Значение воды для жизни человека: Значение воды в природе и жизни человека. Ее полезные свойства

Содержание

Роль воды в жизнедеятельности человека

Вода имеет важное значение для жизни на земле для всех живых существ и растений. Все обменные процессы в организме человека протекают в водной среде. Нарушение обменных процессов во многом зависит от использования человеком некачественной воды. Отсюда болезни и лишний вес.

С рождения человек использует воду в быту и на производстве.

Развитие цивилизации на земле привело к тому, что нерациональное и вредоносное отношение к воде при использовании в различных производствах стало первопричиной загрязнения воды.

Воду люди добывают из подземных источников, наземных накопителей. Степень загрязнения воды на сегодняшний день такова, что даже из глубоких скважин вода не всегда пригодна для использования человеком без дополнительной обработки. На первый взгляд чистая и прозрачная вода может содержать вещества губительные для здоровья человека и животных.

Причиной поступления для бытовых нужд человека некачественной воды является и изношенное и устаревшее оборудование по доставке питьевой воды, недобросовестное поведение сотрудников насосных станций, которые в погоне за поданными кубометрами забывают о правилах проверки качества воды.

Факторами загрязнения воды служат а) свалочные полигоны, на которых всюду нарушаются правила утилизации бытовых отходов; б) наличие промышленных предприятий, находящихся в непосредственной близости от водозаборов, в) объекты сельскохозяйственного назначения (коровники, свинарники, птицефабрики). Редко на каком предприятии существуют станции по очистке воды, чаще напрямую вода, учавствовшая в технологических процессах, сливается в общую канализацию. Такой слив недопустим, заражаются вредоносными отходами огромные водные бассейны.

Самым достоверным анализом воды являются химический. Полный качественный и количественный химические анализы могут дать достоверные данные о чистоте воды. Никакие домашние анализы и вкусовые ощущения никогда не соответствуют истинному состоянию воды, нельзя полагаться на такие исследования. Химический анализ воды непременно необходим не только для воды, идущей для использования городом, но и обязателен для каждого сельского колодца. Подводные течения воды малоизвестны, могут в простой сельский колодец занести самую непредсказуемую грязь, например трехвалентный хром, который по ядовитости идет следом за цианистым калием.

Данные химического анализа еще необходимы для подбора очистительных фильтров, при условии, что вода не совсем подходит для использования. Современные фильтры могут значительно улучшить состояние воды, удалить из воды не только взвешенные загрязнения (песок, сор), но и растворенные в воде вредные вещества. Высокоэффективные системы очистки воды могут и в домашних условиях очистить воду от биологических, механических и химических примесей.

Стоит обратить внимание на состояние воды в дачных поселках. Там, как правило, вода не проверяется, для питья и приготовления пищи один источник воды (привозная или из проверенного колодца), а для полива садов и огородов – другой источник: общий водопровод из скважины, вода из которой или не проверялась совсем или проверялась в момент ввода в эксплуатацию. Забывают руководители таких поселков и товариществ, что вода в любой скважине должна проверяться периодически, независимо от вкусовых ощущений. Водой, не прошедшей исследования, поливают сады и огороды. Люди беспечно полагают, что не имеет значения: какой водой поливать зреющие плоды. А вот и имеет! И какое значение! Ведь плоды выращивают для употребления в пищу. Наряду с использованием чистой воды, человеку необходима и чистая пища, которую мы готовим из овощей и фруктов, которые употребляем в большой доле сырыми. Залогом хорошего здоровья служат и чистая вода, и чистая еда.

Многие люди, живущие в экологически чистых местах, доживают до ста и более лет без болезней. Это прямое следствие использования чистой воды, еды и свежего, не загруженного отходами от деятельности промышленных предприятий, воздуха.

Вода – вещество, без которого невозможна жизнь на нашей планете по имени Земля.

Растения на 90% состоят из воды, человек – на 75%. Жизнедеятельность человека поддерживается обменными процессами, протекающими в водной среде. Насколько чиста водная составляющая организма, настолько эффективно работает весь организм в целом. Без постоянного доступа воды человеческий организм гибнет. Все питательные вещества в клетки поступают с помощью воды. Водой выводятся из организма продукты распада: токсины, шлаки, излишки солей и других веществ. Вода регулирует температуру тела, обеспечивает эластичность кожи. Достаточное потребление организмом воды (30мл на 1 кг веса в сутки) – один из способов избежать отложения солей в суставах, камней в почках. Вода необходима для переваривания пищи желудочно-кишечным трактом. Недостаток воды в организме проявляется быстрой утомляемостью, снижением работоспособности – результат замедления биохимических процессов. Недостаток воды приводит к тому, что организм начинает резервировать воду, из-за чего появляются устойчивые отложения внутреннего жира, увеличивается вязкость крови. Вязкое состояние крови – прямой путь к образованию тромбов. Обезвоживание вызывает стресс у клеток мозга, организм не сопротивляется болезнетворным микробам и вирусам.

Специалисты считают, что хроническое обезвоживание – причина таких заболеваний, как астма, гипертония, ожирение, депрессия.

Необходимо отметить, что с неочищенной водой, поступившей в городскую водопроводную сеть, можно получить массу инфекционных болезней: холера, тиф, дизентерия, попадают через грязную воду и яйца различных червей (глистов). Заразиться можно не только при употреблении воды, но и при всасывании воды через кожный покров.

Чистая вода, поступающая в организм человека в нужном количестве – одна из важнейших составляющих здорового тела и духа.

Значение воды в жизни человека

, чтобы получить бонусные баллы

0Ваша корзина

Каталог товаров

Подписка на воду
- Вода домой
Вода питьевая
- Нурлы
Квас
Чай
- Иван чай
Кулеры для воды
Помпы для воды
Комбо-наборы
Акции и скидки

Новости

Статьи

Подпишитесь на новости

Общая информация.

Вода – это вещество, без которого жизнь совершено не возможна. В организме человека содержится примерно 70 – 90% воды, так как множество процессов происходит именно благодаря воде. Употребление чистой воды способствует тому, что происходит нормальная работа органов, а также сохраняется гибкость тела и эластичность кожи. Как правило, употребление большого количества данного вещества способствует тому, что происходит снижение массы тела. Это происходит не только по тому, что уменьшается аппетит, а еще и потому, что вода способствует тому, что возникает переработка ранее образованного жира.

Также вода является теплоносителем и терморегулятором. При помощи данного вещества происходит поглощение лишнего количества тепла и выводит его с организма, испаряя через кожу. Также в период сильных физических нагрузок либо жаркое время суток человек теряет большое количество жидкости. Если вовремя выпить чистой воды, то произойдет всасывание ее в кровь из желудка, и своевременно организм охладится. Существует приблизительная норма количества потребления жидкости за период физических нагрузок – 1 литр воды в один час.

Необходимо также учитывать, что количество потребления чистой воды зависит также от множества факторов, например: возраст, физические нагрузки, внешние температуры, образ жизни. Каждодневное потребление воды у взрослого человека должно быть примерно 2,5 литра. Употребление чистого вещества приводит к тому, что повышается защита от стрессовых ситуаций. Данное вещество должно быть высокого качества, так как вода, которая содержит вредоносные вещества, то их распространение будет по всему организму.

Газированная вода.

Сладкая газированная вода обладает как полезными, так и вредными свойствами. Необходимо учитывать, что потребление данной продукции в небольших дозах, не нанесет вреда взрослому человеку, но все же может негативно сказаться на организме. В данных напитках находится определенное количество сахара, а также кислоты. Категорически запрещается употреблять воду людям, которые склонны к ожирению либо сахарному диабету, так как содержащие в данной воде компоненты просто не усвоятся организмом. Необходимо запомнить, что потребление сладкой газированной вод приведет к тому, что начнет развиваться ожирение.

Природная газированная вода очень богата двуокисью углерода, именно поэтому продукт хранится намного дольше. Данный вид воды очень хорошо может помочь наладить работу обмена веществ, но только лишь тогда если ее употреблять в небольшом количестве.

Есть еще минеральная газированная вода, ее состав насыщенный, и содержит почти всю таблицу Менделеева, а привкус ее немного своеобразный. Употреблять данный вид воды необходимо лишь по согласованию с врачом. Если же газированная вода добыта из природных источников, то она обладает такими свойствами:

насыщает организм минералами и ферментами;
влияет на тонус мышц;
происходит влияние на кости и зубы, так как в воде есть кальций и магний;
повышает уровень гемоглобина в крови;
происходит улучшение пищеварения, а также увеличивается аппетит;
мочегонное свойство;
если в состав входит эстрагон, то происходит тонизирующий эффект;
стабилизирует работу нервной и сердечно – сосудистой системы.

Необходимо учитывать, что людям, у которых существуют заболеваний с желудочно-кишечного тракта, категорически запрещается пить газировку, так как газированная вода способствует тому, что происходит повышение желудочного сока, а при наличии гастрита, так как может спровоцировать уже существующий воспалительный процесс. Также употребление газированной воды приводит к тому, что может болеть живот либо увеличатся метеоризмы.

Категория людей, каким употреблять газированную воду категорически запрещено:

дети до трех лет;
женщинам в положении;
женщинам, в период лактации;
людям, у которых существует, какая – либо степень ожирения.

Гигиенические свойства воды.

Необходимо запомнить, что качество воды непосредственно зависит то самого человека. Если воды с виду свежая и чистая, она все равно имеет различные бактерии. Способы фильтрации направлены лишь на удаление посторонних частиц, какие попали в воду извне. Именно по этой причине необходимо всегда использовать различные способы фильтрации.

Для того чтобы определить органолептических свойств воды, происходит оценка ее цвета, вкуса, запаха и прозрачности. В момент спуска воды в водоемах, качество заметно ухудшается. Использование жесткой воды, у определенной категории людей возможно вызвает раздражение на кожи. При варке овощей в жесткой воде, овощи плохо развариваются. В нынешнее время для того, что бы максимально уменьшить жесткость используют специальные смягчители.

При проведении химического анализа воды, анализируют косвенные показатели ее загрязнения бактериями, например: азот, хлориды и иные. Также к показателям, которые способны загрязнить воду можно отнести: нитраты, нитриты и аммоний соли.

Одним из легких способов в домашних условиях произвести очищение воды – это установка фильтра. Так как бактерии способны оказывать негативное влияние на организм человека, очень важно использовать не хлористые средства. Если в воде уровень хлора выше нормы, то будет ощущаться сильный специфический запах. Наличие мутной воды – сигнализирует о том, что осуществляется плохая фильтрация. Основной задачей в фильтрации является удаление из воды мелких частиц песка, грязи и минералов, которые могут попасти в воду при купании.

Хорошая вода должно отвечать следующим правилам.

В воде не должны быть обнаружены паразиты и опасные бактерии.
Химический состав должен быть безопасным. Должно быть отсутствие солей, какие могут оказать вредные влияния на общее состояние человека.
Органолептические свойства должны быть норме. Нормальная вода должна быть бесцветной, без резкого запаха, специальной температуры, не должна обладать вкусом.

Поделитесь статьей с друзьями:

16 причин, почему вода важна для здоровья человека

Вода составляет большую часть веса вашего тела и участвует во многих важных функциях. Это включает в себя вымывание отходов из вашего тела, регулирование температуры тела и помощь в работе вашего мозга.

Большую часть воды вы получаете из напитков, но пища также вносит небольшой вклад в ежедневное потребление воды.

Часто говорят, что вода необходима для здоровья. Но почему?

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как вода может улучшить ваше самочувствие.

Вода является основным компонентом слюны. Слюна также содержит небольшое количество электролитов, слизи и ферментов. Он необходим для расщепления твердой пищи и поддержания здоровья полости рта.

Обычно ваш организм вырабатывает достаточное количество слюны при регулярном приеме жидкости. Тем не менее, ваше производство слюны может уменьшиться в результате возраста или некоторых лекарств или методов лечения.

Если ваш рот более сухой, чем обычно, и увеличение потребления воды не помогает, обратитесь к врачу.

Поддержание водного баланса крайне важно для поддержания температуры тела. Ваше тело теряет воду через пот во время физической активности и в жарких условиях.

Ваш пот охлаждает ваше тело, но температура вашего тела повысится, если вы не восполните потерю воды. Это потому, что ваше тело теряет электролиты и плазму, когда оно обезвожено.

Если вы потеете больше, чем обычно, пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Потребление воды помогает смазывать и смягчать суставы, спинной мозг и ткани. Это поможет вам получать удовольствие от физической активности и уменьшить дискомфорт, вызванный такими состояниями, как артрит.

Ваше тело использует воду для потоотделения, мочеиспускания и дефекации.

Пот регулирует температуру тела, когда вы тренируетесь или в жаркую погоду. Вам нужна вода, чтобы восполнить потерянную жидкость с потом.

Вам также необходимо достаточное количество воды в организме, чтобы обеспечить здоровый стул и избежать запоров.

Ваши почки также важны для фильтрации отходов через мочеиспускание. Достаточное потребление воды помогает вашим почкам работать более эффективно и помогает предотвратить образование камней в почках.

Поделиться на Pinterest

Во время физической активности очень важно пить много воды. Спортсмены могут потеть от 6 до 10 процентов массы тела во время физической активности.

Гидратация также влияет на вашу силу, мощь и выносливость.

Вы можете быть более восприимчивы к последствиям обезвоживания, если вы участвуете в тренировках на выносливость или в высокоинтенсивных видах спорта, таких как баскетбол.

Негативные последствия упражнений в жару без достаточного количества воды могут включать серьезные заболевания, такие как снижение артериального давления и гипертермия. Крайнее обезвоживание может вызвать судороги и даже смерть.

Употребление клетчатки — не единственный способ предотвратить запор. Также важно поддерживать потребление воды, чтобы ваши испражнения содержали достаточное количество воды.

Если вы не потребляете достаточно воды, магния и клетчатки, у вас может возникнуть запор.

Если у вас уже есть запор, вы можете обнаружить, что питье газированной воды, а также обычной воды может облегчить ваши симптомы.

Вопреки мнению некоторых, эксперты утверждают, что употребление воды до, во время и после еды поможет вашему организму легче расщеплять пищу, которую вы едите. Это поможет вам лучше переваривать пищу и получать от нее максимум удовольствия.

Исследования показывают, что организм приспосабливается к изменениям консистенции пищи и содержимого желудка, будь то более твердая или более жидкая.

Помимо помощи при расщеплении пищи, вода также помогает растворять витамины, минералы и другие питательные вещества из пищи. Затем он доставляет эти витаминные компоненты в остальную часть вашего тела для использования.

Исследования связывают жировые отложения и потерю веса с употреблением питьевой воды как у девочек, так и у женщин с избыточным весом. Если вы будете пить больше воды во время диеты и занятий спортом, это поможет вам сбросить лишние килограммы.

Вода доставляет полезные питательные вещества и кислород ко всему телу. Достижение ежедневного потребления воды улучшит кровообращение и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.

Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить определенные заболевания. К ним относятся:

запор
камни в почках
астма, вызванная физической нагрузкой
инфекция мочевыводящих путей
гипертония

оставаться здоровым.

Питьевая вода может активизировать обмен веществ. Повышение метаболизма было связано с положительным влиянием на уровень энергии.

Одно исследование показало, что употребление 500 миллилитров воды повышает скорость метаболизма на 30 процентов как у мужчин, так и у женщин. Эти эффекты длились более часа.

Правильное употребление жидкости является ключом к сохранению наилучшей когнитивной формы. Исследования показывают, что недостаточное употребление воды может негативно повлиять на вашу концентрацию, внимание и кратковременную память.

Нехватка воды также может повлиять на ваше настроение. Обезвоживание может привести к усталости и спутанности сознания, а также к беспокойству.

Потребление достаточного количества воды поможет сохранить кожу увлажненной и может способствовать выработке коллагена. Однако одного потребления воды недостаточно, чтобы уменьшить последствия старения. Этот процесс также связан с вашими генами и общей защитой от солнца.

Обезвоживание — это результат недостатка воды в организме. А поскольку вода необходима для многих функций организма, обезвоживание может быть очень опасным.

Сильное обезвоживание может привести к ряду серьезных осложнений, в том числе:

отек головного мозга
почечная недостаточность
судороги дефекации, чтобы избежать обезвоживания.
Внимательное отношение к количеству воды, которое вы выпиваете каждый день, важно для оптимального здоровья. Большинство людей пьют, когда испытывают жажду, что помогает регулировать ежедневное потребление воды.
По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, общее потребление воды (из всех напитков и продуктов питания), удовлетворяющее потребности большинства людей, составляет:
- около 15,5 чашек воды (125 унций) каждый день для мужчин
- около 11,5 чашек (91 унция) в день для женщин
Люди получают около 20 процентов своего ежедневного потребления воды из пищи. Остальное зависит от питьевой воды и напитков на водной основе. Таким образом, в идеале мужчины должны потреблять около 100 унций (3,0 литра) воды из напитков, а женщины — около 73 унций (2,12 литра) из напитков.
Вам придется увеличить потребление воды, если вы занимаетесь спортом или живете в жарком регионе, чтобы избежать обезвоживания.
Другие способы оценки гидратации включают жажду и цвет мочи. Чувство жажды указывает на то, что ваше тело не получает достаточного количества жидкости. Темная или окрашенная моча указывает на обезвоживание. Бледная или неокрашенная моча обычно указывает на правильную гидратацию.
Вода важна почти для каждой части вашего тела. Соблюдение рекомендуемой суточной дозы не только поможет вам сохранить ваше текущее состояние, но и может даже улучшить ваше общее состояние здоровья.
Вот несколько идей, как убедиться, что вы пьете достаточно:
- Берите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли. Таким образом, вы сможете пить в любое время.
- Следите за потреблением. Стремитесь принимать оптимальные количества каждый день, минимум половину веса вашего тела в унциях.
- Заставьте себя приблизиться к половине рекомендуемого потребления к полудню. Вы всегда можете закончить примерно за час до того, как собираетесь спать.
16 причин, почему вода важна для здоровья человека
Вода составляет большую часть веса вашего тела и участвует во многих важных функциях. Это включает в себя вымывание отходов из вашего тела, регулирование температуры тела и помощь в работе вашего мозга.
Большую часть воды вы получаете из напитков, но пища также вносит небольшой вклад в ежедневное потребление воды.
Часто говорят, что вода необходима для здоровья. Но почему?
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как вода может улучшить ваше самочувствие.
Вода является основным компонентом слюны. Слюна также содержит небольшое количество электролитов, слизи и ферментов. Он необходим для расщепления твердой пищи и поддержания здоровья полости рта.
Обычно ваш организм вырабатывает достаточное количество слюны при регулярном приеме жидкости. Тем не менее, ваше производство слюны может уменьшиться в результате возраста или некоторых лекарств или методов лечения.

Если ваш рот более сухой, чем обычно, и увеличение потребления воды не помогает, обратитесь к врачу.
Поддержание водного баланса крайне важно для поддержания температуры тела. Ваше тело теряет воду через пот во время физической активности и в жарких условиях.
Ваш пот охлаждает ваше тело, но температура вашего тела повысится, если вы не восполните потерю воды. Это потому, что ваше тело теряет электролиты и плазму, когда оно обезвожено.
Если вы потеете больше, чем обычно, пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Потребление воды помогает смазывать и смягчать суставы, спинной мозг и ткани. Это поможет вам получать удовольствие от физической активности и уменьшить дискомфорт, вызванный такими состояниями, как артрит.
Ваше тело использует воду для потоотделения, мочеиспускания и дефекации.

Пот регулирует температуру тела, когда вы тренируетесь или в жаркую погоду. Вам нужна вода, чтобы восполнить потерянную жидкость с потом.
Вам также необходимо достаточное количество воды в организме, чтобы обеспечить здоровый стул и избежать запоров.
Ваши почки также важны для фильтрации отходов через мочеиспускание. Достаточное потребление воды помогает вашим почкам работать более эффективно и помогает предотвратить образование камней в почках.
Поделиться на Pinterest
Во время физической активности очень важно пить много воды. Спортсмены могут потеть от 6 до 10 процентов массы тела во время физической активности.
Гидратация также влияет на вашу силу, мощь и выносливость.
Вы можете быть более восприимчивы к последствиям обезвоживания, если вы участвуете в тренировках на выносливость или в высокоинтенсивных видах спорта, таких как баскетбол.

Негативные последствия упражнений в жару без достаточного количества воды могут включать серьезные заболевания, такие как снижение артериального давления и гипертермия. Крайнее обезвоживание может вызвать судороги и даже смерть.
Употребление клетчатки — не единственный способ предотвратить запор. Также важно поддерживать потребление воды, чтобы ваши испражнения содержали достаточное количество воды.
Если вы не потребляете достаточно воды, магния и клетчатки, у вас может возникнуть запор.
Если у вас уже есть запор, вы можете обнаружить, что питье газированной воды, а также обычной воды может облегчить ваши симптомы.
Вопреки мнению некоторых, эксперты утверждают, что употребление воды до, во время и после еды поможет вашему организму легче расщеплять пищу, которую вы едите. Это поможет вам лучше переваривать пищу и получать от нее максимум удовольствия.

Исследования показывают, что организм приспосабливается к изменениям консистенции пищи и содержимого желудка, будь то более твердая или более жидкая.
Помимо помощи при расщеплении пищи, вода также помогает растворять витамины, минералы и другие питательные вещества из пищи. Затем он доставляет эти витаминные компоненты в остальную часть вашего тела для использования.
Исследования связывают жировые отложения и потерю веса с употреблением питьевой воды как у девочек, так и у женщин с избыточным весом. Если вы будете пить больше воды во время диеты и занятий спортом, это поможет вам сбросить лишние килограммы.
Вода доставляет полезные питательные вещества и кислород ко всему телу. Достижение ежедневного потребления воды улучшит кровообращение и окажет положительное влияние на общее состояние здоровья.
Употребление достаточного количества воды может помочь предотвратить определенные заболевания.
К ним относятся:
- запор
- камни в почках
- астма, вызванная физической нагрузкой
- инфекция мочевыводящих путей
- гипертония
оставаться здоровым.
Питьевая вода может активизировать обмен веществ. Повышение метаболизма было связано с положительным влиянием на уровень энергии.
Одно исследование показало, что употребление 500 миллилитров воды повышает скорость метаболизма на 30 процентов как у мужчин, так и у женщин. Эти эффекты длились более часа.
Правильное употребление жидкости является ключом к сохранению наилучшей когнитивной формы. Исследования показывают, что недостаточное употребление воды может негативно повлиять на вашу концентрацию, внимание и кратковременную память.
Нехватка воды также может повлиять на ваше настроение. Обезвоживание может привести к усталости и спутанности сознания, а также к беспокойству.

Потребление достаточного количества воды поможет сохранить кожу увлажненной и может способствовать выработке коллагена. Однако одного потребления воды недостаточно, чтобы уменьшить последствия старения. Этот процесс также связан с вашими генами и общей защитой от солнца.
Обезвоживание — это результат недостатка воды в организме. А поскольку вода необходима для многих функций организма, обезвоживание может быть очень опасным.
Сильное обезвоживание может привести к ряду серьезных осложнений, в том числе:
- отек головного мозга
- почечная недостаточность
- судороги дефекации, чтобы избежать обезвоживания.
  Внимательное отношение к количеству воды, которое вы выпиваете каждый день, важно для оптимального здоровья. Большинство людей пьют, когда испытывают жажду, что помогает регулировать ежедневное потребление воды.
  
  По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, общее потребление воды (из всех напитков и продуктов питания), удовлетворяющее потребности большинства людей, составляет:
  - около 15,5 чашек воды (125 унций) каждый день для мужчин
  - около 11,5 чашек (91 унция) в день для женщин
  Люди получают около 20 процентов своего ежедневного потребления воды из пищи. Остальное зависит от питьевой воды и напитков на водной основе. Таким образом, в идеале мужчины должны потреблять около 100 унций (3,0 литра) воды из напитков, а женщины — около 73 унций (2,12 литра) из напитков.
  Вам придется увеличить потребление воды, если вы занимаетесь спортом или живете в жарком регионе, чтобы избежать обезвоживания.
  Другие способы оценки гидратации включают жажду и цвет мочи. Чувство жажды указывает на то, что ваше тело не получает достаточного количества жидкости. Темная или окрашенная моча указывает на обезвоживание. Бледная или неокрашенная моча обычно указывает на правильную гидратацию.
  
  Вода важна почти для каждой части вашего тела. Соблюдение рекомендуемой суточной дозы не только поможет вам сохранить ваше текущее состояние, но и может даже улучшить ваше общее состояние здоровья.
  Вот несколько идей, как убедиться, что вы пьете достаточно:
  - Берите с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли. Таким образом, вы сможете пить в любое время.