Ходить пешком: Ходьба пешком для похудения: польза, расход калорий, скорость

Простой способ жить долго. Сколько шагов надо делать каждый день

https://ria.ru/20200727/1574890045.html

Простой способ жить долго. Сколько шагов надо делать каждый день

Простой способ жить долго. Сколько шагов надо делать каждый день — РИА Новости, 27.08.2021

Простой способ жить долго. Сколько шагов надо делать каждый день

По данным исследователей, у тех, кто ходит на работу пешком, ниже риск преждевременной смерти. Такие люди выносливее, у них реже бывают инфаркты и инсульты… РИА Новости, 27.08.2021

2020-07-27T08:00

2020-07-27T08:00

2021-08-27T21:11

наука

сша

южная каролина

глазго (город)

открытия — риа наука

здоровье

биология

смертность

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/19/1573461144_0:102:1080:710_1920x0_80_0_0_9eba7177c77342af4bac2658213253b8.jpg

МОСКВА, 27 июл — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным исследователей, у тех, кто ходит на работу пешком, ниже риск преждевременной смерти. Такие люди выносливее, у них реже бывают инфаркты и инсульты. Любители прогулок в среднем живут дольше, чем их ровесники, предпочитающие транспорт. Правда, это зависит от того, сколько шагов в день совершает человек. Здоровье в ногахВ 2017 году ученые Университета Глазго (Великобритания) выяснили: люди, которые добираются до работы пешком или на велосипеде, чаще доживают до старости. Этот вывод специалисты сделали после почти пятилетнего наблюдения за 200 тысячами британцев.За это время примерно две с половиной тысячи человек умерли. Еще у трех тысяч обнаружили злокачественные опухоли, а 1200 диагностировали сердечно-сосудистые заболевания. Среди них велосипедистов и тех, кто ходил на работу пешком, было мало. А меньше всего инфарктов и инсультов у любителей пеших прогулок.Однако работа британских исследователей не учитывала скорости ходьбы и затраченного на нее времени. Эти параметры проанализировали сотрудники Медицинского университета Южной Каролины (США), изучив данные 135 тысяч американцев. Ученые наблюдали за ними с 1999 по 2012 год. В начале проекта средний возраст добровольцев составлял 70,7 года у мужчин и 68,9 — у женщин. Спустя тринадцать лет примерно треть скончалась. Исследователи сопоставили данные о смертности и ее причинах с физической активностью. Те, кто ходил меньше 150 минут в неделю в среднем темпе или всего 75 в энергичном, умирали чаще. Кроме того, у них было больше легочных и сердечно-сосудистых заболеваний.Главное — скоростьПо мнению австралийских, британских и ирландских ученых, важна не столько регулярность ходьбы, сколько скорость. У любителей быстрого шага риск умереть, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, в среднем на 20 процентов ниже. И с возрастом положительный эффект усиливается.Исследователи попросили 50 тысяч здоровых британцев старше тридцати лет рассказать о привычках и образе жизни, в том числе о том, как часто и насколько быстро они ходят. В специальной анкете каждый доброволец обозначил свою скорость как медленную, обычную, оживленную — или высокую, 6,4 километра в час. Два года спустя эти данные сопоставили со сведениями об умерших. Оказалось, у людей, шагающих со средней скоростью, риск преждевременной смерти на 20% ниже, чем у «тихоходов». А вот у тех, кто двигается быстро, этот показатель ниже уже на 24%.Еще заметнее эффект среди добровольцев старше 60 лет. В этой группе средняя скорость уменьшала риск кончины от сердечно-сосудистых заболеваний на 46%, а оживленная ходьба — на 53%.Так сколько все-таки шаговУченые из Гарвардской медицинской школы (США) предлагают измерять пользу ежедневных прогулок в количестве шагов.Они попросили 16 тысяч женщин старше 70 лет неделю ходить со специальным устройством, фиксирующим передвижения в течение дня. Четыре года спустя данные о физической активности соотнесли с информацией о здоровье или причинах смерти — 504 участницы скончались.Как выяснилось, важно даже незначительное увеличение количества шагов. Те, кто делал больше четырех тысяч, умирали реже, чем те, кто совершал всего 2700. Но закономерность работала только до семи с половиной тысяч шагов. Десять или даже 15 тысяч уже не давали ощутимого эффекта.Скорее всего, эти цифры актуальны для возраста от 70 лет, отмечают авторы работы. И не исключают, что у молодых все иначе — чем больше шагов, тем выше защита.Эксперимент американских коллег это подтвердил. Ученые из Национального института онкологии и Университета Теннеси 12 лет наблюдали за физической активностью и состоянием здоровья 4840 американцев старше сорока.Каждый около недели носил фитнес-браслет с акселерометром. Фиксировали не только количество шагов в день, но и интенсивность ходьбы — по пиковой скорости в минуту, полчаса и за сутки. Затем сопоставили эти данные со сведениями о смертности за 12 лет исследования. Анализ показал: делавшие по восемь тысяч шагов в день умирали на 51% реже. А среди совершавших 12 тысяч шагов и больше смертность ниже уже на 65%. При этом интенсивность ходьбы никак не влияла на состояние здоровья и продолжительность жизни.Другое дело, что выполнять определенную норму по ходьбе тяжело психологически, отмечают британские исследователи. Группа подростков по их просьбе делала не меньше десяти тысяч шагов ежедневно — вскоре участники пожаловались на сложность задания, хотя до конца эксперимента продержались все.

https://ria.ru/20170425/1493044440.html

https://ria.ru/20191012/1559697510.html

https://ria.ru/20170902/1501619084.html

сша

южная каролина

глазго (город)

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21. img.ria.ru/images/07e4/06/19/1573461144_61:0:1021:720_1920x0_80_0_0_7a71b81273350d26d189f4d5cc6778c5.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, южная каролина, глазго (город), открытия — риа наука, здоровье, биология, смертность, инфаркты, инсульт

МОСКВА, 27 июл — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным исследователей, у тех, кто ходит на работу пешком, ниже риск преждевременной смерти. Такие люди выносливее, у них реже бывают инфаркты и инсульты. Любители прогулок в среднем живут дольше, чем их ровесники, предпочитающие транспорт. Правда, это зависит от того, сколько шагов в день совершает человек.

Здоровье в ногах

В 2017 году ученые Университета Глазго (Великобритания) выяснили: люди, которые добираются до работы пешком или на велосипеде, чаще доживают до старости. Этот вывод специалисты сделали после почти пятилетнего наблюдения за 200 тысячами британцев.

За это время примерно две с половиной тысячи человек умерли. Еще у трех тысяч обнаружили злокачественные опухоли, а 1200 диагностировали сердечно-сосудистые заболевания. Среди них велосипедистов и тех, кто ходил на работу пешком, было мало. А меньше всего инфарктов и инсультов у любителей пеших прогулок.

Однако работа британских исследователей не учитывала скорости ходьбы и затраченного на нее времени. Эти параметры проанализировали сотрудники Медицинского университета Южной Каролины (США), изучив данные 135 тысяч американцев.

Ученые наблюдали за ними с 1999 по 2012 год. В начале проекта средний возраст добровольцев составлял 70,7 года у мужчин и 68,9 — у женщин. Спустя тринадцать лет примерно треть скончалась. Исследователи сопоставили данные о смертности и ее причинах с физической активностью. Те, кто ходил меньше 150 минут в неделю в среднем темпе или всего 75 в энергичном, умирали чаще. Кроме того, у них было больше легочных и сердечно-сосудистых заболеваний.

25 апреля 2017, 10:18НаукаУченые выяснили, почему ходьба улучшает работу мозга

Главное — скорость

По мнению австралийских, британских и ирландских ученых, важна не столько регулярность ходьбы, сколько скорость. У любителей быстрого шага риск умереть, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний, в среднем на 20 процентов ниже. И с возрастом положительный эффект усиливается.

Исследователи попросили 50 тысяч здоровых британцев старше тридцати лет рассказать о привычках и образе жизни, в том числе о том, как часто и насколько быстро они ходят. В специальной анкете каждый доброволец обозначил свою скорость как медленную, обычную, оживленную — или высокую, 6,4 километра в час.

12 октября 2019, 04:01НаукаУченые рассказали, какая опасность может скрываться в медленной ходьбе

Два года спустя эти данные сопоставили со сведениями об умерших. Оказалось, у людей, шагающих со средней скоростью, риск преждевременной смерти на 20% ниже, чем у «тихоходов». А вот у тех, кто двигается быстро, этот показатель ниже уже на 24%.

Еще заметнее эффект среди добровольцев старше 60 лет. В этой группе средняя скорость уменьшала риск кончины от сердечно-сосудистых заболеваний на 46%, а оживленная ходьба — на 53%.

Так сколько все-таки шагов

Ученые из Гарвардской медицинской школы (США) предлагают измерять пользу ежедневных прогулок в количестве шагов.

Они попросили 16 тысяч женщин старше 70 лет неделю ходить со специальным устройством, фиксирующим передвижения в течение дня. Четыре года спустя данные о физической активности соотнесли с информацией о здоровье или причинах смерти — 504 участницы скончались.

Как выяснилось, важно даже незначительное увеличение количества шагов. Те, кто делал больше четырех тысяч, умирали реже, чем те, кто совершал всего 2700. Но закономерность работала только до семи с половиной тысяч шагов. Десять или даже 15 тысяч уже не давали ощутимого эффекта.

Скорее всего, эти цифры актуальны для возраста от 70 лет, отмечают авторы работы. И не исключают, что у молодых все иначе — чем больше шагов, тем выше защита.

2 сентября 2017, 10:44НаукаЭто предел. Ученые назвали максимальную продолжительность жизни человекаЭксперимент американских коллег это подтвердил. Ученые из Национального института онкологии и Университета Теннеси 12 лет наблюдали за физической активностью и состоянием здоровья 4840 американцев старше сорока.

Каждый около недели носил фитнес-браслет с акселерометром. Фиксировали не только количество шагов в день, но и интенсивность ходьбы — по пиковой скорости в минуту, полчаса и за сутки. Затем сопоставили эти данные со сведениями о смертности за 12 лет исследования.

Анализ показал: делавшие по восемь тысяч шагов в день умирали на 51% реже. А среди совершавших 12 тысяч шагов и больше смертность ниже уже на 65%. При этом интенсивность ходьбы никак не влияла на состояние здоровья и продолжительность жизни.

Другое дело, что выполнять определенную норму по ходьбе тяжело психологически, отмечают британские исследователи. Группа подростков по их просьбе делала не меньше десяти тысяч шагов ежедневно — вскоре участники пожаловались на сложность задания, хотя до конца эксперимента продержались все.

Пешком ходить-долго жить!

Пешком ходить – долго жить

Так гласит русская поговорка. И действительно, опыт свидетельствует, что люди, которые много ходят, почти не жалуются на плохое самочувствие.

Еще в древности ходьба считалась прекрасным профилактическим средством, и эскулапы советовали совершать с оздоровительной целью одно-двухкилометровые прогулки перед восходом солнца.

Во время ходьбы согласованно работают мышцы ног, брюшного пресса, спины, спины, рук, то есть самые крупные мышечные группы.

Их периодические сокращения и расслабления способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, активизации всех жизненных функций организма, усиливается вентиляция легких, сердце лучше снабжается кислородом, работает более экономично.

Ходьба укрепляет мышцы и связки, противодействует снижению подвижности в суставах.

Являясь привычным, естественным движением, не требующим большого нервного напряжения, ходьба может служить, прежде всего, прекрасным восстановительным средством.

Восстановительная ходьба — это медленная ходьба со средней скоростью ( 3-4,5 км/час), при которой затрачивается незначительное количество энергии.

Спокойные пешеходные прогулки не представляют большой нагрузки для организма, мы отдыхаем, переключаемся, дышим свежим воздухом. Они не требуют специальной одежды и обуви и очень полезны в любое время года.

Ходите пешом с работы! Пройдя 20-30 минут вместо поездки в транспорте, вы придете домой бодрым и отдохнувшим.

Ходьба – основная часть и лечебной физкультуры. Строго дозированная, небыстрая, она оказывает неоценимую помощь в лечении ряда заболеваний.

И, наконец, ходьба может быть таким же эффективным средством тренировки, как и бег, причем она легко дозируется в соответствии с возрастом и функциональными возможностями организма.

Тренировочная ходьба позволяет активно воздействовать на все системы организма, в первую очередь на сердечно-сосудистую систему.

Она требует строго самоконтроля. Занятия надо начинать, посоветовавшись с врачом.

Нагрузка на организм зависит не только от скорости и времени ходьбы, но и от массы тела и физической подготовленности человека.

Например, если достаточно тренированный мужчина с нормальным весом затрачивает при ходьб

Медики советуют ходить пешком после еды — АЗЕРТАДЖ

Баку, 25 июня, АЗЕРТАДЖ

Прогулка пешком после еды способствует снижению уровня сахара в крови, а также дает здоровью много других преимуществ.

Нередко после еды тянет в сон, но медики советуют преодолевать свою временную слабость, и вместо неподвижного отдыха практиковать как раз «пищеварительную прогулку», то есть, ходить пешком. Специалисты поясняют: когда мы едим пищу с высоким содержанием углеводов, а затем перестаем двигаться, уровень сахара в крови резко повышается и остается высоким еще в течение нескольких часов. В конечном итоге это негативно сказывается на здоровье.

Повышенный уровень сахара в крови способствует повреждению нервов, кровеносных сосудов, многих органов, провоцирует развитие инсулинорезистентности и вместе с ней – сахарного диабета 2 типа, сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на МедикФорум.

В свою очередь, ходьба пешком после еды защищает от слишком значительных всплесков сахара в крови и даже содействует его снижению. В частности, исследование Американской диабетической ассоциации свидетельствует, что «ходьба эффективна для снижения уровня сахара в крови у пожилых людей с предиабетом».

Также исследователи считают, что понижать сахар в крови ходьба после еды помогает и при диабете 2 типа. В ходе испытаний диабетиков просили ходить пешком либо по 10 минут после каждого приема пищи, либо по полчаса ежедневно. В результате спустя четыре дня уровень сахара в крови у людей, гулявших после еды, был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком 30 минут подряд.

Когда именно? Медики констатируют, что спустя 30 минут после еды уровень сахара в крови достигает максимальных значений, и именно в такой момент его целесообразно снижать с помощью умеренных упражнений.

«Если вы хотите получить от прогулки максимум выгоды, лучше подождать после еды полчаса и затем начинать ходить пешком. В этом случае 15-минутная ходьба может наиболее существенно понизить уровень сахара в крови», — цитирует ученых журнал Fitbook.

Улучшается пищеварение. 15-минутная прогулка пешком после еды способствует активному продвижению пищи по тракту.

Предотвращается запор. Ходьба активирует мышцы и обеспечивает легкий массаж нижней части живота, который стимулирует опорожнение кишечника.

Снижается стресс. Если вы часто испытываете стресс, 20-минутная прогулка после еды может помочь справиться с этим. Исследования показывают, что упражнения на свежем воздухе сокращают в организме содержание стрессового гормона кортизола.

 

AZERTAG.AZ :Медики советуют ходить пешком после еды

© При использовании информации гиперссылка обязательна.

При обнаружении в тексте ошибки, надо ее выделить, нажав на клавиши ctrl + enter, и отправить нам

Жители регионов стали чаще ходить пешком на фоне пандемии :: Общество :: РБК

В Москве стали чаще пользоваться общественным транспортом на фоне пандемии, выяснили аналитики, тогда как в регионах — чаще прокладывать пешие маршруты

Фото: Софья Сандурская / АГН «Москва»

Жители российских регионов стали реже пользоваться услугами общественного транспорта в отличие от Москвы, говорится в исследовании аналитиков сервиса 2ГИС (есть у РБК).

В 2ГИС отмечают, что режим самоизоляции, введенный из-за пандемии коронавируса, существенно сократил количество пассажиров общественного транспорта. Аналитики сравнили показатели построенных маршрутов с помощью сервиса 2ГИС в марте 2019 года с данными на март 2021-го. Так, в Самаре количество построений маршрутов за два года снизилось на 20,14%, в Волгограде — на 17,53%, в Нижнем Новгороде — на 15,77%, в Петербурге — на 1,01%. Рост этого показателя аналитики зафиксировали в Новосибирске (0,35%), Воронеже (2,42%) и Уфе (2,44%). В общей сложности все миллионники по этому показателю показали отрицательное значение в -0,56%.

Аналитики сообщили, что изучили более 370 млн маршрутов в городах-миллионниках. Они выясняли изменение предпочтений жителей с марта 2019 года по март 2021-го. В исследовании также приняли участие другие представители экосистемы «Сбера» — сервисы «Ситимобил», а также «СберЗдоровье».

Исключением из тенденции, как отмечают в 2ГИС, стали москвичи. Они искали маршруты на общественном транспорте в марте 2021 года на 12,08% чаще, чем два года назад. Метро, МЦК, МЦД позволяют добираться до пункта назначения без пробок, отмечают аналитики. Кроме того, как они обращают внимание, в 2020 году на столичных дорогах почти на 30 км увеличили протяженность выделенных полос для наземного общественного транспорта, в 2021 году их продлят еще на 15 км.

Что касается поездок на машинах, то здесь аналитики зафиксировали рост по итогам марта 2021-го более чем в два раза в сравнении с первым весенним месяцем 2019 года. Аналитики отмечают, что маршруты на автомобилях в 2ГИС строят и владельцы машин, и пользователи сервисов такси и каршеринга. Более чем двукратный прирост количества маршрутов на автомобилях зафиксирован в девяти из 15 городов-миллионников, включая самые крупные — Москву (+100,8%), Петербург (+158,52%) и Новосибирск (106,53%). Лидерами стали Волгоград (+162,46%) и Петербург — в этих городах автомобильные маршруты стали строить более чем в 2,5 раза чаще.

ходить пешком — это… Что такое ходить пешком?

• ходить парами
• ходить по магазинам

Смотреть что такое «ходить пешком» в других словарях:

• Сыпь коню мешком, так и не будешь ходить пешком. — Сыпь коню мешком (холь, гладь коня мешком), так и не будешь ходить пешком. См. ЖИВОТНОЕ ТВАРЬ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

• Ходить на себе — Пск. Ходить пешком. СПП 2001, 69 …   Большой словарь русских поговорок

• Ходить ходьбой — Пск. Много ходить пешком, проводить целые дни на ногах, в движении, в хлопотах. СПП 2001, 78 …   Большой словарь русских поговорок

• ходить — глаг., нсв., употр. очень часто Морфология: я хожу, ты ходишь, он/она/оно ходит, мы ходим, вы ходите, они ходят, ходи, ходите, ходил, ходила, ходило, ходили, ходящий, ходивший, ходя; сущ., с. хождение 1. Когда о ребёнк …   Толковый словарь Дмитриева

• ходить — хожу/ хо/дишь; нсв. см. тж. ходьба, ход, хождение 1) Обладать способностью, быть в состоянии двигаться, ступая ногами, делая шаги (о человеке, животном) Ребёнок начал ходи/ть в десять месяцев. Ваш сын уже ходит? …   Словарь многих выражений

• пешком — нареч. На собственных ногах (о способе передвижения человека) Идти пешко/м. Пройти две остановки пешко/м. Пешко/м идти далеко. Ходить по городу пешко/м. Вдоволь находиться пешко/м. Нет сил идти пешко/ …   Словарь многих выражений

• Ходить ходой — Ряз. 1. Быстро ходить, передвигаться пешком. 2. Быстро расти. ДС, 586 …   Большой словарь русских поговорок

• ходить — хожу ходишь; нсв. 1. Обладать способностью, быть в состоянии двигаться, ступая ногами, делая шаги (о человеке, животном). Ребёнок начал х. в десять месяцев. Ваш сын уже ходит? 2. Передвигаться, ступая ногами, делая шаги в разных направлениях или… …   Энциклопедический словарь

• пешком — нареч. На собственных ногах (о способе передвижения человека). Идти п. Пройти две остановки п. П. идти далеко. Ходить по городу п. Вдоволь находиться п. Нет сил идти п. Мы не пойдём п., а поедем на автобусе. ◊ Под стол пешком ходитходил (см.… …   Энциклопедический словарь

• Под стол пешком ходить — Прост. Шутл. О малолетнем ребёнке. [Шуваева:] Я тебя, матушка, ласкала, когда ты ещё пешком под стол ходила. Глядя на вашу бедность, матери твоей помогала (П. Невежин. Вторая молодость). Да что ты помнишь? Что ты можешь помнить!.. Пешком под стол …   Фразеологический словарь русского литературного языка

• Под стол ходить — Прост. Шутл. О малолетнем ребёнке. [Шуваева:] Я тебя, матушка, ласкала, когда ты ещё пешком под стол ходила. Глядя на вашу бедность, матери твоей помогала (П. Невежин. Вторая молодость). Да что ты помнишь? Что ты можешь помнить!.. Пешком под стол …   Фразеологический словарь русского литературного языка

Книги

• Идем! или Искусство ходить пешком, Эспедаль Томас. В наш сверхтехнологичный век, когда пешие прогулки стали роскошью, а не простейшим способом попасть из пункта «А» в пункт» Б», из жизни городского жителя постепенно исчезает то неповторимое… Подробнее  Купить за 298 руб
• Волк, который не хотел ходить пешком, Орианна Лаллеман. Что вас ждет под обложкой: Однажды Волк решил, что ему хватит уже ходить пешком. На свете должен быть более интересный способ передвижения, например велосипед, лыжи или мотоцикл! Но… Подробнее  Купить за 298 грн (только Украина)
• Волк, который не хотел ходить пешком, Орианна Лаллеман. Что вас ждет под обложкой: Однажды Волк решил, что ему хватит уже ходить пешком. На свете должен быть более интересный способ передвижения, например велосипед, лыжиили мотоцикл! Но вскоре… Подробнее  Купить за 261 руб

Другие книги по запросу «ходить пешком» >>

Украинцы стали больше ходить пешком — исследование BlaBlaCar

14 Июня, 2021, 10:01

418

BlaBlaCar в июне 2021 года провела глобальное исследование среди пользователей из шести стран с целью узнать, как пандемия Covid-19 повлияла на потребности и привычки людей. В Украине в опросе приняли участие более 1400 украинцев из разных городов. Об этом AIN.UA рассказала команда BlaBlaCar.

Как показали результаты опроса, в Украине люди стали больше ходить пешком, ездить на авто и брать попутчиков. Городской общественный транспорт и самолеты оказались на последнем месте по популярности.

---

При выборе транспорта украинцы смотрят на количество пассажиров, а не на наличие масок

В пандемию поездки с попутчиками показали наибольшую стойкость. Около 75% опрошенных украинцев считают поездки с попутчиками наиболее безопасным способом передвижения в сравнении с другими видами общественного транспорта. За последний год так чаще стали путешествовать 20% опрошенных украинцев.

Карпулинг вошел в топ-3 самых популярных видов передвижений в период пандемии вместе с самостоятельными поездками на личном авто и велосипеде.

При этом, при выборе средства передвижения 82% украинцев обращают внимание на количество людей в транспорте, а только потом — на наличие масок.

Украинцы будут путешествовать по Украине больше, чем в другие страны

Кризис Covid-19 привел к сокращению количества рабочих поездок и командировок, а также длительных поездок на отдых и к родным. За последний год от них чаще отказывались около трети респондентов из Украины. Еще половина — от дальних путешествий. При этом количество поездок за город увеличилось на 16%. 

В ближайшие полтора года украинцы будут путешествовать по Украине больше, чем в другие страны. 61% респондентов ответили, что выберут внутренний туризм. В основном, они планируют поездки к морю и за город.

Читайте также:

Польза и вред ходьбы пешком

31.08.2017 — 17:26 6525 просмотров

A A A

РЕКЛАМА

Проснуться, умыться, одеться, дойти до автомобиля или общественного транспорта, потом до работы, совершить короткие перебежки между офисными столами, добраться до дома и вечер провести с любимыми гаджетами на диване. Таков общий план наших будней. Да и выходные в этом плане не сильно отличаются.

Наши предки, не имея возможности вести маломобильный образ жизни, были намного сильнее и выносливее нас. А ведь физическая активность должна быть неотъемлемой частью и нашей жизни. Это помогает оставаться в тонусе, поддерживать фигуру в форме и положительно сказывается на эмоциональном фоне человека. В этом плане ходьба пешком является одним из самых доступных, и в то же время эффективных методов тренировки.

Какая польза от ходьбы

Всего две недели гиподинамии значительно повышают вероятность развития таких грозных заболеваний, как инсульт и инфаркт и сахарный диабет. Так что, ходьба пешком это не только способ поддержать себя в форме, но и жизненная необходимость.

Польза ходьбы заключается в полноценной тренировке сердечной мышцы, повышении общей выносливости организма, поддержании мышц в тонусе, избавлении от лишнего веса и снятии стресса.

Вредно ли ходить пешком?

Вред ходьбы может быть обусловлен только неправильной техникой и неудобной обувью. Такие моменты способны привести к повреждению коленных и голеностопных суставов, растяжению связок и мышц. В остальном отрицательные стороны ходьбы пешком сводится только к частому отсутствию на нее времени. Некоторые относят сюда однообразие движений, но это можно компенсировать комбинированными тренировками, любимой музыкой, красивым пейзажем и хорошей компанией.

Виды ходьбы пешком

Ходьба пешком — это не всегда монотонное движение ног. Существует несколько видов этого направления:

• энергоемкая ходьба. Подразумевает динамичное передвижение быстрым темпом с высокоамплитудными движениями верхних и нижних конечностей;
• скандинавская ходьба с использованием специальных палок для опоры. Они помог задействовать в процессе тренировки мышцы рук, спины и пресса и снять нагрузку на позвоночник. Для удобства использования в условиях мегаполиса существуют специальные складные палки для скандинавской ходьбы;
• хайкинг-ходьба – передвижение пешком по пересеченной местности. Обычно предусматривает целый пеший поход, порой занимающий целый день;
• трекинг-ходьба — преодоление гор, спусков и прочих препятствий в отсутствии нормальных дорог. Предполагает длительное поход на несколько суток с ночевкой в лагере;
• риверс-ходьба — передвижение задом наперед. Экзотический вариант нагрузки, развивающий координацию движений, статическое равновесие и боковое зрение. Считается, что при нем сжигается в 10 раз больше калорий, чем при ходьбе лицом вперед;
• ходьба с утяжелением, для которой используются специальные манжеты, закрепленные на теле человека, чтобы увеличить интенсивность упражнений и дать силовую нагрузку;
• ходьба по лестнице – общедоступная интенсивная кардиотренировка. Развивает выносливость сердечной мышцы, прекрасно прокачивает мышцы ног и способствует быстрому снижению веса.

Ходьба пешком уникальная в своей простоте и доступности, естественная методика оздоровления организма.

В таком многообразии выбора каждый сможет определить для себя именно свой вариант, а возможно сочетать сразу несколько. Надо только верить в себя и начать тренировки.

 

Хотите поделиться?

Hike Lake County Challenge — Другое

Маршруты обозначены, походные щиты и застежки-молнии 2021 года в наличии, и мы в восторге! Благодарим вас за посещение, чтобы узнать больше о программе Hike Lake County в этом году. Удачных трасс!

Любите походить?

Наслаждайтесь осенним бризом и осенними красками, исследуя обозначенные тропы Hike Lake County. Ищите логотип Hike Lake County на тропе каждого участвующего заповедника, чтобы начать движение по правильному маршруту.

Как это работает

Совершите семь из обозначенных походов в период с 15 августа по 30 ноября, и вы получите памятный медальон. Выберите походный щит для вашей трости, собачий жетон или застежку-молнию (пока расходные материалы есть в наличии). Используйте журнал путешествий, чтобы записывать каждый поход. Каждому туристу нужно свое. Ваш собачий компаньон может присоединиться к веселью. Запишите кличку собаки в журнал путешествий, когда она завершит поход вместе с вами и получит памятный жетон на свой ошейник (до трех собак на человека-путешественника).Обратите внимание, что езда на велосипеде и верховая езда не учитываются в этой программе.

Памятные предметы

Отправьте свой путевой журнал лично в наши офисы или в центр обслуживания Ryerson, чтобы получить памятный туристический щит, собачий жетон или застежку-молнию (пока расходные материалы есть в наличии). Вы также можете отправить свой журнал путешествий онлайн или отправить его по почте в Lake County Forest Preservation, 1899 West Winchester Road, Libertyville, IL 60048, до 31 января 2022 года. Пожалуйста, позвоните по телефону 847-367-6640 или отправьте электронное письмо по адресу forestpreserve @ LCFPD.org за помощью.

Спасибо за участие в программе 2021 Hike Lake County! Нам нравится читать ваши заметки и узнавать о вашем опыте изучения троп этого года.

* Считается двумя следами

---

Карта округа Хайк-Лейк

Воспользуйтесь интерактивной картой ниже, чтобы просмотреть все тропы округа Хайк-Лейк. Посмотреть увеличенную карту.

СТАТУС ПОЕЗДКИ И ПРОХОДА

Проверьте текущий статус (открыт / закрыт) троп и подземных переходов вдоль реки Дес-Плейн, тропы Тысячелетия, маршрутов общественных маршрутов и сохраните маршруты, отмеченные на карте ниже. Доступ общественности ограничен на закрытых трассах и подземных переходах.

СМОТРЕТЬ БОЛЬШУЮ КАРТУ

---

Совершите поход! Вызов | Эдвард-Элмхерст Здоровье

Сделайте это памятным

Это последняя неделя Take a Hike! Бросьте вызов, и пора успокоить его и сделать этот поход осознанным. Стремитесь к расслабленной, извилистой прогулке, которая даст вам время подышать и отдохнуть от повседневной жизни.

Исследования показывают, что задействование пяти чувств может помочь вызвать чувство спокойствия и расслабления. Используйте этот поход, чтобы практиковать внимательность и сосредоточиться на своих чувствах зрения, слуха, обоняния, вкуса и осязания.

Позвольте себе настроиться на каждое ощущение. Дышите глубоко и согласовывайте свой темп с дыханием в устойчивом ритме. Оставьте телефон в рюкзаке, чтобы его не отвлекали. Используйте этот лист с советами, чтобы узнать, как сделать поход осознанным.

Вам нужно еще вдохновение и совет? Слушайте Health 360 вместе с доктором.Подкаст G: Медитация 101: Руководство для начинающих — Ep. 10

Прочтите этот блог: Инструменты осознанности в повседневной жизни

Развлечения для всей семьи

На этой неделе у вас есть шанс пообщаться со всей семьей. В походе соберите несколько опавших листьев и отнесите их домой, чтобы провести трассировку листьев.

Проверьте наблюдательность своих товарищей на этой неделе в старой доброй игре «Я Шпионю». Опишите детали того, что вы видите (например, начинается с буквы, определенного цвета и т. Д.)) и пусть ваша группа угадывает. Тот, кто угадает, получает следующий ход!

Еще одна любимая игра для всей семьи — это игра «Закончи мою историю». Один человек начинает с предложения (используйте свое окружение для вдохновения), следующий добавляет и так далее, пока вы все не рассмеетесь.

Ознакомьтесь с этими советами о том, как стать детективом природы из района Нэпервилл-Парк и Природного центра Ноч-Ноллс, и узнайте, что искать, нюхать, чувствовать и слушать в любое время года в Иллинойсе.

Дополнительные идеи читайте в этом блоге: 8 способов стать здоровым всей семьей

Журнал It!

На этой неделе есть возможность улучшить свой поход с помощью дневника.Запишите свой поход словами, изображениями, аудио, видео — всем, что вам больше подходит!

Возьмите с собой фотоаппарат или телефон и сфотографируйте особенные или примечательные вещи, которые вы видите во время похода, например ручей, камень, дерево, растение, птицу или животное. Измените свою перспективу, включив живописные снимки (линии деревьев, водоемы и виды), снимки со среднего расстояния (деревья, скалы, животные, растения) и крупным планом (прожилки на листьях, тычинки цветов, мох на дереве, линии в кора дерева). Делитесь своими фотографиями в социальных сетях.Вернувшись домой, сделайте фотоколлаж или альбом для вырезок.

Возьмите с собой блокнот и запишите важную часть похода. Вы также можете записывать это в виде аудио- или видео-комментариев. В походе возьмите телефон или видеокамеру и запишите, что происходит. Вам понравится играть в нее позже — и вы даже можете заметить некоторые детали, которые упустили в данный момент.

Узнайте больше о том, как стать фотографом природы, из этих советов для начинающих фотографов природы.

Не уверены в ведении журнала? Прочтите этот блог: 4 причины, почему вам следует вести дневник

Вернуться в прошлое: история следа

Вы заинтригованы, когда посетите место с богатой историей? Хотите узнать больше об истории ваших местных троп? На этой неделе поднимите свой поход, вернувшись во времени.Изучите историю своего маршрута и опубликуйте о нем, чтобы сообщить своим товарищам по походам и друзьям.

Ознакомьтесь с этим документом истории троп округа Дюпейдж из лесного заповедника округа Дюпейдж, чтобы получить дополнительную информацию об истории ваших местных троп. Вот несколько примеров:

Лесной заповедник Фуллерсбург Вудс в Оук-Брук имеет интересную историю. Территория вокруг Фуллерсбургского леса была названа в честь Якоба Фуллера и его сына Бенджамина, которые построили город в 1851 году.

В Образовательном центре природы Фуллерсбург Вудс вы найдете единственную действующую мельницу с водяным колесом в Иллинойсе на ее первоначальном месте. Близлежащий дом Бена Фуллера построен из небольшого дерева и является одним из старейших конструкций баллонного каркаса в Иллинойсе.

В лесном заповеднике Сент-Джеймс Фарм в Уорренвилле первыми европейцами, поселившимися на этой земле, были фермеры, и сохранилось несколько построек из усадеб конца 1800-х годов, в том числе фермерский дом с остроконечной крышей и крылом, один из последних в своем роде. в округе Дюпейдж.

Усильте его! Динамический поход

На этой неделе у вас есть шанс сделать это еще лучше! Походы прорабатывают все ваше тело, так что улучшите свой поход с помощью хорошей тренировки!

Перед походом выделите время, чтобы размять мышцы. Двигайтесь постепенно и мягко, глубоко дышите и прислушивайтесь к своему телу. Затем превратите поход в тренировку на свежем воздухе. Создайте мини-фитнес-вызов. Это может быть весело для детей!

Каждые 10-15 минут делайте перерыв в походах и выполняйте одно из этих упражнений (или придумывайте собственное в соответствии со своим уровнем физической подготовки):

• 25 окружностей рук
• 20 домкратов для прыжков
• 20 касаний пальцами ноги
• 20 приседаний
• 30 чередующихся выпадов
• 30 управляемых пуансонов
• 20 высоких колен

Нужно больше мотивации? Прочтите этот блог: Выйдите на улицу, чтобы достичь своей цели движения

Связь с природой: лесная терапия

Поднимите свой поход на этой неделе, связавшись с природой с помощью лесной терапии.Лесная терапия, вдохновленная японской практикой «лесных купаний», представляет собой лечебную практику на открытом воздухе, которая побуждает вас испытать удовольствия природы всеми органами чувств.

Природа действует успокаивающе. Многие деревья и растения выделяют в воздух повышающие иммунитет органические соединения и масла. Исследования показывают, что времяпрепровождение на природе, помимо прочего, помогает снизить стресс, улучшить внимание и поднять настроение.

В походе на этой неделе постарайтесь отпустить мысли в своей голове, вдохнуть свежий воздух и сосредоточиться на достопримечательностях, запахах и звуках вокруг вас.

Чтобы узнать больше о лесной терапии, посетите веб-сайт Ассоциации природоохранных и лесных руководств и программ.

Посмотрите эти блоги:

Зарядите свое тело, чтобы двигаться

Эта неделя посвящена тому, чтобы заправить свое тело полезными продуктами для похода. Берите с собой закуски, чтобы сохранять питание и заряд энергии. Примеры включают дольки апельсина, бананы, яблоки, морковь, крекеры / бутерброды с арахисовым маслом, протеиновые батончики и / или смесь / орехи.

Ознакомьтесь с нашими любимыми походными закусками, чтобы найти быстрые, питательные, легкие и нескоропортящиеся закуски.

Еще лучше, создайте свой собственный микс троп с этим Healthy, Happy Trail Mix Builder.

И, конечно же, гидрат! Гидратация имеет решающее значение до, во время и после похода. Когда вы тренируетесь, ваше тело работает больше и использует жидкости, которые вы потребляете, с большей скоростью. Старайтесь выпивать около полулитра воды в час умеренной активности при умеренных температурах. Во время похода делайте частые перерывы на воду.

Теперь у вас все готово, чтобы ваше тело могло двигаться! Возьмите легкое одеяло и соберите пикник в поход.Не забудьте взять с собой запасной мешок для мусора, чтобы убрать его, когда закончите.

Дополнительные советы читайте в этом блоге: Еда как топливо до, во время и после тренировки

Да начнутся игры!

Начните первую неделю программы Take a Hike! Бросьте вызов, играя в веселые игры с другими путешественниками. Игры могут обеспечить развлечение — и образование — пока вы на этой неделе общаетесь с природой. Если вы возьмете с собой детей, игры помогут им увлечься походом. Только не забывайте бережно относиться к окружающей среде (фотографируйте предметы, не убирайте их).

Ознакомьтесь с этими игровыми идеями, чтобы улучшить свой поход:

Возьмите детей и отправьтесь на прогулку по полевым цветам или попробуйте эту охоту на мусорщиков в походах. Отметьте то, что вы видите и слышите во время похода, например птиц, бабочек, листья, желуди и т. Д. Вы можете искать предметы в команде или устраивать соревнования, чтобы узнать, кто найдет больше всего.

Ознакомьтесь с этим путеводителем по прериям и саваннам Полевого музея из паркового района Чикаго, чтобы помочь вам определить виды цветов, трав, птиц и бабочек.

Вы также можете играть в ID этого дерева! Возьмите с собой бинокль и воспользуйтесь этим справочником «Общие деревья региона Чикаго», чтобы определить деревья, которые вы видите во время похода. Составьте список найденных вами видов. Такие приложения, как iNaturalist, используют технологию распознавания изображений для определения замеченных вами растений / животных.

Нужно больше вдохновения? Прочтите этот блог: Как максимально использовать свой поход

Национальный парк Брайс-Каньон (Служба национальных парков США)

Путешественник наслаждается спуском по тропе Королевского сада

NPS Photo

Поход в Брайс-Каньон

Брайс-Каньон предлагает несколько дневных пешеходных маршрутов.Поскольку многие из них связаны между собой, наши самые популярные походы представляют собой комбинации двух или более этих основных маршрутов. Большинство дневных походов и их начальных этапов можно найти в районе амфитеатра Брайс.

Какой маршрут подходит вам? Все маршруты предлагают уникальный вид на красоту этого парка, но высокая высота парка означает, что длина и изменение высоты должны быть первыми переменными, которые вы должны учитывать при выборе похода.

Знай, прежде чем идти

• Размещение домашних животных допускается только на проложенных тропах и смотровых площадках, дорогах, в кемпингах и на площадках для пикников.Участок Rim Trail между точками заката и восхода солнца и велосипедная дорожка общего пользования — 0,8 км — единственные проложенные тропы в этом парке. Домашние животные должны быть всегда на поводке, и вы обязаны убирать за своим питомцем. Владельцы собак, ищущие худу и подходящие для собак тропы, должны подумать о посещении близлежащего Красного каньона, который находится в ведении Лесной службы США.
• Эмоциональная поддержка Животные должны соблюдать те же правила, что и домашние животные. Только служебные животные, признанные ADA, могут сопровождать туристов вне тротуара.
• Оставайтесь на подготовленных трассах и не лазите по хулиганам . Не используйте «социальные» маршруты. Эти социальные следы способствуют гибели растений, агрессивной эрозии и столкновениям посетителей и диких животных, в том числе с гремучими змеями.
• Велосипеды разрешены только на асфальтированных покрытиях.
• Носите походные ботинки с хорошим сцеплением и поддержкой щиколотки. Помимо болезней, связанных с высотой, травмы лодыжки являются травмой номер один в парке.
• Носите с собой много воды ; 1 кварта (литр) за 2-3 часа похода на человека
• Высота парка превышает 9000 футов (2774 метра).Даже легкое усилие может вызвать головокружение и тошноту. Помните, большинство походов здесь начинаются со спуска и заканчиваются подъемом. Оставьте себе достаточно энергии для обратного пути.
• Уважайте других ; снизить уровень шума.
• Не кормите диких животных.
• Молния — круглогодичная опасность, особенно во время летних штормов! Если вы слышите гром, значит, молния находится в пределах 10 миль (16 км), и вам необходимо немедленно найти укрытие в здании или автомобиле.
• Зимой рекомендуется использовать кошки и лыжные палки для дополнительного сцепления и поддержки.
• Помните, что в конечном итоге вы, , несете ответственность за свою безопасность.
• Принципы «Не оставлять следов» всегда являются лучшей практикой.

Легкие походы

НАЗВАНИЕ ДОРОЖКИ	РАССТОЯНИЕ	СМЕНА ЛИФТА	ОПИСАНИЕ
Закат до восхода Точка заката	1.0 миль 1,6 км 1 час	34 фута / 10 м	Участок обода с твердым покрытием; Самый простой поход с видом на живописный амфитеатр Брайс. На этой легкой прогулке разрешены домашние животные.
Rim Trail Пройдите по краю живописного амфитеатра Брайса (не петля)	1,0–11,0 миль 1,6–17,7 км 1–7,5 часов	1177 футов / 359 м	Посмотрите на худу сверху. Тропа, проложенная между точками восхода и захода солнца.
Петля из щетины Rainbow Point или Yovimpa Point	1.0 миль 1.6 км 1 час	200 футов / 61 м	Прогулка по елово-пихтовым лесам с щетинистыми соснами и просторными видами.
Мшистая пещера Северная часть парка, в 4 милях к востоку от шоссе 12	0,8 миль 1,3 км 1 час	200 футов / 61 м	Набережная реки Поднимитесь к замшелому гроту, который зимой заполняется впечатляющими сосульками, а летом — мхом. Примечание: эта небольшая тропа стала очень многолюдной; посещение не рекомендуется с 10 до 18 часов. Транспортные средства, стоянки которых находятся за пределами отведенной стоянки, подлежат оформлению или буксировке.

Умеренные походы

НАЗВАНИЕ ДОРОЖКИ	РАССТОЯНИЕ	СМЕНА ЛИФТА	ОПИСАНИЕ
Сад королевы Точка восхода солнца (не петля)	1.8 миль 2,9 км 1-2 часа	357 футов / 109 м	Наименее сложная тропа, спускающаяся в каньон. Увидеть королеву Викторию в конце короткой тропы.
Петля навахо Точка заката * Зимой без петли	1.3 мили 2.2 км 1-2 часа	550 футов / 168 м	По этой короткой, но крутой тропе вы увидите «Молот Тора», «Два моста» и нижнюю часть Уолл-стрит.
Комбинированная петля Королевы / Навахо Точка заката / восхода Самая популярная трасса!	2.9 миль 4,6 км 2-3 часа	600 футов / 183 м	Объедините Сад Королевы и Петлю Навахо, чтобы образовать 2,9-мильную петлю. Рекомендуется направление по часовой стрелке; используйте «Два моста» зимой.
Тауэрский мост К северу от точки восхода солнца (часть петли Fairyland Loop)	3.0 мили 4.8 км 2-3 часа	802 футов / 245 м	См. Сосны щетинистые и Китайская стена. К мосту ведет тенистая тропа длиной 1/4 мили.
Шип-Крик / Болотный каньон Болотный каньон	4.0 миль 6.4 км 3-4 часа	647 футов / 198 м	Прекрасная прогулка по тихой местности парка.

Тяжелые походы

НАЗВАНИЕ ДОРОЖКИ	РАССТОЯНИЕ	СМЕНА ЛИФТА	ОПИСАНИЕ
Hat Shop Bryce Point (не петля)	4.0 миль 6,4 км 3-4 часа	1075 футов / 328 м	Спуститесь по тропе под ободком, чтобы увидеть группу хулиганов сбалансированного рока.
Петля Страны Фей Мыс Фей или к северу от Мыса Восход	8.0 миль 12.9 км 4-5 часов	1716 футов / 523 м	Посмотрите на Китайскую стену, Тауэрский мост и высокие худу на живописной, менее людной тропе.
Петля Peekaboo Брайс-Пойнт	5.5 миль 8,8 км 3-4 часа	1571 фут / 479 м	Крутой захватывающий поход по центру парка. См. Стену окон. Требуется направление по часовой стрелке.
Навахо / Peekaboo Комбинированная петля Точка заката	4.9 миль 7.8 км 3-4 часа	1581 фут / 482 м	Объедините петли навахо и пикабу в миниатюрную восьмерку. На Peekaboo Loop необходимо направление по часовой стрелке.
Рисунок 8 Комбинация Восход / Точка заката	6.4 мили 10,2 км 4-5 часов	1631 фут / 497 м	Объедините Сад Королевы, Петлю Пикабу и Петлю Навахо в один захватывающий поход! На Peekaboo Loop необходимо направление по часовой стрелке.
Амфитеатр Брайс Траверс Брайс-Пойнт	4.7 миль 7.5 км 3-4 часа	1010 футов / 308 м	Спуск с мыса Брайс. поверните налево (по часовой стрелке) на Peekaboo Loop, выезжайте на Queen’s Garden и поднимайтесь к Sunrise Point.Воспользуйтесь шаттлом или возвратным рейсом через 3,2 мили.

2021 Примите участие в походе

Добро пожаловать на соревнование 2021 Take A Hike Challenge! Мы выбрали семь пешеходных маршрутов в наших парках, чтобы познакомить вас с разнообразием и красотой ваших парков округа Сан-Матео! Специальная награда доступна для тех, кто завершит # 2021TakeAHikeChallenge .

Выполните следующие шаги, чтобы выполнить задание:

1. Мы рекомендуем вам загрузить бесплатное приложение OuterSpatial (подробнее).В этом приложении есть все маршруты и места для испытаний. Вы также можете скачать нижеприведенные PDF-файлы с указанием мест проведения испытаний. Посмотреть 2021 Take A Hike Challenge in OuterSpatial »
2. Планируйте поход заранее.
   1. Некоторые маршруты могут быть проще, а некоторые сложнее. Постарайтесь пройти маршрут изо всех сил, а если вы хотите более длительный поход, попробуйте исследовать другие части парка.
   2. Вы можете выполнить задание в любом порядке! Мы будем выделять новый парк каждый месяц, но вам не нужно заполнять этот парк в этом месяце.
   На маршрутах
   3. Cowell-Purisima Trail и Devil’s Slide Trail есть бесплатная парковка, а на остальных участках взимается плата за въезд на автомобиле в размере 6 долларов.
   4. В одних парках разрешено проживание с собаками, в других — нет. Ознакомьтесь с отдельными страницами каждого парка для получения дополнительной информации! Узнайте больше о доступе для собак в парках графства.
3. Сделайте селфи или групповое фото в указанном месте. Смотрите фотографии ниже, чтобы узнать, где сделать снимок.
4. Помогите продвинуть вызов и поделитесь своей фотографией в социальных сетях с хэштегом #TakeAHikeChallenge и хэштегом в конкретном парке, например #SanBrunoMountain .Примечание. Чтобы претендовать на приз, не обязательно делиться информацией в социальных сетях.
5. Чтобы сообщить о выполненном задании и подать заявку на получение приза, заполните эту форму.

Крайний срок завершения конкурса Take A Hike Challenge 2021 года и получения призов — 30 ноября 2021 года.

Доступные альтернативы

У нас есть альтернативный набор маршрутов для тех, кто предпочитает асфальтированные или гравийные покрытия и менее крутые маршруты. Используйте тот же метод, описанный выше, чтобы сообщить о выполненной задаче.Посмотреть альтернативные варианты маршрута »

Призовые уровни

Четыре испытания — Фонарик, многоразовая посуда и походная сумка

Все семь испытаний — Вышеуказанные призы + алюминиевая бутылка для воды

* Обращаем ваше внимание на то, что розыгрыш призов ограничен первыми 200 участниками. *

Контакт

С вопросами или проблемами обращайтесь по электронной почте [email protected].

Спасибо нашим партнерам!

• Фонд парков округа Сан-Матео
• Kaiser Permanente

Долина Морено: восхождение на вершину

Город Морено-Вэлли спонсирует БЕСПЛАТНЫЕ походы, чтобы повысить осведомленность о тропах и возможностях пеших прогулок в городе и его окрестностях.

2021 Восхождение на вершину

Чтобы узнать дату, время или другие вопросы, касающиеся походов, позвоните в Центр конференций и отдыха по телефону 951.413.3280.

Чтобы узнать дату, время или другие вопросы, касающиеся походов, позвоните в Центр конференций и отдыха по телефону 951.413,3280.

Перед участием в походе:

• Узнайте о своих способностях, прежде чем отправиться в поход.
• Если вам нужна физическая помощь, возьмите с собой спутника.
• Обязательно наденьте удобную пару походных ботинок или прогулочную обувь, рассчитанную на хорошее сцепление с дорогой на бездорожье.
• Принесите воду, закуску, трость (по желанию), солнцезащитный крем и шляпу, если это необходимо.
• Походы оцениваются:
  Сложные / Утомительные — значительный подъем по высоте / сложная местность
  Умеренный — небольшой подъем / холмы
  Легкий — в основном ровная прогулка / прогулка по окрестностям

О походах

Поход к Хидден-Спрингс
Рейтинг маршрута : Легко
Расстояние : 6 миль туда и обратно
Изменение высоты : 160 футов.
Коляски не рекомендуются.
Нет доступных туалетов.

Обзор похода
Этот поход уникален тем, что у большинства походов есть пункт назначения, а затем мы возвращаемся по той же тропе, обычно возвращаясь вниз с холма. Этот поход представляет собой петлю без серьезных подъемов. На последней части похода есть холмы, которые могут быть очень сложными для детской коляски.

Поход к озеру Перрис
Рейтинг маршрута : Умеренный
Расстояние : 7.2 мили туда и обратно
Коляски не рекомендуются.

Поход к Бокс-Спрингс M Trail
Рейтинг маршрута : Утомительный
Расстояние : 4,8 мили туда и обратно
Коляски не рекомендуются.
Нет доступных туалетов.

Поход Сноумасс | Ваш путеводитель и руководство для пеших прогулок по Сноумасс

#HIKESNOWMASS

ПОЛУЧИТЬ ИНФОРМАЦИЮ

ВАШЕ РУКОВОДСТВО ПО ИЗУЧЕНИЮ СНЕГА

В окружении 2.3 миллиона акров национального леса Уайт-Ривер, варианты в Сноумассе и его окрестностях поистине безграничны. Прямой доступ из Деревни, туристы могут исследовать более 80 миль троп, включая все, от коротких прогулок до многодневных приключений.

Кратерное озеро (Бордовые колокола)

Это, возможно, один из самых знаковых походов в стране и, конечно же, в районе Аспен Сноумасс, это поход, который нельзя пропустить. По прибытии в…

• МИЛИ 3.45
• ВЫСОКИЙ 10,141 ‘
• НИЗКИЙ 9,573 ‘

• ВОСХОД 692 ‘
• СПУСК -692 ‘
• ДРУЖЕСТВЕННЫЙ ДОМ

ЛУЧШИЕ ПОХОДЫ С ДЕТЯМИ

Маленькие ножки не всегда заинтересованы в более длительных и сложных походах, но это не значит, что они не могут выйти на природу и исследовать ее. Сноумасс может похвастаться широким выбором трасс, которые понравятся всей семье.

СМОТРЕТЬ ПОХОДЫ

ПО ТРАССЕ

Snowmass предлагает одни из лучших пешеходных маршрутов в долине. Вы можете рассчитывать найти захватывающие виды, полевые цветы, холмистые луга, густые леса и широкий спектр диких животных, которые можно увидеть с тропы.

Подробнее

ОДЕЖДА

В

Snowmass Village есть все необходимое, чтобы подготовиться к следующему походу. Местные магазины предлагают новейшее снаряжение и одежду для активного отдыха, чтобы максимально использовать время на свежем воздухе.

Подробнее

ПУТЕШЕСТВИЯ И ПАРКОВКА

Добраться до Snowmass легко, а добраться до тропы еще проще. Snowmass Village может похвастаться обильной бесплатной парковкой в ​​нескольких местах, что позволяет без проблем выйти из автомобиля и отправиться на тропу.

Подробнее

Ранчо Мерфи и его секретные руины

Эта петля длиной 3,8 мили приведет вас к руинам ранчо Мерфи — небольшого участка земли с почти легендарной историей.Этот поход приведет вас от популярного похода по пожарной дороге с видом на Тихий океан и пики гор Санта-Моника вниз по длинным и извилистым лестницам к земле, которая была домом для сочувствующих нацистам, колонией необычно встревоженных художников и Бойскауты. Этот поход может быть легким или умеренным, в зависимости от сезона и вашего уровня приключений.

Примечание: Некоторые здания на ранчо Мерфи были снесены. Другие намечены к сносу в ближайшем будущем, и рейнджеры могут патрулировать, раздавая цитаты тем, кто вторгся внутрь зданий.Узнайте больше об угрозах будущему этого невероятного уникального места для пеших прогулок здесь.

Одна из вещей, которые мне больше всего нравятся в Лос-Анджелесе, заключается в том, что независимо от того, сколько времени я провожу здесь или как часто выхожу на экскурсию, всегда остается , чтобы увидеть что-то невероятное.

Показательный пример: ранчо Мерфи.

У этого уединенного участка Рустик-Каньон в горах Санта-Моника площадью 55 акров есть легендарное (и, по общему признанию, исторически туманное) прошлое. В этой старой статье из LA Times хорошо собраны факты, которые можно было проверить — в 1933 году Джесси Мерфи купил землю и начал ее обрабатывать.В конечном итоге на участке было 3000 фруктовых и ореховых деревьев, сложная система орошения и накопления воды, действующая электростанция, машинное отделение и бомбоубежище. Разрабатывались планы по дальнейшему развитию земли, добавлению четырехэтажного особняка и нескольких библиотек. Да, и еще он был полностью окружен забором из колючей проволоки и предположительно патрулировался членами «Серебряных Рубашек» — прогитлеровской американской фашистской организации.

Большая часть легенд о ранчо Мерфи основана на устной истории, но, предположительно, г-жаМерфи был псевдонимом — или кем-то, кого никогда не существовало. Ранчо находилось под контролем таинственного человека, известного только как «герр Шмидт», который утверждал, что психическое видение сказало ему, что Америка проиграет Вторую мировую войну и что, как только пыль осядет на руинах Лос-Анджелеса, он и его группа сочувствующих выйти из Рустик-Каньона, чтобы помочь открыть новое фашистское государство в Америке.

Что ж, эти планы испортились после Перл-Харбора, когда агенты ФБР ворвались и арестовали большинство жителей ранчо.Земля была продана Хартфордской колонии художников в 1948 году, а затем — городу Лос-Анджелес в 1973 году — и теперь она находится между государственными парками Уилла Роджерса и каньона Топанга.

Большая часть ранчо погибла от возраста или пожаров, но несколько построек все еще сохранились, и тропа — отличное место для туристов, интересующихся историей, архитектурой или просто чепухой.

Маршрут начинается в модном районе на холмах над Брентвудом. Припаркуйтесь к востоку от Capri Drive на Casale Road, затем идите пешком на запад по дороге.На крутом повороте дорога превращается в пожарную дорогу Салливана прямо возле недавно заброшенного здания.

На данный момент тропа — это просто стандартный поход по пожарной дороге в горы Санта-Моника — красивый и широкий, с прекрасным видом на окружающие вершины и Тихий океан. Когда мы гуляли утром в воскресенье, к нам присоединилось немало туристов, бегунов и собаководов, а также время от времени проезжали роскошные машины, которые везли своих детей в лагерь бойскаутов в конце дороги.

В районе 0.На отметке 4 мили вы проедете большие желтые ворота, которые блокируют дорогу, хотя я думаю, что любой, кто идет в Camp Josepho, получает код, потому что мы видели, как несколько машин проезжали мимо ворот.

Продолжить поход по пожарной дороге. Если вы посмотрите на запад, то увидите начало Магистральной тропы на первом гребне. Одна часть тропы имеет деревянную эстакаду между двумя неровностями гребня.

Вскоре вы заметите, что довольно невзрачная горная дорога со стороны каньона обрамлена высоким забором из колючей проволоки.Это немного необычно, но на дне каньона во время его расцвета происходила такая же деятельность.

Примерно на отметке мили вы увидите небольшой пролом в заборе и наверху лестницы. Его легко пропустить, поэтому внимательно следите за ним.

А потом приготовься спуститься.

Ступеньки крутые, узкие и немного более мелкие, чем вы, вероятно, привыкли, так что не торопитесь. Лестница спускается примерно на 260 футов к земле ранчо — и временами кажется, что они продолжаются вечно.

Когда вы наконец достигнете нижней части лестницы, держитесь левой стороны и продолжайте спуск по дороге ранчо. Если вы останетесь справа, вы пройдете несколько разрушенных построек и некоторое старое оборудование ранчо, но действительно интересные вещи находятся дальше, в каньоне.

На отметке 1,3 мили держитесь левой стороны на развилке дороги. Повернув направо, вы попадете к руинам одного из нескольких террасных садов комплекса, а налево — вниз, к дизельной электростанции и бомбоубежищу.Не обращайте внимания на все боковые тропы, уходящие с основного пути, и в конце концов вы наткнетесь на это:

Вы можете легко войти в это здание, и большая его часть все еще в хорошем состоянии. Как видите, это место освоили художники-граффити с разной степенью таланта — некоторые вещи довольно крутые, другие не очень — но я полагаю, что все произведения искусства здесь довольно временные, их покрывают те, кто приезжает. после.

Когда вы насытитесь электростанцией, продолжайте движение по дороге, миновав еще несколько лестниц, которые приведут вас обратно в сады.Сразу за углом вы наткнетесь на руины следующего крупного здания — машинного сарая.

Отсюда тропа продолжается, хотя в зависимости от времени года может быть довольно неприятной.

Маршрут продолжается по старому уклону дороги сразу за машинным навесом, хотя этот уклон довольно быстро исчезает, и тропа становится нечеткой одноколейной. Не забудьте проверить наличие клещей после того, как пройдете этот участок пешком!

Примерно 1.На отметке 5 миль тропа полностью выходит из русла дороги и прыгает прямо в русло ручья. Когда мы были там, вода почти исчезла в сухой сезон, но если вы пошли пешком по этому маршруту зимой или раньше весной, вы могли некоторое время плыть по воде. Еще через десятую милю следите за тропой, ведущей на восток от русла ручья и обратно по старому уклону дороги. Оттуда продолжайте движение в том же направлении по дороге. Примерно на отметке 1,8 мили вы увидите четко обозначенный указатель, указывающий вам в сторону Магистральной тропы.… Но, что более важно, вы увидите это: Я не совсем уверен, находилась ли эта конюшня на территории оригинального ранчо Мерфи или на территории колонии художников, возникшей впоследствии. Он окружен другим забором из колючей проволоки, но есть ворота, через которые очень легко пройти. Вы можете бродить по зданию на свой страх и риск — задняя часть крыши провалилась в конструкцию, а вокруг спрятано несколько пчелиных гнезд — но внутри довольно аккуратно.

Когда вы закончите исследовать (или не исследуете), продолжайте путь.Сразу за конюшней есть большое поле, и если вы внимательно посмотрите на небольшую сосну в центре, вы увидите, что она постоянно украшена рождественскими украшениями.

Вы также можете заметить, что окружающие деревья и растения на самом деле не похожи на то, что вы обычно видите в горах Санта-Моники — здесь много сосен и елей, а также много других неместных видов из бывших ландшафтные дизайны, которые теперь стали частью ландшафта. Это немного дезориентирует — мы часто замечали, что больше похоже на то, что мы поднимаемся в более высокие Сан-Габриэльс или Сьерра, чем на прибрежные хребты.

На обратном пути придерживайтесь дороги, не обращая внимания на небольшую тропу, ведущую на север в каньон около 1,9 мили. На отметке 2,2 мили поверните налево на развилке дороги, чтобы продолжить подъем. Вскоре вы пройдете мимо очень большого резервуара с водой и на отметке 2,3 мили увидите оригинальные ворота из кованого железа, ведущие к самому ранчо. Прыгайте через ворота, оглядывайтесь назад, чтобы полюбоваться мастерством, а затем продолжайте движение по пожарной дороге обратно к своей машине. Будьте готовы: обратный путь покажется вам долгим — частично потому, что он полностью по асфальтированной дороге, но частично потому, что красивые прибрежные пейзажи, которые вы видите, не идут ни в какое сравнение с теми странностями, по которым вы только что прошли пешком по дну каньона.

Теги: брентвуд, комплекс, город-призрак, герр шмидт, пеший туризм, история, Лос-Анджелес, ранчо Мерфи, нацистский лагерь, руины, деревенский каньон, горы Санта-Моника

.