Избавиться от мастурбации: Как избавиться от мастурбации — способы и рекомендации

Как избавиться от мастурбации — способы и рекомендации

Приветствую вас, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим с теми, кого интересует вопрос – как избавиться от мастурбации.

Что говорят сексологи про мастурбацию

Давайте сначала разберем, в чем вред мастурбации. Сейчас  уже даже медики, за некоторым исключением, не говорят о вреде мастурбации. За исключением некоторых проявлений, которые имеют сильное негативное воздействие на личность. Это такие случаи, когда мастурбация превращается в навязчивую идею, мешает строить нормальные отношения с противоположным полом, полностью вытесняет обычную половую жизнь.

Прежде, чем мы начнем обсуждать вопрос, как избавиться от мастурбации, давайте послушаем сексолога Юрия Прокопенко, что он говорит про мастурбацию.

Итак, вы убедились, что мастурбация не всегда вредна, а в некоторых случаях сексологи даже прописывают мастурбацию женщинам для развития способности к оргазму. Вы слышали, как сексолог говорил о том, что существует адаптивная и дезадаптивная мастурбация. У мужчин не бывает проблем с оргазмом именно потому, что они занимаются адаптивной мастурбацией, а женщины, как правило, занимаются дезадаптивной мастурбацией.

Поэтому для женщин, имеющих проблемы с оргазмом, рекомендуется изменить способ мастурбации с дезадаптивной на адаптивную.

Приходит мужик к сексопатологу:
— Доктор, у меня по моему проблемы с этим…, слабость появилась.
— А вы расскажите примерно вашу половую жизнь ну… за недельку.
— Ну с женой 3-4 раза в неделю, любовница 3-4 раза,раза 3 с соседкой,
2-3 с секретаршей, по выходным пару раз с проститутками, ну и для
экзотики разок с мол.чел.
— !!!??? Однако уважаемый… Вы знаете, по моему вам надо несколько
сократить активность.
— Ой, СПАСИБО доктор, а то я думал, что это от онанизма…

А вот что делать мужчинам, для которых онанизм является фактором, который очень отравляет им жизнь? А таких людей очень много. На сайте АнтиО, например, в сутки бывает более 3 тыс. человек.

Во многих местах предлагаются различные способы борьбы с этой привычкой побольше работать , не смотреть порносайты , заниматься спортом , найти себе хобби , не оставаться в одиночестве .

Однако ночью в постель ты все равно ложишься. И это самое удобное место для мастурбации. Если мужчина одинок. Если женат, тогда самое удобное место для занятий мастурбацией в туалете или в ванной комнате.

Один приятель спрашивает другого:

— Тебя жена ловила в туалете за дрочкой?

— Не-а.

— Правда, классное место?

Однако, эта зависимость от приверженности к данной привычке гораздо хуже самого физиологического действия. Если бы человек воспринимал мастурбацию как чистку зубов, то это никак не влияло бы на его жизнь. Но он сам придает этому явлению не только большое значение, но и воспринимает это как порок .

Какой вред от онанизма

Есть ли вред от онанизма? Возможно, и есть. Только как это определить? Определяется это чисто гипотетически. Например, вот так.

Для того, чтобы адреналин не нанес ущерб организму, его необходимо «сжечь», то есть необходима физическая нагрузка. Во время занятий сексом человек хотя бы частично сжигает адреналин. Но во время мастурбации организм не получает физической нагрузки.

Адреналин высвобождает большое количество глюкозы, которая из-за отсутствия физической нагрузки остается не превращенной в энергию, что вызывает необходимость утилизировать ее обратно. Происходит лишняя нагрузка на поджелудочную железу, с возможным развитием еще одного заболевания-спутника стресса — диабета.

Адреналин усиливает распад жиров, в больших концентрациях усиливает катаболизм белков. Отсюда худоба и трудный набор веса у многих онанистов. У некоторых, напротив, хронический стресс приводит к обжорству с дальнейшим ожирением.

Как вам такие гипотезы? И ведь возразить нечего. Если терминами не владеешь. Однако, когда специалист начинает прибегать к таким наукообразным умозаключениям, а не научно установленным фактам, то меня мучают смутные подозрения – а какую цель он ставит?

Но если специалист пользуется в этой сфере своими гипотезами, то почему же мы не можем поразмышлять на эту тему?

Есть ли альтернатива онанизму

Итак, поехали. Давайте будем разбираться пока на примере мужчин. Это как-то более наглядно. И к тому же мужчины чаще страдают угрызениями совести от занятия мастурбацией.

В организме мужчины с определенного возраста в соответствующих органах начинает образовываться сперма. И этот процесс вместе с мужским гормоном тестостероном пробуждает в мужчине, находящемся еще на уровне подростка, соответствующие половые желания. Причем, в этот начальный период эти желания настолько сильны, что становятся доминирующими и просто отвлекают от других необходимых дел.

Противники онанизма советуют заняться спортом . Верно, большая физическая нагрузка способна уменьшить действие половых гормонов. Но это справедливо только для спортсменов. Но большинство подростков спортом не занимается,  и такие советы для борьбы с онанизмом абсолютно бесполезны.

Сексом в подростковом возрасте многие еще не занимаются регулярно. Да это даже вреднее для подростка. Так что мастурбация для него является единственным выходом. И в этом процессе нет ничего антифизиологичного и физически вредного. Скорее наоборот.

Но вред мастурбации в этом случае может заключаться в том, что подросток  может слишком увлечься этим процессом, тем более, что сейчас  есть свободный доступ к порнографии через интернет. И поскольку у него нет ни опыта, ни доступа к каким-то учебным материалам, то у него складывается совершенно не реальное представление о сексе, которое может не позволить ему начать нормальную половую жизнь, породить у него какие-то фобии, неуверенность в себе.

Зациклинность на мастурбации может стать препятствием для создания нормальных отношений со своими сверстницами.

Что хуже мастурбации

Гораздо хуже, чем мастурбация является то, что подростков не учат строить правильные сексуальные отношения. И это не только никого не волнует, но даже считается правильным отношением. Так, уполномоченный по правам ребенка при призеденте П.Астахов пару лет назад публично «успокоил» общественность, заявив, что никакого полового воспитания в российских школах проводиться не будет.

Т.е. на уровне государства заявлено, что государство такие глупости как сексуальная жизнь ее граждан совершенно не интересует. И на этом фоне обсуждать тему вреда мастурбации мне представляется темой вообще не серьезной. Если бы не одно Но.

Проблема в том, что это является проблемой для самих онанистов, точнее, небольшой их части. А впрочем, достаточно существенной части. Я уже упомянул, что на сайт АнтиО ежедневно заходит более 3 тыс. человек. Это люди, которые считают онанизм для себя проблемой и задаются вопросом, как избавиться от мастурбации.

А сколько существует людей, которые ощущают для себя эту проблему, но не ищут ее решение в интернете?

В чем суть проблемы

Но в чем же заключается эта проблема? Испытывает ли человек какие-то негативные физические последствия от онанизма?

Если кто-то и говорит о вредных последствиях онанизма, то имеет ввиду те последствия, которые могут развиться со временем. А вот каких-то негативных физических ощущений после мастурбации человек не ощущает. Его гнет лишь чувство вины, вызванное его отношением к мастурбации.

И когда такие вот специалисты, цитату которого я привел выше, говорят о вреде мастурбации, они только льют воду на данную проблему, раздувая ее на пустом месте.

Человек и так переживает из-за мастурбации, а тут специалист-медик ему еще поддакивает и доказывает, что, действительно, мастурбация – это серьезная проблема, с которой нужно бороться. Ну а поскольку силы воли на борьбу с мастурбацией почти ни у кого нет, то чувство вины еще больше усиливается.

А может изменить отношение к мастурбации?

Марк Аврелий, римский император и философ по совместительству, заметил:

Измени отношение к вещам тебя беспокоящим, и ты будешь от них вне опасности.

Этот подход самый верный в отношении к мастурбации. Вред мастурбации больше связан с отношением человека к ней. Если он считает ее греховной, постыдной, недостойной; если он ни о чем другом просто думать не может, то она, естественно будет портить ему жизнь.

Если же для него мастурбация – это такое же дело как почистить зубы или сходить в туалет, тогда никакой проблемы для него не будет.

Итак, что же можно посоветовать человеку, который задается вопросом – как избавиться от мастурбации?

1. По статистике, мастурбацией занимаются (во всяком случае в подростковом возрасте) 90% мужчин, так что вы не одиноки.Белой вороной являются как раз те, кто не занимается мастурбацией. Впрочем, это дело интимное, и не обязательно рассказывать о своих достижениях в мастурбации своим друзьям.
2. Более вредна не мастурбация, а порнография, под которую обычно занимаются мастурбацией. Порнография создает совершенно неверные представления о реальном сексе, и если вы пользуетесь ею во время мастурбации, у вас вольно-невольно складываются определенные представления на подсознательном уровне.
3. Превратите мастурбацию в процедуру подобную чистке зубов или бритья. На нее уйдет не больше времени. 3 минут вполне достаточно, чтобы кончить. Большинству людей вполне достаточно 1 эякуляции в день, чтобы успокоить свои гормоны.
4. Займитесь изучением теории секса, коль у вас пока нет возможности для практики.

Думайте не о своем «пороке», а о том, сможете ли вы удовлетворить женщину. И вот тут как раз то обстоятельство, что мастурбацией вы занимались под порнушку, может создать у вас впечатление, что член имеет главное место в женском удовлетворении. А это не совсем так.

Все чувствительные точки, которые могут привести женщину к оргазму расположены в таких местах, что членом к ним просто не подобраться. Клитор вообще находится вне влагалища. Точка G находится в таком укромном уголке, что воздействовать на нее можно только согнутым пальцем или специальным вибратором. Так что, гораздо проще довести женщину до оргазма руками и языком, чем членом.

Давайте посмотрим, например, как можно довести девушку до струйного оргазма.

И еще одно видео о том, как доводить женщину руками до клиторального оргазма.

Как вы могли убедиться, довести женщину до оргазма проще руками, чем членом. Но что это дает нам в плане борьбы с мастурбацией? А дело в том, что нужно смещать акценты вашего интереса.

Сейчас вы сконцентрированы на себе любимом. Вы доставляете удовольствие только себе, но при этом испытываете и душевные муки, поскольку считаете это не совсем правильным занятием. И это вполне объяснимо, поскольку и религия и коммунистическая мораль всегда осуждали онанизм и секс вообще.

Так что, ваши представления о порочности онанизма — это вовсе не ваши представления. Вы их впитали из общества, как и все прочие представления об окружающем мире. Все мы подобны вот этим огурцам. Мы невольно и незаметно для самих себя впитываем те установки и стереотипы, которые окружают нас.

Но вы согласны быть в роли таких огурцов? Может , стоит разобраться со своими убеждениями, которые мешают жить?

От одиночного секса к парному

Я предлагаю вам не бороться со своей привычкой, а переключить свое внимание на секс. Сейчас вы занимаетесь одиночным сексом, и вам всего лишь нужно пойти чуть дальше. Вы ведь что представляете в своих фантазиях? — Секс с женщиной. Вот и давайте будем разбираться в этом сексе подробнее.

Скорее всего, в своих сексуальных фантазиях вы сосредоточены на своих собственных удовольствиях. Или вы представляете, как вы доставляете удовольствие женщине? А вы знаете, что доставляет ей удовольствие?

Я уже говорил выше, что членом женщину очень трудно удовлетворить. Поэтому я советую в своих сексуальных фантазиях представлять не то как женщина удовлетворяет вас, а то, как вы ее удовлетворяете. И самыми разными способами, о чем почитать можете в этом месте. Хотя нужно понимать, что каждого человека возбуждают свои сексуальные фантазии. И эти фантазии свидетельствуют о его отношении и к сексу и к женщинам. Он рассматривает женщин как инструмент для своего удовлетворения (характерный пример — отношение к проституткам) или как равноправного партнера, о котором нужно заботиться? Знаете, получается очень интересная вещь. Вы страдаете от невозможности воздержаться от мастурбации, в основе которой лежат яркие ощущения от оргазма, а в браке многие женщины страдают от невозможности достичь этого оргазма. Это как бы два полюса мужской и женской сексуальности, которые не позволяют достичь им гармонии. А достичь сексуальной гармонии можно только сознательными и взаимными усилиями, когда вы разбираетесь во всех тонкостях секса, а не просто трахаетесь, как это показано в порнушке. А у нас уже сам термин «трахать» настраивает на то, что нет ничего легче этого процесса. А ведь это целое искусство. Вот я и предлагаю вам переключить свое внимание с борьбы с мастурбацией на постижение этого искусства. А в этом искусстве мастурбация является не пороком, а одним из элементов этого искусства. Сейчас даже существуют курсы, где женщин обучают как правильно мастурбировать мужской член. Хотя это можно уже называть не мастурбацией, а мануальным сексом.

И вот теперь скажите, чем манипуляции с членом, осуществляемые вами отличаются от манипуляций рукой женщины? Только тем, что в первом случае вы один, а во втором — вас двое. И что в первом случае от манипуляций с членом вред, а во втором польза?

На физическом уровне все одинаково, разная только ситуация. И эта ситуация и заставляет вас чувствовать чувство вины, стыда и греха. Порождаются эти ощущения общим негативным отношением к сексу, что хорошо прослеживается на сайте антиО. И такой момент. Если вы негативно воспринимаете собственную мастурбацию, то, естественно, что будете негативно воспринимать и женскую мастурбацию. А если ваша жена будет способна получать оргазм только от мастурбации? И вы тогда не сможете ни обсудить этот вопрос, ни тем более не сможете научиться удовлетворять жену альтернативными способами. А теперь принимайте решение сами: что для вас актуальнее — узнать, как избавиться от мастурбации или овладеть искусством сексуальных отношений, что позволит создать вам в браке гармоничные сексуальные отношения.

А как вы относитесь к чемпионату мира по оргазму

В то время, как мужчины переживают по поводу привычки к мастурбации, женщину соревнуются, кто быстрее дойдет до оргазма с помощью мастурбации секс-игрушками.

Кстати, как-то проводились соревнования по мастурбации и среди мужчин. Правда до статуса чемпионата мира там не дотянули.

Первый китайский чемпионат по онанизму под названием «Ванкатон» провели в Шанхае по случаю Дня борьбы против ВИЧ/СПИД. Как сообщает The Huffington Post, 10 претендентам на звание самого большого «дрочуна» Китая для победы нужно было ласкать себя как можно дольше. Чтобы всем было комфортно, организаторы позволили участникам надеть маски или темные очки. А свои причиндалы прикрыть специальной кастрюлей с номером конкурсанта. Собственно, чтобы зафиксировать победу, конкурсантам нужно не только как можно дольше продержаться, но и показать продукт своей страсти в кастрюле. Правда, возбуждаться помогали не обнаженные девушки, а надувная секс-кукла, поскольку спонсором соревнований выступила одна из китайских компаний-производителей секс-игрушек. В конце концов победил любитель «погонять лысого», который продержался 10 часов и имел, что показать в кастрюле. Организаторы уверены, что такие чемпионаты нужно проводить чаще, чтобы помочь китайцам стать более раскованными. Кроме того, по их мнению, мастурбация — самый безопасный вид сексуального удовлетворения.

А на этом я прощаюсь с вами.

Ваш М.Д.

Как избавиться от мастурбации и порнозависимости?

Как избавиться от мастурбации и порнозависимости?

11.04.2019 1

ВОПРОС: Рами, здравствуйте. Хочу попросить у Вас совета. Год назад начал читать ваши книги. Я стараюсь вести саттвичный образ жизни: стал вегетарианцем, не употребляю наркотики, занимаюсь спортом. Вижу как моя жизнь улучшается с каждым месяцем.

Но вот от одной ужасной привычки не могу избавиться уже 7 лет. Это порнозависимость и онанизм. Не могу держаться больше 20 дней. Постоянно думаю о сексе. Связано ли это с возрастом (мне 18 лет)? Как мне победить это?

ОТВЕТ: Добрый день. Ты молодец, что работаешь над собой и улучшаешь свою жизнь! Онанизм очень быстро опускает в невежество и лишает жизненно-важной энергии. Если ты хочешь жить здоровой и счастливой жизнью, то от этой зависимости необходимо избавиться.

Мои рекомендации:

1. Прежде всего нужно очень захотеть избавиться от от этой привычки.

2. Нужно понимать всю опасность онанизма и порнографии (очень подробно описано в статье).

3. Как можно меньше выходить в интернет, только по делам.

4. Больше заниматься спортом и активностью, изучением, обучением чему-то.

5. Как можно больше служить другим безкорыстно: подумай, что ты можешь полезного делать для людей и делай.

6. Наказывать себя строго за каждый срыв. Например 300 приседаний за каждый просмотр порно и 500 отжиманий за каждую мастурбацию.

7. И награждать себя. Например, за каждый месяц без этих разрушающих привычек — что-то съесть очень вкусное и полезное, купить нужное и т.д.

8. Не переедать. Особенно на ночь. Не есть белый сахар вообще и ничего сладкого после 12-00, максимум 14-00.

9. Быть постоянно чем-то занятым — праздный ум кузница дьявола.

10. Серьезно заняться духовной жизнью: медитировать, читать Священные писания, посещать храмы, святые места, искренне молиться Богу и т.д.

11. Прекратить полностью общение с теми, кто как-то способствует этим привычкам и наоборот — общаться с возвышенными личностями, кто живет без этих привычек.

Я надеюсь, что твоя решительность и сила воли помогут тебе освободиться от этой привычки и ты найдешь достойное применение своих сил и энергии.

Как избавиться от мастурбации? | Все о сексе: лучшие статьи и новости про секс

Значение слова “мастурбация”, человечество узнало еще в древние времена. Этот вид удовлетворения можно назвать еще и онанизмом, рукоблудием, моносексом. Все эти эпитеты несут под собой одну и ту же истину – занятие сексом в одиночестве. Удовлетворение собственной похоти путем самореализации.

Чаще всего мастурбацией занимаются мальчики, достигшие полового созревания, в возрасте 12-13 лет – это начальная стадия развития половой системы ребенка. В этот момент они еще не до конца понимают, что происходит с их организмом, почему, проснувшись с утра, их половой член упирается в трусики. Тогда и их рука непроизвольно начинает удовлетворять это непонятное влечение.

В современном мире слишком много порнографии, ребенок уже с детства знает, что его нашли не в “капусте”. И доступность к порнофильмам и картинкам с развратными женщинами есть в Интернете. Насмотревшись на все эти излишества, ребенок, опять же непроизвольно, начинает сам себя ласкать и доводить до оргазма, опять же не понимая до конца, что же происходит.

У девочек период полового созревания проходит менее ярко, нежели у мальчиков. Они реже смотрят порнографические фильмы и картинки, чаше они их не возбуждают, а наоборот вызывают отвращение. Но девочке тоже интересно трогать свои половые органы и находить точки на теле так называемые “эрогенные”, которые приносят сладострастие всему телу. У девочек не настолько сильно выражено половое влечение, мастурбируют они очень редко, а с годами вообще прекращают этим заниматься.

У мальчиков же наоборот, с возрастом они становятся все более подвержены сексуальной озабоченности, и если они вовремя не нашли себе сексуальную партнершу, то остановиться в области мастурбации у них не получается. И чем дальше они углубляются в науку рукоблудия, тем сложнее им выйти из этого состояния и начать половую жизнь с нормальной реальной женщиной.

Конечно, по версии врачей, мастурбация не несет под собой ничего противоестественного и даже приносит пользу в здоровье мужчины и женщины. Но психологическая сторона вопроса все-таки имеет место быть.

Во-первых, мужчина или женщина занимающиеся на протяжении большого отрезка жизни мастурбацией, настолько привыкают к ней, что без участия своих рук они не могут удовлетвориться с помощью своего сексуального партнера. Они не чувствуют полную отдачу.

Мужчинам кажется, что женское влагалище не настолько узкое, чтобы обхватить его член так, как он может это сделать рукой.

Женщина удовлетворяется чаще всего от игры с клитором. И еще один момент в женской неудовлетворенности: женщине нужно продолжительное время для ее удовлетворения, а мужчина обычно не всегда хочет доставить такое удовольствие.

В связи с вышесказанным, мастурбация является как моральным, так и физическим удовлетворением для большей части населения, чаще всего мужского.

В чем же все-таки вред мастурбации? Во-первых, психологический настрой. Во-вторых, привыкание: это очень негативная привычка, от которой избавиться невозможно, как от наркотической зависимости. Впоследствии, даже в семейной жизни, вам захочется уединиться и удовлетворить себя самому или самой, так как вы только это умеете делать. В-третьих, если у вас есть семья, а вы продолжаете заниматься мастурбацией, и в один отнюдь не прекрасный день вас увидела за этим делом ваша половинка, дело может закончиться разводом. Редко кто может понять мастурбацию любимого человека, если у вас нормальные отношения.

Так как выйти из этого замкнутого порочного круга? Если у вас нет на данный момент сексуального партнера, с которым (или которой) вы могли бы удовлетворить все свои желания, тогда нет ничего плохого в вашей мастурбации. Только не надо заниматься ей ежедневно, поберегите свои руки.

Если у вас есть партнер или партнерша, поговорите с ним или с ней откровенно о вашем пристрастии к мастурбации. Найдите общий выход из положения. Может быть, ему или ей тоже понравится просматривать изредка с вами порнографические фильмы или картинки, и вы удовлетворите друг друга с помощью рук.

Расскажите друг другу все свои фантазии, как бы вы хотели заняться сексом, что вам интересно. Если вы внесёте разнообразие в ваши сексуальные отношения, то тем самым начнете другую, реальную жизнь. Но ваши фантазии должны быть все-таки в пределах разумного, иначе вы можете отпугнуть партнера.

Если вам уже неприятно заниматься мастурбацией, либо вы понимаете, что эта привычка становится навязчивой, но не можете отказаться от нее, и ваша рука лезет в штаны при любом удобном моменте, тогда у вас имеется уже стойко выработанная плохая привычка, пагубно влияющая на вашу психику. Либо вы начнете от нее избавляться как от пагубной привычки, то бишь запретите себе просмотр любых порнографических сайтов, либо обратитесь к сексопатологу, и он назначит вам курс терапии, после которого вы будете себя чувствовать отлично.

В любом случае, пока мастурбация не мешает вам жить, можете ей заниматься. Как только вы поняли, что мастурбация начинает вредить вашей психологической устойчивости, внутреннему и внешнему миру, так сразу просите помощи у специалистов.

Вред мастурбации для психики — как избавиться от онанизма?

В детстве и юности онанизм не является серьезным нарушением и не ведет к каким-то значительным проблемам, так как ребенок проходит через естественный процесс на пути познания собственного тела и ощущений. Но переходя в более старшую возрастную группу, постоянная мастурбация может стать серьезной проблемой для мужчины или молодого человека, создавая определенные трудности.

Какое влияние на человека оказывает постоянная мастурбация?

Постоянная регулярная мастурбация напрямую влияет на психологическое и физическое состояние и ощущения человека. Эта зависимость проникает во все психоэмоциональные и физические процессы человека, изменяя их, а многие сводит к процессу деградации.

Со стороны физических ощущений при постоянной долговременной мастурбации наблюдаются такие изменения в состоянии, как:

• Слабость в мышцах;
• Снижение уровня физической активности;
• Проблемы и нарушения в мочеполовой системе.

Психологические изменения при постоянной мастурбации со временем накапливаются и имеют хронический вид.

• Происходит психологическое привыкание, процесс мастурбации переходит практически на автоматический уровень, вырабатываются новые рефлексы, которые напрямую связанны с психологической составляющей;
• Снижение настроения после процесса мастурбации или при длительном воздержании от него;
• Возможно возникновение таких эмоций, как гнев, стыд, неудовлетворенность и жалость, что имеет сильное влияние на дальнейшую жизнь человека;
• Постоянная мастурбация влияет на мотивационную составляющую в жизни человека, снижая ее или вовсе удаляя из жизни.
• Снижение уверенности в себе и уровня самооценки.

Процесс постоянной мастурбации, которая психологически не контролируется на протяжении длительного времени, становится болезнью, поглощающей все стремления и достижения человека.  Сильная психологическая зависимость от данного процесса лишает мужчин проявления силы воли, и они начинают искать причины, оправдывающие этот процесс. Но как уже было сказано, это влияет на мотивацию и установку целей в жизни человека. Утрачивается способность что-то решать, просто не хватает сил и энергии, ведь все они уходят на постоянный онанизм. Это выливается и на способность  межличностного контакта с противоположным полом, мужчина, который сексуально удовлетворен, не имеет мотивации подойти и познакомиться с понравившейся женщиной.

Посмотрите также вебинар «Антидрочер» Дениса Бурхаева. Автор описывает свой успешной опыт борьбы с онанизмом.

 Как избавиться?

Решить проблему онанизма можно только в том случае, если человек не зашел слишком далеко. Для тех, кто не имеет постоянного партнера, нет полного запрета на мастурбацию, ведь и постоянное воздержание в течение долгого времени способно навредить человеку одинаково сильно. Но важно учитывать меру и не переходить границы разумного.

Сам процесс избавления от зависимости от мастурбации ни в коем случае не является сиюминутным и моментальным. Нужно время, причем достаточно много.

Для начала необходимо собрать всю волю в кулак и сократить количество мастурбации. Только постепенно, плавно и медленно идя к намеченной цели, возможно будет достичь каких-то ощутимых результатов. Невозможно за один день, или даже неделю перестать делать то, к чему привык организм и психологически и физически. Прибегнув к помощи специализированных программ, рассчитанных на постепенное и долгосрочное избавление от зависимости онанизма, помогут привести в порядок жизнь человека, вновь вернуть потерянную мотивацию и цели.

В первую очередь, нужно осознать, что это зависимость, которая психологически разрушает человека, как и любой другой наркотик. Ведь человек прибегает к этому, когда он ощущает, что его организму необходима доза счастья…

Также необходимо прекратить смотреть порнографию и прокручивать в голове сексуальные сцены. Для более детальной проработки этой проблемы рекомендуем обратиться к вебинару, о которой говорилось выше, или психотерапевту.

как я прожил три месяца без порно и мастурбации — Нож

Больше 30% трафика в интернете — порно. Исследование 2014 года выявило, что почти 50% молодых людей мужского пола впервые увидели порнографию до 13 лет, почти все смотрят его хотя бы раз в год, а 12% из тех, кто смотрит регулярно, никогда не мастурбировали без порно.

Порнозависимость всё еще не внесена в DSM (справочник по психическим расстройствам), хотя в пятой редакции уже содержатся главы о поведенческих зависимостях, таких как злоупотребление азартными играми и различными веществами. Проблема, с одной стороны, в том, что невозможно собрать необходимые для статистики научно релевантные данные в силу анонимности и легкого доступа к порнографии. С другой стороны, мало кто из пользователей порно называет себя зависимым. Самое репрезентативное исследование с выборкой 20 тысяч человек показало, что только 1,2% женщин и 4,4% мужчин считают себя зависимыми от порнографии.

Некоторые исследователи предполагают, что в будущем порнозависимость может быть включена в класс гиперсексуальных расстройств, а предикторами злоупотребления порно являются следующие признаки: мужской гендер, юность, религиозность, частое использование интернета, негативные эмоции, склонность к сексуальной скуке и поиску новизны.

Читайте также:

Существует ли порнозависимость? Как новые технологии изменили порнографию, мастурбацию и наш мозг

«Ну ты и черт!» — подумал я, пытаясь привести себя в порядок после 30-часового марафона мастурбации, порно и хентай-игр. Когда я отложил в сторону ноутбук, мои общажные соседи уже начали задаваться вопросом, а не сдох ли я там в своей кровати.

Двадцать минут ясности сознания после оргазма дают прекрасную возможность оценить всю красоту ситуации: обалдевшее лицо, синяки под глазами, голод, истощение и опухший член, который каким-то чудом еще не стерся в пыль.

Впервые я познакомился с контентом для взрослых еще до того, как научился мастурбировать. Помню, как в 12 лет тратил последние деньги на счету телефона ради нескольких эротических фото на wap-сайтах, как летали по ИК-порту Java-игры, где главный герой устроил вакханалию в общежитиях. Но тогда возможности были ограничены памятью телефона и количеством денег, которые можно было незаметно для родителей потратить на драгоценный трафик.

С появлением интернета мне открылся мир безграничных возможностей: я залипал во flash-игрушки, забывая об обеде и домашке.

26% американских подростков от 13 до 17 лет ищут порнографию раз в неделю и чаще.

Классическое ширпотребное порно мне быстро приелось — с точки зрения эстетики уж точно. Всегда хотелось найти что-то особенное. Но больше видеороликов мне нравился хентай: часто это были настоящие произведения изобразительного искусства — и игры, в которых можно былопочувствовать себя в роли действующего лица самых невероятных сценариев.

И конечно же, куда деваться от фантазий с реальными людьми: с ростом популярности соцсетей (и отсутствием у людей осторожности) во «ВКонтакте» можно было найти много подходящего для мастурбации материала.

Вскоре процесс поиска годного контента начал доставлять мне едва ли не больше удовольствия, чем физические манипуляции.

Я находил фотографии и видео, скидывал себе на плеер с маленьким экраном (смартфона у меня не было) и ждал возможности уединиться — дофаминовый рай предвкушений! В непростом подростковом возрасте это развлечение стало для меня суррогатом здорового живого общения с людьми.

За время студенчества со всеми его сопутствующими тяготами выраженность моей привычки усилилась многократно: при любой возможности я прятался от реальных проблем в онлайн-играх и мастурбации. Так проходили дни, недели и месяцы.

Я почти полностью забил на учебу, которая меня и не особо интересовала, на собственные хобби, на отношения с людьми — даже на те, что имел. Я неделями сидел за компом, не понимая, что со мной не так, каждый год весной и осенью испытывая всё более сильные приступы тревожности.

Сейчас мне 21, я студент-магистр и живу в общежитии. В прошлом году я понял, что мое увлечение эротическим контентом — не просто хобби, а настоящая зависимость. С тех пор я несколько раз пытался избавиться от нее.

Условия эксперимента: 90 дней без порно и мастурбации

Я вспомнил, что у меня вообще-то есть амбиции и планы на будущее, и решился на максимально суровый длительный эксперимент, в результате которого я надеюсь избавиться от этой вредной привязанности.

Собрав весь свой опыт в кулак, я решил поставить два основных условия:

1. Никакого порно, эротики, хентай-игр, эротических рассказов, фотографий бывших одноклассниц. Даже чуть-чуть, даже если очень интересно.
2. Никакой мастурбации на протяжении как минимум 90 дней.

К этому списку добавились еще и вспомогательные подпункты: ограничить компьютерные игры, использование соцсетей и просмотр видео на ютубе, чтобы избежать случайных триггеров и упростить процесс восстановления.

В английском метод жесткого отказа от какой-то привычки называют cold turkey — то есть резко, раз и навсегда. В этот раз я решил «охладить эту индейку» до минимума жидким азотом волевого усилия.

Я решил избегать всего, что связано с порно: даже если очень интересно и даже если не дрочить, желание посмотреть рано или поздно приведет к жесткому рецидиву. Я это понял по своим предыдущим опытам.

Прошлая попытка бросить привычку сорвалась после 40 дней: закончилась рецидивом во время осеннего обострения тревожности и чувства одиночества. Главной моей ошибкой тогда было то, что я разрешал себе иногда глянуть, что там нового в мире онлайн-эротики. Мне также нужно было избавиться от всех своих сотен гигабайтов архивов, которые я накопил тяжким трудом за эти годы.

Психологически я не мог себе позволить просто взять и стереть всё — даже если мне никогда нельзя будет туда снова заглядывать.

Потому я решил закрыть всё в одном архиве и отдал пароль подруге. Конечно, проблему порно онлайн это не решает, но «случайно» открыть что-то не то у себя на компьютере уже не получится.

Почему порно — это проблема

Главная проблема с контентом для взрослых была в том, что я тратил на него невероятное количество времени. Я смотрел порно или играл каждый день, на это уходило почти всё свободное время, а в стрессовые периоды — и несвободное тоже. Это было то пространство, в котором я всегда мог спрятаться от враждебного мира и получить порцию удовольствия.

Я часами искал подходящую игру, а потом следующую и следующую. Затем их все следовало попробовать или пройти. Это захватывало!

Я сидел с членом в руке, но суть была не в удовольствии от мастурбации как таковой — а в удовольствии от мастурбации на добытый долгим трудом эксклюзив! А поиски годноты занимают часы, дни, недели.

Я проводил замороченный ресерч авторов игр, моделей, актрис, которые меня интересовали, да и людей, с которыми я был знаком. Мне важна была история, познание чего-то недоступного обычным людям: так-то можно было наяривать и на обычные фотографии, но я неделями ждал, пока загрузится какой-то торрент на скорости диал-апа, пока выйдет очередная версия игры от ленивых разработчиков.

Из-за этих поисков и ожидания я научился растягивать удовольствие, останавливаться перед оргазмом, чтобы успеть найти еще что-то. В процесс встраивалось как можно больше разных источников получения заветной дозы дофамина: отвлечься на видео на ютубе, сыграть одну партию в онлайн-игру, посмотреть ленту одноклассницы в инстаграме.

Вместе с тем каждый раз хотелось закончить на чем-то действительно достойном моего оргазма — перспектива просто сесть и кончить через полчаса непонятно на что вызывала огромное разочарование.

А разочарование наступало часто: в финале моих марафонов пропадал интерес абсолютно ко всему — а уж тем более к реальному миру.

Конечно же, влияние такого образа жизни на мои умственные способности было заметным. Он пагубно влиял на память, мотивацию, концентрацию, эмоциональный интеллект.

Одним вечером я так увлекся, что забыл об экзамене на следующий день. Все вокруг начали беспокоиться, что меня выгонят из универа, но не я! Я просто сидел как ни в чем не бывало и даже не смог нормально сказать «спасибо» моей девушке, которая приехала меня поддержать. Меня допустили к пересдаче, но как я ни пытался подготовиться, я не мог ни сконцентрироваться и посидеть хотя бы полчаса за конспектом лекций, ни вспомнить что-либо из курса. Короче, тройку я получил не иначе как чудом.

Как и любой другой супранормальный стимул, порнография заняла собой почти всё свободное место в моей голове. На парах я размышлял о местах, где можно найти еще какие-то фоточки и игрушки. В теплое время года я фотографировал красивых девушек на улице, в супермаркетах и на пляжах, чтобы потом… ну, вы поняли — при этом я часто забывал, куда вообще шел.

Я не мог выкинуть из головы мысли о том, как та или иная прохожая выглядела бы в сюжетах хентай-игр или насколько хорошо чьи-то прекрасные губы подходят для минета. Я слышал знакомое слово из какой-то игры — и тут же ловил флешбэк, как ПТСР-щик из Вьетнама, и пускал слюни.

В таком состоянии о нормальной работоспособности или образовании не шло и речи. Я зарабатывал на фрилансе ровно столько, сколько нужно было, чтобы прожить на минималках.

То же самое можно сказать и о моем физическом здоровье. Отсутствие режима сна и нерегулярный прием пищи не очень помогают жить. Я подпортил зубы, поскольку мог месяцами их не чистить. Периодами я выходил на улицу только ночью, чтобы купить кулинарию по скидке — готовить было лень. Чаще я жрал что попало и заработал проблемы с желудком.

Но часто даже есть было лень! Приходилось вставать из-за компа уже только тогда, когда не хватало энергии даже на необходимые движения рук. Справедливости ради следует отметить, что порнозависимость — это отличный способ похудеть!

Проблема также была в том, что зависимость не стояла на месте: развивающаяся толерантность побуждала меня искать всё более тяжелые виды «наркотика». Я начинал с разных сюжетов в рисованной порнографии — потом хотелось найти что-то подобное в реальности: например, необычайную жестокость, секс с животными или несовершеннолетних персонажей.

Я, конечно же, разделял для себя то, что приемлемо в виртуальном мире, с тем, что нормально в реальности, и всегда был категорически против сексуального насилия в любом его виде — физическом или психологическом!

Но в один момент я начал беспокоиться, что мои границы допустимого незаметно расширяются — и это может сказаться на моей сексуальности.

А моей психике на фоне всех сопутствующих проблем было больно уже очень давно.

44% английских мальчиков в возрасте от 11 до 16 лет сообщили, что узнали о новых типах секса, которые они хотели бы попробовать, из порно.

Это далеко не весь список «преимуществ», которые может вызвать увлечение порнографией. По-моему, несмотря на свой стаж, я еще легко отделался!

Мне нужно было срочно восстановить дофаминовые механизмы и начать распутывать свой огромный клубок проблем.

Почему я отказался от мастурбации тоже

Если проблема в порнографии, то зачем себя ограничивать в настолько нормальном и вроде как необходимом занятии, как мастурбация? Особенно учитывая, что в моем случае это означает отказ от оргазма как такового.

Всё дело в том, что в моем мозге по закону what fires together — wires together акт мастурбации оказался тесно связан с наличием определенных внешних стимулов. Поэтому для меня оказалось проще выкинуть всё вместе, чем пытаться разделить эти вещи.

Некоторые из них напрямую связаны с нахождением за компьютером — для меня такой штукой были компьютерные игры. Когда я играл на компе, пытаясь бросить порно в прошлый раз, я чувствовал эту связь. К счастью, она тоже ослабевает со временем.

Я стал реже залипать в интернете, общаться в мессенджерах и сидеть в соцсетях, а вместе с тем поддаваться искушению серфить по фотографиям знакомых девушек в купальниках. Зато быть наедине со своими мыслями стало приятнее.

В смысле побочных стимулов не следует расслабляться, даже когда эксперимент вроде бы вошел в нормальное русло: так можно ненароком наткнуться на какую-то заводящую фотографию и получить рецидив. Со мной такое часто случалось во время первого месяца: я всё еще сохранял то и дело фотографии девушек из инстаграма — даже без планов использовать их как стимул.

Но скоро я понял, что не следует так делать. И как только возникало тягучее ощущение в затылке, я вздрагивал, закрывал вкладки, удалял все эти файлы к чертям, делал глубокий вдох и несся делать что-то полезное — или хотя бы просто отжиматься.

Начало. Провал и смена обстановки

Конечно же, очень сложно сделать так, чтобы всё получилось сразу.

За последние полгода попыток взять себя в руки я не мог продержаться без порно дольше недели. Так было и в этот раз: рецидив случился после нескольких дней. Если подобное происходит, не следует это расценивать как поражение или конец света — это только помешает эксперименту.

Вместо самобичевания я решил изменить обстановку. Пользуясь тем, что летом у меня не было никаких неотложных дел, я решил помочь себе и отправился на две недели домой в родной город. В комфортной обстановке проще расслабиться и прийти в себя. Но самым важным фактором для меня было окружение: приятные люди, любимые собаки и спокойная атмосфера.

Конечно же, сутки перед поездкой прошли без сна. Это было ошибкой, но, к счастью, не критической.

Вообще, я категорически не рекомендую не высыпаться в процессе подобного эксперимента: помимо того, что самочувствие как у брюквы, сила воли и любая осознанность без сна угнетаются до минимума, а это плохо влияет на возможность сопротивляться импульсивным желаниям.

Несмотря на отсутствие сна, следующий день прошел приятно: я как одержимый принялся планировать свою деятельность на ближайшие две недели и отправился отдыхать. С этого дня начался отсчет дней этого эксперимента.

Первые дни. Обманчивый подъем

Положительные эффекты воздержания ощущаются уже через несколько дней эксперимента. Становится проще думать. Реже забываются повседневные вещи. Постоянно хочется замутить что-то офигенное. Амбиции превращаются в планы, а планы всё чаще — в дела. Кто-то называет это всё суперсилой, однако, на мой взгляд, не следует обольщаться: это просто процесс становления самим собой.

Здесь главное не перегрузить себя всем тем количеством дел, которые за всю жизнь хотелось сделать. Выковать себе алебарду и стать астронавтом всё равно не выйдет — только станет грустно раньше срока. А грусть в этом эксперименте вредный спутник. Лучше принять, что на все твои планы и сотни жизней не хватит, и смиренно пойти чистить картошку.

Такого беспрецедентно хорошего настроения и удовлетворения собой, как в первую неделю, не будет на протяжении всего эксперимента: я знал, что впереди меня ожидает много трудностей, потому прожил оптимистическую лихорадку первых дней максимально спокойно.

В этом деле нейтралитет — лучший союзник: если слишком верить своему хорошему настроению, можно подумать, что проблема решена и отныне всё будет хорошо всегда — а там недалеко до срыва эксперимента.

Первая неделя. Выход из тумана и груз сожалений

После первой недели туман перед глазами почти полностью развеивается, и мир выглядит уже совершенно иначе.

Я начал обращать внимание на разные замечательные вещи, рассуждать, размышлять, удивляться окружающему миру и писать заметки. Увлеченно наблюдал за случайно пролетающими мимо пушинками, придумывая для них разные метафоры, замечал сгорающие в атмосфере метеоры, записывал видео с фактами о пчелах на пасеке и рассчитывал размеры теней на Меркурии.

После вечных скитаний в виртуальном тумане с сотнями магнитов внимания поход в спортзал или обед в тишине сравнимы с медитацией. Освободившийся объем внимания дает возможность вновь узнавать себя и интересоваться тем, что происходит вокруг.

Вместе с тем открывается панорамный вид на все приобретенные проблемы. «Что же со мной стало?!» — постоянно крутилось в голове.

Я задумался о своем физическом и психическом здоровье и об обратимости последствий злоупотребления. Меня беспокоило состояние моих зубов, здоровье спины и вопрос о том, насколько порнозависимость повредила мой мозг.

Осознавать, что я потерял как минимум пять лет развития, а то и заменил его регрессом, было больно: я думал, смогу ли я стать умным человеком, которым всегда хотел быть.

«Какого хрена я не мог сделать это несколько лет назад и не потерять уйму времени, если всё так просто?» — от этих навязчивых мыслей мне было очень сложно избавиться. Но постепенно я научился жить с ними. И чем более увлеченно чем-то занимался, тем тусклее они становились.

Здесь оказалось важным поменьше мечтать о том, каким бы классным я мог быть, если бы не вот это всё. Вместо этого нужно педантично разложить по полочкам все проблемы и начать методично их решать: я начал заниматься спортом и интересоваться нейробиологией и пластичностью мозга.

Вторая неделя. Концентрация ни к черту

Стало намного больше свободного времени, а это значит, что вредные привычки необходимо заменять полезными. Я захотел заново развить в себе механизмы отложенного дофаминового вознаграждения и научиться учиться. Понемногу я начал смотреть лекции, решать задачки или просто делать что-то интересное.

Тут я столкнулся со знакомой проблемой: любую попытку напрячься и сконцентрироваться организм воспринимал как стресс. А на стресс он привык отвечать единственным — мастурбацией.

Мои внимание и концентрация стали ни к черту: мысли расползались во все стороны, а рука тянулась в штаны — даже когда я писал эту статью. Но спустя два с половиной месяца справляться или вовсе не замечать это стало намного проще.

Я установил приложения, которые помогают не отвлекаться и мотивируют что-то делать. Например, Forest, где на заданное время высаживается дерево, которое засохнет, если переключиться на другое приложение. Не могу сказать, что они сильно помогали не думать о посторонних вещах, но не смотреть на телефон — точно. Я старался работать хотя бы по паре часов в день, но напрягать мозг было сложно и получалось не каждый день.

Но я не изводил себя требованиями, как во время своих неудачных попыток бросить порно: первые две недели я считал, что главное — просто пожить в спокойствии.

Свободное от всего этого дерьма время я проводил, играя с собаками, гуляя по полям, занимаясь спортом, готовя еду и заплетая косички. И даже иногда само по себе возникало желание что-то поучить.

Атака мозга и ночные кошмары

Поскольку я избегал вредных вещей днем, мозг решил «нападать» на меня ночью.

Сновидения стали ярче: мне снились невероятно правдоподобные сюжеты, в которых я мастурбировал на порно. Они были настолько реалистичны, что после пробуждения я был уверен, что сорвался, и потом полдня ходил обалдевший, убеждая себя в обратном.

Спать становилось сложнее и сложнее, а просыпался я уставшим. Я попробовал все разумные методы: расслабление и отсутствие стимулов типа телефона или умственной работы за час до сна; вечерние тренировки и режим, в котором я просыпаюсь в одно и то же время до рассвета. В целом стало лучше, но, несмотря на эти усилия, иногда я просыпался ночью или просто не мог нормально отдохнуть, испытывал фрустрацию и спал днем.

Как я выяснил позже, это нормальная реакция организма на абстиненцию в первые две недели. Мне кажется, что чем жестче условия эксперимента, тем ярче подобные явления: мозг голодает без привычных стимулов и воротит нос от свежих и здоровых.

Вместе с тем я знаю, что мозг пластичен — и правда, со временем стало проще. После двух месяцев если я плохо сплю, то разве что из-за нарушений режима.

Третья неделя. Все силы уходят на борьбу

Лето подходило к концу, пора было возвращаться. Жизнь в общаге осложнила мои предыдущие попытки завязать с порно, и я боялся, что, когда меня встретят жуткий срач и выглядывающие из углов комнат кусочки заплесневелого хлеба в обнимку с забытыми кем-то старыми носками, я впаду в депрессию и сорвусь. Но на этот раз было проще, потому что я теперь жил не один, и все свои рефлексии можно было разделить с соседом.

Сидение на парах оказалось похоже на пытку. Как только лекция становилась скучной, я терял концентрацию.

Усталость от ранних подъемов, уныние и дискомфорт от отношения преподавателей к своей работе и одногруппников к учебе вызвали желание скрыться от тщеты и тлена. Странная особенность: от утомления и недосыпа у меня повышается либидо. Больше не возникало желания посмотреть «что-то интересное» прямо на паре, но сознание приходилось, как клещами, оттаскивать от проторенной дорожки в мир порно.

Каждый раз, когда я пытался напрячься или привести свое сознание в чувство, я обнаруживал у себя эрекцию и желание. Плюс всё, что было похоже на симпатичную девушку, захватывало почти всё мое внимание. И это отвлекало не только от скучных пар, но и от вещей, которые мне действительно интересны, вещей, которые я на самом деле хотел сделать.

В итоге всё, чем я мог заниматься, — тренировки, еда и прогулки. На пары я стал ходить реже: решил поначалу себя не напрягать, пока вся эта дичь меня не отпустит.

Стало ясно, что одной учебой себя занять не получится: нужно сконцентрироваться на другом, более амбициозном занятии — например, на написании текстов.

Дофаминовая проблема: сиюминутное удовольствие или долгосрочная выгода?

В мире, изобилующем предвкушениями и легкими источниками удовольствия, трудные виды деятельности — например, решение задач по математике или разучивание нового произведения на пианино — перестают привлекать. Зачем напрягаться, заниматься монотонной и скучной деятельностью часами, если можно получить намного больше удовольствия в пару кликов? Чтобы делать что-то, что не приносит кайф здесь и сейчас, требуется огромное количество энергии.

Из-за моей зависимости время, в течение которого я мог фокусироваться на каком-либо занятии, не связанном с порнографией, играми и видео на ютубе, медленно, но верно уменьшалось. Заставить мозг терпеть тонны работы ради призрачного вознаграждения в будущем стало практически невозможно — даже если результат выглядел весьма привлекательным!

Потому во время эксперимента я обратил особое внимание на развитие навыка отложенного вознаграждения — это способность отказаться от сиюминутного удовольствия ради цели в будущем, которая принесет больше выгоды. Мне очень сильно хотелось снова подружиться со своей префронтальной корой (зоной мозга, отвечающей за самоконтроль и принятие рациональных решений) и делать то, что я считал необходимым и что будет полезно через день, неделю, месяц.

Читайте также:

Дофаномика: как рынок обманывает наш мозг и как перестать проверять смартфон 80 раз в день

Я снова смог концентрироваться по три часа на интересных мне вещах и намного меньше отвлекаться на лекциях по математике только после двух месяцев воздержания.

Четвертая неделя. Отчаяние

Мне начало казаться, что всё напрасно: воздержание само по себе не решает проблем — для чего вообще я делаю всё это? Я капсом «кричал» в переписке с другом об отчаянии, о том, что я не знаю, что еще поменять, чтобы начать чувствовать себя хорошо.

Мне казалось, что ничего не работает, ничто мне больше не поможет. Весь этот отлов «плохих» источников легкого удовольствия и дофамина начал напоминать какую-то охоту на ведьм!

В процессе мучительной рефлексии я осознал, что моя зависимость — это не только причина моих трудностей, но одновременно и следствие более глубоких проблем, которые были у меня еще в детстве. Как только мой неопытный подростковый ум попал в ловушку супранормальных стимулов, запустился бесконечный цикл побега от этих проблем, долгими годами отправлявший мне жизнь.

Конечно же, я осознавал, что чувствую себя лучше. Но эмоциональный зуд от недостатка общения только усилился: большая часть моей коммуникации происходила в интернете, а в реальной жизни общение с людьми не клеилось.

На знакомства, беседы и развитие отношений необходимо тратить время и ресурсы, а в результате можно не то что не получить удовольствия — а сильно расстроиться, если что-то не вышло. С тем, чтобы находить общий язык с людьми, у меня были проблемы, а потому социальная жизнь не выглядела привлекательно с точки зрения получения «быстрого» удовольствия.

Конечно же, это был неправильный подход, ведь нужда в общении у меня была, а неудовлетворенная потребность в коммуникации ведет к депрессии.

Я понял, что одной работой, учебой и занятостью мои проблемы не решить. Мне нужно было социализироваться в реальном мире — с реальными людьми!

Полтора месяца. Попытки и сложности социализации

Все-таки люди зачем-то нужны другим людям: говорят же, что мы социальные животные.

Понимая, что недостаток общения — моя главная проблема, я решил отложить пока что все амбиции и найти людей. Задача оказалась не из простых, учитывая, что мне казалось, что я ничего не знаю, не умею и вообще всю жизнь продрочил.

Исследование ментального здоровья людей, обращающихся за помощью в связи с злоупотреблением порнографией, нашло взаимосвязь порно и одиночества: те, кто смотрят порно, чувствуют себя более одинокими; в свою очередь, ощущение одиночества подталкивает к более частому просмотру порно.

Не то чтобы у меня не было знакомых или друзей. Но их свободного времени не хватало на то, чтобы полностью закрыть мою потребность в общении.

Тогда я начал активно знакомиться с людьми в интернете. Это оказалось испытанием само по себе, но еще сложнее было с кем-то увидеться в реальной жизни. Спустя неделю такой активности в соцсетях на меня нахлынула волна депрессии и безысходности.

Почему на этот раз эти болезненные переживания не вылились в рецидив, как в другие разы? Я полагаю, что мне очень помог уже на тот момент налаженный здоровый образ жизни — и наличие соседей по комнате.

Я регулярно ходил на групповые тренировки и звал с собой соседей. Просто быть в одном месте с людьми, которые делают то же, что и ты, помогает не чувствовать себя настолько одиноким.

Вскоре мне удалось завести несколько новых знакомств, и в том числе не только через интернет! Раньше мне на такое не хватило бы настроения, эмоций и ясности ума. Не то чтобы это удовлетворило мои потребности в общении — но это хоть какой-то прогресс.

Мне кажется, что если у человека есть стабильный круг общения (а тем более близкий человек), то процесс перезагрузки и восстановления займет меньше времени или как минимум пройдет менее болезненно.

Страх близости

Но одними друзьями делу не поможешь. Я, конечно, начал хвастаться спустя полтора месяца моего эксперимента тем, что поступил в школу «целомудрия», но мне было совершенно очевидно, что секс всё же необходим. Не только для удовлетворения базовой потребности, а еще и для того, чтобы разорвать нейронную цепочку привычки и заменить вредные для меня сексуальные ассоциации на здоровые. Часто случалось так, что, когда я размышлял о сексе с реальными людьми, в воображении всплывали картинки из порно, а сюжеты игр приходили во снах.

Я прекрасно понимаю, что реальный секс мало общего имеет с виртуальным контентом (да и хорошо!), но это понимание не помогает изменить привычное содержание моих представлений о сексуальном.

Я начал беспокоиться о том, что начну сакрализировать тему воздержания — а это значит завалиться из одного нездорового отношения в другое. Здорово, что мне удается жить без порно — но ведь это не просто картинки, это целый пласт моей внутренней жизни, связанный с моей сексуальностью и оргазмом.

Долгосрочное нидерландское исследование показало, что просмотр интернет-порнографии снижает уровень удовлетворенности своей сексуальной жизнью молодых людей обоих полов от 13 до 20 лет.

До сих пор не знаю, как вся моя история отразится на близком общении с людьми. До 65-го дня эксперимента мысли о сексе с людьми иногда вызывали в воображении эпизоды из порно — это меня пугало.

А вдруг из-за страха вызвать ассоциацию со своей бывшей дурной привычкой я буду опасаться любых интимных контактов? Или стану искать «того самого человека», которого никогда не будет?

Два месяца. Триггеры и уговоры самого себя

Я начал замечать, что общаться с людьми стало значительно проще, чем до эксперимента — а вместе с тем и приятнее. Повышенная внимательность к собеседнику и хорошее настроение этому способствовали.

Неловкость при общении с незнакомцами в метро, на гитарных вечерах или в университете чувствовалась гораздо слабее. Общения стало больше, и оно больше не ощущалось чем-то недостижимым. Я стал чувствовать себя привлекательным и интересным.

Именно так меня отпустило привычное чувство тревоги и страха перед возможными проколами в общении. А ведь именно из-за этого дискомфорта я и прятался в виртуальном мире! Теперь, даже если меня что-то разозлило и расстроило, желания снять напряжение привычным способом не возникало.

Мне больше было не лень реализовывать идеи, стало проще концентрироваться и работать. Я приходил в библиотеку и по несколько часов работал над текстами или изучал математику.

Усталость и сонливость не вызывали такого неадекватного повышения либидо.Тем не менее чем меньше я спал, тем сложнее было не отвлекаться. Особенно на сексуальные желания. Когда они становились настолько сильными, что было невозможно сконцентрироваться даже на интересных лекциях, радовало только то, что я хотя бы мог не думать о порно.

Я всё еще, пусть и реже, испытываю различные условные триггеры, которые напоминают о «старых добрых» временах: когда открываю дверь в комнату, а там никого нет, или когда слышу слова, напоминающие об играх.

Например, слово flash может напомнить мне о flash-играх (да, это было настолько давно), реплика «Yoink!» — о воровстве одежды, а гифка с танцующей двумерной девушкой — хентай-ролик. Некоторым из таких штук много лет, и, думаю, они так просто не уйдут.

Всё плохое забывается быстро: мой мозг отказывался принимать, что в идеале этот «эксперимент» — навсегда. Иногда мне казалось, что проблема была только в поиске новизны, и если смотреть только что-то знакомое, то всё будет ок. Время от времени меня посещали навязчивые мысли о том, что вообще-то «передергивать» было классно и приятно. Я старался от них отмахиваться, как мог.

По ощущениям всё это было как разваливающиеся отношения, которые не хочется закончить только потому, что они лучше, чем ничего.

Я постараюсь перетерпеть эту пустоту, пока не смогу заполнить ее естественными вещами. К тому же их становилось всё больше и больше.

Два с половиной месяца. Компьютерные игры и выпадение из жизни

В эту пустоту очень «удачно» вклинилось вышедшее обновление онлайн-игры — той самой, которая в мои запойные времена шла бок о бок с просмотром порно.

В прошлый раз игры привели меня к срыву. Сначала играть с друзьями было весело, потом поражения и разногласия стали вызывать дискомфорт, соревновательность побуждала играть больше, нарастало напряжение, которое между партиями хотелось снять с помощью мастурбации.

Но в этот раз получилось не так. Да, я почти полностью выпал из жизни на 12 дней под конец моего эксперимента. Да, я перестал заниматься почти всеми полезными вещами и стал хуже спать. Но показательно то, что у меня больше не возникало ассоциаций с мастурбацией даже в самые напряженные моменты игры!

Мои привычки ослабли, и это меня несказанно радовало. Но этим радость и ограничивалась: засыпать стало трудно, а из-за недосыпа о продуктивности можно было забыть. Всё, на что я был способен в таком состоянии, — серфить интернет и играть. Кошмарные сны о том, что я срываюсь, стали приходить чаще и выглядеть насыщеннее. Мозг использовал любую возможность «напасть» на меня снова.

Меня такой расклад событий (особенно после всего хорошего, что я приобрел во время эксперимента) не устраивал. Кроме того, я понял, что игра как таковая и вовсе не была мне интересна!

Я удалил ее и зарекся играть еще очень долгое время. В сравнении с отказом от порно для меня это теперь вообще не проблема.

Три месяца. Что дальше?

После 70-го дня эксперимента изменения замечать сложнее. Всё большую роль начинают играть другие составляющие образа жизни: сон, спорт, питание, занятость, общение. Несмотря на эпизод с игрой, днем бороться с желанием подрочить почти не приходится. Присутствует дискомфорт, но привычка почти не напоминает о себе.

Хотя я чувствую возбуждение и желание расслабиться, но теперь они направлены на живых людей, а не в виртуальный мир. Тем не менее я знаю, что меня ждет очень долгий путь к тому, чтобы стать тем, кем я всегда хотел быть. Уверен, что этот эксперимент лишь начало.

Достаточно ли 90 дней для того, чтобы наладить свою жизнь? Полностью — нет. Но значительно улучшить ее, решив одну проблему, можно.

А что потом?

Черт его знает.

Безусловно одно: я не буду возвращаться к порнографии еще очень долго. Лучше всего — никогда.

как избавиться от комплексов в сексе и начать получать массу удовольствия

Здравствуйте! Меня зовут Амина Назаралиева, я врач-сексолог, психотерапевт и соучредитель Mental Health Center. Сегодня мы поговорим с вами о сексуальных комплексах, о том, откуда они вообще берутся, какие комплексы у мужчин и у женщин и что делать, если вдруг вы заметили, что у вас есть комплексы. Сексуальные комплексы ― это, наверно, такое очень простое название. За ним скрываются довольно серьезные термины. Я попробую их избежать, чтобы было понятно.

Чтобы понять, как работают комплексы, мне нужно будет рассказать о том, как вообще работает сексуальность. Сексуальность стоит на трех основных китах и у мужчин, и у женщин. Первый кит ― это ваше тело: что происходит с вашим телом, насколько оно здоровое, отдохнувшее, молодое и так далее. Второй важный кит сексуальности ― это то, что происходит у вас в голове, потому что сексуальность регулируется в голове. Есть специальные центры, их там масса и не только, это очень сложно устроенная штука. В вашей голове могут происходить совершенно разные вещи, могут происходить вещи, которые обеспечивают вам бесперебойную хорошую работу всей вашей сексуальной системы, скажем так, а могут происходить вещи, которые, к сожалению, заставляют вас попадать в какие-то порочные круги и застревать там.

Например, что может влиять на то, что происходит в вашей голове? Предыдущий опыт. Особенно сильно, особенно разрушительно влияет опыт насилия, особенно в детском возрасте. К сожалению, сексуальное насилие, абьюз в отношении детей ― это очень распространенная проблема, о которой в основном все молчат. Она коснулась очень многих. Есть исследования, которые доказывают, что сексуальное насилие влияет на наш мозг. Оно влияет на определенные структуры внутри нашей головы, и мы видим эти изменения. И это потом, конечно, влияет на то, что мы переживаем сексуальную дисфункцию и не только.

---

То есть прошлый опыт. В целом сводится к тому, прошлый опыт был хороший или нет, какой у нас был секс. У нас в прошлом был хороший секс? А хороший секс ― это тот, который все участники считают хорошим, да, который понравился мне, который понравился партнеру, который основан на согласии, ― мы позже вернемся к тому, что такое согласие, ― и который сопровождался удовольствием всю дорогу вне зависимости от того, был оргазм или нет. Без оргазма тоже можно получить массу удовольствия и иметь очень классный секс.

Следующая важная штука про то, что происходит у меня в голове, ― это что я думаю про себя прямо сейчас, что я думаю про себя как сексуальный объект, что я думаю про собственное тело. Я думаю, что мое тело уродливо, я думаю, что мои гениталии ― это что-то постыдное и никто не должен их видеть, или я постоянно фокусируюсь на том, что у меня что-то не так, я не знаю, у меня какие-то растяжки, или я слишком толстая, или слишком костлявая, или у меня слишком маленький член и так далее, и так далее.

То есть вот эти мысли о собственном теле, в общем, могут быть очень токсичными и, как яд, могут травить, отравлять нашу сексуальную жизнь. То есть второй кит ― то, что происходит в нашей голове, да, наша личная персональная история, которая у каждого своя. Если эта история плохая, то это связано с комплексами сексуальными.

И третий важный кит ― это наши отношения, что у нас происходит в коммуникации с другим человеком, потому что секс ― это чаще всего про другого человека, как правило, про пару. Насколько нас привлекает этот человек, с которым мы вступаем в сексуальное взаимодействие, потому что может быть так, что за 60 лет у тебя не было ни одного оргазма, ты всегда считала себя фригидной, какой-то не такой, а в 60 лет ты влюбилась или встретила первую любовь, у вас впервые в жизни классные отношения, и вот у тебя оргазм за оргазмом, и ты удивлена. Это описано абсолютно.

То есть отношения, насколько привлекательный партнер, что партнер делает. Это только частный случай, да, я уже описала очень много факторов, которые влияют на секс. Собственно, какова техника партнера ― это тоже важно, но совершенно не настолько важно, как мы привыкли об этом думать или как это отражено в порно, потому что если мы очень сильно хотим партнера, партнер даже с не очень впечатляющей техникой может доставить нам массу удовольствия, больше всего на земле, по сравнению с самыми лучшими любовниками в мире.

Вот эти три кита обеспечивают нам или классную, отличную сексуальную жизнь, или полную проблем и страдания. Комплексы в первую очередь, конечно, касаются второго кита, но третий кит тоже может просто в силу негативного опыта влиять на наши комплексы. То есть если мы в отношениях с партнером, который нас постоянно критикует, говорит, что с нами что-то не так, сравнивает нас с другими женщинами или мужчинами в его жизни, не в его жизни, в ее жизни, то это бьет по нашей самооценке, это заставляет нас сомневаться в себе. И тогда непосредственно во время, так сказать, ситуации эротической какой-то или интимной вместо того, чтобы быть полностью здесь и сейчас, фокусироваться на сигналах от тела, мы можем беспокоиться. У нас в голове начинается вот эта жвачка мыслительная: блин-блин-блин, что же так, что же со мной не так? А вдруг он увидит, а что он подумает? Или а вдруг она заметит, что у меня будет, а как это произойдет?

То есть мысли могут отравлять, мысли могут поддерживать вот эти комплексы, и очень часто самые распространенные комплексы, с которыми люди приходят ко мне, если говорить о женщинах, ― это, конечно, их тело, особенно если тело сильно изменилось после родов или в силу естественных процессов. Мы живем и становимся все старше и старше. Женщин воспитывают так, к сожалению, что они думают, что, действительно, их красота и молодость ― это самое ценное, что у них есть. Соответственно, когда это утрачивается, для них рушится мир.

Если женщина сфокусирована исключительно на том, что она собой представляет, да, на том, что у нее с кожей и с мясом, назовем это так, то, конечно, когда что-то идет не так, причем это «не так» окружающие люди могут вообще не замечать, для них это неважно, но она постоянно начинает сканировать свое тело на предмет того, что с ней не так, она снова вылетает из этого «здесь и сейчас», из удовольствия. Даже если у нее очень хороший газ сексуальный, она в принципе легко возбудима, в этот момент одновременно нажимается педаль тормоза, и эта машина не может ехать.

Еще один распространенный комплекс женский ― это мысли, тоже связанные с такой противоречивой культурой и воспитанием, о том, что если я покажу, чего я на самом деле хочу, тогда я шлюха. Если я буду хотеть секса, я буду такой сексуально активной, выражать то, что я хочу, открыто просить, открыто выражать, что мне нравится, громко кончать, то я шлюха, потому что настоящая женщина, как учит нас культура, должна быть девственницей до первого своего мужчины, целомудренной, но при этом абсолютно сексуальной, чтобы все вокруг ее хотели. Как только у нее случится первая брачная ночь, она должна сразу быть в постели шлюхой, да, на кухне шеф-поваром и английской королевой в обществе.

То есть совершенно нелепые, противоречивые ожидания, так не бывает. Мы получаем с опытом, повышаем свое сексуальное мастерство с опытом. Если нам запрещено иметь опыт, то нам запрещено иметь сексуальное мастерство. Опыт нам запрещают, начиная еще с младых ногтей, например, говоря о том, что от мастурбации у нас будут прыщи, мы сойдем с ума, не знаю, волосы на руках вырастут, или мы попадем в ад, будем гореть в аду, в общем, богу больше нечем заниматься, кроме как следить за маленькими детишками, у кого руки в трусиках или нет, и дальше всю жизнь их обрекать. После смерти, в общем, в вечности их обрекать на страдания.

Нелепо, да, учитывая, с одной стороны, распространенность и нормальность мастурбации, с другой стороны, ее критическую роль в становлении здоровой сексуальности, потому что это и есть та самая тренировка. Пользуясь случаем, хочу обратиться к женщинам, у которых есть трудности с оргазмом. Я рекомендую вам мастурбировать, ― в общем, если бы вы пришли ко мне в кабинет, я делала бы то же самое, ― исследовать свое тело и смотреть, что доставляет вам удовольствие. Хорошая книжка, восемь долларов на Amazon всего лишь, Becoming Orgazmic. Там есть конкретные шаги и упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы, собственно, испытывать максимум удовольствия, на которое ваше тело способно.

То есть вот эти комплексы мы усваиваем часто еще в детстве, да, когда нас впервые родители застукали за мастурбацией и очень сильно стыдили или даже били по рукам, кому-то руки мазали перцем, кому-то угрожали, что все, этот ребенок умрет. То есть их мозг действительно учили, что это что-то страшное и ужасное. И дальше, когда эта девочка или этот мальчик оказывается старше и готовым к сексу, в общем, каждый раз, пытаясь себя исследовать, он испытывает стыд. Это тоже бьет по сексуальному тормозу, это вообще нам никак не помогает, не говоря уже о том, чтобы мастурбировать в присутствии своего партнера, например. Это иногда осознается суперстыдным, как бы партнер этого ни хотел, как бы его или ее это ни возбуждало.

Мы поговорили про мастурбацию, про ее критическое значение для оргазмов и удовольствия, особенно у женщин. Почему особенно у женщин? Потому что мужчины обычно и так мастурбируют, как бы их ни стращали, они все равно, так сказать, действуют смелее в этом смысле и уже лучше знают свое тело. И та же самая культура, когда она говорит женщине, что ты шлюха, если у тебя был большой сексуальный опыт и ты умеешь получать удовольствие от своего тела, она говорит мужчине, что ты мачо, ты молодец, если у тебя было много женщин, если у тебя был огромный сексуальный опыт.

И вот эти двойные стандарты тоже, конечно, не помогают нам избавляться от комплексов, потому что даже если женщине повезло, у нее все хорошо с сексуальным газом и не так легко, скажем так, нажимается ее сексуальный тормоз, она могла бы, в общем, иметь счастливую и насыщенную сексуальную жизнь, она часто сама себя тормозит, стыдясь своего удовольствия. Если туда добавить стыд за свое тело, то мы получаем такой хороший, большой объем уже комплексов. Если добавить туда еще плохие отношения с партнером, который не уважает, который унижает, который сравнивает, то, в общем, этого достаточно, чтобы испортить сексуальную жизнь любого человека и заставить его переживать какие-то комплексы.

К счастью, есть масса хорошей качественной литературы на сегодняшний день, которая в целом доступна для большинства, многое переведено на русский язык. Эта литература написана очень валидирующим языком, то есть таким очень поддерживающим, уважительным, не стыдящим языком. В первую очередь отказаться от этих плохих оценок внутри головы. Скорее всего, еще мысли эти очень долго будут преследовать, они как радио, да.

То, чему мозг учился много-много лет, становится достаточно стабильным и автоматическим, и отделаться от этого поначалу бывает трудно. Но начать замечать, что ага, у тебя в голове есть такое радио, которое называется «Секс ― это грех», или «Секс ― это страшно», или «Я несексуальна», или «Я не имею права быть сексуальной», или радио «Я шлюха, если я сексуальна», то тогда вот это радио надо заметить и пытаться, так сказать, ловить другие волны: радио «Секс ― это нормально», радио «Люди с любыми телами и в любом возрасте имеют право получать удовольствие».

Если у вас все в порядке, но вы думаете, что у вашего партнера есть какие-то комплексы, и это мешает вам наслаждаться и получать максимальное удовольствие, то тут, конечно, вы, к сожалению, не можете заставить другого человека сделать то, что он не хочет. Вы можете попытаться очень-очень деликатно и уважительно поговорить с ним или с ней о том, что вас расстраивает в ваших отношениях, о том, какими бы вы хотели их видеть. Это может открыть какое-то пространство для диалога, потому что может оказаться, что у человека был какой-то прошлый негативный опыт, где он или она усвоили какие-то негативные установки относительно секса, и это все еще влияет. Обсудить, как это влияет на вас, на вашу пару и на удовольствие, которое вы оба, к сожалению, недополучаете в связи с этим.

В общем, если ваше счастье и удовлетворение важно для партнера, скорее всего, это что-то внутри затронет у человека и он или она решат что-то изменить. Тогда вы можете уже предлагать какие-то книжки или порекомендовать обратиться за консультацией, потому что в случае травмы, например, мы уже упоминали сексуальное насилие, абьюз или чрезмерно жесткое воспитание. В очень религиозных семьях, очень консервативных семьях чаще всего вырастают и мальчики, и девочки с сексуальными комплексами. Например, кто-то из партнеров, например, девушка любит, чтобы ее шлепали во время секса. Партнер считает это насилием и чем-то ужасным и недопустимым. Это было бы насилием, если бы женщина не хотела, если бы это было против ее желания. Да, тогда бы это совершенно точно было насилием.

Но на сегодняшний день мы считаем нормальным все то, что находится в рамках консента, то есть все то, что происходит по согласию между двумя или более людьми, которые способны это согласие дать. Согласие дать не способны следующие группы людей и не только людей: люди, которые не достигли возраста согласия (это дети), люди, которые находятся в состоянии опьянения или под действием наркотиков, соответственно, спящие люди в том числе, не только люди, но и животные, а также люди, которые не знают о том, что происходит. То есть если вы третесь о другого человека в метро, или если вы подглядываете за другими, или вы обнажаетесь внезапно перед другим человеком, вы не получили согласия на это, это считается патологическим. Это относят к парафилиям, это надо лечить или за это сажают в тюрьму.

Все остальное, если это по согласию, это абсолютно нормально, что бы у вас ни происходило. Хотите шлепать друг друга ― шлепайте друг друга. Хотите кусать друг друга ― кусайте друг друга. Хотите делать еще какие-то необычные вещи ― это нормально, это окей. Сексуальность очень богатая. Сегодня, наверно, главная вещь, которую мы знаем про секс и ее следует запомнить, ― это то, что секс у человека очень богат, разнообразен, и это абсолютно нормально. Мы можем видеть как очень редкое проявление чего-то, так и очень частое проявление чего-то. Это все будет абсолютно нормальным за редким исключением. Мы уже перечислили, что является исключением.

Поэтому если в конкретной паре, например, девушка любит, чтобы ее шлепали, партнер не любит этого, она хочет этого, а он испытывает стыд и дискомфорт, то оба нормальны. В этой ситуации нормальны оба, потому что у нее одна история, так сказать, сексуальная, в том числе сексуальных предпочтений, у него другая история. Задача их будет где-то договориться, найти что-то посередине. Может быть, он захочет как-нибудь попробовать, начать с чего-то маленького, не хлопать по попе, а слегонца, например, шлепнуть или что-то еще, что он считает приемлемым, и потихонечку, потихонечку, потихонечку, может быть, этот репертуар расширять.

Или если это абсолютно, категорически неприемлемо, есть люди, например, религиозные, для которых оральный секс ― табу, и они тоже имеют право заниматься сексом и быть счастливы. Тогда мы будем искать какие-то формы взаимодействия, которые бы удовлетворили их даже без вот этих штук, для многих кажущихся обыденными.

Можно искать пути обхода, это самый короткий и самый дешевый путь. Есть более длинные и более дорогие пути. Можно искать, что там когда-то в истории этого человека было не так, может быть, его били, этого человека, шлепали по попе, у него травматический опыт, он не находит это абсолютно сексуальным, у него это ассоциируется только с пьяным папой. Тогда это травма, и мы можем пойти длинным путем, мы можем пытаться эту травму вылечить, потому что травмы ― они как татуировки, которые остаются на нашем теле, в душе эти травмы остаются, да.

Мы могли в 16 лет набить «Вася, я тебя люблю», потом в 36 тридцать раз влюбиться, давно эта татуировка для нас не актуальна, но она не сходит. Мы бы хотели от нее избавиться, но она не смывается. И вот тогда нам нужно специальное устройство, лазер, многократно выводить эту татуировку. Есть в психотерапии техники, которые могут эти эмоциональные татуировки тоже выводить. Понятно, что это специальное вмешательство, не всегда имеет смысл идти таким длинным путем, таким дорогим путем. Часто такие комплексы разрешаются просто после разговоров, например, или после одного визита к какому-то специалисту или авторитетному человеку, который скажет: «Слушай, все нормально. Давай, вперед, пробуй».

Таким образом, комплексы действительно отравляют нам сексуальную жизнь, но если у вас есть комплексы, это еще не ставит на вашей сексуальной жизни крест. Можно научиться относиться к этим комплексам как к какому-то радио, которое тихо играет. Да, оно, в общем, может вам не очень нравиться, но не обязательно должно мешать вам испытывать удовольствие. Или можно пойти более сложным путем и радикально что-то сделать с собой, например, через психотерапию, через, так сказать, работу со своим прошлым опытом, работу со своими автоматическими мыслями и убеждениями, и тогда за полгода, за год радикально измениться изнутри и не иметь этих комплексов.

Не бойся быть свободным. Оформи донейт.

Мемы: Интернет и СМИ: Lenta.ru

Казалось бы, в XXI веке рассуждать о вреде мастурбации просто смешно. Времена, когда считалось, что от онанизма растут волосы на руках, прошли. Тем не менее теория о том, что мастурбация приводит к плачевным последствиям, вновь обрела популярность. «Лента.ру» рассказывает, почему сотни тысяч людей прекращают онанировать и при чем тут антисемитизм.

В 2011 году на форуме Reddit в подреддите /GetMotivated появился пространный пост под заголовком «Прекратите мастурбировать — вот самое действенное средство для того, чтобы мотивировать себя». «С ранних лет я беспрестанно мастурбировал. Как и большинство парней, я делал это для того, чтобы избавиться от стресса и сгладить раздражение от неприятностей», — признавался автор поста. И тут же отмечал, что такое поведение не только позволяло «выпустить пар», но и уничтожало любую мотивацию заниматься чем-либо еще. И вот результат: в 22 года он был несчастен, у него не было ни друзей, ни девушки, и он чувствовал, что ничего в жизни так и не достиг.

Наконец, он понял, что проблема — вот она, фактически в его руках. Мастурбация, во всем виновата именно она! Логичный исход этого озарения — бросить проклятую привычку. В первый раз продержался 14 дней и чувствовал себя просто великолепно. В следующий раз, летом, не мастурбировал аж четыре месяца! «Это было лучшее время в моей жизни!» — писал автор. Он читал книги, получал хорошие оценки, занимался спортом, у него наконец появилась девушка… И вот тогда он начал мастурбировать снова — ведь несмотря на то, что секс с женщиной — это совершенно иное, его хочется все больше и больше.

Но автор поста не сдавался и наконец «заменил мастурбацию жизнью». Вместо того чтобы получать немедленное вознаграждение самым легким способом, он начал стремиться к победе в состязаниях, развивал свою карьеру и так далее. «Серьезно, после 10 дней без эякуляции вам начинает действительно НРАВИТЬСЯ работать над каким-либо проектом, вашим телом или еще чем-нибудь», — уверял читателей противник онанизма. В защиту своих слов он приводил спорное исследование китайских ученых, в котором утверждалось, что через семь дней после отказа от мастурбации содержание тестостерона в крови у мужчины повышается на 145 процентов.

Александр Родес

Этот человек — Александр Родес. Тогда он работал веб-разработчиком в Google, а сейчас он — предводитель внушительных размеров сообщества NoFap, которое началось как субреддит, а теперь у них есть свой сайт и свои форумы, на которых они до полного изнеможения спорят о том, как правильно воздерживаться от мастурбации, и делятся опытом.

Родес считает, что перед ним стоит большая задача — излечить человечество от «болезни» (мастурбации то бишь). Своим сайтом он управляет из заброшенной церкви в американском штате Пенсильвания, которую его отец купил на аукционе за 50 тысяч долларов. При этом в интервью The New York Times он подчеркивал, что не является религиозным человеком (хотя и не имеет ничего против верующих). Местные евангелисты пытались оказать ему помощь, но он всегда отказывался.

В целом же сайт NoFap.com служит местом, где собираются мужчины, которые хотят избежать влияния порнографии. Он занимается рекламой ПО для блокировки порноконтента и онлайн-программ, помогающих людям не интересоваться порно и мастурбацией. Помимо этого, NoFap.com позволяет искать себе партнера — по образу и подобию программы анонимных алкоголиков, — чтобы поддерживать друг друга на правильном пути.

Родес, похоже, действительно считает себя неким посланником, которому суждено изменить жизнь людей. Его последователи называют себя «фапстронавтами». Кстати, а откуда же взялся этот термин — «фап»? Фапать. Пофапать. В самом деле?

Все дело в манге, японских комиксах, а точнее — в хентайной (то есть порнографической) манге. В переводах ее на английский язык именно этим словом — fap — обозначался звук, якобы издаваемый причинным местом мужчины во время мастурбации. Оттуда он достаточно быстро разошелся по местам, где хентая хоть отбавляй, — то есть по анонимным форумам — «чанам», и таким образом плотно вошел в употребление их пользователей.

Фото: Junko Kimura / Getty Images

Неудивительно, что идея о воздержании достаточно быстро нашла свой дом на этих сайтах, причем до того, как Родес написал свой эпохальный пост на Reddit. Пользователи создавали ветку дискуссии, в которой рассказывали, сколько уже не мастурбируют, а те, кто сорвался, — о том, какие ощущения получили от процесса после долгого воздержания. Разумеется, остальные постили картинки порнографического содержания, чтобы вызвать у участников действа срыв и заставить их пофапать. Интересно, что на российских двачах эта практика получила название «нофапафон» (встречаются и другие, исковерканные версии этого слова), в то время как на западных до такого пока почти никто не додумался.

Конечно же, идеологию Родеса, который абсолютно всерьез принимает все «откровения», явившиеся ему, с радостью подхватили анонимы и сразу же создали ветки дискуссии о том, как они «не фапают» неделю и у них прошли прыщи, снизился вес, а также что они теперь способны видеть будущее и летать. Короче, «чаны» стали заниматься тем, что у них получается лучше всего: троллить и издеваться над всем чем можно и нельзя.

Впрочем, в этом случае смеяться правильнее всего. Не Родес первый и, вероятно, не он последний. Еще в XVIII веке швейцарский врач Самюэль Огюст Тиссо определял мастурбацию как медицинскую болезнь, а знаменитые хлопья Келлога, которыми хрустит по утрам чуть ли не весь мир, появились именно в рамках кампании против онанизма. В XIX веке медики считали, что мастурбация может быть побочным эффектом сифилиса и гонореи.

Все это, конечно, чушь собачья. Да и сейчас нет никаких действительно авторитетных научных подтверждений того, что мастурбация может чем-то повредить организму или привести к эректильной дисфункции. Клинический психолог Дэвид Лей пишет:

«Стратегии движения NoFap могут оказывать положительный эффект на жизнь людей, но только по случайности. Мозг не нуждается в той «перезагрузке», о которой они говорят, считая, что временный отказ от постоянного полового поведения может помочь человеку вести себя «более осознанно». Эти ребята пишут, что им удалось «потрахаться», когда они прекратили смотреть порно. Но все это не имеет к порно практически никакого отношения, а имеет отношение к тому, что они просто начали принимать осознанные решения, касающиеся их жизни, сексуальности, отношений и нужд. И я считаю, что так стоит поступать каждому. Как мужчина и как терапевт я бы не хотел распространения идеологии о том, что мужчины от рождения настолько слабы, что порно может сломать им мозги, и то, что сексуальность мужчины определяется силой его эрекции».

Гэвин Макиннес

Фото: Stephanie Keith / Getty Images

Но не стоит думать, что идеология NoFap абсолютно безобидна и используется либо в секте преданных фанатов Родеса, либо в качестве шуток на 4chan и подобных ему анонимных имиджбордах. Не стоит забывать, что движение альт-правых, весь этот «ироничный фашизм», казавшийся поначалу исключительно онлайновым феноменом, редко выходившим за пределы своих интернет-ресурсов, сейчас является реальной политической силой. Кстати, а чем NoFap противоречит любителям мемов с лягушонком Пепе? Да ничем, даже наоборот.

В 2016 году один из основателей издания VICE Гэвин Макиннес создал организацию Proud Boys («Гордые парни») — «братство белых шовинистов», как они сами определяют себя. Они одержимы патриархальным взглядом на мир, традициями и готовы за свои взгляды бороться — что вполне логично для крайне правой ячейки. Именно их боевое крыло часто устраивает стычки с антифашистами на митингах протеста против политики президента США Дональда Трампа — любимчика альт-правых.

И это не просто аморфное сборище мужчин, которые не против покричать и подраться, — в организации есть свои ритуалы и иерархия. Для того чтобы продвинуться в ранге (или градусе, как они сами говорят), необходимо исполнять определенные церемонии посвящения. Первый градус — просто заявить о себе как о «гордом парне». Чтобы перейти на второй, член организации должен лежать на земле и, пока товарищи пинают его ногами, назвать пять брендов хлопьев к завтраку. Получить третий градус можно, набив соответствующую татуировку, а четвертый — поучаствовав в стычке с антифой. И, наконец, вишенкой на торте является что? Правильно, полный отказ от мастурбации. Без этого в ранге, то есть в градусе, не поднимешься.

Впрочем, они не одни. Шведский неофашист и популярный YouTube-блогер Golden One (Маркус Фоллин) освещает в своем канале важные темы: как сексуальная революция испортила женщин, «еврейский вопрос» и, разумеется, то, как отказ от мастурбации помогает сохранить физические и ментальные силы. Он развивает тему дальше: порнография, дескать, изобретена для того, чтобы европейские мужчины становились бессильными и вялыми. Кем? Несложно догадаться — евреями (он, разумеется, не говорит это напрямую, облекая в форму эвфемизмов из «Властелина колец» — иначе его просто забанят, — но всем все понятно).

Разумеется, как это обычно происходит в альт-правой среде, разрозненные группы «опыляют» своими идеями другие, которые развивают их и «переопыляют» их изначальных авторов. «Ироничный фашизм» имиджборда получил вполне серьезное воплощение, а идеи Proud Boys и прочих о том, что порнографию придумали евреи, чтобы лишить силы белых мужчин, радостно перекочевали на чаны, где вновь перешли из сферы клинического сумасшествия в сферу безумного троллинга.

NoNutNovember — ежегодная акция, которую проводят в интернете сторонники отказа от мастурбации (конечно же, прежде всего с NoFap.com). Смысл ее прост: не мастурбируйте в течение месяца, присоединяйтесь к флешмобу! Обычно она проходит достаточно мирно, но в 2018 году все пошло по-другому.

5 ноября Twitter-аккаунт порносайта xHamster опубликовал твит, согласно которому каждый ноябрь аудитория ресурса падает. Но на этот раз, писали его представители, они будут бороться! «Дай нам руку! #NutNovember #YesFap», — сайт запускал свой флешмоб с абсолютно обратной идеологией.

Наверно, не сложись звезды определенным образом, эта пиар-акция прошла бы относительно незамеченной. Однако именно сейчас на политических бордах чанов накопилась критическая масса претензий к порнографам, забирающим жизненную силу у белых мужчин. А тут такое подтверждение всем самым безумным теориям Golden One и иже с ним!

В ответ на твит xHamster посыпались тонны антисемитских мемов и картинок. «Порнографы должны умереть!» — гласил один из них, обвиняя этих людей в разводах в семьях белых. Фигура, предлагающая им порно, безошибочно идентифицировалась как карикатурное изображение еврея. Другой плакат из этой серии призывал ввести смертную казнь для порнографов.

SMM-специалисты аккаунта xHamster поняли, что это золотая жила, и начали развивать тему. Последовали твиты о том, что теории антимастурбаторов антинаучные и расистские, мастурбировать полезно и нужно, а порно — это хорошо. Это, конечно же, возбудило обратную сторону еще больше.

«Сначала они пришли за геймерами, а теперь за инцелами! Они сами напрямую заявляют, что таким образом усыпляют общество!» — возмущался один из них в Twitter. Тут, конечно, надо разобраться в терминах. Инцелы (incels) — это мужчины, подверженные так называемому вынужденному целибату (проще говоря, им никто не дает, а виноваты во всем, конечно, женщины), а пассаж о геймерах — это отсылка к скандалу GamerGate, в ходе которого анонимы продвигали «этику в игровой журналистике» (а по-настоящему — беспричинно травили женщин, работающих в индустрии компьютерных игр).

Эта эпопея до сих пор не закончилась, xHamster продолжает радостно воевать с антимастурбаторами, а те — с порносайтом. Большинство из последних, конечно, скажет, что все, что они делают, — это ирония, которую не понимают условные «глупые либералы». Но тут стоит заметить, что альт-правые активисты во время выступлений на публику (в соцсетях, по большей части) всегда ироничны и кем-то притворяются (как в данном случае — высокоморальными борцами с порно). При общении же на своей территории, между собой они очень серьезны и выдают потрясающе патетичные монологи о рубежах цивилизации. Deus Vult!

10 советов, как перестать мастурбировать

«Хотя компульсивная мастурбация вызывает у человека неловкость, важно понимать, что он делает все возможное, чтобы заботиться о себе», — говорит Сара Меланкон, доктор наук, социолог, клинический сексолог и эксперт по сексуальности и отношениям для SexToyCollective.com.

Как и при любом компульсивном или аддиктивном поведении, изменение привычек мастурбации начинается с осознания проблемы, принятия решения о внесении здоровых изменений и обращения за помощью.

1. Найдите терапевта

Мастурбация остается запретной темой для многих и является источником стыда для других. Итак, вы захотите обсудить свои опасения по поводу чрезмерной мастурбации с консультантом, психологом или психиатром, специализирующимся на сексуальном здоровье, который не выносит осуждения или неодобрения в обсуждение.

Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT) может помочь вам найти квалифицированного сексопатолога в вашем районе.

Сексотерапевт также может помочь вам определить, действительно ли ваши привычки мастурбации вызывают проблемы.

«Компульсивная мастурбация является частью нескольких известных расстройств, которые необходимо исключить в первую очередь», — говорит Николь Прауз, доктор философии, нейробиолог, изучающая сексуальное поведение человека, зависимость и физиологию сексуальной реакции.

«Люди исключительно плохо разбираются в собственном сексуальном поведении из-за социального стыда, окружающего такое поведение, особенно в США.S., так что они действительно требуют некоторой внешней проверки / оценки. В подавляющем большинстве случаев те, кто считает, что мастурбируют «слишком много», на самом деле не мастурбируют с очень необычной скоростью для их возраста и пола ».

В подавляющем большинстве случаев те, кто считает, что мастурбируют «слишком много», на самом деле не мастурбируют с очень необычной скоростью для их возраста и пола.

2. Признайте чувство вины или стыда

Для каждого врача или терапевта, который говорит вам, что мастурбация — это нормально и полезно для здоровья, вероятно, существует какое-то религиозное, культурное или духовное влияние, которое рассматривает самоудовлетворение как греховное, аморальное или даже опасное («Ты ослепнешь!») В какой-то момент своей жизни.

Если вы собираетесь выяснить первопричину компульсивной мастурбации, вам нужно поговорить о том, что вы чувствуете при этом и почему. Это займет время, поэтому одноразового посещения терапевта, вероятно, будет недостаточно.

Установите и установите долгосрочные отношения с терапевтом, которому вы доверяете, и будьте терпеливы по отношению к себе, когда вы проходите процесс изменения своего поведения.

«Многие люди пытаются просто прекратить мастурбировать, но, не обращая внимания на основные шаблоны своих эмоций и вегетативной нервной системы, которые приводят к такому поведению, они, несомненно,« рецидивируют », что может привести к еще большему чувству стыда», — говорит Меланкон. .

3. Занимайтесь другими делами

Вы не можете мастурбировать, если у вас в руках теннисная ракетка или противень. Другими словами, наполнение своего времени другими забавными и полезными делами — это хороший способ сократить время, которое вы посвящаете мастурбации, а также борьбе с чувствами депрессии и одиночества, которые могут привести к навязчивому поведению.

Найдите занятия, которые вам покажутся успокаивающими, увлекательными и захватывающими, например, упражнения, внимательность, йога, открытие нового хобби, свидание с друзьями за ужином или посещение новых музеев или выставок.

4. Ограничьте время, которое вы проводите в одиночестве

Чтобы противостоять скуке и отсутствию социальных связей, подумайте о занятиях, которые вы обычно делаете в одиночку, которые вместо этого можно делать с другими. Если вы любите смотреть спорт, попробуйте посмотреть игру на стадионе или в спорт-баре, а не из гостиной.

Запах нового шоу? Устройте вечеринку с часами и пригласите людей к себе.

5. Заботьтесь о своем теле

Здоровое питание и регулярные физические упражнения — важные методы самопомощи, которые могут поддержать ваши усилия по прекращению навязчивой мастурбации.Диета и упражнения могут помочь вам сосредоточиться на изменении поведения, обновляя вашу энергию и улучшая самооценку.

«Существует множество соматических (телесных) инструментов, которые могут помочь справиться с эмоциями и реакциями нервной системы, например, методика исцеления травм под названием« Соматическое переживание », — добавляет Меланкон.

6. Разработайте стратегии, чтобы сломать нездоровые модели поведения

«Некоторые люди компульсивно мастурбируют как часть своего распорядка дня … по регулярному графику, например по часам, когда они просыпаются, перед сном, когда они находятся в определенном месте и что-то происходит или когда они испытывают дискомфорт », — говорит Фрэн Уолфиш, семейный психолог.

Врач или сексопатолог может помочь вам определить триггеры компульсивной мастурбации и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от вредных привычек.

7. Найдите группу поддержки

Ответственность может помочь вам изменить поведение, которое кажется неконтролируемым, включая компульсивную мастурбацию. Спросите у терапевта, есть ли в вашем районе группа поддержки.

Например, Анонимные сексуальные навязчивые люди (SCA) — это группа поддержки, основанная на «12 шагах анонимных алкоголиков». Группы поддержки онлайн, подобные тем, которые предлагает SCA, также могут помочь, когда личные встречи недоступны.

8. Стоп смотреть порно

Это достаточно трудно контролируя поведение как компульсивное мастурбации без бессознательных сексуальных реакций стимулируется смотреть порнографию.

Если порно один из ваших триггеров для мастурбации, бороться с убеждением установки порно блокирующего программного обеспечения и переместить компьютер в общественное помещение, где вы не можете быть одними сайтами серфинга порно. Выбросьте и все фильмы и журналы, которые есть у вас дома.

9. Носите дополнительную одежду

Если вы ложитесь спать голым или даже в однослойной одежде, такой как нижнее белье или брюки для отдыха, вы можете слишком легко бездумно дотронуться до себя и начать мастурбировать.

Добавление большего количества слоев может помочь противостоять искушению и уменьшить ощущение, если вы случайно прикоснетесь к себе.

10. Будьте терпеливы с собой

Вы не начали навязчивую мастурбацию сразу, поэтому решение тоже не придет сразу. Будьте терпеливы в процессе изменения поведения и не добавляйте ненужного чувства вины или стыда из-за своих привычек мастурбации, избивая себя, если на этом пути вы наткнетесь на камни преткновения.

Помните, в мастурбации нет ничего плохого.Вы не пытаетесь отказаться от этого навсегда, а скорее хотите изменить мастурбацию с принуждения на здоровое, нормальное поведение, которое может улучшить, а не заменить сексуальность, вовлекающую других.

«Мастурбация может быть одной из высших форм самолюбия», — говорит Роуз. «Это может быть способ лучше узнать себя с физической, эмоциональной и психологической точки зрения. Вы можете узнать, что вам больше всего нравится, чтобы показать своим нынешним или будущим партнерам, как лучше всего удовлетворить вас.Также очень воодушевляет знать, что источник вашего удовольствия находится в ваших руках и что вы не зависите от кого-то другого, который доставит вам удовольствие ».

Почти все мастурбируют: опрос, проведенный компанией по производству секс-игрушек Tenga, показал, что 84 процента американцев говорят, что мастурбируют, в том числе 91 процент мужчин и 78 процентов женщин. Это включает 88 процентов миллениалов, которые с большей вероятностью будут мастурбировать, чем старшие поколения X или молодые американцы поколения Z.

Согласно опросу, в общей сложности 60 процентов американцев мастурбируют не реже одного раза в неделю, как правило, для удовлетворения сексуальных побуждений, достижения сексуального удовольствия или просто для расслабления.Мастурбация — это обычное явление, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет, занимаетесь сексом или нет.

По словам Меланкон, вовлечение в другое компульсивное поведение также может быть предупреждением о том, что ваша мастурбация перешла черту от приятной к проблемной.

«Мастурбация — это нормальная и здоровая практика, но она может стать проблемой, если она вызывает дистресс, носит компульсивный характер и вызывает затруднения или невозможность изменить поведение», — говорит Меланкон. «Часто поведение очень повторяющееся, и человек не будет испытывать особого удовлетворения или удовольствия от поступка.У них могут возникать навязчивые сексуальные мысли, которые постоянно приходят в голову, даже когда они не хотят думать о сексе или мастурбации ».

Мастурбация — это нормальная и здоровая практика, но может стать проблемой, если она вызывает дистресс, является компульсивной и кажется трудной или невозможной изменить поведение

Хроническая мастурбация отличается от сознательной мастурбации, — добавляет Сарра Роуз, которая занимается тантрической практикой. Activation, онлайн-платформа для обучения тантрической сексуальности для мужчин.

«Многие люди мастурбируют очень диссоциированным образом и используют это как средство, чтобы убежать, а не улучшить свою текущую реальность», — говорит она.

«Мастурбация важна для нашего здоровья, но то, как мы мастурбируем, влияет на преимущества, которые мы получаем от нее. Большинство людей испытывают чувство стыда или вины, связанные с мастурбацией. Часто это делается втайне, и, несмотря на прилив хороших чувств, есть также эмоциональный осадок, который не дает ощущения хорошего самочувствия, и поэтому люди будут пытаться отстраниться и оцепенеть во время мастурбации, чтобы не чувствовать этого.Чем больше человек мастурбирует таким образом, тем глубже будут эти шаблоны ».

10 советов по прекращению мастурбации

«Хотя компульсивная мастурбация вызывает у человека неловкость, важно понимать, что он делает все возможное, чтобы заботиться о себе», — говорит Сара Меланкон, доктор философии, социолог, клинический сексолог. , а также эксперт по сексуальности и отношениям для SexToyCollective.com.

Как и при любом компульсивном или аддиктивном поведении, изменение привычек мастурбации начинается с осознания проблемы, принятия решения о внесении здоровых изменений и обращения за помощью.

1. Найдите терапевта

Мастурбация остается запретной темой для многих и является источником стыда для других. Итак, вы захотите обсудить свои опасения по поводу чрезмерной мастурбации с консультантом, психологом или психиатром, специализирующимся на сексуальном здоровье, который не выносит осуждения или неодобрения в обсуждение.

Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT) может помочь вам найти квалифицированного сексопатолога в вашем районе.

Сексотерапевт также может помочь вам определить, действительно ли ваши привычки мастурбации вызывают проблемы.

«Компульсивная мастурбация является частью нескольких известных расстройств, которые необходимо исключить в первую очередь», — говорит Николь Прауз, доктор философии, нейробиолог, изучающая сексуальное поведение человека, зависимость и физиологию сексуальной реакции.

«Люди исключительно плохо разбираются в собственном сексуальном поведении из-за социального стыда, окружающего такое поведение, особенно в США.S., так что они действительно требуют некоторой внешней проверки / оценки. В подавляющем большинстве случаев те, кто считает, что мастурбируют «слишком много», на самом деле не мастурбируют с очень необычной скоростью для их возраста и пола ».

В подавляющем большинстве случаев те, кто считает, что мастурбируют «слишком много», на самом деле не мастурбируют с очень необычной скоростью для их возраста и пола.

2. Признайте чувство вины или стыда

Для каждого врача или терапевта, который говорит вам, что мастурбация — это нормально и полезно для здоровья, вероятно, существует какое-то религиозное, культурное или духовное влияние, которое рассматривает самоудовлетворение как греховное, аморальное или даже опасное («Ты ослепнешь!») В какой-то момент своей жизни.

Если вы собираетесь выяснить первопричину компульсивной мастурбации, вам нужно поговорить о том, что вы чувствуете при этом и почему. Это займет время, поэтому одноразового посещения терапевта, вероятно, будет недостаточно.

Установите и установите долгосрочные отношения с терапевтом, которому вы доверяете, и будьте терпеливы по отношению к себе, когда вы проходите процесс изменения своего поведения.

«Многие люди пытаются просто прекратить мастурбировать, но, не обращая внимания на основные шаблоны своих эмоций и вегетативной нервной системы, которые приводят к такому поведению, они, несомненно,« рецидивируют », что может привести к еще большему чувству стыда», — говорит Меланкон. .

3. Занимайтесь другими делами

Вы не можете мастурбировать, если у вас в руках теннисная ракетка или противень. Другими словами, наполнение своего времени другими забавными и полезными делами — это хороший способ сократить время, которое вы посвящаете мастурбации, а также борьбе с чувствами депрессии и одиночества, которые могут привести к навязчивому поведению.

Найдите занятия, которые вам покажутся успокаивающими, увлекательными и захватывающими, например, упражнения, внимательность, йога, открытие нового хобби, свидание с друзьями за ужином или посещение новых музеев или выставок.

4. Ограничьте время, которое вы проводите в одиночестве

Чтобы противостоять скуке и отсутствию социальных связей, подумайте о занятиях, которые вы обычно делаете в одиночку, которые вместо этого можно делать с другими. Если вы любите смотреть спорт, попробуйте посмотреть игру на стадионе или в спорт-баре, а не из гостиной.

Запах нового шоу? Устройте вечеринку с часами и пригласите людей к себе.

5. Заботьтесь о своем теле

Здоровое питание и регулярные физические упражнения — важные методы самопомощи, которые могут поддержать ваши усилия по прекращению навязчивой мастурбации.Диета и упражнения могут помочь вам сосредоточиться на изменении поведения, обновляя вашу энергию и улучшая самооценку.

«Существует множество соматических (телесных) инструментов, которые могут помочь справиться с эмоциями и реакциями нервной системы, например, методика исцеления травм под названием« Соматическое переживание », — добавляет Меланкон.

6. Разработайте стратегии, чтобы сломать нездоровые модели поведения

«Некоторые люди компульсивно мастурбируют как часть своего распорядка дня … по регулярному графику, например по часам, когда они просыпаются, перед сном, когда они находятся в определенном месте и что-то происходит или когда они испытывают дискомфорт », — говорит Фрэн Уолфиш, семейный психолог.

Врач или сексопатолог может помочь вам определить триггеры компульсивной мастурбации и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от вредных привычек.

7. Найдите группу поддержки

Ответственность может помочь вам изменить поведение, которое кажется неконтролируемым, включая компульсивную мастурбацию. Спросите у терапевта, есть ли в вашем районе группа поддержки.

Например, Анонимные сексуальные навязчивые люди (SCA) — это группа поддержки, основанная на «12 шагах анонимных алкоголиков». Группы поддержки онлайн, подобные тем, которые предлагает SCA, также могут помочь, когда личные встречи недоступны.

8. Стоп смотреть порно

Это достаточно трудно контролируя поведение как компульсивное мастурбации без бессознательных сексуальных реакций стимулируется смотреть порнографию.

Если порно один из ваших триггеров для мастурбации, бороться с убеждением установки порно блокирующего программного обеспечения и переместить компьютер в общественное помещение, где вы не можете быть одними сайтами серфинга порно. Выбросьте и все фильмы и журналы, которые есть у вас дома.

9. Носите дополнительную одежду

Если вы ложитесь спать голым или даже в однослойной одежде, такой как нижнее белье или брюки для отдыха, вы можете слишком легко бездумно дотронуться до себя и начать мастурбировать.

Добавление большего количества слоев может помочь противостоять искушению и уменьшить ощущение, если вы случайно прикоснетесь к себе.

10. Будьте терпеливы с собой

Вы не начали навязчивую мастурбацию сразу, поэтому решение тоже не придет сразу. Будьте терпеливы в процессе изменения поведения и не добавляйте ненужного чувства вины или стыда из-за своих привычек мастурбации, избивая себя, если на этом пути вы наткнетесь на камни преткновения.

Помните, в мастурбации нет ничего плохого.Вы не пытаетесь отказаться от этого навсегда, а скорее хотите изменить мастурбацию с принуждения на здоровое, нормальное поведение, которое может улучшить, а не заменить сексуальность, вовлекающую других.

«Мастурбация может быть одной из высших форм самолюбия», — говорит Роуз. «Это может быть способ лучше узнать себя с физической, эмоциональной и психологической точки зрения. Вы можете узнать, что вам больше всего нравится, чтобы показать своим нынешним или будущим партнерам, как лучше всего удовлетворить вас.Также очень воодушевляет знать, что источник вашего удовольствия находится в ваших руках и что вы не зависите от кого-то другого, который доставит вам удовольствие ».

Почти все мастурбируют: опрос, проведенный компанией по производству секс-игрушек Tenga, показал, что 84 процента американцев говорят, что мастурбируют, в том числе 91 процент мужчин и 78 процентов женщин. Это включает 88 процентов миллениалов, которые с большей вероятностью будут мастурбировать, чем старшие поколения X или молодые американцы поколения Z.

Согласно опросу, в общей сложности 60 процентов американцев мастурбируют не реже одного раза в неделю, как правило, для удовлетворения сексуальных побуждений, достижения сексуального удовольствия или просто для расслабления.Мастурбация — это обычное явление, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет, занимаетесь сексом или нет.

По словам Меланкон, вовлечение в другое компульсивное поведение также может быть предупреждением о том, что ваша мастурбация перешла черту от приятной к проблемной.

«Мастурбация — это нормальная и здоровая практика, но она может стать проблемой, если она вызывает дистресс, носит компульсивный характер и вызывает затруднения или невозможность изменить поведение», — говорит Меланкон. «Часто поведение очень повторяющееся, и человек не будет испытывать особого удовлетворения или удовольствия от поступка.У них могут возникать навязчивые сексуальные мысли, которые постоянно приходят в голову, даже когда они не хотят думать о сексе или мастурбации ».

Мастурбация — это нормальная и здоровая практика, но может стать проблемой, если она вызывает дистресс, является компульсивной и кажется трудной или невозможной изменить поведение

Хроническая мастурбация отличается от сознательной мастурбации, — добавляет Сарра Роуз, которая занимается тантрической практикой. Activation, онлайн-платформа для обучения тантрической сексуальности для мужчин.

«Многие люди мастурбируют очень диссоциированным образом и используют это как средство, чтобы убежать, а не улучшить свою текущую реальность», — говорит она.

«Мастурбация важна для нашего здоровья, но то, как мы мастурбируем, влияет на преимущества, которые мы получаем от нее. Большинство людей испытывают чувство стыда или вины, связанные с мастурбацией. Часто это делается втайне, и, несмотря на прилив хороших чувств, есть также эмоциональный осадок, который не дает ощущения хорошего самочувствия, и поэтому люди будут пытаться отстраниться и оцепенеть во время мастурбации, чтобы не чувствовать этого.Чем больше человек мастурбирует таким образом, тем глубже будут эти шаблоны ».

10 советов по прекращению мастурбации

«Хотя компульсивная мастурбация вызывает у человека неловкость, важно понимать, что он делает все возможное, чтобы заботиться о себе», — говорит Сара Меланкон, доктор философии, социолог, клинический сексолог. , а также эксперт по сексуальности и отношениям для SexToyCollective.com.

Как и при любом компульсивном или аддиктивном поведении, изменение привычек мастурбации начинается с осознания проблемы, принятия решения о внесении здоровых изменений и обращения за помощью.

1. Найдите терапевта

Мастурбация остается запретной темой для многих и является источником стыда для других. Итак, вы захотите обсудить свои опасения по поводу чрезмерной мастурбации с консультантом, психологом или психиатром, специализирующимся на сексуальном здоровье, который не выносит осуждения или неодобрения в обсуждение.

Американская ассоциация сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов (AASECT) может помочь вам найти квалифицированного сексопатолога в вашем районе.

Сексотерапевт также может помочь вам определить, действительно ли ваши привычки мастурбации вызывают проблемы.

«Компульсивная мастурбация является частью нескольких известных расстройств, которые необходимо исключить в первую очередь», — говорит Николь Прауз, доктор философии, нейробиолог, изучающая сексуальное поведение человека, зависимость и физиологию сексуальной реакции.

«Люди исключительно плохо разбираются в собственном сексуальном поведении из-за социального стыда, окружающего такое поведение, особенно в США.S., так что они действительно требуют некоторой внешней проверки / оценки. В подавляющем большинстве случаев те, кто считает, что мастурбируют «слишком много», на самом деле не мастурбируют с очень необычной скоростью для их возраста и пола ».

В подавляющем большинстве случаев те, кто считает, что мастурбируют «слишком много», на самом деле не мастурбируют с очень необычной скоростью для их возраста и пола.

2. Признайте чувство вины или стыда

Для каждого врача или терапевта, который говорит вам, что мастурбация — это нормально и полезно для здоровья, вероятно, существует какое-то религиозное, культурное или духовное влияние, которое рассматривает самоудовлетворение как греховное, аморальное или даже опасное («Ты ослепнешь!») В какой-то момент своей жизни.

Если вы собираетесь выяснить первопричину компульсивной мастурбации, вам нужно поговорить о том, что вы чувствуете при этом и почему. Это займет время, поэтому одноразового посещения терапевта, вероятно, будет недостаточно.

Установите и установите долгосрочные отношения с терапевтом, которому вы доверяете, и будьте терпеливы по отношению к себе, когда вы проходите процесс изменения своего поведения.

«Многие люди пытаются просто прекратить мастурбировать, но, не обращая внимания на основные шаблоны своих эмоций и вегетативной нервной системы, которые приводят к такому поведению, они, несомненно,« рецидивируют », что может привести к еще большему чувству стыда», — говорит Меланкон. .

3. Занимайтесь другими делами

Вы не можете мастурбировать, если у вас в руках теннисная ракетка или противень. Другими словами, наполнение своего времени другими забавными и полезными делами — это хороший способ сократить время, которое вы посвящаете мастурбации, а также борьбе с чувствами депрессии и одиночества, которые могут привести к навязчивому поведению.

Найдите занятия, которые вам покажутся успокаивающими, увлекательными и захватывающими, например, упражнения, внимательность, йога, открытие нового хобби, свидание с друзьями за ужином или посещение новых музеев или выставок.

4. Ограничьте время, которое вы проводите в одиночестве

Чтобы противостоять скуке и отсутствию социальных связей, подумайте о занятиях, которые вы обычно делаете в одиночку, которые вместо этого можно делать с другими. Если вы любите смотреть спорт, попробуйте посмотреть игру на стадионе или в спорт-баре, а не из гостиной.

Запах нового шоу? Устройте вечеринку с часами и пригласите людей к себе.

5. Заботьтесь о своем теле

Здоровое питание и регулярные физические упражнения — важные методы самопомощи, которые могут поддержать ваши усилия по прекращению навязчивой мастурбации.Диета и упражнения могут помочь вам сосредоточиться на изменении поведения, обновляя вашу энергию и улучшая самооценку.

«Существует множество соматических (телесных) инструментов, которые могут помочь справиться с эмоциями и реакциями нервной системы, например, методика исцеления травм под названием« Соматическое переживание », — добавляет Меланкон.

6. Разработайте стратегии, чтобы сломать нездоровые модели поведения

«Некоторые люди компульсивно мастурбируют как часть своего распорядка дня … по регулярному графику, например по часам, когда они просыпаются, перед сном, когда они находятся в определенном месте и что-то происходит или когда они испытывают дискомфорт », — говорит Фрэн Уолфиш, семейный психолог.

Врач или сексопатолог может помочь вам определить триггеры компульсивной мастурбации и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от вредных привычек.

7. Найдите группу поддержки

Ответственность может помочь вам изменить поведение, которое кажется неконтролируемым, включая компульсивную мастурбацию. Спросите у терапевта, есть ли в вашем районе группа поддержки.

Например, Анонимные сексуальные навязчивые люди (SCA) — это группа поддержки, основанная на «12 шагах анонимных алкоголиков». Группы поддержки онлайн, подобные тем, которые предлагает SCA, также могут помочь, когда личные встречи недоступны.

8. Стоп смотреть порно

Это достаточно трудно контролируя поведение как компульсивное мастурбации без бессознательных сексуальных реакций стимулируется смотреть порнографию.

Если порно один из ваших триггеров для мастурбации, бороться с убеждением установки порно блокирующего программного обеспечения и переместить компьютер в общественное помещение, где вы не можете быть одними сайтами серфинга порно. Выбросьте и все фильмы и журналы, которые есть у вас дома.

9. Носите дополнительную одежду

Если вы ложитесь спать голым или даже в однослойной одежде, такой как нижнее белье или брюки для отдыха, вы можете слишком легко бездумно дотронуться до себя и начать мастурбировать.

Добавление большего количества слоев может помочь противостоять искушению и уменьшить ощущение, если вы случайно прикоснетесь к себе.

10. Будьте терпеливы с собой

Вы не начали навязчивую мастурбацию сразу, поэтому решение тоже не придет сразу. Будьте терпеливы в процессе изменения поведения и не добавляйте ненужного чувства вины или стыда из-за своих привычек мастурбации, избивая себя, если на этом пути вы наткнетесь на камни преткновения.

Помните, в мастурбации нет ничего плохого.Вы не пытаетесь отказаться от этого навсегда, а скорее хотите изменить мастурбацию с принуждения на здоровое, нормальное поведение, которое может улучшить, а не заменить сексуальность, вовлекающую других.

«Мастурбация может быть одной из высших форм самолюбия», — говорит Роуз. «Это может быть способ лучше узнать себя с физической, эмоциональной и психологической точки зрения. Вы можете узнать, что вам больше всего нравится, чтобы показать своим нынешним или будущим партнерам, как лучше всего удовлетворить вас.Также очень воодушевляет знать, что источник вашего удовольствия находится в ваших руках и что вы не зависите от кого-то другого, который доставит вам удовольствие ».

Почти все мастурбируют: опрос, проведенный компанией по производству секс-игрушек Tenga, показал, что 84 процента американцев говорят, что мастурбируют, в том числе 91 процент мужчин и 78 процентов женщин. Это включает 88 процентов миллениалов, которые с большей вероятностью будут мастурбировать, чем старшие поколения X или молодые американцы поколения Z.

Согласно опросу, в общей сложности 60 процентов американцев мастурбируют не реже одного раза в неделю, как правило, для удовлетворения сексуальных побуждений, достижения сексуального удовольствия или просто для расслабления.Мастурбация — это обычное явление, независимо от того, состоите ли вы в отношениях или нет, занимаетесь сексом или нет.

По словам Меланкон, вовлечение в другое компульсивное поведение также может быть предупреждением о том, что ваша мастурбация перешла черту от приятной к проблемной.

«Мастурбация — это нормальная и здоровая практика, но она может стать проблемой, если она вызывает дистресс, носит компульсивный характер и вызывает затруднения или невозможность изменить поведение», — говорит Меланкон. «Часто поведение очень повторяющееся, и человек не будет испытывать особого удовлетворения или удовольствия от поступка.У них могут возникать навязчивые сексуальные мысли, которые постоянно приходят в голову, даже когда они не хотят думать о сексе или мастурбации ».

Мастурбация — это нормальная и здоровая практика, но может стать проблемой, если она вызывает дистресс, является компульсивной и кажется трудной или невозможной изменить поведение

Хроническая мастурбация отличается от сознательной мастурбации, — добавляет Сарра Роуз, которая занимается тантрической практикой. Activation, онлайн-платформа для обучения тантрической сексуальности для мужчин.

«Многие люди мастурбируют очень диссоциированным образом и используют это как средство, чтобы убежать, а не улучшить свою текущую реальность», — говорит она.

«Мастурбация важна для нашего здоровья, но то, как мы мастурбируем, влияет на преимущества, которые мы получаем от нее. Большинство людей испытывают чувство стыда или вины, связанные с мастурбацией. Часто это делается втайне, и, несмотря на прилив хороших чувств, есть также эмоциональный осадок, который не дает ощущения хорошего самочувствия, и поэтому люди будут пытаться отстраниться и оцепенеть во время мастурбации, чтобы не чувствовать этого.Чем больше человек мастурбирует таким образом, тем глубже будут эти шаблоны ».

ШАГОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ МАСТУРБАЦИИ

Предупреждение: этот материал может быть явным или явно оскорбительным. За только для взрослых. Принесено вам Goy Division Online Министерства. ШАГИ ПРЕОДОЛЕНИЯ МАСТУРБАЦИЯ

«ШАГОВ ПРЕОДОЛЕНИЯ МАСТУРБАЦИЯ »Марка Э. Петерсена

Совет 12 апостолов

---

Будьте уверены, что вы можете излечиться от трудность.Многие из них были как мужчинами, так и женщинами, и вы также можете им стать, если вы определяете, что так и должно быть.

Это определение — первый шаг. Вот с чего мы начинаем. Ты должен решить, что вы прекратите эту практику, и когда вы примете это решение, проблема будет значительно уменьшена сразу.

Но это должно быть больше, чем надежда или желание, больше, чем осознание того, что это хорошо для тебя. На самом деле это должно быть РЕШЕНИЕ. Если вы действительно придумываете помни, что ты вылечишься, тогда у тебя будет сила противостоять любому склонности, которые могут быть у вас, и любые соблазны, которые могут прийти к вам.

После того, как вы приняли это решение, обратите внимание на следующие конкретные руководящие указания:

1. Никогда не прикасайтесь к интимным частям тела, кроме как во время нормальные туалетные процессы.

2. По возможности избегайте одиночества. Найдите хорошую компанию и оставайся в этой хорошей компании.

3. Если вы связаны с другими людьми, имеющими такой же проблема, ВЫ ДОЛЖНЫ ПРЕКРАТИТЬ ИХ ДРУЖБА.Никогда общаться с другими людьми, имеющими такую ​​же слабость. Не надо Предположим, что двое из вас бросят курить вместе, вы никогда этого не сделаете. Вы должны уйти от таких людей. Просто быть в их присутствие будет в первую очередь держать вас в голове. Проблема должна быть устранена ИЗ ВАШЕГО РАЗУМА, потому что именно здесь он действительно существует. Ваш ум должен быть на другом и более полезные вещи.

4. Когда вы купаетесь, не любуйтесь собой в зеркало.Никогда оставаться в ванне более пяти-шести минут — только надолго достаточно, чтобы искупаться, высушить и одеться, И ПОТОМ ВЫБРАТЬСЯ ВАННАЯ КОМНАТА в комнату, где у вас будет какой-нибудь член вашего семья присутствует.

5. В постели, если это то место, где у вас есть проблемы с по большей части одевайтесь на ночь так надежно, чтобы не может легко прикоснуться к вашим жизненно важным частям, и поэтому быть трудным и трудоемким для вас, чтобы удалить эти одежда.К тому времени, когда вы начали снимать защитные одежду, которую вы бы достаточно контролировали думая, что искушение оставит тебя.

6. Если искушение кажется непреодолимым, пока вы в постели, ВСТАТЬСЯ С КРОВАТИ, ИДИТЬ НА КУХНУ И ИСПРАВИТЬ СЕБЯ A ЗАКУСКИ, даже если это посреди ночи, и даже если вы не голодны, и, несмотря на ваши опасения получить масса. Цель этого предложения — ПОЛУЧИТЬ ВАШ РАЗУМ НА ЧТО-ТО ДРУГОЕ.Вы предмет своего мысли, так сказать.

7. Никогда не читал порнографические материалы. Никогда не читай о твоих проблема. Не забывай об этом. Помните — «Сначала мысль, затем действие «. Образ мыслей должен быть изменен. Ты не должен позвольте этой проблеме остаться в вашем уме. Когда ты Выполните это, вы скоро будете свободны от этого акта.

8. Всегда вкладывайте в свой ум добрые мысли.Читать хорошие книги — Церковные книги — Священные Писания — Проповеди Бретерн [sic, Цистерн тоже?]. Сделайте ежедневную привычку читать хотя бы одну главу Священного Писания, желательно из одной из четыре Евангелия в Новом Завете или Книге Мормона. В четыре Евангелия — от Матфея, Марка, Луки и Иоанна — выше все остальное в Библии может быть полезным, потому что поднимающие настроение качества.

9. Молитесь.Но когда молишься, не молись об этой проблеме, ибо это будет иметь тенденцию держать [об этом] в вашей голове больше, чем когда-либо. Молиться за веру, молитесь за понимание Священного Писания, молитесь для миссионеров, представителей высшей власти, ваших друзей, ваши семьи, НО НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ ПРОБЛЕМОЙ. УМЕНИТЬ ЭТО ВСЕГДА — НЕ В РАЗГОВОРЕ С ДРУГИМИ, НЕ В ВАШИХ МОЛИТВАХ. СОХРАНИТЕ ЭТО _OUT_ в своем уме!

Отношение человека к своей проблеме влияет [sic] на то, как это легко преодолеть.Важно, чтобы фирма взять на себя обязательство контролировать эту привычку. Как человек понимает причины своего поведения и чувствителен к условиям или ситуациям, которые могут вызвать желание действовать, он развивает способность контролировать это.

Нас учат, что наши тела — это храмы Бога, и что они должны быть чистыми, чтобы Святой Дух обитал в нас. Мастурбация — это греховная привычка, которая отнимает у кого-то от Духа и порождает чувство вины и эмоциональную стресс.Это не причиняет физического вреда, если не практикуется в крайних случаях. Это это привычка, которая полностью эгоцентрична, скрытна и никоим образом выражает правильное использование детородной силы, данной человеку для выполнения вечные цели. Следовательно, он отделяет человека от Бога и побеждает план Евангелия.

Эта деятельность, приносящая самоудовлетворение, заставит человека потерять свидетельство самоуважения становится слабым, и миссионерская работа и другие церковные призвания становятся обременительными, предложениями.

Чтобы помочь в планировании эффективной программы по преодолению проблемы, Приводится краткое описание того, как репродуктивные органы молодого человека функция.

Яички в вашем теле постоянно производят сотни миллионы семявыносящих протоков в место, называемое ампулла, где они находятся смешанный с жидкостями из двух мембранных мешочков, называемых семенными пузырьками. и предстательной железы.

Иногда везикулы опорожняются ночью — это нормально. во время опорожнения поступают из центральной нервной системы.Часто эротический сон переживается одновременно и является частью этого нормального процесс. Напротив, репродуктивная система работает более интенсивно. быстрый темп, пытаясь не отставать от потери спермы. Когда он останавливает привычка, тело будет продолжать производить с его увеличенной скоростью.

Когда человек встречается со своим руководителем священства, программа преодоления мастурбация может быть реализована с использованием некоторых из них. Помните, что это важно. согласовать программу регулярных отчетов, чтобы можно было признать прогресс и неудачи поняты и устранены.

Предложения

1. Ежедневно молитесь, просите даров Духа, которые укрепит вас против искушения. Горячо молитесь и не хулиган, когда соблазны самые сильные.

2. Выполняйте программу энергичных ежедневных упражнений. Упражнения снижают эмоциональное напряжение и депрессию и абсолютно основные к решению этой проблемы. Удвойте физическое активность, когда вы чувствуете усиление стресса.

3. Когда соблазн мастурбировать велик, кричите _STOP_, чтобы эти мысли как можно громче в уме, а затем Прочтите заранее выбранный отрывок из Священного Писания или спойте вдохновляющий гимн. Важно отвратить свои мысли от эгоистичных нужно баловаться.

4. Установите цели воздержания: сначала день, затем неделю, месяц, год и, наконец, обязуемся никогда не делать этого снова. Пока вы не возьмете на себя обязательство _ никогда снова_, вы всегда будете открыт для искушения.

5. Легче всего добиться изменения поведения и отношения через изменившуюся самооценку. Проводить время каждый день воображая себя сильным и контролирующим, легко преодолевая заманчивые ситуации.

6. Начните ежедневно работать над программой самосовершенствования. Иметь отношение этот план улучшения вашего церковного служения, улучшения вашего отношения с семьей, Богом и другими. Стремиться к увеличивайте свои сильные стороны и таланты.

7. Будьте общительны и дружелюбны. Заставьте себя быть с другими и научитесь получать удовольствие от работы и общения с ними. Использовать принципы развития дружбы, изложенные в таких книгах, как _Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей_ Дейла Карнеги.

8. Помните о ситуациях, которые вас угнетают или заставляют чувствовать себя одиноким, скучающим, разочарованным или разочарованным. Эти эмоциональные состояния могут вызвать желание мастурбировать как способ побега.Планируйте заранее, чтобы противостоять этим низким периодам посредством различных занятий, таких как чтение книги, посещение друг, занимающийся спортом и т. д.

9. Сделайте карманный календарь на месяц на маленькой карточке. Нести это с вами, но никому не показывать. Если у вас есть пропуск самоконтроль, цвет дня черный. Ваша цель будет состоять в том, чтобы нет черных дней. Календарь становится сильным визуальным напоминание о самоконтроле, и на него следует обращать внимание, когда вы есть соблазн добавить еще один черный день.Следи за своим календарем пока у вас не будет хотя бы трех чистых месяцев.

10. Тщательное изучение покажет, что у вас возникла проблема на определенное время и при определенных условиях. Попробуйте вспомнить, подробно, каковы были ваши конкретные времена и условия. Теперь, когда вы понимаете, как это происходит, запланируйте образец через встречные действия.

11. В области психотерапии есть очень эффективные техника, называемая аверсионной терапией.Когда мы связываемся или подумайте о чем-то очень неприятном с чем-то, было приятно, но нежелательно, неприятная мысль и чувство начнет отменять то, что было приятно. Если вы ассоциируете что-то очень неприятное с вашей потерей самообладания это поможет вам остановить действовать. Например, если вы хотите мастурбировать, подумайте о необходимости купаться в кадке с червями и съесть несколько их, как вы делаете действие.

12. Во время туалета и душа оставьте дверь в ванную комнату или занавеска для душа приоткрыты, чтобы препятствовать быть одному в полной конфиденциальности. Примите прохладный кратковременный душ.

13. Сразу вставать по утрам. Не лежи в постели без сна, независимо от того, какое сейчас время суток. Вставай и делай что-нибудь. Начинайте каждый день с энтузиазма.

14. Держите мочевой пузырь пустым. Воздержитесь от больших напитков количество жидкости перед сном.

15. Уменьшите количество специй и приправ в еде. Ночью ешьте как можно меньше.

16. Носите пижаму, которую трудно расстегнуть, но не являются обязательными.

17. Избегайте людей, ситуаций, изображений или материалов для чтения, которые может вызвать сексуальное возбуждение.

18. Иногда полезно иметь физический объект для использования в преодолении этой проблемы.Книга Мормона, прочно хранимая в рука, даже в постели ночью оказалась полезной в экстремальных случаи.

19. В очень тяжелых случаях может потребоваться привязать руку к каркас кровати с галстуком, чтобы привычка мастурбация в состоянии полусна может быть нарушена. Этот также может быть достигнуто путем ношения нескольких слоев одежду, которую будет сложно снять, если наполовину спящий.

20. Установите систему вознаграждения за свои успехи. Не имеет быть большой наградой. Четверть в емкости каждый раз, когда вы преодолеть или достичь цели. Потратьте это на то, что радует вас и будет постоянным напоминанием о ваших прогресс.

21. Не позволяйте себе возвращаться к прошлым привычкам или отношениям. шаблоны, которые были частью вашей проблемы. _Сатана никогда не дает Вверх_. Будьте начеку спокойно и уверенно.Сохраняйте позитивный настрой психологическое отношение. Вы можете выиграть этот бой! Радость и сила, которую вы почувствуете, когда вы это сделаете, отдаст всю свою жизнь сияющий и духовный свет удовлетворения и удовлетворения.

Ваш во веки веков во Христе,

Пол К. Преффен

---

---

Перейти в главное меню гойского дивизиона

Обновлено 4 июля 1995 г.

Что такое зависимость от мастурбации?

Зависимость от мастурбации относится к чрезмерной или компульсивной мастурбации.Хотя это не поддающееся диагностике психическое заболевание, оно может существенно повлиять на повседневное функционирование тех, чье сексуальное поведение выходит из-под контроля.

Что такое зависимость от мастурбации?

Сама по себе мастурбация не является вредным занятием, и ей могут наслаждаться те, кто состоит в отношениях, или те, кто использует ее, чтобы компенсировать отсутствие секса с партнером.

Однако у некоторых людей склонность к мастурбации может перерасти в чрезмерную или навязчивую до такой степени, что кажется, что поведение вышло из-под контроля.В этом случае такое поведение иногда называют зависимостью от мастурбации.

Мастурбация попадает в более широкую категорию сексуальной зависимости. Эта категория включает в себя типы привыкание или компульсивное поведение, такие как секс-зависимость, мастурбации наркомании, или порно наркомании.

Сексуальную зависимость также иногда называют компульсивным сексуальным поведением.

Симптомы

Хотя регулярное занятие мастурбацией не обязательно означает, что у вас есть проблема, любое из следующего может означать, что пора обратиться за помощью:

• Мастурбация отнимает у вас много времени
• Ваша личная или рабочая жизнь страдает из-за мастурбации
• Вы предпочитаете мастурбацию личным занятиям (например,g., идете домой вместо вечеринки, предпочитаете побыть одному, а не с партнером)
• Вы занимаетесь мастурбацией в общественных местах или в местах, где вы бы этого не сделали (например, в общественном туалете)
• Вы мастурбируете, когда вам этого не хочется или когда вы не возбуждены
• Вы мастурбируете, чтобы справиться с негативными эмоциями
• Вы чувствуете себя виноватым или расстроенным во время или после мастурбации
• Вы часто думаете об этом

Выявление зависимости от мастурбации

Поскольку мастурбация не является диагностируемым психическим расстройством в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, не существует установленных критериев, чтобы определить, является ли это проблемой для вас.

Однако врач или терапевт могут задать вопросы, чтобы определить, является ли это проблемой, от которой вам может потребоваться лечение.

Причины

Каковы причины зависимости от мастурбации? Ниже приведены некоторые возможные причины чувства необходимости чрезмерно или навязчиво мастурбировать:

• Основная депрессия или тревога, с которыми вы справляетесь, используя мастурбацию для поднятия настроения, расслабления или уменьшения стресса
• Склонность к зависимости из-за вашей нейробиологии (например,g., одно исследование показало, что люди с компульсивным сексуальным поведением демонстрируют более тесные связи между определенными структурами мозга, аналогичными тем, которые участвуют в схемах вознаграждения за наркотики)
• Эмоциональная боль, вызванная жизненными обстоятельствами, которые вы стремитесь оттолкнуть, сосредоточившись на вызывающем зависимость сексуальном поведении

Удар

Человек, который слишком часто или навязчиво занимается мастурбацией, может чувствовать:

• Низкое сексуальное удовлетворение
• Пониженная самооценка
• Их привычки мастурбации мешают другим сферам жизни, таким как личные отношения или работа

Лечение

Если вы столкнулись с проблемой мастурбации, которую не можете решить самостоятельно, возможно, потребуется обратиться за профессиональной помощью к своему врачу, психологу или сексопатологу.

Терапия

Разговорная терапия может помочь вам определить основную причину вашей зависимости от мастурбации, что позволит вам разработать стратегии по снижению поведения.

Например, если вы имеете дело с прошлой травмой, ваш терапевт может помочь вам обработать травму и помочь вам найти лучшие навыки преодоления эмоциональной боли.

Кроме того, если вы используете мастурбацию как способ справиться со стрессом в жизни, терапевт может помочь вам и в этом.

Важно понимать, что вам могут потребоваться недели или месяцы, чтобы проработать основные проблемы, даже если на первый взгляд поведение может показаться простым и понятным.

Лекарство

Хотя лекарств от мастурбации не существует, если у вас диагностировано другое психическое расстройство, такое как большая депрессия или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), лекарства могут помочь уменьшить ваше компульсивное поведение.

Колпачок

Если в настоящее время вы не можете обратиться за терапией, ниже приведены несколько советов, которые помогут вам контролировать свое поведение:

Занимайтесь тем, что вам нравится

Если вы уделите время другим занятиям, это поможет переключить ваше внимание с мастурбации на другие виды поведения, приносящие удовлетворение.Вот некоторые действия, которые стоит попробовать:

Присоединяйтесь к группе поддержки

Поиск людей, которые занимаются той же проблемой, что и вы, может быть очень утешительным и подтверждением. Например, вы можете присоединиться к анонимным наркоманам секса и любви или на онлайн-форуме, чтобы познакомиться с другими людьми, которые могут иметь отношение к вашей борьбе.

Подумайте об уменьшении любых стигм, которые вы испытываете по поводу мастурбации

Считаете ли вы мастурбацию постыдной или аморальной и чувствуете, что должны держать это в секрете? Это может помочь изучить любые религиозные, культурные или духовные факторы, влияющие на ваше восприятие поведения.

Присутствовать в личных отношениях

Постарайтесь приложить усилия, чтобы пойти на свидания или запланировать прогулки со своей второй половинкой, членами семьи и друзьями. Это может помочь ослабить желание побыть одному, чтобы заняться мастурбацией. Это также поможет укрепить ваши связи с близкими и развить чувство принадлежности.

Определите свои триггеры

Вы замечаете, что скука или одиночество заставляет вас заниматься мастурбацией? Вы пытаетесь снять стресс с помощью мастурбации? В таком случае вы можете попробовать найти другие занятия, которые уменьшают скуку, одиночество или стресс.Таким образом, когда вы почувствуете эти эмоции, у вас будут другие навыки, на которые можно положиться.

Кроме того, это может помочь ограничить или устранить сексуальные триггера, такие как порнография и любых сексуальных устройства, которые вы можете иметь в вашем доме.

Слово Verywell

Если вы боретесь с зависимостью от мастурбации, знайте, что вы не одиноки. Есть и другие люди, которые тоже имеют дело с подобной зависимостью и смогут понять и подтвердить ваш опыт.

Если вы не можете облегчить свое желание мастурбировать и вам становится все труднее сосредоточиться на работе и личных отношениях, квалифицированный специалист в области психического здоровья сможет работать с вами, чтобы помочь определить ваши триггеры и предоставить вам здоровые навыки преодоления трудностей. .

Как перестать мастурбировать (если это заставляет вас чувствовать себя плохо)

Нет ничего плохого в мастурбации. Анатомия человека доказывает это.

«Если бы Бог не хотел, чтобы мы мастурбировали, Он не позволил бы нашим рукам дотянуться до наших гениталий», — сказал доктор Дэвид Гринфилд, основатель и медицинский директор Центра интернет-технологической зависимости и доцент клинического профессора психиатрии в Медицинской школе Университета Коннектикута. «Правда в том, что мастурбация, вероятно, так же естественна, как и еда».

Хорошее замечание. Но когда вы объединяете акт дрочил с магией Интернет порнографии, результатом является употребление деятельности, которая может стать навязчивой и воздействовать на другие сферы вашей жизни.Научиться прекращать мастурбировать может быть так же сложно, как научиться не курить.

Когда мастурбируете становится проблема

Где предыдущие поколения людей подпитываются собственное удовольствие с фотомодель, фильмами и видео, современные онанисты имеют доступ к мгновенным часам свободного порнографического содержания. Поток стимуляции, который мастурбировал на порно суперзаряды нервных путей в мезолимбическом пути мозга. «На самом деле вы прорастаете больше постсинаптических рецепторов дофамина», — говорит Гринфилд.

Со временем эта чрезмерная стимуляция перестраивает ваш мозг. Мастурбация перестает быть безобидным развлечением и становится проблемой, которая может привести к последствиям, варьирующимся от компульсивного поведения до эректильной дисфункции.

Там не жесткие правила о том, как или когда мастурбация или порно потребления становится проблемой, но есть какие-то красные флаги. Основной предупреждающий знак становится эмоционально зависит от порно. Перед тем как бросить порно навсегда, автор и советник Noah Церкви оказалось поворачиваясь к ней эмоциональным потребностям, а не только сексуальное возбуждение.Для восстановления порно наркомана (пожалуйста, обратите внимание, что профессия психического здоровья официально не признан порно как наркомания) порно был эмоциональный костылем он опирался, когда сталкивается с одиночеством, отказ, стрессом или скукой — поведение он сказал распространено среди людей с порно и мастурбация проблема.

«Это картина, которую я вижу каждый наркоман я работаю с попавшей в: опираясь на порно эмоционально,» говорит Церковь. «И это никогда не решает их проблемы. В долгосрочной перспективе от этого никогда не становится лучше.Но в тот момент, когда мы его используем, он достаточно убедителен, что позволяет нам забыть обо всех негативных чувствах, которые мы можем испытывать ».

Гэри Уилсон Ted Talk «Великий порно эксперимент» был просмотрен более 12 миллионов раз, так как он был загружен на YouTube в 2012 году в 16-минутной презентации, отставной анатомии, физиологии и патологии учитель утверждает, что рост поисковых систем и порносайты трубных дали людям больше доступа к сексуальным образам, чем когда-либо прежде в истории.Готовое наличие новинок, начиная от новых сцен на новые порно исполнителей на новые фетиши позволяет постоянную эскалацию визуального возбуждения.

«Так они будут смотреть лесбийское порно, потом вдруг они будут в БДСМ, а потом надоедают,» говорит Уилсон. «И все это за один сеанс».

мастурбирует на порно засветится награда центра мозга. Но, несмотря на стимуляцию, вы не делаете ничего, заслуживающего награды. На самом деле, это связанно со значительными издержками, так как она может оставить вас исчерпаны, и стыдно ничего, кроме повышенного желанием для более порно.

Ключей к урезания

Мужчину часто не знают, если их мастурбация и порно привычка является проблемой, пока они не получили на некоторое расстояние от них. Однако преодолеть такое расстояние может быть непросто. «Ребята получают устойчивые к мысли, что кто-то забирая мою порно,» говорит Уилсон. «Я всегда говорю:«Нет, порно там будет. Поверьте мне. Вы можете вернуться в любое время. Сделайте перерыв и просто посмотрите, повлияло ли это на вас и, может быть, ваша жизнь станет лучше, а затем вы сможете взглянуть на вещи осознанно.»Широкое распространение

Интернета делает бросить порно и мастурбацию сложной задачи. Мы редко протянутой руки и длину от ноутбука, планшета или смартфона, то есть мы никогда больше нажмите или проведите пальцем от порно. «Восстановление от порнографии наркомании в этом технологическом возрасте, как оправившись от алкоголизма с флягой спиртного всегда в кармане,» сказала церковь.

Но общение, подотчетность и техническая помощь могут сделать возможным отказ от курения. В модели заложена скрытность мастурбации.Это редко публикуется — никто не блокирует время для этого в общем календаре Google и не объявляет о том, что они собираются это сделать. И наоборот, открытость и прозрачность в отношении своих проблем с мастурбацией может помочь их преодолеть.

«Зависимость — это болезнь изоляции и секретности», — говорит Черч. «И поэтому большая часть выздоровления — это открытость для близких, просьба о помощи, получение поддержки и наличие сообщества вокруг них».

Старая пословица о том, что праздные руки — это игрушки дьявола, может быть актуальной истиной для людей, стремящихся обуздать нездоровые привычки мастурбации.Если у вас есть большие блоки свободного времени, которые вы, скорее всего, проводите в одиночестве, легко поддаться искушению.

«Я часто рекомендую, чтобы, если у людей еще нет твердого графика, установленного в их жизни, они начали его составлять», — говорит Черч.

Там готова поддержка онлайн порно и мастурбации детокс благодаря NoFap, интернет-сообщество с названием для мастурбации сленге термин «fapping.» На одноименном сайте и NoFap subreddit «fapstronauts» доля советы, мотивационные посты, личные истории, причитаниями о рецидивах и других материалов, связанных с воздержанием от ОУП (порно / мастурбации / оргазм).Это поддерживающие сообщества с огромными ресурсами. Но они наклонены в сторону молодых людей, которые провели свои годы становления в состоянии постоянного навязчивого порно питаемый мастурбации, который оставил свою жизнь и образы себя в пух и прах. Если вам больше 30, может показаться, что NoFap иногда обещает больше, чем дает, а именно то, что воздержание от мастурбации может предоставить «сверхспособности».

«Многие молодые люди и подростки оказались в NoFap или другом месте и стремились получить свои суперсилы», — говорит Уилсон.«И, конечно, сверхспособностей не существует, но они пытаются снова почувствовать себя хорошо. Как будто способность концентрироваться была суперсилой. Мотивация, энергия. Спать спокойно, повышенная компетентность, не бояться приближаться к женщинам ».

Фапстронавты призывают друг друга оставаться приверженными NoFap во имя самосовершенствования. Настройка ваших взглядов на более высокой цели может помочь некоторым людям избежать порно. Так же можно найти хобби, чтобы заполнить пустоту. Но, предупредил Гринфилд, это не сработает для всех.«Это полезные методы», — говорит он. «Но вы говорите о примитивных зашитых путях выживания в мозгу. И они намного сильнее, с силой воли и мотивацией ».

Гринфилд подчеркивает, что бросить курить сложно, но возможно. «Если вы действительно хотите прекратить его использовать, вы можете», — говорит он. «Но вы, вероятно, понадобится поддержка или через группы поддержки и / или приложение, которое будет ограничивать Ваш доступ к порно.»

Отмечая, что часто легко обойти порно блокирующих приложений и программы, Церковь часто рекомендует свои клиентам использовать порно программу отчетности как Пакт Eyes.Пакт Глаз не просто блокировать порно сайтов. Он контролирует сетевую активность и предупреждает „доверенный союзник“, как друг или член семьи абонентской, что абонент получил доступ к порнографии, посылая размытые скриншоты сайта абонента посещаемого.

И сейчас это может показаться крайней мерой, подумайте об этом еще раз, когда в следующий раз закроете 36 вкладок инкогнито с видео Pornhub вместо того, чтобы убирать гараж. Угроза доставить 36 скриншотов в почтовый ящик вашей жены может быть той мотивацией, которая вам нужна.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Как перестать мастурбировать? Лучшие варианты самопомощи и профессиональные возможности

Если пациенты чувствуют, что они слишком много мастурбируют и не знают, как остановить мастурбацию, вот выход. Порно наркомании и мастурбации идут рука об руку, и они стали серьезной проблемой, что миллионы людей во всем мире во всех возрастов и обоих полов страдают.Многие люди пристрастились к мастурбации, и они постоянно задаются вопросом, как остановить мастурбацию, поскольку они часто ненавидят себя после этого процесса слишком много мастурбации.

Желание мастурбировать является естественным, особенно в подростковом возрасте, поскольку оно означает интерес к сексу перед вступлением в сексуальные отношения со взрослыми. Мастурбация — это кратчайший путь к естественному удовлетворению, которое дает репродукция, но , когда она становится навязчивой идеей или причиной постоянного отвращения к себе, тогда, возможно, пора узнать, как остановить зависимость от мастурбации .Прочтите дальше, чтобы узнать, как перестать мастурбировать, какие лекарства и методы лечения от мастурбации используются для преодоления этой зависимости и как обратиться за профессиональной помощью.

Трудно перестать мастурбировать?

Да, может быть трудно остановить зависимость от мастурбации. Прекращение мастурбации — это процесс, требующий приверженности и склонный к рецидивам. Ведение записей и вознаграждение себя за хорошее поведение также могут быть средством мотивации для преодоления зависимости.По данным этого исследования о воздержании от мастурбации, предполагается, что воздержание от онанизма, порно, и оргазмы могут помочь преодолеть мастурбацию наркомании. Согласно результатам исследования, более высокая мотивация к воздержанию была связана с более сильным воспринимаемым воздействием мастурбации, консерватизма и религиозности. Результат также показал, что мужчины, страдающие пониженной чувствительностью гениталий, демонстрировали более высокую мотивацию к воздержанию.

Как самостоятельно избавиться от мастурбационной зависимости?

Возможно, самая распространенная проблема, связанная с зависимостью от мастурбации, особенно в супружеских парах, — это то, как она влияет на отношения с партнером.Вскоре они начинают чувствовать себя заброшенными, неполноценными и разочарованными. Следующее касается того, как остановить мастурбацию, и не фокусируется на таких вопросах, как то, почему люди хотят прекратить мастурбировать или является ли это здоровым.

Существует множество способов решения проблемы мастурбации, но все они, скорее всего, подпадают под одну из нескольких категорий.

Остановить зависимость от мастурбации можно несколькими способами, если подумать, как перестать мастурбировать; некоторые из этих способов, которые были описаны в этом исследовании, обсуждаются ниже:

• Перестань наказывать себя .Помните, что мастурбация на самом деле является естественным побуждением, и, как человеческие существа, люди всегда имеют эти сексуальные влечения, и ни одна из этих вещей не делает их менее личными или менее достойными по сравнению с кем-либо. Не позволяйте себе впадать в уныние, поскольку это в основном пустая трата времени, и его можно было потратить на то, чтобы избавиться от зависимости. Так что делайте это шаг за шагом и поймите, что есть помощь; ситуация не беспомощная.
• Уберите триггеры, вызывающие искушение мастурбировать. Начала списка вещей, которые приносят искушение мастурбировать порнография, поэтому нужно избавиться от себя и непосредственного окружения любого порнографического содержания. Также нужно контролировать доступ к этому контенту. Если человек достаточно наблюдателен, чтобы знать конкретное время и случаи, у него в основном возникает желание мастурбировать, пытаясь в это время заняться другими делами. Некоторые люди рекомендуют заниматься физическими упражнениями, так как они сами по себе расслабляют и заставляют человека делать многое другое.
• Сократите время, проведенное в одиночестве .Если кто-то из-за одиночества часто мастурбирует, найдите способы ограничить одиночество. Делайте то, что обычно делается в одиночестве в компании других людей и в общественных местах. Не запирайтесь в помещении весь день.
• Найдите другой выход для времени и энергии . Наполните жизнь увлекательными занятиями . Волнение от того, что вы делаете что-то новое и от достижения поставленных целей и задач, может помочь избавиться от желания мастурбировать, и есть гораздо больше отвлекающих факторов, которые могут отвлечь от этого внимание.Процесс превращения сексуальных побуждений в творческий результат — это то, что освоили монахи и мудрецы, и он называется сублимацией. Это то, что можно использовать в тех масштабах, на которые он способен. Есть много вещей, на которые можно вкладывать время и энергию, например, письмо, обучение игре на музыкальном инструменте, рисование и т. Д. Это требует дисциплины и настойчивости, и никто никогда не говорил, что это будет легко. Исследования также показали, что образ жизни может как увеличить, так и уменьшить самоконтроль, когда дело доходит до борьбы с зависимостями.
• Будьте настойчивы и терпеливы . Прекращение мастурбации — это не то, что можно сделать мгновенно. Это процесс, требующий приверженности, и время от времени можно впасть в искушение и снова упасть. Не ругайте себя, когда это происходит. Можно также создать систему вознаграждения, чтобы вознаграждать себя за хорошее поведение и достижения, исходя из того, сколько времени человек не мастурбирует. Когда кто-то ведет учет того, как долго он не мастурбировал, чем дольше сохраняется запись, тем труднее ему заниматься деятельностью, которая разрушит эту запись.Это вводит новую мотивацию, которая может помочь преодолеть финишную черту. Желание вести учет и гордость за то, как долго человек воздерживался, в конечном итоге подавят желание мастурбировать, и на этом этапе битва с зависимостью почти выиграна.
• Не торопите процесс . Прекращение мастурбации — это не разовое занятие. Нужно набраться терпения и дать себе необходимое время и помощь, которые необходимы для преодоления этой зависимости.
• Примите здоровую диету и образ жизни .Чтобы преодолеть любую зависимость, очень важны здоровое питание и образ жизни, так как они уменьшают побуждения и побуждают к сопротивлению.
• Носите дополнительную одежду ночью . Ношение большего количества одежды на ночь может помочь создать физический барьер и не дать человеку прикасаться к себе. Это уменьшит ощущения и поможет обуздать желание мастурбировать.
• Если ничего не помогает, обратитесь за профессиональной помощью . Помощь можно получить, записавшись в терапевтическое сообщество и получив консультацию.Сообщество может принимать форму групп поддержки, онлайн-форумов и партнеров по подотчетности. Исследование показывает, что профессиональная помощь в этом отношении может иметь большое значение для устранения такого поведения и предотвращения его в будущем.

Получение профессиональной помощи при зависимости от мастурбации

Зависимость от мастурбации может быть вызвана несколькими факторами, которые могут быть психологическими или неврологическими. В некоторых случаях люди могут преодолеть это самостоятельно, тогда как иногда некоторым людям требуется профессиональная помощь и поддержка, чтобы избавиться от этой привычки.Доступны несколько вариантов лечения и терапии, включая консультирование, прием лекарств и терапию, которые помогают пользователям узнать, как избавиться от зависимости от мастурбации.

Эти методы борьбы с мастурбацией и варианты лечения более подробно рассматриваются ниже:

Группы консультирования и поддержки

Существуют различные типы программ профессионального консультирования, ориентированные на зависимость от мастурбации. Обычно они включают целостный, эмоциональный и ментальный подходы, с помощью которых пациенты лечатся физически, духовно и эмоционально.Это помогает лечить первопричину проблемы, позволяя пациентам с силой воли и мотивацией преодолеть зависимость. Эти консультации могут быть индивидуальными или групповыми. В этом отношении может быть весьма успешным 12-ступенчатый терапевтический подход.

Согласно недавнему исследованию, продвижение в группах поддержки Like:

• Анонимные сексоголики (SA)
• Анонимные секс-наркоманы (SAA)
• Анонимное сексуальное компульсивное расстройство (SCA)

Или подобные программы помогли использовать 12-шаговый подход и духовность для решения проблемы, что приводит к снижению уровня компульсивного сексуального поведения.

Участие в правильных группах поддержки может очень помочь человеку в преодолении его зависимости. Однако получение помощи от других может быть особенно трудным при зависимости от мастурбации, так как с этим связано много стыда, но нужно преодолеть этот стыд, если человек серьезно относится к получению помощи.

Столько людей сталкивается с одной и той же проблемой, и обращение за помощью — смелый шаг, которым нужно гордиться. Хотя некоторым людям достаточно комфортно просить помощи у своих духовных лидеров, это обычно нечасто, потому что иногда есть уровень осуждения, который может помешать процессу выздоровления.Профессиональная помощь важна, поскольку консультанты не судят и имеют большой опыт работы с людьми, страдающими от той же проблемы.

Лекарство

Несмотря на то, что FDA не одобрило никаких конкретных лекарств для лечения компульсивного сексуального поведения, проводится несколько испытаний, в которых для лечения используются такие лекарства, как антидепрессанты, стабилизаторы настроения, нейролептики и антиандрогены, как показано в этом исследовании.

Эта фармакотерапия основана на клинической феноменологии и симптомах и обсуждается ниже:

• СИОЗС используются для лечения мастурбации и компульсивного сексуального поведения, а лечение антидепрессантами особенно эффективно у пациентов с сопутствующими психическими расстройствами.
• Антагонист опиатов , налтрексон, также показал многообещающие результаты в лечении таких зависимостей за счет уменьшения тяги и позывов.
• Стабилизаторы настроения , такие как литий и вальпроевая кислота, полезны для пациентов с биполярным расстройством и компульсивным сексуальным поведением. Топирамат и нефазодон также были опробованы.
• Антиандрогены , такие как ацетат медроксипрогестерона или ацетат ципротерона, также показывают лучшие результаты за счет снижения уровня тестостерона и уменьшения полового влечения и позывов.

Терапия

Этот вид компульсивного поведения и зависимости хорошо поддается лечению и терапевтическим подходам. Некоторые из успешных методов лечения в этом отношении включают следующее:

Литература

Книги и материалы, написанные профессионалами, могут помочь людям преодолеть эту зависимость в рамках лечения.

Некоторые из выдающихся книг, которые могут быть полезны, перечислены ниже:

• Как перестать мастурбировать: (легкий путь) Джеймса Смита
• Перестань мастурбировать и начни жить: Как из несчастного стать счастливым и преодолеть любой порок или пристрастие Джозеф Фан
• Мастурбация Наркомания: Ultimate Руководство для Как преодолеть эту Трудоемкие наркомании (Порнография наркомании, хроническую мастурбация, секс наркомания, Obsession, восстановление) Цезарь Lincoln
• КАК ПРЕОДОЛЕТЬ МАСТУРБАЦИЮ: шаги, которые работают (Книга 1 серии о зависимостях).Фредерик Джеймсон
• 98 СПОСОБОВ ОСТАНОВИТЬ МАСТУРБАЦИЮ: Мышление, советы и методы, которые помогут вам избавиться от привычки мастурбировать Марк Саммерс

Преодоление зависимости от мастурбации

Слишком много мастурбации, порно наркомании, и компульсивное сексуальное поведение могут вмешиваться в повседневной жизни физических лиц, которые могут повлиять на их профессиональную деятельность и отношения. Очень важно прекратить мастурбацию или сократить эту привычку, чтобы восстановить нормальную жизнь.

Профессиональные бихевиористы, посвященные избавлению от подобных зависимостей, могут помочь пациентам перестать мастурбировать, выявить первопричины и лечить их комплексно: разум, тело и душа.Посредством различных подходов к лечению и терапии против мастурбации пациенты будут здоровым образом направить свои чувства, чтобы оставить здоровую и продуктивную жизнь.

Найдите лучшие варианты лечения. Позвоните по бесплатному и конфиденциальному телефону

.

Большинство принимаемых частных страховых компаний

Может взиматься плата за маркетинг

---

Источники страниц

1. Феликс Циммер, Роланд Имхофф, «Воздержание от мастурбации и гиперсексуальности», https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32130561/
2. Муслим Куль, Хайрие Байкан и Хасан Кандемир, Случай чрезмерной мастурбации, леченный арипипразолом, https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.5455/bcp.20130723062916
3. Наиф Алсугье, Компульсивная мастурбация, леченная селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, https://www.longdom.org/open-access/compulsive-masturbation-treated-with-selective-serotonin-reuptake-inhibitors-Psychiatry-100030499.pdf
5. Манджу Джордж, Шримит Махешвари, Сухас Чандран, Суман С. Рао, Манохар Дж Шивананд и Т.С. Сатьянараяна Рао, «Психосоциальное вмешательство при сексуальной зависимости», https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844164/
6. Джеймс М. Кантор, Кэролин Кляйн, Эми Лайкинс, Джордан Э. Рулло, Леа Талер и Бобби Р. Уоллинг, «Ориентированная на лечение типология направлений самоидентифицированной гиперсексуальности», https: //www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC3958916/
7. Янив Эфрати и Матеуш Гола, «Компульсивное сексуальное поведение: двенадцатиступенчатый терапевтический подход», https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6174596/
8. Тимоти В.