как изменить мышление, чтобы жить лучше
Каждый из нас ежедневно принимает порядка 35 тыс. решений. Это около 2 тыс. решений в час, то есть почти каждую секунду нам приходится делать выбор. Большинство этих решений – повторяющиеся, поэтому и результаты почти одинаковы. Но если изменить мышление, можно изменить и жизнь. Как именно нужно думать, чтобы жить лучше?
Трансформация мышления: настраиваемся на позитив
Зачастую преграды, мешающие достижению цели и самосовершенствованию, есть лишь в нашей голове. Сознание определяет, как мы поведем себя в трудной ситуации: справимся ли со страхом, добьемся успеха или потерпим неудачу. Поэтому прежде всего надо изменить сознание, научиться мыслить иначе.
Постоянная самокритика усиливает тревожность, подпитывая неуверенность в себе и чувство вины. Человек перестает адекватно оценивать реальность, принимает неверные решения, у него возникает страх перед будущим.
Все это приводит к тому, что он упускает шансы и возможности.
- стресс накапливается;
- здоровье портится;
- отношения распадаются;
- снижается уровень дохода.
Можно долго разбираться, почему вообще появляются плохие мысли, и откуда берутся негативные сценарии поведения. Но это не помешает «перенастроить» свой мозг и изменить образ мыслей. С помощью несложных упражнений можно начать жить по-новому, завести полезные привычки.
Мозг человека обладает нейропластичностью, то есть гибкость мышления заложена от природы. Жизнь быстро меняется, и работа ЦНС подстраивается под новые условия. Когда мы думаем о чем-то снова и снова, в мозге формируются нейронные связи.
Внимание! Негативное мышление – настоящая вредная привычка. Необходимо желание, силы и время, чтобы сломать старые нейронные связи и поменять их на новые.
Мысль материальна: как поменять сознание
Умерьте информационный шум
Постарайтесь сократить количество информации, ежедневно поступающей в мозг. Откажитесь или хотя бы ограничьте просмотр телевизора, радио, использование соцсетей. Не слишком увлекайтесь новостями и «жареными» фактами из жизни знаменитостей. Тогда изменить мысли будет намного проще.
Фильтруйте информацию
Люди часто воспринимают только те сведения, которые им привычны и подкрепляют устоявшиеся убеждения. Обращайте больше внимания на информацию, противоречащую вашему мнению, не упускайте деталей. Важно охватывать взглядом весь массив данных, чтобы видеть всю картину. Это позволит принимать более взвешенные решения, а значит, изменит мышление и жизнь в лучшую сторону.
Улыбайтесь
Нет, не всем подряд – себе любимому.
Заведите привычку каждый день смотреть в зеркало и, глядя прямо в глаза своему отражению, улыбаться в течение нескольких минут. При этом желательно говорить позитивные фразы вроде «Я себя люблю», «У меня все отлично», «Я добьюсь всего, чего захочу».
Пишите
Записывайте свои негативные мысли и переживания. Не перечитывайте и не редактируйте, грамотность здесь не важна. Пишите, пока не перенесете все на бумагу. Вы почувствуете, что стало легче.
Затем ответьте на вопросы:
- насколько правдивы и обоснованы мои мысли?
- что я думаю насчет этих мыслей?
- они действительно необходимы, или можно с ними попрощаться?
- кем я стану без этих мыслей?
Запишите ответы и желаемую альтернативу – какими мыслями и установками вы хотите обладать, во что верить.
Ведение дневника помогает сосредоточиться на приоритетах и настроиться на достижение результата.
Это один из самых доступных и действенных методов поменять мысли.
Если вы хотите прокачать навык позитивного мышления в кратчайшие сроки, обращайтесь к нашим психологам. Специалист составит персональный план, как изменить свое сознание, и проконтролирует его выполнение. Консультации проводятся дистанционно, по телефону, круглосуточно.
Замечайте позитив
В дневник можно записывать все хорошее, что произошло за день. Это не такое простое задание, как может показаться, ведь пунктов в списке должно быть минимум 30. Фиксируйте любую мелочь – вкусный завтрак, комплимент от соседа или коллеги, приятную беседу с приятелем и просто хорошее настроение.
Внимание! Подмечая красоту вокруг, мы тренируем навык концентрации на хорошем, учимся видеть его в людях и разных ситуациях. В итоге мышление начинает меняться.
Хвалите себя
Похвалу тоже фиксируйте в дневнике.
Опишите себя в лучшем виде – достоинства внешности, характера, умения, способности и знания. За что вас можно похвалить? Чем вы можете гордиться? Прочитайте текст вслух и запомните его. Проговаривайте как можно чаще – это повышает уверенность в себе и самооценку. И, конечно же, меняет мышление в сторону позитива.
Окружающие видят нас ровно такими, какими мы видим себя сами.
Пример из практики:
Уолт Дисней родился в многодетной семье плотника. Они были настолько бедны, что не могли купить ему карандаш и бумагу, ведь Дисней всегда мечтал рисовать. Однако уже в 7 лет он стал продавать собственные комиксы, а к 22 годам совместно с братом основал «The Walt Disney Company» . Даже подлость коллеги М. Уинклер, укравшей авторские права на все созданные тогда мультперсонажи не остановила Диснея. Сегодня это всемирно известная мультимедийная империя. Вот что значит позитивное мышление, подгоняемое желанием заниматься любимым делом.
Как изменить негативное мышление при неврозе и депрессии: пошаговая инструкция
Шаг 1
В первую очередь, нужно признать свой невротизм или депрессию. С осознания проблемы начинается работа с ней. Не делайте из депрессивного мышления драмы, не занимайтесь самобичеванием. Вы ведь не психопат, и это уже плюс.
Шаг 2
Начните слушать себя, отслеживайте тревоги, не игнорируйте и не подавляйте их. Мелочей в этом деле нет. Не обвиняйте ни других, ни себя.
Выйти самостоятельно из депрессии или победить невроз не каждому под силу. Если вы понимаете, что позитивное мышление вам неподвластно, не оттягивайте визит к специалисту. Чтобы было проще, мы сделали консультации дистанционными и проводим их по телефону. Выбирайте среди проверенных психологов, работающих именно с вашей проблемой.
Шаг 3
Сбросив панцирь, вы ощутите себя уязвимыми и подсознательно будете ждать неприятностей.
Соберитесь и не спешите отстреливаться. В семье назревает скандал? Рушатся планы на отпуск? На работе маячит увольнение? Что бы ни случилось, не спешите, не действуйте на эмоциях.
В 90% случаев можно позволить себе передышку и сделать паузу, выпав из нервирующей ситуации хотя бы на 10 минут, а лучше – на полчаса.
Основная цель невротика и депрессирующей личности – отследить начало разрушительной реакции и воспрепятствовать развитию старого сценария. Изменить свое мышление помогут медитативные техники, которые хорошо бы изучить заранее.
Учитесь ставить мозг на паузу любым доступным способом. Он будет сопротивляться, а вы упорно продолжайте отвлекаться от депрессивных мыслей и переживаний. Психовать сможете позже (если захотите, конечно).
Шаг 4
Меняйте ход мыслей с негатива на позитив, руководствуясь примерами из таблицы. Проверяйте их на правдивость, ищите доказательства, что основания для негативного мышления действительно есть.
Некоторые мысли возникают не на пустом месте, но большинство все-таки преувеличивают проблему.
|
Депрессивное мышление |
Тип мышления |
Как преобразовать в позитивное мышление |
|
Мне грустно, так как у меня нет друзей. Люди не любят меня |
Фокусирование на негативе |
У меня есть 2 друга, значит, людям я нравлюсь и могу иметь больше друзей при желании |
|
Я должна выйти замуж (должен жениться) до 30 лет. В противном случае я неудачник |
Необходимость |
Никто не может предсказать встречу своей половинки к 30 годам. |
|
Меня уволили, я больше никогда не устроюсь на нормальную работу |
Избыточное обобщение |
Меня уволили, потому что у компании тяжелые времена. Ничего личного. Да, поиск работы займет время, но в конце концов я ее обязательно найду |
|
Если я не получу прибавку к зарплате на следующей неделе/месяце, значит, в этой компании у меня нет будущего |
Все или ничего |
Прибавку к зарплате, конечно, хотелось бы получить, но видимо, бюджет компании этого пока не позволяет |
Частые вопросы
Что такое упрощенное мышление?
+
Это стереотипное мышление.
Стереотипы упрощают мышление, усложняя при этом жизнь. Само понятие «стереотип» родом из типографского дела и означает монолитную печатную форму, клише для машин. Стереотипы проще, чем реальность. Люди заимствуют их из СМИ, у знакомых, а не формулируют их сами на основе личного опыта. Все стереотипы ложны в той или иной степени и приписывают человеку черты, которыми он должен обладать в силу принадлежности к определенной группе. Но главное – стереотипы очень живучи. Даже если человек убедился в ложности стереотипа, он не откажется от него, а будет утверждать, что исключение подтверждает правило. Вес мир покрыт пеленой стереотипов, каждый из нас носит с собой багаж устаревших установок. Потому что, на первый взгляд, шаблонное мышление сильно облегчает восприятие. Если вы хотите изменить ход мыслей, избавляйтесь от упрощенного мышления, смотрите на мир шире и стройте свою жизнь на основе ваших ценностей.
Что такое альтернативная визуализация? Как она поможет поменять мышление?
+
Визуализация – это создание мысленного образа цели.
Вы представляете, чего хотите добиться, и ищете способы, как это сделать. Визуализация содержит и объект желания, и действия по его обретению. Например, если на улице пасмурно, вы можете включить яркую люстру и настроиться на позитивное мышление.
Правда ли, что наш разум не видит разницы между реальным и воображаемым?
+
Да, это одно из базовых качеств мозга. Он ищет и замечает в реальности лишь то, о чем человек думает. Большую часть времени мозг работает без участия сознания.
С кем лучше общаться, чтобы поменять мысли в голове на позитивные?
+
Обычно человек предпочитает находиться в обществе тех, с кем он чувствует себя увереннее. Но анекдоты про «некрасивую подружку» придумали люди, имеющие стереотипное мышление. Не стоит выбирать окружение, на фоне которого вы выглядите успешнее, умнее, красивее.
Пусть оно вдохновляет вас, помогает измениться в лучшую сторону.
Заключение эксперта
Трансформация мышления – это не просто научиться думать по-новому. Это полная перестройка платформы (движка), которая служит фундаментом для принятия решений и действий. Но есть и хорошая новость – наш мозг обладает неизмеримо большими возможностями, чем принято считать. Если его тренировать и стимулировать к работе, он обязательно проявит чудеса находчивости и сообразительности.
Мозг заработает активнее, и образ мышления изменится, если приложить немного усилий. Нужно постоянно чему-нибудь учиться, больше читать и размышлять над прочитанным, много двигаться, принимать осмысленные, продуманные решения. Если этого не делать, то мозг будет использовать лишь 10% от своего потенциала.
9 способов, как изменить свою жизнь, просто начав контролировать свои мысли
Несмотря на то, что мы боимся перемен, периодически мы нуждаемся в них.
Нам хочется изменить свою жизнь к лучшему: окружить себя хорошими людьми, с удовольствием просыпаться утром, идти на работу без чувства отвращения и т.д. Когда мы задумываемся о том, как мы живём сейчас, в голове сразу же всплывает картинка того, как мы бы хотели.
Человек может выбирать многое — с кем выстраивать отношения, где ему жить, какое решение принять в определённой ситуации. Каждый наш выбор вносит в настоящее и будущее свои коррективы. Мы можем изменить свою жизнь, взяв на себя ответственность за принятие решений, начав контролировать свои мысли.
Всё начинается с мысли: негативные мысли порождают сомнения и подпитывают страх, заставляя нас отказываться от принятия правильного решения. Позитивные же напротив, мотивируют тебя, заставляют верить в лучшее, и не бояться поступать так, как тебе будет лучше. Если ты научишься держать мысли под контролем, то с лёгкостью изменишь свою жизнь в лучшую сторону. Вот несколько способов, как это сделать.
1. Перестань зацикливаться на чем-либо
Когда ты сталкиваешься с необходимостью сделать сложный выбор, ты можешь зациклиться на своих страхах и переживаниях.
Зацикленность на негативе не только сильно отразится на твоём психическом состоянии, но и приведёт к череде решений, о которых в дальнейшем ты можешь сильно пожалеть. Чтобы не упускать свой шанс изменить жизнь к лучшему, старайся не давать себе зацикливаться на чём-либо плохом. Относись ко всем своим мыслям как к чему-то приходящему и уходящему.
2. Не соглашайся с негативными убеждениями без весомых доказательств
Если твой родственник, друг или коллега постоянно повторяет одни и те же негативные убеждения вроде: «Никому нельзя доверять», «Деньги — это зло», «Богатыми становятся только жулики и воры», «Изменить свою судьбу нельзя» и т.д., то со временем ты начнешь всерьёз задумываться над тем, правдивы его слова или нет. И никто не гарантирует того, что ты не позаимствуешь его точку зрения.
Поэтому никогда не соглашайся ни с чем, пока не увидишь достаточно весомые доказательства, статистические исследования, научные статьи. Всегда старайся найти человека, который продемонстрирует тебе, что из любого правила есть исключения.
Только так ты сможешь избавиться от влияния негативных убеждений, перестанешь искать себе оправдания, и начнешь менять свою жизнь, несмотря на мнение окружающих.
3. Задавай себе правильные вопросы
Порой для того, чтобы избавиться от негативных мыслей, найти их причину, и начать принимать верные решения, нужно всего лишь задать себе подходящий вопрос. От того, насколько грамотно он будет сформулирован, зависит глубина и правдивость твоего ответа, а следовательно, и результат. Ты должен научиться задавать себе такие вопросы — спрашивать у самого себя, почему ты чувствуешь себя плохо, какие эмоции мешают тебе принять верное решение, чем обусловлены твои переживания.
Когда ты докопаешься до сути проблемы — своих негативных эмоций, ты сможешь взять под контроль свои мысли. А это, в свою очередь, поможет тебе сделать правильный выбор, основанный на логике и интуиции, а не на боязни совершить ошибку или страхе неизвестности.
4. Не держи ни на кого обид
Ты не сможешь начать менять свою жизнь к лучшему и чувствовать себя счастливым, пока ты тащишь на себе груз обид.
Со временем тебе даже может стать комфортно в той атмосфере, которую ты сам себе создал. Причём даже если ты пытаешься найти логическое объяснение своему нежеланию простить кого-то, знай — от этого страдает не тот человек, который чем-то тебя задел и обидел, а ты сам.
Если ты хочешь изменить свою жизнь к лучшему, тебе, прежде всего, нужно избавиться от лишней ноши. Обиды заставляют тебя жить прошлым, усиливают твои негативные эмоции и заставляют тебя концентрироваться вовсе не на тех вещах, которые действительно важны для тебя и твоего развития.
5. Не пытайся оправдывать себя
Часто ты можешь топтаться на одном и том же месте, не в силах сделать шаг вперёд и добиться поставленной цели. Так происходит в тех случаях, когда твои мысли выходят из-под твоего контроля, и заставляют тебя поверить в то, что у тебя ничего не получится. Ты можешь говорить себе: «Я неудачник», «У меня нет таланта», «Я просто зря потрачу время и деньги, на что я рассчитываю». Но все эти мысли — лишь самообман, при помощи которого ты пытаешься оправдать себя и своё бездействие.
Вместо того, чтобы искать причины не делать чего-то, попробуй спросить себя: «Что мне нужно совершить, чтобы на шаг приблизиться к желаемой цели?». У тебя будет ответ, главное, чтобы он был честным. А дальше — просто бери и делай то, что необходимо, и наслаждайся результатом.
6. Пойми, что провоцирует у тебя негативные мысли
Разумеется, у тебя не получится всегда избегать триггеров, но ты сможешь хотя бы снизить их влияние на свои мысли. Если ты будешь знать, что негативные мысли рождаются у тебя всякий раз после того, как ты сталкиваешься с критикой, у тебя будет хоть и небольшое, но преимущество. Ты сможешь проанализировать ситуацию и понять, как тебе избавиться от влияния внешних обстоятельств.
7. Откажись от мысли о том, что ты можешь контролировать всё
Тебе необходимо принять тот факт, что ты не сможешь контролировать всё, как бы ты не пытался. Не стоит переживать из-за того, что человек не так себя повёл в какой-то ситуации, кто-то не разделил с тобой точку зрения, на доказательства которой ты убил так много времени, что погода испортила твои планы на выходные.
Всякий раз, когда ты будешь думать о том, что не поддаётся твоему контролю, вспоминай о том, что ты можешь контролировать свою реакцию. Вместо того, чтобы пытаться изменить кого-то или что-то, попробуй просто не быть таким категоричным, и воспринимать всё чуть менее эмоционально.
8. Научись отвлекаться и расслабляться
Если ты хочешь изменить свою жизнь к лучшему, взяв под контроль свои мысли, тебе нужно научиться отвлекаться от насущных проблем и расслабляться. В общем, вспомни обо всех тех занятиях, которые когда-либо помогали снимать тебе стресс и напряжение. Это может быть общение с близкими друзьями, хобби, спорт или качественный отдых. Каждый раз, когда ты будешь чувствовать, что не справляешься со своими мыслями, возьми небольшую паузу, хотя бы в несколько минут, и попробуй успокоить свой разум.
9. Прекрати осуждать себя и свои мысли
Научись следить за своими мыслями, не давая им оценки и не осуждая себя за то, что ты думаешь. Критика не поможет тебе взять свои мысли под контроль.
А вот объективность и анализ смогут значительно уменьшить негативное влияние и подтолкнут тебя к правильным выводам касательно ситуации.
9 признаков того, что ты повзрослел не только физически, но и эмоционально
Как изменение мышления может изменить вашу жизнь
Джорджио — учитель, писатель и страстный коуч, помогающий лидерам находить смысл и удовлетворение в жизни. Основатель Genius Institute PTY LTD.
getty
Что, если изменение образа мыслей может изменить вашу жизнь?
Изменяя способ мышления, вы начинаете замечать изменения в своем отношении и поведении, что в целом ведет к более полноценной жизни.
Много сказано о силе мыслей и о том, как они могут влиять на жизнь человека. В этом много правды. Если мы изменим образ своего мышления, мы сможем управлять своей жизнью на протяжении всей жизни. Все сводится к тому, как вы обрабатываете свои мысли и свои реакции.
Поступая так, мы создаем мощную петлю обратной связи, которая ведет к достижениям, удовлетворенности и удовлетворенности. Итак, как нам изменить свое мышление?
Познай силу своих мыслей.
Ваши мысли невероятно сильны. Они обладают способностью влиять на ваше настроение, поведение и общий взгляд на жизнь. Тем не менее, они также имеют право отменить его.
Реальность такова, что большинство людей совершенно не осознают силу своих мыслей. Они просто идут по жизни, реагируя на события, которые разворачиваются вокруг них, не обращая внимания на ту роль, которую играют их мысли в формировании их опыта.
БОЛЬШЕ ОТ FORFORBES ADVISOR
Взять под контроль свою жизнь означает осознать, как ваш мозг обрабатывает мысли и какие действия вы совершаете каждый раз, когда сталкиваетесь с чередой подобных паттернов.
Обращайте внимание на то, что вы говорите себе каждый день. Являются ли они положительными, отрицательными или нейтральными? Вы зацикливаетесь на своих проблемах или сосредотачиваетесь на решениях? Вы видите мир дружелюбным или враждебным?
Качество ваших мыслей напрямую влияет на качество вашей жизни.
Поэтому, если вы хотите жить полноценной и значимой жизнью, начните с того, что обращайте внимание на то, о чем вы думаете каждый день.
Уйти со словами: «Это просто то, кто я есть».
Одна из самых обескураживающих вещей, которые вы можете сделать, — это сказать себе, что вы просто идете определенным путем и что вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить. Такое мышление исходит из установки на данность, которая является одним из самых больших препятствий на пути к успеху.
Люди с установкой на данность считают, что их способности и качества высечены в камне. Они думают, что либо рождаются с определенными талантами, либо нет — и это их конечная цель. Такой тип мышления ограничивает и мешает вам полностью реализовать свой потенциал.
Такой образ мышления ограничивает и сильно влияет на нашу способность расти и развиваться как личность. Когда мы верим, что не можем измениться, мы застреваем на своем пути и не можем двигаться вперед.
Один из ценных способов избежать этого — развить веру в себя.
Вместо того, чтобы использовать «Я просто такой», как ответ на жизнь, попробуйте смотреть на жизнь как на вызов. Приложив немного усилий и решимости, вы будете удивлены тем, чего можете достичь и как ваши мысли могут привести вас к прогрессу и достижениям.
Вы можете сделать гораздо больше, если не будете ограничивать свои мысли. Взгляните на мир с большей точки зрения. В следующий раз, когда вы обнаружите, что оправдываетесь, помните, что у вас есть сила измениться.
Сосредоточьтесь на решении, а не только на проблеме.
Мы все были там раньше. Мы зацикливаемся на проблеме, и вскоре у нас начинается полномасштабная паническая атака по поводу всего, что может пойти не так. Это то, что доктор Кэролайн Лиф называет «негативным эго». Это часть нашего мозга, которая запрограммирована на то, чтобы сосредотачиваться на всем, что не так в нашей жизни.
И хотя знать о потенциальных проблемах полезно, если мы сосредоточимся только на этом, это может привести к беспокойству и депрессии.
Вот почему важно сосредоточиться на решениях так же, как и на проблеме.
Это также помогает нам избавиться от привычки стыдить себя. Стыд — это естественная эмоция, которую мы испытываем, когда оправдываем нереалистичные ожидания. Затем, когда мы держимся за это, мы продолжаем корить себя за свои ошибки, что становится циклом совершения новых ошибок и ведет к копанию более глубокой эмоциональной ямы.
Когда вы пытаетесь решить проблему, важно сделать шаг назад и посмотреть на картину в целом. Потратив время на оценку ситуации, вы сможете разработать план действий, который поможет вам справиться с проблемами и работать над достижением ваших целей.
Также важно быть гибким в своем мышлении. Не привязывайтесь слишком к какой-то одной проблеме. Будьте готовы пробовать что-то новое и корректировать свои решения по мере необходимости. Каждая проблема имеет множество решений. Чем более вы гибки, тем легче будет найти решение, которое работает для вас.
Измените свое мышление для роста.
Как объясняет Deep H, саморазрушительные и «негативные модели мышления, особенно когда они стали привычными, может быть трудно сломать. Модели, которые существовали годами, могут измениться только через время, поэтому полезно понимать и терпеливо относиться к себе, когда вы работаете с ними».
Обращайте внимание на то, что вы говорите себе каждый день. Если вы обнаружите, что постоянно принижаете себя или сосредотачиваетесь на проблемах, приложите сознательные усилия для поиска решений этих самых проблем.
Переформулируйте свое мышление, и вы будете удивлены более реалистичными и полезными утверждениями. Хотя на переобучение вашего мозга потребуются время и практика, со временем эти обреченные на провал мысли будут становиться все реже и реже. Как говорится, небольшой прогресс, каким бы маленьким он ни был, все равно остается прогрессом.
И когда вы начнете думать с этим новым мышлением, вы заметите изменения в своем поведении. Вы будете более склонны рисковать и пробовать новые вещи.
Вы разовьете больше уверенности в себе.
При этом вам не нужно игнорировать негатив или делать вид, что все идеально. Это не мудро. Речь идет о том, чтобы находить ценность в каждой ситуации и искренне верить, что у вас все получится.
Совет тренеров Forbes — это сообщество ведущих бизнес- и карьерных коучей, доступное только по приглашению. Имею ли я право?
Измени свои мысли — Измени свою жизнь by Wayne Dyer | Обзор
Поделиться
В этой амбициозной работе автор бестселлеров о духовности Уэйн Дайер, автор 30 книг, делится своими взглядами на Дао Дэ Цзин Лао-Цзы. Он посвятил год своей жизни чтению, исследованию и размышлению над мудростью этого китайского мудреца. Часть своего времени он посвятил изучению десяти различных переводов текста из 81 стиха и поиску духовных практик для ежедневной жизни на этом Великом Пути. Дайер отмечает:
«Эта книга навсегда изменит ваш взгляд на жизнь, и в результате вы будете жить в новом мире, совмещенном с природой.
Написание этой книги навсегда изменило меня. Теперь я живу в согласии с естественным мир и испытать величайшее чувство покоя, которое я когда-либо испытывал».
Лао-Цзы в первом стихе « Дао Дэ Цзин » снимает шляпу перед великой тайной и затем говорит: «И сама тайна есть дверь ко всякому пониманию». Это трудно проглотить типичному человеку 21 века. Мы привыкли думать, что понимаем, как все работает. Мы очень стараемся найти ответы на все непредвиденные вопросы в жизни. Дайер советует нам «позволить миру разворачиваться, не пытаясь все время во всем разобраться… Найдите время, чтобы открыть свой разум для захватывающих тайн и неуверенности, с которыми мы все сталкиваемся». Он также предлагает отказаться от именования и навешивания ярлыков. Легче просто честно признаться: «Я не знаю».
Лао-Цзы в седьмом стихе Дао Дэ Цзин увещевает нас «служить нуждам других, и все ваши собственные нужды будут удовлетворены». Но сначала нам нужно изменить власть нашего эго над нами.
Дайер предлагает стратегию:
«Наблюдайте за требованиями эго в течение всего дня. Решите разрядить как можно больше из них, возможно, присвоив им «степень интенсивности». Жизнь за пределами эго. Ситуации, которые легко выполнить, получают низкий балл, в то время как те просьбы, которые трудно подавить, получают более высокий балл.
«Например, предположим, что ваш супруг ведет машину, в которой вы являетесь пассажиром. Вы видите идеальное место для парковки, но ваш супруг проезжает прямо мимо; или вы наблюдаете, как он или она выбирает другой маршрут, чем вы обычно делаете. Молча засвидетельствуйте степень дискомфорта от вашего решения ничего не говорить Дало ли эго вам знать о своих предпочтениях?
«Или, если у вас есть возможность в разговоре продемонстрировать свои специальные знания или описать ситуацию, в которой вы были удостоены чести или успеха, отметьте, насколько неудобным было ваше решение хранить молчание. Опять же, давало ли эго вам знать о своих предпочтениях? Цзы говорит в этом стихе: «через бескорыстное действие достигается осуществление».