Изменить самому себе: Изменить самому себе | это… Что такое Изменить самому себе? — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

442. Что значит изменить себе?

Автор: Самый Зелёный · 19.05.2021

Мы часто задумываемся над вопросом: что значит изменить себе? Это очень важно понять, ведь каждый из нас хочет оставаться тем, кто он есть, а не размениваться на мелочи и соблазны. На мой взгляд, измена себе — это отказ от принципов и суждений ради выгоды или из-за слабости характера. Такими примерами богата отечественная литература. Она и позволит нам дополнить это определение.

Например, в повести В. Быкова «Сотников» один из главных героев предает не только Родину, но и себя самого. Рыбак не хочет служить полицаям, это претит его принципам, но он слишком боится пыток, поэтому соглашается сотрудничать с оккупантами. Он сдает своих товарищей и предает идеалы, потому что жизнь стала для него важнее, чем честь и верность себе. Еще недавно Рыбак яростно критиковал и осуждал старосту за его прислужничество немцам.

А теперь он сам участвовал в казни того самого старосты, который не сдал партизан, хоть и рисковал жизнью. Рыбак вовсе не гордится своим выбором. Он даже пробует повеситься, но у него не выходит. Он все еще надеется, что ему удастся убежать от полицаев и начать все сначала, но в глубине души герой понимает, что уже перешагнул через точку невозврата. Его предательство — это измена себе, ведь Рыбак сам признает, что поступил подло, но изменить уже ничего не может.

Не менее трагичный пример мы видим в романе-эпопее Л.Н. Толстого «Война и мир». Борис Друбецкой в самом начале романа был искренним и добродетельным человеком, которому просто не повезло в жизни. Он родился в бедной дворянской семье, и его мать вынуждена была унижением и попрошайничеством прокладывать ему дорогу в высший свет. Сначала герою не нравилось поведение матери, он стыдился его. Но с годами он и сам приобрел вкус к придворным интригам и большим деньгам. За ценой Борис не стоял: он лгал, льстил, втирался в доверие, чтобы получать новые выгодные назначения.

Но по-настоящему он предал себя тогда, когда решил жениться на Жюли Карагиной. Борис не любил Жюли, ему претила ее меланхоличная натура, он ненавидел претворяться робким воздыхателем с разбитым сердцем, будто списанным с пошлого французского романа. Но однажды Жюли намекнула, что ее руки уже добивается другой искатель. А ведь Борис уже привык считать ее наследство своим! И он не мог отказаться от этих перспектив. Он женился не по любви, а по расчету, унизившись и запятнав себя. Герой изменил себе, потому что и сам не одобрял этого решения. Его соблазнили деньги и власть.

Таким образом, измена себе — это отказ от идеалов и принципов во имя выгоды или из-за страха. Люди, которые совершают такие поступки, сами жалеют об этом всю жизнь, потому что такая ошибка унижает их достоинство. Потерять себя — это самое страшное, что может случиться с человеком.

Метки: 11 классаргумент из литературыВасиль БыковЛев Толстойповесть Сотниковпример из литературыРазговор с собойроман Война и мир

Читать онлайн «Сам себе психотерапевт.

Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии», Корин Свит – Литрес

CHANGE YOUR LIFE WITH CBT

HOW COGNITIVE BEHAVIOURAL THERAPY CAN TRANSFORM YOUR LIFE

Corinne Sweet

Научный редактор русского издания Виктор Макаров, профессор, заведующий кафедрой психотерапии и сексологии РМАПО

* * *

«Полезная и важная книга для каждого, кто желает разобраться в себе и измениться. Книга позволяет не только заглянуть в свой внутренний мир, но и изменить себя так, чтобы стать счастливым!»
Виктор Макаров
профессор, заведующий кафедрой психотерапии и сексологии РМАПО

Благодарности

Посвящается Кэфи Итзин, вдохновившей меня написать эту книгу и действительно изменившей жизнь к лучшему.

Благодарность автора

Сердечная благодарность Эли Вильямс, Кэролин Джордан, Рэйчал Сток, Хэлен Сэвил, Жаклин Тваймэн и всем, кто работал над этой книгой в издательстве «Pearson»; а также моему замечательному агенту, Джейн Грэхам Моу, за ее постоянную помощь и поддержку. Спасибо Дэвиду Набиджу за его плодотворное содействие, исследовательскую работу и рисунки, Кларе Поттер-Свит за ее безукоризненный дизайн. Спасибо профессору Стефану Планеру за ясность во всех вопросах КПТ и Глену Маклину за мастерскую проницательность. Я благодарю свою потрясающую семью и друзей, в особенности Руфуса и Клару, а также Коррин Хьюз, которой пришлось подстраиваться под мой образ жизни во время работы над книгой: много чая и TLC.^[1]

И наконец, спасибо скумбрии и капуччино, которые были со мной этими длинными ночами.

Благодарность издательства

Мы благодарны за разрешение опубликовать авторский материал.

Текст

Иллюстрации

Рисунки © Pearson Education

В некоторых случаях мы не смогли найти авторов отдельных материалов и будем очень признательны за любую информацию, которая поможет нам их найти.

Предисловие

Если вы считаете, что мы сами строим свою жизнь, то вы на правильном пути.

То, что вы узнаете сегодня, может изменить ваше будущее, ваши цели или даже ваше сознание. Может открыть для вас новые возможности или просто вдохновить вас на перемены. Именно поэтому мы создали новую серию книг, которые помогут вам получить от жизни больше.

Неважно, хотите вы стать более уверенными в себе или менее подверженными стрессу, научиться чему-то новому или просто смотреть на мир по-другому, книги Prentice Hall LIFE^[3] помогут вам изменить жизнь к лучшему.

Вместе с нашими авторами мы полны решимости находить для вас лучшие идеи, которые помогут вам управлять своим состоянием, своей работой и жизнью в целом.

Мы надеемся, что на страницах этой книги вы найдете все для того, чтобы сделать свою жизнь подвластной собственным устремлениям. Вперед, не отказывайте себе ни в чем!

Мы сами строим свою жизнь!

Часть 1

Понимание точки зрения КПТ

Глава 1

Как вы можете изменить свою жизнь с помощью КПТ?

«Жизнь есть жизнь, вы не можете ее изменить, но вы всегда можете измениться сами».
Хазрат Инайят Хан^[4]

Хотели бы вы что-то поменять в своей жизни? Если да, то у нас для вас хорошие новости – вы можете это сделать и даже начать прямо сейчас. Неважно, насколько вы довольны своей жизнью, всегда можно почувствовать себя счастливее и сделать свою жизнь более полноценной. А если вас пугает возможность перемен, не волнуйтесь! Эта книга поможет вам достичь желаемого результата с помощью научно доказанных методов и расскажет о множестве случаев из жизни людей, которые изменили свою жизнь. И вы увидите, что это действительно возможно!

Скорее всего, вы открыли эту книгу потому, что недовольны или даже рассержены тем, что вам постоянно приходится преодолевать одни и те же препятствия на протяжении всей жизни.

Возможно, у вас даже есть ощущение, что это происходит из-за принимаемых вами решений или совершаемых поступков. Если вам знакомы подобные чувства – смелее! Вы только что сделали первый шаг на пути к лучшей жизни.

Вы, может быть, впервые решили посмотреть проблеме в глаза или, наоборот, уже пытались изменить свою жизнь с помощью психотерапевта, наставника, здравого смысла или силы воли. Однако настал момент, когда вы поняли, что нужно попробовать что-то новое, что-то более эффективное, изменить подход к проблеме, чтобы полностью справиться с тем, что крадет ваше счастье и успех и не дает двигаться вперед. Может, в глубине души вы понимаете, что именно вам мешает, или же в какие-то дни вы чувствуете себя не в своей тарелке. Возможно, у вас бывают панические атаки или же случается, что вас не покидает какая-то навязчивая идея, и это мешает вам жить полноценно. Или же вы просто пытаетесь найти что-то такое, что подтолкнет вас, заставит что-то изменить. Вполне возможно, что вам надоели собственные странные настроения и причудливое поведение, и вы хотите взять их под контроль.

Вам часто кажется, что вот у других людей все хорошо в жизни, в то время как вам приходится снова и снова сталкиваться с непосильными препятствиями, незаметными со стороны. То есть, хорошо там, где нас нет. Со стороны кажется, что я так уверена в себе, так общительна, так успешна, что часто люди говорят: «О, ты даже представить себе не можешь, как мне тяжело или как мне неспокойно, – тебе легко говорить». Но на самом деле именно я-то как раз и могу. У меня были свои проблемы: беспокойство, страх, душевные травмы, зависимости, смерть близкого человека, депрессия и вообще все, с чем сталкиваются практически все люди, и что мы переживаем наедине с собой.

Дело в том, что большинство из нас сталкиваются с проблемами, которые не заметны со стороны. Тысячи людей страдают от прокрастинации… Они постоянно откладывают дела на потом. Под делами я подразумеваю все, что угодно: человек никак не может заставить себя убрать квартиру или не осмеливается пригласить кого-то на свидание, или все никак не подаст заявление о приеме на новую работу, оставляя все это до самого последнего момента. Огромное количество людей избегают ситуаций, в которых они чувствуют себя неуютно, ситуаций, которые вызывают у них страх, заставляют их чувствовать некую отчужденность или понижают их самооценку. И это значительно ограничивает их жизнь (даже если подобное происходит неосознанно). Вы не одиноки, если вам знакомы эти чувства. И наша книга протягивает вам руку помощи, чтобы вы могли двигаться вперед и выбраться из этого неприятного положения.

Я много лет проработала психологом и просто консультировала людей, помогая им справиться со своими проблемами, поэтому у меня достаточно богатый опыт работы в этой сфере. Но когда я начала заниматься когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) и овладела нужными навыками, предложенными в этой книге, это стало для меня последним недостающим звеном. Оказалось, что я узнала о себе больше с помощью КПТ, нежели изучая теорию. Теперь я занимаюсь самотерапией, а также практикую КПТ со своими пациентами. Этот вид терапии приносит потрясающие результаты. Он показывает, что вы можете по-другому мыслить, по-другому вести себя и, наконец, по-новому себя чувствовать. И я убеждена, что КПТ поможет и вам.

Время перемен

Я абсолютно уверена, что если вы мечтаете о переменах, то вам важно понимать, что измениться действительно можно. Я сама это пережила и видела, как многие клиенты становились другими прямо у меня на глазах. И это после того, как более тридцати лет они пытались справиться со своими проблемами на приемах у специалистов, практикующих традиционные методы психотерапии. Дело в том, что мы можем быть абсолютно уверены только в одном: ничто не стоит на месте, все меняется. Но многим из нас кажется, что мы стали заложниками перемен, а другие, наоборот, находятся в заблуждении, что способны не поддаваться им. Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, я попрошу вас начать по-другому относиться к переменам. Будьте открыты и принимайте их с радостью, а самое главное – возьмите их под контроль. Сделайте это ради себя.

Более того, я попрошу вас взять управление в свои руки, поскольку довольно часто люди не хотят идти к консультантам, психологам и психотерапевтам, потому что боятся, что их будут «анализировать» или каким-то образом морально подавлять.

Поэтому я сразу хочу вас предупредить, что это книга не о том, как получить помощь, а о том, как помочь себе самому. Я надеюсь, что пока вы будете читать эту книгу, я смогу вывести вас на путь изменений, которые сделают вашу жизнь лучше. Этот процесс займет время. Вам нужно будет начать плыть по течению. Постараться меньше сопротивляться. Приложив немного усилий, вы овладеете необходимыми навыками и увидите, как по-новому может развиваться ваша жизнь.

«Самое великое открытие моего поколения – это то, что человеческая жизнь может измениться, если начать по-другому к ней относиться».
Вильям Джеймс^[5]

Теперь возникает более важный вопрос. Действительно ли вы хотите начать меняться?

Парадокс

Из моего личного и профессионального опыта я знаю, что многие (в том числе и я) сталкиваются с противоречивой проблемой перемен. Люди говорят, что хотят измениться, но когда приходит время что-то для этого сделать, и они понимают, что действительно могут изменить свою жизнь, их вдруг обуревают сомнения. Я часто слышу фразы такого типа: «Я хочу измениться, только если это не значит прямо сейчас серьезно что-то поменять». Много-много раз я слышала, как люди говорили такое, может, не дословно, но смысл был примерно таким, и я называю это «парадоксом перемен».

Мы спокойны и чувствуем себя комфортно, когда все идет своим чередом. Мы осознанно стараемся сохранить порядок вещей таким, какой он есть. Мы убеждаем себя, что довольны этим заведенным порядком вещей. Мы получаем удовольствие, когда приходим в любимый ресторан и каждый раз заказываем одно и то же блюдо. Нам нравится с самого утра соблюдать уже давно сложившийся распорядок дня и следовать одним и тем же схемам, решая проблемы на работе, или из года в год отдыхать на одном и том же курорте. Постоянство привносит в нашу жизнь ощущение защищенности, мы чувствуем себя безмятежно.

Действительно ли вы хотите измениться?

Однако постоянство может привести к застою. Вы можете завязнуть на одном месте, перестать расти, утратить свою индивидуальность. Страх не дает нам двигаться вперед – страх перед неизвестностью, неудачами (или даже, что бывает чаще, перед успехом), страх быть униженным или отвергнутым, страх, что вам начнут завидовать, если вы преуспеете, и даже страх перед страхом.

Возможно, часть нашего противостояния переменам возникает из-за того, что мы представляем, через что нам придется пройти. Многие виды психотерапии вынуждают нас заглядывать вглубь своего прошлого, бередить старые раны и анализировать свое поведение в мельчайших подробностях. Все это, откровенно говоря, занятие не из приятных.

КПТ же занимается настоящим, а не прошлым. Она не заставляет вас копаться в прошлом и переживать заново то, что уже давно прошло. Для КПТ важно только «здесь и сейчас». Важно изменить то, что сейчас не дает вам двигаться вперед или причиняет вам боль.

Так действительно ли эта книга может вам помочь? Давайте проверим.

Проверьте себя
Довольны ли вы своей жизнью?
Остановитесь на секунду и прямо сейчас ответьте сами себе на этот вопрос.
Теперь можем переходить к вопросам. Отмечайте галочками те вопросы, на которые вы ответили «да».
Вопросы
1. Все ли вы получаете от жизни?
2. Используете ли вы свой потенциал на все сто? Не ограничивает ли вас что-либо?
3. Вы перегружены своими обязанностями, подавлены и недовольны беспорядком дома и в мире?
4. Вступаете ли вы в одни и те же споры с самими собой или другими людьми снова и снова?
5. Ощущаете ли вы потребность к разрушению? Бывают ли у вас навязчивые идеи?
6. Перспективна ли ваша работа? А ваши отношения?
7. Возникает ли у вас желание что-то предпринять самостоятельно, но вам слишком страшно на это решиться?
8. Вините ли вы других в том, что они не дают вам двигаться вперед? Считаете ли вы, что жизнь не предоставила вам нужных возможностей, поэтому вы не преуспели?
9. Живете ли вы прошлым? Ощущаете ли боль и сожаление, когда вспоминаете некоторые события своей жизни?
10. Наказываете ли вы себя эмоционально или даже физически?
11. Ставили ли вы перед собой цели, которые не смогли осуществить из-за отсутствия мотивации?
12. Тяжело ли вам справляться с жизненными трудностями, такими, как задолженность по кредиту, супружеские ссоры или нагрузки на работе?
13. Считаете ли вы, что ваша жизнь оказалась тяжелее, чем вы себе представляли когда-либо?
14. Есть ли у вас вредные привычки? Вы курите? Злоупотребляете алкоголем? Часто ли у вас бывают приступы гнева? Много ли денег вы тратите на бессмысленные покупки?
15. Ощущаете ли вы чувство безнадежности, когда не можете оставить в прошлом свои переживания?
16. Стараетесь ли вы все делать идеально?
17. Нужно ли вам постоянно проверять, все ли в порядке, или часто мыть руки, чтобы оставаться спокойным?
18. Считаете ли вы себя своим самым строгим критиком? Постоянно ли вы себя осуждаете?
19. Терпимы ли вы к несовершенству и ошибкам других людей?
20. Хотели бы вы чувствовать себя более уверенно и спокойно?

Если вы ответили «да» хотя бы на четыре вопроса, то эта книга действительно может помочь вам измениться.

Почему именно КПТ?

Возможно, вы открыли эту книгу, потому что у вас уже есть какое-то представление о том, что такое КПТ, или вашему знакомому помог этот вид терапии. КПТ известна во всем мире благодаря тому, что она позволяет достаточно быстро добиваться заметных результатов. И это подтверждено богатой историей пациентов, справившихся со своими проблемами.

Знакомьтесь: мистер Бэк

Аарон Т. Бэк – основатель КПТ – был практикующим психоаналитиком-фрейдистом. Все началось с его наблюдений над пациентами, которые достаточно часто рассказывали, что они боялись своими откровениями произвести на доктора «плохое впечатление». Они постоянно думали о том, какие мысли возникнут у психотерапевта во время приема. И Бэк понял, что эти мысли появляются в головах пациентов параллельно с их рассказами. Бэк назвал в своей знаменитой работе «Когнитивное лечение депрессии» (Cognitive Therapy of Depression, The Gilford Press, New York, 1979) этот психологический процесс, когда его пациенты озвучивали беспорядочные мысли, приходящие им в голову во время приема, «обращением к внутреннему мышлению» («turning on the intercom»).

«Вторая волна» мыслей

Пациент вроде бы рассказывает вам о какой-то проблеме, которая его беспокоит, например, о страхе перед смертью, но в то же время про себя он думает:

• Интересно, я ему (психотерапевту) вообще-то нравлюсь?

• Наверняка он считает меня плохим человеком…

• Туда ли я пришел за помощью?

• Поможет ли мне это? Стоит ли этот прием у врача потраченных денег?

• Это пустая трата времени, он точно меня уже ненавидит…

Обращение к внутреннему мышлению раскрывает «вторую волну» мыслей, которая, по мнению Бэка, как раз и обнажает проблемные зоны. «Вторая волна» демонстрирует, насколько пациент на самом деле не уверен в себе, как сильно он обеспокоен, насколько он чувствует себя «не в своей тарелке».

Вместо того чтобы оставить незамеченными эти мысли, так как они, казалось бы, имеют мало отношения к проблеме, обсуждаемой на приеме, Бэк обратил на них пристальное внимание, ведь именно с этих мыслей и стоит начинать, чтобы помочь человеку разобраться в себе. Он решил изменить мышление клиентов, чтобы изменить их самоощущение и поведение. Мы рассмотрим это более подробно в следующих главах.

Наверняка теперь вы задаетесь такими вопросами: «Поможет ли мне КПТ? Что же это такое? Как я могу применить ее в своей жизни?». Данная книга дает четкие, последовательные ответы на все эти вопросы. При чтении этой книги у вас возникнет ощущение, что вы находитесь у меня на приеме, и когда вы удобно устроитесь в кресле, я спрошу вас: «Так чем я могу вам помочь?» или: «В чем конкретно вам нужна моя помощь?».

КПТ занимается следующими проблемами:

• беспокойство, страх, прокрастинация, стеснительность – все то, что не дает нам свободно двигаться вперед;

• депрессия, грусть, закрытось, меланхолия и т. п.;

• потребность в уединении, стремление избегать людей, нежелание общаться или вступать в какие-либо отношения;

• навязчивые идеи и фобии – все, начиная с потребности постоянно мыть руки и злоупотребления алкоголем и заканчивая мурашками и боязнью собак;

• низкая самооценка, неуверенность в себе – все, что вы делаете или думаете, что угнетает вас или ограничивает.

«Самые большие печали – это те, которые мы приносим себе сами».
Софокл

Что предлагает эта книга?

• Доступное и последовательное объяснение того, как измениться, если вы этого действительно хотите, – как применить проверенные методы КПТ в своей жизни.

• Четкие инструкции о том, как осуществить видимые изменения шаг за шагом.

• Практические советы о том, как не отказаться от КПТ на полпути.

• Честное обещание, что если вы будете правильно следовать советам этой книги, то ваша жизнь изменится к лучшему.

Чего эта книга НЕ предлагает

• Чудо-ответы или простые «решения-как-по-волшебству».

• Мгновенную помощь или простые решения без вашего участия.

• Обещание, что завтра утром вы проснетесь новым человеком, ничего не сделав для этого, – вам нужно очень постараться и пообещать себе измениться.

Так как все-таки работает КПТ?

КПТ – психологически поведенческий подход к изменениям, основанный на научных принципах, эффективность которого проверена в самых разнообразных ситуациях. Этот вид терапии начал развиваться в 1950-е годы и сразу же доказал свою эффективность, если следовать его методикам правильно и постоянно. Психологами всего мира было проведено огромное количество клинических испытаний, которые показали, насколько радикальных изменений вы можете добиться, практикуя КПТ. Но вам придется приложить немало усилий и точно следовать всем указаниям, чтобы получить хорошие результаты.

КПТ помогает людям четко определить их главные проблемы, особенно выявить свои навязчивые пессимистические мысли (о которых они могут даже и не догадываться) и справиться с ними, а также понять, как начать по-другому думать и вести себя. КПТ стала популярна даже среди тех людей, которые хотят в целом улучшить свою жизнь, взяв под контроль типы поведения, каким-либо образом ограничивающие их существование.

Вот три главные идеи КПТ, которые помогут вам определить суть своих проблем.

1. Активизирующее событие – также известное как «триггер». Это может быть какое-то внешнее событие, то есть что-то произошедшее с вами, например, авария, драка, развод, травма и т. п.; или, наоборот, внутреннее – что-то, что вы переживаете, например, сон, фантазия или даже воспоминание, гормональный сбой или тревожное ожидание каких-то неприятных событий.

2. Убеждения – сюда входят ваши моральные устои, взгляды на жизнь, личные ограничения; то, как вы оцениваете внутренние или внешние события своей жизни, жизни окружающих вас людей и в мире в целом.

3. Последствия – все ваши чувства, изменение поведения, мысли, размышления, физические ощущения, сопровождающие ваши эмоции.

С помощью КПТ вы научитесь разграничивать свои мысли, чувства и поступки. Например, вот как происходит анализ вашего беспокойства, которое вы ощущаете, когда приходите на вечеринку без спутника.

1. Вы представляете или вспоминаете, что почувствовали, когда пришли на вечеринку одни.

2. В соответствии со своими убеждениями, вы думаете: «Мне нужно идти на вечеринку одному, иначе я полный неудачник, как же это низко – если я не пойду, то я ничего не стою».

3. Только представляя, как вы входите на вечеринку и все смотрят на вас, у вас начинают трястись колени, у вас пересыхает во рту (переживания и физические ощущения, говорящие о страхе). И вы знаете, что обязательно сразу же зальете в себя пару бокалов вина, чтобы успокоить нервы, или спрячетесь в ванной, или будете стоять в углу, заглатывая пиво, желая раствориться в воздухе. Это все относится к поведению.

цитат об изменениях: в жизни, мире и себе

Цитаты об изменениях: в жизни, мире и себе

Келси Шульц, доктор философии. Кандидат

Изменения универсальны, неизбежны, часто ужасны и часто прекрасны, чего мы не можем предвидеть. Продолжайте читать цитаты о вызове и красоте перемен в жизни, мире и себе.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов.

Перемены — неизбежный факт жизни. Времена года меняются в течение года, наши тела меняются на протяжении всей нашей жизни, и мир вокруг нас находится в постоянном движении. Несмотря на вездесущность и необходимость изменений, они могут быть пугающими и болезненными. Мы можем стремиться избежать перемен, даже если знаем, что это к лучшему. Беспокойство, которое может вызвать перспектива перемен, является чертой характера представителей нашего вида, поэтому вы не одиноки, если мысль о внесении изменений в свою жизнь заставляет ваше сердце биться немного быстрее.

Важно напоминать себе, как прекрасны перемены на самом деле, особенно когда перемены большие, неожиданные или неприятные. Если бы ничего никогда не менялось, наше существование и познание мира были бы трагически ограничены. Найти цель или понять, что значит быть человеком, было бы невозможно. Примирение нашего врожденного сопротивления изменениям с осознанием их важности — вот где могут пригодиться цитаты об изменениях.

Цитаты об изменениях могут помочь напомнить нам, что мы не одиноки в боли, горе и страхе, которые могут вызвать изменения, и что мы способны вносить изменения, приспосабливаться к изменениям и жить полной жизнью благодаря изменениям. Вот коллекция цитат об изменениях, которые помогут, если вам нужна небольшая помощь, чтобы принять или понять изменения в жизни, мире и себе.

Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, коуч или предприниматель в области велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы

узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

✓ Сэкономьте сотни часов времени ✓ Зарабатывайте больше долларов быстрее
✓ Повысьте доверие к себе ✓ Предоставьте высокоэффективный контент

Цитаты об изменениях в жизни

«Изменения — закон жизни. А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее». – Джон Ф. Кеннеди
«Все меняется. И друзья уходят. Жизнь ни для кого не останавливается». – Стивен Чбоски
«Жизнь – это череда естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им — это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественным образом вперед так, как им нравится». — Лао-цзы
«Существовать — значит изменяться, изменяться — значит взрослеть, взрослеть — значит бесконечно создавать себя». – Анри Бергсон
«Всегда говорят, что время меняет вещи, но на самом деле вы должны изменить их сами». – Энди Уорхол
«Стать на совершенно новый путь сложно, но не сложнее, чем оставаться в ситуации, которая не питает всю женщину». – Maya Angelou

«Ваша жизнь не становится лучше случайно, она становится лучше благодаря переменам». — Джим Рон

Цитаты об изменениях и росте

«Рост болезненный. Изменения болезненны. Но нет ничего более болезненного, чем застрять там, где тебе не место». – Н.Р. Нараяна Мурти

«Перемены неизбежны. Рост необязателен». – Джон Максвелл
«Рост и комфорт не сосуществуют». – Джинни Рометти
«В любой момент у нас есть два варианта: сделать шаг вперед к росту или вернуться в безопасное место». — Авраам Маслоу
«Если мы не меняемся, мы не растем. Если мы не растем, мы на самом деле не живем». – Гейл Шихи
«Мечты – это семена перемен. Ничто никогда не растет без семени, и ничто никогда не меняется без мечты». – Дебби Бун
«Когда вы принимаете изменения, вы начинаете видеть в них возможность для роста». – Джек Кэнфилд
«Изменения – это рост. Для меня это было очень духовным и музыкальным перерождением». – Ленни Кравиц

Короткие цитаты об изменениях

«Нет ничего постоянного, кроме изменений». – Гераклит
«Настоящая жизнь проживается, когда происходят крошечные изменения». – Лев Толстой
«Если сомневаешься, выбирай перемены». – Лили Леунг
«Всем великим переменам предшествует хаос». – Дипак Чопра
«Как только я думаю, что научился жить, жизнь меняется». – Хью Пратер
«Изменения, которых мы боимся больше всего, могут заключать в себе наше спасение». – Барбара Кингсолвер
«Сгибаться лучше, чем ломать». – Бетти Грин

Цитаты об меняющемся мире

«Никогда не сомневайтесь в том, что небольшая группа вдумчивых, преданных своему делу граждан может изменить мир. На самом деле, это единственное, что когда-либо существовало». – Маргарет Мид
«Неважно, насколько сильно ваше мнение. Если вы не используете свою силу для позитивных изменений, вы действительно являетесь частью проблемы». – Коретта Скотт Кинг
«Образование – самое мощное оружие, которое вы можете использовать, чтобы изменить мир». – Нельсон Мандела
«Я не могу сказать, станет ли лучше, если мы изменимся; что я могу сказать, так это то, что они должны измениться, если хотят стать лучше». – Георг С. Лихтенберг
«Выживает не самый сильный из видов и не самый умный, а тот, кто лучше всего реагирует на изменения». – Чарльз Дарвин
«Как замечательно, что никому не нужно ждать ни секунды, прежде чем начать улучшать мир». – Анна Франк
«Некоторые изменения на первый взгляд кажутся негативными, но вскоре вы поймете, что в вашей жизни создается пространство для появления чего-то нового». – Экхарт Толле

Цитаты, которые изменят вашу жизнь

«Изменений не будет, если мы будем ждать другого человека или другое время. Мы те, кого мы ждали. Мы и есть то изменение, к которому мы стремимся». – Барак Обама
«Не все, с чем сталкиваешься, можно изменить, но ничего нельзя изменить, пока с этим не столкнешься». – Джеймс Болдуин
«Мы должны с нетерпением ждать перемен. Давайте помнить, что наш голос — это драгоценный дар, и мы должны использовать его». – Клаудия Флорес
«Просто сделай любой шаг, будь то маленький или большой. А потом еще и повторять день за днем. Это может занять месяцы, а может и годы, но путь к успеху станет ясным» — Аарон Росс
«Чтобы изменить свою жизнь: 1. Начните немедленно. 2. Сделайте это ярко. 3. Никаких исключений». – Уильям Джеймс
«Измени свою жизнь сегодня. Не делайте ставок на будущее, действуйте сейчас, без промедления». – Симона де Бовуар

Цитаты о принятии перемен

«Есть определенное облегчение в переменах, даже если они будут от плохого к худшему! Путешествуя в дилижансе, я убедился, что часто приятно переменить положение и получить синяк на новом месте». — Вашингтон Ирвинг
«Я принял страх как часть жизни — особенно страх перемен… Я шел вперед, несмотря на стук в сердце, говорящий: повернись назад». – Эрика Йонг
«Мы не можем бояться перемен. Вы можете чувствовать себя в безопасности в пруду, в котором находитесь, но если вы никогда не выйдете из него, вы никогда не узнаете, что существует такая вещь, как океан, море». – К. Джойбелл К.
«Мы не можем ничего изменить, пока не примем это. Осуждение не освобождает, оно угнетает». — Карл Юнг
«Вы должны приветствовать перемены как правило, но не как ваш правитель». – Денис Уэйтли
«Единственный способ найти смысл в переменах – погрузиться в них, двигаться вместе с ними и присоединиться к танцу». – Алан Уоттс
«Первый шаг к переменам – это осознание. Второй шаг — принятие». – Натаниэль Бранден
«Жизнь – это либо смелое приключение, либо ничего. Держаться лицом к переменам и вести себя как свободные духи перед судьбой — непобедимая сила». — Хелен Келлер

Цитаты об изменениях в жизни и движении вперед

«Впереди нас ждут гораздо лучшие вещи, чем те, что мы оставили позади». – К. С. Льюис
«Некоторые из нас думают, что удерживание делает нас сильными, но иногда это отпускает». – Герман Гессе
«Дело не в том, чтобы стоять на месте и быть в безопасности. Если кто-то хочет продолжать творить, он должен стремиться к переменам». – Майлз Дэвис
«Любое изменение, даже изменение к лучшему, всегда сопровождается дискомфортом». — Арнольд Беннет
«Когда вы выйдете из бури, вы уже не будете тем человеком, который вошел. Вот в чем суть этой бури». – Харуки Мураками
«Прошлое может научить нас, воспитать нас, но оно не может поддержать нас. Суть жизни в переменах, и мы должны двигаться вперед, иначе душа зачахнет и умрет». – Сюзанна Кирсли
«Если люди отказываются смотреть на вас в новом свете, и они могут видеть вас только такими, какими вы были, только видеть вас за ошибки, которые вы сделали, если они не понимают, что вы не ваши ошибки, то они должны уйти». – Стив Мараболи
«Настоящее меняет прошлое. Оглядываясь назад, вы не находите того, что оставили позади». – Киран Десаи

Цитаты о том, как изменить себя

«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не выйдете из своей зоны комфорта; изменения начинаются в конце вашей зоны комфорта. » – Рой Т. Беннетт
«Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию – перед нами стоит задача изменить себя». – Виктор Э. Франкл
«Вы должны взять на себя личную ответственность. Вы не можете изменить обстоятельства, времена года или ветер, но вы можете изменить себя. Это то, за что вы отвечаете. — Джим Рон
«Ты всегда ты, и это не меняется, и ты всегда меняешься, и ты ничего не можешь с этим поделать». ― Нил Гейман
«Вчера я был умным, поэтому я хотел изменить мир. Сегодня я мудрый, поэтому я меняю себя». – Джалалуддин Мевлана Руми
«Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться». – Карл Роджер
«Кем бы вы ни были, что бы вы ни делали, откуда бы вы ни пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя». — Мадонна
«Змея, которая не может сбросить кожу, должна умереть. А также умы, которым не дают изменить свое мнение; они перестают быть умом». – Фридрих Ницше

Цитаты о переменах в любви

«Мы не в ловушке и не заперты в этих костях. Нет нет. Мы свободны меняться. И любовь меняет нас. И если мы сможем любить друг друга, мы сможем раскрыть небо». – Уолтер Мосли
«Я считаю, что лучший способ любить кого-то – это не изменить его, а вместо этого помочь ему раскрыть лучшую версию себя». – Стив Мараболи
«Уязвимость — это место рождения инноваций, творчества и перемен». – Брене Браун
«Когда вы кого-то любите, вы любите человека таким, какой он есть, а не таким, каким вам хотелось бы, чтобы он был». – Лев Толстой
«Любовь – такая мощная сила. Его может принять каждый — такая безусловная любовь ко всему человечеству. Именно такая любовь побуждает людей идти в сообщество и пытаться изменить условия для других, рисковать ради того, во что они верят». — Коретта Скотт Кинг
«Иногда хорошие вещи разваливаются, чтобы лучшие вещи могли собраться вместе». – Мэрилин Монро
«В этом году мы не такие, как в прошлом; и не те, кого мы любим. Это счастливый случай, если мы, изменяясь, продолжаем любить изменившегося человека». – W. Somerset Maugham
«Любовь может изменить человека так же, как родитель может изменить ребенка – неловко и часто с большим беспорядком». – Лемони Сникет

Цитаты об изменении отношения

«Измени свой взгляд на вещи, и вещи, на которые ты смотришь, изменятся». — Уэйн В. Дайер
«Прогресс невозможен без изменений, и те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить». – Джордж Бернард Шоу
«Величайшее открытие всех времен заключается в том, что человек может изменить свое будущее, просто изменив свое отношение». – Опра Уинфри
«Я не могу изменить направление ветра, но я могу настроить свои паруса, чтобы всегда достигать пункта назначения». – Джимми Дин
«Поскольку мы не можем изменить реальность, давайте изменим глаза, которые видят реальность». – Никос Казандзакис
«Чудеса случаются каждый день, измените свое представление о том, что такое чудо, и вы увидите их повсюду». – Джон Бон Джови

Смешные цитаты об изменениях

«Меняйся, пока не нужно». – Джек Уэлч
«Люди, достаточно сумасшедшие, чтобы думать, что они могут изменить мир, – это те, кто это делает». – Стив Джобс
«Наша способность адаптироваться удивительна. Наша способность меняться не столь впечатляюща». — Лиза Лутц
«Изменения — это то, что делают люди, когда у них не остается выбора». – Холли Блэк
«Тот, кто не стесняется того, кем он был в прошлом году, вероятно, недостаточно учится». – Ален де Боттон
«Единственная разница между колеей и могилой – это их размеры». – Эллен Глазго
«Люди очень непредвзято относятся к новым вещам, пока они точно такие же, как старые». – Чарльз Ф. Кеттеринг

статей, связанных с изменениями котировок

Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с этими статьями:

Позитивные цитаты о жизни, работе и утре
Цитаты о наслаждении жизнью: короткие, забавные и расслабляющие цитаты
Как измениться: 6 научно обоснованных советов и стратегий
Цитаты о настойчивости: для студентов, работы и многого другого
Мотивационные цитаты: для работы, жизни и успеха
Работа и жизнь

Книги и продукты, относящиеся к сменным котировкам

Если вы хотите узнать больше, вот несколько продуктов, которые могут вас заинтересовать.

Сократ «Секрет перемен заключается в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию» Quote Beach Kombi Van Motivation Wall Art
101 цитата, которая изменит вашу жизнь: Слова, которые вдохновят вас на новый образ мышления и жизнь, которую вы всегда представляли, стала возможной
Цитаты, которые изменят вашу жизнь
К. С. — Домашний или офисный декор

Заключительные мысли об изменении котировок

Какими бы пугающими или болезненными ни были перемены, через которые вы проходите, в них, безусловно, есть красота и смысл. Я надеюсь, что некоторые из этих цитат найдут отклик у вас и помогут вам пройти через изменения в вашей жизни, чтобы вы могли стать более живыми и влюбленными в жизнь на другой стороне.

Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи:

Счастье
Благополучие
Эмоции
Управление стрессом
Уверенность в себе
Самостоятельный автомобиль e
Проявление
Все статьи. ..

Пакеты содержимого :

All-Access Pass
Пакеты контента PLR
Курсы PLR

Если вы хотите изменить себя, не совершайте эту распространенную (и критическую) ошибку | Энтони Дж. Юнг | Mind Cafe

Если вы хотите изменить себя, не совершайте эту распространенную (и критическую) ошибку | Энтони Дж. Юнг | Кафе разума | Medium

Как, наконец, изменить себя… простым способом.

Опубликовано в

Чтение: 7 мин.

29 апреля 2022 г.

Источник

Мы все хотим избавиться от вредных привычек и освоить новые подходы, чтобы жить более счастливой, здоровой и успешной жизнью.

Но это гораздо легче сказать, чем сделать.

Написано Энтони Дж. Йенгом

13,9 тыс. подписчиков

·Писатель для

Опубликовано в Esquire и GQ. Основатель. Путешественник на полный рабочий день. Готовы обновить свою жизнь? Получите мои 5 лайфхаков, чтобы улучшить свои результаты здесь → https://bit. ly/2IDx15y

Другие работы Энтони Дж. Юнга и Mind Cafe

Энтони Дж. Юнга

Чувствуете ли вы себя «отсталым» в жизни? Вот как быстро встать на путь

Это работает даже в самые тяжелые времена.

·7 минут чтения·13 августа 2021 г.

Чарли Браун

Если вы хотите знать, стоит ли кто-то вашего времени, используйте правило любопытства Теда Лассо

9000 8

Работает каждый раз

·5 min read·Apr 18

Шон Кернан

4 вещи, о которых люди обычно сожалеют в пожилом возрасте

Изучение и размышление о том, что говорится в исследовании.

·5 минут чтения·27 апреля

Anthony J. Yeung

10 признаков того, что вы счастливы, от самых счастливых людей, которых я когда-либо встречал

№ 2. Они не говорят всем, что они счастливы.

·7 минут чтения·26 июля 2021 г.

Просмотреть все от Энтони Дж. Йенга

31 урок, который я усвоил о деньгах

Я помню, как учился играть на блокфлейте в начальной школе. Я помню кадриль. Я помню курсивом. Я построил модель…

·10 min read·4 days ago

Sinem Günel

Ты должен проводить больше времени в одиночестве

Жестокая правда ты пытаешься игнорировать .

·4 мин чтения·5 дней назад

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·55 сохранений

Продуктивность 101

20 историй·67 сохранений 900 12

Самосовершенствование 101

20 этажей ·76 сохранений

Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей

13 рассказов·62 сохранения

May Pang