Йога для лица фумико такацу на русском: Помолодеть без пластики с помощью йоги для лица Фумико Такацу

Йога для лица: омоложение без уколов

Идея этого комплекса упражнений пришла в голову японке Фумико Такацу. «Если я каждый день на занятиях йогой тренирую мышцы тела, то почему я не тренирую мышцы лица?» – говорит Такацу.

Для выполнения этих упражнений не нужен коврик, специальная одежда или знание сложных асан. Все, что требуется – чистое лицо, зеркало и несколько минут наедине с собой. Как это работает? Точно так же, как и во время классической йоги. Мы разминаем и напрягаем мышцы, чтобы подтянуть их и обеспечить четкость линий, а не расплывчатый силуэт. Такацу уверяет: «Я начала заниматься этой гимнастикой после травмы, когда мое лицо стало несимметричным. Спустя несколько месяцев я увидела в зеркале себя до катастрофы. Морщины разгладились, овал лица подтянулся».

Совет: выполняйте эти «асаны» каждый вечер после очищения, но перед нанесением сыворотки и крема. Так вы разогреете кожу и она будет лучше воспринимать ухаживающие компоненты в средствах.

1. Разгладить лоб

Упражнение расслабит мышцы на лбу и снимет напряжение, тем самым предотвращая появление морщин.

Обе руки сожмите в кулаки. Костяшки указательного и среднего пальцев поместите в центр лба и надавите. Не ослабляя давления, разводите кулаки к вискам. Слегка надавите костяшками пальцев на виски. Повторите четыре раза.

2. Подтянуть шею

Упражнение предотвратит появление двойного подбородка и потерю четких контуров овала лица.

Сложите губы трубочкой, затем потяните их вправо. Почувствуйте натяжение в левой щеке. Поверните голову вправо, приподняв подбородок на 45 градусов. Почувствуйте натяжение с левой стороны шеи. Держите позу в течение трех секунд. Повторите. Затем проделайте все то же в левую сторону.

3. Подтянуть лицо

Упражнение разгладит носогубные складки.

Поместите ладони на виски. Чуть надавив на них, ведите ладони наверх, подтягивая кожу лица. Откройте рот, губы должны быть в форме буквы «О». Затем откройте рот максимально широко, подержите пять секунд. Повторите упражнение еще два раза.

4. Подтянуть веки

Упражнение борется с носогубными складками и поднимает опустившуюся кожу век.

Опустите плечи. Вытяните правую руку вверх, а затем кончики пальцев положите на левый висок. Безымянный палец должен быть у кончика брови, а указательный – на самом виске. Осторожно натяните кожу, подтягивая ее. Положите голову на правое плечо, не сгибайте спину. Продержитесь в этой позе несколько секунд, медленно дышите через рот. Повторите то же самое с левой рукой. Повторите это упражнение еще раз.

всего 5 упражнений по 10 секунд

Фумико Такацу – известная во всем мире японка, которая разработала специальные упражнения для лица, которые помогают выглядеть намного моложе, сделать внешность более яркой и привлекательной. Этот комплекс называют здоровой альтернативой пластическим операциям и инъекциям красоты.

Упражнения расслабляют, снимают стресс, укрепляют лицевую мускулатуру. Для максимального эффекта их рекомендуется выполнять в сочетании с правильным питанием и применением увлажняющих средств для кожи. Каждое упражнение следует делать в течение 10 секунд.

Упражнения для молодости и красоты кожи

1. Большое «О»

И. П. – сидя на стуле или стоя. Ладони одной или обеих рук положите на область лба, немного придерживая кожу. Посмотрите на потолок и округлите рот, чтобы образовалась большая буква «О». Постарайтесь не перенапрягать челюсть.

Это упражнение прогревает мышцы лица перед интенсивной нагрузкой, увеличивает микроцеркуляцию крови и подтягивает обвисшие ткани щек.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. «Вкусности»

И. П. – сидя на стуле или стоя. Подушечками пальцев прикоснитесь к уголкам губ с обеих сторон, следите, чтобы они располагались на одной высоте. Полностью расслабьте мышцы лица и представляйте, что едите какие-то «вкусняшки». Приоткройте рот и облизывайте губы, медленно двигаясь языком во все стороны.

Эти движения способствуют уменьшению носогубных складок, помогут лучше выглядеть и улучшают психоэмоциональное состояние.

3. «Лебединая шея»

И. П. – стоя. Сложите ладони обеих рук в «замок», потяните шеей вверх, при этом, смотрите на пол. Поворачивайте голову в правую сторону, приподнимите подбородок вверх и потяните.

Затем вернитесь в исходное положение и повторите движения для другой стороны. Выполняя повороты головы, вы можете одновременно отводить руки в противоположные стороны, чтобы дополнительно растянуть мышцы всего тела.

Упражнение отлично снимает напряжение и устраняет блоки в мышцах, которые образуются от длительного пребывания в одной позе, например, после работы за компьютером. Выполнение расслабляет мышцы шеи и нижней челюсти.

4. «Детокс»

И. П. – стоя. Согните руки в локтях и положите ладони на плечи. Сделайте глубокий вдох, расслабьте лобные мышцы. Сделайте выдох с шумом (издавая звук) с одновременным опусканием рук.

Это упражнение поможет утром быстрое проснуться и взбодриться. Кроме этого, его рекомендуется выполнять для расслабления в стрессовых ситуациях.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

5. «Мини лифтинг»

И. П. – стоя, руки опущены. Вытяните правую руку вверх, а левую приподнимите и держите примерно под углом 45 градусов к туловищу. Сгибая правую руку, прикройте ладонью левое ухо и осторожно потяните, как при выполнении упражнения на растяжку мышц шеи. Сделайте глубокий вдох. Высуньте язык и тяните его вниз, по направлению к полу и не торопясь, плавно сделайте выдох, сопровождая его шипением. Выпрямитесь и вернитесь в исходную позицию. Повторите выполнение, поменяв расположение рук.

При регулярном выполнении вы сможете сократить носогубные складки и уменьшить морщины вокруг глаз.

Кроме этого, рекомендуется выполнять гимнастические упражнения для устранения мышечных зажимов и поддержания правильной осанки.

Спазмы тканей в плечах и шее препятствуют нормальному кровообращению, ухудшают питание кожных покровов и провоцирует появление ранних морщин и тусклый цвет лица.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Гимнастика для лица: 6 эффективных домашних тренировок | Women’s Health Россия

Мы изучили популярные youtube-каналы, выбрали самые интересные упражнения для лица и составили расписание тренировок на неделю. Сохраните этот текст себе и открывайте каждое утро!

Гимнастика для лица или лицевая йога – отличный способ укрепить мышцы, подкорректировать овал и улучшить цвет лица, сделать кожу более упругой, ровной и здоровой. Ежедневные упражнения займут всего несколько минут, а первые результаты будут заметны уже через неделю регулярных тренировок.

День первый: 4 упражнения для безупречной кожи

Тренировка займет 1 минуту 20 секунд

Комплекс из четырех асан для лица, которые легко выполнять. Каждая направлена на решение конкретной проблемы. Первая асана помогает разгладить морщины и предотвратить их появление на шее. Вторая тренирует мышцы в районе подбородка. Третья способствует избавлению от мимических морщин вокруг губ. И четвертая помогает укрепить мышцы щек. Первые результаты будут заметны практически сразу, потому что благодаря упражнениям улучшается микроциркуляция и кожа выглядит более здоровой.

День второй: Скульптурирование лица

Тренировка займет 4 минуты

Комплекс упражнений, который сочетается с легким самомассажем. В результате щеки подтягиваются, а скулы выделяются. Автор канала обещает, что если вы будете заниматься регулярно, то вам больше не понадобится косметика для контуринга и скульптурирования.

Читайте также: Как сделать серое после зимы лицо свежим и румяным

День третий: Корректировка формы носа

Тренировка займет 1 минуту

Видеотренировки японского тренера Фумико Такацу очень популярны на YouTube. В ее профиле много упражнений для разных групп лицевых мышц, но мы выбрали комплекс для корректировки формы носа. Всего одно упражнение, которое Фумико рекомендует повторять три раза в день, способно сделать нос визуально более узким и прокачать мышцы в районе носогубных складок.

День четвертый: Гимнастика для глаз

Тренировка займет 3 минуты

Видеотренировка от российского тренера и блогера Ольги Малаховой. Большой плюс – все инструкции на русском языке, небольшой минус – Ольга злоупотребляет уменьшительно-ласкательными суффиксами. Впрочем, на результат тренировки это никак не влияет. Мы выбрали комплекс упражнений, который позволяет избавиться от мешков, синяков и отеков под глазами и уменьшить в этой области мимические морщины.

Читайте также: Как ухаживать за чувствительной кожей

День пятый: Упражнения для области лба и бровей

Тренировка займет 8 минут

Евгения Баглык автор собственной методики фейсбилдинга. На своем канале она не только показывает комплексы упражнений, но и рассказывает, как ухаживать за кожей. Выполнение комплекса для верхней части лица займет около восьми минут. Зато в результате лоб станет более гладким, а бровные дуги подтянутся.

День шестой и седьмой: Полный комплекс упражнений

Тренировка займет 19 минут

В выходные, когда можно потратить на тренировку чуть больше времени, чем в будни, предлагаем обратить внимание на комплекс для проработки всех лицевых мышц от Патрисии Горовей. Она не просто показывает, как правильно выполнять упражнения, но и подробно объясняет, какие группы мышц работают в данный момент и какой результат стоит ожидать.

Подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.

6 упражнений помогут выглядеть как после процедур лифтинга

Что такое йога для лица

Йога – древняя практика, включающая помимо духовной и энергетической составляющей, комплексы упражнений (асан) нормализующих работу всех систем организма. Среди асан есть такие, регулярное выполнение которых способствует омоложению организма в целом, например все перевернутые. Помимо омолаживающего и оздоровительного эффекта для тела по этой системе можно тренировать, подтягивать и расслаблять мышцы лица. Практика йоги для лица непросто омолаживающая гимнастика, занятия ей требуют сосредоточенности на внутреннем мире. Поэтому йога благоприятна как для омоложения лица, так и для совершенствования духовного и нормализации психического состояния.

Особенности методики

К идее добиться молодости кожи через физические упражнения пришли сразу несколько женщин. Каждая из них разработала собственную методику, которая отличается от остальных некоторыми деталями вроде продолжительности упражнений. Елена Родичева, ведущая телепрограммы на канале «Погода-ТВ», предлагает заниматься по 10-15 минут в день. Ее методика основывается на расслаблении (и разглаживании) лица.

Лурдес Доплито Сэбук предлагает видоизмененную систему упражнений. Методика охватывает тренировку для кожи вокруг глаз, вокруг рта. Она уделяет внимание дыханию и его роли в оздоровлении. Если вы хотите правильно и спокойно дышать, практикуйте систему Сэбук. Методике включает упражнения для тела, направленные на красоту лица и подтянутость молодой кожи. Особое внимание Сэбук уделяет губам как одной из самых женственных частей нашего тела. Ее упражнения помогают слегка накачать их, увеличив в объеме.

Эннлайз Хаген – основательница методики для омоложения лица, популярная во всем мире. Ее система из нескольких упражнений ставит своей задачей охватить как можно большее количество мимических мышц, разгладить все морщины. Самое известное упражнение – «Львиная морда». Оно задействует практически все мышцы лица, в том числе язык. Если вам интересен комплексный подход, а не точечное воздействие на каждую мышцу, то ее методика отлично подойдет.

• Массаж Асахи Зоган
• Уроки йоги в домашних условиях для начинающих
• Кинезиология — что это такое, методы и упражнения в домашних условиях. Прикладная кинезиология

Фумико Такацу – девушка, создавшая собственный метод под названием «Фейс йога» и завоевавшая признание в Японии и во всем мире. Особое внимание уделено носогубным складкам. Она выпустила книгу с таким названием, в которой описала не только упражнения, но и общие принципы сохранения молодости. К аспектам относят не только регулярные физические упражнения, но и:

• экологию дома;
• отсутствие стрессов или их сведение к минимуму;
• правильное питание и дыхание.

Узнайте, что такое гимнастика для лица и как ее правильно выполнять.

Эффективность йоги

Эффективность йоги для лица заключается в омолаживающем результате, устранении мелких морщин и улучшении состояния кожи. Мышцы на лице ничем не отличаются от мускул на других частях тела. Но тренируя ноги, руки, качая пресс, никто не задействует, не подвергает нагрузке и специально не расслабляет мышцы лица. В этом отношении йога для лица показывает высокую результативность, поскольку благодаря совместному воздействию физической нагрузки и психологического расслабления, она помогает нормализовать состояние мышц этой зоны, улучшает кровообращение. Регулярная практика улучшает состояние кожи лица, делая ее более эластичной и здоровой. Она способствует улучшению внешнего вида и гармонизации внутреннего состояния человека.

Преимущества йоги для лица:

• предотвращает провисание кожи;
• разглаживает морщины;
• активизирует лимфатическую систему;
• улучшат тонус, внешний вид кожи;
• уменьшает мешки, темные круги под глазами;
• убирает двойной подбородок;
• активизирует кровоснабжение, помогает восстановить метаболические функции кожи для регенерации и создания нового коллагена;
• учит спокойному, позитивному восприятию мира;
• способствует энергетическому балансу всего организма.

Йога лица дает необходимую нагрузку на одни мышцы, другие расслабляет, благодаря этому овал приобретает четкость очертания.

В течение нескольких месяцев занятий йогой для лица можно наблюдать положительную динамику, как мелкие морщинки на губах начинают исчезать, кожа лба разглаживается, скулы становятся выразительными, поднимается линия щек, веки раскрываются.

Улучшение кровоснабжения помогает избавиться от прыщей и угрей на коже.

Еще одним важным преимуществом станет улучшение общего состояния тела и души.

Преимущества

1. Подтягивает кожу, формируя контур лица и шеи;
2. Снимает повышенный тонус лица, устраняя морщины и уменьшая отёчность;
3. Улучшает микроциркуляцию крови и снабжение клеток кислородом, что улучшает цвет лица;
4. Избавляет от такого явления, как второй подбородок;
5. Способствует уменьшению отёков, мешков и кругов под газами;
6. Помогает бороться с прыщами и угрями для сохранения красоты лица;
7. Снимает стресс, способствует гармоничному и позитивному восприятию окружающего мира.

По истечении уже 2-3 месяцев регулярных занятий положительный эффект будет очевидным. Количество мелких морщин уменьшится в несколько раз, а окружающие сразу отметят ваш здоровый, посвежевший вид.

Противопоказания к проведению

Начать заниматься йогой для омоложения лица никогда не поздно. Она дает видимый результат и подходит для людей разных возрастных категорий. Поэтому физиологическим противопоказанием для практики лицевой гимнастикой является только наличие нарушения целостности кожных покровов. Но существует еще одно противопоказание – душевный дисбаланс. Йога для лица предполагает отречение от мирских проблем и полное погружение в процесс самопознания. А это невозможно без внутренней гармонии.

Правила безопасности

Эффект от йоги для лица, а также безопасность упражнений зависит от соблюдения конкретных правил:

• Время выполнения упражнений зависит от степени освоения йогой. Новички уделяют занятиям двадцать минут утром и вечером. С процессом освоения асан йоги, время занятий сокращают до десяти минут.
• С утра действие упражнений антигравитационной йоги для лица направлено в первую очередь на тонизирование кожных покровов, устранение отечности и припухлости после сна, подготовку лица к нанесению маски или декоративной косметики.
• Йога в вечернее время — наилучший способ расслабиться и настроиться на глубокий, здоровый сон.
• При выполнении упражнений нужную мышцу фиксируют подушечками пальцев. Незафиксированные мышцы оставляют в расслабленном состоянии.
• Если присутствует ощущения жжения и легкого покалывания — упражнения выполняются правильно.
• Максимальное внимание необходимо уделять трем из семи зон, участвующим в лицевой йоге.
• Фейс тренировки должны быть регулярными. Оптимальный вариант курса — два раза в неделю.
• Делайте упражнения перед зеркалом. Контроль действий поможет выполнить асаны правильно.

Противопоказаниями к проведению лицевой йоги являются сосудистые патологии и заболевания кожных покровов.

Йога для лица — не просто гимнастика, это способ мышления и ощущения мира. Помимо поразительного внешнего косметического эффекта, эта практика поможет оздоровить и улучшить психоэмоциональный фон человека.

Правила выполнения

Для достижения наибольшего эффекта омоложения от занятий лицевой йогой следует учитывать несколько правил и рекомендаций:

• кожа лица должна быть чистой, необходимо удалить мягкими средствами весь макияж;
• увлажнение лица кремом или лосьоном, чтобы избежать дискомфорта растяжения сухой кожи;
• полное душевное, физическое расслабление;
• не забывать о глубоком дыхании во время выполнения каждого упражнения;
• отдых между повторами;
• систематическое выполнение;
• время выполнения комплекса выбирается индивидуально, основным критерием завершения занятия будет появление усталости.

Выполнение этих несложных пунктов поможет в короткие сроки достигнуть желаемого результата. Лицо наполнится здоровым сиянием.

Подготовка к упражнениям

Максимального эффекта омоложения лица можно достичь при условии выполнения всех правил подготовки:

• Перед йогой важно расслабиться. Примите удобную для себя позу (лучше лягте), закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.
• С лица удалите косметику. Совет: не стоит проводить асаны после процедуры пилинга.
• Хорошенько вымойте руки. Лицо категорически запрещено трогать грязными руками.
• Перед началом упражнений на кожу лица нанесите жирный питательный крем.
• Начинать необходимо с самых простых упражнений.
• Минимальное время первого сеанса — пять минут. Постепенно длительность упражнений увеличивается до пятнадцати минут.

Внимание! Главное условие проведения сеансов — отсутствие внешних раздражителей и комфортное место для занятий. Лучшее врем проведения сеанса йоги ранее утро.

Комплекс упражнений йоги для лица

Перед тем как начать выполнять комплекс упражнений йоги для лица, необходимо принять удобную позу, позволяющую держать осанку ровно, не перенапрягать корпус тела. Наиболее удачной для этого является поза лотоса. Сначала выполняется небольшая разминка, чтобы подготовить мышцы к работе, затем можно приступать непосредственно к тренировке.

Упражнения для избавления от морщин

1. Вдохнуть через рот, удерживать воздух во рту, чтобы сделать позу трубача. Удерживать в течение 1 минуты и медленно выдыхать через нос. Повторить 5 раз. Это упражнение хорошо подходит для удаления линий смеха, морщин на шее, возле глаз и на щеках. 2. Растянуть как можно сильнее губы и произнести протяжно гласные: а, о, и, э, у. Постараться держать мышцы сильно в напряжении.

Упражнения для удаления морщин возле глаз

1. Поместить кончики пальцев только под бровями, слегка их приподнимая, и плотно закрыть верхние веки. Удерживать около 5 секунд. Расслабить. Повторить 2 раза. 2. Положить подушечки пальцев на внешних углах глаз. Слегка сдвиньте пальцы вверх, прижимая веки вниз. Расслабить мышцы. Повторить 3 раза. 3. Закрой глаза крепко. Поместите большие пальцы в уголки глаз, затем выдвиньте их к вискам. Ваши пальцы должны опираться на макушку головы. Повторить 8-10 раз. Это уменьшит гусиные лапки. 4. Аккуратно нажать двумя пальцами на каждую сторону головы, на висках. Затем быстро 10 раз открыть и закрыть глаза. Повторять это упражнение три раза в день.

Упражнения для избавления от двойного подбородка

1. Вытянуть губы вместе, как при произношении буквы «о». Затем оттяните уголки губ, пока не образуется жесткая усмешка, и произнести протяжно «е». Повторять 30-40 раз в день, чтобы уменьшить двойной подбородок. 2. Открыть рот шире. Высунуть язык и попробовать прикоснуться кончиком к подбородку. Зафиксировать на некоторое время, медленно сделать вдох и выдох. Повторить 5-7 раз. 3. Сесть прямо и устремить взгляд на потолок, растягивая шею. В этом положении повернуть голову, чтобы посмотреть через левое плечо. Повернуть обратно, затем также посмотреть через правое плечо. Опустить подбородок и расслабиться.

Упражнения для щек и губ

1. Поднести кончики пальцев к скулам примерно в сантиметре от висков. Слегка склонить голову к груди. Пальцами слегка поднять мышцы щек, перенося их через скулу. 2. Улыбаться, поджав губы. Это упражнение работает на мышцы вокруг губ. 3. Посылать воздушные поцелуи.

Полезные асаны

Халасана

Когда разговор идет о лицевой йоге, прежде всего, нужно акцентировать внимание на голове и шее. Существуют определенные классические позы, которые задействуют мышцы головы.

К ним можно отнести:

Легендарный курс по медитации бесплатно Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

• Ширшасану;
• Халасану;
• Карнапидасану;
• Сарвангасану;
• Пинча майюрасану.

Но следует учесть, что новичкам лучше начинать с более простых упражнений. Перечисленные позы будут слишком сложны, т. к. для их выполнения необходима выдержка, сила, выносливость и хорошая суставная подвижность. К тому же, есть некоторые противопоказания (проблемы позвоночником, нарушения органов пищеварения и др.)

Собака мордой вниз

В качестве альтернативы можно приступить к выполнению:

• Бандхасаны для массирования внутренних органов и избавления от накопленных излишков жира;
• Дханурасаны – балансировочной позы, которая выполняется в положении лежа на животе, для укрепления спинных мышц, вытягивания позвоночника и внутреннего массажа в области талии;
• Бхуджангасаны (позы Кобры) для укрепления рук, мышечного корсета в области живота и распрямления позвоночника;
• Халасаны для стимуляции работы щитовидки, ускорения процессов метаболизма и эффективного похудения.
• Уштрасаны для улучшения работы внутренних органов в области живота, устранения изжоги, повышения гибкости всех отделов позвоночника.
• Шалабхасаны против вздутия живота.
• Адхо мукха Шванасаны (позы собаки мордой вниз) для избавления от проблем с пищеварением, болей в желудке и при колитах.

Структура комплекса

Омолаживающая йога для лица — это комплекс последовательных в выполнении упражнений.

Условно сеанс можно разделить на три основных этапа:

1. Предварительный этап разминки. Применяются вращательные, отводящие и приводящие движения. Действия направлены на полное расслабление мышц лица. По окончании разминки можно использовать некоторые элементы массажа.
2. Основная часть. На данном этапе акцент делается на прорабатывании каждой мышцы лица. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо научиться концентрироваться на прорабатываемом участке, оставляя в расслабленном состоянии незадействованные на данный момент мышцы. Помочь себе можно пальцами, которыми аккуратно поддерживают расслабленные мышцы лица.
3. Заключительный этап. Состоит из упражнений, действие которых направлено на релакс, с некоторыми элементами медитации.

На протяжении всего сеанса йоги надо держать осанку. Необходимо соблюдать правило вертикальности. Правильно выполненные элементы йоги для лица помогут взбодриться и получить заряд энергии на весь день.

Противопоказания и ограничения

Используя омоложение с помощью одного упражнения, следует помнить о некоторых правилах.

• Перед выполнением ничего не кушайте. Можете выпить стакан сока.
• Лучше всего приступать к омоложению утром, желательно каждый день.
• Никакого алкоголя, в противном случае эффект вас не очень порадует.
• Полностью исключите вредную и тяжелую пищу.
• Если у вас нет цели похудеть — питайтесь правильно и увеличьте количество употребляемой пищи.
• Во время беременности и критических дней воздержитесь от выполнения упражнения.

А теперь о том, как выполнять упражнение. Расслабьтесь, закройте глаза. Если у вас не получается, значит вы что-то делаете не так. Оставайтесь в позе «березка» до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Почувствовав неприятные ощущения, выполнение упражнения прекращайте.

Эффект омоложения

Омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. Как это происходит?

Ответ с точки зрения йоги. В верхней части лба находится чакра Сома. Она источает лунный нектар, который в виде энергетического потока по телу стекает к солнечному сплетению, где его сжигает Манипура. Так как нектар есть источник здоровья и молодости, надо сделать так, чтобы он как можно меньше попадал на Вот поэтому став в позу «березки», вы направляете его в другом направлении. Нектара все больше накапливается в голове, что приводит к развитию необычных особенностей и омоложению.

Омоложение с помощью всего одного упражнения не оставило равнодушным и ученых. По их мнению, при выполнении асаны с системы кровообращения снимается часть нагрузки, так как приходится преодолевать когда кровь проходит нижнюю Она приливает к органам, находящимся в брюшной полости, в верхней части тела, к шее и голове. В это время кровеносные сосуды нижних конечностей отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают больше крови.

Кроме этого, постоянное выполнение упражнения способствует устранению запоров, несварения, анемии. Улучшается гибкость позвоночника и жизненный тонус человека.

Улыбающаяся рыбка

Для восстановления тонуса губ и овала лица, а также восстановления формы щек, выполняйте упражнение с интригующим названием «улыбающаяся рыбка».

Попытайтесь изобразить легкую улыбку, после чего, сделайте губы в виде завязанного бантика, далее потяните их вперед, а щеки втяните внутрь. Попытайтесь слегка растянуть губы, как будто услышали что-то смешное. Замрите в таком положение на десять секунд. Повторите пять раз.

Общая информация

Йога создана в Индии, используется для всего тела и лица. Она помогает подтянуть кожу, убирает морщины, заломы и помогает оздоровиться.

Подтяжка при помощи йоги отличается от стандартной гимнастики, поскольку человек в ходе тренировки расслабляется и успокаивается.

Запрещается проводить тренировку и сразу думать о своих проблемах. В таком случае добиться положительного результата будет очень сложно. Во все сеансы должны входить следующие процедуры:

1. Медитация.
2. Массаж.
3. Гармония с собой.
4. Релаксирование.

Описанные способы дают возможность добиться хорошего результата, восстановят молодость, эмоциональное и психическое состояние.

Процесс омоложения

Будем доказывать, что одно упражнение может помочь избавиться от седины и морщин. Лицо — это зеркало, в котором отображаются процессы, происходящие в организме. Но больше всего удивит вас то, что возможно омоложение с помощью одного упражнения «березка», знакомого всем с детских лет. Но, скорее всего, мало кто знает, что оно является одной из трех поз, используемых для сохранения молодости.

Йога советует дл

я процесса омоложения таким способом использовать три положения или асаны:

• Сама стойка «березка» (на лопатках, ноги подняты вверх).
• Стойка на голове.
• Стойка на руках.

Выполняя эти упражнения, можно достичь прекрасного результата, только стоит помнить, что стоять на голове не все могут. Не из-за того, что не получается, а из-за того, что появляются побочные эффекты. Причина их появления — неправильное выполнение упражнения.

Для того чтобы происходило омоложение с помощью всего одного упражнения, не стремитесь выполнять все три положения, остановите свой выбор на одном асане — «березка».

Трубач

Для восстановления и укрепления формы щек, а также разглаживания кожи лица, выполняйте упражнение «трубач». Вдохните как можно глубже и надув щеки «перекатывайте» во рту воздушный шарик с одной стороны на другую, потом с нижней губы к верхней. Делайте, пока будет хватать воздуха. Выполните три раза.

Это был весь базовый комплекс упражнений. Заканчивать его необходимо выполнением упражнением «лицо Будды».

Для тех, кто только начинает заниматься, можно порекомендовать ознакомиться со специальными видео уроками, их можно найти в сети интернет. Кроме того, если у вас сразу не получается, не отчаивайтесь, все приходит со временем, старайтесь и все непременно получится.

Сертифицированные преподаватели метода йоги для лица

Здравствуйте, меня зовут Кристена, я 62-летняя бабушка, у которой 3 внука и внучка. Я мать сына, дочери и пасынка. Я также жена Чарли, который является моим самым большим сторонником и любовью всей моей жизни.

Я женщина, которая любит проводить время со своей семьей и друзьями. Однако во время пандемии Covid-19 это оказалось невозможным. Еще я люблю играть в гольф и печь. Я вырос в военно-воздушных силах и женился в армии, поэтому я много путешествовал по разным странам и приобрел много новых друзей по всему миру (это было до Интернета).

Мое путешествие по йоге для лица началось в июне 2019 года, когда я начал замечать морщины, отвисшие челюсти, гусиные лапки и многое другое, чем я хотел видеть. Однако пугает то, что я был уверен, что выгляжу неплохо, но это не означало, что я не знал, к чему все это приведет в ближайшем будущем.

С Face Yoga я заметил небольшие изменения к лучшему. Однако то, что я увидел через 6 недель, было буквально ошеломляющим. Face Yoga дала мне более упругую, скульптурную линию лица, более сияющий цвет лица и многое другое.Трансформация была и остается очень реальной, и Я ТАК СПАСИБО за то, что она мне вернула. Не только внешний вид, но и мое внутреннее сияние. Настолько, что я решил стать сертифицированным учителем и показать другим пожилым людям, что они тоже могут повернуть свои собственные часы вспять. Я решил зарегистрироваться в FYM TCC. Я учился у Фумико Такацу, основателя и владельца метода йоги для лица.

Итак, если вы начинаете видеть некоторые признаки старения, но не знаете, что с этим делать, то FACE YOGA CANADA БУДЕТ ИДЕАЛЬНЫМ ВЫБОРОМ.В отличие от пластической хирургии, филлеров или ботокса; Face Yoga — это не мгновенное решение проблемы. Как и в случае с упражнениями для тела, для большинства Face Yogi вам нужны целеустремленность и последовательность, чтобы увидеть результаты всего за 2-4 недели. Да, у нас есть название «Face Yogi’s».

Face Yoga Canada использует технику глубокого дыхания, которая соединит вас с вашим внутренним ядром. Это, в свою очередь, поможет вам почувствовать и снять напряжение, которое вы держите в лице, груди и шее. Face Yoga Canada поможет вам изолировать эти напряженные мышцы, чтобы ВЫ были моложе.

После 6 недель регулярных занятий Face Yoga Canada вы увидите изменения как физически, так и эмоционально:

• Физически вы увидите, что ваше лицо БУДЕТ более подтянутым, гладким и менее напряженным. ВЫ скоро поймете, сколько стресса вы каждый день переносите на свое лицо. На вашем лбу будет меньше морщин, ваши гусиные лапки будут разглаживаться, форма вашего лица может измениться и стать менее округлой, линия декольте станет более упругой, челюсти станут слабее, и этот список можно продолжать и продолжать.
•
• Эмоционально и ментально вы почувствуете, что контролируете свою жизнь больше. У ВАС БУДЕТ ТАКОЕ БОЛЬШЕ УВЕРЕННОСТИ в себе, что вы примените это в своей личной и общественной жизни. Кроме того, вы обнаружите, что ваша речь более четкая, потому что вы будете двигать мышцами, которые не использовали до практики Face Yoga Canada.

Мои классы ВЕСЕЛЫЕ и МОЩНЫЕ, и их миссия — научить вас правильно выполнять позы и внедрить упражнения для лица в свой распорядок дня. Как только вы научитесь правильно выполнять позы, вы сможете практиковать их где угодно и когда угодно.Я провожу индивидуальные занятия или небольшие группы до четырех человек.

Мы будем использовать мышечную память, которую вы развили и использовали всю свою жизнь, и преобразовать ее в новую, улучшенную мышечную память, которую вы будете использовать, чтобы достичь того, чего вы хотите в будущем.

Для начала я предлагаю БЕСПЛАТНУЮ 15-МИНУТНУЮ СЕССИЮ. Мы рассмотрим контрольный список симметрии лица, чтобы отметить области, которые вы хотите улучшить.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ко мне и позвольте нам повеселиться на этом пути!

Преимущества техник йоги для нашего лица

Поднимите руку, если вы хотя бы раз занимались йогой с начала карантина.Как мы уже говорили вам, из-за того, что мы начали активно заниматься спортом, но и приложения для йоги и медитации переживают настоящий рост.

Однако секрет красоты на этой неделе nss G-Club посвящен очень особому виду йоги. Речь идет о йоге для лица , также называемой лицевым фитнесом или гимнастикой для лица.

Наше лицо на самом деле состоит из почти 60 мускулов , и многие люди задавались вопросом, почему мы не должны уделять внимание и тренировать эту часть нас, всегда открытую и видимую.Корни фейс-йоги связаны с более широкой дисциплиной, и ее упражнения фактически практиковались веками. В таких странах, как США и Россия, они уже хорошо известны благодаря учителям, специализирующимся в этой практике, таким как Кэрол Маджо или знаменитая Фумико Такацу, создавшая канал Face Yoga Method на YouTube.

В начале 2018 года некоторые дерматологи и исследователи из Северо-Западного университета вместе с основателем Happy Face Yoga Гэри Сикорски решили провести первое научное исследование фейс-йоги, проанализировав группу женщин среднего возраста.Результат? В конце исследования, которое длилось 20 недель, все они выглядели примерно на три года моложе.

Преимущества

Успех этой практики обусловлен именно его антивозрастными свойствами : он уменьшает линии экспрессии и стимулирует микроциркуляцию, что, в свою очередь, способствует обновлению клеток. Результат — 100% естественное сияние! Тренируя самые глубокие мышцы, находящиеся под нашей кожей, мы гарантируем их тонус и эластичность , сохраняя их молодыми и здоровыми.

Это также отличный способ сдуть наиболее критические области и работать, в частности, с определенных недостатков (таких как двойной подбородок или мешки под глазами, которые постоянно подчеркиваются при интенсивном использовании смартфона).

Упражнения

Когда дело доходит до учебных пособий, YouTube по-прежнему остается незаменимым помощником. Есть действительно много упражнений и практик, которые фокусируются на областях, которые нужно обработать — обычно на лбу, глазах, рте, щеках и шее .

Но еще и в Instagram можно найти много советов и видео-объяснений. Наш любимый аккаунт — аккаунт Анны Костиной, более известный как @ yogaface.kostina. Анна — учитель в Rama Yoga Milano, и в эти дни она также дает уроки по Zoom.

nss G-Club специальные советы

В этом уроке йоги для лица на маттино и используется нефритовый ролик, баккетта Kansa или Gua Sha la sera. Я инструмент для фитнеса для лица и тела Давверо Тантиссими.Единая роскошная рутинная процедура красоты, которая красуется и действует после ухода за лицом от звезды.

В эти дни спокойствия и домашнего расслабления попробуйте по утрам заниматься йогой для лица и вечером использовать нефритовый валик, палочку канса или гуа ша. Есть так много инструментов, которые помогут нам в лицевой йоге. В сочетании с хорошими косметическими процедурами вы побалуйте себя великолепным уходом за лицом.

Face Yoga: так работает тренировка лицевых мышц

• Осознанная жизнь

  Каминская Анна

Йога для лица предназначена не только для расслабления, но и для уменьшения морщин.Упражнения требуют немного терпения и готовности на мгновение отбросить собственное тщеславие.

Как только я разогреваю свой урок йоги для лица с Тамарой Голлиез, я начинаю потеть и чувствую, как кровь приливает к моей голове. Я сижу в кресле, положив руки на плечи. Вдохните, сведите локти вместе перед грудью и вверх, взяв голову с собой, выдохните, отведите локти как можно дальше назад и опустите их по большому кругу по бокам. 3 × 10 повторений.Довольно утомительно! И очень хорошее ощущение. Даже после этого небольшого упражнения мое лицо покалывает, и мое дыхание свободно перетекает в легкие.

Йога для лица применяется не только к лицу: «Важно включить грудь, шею и плечи. В конечном итоге с ним связаны более 45 лицевых мышц », — говорит Тамара Голлиез. Швейцарская женщина открыла для себя этот несколько иной вид йоги несколько лет назад только для себя и, наконец, как профессию. С тех пор она делилась своим энтузиазмом к тренировке лицевых мышц во время обучения со своими учениками.

Тамара Голлиез преподает лицевую йогу в Цюрихе и в Интернете. (Изображение: PD)

Помогите конкретные инструкции!

До пандемии она в основном преподавала физически, но с момента первого карантина многое было в сети. «К счастью, обучение с помощью увеличения работает очень хорошо». Многие студенты понимают, что им больше не нужно тратить время на путешествия. Единственное отличие состоит в том, что к ученикам больше нельзя прикоснуться, чтобы указать, где находятся определенные мышцы на их лице, что является недостатком.

Однако ваши точные инструкции очень помогают. И поощрение не сдаваться, не говоря уже о том. Упражнение, которое призвано снова подтянуть расслабленные щеки и сделать область рта более дружелюбной, выглядит, например, следующим образом: подтянуть щеки, не двигая ртом. Ха! Невозможно! Это примерно то же самое, что пытаться поднять средний палец ноги, оставив при этом все остальные пальцы ног на полу, если вы уже пробовали это раньше.

«Это просто вопрос практики», — уверяет Голлиез.Нам просто нужно научиться целенаправленно воздействовать на мышцы. Если вы никогда этого не сделаете, не сердитесь на себя, если это не сработает сразу. Боль в мышцах на следующий день показывает, насколько напряжены упражнения для мышц, которые Голлиез собрал специально для меня.

Гримасы вместо игл и шприцев

А зачем старания? Многие люди, которые прошли инвазивные процедуры и потратили на них много денег, могли бы избавиться от этого с помощью процедуры йоги для лица.По крайней мере, через две недели, по крайней мере, так говорит Голлиез, вы заметите разницу. «Лучше всего сделать селфи перед первой тренировкой и повторить это через две недели». Но для серьезного успеха нужно дать себе два, три или четыре месяца и придерживаться их.

Это может сделать так, чтобы морщинки нахмурились исчезли или, по крайней мере, казались менее злыми, опущенные веки открылись, обвисшие щеки снова поднялись, ямочки на подбородке исчезли или двойной подбородок стал меньше. Но он также может облегчить, например, головные боли напряжения и уменьшить напряжение шеи, вызванное напряжением челюсти.Прежде всего, по словам Голлиез, фейс-йога заставит ваше лицо сиять. С тех пор, как она начала заниматься, она почувствовала себя совершенно иначе.

О Тамаре Голлиез

Путь к йоге лицом

После того, как ее дети переехали, и Тамара Голлиез внезапно почувствовала себя незамеченной, в 2017 году она наткнулась на некоторые обходные пути через косметические вмешательства и методы лечения faceyogamathod, которому она в конечном итоге научилась сама.

предложение

Тамара Голлиез предлагает индивидуальные курсы обучения, а также полную годовую подписку.Индивидуальное занятие начинается в 45 минут и стоит 70 франков.

Что хорошо в лицевой йоге, так это то, что вы можете заниматься ею на боку во время многих занятий, когда выучите упражнения. Однако бывают моменты, когда вы не находитесь на виду у посторонних наблюдателей. Одна вещь важна для лицевой йоги, чтобы она работала: желание стать клоуном на несколько минут в день. Потому что, в отличие от йоги, в упражнениях нет ничего изящного или элегантного.

Вы открываете глаза, скрещиваете зубы, толкаете подбородок вперед и назад, издаете смешные звуки.Поэтому он идеально подходит для настольной работы в домашнем офисе, для развешивания белья, приготовления пищи, принятия душа или для перерывов на мочу. И здесь, как и в любом другом обучении, действует то же самое: вам просто нужно это сделать! Я бы давно хотел повесить лист с упражнениями, как она рекомендует, чтобы напоминать о нем снова и снова в повседневной жизни.

Face Yoga — успех Instagram

Эта практика стала известна благодаря методу лицевой йоги японки Фумико Такацу, у которой более полумиллиона подписчиков в Instagram.

Там вы найдете ряд советов и упражнений, как тренировать лицо. Вы даже можете получить его бесплатно на своем веб-сайте.