Врач рассказала, как без таблеток укрепить иммунитет в сезон ОРВИ – Москва 24, 17.03.2022
17 марта 2022, 18:02
общество
Фото: depositphotos/AndrewLozovyi
Врач-терапевт Надежда Чернышова в разговоре с Москвой 24 посоветовала россиянам разнообразить свое питание, высыпаться и почаще гулять для укрепления иммунитета.
Ранее в Роспотребнадзоре заявили, что в семи субъектах РФ зафиксировано превышение порога заболеваемости ОРВИ. По данным ведомства, доля гриппа составила 1,8%, причем в основном речь идет о вирусах гриппа А. Примечательно, что превышение недельных порогов заболеваемости ОРВИ наблюдается преимущественно среди взрослых.
Важно, чтобы в период простуд питание человека было разнообразным. Это поможет поддержать силы организма и улучшить его сопротивляемость к инфекциям, подчеркнула Чернышова.
Мы очень часто привыкаем завтракать только овсянкой, на обед – только сосиски с макаронами, на ужин, например, пельмени.
Так не надо. Чем больше продуктов каждый день мы предлагаем организму, тем больше шансов, что он восполнит свои дефициты.
Надежда Чернышова
врач-терапевт
«Много полезных веществ в продуктах, которые не подвержены или минимально подвержены кулинарной обработке. То есть вместо колбасы лучше купить кусок мяса. Вместо каких-то готовых блюд лучше самостоятельно приготовить салат из свежих овощей. И, безусловно, нужно есть сезонные фрукты и овощи», – пояснила специалист.
Принимать витаминно-минеральные комплексы без консультации с врачом эксперт не советует. «Прежде чем назначить поливитаминный комплекс, нужно убедиться, есть ли недостаток того или иного витамина. Прежде всего, речь идет о витамине D. Его точно в терапевтических дозах назначают только после исследования уровня витамина в крови», – рассказывает Чернышова.
Также не следует пытаться искусственно поднять свой иммунитет с помощью иммуномодуляторов, поскольку такие препараты могут повести себя непредсказуемо, предупреждает терапевт.
У иммунитета настолько тонкие и сложные механизмы саморегуляции, что вмешательство даже с благими целями может привести к обратному результату. Мы не знаем без специального сложного обследования у иммунолога, в каком сейчас состоянии находится наш иммунитет, и подстегивать его, ускорять какие-то процессы, возможно, это значит, наоборот, истощать запасы в никуда.
Надежда Чернышова
врач-терапевт
Вместо этого эксперт советует правильно питаться, побольше бывать на свежем воздухе, высыпаться и постараться минимизировать стрессовые ситуации. Соблюдение этих правил, по словам Чернышовой, поможет укрепить иммунитет.
«Важно достаточное количество сна. Регулярность отхода ко сну. Чтобы хорошо засыпать, желательно за час до сна все гаджеты со светящимся экраном – телевизор, планшет, телефон – убрать подальше. Можно лежа в постели почитать бумажную книгу», – говорит терапевт.
Как меру профилактики вирусного заболевания никто не отменял частое мытье рук.
И нужно как можно меньше находиться в толпе людей, где кто-то наверняка болеет каким-то вирусом.
Надежда Чернышова
врач-терапевт
Ранее россиянам объяснили, почему мужчины по сравнению с женщинами тяжелее переносят повышение температуры тела, когда болеют. Женский организм по природе более вынослив, отметил главный специалист по медико-санитарной помощи взрослому населению Депздрава Андрей Тяжельников. В связи с этим мужчинам следует больше уделять внимания профилактике болезни, рекомендует эксперт.
Медведева Светлана
обществоэксклюзив
Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!
Новости СМИ2
препарат для повышения иммунитета у взрослых и детей
Детям
При регулярном приеме снижает риск заболеваний простудой и гриппом, ускоряет процесс выздоровления. Может применяться у детей, склонных к аллергии.
ИММУНО раствор для детей товарного знака ВЕТОРОН ИММУНО таблетки для детейтоварного знака ВЕТОРОН
Взрослым
Веторон для взрослых содержит бета-каротин и повышенное количество витаминов Е и С,
которые являются сильными антиоксидантами и необходимы для профилактики многих
заболеваний.
и цинком товарного знака ВЕТОРОН
Ответы на вопросы о детском иммунитете
В данном разделе вы найдете много интересного для своего ребенка.
Все области применения
Информация
для специалистов
Укрепление иммунитета
Эффективность Веторона в укреплении иммунитета обусловлена входящим в его состав
бета-каротином, витаминами С и Е.
Подробнее
Укрепление иммунитета и Веторон
Веторона в укреплении иммунитета обусловлена входящим в его состав, бета-каротином, витаминами.
Подробнее
Веторон рекомендован детям и взрослым
Компоненты Веторона позволяют укрепить иммунитет, ускоряют процесс выздоровления и снижают риск простудных заболеваний. Также прием Веторона позволяет получить безопасный загар.
Веторон выпускается в таблетках и растворе (каплях). Он является единственным препаратом, в котором бета-каротин присутствует в водорастворимой форме. Благодаря этому препарат легко усваивается без приема жирной пищи.
Вы всегда можете выбрать подходящую форму выпуска
с оптимальным составом:
- Веторон для детей,
- Веторон-Е,
- Веторон с эхинацеей и цинком
Где купить
Он-лайн магазины
Бета-каротин
и другие компоненты Веторона
Биологически активные добавки и COVID-19 | Исследование NIH COVID-19
Некоторые пищевые добавки могут помочь укрепить вашу иммунную систему, но нет никаких доказательств того, что они предотвращают или лечат COVID-19.
Некоторые пищевые добавки могут помочь укрепить вашу иммунную систему, но нет никаких доказательств того, что они предотвращают или лечат COVID-19.
Что вам нужно знать
Исследования показывают, что определенные ингредиенты пищевых добавок могут улучшать иммунный ответ и уменьшать симптомы некоторых респираторных заболеваний, таких как простуда и грипп. Популярные ингредиенты добавок, которые, как считается, поддерживают иммунное здоровье, включают витамин С, витамин D, цинк, бузину, эхинацею и пробиотики. Во время COVID-19пандемии продажи этих добавок увеличились, несмотря на отсутствие надежных доказательств того, что они эффективны для предотвращения заражения SARS-CoV-2 или снижения тяжести заболевания COVID-19. И по закону запрещается продавать пищевые добавки для лечения, профилактики или лечения каких-либо заболеваний; только наркотики могут по закону делать такие заявления.
Чтобы восполнить этот пробел в знаниях, ученые исследовали, являются ли эти добавки безопасными и эффективными способами укрепления иммунной системы против COVID-19.
Что делают исследователи?
Несколько ингредиентов пищевых добавок исследуются на предмет их способности защищать и улучшать иммунный ответ на COVID-19. Кроме того, несколько клинических испытаний проверяют влияние ингредиентов пищевых добавок, включая омега-3 жирные кислоты, мелатонин и витамин D, на пациентов с COVID-19.
Управление пищевых добавок (ODS) NIH проанализировало это исследование, чтобы выяснить, продемонстрировали ли эти добавки способность стимулировать иммунный ответ на COVID-19.и понимать любые потенциальные проблемы безопасности или побочные эффекты. Обзор показал, что текущие исследования не поддерживают использование каких-либо ингредиентов пищевых добавок для предотвращения, лечения или уменьшения симптомов, связанных с COVID-19.
Почему это исследование важно?
Многие люди ищут способы защитить себя от COVID-19. К сожалению, некоторая информация, которую они находят о способах профилактики и лечения COVID-19, ненаучна и вводит в заблуждение.
Обзор NIH текущих доступных исследований подтверждает, что, хотя эти пищевые добавки в умеренных количествах могут не причинять вреда, нет никаких доказательств того, что они помогут предотвратить инфекцию SARS-CoV-2 или лечить COVID-19..
Куда я могу обратиться, чтобы узнать больше?
Пищевые добавки во время COVID-19
Информационный бюллетень ODS содержит подробную информацию об 11 ингредиентах добавок, которые изучаются, чтобы понять, помогают ли они бороться с COVID-19.
Руководство Национального института здоровья США по лечению COVID-19
Руководство по лечению COVID-19 содержит научно обоснованные рекомендации по лечению COVID-19.
Влияние мелатонина и витамина С на COVID-19
В ходе продолжающегося клинического исследования изучается, могут ли мелатонин и витамин С улучшать симптомы и исходы у пациентов с COVID-19.
Sources
NIH Office of Diet Supplements (2021, 12 мая). Пищевые добавки во время COVID-19 .
Получено 10 июня 2021 г. с https://ods.od.nih.gov/factsheets/COVID19-HealthProfessional.
Новости и истории
Прочтите истории о предпринимаемых усилиях по профилактике, выявлению и лечению COVID-19.и его влияние на наше здоровье.
Ресурсы NIH COVID-19 по темам
Исследовательская информация и ресурсы по COVID-19 по темам от институтов и центров NIH
Настройки специальных возможностей сайта
- Высокая контрастность
- Увеличить шрифт
- Уменьшить шрифт
- Шрифт по умолчанию
- Отключить анимацию
Повышение иммунитета: советы функциональной медицины по профилактике и оптимизации функции иммунной системы во время вспышки COVID-19 (коронавируса)
Группа медицинского образования IFM Институт функциональной медицины напоминает вам, что есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность заражения респираторными вирусами и повысить свой иммунитет в случае заражения.
Следующая информация описывает, что вы можете сделать, чтобы обезопасить себя и свою семью.
Обратите внимание: из-за новизны COVID-19 не было опубликовано ни одного рецензируемого исследования эффективности диетических вмешательств или изменений образа жизни для его профилактики или лечения.
Стратегии профилактики совместно с Центрами по контролю и профилактике заболеваний
Поведение
Ношение маски: Находясь в общественных местах или рядом с людьми за пределами вашего дома, носите подходящее тканевое покрытие для лица. Вымойте руки перед тем, как надеть маску для лица, наденьте ее на нос и рот, закрепите под подбородком и постарайтесь плотно прилегать к краям лица. Убедитесь, что вы все еще можете дышать свободно.
Мытье рук: Наиболее хорошо зарекомендовавший себя способ предотвращения респираторных инфекций, таких как грипп и коронавирус, — частое и тщательное мытье рук водой с мылом. Тщательно мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд.
Дезинфицирующее средство для рук: Мытье рук с мылом и водой — лучший способ уменьшить количество микробов, но если они недоступны, дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60% спирта, могут помочь уменьшить распространение инфекции. Примечание: избегайте любых продуктов, содержащих триклозан, известное химическое вещество, разрушающее гормоны.
Прикрывание рта и носа: Прикрывайте рот и нос салфеткой при кашле или чихании; если ваши руки не свободны или у вас нет салфетки, кашляйте или чихайте в рукав, а не голыми руками.
Не прикасаться к лицу: Не прикасаться к глазам, носу и рту немытыми руками, так как это может способствовать проникновению вируса в организм. Поскольку средний человек касается своего лица в среднем 15 раз в час, сохраняйте бдительность!
Содержание поверхностей в чистоте: Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, особенно если кто-то болен.
К поверхностям, которые следует учитывать, относятся дверные ручки, телефоны, компьютерные клавиатуры, пульты дистанционного управления и другие поверхности, к которым часто прикасаются в таких помещениях, как ванная и кухня.
Образ жизни
Снижение стресса: Хронический стресс может отрицательно повлиять на реакцию иммунной системы, повышая вероятность заболеть. Определите свои личные стратегии снижения стресса и регулярно применяйте их.
Сон: Сон оказывает большое влияние на иммунную функцию, поэтому очень важно высыпаться. Соблюдайте правила гигиены сна и поддерживайте постоянную продолжительность сна — выключите экраны, убедитесь, что в комнате прохладно, тихо и темно, и установите напоминание, чтобы помочь себе лечь спать вовремя.
Упражнения: Умеренная, регулярная физическая активность помогает повысить функцию иммунной системы, повышая уровень лейкоцитов и антител, борющихся с инфекциями, улучшая кровообращение и снижая уровень гормонов стресса.
Установите и следуйте программе упражнений, чтобы не только предотвратить респираторные инфекции, но и улучшить когнитивную и физическую устойчивость.
Питательные продукты/диета: Исследования показывают, что ярко окрашенные овощи и фрукты повышают иммунитет лучше, чем большинство пищевых добавок. Ешьте много фруктов и овощей — стремитесь к 10 порциям в день. Включите ферментированные овощи или другие продукты, содержащие пробиотики.
Натуральные средства повышения иммунитета
Большинство безрецептурных препаратов лечат только симптомов вирусных инфекций; большинство из них на самом деле не помогают иммунной системе бороться с инфекцией. Хотя нет исследований, чтобы определить, что конкретно эффективно для коронавируса, ниже приведены некоторые естественные методы, которые вы можете использовать как для устранения симптомов, так и для укрепления вашей иммунной системы, если вы заболели:
Уход за собой: При борьбе с инфекциями верхних дыхательных путей главными приоритетами являются обильное питье и отдых.
Пейте много жидкости; домашние овощные или костные бульоны также чрезвычайно полезны. Различные травяные чаи/горячие напитки могут помочь с обезвоживанием и уменьшить симптомы; хороший выбор включает мяту, имбирь, эвкалипт, ромашку и горячую воду с лимоном, медом и корицей.
Боль в горле: Полоскания с соленой водой отлично разжижают слизь и помогают бороться с бактериальными инфекциями горла. Горячие чаи и леденцы, содержащие скользкий вяз, являются отличными успокоительными средствами (облегчающими незначительную боль и воспаление слизистых оболочек) для успокоения раздраженной боли в горле. Две столовые ложки меда в горячей воде также могут помочь успокоить и уменьшить воспаление и боль в горле. Чай из ромашки и мяты также полезен для успокоения раздраженной боли в горле, как и чаи или настои, приготовленные из корня алтея и корня солодки, которые могут действовать как успокаивающие средства.
Застойные явления в дыхательных путях и придаточных пазухах: При застойных явлениях в дыхательных путях используйте увлажнитель воздуха, испарители или паровые ингаляторы или проводите время в паровых ваннах или душе.
Испарители и ингаляторы также можно использовать с противоотечными средствами или эфирными маслами, такими как эвкалипт, ментол, мята перечная или ладан. Очень полезны назальные спреи с ксилитом, а также промывание носа с помощью нети-пота или бутылочки для промывания носа. Забуференный физиологический раствор легко приготовить или его можно купить в упаковках, он устраняет любое раздражение нежных раздраженных слизистых оболочек.
Добавки, питательные вещества и продукты для поддержки иммунной функции
Существует несколько питательных веществ, растительных растительных средств и добавок, которые могут повысить иммунную функцию и облегчить симптомы во время болезни, а также могут помочь сократить ее продолжительность. Для профилактики и лечения вирусных инфекций верхних дыхательных путей примите во внимание некоторые из следующих продуктов:
Витамин С: Витамин С может помочь предотвратить инфекции, в том числе вызванные бактериями и вирусами.
Было показано, что регулярно принимаемый витамин С сокращает продолжительность простуды, а более высокие дозы витамина С во время болезни также могут действовать как естественный антигистаминный и противовоспалительный препарат.
Витамин D : Витамин D, известный как «солнечный витамин», является одним из самых важных и мощных питательных веществ для поддержки иммунной системы. Многочисленные исследования показали, что он помогает снизить риск простуды и гриппа. К сожалению, высокий процент населения страдает от его дефицита, поэтому ежедневные добавки (в идеале в виде витамина D3) обеспечивают наилучшую защиту.
Витамин А: Для краткосрочного применения и особенно для людей с умеренным дефицитом витамина А добавки могут быть чрезвычайно полезными для поддержки способности организма бороться с инфекциями, особенно в отношении респираторных инфекций.
Цинк: Цинк играет важную роль в повышении иммунитета. Часто доступный в виде леденцов, цинк может помочь снизить частоту инфекций, а также продолжительность и тяжесть простуды, если принимать его в течение 24 часов после начала заболевания.
Селен: Селен, ключевое питательное вещество для иммунной функции, также является антиоксидантом, который помогает повысить защиту организма от бактерий, вирусов и раковых клеток. Это может особенно помочь защитить от определенных штаммов вируса гриппа. Селен легко получить из продуктов, самым богатым источником которого являются бразильские орехи.
Мед: Мед, желательно в сыром виде, является хорошим успокаивающим средством (снимает незначительную боль и воспаление слизистых оболочек), обладает антиоксидантными свойствами и обладает некоторым противомикробным действием. Он полезен при кашле и болях в горле, его можно добавлять в горячий чай.
Чеснок: Чеснок содержит множество соединений, которые могут влиять на иммунитет. Некоторые исследования показали, что как свежий чеснок, так и экстракт выдержанного чеснока и некоторые другие чесночные добавки могут снижать тяжесть вирусной инфекции верхних дыхательных путей, а также предотвращать заражение вирусами, которые могут вызывать простуду.