Как быстро поумнеть: Названы главные секреты, как поумнеть быстро — Минфин

Posted on 04.08.202321.07.2023 by alexxlab

Названы главные секреты, как поумнеть быстро — Минфин

Вы медленно принимаете решения, а иногда мозг просто отказывается работать? Вот 25 эффективных способов сделать голову светлее.

1) Кофе и сигареты. Кофе повышает скорость работы мозга, а сигареты делают мышление острее и точнее. Эффект в обоих случаях длится недолго, не говоря уже долгосрочных последствиях для здоровья.

2) Для некурящих — кофе и пончик. Комбинация глюкозы и кофеина повышает внимательность.

3) Жвачка повышает концентрацию сильнее, чем кофеин, правда, эффект длится всего 20 минут.

4) Рисуйте и чертите. Если размышлять о проблеме и параллельно что-нибудь рисовать, это повысит концентрацию и усилит память.

5) Пейте энергетики. Они дают двойной эффект: за счет своего химического состава и в качестве плацебо (потребитель уверен в их действенности). Если не хотите вредить здоровью, просто пяльтесь на банку. Это тоже дает эффект: автогонщики с брендированием Red Bull на машинах чувствуют себя сильнее, быстрее и отчаяннее, потому что именно с этими качествами ассоциируется энергетик. А их соперники наоборот.

6) Думайте об умных людях — известных ученых, предпринимателях. Мысли об умных людях рождают поток ассоциаций («гениальный», «талантливый», «одаренный»), которые в свою очередь рождают правильный ментальный настрой. Эффект длится 15 минут.

7) Не думайте о дураках. Это дает обратный эффект.

8) Нюхайте розмарин. Определенный уровень розмаринового масла в крови усиливает концентрацию.

9) Болтайте с другими людьми, интересуйтесь их жизнью, не позволяйте чувству одиночества овладеть вами. Одиночество не только бьет по когнитивным способностям, но и ведет к преждевременной смерти.

10) Физические упражнения.

11) Слушайте классическую музыку. Любая другая музыка дает нейтральный или отрицательный эффект.

12) Научитесь игре на скрипке или фортепиано и играйте классическую музыку. Это повышает гибкость мозга меньше, чем за месяц.

13) Не распыляйтесь. Мультитаскинг — зло.

14) Мужчины, старайтесь, чтобы в поле зрения не было красивых женщин. Старайтесь даже не думать о них. На женщин это правило не распространяется.

15) Высыпайтесь. Разным людям требуется разная продолжительность сна. Не надо подражать неспящей элите.

16) Если решаете задачу на озарение, примите горизонтальное положение. В лежачем положении снижается уровень норадреналина и активность голубого пятна, что ведет к расслаблению, повышению креативности и, в конечном счете, к решению.

17) Верьте в себя. Убеждения влияют на когнитивные способности. Даже простое ношение белого халата повышает точность и внимательность.

18) Используйте ноотропные препараты.

19) Дайте пищу своим суевериям. Простое пожелание удачи или соответствующий жест заряжает уверенностью.

20) Мысли вслух дают прирост подвижному интеллекту (способность воспринимать, запоминать и решать новое).

21) Избегайте вещей красного цвета. Красный ведет к возбуждению (девушки в красном воспринимаются сексуальнее), что, в свою очередь, снижает концентрацию. С другой стороны, в командных видах спорта красный полезен. Анализ истории восьми английских футбольных клубов за период 1947—2002 гг. показал, что команды с красной униформой проявили себя успешнее.

22) Избегайте ситуаций, которые вы не можете контролировать и в которых вы чувствуете себя слабым.

23) Избегайте отказов. Отказ снижает способность к аналитическому мышление и ведет к росту агрессии.

24) Найдите босса, который вас хвалит. Срабатывает эффект самосбывающегося пророчества. Только хвалить надо не за результат, а за усилия.

25) Не участвуйте в IQ-тестах. И вообще в любых тестах, которые ранжируют людей по уровню интеллекта. Убеждение в своей неполноценности ведет к действительному снижению когнитивных способностей.

Как быстрее поумнеть? | ВОПРОС-ОТВЕТ

Примерное время чтения: 2 минуты

403

«АиФ на Енисее» №21 (2010) 22/05/2019

Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: «АиФ на Енисее» №21 (2010) 22/05/2019

Когда человек становится умнее: когда задаёт вопросы или когда получает ответы?

— Многие существа становятся умнее пассивно, не задавая вопросов, а только дрессируясь, получая от жизни пряники и удары хлыста. Но даже они внимательно изучают новое, как бы задавая вопрос: а что там? — говорит кандидат философских наук Павел Стариков.

 — Собаки, например, обнюхивают незнакомые вещи, внимательно изучают территорию впрок. Люди не сильно по сути отличаются в изучении нового. Немой вопрос о новом и неизвестном постоянно присутствует в нашей жизни. Но чем более развит ум или интеллект, тем больше он способен опережать время, выходить за границы привычного мира, смотреть на вещи, события, как будто впервые, свежим взглядом. Поэтому вопрос-интерес к новому важнее, он создаёт мотивацию поиска, активизирует все силы организма. Советские психологи даже выделили этот вид действия как особый, назвали его поисковой активностью. Именно она сохраняет психическое здоровье. Нет вопроса — не интересен ответ.

  • Красноярский экстрасенс — об идеальном правителе, конце света и смысле жизни →
  • Вирус анорексии — смертельная худоба. Диета доводит подростков до трагедии →
  • Человек — существо ленивое, но умное.
    Как обмануть мозг и побороть лень →

современная наукаизучение мозга

Следующий материал

Также вам может быть интересно

  • Бешеная энергия города плохо влияет на человека
  • Анорексия – болезнь века? История девушки из Красноярска
  • Новый год – время для близких. Как не превратить праздник в большой стресс
  • Почему снятся незнакомцы?
  • Для чего нужны свидания?

Новости smi2. ru

4 способа стать умнее, учиться быстрее, принимать более правильные решения и укреплять мозг

Фото: Getty Images

Несмотря на то, что исследования показывают, что удача играет удивительно важную роль, спросите людей, какой фактор больше всего способствует успеху, и многие укажут на интеллект. Суждение. Принятие решений. Способность быстро учиться, сохранять и использовать полученные знания.

Хотите повысить скорость обучения, принимать более взвешенные решения и повышать общий уровень интеллекта? Наука в помощь.

Сохраняйте больше, распределяя время между учебными или практическими занятиями.

Большинство из нас ждет, как правило, ждать до последней минуты, чтобы узнать то, что нам нужно знать. Презентация. Презентация инвесторам. Демонстрация продаж нового продукта.

Но ожидание до последней минуты не только вызывает больше стресса, но и является гораздо менее эффективным способом обучения. Лучший подход? То, что психологи называют «распределенной практикой».

Допустим, вы хотите провести презентацию. Пройдите его один раз. Потратьте несколько минут, чтобы внести несколько исправлений или изменений.

Затем отойдите хотя бы на несколько часов или даже на день, прежде чем снова репетировать. Сделайте это, и исследования показывают, что удержание значительно улучшается. Почему? Повторяйте свою презентацию несколько раз, и она по-прежнему будет «в центре внимания». Вам не нужно извлекать его из памяти.

Интервал между сеансами позволяет вам использовать силу извлечения информации на этапе обучения: каждый раз, когда вы пытаетесь извлечь что-то из памяти, это воспоминание становится все труднее забыть, даже если вы изначально пытались извлечь его из памяти.

Разнесение сеансов также увеличивает контекстуальную изменчивость. Когда информация кодируется в памяти, часть контекста также кодируется. (Вот почему прослушивание некоторых песен может заставить вас вспомнить, где вы были, что чувствовали и т. д., когда впервые услышали эту песню. ) Этот контекст создает полезные подсказки для извлечения информации.

Итог? Дайте себе достаточно времени, чтобы распределить свои учебные сессии. Вы узнаете больше и за меньшее время.

Говоря о меньшем времени…

Проверьте себя, чтобы ускорить процесс обучения.

Несмотря на то, что неудача может вызывать разочарование, многочисленные исследования показывают, что частая проверка себя во время обучения, особенно если вы делаете что-то не так, является чрезвычайно эффективным способом ускорить процесс обучения.

Опять же, все дело в дополнительном контексте. Представьте, что вы пытаетесь вспомнить пять самых важных преимуществ нового продукта. Проверьте себя, не сможете вспомнить несколько, а затем проверьте свой список, и вы не только с большей вероятностью вспомните эти вещи в следующий раз, но и вспомните, что не помнили этих вещей. (Знаю, звучит мета. Но это работает.)

Так что не надо просто читать, выделять и перечитывать. Испытайте себя на ходу. Посмотрите, сможете ли вы перечислить три основных момента, которые вы хотите сделать. Посмотрите, можете ли вы привести ключевую статистику. Цифры продаж. Прибыли. Вы обретете уверенность в том, как много вы знаете, и вы быстрее узнаете то, что не помните с первого раза.

Продолжайте вносить изменения в свою практику и удваивайте скорость обучения.

Когда вы хотите приобрести опыт, важно, сколько вы практикуетесь. Но что еще важнее, так это путь вы практикуете.

Допустим, вы пытаетесь освоить физический навык. Не просто повторяйте это снова и снова в надежде, что в конечном итоге вы справитесь с этой задачей. Лучший подход? Смешайте это немного. Авторы исследования Университета Джона Хопкинса обнаружили, что выполнение слегка измененной версии задачи, которую вы хотите освоить, позволяет вам узнать больше и учиться быстрее, чем если бы вы просто повторяли одно и то же несколько раз подряд.

Это сила реконсолидации, процесса, при котором существующие воспоминания вызываются и модифицируются новыми знаниями.

Простой пример — попытка улучшить свою теннисную подачу. Условия фиксированные. Сеть всегда находится в 39 футах от базовой линии. Сеть всегда трех футов высотой. Теоретически, подача с одного и того же места снова и снова поможет вам укоренить правильные движения в вашей мышечной памяти и повысить вашу точность и последовательность.

И, конечно, такое случается, но лучший и более быстрый способ стать лучше — немного изменить условия на последующих тренировках.

Может быть, однажды вы встанете на несколько дюймов в сторону. В другой раз вы можете использовать немного другой хват. Или новые, или старые теннисные мячи. Делая условия каждый раз разными, вы загрузите свой насос обратного уплотнения и улучшите его работу быстрее.

Просто убедитесь, что вы лишь немного изменили условия. Изменяйте вещи слишком сильно, и вы создадите совершенно новые воспоминания, а не реконсолидированные воспоминания. Как пишут исследователи, модификации должны быть тонкими.

И тренировки должны быть разделены. Исследователи дали участникам шестичасовой перерыв между тренировками, потому что неврологические исследования показывают, что для закрепления новых воспоминаний требуется столько времени.

Слишком рано тренируйтесь немного по-другому, и у вас не будет достаточно времени, чтобы «усвоить» то, что вы только что узнали. Вы не сможете модифицировать старые воспоминания и, следовательно, улучшить свои навыки, потому что у этих воспоминаний не было шанса стать старыми воспоминаниями.

Итог? Не делайте одно и то же снова и снова. Слегка измените условия в последующих практических занятиях, а затем дайте себе время, чтобы закрепить новые воспоминания, которые вы сделали.

Это самый быстрый путь к опыту.

Упражнения, которые заставят ваш мозг учиться быстрее и запоминать больше.

Вы, наверное, знаете, что физические упражнения могут помочь вам лучше работать в условиях стресса. Эти упражнения в течение 20 минут могут поднять ваше настроение на срок до 12 часов. Это упражнение может даже сделать вас лучшим лидером.

Но чего вы, вероятно, не знаете, так это того, что упражнения могут помочь вам лучше запомнить важную информацию и быстрее освоить новый навык или технику.

Допустим, вы хотите улучшить свою способность запоминать определенные вещи. Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports , показало, что тренировки умеренной интенсивности, когда частота сердечных сокращений поддерживается на уровне от 50 до 80 процентов от максимального, значительно улучшают память и ассоциативное обучение, а также повышают способность вашего мозга усваивать и сохранять информацию.

Или, скажем, вы хотите изучить или улучшить задание, требующее двигательных навыков. Согласно другому исследованию, опубликованному в Scientific Reports , 15 минут езды на велосипеде с частотой сердечных сокращений 80 процентов от максимальной («интенсивные» упражнения) привели к лучшей производительности памяти, чем 30 минут умеренных упражнений, что было лучше, чем полное отсутствие упражнений.

Другими словами, интенсивные упражнения в течение 15 минут «зажигали» мозг участников и позволяли им лучше и быстрее осваивать двигательные навыки. В меньшей степени, то же самое произошло и с 30-минутными упражнениями умеренной интенсивности.

И вот еще что. Исследования показывают, что физические упражнения могут увеличить размер вашего гиппокампа, даже если вам за 60 или 70 лет, помогая смягчить влияние возрастной потери памяти. Да, упражнения также помогают сделать ваш мозг более здоровым.

Который не только поможет вам стать умнее, но и оставаться умнее.

Не могу победить.

13 октября 2022 г.

Спонсируемый бизнес-контент

Get SMART FAST Training & Learning Center

Перейти к основному содержанию

  • О
  • ОБУЧЕНИЕ
  • РЕСУРСЫ
  • ВОПРОСЫ? СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

Помогите SMART Recovery вырастить

Помогите SMART Recovery увеличить количество
встреч для людей, стремящихся избавиться от зависимости и проблемного поведения. Наш тренинг
поможет вам узнать о нескольких путях выздоровления.
«Откройте для себя силу выбора!»

all_inclusive

ЛИЧНОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ

Волонтерство — одно из самых полезных занятий, которым вы можете заниматься! Среди главных преимуществ, которые вы получаете, — личное удовлетворение от служения другим в вашей жизни.

all_inclusive

СОЗДАВАЙТЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Как волонтер SMART Recovery, вы будете вносить большие изменения в жизнь других людей, оказывая реальное, ценное и положительное влияние на людей, сообщества и общество в целом.

all_inclusive

РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ

В качестве добровольца SMART Recovery вы будете изучать новые навыки и приобретать опыт, поддерживать навыки на должном уровне или использовать существующие навыки по-новому. Может быть, даже какие-то новые квалификации???

all_inclusive

ПРИОБРЕТИТЕ УВЕРЕННОСТЬ

Занимаясь волонтерством, вы можете бросить себе вызов, попробовать что-то новое, попрактиковаться в использовании своих навыков и достичь личных целей. Возможно, вы даже раскопаете и откроете новые скрытые таланты.

все включено

ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

Обучение — это процесс на протяжении всей жизни. Как волонтер SMART Recovery, вы можете внести свой вклад и применить свой «реальный» опыт, навыки и уникальные взгляды на благо других.

all_inclusive

ЗНАКОМЬТЕСЬ С ЛЮДЬМИ, РАЗВЛЕКАЙТЕСЬ

Как волонтер SMART Recovery, вы познакомитесь с самыми разными людьми. В дополнение к нетворкингу волонтерство может быть очень интересным и полезным способом завести новых друзей.

Наши тренинги и предложения

SMART for Volunteers

Независимо от того, какую роль в программе SMART Recovery вы ищете, у нас есть программа обучения, в ходе которой вы приобретете необходимые для этого навыки и знания.

Самый популярный

SMART для профессионалов

Вы лицензированный профессионал и хотите использовать SMART Recovery с людьми, с которыми вы работаете в профессиональной среде или роли? Мы вас прикрыли!

Сертификаты CE, одобренные NAADAC

Обучение на месте и в масштабе

У вас есть группа специалистов или волонтеров, желающих пройти обучение по программе SMART Recovery? Ознакомьтесь с нашими вариантами обучения.

В прямом эфире и лично

Групповые тарифы и скидки

Вы студент, служите в армии или находитесь в бедственном положении? Для студентов, военнослужащих, ветеранов и других лиц, имеющих право на участие в программе, действуют льготные тарифы.

Групповые тарифы и другие скидки

Что говорят люди

Отлично!!! Это обучение было намного лучше, чем я думал. Я прошел этот тренинг, потому что этого хотел мой руководитель. Я был профессионалом в этой области почти 20 лет и думал, что не узнаю ничего нового, но я узнал! Спасибо, что сделали меня лучшим профессионалом, чем я был до сих пор.