Как быть разговорчивым: Как стать разговорчивым и развить уверенность в общении. Часть 1 — статья от «Живое Cлово, учебно-психологический центр» — 🎓Education.ua

Как стать разговорчивым и развить уверенность в общении. Часть 1 — статья от «Живое Cлово, учебно-психологический центр» — 🎓Education.ua

• Статьи
• Профессии
• Блог учебных заведений

• Живое Cлово, учебно-психологический центр
• Харин Александр Михайлович
• 15 марта 2019
• ТренингиПереговоры, риторика, ораторское искусствоПсихология, эмоциональный интеллектСаморазвитие

Вспомните, как часто мы глотаем язык, когда нужно сказать собеседнику что-то важное. Вспомните это неприятное чувство волнения и страха, когда хочется признаться в любви или, к примеру, перед важной встречей, экзаменом, собеседованием.

Как же побороть страх и развить уверенность в общении? Как стать разговорчивым? Эти и другие вопросы задают себе тысячи молодых людей. Ведь именно через умение говорить мы налаживаем интересные контакты с другими людьми и добиваемся поставленных целей. 

Необщительность. Основные причины необщительности 

• Прежде чем мы выясним, что нужно сделать для того, чтобы стать разговорчивым, следует озвучить несколько причин, по которым некоторые люди не очень разговорчивы, т.е необщительны. Во-первых, есть такое понятие, как стеснительность. Если человек стеснительный, это означает, что ему трудно знакомиться, говорить с новыми людьми по причине того, что не хватает уверенности в себе. Еще одна из возможных причин неразговорчивости некоторых людей состоит в том, что им бывает нечего сказать — либо они мало в чем разбираются, либо у них бедный словарный запас.
  Кроме этих двух случаев может быть так, что человек и умный, и начитанный, и не стеснительный, однако он недостаточно легко находит тему для разговора, недостаточно гибок в общении. Из-за всех этих причин становится трудно общаться с людьми
•  Рассмотрим подробнее ту ситуацию, когда человек не очень разговорчив, у него отсутствует уверенность в общении. Если присутствует высокая уверенность в себе — легкое общение выходит само собой. Легко общаются те, кто уверен в том, что он  хороший, способный, и достоин того, чтобы его принимали, слушали, любили и общались с ним. У неуверенных людей, как правило, есть сомнения в этом. Их мучают мысли: «Вот подойду я, начну говорить, а понравлюсь ли я?», «А примут ли меня?», «А может, я скажу какую-то глупость?» и так далее. И чаще всего, вместо того, чтобы находить ответы на эти вопросы, они предпочитают не общаться. Необщительность  замкнутость  порою становятся  нормой жизни.
• Чтобы преодолеть неуверенность в общении, я рекомендую сделать несколько шагов. Первый из них — попробуйте адекватно оценить себя.  Посмотрите на себя в зеркало, и убедитесь, в конце концов, что среди семи миллиардов людей, которые существуют на планете, есть кто-то лучше вас, кто-то хуже вас, кто-то красивее, кто-то не очень. Все эти люди вместе с вами имеют примерно одинаковые таланты и способности. Для того, чтобы создать себе правильную самооценку и самому себе показать что вы чего-то стоите, поразмыслите над своими умениями и навыками, найдите свои достоинства, вспомните о своих достижениях за последнее время, и убедитесь, что вы действительно не хуже других. 
• На втором этапе, чтобы преодолеть неуверенность в общении и стать более разговорчивым, необходимо найти в себе желание пойти на контакт с людьми. Если вам действительно трудно общаться — найдите возможность объяснить себе, зачем вам это нужно.  Замотивируйте себя. Помните, что если вы будете чаще общаться, с каждым новым разом вам будет легче это делать, вы станете более общительными. Если вы испытываете страх общения, боитесь, что вас плохо оценят, то поймите, что пока вы не пройдете через страх оценки другими людьми —  не почувствуете себя достойной личностью. Для того, чтобы научиться говорить — нужно говорить. А чтобы стать разговорчивым — нужно разговаривать. Поэтому, даже тогда, когда вы не уверены в себе, следует сделать шаг навстречу беседе и тренироваться в общении. 
• Третий важный момент, который следует учитывать для преодоления неуверенности в общении и стеснительности- следует помнить, что аппетит приходит во время еды. Нужно мотивировать себя, повторять себе, что дальше будет легче, дальше будет интереснее, дальше будет больше получаться. Но для того, чтобы это случилось  нужно делать первые шаги. Эти  мысли помогут вам мотивировать себя, если вам пока что трудно общаться по причине неуверенности в себе.

Продолжение следует.

Овладеть искусством красноречия и стать мастером слова вы сможете, посетив наш курс «Ораторское искусство».

---

10 простых шагов на пути к общительности

Чтобы быть нынче в тренде – надо как можно больше трындеть.

Все люди разные: кому-то из нас легко найти общие темы для разговора в компании незнакомых людей, а кто-то не любит новых знакомств, потому что не знает, как себя преподнести, как познакомиться и о чем разговаривать в принципе. В этой статье мы разбираем несколько простых шагов на пути к общительности, которые помогут даже самому заядлому интроверту найти темы для обсуждения с любым собеседником.

Содержание

Что такое разговорчивость и откуда берутся проблемы с общительностью

Начнем свой путь к открытым и свободным диалогам с определения, что такое разговорчивость.

Разговорчивость – это качество личности, заключающееся в активной речистости и обусловленное развитыми коммуникативными умениями и навыками. Понимаете? Это своего рода дополнительная опция, которую любому из нас под силу добавить к своему образу. Да, этот навык можно приобрести, для этого стоит иметь такое желание и приложить старание.

Так откуда же берутся проблемы с общительностью, если этим навыком можно овладеть? Причин у разного уровня «прокачки» умения разговаривать несколько, разберем наиболее очевидные, базовые из них:

1. Особенности устройства нервной системы. Мы все рождаемся на этот свет с определенным набором черт, которые закладываются с момента образования новой клетки из двух составляющих в утробе матери. Одним из нас дано умение легко общаться только один на один, а другим – просто находить общий язык сразу с несколькими людьми.
2. Характер, темперамент. Сангвиник, холерик, флегматик, меланхолик, амбиверт – знакомые слова? Эти наименования обозначают разные типы характеров, и каждый из нас изначально при рождении обладает теми или иными сильными и слабыми сторонами. Так, например, сангвиники отличаются общительностью, жизнерадостностью и вовлеченностью во все интересные им процессы, но при этом достаточно поверхностны, неусидчивы и невнимательны. Меланхолики же застенчивы и замкнуты, но при этом исполнительны и доброжелательны и зачастую обладают сильнейшей эмпатией.
3. Социальные факторы. Не стоит упускать из виду и среду, в которой растет ребенок: его семью, условия в детском саду и школе. Именно из семьи ребенок берет старт в жизнь, оттуда растут корни лидерских качеств, там же стоит искать и причины замкнутости и агрессии по отношению к себе и окружающим.
4. Особенности воспитания. Да, мы снова о семье, ведь недаром многие психологи считают, что все проблемы берут начало в нашем детстве. Копирование поведения других членов семьи, невозможность выразить свои эмоции из-за запрета родителей, гиперопека или, наоборот, отрицание потребностей ребенка – в этом и многом другом семья может как травмировать и надолго закрыть в ребенке то, что дала ему природа, так и вовремя обнаружить и подсветить лучшие качества своего чада, дав ему надежную опору и путевку в жизнь.
5. Негативный опыт в прошлом. Возможно, когда-то в вашей жизни случилась такая ситуация, когда один человек или группа людей оскорбили вас или вашу речь. Была это травля в школе или забытые слова на сцене во время показа спектакля в детском саду – это может глубоко отпечататься в памяти и не давать чувствовать себя свободным при общении с другими, особенно посторонними людьми.
6. Низкая эрудированность. Да, к сожалению, чтобы иметь успех на поприще общительности, важно работать над собой и расширять свой кругозор. Читать художественную литературу (здесь вы убьете двух зайцев одним выстрелом – и речь обогатите, и будет что обсудить), смотреть популярные фильмы, посещать культурные мероприятия и концерты, увлекаться историей, географией, музыкой, политикой и т. д. Хорошо бы найти ту сферу, которая вам интересна, и стать в ней экспертом – тогда и людям будет интересно узнавать от вас любопытные факты или ваше мнение по тому или иному вопросу.

10 шагов, чтобы стать разговорчивее

Обратитесь к себе

Начните свой путь с самого начала. Определитесь, действительно ли вы страдаете от нехватки общения с другими людьми, действительно ли вам некомфортно в обществе новых людей, с которыми нужно о чем-то говорить, или же это навязанное обществом мнение и в целом вы себя уютно чувствуете, не общаясь с большим кругом людей?

Если вы на самом деле испытываете потребность развить разговорный навык, тогда смело приступайте к следующему шагу. А если вы осознали, что это не ваше желание, найдите в себе смелость об этом громко и четко заявлять. В конце концов, не все обязаны разговаривать, кто-то должен и молчать.

Улыбайтесь и будьте открыты

Помните фразу: «Встречают по одежке, а провожают по уму»? Вот сейчас вашей одеждой станет ваша искренняя улыбка. Старайтесь надевать этот наряд как можно чаще, тренируйте улыбчивость, пока идете по улице, едете в транспорте или стоите в очереди. Это не сделает из вас дурачка-простофилю, который не пойми чему улыбается, все же соотносите это упражнение с его уместностью в предложенных обстоятельствах.

Открытость миру и новым знакомствам – основное умение, от которого зависит исход приобретения вами навыка разговорчивости. Если вы зажаты, хмуры и на вашем лице написано: «Осторожно, перед вами мрачный человек» – вам тяжело будет заводить новые знакомства и продолжать отношения с людьми. Постарайтесь настроиться на позитив, на то, что у вас все получится, ведь дорога возникает под ногами идущего.

Проявляйте интерес

Делайте первый шаг к человеку, потому что он тоже может испытывать стеснение или думать, что вам совсем не хочется сейчас говорить.

Начните первым! В очереди к стоматологу подбодрите соседа и пожелайте ему комфортной безболезненной процедуры, на рынке расспросите продавца о его товаре, в обеденный перерыв на работе узнайте у коллег, куда они планируют отправиться в отпуск. Тренируйтесь – и все обязательно получится!

Слушайте собеседника

Мы уверены, что у того, кто всегда молчал, нет никаких проблем с тем, чтобы внимательно, не перебивая и не встревая, выслушать собеседника. Но совет есть совет, а психология человека базируется на том, что успешен тот, кто умеет слушать. Мы все любим говорить о себе, так сделайте своим козырем умение молчать, пока собеседник говорит.

Развивайтесь

Об этом мы говорили чуть выше, когда разбирали причины необщительности людей. Никто не захочет разговаривать с тем, кому нечего сказать, кто не интересуется никакими темами, не в курсе последних изменений и не имеет собственного мнения.

Читайте книги, смотрите хорошие фильмы, слушайте образовательные подкасты, интересуетесь психологией и саморазвитием – и вы станете победителем в этой игре.

К развитию мы отнесем и тренировку речи, а именно артикуляции и четкости вашей дикции, ведь без этого любому собеседнику будет непросто вас понять и даже может быть неприятно слушать, что в конечном счете его оттолкнет. Небольшое занятие по тренировке речевого аппарата:

Найдите новый круг общения

Ничто так не стимулирует развитие общительности, как новые люди и новые собеседники. Если вы давно мечтали чем-то заняться, то сейчас самое время!

Используйте социальные сети

В 21 веке глупо отрицать тот факт, что огромная часть нашего общения сейчас происходит с помощью социальных сетей, мессенджеров, Skype или Facetime. Используйте эту возможность по максимуму. Группа микрорайона, в котором вы живете, общедомовой чат, группа по интересам, чат новоиспеченных мам – выбирайте то, что вам близко, вступайте и проявляйте себя.

Делайте комплименты

Лесть и акцент на ярких и позитивных чертах человека – это своеобразный трамплин, благодаря которому только что посторонний человек может проникнуться к вам симпатией и завести с вами приятельские отношения. Только не переборщите, используйте этот прием в меру и к месту. Если вы затопили соседа, и он пришел к вам с намерением устроить скандал, комплимент его выразительным глазам вряд ли смягчит вашу участь.

Будьте готовы услышать отказ

Далеко не каждый человек нуждается в новых знакомствах и хочет общения вообще и конкретно с вами. Поэтому будьте готовы слышать «нет» и не впадать из-за него в депрессию – этот «скилл» пригодится вам в жизни не раз.

Настройтесь на позитив

Будьте уверены в том, что у вас все получится, не стесняйтесь быть собой и смеяться над специфическими шутками собеседника, если вам действительно смешно. И у вас все получится!

Топ-3 мест для тренировки нового навыка

Любой приобретаемый нами навык оттачивается, когда мы им пользуемся. Навык общения развивается только во время беседы с разными людьми и на разные темы. Ниже мы приводим наш личный топ мест, где этот навык легко прокачать до уровня профессионала.

Курсы ораторского мастерства

Практически в каждом городе России существуют курсы по повышению качества речи и воспитанию уверенности в себе. Занятия, как правило, проходят в небольших группах или индивидуально.

В процессе обучения вы не только сможете приобрести вышеназванные качества, но и встретить людей со схожими интересами, с которыми в дальнейшем сможете подружиться.

Кружок по интересам

Буквально два в одном вас ждет на кружке: и прокачивание умения общаться, и новые нейронные связи, которые создаст ваш мозг при посещении интересного занятия. Бонусом также будет то, что среди учеников будут люди со схожими интересами, а это станет отправной точкой в построении беседы.

Камерный театр

Речь идет о любительских театрах и театральных кружках, актерами которых являются обычные люди без специального образования, но имеющие огромное желание участвовать в различных постановках и уметь говорить, попадая в самое сердце слушателя. Приведем список таких учреждений в нескольких крупных городах России:

Город	Название театра	Адрес, ссылка на социальные сети/сайт
г. Москва	Театральный центр «Жаворонки»	с. Жаворонки, ул. Лесная, 17А
	Театр-студия мюзикла и драмы «Метод Немировича»	Москва, Проспект мира, д. 5, к. 1
г. Санкт-Петербург	Студия драматического театра при Санкт-Петербургском народном драматическом театре «Источник»	Санкт-Петербург, ул. Декабристов, 44
	Театр-студия «Мольер»	Санкт-Петербург, ул. Лужская, д. 10 (молодежный клуб “Вымпел”)
г. Екатеринбург	Молодежный театр «Игра»	Екатеринбург, ул. Старых Большевиков, д. 22
г. Казань	Театральная студия для взрослых «Под углом»	Казань, ул. Парижской Коммуны, д. 25
г. Новосибирск	Театр-студия К. Ярлыкова «Театральный Яр»	Новосибирск, ул. Владимировская, д. 10

Заключение

Сегодня мы обсудили, что такое разговорчивость, почему одни люди обладают этим навыком с пеленок, а другим нужно хорошенько постараться, чтобы иметь возможность говорить без стеснения и заикания. Как видите, не такой уж это и сложный навык, его можно освоить, если приложить некоторое усердие и заниматься всесторонним развитием своей личности.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.

Как стать более разговорчивым (если вы не умеете говорить)

Мне, как интроверту, было не свойственно быть болтливым. Мне пришлось научиться, как взрослому, как больше говорить. Так я превратился из тихого и иногда застенчивого в общительного собеседника.

1. Покажите людям, что вы дружелюбны

Если вы мало говорите, люди могут подумать, что это потому, что вы их не любите. В результате они могут избегать общения с вами. Делайте небольшие вещи, чтобы показать, что вы дружелюбны. Когда вы это сделаете, люди будут более мотивированы взаимодействовать с вами, даже если вы мало говорите.

Рекламные объявления

Вот несколько способов стать более дружелюбным:

• Искренняя дружелюбная улыбка при встрече с кем-то.
• Покажите, что вы слушаете, устанавливая зрительный контакт, делая соответствующее выражение лица и говоря «хм» или «вау».
• Спрашивать людей, как они и чем они занимались.

2. Используйте светскую беседу, чтобы найти общие интересы

Зачем нужна светская беседа? Это разминка, которая говорит вам, есть ли возможность для настоящего разговора. Это может показаться бессмысленным, но помните, что любая дружба начинается с небольшого разговора.

Во время светской беседы я задаю несколько вопросов, чтобы узнать, есть ли у нас общие интересы. Такие вещи, как «Какие у тебя планы на выходные? Что вам больше всего нравится в вашей работе? Или, если им не нравится их работа: что вам нравится делать, когда вы не работаете?» Если они расскажут что-то немного личное в обмене, я уловлю то, что они сказали, и сделаю комментарий, который раскроет что-то обо мне.

Прочтите эту статью, если вам нужны советы о том, как вести светскую беседу.

Реклама

3. Постепенно задавайте более личные вопросы

Продолжайте задавать еще несколько прямых вопросов, основываясь на том, что они вам сказали. Обсуждения, как правило, углубляются и становятся более интересными, когда мы задаем уточняющие вопросы.

Поверхностный вопрос типа «Откуда вы?» может привести к более интересному разговору, если вы спросите: «Почему вы переехали?» или «Каково было расти в Денвере?» С этого момента естественно обсуждать, кем вы видите себя в будущем. В перерывах между вопросами поделитесь своей историей, чтобы они тоже узнали вас.

4. Практикуйтесь в повседневном общении

Практикуйте свои разговорные навыки в повседневных ситуациях, делая случайные комментарии, когда вы находитесь в продуктовом магазине или ресторане.

Спросите официантку: «Что вы любите есть из меню?» Или «Сейчас самая быстрая очередь» к кассиру в продуктовом магазине. Тогда ждите их ответа. Проводя такие простые взаимодействия, вы тренируете свою способность быть более разговорчивым.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

5. Скажите это, даже если вы думаете, что это неинтересно

Понизьте свои требования к тому, что, по вашему мнению, стоит сказать. Пока вы не грубите, говорите то, что приходит на ум. Сделайте наблюдение. Удивляться чему-то вслух. Сочувствуйте кому-то, когда видите, что он устал, расстроен или подавлен.

То, что может показаться вам бессмысленным заявлением, может вдохновить вас на новые темы и сигнализировать о том, что вы открыты для разговора.

Рекламные объявления

6. Говорите о том, что происходит вокруг

Вы можете заполнить неловкое молчание быстрыми, вслух мыслями о том, что происходит, или своим мнением о чем-либо. Придерживайтесь положительного опыта. Что-то вроде: «Это интересная картина». Или «Вы пробовали новый фургон с едой на улице? Рыбные тако просто безумны».

Искусство говорить — это когда тебе удобно делиться своими мыслями с окружающими.

Реклама

7. Задавайте вопросы, когда вам что-то интересно

Выбросьте идею в мир и посмотрите, что вернется. Случайные вопросы вроде: «Кто-нибудь знает, где будет праздничная вечеринка в этом году?» или «Я иду в Dark Horse Coffee. Кто-нибудь что-нибудь хочет, когда я уйду? или «Кто-нибудь видел последний фильм о Терминаторе? Это хорошо?» Вам нужен вклад — мир готов его предоставить.

8. Экспериментируйте с кофе, и не только по утрам

У кофе много положительных качеств. Лучшее — это энергия. Если вы обнаружите, что социальные ситуации вызывают у вас уныние, и вам нужно настроиться, чтобы присутствовать на них, подумайте о том, чтобы выпить кофе заранее. Немного кофе может дать вам толчок, необходимый для болтовни во время коктейльной вечеринки или ужина.[7]

9. Дайте более подробные ответы, чем да или нет

Ответьте на вопрос Да/Нет, предоставив немного больше информации, чем требуется. Возьмем стандартный рабочий вопрос: «Как прошли ваши выходные?» Вместо того, чтобы говорить «Хорошо», вы можете сказать: «Отлично, я запоем посмотрел «Острые козырьки» на Netflix, поел на вынос и пошел в спортзал. А ты?» Добавление личной информации может вдохновить на новые темы для разговора.

Рекламные объявления

10. Делитесь тем, с кем вы разговариваете

Чтобы разговор был глубоким и увлекательным, нам нужно рассказать о себе. Если кто-то говорит: «В эти выходные я ходил на рыбалку на озеро», а вы отвечаете: «Хорошо», вы почти закончили. Однако, если вы спросите больше об их путешествии, а затем расскажете: «В детстве я ездил на дачу к бабушке и дедушке каждые выходные». Теперь можно говорить о даче, лодках, рыбалке, дачной жизни и т. д.

11. Меняйте темы, если одна из них исчезла

Можно сменить тему, когда вы почувствуете, что закончили с текущей.

На днях я стоял в очереди на бранче у друга и начал разговаривать с дамой передо мной. Мы минуту болтали о бейсболе, потому что она руководила соревновательной бейсбольной командой. Я ломал голову над тем, сколько знаний о бейсболе у ​​меня было, но через две минуты у меня закончились идеи. Я изменил тактику и спросил ее, откуда она знает мою подругу, хозяйку бранча. Это заставило нас рассказать длинную историю об их совместном детстве. Хороший!

Реклама

Быть более разговорчивым в группе

1. Реагировать на разговор, чтобы показать, что вы слушаете

Вы находитесь в группе, и все вмешиваются в разговор, легко переговариваясь друг с другом. Вам интересно, как я могу присоединиться и участвовать в разговоре? Попробуйте это:

• Обращайте внимание на каждого говорящего
• Установите зрительный контакт
• Кивайте
• Издавайте приятные звуки (ага, хммм, да)

Ваши реакции делают вас участником разговора, даже если вы этого не делаете много не скажешь. Говорящий будет тянуться к вам, потому что он привлекает ваше внимание, и вы подбадриваете его своим языком тела.

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

2. Не ждите идеального времени, чтобы поговорить в группе

Первое правило групповых бесед: НЕТ ИДЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ для разговора. Если вы будете его ждать, оно не придет. Почему? Кто-то более энергичный опередит вас. Не потому, что они плохие или грубые, они просто быстрее.

Правила отличаются от правил, когда вы разговариваете только с одним человеком. Люди перебивают, переговариваются друг с другом, шутят и восстанавливаются. Вам не нужно ждать, пока кто-то закончит говорить; социально приемлемо вмешиваться немного быстрее, чем мы это делаем в разговоре один на один.

Реклама

3. Говорите громче обычного и смотрите им в глаза

У меня тихий голос. Я ненавижу его поднимать. Это кажется искусственным и вынужденным, если я это делаю. Итак, как мне говорить достаточно громко в группе, чтобы привлечь их внимание и быть услышанным?

Я делаю вдох, смотрю всем в глаза и повышаю голос ровно настолько, чтобы они знали, что я не останавливаюсь, и им нужно обратить внимание. Все дело в твердом намерении и уверенности. Не спрашивайте разрешения. Просто сделай это.

Вот наше руководство о том, как говорить громче.

4.

Начните побочную беседу с кем-то, кто не участвует в беседе

Если вас пугает вся эта толпа, и есть кто-то, кто не принимает активного участия в беседе, вместо этого сосредоточьтесь на одном человеке. Задайте этому человеку вопрос и начните побочный разговор. Или, если тема интересна всем, спросите достаточно громко, чтобы группа услышала, но ответить может только один человек. Если группа говорит о катании на лыжах, вы можете сказать: «Джен, ты раньше много каталась на лыжах, ты все еще делаешь это?»

Рекламные объявления

Это полезно, если вы хотите внести свой вклад в групповой разговор, но не хотите конкурировать за место в толпе.

Работа с глубинными причинами молчания

1. Выясните, не является ли причиной молчаливости застенчивость

Застенчивость – это когда вы нервничаете на глазах у других. Это может быть боязнь отрицательного суждения, или это может быть следствием социальной тревожности. Она отличается от интроверсии тем, что интроверты не возражают против социальной среды — они просто предпочитают более спокойную. Так как же узнать, застенчивы вы или просто интроверт? Если вы боитесь социальных взаимодействий, вы, скорее всего, будете застенчивым, а не интровертом.[1][2]

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Вот еще информация о том, как побороть застенчивость.

2. Измените то, как вы разговариваете с собой, если у вас низкая самооценка

Наша самооценка может быть слоном в комнате, когда мы знакомимся с новыми людьми. Это может сказать вам, что все знают, что вы нервничаете. Это может заставить вас поверить, что им не нравится ваша одежда, ваша поза или то, что вы сказали. Но откуда мы знаем, что думают другие люди?

Когда мы думаем, что другие плохо о нас думают, обычно это происходит потому, что мы плохо думаем о себе. Вы можете начать менять это, изменив то, как вы разговариваете сами с собой.[3]

Рекламные объявления

Вместо того, чтобы говорить: «Я всегда говорю не то», попробуйте напомнить себе о времени, когда вы не говорили не то. Вы, вероятно, можете. Когда вы это делаете, вы получаете более реалистичный взгляд на себя, чем «я отстой». Это может улучшить ваше самосострадание и заставить вас чувствовать себя лучше, чтобы вы меньше беспокоились о том, что вас осудят.[4][5]

Чтобы узнать больше об изменении негативных моделей мышления, ознакомьтесь с этой статьей.

Другой вариант — обратиться к терапевту, который поможет вам изменить то, как вы разговариваете сами с собой.

Рекламные объявления

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс и дешевле, чем посещение кабинета терапевта.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам подтверждение заказа BetterHelp по электронной почте, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов.)

Реклама

3. Постепенно увеличьте количество взаимодействий, если вы хотите быть более разговорчивым интровертом

Быть более общительным — это мышца, которую может развить каждый. На самом деле люди могут изменить свое положение на шкале интроверсии/экстраверсии в течение жизни.[6]

Чтобы интроверты больше наслаждались общением и чувствовали себя менее истощенными, лучше начинать постепенно и пробовать несколько вещей каждый день. Например:

• Поговорите с одним новым человеком
• Улыбнитесь и кивните пяти новым людям
• Обедайте с кем-нибудь новым каждую неделю
• Участвуйте в беседах и добавляйте больше, чем ответы «да/нет».

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о том, как стать экстравертом.

Реклама

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Рекламные объявления

4. Читайте книги, которые помогут вам стать более разговорчивым

Вот несколько рекомендуемых книг, которые помогут вам понять составляющие хорошего разговора и то, как их использовать для общения с людьми.

1. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей — Дейл Карнеги. Написанный в 1936 году, он до сих пор является золотым стандартом для развития лучших социальных навыков и становления более приятным человеком.
2. Разговорный разговор – Алан Гарнер. Это тоже классика. Это для тех, кто хочет стать лучшим собеседником и знает, что все описанные методы основаны на науке. Некоторые советы могут показаться очевидными, но после объяснения вы увидите их в совершенно новом свете, который найдет отклик у вас.

Все наши книжные рекомендации по разговору.

5. Читайте книги, которые помогут вам преодолеть социальную тревожность или низкую самооценку

Иногда существуют основные причины, по которым вы не говорите, например социальная тревожность или низкая самооценка. Если вы можете относиться к этому, вот две замечательные книги для вас.

1. Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревожности: проверенные пошаговые методы преодоления страха – Мартин М. Энтони, доктор философии. Это написано врачом, который использует упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы помочь вам преодолеть свои социальные страхи. Это больше похоже на разговор с терапевтом, чем с другом, это может быть сухо, если вы ищете больше личных анекдотов, чем упражнений. Если вам нужны проверенные методы, это правильный выбор.
2. Как быть собой: успокоить внутреннего критика и подняться над социальной тревогой — Эллен Хендриксен. Если беспокойство о том, что вас осудят, делает вас менее разговорчивым, эта книга для вас. Я не решался читать это из-за девушки на обложке, но это актуально и для парней. Это одна из лучших книг о том, как справиться с неуверенностью в себе.

Все наши рекомендации по книгам при застенчивости или социальной тревожности.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Блер, К. С., Отеро, М., Тенг, К., Герачи, М., Льюис, Э., Холлон, Н., … и Пайн, Д. С. (2016). Обучение на страхе других людей: социальное справочное обучение на основе миндалевидного тела при социальном тревожном расстройстве. Психологическая медицина , 46 (14), 2943-2953.
2. Райхенбергер, Дж., Виггерт, Н., Вильгельм, Ф.Х., Лидлгрубер, М., Водерхольцер, У., Хиллерт, А., … и Блехерт, Дж. (2019). Страх отрицательной и положительной оценки и реакции на социально-оценочные видео при социальном тревожном расстройстве. Исследование поведения и терапия , 116 , 140-148.
3. Барнард, Л.К., и Карри, Дж.Ф. (2011). Сострадание к себе: концепции, корреляции и вмешательства. Обзор общей психологии , 15 (4), 289-303.
4. Нефф, К. Д. (2011). Самосострадание, самоуважение и благополучие. Компас социальной и личностной психологии , 5 (1), 1-12.
5. Маршалл, С.Л., Паркер, П.Д., Чиаррочи, Дж., Садра, Б., Джексон, С.Дж., и Хевен, П.С. (2015). Самосострадание защищает от негативных последствий низкой самооценки: лонгитюдное исследование на большой выборке подростков. Личность и индивидуальные различия , 74 , 116-121.
6. Хадсон, Н.В., и Фрэйли, Р.К. (2015). Волевое изменение черт личности: могут ли люди решить изменить свои черты личности? Журнал личности и социальной психологии , 109 (3), 490.
7. Уннава, В., Сингх, А.С., и Уннава, Х.Р. (2018). Кофе с коллегами: роль кофеина в оценке себя и других в групповых условиях. Журнал психофармакологии ,  32 (8), 943-948.

Бесплатное обучение: Навыки разговора для слишком много думающих трюки.

Мгновенно избавьтесь от застенчивости с помощью «метода OFC»

Посмотрите, как можно перейти «от скуки к сближению» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение

6 мощных приемов, как стать более разговорчивым

133 акции

ЭТОТ ПОСТ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ. ПОЖАЛУЙСТА, СМОТРИТЕ МОИ РАСКРЫТИЯ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Вы когда-нибудь сидели в группе людей и обнаруживали, что не знаете, что сказать?

Возможно, вам трудно заговорить, пока вы в маникюрном салоне или во время стрижки?

Завязать разговор и стать более разговорчивым может быть непросто, особенно если вы боретесь с социальными ситуациями или испытываете социальную тревогу.

Даже застенчивость может помешать вам стать разговорчивым человеком.

В то время как у некоторых людей нет проблем с тем, чтобы быть самым болтливым человеком в комнате, для других это не происходит естественным образом.

Важно помнить, что и то и другое нормально.

Если вы предпочитаете сидеть сложа руки и слушать разговор, а не принимать активное участие, то в этом нет ничего постыдного.

Однако, если вы активно хотите быть более разговорчивым и расширять границы своей зоны комфорта, тогда эта статья как раз то, что вам нужно.

Мы дадим вам несколько надежных советов о том, как стать более разговорчивым.

Этот совет легко применить в повседневной жизни, и, прежде чем вы это узнаете, вы будете тем, кто начинает все разговоры.

Содержание

#1. False Confidence

Если вы застенчивы или не настолько уверены в себе, чтобы говорить, иногда, как говорится, вам приходится притворяться, пока не получится.

Поначалу это может быть трудно сделать, если разговорчивость для вас неестественна.

Но, чем больше вы убеждаете себя, что вы уверенный в себе и разговорчивый человек, тем больше вы становитесь именно таким.

Попробуйте начать разговор на работе или с друзьями и показать, что вы можете поддерживать разговор.

Хотя вы можете и не чувствовать этого внутренне, но если вы покажете внешне свою уверенность, вы заставите людей, с которыми разговариваете, чувствовать себя более непринужденно.

Я могу сказать из первых рук, что это правда.

Я от природы застенчивый и неразговорчивый.

Но на моей последней работе мои коллеги были ошеломлены, услышав, как я застенчив.

• Прочитайте сейчас: Узнайте 15 советов, как повысить уверенность в себе

Поскольку я вел себя уверенно и использовал некоторые уловки, чтобы поддержать разговор, они просто решили, что я от природы разговорчив.

Вероятно, вы тоже будете чувствовать себя непринужденно, если окружающие вас люди тоже!

#2. Практика

В этой ситуации практика действительно ведет к совершенству!

Чем чаще вы начинаете разговоры и активно в них участвуете, тем более естественными они будут для вас.

Попробуйте участвовать в нескольких беседах в день и медленно наращивайте свое участие.

Со временем вы заметите, что разговорчивость становится для вас более естественной.

Хотя это может быть не совсем то, чем вы будете чувствовать себя полностью комфортно, но чем разговорчивее вы будете, тем легче станет разговор.

#3. Поговорите на интересующую вас тему

Лучший способ стать более разговорчивым — поговорить о чем-то, чем вы увлечены.

Когда мы говорим о вещах, которые нам нравятся или нравятся, мы, естественно, хотим поделиться своими мыслями и продолжить разговор.

По сравнению с тем, что нам не нравится, разговор об интересах будет для вас гораздо более естественным.

Почему бы не начать разговор о любимом музыкальном жанре или фильме? Как насчет последней телепередачи, которую вы смотрите, или вашего мнения о некоторых продуктах?

• Прочтите сейчас: Узнайте, как общаться в сети как интроверт

Хотя вы можете подумать, что у вас нет интересов, о которых стоит говорить, поверьте нам, они есть!

Поиск своей ниши очень важен и может помочь вам найти единомышленников, разделяющих ваши интересы.

Вы будете удивлены, насколько разговорчивым вы можете стать, когда активно говорите о вещах, которые вам нравятся!

В качестве альтернативы вы можете попробовать поговорить о текущих событиях и поделиться своим мнением и мыслями о том, что происходит в вашем районе или мире.

Одно предостережение.

Если вам нравится говорить о политике или религии, действуйте осторожно, поскольку эти темы могут принести больше вреда, чем пользы.

#4. Задавайте вопросы

 

Это, безусловно, лучший прием, который я использую, чтобы быть более разговорчивым.

И если вы все сделаете правильно, вы вообще не будете много говорить!

Если вы находитесь в ситуации, когда вы находитесь с человеком в течение длительного периода времени, например, в парикмахерской, разговор может быстро утихнуть после того, как стихнет общая болтовня.

В этой ситуации, почему бы не попробовать задать несколько вопросов окружающим вас людям?

Вопросы — отличное начало разговора, особенно для тех, кто немного застенчив и менее разговорчив.

Вопросы приглашают других присоединиться к разговору, а также дают вам время послушать.

Если вы задаете кому-то вопрос, они заполняют тишину, в которой вам может быть неудобно говорить.

Это отличный способ стать более разговорчивым, так как вы можете быть внимательным и задавать человеку дополнительные вопросы.

Ваши вопросы могут также побудить других задать вам свои собственные вопросы, и, прежде чем вы это узнаете, вы болтаете в тишине!

#5.

Начните с малого

Если вы интроверт и ненавидите групповые беседы, быть болтливым в это время, вероятно, очень сложно.

Но при этом вы значительно повысите уверенность в себе.

Если вам неудобно вносить большой вклад, почему бы не начать с малого.

• Читать сейчас: Узнайте, как маленькие шаги ведут к большим переменам
• Читать сейчас: Нажмите здесь, чтобы узнать, как избавиться от нулевых дней

Попробуйте отвечать на закрытые вопросы, чтобы чувствовать себя более комфортно, выступая перед другими. Когда это станет второй натурой, возможно, ответьте несколькими предложениями.

Всегда помните, что нельзя слишком сильно на себя давить.

Если вы заставите себя говорить, когда вам неудобно и тревожно, иногда это может усугубить ситуацию.

Иногда лучше не торопиться.

И помните, в большинстве разговоров есть моменты тишины.

Вам не нужно заполнять каждое мгновение разговорами.

#6. Будьте доступны и дружелюбны

Часто, если вы нервничаете в социальных ситуациях, это может быть ошибочно принято за грубость.

Хотя это и не так, важно, чтобы ваш язык тела был приветливым.

Попробуйте расслабить руки и лицо и улыбайтесь, когда говорите.

Вы будете удивлены тем, насколько это изменит общий разговор.

Зрительный контакт также важен, так как он делает беседу интересной.

• Прочитать сейчас: Узнайте, какими чертами успешных людей вы должны обладать
• Прочитать сейчас: Изучите метод окна Джохари для самосознания
• Прочитайте сейчас: Узнайте о важности общения с помощью языка тела

9 Это показывает человеку, с которым вы разговариваете, что вы внимательны и слушаете то, что он хочет сказать.

Следите за своим поведением.

Однажды меня обвинили в том, что я слишком хорош для людей.

Я входил в комнату высоким и уверенным, но не улыбался.