Как добиться всех своих целей: Как достичь своих целей? Пошаговый план достижения цели

От мечты к действию: как достичь целей в жизни

Forbes публикует отрывки из книги «Мечтать не вредно», выпущенной издательством «Манн, Иванов и Фербер». Книга, впервые вышедшая за рубежом более 35 лет назад, пережила множество изданий. Ее автор Барбара Шер — мать одиночка, всю жизнь работавшая, чтобы вырастить двух сыновей, вскоре после выхода книги должна была отметить 45-летний юбилей. Выход книги стал началом нового этапа в ее жизни: она получила тысячи отзывов от читателей и стала популярным лектором у крупнейших компаний США, Канады и Западной Европы. Шер учит превращать расплывчатые желания в результаты. Forbes публикует отрывки из главы «Окружение, создающее победителей», где автор описывает среду, благоприятную для появления счастливых людей, и говорит о стереотипах, которые мешают добиваться целей тем людям, которым не повезло со средой. 

Я задам вам несколько вопросов о семье, в которой вы выросли.

Если вы ответите «да» на все или почти на все, то поздравляю вас.

Я вам завидую. Вы редкий счастливчик, которому повезло с окружением, создающим победителей, — лучшей средой для роста и расцвета.

На самом деле очень немногим так посчастливилось. Мне — нет. И это не вина наших родителей. Они сами не росли в нужном окружении и не представляли, как его создать. И все же пытались сотворить хоть частичку такой атмосферы, воспитывая нас, просто потому, что нас любили.

Каждое ваше «да» в ответ на мои вопросы — фрагмент мостика между вашей детской гениальностью и ее взрослым воплощением, который мы собираемся протянуть. Когда отвечаете «нет», попробуйте представить, какой могла бы быть ваша жизнь при ином ответе. Но пусть даже у вас будет «нет» на все вопросы — не отчаивайтесь. С помощью книги вы все равно сможете выстроить этот мост.

Начнем, пожалуй.

В вашей семье, когда вы росли:

1. К вам относились так, будто у вас есть уникальный дар, заслуживающий любви и уважения?

Надеюсь, вы ответили «да».

Грустно, но порой родители поступали так из любви, желая оградить нас от разочарований и унижений, выпавших на их долю. Многие из них отправились в мир без союзников, с одним лишь смелым и хрупким ощущением своей особости, и были в результате побиты. Возможно, они думали, что, занижая наши ожидания, подавляя, так сказать, желания в зародыше, помогут нам избежать этой боли. Более жесткий способ сказать что-то вроде: «Не пробуй этого, дорогая, это принесет тебе только боль. Поверь мне. Я прошла через это. Я знаю».

Этот посыл мы улавливаем с раннего детства. И скорее поступимся своим предназначением, чем рискнем ранить или рассердить тех, чьей любовью живем.

Так что, когда это упрямое чувство «особости» поднимает голову, возможно, на вас сразу накатывает волна стыда и в сознании немедленно проигрывается автоматическая запись: «Кем я себя возомнил?» Если такое случается, значит, определенно ваш ответ на первый вопрос — «нет».

Задумайтесь, что изменилось бы в вас и вашей жизни, если бы к вам относились иначе? Что бы было с вами сегодня?

2. Вам говорили, что вы можете делать все что хотите и быть кем хотите — все равно вас будут любить и восхищаться вами?

Речь сейчас не более чем о любви и уважении в действии. По- настоящему заботиться о чьей-то одаренности — значит предоставить полную свободу в выборе ее выражения, а затем уважать и поддерживать этот выбор.

Вы пришли из школы домой и сказали: «Я решил стать врачом, когда вырасту». Или: «Я точно хочу стать кинозвездой». Или: «Я хочу быть клоуном в цирке», — а ваши родители ответили с искренним воодушевлением: «Звучит здорово! Наверняка у тебя отлично получится!»

Вместо этого большинство из нас слышали что-то вроде: «Врачом? Ну, дорогая, может, ты станешь медсестрой». Или: «Если бы кинозвездой было так просто стать, все сплошь были бы кинозвездами. Хватит витать в облаках, лучше поду- май, какие оценки тебе нужны для поступления в колледж».«Фу, какая отвратительная идея. Цирк такой грязный». Ну и так далее.

Вот тогда наше поведение и планы и начали подстраиваться под представления наших родителей о том, кем нам стать в жизни, — что доступно и правильно. Пусть даже это совершенно не отвечало тому, кем мы были на самом деле и кем хотели стать.

Реклама на Forbes

У сына литейщика, родившегося гениальным ученым, могут быть проблемы. Равно как и у дочери юриста, мечтающей стать жокеем. Во многих семьях считают, что некоторые профессии выше или ниже их достоинства. Такие предубеждения передаются и детям, что изначально ограничивает круг доступных возможностей.

Само собой, среди самых сильных предубеждений-установок — представления о том, каким должен быть мальчик и какой девочка.

Женщин воспитывают для любви. Нас учили: чтобы получить любовь, ее сначала нужно дать. Наше воспитание готовило нас к заботе о других. Мы должны любить и опекать детей, чтобы они могли расти и реализовать себя. Мы должны поддерживать мужа, чтобы он мог беспрепятственно реализовать себя. Иначе говоря, цветам надо расти. И знаете, во что это превращает нас? В удобрение, мягко говоря. Большинство из нас учили добиваться любви именно так, а не быть цветами самим. Если бы мы дерзнули зацвести — проявили активность, погрузились в свое дело, устремились к успеху, — никто не стал бы питать наши корни и мы бы погибли. По крайней мере, так нам казалось.

Психолог Абрахам Маслоу писал, что у всех людей есть иерархия потребностей. И перед тем как мы задумываемся о более высоких потребностях, насущные нужды должны быть удовлетворены. Сначала пища и кров — базовые, необходимые для выживания потребности. Затем эмоциональные — нам надо чувствовать, что нас любят такими, какие мы есть, надо ощущать свою принадлежность к какой-либо социальной группе. Только когда все эти потребности удовлетворены, мы чувствуем себя достаточно безопасно и можем приступить к самореализации. Потребность в любви настолько велика, что люди следуют за ней, как корни растения за водой, а листья — за светом. Так мы растем. Любовь в нашей культуре — направляющая, которая помогает выучивать определенные роли.

До недавнего времени в нашей культуре мужчины, как правило, заслуживали любовь, реализуя себя, а женщины — в основном тем, что помогали реализоваться другим.

Получается, что если мужчине повезет, то действия по самореализации уже приведут к удовлетворению всех его потребностей.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы мальчик задумывался, что будет выбирать — жену или карьеру? Нет, чем больше он преуспеет в карьере, тем лучше жену сможет получить. Зато девочка в глубине души наверняка знала, что когда-то между этими вещами придется делать выбор.

Стремление к успеху и достигнутый успех предполагали, что любить вас будут вряд ли. Неудивительно, что многие женщины со смешанным чувством, если не со страхом, относятся к перспективе удачной карьеры! Мы были вынуждены выбирать между двумя жизненно важными потребностями: более высокой — самореализацией и основополагающей — любовью. А это невозможно.

У мужчин другие трудности.

Если вы мужчина, значит, к вам относились серьезно. Порой чересчур серьезно. Вы очень рано узнали, что от вас ожидают в будущем — вам предстоит зарабатывать на жизнь. Но у родителей могли быть совершенно конкретные взгляды на сей счет. Они хотели для вас успеха. Ну хорошо — успеха в их понимании. Вам следовало попасть в хороший университет, или выбиться в лучшие на юридическом факультете, или продолжить семейный бизнес.

Вы однозначно должны были заниматься чем-то «мужественным». Кем бы ни виделся настоящий мужчина в вашей семье — профессором, президентом компании или грузчиком в порту, — его образ был четко определен и непоколебим. Даже ваши детские игры и мечты должны были этому соответствовать. Если вам нравилось много читать, играть на пианино или возиться с куклами (куклы — игрушечные люди, и, будучи людьми, мальчики часто ими интересуются), то что вы делали, увидев неудовольствие в глазах отца? Вы откладывали книгу или куклу, хватали бейсбольную перчатку и бежали тренироваться с ним. В результате уже к пяти годам вы могли полностью забыть свои уникальные таланты и интересы. Я подозреваю, что вокруг нас ходит множество поэтов, шеф-поваров и танцоров, так хорошо замаскированных под адвокатов, что уже и сами себя не узнают.

Ответив на второй вопрос «нет» — неважно, мужчина вы или женщина, — задумайтесь: какой была бы ваша жизнь, если бы в детстве вам с любовью говорили, что для вас открыт весь мир человеческих возможностей и выбор только за вами? Что бы было с вами сегодня?

3. Вам оказывали помощь, ободряли в поисках интересного для вас занятия? Помогали понять, как это делать?

Очень важный момент. Без этого, даже если вы получали все, о чем шла речь в вопросах 1 и 2, толку могло и не быть. Более того, поддержка в таком случае могла принести больше вреда, чем пользы. Спросите тех, кому говорили, что можно стать кем душе угодно, но не объясняли как.

О чем речь? Может, вы говорили: «Знаете, я очень хочу стать ученым». Может, каждую свободную минуту рисовали или разбирали вещи на части, пытаясь узнать, как они устроены. А родители, видя это, бережно поддерживали, подпитывали ваш интерес, предоставляя самые различные ресурсы — книги, материалы, людей. Они помогали записаться в библиотеку и показывали стеллаж с научной литературой. Вместе с вами обустраивали террариум, дарили микроскоп или прекрасный набор пастели на день рождения. Знакомили вас с ученым, преподавателем живописи, изобретателем или механиком — с теми, кто занимался чем-то созвучным вашим интересам, с удовольствием позволял вам наблюдать свою работу и обучал вас.

Иначе говоря, родители использовали свои знания о мире и опыт, чтобы показать вам удивительные вещи, которые можно сделать и которые делают люди, похожие на вас.

Во многих семьях так не поступают намеренно — из опасения давить на вас. У некоторых это было скрытой проверкой вашей целеустремленности: проявите ли вы достаточно воли и изобретательности, чтобы добиться своего. Но когда вам пять или восемь лет, как узнать, что есть пастельные мелки всех цветов радуги, если их никто не покажет? Когда вам десять или двенадцать и вы восхищаетесь мастерством танцора, врача или плотника, кто-то должен рассказать, что они начина- ли, как и вы, лишь с интереса и любви. Таланты у нас врожденные. Но навыки мы приобретаем. И они не возьмутся сами собой, из воздуха, — мы должны получить их от людей, которые этими умениями уже владеют. Если в вашей семье понимали, как помочь вам приобщиться к огромному и захватывающему миру взрослых игр, миру умений, деятельности и мыслей, то вам повезло.

Если вы ответили «да» на первый и второй вопросы, но «нет» на третий, вините ли вы себя, что не стали тем, кем, как вам говорили, могли бы стать?

Готова поспорить, что как минимум раз, а может, и все одиннадцать вы собирались с духом, решали: «Я могу это сделать!» Выходили за дверь и — не имели не малейшего представления, куда же шагнуть дальше. Разумеется, не имели! Вам же никто об этом не рассказывал. Вместо того чтобы обратиться к кому- то: «Прошу прощения, не подскажете, в каком направлении мне идти?» — вы говорили себе: «Вот. Я думал, что я особенный. Но это не так. Придется удовлетвориться тем, что я печатаю восемьдесят слов в минуту и просто хороший человек».

Вы возвращались домой, садились и радовались, что вас никто не видел. Проходил год или два, в вас вновь просыпалась жажда мечты. Взбудоражившись, вы предпринимали новую попытку, останавливались на том же самом месте и думали: «Второй раз. Это доказывает, что я тупица». И все потому, что никто не объяснил, что нормально шагнуть за дверь, ничего не зная, и что у вас есть право получить всю информацию, инструкции, помощь и советы — все, что вам нужно.

Если на третий вопрос вы ответили «нет», задумайтесь: как бы изменились вы и ваша жизнь, если бы вам помогли определить, чем хотите заниматься, а затем помогли научиться, как это сделать? Кем бы вы могли быть сегодня?

4. Поддерживали ли в вас стремление следовать всем вашим способностям и интересам, даже если они менялись каждый день?

То есть, когда в семь лет вы говорили: «Мама, я хочу стать кинозвездой», — мама отвечала: «Знаешь, у тебя может неплохо получиться». Давала вам свою помаду, тени и тушь для ресниц, брала видеокамеру, снимала фильм с вами, учила вас и вашу подругу, как обращаться с камерой. А через пару дней или пару месяцев, когда вы заявляли: «Больше не хочу быть актрисой. Хочу стать пожарным и спасать людей», — она отвечала: «Хорошая идея. Хочешь, сходим в депо, посмотрим на машины?»

Ключевое слово — исследование. Детство — прекрасное время для того, чтобы опробовать мириады возможностей (хотя и зрелость для этого вполне подходит, о чем мы чуть позже поговорим). Таланты и интересы детей нужно воспринимать очень серьезно, но не следует ожидать, что семилетний ребенок выберет себе профессию на всю жизнь.

Если вы ответили «нет» на четвертый вопрос, задумайтесь, как могла бы измениться ваша жизнь и вы сами, если бы вам помогали следовать всем вашим способностям и интересам? Вы же знаете: мало у кого только один интерес, да и талантов нам отпущено не по одному.

5. Вам разрешали жаловаться, когда становилось тяжело, сочувствовали, а не уговаривали все бросить?

Этот вопрос можно разделить на две части:

5а. Вам разрешали жаловаться, когда становилось тяжело?

В таком случае вы могли прийти и сказать: «Это слишком трудно. Я не могу. Не буду. Я провалюсь. Я не знаю как. На меня кричали. Я ненавижу это. Я передумал. Я больше никогда ни- чего не буду делать». И… вас слушали. Не впадали в истерику и не говорили: «Я так и знала! Она не может! Этого я и боялась!» На вас не злились и не требовали: «Прекрати! Возьми себя в руки!» Вас действительно слушали, и вы ощущали заботу и понимали, что сомнение, страх и разочарование — обычные, допустимые чувства, в которых нет ничего постыдного или ужасного.

5б. Вам сочувствовали, а не уговаривали все бросить?

Многим из нас, особенно женщинам, сочувствовали, обязательно предлагая сдаться. «С возвращением, бедная моя.Ты права, это слишком сложно. Конечно, лучше все бросить. Иди поспи, отдохни. Ничего страшного. Мы все равно тебя любим. Мы о тебе позаботимся».

У меня есть знакомая, очень не уверенная в своей способности учиться, но в двадцать семь лет поступившая на медицинский факультет. Ей надо было штудировать горы материала, но она храбро пробивалась через все трудности. Как-то вече- ром ей позвонил отец и сказал: «Знаешь, мы все равно будем тебя любить, даже если ты потерпишь неудачу». Разумеется, он всего лишь проявил доброту и хотел облегчить ее напряжение. Но она готова была его убить.

На самом деле нам необходимо услышать: «Да, жуть. Действительно тяжело. Помню свою школу, это было чудовищно». А когда мы минут пятнадцать постенаем и поизливаем душу, нам станет полегче: «Ну что, все? Давай, теперь соберись. Пора попытаться еще разок. Да, это действительно трудно. Но ты можешь это сделать». И может быть даже: «Я помогу».

Если вы ответили на одну или обе части пятого вопроса «нет», то как вы думаете, изменилась бы ваша жизнь при наличии такой нежной, но твердой поддержки?

6. Выручали ли вас, когда вы не могли с чем-то справиться — и без упреков?

Этот вопрос тоже состоит из двух частей:

6а. Выручали ли вас? Если вы попадали в беду и звали маму и папу, помогали ли они вам? Большинство ответит «да».

6б. …и без упреков? Вот это вряд ли. Кто не помнит нахлобучку, которую задали родители, вытащив за шкирку из опасной ситуации, куда мы рискнули влезть по беспечности или из авантюризма? Главным образом их гнев был вызван тревогой и болью, родители хотели уберечь нас от неприятного, но при этом бесценного опыта совершения ошибок. Отчасти так могло проявляться смущение из-за того, что наше поведение бросает тень на них. Но попытаться сделать что-то и на- творить ошибок — сложный урок, который выучивают самостоятельно. Все, что могут тут учитель или родители, — указать на это. Гнев и упреки, которые обрушиваются на человека, уже извлекшего опыт из совершенной ошибки, только бьют по достоинству и желанию пробовать снова. Но как же редко нам говорилось: «Ошибки не означают, что ты плох. На ошибках учатся».

Ответив «нет» на шестой вопрос, задумайтесь, как бы изменилась ваша жизнь, если бы вам говорили именно это?

А теперь самый важный и трудный вопрос:

7. В вашем окружении были победители, которые радовались вашим успехам?

Кто-то в вашей семье добился в жизни того, что хотел? Не упустил свой шанс, получив его? Радовался, когда вы побеждали?

Такие люди не испытывали смешанных чувств. Они ликовали: «Потрясающе! Еще один на борту! Среди нас одни таланты!»

Почти для всех это звучит как небесная музыка. Мы живем в обществе, где людям невероятно сложно добиваться желаемого, сложно даже поверить, что это возможно и что на это у всех есть право. Растившие нас в большинстве своем не имели ни та- кой возможности, ни поддержки. Они не добились того, что хотели, и обвиняли в этом либо обстоятельства («суровую действительность»), либо самих себя. Иначе говоря, их чувства по отношению к нашему успеху были противоречивы… Они боялись за нас, если мы все же решались попробовать, так как не могли помочь. Но одновременно и завидовали, и ощущали одиночество, если нам удавалось вступить в мир победителей.

Вы понимаете? Вот это свойство совершенной семьи — ключ ко всему остальному. Среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. Это не обязательно знаменитости, важные персоны или сверхуспешные лица. Это довольные и любознательные люди, открытые и энергичные, они глядят на жизнь с уверенностью и с уважением относятся к самим себе. Они не только позволяют вам самостоятельно исследовать мир, но и поощряют ваш интерес и необычный подход.

Люди, которые с удовольствием погружаются в свое дело, — лучший образец для подражания. Их дети воочию могут наблюдать, как реально делается дело: никакого волшебства, а потихоньку, шаг за шагом, будь то игра на пианино или сооружение книжных полок. А что еще важней, родители, которых можно отнести к победителям, всегда находят время на увлечения своих детей и способствуют тому, чтобы любимое занятие приносило им удовлетворение. Они знают, как получить нужные сведения и материалы, как овладеть необходимыми навыками, потому что сами прошли этот путь.

Люди, которые предпринимали попытки, терпели неудачи, но не впадали в уныние, а пробовали другой способ и в конце концов одержали успех (а все без исключения победители проходили это бессчетное число раз), помогут детям преодолевать уныние и учиться на своих ошибках.

Информация о путях, которые ведут к победе, не распространялась свободно в нашем обществе. Узнать об этом можно было только от людей, ею обладающих. И если вы не роcли в семье победителей, вам оставался только один способ научиться побеждать. Длинный и тяжелый путь, который прошла я. Путь проб и ошибок, борьбы с множеством внутренних и внешних препятствий, со страхом, одиночеством и невежеством. 

Я хочу это все изменить. Не думаю, что кому-то обязательно идти этим долгим и трудным путем. Жизнь слишком коротка, а уникальный потенциал каждого из нас слишком ценен, чтобы растрачивать его. Цель этой книги — рассказать о том, как же на самом деле добиться победы. Но сначала я хочу, что- бы вы задали себе весьма непростой вопрос. Если вы решитесь ответить, несмотря на боль, которую он может причинить, то сделаете первый шаг к успеху. Представьте, что вы выросли в семье победителей — людей, которые достигли в жизни желаемого, знали, как помочь вам добиться того, что вы хотите, и которые радовались, когда вам это удавалось.

Как вы думаете, что бы изменилось в вас и в вашей жизни? Где бы вы были сегодня?

9 способов достичь цели: Советы самых успешных людей в мире | Стиль жизни

Чему стоит поучиться у Марка Цукерберга, Билла Гейтса, Ангелы Меркель, Бейонсе Ноулз и других современных лидеров.

Все хотят достичь поставленных целей. Но как сделать это максимально быстро и эффективно?

Как всегда на помощь приходит опыт богатых и знаменитых людей, которые достигли совершенства в реализации планов и воплощении заветных идей в жизнь. Вот девять секретов, которые можно взять на вооружение.

Сундар Пичаи: Соблюдайте утренние ритуалы

Генеральный директор Google настраивается на успех с самого утра: Пичаи готовит омлет, пьет чай и читает новости. Ничего особенного — но это работает. «Я не жаворонок, поэтому мне нужно немного побыть в покое, чтобы прийти в себя — в этом мне помогают чашка чая и свежая газета», — рассказал Пичаи в интервью Recode.

Позаботьтесь о себе с самого утра. Делайте все, что нужно, чтобы провести остаток дня максимально продуктивно — сходите на пробежку, выпейте кофе или просто подумайте о жизни.

Потратьте немного времени на себя — это поможет настроиться на эффективное достижение своих целей в течение дня.

Марк Цукерберг: Упрощайте свой выбор

Каждый день мы вынуждены принимать бесчисленное количество решений. Это утомляет. New York Times даже признает, что усталость от принятия решений — это реальная проблема: «Невозможно принимать одно решение за другим, не платя за это здоровьем».

Вот почему гендиректор Facebook, чьи решения напрямую влияют на благосостояние компании стоимостью 480 млрд долларов, избегает ненужного совершения выбора в своей жизни. Ккаждое утро Цукерберг надевает собственную «униформу»: джинсы, кроссовки и серую футболку.

Удобная одежда освобождает руководителя от необходимости рыться в гардеробе — а значит, и от принятия лишних решений, которые в итоге могут привести к импульсивности и нерешительности.

Нестандартные секреты продуктивности от Цукерберга, Гейтса и Маска

Избавьте себя от подобных мелочей в течение дня — так у вас появятся силы на принятие действительно важных решений, от которых зависит достижение ваших целей.

Бейонсе Ноулз: Не рассказывайте всему миру о своих целях

Сдержаться иногда непросто: так и хочется рассказать о своих целях каждому встречному. В конце концов, как только ваши планы будут озвучены, им придется следовать, верно?

Нет. Лишняя болтовня может повредить вашим шансам на успех.

Журналист Business Insider Даниэл Уэлси описал суть проблемы так: «Обсуждение целей заставляет мозг думать, что вы уже их достигли». Итак, чем больше вы рассказываете другим о своих планах, тем меньше мотивации у вас остается на реальные действия.

Вероятно, действительно стоит прислушаться к Бейонсе: следуя своему принципу, она в 2016 году неожиданно для всех выпустила новый альбом. Певица не сидела сложа руки. Сначала она закончила работу, а уже потом наслаждалась плодами коммерческого успеха и хвалебными дифирамбами.

Ангела Меркель: Не спешите, рассматривайте все варианты

Быстрые импровизированные действия — это единственный способ немедленно достичь цели, не так ли? Вообще-то не совсем. Необдуманные решения могут серьезно затормозить вас и ваш прогресс.

Последуйте примеру канцлера Германии. «Для меня важно обсудить все варианты — пройтись по всем сценариям, а не просто жонглировать надуманными предположениями», — рассказала Меркель в интервью BBC.

Лучше стараться избегать импульсивных решений и вместо этого наблюдать за тем, что происходит вокруг — это поможет «противопоставить рациональность вашим инстинктам».

Билл Гейтс и Илон Маск: Придерживайтесь жесткого графика

Билл Гейтс и Илон Маск — очень занятые люди с напряженным графиком. Рабочий день обоих магнатов разбит на пятиминутные интервалы. Все расписано вплоть до секунд.

5 советов, которые помогут оставаться продуктивным с утра до вечера

Это отличный пример для тех, кто хочет добиться большего за 24 часа. Стефани Возза, один из авторов Fast Company, писала в своей статье, что такое детальное планирование помогает значительно повысить производительность и вместить в один день больше достижений.

Опра Уинфри: Задавайте себе важные вопросы

Не стоит корить себя за прокрастинацию. Даже Опра иногда откладывает важные дела. Но при этом она знает верный способ вырваться из порочного круга безделья.

Она рассказала Fast Company, что привыкла спрашивать себя: «Каков худший расклад и почему я боюсь за это браться?»

По правде говоря, для прокрастинации всегда есть причина. Ее нужно выявить, изучить и подавить — только так можно двигаться вперед и продолжать работать над достижением целей.

Билл Гейтс, Шерил Сэндберг и Ричард Брэнсон: Записывайте все важные вещи

Что объединяет Билла Гейтса, Шерил Сэндберг и Ричарда Брэнсона?

Разумеется, все они — выдающиеся предприниматели. А кроме этого? Когда дело доходит до достижения поставленных целей, все они предпочитают вести записи. У Гейтса, Сэндберг и Брэнсона всегда при себе ноутбук и ручка.

Когда на ум приходит хорошая идея, Гейтс и Брэнсон могут записать ее в блокнот. Тем временем Сэндберг предпочитает использовать ноутбук. Следуя расписанию и записывая свои мысли, эти люди добились успеха и выполнили задуманные цели.

Джефф Безос: Не тратьте время на совещания

Время будет просто вылетать в трубу, если вы будете тратить его на бесконечные собрания. Часто они не несут никакой пользы.

Вот почему когда речь идет о встречах, гендиректор Amazon придерживается четких правил — в частности, «правила двух пицц»: если их не хватило бы, чтобы угостить всех участников совещания, значит, вы собрали слишком много народа.

Больше людей — меньше толку. По данным Fast Company, небольшие группы мыслят более креативно и работают более эффективно. Освободив ежедневное расписание от бесполезных собраний, Безос может уделять больше времени работе над достижением дальнейших целей.

Джоан Роулинг: Завершайте начатое и ни на кого не оглядывайтесь

Как только вы определились со своей мечтой, не сдавайтесь.

Просто взгляните на Джоан Роулинг. В апреле она ретвитнула писательницы Мелани Дион, в котором та призвала людей доводить до ума свои творческие проекты — даже если они не уверены, что кому-то будет интересен результат. «Кто-то должен был донести до меня эту мысль еще в начале 90-х», — пишет Роулинг.

Не секрет, что автор невероятно популярных книг о Гарри Поттере остро нуждалась в деньгах до того, как пришел успех. Роулинг получала от издателей горы писем с отказами, однако продолжала работать и в итоге пополнила ряды самых богатых людей планеты.

«Каждый проект стоит того, чтобы его закончить, если он основан на страсти и драйве», — пишет Эллисон Хиршлаг на сайте Ladders, посвященном развитию карьеры.

Роулинг понимала: чтобы достичь цели, в нее нужно поверить и не сдаваться перед лицом неудач.

Подготовила Евгения Сидорова

Как добиться своей цели: советы экстрасенса Максима Гордеева

Наверняка вы замечали, что у некоторых людей получается добиваться своих целей очень быстро, и за что бы они не взялись — все выходит. А есть люди, которые хоть и прилагают много усилий к тому, чтобы добиться чего-то, часто изматываются, так и не достигнув своей цели, или достигая ее с очень большим трудом. Экстрасенс Максим Гордеев знает, почему так происходит и что с этим делать.

ОБ ЭКСТРАСЕНСЕ

Максим Гордеев — экстрасенс, медиум, финалист 9, 10 сезонов проекта «Битва Экстрасенсов», эксперт многих зарубежных и украинских телепрограмм («Говорит Украина», «Инспектор Фреймут», «Один за всех» и др.), входит в пятерку лучших экстрасенсов мира. Максим сотрудничает с правоохранительными органами, на его счету десятки раскрытых дел в нескольких странах. Также является создателем Первой Эзотерической Академии и основателем эзотерического магазина Shamballa Secrets.

Сайт: maxgordeev.com

 

Максим ГордеевЭкстрасенс

Причина чаще всего кроется в одном — неумении аккумулировать энергию, которая должна идти на вашу цель. И не важно, какая это цель — найти любовь или новую работу, похудеть или накопить деньги на поездку заграницу — выполнение следующих правил точно поможет вам.

Представьте себе, что ваша энергия — стакан с водой, а ваша цель — цветок, который нужно поливать. Если вы расплескиваете энергию, воды в стакане все меньше. А цветок ведь не будет хорошо расти, если ему недостаточно влаги, верно? То же самое и с вашей целью.

Часто человек использует резервные запасы энергии  и потом долгое время чувствует себя подавленным, у него начинаются проблемы со сном. Чтобы избежать этого, следуйте простым правилам.

Правило №1 Используйте энергию природы

Не секрет, что ежедневные прогулки помогают набраться сил, но также огромную пользу несут в себе как пробежки, так и пикник на природе. Возьмите с собой подстилку и отправляйтесь в лес или к озеру. Присядьте, успокойтесь и понаблюдайте за тем, как ветки деревьев качаются от ветра, прислушайтесь к звукам природы. Даже совсем короткое время в такой своеобразной медитации будет иметь огромную пользу.

Правило №2. Тишина — ваш помощник

Вы даже не представляете, сколько энергии уходит на беседы по телефону, споры и долгие дискуссии — постарайтесь сократить количество разговоров не по существу и вы очень скоро почувствуете, как у вас появилась дополнительная энергия. Также полезно время от времени делать день молчания — если условия это позволяют.

Правило №3 Не оправдывайтесь

Привычка доказывать свою правоту забирает вашу энергию, так что самое время от нее отказаться. Если кто-то пытается убедить вас в том, в чем вы сами лучше разбираетесь, не доказывайте свою правоту — молча делайте так, как считаете нужным, не рассеивая энергию на пререкания.

Правило №4. Не реагируйте на агрессию

Люди бывают разные, и иногда вам могут нахамить в транспорте или супермаркете, или вы просто можете попасть под горячую руку человека с плохим настроением и нарваться на оскорбления. Так вот, ответная агрессия с вашей стороны буквально опустошит вас энергетически, так что держите себя в руках и не поддавайтесь на провокацию.

Правило №5. Вода везде и всегда

Вода — отличный источник энергии, поэтому увеличьте количество водных процедур в день насколько это возможно. Пусть это даже будет 5-ти или 10-минутный контрастный душ, но принимайте его несколько раз в день. И, конечно же, не забывайте пить достаточно чистой воды.

Также вам будет интересно: как упорядочить жизнь в гармонию — 7 советов от предпринимателя Наталии Шмигельской для work— life balance.

Материалы по теме:

Как добиться поставленной цели? Десять эффективных шагов

Ясные и качественно поставленные цели мотивируй сами по себе. Поэтому важно правильно и чётко планировать краткосрочные и долгосрочные цели. Разберём пример плана достижения цели разбитый на 8 шагов.

У многих людей возникает вопрос: «А зачем устанавливать себе цели, трудиться над их достижением и в итоге получить то, чего хотим?»

Достигать цели это намного больше, чем каждое утро выполнять одни и те же действия. Просыпаться, поесть, идти на работу. Если ежедневные действия не имеют вектора, они не драйвят нас. Мы не чувствуем, что за ними есть что-то больше, что они очередной шаг к осуществлению большого замысла.

Чтобы иметь такую осмысленную жизнь, начать нужно с осознания своих целей. После осознания возникает необходимость сформировать главные цели, которые приведут к достижению результата.

❶

Формулирование цели

Цели – это сила, требующая сосредоточиться на том, чего хотите добиться в жизни. Без чёткого плана исходящего от результата не получится добиться не только быстрого исполнения, но и вообще никакого.

Следует понять, чего вы хотите достичь на жизненном пути, как в краткосрочной перспективе, так на более длительный срок. Для этого можете составить видение идеального дня через 10 лет и решить его воплотить. Это и будет вашей большой целью.

Все умеют формулировать цели на словах. Но, кроме озвучивания, ещё необходимо знать, как их записать и как достичь. Для многих это совершенно иная задача. К которой можно применять специальные техники.

Прочитайте полезные рекомендации как необходимо формулировать цели которые изменят жизнь. Пошаговая инструкция как поставить цель в жизни.

❷

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

Анализ и корректировка:

• Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
• Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
• Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.

Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?

Запишите цель

Вы определили цель, её необходимо записать. Хоть и главный аргумент исследование Гарварда 1979 в пользу записей целей – липовый, запись целей – это половинка достижения цели.

Запись на бумаге – это способ думать и не врать себе. В голове мы способны быть #1 в Forbes через несколько лет. А практика – лист бумаги и расписывание целей достижения такого результата, не дадут соврать о нашем цветущем преувеличении своих способностей.

Выстроить иерархию взаимодополняющих целей в уме, это как играть в шахматы держа в уме расстановку фигур на доске. Мало кто способен в уме согласовать 30 целей, устранить конфликты в требуемых ресурсах, согласовать периоды достижения.

Поэтому приготовьте бумагу и ручку. Запись цели поможет вам в достижении больше, чем всё остальное вместе взятое.

❸

Достижение целей

Многие люди уже убедились, что для того, чтобы достичь цели, особенно долгосрочной, недостаточно просто дать себе слово и решить работать, сцепив зубы. В процессе обязательно появится лень и масса оправданий, возвратятся старые мысли и убеждения. В итоге дело будет простаивать неделями. Что же делать? Нужно меняться кардинально и придерживаться пошаговой системы достижения целей, о которой мы и поговорим сегодня.

Конечно, есть люди, которые умеют достигать всего, чего хотят. И они очень удивляются, что другие так не могут. Даже пишут книги о том, как это просто. Но большинство таких авторов забывают, что человек — это очень сложная материя, что на него влияют сотни самых разных факторов. Нужно очень серьезно поработать со своей психикой и мышлением, одного желания достичь цели недостаточно. Как минимум потому, что оно может исчезнуть уже на следующий день.

Поэтому мы не просто представим пошаговый план достижения целей, но и постараемся подойти к вопросу комплексно, понимая, что человеку всегда очень страстно хочется вернуться в прошлое состояние. Меняться очень тяжело. Поэтому нужно тщательно себя изучить и придерживаться некоторых правил.

Начнем с оправданий, в которых почти каждый из нас достиг совершенства.

Какие извинения мы придумываем для себя?

Цели, особенно долгосрочные, вызывают у нас очень неприятные чувства. По разным причинам: давно не чувствуем прогресса, путь кажется бесконечным и многое другое.

Поэтому очень часто придумываем оправдания. Это наш способ объяснить себе, почему мы не цепляемся за каждый шанс преуспеть в жизни. Вот самые популярные из них.

• Я недостаточно образован.
• Мне не хватает денег.
• У меня нет времени.
• Я недостаточно уверен в себе.
• Мне просто не хватает опыта.
• Я еще не готов.
• Я не знаю, с чего начать.
• Это слишком сложно.
• Я боюсь ошибиться.
• Я боюсь.
• Это слишком рискованно.

Все эти оправдания удерживают нас на одном месте длительное время. Поэтому прежде чем учиться ставить цели, вы должны поработать с собой и четко решить, что более не приемлите извинений.

Каждый раз, когда вы будете ловить себя на подобных мыслях, моментально помечайте их как оправдания. Можете тут же сесть и написать об этом в своем дневнике. Осознанность в нашем деле чрезвычайно важна.

Оправдания порождаются в том числе и ленью, поэтому рассмотрим ее отдельно.

Как справиться с ленью?

Тот, кто потакает лени, теряет огромные суммы денег, время, перспективы и возможности. Пожалуй, в этом и состоит ключевая разница между успешным человеком и неудачником. Великие люди не боятся работать, причем делают это умно, средние же ищут оправдания и заканчивают мыслить, как только выходят из офиса.

Чтобы избавиться от лени, нужно сделать четыре важных шага:

Определить, почему возникает лень

Подумайте обо всех возможных причинах, по которым попадаете в ловушку лени и спросите себя:

• Почему я потакаю своей лени?
• Мне скучно, я устал, чувствую нехватку вдохновения?
• Я боюсь чего-то добиться и поэтому использую лень в качестве механизма избегания?
• Чего я конкретно боюсь и пытаюсь избежать?

Изучить долгосрочные последствия

Мы часто потакаем своей лени, потому что вызываем в себе недостаточно боли. Получается, что лучше не достигнуть цели, чем достичь ее.

Поэтому вы должны убедить себя в том, что если будете лениться, то это приведет к огромной боли в будущем. Составьте список всех долгосрочных последствий.

Бросить себе вызов

Когда вы бросаете себе вызов, то ощущаете, что живы. Задайте себе вопрос: «Неужели мне слабо?».

Каждый день напоминайте себе о том, что, только поставив серьезную цель, вы сможете воспитать характер и стать действительно сильной личностью.

Тут же предпринять действия

Долго заниматься саморефлексией без действия опасно. Есть риск надолго задержаться в себе, замкнуться: тогда изучение личности будет нести только вред.

Изучайте и познавайте себя, но уже в процессе достижения целей. Двигайтесь маленькими шагами, развивайте свою индивидуальность и учитесь в пути.

Пошаговая система достижения целей

Процесс достижения целей необходимо разбить на несколько последовательных шагов, то есть создать систему.

Шаг первый: создайте свою систему

Для этого пройдите через пять обязательных этапов.

Четко определите, чего хотите

Цель, которую устанавливаете, ограничена исключительно вашим воображением. Поэтому на этот этап нужно выделить достаточно времени, не отделываясь банальным: «Я и так знаю, чего хочу, что дальше?».

Цели могут быть разными: карьерные, семейные, финансовые, а также в сфере здоровья, саморазвития, общественного служения.

При этом сама цель, по сути, не имеет значения. Она лишь является продуктом ваших истинных желаний. Ответьте на три вопроса:

• Чего конкретно я хочу?
• Почему я этого хочу?
• Когда я этого хочу?

Эти вопросы помогут не концентрироваться на цели, а заглянуть, прежде всего, внутрь себя. Может выясниться, что многие желания были ненастоящими и не отражали реальное положение вещей в вашей душе.

Люди не достигают целей, потому что не отвечают на эти вопросы. А они очень важны, потому что позволяют черпать мотивацию на каждый день. Например, сегодня вы отчаянно захотели научиться играть в шахматы. Это желание искренне. Но через несколько дней оно исчезнет, а время будет потеряно. Лучше спросите себя, зачем это нужно.

И конечно, поставьте крайние сроки. Без этого вы не создадите внутри ощущения срочности. Без срока вы не будете себя подгонять, станете лениться и в итоге откажетесь от цели.

Решите, соответствует ли цель вашей личности

Чтобы понять, что вы за личность, нужно понять из чего она состоит: ценности, стандарты, убеждения, образ жизни и приоритеты.

Знаем, что звучит это достаточно уныло. Но не переходите в следующий раздел, ведь этот также невероятно важен. Многие люди попросту не обращают внимания на то, какими личностями являются. Они ставят перед собой прекрасные цели и даже начинают идти к ним, но в итоге забрасывают. Эти цели попросту не соответствовали ключевым особенностям их индивидуальности.

В психологии есть понятие конгруэнтности. Это непротиворечивость речи, представлений и убеждений между собой. В широком смысле — целостность, самосогласованность личности.

У вас наверняка были периоды, когда вы все делали правильно, а чувствовали себя несчастным. Задумывались ли вы, почему? Психика чувствует несоответствие поступков и параметров личности, поэтому передает эту информацию при помощи плохого настроения и ощущения, что вы «не на своем месте».

Познание себя — долгий процесс. Но начать его можно с простых, но правильных вопросов:

• Согласуется ли эта цель с моими основными ценностями?
• Верю ли я искренне, что достигну этой цели?
• Соответствует ли эта цель моему образу жизни?
• Может ли здесь возникнуть внутренний конфликт?
• Возможно, мне нужно скорректировать свои приоритеты, чтобы освободить место для этой цели?
• Не противоречит ли эта цель моим другим целям?
• Как можно разрешить это противоречие?
• Достигнув цели, стану ли я тем человеком, каким пытаюсь стать?

Реальность заключается в том, что если ваши основные ценности, убеждения и приоритеты не гармонируют с целью, тогда надежды на результат мало. Но если выделить немного времени и поставить правильную цель, тогда все пойдет как по маслу: вы сами почувствуете, что все делаете правильно.

Рассмотрите внешние последствия

Когда мы ставим цель, то думаем, как это отразится на нашей жизни, личности и количестве времени. Но редко анализируем, что случится с окружением и другими людьми. А это может привести к большим проблемам и конфликтам.

Каждая цель, которую вы установили, имеет ряд последствий, как хороших, так и плохих. Задайте себе следующие вопросы:

• Кто потенциально может быть затронут?
• Как именно?

Не следует самоуверенно думать, что вы легко справитесь с конфликтами в будущем или что это не то, на что стоит обращать внимание. Подобное невежество может дорогого стоить. Лучше предпримите меры, чтобы минимизировать ущерб. В конце концов, если вы решите посещать каждый день тренажерный зал, то будете меньше времени проводить рядом с близкими. Это неизбежно повлияет на вашу жизнь тем или иным образом. Поэтому рассмотрите самые разные сценарии.

Задайте себе следующие вопросы:

• Что хорошего в моей нынешней ситуации?
• Достигнув этой цели, смогу ли я сохранить все хорошее, что есть сейчас?

Сейчас у вас много времени, которое можно проводить со своими детьми. Но если начнете больше работать, то его будет мало. Как это повлияет на семью? Необязательно отказываться от своей мечты, но важно понимать, что последствия неизбежно будут.

Спросите себя:

• Какие жертвы мне нужно будет принести, чтобы достичь этой цели?
• Действительно ли я могу принести эти жертвы?

Такова цена успеха. Чтобы принять правильное решение, подумайте над следующим:

• Каковы последствия того, что вы откажетесь от этой цели?
• Что поставлено на карту?
• Что я могу упустить или потерять?
• Как я себя буду чувствовать?

Теперь вы можете увидеть, что, несмотря на то, что меньше времени будете проводить с семьей, в итоге это приведет только к лучшему. Вы сможете заработать больше денег, обеспечить детям хорошее образование. В итоге описанного анализа вы также вполне можете понять, что стоит выбрать себе совершенно другую цель.

Вопросов будет много:

• Что я получу, если достигну этой цели?
• Что получат мои близкие, если я достигну этой цели?
• Каким образом это изменит меня как человека?
• Как я себя буду чувствовать?

Вы наверняка рассчитывали на какую-то простую систему из пяти шагов, которую можно записать на лист бумаги или изучить за 10 минут. Но мы предлагаем для начала узнать многое о себе, а также научиться предсказывать последствия. При таком подходе шансы достичь цели существенно повысятся.

Создайте набросок плана

Пришло время составить план для достижения своих целей. Он поможет понять, с какими препятствиями вы можете столкнуться. Полезно также подумать о ресурсах, что могут понадобиться.

Для начала давайте подумаем о препятствиях. Они могут принимать разные формы в виде людей, событий, обстоятельств, страхов, ограниченных убеждений, отсутствия опыта или знаний. Не ко всему можно подготовиться, но помните, что вы всегда выбираете свою реакцию. Спросите себя:

• Какие потенциальные препятствия могут стоять на моем пути?
• Каким образом они могут помешать моему прогрессу?
• Что я должен делать, чтобы успешно справиться с ними?

Ресурсы могут быть представлены в виде инструментов, навыков, знаний, знакомств и многого другого. Может потребоваться немного времени на то, чтобы получить нужную информацию.

Каждое препятствие, с которым вы столкнетесь, это не что иное, как проблема, с которой можно справиться при помощи творческого мышления, нужных ресурсов и находчивости.

Чтобы научиться планировать будущее, спросите себя:

• Какие ресурсы у меня есть?
• Какие ресурсы мне могут понадобиться?
• Как я могу их получить?

Помните также, что вы необязательно должны обладать всеми навыками и знаниями. Для этого могут пригодиться другие люди. Значит, вы должны научиться находить полезные связи.

Возьмите лист бумаги и начните создавать примерный план. Учтите все свои ответы, которые давали раньше.

Составьте план действия

Многие эксперты по тайм-менеджменту спорят о том, должен ли быть план действий излишне детализирован. Ответим так: попробуйте оба варианта.

А лучше всего создайте сразу два плана. Первый детализированный, а второй — в общих чертах, который указывает лишь правильное направление. Через месяц вы сможете понять, какой лучше. А возможно осознаете, что оба хороши и гармонируют друг с другом.

План действий — это пошаговая инструкция о том, как вы собираетесь достичь своей цели. Простой пример: вы хотите записаться в спортзал. Причем одну попытку уже делали, но в итоге бросили через две недели. План действий:

1. Заработать деньги на абонемент.
2. Устроиться на дополнительную работу (которую можно потом бросить, чтобы освободить время).
3. Приобрести несколько книг о спорте и фитнесе.
4. Купить абонемент и спортивную одежду.
5. Создать спортивные аффирмации для того, чтобы поддерживать уровень мотивации на высшем уровне.
6. Познакомиться с единомышленниками.
7. Создать новую диету.

Шаг второй: используйте технику визуализации

Техника визуализации помогает каждый день получать солидную долю мотивации. Каждый из нас сталкивался с тем, что, проснувшись, не имеет никакого желания достигать своей долгосрочной цели. Это состояние обескураживает.

Сядьте в тихом месте, где вас никто не сможет побеспокоить. Начните представлять свою цель. Перебросьте себя в будущее и ощутите, что все получилось. Как вы себя чувствуете? Кто рядом? Какие мысли в голове?

Теперь подумайте о последнем действии, которое предприняли, чтобы достичь такого выдающегося результата. Далее, двигайтесь в обратную сторону: предпоследнее действие и так далее.

«Окажитесь» в настоящем. Теперь вы знаете, как достичь цели. Более того, морально пережили все трудности и справились с ними.

Шаг третий: создайте утреннее расписание

Все решается утром: стоит дать себе поблажку, как через несколько часов вы почувствуете лень такой силы, что она убьет все желание и энтузиазм. Создайте правильное настроение при помощи некоторых повторяющихся действий.

Сразу после пробуждения

Как бы не было сложно, сразу же улыбнитесь. Вероятно, после этого действия ничего особенного не произойдет. И это нормально, ведь никто и не обещал волшебную пилюлю. Но начало положено.

Задайте себе несколько правильных вопросов, пока лежите в постели:

• Чем я горжусь?
• Чем я доволен?
• За что я благодарен?
• Чего я жду от сегодняшнего дня?
• Что я намерен сделать сегодня?

Выпейте стакан воды. Этот простой поступок поможет восполнить нехватку воды, образовавшуюся за ночь.

Через 20 минут после пробуждения

Займитесь медитацией. Выделите хотя бы 5-10 минут на это. При помощи такого упражнения вы приведете мозг в порядок.

Возьмите дневник и запишите в него цели на этот день. Если они там уже есть, просто пересмотрите. Это будет стоить всего нескольких секунд, но позволит настроиться.

Почитайте вдохновляющую книгу. Она может быть о саморазвитии, о достижении целей, о мечтах. Смысл всего этого в том, чтобы получить достаточную мотивацию. Без нее будет очень неприятно браться за дело.

Используйте технику Брайана Трейси

Если все, написанное выше, кажется слишком сложным, тогда попробуйте нечто простое, что можно использовать прямо сейчас.

Брайан Трейси выполняет такой объем работы в области консультаций по достижению целей, что эту технику можно попробовать:

1. Вызовите в себе жгучее желание.
2. Поверьте в себя.
3. Запишите цель.
4. Проанализируйте свою стартовую точку.
5. Определите, почему вы хотите преуспеть в этой области.
6. Установите конечный срок.
7. Определите препятствия.
8. Определите, какие дополнительные знания вам могут понадобиться.
9. Определите, какие люди вам могут понадобиться.
10. Составьте план.
11. Визуализируйте.
12. Никогда не сдавайтесь.

Книги

Если вы считаете, что представленных в статье методик и советов недостаточно, всегда есть возможность прочесть несколько книг на эту тему дополнительно. Чтение больших объемов информации помогает мозгу привыкнуть (а сопротивляться он будет) к тому, что совсем скоро наступит изменение. Вот список книг, с которых можете начать. Только не забывайте о том, что главное — это действие.

• «Достижение целей. Пошаговая система» Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс.
• «Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей» Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
• «В этом году я…» М. Дж. Райан.
• «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен.
• «Фокус. Достижение приоритетных целей» Стивен Кови.
• «52 понедельника. Как за год добиться любых целей» Вик Джонсон.
• «Пробуй — получится!» Сет Годин.
• «Психология достижений» Хайди Грант Хэлсворсон.
• «Привычка достигать» Бернард Росс.

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Принцип боли и удовольствия
• Система принятия решений PrOACT
• Персональная постановка целей
• Ложные убеждения
• Как планировать на год вперед
• Психология лени
• Как не лениться
• Четыре шага для создания персонального плана развития
• Как разработать эффективный план действий
• Разница между профессионалом и аматором

Ключевые слова:_C1047, _D1038, 1Упрврем, 3Тайм

Разбейте большие цели на маленькие

Если в годовом плане вы поставили перед собой очень большую цель, то на её реализацию может уйти от 50% до 80% всех ваших ресурсов. Такую цель можно формировать как глобальную линию поведения – стратегическая цель или цель всей жизни.

Но не стоит формировать для достижения такие огромные цели в краткосрочной перспективе по причинам:

1. Вы уже в начале выполнения можете понять, что в таком виде поставленная задача не будет выполнена.
2. Посмотрев на сроки выполнения, забросить её регулярный пересмотр. Зачем перечитывать план раз в неделю, если там всего 2-3 цели и понятно, что они не выполнены.
3. Вы лишаете себя частых побед. Вместо ощущения прогресса от достижения 10 целей, вы ждёте и томитесь когда хоть одну закроете.

Разделите огромное на части, установите целевое время на выполнение. Разбейте большую цель на мелкие и простые мини-цели. Это позволит монструозную цель представить как план достижения цели разбитый на шаги.

Кроме того, каждая краткосрочная достигнутая задача гарантирует продвижение по шагам к завершению грандиозного плана. Разделите и сгруппируйте свой план: по неделям, месяцам, полугодовой и годовой соответственно.

Убедитесь в том, что каждый следующий шаг основывается на реализации предыдущего и приближает вас к окончательному достижению.

Чтобы план стал реальностью, каждую неделю формируйте список дел, сортируйте его по матрице Эйзенхауэра. Еженедельный список поможет вам понять, продвигаетесь ли вы к выполнению своей цели или нет.

❹

Как можно добиться цели?

Вопрос о том, как быстро добиться цели, особенно интересует современного человека. Все мы осознаём, что путь к успеху и самореализации состоит из достижения пусть не всегда больших, но значительных лично для каждого целей. Мы часто видим заголовки: «Как добиться высоких целей», «Как правильно добиваться целей», «Как добиться желаемой цели». Но, как правило, речь идёт о мотивационных текстах без какой-либо практической пользы. Прежде чем определиться, как добиться своей цели в жизни, нужно ответить самому себе на простые вопросы:

1. Действительно ли это ваше желание? Бывает, что желания и разного рода «хочу», которые человек позиционирует как цель, навязаны ему извне. Поэтому, прежде чем определить траекторию движения, прислушайтесь к себе.
2. Вам важна цель или процесс её достижения? Ставя перед собой какую-либо цель, каждый из нас представляет, как он будет к ней идти, что будет для этого делать. Ответьте себе честно на вопрос, действительно ли вам интересен конечный результат или вам нужны эмоции от самого процесса?

Постановка целей по SMART

Не всегда можно поставить правильную цель. Когда задачи расплывчаты, это приводит нас в недоумение: как их выполнять, как измерять прогресс.

Ваши цели должны быть точными и конкретными. Постановка целей по SMART предполагает: конкретность, измеримость, достижимость, актуальность и ограниченность по времени.

Умея ставить цели с помощью смарт-фреймворка, вы сразу получаете нужные детали и контекст. Постановка смарт целей не является чем-то сложным. Просто нужно пройти через каждую букву аббревиатуры, и корректировать формулировку цели.

Конкретность означает, что цель должна быть достигнута не вообще, а лишь в конкретной точке.

Пример, вы хотите к 2030 году прочесть много книг.

Но формулирование цели как «Читать по 26 книг в год» станет конкретной и будет гарантировать, что каждая прочтённая книга направлена на достижение этой цели.

Получаем готовый план действий, чтобы добиться цели: читать по две книги в месяц.

Достижимость относится к вашим способностям. Чтобы ставить перед собой реалистичные задачи, нужно хорошо изучить свои возможности.

Вернёмся к примеру с книгами.

Чтобы читать 2 книги в месяц, нужно читать примерно 25 страниц в день. Это занимает 30 минут.

А в реальности у вас хватает времени и энергии на прочтение только 15 страниц. Вопрос: сможете ли достичь цель? Не совсем, если не скорректировать саму цель или требуемые ресурсы.

Измеримость относится к количественной оценке прогресса. Если ваша цель заключается в написании 1000 постов в Инстаграм за 5 лет, чтобы получить огромную аудиторию, тогда нужно посчитать, сколько постов нужно публиковать в день (раз в 2 дня).

И обязательно нужно следить за прогрессом и результатом – новыми подписчиками. Только так вы увидите результат, если будете идти в ногу со своим планом.

❺

Как достичь своих целей

Определите, чего вы действительно хотите

Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.

Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?

Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы — они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?

Исключите желания, противоречащие друг другу

«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».

Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание — привести себя в форму.

Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.

Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.

Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы

Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.

Если человек написал автобиографию или книгу с советами — используйте их, если нет — попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.

Составьте лучший план

Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной силой воли.

Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание — избежать дискомфорта.

Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.

Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.

Внесите поправки в план, если необходимо

Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:

1. Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
2. Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
3. Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
4. Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.

Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.

Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.

Принятие мер по выполнению

Никогда не поздно начинать делать то, о чём мечтаете. Как только план будет записан на бумаге, немедленно приступайте к достижению своей цели. Любой путь начинается с первого шага [1].

Ваш первый шаг определяет результат, который вы получите как в карьере, так и в жизни. Большинство людей не делает даже первый шаг, оставаясь на уровне «удерживания цели в уме». Обеспечьте ситуацию так, чтобы ваш первый шаг точно случился.

Помните, что даже маленькое действие приближает к чему-то большему. Если через время возникает чувство, что идёт не туда, план можно изменить. Но в любой момент план должен быть и работа по нему не должна угасать.

❻

Какие факторы мешают получению желаемого?

Нередко случается и такое, что человек вроде и составил цель, вроде и следует всем рекомендациям, но что-то не получается: либо уложиться в заданные временные рамки, либо реализовать планы в полной мере, либо еще что-то.

Благодаря многочисленным психологическим исследованиям удалось выделить ряд основных преград, которые мешают нам добиваться желаемого. Так, главными мешающими успеху факторами являются такие:

1. Недостаточная осведомленность. К примеру, кто-то хочет открыть индивидуальное предприятие, но не обладает достаточными знаниями для того, чтобы правильно наметить план действий. Или же кто-то хочет добиться успеха в какой-либо сфере, но, опять же, не может похвастаться нужной осведомленностью.

Эта проблема легко решаема. Вы можете окончить высшее учебное заведение, пройти специализированные обучающие курсы или просто взять нужную информацию в сети. В любом случае вам нужно будет изучить всю информацию, которая поможет вам добиться целей, и только потом приступать к их реализации.

1. Страхи. Среди главных преград на пути к успеху выделяют боязнь удачи и страх неудачи. В первом случае человек боится, скорее, не самого успеха, а той ответственности, которая обычно его сопровождает. Поэтому можно наблюдать случаи, когда люди достаточно уверенно идут к своей цели, но в самом конце останавливаются или сдаются. Обычно у них находится на это масса причин, как объективных, так и нет.

Если же человек еще в детстве не получал должной похвалы от родителей, учителей или близкого окружения, а получал только критику и упреки, то, скорее всего, во взрослой жизни он будет бояться неудач. Многим людям проще не ставить никаких целей вообще, чем потерпеть неудачу и получить очередную порцию критики от кого-либо.

Когда страхи мешают жить счастливой жизнью и добиваться желаемого, необходимо начинать менять собственное восприятие ситуации. Если вы видите в себе силы, чтобы избавиться от страхов самостоятельно, хорошо. Если не видите, тоже не страшно. Сегодня можно найти немало опытных и квалифицированных психологов и коучей по личностному росту, которые помогут вам преодолеть любые психологические трудности, избавиться от зажимов и страхов.

1. Потеря сосредоточенности из-за большого количества целей. Если ставить сразу несколько целей, то можно очень быстро перегореть и не реализовать ни одну из них. Целесообразным будет сформулировать одну цель, разбить ее на несколько маленьких, поставить дедлайн для каждой из них и постепенно реализовывать их. Когда первая цель будет достигнута, можно приступать к формулированию второй и т.д.
2. Постоянное сравнивание себя с более успешными личностями. Это может привести к обесцениванию собственных достижений и преимуществ, что в дальнейшем станет одним из препятствий на пути к получению желаемого. Наблюдайте за развитием других людей для того, чтобы проанализировать их опыт и чему-то научиться, а не для поиска в себе недостатков.
3. Отсутствие стремления к большему. Часто бывает такое, что человек, достигнув одной вершины, останавливается и решает, что ему и так неплохо живется. В результате этого теряется множество возможностей для улучшения своей жизни и собственного благополучия.
4. Нерациональное использование времени. Фактор нехватки времени является одной из главных причин, по которой люди останавливаются на полпути или не успевают реализовать свои планы в указанный срок. В сутках 24 часа, 8 из которых мы тратим на сон. Остается еще 16 часов, которые можно и нужно потратить с пользой.
5. Нехватка средств. Очень многие люди останавливаются на полпути из-за того, что им недостаточно денег для достижения своей цели. Однако вместо того, чтобы сдаваться, вы можете заняться поиском дополнительных источников дохода.

Когда вы осознаете, какие факторы и почему мешают вам получать желаемое, вы сможете направить все усилия на избавление от преград. Практически все вышеперечисленные факторы относятся к психологическим барьерам. И чтобы их устранить, потребуется работать над собой.

Придерживайтесь плана

Установить цели, создать план по их выполнению – это не легко для новичка. Для опытного человека – это сплошное удовольствие, может и трудное, но радостное.

Настоящие трудности у новичка возникают, когда плана нужно придерживаться. В случае, когда возникают проблемы выполнения, нельзя терять надежду и опускать руки.

Оставайтесь сфокусированным на цели, находите мотивацию и работайте изо дня в день.

Если первоначальная цель «не пошла» замените на другую, которая приведёт вас к планируемому результату, хоть и другим путём.

❼

Установите регулярные проверки

Собираясь выполнять что-то новое, возникает прилив адреналина и чувство возбуждения.

Но, достаточно продвинуться на пару шагов вперёд и это чувство начинает исчезать. Именно по этой причине так много новогодних решений так и не реализовываются или переносятся на февраль.

Любая цель, достойная достижения, не реализуется в одно мгновение. Это занимает время. Чтобы добиться результата, важно регулярно проверять прогресс, каждый раз убеждаться, что вы или ваша команда не сбились с пути.

Возможность обратной связи от мира, наличие повторяющихся напоминаний, позволит вам быть мотивированным к достижению цели. Это очень важно для больших задач, которые реализуются месяцы или годы.

❽

Празднуйте победы, даже самые маленькие

Хорошая идея самоменеджмета на достижение цели – вознаграждение себя. Поощрять себя каждый раз, когда завершите даже самый маленький из шагов.

Даже простое действие, вычеркнуть задачу из блокнота, может приносить удовольствие на уровне чашки вкусного кофе. В результате вы зарядитесь небольшой порцией радости жизни, а выполнение ваших мечтаний будет казаться на редкость большим источником кайфа.

Не думать, что пока цель не осуществилась, с празднованием маленьких побед нужно подождать. Избавьтесь от подобных мыслей, это очень глупая идея. Фейерверк конечно закатывать не стоит, но научиться просто радоваться нужно обязательно.

Небольшие победы главный источник энергии двигаться дальше и придерживаться правильного направления.

Вот что происходит в вашей голове: химическое вещество мозга, называемое дофаминовыми спайками, во время ожидания чего-то важного (например, выполнение того, что намерены сделать), получает толчок. Для мозга это мотивация.

И, ставя перед собой более мелкие задачи, а затем поблагодарив себя за их выполнение, мы увеличиваем количество дофаминовых всплесков. Эти всплески побуждают нас оставаться в ресурсе.

Как проложить путь к цели: 12 шагов целеполагания

Автор: Андpeй Геннaдьeвич Кaмeнюкин, врач-псиxoтеpaпевт, соавтор программ повышения стрессоустойчивости в системе MЧС России.

 

Жизнь коротка, а ресурсы всегда ограничены, поэтому нужно распоряжаться временем и силами разумно. Следует равномерно распределять свои ресурсы (силы, время, средства и т. д.) на продуманные цели. Для этого полезен системный подход.

Цель приведенной далее системы достижения целей — помочь вам создать ментальный эквивалент того, чего вы хотите достичь во внешнем мире. Вы можете стать теми и достичь того, о чем вы думаете. Размышляя о чем-то предельно ясно и сконцентрировавшись, вы добьетесь успеха быстрее и с более высокой степенью вероятности.

Существует прямая зависимость между ясным видением уже достигнутой внутри себя цели и скоростью, с которой она формируется во внешнем мире. Предлагаемая нами двенадцатишаговая система поможет вам совершить переход от абстрактной неопределенности к предметной ясности.

 

Шаг 1. Вызовите желание. По-настоящему сильное, острейшее желание

Сенека говорил: «Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным».

Мы редко позволяем себе чего-то хотеть по-настоящему, всем сердцем и душой, как энергично делали это в детстве. Подлинное желание — это сильнейшая мотивационная сила, позволяющая преодолевать страх и инерцию, которые тормозят побуждения многих людей. Величайшее препятствие к четкому определению целей — это страх всевозможных видов.

Страх — это та причина, по которой вы размениваете жизнь по рублю и довольствуетесь гораздо меньшим, чем позволяют ваши способности. Всякое принимаемое вами решение, а тем более дальнейшая его реализация, основываются на эмоции — страхе или желании. Более сильная эмоция всегда подавляет более слабую.

Закон концентрации утверждает, что все, о чем вы размышляете, увеличивается в размерах. Когда вы размышляете о собственных желаниях, говорите о них, записываете, постоянно составляете планы их осуществления, то в конце концов желания становятся настолько сильными, что заглушают и отодвигают в сторону ваши страхи. Сильное, мощное желание достичь определенной цели позволяет подняться над страхами и двигаться вперед, преодолевая любые препятствия.

Задавая себе цели, в особенности главную цель, следует их предельно четко осознавать и представлять. Именно потому это должна быть ваша собственная цель. Никто кроме вас не знает всех деталей и подробностей. Необходимо абсолютно ясно осознавать, что вы хотите иметь, делать, кем стать.

 

Шаг 2. Выработайте убеждение

Для активизации подсознания вы должны быть абсолютно уверены в возможности достижения ваших целей. Необходима твердая уверенность в том, что вы заслуживаете этой цели, и она осуществится, когда вы будете к этому готовы. Необходимо укреплять свою уверенность и убежденность до тех пор, пока они не сложатся в полную веру в достижимость вашей цели.

Вера — это катализатор, активизирующий ваш мыслительный потенциал. Поэтому очень важно ставить реалистичные цели, в особенности поначалу. Имея целью повышение заработка, следует ставить задачу увеличения заработка на 10, 20 или 30 процентов в течение ближайших 12 месяцев. Это — цели, в которые можно поверить, цели, доступные вашему уму. Они реалистичны и поэтому могут стать источником вашей мотивации.

Если ваша цель значительно превосходит все достигнутое вами в прошлом, то такая ее завышенная постановка превращает цель в демотиватор. Из-за ее отдаленности вы продвигаетесь очень медленно или вовсе не продвигаетесь к ее осуществлению. Вам легко потерять присутствие духа и вскоре вы можете разувериться в возможности реализации этой цели.

Желая похудеть, не ставьте цель сбросить 10, 15 или 20 килограммов. Вместо этого поставьте цель потерять 2 килограмма за ближайшие 30-60 дней. Потеряв первые 2 килограмма, поставьте новую цель — потерять еще 2 и так далее, пока не достигнете идеального веса. В потерю 2 килограммов веса вполне можно поверить, в то время как потеря 10 килограммов существенно превышает ваши сегодняшние представления о своих возможностях. Ваше подсознание просто не примет вашу цель всерьез.

Достижение больших целей требует значительных усилий. Иногда необходимы недели, месяцы и даже годы упорного труда.

Многие люди ставят цели, далеко превосходящие их возможности, работают над ними какое-то время, а затем бросают, разочаровываясь и впадая в уныние. Они теряют присутствие духа и заключают, что определение целей не имеет смысла, по крайней мере для них. Главная причина, по которой это происходит: они пытаются сделать слишком многое неоправданно быстро.

 

Шаг 3. Запишите это

Не изложенные в письменном виде цели — это просто желания или фантазии. Желание — это цель, не заряженная энергией и не направленная в конкретное русло. Записывая цель, вы кристаллизуете ее, придаете своему желанию четкую форму. Вы превращаете ее во что-то понятное и осязаемое — что можно взять в руки, рассмотреть, подержать, прикоснуться и почувствовать.

Люди не излагают свои цели письменно, потому что не уверены в их осуществимости. Они думают, что запись ничего не дает. Они пытаются защитить себя от разочарования. Поступая так, они все равно разочаровываются. Дисциплинируя себя записью цели, вы подавляете собственный механизм неудач и выученной беспомощности.

 

Шаг 4. Составьте список всех преимуществ, вытекающих из достижения вашей цели

Ваша мотивация зависит прежде всего от причин, побуждающих вас к действию. Чем больше у вас причин, тем выше ваша мотивация. Ницше писал: «Человек может выдержать любое «что», если у него есть достаточно большое «зачем». Ваше «зачем» должно поднимать дух и воодушевлять. Оно должно быть достаточно большим, чтобы вести вас вперед.

Составьте список всех осязаемых и неосязаемых преимуществ, которые можно получить в результате достижения вашей цели. Чем длиннее список, тем сильнее ваша мотивация и решительность. Если у вас есть лишь одна-две причины достижения цели, то уровень вашей мотивации будет средним. Вам легко потерять присутствие духа, если дело не пойдет. Имея 20–30 причин достижения цели, вы преодолеете все препятствия. Ничто не отпугнет и не уведет вас в сторону от ваших усилий до тех пор, пока не будет осуществлено задуманное вами.

 

Шаг 5. Определите свою начальную позицию, свое исходное положение

Решив сбросить вес, первым делом взвесьтесь. Желая заработать капитал, первым делом составьте личный финансовый отчет о том, чем вы располагаете сегодня. Определяя свои навыки коммуникации, запишите все свои успехи и неудачи в общении за последний месяц.

Определение исходного положения является вашей точкой отсчета, от которой вы начинаете измерять достигаемый прогресс. Чем яснее ваше представление об исходном положении и необходимом направлении движения, тем с большей вероятностью вы дойдете туда, куда хотите.

Значимость системы координат с заданием точки отсчета и ориентира, а также настойчивой последовательности в движении к цели изящно подчеркнул Льюис Кэрролл:

– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
– Это во многом зависит от того, куда ты хочешь прийти, — ответил Кот.
– Да мне почти все равно, — начала Алиса.
– Тогда все равно, куда идти, — сказал Кот.
– Лишь бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
– Не беспокойся, куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот, — конечно, если не остановишься на полпути.

 

Установите предельный срок для всех осязаемых, измеримых целей. Задавая предельный срок осязаемой цели, вы программируете ее достижение в своем сознании и активизируете вашу подсознательную систему ускорения.

Часто люди сопротивляются определению предельных сроков. Они боятся, что не смогут добиться своих целей за установленное ими время.

Что случится, если вы установите цель, ее предельный срок, но не сможете достичь ее к этому сроку? Все просто — установите другой предельный срок. Это означает, что вы еще не готовы. Ваша оценка была неправильной. Вы были слишком оптимистичны. Не достигнув своей цели к новому предельному сроку, установите еще один — и так до тех пор, пока цель не будет достигнута.

Установив для осуществления своей главной цели предельный срок в два, три года или пять лет, разбейте свою цель на подцели, каждой из которых отведите по 90 дней. Затем разбейте 90-дневные цели на 30-дневные. Представив долгосрочную цель в образе маяка или вершины горы, вы с большей легкостью определите реалистичные краткосрочные и среднесрочные цели, позволяющие вам день за днем продвигаться вперед.

 

Шаг 7. Составьте список всех препятствий, стоящих между вами и достижением вашей цели

Всюду, где есть возможность величайшего успеха, существуют и величайшие препятствия. В действительности препятствия — это оборотная сторона успеха. Если между вами и вашей целью нет препятствий, то это скорее не цель, а просто несложное занятие.

Перечислив все препятствия, которые приходят вам на ум, рассортируйте этот список в порядке важности. Какое наибольшее препятствие стоит между вами и вашей целью? Почти неизменно найдется один большой камень или главное препятствие, лежащее поперек дороги и блокирующее продвижение. Именно на устранении этого камня и следует сосредоточиться вначале.

Ваше главное препятствие может быть внешним или внутренним. Препятствие может находиться внутри вас или внутри ситуации. Если оно внутреннее, то вам недостает какого-то навыка, способности или качества для достижения цели. Спросите себя честно: «Есть ли что-то во мне, что необходимо изменить? Что мне нужно развить для достижения моей цели?» Возможно, вы поймете, что для достижения вашей цели необходимо начать все сначала, делать что-то другое, в другом месте. В какой области лежит ваш личный камень — блокиратор цели?

 

Шаг 8. Определите, какая дополнительная информация вам потребуется для достижения цели

Наибольшего успеха добиваются те, кто владеет наиболее существенной информацией. Почти все ваши ошибки — это результат владения недостаточной или неверной информацией. Одна из ваших задач — понять, какая информация вам необходима для того, чтобы совершить задуманное.

Если вы не располагаете знаниями или информацией, где бы вы могли их получить? Может быть, это ключевой навык или способность, которую нужно выработать в результате учебы и практики? Может быть, необходимо проконсультироваться у специалиста, владеющего этими знаниями? Пройти соответствующие курсы?

Составьте список информации, талантов, навыков, способностей и опыта, которые вам необходимы. Выработайте план освоения или заимствования этой информации или навыка так быстро, как только возможно. Определите, какая именно важнейшая информация отсутствует.

 

Шаг 9. Составьте список людей, чьи помощь и сотрудничество вам необходимы

Этот список может состоять из членов вашей семьи, вашего начальника, клиентов, деловых партнеров, друзей и даже неприятелей. Для совершения чего-то стоящего вам потребуется помощь и сотрудничество многих людей. Распределите имена в списке в порядке приоритетности. Чья помощь могла бы быть важнее и конструктивнее всего? Чьи помощь и сотрудничество стоят на втором месте по значению?

 

Шаг 10. Составьте план

Запишите во всех подробностях, чего вы хотите, когда и почему вы этого хотите и откуда вы начинаете движение. Составьте список препятствий, которые следует преодолеть, список требуемой информации и людей, в чьей помощи вы нуждаетесь. Проделав шаги с первого по девятый, вы будете располагать всеми составляющими полного личного универсального плана достижения любой цели.

План — это список действий, составленный в порядке приоритетности и хронологии. Многие действия могут выполняться одновременно. Лучше всего составить план в порядке приоритетности. Какое действие из всех, которые необходимо выполнить, имеет наибольшую важность? Какое действие второе по значению? Задавайте этот вопрос до тех пор, пока не перечислите все действия, исходя из их ценности в свете данной цели.

Хороший список — это дорога, по которой можно двигаться. Он значительно повышает вероятность достижения вашей цели. Это основа, ядро персонального планирования и личной эффективности. Все, что требуется для начала, — блокнот, ручка и ваша цель.

Составив подробный план, начинайте действовать. Признайте, что у плана есть недостатки. Он не может быть совершенным изначально. Избегайте искушения совершенствовать его. Если вы решите, что сначала следует преодолеть все возможные препятствия, то никогда ничего не сделаете.

 

Шаг 11. Пользуйтесь визуализацией

Создайте ясную мысленную картину своей цели так, как будто она уже достигнута. Проигрывайте эту картину в уме снова и снова. Каждый раз при визуализации вашей цели как уже достигнутой вы усиливаете свое желание и укрепляете веру в ее достижимость. Вы получите то, что видите. Картинки активизируют ваше подсознание.

Подобные ясные ментальные образы усиливают мощь вашего мышления и активизируют весь ваш потенциал. Четкое намерение через деятельность обязательно начнет привлекать к себе людей, идеи и возможности, необходимые для достижения ваших целей.

 

Шаг 12. Заранее примите решение о том, что не отступите

Подкрепите свои цели и планы настойчивостью и решительностью. Не разрешайте себе даже прикидывать сдачу позиций. Примите решение держаться, что бы ни случилось. Раз вы отказываетесь сдаваться, то придете в конце концов к успеху.

 

Научиться целеполаганию вам поможет курс «Самоменеджмент: управление карьерой»:

Самоменеджмент: управление карьерой: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

7 шагов к цели: как достичь желаемого | Здоровая жизнь | Здоровье

Почему на пути к цели всегда находится масса препятствий? Что мешает нам добиваться задуманного? Помогает ли визуализация в исполнении желаний? Как стать успешным и научиться добиваться своих целей? Эти вопросы мы обсудили с руководителем психологического центра «СоДействие» Анной Хныкиной.

Наша главная беда — отсутствие интереса к самому процессу достижения: концентрируясь на цели, люди часто забывают про процесс. Привычная для нас оценочная система школьного образования ориентирует ученика на оценку, то есть на результат, а не на процесс. Когда мы хотим чего-нибудь добиться и думаем о конечной цели, мы можем довести себя до исступления, в связи с тем, что цель там, а я здесь. Концентрироваться надо на процессе достижения.

Длинную цель нужно разбивать на цели покороче. Это упрощает задачу, потому что когда большая цель состоит из маленьких, это значит, что «я знаю, как». Когда в голове только конечная цель, это значит «я хочу». А когда я знаю, как туда прийти, это совсем другое. При такой постановке вопроса у вас автоматически пробуждается другое настроение. Когда вы видите, как прийти к цели, вы решаете: «Я буду делать это, это и это — и туда приду!». И тогда появляется энергия.

Когда цель очень тяжелая и человек большую часть жизни над ней трудился, значит, это было целью ради цели, а не ради процесса. В таком случае наступает разочарование. Например, приезжий человек задался целью: получить жильё в столице. Он 20 лет кем-то где-то работает на износ во имя великой цели, и когда, наконец, достигает её, чувствует, как она его измотала, и понимает, что на следующую у него нет ни сил, ни идей — наступает момент опустошения. Поэтому нужно находить удовольствие в том, что вы делаете. Это как в спорте. Есть тренировочный процесс и есть соревновательный процесс. И то, и то — работа. Тренировочный процесс – это отработка навыков.

Соревновательный процесс – это проверочная работа: то ли мы отрабатывали, и достаточно ли. Мы идем в поединок и смотрим, как мы отработали выступление, что теперь надо оттачивать дальше. Если у спортсмена стоит задача только выиграть, то тогда проигрыш будет его сильно разрушать, ему трудно будет опять продолжать тренироваться и находить мотивацию. Или выигрыш в таком случае может ослеплять и человеку может казаться, что больше ничего не надо, не к чему стремиться. Настоящий результат будет только в том случае, когда человек получает удовольствие от выполнения процесса. Это очень важно.

Человек должен обращать внимание на свои чувства, надо прислушиваться к себе, к тому, что происходит внутри. Довольна ли происходящим ваша внутренняя часть, жива ли она? Или, может быть, она спит? Тут надо как-то повернуть процесс, надо работать на свою внутреннюю личность, а не на внешнюю, тогда вы будете удовлетворены, будете лучше понимать, чего вы хотите для себя. Грубо говоря, внешние цели работают на восприятие вас другими людьми, они создают ваш имидж, но вы при этом не живете, вы пашете на то, чтобы вас воспринимали хорошо.

Стремление что-то из себя представлять внешне и таким образом производить впечатление на людей – это личностная незрелость, это должно быть сигналом, что что-то не то происходит. Очень больно в 35-40 лет понимать, что вы в общем-то всё ещё подросток, что вы жили как подросток, и ваша жизнь ничем не наполнена, кроме суеты, кроме тряпок. У вас нет близких, вы сами себе не нравитесь, вам ничего не интересно. Нужно развивать свою внутреннюю личность, это она дает интерес к жизни, а не к вещам.

Визуализация – прекрасная техника для достижения задуманого, она связана с образным мышлением, с которым она чудесно работает. Здесь основная задача – получать эмоцию, когда вы визуализируете, то есть визуализировать до тех пор, пока не будет очень-очень нравиться. И крутить-крутить перед собой этот образ, т.е. как будто вы уже это пережили. Тогда мозг получает информацию как будто это уже есть, тогда начинает работать эффект притяжения, вы как бы притягиваете в свою жизнь нужные события и людей.

Если вы не можете купить машину уже пять лет, следите, чтобы эта визуализация вас не ранила, потому что если это «вещь, которую я никак не могу получить», тогда лучше не визуализировать. Визуализация должна создавать у вас ощущение, что это у вас есть и что вам это очень приятно. Вы должны чувствовать, что вы уже этим обладаете и как вам от этого хорошо. Здесь важно именно чувство, с которым все это происходит. Его нужно добиваться – чувства обладания этой вещью и радостью от этого обладания.

Читайте в соцсетях!

 

25+ способов Как добиваться цели

Мое основное образование связано с управлением. И на лекциях нам буквально вдалбливали основы проектирования.

Проектирование — это написание проекта, то есть, его планирование. Потому что чем лучше вы напишите теоретическую часть проекта, суть его определенных целей, какие вам нужны ресурсы, чтобы добиться желаемого, с какими рисками вы, вероятно, столкнетесь, и что сделаете в этом случае — тем легче и комфортнее пройдет этап реализации.

Умение добиваться целей в жизни, по сути, похоже на это проектирование. Если вы правильно поставите цель — добиваться достижения цели будет гораздо легче.

Поэтому эта статья — о том, как добиться цели: как правильно строить планы и ставить цели, как правильно сформулировать цель и задачи, и в итоге как добиться поставленной цели. Поехали!

Способы добиться любой цели

Способы добиться любой цели действительно существуют. Потому что, чего бы вы ни хотели (какие могут быть цели в жизни, какая мечта конкретно у вас — это ваше личное дело), умение добиваться поставленной цели состоит из трех больших блоков: постановка, планирование и мотивация, стремление работать для желаемой цели, и не сдаться, даже если все против тебя. Об этом и поговорим.

Способ №1: Определить цель

Согласна, невероятно неожиданный пункт, вот прямо никто не ожидал, что он здесь будет.

Если серьезно, то штука вот в чем: часто мы хотим одного, подразумевая на самом деле другое.

Хотим научиться играть на гитаре не потому, что нравится музыка, а чтобы стать популярнее. Хотим домик в деревне не потому, что тяготеем к тихой сельской жизни, а потому что замотались на работе и хотим в отпуск.

Поэтому прежде чем определяться с глобальными целями и думать, как добиться большой цели в жизни, несмотря на трудности — обдумайте, действительно ли вы хотите именно этого, и нет ли способа получить желаемое менее трудоемким путем.

Для этого можно использовать технику пяти «почему». Суть в том, что вы говорите себе «я хочу этого», а затем спрашиваете: почему? И так не менее трех, а лучше пяти раз.

Например:

«Я хочу купить дом в деревне» — «Почему?» — «Хочу туда переехать» — «Почему?» — «Потому что там тихо, спокойно, нет людей рядом, можно гулять, смотреть на красивую природу» — «Почему меня это привлекает?» — «Потому что я устал» — «Почему? От чего устал?» — «Потому что мне надоело каждый день ехать на работу, я хочу отдохнуть, надоело видеть людей в автобусе и общаться с коллегами».

Итог: вместо домика в деревне (трудоемкая, сложная в достижении цель) можно попросить отпуск или поставить цель «перейти на удаленную работу».

Способ №2: SMART-цели

Вы наверняка об этом слышали, но на всякий случай повторим. СМАРТ-цели применяются опять же в менеджменте, проектировании, они помогают определить цель существования проекта максимально точно и конкретно. Как расшифровывается SMART:

• Specific — специфичная, максимально конкретная цель.
• Measurable — измеримая, чтобы были четкие критерии, по которым понятно, что цель выполнена.
• Achievable — достижимая, реалистичная.
• Relevant — актуальная лично для вас.
• Timid — ограниченная во времени.

Почему это работает: потому что дает вашему мозгу а) конкретику; б) дедлайн; в) мотивацию.

Когда цель конкретно определена, есть четкий желаемый результат, а не просто «цель — добиться успеха в любви» — мысли о том, как ее добиться, появляются сами, и это конкретные, последовательные, простые, измеримые действия, которые легко воплотить в жизнь. Это польза конкретики.

• Польза дедлайна: это мобилизует, вы понимаете, что время ограничено, а значит, нужно работать более сосредоточенно.
• Польза мотивации: вы понимаете, что в конце получите дофамин, вам будет приятно и радостно.

Поэтому желание добиться цели увеличивается, и предпринимать решительные действия, чтобы достичь желаемого за короткий срок становится легче.

Способ №3: Проранжируйте цели по степени важности

Скорее всего, если вы задали себе задачу «расписать свои цели» — их у вас появится несколько. Если это так, то расставьте их в порядке важности для вас.

Обычно это интуитивно понятно, но если вы распишите все на бумаге, то это даст мозгу опору, он будет понимать, что для вас важно больше или меньше, чему уделять больше или меньше внимания. Это помогает навести порядок в голове.

Способ №4: Проранжируйте по степени влияния на вашу жизнь

Бывает, что определиться, чего вы хотите больше или меньше, сложно — все хорошее, всего хочется. Тогда попробуйте другой критерий: по степени влияния на вашу жизнь.

Например: что вы потеряете, если не сможете устроиться на другую работу? Потеряете лучший доход, останетесь в не устраивающих вас условиях (раз вы хотите сменить работу — значит, они вам не устраивают). Что вы потеряете, если не попробуете учить китайский? Не попробуете новое хобби.

Способ №5: Составьте план-минимум, оптимум и максимум

Что это такое:

• План-минимум — что нужно сделать обязательно, чтобы считать, что цель достигнута, и вы молодец. Например, вы хотите за год написать книгу. Тогда планом-минимумом может быть хотя бы 50% книги.
• План-оптимум — что должно быть в идеале. Например, с книгой — написать книгу целиком.
• План-максимум — если вы смогли этого добиться, то вы невероятный молодец и заслуживаете всяческих похвал. Например, с книгой: вы закончили ее не за год, а за девять месяцев, а к годовому сроку уже успели отредактировать и отправить в издательство.

Почему это работает: так вы больше себя мотивируете. Мозг думает: «Ага, то есть, мне достаточно сделать совсем немного, и я получу похвалу и вознаграждение? Супер, работаем!».

Получаете вознаграждение — мотивируете себя на большее — в итоге выполняете план-оптимум и даже план-максимум.

Образно говоря, вы даете мозгу больше альтернативы, потому что иначе у него есть либо план-оптимум (а то и максимум), либо провал, а это демотивирует.

Способ №6: Осведомленность

Прежде чем составлять подробный план действий (до этого мы еще дойдем), уместно собрать информацию по достижению цели. Например, ваша цель — поступить в университет. Перед планированием подготовки логично и эффективно сначала узнать, какие предметы нужно сдавать, какие в вузе экзамены, сколько бюджетных мест, и так далее.

Совет: ограничьте время по подготовке информационной базы, иначе вы можете увязнуть на этом этапе и вопрос «как достигнуть своей цели» так и останется открытым.

Ограничивать можно дедлайном (до этого дня — собираю информацию, дальше работаю уже с тем, что есть), либо конкретным списком вопросов: разбираю эти вопросы по теме и все, больше не трогаю. Можно совмещать одно с другим.

Способ №7: Посмотрите, как у других

Особенно если вы хотите добиваться высоких целей, чего-то глобального. Добиться высоких целей можно благодаря чужому опыту: например, автобиографии великих людей, которые работали в той же области, что и вы, их выступления на TED, статьи о них.

Так вы узнаете, с какими трудностями сталкивались люди, добившиеся цели в жизни, которая была близка к вашей, и какие, скорее всего, будут подстерегать вас.

Если цели не такие высокие, то достаточно поспрашивать знакомых, которые уже сменили работу, поступили в этот университет, начали работать в интересной вам сфере — как они это сделали, какие были трудности, какие сомнения.

Совет: не бойтесь брать за основу автобиографии, статьи о людях из смежных специализаций. Например, если вы планируете работать в шоу-бизнесе — подойдет автобиография любого представителя шоу-бизнеса, потому что проблемы похожие.

Способ №8: Составьте план

Собственно, главный этап планирования: составить список конкретных шагов, подзадач, действий, которые вам нужно выполнить, чтобы прийти к вашей цели.

Рекомендации:

• Если вы столкнулись с мыслительным ступором — попробуйте записать все, что идет в голову, без системы, а потом ранжировать: что идет сначала, что потом.
• Чем подробнее план — тем лучше, потому что, формулируя маленькие шажки, вы тут же сталкиваетесь с вопросами «а что для этого нужно?», «а какие препятствия могут возникнуть?» — и соответственно можете заранее продумать ответ.
• Шаги должны быть максимально конкретными. Не «достать где-нибудь ноутбук», а «купить ноутбук такой-то модели в таком-то магазине». Лучше заморочить себе голову конкретикой на этапе планирования, чем столкнуться с вопросами «а откуда брать», «а где» на этапе реализации.

Способ №9: Определите время

Каждый шаг должен иметь свой дедлайн. Это нужно для того, чтобы вы могли отслеживать, все ли идет по плану, плюс наличие дедлайна активизирует, заставляет работать быстрее, сосредоточеннее. Что нужно учесть:

1. Если ваша цель — краткосрочная, и соответственно шаги маленькие (уровня «съездить туда-то», «позвонить тому-то»), то вы можете объединять несколько дедлайнов в один день.
2. Но будьте реалистичны. Не больше трех задач на день, иначе вы можете не успеть, из-за чего будете испытывать стресс и демотивацию.
3. Если вы работаете над планированием глобальной цели — удобно устанавливать не дедлайны а «пункты проверки», check-point.

Например, определенная дата (удобно в праздники или первое число каждого месяца), когда вы подводите итог, сверяетесь с планом, чтобы проверить, что сделано, что не сделано, что пересмотрено, что нуждается в пересмотре.

Способ №10: Будьте реалистичны

Как научиться добиваться своих целей: учитывать ошибки, которые вы, скорее всего, допустите, и планировать, исходя из этого.

Смотрите, в чем проблема многих людей на этапе планирования. Они считают, что будут действовать лучше (более сосредоточенно, раньше начнут, будут пунктуальнее, смелее, решительнее), чем получается на самом деле. Планируют, как бы добивалась цели их «идеальная версия», а не они сами.

Это чистая психология: люди не воспринимают себя-сейчас и себя-в-будущем как одну и ту же личность (доказано учеными: были проведены исследования с применением технологии МРТ, чтобы зафиксировать, какие участки мозга активируется при мысли о себе в будущем и какие — о постороннем человеке, выяснилось, что одни и те же). Отчего и происходят ошибки планирования. Не допускайте их.

Способ №11: Обдумайте препятствия

Когда вы расписывали шаги — наверняка возникли мысли о возможных препятствиях, неудачах, рисках. Разумно их записать и прописать, что вы будете делать, если это произойдет. Так вы не растеряетесь, если это случится, и с большей вероятностью добьетесь желаемого.

Еще совет: подумайте, что будете делать, если добиться цели вообще не получится. Это даст определенность, надежность, уберет страх перед будущим.

Способ №12: Вставьте цель в расписание

Большинство целей требуют последовательной работы день за днем. Например, написать диплом, получить права, подготовиться к экзамену на повышение квалификации. Поэтому разумно выделить время, буквально: от сих до сих — уделяю время своей цели, в такой-то день и время — еду встречаться с преподавателем, и так далее.

Способ №13: Оптимальный временной промежуток

Три недели. Или месяц. Это время, оптимальное для большинства целей: например, за месяц вполне можно выработать новую привычку, прочитать четыре книги, написать главу диплома. Плюс, находясь в рамках месяца, удобно расставлять дедлайны для задач: просто определяете по три-четыре задачи на каждую неделю.

Почему работает: это не так мало, как день или неделя, месяц — более реалистичный срок и дает больше свободы, но в то же время это не так много, как год, потому что длительные сроки расхолаживают, создают ощущение «времени еще навалом, я все успею» (в итоге не успеваете).

Способ №14: Следите за прогрессом

Желательно отмечайте его письменно, например, ведите дневник успехов и каждый день отмечайте, что вы сделали для достижения цели.

Это мотивирует, потому что возникает желание сделать побольше, чтобы потом приятнее было себя хвалить; плюс вы хвалите себя, отмечаете свои успехи, тем самым поддерживая мотивацию и нужный уровень дофамина; плюс отмечаете прогресс, контролируете этапы достижения цели, а это мешает сбиться с пути.

Способ №15: Не распыляйтесь

Когда задумывается о том, как научиться добиваться своих целей — он обычно вспоминает все, чего ему в этой жизни хотелось бы, и записывает это в цели. Так делать не нужно: мозг потеряется среди целей, не знает, за что хвататься, в итоге возникает растерянность и прокрастинация, вы ничего не достигаете и испытываете разочарование в себе.

Логичнее и эффективнее работать над одной-тремя конкретными целями. Тогда работа будет качественнее: вы подробнее проработаете план, сможете уделить каждой цели должное внимание, и в итоге добьетесь целей с большей вероятностью.

Вывод: оптимальное количество целей «в работе» — до трех штук.

Способ №16: Организуйте условия для работы над целью

Суть в том, что вам нужно организовать такие условия, в которых работать над целью будет более комфортно, чем не работать. Способы для этого могут быть разные, например:

• Поставить напоминания на девайсах, чтобы вам настойчиво, даже назойливо напоминали в нужное время, что вам пора приступать к работе;
• Попросить кого-нибудь со стороны, из близких людей, чтобы вам об этом напоминали, контролировали, чтобы организовать себе социальное давление;
• Работайте над целью в определенном месте, которое будет предназначено только для работы, чтобы мозг знал «здесь мы работаем и только работаем, больше это место ни для чего не предназначено».

Способ №17: Поменяйте местами

Если вы испытываете демотивацию по поводу определенного пункта плана, не можете заставить себя его выполнить — попробуйте взяться за другой. Например, вы пишете диплом и застряли на определенной главе. Попробуйте взять тему из другой главы — это даст мозгу разнообразие в деятельности и дофамин от выполненной задачи, а дофамин усиливает мотивацию что-то делать — то есть, вам будет легче взяться за тот пункт, по поводу которого у вас демотивация.

Способ №18: Используйте социальные связи

Чтобы достичь целей, нужно не только работать над ней, но и вращаться среди людей, которые работают над чем-то, что вам близко. Так вы получите больше возможностей: знакомств, информации, источников информации, которые помогут вам в достижении цели, облегчат путь к ней.

Способ №19: Организуйте себе поддержку

Это вполне нормальное желание — чтобы хвалили, поддерживали на пути к цели. Умение хвалить себя самостоятельно, конечно, очень полезное, но когда нас хвалят извне — мы ощущаем свою социальную значимость, нам дают социальное поглаживание.

Поэтому не стесняйтесь попросить кого-то, чья поддержка для вас важна, о поддержке: чтобы вы на постоянной основе рассказывали, как у вас дела с вашей целью, а вас за это хвалили в приемлемом вам виде.

Бонус: лучше, если это будет человек, который разбирается в теме. Приятнее, когда хвалит начальник, который понимает, какую работу вы проделываете, чем партнер, который «я в этом ничего не понимаю, но ты молодец».

Способ №20: Награждайте себя за успехи

Отмечайте их и обязательно позитивно подкрепляйте. Как именно — решать вам, но это должно вас сильно радовать, мотивировать, мысль о том, что вы получите это, если выполните очередной пункт плана, должна вдохновлять на работу.

Помните, что цель для вашего мозга — это что-то далекое и не очень понятное.

Поэтому, чтобы поддерживать мотивацию двигаться дальше, важно давать ему дофамин, ощущение законченности этапа, прямо сейчас.

Способ №21: Пусть мечта будет рядом

Расположите что-то, что ассоциируется у вас с вашей целью, так, чтобы вы это достаточно часто видели. Например, поставьте заставкой на телефон, повесьте фотографию на зеркало, возле которого вы чистите зубы.

Фотография или другой объект должны вызывать позитивные эмоции, мотивировать, чтобы вы каждый день получали немножко мотивации двигаться дальше.

Бонус: лучше, если вы расположите предмет так, чтобы видеть его часто, но не каждый день. Например, если это заставка на телефон — пусть она меняется. Иначе примелькается и утратит мотивирующее воздействие.

Способ №22: Мечтайте

Банально, да, но мечты, яркие представления о том, как будет здорово, когда вы добьетесь своей цели, подогревают желание двигаться дальше, чтобы воплотить картинку в жизнь и снова ощутить эти яркие эмоции.

Способ №23: Семь шагов Трейси

Брайан Трейси (Brian Tracy) — один из первых авторов книг о тайм-менеджменте, саморазвитии и достижении целей в мире, наравне со Стивеном Кови (Stephen Covey). Вот пошаговая система достижения целей его авторства (вкратце):

• Вызовите желание. Представьте, что будет, когда вы достигните цели, ярко, во всех подробностях, со всеми положительными эмоциями.
• Поверьте в себя, обоснуйте для себя, почему вы можете этого добиться, какие ресурсы, навыки у вас уже есть — это даст дополнительный запал.
• Запишите цель.
• Запишите список преимуществ, которые вы получите, если достигните цели.
• Определите, что отделяет вас от цели, что нужно сделать, чтобы ее добиться.
• Определите крайний срок, к которому цель должна быть достигнута.
• Составьте список преград и методов их преодоления.

Способ №24: Адаптируйте план

Даже если ваш план кажется идеальным, обстоятельства в ходе его исполнения могут внести коррективы. Менять план в соответствии с новыми обстоятельствами — нормально, более того, это наиболее выигрышная стратегия.

Чек-поинты, о которых говорилось выше, нужны как раз для этого: чтобы вы пересмотрели план и внесли корректировки, если необходимо.

Способ №25: Избегайте ошибок

Возможные ошибки:

• Цель на самом деле не ваша, подсознательно вы этого не хотите и работаете над этим ради каких-то других мотивов, но не по вашему желанию.
• Цель слишком глобальная, расплывчатая, условное «хочу мира во всем мире».
• Не составлен план;
• Отведено слишком мало времени для достижения целы;
• Нет записей. Записи помогают держать все в голове, ничего не забыть, иначе очень легко потерять что-то из виду.
• Не адаптировать план по необходимости в зависимости от изменения обстоятельств.
• Принимать ошибки в движении к цели за фиаско и отступаться.

Способ №26: Используйте метод Франклина

Бенджамин Франклин (Benjamin Franklin) — государственный деятель, один из отцов-основателей Америки, ученый, философ и изобретатель кресла-качалки. Он разработал систему, по которой и выстроил всю свою жизнь.

Ее краткая суть — следующем:

• Вы выбираете ценности, которым хотели бы следовать на протяжении своей жизни, которые хотели бы воплощать с помощью своих поступков. Ценности, которые отвечают вашему складу личности, вашему мировоззрению, тому, чего вы желаете.

Например, это может быть желание славы, признания и творческая самореализация.

• Исходя из ценностей, вы выбираете глобальную цель, которой вы хотели бы добиться за свою жизнь, какой хотели бы видеть свою жизнь в итоге.
• Затем вы определяете стратегические цели. По сути — определяете жизненные этапы: к двадцати пяти закончить университет, к тридцати — наработать опыт в своей сфере, к тридцати пяти — жениться, и тому подобное.
• Следующий этап — определить конкретные шаги, которые вы должны предпринять в рамках этапа, который идет сейчас. Например, подготовиться к поступлению в университет, хорошо учиться, сдавать сессии.
• Последний этап: определить три задачи, которые приблизят вас к желанной цели, и выполнять по три такие задачи каждый день.

Это простая, последовательная, логичная система, которая помогает снять вопрос с постановкой целей на годы вперед. Но не забывайте ее время от времени пересматривать: жизненные приоритеты и желания могут меняться, и это нормально.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Несуществующий Йельский эксперимент о постановке целей

Выше вы прочитали совет — мечтать, визуализировать. Я приводила его как совет по мотивации: представил, грубо говоря, вкусное мороженое — захотелось — пошел, купил. Также и с более глобальными целями.

Однако часто приводят совет — визуализировать, чтобы вселенная поняла, чего вы хотите, и цель сама к вам «притянулась». Сюда же идут обязательные формулировки целей без «не», мол, иначе вы зададите себе подсознательную установку на неисполнение желания.

Эту мысль подтверждает Йельский эксперимент: мол, ученые опросили выпускников и выяснили, что лишь 16% из них имеют какие-то четко определенные цели, и лишь 3% их записывают. Через двадцать лет эти 3% оказались самыми богатыми и успешными.

Я иронизирую, потому что этот эксперимент — выдумка. Его привел в своей книге Брайан Трейси, потом подхватил Тони Роббинсон, а затем почти каждый сайт о мотивации, не говоря уже о других бизнес-тренеров.

В 1996 году журналист Lawrence Tabak из Fast Company Consultant Debunking Unit провел расследование и доказал, что эксперимент не существовал. В Йеле подтвердили.

Магическое мышление не работает, визуализации и записи целей в правильной форме — тоже.

Они могут облегчить, мотивировать, помочь вам четко представить путь к цели, но и все на том. Главное — действовать.

Как правильно ставить цели и достигать их: пошаговая инструкция

Кратко, чтобы уложить в голове, что должен сделать человек, который добивается своей целей.

1. Шаг первый. Определить, чего вы хотите, и точно ли этого хотите именно вы, а не ваше окружение, общество, семья, начальник или любимая бабушка (при всем уважении к бабушкам). Для этого полезно использовать метод «пяти почему».
2. Шаг второй: провести исследовательскую работу, чтобы понять, что вам, собственно, нужно сделать. Обеспечить свою осведомленность об области, в которой вы хотите чего-то достичь.
3. Шаг третий: конкретизировать цель, исходя из узнанного. Сделать ее максимально конкретной, ограниченной во времени, досягаемой, актуальной для вас. Определить критерии, по которым вы поймете, что цель достигнута.
4. Шаг четвертый: определить план-минимум (сделать кровь из носу, обязательно), план-оптимум (в идеале должно быть вот так) и план-максимум (если вы этого добились — вы молодец и заслуживаете лаврового венка на кудри).
5. Шаг пятый. Составить план, четкую последовательность действий, пошаговую инструкцию для себя самого, чтобы достичь цели. При этом учитывайте ваши слабости, как вы обычно работаете над достижением цели (например, вашу склонность к прокрастинации).
6. Шаг шестой: поставить дедлайны для выполнения задач, чтобы мобилизовать мозг для работы.
7. Шаг седьмой: продумать, какие могут возникнуть препятствия, трудности, риски, и что с ними делать; определить, что вы будете делать, если цели добиться не получится.
8. Шаг восьмой: последовательные действия по достижению цели.
9. Шаг девятый: мотивируйте себя. Для этого:
   • Напоминайте себе работать.
   • Отмечайте свои действия, хвалите себя за успехи, ведите дневник успехов.
   • Попросите кого-нибудь вас хвалить и поддерживать, лучше, если это будет человек, компетентный в области, над которой вы работаете.
   • Расположите рядом с собой что-то, что будет вас вдохновлять и мотивировать.
   • Почаще думайте о достижении цели в положительном ключе, чтобы хотелось поскорее приблизить момент ее достижения.
10. Шаг десятый: общайтесь с людьми, которые тоже движутся к похожей цели, в похожей области — это даст больше возможностей, и вы достигните цели быстрее.

А потом — празднуйте успех! Можно с тортиком.

Советы, как научиться добиваться своих целей

Совет №1

Помните, что некоторых целей достичь, увы, невозможно, и не ставьте себе такие цели вообще. Амбициозность — это прекрасно, но поставив себе глобальную, высокую цель вы можете закончить с депрессией в анамнезе, потому что всю жизнь работали ради чего-то, но не добились этого, и из-за этого ощущаете себя никчемным, впустую потратившим годы жизни.

Человек может многое. Но он не всесилен. Эту истину лучше принять сразу, чтобы потом не было мучительно больно за впустую прожитые годы.

Совет №2

Помните, что ваша цель может быть абсолютно какой угодно. Здесь нет никаких рамок, главное — чтобы вы, лично вы этого хотели. Вы мужчина, но хотите прожить всю жизнь в домике с тремя детьми, готовя им завтраки и встречая из школы? Отлично. Вы женщина и не видите себя ни женой, ни матерью, хотите играть на флейте для коров в Индии? Супер. Никаких ограничений, пока это делает счастливым лично вас. достижимо и не вредит окружающим.

Выше вы прочитали о том, как важно определиться именно со своей целью. Для того, чтобы это сделать, полезно порефлексировать: вот я хочу, допустим, закончить университет. Откуда у меня это желание? Как я понял, что закончить университет — это вообще хорошо? Кто мне об этом сказал? Часто наши желания звучат в нашей голове чужими голосами.

Совет №3

Помните о синдроме Парижа.

Синдром Парижа — это разочарование, которое испытывают люди, приезжая в Париж, потому что вокруг этого города создан прекрасный, романтический флёр, и иногда он не оправдывается, фантазия о городе прекраснее, чем город в реальности.

Также бывает и с целями. Помните, что ваша жизнь не закончится, когда вы добьетесь цели, она будет продолжаться. Ответьте себе на вопрос: что я буду делать, когда добьюсь этого? Чего хочу после? Какой вижу свою жизнь после достижения цели?

Вероятно, достигнув ее, вы испытаете разочарование, потому что обладание целью ощущается не так ярко, как хотелось бы. Это нормально. Это не значит, что вы на самом деле никогда этого не желали. Это значит, что пока вы шли к цели — вы выросли над собой. И теперь перед вами стоит следующая цель.

Совет №4

Помните, что это нормально — отказываться от целей.

«Всегда добивайся своих целей!» — твердят нам с экранов всех возможных гаджетов, а иначе ты — тварь дрожащая, все по Достоевскому, не успешный, слабовольный, то есть, проблема непременно в тебе.

Но правда в том, что цель может потерять актуальность.

Жизнь — она течет и меняется каждую минуту. И каждую минуту меняетесь вы. Пересматривать приоритеты в связи с этим — нормально.

Совет №5

Квадрат Гегеля.

Бывает, что за трудностями в достижении цели стоит подсознательный страх ее достигнуть, страх того, как изменится ваша жизнь, если все получится.

Это абсолютно нормально, мозг боится всего нового, потому что даже если ваша жизнь значительно улучшится в связи с этой новизной — вы что-то потеряете, что-то привычное, знакомое, а потому комфортное для вашего мозга.

Чтобы выявить такие страхи, попробуйте ответить на такие вопросы:

• Что произойдет, если я добьюсь своей цели? Что я приобрету?
• Чего не произойдет, если я добьюсь своей цели? Что я потеряю?
• Что произойдет, если я НЕ добьюсь цели?
• И чего не произойдет, если я не добьюсь цели?

Например, цель: избавиться от привычки прокрастинировать.

1. Что произойдет: я стану продуктивнее, смогу быстрее справляться с работой, а значит, получу больше времени на отдых.
2. Чего не произойдет, если я добьюсь цели: я потеряю приятные эмоции от занятий, которыми я занимаюсь, когда прокрастинирую.
3. Что произойдет, если я не добьюсь цели: все останется как есть, я буду ощущать недовольство собой, сбивать свой режим, возможно, в будущем это приведет к выгоранию.
4. Чего не произойдет (что я потеряю), если не добьюсь цели: потеряю возможность проводить свои дни гораздо продуктивнее и структурированнее.

Таким образом, страх: потерять приятные эмоции от занятий, когда я прокрастинирую, поскольку эти занятия (и эмоции от них) есть уже сейчас, а такие же занятия и эмоции после уже выполненной работы, в часы законного отдыха, неизвестно, будут ли, это только предположение.

Совет №6

Не бойтесь просить помощи. Вы не обязаны быть один на один со своей целью. Любую дорогу легче осилить с друзьями, единомышленниками, семьей.

FAQ

Q: С чего начать?

А: С определения цели. Последовательность такая: определить, чего вы хотите — понять, как этого добиться — прикинуть риски — продумать подробный план — действовать.

Q: Как не останавливаться?

А: Постоянно мотивировать себя, это главное. Фишка в том, что ваша цель — она для вашего мозга где-то далеко, там, в будущем, за горизонтом, и неизвестно, будет ли она вообще. Ваш мозг считает, что лучше синица в руках, чем журавль в небе. Вам нужно понемножку выдавать ему «синиц» в благодарность за погоню за «журавлем». То есть, постоянно себя хвалить, отмечать свои успехи, поддерживать себя, получать поддержку от других.

Q: Какой должна быть цель?

А: Конкретной, досягаемой, актуальной для вас, ограниченной во времени, измеряемой.

Q: У меня сразу много целей, это хорошо?

А: Не очень. Если у вас много целей — значит, вы будете распыляться, и, возможно, не достигните ни одной. Тот же принцип, как и с многозадачностью. Мозг любит сосредотачиваться на одном.

Q: Есть поговорка, что про планы лучше никому не рассказывать — не сбудется. Это правда?

А: Это больше суеверие и селективное мышление (когда вы отбираете из опыта только те случаи, которые соответствуют некоему предубеждению, или которые наиболее запомнились, произвели эмоциональное впечатление — как, например, неудача в достижении цели).

Наоборот, социальная поддержка и одобрение могут помочь. Когда вас кто-то хвалит, поддерживает, подбадривает на пути к цели — это делает ее достижение значительно легче.

Q: Это правда, что нужно визуализировать, просить у вселенной, позитивно мыслить?

А: Визуализация, мечтания — мотивируют, придают сил двигаться дальше. Оптимизм, конечно, тоже. Но «просьбы вселенной» — не доказанный никакой наукой бред, а заставлять себя быть оптимистом через силу — способно привести к серьезным психологическим проблемам. Относитесь к себе бережно.

Вывод

• Цель должна быть максимально конкретной, у нее должен быть дедлайн, и она должна быть актуальна именно для вас.
• План достижения цели — это хорошо: вы понимаете, что за чем следует, какой следующий шаг, плюс уже на этапе планирования можете продумать, какие вас могут поджидать препятствия, и как с ними справиться. План облегчает достижение цели.
• Слишком много целей — это плохо: вы распыляетесь, не знаете, за что хвататься, и в итоге делаете гораздо меньше, чем могли бы.
• Оптимальное количество целей «в работе» — до трех, не больше.
• Чтобы не остановиться на пути к цели — нужно постоянно себя мотивировать, поддерживать, подбадривать, хвалить, чтобы выдавать своему мозгу немного дофамина, помогая ему оставаться мотивированным.

Например, хвалить можно так: у вас все получится, вы замечательно справляетесь, продолжайте в том же духе!

16 действий для достижения любой цели

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Постановка целей необходима для полноценной и осмысленной жизни. Цели определяют направление и фокус нашей жизни и помогают нам сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе.

Cecilie_Arcurs | Getty Images

Почти все в жизни вращается вокруг целей — они охватывают все наши планы на будущее, все наши надежды, мечты и видения того, чего мы хотим в жизни.И все же нам часто не удается достичь поставленных целей. Это потому, что мы все люди и легко отвлекаемся.

Итак, что нужно, чтобы достичь цели и увидеть, как она стала реальностью? Вот 16 действий, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы обеспечить достижение всех целей, указанных в вашем списке желаний.

1. Обдумайте свои общие цели.

Возможно, самый важный вопрос, который нужно задать себе перед тем, как вы приступите к новой цели: как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, и соответствует ли эта цель вашему видению?

Постановка целей должна быть частью вашего жизненного пути — она ​​должна быть актуальной и значимой для вас.На что следует обратить внимание: как вы хотите проводить часы бодрствования? Что вас волнует в жизни? В каких областях вы хотите узнать больше? А с какими людьми вы хотите общаться?

2. Запишите все на бумаге.

Записывание целей заставляет вас кристаллизовать то, чего именно вы надеетесь достичь. Это простое действие заставит вашу цель запомнить и заставить ваш мозг работать над деталями ее достижения. Одно исследование показало, что у вас на 42% больше шансов достичь своих целей, если вы их записываете.

Связано: Формула из семи шагов для постановки целей

3. Проведите мозговой штурм, что должно произойти.

Вы знаете, чего хотите добиться; теперь вы должны начать разрабатывать стратегию того, что должно произойти, чтобы достичь этого видения. Вам нужно будет провести мозговой штурм, чтобы определить основные шаги и задачи, которые вам нужно выполнить на этом пути. Есть ли определенные шаги, которые нужно расставить по приоритетам? Есть ли срочные задачи, которые необходимо решать в определенном порядке? Начните определять, что и когда должно произойти.

Связано: Как провести мозговой штурм по названию отличной компании

4. Придумайте план действий.

План действий — это дорожная карта, которой вы можете следовать и которая приведет вас к своей цели. Это поможет вам не пропустить ни одного важного шага. Думайте об этом как о создании мини-целей, разбивая большие цели на более мелкие, пока у вас не получатся «небольшие» куски. Поступая так, ваша цель будет казаться менее сложной и более достижимой. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь на каждом этапе пути.

Связано: Начните свой 2018 год с личного плана действий

5. Сделайте его измеримым.

Наряду с планом действий вам необходимо установить для себя ориентиры, чтобы гарантировать, что каждый шаг, который вы выполняете, неуклонно соответствует вашему более широкому видению. Вам нужно будет установить вехи и сделать каждую мини-цель измеримой, чтобы вы знали, сбиваетесь ли вы с пути.

Это означает, что вы устанавливаете разумные сроки, но при этом будете двигаться вперед.Каковы ваши целевые сроки для достижения общей цели? Отступите от этого и начните устанавливать целевые даты, которые могут быть через недели, месяцы или годы.

Связано: Как использовать бизнес-план в качестве ориентира производительности

6. Действуйте!

Нет времени лучше настоящего. Вы должны с чего-то начать, так что копайте глубже, наберитесь смелости и дерзайте. Ваши цели никогда не достигнуты, если вы не примете меры. Сделать первый прыжок может показаться пугающим.Возможно, вы все еще работаете над деталями или беспокоитесь, что не готовы. Прыгайте, и вы начнете понимать это по ходу дела.

Связано: Прекратите планирование и примите меры

7. Обдумайте свои таланты и опыт.

Подумайте, что потребуется для выполнения каждой из задач, составляющих вашу более крупную цель. Это включает в себя пристальный взгляд на свои сильные и слабые стороны. Есть ли у вас навыки и опыт, необходимые для выполнения всех этапов?

Есть ли области, которые вам нужно усилить, или вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью с некоторыми задачами? Какие области вам нравятся больше всего и для каких шагов лучше всего подходят ваши таланты и способности?

По теме: Почему благотворительность — отличный способ показать свой опыт и талант

8.Делегируйте менее важные задачи.

Если у вас есть большая, далеко идущая цель или мечта, вам, вероятно, понадобится помощь в ее достижении. Важно создать взаимодополняющую команду и окружить себя людьми, которые готовы помочь вам в достижении ваших целей.

У вас есть помощники или сотрудники, которым вы можете передать задачи? А как насчет найма фрилансера? Сосредоточьтесь как можно больше на тех областях, в которых ваши способности наиболее сильны, и найдите способы делегировать полномочия или искать помощи в тех областях, в которых вы наиболее слабы.

Связано: 7 правил для предпринимателей по эффективному делегированию полномочий

9. Формируйте мышление успеха.

Успех в достижении целей часто определяется мышлением. Позитивное мышление — это «установка на успех». Это означает, что вы уверены в себе, но также можете учиться на ошибках.

Развитие позитивного мышления имеет первостепенное значение для того, чтобы пережить взлеты и падения, с которыми вы столкнетесь на своем пути. Легко пресытиться и разочароваться. Позитивный настрой поможет вам найти серебряную подкладку в грозовых облаках и позволит вам визуализировать свою цель, чтобы вы могли «увидеть» себя в достижении своей мечты.

Связано: 10 способов развить ориентированное на успех мышление

10. Возьмите на себя ответственность.

Это та часть, где вы взрослеете, определяя свои обязанности и разъясняя себе (и всем, кто находится с вами в этом предприятии), каковы ваши обязанности для достижения этой мечты.

Отличный способ привлечь к себе внимание — поделиться своими целями с другими. Так что, если вы не добиваетесь стабильного прогресса, вам придется признаться.Идея состоит в том, чтобы брать на себя ответственность за то, что вы делаете, и сохранять мотивацию продолжать.

Связано: 6 способов держать себя в руках и достигать своих целей в этом году

11. Найдите свою внутреннюю мотивацию.

Поддерживайте высокую мотивацию, ставя достижимые цели, имеющие отношение к вам и вашей жизни. Убедившись, что ваши цели значимы, реалистичны и своевременны, вы будете оставаться воодушевленными и получите стимул двигаться вперед. Лучшие цели — это те, которые связаны с вашей внутренней мотивацией; Другими словами, это то, к чему вы чувствуете внутреннее стремление.

Связано: 5 способов усилить ваш внутренний драйв

12. Используйте вашу внутреннюю рабочую пчелу.

Для достижения любой цели вам потребуется выработать хорошие привычки и выполнять свои обязанности. Успех не случается в одночасье — он достигается изо дня в день. Выработка хороших привычек и методов обучения для продуктивной работы поможет вам придерживаться своего плана.

Здоровые привычки, такие как достаточный сон, хорошее питание и забота о себе, придадут вам необходимую энергию и выносливость.Привычки продуктивности, такие как умение расставлять приоритеты, работать эффективно и сохранять сосредоточенность, значительно упростят достижение ваших целей.

Связано: 11 проверенных навыков высоко инновационных людей

13. Ищите отзывы.

Обратная связь имеет решающее значение для повышения вашей производительности и повышения вашей способности достигать поставленных целей. У вас одна перспектива, но у окружающих может быть другая. Спросите совета у тех, кого вы уважаете и доверяете.

Ищите конструктивную критику и слушайте, что говорят другие — хорошее и плохое.Обратная связь — это самый дешевый и действенный способ оценить, как другие люди воспринимают ваши дела. Это важный инструмент для оценки того, насколько хорошо вы соблюдаете установленные вами стандарты.

Связано: 5 шагов к улучшению обратной связи с сотрудниками (даже если вам это не нравится)

14. Оцените, как работает план.

По мере того, как вы начинаете продвигаться к своим целям, найдите время, чтобы отслеживать, как идут дела — работает ли план? Сможете ли вы уложиться в сроки и вехи, которые поставили перед собой? Периодически пересматривайте свои цели, смотрите, где вы отстаете, и начинайте вносить соответствующие коррективы.

Связано: лучше придерживаться своих ценностей, чем быть рабом чисел

15. При необходимости измените свои цели.

Помните, что изменения — это часть жизни, а это значит, что вам нужно проявлять гибкость. Вам может потребоваться альтернативный план, если дела складываются не так, как должны. Не сосредотачивайтесь на своих целях настолько, чтобы забыть о своем более широком видении. Пришло время внести радикальные изменения и изменить свой курс? Если так, лучше сделать это раньше, чем позже.

Связано: Сброс для новой жизни, а не только для Нового года.

16. Найдите минутку, чтобы вознаградить себя.

Важно отмечать свои успехи на каждом этапе пути. Помните, что здесь речь идет не только о конечной цели, но и о путешествии. Если все, что вы делаете, — это беспокоитесь о будущем, вы наверняка прогорите, прежде чем добьетесь успеха.

Похлопайте себя по плечу за все эти маленькие победы — они складываются. И когда вы достигнете важной вехи, найдите время, чтобы признать это.Это подтверждает, что то, что вы делаете, увлекательно и важно, и дает вам возможность узнать тех, кто помогал вам на этом пути. Кроме того, празднование ваших достижений поможет вам сохранить мотивацию и сосредоточенность, чтобы вы могли продолжать работу.

Как достичь своих целей в жизни — 6 шагов к успеху

Да, вы можете достичь своих целей и мечтаний в жизни. Мы сделали это, и вы тоже можете. Этот план даст вам мотивацию и инструменты, которые помогут вам добиться успеха.

Большинство из нас никогда не добиваются своих целей и в конечном итоге чувствуют себя неудачниками.Но в большинстве случаев неудачи являются просто результатом отсутствия планирования.

Если вы составите план, вы сможете достичь своих целей и жить той жизнью, о которой всегда мечтали. Мы сделали это, вы тоже можете!

Как достичь своих целей и мечтать

1. Намерение выполнить

Приверженность своим жизненным целям

Какой бы ни была ваша жизненная цель, я узнал, что есть проверенный и верный образец, чтобы заставить ее работать. Каждый раз, когда мы с Дэйвом садились и по-настоящему планировали воплотить все в жизнь, мы добивались успеха.

Но, что более важно, мы узнали, что в первую очередь вы действительно должны захотеть внести это изменение.

Я долго и серьезно думал о своем разочаровании из-за своего веса и физической формы за последние два года и понял, что на самом деле у меня не было никакого намерения делать это. У меня было так много всего другого, что фитнес не был для меня приоритетом. В глубине души да, я хотел выглядеть и чувствовать себя лучше. Но на самом деле я не собирался ничего с этим делать.И в глубине души я это знал.

Провожу слишком много времени в Интернете

В прошлом у меня были друзья, которые говорили, что хотят бросить курить, но когда я наблюдал, как они закуривают еще одну сигарету после того, как выпили пива или после напряженного рабочего дня, я понял: они действительно еще не хотели бросать курить.

Им понравилась идея, но на самом деле они не собирались действовать. Они продолжали извиняться, почему не совершали никаких действий. После нескольких лет разговоров о том, что они хотят уйти, они, наконец, приняли трудное решение уйти и приняли меры.Только когда они были готовы, они смогли остановиться.

Итак, мораль этой истории — выбрать цель, которую вы готовы принять.

Отъезд: Как вести нетрадиционный образ жизни, Советы по началу работы

Наши новые жизненные цели

Намерены выполнить, не просто сказать

Мы с Дейвом вернули себе здоровье. До того, как вести блог, мы были в отличной форме. Мы объехали африканский континент за то, что громко кричали. Что случилось? Изменились наши жизненные цели. Велосипедная прогулка по Африке была средством для достижения цели.Мы хотели, чтобы наш приключенческий образ жизни превратился в карьеру в путешествии, и это сработало.

К сожалению, мы не продолжили наши тренировки, когда наш блог начал добиваться успеха и мы начали искать более мягкие приключения, которые на самом деле не выходили за рамки наших возможностей.

Теперь, мы снова подталкиваем себя физически, мы видим успех как в эмоциональном, так и в физическом здоровье, а также в нашем бизнесе. Наша карьера безопасна, и, наконец, наше здоровье и физическая форма идут этому примеру.

Хотите путешествовать по миру? См. Наше полное руководство о том, как получать деньги в поездке

2. Составьте план

Теперь, когда у вас есть цель, которую вы готовы принять, пора составить план. Волшебным образом не происходит никакой жизненной цели. Когда мы решили запустить ThePlanetD, у нас был план того, чего мы хотим добиться через год, два и пять лет.

Поскольку у нас было четкое представление о том, где мы хотим быть (с установленными сроками), мы достигли всех наших целей и не только.Мы точно знали, как мы хотим поделиться своими путешествиями с нашей аудиторией, и мы знали, сколько денег у нас должно быть в банке, прежде чем мы наконец сможем уехать в Индию семь лет назад.

Мы знали, что сможем поддерживать свой образ жизни без дохода в течение 6 месяцев или около того, и это дало нам время, чтобы по-настоящему разработать наш бизнес-план.

Когда дело доходит до вашей собственной жизненной цели, сядьте и по-настоящему спланируйте, сколько времени, по вашему мнению, это займет, сколько часов каждый день вам нужно будет выделять, чтобы это произошло, и каковы будут финансовые обязательства.

Узнайте больше о достижении своих целей на: В поисках обогащенной жизни

Вы не можете добиться успеха без плана

Деб работает над своим весом

В течение двух лет я говорил, что собираюсь вернуться формировать и терять свой «блоггерный» вес. Я не достиг этой цели и каждый день ругаю себя из-за этого. Я почти убедил себя, что по мере того, как я становлюсь старше и мой метаболизм замедляется, мне суждено продолжать набирать вес.

Но потом я остановился, чтобы подумать обо всем, чего я достиг за эти годы, и понял, что когда дело доходит до похудания, я не планировал так, как планировал, когда достиг других своих целей.

Когда дело доходит до жизненной цели, нужно много думать, готовиться и мотивировать. Мне не суждено продолжать набирать вес, мне просто нужно начать строить план.

Чтобы получить больше вдохновения для достижения ваших жизненных целей, прочтите: Как избежать синдрома «Я сделаю это в следующем году»

3. Расскажи миру

Расскажи миру

Мы говорили это неоднократно и будем повторять это снова. В ту минуту, когда вы решите, что готовы поставить перед собой цель, будь то смена карьеры, приведение в форму или поиск времени для путешествий или семьи, расскажите всем, что вы собираетесь делать.

Чем большему количеству людей вы расскажете, тем больше вы обязаны добиваться своих целей. Когда мы решили оставить свою работу в киноиндустрии, мы рассказали всем о своих планах; включая наших начальников.

Мы сказали: « К этому времени в следующем году вам нужно будет найти нам замену ». Это было страшно и было очень серьезным обязательством, но оно заставило нас довести дело до конца.

После принятия решения пути назад уже не было. Поверьте, много раз мы хотели сдаться или отказаться от обучения для Африки, но, поскольку мы рассказали об этом своим друзьям, семьям и коллегам, мы не могли сдаться.Нам было бы неловко, если бы мы вдруг сказали: « Ой, извините, мы передумали с».

4. Используйте свой опыт

У нас уже был опыт

Это действительно возвращает меня к первому пункту, когда мы сказали: «Намерены совершить». Если вы чрезмерно привержены чему-то, чего, как вы знаете, вы действительно не сможете или не достигнете, не ставьте цель жизни.

Это просто не сработает. Если бы мы решили завести блог о путешествиях, бросить работу и покататься по Африке без какого-либо опыта путешествий, мы бы потерпели неудачу.

Но мы уже 7 лет много путешествуем, и по крайней мере 4 из этих лет мы активно искали способы сделать карьеру в сфере путешествий. Основа для нашей цели уже заложена.

Блог о приключенческих поездках имел для нас смысл, потому что у нас за плечами было много приключений. Мы научились кататься на горных велосипедах, скалолазании, сноуборде, каяках и прошли несколько курсов приключений и спортивного ориентирования. Приключенческие путешествия были естественным продолжением нашей жизни.

5.Будьте организованы

После того, как вы составили намерение совершить, рассказали миру о своих планах и составили план… будьте организованы. Какие инструменты вам нужны, чтобы все стало реальностью? Пришло время избавиться от шума в вашей жизни и сосредоточиться на самом важном.

Вы слишком много смотрите телешоу? (Я знаю, что мы это сделали, и это нужно было прекратить) Отключите себя и используйте свое время с большей пользой. Ваша жизнь захламлена? Наймите профессионального организатора на день, чтобы он подскажет, как убрать в доме.

Если есть что-то, что мы усвоили за эти годы, так это то, что небольшие вложения могут окупиться в десять раз. Вы не можете сделать все самостоятельно.

6. Создайте систему поддержки

Неважно, кого вы выберете для своей системы поддержки, просто убедитесь, что у вас есть люди, на которых можно положиться. Есть много групп Facebook и Clubhouse, которые отлично подходят для поддержки.

У меня были друзья, которые видели большой успех в присоединении к WeightWatchers, потому что им нужен был кто-то, кто мотивировал бы их и побуждал их не сбиваться с пути.Семья и друзья могут быть отличными мотиваторами, но иногда вам нужно выйти за рамки этого круга и получить профессиональную помощь. Есть много клубов и организаций, которые помогают людям с разными целями, проблемами или проблемами.

Когда мы с Дэйвом тренировались для Африки, мы вступили в велосипедный клуб, потому что могли быть среди единомышленников. Они поддерживали нашу мотивацию больше, чем могла бы наша семья или друзья, и поощряли нас присоединяться к поездкам несколько раз в неделю.

Я помню, как несколько лет назад я действительно увлекался фитнесом и присоединился к онлайн-фитнес-программе, которая помогла мне отслеживать мои успехи.Были чаты и форумы, это был отличный способ искать поддержку, когда она мне нужна.

Нужно вдохновение? Вам понравятся эти цитаты из путешествий в фотографиях для мотивации

Сможете ли вы достичь своих жизненных целей и мечтаний?

Достижение жизненных целей и мечтаний — это построение планов и обязательств. У всех есть мечты и стремления, но сколько людей на самом деле их воплощают?

Мы проверяли это много раз и знаем, что это возможно. Мы достигли успеха, превосходящего наши самые смелые мечты, но жизнь всегда направлена ​​на развитие.Каждый год нам нравится ставить новые цели и подводить итоги того, где мы находимся сегодня, и строить планы на завтра.

Мы взяли на себя обязательство вести более здоровый и активный образ жизни. Что вы собираетесь делать в этом году?

Прочтите все о нашем путешествии от мечты к профессиональному блоггеру о путешествиях

Подробнее:

10 способов достижения ваших целей в жизни

Цель — это ваша цель в жизни. Когда вы ставите цель изменить свою жизнь к лучшему, это и есть ваша цель.Цели в вашей жизни обычно образуют порочный круг планирования, жизни и достижения.

Цель — это ваше структурированное представление о том, каким вы хотите видеть свое будущее. Чаще всего цели обязательно должны быть достигнуты в заранее оговоренные сроки. Вы можете определить свой успех на основе поставленных вами целей и вашего подхода к их достижению.

Цели в жизни могут быть личными или профессиональными, обычно и то, и другое. В конечном итоге, какую бы цель вы ни ставили, вы либо нацелены на обогащение своей жизни, либо на получение богатства.Независимо от причины, вам нужно ставить цели, чтобы стать лучше. В процессе вы приобретаете массу знаний и мудрости. Цели — это то, что направляет вас на правильный путь и повышает ценность вашей жизни.

Помните, что не все цели, которые вы ставите в жизни, вы можете достичь. Вот несколько планов и методик, которые вы можете использовать для достижения целей, которые вы ставите в своей жизни.

1. Четко сформулируйте свои цели. Решите, чего именно вы хотите и как добиться результата. Начните с конечного желания. Прежде всего знайте свое требование, а затем проявите твердую решимость работать над достижением цели. Разберитесь в последствиях. Это автоматически придаст вам уверенности в себе и рвения, необходимых для достижения вашей цели.

1. Каждое утро вскоре вы просыпаетесь с постели и каждую ночь перед сном вспоминайте и пересматривайте свои цели. Вы также можете сделать это несколько раз в течение дня. Репетируя свои цели, ваш разум будет стимулировать ваше тело и, таким образом, превратить их в действия, направленные на их достижение.

1. Поймите, что не все цели на самом деле сбываются, даже если вы потратите на это достаточно времени и энергии. Поэтому ставит достижимые цели и разбивает их на более мелкие части подцелей и работает над ними. Вам будет намного легче достичь поставленных целей, чем вы когда-либо представляли, только благодаря уже проделанной вами работе.

1. Как только вы четко поймете цели, которые вы ставите в жизни, запишите их. Для каждой цели напишите целевые сроки, а также пошаговые планы действий. Записывайте свои попытки и подходы. Учитесь на своих ошибках и ловушках. Просмотрите свою работу. Оцените, если это сделано, подбодрите себя, если процесс еще не завершен. Сделайте все это частью своей повседневной жизни. Вы обязательно рано или поздно добьетесь поставленных целей.

1. Время от времени уточняйте и оценивайте свои цели, используя метод SMART — Конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные во времени в структурировании ваших целей для их успешного достижения.

1. Расставьте приоритеты для целей 900 16. Все ваши цели могут быть для вас первоочередными, тем не менее, они заслуживают внутреннего рейтинга. Ранжируя свои цели, вы будете оставаться сосредоточенными и видеть свою работу с надеждой на достижение более чем одной цели.

1. Приготовьтесь к худшим вещам в жизни, которые преодолеют , работая параллельно с вашими целями. Прогнозируя свои препятствия, вы можете сформулировать способы их преодоления и достижения своих целей.

1. Запланируйте подходящие временные метки в своей повседневной жизни таким образом, чтобы вы, , уделяли время своим целям каждый божий день. Таким образом, вы остаетесь поглощенными своими целями.

1. Избавьтесь от всех видимых и невидимых забот и отвлекающих факторов, когда вы работаете над своими целями. Приведите себя в состояние спокойствия. Это вызовет в вашем уме новые мысли, идеи и вибрации, которые, в свою очередь, направят ваше тело по пути к вашим целям.

1. Делитесь своими целями с окружающими вас людьми. Даже если вы упустите свой путь, окружающие вас не позволят сбиться с пути к цели. Они будут вам напоминать то и дело. Это еще больше вдохновит вас на достижение ваших целей.

Сказав все это, помните, что изначально вы сталкиваетесь с проблемами в постановке либо правильных целей, либо правильной постановки целей. После того, как цели установлены, следующий сценарий проблемы, который вам нужно обойти, — это подход.Не только цель, но и подход также должен быть согласованным и в правильном направлении. И, наконец, усилия, которые вы прикладываете для воплощения своих мыслей и идей, помогают вам в достижении ваших целей.

Постановка целей: стратегии, обеспечивающие достижение ваших целей

Установление целей важно для жизни, полной цели и смысла. Если вы можете ставить достижимые цели, вы сохраните мотивацию и сосредоточенность в долгосрочной перспективе. Практически все в бизнесе и жизни вращается вокруг постановки целей.Они могут быть простыми, например, просыпаться на час раньше обычного. Или они могут достичь большего, например, купить ваш первый дом. Дело в том, что постановка целей происходит ежедневно, поэтому вам нужно убедиться, что вы их достигаете.

Вот шесть стратегий, которые помогут вам достичь своих целей:

Действуйте прямо сейчас

На самом деле нет времени, как настоящее. Начать работу часто бывает самым трудным, потому что мы не знаем, как это сделать. Однако есть кое-что, что вам нужно запомнить.Вы никогда не достигнете своих целей, если не примете меры.

Может показаться страшным сделать первый прыжок, но как только вы сделаете это, вы разберетесь с остальным. Чем дольше вы сидите и планируете, тем больше времени вам понадобится, чтобы на самом деле достичь того, что вы хотите сделать. Присоединяйтесь сейчас, остальное разберетесь позже.

Учитывайте свои навыки и соответственно корректируйте свой план

Когда вы ставите более крупную цель, вам нужно разбить ее на более мелкие задачи. Затем вам нужно подумать о том, что потребуется для выполнения каждой из этих задач.Это включает в себя взгляд внутрь себя и рассмотрение своих талантов и опыта. Это также означает, что вам нужно учитывать свои слабые стороны. Спросите себя, действительно ли у вас есть навыки, чтобы выполнить все задачи?

Рассмотрим простой пример. Вы хотите создать приложение для iOS. У вас есть опыт разработки внешнего интерфейса, но вы знаете только основы внутреннего интерфейса. Конечно, вы можете попробовать решить эту проблему самостоятельно, но, возможно, вы захотите определить бэкэнд как слабое место и найти альтернативное решение.Для достижения целей нужно не только решать проблемы, но и делать все возможное. Если вам лучше найти другого инженера, который возьмет на себя бэкэнд, чтобы вы могли сосредоточиться на интерфейсе, то это ваш лучший вариант.

Иметь слабые места — это нормально. Те, кто в состоянии определить их и заполнить пробелы, добьются успеха в конце концов.

Делегирование задач

Это напрямую относится к вышеизложенному. Если у вас есть далеко идущая мечта или цель, вам, скорее всего, понадобится помощь в ее достижении.Чрезвычайно важно собрать команду, которая дополнит ваши навыки и окружит вас людьми, которые окажут вам поддержку, когда она вам понадобится.

Возьмем одну из самых распространенных целей предпринимателя. Создайте компанию. Для достижения этой цели вам понадобятся люди, которым можно делегировать задачи. Ваше время — ваш самый ценный актив. Если вы проводите время, выполняя тривиальные задачи, которые следует делегировать в другое место, вам необходимо собрать команду.

Запишите свой план действий

План действий — это базовая дорожная карта, которой вы можете следовать и которая приведет вас к своей цели.Это чрезвычайно важно, так как это гарантирует, что вы не пропустите ни одного важного шага на этом пути. По сути, это способ разбить большие цели на более мелкие шаги. Поступая так, ваша цель будет казаться намного более достижимой, поскольку она не будет казаться такой уж далекой. Чем конкретнее вы изложите свой план действий, тем лучше.

Следующая и самая важная часть всего этого — то, что вам нужно убедиться, что вы записываете все на бумаге. Если вы не документируете свои цели, вы можете их забыть.Вы должны быть очень дисциплинированными, записывая все подряд. Это поможет вам оставаться организованным и, прежде всего, даст вам возможность оценивать свой прогресс.

Убедитесь, что все поддается измерению

При постановке целей вы должны убедиться, что есть способ измерить прогресс. Таким образом, вы можете привлечь к себе ответственность, если промахнетесь, или вознаградить себя, когда достигнете цели. При составлении дорожной карты вы должны убедиться, что вы установили для себя ориентиры. Эти вехи или «мини-цели» позволят вам измерить свой прогресс и сосредоточиться на более широкой картине.

При установке крайних сроков и контрольных точек нужно делать все разумно. Каковы ваши временные рамки для достижения каждой цели? Если вам понадобится год, чтобы охватить 1 000 000 активных пользователей в месяц для вашего приложения iOS, вам нужно будет работать в обратном направлении и установить свои «мини-цели». Возможно, вы поставите цель на конец каждого месяца до конца года. Допустим, 100 000 пользователей в первый месяц, 200 000 во второй месяц и т. Д. Эта дорожная карта имеет четкую цель и четкие сроки.Таким образом, вы будете точно знать, насколько близко или далеко вы находитесь от цели.

Создавайте ответственность и держитесь за нее

Это та часть, на которую вам нужно надеть штаны для взрослых. С самого начала вам необходимо определить свои обязанности и сделать их кристально ясными для себя и всех, кто работает над этим предприятием вместе с вами. То же самое и с членами вашей команды. Когда вы ставите цели, вам нужно поделиться ими с остальной частью вашей команды. Таким образом, если вы не добиваетесь стабильного прогресса, вам нужно будет нести за это ответственность.

Идея здесь в том, что вам нужно взять на себя ответственность, если то, что вы собираетесь делать. Если вы лидер, который берет на себя ответственность и считает себя ответственным, вы создадите вокруг себя сильную и лояльную команду.

Постановка целей — единственный способ осуществить жизнь нашей мечты. Нет единого решения для достижения ваших целей. Тем не менее, есть стратегии, которые, как доказано, помогут вам достичь того, чего вы хотите. Шесть перечисленных выше — это те, которые вы должны попробовать немедленно.Вы не будете разочарованы.

Следуйте этому плану SMART, чтобы легко достичь всех ваших целей в жизни

У всех нас есть определенные цели в жизни, но определенные препятствия могут помешать их достижению. Вот как вы на самом деле можете достичь своих целей.

Самый разумный способ поставить четкую цель — сделать ее умной. Хотите знать, что это значит? Что ж, это означает, что каждая цель, которая у вас есть в жизни, должна быть конкретной, измеримой, достижимой, реалистичной и привязанной ко времени.Вы должны убедиться, что каждая цель очень реалистична и что у вас есть необходимые ресурсы для ее достижения. Кроме того, вы установили определенный график для достижения этой цели и четко сформулировали, чего вы хотите.

Если вы хотите проснуться в 5 утра, вы должны поставить перед собой УМНУЮ цель. Скажите себе: «Хорошо, я проснусь в 5 утра. Проснувшись, я сделаю это, а потом пойду учиться.«Каждая цель, которую вы ставите, должна быть умной. Если разложить его на детали, он станет ясным, достижимым и реальным. Это очень мотивирует и помогает достичь цели.

Преодоление препятствий

Препятствия всегда будут частью жизни. Препятствия могут быть внутренними по своей природе, такими как прокрастинация, определенные системы убеждений, ваше отношение и ваше поведение. Вы можете преодолеть это, сосредоточившись на том, чего вы хотите достичь в жизни и как вы хотите этого добиться.Вы можете сделать это, убедившись, что устраняете отвлекающие факторы в своей жизни, будь то мобильный телефон, присутствие в социальных сетях, старые привычки и старые привычки. На самом деле, если вы собираетесь повторять то, что делали, вы будете каждый раз получать одни и те же результаты. «Цель без плана — всего лишь желание» — Антуан де Сент-Экзюпери

Если вы хотите, чтобы 2021 год стал вашим годом, важно усвоить мантру счастья у экспертов.Изображение предоставлено: Shutterstock

У вас есть четкие цели или вы часто чувствуете себя лишенным мотивации на полпути к достижению своих целей?

Вот набор инструментов, который поможет вам по-настоящему преуспеть в достижении ваших целей:

Создавая четкую дорожную карту для достижения намеченной цели, вы ускоряете процесс достижения своих целей и повышаете свою эффективность. Без правильной постановки целей может быть сложно отслеживать ваш прогресс, что приводит к демотивации или откладыванию на потом.

Разбивка вашей цели на план целей S.M.A.R.T может значительно улучшить вашу ясность, эффективность и шансы на их достижение.

S.M.A.R.T означает «Конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и привязанный ко времени»

SMART постановка целей — это метод постановки, отслеживания и выполнения достижимых целей. Хотите знать, как вы могли это сделать?

Например, если вы хотите похудеть, вот как вы можете разбить это на SMART-цель:

Специфика: «Я хочу сбросить 5 кг веса.”

Измеримый: Проверьте свой текущий вес и отметьте намеченную цель.

Достижимо: Определите доступные ресурсы для достижения вашей цели. Например, решите, хотите ли вы пойти на прогулку или вам нужно пойти в тренажерный зал. Подумайте о любых изменениях в диете, которые вам нужно будет внести.

Реалистично: Постановка цели сбросить 5 кг за неделю может истощить вас морально и физически. Следовательно, установите возможные цели для обеспечения последовательности и положительных результатов.Реальная цель — сбросить 5 кг за 2 месяца.

Срок: Ставьте сроки! Совершенно необходимо установить дату окончания, чтобы вы продолжали.

Также смотрите:

Позвольте мне привести еще один пример для студентов, которые стремятся получить хорошие отметки на экзаменах Совета.

Теперь давайте разберемся на SMART-цель:

.

Конкретно: «Я хочу набрать 90% результатов на экзаменах Совета.”

Измеримый: Сколько вам нужно изучать каждый день, чтобы завершить программу, и у вас еще будет достаточно времени для повторных пересмотров?

Достижимо: Можно ли выполнить ежедневные учебные задания?

Реалистично: Основываясь на вашем индивидуальном потенциале, ставьте реалистичные цели. Если у вас есть возможность ответить на 50 вопросов в день, поставьте цель, близкую к ней, и медленно работайте над наращиванием своего потенциала для увеличения цели.

Ограничение по времени: Создайте план обучения с ограничением по времени. Выбор времени для вашего прогресса поможет вам увеличить скорость и закончить курс.

Достижение поставленных целей может быть сложной задачей, но, используя метод постановки целей SMART, вы можете сделать процесс более понятным.

Если вы хотите добиться успеха в жизни, у вас должен быть собственный G.P.S — Ваша четкая ЦЕЛЬ , структурированный ПЛАН для ее достижения и СТРАТЕГИЯ для ее реализации!

10 простых советов, которые помогут вам достичь даже самых амбициозных целей

До сих пор в этой серии статей о постановке целей мы начали с процесса постановки целей и убедились, что все наши цели являются УМНЫМИ. Пришло время повысить наши шансы на успех в достижении каждой из наших целей.

1. Сделайте обязательство

Цели требуют приверженности и самоотдачи.Другого пути нет. Если вы не можете достичь определенной цели, вернитесь и начните процесс заново. Возможно, вы неправильно определили цель или у вас может не быть необходимой мотивации, чтобы ее увидеть.

2. Следите за своим прогрессом

Так же, как важно изложить все свои цели на бумаге, не менее важно отслеживать свой прогресс. Вы можете сделать это с помощью рабочего листа отслеживания целей, инструмента управления целями или собственного метода.Главное — регулярно проверять прогресс в достижении поставленной цели и отмечать, где вы находитесь и куда вам нужно пойти, перед следующей проверкой.

3. Разбейте его на части

Хорошо иметь большие и очень амбициозные цели, но во многих случаях вы можете сделать их более достижимыми и реалистичными, разбив их на части. Набор из пяти небольших целей, которые приведут вас к вашей амбициозной цели, может быть намного более управляемым и менее сложным.

4. Получение помощи

Вам может потребоваться внешняя поддержка для достижения ваших целей, или, может быть, вы боретесь с фактором приверженности и нуждаетесь в том, чтобы кто-то призвал вас к ответственности.Хотя ваши цели могут быть личными для вас, это не значит, что вам нужно делать это в одиночку. Если вам нужна помощь, поддержка или просто болельщик, спросите кого-нибудь, кому вы доверяете.

5. Будьте готовы пересмотреть и пересмотреть

Ваш регулярный процесс проверки цели — идеальное время, чтобы подумать, верен ли путь, который вы выбираете для достижения своих целей. Вы можете обнаружить, что у вас стало больше ясности после того, как вы обозначили свою цель. Вносить изменения и модификации — это нормально, если они поддерживают то, что вы намеревались сделать.

6. Следите за призом

Важно думать об общей картине, особенно с долгосрочными целями. Хотя будут моменты, когда вы будете настолько сосредоточены на работе, чтобы двигаться вперед, что, возможно, не учитываете конечный результат, необходимо время, чтобы подумать о том, куда вы собираетесь. Представление о своем успехе может помочь вам сохранить мотивацию.

7. Будьте последовательны

Последовательность и распорядок могут сыграть важную роль в достижении ваших целей. Будьте последовательны, когда вы проверяете прогресс, как вы отслеживаете свое продвижение, и как и когда вы сосредотачиваетесь на своих целях.Чем более рутинным вы сделаете процесс, тем легче будет его продолжать.

8. Пусть ваши цели растут

Жизнь меняется, и ваши цели тоже. У вас может быть несколько долгосрочных целей, которые охватывают следующие несколько лет, но если вы считаете их каменными, вы можете упустить возможность изменить свой план, чтобы он соответствовал текущему бизнесу, образу жизни и социальным изменениям. Чтобы ваши цели оставались актуальными и реалистичными, позвольте им изменяться и расти по мере того, как вы делаете то же самое.

9. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении

Каким бы клише это ни звучало, позитивное мышление может помочь вам достичь успеха.Если вы постоянно мыслите негативно, возможно, вы саботируете весь процесс достижения цели. Позитивное мышление и самоутверждающие мантры действительно помогут вам пройти через самые сложные этапы достижения ваших целей.

10. Празднуйте каждый успех

Нельзя ожидать, что вы будете постоянно работать над достижением цели без какого-либо вознаграждения на этом пути. Это не только плохо для вашего морального духа, но и может снизить эффективность всего процесса. Найдите время, чтобы отпраздновать каждый успех в достижении каждой цели, независимо от того, насколько она велика или мала.Это укрепит вашу уверенность и приверженность, а также упростит дальнейшее стремление к достижению этих масштабных целей в будущем.

Что вы делаете для обеспечения собственного успеха? Есть ли определенные процессы, которые вы используете, чтобы облегчить достижение даже самых амбициозных целей?

Изображение предоставлено: Jolka Igolka

10 способов достижения целей с помощью тайм-менеджмента

Один из самых мощных и ценных навыков, которыми вы можете обладать в жизни, — это эффективное управление временем.Если вы не используете свое время с умом, очень мало шансов, что вы достигнете своих рабочих целей, и еще меньше шансов, что вы достигнете своих личных целей.

Конечно, вы сможете добиться определенного прогресса в достижении цели без надлежащего управления временем. Но вы можете преуспеть и быстро достичь своих целей, если включите эффективные навыки управления временем в свою повседневную жизнь.

Время — величайший уравнитель на земле. Молодые или старые, богатые или бедные — у всех нас одни и те же 86 400 секунд в день.То, как мы организуем и используем свое время, отличает нас друг от друга.

92% людей не достигают своих долгосрочных целей. Это в значительной степени связано с откладыванием на потом, неспособностью эффективно расставить приоритеты и, ну, просто ленью. Какая бы система тайм-менеджмента лучше всего вам подошла, выберите ее и придерживайтесь ее. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время зря.

Прежде чем мы перейдем к практическим аспектам управления временем, мы должны понять, что на самом деле означает эта концепция.

Что такое тайм-менеджмент?

Управление временем — это процесс, который позволяет вам полностью контролировать то, как вы проводите каждую секунду своего дня на работе и вне офиса.

Разумно управляя своим временем посредством тщательного планирования каждой секунды каждого дня, вы можете контролировать свое расписание, чтобы ваше время использовалось эффективно и в конечном итоге вы могли достичь своих целей.

Плохое управление временем обычно приводит к дезорганизации, пропуску сроков и недостатку свободного времени.Отсутствие пунктуальности и расстановки приоритетов, а также общая тенденция откладывать работу на неопределенный срок являются основными причинами плохого управления временем.

Преимущества эффективного управления временем

В практике эффективного управления временем нет ничего плохого — только польза.

Меньше откладывания на потом

Промедление стало рассматриваться как болезнь времени. Еще в 1970-е годы всего 4–5% людей называли себя прокрастинаторами. Сейчас это число увеличилось до 20–30%, и большинство из нас постоянно опасаются откладывать дела на потом.

Установка расписания, которого вы можете придерживаться каждый день, предоставит вам необходимые пути, чтобы никогда не отклоняться от работы, которую вам нужно выполнить для достижения своих целей.

Цели — ключевое слово, о котором нужно помнить здесь. Как только у вас будет определенный список вещей, которые вы должны достичь, вы будете более склонны создавать распорядок, который поможет вам выполнять свои самые важные задачи — те, которые непосредственно способствуют достижению ваших целей.

Сроки выполнения

Когда вы не откладываете на потом, у вас также появляется больше свободного времени, чтобы сосредоточиться на делах, которые действительно важны для вас.Вместо того, чтобы беспокоиться о пропущенных сроках или тратить ночи на последние задачи, которые вы постоянно откладываете, вы можете использовать свой мозг для того, что действительно хотите сделать.

Так как организация ваших приоритетов в значительной степени связана с управлением временем, вы всегда будете выполнять работу раньше установленного срока — или, по крайней мере, к установленному сроку.

Работайте умнее

Расстановка приоритетов и отслеживание вашего времени на пару месяцев поможет вам оценить, сколько времени у вас уходит на выполнение определенных задач.. Практикуя правильное управление временем, вы не будете устанавливать нереальные сроки, которые вы не можете выполнить и не оправдать ожидания своего клиента.

Вы также станете более ответственными перед собой, поскольку будете нести ответственность за правильное отслеживание и анализ своего собственного времени. Измерение времени — это дополнительный шаг, который необходимо сделать для получения точных оценок. Но наблюдение за тем, как вы проводите свое время и как вы можете улучшить свой распорядок дня, является одной из основных причин для практики управления временем.

Меньше стресса и больше времени для релаксации

Более эффективное использование времени означает, что у вас будут дополнительные часы для занятий любимым делом. Используя эффективные методы управления временем, вы обнаружите, что у вас есть бесконечные возможности сосредоточиться на себе как на личности и позаботиться о своем психическом здоровье — преимущества, выходящие за рамки любых планов профессионального роста.

Когда вы узнаете, что можете достичь своих целей и уложиться в сроки, у вас будет меньше беспокойства.Одно только наблюдение за прогрессом может избавить вас от многих забот. Фактически, 33% американцев жалуются на сильный стресс, часто влияющий на их жизнь. Что, если бы нам всем потребовалось время, чтобы взять под контроль нашу работу и образ жизни и вести беззаботный образ жизни?

10 советов по управлению временем, которые помогут достичь поставленных целей

Имея все это в виду, вот несколько полезных советов по управлению временем, чтобы убедиться, что у вас есть все инструменты, необходимые для достижения и превышения ваших целей.

1. Знайте свои цели

Определенно есть правильный и неправильный способ постановки целей.Если вы неправильно ставите цели, вы, скорее всего, что-то пропустите, что заставит вас вернуться и переделать что-то или иным образом отклониться от курса.

Наличие целей подсознательно влияет на наш разум таким образом, что дает нам решимость действительно работать для достижения этих целей. Цель может спровоцировать позитивное поведение и позитивный настрой.

Цели

SMART помогут вам установить критерии, чтобы гарантировать, что ваша цель реалистична и достижима. SMART-цель — это любая ваша цель:

• Специальный
• Реалистичный
• достижимо
• Реалистичный
• Ограничение по времени

Некоторые практические примеры целей SMART, которые вы, возможно, захотите установить, включают:

• Мы хотим увеличить количество пользователей веб-сайта на 10%, работая с нашей командой контент-маркетинга, чтобы создать процессы, которые помогут нам привлечь новых потенциальных клиентов к концу года.

• Мы хотим получить пять новых партнерских отношений, используя нашу сеть и отраслевые связи, чтобы повысить узнаваемость нашего бренда в следующие три месяца.

• Мы хотим увеличить количество репостов Facebook на 15%, добавляя изображения и CTA к сообщениям, чтобы привлечь больше трафика на наш сайт в следующем месяце.

Чтобы добиться успеха, убедитесь, что вы действительно записываете свои цели. Исследования показали, что, формулируя цели на бумаге, мы с большей вероятностью запомним их и планируем действия, которые помогут нам их достичь.

2. Узнайте, как вы в настоящее время проводите свое время

Это кажется легкой задачей. Но совершенно необходимо знать, на что вы сейчас тратите время, чтобы эффективно управлять своим временем. Мой совет: используйте такой инструмент, как Toggl, чтобы отслеживать, как вы тратите свои минуты каждый день.

Оцените, как вы проводите время на работе примерно две-три недели. Просматривая результаты, задайте себе каждый из следующих вопросов:

• Чем занимаешься?
• Где вы проводите большую часть времени?
• Чего вы достигли?
• Было ли это время потрачено зря?
• Вы потратили время не зря?
• Помогли ли вам дела, на которые вы потратили время, приблизиться к достижению ваших целей?

По прошествии двух-трех недель подсчитайте все цифры и посмотрите, чего вы уже достигли.Таким образом, у вас будет базовая линия, на которой будет основан ваш успех, по мере того, как вы продвигаетесь вперед в своих усилиях по достижению своей цели. Это также идеальное время, чтобы увидеть, не теряли ли вы время зря. Если вы это сделали, вам следует удалить из планировщика действия, которые зря тратили ваше время, или, по крайней мере, отложить их до тех пор, пока вы не закончите свои задачи.

3. Расставляйте приоритеты при управлении временем

Некоторые используют поговорку «Ешь лягушку», другие — аббревиатуру «Массачусетский технологический институт». Что бы вы ни выбрали, совет однозначно здравый: сначала выполняйте самые важные и сложные задачи.

Такая простая вещь, как выполнение самой сложной задачи перед проверкой электронной почты или административной работой, может иметь большое значение.

Отличный инструмент, который поможет вам понять эту концепцию и то, как расставить приоритеты задач, — это квадрантная система управления временем (также известная как матрица управления временем). Этот удобный график разбивает ваши действия на четыре квадранта в зависимости от срочности и важности. Вещи либо срочные, либо важные, либо ни то, ни другое.

• Важно и срочно: У этих задач есть важные сроки и высокая срочность — выполняйте их немедленно.
• Важно, но не срочно: Эти вопросы важны, но не обязательно требуют немедленного внимания. Они должны включать в себя разработку стратегии долгосрочного развития. Для очень эффективного управления временем проводите большую часть своего времени в этом квадранте.
• Срочно, но не важно: Это срочно, но неважно. Сведите к минимуму, делегируйте или устраните их, поскольку они не обязательно способствуют достижению ваших общих целей.
• Срочно и неважно: Эти действия не имеют большого значения, если вообще имеют какое-либо значение.Их следует как можно больше устранять, если вы хотите не сбиться с пути.

Принцип Парето также может помочь вам решить, какие задачи следует решать в первую очередь. Обычно этот принцип гласит, что на 20% действий приходится до 80% результатов. Таким образом, вы должны определить, какие задачи попадают в группу 20%, выполнить их в первую очередь, а оставшиеся 80% оставить на потом. Это так просто.

4. Планируйте наперед

Как только у вас появится представление о ваших приоритетах, можно воспользоваться еще одним советом по управлению своим временем: планировать наперед.Время, которое вы потратите на размышления и планирование своей деятельности, будет потрачено не зря. Составление списков дел требует времени. Но именно время помогает эффективно ставить цели на день.

Часто мы можем увлечься мыслями о беспорядочной деятельности и сложных задачах, которые, как мы знаем, мы должны выполнить. Ежедневные цели — отличный способ сформулировать эти задачи и понять, что нужно сделать в этот конкретный день.

Не знаете, с чего начать? Попробуйте один из этих методов:

• Ночь перед — В конце дня выделите несколько минут, чтобы очистить голову и составить список самых важных задач, которые нужно выполнить на следующий день.Вы прибудете утром со свежим списком дел, и вам не придется беспокоиться о том, как организовать свои дела.
• Первое дело с утра — Начните свой день на несколько минут раньше и составьте список дел с упорядочением по приоритетам. Постарайтесь перечислить около пяти задач, которые вы хотите выполнить за день, организовать их в соответствии с их приоритетом и запланировать их по блокам в своем календаре. Избегайте многозадачности, работая только над одним делом за раз. Это будет идеальное начало вашего утра, чтобы вы могли получить ясный настрой на остаток дня.Вычеркивание каждой задачи из вашего списка также повысит вашу уверенность в себе и даст вам огромное чувство выполненного долга.

В TINYpulse вы можете ставить цели и задачи на основе этих целей. Убедитесь, что цели совпадают с общей целью компании, чтобы вы знали, что работаете над чем-то, что имеет большее влияние на вашу компанию, одновременно работая над достижением собственных целей. В TINYpulse назначенный менеджер несет последнюю ответственность за отслеживание прогресса команды и корректировку расписания, чтобы убедиться, что сотрудники работают над правильным делом в нужное время.

5. Установите временные рамки для повторения задач

Чтение электронных писем и ответ на них могут занять весь ваш день, если вы им позволите. Поверьте мне: время, необходимое для обработки запросов клиентов и других повседневных вопросов, может увеличиться.

Вместо этого установите ограничение по времени для этих задач и придерживайтесь его каждый день. Если вы выделите определенное время для этих занятий, а не будете заниматься ими по требованию, вы сможете лучше придерживаться своего расписания и оставаться организованным в течение дня.

Можно делать перерывы, даже если вам кажется, что вы можете потратить еще час. Просто разделите свой день перед тем, как начать, и делайте перерыв, когда он вам нужен. Есть много вариантов включения перерывов:

• Сделайте 10-минутный перерыв после 50 минут работы
• Работать 1 час, отдыхать через час
• Работаем 3 часа, добавляем 1 час свободного времени, включаем еще 3 часа, еще один свободный час, еще 2 часа работы

Попробуйте эти или аналогичные альтернативы, чтобы увидеть, что поможет вам оставаться продуктивным, но в то же время делать необходимые перерывы для отдыха.

6. Берегите свое время

Я открою вам небольшой секрет: можно сказать нет .

Ты хозяин своей работы. Если у вас есть крайний срок, что-то срочное под рукой или вам нужно расставить приоритеты для своей работы, вы можете отклонить запрос. Иногда важнее сосредоточиться на том, что вам абсолютно необходимо для достижения ваших собственных целей, чем сосредоточиться на потребностях других. Так что сконцентрируйте свои усилия соответствующим образом.

Если вы не можете сказать нет задаче, делегируйте ее. Хотя делегирование может быть трудным навыком, он творит чудеса с вашим личным временем, поскольку позволяет вам оставить административные задачи для кого-то другого, в то время как вы сосредотачиваетесь на деятельности, в которой вы преуспеваете больше всего.

Вы никогда не научитесь эффективно управлять своим временем на работе, если никогда не научитесь говорить нет . Выполнение задач, которые вы не хотите выполнять, может вызвать у вас чувство усталости и помешать вам использовать свои навыки в проектах, которые помогут вам достичь ваших целей.

7. Не бойтесь уходить от тонущего корабля

Лучший совет, который я когда-либо получал, был такой: не привязывайтесь к тонущему кораблю. По сути, это означает, что можно уйти от проектов или мероприятий, которые, как вы определили, ни к чему не приведут.

Это особенно полезный совет, если вы фрилансер, владелец агентства или предприниматель, имеющий дело с несколькими проектами и клиентами. Иногда просто не хватает времени и ресурсов для управления каждым проектом.Поэтому вам нужно расставить приоритеты и решить, какие проекты не стоят вашего времени.

Если проект нерентабелен или не получается так, как вы себе представляли, не ругайте себя. Вместо этого осознайте, что время, которое вы потратили, прошло, и цените то, что вы усвоили ценный урок. Уходи.

8. Разберитесь и упорядочите

Исследования показали, что ненужный беспорядок в окружающей среде может заставить нас потерять концентрацию и отвлечь нас от выполнения текущих задач. По этой причине очень важно поддерживать порядок на рабочем месте, чтобы вы могли максимально использовать свое время и оставаться сосредоточенными.

Когда мы теряем фокус, мы теряем время. Уделите несколько минут каждый день, чтобы привести в порядок свое пространство: уберите свой стол, уберите ручки обратно в ящик, выбросьте старые наклейки. Вы можете даже пойти дальше и создать специальное рабочее пространство, которое будет использоваться только для работы, когда личные перерывы недопустимы. Это особенно полезно, если вы работаете из дома.

Если вы будете организовывать вещи, ваш разум будет сосредоточен на текущей задаче. Это не значит, что на вашем столе ничего не должно быть.Найдите то, что работает для вас. Некоторые люди предпочитают минималистичный стол, в то время как другие предпочитают иметь заметки, чтобы напоминать им о неотложных делах и важных делах. Просто убедитесь, что каждый элемент вашего пространства служит цели, чтобы помочь вам оставаться организованным и сосредоточенным на своих целях.

9. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Помимо очистки и организации физического рабочего пространства, вы также должны очистить свое умственное пространство.

Отвлечься — непросто. Деятельность, которую один человек считает пустой тратой времени, может быть сочтена необходимой другим человеком.В общем, вредные привычки, склонность отвлекаться и блуждание мыслей — все это напрасная трата времени.

Коллеги, прерывающие нас, встречи, социальные сети, игры — все это может отнять время, которое мы отводим на то, чтобы сесть на корточки и заняться делом.

Мой совет: используйте свое время с умом, устраняя (или, по крайней мере, уменьшая) некоторые из этих отвлекающих факторов, если вы серьезно относитесь к достижению своих общих целей. Уберите телефон, заблокируйте веб-сайты, которые вы не хотите проверять во время работы, и даже избавьтесь от безделушек, которые могут отвлекать ваше внимание.

10. Остаток

Люди не могут работать восемь часов подряд каждый день. Фактически, люди в среднем работают всего три часа в день.

Невозможно переоценить важность баланса между работой и личной жизнью. Жизненно важно избегать выгорания в повседневной жизни. Если вам не хватает баланса, вы с большей вероятностью почувствуете стресс, который приведет к вредным привычкам, что важно, потому что вредные привычки в конечном итоге помешают достижению поставленных целей.

Одно исследование предполагает, что вы должны работать 52 минуты и делать перерыв 17 минут.Если вы не будете время от времени делать перерывы, то, к сожалению, гораздо более вероятно, что вы достигнете своего предела. Расставьте приоритеты вместе со своими общими целями. В конечном итоге это будет иметь огромное значение.

Просто помните: главное — баланс.

Выполните следующие действия, чтобы эффективно управлять своим временем

Развитие эффективных навыков тайм-менеджмента не только сделает ваше время более насыщенным, но и поможет вам с большей легкостью достичь ваших общих целей.