Что такое скандинавская ходьба — Новооскольская центральная районная больница
Что такое скандинавская ходьба
У людей, ведущих здоровый образ жизни, есть свои предпочтения. Одни любят лыжи, другие — ходьбу, третьи – аэробную гимнастику. Как ни странно, все эти виды физической нагрузки можно сочетать. Так считают те, кто занимается скандинавской ходьбой.
Просто и оригинально. Скандинавская ходьба – один из видов аэробной физической тренировки, оказывающей оздоравливающее воздействие на весь организм. А называется она так потому, что получила массовое распространение именно на Скандинавском полуострове. От обычной ходьбы это занятие отличается тем, что используются лыжные палки, а от лыжного спорта тем, что на ногах нет лыж. В тоже время скандинавская ходьба сочетает в себе достоинства этих обоих распространенных видов тренировки и даже имеет определенные преимущества перед ними. Важным достоинством и преимуществом скандинавской ходьбы является то, что в результате активного использования лыжных палок в энергичную работу вовлекаются не только ноги, но и вся верхняя часть тела – руки, плечевой пояс, спина, шея. Благодаря этому меньше устают ноги, заметно снижается нагрузка на колени, спину и плечи, что особенно важно для пожилых людей – палки помогают им преодолевать подъемы и спуски. В результате более равномерного распределения нагрузки появляется возможность без опасений увеличивать продолжительность и интенсивность ходьбы.
Как ходить с палками? Практиковать скандинавскую ходьбу можно по разному – от обычных пеших прогулок, когда палки служат только опорой, до специального тренировочного курса с преодолением крутых подъемов и спусков. Темп движения контролируется по пульсу. Заниматься желательно 2 раза в неделю, продолжительность тренировок может колебаться от30 минут до 2 часов. Нагрузку следует наращивать постепенно.
Чем скандинавская ходьба лучше обычной? Сотрудники Научно – исследовательского института аэробики Купера исследовали эффективность скандинавской ходьбы, и пришли к следующим выводам:
v при занятиях скандинавской ходьбой расходуется в среднем 400 килокалорий в час, при обычной ходьбе – 280 килокалорий;
v ослабляются и проходят боли в области шеи, воротниковой зоны, плечевого пояса, в коленях, стопах;
v улучшается подвижность суставов рук и ног, активно вовлекаются в работу разгибающие и сгибающие мышцы плечевого пояса, груди и спины;
v уменьшается нагрузка на ноги, особенно на коленные суставы, что особенно важно для людей с избыточным весом;
v снижается травматичность и повышается безопасность: опора на палки при ходьбе повышает устойчивость тела .
К сожалению, в нашей стране скандинавская ходьба пока не получила такой известности и популярности. А ведь у нас в России нет никаких ограничений для этого очень полезного для здоровья занятия. Надо только преодолеть небольшой комплекс излишней застенчивости. Действительно, вид человека, энергично шагающего в любое время года с лыжными палками в руках, может вызвать у кого – то недоумение. Но давайте вспомним: еще несколько лет тому назад кому – то казался нелепым вид человека, бегающего трусцой по аллеям парка или вокруг дома. А сейчас они либо не привлекают к себе внимания, либо вызывают чувство зависти у тех, кто хотел бы заниматься своим здоровьем, да силы воли не хватает…
Так что берем палки в руки – и вперед!
Инструктор по гигиеническому воспитанию
Лавренова А.Н.
Статья. Подарите здоровье себе и своим близким
Как подарить здоровье?
Все мы преимущественно ведем сидячий образ жизни. Поездки на машине или в общественном транспорте, многочасовое сидение за компьютером на работе, традиционные вечера перед телевизором — всё это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Подобный образ жизни плохо отражается на здоровье.
Возможно, вы активно посещаете тренажерный зал или увлекаетесь бегом. А ваши родители, бабушки и дедушки? Ходят ли они в тренажерный зал? Как много времени они проводят на свежем воздухе? Помогите им стать активнее и улучшить здоровье.
Подарите себе и своим близким палки для скандинавской ходьбы. Компактные, легкие, простые в использовании палки для скандинавской ходьбы — лучшие помощники в укреплении здоровья. Скандинавская ходьба — простой и доступный способ улучшить физическую форму, укрепить мышцы и связки, восстановиться после травм и поднять настроение.
Техника скандинавской ходьбы
Схема групп мышц, задействованных при ходьбе с палками.
Техника скандинавской ходьбы проста — вы чередуете противоположные руки и ноги и при каждом шаге выносите руку с палкой вперед и отталкиваетесь от земли. Так вы улучшаете координацию, задействуете основные группы мышц, а в организме вырабатываются эндорфины — гормоны радости.
Необходимый инвентарь
Для занятий скандинавской ходьбой необходимы удобная обувь и легкие качественные палки, которые не вибрируют и не звенят при ударе о грунт. Если вы перемежаете ходьбу с поездками на транспорте, то лучше выбрать телескопические, складные палки, которые поместятся в любую сумку или рюкзак. Если же вы планируете заниматься ходьбой на природе, то выбирайте универсальные палки для ходьбы по любому грунту (асфальт, земля, каменистая почва, снег).
Регулируемые по высоте палки для скандинавской ходьбы — отличное решение для семейного досуга на природе. Вы можете устраивать семейные соревнования или присоединиться к клубу по скандинавской ходьбе в вашем районе. Покажите собственным примером вашим старшим родственникам, что скандинавская ходьба не только полезна для здоровья, но еще и отличный способ познакомиться с единомышленниками и найти новых знакомых.
Какие выбрать палки для скандинавской ходьбы?
Палки для скандинавской ходьбы Masters Telescopic — хороший выбор для начинающих. Телескопические палки с цанговой блокировкой секций. Рукоять палок разработана специально для тренировки кисти и запястья при занятиях скандинавской ходьбой.
Палки для скандинавской ходьбы Kaiser Sport Nordic Walking Black — алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы, подходящие для новичков и профессиональных спортсменов. Легкие, прочные палки с рукоятью из пробки, регулируются по высоте от 82 до 136 см.
Палки для скандинавской ходьбы Masters Training — легкие телескопические палки для занятий скандинавской ходьбой в любое время года. Цанговая блокировка секций, профессиональная рукоять, эргономичный темляк. Благодаря регулировке высоты палки от 77 до 135 см одной парой палок могут пользоваться разные цлены семьи.
Палки для скандинавской ходьбы Kaiser Sport Nordic Walking White — полезный подарок для мамы и бабушки. Удобные легкие телескопические палки для занятий скандинавской ходьбой в городе и на природе.
Палки для скандинавской ходьбы Masters Training Speed — достойный подарок для тех, кто занимается скандинавской ходьбой. Хорошее спортивное снаряжение — всегда приятный подарок для спортсмена. Телескопические палки, сделанные в Италии, с клипсой-блокировкой секций, легкие и прочные, выдерживающие эксплуатацию при температурах от -50 С до +40 С.
Палки для скандинавской ходьбы Kaiser Sport Nordic Walking Gold — стильные легкие и удобные палки для начинающих заниматься скандинавской ходьбой. С этими палками занятия скандинавской ходьбой превратятся в любимый спорт и будут приносить радость и пользу.
Палки для скандинавской ходьбы Masters High Speed — телескопические палки для скандинавской ходьбы, сделанные из сплава легкого и прочного авиационного алюминия 7075 в сочетании с карбоновой оболочкой. Палки рассчитаны на тех, кто уже знаком с основами скандинавской ходьбы и хочет продолжать заниматься ею на более высоком, профессиональном уровне.
Подарите здоровье близким с палками для скандинавской ходьбы Masters и Kaiser Sport!
Выбрать палки для скандинавской ходьбы в каталоге!
Миллионы людей по всему миру оценили преимущества скандинавской ходьбы
Минус 32 — не повод остаться дома. Участницы клуба «Пойдем ходить», оправдывая своей название, бодро идут, несмотря на мороз. Яна Марченко скандинавской ходьбой занимается уже два года. Говорит: ходить просто так было скучно и тяжело.
Яна Марченко, жительница г. Нарьян-Мара:
— Победа над своей ленью, победа над своим каким-то, может, унынием или победа над своей леностью, но это всегда — победа. Естественно, что разными видами спорта могут заниматься не все, а вот что такое скандинавская ходьба — это доступность спорта для любых категорий.
Скандинавская ходьба не уступает кардиотренировке в зале. Здесь задействованы практически все группы мышц. А благодаря палкам, вес перераспределяется, разгружая позвоночник и ноги. Но обычные лыжные для таких занятий не подойдут — они должны прочно крепиться к запястьям и иметь специальный шип для ходьбы по льду.
Ирина Терещенко, руководитель клуба скандинавской ходьбы «Пойдем ходить»:
— Задача не тащить палки! Надо обязательно, чтобы работало плечо — 45 градусов назад, 45 градусов вперед. Уровень палок зависит от вашего шага, если у вас шаг короткий, палочки должны быть очень низенькие. Потому что иначе — у вас не будет работать ни грудная клетка, ни мышцы спины, ни косые мышцы.
Чтобы держать себя в форме, достаточно две-три получасовых прогулки в неделю. Чтобы привлечь новых участников, в Нарьян-Маре регулярно проводят фестивали и соревнования по ходьбе.
Ольга Гончаренко, жительница г. Нарьян-Мара:
— Когда с утра пробежишься скандинавской ходьбой 13 километров, то получается такой заряд бодрости на целый день. Вот, что здоровье, конечно, дает, потом — скандинавская ходьба — здесь же палки, и уже в возрасте дают о себе знать суставы, а в данном случае идет распределение нагрузки.
Именно поэтому специалисты рекомендуют скандинавскую ходьбу для реабилитации пожилым людям. Она повышает мышечный тонус, улучшает работу сердца и легких, исправляет осанку и сжигает в полтора раза больше калорий, чем при обычной ходьбе.
Екатерина МакароваПалки в руки. Какая физическая активность полезнее всего зимой?
Чем заняться всей семьей в каникулы? Врачи рекомендуют скандинавскую ходьбу. Ходить можно в любую погоду, и даже уровень физической подготовки не имеет значения. Зато пользы – масса.
Длинные выходные – отличная возможность попробовать изменить свои привычки в питании и физической активности. Как раз две недели нужно организму, чтобы втянуться в новый режим жизни и усвоить новые привычки.
Как правильно организовать свой физкультурный досуг, рассказывает зав. кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации, директор клиники медицинской реабилитации Первого МГМУ им. И.М.Сеченова, профессор Евгений Ачкасов.
Юлия Борта, АиФ.ru: Евгений Евгеньевич, при какой погоде можно заниматься на улице?
— С чем связаны ограничения?
— Во время интенсивных занятий мы начинаем активно вдыхать холодный воздух. В результате охлаждаются дыхательные пути, что может спровоцировать респираторные заболевания. Кроме того, на морозе возникает определенное перераспределение кровообращения. Вследствие этого могут возникать разные непредвиденные ситуации, в частности спазмы сосудов у людей с ишемической болезнью сердца.
— Какой вид занятий на улице можно посоветовать для всех членов семьи, учитывая их разную физическую подготовленность?
— Можно порекомендовать скандинавскую ходьбу. Бытует мнение, что ею занимаются летом и она подходит больше для пожилых людей. Но это не так. Во-первых, ходить с палками можно почти в любую погоду. Во-вторых, скандинавская ходьба позволяет заниматься вместе людям с разной физической подготовленностью, ведь нагрузку можно менять индивидуально в зависимости от длины палок (чем они выше, тем сложнее отталкиваться и больше нагрузка), применения специальных утяжелителей. Плюс к этому, скандинавская ходьба разгружает суставы, в работу включаются почти все мышцы, а значит, повышается расход калорий. К примеру, если при беге включается 50% мышц, при велоезде 70%, а при скандинавской ходьбе до 90%. Правда, для этого нужно освоить правильную технику. Палками нужно именно отталкиваться, а не волочить их за собой, как делают многие «ходоки». Важно и палки подобрать специальные – они должны быть легкие, с амортизацией (чтобы не «разбить» суставы рук), со сменными насадками для разных покрытий – снега, асфальта, песка и т.д. Вообще скандинавская ходьба – это вид активности, направленный на развитие всех физических качеств человека: ловкость, быстроту, координацию, гибкость, силу. При желании можно подключить ещё и специальные упражнения с палками. Перед началом занятий обязательно нужно делать разминку. Так что получается шикарный активный день на воздухе всей семьей. И не обращайте внимания, если кто-то не знающий будет удивляться, что вы идет с палками, и даже смеяться. Скандинавская ходьба уверенно набирает популярность.
И обязательно привлекайте старшее поколение к семейным выходам на занятия скандинавской ходьбой. Мало кто знает, что физические упражнения полезны и необходимы людям, у которых развивается остеопороз, когда ослабевают кости, что нередко случается в пожилом возрасте.
— А просто прогулки все же не менее полезны?
— Есть официальная рекомендация Всемирной организации здравоохранения – ходить надо не менее 10 тысяч шагов в день. Если совсем не можете, то хотя бы 5 тысяч. К сожалению, при нашем образе жизни мы столько не проходим. К этому надо стремиться. Вне зависимости от времени года. Занятия на открытом воздухе всегда полезней, чем в зале. Лучше всего комбинировать и сочетать зал с прогулками на улице.
Вообще полезно приобрести шагомер или скачать приложение на смартфон. У нас всегда создается иллюзия, что мы ходим целый день, а если посмотреть на шагомер, то окажется, что и пары тысяч шагов, как правило, не набираем.
— Есть разные мнения, сколько должна длиться физическая активность. Одни утверждают, что 5 минут и то хорошо, другие, что заниматься меньше 20 минут толку нет.
— Все индивидуально. Если человек вообще ничем не занимается, пусть начнет хотя бы с 5 минут в день. В среднем для среднестатистического человека, ведущего обычный образ жизни, рекомендуется заниматься физической культурой, в том числе и скандинавской ходьбой, не менее 3-4 раз в неделю по полчаса, чтобы достичь эффекта в плане укрепления тонуса мышц. Если не получается, то выйдите хотя бы в выходные. Но самое главное – стремиться двигаться каждый день.
— Домашняя работа – это полезная физическая нагрузка?
— Да, это очень энергозатратный вид деятельности. Если активно заниматься домашними делами и убираться дома целый день, то потратится калорий не меньше, чем при интенсивном 2-часовом занятии в спортзале. Но каждый день с утра до вечера убираться не будешь. Поэтому про обычную физкультуру забывать не стоит.
Шведская ходьба с надувными палками BungyPump
По данным Американской ассоциации северной ходьбы, ходьба с палками сжигает более чем на 40 процентов больше калорий в час и прорабатывает больше мышц, чем обычная ходьба. Шведская компания BungyPump считает, что может улучшить эти показатели с помощью своих уникальных упругих полюсов. Мы называем это шведской ходьбой («скандинавская» также включает Швецию, но скандинавская ходьба — это финский экспорт), и это потенциально новая тенденция для любителей фитнеса.
Палки, используемые для походов по дикой природе и северной ходьбы, имеют жесткую природу и обеспечивают статический контакт с землей.В некоторых палках используется противоударная система, которая обеспечивает небольшую упругость, чтобы ограничить воздействие на суставы.
В столбах BungyPump, напротив, используется внутренняя система подвески, обеспечивающая более резкое движение. Меньшая средняя часть втягивается в верхнюю каждый раз, когда они ударяются о землю, обеспечивая большее движение рук. Полюса имеют достаточный ход, чтобы большая часть средней части могла быть захвачена верхним валом. Пользователь может регулировать сопротивление подвески, изменяя, какой вес он нажимает для разных уровней тренировки.
Представитель BungyPump, с которым мы говорили, сказал, что его шесты задействуют больше мускулов, чем жесткие нордические шесты, но его утверждение «90 процентов мышц тела» почти идентично утверждению ANWA «до 90 процентов мышц вашего тела». Скандинавская ходьба. Заявление компании о сжигании на 77 процентов больше калорий, чем при ходьбе без палок, значительно превышает 50-процентное заявление ANWA, и все, что вам нужно сделать, это попробовать или посмотреть BungyPump, чтобы узнать, что руки двигаются больше благодаря пружинному действию.Исследование, проведенное компанией в сотрудничестве с Modo Sports Academy, показало, что потребление калорий на 32% выше по сравнению с жесткими палками для ходьбы.
Система подвески BungyPump обеспечивает немного пружины
В дополнение к дополнительным преимуществам фитнеса, палки BungyPump нежно воздействуют на плечи и локти, а также полезны в реабилитационных целях. Хотя компания заявляет, что палки помогают уменьшить давление на колени и бедра, как и жесткие палки для ходьбы, похоже, что их упругость приведет к немного меньшему поглощению ударов.BungyPump считает, что палки идеальны для всего, от серьезных спортивных тренировок до повседневного фитнеса и похудания.
Палки BungyPump используются в Швеции в течение нескольких лет, и компания надеется, что оборудование загорится в других странах, подобно тому, как скандинавская ходьба распространилась по всему миру и стала популярной. В прошлом году она открыла BungyPump US в Калифорнии, а также работает над расширением распространения в Европе.
Стойки BungyPump включают приспособление для регулировки длины и ремешки для запястий.Они бывают нескольких разных моделей, включая Number One, который имеет сопротивление до 8,8 фунтов (4 кг), и Energy, который имеет до 13,2 фунтов (6 кг). Обе модели продаются по цене 159,99 долларов США за пару.
Видео ниже немного связано с технической стороной, но на нем показаны используемые опоры.
Источник: BungyPump, ANWA
Инструкции для BungyPump, английский (официальный клип).mov
палок для скандинавской ходьбы (Тарифное извещение 33)
распечатайте эту страницу
Новое постановление было опубликовано 6 сентября 2019 года.
Это не считается изменением в практике Великобритании.
Новое постановление
Пара насадок, состоящих из пластика и металла, стали с вольфрамовым наконечником, специально разработанных для крепления к палкам для северной ходьбы с помощью защелкивающейся системы.
Классификация: Комбинированная номенклатура (
CN ) код9506 91 90
Причина
Классификация определяется общими правилами 1 и 6 для интерпретации CN , примечанием 3 к главе 95 и формулировкой кодов CN 9506, 9506 91 и 9506 91 90.
Палки для скандинавской ходьбы не могут считаться палками для скандинавской ходьбы и аналогичными предметами в товарной позиции 6602. Объективные характеристики палок для скандинавской ходьбы отличаются от палок товарной позиции 6602, поскольку они предназначены для использования в парах, чтобы толкать тело вперед аналогично движению в беговые лыжи.
Ручки представляют собой вертикальные продолжения клюшек, аналогичные ручкам клюшек для беговых лыж, тогда как ручки клюшек представляют собой горизонтальные продолжения клюшек, позволяющие пользователям выдерживать свой вес с клюшкой.
Скандинавская ходьба отличается от обычной ходьбы тем, что верхняя часть тела работает, чтобы подтолкнуть тело вперед с помощью палок, и, следовательно, ее можно рассматривать как физическое упражнение в значении товарной позиции 9506.
Наконечники имеют характерную форму и конструкцию, а также особую систему крепления, которая делает их пригодными для использования исключительно или в основном с палками для северной ходьбы (изделия товарной позиции 9506) в соответствии с примечанием 3 к группе 95. Классификация по товарной позиции 6603, как части трости товарной позиции 6602, поэтому исключены на основании примечания 1 (в) к группе 66.
Наконечники должны быть классифицированы под кодом CN 9506 91 90 как части предметов и оборудования для общефизических упражнений.
Тарифная классификация
Таможенное управление
10-й этаж Юго-Восток
Александровский дом
Проспект Виктории, 21
Саутенд-он-Си
Эссекс SS99 1AA
Эл. Почта: [email protected]
Это уведомление о тарифах публикуется только в информационных целях.
Опубликовано 17 сентября 2019 г.
Как пользоваться треккинговыми палками
Чем старше я становлюсь, тем больше изнашиваются мои колени, я все больше и больше тянусь за треккинговыми палками.Конечно, некоторые люди клянутся, просто взяв старую палку, за помощь с холмами или усталостью, но в этом посте мы подробно рассмотрим, как использовать треккинговые палки и почему, как рассказал эксперт!
Хелен Макдональд — инструктор по северной ходьбе… среди многих других вдохновляющих достижений!Теперь я знаю, что не являюсь экспертом во многих вещах, поэтому вместо того, чтобы просто копировать материалы из Интернета (да, есть блоги, которые именно этим занимаются!), Я обратился к квалифицированному инструктору по нордической ходьбе (и многому другому). опытный трейлраннер и ультрамарафонец), чтобы спуститься вниз.
Хелен Макдональд имеет за спиной вдохновляющий список событий и приключений, в том числе гору Килиманджаро, Oxfam Trailwalker 100 км, Wild Endurance 50 и 100), Six Foot Track Marathon, Kepler Challenge, Marathon des Sables (250 км гонки по пустыне Сахара), Север Face 100, Everest Marathon, Verdon Canyon Challenge, Франция и многие другие. Она также является персональным тренером 2 уровня с сертификатом IV и тренером по оздоровлению.
Она щедро согласилась на это интервью — спасибо, Хелен!
Расскажите немного о своем опыте и о том, как вы пришли в фитнес на открытом воздухе.В 2008 году я присоединился к Sydney Bushwalkers (SBW) и вскоре стал лидером пеших прогулок по наиболее популярным трекам вокруг Сиднея и Голубых гор. Излюбленные места для прогулок — это река Гроуз, гора Солитар и Лайонс-Хед в Голубых горах, а также окрестности Сиднейской гавани и парка Ку-ринг-гай и Беровра.
После того, как я принял вызов Канангра до Катумбы за день и Six Foot Track за день с SBW, я вскоре развил здоровый аппетит к прогулкам на выносливость, который перерос в любовь к ультрамарафонам.
Руки должны удобно располагаться под углом 90 градусов для проверки правильности длины в нордической ходьбе. Зачем использовать треккинговые палки? Какие преимущества? Чем они могут помочь?Использование треккинговых палок дает много преимуществ, но наиболее значительным из них является снижение износа и повреждения нижних суставов. Использование палок снижает ударные нагрузки на ноги примерно на 5 кг при ходьбе по ровной поверхности и примерно на 8 кг по наклонной поверхности. Это снижение ударной нагрузки на нижние суставы значительно снижает износ и риск травм коленей, ступней, лодыжек и бедер.
Использование треккинговых палок также может помочь предотвратить боли в спине и травмы. Ходунки склонны естественно наклоняться вперед. При переноске рюкзака они склонны наклоняться дальше вперед, перенося нагрузку на переднюю ногу, несущую вес. Затем вес поддерживается согнутым позвоночником, что может привести к болям в спине и травмам. Правильная техника палки предполагает использование вперед и подъемной силы снизу и сзади, что уравновешивает вещи, и поза становится более прямой и позволяет ходунку более комфортно и безопасно переносить груз.Вертикальная осанка также помогает нам легче дышать.
В чем разница между палками для северной ходьбы и палками для пешего туризма / треккинга?Они очень похожи, с той заметной разницей, что палки для скандинавской ходьбы имеют съемную «перчатку», которая позволяет выполнять определенную технику упражнений, когда рука разжимается при махе назад. «Перчатка» не требуется для пеших прогулок или пеших прогулок, когда движение руки не сильно отличается от естественного ритма и стиля ходока, однако ремешок на запястье по-прежнему необходим, поскольку ремешки для запястий принимают на себя вес, а НЕ руки.
По мере того, как шест перемещается позади вас, рука должна быть свободна и опираться на ремешок.Инструкция по нордической ходьбе научит вас, как правильно использовать палки всех типов, используя естественное чередование рук и ног.
Противоположные ноги в действии. Правая нога и левый столб вперед.Кроме того, походные палки имеют регулируемую высоту, в то время как большинство северных палок покупаются с фиксированной высотой, которую вы не можете изменить.
Когда использовать столбы?При правильной технике опоры можно использовать практически где угодно.Я бы не стал использовать их вне трассы в грязных условиях, так как риск попасть в кусты и нанести травмы себе или другим пешеходам значительно возрастает! Лучше всего потренироваться быстро убирать их в рюкзак для участков вне трассы и возвращать их обратно для огневых троп, крутых подъемов, крутых спусков или переходов через реки.
Проденьте руку через ремешок так же, как и в лыжных палках. Продев руку через ремешок, опустите ее через ручку.Как должен выглядеть ремешок при правильном использовании. Я слышал, что походные палки дают тренировку для всего тела. Это правда? В каких случаях?Почти. Известно, что ходьба увеличивает кровоток, что, в свою очередь, снижает риск сердечного приступа и других проблем со здоровьем. Когда мы ходим, мы задействуем около 35% мышц. При ходьбе с палками этот показатель увеличивается до 90%. При задействовании большего количества мышц кровоток увеличивается на 20% без увеличения интенсивности упражнений. Палки для ходьбы делают хорошее упражнение на 20% лучше.
В инструкциях по северной ходьбе вас также научат использовать палки для силовых упражнений и тренировок с отягощениями без необходимости ходить в тренажерный зал.
Существует ли этикет в использовании / неиспользовании палок?При использовании палок будьте особенно внимательны к своим товарищам по пешим прогулкам — не все хотят слушать щелчок треккинговых палок, когда они выходят на улицу, чтобы насладиться природой — держите резиновые пробки под рукой!
Используйте резиновые насадки при ходьбе по камням или тропинкам.Лично я бы не рекомендовал использовать шесты в чувствительных к окружающей среде зонах, где необходимо защищать флору и фауну, и царапать кончиками шестов валуны тоже нехорошо. Стоит попрактиковаться в технике, чтобы всегда держать шесты под контролем и легко убирать их, когда они не используются.
[ Каро : И мой личный фаворит: если они у вас спрятаны в рюкзаке или если вы склонны качаться назад, не бейте ими своего товарища, идущего позади вас.Вы будете самым непопулярным!]
На что следует обращать внимание при покупке хорошего набора походных палок?Столбы должны быть надежными и прочными, так как вы должны доверять им в плане устойчивости и безопасности. Дешевые палки не предназначены для этой задачи и для высоких нагрузок при ходьбе по лесу, особенно с рюкзаком. Серьезные травмы были вызваны внезапным выходом из строя дешевых шестов.
Используйте шесты с противоположными ножками.Выбирайте опоры по качеству и простоте.Опытные ходунки выбирают простые палки без излишне громоздких рукояток или амортизаторов. Палки фиксированной длины могут быть дешевле, легче и проще в использовании, чем регулируемые, но они не подходят для прогулок по бездорожью, когда вы хотите сложить их в рюкзаке.
Ищите шесты с минимальными выступами, чтобы зацепиться за подлесок и лозу! Прочные и легкие материалы — это углеродное волокно (графит) и «высокотехнологичные» алюминиевые сплавы. Графит может пострадать от ударов, поэтому для пешеходных прогулок предпочтительнее использовать более прочный алюминий.
РезюмеПалки для ходьбы помогают любителям пеших прогулок получать больше удовольствия от своей деятельности, с меньшим утомлением, меньшим риском травм при падении, меньшим риском износа / повреждения суставов нижней части тела и с улучшенными физическими упражнениями, чтобы оставаться в хорошей форме, более здоровым и более физически активным дольше.
Два полюса или один?Бушуокеры, использующие только одну шесту для дополнительной устойчивости, получают только это одно преимущество. Палки используются в паре, чтобы получить полную пользу для здоровья и фитнеса.
Другое применение- Столбы можно использовать для защиты от мух, когда поблизости нет удобных деревьев или веток.
- В экстренных случаях можно использовать как шину или положить 2 внутрь спального мешка, чтобы сделать носилки.
Поскольку у них нет ремешка для запястья, который мог бы выдержать вес, мышцы предплечья станут жесткими из-за слишком тугой хватки, а ветви с большей вероятностью сломаются и вызовут травмы.Без красивой мягкой прокладки у вас также будет больше шансов образовать волдыри на руках.
Рекомендуемые опорыCaro рекомендует
Я использую опоры Black Diamond Distance Carbon FLZ. При весе 332 грамма (пара) эти младенцы регулируются, легки, прочные и складываются, чтобы их можно было спрятать в рюкзаке, когда я сбился с пути.
Лучшие палки для ходьбы 2021: Лучшие палки для треккинга, походов и скандинавской ходьбы от 37 фунтов стерлингов
Палки для ходьбы прошли долгий путь с тех пор, как первые люди нашли хорошую большую палку и использовали ее, чтобы выдерживать свой вес во время прогулки.Сейчас обычным явлением можно увидеть скандинавских ходоков, размахивающих углеродными шестами, когда они проезжают по местному парку в 6 утра, а бегуны по пересеченной местности колют землю, когда они топают мимо. Они очень популярны среди пешеходов и путешественников всех возрастов.
Почему? Это просто часть «взгляда»? Может немного. Но палки для ходьбы имеют много практических преимуществ. Они помогают удерживать равновесие на всех поверхностях, снимают напряжение с ног и колен, значительно облегчают подъем и спуск по холмам и улучшают инерцию, помогая качаться вперед. Некоторые туристы даже используют их, чтобы подпереть брезент для создания импровизированных палаток.
Здесь мы выбрали лучшие палки для ходьбы, которые вы можете купить сейчас, подчеркнув такие факторы, как легкость, долговечность и возможность регулировки. В нашем руководстве по покупке вы найдете все ключевые детали, которые вам нужно знать; Если вы торопитесь, просмотрите список ниже, чтобы получить краткий обзор лучших палок для ходьбы.
Лучшие палки для ходьбы: краткий обзор
- Лучшие универсальные палки для ходьбы: Black Diamond Alpine Карбоновые пробковые палки | Купить за
- Лучшие складные палки для ходьбы: Карбоновые палки Leki Micro Vario | Купить сейчас
- Лучшие палки для ходьбы до £ 100: Black Diamond Distance Z Poles | Купить
- Лучшая женская палка для ходьбы: Leki Cressida Trekking Pole | Купить за
- Лучшие недорогие палки для ходьбы: Палки для ходьбы Robens Keswick T6 | Купить сейчас
Как выбрать лучшую палку для ходьбы
Почему палки для ходьбы обычно продаются парами?
Палки для ходьбы предназначены для использования по двое, по одной в каждой руке, чтобы выдерживать вес каждой ноги во время ходьбы.Идея состоит в том, чтобы махать каждой стойкой вовремя, при этом противоположная ступня движется вперед: правая ступня, левая стойка.
Однако многие ходунки предпочитают использовать только один. Таким образом, у вас будет полная свобода действий, когда вам это нужно. Но у вас не так много устойчивости, как с двумя шестами, поэтому, если вы собираетесь карабкаться по холму, вам определенно понадобятся два шеста.
На какие функции следует обратить внимание?
Регулируемая длина: Размер действительно имеет значение. Вы должны уметь держать локоть под углом 90 градусов, держа шест за рукоятку.Либо убедитесь, что вы выбрали правильную длину для вашего роста (у специализированного продавца Alpinetrek есть интерактивное руководство, которое поможет вам), либо купите полностью регулируемую веху. Вы можете отрегулировать его не только в соответствии со своим ростом, но и с учетом различных потребностей — например, для спусков требуется более длинный шест, чем для походов в гору.
Легкий вес (в пределах разумного): Чем легче штанга, тем меньше вес придется носить с собой в поездках — и в руках при ходьбе. Но не зацикливайтесь на «сверхлегких» палках для ходьбы.Опоры из углеродного волокна самые легкие, а алюминий немного тяжелее, но также дешевле и долговечнее. Самые легкие сверхлегкие палки для ходьбы могут сэкономить несколько граммов веса, но они, как правило, фиксируются и раскладываются, поэтому вы не можете упаковать их в сумку.
Маленький размер в упаковке: Большинство треккинговых палок можно сложить или сложить до 30-60 см, чтобы они поместились в рюкзаке. Складные шесты имеют отдельные секции, соединенные кевларовым шнуром, что-то вроде палаточных шестов, и их можно очень компактно упаковать.Однако их обычно нельзя отрегулировать по длине. Складные опоры складываются, как телескопы, и обычно их можно отрегулировать на любую длину в пределах диапазона с помощью фиксирующего механизма. Фиксирующие фиксаторы (например, на штативах для фотоаппаратов) более надежны, чем винтовые замки.
Сменные корзины и наконечники: «Корзина» — это крепление типа лыжной обуви над концом палки. Корзины не дают вашей шесте проваливаться в землю, они бывают разных типов и размеров для разных местностей, таких как мягкая грязь и снег.Наконечники также бывают разных типов: одноточечные твердосплавные наконечники в основном представляют собой шипы и подходят для трассы; резиновые наконечники лучше подходят для твердых поверхностей, а точеные наконечники улучшают сцепление на скользких поверхностях.
Пробковые или резиновые ручки: Очень важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, держась за руки с палками для ходьбы. Обычно рукоятка делается из пробки, которая со временем прилипает к руке и хорошо отводит влагу (хорошо для потных рук). Многие ручки сделаны из пены EVA или резины, что обеспечивает комфорт, но может промокнуть во время дождя.У лучшей палки в нашем обзоре есть пробковые ручки и ручки из этиленвинилацетата.
Хорошо сидящий ремешок: Ищите ремешок, который удобно облегает руку и предотвращает потерю шеста. Тем не менее, если вы находитесь на каменистой или скользкой местности, лучше не использовать ремешок, потому что ваш шест может полететь и унести вас с собой.
Амортизация: Некоторые треккинговые палки имеют внутреннюю пружину для уменьшения ударов по рукам и локтям. Эти палки обычно немного тяжелее и дороже, но могут стоить дополнительных денег, если вы много ходите по твердым поверхностям и хотите защитить свои суставы.
Палки для скандинавской ходьбы: Палки, разработанные специально для скандинавской ходьбы, обычно имеют фиксированную длину без складных механизмов и сочетают в себе исключительную легкость и сверхпрочность, чтобы выдерживать ваш вес. У специалиста по производству палок для ходьбы Leki есть отличное руководство по нордической ходьбе.
ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Отправляйтесь по бездорожью с лучшими кроссовками, которые вы можете купить
Лучшие палки для ходьбы, которые вы можете купить
1. Карбоновые пробковые палки Black Diamond Alpine: лучшие универсальные палки для ходьбы
Цена: £ 114 (пара) | Купить сейчас на Amazon
Эти классические модели из карбона от специалистов по треккингу Black Diamond обеспечивают отличный баланс между весом и долговечностью.Это лучшие универсалы, которые проведут вас через глубокие реки и горы на долгие годы.
Вам не придется беспокоиться о выборе размера, подходящего для вашего роста, потому что эти стойки полностью регулируются по любой длине, от 61 см (как на фото выше) до 130 см. Фиксирующие замки быстрые, простые в использовании и намного более надежны, чем поворотные замки, поэтому, как только вы зафиксируете шесты на месте, вы будете уверены, что они не ослабнут, когда вы спускаетесь с холма.
Эргономичные ручки сделаны из пробки, но есть также прорезиненный «удлинитель» для дополнительного сцепления на крутых склонах, так что вы получите лучшее из обоих миров.Ремешок на запястье с мягкой подкладкой тоже очень надежный. Палки поставляются с двумя наборами корзин (в том числе для глубокого снега) и сменными твердосплавными и резиновыми наконечниками для мягкого и жесткого движения.
Основные характеристики — Материал: вал карбон, пробковые ручки, удлинитель из этиленвинилацетата (синтетический каучук); Длина в упаковке: 61 см; Длина в разложенном виде: 61-130 см; Вес: 234 г на штангу
2. Карбоновые палки Leki Micro Vario: лучшие складные палки для ходьбы
Цена: £ 148 (пара) | Купите сейчас в Go Outdoors
Leki Micro Varios лишь немного легче карбоновых стоек Black Diamond, но в сложенном виде они намного меньше — всего до 38 см, что достаточно изящно, чтобы поместиться в рюкзак или даже поясную сумку.Это делает их идеальными для бегунов и путешественников.
Их три отдельные секции легко соединяются вместе, даже когда на вас надеты гигантские перчатки, а верхняя секция имеет собственный механизм регулировки, который поможет вам подобрать идеальную длину.
Ручки из пеноматериала Micro Varios удивительно удобны, и многие люди предпочитают их пробковым, но они могут немного вспотеть во время долгих теплых походов и не так прочны, как пробка. Кевларовые шнуры могут нуждаться в замене, если вы часто используете шесты, и вам нужно покупать дополнительные наконечники и корзины отдельно.
Основные характеристики — Материал : карбоновый вал, резиновые накладки Aergon; Длина в упаковке : 38 см; Удлиненная длина : 110-130 см; Вес : 224 г на палку
Купить сейчас в Go Outdoors
3. Палки Black Diamond Distance Z: Лучшие палки для ходьбы до 100 фунтов стерлингов
Цена: От 68 фунтов стерлингов (пара 130 см) | Купить сейчас на Amazon
Эти прочные алюминиевые опоры от Black Diamond весят всего на несколько граммов больше, чем их карбоновые собратья, и стоят значительно меньше денег.
Их складная Z-образная конструкция похожа на Leki Micro Varios и имеет размер до 40 см для удобного хранения. Затем вы просто берете секции и складываете их, чтобы получился один столб. Легкие ручки из пеноматериала EVA снабжены воздухопроницаемыми, впитывающими влагу покрытиями, чтобы ваши руки не становились липкими. Качественный, но удобный выбор, если вы ищете свою первую пару палок для горных троп или для похода в отпуск и не знаете, с чего начать.
Основные характеристики — Материал: алюминий , рукоятка из этиленвинилацетата ; Длина в упаковке: 40 см; Длина в разложенном виде: 100-130 см ; Вес: 185 г на полюс
4.Палки Komperdell Carbon Classic: Лучшие палки для скандинавской ходьбы
Цена : 53 фунта стерлингов (пара) | Купить сейчас у Alpinetrek
Эти углеродные палки фиксированной длины могут выглядеть как верховая езда, но они специально разработаны для северной ходьбы.
Они исключительно прочные и достаточно легкие, а их конструкция без механизмов означает, что они не вибрируют, даже когда вы действительно делаете шаг. Рукоятки из вулканизированной резины великолепны и удобны в использовании в течение нескольких часов.
Стойки Carbon Classic не регулируются, поэтому вам нужно будет убедиться, что вы покупаете правильный размер, но с широким диапазоном длины, от 105 см до 135 см, доступным по разумной цене, сложно ошибиться.
Основные характеристики — Материал: карбон; вал; Длина: от 105 до 135см; Вес: N / A
Купить сейчас в Alpinetrek
5. Leki Cressida Trekking Pole: Лучшая женская палка для ходьбы
Цена: £ 105 (пара) | Купить сейчас в Cotswold Outdoor
Трекинговая палка Cressida от Leki предназначена для небольших рук и небольшого роста и полностью регулируется.Алюминиевый вал кажется прочным и устойчивым на любой местности, но без особого веса — всего 221 г. Зажимы можно быстро и легко заблокировать и разблокировать, что позволяет выбрать длину, подходящую для вас и ваших потребностей, а дышащий кожаный ремешок помогает согреть руки на удобной пробковой рукоятке.
Основные характеристики — Материал: алюминиевый стержень, пробковая ручка; Длина в упаковке: 64 см; Длина в разложенном виде: 90-125 см; Вес: 221 г на полюс
Купить сейчас в Cotswold Outdoor
6.Палки для ходьбы Robens Keswick T6: Лучшие недорогие палки для ходьбы
Цена: £ 37 (пара) | Купить сейчас в Cotswold Outdoor
Вы действительно получаете то, за что платите, с палками для ходьбы. Продукты от специалистов по треккингу, таких как Leki и Black Diamond, совершенствовались годами, и они того стоят, если вы заядлый путешественник или путешественник.
Но если вы не уверены, что палка для ходьбы вам вообще подходит, или вам просто нужна поддержка в одноразовом походе, эти регулируемые алюминиевые шесты от Robens — лучшая пара, которую вы получите менее чем за 50 фунтов стерлингов. .Они регулируются от 66 см до 135 см (на фото они в полную длину) с помощью винтового механизма, имеют съемную корзину и дополнительный резиновый наконечник. При весе в полкилограмма для пары они ненамного тяжелее других наших моделей. Это действительно хорошая сделка. Однако они не продержатся годами.
Основные характеристики — Материал : алюминиевая штанга, ручки из этиленвинилацетата; Длина в упаковке : 66 см; Удлиненная длина : 66-135 см; Вес : 252 г на полюс
Купить сейчас в Cotswold Outdoor
7.Leki Wanderfreund Makalu Trekking Pole: Лучшая одиночная палка для ходьбы
Цена: £ 50 (одиночная) | Купить сейчас у Эллиса Бригама
Алюминиевая стойка с резиновым наконечником Leki очень легкая и очень быстро складывается до 63 см. Однако он также чрезвычайно прочен и имеет большую эргономичную ручку, которую можно использовать в качестве трости, поэтому она идеально подходит для снятия веса после травмы.
Нам нравится, насколько легко ручку регулировать и фиксировать до точной длины, хотя, если у вас высокий рост, вы захотите удлинить ее до более 120 см.Не так много полюсов на рынке продаются по отдельности, поэтому, если вы предпочитаете использовать один полюс и оставлять одну руку свободной, это хороший и надежный выбор для однополюсного устройства.
Основные характеристики — Материал : стержень из алюминия, наконечник из вулканизированной резины; Длина в упаковке : 63 см; Удлиненная длина : 63–120 см; Вес : 266 г
Купить сейчас у Эллиса Бригама
Трость может быть хорошей альтернативой трости — Письма в редакцию
в редакцию: Авторы этой статьи, Drs.Брэдли и Эрнандес не упомянули трости как вариант. В 92 года мой отец не хотел выглядеть стариком, поэтому он начал использовать трость вместо трости, полагая, что это укрепит его, тренируя руку.
По нескольким причинам я полностью согласен с тем, что трость лучше трости. Я вижу многих людей, у которых возникают проблемы с плечом из-за того, что они опираются на трость. Трость не оказывает давления на плечо, а, скорее, позволяет двуглавой мышце удерживать тело.Кроме того, многие люди, использующие трость, наклоняются вперед и делают очень короткие шаги. Трость побуждает пациента стоять ровнее, лучше осанку и ходить с более естественной походкой (в пределах состояния, требующего вспомогательного устройства). Я прописал трости нескольким пациентам, которые сочли их более полезными, чем трость.
Информация об авторе: Информация о финансовой аффилированности отсутствует.
в ответ: Мы решили не упоминать трости в нашей обзорной статье, потому что большинство исследований, оценивающих преимущества использования трости для походки, баланса, нагрузки на суставы, боли и функции, проводились с использованием стандартных трости и не включали трости для ходьбы.Однако, учитывая небольшое количество высококачественных рандомизированных контролируемых исследований по использованию вспомогательных устройств, отдельные сообщения не лишены ценности, и д-р Мендельсон делает важное замечание о приемлемости и приверженности пациентов лечению.
Наша обзорная статья была посвящена использованию вспомогательных устройств пациентами с нестабильностью походки. Трости, вероятно, более полезны для высокофункциональных пациентов, которые заинтересованы в пользе ходьбы от упражнений. Небольшое исследование альпинистов показало, что треккинговые палки снижают показатели мышечного повреждения, помогают поддерживать мышечную функцию в дни после горного похода и снижают вероятность последующих травм.1 Даже среди туристов, однако, до 95 процентов могут не использовать палки с правильной техникой, как и пациенты, использующие другие вспомогательные устройства.2
Еще одно применимое, но тоже небольшое исследование, сравнивающее действие простой трости — четвероножки. трость и трость для северной ходьбы на способность ходить, параметры походки и удовлетворенность пациентов с гемипарезом обнаружили, что простая трость является наиболее эффективной и наиболее предпочтительной для пациентов.3 Если у пациента, использующего трость, есть проблемы с плечом, то его или ее техника должна быть пересмотрена.Возможно, потребуется отрегулировать высоту трости, или ходунки могут быть более подходящим вспомогательным устройством.
Наконец, хотя другие вспомогательные устройства покрываются программой Medicare, трости для ходьбы — нет.
САРА М. БРЭДЛИ, MD, FACP
Информация об авторе: Нет информации о финансовой аффилированности, которую необходимо раскрывать.
ССЫЛКИ
1. Howatson G, Hough P, Паттисон Дж. и другие. Треккинговые палки уменьшают мышечное повреждение, вызванное физической нагрузкой, во время горной ходьбы. Медико-спортивные упражнения . 2011. 43 (1): 140–145.
2. Хайд С, Коллер А. Походные палки в альпинизме. Ланцет . 1995; 346 (8988): 1502.
3. Аллет L, Leemann B, Гайен Э, и другие. Влияние различных приспособлений для ходьбы на способность пациентов ходить с постинсультным гемипарезом. Arch Phys Med Rehabil . 2009. 90 (8): 1408–1413.
Новый немецкий фитнес-тренд набирает обороты | Культура | Репортажи об искусстве, музыке и образе жизни из Германии | DW
Они везде, где раньше были бегуны и роликовые коньки: в парках, на лесных дорожках, даже на пляжах.Одеты для бега, но с тонкими лыжными палками в каждой руке, они ходят быстро и делают большие шаги, раскачивая палки вперед и назад. Обычно они среднего и старшего возраста, ходят поодиночке, парами или группами.
Они занимаются северной ходьбой, авангардом нового увлечения фитнесом, охватывающего Германию. И многие говорят, что они здесь, чтобы остаться.
Скандинавская ходьба в глуши, в Химгау, на юге Германии
Немного истории: Скандинавская ходьба была разработана как метод летних тренировок для финских команд по лыжным гонкам и зимнему биатлону.Палки были укорочены, чтобы компенсировать тот факт, что спортсмен без лыж мог бы иметь более короткий шаг. Был разработан перекатывающийся шаг с ног на голову и сочетающийся с чередующимися махами руками, которые толкают шест в землю, помогая распределить вес тела ходунка.
Результатом такой интеграции упражнений на верхнюю часть тела и ходьбы является полноценная тренировка: кардиотренинг, в котором задействовано около 90 процентов мышц тела, по данным Немецкой ассоциации северного фитнеса, официальной зонтичной организации этого вида спорта в Германии.По данным DNV, при правильном выполнении скандинавская ходьба на 40-50 процентов эффективнее обычной ходьбы с точки зрения пользы и использования энергии.
Компьютерное поколение
Впервые представленный за пределами Финляндии как «ходьба с шестом», этот вид спорта начал экспоненциально расти в Германии примерно в 2000 году. Точное количество людей, участвующих в этом виде спорта, неизвестно. Но, основываясь на данных о продажах в Германии, финский производитель трости Exel оценивает, что количество скандинавских ходоков в Германии выросло с 10 000 в 2001 году до 120 000 в 2002 году — примерно до 2.2 миллиона в 2004 году.
Гонщики на беговых лыжах разработали этот вид спорта
По словам Тео Вальтера, руководителя школы северной ходьбы Тео Вальтера в Бонне, причин популярности этого вида спорта много. Вальтер, обученный инструктором по нордической ходьбе с 2002 года, сказал, что растущий интерес к профилактической медицине в Германии повысил интерес к нордической ходьбе.
«Я думаю, что более 50 процентов немцев работают за компьютером. Они мало двигаются и в результате имеют проблемы со здоровьем», — сказал Вальтер.«Скандинавская ходьба может быть адаптирована для людей любого возраста и любого уровня физической подготовки или способностей … Ее можно выполнять как соревновательный вид спорта, но мы также занимаемся ею с людьми с ограниченными возможностями и в домах престарелых».
Субсидии страховщиков
Росту бума способствует готовность многих немецких страховщиков платить за обучение северной ходьбе. Столкнувшись с пугающей национальной статистикой роста хронических заболеваний, проблем со спиной и ожирения, все больше и больше страховщиков субсидируют стоимость фитнес-курсов.Цель состоит в том, чтобы предотвратить в будущем недуги, лечение которых требует больших затрат, таких как диабет, болезни сердца и сползание межпозвоночных дисков.
Действительно, согласно DNV, исследования связали скандинавскую ходьбу с улучшениями в таких разнообразных областях, как здоровье сердца, болезнь Паркинсона, мигрень, послеоперационное восстановление, подвижность спинного мозга и даже импотенция.
«Многие люди, которые приходят к нам, получили травмы из-за других видов спорта, — сказал Робин Вигерт из Академии скандинавской ходьбы во Фрайбурге. Вигерт, который уже был личным тренером и физиотерапевтом, пришел в скандинавскую ходьбу два с половиной года назад после того, как две операции на колене положили конец его бегу трусцой.
Деловой бум
В результате бума процветали такие предприятия, как Wiegert и Walther’s.
Палки — это ключ к скандинавской ходьбе
«Мы трещим по швам», — сказал Вальтер, чья компания по обучению скандинавской ходьбе открылась в 2000 году и сейчас в ней работает 12 инструкторов и предлагает более 60 курсов в год.
Другие отрасли также ощутили влияние скандинавского фитнеса. Все чаще отели, спа-салоны и курортные города Германии создают маршруты с особым классом для скандинавской ходьбы или северной ходьбы на снегоступах — зимней версии этого вида спорта без лыж.Заповедники по всей Германии переименовывают себя в «зоны северной ходьбы», отели предлагают скандинавскую ходьбу, а туроператоры продают турпакеты северной ходьбы как дома, так и за рубежом.
Доступно, весело
Индустрия спортивных товаров также с радостью воспользовалась этой тенденцией, предлагая легкие палки и специально изготовленную спортивную обувь, которая поглощает удары пяткой, а не носком, разлетающейся с полок.
Но, несмотря на попытку заработать на этой тенденции, большая часть всеобщей привлекательности этого вида спорта заключается в том, что для начала не требуется больших вложений.
Скандинавская ходьба недалеко от Стокгольма, Швеция
«Людям просто нужно купить хорошие палки — они стоят от 50 до 100 евро. И, в конце концов, специальная обувь для ходьбы. Но для начала можно использовать обычные кроссовки», — сказал Вальтер. Он также сказал, что абсолютно необходимо пройти курс для начинающих, чтобы научиться правильной технике и предотвратить травмы.
Уте Нефф, графический дизайнер, которая регулярно проводит 10 часов в день за компьютером, год назад прошла свой первый курс северной ходьбы.«Я искал хороший способ вернуться в свою жизнь», — сказал 40-летний парень из Бонна.
Пройдя курс для начинающих, она сказала: «Я любила выходить из дома и передвигаться. Это здорово — сжигать всю эту энергию, находиться на природе, быть с другими людьми на курсе».
«Это утомительно»
Нефф написал послание для людей, которые смеются над скандинавской ходьбой как над чем-то слишком старым или слабым, чтобы заниматься «настоящим» спортом.
«Это совершенно утомительно», — сказала она.«Прежде всего, действительно не так просто научиться делать это правильно. Вы должны заново научиться ходить».
Кроме того, по ее словам, если она подталкивает себя, то она «полностью потеет и вымотана. Но в хорошем смысле. Я чувствую себя прекрасно в течение двух или трех дней после этого».
Walther признает, что скандинавская ходьба нравится пожилым людям, потому что она может выполняться с очень низкой интенсивностью и вряд ли приведет к травмам. Но представление о нордической ходьбе как о времяпрепровождении только для пенсионеров меняется, сказал он.
«Теперь у меня есть клиенты с пирсингом», — сказал он.
Exerstrider — палки для ходьбы с полным телом №1 в мире
После 33 лет приверженности личной и профессиональной миссии по знакомству мира с переосмысленной формой ходьбы с полным телом, Exerstrider Products может оказаться еще одной жертвой мирового COVID-19 пандемия.
Ухудшение глобальных условий пандемии привело к серьезным сбоям в обрабатывающей промышленности и судоходстве с дефицитом, задержками и резким ростом затрат.На сегодняшний день у нас есть ограниченный ассортимент наших исключительно спроектированных и спроектированных стандартных палок и аксессуаров Total Body Walking®. В настоящее время неизвестно, когда мы можем ожидать пополнения запасов. Наш бизнес будет оставаться здесь, чтобы удовлетворить ваши потребности, пока позволяют наши текущие запасы — , но долгосрочное будущее Exerstrider остается неопределенным .
Мы хотим поблагодарить всех, кто участвовал в миссии Exerstrider и извлекал из нее пользу на протяжении более трех десятилетий.Мы особенно благодарны всем тем, кто помог распространить информацию о многих дарах, улучшающих жизнь и здоровье, которые приходят с регулярными умеренными упражнениями для всего тела, которые предлагает Exerstriding. Вы были нашим спасательным кругом и поддерживали нашу миссию, знакомя своих друзей, пациентов, семью и сообщество с этим телом в целом хорошее применение форма ходьбы.
Я надеюсь, что этот новый переосмысленный способ ходьбы будет жить и влиять на жизнь растущего числа людей всех возрастов и способностей в течение многих лет.
Хотя наша будущая жизнеспособность нашего бизнеса была поставлена под сомнение, доступ к концепциям и легким в освоении методам, которые делают Exerstriding таким особенным, останется доступным. Мое обучающее видео на DVD-диске с инструкциями по Exerstrider — ПОЛНЫЙ 56-минутный DVD (2013 г.) — YouTube — постоянный ресурс. (ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: мы не контролируем и не поддерживаем продукты, представленные в рекламе, которая может предшествовать или прерывать просмотр видео.)
С благодарностью и пожеланиями крепкого здоровья,
Генеральный директор / основатель
Exerstrider Products Inc .
С 1988 ГОДА