Как избавиться от комплексов по поводу фигуры: Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе

Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают наши комплексы.

Комплекс неполноценности – это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках, негативное отношение к самому себе. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят. Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее. А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе.

Комплекс неполноценности – это «внутренний критик», который «гложит» многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности.

Корень всего этого, как ни странно, страх. Страх ошибиться, сделать что-нибудь не так, как хотелось бы, и выставить себя на посмешище. Страх, который испытывают стеснительные и комплексующие люди, возникает из-за того, что они сравнивают себя с другими людьми, именно из-за этого возникают сомнения в своих силах. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

В деле избавления от комплексов важно осознать, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими. Общественное мнение вам важнее собственного? Но ведь нельзя нравиться всем, вы ведь не пряник! Знайте, что вы должны в первую очередь понравиться себе, а не другим людям. Людей очень много и всем нравиться невозможно. Поэтому вы должны всегда основываться на одном, истинном для вас примере. Именно это отличает уверенного в себе человека от сомневающегося в своих силах. Людей с уверенностью в себе и своих силах, без каких-либо комплексов уважают, им потакают и даже берут с них пример те, которые жаждут такой же уверенности. Те же люди, которые знают правильные идеи, часто боятся подать голос, боятся, что их засмеют, боятся мнения других людей! И что толку от этих идей, если они их никому не говорят? Самая последняя стадия комплекса неполноценности – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет. Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого –

постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.

Каждый человек уникален и со своими возможностями. Другое дело, что человек своим страхом маскирует свои способности. Страх не дает им проявиться. Не бойтесь и не переживайте. Запомните, вы должны чувствовать себя свободно в любой обстановке, где бы вы ни находились. И не бойтесь ошибиться. Не зацикливайтесь на ошибках: даже высокоточные машины их совершают, что уж говорить о человеке?

Страх и переживания часто мешают принять правильные решения. К тому же, это влияет на ваше здоровье. И отнюдь не положительно. Напротив, почаще улыбайтесь, смейтесь. Тогда страхи и переживания легко уйдут. Жизнь прекрасна, когда на нее смотришь с улыбкой и оптимизмом. И это здоровое и правильное отношение к ней.

Люди сами «лепят» себе комплексы, когда концентрируют на них свое внимание. Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок. Это несколько навязчивое состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же недостатки. Ключевой момент именно в том, что

все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью. Сомнения в своей внешности – из-за того, что весь мир старается подогнать свою фигуру под модельные параметры. А ведь людям, которые действительно вас любят, сантиметры не важны! Начните с простого упражнения: встаньте перед зеркалом и обратите внимание не на недостатки, а на достоинства. Пресловутые 90х60х90 – вовсе не гарантия счастливой личной жизни или карьерного роста.

Выработайте положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие. То, из чего многие люди создают себе комплексы, часто можно превратить в достоинство, ту изюминку, которая их выгодно отличит от остальных. Опять же, все зависит от отношения. Правильное отношение к себе, своим достоинствам и недостаткам — залог жизни без комплексов.

Начните верить в себя. Проявите уверенность в своих делах и поступках. Для этого есть одно очень эффективное упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. И напишите те черты характера, которые вы хотите приобрести. Например: «Я уверенный в себе человек», «Я не боюсь ошибиться», «Я свободен от комплексов», «Я не боюсь чужого мнения». Напишите их несколько раз. И каждый день повторяйте эту процедуру. Также вы можете говорить это вслух. Со временем вы обязательно приобретете эти качества.

Научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть – основное условие для того, чтобы чувствовать себя свободным и счастливым. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех. Никто не идеален. Научитесь не акцентировать внимание на несовершенствах. Для вас выскочивший прыщик или нос с горбинкой – это трагедия, но большинство людей этого даже не заметит. Подумайте о том, что другие живут и с более серьезными недостатками – и не делают из этого трагедии. Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Но, сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.

Меньше думайте – больше делайте! Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать. Разберитесь, какими качествами вы уже обладаете, и какие хотите получить. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы.

Возможно, вы неидеальны, несовершенны, НО

ЕДИНСТВЕННЫ в своем лице и НЕПОВТОРИМЫ!

Найден способ избавления от комплексов по поводу внешности

В мире очень мало людей, которые полностью довольны своей внешностью. Если верить статистике, в России живет 70% женщин и 63% мужчин, которые уверены в некрасивости своего лица и тела. Но ученые из испанского города Барселона уверены, что избавиться от комплексов можно, просто посмотрев на себя глазами другого человека. После этого большой живот и другие считающиеся недостатками особенности некоторых людей кажутся не такими и уж и страшными. А ведь недовольство своим телом вызывает у людей пищевые расстройства, из-за которых они теряют вес и еще сильнее портят свои фигуру и здоровье. Но как ученые дали людям возможность посмотреть на себя с видом от третьего лица?

Многие люди комплексуют по поводу своей внешности

Пищевое расстройство — это психическое состояние, при котором человек перестает есть, или же наоборот, начинает переедать. Расстройства приема пищи являются причиной анорексии, при которой человек теряет вес. Также человек может переедать и вызывать у себя рвоту, чтобы не набрать вес — это называется булимией.

Как полюбить свою внешность?

О том, что взгляд на себя со стороны помогает людям повысить свою самооценку, ученые узнали в ходе эксперимента. В нем приняли участие 11 мужчин и 12 женщин в возрасте от 18 до 38 лет. Их попросили заполнить две анкеты. В первой они упомянули, есть ли у них какие-либо пищевые расстройства вроде пониженного аппетита или переедания. Во второй они указали, насколько привлекательным считают свое тело.

При булимии человек часто голоден и поэтому ест слишком много пищи. Потом он чувствует стыд и всеми способами пытается избежать набора веса

Собранные данные использовались учеными для создания компьютерных моделей тела всех добровольцев. Для каждого участника исследователи создали по три аватара. Первый был создан на основе того, каким свое тело представлял каждый человек. Второй был точной копией их тел, со всеми «недостатками». А третий аватар был таким, каким бы люди хотели видеть себя в идеале.

Аватар — это виртуальная модель настоящего человека. Также аватаром называют фотографию человека в социальных сетях. А в индуизме аватар — это появление божества в мире людей в человечьем облике.

На каждого из трех аватаров участникам исследования дали взглянуть внутри виртуальной реальности. Надев специальные шлемы, люди посмотрели на виртуальные тела от первого и третьего лица. В первом случае добровольцы будто бы находились внутри виртуальных тел и видели их такими, какими мы видим собственные тела каждый день. Во втором случае добровольцы смотрели на свои тела со стороны. После этого их попросили оценить привлекательность каждого аватара.

А вы довольны своим внешним видом? Своим ответом можно поделиться в комментариях или в нашем Telegram-чате

Как повысить самооценку?

Оказалось, что в обычном состоянии, когда мы видим свое тело от первого лица, мы кажемся себе непривлекательными. А вот смотря на собственную внешность со стороны, мы можем найти у себя весьма симпатичные черты. Особенно сильно такой эффект был замечен у женщин. В ходе эксперимента некоторые из них даже изменили взгляды на свою внешность и признали, что они выглядят не так плохо, как считали ранее.

Ученые считают, что благодаря этому открытию люди смогут по-новому взглянуть на свою внешность и повысить свою самооценку. Как следствие, людей с пищевыми расстройствами тоже может стать меньше. Это очень хорошо, потому что отказ от пищи и попытки избежать набора веса вызывая рвоту и употребляя лекарства, очень негативно влияет на здоровье человека.

Это может показаться фантастикой, но в будущем родители смогут редактировать внешность своих детей. Но понравится ли детям внешность, которую выбрали родители? Не факт.

Правда взглянуть на себя глазами других людей в домашних условиях не так легко. Просто подойти к зеркалу нельзя, потому что оно показывает отзеркаленное изображение, в то время как окружающие люди воспринимают вас совершенно по-другому. Создать своего аватара для виртуальной реальности могут только профессионалы по 3D-моделированию — этому довольно долго учиться, а заказ своей модели может стоить очень дорого. К тому же, не каждый человек может самостоятельно написать свое приложение для виртуальной реальности. Так что остается только один более-менее хороший вариант. Можно поискать у знакомых видео, в которых появляетесь вы. Или же можно попросить записать новое видео. Таким образом можно максимально точно узнать, как видят вас окружающие люди.

Результаты проведенного исследования были опубликованы в научном журнале Frontiers in Robotics and AI. А статистикой людей, которые недовольно своей внешностью, поделилось издание Wonderzine.

Комплексы из-за внешности — как помочь ребенку принять себя

Самооценка наших детей напрямую зависит от того, как они относятся к своей внешности. Принять свой облик и жить с ним в мире не всегда удается даже взрослым, а подростки в этом вопросе особенно уязвимы. У детей признание себя непривлекательными происходит очень болезненно и может перерасти в серьезные комплексы.

Мы, взрослые, порой неосознанно, усугубляем ситуацию своими комментариями: «Ох, надо же, ушки лопоухие в бабушку, волосы не соберешь в пучок», «Может, хватит сладкого? Брюки новые еле сходятся!», «Да-а-а, ноги кривые, папины… Но ничего, у его сестры такие же, но замуж-то она вышла!». Все это еще раз доказывает нашим детям, что внешняя привлекательность жестко завязана на определенных внешних параметрах, определяя счастье и успех.

Причины появления комплексов

Комплексы не зависят от природных данных, возраста и одежды: чувствовать себя непривлекательными и некрасивыми могут и очень интересные внешне люди, и наоборот, малосимпатичные порой уверены в своей неотразимости. Так в чем же дело?

Специалисты утверждают, что у ребенка в первые годы жизни формируется бессознательное представление о своей привлекательности на основании настроения ухаживающих за ним людей — он связывает эмоции окружающих с собой.

Безусловно, мама любит малыша, относится к нему нежно и трепетно. Но это отдохнувшая мама! У уставшей и задерганной матери возможность убедить ребенка в том, что он ее раздражает, очень велика, как и приучить его проявлять агрессию и нетерпимость к самому себе.

Самовосприятие, сформированное малышом, весьма затруднительно впоследствии исправить!

Недовольство собственной внешностью актуализируется в подростковом возрасте. В это время появляются прыщи, меняется объем бедер и груди, черты лица могут потерять миловидность. Многие парни и девчонки не готовы к резкому изменению внешности и на свое отражение в зеркале смотрят с раздражением.

Некоторые дети, напротив, долго не меняются, и наблюдая за резкими преобразованиями своих одноклассников, тоже не радуются своему детскому внешнему виду.

Еще одна причина комплексов — появление эталона красоты. Кумирами, как правило, бывают модели, артисты, спортсмены — публичные люди. Правда, подростки сравнивают себя не с ними настоящими, а с их изображениями в глянцевых журналах или в интернете, не учитывая возможностей фотошопа и стилистов.

Большинство подростков придумывают себе недостатки и переживают по этому поводу.

Как побороть свои комплексы? — Психология

Комплексы есть у всех. Кому-то кажется, что у него кривые ноги, кому-то — что маленькая грудь, кто-то переживает из-за небольшого роста, кто-то — из-за кривого носа. Причин миллион, но ни одна из них не стоит того, чтобы портить себе жизнь.

Ольга Матюхина

20 марта 2013 19:08

Комплексы — не повод портить себе жизнь. Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Давайте попробуем разобраться, как перестать постоянно «грызть» себя и попытаться объективно взглянуть на свои проблемы.

Для начала нужно усвоить одно, но очень важное правило — идеальных людей нет. Им, как говорил Ремарк, место в музее. И это абсолютно верно! У всех есть свои недостатки, а разница заключается только в отношении к ним. Кто-то, например, слишком сильно переживает по этому поводу, а кто-то, наоборот, вовсе не обращает на это никакого внимания и получает от жизни удовольствие. Чтобы вместо недостатков искать в себе достоинства, не обращать внимания на досадные мелочи, нужно совсем немного- всего лишь уделить себе пару часов времени, чтобы осознать, что ваши дела не так плохи, пишет Tata.ru.

Во-первых, следует понять, что комплексы — ваш самый настоящий враг. Они могут помешать в любом деле, начиная работой и заканчивая личной жизнью. Неуверенного в себе человека видно сразу: его выдают неровная осанка и смотрящие в пол глаза. Про него можно сказать только одно: его настолько сильно тревожат внешние недостатки, что в глазах нет ни жизни, ни огня. Но самое страшное заключается в том, что жизнь вам портят вовсе не комплексы, а вы сами. Поводов для переживаний, на самом деле, не так уж и много. Каждый свой недостаток можно переделать, если не в достоинство, так в изюминку точно.

С чего нужно начать работу над с собой. В первую очередь, нужно полюбить себя. Полюбить такой, какая есть. Конечно, наша природа устроена так, что мы волей-неволей сравниваем себя с другими людьми. Но делать этого не стоит, ведь всегда найдется та, у которой и ноги длиннее, и улыбка задорнее, и волосы гуще. Но на этом ведь жизнь не заканчивается… Наверняка, у вас тоже есть повод для гордости. И не один.

У меня, например, комплексы по поводу внешности появились еще в глубоком детстве. В саду меня дразнили за картавость, которую мне, кстати говоря, так и не удалось исправить, несмотря на многолетние прилежные занятия с логопедом. В школе-за щербинку между зубами, благодаря которой все мои юношеские фотографии изобиловали натянутой улыбкой «без зубов». С этим набором я прожила лет до 20, а потом поняла, что, по большому счету, это не так уж и важно. Ведь никто при общении со мной не оценивал ни мое «рычание», ни зубы. А многие знакомые и вовсе находят мое «ррррр» милым и сексуальным:) А к щербинке все настолько привыкли, что когда по рекомендации стоматолога ее пришлось убрать, все в голос заявили, что я убила свою индивидуальность. Вот и еще один показатель того, что все наши комплексы абсолютно надуманны!

Поэтому постарайтесь отыскать в себе сильные стороны, ведь людей, состоящих из одних недостатков просто нет. Проводите себе аутотренинг. Ежедневно. Например, вслух зачитывайте себе достоинствах, чаще подходите к зеркалу и просто улыбайтесь себе. И, наконец, уделите время себе и прекратите жить для других. У вас ведь тоже есть свои интересы и увлечения. Начните уважать себя как личность. Развивайтесь. Ведь чем больше у вас будет достоинств, тем проще вам будет забыть о недостатках. В конце концов просто займитесь исправлением своих недостатков. Не слишком красивые волосы можно подлечить, короткие ноги визуально удлинить каблуком, лишние килограммы-убрать в спортзале. От психологических комплексов избавиться, конечно, не так просто, но тоже возможно. Самое главное здесь-не забывать о том, что клин выбивают клином. Работайте над собой и не слушайте окружающих.

Как избавиться от комплекса неполноценности, если твоя внешность не соответствует современным стандартам красоты?

Мы задумываемся о внешнем виде тогда, когда начинаем высчитывать свои шансы у противоположного пола, на фоне конкуренции своего. Красота диктуется культурой, модой — модными журналами, телевидением, биллбордами. Идеальные симметричные лица, идеальная фигура, идеальный рост заставляют женщин, не похожих на картинку из журнала, чувствовать себя ущербными.

Конечно большинство из нас работают над собой. У каждого из нас есть тот идеальный образ, к которому мы стремимся, так как считаем, что этот образ будет более привлекательным и для других. Но в плане привлекательности нужно осознавать одну вещь. Существует очень большая разница между красотой объективной и красотой восприятия. В данном контексте не поймите меня неправильно.

Красота объективная — это красота, сосредоточенная на предмете. Мы смотрим на человека из журнала и говорим, что он красивый. В данном случае мы оцениваем просто предмет. Говоря о важности объективной красоты, давайте представим ситуацию, в которой мужчина ослеплен красотой женщины из журнала. Если он начинает фантазировать о встрече с ней, какой он её представляет? Естественно его фантазия дополнена вымышленным поведением этой женщины, жестикуляцией, словами, которые он хотел бы услышать от своего идеального образа.

И вот здесь мы подходим к понятию красоты восприятия. Ваша манера поведения, Ваша манера общения, то, как Вы чувствуете себя в обществе и как Вы себя выражаете через сознательные и бессознательные действия, то, что Вы говорите и как Вы это говорите — вот то, что противоположный пол находит привлекательным.

Существует множество людей, не обладающей красотой, соответствующей стандартам нынешнего времени, но они пользуются невероятным успехом у противоположного пола только за счёт своей харизмы.

Красота, сосредоточенная на физических характеристиках, очень субъективна на самом деле. Но что является истинно привлекательным для всех — это здоровье и ухоженность. Если Вы заботитесь о своём здоровье, питаетесь правильно, занимаетесь спортом, Вы одним выстрелом убиваете двух зайцев — при этом Вы в первую очередь создаёте свои личностные качества, а более привлекательная внешность становится положительным эффектом. Хотя бы такие качества, как сила воли и упорство, необходимые для работы над собой, уже делают Вас сексуальней других, которые решили лечь на диване и ничего не делать.

Развивайте себя, сделайте себя интересной, притягательной личностью, и люди к Вам потянутся, и противоположный пол будет в Вас влюблён. Любовь зарождается в общении — научитесь общаться с противоположным полом, задумайтесь над тем, что приятно в общении Вам, что Вас радует, а что раздражает — то же самое чувствует Ваш собеседник. Если Вы работаете над собой, Ваша жизнь может становиться только лучше. Ни в коем случае не говорите «я такой, какой я есть, и мир меня должен за это любить» — это грандиозная ошибка. Пределу совершенства нет, но к нему нужно стремиться и каждый идёт к нему своим путём и своими методами. Найдите подходящий для Вас путь, и самое главное — полюбите себя. Полюбите себя за то, кем Вы уже являетесь и за то, кем Вы хотите стать. Невозможно полюбить мир вокруг и других людей, если Вы не любите себя. И в этом зарождается замкнутый круг и проблема — если Вы не любите себя, Вы не любите других, и в конечном счёте Вас никто не любит. Многие люди не видят причины этой проблемы, а именно СВОЕ отношение к себе, и начинают вырабатывать комплексы на фоне внешности. Просто выдумывать комплексы о том, что они некрасивы. Если у Вас проблемы в личной жизни, то это совершенно не связано с Вашей внешностью. Работайте над личностным ростом и будьте счастливы!

Как избавиться от комплексов по поводу своей внешности

Многие люди комплексуют по поводу своей внешности

Пищевое расстройство — это психическое состояние, при котором человек перестает есть, или же наоборот, начинает переедать. Расстройства приема пищи являются причиной анорексии, при которой человек теряет вес. Также человек может переедать и вызывать у себя рвоту, чтобы не набрать вес — это называется булимией.

Признаки комплекса некрасивости: тест

СОДЕРЖАНИЕ:

Нижеприведенный тест поможет определить, есть ли действительно комплекс касательно внешности, или это просто плохое настроение.

Недовольство своей фигурой, желание похудеть.
Сильное ограничение в одежде, приходится носить вещи, не особо нравящиеся, а которые по душе, кажутся неподходящими.
Частое посещение косметолога – более 2 раз в неделю.
Регулярное сидение на диетах.
При предложении сходить в бассейн, а ноги не бритые, девушка отказывается.
Женщине стыдно выйти на улицу без макияжа, а мужчине – небритым.
Трудно воспринимать комплименты. Когда они поступают, ощущается смущение.
При уходе за собой, человек проводит возле зеркала не меньше 1,5 часов.
Каждый день взвешивание по несколько раз.
Мечта о пластической хирургии.
Человек полностью согласен с утверждением, что везет в жизни только красивым.
Больше половины зарплаты уходит на заботу о внешности.

Если человек согласен с 9 утверждениями, стоит задуматься о том, какие надежды он возлагает на внешность, зачем так рьяно ей занимается. Когда подходят 3 или меньше пунктов, возможно, речь идет о безразличии к своему облику, что тоже плохо. В норме должно совпадать 5-7 предложений.

Еще один мини-тест.

Нужно закрыть глаза и представить себя в том виде, какой полностью нравится. Следует продумать мысленно одежду, фигуру, лицо, макияж, и думать, что это реальность.
Далее, осмыслить, как изменилась текущая жизнь после внешних преображений. Выделить одно изменение, которое доставляет максимальное удовлетворение.
Открыть глаза и честно себе ответить, что мешает добиться желаемого сейчас. Не нужно думать, что виной неудачам служат лишние килограммы, или кривой нос.

Если в воображении речь шла о красивом платье, которое стыдно надеть из-за полноватой фигуры, нужно рискнуть выйти в нем на улицу. Подобрать похожее, купить, несмотря на скованность, пойти в нем на работу или прогулку. Будет видно, что окружающие не обращают внимания на якобы несуразную фигуру или полноватый живот. Этот трюк поможет прибавить уверенности в себе.

Какие бывают комплексы

Учёными доказано, что комплексы может испытывать только современный человек, благодаря развитому мозгу. У первобытных людей такой проблемы не существовало, так как они не умели логически мыслить.

Люди, живущие в век технологий, создают искусственные преграды, мешающие им быть счастливыми. Психологи выделяют огромное количество гнетущих состояний, имеющих отношение к внешности:

комплекс неполноценности;
комплекс роста;
комплекс полноты.

Распространённым является и комплекс отличницы. Он требует держать под пристальным контролем свою жизнь, не позволяя тратить время на отдых и удовольствия. Чтобы стать счастливой, женщине необходимо избавляться от такой установки.

Как избавиться от комплексов: влияние рекламы

СМИ играют важную роль в жизни людей, особенно – женщин. Когда в рекламе красуются стройные, красивые, длинноволосые девушки, начинается сравнение их с собой. Мужчины комплексуют при виде в рекламном ролике успешного молодого человека на дорогой машине, в окружении привлекательных дам.

Представители масс-медиа специально подбирают на такие роли приглядных внешне людей, чтобы возникло ощущение идеальной картинки у зрителей. Это иллюзия, далекая от повседневной жизни. Красивая, стройная девушка с идеальной кожей может быть не такой в реальности. Машина в ролике оказывается арендованной, а общество красоток – рекламный сценарий. Нужно разоблачать телевизионные мифы, учитывать, что актеров готовят профессиональные визажисты, оператор правильно работает со светом, а верно подобранный ракурс способен скрывать многие изъяны.

Касательно обложек журналов, фотографий Инстаграмм-див, даже у любящей себя девушки закрадется сомнение в своей внешности. Такие фото обрабатываются различными редакторами, цветовыми и световыми эффектами. Благодаря современным программам, можно увеличить грудь, удалить прыщ и скорректировать нос. В реальной жизни, эти идолы выглядят как среднестатистические жители России. Это не значит, что не нужно следить за собой. Чем ухоженней девушка или мужчина, тем лучше она/он будет выглядеть с макияжем или в дорогом костюме.

Избавляемся от комплексов по поводу внешности! (ФОТО)

Нам не всегда нравится наше отражение в зеркале. Слишком длинный нос, широкие плечи, тяжелый подбородок, тонкие губы…

Мы себе не нравимся и нам тяжело привыкнуть к нелюбимым чертам в своей внешности. На самом деле важно, можно и нужно полюбить себя! Ведь так захотела природа, и не нам судить, почему именно. Многие женщины пытаются переделать себя, изменить внешность, делают пластические операции, становятся похожи друг на друга как две капли воды (или на знаменитых актрис, по образу и подобию которых дамочки пытаются себя «трансформировать»): большая грудь, огромные глаза, такие же огромные губы, цветные линзы, блондинистый цвет волос… Узнаете «образ стереотипной красотки», который прививается нам журналами и телевидением? На самом деле лучше полюбить себя и свои так называемые недостатки: ведь именно они делают нас отличными от других…

Психотерапевт Мишель Фрейд рассказала журналу Psychologies о нескольких простых упражнениях, которые помогут помириться со своей внешностью и философски относиться к себе.

Дело в том, что внутри нас уже создан какой-то определенный образ, и мы начинаем в зеркале беспощадно и придирчиво рассматривать каждую морщинку и каждый изъянчик, не проявляя никакого к себе снисхождения. Правда, к большому сожалению, сегодня такое строгое отношение поддерживается современными стандартами жизни нашего общества, ориентированного на успешность. Безупречный внешний вид и стопроцентную ухоженность мы воспринимаем как свидетельство благополучия, а вот если мы не подпадаем под этот «шаблон», то начинаем чувствовать себя некомфортно… А журналы стараются и дальше культивировать образы красоток, так как именно от них зависит благополучие (в том числе и финансовое) индустрии моды. На самом деле все просто: нам нужно всего лишь обратить на себя такой же доброжелательный взгляд, которым мы смотрим на наших близких и друзей. Ведь мы прощаем им их недостатки во внешности. А все потому, что мы их любим. Соответственно, если мы будем относиться и к себе, и к своим слабостям и недостаткам без «остервенелости», будем к себе справедливыми и станем дарить себе, можно сказать, материнскую любовь — это лучший способ себе помочь. Можно помириться со своим лицом и телом… и в результате начать нравиться себе. Иногда количество переходит-таки в качество.

Что же предпринять? Попробуйте такие способы, советует Мишель Фрейд.

Первое — расправляющая улыбка. Сядьте на стул поудобнее, дышите спокойно, сосредоточьтесь на своем лице. Вдохните воздух через нос и сильно стисните челюсти, а после этого выдохните и разожмите их. После этого вдохните ртом, артикулируя звук «о», выдохните и расслабьте мышцы лица. Потом вдохните, изобразив губами звук «и», и выдохните. Чувствуете — ваше лицо еще больше расслабилось? Постарайтесь подвигать нижней челюстью вправо и влево. Ваши губы при этом непроизвольно разомкнутся и сомкнутся, губы полностью расслаблены, и на лице появляется легкая улыбка. И второе упражнение — внутренний свет. «Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке, прикоснитесь к нему пальцами так, словно это — святыня, словно вы впервые открыли его для себя.

Не спеша настройтесь на «общение» с ним. Представьте, что вы с особым вниманием накладываете свой любимый крем: проводите по каждой ложбинке, почувствуйте, как он нежно проникает внутрь каждой складочки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта… Испытайте чувство комфорта и удовольствия, которое вам доставляют эти движения, — пишет Psychologies. — Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой, более гладкой… изнутри. Теперь представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контуров глаз, самих глаз, губ, щек, морщинок… Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте себе, как вокруг него возникает ореол мягкого света. Оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало». Оба упражнения – для нашего лица. А теперь — о любви к своему телу: эта проблема у женщин встречается чаще всего. Спортом заниматься мы попросту не успеваем, а вечерние походы к холодильнику для нас – часто самые приятные мгновения, которые мы испытываем в течение дня… В результате мы как будто начинаем жить отдельно от своего тела, меньше с ним контактируем, и чем больше мы смотрим на него, тем меньше любим. Мы перестаем чувствовать свое тело, его эмоции.

Цель следующего упражнения, как объясняет Мишель Фрейд, заменить «тело, которое у нас есть» на «тело, которое есть мы». Оно называется «осознанные ощущения». «Если вы установите близкие отношения со своим телом, будете прислушиваться к его сигналам и посланиям, заботиться и ухаживать за ним, то ваше восприятие удивительным образом изменится, и тело тоже», – объясняет Мишель Фрейд. Начните с обычного душа: важно ощутить, как вода струится по телу, ласкает и умиротворяет его. После этого выбираем крем, аромат которого вам очень приятен, и массируйте свое тело, в особенности те места, которые вам меньше всего нравятся. При этом необходимо обратить внимание на свои ощущения и эмоции. И еще одно важное упражнение — диалог с собой.

«Лягте, вытянитесь и расслабьтесь. Спросите себя: «Как я сейчас себя чувствую?» С каждым вдохом и выдохом вслушивайтесь в свое тело; ощущайте, как оно живет и движется… И всякий раз отмечайте положительный эффект: расслабление, чувство комфорта, умиротворение. И еще важно нейтрализовать свои навязчивые идеи по отношению к своей внешности! Если вы ненавидите свой длинный нос, полные бедра или разрез глаз, то, скорее всего, говорит психотерапевт Мишель Фрейд, причиной этому в большинстве случаев является пережитое в детском возрасте страдание, когда ребенку не хватало любящего взгляда родителей, вселяющего в него уверенность. «Специальные упражнения могут помочь примириться с теми участками тела, которые мы ненавидим. Но порой степень неудовлетворенности собой такова, что просто не дает нам шансов почувствовать себя счастливыми. В этом случае нам может помочь разговор с психотерапевтом».

Главное — помнить: чувствовать себя красивой намного важнее, чем реально иметь симпатичную внешность, которая подходит под общепринятые стандарты красоты. Ведь недаром говорят: «Не родись красивой, а родись счастливой».

Фото: psycholog-sp.ru, soneta.ru

Как избавиться от комплексов: психологические травмы

Порой неуверенность в себе появляется из-за психологических травм, полученных в детстве. Память у ребенка самая цепкая, плохие воспоминания остаются и в зрелом возрасте. Бороться с детскими убеждениями наиболее трудно. Самостоятельно устранять комплексы долго, и не каждый с этим справляется. Быстрее решить проблему поможет психолог.

Совет! Можно оказать себе «первую помощь» – подумать, что не все красивые люди успешные. Масса красавиц умерли в одиночестве, оказались преданными и брошенными. Примером тому служит Мерилин Монро, Джиа-Мария Каранджи, даже сама Анжделина Джоли. Эти женщины не могут похвастаться завидной судьбой. Одни из них рано умерли, другие – не счастливы в личной жизни. Чтобы добиться своих целей, одной красоты недостаточно.

Комплекс жертвы

Распознать комплекс жертвы проще простого. Такой человек склонен винить окружающих во всех своих проблемах, он видит мир лишь в черных красках, не умеет справляться с препятствиями и ждет от жизни только плохое. Некоторые настолько сильно входят в эту роль, что психология жертвы начинает им нравиться. Они просто не знают, как можно жить иначе, без ярлыка «козла отпущения» или «груши для битья». Жертвы постоянно ноют и жалуются на начальника, подруг или мужа. Правда, есть и такие, которые хотят сбросить с себя вредную ношу в виде комплексов. Именно для вас мы и составили небольшой инструктаж. Итак, как избавится от комплекса жертвы?

То, что нас не убивает, делает нас еще сильнее. Сделайте эту фразу своим девизом. В прошлом у вас могло быть немало трагедий, но все они давно прошли. Вы сумели пережить и горе, и беду, так не дайте же каким-то глупым комплексам жертвы испортить вашу дальнейшую судьбу. Расправьте крылья и радуйтесь каждой минуте.
Хотите избавиться от комплекса жертвы? Рекомендуем срочно стать «пофигистом». Ежедневные стрессы, вечная спешка, ссоры и скандалы, борьба за выживание – все эти факторы способствуют развитию комплекса жертвы у чувствительных и сентиментальных натур. Относитесь к жизни проще, и тогда никакие психологические комплексы жертвы будут вам не страшны.

Эффективные способы повышения самооценки

Добиться результата получится только в том случае, если человек серьезно на него настроен, готов работать.

Избавиться от привычки себя критиковать. Мысли по типу «я не красивая/не красивый» отвергать, и говорить – «я красавица/я красавец». Можно подходить к зеркалу и делать себе комплименты.
Научиться принимать свои изъяны. Безусловно, если речь идет о ненадуманных дефектах в плане лишнего веса или дерматита, с ними нужно бороться. Вымышленные недостатки лучше нивелировать мысленно. К примеру, у девушки маленькая грудь. Стоит называть ее про себя «французская грудь», или – «аккуратная». Также важно находить в этом плюсы. С большой грудью нельзя ходить без лифчика даже в жару, заниматься спортом. Девушки с миниатюрным бюстом могут себе это позволить, а еще носить глубокие декольте, это не будет выглядеть вульгарно.
Хвалить себя за «изюминки». Каждый человек имеет примечательные аспекты внешности. Это могут быть хоть уши, важно уметь оценивать свое достоинство. По мнению француженок, нет некрасивых женщин, если просто неухоженные.
Пересмотреть свой гардероб. Красивая, стильная и современная одежда является важным атрибутом красивой женщины или мужчины. Можно посмотреть видео в Ютубе от стилистов на тему базового гардероба. Провести ревизию, избавиться от устаревших вещей. Подобная «чистка» поможет сделать шаг к приобретению уверенности к себе. Если позволяют финансы, стоит обновить гардероб, выбрать современную одежду и обувь. Шопинг повышает не только настроение, но и самооценку.
Трезво оценивать отношение к себе окружающих. На самом деле, все заняты своими проблемами. Редко когда посторонний человек будет в открытую критиковать внешний вид другого, если речь идет не о конфликте. Часто все переживания по поводу внешности являются фикцией. Когда человек акцентирует внимание на недостатках, говорит об этом близким, люди начинают думать также. Харизматичность скрывает внешние дефекты. Если о них не заявлять, никто их не заметит. Более того, кривой нос способен стать изюминкой, как и родинка на лице.

В среднем, для избавления от комплексов по поводу внешности требуется 3 месяца. Это мнение психологов.

Как полюбить свою внешность?

Аватар — это виртуальная модель настоящего человека. Также аватаром называют фотографию человека в социальных сетях. А в индуизме аватар — это появление божества в мире людей в человечьем облике.

А вы довольны своим внешним видом? Своим ответом можно поделиться в комментариях или в нашем Telegram-чате

Перестать критично относиться к себе

Комплекс неполноценности отвлекает человека от главного – поиска своего предназначения в жизни, развития личности, талантов, проявления индивидуальности. Каждое утро следует подходить к зеркалу и говорить с улыбкой: «Привет, сегодня будет прекрасный день, ты отлично выглядишь!». Такое общение следует практиковать ежедневно, пускай это войдет в привычку.

Если отражение в зеркале кажется грустным, нужно спросить себя: «Что не так?». Возможно, стоит записаться на фитнес, танцы или изучить иностранный язык. Работа над собой помогает отвлечься от грустных мыслей, взглянуть на себя по-новому. Саморазвитие придает уверенности в себе, позволяет обзавестись новыми знакомствами. Психологи советуют сменить имидж. Не обязательно стричься, можно сменить цвет волос. Любые положительные преображения пойдут на пользу.

Джулия Робертс

Главная «Красотка» Джулия Робертс также имеет немалое количество комплексов. Например, еще в юношеском возрасте актриса очень стеснялась своего высокого роста и большого рта. Что же мы видим теперь? Лучезарная улыбка Джулии Робертс стала ее визитной карточкой, однако звезда экрана и по сей день очень критична в своим внешним данным.

Относиться к себе с добротой

Самокритичность – хорошая черта, но не в случае комплекса по поводу внешности. Неуверенные в себе люди любят унижать себя мысленно, умалять достоинства и ежедневные успехи. Это чревато еще большим ухудшением самооценки. Психологи предлагают интересное упражнение:

представить себя маленьким ребенком, помещенным в горошинке;
эту горошинку мысленно поместить в свое сердце.

Внутреннему малышу всегда нужна любовь, поддержка и забота. Относиться к нему нужно терпеливо, уметь его успокоить, радовать и даже смешить. Полюбив его, появится любовь и к себе. Если возникнет угнетающее ощущение, недовольство собой, вспомнить о малютке в сердце – он прекрасен и совершенен. Такой трюк подойдет не только молодежи, но и взрослым людям за 40.

Кейт Мосс

Еще будучи подростком, супермодель стеснялась своей маленькой груди. Перенесла этот комплекс она и во взрослую жизнь. Тем не менее, топлес Кейт фотографировалась охотно, особенно если контракт был немаленьким. Со временем манекенщица пересмотрела взгляды и перестала стесняться своего тела.

Цени свою индивидуальность

Не стоит делать из мухи слона, преувеличивать свои недостатки. Если есть комплекс касательно губ, хочется, чтобы они были как у Джоли – стоит представить Джулию Робертс с такими губами. Смотрится вульгарно, поскольку девушкам с аккуратными, мелкими чертами лица, пухлые губы не пойдут на пользу, а только испохабят.

Необходимо уметь адекватно оценивать свою внешность. К примеру, попа Ким Кардашьян не подойдет женщинам с астеническим типом фигуры. Что на одном человеке смотрится красиво, второго может испортить. Эталоны красоты меняются, возможно, со временем войдут в моду естественные губы и аккуратная грудь.

Как взглянуть на себя заново

Универсальный совет тем, кто погряз в комплексах о своей внешности: наберите в интернете запрос «успешные люди мира» или что-то из этого. Вам предоставят информацию о людях, имеющих далеко не безупречные внешние данные. Среди самых известных людей почти нет красавчиков и красавиц в том понимании, если рассматривать красоту как набор стандартных параметров.

Кривые ноги, длинные или картошкой носы, близко посаженные небольшие глаза, оттопыренные уши, солидное брюшко, плоская грудь, короткие узловатые пальцы на руках – вот лишь небольшой набор «штрихов» внешности, сопутствующих успешным людям. И отнюдь не помешавших прийти на вершину успеха в бизнесе, карьере, искусстве, спорте и так далее. Даже если вы далеки от эталон красоты, сделайте это своим козырем. Запомните простую вещь: вы индивидуальны, вы неповторимы. Долой обреченность, да здравствует эксклюзивность!

Как избавиться от комплексов по поводу своей внешности. Комплексы Ч.II Комплексы из за внешности

Здравствуйте. Меня замучили комплексы по поводу внешности настолько, что готова чадру надеть лишь бы спрятаться. Я не вижу в себе ничего красивого кроме носа. Очень комплексую в больших компаниях. Так еще дело в том, что куда бы в гости я не ходила, или на работу вечернюю, или в универ, мне везде все говорят \»какая ты красивая\». Отцу родственники постоянно говорят какая красивая у вас дочь, друзья подруги смеются над моими комплексами с фразой \»ты слишком красивая вот и недовольна всем что есть\». Очень многие сыновей своих сватают за меня, кавалеров много. Но я стесняюсь всего, я боюсь своей внешности, я вижу что это не так я по выходным дома сижу никуда идти не хочу позориться. Я не понимаю что это. Дома семья говорят ты шутишь? А я с каждым днем люблю себя все меньше и меньше и считаю себя страшной. Да внешность не главное, но в молодые годы это дает о себе знать

Комплексы, страхи по поводу внешности

Мария здравствуйте.

Очень часто встречаются красивые девушки, но неуверенные в себе и своей красоте. Это комплекс, который мешает вам по настоящему ценить себя и жить полной жизнью . Поработайте над собой, постарайтесь полюбить себя, говорите о себе только хорошее. Чаще хвалите себя, подходя к зеркалу, говорите себе комплементы.
Если вы сами не в состоянии справиться с этим комплексом, запишитесь на индивидуальную консультацию и мы вместе с вами преодолеем ваши комплексы. И поверьте, вы начнете любить себя, свою внешность и свою жизнь.

С уважением, психолог Валентина Веклич.

Комплексы, так же, как и стереотипы, нам навешивает общество. Кто сказал, что одно хорошо, а другое нет? Откуда мы знаем, что есть вкусные блюда, а есть полезные? Почему бедным быть плохо, а богатым хорошо? Все эти стереотипы мы знаем с детства. Они передаются из поколения в поколение. Поэтому, если что-то в нашей жизни и внешности не соответствует общепринятым нормам, то возникают комплексы.

Как избавиться от комплексов. Сделать это достаточно сложно, но все-таки можно. Во-первых, если у вас уже возникли комплексы, значит, настало время меняться. Перемены всегда приводят к лучшему, следовательно, вы на пути к преображению, к более счастливой и удачной жизни. Во-вторых, для того, чтобы определить, как избавиться от комплексов, необходимо определиться, какого вида комплексы вас беспокоят. Согласитесь, невозможно лечить болезнь, не узнав диагноз заболевания. Также и нельзя лечить комплексы, не поняв, какого вида недостатки вас мучают.

Комплексы во внешности. Чаще всего девушки страдают оттого, что в их внешности что-то отходит от нормы. К примеру, у вас есть лишний вес, угревая болезнь, длинный нос, большие уши, шрамы на теле или лице. Здесь мы также перечислили несколько видов комплексов. Первые — врожденные, а вторые — приобретенные. Врожденные комплексы относятся к внешности девушки. Родившись с большими ушами, вы всю свою жизнь будете слушать о том, какие у вас большие ушки. Чаще всего говорить об этом начинают родители. Именно они рождают первые комплексы у своего ребенка. Потом все это переносится в общество. Приобретенные комплексы — это те, что были приобретены со временем. К примеру, угревая болезнь появляется в переходном возрасте, шрамы и рубцы — от несчастных случаев. Люди становятся инвалидами не всегда сразу же после рождения. Чаще всего они лишаются зрения, голоса, рук или ног в процессе своей жизни. Итак, если вас мучают комплексы, связанные со своей внешностью, то вам необходимо изменить свое отношение к себе, полюбить себя. Ярким примером здесь может послужить судьба Сары Джессики Паркер или Ксении Собчак. Эти девушки имеют публичную профессию, их внешность обсуждает весь мир. Родившись далеко не красавицами, они не только смогли перешагнуть через свои комплексы, но и доказать всему миру, что их красотой можно восторгаться. Не раз героиня фильма «Секс в большом городе» становилась самой сексуальной девушкой планеты. Такой она себя сделала сама. Или возьмем Анфису Чехову. Миллионы мужчин всей России считают эту девушку эталоном сексуальности. Однако взгляните на пропорции ее тела. Сказать, что она немного полновата — это значит, не сказать ничего. Анфиса приобрела несколько десятков лишних килограмм, имеет далеко не модельную внешность, однако мужчины сходят с ума по этой красотке.

Итак, ваша судьба только в ваших руках. Сначала вам необходимо отвлечь внимание людей от своих недостатков. К примеру, если у вас большие уши, отрастите волосы, нарастите локоны. Закройте волосами свои ушки. Да, вам придется постоянно делать укладку, ежедневно по утрам мыть локоны. Однако таким образом вы сможете отвлечь внимание окружающих от своего, как вы считаете, недостатка. Теперь вам нужно задуматься о том, как стать красивой за 1 день . Мало просто завуалировать свои недостатки, важно привлечь внимание к своим достоинствам. Приглядитесь, что вам нравится в вашей внешности. К примеру, это чувственные губы. Приобретите блеск для губ, аккуратно нанесите его, сделайте себе привлекательный макияж. Все, когда вы в следующий раз появитесь в обществе, внимание всех людей будет привлечено к вашей свежей укладке и чувственным губам. Даже если кто-то увидит ваши большие ушки, он не придаст этому никакого значения, так как будет постоянно любоваться вашим обликом.

Отсутствие денег. Все больше комплексов стало появляться у девушек и молодых людей в связи с отсутствием денежных средств. Мы задумываемся о том, как привлечь деньги , хотим зарабатывать, чтобы хотя бы удовлетворять свои самые минимальные потребности. К сожалению, избавиться от данного комплекса при помощи психологических приемов практически невозможно. Если денег нет, то после нескольких сеансов у психолога они не появятся. Вместе со специалистом вы можете понять, что вам деньги были не так уж и нужны, что вы вполне можете обойтись уже существующей у вас суммой. Да, кому-то это поможет, а кому-то нет. Данный комплекс имеет один большой плюс. Он дает вам возможность начать зарабатывать, расти по карьерной лестнице. Так, многие люди начинают все свое свободное время посвящать заработку денежных средств. Мы не можем сказать, что это плохо. Нет, это замечательно. Так вы не будете слоняться по дворовым компаниям, а также не будете тратить свои небольшие денежные средства. Многие люди начинали работать на нескольких рабочих местах. Главное, выбирать для себя те сферы деятельности, которые бы не просто приносили доход, но и давали умственное развитие. К примеру, чему вы можете научиться, работая грузчиком? Практически ничему. Сначала вам будет интересно познать новую сферу деятельности, но если вы желаете в своей жизни достичь чего-то большего, то избегайте рабочих специальностей. Вы можете стать учителем, врачом, медсестрой, журналистом, работать на дому, но вам необходимо постоянно совершенствоваться и развиваться. Человек, который не может в своем развитии стоять на месте. Если вы не идете вперед, вы деградируете.

Скованность, неуверенность в себе. Бывает так, что человек от рождения никогда не выступал на большую аудиторию. Если ему необходимо просто рассказать что-то незнакомому лицу, задать вопрос, он начинает стесняться. Этот комплекс необходимо преодолевать. Вас никто не научит общаться, если вы не сделаете этого самостоятельно. Сегодня существует много тренингов, которые обучают людей выступать на большую аудиторию. Да, вам придется вложить в свое развитие небольшую сумму денежных средств, но результат, навыки, которые вы приобретете, окупиться в несколько раз.

Потратьте несколько дней на занятия со специалистами. Да, вам там будет безумно сложно, вы будете буквально переступать через себя, идти на занятия с тяжелым сердцем. Будет возникать желание бросить все и вернуться к прежней жизни. Однако если вы сможете преодолеть все преграды на своем пути, то вы достигнете желаемого результата.

Каждый человек считает себя неидеальным. У любого найдется часть тела, которую он бы хотел в себе изменить. Такое поведение свидетельствует о наличии комплекса. Природа наделила человека внешностью, которую он должен ценить, нравится ему это или нет. Если делать этого не выходит, необходимо узнать, как избавиться от комплексов по поводу внешности.

Каждый может найти в своей внешности изъяны

Происхождение комплекса

Многих интересует, что такое внешние комплексы. Это психические расстройства, которые направлены на внешность человека, его недостатки. Преувеличение своих возможных минусов заставляет личность сильно переживать. Она старается избегать встреч со знакомыми и друзьями, т. к. стесняется себя показать. Комплекс присущ девушкам и женщинам.

Многие девушки, достигшие возраста 13-17 лет, считают себя некрасивыми. Обычно негатив направлен на какую-то часть тела. Например, на нос, лишние килограммы на талии, некрасивые зубы, маленькую грудь, торчащие уши или прыщи на коже. Если кто-то сделает замечание, то комплекс возрастет в несколько раз. Люди, которых не устраивает внешность, сильно переживают. Если кто-то рассказал при посторонних про наличие проблемы или посмеялся из-за торчащих ушей, настроение человека будет испорчено на несколько дней, а обида на людей будет ощущаться еще долго. Все начинается с маленьких комплексов, которые со временем перерастают в серьезные проблемы и психические заболевания. Очень важно начать бороться с ними вовремя.

Девочки часто считают себя некрасивыми

Причины появления

Практически все комплексы личности родом из детства, это касается и комплекса внешности. Любое замечание, плохой поступок или слово со стороны взрослых в сторону детей надолго остается в подсознании. Эти страхи накапливаются и увеличиваются в размерах. Существует много причин появления комплекса по поводу внешности.

Психологи выделяют основную причину – это страх возможных насмешек со стороны окружающих. Не только внешность может вызвать всеобщее веселье, но и само поведение человека. Люди стараются не попадаться на глаза своим знакомым и друзьям. Они будут пытаться изменить свою внешность и поведение только ради друзей, т. к. не хотят слышать постоянные насмешки.

Если личность переживает такое практически каждый день, необходимо подумать не про изменение внешности, а про смену круга общения. Ко многим знакомым просто не стоит прислушиваться, а на некоторых вообще не стоит обращать свое внимание.

Мнения людей также могут быть нечестными. Они могут мстить или просто завидовать. Сгоряча на говорят неприятных слов, которые заставляют задумываться и вызывают комплексы по поводу внешности. Люди, которые рассказывают про негативные стороны личности, могут сами иметь комплексы. Необходимо сначала разобраться в себе и определить причину появления проблем. Если это сделать получится, человек поймет, что он многое себе придумал сам. А комплексы — это просто его фантазия. Когда проблемы пройдут, исчезнут и они.

Признаки

Чтобы знать, как избавиться от комплексов по поводу внешности, необходимо понять, каковы симптомы этого заболевания. Наиболее известны следующие его черты:

раздражительность без причин;
страх перед новыми знакомствами;
проявление повышенного внимания к собственной личности, окружающие обычно соболезнуют или злятся;
высокомерие, которое служит защитой от сплетен и насмешек;
большое внимание к дорогим вещам;
пристрастие к спиртному, которое помогает чувствовать себя нормальным;
необходимость в том, чтобы знакомые и друзья всегда делали комплименты;
самоунижение, или унижение других личностей;
передача ответственности за себя другому.

Признаки комплекса неполноценности

Методы лечения

Чтобы убрать комплекс по поводу внешности, можно применить любую из методик. Главное, выбрать удобную. Человек может попробовать избавиться от комплекса по поводу внешности самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

Самостоятельное лечение

Есть несколько методов, которые помогут девушке или молодому человеку начать себя уважать.

Правильно слушать и принимать комплименты. Не нужно искать в каждом слове хитрость, ее может и не быть на самом деле.
Начать любить самого себя. Нужно не только слушать похвалу, но и делать комплименты самой или самому.
Адекватно оценивать свои действия. Рекомендуют завести дневник, в который необходимо делать записи каждый день.
Отказ от уединения. Каждый человек наделен индивидуальной внешностью, которую не нужно прятать от окружающих. У каждого свои вкусы.
Разговор по душам с родственниками. Если семья начнет поддерживать закомплексованного человека, то он получит все шансы на выздоровление.
Перестать сравнивать. Каждый человек делает одну и ту же ошибку – примеряет на себя образ другого человека. Если вы станете копией другого человека, самоуважение не появится, а избавиться от комплекса по поводу внешности будет еще сложнее.
Открыть для себя новые перспективы. Необходимо бороться со страхом насмешки. Также не рекомендуется слушать советы знакомых и друзей, которые не хотят, чтобы ваша жизнь заиграла новыми красками.
Начать заниматься спортом. Полностью поменять свой имидж.
Научиться правильно и красиво разговаривать. Но помните, иногда лучше сказать что-то нелепое, чем вмешиваться в беседу и говорить без остановок.
Настраиваться только позитивно. Выбирайте друзей, которые подставят плечо в трудную минуту.

Необходимо знать, что многие люди не могли добиться успеха из-за комплексов по поводу своего внешнего вида. Но они поставили перед собой цель и постепенно шли к ней. И смогли удачно побороть все трудности, которые вставали на их пути.

Помощь психологов

Не всегда можно избавиться от комплексов самостоятельно. Помощь специалиста очень важна. Психологи предлагают свои методы устранения проблемы.

Если комплекс родом из детства, то лучше проводить терапию одновременно с родителями больного. Разговоры и семейные тренинги прекрасно помогают справиться с проблемой.
Не все люди относятся дружелюбно друг к другу. Лечение зависит от типа реакции по отношению к завистникам. Специалисты помогают больным воспринимать негативных людей и их агрессию как глупость.
Психологи во время тренинга дают больному возможность поговорить со своим обидчиком, которого представляет любой предмет. После можно проводить сеансы терапии самостоятельно дома, разговаривая с любым неживым предметом. Отлично для тренинга подойдет домашнее животное.
Психологический тест. Врач предлагает пациенту взять лист бумаги и поделить его пополам. Далее пациент указывает на листе плюсы и минусы своего характера. После сеанса психолог делает вывод и раскрывает результат больному. После чего бумага с плохими характеристиками режется на маленькие кусочки и сжигается. Больной избавляется от негатива, а положительные качества перечитывает каждый день и заучивает наизусть.

Последствия

Часто людям проще не оценивать себя, чем начинать верить в свои силы. Когда симптомы комплекса начинают прогрессировать, поведение личности меняется и может повлиять на семью. В результате семейная пара распадется, а закомплексованный человек больше не сможет стать счастливым: его ужасная внешность привела к разводу. Если больной себя не любит, то его не будут уважать и окружающие люди. Поиск собственных негативных качеств приведет к тому, что человек примет появившиеся проблемы за нормальное явление.

Часто испытывающие нерешительность в собственных силах люди остаются одинокими. Они просто замыкаются в себе, после чего теряют друзей и близких.

Если комплекс внешности сопровождается комплексом превосходности, то можно потерять и доверие родственников.

Когда комплекс внешности достигает финальной стадии, то возникает душевная травма. Она может довести персону даже до самоубийства. Так больной решит все свои проблемы. Если рядом не будет знакомого или родственника, то самовольный уход из жизни может произойти. При комплексе внешности люди часто воплощают задуманное в реальность.

Невылеченный комплекс может стать причиной развода

Заключение

Бороться с комплексом по поводу внешности не тяжело. Главное, вовремя увидеть наличие болезни и начать лечение. На начальной стадии заболевания помогут самостоятельные методы лечения. Если проблема достигла пика, следует обратиться за помощью к психологу.

11.09.2014

КОМПЛЕКСЫ И ВНЕШНОСТЬ: ЗНАТЬ ВРАГА В ЛИЦО

Я была абсолютно, на 100500% уверена, что во всем виноват он. В моих сложностях со сверстниками, тотальном игноре со стороны мальчиков, общей неуверенности в себе. Мне было 15, и у меня был большой курносый нос. Конечно, в зеркале я видела его через мощную лупу подросткового максимализма. Но даже сейчас, рассматривая старые фотографии, по-прежнему считаю, что носишка-то был великоват. Со временем подростковая несуразность сошла на нет, да и я научилась подавать себя, подчеркивая достоинства и ловко скрывая недостатки. А еще поняла, что не форма «средней картошкой» была основной причиной юношеских неприятностей. Но я до сих пор помню то жгучее чувство ненависти, охватывавшее меня при одном взгляде на эту нашлепку на моем лице. И страстное, снедающее желание быстрее вырасти и сделать пластику носа. Иногда эта неприязнь к себе — из далекого уже прошлого — поднимается со дна души, и я снова чувствую себя неуверенным и растерянным подростком…

Если бы не…

Как мы уже обсуждали, комплекс — это внутреннее ограничение, страх, некое извращенное восприятие человеком себя, преувеличение физических и психологических недостатков. Все это великолепие, как правило, накладывается на довольно серьезные негативные переживания. И, увы, нет на свете счастливца, который мог бы похвастать совершенным отсутствием комплексов. Конечно, в большей мере, страдаем из-за внешних изъянов мы, женщины. Причем, что характерно, параметры фигуры играют далеко не главную роль в том, как силен будет комплекс и тяжелы переживания! Бывает, что красавица и умница льет горючие слезы из-за детали, на которую непосвященные и внимания-то не обратят.

Все новыми и новыми комплексами девчонок с малых лет щедро снабжает модная индустрия, глянцевые журналы, рекламные плакаты и ролики, которые, надо сказать, довольно предметно описывают идеалы красоты: пресловутые 90-60-90, худосочность, ноги от ушей, пышные волосы, ровная кожа, прямо-таки кукла Барби во плоти. Доходит до абсурда, иногда даже прописывается мода на определенную форму носа или разрез глаз! Впрочем, с точки зрения бизнеса тут все логично — мы должны искать в себе недостатки, чтобы покупать дорогие косметические средства, шампуни, тратить деньги на салонные процедуры, гоняться за косметикой и бельем с эффектом «приподнять, где нужно» и «утянуть, где не нужно», обливаться потом в спортзалах с недешевыми абонементами и даже прибегать к помощи пластической хирургии.

И все бы ничего, стремиться к совершенству (в меру, конечно, же!) ведь даже полезно — если бы не формировалось ложное мнение, что успех в карьере и личной жизни напрямую зависит от внешних параметров, а красивым людям все в жизни дается на блюдечке с голубой каемочкой. Чтобы понять, насколько оно ложное, достаточно сбросить шоры и оглянуться — у миллионов совершенно обычных внешне людей впечатляющие послужные списки, счастливые семьи и яркая жизнь!

И мужчины тоже

Наши суровые мальчики и мужчины вовсе не так толстокожи, как могло бы показаться.По крайней мере, комплексам довольно легко удается под эту броню пробираться. Просто представители сильного пола скорее язык откусят, чем будут это обсуждать. Ну, и предмет переживаний у мужчин и женщин отличается. Первые нередко волнуются о недостаточном росте — и, кстати говоря, такие чаще добиваются значительных успехов в жизни (комплекс Наполеона). Очень болезненна для мужчин тема облысения, потеря волос способна вызвать нешуточную панику и даже депрессию. Многие парятся из-за излишнего волосяного покрова на теле — «волосатости». А еще наши сильные половины на полном серьезе переживают из-за полноты или худобы, так что мы, женщины, не одиноки в своих печалях. И, как ни странно, многие мужчины комплексуют открыто ухаживать за собой — брить подмышки и ноги, делать маникюр, тщательно следить за стрижкой и состоянием кожи лица и рук, считая это женской прерогативой. Впрочем, современное общество предпочитает ухоженных и вкуснопахнущих людей, потому практически все мужчины со статусом это делают. Но старательно скрывают.

В гармонии с собой

Побороть комплексы вполне возможно, даже необходимо, от этого зависит качество вашей жизни: самоощущение, душевное равновесие, вера в себя, а, значит — и личная жизнь, карьерный рост. Но нужно помнить, что это — серьезная и иногда продолжительная работа над собой, наскоком психологические деформации не поправишь. Не закрывайтесь напускной самоуверенностью и не загоняйте комплексы глубже внутрь — толку не будет. Если комплексов много, они разнообразны и пустили корни глубоко и прочно, не лишней будет консультация профессионала. Впрочем, предлагаю абсолютно всем объявить войну комплексам прямо сейчас! А там будете действовать уже по обстановке. Вот несколько простых и понятных рекомендаций специалистов:

1. Банально, но факт — любите себя! Совет затертый, но от этого не теряющий значимости. Любите себя искренне, без «смирюсь с судьбой» и «могло быть и хуже». Посмотрите на себя в зеркало и постарайтесь увидеть достоинства, искренне ими восхититься, а недостатки преобразовать в изюминку! Ведь вы одна (один) такая во всей Вселенной, второй такой нет.

2. Продумайте, как можно замаскировать проигрышные, по вашему мнению, стороны вашей внешности. Экспериментируйте с образами, макияжем, обратитесь к стилисту — вместе вам будет легче выбрать верной направление развития. Привлекательно выглядеть можно, и независимо, например, от веса или достатка.

3. Постарайтесь оценить объективно, что действительно можно считать недостатком, а в чем — это только ваши надуманные шоры. Если вы носите 46-й размер, но обладаете подтянутой пропорциональной фигурой, может быть, ни к чему истязать себя и подрывать здоровье, искусственно втискиваясь в 42-й? Кто сказал, что 42-й — лучше 46-го? То же самое можно отнести к высокому или низкому росту, светлым волосам или темным, и прочая, и прочая.

4. Не впадайте в крайности. Мол, если я не само совершенство, то и беспокоиться не о чем — ни к чему стрижка, макияж, маникюр, аккуратная одежда. Очень даже к чему! Иногда стильная ухоженная женщина, не обладающая выдающимися внешними данными, способна дать сто очков вперед урожденной красавице.

5. Не делайте ставку исключительно на внешности! Есть еще обаяние, интеллект, открытость, умение быть очаровательной — и поверьте, это оружие Герды может оказаться важнее идеальных форм Снежной Королевы.

Радуйтесь жизни — и она в ответ будет радовать вас!

Текст: Тая Теплая

Вы чувствуете себя никчемным? Как преодолеть комплекс неполноценности

Каждый иногда чувствует себя подавленным, особенно после значительного разочарования или особенно грубого межличностного конфликта. Это неприятно, но, несомненно, нормально.

Однако, возможно, вы читаете это и думаете, что никогда не чувствуете себя хорошо. Если вы постоянно верите, что вам недостает ценности, сомневаетесь в своих способностях и зацикливаетесь на идее, что другие люди лучше вас, то у вас может быть комплекс неполноценности.Но что это значит и как вообще возникает такая проблема?

Мы обсудим определение этой проблемы, исследуем различные симптомы комплекса неполноценности, а затем перейдем к рассмотрению некоторых из самых действенных стратегий для построения лучшей и более уверенной точки зрения.

Хотя комплекс неполноценности кажется поистине ужасным и может подорвать ваш жизненный успех, можно выйти за его рамки и создать здоровую, твердую самооценку, которая поддерживает хорошие отношения, удовлетворительную карьеру и повседневное счастье.

Что такое комплекс неполноценности?

Короче говоря, наличие комплекса неполноценности означает, что вы зацикливаетесь на своих слабостях и постоянно сравниваете себя с другими в неблагоприятном свете. Хотя это правда, что у всех нас есть недостатки, если у вас есть комплекс неполноценности, вы увидите только эти недостатки.

Исследования по комплексной психологии неполноценности показывают, что такой взгляд на себя ведет к всепроникающему чувству несчастья.

Причины комплексных проблем неполноценности разнообразны, но некоторые из них наиболее часто возникают в раннем детстве. Например, возможно, ваши родители сказали вам, что вы недостаточно хороши, или, может быть, опыт резкой критики в школе в конечном итоге засел в вашей психике. Часто это проявляется в поведении взрослых, подробно описанном ниже.

Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который убеждает вас в том, что вы лучше всех остальных.Здоровая перспектива занимает золотую середину, и в последнем разделе этой статьи мы рассмотрим, как найти золотую середину.

Признаки комплекса неполноценности

Не существует официального теста на комплексную неполноценность, но существует ряд чрезвычайно распространенных симптомов, которые испытывает большинство людей, страдающих комплексом неполноценности.

В частности, обратите внимание на следующее:

Чувство себя никчемным. Это часто будет ощущаться по сравнению с положительными оценками других.Вместо того, чтобы видеть в людях склонных к ошибкам, вы отточите их самые лучшие качества и заметите, насколько вы уступаете по сравнению с ними.
Чувствительность к критике. Даже конструктивная критика вызовет у вас чувство нападения и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.
Воображая отрицательное суждение. По умолчанию вы исходите из предположения, что другие люди не любят вас или считают вас ценным, что бы они ни говорили об обратном.
Негативные чувства к соцсетям. Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.
Покорность. Вы редко будете отстаивать себя (или свое мнение), и вам будет трудно отстаивать свои потребности.
Перфекционизм. Если что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.

Как преодолеть комплекс неполноценности

Комплексное лечение неполноценности можно проводить в терапии, отчасти путем изучения истоков ваших негативных убеждений и поиска способов их переписать.

Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно копить огромные счета за терапию, чтобы выполнить здесь свою работу! Всегда есть чем заняться дома. Если вы спрашиваете себя: «Как мне перестать чувствовать себя никчемным?», Попробуйте следующие пять стратегий. Сначала обратите внимание на то, какое влияние они оказывают на вас, и постарайтесь сохранить эти новые привычки, чтобы увидеть, какие изменения они вносят в течение недель и месяцев.

Однако при этом помните, можете ли вы бороться с сопутствующей проблемой, такой как депрессия или беспокойство.Если вы подозреваете, что дело обстоит именно так, стоит поговорить со своим врачом, а также попытаться реализовать эти стратегии для создания положительных изменений.

5 способов избавиться от комплекса неполноценности

(Помимо 5 способов избавиться от комплекса неполноценности, подробно описанных ниже, обязательно возьмите бесплатную копию электронной книги Джо Витале, Очистить вашу жизнь от негатива , сейчас!)

1. Определите, кто вам уступает

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании того, что у вас есть комплекс неполноценности, прорвитесь и выясните, кого вы чувствуете ниже себя в первую очередь.Будьте как можно более конкретными, сужая круг вопросов, и учитывайте не только людей, которых вы знаете, но также знаменитостей и даже воображаемые понятия (например, «идеальная жена» или «удивительный мужчина эпохи Возрождения»).

Если вам трудно понять, с кем вы сравниваете себя, рассмотрите следующий список типов людей, которые наиболее часто вызывают комплекс неполноценности:

Очень привлекательные люди
Богатые люди, ведущие роскошный образ жизни
Умные люди с несколькими степенями
Те, у кого впечатляющая динамичная карьера
Веселые люди, у которых большие социальные группы

Когда вы лучше поймете, какие люди заставляют вас чувствовать себя неполноценным, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, которые являются примером этих качеств.

Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет. Будет что-то!

2. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие

Отключение от воспринимаемых суждений других — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы разрушить комплекс неполноценности. В конце концов, большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что о вас думают другие люди. Иногда это будет относиться к тому, что люди на самом деле сказали вам, а иногда — к тому, что, по вашему мнению, они думают.

В конце концов, имеет значение только ваше мнение о себе. Кроме того, исследования показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

Итак, как перестать беспокоиться о взглядах других людей?

Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Что приносит в вашу жизнь страсть, радость и удовлетворение? Когда вы тратите на это время, вы тратите гораздо меньше энергии на беспокойство о том, что думают другие люди.

Во-вторых, постарайтесь помнить, что другие, как правило, слишком озабочены своей собственной внешностью, чтобы уделять много внимания отрицательной оценке вас.Подобно тому, как «он боится вас больше, чем вы этого» в отношении фобий, часто люди так же обеспокоены или не уверены в себе, как и вы.

3. Развивайте уверенность в себе

Когда вы научитесь чувствовать себя лучше, эта повышенная безопасность начнет заставлять вас чувствовать себя достойным (а не неполноценным).

В процессе формирования самооценки есть много движущихся частей, но мы рассмотрим несколько основных факторов:

Побалуйте себя лучше. Когда вы это делаете, вы укрепляете подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы. Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь и высыпаетесь? Если нет, постарайтесь внедрить эти аспекты заботы о себе в свою жизнь.
Как упоминалось выше, вы также почувствуете себя лучше, если будете вести настоящую жизнь , делая то, что вам действительно нравится . Спросите себя, что удерживает вас от этого, и составьте план, как преодолеть эти препятствия.
Действуй уверенно. Проецируйте более глубокое чувство собственного достоинства, наблюдайте, как другие покупаются на это, и обратите внимание на петлю обратной связи, которая на самом деле создает больше уверенности в себе.

Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день.

4. Самостоятельный разговор

Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы говорите с самим собой в собственном уме; слова, которые вы используете, тон, который вы себе представляете, и происхождение вашего внутреннего критика. Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия.Когда он отрицательный, он подпитывает комплекс неполноценности и чувство отвращения к себе. А когда он положительный, он побуждает вас видеть себя достойным и помогает сохранять счастье в долгосрочной перспективе.

Что вам нужно сделать, так это найти негативный разговор с самим собой, устранить его и заменить самоутверждающим разговором.

Существуют разные подходы к этому (некоторые из них составляют основу когнитивно-поведенческой терапии), но проще всего использовать метод, основанный на утверждении, дома.Попробуйте записать некоторые жестокие и подрывные вещи, которые говорит ваш внутренний голос, а затем запишите положительные альтернативы. Ежедневно повторяйте эти позитивные утверждения, в идеале — перед зеркалом.

5. Окружите себя позитивными людьми

Наконец, важно признать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с людьми, с которыми вы проводите время. Проведите инвентаризацию своего круга общения, подумайте о своем взаимодействии с членами семьи и подумайте, как вы ладите с коллегами.

Если вы обнаружите людей, которые активно пытаются вас сбить, которые не отвечают вам взаимностью или вовлекают вас в ненужную драму, начните думать о том, как можно дистанцироваться от этих людей. Подумайте о том, чтобы полностью исключить из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом.

Чтобы развить чувство собственного достоинства и более позитивное чувство собственной идентичности, найдите людей, которые укрепят вас и поддержат вас. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность.И если вы чувствуете, что в вашей жизни сейчас не хватает таких позитивных людей, сегодня самое время пойти туда и начать искать их!

Рассмотрите возможность записи в новые классы, вступления в клубы или общения с людьми в Интернете. Есть люди, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.

БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ОТ DR. ДЖО ВИТАЛЕ
Узнайте, как освободиться от шнура отрицательной энергии в своей жизни

Бесплатная электронная книга раскрывает малоизвестную, мощную «древнюю» технику выявления и устранения ограничивающих убеждений, помогающую вам прорваться к самому лучшему «Я»
(выводя вас в более высокий уровень сознания)

Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию «Устранение негатива в вашей жизни»

8 стратегий, которые помогут вам избавиться от комплекса неполноценностиВыберите мозг

Обладать комплексом неполноценности — все равно что записывать одно и то же в голове снова и снова.Никто не идеален, это точно! Многие из нас стремятся к совершенству каждый день, и все же трудно заглушить голоса в своей голове, которые преследуют нас о том, насколько мы неполноценны. Если вы понимаете, о чем я. «Он так красив; он бы никогда не встречался с такой девушкой, как я ». «Я никогда не получу эту работу; Я просто недостаточно умен «. «Я никогда не сброслю этот вес, я все перепробовала, и ничего не работает».

Однако, если у вас нет талантов, навыков или драйва, необходимых для достижения того, что вы хотите, то вы только подпитываете комплекс неполноценности топливом, чтобы самописец продолжал работать на автопилоте, нравится вам это или нет. . Может быть, пора перемен!

В какой-то момент в прошлом вы развили свой комплекс неполноценности . Это произошло в решающий момент. Это могло быть что-то, что кто-то сказал. Возможно, вы смотрели на кого-то, кто добивался того, чего вы хотели, но у вас не было стратегии и вместо этого вы вносили изменения; вы просто начали из-за этого бить себя. Какое решение?

Вы можете подумать, что вам нужно сделать еще несколько аффирмаций или загипнотизировать или, что еще хуже, отказаться от своих мечтаний в качестве ответа.Нет, это плохие решения. Я могу сказать вам, что для того, чтобы избавиться от комплекса неполноценности, который вы носили с собой всю жизнь, вам нужно начать с двух вещей. Да, довольно просто, правда? Я сказал просто, но не сказал, что это будет легко. Первый компонент — РЕШЕНИЕ, а второй — НАМЕРЕНИЕ. Если сложить эти две вещи вместе, получится TNT! Вы должны решить прямо здесь и прямо сейчас, что прекратите негативные разговоры. Вам нужно иметь большее намерение навсегда избавиться от комплекса неполноценности! Но это только начало, вам понадобится больше боеприпасов. Итак, приступим!

Хорошая новость заключается в том, что как только вы начнете этот процесс и разработаете действенные стратегии, вас действительно будет остановить! Но как? Как перестать принижать себя, если это привычка, которую вы практикуете каждый день?

Ниже приведены стратегии, которые помогут вам встать на правильный путь и победить комплекс неполноценности. Однако будьте серьезны: вы никогда не измените свою жизнь, если не начнете с изменения своего поведения. Не просто прочтите это и двигайтесь дальше, сразу же примените эти стратегии.

1 — Проанализируйте свой жизненный круг : Перво-наперво. Вам нужно установить, что работает, а что не работает. Если ваша карьера идет хорошо, но вам не хватает уверенности в отношениях, потому что вам нужно что-то улучшить, пора быть реальным и внести некоторые изменения. Может быть, вам нужно научиться лучше общаться или слушать. Вам решать, что вам нужно изменить в любой части своей жизни, чтобы улучшить ее и почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

2 — Замените негативные слова, которые вы говорите. Может быть, вы неуклюжий, толстый или необразованный человек. Тем не менее, это вряд ли говорит о том, что вы неразумны или что вы не можете быть добрее к себе. Составьте список того, как вы себя подавляете, и найдите другой, более позитивный способ сказать это. Вы могли бы сказать: «Я должен практиковаться в изящности». «Я рада, что работаю над тем, чтобы быть здоровее, тренируясь и лучше питаясь». Кроме того, составьте список своих характеристик, по которым вы чувствуете себя неполноценным.

Подумайте, кто из окружающих заставляет вас чувствовать себя неполноценным. Успешные люди? Ваш коллега, ваш партнер? Каким образом эти люди заставляют вас чувствовать себя неполноценным? Сможете ли вы получить новый навык, который поможет вам лучше относиться к себе?

3 — Комплексы неполноценности могут возникать из-за вашего внутреннего желания быть похожим на кого-то другого. Это фантастическая идея — иметь положительный образец для подражания, кого-то, на кого вы можете равняться, или кого-то, у кого можно поучиться стратегии. Однако не пытайтесь быть похожими на них, вы, скорее всего, потеряете свою индивидуальность.Вы не можете выдавать себя за кого-то другого, оставаясь аутентичным тому, кем вы являетесь в своей душе.

Проанализируйте, какие аспекты этого человека вы восхищаетесь, и включите положительный аспект. Никогда не пытайтесь сравнивать себя с ними. Ты — это ты.

4 — Выкиньте ребенка вместе с водой из ванны. Верить в то, что один из ваших недостатков является корнем всех ваших жизненных проблем, опасно. Это гораздо чаще, чем мы думаем в нашем обществе.Помните, что все ваши проблемы не решатся после того, как вы сбросите лишние килограммы или выйдете замуж.

5 — Подумайте, что мешает вам чувствовать себя неполноценным. Вы чувствуете себя неполноценным из-за того, что вы невысокого роста? Это неподконтрольная вам ситуация. На мгновение проанализируйте, в чем вы чувствуете себя неполноценным. Под вашим контролем преодоление этого недостатка?

Визуализируйте, каково было бы иметь эту новую характеристику, которая, по вашему мнению, сделает вас лучше.Это естественно? Вы чувствуете, что притворяетесь кем-то другим? Ощущается ли это в пределах возможностей со временем или, возможно, с приобретением нового навыка? Пересмотрите и проясните свое видение, пока вы не почувствуете себя комфортно в нем. Будьте терпеливы .

6 — Это мой любимый вариант: попросите друга перечислить ваши лучшие качества. Намного легче, чтобы кто-то другой оценил ваши лучшие качества. Вы их уже знаете, но приятно, когда кто-то их подтверждает.Это придает уверенности! Возможно, у вас нет точного мнения о себе, но хороший друг может перечислить ваши сильные стороны. Мне нравится ковырять в их мозгах и просить примеры. Трудно поверить, что иногда кому-то так действительно полезно вникать в мелочи.

7 — Победа нужна каждому. Неважно, сколько вам лет, вам нужно сосредоточиться на своих победах; большой или маленький. Великие лидеры нашего мира практикуют это каждый день, и вам тоже! Добраться до спортзала, собрать здоровый обед или не забыть поддерживать связь со старым другом, который нуждается в поддержке, — достойные достижения.Мы все падаем, но именно те, кого вы поднимаете, оказываются успешными. По правде говоря, у вас дела идут лучше, чем вы думаете.

8 — Дело не только в тебе. Мы живем каждый день, думая, что все знают наши недостатки; вот как неполноценность укореняется в нашем сознании. Большинство людей в вашем кругу не знают, что вы немного запутались, и, скорее всего, они настолько поглощены своими собственными недостатками, что даже обращают внимание на ваши. На самом деле большинство людей вообще не думают о вас.

Это легко доказать самому себе. В следующий раз, когда вы будете разговаривать с друзьями или семьей, обратите внимание, как они всегда жалуются на что-то в своей жизни. Тема разговора — не о ваших недостатках. Вы намного свободнее, чем думаете.

В нашем мире нет ничего нового в чувстве неполноценности. Всегда есть кто-то, у кого дела идут лучше, чем у нас. Бьюсь об заклад, в чем-то тебе лучше, чем у кого-то другого, не так ли? Никогда не позволяйте своей неполноценности перед кем-либо помешать вам добиться успеха.Вместо этого используйте его как инструмент, чтобы стать лучше, выйти в мир и получить то, что вы хотите.

Преодоление комплекса неполноценности — это ваша способность сосредоточиться на своих сильных сторонах, переосмыслить свой разговор с самим собой и держать в голове, что на самом деле никто не смотрит. Вот и все. Теперь вы можете отпустить свой комплекс неполноценности с помощью реальных стратегий, которые помогут вам вздохнуть с облегчением, а также получить новый уровень уверенности и свободы.А теперь давайте продолжим разговор и оставим свои комментарии ниже.

Об авторе: Лайф-тренер и специалист по стратегическому вмешательству, Шарон Кениг — писатель, предприниматель и спортсмен-чемпион. Она преодолела невзгоды и теперь дает возможность и тренирует других преодолевать свои страхи и ограничения, чтобы полностью раскрыть свой потенциал в жизни и бизнесе. В качестве подарка она БЕСПЛАТНО делится своим «Инструментом успеха»! Посетите www.FearlessPursuits.com.

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ НА

ЭРИН ФАЛКОНЕР! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем он покажет вам, как разгрузить, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее.

Комплексные числа: умножение

Умножение производится алгебраически.

Сложное умножение — это более сложная операция для понимания с алгебраической или геометрической точки зрения. Давайте сначала сделаем это алгебраически, а для умножения возьмем определенные комплексные числа, например 3 + 2 i и 1 + 4 i. В каждом есть два члена, поэтому, когда мы их умножим, мы получим четыре члена: (3 + 2 i ) (1 + 4 i ) = 3 + 12 i + 2 i + 8 i ².

Теперь 12 i + 2 i упрощается до 14 i, разумеется, .А как насчет 8 i ²? Помните, что мы ввели i как сокращение для √ – 1, квадратного корня из –1. Другими словами, i — это то, что имеет квадрат –1. Таким образом, 8 i ² равно –8. Следовательно, произведение (3 + 2 i ) (1 + 4 i ) равно –5 + 14 i.

Если вы обобщите этот пример, вы получите общее правило умножения

Помните, что ( xu — yv ), действительная часть продукта, является произведением реальных частей минус произведение мнимых частей, но ( xv + yu ) мнимая часть продукт, представляет собой сумму двух произведений одной действительной части и другой мнимой части.

Давайте посмотрим на некоторые частные случаи умножения.

Умножение комплексного числа на действительное

В приведенной выше формуле умножения, если v равно нулю, вы получите формулу для умножения комплексного числа x + yi и действительного числа u вместе: ( x + yi ) u = xu + yu i .

Другими словами, вы просто умножаете обе части комплексного числа на действительное число.Например, 2 умножить на 3 + i будет просто 6 + 2 i. Геометрически, когда вы удваиваете комплексное число, просто удваиваете расстояние от начала координат, 0. Точно так же, когда вы умножаете комплексное число z на 1/2, результат будет наполовину между 0 и z. Умножение на 2 можно рассматривать как преобразование, которое растягивает комплексную плоскость C на коэффициент 2 от 0; и умножение на 1/2 как преобразование, которое сжимает C до 0.

Умножение и абсолютное значение.

Несмотря на то, что мы сделали только один случай для умножения, достаточно предположить, что абсолютное значение zw (то есть расстояние от 0 до zw ) может быть абсолютным значением z , умноженным на абсолютное значение . ш. Это было тогда, когда w было действительным числом u чуть выше. На самом деле это так в целом:

Проверка этого тождества — это упражнение по алгебре.Чтобы доказать это, мы докажем, что это верно для квадратов, поэтому нам не придется иметь дело с квадратными корнями. Мы покажем | zw | ² = | z | ² | w | ². Пусть z будет x + yi, и пусть w будет u + vi. Тогда, согласно формуле умножения, zw равно ( xu — yv ) + ( xv + yu ) i. Вспомните из раздела об абсолютных величинах, что

| z | ² = x ² + y ²

Аналогично имеем

| w | ² = u ² + v ²

и, поскольку zw = ( xu — yv ) + ( xv + yu ) i,

| wz | ² = ( xu — yv ) ² + ( xv + yu ) ²

Итак, чтобы показать | zw | ² = | z | ² | w | ², все, что вам нужно сделать, это показать, что

( xu — yv ) ² + ( xv + yu ) ² = ( x ² + y ²) ( u ² + v ²)

и это простое упражнение по алгебре.

Степени

и. В нашем следующем частном случае умножения рассмотрим различные степени мнимой единицы i. Мы начали с предположения, что i ² = –1. Что насчет i ³? Это всего лишь i ² умноженное на i , и это -1 умноженное на i. Следовательно, i ³ = — i. Что интересно: куб i — это собственное отрицание.Далее рассмотрим i ⁴. Это квадрат i ², то есть квадрат –1. Таким образом, i ⁴ = 1. Другими словами, i — это корень четвертой степени из 1. Вы можете показать, что — i — это еще один корень четвертой степени из 1. И поскольку и –1, и 1 являются квадратными корнями из 1, теперь мы знаем все четыре корня четвертой степени из 1, а именно, 1, i, –1 и — i. Это наблюдение связано с фундаментальной теоремой алгебры, поскольку уравнение z ⁴ = 1 является уравнением четвертой степени, поэтому должно иметь ровно четыре корня.

Более высокие степени i теперь легко найти, когда мы знаем i ⁴ = 1. Например, i ⁵ равно i умноженное на i ⁴, и это всего лишь i. . Вы можете уменьшить мощность i на 4 и не изменить результат. Другой пример: i ¹¹ = i ⁷ = i ³ = — i.

Как насчет отрицательной степени и ? Что является обратным для i, то есть i ^–1? По той же причине, что вы можете вычесть 4 из степени i и не изменить результат, вы также можете прибавить 4 к степени i. Это означает i ^–1 = i ³ = — i. Таким образом, i обратное — i. Представьте себе — число, обратное значение которого есть собственное отрицание! Конечно, легко проверить, что i раз — i равно 1, поэтому, конечно, i и — i являются обратными.

Корни единства.

Различные корни из 1 называются корнями из единицы. В общем, по Фундаментальной теореме алгебры количество корней n -й степени из единицы равно n, , так как существует n корней у уравнения n -й степени z ^u — 1 = 0.Квадратные корни из единицы равны 1 и –1. Корни четвертой степени равны ± 1, ± i, , как отмечалось ранее в разделе, посвященном абсолютным значениям. Кроме того, в этом разделе упоминалось, что ± √2 / 2 ± i √2 / 2 были квадратными корнями из i и — i, и теперь с формулой умножения, которую легко проверить. Следовательно, восемь корней восьми из единицы равны ± 1, ± i, и ± √2 / 2 ± i √2 / 2. Обратите внимание на то, как эти восемь корней единицы равномерно распределены по единичной окружности.

Мы можем использовать геометрию, чтобы найти некоторые другие корни из единицы, в частности кубические корни и корни шестой степени из единицы. Но давайте их немного подождем.

Умножение комплексного числа на

i. В нашей цели по поиску геометрической интерпретации комплексного умножения, давайте теперь рассмотрим умножение произвольного комплексного числа z = x + yi на i. z i = ( x + yi ) i = — y + xi .

Давайте интерпретируем это утверждение геометрически. Точка z в C расположена на x единиц справа от мнимой оси и на y единиц выше действительной оси. Точка z i расположена на y единиц слева и x единиц выше. Произошло то, что умножение на i повернулось в точку z на 90 ° против часовой стрелки вокруг начала координат до точки z i. Короче говоря, умножение на i дает поворот на 90 ° против часовой стрелки на 0.

Вы можете проанализировать, что происходит при умножении на — i таким же образом. Вы обнаружите, что умножение на — i дает поворот на 90 ° по часовой стрелке примерно на 0. Если мы не указываем против часовой стрелки или по часовой стрелке при обращении к поворотам или углам, мы будем следовать стандартному соглашению, которое подразумевается против часовой стрелки. Тогда мы можем сказать, что умножение на — i дает поворот на –90 ° вокруг 0 или, если хотите, поворот на 270 ° вокруг 0.

Геометрическая интерпретация умножения.

Чтобы полностью оправдать то, что мы собираемся увидеть, необходима тригонометрия, и это делается в необязательном разделе. А пока посмотрим на результаты без обоснования. Мы видели два особых случая умножения: один на вещественные числа, что приводит к масштабированию, другой на и , что приводит к вращению. Общий случай — это комбинация масштабирования и вращения.

Пусть z и w будут точками на комплексной плоскости C .Проведите линии от 0 до z и от 0 до w . Длины этих строк — абсолютные значения | z | и | w | соответственно. Мы уже знаем, что длина строки от 0 до zw будет абсолютным значением | zw | что равно | z | | Вт |. (На диаграмме | z | составляет около 1,6, а | w | составляет около 2,1, поэтому | zw | должно быть около 3,4. Обратите внимание, что единичный круг заштрихован.) Чего мы не знаем, так это направления линии от 0 до zw.

Ответ: «углы складываются». Мы определим направление линии от 0 до z по определенному углу, называемому аргументом из z , иногда обозначаемым arg ( z ). Это угол, вершина которого равна 0, первая сторона — положительная действительная ось, а вторая сторона — прямая от 0 до z. Другая точка w имеет угол arg ( w ).Тогда произведение zw будет иметь угол, который является суммой углов arg ( z ) + arg ( w ). (На диаграмме arg ( z ) составляет около 20 °, а arg ( w ) составляет около 45 °, поэтому arg ( zw ) должно быть около 65 °.)

Таким образом, у нас есть два уравнения, которые определяют, где находится zw в C :

Когда продавать, используя факты и цифры, а когда апеллировать к эмоциям

Когда продавцам следует продавать с использованием фактов и цифр, а когда мы должны пытаться говорить с эмоциональным подсознанием покупателя? Когда вы поговорите с мистеромИнтуитивно, а когда мистеру Рационалу?

Я бы сказал, что слишком часто продажа г-ну Rational приводит к параличу анализа, особенно в отношении сложных продуктов или услуг. И все же многие из нас продолжают продавать почти исключительно мистеру Рационалу. В результате мы тратим слишком много времени на поиски возможностей продаж, которые в конечном итоге теряются. Нам нужно улучшить нашу способность продавать компании Mr. Intuitive.

Мы по умолчанию продаем мистеру Рационалу, потому что, когда мы думаем о себе, мы отождествляем себя с нашим сознательным рациональным умом.Мы не можем себе представить, что серьезные руководители будут принимать решения на основе эмоций, потому что мы считаем свои эмоциональные решения иррациональными и безответственными.

Но что, если мистер Интуитив имеет собственную логику? В последние годы психологи и бихевиористы показали, что наши эмоциональные решения не являются ни иррациональными, ни безответственными. Фактически, теперь мы понимаем, что наши бессознательные решения следуют собственной логике. Они основаны на глубоко эмпирической системе мысленной обработки, которая способна легко обрабатывать миллионы бит данных, не перегружаясь.Наше сознание, с другой стороны, имеет строгое узкое место, потому что оно может обрабатывать только три или четыре новых фрагмента информации за раз из-за ограничений нашей рабочей памяти.

Исследование Iowa Gambling Task, например, подчеркивает, насколько эффективно эмоциональный мозг без усилий вычисляет вероятность успеха для получения максимальной выгоды. Испытуемым давали воображаемый бюджет и четыре стопки карточек. Целью игры было выиграть как можно больше денег, и для этого испытуемым предлагалось взять карты из любой из четырех колод.

Испытуемые не знали, что колоды были тщательно подготовлены. Розыгрыш из двух колод приводил к последовательным выигрышам, в то время как два других имели высокие выплаты, но несли слишком большие наказания. Логичным решением было избегать опасных колод, и примерно после 50 карт люди перестали брать из рискованных колод. Однако только на 80-й карте люди смогли объяснить, почему. Логика медленная.

Но исследователи отслеживали беспокойство испытуемых и обнаружили, что люди начинали нервничать, когда брали рискованную колоду после того, как вытащили 10 карт.Интуиция быстрая.

Профессор Гарвардской школы бизнеса Джеральд Зальтман говорит, что 95% наших решений о покупке принимаются неосознанно — но почему тогда мы не можем оглянуться назад на историю наших решений и найти бесчисленные примеры эмоциональных решений? Потому что наш сознательный разум всегда придумывает причины, чтобы оправдать наши бессознательные решения.

В исследовании людей, у которых было отрезано левое и правое полушария мозга, чтобы предотвратить эпилептические припадки в будущем, ученые смогли передать сообщение в правое полушарие мозга: «Иди к фонтану с водой в коридоре». и выпить.Увидев сообщение, субъект вставал и начинал выходить из комнаты, и тогда ученый доставлял сообщение в противоположное, левое полушарие мозга, спрашивая: «Куда вы идете?» Теперь помните, что левое полушарие мозга никогда не видел сообщения о фонтане. Но признало ли левое полушарие, что не знает ответа? Нет. Вместо этого он беззастенчиво сфабриковал рациональную причину, что-то вроде: «Здесь холодно. Я заберу свою куртку.

Эта статья также встречается в:

Итак, если вы не можете надежно использовать свою собственную историю принятия решений в качестве руководства, когда вы знаете, что вам следует продавать, основываясь на логике или эмоциях?

Вот короткое практическое правило: продавайте мистеруРациональный для простых продаж и г-н Интуитивный для сложных продаж.

Этот вывод подтверждается исследованием 2011 года, в ходе которого испытуемые выбирали лучший подержанный автомобиль из четырех автомобилей. Каждый автомобиль был оценен по четырем различным категориям (например, по расходу бензина). Но одна машина явно обладала лучшими качествами. В этой «легкой» ситуации всего с четырьмя переменными сознательные принимающие решения на 15% лучше выбирали лучший автомобиль, чем бессознательные. Когда исследователи приняли более сложное решение — увеличили количество переменных до 12 — подсознательные принимающие решения оказались на 42% лучше, чем сознательные принимающие решения при выборе лучшего автомобиля.Многие другие исследования показали, как наше сознание перегружается из-за слишком большого количества информации.

Если вы хотите повлиять на то, как покупатель думает о вашем продукте, создайте впечатление, которое вызовет желаемые эмоции. Один из лучших способов познакомить покупателя с вашим сложным продуктом — поделиться яркой историей покупателя. Исследования показали, что рассказы могут активировать область мозга, которая обрабатывает образы, звуки, вкусы и движения. Сравните этот подход с продавцом, доставляющим дамп данных в виде презентации Power Point с 85 слайдами.

Вместо того, чтобы думать об эмоциональном уме как об иррациональном, подумайте об этом так: эмоция — это просто способ, которым бессознательное сообщает свое решение сознательному уму.

Удаление катализатора — Matyjaszewski Polymer Group

Как обсуждалось на странице «Разработка механизмов и катализаторов», в основе ATRP лежит обратимый гомолитический перенос радикально переносимого атома или группы, обычно атома галогена, от мономерного, полимерного или поверхностно-связанного алкил (псевдо) галогенида на комплекс переходного металла первоначально в более низкой степени окисления, образуя активный органический радикал и комплекс переходного металла в более высокой степени окисления, с последующей отдачей перенесенного атома / группы обратно в растущий радикал, реформируя спящие олиго / полимерные частицы и более низкое окисление состояние комплекса переходных металлов.Поэтому комплексы переходных металлов играют ключевую роль в ATRP и стали предметом нескольких достижений, включая разработку каталитических систем на основе новых металлов (1-6) и лигандов, что привело к разработке каталитических систем, более чем в 10000 раз более активных, чем наши первоначальные. систем. (7-16)

Когда ATRP был первоначально разработан, (17,18) концентрация каталитического комплекса, используемого в типичной полимеризации, была эквивалентна молям инициатора, используемого для реакции; т.е. с bpy в качестве лиганда молярное соотношение реагентов было [I]: [Cu]: [L] = 1: 1: 3, чтобы достичь устойчивых скоростей реакции.Следовательно, удаление катализатора или восстановление катализатора было и остается критическим этапом при получении чистых сополимеров, особенно потому, что удаление катализатора и его рециркуляция могут вызвать экологические проблемы и привести к экономическим затратам, которые коммерческим производителям придется решать.

В лаборатории соединения переходных металлов первоначально удаляли из реакционной среды путем пропускания раствора, содержащего продукт и окисленный катализатор, через колонку или подушку из кислого или нейтрального оксида алюминия, диоксида кремния и / или глины.(19) Если вас беспокоит функциональность конца цепи, следует использовать нейтральный оксид алюминия.

Диапазон сред, которые можно было использовать на этой стадии удаления катализатора, был позже расширен за счет включения ионообменных смол с кислотными группами, которые позволили бы извлекать и рециркулировать переходный металл. (20,21) Скорость удаления катализатора оказалась равной зависит от полярности растворителя и обычно увеличивается с увеличением полярности растворителя и / или температуры. Скорость удаления катализатора также зависела от размера комплекса меди и типа ионообменной смолы.Макропористая смола Dowex MCS-1 20-50 меш была наиболее эффективной из исследованных смол, а комплексы Cu / PMDETA и Cu / Me ₆ TREN были самыми быстрыми для адсорбции.

Другие агенты, успешно удаляющие медные каталитические комплексы, включают углеродную сажу, угольные фильтры, каолин, гидротальцит, кислые глины и силикат магния.

Недавний независимый обзор (22), посвященный удалению меди из неочищенных амино-функционализированных полиметакрилатных цепей, подтвердил эти наблюдения.В обзоре сообщается о серии высокопроизводительных экспериментов, направленных на автоматическую оптимизацию удаления медных катализаторов из полимеров. (23)

Недавно компания ATRP Solutions разработала новую высокоэффективную иммобилизованную систему для удаления меди. ATRP Pure ^® представляет собой смесь ионообменных смол. (24)

Zhu сообщил, что при использовании определенных линейных аминовых лигандов для ATRP добавление дополнительного галогенида Cu ^II в конце полимеризации может вызвать осаждение растворимого комплекса меди, и твердое вещество может быть удалено с помощью микрофильтрации.(25)

Был также разработан многоразовый и экологически чистый ионный трехъядерный комплексный катализатор железа для радикальной полимеризации с переносом атома. (26)

Тем не менее, остается желательной целью определить дополнительные методы для уменьшения количества переходного металла, используемого в процессе, и разработать процедуры для удаления и потенциальной рециркуляции комплекса металла после завершения полимеризации, чтобы предоставить варианты для корпораций, которые хотят рассматривать ATRP как метод подготовки материалов для конкретного применения.

В водных двухфазных системах, когда катализаторы ATRP на основе меди подвергаются воздействию воздуха, они окисляются до Cu ^II и в присутствии соответствующего лиганда мигрируют в водную фазу эмульсии или миниэмульсии. Каталитический комплекс может быть адсорбирован на ионообменной смоле или, по прошествии некоторого времени, они выпадают в осадок, как твердое неопубликованное наблюдение.

Катализатор может быть легко переработан с использованием процедур инициирования AGET или ARGET ATRP.

В следующей таблице и изображениях приведены результаты некоторых процедур очистки, используемых для удаления меди из реакции ATRP.

Таблица 1 . Концентрация меди (в миллионных долях по массе), остающаяся после очистки полистирола, полученного с помощью нормальных, ARGET и ICAR ATRP.

	нормальный ATRP	ARGET ATRP		ICAR ATRP
Очистка техника ^а	[Cu] (частей на миллион)	[Cu] (частей на миллион)	[Sn] (частей на миллион)	[Cu] (частей на миллион)
NR / NP	3718	35.9	107	–
NR / HP	2636	34,6	53,5	33,4
NR / MP	–	–	–	14,9
AC / NP	2.19	1,44	5,90	–
AC / HP	1,37	1,07	5,80	0,66
AC / MP	–	–	–	0,50
10Р / НП	1451	1.48	7,30	–
10R / HP	1405	1,18	8,55	1,43
10R / 2HP	–	–	–	1,05

^a Где NR = отсутствие удаления меди непосредственно из полимеризационного раствора, NP = отсутствие осаждения, HP = осаждение в гексаны, MP = осаждение в метаноле, AC = прохождение раствора полимера через колонку с оксидом алюминия, 10R = перемешивание раствор полимера с 10 мас.-% смолы ATRP Pure® и 2HP = 2 осаждения в гексан.

Рисунок 1 . Изображение образцов полистирола, полученных с использованием обычного ATRP после различных методов очистки, где NR = отсутствие удаления меди непосредственно из раствора для полимеризации, NP = отсутствие осаждения, HP = осаждение в гексаны, MP = осаждение в метаноле, AC = пропускание раствора полимера через колонка с оксидом алюминия и 10R = перемешиваемый раствор полимера с 10 мас.% чистой смолы ATRP.

Рисунок 2 .Изображение образцов полистирола, полученных с использованием ARGET ATRP после различных методов очистки, где NR = отсутствие удаления меди непосредственно из раствора для полимеризации, NP = отсутствие осаждения, HP = осаждение в гексаны, MP = осаждение в метаноле, AC = пропускание раствора полимера через колонка с оксидом алюминия и 10R = перемешиваемый раствор полимера с 10 мас.% чистой смолы ATRP.

Рисунок 3 . Изображение образцов полистирола, полученных с использованием ICAR ATRP после различных методов очистки, где NR = отсутствие удаления меди непосредственно из раствора для полимеризации, NP = отсутствие осаждения, HP = осаждение в гексаны, MP = осаждение в метаноле, AC = пропускание раствора полимера через колонка с оксидом алюминия, 10R = перемешивание раствора полимера с 10 мас.-% смолы ATRP Pure® и 2HP = 2 осаждения в гексан.

ССЫЛКИ

(1) Matyjaszewski, K .; Wei, M .; Xia, J .; МакДермотт Н.Е. Макромолекулы 1997 , 30 , 8161-8164.

(2) Ando, T .; Камигаито, М .; Савамото, М. Макромолекулы 1997 , 30 , 4507-4510.

(3) O’Reilly, R.K .; Гибсон, В. С .; White, A.JP .; Уильямс, Д. Дж. Журнал Американского химического общества 2003 , 125 , 8450-8451.

(4) Granel, C .; Dubois, P .; Jerome, R .; Тейсси, П. Макромолекулы 1996 , 29 , 8576-8582.

(5) Uegaki, H .; Kotani, Y .; Камигаито, М .; Савамото, М. Макромолекулы 1997 , 30 , 2249-2253.

(6) Braunecker, W.A .; Itami, Y .; Matyjaszewski, K. Macromolecules 2005 , 38 , 9402-9404.

(7) Patten, T. E .; Ся, Дж.; Абернати, Т .; Matyjaszewski, K. Science (Вашингтон, округ Колумбия) 1996 , 272 , 866-868.

(8) Matyjaszewski, K .; Patten, T. E .; Xia, J. J. Am. Chem. Soc. 1997 , 119 , 674-680.

(9) Xia, J .; Matyjaszewski, K. Macromolecules 1997 , 30 , 7697-7700.

(10) Xia, J .; Gaynor, S.G .; Matyjaszewski, K. Macromolecules 1998 , 31 , 5958-5959.

(11) Kickelbick, G .; Matyjaszewski, K. Macromol. Rapid Commun. 1999 , 20 , 341-346.

(12) Xia, J .; Чжан, X .; Matyjaszewski, K. ACS Symp. Сер. 2000 , 760 , 207-223.

(13) Matyjaszewski, K .; Goebelt, B .; Paik, H.-j .; Хорвиц, К. П. Макромолекулы 2001 , 34 , 430-440.

(14) Gromada, J .; Matyjaszewski, K. Macromolecules 2001 , 34 , 7664-7671.

(15) Tang, H .; Arulsamy, N .; Радош, М .; Shen, Y .; Царевский, Н. В .; Braunecker, W.A .; Tang, W .; Matyjaszewski, K. Журнал Американского химического общества 2006 , 128 , 16277-16285.

(16) Царевский, Н. В .; Braunecker, W.A .; Tang, W .; Brooks, S.J .; Matyjaszewski, K .; Weisman, G.R .; Вонг, Э. Х. Журнал молекулярного катализа A: Химический 2006 , 257 , 132-140.

(17) Ван Дж.-S .; Matyjaszewski, K. J. Am. Chem. Soc. 1995 , 117 , 5614-5615.

(18) Matyjaszewski, K .; Ван, Ж.-С. В PCT Int. Прил. ; (Университет Карнеги-Меллона, США). WO 9630421, 1996; p 129 с.

(19) Matyjaszewski, K .; Coca, S .; Gaynor, S.G .; Greszta, D .; Patten, T. E .; Wang, J.-s .; Xia, J. In PCT Int. Прил. ; (Университет Карнеги-Меллона, США). WO 9718247, 1997; с.182 с.

(20) Матыяшевский, К.; Pintauer, T .; Гейнор, С. Макромолекулы 2000 , 33 , 1476-1478.

(21) Matyjaszewski, K .; Gaynor, S.G .; Paik, H.-j .; Pintauer, T .; Pyun, J .; Qiu, J .; Теодореску, М .; Xia, J .; Zhang, X. In PCT Int. Прил. ; (Университет Карнеги-Меллона, США). WO 0056795, 2000; с 200 с.

(22) Ydens, I .; Moins, S .; Botteman, F .; Degee, P .; Dubois, P. e-Polymers 2004 , Нет стр.

(23) Чжан, Х.; Abeln, C.H .; Fijten, M. W. M .; Schubert, США e-Polymers 2006 , Нет стр.

(24) http://www.atrpsolutions.com .

(25) Faucher, S .; Окрутный, П .; Чжу, С. Макромолекулы 2006 , 39 , 3-5.

(26) Niibayashi, S .; Hayakawa, H .; Jin, R.-H .; Нагашима, Х. Chemical Communications 2007 , 1855–1857.

Синдром Шарля Бонне — NHS

Синдром Шарля Бонне заставляет человека, чье зрение начало ухудшаться, видеть вещи, которые не являются реальностью (галлюцинации).

Галлюцинации могут быть простыми узорами или подробными изображениями событий, людей или мест.

Они только визуальные и не связаны со слухом или какими-либо другими ощущениями.

Важно знать, что галлюцинации, связанные с синдромом Шарля Бонне, вызваны недостаточным зрением. Они не вызваны проблемами психического здоровья или слабоумием.

Люди с синдромом Шарля Бонне обычно знают, что видения нереальны, даже если они яркие.

Всегда обращайтесь к терапевту, если у вас возникают галлюцинации, чтобы он мог выяснить причину.

Виды галлюцинаций

Есть 2 основных типа галлюцинаций, которые обычно испытывают люди с синдромом Шарля Бонне.

Они могут видеть:

простые повторяющиеся узоры
сложных изображения людей, предметов или пейзажей

Простые повторяющиеся узоры могут иметь форму сеток, фигур или линий, которые могут быть яркими или яркими.Узоры могут покрывать все, что видит человек.

Более сложные галлюцинации могут включать людей, места, животных и насекомых.

Большинство людей не видят галлюцинаций о людях, которых они знают, или о прошлых событиях, которые они пережили.

Галлюцинации обычно не являются неприятными или угрожающими, но могут быть немного пугающими при первом появлении.

Иногда они возникают неожиданно и могут длиться от нескольких минут до нескольких часов.

Они могут быть движущимися или статичными.

Кто пострадал и почему?

Синдром Шарля Бонне поражает людей, потерявших почти полностью или частично зрение.

Это более вероятно, если потеря зрения затрагивает оба глаза.

По данным Macular Society, до половины всех людей с дегенерацией желтого пятна, постепенной потерей центрального зрения, могут когда-то испытывать галлюцинации Шарля Бонне.

Считается, что в Великобритании более 100 000 случаев.

Галлюцинации Шарля Бонне могут поражать людей любого возраста, но они, как правило, возникают в более позднем возрасте, когда человек начинает терять зрение.

Галлюцинации часто начинаются, когда у человека внезапно ухудшается зрение.

Считается, что основной причиной синдрома Шарля Бонне является потеря зрения и то, как мозг на нее реагирует.

Неясно, как потеря зрения приводит к галлюцинациям, но исследования начинают помогать нам лучше понять взаимосвязь между глазами и мозгом.

Когда человек начинает терять зрение, его мозг не получает столько информации, сколько раньше.

Считается, что мозг иногда реагирует, заполняя пробелы фантастическими узорами или изображениями, которые он хранит.

Эти сохраненные образы воспринимаются как галлюцинации.

Какой эффект могут иметь галлюцинации?

Визуальные галлюцинации — это нормальная реакция мозга на потерю зрения.

Но поскольку синдром Шарля Бонне широко не известен, многие люди беспокоятся о его значении и опасаются, что у них может развиться серьезная проблема психического здоровья или слабоумие.

Это также может вызвать практические проблемы. Людям, которые видят сложные галлюцинации, может быть трудно передвигаться.

Улицы и комнаты могут быть искажены, а кирпичная кладка или ограждение могут появиться прямо перед вами, что затрудняет определение того, где вы находитесь и можете ли вы идти прямо.

Некоторые люди могут решить эту проблему, хорошо зная свое окружение.

Сложные галлюцинации могут вызывать беспокойство. Хотя видения могут не пугать, внезапно увидеть незнакомцев в вашем доме или саду может быть неприятно.

Галлюцинации со временем часто улучшаются, эпизоды становятся короче и реже.

Недавние данные свидетельствуют о том, что у большинства людей периодические галлюцинации все еще будут проявляться через 5 или более лет после их появления.

Если галлюцинации полностью прекратятся, всегда есть шанс, что они снова появятся после дальнейшего ухудшения зрения.

Диагностика синдрома Шарля Бонне

Не существует специального теста на синдром Шарля Бонне.

Врачи диагностируют это по:

Если у человека потеря зрения, он испытывает простые или сложные галлюцинации и не имеет признаков слабоумия или психического заболевания, вероятно, у него синдром Шарля Бонне.

Лечение синдрома Шарля Бонне

В настоящее время нет лекарства от синдрома Шарля Бонне.

Простое понимание того, что галлюцинации — это нормальное следствие потери зрения, а не проблема психического здоровья, может быть очень обнадеживающим и помочь человеку лучше справиться с ситуацией.

Не было показано никаких специфических лекарств, останавливающих галлюцинации, вызванные синдромом Шарля Бонне.

Некоторые лекарства, предназначенные для лечения эпилепсии, болезни Паркинсона и деменции, оказались эффективными для некоторых людей.

Но эти сильнодействующие лекарства могут иметь серьезные побочные эффекты и поэтому рекомендуются только для людей с тяжелым поражением и под тщательным наблюдением.

Меры самопомощи

Есть кое-что, что вы можете попробовать сами, чтобы облегчить свои галлюцинации, когда вы их испытываете.

Например, когда начинается галлюцинация, вы можете:

измените условия освещения, чтобы увидеть, исчезнет ли оно — если вы находитесь в тускло освещенном месте, включите больше света или переместитесь в более яркое место; если вы находитесь в ярко освещенном месте, сделайте его более тусклым
двигайте глазами слева направо — делайте это раз в секунду 15 раз, не двигая головой, затем сделайте паузу на несколько секунд и повторите; стоит попробовать до 4 или 5 раз
пристально смотрите на изображение и быстро моргайте или потянитесь, чтобы коснуться изображения — попробуйте это в течение нескольких секунд
передвигаться или выполнять задание — например, встать, чтобы приготовить чашку чая
убедитесь, что вы хорошо отдохнули и высыпаетесь ночью — галлюцинации могут усиливаться, когда вы устали или находитесь в состоянии стресса

Некоторые люди преодолевают свой страх, узнавая фигуры в своих видениях.

Например, один человек с синдромом Шарля Бонне описал, как, просыпаясь утром, он говорит: «Хорошо, что ты приготовил для меня сегодня?» к цифрам, которые он видит. Это позволяет ему иметь некоторый контроль над тем, как он относится к своим видениям.

Справка и поддержка

Говорящий

Если у вас синдром Шарля Бонне, рассказ о ваших галлюцинациях и о том, как они вызывают у вас чувства, может помочь вам лучше справиться.

Вы можете попробовать поговорить со своей семьей, друзьями, терапевтом, оптиком или офтальмологом.

Специалисты в области психического здоровья, такие как консультанты, психологи или психиатры, также могут помочь, если вас особенно беспокоят галлюцинации.

Хотя синдром Шарля Бонне не является состоянием психического здоровья, многие специалисты в области психического здоровья имеют опыт помощи людям примириться с галлюцинациями.

Ваш терапевт должен иметь возможность направить вас в местную бригаду психиатрической помощи.

Подробнее о консультировании и психотерапии.

Группы поддержки

Не так много специальных групп поддержки и форумов для людей, страдающих синдромом Шарля Бонне, но есть много групп поддержки для людей с потерей зрения.

Macular Society может познакомить вас с человеком с синдромом Шарля Бонне, который также испытал зрительные галлюцинации, для поддержки и успокоения.

Номер их горячей линии: 0300 30 30 111 (с понедельника по пятницу, с 9:00 до 17:00), а их адрес электронной почты: help @ macularsociety.орг.

Esme’s Umbrella, кампания по повышению осведомленности о синдроме Шарля Бонне, имеет веб-сайт со ссылками на информацию и полезные ресурсы как для пациентов, так и для медицинских работников.

В Королевском национальном институте слепых (RNIB) есть дополнительная информация и советы по синдрому Шарля Бонне.

Вы также можете позвонить на горячую линию RNIB по телефону 0303 123 9999 или связаться с ними по электронной почте: [email protected].

Последняя проверка страницы: 27 ноября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 27 ноября 2021 г.

Почему мы предпочитаем сложное простому

Предвзятость в отношении сложности — это логическая ошибка, которая заставляет нас чрезмерно доверять сложным концепциям.

Столкнувшись с двумя конкурирующими гипотезами, мы, вероятно, выберем наиболее сложную. Обычно это вариант с наибольшим количеством предположений и отклонений. В результате, когда нам нужно решить проблему, мы можем игнорировать простые решения, думая, что «это никогда не сработает», и вместо этого отдавать предпочтение комплексным.

Чтобы понять предвзятость сложности, нам нужно сначала установить значение трех ключевых терминов, связанных с ней: сложность, простота и хаос.

Кембриджский словарь определяет сложность как «состояние, состоящее из множества частей, которые трудно понять или найти ответ.Определение простоты обратное: «что-то [что] легко понять или сделать». Хаос определяется как «состояние полного замешательства без порядка».

«Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении».

— Конфуций

Сложные системы содержат отдельные части, которые объединяются, чтобы сформировать коллектив, который часто невозможно предсказать на основе его компонентов. Рассмотрим людей. Мы сложные системы. Мы состоим из примерно 100 триллионов клеток, и все же мы намного больше, чем просто совокупность наших клеток.Вы никогда не сможете предсказать, какие мы или кто мы, глядя на наши клетки.

Систематическая ошибка — это наша склонность смотреть на то, что легко понять, или смотреть на это, когда мы в замешательстве, и рассматривать это как имеющее много частей, которые трудно понять.

Нам часто легче справиться со сложной проблемой, чем с простой.

Человек, который все время чувствует себя усталым, может настоять на том, чтобы врач проверил у него уровень железа, игнорируя при этом тот факт, что он однозначно недосыпает.Кто-то, испытывающий финансовые трудности, может переживать по поводу технических деталей своего телефонного счета, игнорируя при этом большие суммы денег, которые они тратят на коктейли.

Маркетологи часто используют предвзятость к сложности.

Они делают это, добавляя запутанные формулировки или незначительные детали в упаковку продукта или коммерческую копию. Большинство людей, которые покупают краску для волос «без аммиака» или крем для лица, «содержащий пептиды», не полностью понимают утверждения. Подобные термины часто означают очень мало, но мы видим их и представляем, что они означают продукт, который превосходит альтернативы.

Кто из вас знает, что такое пробиотики на самом деле и как они взаимодействуют с кишечной флорой?

Между тем, мы также можем видеть сложность там, где существует только хаос. Эта тенденция проявляется во многих формах, таких как теории заговора, суеверия, фольклор и логические заблуждения. Различие между сложностью и хаосом не является смысловым. Когда мы воображаем, что что-то хаотическое на самом деле сложно, мы видим в этом порядок и большую предсказуемость, чем это требуется. На самом деле реального порядка нет, и предсказывать в лучшем случае невероятно сложно.

Систематическая ошибка интересна тем, что большинство когнитивных искажений возникает в целях экономии умственной энергии. Например, предвзятость подтверждения позволяет нам избежать усилий, связанных с обновлением наших убеждений. Мы придерживаемся существующих мнений и игнорируем информацию, которая им противоречит. Предвзятость в отношении доступности — это средство избежать попыток учитывать все, что мы знаем по теме. Может показаться, что верно обратное, но предвзятость к сложности на самом деле является еще одним когнитивным сокращением.Выбирая непонятные решения, мы избегаем необходимости понимать. Из реакций «бей или беги» предвзятость к сложности — это реакция бегства. Это средство отвернуться от проблемы или концепции и обозначить их как слишком запутанные. Если вы думаете, что что-то сложнее, чем есть на самом деле, вы отказываетесь от ответственности понять это.

«Большинство гениев — особенно те, кто руководит другими, — преуспевают не за счет деконструкции сложных сложностей, а за счет эксплуатации непризнанной простоты».

— Энди Бенуа

Столкнувшись со слишком большим объемом информации по определенной теме или задаче, мы считаем ее более сложной, чем она есть на самом деле.Часто понимание основ помогает нам добиться большего. Разработчики программного обеспечения часто обнаруживают, что 90% кода проекта занимает примерно половину отведенного времени. Оставшиеся 10% занимают вторую половину. Письмо — и любой другой вид творческой работы — во многом то же самое. Когда мы поддаемся предвзятости к сложности, мы слишком сильно сосредотачиваемся на сложных 10% и игнорируем легкие 90%.

Исследования показали, что мы склонны к сложности.

В статье 1989 года, озаглавленной «Разумное мышление для решения двух задач: открытие правил и оценка гипотез», Хилари Ф.Фаррис и Рассел Ревлин оценили эту тему. В одном исследовании участников попросили установить арифметическое правило. Они получили набор из трех чисел (например, 2, 4, 6) и попытались сгенерировать гипотезу, спросив экспериментатора, соответствуют ли другие числовые последовательности правилу. Фаррис и Ревлин писали: «Эта задача аналогична задаче, с которой сталкиваются ученые, когда семенная тройка функционирует как начальное наблюдение, а акт создания тройки эквивалентен выполнению эксперимента.”

Фактическое правило было простым: перечислите любые три возрастающих числа.

Участники могли сказать что угодно от «1, 2, 3» до «3, 7, 99» и были правы. Участникам было легко догадаться об этом, но большинство из них не догадывались. Вместо этого они придумали сложные правила для последовательностей. (Также см. Фальсификация ваших самых любимых идей.)

В статье Хелены Матуте было рассмотрено, как периодическое подкрепление заставляет людей видеть сложность в хаосе. Три группы участников были размещены в комнатах и сказали, что время от времени будет слышен громкий шум.Громкость, продолжительность и характер звука были идентичны для каждой группы. Группе 1 (Контрольная) сказали сесть и послушать шум. Группе 2 (Escape) сказали, что они могут предпринять определенные действия, чтобы остановить шум. Группе 3 (Yoked) сказали то же самое, что и Группе 2, но в их случае они фактически ничего не могли сделать.

Matute написал:

Участники Yoked получили тот же образец и продолжительность тонов, что и их коллеги в группе Escape.Количество шума, получаемого объектами Yoked и Control, зависит только от способности субъектов Escape прерывать звуки. Решающим фактором является то, что у субъектов, находящихся в ярме, нет контроля над подкреплением (прекращением шума), в то время как у субъектов-побегов есть, а субъекты контроля, по-видимому, не подвержены этой переменной.

Результат? Ни один член группы Yoked не понял, что они не могут контролировать звуки. Многие члены приходили повторять определенные модели «суеверного» поведения.Действительно, группы Yoked и Escape имели очень похожее восприятие управляемости задач. Столкнувшись со случайностью, участники увидели сложность.

Значит ли это, что участники были глупы? Нисколько. Все мы проявляем одно и то же суеверное поведение, когда верим, что можем влиять на хаотические или простые системы.

Как ни странно, исследования на животных показали то же самое. В частности, рассмотрим известное исследование Б.Ф. Скиннера о влиянии случайных наград на голубей.Скиннер поместил голодных голубей в клетки, оборудованные механизмом случайной доставки еды. Со временем голуби пришли к выводу, что их поведение влияет на доставку еды. Скиннер назвал это формой суеверия. Одна птица кружилась против часовой стрелки. Другой бился головой об угол клетки. Другие птицы раскачивали или кивали головами особым образом. Хотя есть некоторые споры о том, подходит ли термин «суеверие» для применения к птицам, исследования Скиннера пролили свет на человеческую склонность рассматривать вещи как более сложные, чем они есть на самом деле.

Скиннер написал (в «Суевериях у голубя», Journal of Experimental Psychology, 38):

Птица ведет себя так, как будто существует причинно-следственная связь между ее поведением и подачей пищи, хотя такая связь отсутствует. Есть много аналогий в человеческом поведении. Хорошие примеры — ритуалы по изменению удачи в карты. Достаточно нескольких случайных связей между ритуалом и благоприятными последствиями, чтобы установить и поддерживать такое поведение, несмотря на множество не подкрепленных случаев.Другой пример — котелок, который выпустил шар по аллее, но продолжает вести себя так, как если бы он контролировал его, скручивая и поворачивая руку и плечо. Такое поведение, конечно, не оказывает реального влияния на удачу или мяч на полпути по аллее, точно так же, как в данном случае еда появлялась бы так же часто, если бы голубь ничего не делал — или, точнее говоря, делал что-то еще. .

Мир вокруг нас — хаотичное, энтропийное место. Но мы редко видим это таким образом.

В статье Жизнь со сложностью Дональд А. Норман предлагает свою точку зрения на то, почему нам нужна сложность:

Мы стремимся к богатой, приносящей удовлетворение жизни, и богатство идет вместе со сложностью. Наши любимые песни, рассказы, игры и книги насыщены, интересны и сложны. Нам нужна сложность, даже если мы жаждем простоты … Желательна некоторая сложность. Когда вещи слишком просты, они также рассматриваются как скучные и неинтересные. Психологи показали, что люди предпочитают средний уровень сложности: слишком просто — и нам скучно, слишком сложно — и мы запутались.Более того, идеальный уровень сложности — это движущаяся цель, потому что чем больше мы становимся экспертами по любому предмету, тем большую сложность мы предпочитаем. Это верно независимо от того, идет ли речь о музыке или искусстве, детективных рассказах или исторических романах, хобби или фильмах.

В качестве примера Норман просит читателей задуматься о сложности, которую мы придаем чаю и кофе. Большинство людей в большинстве культур пьют чай или кофе каждый день. Оба являются простыми напитками, приготовленными из воды и кофейных зерен или чайных листьев.Тем не менее, мы предпочитаем связывать с ними сложные ритуалы. Даже у тех из нас, кто не считает себя ценителями, есть предпочтения. Предложите приготовить кофе для комнаты, полной людей, и мы можем быть уверены, что каждый захочет, чтобы его приготовили по-своему.

Кофе и чай начинаются с простых зерен или листьев, которые необходимо сушить или обжаривать, измельчать и настаивать с водой для достижения конечного результата. В принципе, приготовить чашку кофе или чая должно быть легко. Просто дайте молотым бобам или чайным листьям [погрузиться] в горячую воду на некоторое время, затем отделите молотые бобы и чайные листья от заварки и выпейте.Но для ценителя кофе или чая поиск идеального вкуса — давний. Какие бобы? Какая заварка? Какая температура воды и как долго? И каково правильное соотношение воды к листьям или кофе?
Поиск идеального кофе или чая длился столько же, сколько и сами напитки. Чайные церемонии особенно сложны, иногда для того, чтобы овладеть тонкостями, требуются годы обучения. И в отношении чая, и в отношении кофе продолжается борьба между теми, кто ищет удобства, и теми, кто стремится к совершенству.

Сложность, таким образом, может усилить наше удовольствие от чашки чая или кофе. Одно дело бросить растворимый кофе в горячую воду. Другое дело — выбрать идеальные бобы, измельчить их самостоятельно, посчитать, сколько воды требуется, и использовать необычное устройство. Вопрос о том, улучшит ли этот ритуал вкус кофе или нет, не имеет значения. Дело в тщательно продуманном окружающем ритуале. И снова мы считаем сложность превосходной.

«Простота — великое достоинство, но для ее достижения требуется упорный труд и образование, чтобы ценить ее.И что еще хуже: сложность продается лучше ».

— Эдсгер В. Дейкстра

Проблема со сложностью

Представьте себе человека, который однажды садится и планирует сложный утренний распорядок. Руководствуясь распорядками известных писателей, о которых они читали, они составляют свое идеальное утро. Они решают, что проснутся в 5 утра, будут медитировать в течение 15 минут, выпьют литр лимонной воды во время записи в дневнике, прочитают 50 страниц, а затем приготовят кофе, прежде чем планировать остаток своего дня.

На следующий день они приступают к этой сложной рутине. Некоторое время они пытаются удержаться на этом. Может быть, сначала им это удастся, но вскоре приходит энтропия, и рутина идет под откос. Иногда они просыпаются поздно и не успевают читать. Их идеальный распорядок дня состоит из множества различных движущихся частей. Их реальное поведение меняется каждый день в зависимости от случайных факторов.

А теперь представьте, что этот человек на самом деле известный писатель. Съемочная группа просит сопровождать их в «обычный день».«В день съемок они встают в 7 утра, пишут идеи, варят кофе, варят яйца, читают несколько новостных статей и так далее. На самом деле это не рутина; это просто хаотичное утро, основанное на реактивном поведении. Когда фильм публикуется в Интернете, люди смотрят на утро и представляют, что видят хорошо спланированный распорядок, а не случайность жизни.

Этот гипотетический сценарий иллюстрирует проблему со сложностью: без усилий он не может быть устойчивым.

Чем больше в системе отдельных составных частей, тем больше вероятность ее выхода из строя.Чарли Мангер однажды сказал: «Там, где есть сложности, по своей природе могут быть мошенничества и ошибки». Любой сложной системой — будь то утренняя рутина, бизнес или военная кампания — сложно управлять. Обращение к одной из составных частей неизбежно влияет на другую (см. Эффект бабочки). Вероятны непредвиденные и неожиданные последствия.

Как писали Дэниел Канеман и Амос Тверски в 1974 году (в книге Judgment Under Uncertainty: Heuristics and Biases ): «Сложная система, такая как ядерный реактор или человеческое тело, выйдет из строя, если какой-либо из ее основных компонентов выйдет из строя.Даже если вероятность отказа в каждом компоненте невелика, вероятность отказа в целом может быть высокой, если задействовано много компонентов ».

Вот почему сложность встречается реже, чем мы думаем. Он неустойчив без постоянного обслуживания, самоорганизации или адаптации. Хаос имеет тенденцию маскироваться под сложность.

«Люди — животные, ищущие образцы. Это часть нашей ДНК. Вот почему теории заговора и боги так популярны: мы всегда ищем более широкие и большие объяснения вещам.»

— Адриан МакКинти,« Холодная и холодная земля »

Сложность предвзятости и теории заговора

Музыкант идет босиком по пешеходному переходу на обложке альбома. Люди решают, что он погиб в автокатастрофе и был заменен двойником. Глаза политика выглядят немного странно на размытой фотографии. Люди приходят к выводу, что он кровососущий инопланетянин-рептилоид, принимающий человеческий облик. На фотографии видна нечеткая форма под водой шотландского озера. Район наводнен туристами, которые надеются увидеть сохранившееся доисторическое существо.Новая технология подавляет людей. Итак, они пришли к выводу, что это продукт правительственной программы по контролю над разумом.

Теории заговора — это высший симптом нашего желания найти сложный мир. Мы не хотим признавать, что мир энтропийен. Бедствия случаются, и хаос — наше естественное состояние. Идея о том, что скрытые силы оживляют нашу жизнь, очень привлекательна. Это кажется рациональным. Но, как мы знаем, все мы гораздо менее рациональны и логичны, чем мы думаем. Исследования показали, что высокий процент людей верит в какой-то заговор.Это не второстепенная концепция. Согласно исследованию Джозефа Э. Ускински и Джозефа М. Пэрента, около трети американцев считают, что свидетельство о рождении Барака Обамы является поддельным. Сходные числа подтверждают, что 11 сентября было внутренней работой, организованной Джорджем Бушем. Подобные убеждения присутствуют у всех типов людей, независимо от класса, возраста, пола, расы, социально-экономического статуса, профессии или уровня образования.

Теории заговора неизменно намного сложнее реальности.Хотя образование действительно снижает вероятность того, что кто-то поверит в теории заговора, каждый пятый американец, получивший ученую степень, по-прежнему придерживается конспиративных убеждений.

Ускински и Родитель обнаружили, что точно так же, как неопределенность привела голубей Скиннера к тому, чтобы увидеть сложность там, где существовала только случайность, ощущение потери контроля над миром вокруг нас увеличивает вероятность нашей веры в теории заговора. Столкнувшись со стихийными бедствиями и политической или экономической нестабильностью, мы с большей вероятностью придумываем подробные объяснения.Перед лицом ужасающих, но хаотических событий, таких как ураган Катрина или недавний пожар в башне Гренфелл, многие люди решают, что виноваты секретные учреждения.

Возьмем, к примеру, теорию заговора «Пол Маккартни мертв». С 1960-х годов значительное количество людей считало, что Маккартни погиб в автокатастрофе и был заменен двойником, обычно называемым шотландцем по имени Уильям Кэмпбелл. Конечно, теоретики заговора заявляют, что The Beatles хотели, чтобы их самые преданные поклонники знали об этом, поэтому они скрывали подсказки в песнях и на обложках альбомов.

Убеждения, окружающие альбом Abbey Road, особенно иллюстрируют желание выявить сложность в случайности и хаосе. На заднем плане припаркована полицейская машина — дань уважения офицерам, которые помогли скрыть аварию. Номерной знак автомобиля гласит «LMW 28IF» — естественно, это ссылка на то, что Маккартни было 28 лет, если он был жив (хотя ему было 27 лет), и на Линду Маккартни (с которой он еще не встречался). Ситуация еще более усложнилась, когда The Beatles услышали об этой теории и начали намеренно закладывать «ключи» в свою музыку.В песне «I’m So Tired» действительно есть пробормотание задом наперед о предполагаемой смерти Маккартни. 1960-е были, безусловно, неспокойным временем, поэтому стоит ли удивляться, что множество людей изучали обложки альбомов или проигрывали записи задом наперед в поисках доказательств сложного скрытого заговора?

Как писал Генри Луи Гейтс-младший, «теории заговора — это непреодолимое средство экономии труда перед лицом сложности».

Сложность смещения и язык

У всех нас в какой-то момент был разговор с кем-то, кто говорит так, как писал философ Теодор Адорно: постоянное использование жаргона и технических терминов, даже когда существуют более простые синонимы, и это было бы совершенно уместно.Все мы слышали, как люди говорят вещи, которых мы не понимаем, но которые мы не подвергаем сомнению, опасаясь показаться глупыми.

Жаргон — пример того, как предвзятость к сложности влияет на наше общение и использование языка. Когда мы используем жаргон, особенно вне контекста, мы создаем ненужные семантические барьеры, которые уменьшают шансы на то, что кто-то бросит нам вызов или опровергнет нас.

В статье для The Guardian, Джеймс Джингелл описывает свою работу по переводу научного жаргона на простой, понятный английский язык:

Это действительно очень просто.Первый шаг — избавиться от технического языка. Всякий раз, когда я начинаю работать над переработкой грубого куска сырой науки в нечто более приятное, я использую афоризм Дэвида Доббса (довольно жестокий) в качестве руководящего принципа: «Выследи жаргон, как одержимый наемник, и убей его». Я вычищаю аббревиатуры и усыпляю ветхие латынь и греческий. Я исключаю эзотерическое. Я обрезаю, обрезаю, обрезаю, рублю и прожигаю, пока не останутся только самые незначительные, наиболее легко понимаемые элементы.
[…]
Жаргон … может быть полезным для людей как ярлык для передачи сложных концепций.Но он внутренне ограничен: он работает только тогда, когда все вовлеченные стороны знают код. Это может быть очевидным моментом, но его стоит подчеркнуть — чтобы донести идею до широкой, неспециализированной аудитории, неважно, насколько хорошо вы вышиваете свою прозу вызывающими воспоминаниями образами и умными аналогиями, жаргон просто должен уйти. ”

Джингелл пишет, что даже самые умные ученые изо всех сил пытаются отличить мышление (а также речь и письмо), как ученый, от мышления, как человека с минимальными научными знаниями.

Излишне сложный язык не просто раздражает. Это совершенно вредно. Использование жаргона в таких областях, как политика и экономика, наносит реальный вред. Люди, не обладающие необходимыми знаниями, чтобы понять это, чувствуют себя отчужденными и отстраненными от важных разговоров. Это заставляет людей думать, что они недостаточно умны, чтобы понимать политику, или недостаточно образованы, чтобы понимать экономику. Когда политик в публичном заявлении говорит о фискальных уставах или скользящих показателях роста за четыре квартала, он посылает кристально ясный сигнал большому количеству людей, чья жизнь будет определяться их решениями: это не о вас.

Сложность — серьезная проблема в политике. Для тех, кто находится в поле зрения общественности, сложный язык может быть средством минимизировать критику их действий. В конце концов, трудно оспорить то, чего вы на самом деле не понимаете. Джингелл считает жаргон угрозой демократии:

Если мы не можем полностью понять решения, которые принимаются за нас и о нас правительством, то как мы можем восстать или отреагировать эффективным образом? Да, мы обязаны больше узнавать о серьезных проблемах, но я также считаю важным, чтобы политики и журналисты шли нам навстречу.
[…]
Экономика и экономические решения сейчас важнее, чем когда-либо. Поэтому мы должны умолять наших журналистов и политиков писать и говорить с нами прямо. Наша демократия зависит от этого.

В своем эссе «Политика и английский язык» Джордж Оруэлл писал:

В наше время политическая речь и письмо в значительной степени являются защитой того, чего нельзя оправдать. … Таким образом, политический язык должен состоять в основном из эвфемизма, вопросов и явной туманной неопределенности.Беззащитные деревни подвергаются бомбардировкам с воздуха, жителей изгоняют в сельскую местность, скот расстреливают из пулеметов, хижины поджигаются зажигательными пулями: это называется умиротворение . Миллионы крестьян лишаются своих хозяйств и отправляются тащиться по дорогам, не имея больше, чем они могут унести: это называется перемещением населения на или исправлением границ на . Людей сажают на годы без суда и следствия, или стреляют в затылок, или отправляют умирать от цинги в лесных лагерях в Арктике: это называется устранением ненадежных элементов .

Примером проблем с жаргоном является дело Сокаля. В 1996 году Алан Сокал (профессор физики) представил сфабрикованную научную статью под названием «Преодолевая границы: к трансформирующей герменевтике квантовой гравитации». Статья не имела абсолютно никакого отношения к реальности и утверждала, что квантовая гравитация является социальной и лингвистической конструкцией. Тем не менее, статья была опубликована в уважаемом журнале. Статья Сокаля состояла из запутанных, по сути бессмысленных утверждений, таких как этот абзац:

Во-вторых, науки постмодерна деконструируют и превосходят картезианские метафизические различия между человечеством и природой, наблюдателем и наблюдаемым, субъектом и объектом.Уже в начале этого столетия квантовая механика разрушила остроумную ньютоновскую веру в объективный, дилингвистический мир материальных объектов «снаружи»; Мы больше не могли спрашивать, как выразился Гейзенберг, «существуют ли частицы в пространстве и времени объективно».

(Если вам интересно, почему никто не вызвал его, или, более конкретно, почему у нас есть предубеждение, чтобы не называть BS, проверьте плюралистическое невежество).

Жаргон действительно имеет свое место. В определенных контекстах это абсолютно необходимо.Но в повседневном общении его использование является признаком того, что мы хотим казаться сложными и, следовательно, более умными. Великие мыслители на протяжении веков подчеркивали решающую важность использования простого языка для передачи сложных идей. Многие из древних мыслителей, на чьи работы мы ссылаемся и сегодня, — такие люди, как Платон, Марк Аврелий, Сенека и Будда — были известны своим прямым общением и способностью передать великую мудрость в нескольких словах.

«Любой умный дурак может делать вещи больше, сложнее и жестокее.Чтобы двигаться в противоположном направлении, нужно проявить гениальность и много мужества ».

— Эрнст Ф. Шумахер

Как мы можем преодолеть предвзятость к сложности?

Самый эффективный инструмент, который у нас есть для преодоления предвзятости к сложности, — это бритва Оккама. Также известный как принцип экономии, это принцип решения проблем, используемый для исключения невероятных вариантов в данной ситуации. Бритва Оккама предполагает, что самое простое решение или объяснение обычно является правильным. Когда у нас недостаточно эмпирических данных для опровержения гипотезы, мы должны избегать необоснованных предположений или добавления ненужной сложности, чтобы мы могли быстро принимать решения или устанавливать истину.

Важно отметить, что бритва Оккама не утверждает, что простейшая гипотеза является правильной, а утверждает, что это лучший вариант до получения эмпирических данных. Это также полезно в ситуациях, когда сбор эмпирических данных затруднен или невозможен. В то время как предвзятость к сложности ведет нас к замысловатым объяснениям и концепциям, бритва Оккама может помочь нам отбросить предположения и найти фундаментальные концепции.

Возвращаясь к голубям Скиннера, если бы они знали о бритве Оккама, они бы поняли, что есть две основные возможности:

Их поведение влияет на доставку еды.

или:

Их поведение не имеет значения, потому что еда доставляется случайным образом или по расписанию.

Используя бритву Оккама, голуби, покачивающие головой и кружащиеся кругами, поняли бы, что первая гипотеза включает в себя множество предположений, в том числе:

Есть определенное поведение, которое они должны соблюдать, чтобы получать пищу.
Механизм доставки может каким-то образом почувствовать, когда они разыгрывают такое поведение.
Требуемое поведение отличается от поведения, которое обычно дает им доступ к пище.
Механизм доставки согласован.

И так далее. Бритва Оккама подсказывает, что, поскольку вторая гипотеза самая простая и включает наименьшее количество предположений, она, скорее всего, верна.

Столько гениев действительно хорошо устраняет ненужную сложность. Эйнштейн, например, был мастером отделения существенного от несущественного. Стив Джобс был таким же.

Комментарий на Facebook | Twitter

Tagged: Алан Сокал, Амос Тверски, Б.Ф. Скиннер, Чарли Мангер, Сложность предвзятости, Дэниел Канеман, Дональд А.

Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе

Найден способ избавления от комплексов по поводу внешности

Как полюбить свою внешность?

Как повысить самооценку?

Комплексы из-за внешности — как помочь ребенку принять себя

Как побороть свои комплексы? — Психология

Как избавиться от комплекса неполноценности, если твоя внешность не соответствует современным стандартам красоты?

Как избавиться от комплексов по поводу своей внешности

Признаки комплекса некрасивости: тест

Еще один мини-тест.

Какие бывают комплексы

Как избавиться от комплексов: влияние рекламы

Избавляемся от комплексов по поводу внешности! (ФОТО)

Как избавиться от комплексов: психологические травмы

Комплекс жертвы

Эффективные способы повышения самооценки

Как полюбить свою внешность?

Перестать критично относиться к себе

Джулия Робертс

Относиться к себе с добротой

Кейт Мосс

Цени свою индивидуальность

Как взглянуть на себя заново

Как избавиться от комплексов по поводу своей внешности. Комплексы Ч.II Комплексы из за внешности

Комплексы, страхи по поводу внешности

Происхождение комплекса

Причины появления

Признаки

Методы лечения

Самостоятельное лечение

Помощь психологов

Последствия

Заключение

Вы чувствуете себя никчемным? Как преодолеть комплекс неполноценности

8 стратегий, которые помогут вам избавиться от комплекса неполноценностиВыберите мозг

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ НА

Комплексные числа: умножение

Умножение производится алгебраически.

Умножение комплексного числа на действительное

Умножение и абсолютное значение.

Степени

Корни единства.

Умножение комплексного числа на

Геометрическая интерпретация умножения.

Когда продавать, используя факты и цифры, а когда апеллировать к эмоциям

Эта статья также встречается в:

Удаление катализатора — Matyjaszewski Polymer Group

Синдром Шарля Бонне — NHS

Виды галлюцинаций

Кто пострадал и почему?

Какой эффект могут иметь галлюцинации?

Диагностика синдрома Шарля Бонне

Лечение синдрома Шарля Бонне

Меры самопомощи

Справка и поддержка

Говорящий

Группы поддержки

Почему мы предпочитаем сложное простому

«Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении».

«Простота — великое достоинство, но для ее достижения требуется упорный труд и образование, чтобы ценить ее.И что еще хуже: сложность продается лучше ».

Проблема со сложностью

«Люди — животные, ищущие образцы. Это часть нашей ДНК. Вот почему теории заговора и боги так популярны: мы всегда ищем более широкие и большие объяснения вещам.»

Сложность предвзятости и теории заговора

Сложность смещения и язык

«Любой умный дурак может делать вещи больше, сложнее и жестокее.Чтобы двигаться в противоположном направлении, нужно проявить гениальность и много мужества ».

Как мы можем преодолеть предвзятость к сложности?

Добавить комментарий Отменить ответ