Как избавиться от лени книга: Как побороть лень – книги скачать бесплатно или читать онлайн

Читать онлайн «Как побороть лень и стать активным», Иван Сергеевич Лежняков – Литрес

Кто я такой и зачем вам читать эту книгу?

«Ходи по путям сердца твоего и по видению очей твоих;

только знай, что за все это Бог приведет тебя на суд»

Екклесиаст 11:9 – Еккл 11:9

Приветствую тебя дорогой читатель. Меня зовут Лежняков Иван. Я психолог. Изучаю устройство человека с самого детства, хотя и не всегда отдавал в себе в этом отчет. Получаю и передаю полезные и практичные знания о природе человека. Это моя цель, миссия и призвание.

На данный момент мне 34 года и я хотел бы передать опыт, который накопил за свою жизнь по вопросам мотивации и активности

На данный момент я веду частную психологическую практику и помогаю людям избавиться от многих проблем. На основе опыта преодоления своих внутренних проблем лени и прокрастинации, чужого опыта, почерпнутого из книг и курсов по мотивации, и опыта работы с клиентами по этим проблемам – я написал то, что находится в этой книге. Главную суть и квинтэссенцию моих знаний в этом вопросе. Всё это проверено на себе и многих людях. И показывает неплохой результат.

В этой книге вы узнаете много интересной информации по теме мотивации и активности. Узнаете про скрытые причины лени и про главные принципы мотивации. Также освоите разные подходы к делам в своей жизни и факторы, влияющие на нашу активность.

Немного о себе. Родился я в северном городе Новый Уренгой, учился в обычной средней школе, потом поступил в университет на юриста и учился там же 3 курса, потом переехал доучиваться в город Тюмень. Потом открыл юридическую фирму и работал на себя. Параллельно интересовался психологией, своими проблемами и вообще целью в жизни. Быть юристом мне не нравилось. Но чем заняться в жизни, я не знал. И так как заниматься надо было хоть чем-то в любом случае – работал дальше по специальности. Но в 27 лет я наконец-то нашел то, чему можно посвятить свою жизнь – психологию. И стал серьезно заниматься изучением и применением психологической помощи людям.

Вопрос своего пути, мотивации, развития интересовал меня лет с двадцати. Многие знания я опробовал на себе. Что-то получалось, что-то – нет. Здесь хотел бы написать только то, что действительно полезно и важно в жизни.

Хотелось бы напомнить перед прочтением: знания без применения – это меч в руках труса. Толку от них нет. Вам нужно осмыслить их, проверить правда это или нет (так как на веру ничего не стоит воспринимать) и применить их в жизни.

Можно смотреть фильм про карате, но каратистом не стать. Нужна практика. Очень много опыта в нашей жизни, который мы не трансформируем в знания, и много знаний, которые мы не трансформируем в опыт.

Переход от знаний в опыт делиться на три стадии: теория, навык и умение.

Теория – это база. Вы учитесь водить машину. Вы изучаете теоретический материал. Правила, как переключать передачи и так далее.

Навык – это когда вы уже пробуете сами ездить. Согласитесь, это небо и земля по сравнению с теорией? Но чем больше ездите, тем лучше получается.

Умение – это когда вы уже можете свободно разговаривать с соседом на кресле рядом. Или по телефону. Навык стал автоматический. Так и во всем в жизни. Чтобы получилось нужно пробовать самому и пробовать долго.

Применяйте!

Введение. Наша психика заточена на действие

«Лучше гор могут быть, только горы, на которых ещё не бывал»

В.Высоцкий

Вся наша структура и устройство заточено на действие. На получение максимальных удовольствий от максимальных действий. Лучшего всего об этом пишет Михаил Веллер в своей книги «Всё о жизни». Всем советую прочитать. Здесь же расскажу, как это вижу я.

У человека есть три стремления:

– к действиям,

– к отрицательным ощущениям,

– к положительным ощущениям.

Вот вам пример: человек купил себе машину, он очень рад, доволен, ездит на ней, бережет ее. Казалось бы, что ещё нужно? Но спустя время (пару лет), он начинает чувствовать неудовлетворенность ею (из-за стремления к отрицательным ощущениям), вообще какие-то отрицательные эмоции, и ему начинает хотеться новой машины.

Он думает, что с новой машиной будет лучше (тяга к положительным ощущениям). И он начинает суетиться, что-то делать, зарабатывать, брать в долг (тяга к действиям). И покупает новую машину. И вроде бы он должен получить то, что хочет. Но круг повторяется. Он снова хочет новую машину. Или что-то вообще другое, может, он теперь хочет ходить пешком или купить себе не седан, как раньше, а внедорожник. И тут не про потребительство. Так во всем. Абсолютно во всем. Мы постоянно хотим что-то менять в этой жизни. Мы не удовлетворены данным положением вещей. Пока мы живы – мы действуем.

Даже папуас лёжа возле пальмы нет-нет да и поменяет что-то в своей обстановке, изменит что-то, переделает. Не важно что, важно это будет не так уже, как было до него. Изменит, так скажем, окружающую среду. На этом стоит абсолютно весь наш прогресс. Человечество всегда движется вперед. Улучшает, переделывает. И в тебе, читатель, есть эта искра и потребность.

По сути это как морковка перед ослом. Мы постоянно делаем что-то, стремимся к чему-то, в надежде получить счастье от этого. Но это иллюзия, и с этим ничего не поделать. Можно отказаться от желаний, как Будда, но даже он хотел распространить свое учение, думая, что так будет лучше. Да и большинство не хочет этот путь.

Если бы у людей было только стремление к положительным ощущениям – все бы стали алкоголиками или наркоманами. Закинулся – и ты счастлив. Но нет. Есть тяга к действиям. И тяга к отрицательным ощущениям. Что бы ты не добился – ты всегда ощутишь неудовлетворенность от этого со временем, и автоматически появится мысль, что нужно изменить что-то в жизни: переехать в другую страну, купить дом, а не квартиру, осчастливить человечество – и только тогда будет лучше. И человек бежит к этому, начинает делать это. В надежде, что всё будет ок, но это морковка впереди ослика, потребность испытывать отрицательные и положительные эмоции и тягу к действиям – толкнет его к новым делам. В чем выход? Ни в чем. Просто следовать своей натуре. Ходить по путям сердца своего.

Счастье в пути к цели. Лучше гор только горы. Постоянное достижение целей и желаний. Проблемы начинаются тогда, когда мы перестаем добиваться своих желаний. Когда что-то сбоит в нашей системы координат, системе действий. Об этих поломках эта книга.

Есть много факторов, влияющих на механизм достижения.

И начнем мы с разбора скрытых причины лени и прокрастинации. Почему они скрытые? От кого? От нас, от нашего осознания этих причин. Так как они являются травмами для нашей психики – психика выставляет разные защиты для них (подробнее про них в главе по работе с бессознательным).

И ещё мы просто по привычке считаем лень пороком, чем-то чуждым, осуждаемым и не относимся к ней серьезно как к болезни психики. Да, это не так страшно, как шизофрения или подобное, но это более серьезно, чем просто блажь, «мол пороть вас надо, тогда и толк будет». Это всё внешняя мотивация. В чём-то рабская. Это не настоящее желание. Вам нужно разобраться, в чём состоит именно ваша скрытая причина лени и прокрастинации (это, кстати, разные понятия) и устранить её.

Книга вообще пестрит именно скрытыми психологическими причинами отсутствия мотивации. Так что готовьтесь к тому, что придется работать со своим внутренним миром, ведь, как известно, нет проблем внешних – есть проблемы внутренние. А изменив проблему внутри – мы легко можем поменять мир снаружи нас.

Поехали!

Глава 1. Скрытые причины лени

Конечно, никакой лени в широком смысле нет. Вот так, как ее понимают на обывательском уровне, в таком вот виде её не существует.

Попытки просто заставлять себя не лениться терпят крах, иначе вы бы не читали эту книгу. И правда, вот подумайте: зачем вы себя заставляете? Это же не работает. Сто раз же пытались с переменным успехом.

Когда-то и можно, конечно, себя заставлять, где-то в чем-то. Но в целом, это чревато еще большей ленью. Организм отреагирует не сразу, но зато мощно. Будет срыв. В итоге вы все равно бросите дело.

Под ленью кроется множится внутренних причин. Где-то это потеря веры, где-то обида, где-то занятие не своим делом и так далее, но давайте начнем с определений и различий.

Лень – защитная реакция организма на бессмысленность действия.

Прокрастинация (откладывание дел на потом) – психологическая проблема, защищающая нас от того, что может нанести вред нашей психики. Неадекватная реакция на ситуацию.

Различия: лень – это когда вы вообще не хотите делать что-то определенное, прокрастинация – вы хотите, но не делаете, откладываете.

В этой главе будем рассматривать скрытые причины лени.

И самая главная причина, объединяющая все нижеописанные, – это непонимание, ЗАЧЕМ вам это делать.

Зачем? Главный вопрос для мотивации

ЗАЧЕМ? Зачем мне это нужно? Психика требует ответ. Не сознание, прошу заметить, а бессознательное. Это глубокий вопрос, помните про него всегда. Все 13 причин, скрывающиеся под ленью – мешают понять, зачем нам это.

Вы не понимаете, ЗАЧЕМ вам это делать. Головой, возможно, вы можете накидать варианты, но ваша психика их не понимает. Родители сказали: иди учись на эту специальность, она принесет денег, вы пошли, но учитесь не особо. Головой вы понимаете, зачем, но нутром – нет.

Вы снимаете квартиру, хозяйка говорит, что через месяц надо съехать. Вы тут же начинаете искать варианты, куда съехать. И голова, и психика понимают, зачем напрягаться и искать жилье.

Вам тяжело вставать в 7 утра на работу или учёбу, но встать на самолет в 5 утра, летящий к океану, для вас не составит проблем.

 

Вы проснулись в пятницу в 6 утра и целый день работаете. Но если у вас нет девушки или парня многие идут в бар и тусят там до 6 утра следующего дня. Тут психика тоже понимает, зачем ей это делать, и дает энергию.

Вот еще пример. Недавно был случай, пришел ко мне молодой человек и говорит, что хочет проработать страх подхода к девушкам. Вот в этом причина того, что у меня нет девушки, но я вижу, что он вообще не делает каких-либо действий для налаживания личной жизни, не знакомится, не пишет девушкам, не хочет этого. Его психика не понимает, зачем. От головы он мне отвечает: «Зачем? Хм, ну как же, чтобы быть с ней, чтобы не чувствовать себя одиноким» и так далее. Но он не делает ничего для этого. Его психика блокирует смысл действий, так как он уже не верит, что его полюбят, что есть нормальная любовь, что можно найти счастье (отсутствие веры – один из скрытых признаков лени, поговорим о них чуть ниже). А он сосредоточился на одном – боюсь подойти к девушкам.

Вот другой пример: человек опустил руки и не развивает свой бизнес. Приходит к психологу и говорит, что он боится и ему стыдно продавать людям свои товары и услуги. Он не видит своих скрытых причин, почему он вообще не развивает бизнес свой. Он видит только одну из проблем, но проблема глобальней. Он же вообще опустил руки. Но в попытках понять, он сузился до одно лишь преграды, но не она основная. Он просто не понимает, зачем ему делать бизнес. Смыла нет. Возникает лень.

Что же мешает нам понять, зачем нам это делать? Какие травмы психики блокируют активность?

Вот перечень скрытых причин лени:

1. Отсутствие веры в результат

2. Обида на дело, которым увлекались

3. Страх перед делом

4. Занятие не своим делом, непонимание своего призвания

5. Апатия

6. Пониженный тонус состояния тела

7. Отсутствие должного уровня настроя агрессивного победителя

8. Детская позиция, перекладывания ответственности за свою жизнь

9. Негативное отношение к трудолюбию

10. Привычка себя заставлять. Надо или хочу? Чувство вины подавляет вашу мотивацию и активность

11. Эмоциональное выгорание. Качели активности. Нет правильного распорядка отдыха и работы

12. Чувство уважение к отцу, начальнику, другу, любому лицу мужского пола. Просто базовое чувство.

13. Тревога

Разберем подробнее каждую из них. Поехали!

Причина 1. Обида на дело, судьбу или Бога

«Никогда ни на кого не обижайся. Ты человека прости или убей»

Приписывается И.В. Сталину

Казалось бы, обижаются только дети, когда у них что-то не получается: злятся, бросают кубики и другие игрушки и плачут. Но нет, так поступаем и мы, только по-взрослому: да я пробовал уже сто раз, ничего не получилось, это всё фигня, ничего не работает, хватит мне это втирать. Злость. Обиду часто скрывает злость.

Мы читали книги определенного автора, верили в них, потом узнали, что там была написана неправда – и перестали его читать вообще. Обидилесь

Мы пошли учиться на курсы маркетинга, поверили, что заработаем много денег, попробовали – не получилось, и мы вообще больше не занимаемся маркетингом.

Мы верили в любовь, обожглись – и теперь считаем всех мужиков козлами, а девушек суками.

Разочарование, злость и обида. И мы перестаем делать то, что в принципе полезно, если бы не наша детская позиция. Наглухо забывает это дело.

Увлекались рыбалкой, к примеру, очень сильно, но не получалось более-менее ловить рыбку. Обиделись, разочаровались и вообще теперь не ходите на рыбалку. Теперь мы не понимаем, ЗАЧЕМ нам это делать.

Или вы мечтали покорить мир. Поехали в Москву или Питер попробовать там осуществить свою мечту – не получилось, разочаровались. Всё, ничего не получится, я ничего не добьюсь, все вы меня обманывали, особенно, кто советовал мне поехать в столицу. Обиделись на судьбу, дуетесь и больше мечтой не занимаетесь. Таких разочаровавшихся очень много, когда они уже в возрасте то часто говорят молодым: не занимайтесь фигней.

А можно и на Бога обидится, так многие делают долгие годы. В детстве или юности просили помощи, он не помог, а был обязан же, обиделись и перестали верить.

Можно обидеться на судьбу, на правительство, на жизнь – на всё!

Корень обиды в чем? Нелюбовь. Раз этого он/она/оно не сдал – значит, меня не любят. Но на самом деле не любите себя вы сами. Нужно накрепко это понять и усвоить. Простить всех, понять и принять себя. Полюбить себя и их. Любовь – вот, что избавит вас от обиды. И ещё взятие ответственности за свою жизнь. Никого не винить и ни на кого не обижаться. Получить ресурс любви к себе от самого же себя.

Как избавиться от обиды?

1. Дать себе ресурс любви, так как обида – это нелюбовь к себе (см. глава «Работа с бессознательным»).

2. Взять на себя ответственность.

Что такое обида? Это когда вы надеялись на то, что кто-то или что-то вам поможет, но это не случилось, и вы обиделись и стали обвинять еще во всех своих неудачах этого кого-то (маркетинг, Бога, пикап, судьбу, жизнь и так далее).

Это детская позиция. В ней вы слабы. То есть этот кто-то, он сильнее вас, как родители. Он же решает получится у вас или нет. Будут деньги, личная жизнь, успех в деле или не будет. Вот он обещал, но не сделал. Но вам нужно самим теперь решать что у вас будет, а что нет. Не кто-то, а вы будете решать за всё в вашей жизни.

Это сложно, страшно и так далее. Но вам необходимо стать сильнее и взять эту ответственность. Ведь быть сильным это так хорошо. Лучше, чем быть маленьким.

Причина 2. Страх перед делом

Часто бывает так, что мы не признаемся даже себе, что просто боимся. Боимся начать и скрываем это от себя и других. Хуже всего нет, чем самообман. Прикрываем страх ленью даже для себя. Стоит признаться себе, что вы не ленитесь, а просто боитесь – это уже полдела до успеха. Страх – вообще полезная эмоция. Страх как некий стопор, если бы его не было – все бы просто умерли и род человеческий давно прервался.

Представьте, что ни у кого нет абсолютно никакого страха. Всё, что человек хочет – тут же делает. Мы бы уже вымерли, как мамонты, точно. Это я к чему? К тому, что к своему страху нужно относиться с уважением. Ведь это – часть вас. Следовательно, это вы. А себя нужно любить. Снятие вины за свои эмоции. За свой страх. Это избавит вас от самообмана. Примите себя и позвольте себе бояться.

А следующий шаг это уже избавление от страха. Но любя себя, не насилуя.

Обычно страх, который останавливает вас действовать – неадекватен. Вам это не заметно, а другие видят, так как у них другие страхи, а такого страха, как у вас нет. А если есть – вы будете поддерживать друг друга в негативных убеждениях.

Как избавиться от страха?

1. Борьбой с собой

«Новый день снова сменит ночь за окном.

Новый бой против себя самого.

Для чего мы узнаем, когда победим»

Ю.Г. – Еще один день

Можно и просто перебарывать себя, но страх может усилиться. Лучше всего – прорабатывать свои страхи, работая с бессознательным. Можно, конечно, научиться перешагивать через него, но это как прыгать через барьер – прыгать научитесь, а барьер останется. Да и усилится страх со временем. Так психика нас защищает. Ставит барьер нам, неважно адекватный страх или нет, чтобы нас защитить, а если ломимся в страх – она его усиливает чтобы спасти и себя, и вас. Такое вот устройство.

Помню страшно было подходить знакомится с девушками мне, и мы с другом решили просто подходить до одурения, было очень весело. И знакомства, и поднятие самооценки и чувство удовлетворения что страх поборол. Но с тех пор я много лет вообще перестал напрямую знакомится, в лоб, что называется. Обходил это действие. Тогда не понимал, а потом узнал – психика усилила страх. Сколько было радости и счастья, когда я его проработал, я был реально свободен.

В борьбе с собой проигравший известен заранее. С другой же стороны, в этой жизни побеждает только тот, кто победил сам себя. Свою лень, свою неуверенность и свой страх. Помните эти две цитаты. В них правильный подход к жизни и мотивации. От страха и лени нужно избавиться, но не борясь с собой.

Иногда полезно и просто переступить через страх, собрать волю в кулак и сделать дело. Но если вам страшно постоянно – лучше проработать страх.

2. Смелость идет от любви

Когда-то я услышал фразу, что любовь даёт смелость, и впоследствии не раз убеждался в правильности данных слов. В юности был один случай, когда на моего друга напали три человека, друга я очень уважал (вообще была настоящая дружба) и, знаете, в тот момент я, не чувствуя страха, вступился за него, и они отступили. Я действительно не чувствовал страха, в отличие от других подобных случаев. Это один из примеров, где любовь и уважение действительно дают смелость, тогда я это понял хорошо. Я заметил, что если человека уважаешь и любишь, хорошо к нему относишься – ты готов его защищать.

И вот я подумал, ведь нужно же так же и с собой. Если вы уважаете и любите себя искренне – вы будете себя защищать.

Если жалеете, а значит, презираете – ни о какой защите речи и быть не может.

Так же и в делах: любя себя и защищая искренне, веря в себя, поддерживая – вы избавитесь от страха.

3. Избавление от страха с помощью техник из эмоционально-образной терапии или других модальностей

Прорабатывайте страх специальными техниками (см. глава «Работа с бессознательным»). Но лучше всего получить более глубокие знания и навыки-учиться этому не только по этой книге, либо идти на сеансы к психологу.

В самостоятельной проработке страха помните основную вещь, когда вам страшно – вы пугает сами себя. Не кто-то вас пугает или что-то, а вы себя сами пугаете. Скажите своему страху: я тебя пугать больше не буду. Прости, что много лет пугал. Вы сами же себя пугали. Из-за чего мы сами себя пугаем? Тут причина ещё глубже – мы презираем себя. Меняете бессознательное к себе отношение. Защищайте себя, а не пугайте.

Побеждайте страх любя себя. Побеждайте болезнь, леча её, а не насилуя себя. По-умному действуйте. А это значит, проработать страх через модальности психотерапии. Например, через эмоционально-образную терапию.

Те же принципы, что я описываю в этой книги, они подходят для любой мотивации. В профессиональной сфере, в личной жизни и так далее.

Причина 3. Не верите в успех дела

«Тогда Он коснулся глаз их и сказал: по вере вашей да будет вам»

Евангелие от Матфея 9:29 – Мф 9:29

Вера в успех как главный фактор мотивации

Вера в успех имеет колоссальное значение для мотивации. Это одно из слагаемых моментального начала действия. Чтобы вы начали действовать и реализовывать свою цель нужно 4 вещи:

– хотеть этого,

– верить в то, что это возможно,

– знать, что вы можете это сделать,

– и быть готовым это делать.

Вот как только все 4 пункта заполнены на максимум (можете даже проставить баллы от 1 до 10 напротив каждого) – вы тут же мчитесь делать, а не рассуждать.

И вера в успех задуманного вами предприятия – это чуть ли самый важный фактор для активности. Если вы сомневаетесь – мотивация падает и сходит на нет. Следовательно, необходим развитый навык веры.

Чтобы это стало прям чертой характера. Выделите навык веры в отдельный пункт вашего развития и прокачивайте его. Гарантирую, он вас спасет во многих жизненных ситуациях. И от депрессии, и от тревоги, апатии, уныния и прочего.

Пару фактов о силе веры

Про гормоны и здоровье

Это определенная биохимия в мозгу. Когда веришь, ты получаешь выработку положительных, так скажем, гормонов. Ведь получается, ты думаешь или даже знаешь, что то, чего ты хочешь – ты получишь. Если же нет. Все наоборот. Ухудшается здоровье на физическом уровне.

Святые книги тоже нас учат этому

Посчитайте, сколько раз вера упоминается в Евангелие. Причем именно как вера в то, что ты хочешь. Не вера в Бога. Хотя каким-то образом вера в успех дела связана с верой в Бога?. Может, то чего хотим мы, хочет Бог?

В Евангелие много раз идет отсылка именно на веру в успех своего желания. Даже Иисус не мог совершить чуда в своем отечестве, ибо не верили они. Представляете, какое значение веры в успех своего желания придается в святых писаниях? Даже молиться без толку, если не веришь сам в успех дела. Сперва поверь, а потом проси Бога.

Вера в тяжелых условиях

Из тех, кто верил, что выживут в концлагере, был больший процент выживших, чем среди тех, кто пал духом.

 

Тот, кто заблудился в лесу и верил, что выберется – боролся и часто выживал. Тот, кто не верил и впадал в панику – мерз в пару километрах от города. Некоторые фанатики науки ставили даже опыты на себе, чтобы доказать, что моряков, потерпевших кораблекрушение и плавающих на спасательных лодках, в течение месяцев губил не голод, а чувство безысходности.

Опыты в тюрьмах

Человеку показывают, как раскаляют линейку, и прислоняют к руке, но в последний момент подменяет на холодную. Ожог остается! Как? Мозг поверил в это.

Про медицину. Эффект плацебо

А что скажете про эффект Плацебо? Когда больному дают простой аспирин и говорят, что это сильнодействующее редкое лекарство. Он пьет и выздоравливает.

Наши мысли влияют на тело

Представьте во рту кусочек сочного лимона. Самый сок. Свежего. Только что срезанного. С большей частью мякоти чем шкурки. Представьте, как он перекатывается у вас во рту, и вы его кусаете. и Жуете. Представляйте, представляйте. Подольше. Смакуйте. Представили? У вас выделилась слюна сейчас? Но ведь лимона нет во рту! Вы просто в это поверили и мозг выдал реакцию.

Вера дает радость и энергию

Вы испытываете только положительные эмоции, когда верите в успех своего желания. Маленького или большого. Но в целом это идет только на пользу. Более того, это дает вам энергию. А это уже очень серьёзно. Энергия – это то, из-за чего вы сможете прийти к успеху любого дела.

Если в какой-то момент усомнились – всё, вас ждет уныние и разочарование. Потеря тонуса, радости и уже ничего не захочется делать.

Как развивать навык веры?

1. Поставьте цель развить именно навык веры. Многие развивают настойчивость, доброту, свой интеллект и т. д. Также сосредоточьтесь на вере в успех. Решите для себя, что отныне вы всегда будете верить. Главное – осознать важность этой черты характера, захотеть её иметь. Дальше дело техники. Просто приучите себя верить. Помните, вера или неверие – это просто мысль. Её легко поменять. Ничего такого нет. Это всего лишь мысль только у вас в голове. Никто не знает, как будет. Никто. Все, кто что-то думают и говорят, все они всего лишь предполагают. Поэтому, когда возникает неверие, просто смените мысль.

2. Вот верить в успех дела очень просто, если взять за основу простое знание: чем больше делаешь, тем лучше получается. Количество перерастает в качество. Верить в успех через призму этого знания легче легкого. Я думаю, все в это верят. Если будешь долго пытаться – сто процентов получится. Решили вы научится петь любимую песню на гитаре, сначала получается плохо, но чем больше играешь, тем лучше идет процесс. И рано или поздно вы научитесь.

Пробуй пока не получится. Вы не умеете рисовать, но если рисовать каждый день – через несколько лет вы станете мастером. Это аксиома, это не может не получится. Так же со всем: бизнес, карьера, признание и так далее. Пробуй! Пробуй, пока не получится. Вот в эту мысль вы верите? Думаю, да. Приложите её к вашему делу. Больше делаешь – лучше получается.

Конечно, чтобы это сработало, вы должны опять же про себя знать:

– что вы можете так долго делать и делать, и делать;

– что вы хотите таким образом добиваться результата;

– что вы готовы это применять.

А чтобы напротив этих пунктов была галочка, необходимо убирать внутренние причины лени и прокрастинации.

Но про эта и вся книга, чтобы развили способность делать, делать, делать. Активность. Действие. Лечение всех внутренних преград, мешающих этому. Психика заточена на действие. Но верить-то в успех дела через это знание (количество перерастает в качество) никто вам не запрещает.

Это единственный способ добиться успеха в жизни. Даже чтобы научиться визуализации, делать её регулярно, чтобы она лучше получалась (знаю, что по правилам нужно забыть желаемое, но всё же, я про оттачивание мастерства).

Сделал раз – посмотрел на результат, скорректировал действия и сделал ещё раз, потом ещё и ещё, пока не получилось. Всё. Рецепт прост (если это вызывает у вас отторжение – читайте главы про отношение к труду и про дух противоречия как одну из причин прокрастинации).

3. Помните: верите вы или нет – это всего лишь мысль. Мысль в вашей голове, которую можно поменять. Вы не знаете, как получится, плохо или хорошо, но верите. Это, кстати, похоже на веру в Бога. Вы не знаете, и никто не знает, есть он или нет, но верите. Кто-то верит, что его нет, но точно не знает никто. Мышца веры качается так же легко, как и все другие.

4. Вера в успех связана с верой в Бога. По сути это то же самое. Вы не знаете есть Бог или нет, так же, как и никто не знает получится у вас или нет. Мы может верить и заряжаться мотивацией.

Недавно пришел к такому выводу: все знания, что я изучал, находятся в первоисточнике из святых книг. Вот если свести к одной строчке часовые лекции на Ютубе какого-нибудь хорошего психолога или тренера, то это будет строчка из святого писания. Удивительно, но это так.

По сути, как правильно жить уже написано давно. Уже все правила и все совет даны. Проблема, естественно, что мы не понимаем их, и нам надо разжевывать и подавать в более современной упаковке, но суть та же.

Но в этой главе не об этом. Здесь хочу указать на важность веры в Бога. Это не модно сейчас, даже потеряно, я бы даже сказал. Многие далеки от этого. Но это в корне неверно. Мы не может существовать без подпитки свыше. Если нет связи с чем-то выше нас – мы медленно уходим не туда, живем без царя в голове. Связь эта восстанавливается легко: размышлениями, молитвами и прочим. Да просто даже задумываться об этом, уже даст плюс вам.

Не стоит думать, что это неправда, ненаучно. Кстати, многие ученые истово верят. Все всё равно приходят к этому пониманию. Лучше раньше, чем позже.

Кстати говоря, вера в успех каким-то образом связано с верой в Бога. Я не знаю, как, но эта связь есть.

Когда мы сонастроены с высшим – мы получаем огромную подпитку извне. Откуда-то из высших сфер. И это очень здорово влияет на нашу жизнь и самочувствие. Жизнь по законам человеческим, тем более божьим, дает лучший ориентир в принятии трудных решений.

Как победить лень и прокрастинацию: 7 лучших книг

Самые популярные книги с практическими рекомендациями, как научиться бороться с ленью и перестать откладывать дела на потом.

У каждого человека в жизни случаются периоды апатии и нежелания выполнять стоящие перед ним задачи. Причины у всех разные, но неизбежно возникает одна проблема – как справиться с ленью на работе (и вообще в жизни) и заставить себя что-то делать?  Как перестать откладывать дела на потом, а потом еще раз на потом, и опять на потом?

Тут у вас два варианта: либо ждать, пока придет вдохновение (что вряд ли случится), либо взять себя в руки и победить лень.

Но это легче сказать, чем сделать. А вот как это не только сказать, но и сделать, подробно объясняют авторы самых популярных книг об успешной борьбе с ленью и прокрастинацией.

Каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно ― не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков и того, что мы снова кого-то подвели.

Автор книги, на собственном опыте убедившийся в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней.

Используя в повседневной жизни созданную Петром Людвигом методику избавления от «недуга», которому подвержены миллионы людей во всем мире, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100 % и научитесь проживать каждый день полноценно, получая радость и удовлетворение от того, что все дела отныне выполняются вами точно в срок.

 

Работа мечты – дело, которое любишь и которое приносит тебе серьезный доход. Многие грезят о ней, но похвастаться такой работой могут единицы. Кто же эти счастливчики? Те, кто постоянно пробует новое, не останавливаясь на достигнутом и, переходя с места на место в поисках лучшего, или те, кто старается досконально овладеть профессиональными навыками? Что является ключом к успеху – стремление к своей мечте или профессионализм?

Автор книги Кэл Ньюпорт, ученый и автор нескольких бестселлеров о тонкостях личностной мотивации, увлекательно, с юмором, подкрепляя свои доводы результатами серьезных научных исследований, убеждает нас: гораздо перспективнее на время забыть о будущих великих достижениях, рискуя остаться ни с чем, и действовать наверняка, осваивая дело, которым вы уже занимаетесь.

 

Откладывание дел на потом – зачастую не свидетельство лени, а симптом потери мотивации. Вот уже тридцать лет автор, известный психолог Нейл Фьоре, успешно использует в работе с клиентами-прокрастинаторами простую стратегию: перестать себя корить за неудачи и несовершенство, сменить позицию с «я должен» на «я сам этого захотел», определить личные и рабочие цели и составить план их достижения, в котором будет сразу зарезервировано время на отдых. А чтобы реализовать стратегию, нужно воспользоваться пошаговой методикой, описанной в этой книге.

Если вы стремитесь повысить свою эффективность, избавившись от привычки откладывать дела, – это ваша книга.

 

Мотивация лежит в основе всего, что мы делаем. Однако не всегда привычные для нас способы мотивации – денежное вознаграждение, необходимость платить по счетам, статус, престиж – работают эффективно, а иногда и вовсе дают обратный эффект. Как результат – опустошение, недовольство работой и жизнью. Получать удовольствие от того, что мы делаем, не удается.

Сьюзен Фаулер, автор бестселлера «Почему они не работают», признанный мировой эксперт в области повышения мотивации сотрудников, считает, что мотивация – это энергия и главное – ее качество, а не количество. Опираясь на последние научные исследования, она доказывает, что правильная мотивация – это навык, который можно освоить.

 

Такое случается почти со всеми: мы откладываем выполнение неприятных дел и в итоге живем от дедлайна к дедлайну. Почему так сложно противостоять прокрастинации и вовремя включаться в работу?

Эта книга, написанная двумя современными нидерландскими психологами, отвечает на многие вопросы: отчего нам так хочется прокрастинировать и почему это свойственно всем людям; почему прокрастинация – это не лень; каковы симптомы прокрастинации, как выявить их у себя… Но главное – как с этим бороться.

С помощью простых коротких тестов и упражнений вы научитесь лучше распределять свое время, создавать позитивный рабочий настрой и сохранять мотивацию для выполнения трудных проектов и неприятных дел, которые так и тянет отложить в долгий ящик.

 

От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех – это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой – нас захлестывают чувства и мы теряем контроль?

Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом.

По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко – и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности!

 

Метод Помидора спас миллионы проектов, карьер и судеб. Это самое мощное оружие в борьбе с прокрастинацией и самый простой способ сконцентрироваться на сложных задачах. Ему посвящено немало книг, но та, чью аннотацию вы сейчас читаете, – первая и единственная, написанная автором оригинальной методики. Франческо Чирилло придумал ее, когда учился в колледже.

С тех пор он провел тысячи тренингов и коуч-сессий, обучая людей по всему миру продуктивности «по Помидору».

По теме:

Как победить лень и прокрастинацию – лучшие онлайн-тренинги

10 книг, которые помогут преодолеть лень

Лень — это не черта характера, это выбор, который вы делаете каждый божий день. И если вам какое-то время хотелось ничего не делать без причины, у вас есть хорошие новости. Этим состоянием ума можно легко управлять с помощью небольшого толчка. Но этот толчок должен исходить изнутри – и именно в этом вам могут помочь книги. Они могут подтолкнуть вас к тому, чтобы подтолкнуть себя. Итак, если вам интересно, как побороть лень, мы купили вам 10 книг, которые помогут вам побороть лень.

  • «Сделай это сегодня», Дариус Фору
  • Инстинкт силы воли, Келли МакГонигал
  • Уравнение прокрастинации, Пирс Стил
  • Человек в поисках смысла, Виктор Франкл
  • «Глубокая работа» Кэла Ньюпорта
  • «Война искусств» Стивена Прессфилда
  • «Заткнись, перестань ныть и живи» Ларри Уингет
  • «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Р. Кови 9 Сделайте это сегодня Это привычка, которая ведет к бесконечным циклам низкой продуктивности, беспокойства, некачественных усилий и работы и раскаяния. В этой книге Фору предлагает выход. Он собирает 30 своих лучших статей и дает целостное представление о том, почему мы прокрастинируем и как мы можем остановиться.

    Инстинкт силы воли Келли МакГонигал Инстинкт силы воли Нетфликс и за работу! К счастью, Келли делает это легко. Она объясняет науку о силе воли и самоконтроле, сочетая идеи психологии, экономики и неврологии.

    Уравнение прокрастинации Пирс Стил Как преодолеть лень: 10 книг, которые помогут вам преодолеть лень – Уравнение прокрастинации

    Купить сейчас

    это сделает нас хуже. Но это мощная тенденция, и Стил признает ее. В этой книге он предлагает множество приемов и советов, которые помогут перестать откладывать дела на потом. Эта книга, основанная на исследованиях, но написанная гибким языком, расскажет вам о себе и вдохновит вас на то, чтобы стать лучше.

    Поиск мужчины. Но он дает представление о богатстве жизни, что, вполне вероятно, вдохновит вас перестать лениться и начать работать. В этой экзистенциальной книге Франкл исследует, как смысл и цель движет людьми, несмотря на невзгоды. Это поможет вам преодолеть внутреннюю невзгоду лени.

    The Now Habit by Neil Fiore How To Overcome Laziness: 10 Books To Help You Overcome Laziness – The Now Habit

    Buy Now

    Подзаголовок этой книги обещает научить вас преодолевать прокрастинацию и, следовательно, наслаждаться игрой без чувства вины. Действительно, эта книга предлагает строгий план игры, своего рода программу, которая поможет вам достичь того, что вы считаете недостижимым.

    Tuesdays with Morrie by Mitch Albom Tuesdays with Morrie

    Buy Now

    In this deeply philosophical book, Mitch recounts the история его воссоединения с умирающим профессором каждый вторник. Эти встречи и сопровождавшие их разговоры научили его жизни. Эта книга вдохновит вас жить полной жизнью и отказаться от остатков лени, ведь жизнь коротка.

    Deep Work by Cal Newport How To Overcome Laziness: 10 Books To Help You Overcome Laziness – Deep Work

    Купить сейчас

    Мир будет отвлекать вас — вам нужно подняться над ними с сосредоточенным вниманием, чтобы добиться целенаправленного успеха. В этой книге Кэл подчеркивает важность способности извлекать максимальное понимание из сложной когнитивной задачи, сосредоточив на ней свою умственную энергию. Это позволит вам быть более продуктивным и работать меньше времени, но с большей интенсивностью.

    The War of Art by Steven Pressfield The War of Art

    Buy Now

    Подзаголовок этой книги намекает на постоянную творческую битву, отравляющую внутреннюю жизнь художников, — производительность против творчества. В своей новаторской книге Прессфилд показывает, как художники могут использовать это сопротивление (его формой является лень) в своих интересах. Он также предлагает множество новых и новаторских способов ее преодоления.

    Заткнись, остановите ныть и получите жизнь Ларри Вингет Как это. Заткнись, перестань ныть и начни жить

    Купи сейчас

    Одна из форм лени на самом деле — это лень. Руководствуясь аксиомой о том, что все в жизни становится лучше, когда вы становитесь лучше, автор Уингет отказывается от всех традиционных подходов к книгам по самопомощи и вместо этого неустанно подталкивает вас к вашей цели.

    7 Habits of Highly Effective People by Stephen R Covey 7 Habits of Highly Effective People

    Купить сейчас

    В этой книге изложены семь советов, которые помогут добиться успеха и продуктивности как в профессиональной, так и в личной жизни. Это важно, потому что предприниматели должны найти баланс между профессиональным и личным и преуспеть в обоих, потому что от них зависит очень многое. Он предлагает способ борьбы с ленью в ее корнях.

    Читайте также: Сила чтения книг: 10 причин, по которым вы должны читать каждый день

    7 книг, которые помогут преодолеть лень: второй угол

    . У вас есть хороший шанс. Большинство людей время от времени откладывают дела на потом. На регулярной основе, на вещи, которые являются чрезвычайно важными. Различие между истинным прокрастинатором и прокрастинатором-прокрастинатором лежит где-то между частотой прокрастинации и важностью прокрастинирующей задачи.

     Эти книги о прокрастинации объяснят, что такое прокрастинация и как побороть лень. Они также покажут вам, как преодолеть прокрастинацию и выполнять больше задач за меньшее время.

    Доступны миллионы книг, но мы слишком медлительны, чтобы прочитать их все. Почему бы вам не начать с них? Просто, эффективно и заставляет задуматься.

    1. Атомные привычки Джеймс Клир

    Джеймс Клир, всемирно известный эксперт по привычкам, нашел более простой способ изменить свою жизнь. Он понимает, что долгосрочные изменения — это результат сотен небольших решений, таких как два отжимания в день, вставание на пять минут раньше или короткий телефонный звонок. Он называет их атомарными привычками.

    Image Source: amazon.in

    Clear демонстрирует, как эти небольшие модификации могут помочь вам становиться лучше на 1% каждый день в этой новаторской книге. Он углубляется в передовую психологию и неврологию, чтобы объяснить, почему так важны несколько простых лайфхаков (забытое искусство составления привычек, неожиданное влияние правила двух минут или техника доступа к зоне Златовласки). Попутно он делится мотивационными анекдотами об олимпийских золотых медалистах, руководителях и известных ученых, которые приняли науку о маленьких привычках, чтобы оставаться продуктивными, вдохновленными и счастливыми.

    Эти крошечные изменения окажут огромное влияние на вашу работу, отношения и жизнь.

    2. «Делай работу» Стивена Прессфилда

    «Делай работу» — научно-популярная книга американского писателя Стивена Прессфилда, опубликованная в 2011 году. Это продолжение его предыдущей книги «Война искусства». В нем он вновь вводит свое понятие Сопротивления, врага творческих усилий, которое мешает людям достигать своих целей.

    Источник изображения: amazon.in

    «Война искусств», «Становление профессионала» и «Никто не хочет читать ваше дерьмо» — все это части научно-популярной серии Стивена Прессфилда о том, как реализовать свои художественные мечты. Эта книга не так блестяща, как другие в этой серии, но она предлагает несколько необычных тактических советов о том, как выполнить крупную творческую работу.

    3. Съешь эту лягушку Брайан Трейси

    Эту лягушку нужно съесть! Брайан Трейси написал «Съешь эту лягушку! : 21 отличный способ перестать откладывать на потом и сделать больше за меньшее время» в 2001 году, и книга была первоначально опубликована в 2001 году.

    Источник изображения: amazon.in

    лягушка», чтобы сделать ваш день более продуктивным, регулярно упоминается в Интернете всеми, кто говорит об управлении временем. В предисловии обсуждаются название книги и идея поедания лягушек. Он основан на цитате, приписываемой Марку Твену, которую часто неверно приписывают.

    4. The One Thing Гэри Келлера

    Гэри Келлер и Джей Папасан опубликовали книгу «Удивительно простая истина о выдающихся результатах» в 2013 году. Книга The One Thing описывает, как мы можем внедрить в свою жизнь привычку к успеху, чтобы преодолевать препятствия например, ложь, которая препятствует нашему успеху, воры, которые крадут наше время и повышают нашу концентрацию на цели, способах расстановки приоритетов и продуктивности нашего бизнеса. Книга проста для чтения и содержит большой объем информации.

    Источник изображения: amazon.in

    The One Thing — это книга о том, как избегать головоломных отвлекающих факторов, которые мешают достижению целей. Таким образом, они смогут сосредоточиться на одном предмете, который является наиболее важным в данный момент. Согласно книге, люди хотят меньше отвлекаться в своей повседневной жизни, будь то профессиональная или личная, чтобы они могли сосредоточиться на самых важных вещах.

    5. Глубокая работа Кэла Ньюпорта

    Кэл Ньюпорт, писатель и ученый, в своей книге «Глубокая работа» переворачивает повествование об эффекте эпохи подключений. Вместо того, чтобы объяснять, что отвлечение — это плохо, он восхваляет достоинства его полной противоположности. Он делит книгу на две части, в первой из которых утверждается, что установление сильной трудовой этики окупится почти на каждой работе. Затем он излагает жесткий режим тренировок по изменению вашего мышления и поведения для поддержки этого навыка, который он изображает в виде набора из четырех «правил».

    Источник изображения: amazon.in

    Deep Work — это смесь культурной критики и практических советов, которая отправляет читателя в путешествие по памятным историям — от Карла Юнга, строящего каменную башню в лесу, до пионера социальных сетей, покупающего поездку туда и обратно. билет бизнес-класса в Токио, чтобы написать книгу, не отвлекаясь в воздухе — и дельные советы, такие как заявление о том, что большинству серьезных профессионалов следует отказаться от социальных сетей и что вам следует попрактиковаться в том, чтобы скучать — и дельные советы, такие как утверждение, что самые серьезные профессионалы должны отказаться от социальных сетей

    6. Секрет Ронды Бирн

    Тысячи лет мы были слепы к истине, потому что не смотрели на то, что находится прямо перед нами. Нас легко отвлекли наши проблемы, наша личная драма, приход и уход мировых событий, и мы упустили самое важное открытие, которое находится прямо перед нами – открытие, которое может вывести нас из страданий и несчастий. в непреходящее блаженство и счастье.

    Источник изображения: amazon.com

    «Величайший секрет» — это квантовый скачок, который переносит читателя за пределы материального мира в царство бесконечных возможностей. Учения на этих страницах помогут вам преодолеть беспокойство, неуверенность, тревогу и боль. «Величайший секрет» — это глубокая мастерская работа, предлагающая читателям повсюду прямой путь к тому, чтобы перестать страдать и наслаждаться жизнью, полной радости. Он наполнен откровенными словами духовных лидеров со всего мира, как прошлого, так и настоящего.

    7. Искусство прокрастинации Джона Перри

    Билл Гейтс не является целевой аудиторией этой книги. Или, если на то пошло, Хиллари Клинтон или Стивен Спилберг. У них явно нет проблем с выполнением задач. Это может показаться нелогичным, но философ Джон Перри утверждает, что откладывание дел может помочь вам многого добиться. Это то, что он называет «организованной прокрастинацией».

    Источник изображения: harvardbookstore

    «Искусство прокрастинации» — блестящая, забавная, доставляющая удовольствие книга — на самом деле, насмешливая аргументация идей — которая прославляет практически универсальную слабость характера. Перри предлагает инновационные решения, такие как сортировка задач и защитный список дел («1.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *