Как избавиться от надоедливого кашля: Лечение сухого кашля у взрослых — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

причины, симптомом каких заболеваний может быть, чем лечить сухой кашель

Опубликовано: 02 февраля

Обновлено: 08 февраля

Время чтения: 3 минуты

Как и любая другая бессознательная реакция организма, кашель имеет защитную функцию. Сокращения мышц гортани и последующий форсированный выдох, которые возникают при кашлевом рефлексе, призваны очистить дыхательные пути и восстановить нормальное дыхание. Мешать дыханию могут разнообразные мелкие инородные частицы, такие как пыль или частички пищи, случайно попадающие в дыхательные пути и вызывающие их раздражение.

«Непродуктивный кашель» — что это?

Медики называют сухой кашель «непродуктивным», так как он не облегчает самочувствие заболевшего, а изматывает и ухудшает его состояние: может вести к приступам удушья, провоцировать рвотные позывы, недержание мочи, чрезмерно раздражать горло и даже вызвать его повреждение. Сухой кашель снижает работоспособность, ведет к ухудшению качества жизни и требует к себе внимательного и ответственного отношения, поэтому откладывать лечение кашля и надеяться на самостоятельное выздоровление нельзя.

Сухой кашель у ребенка

Если у ребенка начались приступы сухого лающего кашля — первым делом необходимо исключить попадание в дыхательные пути инородного тела. При тяжелом непрерывном непродуктивном кашле следует вызвать скорую помощь. При повторяющемся сухом кашле даже при отсутствии температуры нужно обратиться к педиатру для назначения лечения.

Сухой кашель без температуры

Сухой кашель без температуры как у детей, так и взрослых, может быть вызван множеством причин. Прежде всего нужно исключить аллергические реакции, скрытые вирусные и бактериальные инфекции. Непродуктивный кашель без температуры может служить побочным эффектом применения некоторых лекарств или следствием гормональных изменений, например, при беременности.

Причины сухого кашля

Коварство сухого кашля кроется в том, что он является симптомом целого ряда серьезных болезней, при которых не происходит увеличения образования мокроты и субъективного облегчения при ее откашливании. Благодаря этому кашель из защитного механизма превращается в явление, опасное само по себе.

Приступы сухого кашля сопровождают такие заболевания дыхательных путей как коклюш, туберкулез, бронхиальную астму, ларингофарингеальный рефлюкс. В случае рефлюкса из-за слабости сфинктера пищевода происходит попадание кислотного содержимого желудка в гортань и глотку. Желудочный секрет раздражает нервные рецепторы, которыми богата поверхность глотки, и вызывает ощущение жжения, «кома в горле», приступы кашля. Поэтому при появлении этого опасного симптома необходимо обязательно обратиться к врачу, и ни в коем случае не заниматься самолечением. Без точного диагноза предпринятые усилия могут быть бесполезными и обернуться потерей драгоценного времени, в течение которого болезнь будет прогрессировать. В связи с этим один из самых важных вопросов заключается в том, как быстро вылечить сухой кашель?

Лечение сухого кашля

Лечение кашля можно начать в домашних условиях, однако, кашель может быть симптомом серьезных заболеваний, поэтому, необходимо обратиться к врачу.

Важно постараться перевести сухой кашель во влажный, сделать его «продуктивным». Помочь этому может обильное питье минеральной воды, молока с медом, чая с малиной, чабрецом, отваров липового цвета и солодки, фенхеля, подорожника. Бороться с сухим кашлем можно не только при помощи народных средств.

Гораздо эффективнее сочетать их с приемом лекарств, применяющихся при лечении сухого кашля. Одним из современных препаратов является Ренгалин. Уникальная формула препарата позволяет применять его не только взрослым, но и детям, начиная с 3-х лет. Ренгалин может помочь с лечением как сухого, так и влажного кашля. Его трехкомпонентный состав быстро и благотворно действует на слизистую дыхательных путей, уменьшая ее отек и воспаление, умеренно расширяет бронхи и снижает активность кашлевого центра.

В результате применения препарата, уменьшается выраженность кашля. Заметным преимуществом Ренгалина является минимум побочных эффектов — повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

Кашель.Как поступать?

Как огурчик

Изнуряющий, лающий, надсадный, обдирающий – этими не ласковыми словами мы называем кашель. Он существенно портит качество жизни, но и доводит человека до полного изнеможения. Как поступать?

Сухой кашель

Причины. Сухой (непродуктивный) кашель не ведет к отхождению мокроты и субъективно ощущается как навязчивый. Возникает он в начале воспаления слизистых, когда еще нет мокроты, а также при фибринозных наложениях в трахее и бронхах. Сухой кашель является показанием для назначения противокашлевых средств. Кашель при вирусных фарингитах возникает при поражении только самых верхних отделов дыхательных путей – глотки, при этом очень характерно наличие назойливого частого сухого кашля, сопровождающегося чиханием. Никакой функциональной нагрузки этот кашель не несет и очень изматывает пациента. Кашель при обычных трахеитах и бронхитах чаще всего начинается как сухой, непродуктивный, т.е. без мокроты.

Лекарственные препараты. Чтобы устранить кашель, надо избавиться от пагубного влияния вируса и лечить основное заболевание. С первых дней болезни принимайте противовирусные и иммуномодулирующие препараты, антибактериальные препараты следует принимать только по рекомендации врача. Если кашель имеет надсадный характер, помогут препараты на основе противовоспалительных трав или лекарств, подавляющий кашлевой рефлекс. Противокашлевыми препаратами могут быть как Синекод, Тусупрекс, Либексин, Глаувент, Стоптуссин, Туссин плюс, Гликодин, Бронхолитин.

Влажный кашель.

Причины. Влажный кашель возникает при образовании мокроты, с отхождением которой он прекращается, возникая вновь при ее накоплении. Он обычно наблюдается при бронхитах (сменяет сухой кашель), при пневмонии. Влажный кашель также может быть мучительным при вязкой мокроте, именно в этих случаях используют муколитики и отхаркивающие средства.

Поверхностный кашель возникает при скоплении мокроты в трахее и гортани. Возникает как защитная реакция на скопление мокроты в бронхиальном дереве, обеспечивает очищение бронхов и легких.

Лекарственные препараты. Чтобы вывести мокроту, нужно принимать мукоактивные препараты, расширяющие бронхи, снижающие вязкость мокроты, разжижающие секрет, делать дыхательную гимнастику, ингаляции с использованием бронхорасширяющих и отхаркивающих средств.

Ацетилцистеин (АЦЦ, Мукобене, Мукомист ), Амброксол гидрохлорид (Амброгексал, Амбробене, Лазолван), Бромгексин (Бизолвон, Броксин), Карбоцистеин (Мукодин, Мукопронт).

Для разжижения вязкого секрета пейте больше жидкости: соков, компотов, морсов, травяных чаев, минеральной воды. Увлажняйте воздух в помещении – это усиливает отхаркивающий эффект.

По рекомендациям ВОЗ при банальных ОРВИ, не требующих специфического лечения, а лишь принятия симптоматических мер, при лечении неосложнённого кашля применяются грудные сборы от кашля. Грудной сбор – набор целебных трав, отвар которых способствует облегчению выведения мокроты, оказывает комплексное противомикробное и противовоспалительное действие на лёгкие и бронхи.

Грудной сбор №1 (алтей, душица, мать-и-мачеха).

Грудной сбор №2 (мать-и-мачеха, подорожник, солодка).

Грудной сбор №3 (шалфей, анис, сосновые почки, алтей, солодка, фенхель).

Грудной сбор №4 (чабрец, солодка, душица, липа, мята, мать-и-мачеха, подорожник, сосновые почки, календула, медуница).

Способ приготовления: по 2 столовых ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настоять 1,5 часа в тёплом месте. Процедить.

Способ применения: по 100 – 150 мл за 30 минут до еды 3-4 раза в день. Принимать на протяжении всего периода болезни.

Перед применением все лекарственных средств – проконсультируйтесь с врачом, имеются противопоказания и могут возникать аллергических реакции.

6 способов избавиться от заложенности носа, по мнению врачей

Вы знаете, когда вы сморкаетесь, и ничего не выходит? Или когда пытаешься вдохнуть и кажется, что это тупик? Вы, вероятно, застряли с заложенным носом, и есть несколько более раздражающих вещей. Понятно, что вы броситесь искать, как избавиться от заложенного носа, как только он появится.

Во-первых, вы должны знать, что медицинский термин для заложенности носа — «ринит», что означает воспаление слизистых оболочек (также известных как слизистая оболочка) внутри носа, говорит Крейг Полински , доктор медицины, специалист по внутренним болезням в Медицинских центрах Amicus . «Когда человек вдыхает аллерген в носовой ход, будь то вирус, бактерия или любой другой аллерген, клетки, известные как тучные клетки, выделяют химическое вещество под названием гистамин, которое запускает воспалительный процесс», — объясняет он. Это то, что вызывает накопление слизи, что приводит к заложенности носа, наряду с другими симптомами, такими как чихание , зуд в носу, кашель, давление в пазухах и зуд в глазах .

Вы можете подумать, что виновата слизь, но заложенность в основном связана с вздутием вен в носу, говорит Стивен Александр , доктор медицинских наук, отоларинголог из ENT и Allergy Associates . «Многие люди постоянно сморкаются, пытаясь вывести слизь, когда реальная проблема заключается в отеке», — отмечает он. «Сморкаться полезно, но если ничего не выходит, это обычно означает, что слизи немного».

Тремя распространенными причинами воспаления в носу являются инфекции, аллергии и неаллергический ринит, говорит д-р Александер. Инфекции, такие как COVID-19простуда вызывается вирусами или бактериями, в то время как аллергия часто бывает сезонной и связана с триггерами в окружающей среде, такими как пыльца, пыль и перхоть животных. А неаллергический ринит провоцируется загрязнениями и перепадами температуры.

Чтобы найти подходящее средство, сначала нужно выяснить, что вызывает заложенность носа. Если вы испытываете зуд или слезотечение наряду с чиханием и насморком, это, вероятно, аллергия или неаллергический ринит. Но если у вас выделения из носа густые, желтые или зеленые, то это, скорее всего, заразно.

Готовы к столь необходимому облегчению и снова вздохнуть? Попробуйте один из следующих методов лечения, рекомендованных экспертами.

Познакомьтесь с экспертами: Крейг Полински, доктор медицины, врач-терапевт с 23-летним стажем. Он практикует в медицинских центрах Amicus в Палм-Бич, Флорида.

Стивен Александер, доктор медицинских наук, отоларинголог и член Американской академии отоларингологии — хирургии головы и шеи и Американской медицинской ассоциации. Он лечит все заболевания уха, носа и горла у взрослых и детей.

1. Используйте солевой назальный спрей.
Солевой спрей для носа представляет собой простой стерильный раствор соленой воды, который полезен при заложенности носовых полостей, говорит доктор Александер. Он объясняет, что это безрецептурное лечение работает путем вытягивания воды из перегруженной слизистой оболочки носа, в конечном итоге уменьшая опухшие носовые ткани и устраняя заложенность.
По теме
Каковы симптомы осенней аллергии?
Солевой спрей является безопасным вариантом для всех взрослых и может использоваться так часто, как это необходимо для облегчения симптомов, но чрезмерное использование может привести к тому, что часть жидкости будет капать из носа.
2. Попробуйте промывание носа солевым раствором.
Промывание носа (также известное как промывание носовых пазух) представляет собой разновидность назального спрея с солевым раствором. Он по-прежнему использует физиологический раствор, но применяется с более крупной бутылкой для промывания носовых пазух, такой как нети-пот . Солевой раствор проникает глубже в носовую полость и обходит заднюю часть носа, чтобы выйти с другой стороны, говорит доктор Александр. Этот безрецептурный метод может быть более эффективным, чем солевой спрей, потому что больший объем раствора покрывает большую площадь носа, полностью его промывая.
Связанная история
Лучшее лекарство от простуды и гриппа от всех симптомов
Промывание носа безопасно для всех возрастов, но если у вас ослаблен иммунитет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться это сделать, так как проблемы с носом могут указывать на что-то более серьезное.
Для домашнего раствора доктор Александр рекомендует добавить ¼ чайной ложки кошерной соли (чтобы она не содержала йод) и ¼ чайной ложки пищевой соды в восьми унциях стерильной воды (либо дистиллированной воды, либо воды, которую вы кипятите в течение 10 минут и круто. ) «Никогда не используйте водопроводную или бутилированную воду без стерилизации», — отмечает он.
3. Примите антигистаминный препарат.
Антигистаминные препараты, такие как Claritin, Allegra и Zyrtec , также могут помочь избавиться от заложенности носа. «Эти лекарства блокируют выработку гистамина, который является основным фактором воспаления и образования слизи», — говорит доктор Полински. И если у вас также есть чихание и давление в носовых пазухах, он рекомендует использовать антигистаминные препараты вместе с назальным спреем. Хотя это безопасно для большинства людей, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать антигистаминные препараты, если вы беременны, планируете забеременеть или кормите грудью.
4. Достаньте лекарственный назальный спрей.
Если вы ищете средства для облегчения заложенности носа, самым быстрым средством ОКТ является африн (также известный как оксиметазолин), говорит д-р Александр. «Он работает в течение нескольких минут, сужая кровеносные сосуды слизистой оболочки носа, уменьшая отек и открывая носовые дыхательные пути».
Afrin Original Максимальная сила, 12-часовой спрей от заложенности носа
Afrin Original Максимальная сила, 12-часовой спрей от заложенности носа
17 долларов на Amazon. «Когда он сужает кровеносные сосуды в вашем носу, ткани получают меньше кислорода, а при длительном использовании это может привести к повреждению тканей», — объясняет доктор Александр. Затем слизистая оболочка реагирует на повреждение еще большим отеком, из-за чего вы чувствуете себя хуже. «Лучше всего использовать его не чаще двух раз в день не более трех дней подряд», — говорит он. «После этого держитесь подальше как минимум месяц».
Назальные спреи с кортикостероидами, такие как Flonase или Nasacort, также сужают слизистые оболочки носа и уменьшают воспаление, говорит доктор Полински. «Одним из преимуществ назальных спреев с кортикостероидами является то, что они легко доступны, и лекарство работает только в носовом проходе». Другими словами, это не вызовет у вас сонливости.
Доктор Полински рекомендует один или два спрея в день, и хотя у вас может быть немного крови в слизи, если вы потом высморкаетесь, вам не о чем беспокоиться. Если кровотечение становится сильным, прекратите использование и обратитесь к врачу.
5. Возьмите немного эвкалиптового масла.
Если вы ищете натуральное домашнее средство, доктор Полински предлагает масло эвкалипта. Исследования показали, что он может действовать как болеутоляющее и обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, уменьшая выработку слизи и воспаление носа. «Эвкалиптовое масло можно вдыхать паром через диффузор, чтобы уменьшить носовые симптомы, или добавив несколько капель масла в миску с горячей водой», — говорит доктор Полински. Есть также леденцы с эвкалиптом и паровые растирания, которые также могут помочь очистить нос.
Связанная статья
16 эфирных масел, которые лучше всего помогут избавиться от заложенности носа
Хотя эвкалиптовое масло безопасно при вдыхании и запахе, не глотайте его и не наносите его прямо на лицо. Кроме того, обязательно храните его в прохладном, сухом месте, так как тепло и прямые солнечные лучи могут изменить состав этого эфирного масла.
6. Включите увлажнитель.
Увлажнители могут уменьшить заложенность носа и боль в носовых пазухах, выпуская водяной пар в воздух и разжижая слизь в носу, говорит доктор Полински. Сон с включенным увлажнителем также увеличивает влажность и влажность, устраняя сухой воздух, который может раздражать и воспалять носовые проходы. 9По данным National Библиотека медицины. Используйте в устройстве дистиллированную воду и не забывайте часто ее сливать и очищать, так как в стоячей воде могут размножаться бактерии.
Энди Брейтович
Энди Брейтович — писатель из Чикаго и аспирант Northwestern Medill. Она является массовым потребителем социальных сетей и заботится о правах женщин, целостном благополучии и беспристрастном репродуктивном уходе. Как бывшая университетская прыгунья с шестом, она любит все, что связано с фитнесом, и в настоящее время одержима тренировками Peloton Tread и горячей йогой.
Что есть во время болезни
Реклама – Продолжить чтение ниже
1
Куриный суп
Shutterstock
Да. Есть причина, по которой ваша мама всегда выпивала миску этого при первых признаках заложенности носа или других симптомов простуды. Куриный бульон не только обеспечивает вас жидкостью, необходимой для борьбы с вирусами, но также уменьшает воспаление, которое вызывает симптомы и приводит к большему количеству простудных заболеваний.
Куриный суп с лапшой является хорошим источником натрия и калия, а также питательными веществами, укрепляющими иммунитет, говорит Густашоу. Морковь, сельдерей и лук содержат витамины А и С, а главная звезда шоу, курица, содержит массу белка и цинка.
Не говоря уже о том, что теплые жидкости успокаивают горло и могут помочь уменьшить заложенность носовых пазух, отмечает Густашоу. Кроме того, вода является основным ингредиентом супов, а это значит, что вы будете восполнять столь необходимые жидкости, наслаждаясь этим сытным и питательным домашним блюдом.
2
Цитрусовые
Shutterstock
Витамин С, чаще всего содержащийся в цитрусовых, является антиоксидантом, помогающим повысить иммунитет. Так что начните есть С, если вы еще этого не сделали, и сделайте это частью своего распорядка дня, чтобы укрепить свою иммунную систему в следующий раз. Получите свою дозу из добавок или из богатых витаминами цитрусовых, красного сладкого перца, брокколи, брюссельской капусты, кабачка, папайи, сладкого картофеля и помидоров.
3
Чеснок, лук и лук-порей
Shutterstock
О поцелуях не может быть и речи, когда у вас течет из носа, как из гидранта, поэтому вы можете побаловать себя этим острым гарниром (вместе с его противовирусными родственниками луком, зеленым луком , и лук-порей), чтобы бороться с ноющей простудой.
«Издавна почиталась его способность помогать естественным клеткам-киллерам очищать организм от захватчиков, — говорит Морено. Чеснок, в частности, содержит аллицин, который обладает антибактериальными, противогрибковыми, противовирусными, антипаразитарными и антиоксидантными свойствами.
Эти продукты также являются хорошими источниками витамина С и могут помочь улучшить барьерную функцию кишечника, отмечает Густашоу.
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
Чай с имбирем
Shutterstock
Имбирь заслужил признание как один из лучших продуктов при простуде благодаря химическому веществу под названием сесквитерпены, которое специально нацелено на риновирусы, наиболее распространенное семейство вирусов простуды. а также вещества, подавляющие кашель. Он также содержит противовоспалительные гингеролы, которые могут бороться с инфекцией.
Добавление пары столовых ложек измельченного корня имбиря в зеленый чай может помочь, но вы также можете купить имбирный чай, имбирные жевательные конфеты или настоящий имбирный эль, хотя в большинстве консервов настоящего имбиря очень мало.
5
Мед
Shutterstock
Мед часто рекламируют как панацею от всего: от ожогов (как можно скорее нанесите сырой мед на ожог, чтобы ускорить заживление) до порезов и царапин (природные антисептические свойства меда позволяют ему действует как перекись водорода).
Поскольку он обволакивает горло, это один из лучших продуктов при насморке и ангине, а его природные антиоксидантные и противомикробные свойства помогают бороться с вирусными, бактериальными и грибковыми инфекциями.
Мед также может помочь уменьшить частоту кашля, а также улучшить функцию верхних дыхательных путей, говорит Густашоу. Это может даже улучшить качество сна, что вам обязательно нужно, когда вы больны.
6
Кефир
Shutterstock
Кефир насыщен пробиотиками, которые укрепляют вашу иммунную систему, говорит Майк Руссел, доктор философии. По его словам, с большим содержанием белка, чем в йогурте и молоке, он также регулирует пищеварение, позволяя вашему телу фактически использовать все калории и питательные вещества, которые вы потребляете, когда вы плохо себя чувствуете.
Пробиотики могут даже помочь сократить продолжительность гриппа, говорит Густашоу. Некоторые из них также могут содержать необходимые питательные вещества, такие как калий и витамины А и С.
Другие ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, укроп, морковь, кимчи и чайный гриб, также выполняют свою работу, населяя кишечник полезными бактериями, тем самым потенциально предотвращая простуду.
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Бразильские орехи
Shutterstock
Одна унция бразильских орехов содержит намного больше рекомендуемой суточной нормы селена, минерала, который помогает повысить иммунитет. Наличие достаточного количества селена в организме увеличивает выработку цитокинов, которые помогают удалить вирус гриппа, говорит Джеймс А. Дюк, доктор философии, автор Справочник зеленой аптеки по лечебным продуктам .
Другими основными источниками селена являются омары, устрицы, моллюски, крабы и тунец.
8
Красное вино
Shutterstock
Ресвератрол и полифенолы в красном вине действуют так же, как полезные бактерии в йогурте, говорит Дьюк: Когда вирусы простуды и гриппа попадают в ваш организм, они начинают размножаться, и эти соединения предотвращают это. от происходящего.
9
Грибы
Shutterstock
Несмотря на то, что грибы уже давно являются основным средством лечения в Китае, у них появился современный лечебный момент. По словам Морено, они, вероятно, обладают противовирусными свойствами, во многом благодаря богатому содержанию витамина D. Они производят цитокины, клеточный белок, который помогает бороться с инфекциями. Их полисахариды представляют собой еще один класс соединений, повышающих иммунитет.
Реклама — Продолжить чтение ниже
10
Углеводы
Getty Images
Да, углеводы — ваши друзья, особенно если вы часто посещаете тренажерный зал. «Прием углеводов во время тренировки помогает противодействовать иммунной дисфункции и иммунным воспалительным реакциям из-за гормонов стресса, высвобождаемых во время тяжелых упражнений». Перевод: Эти углеводы помогают вашему телу оставаться сильным и бороться с симптомами простуды.
Однако одно замечание: продукты с низким содержанием клетчатки и обезжиренные продукты, такие как крендельки, соленые крекеры и белые тосты, легко усваиваются, если вы не в состоянии ограничивать потребление пищи, говорит Густашоу.
11
Жирная рыба
Getty Images
Витамин D помогает укрепить вашу иммунную систему, и Руссел говорит, что содержание витамина D в жирной рыбе, такой как лосось, может помочь поддерживать оптимальный уровень в крови, когда ваш организм не преобразует большую часть витамина из Солнечный лучик. Бонус: запасы витамина D могут помочь в борьбе с некоторыми видами рака, укрепить кости и помочь похудеть, добавляет он.
12
Баранина
Jenner Images//Getty Images
Из-за высокого содержания цинка баранина является сильным претендентом на звание одного из лучших продуктов при простуде, говорит Морено. Одно недавнее исследование показало, что потребление цинка в начале простуды сокращает ее на один день, а ежедневное употребление профилактической таблетки снижает ее тяжесть. Другие отличные варианты, содержащие цинк, включают тыквенные семечки и нут.
Реклама — Продолжить чтение ниже
13
Помидоры
Николай Костин//Getty Images
Если вы веган, томатный суп — отличная альтернатива куриному супу с лапшой. Помидоры богаты антиоксидантом ликопином, и исследование The Journal of the American College of Nutrition показало, что восьминедельный прием ликопина снижает маркеры окислительного стресса (дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов в организме, который возникает во время инфекции). , говорит Меган Мейер, доктор философии, директор по научной связи в Международном фонде информации о еде.
14
Листовая зелень
istetiana//Getty Images
Салаты особенно хороши, когда вы испытываете симптомы простуды. «Листовая зелень — источник витамина Е, мощного антиоксиданта, — говорит Мейер. Хотя большинство исследований, посвященных противовирусным свойствам витамина Е, проводились на животных, обсервационное исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research , показало, что добавление в рацион 200 МЕ витамина Е в день может значительно снизить частоту тяжесть инфекций нижних и верхних дыхательных путей.
15
Фруктовое мороженое
istetiana//Getty Images
«Питание является ключевым фактором, когда вы болеете», — говорит Мейер. «Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют пить много воды и других прозрачных жидкостей, чтобы предотвратить обезвоживание». Да, глотание фруктового мороженого имеет значение. — говорит Мейер.
Они также успокаивают горло и охлаждают, если у вас жар, говорит Густашоу. «Подумайте о том, чтобы сделать собственное мороженое ручной работы с такими напитками, как Gatorade, Pedialyte и витаминизированной водой», — предлагает она.
Advertisement — Продолжить чтение ниже
16
Темный шоколад
baibaz//Getty Images
Обязательно подумайте о том, чтобы сохранить свою ежедневную привычку, когда вы плохо себя чувствуете. По словам Мейер, темный шоколад содержит горький алкалоид под названием теобромин, который, как было доказано в некоторых исследованиях, уменьшает воспаление, вызванное простудой.
17
Фенхель
wmaster890//Getty Images
Если вы не большой поклонник солодки, фенхель может показаться вам приобретенным вкусом, но его стоит попробовать в день болезни, когда вы отчаянно нуждаетесь в облегчении. По словам Мейера, эфирные масла фенхеля могут оказывать противовирусное и противогриппозное действие.
Фенхель также содержит противовирусные компоненты и может укреплять иммунную систему и уменьшать воспаление, говорит Густашоу.
18
Экстракт бузины
elfgradost//Getty Images
Вы знаете, что ягоды являются суперэффективными соединениями для борьбы с болезнями, отчасти благодаря содержанию в них антоцианов, которые придают этим великолепным драгоценным оттенкам. Но на этот раз вы можете выбрать менее известную ягоду.
Исследование из Журнала международных медицинских исследований обнаружили, что экстракт бузины, в частности, более эффективно защищает от гриппа и облегчает течение респираторного вируса на четыре дня быстрее, чем плацебо. А когда простужаешься, четыре дня могут показаться вечностью.
Advertisement — Продолжить чтение ниже
19
Зеленый чай
Влад Фишман//Getty Images
Еще один отличный способ избежать обезвоживания, когда вы больны, — выпить кружку зеленого чая. По словам Густашоу, он полон антиоксидантов и содержит катехин, который может помочь укрепить иммунную систему. Зеленый чай также может помочь подавить рост вируса.
Не любите горечь? Добавьте ложку меда, который, как вы знаете, является еще одной хорошей пищей, когда вы плохо себя чувствуете.
20
Свекла
Claudia Totir//Getty Images
Итак, свекла может быть на вкус как грязь, но она дает большие преимущества для здоровья, особенно когда вы прикованы к постели простудой или гриппом. По словам Густашоу, они содержат антиоксиданты, называемые беталаинами, которые могут помочь уменьшить воспаление, вызванное инфекциями.
Женское здоровьеЖенское здоровье Lettermark logo
Лия Зербе
Лия Зербе — онлайн-редактор Rodale News, где она освещает проблемы продовольственной системы и гигиены окружающей среды. До работы в Rodale она работала в NBCPhiladelphia.com и
Philadelphia Daily News . Она и ее муж управляют фермой Поттера, экологически чистой фермой в Пенсильвании.
Марисса Миллер
Марисса Миллер провела десятилетие, редактируя и освещая проблемы женского здоровья с точки зрения пересечения, уделяя особое внимание рецензируемому питанию, тенденциям в фитнесе, психическому здоровью, уходу за кожей, репродуктивным правам и т. д., и в настоящее время имеет сертификат в растительном питании от Корнелла. Она заядлый практикующий йогу, полумарафонец, сноубордист, бывший тренер по танцам и хореограф. Помимо «Женского здоровья», ее работы публиковались в The New York Times, Washington Post, Wall Street Journal, NBC News, GQ, Vogue, CNN Style и других изданиях.