Как изменить себя: 50 золотых советов
Приветствую Вас, друзья!
Существует тысячи рекомендаций на тему: как изменить себя. Чтобы сэкономить Ваше время, мы собрали наиболее ценные из этих советов в одной статье, разделив их на 7 важнейших сфер жизни. Готовы начать работу над собой? Тогда начнем.
1. Целеустремленность и успех
Ставьте цели и стремитесь их достичь.Чтобы уверенно продвигаться к успеху, его критерии должны быть четко сформулированы. Поэтому перед вами всегда должна быть цель: точная, понятная, важная и достижимая.
Добивайтесь хотя бы незначительного прогресса каждый день. Если не знаете, как изменить себя в лучшую сторону, запомните, что даже небольшой прогресс лучше топтания на месте. Просто следите, чтобы вечером каждого дня вы были хотя бы на шаг ближе к цели.
Просыпайтесь рано. Практически все люди наиболее продуктивны в утренние часы (даже «совы»). Просыпаясь рано, есть шанс сделать практически всю работу уже к обеду.
Составляйте план на день. Собрав задачи в виде удобного списка, удобнее распоряжаться временем и тратить его по назначению.
Расставляйте приоритеты. Среди актуальных целей всегда есть такие, достижение которых имеет наибольшее значение. Им следует уделять максимум внимания.
Живите сегодняшним днём. Наша жизнь состоит из ограниченного количества дней, и ценить необходимо каждый. Погрузившись в мечты, многие люди проживают дни и годы, лишая себя маленьких сиюминутных радостей.
Следите за внешним видом. Многие люди небрежно относятся к собственной внешности, считая, что уход за собой – лишняя трата времени. Всегда следите, чтобы одежда была чистой, опрятной и хорошо выглаженной.
2. Правильные установки
Начинайте день с улыбки. Между настроением и мимикой существует двусторонняя связь. Улыбка не только свидетельствует о хорошем настроении, но и вполне способна его поднять.
Избавьтесь от гнетущих проблем. Иногда мы откладываем решение проблем, считая их малозначимыми.
Но они постоянно находятся в памяти и портят настроение, поэтому решать их нужно максимально быстро. Прямо сейчас выберите самую гнетущую проблему, придумайте 10 возможных решений, выберите лучшее и действуйте!
Не думайте об ошибках прошлого. Нельзя подолгу оглядываться назад. Человек, стремящийся изменить себя, должен смотреть только вперёд.
Будьте благодарны. Умение чувствовать благодарность – один из важнейших навыков успешных людей. Только умея видеть и ценить то, что у него есть, человек может быть по-настоящему счастливым.
Совершайте добрые поступки. Это простой способ почувствовать собственную значимость и получить положительные эмоции в виде благодарности.
Принимайте то, что нельзя исправить. Не нужно тратить энергию на пустые переживания. Просто принимайте обстоятельства, не зависящие от вас.
3. Саморазвитие
Читайте больше книг. Достаточно читать одну книгу в неделю, чтобы за 2 года прочесть сотню.
Большинство людей прочитывает меньше за всю жизнь. Но на пути саморазвития глупо ровняться на большинство.
Повышайте свою конкурентоспособность. В каждой сфере нашей жизни присутствует определенная конкуренция. И если вы намерены получать от жизни только лучшее, учитесь быть конкурентоспособными во всём.
Развивайте характер, интеллект и важные навыки. Необходимо ежедневно уделять внимание развитию важных навыков. Целеустремленно занимаясь, можно сильно изменить себя в лучшую сторону и справиться с большинством слабостей.
Выучите английский. Самая ценная документация, результаты научных исследований, учебники по современным технологиям – всё это публикуется преимущественно на английском. Этим языком свободно владеет более 1 миллиарда человек. Сегодня английский просто необходимо знать любому, кто стремится развиваться, читает книги и регулярно ищет важную информацию.
Занимайтесь самообразованием. На постсоветском пространстве распространено убеждение, что после вуза человеку не требуется учиться.
В западных странах преобладает концепция «Образование длиною в жизнь». Людям со школы прививают убеждение, что необходимо учиться самостоятельно, не прекращая развиваться после получения диплома.
Расширяйте кругозор. Постоянно пробуйте что-то новое, получайте необычный опыт, старайтесь избегать рутины. Это позволит не только стать разносторонней личностью, но и не терять интереса к жизни.
Не смотрите телевизор. Причины вполне очевидны.
Изучите метод слепой печати. Научившись печатать вслепую, можно значительно лучше распоряжаться собственным временем. Стоит также выучить горячие клавиши, помогающие ускорить работу с компьютером.
Ищите новые знакомства. Знакомиться с людьми несложно. Вы можете найти множество причин и поводов, чтобы обзаводиться новыми знакомыми практически ежедневно. Это позволит развить навыки коммуникации, а заодно обрести друзей, наставников или клиентов. Избегать знакомств и общения – одна из самых больших глупостей, совершаемых людьми.
Расширяйте словарный запас. Выписывайте новые услышанные или прочитанные слова, находите их значения, запоминайте и старайтесь применять в общении. Это позволит сделать речь более грамотной и красивой.
Смотрите страхам в лицо. Все мы чего-нибудь боимся, и это мешает наслаждаться жизнью. Ищите способы уменьшать количество своих страхов, преодолевая и искореняя их.
Выйдите из зоны комфорта. Среди рекомендаций о том, как изменить себя, эта звучит чаще других, но это лишь подчеркивает её справедливость. Известный принцип «Нет боли – нет развития» применим не только к спорту, но и к личностному росту. Только труд ведёт к развитию.
Читайте также: как выйти из зоны комфорта?
4. Здоровье и спорт
Пейте чистую воду. Все процессы жизнедеятельности нашего организма требуют постоянного поступления чистой воды. Именно с этим связана известная рекомендация выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Учитывайте, что пить нужно равномерно на протяжении дня.
Также обязательно выпивайте по стакану воды перед завтраком и перед сном.
Следите за питанием. Повысить качество рациона довольно просто. Убедитесь, что в нём присутствует не менее 5 разных овощей и 5 разных фруктов за неделю. Сделайте завтрак легким, но калорийным (отлично подходит омлет, овсянка или небольшая порция мяса с гарниром). Обед должен быть самым сытным, а ужин – легким и низкокалорийным.
Ежедневно занимайтесь спортом. Вы можете 2-3 раза посещать спортзал и проводить там изнурительную тренировку, но регулярных занятий спортом это не заменит. Делайте зарядку, выходите на пробежку, запишитесь в бассейн. Лёгкая физическая активность должна присутствовать ежедневно.
Следите за здоровьем зубов. Качество жизни сильно зависит от состояния ротовой полости. Из-за больных зубов нарушается качество питания, а плохо пережеванная пища хуже переваривается и усваивается. Если у вас есть кариес или другие заболевания – вылечите и впредь не допускайте их развития.
Чистите зубы дважды в день, используйте зубную нить и ополаскиватели, каждые полгода проходите профилактический осмотр в стоматологическом кабинете.
Хорошо высыпайтесь. Мы часто экономим на ночном сне, полагая, что не можем себе позволить терять на него время. Но плохо выспавшийся человек думает и действует медленнее, а качество принимаемых им решений заметно ухудшается. Чтобы быть здоровым и эффективным, спите не менее 7 часов ежедневно.
Не ешьте перед сном. Полный желудок значительно ухудшает качество сна. Поэтому ужинать следует за 3-4 часа до того, как лечь спать, чтобы пища успела перевариться. О том, какие 12 продуктов нельзя есть на ужин, читайте в этой статье.
Гуляйте на свежем воздухе. Если расстояние приемлемое, полезно ходить пешком на работу. Получасовая прогулка – неплохая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и отличная возможность обогатить кровь кислородом.
5. Личные финансы
Создайте личный резервный фонд.
Необходимо иметь в наличии сумму, которая позволит при необходимости спокойно искать новую работу, не хватаясь за первое попавшееся предложение. «Фонд стабильности» должен быть таким, чтобы хватило на полгода нормальной жизни.
Примите решение стать состоятельным человеком. Чтобы изменить себя, важно кардинально поменять своё отношение к деньгам. Это подразумевает, что отныне вы будете зарабатывать, хранить и тратить деньги так, чтобы обеспечить себе полную финансовую независимость.
Откладывайте 10% дохода. Данный совет необходим людям, привыкшим тратить всё заработанное. Даже если доход небольшой, разница между 90% и 100% будет незначительной. Зато из откладываемых 10% постепенно наберется сумма, достаточная для важной дорогой покупки. Копить их лучше всего на долгосрочном депозитном счете.
Читайте также: как тратить меньше денег: 15 способов
Ведите учет расходов. Мы постоянно тратим небольшие суммы на мелкие безделушки и ненужные вещи. Начав вести учет, вы можете обнаружить, что тратите порядка 30% дохода впустую.
Исключив ненужные расходы, можно улучшить собственное финансовое положение, независимо от изначального уровня доходов и прочих условий.
Избегайте спонтанных покупок. Людям свойственно совершать импульсивные покупки, увидев новинку или акцию в магазине, а потом жалеть. Всегда давайте себе на обдумывание крупной покупки 24 часа.
6. Эмоциональная гармония
Чаще улыбайтесь. Улыбка улучшает настроение и самочувствие, а окружающие интуитивно симпатизируют улыбающемуся человеку.
Не будьте слишком самоуверенным. Большинству людей свойственно считать себя правыми всегда. Но конструктивно мыслящий человек понимает, что ошибаются все. Поэтому он всегда рассматривает возможность, что его точка зрения ошибочна.
Стойко переносите трудности. Мир не идеален, и неприятности случаются у всех. Не расстраивайтесь и не растрачивайте энергию попусту, а учитесь воспринимать собственные провалы как ценный опыт, позволяющий в будущем не повторять ошибок.
Радуйтесь каждому достижению. В нашем мозге есть дофаминовая система поощрения, улучшающая настроение, когда мы чувствуем, что достигли успеха. Сознательно стимулируя её при каждом маленьком достижении, легко приучить себя быть успешным человеком.
Не оправдывайтесь. Допустив оплошность, мы стараемся объяснить данный поступок себе и окружающим. Но если вы ищете эффективный способ, как изменить себя в лучшую сторону, начните с признания собственных ошибок.
Не спорьте с близкими людьми. Сохранить хорошие отношения важнее, чем оказаться правым.
7. Контроль над своим временем
Ничего не откладывайте. Любое важное дело следует делать немедленно, не придумывая причину, чтобы отложить его. Только хорошо поработав, можно позволить себе отдохнуть.
Для любой работы назначайте крайний срок. Данный подход позволяет работать сосредоточенно и не отвлекаться, благодаря чему ваша эффективность существенно возрастёт.
Концентрируйтесь на одном деле.
Многозадачность и продуктивность несовместимы. Занимаясь одним делом, можно значительно повысить свой КПД.
Помните и учитывайте принцип Парето. Он гласит, что 80% результата зависят от 20% действий. О существовании данной закономерности знает каждый человек, уделяющий время саморазвитию. Научитесь находить эти 20% наиболее важных действий и уделять им максимум внимания.
Используйте современные технологии. Смартфон может стать верным помощником или «пожирателем времени». Научитесь использовать его в качестве инструмента для решения задач с максимальной эффективностью.
Думайте не о проблеме, а о решении. Обдумыванию проблемы и последствий достаточно уделить 10% внимания, остальные 90% следует тратить на поиск решения.
Используйте «правило 3 минут». Если дело требует менее 3 минут для решения – сделайте его сейчас.
Заключение
Не нужно тратить много времени на поиск ответа на вопрос: как изменить себя. Начните делать это. Всё самое необходимое, чтобы начать путь к изменению и преображению, собрано в этой статье.
С уважением, Ткаченко Даниил.
Как изменить жизнь и себя в лучшую сторону
В жизни каждый человек стремиться к счастью и благополучию, но как изменить жизнь в лучшую сторону, мало кто знает, и стремиться, это сделать. В большинстве людьми управляет страх и лень, и пока человек не победит самого себя, он не сможет изменить жизнь в лучшую сторону, стать успешным и счастливым. Приведенные ниже рекомендации помогут вам добиться данной цели, но в том случае, если вы все данные рекомендации будете применять на практике и не бояться неудачи. Верьте в себя, так как все рекомендации, представленные ниже, были отобраны только самые эффективные и надежные, но никакие знания не заменят ваших реальных действий.
Содержание
Как изменить жизньОцените ваше состояние на сегодня
Прежде чем приступать к делу, проанализируйте состояние вашей жизни за последний год и запишите все на лист бумаги. Пишите все, но кратко, что бы все это воспринималось эффективнее.
Поставьте оценку своей жизни, какие у вас промахи и неудачи, как с ними бороться, а так же самое главное, что бы вы поменяли в вашей жизни. Вот именно идеи о том, как изменить жизнь в лучшую сторону вам и понадобятся, придумывайте и обязательно применяйте на практике.
Успокойтесь
Прежде чем приступать к делу, вам нужно перестать беспокоиться и бояться, что у вас ничего не получиться или любые другие отговорки. Все это страх, которых без реальных действий с вашей стороны будет невозможно победить. Почитайте: как стать спокойнее, и вам станет немного легче, и вы приступите к делу уже сегодня.
Добавьте что-то новое
Что бы изменить жизнь в лучшую сторону вам, прежде всего, нужно сначала добавить в вашу жизнь что-то новое и разнообразить ее. Для этого все ваши идеи по данному поводу, записывайте в тетрадь, чтобы не забыть и не опустить что-то интересное, и обязательно применять на практике. Ведь любая даже лучшая идея будет неэффективна, если просто будет в ваших мыслях, без действий она не имеет смысла.
Думайте сами чего вы хотите в жизни, и что бы вы такого добавили нового, что бы изменить жизнь в лучшую сторону. Если человек не знает, чего он хочет от жизни, он обречен на неудачу и ничего не добьется.
Любите себя и окружающих
Что бы изменить жизнь в лучшую сторону, начните любить себя, и всех людей, которые вас окружают. Если человек не сможет полюбить себя, он не сможет полюбить и людей и мир в целом. Поэтому займитесь собой и добавляйте в жизнь новые краски. Когда человек относиться к любому делу с любовью, он добьется в этом деле значительно больше, чем тот, кто усердно, но без любви трудился. Если любите людей и себя, они начнут любить и вас, тогда ваша жизнь станет прекрасной.
Начинайте сегодня
В любом случае, если вы хотите изменить жизнь в лучшую сторону, вам нужно приступать к делу уже сегодня, тогда все сомнения и страхи не успеют укорениться в вашей голове.
Найдите точку опоры и начинайте добиваться успеха там, где сами этого хотите, верьте в успех, чем бы вы ни занимались, цените людей, но не воспринимайте их критику и унижения, пока не добьетесь своей цели, никому о ней не говорите.
Займитесь саморазвитием
Что бы изменить жизнь в лучшую сторону вам нужно начать этим заниматься еще с самого детства. Чем раньше человек начинает свое саморазвитие, тем лучше и быстрее он станет успешным и счастливым. Но и каждый взрослый человек может начать свое саморазвитие уже сегодня, так как этим нужно заниматься с рождения и до самой смерти. Неправильное суждение людей о том, когда они говорят, что они уже получили свое образование в школе и других университетах. Но получили ли они жизненное образование? Конечно же нет, человек считает что он уже стал умным и не находит повода обучаться всю жизнь. Если человек хочет не просто изменить жизнь в лучшую сторону, но и становиться с каждым днем еще лучше, нужно получать жизненное образование, занимаясь саморазвитием всю жизнь.
Режим дня
Составьте для себя режим вашего дня. В данном режиме должно быть все расписано по минутам. Включайте в него ваше питание, занятия спортом, дела, работу, учебу. Вообще распишите весь ваш день, чтобы не тратить зря свое время, и с каждым днем стараться сделать больше дел и достичь больше успеха.
Правильное питание
Проблема большинства не в том, что они едят не то что им надо, а в том, что они едят то, что им советуют люди, врачи и родственники. Нужно кушать все, что требует ваш организм, но и с этим избавляться от употребления алкоголя, так как он уничтожит всю полезность продуктов, которые вы употребляете. Если вы живете в семье, которая пьет или у вас есть компания, которая постоянно предлагает вам выпить, то сначала почитайте: как научиться отказывать и избавьте свою жизнь навсегда от алкоголя.
Самое главное, что нужно соблюдать каждому человеку в питании, это не переедать, не спешить, и кушать с позитивным настроем.
А диеты и советы для всех людей насчет того, что можно, а чего нельзя кушать чепуха, так как каждому человеку нужна разная пища, и некто кроме вашего организма не скажет что вам действительно нужно, слушайте его советы, а не людей и врачей, которые только наводят страх.
Многие девушки уверены, что при апатии им поможет кусок любимого «Наполеона» или всеми желанный шоколад. Это ошибочное мнение, поскольку ваш мозг во время апатических моментов желает справиться со стрессовой ситуацией, удалить плохое настроение и получить мощную дозу эндорфинов.
Съедая кусок торта или пирожное (часто, девушки не останавливаются на одном куске или на одной конфете), вы не увеличивайте выброс эндорфинов. Вы увеличиваете количество съеденных ненужных жиров. Проще говоря, чтобы справиться со стрессом и с неудачами в жизни вашим мыслям нужен позитивный настрой, а не искусственные жиры.
Поэтому, каждый раз, когда вас настигают плохие мысли, не вздумайте спускаться в магазин за выпечкой, или, что еще хуже, за килограммом конфет.
Если пожелаете сладкого — сделайте сладкий чай или выпейте чай с мятой в прикуску с медом.
Еще лучше, если вы расслабитесь после чая и начнете медитировать. Медитации всегда изменяют жизнь человека в лучшую сторону. Медитации можно совмещать со спортом. Попробуйте вечером заниматься физическими упражнениями, а перед сном — займитесь медитацией в течении минут пятнадцати, и уже дней через пять вы увидите, как изменились ваши мысли и отношение к окружающей среде.
Как изменить свою жизнь
Всегда будьте настроены на позитив
Возможно, вы слишком часто все преувеличиваете и смотрите на вещи со стороны негатива. Перестраивайте свое мышление, учитесь видеть везде хорошее. Или хотя бы относитесь ко всему реально — воспринимайте все таким как есть. Не стоит волноваться, если вы утром не успели на маршрутку и вам нужно ждать следующую еще двадцать минут, а тут дождь пошел, да и зонт вы оставили на выходе.
Отнеситесь к таким ситуациям спокойно и разумно.
В любой нелепой или неожиданной ситуации спросите у себя – «Что я могу сделать в этой ситуации?». Если вы реально можете чем-то толковым помочь в эту минуту — помогайте, если же нет — делайте то же, что и делали, смирившись с ситуацией. К примеру, что вы можете делать, если маршрутка только что отъехала? Только ждать следующую. И что, даже если ждать полчаса?
В следующий раз будете быстрее собираться или выходить из дому раньше на пять минут. Пошел дождь, а вы без зонта? Что вы можете сделать? Разве что накрыть голову пакетом\сумкой\платком и добежать до первого здания с крышей или остаться на остановке, пока дождь не стихнет. Это все, что можно сделать. А паниковать и обижаться на свою судьбу, мол «Почему именно я», «Вот надо было брать зонт, а я такая сякая, не взяла, оставила его прям перед выходом». Да, оставили, не взяли. Время не вернешь, а такого рода мыслями вы только испортите весь грядущий день.
Как можно изменить себя
Ограничите время пребывания в Интернете
Особенно с утра.
Особенно, если вы заводите будильник на десять минут позже, чем положено. Или понимаете, что можете опоздать на работу или учебу.
Просиживая в Интернете сутками — вы теряете чувство реальности. Интернет — безусловно, отличная возможность связаться с друзьями, которые сейчас находятся на другом материке, позвонить маме в скайпе или найти рецепт для приготовления вегетарианской лазаньи, не более. Зачем вам променивать здоровый сон на ночное отслеживание своих друзей-онлайн или на второй сезон подросткового сериала «Сумерки»? Цените свое время и распределяйте его разумно.
Если вы перед работой привыкли проверять почту — уберите эту привычку. Проверите почту когда придете на работу или по дороге на работу. Выделяйте время утром на зарядку, полезный завтрак, утренние ванные процедуры и приведения себя в порядок. Это все, что вам нужно с утра.
Как изменить себя полностьюСлушайте качественную музыку
Когда у вас плохое настроение человек включает музыку, которая напомнит ему о первом поцелуе.
Потом он вспомнит песню, под которую он танцевал свой первый медляк. Затем начнет слушать все песни, которые загонят его в еще худшее состояние, чем было полчаса назад. Это огромная ошибка.
Как только почувствуете, что на вас напала хандра — включайте быструю музыку и танцуйте, словно вы маленький ребенок и вам на все наплевать. Отпустите свои негативные эмоции, которые скопились в вас, не держите. Прыгайте, улыбайтесь и смейтесь во время танца- так вы отгоните любой стресс и сделаете свою жизнь веселее!
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
Post Views: 79
28 секретов самосовершенствования, которые помогут вам улучшить себя и стать лучше
Хотите стать лучше? Следуйте этим шагам по самосовершенствованию и узнайте, как стать лучше.
Вы чувствуете, что достигли пика своей лени и опустились до предела? Хотите узнать, как улучшить себя?
Хорошая новость: если вы ищете ответы на вопросы о самосовершенствовании, вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы стать лучше.
Как только вы поймете, что ваша жизнь не идеальна, вы можете начать работать над тем, чтобы сделать ее лучше.
К тому же, если вы находитесь в самой низкой точке, вам некуда идти, кроме как вверх! Эта функция покажет вам секретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы прожить свою лучшую жизнь. Научимся улучшать себя! [Читать: Как сосредоточиться на себе — 27 способов создать собственное солнце]
Что значит улучшить себя?
Самосовершенствование означает стать усовершенствованной версией самого себя. Это значит стать тем, кем вы всегда хотели быть; кто-то более знающий, уверенный в себе, сильный и опытный, чем вы.
Конечно, самосовершенствование может показаться бессмысленным модным словом. Из-за того, что дать определение этой идее очень сложно, многие люди пытаются использовать самосовершенствование как способ продавать фальшивые лекарства и бесполезные «лайфхаки».
Если вы пробовали это, вы можете подумать, что самосовершенствование — пустая трата времени.
Для вас самосовершенствование означает замазывание трещин, следование пустым советам вроде «больше улыбайся» или «смейся чаще», которые вызывают только чувство разочарования.
[Читать: Позитивный разговор с самим собой — как освоить его и взломать свой разум]
Однако самосовершенствование на самом деле является очень значимой идеей, которая может полностью изменить вашу жизнь. Работать над собой — значит менять все к лучшему. Это включает в себя ваши отношения, ваше тело, ваш разум и ваш дух.
Почему так важно знать, как стать лучше?
Вам кажется, что вы сейчас застряли на одном месте? Может быть, вы чувствуете, что ничего не меняется, ни к лучшему, ни к худшему. Иногда, когда с нами ничего не происходит, это может быть хуже, чем несчастье.
Это потому, что нам, людям, важно двигаться вперед. Если мы застреваем на одном месте, мы начинаем чахнуть вместо того, чтобы процветать. Томление — это то унылое, застойное чувство, которое заставляет вас думать: «Я застрял в колее».
[Читайте: Как быть уверенным — 28 лайфхаков, которые изменят ваше будущее]
Однако есть только один способ сломать это чувство. И это самосовершенствование! Изучая новый навык, работая над своей уверенностью или посещая тренажерный зал, вы можете перезапустить свой рост и начать процветать.
Пришло время действовать и позаботиться о своем благополучии. Приняв решение улучшить себя, вы почувствуете себя более уверенным в себе и почувствуете, что у вас снова есть чем заняться в жизни.
Вот почему так важно знать, как улучшить себя. [Читайте: Низкая самооценка — как увидеть себя в лучшем свете]
Как улучшить себя
Но как вы можете улучшить себя на практике? Для некоторых из нас это будет так же просто, как просто принять душ. Поверьте, мы все были там. Но как только вы приняли душ, продолжайте!
Итак, давайте придумаем, как улучшить себя. Вот наши практические шаги, которые помогут вам стать лучшей версией себя.
1. Признайте свою потребность в улучшении
Если вы сидите на диване в той же одежде, в которой спали, возможно, вам следует задать себе несколько вопросов о своей жизни.
Теперь, если вы не видите в этом проблемы, вы еще не достигли просветления. Если вы действительно хотите стать лучше, вы должны признать, что вам нужно стать лучше. Как только вы достигли точки признания, все готово! [Читайте: самосаботаж — мелочи, которые вы делаете, которые делают вашу жизнь намного хуже]
2. Взгляните в лицо своим страхам
У всех нас есть страхи. Они могут быть кем угодно, от акул до клоунов и набирающих вес. Может быть, это не самые глубокие страхи, но какими бы ни были ваши страхи, они явно мешают вам реализовать свой потенциал.
Итак, вам нужно встретиться с ними лицом к лицу. Послушай, только у тебя есть одна жизнь. Так что боритесь за свое счастье!
3. Признайте свои ошибки
Мы все облажались. Мы все делаем ошибки ежедневно. Однако, чтобы стать лучше, нужно признать свои ошибки. Только так вы будете знать, над чем вам нужно работать.
Кроме того, если вы снова совершите ту же ошибку, вы будете готовы в следующий раз.
Но попробуй изменить путь, по которому идешь. [Читать: Как обрести уверенность в себе — лучшие способы понять, что вы этого достойны]
3. Ставьте цели
Теперь давайте не будем делать эти цели слишком большими и грандиозными. Детские шаги, люди! Ставьте достижимые цели. Это может быть посещение тренажерного зала и тренировки два раза в неделю или звонки маме каждое воскресенье.
Смотрите, это не большие вещи! Но они будут иметь большое значение в вашей жизни. Вам также не нужен какой-то пяти- или десятилетний план — пусть он будет кратким и лаконичным.
5. Старайтесь быть честным
Это, наверное, самое сложное. Вы должны быть честны с собой, потому что это единственный способ начать делать то, что вы действительно хотите делать.
Если вы не хотите идти на свидание в Tinder, просто скажите честно. Если вас только что бросили, будьте честны с собой в отношении отношений. Честность — это не весело и не легко, но она очень освобождает.
6.
Избавьтесь от плохогоЕсли вы действительно хотите узнать, как улучшить себя, начните с отказа от плохого. Просто вырежьте его – сорвите, как лейкопластырь.
У вас есть друг, который во всём вас высасывает? Вырежьте их. Вы курите? Прекратите покупать ежедневную пачку сигарет. Если в вашей жизни есть дополнительные стрессы, которые совершенно не нужны и которых можно избежать, то исключите их. [Читайте: Плохие друзья, которых вы должны исключить из своей жизни]
7. Пишите каждый день
Вы можете подумать, что это глупо или что идея вести журнал или дневник бессмысленна. Но считайте это бесплатной терапией.
Если у вас есть дневник, вы сможете записать свои самые глубокие и темные чувства в пространстве, где вас никогда не осудят. Итак, поставьте перед собой цель писать хотя бы раз в день, даже если вам нечего сказать.
8. Не увольняйтесь после достижения цели
Итак, вы сбросили эти надоедливые пять фунтов или получили работу, о которой всегда мечтали.
Но что теперь? Какова ваша следующая цель? Каким будет ваше следующее достижение? Вы не можете просто остановиться на этом; в тебе еще осталось много борьбы. Итак, продолжайте!
9. Сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите
Чего вы хотите? Подумайте, чего вы действительно хотите для себя? Когда вы поймете это, сделайте все возможное, чтобы получить это.
Сосредоточьтесь на этом и не отвлекайтесь на драму, бойфрендов или подруг. Оставайся на дорожке. [Читать: Как чаще улыбаться — эти маленькие шаги навсегда изменят вашу жизнь]
10. Уделяйте пару минут каждый день для себя
Судя по быстроте жизни, вы, вероятно, заняты. Эти уведомления Facebook только что появились на вашем телефоне, и кто-то в Instagram отправил вам сообщение в виде мема. Но потратьте пару минут и уберите телефон.
Затем используйте эти минуты, чтобы подумать о себе, о том, как вы себя чувствуете, и о своих целях. Так легко отвлечься, но две минуты в день помогут вам не сбиться с пути.
11. Вы будете делать ошибки
Это, вероятно, самая важная вещь, которую нужно знать, когда дело доходит до понимания того, как улучшить себя. Ты совершишь так много ошибок.
Но не называйте их ошибками. Они больше похожи на вещи, которые вы хотели бы не делать, но вы сделали, и теперь вам просто нужно продолжать двигаться вперед. Итак, эти «ошибки», которые вы собираетесь совершить, — это просто возможности для обучения. Думайте о них так.
12. Попробуйте что-то совершенно новое
Вы не сможете самосовершенствоваться, если снова и снова выполняете одно и то же. Почему бы просто не попробовать что-то новое? Это не обязательно должно быть полностью вне вашей зоны комфорта, но возьмите урок, который покажется вам интересным. Имеет ли значение, что это такое? Нисколько. [Читать: Эффект воздействия — почему что-то знакомое не всегда лучше]
13. Проводите больше времени с людьми, которые вас поддерживают
Послушайте, нет никакого смысла тусоваться с людьми, которые вас не любят и не поддерживают.
Если это то, что вы делаете, то вы ведете себя саморазрушительно.
Итак, если вы действительно хотите улучшить себя — если вы действительно этого хотите — вам придется окружить себя людьми, которые мотивируют вас быть лучшей версией себя. Кого-то еще нужно вырезать.
14. Питайтесь здоровой пищей
Здесь мы говорим о еде. Мы знаем, что вы любите биг-маки; ты всего лишь человек. И мы их тоже любим! Но, в конце концов, вы то, что вы едите. Так что вам тоже нужно улучшить свое меню.
Начните правильно питаться, и вы заметите, что ваше тело почувствует себя лучше — физически и духовно. Это не обязательно должно быть связано с похудением; это может быть просто оценка вашего тела.
15. Выходи в свет
Люди обычно думают, что самосовершенствование означает, что они должны перестать выходить на улицу. Они думают, что им придется жить в чистоте, как монах или монахиня. Это не так! На самом деле, вы должны пойти и повеселиться. Почему бы и нет, если это делает вас счастливым?
Помните, что вам все еще нужна отдушина, чтобы расслабиться и хорошо провести время.
Знакомьтесь с новыми людьми, смейтесь и наслаждайтесь жизнью — разве не в этом смысл жизни? [Читать: 20 жизненных решений, которые нужно принять для лучшей жизни]
16. Волонтер
Мы знаем, кто захочет работать, если вам не платят? Понятно, почему многие люди не работают добровольцами, и это правда, что для этого требуется много доброй воли.
Однако работа волонтером в приюте для собак, в группе по уборке пляжей или в центре для беженцев может стать унизительным и глубоким опытом. На этот раз вы ничего не делаете для себя. И это может стать огромным фактором в развитии благодарности и смирения. [Читайте: Мощные способы быть тем, кто всегда говорит, что я люблю свою жизнь]
17. Найдите время для отдыха
Знаете ли вы, что восемь часов сна в сутки очень полезны для здоровья? Это может улучшить вашу концентрацию, помочь вам похудеть и даже сделать вас счастливее. Вот почему так важно находить время для отдыха, если вы хотите стать лучше. [Читать: 21 распространенная поза для сна и что они означают]
18.
Читайте больше книгЧтение книг — один из самых действенных способов расширить кругозор. В книге вы можете найти новый опыт и узнать новые вещи, которые обогатят вашу жизнь в будущем.
Если вы не любите читать рассказы, попробуйте научную литературу. Существуют тысячи замечательных книг по самопомощи, которые дадут вам еще больше стратегий для улучшения вашей жизни.
19. Физические упражнения
Достаточное количество физических упражнений — это то же самое, что достаточное количество сна; это важно для здорового образа жизни. А здоровая жизнь – это улучшенная жизнь! [Читать: Польза упражнений для ума, тела и либидо]
Итак, посещение спортзала и частые тренировки — одно из самых больших изменений, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь. Даже если вы не можете записаться в тренажерный зал, просто внесите небольшие изменения, например, поднимайтесь по лестнице вместо лифта или совершайте ежедневные прогулки.
20. Начните практику благодарности
Практика благодарности — это действенный способ активно благодарить за хорошие вещи в вашей жизни.
Вы бы не приняли подарок, не сказав спасибо, не так ли? Так почему бы вам не поблагодарить вселенную, когда она дает вам что-то позитивное?
Попробуйте простые практики благодарности, например, замечайте хорошие вещи, делайте что-то приятное для любимых людей или ведите дневник благодарности.
21. Попробуйте медитацию
Медитация не только для хиппи. Это также полезная техника для самосовершенствования. Изучите книги о медитации или поищите их в Интернете, чтобы узнать о некоторых простых процедурах. Вы даже можете получить бесплатные медитации с гидом на Youtube! Частая медитация поможет вам чувствовать себя более заземленным. [Читать: Как присутствовать — руководство по поиску зоны спокойствия]
Медитация также может стать частью вашей практики благодарности. Попробуйте сосредоточиться на чем-то, за что вы благодарны, очистить свой разум и погрузиться в позитивную энергию. Освежает, правда?
22. Проводите больше времени на свежем воздухе
Выйдите на улицу и насладитесь красотой матушки-природы! Проведение времени на свежем воздухе очень успокаивает и помогает снять стресс и напряжение повседневной жизни.
Короткая прогулка по пляжу, парку или лесу поднимет вам настроение.
23. Упражняйтесь говорить «нет», чтобы отстаивать свои границы
Умение говорить «нет» — важная составляющая уверенности в себе. Однако для многих из нас *особенно для женщин или застенчивых людей* «нет» — это не то, чему нас часто учат говорить. Мы боимся показаться злыми или убийцами.
Тем не менее, умение говорить «нет» — один из самых мощных инструментов самосовершенствования. Если вы сможете сказать «нет», вам будет намного легче вычеркнуть плохих людей из своей жизни. И это не даст вам поддаться давлению сверстников или впасть в плохие привычки в будущем. [Читать: Как позаботиться о себе эмоционально и не развалиться]
24. Уборка за 30 минут
Чистое пространство, чистый разум. Потратьте некоторое время на уборку дома и убедитесь, что все находится на своих местах. Это не только почувствует терапевтическое воздействие, но и сделает ваше место лучше. Нет ничего лучше, чем чистый дом, чтобы вы выглядели *и чувствовали* себя так, как будто у вас есть своя жизнь.
25. Смотрите и слушайте позитивные СМИ
Трудно чувствовать себя позитивно, если целый день слушаешь дум-метал. Конечно, это может быть ваш любимый жанр музыки. Но, возможно, пришло время поискать что-то более оптимистичное — пока ваше настроение не улучшится.
Ищите позитивные СМИ и музыку. Если вы сможете убедиться, что вкладываете в свой разум только позитивные вещи, вам будет легче сосредоточиться на позитивных изменениях в своей жизни. [Читать: Повысьте уверенность в себе — как понять, что вы этого достойны]
26. Общайтесь лично
Отложите телефон и общайтесь в реальной жизни. Поскольку у всех нас есть смартфоны, все меньше и меньше людей имеют возможность общаться лицом к лицу. Это укрепляет вашу уверенность и заставляет вас чувствовать себя более уверенно. Если вы хотите узнать, как улучшить себя, сделайте один простой шаг — выключите свои устройства.
Кроме того, известно, что социальные сети вредны для вашего психического здоровья.
Совершенствовать свой онлайн-профиль — это пустая трата драгоценного времени, которое вы могли бы потратить на совершенствование себя в реальной жизни.
27. Исправьте свои финансовые привычки
Никто не любит быть на мели. Поверьте, нет ничего хуже для вашей самооценки, чем отсутствие денег. Итак, взгляните на свои банковские выписки и историю покупок.
Попытайтесь выяснить, где вы делаете ошибки, из-за которых вы разорены. Затем разработайте новые способы потратить эти деньги, которые помогут вам в вашем путешествии по самосовершенствованию.
28. Улучшайте тайм-менеджмент
Помните, YOLO! У вас есть только одна жизнь, поэтому не тратьте время на вещи, которые вас не улучшают.
Начните лучше планировать и планировать свое время, чтобы у вас было достаточно свободного времени для занятий по самосовершенствованию, таких как хобби и общение. Правильное управление временем имеет решающее значение, если вы хотите улучшить себя. [Читайте: 25 честных вопросов для саморефлексии, чтобы раскрыть себя настоящего]
Когда обращаться за помощью
Многие симптомы депрессии могут показаться похожими на симптомы застревания в колее.
Если вы в депрессии, вы будете чувствовать себя подавленным, изможденным, усталым и безнадежным. Кроме того, вы можете даже чувствовать суицидальные мысли, когда думаете о своей жизни.
Если вы испытываете какие-либо из этих чувств или думаете о том, чтобы покончить с собой вместо того, чтобы улучшить ее, пришло время обратиться за помощью. Свяжитесь с врачом или терапевтом и объясните им свои чувства. Это не то, с чем вы должны сталкиваться самостоятельно.
Медицинский работник сможет предоставить вам терапию, помощь и поддержку, необходимые для счастливой жизни. Депрессия не означает, что для вас все кончено; у вас есть сила, чтобы преодолеть это. Все, что вам нужно, это небольшая помощь.
Все еще думаете, как улучшить себя? Что ж, просто начните с этих маленьких шагов, встаньте с дивана и действуйте! Изменения могут показаться небольшими, но все они составят нечто огромное .
Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.
6 правил жизни — ДЖИЛЛИАН ТУРЕКИ
Отношения — это фантастическая возможность вырасти как личность и увидеть мир в совершенно новом свете. Каждые отношения учат нас чему-то новому и вызывают внутренние изменения, как большие, так и маленькие.
Однако очень легко потерять себя в новых отношениях. Нас так восхищает присутствие близкого человека, что мы забываем, что не должны пренебрегать нашими целями самосовершенствования.
Итак, чтобы сохранить отношения с самим собой, находясь в отношениях с другим, вот 6 правил, которые помогут вам не забывать заботиться о себе.
Как стать лучше в отношениях
Часто мы получаем так много любви от наших партнеров, что трудно вспомнить, почему и как мы должны любить себя. Поддержание самоотношения может на самом деле укрепить ваши отношения, потому что побуждает вас стремиться к психической и эмоциональной стабильности.
Конечно, следующие 6 правил не единственные, которым вы должны следовать.
Вы должны найти время, чтобы выяснить, что работает для вас, исходя из динамики ваших отношений и того, что вам нужно в вашей жизни. Следующие несколько советов предназначены для того, чтобы направить вас к вашим собственным решениям и идеям.
1) Не пренебрегайте своими потребностями
Одна из самых важных вещей, которую вам нужно усвоить, — это выделять время в течение дня для себя. Проводить время с партнером — это здорово, но самосовершенствование — это прежде всего то, чем вы должны заниматься самостоятельно.
У всех есть умственные, физические и эмоциональные потребности, которые необходимо время от времени удовлетворять, и наши партнеры не всегда могут удовлетворить эти потребности самостоятельно. На самом деле было бы несправедливо ожидать от них этого, тем более что у них тоже есть свои потребности. Заботясь о себе и своих потребностях, вы становитесь увереннее, счастливее и улучшаете свой эмоциональный интеллект.
2) Установите границы
Установление границ важно, даже когда отношения стабильны.
Многие считают, что установление границ — это то, что делается после того, как ваш партнер пересек какую-то черту, но это не так. Установление границ — это выражение ваших личных убеждений и установление свободы действий в отношениях.
Ваш партнер не может читать ваши мысли, поэтому без ограничений он не сможет понять, что вам нужно, чтобы помочь вашему личностному росту. Здоровые отношения — это отношения, в которых оба партнера сообщают о своих границах и уважают их в меру своих возможностей.
3) Позвольте своему партнеру время от времени помогать вам
Улучшение себя в отношениях — это то, что требует большой заботы о себе и времени на размышления о себе, но это не означает, что ваш партнер не может помочь вам время от времени и затем. Позвольте себе опереться на своего партнера в трудные времена. Это не только улучшит ваше общение друг с другом, но и ускорит ваш путь к личностному росту. Позволить людям, которые вас любят, позаботиться о вас, — это часть заботы о себе.
4) Найдите баланс между заботой о себе и опорой на других
Позволяя партнеру, другу или членам семьи помочь вам в отношениях с самим собой, старайтесь сохранять баланс между помощью им и помощью себе. Слишком много в сторону одного конца спектра может быть во вред.
Если вы слишком усердно пытаетесь быть одиноким волком на пути к самосовершенствованию, это может привести к туннельному видению и закрыть вас от положительной энергии, которую может дать ваш партнер. Если вы будете слишком полагаться на них, это ограничит ваш потенциал и сделает вас зависимыми. Это также может сжечь вашего партнера, поскольку он слишком много жонглирует между вашими потребностями и своими.
5) Поймите, чего вы хотите от отношений
Внимательно посмотрите на своего партнера и на то, что он может вам предложить. Хорошие романтические отношения позволяют вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. Хороший способ узнать, что это происходит в ваших нынешних отношениях, — это если вам нравится, кто вы есть, когда вы со своим партнером.
Например, если вы хотите быть более предприимчивым, а ваш партнер подталкивает вас к приключениям, вы растете в отношениях.
6) Поощряйте своего партнера становиться лучше
Когда романтические партнеры оба улучшают себя, находясь вместе, отношения длятся дольше, чувствуют себя лучше и чаще остаются стабильными. Два эмоционально интеллигентных человека лучше, чем один, поэтому, если вы на пути к самосовершенствованию, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы поощрять своего партнера делать то же самое. Видя, как они процветают, вы действительно можете вдохновиться на то, чтобы добиться большего для себя, особенно в напряженные и трудные времена.
Изменение себя для отношений
Самосовершенствование — это то, что приводит к большим изменениям в вашей жизни. Проблема в том, что в отношениях это тоже происходит. Может быть трудно распознать, когда вы меняетесь, потому что вы становитесь лучше, и когда вы меняетесь для отношений.
Вот почему так важно ставить цели для себя и для отношений.
Постановка целей — это то, что позволяет вам отслеживать себя, свои желания и потребности. Дайте себе время для самоанализа, чтобы оглянуться назад и увидеть, как далеко вы продвинулись с тех пор, как были в отношениях, и как далеко, по вашему мнению, вам еще предстоит пройти. Если вам нужна дополнительная информация, вы всегда можете обратиться к книге «Мужество и милосердие: 7 шагов к переживанию разбитого сердца». Это отличное место для начала, если вы хотите узнать больше о том, насколько мы меняемся в отношениях.
Как ценить себя в отношениях
Ценить себя в отношениях помогает сохранять сосредоточенность. Хотя вы открылись другому человеку и впустили его в свою жизнь, вам необходимо продолжать предпринимать определенные шаги, которые позволят вам найти, взрастить и сохранить ту ценность, которая у вас есть. Вы научитесь ценить себя в отношениях, когда:
Верите в себя
Тратите время на себя
Почувствуйте, что ваши действия могут улучшить отношения
Начните чувствовать, что вы контролируете свою жизнь
Дайте себе время, чтобы должным образом подготовиться к стрессовым ситуациям
Обратите внимание на свои эмоциональные потребности
902 72Избавьтесь от недопонимания
Почувствуйте, что у вас есть возможность улучшить ваши отношения
Всегда находите время, чтобы поговорить со своим партнером о том, как он может помочь вам почувствовать себя более ценным.