Как качать шею дома: Как накачать мощную шею?

Как качать шею. Упражнение для шеи

Накачанная шея – это, своего рода, визитная карточка для сильного пола. Она добавляет фигуре внушительности, а по ее уровню развития можно судить и о размере других мышечных групп.

Сегодня расскажем, как накачать шею, и какие особенности есть у этого тренировочного процесса.

Анатомический аспект

Несмотря на то, что мышцы шеи в бодибилдинге относят к мелким, с точки зрения анатомии, это довольно сложный комплекс, состоящий из большого количества мускулов.

Чтобы не усложнять, в бодибилдинге их разделяют на три группы:

1. Мышцы передней части (основная – грудино-ключично-сосцевидная)
2. Боковые
3. Задние

Упражнения для мышц шеи

Для каждой группы мышц существует свой набор упражнений, соответствующий их функциям:

• Передняя часть шеи – наклон головы вперед из различных исходных положений
• Боковая – наклон головы влево и вправо
• Задняя – наклон головы назад

Рассмотрим отдельно все возможные варианты движений.

1. Сгибание и разгибание шеи с утяжелителем

Одно из самых доступных упражнений.

Выполняется из положения лежа на скамье. В качестве утяжелителя используется диск от штанги или гантель.

Техника выполнения:

1. Для передней части:

Исходное положение лежа на спине, голова свисает, утяжелитель удерживается руками на лбу. Движение заключается в подъеме головы вперед и вверх.

2. Задняя часть:

Лежа на животе, голова свисает, утяжелитель удерживается руками на затылке. Выполняется подъем головы вверх.

3. Боковые части:

Лежа на боку, утяжелитель удерживается в области виска. Наклоны головы вверх и вниз.

2. Упражнения с упряжью

Используется специальная упряжь, другими словами – специальная шапочка.

Это упражнение для шеи прокачивает мышцы задней поверхности.

Шапочка одевается на голову, а отягощение крепится за свободные, отходящие от нее концы. Из положения сидя или стоя в наклоне производится наклон головы назад.

3. Упражнения с сопротивлением рукам партнера

Тренировка мышц шеи с помощью этой методики является одной из самых эффективных.

Единственный недостаток – ассистент, который не всегда есть. С его помощью, точнее с помощью его рук, будет создаваться сопротивление.

Упражнения такие же, как и сгибание разгибание шеи с утяжелителем, только давление создает помощник.

Уникальность такой нагрузки в том, что ассистент может изменять ее интенсивность по ходу движения.

В слабой позиции мышц он уменьшает давление, а в сильной – увеличивает. В итоге вы получаете равномерную нагрузку по всей амплитуде движения.

Ни одно движение не может похвастаться такими же характеристиками.

4. Работа с собственной массой тела

Это классические борцовские перекаты и мосты.

Плюс – их можно выполнять дома. Минус – это довольно неудобные и дискомфортные упражнения. К тому же травмоопасные, особенно для новичков.

Поэтому, если вы решитесь их делать, для начала попросите совета у опытного спортсмена, например, борца. Он проследит за выполнением и подкорректирует ошибки в технике.

5. Занятия в специальном тренажере

В некоторых фитнес-клубах есть специальный тренажер, на котором можно выполнять разные упражнения на мышцы шеи.

Такие тренажеры удобны и просты в эксплуатации, но их эффективность довольно разная, и зависит от конструкции.

Основы тренинга

Тренировка шеи — процесс не тяжелый. Главное – соблюдать основные правила:

• Перед занятием обязательна тщательная разминка этих мышц
• Частота тренировки — 2-3 раза в неделю
• Количество упражнений за тренировку — 1-3
• Количество подходов — 2-3
• Диапазон повторений 15-20

Высокое количество повторений объясняется небольшой амплитудой движения и выносливостью мышцы. Похожая ситуация с тренировкой предплечий и голени.

Тренировки в тренажерном зале и в домашних условиях

Если в вашем зале нет специального тренажера, то накачка шеи мало чем будет отличаться от домашних тренировок. Разве что здесь проще найти помощника, который ее «продавит».

Рационально применять упражнения с помощью сопротивления рукам ассистента, сгибания и разгибания с утяжелителями и в тренажере.

В домашних условиях наиболее доступные движения – это борцовские упражнения или движения с упряжью.

Также можно выполнять сгибания и разгибания шеи, лежа с утяжелителем, в качестве которого использовать подручные средства.

Разминка перед тренировкой

Мышцы шеи небольшие по размеру и относительно слабые. В связи с чем легко подвержены травмам. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте разминкой!

Выполняйте по 8-10 наклонов головы вперед, назад, в стороны, вращения влево-вправо, от правого плеча к левому и наоборот.

Далее сделайте один легкий подход предстоящего упражнения. И только после этого переходите к основной части.

А надо ли качать

Вам покажется, что это странный вопрос, но на самом деле в бодибилдинге специально качают мышцы шеи немногие.

Объяснение довольно простое – эти мышцы растут вместе с остальными, при условии, если вы тренируетесь для набора мышечной массы.

Чем больше становятся ваши ноги, спина и грудь, тем больше в объеме шея.

Поэтому профессиональные бодибилдеры и не заморачиваются с этими мелкими мышцами. Отдельная тренировка нужна, когда группа действительно «отстает».

Достижение цели здесь – это вопрос небольшого количества времени и регулярных усилий. Чтобы результаты вашего труда стали видны, достаточно 3-6 месяцев тренировок.

3 4 голоса

Рейтинг статьи

Если Накачать Шею — вы забудете о дискомфорте

Как накачать шею дома без инвентаря и укрепить мышцы чтобы забыть дискомфорт
:dart:https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult тут помогу с ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои контакты, отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов, статьи — заходите

Как накачать шею — чтобы накачать шею вам нужно дома лишь полотенце или зимняя шапка. Те кто задаются вопросом как накачать шею дома даже не предполагают, что всё необходимое из фитнес инвентаря для укрепления мышцы шеи уже есть. А упражнения для шеи очень простые.

Соцсети атлетов из видео — ниже в разделе авторские материалы.
Если Накачать Шею — вы забудете о дискомфорте

________________
Тайм-коды:
00:00 Как накачать шею дома с полотенцем или резиновым эспандером
1:52 Инвентарь чтобы накачать шею с отягощением
2:40 Статические упражнения для шеи чтобы укрепить

3:21 С чего начать качать шею для начинающих или с проблемами шеи
5:16 Волевая гимнастика для шеи
5:46 Продвинутые упражнения чтобы накачать шею — стоит ли делать борцовский мост
6:40 Зачем укреплять мышцы шеи

________________
:dart: Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ:

► Моя книга о тренировках и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) — вышлю авторскую книгу: «7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки» (мой опыт с 2011 года)

► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/ Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте)

► За помощью с программами тренировок, диетой — https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-kniga тут мои КОНТАКТЫ, соцсети, мои результаты, ОТЗЫВЫ ребят и что вас ждет в тренировках со мной (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года)

— Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети)

________________
▼ Понравилось видео? Сделай репост
https://youtu.be/xjzK_r1ggx8

Привет, телостроители, это Владерович о воркауте

Первым упражнением для крепкой и здоровой шеи в подручных условиях будут наклоны головы с сопротивлением полотенцем. Это намного безопаснее вариант, чем борцовский мост на полу, более естественное по нагрузке и подойдет для любого уровня подготовки. С помощью полотенца вы сможете аккуратно контролировать и увеличивать нагрузку под себя. Тут задача делать наклоны шеей и не помогать корпусом.

Следующее упражнение это статика с сопротивлением рукой. Тут давим рукой в разных позициях с таким усилием, чтобы шея находилась в прямом неподвижном положении и сопротивляемся. Нагрузка постепенно нарастает за счет увеличения усилия руки, а это сложно измерить для прогрессии на разных тренировках. А вот то, чем мы можем управлять — это время под нагрузкой. Постепенно увеличивайте время от 10-15 секунд до двух минут. Такую статику лучше делать после того как разогреем шею наклонами, как было в первом упражнении.

Можно делать наклоны шеей, без сопротивления или с небольшим сопротивлением рукой в положении лежа на спине или животе, делать на количество раз, около 30 и более. Это всё будет именно укреплять шею, а не качать её в объемах. И какое бы упражнение вы не пробовали, обязательно нужна классическая разминка шеи до ощущения теплоты в мышцах.

Для самого начального уровня подойдет так называемая волевая гимнастика. Тут нужно взять руки в замок за спиной, свести лопатки, чтобы напряглись мышцы трапеции и упирать голову в трапеции, дополнительно напрягая. Делаем это в четырех позициях. Когда ваша шея уже стабильно хорошо удерживает положение в предыдущих статических упражнениях по минуте и более без дискомфорта, то можно приступать к упражнениям лежа на полу, у стены и с полотенцем.

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:

Авторские материалы. Источники. Source.
Видео. Video. Footage Credit.

YouTube Search:
Боевые ботаники https://youtu.be/NvL6jeV05Wk
TRUE GYM MMA https://youtu.be/9IIo5EstpY0
Myprotein Russia https://youtu.be/mgRnUJ53p9s
Дмитрий Глебов https://youtu.be/KV4fusEbCvo
Виктор Блуд https://youtu.be/B0waj_s6Eg8
Pride Team https://youtu.be/QJvutE3yWhM
Антон Епифанов https://youtu.be/LMJ5xiDz10o
Евгений Лось https://youtu.be/dKKno4kiOso
Ivan Krasavin https://youtu.

be/cdvRwAlKGOQ

Музыка. Music from YouTube Audio library free and
Music from YouTube Search free:
Danger Snow — Dan Henig
Kurt — Cheel
[House] SANDR — Retrofunkish (Instrumental Mix)

________________
Встретимся в новых видео! Жми колокол «Все уведомления»

Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела — https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe
Разборы атлетов — их тренировки | Воркаут мотивация на спорт — https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqMwjTmDc98wZElI5parFNh4

Как избавиться от ригидности шеи?

Nov172021

Боль в шее

Сейчас 6:30 утра, и ваш будильник гудит в нескольких дюймах от вашей головы.

Когда вы переворачиваетесь, чтобы нажать кнопку повтора, вы понимаете, что ваша шея не хочет переворачиваться вместе с вами. Он жесткий из-за неправильного сна на нем.

Вы неловко проводите свой день, пытаясь сделать все, не двигая шеей. Вам не потребуется много времени, чтобы понять, что это не устойчивый образ жизни. Вы нужен , чтобы быстро найти решение.

Вы задаетесь вопросом: « Как избавиться от ригидности затылочных мышц?»

Вы не одиноки, многие люди избавились от ригидности затылочных мышц.  

Читайте дальше, чтобы узнать о многих научно обоснованных способах избавления от ригидности затылочных мышц.

• Что является причиной тугоподвижности шеи?
• Как расслабить шею?
• 6 советов, как быстро избавиться от скованности шеи
• Как предотвратить скованность шеи 
• Посетите PRO~PT, чтобы уменьшить ригидность шеи и предотвратить дальнейшую боль

Ригидность шеи возникает по нескольким причинам.

Часто на шею и плечи оказывается слишком большая нагрузка, что приводит к стеснению и боли. Если вы слишком долго напрягаете шею в неестественном положении, вы можете столкнуться с некоторой скованностью.

Многие повседневные занятия дома или на работе могут вызывать тугоподвижность шеи в дополнение к другим проблемам со спиной и шеей.

Например:

• Продолжительное время за компьютером увеличивает нагрузку на шею и плечи, что приводит к ухудшению осанки.
• Сон в неудобной позе может привести к тому, что на следующее утро вам будет трудно пошевелить шеей.
• Слишком много времени, проведенное за просмотром таких вещей, как смартфон или книга, часто приводит к напряжению мышц, что, в свою очередь, приводит к скованности.

Есть много способов расслабить затекшую шею.

Попробуйте различные средства, такие как

• Тепло
• Лед
• Растяжка
• Массаж

Это может иметь огромное значение. Если у вас скованность в шее, пока не смиритесь с трехдневным сроком боли.

Читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от ригидности затылочных мышц.

Если вы введете в поисковую систему «как избавиться от ригидности затылочных мышц», вы обязательно найдете десятки «решений» за считанные секунды.

Но не каждый результат облегчит боль в шее.

От сказок старых жен до последних тенденций, у каждого, кажется, есть лекарство от ригидности шеи. Однако многие из этих вариантов не подкреплены наукой или чем-то еще.

Мы составили список проверенных средств, которые мы рекомендуем нашим пациентам.

Тепло и лед могут быть мощной комбинацией для расслабления напряженных мышц и облегчения боли.

Этот динамичный дуэт работает вместе до

• Уменьшение скованности
• Уменьшение воспаления
• Облегчение боли

Процесс нагревания и обледенения относительно прост и приступает к работе сразу.

Вы можете спросить, как избавиться от ригидности затылочных мышц и головной боли при жаре. Это средство на удивление простое — все, что вам нужно, это полотенце и немного теплой воды.

Чтобы сделать хороший согревающий компресс:

1. Нагрейте немного воды (убедитесь, что она не слишком горячая).
2. Тщательно намочите полотенце в теплой воде.
3. Слегка смахните полотенце, чтобы оно не капало на вас.
4. Сложите полотенце по размеру плеч.
5. Расслабься.
6. После того, как полотенце остынет, при необходимости можно повторить процесс.

Примечание. Вы не должны использовать тепло в течение первых 48 часов после травмы.

Тепло помогает облегчить боль за счет притока крови к области и расслабления мышц. И это отличный способ избавиться от жесткости шеи. При чередовании со льдом это лечение еще более эффективно.

Гилька Ваша жесткая шея является отличным способом:

• Уменьшите отек
• . Объединение воспаления
• Освободить боль, оцепляя область

Есть два отличных способа ледяного. влажное полотенце, которое вы использовали для теплового компресса, остынет, вы можете положить его в герметичный пакет и заморозить примерно на 15 минут.
Когда время истечет, достаньте его из морозилки и повесьте себе на шею. Имейте в виду, что вы можете убедиться, что между холодным компрессом и вашей кожей есть слой.

Еще один способ приморозить затекшую шею — старый метод «лед в мешочке». Возьмите литровый пакет для заморозки и положите внутрь несколько кубиков льда. Заполните его примерно наполовину водой, а затем запечатайте, стараясь выдавить воздух. Заверните пакет во влажное полотенце и положите его на шею.

Вы не должны использовать холодный компресс, чтобы уменьшить боль, если у вас есть определенные состояния, такие как

• Диабет
• Тромбоз глубоких вен
• Дерматит

При этих трех состояниях и других подобных состояниях следует избегать лечения льдом. Помните, что вы всегда можете проконсультироваться с врачом, если вам нужно убедиться, что что-то безопасно для вас.

Помимо того, что массаж является отличным методом ухода за собой, он также является прекрасным способом избавиться от скованности и боли в шее.

Массажисты хорошо обучены и много знают о человеческом теле и о том, как помочь ему лучше функционировать.

Массажист может подействовать на ваши напряженные мышцы, чтобы расслабить их— и помочь им оставаться расслабленными.

Если вы идете на массаж, обязательно пейте много воды, чтобы вывести токсины, которые выделяются при массаже мышц.

Если вы хотите узнать, как быстро избавиться от ригидности затылочных мышц, вам может помочь осторожное растяжение.

Растяжка — отличный способ уменьшить скованность и быстро уменьшить боль. Есть несколько растяжек, которые вы можете попробовать.

Вот четыре полезных упражнения на растяжку:

1. Медленно поверните голову справа налево и слева направо примерно 10 раз.
2. Сведите лопатки вместе на 10 секунд, а затем осторожно отпустите. Повторите это 10 раз.
3. Поверните плечи вперед, вверх и назад 10 раз.
4. Наклоните голову так, чтобы ухо почти касалось плеча с обеих сторон. Сделайте это также 10 раз.

Растяжка доставляет удовольствие и помогает уменьшить скованность шеи. Но помните, что слишком много хорошего — не всегда хорошо. Вы всегда должны быть осторожны, чтобы не перенапрячь мышцы.

Иногда наша активность — и серьезность этой деятельности — является причиной тугоподвижности шеи.

Если вы обнаружите, что боль в шее началась после напряженной физической физической активности, вам следует прекратить или ограничить эту конкретную активность до тех пор, пока не исчезнет скованность.

Если вы испытываете боль или скованность в шее, обязательно ограничьте подъем тяжестей, поскольку это может легко привести к дальнейшему ухудшению состояния скованности мышц.

Боль в шее может сильно сказаться на вас, и иногда нет времени на обледенение или растяжку. Вам нужно быстрое средство, о котором вам не нужно думать.

Основные обезболивающие, отпускаемые без рецепта, являются быстрым и легким (хотя и временным) решением боли и скованности в шее.

Иногда лучше всего принять немного ибупрофена или ацетаминофена. Вы можете найти эти обезболивающие практически в любом магазине.

Обязательно следуйте указаниям на бутылке или точно следуйте всем указаниям вашего врача относительно обезболивающих.

Безрецептурные болеутоляющие средства — хороший способ временно приглушить боль. Однако, если ваша боль и скованность сохраняются, возможно, пришло время рассмотреть другой вариант.

Если боль и скованность сохраняются более одного или двух дней или если они не поддаются выбранному вами лечению, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Ригидность шеи может быть симптомом более серьезных проблем, таких как серьезная травма.

Специалисты PRO~PT знают все о жесткости мышц и о том, как ее уменьшить. Наша команда физиотерапевтов здесь, чтобы помочь вам избавиться от боли и скованности. Имея более дюжины офисов по всей Центральной долине, мы всегда рядом и удобны.

Мы работаем с нашими пациентами, чтобы помочь им вести максимально безболезненный и высококачественный образ жизни.

Вы наверняка слышали, что лучшее лекарство — это профилактика.

Зачастую вы можете уменьшить или даже устранить проблемы со скованностью, просто изменив несколько вещей в своей повседневной жизни.

У нас часто есть подсознательные привычки, которые, как мы не осознаем, способствуют возникновению боли. С помощью нескольких небольших корректировок вы можете помочь своему телу работать лучше.

Если вы весь день сидите, сгорбившись, за письменным столом, вы обязательно почувствуете некоторую боль и скованность.

Попробуйте сесть прямее, чтобы обеспечить большую поддержку шеи.

Вы также можете попробовать:

• Приобретение опоры для спины для стула
• Приобретение опоры для запястий для клавиатуры
• Попробуйте другой тип стула
• Выбор за столом стоя вместо того, чтобы сидеть весь день

Кажется, со смартфоном можно делать практически все.

Смартфоны облегчили нам жизнь, но не очень помогли нашим шеям. Сгорбленная поза, которую они поощряют, делает наши шеи и плечи напряженными и жесткими.

Ограничивая время, которое вы проводите за телефоном, вы можете уменьшить нагрузку на шею и плечи — , помогая уменьшить скованность и боль в шее.

Когда ваше тело проводит длительное время в одном положении, вашим мышцам может быть трудно оставаться расслабленным.

Подумайте о том, чтобы делать постоянные перерывы на растяжку в течение рабочего дня, чтобы уменьшить эффект длительного сидения, стояния или движения.

Чем бы вы ни занимались весь день, мышцы созданы для того, чтобы растягиваться и двигаться. Им нужна ваша помощь, чтобы оставаться свободными и чувствовать себя комфортно.

Несомненно, вы хорошо осведомлены о воздействии стресса на ваш разум.

Но знаете ли вы, что стресс может проявляться физически в вашем теле?

Это правда, и стресс может быть причиной некоторых болей и скованности в шее. Когда наш разум находится в состоянии стресса, наше тело реагирует.

Важно каждый день делать перерывы, чтобы расслабиться, восстановить силы и дать телу и разуму возможность снять стресс и напряжение.

Некоторые отличные занятия по снятию стресса:

• Прогулка
• Выполнение упражнений по глубокому дыханию
• Принятие приятной горячей ванны (попробуйте добавить расслабляющее эфирное масло!)
• Медитация
9002 Правильное питание

Ригидность шеи – это буквально боль в шее, которая может легко мешать повседневной деятельности.

Не нужно жить с болью. PRO~PT здесь, чтобы помочь вам вернуться к своей жизни без скованности.

Мы в PRO~PT знаем, что нет двух одинаковых пациентов. Вот почему мы адаптируем ваш план обслуживания, чтобы гарантировать, что вы получаете то, что вам нужно.

Хотя каждый план лечения отличается, многие планы лечения боли и скованности в шее включают:

• Силовые упражнения
• Растяжка
• Отдых
• Терапия льдом/теплом

Не мучайтесь целыми днями, надеясь на лучшее. Запишитесь на прием к нам, и вы получите отличный уход и план лечения, разработанный специально для вас.

Щелкните здесь, чтобы найти ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о нашей практике и физиотерапии.

Нам не терпится помочь вам обрести радость от прекрасного самочувствия.

Автор: Ричард Роуз III, DPT, программный директор ортопедической ординатуры PRO~PT

http://pro-pt. net

Повесить на шею | Swing Surgeon

Вс, 08.08.2010 — 13:00 — Дон Трэхан

У нас есть вопрос от члена Внутреннего Круга, Ттенраба. T говорит: «Я успешно играю с более короткими айронами, но с более длинными айронами и драйвером возникают проблемы при использовании качания PPGS. Как ты держишь свои булавы в плоскости и поднимаешься вертикально? Камень на струне вращается быстрее всего, когда струна находится под углом 90 градусов к его оси. Головка клюшки (камень) вращается быстрее всего, когда струна (стержень и ваша левая рука) равна 90 градусов к оси (вашего тела). Если вы положите головку клюшки на землю, стержень выходит на x градусов, ваше тело должно согнуться, чтобы соответствовать стержню примерно на 90 градусов, а затем ваши руки вращаются вокруг тела. С более короткими айронами вы можете подняться прямо, оставаясь под углом 90 градусов к телу, как вы добьетесь этого с PPGS? Помощь будет очень признательна, потому что прямо сейчас я ударяю свои более длинные утюги и водителя с ограниченным поворотом, но я должен войти в священное место захоронения, чтобы остаться на самолете.

Кажется, у меня все в порядке с более длинными айронами и вудами, так что мне просто оставить то, что у меня есть, или попытаться изменить это?»

Мистер Т, мне нужно кое-что рассмотреть и прокомментировать. Да, вы правы на 100%, что камень качается на 90 градусов по оси. Я думаю, у нас здесь проблема в том, что вы говорите, что размахиваете руками вокруг своего тела.

Ну, вы обхватываете руками свое тело и, как вы говорите, попадаете в Священную Могилу, чтобы остаться в самолете. Это потому, что, если вы качаетесь вокруг своего тела, вы не выполняете пиковые качели для гольфа. Это ротация. В пиковой производительности Golf Swing мы качаемся на шее.

Я люблю говорить, что у гольфа два центра тяжести. Центр тяжести вашего тела — это точка у основания позвоночника, а центр тяжести маха — другой конец позвоночника, затылок. Когда я размахиваю клюшкой для гольфа, я поднимаю руки вверх и обвиваю шею. Моя передняя рука поднимается и обвивает мою шею, а когда я опускаюсь, моя задняя рука поднимается вокруг шеи.

Значит, если ты двигаешься вокруг своего тела, ты слишком плоский. Вот почему у вас возникают проблемы с раскачиванием на плоскости, потому что, если вы идете вокруг своего тела, очень вероятно, что клуб становится очень тяжелым позади вас. Вы строите его слишком плоско для пиковой производительности с ограниченным поворотом на 3/4.

Помните, я всегда говорил, что концепция пикового качания состоит в том, что мы всегда качаемся в максимальной, вертикальной, наклонной плоскости для нашей позы. Если провести линию от мяча, она проходит через шею, опираясь на плечи. Это та же концепция, что и стеклянная боль Бена Хогана, она сидит на шее. Качаемся вокруг шеи. Если вы раскачиваетесь вокруг своего тела, это вращательное движение, и я думаю, что именно здесь у вас возникают проблемы с ощущением, что у вас проблемы с раскачиванием на плоскости.

Покачиваясь на плоской поверхности вокруг тела, руки чаще ломаются, клюшка становится тяжелой, более тяжелая клюшка начинает тянуть ваши руки вниз.