Как лечить бессонница: Лечение бессонницы — помощь врача, борьба и избавление от бессонницы в СПб и Всеволожске

Лечение бессоницы и нарушений сна в Ростове-на-Дону

ГлавнаяБессонница

Бессонница — это отсутствие сна, а также его любые нарушения.

Ранние пробуждения, плохой сон, прерывания сна, которые повторяются среди ночи, а также отсутствие ощущения отдыха являются типичными симптомами бессонницы.

---

Плохой сон является следствием неврозов, психических, сердечнососудистых и многих других болезней. У людей здоровых это естественные проявления утомления, перенапряжения, переживаний.

Подробнее о бессоннице

Статистика утверждает, что около 40% населения имеют разные проблемы со сном, а также 10% страдают бессонницей хронической. Грань между нарушением и нормой достаточно тонка, поскольку сон индивидуален, у каждого человека есть свое количество часов, которые необходимы для полноценного отдыха.

Если вы сталкивались хоть раз с проявлениями бессонницы, вам будет не сложно представить ее последствия.

Причины плохого сна

Все больше людей в современном обществе заняты не физическим, а умственным трудом, а это вызывает отсутствие необходимой физической нагрузки.

Это особенно сильно заметно в больших городах, в которых огромное количество структура, высокий уровень автоматизации, а также много личностных проблем. Это человеку позволяет испытывать минимальные нагрузки, получая при этом массу стрессовых ситуаций.

Ваш сон могут нарушать разные влияния внешней среды, например, шум телевизора, автомобилей и свет, проникающий и при закрытых веках в глаза.

Кроме этого бессонница является следствием серьезных заболеваний. Среди них постоянные ранние пробуждения, которые могут быть симптомами депрессии. После необходимого лечения она перестанет нарушать сон. Также расстройства дыхательных путей может быть причиной отсутствия спокойного сна и постоянных ночных пробуждений.

Как лечить бессонницу?

Следует выяснить причины появления нарушений. Чтобы они были правильно установлены, нужно обратиться к врачу, который выявит причины бессонницы, а также назначит правильное лечение.

Есть большое количество методов борьбы с бессонницей. Самостоятельно выполнить выбор нужного средства вам будет достаточно сложно. Для лечения бессонницы одним из наиболее распространенных лекарств является снотворное, но эти препараты оказывают, как правило, только затормаживающий эффект, а с причинами заболевания не борются.

Лечение бессонницы в медицинском центре «БиоДинамика»

Специалисты центра мануальной терапии «Сила Рук» подскажут вам, как побороть расстройство сна. В нашей клинике применяют следующие методы:

• остеопатические техники;
• иглорефлексотерапия;
• всевозможные виды массажа;
• краниальные методики.

Хороший расслабляющий массаж дает возможность избавиться от бессонницы, а также вернуть себе трудоспособность, хорошее настроение и спокойный сон.

 

Как лечить бессонницу?

Здоровый сон

09.09.2022 2613 8 мин.

Около 20% пациентов, приходя на прием к сомнологу, формулируют свою проблему очень коротко: «Здравствуйте, доктор. У меня бессонница. Что попринимать, чтобы это прошло?» Увы, столь же короткая ответная формулировка в данном случае невозможна. Бессонница может быть вызвана более чем сотней причин. Ее лечение нужно планировать в зависимости от них, и состав этого лечения может значительно различаться у разных людей. О природе бессонницы и о том, с какими проблемами сталкиваются пациенты, нам рассказала сомнолог София Анатольевна Черкасова.

#здоровый сон#бессонница#лечение

Что такое бессонница?

Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден, но нет. Например, многие люди считают, что бессонница – когда человек вообще не спит, прямо ни минуты. Другие же полагают, что даже короткое пробуждение среди ночи – ненормально и уже диагноз.

На самом деле бессонница – это когда у человека есть один или более критериев из числа следующих:

• Засыпание вечером 30 минут или более;
• Ночные пробуждения суммарной длительностью 30 минут или более;
• Ранние пробуждения на 30 минут или более раньше будильника;
• Нарушение дневного функционирования на фоне плохого сна.

Когда указанные симптомы присутствуют менее 3 месяцев, это квалифицируется как острая бессонница.

Если у человека есть хотя бы 3 плохих ночи в неделю, а нарушение сна длится 3 месяца или более – то это уже хроническая бессонница. Острая и хроническая бессонница требуют разных подходов к лечению.

Лечение острой (кратковременной) бессонницы

Как правило, острая бессонница вызвана стрессом, эмоциональными переживаниями. У человека что-то случается – и он теряет сон. К счастью, в большинстве случаев справиться с расстройством сна достаточно просто.

Если у вас острая бессонница, то с большой вероятностью вам помогут:

• Сон по режиму. Планируйте отход ко сну и подъем в одно и то же время, притом и в выходные тоже. Проводите в постели не более 7 часов.
• Отказ от пребывания в постели без сна. Иными словами: если вам не спится, то не спите. Выходите из спальни, занимайтесь какой-то рутинной деятельностью, а когда захочется спать – возвращайтесь. Ничего страшного не случится, если вы недоспите или даже вообще не поспите ночь. Зато потом на накопленном дефиците сна спать вы будете лучше.
• Физическая нагрузка. Это очень важно для эффективного преодоления стресса и восстановления сна!
• Отказ от кофеина. То, что раздражает нервную систему, желательно полностью исключить, пока сон не наладится.
• Улучшение спального места. Подберите себе комфортный матрас и правильную подушку. Если вы спите на диване, то для его выравнивания можно использовать топпер — тонкий матрас. Выбирайте матрас или топпер с учетом своего веса, возраста, уровня здоровья и любимой позы во сне: на спине, на боку, на животе.

Также возможен кратковременный (до 2 недель) прием успокаивающих средств растительного происхождения: валериана, седативный сбор, ново-пассит и другие препараты, отпускаемые без рецептуры. По рекомендации врача в некоторых случаях можно провести короткий курс лечения снотворными.

Лечение хронической (длительной) бессонницы

Эта ситуация уже более сложная. Чтобы с ней справиться, необходимо устранить те механизмы поддержания и причины, благодаря которым бессонница сохраняется.

Лечение органической бессонницы

Бессонница, которая существует из-за какой-то конкретной телесной или психической причины, называется органической.

Среди таких причин могут выступать, например:

• Заболевание щитовидной железы;
• Сосудистые заболевания мозга;
• Синдром апноэ сна;
• Синдром беспокойных ног;
• Тревожное расстройство;
• Депрессивное расстройство;
• Дефицит витаминов и микроэлементов;
• Неврологические заболевания и другое.

В перечисленных случаях основное внимание специалистов будет направлено на лечение причины. В устранении проблемы могут участвовать невролог, эндокринолог, сомнолог или другой специалист, который занимается соответствующей болезнью. Сон нормализуется, как только решится проблема основного, причинного заболевания.

Лечение неорганической бессонницы

Бывает и другой вариант хронической бессонницы – неорганическая. Когда-то, в самом начале ее появления, у нее была определенная причина (стресс, депрессия, болезнь и так далее). Но к настоящему моменту причины уже нет, она в прошлом. А вот бессонница при этом сохраняется. Она существует и поддерживается потому, что успела закрепиться.

Представим себе: человек плохо спит неделю, месяц, два… Нервная система каждый день сталкивается с препятствием к засыпанию или факторами, которые вызывают пробуждения среди ночи. И мозг адаптируется к этой ситуации – к сожалению, не совсем правильно. Он запоминает патологическую модель сна, вводит ее в привычку и начинает автоматически воспроизводить – как рефлекс. В итоге причин нет, а бессонница есть.

Притом сам человек ее зачастую усугубляет: нервничает, «накручивает» себя, боится бессонных ночей, часами ворочается в постели без сна и злится от неудавшихся попыток уснуть. Такая вынужденная тревожность еще больше расстраивает сон.

В ситуации с неорганической бессонницей, как говорится, есть две новости – плохая и хорошая. Хорошая состоит в том, что в большинстве случаев решить проблему удается без таблеток, при этом человек полностью восстанавливает нормальный здоровый сон. Плохая же – в том, что это не быстрое мероприятие. Лечение неорганической бессонницы занимает 4-8 недель.

Безмедикаментозное лечение бессонницы проводится с помощью метода когнитивно-поведенческой терапии. Это комплексный метод, который:

• Помогает разрушить «неправильные» рефлексы, вызывающие бессонницу
• Обучает техникам ускоренного засыпания и поддержания сна
• Обучает техникам релаксации и самоуспокоения
• Помогает исключить вредные для сна привычки и внедрить полезные
• Борется с тревогой и депрессией.

Когнитивно-поведенческая терапия проводится в формате нескольких консультаций, на которых пациенту даются определенные рекомендации и задания. В легких случаях возможны самостоятельные занятия по книге-самоучителю.

Пока что в России доступен только один такой самоучитель от отечественных авторов: Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель».

С помощью этого метода более чем 80% пациентов удается восстановить сон даже после многолетней бессонницы.

Как видите, решение проблемы бессонницы – это зачастую сложно и не всегда быстро. Однако в любом случае работа над сном будет быстрее и результативнее, если проводить ее с помощью специалиста. Если ваша бессонница длится более месяца, и восстановить сон самостоятельно не получается, то лучше обратиться к сомнологу.

Симптомы бессонницы и варианты лечения

Время от времени все плохо спят ночью. Но если у вас есть проблемы с засыпанием или постоянным сном, у вас может быть бессонница.

В Центре медицины сна UPMC мы предлагаем новейшие методы лечения бессонницы, чтобы вы могли хорошо выспаться.

Найдите ближайшего врача UPMC Sleep Medicine, чтобы записаться на прием.

• Обзор
• Симптомы и диагностика
• Уход

Что такое бессонница?

Бессонница — это состояние, при котором у людей возникают проблемы с засыпанием или сном. Вы можете страдать от этого расстройства сна на краткосрочной или долгосрочной основе.

Хроническая бессонница  это когда у вас проблемы со сном по крайней мере три дня в неделю  в течение более трех месяцев . Около 10 % взрослых страдают хронической бессонницей.

Вызывает дневную усталость, проблемы с концентрацией внимания и другие проблемы со здоровьем.

Люди с кратковременной бессонницей  имеют схожие симптомы, но для менее трех месяцев и часто менее трех раз в неделю. От 15% до 20% взрослых страдают кратковременной бессонницей в любой данный год.

Что вызывает бессонницу?

Причины кратковременной бессонницы

Стрессовые жизненные события, которые могут спровоцировать приступ кратковременной бессонницы, включают:

• Развод.
• Смерть близкого человека.
• Болезнь.
• Потеря работы.

Причины хронической бессонницы

Стресс и тревога по поводу бессонницы могут еще больше создать цикл бессонницы, ведущий к хронической бессоннице.

Другие распространенные причины хронической бессонницы включают:

• Нерегулярный график сна , например, из-за сменной работы или путешествий.
• Неправильный сон , например использование электроники или употребление алкоголя перед сном.
• Проблемы с психическим здоровьем , такие как тревога, депрессия и биполярное расстройство.
• Физическое заболевание и боль,  которые могут нарушить сон.
• Побочные эффекты лекарств,  , таких как лекарства от кровяного давления, антидепрессанты и стимуляторы.
• Неврологические проблемы,  подобные болезни Альцгеймера, которые нарушают цикл бодрствования и сна в организме.
• Другие расстройства сна , такие как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) и синдром беспокойных ног (СБН).

Каковы факторы риска и осложнения бессонницы?

Определенные факторы повышают вероятность бессонницы, например:

• Возраст.  Риск бессонницы увеличивается с возрастом.
• Генетика . Если у вас есть семейная история бессонницы, вы, скорее всего, будете иметь ее.
• Пол . Женщины подвержены большему риску, чем мужчины.
• Образ жизни . Сменная работа, употребление кофеина или алкоголя перед сном или использование электроники ночью.
• Стресс или беспокойство .
• Медицинские и психические расстройства . Сердечно-сосудистые заболевания, астма, депрессия и тревога повышают риск.

Осложнения бессонницы

Хроническая бессонница может вызвать другие проблемы со здоровьем.

Это может повлиять на:

• Память.
• Настроение.
• Производительность.
• Мотивация.
• Способность концентрироваться.

Недостаток сна также может привести к несчастным случаям.

Симптомы и диагностика бессонницы

Люди, страдающие бессонницей, могут иметь разную степень выраженности симптомов. Но если бессонные ночи вызывают проблемы в вашей повседневной жизни, вам следует обратиться к врачу.

Каковы симптомы бессонницы?

Симптомы и признаки бессонницы включают:

• Долгое лежание без сна перед тем, как заснуть.
• Частые пробуждения или бодрствование большую часть ночи.
• Пробуждение слишком рано утром и невозможность снова заснуть.
• Чувство ворчливости или сонливости в течение дня.
• Проблемы с концентрацией внимания в течение дня.
• Провалы памяти.
• Недостаток энергии в течение дня.
• Отсутствие мотивации или инициативы.
• Чувство раздражительности или депрессии.
• Беспокойство о том, что я не могу заснуть.

Как диагностировать бессонницу?

Ваш врач может попросить вас вести журнал сна в течение недели или двух до вашего приема.

Вам нужно будет отслеживать, в какое время вы:

• Ложитесь спать и просыпайтесь.
• Пейте кофеин или алкоголь.
• Разминка.

Во время приема врач:

• Спросит о симптомах бессонницы и о том, как долго они у вас наблюдаются.
• Расскажите о своих привычках сна и образе жизни.
• Проведите медицинский осмотр.

Специальных тестов для диагностики хронической бессонницы не существует.

Ваш врач может назначить анализы крови, чтобы исключить проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваш сон.

Они также могут заказать исследование сна, чтобы убедиться, что у вас нет другого расстройства сна, такого как:

• Ночное апноэ.
• Движения ног.
• Редкое поведение во сне.

Как вы лечите бессонницу?

Специалисты Центра медицины сна UPMC ежедневно лечат людей, страдающих бессонницей. Мы используем новейшие методы и методы лечения, чтобы помочь вам получить хороший, крепкий сон.

Ваш врач, скорее всего, начнет с наиболее консервативного лечения.

Варианты лечения включают терапию и лекарства. Иногда изменение образа жизни может помочь в лечении таких проблем со сном, как бессонница.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при бессоннице

Ваш врач может предложить план КПТ продолжительностью от шести до восьми недель для устранения необоснованных мыслей и представлений о вашем сне.

КПТ научит вас:

• Увеличивать давление сна.
• Настройте время сна в соответствии с вашими биологическими часами.
• Справиться со стрессом из-за невозможности заснуть.

Ваши сеансы когнитивно-поведенческой терапии могут включать:

• Ограничение сна и сжатие . Вы и ваш врач определите, сколько сна вам нужно и в какое время лучше всего спать. Затем вы работаете над тем, чтобы сократить время, которое вы проводите в постели. Цель состоит не в том, чтобы ограничить сон, а в том, чтобы сократить время, которое вы лежите в постели без сна.
• Обучение сну и гигиена сна . Ваш врач может поговорить с вами о том, как выбор образа жизни влияет на сон.
• Стимул-контроль . Вы можете узнать, какие шаги можно предпринять, чтобы уменьшить тревогу по поводу сна. Например, если вы не заснете через 20 минут в постели, встаньте. Почитайте, помедитируйте или займитесь чем-то другим в тишине. Это уменьшит ваши мысли о невозможности заснуть в постели.
• Релаксационная терапия . Это также может помочь уменьшить беспокойство, связанное со сном. Вы можете научиться дыхательным техникам, мышечной релаксации или медитации.
• Профилактика рецидивов . Узнайте о триггерных точках рецидива бессонницы и о том, как справляться с такими триггерными точками.

Центр медицины сна UPMC — единственный центр сна для взрослых в западной Пенсильвании, предлагающий когнитивно-поведенческую терапию при бессоннице. Это новая альтернатива снотворным с меньшим количеством побочных эффектов.

Лекарство от бессонницы

Ваш врач может прописать лекарства в дополнение к КПТ или в качестве альтернативы ему.

Препараты, которые могут помочь при бессоннице, включают:

• Бензодиазепины (BZD) . Пять различных одобренных FDA психоактивных препаратов от бессонницы. Врачи обычно не назначают BZD на длительный срок, потому что они имеют высокий потенциал злоупотребления.
• Небензодиазепины . Эти препараты (одним из них является золпидем) имеют меньший потенциал злоупотребления, чем BZD, но все же требуют рецепта.
• Агонисты мелатонина . Эти лекарства стимулируют выработку мелатонина, который помогает чувствовать сонливость по ночам.
• Антагонисты орексиновых рецепторов . Эти препараты помогают справиться с чувством сонливости и бодрствования.
• Антидепрессанты . Могут быть полезны низкие дозы седативных средств, таких как тразодон и доксепин.

Ваш врач-сомнолог UPMC подберет вам лекарство для вашей проблемы со сном на основании:

• Причины вашей бессонницы.
• Ваша история болезни.
• Стоимость лекарств.
• Возможные побочные эффекты.
• Что вы предпочитаете.

При правильном лечении вы можете начать спокойно спать и снова почувствовать себя собой.

Борьба с бессонницей: диагностика и лечение

Содержание

• Обзор
• Бессонница: определение
• Как диагностировать бессонницу
• Как лечить бессонницу
• Когда смотреть врач
• Подноготная

Бессонница — это расстройство сна, которое может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. В настоящее время это наиболее распространенное специфическое расстройство сна в Америке: 30 % взрослых¹ сообщают о краткосрочных проблемах, а еще 10 % сообщают о хронической бессоннице.

Хотя проблемы со сном являются обычным явлением, многие люди откладывают обращение за помощью, полагая, что проблема разрешится сама собой. Хотя некоторые делают, другие становятся хуже. Раннее обращение за медицинской консультацией и постановка диагноза могут привести к меньшему количеству нарушений повседневной жизни и дальнейших осложнений.

Рассматривали ли вы клинические испытания бессонницы?

Мы облегчаем вам участие в клинических испытаниях бессонницы и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверьте свое право на получение помощи

Бессонница — это распространенное расстройство сна, которое влияет на продолжительность и качество сна. Если у вас бессонница, вам может быть трудно заснуть, спать или и то, и другое. Люди, страдающие этим заболеванием, часто чувствуют усталость и раздражение.

Острая бессонница

Острая бессонница (также называемая кратковременной бессонницей или бессонницей адаптации) обычно длится менее трех месяцев. Это часто вызвано стрессовым или травмирующим жизненным событием, таким как проблемы на работе, потеря любимого человека или серьезная травма.

Как только вы научитесь справляться с основной проблемой или определите триггер, симптомы обычно исчезнут. В некоторых случаях острая бессонница может ухудшиться и перейти в хроническую бессонницу.

Хроническая бессонница

Врач, скорее всего, диагностирует хроническую бессонницу, если у вас есть проблемы с засыпанием или вы спите более трех ночей в неделю в течение как минимум трех месяцев.

Хроническая бессонница может уйти на некоторое время, чтобы вернуться через несколько недель или месяцев. Подобно острой бессоннице, это состояние может быть вызвано стрессовыми или травмирующими ситуациями. Это обычно связано с проблемами психического здоровья, физическими и неврологическими проблемами со здоровьем, плохой гигиеной сна и другими нарушениями сна.

Врачи классифицируют бессонницу как:

• Первичная – отдельная проблема, не связанная с другими проблемами со здоровьем.

• Вторичная – в результате другой проблемы со здоровьем.

• Легкая – бессонница, приводящая к усталости в течение дня.

• Умеренная – бессонница, влияющая на повседневную активность и функции.

• Тяжелая – бессонница, существенно влияющая на качество жизни.

Бессонница чаще встречается у пожилых людей и женщин. Каждая четвертая женщина² в Соединенных Штатах страдает бессонницей. Часто это может быть более выражено перед менструальным циклом, беременностью (особенно в третьем триместре) и перименопаузой.

Чтобы диагностировать бессонницу, врач задаст вам ряд вопросов, проведет медицинский осмотр и проведет несколько тестов.

• Анамнез и симптомы – врач спросит о вашем анамнезе сна, графике сна, состоянии здоровья, привычках в еде и питье, а также о наличии усталости.

• Медицинский осмотр — врач проведет медицинский осмотр, чтобы отметить любые медицинские проблемы, которые могут быть связаны с вашей бессонницей.

• Анализы крови — если ваш врач подозревает наличие какого-либо заболевания, он запросит анализы крови для диагностики.

• Исследование сна – для получения дополнительной информации врач может провести исследование сна (также называемое полисомнограммой³). Это включает в себя ночевку в центре сна с датчиками, прикрепленными к коже головы, лица, груди, конечностей, век и пальцев. Эти датчики будут записывать активность вашего мозга, уровень кислорода, частоту сердечных сокращений и другие маркеры, чтобы помочь выявить проблему.

• Актиграфический тест⁴ — этот тест включает в себя прикрепление датчика к запястью для отслеживания режима сна. Вы можете выполнить тест дома.

Чтобы помочь врачу поставить диагноз, рассмотрите возможность ведения дневника сна за неделю или две до приема.

В зависимости от тяжести ваших симптомов, истории болезни и сопутствующих заболеваний врач может предложить различные курсы лечения. Они могут включать:

Когнитивно-поведенческую терапию (КПТ-I)

CBT-I помогает вам распознавать, устранять и изменять восприятие, влияющее на ваш сон. Это позволяет уменьшить и устранить негативные мысли, которые могут мешать вам спать по ночам.

Поведенческий аспект КПТ-I учит вас, как избегать поведения, которое может повлиять на ваш сон. Это также поможет вам внедрить здоровые привычки сна.

Общие типы CBT-I:

• Контроль стимулов – помогает вам развить положительную реакцию на то, чтобы лечь в постель для сна.

• Ограничение сна — устанавливает ограничения на время, которое вы можете проводить в постели, чтобы помочь вам быстрее заснуть.

• Тренировка релаксации – научит вас расслаблять разум и тело в постели.

• Биологическая обратная связь – позволяет наблюдать за биологическими реакциями в теле и изучать техники глубокой релаксации.

• Среда сна – работает над улучшением среды вашего сна, обеспечивая более благоприятный и здоровый сон.

• Тренинг по гигиене сна – посвящен ежедневным занятиям, которые могут мешать вашему сну.

Важно понимать, что когнитивно-поведенческая терапия требует нескольких сеансов, чтобы увидеть положительные результаты, поскольку для формирования новых привычек в повседневной жизни требуется время.

Лекарства

Чтобы облегчить ваши симптомы, врач может прописать вам снотворное. Хотя они обычно действуют быстро, снотворные не решают основную проблему. Прием их в течение более чем нескольких недель может привести к неприятным побочным эффектам, включая толерантность к препарату.

Вы также можете воспользоваться снотворным, отпускаемым без рецепта. Однако, как и лекарства, отпускаемые по рецепту, эти таблетки не предназначены для регулярного использования. Ваш врач может объяснить, когда и как эти препараты следует вводить для ваших конкретных потребностей.

Изменения в образе жизни

Бессонницу могут вызывать несколько факторов, но несколько фундаментальных изменений в образе жизни могут значительно улучшить ваш сон.

• Упражнение – активный образ жизни снимает напряжение в теле, что приводит к более глубокому и приятному сну. Энергичные действия или чрезмерная стимуляция перед сном могут иметь обратный эффект и привести к проблемам с укладыванием или засыпанием.

• Планируйте постоянный график сна – старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Это сформирует здоровый ритм, к которому ваше тело будет приспосабливаться и в конечном итоге ожидать.

• Проверьте свою кровать – ваше постельное белье, матрас и подушки могут быть заменены на более удобные альтернативы. Кроме того, некоторые люди предпочитают более прохладную комнату для сна и тяжелые одеяла.

• Уменьшите потребление кофеина – употребление чая, кофе и других энергетических напитков вечером может мешать вашему сну.

• Сведите к минимуму дневной сон — если вы вздремнете днем, это может повлиять на вашу способность поддерживать полноценный ночной сон.

• Избегайте обильных приемов пищи перед сном – обильные приемы пищи перед сном могут вызвать изжогу в положении лежа, что приведет к беспокойным или трудным позам для сна.

• Вставай с постели – если не можешь заснуть, не оставайся в постели. Встаньте и займитесь чем-нибудь расслабляющим, пока снова не почувствуете сонливость.

Если эти изменения образа жизни не улучшают качество или продолжительность сна, обязательно обратитесь к врачу, чтобы обсудить ваши дальнейшие действия.

Хотя бессонница является распространенным заболеванием, ее часто не замечают⁵ врачи первичной медико-санитарной помощи. Если ваш режим сна нарушен, обязательно поделитесь этой информацией со своим врачом, особенно если вы:

• Проблемы с засыпанием более недели.

• Проблемы со сном ночью.

• Часто просыпайтесь раньше, чем планировали.

• Проблемы с засыпанием без фармацевтической помощи.

• Чувство усталости в течение дня.

• Имеют трудности с концентрацией внимания или запоминанием деталей.

• Чувствуете, что не выполняете повседневные задачи так, как раньше.

• Недостаток мотивации.

• Делайте больше ошибок во время учебы или работы.

• Вы не удовлетворены качеством своего сна.

Если хотя бы одно из приведенных выше утверждений соответствует действительности, вам следует поговорить с врачом. Игнорирование этих симптомов может иметь различные неблагоприятные последствия, в том числе:

• Переход от острой бессонницы к хронической.

• Психические расстройства (тревога, депрессия, токсикомания).

• Повышенный риск развития заболеваний⁶ (гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет и депрессия).

• Повышенное потребление алкоголя.

В зависимости от основных причин вашего состояния, специалист может помочь вам научиться лечить бессонницу и избегать сопутствующих проблем со здоровьем.

Какой врач лечит бессонницу?

Какой бы серьезной ни казалась ваша бессонница, первым врачом, которого вы должны посетить, является лечащий врач. Если у вашего ребенка есть симптомы, вам следует посетить педиатра. Они помогут диагностировать состояние и при необходимости направят вас к другим специалистам.

• Специалист по сомнологии – специалисты с опытом диагностики и лечения нарушений сна.

• Невролог – поскольку неврологические расстройства могут вызывать бессонницу, вам может потребоваться консультация невролога, если исключены другие причины. Если причина вашей бессонницы окажется неврологической, невролог разработает курс лечения.

• Психолог или психиатр — оба специалиста могут помочь выявить и вылечить основные проблемы психического здоровья, которые могут вызывать или способствовать бессоннице.

Если причиной бессонницы являются проблемы с дыханием (например, апноэ во сне), лечащий врач может направить вас к таким специалистам, как пульмонолог, ЛОР (отоларингология уха, горла и носа) и стоматолог.

Бессонница — это состояние, которое хорошо поддается лечению. Если вы чувствуете, что у вас бессонница, очень важно сообщить об этом своему лечащему врачу.