9 простых шагов, чтобы быстро вылечиться от простуды
Текст: Юлия Абрамова
Спецпроект «Лайфхаки»
Наступил холодный сезон, а вместе с ним – простуды и ОРВИ. Если простуды уже не удалось избежать, то давайте попробуем вылечить ее как можно скорее.
1. Согрейтесь
В первую очередь, нужно согреться. Если замерзли ноги, сделайте ванночку с горчицей – метод, знакомый нам с детства. Опустите ступни в воду на пятнадцать минут, при необходимости добавляя горячей воды. После этого нужно вытереть ноги насухо, надеть шерстяные носки и забраться под одеяло. Если не хочется делать ванну для ног, можно просто насыпать горчичный порошок в носки и лечь спать.
2. Избавьтесь от токсинов
Во время болезни нужно избавиться оттоксинов. Для этого нужно пропотеть – желательно выпить горячий напиток, и укутаться одеялом. Хорошо, если удастся уснуть, а если будет очень жарко – придется потерпеть. Кстати, не стоит сбивать температуру, если она не выше 38, так как повышение температуры свидетельствует о том, что организм борется с болезнью. После того, как вы пропотели, оботрите тело горячим влажным полотенцем, чтобы удалить вышедшие токсины. Затем переоденьтесь в сухое.
- Насморк и чихание.
- Красные глаза.
- Боль в горле и кашель.
- Головные боли и боли в теле.
- Во избежание обезвоживания пейте много жидкости. Выбирайте воду и другие прозрачные жидкости, пока не почувствуете себя лучше. Если у вас заболевание почек, сердца или печени и вам необходимо ограничить потребление жидкости, поговорите со своим врачом, прежде чем увеличивать количество потребляемой жидкости.
- Спросите своего врача, можно ли вам принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Никто моложе 20 лет не должен принимать аспирин. Это было связано с синдромом Рея, серьезным заболеванием.
- Будьте осторожны при одновременном приеме безрецептурных лекарств от простуды или гриппа и Тайленола. Многие из этих лекарств содержат ацетаминофен, то есть тайленол. Прочтите этикетки, чтобы убедиться, что вы не принимаете больше рекомендуемой дозы. Слишком много ацетаминофена (тайленола) может быть вредным.
- Больше отдыхайте.
- Используйте растворы для промывания носа солевым раствором (соленой водой), чтобы держать носовые проходы открытыми и вымывать слизь и аллергены. Вы можете купить солевые спреи для носа в продуктовом магазине или аптеке. Следуйте инструкциям на упаковке. Или вы можете сделать свой собственный в домашних условиях. Добавьте 1 чайную ложку нейодированной соли и 1 чайную ложку пищевой соды в 2 стакана дистиллированной или кипяченой и охлажденной воды. Наполните бутылочку или нети-пот раствором для промывания носа. Затем вставьте кончик в ноздрю и наклонитесь над раковиной. Открыв рот, аккуратно выдавите жидкость. Повторите с другой стороны.
- Используйте испаритель или увлажнитель воздуха, чтобы добавить влаги в спальню. Следуйте инструкциям по очистке машины.
- Не курите и не позволяйте другим курить рядом с собой. Если вам нужна помощь в отказе от курения, поговорите со своим врачом о программах отказа от курения и лекарствах. Это может увеличить ваши шансы бросить курить навсегда.
- Часто мойте руки.
- Будьте особенно осторожны зимой и рядом с простуженными людьми.
- Держите руки подальше от лица. Ваш нос, глаза и рот являются наиболее вероятными местами проникновения микробов в ваше тело.
- Хорошо питайтесь, много спите и занимайтесь спортом. Это делает ваше тело сильным, чтобы оно могло бороться с URI.
- Не кури. Курение облегчает получение URI и затрудняет избавление от него.
- У вас серьезные проблемы с дыханием.
- Вам становится намного хуже.
- У вас новая или более серьезная проблема с дыханием.
- У вас новая или более высокая лихорадка.
- У вас новая сыпь.
- У вас появился новый симптом, например, боль в горле, ухе или носовых пазухах.
- Вы кашляете сильнее или чаще, особенно если вы заметили увеличение количества слизи или изменение цвета слизи.
- Вы не поправляетесь, как ожидалось.
- К началу страницы
Следующий раздел:
Связанная информацияЕсенак М. , Урбанчикова И., Бановчин П. Инфекции дыхательных путей и роль биологически активных полисахаридов в их лечении и профилактике. Питательные вещества . 2017 июль 20;9(7):779. дои: 10.3390/nu9070779
Ветвицка В., Вануччи Л., Сима П., Рихтер Дж. Бета-глюкан: добавка или лекарство? От лаборатории к клиническим испытаниям. Молекулы . 2019 30 марта; 24(7):1251. doi: 10.3390/молекулы24071251.
Clemente Plaza N, Reig García-Galbis M, Martinez-Espinosa RM. Влияние использования l-цистеина (l-Cys) на здоровье человека. Молекулы . 2018 3 марта; 23 (3): 575. doi: 10.3390/молекулы 23030575
Браун Л.К., Миллер А., Миллер Э. Куриный суп для лечения респираторных инфекций. Сундук . 2020 ноябрь;158(5):2231-2232. doi: 10.1016/j.chest.2020.06.062
Hemilä H, Chalker E. Витамин С для профилактики и лечения простуды. Кокрановская система базы данных, версия . 31 января 2013 г .
3. Пейте жидкость
При этом нужно пить как можно больше жидкости. Например, для того, чтобы пропотеть, нужен чай с корнем имбиря – для этого нужно кусочек корня очистить от кожицы и, мелко порезав, положить вместе с заваркой в чайник и залить необходимым количеством кипятка. Кроме того, нужно пить травяные чаи – не менее полулитра в сутки. А также чай с малиновым вареньем – к слову, он тоже помогает прогреться и пропотеть, — чай с лимоном и медом, отваром липового цвета.
4. Полощите горло
Нельзя забывать и об избавлении от болезненных и неприятных ощущений. Так, при простуде нужно несколько раз в день полоскатьгорло, например, соленым раствором или травяным настоем. Важно прополоскать горло, едва только проснувшись, до еды, чтобы убрать образовавшийся налет.
5. Делайте ингаляции
Ингаляции – еще один важный метод. Для этого нужно взять любую удобную емкость, наполнить травяным настоем, например, ромашка, эвкалипт или кора дуба, накрыться полотенцем и наклониться над ней. Сделайте таким образом 50 вдохов ртом и 50 – носом, но при этом все выдохи нужно делать носом.
6. Пейте витамин С
Употребляйте больше витамина С, так как он обладает противопростудными свойствами. Витамин С содержится в цитрусовых: апельсинах, лимонах, грейпфрутах. Также можно использовать обычную аскорбинку.
7. Промывайте нос
Промывайте нос. Для этого нужно использовать специальный флакон или любой пустой пузырек. Наберите в него раствор соли – для этого нужно смешать половину чайной ложки соли со стаканом воды. Затем наклоните голову набок, вставьте носик пузырька в ноздрю и налейте жидкость. Сделать это нужно таким образом, чтобы раствор прошел через одну ноздрю и вытек из другой. Повторите процедуру для другой ноздри.
8. Отдохните
Отдохните! Переносить простуду на ногах — занятие опасное. Могут возникнуть осложнения, а кроме того, вы не вылечите ее так быстро, как хотелось бы. Позвольте себе расслабиться, отдохнуть и хорошенько выспаться. Ведь организм зачастую дает сбой именно из-за усталости.
9. Пойдите к врачу
И самое главное: отправляйтесь к врачу, если температура держится более трех дней либо повышается выше 39 градусов, если появились боли в ушах или нарушение слуха, если дыхание затруднено, и если общие симптомы держатся более семи дней.
Будьте здоровы!
Комментировать статью |
Понравился текст? Расскажите о нём друзьям:
Главная проекта «Лайфхаки» |
Проект «Сделано в Казахстане» |
Читайте другие истории из спецпроекта «Лайфхаки»
14 правил, как обмануть супермаркет и сэкономить свои деньги
Читать
10 советов, которые помогут купить билеты на самолёт дешевле
Читать
3 способа, как за небольшие деньги стать владельцем автомобиля Tesla
Читать
можно ли вылечить простуду за один день, как быстро убрать насморк, боль в горле и кашель
Простудные заболевания застают нас врасплох, возникают, как назло, в самые неподходящие моменты — когда нужно пойти с ребенком на детский утренник, срочно подготовить отчет на работе, посетить праздничную вечеринку. Вопрос, как быстро вылечить простуду, не теряет актуальности. Рассказываем, можно ли победить заболевание за один день, как лечиться и что предпринять, чтобы избежать болезни.
Как распознать первые признаки простуды
Простудой в обиходе называют легкую острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ). Ее основные симптомы:
● насморк: щекотание в носу, заложенность, слизистые выделения из ноздрей, чихание;
● покраснение горла, першение, иногда незначительная боль при глотании;
● поверхностный кашель;
● осиплость голоса, гундосость.
Простуду у взрослых вызывают слабо патогенные возбудители ОРВИ, поражающие верхние дыхательные пути (риновирусы, неопасные коронавирусы, аденовирусы), поэтому общее самочувствие почти не страдает. Температура при простуде повышается незначительно, симптомы интоксикации (слабость, чувство разбитости) тоже не слишком выражены или вовсе отсутствуют.
Как быстро вылечить простуду
1Насколько быстро пройдут симптомы простуды, во многом зависит от состояния иммунной системы. У кого-то острые симптомы пропадают в течение 1–2 дней, у других выздоровление наступает лишь через неделю. Некоторым счастливчикам удается вообще не заболеть — иммунитет сразу обезвреживает вирус, не давая ему размножаться и поразить большое число клеток слизистой оболочки носа и глотки.
Несмотря на то, что простуда обычно протекает легко, беспечно относиться к болезни не стоит. Во-первых, насморк и кашель доставляют дискомфорт, мешают работать и отдыхать. А интоксикация, даже незначительная, усугубляет недомогание.
Во-вторых, если простуду не лечить, могут развиться осложнения — инфекция распространится на придаточные пазухи носа (возникнет синусит), среднее ухо (средний отит), нижние дыхательные пути (трахеит и бронхит).
В-третьих, больной человек — это источник инфекции. Чем интенсивнее мы чихаем и кашляем, тем большую опасность представляем для окружающих. Среди них могут оказаться люди, которым даже легкая простуда может нанести большой вред: например, беременные женщины, младенцы и дети младшего возраста, старики.
Как улучшить самочувствие2. Для улучшения самочувствия показаны к применению противопростудные комбинированные формы. Это комбинированные препараты, состоящие из компонентов с разнонаправленным действием. Как правило в их состав входят:
● Парацетамол. Снижает жар, купирует воспаление, облегчает боль. Это самое безопасное средство из группы нестероидных противовоспалительных средств, которое можно принимать даже беременным женщинам и маленьким детям.
● Фенилэфрин. Системный сосудосуживающий препарат. Он уменьшает отек слизистой оболочки носовой полости, снимает заложенность.
● Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант. Облегчает симптомы интоксикации, способствует выработке собственных противовирусных белков организма — интерферонов.
В состав некоторых комбинированных лекарств от простуды входят рутин и глюконат кальция. Они укрепляют сосудистую стенку, уменьшают воспалительный отек в полости носа.
Не стоит забывать и о знакомых с детства немедикаментозных способах облегчения состояния при простуде:
● Физический, умственный, эмоциональный покой. Позволяет организму направить силы на борьбу с инфекцией.
● Обильное питье. Выводит токсины, которые образуются в процессе жизнедеятельности вирусов. Слабощелочные напитки, например, некрепкий чай с молоком и негазированная минеральная вода, способствуют активной работе иммунной системы. Чай с малиной, чай с лимоном и сиропом шиповника, морс из клюквы, облепихи, черной или красной смородины придадут сил, снимут интоксикацию.
● Частое проветривание, увлажнение воздуха, влажная уборка в комнате, где находится больной. Процедура снизит концентрацию вируса в окружающей среде, облегчит дыхание, прибавит сил, полноценно насытив ткани организма кислородом. Проветривайте аккуратно, не допускайте сквозняков и переохлаждения.
Как избавиться от боли в горле3. От першения и боли в горле избавят:
● Частые полоскания антисептиками и противовоспалительными средствами.
● Рассасывание таблеток и орошение глотки спреями на основе природных и синтетических антисептиков — прополиса, хлоргексидина, гексетидина.
В состав комбинированных леденцов от боли в горле нередко входят ментол, эфирные масла с болеутоляющим эффектом.● Физические методы — паровые ингаляции, согревающие компрессы на горло.
● Исключение раздражающего воздействия на глотку. Не дышите ртом на морозе, увлажняйте воздух дома, откажитесь от курения и спиртного, соблюдайте щадящую диету — пища должна быть мягкой, пресной, без приправ и специй. Не употребляйте чрезмерно холодных или горячих блюд, напитков.
● Теплое молоко с медом, смягчающее, обволакивающее слизистую оболочку глотки.
Как быстро вылечить насморк4. Симптомы насморка облегчат следующие лекарства и немедикаментозные методы:
● Местные сосудосуживающие средства в форме капель в нос и спреев. Они снимут ощущение заложенности, снизят интенсивность выделений. Капли наиболее эффективны в начале болезни, когда из носа выделяется большое количество жидкой слизи.
● Тепловые процедуры, рефлекторно регулирующие сокращение сосудов в носовой полости — сухое прогревание носа, ножные ванны, горчичники на область икр. Эти методы тоже применяют только при первых симптомах для облегчения носового дыхания. Не используйте их при сильной лихорадке, выраженной интоксикации.
● Паровые ингаляции с эфирными маслами, солевым раствором, минеральной водой. Лучше не дышать над кипятком, а использовать холодный пар, который создает небулайзер.
● Муколитики — средства, разжижающие слизь (ацетилцистеин). Их применяют в разгар насморка, когда выделения становится вязкими и отходят с трудом.
Как быстро вылечить кашель
5. Если вам досаждает надсадный кашель, снизить его интенсивность помогут:● Противокашлевые средства, снижающие чувствительность кашлевых рецепторов — бутамират. Они эффективны только в начале простуды, когда кашель сухой, в дыхательных путях практически нет слизи. При наличии мокроты в дыхательных путях противокашлевые средства могут привести к застою мокроты и опасным осложнениям, поэтому применять их можно только по назначению врача!
● Тепловые процедуры (как при насморке). Отвлекают организм, снижают кашлевой рефлекс. Применяются в начале болезни.
● Муколитики, разжижающие вязкую мокроту: бромгексин, амброксол, ацетилцистеин. Применяются, когда слизь в дыхательных путях вязкая и с трудом откашливается.
● Отхаркивающие средства. Усиливают отхождение слизи. К ним в основном относятся натуральные средства — корень солодки, алтея, трава мать-и мачехи.
● Отказ от курения. Курение раздражает дыхательные пути, провоцирует кашлевой рефлекс.
Есть ли лекарство именно от простуды
6, 7, 8Все средства, перечисленные выше, преимущественно симптоматические. Это значит, что они облегчают проявления болезни, но не воздействуют на ее причину, поэтому приносят только кратковременный результат. Если перестать их принимать, симптомы вернутся.
Самые действенные средства от простуды — специфические противовирусные препараты. Они действуют на возбудителя инфекции. Таких лекарств много, но не все они эффективны с точки зрения доказательной медицины. Все необходимые исследования прошел отечественный препарат против ОРВИ — энисамия йодид. Включен экспертами Всемирной Организации Здравоохранения в АТХ классификацию в раздел препаратов с прямым противовирусным действием.
9Энисамия йодид, являясь активным действующим веществом препарата Нобазит® Форте, действует против большинства возбудителей ОРВИ — от легких простуд до гриппа10. Нобазит® Форте препятствует заражению клеток и размножению вируса10. Доклинические и клинические исследования, проведенные в ведущих институтах страны, установили следующие свойства и эффекты энисамия йодида:
● противовоспалительное действие, сопоставимое с ибупрофеном11;
● значительное облегчение симптомов интоксикации при ОРВИ (лихорадка, головная боль, боль в мышцах)12;
● существенное снижение интенсивности кашля, насморка и боли в горле12;
● среднее сокращение срока болезни от 24-х до 36-ти часов12
1 упаковки Нобазит® Форте достаточно на курс лечения от 5 до 7 дней10.
Профилактика простуды у взрослых
Простуду легче предупредить, чем вылечить. Вот несколько советов по профилактике:
● Не переохлаждатесь. Одевайтесь по погоде — тепло, но не слишком, чтобы не потеть. Не выходите сразу на улицу из сауны или спортивного зала.
● Не посещайте мест большого скопления людей во время эпидемий ОРВИ, избегайте рукопожатий. Если вы вынуждены бывать в многолюдных местах (поликлинике, торговых центрах, крупных компаниях), правильно используйте защитную медицинскую маску, чаще мойте руки, обрабатывайте дезинфицирующим раствором, промывайте нос изотоническим солевым раствором. Старайтесь не прикасаться пальцами к лицу.
● Принимайте противовирусные средства в профилактическом режиме, если контактировали с больными.
● Откажитесь от курения табака, кальяна, электронных сигарет.
● Поддерживайте иммунитет. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, не работайте до изнурения и по ночам, больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, полноценно питайтесь, пейте витамины. Заботится о состоянии своего организма нужно регулярно, круглый год. Однократный прием ударной дозы витаминов в сезон ОРВИ не принесет результатов, а непривычно интенсивная тренировка не предотвратит, а повысит риск заражения.
Если вы заболели, не забывайте о безопасности окружающих и старайтесь оставаться дома, а работать — дистанционно. Когда все же необходимо выйти из дома, надевайте в общественном транспорте и помещениях медицинскую маску. Менять ее нужно раз в два часа или по мере намокания.
Коротко о главном
● Простудой называют легкую ОРВИ. Болезнь проявляется недомоганием, насморком, болью в горле, кашлем. Симптомы сохраняются от 1–3 до 7–10 дней.
● Быстро победить простуду не удастся, если иммунная система ослаблена. Лечение поможет облегчить симптомы, избежать осложнений.
● Самый надежный метод лечения — прием специфических противовирусных препаратов. Препарат подавляет активность вируса, облегчает течение и сокращает длительность болезни.
● Легче перенести простуду и снизить риск осложнений помогает симптоматическое лечение — сосудосуживающие капли в нос, частая обработка горла антисептиками, противокашлевые, отхаркивающие, разжижающие слизь средства, ингаляции, прогревание.
● Чтобы не заболеть, избегайте многолюдных мест во время сезонных вспышек простудных заболеваний, принимайте противовирусные средства для профилактики при контакте с заболевшими, дезинфицируйте руки. Если вы все-таки заразились, позаботьтесь о безопасности окружающих — соблюдайте самоизоляцию, при выходе в поликлинику, магазин надевайте медицинскую маску.
● Для поддержания иммунной системы круглый год ведите здоровый образ жизни, пейте витамины.
1 Денисова А.Р., Максимов М.Л. Острые респираторные вирусные инфекции: этиология, диагностика, современный взгляд на лечение // РМЖ –2018 – https://www.rmj.ru/articles/infektsionnye_bolezni/Ostrye_respiratornye_virusnye_infekcii_etiologiya_…
2 Зайцев А.А. Комбинированные лекарственные средства в терапии ОРВИ // МЕДИ РУ –2014 – https://medi.ru/info/3350/
3 Лучшева Ю.В. Боль в горле и способы ее коррекции местными препаратами // РМЖ – 2011 – https://www.rmj.ru/articles/otorinolaringologiya/Boly_v_gorle_i_sposoby_ee_korrekcii_mestnymi_prepar…
4 Хамзалиева Р.Б., Туровский А.Б. Лечение острого ринита//РМЖ – 2005 – https://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Lechenie_ostrogo_rinita/
5 Бунятян Н.Д., Утешев Д.Б., Свириденко А.В. Диагностика и лечение кашля в практике врача общей практики // РМЖ – 2010
6 Денисова А. Р., Максимов М.Л. Острые респираторные вирусные инфекции: этиология, диагностика, современный взгляд на лечение // РМЖ –2018
7https://www.whocc.no/atc_ddd_index/?code=J05AX17
8 Возможности этиотропной терапии в снижении рисков развития тяжелого или осложненного течения ОРВИ и гриппа / Паевская О.А. (и другие авторы) // РМЖ – №1, 2018 – https://www.elibrary.ru/item.asp?id=38165323
9https://www.whocc.no/atc_ddd_index/?code=J05AX17
10 Инструкция по медицинскому применению препарата Нобазит® Форте ЛП-006416.
11 Зырянов С.К., Бутранова О.И., Гайдай Д.С., Крышень К.Л., Фармакотерапия острых респираторных инфекций, вызванных вирусами гриппа // Терапевтический архив – 2021 г.
12 Лиознов Д.А., Карнаухова Е.Ю., Зубкова Т.Г., Шахланская Е.В., Оценка эффективности схемы лечения ОРВИ, включающей этиотропную (энисамия йодид) и симптоматическую терапию // Терапевтический архив №3 – 2020 г.
О препарате Скачать инструкцию
Простуда | Kaiser Permanente
Skip Navigation
Основные сведения о состоянии
Что такое простуда?
Простуда является наиболее распространенной инфекцией носа, пазух или горла (инфекция верхних дыхательных путей). Простуду вызывают вирусы. Они распространяются при кашле, чихании и тесном контакте. Простудиться можно в любое время года, но чаще поздней зимой и ранней весной. Нет лекарства от простуды.
Каковы симптомы?
Множество различных вирусов вызывают простуду, но симптомы обычно одинаковы. Среди них:
Вы, вероятно, почувствуете простуду в течение нескольких дней. По мере усугубления простуды ваш нос может стать заложенным более густой слизью.
Простуда — это не то же самое, что грипп (грипп). Симптомы гриппа усугубляются и появляются быстрее. Если у вас грипп, вы можете чувствовать себя очень усталым. У вас также может быть лихорадка и озноб, сильные боли, головная боль и кашель.
Если вы все время чувствуете, что простудились, или если симптомы простуды длятся более 2 недель, возможно, у вас аллергия или синусит.
Как вы можете ухаживать за собой дома?
Как предотвратить простуду?
Есть несколько способов предотвратить простуду и другие инфекции верхних дыхательных путей (ОРИ):
Когда следует позвать на помощь?
Звоните по номеру 911 в любое время, когда вы считаете, что вам может понадобиться неотложная помощь. Например, звоните, если:
Позвоните своему врачу сейчас по номеру или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если:
Внимательно следите за изменениями в своем здоровье и обязательно обратитесь к врачу, если:
Кредиты
7 способов облегчить симптомы простуды, по мнению экспертов в области здравоохранения
Stocksy / Дизайн Camden Dechert
Мы слишком хорошо знаем этот момент. Горло начинает першить, в носу покалывает, между висками поселяется пульсирующая боль. Официально: назревает простуда.
Когда времена года меняются, нам постоянно напоминают о надвигающейся гибели простуды с каждым чиханием, всхлипом и ужасным сморканием, которое мы слышим. И в то время как мы делаем все возможное, чтобы наша иммунная система была сильной и защищалась, иногда простуда пробирается внутрь и слишком сильна, чтобы наши штаны (э-э, тело) могли ее предотвратить.
Мы обратились к экспертам за советом о том, как облегчить симптомы простуды, чтобы вы могли вернуться к своим регулярным программам. Продолжайте читать их советы.
Смотреть сейчас: 3 натуральных средства, чтобы избавиться от простуды
01 из 07
Пробные добавки
Мы все знаем, что витамин С является важнейшим иммуностимулирующим витамином; Форрелли советует потреблять от 500 до 1000 миллиграммов витамина С в день, борясь с насморком. Но еще одним мощным средством для борьбы с простудой, на которое стоит обратить внимание, является бета-глюкан: исследования показывают, что он может помочь предотвратить и вылечить рецидивирующие респираторные инфекции у детей и взрослых.
Что такое бета-глюкан?
Бета-глюкан представляет собой большую молекулу, состоящую из более мелких молекул сахара. Обычно он содержится в дрожжах и злаках. Говорят, что это растворимое волокно помогает снизить уровень холестерина, отрегулировать уровень сахара в крови и повысить иммунитет.
02 из 07
Ешьте куриный суп
Ага-ага. Нам всем говорят, что когда мы больны, нужно есть тарелку куриного супа — как говорится, это полезно для души. Но на самом деле за этим стоит наука: цистеин — это мощный антиоксидант, содержащийся в курином супе (он высвобождается из курицы во время приготовления), и на самом деле он химически напоминает ацетилцистеин, который лечит бронхит. Белок и минералы из курицы (белое мясо — темное мясо слишком жирное) также помогают укрепить вашу иммунную систему, а соленый бульон помогает разжижать слизь. Это действительно целебная чудо-еда — неудивительно, что костный бульон так популярен.
03 из 07
Не допускайте обезвоживания
По словам Аманды Карни, директора по обучению здоровью в The Well, помимо того, что вы просто подпитываете свое тело водой, чтобы избежать обезвоживания, употребление большого количества жидкости поддерживает смазку в горле и проходах.
В то время как Алекс Касперо, главный диетолог Hum Nutrition, добавляет, что горячие напитки также являются обязательными: «Горячие жидкости, такие как чай, облегчают заложенность носа и успокаивают воспаленные ткани, выстилающие нос и горло. Если вы чувствуете тошноту, натрите немного свежего имбиря, чтобы успокоить расстройство желудка». Вдыхание пара от напитка также стимулирует ваши реснички (маленькие волосовидные структуры в носу и трахее), чтобы выметать микробы.
04 из 07
Напиток Яблочный уксус
Помимо облегчения вздутия живота, повышения энергии и избавления от прыщей, яблочный уксус может помочь успокоить боль в горле и избавиться от нее. (Хотя важно отметить, что некоторые боли в горле могут быть усугублены яблочным уксусом, поэтому сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом).
Попробуйте развести столовую ложку или две в стакане воды или заправить им салат. Вы также можете вообще отказаться от жидкой формы и принимать добавку яблочного уксуса.
05 из 07
Использование солевого спрея
Вы, вероятно, не думаете использовать средство для промывания носа до тех пор, пока не возникнет заложенность носа. Но, по словам Шилпи Агарвал, доктора медицинских наук, поскольку нос и рот являются первыми барьерами для проникновения вирусов простуды, вам нужно держать их влажными всю зиму. «Используя солевой раствор для носа, он обеспечивает влажность, которая затем может помочь улучшить способность носовых ходов бороться с инфекцией. Сухой воздух в конечном итоге высушивает носовые ходы и пропускает больше вирусов».
06 из 07
Носите мокрые носки (серьезно)
Когда Форрелли также предложил метод «мокрого носка» для лечения простуды, я подумал, что либо А) она шутит, либо Б) она явно никогда не наступала в лужу, и ее обувь была заполнена водой (что является моим личным кошмаром). Однако считается, что этот метод, который также известен как «согревающие носки», работает с естественной физиологией вашего тела, чтобы облегчить простуду, головные боли и бессонницу. Идея состоит в том, что когда вы надеваете мокрые носки на ноги, прохладная температура заставляет кровь оттекать от кожи обратно к ногам, чтобы согреть их.
Эта форма «микроциркуляции» выполняет то же самое, что и обычный кровоток, выводя питательные вещества и выводя токсины. Тем не менее, делая это на небольшом участке, таком как ваши ноги, за такой короткий промежуток времени, вместо того, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, кровь притягивается к коже и отходит от областей боли и отека (например, заложенных носовых пазух). Нет никаких клинических данных, подтверждающих эту методологию, поэтому, хотя сторонники этого приема считают его полезным для устранения симптомов простуды, не считайте его первой линией защиты. Для этого сначала согрейте ноги (работает помещение их в горячую ванну), отожмите пару холодных мокрых носков в раковине и сразу же наденьте их на ноги.
Наденьте сухие носки (или полиэтиленовые пакеты) поверх мокрых носков, чтобы можно было свернуться в постели.
07 из 07
Высыпайся
Полноценный сон кажется роскошью в наши дни, но это так важно для поддержания хорошего здоровья. «Сон действительно недооценивают для лечения вируса простуды, — говорит Агарвал, — но правда в том, что, когда мы ложимся спать, наша иммунная система укрепляется, и в это время на клеточном уровне тело сосредотачивается на борьбе с инфекциями». , Делайте все возможное, чтобы спать больше, даже если это означает сон под углом, чтобы уменьшить заложенность носа, или использование диффузора из эвкалипта или ментола, чтобы помочь вам дышать».
Как избавиться от боли в горле и вернуться к работе
Источники статей
Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.