Как мы должны относиться к природе: Сочинение Почему нужно сознательно относиться к природе

Взаимосвязь между природой и здоровьем человека

В недавнем отчете об исследовании, проведенном учеными из Университета Дикина (Maller et al., 2009) продемонстрировали некоторые практические аспекты того, как человек и природа переплетаются друг с другом.

Хотя исследование имело другие основные направления и не было сосредоточено на массивной глобальной выборке, вышедший отчет широко использовался и распространялся экологическими психологами и социологами для объяснения наших взаимоотношений с нашей физической средой обитания.

Основными утверждениями этого отчета были:

• Пребывание рядом с зелеными насаждениями, такими как фермы, парки и поля, увеличивает шансы на соответствующие мероприятия на свежем воздухе (прогулки, садоводство, сельское хозяйство, игры и т. Д.). Это улучшает психическое здоровье и физическую форму взрослых и детей, которые там живут.
• Благоприятные для природы городские условия могут быть полезны для развития социальных связей и межличностного общения.
• Контакт с природой в любой форме укрепляет духовное здоровье и наполняет разум более глубоким пониманием жизни.
• Дети, которых поощряют проводить больше времени на открытом воздухе, обладают хорошим физическим и психическим здоровьем. Они менее подвержены таким проблемам, как ожирение, астма, детское беспокойство и депрессия, и больше сосредоточены на своей жизни, чем другие.
• Подростки, имевшие тесную связь с природой, были эмоционально уравновешенными и обладали лучшими навыками преодоления трудностей, чем другие дети их возраста.
• Пожилые люди, у которых был доступ к зеленым паркам, чувствовали себя более позитивно и полными надежд.

5 доказанных преимуществ пребывания на природе

Сэр Дэвид Аттенборо, один из самых популярных энтузиастов природы, которых мир видел за долгое время, справедливо процитировал

«Мы должны бережно относиться к миру природы, потому что мы являемся его частью и зависим от него.”

Трудно оценить преимущества, которые мы можем получить от близости к природе. Будь то на разуме, теле или душе, он оставляет неизгладимое положительное впечатление на каждый аспект нашего существования.

1. Природа дает

День, проведенный на солнышке, может дать нам витамин D — питательное вещество, которое мы не получаем с пищей так, как нам нужно.

Правильный уровень витамина D в организме защищает нас от таких болезней, как остеопороз, рак, диабет и болезнь Альцгеймера.Кроме того, он также обеспечивает бесперебойную работу иммунной системы.

Исследования показали, что большая часть населения сегодня испытывает дефицит «солнечного витамина», что объясняет массовый рост смертельных заболеваний сегодня, и вместо того, чтобы полагаться на антропогенные добавки, тесная связь с природой может помочь в восполнении дефицит (Naeem, 2010).

2. Природа улучшает

Синдром компьютерного зрения (CSV) — это заболевание, которое возникает из-за длительного наблюдения за экраном.Естественно, такое воздействие негативно сказывается на нашем зрении и приводит к появлению таких проблем, как сухость глаз, близорукость или хронические головные боли.

Проведение времени на свежем воздухе, особенно в зелени, — лучшее естественное решение этой проблемы. Глядя на зеленую траву, деревья, цветы и все другие аспекты окружающей среды, вы улучшаете фокусировку и зрение.

Интересно, что исследования показали, что у детей, которые проводят на открытом воздухе более четырех часов в день, в четыре раза меньше вероятность развития проблем со зрением, чем у детей, которые проводят на открытом воздухе менее одного часа в день (Rose et al., 2008).

3. Природа очищает

Окружающая среда — естественный очиститель. Проведение нескольких часов на открытом воздухе помогает вывести токсины из нашего тела и сделать нас свежими и помолодевшими.

Количество плохого воздуха, которым мы вдыхаем из-за загрязнения, промышленных паров и загрязняющих веществ в помещениях, достаточно мощно, чтобы нарушить регуляцию наших дыхательных путей, вызывая проблемы с дыханием, бронхит и астму.

И нет другого выхода, кроме как проводить больше времени на природе и каждый день подышать свежим воздухом.

4. Природа строит

В основном время, которое мы проводим на улице, связано с физической активностью в той или иной форме. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, дайвинг, серфинг, игра или что-то подобное. Любые упражнения на открытом воздухе помогают сжигать жир и улучшают обмен веществ в организме.

Исследования в этой области показали, что люди, которые тренируются на открытом воздухе, получают больше удовольствия от тренировок и с большей вероятностью будут заниматься ими регулярно, чем люди, которые тренируются в помещении (Thompson Coon et al., 2011). Кроме того, занятия на свежем воздухе связаны с большей продолжительностью жизни и меньшим количеством проблем со здоровьем.

5. Природа лечит

«Прогулка на природе возвращает душу домой»

Мэри Дэвис

Природа, несомненно, лучший целитель. Время, проведенное на природе, пробуждает наши чувства и дает ясность.

Многие исследования доказали, что люди, которые имеют тесную связь с ландшафтом, более счастливы изнутри — они позволяют себе позитивное мышление и имеют лучшие механизмы преодоления трудностей, чем другие.

Сильные отношения между человеком и природой означают эмоциональное равновесие, большую сосредоточенность, ориентированное на решение мышление и в целом устойчивый подход к жизни.

Краткий обзор психоэволюционной теории

Психоэволюционная теория основана на предположении, что наша личность, действия и мысли генетически сформированы естественным отбором.

Роджер Ульрих (1984), лицо этой теории, сказал, что люди имеют глубоко укоренившуюся близость к природе, которая связана с тысячами лет, которые первые люди провели, живя среди диких ландшафтов.Именно поэтому пребывание рядом с природой приносит в нас чувство позитива и счастья.

Кроме того, ПЭТ (Психоэволюционная теория) утверждает, что пребывание в созданной человеком среде вызывает такие расстройства, как стресс, депрессия, ожирение и сердечные заболевания, и является проблемой для нашего общего благополучия (Ulrich & Simons, 1986).

Продолжительное пребывание в помещении может вызвать негативные мысли и утомить. Благодаря обширным исследованиям и опросам ученые доказали, что, когда мы чувствуем себя подавленными и менее энергичными, встреча с природными элементами может мгновенно улучшить наше самочувствие (Zuckerman, 1977).

Психоэволюционная модель Ульриха (1983) предполагает, что:

• Быть ближе к природе — это генетически обусловленное предпочтение человека.
• Проведение большего количества времени на открытом воздухе восстанавливает эмоции, память и познание.
• Сдерживание себя в замкнутом искусственном физическом окружении может вызвать гнев, отчаяние и депрессию — вместе они влияют на наше благополучие.
• Nature имеет встроенный восстанавливающий компонент, который помогает снизить стресс и эмоциональную регуляцию.

Теория восстановления внимания

Теория восстановления внимания (ART) была предложена Рэйчел Каплан и Стивеном Капланом (1989) и отражала евангелие, согласно которому пребывание рядом с природной средой создает фокус.

Сторонники теории впервые упомянули об этом в своей книге «Опыт природы: психологическая перспектива », где они обсуждали, как легкое наблюдение природных явлений, таких как движение листьев или плывущие облака, делает нас более наблюдательными и внимательными. .

Они определили два типа внимания:

1. Добровольное внимание — когда мы охотно сосредотачиваемся на чем-то и полностью тратим свою умственную энергию на усвоение опыта.
2. Непроизвольное внимание — когда мы неосознанно обращаем внимание на что-то и вкладываемся в это.

ИСКУССТВО предполагает, что любое внимание может быть привлечено и куплено через воздействие естественной обстановки. Установив прочную связь с природой, мы можем держаться подальше от повседневных стрессоров, испытывать позитив и радость, восстановить внутреннюю мотивацию и лучше осознавать наши сенсорные стимуляции (Берман, Йонидес и Каплан, 2008; Каплан, 1995).

Теория указывает на то, что у природы есть некоторые «мягкие увлечения», которые помогают восстановить внимание, когда мы отвлекаемся или умственно связаны. Мягкое очарование — это не что иное, как успокаивающие природные элементы (например, цветы, ветер или нежный солнечный свет), к которым мы все любим быть рядом. Когда мы остаемся рядом с этими приятными аспектами природы, нам не нужно прилагать никаких усилий, чтобы заботиться о них; мы легко погружаемся в этот опыт.

Они приносят чувство удовольствия и удовлетворенности, поэтому люди, которые проводят больше времени на природе, более интуитивны, энергичны и сознательно внимательны (Фуллер, Ирвин, Девайн-Райт, Уоррен и Гастон, 2007; Кенигер, Гастон, Ирвин, И Фуллер, 2013).

Для подтверждения теории было проведено несколько исследований и крупномасштабных опросов, которые до сих пор остаются интересной областью исследований для экологов (Ohly et al., 2016).

Mycobacterium Vaccae: счастливая бактерия?

Термин Mycobacterium Vaccae произошел от Mycobacteriaceae , типа почвенных бактерий, и латинского слова Vacca, , означающего «корова» (так как оно было впервые обнаружено в образце коровьего навоза, взятом из Австрии).

Причина популярности этого микроорганизма в его невероятной связи с улучшением здоровья и психологическим благополучием.Исследования показывают, что Mycobacterium Vaccae, более известные как «бактерии счастья» или «бактерии счастья», полезны для лечения астмы, рака, депрессии, фобии, дерматита и даже туберкулеза.

Исследование, проведенное О’Брайеном и его коллегами (2004), объяснило, как инъекции бактерий пациентам с хроническими заболеваниями легких помогли им выздороветь быстрее и с лучшим прогнозом. Кроме того, исследование также показало, что употребление этого микроба улучшает настроение, вызывает положительные эмоции и дает больше жизненных сил.

Другое исследование, возглавляемое доктором Кристофером Лоури, нейробиологом из Бристольского университета, изучало влияние «Бактерии счастья» на стресс и выгорание путем инъекции бактерий мышам и проведения на них серии стресс-тестов.

Результаты показали, что группа мышей, которым вводили инъекции Mycobacterium, вела себя так, как если бы они принимали антидепрессанты. Но в группе, не получавшей лечения, такой реакции не наблюдалось. В отчете об исследовании указано, что Mycobacterium Vaccae активирует нейротрансмиттеры в головном мозге, которые выделяют серотонин или «гормон счастья», что вызывает счастье и позитив (Lowry et al., 2007).

Помимо повышения счастья, счастливые бактерии также делают нас невосприимчивыми к гриппу, инфекциям и значительно улучшают работу мозга. Теперь мы знаем, почему они говорят: « Чем грязнее ноги, тем счастливее сердце. ”

5 способов применить положительные эффекты природы в нашей жизни

1. Прогулка дальше

Мы знаем, что ходьба полезна для сердца, мышц и общего обмена веществ. А теперь ученые доказали, что прогулки на природе также улучшают наше эмоциональное здоровье.

Исследование, проведенное и опубликованное Стэнфордским университетом, Калифорния, показало, что участники, которые гуляли по зеленым паркам, проявляли повышенное внимание и сосредоточенность, в большей степени, чем участники, которые ходили в закрытых городских условиях или на беговой дорожке (Bratman, Daily, Levy, & Gross, 2015).

Не только это, но и первая группа также выказала меньше вовлеченности в негативное мышление и чувствовала себя более уверенной в себе, чем другая группа.

2. Ведите дневник природы

Журнал о природе — это творческий и уникальный способ впитать позитивные вибрации природы в нашу повседневную жизнь.Многие люди, которые поощряют эту привычку, выражают чувство внутреннего покоя и радости. В дневнике природы мы можем собирать и записывать все о наших встречах с внешним миром.

Например, после прогулки по пляжу в пасмурный вечер мы можем набросать облака в дневнике или нарисовать море и написать, что мы чувствовали, когда шли по ветреному берегу. Многие люди собирают такие мелкие вещи, как галька, цветы, перья или листья, и вклеивают их в дневник природы, вкладывая в него свои мысли.

Отличный способ качественно провести время, проведенное за мной, дневник природы неизбежно привносит частичку природы в нашу обычную жизнь.

Посмотрите это видео, чтобы начать вести дневник природы:

3. Работайте вне дома

Большинство работающих профессионалов сегодня имеют гибкий доступ к повседневным задачам вне дома (благодаря технологиям). Мы можем провести часть рабочего дня вне дома, чтобы избежать однообразия кабинета и того же старого офисного помещения.

Это может быть одна конференция в саду или обед в местном парке, все, что логично сочетается с природой. Проведение некоторого времени на улице в одиночестве или с коллегами дает мгновенный заряд свежести в уме, тем самым уменьшая стресс и разочарование, возникающие из-за бесцветной работы в течение нескольких часов подряд.

4. Завод в домашних условиях

Выращивание растений в домашних условиях не только добавляет эстетической красоты вашему пространству, но и способствует очищению воздуха, которым вы дышите.

Наличие растений в доме уравновешивает и успокаивает домашнюю атмосферу, а также помогает дышать и дышать. Исследования доказали, что комнатные растения или сад полезны для психического здоровья людей, которые там живут. Они помогают улучшить сенсорное восприятие, когнитивные функции и повышают концентрацию внимания (Orwell, Wood, Tarran, Torpy, & Burchett, 2004).

Комнатные растения воссоединяют нас с природой, радуют наши чувства и доставляют ощущение безмятежности, когда мы находимся рядом с ними.

5.Сбалансируйте диету с большим количеством натуральных элементов

Диета, несомненно, отличный способ установить прочную связь с матерью-природой. Потребляя больше белков, витаминов и минералов растительного происхождения, мы можем помочь нашему организму поддерживать оптимальное состояние функционирования и уровень гомеостаза.

Медицинские исследования доказали, что потребление растительного белка коррелирует с более низким уровнем смертности, в отличие от белков животного происхождения (Song et al., 2016). В конце концов, неплохо было бы заменить мясо овощами и зерном — если это принесет нам здоровье и долгую жизнь!

Сообщение на вынос

«Все деревья опадают, и ни одно из них не беспокоит»

Дональд Миллер

Оставаться рядом с природой, наблюдать за всеми ее маленькими и значительными элементами и ценить ее от самой сути — это терапевтическое и самоисцеляющее действие.

Даже ничего не говоря и не делая, мы можем многому научиться, соединяясь с нашим естественным окружением. Это дает нам перспективу для более здорового образа жизни, мотивацию продолжать и энергию, чтобы продолжать попытки. Ибо нет узы более примитивных и укоренившихся в нас, чем наша любовь к природе и забота природы о нас.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор инструментов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Этчли, Р. А., Страйер, Д. Л., & Атчли, П. (2012). Творчество в дикой природе: улучшение творческого мышления за счет погружения в естественную среду. PloS one, 7 (12).
• Белл П. А., Грин Т. К., Фишер Дж. Д. и Баум А. (1996). Экологическая психология (4-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харкорт.
• Берман, М., Йонидес, Дж., И Каплан, С. (2008). Познавательные преимущества взаимодействия с природой. Психологическая наука, 19 (12), 1207-1212.
• Берман, М. Г., Кросс, Э., Крпан, К. М., Аскрен, М. К., Берсон, А., Делдин, П. Дж.,… И Йонидес, Дж. (2012). Взаимодействие с природой улучшает познавательные способности и влияет на людей, страдающих депрессией. Журнал аффективных расстройств, 140 (3), 300-305.
• Брэдбери, Дж. (2002). Полная изоляция в холодном климате: антарктический вызов. Ланцет, 359 (9312), 1130.
• Братман, Г. Н., Дейли, Г. К., Леви, Б. Дж., И Гросс, Дж. Дж. (2015). Преимущества природного опыта: улучшение аффекта и познания. Ландшафт и градостроительство , 138 , 41-50.
• Чой, К.К. (27 ноября 2017 г.). Может ли изменение климата повлиять на личность людей? Живая наука . Получено с https://www.livescience.com/61033-climate-temperature-personality.html
.
• Датчер, Д. Д., Финли, Дж. К., Лулофф, А. Э., и Джонсон, Дж. Б. (2007). Связь с природой как мера экологических ценностей. Окружающая среда и поведение, 39 (4), 474-493.
• Фабер Тейлор, А., & Куо, Ф. Э. (2009). Дети с дефицитом внимания лучше концентрируются после прогулки по парку. Журнал нарушений внимания , 12 (5), 402-409.
• Фуллер, Р. А., Ирвин, К. Н., Девайн-Райт, П., Уоррен, П. Х. и Гастон, К. Дж. (2007). Психологические преимущества зеленых насаждений увеличиваются с увеличением биоразнообразия. Biology Letters , 3 (4), 390-394.
• Гидлоу, К. Дж., Рэндалл, Дж., Гиллман, Дж., Смит, Г. Р., и Джонс, М. В. (2016).Естественная среда и хронический стресс, измеряемый кортизолом волос. Ландшафт и градостроительство , 148 , 61-67.
• Гиффорд Р. (2007). Экологическая психология: принципы и практика . Колвилл, Вашингтон: Оптимальные книги.
• Хартиг Т., Манг М. и Эванс Г. В. (1991). Восстановительные эффекты переживаний природной среды. Окружающая среда и поведение, 23 (1), 3-26.
• Хейворд, Д. К. Э. (2016). Аффективный опыт общения студентов с природой: тематическое исследование австралийского университета (докторская диссертация).Университет Тасмании, Лонсестон.
• Ив, К. Д., Джусти, М., Фишер, Дж., Абсон, Д. Дж., Кланицки, К., Дорнингер, К.,… и Раймонд, К. М. (2017). Связь человека и природы: междисциплинарный обзор. Текущее мнение в области экологической устойчивости, 26 , 106-113.
• Каплан, С. (1995). Восстановительные преимущества природы: к интегративной структуре. Журнал экологической психологии , 15 (3), 169-182.
• Каплан, Р., & Каплан, С.(1989). Опыт природы: психологическая перспектива. Кембридж, Великобритания: Издательство Кембриджского университета.
• Кенигер, Л. Э., Гастон, К. Дж., Ирвин, К. Н., и Фуллер, Р. А. (2013). Каковы преимущества взаимодействия с природой ?. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения , 10 (3), 913-935.
• Кнапп, К. (1989). Гуманизация образования на открытом воздухе: изучение эмоциональной области. Журнал физического воспитания, отдыха и танцев, 60 (2), 40-43.
• Локхарт, Х. (2011). Духовность и природа в преобразовании к более устойчивому миру: перспективы южноафриканских агентов изменений (докторская диссертация). Стелленбосский университет, Стелленбос.
• Лоренцони, И., Пиджон, Н. Ф., и О’Коннор, Р. Э. (2005). Опасное изменение климата: роль исследований рисков. Анализ рисков: Международный журнал, 25 (6), 1387-1398.
• Лоури, К. А., Холлис, Дж. Х., Де Фрис, А., Пан, Б., Брюне, Л.Р., Хант, Дж. Р.,… и Рук, Г. А. (2007). Идентификация иммунной мезолимбокортикальной серотонинергической системы: потенциальная роль в регуляции эмоционального поведения. Neuroscience , 146 (2), 756-772.
• Пиломатериалы, Р., Ричардсон, М., и Шеффилд, Д. (2017). За пределами познания природы: контакт, эмоции, сострадание, смысл и красота — это пути к связи с природой. PloS one, 12 (5).
• Маллер, К., Таунсенд, М., Сент-Леже, Л., Хендерсон-Уилсон, К., Прайор, А., Проссер, Л., и Мур, М. (2009). Здоровые парки, здоровые люди: польза для здоровья от контакта с природой в парке (2-е изд.). Burwood, VIC: Университет Дикина.
• Наим, З. (2010). Дефицит витаминов — игнорируемая эпидемия. Международный журнал медицинских наук , 4 (1), 5-6.
• Департамент охраны природы Новой Зеландии. (нет данных). Преимущества общения детей с природой . Получено с https: // www.doc.govt.nz/globalassets/documents/getting-involved/students-and-teachers/benefits-of-connecting-children-with-nature.pdf
• О’Брайен, М. Э. Р., Андерсон, Х., Каукель, Э., О’Бирн, К., Павлицкий, М., Фон Павел, Дж., И Рек, М. (2004). SRL172 (убитая Mycobacterium vaccae) в дополнение к стандартной химиотерапии улучшает качество жизни, не влияя на выживаемость, у пациентов с распространенным немелкоклеточным раком легкого: результаты фазы III. Анналы онкологии , 15 (6), 906-914.
• Оли, Х., Уайт, М. П., Уиллер, Б. В., Бетел, А., Укумунн, О. К., Николау, В., и Гарсайд, Р. (2016). Теория восстановления внимания: систематический обзор потенциала восстановления внимания в естественной среде. Журнал токсикологии и гигиены окружающей среды, часть B , 19 (7), 305-343.
• Окри, Б. (30 октября 2008 г.). Наши ложные оракулы потерпели неудачу. Нам нужно новое видение жизни. Таймс . Получено с https: // www.thetimes.co.uk/article/our-false-oracles-have-failed-we-need-a-new-vision-to-live-by-nm6qdm6nzzp
• Оруэлл, Р. Л., Вуд, Р. Л., Тарран, Дж., Торпи, Ф., и Берчетт, М. Д. (2004). Удаление бензола микрокосмом комнатных растений / субстратов и последствия для качества воздуха. Загрязнение воды, воздуха и почвы , 157 , 193-207.
• Пол, Ф. Дж., Мандал, М. К., Рамачандран, К., и Панвар, М. Р. (2010a). Познавательные способности во время длительного проживания в полярной среде. Журнал экологической психологии , 30 (1), 129-132.
• Пол, Ф. Дж., Мандал, М. К., Рамачандран, К., и Панвар, М. Р. (2010b). Межличностное поведение в изолированной и замкнутой среде. Окружающая среда и поведение , 42 (5), 707-717.
• Прошанский, Х. М. (1976). Экологическая психология и реальный мир. Американский психолог , 31 (4), 303-310.
• Ричардсон, М., Кормак, А., Мак-Роберт, Л., & Андерхилл, Р. (2016). 30 дней диких животных: разработка и оценка крупномасштабной кампании по привлечению внимания к природе для улучшения самочувствия. PloS one , 11 (2).
• Роуз, К. А., Морган, И. Г., Ип, Дж., Кифли, А., Хьюн, С., Смит, В., и Митчелл, П. (2008). Активный отдых на свежем воздухе снижает распространенность миопии у детей. Офтальмология, 115 (8), 1279-1285.
• Роуз, К. А., Морган, И. Г., Смит, В., Бурлуцкий, Г., Митчелл, П., и Со, С. М.(2008). Близорукость, образ жизни и образование у студентов китайской национальности в Сингапуре и Сиднее. Архив офтальмологии , 126 (4), 527-530.
• Сеймур, В. (2016). Взаимоотношения человека и природы и их влияние на здоровье: критический обзор. Границы общественного здравоохранения, 4 .
• Сонг, М., Фунг, Т. Т., Ху, Ф. Б., Уиллетт, В. К., Лонго, В. Д., Чан, А. Т., и Джованнуччи, Э. Л. (2016). Связь потребления животного и растительного белка со смертностью от всех причин и от конкретных причин. JAMA Internal Medicine , 176 (10), 1453-1463.
• Stokols, D., & Altman, I. (1987). Справочник по психологии окружающей среды (Том 2). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Wiley.
• Томпсон Кун, Дж., Бодди, К., Стейн, К., Уир, Р., Бартон, Дж., И Депледж, М. Х. (2011). Оказывает ли физическая активность на открытом воздухе большее влияние на физическое и психическое благополучие, чем физическая активность в помещении? Систематический обзор. Наука об окружающей среде и технологии , 45 (5), 1761-1772.
• Ульрих, Р. С. (1983). Эстетическая и эмоциональная реакция на окружающую среду. В I. Altman & J. Wohlwill (Eds.), Поведение и естественная среда (стр. 85-125). Бостон, Массачусетс: Спрингер.
• Ульрих, Р. С. (1984). Вид через окно может повлиять на восстановление после операции. S cience , 224 (4647), 420-421.
• Ульрих Р. С. и Саймонс Р. Ф. (1986). Восстановление после стресса во время повседневного пребывания на открытом воздухе. В Труды EDRA (Vol.17, с. 115-122).
• Ульрих Р. С., Саймонс Р. Ф., Лосито Б. Д., Фиорито Е., Майлз М. А. и Зелсон М. (1991). Восстановление стресса при воздействии природных и городских условий. Журнал экологической психологии , 11 (3), 201-230.
• Вэй, В., Лу, Дж. Г., Галински, А. Д., Ву, Х., Гослинг, С. Д., Рентфроу, П. Дж.,… И Гуй, В. (2017). Региональная температура окружающей среды связана с личностью человека. Природа человеческого поведения, 1 (12), 890-895.
• Циммер, М., Кабрал, Дж. К. С. Р., Борхес, Ф. К., Коко, К. Г., и Хамейстер, Б. Д. Р. (2013). Психологические изменения, вызванные пребыванием в Антарктике: систематический обзор. Estudos de Psicologia (Campinas) , 30 (3), 415-423.

Как соединиться с природой

Вы видите это в стаях горожан в их ежегодных походах, на собраниях примитивных умений, в книгах о нарушениях природы и растущем изобилии детских садов.

Однако, если вы новичок в общении с природой, вам может быть интересно — как вы на самом деле это делаете?

В целом, все, что выводит вас на улицу и сознательно настраивается на птиц, растения и деревья в естественной среде, поможет вам почувствовать себя более связанным с природой.

Но есть также несколько действительно отличных ежедневных практик и программ повышения осведомленности, которые могут помочь вам ускорить ваш прогресс и максимально использовать время, проведенное на улице.

Я изучаю влияние связи с природой на ментальный, физический, эмоциональный и духовный уровни большую часть своей жизни, и в этой статье я хотел бы поделиться некоторыми ключевыми уроками, которые я получил о том, как соединиться с природой. .

Итак, приступим …

Вот 13 простых и эффективных способов связи с природой:

Вероятно, самое важное, что нужно помнить, когда вы хотите соединиться с природой, — это научиться замедляться и по-настоящему присутствовать в мире природы.

Большинство людей живут своей жизнью в таком быстром темпе, что становится трудно оценить тонкости птиц, растений, деревьев и природных ландшафтов.

Если ваш разум слишком занят мыслями о прошлом или будущем, вы не сможете познать природу, даже если она находится прямо перед вами.

Современное общество учит нас быстро двигаться и составлять график, полный активности, но когда дело доходит до природы, это фактически мешает вашей способности общаться.

Замедление — это то, что можно сделать намеренно, сделав несколько глубоких вдохов и отпустив все, чего нет в настоящем моменте.

Вы можете думать об этом как о небольшой медитации на природе, чтобы сосредоточить 100% вашей энергии на птицах, растениях, деревьях и животных в вашем окружении.

Это можно сделать всего за 2 или 3 минуты, и это первый шаг к быстрому ощущению большей связи с природой.

Еще один большой секрет ощущения контакта с миром природы — это научиться сознательно настраиваться на свои пять чувств.

Природа — это чувственный опыт, который люди испытывают с момента зарождения нашего вида.

Однако для людей, живущих в современном мире, технологии и искусственная среда привели к атрофии нашего сенсорного потенциала.

Если вы когда-нибудь обнаруживаете, что изо всех сил пытаетесь достичь более спокойного и медитативного опыта на природе, это, вероятно, потому, что ваши пять чувств не задействованы должным образом.

Итак, когда вы выходите на улицу, всегда начинайте с того, чтобы дать себе несколько минут, чтобы сознательно настроиться на свои пять чувств.

Вот небольшая сенсорная медитация, которую вы можете использовать, чтобы настроить свое сознание:

1. Закройте глаза и сделайте медленный глубокий вдох.
2. Почувствуйте, как воздух входит через нос и наполняет легкие.
3. Расслабьте свое физическое тело и позвольте себе почувствовать на коже любые внешние ощущения, такие как солнце или ветер.
4. Почувствуйте, как ваши ноги соприкасаются с землей.
5. Почувствуйте осознанность всего тела против ощущения пространства в окружающей среде.
6. Теперь просканируйте свое слышимое окружение и прислушайтесь к любым звукам, например, птицам, насекомым или ветру, дующему сквозь деревья.
7. Потратьте несколько минут, просто слушая во всех направлениях, близко и далеко, пока вы расслабляетесь в своем слухе.
8. Постарайтесь слушать глубже, чем когда-либо прежде.
9. Наконец откройте глаза и сосредоточьтесь на чем-то прекрасном. Позвольте вашему вниманию расшириться наружу, чтобы задействовать периферийное зрение, охватывающее всю сцену.
10. Добавьте как можно больше обоняния и вкуса.

Медленно расслабьтесь и полностью задействуйте все свои чувства и почувствуйте свою связь с природой

Повторяйте эту медитацию почаще, чтобы получить максимум удовольствия от каждого момента, проведенного на улице!

Место для сидения — это просто любое место на природе, куда вы можете регулярно приходить с простым намерением соединиться с вашей местной средой.

Просто сидя на природе, вы можете сосредоточить все свое внимание на окружающем.

Это основная практика, которую я использую с самого начала моего собственного пути к связи с природой, и это всегда первое занятие, которое я даю новым ученикам.

Прелесть места для сидения в том, что вы начинаете органично впитывать связь, просто погружаясь в естественную среду.

По мере того, как вы неоднократно сталкивались с одними и теми же птицами, растениями и деревьями на своем сидячем месте, вы постепенно начинаете лучше понимать тонкое течение времен года, суточные циклы, жизненные циклы и погодные условия.

Иногда я сравниваю связь с природой с новым другом. Вы не ожидаете узнать человека, проведя с ним всего 5 минут… и то же самое верно и в отношении природы!

Проведите год, спокойно посидев на природе, и это навсегда изменит вашу жизнь.

Я создал полное руководство по использованию места для сидения на природе, поэтому, если вы действительно хотите получить максимум от этого упражнения, нажмите здесь, чтобы узнать больше о месте для сидения.

Общение с дикими животными — одна из величайших радостей, которая вдохновляет людей по-настоящему ценить природу и увлекаться ею.

Животные привлекательны от природы, потому что они живые, дышащие и активные формы интеллекта.

Они милые, забавные, эмоциональные и развлекательные, так что это отличный следующий шаг для изучения, если вам когда-нибудь надоест тихо сидеть в лесу и медитировать на свои чувства…

Когда вы в последний раз останавливались, чтобы действительно понаблюдать за диким животным в течение длительного периода времени?

Удивительно, как сильно вы заметите, когда достаточно притормозите, чтобы оценить белок, гоняющихся по лесу, и гнездящихся птиц, воспитывающих свои семьи.

Есть несколько действительно интересных примеров поведения животных, происходящих даже в центре города, когда вы знаете, что искать.

Так что не упустите возможность понаблюдать за животными!

Представляете себя растительным человеком?

Для некоторых людей растения — идеальный путь к общению с природой.

Самое замечательное в растениях то, что вы действительно можете не торопиться, чтобы изучить все мелкие детали, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы их отпугнуть.

(Если вам интересно, с чего начать … вот 14 различных типов растений, которые каждый должен выучить на раннем этапе своего пути к растениям.)

Большинство людей смотрят только на поверхность растений… они могут взглянуть на них бегло, а затем перейти к чему-то другому.

Но связь с природой требует более глубокого опыта, чтобы действительно иметь наибольшее влияние.

Так что вместо этого попробуйте подойти поближе и по-настоящему изучить одно отдельное растение более внимательно, чем когда-либо раньше.

Попытайтесь по-настоящему установить глубокую связь с этим растением, пока вы не узнаете его очень хорошо, прежде чем переходить к следующему. Это один из секретов, позволяющих избежать перегруженности при изучении растений.

Обратите внимание на все маленькие характеристики листьев, стеблей, цветов и ветвей.

Существуют бесконечные пути изучения съедобных и лечебных свойств растений с помощью растений, даже то, как растения могут научить нас взаимодействию с дикими животными и насекомыми.

Если вы хотите пойти по пути растений, вот 6 замечательных вопросов, которые помогут вам узнать о растениях, даже если у вас нет предыдущего опыта!

Отслеживание дикой природы — один из старейших навыков человека.

Это изначальная форма примитивной науки, в которой единственным средством измерения является ваше собственное сенсорное восприятие.

Нет другого навыка, более эффективного для пробуждения врожденного любопытства и способности решать проблемы у людей, чем отслеживание.

Вы когда-нибудь находили гусеницы на земле и задавались вопросом:

• Что это за животное?
• Когда это было здесь?
• Что он делал?
• Как быстро он двигался?
• Куда оно шло?

Трекеры способны ответить на все эти вопросы и многое другое.Когда понимаешь, что возможно, это действительно потрясающе.

Эти навыки действительно представляют очень глубокий уровень связи с природой.

Просто невозможно научиться трекингу, не будучи глубоко связанным со всеми аспектами вашей локальной среды, поэтому откажитесь от трекинга, и вы определенно начнете чувствовать себя намного более настроенным в

Иногда я встречаю людей, которых не привлекает какая-либо конкретная область изучения природы, например, птицы, растения или выслеживание.

Некоторые люди просто хотят погрузиться в мир природы и следовать интуитивной интуиции любой природной тайны, раскрывающейся в данный момент.

В этом случае вам может показаться, что блуждание — отличное занятие, которое поможет вам начать общаться на улице.

«Блуждание» — это что-то вроде подвижной версии упражнения «сидячее положение», которое мы обсуждали выше.

Наилучшие результаты достигаются, когда вы смешиваете эти два действия вместе: немного побродите, затем присядьте, затем еще немного побродите.

Важно различать прогулки и походы.

Блуждание работает лучше всего, когда вы действительно можете замедлиться и отпустить все временные рамки: это об исследовании мира природы в вневременном пространстве просмотра и прослушивания.

Хотя в походе нет ничего плохого, обычно основное внимание уделяется быстрому перемещению и достижению цели.

Путешественники известны тем, что проходят мимо редких растений и животных, даже не видя, что там, потому что они слишком сосредоточены на тропе.

Итак, вот несколько полезных советов для странствий как пути к глубокой связи с природой:

• Не беспокойтесь о местоположении. Вы можете сделать это даже на своем заднем дворе. Дело в том, КАК вы взаимодействуете с природой, а не где.
• Дайте себе много времени , чтобы не спешить. Постарайтесь потерять счет времени, даже если это всего лишь запланированный период в 30–60 минут.
• Начните с чувственной медитации , чтобы прийти в правильное настроение.
• Двигайтесь медленно. Попробуйте половину или даже четверть вашей обычной скорости ходьбы.
• Часто останавливайтесь , чтобы снова задействовать свои чувства.
• Если возможно, съезжайте с тропы. Обратите внимание на то, куда вас тянет в данный момент. Освободитесь от любых ожиданий и планов относительно того, что вы увидите или испытаете.
• Наслаждайтесь расширенным ощущением связи с вашим окружением, когда вы это чувствуете.

Птичий язык — это искусство выслеживания животных по сигналам птичьей тревоги.

Каждый раз, когда койот или рысь приближается к птичьей территории, птицы реагируют, издавая дистанционные и звуковые сигналы тревоги, которые передают полезную информацию об их предполагаемой угрозе.

Если вас привлекает идея найти диких животных путем отслеживания, но вам не хватает хорошего грунта, такого как песок или снег, язык птиц может помочь вам достичь того же результата.

Лично для меня язык птиц был одним из основных способов общения с природой.

Я использовал птичий язык, чтобы найти сов, койотов, рыси, домашних кошек, ястребов, горных львов, медведей, белок, енотов, опоссумов, оленей и слишком многих удивительных животных, чтобы даже упомянуть их.

Невозможно описать ощущение использования птичьего языка для практических предсказаний ландшафта.

Это как если бы ваш пузырь осознания поднялся в 100 раз дальше, чем то, что обычно можно воспринимать напрямую.

Ознакомьтесь с моим руководством по птичьему языку для начинающих, если вы хотите узнать больше о том, как птицы могут помочь вам соединиться с природой.

Один из лучших способов углубить свое знакомство с природой — задавать действительно хорошие вопросы.

Каждый раз, когда вы задаете вопрос, ваш разум выводится из его скорлупы в более широкий мир открытий.

Любопытный ум — это сосредоточенный ум, и ничто не помогает активизировать ваши чувства лучше, чем действительно хороший вопрос.

Задавать хорошие вопросы — также одна из черт личности, которая имеет тенденцию проявляться у каждого, кто глубоко связан с природой.

Я всегда могу сказать, сколько времени кто-то потратил на общение с природой, по качеству вопросов, которые они задают:

Так что вам интересно? Как можно воспитать это любопытство? И какие новые вопросы возникают, когда вы ищете ответы?

• Что происходит с птицами?
• Что происходит с растениями и деревьями?
• Что происходит с сезонами и экосистемой в целом?
• Как все это влияет на популяции млекопитающих?
• Почему сверчки так поздно в этом году?
• Какое животное оставило этот след?
• Как все это связано?

Не беспокойтесь о том, чтобы найти все ответы.

Ответы придут со временем и практикой в ​​ваших навыках осознания. На данный момент вопрос — это ключ к дальнейшему изучению.

Ведение дневника природы — отличный способ записывать наблюдения и отслеживать свое развитие с течением времени.

Я хочу, чтобы вы вспомнили свои любимые моменты общения с природой…

Может быть, он заметил какое-то редко встречающееся животное или погрузился в красивую среду на рассвете.

Вспомните образ в своем воображении и подумайте о следующем:

• Что вы теперь помните из того опыта?
• Насколько подробно вы можете вспомнить это место?
• Какие деревья и растения составляли ваше окружение?
• Что на самом деле произошло до и после ключевого момента?
• Какая была погода?
• Какое время было?
• Как вы себя чувствовали, переживая этот опыт?

Вот что нужно знать о ведении журнала:

Если вы не записывали этот опыт, скорее всего, у вас только смутный мысленный образ, или, что еще хуже, вы помните, что это произошло, но у вас не осталось НИКАКОЙ внутренней сенсорной памяти, доступной для вашего мысленного взора.

Итак, как вы можете соединиться с природой, если вы даже не уделяете время тому, чтобы вспомнить самые глубокие моменты?

Ведение дневника природы похоже на то, чтобы поместить самые глубокие моменты связи в сокровищницу своего разума, чтобы вы могли живо вспомнить и перенести эти воспоминания в свое будущее.

Попробуйте записать свой опыт, чтобы читатель мог видеть вашими глазами и делиться вашей точкой зрения. Опишите, что происходило вокруг вас, с помощью растений, птиц, деревьев и т. Д.

Это также отличное место, чтобы записать свои вопросы и вещи для дальнейшего изучения в следующий раз.

(Если вы хотите узнать мою любимую стратегию ведения эффективного дневника природы, ознакомьтесь с моей программой дневника памяти природы)

Вы также можете вывести свои размышления на совершенно новый уровень, пересказав историю своего общения с другими людьми.

Это своего рода живая и более интерактивная версия дневника природы, потому что вы можете участвовать в двустороннем диалоге о своем опыте.

Это помогает распространить любопытство и знания о вашем местном ландшафте среди других в вашем местном сообществе.

Расскажите друзьям и семье о том, что вы видите на природе. Расскажите им о своих новых открытиях, связанных с растениями и птицами, и позвольте им присоединиться к вам в вашем любопытстве.

В этом и заключается суть наставничества по природе. Это вызывает постоянный диалог о вашем личном взаимодействии с природой, чтобы вы могли лучше учиться и расти, создавая культуру глубокой связи.

Это начало новой устной традиции, которая привносит ваши истории и воспоминания в ваши любимые места на природе.

Это заставляет вас социально заинтересоваться, желая присмотреться и получить более глубокое понимание земли.

Это именно то, чем мы занимаемся в моей программе группового наставничества, и это невероятно увлекательный и эффективный способ получить больше контактов!

Важно всегда помнить, что вам не нужно посещать самые глубокие и уединенные места, чтобы ощутить все преимущества связи с природой.

Когда люди переживают удивительные, захватывающие и внушающие трепет переживания на улице, очень часто возникает тенденция предполагать, что внешний мир несет ответственность за создание этого опыта.

Они ошибочно приходят к выводу, что для более глубокого переживания необходимы более уединенные или редкие места.

Вместо этого, за многие годы я узнал, что связь с природой не определяется тем, куда вы идете или насколько велики деревья … скорее, это происходит от , как вы выбираете взаимодействие, где бы вы ни находились. .

Природа — лишь часть уравнения.

Другая часть — это ВЫ!

Если вы отвлечены или сконцентрированы на себе во время движения по природе, вы не заметите более глубоких уроков деревьев, растений и птиц, потому что ваше сознание отключено.

Точно так же вы могли бы быть в самом скромном из городских парков, и если ваше осознание действительно широко открыто, у вас могут быть удивительные, изменяющие жизнь моменты связи прямо здесь.

Это один из самых важных выводов, который я хочу, чтобы вы сделали сегодня.

Чтобы ощутить все преимущества связи с природой, вам не нужно идти в самую глубокую и уединенную пустыню!

Если вы просто сосредоточитесь на более глубоком погружении в любую естественную обстановку, вы начнете ощущать эффекты.

Так что, если сидение в саду и наблюдение за жучками приносит вам покой, тогда иди и сделай это. Если поблизости есть пешеходные тропы, воспользуйтесь ими!

Даже такие простые вещи, как сбор ягод:

У каждого ландшафта есть свои уникальные возможности, даже в центре большого города.

При правильном фокусировании и мышлении любая деятельность на природе может стать глубоко значимым опытом, который очистит разум и принесет равновесие в человеческую систему.

Просто не заставляйте себя вести машину по 5 часов каждый раз, когда вы хотите прикоснуться к природе. Узнайте, как соединиться с природой способами, которые естественным образом вписываются в ваш образ жизни.

Это настолько важно, что я создал целый курс о дизайне образа жизни, который объединяет связь с природой.

Один из лучших способов соединиться с природой — это осознание того воздействия, которое природа оказывает на ваш разум и тело.

Провести качественное время на природе просто приятно. Это приводит нас к состоянию душевной и эмоциональной ясности, которое снимает стресс и заряжает энергией на всю жизнь.

Это чувство можно описать как любовь или вдохновение. Некоторые люди воспринимают это как духовность. Для других это связь с прошлым наших предков и более гармоничные отношения с землей.

Поскольку все люди немного разные, полезно знать, как эта связь ощущается для вас.

Вы можете определить это чувство, проверяя внутри себя и сравнивая то, что вы чувствуете до, во время и после каждого опыта, который у вас есть на улице:

1. Наблюдайте за своими чувствами

Прежде чем выйти на улицу, найдите время, чтобы просмотреть свое тело и заметить, как вы себя чувствуете. Вы расслабились? Вы напряжены? Насколько плавны или нервны ваши физические движения?

Обратите внимание на любые эмоциональные ощущения. Вы чувствуете себя позитивно, негативно или нейтрально?

Обратите внимание на свое психическое состояние.Какие мысли приходят вам в голову? Вас что-то отвлекает?

Вы можете сделать несколько заметок в дневнике, если это вам поможет.

2. Затем выйдите на улицу и проведите время на природе

Просто выйдите на улицу и сосредоточьтесь на том, чтобы полностью погрузиться в природу, используя все методы, описанные в этой статье.

Самое важное — это замедлиться, присутствовать и задействовать свое внешнее сенсорное осознавание, а не погружаться в мысли.

Дайте себе возможность по-настоящему осесть и ощутить настоящую связь со своим окружением.

Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы познакомиться со всеми слоями природы, от мельчайших насекомых, жужжащих в цветах, до облаков, парящих в небе.

3. Сравните, как вы себя чувствуете потом

Через некоторое время обратите внимание на любые изменения в своем психическом и эмоциональном состоянии.

• Что вы чувствуете по-другому, когда сидите тихо и расслабляетесь в своих чувствах?
• Как бы вы описали изменения, происходящие в вашем разуме и теле?
• Что происходит с вашими мыслями, когда вы погружаетесь в природу?
• Когда вы испытываете чувство радости, счастья или внутреннего покоя?

Люди нередко полностью изменяют эмоциональное состояние, просто посидев какое-то время на природе в тишине.

Если вы новичок во всем этом, или если вы ведете очень сложный и напряженный образ жизни, это, вероятно, займет немного больше времени.

Однако с повторением и практикой это чувство придет намного быстрее и окажет на вас более глубокое влияние.

Это практика, которую вы можете повторять ежедневно или еженедельно.

Вы можете думать об этом как о нажатии кнопки сброса, что дает вашему мозгу возможность дефрагментировать и оптимизировать, чтобы вы могли лучше работать, в отношениях, в школе, в творчестве и в целом получать удовольствие от жизни.

Это чувство связи и влияние, которое оно оказывает на человеческие способности, — одна из главных причин, почему связь с природой так важна.

Природа — это повсеместно бесплатный источник удивительных благ для человека.

Сохраняет остроту ума. Он учит истории и уважению к жизни и другим. Он обеспечивает неразрывную связь с нашими корнями как людей.

Многие люди используют природу как способ стимулировать творчество.

Другие стремятся создать омолаживающее убежище от шума и суеты современного образа жизни.

Опыт погружения в природу может быть даже глубоко духовным и изменяющим жизнь (поскольку многие искатели на протяжении веков писали, что лучший способ достичь внутреннего покоя и обрести чувство цели в жизни — это через природу).

К сожалению, у большинства людей нет преднамеренных практик, связывающих их с природой на ежедневной или еженедельной основе.

По мере того, как наше общество, кажется, становится все более сумасшедшим, а чувствительная среда приходит в упадок, многие люди обеспокоены тем, что мы зашли слишком далеко в хаос, чтобы сбежать.

Но когда вы уделяете природе больше внимания, это меняет ваши отношения и помогает вам действительно чувствовать связь в повседневной жизни.

Используя техники и упражнения, описанные в этой статье, вы теперь имеете полное представление о том, как соединиться с природой.

Все, что вам нужно сделать, это следовать рецепту и начать практиковаться!

Дайте мне знать, если у вас есть вопросы или комментарии. Мне нравится получать известия от людей, находящихся в пути, и я постараюсь ответить, когда это возможно!

Если вам понравилась эта статья, то вам понравится мой бесплатный видео-тренинг «Как читать секреты леса».

Природа: Как связь с природой приносит пользу нашему психическому здоровью

Краткое содержание

Наши отношения с природой — то, насколько мы замечаем, думаем и ценим наше естественное окружение — являются решающим фактором в поддержании хорошего психического здоровья и предотвращении страданий.

Природа является важной потребностью для многих и жизненно важна для поддержания нашего эмоционального, психологического и физического здоровья.

Когда речь заходит о пользе для психического здоровья, природа имеет очень широкое определение.Это могут быть зеленые насаждения, такие как парки, леса или леса, а также синие пространства, такие как реки, заболоченные земли, пляжи или каналы. Это также включает деревья на городских улицах, частные сады, обочины и даже комнатные растения или оконные ящики. Удивительно, но даже просмотр документальных фильмов о природе оказался полезным для нашего психического здоровья. Это отличная новость, поскольку это означает, что природные преимущества для психического здоровья могут быть доступны почти каждому из нас, независимо от того, где мы живем.

Этот отчет представляет собой краткое изложение доказательств того, почему и почему наши отношения с природой так важны и полезны для нашего психического здоровья.В докладе подчеркивается неравный доступ к природным благам для определенных групп и шаги, необходимые для устранения этого неравенства.

Природа сыграла решающую роль в нашем психическом здоровье во время пандемии

Благодаря нашему собственному исследованию в Фонде психического здоровья мы знаем, что времяпрепровождение на свежем воздухе было одним из ключевых факторов, позволяющих людям справиться со стрессом, вызванным пандемией Covid-19. Во время пандемии почти половина (45%) людей в Великобритании сказали нам, что посещение зеленых насаждений, таких как парки, помогло им справиться.

Наши выводы перекликаются с другими исследованиями, которые показали, что люди, посещающие и особенно обращающие внимание на природу , были важны для поддержания их благополучия. Это действительно важный момент, поскольку он помогает нам понять, что связь с природой помогает раскрыть преимущества для психического здоровья, а также дает нам важные подсказки о том, как максимизировать эти преимущества для нашего благополучия.

Качество имеет значение. Связь с природой имеет решающее значение

Проводить время на природе полезно по многим причинам.«Свежий воздух и упражнения» уже давно рекомендуются для многих как способ улучшить физическое и психологическое состояние.

Теперь данные показывают нам, что качество наших отношений с природой является одной из причин ее положительного воздействия на наше благополучие. Исследователи используют термин «связность» для описания идеальных отношений.

Связность относится к тому, как мы относимся к природе и познаем природу. Сильная связь с природой означает чувство близких отношений или эмоциональной привязанности к нашему естественному окружению.

Есть способы, которыми мы можем развить нашу связь с природой. Действия, в которых задействованы чувства, могут помочь развить нашу связь с миром природы, равно как и действия, при которых мы испытываем такие эмоции, как сострадание, воспринимаем красоту или находим смысл в природе.

Например, мы можем замечать красоту природы, внимательно слушая пение птиц или касаясь коры деревьев. Чувствовать запах цветов или ощупывать землю пальцами во время посадки луковиц в саду — также очень чувственные способы соединиться с природой.Нам не всегда нужно находиться на природе, чтобы развивать наши отношения с миром природы: написание стихотворения о нашем любимом месте на природе или размышления о предпочтительных прогулках помогают нам сознательно замечать, обдумывать и останавливаться, чтобы оценить хорошее в природе.

Люди с добродушным характером, как правило, счастливее

Исследования показывают, что люди, которые больше связаны с природой, обычно более счастливы в жизни и с большей вероятностью считают, что их жизнь стоит того. Природа может порождать множество положительных эмоций, таких как спокойствие, радость, творчество, и может способствовать концентрации.

Связь с природой также связана с более низким уровнем плохого психического здоровья; в частности, снижение уровня депрессии и беспокойства.

Возможно, неудивительно, что люди с сильной связью с природой также с большей вероятностью будут вести себя в защиту окружающей среды, например, утилизировать предметы или покупать сезонные продукты. Это, вероятно, приведет к дальнейшим выгодам, если такая проэкологическая деятельность может привести к улучшениям в природе, которыми мы впоследствии сможем наслаждаться. Во время разрушительных экологических угроз решающее значение будет иметь развитие более прочных взаимоподдерживающих отношений между людьми и окружающей средой.

Зеленый и безмятежный. Мы извлекаем выгоду из «высококачественных» природных пространств

«Качественные» природные пространства лучше для нас и нашего благополучия.

Качество может означать более высокое биоразнообразие (большое разнообразие растений и диких животных). Находимся ли мы в сельской или городской местности, некоторые характеристики природы особенно важны. К ним относятся количество «зелени» в деревьях, растениях и траве, разнообразие растений и диких животных, а также «безмятежные» пейзажи, которые кажутся спокойными и тихими.

Чистота, например, отсутствие мусора на природе, также является фактором, определяющим пользу для нашего психического здоровья от проведения времени на улице. Более чистые природные территории связаны с более низким уровнем депрессии.

Природа везде, но качественная природа недоступна в равной степени

Хотя природу можно найти где угодно, качественные природные пространства, которые, как мы знаем, с наибольшей вероятностью помогут поддержать хорошее психическое здоровье, доступны не всем в Великобритании в равной степени. Это более сложная картина, чем то, как далеко мы живем от качественного природного пространства.

Близость, безусловно, является фактором, поскольку обездоленные общины с меньшей вероятностью будут жить рядом с высококачественным природным пространством. Возможно, неудивительно, что наш опрос показал, что люди, живущие в городских районах, реже, чем сельские жители, общаются с природой столько, сколько они хотят, а люди без садов — реже, чем люди с садами. В частности, молодые люди могут столкнуться с множеством препятствий на пути к общению с природой.

Люди с ограниченными возможностями или проблемами со здоровьем часто сталкиваются с особыми препятствиями на пути доступа, когда природные пространства не оборудованы с учетом интеграции или отсутствуют доступные маршруты.

Для некоторых групп, включая многих женщин, молодых людей, инвалидов и представителей этнических меньшинств, природные пространства могут казаться недоступными или менее приятными, потому что они небезопасны — от риска физического вреда, сексуальных домогательств, преступлений на почве ненависти или дискриминации.

Для многих из этих групп это неравенство имеет двойной эффект. Некоторые группы, описанные выше, не только получают меньше пользы для благополучия от связи с природой из-за этих барьеров доступа, но и являются именно теми группами нашего населения, которые больше всего подвержены риску психических заболеваний.

Есть хорошие примеры инициатив в природных пространствах, направленных на сокращение неравенства доступа и предоставление всем группам выгод от связи с природой для поддержки своего благополучия. Высококачественные городские парки, спроектированные с учетом требований доступности, могут позволить большему количеству людей наслаждаться природой и общаться с ней. Другие решения включают в себя посадку цветов и деревьев вдоль наших улиц или даже воссоздание естественной среды обитания там, где были построены новые человеческие разработки, такие как дорога. Их называют «зелеными коридорами».

Выводы

Ключевой посыл этого исследования — необходимость сместить наше внимание с сосредоточения внимания на том, чтобы побудить людей посещать естественные, а иногда и удаленные места, на то, как люди могут настроиться на то, как люди могут настроиться и соединиться с «повседневной» природой рядом с домом с помощью простых действий. Мы можем развивать новые отношения с миром природы, замечая природу, и было обнаружено, что это приносит пользу для психического здоровья.

Прочтите наш полный отчет о природных исследованиях.

Мы хотели бы выразить нашу благодарность за его вклад профессору Майлзу Ричардсону из Университета Дерби за его поддержку при рассмотрении этого отчета.