Как на людей влияет погода на: Влияние погоды на здоровье человека — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Исследовательская работа «Как погода влияет на настроение, самочувствие и успеваемость человека»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя

общеобразовательная школа №2 г. Вяземского Вяземского муниципального

района Хабаровского края.

Исследовательская работа

«Как погода влияет на настроение, самочувствие и успеваемость человека»

Работу выполнил:

Ученик 8 Б кл,

Коломеец Назар Викторович

Руководитель:Котова Татьяна Гавриловна,

учитель по проектно-исследовательской деятельности

г. Вяземский

2020 год.

Содержание.

1. Введение.

1.1 Актуальность темы

1.2.Гипотеза

1.3. Цель работы

1.4. Методы исследования

1.5. Задачи

2. Теоритическая часть.

2.1. Как погода влияет на настроение человека

2. 2. Примеры изменения настроения от погоды

2.3. Взаимосвязь между успеваемостью и погодой.

3. Практическая часть.

3.1.Наблюдение за самочувствием, настроением моей семьи в зависимости от изменений погоды в течении недели.

3.2 Анализ успеваемости в школе.

3.3 Вывод о влиянии погоды на самочувствие, настроение и успеваемость человека.

3.5. Рекомендации для людей, страдающих от влияния погоды.

4. Заключение.

5. Используемая литература.

6. Приложение.

Введение.

Все природные перепады нужно воспринимать позитивно. И дело не в том, что капризы погоды доставляют нам какие-то не комфортности: в дождь -мокро и сыро, в мороз — холодно, а в зной-душно и жарко, и эти изменения взаимодействуют с настроением, самочуствием и успеваемостью в школе.

Актуальность

Мы живём в России и погода меняется у нас каждый день. И каждый реагирует на изменение погоды по-разному.

Цель работы

Понаблюдать за изменением погоды на улице и своим самочувствием настроением и доказать что от погоды зависит здоровье и настроение.

Гипотеза.

Я думаю, что изменение погоды должно влиять на самочувствие, настроение и успеваемость школьника.

Цель работы

Исследовать зависимость самочувствие, настроение и успеваемость школьника.

Задачи

Изучить влияния погоды на самочувствие человека.
Рассмотреть примеры изменение настроения от погоды
Определить взаимосвязь между успеваемостью и погодой.
Понаблюдать за самочувствием, настроением моей семьи в зависимости от изменений погоды в течении недели.
Проанализировать мою успеваемость в школе за период исследования
Сделать вывод о влиянии погоды на самочувствие, настроение и успеваемость человека.
Дать рекомендации для людей, страдающих от влияния погоды.

Методы исследования

1.Наблюдение;

2.Эксперимент;

3.Анализ;

4.Сравнение.

2. Теоретическая часть.

Влияние погоды на самочувствие человека

На смену погоды у многих людей болит голова, появляется дневная сонливость у некоторых наоборот бессонница, сильная утомляемость и плохое настроение. У сердечников в этот период могут быть боли в сердце, может скакать артериальное давление. Также при смене погоды у многих людей болят суставы и ноют былые травмы, особенно если это переломы. Чувствуют перепады погоды и люди после операции, беспокоят таких людей особенно места, подвергшиеся хирургическому вмешательству.

В больших городах природные условия имеют большее влияние на людей, чем в сельской местности. Смог в больших городах значительно уменьшает количество ультрафиолетового излучения. А что и говорить о вредных примесях, выхлопных газах и высокой влажности. На чувствительность к погоде больше всего влияет — пол, возраст, наследственность и общее состояние здоровья. Женщины больше подвержены смене погоды, чем мужчины.

Четыре фактора влияющие на самочувствие человека – это ветер, магнитные бури, температура и свет.

Недостаток света сильно влияет на человека, это проявляется в перепадах настроения, чувстве подавленности и апатии. Это происходит чаще всего в осенне-зимний период времени. Конечно, искусственный свет не заменить настоящим — солнечным, но все же, хотя бы так. Поэтому во избежание появления депрессии включайте больше света в тех помещениях, где находитесь.

Температура воздуха также оказывает влияние на состояние человека. Особенно на людей, у которых есть заболевания сосудов (ВСД). А, как известно вегето-сосудистая дистония (ВСД) есть у многих людей. Поэтому на таких людей оказывает негативное влияние, как жара, так и холод. Это может проявляться в скачках давления, головных и сердечных болях. Людям с заболеваниями сосудов нужно включать в ежедневный график физические нагрузки. Можно обратить внимание на аэробные нагрузки, они насыщают кислородом клетки тела. Ходьба, лыжи, танцы, бег, велосипед, плавание, будут тренировать тонус сосудов, и снижать метеозависимость.

В дни магнитных бурь было бы благоразумно уменьшить физические и умственные нагрузки. Больше спать и отдыхать. Метеозависимым людям в такие дни можно пить валериану или пустырник. Также кушать нужно легкоусвояемую пищу, дабы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Метеозависимые люди также сильно реагируют на повышенную влажность воздуха. Особенно сильно на влажную погоду реагируют астматики и больные сердечнососудистыми заболеваниями. Однако и достаточно здоровые люди могут испытывать слабость и утомляемость, в период повышенной влажности.

Конечно, существует и другая крайность — это слишком сухой воздух в помещениях в период отопительного сезона. Находясь в таких помещениях слизистые оболочки, пересыхают, что может посодействовать вирусным заболеваниям. Поэтому в квартире или доме нужно использовать увлажнители воздуха. Их в продаже имеются разные варианты, можно выбрать любой какой подходит и по цене и по качеству. Более дешевым вариантом будет посуда с водой, которую можно поставить на подоконник, она постепенно будет испаряться и увлажнять помещение.

2.2 Влияние погоды на настроение человека

Чаще всего непонятные перепады в настроении случаются в зимне-осенний период. Но в данном случае виной всему дефицит света. Правильная работа человеческого организма связана со стабильностью смены дня и ночи. Чем дольше солнечный день, тем больше серотонина вырабатывает организм. Без этого химического вещества мы бы не испытывали радости. Серотонин влияет на либидо, на внимание и память. Биологам удалось установить особый тип клеток, которые определяют объем полученного организмом света. Утром активизируются биологические часы. Если света достаточно, внутренний будильник сигнализирует: «пора вставать». В зимнее время наши внутренние часы молчат, ведь солнце встает зимой слишком поздно. Человек чаще испытывает тревоги, ему хочется спать подольше.

Настроение – уникальное состояние эмоциональной сферы человека. Без настроения мы превратились бы в роботов. Настроение не может зависеть от погоды, оно внутри нас. Если у нас есть причины для радости, мы будем улыбаться и промозглым октябрьским денькам. Если нет – будем плакать в период цветения садов. Кроме того, настроение может меняться несколько раз за день. Не стоит предавать большое значение взаимосвязи погодных условий и настроения, лучше ищите положительные моменты в собственной жизни!

2.3 Влияние погоды на успеваемость школьника

Проблема слабой успеваемости существует в каждом классе. Опять двойка?! Ребенку даже не надо рассказывать, что последует далее, он и так все знает. Отец в очередной раз станет пугать ремнем, а маму вызовут в школу и расскажут, что ребенок совершенно не желает учиться, сидит на уроках с отсутствующим видом. Такая рассеянность объяснялась только одним — простой детской ленью. В нашем классе я заметила, что некоторые мои одноклассники часто отпрашиваются домой из-за неважного самочувствия, другие – жалуются на усталость, утомляемость, низкую работоспособность. И я – не исключение. Но это происходит не всегда. В какие-то дни учителя нами очень довольны. Мы – активны на уроках, быстро схватываем новый материал, работаем самостоятельно, все у нас спорится. А иногда педагоги восклицают: «Да что с вами всеми сегодня? Рассеяны, работаете медленно, элементарные ошибки допускаете…» и т. д. Вот и встал вопрос: может, в этом «виновата» погода? Ведь если выяснится, что погодные условия влияют на нашу работоспособность и , как следствие, на наши отметки, все может измениться для нас в лучшую сторону. А нашим педагогам и родителям этот фактор придется хоть немного учитывать.

3. Практическая часть

3.1 Наблюдения за самочувствием и настроением моей семьи

День	Мама Папа Я		Утро	День	Вечер
28.02.19	Мама Самочувствие настроение	облачно	Давление- 99 79 Настроение плохое	Давление- 105 79 Настроение хорошее	Давление- 109 79 Настроение отличное
28. 02.19	Папа	облачно	Давление- 119 79 Настроение плохое.	Давление- 117 76 Настроение оплохое	Давление- 118 80 Настроение хорошее
28.02.19	Я	облачно	Давление- 112 80 Настроение плохое	Давление- 101 76 Настроение классное	Давление- 105 78 Настроение классное
01.03.19	Мама	солнечно	Давление- 109 69 Настроение отличное	Давление- 120 80 Настроение отличное	Давление- 101 69 Настроение отличное
01. 03.19	Папа	солнечно	Давление- 118 71 Настроение отличное	Давление- 102 71 Настроение хорошее	Давление- 121 69 Настроение отличное
01.03.19	Я	солнечно	Давление- 111 79 Настроение отличное	Давление- 119 78 Настроение отличное	Давление- 119 73 Настроение отличное
02.03.19	Мама	солнечно	Давление- 114 73 Настроение хорошее	Давление- 109 75 Настроение плохое	Давление- 109 68 Настроение хорошее
02. 03.19	Папа	солнечно	Давление- 118 75 Настроение хорошее	Давление- 118 80 Настроение хорошее	Давление- 114 67 Настроение отличное
03.03.19	Мама	солнечно	Давление- 111 78 Настроение плохое	Давление- 98 79 Настроение отличное	Давление- 109 76 Настроение отличное
03.03.19	Папа	солнечно	Давление- 100 71 Настроение отличное	Давление- 110 71 Настроение отличное	Давление- 110 79 Настроение отличное
03. 03.19	Я	солнечно	Давление- 117 79 Настроение плохое	Давление- 116 76 Настроение плохое	Давление- 107 74 Настроение отличное
04.03.19	Мама	облачно	Давление- 102 75 Настроение хорошее	Давление- 102 79 Настроение отличное	Давление- 103 79 Настроение отличное
04.03.19	Папа	облачно	Давление- 108 72 Настроение отличное	Давление- 108 71 Настроение отличное	Давление- 112 79 Настроение отличное
04. 03.19	Я	облачно	Давление- 107 67 Настроение отличное	Давление- 105 69 Настроение отличное	Давление- 102 70 Настроение отличное
05.03.19	Мама	облачно	Давление- 119 78 Настроение плохое	Давление- 118 78 Настроение хорошее	Давление- 115 77 Настроение отличное
05.03.19	Папа	облачно	Давление- 103 72 Настроение отличное	Давление- 109 73 Настроение плохое	Давление- 113 73 Настроение отличное
05. 03.19	Я	облачно	Давление- 117 69 Настроение отличное	Давление- 115 69 Настроение отличное	Давление- 115 68 Настроение отличное
06.03.19	Мама	солнечно	Давление- 106 70 Настроение отличное	Давление- 107 70 Настроение отличное	Давление- 106 75 Настроение отличное
06.03.19	Папа	солнечно	Давление- 116 68 Настроение отличное	Давление- 117 72 Настроение отличное	Давление- 117 73 Настроение отличное
06. 03.19	Я	солнечно	Давление- 107 69 Настроение отличное	Давление- 107 70 Настроение отличное	Давление- 105 70 Настроение отличное

Вывод: В результате проведённого исследования за самочувствием и настроением моей семьи в течении недели с 29.02.19 по 06.03.19, я понял, что в пасмурные и облачные дни с утра у меня и моих родителей плохое самочувствие, которое объясняется пониженным артериальным давлением, а отсюда развивается подавленное настроение, которое постепенно улучшается в течении дня так как погода меняется к лучшему и становится солнечно, артериальное давление нормализуется, что влияет на изменение самочувствия и поднятия настроения. Это доказывает, что моя семья метеозависима и наше здоровье и самочувствие зависит от изменения погоды.

3.2 Анализ моей успеваемости в школе за период исследования

день	Русский	Математика	Лит-ра	История	Биология	Изо	Музыка	Физ-ра
28.02.19	3	—	—	—	—	5	4	—
01.03.19	—	—	—	—	—	—	—	—
02. 03.19	—	—	—	4	—	—	—	—
03.03.19	—	5	—	—	—	—	—	—
04.03.19	4	—	—	—	5	4	—	5
05. 03.19	4/4	4	4	5	—	—	4	4

Вывод: Проведя анализ моей успеваемости в школе, я понял, что в день исследования, а именно 28 февраля, когда погода была плохая, я получил удовлетворительную оценку «3» по русскому языку, в остальные дни исследования, у меня было хорошее самочувствие и настроение, и я получил хорошие оценки. Это доказывает, что успеваемость зависит от самочувствия, на которое влияет изменения погоды.

3. 3 Рекомендации для людей, страдающих от влияния погоды.

Все в наших руках

Оградить себя от «вредной» погоды, увы, невозможно. Но вот облегчить себе жизнь в сложный для вас период вполне по силам каждому.

Для начала наладьте свой режим! Ложиться спать и принимать пищу старайтесь в одно и то же время. По словам профессора Рапопорта, эти привычные для нас ритуалы выполняют роль своеобразного камертона, настраивающего наш организм.
Не перенапрягайтесь! Трудовые подвиги и авралы приберегите для более устойчивого времени года. Что, впрочем, не значит, что нужно целыми днями лежать на диване. Умеренная физическая активность лишь пойдет на пользу вашему организму.
Полноценно питайтесь! Время жестких диет и лечебного голодания прошло. Не забывайте о комплексных витаминах — «часовых деталях» для наших биологических «ходиков». Прекрасное средство для профилактики десинхроноза — растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, родиолы розовой). Принимайте их 2−3 раза в день за 15−30 минут до или через 4 часа после еды.

А вот крепким кофе в неблагоприятные с точки зрения погоды дни злоупотреблять не стоит.

Рецепт:

Для того чтобы поддержать себя в неустойчивый сезон, вместо обычного чая пейте травяной чай спустя 15−20 минут после еды. Возьмите поровну липового цвета, душицы, зверобоя, ромашки, спорыша, мать-и-мачехи,мяты и иван-чая. Смешайте. Чайную ложку сбора насыпьте в ситечко и опустите в стакан с кипятком. Настаивать 3 минуты — и целебный напиток готов!

Чтобы работа спорилась, голова была ясной, утром натощак выпейте стакан теплого картофельного отвара, который обычно мы так нерачительно выливаем, доведя до готовности картошку. Каждые 2 часа принимайте по 2 столовые ложки свежего виноградного сока или съедайте 8−10 крупных ягод винограда. А на полдник приготовьте себе десерт из стакана теплого молока, яичного желтка, сахара (по вкусу) и выпейте, пока не остыл.

4. Заключение

В данной работе я исследовал влияние погоды на человека, а именно на самочувствие, настроение и успеваемость на примере своей семьи. Я выявил, что люди, имеющие зависимость от метеорологических факторов, страдают плохим самочувствием, что влияет на их настроение и работоспособность. Я изучил необходимую литературу и составил рекомендации метеозависимым людям.

В ходе проведения практической части гипотеза, поставленная в начале работы, нашла своё подтверждение – изменение погоды влияет на самочувствие людей. Но, так как я проводил исследование только на своей семье, а я и мои родители относимся к категории метеозависимых, то возможно, что не все страдают от изменений погоды, так

5.Литература

1.http://www.medicus.ru/wellness/patient/vliyanie-rezkoj-smeny-pogody-kak-ot-nego-uberechsya-29405.phtml

2./zdorove/kak-pogoda-vliyaet-na-nashe-nastroenie-i-zdorove.html

3.https://pedtehno.ru/content/vliyanie-pogodnyh-usloviy-na-uspevaemost-shkolnika

Ученые проверили, действительно ли погода влияет на настроение людей

Телеканал «Наука»иещё 1

13 февраля, 17:52

Погода влияет на настроение людей, однако прояснить детали этого процесса до недавнего времени было непростой задачей. Помочь в решении проблемы могут данные социальных сетей, где люди часто оставляют информацию о своем эмоциональном состоянии в определенный момент времени.

Видео дня

Исследователь из Высшей школы бизнеса НИУ ВШЭ Сергей Сметанин провел масштабный анализ влияния погодных условий на настроение россиян, зарегистрированных в социальной сети «Одноклассники». Всего было проанализировано 2,76 млн постов, опубликованных 1,31 млн уникальных пользователей из семи росссийских городов: Москвы, Екатеринбурга, Краснодара, Новосибирска, Санкт-Петербурга, Самары, Ростова-на-Дону. Исследуемый период — с марта 2019 по март 2021 года (два года).

Выяснилось, что наиболее позитивное настроение демонстрируется при максимальной среднесуточной температуре от +20°С до +25°С, слабом ветре (от 5 до 11 км/ч), а также при резком потеплении по сравнению с предыдущими сутками на 20 и больше градусов (например, с -5°С до +15°С). Статья с результатами работы опубликована в PeerJ Computer Science. Исследование такого рода проведено в России впервые.

«Одноклассники» (далее ОК) были выбраны, как поясняет исследователь, поскольку это одна из самых крупных социальных сетей в России. При этом ее используют люди разных возрастов, в том числе пользователи с низким уровнем владения цифровыми технологиями. Необходимые данные были получены из базы ОК Data Science Lab. Тональность полученных постов классифицировалась с помощью специальной модели машинного обучения RuRoBERTA-Large-RuSentiment. Данные о погоде были получены через Меteostat — открытую базу, предоставляющую подробную информацию с тысяч метеостанций и мест по всему миру.

Выводы оказались очень близки к результатам зарубежных исследований. Сергей Сметанин уточняет, что характер связи настроения и погоды может зависеть от климата, экономических и социальных условий, индивидуальных различий, а также сезонности. Понимание масштабов этих взаимосвязей может иметь важное значение для социологических, психологических и медицинских исследований, отмечает автор.

«Влияние погодных условий на настроение людей кажется очевидным, тем не менее исследования, изучающие такую взаимосвязь, часто показывают противоречивые результаты. За последнее десятилетие благодаря распространению социальных сетей и развитию методов автоматической обработки текстов стало возможным изучить взаимосвязи между погодой и настроением пользователей в интернете. Очевидно, что бизнесу важно знать и учитывать поведение потребителей в контексте внешних факторов для формирования специальных предложений и акций», — говорит научный руководитель проекта, профессор департамента бизнес-информатики Высшей школы бизнеса НИУ ВШЭ Михаил Комаров.

Психологи выяснили: ваши любимые песни могут рассказать о том, как вы строите отношения

Психологи выяснили, что нас выдает, когда мы лжем о своем отношении к другим людям

Интернет, Михаил Комаров, Сергей Сметанин, ВШЭ

Погода и настроение: распаковка связи

«Хандра дождливого дня». «Солнечный нрав». «Лицо, подобное грому». «Под погодой».

Английский язык полон намеков на то, как погода может влиять на настроение, энергию и даже умственную деятельность.

Конечно, ваше отношение к окружающей среде, вероятно, не так просто, как «холодно = плохо» или «тепло = хорошо».

Если вы живете в пустынном климате, прохладный, ветреный день может предложить приятную смену темпа. Точно так же жаркие и влажные летние дни могут быть совершенно несчастными, если вы едете на работу пешком или на велосипеде.

Личные предпочтения также сильно влияют на то, как погода влияет на вас. Согласно более раннему исследованию 2011 года, в котором приняли участие 497 подростков и их матерей, люди, как правило, попадают в одну из четырех категорий:

Любители лета: Ваше настроение улучшается в теплую и солнечную погоду.
Ненавистники лета: В теплую и солнечную погоду настроение портится.
Ненавистники дождя: В дождливые дни настроение портится.
Не затронуто: Погода не сильно влияет на ваше настроение.

Помимо индивидуальных различий, погода и климат влияют на людей несколькими основными способами.

Читайте дальше, чтобы узнать, как погода может повлиять на ваши эмоции, кто может быть наиболее чувствителен к изменениям погоды и как изменение климата может повлиять на психическое здоровье.

Погода может влиять на ваше психическое здоровье разными способами:

Настроение

Следующие погодные условия ассоциируются у большинства людей с плохим и приподнятым настроением:

9004 4 осадки и туман

Плохое настроение	Приподнятое настроение
низкие температуры (ниже 10°C) или высокие температуры (или ve 70°F / 21°C)	средние температуры, обычно между 50°F и 70°F (10°C и 21°C)
высокая влажность	высокое атмосферное давление и ясное небо
солнечный свет

Энергия

Как правило, холодная погода дает вашему телу сигнал успокоиться и «впасть в спячку», что приводит к уменьшению энергии в зимние месяцы. Более высокие температуры могут повысить вашу энергию вместе с вашим настроением, но только до порога 70 ° F (21 ° C). После этого вы можете устать и почувствовать желание спастись от жары.

Солнечный свет также влияет на энергию: свет говорит вашим циркадным часам бодрствовать, а темнота говорит вашему мозгу, что пора отдохнуть. Другими словами, длинные яркие дни могут зарядить вас энергией. Но в короткие или пасмурные дни меньше света, чтобы побудить вас бодрствовать, поэтому вы можете чувствовать себя более сонным, чем обычно.

Стресс

Если вы когда-нибудь чувствовали покалывание и беспокойство перед грозой, скорее всего, ваше тело ощущало падение атмосферного давления. Исследование на животных, проведенное в 2019 году, предполагает, что падение атмосферного давления может активировать верхнее вестибулярное ядро (СВН), часть вашего мозга, которая контролирует баланс и восприятие. В этом исследовании участвовали мыши, но у людей также есть SVN.

Авторы исследования предполагают, что SVN может взбудоражить систему стресса вашего тела перед бурей, заставляя вас чувствовать себя на грани. Циркулирующие гормоны стресса также могут повысить чувствительность нервных окончаний, что может быть причиной того, что у некоторых людей возникают приступы хронической боли при низком давлении воздуха.

Высокие температуры также могут повышать уровень стресса. Более ранние исследования показывают, что люди склонны быть более раздражительными или даже агрессивными в жаркие месяцы. Исследования 2018 года связывают более высокие температуры с повышенным возбуждением и беспокойством.

Способность ясно мыслить и принимать обоснованные решения

Теплая и солнечная погода может влиять на умственные способности:

улучшая вашу память
помогая вам чувствовать себя более открытым для новой информации
улучшая невнимательность, если у вас СДВГ

Теплая погода также делает людей более терпимыми к финансовым рискам. Если вы обнаружите, что делаете более импульсивные инвестиции или покупки в более жаркие месяцы, погода может быть одной из причин этого.

Стоит отметить, что эти эффекты возникают только в том случае, если вы действительно выходите на улицу. Простой взгляд из окна в солнечный день, вероятно, не окажет большого влияния.

Риск самоубийства

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что весной и в начале лета люди чаще пытаются совершить самоубийство, чем в любое другое время года. Исследователи точно не знают, почему возникает этот паттерн, хотя у них есть несколько теорий:

Большее воздействие солнечного света и солнечного излучения может вызвать изменение уровня нейротрансмиттеров.
Быстрое повышение температуры может спровоцировать ухудшение настроения, особенно у людей с биполярным расстройством.
Высокое содержание пыльцы может вызвать воспаление в головном мозге и ухудшить симптомы психического здоровья.

Хотя погодные изменения сами по себе вряд ли подтолкнут кого-то к попытке самоубийства, они могут послужить дополнительным триггером для кого-то, кто уже находится в группе риска.

Есть мысли о самоубийстве?

Если вы думаете о самоубийстве, знайте, что вы не одиноки.

Вы можете получить бесплатную конфиденциальную круглосуточную поддержку от обученных кризисных консультантов, позвонив по номеру 988, чтобы связаться с Suicide and Crisis Lifeline.

Если вы предпочитаете текстовую поддержку, просто отправьте сообщение «HOME» на номер 741-741, чтобы перейти на строку экстренного сообщения.

Было ли это полезно?

Для многих людей погода оказывает незначительное влияние на психическое и физическое здоровье. Однако у 30% людей, живущих с метеоропатией, изменения погоды могут вызывать такие симптомы, как:

раздражительность
мигрень
бессонница
проблемы с концентрацией внимания
боль вокруг старых шрамов или травм

Эти симптомы исчезают с улучшением погоды.

Метеоропатия чаще всего поражает:

женщин
пожилых людей
людей с высоким уровнем нейротизма
людей с диагностированным расстройством настроения

Метеоропатия не является диагнозом сам по себе, но может ухудшить симптомы настроения.

Погода также играет общепризнанную роль в следующих состояниях:

Сезонная депрессия

Большое депрессивное расстройство (БДР) с сезонным характером, известное как сезонное аффективное расстройство (САР), относится к симптомам депрессии, которые проявляются только в определенное время года.

Большинство людей с этим типом депрессии испытывают такие симптомы, как уныние, сонливость и повышенный аппетит в осенние и зимние месяцы, но не проявляют никаких симптомов весной и летом.

Но у некоторых людей с сезонной депрессией симптомы проявляются по противоположной схеме: теплая, солнечная погода весной и летом вызывает симптомы депрессии, а более холодные зимние месяцы приносят облегчение. Симптомы весенней или летней депрессии могут включать возбуждение, бессонницу и плохой аппетит, а также плохое настроение.

Большая депрессия

Большая депрессия может возникнуть в любое время года. Тем не менее, симптомы могут проявляться чаще в более холодную погоду.

Согласно восточноевропейскому исследованию, в котором приняли участие около 7000 человек, у вас больше шансов иметь симптомы депрессии:

в ноябре или декабре
когда температура падает ниже 32°F (0°C)
когда скорость ветра выше, чем в предыдущие дни
если в последние 2 дня шел снег дней

Биполярное расстройство

Примерно каждый четвертый человек с биполярным расстройством сообщает о сезонных особенностях своих симптомов настроения. Температура, по-видимому, служит ключевой связью между сезонностью и биполярными симптомами.

Хотя результаты исследований различаются, существует некоторый общий консенсус: эпизоды депрессии чаще случаются зимой, а эпизоды мании — весной и летом.

Исследования 2020 года также показывают, что среди людей с биполярным расстройством те, у кого в анамнезе были попытки самоубийства, как правило, имеют большую чувствительность к погоде и более тяжелые симптомы метеопатии. Участники с большим количеством попыток самоубийства имели более высокие баллы по скрининговым тестам на метеоропатию.

Экстремальная погода влияет почти на всех, а не только на людей, склонных к метеоропатии. Согласно исследованию 2016 года, температура выше 70°F (21°C) может:

уменьшить желаемые эмоции, такие как радость
усилить нежелательные эмоции, такие как гнев

способствовать усталости экспозиция. Иными словами, поскольку изменение климата ежегодно увеличивает количество жарких дней в Соединенных Штатах, переезд в более прохладный штат, вероятно, не защитит вас.

Исследования 2017 года также связывают повышение температуры в результате изменения климата с ростом уровня насилия во всем мире. С повышением температуры повышается уровень стресса, импульсивности и агрессии. Засухи и неурожаи также могут усилить конкуренцию за ресурсы.

Повышенный стресс, агрессия и импульсивность могут затем сыграть роль в более частом коллективном насилии, таком как бунты и гражданские войны. Но они также могут быть причиной межличностного насилия, которое может включать нападение, убийство или сексуальное насилие.

Одна из теорий предполагает, что изменения температуры, влияющие на повседневную деятельность, могут усиливать напряжение и способствовать межличностным конфликтам, которые могут повлиять на взаимодействие с незнакомцами, партнерами и близкими.

Экстремальные погодные явления

Изменение климата влияет не только на температуру. Это также увеличило частоту экстремальных погодных явлений (EWE), таких как наводнения, ураганы и лесные пожары. Эти события могут значительно нарушить вашу жизнь и вызвать симптомы психического здоровья.

Согласно обзору 2020 г., включающему 17 исследований, в которых участники перенесли EWE за последние 12 месяцев,

19,8% участников испытывали симптомы тревоги
21,4% участников испытывали симптомы депрессии
30,4% участников испытывали симптомы пост- травматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Психическое здоровье детей особенно уязвимо после EWE. У до 71% детей, переживших стихийные бедствия, развиваются симптомы посттравматического стресса.

Даже люди, не подвергавшиеся непосредственному воздействию EWE, могут испытывать тревогу, узнав о них. У некоторых людей экзистенциальная угроза изменения климата может вызвать чувство страха и безнадежности, называемое экологической тревогой. По мере ускорения изменения климата экологическая тревога становится все более распространенной, особенно среди молодого поколения, которому придется сталкиваться с долгосрочными последствиями.

Вы не можете изменить погоду, но можете предпринять шаги, чтобы ослабить ее влияние на ваше самочувствие.

Если вы подозреваете, что можете быть чувствительны к изменениям погоды, примите во внимание следующие советы:

Ведите дневник настроения, чтобы отслеживать, как различные погодные условия влияют на вас.
Следите за прогнозом погоды, чтобы подготовиться к трудным дням без стресса.
Оставайтесь дома в ненастную погоду. Если в вашем доме нет отопления или кондиционера, вы можете посетить ближайший центр экстренного обогрева или охлаждения.

Метеоропатия обычно длится не более нескольких дней и исчезает после улучшения погоды. Эти симптомы могут раздражать или вызывать дискомфорт, но, как правило, они не мешают вашей повседневной жизни.

Тем не менее, никогда не помешает обратиться к врачу, если погода постоянно влияет на ваше настроение. Они могут помочь исключить любые основные заболевания и дать дополнительные рекомендации по вариантам лечения.

Если какие-либо симптомы психического заболевания, которые вы испытываете, длятся более дня или около того или мешают вам делать то, что вы обычно делаете, вы можете связаться со специалистом для получения дополнительной поддержки.

Вот как найти подходящего терапевта.

Если кажется, что изменения погоды вызывают у вас симптомы психического здоровья, потенциальные варианты лечения могут включать:

Эко-тревожность: экотерапия, группы поддержки
Сезонная терапия БДР: светотерапия, терапия, антидепрессанты
900 14 При большой депрессии: терапия, антидепрессанты
При биполярном расстройстве: терапия, стабилизаторы настроения, антидепрессанты

Ваша команда по уходу может предложить дополнительные рекомендации по подбору правильного лечения для ваших нужд.

FYI
Некоторые лекарства могут сделать вас более чувствительными к изменениям погоды.
Например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), распространенный тип антидепрессантов, могут повысить риск обезвоживания и теплового удара. Люди, принимающие СИОЗС, на 17% чаще госпитализируются по поводу заболеваний, связанных с жарой, чем население в целом.
Если у вас есть опасения по поводу возможных побочных эффектов вашего лекарства, назначивший его врач может ответить на ваши вопросы и предложить альтернативные варианты лечения.

В то время как погода оказывает лишь незначительное влияние на настроение, энергию и познание многих людей, почти треть населения очень чувствительна к атмосферным изменениям.

Более того, изменение климата увеличило частоту экстремальных погодных явлений, что сделало больше людей уязвимыми для посттравматического стрессового расстройства, депрессии и тревоги, связанной со стихийными бедствиями.

Работа с терапевтом над вашими симптомами может принести пользу на личном уровне, но широкомасштабные усилия по борьбе с изменением климата могут сделать больше, чтобы помочь предотвратить травмы, связанные с погодой.

Эмили Суэйм — внештатный писатель и редактор, специализирующийся на психологии. Она имеет степень бакалавра английского языка в колледже Кеньон и степень магистра искусств в области письма Калифорнийского колледжа искусств. В 2021 году она получила сертификат Совета редакторов в области наук о жизни (BELS). Вы можете найти больше ее работ на GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox и Insider. Найдите ее в Twitter и LinkedIn.

Погода и настроение: распаковка связи

«Хандра дождливого дня». «Солнечный нрав». «Лицо, подобное грому». «Под погодой».

Английский язык полон упоминаний о том, как погода может влиять на настроение, энергию и даже умственную деятельность.

Личные предпочтения также сильно влияют на то, как погода влияет на вас. Согласно более старому исследованию 2011 года, в котором приняли участие 497 подростков и их матерей, люди, как правило, попадают в одну из четырех категорий:

Любители лета: Ваше настроение улучшается в теплую и солнечную погоду.
Ненавистники лета: В теплую и солнечную погоду настроение портится.
Ненавистники дождя: В дождливые дни настроение портится.
Не влияет: Погода не сильно влияет на ваше настроение.

Помимо индивидуальных различий, погода и климат влияют на людей несколькими основными способами.

Погода может влиять на ваше психическое здоровье разными способами: