Почему появляется чувство тоски: Общая психопатология | Обучение | РОП

Общая психопатология | Обучение | РОП

Тоскливая (классическая, меланхолическая, витальная) депрессия представляет собой наиболее характерный клинический вариант депрессивного синдрома. Первые подробные описания такого состояния присутствуют еще у Гиппократа, который называл его меланхолией (от греч. melan — черная; cholia — желчь), считая причиной ее развития избыток в организме «черной желчи».

При тоскливой депрессии выражены все компоненты депрессивной триады (см. выше).

При этом характерно переживание тоски (ощущение потери, печали, горя, траурное чувство). То есть психологические переживания индивида направлены в прошлое (воспоминания о том, как прежде было хорошо — тоска по прошлому, ушедшему безвозвратно), а настоящее оценивается как тяжелое, гнетущее, безрадостное, неправильное, безвыходное и бесперспективное.

Надо заметить, что при тревоге в отличие от тоски переживания, наоборот, направлены преимущественно в будущее (содержат ощущение грядущей в будущем опасности).

В тех случаях, когда развитию депрессии способствовала реальная утрата кого-то или чего-то близкого и значимого (что бывает далеко не всегда; см. этиологию аффективных расстройств в разделе «Частная психиатрия»), горестные переживания концентрируются на этой утрате (при этом не каждое переживание горя в медицинском контексте можно признать депрессией; см. ссылку). В тех случаях, когда такой психотравмирующей утраты не было, переживания просто наполняются чувством невосполнимой утраты прошлого (молодости, нереализованных возможностей, прежних удовольствий). При этом предполагается, что чувство тоски «вытекает» из ангедонии, характерной для депрессивного синдрома, т.е. это тоска по утраченной возможности испытывать радость.

При депрессии зачастую нарушается способность правильно оценивать будущее: оно кажется таким же безрадостным, бесперспективным и безвыходным, как и текущее депрессивное состояние.

Однако тоска при депрессии — только отражение болезненного эмоционального состояния, а сама депрессия — полностью обратимое состояние, через некоторое время способность испытывать радость возвращается к пациентам такой же, какой она было до болезни, а прежняя тоскливая оценка своей жизни и перспектив воспринимается как дурной сон. Поэтому пациенту в депрессии всегда важно напомнить о том, что его настроение рано или поздно вновь станет нормальным и он сможет вновь оценивать свою жизнь адекватно.

Вместе с тоской по прошлому и восприятием бесперспективности будущего при тоскливой депрессии часто наблюдается снижение самооценки и мысли о своей виновности в создавшемся положении. Пациенты начинают корить себя за то, что они не воспользовались теми или иными возможностями в прошлом, которые будто бы помогли бы им избежать того, что сейчас оценивается ими в темном свете. Из-за сниженного настроения во всех происходящих в жизни событиях они воспринимают только отрицательные, негативные стороны, а причину этого относят на свой счет — сделали что-то плохо, неправильно, приложили недостаточно усилий и пр. Такие размышления формируют сниженную самооценку и идеи самоуничижения (пациент воспринимает себя плохим, ничтожным, недостаточно старательным, недостойным внимания, приносящим окружающим одни несчастья и пр.) и идеи виновности (видит свою вину в чем-то) или греховности (обвиняет себя в нарушении каких-либо заповедей). Эти переживания иногда могут достигать

бредового уровня, т.е. когда идеи самообвинения и самоуничижения противоречат действительности и не поддаются критическому осмыслению при разубеждении. Снижение самооценки и идеи вины могут приводить пациентов с депрессией к мыслям о самоубийстве и суицидным попыткам. Смерть в этом случае может восприниматься человеком не только как путь избавления от страданий, но, скорее, как самонаказание.

Содержание бредовых идей при депрессии может быть различным: от относительно реалистичных до мегаломанических (неправдоподобных идей огромного масштаба).

Например, больной, который когда-то взял с работы старый, списанный, ненужный ни ему самому, ни кому-либо еще микроскоп, вдруг начинает считать, что нанес этим урон своему институту, что из-за этого научная работа «застопорилась» и это повлияло на состояние всей его научной отрасли. Другой больной говорит, что он, наверное, Гитлер, так как он «совершенно бессердечен» — «миллионы людей сгорели в топках концлагерей», а он до сих пор жив и «никак об этом не переживает», а это значит, что он «больше фашистов повинен в невинных смертях».

Кроме идей самообвинения для депрессии достаточно характерны ипохондрические идеи — мысли о наличии у себя какой-то тяжелой, неизлечимой соматической или психической болезни. Ипохондрические идеи тоже могут приобретать характер бредовых и переплетаться с идеями виновности. Например, больной говорит, что видит, как другие пациенты в больнице его «обходят стороной», а это означает, что он болен чем-то заразным, убежден, что из-за него на Земле началась эпидемия страшной болезни, от которой уже умерли миллионы людей, и он тоже «скоро умрет в страшных мучениях». Иногда в таких состояниях больные считают, что какая-то страшная болезнь уже уничтожила их внутренности, внутри них ничего нет и др. (бред отрицания).

Для тоскливой депрессии характерна «витализация» депрессивного настроения, т.е. отражение эмоциональных переживаний в телесной, витальной (от лат. vitalis — жизненной) сфере:

• Загрудинная локализация аффекта тоски —переживание чувства тоски как физической тяжести, боли в груди, сердце («камень на сердце», «предсердечная тоска», «душевная боль», «психическая боль»).
• Ангедония — неспособность испытывать радость и удовольствие, в том числе утрата эмоционального компонента ощущений. Например, вкус пищи ощущается, но не вызывает ожидаемого эмоционального резонанса, удовольствия, или эти ощущения воспринимаются как чересчур слабые, притупленные (гипестезия).
• Изменение аппетита. Обычно в виде снижения аппетита, часто приводящего к той или иной степени похудения (чтобы исключить случайные незначительные колебания, потерей массы тела считают ее снижение не менее чем на 5–7% от исходного). Однако в некоторых случаях легких депрессий аппетит, наоборот, может быть повышен — недостаток удовольствия пациенты пытаются «заесть», т.е. компенсировать большим объемом потребляемой пищи.
• Снижение полового влечения вплоть до нарушения менструального цикла и потенции.
• Явления активации симпатической нервной системы: тахикардия, запоры и т.п. (см. похожие проявления симпатикотонии при тревоге).
• Нарушения сна — уменьшение общей продолжительности сна на несколько часов. При этом для тоскливой депрессии достаточно характерны ранние пробуждения (в 3–4 утра, «предрассветная тоска»).
• Суточная динамика состояния — утром самочувствие хуже, максимально выражено переживание тоски. Вечером состояние может быть лучше.

Чувство тоски преодолимо! Как справиться без психолога

На душе как будто каменная плита, холодная и тяжелая. Сил нет носить эту тяжесть. Что делать, когда накрывает тоска? Как справиться с апатией и отчаянием?

1 9670 18 Декабря 2017 в 02:53

Автор публикации: Ксения Войтковская, врач

На душе тоскливо и промозгло, как бывает осенью в слякоть. Как природа, замершая в ожидании зимней спячки. Холод. Тоска. Одиночество. Безысходность и пустота. Жить не хочется. Чувство тоски. Кажется, все самое хорошее в твоей жизни уже было. И дальше ничего не предвидится. Только унылая тоска. Рутина. Шелест дней, уходящих в никуда.

На душе как будто каменная плита, холодная и тяжелая. Сил нет носить эту тяжесть.

Что делать, когда накрывает тоска? Как справиться с апатией и отчаянием?

Как избавиться от тоски, подавленности и депрессии, раскрывает системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Чувство тоски: почему оно возникает?

Тоска возникает далеко не у всех людей. Системно-векторная психология объясняет, что впадать в состояние тоски склонны лишь самые эмоциональные люди — обладатели зрительного вектора. Именно их природа наделила широчайшей палитрой чувств и эмоций, исключительной эмоциональной амплитудой — от экзальтации до эмоции тоски, от радости до светлой печали. Их эмоции подвижны, они могут меняться по нескольку раз в день, когда человек буквально раскачивается от кратковременной эмоции восторга до более долгих приступов тоски. Рассмотрим, почему возникает тоска и как избавиться от тоски.

Для человека со зрительным вектором жизненно важно любить. Это их предназначение и каждодневная работа души. Любовь приносит невероятное наполнение человеку со зрительным вектором, это глубокое чувство, которое наполняет смыслом его жизнь.

Тоска от разлуки с любимым

Однако когда человек со зрительном вектором переживает разлуку, он может испытывать чувство тоски по любимому, желание немедленно увидеть его и рассказать обо всем, что он думает и чувствует. Люди со зрительным вектором плохо переносят одиночество, ведь тогда им не с кем разделить свои эмоции, поделиться переживаниями, некого выслушать, не с кем поговорить по душам. И тогда они могут надолго проваливаться в одно из нижних состояний эмоциональной амплитуды зрительного вектора — в состояние тоски.

Находясь в одиночестве, зрительник погружается также в страхи и мрачные предчувствия. Ведь страх — это корневая эмоция в зрительном векторе, это та первая искра, из которой может разгореться великий огонь любви, которая сильнее страха. Любовь есть ни что иное, как страх за другого человека, забота о его благополучии. Любовь — это когда жизнь другого становится важнее твоей собственной.

Настоящая любовь — это всегда отдача, это желание доставить радость любимому. Отдав чувства другому, сам испытываешь невероятное счастье! А когда любовь омрачается чувством тоски, такие отношения уместнее назвать любовной зависимостью. Хочешь от человека любви и умираешь без нее, становишься зависим от его присутствия, боишься его потерять — возникает невыразимая тоска.

Тоска по любимому человеку

Неразделенная любовь, любовная зависимость или долгая разлука становятся причиной тоски. Эта тоска тяжелая, неизбывная, мучительная. Тоска вперемешку с беспокойством — как там он и с кем? Что с ним сейчас?

Такая тревога и тоска не прекращается, даже если есть возможность созвониться или встретиться. Пока есть контакт, человек со зрительным вектором спокойный и радостный, но как только он остается один, на него обрушивается тоска. Эта тоска вполне объяснима: так мечется внутри него и ищет выхода страх — неосознанный, невысказанный страх за свою жизнь, страх остаться одному. Этот страх может принимать форму любого страха, любой фобии, но в основе его лежит страх смерти. Страх, что твоя жизнь конечна. И вот когда-нибудь ты уйдешь, и ничего от тебя не останется. Страх, что когда-нибудь ты уйдешь и ничего не сможешь забрать с собой.

Любовь или тоска?

Именно человек со зрительным вектором способен пережить самую прекрасную взаимную любовь, но если его любовь остается безответной или превращается в зависимость, именно он страдает больше других. Его одолевает тоска, безысходность, скорбь, он не знает, как ему избавиться от тоски. Эта любовная зависимость, причиняющая ему столько боли, субъективно воспринимается им как любовь, как невероятная ценность, как лучшее, что есть в его жизни. Он хочет избавиться от тоски, но вместе с тем удерживает свои эмоции на объекте зависимости и не может переключиться.

Состояние тоски и депрессия

Чувство тоски у зрительного человека бывает очень тяжелым, неизбывным. Особенно для человека с анально-зрительной связкой векторов, который считает себя однолюбом. Если один раз его отношения закончились неудачно, он долго помнит свою привязанность и не может начать новых отношений и, как следствие, не может избавиться от тоски.

Однако это состояние все же можно преодолеть, главное — знать как. Общение с другими людьми — это лучший способ победить страх и избавиться от тоски, оно способно буквально возродить к жизни. Человек со зрительным вектором преображается, становится эмоциональным, живым, веселым. У людей со зрительным вектором никогда не бывает настоящих тяжелых депрессий, для них свойственно быстрое переключение с одной эмоции на другую, тоска накрывает их ненадолго, а затем они снова включаются в активный круговорот жизни — вот уже у них появляются новые планы, вот уже они помогают другим с какими-то делами, находят новых знакомых.

Но не так происходит у человека со звуковым вектором.

Звуковику вообще никто не нужен. Он не испытывает ярких эмоций, поэтому ему чужда зрительная тоска. Одиночество для него — это не тюрьма и не клетка, это его естественное состояние. Посмотрите на человека, который вроде и общается, но при этом остается несколько отстраненным, думает все время о своем. Одиночество в толпе — его привычное состояние. Он не ищет возможности быть в центре внимания, ему безразлично, что другие не могут понять его мысли. Он ощущает в полной мере всю бренность этого мира.

Звуковиков беспокоят абстрактные вопросы о Боге и смысле жизни. Они хотят знать, кто Главный Архитектор этого мира и почему он все так создал. В тишине они слушают собственные мысли в надежде услышать дыхание Вселенной и найти разгадку великой тайны жизни, снять покров с ее непостижимости, постичь высший Замысел.

И когда ночи напролет проходят без ответов, внутри звуковика поселяется даже не тоска, а мучительная пустота, ощущение полной безысходности и тщетности всех усилий. Он чувствует себя, как рыба, выброшенная на берег без живительной капли смысла — смысла жизни. Так наступает депрессия.

В одном человеке могут сочетаться и звуковой, и зрительный вектор, тогда внешне эмоциональный и общительный внутри он может ощущать нехватку смысла жизни — состояние скрытой депрессии. Такой человек может испытывать всю палитру оттенков зрительных состояний — среди них и страх, и тоска, и радость, и печаль. Но при этом он будет склонен философствовать и думать о вечности.

Тоска и одиночество: что делать

Когда накатывает тоска и одиночество, отчаяние и пустота, порой кажется, что тебе уже ничего не поможет. Тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана помогает осознать причины тоски, безысходности и депрессии. И это осознание меняет состояния, позволяя избавиться от тоски. Человек понимает, какое желание в нем жаждет наполнения, и знает, как его наполнить.

Как избавиться от тоски

Унять тревогу и глухую тоску можно, если отдавать все свои эмоции и чувства другим людям. Тоска излечивается только любовью — зрелым чувством к другому человеку, где нет ни капли зависимости, ни тени сомнения, ни малейшего страха. Любовью, которая изменит вашу жизнь и избавит от одиночества. Ведь любовь и сострадание — это не мысли, бесконечно блуждающие по кругу, а активные действия, направленные на заботу о конкретных людях. Уделите свое внимание близким, друзьям, знакомым — и вам сразу станет легче. Тоска растворится сама собой.

Что удивительно, ответ на звуковые вопросы о смысле жизни и познание себя приходит к нам не тогда, когда мы размышляем в одиночестве, а когда мы соединяемся с другими людьми, делая общее дело в стремлении к общей цели.

Избавиться от тоски и безысходности и ощутить счастье взаимной любви удалось многим людям, прошедшим тренинг Системно-векторная психология, получится и у вас!

Смотрите и читайте отзывы тех, кому удалось избавиться от тоски и ощутить снова радость жизни:

«Такое сумасшедшее понимание реалий и жизненных обстоятельств приносит колоссальное ощущение присутствия тебя среди людей и огромный прилив сил. И только теперь на этих сумасшедших отличиях ты начинаешь понимать, что когда-то тебя так мучило состояние какой-то оторванности и одиночества, даже находясь в кругу знакомых людей. .. А теперь просто начинаешь испытывать удовольствие от, казалось, простых жизненных вещей, таких как просто прогулка среди других людей»

Игорь А., инженер

Состояние тоски и депрессии исчезнет на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Регистрируйтесь здесь и забудьте о том, что такое тоска!

Автор публикации: Ксения Войтковская, врач

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как распознать депрессию — NEWS.ru

Осень — унылая пора. Многие жалуются на осеннюю депрессию. Психиатры говорят, что это только повод оправдать плохое настроение. На самом же под этим скрывается клиническая депрессия, которая относится к виду тяжелого заболевания. 

---

Она бывает двух видов. Первая возникает, как реакция на стрессовую ситуацию. Умер близкий человек, уволили с работы. Такие состояния лечить проще. Помогают антидепрессанты и консультации со специалистом. Второй тип — более коварный. Болезнь появляется как будто на пустом месте. У человека в жизни все хорошо: семья, работа, достаток. И вдруг он впадает в уныние.

Michaela Begsteiger/imagebroker.com/Global Look Press

News.ru расспросил врача-психиатра Алексея Магалифа, как вовремя распознать клиническую депрессию, и чем она отличается от апатии, уныния или банальной лени.

Как рассказал эксперт, клиническая депрессия связана со сбоями структур мозга, ответственных за настроение человека.

«Нарушается передача импульса с клетки на клетку в результате разбалансировки веществ, которые называются нейромедиаторами», — объяснил врач механизм заболевания.

Тогда у человека возникает постоянное чувство тоски, необъяснимое чувство тревоги, полностью пропадает интерес к жизни. Больной даже ощущает тревогу физически. 

Заторможенность — отличительная особенность людей, находящихся в клинической депрессии. Человек начинает «тормозить» на всех уровнях: интеллектуальном, двигательном, эмоциональном. Если же вы с трудом высиживаете на работе, а потом радостно бежите на встречу с друзьями — это не депрессия. Максимум — тоска и усталость.

«У человека возникает ощущение тупости. Ему крайне тяжело думать, все делает через «не могу». Он не может сделать элементарные вещи, помыть пол, например, или сходить в магазин» — объясняет Алексей Магалиф.

Больного не радует ничего: ни вкусная еда, ни хорошее кино, ни красивая одежда. Не приносит радость даже алкоголь.

McPHOTO M. Begsteiger/Global Look Press

Отличие клинической депрессии от банальной грусти — она распространяется на все сферы жизни. Под час больные люди могут лежать долго на диване и смотреть в одну точку.

Еще одно отличие клинической депрессии от апатии — скорость протекания. Плохое настроение обязательно сменится хорошим. Через час, день, неделю. Депрессия забирает в свои лапы надолго. Она длится месяцами. Никакие разговоры по душам не помогут её преодолеть. Только лекарственные препараты и квалифицированная помощь психиатра.

«Больным вообще непонятна радость как эмоция. Они воспринимают мир, как черно-белое кино», — рассказал Алексей Магалиф.

Страдающие клинической депрессией, в отличие от просто хандрящих, не способны влюбиться. У них нет для этого сил и внутренних ресурсов. Более того, у многих из них полностью пропадает сексуальное влечение. 

Клиническая депрессия особенно не любит утро и день. В первую половину дня человек находится на пике уныния. После обеда обстановка в его голове нормализуется. Ближе к ночи больной находится на пике активности. 

Еще одна особенность клинической депрессии — она вызывает множество соматических симптомов. У больного вдруг начинаются проблемы с пищеварением (запор или диарея), головные боли, даже боли в сердце. Если у человека серьезно «пошатнулось» здоровье, а врачи не находят причин, возможно это проявление клинической депрессии. Вылечите душу — восстановится тело.

Депрессия после секса: что это такое и почему она возникает

Мир настолько одержим тем, как часто, где и когда люди занимаются сексом, что состоянию после него уделяется преступно мало внимания. Однако ощущение печали после секса не редкость. Под ним чаще всего понимают посткоитальную депрессию.

Посткоитальная депрессия — термин, которым описывают ощущения слезливости, грусти, меланхолии, тревоги, отстранённости или агрессивности после секса.

Что примечательно, речь идёт о близости по обоюдному согласию и даже приятной обеим сторонам.

Секс-терапевт Дениз Ноулз (Denise Knowles) поясняет, что такое состояние не всегда связано с плохими отношениями между партнёрами или психологической травмой. Оно может быть результатом скачка гормонов (эндорфина, окситоцина и других) в организме.

Дениз Ноулз

секс-терапевт

Благодаря оргазму уровень гормонов счастья резко повышается, но затем он начинает падать. Это происходит после прекращения интимной близости, которая ассоциируется с удовольствием. Отсюда и возникает грусть.

Ноулз отмечает, что посткоитальной депрессии подвержены женщины и некоторые мужчины. Но также указывает, что это биологический процесс, который в той или иной мере запускается у многих людей.

Её слова подтверждают исследования. Одно из недавних ^{выявило, что 46% женщин испытывали симптомы посткоитальной депрессии хотя бы раз в жизни. При этом учёные обнаружили, что они никак не были связаны со степенью близости в отношениях.}

Несмотря на то, что подавленность после секса может быть вполне естественным явлением, иногда по поводу неё стоит забить тревогу. Например, если вы ощущаете её регулярно. Согласно более раннему исследованию ^{, посткоитальная депрессия, наблюдаемая на протяжении всей жизни, может быть результатом сексуального насилия в прошлом.}

Кроме того, она всё-таки может являться сигналом о проблемах в отношениях. Так что если вам после секса часто и нестерпимо грустно, то лучший выход — обратиться к психотерапевту или сексологу.

что это такое, ее причины и как преодолеть?

Из всего многообразия состояний человеческой психики, одним из самых опасных и разрушительных является именно тоска. Это щемящее чувство, постепенно, исподволь, словно коррозия разъедающее психику личности. Это дуновение сырого, промозглого сквозняка, сковывающего мышцы болезненной судорогой, накручивающего суставы на раскаленный вертел. Это ядовитая плесень, разъедающая нервную систему, посылающая отравленные импульсы во все жизненно важные органы.

И если с другими психологическими состояниями души и разума можно, каким-то образом находить точки соприкосновения, использовать их в своих целях, себе на пользу. То с таким понятием, как тоска «разговор» должен быть максимально коротким и однозначным. На компромиссы не идти. Пленных не брать.

Что такое тоска?

Понятие «Тоска», имеет, как минимум два определения, две разновидности.

1. Состояния тоски, вызванной и питаемой персонажами, событиями, окружением, находящимися в настоящем пространственно — временном моменте.
2. Тоска, по тем, кто остался в прошлом, кто был навсегда потерян. Тоска по общественно – политическому строю, сообществу, территориям, безвозвратно канувшим в небытие.

Тоскуем о здесь и сейчас.

Это самый сложный, тяжелее всего поддающийся искоренению вариант тоски. Это тоска об отвергнувшем тебя либо отвергнутым тобой человеке, который живет в соседнем доме, на соседней улице, в одном городе…. Да собственно говоря, какая разница, где живет. Одно лишь осознание того, что он есть, но не доступен, сжимает мертвой хваткой горло, перекрывает доступ кислорода в легкие, стискивает, и заставляет замереть и вновь, бешено забиться сердце.

Это тоска об утраченной, упущенной возможности. Она, эта возможность вроде бы, как и есть. И где-то, совсем рядом. Но ты уже осознаешь, что она потеряна раз и навсегда. И вновь защемило в груди, противно — тягуче заныло под лопаткой.

Тоска может так же парализовать, в момент понимания бесперспективности, безысходности бытия вообще, либо в отдельно взятой стране в частности, в момент осознания бесплодности предпринимаемых попыток вырваться из порочного круга, изменить вектор движения, направление развития…

Пройти тест: оптимист или пессимист

Какие предпринять действия в первом варианте?

Очень важно, четко уяснить, никаких компромиссов. Никакого сотрудничества. Безжалостное и беспощадное уничтожение любых проявлений тоски в вышеописанных, либо подобных вариантах.

Проанализируйте личность, обстоятельства, материальные составляющие причин и следствий, позволивших тоске укорениться и расцвести в вашем сознании.

Можете даже не увлекаться беспристрастностью. Наоборот, проведите анализ с пристрастием. Активно пролоббируйте свои интересы. Да, в конце, концов, вылейте ушат грязи на предмет и причину вашей тоски.

Задайте себе вопрос. Если вы будете придаваться тоске и унынию, произойдут ли перемены в лучшую сторону? Наметятся пути решения проблемы? Думаю, что ответ вы уже сами знаете. Нет! Нет! И нет!!!

Поэтому сотрите вашу тоску в порошок. Визуализируйте этот процесс, представьте его во всей красе, со всеми подробностями. Растерзайте ее, испепелите и развейте прах в межгалактическом пространстве. Разозлитесь на тоску. Впадите в бешенство, в неистовство. Уничтожьте ее любым доступным и приятным вашему воображению способом.

И запомните еще раз. Никаких компромиссов!

Тоска по прошлому — его не вернуть.

Если причина тоски – потеря близкого вам человека, близкого существа, потоскуйте какое-то время, но смотрите чтобы это чувство не переросло в депрессию. В этом случае тоску к конструктивному чувству, конечно, не отнесешь, но что-то светлое в ней все же есть.

Нужно понимать, что тоску о потерянных людях, домашних животных, безвозвратно ушедших временах, вам не победить окончательно, раз и навсегда. Это чувство будет то уменьшаться, затихать, то вспыхивать пожаром с новой силой. Непревзойденное понимание сути такого процесса воплотил автор «Бахчисарайского фонтана».

Просто сохраните в памяти только положительные, светлые черты, моменты, особенности. Пусть возвращающаяся тоска подобного толка, будет сродни умиротворению, испытываемому в пору «Золотой осени». Грустная, но светлая. Прекрасная, как краски осени. Краски, символизирующие отмирание и неотвратимое возрождение одновременно.

Не вините себя ни в чем. Твердо усвойте одну, известную каждому истину: «Время лечит».

Заключение.

Не существует универсальных рецептов, как побороть тоску. Каждому суждено пройти свой, уникальный путь.

Однако хотелось бы еще раз напомнить несколько непреложных правил, помогающих как минимум уменьшить, либо полностью ликвидировать негативное воздействие тоски на личность.

Не ленитесь — никаких компромиссов.

Полное, ясное осознание причин возникновения и бесперспективности потакания. Губительность проявления пассивности в отношении тоски.

Борьба за свое «Я», за свой безоблачный мир. Борьба безжалостная и беспощадная.

Победа и только победа!

Можете также пройти тест на депрессию.

Депрессия и депрессивные состояния. Помощь при лечении.

Будь доволен тем, что имеешь в жизни. Будь благодарен и за то, что тебе не принадлежит, ибо это избавляет тебя от множества ненужных забот. Но старайся приобрести то, что тебе действительно необходимо, и использовать наилучшим образом каждую минуту своей жизни.

Имаят Хан

Одним из самых распространенных заболеваний на земле считается депрессия. Так по данным ВОЗ во всем мире депрессией страдает более 150 млн. человек. По данным российского здравоохранения депрессией в России страдает около 15 млн. человек. По данным американских психологов женщины страдают депрессией в два раза больше чем мужчины. У мальчиков-подростков и юношей депрессия нередко сопровождается срывами, а у девочек и девушек – нарушением пищевого поведения (анорексией и булимией).

Депрессия – это аффективное состояние, характерное отрицательным эмоциональным фоном, с изменениями сферы мотивационной, когнитивных представлений и общей пассивностью поведения.

Черчилль, который страдал приступами депрессии, называл этот недуг «черным псом». Другие знаменитые люди, которые страдали маниакально-депрессивными состояниями давали этой болезни разные названия «Край бездны», «Беспросветный мрак наяву», «Всепожирающее пламя души».

Вот что пишет о депрессии автор книги Кертисс А. «Выход из депрессии» «На протяжении долгих 30 лет я пребывала в унынии и тоске. Из-за хронической тяжелой депрессии моя жизнь была пуста, а брак чуть разрушился. …Жить в депрессии – все равно что находиться в камере пыток. Но можно научиться выбираться оттуда… Однако за последние 15 лет я так редко склонна рассматривать депрессивное состояние, что теперь склонна рассматривать депрессию не как патологию психики, а как строгого духовного наставника».

Как указывает Изард К.Е., большинство психоаналитиков сходятся во мнении, что важнейшими составляющими депрессии являются утрата самоуважения, уверенности в себе и чувства собственного достоинства.

Переживание депрессии включает в себя следующие фундаментальные эмоции: печаль (ключевая эмоция), отвращение, презрение, гнев, страх, вина и смущение. Как считает Изард К.Е. гнев, отвращение, презрение проявляются человеком как по отношению к самому себе, так и по отношению к другим людям.

При депрессии человек испытывает негативные эмоции: подавленность, тоску, отчаяние. Волевая активность резко снижена. Снижена самооценка. Человек может испытывать чувство вины за события прошлого, тех неприятных событий, которые произошли по вине человека.

В период депрессии характерны замедленность, безынициативность, быстрая утомляемость, что приводит к резкому снижению продуктивности в той или иной деятельности.

При затяжной депрессии возможны попытки самоубийства.

У здоровых людей, депрессия может возникнуть в случае тяжелой жизненной ситуации, в том числе из-за потери близких людей, разводе, измене, бесплодии (невозможности стать матерью или отцом), из-за несбывшихся надежд и других обстоятельств.

Кроме этого существует депрессия патологическая – как один из основных психиатрических синдромов.

Классификация депрессии:
— Биологические факторы (органической и эндогенной, т.е. врожденной природы). При биологических факторах чаще всего в лечении используют медикаменты.
— Психосоциальные факторы (психологической природы). При преобладании психосоциальных факторов используют различные методы психотерапии.

Различают два вида депрессии:
— Психогенная депрессия;
— Эндогенная депрессия.

Последствиями депрессий являются:
снижение активности трудовой деятельности, употребление алкоголя и наркотиков, частые разводы, смерть в результате суицида.

Александр Лоуэн в своей книге «Депрессия и тело» пишет, что «депрессивная реакция обездвиживает человека. Он оказывается неспособен собраться с силами, чтобы продолжать заниматься своими обычными делами. Он чувствует себя поверженным, его охватывает чувство безнадежности, и до тех пор, пока состояние депрессии сохраняется, он не видит смысла прилагать какие-либо усилия. …У депрессивной реакции часто могут отсутствовать очевидные причины. Во многих случаях она возникает, когда человек приближается к реализации своей цели или достиг ее».

Депрессивный синдром По мнению, Жарикова Н.М., Тюльпина Ю.Г. главным признаком депрессии является снижение настроения, замедление мышления, двигательная заторможенность. Человек жалуется на тоску, подавленность, печаль. Человек не проявляет реакции ни радостное событие, ни на грустное. Чувства могут носить различную интенсивность – от легкого пессимизма и грусти до ощущения «камня на сердце».

Замедление мышления выражается замедленной односложной речью, долгим обдумыванием ответа. В более сложном случае человек молчалив, спонтанная речь отсутствует.

Двигательная заторможенность выявляется в скованности, медлительности, неповоротливости. При тяжелой депрессии возможен депрессивный ступор.

У депрессивных людей занижена самооценка, они считают себя ничтожными людьми. Они пессимистически оценивают не только свое настоящее, но и прошлое и будущее. При тяжелой депрессии часто формируется бредовые идеи самообвинения и самоуничтожения.

Резко снижается аппетит, иногда наоборот наблюдаются приступы переедания.

Отсутствует интерес к противоположному полу.

Женщины прекращают занятия домашним хозяйством, не могут ухаживать за малолетними детьми, не уделяют внимание своей внешности.

Мужчины не справляются с любимой работой, не в состоянии утром встать с постели, собраться и пойти на работу, могут лежать целый день без сна. Больные ни отчего не получают удовольствие.

Пациенты плохо спят ночью и не могут отдохнуть днем. Особенно характерно пробуждение в ранние утренние часы, после чего человек уже не может заснуть. Как выйти из депрессии?
Рекомендации для уменьшения депрессивного состояния
Для улучшения настроения рекомендуется больше двигаться, увеличить продолжительность сна, перед сном принять теплый душ, но не вытирать кожу насухо. Для лечения сезонной депрессии эффективна фототерапия (пребывание в солярии). Зимой совершать лыжные прогулки.

В интерьере квартиры желательно использовать светлые обои и мебель. В настоящее время у некоторых людей есть тенденция к использованию темных тонов в квартире.

Депрессивным больным рекомендуется фотографировать облака, особенно в солнечную погоду. Находиться чаще на природе.

Хорошо помогает ведение дневников, где рекомендуется отражать, все то что хорошего произошло в течении дня.

Хорошо помогает плавание, оздоровительный бег, прогулка в парке, катание на велосипеде, роликовых коньках.

Для женщин хорошо подойдут занятия танцами, например, в фитнесклубе практикуются различные направления танцевальной программы.

Для регулирования своего эмоционального состояния хорошо подойдет прослушивание музыкальных произведений. Имеется целый список этих произведений, однако лучше прислушаться к своему внутреннему голосу и слушать то, что хочется в данный момент времени и ровно столько, сколько хочется, чтобы получить удовольствие от этого процесса.

Занятие йогой поможет обрести душевное спокойствие.

Занятие любимым делом: вязание, вышивка, рисование, фотографирование, изготовление различных поделок из природных материалов, конструирование различных моделей самолетов, парусников, танков и т.д. Хорошо помогает в выражении своих чувств, своего состояния сочинение рассказов или стихотворений.

Медикаментозное лечение Назначается пациентам с легкими, умеренными и тяжелыми проявлениями депрессии. Необходимым условием эффективности лечения является сотрудничество с врачом: строгое соблюдение предписанного режима терапии, регулярность визитов к врачу, подробный, откровенный отчет о своем состоянии и жизненных затруднениях.

Антидепрессанты.
Правильная терапия позволяет в большинстве случаев полностью избавиться от симптомов депрессии. Депрессия требует лечения у специалистов. Основным классом лекарственных препаратов для лечения депрессий являются антидепрессанты. В настоящее время существуют различные препараты этой группы, из них трициклические аптидепрессанты (амитриптилин, мелипрамин) и используются уже с конца 50-х годов. В последние годы число антидепрессантов значительно увеличилось.

Основными преимуществами антидепрессантов новых поколений являются улучшение переносимости, уменьшение побочных действий, снижение токсичности и высокая безопасность при передозировке. Антидепрессанты являются безопасным классом психотропных лекарственных препаратов при правильном их применении согласно рекомендации врача. Доза препарата определяется индивидуально для каждого пациента. Необходимо знать, что терапевтический эффект антидепрессантов может проявляться медленно и постепенно, поэтому важно позитивно настроиться и ждать его появления.

Также в преодолении депрессий важна помощь близких людей
Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.

В связи с этим можно дать следующие советы родственникам больных:
— помните, что депрессия — это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия — это преходящее эмоциональное состояние
— исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного. Старайтесь дать понять больному, что его состояние — это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении
— старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.

Материал подготовил врач-невролог Надежда Лапина.

Как предотвратить послеродовую депрессию

14 марта 2018

«Особенности психоэмоционального состояния женщины после родов.

Как предотвратить послеродовую депрессию?»

Подготовила: медицинский психолог женской консультации Глебова Н.А.

Роды — очень мощный физиологический процесс. Естественно, что он отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии женщины. По статистике 80% рожениц испытывают «послеродовую хандру» или « синдром грусти» (или синдром «блюз») и этот процент имеет тенденцию повышаться.  Остановимся подробнее на эмоциональном состоянии после родов.

Эмоциональный подъем и эйфория, возникающие сразу после рождения ребенка, у большинства женщин ко 2 — 3 дню после родов сменяются упадком настроения, печалью, неуверенностью, растерянностью, эмоциональным дискомфортом.  Женщина-мама может испытать необъяснимое желание плакать, подавленность и даже раздражение.  Причина такого состояния после родов достоверно не известна, однако есть версии его возникновения. Во-первых, быстрое и мощное изменение гормонального фона в последние недели беременности и особенно после родов не может не повлиять на настроение женщины. «Гормональный удар» — это биологический фактор возникновения тревожного состояния. Во-вторых, для женщин, впервые ставших матерями, новая роль «мама» несет много тревог и беспокойства. К тому же после того как были пройдены долгие месяцы беременности, и будущая мать привыкла к своему состоянию, после родов возникает даже чувство потери чего-то важного и дорогого. В-третьих, причиной напряжения может быть физическая усталость. Постоянное недосыпание, вызванное режимом малыша и домашними обязанностями, может вывести женщину из психологического равновесия. В-четвертых, неблагополучная семейная обстановка (конфликтность и разлад в супружеской паре, отсутствие поддержки близких и ощущения «семейного счастья» или серьезная болезнь члена семьи) может усугубить состояние стресса женщины и привести к депрессии.

Так же психологами отмечается, что типологические особенности личности и возраст женщины обостряют ее эмоциональное состояние в послеродовый период:

• В «группе риска» женщины-матери в возрасте до 18л. и выше 35л.

• Эмоционально-нестабильный тип (возбудимые, спонтанные, импульсивные).

• Тревожный тип личности с повышенной сензитивностью и мнительностью (повышенная чувствительность к воздействиям из вне).

• Эмоционально незрелые, женщины с инфантильными чертами, которые не могут противостоять жизненным ударам.

• Ригидные, прямолинейные, сверхответственные женщины с гипернормативными установками (сделать «.

Неблагополучный акушерско-гинекологический анамнез, нежелание иметь ребенка или тяжесть состояния ребенка (например, выявленная патология или особенности в здоровье малыша) также создают почву для возникновения послеродовой депрессии.

Следует отличать ухудшение настроения после родов от послеродовой депрессии.  Непосредственно после родов на фоне гормональной перестройки ухудшается настроение роженицы и возникает «постнатальная печаль» с присутствием депрессивных реакций – они не такие глубокие, короткие и обратимые – примерно в первые две-три недели до 1 месяца жизни ребенка.  Такая «послеродовая хандра» проявляется плаксивостью женщины, чувством угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе.

Собственно послеродовая депрессия начинается с 3-4-х месяцев жизни ребенка и длится до полгода и более. К симптомам послеродовой депрессии относятся: ощущение постоянной, глубокой тоски, неспособность радоваться ребенку и жизни в целом, отсутствие интереса к уходу за малышом, сниженный аппетит, повышенная тревожность, бессонница.

Если перепады настроения обычно не очень сильно влияют на общее самочувствие и довольно быстро проходят, то послеродовая депрессия влияет на весь организм и может длиться очень долго. Беспокойство, подавленность, усталость, раздражительность, приступы паники, чувство нереальности происходящего, плохой сон, потеря аппетита и либидо, беспомощность в домашних делах, утрата любви к своему ребенку — все это признаки достаточно распространенной послеродовой депрессии. А ее следствием является то, что женщина перестает испытывать радость от собственного материнства, перестает следить за своей внешностью, избегает общения и даже может пристраститься к лекарственным препаратам или алкоголю.

Итак, различают три типа послеродовых кризисов, это:

• «послеродовая хандра» (меланхолия), появляющаяся в течение первых нескольких дней после родов, когда хочется плакать, появляется чувство угнетенности, незащищенности, страха, неуверенности в себе – необходима поддержка и помощь близкого круга;

• легкая степень депрессии, которая сопровождается печалью, приступами беспомощности, одиночества, страха – необходима консультация психолога;

• хроническая депрессия: присуща сильная нервозность, чувство собственной неполноценности, постоянные приступы тревоги и страха, когда обычные дела кажутся совершенно невыносимыми. Настроение снижено, нет радости жизни. Женщина часто отказывается от пищи, снижается либидо; стремится к уединению, отказывается кормить ребенка грудью. Сон нарушен (бессонница или ночные кошмары). Такая депрессия  может сохраняться на протяжении целого года, а иногда даже трех-четырех лет. Может формироваться вариант послеродовой депрессии, напоминающий маниакально-депрессивное расстройство (состояние возбуждения, эйфории и суетливость сменяются пассивностью, заторможенностью, тоской, апатией). Конечно, в этом случае необходима помощь врача-психотерапевта или психиатра.

Современная медицина сегодня рассматривает депрессию как естественную реакцию организма на роды и материнство. Поэтому молодой маме следует быть заранее морально готовой к тому, что после рождения ребенка ее чувства могут стать несколько неустойчивыми и стремительно меняться в разную сторону: от радости к отчаянию и наоборот. Об этом следует предупредить и своих родных, чтобы те не воспринимали подобное состояние исключительно как капризы избалованной дамочки и помогли женщине как можно легче и быстрее пережить этот период.

Что делать женщине, чтобы предупредить послеродовую депрессию? Советы роженицам:

1. Помните, что наступление материнства потребует от вас пересмотра всего жизненного уклада, в результате чего вам ко многому придется просто приспосабливаться (например, может не быть времени на просмотр телевизора).

2. Попробуйте определить приоритеты и не пытайтесь содержать дом в прежнем состоянии, на поддержание безупречной чистоты у вас просто не хватит сил. Обнадеживайте себя тем, что воцарившийся в вашем, некогда таком опрятном, доме хаос — явление временное.

3. Не забывайте о том, что вам просто необходимо найти время для того, чтобы побыть наедине с собой, побродить по магазинам, заглянуть к подружке или сходить в косметический кабинет, чтобы обрести равновесие и связь с окружающим миром. Поэтому не стесняйтесь хотя бы изредка просить своих близких посидеть с вашим ребенком и не берите в расчет то, что подумают о вас люди.

4. Распределите обязанности в семье, привлекайте супруга к помощи в уходе за ребенком и не забывайте его хвалить.

5. Не менее важен для вас после родов и отдых. Попробуйте установить определенные часы для отдыха, желательно, если им будет дневной сон. В том случае, если вы не хотите спать, просто расслабьтесь, закройте глаза и ни с кем не общайтесь в это время. Выпейте чашку мятного или ромашкового чая. Эти травы обладают успокаивающими свойствами. А также следите за своим питанием.

6. Пока ребенок спит, почитайте хорошую книжку. Чтение является одним из лучших способов избежать стресса. Возьмите напрокат кассету с комедией. Смех прекрасно снимает напряжение.

7. Отключите телефон и примите горячую ванну с ароматическими маслами. Включите приятную музыку и попросите мужа сделать вам массаж, необходимый для того, чтобы снять мышечное напряжение и повысить настроение. А для того, чтобы усилить расслабление добавьте в масло для массажа несколько капель ароматического масла. Успокаивающими свойствами обладают иланг-иланг, сандаловое, лимонное, апельсиновое, лавандовое и ромашковое масла.

8. Находите время для того, чтобы заняться гимнастикой. Уже доказано, что если в период депрессии заняться гимнастикой, то эмоциональное состояние улучшается гораздо быстрее. А регулярные занятия гимнастикой снижают напряжение, усталость, агрессивность и депрессию, придают бодрости и поднимают настроение. К тому же упражнения отвлекают от повседневных забот. Выполняя их, вы хотя бы на время сможете забыть о своих проблемах.

9. Кормите ребенка грудью, чаще берите его на руки и разговаривайте с ним и улыбайтесь.

10. Делитесь своими переживаниями с близким окружением, сохраните с ними эмоциональный контакт, находите в них поддержку и одобрение.

11. Если не удается справиться с депрессивными реакциями, то обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Уважаемые женщины! Помните, что ребенку нужна счастливая мама, у которой нервы в полном порядке, которая в целом довольна своей жизнью. Малыш до своего рождения и после него тонко чувствует ваше настроение, радуется и расстраивается вместе с вами. Когда плохо маме — плохо и ее ребенку, чем тревожнее мама – тем беспокойнее будет  малыш. Диада «мать-дитя» будет надежной, если женщина умеет правильно заботиться не только о ребенке, но и о себе.

 

 

Как справиться с чувством тоски — Ким Эгель

Чего вы стремитесь?

Это человек, место, образ жизни, приключение, уровень здоровья ………. ?

Как тоска проявляется внутри вас? Каково это?

Болит, причиняет боль и вызывает разочарование? Или это вселяет драйв и азарт ……?

Недавно ко мне обратился клиент с предложением темы для блога: «Мне любопытно услышать ваши мысли по теме тоски. ” Как ни странно, но как ни странно, я потратил два часа до того, как получил предложение по этой теме,« пытаясь »соединиться с моей следующей темой в блоге. После непрерывного набора записей с последующим удалением я решил закрыть свой компьютер и удалить себя из своего маленького квантового магазина в Lofty Coffee в Энсинитасе (люблю его), так как ничего не происходило.

(* Жизненное напоминание, не пытайтесь так усердно, когда вы прекращаете принуждение, часто обнаруживается следующий шаг.)

Что касается меня, когда я пишу или когда я делаю большинство вещей в этом отношении, мне нужно чувствовать связь с предметом, который я теряю, и касаться его. Даю слово, что я никогда не буду писать просто ради содержания. Я пишу откуда-то глубоко изнутри, и у меня нет повестки дня, и я не стану идти на компромисс.

С учетом сказанного, спасибо моему клиенту за предложение этой темы, потому что оно резонирует со мной во многих отношениях, и своевременное предложение напоминает мне, что я должен поверить в божественное время всего этого.Приветствую вас.

А теперь перейдем к теме тоски . Для меня это единственное слово наполнено сильными эмоциями и глубиной.

Красивое слово. Это сильное слово.

Тоска по чему-то или кому-то — это сложный и глубокий опыт. У него глубокие корни и дни эмоционального удовольствия.

Независимо от того, исходит ли вы от того, что вы хотите создать, от потери любви, от приключений, которые вы ищете, или от отношений, к которым вы стремитесь, ваш опыт тоски может работать на вас, а не напротив тебя. Стремление определяется как «страстное желание». (Мне это нравится) Интенсивность и уровень эмоционального заряда, который имеет чувство или опыт, часто соответствует уровню саморазвития и изменений, которые могут проявиться в нем. Внутри этого пространства, где живет чувство тоски, вы можете изнутри произвести большие сдвиги.

Тоска

Ощущение, когда вы хотите чего-то, чего у вас нет (сейчас). Вы все думаете, как было бы хорошо, если бы он у вас был.

Есть много вещей, которые люди хотят иметь в жизни — полноценную работу, любовные отношения, красивые вещи и так далее. Эти желания обычно полезны, потому что они подталкивают нас к тому, что в жизни хорошо или приятно для нас. Обратной стороной является то, что кому-то не всегда удается получить все, что он хочет, оставляя его тоску. Люди могут испытывать тоску по тому, чего они желают, но не могут иметь — по крайней мере, в данный момент. «Вещи», к которым люди стремятся, могут принимать разные формы: это могут быть объекты (например,ж., тоска по дорогой машине), люди (например, стремление к романтическим отношениям с кем-то, кто не интересуется вами; желание дружить со знаменитостью), ситуации (например, стремление к миру в военное время; желание уехать до финала чемпионата мира) или даже раз (например, тоска по прошлому — более известная как ностальгия).

Когда люди чего-то хотят, они хотят быть рядом с этим и взаимодействовать с этим. Поскольку это невозможно с объектом тоски, люди вместо этого думают или фантазируют об этом.Эти умственные действия можно поддерживать с помощью физических нагрузок. Например, тот, кто хочет иметь дом для отдыха, может собирать вдохновляющие фотографии, искать информацию в Интернете или посещать праздничную выставку.

Поскольку объект страсти — это что-то положительное, эмоция не обязательно должна быть полностью отрицательной. Люди, которые иногда стремятся к чему-то недосягаемому, могут не воспринимать это как очень негативную эмоцию. Однако, если желаемое имеет решающее значение для их счастья и кажется, что у них практически нет шансов, что они когда-либо его достигнут, опыт, скорее всего, будет очень негативным. Таким образом, важными факторами эмоции являются то, насколько сильно желание объекта и насколько он (или кажется) недосягаемым. Дополнительным фактором является частота встреч с объектом желания. Например, если человек сильно, но без ответа влюблен в кого-то, гораздо труднее преодолеть это, если он видит этого человека каждый день.

В комиксе Мерфи не лучшим образом проводит время на работе. Он ведет календарь, в котором отмечается, сколько дней ему осталось до следующего отпуска. К несчастью для него, это все еще кажется далеким.

Видеоклипы

Типовые выражения

«Я бы хотел, чтобы она меня заметила».

«Если бы у меня были деньги, чтобы купить этот новый ноутбук».

Плохой день Мерфи

Прочитать историю целиком

Сравнение с другими эмоциями

Тоска и одиночество

Одиночество и тоска — это болезненные желания чего-то, чего у них сейчас нет.Эмоции могут идти рука об руку: если кто-то испытывает одиночество из-за того, что скучает по определенному человеку или группе людей, он одинок и жаждет общения. Однако есть несколько важных отличий. Во-первых, стремление не обязательно должно быть связано с социальным взаимодействием, кто-то также может стремиться к повышению по службе или владению яхтой. Во-вторых, переживание тоски сосредотачивается на конкретном желаемом объекте, тогда как одинокий человек больше озабочен своей текущей ситуацией, тем, как он туда попал и как он может выйти из нее.

Тоска и зависть

Стремление и зависть связаны с желанием чего-то, чего у вас нет. Разница в том, что человек, испытывающий тоску, сосредотачивается на желаемом объекте, в то время как завистливый человек в основном несчастен, потому что ему хуже, чем кому-то другому. Например, кто-то может быть доволен своей нынешней зарплатой, но завидовать, когда узнает, что его коллега зарабатывает больше. Он не стремился к цели (более высокой зарплате) как таковой, но испытывал зависть, потому что не хотел работать хуже своего коллеги. Во-вторых, в томлении не обязательно должен быть другой человек — кто-то может стремиться к чему-то, не заботясь о том, есть это у кого-то или нет.

Тоска и отчаяние

И тоска, и отчаяние связаны с сильным желанием объекта или ситуации, которых в данный момент нет. Важное отличие состоит в том, что для отчаявшегося человека объект или ситуация не просто желательны, но и рассматриваются как решающие для его текущего благополучия. Человек может жаждать вкусной еды, когда у него мало денег, но если кто-то голоден и у него совсем нет денег, он, скорее всего, будет отчаянно нуждаться в еде.Поэтому отчаяние обычно приводит к очень активному поведению, тогда как тоска чаще ассоциируется с пассивной деятельностью, такой как фантазирование.

Тоска по тому, что нельзя объяснить

Несколько месяцев назад я разговаривал с новым другом из колледжа. Мы обсуждали написанные стихи и знакомились друг с другом. Мы смеялись над тем фактом, что мы оба иррационально держимся за меланхолические эмоции, потому что в них есть что-то такое сильное и доставляющее удовольствие.

Разговор об этой приятной мрачности напомнил мне об опыте, который я пережил, когда мне было около пяти лет. В тот момент своей жизни я не мог выразить словами то, что чувствовал. Даже если бы я это сделал, я был настолько застенчивым ребенком, что, думаю, мне было бы слишком стыдно. Или, может быть, я думал, что меня не поймут — даже моя семья — если я попытаюсь сформулировать то, что я чувствую.

«Опыт», о котором я говорю, произошел всего за несколько минут. Произошло это теплым июльским или августовским вечером.Солнце уже село. В Огайо, где я вырос, летние дни были жаркими, но ночи были прекрасными. Жужжали цикады, и легкий ветерок уменьшал влажность. У меня на заднем дворе было абсолютно безмятежно.

Я был на качелях в удобной ночной рубашке. Когда я увидел, что мой дом раскачивается взад и вперед, меня постепенно охватило сильное чувство.

Это чувство, вероятно, никогда не может быть правильно выражено ни на одном языке. Это была не просто эмоция.Скорее, это было больше похоже на то, что моя душа борется с всепроникающей пустотой, которая таится в ее темных и неизведанных уголках. Это было парадоксальное стремление к необъяснимому «большему» при полном удовлетворении моментом.

В моем случае я был доволен, потому что это была идеальная, безмятежная ночь во всех смыслах. И все же этот момент был наполнен эмоциями, которые были выше счастья. Это было почти призванием. Или вызов обменять низшую форму счастья на еще не открытую и более сложную.

Как долго длились этот момент и эти чувства, было только до тех пор, пока я продолжал качаться, то есть, вероятно, еще пятнадцать минут. Возможно, именно ритмичное возвратно-поступательное движение качелей с самого начала привело меня в такое медитативное состояние.

На осознание этого момента у меня ушли годы. Я не был каким-то трансцендентным вундеркиндом с экзистенциальной проницательностью. Однако я помню, как сознательно думал, что не забуду тот момент, что он навсегда запечатлелся в моей памяти.

Sehnsucht: необъяснимая тоска

Когда я недавно был на Pinterest, я наткнулся на слово и его определение. Это непереводимое сложное немецкое слово, которое по сути передает ту же концепцию, которую я только что описал. Слово «sehnsucht» примерно означает безутешную тоску или тоску по чему-то, что нельзя объяснить или чего не знать. Когда я наткнулся на это слово, я с облегчением нашел такой краткий способ описания этого почти непередаваемого чувства.

Почему все эти годы спустя я все еще думал о том детстве на качелях? Потому что я считаю, что в ретроспективе этот момент открыл мне то, что я теперь понимаю, это интроверсия — моя собственная интроверсия. Чувство sehnsucht пришло ко мне только тогда, когда я остался один, не отвлекаясь, в спокойной обстановке и в задумчивом настроении. Я был счастлив и умиротворен один.

Для меня интроверсия — это суперсила, но в ней есть загвоздка. Как интроверты, мы часто замечаем то, чего не замечают многие другие люди. Благодаря этой сильной внимательности мы можем соотносить наш опыт с опытом других, и, таким образом, у нас может быть повышенная сила сочувствия.

Однако наша интроверсия также может быть источником больших страданий. Вместе с глубокой и цветущей внутренней жизнью происходит искажение нашего восприятия. Мы легко можем стать жертвой лжи и негатива, которые нас окружают. Интроверты часто борются с депрессией, тревогой и доверяют другим. Наше сочувствие может сделать нас восприимчивыми к поглощению негативной энергии других, истощая нас до последней капли энергии и силы воли.Из-за этого мы можем чувствовать себя беспомощными, застрявшими в своей личности и неспособными «преодолеть» то, что действительно является нашим самым большим достоянием.

Несмотря на все эти очевидные неудачи, интроверсия — одна из лучших составляющих нас самих, которую мы можем предложить миру. Мы можем чувствовать себя «утечкой из общества», когда мы в депрессии, потому что думаем, что наша жизнь не имеет цели или что наша работа не имеет смысла.

Несмотря на это, сам факт того, что мы сознательно и целенаправленно относимся к своей жизни, показывает нашу ценность для общества.Мы не удовлетворены простым выполнением задачи или зарабатыванием больших денег, хотя это может быть частью нашей карьеры. Мы можем стремиться к такой работе или образу жизни, которые убедят нас в том, что мы улучшаем общество.

Миру нужна эта тоска внутри меня

Это чувство «sehnsucht» связано с потребностью в значении. Для меня этот диссонанс в моей душе был воплощением моей интроверсии. Во мне в пять лет корни этого призыва только начинали окутывать мое сердце.

Теперь я на один шаг ближе к осознанию этого, но не верю, что когда-либо полностью удовлетворю это внутреннее желание. Думаю, в этом-то и дело. Было бы трагедией, если бы это внутреннее стремление к «чему-то большему» со временем исчезло, потому что это оставило бы меня довольным состоянием посредственности. И если есть что-то, что я знаю, что интроверты ненавидят, так это посредственность.

Не все интроверты почувствуют это «sehnsucht», но для меня это определяющая и прекрасная часть интроверта. Меланхоличный, но красивый рывок в моей душе помогает мне осознать, что я действительно создан для величия.

Быть интровертом и использовать тоску, которая преследует меня, приведет меня к осмысленной жизни. Я верю, что мир был бы хуже без моей сильной, чуткой, интровертной жизни.

Надеюсь, ты знаешь, что мир был бы еще хуже без твоего.

Вам понравилась эта статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных историй.

Прочтите это: 12 вещей, которые интровертам абсолютно необходимы, чтобы быть счастливыми

Стремление и страх уязвимости

Мы можем испытывать тоску по тому, что у нас было и что потеряли, или мы можем тосковать по тому, чего у нас никогда не было.У человека может уже быть партнер, но он жаждет чего-то большего или, возможно, другого, что, по его мнению, принесет удовлетворение.

Часто люди пренебрегают своими более глубокими потребностями при выборе партнера, вместо этого удовлетворяя другие потребности, такие как безопасность или общие ценности. В результате некоторые со временем могут захотеть завязать страстные или энергичные отношения.

Однако даже люди, состоящие в страстных и ярких отношениях, могут испытывать тоску, когда не удается достичь удовлетворительного уровня близости, особенно когда происходит потеря эмоциональной безопасности в отношениях, включая чувство стыда, горя или восприятие неодобрения или недоверия к партнеру.[1] Когда в таких ситуациях активируется стыд, он не ощущается как эмоция стыда, как вы ее знаете. Напротив, это ощущается как разобщенность и разочарование, разочарование или разочарование. [2]

В любом случае страсть создает уязвимость. Стремление и уязвимость, которые человек ощущает на его пути, могут быть более болезненными, чем горе, которое можно испытать, отказавшись от цели — просто отказавшись. Людей, лишенных любви, в которой они нуждаются, иногда вынуждают похоронить свое стремление любым из типичных способов, которые могут помочь отречься от того, что они чувствуют: потакание алкоголю или наркотическим веществам; стремление к сексуальным отношениям, которые иначе бессмысленны; чрезмерное потребление или чрезмерное ограничение пищи; или различные другие отвлекающие действия.Тоска болезненна, но уязвимость, которая может существовать под таким стремлением, ужасна.

Тоска может побудить нас идеализировать кого-то, кого мы желаем, и создать в нашем воображении объект совершенства, который позже, столкнувшись с реальностью, оставит нас глубоко разочарованными. Долгое время считалось, что эмоциональная жизнь детей, страдающих от недостатка родительской любви, уязвима для формы эмоционального голода, и такой голод проявляется в идеализированном партнере. [3] В таких ситуациях партнер или потенциальный партнер воспринимается как обладающий необходимыми качествами, которые могут удовлетворить вас, но вместо этого вы постоянно испытываете разочарование в своих потребностях.

Некоторые психологи-теоретики предположили, что травматическое разочарование в раннем детстве порождает в дальнейшем зависимость от других в том, что кажется интенсивной формой «объектного голода». [4] Такие потребности обычно основаны на чувствах, отношениях, фантазиях, адаптациях и т. Д. и защиты, которые являются повторением реакций, исходящих от значимых людей в прошлом.

Таким образом, утраченная или неразделенная детская привязанность может вновь появиться в настоящем как потенциальный объект любви, сексуализированный и идеализированный.Эмоции стыда, гнева или дистресса, которые активизируются в текущих отношениях, будут напоминать старый опыт покинутости и привести к тоске. Когда партнер болезненно разочаровывается, могут возникать эмоциональные воспоминания, которые представляют потерю любви, пережитую в детстве.

Собственное стремление должно быть отделено от потребностей партнера. Хотя любовь может ранить, она может исцелить, когда партнеры доверяют друг другу и себе достаточно, чтобы взглянуть на то, что скрывается за конфликтом, который приводит к переживанию тоски и уязвимости.

Информацию о моих книгах см. На моем веб-сайте.

Тоска по кому-то — Желание того, кого ты не можешь иметь?

Как общий термин, тоска относится к чувству желания чего-то, чего вы не можете иметь в данный момент. Это рассматривается как горячее желание, которое заставляет задуматься о том, как здорово было бы иметь это.

БЕСПЛАТНЫЕ видеопоказы: как с помощью «теории Павлова» заставить девушку жаждать вашего прикосновения >>> Посмотрите здесь

Стремление к кому-то, следовательно, — это желание кого-то настолько сильно, что вы не можете отвлечься от этого человека.

Чувство тоски по кому-то может быть положительной эмоцией, но может перерасти в отрицательную, если нет абсолютно никакой возможности иметь этого человека при себе.

Постоянное желание и тяга к человеку (которого у вас, скорее всего, никогда не будет) истощили бы вас изо всех сил, оставив вас обиженным, разочарованным и подавленным.

/

---

Тоска против кого-то без вести пропавшего

Есть четкая грань между тоской по кому-то и скукой по нему. Когда вы скучаете по кому-то, ваш разум чувствует это, и часто включает в себя желание общения, которого у вас нет в данный момент.

Отсутствие кого-то сопровождается чувством одиночества, но это ничто по сравнению с тоской по кому-то.

Тоска по кому-то тянет за собой все существо. Вы когда-нибудь чувствовали пустоту в своем теле, как будто вы безжизненны?

Вот что с нами делает тоска. Это ставит наше желание в ком-то превыше всех остальных, и пока мы не получим то, что хотим, все остальное не имеет значения.

---

Как отличить тоску от любви

Вы горите желанием человека, которого вы знаете, что никогда не будет вашим? Вы всегда встречаетесь с мужчинами, которые не только вам подходят?

Вы постоянно говорите себе, например, что если бы вы вышли замуж за соседского мужа, у вас было бы больше бабочек? Тогда есть шанс, что вы что-то путаете, когда дело касается тоски и любви.

Тоска связана с чувствами или желаниями к кому-то, что соответствует нашим потребностям и фантазиям. Это полностью отличается от настоящей и настоящей любви.

Тоска болит твое сердце, но любовь исцеляет. Мы легко попадаем в ловушку тоски, потому что недоступный часто выглядит более привлекательным.

Мы считаем, что наличие их в нашей жизни — это все, что нам нужно для счастья, и это не так уж далеко от мифа.

Любовь доступна, сострадательна и постоянна.Он не рисует мир таким красочным, как фантазии в вашей голове, но он всегда там — держит вас, заботится о вас.

БЕСПЛАТНЫЕ видеопоказы: как с помощью «теории Павлова» заставить девушку жаждать вашего прикосновения >>> Посмотрите здесь

---

Как перестать путать тоску с любовью

Многие женщины часто попадают в ловушку, путающую тоску с любовью. Тяга к кому-то, кого вы не можете иметь в данный момент, может быть настолько сильной, что вы подумаете, что это любовь.

Иногда вам просто хочется сбежать с этим человеком и жить долго и счастливо. Не так быстро.

Тоска, какой бы сильной она ни была, мимолетна. Любовь всегда рядом — настоящая и доступная.

Стремление эксплуатирует нашу самооценку, чтобы отвлечь нас от настоящей любви, которая предстает перед нами. Когда мы понимаем, что человек никогда не может быть нашим, необходимо перестать подпитывать тоску по этому человеку.

Была бы ваша жизнь действительно лучше, если бы в ней был Человек X? По правде говоря, никогда не скажешь.Лучше отпустить все выдуманные мысли и сосредоточиться на любви и красоте, которые вас окружают.

Мы часто игнорируем то, что достижимо, из-за того, что нереально, потому что последнее кажется более привлекательным.

Важно помнить, что настоящая любовь так не похожа на идеальные фантазии в нашей голове.

В фантазиях не бывает взлетов и падений, которые характерны для настоящей любви; они не показывают, что хорошие отношения часто напоминают американские горки.

---

Как важно чувствовать тоску по любви

Тоска по любви — врожденное желание, и вы не должны чувствовать себя плохо из-за этого.То, как мы отвечаем на это стремление к любви, — вот что действительно важно.

Каждый хочет любить и быть любимым: трогать и трогать. Кто-то может решить жить в отрицании, но это не утоляет постоянно присутствующее чувство жжения.

БЕСПЛАТНЫЕ видеопоказы: как с помощью «теории Павлова» заставить девушку жаждать вашего прикосновения >>> Посмотрите здесь

Сильным, независимым женщинам особенно трудно справиться с тоской по любви.Они говорят: «Мне не нужен мужчина, который бы меня дополнял. Я цел », и поэтому они подавляют эту жажду любви. Но разве это лучшее, что можно сделать?

Мы люди, и наши чувства определяют нас. Наше стремление к любви будет присутствовать всегда, и никто не сможет исполнить это желание.

Вот почему так важно правильно откликнуться на нашу тоску по любви. Даже после того, как вы выйдете замуж за «любовь всей своей жизни», тоска по-прежнему будет.

Принять это желание и оставаться с ним — жизненно важный шаг.Вы понимаете, что желание никуда не денется, поэтому принимаете его и живете с ним.

Сидя спокойно, вы сможете понять, что правда, а что нет. Вы бы знали, когда отвечать и кому отдать свое сердце.

---

Часто задаваемые вопросы — короткие ответы

Что значит тоска по кому-то?

Это желание быть с любимым человеком, но он либо недоступен, либо находится далеко. Чувство болит и может свести с ума .’

Тоска по кому-то — это чувство желания по ком-то, чего у вас нет в данный момент.

---

См. Также : Мне сначала позвонить ему или подождать, пока он позвонит?

В чем разница между отсутствием и желанием?

Когда вы скучаете по кому-то, ваш разум чувствует это, и это часто связано с желанием общения, которого у вас нет в данный момент.

Отсутствие кого-то сопровождается чувством одиночества, но это ничто по сравнению с тоской по кому-то.

Тоска по кому-то — это так сильно хотеть кого-то, что невозможно отвлечься от этого человека.

См. Также : Признаки того, что она хочет, чтобы вы ее преследовали

---

Как вы используете тоску в предложении?

Примеров предложений с тоской в ​​нем:

• «Она стояла у двери, желая, чтобы он держал ее за талию».
• «Больше всего на свете тоска поглотила ее».
• «С тех пор, как я встретил его, я не переставал тосковать по его прикосновениям.”

---

В чем разница между тоской и тоской?

Термины тоска и тоска часто используются как синонимы. Оба они означают сильное желание (иногда болезненное) чего-то или кого-то.

Для тех, кто испытывает истинное желание

Тоска по кому-то отличается от скуки по кому-то. Отсутствие ощущается умом, а стремление переносится всем существом.

Пока я лежу здесь, мое тело на мгновение кажется пустым — почти безжизненным.Я втягиваю живот внутрь и задаюсь вопросом, могу ли я почувствовать голод. Думаю, да, но это исходит не из моего желудка. Я закрываю глаза и вдыхаю, пытаясь представить запахи, которые мой разум не может создать, а может произвести только одно существо. Я смотрю на свои руки и удивляюсь тому, насколько хрупкими и обнаженными они кажутся, соприкасаясь друг с другом в своего рода грустной попытке утешиться. Разум человека не играет никакой роли в разрушительном способе, которым звуки сердца заглушают все восприятие реальности и разума, когда он жаждет любви к другому.

Состояние тоски ставит любовь на вершину иерархии потребностей. Любовь — это утоление жажды, питательные вещества, необходимые для предотвращения голода, и убежище от суров этого мира. Мы жаждем этого, потому что это удовлетворяет желание, когда никакая другая сущность не может быть достаточной.

Тоску часто не назовешь. Мы называем это печалью, зависимостью или болью — хотя на самом деле это гораздо больше. Существование тоски означает, что мы столкнулись с чем-то достаточно волшебным, чтобы желать.Это означает, что потеря или отсутствие кого-то — это глубокая трагедия из-за света, который этот человек имел в нашей жизни.

Мы тоскуем по нескольким основным типам любви: любви к живым, далеким или ушедшим, и любви к мертвым — близкой, но ушедшей.

Когда ты хочешь жить, но далеко, ты считаешь секунды, пока не кончится тоска. Вы представляете, как ваше лицо прижимается к их коже в следующем долгожданном объятии. Вы задаетесь вопросом, стали ли их волосы длиннее или их голос по-прежнему будет звучать точно так же, как вы вспоминаете, когда вы воспроизводите их слова в своей голове.Вы с нетерпением ждете того дня, когда вам никогда не придется гулять без них, и эта мысль приносит немного покоя вашей голодной душе.

Тоска по живым и ушедшим связана с людьми, которых мы потеряли в жизни из-за изменения сердец и обстоятельств. Это прошлые любовники, разорванная дружба и отчужденные члены семьи. Это люди, которых вы все еще хотите знать где-то в своем сердце, но понимаете, что вы больше никогда не сможете их встретить. Это тоска душераздирающая в том смысле, что вы хотите узнать, какова их жизнь без вас.Вы задаетесь вопросом, какие шутки они сейчас рассказывают и складывают ли они кусочки пиццы. Вы хотите знать, хочет ли какая-то из них по-прежнему узнать вас, и этот вопрос без ответа — самая сложная часть.

Последний путь, который мы долго ждем, для тех, кто больше не из этого мира, настолько глубок и жалок, что может уничтожить нас. Причина в том, что смерть забирает один элемент, который сохраняют два других вида тоски: надежду. Это исключает шанс того, что вы когда-нибудь сможете положить конец своей тоске на этой Земле. Это заставляет вас жить воспоминаниями и надежно хранить их в своем сердце, охраняемое железным забором.Это заставляет вас гоняться за желаниями, которых вы еще можете достичь. Это заставляет вас понять, почему мы с самого начала так стремимся.

Мы тоскуем по людям, изменившим наши сердца. Мы жаждем, потому что нашли любовь достаточно глубокой, чтобы отнять у нас частичку в ее отсутствие. Мы тоскуем, потому что живы, и если мы испытали что-то достаточно особенное, чтобы разрезать нас до глубины души, значит, в конце концов, мы живем так, как нам предназначено.

Для получения дополнительной информации посетите мой веб-сайт www.SerendipityandCreativity.com.

ФОТОГАЛЕРЕЯ

Читателей Поделиться: Книги, которые должна прочитать каждая женщина

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Почему твое стремление к любви — это мудрость, а не слабость [E005]

В этом эпизоде ​​мы разберем один из самых ядовитых мифов о свиданиях — веру в то, что твое стремление к любви — это то, чего стоит стыдиться ; что он нуждающийся или созависимый.На самом деле, это один из ваших величайших подарков!

Я расскажу вам, почему этот миф бесполезен и не соответствует действительности, и подкреплю его исследованиями. На самом деле, я объясню, почему ваша тоска — один из ваших величайших даров, и научу использовать ее в качестве ракетного топлива в поисках здоровой любви.

Ядовитый миф о том, что тоска по любви как слабость

За несколько десятилетий работы психотерапевтом я убедился, что одна из главных причин, по которым все больше людей не находят здоровой любви, — это ядовитые мифы о том, что мы ‘ меня учили; о том, что такое любовь и кто мы.Около как мы находим любовь.

Один из самых ядовитых мифов — это вера в то, что наше стремление к любви — это своего рода слабость, что мы должны быть в порядке сами по себе, и если мы находим отношения, то это прекрасно. Но что мы в любом случае должны быть уверены, у нас должно быть все в порядке. И это глубокое и болезненное стремление к любви является своего рода взаимозависимостью и своего рода слабостью. И я думаю, что это одна из наших самых сильных сторон.

Мудрость, а не слабость

И я просто хочу поделиться тем, что я написал в своей книге «Более глубокие свидания».

«На мой взгляд, тоска по любви — это не слабость, это мудрость.

Ошеломление нашего одиночества — это путь к отчаянию, отравляющему нашу культуру. Нам не суждено быть одинокими и самодостаточными. Без жизни, наполненной любовью, мы увядаем внутри. Близость — это кислород. Нам не нужно преодолевать жажду любви; нам нужно научиться уважать это. «{

И, конечно же, есть много научных данных, подтверждающих это. Эли Финкель, очень уважаемый исследователь в области отношений и влечения, говорит, что качество ваших интимных отношений влияет на ваше счастье примерно в два раза больше, чем ваша карьера, дружба или даже ваше здоровье.Существует так много исследований, которые показывают, что, например, простое удержание любимого человека за руку снижает кровяное давление и уменьшает боль. Мы созданы для связи. И на самом деле, это люди, которые больше всего заботятся о связи и часто испытывают больше всего тоски по ней, когда она отсутствует, самые здоровые люди из всех и люди, которые, скорее всего, действительно найдут любовь.

Почему этот миф настолько вреден?

Итак, этот миф, который говорит нам, что нуждаться в такой любви — слабость; почему это так вредно, почему наносит такой ущерб? Что ж, одна из причин в том, что это учит нас стыдиться своей уязвимости.А стыд из-за нашей уязвимости — это предсмертный звон здоровой любви. Нам нужно уметь терпеть, терпеть, выражать свою уязвимость и справляться с ней, если мы когда-нибудь действительно сможем любить. Другая причина в том, что когда мы подавляем нашу потребность в любви, она превращается в нужду.

Подавленная потребность превращается в нужду — и тогда мы становимся манипуляторами. Как будто вы можете удерживать только живот, но так долго, вы можете только так долго держать пляжный мяч под водой. В конце концов, стыдная потребность возникает, поднимается боком и проявляется нехорошими способами.

Обычный результат — влечение не к тем людям

Вот еще один способ, которым эта вера в то, что наше глубокое стремление к любви является слабостью, вредна: в определенной степени и если бы я не видел этого так часто за свои десятилетия работы с действительно тысячами людей, я бы этому не поверил.) И вот что это такое:

Степень, в которой ты стыдишь себя за все это. слишком человеческое свойство тоски по любви, до такой степени вы в конечном итоге сексуально и романтически привлечете людей, которые не могут ценить это качество в вас.

Почему это правда? Я не совсем знаю, но у меня много мыслей о том, почему это так, о которых мы поговорим в будущем подкасте, но я видел, что это правда, буквально бесчисленное количество раз. Но следствие тоже верно. В той степени, в какой вы уважаете свое стремление к любви, что вы уважаете ее и уважаете ее, и учитесь ценить ее, ценить ее и уважать ее, в той степени ваши влечения фактически начнут меняться, и вы станете более сексуально и романтически привлекательными. людям, которые чтят и дорожат и заботятся об этой части вас.

Наш величайший дар

Теперь есть еще одна причина, очень важная причина, почему это явление, этот вид стыда нашего стремления к любви имеет такое значение. Вот почему: этот стыд скрывает то, что может быть нашим величайшим даром в сфере близости.

На самом деле, возможно, это наш величайший дар в жизни — стремление к более глубокой любви, к большей любви, к более богатой любви.

Наше стремление к любви исходит из самых глубоких корней нашего существа.Это часть нас, она важна для того, кто мы есть, и я обнаружил, что те люди, которые больше всего заботятся о любви, о любви и обретении любви, — это люди, которые, скорее всего, будут иметь и находить любовь.

Цитата Барбары Стрейзанд

Знаете, но вот гей, цитирующий Барбру Стрейзанд, но что я могу сделать, эта песня, в которой говорится:

«Люди, которым нужны люди, — самые удачливые люди…»

Раньше я задавался вопросом об этом, почему людям, которым нужно человек, в отличие от людей, которым , есть человек, и то, что я понял, это о мудрых людях, которые знают, что им нужны люди, которые делают работу, чтобы найти людей, чтобы построить жизнь это богато любовью, потому что они знают, что это так важно.

Важность связи

И это люди, которые действительно глубоко чувствуют важность связи. Есть такие из нас — и я могу представить, что многие из вас, кто слушает, попадает в эту категорию, — которым больно, когда связи разрываются, когда связи не в порядке, когда они просто не чувствуют себя правильными. Но которые также испытывают много радости, когда есть хорошая и здоровая связь. Некоторые из нас просто регистрируют это с более глубокой страстью и более глубокой чувствительностью. И эти люди — это те из нас, кто больше всего жаждет здоровой и продолжительной любви с нашими семьями, нашими отношениями, нашими романтическими отношениями, с миром.

Итак, это качество тоски по любви, такой глубокой заботы — одно из величайших качеств, которыми мы обладаем. Если вы относитесь к тем, кому это небезразлично, я просто хочу, чтобы вы признали, что вы не один из тех людей, которые всю свою жизнь оцепенели к любви, к своей потребности в любви из-за страха перед болью. Вы не из тех, кто согласился на отношения, в которых недостаточно любви, и полностью смирился с этим. Тебя все еще волнует, это чувство страсти все еще горит в тебе.

Кто люди, скорее всего, найдут любовь?

На мой взгляд, это люди, которые чувствуют это, которые действительно во многих отношениях являются самыми ценными людьми из всех. Они для меня как тренера и психотерапевта — люди, которые, скорее всего, смогут найти любовь. И еще одна причина этого в том, что именно те люди, которым так небезразлично, готовы делать тяжелую работу по изменению.

Когда мы позволяем себе почувствовать тоску по любви, это горит, это больно, это тяжело. Но затем это стремление становится своего рода ракетным топливом, которое выводит нас из зоны притяжения нашего самодовольства, нашего страха выбраться отсюда и нашего вида брака с паттернами анти-близости, с которыми мы жили долгое время. .

Боль от отсутствия связи — одна из немногих вещей, которые могут гореть достаточно глубоко, чтобы заставить нас уйти с нашего собственного пути в поисках любви .

Итак, что происходит, что происходит тогда, когда мы вносим это изменение?

Отказ от мифа

Что происходит, когда мы начинаем отказываться от этого мифа о том, что наше стремление к любви — это слабость, и мы начинаем думать о нем как о мудрости?

Что ж, случается одна вещь, и вы знаете, что мы должны серьезно относиться к этому, чувство тоски — непростое чувство.Есть причина, по которой мы убегаем от этого. Одиночество — одна из самых сложных вещей, которые мы можем испытать. Так что же нам делать, что делать с этой болью, когда мы ее испытываем?

Ну, первый шаг, когда мы испытываем тоску, и это то, что я хотел бы, чтобы вы попробовали в следующий раз, когда вы на свадьбе и не с партнером, в следующий раз, когда вы пойдете спать в одиночестве, что угодно это то, что заставляет вас чувствовать боль от того, что вам не хватает таких отношений.

Я хочу, чтобы вы попробовали это упражнение:

Я хочу, чтобы вы увидели это стремление как часть бьющегося сердца вашего человечества.

Я хочу, чтобы вы подумали: я начинаю рассматривать это как дар, как дар глубокой и глубокой заботы, и я буду дорожить этим, и я буду уважать это, и я ‘ Я собираюсь признать, что если я позволю себе это почувствовать, это сожжет старые стереотипы дистанцирования и избегания, которые усложняли мне жизнь в прошлом.

Другое дело, что способ вынести боль — поделиться ею с кем-то, кого вы любите и кому доверяете, с кем-то, кто не собирается вас за это стыдить, но кто будет уважать это и как бы подтверждать это и просто быть тем своего рода друг, который находит для этого место.

Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh, один из моих великих героев, — буддийский монах, номинированный на Нобелевскую премию мира Мартином Лютером Кингом. Я слышал, как он говорил о горечи боли и о том, что с ней делать. Он использовал изображение пузырька с чернилами и сказал: «Представьте, что у вас есть пузырек с чернилами, и вы выливаете его в стакан с водой. Эта вода станет черной как смоль от чернил. Иногда наш сосуд не может выдержать боли, которую приносит нам жизнь, просто она слишком велика.А теперь представьте, что вы выливаете из этого флакона в реку. Что ж, он рассеется так сильно, что вы его даже не увидите. «

И есть волшебство, которое происходит, когда мы делимся своей болью с людьми, которых любим и которым доверяем. Итак, мы делимся этим.

Делать все, что нужно, чтобы найти любовь, которую вы так жаждете

Еще я бы попросил вас поработать с ракетным топливом вашего желания сказать: «Хорошо, это больно, поэтому я пойду. внести изменения.Я сделаю все возможное, чтобы найти любовь, которой я так жажду. Я собираюсь оправдать эту боль, сказав, что она здесь по какой-то причине и чему-то меня учит ». И использовать это как способ выйти и попробовать что-то новое. Но я тоже хочу сказать кое-что об этом. Обычно этого недостаточно. Приятно сказать, что я собираюсь выйти и присоединиться к веб-сайту. Приятно сообщить, что я собираюсь присоединиться к службе знакомств. Все это здорово, я все за них. Я также сторонник того, чтобы заниматься личными делами в среде людей, которые разделяют ваши ценности.

Но я хочу сказать и еще кое-что, потому что есть еще один момент, и я хочу призвать всех вас подумать, знаете ли, когда мы снова выйдем, это вроде как есть надежда на новое начало, но есть страх повторения того, что произошло раньше. И если у вас были шаблоны, которые в конечном итоге не сработали; какие у вас были влечения, люди, с которыми вы оказались, ситуации, в которых вы оказались, если есть закономерности, которые случаются с вами снова и снова, я хочу призвать вас сделать больше, чем просто иди туда.Я хочу призвать вас учиться . Поскольку ваше интимное путешествие — одно из величайших путешествий и самых важных путешествий в вашей взрослой жизни, и нам нужно учиться, нам нужно учиться новым навыкам.

Более глубокие уроки поиска любви

Сердце и душа моей книги «Более глубокие свидания» — это курс книги, который преподает людям более глубокие уроки поиска любви. Есть замечательные, потрясающие учителя, которые тоже учат этому.

Но вы не хотите искать учителя, который говорит вам, что вам нужно стать «неотразимым.«Вы не хотите искать учителя, который расскажет вам обо всем, что вы делаете неправильно, и именно поэтому вы не находите любви. Вам не нужен учитель, который сделает все возможное, чтобы «исправить себя», чтобы сделать вас более привлекательными для нужного человека, потому что это путь глубины и смысла, а самые глубокие уроки близости — самые глубокие уроки. Свидания и, здоровые свидания, успешные свидания зависят не от игры, а от самых глубоких законов близости. Итак, вы хотите найти учение, которое наделяет вас силой и поддерживает вас и действительно чувствует, что в нем есть мудрость.

Итак, я бы хотел, чтобы вы на минутку вспомнили о своей жизни. Мне нравится, когда вы думаете о том, что когда вы были ребенком, о любых воспоминаниях, которые у вас были о вашей тоске по любви, и посмотрите, сможете ли вы вспомнить их сейчас, не с самоосуждением, а с чувством: «Это был дар мой. Я был прав. Я был прав, что так сильно заботился о любви, которой не было, в которой я нуждался ». Может быть, подумайте о подростковом возрасте или 20-летнем возрасте. И тоску, которую ты тогда почувствовал.

Подумайте о мудрости в этом стремлении

Как это правда, что вам не хватало здоровой любви, даже если вы не знали, как ее искать в то время? А теперь — подумайте прямо сейчас и подумайте о том, что у вас есть тоска по любви и близости, которая, например, побудила вас послушать этот подкаст и посмотреть, сможете ли вы уважать его и ценить его, и просто как бы отбросить те сообщения, которые говорят у тебя это слабость.