Как накачать попу в зале девушке: Как накачать попу девушке — 10 главных упражнений

Posted on 24.06.202102.04.2021 by alexxlab

Содержание

Как накачать попу девушке? Простые и эффективные упражнения для ягодиц | Lifestyle

Всем известно, что мужчины бросая взгляд на женщину, прежде всего обращают внимание на ее попу. На своем, пещерно – подсознательном уровне они оценивают ширину бедер потенциальной спутницы жизни, как залог успешного вынашивания и рождения детей.

Но качать попу нужно не только по этой причине. Попа, как орех – это нынче тренд, все красотки Голливуда щеголяют накачанными ягодицами. Поэтому современные девушки проливают в тренажерном зале реки пота, отчаянно пытаясь накачать красивую попу.

К счастью, сделать это несложно — ягодичные мышцы одни из самых простых и отзывчивых в развитии. Если попу качать правильно, уже через несколько недель будут видны первые результаты. А вот, что значит качать правильно, мы вам сейчас расскажем.

Упражнения для попы

Хотите быстро накачать попу? Это просто. Не верите – посмотрите на мужчин в зале, которые приседают со штангой, а не болтают по телефону сидя на скамейке. У каждого из них будет отличная задница. Без вариантов. А все потому, что главное, нет, главнейшее упражнение для ягодиц – это приседание со штангой.

Конечно, можно, насмотревшись видео-роликов звезд фитнеса, бродить по залу с килограммовыми гантельками, пытаясь повторить их сложные упражнения. Но толку от это не будет. Ягодичные мышцы – самые большие и сильные на нашем теле, а это значит, что и качать их нужно с помощью силовых упражнений.

Но прежде, чем переходить к созданию такого комплекса, задачу по созданию попы, как орех, стоит разбить на две составляющие. Первая – увеличить попу в размере, то есть, сделать ее больше. Вторая же задача более сложная. Она состоит в придании ягодичным мышцам правильной, шаровидной формы. Такой, от которой мужчины теряют дар речи, а подруги задыхаются от зависти. Итак…

Упражнения для объема ягодиц

Делаем попу больше. Для этого включаем в свой комплекс несколько тяжелых, но необходимых упражнений:

Глубокие приседания со штангой

Слово “глубокие” в названии упражнения – ключевое. Чем больше глубина седа, тем выше нагрузка на ягодиц. Первая треть траектории подъема осуществляется именно за счет их усилий, только там мышцы ягодиц начинают работать. Упражнение можно выполнять со штангой либо с гантелями.

Но наибольшую отдачу от глубоких приседаний можно получить, выполняя их в тренажере Смита с широкой постановкой ног. В этом случае, нагрузка на квадрицепсы снижается, а на сами ягодицы, наоборот, возрастает.

Если цель – накачать ноги, приседать нужно со штангой, если задача – сделать попу больше и побыстрее, приседать нужно в машине Смита.

Но при любом варианте выполнения упражнения, движение должны быть плавным и подконтрольным. В нижней точке следует сделать небольшую паузу и дополнительно напрячь ягодичные мышцы. Количество повторений в подходе – от 8 до 10. Всего подходов может быть 5-6 и даже больше. Это основное упражнение комплекса тренировки попы и самое важное для ее роста.

Жим ногами в тренажере

Такой станок есть в каждом зале. Основное его достоинство состоит в высокой степени изоляции прорабатываемой группы мышц (в нашем случае, ягодичных). Наибольшую отдачу от жима ногами можно получить если поставить ступни повыше и пошире, колени при этом, должны опускаться как можно ниже.

В таком варианте исполнения на мышцы попы ляжет максимальная растягивающая нагрузка. Жим ногами в тренажере хорош еще тем, что при его выполнении в работу активно включается и бицепс бедра. Выполняя это упражнение можно одновременно прокачать ягодицы и заднюю поверхность ноги.

Обратные выпады

Такое упражнение выполняется как и обычные выпады со штангой либо с гантелями. Но шаг ногой делается не назад, а не вперёд. Конечно, шагать задом наперёд довольно сложно, поэтому, идеальный вариант выполнения обратных выпадов – в тренажере Смита.

Результат от такого упражнения во многом зависит от глубины шага. Если шагать далеко назад, большая часть нагрузки ляжет на мышцы попы. Если делать шаг небольшой – в работу активно включиться бицепс бедра.

Эти три упражнения самые главные для придания ягодицам объема. Комплекс тренировки ягодичных на первых порах, должен состоять лишь из них. А вот когда попа прибавит в размере, комплекс нужно будет пересмотреть: оставить приседания, а два других попостроительных упражнения заменить на формирующие. Ибо большая попа – это круто, но красивая, круче во сто раз.

Упражнения для круглой формы ягодиц

Чтобы сделать ягодицы идеальными со всех сторон, необходимо накачать ее боковые и верхние отделы. И в этом нам помогут следующие упражнения.

Махи ногой в сторону и назад

Выполнять их можно в любом подходящем тренажере — маховом, в кроссовере, при помощи нижнего блока. При желании отводить ногу в сторону можно лежа на наклонной скамье, уложив на бедро блин от штанги. С точки зрения эффективности никакой разницы в этих вариантах нет.

Махи ногой в сторону и назад с технической точки – упражнения очень простые. Но все же большинство девушек делает их неправильно.

А все потому, что считает, что накачать попу как орех можно с помощью легких весов. Машут-машут они ногами, а попа как была плоской, так плоской и остается. Алгоритм всех упражнений на попу одинаков – большой вес отягощения, 8-10 повторений в подходе, пауза в конечной точке траектории, дополнительное напряжения ягодичных мышц. Вот тогда попа растет быстро и активно.

Разведение ног в тренажере

Самый популярный тренажер у девушек в любом зале. Прелесть его в том, что он позволяет нагрузить ягодичные мышцы очень точно и очень сильно. Правда, если выполнять упражнение по описанному выше алгоритму.

Отдачу от разведения ног в тренажере можно дополнительно повысить, если немного наклониться вперед. Кроме того, последний подход в этом упражнении обязательно необходимо выполнять в статическом варианте. То есть ноги необходимо развести, ягодицы напрячь и просидеть таком положении, как можно дольше. Этот прием позволяет очень быстро повысить плотность мышечной ткани, сделать ягодицы подтянутыми и более жесткими.

Заключение

Теперь вы знаете, что значит, качать попу правильно. Осталось лишь пойти в зал и на следующем занятии, воплотить полученные знания на практике. Стать обладательницей попы как орех может любая девушка, нужно лишь тренироваться с умом и большой отдачей. И тогда вы будете прекрасны и грациозны!

Блог о правильном теле bestbodyblog.com

КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ ДЕВУШКЕ? ПРОГРАММА и ИНФОГРАФИКА


Большинство девушек меч­та­ют по­ху­деть и на­ка­чать попу. Как буд­то всё ос­таль­ное уже нас­толь­ко иде­аль­но, что даже смот­реть опас­но, бо мож­но сгла­зить. Но, на са­мом деле, тело нуж­но тре­ни­ро­вать всё це­ли­ком. Тем бо­лее что это не машет тре­ни­ров­ке яго­дич­ных мышц, а очень даже ей спо­соб­с­т­ву­ет. О чём мы край­не под­роб­но и с ссыл­ка­ми на на­уч­ные ис­сле­до­ва­ния рас­ска­зы­ва­ли в статье про ор­га­ни­за­цию жен­с­ких тре­ни­ро­вок в тре­на­жёр­ном за­ле. Но здесь мы хо­тим по­го­во­рить имен­но о том, как на­ка­чать попу де­вуш­ке. То есть о том, как тре­ни­ро­вать­ся с ак­цен­том на раз­ви­тие яго­дич­ных мышц. Хотя пов­то­ря­ем ещё раз, что это не зна­чит, что тре­ни­ро­вать нужно толь­ко по­пу!

Следует так же заметить, что важ­ным эле­мен­том тре­нин­га яв­ля­ет­ся пи­та­ние, по­э­то­му ре­ко­мен­ду­ем де­вуш­кам оз­на­ко­мить­ся с ди­е­той для фи­то­ня­шек. Ко­то­рая, воп­ре­ки не­серь­ёз­но­му наз­ва­нию, ос­но­ва­на на целям ряде серь­ёз­ных на­уч­ных работ, ссыл­ки на ко­то­рые Вы мо­же­те пос­мот­реть внизу статьи в ис­точ­ни­ках. Так же в этой связи ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся с раз­бо­ром кон­цеп­ции

ана­бо­ли­чес­ко­го ок­на. И, кро­ме того, не­ко­то­рым де­вуш­кам может при­го­дить­ся и разбор на­уч­ных ис­сле­до­ва­ний о при­ё­ме ана­бо­ли­чес­ких сте­ро­и­дов про­фес­си­о­на­ла­ми. Хотя мы, ес­тест­вен­но, при­ни­мать сте­ро­и­ды не ре­ко­мен­ду­ем. Нап­ро­тив, ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся с ис­сле­до­ва­ни­я­ми пос­лед­с­т­вия их при­ё­ма.

Как накачать попу девушке?


Ответить на этот воп­рос мы ре­ши­ли пе­ре­во­дом и до­ра­бот­кой ин­фо­гра­фи­ки, поз­во­ля­ю­щей наг­ляд­но уяс­нить все важ­ные тре­ни­ро­воч­ные прин­ци­пы. Но, если Вы рань­ше спортом ни­ког­да не за­ни­ма­лись, то Вам луч­ше на­чать с под­го­то­ви­тель­ной схемы

тре­ни­ро­вок для на­чи­на­ю­щих с обя­за­тель­ной ин­тег­ра­цией в тре­ни­ро­воч­ный про­цесс кар­дио тре­ни­ро­вок. А вот по про­шест­вии 1–2 ме­ся­цев можно воз­в­ра­щать­ся к пе­ре­хо­ду на эту схему. Хо­тя это и не зна­чит, что можно от­ка­зы­вать­ся от вы­пол­не­ния кар­дио. О чём мы под­роб­но рас­ска­зы­ва­ли в статье про кар­дио на мас­се. Ну, а те­перь да­вай­те раз­би­рать­ся с тем, как на­ка­чать попу де­вуш­ке!

Как накачать попу девушке в зале?


Техника упражнений


При­се­да­ния со штан­гой на пле­чах; Тех­ни­ка ста­но­вой тя­ги; Ста­но­вая тя­га су­мо; Уп­раж­не­ние мос­тик; Вы­па­ды на­зад; Ру­мын­с­кая тя­га; От­ве­де­ние но­ги вверх; Тя­га верх­не­го бло­ка; Жим штан­ги лё­жа; Тя­га ниж­не­го бло­ка; Жим уз­ким хва­том; Сги­ба­ния ног лё­жа; Жим Ар­ноль­да; Раз­вод­ка си­дя; Об­рат­ная ги­пер­эк­с­тен­зия; Пу­ло­вер; Сги­ба­ния рук со штан­гой на би­цепс; Бол­гар­с­кие вы­па­ды.

Программы тренировок

Комплекс упражнений на ягодицы для девушек подростков

Меньше сидите, больше двигайтесь и выполняйте этот комплекс упражнений 5 раз в неделю. Так вы начнете формировать свою красивую фигуру уже сейчас и с каждым годом становиться только красивее. Удачных тренировок!

Если вы подросток, то заниматься фитнесом вам нужно…

  1. Не более 45-60 минут в день.
  2. Занимайтесь только с умеренной интенсивностью.
  3. Занимайтесь только со своим весом тела — гири, штанги и тяжелые гантели пока не для вас.

Комплекс упражнений

Комплекс состоит из пяти упражнений. Не забудьте хорошенько размяться перед его выполнением.

1. Выпады в статике с переносом веса тела на впереди стоящую ногу

Шагните правой ногой назад и сделайте выпад. Поднимаясь вверх перенесите вес тела на впереди стоящую ногу и с усилием давите пяткой левой ноги в пол. Спину держите прямой, а пресс в напряжении, на протяжении всего упражнения.

Выполните 15-20 раз на каждую ногу.

2. Ягодичный мостик на одной ноге

Лягте на спину. Согните правую ногу в колене, а левую поднимите вверх. Руки лежат вдоль тела. Разгибая согнутую ногу в колене и напрягая правую ягодицу, с выдохом, поднимите таз как можно выше. Задержитесь в верхней точке на секунду, а затем плавно вернитесь в исходное положение, но не расслабляйте ягодицу. Спину удерживайте прямой.

Выполните 10-15 раз на каждую ногу.

3. Поднятие ноги из положения на колене

Поставьте правое колено и правую ладонь на пол. Нижняя нога согнута в колене. Вторая нога прямая. Поднимайте левую ногу до параллели с полом. Не делайте махи! Поднятие должно происходить с фиксацией в верхней точке.

Выполните 10-15 раз на каждую ногу.

4. Плие с пружиной

Станьте прямо. Статически напрягите пресс. Поставьте ноги шире плеч, колени слегка согните и разверните стопы наружу. На вдохе начните опускаться вниз, медленно сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до положения, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Как только почувствуете хорошее растяжение приводящих мышц — попружиньте 2-3 раза и на выдохе вернитесь в исходное положение толкаясь пятками от пола. Спину держите прямой на протяжении всего упражнения. В нижней точке колени не должны выходить за пределы ступни.

Выполните упражнение 10-15 раз.

5. Наклоны с опорой на одну ногу

Поставьте стопы рядом. Левую ногу согните в колене и упритесь ей в пол только носочком. Вы должны чувствовать основную опору правой ногой. правая нога чуть согнута в коленном суставе. Начинайте отводить таз назад и наклонять корпус вперед до параллели с полом. Поднимаясь вверх слегка вытолкните таз вперед напрягая ягодицы.

Выполните 10-15 раз на каждую ногу.

Как накачать ягодицы в домашних условиях

Упражнения для ягодиц в домашних условиях как способ сделать свои ягодицы сексуальными

К сожалению, не все девушки  могут  уверенно сказать, что вид ягодиц их удовлетворяет.

Но не стоит печалиться, поскольку существует ряд специальных фитнес-программ, цель которых — дать девушке то, чего она хочет. Но не стоит забывать, что полученный результат напрямую зависит от желания и настойчивости человека.

Воспользоваться данной программой можно в специальных спортзалах, в которых работают профессиональные тренера. Но в этой статье мы рассмотрим, как накачать ягодицы в домашних условиях самостоятельно, после чего вам просто останется воспользоваться программой.

Как накачать ягодицы дома:

В первую очередь следует уделить особое внимание подготовительному процессу. Во время занятий фитнесом не рекомендуется использование диет. Не забывайте, что перед каждым занятием необходимо сделать небольшую разминку, что позволит избежать известных проблем, таких как боль в мышцах после занятий, травмы, растяжения. Только после этого можно приступать к самому курсу тренировок.Для первых трех дней отлично подойдут приседания, поскольку для начала нужно приучить свои мышцы к тренировкам. Приседания — самый простой и эффективный способ сделать это. Для начала достаточно 5 подходов в день по 20 приседаний.

Какими упражнениями накачать ягодицы

Выпады и их роль в конечном результате.

Данное упражнение является ключевым, поскольку во время него задействованы все мышцы ягодиц и ног, что позволяет быстрее получить желаемый визуальный эффект. Для этого встаньте ровно, руки нужно держать вдоль туловища, после чего приседаем, сделав, таким образом, выпад ногой, которая должна стать у вас под прямым углом. После этого возвращаемся на исходную позицию и повторяем выпад уже другой ногой. Для получения более высокого результата можно воспользоваться гантелями, которые следует держать в руках во время выпада.

Смотрите фото:

Как видно по рисунку, в процессе принимают участие только нужные нам мышцы, что позволяет получить высокий результат с небольшой затратой сил.

Выпады можно делать как вперед, так и назад.

Подъем и его особенности

Для начала нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях так, чтобы они были вместе, после чего необходимо приподнять талию на максимально возможный уровень. Далее следует продержаться в таком состоянии около 5 минут и вернутся на исходную позицию.

Как видно по рисунку,

во время тренировки задействованы именно необходимые нам мышцы, что позволяет получить желаемую форму вскоре после начала программы. Первые результаты можно получить спустя полтора недели.

Непременно добиться красивой, привлекательной попы самому у себя дома можно. Но не стоит забывать  о том, что существуют специально обученные профессионалы, которые смогут обучить вас и провести с вами занятие, что практически  исключит неправильное исполнение упражнений или травмы во время них.

Встаньте на колени и выполняйте махи назад выпрямленными ногами. Это поможет вам накачать ягодицы в домашних условиях.

Это смешное упражнение не подходит для зала, но прекрасно подействует на вашу попу в домашних условиях. Просто сядьте на пол и продвигайтесь по полу вперед, а достигнув стены — двигайтесь назад.

Вы можете тренировать ягодицы в любое время — например, сидя в офис, в машине или в общественном транспорте. Просто поставьте ноги под прямым углом и поднимайте и опускайте пятки.

Понравилась статья? Что Вы думаете по поводу домашних тренировок ягодиц? Оставляйте свои комментарии.

Как накачать попу: 10 самых эффективных упражнений

Как накачать попу © depositphotos.
com

Как известно, большинство мужчин ценят в девушках вовсе не большую грудь, а красивую попу. Именно поэтому нам стоит обратить особое внимание на эту часть тела.

Как накачать попу в домашних условиях и сделать ее красивой и упругой? Это вполне реально и выполнимо. Тебе понадобится лишь желание регулярно повторять достаточно простые упражнения, о которых расскажет tochka.net. И тогда уже через месяц твой вид сзади кардинально изменится и заставит улыбнуться отражению в зеркале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Чтобы накачать попу, то есть нарастить мышцы и придать им желаемой формы, выбирай тренировки с использованием веса (штанги, гантелей, гири или бодибара). В таком случае будет достаточно 2-3 тренировок в неделю, а каждое упражнение нужно выполнять 4-5 подходов по 5-8 повторений.

А если твоя цель – визуально уменьшить ягодицы, откажись от дополнительного утяжеления. В таком случае все упражнения проделывать придется чаще: 5-6 раз  в неделю и в большем количестве: 5-6 подходов по 18-20 повторений.

Как накачать попу © gettyimages

Самые эффективные упражнения, как быстро накачать упругую попу, которые ты можешь выполнять дома

Качаем попу приседаниями

Накачать попу без приседаний конечно можно, но не так быстро и эффективно. Если ты хочешь заметить результат уже через несколько недель, придется все же обратиться к этому упражнению.

Приседание – базовое упражнение, которое позволяет проработать не только попу, но и ноги, спину и даже пресс.

Для правильного выполнения приседаний встань прямо, ноги чуть шире плеч. Приседай, отводя ягодицы назад и как бы садясь на невидимый стул. Достигнув угла в 90 градусов, поднимайcя, так же перенося вес назад. Каждое четвертое приседание делай, задерживаясь на 10-30 секунд в нижней точке.

На продвинутом уровне возьми в руки гантели, штангу или бодибар. Отягощения серьезно усиливают нагрузку.

Приседания делаются глубоко, попу необходимо максимально вывести назад, спину держать прямо. Приседай до максимально низкого положения: чем ниже ты опускаешься, тем больше в присед будут вовлечены ягодицы.

Кстати, приседания эффективно избавляют и от целлюлита. Запомни простое правило – чем больше ты приседаешь, тем быстрее попа становится соблазнительной.

Как накачать мышцы ягодиц: упражнение Мостик

Ляг на пол, вытянув руки вдоль туловища, согни ноги и придвинь их как можно ближе к ягодицам. Теперь поднимай таз, делая мостик и напрягая мышцы ягодиц. При выполнении этого упражнения опирайся на руки, тогда нагрузка распределится равномерно, а позвоночный отдел не перенапряжется. Можешь задержаться в этом положении подольше, если чувствуешь эффект, например, дрожание. Делай это упражнение «лесенкой»: 3 подхода по 15, 12, 10 повторений.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

 Поднятие таза с вытянутой вверх ногой

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но еще более эффективно. Ляг на пол, согни одну ногу в колене, а вторую вытяни вверх. В таком положении поднимай таз, сжимая мышцы. Делай по 15 повторений в каждом подходе, 6-8 подходов. Чтобы подкачать попу эффективнее, ногу можно нагрузить утяжелителем.

Как накачать попу © gettyimages

Как девушке накачать попу: махи назад и в стороны

Самое простое упражнение для упругой попы. Стань, возьмись руками за спинку стула и делай махи назад и в сторону. Не стоит ускоряться, прорабатывай мышцы медленно. Не отдыхай в нижней точке маха, а сразу забрасывай ногу наверх.

Как накачать в домашних условиях попу: упражнение Выпады

Самое главное упражнение для красивой попы. Для похудения они не так эффективны, так как помогают именно нарастить мышечную массу. При их выполнении работают малая ягодичная мышца и передняя поверхность бедра и голени. Возьми в руки гантели, вытяни их вдоль туловища и приступай к выпадам. Ты можешь делать их как на месте, так и продвигаясь вперед по комнате.

Чем шире шаг − тем сильнее задействованы ягодичные мышцы. При этом обязательно держи спину прямо, а колено задней ноги должно касаться пола.

Как накачать попу © gettyimages

Как накачать мышцы ягодиц: махи назад на четвереньках

Это очень полезное упражнение. Просто встань на четвереньки и делай махи назад, допустим, 50 одной и 50 другой ногой в день. Эффективным будет и выполнение упражнения «лесенкой»: 3 подхода по 15, 12, 10 повторений. Если для тебя это слишком легко, увеличивай количество повторов или положи под колено гантель и поднимай ногу с ней. При выполнении упражнения не расслабляй мышцы ягодиц.

 Как накачать пресс и попу: упражнение Стульчик

Прижмись спиной к стене и присядь, как будто села на невидимый стул. Продержись так 30 секунд, потом отдохни и сделай еще 2 подхода. Попробуй каждый день увеличивать время на 10 секунд.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как накачать ягодицы: подъем бедер

Еще одно очень эффективное упражнение на попу. Ляг на живот, согни ноги в коленях. На выдохе подними ноги вверх, задержись в этом положении. Делай 2 подхода по 15 секунд каждый.

Как накачать попу © gettyimages

Качаем ноги и попу: запрыгивание на возвышенность

Найди стабильный устойчивый постамент высотой примерно 30-40 см и запрыгни на него. Сделай 4 подхода по 10 повторений. Если это упражнение начинает даваться тебе легко, возьми в руки гантели или надень на ноги утяжелители. Можешь выполнять это упражнение на ступеньках.

 Как накачать пресс в домашних условиях: укражнение Мертвая тяга

Встань в положение «ноги чуть шире плеч», возьми гантели или штангу и начинай наклоняться вниз, подавая корпус вперед, а попу отставляя назад. Сделай 4 подхода по 10 повторений.

Накачать попу без приседаний и упражнений с весом можно с помощью кардиотренировок.

Как накачать попу © gettyimages

 Кардио для упругой попы

  • Бег или ходьба на беговой дорожке «в гору». Бег на ровной поверхности имеет тенденцию уменьшать ягодицы.
  • Интервальные тренировки. Отдай предпочтение интервальным тренировкам с размеренным темпом. Так жир быстрее «окислится», и усилия по приданию твоей попе идеальной формы быстрее увенчаются успехом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

‼Лучшие упражнения… — Testosteron / Fitnes / bodybuilding

‼Лучшие упражнения для ягодиц в тренажерном зале для девушек ‼

Как выбрать упражнения для ягодиц, которые действительно «работают» В этой статье Вы найдете список самых эффективных упражнений для ягодиц в тренажерном зале для девушек.

Безусловно, накачать ягодицы в тренажерном зале проще, чем сделать это дома. Причина проста и понятна — в зале в Вашем распоряжении будет намного больше инструментов. Это и штанги, и широкий гантельный ряд, и целый список разнообразных тренажеров, которые позволяют легко менять нагрузку, использовать разное положение тела и т.д. Поэтому если Вы хотите достичь действительно “видимых” ягодиц, стоит все-таки использовать преимущества, которые дает посещение фитнес-клуба.

👉🏻Как накачать ягодицы в тренажерном зале девушке

Однозначно, это не так легко как хотелось бы. Но вполне реально. Анатомия ягодичных мышц предполагает совершение определенных движений, в которых участвует ягодичная мышца. А значит — нужно совершать именно эти движения. Если Вы хотите “прокачать” ягодицы, то и тренировать нужно именно ягодицы, а не ноги. Это самая частая ошибка в тренировках — девушки тренируют не те мышцы и, значит, не видят результата там, где хотелось бы.

👉🏻Эффективные упражнения для ягодиц в тренажерном зале

1. Ягодичный мостик в тренажере для сгибания ног
В залах, оснащенных самым современным оборудованием, уже есть специальные тренажеры для выполнения этого упражнения. Но если Вы не вошли в число “счастливчиков”, используйте вариант со штангой лежа на полу или на скамье.

2. Тяга на прямых ногах
Тяга на прямых ногах или “мертвая“ тяга отлично прорабатывает упомянутый выше бицепс бедра и ягодицы. Однако, это упражнение достаточно сложное с технической точки зрения. Но оно определенно стоит того, чтобы быть освоенным. Обычно тягу на прямых ногах выполняют в двух вариациях: со штангой и гантелями.

3. Выпады с гантелями
Выпады, выполняемые с акцентом на ягодицы, несомненно, отличное упражнение. Оно поможет не только накачать ягодицы девушкам, но и сделать их значительно выше. Вариантов выполнения выпадов существует очень много.

4. Тяга с нижнего блока для ягодиц
Я настоятельно рекомендую разобраться в технике и использовать это упражнение “на попу” в тренажерном зале. В сущности, оно являются вариацией упражнения “тяга на прямых ногах” и если Вы понимаете логику его выполнения, то с механикой движения в этом упражнении проблем возникнуть не должно. Эта тяга задействуют ягодицы и бицепс бедра. Если у Вас возникните вопрос: почему просто не сделать тягу на прямых ногах, то это к вопросу о разнообразии.

5. Приседания с гантелью
В принципе, упражнение очень популярное и достаточно обыденное и я не вижу смысла писать ему длинные “дифирамбы”. Единственное, что могу сказать — если хотите, чтобы оно работало для ягодиц, то не забывайте вставать из приседа, в первую очередь за счет ягодиц.

6. Приседания с махом ногой в сторону с эластичной лентой
Желаемый эффект для ягодиц в таком виде приседаний создается именно благодаря тому усилию, которое нужно приложить, чтобы растянуть резиновую ленту и сделать мах ногой. Конечно, сложность будет зависеть, главным образом, от того насколько тугой будет лента. Но если Вы действительно хотите накачать “попу” в зале быстро, то не станете себя жалеть и выберите ленту потуже.

7. Приседания на нижнем блоке
Не стоит делать на это упражнение основную “ставку”, но если использовать в комплексе с другими, то оно определенно внесет свою лепту в процесс построения округлых ягодиц.

8. Зашагивания на ящик одной ногой
Если Вы действительно, хотите прокачать ягодицы в зале, то это упражнение обязательно к выполнению. К счастью, в условиях фитнес-клуба всегда много поверхностей разной высоты, которые можно использовать для выполнения таких зашагиваний.

9. Подъем таза в упоре на ящик
Как и зашагивания на тумбу/ящик/скамью или что угодно… это упражнение лучше всего подходит для завершения тренировки ног и ягодиц.

10. Гиперэкстензия для ягодиц
Гиперэкстензию можно выполнять с акцентом на ягодицы и на поясницу. Соответственно, наша задача — сконцентрироваться на ягодицах. Поэтому внимательно изучайте технику — необходимо поднимать корпус именно за счет сокращения ягодиц.

11. Махи согнутой ногой с эластичной лентой
Разнообразные махи ногами сами по себе способствуют улучшению формы ягодиц.

12. Подкатывание фитбола ногами
Сразу предупрежу, что это упражнение подойдет далеко не всем. Во-первых, оно требует достаточно сильного напряжения мышц поясницы и, соответственно, если у Вас есть какие-либо проблемы с этой областью, либо эти мышцы просто не достаточно сильны, то упражнение лучше не использовать. И даже если эти условия “не про Вас”, то эффективным подкатывание фитбола будет только тогда, когда Вы добьетесь идеальной техники и не будете в процессе опускать таз вниз или постоянно терять равновесие.

В завершение ,даже самые лучшие упражнения не помогут Вам накачать ягодицы в тренажерном зале, если тренировки не будут регулярными и если техника этих упражнений будет неверной. И что немаловажно: достичь результата мало, нужно его еще уметь сохранить. Поэтому если Вы надеетесь “взять волю в кулак”, накачать ягодицы, а потом прекратить тренировки, то должна Вас огорчить. При таком подходе Ваш результат “сдуется” в лучшем случае через месяц.

красивые женщины с накаченными ногами


Упражнения для ягодиц в тренажерном зале – это важная составляющая программы для женщин и мужчин.

Представительницы прекрасного пола уделяют много времени проработке этой зоны, однако не всегда удается достигнуть успеха, или прогресс очень медленный.

Чтобы добиться хорошего результата, нужно прорабатывать мышцы в спортклубе с использованием специальных тренажеров и спортивных снарядов.

Также нужно знать, какие упражнения наиболее эффективны для прокачки этой области.

А результативные программы помогут быстрее достигнуть своей цели.

Самые эффективные методы прокачки ягодичной мышцы в спортзале

Каждый начинающий культурист должен уделять время не только практике, но и теории. Чтобы знать, как правильно прокачать попу, нужно вспомнить строение мышц на этом участке. Ягодичная группа состоит из таких основных пучков: большой, средний, малый. Чтобы добиться красивых округлостей, нужно качать все эти отделы.

Большой ягодичный пучок в форме ромба – это основа, он расположен над остальными мышцами. Он помогает сгибать/разгибать бедро, стабилизирует таз. Во время ходьбы он остается пассивным.

Далеко не все знают, как правильно накачать верхнюю часть в спортзале. Это важно не только для новичков, но и для профессионалов, так как крепкая прокачка мышцы увеличивает частоту шагов, повышает выносливость при выполнении динамических упражнений, связанных с разгибанием бедра.

Средний пучок размещен сбоку, он позволяет отводить ноги в тазовой области. Он задействован во время ходьбы, так как фиксирует таз, а также облегчает отрыв ног от поверхности. Упражнения на среднюю ягодичную мышцу нужно выполнять бегунам, гимнастам, пловцам и т.д.

Малый пучок размещен под большим, он помогает стабилизировать таз. Его нужно развивать, чтобы беговые упражнения давались легче.

Внешний вид ягодиц зависит от состояния этих трех пучков. Чтобы придать этой зоне привлекательную округлость, нужно развивать их все. Тренироваться нужно регулярно, а также интенсивно, чтобы улучшить формы, а также повысить выносливость во время приседаний, бега, прыжков. Для этого рекомендуется посещать спортзал, так как там есть весь инвентарь для результативных занятий. Кроме того, при необходимости можно обратиться за помощью к тренеру.

Чтобы нарастить попу или укрепить мышцы и подчеркнуть рельеф, нужно выполнять базовые, а также изолирующие упражнения в тренажерном зале с отягощением. Речь идет о гантелях, гирях, штангах. Накачать верх и низ ягодиц помогут специальные тренажеры.

Внимание! Чтобы тренировки были эффективными, нужно заниматься регулярно, следить за техникой выполнения движений и правильно питаться.

Как быстро накачать попу девушке

Тренировки для девушек и парней во многом похожи. Разница только в анатомических особенностях ягодичной области, целях, а также подходе к занятиям.

Женщин интересует не сила, а объем ягодиц. Чтобы подтянуть попу, нужно чередовать изолированные движения на тренажерах с базовыми. Но не стоит надеяться, что у вас получится быстро достигнуть цели, важно заниматься систематично, не изнурять себя, постепенно повышать нагрузку. Также необходимо корректировать рацион, особенно если есть лишний жир. При соблюдении этих правил первые результаты будут заметны через 1-2 месяца. Но чтобы не ослабить свое рвение, старайтесь поменьше вглядываться в зеркало, по крайней мере, в первое время.

Ягодичная мускулатура девушек более выносливая, чем у мужчин, поэтому не бойтесь их нагружать. Чтобы стать обладательницей пышных подтянутых форм, нужно сосредоточиться на технике. То есть, сначала научитесь ощущать целевые мышцы во время выполнения элементов фитнеса, а потом постепенно повышайте нагрузку.

Регулярные тренировки в тренажерном зале помогут избавиться от лишних жировых отложений, подтянуть обвисшие мышцы, обеспечат их рост.

Как работать мужчине

Мужчина занимается проработкой ягодиц, чтобы повысить силовые показатели в приседаниях, прыжках, беге. Они совсем не против крепкой рельефной задней части тела, некоторые из них заинтересованы в увеличении объема ног и бедер. Особенно это важно в бодибилдинге.

Накачать крепкую попу помогут силовые упражнения со снарядами (лучше использовать штангу). Для достижения цели больше подойдут базовые элементы, которые будут полезны не только для ягодичной группы, но и для бедер, а также ног. То есть, выполняя одно упражнение, вы задействуете несколько мускульных групп. Также можно заниматься с гантелью или гирями.

Важно! При выполнении упражнений в тренажерном зале следите, чтобы техника была правильной. Ведь элементы с большим отягощением достаточно травмоопасные.

Обязательно посмотрите:

Упражнения и программы для похудения в тренажерном зале Круговой тренинг: основные правила занятий для девушек Эффективная программа для мужчин в тренажерном зале: советы начинающим Самые эффективные комплексы на проработку бедер и ягодиц



На каких тренажерах можно заниматься

В фитнесе для накачки ягодиц и бедер применяются различные группы тренажеров.

К специализированным относят эспандеры и TRX-тренажеры. Эспандеры бывают резиновые (кольцо, восьмерка, двойная восьмерка), жгуты, латексные ленты, «бабочка», а также комбинированные.

TRX-ленты – это подвесные системы, которые позволяют работать с собственной массой, используя силу гравитации. Подходит для прокачки всех частей тела.

Оборудование для силовых тренировок в тренажерном зале:

  1. Машина Гаккеншмидта прорабатывает ягодичную группу, квадрицепсы и т.д. Заменяет травмоопасные приседы со штангой.
  2. Для сведения/разведения ног. Качает бедра, средние, малые ягодичные пучки.
  3. Для отведения ног назад. Поможет прокачать только ягодичную группу, без вовлечения мышц бедра.

  4. Для отведения конечности вверх. Работают ягодицы, задняя часть бедра, икры.

  5. Скамья для гиперэкстензии. Подходит для проработки ягодиц, спины, пресса.

Кардиотренировка в тренажерном зале будет более удобной при использовании специальных тренажеров, которые помогут прокачать мышцы ягодиц, сбросить лишний вес, подчеркнуть рельеф. В эту группу относят:

  1. Ступенчатый тренажер.

  2. Велотренажер.
  3. Эллиптический тренажер.
  4. Беговая дорожка.

При занятиях на беговой дорожке угол ее наклона можно отрегулировать так, чтобы повысить нагрузку на ягодицы.

Для силовых тренингов применяют:

  1. Машину Смита, которая позволяет выполнять травмоопасные упражнения без подстраховки и риска.
  2. Кроссовер, с помощью которого можно прокачать разные мышцы, в том числе ягодичные.

  3. Гравитрон укрепляет ягодицы, как ни одно другое упражнение.

Поэтому если вы хотите подтянуть, изменить форму или придать объем ягодицам, то обращайте внимание на вышеописанные тренажеры.



Какими упражнениями можно развивать ягодичные мышцы

Для начала приведём список всех возможных упражнений, которыми можно тренировать ягодицы. Однако следует заметить, что не все они являются базовыми. Некоторые из них относятся к изолированным упражнениям.

Вот этот список:

  • Приседания со штангой на плечах
  • Фронтальные приседания со штангой на груди
  • Жим ногами в тренажёре
  • Становая тяга
  • Становая тяга на прямых ногах
  • Становая тяга с гантелей
  • Выпады на одну ногу
  • Гудмонинги (наклоны со штангой на плечах)
  • Гиперэкстензии

Если же мы ставим перед собой задачу выделить среди этого списка только базовые упражнения, то из этого списка следует исключить такие упражнения как гудмонинги, становую тягу на прямых ногах и гиперэкстензии. В этих упражнениях работает только один сустав, поэтому они и относятся к изолированным упражнениям.

Теперь давайте подробнее пройдёмся по оставшимся упражнениями из этого списка, и разберём особенности их выполнения для тренировки именно ягодичных мышц.

Приседания со штангой на плечах

Существуют разные техники выполнения этого упражнения. Они позволяют смещать акцент нагрузки на разные мышцы. В первую очередь речь идёт о распределении нагрузки между квадрицепсами и ягодичными мышцами.

Для того, чтобы активнее задействовались именно ягодицы, следует использовать технику с сильным наклоном спины в вперёд, и отведением тазобедренного сустава назад. Ширина постановки ног при этом может быть разной. Можно чередовать приседания с различной шириной постановки ног для проработки разных частей ягодичных мышц.

Фронтальные приседания со штангой на груди

Фронтальные приседания в первую очередь предназначены как раз таки для смещения нагрузки на квадрицепсы и/или исключения нагрузки на ягодицы. Это упражнение часто используют те люди, которые уже не хотят по эстетическим соображениям развивать ягодицы дальше (есть некоторые разумные пределы, иначе привлекательная попа может превратиться в толстую жопу).

Ягодичные мышцы в этом упражнении, как правило, всё равно работают, так как полностью исключить их из работы за счёт мышечного чувства довольно трудно, и организм автоматически начинает помогать поднимать ими вес, особенно в тех случаях когда вы чувствуете, что «недотягиваете» последние повторения.

Чисто теоретически это упражнение можно использовать для проработки ягодичных мышц, но с практической точки зрения оно не является оптимальным для этой задачи, и лучше использовать для этих целей классические приседания, о которых шла речь выше, или ряд других упражнений.

Жим ногами в тренажёре

Это упражнение хорошо подходит в качестве альтернативы приседаниям тем людям, которые, по каким-то соображениям не хотят давать большую нагрузку на позвоночник.

Во время приседаний вам нужно удерживать штангу на плечах и наклонять спину вперёд, чтобы сохранять равновесие, а это заставляет мышцы спины удерживать статическое напряжение, чтобы спина оставалась прямой и не округлялась.

Иногда у людей бывают проблемы с позвоночником, и эта нагрузка может быть нежелательной. Иногда люди не хотят увеличивать окружность талии, что может быть вызвано большим внутрибрюшным давлением при работе с большими весами в приседаниях и развитием мышечного корсета.

Жим ногами в тренажёре позволяет убрать нагрузку со спины, и задействовать только ноги и ягодицы.

Ширина постановки ног в этом упражнении также может меняться по вашему усмотрению.

Становая тяга

Данное упражнение является универсальным для развития практически всех мышц тела, в том числе и ягодичных мышц. В становой тяге также можно использовать разную технику (классика, сумо) и ширину постановки ног. Каждый вариант техники и постановки может быть по своему хорош.

Становая тяга с гантелей

Это разновидность становой тяги, когда вместо штанги вы удерживаете в руках одну или две гантели. Технически этот вариант выполнения отличает такая особенность, что вам не нужно «обводить» штангу перед коленями, что технически делать более сложно и требует некоторой сноровки и согласованности движений. В этом плане данное упражнение частично перекликается с тягой трэп-грифа.

Выпады на одну ногу

Это упражнение отлично нагружает и ягодицы, и бицепс бедра, и квадрицепс. Хотя, с помощью мышечного чувства можно попытаться акцентировать нагрузку только на ягодицы.



Лучшие нагрузки

Как упоминалось, не существует чисто мужских или женских упражнений для ягодиц. Девушки и парни могут выбирать любые из представленных ниже элементов для эффективной прокачки задней части тела в тренажерном зале. Главное – правильно чередовать изолирующие элементы с базовыми.

Далее будет представлена подборка лучших движений для ягодичной группы в тренажерном зале.

Для женщин

В тренажерном зале всегда можно найти стойку со спортивными снарядами (гантели, гири, грифы с блинами). Чтобы увеличить ягодицы, можно выполнять действенные упражнения с нагрузкой:

  1. Делайте выпады с гантелями, чтобы прокачать большой и средний пучок. При этом держите спину ровной, следите, чтобы колено не выходило за носок, фиксируйтесь на нижней точке.
  2. Выполняйте приседания с отягощением (гантели, штанга). Во время выполнения элемента не прогибайте спину в пояснице, пятки прижмите к полу, напрягайте целевые мускулы. Старайтесь двигаться медленно, без рывков, так как риск травмы большой.
  3. Приседайте с весом, широко расставив ноги и развернув носки наружу. Штангу положите на плечи, а гантель опустите между ног. Плавно опускайтесь, сгибая колени под прямым углом, а потом поднимайтесь. Глубокие приседания помогут эффективно прокачать ягодицы в тренажерном зале. Так можно качать попу и дома.
  4. Поднимайте ноги на боку с утяжелителями. Хорошо обопритесь на руки, потом одновременно поднимайте нижние конечности, фиксируйтесь на верхней точке, затем опускайтесь.

Важно! Старайтесь ощущать ягодичные мышцы, это способствует постепенному увеличению мускулатуры.

Для мужчин

Если спортсмен регулярно занимается спортом, то он может дополнить свой комплекс упражнениями для прокачки ягодиц на тренажере:

  1. Выполняйте жим ногами, широко расставив ноги на платформе. Плавно сгибайте/разгибайте колени так, чтобы они не выходили за носки. Это упражнение в тренажерном зале подходит спортсменам с больной поясницей, так как оно не нагружает спину и пресс.
  2. Поднимайте ноги с утяжелителями на скамье для развития среднего и малого ягодичного пучка. Для этого нужно лечь на скамью животом вниз, синхронно поднимать обе конечности, фиксироваться, а потом опускать их.
  3. Выполняйте тягу нижнего блока для проработки среднего и малого пучка. Закрепите на щиколотке манжету, делайте отведение ноги назад. Не поворачивайте ногу и таз в сторону, двигайтесь за счет напряжения попы, спину зафиксируйте.
  4. Разводите ноги в тренажере. Корпус зафиксируйте. Если ваша цель – рельеф, двигайтесь быстрее, если набор массы – работайте медленно и с большой нагрузкой.

Как упоминалось, все вышеописанные упражнения для ягодиц в тренажерном зале могут выполнять и женщины, и мужчины.



Самые эффективные упражнения на ягодицы в тренажерном зале и их техника выполнения

Эффективные упражнения для ягодиц в тренажерном зале делят на две группы: базовые и изолированные. Рассмотрим подробнее их особенности и технику выполнения.

Приседания

Самое известное упражнение для ног и ягодиц в зале, а также дома – это приседания. Усложненный вариант предполагает использование утяжеления (гири, гантели — здесь все упражнения для ягодиц с гантелями), которое необходимо держать во время упражнения в согнутых руках в районе грудной клетки. Также возможно выполнение приседаний со штангой, расположенной в области плечевого пояса.

Техника приседаний:

  1. Упражнение выполняют из положения стоя. Спина прямая, ноги на ширине плеч.
  2. Отведение таза назад выполняют аналогично движению, которое совершают во время приседания на стул. Во время действия вес тела переносят на пятки.
  3. Крайней нижней точкой в приседании считают положение бедер, параллельное полу. В этот момент колени согнуты под прямым углом и находятся на одной линии с пальцами ног.
  4. В исходное положение из приседа возвращаются, медленно выпрямляя ноги. При этом ощущая работу квадрицепса, большой ягодичной мышцы.

Сделать приседания более эффективными можно, если выполнять их из исходного положения, которое предполагает развернутые наружу носки. Такой вариант приседа позволяет включить в работу внутреннюю поверхность бедра и снять часть нагрузки с квадрицепса. Основная сложность выполнения упражнения из такого положения – необходимость контроля движения коленей. Упражнение выполнено правильно, если они находятся над пальцами ног в крайней нижней точке.

Прямая спина – залог правильной техники приседаний. Во время основного движения необходимо следить за положением поясничной области и не допускать округления спины.

Максимальную работу ягодиц обеспечивают глубокие приседания, когда бедра уже не параллельны полу, а угол сгибания коленей становится меньше 90 градусов. Однако переходить на усложненный вариант упражнения не рекомендуется до полного освоения базовой техники, чтобы избежать увеличения нагрузки на коленные суставы.

Гиперэкстензия

Выполнение гиперэкстензии в зале на специальном тренажере позволяет укрепить область поясницы и спину, а также задействовать заднюю поверхность бедра и ягодичную мышцу. Упражнение выполняют следующим образом:

  1. Подготовка. На этом этапе регулируют тренажер так, чтобы область таза плотно лежала на его подушке.
  2. Занимаем исходное положение. Ложимся так, чтобы валики тренажера упирались в ахиллово сухожилие. Чтобы избежать синяков в области икроножной мышцы.
  3. Руки скрещиваем на груди (за головой). При этом корпус выпрямляем.
  4. Опускаемся вниз (прогиб исключительно в области поясницы) так, чтобы корпус по отношению к ногам образовал угол в 90 градусов.
  5. Возвращаемся назад до того, как корпус и ноги выровняются до прямой линии. И задерживаемся в этом положении на мгновение. Выполняем необходимое количество повторений в подходе.

Ягодичный мостик с дополнительной нагрузкой

Одинаково эффективны подъемы таза на скамье или из положения лежа (на полу). Этот многофункциональное упражнение одновременно позволяет:

  • прокачать ягодичные мышцы;
  • добиться тонуса и подтянутости бедер;
  • выполнить растяжение передней части бедра.

Техника ягодичного мостика:

  1. Выполняется из положения лежа. Колени согнуты, руки удерживают блин или штангу.
  2. Подъем бедра выполняют за счет выталкивания таза и сведения ягодиц до момента образования прямой линии от груди и до колен. Это верхняя точка ягодичного мостика. Его удерживают на протяжении нескольких секунд
  3. Со сжатыми ягодицами возвращаются в исходную позицию.

Два правила эффективного выполнения упражнения:

  1. Соблюдение дыхательной техники. Подъем таза выполняют на вдохе, возвращаются вниз уже на выдохе.
  2. Правильный расчет утяжеления. С ним необходимо свободно выполнить не менее 10 повторений в 2-3 подходах.

Выпады с утяжелителями

Это упражнение, скорее, рассчитано на улучшение формы бедер, нежели на наращивание мышечной массы ягодиц. Выпады со штангой на плечах или же с гантелями, которые держат вдоль корпуса.

Выполнение упражнения состоит из следующих действий:

  1. Исходное положения – стоя прямо с напряженными мышцами пресса. Стопы располагают параллельно на ширине плеч.
  2. Делают шаг вперед одной ногой с опорой на пятку. Затем переносят вес тела на всю стопу, приседая на эту ногу до сгибания колена под углом 90 градусов. При этом следят, чтобы оно не выходило за стопу.
  3. Вместе с этим движением сгибают и вторую ногу до касания коленом пола.
  4. Возвращаются в исходную позицию движением, которое помогает подняться за счет силы выступающей вперед ноги. Задняя нога в этом движении выполняет роль опоры и помогает удержать равновесие.

Упражнение одинаково эффективно, если чередовать ноги поочередно или выполнять полный цикл повторений для каждой ноги отдельно. Во время выпада недопустимо отклонение корпуса.

Еще один важный момент. Нагрузка на бедра и ягодицы пропорциональна глубине выпада, однако к усложнению упражнения переходят после освоения классической техники.

Становая тяга

Это базовое силовое упражнение в зале, которое развивает мускулатуру всего тела и подходит для ягодиц, будет полезно как для девушек, так и для мужчин. Освоив правильную технику становой тяги, вы сможете создать мускулистый корпус и рельефные ноги.

Техника упражнения подробно изложена в таблице.

ЭтапДействияРекомендации
Подготовительный
  • Становимся прямо.
  • Положение ног – по ширине бедер.
  • Штанга на полу расположена так, что гриф находится по центру ступни, как можно ближе к ноге.
Для становой тяги предпочтительнее обувь на плоской подошве, благодаря которой легче сохранять равновесие.
Исходное положение
  • Опускаем корпус вниз на штангу, при этом следим, чтобы колени остались внутри.
  • Мысленно фиксируем прямые локти.
  • Сгибаем колени, грудь устремляется вперед, а таз назад. При этом спина максимально ровная.
В исходной позиции напряжение сосредоточено в области спины и задней поверхности бедра.
Проверка правильности исходного положения
  • Проверяем положение ступней, близость штанги и ног, в присед опускаемся не слишком низко.
  • Плечи немного выходят вперед за гриф для равномерной нагрузки.
Голова и шея сохраняют нейтральное положение. Смотрим только вперед.
Поднимаемся вверх
  • Поднимаем гриф штанги как можно ближе к ногам.
  • В работе участвуют сначала передняя поверхность бедра, затем задняя. В верхней точке замираем на несколько секунд.
  • Не тянем вес за счет мышц спины.
  • Следим за положением спины.
Опускаемся внизОтводим бедра назад и опускаем штангу до коленей, только потом начинаем их сгибать.Следим за положением спины. Запрещается переносить вес штанги на руки и плечи.


Жим ногами лежа в тренажере

Основную нагрузку в упражнении получают квадрицепсы. Жим ногами (лежа в тренажере) с акцентом на ягодицы выполняют так:

  1. Ложимся в тренажер так, чтобы ступни свободно стояли в верхней части платформы. Правильное их расположение – на уровне ширины плеч (немного шире).
  2. Снимая вес с опоры, опускаем платформу за счет сгибания коленей.
  3. Платформу опускаем до образования ногами угла в 45 градусов.
  4. Выполняем нужное количество повторений и подходов.

В этом упражнении лучше начать с небольшого веса. Осваивайте правильную технику, которая предполагает работу за счет ягодиц и задней поверхности бедра. Упражнение выполняйте медленно и без рывков.

Сгибание ног в тренажере

Это изолированное упражнение направлено на работу задней части ног и ягодичной мышцы. Для его выполнения сначала необходимо отрегулировать тренажер под себя: положение нижнего валика должно соответствовать длине ног.

  1. Ложимся вниз лицом так, чтобы завести ноги параллельно друг другу под валики (на уровне лодыжек). Колени на скамье, а талия четко расположена на ее изломе. Напрягаем пресс и ягодицы.
  2. Из этого положения подтягиваем валики к ягодицам (на задержке дыхания после вдоха). Следим, чтобы передняя часть бедра не отрывалась от скамьи. Выдыхаем после прохождения самой сложной точки амплитуды. Затем удерживаем верхнее положение на два счета, после чего опускаем ноги контролируемым движением вниз.

Махи ногами назад в тренажере

Целевую нагрузку в этом упражнении получают ягодицы и бицепсы бедра. Махи ногами назад выполняют в кроссовере или тренажере, в котором упор в специальный ролик приходится на заднюю поверхность бедра, а отведение ноги – за счет преодоления сопротивления. В обоих случаях нагрузку получают ягодичные мышцы, смещается только ее акцент.

Как выполняется упражнение:

  1. Исходная позиция – стоя на опорной ноге. Рабочая нога немного согнута в колене. Следим за естественным положением поясницы (без существенного прогиба).
  2. Отводим рабочую ногу за счет усилия ягодиц.
  3. Если вы работаете на тренажере с плитой, то выталкивайте ее пяткой, не отрывая носок от платформы. Аналогичным будет движение ноги пяткой, если тренажер с роликом.
  4. Фиксируем положение тела на 1-2 счета в верхнем положении, затем возвращаемся в исходное положение.

Отведение ног на блоке

Это упражнение нацелено на проработку ягодиц. Есть два варианта выполнения: стоя, на четвереньках (на полу, на скамье).

Техника упражнения будет несколько разной в зависимости от варианта выполнения упражнения (смотрите таблицу).

Выполнение на четверенькахВыполнение стоя
  1. Подготавливаем тренажер, закрепляя рукоять к тросу для ступни.
  2. Продеваем стопу в рукоять блока, опускаемся в присед и становимся в упор на прямых руках.
  3. Разгибаем ногу и одновременно отводим стопу назад и вверх. Движение выполняем медленно.
  4. Возвращаемся в исходное положение.
  5. Выполняем нужное количество повторов в подходе.
  1. Становимся лицом к тренажеру и закрепляем к стопе нижний блок.
  2. Находим точки опоры и беремся за них руками.
  3. Сгибаем колено и отводим ногу назад, преодолевая сопротивление. Амплитуда движения – сначала назад, а затем вверх (как можно выше).
  4. Выполняем нужное количество повторов сначала с одной ноги, потом аналогично выполняем упражнение для другой ноги.

Упражнение будет особенно результативным, если завершать комплекс на прокачку ягодиц отведением ноги на блоке. Один подход включает, как правило, 12-15 повторений. Выбирая рабочий вес, не следует стараться максимально нагрузить тренажер. Точность выполнения упражнения в приоритете, нежели вес утяжеления. Упражнение будет более эффективным, если во время его выполнения следить за напряжением ягодиц.



Как правильно составить тренировку и предусмотреть все нюансы

Чтобы занятия в тренажерном зале были максимально действенными, нужно соблюдать такие рекомендации:

  1. Соблюдайте диету при наличии лишнего веса. Откажитесь от вредных продуктов (жирное, жареное, фаст-фуд, газировки и т.д.), пополните рацион постным мясом, рыбой, овощами, фруктами, злаками. Похудение хорошо отразится на вашем теле, сделает более выраженными мышцы.
  2. Тренинг должен быть регулярным, но не чаще 2-3 раз за неделю.
  3. Давайте мышцам время на отдых (1-2 дня) в промежутках между занятиями в тренажерном зале.
  4. Совмещайте базовые, а также изолирующие упражнения, чтобы равномерно прокачать основные группы мышц и сделать пропорции нижней части тела красивыми.
  5. Начинайте тренинг разминкой, а после него делайте растяжку.
  6. Освойте технику упражнения, а потом уже увеличивайте вес снарядов или блоков на тренажере.

Важно! При наличии лишнего веса сочетайте кардионагрузки в тренажерном зале с силовыми. При занятиях на тренажере или с отягощениями используйте небольшой вес, работайте в быстром темпе, но без ущерба технике.

Чтобы увеличить массу, выполняйте упражнения меньшее количество раз (6-10 повторений), но с максимальным весом.

Комплекс упражнения с акцентом на ягодицы и бедра

Мы попросили Наталью Кузьмич составить и показать нам оптимальный комплекс упражнений для прокачки бедер и ягодиц. Он подойдет для тренировок в домашних условиях.

Как построить тренировку

  • Начните занятие с небольшой разминки.
  • Выполняйте упражнения последовательно.
  • Выберите свой режим занятия. «Если вам нужно уменьшить объем ягодиц и слегка тонизировать мышцы, работайте в аэробном режиме: 15-20 повторов с небольшими весами, можно делать по 2-3 подхода. Занимаетесь без утяжелителей? Выполняйте каждое упражнение по 20-30 повторов, — комментирует Наталья Кузьмич. — Если первостепенная задача — накачать мышцы в этой зоне, необходимо работать в силовом режиме: выбирайте больший вес утяжелителей и уменьшите количество повторений до 10-12».
  • Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю
    .
  • Завершите занятие стретчингом.

Для выполнения комплекса вам понадобятся 2 гантели и коврик.

Приседания

31-кузьмич1
Встаньте прямо, поставьте стопы на ширине плеч, носки слегка разведите в стороны. Сгибая колени, отведите таз назад, корпусом слегка наклонитесь вперед. Руки соедините перед собой. Затем плавно вернитесь в исходное положение и повторите.

Приседания-плие

32-кузьмич2

Поставьте стопы чуть шире плеч, носки разведите в стороны. Возьмите гантель обеими руками и опустите ее чуть ниже уровня паха. Сгибая колени, плавно опуститесь в присед. Работайте мышцами бедер, ягодиц, пресса, спины. Затем плавно выпрямитесь, возвращаясь в исходное положение, и повторите.

Наклоны корпуса

33-кузьмич3

Возьмите гантель в правую руку, стопы поставьте параллельно. Наклонитесь корпусом вперед, одновременно с этим отводя назад левую ногу. Работайте мышцами бедер, ягодиц, спины и рук, не сутультесь и не усиливайте прогиб в пояснице. Затем плавно вернитесь в исходное (вертикальное) положение и повторите. Выполните 15-20 повторов в каждую сторону.

Скрестные выпады с гантелями

34-кузьмич4

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч. Возьмите в руки гантели. Шагните левой ногой назад и вправо, уводя левую стопу как можно дальше по диагонали за правую. Опуститесь в выпад, сгибая колени. Затем плавно выпрямитесь, вернитесь в исходное положение и шагните назад и влево правой ногой. Поставив стопы в нужное положение, согните колени. Вернитесь в исходное положение, это составит один повтор. Выполните 15-20 таких повторов.

Латеральный выпад

5 Латеральный выпад

Поставьте стопы вместе, встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте широкий шаг влево, сгибая левое колено, наклонитесь корпусом к левой стопе. Затем плавно выпрямитесь и поставьте стопы вместе, возвращаясь в исходное положение, и повторите. Выполните 15-20 повторов в каждую сторону.

Ягодичный мост

6 Ягодичный мост

Лягте на спину, согните колени, стопы поставьте на коврик. Руки вытяните вдоль корпуса, активно работайте мышцами ног и ягодиц. Плавно поднимите над полом таз, поясницу и нижнюю часть спины, отрывая от коврика позвонок за позвонком. Затем так же плавно опустите таз и спину на коврик. Повторите.

Отведение ноги

7 Отведение ноги

Опуститесь на колени, наклонитесь корпусом вперед, разместите ладони под плечами, колени под тазом. Не прогибайтесь в пояснице. Поднимите над полом левую ногу, вытяните ее назад. Работая мышцами ног и ягодиц, плавно отведите левую ногу влево, затем — вправо. Это составит один повтор, сделайте 15-20 таких движений каждой ногой.

Махи ногами

38-махи ногами

Опуститесь на колени, наклонитесь корпусом вперед, разместите ладони под плечами, колени под тазом. Не прогибайтесь в пояснице. Плавно поднимите над полом левую ногу (не разгибая колена), отведите ее на несколько сантиметров влево, затем вернитесь в исходное положение. Делайте движение в медленном темпе, ощущая работу мышц. Затем вернитесь в исходное положение, это составит один повтор. Выполните необходимое количество таких.

Занимайтесь по этой программе регулярно, отслеживая ощущения в мышцах. Первые результаты сможете заметить примерно через 3-4 недели тренировок.

Самые эффективные программы

Чтобы заметить положительные изменения на своих ягодицах, можно заниматься с тренером или работать в тренажерном зале самостоятельно по одной из эффективных программ. Но следует помнить, что во время тренинга нужно проработать все ягодичные пучки. Для этого сочетайте изолирующие упражнения с базовыми.

Мужской комплекс

Следующий комплекс поможет подкачать ягодицы парням:

  1. Приседайте с отягощением – 3х10 или 12 раз.
  2. Ходите с выпадами со штангой на плечах – 3х15.
  3. Отводите ноги на блочном тренажере – 3х12/15.
  4. Разводите ноги в тренажере – 3х12/15.
  5. Поднимайте ноги с утяжелителями, лежа на боку – трижды максимальное количество раз.
  6. Гиперэкстензия с отягощением – 3х12/15.

Этот комплекс подходит для новичков, по нему можно работать в тренажерном зале примерно 4 недели, потом его заменяют или дополняют другими упражнениями. При желании спортсмен может увеличить количество сетов до четырех. Заниматься нужно 3 раза за неделю, например, в понедельник, среду, субботу. Не стоит забывать о разминке и растяжке.

Женский комплекс

Девушки могут работать в тренажерном зале по такой программе:

  1. День 1:
  • бегайте на тренажере – 10 минут;
  • приседайте в машине Смита – 3х12;
  • делайте выпады с отягощением по залу – 3х 20/20/25;
  • приседайте с грифом штанги – 3х20/15/10;
  • поднимайтесь на носочки с блином штанги – 3х20.
  1. День 2:
  • занимайтесь на кардиотренажере – 10 минут;
  • приседайте с грифом штанги – 4х15/12/10/8;
  • делайте румынскую тягу – 3х15/12/10;
  • далее следует круговая тренировка, во время которой все упражнения выполняются поочередно без перерыва или с минимальным отдыхом. Пауза делает между сетами до 2 минут. Разводите, а потом сводите ноги в тренажере – 3х10, делайте выпады с отягощением – 3х10;
  • делайте выпады с грифом вправо/влево – 3х15;
  • делайте махи ногами – 3х20;
  • поднимайтесь на носки в тренажере – 4х15.

После второй тренировки рекомендуется дать мышцам отдых на 2-3 дня. После восстановления опять приступайте к первому тренингу. Через месяц подыщите другую программу.

Программа тренировок на 7 дней

Если у вас сидячая работа, и вы проводите за ней дни напролет, то мышечная ткань ягодиц, не получая никакой, даже минимальной нагрузки, деградирует, полностью теряет тонус и накапливает жир. Предлагаем лучший комплекс упражнений для накачивания ягодиц на неделю с рекомендациями по выполнению дома, рассчитанную на минимальную спортивную подготовку девушек и женщин. Эту программу можно использовать и на месяц.
Важно! Перед началом тренировки обязательно делайте разминку, достаточно пробежать 2-3 круга по залу, станцевать энергичный танец или провести 10-15 минут на беговой дорожке. Растяжка (или заминка) тоже обязательна и делается в конце тренировки, на разогретые мышцы.

  1. Глубокие приседания с утяжелителем (например, бодибаром или грифом от штанги) на плечах либо просто с гимнастической палкой – 2-3 захода по 12-15 раз
  2. Выпады с гантелями в руках – 2 захода по 5 раз (10 раз каждой ногой).
  3. Ягодичный мостик – 3 захода по 8-10 раз.
  4. Разведение-сведение ног (на тренажере или лежа на спине тяжестью веса собственных ног, которые также можно утяжелить манжетой) – 3 захода по 10 раз.
  5. Становая тяга с гантелями – 3 захода по 10 раз.
  6. Ходьба на ягодицах – 10 минут (время постепенно увеличивайте до 30 минут).

Мы составили рейтинг ТОП 10-ти упражнений для ягодиц — обязательно ознакомьтесь.

Отдых. Если есть силы и время, можно и очень полезно провести кардиотренировку. Подойдет ходьба или бег по склонам, лестнице или песку, из тренажеров выбирайте эллиптический под наклоном либо степпер. Занятия на горизонтальной поверхности в нашем случае эффекта не дадут. Сжигание жира происходит после 40 минут кардионагрузок. Поэтому заниматься надо минимум 45 минут. Для похудения бедер и ягодиц кардио должно быть обязательно.

  1. Становая тяга – 2 захода по 10 раз.
  2. Отжимания классические или с коленей – максимум, на который способны.
  3. Приседы с бодибаром на груди – 3 захода по 10 раз.
  4. Разводка рук с гантелями лёжа – 3 захода по 10 раз.
  5. Разгибание ног в тренажере (если дома – с утяжелением) – 2 захода по 20 раз.
  6. Гиперэкстензии – 3 подхода по 10 раз.

Особенность! Хотя наша цель – стройные ноги и красивые ягодицы, для гармонии нельзя оставлять без нагрузки и другие части тела. Поэтому в комплекс для ног должны быть включены и упражнения на пресс, руки, спину. Отдых либо кардиотренировка. Помните, ваши союзники – регулярность тренировок, правильность выполнения укрепляющих упражнений и сбалансированное питание. Только совокупность этих методов позволит быстро увеличить и прокачать ягодицы.

  1. Подъемы на носки – 2 захода по 30 раз.
  2. Махи ногами, стоя на четвереньках, назад и в сторону, затем приводные с опорой на локоть для внутренней поверхности бедра – по 2 захода по 10 раз каждого вида.
  3. Приседания «Плие» с гантелей – 2 захода по 10 раз.
  4. Подъемы туловища на пресс – 2 захода по 30 раз.
  5. Выпады вперед – 3 захода по 8 раз.
  6. «Велосипед» или «Ножницы»– 3-4 захода по 10 повторений.

Отдыхаем. Либо можно в один день провести кардиотренировку, во второй стретчинг или йогу.

Рекомендуем ознакомиться с эффективным комплексом упражнений для ног и ягодиц на видео:

Эксперты советуют

Профессиональные фитнес-тренеры и бодибилдеры советуют подходить к прокачке ягодиц в тренажерном зале комплексно. Важно заниматься в тренажерном зале по грамотной программе, которая состоит из базовых, а также изолирующих упражнений, не забывать о разминке и заминке, научиться чувствовать целевые мышцы, постепенно повышать нагрузку, чтобы рост мускулатуры не остановился. Также они рекомендуют корректировать питание, не забывать о питьевом режиме и восстановлении.

Анастасия Симакова, фитнес-тренер

Опытный тренер советует новичкам начинать заниматься под руководством специалиста, который поможет ему освоить технику. Потом можно заниматься в тренажерном зале самостоятельно. При лишнем весе нужно акцентировать внимание на кардиотренировке. Примерно 1-2 раза за неделю стоит выполнять силовые упражнения для ягодиц, например, приседы, выпады с отягощением, становая тяга и т.д.

Во время тренировок следует сосредоточиться на ягодичных мышцах, в противном случае основную нагрузку возьмут на себя квадрицепсы и бедра. Чтобы прокачать нужную зону, нужно контролировать каждое движение.

Антон Бегалко, культурист

Мастер спорта по пауэрлифтингу советует новичкам с лишним весом 2 дня в неделю уделить кардиотренировкам. Это может быть бег, однако после занятий попа, да и вся фигура, станет плоской. Чтобы округлить формы, можно установить беговую дорожку под углом, чтобы нагрузить не только ягодицы, но и окружающие мышцы. Это позволит сжигать калории и одновременно качать ягодицы.

Девушки могут заниматься на степпере, что тоже требует преодолевать препятствие и повышать мышечный тонус.

Также нужно выделить 2 дня для силового тренинга в тренажерном зале. К наиболее эффективным нагрузкам относят приседания (с отягощением, в Смите), выпады, разведение/сведение ног в тренажере и т.д.

Юрий Самсонов, тренер

Специалист по фитнесу и аэробике с 20-летним стажем утверждает, что главная проблема новичков – это нарушение техники выполнения упражнений для ягодиц. Из-за неверного положения коленей, глубокого прогиба поясницы, неправильного темпа и других нарушений спортсмены не замечают прогресса. Поэтому в первую очередь нужно изучить технику, а потом повышать нагрузку.

Занятия в тренажерном зале нужно проводить после разминки, а растяжка после поможет ускорить восстановление мышц. Также необходимо правильно питаться и отдыхать после интенсивных занятий.

Основные выводы

Если вы задались целью сделать ягодицы упругими, округлыми или крепкими и рельефными в тренажерном зале, то соблюдайте такие рекомендации:

  1. Во время тренинга нагружайте все ягодичные пучки.
  2. Занимайтесь по программе, которая состоит из базовых, а также изолирующих упражнений.
  3. Соблюдайте технику выполнения элементов фитнеса.
  4. При наличии лишнего веса сочетайте кардиотренировки с силовыми нагрузками.
  5. Корректируйте питание.
  6. Постепенно повышайте нагрузки.
  7. Не забывайте о разминке и растяжке.
  8. Давайте мышцам время на восстановление.
  9. Выполняйте в тренажерном зале упражнения с отягощением и на тренажере.
  10. Научитесь ощущать целевые мышцы.

При соблюдении этих правил вы сможете качественно проработать ягодичные мышцы. Первые результаты в виде подтянутой попы можно будет увидеть уже через месяц, но это не повод останавливаться. А когда вы заметили первые результаты от прокачки попы? Поделитесь комментариями о своем опыте на этой странице.

Как чистить перед анальным сексом

Как гею, меня всегда раздражало, когда я вводил в Google запрос «чистка ануса» или «как пользоваться спринцеванием». С одной стороны, были бы экстремальные гиды-геи, рассказывающие вам, как подготовиться к фистингу от 20 человек, с другой стороны, были бы авторы женских журналов, которые явно знали об анальном сексе и говорили об этом, как будто это была самая болезненная и устрашающая вещь на земле.

Это просто задница, Карен, ты не собираешься ‘Нам.

Есть много опасений и недоразумений по поводу подготовки к анальному сексу, ведь мем «подготовь свой анус», вероятно, отпугнет некоторых новичков в анальной игре! Тем не менее, здесь я собираюсь дать вам простое и понятное руководство о том, как подготовиться к анальному сексу, если вы просто хотите хорошенько трахнуть задницу, не получая заранее толстой кишки.

Что такое спринцевание?

Требуется общее определение душа? Что ж, анальное спринцевание — это акт очистки анальной полости для подготовки к анальному сексу .Цель спринцевания — свести к минимуму вероятность испорченного анального секса фекалиями и / или неприятным запахом. В большинстве спринцеваний для очистки прямой кишки используется простая вода, при этом спринцеватель «выжимает» или «выкачивает» воду несколько раз на протяжении всего процесса. Он разработан для вымывания маленьких или больших кусков фекалий , которые в противном случае нарушили бы анальный секс.

Различные типы анального душа

Существует 4 основных типа анального душа, с которыми вы столкнетесь, а именно:

  • Душевые клизмы — насадки для душа, которые прикрепляются к душевому шлангу
  • Колбы для клизм — в форме шарика клизмы, которые обычно используются перед анальным сексом
  • Fleet Enemas — медицинские клизмы, наполненные специальным физиологическим раствором
  • Enema Bags — старомодные клизмы, которые немного устарели и медленно работают

Однако я, , обычно не рекомендовал бы Клизмы Fleet , потому что солевой раствор внутри них может иметь неприятные побочные эффекты и раздражать толстую кишку.Некоторые люди выливают из них жидкость и просто наполняют их обычной водой, но это кажется пустой тратой денег, если вам действительно не нравится форма бутылочек для клизмы Fleet.

Я также не рекомендовал бы старые клизма пакеты просто потому, что они медленные и трудоемкие в использовании. Кроме того, они выглядят довольно устаревшими и медицинскими, что не помогает создать настроение для анального секса.

По моему опыту, душевых клизм и шариков для клизм являются лучшими инструментами для подготовки ануса к проникновению. Если вы любопытная дама или впервые занимаетесь гомосексуальным сексом в качестве попки, я бы порекомендовал эти клизмы. В следующих разделах мы более подробно рассмотрим душевые клизмы и луковицы клизм.

Как использовать душевую клизму


Наборы для душевой клизмы — это быстрый и эффективный способ очистить задницу перед анальным сексом. Предполагая, что вы стоите в душе с плотно прикрепленной к душевому шлангу форсункой для душа, выполните следующие действия:

1.Включите воду!

Убедитесь, что вода чуть теплая — не слишком горячая и не холодная . Вы должны иметь возможность ополаскивать внутреннюю часть запястья без ощущения дискомфорта при температуре — это немного похоже на измерение температуры детской бутылочки. Да и напор воды не должен быть смехотворно высоким. Если направить душевую форсунку прямо вверх, вода должна подняться примерно на 5 дюймов , прежде чем снова начнет падать.

2. Прислоните насадку к отверстию.

Давление воды в душевых клизмах достаточно велико, и вам не нужно физически вставлять насадку.Если вы прислоните насадку к отверстию и просто расслабите мышцы сфинктера ; ; вода естественным образом попадет в ваше тело.

Трудно расслабить задний проход, когда по нему бьет поток воды, но к этому привыкаешь. Если у вас есть опыт анального секса, вы привыкнете заставлять свой анус расслабляться!

3. Наполните задницу водой на 5 секунд.

Если вы не планируете переделывать «Уик-энд с 50 загрузками» Доусона, 5 секунд должно хватить , чтобы вода попала в нижнюю часть толстой кишки.Не стоит слишком долго набивать себе задницу — чем выше в толстую кишку проходит вода, тем дольше и труднее выкачивать ее снова. В большинстве случаев анальный секс требует, чтобы вы очистили только первые 6 или 7 дюймов своей задницы. — Мы не собираемся здесь заниматься глубоководным дайвингом.

4. Подержите несколько минут

Если можете, сожмите свою задницу и удерживайте воду внутри себя 30 секунд или 2-3 минуты, если возможно . Лично мне нравится выходить из душа и прыгать вверх и вниз по сухой поверхности, заставляя воду очищать все укромные уголки и трещины внутри меня. Если вы стараетесь соблюдать осторожность или находитесь под скользким душем, прыгать не рекомендуется.

5. Выпустите это!

Слейте грязную воду из задницы! Вы можете выйти из душа и сделать это в туалете, если хотите, или вы можете сделать это прямо в канализацию, если вы готовы справиться с любыми экскрементами, которые могут вылезти наружу. Если вы собираетесь брызнуть в слив для душа, убедитесь, что крышка сливного отверстия снята с , и будьте готовы использовать струю воды, чтобы разбить более крупные куски… дерьма.

Иногда вы имеете дело только с коричневатой водой, а в других случаях — с твердыми фекалиями. Это зависит от вашего пищеварения, того, что вы ели в последнее время, какали ли вы в тот день, и т. Д.

6. Промыть и повторить.

Повторяйте описанный выше процесс, пока вода не будет выходить чистой и без неприятного запаха. Это может занять 5 или более повторений в зависимости от дня, поэтому будьте готовы к длительному сеансу спринцевания.

7. Очистите отверстие

Когда вы закончите, не забудьте очистить внешнее отверстие водой с мылом или детскими салфетками. Нет смысла чистить задницу для анального секса, если ваша внешняя дырочка на вкус дерьмо, когда вас окружают.

Как использовать баллончик для клизмы

Использование баллона для клизмы похоже на использование клизмы для душа, но в среднем это занимает немного больше времени. Однако луковицы для клизм в целом довольно безопасны и просты в использовании. Их также очень легко упаковать и взять с собой в поездки, поэтому вы можете чистить анальную полость на ходу, если душ в отеле несовместим с насадкой для душа.

1. Заполните грушу

Снимите носик и, , наполните лампу до верха теплой водой . Как и при любом спринцевании, вода в не должна быть слишком горячей или слишком холодной . Когда он наполнится до верха, снова прикрепите носик и держите его в вертикальном положении, чтобы вода не вытекла.

2. Смажьте

Смажьте кончик носика и / или анус перед введением. Возможно, вы захотите на пару минут пощекотать себе задницу смазкой, чтобы она согрелась.

3. Удалите весь воздух.

Возьмите клизму с баллончиком в руку и, , осторожно сжимайте баллон , пока из конца не выйдет небольшое количество воды. Это помогает удалить воздух из сопла перед введением.

4. Вставьте носик

Осторожно вставьте смазанный носик примерно на 1-2 дюйма внутрь ануса — не слишком далеко. Остановитесь, если почувствуете дискомфорт.

5. Сожмите грушу

Сильно сожмите грушу, заставит воду проникнуть внутрь вашего дна .Для этого вам может потребоваться довольно сильно сжать лампочку, и это нормально, если в более дешевых лампах во время этого процесса происходит небольшая утечка. Как только вы сжали все, что смогли, снимите носик.

6. Держите его в

Как и в случае с душевой клизмой, попробуйте сжать анус и удерживать воду в течение от 30 секунд до 2-3 минут, если возможно. Опять же, прыжки вверх и вниз (если это безопасно) могут помочь воде очистить ваши внутренности более эффективно.

7. Выдавите воду

Вылейте воду в открытый слив для душа или унитаза, в зависимости от ваших предпочтений.Имейте в виду, что вам, возможно, придется иметь дело с большими кусками фекалий, поэтому унитаз обычно является самым безопасным вариантом.

8. Промойте и повторите.

Повторяйте этот процесс, пока вода не будет выходить прозрачной и чистой, пахнущей водой, а не… дерьмом. Вам может понадобиться повторить этот процесс 5+ раз , хотя я считаю, что обычно достаточно 2-3 раз.

9. Очисти свою жопу!

Используйте детскую салфетку или мыло и воду, чтобы очистить внешнюю задницу, когда закончите. Просто не используйте туалетную бумагу, а , так как она имеет тенденцию оставлять небольшие бумажные волокна на вашем отверстии, что не совсем эротично.

Советы по анальному спринцеванию


Теперь вы знаете, как пользоваться спринцеванием, вот несколько общих советов по анальному спринцеванию, которые помогут вам в анальных эскападах!

Придерживайтесь диеты, богатой клетчаткой

Диета, богатая клетчаткой, нормализует работу кишечника и помогает поддерживать здоровье толстой кишки. Это сделает ваши фекалии более «чистыми» и «однородными» на выходе.Вы также должны стараться избегать горячей / острой пищи перед тем, как сесть на дно, и если вы чувствительны к молочным продуктам, избегайте и их.

Домашний анальный душ

Если вы собираетесь заняться анальным сексом и у вас нет под рукой клизмы или груши для душа, то бутылка с водой со спортивной крышкой — отличный домашний анальный душ, когда вы этого не делаете. У меня нет лучшего варианта.

Взвесьте себя перед началом работы

Хотите убедиться, что вся вода покинула ваше тело? Попробуйте взвеситься перед спринцеванием, запомните вес, а затем снова взвеситесь после того, как закончите.Если вес увеличился, возможно, в толстой кишке осталась вода. Учтите, что для этого вам понадобятся очень точные весы.

Не думайте о спринцевании вообще!

Становится все более популярным полностью избегать анального спринцевания, если вы «чувствуете», что вы опустошены. Если у вас совсем недавно было испражнение, и ваша задница «кажется пустой», есть большая вероятность, что вам все в порядке. Через некоторое время вы привыкаете ощущать это чувство «пустоты». Фактически, некоторые врачи рекомендуют избегать спринцевания перед анальным сексом или спринцеваться только в очень небольшом количестве.

«Представьте, если вы выстроите в ряд десять парней, и вы собираетесь превзойти их всех. Даже если бы они не подготовились, девять из десяти были бы полностью без табурета».
Доктор Эван Гольдштейн

Лучшие анальные спринцевания и клизмы, которые стоит попробовать

Хотите получить анальный душ или клизму на этом сладком членстве в Amazon Prime? Вот несколько отличных продуктов, которые Amazon доставит прямо к вашей двери в неброской упаковке.

Best Shower Enema

Набор для душевой клизмы CleanStream поставляется с 6-футовым шлангом, что позволяет очень легко использовать его в неудобных положениях. Комплект CleanStream поставляется с 3,5-дюймовым соплом и более крупным 5-дюймовым соплом, хотя компания также производит комплект с 4-мя разными размерами сопел (одно из которых является гибким), которые вы можете найти здесь, на Amazon.

Лучшая баллончик для клизмы

Эта баллончик для клизмы от OTBBA поставляется с носиком 2,85 дюйма и системой блокировки, которая предотвращает утечку воды, что делает ее одним из самых дешевых и бестселлеров на Amazon.Однако эта прозрачная колба для клизмы от Aussie Health Co. поставляется с набором из 3 различных насадок на выбор. Вы можете выбрать твердый ПВХ, мягкий ПВХ или сверхгигиеничную нержавеющую сталь. Сделайте ваш выбор!

Об авторе ~ J.C. Way

Я никогда не боялся засунуть что-нибудь себе в задницу или во что-то сунуть член — почему бы вам не улучшить свою сексуальную жизнь? Я стремлюсь избавиться от стигм и познакомить мужчин и женщин с секс-игрушками, которые меняют их жизнь.

Злой ангел — лучшее из зияющих аналов

49 мин

Девушки с зияющей задницей, часть вторая — злой ангел

58мин

Хардкорное анальное зияние, подборка

20 минут

Безумные анальные вставки с зияющей дырочкой! Римминг, трах в задницу, игра с банкоматом и дилдо.

Сфинктер растянут до максимума с кримпаем

6 мин.

Зияющий анал, подборка! Это нереально!

3 мин.

зияющий анал горячей молодой девушки

12 мин.

Хардкорный трах с зияющей задницей юной блондинки

10 мин

Evilangel Hookuphotshot Грубый анал

10 мин

Анальное растяжение Злого Ангела Гоззлинга

5 минут

Сборник зазевался анал Интим

30 сек

юная крошка Rosebutt, анальное зияние, странное введение

12 мин.

Миниатюрная милашка-брюнетка Gia зияет в анал большим членом

10 мин

Evilangel открой мою шлюховатую жопу!

6 мин.

Экстремально зияющий анал, подборка! Бобби Старр, Анита Хенгер, Кассандра Никс, Лайен Паркер, Леа Лексис, Джесси Вольт, Хоткинкиджо, Бланш Брэдберри, Аса Акира, Эшли Файрс, Рокси Рэй, Челси Ланетт, Алиса Гэп, Изабелла Кларк, Алиса Ромен, Адриана Чечик

4 мин.

зияющие анальные хентай девушки (# 1)

20 мин.

Анальная тренировка, зияние и растяжение сфинктеров! Лизание киски и очко римминг блондинка молодой с идеальной задницей

10 мин

Рыжая Sheena Shaw с экстремальным зиянием анала

40 сек

Удивительная роза на стройной латинской тинке и огромной анальной зияющей лошади, как дилдо

14 минут

анальная мастурбация и скачка на дилдо с зияющим очком

8 мин.

Kiwwi, 4ft pawg — анальное зияние, подборка

6 мин.

Зияющая задница тинки, подборка

38 мин.

Evilangel Riley Reid Анальная антология

22 мин.

накачай эту задницу — анальное зияние, музыкальное видео

7 минут

Анальное зияние на больших секс-игрушках

59 сек

Горячая анальная зияющая жена моя жена

10 сек

анальное отверстие Primera Vez Lucia94lol

10 мин

Зияющая задница — извращенная шлюшка трахается в задницу и сосет член

1мин 2сек

Анальное зияние, большой черный дилдо, самостоятельный фистинг и трах пальцами красивой латинки

88 мин.

Микс любителей анального зияния, том 1 | Самые противные девушки на планете

5 минут

Горячая потная блондинка Cherry Torn соло анально мастурбирует и давится, а затем брюнетка-лесбиянка Casey Calvert анально мастурбирует игрушкой и получает анальное зияние и лизание жопы в сауне

10 мин

Злой ангел, стеклянный дилдо, зияющий и римминг

5 минут

Зияющие очки студентки-лесбиянки Пенни Пакс и Джейн Уайлд анально поиграли в анал с милфой-профессором Кензи Тейлор, а затем сделали римминг и анальный фистинг

30 мин.

Teensloveanal — Сборник болезненного анального секса

21 мин.

Кремпай для розового очка! Тинка с анальным зиянием, трах в задницу и игрушки с анальной пробкой.

Сладкие косички, крошечные сиськи любительский банкомат

11 мин.

огромные анальные экстремальные хардкорные игры с растяжкой

10 мин

Двойной анал тинки и грубые вставки объекта в очко. Экстремальный сфинктер для игры в анальную дырку с зиянием

10 мин

Злой ангел, игрушка с хуем и анальное зияние

Dribbble’s Pump Up Mix Vol.3 — Лорен Диккенс

Ищете новые мелодии для творчества? Что ж, вы попали в нужное место. Добро пожаловать в Dribbble Pump-Up Mix — ежемесячный список вопросов и ответов и тщательно отобранный плейлист с песнями, посвященными вашим любимым дизайнерам и музыке, которая влияет на их творческий процесс.

Гость этого месяца — никто иной, как графический дизайнер и иллюстратор Лорен Диккенс. Взгляните на звуки и песни, которые вдохновляют Лорен на работу.

Обложка плейлиста Лорен Диккенс.

Dribbble’s Pump-Up Mix Vol. 3 — Лорен Диккенс,

Лорен Диккенс приглашает вас в путешествие, билеты не нужны — просто откройте чувства. Этот микс предназначен для того, чтобы задействовать ваши сокровенные вибрации и направить вас по своему собственному течению. Отпусти и пройди через врата в новое неизвестное.

Расскажите о себе! Кто ты и чем занимаешься?

Меня зовут Лорен Диккенс, я работаю и живу самостоятельно в Остине, штат Техас.В своей практике я сосредотачиваюсь на работе по идентификации бренда как для крупных, так и для малых компаний, как локальных, так и глобальных. Каждый проект уникален, и в процессе работы я стараюсь усилить и кристаллизовать эти различия. Мой стиль эклектичный, но моя чувствительность сфокусирована на лазере — дальновидность, доступность и провокация.

Какую роль играет музыка во влиянии на ваш процесс?

Музыка всегда была огромной частью моей жизни, поэтому я думаю, что она естественным образом влияет на мой процесс. Не существует преднамеренного или действенного метода, с помощью которого это происходит, это просто органический продукт открытия себя настоящему моменту.

В зависимости от того, где я нахожусь в жизни, определенная запись может укорениться в моем повседневном опыте, легко становясь саундтреком к моей жизни. Думаю, именно поэтому люди так лично относятся к музыке — она ​​встречает вас, где бы вы ни находились, и усиливает все, что вас окружает.

  2. Ссылка на выстрел

Какие артисты или музыканты из тех, кого вы слушаете в настоящее время, помогают вашим творческим сокам течь?

Я колеблюсь между тем, чтобы копаться в новом материале и искать неизведанные мелодии, слушая классику и фавориты.Все от Fleetwood Mac, Patsy Cline, The Smiths, Four Tet, Aaliyah, Kendrick, Frank Ocean, Townes, список можно продолжать. Что-то в пересмотре альбомов и артистов, которые действительно повлияли на вас, утешает в это крайне нестабильное время.

Что-то в пересмотре альбомов и исполнителей, которые действительно повлияли на вас, утешает в это крайне нестабильное время.

Я также рекомендую людям углубиться в местную музыкальную сцену и попытаться найти группы или артистов, которым может понадобиться ваша поддержка прямо сейчас.Так как мы все сейчас проводим время дома, купите давно задуманный альбом на виниле! Зажги свечу, впитывай все, что плавает твоя лодка, и убери свою задницу от синего света. Это поможет вам разобраться в своей энергии.

Кто ваш любимый исполнитель или музыкант?

У меня нет художника, к которому можно обратиться, когда я работаю, но у меня есть стиль и жанр, которые, как я считаю, помогают подпитывать творческий поток и выходить в нужную зону. Я предпочитаю инструментальную музыку с драйвовыми басовыми партиями и общим холодным характером.Я считаю, что это помогает мне достичь почти трансового состояния сознания, в котором мысли и идеи могут переходить каскадом более свободно.

Работали ли вы раньше с группами или музыкантами над дизайном?

Есть! Раньше я работал с The Decoder Ring, популярной дизайнерской группой, которая занималась афишами для концертов и оформлением альбомов. Благодаря этому опыту я смог создать искусство для некоторых из моих любимых музыкантов, включая Deerhunter, Tame Impala, Com Truise, Kurt Vile и многих других.

Я хотел бы продолжить работу с музыкантами — пересечение визуального и слухового искусства является важным продолжением и продолжением творческого процесса для обеих сторон.

Какой ваш любимый концерт, на котором вы когда-либо были?

Сложно сказать. Мои вкусы настолько разнообразны, что я не уверена, что смогу выбрать хотя бы один! Вместо этого я расскажу о недавнем событии. Прежде, чем пандемия остановила все, я увидел вживую Нильса Фрама (который фигурирует в этом миксе), что было поистине феноменальным опытом.Его установка была возмутительной, и наблюдать, как он выполняет цикл за циклом с предельной точностью, было зрелище. Тона были невероятно насыщенными и теплыми даже в таком большом помещении. ■

Хотите не отставать от Лорен? Найдите Лорен на Dribbble и на laurendickens.cool.

Найдите больше историй об интервью в нашем блоге Courtside. Есть предложение? Свяжитесь с [email protected].

Три студента UW говорят о силе толстых задниц, тройнички из комнаты Селлери в дебютном музыкальном видео «That Ass Was Fat» · The Badger Herald

Могут быть студии более гламурные, чем комната в общежитии в Селлери-холле, но для общежития с метким названием Room Studios, это пространство им прекрасно подходит.

«Это закрытая комната, поэтому она действительно удобна», — сказал Эмик Вайтс, продюсер и новичок в области компьютерной инженерии Висконсинского университета.

Вайтс присоединяется к Зайону Ричардсону, первокурснику UW в области промышленного машиностроения, и Ламонту Уоллесу, первокурснику UW в пред-аптеке, чтобы сформировать трио.

Porches привносит в High Noon Saloon приземленную мрачность и пышную атмосферу, играя в переполненном High Noon Saloon, Porches наэлектризовал публику обновленными концертными версиями старых и новых треков.Читать…

В то время как все трое создают рэп для своих треков, Вайтс создает биты, черпая вдохновение в диапазоне от хип-хопа старой школы до Майлза Дэвиса и Pink Floyd. Конечно, среда UW также допускает некоторые неожиданные вдохновения.

«Мы занимались фристайлом, и внезапно наступила тишина, и RA постучал в дверь и попросил нас не публиковать музыку. Мы закончили тем, что сэмплировали его на треке », — сказал Уоллес, обсуждая историю своего любимого трека« Quiet Hours ».”

«Тихие часы» — один из пяти треков, выпущенных на SoundCloud группы с прошлого семестра. Каждый трек собрал более тысячи слушателей, что свидетельствует о растущей популярности группы.

Однако группа сияет в своем дебютном видеоклипе «That Ass Was Fat», который был выпущен в прошлом месяце. Видео представляет собой сертифицированный кампусный боп, в котором представлены обширные кадры статуи Баки в парке выпускников, аттракционы 80-х и забавная история о близнецах по имени Салли и Элли.У каждого рэпера есть куплет на треке, каждый из которых заканчивается фразой «эта задница была толстой», создавая идеальный сегвей в повторяющемся, но раздутом припеве.

«Когда мы с Ламонтом занимались фристайлом дома, когда нам нечего было сказать, мы обычно говорили:« Эта задница была толстой ». Мы использовали это на вечеринке в Палисейдах, и это было действительно потрясающее настроение. энергия, которую мы получили, поэтому мы подумали, что с таким же успехом можем сделать из нее песню », — сказал Ричардсон.

Эта энергия очевидна на протяжении всего видео, когда толпы собирались у The Hub и на льду у озера Мендота, кивая головами в сторону хорошей вибрации, найденной в песне.

Даже когда группа добивается большего успеха после выпуска своего видео, они знают, что создание музыки не является их приоритетом. В первую очередь они студенты, но они по-прежнему считают музыку полезным дополнением к учебе.

«Мы приехали сюда не рэпперами, а чтобы учиться. В конце концов, музыка действительно помогает с управлением временем и продуктивностью. Я говорю себе: «Я буду заниматься четыре часа, а затем посвящу остальное время музыке », — сказал Ричардсон .

По окончании промежуточных экзаменов ожидайте увидеть больше треков и видео-сюрпризов от группы. Группа также надеется провести концерт в Мэдисоне до конца семестра и выпустить товар. Следующей осенью посмотрите видео на их трек «Gameday», который наверняка взбудоражит Badgers в футбольном сезоне.

Norbit Script — стенограмма из сценария и / или фильма Эдди Мерфи

Norbit Script — стенограмма из сценария и / или фильма Эдди Мерфи Вуаля! Наконец, для всех вас, поклонников фильма Эдди Мерфи, доступен сценарий Norbit .Этот щенок — стенограмма, которая была кропотливо транскрибируется с использованием сценария и / или просмотров фильма, чтобы получить диалог. Я знаю, я знаю, мне все еще нужно указать имена актеров и весь этот джаз, поэтому, если у вас есть какие-либо исправления, не стесняйтесь напишите мне По крайней мере, у вас будут цитаты из Norbit (или даже пара монологов), которыми вы тем временем будете раздражать своих коллег, не так ли? И вернись к Дрю Впоследствии Script-O-Rama — потому что чтение полезно для вашей лапши. Во всяком случае, лучше, чем Фармвилл.

Скрипт Norbit 

  
У каждого свой жизненный путь,

  
и это более или менее
где мой начался.

  
Меня зовут Норбит Альберт Райс,
и я был сиротой.

  
Мне нравится думать, что мои родители
очень любил меня,

  
но просто не было средств
правильно ухаживать за мной.

  
Я вижу, как они исследуют
все детские дома в районе,

  
мучаясь своим выбором,

  
пытаясь убедиться
их драгоценный маленький мальчик

  
был воспитан в идеальной среде. 

  
Линг Линг! Кто-то оставил другого!

  
Койоты, вперед! Получить! Назад! Назад, койоты!

  
Выйти здесь! Вы не едите еще одного ребенка.Вот дерьмо. Еще один черный.

  
Не могу отдать это.

  
Ты тоже уродливый черный.
Ты будешь здесь долгое время.

  
Никто никогда не приходил и не говорил:
«Дай мне уродливую, черную».

  
Вы очень некрасивый ребенок.
Самый уродливый ребенок, которого я когда-либо видел.

  
Многие думают
что в детских домах холодно и страшно,

  
но Золотой Вонтон
было прекрасным местом для взросления.

  
У нас было все
нормальные дети были. Домашние питомцы...

  
Здесь. Играйте с этим.

  
... большой двор,
и много детей, с которыми можно поиграть.

  
Линг Линг!
Дети получили бочку с глутаматом натрия.Теперь все их волосы снова выпадут.

  
Ты глупая сирота!
Никому не нужна лысая сирота!

  
Норбит, как тебе найти семью без волос?

  
Никому не нужен лысый Норбит!

  
Что, черт возьми, не так
с детьми здесь?

  
Мистер Вонг был очень интересным человеком.

  
В дополнение к его любви к детям
и приготовление изысканной азиатской кухни,

  
у него была настоящая страсть
для старинного китобойного промысла.

  
Это кит, хо!

  
Умри, сынок!

  
Бинго! Прямо в дырочку!

  
Норбит, куда ты идешь?
Почему ты убегаешь, как маленькая сучка?

  
После того, как Марвин Браунинг заблудился
центр города на пару недель,

  
детский дом начал использовать
система друзей.Давай, Норбит!

  
Моим приятелем была маленькая Кейт.

  
Давай, Норбит! Давай, Норбит!

  
Это нормально. У тебя все хорошо.

  
Кейт и я всегда были вместе.
Играем в шашки ...

  
-О чувак.
-Да!

  
... смотреть страшные фильмы.

  
Да мы даже какали вместе.

  
И вот однажды мы с Кейт решили
что мы должны связать себя узами брака.

  
Мы поженились
под большим дубом.

  
Я объявляю вас своей женой.

  
И объявляю вас своим мужем.

  
Это арбуз.

  
У тебя зеленое яблоко.

  
Думаю, нам пора поцеловаться.И мы жили долго и счастливо

  
около двух недель
пока ее не удочерили.

  
Пока, Норбит. 

  
Я не слишком много ездил на велосипеде
после того.

  
Когда Кейт ушла,
нечетное количество детей в приюте,

  
так что я какое-то время был без друзей.

  
И иногда мне было немного грустно,

  
но я никогда не терял надежды.

  
Я знал, что когда-нибудь найду
еще один человек, с которым можно разделить мою жизнь.

  
все, что мне нужно было сделать, это просто набраться терпения.

  
-Зачем ты это сделал?
-Потому что нам это нравится.

  
-Что ты собираешься с этим делать?
-Что ты собираешься с этим делать?

  
Неудачник.Прекрати.

  
Оставь его.

  
-Кто сказал?
-Кто сказал?

  
-Кто ты?
-Распутия. Как тебя зовут?

  
-Норбита.
-Норбита? Это глупое имя.

  
-Зачем ты избил этих парней?
-Чтобы защитить тебя.

  
-У тебя есть девушка, Несбит?
-Норбита.

  
Нет.

  
Что ж, теперь ты понимаешь.
Поднимите свою задницу и возьмите меня за руку.

  
-Хорошо.
-Как дела?

  
Все изменилось
однажды моей девушкой была Распутия.

  
Мы заботились друг о друге,

  
и другие дети
начал меня уважать.

  
Я возьму...

  
-Норбита.-Ну давай же.

  
И из-за Распутии,
впервые в жизни,

  
У меня была настоящая семья.

  
У Распутии было три брата.

  
Большой Блэк Джек. Он был самым старшим.

  
Нога.

  
Затем был Блю.

  
Груди.

  
И Эрл. Он был младенцем.

  
Крыло.

  
Они точно любили свою младшую сестру,

  
и так они относились ко мне
как один из них.

  
Держи, Норбит.
Сохранил для тебя лучший кусок.

  
-Это что?
-Индейская задница. Ешь, сосунок.

  
Приятного аппетита.

  
Приятного аппетита.

  
У Латиморов была репутация

  
за то, что был самым подлым,
самые мерзкие люди в городе,

  
но это только потому, что
люди их не знали.Они были на самом деле
очень приятные, трудолюбивые люди.

  
Они бегали
местная строительная компания,

  
и недавно, отвечая на потребности
сообщества ...

  
Эй, Моррис.

  
... открыл небольшой охранный бизнес.

  
Это была удивительно популярная услуга
среди местных продавцов.

  
Эй, ты меня не трясешь.
Я итальянец. Я встряхиваю тебя.

  
-Это правильно?
-Да. 

  
Зайди сюда его задницу.

  
Я в деле.

  
По прошествии времени,
Мы с Распутей все ближе подходили,

  
в старшей школе и как взрослые.Я начал работать бухгалтером
в бизнесе ее семьи.

  
Я ожидаю
некоторые важные календари сегодня, Norbit,

  
поэтому, когда вы отвечаете на звонок,
попробуй казаться белым.

  
поэтому, когда вы отвечаете на звонок,
попробуй казаться белым.

  
Как будто все было
наконец собрались вместе.

  
да.

  
Конечно,
это была только природа, что Распутия и я

  
сделает следующий шаг
в наших отношениях.

  
Я объявляю вас мужем и женой.

  
Вы можете поцеловать невесту.

  
Открой рот.

  
Вперед, Распутия!

  
Это была свадьба по сборнику рассказов,

  
начало новой главы.Я знал, что больше никогда не буду одиноким.
Я нашел свое место в мире.

  
Бедный Норбит. Мужчина.

  
Когда я был в игре,
Раньше я говорил своему хозяину,

  
"Хо, никто не заплатит за
корову, если он может получить молоко бесплатно ».

  
Тебе не о чем беспокоиться
об этом брате, покупающем молоко,

  
потому что он только что купил
вся проклятая корова.

  
Это тоже особенная корова.

  
Это должно быть
откуда пахта.

  
Спой это дерьмо, девочка.

  
Это не ямочки на щеках.
Это выбоины в ее заднице.Похоже на Escalade
в свадебном платье.

  
Это шоу ужасов.

  
Норбит. Какая у тебя женщина.

  
-Привет, молодцы.
-Мы все завидуем, да, мальчики?

  
-Ах, да. Ревнивый.
-Хотелось бы мне иметь такую.

  
Норбит, позволь мне поговорить с тобой секунду.

  
Смотри, просто чтобы мы очистились.

  
Если ты когда-нибудь причинишь боль моей сестре,

  
заставить ее плакать,
даже однажды ее опечалишь,

  
Я иду к тебе
с лезвиями бритвы и лимонным соком.

  
-Ты меня слышишь?
-Да.

  
Я говорю о боли, мальчик.

  
Жгучая, ошеломляющая боль.Я понимаю.

  
-Понимаешь меня?
-Да, да, да.

  
отлично.

  
-Добро пожаловать в семью.
-Спасибо.

  
Кто-то возьмёт
большой кусок из моего торта!

  
На что вы смотрите?
У меня не было торта.

  
Тебе лучше заняться своим чертовым делом.

  
Эй, эй! Все!

  
Я мистер Вонг. 
Я шафер на свадьбе.

  
Я чувствую, что мне нужно что-то сказать,
сделать тост за жениха и невесту,

  
расскажи историю о Norbit.
Мне нравится отец Норбит.

  
Поднимаю Норбит. Ему нравится мой собственный ребенок.

  
И я хочу сказать что
Я очень, очень запутался, Норбит,

  
что ты... Вы женитесь на Латиморе.

  
Я этого не понимаю, потому что
когда ты был маленьким мальчиком, ты говоришь,

  
«Однажды я нахожу девушку своей мечты».
А потом вы женитесь на горилле.

  
Шучу, шучу, шучу.

  
Почему ты не знаешь анекдота
когда слышишь анекдот?

  
Почему ты хочешь драться на свадьбе?

  
Успокойся, прежде чем мне придется
надрать кому-нибудь задницу здесь. Хорошо.

  
Когда Норбит был маленьким мальчиком,

  
он любит всегда
бегать голышом по всему месту. Всегда голый.

  
И Норбит, когда он был маленьким мальчиком,
пописал размером с яичный рулет.-Знаешь, Норбит.
-Это правда.

  
И однажды, у ручья,
Норбит бегает голым

  
и ядовитая змея вскакивает
и укусить Норбита прямо в задницу.

  
Очень близко к отверстию.

  
Норбит отключился. Я думаю, что Норбит мертв.

  
Я иду проверить щенок мальчика.
Он по-прежнему allve. Он все еще аллве!

  
"Хорошо", говорю я,
«Я должен что-то сделать, чтобы спасти ребенка».

  
Итак, я начинаю думать,

  
"Я высасываю яд из задницы Норбита?
или я позволю ему умереть? "

  
Я делаю самое ответственное.

  
Я говорю: «Да нет, черт возьми!

  
"Norbit уходит отсюда,

  
"потому что уже давно в аду

  
"прежде, чем Вонг сосет яд
из задницы другого мужчины."

  
Но странная, мистическая вещь
бывает, Норбит.

  
Хотя яд в Норбите,
он не умрет.

  
Norbit становится все сильнее и сильнее.

  
Вот почему я знаю, Норбит,
глубоко внутри ты очень, очень силен.

  
Ты силен, как воин.

  
Вот почему я говорю тебе, Норбит,
вы можете пережить что угодно.

  
Выравнивать...

  
Поэтому я говорю всем здесь и Norbit:

  
Желаю вам много счастья и мира
и любовь,

  
и много бананов для вашей новой гориллы.

  
Я шучу. В Норбит и Распутию.

  
Норбит, ты знаешь
что может быть так романтично?

  
если ты перенесешь меня через порог
как капля шоколада. А теперь будь осторожен.

  
Положите в него спину.

  
Давай же. Будь мужчиной.
Ты не мужчина.

  
Жалкий.

  
Распутия, я знаю, мы оба нервничаем
потому что мы никогда не делали этого раньше,

  
но мы можем не торопиться, дорогая.
В сладкое время.

  
Распутия была полна любви.

  
Счастливого Рождества!

  
Хо-хо-хо!

  
Это была любовь, которая поддерживала нас
на протяжении многих лет.

  
HaIt!

  
187. Офицер вниз.

  
И он по-прежнему силен.

  
С Днем президентов!

  
Боже, храни америку.

  
Итак, мы начали нашу жизнь вместе,
как и любая другая счастливая супружеская пара.Доброе утро, Распутия.

  
«Доброе утро, Распутия», моя задница.

  
Я тебе вот что скажу. Тебе лучше сделать что-нибудь
об этой проклятой собаке,

  
потому что я не собираюсь быть
терроризируется

  
без собаки в моей собственности.

  
Мне это надоело! Я выйду
и купи мне дробовик!

  
И тогда я дам ему
что-то лаять

  
когда я начинаю лопать гранулы
в заднице его маленького тупоглазого ублюдка.

  
Баловаться с тобой,
Теперь я опоздаю на танцевальный класс.

  
Черт побери, Норбит.

  
Сколько раз я тебе говорил, когда
ты ведешь мою машину, не регулируй мое сиденье!

  
-Я не трогал твое место.-Тогда почему это так далеко?

  
Похоже, он вернулся
насколько это возможно, Распутия.

  
Нет, вы его переместили. Я могу сказать, потому что посмотри,

  
когда я вдыхаю,
Моя грудь заставляет гудеть. Слушать.

  
Ты видишь это?

  
-Это не так.
-Я слышу его.

  
Это научно доказано
что ты поправлял мое сиденье.

  
-Это не наука.
-Это. Теперь просто отпусти это.

  
-Это не наука.
-Я сказал, отпусти.

  
-Я просто...
-Я сказал, что это наука, черт возьми.

  
Почему ты думаешь, что я хочу продать
Ресторан Golden Wonton?

  
У меня хороший бизнес.Он практически запускается сам.
Я зарабатываю здесь много денег.

  
У каждого человека есть своя цена.
Думаем, это может быть твое.

  
А вот и мое встречное предложение.

  
-Прошу прощения.
-Ладно, пора идти.

  
Я не люблю остальных горожан.
Латимор меня не пугает. 

  
-Ты ошибаешься, Вонг. Расслабься, чувак.
-Будьте ко мне с этой штукой, мистер Вонг.

  
Линг Линг, возьми мой пистолет!

  
Этот чувак сумасшедший.
Пошли к черту отсюда!

  
Я никогда не продаю Латимору! Всегда! Всегда!

  
отлично! Вы готовы, класс?
Вы готовы?

  
Мы проткнем!
Мы проникнем!

  
Мы просочимся!

  
Мы будем трепетать!

  
все потому, что мы хотим справиться с батэ,
искусство вытягивания жира.Давай, и нажми на жир.
Возьми это, нажмите на жир.

  
Эй, ты получишь свою тощую задницу
с моего пути.

  
Один два три четыре.
Я наступил в какашку, лучше вытри ее.

  
Один два три четыре.
Один два три четыре.

  
Я наступил в какашку, лучше вытри ее.
Один два три четыре.

  
Оседлайте лошадь. Оседлайте лошадь!

  
Продолжайте сопротивляться, вы все!
Продолжайте раскачиваться! И скользить!

  
Click clackety clack! Давай, скользи!
Click clackety clack! Просто скользите!

  
А вот и копы.
А вот и копы.

  
Меня сажают в тюрьму.Меня сажают в тюрьму.

  
Риверданс. Давай, белые люди.
Риверданс. Давай, белые люди.

  
Риверданс. Ну давай же.

  
Теперь насос, насос, насос, насос,
накачать меня.

  
Насос, насос, насос, насос,
откачайте меня.

  
И один, два, три, четыре, пять, шесть,
семь, восемь, девять, десять, одиннадцать, двенадцать.

  
И растянуть.
Проработайте всю область двустворчатого клапана,

  
все ваши двусторонние и бисексуалы.
Очень хороший.

  
Простите, Бастер?

  
Я думаю мне нужно
небольшая корректировка здесь.

  
Посмотри на себя,
похожа на Великую Тыкву, девочка.Кошелек или жизнь. Что происходит?

  
Ну, смотри, я родился с хитрым бедром
и это сделало меня очень гибким.

  
Видишь, я как лакричник. Смотреть.

  
Черт возьми, девочка,
это похоже на полнолуние.

  
-Превратите брата в оборотня.
-Тебе просто нужно остановиться.

  
Знаешь что?
У вас есть частные уроки?

  
Я мог бы делать частные уроки
если бы вы могли сделать мне небольшую услугу.

  
Это что?

  
Просто тебе нужно поговорить со своими младшими братьями
о финансировании моей маленькой видеокассеты. 

  
Я пытаюсь сделать power-tap
более международный.Я пытаюсь быть как Билли Бланкс,

  
но вдвое больше денег
и половина пустого.

  
Это хорошая идея.

  
Может быть, сделаю, может быть.
Но сначала мне нужно получить этот частный урок.

  
Хорошо. Позвони мне, девочка.

  
-Я тебе позвоню.
-Я буду твоим приватным танцором.

  
-Должна быть суббота.
-Это почему?

  
Потому что вот и Норбит,
точно по расписанию.

  
Почти перевел на него часы.

  
Эй, Папа, милый Иисус
и Господь, помилуй.

  
Как у вас дела, ребята?

  
Бизнес идет хорошо.

  
Бизнес идет хорошо.Это почти как в старые добрые времена.

  
Да, конечно.

  
Что ты имеешь в виду,
"старые добрые времена"?

  
Старые добрые времена, чувак,
Когда мы были сутенером, Норбит.

  
Тебе известно.

  
-Вы, ребята, сутенерствовали?
-"Привыкший"?

  
Это нарушение. все еще сутенерство.
Когда-то сутенер, всегда сутенер.

  
-Всегда. Навсегда.
-Босс-игрок.

  
Распутия послала меня сюда
получить обычное.

  
Ребята, вы открыты, да?

  
Мы всегда открыты.
Иди и зайди туда, Норбит.

  
Мы сложим это для вас.

  
-Moniqua!
-Да папочка.Вы можете получить Кинг-Конг?
три больших ведра, дополнительный соус?

  
-Пожалуйста, не обрезайте жир.
-Да папочка.

  
Пожалуйста, не обрезайте этот жир.
Она убьет меня.

  
Норбит, пока я привлек ваше внимание,

  
Могу я заинтересовать вас новыми туфлями,
может стрижка?

  
Как насчет ванны или раковины?

  
Эй, не говори мне
вы, ребята, тоже купили банный магазин?

  
Это идеально подходит, чувак.
Раньше мы продавали сук джонам.

  
Теперь мы продаем штаны сукам.

  
-Кровати, суки и не только!
-Звучало для меня как деньги.Нет, спасибо, ребята.

  
Мне нужно пойти на кукольный спектакль
для воспитанников детского дома.

  
В приюте?

  
Это хорошо, что ты делаешь
для тех маленьких детей там.

  
Почему бы тебе не взять
эти маленькие клубочки

  
там к ним маленькие дети?

  
О, это здорово, ребята. Это мило.

  
Подождите, мои марионетки! Я забыл своих марионеток!

  
Мне нужно идти.  Мне нужно идти, ребята.

  
-Где его марионетки?
-У него нет марионеток.

  
Что Распутия делает домой так рано?

  
- Спутия?

  
Ах да, девочка.Давай, девочка, это сладкий шоколад!

  
Хорошо, теперь у тебя проблемы.
Вы в беде. Теперь у тебя проблемы.

  
Я Вилли Вонка.
Вставай на эту умпа лумпу.

  
Это мило. Ах, да.
Возьми все это, девочка.

  
Возьми это со своим старым большим я, девочка.
У тебя такого никогда не было.

  
Такого еще не было!

  
Черт, да.
Давай, сделаем свинью в одеяле.

  
Давай, свинья в одеяле.

  
-Теперь визжите. Визг! Визг!
-Хрю, хрю, хрю!

  
Возьми со спины.

  
Блин, я чувствую себя Вилли Вонкой,
весь этот сладкий шоколад в этом...

  
Привет. Как дела, чувак?
Что с тобой хорошего, брат?

  
Как дела, чувак? Как дела?

  
Я Перкин, перебравшийся с места на место.
Как дела?

  
Чувак, твоя жена была
просто говорю о тебе.

  
Блин, она тебя любит.

  
-Ты учитель чечётки Распутии.
-Человек, вообще-то, я ее гуру по силовому крану.

  
Я только что был здесь
давая ей небольшой урок чеканки.

  
Но ты голый.

  
Это просто так, чтобы она могла видеть
различные группы мышц

  
когда я прохожу через различные процедуры.

  
Вы видите это там?
Вы не можете увидеть это с водолазкой.И у вас есть ...

  
О чувак,
Я просто очень увлечен танцами.

  
Вы можете сказать слово "танец"
и он просто вскакивает. Танцуй!

  
Видеть, что? Видишь это там?

  
- Спутия?

  
Норбит, Бастер в гостях у нас дома.

  
Как ты смеешь намекать
что-то вроде того?

  
Ага, Орбита!

  
Как ты смеешь намекать
что-то в этом роде!

  
Вы знаете, я вообще-то обиделась
по вашему обвинению, понимаете?

  
И вместо того, чтобы сидеть здесь и иметь
воинственное противостояние с тобой,

  
Потому что я богобоязненный человек,

  
Я действительно люблю Иисуса Х.Христос
сделал бы в такой ситуации

  
и я подставлю другую щеку.

  
Аминь.

  
Теперь ты счастлив?

  
Распутия, ты мне изменяла!

  
Смотри, я сказал твоей заднице
ничего не случилось,

  
и в следующий раз, когда ты скажешь
это случилось снова,

  
Я выбью тебе зубы
изо рта. 

  
Распутия, мы дали клятву.
Я твой муж.

  
Распутия, мы клялись,
и ты изменил мне!

  
Это никогда не происходило!

  
Да, это так!

  
И это заставляет вас
королева шлюх!

  
Привет, Норбит!

  
Бежать за свою жизнь!

  
Сволочь! Иди сюда!

  
О, милый Моисей! Боже мой!

  
Иди сюда! Иди сюда!
Иди ко мне!

  
Нет! Оставь меня в покое!

  
Ты не ничто
но проклятый трус!

  
Седло бродяга!

  
Вот что получает твоя тупая черная задница!

  
Надеюсь, ты сломал себе задницу!

  
Так как тебе хочется бежать, Норбит,

  
почему бы тебе не запустить свою задницу
вниз к ребристому шаку

  
и принеси мне короткую стопку ребер?

  
и принеси мне короткую стопку ребер?

  
Экстра острый соус.все это настраивает тебя прямо
сделал меня голодным.

  
Я маленький красный ездовой гусь,

  
гуляя по лесу,
занимаясь своим делом,

  
когда все сразу ...

  
Привет.

  
-Кто ты?
-Я большая, плохая лесная свинья.

  
Ой, какие у тебя большие глаза, Свинья.

  
Лучше видеть тебя, Гусь.

  
И боже, какой у тебя большой нос, Свинья.

  
Лучше почувствовать их вкусный запах
вкусности, которые вы положили в корзину.

  
Эй, позволь мне заглянуть туда.

  
О нет, не знаешь.
Ты попытаешься приготовить мою еду.Нет, я не стану готовить твою еду.

  
Не позволяй этой свинье
толкай тебя, Гусь.

  
Да я устал от
ты меня толкаешь.

  
Смотри, я устал от
играя с твоей задницей, сука.

  
Я знаю, что у тебя в корзине ребра.

  
Лучше брось их гладко

  
или я сломаю себе копыто
в твоей гусиной заднице.

  
Да неужели? Ну почему бы тебе не встать
прочь от твоей ленивой задницы

  
и спуститься к ребристому шаку
и получить собственные ребра?

  
Или еще лучше,
почему бы тебе просто не позвонить Бастеру

  
и скажи ему приехать
и нажмите на вас,

  
потому что помимо того, что
лесная свинья,

  
ты - бродяга по седлу,
шлюха, сука свинья...

  
Норбит! Что ты делаешь?
Это должно быть детское шоу.

  
Это напомнить мне
китайского нюхательного фильма, в котором я когда-то снималась.

  
Мне жаль. Я немного увлекся. 

  
Вау, Норбит,
это был какой-то кукольный спектакль.

  
Да ладно тебе. Ты меня не помнишь?

  
-Кейт. Кейт.
-Иди сюда!

  
Кейт! Кейт! О Боже!
Я не могу в это поверить! Кейт!

  
Что ж, можно меня обнять?

  
Норбит.

  
Прямо как в старые добрые времена.

  
Может быть, вы двое пойдете покакать вместе.

  
Это место вообще не изменилось.

  
Ах, да. Некоторые из этой мебели
даже вернуться со стилем.Итак, как долго
ты собираешься навещать?

  
Нет, я не в гостях. Я возвращаюсь.

  
Действительно? Вау.

  
Я продал свой бизнес по производству одежды в Атланте,

  
и я собираюсь использовать деньги
купить детский дом.

  
Какие?

  
Мистер Вонг стареет.
Он хочет пойти на китобойный промысел, так что ...

  
Знаешь, это всегда было моей мечтой
вернуться сюда и взять верх.

  
Замечательно.

  
Норбит, смотри.

  
Это дерево, под которым мы поженились.

  
Знаешь, у меня все еще есть кольцо.

  
Я съел свою.

  
Я так по тебе скучал, когда ты ушел.Я скучал по тебе тоже.

  
Это моя машина.

  
У нас действительно не было шанса
наверстать упущенное.

  
Я вернусь в город во вторник.
Хочешь пообедать?

  
Да, я бы с удовольствием
обедать во вторник.

  
-Я люблю обед.
-Хорошо.

  
Обед, да. Конечно.
Обожаю обедать. Вторник.

  
Увидимся во вторник.

  
Увидимся во вторник.
Во вторник пообедаем.

  
Вторник.

  
Вторник. Вторник.

  
Вторник, вторник, вторник, вторник,
Вторник.

  
Вторник, вторник, вторник, вторник,
Вторник, вторник, вторник...

  
Вторник, вторник, вторник, вторник,
Вторник, вторник ...

  
Вторник, вторник, вторник, вторник.

  
Вторник, вторник ...

  
Снова скажи "вторник"
и среду ты не увидишь!

  
Я понял. Я пойму. Вторник.

  
Вторник, вторник, вторник.

  
-Бастер. Как дела? Отлично выглядишь.
-Привет.

  
-О, спасибо, чувак.
-Рад тебя видеть. Рад тебя видеть.

  
Спасибо.
Я думал, ты будешь на работе.

  
Да, я сейчас ухожу.

  
Но эй, посмотри,
в холодильнике есть холодное пиво

  
и на кровати свежие простыни.Иди, получи отличный урок танцев. 

  
-отлично.
-отлично.

  
Power-Tap.

  
Очень хорошо, очень хорошо.

  
Вторник.

  
Что случилось с твоим мальчиком?
Внезапно он действительно воркнул.

  
Да, я не знаю, что, черт возьми,
в него, но я знаю, что у меня танцевальная лихорадка.

  
Готовы к небольшому выключению питания, а?

  
Господи, дай мне сил.

  
Привет, Сэм, счастливого вторника.

  
Норбит.

  
Норбит.

  
-Привет, Кейт. Привет.
-Пойдем, я принесла нам столик.

  
Большой. Я с нетерпением ждал этого
всю неделю.

  
Хорошо.

  
Привет.

  
Привет.Кто он?

  
Норбит, это мой жених, Дейон Хьюз.

  
Как дела, дружище?
Сидеть, сидеть, сидеть, сидеть, сидеть.

  
-Это твой жених?
-Да сэр.

  
Я как раз говорил Дайону, что ты и я
были напарниками в приюте.

  
Теперь мы с ней приятели.

  
Позор тебе, мужик,
отпустить девушку вот так. Я сочувствую тебе.

  
Итак, у Дейона есть весь этот опыт
в недвижимости,

  
так что он собирается помочь мне купить
детский дом, Норбит. Это так увлекательно!

  
Нет, подожди, подожди. Нет нет.
Притормози, помедленнее.Я имею в виду, вы знаете,
мы здесь просто разведываем его.

  
отлично? Это ее гнездовое яйцо,
тебе известно.

  
Я не хочу ее
принимать поспешные решения

  
о чем она может потом пожалеть, понимаете?

  
Она слишком много работала за эти деньги,
чувак, ты понимаешь о чем я?

  
Деион, возьми
такая хорошая забота обо мне, детка.

  
Это моя работа. Прекрати.

  
Хорошо?

  
Разве ты не любишь только вторники?

  
Ллойд, просто скажи мне, почему это должно быть больно
так что GD много.

  
Что случилось, мальчик?

  
Вы чувствуете землетрясение
или какая-то другая природная катастрофа?

  
Это только мой...

  
Моя жена.

  
Мужчине нужно собственное пространство.

  
Ну наконец то! Ради любви к Каину.

  
Моисей!

  
Я увижу вас, лохи
завтра на пикнике!

  
Черт побери, Норбит!
Сколько раз я должен тебе сказать,

  
не связывайся с моим автокреслом!

  
Никто не трогал твое старое дурацкое сиденье.

  
Тогда как получилось
все это так замучено, значит?

  
Ну знаешь, Распутия,
ты так много ел в последнее время

  
есть очень большая вероятность, что . ..
Автомобиль садится.

  
Может сокращаться.
Автомобиль становится меньше.Да, возможно, ты прав. Шел дождь
много в последнее время. всю эту сырую погоду.

  
-Ах, да? Это заставит его сжаться.
-Это такая влажная погода.

  
Как дела?

  
Не желай своей девушке
было жарко, как я

  
Не желай своей девушке
был уродом вроде меня

  
Не ча

  
Посмотри на эту собаку там,
глядя на меня.

  
Распутия, что ты делаешь?

  
Замолчи!

  
-Эй, помедленнее! Ты его ударишь!
-Теперь я тебя понял. Теперь я тебя понял!

  
-Перестань! Нет!
-Я до тебя доберусь. Я до тебя доберусь.Распутия, не надо! Нет! Нет! Нет!

  
Я знаю, что означает этот звук!

  
Я знаю, что означает этот звук!

  
Лаять! Как дела!

  
Ллойд!

  
Хватит значит хватит.

  
Теперь, где в аду
ты думаешь ты идешь?

  
Ллойд в больнице из-за тебя!

  
Да, это верно.
Я положил его собачью задницу в больницу.

  
И в морг я бы тоже положил,
если бы ты не возился с моим автокреслом.

  
Это лишило меня навыков вождения.

  
Распутия, ты подлая, эгоистичная, холодная,
бессердечная женщина, и я ухожу от тебя!

  
-Ты бросаешь меня?
-Да!

  
Ну где, черт возьми
ты думаешь, что идешь, большая шишка?

  
У тебя нет денег.У тебя нет семьи.

  
Все на мое имя, машина,
дом...

  
Ты ничто и не собираешься
никогда не будь ничем без меня, Норбит!

  
Норбит, ты просто не можешь уйти!
Норбит, пожалуйста, я беременна!

  
С ребенком?

  
Ах да, Норбит, разве ты не можешь сказать?
У меня немного животик.

  
И у меня все сисечки болезненные и зудящие.

  
О, Норбит, мы будем семьей.

  
О, Норбит, обними меня,
Папа, пожалуйста.

  
Пожалуйста, Норбит.

  
Я понимаю, маленькая пони.

  
Я знаю твою боль.О да, я знаю.

  
Простите, снежный кролик.

  
Я не вхожу в вашу юрисдикцию,
устраивать городские пикники.

  
Но вот вы все в шахтах,
сутенер

  
Это просто будка для поцелуев.

  
Называйте это как хотите,
но Папа Сладкий Иисус

  
берет половину.

  
Теперь ты работаешь на меня, хо.

  
Конечно.

  
Дай мне попробовать товар.

  
Надень на меня. 

  
-Жирный.
-Жирный.

  
Мы снова в деле.

  
Я хочу быть шлюхой. Как подать заявку?

  
Пожалуйста, Господь Иисус, помоги мне!
Смотрите, смотрите, билеты! Эй, билеты, билеты.-Отпусти меня! Отпусти меня!
-Строй со своим приятелем.

  
Встаньте со своим приятелем.

  
-У тебя есть, милая.
-Можем перейти на джемпер?

  
Да, да, вы идете.

  
Детка, ты знаешь, я люблю тебя.
Я люблю этих детей.

  
Просто это
Я не думаю покупать детский дом

  
это правильный финансовый шаг прямо сейчас.
Это все.

  
Эй это не
финансовое решение, Деион.

  
-Я думал, ты это понял, детка.
-Нет. Нет, я. Я делаю, детка.

  
Но это звонок, который я вам говорил ...
Деловой звонок, это очень важно.Давайте поговорим об этом
когда я вернусь в дом, хорошо?

  
Ты не останешься?

  
Нет, очень важно. Здесь.

  
Привет? Для тебя это никогда не бывает плохим временем.

  
Прекрати! Стоп!

  
Норбит!

  
-Привет.
-Привет.

  
Привет.

  
-Я не знал, что ты будешь здесь.
-Ах, да.

  
Эй, ты знаешь, я только что видел, как Деион уходит.

  
Ему нужно было позаботиться о некоторых делах.

  
Итак, с кем ты здесь?

  
Моя жена.

  
-Норбит, я не знала, что ты замужем.
-Да уж.

  
-Ну, это замечательно. Действительно.
-Большое спасибо.Итак, где она?

  
Прямо там, в принтованном наряде.

  
Тот, который разговаривает с девушкой у скамейки?

  
Нет, тот, кто сосет желе
из них пончики.

  
Ах, да. Она хорошенькая.

  
Это вишня.
Это вишня или клубника?

  
Что делают мои дети? Питер! Тео!

  
Я не хочу, чтобы ты никому мешал.

  
Мне очень жаль, миссис Райс.

  
Миссис Райс?
Меня зовут не черт возьми, миссис Райс.

  
О, я просто подумал
потому что ты замужем за Норбит ...

  
Ты кто, черт возьми?

  
Катя, это моя жена,
Распутия Латимор,

  
и, Распутия, это Кейт.-Приятно встретить тебя.
-Привет.

  
Кейт моя старая подруга
из детского дома.

  
Latimore, как в Latimore Construction?

  
Да все верно,
как в Latimore Construction.

  
Верно. Почему?

  
Ну просто это прекрасно,

  
потому что я собирался прийти посмотреть
вы ребята про ремонт . ..

  
Я приехал сюда не для этого.

  
Я здесь, чтобы насладиться этими празднествами,
не говорить никакого дела.

  
Вы хотите поговорить о делах,
мой брат Большой Блэк Джек

  
там, у BB-пушек.Подойдите к нему и поговорите с ним.
У меня нет на это времени.

  
О, конечно, хорошо.

  
Ну, давай, давай.

  
-Хорошо.
-Хорошо.

  
-Иди сюда.
-Что, Распутия?

  
Вы думаете о ползании, не так ли?

  
Мы просто друзья.

  
Что я тебе сказал о друзьях?

  
Иди туда
И принеси мне еще винный холодильник.

  
Здесь чертовски жарко.
Разве ты не видишь, что я сладкая?

  
-Распутия, нельзя пить вино.
-А почему бы и нет?

  
-Ты беременна.
-С ребенком? Я не без ...

  
О, это было... У меня был газ. Я все еще получил.

  
Вот твой ребенок.
А теперь иди принеси мне чего-нибудь выпить.

  
Двойняшки!

  
Привет! Вернись сюда!

  
-Боже мой!
-Двигай своей толстой задницей, мальчик.

  
Смотри, у тебя есть!

  
Получите его. Бери его, Большой Блэк.

  
Вы Большой Блэк Джек?

  
На что это похоже?

  
Ну что ж.

  
Я и мой жених
покупают Golden Wonton ...

  
Дом Вонга? Он вам его продает?

  
Да уж. Почему это удивительно?

  
Мисс Томас, мисс Томас, пошли.
Они запускают музыку.

  
-О, круто!
-Ну давай же.Погнали.

  
Можем ли мы закончить это позже?
Похоже, мне пора танцевать.

  
хорошо, детка. Иди танцевать сейчас.

  
Детский дом в разгаре.

  
Лучше дай мне шляпу.
Дай мне шляпу!

  
Вот, возьми ее шляпу.

  
Думаешь, я не пойду сюда?
Я пойду сюда.

  
Думаешь, я играю?

  
Дай мне шляпу прямо сейчас,
или я оторву тебе ногу.

  
Эй, Норбит, давай!

  
О нет. Нет, не могу.
Распутия меня ждет.

  
-Пойдем, танцуй с нами.
-Нет, правда, не стоит...

  
Не думай, что я не убью ребенка.
Я убью ребенка на глазах у всех.

  
Маленькие уличные мальчишки.

  
Хорошо. Вот и все.
Пришло время принести боль.

  
Танцуй, Норбит, танцуй! Ну давай же!

  
Моя шляпа!

  
Идёт дождь маленьких белых женщин.

  
Мои молитвы были услышаны!

  
Ей лучше переехать,
потому что я молюсь за Кадиллак.

  
Маленькие ублюдки. 

  
Где, черт возьми, Норбит
с винным кулером?

  
Я чертовски хочу пить.

  
О черт возьми, нет.

  
О, он сошёл с ума.

  
Сука, это мой кулер для вина!

  
Мой день рождения! Мой день рождения!

  
Это твой день рождения?
Думаешь, у тебя день рождения?

  
У Норбита есть ходы, все! Да уж!

  
Вы его отпустили, не так ли,
ты маленькая тощая сучка?

  
Я вижу, что вы пытаетесь сделать.Я понимаю, что вы пытаетесь сделать.

  
Давай, Норбит! Давай, Норбит! Давай, Норбит!
Давайте, все вместе!

  
Давай, Норбит!

  
Давай, Норбит! Давай, Норбит! Давай, Норбит!

  
Давай, Норбит! Давай, Норбит!

  
Давай, Норбит! Давай, Норбит! Идти...

  
Норбит!

  
Кривые сотрудники?
Нелицензированные врачи?

  
Помада на воротнике вашего мужа?

  
Узнайте, с кем вы на самом деле имеете дело.

  
Отправить $ 29,95
в проверку данных по почте,

  
P.O. Вставка 1 19, Саранча FalIs.

  
Привет, приятель.

  
Привет, Кейт. Привет, приятно тебя видеть.
Как дела?

  
Я в порядке, а как насчет тебя
а твоя голова?

  
О, мне лучше.Врач сказал, если бы не
мой жесткий афро, это могло убить меня.

  
Ты уверен, что с тобой все в порядке, Норбит?
Звучит довольно быстро.

  
Ну, они проводят тесты.
Они вроде как следят за мной.

  
Ну, я не знаю об этом,
но 1-10 ударов в минуту,

  
это вроде кайф. 120 ...

  
О боже, 130!

  
Да, может быть, машина сломалась.
Я просто сниму это.

  
Вы Дейон Хьюз?

  
Кто спрашивает?

  
Мы, Латиморы.

  
Да уж. Latimore Construction.И мы управляем этим городом.

  
Ваша женщина рассказывала нам, как вы
планировал купить приют.

  
У Кейт свои планы, у меня свои.

  
Что ж, похоже, единственные планы, которые у тебя есть,
мой мужчина, уходит.

  
Я не задерживаюсь
не воспитывать чертовых сирот.

  
У меня есть собственные дети
Я даже не вспоминаю.

  
Так ты ее просто толкал?

  
Разбей ее нежным для меня,
не могли бы вы? Я выхожу!

  
Держись, игрок.
Я думаю, вам здесь не хватает потока.

  
Тот приют, который она покупает,
это огромная собственность,

  
за городом, зонированный коммерческий. Даже получил лицензию на продажу спиртных напитков.

  
Интересно.

  
Это идеальное место для буфета.

  
-Ты говорила "сисек"?
-Сиськи.

  
У нас все получилось.

  
Мы назовем это Нипплополисом.

  
Нипплополис.

  
У дерьма есть кольцо, не так ли?

  
Мы говорим о завышенной цене,
разбавленный спирт

  
и в изобилии фальшивые тигрышки.

  
Не будет ничего, кроме налогов,

  
под столом, чистые наличные деньги.
Долгое время!

  
Верно.

  
все, что вам нужно сделать, это заключить сделку с нами
и мы сделаем вас партнером.А как насчет Кейт?

  
Если ты выйдешь за нее замуж,
он такой же твой, как и ее.

  
Норбит, я очень хочу тебя
быть частью приюта.

  
Дети без ума от тебя.

  
-Они хорошие дети.
-Да уж.

  
Знаешь, я возьму их
Завтра езда на велосипеде по берегу озера.

  
Почему ты не придешь?

  
Не знаю, смогу ли я прокатиться на велосипеде.

  
Я никогда ... я действительно не знал, как ...

  
Я все еще не могу ездить на велосипеде.

  
Вы так и не узнали? Какие?

  
Ну ты ушел, знаешь,

  
и никого не было
чтобы научить меня.А Вонг не катается.

  
Ладно, мы сделаем что-нибудь особенное.
Аквапарк.

  
Дети умоляли меня
взять их туда.

  
О, я не знаю об аквапарке.

  
Давай, сегодня суббота.
Тебе не нужно работать.

  
Да, я знаю, но это парк
и это водянисто,

  
и есть потенциал, черт возьми, чтобы заплатить
если бы я был там, возможно ...

  
Эй, что ты делаешь
с этими вещами, Кейт?

  
Что ж, мне просто придется тебя шокировать
пока ты не скажешь да.

  
Эй, давай, Кейт.
Не играй с ними.-Эти штуки подключены. Горячо.
-Прозрачный.

  
Нет, не понятно. Не чисто. Стой, Кейт.
Стой, Кейт.

  
Ну давай же. да.

  
-Да, да, да.
-Да-да-да-да! Ладно, остановись. Медсестра!

  
О, боже мой, Деион. Это прекрасно.
Я даже не знал, что ты умеешь готовить.

  
Я просто хотел сделать что-то особенное
для вас, знаете ли, от всего сердца.

  
Что ж, я это чувствую.

  
Давай сделаем это. Давай поженимся, немедленно.
Я не хочу ждать.

  
-Дион.
-Церковь бесплатна в субботу. 

  
Ты серьезно?

  
-Младенец, мы принадлежим друг другу.-Да уж.

  
-Я бы хотел. Суббота.
-Да уж. Да!

  
-Спасибо.
-О нет, спасибо.

  
Норбит!

  
Привет. Привет. Доброе утро, Распутия.

  
Доброе утро.
Как ты сегодня утром?

  
Куда ты, черт возьми, идешь?

  
Особого нигде нет.
Я просто собирался пойти ...

  
-Я как раз перешел в Raging Waters.
-Бешеные воды?

  
да. Это вещь
Я ввязался, дорогая.

  
Вы знаете, я был в этом приюте
когда я рос, и ...

  
И люди из детского дома

  
а теперь забирают других сирот
к бушующим водам

  
поэтому они попросили меня прийти
и вернуть сообществу,

  
так что я пытаюсь, вы знаете, внести свой вклад.Маленькая Мисс Тощая Сука будет там?

  
Вы имеете в виду мисс Лин Лин?

  
Ты чертовски хорошо знаешь
Я не говорю о мисс Лин Лин.

  
Я говорю о Мисс Вещь
с того пикника.

  
Скучаю по Вещи с пикника?

  
О ком ты говоришь, милая?
Я даже не ...

  
Подождите, я думаю, теперь вспомнил.
Девушка, у нее было иностранное имя.

  
-Что-то русское.
-Кейт, сука!

  
Кейт! Конечно, это Кейт. Да,
Я не знаю, будет ли там Кейт.

  
Я даже не думал об этом.Это даже не приходило мне в голову.

  
Интересно, будет ли там Кейт?
Чертовски хороший вопрос.

  
Ну, я пойду.

  
Нет!

  
Вы не любите аквапарки,
Распутия. Нет.

  
Вы не любите аквапарки,
Распутия. Нет.

  
Кому не нравятся аквапарки? Я их люблю.
Они как парки развлечений,

  
за исключением того, что вам не нужно выходить из поездки
пойти в ванную.

  
Как дела?

  
Большой.

  
Вот и все. Веселиться.

  
Вот так, Брайан.
Ник, есть один для тебя.

  
хорошо, дети, пожалуйста, будьте любезны
миссисЛатимор, хорошо?

  
-Хорошо.
-Хорошо.

  
Кейт, я надеюсь, ты не против.
Я попросил Распутию присоединиться к нам.

  
Конечно, нет.
Я действительно рада, что ты смог приехать.

  
Ну, мы будем стоять здесь
весь день или мы пойдем внутрь?

  
Прошу прощения.

  
Извините меня мадам.

  
Какие?

  
Вы носите брюки?

  
Конечно, я ношу плавки!

  
Хорошо. Заходи.

  
Как ты смеешь?

  
О черт возьми, нет. 

  
Как дела!

  
Это не похоже на настоящий пляж,

  
Потому что на настоящем пляже у тебя есть люди
ходить с ледяными сундуками

  
и вы можете получить всевозможные угощения
как бутерброды и картофельные чипсы

  
и Mentos и Skittles
и всякие восхитительные.Вы не можете получить здесь дерьмо!

  
Ну ты знаешь,
есть уступка.

  
Вы собираетесь?

  
Нет, я уже поел.

  
Что ж, ты мог меня обмануть.

  
Мне жаль?

  
Я просто пытаюсь сказать
ты чертовски худой. Посмотри на себя.

  
Видишь ли, большинству мужчин нравятся женщины
это немного ... Или немного ...

  
У тебя ничего нет.
Ты просто кожа да кости,

  
просто сижу в этом кресле
все кости и кожа.

  
Мне жаль вас.

  
Ну, я просто чувствую, что мы все созданы
именно такими, какими мы должны быть.О нет. Конечно нет. Я христианин,

  
и ты не собираешься сидеть там
и винить Бога за то, как ты выглядишь, хорошо?

  
Ты тот, кто
отодвинул эту тарелку.

  
Мой Норбит всегда говорит мне
есть два типа женщин,

  
большие старые добрые
и старые добрые большие.

  
Действительно?

  
Верно. И, сестра, позволь мне сказать тебе,
только между нами двумя,

  
Я не могу скрыть от себя Norbit.

  
Он самый большой урод
ты когда-нибудь захочешь встретиться

  
И он взорвал мне спину,

  
пытаясь поставить меня
через изголовье кровати каждую ночь.Я думаю о
собираюсь на небольшую диету или что-то в этом роде

  
так что я могу получить
все истощенные, похожие на тебя,

  
тогда он подумает, что я выгляжу отвратительно

  
и я могу отдохнуть
Или немного поспать,

  
потому что он хочет этого все время.
Просто бум, бум, бум, бум, бум.

  
Но я не злюсь на него, эй.

  
Я обязательно сяду на диету,
на следующей неделе.

  
Прямо сейчас я собираюсь достать меня
шашлык из баранины и холодильник для вина.

  
Как дела?
Где эта секция винного холодильника?

  
Мисс Томас, мы все уходим
Прыжок судьбы.Ну давай же.

  
Медленно. Медленно.
Кто-то упадет.

  
Ты сломаешь себе голову пополам
через секунду. Замедлять!

  
Подожди меня!

  
Говорю вам, это утомительно гоняться за этими
дети вокруг аквапарка, не так ли?

  
Специально для нас, худых. 

  
Какие?

  
Неважно.

  
Итак, Norbit, у меня есть новости.

  
Деион и я
решили продвинуть свадьбу.

  
Какая свадьба?

  
Наша свадьба.

  
Мы собираемся пожениться в субботу.

  
Вы женитесь в субботу?

  
Да, мы просто подумали: «Зачем ждать?»
Тебе известно?

  
Что ж... Тогда поздравляю.

  
Спасибо.

  
-Да уж.
-Я действительно счастлив.

  
О, я тоже. Это замечательно.

  
Итак, вот он, Прыжок судьбы.

  
Да, иди и повеселись.
Я буду ждать тебя внизу.

  
Иди развлекайся.

  
-Хорошо.
-Хорошо.

  
Хорошо, дети, по одному.

  
Думаю, это я.

  
Что ты смотришь, Норбит?

  
Я просто смотрел ... Некоторых детей.
Они собираются спуститься с горки.

  
Я хотел посмотреть
дети благополучно спускаются.

  
-Дети, а?
-Да уж.

  
Итак, вы хотите посмотреть суку
спуститься с горки?

  
Я покажу тебе
как сука сошла с горки.О нет...

  
Извините меня мадам?
У нас есть ограничение по весу в 300 фунтов.

  
Я не вешу ни черта 300 фунтов.
Я вешу 165. Как у тебя дела?

  
Это было потрясающе.

  
Это что?

  
Это Распутия.

  
Я покажу тебе
как сука спускается с горки.

  
Я сползаю, суки!

  
Мария, Богородица.

  
Замедлять! Стоп! Стоп!

  
Как дела?

  
Почему она должна идти
и жениться, Ллойд?

  
Дела шли так хорошо.

  
Вот оно.

  
Привет. Извините за сотрясение мозга.

  
-Все в порядке.
-И хлыст.-Все в порядке.
-И ушиб живот.

  
И сгусток крови.

  
Ничего такого.

  
Ты знаешь, черт возьми, это твой ребенок.

  
Ты знаешь, что это твое. Такой же подбородок.
Та же губа.

  
У этого ребенка такая же голова, как у тебя
и тот же глаз ...

  
Пройдите тест. Пройди тест.

  
Вы хотите услышать результаты теста?

  
В случае с маленьким ребенком ...

  
Что ж, тест говорит, что это твой ребенок.

  
Как дела?

  
Латимор Констракшн, говорит Норбит.

  
Привет, Норбит, это Кейт.

  
Есть ли способ встретить меня?
в городе прямо сейчас?

  
Да, конечно.Большой. Я у Маккормика.

  
Хорошо. Отлично.

  
Распутия, я только что загрузился
с документами до уха.

  
Мне было интересно, не могли бы вы сбежать
эти разрешения в центре города для меня?

  
Теперь ты скажешь мне
Какого черта я выгляжу,

  
выдача каких-то проклятых разрешений
до мэрии за твою задницу. 

  
Ты сделай это.

  
Ты сделай это.

  
Хорошо.

  
-Что такое сюрприз?
-Нет, я тебе не говорю.

  
Позвони мне. Эй, нет, что ты делаешь?

  
-Не до последней секунды.
-Какие? Какие?

  
-Вы готовы?
-Да, что это?

  
Я знаю, ты не думаешь
Я собираюсь заняться этой штукой.-Я думаю, ты справишься с этим.
-Эй, никак. Привет.

  
Ну давай же! Посмотри, куда хочешь пойти.
У тебя все отлично.

  
Ты получил это? Ты получил это? Ты получил это?

  
Остерегайтесь заборов!

  
И почтовый ящик.

  
Распутия, художники из
сайт Crestview получил пищевое отравление.

  
Повсюду рвота!

  
Ты чертовски хорошо знаешь
вы убираете всю рвоту. Ты сделай это!

  
-Я не чувствую себя в безопасности.
-Да уж! У тебя все отлично!

  
Да уж.

  
Портосцы у Драммонда
опрокинулся!

  
Ну иди убирай дерьмо!

  
Распутия?

  
Ты сделай это!

  
-Я понял!
-Идти!

  
Я понимаю! Я делаю это!

  
Ты делаешь это! Да, но помедленнее!

  
-Как?
-С тормозами! Тормоза!

  
О нет.Ты в порядке?

  
Да уж. На самом деле, это было довольно весело.

  
-Ну давай же.
-Хорошо, помоги мне.

  
-Хорошо?
-Ага-ага.

  
Итак, я иду к Джованни сегодня вечером
выбрать еду для приема.

  
Хочешь приехать? Помогите решить?

  
А что насчет Деиона?

  
Я просто не доверяю ему еду.

  
Тебе известно,
накануне вечером он приготовил для нас ужин.

  
На вкус это было похоже на дешевую еду на вынос.

  
-Ладно, я пойду.
-Хорошо.

  
Ну, мне просто нужно пойти за платьем,
а потом мы можем встретиться, скажем, в 7:00?

  
Хорошо, это здорово.-Идеально, Норбит.
-Хорошо, увидимся в 7:00.

  
Норбит!

  
отлично. Ага, Норби.

  
7:00, не опаздывай.

  
Вы, ребята, все извращенцы.

  
Я люблю это.

  
Что не так?

  
Вы уверены, что мы не торопимся?

  
Я знаю, что нет. Я знаю, что нет.
Я не мог быть счастливее.

  
Норбит, это свидание.

  
Нет, это не так. Она просто хочет кого-то ...

  
Вы платите за эту встречу?
этим вечером?

  
Конечно, нет!

  
Тогда это свидание.
Не пытайтесь рассказать сутенеру его игру.

  
Давай детка. -Спасибо.
-Милая, дорогая!

  
отлично.

  
Ну, для кого у тебя все в порядке?

  
Здравствуйте, Распутия. Что ж, хорошо.

  
Ах да, верно.
Почему ты сегодня пытаешься выглядеть лишним?

  
О, я просто ... ты знаешь, что я девочка.

  
Моему жениху это нравится
когда я забочусь о себе.

  
Смотри на меня как
эта рыба уже в его сети.

  
Ты выглядишь как
вы собираетесь поймать вам новую рыбу.

  
Какие? Бога нет. Не будь глупым.

  
Ты женат. Ты сдесь.

  
Я не делаю этого ради мужа.

  
Девочка, я делаю это
потому что мне нужно поддерживать репутацию.Все в этом городе знают, что
Распутия Латимор в порядке. Разве я не в порядке?

  
-Ты в порядке, девочка! Ты в порядке.
-Сестра!

  
Каждый знает.

  
Но даже такой нежный цветок, как я
время от времени нужно немного воды.

  
Или немного щелока на ее кухне
чтобы помочь выпрямить их петали.

  
Как дела?

  
Распутия.

  
Хельга ждет тебя, девочка,
сделать воск для бикини.

  
Вот и я, девочка.

  
Мне нужно идти, девочка. Время от времени
Мне нужно косить лужайку.

  
Ты просто убедись
все это нарядно для твоего жениха.Хельга, вот и я, девочка.
Это тоже полная луна.

  
Поехали, дорогой.

  
Я искал полицейский свисток Норбита.

  
На рыбалку.

  
Как дела?

  
Все по расписанию
со свадьбой?

  
У меня свои проблемы, но я справлюсь.

  
Что это за ситуация
Вы говорите о?

  
Лицензия на спиртное на приют.

  
Это не перевернется
когда собственность переходит из рук в руки,

  
не без одного из
эти запросы на передачу заранее.

  
Да, и получение новой лицензии
могут потребоваться годы.

  
Да, мы бы вышли из бизнеса
прежде чем мы начнем.Думаешь, ты сможешь заставить Кейт подписать это?

  
Конечно нет. Она планирует
закрытие ресторана.

  
Это вызовет слишком много подозрений.

  
хорошо, умник,
тогда что мы будем делать сейчас?

  
-Да уж.
-Да уж.

  
Норбит.

  
-Куда ты идешь, Норбит?
-Сади свою панковскую задницу.

  
Ребята, я сказал Распутии
туалет нужно было укрепить

  
и она сказала
что я должен позаботиться об этом,

  
так что я займусь этим. 

  
Забудь это.

  
Я не могу. Нет, ребята,
это несчастный случай, ожидающий своего часа.

  
-Я должен с этим справиться.-Я сказал, забудьте об этом.

  
Нам нужно, чтобы вы
подписать эти бумаги сегодня вечером.

  
О нет. Я не могу сделать это сегодня вечером, ребята.

  
Ожидается авария.
Я должен смириться с этим ...

  
Норбит, если нет
подписать эти бумаги сегодня вечером,

  
мы не можем начать
ремонт детского дома.

  
Правильно, панк-задница.

  
Булишит. Я пойду сегодня вечером за своим.
У меня есть дела!

  
Норбит, тебе лучше найти, что Кейт Томас

  
и заставьте ее расписаться.

  
Да уж.

  
Кейт Томас?

  
Вы хотите, чтобы я получил эти документы
Кейт Томас?

  
Да уж.Ладно, это важнее.

  
Я позабочусь об этом за вас, ребята.
Я отнесу это Кейт Томас.

  
-Это то, что я сказал тебе делать.
-Подними свою панк-задницу.

  
Хорошо, я пойду отнесу это Кейт

  
И возьми мою панк-задницу Кейт Томас
прямо сейчас.

  
Простите, простите.
Дай мне пройти здесь. Спасибо.

  
-Прошу прощения. Прохождение. Привет.
-Сучья задница.

  
Да, я сучья задница. Прошу прощения.
Кейт Томас.

  
Привет, извини, что опоздал.

  
Пришло время для
сутенерский макияж. Давай сделаем это.отлично. Но теперь ничего слишком кричащего.
Я хочу быть ярким, но не ...

  
Класс. Я не хочу нет ....

  
Вот это сутенерство.

  
хорошо, волосы больше.

  
Хорошо. Ну, я думаю, это все, ребята.
Большое спасибо за вашу помощь.

  
Спасибо, что заставил меня летать.

  
Ты летишь, как стая птиц, детка.

  
-Ты выглядишь хорошо.
-Спасибо ребята.

  
-Сделай это дело для нас, брат.
-Я с этим справлюсь. Я с этим справлюсь.

  
-Прогуляйся, Норбит.
-Понял тебя.

  
Да уж. Норбит!

  
Ух ты, Норбит!

  
Я только что выбрал эти
на обочине дороги,

  
Потому что это просто случайная тусовка.Конечно. И ты кладёшь провода
стебли тоже. Это приятный штрих.

  
-Норбита!
-Эй, Сэм.

  
Ты оделась, чтобы убить, а?

  
Катерина, ты прекрасно выглядишь.
Присядь, пожалуйста.

  
Я делаю свою особенность только для тебя. 

  
Привет. Ты сделал мою любимую?

  
Как ты думаешь, а?

  
Я возьму цветы
положи их в воду, хорошо?

  
Он хороший человек.

  
Ваш любимый?

  
Я думаю ты и Распутия
часто бываешь здесь, а?

  
О нет. Мы привыкли,
но ее забанили на всю жизнь

  
потому что у Сэма было
шведский стол один раз

  
и она восприняла это как личный вызов,
и получилось довольно уродливо.Я хочу сделать тост.

  
Да, конечно.

  
Старым друзьям.

  
Старым друзьям.

  
Мы были приятелями-партнерами, ладно,
Норбит. Мы были.

  
Я говорю вам, вы знаете,

  
иногда я думаю
Мне никогда не следовало выходить замуж за Распутию.

  
Что ты имеешь в виду, Норбит?

  
Знаешь, я был очень молод,
и она прижалась ко мне

  
и вроде как помог мне вписаться
и дал мне семью, так что ...

  
У нас никого не было, Норбит.

  
Я имею в виду, кто может нас винить
за желание чувствовать себя в безопасности, понимаете?

  
Ага, безопасно.

  
Как вы и Деион?

  
Да уж.Я имею в виду,
С Деион, очевидно, все по-другому.

  
Итак, что у вас здесь?

  
Это просто строительная бумага,

  
разрешения и прочее, что нужно подписать.

  
Кейт, могу я тебя спросить
персональный вопрос?

  
Конечно, что?

  
Вы любите Деион?

  
Конечно. Да уж.

  
Иначе,
зачем мне выходить за него замуж, верно?

  
Верно?

  
-Получил пиццу.
-Пора.

  
Я собираюсь исчезнуть здесь
Я очень голоден.

  
Норбит осушает болото
или что-то.

  
Да, он определенно осушает болото.Он осушает болото, как будто он будет.

  
-Почему ты так на меня смотришь?
-Где Норбит?

  
Осушение болота.
И почему ты так на меня смотришь?

  
Он там, в лесу,
осушение болота. Я уже говорил тебе.

  
Я ничего не знаю.

  
Я ничего не знаю, ладно?

  
Он на свидании с этой красивой худенькой девушкой!

  
Пришло время боли здесь! У меня этого нет!

  
О черт возьми, нет. И вдобавок ко всему
он снова возился с моим сиденьем?

  
Черт побери, Норбит!

  
Он заставил меня уничтожить мое дерьмо.Это оно.

  
Здесь всегда так красиво.

  
Мирный.

  
-Привет, Кейт, Норбит. 
-Привет.

  
Не знал, что здесь никого нет.
Я готовился закрыть магазин.

  
Знаешь, Кейт,
все это произошло так быстро,

  
Я понял, что у нас никогда не было
шанс порепетировать.

  
Ах да, верно.

  
Так что иди сюда.

  
Позвольте мне хотя бы показать вам
где ты будешь стоять.

  
-Ну давай же.
-отлично.

  
Распутия. Тебе известно
Тебе сюда не разрешено.

  
К черту это. Где Норбит?

  
Я не вижу Норбит.Кто-нибудь видит Норбит?

  
-Нет.
-Его здесь не было.

  
Тогда кто ел индейку?

  
Бег! Бег! Бег!

  
В какой момент
вы дадите свои клятвы Деиону.

  
Вы хотите их практиковать?

  
Ну, на самом деле я еще не дошел до этого
пока совсем нет.

  
Ты даже не знаешь
что ты еще собираешься сказать?

  
Что ты скажешь, Норбит?
Я не знаю.

  
Что я скажу?

  
Норбит!

  
Не желай своей девушке
было жарко, как я

  
Не желай своей девушке
был уродом вроде меня

  
Не ча

  
Что бы я сказал, если бы дал клятву?

  
Я предполагаю...

  
Кейт,

  
Я думаю о тебе весь день.

  
И когда я не рядом с тобой,

  
все, о чем я думаю, это быть рядом с тобой.

  
И когда ты рядом со мной,

  
Я чувствую, что я спокоен
со всем миром.

  
Я знаю это...

  
Я знаю, что мне никогда не придется
просить у Бога что-нибудь

  
Потому что, пока ты в моей жизни,

  
Я получил все, что хотел.

  
И единственное
Я действительно хочу просто

  
провести остаток своей жизни, делая тебя
так же счастлив, как ты сделал меня.

  
Потому что я люблю тебя, Кейт.Я люблю тебя.

  
Я не знаю. Что-то вроде того.

  
И после клятв вы бы тогда ...

  
Хорошо.

  
Боже мой.

  
Извините, мне надо идти.

  
Мне жаль.

  
-Неловко.
-Да уж.

  
Дай мне лом.
Мне нужно кое-что убить.

  
Черт побери!

  
Я христианин. Ты поймал меня
Проклятие в этой церкви, Норбит.

  
Смерть нас разлучит, а? Хорошо, Норбит.

  
Похоже, ты переехал
проклятый график.

  
Я снова ругаюсь.

  
Молись, сука, молись.

  
Отче наш, сущий на небесах,
да святится имя Твое.Твое царство пришло, твоя воля, я буду готов
на земле, как на небе. 

  
Кейт, пожалуйста. Кейт, пожалуйста, извини.

  
Кейт, пожалуйста, остановись и поговори со мной.

  
Пожалуйста, пожалуйста, Кейт.
Поговори со мной пожалуйста.

  
Я не могу, Норбит.

  
Я сейчас слишком запутался.

  
Мне жаль. Это все было мое дело.
Я никогда не должен был тебя целовать.

  
Нет.

  
Я хотел, чтобы ты это сделал.

  
Вот почему я так сбита с толку.

  
Спокойной ночи.

  
Она хотела, чтобы я это сделал.

  
-Где бумаги, Норбит?
-Получил их прямо здесь.

  
Я бы не хотел быть тобой прямо сейчас.Почему?

  
Иди в дом.

  
Идите внутрь.

  
Давай, дурак. Чего ты ждешь?

  
Садись.

  
Привет?

  
Шоколадная капля, я дома.

  
Леденец?

  
Почта.

  
Ждешь письма, Норбит?

  
Вы меня напугали.
Нет, я просто просматривал.

  
Как прошло ваше свидание?

  
Датировать?

  
Это не было свиданием. Это было просто ...

  
Я только что был в
Репетиция свадьбы как ее зовут.

  
Это все. Однако это не было свиданием.

  
Да неужели?

  
Ллойд. Это ты, Ллойд?

  
Ллойд, что мне делать?

  
KilI сука.Прошу прощения? Что ты сказал?

  
Ты слышал меня. Вытрите ее.
Убери ее. Остаться сукой.

  
Привет. Ллойд, ты говоришь.

  
Она взяла мои ноги, Норбит.
Она взяла мои ноги.

  
Вы знаете, каково быть собакой
без ног?

  
Я не могу поднять одну, чтобы пописать.

  
Черт, я даже больше не могу горбить, Норбит.
Трахаться было моим делом.

  
Что это, Норбит?

  
Какое-то странное, сатанинское картофельное искусство?

  
Что это?

  
Похоже на кислоту
которые мы используем в карьере.

  
Верно!

  
Но это
Лицо мисс Милашки Тханг.И, Норбит, если ты когда-нибудь увидишь ее снова,
если ты когда-нибудь снова с ней заговоришь,

  
если ты когда-нибудь так много
как подумать о суке снова,

  
вот что с ней случится.

  
Как дела?

  
Вы поняли, Норбит?

  
Дейон, я просто думаю, что
нам нужно взять ритм.

  
Это не ты, это я.

  
Просто если мы притормозим, я ...

  
О, хорошо, ты встал.

  
-Дейон, нам нужно поговорить.
-Да.

  
Я только что был в Latimore Construction,
знаете, с планами ремонта,

  
и я нашел это на столе Большого Блэка. Что это такое?

  
Это просьба продлить
лицензия на продажу спиртных напитков Golden Wonton

  
и поместил это на имя Латиморов.

  
Какие?

  
Детка, ты вчера его подписал.
Посмотрите на дату.

  
Нет. Нет, я ничего не подписывал.

  
Просто некоторые разрешения
что Norbit дал мне, но ...

  
Ну что, вы их читали?

  
-Нет.
-Нет. Большой.

  
Но я не понимаю, Дейон.

  
Почему Латиморы
хочу, чтобы я продлил лицензию на продажу спиртных напитков

  
в приюте?

  
Детка, говорят люди
они пытались заполучить

  
тот приют в течение многих лет.Видимо хотят перевернуть
в полосовой стык.

  
Отвратительный.

  
Сначала ты уберешь подвал,
тогда ты будешь убирать гараж,

  
тогда ты пойдешь наверх
и убрать чердак.

  
У нас даже чердака нет.

  
Ну тогда чердак строишь, значит,
Норбит! А потом почисти!

  
Я пойду наверх принять ванну с пеной.

  
Сука! Сука!

  
Ну наконец то.

  
Мне это было нужно.
Позвольте мне погрузить эту задницу.

  
Как дела?

  
Хорошо и жарко.

  
Похоже, на улице идет дождь.О нет.

  
Кейт!

  
Норбит.

  
Сюда. Сюда.

  
Мне нужно поговорить с тобой.

  
Вы знаете, что было в этих бумагах
ты заставил меня расписаться вчера вечером?

  
Да, разрешение на строительство.

  
Нет, это еще не все.

  
Норбит.

  
Эй, просто ... Просто уходи, Кейт!
Убирайся отсюда!

  
Какие?

  
Вы слышали, что я сказал!
Просто убирайся отсюда! Катись!

  
Латиморы пытаются
Взять под контроль детский дом Норбит.

  
Ну, почему бы тебе не пойти и не найти
кто-то, кто дает крысиную задницу,

  
потому что я, черт возьми, нет!

  
-Тебе все равно?
-Нет, мне все равно.-И я тоже не забочусь о тебе!
-Норбита.

  
Единственная женщина, которую я когда-либо имел,
когда-либо любил и когда-либо заботился о

  
была моя любимая жена Распутия!

  
Но вчера вечером ...

  
Прошлой ночью я просто пытался найти тебя,
знаешь, забить?

  
Но теперь я действительно не должен этого делать!

  
все, что мне нужно, это моя красавица,
драгоценная жена Распутия!

  
Она вся женщина, которая мне нужна, так что
Вы можете просто пойти и уйти отсюда,

  
дрянь, дама! Кому вы нужны?

  
Блин, Норбит. 

  
Сделал эту тощую штучку
выяснить свой план?

  
Девушка, ты просто не понимаешь, да?
Norbit играл с вами.Вы заставили ее подписать эти бумаги,
не так ли?

  
Да, дорогая.

  
Он настраивал вас
с того момента

  
с самого первого дня, когда ты сюда попал.

  
Как дела?

  
Больше никогда не говори со мной!

  
Кейт.

  
Блин, Норбит,
ты злишь всех сегодня.

  
Больше никогда не говори со мной!
Больше никогда не говори со мной!

  
Больше никогда!

  
Привет, Норбит.

  
Мистер Вонг,
что ты здесь делаешь?

  
Я просто иду прогуляться, Норбит.
Просто иду гулять.

  
Я давно живу в этом районе.Много времени.

  
Скоро я пойду дальше.

  
Да, когда я оглядываю этот район,

  
Я действительно там
здесь нет хорошей химчистки.

  
Я мог убить.

  
Зачем тебе чемодан?

  
Я убираю отсюда букву Н.
Я уезжаю из города навсегда.

  
Какие? Уезжаете из города?

  
Я думал, ты останешься,
Помогите Кейт запустить детский дом.

  
Она выходит замуж
завтра в Деион,

  
так что нет причин
чтобы я остался здесь.

  
Нет причин?

  
Нет, она меня даже не увидит.

  
И вообще,
Я просто снова буду ранен.Норбит, ты послушай меня.
Вы очень внимательны ко мне.

  
Я люблю тебя, как своего ребенка,
как мальчик, а не девочка.

  
У Вонга когда-то был девичий ребенок
еще в Шанхае.

  
Когда ей два года,
Я променяю ее на яка.

  
Такие вещи случаются в Китае
временами.

  
Як очень сложно найти.

  
Ах да, конечно. Я ценю это.

  
Ты не можешь бежать
от твоих проблем, Норбит.

  
Черные люди бегут быстро,
но проблема еще быстрее.

  
Это своего рода расист.

  
да. Вонг очень расист. Я не люблю черный.Я тоже не люблю еврея.

  
Но чернокожие и евреи любят китайскую еду.
Иди разберись.

  
Всегда помни две вещи, Норбит.

  
Один, хоть ты и очень уродлив,

  
внутри ты очень силен, как воин.

  
И, во-вторых, в пятницу я приду поздно.

  
Вонг Химчистка.

  
Это могло быть огромно.

  
Тебе даже не нужно ничего чистить,
вы просто опрыскиваете крахмалом.

  
Мистер...

  
Я должен предупредить Кейт. 

  
Привет?

  
Привет, Катя. Кейт, это Норбит.
Я должен поговорить с тобой.

  
-Пожалуйста, больше не звони мне.
-Нет, Кейт, это очень важно.Кейт?

  
Собираешься куда-нибудь, Норбит?

  
Нет, я был ... Нет.

  
Что я тебе сказал
о выходе из этого дома?

  
Я просто собиралась подышать свежим воздухом.

  
Мальчик, ты никуда не пойдешь
пока не закончится свадьба.

  
Мы слишком много на этом ехали.

  
Что у тебя есть
катаешься на свадьбе?

  
Вскоре, когда ваш маленький друг говорит: «Да»,

  
Деион и мы собираемся
превратить приют в бар сисек.

  
А как насчет маленьких сирот?

  
Черт, они тоже могут прийти,
если они заплатят покрытие.

  
Иоанн Креститель, остановите их злой план.Спусти свою задницу в подвал.

  
Спускайся туда!

  
Это дурдом! Сумасшедший дом!

  
-Пойдем, Распутия! Мы опоздаем.
-Да уж.

  
Я знаю, вам лучше перестать торопить меня.

  
Красота требует времени.
Это не просто так.

  
О нет.

  
Выходи из машины.

  
Ты останешься здесь
и убедитесь, что Norbit никуда не денется.

  
Ты останешься здесь
и убедитесь, что Norbit никуда не денется.

  
Какие? Почему я должен остаться?

  
Потому что все знают
ты самый умный.

  
Три минуты, чтобы показать время.
Еще не поздно струсить.Нет, я готов.

  
Хорошо. Ты выглядишь прекрасно.

  
ВЛАСТЬ.

  
Т к А к вонючей матери П.
Нажмите на жир, двигайтесь назад.

  
Нажмите на жир, двигайтесь назад.

  
Что здесь делают Латиморы?

  
Не волнуйся. Это твой день.
Ты выглядишь прекрасно.

  
Орехи.

  
-Tap, Tap, Tap. Отключите это.
-Тап, тап. Кран...

  
Норбит!

  
Норбит? Норбит?

  
О, черт. Он сбежал.

  
Норбит! Норбит!

  
Твоя задница моя, Норбит!

  
Да уж.

  
-Прямо сейчас? Дерьмо.
-Он в порядке?

  
Норбит сбежал. Он будет
направился сюда.Ну давай же.

  
Конечно нет.

  
-Норбита приближается.
-За шипение?

  
Мы должны найти способ
задержать свадьбу.

  
Просто успокойтесь, мистер Вонг.

  
Я испортил много свадеб
в былые времена. Я понял это.

  
Горячо любимый,

  
мы собрались здесь сегодня
чтобы соединить этих двоих в священном браке. 

  
Ваша честь, я возражаю!

  
Объект? Сэр, мы еще не успели
этой части пока нет.

  
Тогда я преждевременно объектирую,
Преподобный.

  
Без обид, брат мой, но мы просто
пытаясь удержать поезд здесь.

  
О, ну если хочешь
вы знаете, поезд тронется...

  
Вы должны использовать большую букву «L».

  
Лесбиянки.

  
Нет, мужик.
Я не говорю о лесбиянках.

  
-Хотя поздно ночью.
-Да.

  
-Верно?
-Да.

  
-Нет, брат, мы говорим о любви.
-Люблю.

  
Любовь - двигатель
что едет поезд вперед, назад,

  
бок о бок,
круглая любовь идет.

  
Понимаешь меня? Я понял, брат.

  
Я не говорю о 20 долларах здесь,
заднее сиденье машины,

  
вонючий-вонючий, вонючий.

  
-Нет.
-Нет.

  
Я говорю о хорошем, полезном,

  
укреплен
восемь EssentiaI витаминов люблю.Это стоило где угодно ...

  
Сколько это стоит?

  
Около 136 долларов с понедельника по пятницу.
212 долларов по выходным.

  
Из-за инфляции.
Могу я получить "аминь"?

  
Аминь!

  
Куда ты идешь, Норбит?

  
Ни одного твоего пчелиного воска GD, Распутия!

  
Посмотри на себя, старый дурак.
Вы даже не можете ездить на велосипеде.

  
О да, могу, потому что Кейт меня научила!

  
Братья и сестры.
Это для братьев.

  
Когда вы покупаете те, которые говорят:
"Ребристая для ее удовольствия",

  
выверните их наизнанку
и ребристые для вашего удовольствия.-Могу я получить "Аминь"?
-Аминь!

  
Теперь поговорим о ребрах и удовольствии.

  
да. Только ограниченное время,
мы с гордостью представляем вам

  
наш шашлык, детка, хрен,

  
горчица и
рёбрышки, покрытые арахисовым маслом

  
с легким настоем Егермейстера
посыпанный листьями ромашки

  
с хреном
и салат из одуванчиков на подушке из риса.

  
Купите одно сутенёрское блюдо,
освободите все кости.

  
Нет нет нет! Хватит разговоров.

  
Пора возвращаться к свадьбе.

  
Никогда не бывает достаточно разговоров
когда ты говоришь о любви, брат.-Разве это не так?
-Да уж!

  
Позвольте мне услышать, как вы это говорите, люди!

  
Люблю!

  
Дай мне услышать, как ты поешь, хор!

  
Люблю!

  
-Я оторву тебе голову. 
-Распутия.

  
-Какие?
-Автомобиль!

  
Мне плевать на машину.
Я готов умереть.

  
Автомобиль!

  
Я готов умереть!

  
Я готов умереть.

  
Я не позволю тебе разрушить Нипплополис
для меня, мальчик! Черт!

  
Я умру. Я умру здесь.

  
Водите машину, черт возьми!

  
Что случилось, белый человек?
Плати за свои грехи. Плати за свои грехи.

  
Мы изменим ваше имя на Лерой.Аминь!

  
Достаточно!

  
Достаточно! Достаточно! Достаточно!
Достаточно! Достаточно!

  
-Глушить музыку!
-Подожди.

  
Замолчи! Вы двое, заткнитесь!

  
Вот и все. Пришло время мужа и жены.

  
А теперь поехали. Погнали.
Прочее про мужа и жены.

  
Горячо любимый,

  
мы собрались здесь сегодня ...

  
Я объект!

  
О, ради бога!

  
-Норбита.
-Норбита.

  
Норбит.

  
Норбит

  
Эта свадьба - фикция
и я здесь, чтобы это остановить.

  
Норбит, что ты делаешь?

  
Я мужчина
впервые в жизни.Кейт...

  
Кейт, я люблю тебя.

  
Что, черт возьми, ты только что сказал?

  
Ты слышал, что я сказал, проститутка.
Обожаю Кейт!

  
Верно. Я люблю тебя, Кейт.

  
И последние две недели я провел с тобой
значили для меня больше

  
чем вся моя несчастная жизнь
с тобой, Распутия!

  
Все кончено! Норбит Альберт Райс
больше не твоя сука!

  
Ты мертв! Отстань от меня!

  
Убери от меня руки, Блэк.
Не бей меня.

  
Что с тобой, девочка?
Что с тобой не так? Отстань от меня.

  
Ты со мной так не разговариваешь.Нет, подождите!

  
Нет, нет, подожди, девочка,
он портит нашу свадьбу.

  
Давайте просто вернемся к свадьбе.

  
Мы только что услышали совет о презервативах
от бывшего сутенера.

  
Я думаю мы сможем выжить
несколько слов от Norbit.

  
Деион - подделка. Он женится на тебе
просто чтобы получить свои деньги.

  
Какие?

  
Он и Латиморы.
Они придумали всю эту схему.

  
Он был женат четыре раза за
последние шесть лет четырем разным женщинам,

  
и он обманул женщин
из 300 000 долларов при разводе.

  
Да, я все об этом слышал!
И еще кое-что.Они собирались попытаться украсть
детский дом от вас.

  
Вот о чем все это дело!

  
Ты сумашедший! Он в тебя влюблен. 
Он все придумывает.

  
Ах, да? Я сумасшедший?
Я все выдумываю?

  
-Да, вы это выдумываете.
-Тогда как насчет этого?

  
Это доказательства, которые у меня есть.
Посмотри на это!

  
Это хорошо...

  
Раньше это было, прежде чем упасть в пруд,
у него были числа

  
и была информация.

  
Были имена людей
и даты и адреса

  
и всевозможные компрометирующие вещи.Я упала в пруд, но вы не можете это прочитать.
Но, мальчик, у меня была твоя задница!

  
Это хорошо, Норбит. Действительно мило.
Вы сами это писали? Жалкий.

  
Кейт, ты должна мне поверить.

  
Да, да, верь ему, Кейт.

  
Помните тот, который заставил вас подписать
документы на приют?

  
Помните это?
Поверьте ему. Вперед, продолжать.

  
Мне очень жаль, Норбит.
Я просто тебе больше не доверяю.

  
Ну-ну, Норбит. Вы снова проигрываете.

  
Один раз проигравший, всегда проигравший, да?
А теперь пошли! Погнали!

  
Да, я думал, ты почувствуешь
вот так, Кейт.И поэтому я взял на себя смелость

  
приглашения некоторых из
Бывшие жены Дейона убиты

  
так что, может быть, они могли сказать тебе
для себя.

  
Дамы!

  
Привет, Антуан.

  
-Я искал тебя.
-Папочка!

  
Антуан? Он сказал мне
его звали Лютер!

  
Кто это?

  
Он сказал мне, что он гей.

  
Нет нет нет. Вы все запутали меня с
мой брат-близнец-гей, Антуан Лютер.

  
-Ты мертв, золотоискатель!
-Получите сюда свою задницу!

  
Я выхожу!

  
Похоже, свадьба закончилась, братан.

  
Церковь!

  
-Черт возьми, Норбит!
-О, хватка!

  
Получите его!

  
Норбит!

  
Мать Мэри! Иисус! Ной! Христос!

  
Хорошо.Ты куда-то собираешься, Норбит?

  
-Ты облажался, мальчик.
-Верно.

  
Теперь ты заплатишь. Долгое время!

  
Латимор! Держи руки факакта
прочь от него!

  
Вернись в свой магазин, Эйб,
прежде чем я тебя убью!

  
Привет! Тебе тоже придется убить меня!

  
Да, и я тоже!

  
Распутия!

  
Как дела?

  
Я вышибаю из тебя дерьмо.

  
Занимайся своим чертовым делом.

  
Заниматься своим делом. Убирайся отсюда.
Подвинь это.

  
Нет, вы этого не сделали!

  
Пока-пока. 

  
Принесите, суки!

  
О, черт возьми, нет.Миссис Хендерсон спотыкается, а?
Получить ваши...

  
Ты сумасшедшая маленькая старая сука.
Как дела?

  
Убирайся с дороги.

  
Его задница моя.

  
- Спутия? Распутия?

  
Вы помните, "пока смерть не разлучит нас"
не так ли, Норбит?

  
Нет!

  
Кит, хо!

  
Кто-то только что назвал меня китом?

  
Да, и хо!

  
Бинго! Прямо в дырочку!

  
-Давайте возьмем.
-Мы мертвы.

  
Вот дерьмо! Вот дерьмо! Вот дерьмо!

  
Норбит!

  
Ты в порядке?

  
Отлично?
Это лучшее, что я когда-либо видел в своей жизни.Иди сюда.

  
Горжусь этим мальчиком.

  
да. Да, очень горжусь Норбитом.
Ему нравится мой сын.

  
Мне жаль, что я сомневался в тебе.

  
В конце концов, я думаю, вы могли бы сказать
все обошлось просто отлично.

  
Кейт и я взяли на себя приют
и это была мечта.

  
О, и мы тоже поженились. Очередной раз.

  
Я люблю тебя, Кейт.

  
То же.

  
А теперь объявляю вас своей женой.

  
И объявляю вас своим мужем.

  
Вы можете поцеловать невесту.

  
Что ты имеешь в виду под "Фу"? Нет, "Фу".
Мужчина целует женщину, красивая вещь.Линг Линг.
Иди сюда со своим прекрасным я.

  
Я объявляю вас мужем и женой.

  
Что касается Распутии
и остальные Латиморы,

  
мы больше никогда о них не слышали.

  
Ходят слухи, что они где-то поселились
в Мексике и открыл клуб.

  
Думаю, они тоже живут своей мечтой.

  
Скажи, чувак, разве у тебя нет
есть ли девушки получше, чем это?

  
Наша лучшая девчонка выходит прямо сейчас.

  
Распутия!

  
Держись, Пепе.

  
Там ничего не происходит, если только
на нем было написано слово «песо».
Отдельное спасибо SergeiK.

Caught — 44,190 видео — iWank TV

Caught — 44,190 видео — iWank TV
  • 2 дня спустя 14:59 PornHat натуральные, застукали, блондинки, от первого лица, задницы
  • 3 недели назад 14:59 PornHat большая задница, большие сиськи, красивая мамаша, натуральные, задницы
  • 5 месяцев назад 13:46 Упорния пойманный
  • 1 неделю назад 14:59 PornHat от первого лица, красивая мамаша, большие сиськи, лизать задницу, большая задница
  • 1 неделю назад 11:59 PornHat мастурбация, минет, молодежь (18+), застукали, жопа
  • 2 недели назад 07:34 Sexu латинки, рогоносец, домашнее, красотки, застукали
  • 3 дня назад 07:25 MegaTube поймали, кухня, очки, большой член, тату
  • 1 год назад 12:40 PornHub поймали, сквирт
  • 10 месяцев назад 09:59 ХорошоXXX пойманный
  • 6 месяцев назад 03:01 xHamster застукала, горничная, мамочка, анал со зрелыми
  • 3 месяца назад 08:00 XoZilla поймали, мама
  • 4 месяца назад 19:18 JizzBunker пойманный
  • 3 месяца назад 3:17 3Movs пойманный
  • 2 года назад 06:56 ItsPorn поймали, очки
  • 1 год назад 12:41 MomVids поймали, мама
  • 4 года назад 09:00 Beeg поймали, мама
  • 1 год назад 29:13 PinFlix пойманный
  • 3 года назад 12:00 SexVidXXX поймали, шпионят, вуайерист, минет, сидят на лице
  • 1 год назад 09:57 PornDoe поймал, старик
  • 2 месяца назад 05:48 KeekAss поймали, транссексуалы, помпа
  • 2 недели назад 14:59 PornHat брюнетки, маленький член, униформа, минет, раком
  • 2 года назад 05:31 MilfFox пойманный
  • 3 месяца назад 12:58 AlotPorn обман, пойманный
  • 3 недели назад 06:30 PornWhite реальное, маленькие сиськи, минет, застукали, задницы
  • 6 месяцев назад 06:56 XCafe застукала, маленький член, минет, домохозяйка
  • 1 месяц назад 53:52 TXXX зрелая, застукала, красивая мамаша, тату
  • 1 год назад 06:10 VideoSection пойманный
  • 2 дня спустя 10:03 HogTV сюрприз, поймали, молодежь (18+), очки, шпион
  • 1 год назад 17:17 VideoSection пойман, шпион
  • 3 недели назад 14:59 PornHat бритые, мастурбация, маленькие сиськи, натуральные, раком
  • 1 месяц назад 11:02 PornHub поймали, 18, домашнее
  • 11 мес. Назад 21:45 HDSex дрочит, поймали, мама
  • 1 год назад 10:00 ХорошоXXX пойманный
  • 1 год назад 8:22 xHamster пойманный
  • 10 месяцев назад 10:00 HDTube пойманный
  • 2 года назад 10:27 BabesTube поймали, зрелые
  • 1 год назад 11:04 XXXDan пойманный
  • 1 месяц назад 07:54 AnySex поймали, мачеха, мама
  • 11 мес. Назад 11:59 PornHat дрочит, поймали, вуайерист
  • 1 год назад 16:10 VideoSection пойманный
  • 3 года назад 08:00 TXXX поймали, черное дерево
  • Сегодня 8:01 Девианты большой член, минет, дрочка, застукали, молодежь (18+)
  • 8 месяцев назад 19:09 Девианты застукали, мамочки, молодежь (18+)
  • 2 недели назад 14:59 PornHat сюрприз, мастурбация, большая задница, большие сиськи, стриптиз
  • 3 месяца назад 12:00 ХорошоXXX пойманный
  • 2 месяца назад 14:59 PornHat поймали, жжм, мачеха, крупный план
  • 1 год назад 12:41 VikiPorn поймали, кончить на лицо, в офисе
  • Сегодня 3:56 TXXX красивая мамаша, немки, маленькие сиськи, женское белье, голландское
  • 8 месяцев назад 10:56 PornHub застукали, кончили внутрь, на публике
  • Сегодня 07:00 Sexu большой член, красивая мамаша, задницы, ступни, хищница
  • 10 месяцев назад 8:25 HDSex пойманный
  • Сегодня 07:54 XCum застукали, красивая мамаша, анал, блондинки, мастурбация
  • 1 год назад 09:59 PornHat поймали, спит, задница, машина, сторожит
  • Сегодня 07:27 Девианты застукали, красивая мамаша, втроем, минет
  • 1 год назад 12:00 PornHat застукала, мастурбирует, блондинки, тату, минет
  • Сегодня 45:00 MomVids застукала, зрелая, любители, лесбиянка
  • 1 год назад 07:59 EmpFlix пойманный
  • 5 дней назад 14:59 PornHat застукали, втроем, бритье, ммж, маленькие сиськи
  • 1 год назад 10:00 PornHat раком, застукали, задницы, втроем, жжм
  • 2 года назад 08:00 PornHat спит, поймали, блондинки, раком, волосатая
  • 1 месяц назад 14:59 PornHat поймали, мсд
  • 1 год назад 12:31 xHamster пойманный
  • 10 месяцев назад 8:10 HDSex пойманный
  • 1 год назад 09:06 VideoSection пойманный
  • 1 неделю назад 07:18 Sexu красивая мамаша, большие сиськи, застукали, оргазм, бритье
  • Вчерашний день 06:31 PornHub застукали, доктор, арабская, засвет, любители
  • 3 недели назад 05:18 GotPorn нудисты, на публике, вуайерист, пляж, поймали
  • 1 месяц назад 55:03 SleazyNEasy мама, застукали, жена, кончить на лицо
  • 2 года назад 12:00 ХорошоXXX поймали, двойное проникновение
  • Сегодня 07:27 Sexu жопа, очки, шлюха, красотка, фетиш
  • 1 год назад 06:05 AShemaleTube поймали мачеха
  • 10 месяцев назад 04:55 Sexu поймали, закулисные, полиция, пума
  • 2 дня спустя 12:45 TXXX тату, мачеха, брюнетки, красивая мамаша, большие сиськи
  • Сегодня 06:59 VikiPorn оргазм, задницы, бикини, душ, блондинки
  • 3 месяца назад 07:39 PornHub на открытом воздухе, на публике, пойман, шпион
  • 2 года назад 35:01 xHamster пойманный
  • 1 месяц назад 14:59 ХорошоXXX поймали, униформа, милая
  • 8 месяцев назад 12:00 ХорошоXXX пойманный
  • 1 год назад 8:04 MegaTube поймали, баня
  • 1 год назад 09:59 PornHat спит, застукала, кончила в рот
  • 2 года назад 07:30 PornHat поймали, 18
  • 5 месяцев назад 15:00 ХорошоXXX поймали, черное дерево, 18
  • 4 месяца назад 14:59 PornHat поймали, молодежь (18+)
  • 3 месяца назад 10:37 PornHub поймали, немки, на обмане
  • 1 месяц назад 09:59 PornHat поймали, горничная, униформа, волосатая
  • 1 месяц назад 11:59 PornHat поймали, ванная, дыра в стене
  • 1 неделю назад 07:45 MegaTube дилдо, кончить на лицо, большая задница, застукали, красотки
  • 6 месяцев назад 04:54 PornHub поймали, дрочит, подруга
  • 2 года назад 12:02 PornHub поймали, старые с молодыми (18+)
  • 2 месяца назад 14:59 PornHat поймали, туфли
  • 10 лет назад 10:20 xHamster пойманный
  • 1 год назад 06:23 PornDr пойманный
  • 7 месяцев назад 13:45 HDSex пойман, пердеж
  • Сегодня 05:31 PornDr застукали, красивая мамаша, любители, тату, латина
  • Сегодня 11:59 ХорошоXXX маленький член, глубокая глотка, застукали, анал, бритье
  • 1 год назад 09:59 PornHat поймали, маленькие сиськи, волосатая, раком
  • 2 месяца назад 12:26 TXXX пойманный
  • 1 год назад 07:00 AnySex поймали, очки, измена, милый
  • 2 года назад 10:00 PornHat пойманный
  • 10 месяцев назад 8:21 HDSex застукала, мамочка, вуайерист, мачеха
  • 3 месяца назад 09:01 Sexu мамочки, натуральные, застукали, зрелая
  • 7 месяцев назад 06:19 PornHub шпион, пойман, спрятан
  • Сегодня 24:30 TXXX японки без цензуры, большой член, японки, игрушки, большие сиськи
  • 6 месяцев назад 8:07 GotPorn пойманный
  • 1 год назад 12:00 ХорошоXXX поймали, мастурбирует, волосатая
  • 1 год назад 15:05 PornHub пойманный
  • Сегодня 06:30 PornWhite застукала, красивая мамаша, минет, задницы, блондинки
  • 3 месяца назад 07:57 XCum поймали, масло
  • 1 неделю назад 14:59 PornHat стриптиз, униформа, бритье, блондинки, минет
  • 1 неделю назад 12:08 PornHub массаж, большая задница, дрочит, красотки, мастурбация
  • 6 месяцев назад 06:15 SheShaft трансы, измена, застукали, муж
  • Сегодня 07:04 Девианты большой член, красивая мамаша, большие сиськи, блондинки, застукали
  • Сегодня 07:58 AnySex жжм, застукали, задницы, красивая мамаша, измена
  • 1 год назад 12:00 Девианты пойманный
  • 2 недели назад 06:30 Ванкоз втроем, реальное, раком, маленькие сиськи, жжм
  • 2 месяца назад 12:00 ХорошоXXX застукала, красивая мамаша, пенис, милашка
  • Сегодня 08:00 GotPorn фетиш, большой член, задницы, большая задница, раком
  • 2 месяца назад 09:33 xHamster застукала, мамочка, волосатая, отвисшие сиськи
  • Сегодня 8:01 BabesTube застукали, молодежь (18+), секс втроем, латинки, блондинки
  • 1 год назад 10:00 PornHat поймали, мастурбирует, брюнетки

Категории

Другие сайты порно

Arm Up An Ass सेक्स वीडियो @ 🍆✊️💦 Letmejerk.

com HD Lesbianx молодая платиновая блондинка девчушка и веревка на моем члене, пожалуйста

08:59 13,9 Тысота 100%

Большие чернокожие брюки, змейка, задница бабушки

07:15 644 व्यूज़ 83%

HD «Я наслаждаюсь этим в моей заднице», 2-й трах в задницу, разбивающий красотку с офигенной задницей «невинность» белой девушки .. часть 1

10:10 1k व्यूज़ 50%

С Днем Рождения, разорви тебя, часть двоих, прямо в задницу

07:18 3,1 тыс. व्यूज़ 0%

Блондинке нравится большой черный член в ее заднице

12:52 481 व्यूज़ 83%

HD Wankzvr работает над аппетитом Ft.Хейли Рид

05:28 4,5 Тысота 0%

Вверх задницу задницу гребаный разрушение

06:00 906 व्यूज़ 86%

Блондинка получить это на зад

08:52 795 व्यूज़ 61%

HD Rachel Roxxx — бомж, сделанный самыми симпатичными ангелами

02:17 1,2 тыс. व्यूज़ 75%

HD PMV Wind Up Dat Rump

05:42 991 व्यूज़ 99%

Шанель Чавес; Вверх свой бомж 23

18:17 925 व्यूज़ 70%

Вверх ваш ботинок восемнадцать, компакт-диск два

10:33 1k व्यूज़ 75%

HD Движение задницы, шаловливая русская наслаждается этим в задницу

14:11 12.9 тыс. व्यूज़ 100%

Накачать мою попку накачать ее

05:48 437 व्यूज़ 82%

Milky Up My Ass Sequence Шесть

17:20 133 व्यूज़ 70%

Brianna наслаждайся своим задницей # 27

36:11 784 व्यूज़ 64%

HD Up the Donk для застенчивого рабочего дня

10:48 1k व्यूज़ 100%

Daniella Rush Up Your Ass 13

19:07 874 व्यूज़ 94%

HD Lesbianx молодой светловолосая вся девушка и кабель на моей заднице, пожалуйста

08:59 216 व्यूज़ 78%

Lucy Thai захлопнула меня по моей заднице

25:24 1. 4k व्यूज़ 96%

HD Массивная хорошо смазанная точка зрения задница

06:02 0 व्यूज़ 100%

HD Торчащий неопытный задницу костлявший и покрытый

17:08 322 व्यूज़ 77%

HD Teengonzo миниатюрная Abella Danger принимает задницу батплагом в ее задницу

12:16 27,5 Тысота 100%

HD Asstraffic толстая задница красотка берет его в задницу

12:10 7,9 Тысота 100%

HD Passionhd захватывающий лабиринт Jynx Luvs принимает долото и игрушки для траха в ее задницу

11:36 34.7 тыс. व्यूज़ 0%

Смотреть, как Clair принимает гигантскую задницу

06:02 3,3 Тысота 0%

HD Bigboobed китайский любит твердую жесткую ее задницу

12:27 5,4 Тысота 100%

HD Reality Kings горячая латина принимает это в задницу

12:00 2,5 тыс. 0%

HD Аса Акира дрочит и принимает его в задницу

05:30 9,6 тыс. व्यूज़ 100%

HD Лиза Тиффиан принимает молочный член в ее задницу

10:25 10.7 тыс. व्यूज़ 50%

Соблазнительная азиатская красотка принимает гигантскую сосиску в ее задницу

07:39 5.5k 0%

HD Рыжая с задницей

10:51 567 व्यूज़ 100%

HD Reality Kings, латинки с 8-й улицы, какая задница, Nina Skye Ulan

08:00 2,1 тыс. व्यूज़ 50%

HD Dana Dearmond получает большой черный член в задницу

07:28 5,4 Тысота 0%

Анал Cherry получает твердую болезненную сессию с инструктирующими колесами, подталкивающими ее задницу

12:38 8.8 тыс. व्यूज़ 100%

Грудастая первокурсница получает толстый блок толкнул ее задницу

08:21 356 व्यूज़ 98%

Две бабушки принимают его в задницу

09:02 528 व्यूज़ 62%

HD Беременная мега-сука берет это в задницу

08:09 26,4 тыс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *