Как научиться красиво говорить и правильно: 16+ способов, Как красиво говорить, Советы дикторов и актеров

Как научиться красиво разговаривать на камеру

Время чтения: 10 минут

Наверняка хотя бы раз в жизни вы встречали человека, чей голос был настолько красив, что вы слушали и не обращали внимания на содержание речи. Развитие идеальной интонации и дикции может стать делом всей жизни, а вот добиться красивого голоса можно за относительно короткий промежуток времени. Все, что вам нужно, это правильная инструкция и регулярная практика. В данном материале мы рассмотрим, как научиться разговаривать на камеру, делать это красиво, уверенно и свободно.

🤐 Как правильно разговаривать: осваиваем основные приемы

Добавьте громкости

Когда вы говорите, важно, чтобы вас слышали. Поэтому повысьте громкость своего голоса. Если вы склонны шептать, бормотать или говорить с опущенной головой, людям будет не интересно слушать вас.

Это не означает, что вы должны кричать – необходимо варьировать громкость речи в зависимости от ситуации.

Снизьте обороты

Говорить слишком быстро — плохая привычка. Слушателям могут не успевать за вами или даже не понимать, что вы говорите. В результате аудитория устает, отключается и перестает слушать. Замедлите свой темп речи, произносите слова медленнее, делайте паузы между предложениями. Это помогает сделать акцент на нужных деталях и дает вам возможность перевести дух. Также следует избегать слишком медленной речи, она может показаться однообразной, из-за чего они могут потерять терпение и просто отключиться.

Идеальная скорость разговора составляет от 120 до 160 слов в минуту.

Полезный совет, как красиво разговаривать на камеру: меняйте скорость и ищите баланс! Небольшое замедление поможет подчеркнуть точку зрения, а быстрая речь произведет впечатление страсти и энтузиазма.

Точность на первом месте

Четкая речь является самым важным аспектом развития хорошего голоса. Внимательно следите за каждым словом, которое вы произносите, выговаривайте его полностью и правильно.

Обязательно откройте рот, расслабьте губы, держите язык и зубы в правильном положении, когда говорите. Это поможет устранить или замаскировать шепелявость (если она у вас есть). Поначалу это может показаться странным, но, если постоянно прилагать усилия для правильного произношения, это скоро станет естественным.

Дышите глубже

Глубокое дыхание необходимо для полноценного и насыщенного голоса. Большинство людей дышат во время разговора быстро и неглубоко, что приводит к неестественному носовому тону. Ваше дыхание должно идти из диафрагмы, а не из груди. Чтобы понять, правильно ли вы дышите, положите кулак на живот, чуть ниже последнего ребра и сделайте несколько вдохов-выдохов. Если вы дышите диафрагмой, вы почувствуете, как живот расширяется, ваши плечи поднимаются и опускаются.

Практикуйте дыхание. Делайте глубокий вдох, позволяя воздуху наполнить живот. Вдыхайте на счет 5, а затем выдыхайте в течение еще 5 секунд. Привыкайте к этому методу дыхания, а затем попробуйте применить его в своей повседневной речи.

Помните, что, сидя или стоя прямо с поднятым подбородком и отведенными назад плечами, вы сможете дышать глубже и легче произносить слова. Это также придаст вам уверенности во время презентации на камеру. Поэтому займите именно такую позу перед объективом камеры.

Старайтесь сделать вдох в конце каждого предложения. Если вы используете метод глубокого дыхания, вам будет достаточно воздуха, чтобы озвучить следующее предложение, не делая паузы для вдоха. Подобная манера речи способствует лучшему усвоению слушателями произносимой речи.

Играйте с подачей

Высота голоса влияет на эффект, производимый на слушателей. Если говорить неустойчивым голосом, создается впечатление нервозности, в то время как ровный голос успокаивает и вызывает доверие.

Не нужно пытаться изменить естественную высоту своего голоса, но вот пытаться контролировать ее обязательно нужно. Не позволяйте нервам и тревоге завладевать вами, старайтесь добиться полного и плавного звука.

Вы можете попрактиковаться в управлении высотой голоса, напевая мелодию или просто читая вслух отрывки текста. Не нужно поддерживать одну высоту тона — некоторые слова следует произносить на более высокой высоте, чтобы сделать акцент.

📹 Как научиться правильно разговаривать на камеру: практика, практика, практика

Регулярно выполняйте вокальные упражнения

Это отличный способ развить естественный голос. Встаньте перед зеркалом и сделайте несколько простых упражнений.

Цель упражнения	Описание упражнения	Количество повторов	Регулярность выполнение
Расслабление рта и голосовых связок	Широко зевните, покачивайте челюстью из стороны в сторону, напевайте мелодию или мягко помассируйте мышцы горла пальцами.	1 раз в качестве разминки	Ежедневно
Увеличение объема дыхания	Выдыхайте, пока весь воздух полностью не выйдет из легких, затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 15 секунд, прежде чем снова выдохнуть.	5 раз	Ежедневно
Тренировка высоты звука	Пропевайте звук «ах», сначала на своей нормальной высоте, а затем постепенно снижая ее.	Рекомендуется проделать упражнение с каждой гласной буквой алфавита	Ежедневно

Повторяйте скороговорки

Сегодня в интернете представлен огромный выбор скороговорок для тренировки дикции и голоса. Выбирайте те, которые вам по душе и занимайтесь с их помощью каждый день.

Читайте вслух

Чтобы поработать над произношением, темпом и дыханием, рекомендуется попрактиковаться в чтении вслух. Выберите отрывок из книги или журнала, а еще лучше — найдите стенограмму известной речи и читайте ее вслух. Не забывайте при этом стоять прямо, глубоко дышать и полностью открывать рот, когда говорите. Встаньте перед зеркалом для большего эффекта. Продолжайте практиковаться, пока не будете довольны услышанным. Пробуйте использовать те же техники в своей повседневной речи.

Запишите свой голос на диктофон

Большинству людей не нравится слушать звук собственного голоса, однако для контроля для работы над голосом нужно периодически записывать свою речь. Это поможет выявить ошибки, которые вы обычно не замечаете. Это может быть неправильное произношение, проблемы со скоростью или высотой звука, неправильное дыхание и так далее. Для достижения максимального результата используйте видеокамеру и запишите пробное выступление. Затем проверьте, как вы сидите, поддерживаете ли зрительный контакт с аудиторией, как двигается ваш рот. Особое внимание уделите зрительному контакту. Чем больше вы смотрите в камеру и направляете взгляд на зрителей, тем более дружественным и личным будет выступление, что повысит его шансы на успех.

Не забывайте об улыбке

Люди будут более благосклонно оценивать вас и содержание вашей речи, если вы используете открытый, дружелюбный, ободряющий тон. Хороший способ сделать свой тон более дружелюбным и теплым — улыбнуться во время разговора. Даже небольшое поднятие уголков вашего рта может сделать звучание голоса более привлекательным. Это правило будет полезно не только в инструкции, как научиться красиво разговаривать на камеру, но также в руководстве для эффективных телефонных звонков.

Конечно, улыбаться не всегда уместно, особенно если вы обсуждаете серьезный вопрос. Но помните, что добавление эмоции в свой голос (какой бы эмоцией ни была) может творить чудеса.

Обязательно порепетируйте выступление перед зеркалом, представляя, что на вас смотрят 100 и более человек. Попросите друзей и знакомых оценить выступление и речь, представьте, что они – ваши слушатели, которые записались на вебинар или курс.

📅 Как научиться свободно разговаривать на камеру: залог успеха в подготовке

Наденьте одежду, в которой чувствуете себя максимально уверенно

Выбирайте удобную одежду, которая демонстрирует настоящего «вас», вашу индивидуальность. Важно правильно подобрать стиль одежды в зависимости от типа контента, который вы планируете записывать на камеру.

Потренируйтесь смотреть в камеру, как на свою собаку

Не бойтесь объектива — он ​​вас не укусит и даже не лизнет. Смотрите на него с той любовью, с которой смотрите на питомца в конце дня. Не смотрите по сторонам, бегущие глаза кричат: «Я нервничаю и отчаянно ищу выход!» Моргайте естественно, чрезмерное моргание сигнализирует об отсутствии искренности. И не бойтесь ошибок, ошибаться – естественное свойство любого человека.

Приготовьте стакан воды

Сухость во рту — враг хорошего выступления. Вытащите лягушку из горла глотком воды. Перерыв на воду также может быть способом успокоить нервы. И еще: держите губы влажными с помощью чего-нибудь, только не языка!

Создайте максимально комфортную окружающую атмосферу

Пусть вас не отвлекает сквозняк, открытое окно, шум детворы во дворе, низкая температура в помещении и прочие факторы. Продумайте заранее каждый момент и создайте наиболее комфортные условия.

Расслабьтесь

Не стоит появляться перед камерой, будучи встревоженным. Предварительно сделайте все необходимое, чтобы расслабиться: выполните парочку упражнений, послушайте музыку, примите ванну, да что угодно. Садитесь перед камерой только тогда, когда вы чувствуете себя спокойным, знающим и собранным.

✔️ Несколько советов напоследок, как научиться не стесняться разговаривать на камеру

Контролируйте свое тело

Камера все увеличивает, зрители полностью сосредоточены на спикере, поэтому замечают и делают выводы о каждом сделанном жесте. Положение тела должно передавать вашу энергию и заинтересованность, не быть жестким и роботизированным. Многие сегодняшние эксперты вспоминают, как в начале съемок на камеру совершали непроизвольные действия, чтобы успокоить нервы. Кто-то потирал ногу, кто-то крутил кольцо на пальце, кто-то постоянно трогал волосы. Найдите занятие для своих рук, чтобы они не отвлекали зрителей.

Улыбайтесь глазами

Мы уже говорили об улыбке, однако важно улыбаться не только ртом, но и глазами. Зрители всегда могут определить по глазам, является ли улыбка настоящей или натянутой. В этом случае «гусиные лапки» могут сыграть хорошую службу.

Измените свое восприятие аудитории

Не нужно позиционировать аудиторию как строгих преподавателей, которые оценивают вас. Постарайтесь представить, что вас смотрят ваши сокурсники, которые будут выступать и презентовать свои предложения после вас. Все сокурсники одинаково нервничают, так что нет причин, чтобы нервничать. Или воспринимайте слушателей как давних друзей, с которыми вы общаетесь уже 10 лет. Некоторые психологи рекомендуют представлять аудиторию голой, чтобы снять барьеры и почувствовать себя уверенней.

Добавьте больше личного опыта, не бойтесь показать свое мнение и точку зрения

Как и при ведении блога, каждый может скопировать статью из интернета. Однако люди читают блоги не только для того, чтобы знать о происходящем, но, и чтобы узнать мнение конкретного блогера по этому поводу.

Когда вы проводите онлайн-мероприятие, постарайтесь включить в него свои позиции, мнения, точки зрения. Их нужно подготовить и сформулировать заранее. Но вот подать их нужно таким образом, чтобы они показались «пришедшими во время выступления».

Озвучивая собственные мысли, вы почувствуете себя более расслабленно и уверенно, что положительно скажется на общем тоне презентации. Еще полезно попробовать выступать стоя, это позволит увеличить излучаемую энергию, что положительно скажется на оценке зрителей.

❓ FAQ

Если вы можете рассмешить аудиторию и быть более интерактивным, ваш вебинар или курс будет выглядеть непринужденно, что сделает его более запоминающимся. Намеренные ошибки помогут разрядить обстановку. Один из трюков: «случайно» уронить записи на пол и, поднимая их, предупредить аудиторию, что после этого презентация будет более запутанной. Не бойтесь экспериментировать, но не забывайте учитывать особенности своей аудитории.

Если предстоит важное и ответственное онлайн-мероприятие, было бы неплохо записаться на прием к тренеру по голосу. Он выявит ваши индивидуальные проблемы с речью и поможет исправить их. Также помощь специалиста необходима, если у вас есть акцент, который вы хотите устранить. Избавиться от акцента — непростая задача, поэтому услуги профессионала будут наиболее эффективным средством.

Если посещение тренера вам не подходит, вы можете потренироваться в присутствии друга или члена семьи, который говорит красиво и уверенно. Он сможет уловить любые проблемы и дать несколько полезных советов.

Прежде чем перечислить эти факторы, важно отметить, что они легко устранимы при условии работы над собой. Это слишком быстрая речь, слова-паразиты, ступенчатая речь с лишними акцентами, паузами, ударениями.

Справедливо замечу, что со скудным словарным запасом крайне сложно красиво говорить на камеру. Вы можете быть специалистов в своей области и первоклассно использовать профессиональный жаргон и сленг, однако необходимо расширять и общий запас слов. Отличный способ — чтение или прослушивание аудиокниг художественной литературы.

как научиться красиво говорить. Блог Лого-Эксперт

Блог Лого-Эксперт

начинающему логопеду речь Родителям

Грамотная речь человека – это показатель его образованности и нормального уровня развития интеллекта. Развитием речевого навыка необходимо заниматься с самого раннего возраста, т.е. в дошкольный период, чтобы ко времени начала обучения в школе, у ребенка не было никаких речевых дефектов.

Но когда человек становится взрослее, сам факт владения речью уже не является одним из основных критериев, по которым оцениваются его умения и навыки. Не менее важным становится то, умеет ли человек говорить красиво, чтобы собеседники внимательно слушали его и на 100% воспринимали сказанную им информацию. Такой навык очень полезен в самых различных отраслях профессиональной деятельности, поэтому важно развивать его с самого детства.

Если речь будет блеклой и невнятной, то это может свести на нет все усилия человека, вне зависимости от ситуации: общение с другими детьми, экзамен в школе или собеседование на работе. Понятно, что умение говорить красиво – это не врожденный, а приобретенный навык (как, кстати, и сама речь). И начинать заниматься этим нужно как можно раньше, применяя на практике те рекомендации, которые уже показали свою эффективность.

Неправильная речь может быть следствием разного рода причин. К примеру, неправильным строением зубочелюстной системы. Эта проблема устраняется обращением к врачу-ортодонту, челюстному хирургу и занятиями с логопедом.

Другая возможная причина – это нарушение мозговых механизмов формирования речевой системы. В этом случае требуется достаточно серьезная работа со стороны группы специалистов: психоневролога, логопеда, нейропсихолога, дефектолога.  Эффективность коррекционной работы зависит, в том числе, и от роли родителей.

На состояние речи влияют и индивидуальные особенности каждого ребенка. Одни дети малообщительны, т.е. они недостаточно интенсивно используют и развивают свои речевые навыки. Другие дети мало читают, в связи с чем их словарный запас оказывается крайне беден. Третья категория детей очень активна (даже гиперактивна), в результате чего их речь становится непонятной, они как бы «захлебываются», стремясь быстро произнести большое количество слов. Как результат – избыточное использование междометий и местоимений, слов-паразитов, вроде «это», «значит», «как бы», а также замена слов жестикуляцией.

Соответственно, чтобы научиться красиво говорить, нужно избавиться от имеющихся у ребенка речевых дефектов (связанных с физиологическим или психическим состоянием).

Красивая речь – это отражение мышления человека. Чтобы говорить правильно, важно следить за тем, чтобы сознание не было засорено «словесным мусором». В этом вопросе крайне важна роль родителей, которые должны научить своего ребенка говорить правильно и красиво.

Помогут следующие рекомендации:

1. Говорите со своим ребенком «нормально», т.е. не используйте в общении с ним уменьшительно-ласкательных слов по отношению к вещам, предметам и действиям. Понятно, что некоторым мамам трудно удержаться от «сюсюканья», но такой подход не только не помогает развитию речевых навыков, но и мешает этому процессу. Если ребенок сам называет кошку «кисей», то это вполне нормально для раннего возраста, но от родителей он должен слышать только обычные «взрослые» слова, т.е. никаких «телефончиков» вместо «телефонов», «салатика» вместо «салата», «бибики» вместо «машины» и т.д.
2. Необходимо развивать мелкую моторику рук. Объясняется это тем, что мозговые центры, отвечающие за координацию пальцев рук и речь, находятся рядом. Можно играть в пальчиковые игры, с раннего возраста приучать ребенка, чтобы он самостоятельно застегивал пуговицы, шнуровал обувь, совершал больше действий с мелкими предметами.
3. Поощряйте познавательную активность ребенка. Мало научить его правильно произносить какие-то звуки и слова, важно сделать так, чтобы он соотносил эти слова с конкретными предметами и явлениями. Поэтому если ребенок постоянно тыкает пальцем и просит сказать, как это называется, то не нужно отмахиваться от него, а лучше подробнее рассказать о том, что ему интересно.
4. Чтение книжек (лучше всего – с иллюстрациями) помогает развивать воображение, а также расширяет словарный запас.
5. Ребенку нужно объяснять значения новых слов, используя те слова, которые он уже знает. Почаще его вовлекайте в разговор, чтобы он учился нормально излагать свои мысли.
6. Расширение словарного запаса. Начать можно с игры в антонимы: сильный – слабый, быстрый – медленный и т.д. Хорошо помогает игра «Кто кем будет?»: мальчик – мужчиной, гусеница – бабочкой, мука – хлебом.

Вечером перед сном можно спрашивать ребенка о том, что нового он узнал за сегодня, что нового увидел и т.д. Этим вы стимулируете у него речевую активность, сам ребенок учится и постепенно привыкает формулировать свои мысли в единое, осмысленное высказывание.

Чтобы научиться красиво говорить, ребенок должен развивать эти навыки с детства. Родители должны контролировать этот процесс, поправляя его там, где это нужно. К примеру, когда ребенок рассказывает стихотворение, то в большинстве случаев он тараторит, стараясь рассказать стих как можно быстрее. Важно донести до него, что стих нужно рассказать так, чтобы все услышали это. Важно показать на собственном примере, как нужно рассказывать стихотворение четко, выразительно и с интонацией.

Ребенок должен понимать, что для того, чтобы аудитория слушала его с интересом, само стихотворение, которое он рассказывает, должно быть понятно и  интересно ему самому.

Если ребенок говорит невнятно, слишком тихо, коверкает слова и глотает окончания, то его можно записать на диктофон. Когда ребенок прослушает запись, он поймет, что его речь звучит неправильно. Он будет понимать, в каком направлении ему нужно работать, чтобы его речь звучала правильно и красиво.

Чтобы ребенок смог говорить красиво, разработаны специальные техники речи. В частности, педагогом Марианной Франке-Грикш разработана техника «пустого стула» для неуверенных в себе детей. Суть ее заключалась в том, что педагог подходит к ребенку, который говорит неуверенно, чем-то напуган и встревожен, и говорит ему о том, чтобы он представил, чтобы рядом здесь сидят его мама и папа. И то, что они его очень любят и поддерживают.

Вот еще несколько рекомендаций, которые позволят ребенку говорить красиво:

• Нужно называть вещи своими именами. Многие дети путают похожие по смыслу слова: блюда и тарелки, варежки и перчатки и т.д. Чтобы он понял разницу в них, попросите нарисовать оба предмета на бумаге. После этого нужно, чтобы он описал те детали, которые характерны для каждого предмета. Он будет видеть, что внешне они отличаются, поэтому поймет, что это две разных вещи и называть их одним словом – это неправильно.
• Избавление от «слов-паразитов». Можно ввести своеобразную систему штрафов за употребление и, наоборот, пропуск таких слов, как «ну», «это», «как бы» и т.д. Так у него возникнет мотивация отказаться от их употребления. Дайте ему альтернативу – вместо использования слов-паразитов, посоветуйте ему просто делать паузу или теребить ремешок часов.
• Активная речь. Изначально ребенок понимает гораздо больше слов, чем может произнести. Иными словами, у него больше развита пассивная речь. Основная задача – сделать ее активной. Для этого нужно делать пальчиковую гимнастику, упражнения на развитие мелкой моторики рук, читать вслух краткие рассказы и сказки, а также следить за тем, чтобы ваша собственная речь была эмоциональной.

Только активная роль родителей поможет ребенку развивать свои речевые навыки. Важно уделять этому достаточное количество времени, постоянно общаясь с ребенком, на собственном примере показывая, какой должна быть речь. Если вы будете допускать какие-то ошибки, неправильно произносить слова, то ребенок запомнит это и будет повторять за вами. В таком случае его уже нужно будет переучивать, что всегда сложнее.

3 Нравится

начинающему логопеду речь Родителям

Связанные статьи

• Монологическая речь: виды и особенности речи
• Автоматизация звука Ч в словах, слогах и предложениях
• Аграмматическая дислексия
• Сенсомоторная алалия у детей: симптомы, причины и коррекция
• Воспитание детей с нарушениями речи

И получите чемоданчик логопеда в подарок
в первом же письме! 🎁

Как научиться правильно и красиво говорить

Человек отличается от животного в первую очередь способностью грамотно и исчерпывающе излагать свои объяснения и мысли в речевой форме. Речь любого человека и народа определяется уровнем его бытия. Чем цивилизованнее народ, чем образованнее и эрудированнее человек, тем богаче будет язык. Мы все живем в говорящем обществе. Если у человека нет врожденных аномалий, то практически к двум годам почти все дети начинают более или менее отчетливо выражать свои мысли. Естественно, с возрастом речь становится красивее, осмысленнее. Однако это не означает, что в этом направлении не нужно прилагать определенных усилий, что все получится «само собой». Это далеко не так. У многих взрослых есть проблемы с общением и общением, и они часто задаются вопросом, как научиться правильно и красиво говорить. Но на этот, казалось бы, непростой вопрос вполне можно найти вразумительный и толковый ответ.

Так как же научиться правильно и красиво говорить? Для человека, у которого есть желание, нет ничего невозможного. В вопросе о том, как научиться правильно и красиво говорить, в первую очередь следует сказать о голосе. Ученые доказали, что самым приятным для нервных центов, отвечающих за восприятие звуков, является низкий тембр голоса. Однако надо учитывать тот нюанс, что низкий голос мужчины заметно отличается от низкого женского. Но все же писк и визг воспринимаются негативно и вызывают раздражение слухового аппарата. Можно сделать вывод, что для приятного и убедительного общения лучше говорить более низким тоном.

Далее, для осмысленного ответа на сложный, поставленный выше вопрос, как научиться правильно и красиво говорить, необходимо сказать об основных ошибках, которые необходимо кардинально изменить. Вы можете привести пример. На деловой встрече оппонент, обладающий талантом оратора и определенным красноречием, несомненно, оценит ваше умение говорить. Поэтому надо постараться полностью искоренить надоедливые слова-паразиты («этот», «ну», «нравится», «вообще», «блин» и так далее, и так далее). Старайтесь избегать длительных пауз, неуместных остановок, соблюдайте связность речи (временные окончания, падежи и т. д.).

В вопросе, как научиться грамотно говорить, большую роль играет стресс. Боязнь публики, некомпетентность в теме, личные проблемы – все это негативно сказывается на красоте речи. Как научиться говорить правильно и красиво? Как и в любом случае, обучение необходимо. Они делятся на естественные и искусственные. Естественная тренировка – это ежедневное осознанное общение. Искусственное обучение — это увеличение времени общения уже искусственно. Работайте над своей речью перед зеркалом, имитируйте дикторов или ораторов, увеличивайте словарный запас и работайте над стрессоустойчивостью.

Так как же научиться правильно и красиво говорить? Как оказалось, здесь нет ничего сложного. Нужно только желание и усилия. Тренируйтесь, пополняйте словарный запас, работайте над культурой и качеством речи, обогащайте свой терминологический аппарат из книг, статей, фильмов.

Вам когда-нибудь говорили говорить через диафрагму? Вот что это значит.

Вы когда-нибудь замечали, как дышит маленький ребенок? Они удивительные, ничем не обремененные маленькие дышащие. Они дышат всем своим телом; даже их ноги, кажется, двигаются!

По мере того, как эти дети вырастают, встают и начинают проводить свою жизнь в обтягивающей одежде, работая за компьютером и ведя машину, их дыхание становится все более и более ограниченным, и они теряют то прекрасное и естественное дыхание «всего тела», которое у них когда-то было.

Вам может быть интересно, какое отношение дыхание ребенка имеет к речи и голосу. Ну, на самом деле, дыхание — это голос , и я хотел бы научить вас, как улучшить свой голос, научившись дышать полной и глубокой диафрагмой так, чтобы в каком-то смысле вы говорили диафрагмой.

Что означает «говорить диафрагмой»?

Вам когда-нибудь говорили «использовать диафрагму», когда говорите? Или, может быть, говорить «из своего желудка»?

Говоря это, люди имеют в виду, что они хотят, чтобы вы дышали низко и глубоко, как будто животом, и использовали это дыхание, чтобы говорить.

Конечно, животом дышать нельзя. Вы можете дышать только легкими, и это позволяет вам делать это ваша диафрагма .

Диафрагма — это мышца, прикрепленная к нижней части грудной клетки; он немного похож на шелковый парашют и делит ваше тело надвое. Он прикреплен к вашей грудной клетке со всех сторон.

Когда вы вдыхаете, ваши ребра выдвигаются наружу, а диафрагма — вниз. Когда это происходит, органы под диафрагмой отталкиваются в сторону, что создает ощущение дыхания животом. Когда вы выдыхаете, диафрагма поднимается вверх, и ваш живот снова движется внутрь.

Итак, хотя воздух может попасть только в ваши легкие, вы можете (и должны) на самом деле  ощущать  каждый вдох всем телом.

Диафрагма — это ключ к дыханию, а дыхание — это ключ к вашему голосу.

Важно помнить, что не существует единственно правильного способа дыхания. Вы дышите по-разному в зависимости от ситуации и деятельности. Но когда дело доходит до речи, необходимо диафрагмальное дыхание.

Дыхание так важно для голоса, потому что оно  – это  голос. Попробуй это; поднесите руку прямо ко рту и прочтите вслух следующее:

Звук, который я сейчас издаю, создается дыханием, проходящим через голосовые связки, заставляя их вибрировать.

Вы почувствовали дыхание на своей руке? Без достаточного дыхания ваши голосовые связки никогда не будут вибрировать достаточно, чтобы издавать много звука. Итак, само собой разумеется, что для того, чтобы иметь мощный голос, вам нужно сделать мощный вдох.

Вы глубоко дышите диафрагмой? Попробуйте этот тест.

Считаете ли вы, что дышите полно и глубоко, используя диафрагму? Или вы тот, кого мы называем поверхностным дышащим или дышащим грудью?

Давайте проведем быструю самооценку. Вы можете сделать это, сидя за компьютером, если хотите.

• Сядьте спокойно и наблюдайте за своим дыханием. Где вы чувствуете движение?
• Положите руку на грудь. Вы чувствуете, как он поднимается и опускается?
• Положите тыльную сторону ладони на тыльную сторону грудной клетки. Вы чувствуете движение?
• Положите руку на ребра. Вы чувствуете, как расширяются ваши ребра?
• Как насчет твоего живота? Что ты там чувствуешь?

Ваши наблюдения говорят вам, как вы дышите, какие части вашей грудной клетки расширяются, а какие неподвижны или напряжены.

Вы можете попробовать то же упражнение перед зеркалом. В идеале вы должны видеть движение в животе, но если вы видите движение в основном в горле или плечах, это тревожный сигнал, что вам нужно немного поработать над своим дыханием, если вы хотите иметь мощный голос.

Еще одно небольшое упражнение — оно особенно полезно, если вы обнаружили, что не ощущаете свое дыхание прямо на животе, — лягте на спину и положите коробку с салфетками на живот. Когда вы лежите, вы не держите себя в вертикальном положении и не напрягаете живот. Посмотрите на разницу, когда ваш живот без усилий поднимает и опускает коробку с салфетками при естественном дыхании. Вот что значит дышать низко и глубоко, и это чувство, которое вы хотите сохранить, когда стоите.

Если вы регулярно практикуете йогу, вы можете подумать, что держите дыхание под контролем, и наполовину вы правы. В йоге вас учат  контролировать  дыхание — вдох с помощью позы и выдох с помощью позы. И наоборот, когда вы говорите, вы не хотите контролировать дыхание; вы хотите, чтобы это было естественно и свободно.

Итак, вы дышите поверхностно…

Если вы поняли, что дышите не так низко и глубоко, как только возможно, плохая новость заключается в том, что вы упускаете доступ к своему лучшему естественному голосу, который привлекает внимание и выражает авторитет.

Неглубокий (или грудной) вдох использует только небольшую часть легких, и недостаточно дыхания для голоса означает

• ограниченный объем,
• вокальная усталость из-за попытки говорить громче без достаточного количества воздуха (мышцы работают очень тяжело), ​​
• увеличил нервы от быстрого дыхания, а
• потенциально говорит более высоким тоном, чем необходимо, из-за напряжения в теле.

Чтобы продемонстрировать, как поверхностное дыхание влияет на ваш голос, представьте, что вы поднимаете что-то тяжелое, имитируйте напряжение при подъеме. Вы чувствуете, как стеснение проникает в горло? Теперь попробуйте говорить, пока вы «поднимаете» предмет; Вы слышите острое напряжение в своем голосе?

Как вариант, попробуйте втянуть живот и поговорить. Это не похоже на ваш лучший голос; Имеет ли это? Вы можете дважды подумать о брюках, которые вы выберете для своей следующей презентации!

Если вы обнаружили, что дышите неоптимальным образом, не отчаивайтесь. Мы можем работать над этим, и хорошая новость заключается в том, что есть некоторые решения, которые вы можете реализовать прямо сейчас.

Что вы можете сделать сегодня, чтобы научиться дышать полной грудью и говорить диафрагмой.

Движение диафрагмы непроизвольное. Вы не можете контролировать, двигается она или нет, но вы можете  контролировать брюшную стенку, и, как вы узнали, она должна быть гибкой, чтобы органы освобождали место для движения диафрагмы вниз и позволяли приток воздуха для создания прекрасного звука.

Подумайте обо всем, что вы делаете в течение дня: Вы сидите за столом. Вы за компьютером. Вы за рулем. Вы смотрите на устройство. Большинство вещей, которые мы делаем, связаны с тем, что наши руки находятся перед нами, что часто приводит к тому, что наши плечи вращаются вперед и опускаются, что приводит к тому, что наши тела ограничены, а наше дыхание остается высоко в теле. В то время это не является большой проблемой, но становится проблемой, когда вы встаете и идете на встречу или презентацию, потому что вы продолжаете так дышать, и это ужасно для нервов и объема.

Это классическая проблема моих клиентов-лекторов. Они часами сидят, читают и пишут, а затем вскакивают, чтобы выступить перед сотнями студентов, и, что неудивительно, обнаруживают, что в их голосе нет силы.

К счастью, есть относительно быстрое и простое решение! Прежде чем вам нужно будет идти на встречу или презентацию — а вы можете сделать это, пока сидите — положите руку на живот и подышите на руку. Потратьте от 30 до 60 секунд на глубокое дыхание животом, чтобы подготовить свое тело. Это переход от одного настроения к другому.

Осанка, равновесие и легкость правильности.

Когда вы расслаблены, свободны и дышите эффективно, вы почувствуете состояние баланса в своем теле. Вы не будете наклоняться вперед или назад. Ваш вес будет равномерно распределен на обе ступни, и если вы сидите, вы почувствуете обе седалищные кости на стуле. Если вы не выровнены, ваши ребра не будут гибкими с обеих сторон.

Обратите внимание и на свою осанку. Если вы наклонитесь вперед, ваши передние ребра не смогут раскрыться, и вы не сможете полностью наполнить легкие. Если вы склонны немного прогибаться назад или если ваша спина напряжена, ваши задние ребра могут вообще не двигаться. Любое напряжение ограничивает гибкость ребер, и в идеале вы хотите, чтобы ваши ребра были гибкими и могли расширяться.

Дыхание должно быть легким , и на самом деле оно не должно быть громким. Большинство людей, вздыхая, делают глубокий вдох и громко вздыхают. Для меня это явный показатель того, что у них «закрытое» или напряжённое горло! Когда ваше горло расслаблено, ваши дыхательные пути открыты, и вы дышите диафрагмой; никто не должен слышать твое дыхание.

Попробуйте зевать, медленно и осознанно. Подумайте о зевании в стороны и наружу и почувствуйте, как расширяется мягкое небо в верхней части рта. Это то чувство, которое вам нужно, чтобы дать достаточно дыхания для создания мощного голоса.