Как научиться на турнике делать силовой: упражнения на силу и техника выполнения

Как научиться подтягиваться на турнике

Подтягивание на турнике – классическое упражнение, позволяющее под весом собственного тела прорабатывать предплечья, бицепсы, брахиалис и практически все мышцы верхней части спины.

Не только мужчины, но и девушки хотят уметь правильно подтягиваться. Регулярные подтягивания укрепляют мышцы спины, включая и самые глубокие. Делают торс красивым, рельефным. Хорошо прорабатываются мышцы брюшной стенки, живот становится ровным, красивым.

Невозможно переоценить важность подтягиваний и в разрезе силовых упражнений. Тренинг относится к базовым, а потому им просто необходимо овладеть.

Сдерживающие факторы на пути к правильному и многократному подтягиванию:

• Слабые мышцы и неразвитый мышечный энергообмен (наблюдается у новичков).
• Большая масса тела, особенно жировая.
• Неверная техника выполнения, лимитирующая нейромышечные импульсы.
• Слабость мышц предплечий и неспособность рук удерживать тело в положении виса на время подтягиваний.

Как научиться подтягиваться на турнике

Справедливости ради следует отметить, что многие проблемы со слабостью мышц и неверной техникой решаются при помощи специального тренировочного инвентаря. Яркий пример – резинки для подтягиваний, которые используются для облегчения итоговой нагрузки, но об этом позже.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Рассказана общая техника выполнения и указаны некоторые хитрости с нюансами, которые помогают научиться правильно подтягиваться

Излишний вес и подтягивания

Новички с низким процентом жира (15% и менее) способны сделать не менее 4-5 подтягиваний, не имея подобного опыта ранее. Упражнения с нуля хорошо удаются потому, что сухожильный аппарат Гольджи легко переносит создаваемые нагрузки. При избыточной массе тела с подтягиванием всегда возникают проблемы – удается сделать не более 3 повторений. При ожирении часто не получается подтянуться даже один раз.

Чтобы научиться подтягиваться с нуля, нужно девушкам и юношам обуздать лишний вес – убрать лишний подкожный жир. Здесь поможет правильное питание, консультации диетолога и подготовка мышц к более интенсивному энергообмену с предплечьями.

Параллельно с жиросжиганием вы можете постепенно научиться подтягиваться на перекладине с помощью вспомогательных упражнений и специальных тренировочных аксессуаров, таких как: резинки для подтягиваний, расширители для турника, различные кистевые эспандеры и гимнастические кольца.

Подготовка к подтягиванию

С точки зрения биомеханики подтягивания – это вертикальная тяга, в которой основным отягощением является масса тела, в частности ног, так как они неактивны при движении и составляют около 70% массы.

Тело нужно подготовить к подтягиванию. Стоит начать с простого виса на турнике. Висеть стоит каждый день, начиная с 1.5-2 минут, увеличивая время на каждом занятии. Упражнение дополняйте отжиманиями до мышечного отказа.

Чтобы быстро научиться подтягиваться, необходимо добавить в силовую программу две основные базовые тяги.

Пулловер в блочном тренажере

Прежде всего, необходимо разъяснить столь необычный выбор вспомогательного движения. На сегодняшний день многие атлеты попросту не знакомы с основами биомеханики. Если посмотреть на пулловер и подтягивания с этой точки зрения, их схожесть не вызовет сомнений.

На иллюстрации первая картинка перевернута для демонстрации сходства пулловера с подтягиваниями. Упражнения лишь на первый взгляд кажутся разными, в действительности у них одинаковая биомеханика. В обоих случаях плечо (бицепс и трицепс) совершают поступательное движение к груди, которая на рисунке выделена синим цветом.

Именно такое движение активирует мышечные сегменты спины, в частности трапециевидные, ромбовидные и низ широчайших мышц. Как вы видите, в обоих упражнениях целевые мышечные группы совпадают. Однако следует отметить, что классический пулловер выполняется с гантелью, поперек скамьи. В этом случае грудные мышцы получают довольно хорошую нагрузку, зачастую больше чем мускулатура спины. Именно поэтому вместо данного варианта мы рекомендуем вам использовать пулловер в блочном тренажере, где львиная доля работы выполняется спиной.

Вы можете выполнять его как с прямыми, так и с согнутыми руками. Ширина хвата и вид рукоятки не играет роли. Руководствуйтесь вашими личными ощущениями удобства.

Тяга рукояти с верхнего блока

Тягу часто сравнивают с подтягиваниями. Некоторые считают эти движения равноценными, но это не так. Биомеханика подтягиваний разительно отличатся от биомеханики блочной тяги. В первом случае мы поднимает торс вверх, преодолевая законы тяготения, а во втором – тянем рукоять к себе.

Итак, схема занятий для обучения подтягиванию:

День 1

 

День 2

 

День 3

 

День 1

Скручивания

Необходимы для нормального удержания ног во время выполнения подтягиваний. Пресс позволяет контролировать ноги – неактивную часть тела. При его неразвитости ноги начинают усложнять движение и атлету сложно выполнить большое количество повторений.

Двух подходов до отказа будет достаточно. Если вам с легкостью дается более 20 повторений, то следует взять в руки отягощение и держать его перпендикулярно торсу.

Подъем штанги на бицепс «21»

Первые семь повторений выполняются с полностью распрямленных рук до линии, при которой предплечья станут параллельны полу. После достижения такой точки траектории штанга возвращается в исходное положение.

Следующие 7 повторений выполняются с параллельного положения предплечий до пикового сокращения, при котором локти слегка выводятся вперед и штанга практически касается вашего подбородка. Опускать штангу до конца вниз здесь не нужно.

Финальная партия 7 повторений выполняется в полную амплитуду, то есть с нижней точки до пикового сокращения. Идеальное упражнение для развития выносливости бицепсов.

Тяга блока к поясу, сидя в тренажере

Стандартная изолирующая тяга, которая позволяет равномерно нагрузить практически все мышцы спины. Выполняется в довольно большом диапазоне повторений, чтобы приучить мускулатуру спины к длительной силовой работе.

Шаги с гантелями

Хорошее упражнение для развития трапециевидной мышцы. Трапеция активно работает во время подтягиваний.

День 2

Пуловер с гантелью

Старайтесь сокращать мускулатуру быстро, чтобы движение было не просто силовым, а скоростно-силовым. Со временем это поможет выполнять рывковые подтягивания в быстром темпе, что позволит за единицу времени сделать большее количество повторений.

Рывковый пуловер на блоке

Задача – выполнять пуловер быстрым контролируемым движением. С каждым повторением скорость должна нарастать. Это научит мускулатуру спины работать в скоростном режиме. Угол в локтях может быть как 180°, так и 140-150°.

Тяга гантели в наклоне

Силовое упражнение для комплексного развития мышц спины. Выполняется поочередно каждой рукой – по 12 раз на сторону.

День 3

Обучение мышц к длительной нагрузке при подтягиваниях. Двух подходов до отказа будет достаточно. Старайтесь выполнять подтягивания технически верно. Используйте самую прочную и тугую ленту с большим коэффициентом сопротивления. Это не тренировочное упражнение, а проверка и закалка мышечного корсета.

Однако справедливости ради следует отметить, что данная тяга отлично развивает нужные для подтягиваний мышцы. Главное – выполнять ее правильно. Обратите внимание на иллюстрацию.

Красным цветом указан важный нюанс правильной стартовой позиции. Между вытянутыми вверх руками должен быть строго прямой угол, или даже немного меньше. Не используйте более широкий специфический хват. Тяните рукоять к середине или к верху грудных мышц. Старайтесь держать естественный прогиб в пояснице и при опускании рукояти отклонять торс немного назад.

Методические приемы для обучения подтягиваниям

Включение в силовую программу вышеприведенных упражнений задаст мышечным группам спины необходимый двигательный стереотип.

Со временем это позволит вам выполнять подтягивания, но только при условии отсутствия выраженных отягощающих факторов, таких как излишний вес и т.п. Однако скорость получения результата в этом случае не удовлетворяет подавляющее большинство атлетов. Именно поэтому мы расскажем вам о некоторых тренировочных принципах, которые помогут вам быстрее научиться подтягиваться.

Кластерный метод Дориана Ятса «отдых-пауза»

Метод «отдых-пауза» позволяет прицельно развить силовые характеристики необходимых нам мышечных групп. Его суть заключается в попеременном выполнении повторений с паузами в ходе каждого рабочего сета.

На практике все довольно просто: атлет принимает положение виса на перекладине. Выполняет технически верное подтягивание с контролируемой позитивной и негативной фазой движения. При возвращении в стартовую позицию отпускает перекладину и встает на пол ногами. Следующее подтягивание осуществляется строго через 10 секунд. Таких разовых повторений в рамках одного сета должно быть от 10 до 15.

После следует отдохнуть 1-2 минуты и приступить к очередному кластерному подходу.

Минус данного метода – важность исходных данных атлета. Для использования кластеров необходимо уметь подтягиваться хотя бы 1 раз.

Негативные повторения

Опускание вниз после успешного подтягивания – это негативная фаза движения. В ее процессе мышечные волокна тратят наибольшее количество энергии, следовательно, негативы вносят существенный вклад в последующее развитие мышц.

Метод негативных повторений используется в случаях, когда атлет не может выполнить даже 1 повторение. Нужно забраться на какую-либо опору и взяться за перекладину согнутыми руками, т.е. вначале движения спортсмен уже находится в верхней точке траектории (исключается фаза подъема).

Далее, она начинает медленно и подконтрольно опускаться вниз. Длительность негативной фазы должна составлять как минимум 5 секунд. С каждой тренировкой необходимо увеличивать данный показатель.

Этот способ отлично нагружает мышечные волокна за счет статодинамической нагрузки. К сожалению, довольно часто атлеты не способы регулярно и полноценно использовать его, из-за слабости предплечий. Они попросту не могут удержать вес собственного тела. В этом случае рекомендуется приобрести профессиональные кистевые эспандеры. На данный момент существуют всевозможные регулируемые и нерегулируемые модели разной вариации, выбор зависит от ваших предпочтений.

Советы

Один из ключевых моментов в данном упражнении – это психологическая установка, согласно которой вы выполняете движение. Большинство атлетов думает о тяге тела к перекладине, казалось бы, все верно, однако есть небольшая хитрость. Многим помогает совершенная другая ментальная схема – они представляют, как тянут турник себе — к грудной клетке, несмотря на то, что это неподвижная конструкция.

Как известно, сила человека во многом определяется не количеством мышечных волокон, а стабильностью и мощностью нейромышечных сигналов исходящих из ЦНС к мотонейронам, а оттуда к мышцам. Профессиональные тренеры отмечают интересный факт: обратная психологическая установка заметно увеличивает силовые характеристики в подтягиваниях. Для некоторых такой реверс нервных импульсов активнее задействует ЦНС.

Обучение подтягиваниям также подразумевает верную ширину хвата. Данный показатель зависит от ваших индивидуальных данных. Если говорить по существу, то люди с хорошо развитыми руками (бицепсами и трицепсами) должны браться за перекладину стандартным широким хватом, при котором руки будут образовывать угол в 90°. Спортсменам, которые не могут похвастаться сильными руками, необходимо использовать среднюю и узкую ширину между ладонями, причем последний вариант подразумевает обратный хват.

Спортивный инвентарь для подтягиваний

Все вышеперечисленное поможет вам научиться подтягиваться правильно и эффективно. Однако существует еще несколько способов ускорить получение желаемого результата. Речь идет об инновационных тренировочных аксессуарах, которые вносят существенную лепту в скорость обучения. Наибольшей эффективностью обладают специальные резиновые петли.

Наверняка каждый читатель видел, как неопытные тренеры помогают своим ученикам в подтягиваниях, толкая их в спину. Такой метод в корне неверен. Внешнее воздействие на работающие мышцы извне расценивается организмом как потенциальная опасность, ведь он теряет полноценный контроль над ситуацией. Для того чтобы человек технически верно выполнил упражнение с посторонней помощью необходимо толкать его не в область спины, а в область ног, ведь именно данная часть тела является пассивной и не участвует в движении, играя роль обыкновенного отягощения.

На данном принципе основывается работа дорогостоящего, но эффективного тренажера – гравитрона, который изображен на иллюстрации.

Обыкновенная помощь со стороны тренировочного партнера является сомнительным вариантом, так как коэффициент помощи при этом нестабилен, и меняется буквально каждую секунду. В то же время гравитрон имеется далеко не в каждом фитнес-центре.

Лишь недавно спортсмены стали использовать резиновые петли для обучения подтягиваниям, согласно аналогичной схеме. Как вы видите, такая помощь относится лишь к области ног. Мышцы спины не подвергаются постороннему вмешательству. Данный способ применения лент обрел массовую популярность во всех видах спорта, так как это дешево и эффективно. Кроме того, производители могут предложить целый ассортимент лент различного сопротивления.

Советы для новичков

Чтобы научиться подтягиваться, нужно не бояться турника и постоянно делать новые попытки. Сделать их успешными помогут следующие советы:

• Устраните причины, которые на физиологическом уровне мешают подтягиванию. Наиболее частая проблема – избыточная масса тела.
• Учитесь правильной технике подтягивания.
• Используйте классические тяговые движения.
• Используйте специальный спортивный инвентарь – резиновые петли, расширители грифа для турника.
• Программа подтягиваний для новобранцев морской пехоты США

Данная программа отлично подойдет для юношей, девушек, желающих научиться подтягиваться с нулевого уровня при отсутствии физиологических проблем. При соблюдении рекомендаций за 2 месяца число подтягиваний можно увеличить до 3-4 раз. Могут выполнять разными хватами.

1 день.

Выполнение 5 подходов до полного мышечного отказа с интервалами между сетами в 90 секунд. Количество повторений не играет решающей роли, важно качество выполнения упражнения.

2 день.

«Пирамидный» подход – увеличение повторений в каждом сете. Как и в первом дне, нужно напрягать мышцы до максимума (отказа).

3 день.

Подтягивание с обычным и узким хватом. Выполняется 3 подхода с обычным хватом и отдыхом в 60 секунд, затем 3 подхода с узким хватом и отдыхом в 60 секунд. Цикл повторить.

4 день.

Максимальное количество подходов, которые сможете сделать. После каждого подхода отдых по-прежнему 60 секунд. Занятия нужно остановить, когда не сможете подтянуться ни разу.

5 день.

Повторение одного из дней, где упражнения оказались наиболее тяжелыми. Количество подходов можно незначительно увеличить.

Следующие 2 дня – дни отдыха. Затем цикл упражнений снова повторяется с занятий 1-ого дня.

Как использовать резинки для подтягивания на турнике

Как использовать резинки для подтягивания на турнике? Учимся подтягиваться правильно

Упражнения на турнике являются неотъемлемой частью тренировки любого гимнаста или атлета. О пользе этих упражнений для мышц спины и рук говорить можно бесконечно – и даже если вы далеки от профессиональных тренировок, то научиться подтягиваться строго необходимо.
Для правильного выполнения подтягиваний рекомендуется использовать резинки для подтягивания на турнике, о преимуществах и технике использования которых мы и расскажем в нашей статье.

Итак, резинки для подтягивания на турнике в первую очередь необходимы для того, чтобы:

• С помощью резинки достаточно просто научиться правильной технике подтягиваний и увеличить эффективность любых упражнений, выполнение которых предусматривает турник
• Кроме того, вы сможете варьировать степень нагрузки на мышцы: резинки для подтягивания на турнике позволяют либо ослаблять нагрузку, либо повышать ее. Таким образом новички избегут растяжения мышц, а опытные спортсмены существенно повысят продуктивность тренировок и расширят границы своих возможностей

 

Еще одно важное преимущество для новичков заключается в том, что резинки для подтягивания на турнике помогут им справиться с непривычной нагрузкой. Таким образом уже с первых тренировок новичок сможет выполнять оптимальное для себя количество подходов – а резинка существенно снизит мышечный дискомфорт.

Однако такое упражнение, как подтягивание, необходимо выполнять грамотно – иначе его эффективность будет равна нулю. В этом деле важно не столько количество, сколько качество. Поэтому вместо того, чтобы считать подходы, лучше сконцентрируйтесь на технике выполнения!

 

Для начала несколько слов о том, как выбрать резинки для подтягивания на турнике:

• На выбор резинки в первую очередь должны влиять ваш вес и уровень физической подготовки. Дело в том, что резинки подразделяются по значению компенсации веса (как будто вы не самостоятельно выполняете упражнение, а у вас есть помощник весом в тридцать, пятьдесят или даже восемьдесят килограмм)
• Первый принцип выбора резинки для подтягивания на турнике таков: чем ниже ваш вес, тем меньше должен быть уровень компенсации веса у вашей резинки. Если вы, к примеру, весите 60 кг, а резинка компенсирует 80 кг веса, то толку от толку от выполнения упражнений с таким вспомогательным весом практически не будет
• Второй принцип выбора: чем выше ваша физическая подготовка, тем меньше должен быть уровень компенсации веса. Профессионалу не нужны слишком сильные помощники, потому что его тело и так способно выдерживать интенсивные нагрузки

 

Техника эффективного использования резинки для подтягивания на турнике:

• Шаг первый. Ухватиться кистями за турник обратным хватом
• Шаг второй. Упереться ногами в петлю резинки, отвечающую за амортизацию
• Шаг третий. Сделать глубокий вдох и свести лопатки между собой
• Шаг третий. Сделать опору на резиновую петлю – и медленно подтягиваться вверх, делая при этом протяжный выдох
• Шаг четвертый. Достичь верхней точки подтягивания (при этом ваш подбородок должен находиться чуть выше уровня перекладины) и без паузы начинать медленный спуск, параллельно делая глубокий вдох
• Шаг пятый. Вернуться в исходное положение. Выдохнуть и повторить подход с самого начала

Если же вы планируете обойтись без помощи резинки для подтягивания на турнике, то для начала освойте подтягивание прямым хватом:

• Шаг первый. Взять перекладину ладонями, развернутыми от себя, и повиснуть на турнике на прямых руках. Расстояние между вашими ладонями, расположенными на перекладине, должно равняться ширине ваших плеч
• Шаг второй. Сгибайте руки в локтях и медленно тяните туловище вверх. Верхней точки подтягивания вы достигнете, когда ваш подбородок будет возвышаться над перекладиной
• Медленно вернитесь в исходное положение и повторите подход

Такое упражнение – при условии правильной техники выполнения – тоже окажется вполне эффективным. Но, если бы вы использовали резинки для подтягивания на турнике, то оно оказалось бы еще и гораздо более комфортным для выполнения.

Отметим, что резинки для подтягивания на турнике успешно используются при следующих видах спорта:

• Кроссфите (кстати, в 2106 году данный вид спорта завоевал бешеную популярность у представителей молодежи!)
• Пауэрлифтинге
• Пилатесе
• Гимнастике
• Легкой и тяжелой атлетике
• Бодибилдинге
• Смешанных единоборствах
• Фитнесе
• Йоге

 

 

Преимущества, которыми отличаются резинки для подтягивания на турнике из нашего каталога:

• Благодаря качественному материалу – 100% многослойному латексу, характеризующемуся оптимальным уровнем эластичности – они обеспечивают достаточно высокий уровень сопротивления и позволяют спортсмену постепенно наращивать нагрузку.   С их помощью вам удастся провести и легкую, но эффективную разминку, и полноценную тренировку
• В отличие от традиционных утяжелителей, наши резинки для подтягивания на турнике являются гораздо более безопасным аксессуаром для силовых тренировок. Благодаря своей эластичности, резинки повышают нагрузку плавно. Тем самым они обеспечивают защиту от перенапряжения для мышц, суставов и связок
• В нашем ассортименте представлены резинки для подтягивания на турнике различной ширины. Чем более широкой является полоса, тем выше уровень сопротивления, который она оказывает. Новичкам рекомендуется выполнять упражнения с использованием самых тонких резинок
• Благодаря компактному размеру вы сможете брать резинки для подтягивания на турнике в спортзал или на улицу – для функциональных тренингов на свежем воздухе и отработки оптимальной стартовой скорости

Отметим, что в нашем каталоге представлены не только резинки для подтягивания на турнике, но и специальные подвесные петли, которые также способствуют повышению эффективности тренировок. А еще у нас можно купить множество других эффективных тренажеров и аксессуаров для моделирования рельефного тела и поддержания здоровья.

Изменение способа сортировки диаграммы в отчете — Power BI

• Статья
• 06.01.2022
• 4 минуты на чтение

ПРИМЕНЯЕТСЯ К: Служба Power BI для бизнес-пользователей Служба Power BI для дизайнеров и разработчиков Power BI Desktop Требуется лицензия Pro или Premium

Важно

Эта статья предназначена для пользователей Power BI, у которых нет разрешений на редактирование отчета или набора данных и которые работают только в онлайн-версии Power BI (служба Power BI). Если вы являетесь разработчиком отчетов или администратором или владельцем , эта статья может не содержать всей необходимой вам информации. Вместо этого прочтите Сортировка по столбцу в Power BI Desktop .

В службе Power BI можно изменить внешний вид визуального элемента, отсортировав его по разным полям данных. Изменяя способ сортировки визуального элемента, вы можете выделить информацию, которую хотите передать. Независимо от того, используете ли вы числовые данные (например, данные о продажах) или текстовые данные (например, названия штатов), визуальные элементы можно сортировать по желанию. Power BI обеспечивает большую гибкость для сортировки и быстрых меню для использования.

И после того, как вы изменили сортировку визуального элемента, вы можете сохранить персонализированную версию этого визуального элемента. С помощью функции «Персонализация этого визуального элемента » внесите изменения самостоятельно, а когда визуальный элемент будет таким, как вы хотите, сохраните его в качестве закладки, чтобы вернуться к нему. Вам даже не нужно разрешение на редактирование отчета.

Визуальные элементы на информационной панели не могут быть отсортированы. Но в отчете Power BI вы можете сортировать большинство визуальных элементов по одному, а иногда и по двум полям за раз. Для некоторых типов визуалов сортировка вообще недоступна: древовидные карты, датчики, карты и т. д.

В этом видео показано, как изменить порядок сортировки и некоторые из новых функций сортировки, которые теперь доступны в службе Power BI.

Начало работы

Чтобы начать работу, откройте любой отчет, который вы создали или к которому вам предоставили доступ. Выберите визуальный элемент (который можно сортировать) и выберите Дополнительные действия (…). Существует три варианта сортировки: Сортировка по убыванию , Сортировка по возрастанию и Сортировка по .

Сортировка по алфавиту или цифрам

Визуальные элементы можно сортировать в алфавитном порядке по именам категорий в визуальном элементе или по числовым значениям каждой категории. Например, эта диаграмма отсортирована в алфавитном порядке по складу категорий оси X Name .

Чтобы изменить сортировку с категории (название магазина) на значение (продажи на квадратные футы), выберите Дополнительные действия (…) и выберите Сортировать по . Выберите числовое значение, используемое в визуальном элементе. В этом примере мы выбрали продаж на квадратный фут 9.0016 .

При необходимости измените порядок сортировки с возрастания на убывание. Выберите Дополнительные действия (…) еще раз и выберите Сортировать по убыванию или Сортировать по возрастанию . Поле, используемое для сортировки, выделено жирным шрифтом и имеет желтую полосу.

Примечание

Не все изображения можно сортировать. Например, следующие визуальные элементы не могут быть отсортированы: карта дерева, карта, заполненная карта, разброс, шкала, карта, водопад.

Сортировка по нескольким столбцам

Данные в этой таблице отсортированы по количеству клиентов . Мы знаем это из-за маленькой стрелки под словом Число . Стрелка указывает вниз, что означает, что столбец сортируется в порядке по убыванию .

Чтобы добавить дополнительные столбцы в порядок сортировки, нажмите клавишу Shift и щелкните заголовок столбца, который вы хотите добавить следующим в порядке сортировки. Например, если вы нажмете Количество клиентов , а затем Shift + щелкните Общий доход , то таблица сортируется сначала по клиентам, потом по выручке. Красным контуром показаны области, в которых порядок сортировки изменился.

Если вы Shift + щелкнете второй раз по тому же столбцу, это изменит направление сортировки (по возрастанию, по убыванию) для этого столбца. Кроме того, если вы, удерживая клавишу Shift, щелкните столбец, который вы ранее добавили в порядок сортировки, это переместит этот столбец в конец порядка сортировки.

Сохранение изменений, внесенных вами в порядок сортировки

В отчетах Power BI сохраняются фильтры, срезы, сортировка и другие изменения представления данных, которые вы вносите, даже если вы работаете в режиме чтения. Таким образом, если вы уходите из отчета и возвращаетесь позже, ваши изменения сортировки сохраняются. Если вы хотите вернуть свои изменения обратно в отчет Designer’s settings, выберите Reset to default в верхней строке меню.

Если же кнопка Восстановить значения по умолчанию неактивна, это означает, что конструктор отчетов отключил возможность сохранения (сохранения) ваших изменений.

Еще один способ сохранить изменения — использовать закладки. Если в дизайнере отчета включена функция Персонализация визуального элемента для этого отчета, вы сможете изменить порядок сортировки визуального элемента (и многое другое) и сохранить его в качестве закладки. Если вы видите этот значок в заголовке визуального элемента, персонализация визуальных элементов включена.

Дополнительные сведения см. в разделе Персонализация визуальных элементов в отчете

Рекомендации и устранение неполадок

Сортировка по другим критериям

Иногда требуется отсортировать визуальный элемент по другому полю (не включенному в визуальный элемент) или другим критериям. . Например, вы можете захотеть для сортировки по месяцам в последовательном порядке (а не в алфавитном порядке), или вы можете хотите сортировать по целым числам, а не по цифрам (например, 0, 1, 9, 20, а не 0, 1, 20, 9).

• Чтобы узнать, как выполнять сортировку по другому полю в наборе данных, если у вас есть разрешения на редактирование отчета, см. раздел Сортировка по столбцу в Power BI Desktop.
• Если вы являетесь разработчиком отчетов, вы можете создать новые столбцы в наборе данных, чтобы решить проблемы с сортировкой таких значений, как даты и числа. Контактную информацию дизайнера можно найти, выбрав имя отчета в строке заголовка.

Следующие шаги

Дополнительные сведения о визуализациях в отчетах Power BI.

Power BI — основные понятия

Пользовательская гистограмма в Power BI: разновидности и модификации

Гистограмма в Power BI полезна для сравнения данных. Тем не менее, пользовательская гистограмма определенно лучше подходит для представления сравнений. В этом уроке мы рассмотрим различные пользовательские гистограммы, доступные на торговой площадке. Мы также обсудим, как их создавать, используя примеры.

Вот отчет, который я создал, в котором я использовал пользовательскую гистограмму вместо доступной гистограммы в Power BI.

Хорошо иметь опции в конкретном визуальном элементе. Это связано с тем, что мы можем столкнуться с некоторыми трудностями при создании отчета с использованием определенного типа визуального элемента. Если у нас есть другие варианты, мы определенно можем завершить наш отчет, не теряя много времени.

Набор данных, который я использовал здесь, связан с поставкой дефектных материалов. То же самое с набором данных, который я использовал в другом уроке о нативных визуальных элементах . В этом примере я покажу различные типы дефектов материалов и часы простоя, произошедшие с различными типами материалов, на гистограмме.

Использование встроенной гистограммы в Power BI

Сначала воспользуемся гистограммой из Power BI .

Введите Тип материала в поле Ось и Всего дефектов в поле Значения .

Удалить фон и заголовок .

Затем удалите заголовок под осями Y и X .

Под осью Y , измените цвет шрифта на белый, чтобы мы могли видеть метки более четко.

Как видите, если мы свернём этот визуал, мы не увидим полностью имена на оси Y .

Однако в этом образце отчета, который я показывал ранее, имена полностью видны.

Именно по этой причине я использовал пользовательский визуальный элемент Горизонтальная гистограмма на рынке.

Создание горизонтальной пользовательской гистограммы в Power BI

Чтобы создать настраиваемый визуальный элемент, щелкните 3 точки, затем выберите Получить больше изображений .

Затем найдите нужный пользовательский визуальный элемент. Для этого примера введите «Горизонтальный», и появится горизонтальная гистограмма .

Просто нажмите кнопку Добавить для этого визуального элемента, и он будет добавлен в Power BI. Давайте используем этот пользовательский визуальный элемент, щелкнув по нему.

Давайте использовать ту же категорию. Перетащите тип материала в поле категории и общее количество дефектов под Поле измерения .

Теперь у нас должен быть этот вывод. По умолчанию имена размещаются на самой панели.

Изменение пользовательской горизонтальной гистограммы

В Power BI доступны различные параметры гистограммы. Например, мы можем изменить цвет полосы на желтый.

Мы также можем изменить непрозрачность цвета, изменив значение поля Opacity .

Этот параметр Цвет текста используется для изменения цвета имен или меток.

Bar Labels — здесь мы можем изменить цвет выделения и цвет текста меток на гистограмме.

Мы также можем отключить метки, если захотим.

Затем мы можем изменить высоту полосы, изменив параметр Min Height .

Мы также можем отключить Title и Background .

Лучшая особенность этого пользовательского визуального элемента заключается в том, что мы можем изменить форму полосы. Просто выберите форму, которую вы хотите под Раскрывающийся список Shape .

Так выглядит фигура Line .

Также есть вариант под названием леденец , который выглядит так.

Здесь мы можем изменить цвет головы леденца.

В этом примере я буду использовать форму Hammer Head .

Так выглядит головка молота , которую я использовал на своей странице отчета.

Как видите, даже если я отрегулирую полосы, имена все равно полностью видны.

Добавление диаграммы Tornado

Еще один хороший пользовательский визуальный элемент, который мы можем использовать, — это диаграмма Tornado .

Чтобы показать вам пример этого пользовательского визуального элемента, давайте также добавим его на страницу.

Давайте снова используем Тип материала для поля Группа и Всего дефектов для поля Значения .

Затем отключите Заголовок и Фон .

Мы можем изменить цвет имен, изменив Значение цвета под панелью Group .

Затем добавьте Общее время простоя (часы) для создания сравнения.

Очевидно, что мы не видим никаких столбцов для общего количества часов простоя.

Это связано с тем, что размер стержня определяется по отношению к общему количеству дефектов, а не к часам простоя. Это один из недостатков, которые я заметил в этом изображении.

Однако в других сценариях это будет работать лучше. Например, если мы хотим поместить кумулятивных дефектов с начала года и Совокупные дефекты с начала года PY , теперь будет отображаться сравнительная гистограмма. Это связано с тем, что он сравнивает совокупные дефекты в этом году и совокупные дефекты до этого года.

Другим ограничением этого визуального элемента является то, что мы не можем размещать имена в середине столбцов. Мы можем сделать это только в Charticulator.

***** Дополнительные ссылки *****
Пользовательские визуальные отчеты в Power BI
Техника визуализации — столбчатые диаграммы и фильтры Power BI
Нативные визуальные элементы в Power BI: основные диаграммы

Заключение

Подводя итог, мы узнали, как настраиваемая гистограмма устраняет одно ограничение нативной гистограммы в Power BI. Мы также обсудили различные пользовательские гистограммы, доступные на рынке.

Гистограммы являются наиболее широко используемой визуализацией при сравнении двух или более данных. Это отличный набор навыков, поскольку он регулярно используется в различных секторах бизнес-аналитики.

Перейдите по ссылкам ниже для получения дополнительных примеров и соответствующего контента.

До следующего раза,

Мудассир

***** Learning Power BI? *****
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС — Полное руководство для начинающих по Power BI
БЕСПЛАТНЫЙ КУРС — Полное руководство для начинающих по DAX
БЕСПЛАТНО — 60-страничное справочное руководство по DAX Скачать
БЕСПЛАТНО — Power BI Resource
Enterprise DNA On-Demand
Доступ к платформе Enterprise DNA
События Enterprise DNA

 

Теги: Charticulator Visual, Визуализация данных, Собственные визуальные элементы, Power BI, условное форматирование гистограммы power bi, Диаграммы Power BI, Пользовательские визуальные элементы Power BI, Отчеты Power BI, Power BI Tornado Chart

Опубликовано Мудассиром Али

Мудассир Али (Mudassir Ali) — энтузиаст Power BI, заинтересованный в получении ценных сведений с помощью визуализаций и простого для понимания описания сложных сценариев.