Как научиться уверенно и красиво говорить: Как научиться уверенно и правильно говорить? 7 советов — Общие дети, г. Воронеж

Говорите так, чтобы вас слушали

---

Вы замечали, что одних людей слушают с открытым ртом, а других просто игнорируют? Почему это происходит, и как стать человеком, которого слушают? Давайте поговорим о том, что такое наша речь и чем она замечательна, поработаем над самооценкой (да, это тоже важно), дикцией и артикуляцией, а в конце сделаем зарядку для всех мышц участвующих в процессе речи.

Человеческая речь — не только средство общения, обмена информацией, знаниями и эмоциями, но и мощнейший инструмент развития человеческой цивилизации. Существует мнение, что не речь является следствием мышления, но само абстрактное мышление появилось благодаря развитию речи! Вспомните: Вначале было Слово.

А теперь давайте задумаемся о том КАК мы говорим и что нужно сделать, для того чтобы голос зазвучал более уверенно, убедительно и, не побоюсь этого слова, красиво? Это не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд, и всё же, при правильном подходе, любой человек способен постичь эту науку.

Кому-то это дано от природы (или от родителей?), другим, и таких большинство, надо хорошенько поработать над собой. Не секрет, что даже многие известные политики (имён называть не будем) в качестве ораторов не всегда бывают достаточно убедительны.

Начните с самооценки. Поверьте в свою исключительность и неповторимость. Напрягитесь и подумайте, в чем вы лучше своих коллег, сокурсников, одноклассников. Ведь в чем-то вы, несомненно, лучший! Не бойтесь перехвалить себя, это только на пользу и в будущем может оказать вам ценную услугу. Даже когда вам совсем плохо, похвалите себя, всегда найдётся за что!

Ваше будущее рождается уже сегодня, и совершенно не важно, сколько вам лет 15 или 50, ваша жизнь может измениться самым коренным образом. Пойдёт ли она в лучшую сторону или покатится под откос, — решаете вы, и если образ мыслей верный, то ваши желания и сокровенные мечты начинают сбываться! Но помните, что современная жизнь часто ставит перед нами сложный выбор, и два простых слова «да» или «нет», сказанные в ответственный момент могут поднять вас к небывалым высотам, или опустить на самое дно.

Делайте правильный выбор и получайте заслуженный результат!

Второй шаг — пение и громкий крик. Если вы живёте в своём доме, то вам будет проще выполнить следующие упражнения. Городские жители могут поехать в деревню, на дачу или просто в лес или в поле, короче, найдите место, где вас никто не слышит. Здесь мы будем говорить, кричать и петь. Делаем всё это громко и с удовольствием (не забывайте, о настроении). Музыкальный слух значения не имеет. Запишите себя, сейчас это просто сделать с помощью смартфона. Старайтесь произносить слова чётко и разборчиво, но не бойтесь мелких оговорок, идеальной дикцией владеют лишь единицы на миллионы, ведь даже дикторы радио и телевидения нередко допускают ляпы и пускают «петухов», а при записи делают по несколько дублей. Работайте челюстями, не бойтесь открывать рот — так вы будете звучать более внятно, чётко и уверенно. Прослушайте запись, отметьте слова или звуки, по которым есть замечания, повторите их несколько раз и ещё раз запишите.

Добейтесь нужного результата.

В своё время мне довелось много общаться с иностранцами, в том числе и с теми, кто говорит по-русски, в частности с учителями русского языка. И вот что интересно: они хорошо понимали русскую речь некоторых наших соотечественников, другие были для них загадкой — они слушали, но не понимали их. Я стал прислушиваться и заметил, что люди, которых не понимают, говорят, как правило, очень быстро — тараторят, а рот почти не открывают, челюсти не работают. Мы, носители языка, сможем понять их (хотя иногда и нам бывает непросто), но для иностранца такая речь становится полной тарабарщиной. Кстати при изучении иностранного языка надо учиться понимать и такой «набор звуков». Но это уже тема отдельного разговора.

Пожалуйста, запомните состояние и положение ваших голосовых связок, потому что это лишь первая часть упражнения. Далее вы должны применить то чему вы научились на людях. Придите на работу в институт, школу и воспроизведите то состояние, которое мы запоминали в лесу и постарайтесь разговаривать с вашими знакомыми или коллегами тем же голосом и с тем же настроением.

Третье: больше читайте вслух, старайтесь запомнить прочитанное и обязательно перескажите. Учите и декламируйте стихи. Это также отличная тренировка памяти и способности в любой ситуации быстро найти решение. Слушайте других, обращайте внимание на интонации, манеру говорить, делайте свои заключения, отмечайте что вам нравится, а что — нет, в общем, учитесь на чужих ошибках. И помните: то, что легко произносится в пустой комнате, может напрочь вылететь из головы перед аудиторией или микрофоном при записи, поэтому необходимы постоянные тренировки, желательно хотя бы перед небольшой аудиторией друзей или знакомых.

Четвёртое и для многих, возможно, самое сложное — микрофон. Вы можете свободно разговаривать со своими друзьями по телефону или через различные месcенджеры, но как только дело доходит до записи, включается стопор — не так произнёс, не там сделал паузу, оговорился и так далее.
Вот он (микрофон) стоит перед Вами и ухмыляется: «как ни старайся все равно, что-нибудь спортачишь…»

А теперь представьте, что вы разговариваете с кем-то из близких вам людей по телефону, по Скайпу, а ещё лучше живьём. Представили? Хорошо! Забудьте про микрофон и рассказывайте свою захватывающую историю. Расслабьтесь и, не спеша читая текст, получайте удовольствие от общения. Если вам надо озвучить достаточно длинный текст в свободной интерпретации, наметьте небольшой план и, поглядывая в него, разговаривайте со своими воображаемыми (или реальными) слушателями. Именно так поступают успешные ораторы, лекторы и преподаватели.

Вы вскоре привыкнете к страшному зверю по имени микрофон и он может стать вам другом.
Не забывайте и о том, что работа с микрофоном даёт мощнейший толчок развитию ваших разговорных навыков, как на родном языке, так и на иностранном. Не верите? Попробуйте и убедитесь сами!

Подготовим голос

А вот и обещанные в начале статьи упражнения. Их желательно выполнять перед публичным выступлением, записью речи или ответственной встречей.

Встаньте и поднимите руки вверх, сделайте медленный глубокий вдох. Резко выдохните и одновременно опустите руки (не зацепите стоящего рядом человека или мебель ).

Поднимите руки ещё раз, наклоните голову влево и вправо, покрутите головой по часовой стрелке и против. Опустите руки и сделайте несколько вращательных движений плечами.

Размассажируйте щёки и челюсти. Вытяните губы вперёд (трубочкой) как можно сильней, а затем энергично улыбнитесь до ушей. Прижмите язык к верхнему, затем к нижнему нёбу, к верхнему и нижнему ряду зубов. Глубоко подышите носом, так, чтобы ноздри втягивались и раздувались (но не увлекайтесь, может закружиться голова), поднимите брови, напрягите мышцы лица. Надуйте щёки несколько раз.

Быстро произнесите следующие слоги плотно сжимая губы на согласных звуках: бо-бо-бо-бо-бо-бо, мо-мо-мо-мо-мо-мо. Произнесите ха-ха-ха-ха-ха-ха, хо-хо-хо-хо-хо-хо, хе-хе-хе-хе-хе-хе. Теперь порычите: р-р-р-р-р-р-р-р-р. Несколько раз пропойте следующие звуки изменяя тональность у-и-у-о у-и-у-о. Начните с высокого,(писклявого, если сможете) У и понижайте тон до низкого гудения на

О. Вспомните и произнесите несколько скороговорок. Не помните?
Ну хорошо, вот вам подсказки:
Корабли лавировали, лавировали, да так и не вылавировали.
Шла Саша по шоссе и сосала сушки.
Во дворе трава, на траве дрова.

Если вы собираетесь говорить по-английски, то вам, пожалуй, пригодятся английские скороговорки. А по следующей ссылке вы найдёте скороговорки на немецком.

Я думаю, вы уловили смысл и, проявив немного фантазии, сможете применить эти знания на практике, а может быть и придумаете что-то своё.

Успешных вам выступлений и чистого голоса!

Оглавление · Слушать

Как научиться красиво говорить без подготовки

Неспособность уверенно и красиво говорить, боязнь публичных выступлений нередко становятся барьером на пути к вашему карьерному и личностному росту.

Однако, это вовсе не проблема. В этой статье мы расскажем, как научиться красиво говорить без подготовки с помощью простых упражнений.

1. Попробуйте поговорить на тарабарском языке, к примеру: «Рыфапная крузма – залор убаскан. Забаш перакун ацабин собалуг». Запишите свое выступление на видео, после чего просмотрите и поработайте над ошибками:

• следите, чтобы ваш голос звучал убедительно и выразительно
• старайтесь держать взгляд на аудитории, а не смотреть по сторонам
• постарайтесь минимизировать лишние движения.

2. Экспромт на определенную тематику. Возьмите в руки любую книжку, откройте ее на любой страничке и взгляните, с какого слова она начинается. Оно и станет темой речи, которую вам понадобится произнести в течение 60 секунд. Раскройте тему, используя разные факты, ситуации из личного опыта, шутите, говорите все, что приходит на ум. Основное правило — продолжайте говорить, не запинаясь. Можете чуть-чуть отойти от темы, а затем опять вернуться к ней. По мере вашего прогресса повышайте время выступления.

3. Наводящие вопросы. Эта техника поможет вспомнить все по заданной теме для лучшего ее раскрытия. К примеру, речь идет о медицине. В этом случае можно использовать следующие наводящие вопросы:

• Что представляет собой медицина?
• Какие бывают разделы медицины?
• Чем полезна медицина для людей?
• Какие врачи самые востребованные?
• Как развивается современная медицина?

4. Список слов. Запишите пять абсолютно разных по смыслу слов, к примеру: петух, месяц, тарелка, алоэ, компьютер. После этого придумайте тему, к примеру: «Жизнь в мегаполисе». Ваша задача: говорить на заданную тематику не менее 2-3 минут, используя этот перечень слов. В итоге у вас должна получиться красивая и логичная речь. В этом упражнении можно использовать разнообразнейшие слова, подбирать разные темы и упражняться, постоянно развивая и улучшая свое красноречие. Вначале ваша речь будет некрасивой, однако с каждым разом будет получаться все лучше.

Надеемся, что эти упражнения позволят вам сделать свою речь более выразительной, уверенной и красивой. Не раз посодействуют в трудную минуту. Тренируйтесь с удовольствием!

Как четко говорить? —

Как быстро и четко говорить?

Рекомендуемый клип · 120 сек.

Как научиться говорить быстро и четко || Как говорить быстрее

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться правильно и красиво говорить?

0:44

6:42

Рекомендуемый клип · 117 сек.

Техника речи. Как научиться правильно и красиво говорить

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться говорить медленно и внятно?

Рекомендуемый клип · 118 сек.

Как говорить медленнее || 15 Урок Риторики — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как перестать говорить быстро?

0:39

6:24

Рекомендуемый клип · 112 сек.

Постановка Голоса. Как перестать тараторить при переговорах

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться быстро и четко говорить?

0:25

3:31

Рекомендуемый клип · 113 сек.

Как произносить скороговорки — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как можно улучшить дикцию?

0:04

2:02

Рекомендуемый клип · 90 сек.

Как улучшить дикцию без усилий. Искусство речи / VideoForMe

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться красиво говорить на камеру?

Рекомендуемый клип · 73 сек.

Как научиться красиво говорить на камеру — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться красиво и уверенно говорить?

Рекомендуемый клип · 110 сек.

10 ПРАВИЛ КАК ГОВОРИТЬ КРАСИВО И УВЕРЕННО — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Как научиться правильно и красиво ходить?

0:49

4:22

Рекомендуемый клип · 120 сек.

Идеальная походка. Как научиться красиво ходить? — YouTube

YouTube

Начало рекомендуемого клипа

Конец рекомендуемого клипа

Хочешь быть успешным — учись говорить

Все о прелестях ораторского мастерства

Психологи и социологи утверждают, что именно способность хорошо и ярко говорить дает человеку блистательную возможность быстро сделать карьеру и добиться признания. К счастью, красиво говорить может научиться каждый из нас. Более того — курсы ораторского мастерства становятся все более популярны у иркутян.

Красноречие — великая сила

Вся наша жизнь строится на общении — это непреложные законы социума. Поэтому наибольших успехов в личной жизни, учебе, работе, бизнесе и политике достигает именно тот, кто умеет хорошо говорить.

Говорить, конечно же, можем мы все, даже малолетние дети. Но вот говорить красиво, логично, доходчиво, увлекательно, а также уверенно держаться перед аудиторией может все-таки не каждый. Хотя этому можно и нужно учиться. Любой из нас согласится с той истиной, что красноречие — это та великая и волшебная сила, что позволяет нам добиться поставленной цели. И для этой силы нет преград.

Считается, что человек с хорошо подвешенным языком более успешен, удачлив, чем тот, кто двух слов связать не может. Почему? Ответ прост: красивый тембр, глубина и обаяние голоса, богатство мимики и жестикуляция, уверенная, свободная осанка — таков портрет человека, для которого нет невозможного в этой жизни. Такой образ излучает успех, энергию, позитив, рождает интерес к личности.

Умение говорить свободно и раскованно необходимо не только актерам, политикам, преподавателям — оно пригодится любому активному человеку со здоровыми амбициями.

Свободный, богатый голос, поставленная речь сами по себе, без всяких ваших личных стараний сигналят миру о вашей силе, сексуальности, обаянии, коммуникабельности. Более того — ораторское мастерство привлекает в нашу жизнь успех, деньги, новые возможности, любовь и доверие людей, оно завораживает и очаровывает.

Искусство общаться отворяет двери любых кабинетов, помогает заключать сделки, невольно убеждает в правоте человека и привлекает сторонников. Не стоит отчаиваться, если от природы ваш голос тих, а дикция невнятна. Речеголосовые возможности развиваются абсолютно по тем же законам, что и физическая мускулатура. Специалисты по ораторскому мастерству уверены: все в ваших руках! Главное — иметь желание и время, а также точно сформулировать перед самим собой задачу: а для чего же все это мне нужно?

Свободный голос — яркий имидж

Ораторское искусство включает в себя разные аспекты: управление эмоциями, подготовку выступления, упражнения на привлечение внимания аудитории. Также ораторское мастерство заключается в умении представлять себя обществу, в умелой и искусной самопрезентации. Не менее важна и постановка голоса, ведь свободный голос — ярчайшая составляющая имиджа человека и основа ораторского искусства.

В нашем городе работает тренинг-центр «Оратор», где преподается магическое искусство красивой и грамотной речи. Занятия ведутся по авторской методике, разработанной Еленой Штольц, профессиональным бизнес-тренером, практическим психологом, действующим преподавателем одного из вузов Иркутска. В программу входит более сотни практических упражнений и высокоэффективных специальных техник, которые кардинально изменят не только психофизиологию человека, но и жизненную установку. При обучении упор делается на практику.

— Мы ведь с вами прекрасно понимаем, что нельзя усовершенствовать речь на одних лекциях и голой теории. Научиться говорить можно только одним способом: говорить, говорить и еще раз говорить, — утверждает преподаватель тренинг-центра. — Поэтому курс на 80% состоит из практики, которая включает в себя речевые упражнения, ролевые игры, дискуссии, выступления. На курсах обучают многим вещам, например тонкостям невербального общения: как по конкретным жестам узнать, что думает человек, слушает ли он вас, каково его настроение и т. д.

В частности, по скрещенным рукам и ногам можно понять, что ваш собеседник в вас не заинтересован, закрыт и старается не вникать в то, что вы ему говорите. Многочисленные беспорядочные жесты, взмахи руками, как у темпераментных итальянцев, говорят о невысоком интеллектуальном уровне собеседника или о серьезной нехватке информации, фактов. Ведь то, что он не может выразить словами, он выражает мимикой, жестами, движениями. Руками он как бы показывает слова. Затрагивание отдельных частей лица может свидетельствовать о желании понравиться, о стеснительности, о лжи. Этот язык — также важная составляющая ораторского искусства.

Специалисты по ораторскому мастерству утверждают, что очень важно развивать и память, и внимание. В курсе предусмотрено несколько уникальных методик, позволяющих запоминать огромные тексты, речи, стихи за короткое время. Развитие суперпамяти позволяет говорить много, интересно и уверенно. Актерское мастерство также необходимо для выхода из сложных ситуаций: конфликтных, критических. Ведь умение отшутиться, парировать, сохранить устойчивое психическое состояние достигается за счет отточенного артистизма и приносит хорошие результаты.

Ликбез

Обычно в программу занятий по ораторскому мастерству входят:

— развитие актерских и лидерских способностей;

— умение эффективно убеждать;

— уверенность в себе;

— умение говорить долго и непрерывно на любую тему;

— умение точно выражать мысли;

— методы привлечения внимания к себе;

— правильно ставить ударение и произносить иностранные слова;

— развитие суперпамяти;

— постановка сильного, мощного голоса.

Артикуляционная гимнастика: как научиться говорить четко?

В основе красивой, правильной речи лежит отчетливое и уверенное произношение звуков. А за него, в свою очередь, отвечают артикуляционные органы: гортань, голосовые связки, язык, нёбо, губы.

Когда у ребенка или у взрослого возникают сложности с произношением тех или иных звуков, на помощь приходит артикуляционная гимнастика. Мышцы речевого аппарата укрепляются, и дефекты уходят. 

Чаще всего такую гимнастику прописывают детям, которым необходимо развить артикуляционный аппарат. Но многие упражнения полезны и для взрослых. Если вы хотите  обучиться ораторскому искусству, уверенно выступать на публике или просто развить красноречие, возьмите артикуляционную гимнастику на заметку! 

Упражнений для красивой речи очень много, мы предлагаем начать с некоторых базовых. Для достижения хорошего результата выполняйте этот комплекс хотя бы 1 раз в день, а лучше 2-3 раза. На начальном этапе рекомендуется использовать зеркало.

Упражнение 1. «Окошко»

Улыбнитесь и широко откройте рот, чтобы были видны верхние и нижние зубы. Расслабленный язык придвиньте вплотную к нижним зубам. Удерживайте позицию, обращая внимание на ровное положение языка.

Цель: активизировать круговую мышцу рта и подвижность верхней губы. Научиться опускать корень языка.

Упражнение 2. «Забор»

Максимально широко улыбнитесь, показав верхние и нижние зубы.  Челюсти должны быть сомкнуты и находиться ровно друг напротив друга. Задержите положение.

Цель: подготовить артикуляцию для свистящих звуков.

Упражнение 3. «Трубочка»

Вытяните губы вперед, максимально плотно сомкнув. Задержите положение. Следите, чтобы не опускалась нижняя челюсть. После этого упражнения чередуйте «Трубочку» и «Забор» несколько раз.

Цель: выработать подвижность губ.

Упражнение 4. «Лопатка»

Улыбнитесь и откройте рот, положите широкий расслабленный кончик языка на нижнюю губу. Следите, чтобы язык лежал ровно. Чтобы «сделать» язык широким, можно слегка пошлепать его губами.

Цель: умение удерживать язык в распластанном положении.

Упражнение 5. «Иголочка»

Улыбнитесь и откройте рот. Напрягите язык и удерживайте его в узком положении между верхней и нижней челюстями. Постарайтесь не касаться языком зубов и не отклонять его в сторону. После статического упражнения чередуйте «Иголочку» и «Лопатку» несколько раз.

Цель: умение удерживать язык узким.

Упражнение 6. «Качели»

Из положения «Забор» откройте рот. Зафиксируйте нижнюю челюсть. Поочередно упирайтесь «широким» языком то в верхние резцы, то в нижние.

Цель: укрепление мышц языка, быстрая смена его положения, правильное произношение звуков: р, л, ш.

Статические упражнения выполняйте 10-15 секунд. Упражнения на повторения ребенку можно делать 5-7 раз, а взрослому побольше. Важна правильная техника!

При наличии серьезных дефектов речи рекомендуем обратиться к логопеду, чтобы подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

Как уверенно говорить по-английски

Хотите говорить более уверенно, когда изучаете английский язык? Есть множество простых приемов, с помощью которых вы можете говорить более уверенно, даже если внутри вы не чувствуете себя по-настоящему уверенно.

Не волнуйтесь, все делают ошибки, когда говорят на английском — даже носители английского языка:

Обычно нервничают, говоря на английском, когда вы изучаете язык, но не бойтесь .Никто не будет смеяться над вами — на самом деле, они будут рады помочь. Важно понимать, что лучший способ научиться бегло говорить по-английски — это много практиковаться каждый день, а это значит, что вы можете не бояться; вы должны принять тот факт, что вы собираетесь делать ошибки, и в любом случае откроете рот и заговорите!

Будьте позитивными

Уверенность — это отношение. Вам нужно принять образ мышления «я могу» и постараться не сосредотачиваться на негативе.

• Когда вы слушаете разговоры на английском, сосредоточьтесь на словах, которые могут понять , а не сосредотачиваться и беспокоиться о словах, которые вы еще не понимаете.
• Вместо того, чтобы принимать критику близко к сердцу, превратите ее в позитив. Когда кто-то указывает на ваши ошибки, не принимайте это на свой счет — это шанс улучшить свой английский. Попросите их объяснить, в чем вы ошибаетесь, и посоветуйте, как исправить ситуацию.
• Скажи да. Не отказывайтесь от возможности попрактиковаться в английском, даже если это выводит вас из зоны комфорта. Будь то встреча с англоговорящей семьей или друзьями, общение с кем-то на английском в Интернете или поездка с друзьями в отпуск в англоязычную страну, примите вызов, скажите «да», и вы не пожалеете об этом.

Практика, практика, практика

Чем больше вы говорите вслух, тем увереннее вы станете. Выработайте привычку говорить и слушать по-английски каждый день, и скоро это станет вашей второй натурой. Есть много способов, которыми вы можете вписать ежедневное говорение по-английски в свою повседневную жизнь:

• Общение с англоговорящими друзьями и семьей лицом к лицу, по телефону или онлайн — общение с кем-то из тех, кто вас поддерживает, может дать вам уверенность, необходимая для того, чтобы позже обратиться к людям, которых вы не знаете, и начать беседу
• Использование Skype для разговора с онлайн-собеседником — даже если это немного каждый день, привычка говорить на английском улучшит ваш уверенность и помощь в вашем свободном владении английским
• Присоединяйтесь к урокам разговорной речи — онлайн-классы разговорной речи English Live позволяют вам общаться с изучающими английский язык, которые находятся на том же уровне, что и вы.Вы будете учиться, слушая и разговаривая друг с другом в благоприятной онлайн-среде — и чем больше вы будете говорить в классе, тем заметнее будет ваш прогресс и тем увереннее вы станете.
• Путешествие — путешествия это очень весело и заставляет нас говорить по-английски. Полностью погрузившись в английский и окруженный носителями английского языка, вы научитесь быстро. Вы привыкнете к множеству акцентов и диалектов, и по пути познакомитесь с новыми людьми. родители и семья.Только позже мы научимся читать и писать на этом языке. Когда мы изучаем новый язык в школе или будучи взрослыми, мы часто сначала учимся читать и писать, а потом слушать и говорить.

  Причина, по которой многие люди, изучающие английский язык, могут читать и слушать, заключается в том, что это все, что они практикуют. Но чтобы уверенно говорить по-английски, нужно попрактиковаться в разговорной речи. Не останавливайтесь на слушании, и когда вы учитесь, не просто слушайте. Читаете ли вы, пишете или слушаете, произносите материал вслух и практикуйте то, что слышите.

  Практикуясь говорить вслух, ваш рот и мозг привыкнут работать вместе и формировать формы и выражения лица, необходимые для правильного произношения. Скоро они начнут работать вместе, и вам не придется об этом думать, и ваш разговор по-английски станет более свободным.

  Relax

  Когда вы говорите по-английски, не торопитесь. Слишком быстрый разговор может вызвать у вас стресс и заставить нервничать. Дышите, расслабьтесь и дайте себе время.Это снизит давление, которое вы чувствуете, и поможет вам говорить более четко и уверенно.

  Связано со статьей: 6 необычных способов улучшить вашу уверенность, говоря по-английски

  Как — буквально — звучать более уверенно и убедительно

  Добро пожаловать в информационный бюллетень Smarter Living! Каждый понедельник С.Л. редактор Тим Эррера отправляет читателям электронные письма с советами и советами, как жить лучше и полнее. Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получить его на свой почтовый ящик.

  НЕ ТО, ЧТО ВЫ СКАЗЫВАЕТЕ, А ТАК, КАК ВЫ ЭТО ГОВОРИТЕ.

  Верите мне?

  Хорошо, извините, это был дешевый трюк. Но новое исследование показывает, что, когда мы пытаемся казаться убедительными, объем наших слов — разумеется, при произнесении — может иметь огромное влияние.

  Означает ли это, что вам следует кричать, когда вы пытаетесь казаться более убедительным? Нет, конечно нет. Но согласно статье, опубликованной в Journal of Personality and Social Psychology, вы можете показаться более убедительным, если говорите немного громче, чем обычно, и изменяя общую громкость вашего голоса (т.е., говоря и громче, и тише).

  Эффект не столь драматичен, как предоставление вам нечестивых уровней убедительности. Но, согласно исследованию, это заставит вас выглядеть более уверенно, когда вы говорите, что положительно повлияет на вашу общую убедительность.

  «Каждый раз, когда мы с кем-то взаимодействуем, мы пытаемся выяснить, насколько они осведомлены о том, что они говорят, насколько они осведомлены, насколько уверены в себе», — сказал Джона Бергер, доцент маркетинга в Wharton. и соавтор исследования.«Мы обнаружили, что именно эти сигналы» — те, что связаны с громкостью речи, — «заставляли говорящих казаться более уверенными, что в целом делало их более убедительными».

  У людей есть что-то вроде встроенного радара против убеждения, который психологи называют реактивным сопротивлением , сказал г-н Бергер. Когда кто-то пытается нас убедить, мы иногда сопротивляемся, потому что не хотим, чтобы нас уговаривали. По используемым словам, контексту и другим признакам мы можем сказать, что кто-то пытается на нас повлиять. «Поступает входящее обращение, кто-то нас уговаривает, мы устанавливаем радар, чтобы сбить снаряд», — сказал г-н.- сказал Бергер. «Мы отключаем рекламу, вешаем трубку продавцу, выступаем против того, что кто-то говорит».

  Однако мы склонны рассматривать ораторов, которые меняют громкость, как более уверенных, что, согласно исследованию, приводит к увеличению их убедительности.

  Другими словами: если вы пытаетесь убедить своего соседа по комнате мыть посуду, попробуйте немного поговорить.

  [Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь здесь на информационный бюллетень Smarter Living, чтобы получать подобные (и многое другое!) Истории прямо на ваш почтовый ящик каждое утро понедельника.]

  Основная проблема здесь — это влияние — как сознательное, так и бессознательное — этого параязыка, или того, как мы говорим вещи, оказывает на наше восприятие других. «Это не то, о чем большинство людей знает», — сказал г-н Бергер.

  В разговоре «мы тратим много времени на размышления о том, что мы собираемся сказать, и мы проводим некоторое время в размышлениях о том, что говорит наш партнер», — сказал г-н Бергер. «Мы уделяем намного меньше внимания тому, как мы говорим то, что говорим.Но то, как мы говорим вещи, может иметь большое значение: независимо от того, распознает ли слушатель изменения параязыка и намеренно ли говорящий меняет свой голос, влияние параязыка на слушателя может произойти независимо.

  Г-н Бергер также сказал, что для убеждения важны не только интонации голоса; физическое присутствие — в отличие, скажем, от написания текста или отправки электронного письма — также может иметь огромное влияние.

  «Есть работа, которая показывает, что люди кажутся более человечными, когда мы слышим их голос», — сказал г-н.- сказал Бергер. «Мы даем им больше здравого смысла, мы думаем о них больше как о настоящих людях, когда они используют свой голос. Наши исследования также показывают, что это может сделать людей более убедительными ».

  Это хорошая новость для всех, кто часами мучился над формулировкой электронного письма, чтобы получить его как раз , особенно когда что-то важное висит на волоске. В самом деле, все это время, потраченное на мучения, могло на самом деле только ухудшить положение.

  «В какой-то момент мы должны напомнить себе, что любые изменения, которые мы вносим в творение, больше не улучшают его, а просто меняют (а иногда и хуже)», — сказал доктор.Алекс Ликерман написал в «Психологии сегодня» статью о том, как добиться цели. «Признание этой переломной точки — точки, в которой мы, продолжая переделывать нашу работу, достигает закона убывающей отдачи, — это один из самых сложных навыков для освоения, но также и один из самых необходимых».

  Спросите мистера Бергера.

  «Иногда мы думаем, что создание идеального электронного письма — лучший способ убедить людей», — сказал он. «Но то, что мы находим в нашей работе, — это то, что голос может быть весьма впечатляющим».

  Есть какие-нибудь советы по убеждению? Сообщите мне в Твиттере на @timherrera.

  Удачной вам недели!

  — Тим

  ---

  Совет недели

  На этой неделе я пригласил писательницу Линдси Мэннеринг научить нас ее удивительно простому приему «Горячей рукколы», чтобы проникнуть в нашу листовую зелень.

  Есть всевозможные способы прожить якобы более долгую и счастливую жизнь — использовать CBD, медитировать, доить собственный овес — но если в глубине души вы верите, что употребление большего количества овощей является ключом к более здоровому образу жизни, этот совет Hot Arugula это для вас.

  Примерно за две минуты вы можете приготовить, приготовить и съесть дневную зелень. Используйте шпинат, если вас не беспокоит его пушистая текстура (фу), или молодую рукколу, что я считаю гораздо менее неприятным.

  Итак! Вы видели мемы, а теперь вот мой простой рецепт, давайте просто съедим эту зелень и будем двигаться дальше с нашими днями:

  • Добавьте примерно четверть стакана воды в любой горшок или сковорода. Важно только то, чтобы у кастрюли или сковороды была крышка.

  • Возьмите гигантский , с горстью молодой рукколы (или шпината) и бросьте его в кастрюлю.Небрежно сбрызните его водой.

  • Включите конфорку на максимум и накройте зелень.

  • Откройте его примерно через минуту и ​​посмотрите, как там дела. Он должен сжаться в плотную питательную массу темно-зеленого цвета. Если это не так, прикройте его еще немного.

  • Примерно через 90 секунд это определенно увядшая куча.

  • Посыпьте сверху солью или острым соусом и ешьте прямо со сковороды.

  Горячую рукколу лучше всего есть с утра, когда вы не так голодны и когда немного безрадостная (но очень полезная для вас) закуска приятна на вкус.Бонусные баллы, если вы можете медитировать, вспаривая зелень. Удвойте бонусные баллы, если ваша фотография станет вирусной.

  Как говорить уверенно и авторитетно

  То, как вы говорите, имеет значение.

  Если вы не говорите так, будто ожидаете уважения, вы можете не получить его.

  К счастью, вам не нужно быть прирожденным лидером, чтобы говорить авторитетно, или королем самоуважения, чтобы говорить с уверенностью. Немного потренировавшись, любой может начать говорить авторитетно и уверенно.

  Не верите? Просто продолжай читать

  Авторитет и уверенность

  Авторитет и уверенность — два тона, вызывающие уважение. Хотя некоторые люди используют их как синонимы, они разные.

  Власть — это тон, который вы используете, когда действительно имеете власть над кем-то и хотите внушить послушание. Представьте себе генерала, отдающего команду

  Уверенность — это тон, которым вы говорите, когда у вас нет власти над кем-либо, но вы все равно хотите вызвать уважение.Представьте себе человека, объясняющего идею, в которую он твердо верит.

  Мы собираемся начать с того, что научимся говорить авторитетно, потому что уверенная речь — это, по сути, просто авторитетная речь, но на 50% менее интенсивная.

  Понял? Отлично — продолжаем.

  Сила паузы

  Чтобы начать говорить авторитетно, добавляйте к предложениям преднамеренные паузы.

  Для коротких предложений добавьте одну паузу в середине. Для более длинных предложений добавьте две паузы на отметке 1/3 и 2/3.

  Если вы собираетесь сказать кому-то «Назад», добавьте паузу. Скажите «Назад, прочь» (обратите внимание на запятую).

  Если вы собираетесь сказать «Сядь прямо сейчас», скажите «Сядь прямо сейчас».

  Если вы собираетесь сказать «Вы должны вести себя хорошо и извиниться перед своей сестрой», вы скажете: «Вы должны вести себя как , и извиниться перед своей сестрой , ».

  Вот пример того, как звучат паузы. Больше пока ничего не добавляю, просто пауза. Так что это пока не звучит авторитетно — но мы приближаемся к цели.
  

  Попробуйте прямо сейчас. Произнесите эти предложения вслух, с паузами и без. Почувствуйте, когда паузы должны появляться естественным образом.

  Акцент Блаженства

  Мы еще не закончили. Далее нам нужно сделать акцент.

  Когда вы говорите авторитетно, все ваши слова должны быть немного более подчеркнуты. Однако (и это ключевой момент) следует дважды выделить последнее слово перед паузой . Поэтому вместо того, чтобы говорить «Вам нужно сесть», вы должны сказать: «Вам нужно , , чтобы сесть, ».»

  Не путайте ударение с гневом . Сохраняйте спокойствие и не повышайте голос. Вы хотите придать своим словам силу, а не объем. Если вы не контролируете себя, люди не будут уважать вас.

  Нужен пример? Вот запись, на которой я говорю сначала без авторитета, затем с авторитетом (правильный ударение и паузы). Обратите внимание, как я говорю не сердито или громко — просто твердо. Также обратите внимание, как последнее слово перед каждой паузой получает дополнительный акцент.

  Удостоверьтесь, что в этом последнем слове высота звука также понижается, а не повышается.Если вы повысите высоту звука, это будет звучать как вопрос, а вы этого не хотите.

  Вот еще один пример: сначала я увеличиваю высоту звука в конце предложения, а второй — вниз. Заметьте, когда высота звука повышается, я становлюсь более плаксивым и вопрошающим.
  

  Уверенно говорить

  Конечно, вы хотите говорить авторитетно только тогда, когда у вас действительно есть авторитет. Если вы начнете расставлять друзей по кругу, скоро окажетесь без друзей.(Тем не менее, обратите внимание, что если кто-то — даже друг — не уважает ваши границы, вы должны использовать тон власти, чтобы сказать им отступить.)

  К счастью, этот тон легко использовать для обозначения уверенности, а не авторитета. Просто уменьшите интенсивность примерно на 50%. Другими словами, сохраняйте паузы, но делайте акцент примерно на 50% светлее.

  Вы захотите немного попрактиковаться в этом, пока он не будет звучать естественно. Я рекомендую записать свой голос и прислушаться к себе, чтобы увидеть, как вы звучите.Немного попрактиковавшись, вы обнаружите, что легко переключаться между тоном власти и тоном уверенности.

  Вот пример того, как я говорю неуверенно, а затем с дружеской уверенностью (но не авторитетно). Вы должны уметь слышать легкие акценты, но не так сильно, как когда я говорил авторитетно.

  Уверенность и авторитет в повседневной жизни

  Вот и все!

  Теперь вы знаете, как говорить авторитетно и уверенно.

  Конечно, практика ведет к совершенству, поэтому проведите некоторое время перед диктофоном, пока не почувствуете, что можете создавать правильные паузы и акценты.Если у вас есть друг или член семьи, которому вы доверяете, возможно, вы даже захотите попрактиковаться с ними.

  Но как бы вы ни практиковались, со временем вы научитесь говорить авторитетно и уверенно. Ваш тон скажет другим, что вы ожидаете уважения, и в результате вы получите больше уважения.

  Это так просто.

  твоя повседневная красота

  Повышение уверенности в себе на иностранном языке: больше никаких эмм, эээ и ошибок!

  Когда многие из нас начинают говорить на новом иностранном языке, может показаться, что наши любимые новые слова — um , er и uh .

  В конце концов, мы их все время говорим, так что они должны быть нашими фаворитами, верно?

  Начать изучение нового языка — это увлекательно и весело, но это может быть немного разочаровывающим, когда, немного поучившись, вы обнаруживаете, что произносите такие слова-вставки, как «э-э» и «э-э», чаще, чем любое новое слово, которое вы узнал.

  Однако большую часть времени вы боретесь не потому, что не знаете слова, а потому, что сомневаетесь в себе.

  Когда вы изучаете какой-либо новый навык, вы, скорее всего, почувствуете дискомфорт от фактического использования его вначале, и это нормально.Естественно быть неуверенным в том, что вы делаете с самого начала.

  Конечно, вы будете испытывать те же чувства дискомфорта, когда изучаете новый язык.

  Неважно, изучаете ли вы этот новый язык в классе или дома сами. В любом случае, эти первые разговоры с носителями языка или говорящими свободно могут нервничать.

  Вы можете запутаться в предложениях, беспокоясь о том, где разместить отрицание в японском языке, независимо от того, выбрали ли вы правильные префиксы на немецком языке или если идея, которую вы пытаетесь передать, теряется из-за вашего акцента, когда говорит по-французски.

  Завязать разговор с незнакомцем довольно сложно для многих людей. Но делать это на другом языке? Забудь об этом!

  Дело в том, что вы никогда не овладеете этим языком, не используя его в разговоре, но вы не сможете пройти разговор (если вы даже сможете начать его), если не сделаете этого. t перестань сомневаться в себе. Так как же заставить себя без колебаний говорить на иностранном языке?

  Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

  Дать совет типа «Будь уверен» несложно. или «Не волнуйся!» Однако это гораздо легче сказать, чем сделать, поскольку уверенность (или беспокойство) — это, по сути, неконтролируемая реакция на ситуацию.

  В этом посте я постараюсь дать вам несколько действенных советов, которым вы можете следовать, а также немного хороших, старомодных мотивационных речей, добавленных для хорошей меры.

  Мы начнем с того, что вам следует (и не следует) делать со своим телом, поскольку многие ваши эмоции проявляются через язык тела.

  Затем мы посмотрим, как справиться со своим акцентом и фактически начать говорить на иностранном языке, поскольку многим изучающим язык не хватает уверенности в себе, потому что они борются с этими областями.

  Так что не волнуйтесь: продолжайте читать, и мы подготовим вас к разговору на иностранном языке!

  Работай, тело!

  Начнем с языка тела.

  Я знаю, что вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Какого черта мой язык тела имеет отношение к , говорящему на иностранном языке?»

  Язык тела тесно связан с поведением.Исследования показали, что одно сильно влияет на другое. Следовательно, работа над языком тела повлияет на вашу уверенность в разговоре на другом языке.

  Язык тела: притворяйтесь, пока не добьетесь успеха

  Что мы делаем, когда не чувствуем себя уверенно? Мы выражаем гораздо больше с помощью языка тела, чем с помощью лица.

  Мы сутулимся, говорим тихо, занимаем меньше места, чем обычно, и начинаем прерывать зрительный контакт. Вы можете даже перестать улыбаться или на вашем лице появится неловкое выражение, которое заставляет всех чувствовать себя немного неловко!

  Понаблюдайте за своим поведением во время следующего разговора.Поддерживаете ли вы зрительный контакт? Вы говорите громко и четко? Вы стоите прямо? Это всего лишь некоторые вещи, о которых следует подумать в следующий раз, когда вы подойдете к кому-то с намерением говорить на иностранном языке.

  Сделайте привычкой поддерживать зрительный контакт (если это не осуждается культурным контекстом, в котором вы находитесь), и убедитесь, что вы не начинаете ерзать или пытаться сжаться вместе со своим телом.

  Вы склонны делать такие вещи, когда чувствуете, что не контролируете ситуацию.Все ваши сомнения по поводу того, что вы говорите, действительно начнут проявляться, и, как мы уже говорили ранее, это значительно усложнит общение с людьми.

  Вам нужно противодействовать всем этим инстинктивным физическим проявлениям сомнения.

  Будьте «золотыми» при зрительном контакте

  Когда дело доходит до «правильного» зрительного контакта, все дело в достижении баланса между слишком большим и недостаточным. Вы хотите быть Златовлаской в ​​зрительном контакте и получать вещи в самый раз, .

  «Золотое правило» зрительного контакта — это делать это примерно в трети времени для комфортного разговора, а вы сможете делать даже больше, когда овладеете им.

  Постарайтесь не иметь этого бегающего, неуверенного взгляда. Это нормально, если вы время от времени прерываете зрительный контакт во время разговора. Найдите минутку, чтобы посмотреть в глаза собеседнику, затем переключитесь на что-нибудь другое, а затем снова; только не делайте этого слишком часто.

  Другие полезные советы

  Не засовывайте руки в карманы и не возитесь руками.Если вы так нервничаете, попробуйте сцепить пальцы (при необходимости, за спиной!), Чтобы не делать этого.

  Вы также можете попробовать подержать что-нибудь — все, что не отвлечет вас — в руках. Вы часто обнаруживаете, что ораторы делают это, чтобы избежать неловкого взгляда: «Я не знаю, что делать с руками». Если все остальное не помогает, попробуйте руками прояснить, что вы пытаетесь сказать (очевидно, не переусердствуйте … если вы не мим, а это ваше дело).

  И не забывайте улыбаться!

  Это может показаться очевидным, но, тем не менее, на них стоит обращать внимание. Возможно, для вас это не так уж и сложно, но независимо от того, насколько вы уверены в себе, когда говорите на родном языке, вы немного изменитесь, когда переключитесь на иностранный язык. Запомни.

  Word Up

  Теперь давайте поговорим о , говорящем на иностранном языке.

  Независимо от того, насколько неправильным вы считаете свое использование или произношение слова или предложения, помните самый важный момент: вы должны делать все возможное, чтобы говорить четко и громко.

  Момент ясности

  Поскольку вы будете с кем-то разговаривать, важно, чтобы вы не бормотали, когда нервничаете. Иногда бывает сложно узнать наверняка, когда вы ведете себя слишком тихо, поэтому не забывайте произносить слова, когда говорите. Это особенно важно, поскольку вы пытаетесь выучить новый язык.

  Попробуйте посмотреть видео с носителями языка и повторить то, что они говорят. У FluentU есть из чего выбирать!

  Постарайтесь заполнить комнату (или ваше ближайшее окружение) своим голосом.Если это помогает, представьте, что вы разговариваете с глухой бабушкой! Сначала это будет странно, но вы быстро к этому привыкнете.

  Даже если вы не чувствуете себя уверенно, вы должны вести себя как есть, хотя бы какое-то время. Ощущение уверенности во время разговора будет естественным, независимо от того, насколько хорошо вы на самом деле говорите. Вот что я имею в виду под «притворяться, пока не добьешься».

  Вы обнаружите, что большинство людей более чем любезны, и чаще всего им будет весело помогать вам, пока вы пытаетесь учиться.Мы поговорим об этом чуть позже.

  Теперь, когда вы в значительной степени овладели основами уверенного языка тела и того, как вы должны говорить, следующее, о чем мы поговорим, — это серия преувеличений и выдумок, которые вы, возможно, придумали в своей голове.

  Не волнуйтесь: большинство людей любят акцент

  Акцентируйте внимание на позитиве

  Обычно люди больше всего боятся дразнить или высмеивать, когда они говорят на новом языке. Они не выносят мысли о том, что носители языка смеются над их акцентом или неправильным использованием слова, даже если они делают это за спиной.

  Дело в том, что люди обычно этого не делают. На самом деле акценты могут быть привлекательными! А людям, которые подло издеваются над вами или высмеивают вас, просто не о чем беспокоиться.

  Люди во всем мире обожают, когда вы пытаетесь говорить на их языке, независимо от того, насколько плохо вы это делаете. Стоит просто попробовать. Вам не нужно бояться показаться глупым. И даже если вы действительно звучите немного глупо, просто наслаждайтесь! Смейтесь вместе со всеми и поймите, что некоторые люди могут быть удивлены и даже нервно посмеяться, когда вы поначалу заговорите.Обычно они этого не хотят.

  Когда такое случается, не стоит принимать это на свой счет… даже если временами это кажется личным.

  По правде говоря, когда случаются неожиданные вещи, часто бывает весело, и люди обычно не ожидают услышать, как на их родном языке говорят с сильным иностранным акцентом. Это не значит, что люди смеются над , , вы , они просто смеются над звуком ваших слов.

  Так смейтесь вместе с ними! Говорите больше! Если все действительно так плохо, большинство людей с радостью помогут вам, если вы искренне пытаетесь учиться.Вы прилагаете усилия, и людям это нравится, особенно в наши дни, когда так легко просто переключиться на английский, когда становится слишком сложно.

  Знайте, что обязательно будут моменты, когда вы говорите неправильную вещь правильно или правильную вещь неправильным образом. Такое случается. Но вы все еще учитесь.

  На самом деле, часто вы обнаруживаете, что на самом деле знаете больше, чем думаете, но вы слишком полны неуверенности в себе, чтобы говорить. Так что не останавливайтесь так много, чтобы думать, просто говорите!

  Больше никаких «ммм» и «ошибок», когда вы пытаетесь заполнить тишину, просто чтобы вам было трудно вспомнить какую-нибудь глупую грамматическую структуру или правильное расположение предлога.Просто говорите, и пусть эти прекрасные новые слова, которые вы выучили, текут.

  Вы будете веселиться, они будут веселиться, и вы можете обнаружить, что, обучаясь и не боясь говорить, вы найдете новых друзей.

  Вывод: просто говорите!

  В следующий раз, когда вы начнете разговаривать с кем-то на новом языке, вспомните, что вы здесь узнали. Сделайте вдох, встаньте прямо, подойдите к человеку, с которым собираетесь поговорить, начните говорить и смеяться, а затем, когда все это будет сделано, вы вернетесь и поблагодарите меня.

  Овладение уверенностью, как и овладение языком, требует времени, терпения и практики. Но контроль над одним повлияет на ваш контроль над другим.

  Когда вы перестанете бояться говорить и действительно начнете осваивать этот язык, новые страны и опыт откроются для вас совершенно по-новому, и вы встретите самых разных людей. Вы найдете возможности, которые иначе никогда бы не получили.

  Это все стоит пару раз шутить, не так ли? Так что не бойтесь быть дураком: делает эти ошибки уверенно, , и вы обнаружите, что на самом деле делаете меньше ошибок, чем вы думали.

  И постепенно, но верно, вы будете становиться все увереннее и увереннее.

  ---

  Нараян Лю — писатель из Швеции, который участвовал в создании нескольких веб-сайтов, все из которых вращаются вокруг его увлечения культурой, как старой, так и новой. Это страсть, которую он воспитал в шумном Гонконге. Вы можете узнать о нем больше на его сайте.

  Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

  И еще кое-что …

  Если вам понравится идея учиться в свободное время, не выходя из смарт-устройства с реальным контентом на аутентичном языке, вам понравится FluentU.

  С FluentU вы выучите настоящие языки, на которых говорят носители языка. На FluentU есть множество видеороликов, которые вы можете увидеть здесь:

  Экран просмотра приложений FluentU.

  На FluentU есть интерактивные подписи, которые позволяют нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение, аудио и полезные примеры.Теперь контент на родном языке доступен благодаря интерактивным транскриптам.

  Что-то не уловил? Вернись и послушай еще раз. Пропустил слово? Наведите указатель мыши на субтитры, чтобы мгновенно просмотреть определения.

  Словарь словаря песни Карлоса Бауте.

  Вы можете выучить словарный запас из любого видео в «режиме обучения» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

  На FluentU есть тесты для каждого видео

  А FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете.Это дает вам дополнительную возможность попрактиковаться в трудных словах — и напоминает вам, когда пришло время повторить то, что вы узнали. Вы получите действительно индивидуальный опыт.

  Начните использовать веб-сайт FluentU на своем компьютере или планшете или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

  Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

  Зарегистрируйтесь бесплатно!

  9 лучших книг о публичных выступлениях для улучшения ваших навыков

  ---

  Обновлено 19 февраля 2021 г. — Софи Томпсон

  
  

  В этих 9 книгах о публичных выступлениях обсуждается ряд методов и приемов, которые помогут вам улучшить свои навыки публичных выступлений.В книгах сочетаются как стратегия углубленного выступления, так и повествование историй через трудный путь научиться выступать публично.

  В Интернете можно найти множество статей о публичных выступлениях, однако, чтобы действительно узнать и понять, как улучшить, необходимо провести более подробное исследование. Вот почему эти книги великолепны: авторы потратили сотни часов на исследования, так что вам не придется.

  Эти книги научат вас выступать на конференциях и мероприятиях TED, присутствовать на встречах, взаимодействовать на сетевых мероприятиях и многому другому.

  Вот наш составленный список лучших книг для публичных выступлений (так что вам не придется пролистывать сотни страниц обзоров в поисках лучших!).

  Книги для публичных выступлений

  Искусство публичных выступлений

  Стивен Лукас

  Эта книга фокусируется на практических навыках публичных выступлений и современных теориях риторики.Охватываются все основные аспекты подготовки и презентации речи — студенты учатся усваивать принципы публичных выступлений, укреплять уверенность в себе с помощью речевой практики и готовиться к успеху в классе и за его пределами.

  Говорите как TED: 9 секретов публичных выступлений ведущих мировых лидеров

  Кармин Галло

  TED объединяет ведущих мыслителей и спикеров мира, которые вдохновляют людей и вселяют в них уверенность в преодолении страха перед публичными выступлениями.Эта книга публичных выступлений раскрывает девять секретов успешных презентаций TED, пройдя сотни выступлений на TED и опросив ведущих докладчиков и исследователей.

  Признания оратора

  Скотт Беркун

  Эта книга представляет собой взгляд изнутри на то, как эффективно преподносить идеи кому угодно.Это уникальная и занимательная история о затруднениях и победах, которые Скотт пережил за 15 лет общения с толпами всех размеров. Вы получите новое представление об искусстве убеждения, преподавания, обучения и выступления.

  Do You Talk Funny ?: 7 комедийных привычек, которые помогут стать лучше оратором

  Дэвид Нихилл

  Автор преодолевает свои страхи перед выступлениями, притворяясь опытным комиком в течение года, одновременно узнавая у других комиков о том, как выступать на публике.Эта книга о публичных выступлениях научит вас создавать историю, над которой аудитория будет смеяться и которую захотят слушать, а также поможет вам научиться правильно выбирать время и манеру выступления.

  Out With It: Как заикание помогло мне обрести голос

  Кэтрин Престон

  После 17 лет борьбы с заиканием Кэтрин путешествует по Америке, встречая сотни заикающихся, включая знаменитостей, психологов, писателей, логопедов и исследователей.Ее путешествие помогает развенчать заблуждения, окутывающие состояние, от которого страдают 60 миллионов человек во всем мире, и одновременно научиться принимать внутренний голос.

  TED Talks: Официальное руководство TED по публичным выступлениям

  Крис Андерсон

  Эта книга объясняет, как достигается чудо мощных публичных выступлений, и дает вам все необходимое для того, чтобы сделать все возможное.Не существует установленной формулы; никакие два разговора не должны быть одинаковыми. Цель состоит в том, чтобы вы выступили с речью, которую можете сделать только вы. Но не бойтесь. Возможно, вам это покажется более естественным, чем вы думаете.

  Быстрый и простой способ эффективно говорить

  Дейл Карнеги

  Книга состоит из множества методик эффективного публичного выступления.Автор превратил публичные выступления в жизненный навык, который может развить каждый. Книга состоит из основных принципов эффективной речи, техники эффективной речи, а также трех аспектов каждой речи и эффективных методов ее выступления.

  Говори без страха

  Майк Акер

  Из этой книги вы познакомитесь с 7 стратегиями борьбы с тревогой о публичных выступлениях.Эти стратегии дадут вам новую перспективу, подготовят вас и дадут вам практические советы. По мере того, как вы реализуете эти стратегии, ваш страх начнет исчезать. Среди 7 стратегий: «Представьте себе худшее», «Это не о вас» и «Будьте в моменте».

  Говори, как Черчилль, стой как Линкольн

  Джеймс К. Хьюмс

  Вы когда-нибудь мечтали очаровать свой зал заседаний вступительной строкой презентации, как Уинстон Черчилль в его самых запоминающихся выступлениях? Или хотите привлечь внимание так же, как Авраам Линкольн? Теперь вы можете овладеть навыками презентации, удивить аудиторию и взлететь по служебной лестнице, раскрывая секреты величайших ораторов в истории.

  Как быть уверенным, красиво уверенным

  
  

  Как быть уверенным. Это то, с чем мы все время от времени боролись в своей жизни и в определенных ситуациях, но все мы хотим знать, как быть уверенным в себе человеком, который знает, как вести себя и взаимодействовать с другими в любой ситуации. Мы хотим вести себя как главная леди (или мужчина) в нашей собственной жизненной истории, а не как второстепенный персонаж.Есть больше людей, чем вы думаете, которые хотят знать, как быть уверенными, даже люди, о которых вы никогда не подозреваете. Вы не одиноки в этом поиске уверенности.

  В эти выходные я посмотрел два фильма, где пара персонажей просто источала уверенность. Я имею в виду, что это исходило из каждой поры. Одним из них был Ник (которого играет Дермот Малруни) в «Свидании о свадьбе». А другим был Джейкоб (которого играет Райан Гослинг) из «Безумия, глупости, любви». По общему признанию, эти персонажи являются типами плейбоев / жиголо, но вы не можете отрицать их уверенность, их чванство.Они определенно умели быть уверенными. И хотя они использовали свою силу уверенности в менее приятных целях, эту же силу можно использовать во благо. Используйте его, чтобы быть добрым по отношению к другим, чтобы влиять на других, чтобы они жили своей лучшей жизнью. Еще одна вещь, о которой следует подумать, если мы будем недобрыми и высокомерными в отношении своей самоуверенности, нас совсем не будут любить. Поэтому, хотя вам может казаться, что вы знаете, как быть уверенным, вам также будет очень одиноко, если вы не будете хорошим человеком.

  Я был вдохновлен, чтобы начать делать несколько заметок для статьи в понедельник утром, и пока я писал, я увидел, как ведущая ток-шоу говорила о том, как она такая застенчивая на вечеринках и хочет схватить одного человека и спрятаться в углу. разговаривать с этим одним человеком, чтобы ей не приходилось общаться с другими людьми.Это совсем не то, что можно было бы ожидать от ведущего ток-шоу. Если ведущий национального ток-шоу так считает, нам, вероятно, не стоит слишком сильно ругать себя за то, что мы не всегда чувствуем себя уверенно. Я даже видел, как знаменитости рассказывают похожие истории. Мы все время от времени чувствуем это, но есть также шаги, которые можно сделать более уверенными, если мы хотим развить это чувство уверенности.

  Некоторые думают, что мы либо рождены с этим, либо нет. В некотором смысле мы все рождаемся с большей уверенностью, чем думаем.Даже если вы об этом забыли, почти всегда можно найти старую фотографию, на которой вы сияете. Иногда нам просто нужно вспомнить, кто мы.

  Но пока мы не доберемся туда, мы можем кое-что сделать, чтобы нам помочь. Да, некоторые из них притворяются, пока мы не сделаем это, но часто внешние действия порождают внутренние чувства. В какой-то момент мы начинаем владеть им. Мы им станем.

  «Добродетель, которой вы хотели бы обладать, предположите, что она уже ваша, присвоите ее, войдите в роль и живите персонажем так же, как великий актер поглощен… ролью, которую он играет.” — Ральф Уолдо Эмерсон

  Неважно, где мы сейчас находимся, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы быть более уверенными.

  Если мы изучим уверенных в себе людей, мы увидим, что у них есть определенные общие черты и действия. Это не секрет или волшебная формула, это просто шаги, которые мы все можем предпринять, чтобы быть более уверенными. И помните, в какой-то степени вы родились с этим.

  Почему важно выглядеть уверенным, если вы этого не чувствуете? Потому что в какой-то момент ваше внутреннее состояние изменится, чтобы соответствовать вашему внешнему виду.И часто, если честно, это самый простой и легкий способ начать. Это простые шаги и действия, которые мы выбираем для ежедневной практики.

  Если мы будем делать все правильно, мы получим правильные результаты. Это не произойдет в одночасье, но это произойдет. Просто нужно время.

  «Уверенность не возникает ниоткуда. Это результат чего-то… часов, дней, недель и лет постоянной работы и самоотверженности ». -Роджер Штаубах

  Как быть уверенным в своей внешности:

  1. Соблюдайте правила ежедневной гигиены. Ежедневно принимайте душ, пользуйтесь щеткой и нитью и тщательно ухаживайте за кожей. Хотя они хороши по очевидным причинам, они также заставляют вас «чувствовать» себя лучше.
  2. Одевайтесь каждый день. Это мы. Когда мы говорим по телефону, пишем, открываем дверь, мы собираемся сделать это по-другому, когда придем на день и приедем одетыми.
  3. Носите то, что вам нравится. Потратьте некоторое время на Pinterest, определив свой стиль, прежде чем приступить к уборке своего гардероба.И не забудьте дополнить аксессуарами. Даже подходящие аксессуары могут украсить джинсы, белую футболку и черный пиджак. Выберите из своего туалета 3 наряда «Go To», которые вам нравятся, и дайте им место в передней части шкафа на те дни, когда вы просто не знаете, что надеть. И самое главное, носите то, что вам нравится. Если вам это не нравится, не носите. Если вы это сделаете, вы никогда не почувствуете себя лучше и увереннее. Если ваш гардероб далек от того, что вы хотите прямо сейчас, начните с малого с определения стиля, который вам нравится, и начинайте постепенно.Важно начать с плана и знать, чего вы хотите. Поза

     : стоять, сидеть прямо и ходить с целеустремленностью и уверенностью. иди так, будто знаешь, куда идешь.

  4. Соблюдайте осанку. Встаньте прямо и сядьте прямо. Когда мы сутулимся, мы посылаем сообщение себе и всем вокруг. Если для вас это проблема, выполняйте упражнения по осанке. Помните, когда мы видели людей, идущих с книгой на головах? Это не из тех вещей, которые приходят естественно.Мы должны практиковать это. И даже если ваша осанка никогда не бывает стопроцентной, она всегда может быть лучше. Главное — постараться.
  5. Улыбка. Иногда мы забываем это сделать, но это не только меняет то, как нас воспринимают, но и то, как мы себя чувствуем.
  6. Смотрите в глаза. Слушайте глазами. В конце концов, они — зеркало души. Установите хороший и качественный зрительный контакт. Не просто смотрите на кого-то, а слушайте глазами. Представьте, что ваши глаза передают ваши чувства, вашу поддержку, поддержку, понимание или ваше согласие с человеком.На самом деле это заставляет вас чувствовать себя более вовлеченным, когда вы используете свои глаза и выражения в разговоре. Но самое главное — не избегайте смотреть кому-то в глаза. Думаю об этом. Если бы вы разговаривали с кем-то, кто никогда не смотрел в глаза или очень мало контактировал, разве это не доставляло вам неудобства или, по крайней мере, не было бы похоже, что он не интересовался вами или тем, что вы вообще хотели сказать? Не будь этим человеком.

  Как быть уверенным в своих действиях:

  1. Уметь что-нибудь делать. Научитесь чему-нибудь и преуспевайте в этом. Возможность авторитетно говорить о предмете или навыке делает нас более уверенными. Узнавайте о том, что вас интересует, и делайте это хорошо.
  2. Поговорите с незнакомцами. Поздоровайтесь с кассиром или официанткой и спросите их, как прошел день. Когда вас нет дома, делайте комментарии другим покупателям, не жуткие или странные, а просто короткие забавные комментарии. Это часто превращается в небольшие беседы, и каждый чувствует себя немного лучше и более связан.Я знаю. Вы можете сказать, что предпочли бы умереть тысячей смертей. Возможно, это никогда не будет чем-то, что вам особенно нравится, но большинство вещей, которые мы делаем регулярно, становятся легче. Временами я сталкивался с этими страхами. Когда я это сделал, им стало намного легче.
  3. Уходите от тех людей, которые плохо к вам относятся. Слишком часто в нашей жизни слишком долго остаются токсичные люди. Возможно, мы никогда не выберемся из тупика, если не предпримем этот важный шаг. У людей есть выбор того, как им быть.Иногда такой выбор имеет последствия. Вы несете ответственность прежде всего перед собой. Тебя нужно окружать хорошими людьми, которые поддерживают твои лучшие качества.
  4. Говори медленнее. Следующие два совета взяты из «Дневников принцессы». Я люблю этот фильм. Превращение потрясающее. Есть сцена, в которой она выступает публично, что она ненавидит, но она отлично справляется со своей задачей. Голос у нее медленный и низкий. В какой-то момент она возбуждается и начинает говорить все быстрее и выше, теряя контроль над своим голосом, и сразу же звучит менее уверенно и уравновешенно.Так что не торопитесь, не до такой степени, чтобы люди сходили с ума, но ровно настолько, чтобы почувствовать себя более уверенно и больше похоже на дыхание.
  5. Говорите ниже. Когда мы понижаем голос, он естественным образом замедляется, и мы говорим и чувствуем себя более уверенно.
  6. Будьте решительны. Большинство решений не являются важными жизненными решениями и, вероятно, могут быть приняты любым путем. Практикуйтесь в быстром принятии решений в этих областях, и по мере того, как вы это сделаете, вы почувствуете себя немного увереннее в принятии более важных решений в своей жизни.
  7. Будь сильным. Беспомощность редко вызывает чувство уверенности в себе. Делайте то, что, по вашему мнению, вы не можете делать. Вы часто обнаруживаете, что намного более способны, чем вы когда-либо думали. Единственный способ узнать это — продемонстрировать силу, приняв вызовы, приняв важные решения и взяв на себя то, что впереди.
  8. Будьте позитивными. Говорите позитивно. Если это неприятно, не говори этого. Негатив вас подведет.Перестань жаловаться и перестань репетировать свои проблемы. Настал новый день.

  Как быть уверенным внутри:

  1. Думайте о себе хорошо. Что у тебя хорошо получается? Что тебе нравится в себе? Ведите специальный дневник этих мыслей вместе с прошлыми достижениями, комплиментами, словами поддержки от других и даже фотографиями, которые вы любите себя в любом возрасте. Мы слишком склонны репетировать все негативное в нашей жизни. Давайте будем хорошим искателем в своей жизни.Этот журнал также является прекрасным местом для цитат и других идей.
  2. Завоюйте что-нибудь. Делайте то, что вы всегда хотели делать. Делайте то, что, по вашему мнению, вы не можете делать. Чем больше вы заставляете себя, тем увереннее вы становитесь. Научитесь готовить, заняться парашютом, научиться рисовать или делать хорошие снимки. Совершите путешествие на самолете или лодке. Или, если вы обычно являетесь пассажиром, и кто-то другой строит планы, вы должны планировать поездку. Сходите с друзьями, если это облегчит вам задачу, но сыграйте важную роль в планировании поездки.Научитесь плавать или играть на музыкальном инструменте.
  3. Вспомни, кто ты. Какой ребенок не чувствует, что может делать все, что хочет… вопрос только в том, чтобы выбрать его? У всех нас было немного этого. Все мы видели это в наших детях. Найдите ту старую фотографию себя с блеском в глазах, полностью заполненную своим маленьким я. Помни кто ты.

  Как практиковать уверенность ежедневно:

  30-дневные испытания — отличный способ практиковать ежедневную уверенность в себе.Они держат нас в фокусе и требуют от нас ответственности.

  30-дневное испытание для большей уверенности

  1. 30-дневный метод задания №1: выберите один новый шаг и выполняйте его каждый день в течение 30 дней. Сделайте это измеримым. Каждый день уделяйте себе определенное количество времени или количество раз, чтобы что-то делать. В следующем месяце продолжите одно дело и выберите другой шаг для работы. К концу года вы будете хорошо разбираться в 12 из этих шагов.
  2. 30-дневное испытание Метод № 2: Начните с 30-дневного испытания уверенности «Приступая к работе», затем переходите к 30-дневному ежемесячному испытанию уверенности, а затем делайте это каждый месяц.

  Если вы создаете свой собственный, вы можете добавить такие вещи, как…

  • Упражнения по осанке 15 минут в день
  • Поговорите с 30 незнакомцами.
  • Читайте по 10 минут каждый день медленнее и тише
  • Работайте над тем, в чем вы хотите хорошо разбираться, по 4 часа в неделю.
  • Разработайте хороший режим ухода за кожей. Очищают, отшелушивают, увлажняют.
  • Сделайте то, что вас пугает или что вы не можете сделать.
  • Примите 3 быстрых решения в этом месяце.
  • В этом месяце потратьте 90 минут на Pinterest или почитайте модные книги / журналы и определите свой стиль, придумав для себя 3 наряда.
  • Назовите 30 вещей, которые вам нравятся в себе.
  • Найдите фотографию себя сияющей… в любом возрасте.
  • Улыбнись 30 человек.
  • Уметь указать цвет глаз последних трех человек, с которыми вы разговаривали в любой момент. Практикуйтесь, пока не научитесь.
  • Читайте интересные вещи, чтобы начать интересные беседы.

  Мы все можем научиться быть уверенным, используя простые шаги, описанные в этой статье. Более важным, чем то, как это кажется другим, является то, что мы чувствуем, и это действительно приятно. Сделай это для себя. Если вы хотите узнать больше о том, как быть уверенным, воспользуйтесь приведенными ниже ресурсами для книг, DVD, блогов и листов с заданиями, которые помогут вам в достижении вашей цели.

  Как быть уверенным Ресурсы

  Таблицы заданий на доверие за 30 дней:

  30-дневное испытание — будь уверен — начало работы 30-дневное испытание — будь уверенным — ежемесячное испытание

  30-дневное испытание — будьте уверены — начало работы

  30-дневное испытание — будь уверен — ежемесячное испытание

  Для удовольствия от закрепления…

  Позитивные и вдохновляющие блоги, на которые стоит подписаться:
  Искусство красивой жизни
  Будьте ведущей леди

  Положительные и вдохновляющие книги:
  

  DVD (с уверенными персонажами или потрясающими трансформациями) :
  

  Устройства для начала разговора и другая полезная информация, которую необходимо знать:
  

  ♥ Присоединяйтесь к племени! ♥ Красивая жизнь не бывает простой.Мы их создаем. ~ Топаз Подпишитесь СЕГОДНЯ и начните получать доступ только к специальным загрузкам по подписке и присоединяйтесь к нам в создании красивой жизни! (* Текущий пароль для загрузок «только для подписчиков» будет отправлен вам по электронной почте после подтверждения вашего адреса электронной почты.)

  Уверенно говорить

  Опасения при общении не обязательно остаются постоянными на всех этапах подготовки и выступления. Одна группа исследователей изучала приливы и отливы уровней тревожности на четырех этапах произнесения речи.Они сравнили показатели физиологического стресса на разных этапах процесса:

  Эти исследователи обнаружили, что тревога обычно достигает пика на стадии ожидания. Другими словами, мы, вероятно, будем больше всего беспокоиться перед тем, как встать, чтобы говорить. По мере того, как мы говорим, уровень тревожности, вероятно, будет снижаться. Планирование вашей речи с включением техник управления нервозностью в разное время поможет вам снизить общий уровень стресса, который вы испытываете.Мы также предлагаем ряд предложений по управлению вашей реакцией во время выступления.

  Мыслить позитивно

  Как мы упоминали ранее, коммуникативное восприятие начинается в уме как психологическая реакция. Это подчеркивает важность психологического отношения говорящего к речи. Чтобы мысленно подготовиться к успешному разговору, мы рекомендуем использовать технику, называемую когнитивной реструктуризацией — техникой преднамеренной замены негативных когниций позитивными.. Когнитивная реструктуризация просто меняет то, как вы обозначаете физиологические реакции, которые вы испытаете. Вместо того, чтобы думать о публичных выступлениях как о страшном обязательстве, примите сознательное решение рассматривать их как захватывающую возможность. Первый член аудитории, которого вы должны убедить, — это вы, намеренно заменяя негативные мысли позитивными. Если вы говорите что-то себе достаточно часто, вы постепенно поверите в это.

  Мы также предлагаем попрактиковаться в том, что исследователи коммуникации Меткалф, Биб и Биби называют позитивным внутренним диалогом — привычкой позитивно мыслить о своих способностях.Вместо негативного разговора с самим собой Привычка думать негативно о своих навыках и способностях. положительный. Скажите себе: «У меня есть заметки, чтобы напоминать мне, что будет дальше, и аудитория не узнает, если я не расскажу обо всем в том порядке, в котором я планировал». Идея состоит в том, чтобы оспорить свои негативные мысли и заменить их позитивными, даже если вы думаете, что «обманываете» себя.Наблюдая за тем, как вы говорите о себе, вы можете отучиться от старых шаблонов и изменить свое отношение к вещам, вызывающим беспокойство.

  Снижение беспокойства с помощью подготовки

  Как мы уже говорили ранее в этой главе, неопределенность вызывает большее беспокойство. Нет ничего страшнее, чем столкнуться с неизвестным. Хотя никто не может заглянуть в будущее и предсказать все, что произойдет во время выступления, каждый выступающий может и должен подготовиться так, чтобы «неизвестные» речевого события были сведены к минимуму.Вы можете сделать это, получив как можно больше знаний о том, к кому вы будете обращаться, что вы скажете, как вы это скажете и где будет проходить речь.

  Анализируйте свою аудиторию

  Аудитория, которую мы представляем себе в уме, почти всегда более опасна, чем реальность людей, сидящих перед нами. Чем больше у вас информации о характеристиках вашей аудитории, тем лучше вы сможете составить эффективное сообщение.Поскольку ваш страх перед сценой, вероятно, будет максимальным в начале выступления, полезно начинать речь с помощью техники, которая вызовет реакцию аудитории. Вы можете попытаться задать вопрос, попросить поднять руки или поделиться историей, которая, как вы знаете, имеет отношение к опыту ваших слушателей. Когда вы видите, что аудитория отвечает вам кивком, улыбкой или ответом на вопросы, вы направите фокус внимания с себя на аудиторию. Такие ответы указывают на успех; они положительно укрепляют и, таким образом, уменьшают вашу нервозность.

  Четко систематизируйте свои идеи

  Быть подготовленным в качестве оратора означает настолько хорошо знать основные моменты вашего сообщения, чтобы вы могли их запомнить, даже когда вы чувствуете сильную тревогу, и лучший способ выучить эти моменты — это составить план своей речи. Имея четкий план, вам будет намного легче переходить от одной точки к другой, не спотыкаясь и не заблудившись.

  Следует предупредить вас: вы не хотите реагировать на стресс от разговора написанием и запоминанием рукописи.Ваша аудитория обычно сможет сказать, что вы написали свою речь дословно, и очень быстро отключится. Вы настраиваете себя на катастрофу, если пытаетесь запомнить письменный текст, потому что необходимость запоминания всех этих деталей будет огромной. Более того, если во время заученной речи у вас происходит кратковременный провал в памяти, у вас могут возникнуть проблемы с продолжением, не начав сначала.

  То, что вы действительно хотите подготовить, — это простой план, который напомнит вам о развитии идей в вашей речи.Важен порядок ваших очков, а не специфика каждого предложения. Совершенно нормально, если ваша речь будет варьироваться в терминах конкретного языка или примеров каждый раз, когда вы практикуете ее.

  Может быть хорошей идеей усилить эту организацию с помощью наглядных пособий. Когда дело доходит до управления тревогой, наглядные пособия позволяют отвлекать внимание от говорящего.

  Адаптируйте свой язык к устному режиму

  Еще одна причина не записывать свою речь в рукописи состоит в том, что для эффективной речи вы хотите, чтобы ваш язык был адаптирован к устной, а не письменной форме.Вы обнаружите, что ваше беспокойство при разговоре будет более управляемым, если вы будете говорить в устной форме, потому что это поможет вам почувствовать, что вы разговариваете с друзьями, а не произносите формальное воззвание.

  Соответствующий устный стиль более конкретен и ярок, чем письменный. Эффективное говорение зависит от глаголов, а не от существительных, а язык менее сложен. Длинные предложения могут хорошо подойти писателям, таким как Уильям Фолкнер или Джеймс Джойс, где читатели могут вернуться и перечитать отрывки два, три или даже семь или восемь раз.Однако ваши слушатели не могут «перемотать» вас назад, чтобы уловить идеи, которые они упустили в первый раз.

  Не бойтесь свободно использовать личные местоимения, часто произнося «я» и «меня», а еще лучше — «нас» и «мы». Личные местоимения гораздо эффективнее в разговоре, чем языковые конструкции, такие как следующий «этот автор», потому что они помогают вам наладить связь с вашей аудиторией. Еще одна устная техника — встраивать вопросы аудитории в свою речь. Риторические вопросы, вопросы, не требующие устного ответа, приглашают аудиторию участвовать в вашем материале, размышляя о значении вопроса и о том, как на него можно было бы ответить.Если вы графичны и конкретны в выборе языка, ваша аудитория, скорее всего, будет внимательно слушать. Вы сможете увидеть, как слушатели слушают, и эта обратная связь поможет уменьшить ваше беспокойство.

  Практика в условиях, подобных тем, с которыми вы столкнетесь при разговоре

  Недостаточно просто мысленно практиковать речь. Чтобы уменьшить беспокойство и повысить вероятность успешного выступления, вам необходимо практиковаться вслух в ситуации, аналогичной той, с которой вы столкнетесь при реальном исполнении речи.Практикуйтесь произносить речь вслух, стоя на ногах. Если вы допустили ошибку, не останавливайтесь, чтобы исправить ее, а продолжайте всю свою речь; это то, что вам нужно делать, когда вы находитесь перед публикой.

  Если возможно, потренируйтесь в той комнате, где вы будете произносить речь. Вы не только получите лучшее представление о том, как вы будете говорить на самом деле, но и сможете попрактиковаться в использовании вспомогательных средств презентации и, возможно, избежите отвлекающих факторов и сбоев, таких как несовместимые компьютеры, перегоревшие лампы проектора или солнечный свет, падающий вам в глаза. .

  Два очень полезных инструмента для снижения тревожности — это часы и зеркало. Используйте часы, чтобы рассчитать время своей речи, помня, что большинство начинающих ораторов говорят слишком быстро, а не слишком медленно. Убедившись, что вы соблюдаете установленные сроки, вы избавитесь от смущения, связанного с необходимостью сокращать свои замечания из-за того, что у вас не хватает времени, или из-за того, что вам нечего сказать, чтобы выполнить задание. Используйте зеркало, чтобы оценить, насколько хорошо вы поддерживаете зрительный контакт со своей аудиторией; это позволит вам проверить, смотрите ли вы от своих заметок.Это также поможет вам выработать привычку использовать соответствующие выражения лица для передачи эмоций в своей речи. Хотя вам может показаться немного абсурдным упражняться в произнесении речи вслух перед зеркалом, практика, которую вы выполняете перед выступлением, может сделать вас гораздо менее тревожным, когда придет время встретиться с аудиторией.

  Смотрите, что вы едите

  Последний совет по приготовлению — сразу же перед выступлением посмотреть, что вы едите.Бабочки в желудке станут более заметными, если вы откажетесь от обычных приемов пищи. Хотя вы должны есть нормально, вам следует избегать напитков с кофеином, потому что они могут ухудшить ваши трясущиеся руки. Углеводы действуют как естественные седативные средства, поэтому вы можете захотеть есть углеводы, чтобы замедлить метаболизм и избегать жареной или очень острой пищи, которая может вызвать расстройство желудка. Обязательно завтракайте, особенно если вы говорите утром. Если после ужина накануне вечером вы ничего не ели или не ели, вполне могут возникнуть головокружение и бред.

  Снижение нервозности во время родов

  Ожидайте реакции своего тела

  Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы противодействовать негативному физиологическому воздействию стресса на организм. Глубокое дыхание Техника релаксации, которая включает расширение диафрагмы для увеличения потока воздуха. поможет противодействовать воздействию избытка адреналина. Вы можете помещать в свои заметки символы, такие как «замедлиться» или ☺, которые напоминают вам о том, что нужно делать паузу и дышать во время выступлений.Также неплохо сделать паузу перед тем, как начать задавать соответствующий темп с самого начала. Посмотрите на свою аудиторию и улыбнитесь. Некоторые из ваших зрителей рефлексируют на ответную улыбку. Эти улыбки убедят вас в том, что ваши зрители дружелюбны.

  Физическое движение помогает направить часть избыточной энергии, которую ваше тело производит в ответ на тревогу. По возможности перемещайтесь по передней части комнаты, а не оставайтесь в заточении за кафедрой или держитесь за нее ради жизни (однако избегайте нервных расхаживаний из стороны в сторону).Подойдите ближе к аудитории, а затем остановитесь на мгновение. Если вы боитесь, что отойдя от кафедры, вы обнаружите, что ваши руки трясутся, используйте карточки для заметок, а не лист бумаги для своего плана. Карточки для заметок не дрожат, как бумага, и в них есть чем заняться.

  Разминка вокала также важна перед выступлением. Подобно тому, как спортсмены разминаются перед тренировкой или соревнованием, а музыканты разминаются перед игрой, ораторам необходимо подготовить свои голоса к выступлению.Разговор с другими перед выступлением или тихое напевание самому себе могут подготовить ваш голос к презентации. Вы даже можете спеть или потренироваться в своей речи вслух, пока находитесь в душе (только не будите соседей), где теплый влажный воздух благотворно влияет на ваш вокальный механизм. Несколько раз слегка зевнув — это также отличный способ растянуть ключевые группы мышц, участвующие в разговоре.

  Непосредственно перед тем как говорить, вы можете расслабить мышцы шеи и плеч, осторожно покачивая головой из стороны в сторону.Позвольте рукам свисать по бокам и вытяните плечи. Изометрические упражнения — это форма упражнений, при которой вы систематически напрягаете, а затем расслабляете определенные группы мышц. которые включают кратковременное напряжение, а затем расслабление определенных групп мышц, — эффективный способ удержать мышцы от жесткости.

  Сосредоточьтесь на аудитории, а не на себе

  Во время выступления постарайтесь установить прямой зрительный контакт с членами вашей аудитории.Глядя на людей, вы устанавливаете серию индивидуальных контактов, похожих на межличностное общение. Аудитория становится намного менее опасной, если вы думаете о ней не как об анонимной массе, а как о совокупности людей.

  Коллега однажды поделился своим худшим разговором, когда он подошел к передней части комнаты и забыл все, что он должен был сказать. Когда я спросил, что он увидел в передней части комнаты, он посмотрел на меня, как на сумасшедшего.Он ответил: «Я ничего не видел. Все, что я помню, это мысленный образ меня там, в передней части комнаты, который взорвал ее ». Беспокойство при разговоре становится более интенсивным, если вы сосредотачиваетесь на себе, а не на своей аудитории и своем материале.

  Сохраняйте чувство юмора

  Как бы хорошо мы ни планировали, неожиданные вещи случаются. Это то, что делает ситуацию с публичными выступлениями такой интересной. Когда с вами случается непредвиденное, не позволяйте этому сбивать вас с толку.