Как называется чувство когда стыдно за другого человека: Как называется то чувство, когда стыдно за другого человека

Содержание

Как называется чувство, когда тебе стыдно за других?

Бизнес, Финансы
Города и Страны
Досуг, Развлечения
Животные, Растения
Здоровье, Красота, Медицина
Знакомства, Любовь, Отношения
Искусство и Культура
Компьютеры, Интернет, Связь
Кулинария, Рецепты
Лингвистика
Наука и Техника
Образование
Общество, Политика, СМИ
Отдельная Категория
Прочее
Путешествия, Туризм
Работа, Карьера
Семья, Дом, Дети

Беременность, Роды
Воспитание детей
Домашняя бухгалтерия
Домоводство
Загородная жизнь
Обстановка, Мебель
Организация быта
Прочие дела домашние
Свадьба, Венчание, Брак
Строительство и Ремонт

Спорт
Стиль, Мода, Звезды
Товары и Услуги
Транспорт
Философия, Психология
Фотография, Видеосъемка
Юридическая консультация

Юмор

Закрыт 5 лет

Личный кабинет удален

Наставник (48102)

у Вас баллы прибавляются или убавляются?

Дополнен 5 лет назад

#чувство

Мы платим до 300 руб за каждую тысячу уникальных поисковых переходов на Ваш вопрос или ответ Подробнее

ЛУЧШИЙ ОТВЕТ ИЗ 8

Клаус

Мудрец (11102)

Это неловкость , чувство стыда которое не относится к тебе лично , а вот оказавшись в ситуации когда поведение окружающих вызывает чувство неловкости за их поведение и хочется всем сообщить » я не с ними » )

ЕЩЕ ОТВЕТЫ

Светлана ❤🇷🇺ЙоШ❄❄❄

Хранитель Истины (315690)

так и называется «стыд за других» )

Я не слежу за баллами)

911

Хранитель Истины (281590)

убавили . .. из за скотов в ОПС!)

Парнишка

Наставник (55437)

случается на работе такое… чувствую дискомфорт…. но потом тому человеку говорю…. лучше бы ты сука молчал ..(((((((
Вот такой я скотина))))))
Привет Лурунчечик))))

Влад Селезнёв

Наставник (71791)

В русском языке такого слова нет, но зато есть в финском!
Мёотопахия.- чувство неловкости за поступки других людей.
Это чувство вызвано тем, что мы постоянно сравниваем себя с другими людьми, от этого и стыдно, потому что это неправильно. Ведь если не сравнивать, то и стыдно не было бы.

Παναγιώτ

Верховный Наставник (245111)

Самораспятие!…
Меня жизнь не научила считать!…

3 года

5e4b88f726738

Ученик (102)

Это называется «Испанский Стыд»

2 года

ОЛЬГА

Ученик (102)

Криндж (от английского «to cringe», что переводится, как «съеживаться», «передергиваться от отвращения») — это чувство неловкого стыда за человека который выставляет себя дураком и позорится перед другими людьми.

ПОХОЖИЕ ВОПРОСЫ

Как называется то чувство, когда стыдно за другого человека?

Как называется чувство, когда тебя приободряет то, что другому тяжелей, чем тебе?

Как называется то чувство,когда тебе на него поооох,но бесишься,когда он милуется с какой нить сучкой?

«Тебе стыдно сознаться, падший горделивец, гордый в самом падении своем, что ты должен искать истины вне себя, что вход для нее в твою душу через слух и другие телесные чувства!

Троллить белорусов, это как 25-летнему боксёру избивать первоклассника в подворотне. У меня какое-то двоякое чувство. С одной стороны смешно, а с другой стороны стыдно и жалко белорусов.. Что же мне делать, друзья?

Когда вам бывает стыдно, что вы делаете, чтоб избавится от этого чувства?

А как называется чувство когда интересно?

То чувство, когда в пятницу все обычно бухающие. А как тебе надо-ни одна сволочь выпить не может?

вот зачем ты обманываешь что типо не замужем и ищешь себе тут пару для совместного Счастья ??? зачем так играть на чувствах других людей ?.. разве не стыдно ?.. я всё сказал и пошёл спать..))

Слушай, а был ведь такой момент, когда тебе сказали то, что обычно ты говоришь другим.. и тебя это : 1)удивило,2)расстроило,3)разозлило..?? или какое-то другое чувство.. опиши

Случайный вопрос
Актуальное
Популярное
Помощь
Прямой эфир
Соглашение
Конфиденциальность
Старый дизайн Ответов
18+

«Испанский стыд», или Почему мы краснеем за других

Нам может быть стыдно за окружающих, за героев фильма, которые попадают в неловкую ситуацию. Хотя какое отношение к нам имеют неудачи других? Состояние, когда мы испытываем вину за поступки других, называют «испанский стыд».

Разбираемся в этом явлении с точки зрения социологии, психологии и нейробиологии.

Что такое «испанский стыд»

Испанское выражение «vergüenza ajena» переводится как «позор за другого». В Urban Dictionary этому состоянию дается следующее определение: «Косвенное смущение, чувство смущения за действия других, связанное с сочувствием». В отличие от обычного замешательства, косвенное вызвано осознанием себя свидетелем неловкой ситуации. Человек может краснеть, уводить взгляд, ощущать покалывания в теле, а те, кому свойственна социальная тревожность, испытывают такие симптомы, как повышенное сердцебиение, дрожь, тошнота.

Стыд является не врожденной эмоцией, а социальной, связанной с взаимодействием ребенка с детьми и взрослыми (к этой группе также относятся вина, смущение, гордость). Такие эмоции возникают вследствие становления социальных норм и запретов.

Человек считает того, кто попал в неловкую ситуацию, нарушителем каких-то норм. Проецируя это на себя, он становится соучастником и начинает ощущать вину и стыд

С точки зрения психологии стыд за других связан с эмпатией. Сотрудница Центра истории эмоций Лондонского университета королевы Тиффани Уотт Смит в своей «Книге человеческих эмоций» описывает косвенный стыд как «парадоксальное чувство, которое связано с насмешкой и проявлением эмпатии, когда человек ставит себя на место другого». То есть человек может проецировать на себя эмоции другого и, как следствие, ощутить стыд.

Группа ученых из Германии и Англии провела эксперимент, где приняли участие 480 женщин и 139 мужчин, чтобы изучить реакции во время переживания стыда за других. Ученые сделали МРТ 32 психологически здоровых участников. Им показывали неловкие ситуации, в которых оказались другие. Было обнаружено, что у людей наблюдалась повышенная активность в зонах мозга, связанных с болью: в передней поясной коре и передней левой островковой доле. Так, исследователи доказали, что области, отвечающие за ощущение физической боли, также вовлечены в процесс сострадания или сочувствия.

Почему нам стыдно за других

Итак, помимо развитой эмпатии, есть еще ряд причин возникновения «испанского стыда».

Эгоцентризм

Например, человеку стыдно за своего партнера или друга перед коллегами. Так, ему кажется, что другой человек позорит его своими словами и поступками, которые ниже его ценностных установок.

Гиперответственность

Гиперответственность — желание брать на себя обязательства, которые чаще всего не имеют прямого отношения к вам. Так, чужие провалы переживаются как свои собственные.

Идентификация с другими

Человек может считать себя частью той же группы, к которой относится тот, кто совершает «неправильный» поступок. Скорее всего, он оказывался в аналогичной ситуации или же боится в нее попасть. Так, он начинает представлять себя на месте другого и переживать стыд.

Таким образом, запускается обратный механизм проекции, а именно самопроекция. Нежелательная эмоция переживается другим человеком, наблюдатель проецирует на себя то, что не хочет ощущать сам. Например, тот, кто часто лжет, может чувствовать косвенное смущение, проецируя на себя опыт того, кого разоблачили.

Любовь Карась

Смущение | Psychology Today

Стыд, унижение, покраснение

Отзыв от Psychology Today Staff

Смущение — болезненное, но важное эмоциональное состояние. Большинство исследователей считают, что цель смущения состоит в том, чтобы заставить людей плохо относиться к своим социальным или личным ошибкам в качестве формы внутренней (или социальной) обратной связи, чтобы они научились не повторять ошибку. Сопутствующие физиологические изменения, в том числе покраснение, потливость или заикание, могут сигнализировать окружающим о том, что человек осознает свою ошибку и поэтому не является хладнокровным или забывчивым.

Содержимое

Что такое смущение?
Как преодолеть смущение

Что такое смущение?

Смущение, которое часто объединяется со стыдом и виной, считается «чувством застенчивости» и может оказывать крайне негативное влияние на мысли или поведение человека. Смущенный человек осознает реальное (или воображаемое) несоблюдение социальных норм и опасается, что в результате другие не будут относиться к ним так же высоко. Последующее смущение может сопровождаться чувством неловкости, разоблачения, стыда, вины или сожаления.

Примечательно, что провоцирующее событие может быть как положительным, так и отрицательным. Например, кто-то может испытывать такое же смущение, когда его называют красивым перед группой людей, как и то, что он забывает чье-то имя или падает на публике. Человек может испытывать смущение за себя или за кого-то другого (если он особенно эмпатичен или втайне обеспокоен тем, что предполагаемые недостатки другого человека также негативно отразятся на нем). Смущение — это сугубо индивидуальное переживание, которое часто усиливается страхом, что все наблюдают (и судят), тогда как большую часть времени почти никто даже не замечает.

Все смущаются?

Практически каждый в какой-то момент своей жизни оказывается в неловкой или унизительной ситуации. Вопрос в том, насколько сильно это влияет на них? Некоторые люди могут избавиться от смущения, когда совершают ошибку или нарушают социальную норму. Другие, опасающиеся неодобрения со стороны группы, могут быть поглощены стыдом.

Некоторые люди более склонны к смущению, чем другие?

Да, люди с социофобией особенно чувствительны к смущению. Они изо всех сил стараются избегать социальных взаимодействий, в которых могут совершить ошибку или иным образом поставить себя в неловкое положение. К счастью, люди могут победить свою социальную тревожность, постепенно подвергая себя тем самым социальным сценариям, которые с самого начала доставляют им дискомфорт.

В чем разница между стыдом и смущением?

Хотя смущение и стыд похожи, между ними есть явные различия. Стыд часто имеет моральный подтекст, которого нет у смущения; он характеризует чувство неудачи характера, а не потерю социального статуса или имиджа.

Между тем, смущение скрашивает разрыв между тем, как человек хочет, чтобы его воспринимали, и тем, как, по его мнению, его воспринимают другие.

Можно ли стыдиться другого?

Да, это явление известно как «замещающее смущение». Можно почувствовать острую социальную боль из-за чужих социальных ошибок, независимо от того, осознает ли обидчик свое поведение или само поведение является преднамеренным или случайным. Викарное смущение возникает из-за нашей способности к эмпатии.

Разве можно стыдиться другого?

«Эффект замещающего прожектора» относится к распространенному феномену неловкости или смущения по отношению к человеку, с которым мы тесно связаны в глазах других, например, к романтическому партнеру или члену семьи. Люди с большей вероятностью будут смущены своим партнером, другом или членом семьи, когда поведение особенно негативное и когда оно происходит перед незнакомцами, а не перед близкими друзьями и семьей.

Неловкие моменты делают вас сильнее?

Нет никаких доказательств того, что у людей развивается характер как таковой после того, как они почувствовали себя униженными, но может быть и положительная сторона: S Люди, которые смущаются после совершения «плохого поступка», например, опрокидывания витрины в магазине, воспринимаются как более симпатичные, чем те, кто не делайте этого, независимо от того, сделано ли что-либо для исправления ошибки.

Испытывают ли когда-нибудь смущение психопаты?

Психопатия характеризуется отсутствием эмпатии и неспособностью понимать чувства других. Таким образом, психопаты вряд ли будут испытывать какие-либо из так называемых самосознательных эмоций, таких как смущение, стыд или вина. Например, когда их уличают во лжи, что для большинства людей является унизительным опытом, их это не смущает, и они легко меняют свою историю.

Как преодолеть смущение

Многие люди быстро оправляются от неприятного инцидента. Другие, более чувствительные, могут испытывать чувство беспокойства или паники всякий раз, когда думают об этом, что может быть часто, если они склонны к размышлениям. Они могут даже пытаться избегать определенных социальных взаимодействий, опасаясь повторного унижения. Всего один смущающий опыт может нанести ущерб чьей-то уверенности и чувству собственного достоинства в течение длительного периода времени. Сильное смущение может привести к беспокойству, депрессии и, в крайних случаях, к импульсу к самоповреждению.

Один из лучших способов избавиться от смущения — посмеяться над ним. На самом деле, люди, которые могут отмахнуться от неловкого момента, обычно считаются более надежными, симпатичными и общительными. Понимание того, что все делают ошибки, может помочь. Получение некоторого представления о реальном весе ошибки и о том, сколько людей на самом деле ее заметили, также ценно.

Как пережить унизительный опыт?

Преодолеть унижение может быть сложно. Во-первых, признайте, что вы не одиноки: у многих людей был подобный опыт, и вы можете узнать, как они отреагировали. Позвоните в свою сеть поддержки. Хотя это может показаться заманчивым, подумайте дважды, прежде чем набрасываться, и не прячьтесь. Постарайтесь рассматривать унизительный инцидент как возможность повысить сопротивляемость.

Как мне перестать беспокоиться о том, что другие думают обо мне?

Смущение (в отличие от стыда) часто возникает, когда вы слишком беспокоитесь о том, что о вас подумают другие. Один из способов ослабить эти страхи — меньше сосредотачиваться на себе и больше на других, стараясь быть добрым и внимательным. Кроме того, вы можете научиться развивать «контроль внимания», чтобы вы могли сосредоточиться на позитиве, а не погрязнуть в смущении.

Как я могу исцелиться от онлайн-позора?

Цифровая ненависть может быть очень уродливой. Позвольте себе злиться, если это необходимо. Береги себя. Получите некоторую перспективу, чтобы вы могли игнорировать троллей. Найдите свой голос, возможно, даже поделившись своим опытом в Интернете в своем блоге или социальных сетях. Признайте цифровое унижение, но знайте, что оно не определяет вас и не диктует ваше будущее.

Можно ли умереть от смущения?

Подобно незаживающей ране, крайнее смущение может стать спусковым крючком для саморазрушительного поведения и даже суицидальных мыслей и действий. Мужчины особенно уязвимы, когда внезапно сталкиваются с доказательством того, что они не так умны, сильны или храбры, как, по их мнению, должны быть. Возникающие в результате стыд и смущение могут подтолкнуть их к вредным действиям.

Основные материалы для чтения

Последние сообщения

Что это такое и как справиться

Токсичный стыд: что это такое и как справиться с

состояния здоровья
- . Показанный
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Мигр
  - Множественный склероз (MS)
  - RHEUMATOID
  - Sclerosis (MS)
  - RHEUMATOID
  - . 2 Диабет
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергия
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход за ними
  - ЗППП
Discover
- Оздоровительные темы
  - Nutrition
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Mental Beliing
  - Sleep
- Nutrition
- Домашнее тестирование
- CBD
- Men’s Health
Original Series
- Fresh Food Fast
- Диагностические дневники
- Вы не одиноки
- Настоящее время
Video Series
- Молодеж
  - Внимательное питание
  - Разборчивость в сахаре
  - Двигайтесь своим телом
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Primary Care
  - Mental Health
  - OB-GYN
  - Dermatologists
  - Neurologists
  - Cardiologists
  - Orthopedists
- Lifestyle Quizzes
  - Weight Management
  - Am I Depressed? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Drugs A-Z
  - Health A-Z
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Medically reviewed Alex Klein, PsyD — Crystal Raypole, 23 сентября 2020 г.

Стыд обычно возникает, когда вы смотрите внутрь себя критическим взглядом и жестко оцениваете себя, часто за вещи, над которыми у вас мало контроля.

Эта негативная самооценка часто уходит своими корнями в сообщения, которые вы получали от других, особенно в детстве. Когда родители или учителя критикуют вас , а не какой-либо плохой выбор поведения, который вы, возможно, сделали, они сеют семена стыда.

Стыд сосредоточен на самой вашей идентичности как личности, и он становится особенно ядовитым, когда начинает влиять на ваше самоощущение.

Токсичный стыд открывает дверь гневу, отвращению к себе и другим нежелательным чувствам. Это может заставить вас чувствовать себя маленьким и бесполезным. Он может просочиться в ваш внутренний диалог, как яд, и загнать вас в болезненную петлю негативного внутреннего диалога.

Когда ядовитый стыд остается без разрешения, желание спрятаться от него или убежать от самого себя может привести к потенциально вредному поведению, такому как злоупотребление психоактивными веществами или членовредительство.

Почти каждый испытывает стыд, хотя некоторые люди испытывают его чаще или сильнее, чем другие.

Стыд часто имеет культурный компонент. Это может помочь поддерживать социальные нормы, укрепляя идею о том, что определенное поведение может нанести вред другим и оказать негативное влияние на общество. Если вы совершаете или даже думаете об этих потенциально вредных действиях, вам может быть стыдно.

Но когда обычный заурядный стыд становится по-настоящему ядовитым? Все сложно.

Стыд против вины

Скажем, вас поймали, когда вы дразнили одноклассника в начальной школе, и ваши родители резко отругали: «Вам должно быть стыдно за то, как вы с ними обращались».

Их критика вызывала чувство вины: вы сожалели о своих действиях и хотели исправить свое постыдное поведение, чтобы снова заслужить их одобрение.

Чтобы понять, как стыд может стать ядовитым, давайте сделаем шаг назад, чтобы исследовать разницу между стыдом и виной, двумя самосознательными эмоциями, которые часто путают друг с другом.

Вина относится к конкретным действиям, таким как:

совершение ошибки
действия, которые, как вы знаете, вы не должны делать
причинение вреда другому человеку, умышленно или нет возможно, отчасти потому, что вина подразумевает раскаяние. Может показаться более естественным говорить о проступке, когда вы сожалеете о нем и хотите возместить причиненный вами ущерб.
Как и чувство вины, стыд может способствовать изменению поведения, поскольку разочарование в себе может помешать вам совершить подобную ошибку. Но стыд связан с вашим самоощущением, и он может ранить глубже, поэтому эти чувства могут сохраняться еще долго после того, как вы извинились или загладили свою вину.
Токсичный стыд относится к стыду, который остается и начинает отравлять то, как вы себя видите.
По мере того, как вы растете и больше узнаете о том, как ваши действия влияют на других, вы начинаете лучше понимать приемлемое и неприемлемое поведение. Ваши родители играют важную роль, напоминая (в идеале) вам, что ошибки — это нормально, и направляя вас к лучшему выбору, рассказывая вам о последствиях ваших действий.
Однако родители также могут посылать бесполезные и вредные сообщения:
- «Не могу поверить, какой ты тупой», а не «Все в порядке, все делают ошибки».
- «Хватит сидеть как жирный ком» вместо «Пойдем прогуляемся, подышим свежим воздухом».
- «Ты недостаточно умен», когда рассказываешь о своей мечте стать врачом.
Неодобрение и разочарование, сосредоточенное не на действиях, а на аспектах личности, может заставить вас чувствовать себя болезненно уязвимым, неадекватным, даже недостойным любви или положительного внимания.
Жестокое обращение, пренебрежение и эмоционально отчужденное воспитание также могут спровоцировать развитие чувства стыда. Родители, которые игнорируют ваши физические или эмоциональные потребности, могут создать впечатление, что вы не принадлежите им или не заслуживаете любви и привязанности.
Токсичный стыд может развиться и во взрослой жизни, когда ошибки продолжают преследовать вас еще долго после того, как они были совершены. Чувство неспособности признать то, что вы сделали, или предпринять какие-либо исправительные действия могут сделать этот исход еще более вероятным.
Если вы продолжаете получать негативные сообщения о своей личности или интеллекте, вы, вероятно, в конечном итоге усвоите их. Это совершенно нормальная реакция, но от этого она не становится менее вредной.
Вместо того, чтобы ненадолго устыдиться плохого выбора и извлечь из него уроки, вы продвигаете вперед (ложное) представление о собственной никчемности. Этот стыд становится частью вас, наносит ущерб вашему представлению о себе и становится частью вашего разговора с самим собой — особенно в детстве, когда вы все еще выясняете свое собственное восприятие себя.
Токсичный стыд блокирует более позитивное представление о себе. Если вы считаете себя злым, непривлекательным, глупым или любым другим негативным и неверным, вы можете рассматривать это как постоянное состояние, которое вы ничего не можете изменить, и изо всех сил пытаетесь развить здоровую самооценку.
Вот еще несколько вещей, которые может сделать ядовитый стыд.
Это изолирует вас
Вера в негативные сообщения о себе может привести к тому, что вы будете избегать и отдаляться от других. Мысль о том, что вы недостойны дружбы или близости, может заставить вас беспокоиться о том, чтобы раскрыть свое «настоящее» «я» людям, которые, кажется, заботятся о вас.
Токсичный стыд также может быть связан с действиями, о которых вы сожалеете, такими как неверность или нечестность. Вы можете переживать, что в конечном итоге причините боль любому, с кем попытаетесь наладить отношения, или решите, что не заслуживаете еще одного шанса.
Это вызывает эмоциональный дистресс
Отрицательный разговор с самим собой, который обычно сопровождает стыд, может вызвать нежелательные эмоции, такие как:
- гнев, как по отношению к себе, так и к другим
- ненависть к себе
- беспокойство и страх
Токсичный стыд может подпитывать перфекционизм. Стыд можно рассматривать как несоответствие между тем, как вы видите себя, и тем, как вы представляете свое идеальное «я».
Вам может казаться, что совершение всего, что вы делаете, может помочь отменить вредные сообщения, которые вы впитали, или компенсировать вашу «плохость». Перфекционизм также может возникать из-за желания не показывать людям какие-либо недостатки для критики.
Влияет на отношения
Жизнь с ядовитым стыдом может затруднить открытие другим. Если они узнают, какой ты на самом деле ужасный, ты можешь предположить, что они убегут. Таким образом, вы держите себя в стороне и никогда не чувствуете себя комфортно, ослабляя бдительность рядом с близкими.
Из-за этого вы можете казаться отчужденным, поэтому близким может показаться, что вы что-то скрываете и вам трудно доверять.
Стыд также может способствовать конфликту в отношениях. Благонамеренная конструктивная критика или комментарии о вашем поведении, какими бы добрыми или чуткими они ни были, могут напомнить вам о том, что вас стыдили в раннем возрасте, и укрепить представление о собственной неадекватности.
Трудности с принятием критики могут спровоцировать оборонительную реакцию, чувство гнева и печали и привести к тому, что вы наброситесь на своего партнера или эмоционально закроетесь.
Это может привести к вредному поведению
Жить с токсическим стыдом неприятно, и многие люди прибегают к нездоровым стратегиям преодоления, чтобы справиться с причиняемой им болью или заглушить ее.
Злоупотребление психоактивными веществами, членовредительство или неупорядоченное питание могут служить попытками заблокировать чувство стыда и неадекватными попытками восстановить контроль над своей жизнью. Эти методы преодоления могут принести некоторое краткосрочное облегчение, но они ничего не делают, чтобы излечить стыд.
Токсичный стыд может гноиться, как незалеченная рана, но приведенные ниже стратегии помогут вам начать выздоровление.
Бросьте вызов и переформулируйте негативные внутренние сообщения
Вы не сможете избавиться от стыда, не осознавая, как он проявляется.
Возможно, вы замечаете, что на фоне ваших мыслей постоянно крутятся определенные фразы:
- «Я ничего не могу сделать правильно».
- «Я урод».
- «Я тупой».
- «Я безнадежен».
Эти убеждения возникают откуда-то, но они не являются точным отражением реальности.
Чтобы начать переформулировать их с сочувствием к себе, попробуйте следующее:
- Признайте эту мысль. «Это один из способов смотреть на вещи».
- Узнайте, откуда он взялся. «Мои родители всегда смотрели на меня как на неудачника, когда я не оправдывал их ожиданий».
- Рассмотреть доказательства за или против. «А как насчет того, что я сделал правильно?»
- Рассмотрим другие точки зрения. «Я сделал ошибку, но я могу ее исправить — и теперь я знаю, что , а не в следующий раз».
Относитесь к себе с добротой
Все совершают ошибки, и вполне естественно, что и вы тоже. Ты не испорчен и не неудачник. Ты человек, достойный любви — особенно собственной любви.
Как и другие виды любви, любовь к себе не возникает в одночасье. Вы должны лелеять его, прежде чем он сможет процветать. Изучение положительных черт о себе или личных ценностей, которые вы считаете важными, может помочь вам повысить самооценку.
Попробуйте провести мозговой штурм о положительных качествах в журнале или в качестве арт-терапевтического упражнения.
Медитация также может помочь вам развить чувство сострадания и любви к себе. Медитация осознанности может повысить осведомленность о вызванных стыдом убеждениях, которые возникают в течение дня, но это еще не все. Это также может научить вас отпускать эти мысли без сильного эмоционального стресса.
Новичок в медитации? Вот как сделать это ежедневной привычкой.
Ищите поддерживающих отношений
Люди, живущие с ядовитым стыдом, часто оказываются в ядовитых или проблемных отношениях. Шаблоны, напоминающие обстоятельства детства, могут казаться привлекательными отчасти потому, что они, кажется, дают возможность переделать эти ранние отношения и излечить боль, которую они причинили. Или, может быть, вы считаете, что не заслуживаете лучшего.
Однако если вы позволите себе поддерживать полноценные отношения с людьми, которые заботятся о вашем благополучии, это, как правило, оказывает более положительное влияние на ваши усилия по освобождению от ядовитого стыда.
Может потребоваться много поддержки и сострадания от близких, чтобы переписать глубоко укоренившийся стыд, но терпение и сострадание к себе могут сделать это возможным.
Чувство стыда также может принести пользу, хотя и требует уязвимости. Стыд — обычное дело, и если вы узнаете, что люди, которыми вы восхищаетесь и о которых заботитесь, испытывают схожие чувства, это поможет вам чувствовать себя менее одиноким. Это может даже побудить вас пересмотреть некоторые из тех давних негативных убеждений о себе.
Поговорите со специалистом
Стыд может быть настолько всепроникающим, что справиться с ним в одиночку может показаться сложной задачей, но не теряйте надежды. Обученный, сострадательный терапевт может предложить руководство и поддержку, когда вы начнете исследовать его происхождение, определять его влияние на вашу жизнь и практиковаться в противостоянии ему, когда он закрадывается в разговор с самим собой.
Терапевт также может обеспечить лечение проблем психического здоровья, связанных с токсическим стыдом, включая:
- депрессию
- социальную тревожность
- низкую самооценку
- расстройства пищевого поведения
- расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
Если вы хотите узнать больше о том, как бороться с негативными мыслями и переосмысливать их, вам может помочь когнитивно-поведенческая терапия.
Психодинамические подходы, с другой стороны, могут помочь вам распаковать и исцелить дистресс в его источнике.
Работа с внутренним ребенком может быть особенно полезной для борьбы со стыдом, который начался в детстве. Такой подход дает возможность войти в контакт со своим внутренним ребенком и заменить ранний стыд и отвращение исцеляющей добротой и любовью.
Токсичный стыд часто ранит глубоко, но сострадание к себе и любовь к себе могут помочь сгладить оставленные им шрамы.
Противостояние стыду может показаться невозможным, но вам не обязательно делать это в одиночку. Когда вы почувствуете, что готовы исцелиться (и сейчас самое подходящее время), терапевт может помочь вам сделать первые шаги.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Последнее медицинское рассмотрение от 23 сентября 2020 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Браун Б. (2013). Стыд против вины.
  brenebrown.com/blog/2013/01/14/shame-v-guilt
- Лейтч Р. (1999). Игра стыда: роль стыда и ритуалов стыда в образовании и развитии.
  files.eric.ed.gov/fulltext/ED433483.pdf
- Miceli M, et al. (2018). Переосмысление различий между стыдом и виной. DOI:
  10.5964/ejop.v14i3.1564
- Седигиморнани Н. (2018). Стыд и его признаки: Понимание стыда. DOI:
  10.5281/zenodo.1453426
- Шедлер Дж. (2010). Эффективность психодинамической психотерапии.
  apa.org/pubs/journals/releases/amp-65-2-98.pdf
- Terrizzi JA Jr., et al. (2020). О происхождении стыда: Возникает ли стыд из эволюционировавшей архитектуры предотвращения болезней? DOI:
  10.3389/fnbeh.2020.00019
- Негативное смещение черт. (н.д.).
  Dictionary.apa.org/trait-negativity-bias
Поделиться этой статьей0024
- 5 способов возразить своему внутреннему самокритику
  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога из нас умеют сопротивляться. Вот пять способов сохранить…
  ПОДРОБНЕЕ
- 3 одобренных терапевтом шага, чтобы остановить «спираль стыда»
  Сострадание к себе — это навык, и мы все можем этому научиться.
  ПОДРОБНЕЕ
- Каковы преимущества разговора с самим собой?
  Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD
  ПОДРОБНЕЕ
- Когнитивно-поведенческая терапия: что это такое и как она работает?
  Когнитивно-поведенческая терапия — один из наиболее хорошо изученных видов терапии. Мы расскажем, как это работает и что делать, если вас интересует…
  ПОДРОБНЕЕ
- Обзор Talkspace: функции, преимущества, стоимость и многое другое
  Talkspace — это текстовая терапевтическая платформа. Из этого обзора вы узнаете, как работает Talkspace, для чего он нужен и подходит ли он вам.
  ПОДРОБНЕЕ
- Эмоциональные расстройства
  Когда люди используют термин «эмоциональные расстройства», они обычно имеют в виду состояния психического здоровья, влияющие на ваше настроение.
  ПОДРОБНЕЕ
- Стресс может повлиять на вашу способность ясно мыслить, показало исследование
  Новое исследование показало, что люди на 37% более склонны к снижению когнитивных функций, когда они находятся в состоянии стресса.