Как правильно выбрать кроссовки: Как выбрать самые удобные кроссовки и не пожалеть

Как на самом деле правильно выбрать кроссовки. 15 особо полезных и особо уникальных советов

Один раз в год, перед началом бегового сезона мы собираем от наших супер-экспертов и супер-продавцов всю самую важную и точную информацию – как же так выбрать кроссовки, чтобы все-таки пробежать марафон быстрее 1:59:40 или стометровку быстрее 9:58 сек. Все, кто воспользовались нашими советами, например – Усейн Болт и Элиуд Кипчоге уже сделали это. Очередь за вами! : )

1

Кроссовки берите всегда строго в размер, так, чтобы большой палец касался передней стенки. А еще лучше – на размер поменьше. Тогда обувь не будет болтаться по ноге, и ваш бег будет самым быстрым. Если все будут говорить, что надо брать на полразмера или даже на размер больше – не верьте им! Они просто уже сейчас завидуют вашим будущим рекордам и, кроме того, хотят, чтобы ваши ноги некрасиво смотрелись в этих огромных кроссовках.

2

Если вы готовитесь бежать летний трейл с множеством бродов, то обязательно покупайте резиновые сапоги. Они же создана для защиты от воды! Если вас будут убеждать в обратном, то не обращайте на это внимания. Для чего же еще нужна тогда резиновая обувь? Если вам говорят о том, что кто-то, когда-то и где-то пробежал длинный трейл в кроссовках, так это все только на фотографии и постановочном видео, а на самом деле Килиан Жорнет через полтора километра после старта сворачивает в кусты и одевает там старые-добрые рыбацкие сапоги «по пояс». Иначе у него просто нет шанса выиграть – шутка ли, столько бродов преодолевать?!

3

Никогда не покупайте кроссовки известных беговых брендов. Ясное же дело — они берут кучу денег за своё имя, а, по сути своей, их продукция ничем не отличается от «no name» производителей. Когда вам скажут про опыт, технологии, современные материалы и контроль качества, про Элиуд Кипчоге еще будут говорить обязательно, Полу Рэдклиф или Хайле Гебрессилласи, то пропустите всё это мимо ушей. Конструкторы, технологи, спортсмены и эксперты состоят в тайном заговоре, у них есть даже секретная группа на Facebook, где они договариваются о том, как лучше обмануть покупателя, чтобы он, не дай бог, не купил бы кеды на оптовом рынке. Не дай затянуть себя в сети мирового маркетинга!

4

Если вам надо пробежать свой самый первый марафон, то, конечно, покупайте кроссовки- «марафонки». Они самые лёгкие и быстрые. Будьте готовы, что вас сразу же продавцы в магазине бросятся разубеждать и говорить про низкую амортизацию и большую нагрузку на ваши слабые пока суставы и связки. Это всё уловки, чтобы вы купили кроссовки подороже, якобы, более мягкие и подходящие. Не верьте им! Больше материала на кроссовках – больше денег! Одна девочка в Африке просто заклеила себе ноги скотчем и так и выиграла марафон.. наверное… Чем вы хуже?

5

На самом деле нет никакого разделения на асфальтовые и трейловые кроссовки. Это правда, да-да! Для всех дистанций и видов забегов достаточно одной пары, лучше всего самой «зубастой». Хороший протектор пригодится и на шоссе – ездят же джипы по городу. А кто говорит, что резина на подошве так быстро изнашивается, тот просто пытается продать вам побольше пар обуви.

На самом деле, на складе любого магазина есть точно одна пара кроссовок, которая подходит и для трейлов и для беговой дорожки, и для стометровки на Олимпиаде, и для UTMB (если не знаете – погуглите) и для Московского марафона. Но вам ее никогда не продадут. Потому, что если продадут, то все продавцы и производители кроссовок умрут с голода, потому что им больше нечего будет продавать.

6

Если вас в магазине продавцы будут спрашивать о пронации, знайте – это всё несущественная ерунда, чтобы заморочить вам голову. Еще одно иностранное слово с непонятным смыслом. Ушлые кроссовочные дельцы специально путают людей, чтобы легче было продать свои так называемые «высокотехнологичные изделия». Никакой пользы от их «поддержек» в обуви нет, они только мешают. Раньше вообще бегали босиком, ну, или на худой конец в шлепанцах, жили до ста лет и проблем никаких не знали.

7

Зимой везде бегайте только в шипованных кроссовках. Даже просто по чищенному асфальту. Дополнительное сцепление никогда не помешает. За шипы не бойтесь – они железные, чего им будет? Вообще, лучшее решение для зимы – специальные шиповки, такие легкие, только нужно вкрутить шипы подлиннее, чтобы даже сквозь асфальт, чтобы вгрызались и доставали до земли.

8

Вместо банальных обычных шнурков обязательно поставьте резиновые, эластичные. Так чтобы можно было обуваться и разуваться, не развязываясь. Это экономит кучу времени и сил. Кроме того, когда верх обуви неплотно сидит, улучшается вентиляция и кровь циркулирует гораздо свободнее, что особенно важно при длительных забегах. Еще один способ, чтобы кроссовки идеально сидели бы по ноге – обмотайте их скотчем.

9

Стирайте кроссовки как можно чаще. Так они гораздо лучше сохранятся. Производители, правда, пишут, что так делать не надо. Но всем же ясно, они просто хотят, чтобы ваша обувь быстро пропиталась неприятными запахами, и вы бы поскорее купили новую. Не ведись на такие заявления! Еще очень хорошо очищают кроссовки бензин и растворители, а также – средство для чистки сантехники и соляная кислота.

10

Всегда бегайте в тонких и обязательно хлопковых носках. Во-первых, они дешёвые. Во-вторых, натуральные, не то, что какая-то там синтетика, от которой ноги потеют. Зимой можно одевать два, а то и три носка – так точно будет теплее и нигде ничего не натрёт. Цвет носков – самый важный параметр при их выборе. Девочкам – розовые, с цветочками, мальчикам – черные. -10 минут на марафоне и – 5 секунд на стометровке – проверено!

11

Перед тем, как пойти в магазин за покупкой кроссовок, прочитайте и просмотрите как можно больше обзоров на YouTube. Причём, лучше всего, чтобы авторами их были не бегуны. Всем известно, что блоггеры-обзорщики тесно связаны с производителями кроссовок и говорят только то, что им скажет Nike, Saucony или Adidas. Так что ищите каналы, где дают оценки армейским сухпаям, мультиваркам, резиновым сапогам, рюкзакам для войны с инопланетянами и всяким другим полезным вещам с AliExpress. Люди с таким кругозором уж точно разбираются в беговой обуви.

12

Собравшись идти в магазин, обязательно возьмите с собой друга-эксперта, который начал бегать за пару месяцев раньше вас, бегал лучше всех в школе (20 лет назад) и уже пробежал целую «десятку» на больших соревнованиях. Он-то точно знает, а не продавцы-эксперты — какие кроссовки самые лучшие, ведь, покупая свои, он перемерил полмагазина. Если он легче или, наоборот, тяжелее вас на пару десятков килограммов или у вас разной ширины стопы – это не важно — кроссовки ведь все практически одинаковые, и те, что подошли ему, конечно, зайдут на пять и вам. Ну, просто размер другой надо выбрать.

13

Никогда не покупайте кроссовки в специализированных спортивных магазинах. Вы когда-нибудь видели, чтобы Элиуд Кипчоге ходил и покупал в таких магазинах себе кроссовки – нет ведь! Там всё очень дорого, приставучие консультанты, которые задают кучу ненужных, дурацких вопросов, которые к вашим личным беговым планам не имеют никакого отношения: как долго вы бегаете?, сколько?, где и по какой поверхности? и прочее, а то и ещё хуже – заставят вас бегать по тренажёру-дорожке и будут смотреть на ваши ноги. Вот это вот всё точно ни к чему. Лучше всего брать кроссовки в больших обувных магазинах, там, где мама с бабушкой покупали свои зимние кожаные сапоги. Там хорошие цены, никто не пристаёт и кроссовки приличных цветов – синие или черные, а не эти аляповатые, якобы «продвинутые модели», что «красуются» на витринах спортмагов. В нормальных магазинах есть даже модели из кожи, чтобы в них не только бегать можно было, но и в университет или на работу сходить в приличном виде.

14

Если вам скажут, что срок службы кроссовок – 500-700 (в зависимости от модели) набеганных километров, то не обращайте внимания! Это полная чушь! Всё это придумали производители обуви, чтобы продать вам кроссовок побольше и почаще. Якобы, в кроссовках со временем сминается пена, они перестают нормально амортизировать… и всё такое! Ну, бред же! На самом деле бегать надо до тех пор, пока обувь сама не развалится на ноге, до тех пор, пока вы сможете привязывать шнурками подошву от кроссовок к ноге. А с пеной ничего не происходит, она только лучше принимает форму стопы со временем. И вообще, вон кенийцы (или эфиопы, или и те, и другие) бегают босиком по своим полям (или горам, в общем, неважно) и побеждают на всех Олимпиадах.

15

Знайте, что настоящие, хорошо подобранные кроссовки сберегут вас от всех травм, прибавят кучу скорости, в них вы будете гораздо меньше уставать. По существу, упражнения для укрепления стопы, связок и мышц не нужны. Зачем вам ОФП, вы же к марафону готовитесь, а не к чемпионату мира по тяжелой атлетике?! Хорошая беговая обувь сама позаботится о вашей физической форме! Она исправит недостатки техники безо всяких усилий с вашей стороны. И вообще, тренироваться в качественных кроссовках можно гораздо меньше, а про всякие аббревиатуры, типа СБУ, можно забыть навсегда.

Соблюдайте все эти советы, и вы точно полюбите бег и добьётесь отличных спортивных результатов! Мы уверены!

Ну и не забывайте про календарь! : )

Автор: Александр Карпов

Как правильно выбирать кроссовки: подробное руководство

Практически в каждом спортивном магазине нам предлагают широкий ассортимент кроссовок. Они различаются по производителю, стоимости, цвету, а также по функциональности. Но как выбрать кроссовки — знают немногие. Поэтому часто покупатель оказывается в полной растерянности, не зная, что же ему приобрести. Ведь если бездумно купить то, что первое понравилось, можно сильно разочароваться вскоре после покупки.

 

Чтобы приобрести по-настоящему качественную спортивную обувь, к такой покупке необходимо должным образом подготовиться, изучив основные критерии верного выбора. Давайте же наконец узнаем, как правильно выбрать кроссовки.

Кроссовки — это не прогулочная обувь, которую можно выбирать, ориентируясь только на параметр «нравится/не нравится». Кроссовки должны жёстко фиксировать голеностоп, выдерживать большую нагрузку, ноге в них должно быть комфортно.

Чтобы выбрать действительно удобные кроссовки, делать это лучше вечером. Не потому, что после работы больше свободного времени и можно неспешно изучить весь ассортимент, а потому, что к вечеру нога естественным образом отекает (от дневной нагрузки). Лучше выбрать кроссовки, которые утром будут немного свободными, чем те, которые к вечеру будут давить и вызывать дискомфорт.

Начинать выбор кроссовок следует с поиска магазина. Лучше, если это будет специализированный спортивный магазин, так как вероятность приобрести там качественную обувь и получить грамотную консультацию намного выше. Если магазин выбран, и даже приглянулась какая-то пара обуви, обязательна визуальная оценка понравившейся модели. Необходимо критически оценить качество изделия:

 

  • Есть ли шнуровка?
  • Ровные ли строчки?
  • Аккуратно нанесен клей?
  • Отсутствует ли сильный синтетический запах?
  • Указаны размер и страна производства?
  • Есть наклейка с информацией о материале, из которого выполнены внешняя, внутренняя части и подошва?

Если на все эти вопросы ответы утвердительные, модель можно изучать дальше. Но если даже на один из вопросов ответ «нет», следует хорошо подумать: обувь может быть «кустарного» производства. В таком случае, качество изделия сомнительно.

Если первую проверку обувь прошла успешно, можно углубиться. Причем в прямом смысле: проверить, есть ли супинатор. В кроссовках он весьма желателен, поскольку защищает голеностоп от преждевременной усталости. Исключение — кроссовки для групповых анаэробных тренировок в спортзале.

Очень важно, чтобы стелька была съемной — это позволит поддерживать гигиену обуви. Если спортивные кроссовки источают неприятный запах, их использовать больше нельзя, даже когда в остальном они сохранили отличное состояние.

Мягкая кромка кроссовка вокруг щиколотки позволит избежать натирания и других дискомфортных ощущений.

Теперь можно изучить материал более внимательно. Кроссовки для активного отдыха, обувь для прогулок и кроссовки для спорта могут быть выполнены из кожи. И это будет им только в «плюс». Но так же спортивная обувь может быть выполнена из синтетики. Правда, это не будет искусственная кожа, как дешевая замена натуральным материалам — это будут высокотехнологичные синтетические спортивные материалы, которые порой стоят дороже, чем кожа. Эти материалы «дышат», обеспечивая воздухообмен внутри обуви. Именно из таких материалов создаются самые удобные кроссовки. Если «на глаз» проверить качество материала не получается, можно надавить в течение 5 секунд указательным пальцем на область носка. Если ямка выровняется практически сразу — материал заслуживает внимания.

Выбирая кроссовки, следует обратить внимание на подошву. Глубокий рельеф является признаком кроссовок для активного отдыха на природе. Если рельеф не глубокий, но густой – это кроссовки для спортзала. Если же рельеф практически отсутствует — это признак обычной прогулочной обуви.

Какие кроссовки лучше — зависит только от того, для каких целей они нужны. Но важно помнить, что покупая кроссовки для улицы, следует отдавать предпочтение моделям со светоотражателями — дополнительные меры безопасности лишними не будут.

Если обувь все же вызывает какие-то сомнения, стоит ее проверить практически. И лучше делать это в присутствии продавца-консультанта — он сразу (и часто — не осознавая того) поможет понять, качественная ли это обувь.
А именно — обувь необходимо согнуть. В качественных спортивных кроссовках конструкция такова, что подошва не сгибается вдоль. Это обязательная мера, которая препятствует травмированию ног.

 

Если же при попытке согнуть обувь на лице продавца вырисовывается опасение или сомнение — тут одно из двух: либо он боится всего, либо обувь некачественна, и в результате таких манипуляций подошва треснет.
Если проверку продольным сгибом кроссовки прошли, самое время согнут их поперек. Тут также многое может сказать реакция продавца. Кроме того, следует обратить внимание на место сгиба: оно должно находиться не по центру, а со смещением к пальцам. В таком случае ноге будет удобно и при ходьбе, и при выполнении различных упражнений. И вполне возможно, именно эта обувь станет самыми удобными кроссовками.

Женские спортивные кроссовки отличаются от мужских не только более разнообразной цветовой палитрой, но и еще некоторыми характеристиками, такими как:

  • Более узкая колодка.
  • Более мягкая амортизация.
  • Пятка имеет дополнительную высоту для уменьшения вероятности повредить ахилловы сухожилия.
  • Буква «W» в обозначении модели может указывать на то, что модель женская (соответственно, «M» — мужская).

Примерка

Если обувь прошла все испытания и кажется удобной, остается дело за малым — примерить ее. Почему это лучше делать ближе к вечеру, ранее уже сказано. Что еще нужно знать о примерке:

  • Примерять кроссовки следует сразу на обе ноги.
  • Примерку необходимо делать в носках, которые планируется носить с кроссовками (если носки толстые, может понадобиться обувь на размер больше).
  • Необходимо зашнуровать обувь и пройтись в ней по залу: и стопа, и пятка должны быть хорошо зафиксированы.

Исходя из этого, не рекомендуется приобретать кроссовки удалённо, например, в интернет-магазине.

Как правильно выбрать размер кроссовок подскажет продавец, ведь только он знает, соответствует ли размерная сетка общепринятым стандартам. А дальше — только методом проб и личных ощущений. Если ноги оказались в удобных кроссовках, которые не натирают, не давят и не слишком свободны — это правильный размер.

Всё это — базовые правила того, как выбрать хорошие кроссовки. Руководствуясь ими, не составит труда подобрать спортивную обувь, которая будет радовать комфортом и долговечностью. С уважением, adimix.by

Как правильно выбрать кроссовки сегодня

Выходить за дверь? Прочтите эту статью о новом приложении Outside+, доступном для участников на устройствах iOS! Загрузите приложение.

Помню, как летом 1990 года я выходил из магазина беговых товаров с парой коренастых, жестких, управляемых кроссовок Nike, и слова продавца магазина звенели у меня в ушах: «Вам нужны эти кроссовки, и они нужны вам прямо сейчас». Обувщик наблюдал за моей походкой на беговой дорожке, анализировал историю моих тренировок и травм и определял, какие модели позволят мне бегать правильно и избежать травм в будущем. Не имело большого значения, нравились ли они мне или мне было комфортно в них (мне не нравилось в обоих случаях), я принял диагноз и покорно носил их, пока не пришло время получить новый рецепт.

Хотя не каждый обувщик того времени был таким догматиком, как мой самоуверенный клерк, он отражал давно принятое в беговой индустрии убеждение, что обувь — это, по сути, медицинские приспособления. На протяжении большей части истории беговых кроссовок они в основном разрабатывались, продавались, тестировались и продавались за их способность предотвращать травмы.

Сегодня, однако, индустрия постепенно отказывается от предположения, что обувь предназначена для фиксации и защиты бегунов. В настоящее время бренды создают обувь, которая обещает улучшить беговые характеристики и опыт, а бегунам вместо того, чтобы прописывать модели, которые им нужны, предлагается выбирать те, которые им нравятся, — обувь, в которой они чувствуют себя комфортно, быстро и счастливо.

Парадигма пронации 

Идея кроссовок как средства предотвращения травм восходит к зарождению современного бегового движения. Nike Cortez 1972 года (известный Форрестом Гампом), первые беговые кроссовки, разработанные для масс, включали мягкую межподошву, новую функцию, которая, как утверждается, минимизирует ударную нагрузку, и приподнятую пятку, предназначенную для снижения нагрузки на ахиллово сухожилие. В течение нескольких лет индустрия расцвела сотнями новых моделей с амортизацией и поддержкой, предназначенных для уменьшения травм. В 1980 биомеханик Питер Кавано сравнил беговые кроссовки с рецептурными препаратами в The Running Shoe Book, и изложил контрольный список из 23 пунктов для диагностики того, какие функции снижения травм должны искать бегуны, чтобы выбрать правильную обувь для своих конкретных потребностей.

В начале восьмидесятых бренды пошли еще дальше, введя более жесткие штифты и клинья в арочную часть межподошвы, чтобы исправить чрезмерную пронацию, чрезмерное вращение стопы внутрь, которое многие обвиняли в множестве травм. Диагностика уровня пронации быстро стала главной заботой бегунов. Журналы рекомендовали проводить «мокрые тесты», чтобы определить высоту свода стопы и соответствующий уровень пронации. Обувщики провели анализ походки и диагностировали бегунов как нейтральных (свободный выбор любой обуви), умеренных гиперпронаторов (ограниченных стойкой для устойчивости) или тяжелых гиперпронаторов (проклятых носить тяжелые, жесткие модели с контролем движения). Эти категории стали повсеместно приняты брендами, магазинами и гидами, и эта парадигма пронации просуществовала более двух десятилетий.

Первые признаки перемен начались в начале 2000-х годов, когда исследования выявили отсутствие доказанной связи между фактическим уровнем травматизма и двумя основными характеристиками кроссовок: амортизацией и устойчивостью. Вместо этого ученые предположили, что бег естественен и что наш организм не нуждается в дополнительной поддержке или коррекции. В течение десятилетия грохот превратился в движение, граничащее с религией, библией которого стала книга-бестселлер 2009 года « Рожденные бежать ». Но в то время как верующие отказывались от кроссовок с завышенной талией, а некоторые вообще отказывались от обуви, они цеплялись за веру в то, что правильная обувь сохранит здоровье бегунов. Однако вместо моделей с амортизацией и контролем они продвигали конструкции, которые обеспечивали ощущение земли и позволяли ногам двигаться естественно, что является ключом к бегу без травм. Но когда новые минималистские модели не смогли решить всех проблем, а вместо этого привели к новым травмам, движение рухнуло так же быстро, как и возникло.

Разочаровавшись, многие вернулись к старым категориям (по правде говоря, около 85 процентов бегунов продолжали покупать стабилизирующие и амортизирующие модели даже в разгар повального увлечения минимализмом). Бренды продолжали выпускать свои проверенные и надежные модели, пользующиеся большим спросом, такие как Brooks Adrenaline и Asics Kayano, в обзорах по-прежнему упоминались защитные функции обуви, а специализированные магазины пытались оценить, какие из них нужны бегунам.

Комфорт превыше исправления

Но статус-кво пошатнулся. Новые бренды, появившиеся во время великого разрушения минимализма, создавали модели, которые было трудно уместить в старые коробки: Hokas с толстой мягкой подошвой, которая скорее раскачивалась, чем сгибалась; Altras, с широкими носками и низким каблуком, но с достаточной амортизацией; Ons с компрессионными капсулами на подошве. Устоявшиеся бренды должны были вводить новшества, чтобы конкурировать, и они это сделали. Adidas разработала пену Boost, которая обещает большую отдачу энергии и стирает различие между мягкой и спортивной обувью. Компания Brooks, давно известная своей стабилизирующей обувью, начала постепенно отказываться от постов управления движением вместо менее навязчивых и более универсальных направляющих. Во всей отрасли верх обуви эволюционировал из эластичного трикотажа, который удерживал ногу, обеспечивая при этом естественные движения.

Тем временем эксперты, от биомехаников до физиотерапевтов и ортопедов, все чаще указывали на то, что наша вера в обувь и процесс диагностики ошибочна. По их словам, обувь не только не может контролировать движение стопы, но и пронация является нормальной, и никто не может точно определить, где она становится чрезмерной для любого бегуна. Механика приземления стопы и шага также естественным образом варьируется в зависимости от индивидуальных характеристик тела, и очень сложно определить какие-либо аспекты, требующие вмешательства. «Вы можете взять десять физиотерапевтов, десять ортопедов и десять реабилитационных врачей и попросить их посмотреть на бегуна на беговой дорожке, и вы получите тридцать различных описаний того, что они видят, и значение того, что они видят», — говорит Пол Лангер. бывший президент Американской академии ортопедической спортивной медицины. Как бегуны могут рассчитывать доверять продавцу в беговом магазине определение их потребностей, независимо от того, насколько они опытны?

В 2015 году Бенно Нигг, профессор Университета Калгари и один из ведущих мировых исследователей биомеханики, сделал радикальное предположение, что наиболее эффективным способом выбора обуви является то, что он назвал «фильтром комфорта». Все его исследования не подтвердили старые методы выбора обуви, а новые исследования показали, что бегуны, которые выбирали обувь или вставки, которые они считали наиболее удобными, меньше травмировались и бегали более эффективно.

Представление Нигга о комфорте выходит за рамки посадки и ощущения при ходьбе, которые всегда оценивали бегуны. Вместо этого был задан вопрос, дополняет ли обувь то, как тело каждого бегуна движется и взаимодействует с землей. «Вы не должны просто надевать обувь и говорить: «Это хорошо», — говорит Нигг. «Вы должны взять их и немного побегать».

В модели Нигга самая удобная обувь исчезает во время бега: вы приземляетесь там, где ожидаете приземлиться, и плавно и стабильно переходите на платформу, ваша нога движется так, как ей нужно во время шага, вы чувствуете связь с амортизируя от земли, вы быстро и естественно скатываетесь с носка. Нигг признает, что комфорт довольно субъективен, но он более эффективен, чем диагностика, основанная на ошибочных предположениях и методах оценки.

«Мы не можем прописывать обувь», — говорит Саймон Бартольд, биомеханик и консультант по дизайну обуви. «Мы уходим от людей, пытающихся анализировать походку бегунов. Мы пытаемся больше понять взаимодействие обуви и стопы, а не беспокоиться о том, «Вы пронируете», «Вы супинируете», «Какая амортизация вам нужна». вещи.»

Ожидается, что кроссовки сделают бег более приятным, и этого достаточно.

Пока бегуны привыкали ставить комфорт выше коррекции, еще одна бомба радикально изменила наше отношение к кроссовкам. В 2016 году Nike представила VaporFly 4%, которые, как утверждается, улучшают экономичность бега на четыре процента. Исследования и падающие рекорды подтвердили правильность утверждений: эти суперобуви и их кузены, вскоре созданные каждым брендом, могут помочь вам бегать быстрее с меньшими усилиями. Кроссовки внезапно стали воплощением детской фантазии: волшебные кроссовки, которые позволяют нам летать или, по крайней мере, превращают нас в лучших спортсменов.

Сегодня, когда материалы и дизайн суперобуви переходят во все новые модели, есть надежда, что обувь может улучшить вашу производительность и опыт. Независимо от того, ищете ли вы первоклассные кроссовки для продвижения марафонского пиара или модель начального уровня, которая поможет остаться с диваном до 5 км, есть надежда, что обувь может сделать ваш бег более приятным, а это обещание достаточно.

Маркетологи, рецензенты обуви, специализированные розничные продавцы и даже ортопеды все чаще отказываются от давней идеи о том, что обувь должна все исправлять. «Мы преодолели эту кривую, мы переключаемся на комфорт производительности в качестве основного акцента в отрасли в целом», — говорит Джастин Крейг, владелец   RUNСпециализированный магазин в Детройте.

Бегуны по-прежнему винят в травмах обувь и слишком часто считают, что правильная модель вылечит их ноющие колени или ступни. Но доказательств того, что какой-либо элемент обуви может предотвратить или вылечить травму, по-прежнему мало. И даже если они могут, мы не знаем достаточно, чтобы прописать правильные ингредиенты.

«Есть так много вопросов, на которые мы пока не можем ответить, трудно дать конкретный ответ одному конкретному бегуну», — говорит Лоран Малису, исследователь из Люксембургского института здравоохранения и ведущий эксперт по беговой обуви и травмам. Если бы бегун спросил его, какую обувь носить, Малису говорит: «Я бы не осмелился давать какие-либо советы, это настолько индивидуально». Вместо этого, по его словам, он спрашивал: «Какую обувь вы используете? Вам это нравится?» И его рекомендации? «Если вам это нравится, сохраните это, если вам это не нравится, измените это. Вот и все.»

В этом дивном новом мире беговых кроссовок достаточно, чтобы сделать вас счастливыми. «Если мы сможем сделать его немного проще или приятнее, мы сможем убрать еще один барьер на пути к бегу», — говорит Крейг. «Есть волнение в том, чтобы надеть обувь, которая чувствует себя упругой, которая заряжает энергией ваш бег. Это вызывает улыбку на вашем лице. Даже если вы просто совершаете вечернюю пробежку в среду по окрестностям — вытащите свой быстрый ботинок. Тебе не обязательно ехать быстро, но если ты чувствуешь себя быстро, это уже победа».

Как правильно выбрать кроссовки

Автор: Access Sports Medicine  | Опубликовано: 29 сентября 2022 г.

В Новостях

Поговорим об обуви. Кроссовки, если быть точным. По мере приближения осени в школах по всей стране начался сезон беговых лыж. И, даже если вы не бежите по школьной программе, вы вполне можете участвовать в ежегодной городской рыси на индейке или просто в беге ради бега. Каким бы ни был ваш метод, правильный выбор кроссовок поможет вам установить личный рекорд и/или избежать травм лодыжек, коленей или голеней. В следующем диалоге мы обсудим, как правильно выбрать кроссовки (и почему это важно).

Куда ты бежишь?

Во-первых, при планировании того, как правильно выбрать беговые кроссовки, вам нужно определить тип поверхности, на которую наталкиваются ваши ноги. Вы бежите по тропе? Дорога? Трек? Тип поверхности, по которой вы бегаете, сильно влияет на характеристики вашей обуви. Если вы путешествуете по более крутым или покрытым корнями тропам, вам понадобится больше набивки в подошве вашей обуви, чтобы защитить ваши ноги от постоянных неравномерных ударов. Это воздействие также затронет ваши лодыжки и колени, поэтому толщина обуви имеет большое значение.

Знай походку своей ноги

Какая у меня походка, говоришь? Короче говоря, походка — это то, как вы ходите и как ваши конечности маневрируют и растягиваются в естественном темпе. Восемь фаз цикла ходьбы следующие:

  • Начальный контакт
  • Ответ на загрузку
  • Средняя стойка
  • Конечная позиция
  • Предварительный поворот
  • Начальный размах
  • Средний поворот
  • Поздний замах

Причина, по которой походка важна при выборе правильной беговой обуви, заключается в том, что в зависимости от вашего шага и/или того, как ваша нога катится, когда она касается поверхности, вам нужно подумать о обуви, которая поможет вылечить любую болезнь.

эффекты, которые могут возникнуть в результате этого контакта. Вы можете помочь избежать травм голеностопного сустава, надев обувь, которая обеспечивает поддержку, необходимую для облегчения любых уникальных характеристик походки, которые у вас есть.

Хотите найти свой оптимальный шаг? Узнайте больше о наших оценках бега и анализе походки.

Убедитесь, что обувь вам подходит.

Это может показаться очевидным, но это стоит указать. Изучая, как выбрать правильные кроссовки для бега, вам нужна обувь, которую не покупают, «с возможностью роста». Вы хотите, чтобы ваша нога была удобно на месте. Уютно, но не слишком. Идея состоит в том, чтобы избежать слишком большого движения, которое может привести к подкручиванию лодыжки, если вы «споткнетесь» о свою собственную обувь из-за слишком большой деформации, когда ваша нога соприкасается с заполнителем под ней. Обувь, которую вы выберете, должна подходить и чувствовать себя «правильно» с того момента, как вы ее зашнуровываете. Не должно быть мысли: «Ну, как только они взломаны, они будут чувствовать себя хорошо».

Обувь для вас то же, что шины для вашей машины

Мы знаем; странное сравнение. Но это правда. Если ваша шина спущена, ваша машина не уедет очень далеко. Если он лысый, он будет скользить по мокрой поверхности и станет настоящим кошмаром зимой. Если есть протектор, предназначенный для езды по бездорожью, ваша энергоэффективность будет снижаться на плоских асфальтированных поверхностях. То же самое можно сказать и о выборе правильной обуви для бега. Подумайте о своих целях и о том, где вы бегаете. Учитывайте свой тип телосложения и то, сколько «лишней резины» вам может понадобиться. Ваша производительность (и общая безопасность) зависят от выбора подходящей обуви — подходящих шин, если хотите.

Вспоминая о важности правильно подобранной беговой обуви

Бег — это здоровое занятие, в котором нужно активно участвовать, но чтобы не подвергать опасности свое физическое здоровье, обязательно знайте, как правильно выбрать кроссовки, чтобы ваш бег был продуктивным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *