Как определить цели в жизни: «Как найти цель в жизни?» – Яндекс.Кью

«Как найти цель в жизни?» – Яндекс.Кью

Здравствуйте.

Безусловно этот вопрос является одним из наиболее важных. Он схож с такими вопросами как поиск смысла жизни и цели своего существования.

Ввиду того, что неизвестен ваш пол и возраст, я дам общие рекомендации:

Способ 1

Шаг 1. Определите то, чем вам нравится заниматься.

Это помогут сделать следующие вопросы:

• Что вам доставляет наибольшее удовольствие?
• Чем бы вы занимались, если бы вам за это не платили?
• Чем бы вы занимались имея неограниченный источник дохода.
• От чего вы “заряжаетесь”?

Шаг 2.

Продумать что нужно для того, чтобы заниматься любимым делом (определенным на шаге 1).

Это помогут сделать следующие вопросы:

• Как бы звучала цель, включающая занятие любимым делом? (пример: — хочу быть психологом и помогать людям).
• Как я пойму, что я достиг (достигаю) цели? (пример: У меня свой кабинет, ко мне приходят клиенты с проблемами, а уходят счастливые).
• Где? Когда? И с кем я достигну своей цели? (Пример: Я буду работать психологом через пол года. Кабинет на Проспекте мира. Консультации веду один, но есть единомышленники, с которыми я обсуждаю вопросы, касающиеся психологии)
• Находится ли цель под контролем? (Пример: да, стать практикующим психологом в моих руках)
• Что перевешивает — плюсы или минусы? (Пример: плюсы: занимаюсь любимым делом, обеспечиваю себя и семью, помогаю людям. Минусы: не смогу реализоваться в другой профессии, ответственность за клиента).
• Есть ли у меня необходимые ресурсы, а если нет, то какие понадобятся. (К ресурсам относятся: материальные ценности, знания, навыки, знакомства, личностные ценности, убеждения, время)
• С чего я начну? Каков первый шаг? (Начну с создания сайта).

Способ 2 (жесткий, но действенный).

Представьте, что вам осталось жить несколько дней. Как бы вы оценили свою жизнь? О чем бы вы сожалели, что не сделали, а чем гордились?

Данная техника позволяет отделить важное от неважного.

Здесь вы можете бесплатно пройти курс о том, как найти себя и достигнуть цели.

Надеюсь мой ответ вам поможет. Желаю вам успехов.

Цель в жизни: как понять, что она ваша, а не чужая — Психология эффективной жизни

У многих есть привычка ставить себе целью какой-нибудь «Мерседес», потом копить на него несколько лет, а через неделю после покупки обнаружить, что машина почти не радует, да и нужна не особо. 

Как же определить свои настоящие цели, чтобы не тратить время и силы на ерунду? 

Способ первый

Нужно представить свою цель и не менее 15 раз задать к ней вопрос: «Зачем я это хочу?»
Например, цель — купить очень дорогой телефон.
Зачем? Чтобы иметь красивую дорогую вещь.
Зачем? Чтобы поднять статус.
Зачем? Чтобы мне завидовали другие.
Зачем? Чтобы чувствовать себя лучше.
Зачем? Потому что надоело, что у всех моих друзей есть, а у меня нет. Мне обидно и завидно.

Вот и получается, что телефон нужен не для себя, а для друзей. 

А разобраться с обидой можно менее затратным способом. 
Если же после всех вопросов мы понимаем, что делаем это ради удовольствия или эта цель сделает нас эффективнее, — можно достигать.

Способ второй

Необходимо оценить, насколько интересно двигаться по направлению к целям. Нравится ли сам процесс их достижения? 
Если да — все прекрасно. 
Если нет — есть вероятность, что организм совершенно правильно не вырабатывает эндорфины. Скорее всего, понимает, что это лишнее. 
Особого наслаждения это и не должно приносить, но и заставлять из-под палки себя тоже не надо.  

Способ третий

Проживание целей в долгосрочной перспективе. 
Есть, допустим, цель стать психологом и принимать клиентов.
Нужно представить, что цель достигнута, диплом висит на стене и вы уже там. 

Понедельник, утро, начинаем работать и разбираться с проблемами людей. 
Вторник — работа с проблемами. Среда — работа с проблемами. Четверг… Пятница… 
Еще не надоело? А через месяц? А если полгода? 
Когда цель проживается таким образом, то приходит понимание, правда ли она мне нужна и нравится или я хочу ее просто ради самого статуса.
Разница такая же, как между желанием быть писателем и желанием писать книги. 

Способ четвертый

Взять тетрадку и выписать не менее 10 страниц своих целей, желаний и хотелок. За один раз вряд ли получится написать все странички, так что можно выполнять несколько дней. 
После того как все напишете, первые 5–6 страниц обычно можно выбрасывать, с вероятностью 90% там всякая социально приемлемая ерунда.  
Самые сокровенные желания появляются ближе к концу, примерно после шестого приступа «Я не знаю, о чем мне еще писать».

Это сложное упражнение, но самое полезное в этом списке. 
Кроме того, надо отдавать себе отчет, что не все цели должны быть своими и вызывать восторг при их выполнении. 
Например, восстановить остроту зрения далеко не всегда будет «настоящим и сокровенным», но это не значит, что не нужно ее выполнить. Хорошее зрение просто так на дороге не лежит. 

Просто надо научиться различать, где цель настоящая и нужна обязательно, где обычная, но не помешает, а где чужая и я просто пытаюсь убедить себя туда двигаться. 
Тогда легко будет расставлять приоритеты и не придется жалеть о времени, потраченном на то, что никогда не пригодится.

 

От редакции

Пробовали ли вы загадывать желания по всем правилам? Так, чтобы визуализировать вашу мечту и поверить, что вы ее достойны? Психолог и бизнес-тренер Ольга Юрковская рассказывает, существует ли та самая волшебная формула исполнения желаний и как ее найти.

Читайте статью полностью в январском номере нашего журнала: http://psy.systems/post/sdelka-s-dyavolom-ili-boites-svoix-zhelanij.

Содержание нашего будущего всецело зависит от того, что мы думаем и что именно произносим вслух. Эту мысль развивает в своей книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели» доктор хиропрактики и нейрофизиологии, автор уникальной программы трансформации жизни Джо Диспенза. В книге рассказывается о бесконечных возможностях человеческого мозга и перепрограммировании нашего мышления. По мнению автора, границ человеческих возможностей не существует.

Определение цели жизни / Практика / Личное развитие и самореализация

Цель задания: осознать цель своей жизни, при достижении которой человек полностью самореализуется

Как говорится: «совершенству нет предела». Т.е. развиваться можно бесконечно. Но для реализации предназначения достаточно достичь одной конкретной цели — цели жизни.

Определив эту цель и организовав управляемый процесс ее достижения, человек будет находиться в состоянии полной гармонии с самим собой и окружающим миром и станете по-настоящему счастливым.

Прочитайте описание метода и приступайте к выполнению задания.
Подробнее о цели жизни читайте в методе Определение предназначения, в наших продуктах Книга «Личное развитие как система. Часть вторая. Осознание» и Книга «Личное развитие как система. Часть четвертая. Самореализация».

Описание метода…

Цель – желаемое состояние системы, для достижения которого она тратит ресурсы, выполняет действия и при успешном достижении получает определенный результат

Т.е. цель — это Ваше новое желаемое состояние, включающее совокупность Ваших признаков и свойств.

К признакам относятся:
— физические параметры: рост, вес, здоровье…
— способности: умение играть на музыкальном инструменте, заниматься спортом. ..
— качества: доброта, смелось, мужество, скромность, мудрость…

Целью как раз является приобретение нового полезного признака (например, научиться играть на гитаре, плавать), избавление от вредного признака (например, курить, употреблять алкоголь) или изменение свойства имеющегося признака (например, увеличить или уменьшить вес).

Цель жизни определяется Вашим предназначением и в его формулировке есть «следы» этой цели (быть мудрым, сильным, справедливым…, разработать технологию…).

Для достижения цели жизни необходимо развиваться не только Вам самому, но и развивать что-то в окружающей среде (бизнес, отношения, технологии, инструменты…)

Достигнув цели жизни, Вы будете обладать оптимальной успешностью и эффективностью для выполнения творческой деятельности в определенной предметной области, соответствующей Вашему предназначению.

Выполните следующие шаги:

1. Проанализируйте Ваше предназначение и найдите в нем признаки, которыми должны обладать Вы и окружающая среда.

2. Запишите в поле «Необходимое состояние» эти признаки и их свойства. Если у признака нет количественного показателя (например, доброта, справедливость…), то оцените их свойства по 10и-бальной шкале (от 0 до 10).

3. Запишите в поле «Текущее состояние» Ваше текущее состояние и состояние окружающей среды, касающееся необходимого состояния. Т.е. определите текущие признаки и их текущие свойства.

4. Проанализируйте различия текущего и необходимого состояния и запишите их в поле «Моя цель жизни». Опишите какие признаки Вам необходимо приобрести, от каких избавиться, какие нужно изменить. Аналогично опишите признаки окружающей среды.

5. Прислушивайтесь к своим эмоциям, которые вызывает цель жизни. Формулируйте ее до тех пор, пока каждое слово не будет удовлетворять и не будете ощущать от нее особые, непонятные и приятные эмоции.

Скорее всего, Вам сразу не удастся точно сформулировать цель жизни. Это абсолютно нормально и это только означает, что Вашего текущего уровня развития недостаточно. Запишите то, что сможете сформулировать сейчас, и периодически (например, раз в месяц) повторяйте это задание, корректируйте формулировку Вашей цели жизни и вносите соответствующие изменения в процесс ее достижения.

Выполнить задание…

Необходимое состояние:

Текущее состояние:

Моя цель жизни:

Примеры результатов…

реализовать себя (+4)
повысить активность
заняться спортом +9

Стать профессиональнее

чтобы желания совпадали с возможностями, совершенствование компетенций

Курить бросил, роботать на РАботодателей бросил… цель занятия кунг фу и розвитие собственого дела. ..

Компетентность, мудрость и знания позволяют мне успешно практиковать.
Бросить курить и пить, правильно питаться, практиковать цигун.

Быть профессионалом и гением в области информационных технологий и индустрии цифровых развлечений;

Быть мудрым компетентным и справедливым руководителем и наставником;
Создавать и вносить вклад в лучшее будущее человечества.

повысить активность на 5 пунктов, компетентность — на 7, креативность — без границ, смелость — на 5

быть компетентным (10), быть мудрым (10), быть экспертом (10), быть справедливым (10), быть вежливым (10), быть разумным (10) , быть осознанным (10), быть внимательным (10), быть заботливым (10), быть радостным (10), быть благодарным (10), быть замечательным (10), быть творческим (10), быть в здоровом теле и духе (10), быть привлекательным (10), быть сексуальным (10), быть необычным (10)
избавится от вредных привычек , вести здоровый образ жизни , составлять планы ,
дисциплинированным (10) , достигать поставленных целей , быть осознанным мастером , улучшить отношения (10).

Создать единую систему личного развития и осознанной самореализации человека, сделать на ее основе курсы, тренинги и образовательную программу для образовательных организаций

Преподавать в университете (6), иметь ученую степень (5). Быть компетентным (8). Разбираться в тайном знании (7). Быть мудрой (8)

РЕКОМЕНДОВАТЬ ЗАДАНИЕ…

Сообщите о задании, которое по Вашему нужно опубликовать на этом сайте.
Нам очень важно Ваше мнение и мы будем Вам искренне благодарны!

Как найти себя и определить свою цель?

Хорошо, когда люди знают в чем смысл жизни. Меня всегда восхищали люди, которые могли отправиться спасать морских котиков, строить детские сады на собственные деньги и добиваться справедливости. Как они понимали, что именно это — цель их жизни? Это знание долго оставалось для меня загадкой. Как определить цель жизни? Где и с кем жить? Чем заниматься всю жизнь? Как мотивировать себя? Что увлечет так, что спать ночами станет несущественным? Какая цель может потрясти и в 18 и в 70 лет?

А потом судьба свела меня с книгой Ореста Зуба «Формула продуктивности», которая всего одним упражнением вытянула все желания, убеждения и открыла секрет — какие же у меня цели в жизни.   

Орест описал в книге тренинг с 11 вопросами, на которые я предлагаю ответить и вам. Главное условие ответов на вопросы, вы должны писать то – чего именно хотите, а не то, что есть или будет. Вам надо описать идеальную жизнь, а потом уже начать стремиться к ней.

 

 

А теперь сами вопросы:

•         Где вы живете? Город или деревня, какая страна? Посреди леса или на берегу моря? Если вы хотите иметь несколько мест проживания – опишите несколько.

 

•         Как выглядит ваш идеальный дом? Это особняк или квартира, а может палатка? Сколько комнат, этажей, есть ли двор? В каком стиле оформлено?

 

•         Какие люди вас окружают? Это большая семья или друзья? Бизнесмены или творческие?

 

•         Как проходит ваш стандартный день? Подробно опишите, что вам надо делать на протяжении всего дня.

 

•        Работа. Работаете на себя или на компанию? Четкий график или плавающий?

 

•        Какие чувства сопровождают вас на протяжении дня? Вы довольны каждым днем? Запишите свои чувства к себе и к окружающим.

 

•        Как вы отдыхаете? Путешествуете, проводите время с семьей, кушаете что-то вкусное? Может вас привлекает саморазвитие в свободное время? Напишите несколько вариантов отдыха как пассивных, так и активных.

 

•     Профессия. Запишите вид деятельности, в которой вы станете экспертом. Где вас ждет успех? В чем вы хотите развиваться?

 

•           Какие не профессиональные умения вы приобрели в новой жизни? Это должны быть социальные навыки, может быть умение понимать людей, быть открытым и т.д.

 

•      Финансы. Вы поняли как стать богатым? Сколько конкретно денег вы зарабатываете? Что из них пассивных доход, а что активный?

 

•          Последнее, самое сложное: что останется после вас, когда вы умрете. Как вас запомнят люди? Ваша мечта реализована? Вы напишете книгу и она останется следующим поколениям? Или Вас будут помнить как доброго и отзывчивого человека?

 

Теперь просмотрите то, что вы написали. Вам нравится это? Вы хотели бы жить этой жизнью? Вы понимаете как сделать эту жизнь реальной? Определенно да! В момент, когда я первый раз перечитала ответы моя мотивация взлетела до небес. Запишите свои желания в Дневник желаний. 

А теперь выберите что-то из списка и составьте Карту Желаний. Визуализируйте все изменения в доме, в соответствии с «домом мечты», измените  график дня. Что-то вы должны сделать прямо сегодня.

Статьи, которые вам пригодятся для реализации желаний:

Как составить личный финансовый план

Самая сильная мотивация найти дополнительный доход!

Как поставить цели, чтобы все исполнилось?

Как создать и реализовать идею, найти дополнительный заработок

Как планировать жизнь и бизнес в Trello

Как планировать день в Wunderlist

Удачи, ваше желание обязательно исполнится 🙂

И это еще не все! Хотите участвовать в бесплатных тренингах по финансам и марафонам по заработку? Тогда подписывайтесь на мой Instagram. Там, кроме всего прочего, я рассказываю и показываю, как я достигаю целей с помощью Личного Финансового плана и бешеной мотивации.  Вступайте в наш Клуб успеха и знайте, у вас все получится! 

7 вопросов, что помогут определить цель в жизни

Если глобальные жизненные вопросы, такие как куда двигаться дальше или что взять от жизни, вызывают у вас трудности, то нужно просто начать с малого. Нужно задуматься о своей пускай и обыденной жизни. Если вы честно ответите на приведенные 7 вопросов, то вы найдете нужное направление и найдете свою цель в жизни.

Что вы любите делать?

Любая цель связана с нашими предпочтениями. Все целеустремленные люди стараются заниматься только любимым делом. Например, Билл Гейтс очень любил компьютеры, Эдисон всегда старался изобрести что-то новое, а Опра Уинфри еще с детства любила помогать людям. Задумайтесь, что же любите вы? Может вам нравится писать тексты или читать, заниматься спортом или готовить, а может петь или рисовать? Еще вам могут нравиться продажи или общение с людьми. Если вы мужчина, то может, вы любите заниматься ремонтом вещей? Что бы это ни было, но цель будет связана с вашим любимым делом.

Что вы делаете в свободное время?

Помощь в определении жизненной цели покажет то, что вы любите делать в свободное время. Будь то рисование или приготовление пищи, продажи или пение — все это подскажет вам, в каком направлении нужно двигаться. Не пропускайте ни один знак, а четко продумайте, чем же вы занимаетесь в свободное время.

На что вы в первую очередь обращаете внимание?

Парикмахер в первую очередь обратит внимание на состояние волос, косметолог на состояние кожи, продавец легко отличит хороший это товар или плохой, механик с легкостью заметит все неполадки машины. А на что вы обратите внимание в первую очередь? Эти ответы помогут легко определить вашу цель в жизни.

Что вам нравится, и что любите изучать?

Любые ваши предпочтения это намек на цель, и на то, какую проблему нужно решить в своей жизни. Обратите внимание, какие книги и журналы вы читаете. Например, представьте, что вы собрались создать библиотеку, книги какой тематики вы бы в нее собрали?

Что побуждает вас заниматься творчеством?

Может, вы так и ждете, когда удастся что-то продать? Или увидев новый рецепт в журнале, у вас сразу просыпается желание готовить? А может, прочитав новую книгу, в вас просыпается талант писателя? В любом случае, найдите то, что стимулирует вас двигаться только вперед.

Что нравится в вас людям?

Подумайте, может у вас есть «поклонники», которые любят есть все, что вы приготовите? Или есть друзья, которым нравится, как вы поете или рисуете? А может кого-то покорило ваше умение рассказывать истории? В каждом человеке есть способность, которой восхищаются окружающие.

Если вы бы сразу знали, что это принесет вам успех, чем бы вы решили заняться?

Кто-то бы из вас выпустил свою книгу или отправился бы на конкурс талантов, другой открыл бы свой салон, а третий устроился бы поваром в знаменитый ресторан. Каждый ответ поможет определить вашу цель в жизни.

Задумайтесь над этими 7 вопросами — и они несомненно помогут вам определить цель в жизни!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Как найти цель смысл жизни. О чем я думаю, когда моюсь в душе? Как найти собственные цели в жизни

Как определить цель в жизни?

Если вы задаётесь таким вопросом, или если выбор уже сделан и вы хотите проверить правильность этого выбора, то, пожалуйста, попробуйте в деле этот простой способ определения цели.

Это займёт всего лишь около 10-15 минут, но довольно точно разложит жизненные приоритеты по полочкам и покажет, к чему на самом деле лежит ваша душа, то есть каковы ваши истинные цели.

Этот простой способ определения цели в жизни из книги “Как стать хозяином своей судьбы” Алана Лакейна, известного консультанта по тайм-менеджменту. Чтобы определить цель в жизни, вам понадобится ответить только на три вопроса. Ответы помогут вам лучше понять себя и чётко определиться, чего вы действительно хотите от собственной жизни. Пожалуйста, выделите 15 минут для выполнения этого упражнения, это того стоит, ведь и заниматься им — полезно и приятно. Ибо это превращает каждый день в праздник!

Вопрос №1. Каковы мои жизненные цели?

Запишите этот вопрос и письменно ответьте на него там же в течение 2-х минут. Отвечайте обобщённо, кратко и по существу. Постарайтесь охватить как можно больше сфер ваших интересов. Под “жизненными целями” следует понимать те задачи, которые вы ставите перед собой в настоящее время (и на всю жизнь). Написали? Теперь проверьте, не упустили ли вы что-либо важное (например, связанное с вашим нынешним образом жизни).

Вопрос №2. Как бы я хотел провести ближайшие 3 года?

Ответьте на этот вопрос на втором листе бумаги также в течение нескольких минут. Если первый вопрос определял ваши стремления в целом (глобально, на всю жизнь), то второй вопрос предназначен для определения ваших целей в краткосрочной перспективе. Отвечая на этот вопрос, вы сможете более чётко определить ваши цели, а также выяснить, чем вам действительно хочется заниматься в самом ближайшем будущем. После истечения 2-х минут обязательно проверьте, всё ли вы указали, в случае необходимости — дополните свой ответ.

Вопрос №3. Если бы я сейчас узнал, что ровно через 6 месяцев меня не станет, как бы я прожил оставшуюся жизнь?

Ответьте на этот вопрос на третьем листе бумаги в течение всё тех же 2-х минут. Учитывайте, что все вопросы, связанные с вашими похоронами, будут благополучно решены без вашего участия. Просто представьте эту ситуацию, задумайтесь лишь о том, как вы проведёте последние 6 месяцев. По истечении времени на ответ проверьте, все ли свои желания и намерения вы указали. Ведь это не шутки, вам осталось всего полгода жизни. Поэтому к этому вопросу стоит подойти с особой тщательностью.

Итак, вы ответили на три вопроса? Прекрасно, давайте сделаем выводы. Взглянув на свои ответы, вы, скорее всего, обнаружите, что ответ на второй вопрос является продолжением первого. Это хорошо! И просто замечательно, если ответ на третий вопрос согласуется с предыдущими ответами, являясь их продолжением.

Другими словами, если все ваши ответы взаимосвязаны, то вы на верном пути. Это значит, что вы правильно определили свои цели и методично следуете в направлении к их достижению. Вы уже испытываете удовольствие от своей жизни!

Однако, если ответы не связаны между собой (особенно если сильно отличается ответ на третий вопрос), то самое время задуматься, правильной ли дорогой вы идёте? У многих людей цель жизни резко меняется, как только они осознают, что время жизни ограничено. Например, многие из нас тратят жизнь на , которую ненавидят, то есть меняют свою жизнь на деньги.

Когда вы понимаете, что на самом деле не хотите заниматься тем, чем занимаетесь / планируете заниматься, то происходит что-то типа перерождения. Вы наконец-то можете трезво взглянуть на свою жизнь и увидеть то, чем имеет смысл конкретно для вас. Есть большая вероятность, что это — ваша истинная цель.?

Если же на третий вопрос вы ответили, что будете просто отдыхать / ничего не делать, то, вероятнее всего, вы ещё просто не нашли то, что действительно важно для вас. Всё впереди! А пока вашей целью может стать непосредственно поиск цели. Главное — не стоять на месте, а всегда учиться и открывать для себя что-то новое, всегда расти и самосовершенствоваться.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вот так, следуя от общего к частному, мы легко и быстро определили цели в жизни (или определили направление их поиска).

Этот простейший способ определения цели является отличным индикатором вашего текущего уровня удовлетворённости жизнью. Стоит заметить, что наши цели, как и мы сами, могут меняться со временем. Поэтому отвечая, к примеру, раз в год на эти вопросы, можно наглядно оценивать, верные ли цели выбраны, согласуются ли они с вашими истинными желаниями и стремлениями.

Ещё По Теме:

Наличие цели продлевает жизнь ➡️ Важно то, что ты делаешь сейчас Как получить желаемое? 3 шага до цели Четыре правила успешного человека Деньги — это средство, а не цель

Поймали себя на мысли, что вам скучно жить, незачем вставать по утрам, надоела эта треклятая работа? Кажется, пора что-то менять. Начните с обретения цели в жизни – и ваше существование перестанет быть бренным!
​​​​
Переиначивая классика, все счастливые люди счастливы одинаково, а у несчастливых просто нет цели в жизни. Как перебраться в ранг счастливых и успешных? Ответ напрашивается сам собой: научиться ставить перед собой цели и достигать их.

Смысл жизни и цель

Следует помнить, что цель и смысл жизни человека – не одно и то же. Цель в жизни задает направленность, придает целостность. Смысл человеческой жизни нужен для ощущения собственной необходимости в этом мире. Поэтому бесцельная жизнь, по сути, не имеет и смысла.

Цель в жизни — самая важная и крупная задача, на реализацию которой хочется положить все силы. Такие глобальные планы на жизнь ставят перед собой далеко не все, потому что решение задачи для достижения цели предполагает кропотливый труд и тяжелую ежедневную работу. Это вам не пустые мечтания и фантазии. Когда у человека есть цели и смысл жизни​, ему больше хочется жить, просыпаться по утрам и находить силы.

Оптимальный возраст для выбора цели на всю жизнь (или первой достойной цели) — 13-15 лет. В этом возрасте наступает пик творческих способностей человека и один из пиков поисковой активности. (Из книги «Как стать гением. Жизненная стратегия творческой личности» Г. Альтшуллера и И. Верткина)

Вопросы для поиска своей цели

Важно найти именно свою цель. Мы часто не замечаем, что делая что-то даже с энтузиазмом выполняем кем-то задуманные идеи и реализуем чужие замыслы.

Но даже в этом случая это действие может являться частью вашего личного плана реализации вашей цели. Например: вы качественно выполняете наемную работу, реализую цель работодателя и в то же время часть заработанных средств вкладываете в запуск собственного бизнеса, который является уже вашей целью. Так вот, чтобы определить именно свою цель, задайте себе 7 вопросов:

1. Чем вам нравиться заниматься?
2. Чем вы занимаетесь в свободное время?
3. На что вы чаще обращаете свое внимание?
4. Чем вы искренне интересуетесь?
5. Что мотивирует вас на действия?
6. Что другим людям нравиться в вас?
7. Чем бы вы занимались, если бы не нуждались в деньгах?

Эти вопросы помогут вам определить собственные цели и помня о них вы будете подсознательно действовать в направлении их достижения.

Виды целей

Выделяют три основополагающих направлений в жизни: карьера, личная жизнь и собственное развитие. Развитие может сопровождать как карьерные, так и личные жизненные цели.

Карьерные цели

Зачем человеку нужна цель в карьере? Чтобы не чувствовать себя под рабочим гнетом и получать удовольствие от процесса . Если вы готовы поменять свою жизнь и решили начать с работы, то пора решить следующие задачи: определить цель, проверить ее и, соответственно, достичь.

Определение

1) Определите, чем вам нравится заниматься больше всего, даже если кажется, что на этом не заработать или в обществе это увлечение считается несерьезным (пение, рисование, путешествия).

2) Проанализируйте, что вы умеете делать в рамках своего увлечения и чему можете научиться. Если уровень ваших навыков позволяет вам на этом деньги – вперед. Ежели нет, то стоит еще поучиться. Вам нравится путешествовать? Заведите свой трэвел-блог, привлекающий красочными фотографиями и яркими описаниями привлекательных мест.

Проверка

Проверить работоспособность задачи можно с помощью метода, который называется «ALE SMART», предложенной Игорем Манном (консультант по маркетингу и успешный автор мотивационных книг) . Нужно проверить желаемый результат на каждый критерий, представленный ниже:

• Ambitious (амбициозная)
• Legal (легальная)
• Ecological (экологичная)

• Specific (конкретная)
• Measurable (измеримая)
• Attainable (достижимая)
• Relevant (значимая/актуальная)
• Time-bounded (дает время на достижение)

Например, ваше предназначение — зарабатывать на жизнь, готовя самые вкусные хот-доги в городе. Амбициозно? Да! При этом легально и экологично, при соблюдении норм СЭС. Осталось только конкретизировать цель: придумать рецепт хот-догов и технику их приготовления, сколько хот-догов в день требуется продавать, в рамках здравого смысла, посчитать, сколько времени потребуется на достижение этого результата и т.д.

Достижение

Нет недостижимых целей — есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

1) Подробно расписать желаемый результат, еще подробнее, еще подробнее. Задачи для достижения цели должны быть расписаны максимально подробно. В итоге схема должна представлять из себя большое ветвистое дерево, со стволом — глобальной целью и ветками — подцелями, для достижения которых требуется решить задачи-веточки.

2) Записать цель и повесить на видном месте, например, на монитор ноутбука или на зеркало, в которое вы смотритесь перед выходом из дома, – визуальное напоминание будет служить отличным мотиватором.

Выполнение плана требует волевых усилий и настойчивости. Но процесс решения поставленных задач вызывает напряжение только поначалу, потом это становится привычкой и естественной частью жизни успешного человека.

Жизненные цели и саморазвитие

Они же цель человеческой личной жизни и собственное развитие. Может, вы хотите посетить все континенты, или прыгнуть с парашютом, или покорить вершину какой-нибудь горы, или научиться рисовать акварелью, в конце концов? Пусть даже кажется, что сейчас не место, не время, а вы слишком молоды или слишком стары, а еще не позволяет здоровье и тому подобное.

Цель в жизни может делиться на несколько задач:

1) Задача «иметь»: иметь свой бизнес.

2) Задача «быть»: быть успешным руководителем.

3) Задача «делать»: увеличить выручку на 40%.

4) Задача «знать»: выучить новый язык.

5) Задача «взаимоотношения»: завести полезные знакомства.

Процесс, направленный на достижение жизненной цели, идентичен приобретению успеха в делах карьерных. Нужно продумать свои цели и смысл и записать их, раскрыв как можно подробнее. Так, распадется на «правильно питаться», «заниматься спортом», «соблюдать режим» и т.д. При этом каждая из подцелей может еще больше разбиться: «бегать по утрам», «три раза в неделю устраивать силовые тренировки». А после выявления целей – продумать план.

Например:

• купить спортивную форму и кроссовки;
• завести будильник на час пораньше;
• собраться и пробежать запланированное время;
• повторять пробежку каждый день;
• profit!

Методы самоорганизации

Когда цель в жизни поставлена и понятен план действий, остается только –
. Для этого потребуются навыки самоорганизации, то есть умения организовать самого себя.

Существует несколько эффективных методов самоорганизации:

1) Выделять время на ежедневно, но по чуть-чуть. Хоть по 15 минут – в неделю это уже полтора часа, а за год – почти 90 часов, посвященных любимому делу!

2) Втянуться в привычку. Поначалу процесс будет идти через силу, но затем будет восприниматься как нечто само собой разумеющееся. Говорят, требуется всего лишь 21 день, чтобы любое действие стало привычкой.

3) Не избегать тайм-менеджмента: придерживайтесь четкого плана и распорядка дня. Планируйте заранее, составляйте графики и ведите дневники. Все это отлично поможет не растеряться по пути.

4) Заручиться поддержкой близких людей. Любая цель достигается быстрее и веселее, если вы стремитесь к ней не в одиночку.

5) ​​​​​​​​​​​​​​Учить другого. Доказано, что при этом процессе информация намного лучше усваивается в мозгу именно учащего кого-либо, особенно если приходится повторять по несколько раз.

Надеемся, после прочтения этой статьи вы сможете не только определить цель и смысл жизни человека, но и с успехом их найти и достичь. Помните, что ваша жизнь – в ваших руках. Вам по силам изменить свою карьеру, личную жизнь и отношение к жизни в целом. Ваша жизнь может быть увлекательной, интересной и осмысленной, стоит только начать! Цель человеческой жизни – самое ценное, что есть у нас, живых людей. Не пренебрегайте любыми возможностями стать счастливее.

Истории жизни людей, которые остались в памяти поколений или хотя бы в памяти своего рода отличаются от жизни всех остальных тем, что эти люди оставили что-то после себя. Оставили след. А это значит, что их души обеспечили себе надежный канал энергоподпитки от вспоминающих их потомков. Об этом хорошо знали древние, которые всегда стремились не к богатству, а к славе.

Причина, по которой людям удалось закрепиться в истории достаточно проста – они все имели цель в жизни. Достаточно большую, чтобы выходить за привычные человеческие горизонты. И именно процесс реализации этой цели обеспечил им духовное бессмертие. Но обязан вас предупредить, что цель жизни – это удовольствие не из дешевых, она только для того, кто достаточно развит, смел и амбициозен.

Прежде чем приступать к поискам своей цели жизни, нужно понять для чего эта цель вам, собственно говоря, нужна. Обычно этим вопросом никто себя всерьез не утруждает, отделываясь абстрактным выражениями про «наполненность жизни», «нахождение смысла», «получение удовольствия» и пр. Но на самом деле понимание важности и необходимости постановки Большой Цели в жизни, очищает процесс её нахождения от всякого рода шелухи и чужих, навязанных идей.

Твоя цель в жизни – это твой инструмент развития. Это самый лучший (и по сути единственный) способ превращения тебя из того, кем ты являешься сейчас (и каким ты себе не всегда и не совсем нравишься) в того человека, которым ты на самом деле хотел бы быть. Сильного, свободного, цельного, мудрого, успешного, богатого, популярного, счастливого и etc. И ты таким обязательно станешь, поскольку невозможно достичь цели, не став таким человеком.

Главный вопрос – это ясно и четко понимать каким именно ты хочешь стать, поскольку всё на этом свете имеет свою цену. Нельзя быть богатым и не нести связанную с имеющимся богатством ответственность и риски. Нельзя быть сильным и избегать конкурентной борьбы с теми, кто захочет проверить тебя на прочность. Нельзя быть свободным и прогибаться под общественным мнением, идя на поводу чужих идей, решений, принципов, философий.

Прежде, чем приступить к прояснению и формулировке своей жизненной цели, надо понять критерии, которым она должна соответствовать, чтобы путеводной звездой, а не мелкой мечтой или абстрактной фантазией. А критерии эти следующие.

Во-первых, цель в жизни должна быть длиною в жизнь . Только тогда эта цель может считаться Большой. Ведь если ты поставил перед собой цель и достиг её за несколько лет, то эта цель мелкая. «Большая» означает, что эта цель выходит за пределы твоих личных интересов и затрагивает множество других людей. Например, стать самым известным певцом (режиссером, кулинаром, писателем, блогером и т.д.), открыть лекарство от рака (хотя его уже открыли, но открыто не рекламируют) или изменить сущность института брака в отдельно взятой культуре

Во-вторых, цель должна быть конкретной . Иными словами, ты должен четко понимать (и желать) какие реальные и чётко обозначенные результаты, представляющие из себя вполне определенные изменения реальности, ты хочешь получить. 100 миллионов просмотров твоих видео? Миллиард? Выступление на концерте, где соберется 3 миллиона зрителей? Номер 1 в рейтинге самых авторитетных изданий? Более миллиона цитирований?

Бессознательное всегда ориентируется на конкретную картинку. Просто потому что бессознательное вообще ориентируется в основном на картинки. И если вместо конкретных характеристик у тебя набор абстрактных пожеланий, то твоя цель не реализуется. Потому что ты просто не захотел брать за неё ответственность.

В-третьих, цель должна быть адекватной . Гегель, будучи величайшим умом, мог позволить, в ответ на замечание, что его теория не согласуется с фактами, сказать: «Тем хуже для фактов». В твоем случае такой фокус не пройдет. Человеку доступно многое, но не всё. Проходить сквозь стены, полететь в прошлое, установить в России реальную демократию, летать по воздуху силой мысли, найти идеальную жену/идеального мужа – это всё из области фантастики, а не реальности. Адекватная цель соответствует физическим и социальным законам.

В-четвертых, цель должна быть видимой . Иными словами, ты должен видеть перед глазами ту реальность, которая наступит, когда цель будет достигнута. Видеть так, как будто ты смотришь фильм про свою жизнь. Например, видеть, как написанную тобой песню играет самая популярная группа или видеть, что написанная тобой книга скачана более двух миллионов раз. Ещё лучше, если ты можешь, пусть даже на минимальном уровне, но переживать эффекты, которая породит эта цель будучи воплощенной – радоваться, когда видишь как играют твою песню.

В-пятых, цель должна быть ориентирована на развитие жизни . То есть, позитивные результаты достижения цели обязаны быть глобальными, а негативные — если избежать их не получается —
локальными. Если твоя цель ведет к тому, что ты получаешь локальные бонусы, а другие люди вследствие этого тупеют и становятся ещё более инфантильными (глобальный отрицательный эффект), то вместо реального развития ты получишь в своей жизни неприятности.

Только опираясь на эти правила возможно поставить перед собой рабочую цель, которая будет синхронизирована как с твоими истинными желаниями, ценностями и потребностями, так и с интересами систем более высокого порядка, частью которых ты являешься.

Цель не твоя. Часто бывает, что под влиянием родителей, либо другого авторитета, либо стремясь «всем им доказать» человек ставит перед собой цель, которая ему на самом деле не нужна. И при достижении которой он не получает удовлетворения. Например, получает ненужное образование. Или устраивается на работу, которая ему не нравится. Или создает семью, «чтобы родители были довольны». Покупает машину, «чтобы как у всех». Строит дом «чтобы уважали и завидовали». И так далее.

На достижение таких целей тратится уйма времени и жизненной энергии. Сам процесс их достижения человека развивает слабо или не развивает совсем. И в итоге человек становится еще более несчастным, чем был ранее.

Цель надумана. Или, говоря иными словами, цель идет от ума, а не от души (истинных желаний или стремлений). Например, ты решил стать миллиардером, полететь на Марс или создать «СССР 2.0». Не спорю, цели амбициозные, но далеки от реальности и могут быть смело отнесены к категории эротических фантазий. Причина этому инфантилизм. Ведь в детстве ребенок верил, что всё ему «по плечу», стоит лишь щелкнуть пальцем о палец и опа! его фантазия реализовалась. На экране компьютера так, как правило, и происходит. Но в реальной (взрослой) жизни такой фокус не прокатит.

Цель – это проект, которому ты готов полностью посвятить себя и свою жизнь (не обязательно на 100%, но так, чтобы все области твоей жизни формировались через призму цели). Серьезный проект, а не очередная (пусть и сложная) миссия в компьютерной игре, которую ты проходишь в перерывах между развлечениями и бытовыми хлопотами.

Ошибка в приоритетах. Человек хотел свободы, но почему-то понимал её так, что для этого ему необходимо куча денег. В итоге, достигая денежную цель он потерял ещё больше свободы и стал заложником созданных им схем, обстоятельств и групп интересов, которые оставили ему лишь одну возможность выйти из этой игры – вперед ногами.

Цель требует жертвовать личными интересами. Есть категория людей, которые готовы пожертвовать всем, что имеют ради достижения цели от которой они ровным счетом ничего иметь не будут. Эти люди – фанатики. А любой фанатик – это параноик, зацикленный на некой «идее фикс». Понятно, что параноик своё может получить, что жизнь его счастливой и наполненной при этом назвать сложно.

Твоя цель должна тебя зажигать. То есть ты должен чувствовать сильную и глубокую необходимость во что бы то ни стало двигаться к этой цели, чтобы в твоей жизни не происходило. Если этого чувства нет, то значит ты совершил одну из вышеперечисленных ошибок или неправильно поставил цель.

Существует множество способов прояснения своей жизненной цели.

Можно в течение 55 минут писать на листе бумаги первое, что приходит в голову в ответ на вопрос «Чего я хочу достичь в жизни?». Тогда, в какой-то момент, в голове «вспыхнет» понимание «да вот же она! Моя цель!». Или не «вспыхнет».

Можно в течение 7 дней ежедневно записывать то, что считаешь своей целью, а на восьмой пересмотреть все свои записи, выделить ТОП-10 и убрать из него те цели для реализации которых ты в ближайшие недели ничего делать не собираешься. А из того, что останется выбрать свою Главную жизненную цель.

Можно каждый вечер перед сном зачитывать вслух или про себя вопрос «В чём состоит моя цель в жизни?» и ждать, что бессознательное во сне выдаст ответ на искомый вопрос. А на утром всё, что было ночью записать, проанализировать и на основе этого сформулировать свою цель.

Но есть одна небольшая проблемка о которой никто из тех, кто пишет о поиске своей цели не пишет. Подозреваю они об этом просто не знают. Дело в том, что у всех цивилизованных людей (за исключением тех, кто воспитывается в аристократической среде) в процессе культурной социализации напрочь заблокирован властный инстинкт. Он же инстинкт творческой самореализации. Благодаря этому инстинкту ставятся и достигаются амбициозные цели.

И поскольку властный инстинкт у тебя заблокирован практически на 100% (это сделано для того, чтобы ты был управляемым и полезным «нормальным» членом социума), то между твоей целью жизни и тобой находится невидимая, но практически непреодолимая преграда. Преграда, которая может помешать тебе увидеть твою цель. И даже если ты её увидишь, то не сможешь приступить к реализации из-за того, что страхи и сомнения окажутся сильнее энергетики твоего заблокированного инстинкта власти-творчества.

Выход из этой ситуации есть. Надо разблокировать своё стремление к творческому преобразованию мира (т.е. властный инстинкт) хотя бы на 1%. Тогда освободится огромная энергия, которая сейчас 24 часа в сутки 365 дней в году тратится на поддержание бессознательных запретов. И эту энергию (в 10 раз превышающую твой текущий энергетический уровень) ты пустишь на достижение своей цели, которую, к тому же ты сможешь ясно и четко увидеть и прочувствовать.

Я предлагаю тебе пройти разблокировку своего властного инстинкта и процесс нахождения твоей цели жизни в рамках . Это самый надежный способ и отличная возможность провести жирную черту между той жизнью, которой ты живешь сейчас и той жизнью, которая у тебя начнется после прохождения программы. Первичная (ознакомительная) консультация бесплатна.

Так что хватит бесцельной жизни. Пора развиваться по-настоящему!

Хорошо, когда люди знают в чем смысл жизни. Меня всегда восхищали люди, которые могли отправиться спасать морских котиков, строить детские сады на собственные деньги и добиваться справедливости. Как они понимали, что именно это — цель их жизни? Это знание долго оставалось для меня загадкой. Как определить цель жизни? Где и с кем жить? Чем заниматься всю жизнь? Как мотивировать себя? Что увлечет так, что спать ночами станет несущественным? Какая цель может потрясти и в 18 и в 70 лет?

А потом судьба свела меня с книгой Ореста Зуба «Формула продуктивности» , которая всего одним упражнением вытянула все желания, убеждения и открыла секрет — какие же у меня цели в жизни.

Орест описал в книге тренинг с 11 вопросами, на которые я предлагаю ответить и вам. Главное условие ответов на вопросы, вы должны писать то – чего именно хотите , а не то, что есть или будет. Вам надо описать идеальную жизнь, а потом уже начать стремиться к ней.

А теперь сами вопросы :

• Где вы живете? Город или деревня, какая страна? Посреди леса или на берегу моря? Если вы хотите иметь несколько мест проживания – опишите несколько.

• Как выглядит ваш идеальный дом? Это особняк или квартира, а может палатка? Сколько комнат, этажей, есть ли двор? В каком стиле оформлено?

• Какие люди вас окружают? Это большая семья или друзья? Бизнесмены или творческие?

• Как проходит ваш стандартный день? Подробно опишите, что вам надо делать на протяжении всего дня.

• Работа. Работаете на себя или на компанию? Четкий график или плавающий?

• Какие чувства сопровождают вас на протяжении дня? Вы довольны каждым днем? Запишите свои чувства к себе и к окружающим.

• Как вы отдыхаете? Путешествуете, проводите время с семьей, кушаете что-то вкусное? Может вас привлекает саморазвитие в свободное время? Напишите несколько вариантов отдыха как пассивных, так и активных.

• Профессия. Запишите вид деятельности, в которой вы станете экспертом. Где вас ждет успех? В чем вы хотите развиваться?

• Какие не профессиональные умения вы приобрели в новой жизни? Это должны быть социальные навыки, может быть умение понимать людей, быть открытым и т.д.

• Финансы. Вы поняли как стать богатым? Сколько конкретно денег вы зарабатываете? Что из них пассивных доход, а что активный?

• Последнее, самое сложное: что останется после вас, когда вы умрете. Как вас запомнят люди? Ваша мечта реализована? Вы напишете книгу и она останется следующим поколениям? Или Вас будут помнить как доброго и отзывчивого человека?

Теперь просмотрите то, что вы написали. Вам нравится это? Вы хотели бы жить этой жизнью? Вы понимаете как сделать эту жизнь реальной? Определенно да! В момент, когда я первый раз перечитала ответы моя мотивация взлетела до небес. Запишите свои желания в

А теперь выберите что-то из списка и составьте . Визуализируйте все изменения в доме, в соответствии с «домом мечты», измените график дня. Что-то вы должны сделать прямо сегодня.

Статьи, которые вам пригодятся для реализации желаний:

Это извечный и болезненный вопрос для большинства людей: как найти цель жизни и жить полноценно? Как сбалансировать свою работу и свободное время? Как перестать чувствовать себя заблудившимся в собственных устремлениях? Попробуйте задействовать следующие стратегии, а точнее четыре действенных шага, которые вполне могут вам помочь.

1. Определите свои истинные приоритеты и устраните ложные цели
Вам нужно жить ВАШЕЙ жизнью, а не чьей-то другой, прежде всего. Согласитесь, ведь очень часто мы живем так, как хотят другие (семья, общество, друзья), а не мы. А мы лишь являемся продуктом нашего окружения. Запомните: ваши приоритеты отличаются от приоритетов других людей. Когда у вас достаточно смелости, чтобы построить свою жизнь вокруг того, что для вас наиболее важно, тогда вы живете по-настоящему. В сегодняшнем мире давления, стрессов и хаоса очень легко отклониться от своих истинных приоритетов и сконцентрироваться на ложных целях. Ложные цели – это те цели, над которыми вы работаете, но они не соответствуют тому, что значимо для вас. Для некоторых людей восхождение по корпоративной лестнице является именно ложной целью, потому что им неинтересна карьера, и они предпочли бы заняться, скажем, творчеством или путешествовать по миру. Чтобы почувствовать себя цельным человеком, оцените свою жизнь и будьте на 100 % честным с собой в ответах на следующие вопросы:

Что для вас самое главное?
С какими ложными целями вы сейчас работаете?

Важно установить и устранить ложные цели. Когда вы это сделаете, вы начнете концентрироваться на том, что для вас наиболее ценно; и это дает вам пространство для создания своей подлинной и настоящей жизни.

2. Разработайте чёткое видение желаемой жизни
Когда вы определили свои истинные приоритеты, вы можете начать разрабатывать видение своей жизни. Как вы будете строить жизнь вокруг своих приоритетов? Запишите все, что вы думаете о своей желаемой жизни. Затем поработайте над тем, чтобы поверить в то, что это возможно. Это может быть сложно, но это важно. Если путешествия являются одним из ваших главных приоритетов, и вы очень хотите работать, допустим, удалённо и без привязки к офису в любой точке мира, вам нужно поверить, что это реально. Если вы говорите, что писательство очень важно для вас, и ваша самая большая цель – стать автором бестселлеров, но в глубине души вы считаете, что не способны на это, ваше неверие не даст вам добиться каких-то результатов. Когда вы не чувствуете мотивации писать, вы не будете писать. Когда вы чувствуете себя побежденным, вы сдадитесь. То, как вы верите в себя, влияет на ваши действия по направлению к своей цели. Определитесь для себя, какую жизнь вы хотите, и работайте над тем, чтобы поверить в эту реальность.

3. Создайте план для достижения своего видения
Давайте рассмотрим это на примере писательства. Итак, ваша самая большая амбиция – стать автором книг, потому что вы хотите писать на какую-то тему, которая для вас важна. Значит, вам понадобится план для достижения этого видения. Помните, мечты и надежды – это не стратегия. Вам нужен план! Вам необходимо будет выработать привычку писать. Вам следует изучить все издательства, где вас могут напечатать. Вам придётся эффективно продвигать книгу или нанять агента, который станет продавать её для вас. Создайте конкретный план и установите себе сроки для его выполнения.

4. Активно боритесь с сопротивлением
Каждый день, когда вы работаете над созданием своей жизни вокруг истинных приоритетов и большого видения, вы столкнетесь с сопротивлением. Оно проявляется во многих формах, включая:

Страх провала
Страх успеха
Страх выделиться из толпы
Страх, что вы искренне верите в то, что в результате окажется невозможным
Чувство усталости или отсутствия мотивации
Отвлекающие факторы
Перерывы

Каждый день вокруг вас будет масса искушений, отвлекающих вас от ваших истинных приоритетов. И снова: живите СВОЕЙ жизнью, сосредоточьтесь на том, что важно для ВАС, и стройте свою жизнь вокруг ВАШЕГО видения. Будьте готовы к мощному сопротивлению, и будьте готовы ему противостоять.

Следуйте этим шагам и все изменится

Когда вы понимаете, чего действительно хотите, и что для вас важно, а потом разрабатываете план для достижения своего видения, все меняется.
Вы чувствуете себя более сконцентрированным, и вы принимаете решения, соответствующие вашим истинным приоритетам.
Вы находите цель жизни.
Вы проявляете больше активности и энтузиазма.
Вы строите свою жизнь вокруг того, что для вас наиболее важно, и вы добиваетесь успеха.

Как задать цели в жизни за 5 довольно непростых шагов | by Alex Memus

Каждому здесь хотя бы раз в голову приходила блестящая, невероятная идея — такая, что сразу даёт смысл и драйв: вскочить, свернуть горы, как угодно — сделать. Что обычно бывает потом? «Но это безумие, давайте будем реалистами…». К счастью, опыт физтеха, работы бизнес-консультантом и менеджером продуктов привёл меня к важному открытию: «безумием» люди обычно называют то, что не умеют оцифровать или просто правильно сформулировать. Так что два года назад я решил проверить, можно ли управлять своей жизнью, как продуктом, ставить амбициозные для меня цели и достигать их. О том, что получилось — читайте ниже. (А о том, как я стал думать про цели три года спустя — читайте продолжение тут.)

Впервые я попытался поставить долгосрочные жизненные цели в 19 лет. Я учился на втором курсе физтеха, как раз случился Новый год — и 1 января мы с моим лучшим другом сели писать “план на год”. Никакой структуры у нас толком не было, и списки получились длинные (по 30+ пунктов). После этого я пару раз перечитал список в январе, на том все и закончилось.

Следующие несколько лет в Новый год я повторял это упражнение. Работало не очень: выполняемость была низкая, чувство вины — высокое, и далеко не все цели вызывали энтузиазм и желание их немедленно выполнить. Пользы было немного, но всё же лучше, чем ничего.

Два года назад я сказал себе «Fuck it, так больше жить нельзя» — и придумал систему, которая работает для меня: я чётко понимаю свои цели и как их достичь, чувствую последовательный и целенаправленной прогресс — и это чувство мне очень нравится. На протяжении последних двух лет я всё время экспериментировал и улучшал систему. Например, каждые две недели я старался проверить новую методику или прием на практике, что вылилось в 50 микро-экспериментов и прототипов. Поделюсь, как это все работает сейчас, и какие выводы я сделал, пробуя разные подходы на себе.

Итак, 5 довольно-таки непростых шагов по приданию жизни цели:

Окей, новогодний список целей не работает — но как же ставить цели по-новому? В Pocket я наткнулся на статью про “аудит жизни” от прекрасной журналистки и исследовательницы Ксимены Венгочеа.

Кратко перескажу, как провести аудит своих желаний:

• Возьмите толстую пачку из 100 стикеров (можно больше, но не меньше).
• Запритесь в комнате без интернета и людей на 2 часа. Не выходите, пока не закончите процесс.
• На каждом стикере запишите одну цель, мечту или задачу. Да-да, обязательно нужно написать не меньше 100.
• Когда закончите, сгруппируйте стикеры по категориям. Например, у меня были стикеры про «отношения», «профессиональные навыки», «приключения» и т.д. Перед вами — готовое распределение жизненных приоритетов: чем больше стикеров, тем важнее для вас эта область жизни.
• Берем список в работу и начинаем гнаться за мечтами! Дальше я расскажу по шагам, как это сделать.

Кроме того 100+ стикеров просто эффектно выглядят.

Почему это сработало:

• Аудит позволил заглянуть в мое подсознание. Написать первые 30 стикеров очень легко — самое интересное начинается после них. Сначала казалось, что это и есть все мои мечты. Я немного позалипал (вы же помните — в комнате нет ни телефона, ни людей), а потом меня прорвало: я записал ещё 80 классных целей, о которых и не подозревал.
• Такой метод подтолкнул меня придумывать и пробовать новое. Я всегда получаю кайф от новизны, так что это придало мне дополнительный драйв. Именно так я решил попробовать консультировать стартапы и продактов, и мне понравилось. Если хотите прокачать себя и свой продукт, то можете написать мне в фб.
• Ко многим целям из этого списка у меня появилась сильная эмоциональная привязанность. Это были не просто “полезные” или “правильные” цели, которые нужно достигать. Это были мои мечты, которые заряжают меня драйвом. Например, вместо банального “съездить в отпуск” я добавил настоящую мечту “полететь в космос”.
• Группировка стикеров по темам открыла мне глаза но мои приоритеты. Впервые анализировать их стало так легко.
• В списке были цели, для достижения которых нужно только время (а не новые навыки или другие ресурсы). Для некоторых — совсем немного времени. Так что я выполнил 20 целей из списка за первые 2 недели после аудита. Быстрый урожай “низко висящих фруктов” задал правильный вектор в достижении остальных целей.

Жизненный аудит — прекрасный источник вдохновения для следующего шага.

Итак, у меня меня был список из сотни целей и новое понимание того, что для меня важно. Вот только работать с новым списком оказалась даже сложнее, чем новогодними обещаниями: он был банально длиннее и без жесткой привязки к срокам, а некоторые цели оттуда казались совсем уж безумными.

Вскоре за ужином я рассказал об этой проблеме своему прекрасному другу. Он посоветовал мне презентацию предпринимателя из Кремниевой Долины Райана Эллиса — про его жизненные уроки. Оказалось, что в ней 1200 (!) слайдов, и лежит она в свободном доступе у него на сайте. Вот тут: Lessons from my 20s. Первое упражнение в “Part 1 — Life” оказалось как раз про постановку долгосрочных целей. Так что с большим энтузиазмом я решил поскорее его сделать.

Как правильно ставить цели на жизнь:

• Сделайте в Google Spreadsheet простую табличку: 7 строк, 3 столбца.
• В столбцах укажите три горизонта целей: на ближайший год, на 10 лет и до конца жизни.
• В строках запишите цели (оптимально: 5–7 в каждом столбце).
• Напечатайте на принтере две копии, поставьте на каждой дату и подпись от руки.
• Вставьте каждую копию в рамку. Одну поставьте в спальне, а вторую — на рабочем столе.
• Через год обновите список.

Результат выглядит примерно вот так (фрагмент моего списка от 26 сентября 2016):

За первый год использования этого метода я выполнил 67% из целей на 1 год и даже одну из целей на 10 лет. Так что цели были хоть и амбициозные, при этом все же достижимые.

Почему это сработало:

• Список целей получился небольшой: всего 8 целей на ближайший год (как раз уложился в магическое число 7±2). Я смог все их держать в голове и использовать для проверки своих ежедневных решений.
• Вначале идея с подписью под этим списком показалась мне наивной и бесполезной, мол, ну как это может влиять на достижение целей? В итоге это оказалась, пожалуй, самая важная часть всего упражнения. Именно в момент подписания я понял, что сделаю все, чтобы их достичь: подпись означала для меня контракт с самим собой, а к контрактам я отношусь серьезно.
• Перед тем, как сформулировать цели на жизнь, я думал, что с их появлением стресс возрастет, ведь теперь им надо будет следовать, больше работать и следить за новыми задачами. Все оказалось ровно наоборот: стресс в моей жизни внезапно понизился. Озвученные цели существенно упростили выбор и я стал тратить в два раза меньше силы воли на принятие решений, так как для половины жизненных ситуаций ответы, исходя из списка целей, были очевидны. У меня появилось еще больше энергии для их достижения.
• Появление списка на работе вызвало ажиотаж. За пару недель список прочитали и обсудили со мной 20 человек. И сначала мне было неловко рассказывать про свои цели (особенно учитывая, что многие были крайне личного свойства). При этом уже примерно к третьему разу я уверенно рассказывал, что “Да, хочу вот так”. У меня появилось ценное умение отстаивать свои цели.
• И наконец, крайне полезной оказалась формулировка долгосрочных целей. Мои опасения и тут не оправдались. Поначалу я думал, что в перспективе 10 лет всё изменится, я передумаю и поменяю цели — зачем тогда вообще начинать к ним двигаться? На практике появление долгосрочных целей позволило мне экспериментировать, чтобы проверить их актуальность, и я стал больше разбираться в тех областях жизни, которые эти цели покрывали. В итоге, через год половина долгосрочных целей осталась без изменений, четверть я уточнил без изменения сути и только четверть пересмотрел в корне.

Итак, цели есть. Они сфокусированы. Как же теперь эффективно к ним двигаться?

Большие цели меня пугают. И я много раз слышал про концепцию “есть слона по кусочкам” (спокойно, никто не собирается есть настоящего слона, эта метафора означает: разбейте большое дело на много мелких шагов, и работа пойдет быстрее). В общем, я купил тетрадку и завел три горизонта тактического планирования: задачи на месяц, неделю и конкретный день. Поначалу для запуска процесса потребовалась дисциплина и сила воли, зато теперь он сам работает как часы.

Процесс тактического планирования:

• Утром в понедельник запишите ключевые задачи на предстоящую неделю. Я стараюсь ограничиться 5–8.
• После этого подумайте и отметьте, что важного происходило на предыдущей неделе, и какие задачи вы выполнили. Я завел для этого простой текстовый Google Doc, куда добавляю новые недели поверх предыдущих. Фрагмент оттуда:

• Каждое утро в одно и то же время записывайте задачи на предстоящий день. Я записываю в тетрадке и рисую пустые квадратики слева, чтобы отмечать галочками по мере выполнения.
• В первый понедельник нового месяца отдельно запишите 5–8 главных задач на предстоящий месяц (и проверьте статус задач из предыдущего месяца).

Почему это сработало для меня:

• Еженедельное отслеживание прогресса и рефлексия позволили мне системно улучшать качество моей работы и искать зоны для роста. Например, понять, какую рутинную работу приходится повторять — а значит, можно делегировать.
• Сначала я записывал только рабочие цели, но в итоге пришел к единому списку целей на день без разделения на работу и жизнь вне работы. Это позволило мне увидеть общую картину и существенно улучшить баланс между работой и остальной жизнью.
• Формулирование целей в начале дня помогло больше фокусироваться на важных задачах вместо срочных. Так мои действия приносят больше пользы и мне, и окружающим.
• Между делом я нашел статью про внешнюю и внутреннюю мотивацию в Harvard Business Review. В статье утверждается, что в долгосрочной перспективе внешняя мотивация через инерцию и финансовое и эмоциональное давление только ухудшает производительность труда. С другой стороны элементы внутренней мотивации (игра, смысл и внутренний потенциал в терминах статьи) долгосрочную производительность повышают. Я стал каждую неделю отмечать три вещи, которые повысили мою внутреннюю мотивацию, — и стал получать от работы больше удовольствия.

Итак, систему планирования я полностью оптимизировал, осталось оптимизировать себя, чтобы иметь достаточно силы воли, самодисциплины и мотивации для следования этому плану.

Прочитав кучу умных статей про силу воли, я выяснил, что сила эта конечна — и это нормально. Основная идея такая: человек может принять ограниченное число решений за день, а потом воля, необходимая для принятия решений, просто заканчивается. Приступая к чему-то новому, мы испытываем всплеск мотивации, но когда новизна проходит, мотивация быстро убывает — и мозг начинает расходовать свою конечную волю на поддержание процесса.

Всё было бы грустно, если бы не одна лазейка: сила воли не требуется для привычек! Ответ ясен: чтобы эффективно использовать волю, нужно формировать полезные привычки и не тратить силу воли на регулярное принятие решений. Очень хорошо про это рассказывает BJ Fogg в своей лекции на TEDx.

Как только я взялся за формирование новых привычек, вскрылась ещё одна проблема: почти все известные методы единогласно рекомендуют завести для этого утреннюю рутину (morning routine), про это даже есть отдельный блог.

Вот только я всю жизнь был «совой». Мои любимые школьные годы были те, когда я учился во вторую смену. На летних каникулах я просыпался, когда солнце уже близилось к зениту. Утренние лекции на физтехе были для меня сущей пыткой. На работу я, конечно, приходил вовремя (привет, внутренняя дисциплина), но для этого просыпался в последнюю минуту, пропускал завтрак и телепортировался из дома в офис в полудреме.

Спойлер: в итоге я научился рано вставать и придумал эффективную утреннюю рутину. Советы BJ Fogg оказались очень кстати.

Как создать новую привычку:

• Сначала определите триггер: событие или действие, за которым будет идти привычка. Например, для моей утренней рутины сработал триггер “как только я открою глаза”.
• Затем определите минимальное действие, которое приблизит вас к формированию привычки. Например, я хотел начать вести дневник по утрам. Поэтому как только я открывал глаза, я брал блокнот и записывал одно предложение. Можно было бы довести совсем до минимума и начать хотя бы просто открывать дневник каждое утро после пробуждения.
• Придумайте, как поощрять себя за выполнение нужного действия. Например, после записи в дневнике я делал жест, как success kid.

• Повторяйте минимальное действие после триггера хотя бы 30 дней подряд. Мозгу нужно время, чтобы переучиться.
• Используйте новую сформированную привычку как триггер для следующей. По сути, строим комбо 🙂

Почему это сработало для меня:

• Вообще я overachiever и не сразу принял концепцию создания микро привычек. Но ведь я же ещё и сова — так что я быстро договорился с собой о том, что готов просыпаться утром только для самых минимальных действий, какие только смогу придумать. А дальше просто заработала магия формирования привычек.
• Начав просыпаться по утрам, я обнаружил еще и такой бонус: мой мозг чище и не загружен делами, поэтому некоторые вещи мне даются особенно легко именно утром. Например, чтение или изучение чего-то нового. Да и другие люди отвлекают меня утром реже.
• Строить комбо из привычек оказалось невероятно эффективно. Я начал делать много полезных дел утром на полном автопилоте. Особенно меня поразило то, что и дела были сделаны, и энергии у меня было даже больше, чем до их выполнения.
• Новые привычки позволили мне расходовать волю на действительно важные решения, а энергию — на достижение целей.

Описание системы можно было бы закончить прямо здесь, но у меня в рукаве осталось еще одно бонусное упражнения для катализации быстрого личностного роста.

Цели поставлены и постепенно достигаются, планирование работает, полезные привычки прививаются — словом, я был очень доволен. При этом меня все равно занимали философские вопросы: “А чему я в итоге научился?” и “Что изменилось в моей жизни?”

И тут я наткнулся на статью в Huffington Post об очень простой привычке — записывать резюме важных событий. Идея мне понравилась, я начал применять её к важным событиям моей жизни. Это позволило регулярно рефлексировать над своим опытом и учиться на нём (и на ошибках тоже, куда же без них).

Как обрабатывать опыт важных событий:

• Заранее планируйте время на рефлексию сразу после большого ивента. Например, я добавляю в календарь слот на 1–2 часа для записи мыслей после события.
• Сначала запишите за 30 секунд самые важные выводы и наблюдения из опыта, суть произошедшего. Например, если времени не хватает на длинный текст, то я записываю хотя бы 2–3 предложения с выводами.
• Развейте выводы до полноценного текста. Для этого я обычно отвечаю на следующие вопросы: “Что мне понравилось, а что нет? Почему?”, “Чему я научился?”, “Как я могу применить этот опыт в жизни?”, “Как я могу помочь другим людям получить такой опыт?”
• Если есть время и силы превратить текст в пост для соцсети — сделайте это. В комментариях может завязаться интересное обсуждение с другими людьми, а заодно вы расскажете людям, что такой опыт или событие вообще существуют.

Почему это сработало для меня:

• В прошлом году я участвовал во множестве разных событий: Випассана, Hive, Burning man, North Sea Jazz, митапы продактов в офисе Trucker Path и даже Great American Trucking Show. Опыт каждого ивента был очень разным, и обдумывать выводы после них было действительно интересно.
• Я экспериментировал с форматами. Тексты были длинные и короткие, на русском и на английском, публичные и нет. Это позволило сохранить интерес к самому процессу записывания: каждый раз я пробовал что-то новое.
• Такая рефлексия прибавила осознанности в достижении жизненных целей из пункта 2. Теперь я не просто иду вперед, а регулярно останавливаюсь посмотреть, куда же я в итоге пришел.

На этом все. Спасибо, что дочитали до самого конца. И удачи вам в достижении ваших целей!

Статья сначала была опубликована на vc.ru, а её вторую часть можно почитать тут.

Как ставить цели, если не знаешь, чего хочешь

Мне часто задают вопрос: «Как я могу планировать наперед, если не знаю, чего хочу?» Возникает опасная иллюзия, что только если ты точно знаешь, что вы хотите, вы можете это получить. Чаще всего люди, которые в конечном итоге преуспевают в том, что они делают (или как они живут), знают, какой вид жизни они хотят, но не совсем того, что они хотят. Вторая иллюзия состоит в том, что даже если бы вы знали, чего хотите, вряд ли вы могли бы получить именно это.Получение того, чего вы хотите, на самом деле может привести к разочарованию, поскольку мы не обязательно знаем, что для нас хорошо, пока не позволим жизненному опыту сформировать нас. Например, 5 лет назад я не знала, что хочу возглавить женскую сеть. DrivenWoman еще не родилась. Но я знал, что хочу оказать влияние и изучить, на что я способен и на что способен. Принятие того, что вы не всегда можете получить то, чего хотите, и что это может быть полезно для вас, дает вам хорошее начало. Мы не утверждаем, что плавание по жизни без каких-либо целей — хорошая идея, важно сознательно планировать наперед и ставить цели.Регулярные обзоры того, как вы хотите жить, помогут вам максимально использовать то, что у вас есть, и — и прожить ее в полной мере. Вот 5 шагов, которые вы можете предпринять немедленно, чтобы спланировать свою жизнь, даже если вы не знаете, чего хотите.

1) Назовите четыре основных направления вашей жизни Мы создали простую матрицу, которую используем на наших вводных мероприятиях, чтобы установить цели во всех областях для сбалансированной жизни и создать наш «Большой жизненный план» (он называется «Матрица моей жизни»). Нам часто приходится составлять списки и цели для работы и бизнеса, но не, например, для отношений или нашего благополучия.Иногда очень легко, например, увлечься новым проектом и полностью пренебречь другими сферами своей жизни. В моей матрице у меня есть Отношения (с моим мужем), Семья (дети и семейная жизнь), Влияние (как я могу влиять на других и как моя работа влияет на меня), а четвертая область — это Баланс (часть «получать удовольствие от путешествия». и включает в себя все, от верховой езды до искусства и приготовления еды с друзьями). Какие четыре ключевые области в вашей жизни? Какие действия вам нужно предпринять, чтобы улучшить эти области?

2) Какие чувства и переживания вы хотите в своей жизни? Перечислите, какие чувства вы хотели бы испытать или испытать в каждой из четырех ключевых областей.Какие занятия повышают вашу самооценку или заряжают энергией? С какими людьми вы хотите работать? Когда вы не знаете, чего хотите, не стоит ставить цели, основываясь на достижениях, а на том, какие дни вы хотите прожить. Мое любимое упражнение — «Идеальный день», когда вы записываете, что происходит в течение одного дня от пробуждения до отхода ко сну. Вы можете втиснуть столько, сколько захотите, и описать то, что для вас важно. Я пишу это каждые 5 лет, и пока это творит чудеса!

3) Вы делаете то, что указывает вам направление, которое вас больше волнует? Я взял интервью у Джоди Эттенберг, которая ведет фантастический блог о путешествиях и еде под названием Legal Nomads. Это, вероятно, один из самых искренних и личностных блогов, с которыми я когда-либо сталкивался.Она прошла путь от успешного коммерческого юриста из Нью-Йорка до 8 лет путешествий по миру. Я спросил ее, как она оказалась там, где находится сейчас, и как она поначалу справлялась с неуверенностью после ухода со своей большой работы. Она сказала мне, что поняла, что ее увлекает — путешествия и еда — и просто побежала с этим. Она не думает, что нужно обязательно преследовать одну конечную цель, но нужно сохранять непредвзятость на каждом шагу и осознавать новые возможности, которые возникают вокруг вас. Ее совет заключался в том, чтобы взвесить каждый вариант с учетом того, как они будут вызывать у вас чувства и волнуют ли они вас.Хорошая идея — составить список вещей, которые вас волнуют, а не просто ожидать, что эти моменты произойдут. Это даст вам возможность лучше распознавать возможности, которые могут привести к более успешному направлению в вашей жизни.

4) Перечислите, что является «горячим», а что «холодным». В детстве мы играли в игру «Становится жарче». Один прятал предмет в комнате, а другим приходилось находить его на основе таких подсказок, как «Горячий», «Горячий» или «Холодный». Если вы находились в «холодной» зоне комнаты, вам нужно было перейти в другую часть и попытаться выяснить, будет ли это успешным.Пребывание в «холоде» не принесет результатов, так как ваши друзья будут перемещаться и наверняка получат сигнал «становится жарче» достаточно скоро. Иногда приходилось обыскивать всю комнату, прежде чем добиться успеха. Вы можете перечислить «холодные» области своей жизни, а также «горячие» или «горячие», чтобы помочь вам определить цели и найти свой путь. Отойдите от «холода» к вещам, которые «становятся горячее», но в конечном итоге постарайтесь привлечь внимание к «горячему». Пока вы приближаетесь, вы на правильном пути.

5) Перечислите действия, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы начать двигаться к своей большой жизни Подумайте о небольших шагах, которые вы можете предпринять немедленно, чтобы начать воплощать в жизнь перечисленные выше идеи, мысли и концепции. Не начинайте с резких движений, таких как переезд на другой континент. Маленькие шаги часто могут дать больше информации, и вы сможете уточнить свои цели по мере продвижения. Убедитесь, что вы записали хотя бы один незамедлительный шаг для каждого из четырех квадратов в вашей матрице.И помните, что вам придется выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы начать понимать, чего вы хотите. Если вы хотите опробовать практический способ постановки целей, даже если не знаете, чего хотите прямо сейчас, присоединяйтесь к нашему следующему (бесплатному) онлайн-семинару LifeWorking ™ Workshop, вы получите план действий, который поможет вам начать работу — и, скорее всего, будут вдохновлены, узнав, что многие другие женщины борются с такими же разочарованиями! ~ Miisa

6 причин серьезно относиться к постановке целей

Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают регулярно, — это «Какова важность постановки целей?» или «Действительно ли необходимо ставить цели?» .

Я лично могу засвидетельствовать его важность в моей профессиональной жизни, и я просто не могу переоценить тот факт, что он всегда был и остается одним из первых шагов, которые вы сделаете на своем пути к поиску своего истинного призвания и беспрецедентного успеха.

По словам другого эксперта в этой области, филантропа и писателя Тони Роббинса, : «Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое».

Мне это нравится, а вам? Я думаю, что это очень хорошо объясняет важность, но нужно углубиться в тему и объяснить причину, по которой я лично считаю, что постановка целей имеет первостепенное значение при попытке достичь успеха .

Вот шесть причин, почему постановка целей важна.

1. Цели помогают сосредоточиться

Без цели ваши усилия могут стать разрозненными и часто сбивающими с толку.

Например, цель совершает полет колибри, который является хаотичным и беспорядочным, и фокусирует его так же, как ястреб, нападающий на свою добычу.

Он позволяет вам сосредоточиться на повседневных задачах с лазерной точностью, отсеивая потраченные впустую усилия и холостые движения.

2. Цели помогают измерить прогресс

Возможность отслеживать свой прогресс в достижении цели возможна только в том случае, если вы ставите ее с самого начала.

Возможность измерять прогресс чрезвычайно полезна и поможет вам сохранять концентрацию, держать голову высоко поднятой и поднимать энергию. Это также не даст вам упасть.

Иногда, стремясь к успеху, легко разочароваться, потому что вы еще не чувствуете, что «прибыли».

Однако, когда вы измеряете прогресс, работая над достижением конкретной цели, вы сможете увидеть, что, хотя вы можете оказаться не там, где хотите, но вы сделали движения в правильном направлении и вам намного лучше, чем там, где вы хотите. начал.

3. Цели помогают сохранять мотивацию

Легко отложить работу на завтра, когда на кону нет цели.

Для примера рассмотрим жизнь спортсмена. Если им нужно привести себя в форму, скажем, для комбайна НФЛ, вам лучше поверить, что они будут тренироваться каждый день, независимо от того, чувствуют ли они себя хорошо или нет, болят они или нет, устали они или нет, независимо от того, чувствуют ли они себя хорошо или нет. хотят они того или нет, потому что у них есть цель.

У них есть пункт назначения.

Их желание достичь своей цели удерживает их в спортзале, хотя они бы предпочли его пропускать.

Точно так же, имея цель, вы будете мотивированы!

4. Они помогают победить промедление

Промедление — это то, с чем мы все время от времени сражаемся, в том числе и я. Однако когда вы ставите цели в жизни, конкретные цели того, чего хотите достичь, это помогает вам понять, что промедление опасно.

Это зря потраченное время. Это еще один день, когда вы не приближаетесь к этой цели.

Рассмотрите эту цитату Пабло Пикассо в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы отложить следующий шаг к своей цели и переосмыслить свою позицию: «Отложите на завтра только то, что вы готовы умереть, оставив невыполненным».

5. Достигаете большего

Когда вы ставите цель и достигаете ее, это дает вам вкус победы. Вы захотите попробовать это снова.

Что это значит? Вы подталкиваете себя к следующей ступеньке лестницы, бросаете вызов самому себе, чтобы преодолеть другой потолок, и вы достигаете еще большего.

Работа для достижения и удивительных целей поможет вам достичь большего, чем вы когда-либо думали.

6. Цели помогают определить, чего вы хотите от жизни

Постановка целей заставляет задуматься о том, чего вы действительно хотите от жизни.

Какого уровня успеха вы хотите достичь? Какой уровень дохода вы хотите иметь? Как выглядит ваша легкая жизнь? А как насчет дома вашей мечты? Что вам нужно с точки зрения дохода, чтобы достичь своей мечты?

Установив эту конечную цель, вы разбиваете свои желания на достижимые и измеримые цели.

Эти цели поддерживают вашу мотивацию, помогают избежать откладывания на потом и позволяют сосредоточиться на достижении своей мечты. Таким образом, именно акт постановки, достижения и превышения целей делает жизнь вашей лучшей возможной.

Что вы делаете, чтобы помочь себе ставить достижимые цели? Достигайте своих самых важных целей с помощью моего 14-шагового руководства по постановке целей.

«Предыдущая запись
5 причин, по которым люди не достигают желаемого успеха Следующее сообщение »
Как получить максимальную отдачу от 14-шагового руководства по постановке целей

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, в том числе всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

4 простых шага к постановке ваших жизненных целей

«Каковы ваши жизненные цели?» — один из тех вопросов, которые довольно быстро могут поставить человека в неудобное положение.Большинство отвечает на этот вопрос, смеясь над ним и отвечая чем-то вроде «есть пиццу без штанов во время просмотра Netflix — это то, чего я действительно хочу».

StocPic via Pexels

Дело в том, что никто не хочет тратить время на то, чтобы записать свои жизненные цели. Люди живут занятой жизнью, и когда у них есть время, они лучше пинают его перед телевизором или лежат на диване, играя со своими телефонами.

Исходя из личного опыта — не торопитесь, это имеет огромное значение.

Каковы именно жизненные цели? Проще говоря, это то, чего вы хотели бы достичь в своей жизни. Жизненные цели — это большие дела, над которыми нужно работать и достигать, такие как женитьба и создание семьи, открытие собственного дела, становление крупным руководителем или путешествие по миру. Жизненные цели — это, по сути, все, что вы хотите сделать в жизни, прежде чем уйти. Это те вещи, по которым люди запоминают вас, когда вас больше нет рядом.

Почему цели так важны? Постановка целей дает вам цель и помогает направлять свою жизнь.Думайте о жизненных целях как о своей Полярной звезде. Они проведут вас туда, куда вы хотите, но вам по-прежнему остается выбрать путь, по которому вы туда доберетесь.

Теперь, когда вы лучше понимаете, каковы жизненные цели, давайте поговорим о том, как их поставить и начать работать над их достижением.

Постановка жизненных целей за 30 минут или меньше

Большинство людей уже имеют хорошее представление о том, чего они на самом деле хотят от жизни, но они просто не нашли времени, чтобы это записать. Если это ты, отлично.Если вы понятия не имеете, чего хотите, это тоже нормально, я проведу вас через это.

Даже если вы уже прошли подобное упражнение, которое я собираюсь описать, постарайтесь пока не отмахиваться от следующего. Может быть, прошло какое-то время, и некоторые из ваших целей изменились. Может быть, есть еще несколько вещей, которые ускользнули от вас раньше. Возможно, стоит немного переработать свой план.

1. Обдумайте свои жизненные цели

Найдите тихое место, чтобы посидеть и поработать над этим разделом в течение 5-10 минут.Если вы столкнулись с препятствием, попробуйте встать и пойти прогуляться или, возможно, принять душ. Некоторые из моих самых вдохновляющих мыслей возникли после того, как я провел время в душе.

• Подумайте обо всем в своей жизни, что действительно важно для вас.
• Подумайте о двух вещах, о которых вы действительно задумывались в последнее время, или о самой большой проблеме в жизни.
• Есть множество областей вашей жизни, в которых вы можете ставить жизненные цели: карьера, семья, друзья, другие отношения, образование, духовность, путешествия, развлечения, благотворительность, деньги, здоровье и многое другое.Это всего лишь некоторые вещи, которые заставят ваш мозг работать.
• Записывайте все, что приходит в голову — все, чего вы хотели бы достичь, и те, которые кажутся вам забавными или воодушевляющими.

2. Постановка жизненных целей

То, что вы придумываете во время этого упражнения, ни в коем случае не должно быть вашими окончательными жизненными целями на всю оставшуюся жизнь. Как я уже говорил, люди меняются, и вместе с тем меняется то, что для них важно. Просто постарайтесь сосредоточиться на том, что для вас сейчас важно.

• Посмотрите, что вы записали во время мозгового штурма.
• Сузьте этот список до того, без чего вы совершенно не можете жить — это ваши жизненные цели.
• Затем попробуйте прояснить каждую из ваших целей с конкретной целью и четко определенным результатом. Вы должны представить себе, какой будет ваша жизнь, когда вы достигнете цели.
• Похлопайте себя по спине, чтобы определить, что для вас действительно важно.

3.Построение плана по их достижению

После того, как ваши цели определены, следующим шагом будет создание плана для их достижения. Многие лайф-коучи рекомендуют использовать систему Simpleology, разработанную Марком Джойнером. Это называется обратным планированием и используется военными США.

Подводя итог, подумайте о последнем шаге, необходимом для достижения только одной из ваших целей. Если восхождение на Эверест было в вашем списке, то вам в голову придет буквально ваш последний шаг на вершину.

Перед этим вам нужно придумать команду, с которой это будет делать, режим физической подготовки, чтобы подготовить себя, планы поездок и многое другое. Работайте полностью в обратном направлении, пока не доберетесь до первого шага, который вам нужно сделать. Это должно быть что-то действенное и достижимое в ближайшем будущем.

Если вы выполнили упражнение правильно и записали все в процессе, у вас будет пошаговый план того, что именно необходимо для достижения вашей цели.

Остальное делает это возможным.

4. Как добиться этого

После того, как вы спланировали каждую из своих жизненных целей, вы можете почувствовать себя немного напуганным, и это нормально. В конце концов, это самые большие достижения вашей жизни в будущем. Лучший способ вычеркнуть их из своего списка — работать над ними по очереди.

Повторюсь. Один за раз.

Выберите только одну из вещей, которую вы хотите выполнить, желательно то, что является для вас наиболее важным прямо сейчас, и приведите свой план в действие.Начните добавлять шаги, которые вы нарисовали в предыдущем упражнении, в свой календарь и решайте, когда вы собираетесь делать каждый шаг.

Если ваша цель — что-то, на достижение которой уйдет несколько лет, что вы можете сделать в этом году, чтобы приблизиться к ней?

Что вы можете сделать в ближайшие несколько месяцев?

Ваши цели станут намного менее пугающими, если вы сосредоточитесь на более мелких и доступных шагах, которые вам нужно предпринять для их достижения. Поверьте, я чувствую себя подавленным в мелочах, которые мне приходится делать изо дня в день.Я постоянно напоминаю себе, что нужно делать шаг за шагом. Это делает все управляемым.

После того, как вы закончите всю подготовку, вы должны приступить к ней. Не забудьте выбрать только одну жизненную цель и сосредоточить на ней как можно больше энергии. Если вы действительно этого хотите, мотивация не должна быть проблемой.

Оседлайте эту волну энергии и наблюдайте, как вы добиваетесь удивительных результатов в течение следующих 5-10 лет.

Том Казано — основатель компании Life Coach Spotter.Узнайте больше о том, как ставить свои жизненные цели и достигать их здесь.

20 целей, которые необходимо поставить перед собой для дальнейшего личного развития

Постановка целей может быть эффективным способом помочь себе расти и развиваться как в личном, так и в рамках карьеры и отношений. Когда вы ставите перед собой цели, вы в конечном итоге непредвзято приближаетесь к успеху, и продвижение к своим целям может позволить вам улучшить свои навыки и знания и даже получить новые навыки. Подумайте о том, чтобы для начала установить краткосрочные цели, и вы можете использовать эти цели, чтобы помочь вам достичь более масштабных долгосрочных целей.В этой статье мы перечисляем множество примеров личных целей, которые вы могли бы поставить перед собой в качестве отправной точки при определении вех, которых вы хотите достичь в своей жизни.

Какие личные цели?

Личные цели — это краткосрочные или долгосрочные цели, которые могут применяться к вашей работе, семейной жизни или образу жизни. Они призваны мотивировать вас на достижение того, чего вы хотите в жизни.

Важность постановки целей для себя может быть обнаружена в вашей открытости и осознании того, что пробовать новое, планировать собственный успех и принимать меры для улучшения какого-либо аспекта своей жизни.Более того, постановка личных целей может позволить вам принять ответственность за то, что вы делаете, чтобы в конечном итоге расти и развиваться в своей жизни, карьере и отношениях. Кроме того, постановка целей позволяет вам находить способы учиться на ошибках и делать переходы, используя то, что вы узнали, что может помочь вам в достижении ваших целей.

Связано: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

20 целей, которые нужно поставить перед собой

При постановке целей для себя вы можете выбрать метод целей SMART, где вы применяете конкретные, измеримые, достижимые , актуальные и привязанные ко времени цели, которые помогут вам достичь ваших целей.Начните с определения того, что вам нравится или глубоко волнует, и определите, какой вы хотите видеть свою жизнь в будущем. Вот 20 личных целей, которые вы можете использовать в качестве вдохновения для постановки собственных целей:

1. Улучшите свое мышление роста.
2. Будьте более активными.
3. Научитесь понимать себя.
4. Будьте настойчивы, несмотря на препятствия.
5. Научитесь принимать свои ограничения.
6. Узнайте, как принимать эффективные решения.
7. Практикуйте благодарность.
8. Оставайтесь открытыми для новых возможностей.
9. Узнай что-нибудь новое.
10. Живите согласно своим ценностям.
11. Научитесь здоровым способам справляться со стрессом.
12. Восстановите баланс между работой и личной жизнью.
13. Начни хорошие привычки.
14. Подумайте о том, чтобы оставить ожидания позади.
15. Учитесь на неудачах.
16. Избавьтесь от вредных привычек.
17. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки.
18. Избегайте негатива на рабочем месте.
19. Повысьте свои навыки финансового управления.
20. Развивайте навыки тайм-менеджмента.

Подробнее: Цели SMART: определение и примеры

1. Улучшите свое мышление роста

Постановка целей и их достижение могут потребовать изменений в вашей жизни, которые вам, возможно, придется внести. Но чтобы поверить, что изменения возможны, вы должны иметь непредвзятость и осознанность, чтобы принимать любые ошибки, которые вы можете совершить на этом пути. Вы можете применять ежедневные аффирмации, чтобы помочь вам достичь этого, но в конечном итоге улучшение вашего мышления роста может положительно повлиять на то, как вы ставите цели и достигаете их в будущем.

2. Будьте более активными

После того, как вы поставили перед собой цель, вы можете выбирать ежедневные действия для дальнейшего продвижения к ее достижению. Если вы решите оставаться неактивным, есть вероятность, что вы не достигнете своих целей. Мотивация к более активной деятельности может служить личной целью, которая поможет вам привыкнуть к постановке цели, принятию мер, отслеживанию своего прогресса и достижению целей.

3. Научитесь понимать себя

Обучение пониманию себя может позволить вам принять свои способности, улучшить свои навыки и, в конечном итоге, сыграть роль в том, как вы будете двигаться к своим целям.Понимание и знание ваших границ, ваших сильных сторон и того, как вы приспосабливаетесь к изменениям, может не только помочь вам продвигаться к успеху, но и укрепить уверенность в себе.

4. Будьте настойчивы, несмотря на препятствия

Научиться быть терпеливым и продолжать применять стратегии для преодоления препятствий может показаться пугающим при продвижении к вашим целям. Однако, оставаясь последовательным в своих действиях и сохраняя настойчивость, независимо от того, с какими трудностями вы сталкиваетесь, может не только помочь вам в достижении ваших целей, но и помочь вам развить и укрепить установку на рост, которую вы, возможно, также пытаетесь развить.

5. Научитесь принимать свои ограничения

Понимание своих ограничений и извлечение уроков из своих ошибок в конечном итоге поможет вам продвигаться к своим целям. Хотя может показаться, что совершение ошибок или обнаружение ограничений в вашем личном прогрессе может быть отрицательным, на самом деле это может оказать положительное влияние на то, как научить вас справляться с неудачами и находить решения проблем.

Связано: Черты характера: определение и примеры

6.Узнайте, как принимать эффективные решения

Важные жизненные решения — от покупки нового автомобиля до планирования выхода на пенсию — могут предложить возможности для роста. Однако не всегда легко сделать такой огромный выбор. Когда вы изучите и примените эффективные стратегии принятия решений, такие как оценка всех вариантов пенсионного фонда, вы сможете лучше подготовиться к принятию важных решений в своей жизни.

7. Практикуйте благодарность

Вы можете установить эту цель как небольшую ежедневную задачу, в которой вы сознательно выбираете признание своей благодарности.Это может означать, что вы будете благодарны за то, что нашли ни копейки на тротуаре, просыпались каждый день для своей семьи или сделали карьеру. Успех в достижении этой маленькой цели заключается в том, что вы можете найти способы изменить свое отношение к ежедневной благодарности и щедрости, что может положительно повлиять на ваше общее самочувствие.

8. Оставайтесь открытыми для новых возможностей

Сохранение непредвзятости и принятие возможностей и возможностей в том виде, в каком они представляются, может помочь еще больше укрепить вашу установку на рост, а также позволит вам принять на себя ответственность и подотчетность за свои действия. , успех и достижение поставленных целей.

9. Научитесь чему-то новому

Вы можете поставить цель изучить новый навык, тему или записаться в класс, чтобы научиться рисовать. Что бы вы ни выбрали для изучения, стремление продолжать получать знания и опыт может помочь вам развиваться и продвигаться в жизни.

10. Живите в соответствии со своими ценностями

Ваша мораль и ценности могут влиять на ваш прогресс в карьере, отношениях и жизни в целом. Однако, если вы игнорируете свои ценности в пользу чужих, вы можете никогда не достичь своих целей.Постарайтесь оставаться последовательными в своих моральных принципах и работать над достижением своих целей, помня о своих личных ценностях.

Подробнее: Основные ценности: обзор и примеры

11. Научитесь здоровым способам справляться со стрессом

Стресс часто играет большую роль в жизни. Тем не менее, поставив себе цель изучить здоровые стратегии (например, пятиминутную растяжку в йоге) для преодоления и успокоения стресса, вы можете сосредоточиться на том, что важно при движении к вашим целям.

12. Восстановите баланс между работой и личной жизнью

Вы можете подумать о пересмотре баланса между вашей карьерой и личной жизнью. Если вы чувствуете, что проводите слишком много времени на работе и недостаточно — дома, подумайте о том, как найти способы сбалансировать свое рабочее время и домашнюю жизнь. Например, вы можете поставить себе цель начать уезжать вовремя, чтобы вернуться домой, вместо того, чтобы тратить лишний час на завершение проектов или выполнение других задач. Установленный график также может помочь мотивировать вас работать более эффективно.

13. Начни хорошие привычки

Чтобы создать и поддерживать хорошие привычки, может потребоваться много усилий, но формирование положительных привычек может повлиять на ваше личное развитие и помочь в улучшении общего качества жизни. Подумайте о том, чтобы сформировать одну полезную привычку в течение 30 дней, например, совершать 10-минутную прогулку каждый вечер, и вы можете увидеть изменения и улучшения в своем самочувствии и мотивацию продолжать добиваться большего.

14. Подумайте о том, чтобы оставить ожидания позади

Хотя здоровые ожидания могут способствовать продвижению и стимулированию роста и обучения, слишком большое значение для результатов или действий других людей может на самом деле оказать негативное влияние на ваш личный рост в целом.Подумайте о том, чтобы отказаться от ожиданий при достижении целей или общении с другими, и вы можете увеличить шансы, что останетесь мотивированными и полными решимости достичь своих целей.

15. Учитесь на неудачах

Неудачи иногда являются частью процесса движения к достижению ваших целей. Однако неудача не обязательно определяет ваш общий успех. Считайте неудачу возможностью научиться подходить к делу по-другому, попробовать новые методы или изучить новые стратегии.Уроки неудач могут помочь в ваших достижениях, показывая вам различные и более эффективные способы ведения дел.

16. Избавьтесь от вредных привычек

Подобно появлению хороших привычек, устранение или попытки остановить вредную привычку могут положительно повлиять на ваш рост и прогресс в достижении других целей, которые вы можете поставить перед собой. Подумайте о том, чтобы выделить один-два месяца на то, чтобы выявить и избавиться от вредной привычки, такой как грызть ногти или есть продукты с высоким содержанием сахара перед сном.

17. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки

Коммуникация может иногда вызывать трудности, однако улучшение ваших навыков путем изучения техник разговора, невербальных методов общения и умения быть активным слушателем не только поможет вам развиваться, но и может помочь также укрепляйте здоровые отношения.

Связано: Навыки общения: определения и примеры

18. Избегайте негатива на рабочем месте

Иногда сплетни, слухи или негативное отношение на рабочем месте трудно избежать, но если вы активно ищете методы чтобы отойти от такой энергии, вы можете улучшить свой общий моральный дух и мотивацию на работе.

19. Совершенствуйте свои навыки финансового управления

Финансы часто могут стать непосильными, особенно когда необходимо позаботиться о нескольких счетах или даже о долгах. Однако постановка небольших целей, которые помогут вам улучшить свои навыки управления капиталом, в конечном итоге может позволить вам внести изменения, которые позволят вам принять новые возможности.

20. Развивайте навыки управления временем

Если вы когда-либо чувствовали, что у вас часто не хватает времени для выполнения задач или у вас мало времени для занятий, которые вам нравятся вне работы, подумайте о применении стратегий, которые могут помочь вам улучшить свои навыки. навыки тайм-менеджмента.Распечатайте физическое расписание или список дел, которые вы можете отмечать ручкой по мере выполнения задач. Точно так же вы можете установить таймер, чтобы отслеживать время, которое вы тратите на определенные действия, чтобы оценить, где вы можете сократить затраченное время и добавить время к другим действиям, которые вам нужно выполнить.

Как ставить цели, которые помогут вам достичь успеха

Читать 5 мин.

Постановка целей — это способ активного поиска своих амбиций. Но прежде чем вы начнете гнаться за своей мечтой, начните с определения своих целей.

Если у вас нет целей, придумывайте их. Все лучше, чем вообще не иметь целей. Даже если вы не знаете, чем хотите заниматься в своей жизни, у вас есть цель: Узнайте, чем вы хотите заниматься в своей жизни.

Некоторые люди говорят мне: «Я просто не амбициозный человек». Никто не рождается с амбициями или заранее определенными целями. Амбиции — это сознательное решение стремиться к росту в жизни через опыт или достижения.

Даже если у вас есть цель без целей, ваша жизнь все равно бесцельна, потому что ваша судьба может казаться такой далекой или неосязаемой.

Мы ставим цели, потому что не можем сидеть сложа руки и надеяться, что с нами случится что-то хорошее. «Надежда» — это не стратегия. Надежда для людей, которые возлагают большие надежды, но не хотят ничего делать, чтобы осуществить свои мечты.

Вот как вы можете установить цели, которые помогут вам добиться успеха, выполнив 8 шагов.

1. Составляйте свои цели

Цели формулируются, и если другие люди могут их придумывать, вы тоже можете это делать. Вы думаете о том, что хотите сделать, а затем решаете это сделать — это может быть так просто.Необязательно быть выдающимся, чтобы ставить цели в жизни.

Как однажды сказал сэр Эдмунд Хиллари, первый человек, достигший вершины Эвереста:

«Необязательно быть фантастическим героем, чтобы делать определенные вещи — соревноваться. Вы можете быть обычным парнем, достаточно мотивированным для достижения сложных целей ».

2. Будьте точны

Важно знать, над чем вы работаете. Как однажды сказал Пабло Пикассо:

«Наши цели могут быть достигнуты только с помощью плана, в который мы должны горячо верить и в соответствии с которым мы должны решительно действовать.Другого пути к успеху нет ».

И чтобы составить план, вам нужно точно знать, чего вы хотите достичь. Если вы хотите похудеть, вам следует решить, сколько именно вы хотите весить. Если вы хотите добиться финансовой свободы, вам следует посчитать, сколько денег вам нужно.

3. Думай масштабно

Не перестраховывайся — безопасная жизнь не стоит того, чтобы жить. Удалите все ограничения, которые у вас есть, и подумайте о том, чего вы действительно хотите достичь.

«Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы не достигаем ее, а в том, что она слишком низкая и мы ее достигаем».
— Микеланджело

Мы — наш злейший враг, когда дело касается постановки целей. Голос в нашей голове слишком быстро говорит: «Это слишком возмутительно». Отключите этот голос и всегда стремитесь высоко во всем, что вы делаете.

4. Установите крайний срок

Важно определить , когда именно вы хотите достичь своей цели.Цель бессмысленна, если вы ее «когда-нибудь» добьетесь. Если вы хотите однажды переехать в Нью-Йорк; отметьте день в своем календаре.

Например, 1 июня 2018 г .: переехать в Нью-Йорк . В противном случае ваша цель будет плавать где-то в неопределенном будущем. Скорее всего, вы никогда не достигнете цели, для которой не установлен крайний срок. Кроме того, просмотр даты в календаре мотивирует вас работать над достижением цели.

5. Решите, чем пожертвовать

Достижение целей без жертв — это миф.Вы не можете похудеть и есть все, что хотите и когда хотите. Вы должны пойти на уступки. Подумайте о вещах, которыми вы должны пожертвовать.

Вам не нужно отказываться от всего, чтобы достичь своих целей. Если вы хотите похудеть, вы можете есть все, что хотите в свой «чит-день». Сделайте то, чем вы хотите пожертвовать, и мысленно подготовьтесь к этому.

Например, если вы хотите стать музыкантом, скорее всего, вам придется путешествовать, чтобы выступить. Таким образом, мысленно подготовьтесь к тому, что вы не будете постоянно видеться с семьей и друзьями.Готовы ли вы принести жертву?

6. Следите за своими привычками

Привычки — это основа достижения ваших целей. Достижение успеха — это не хоум-раны. Речь идет о правильных поступках каждый день.

Что вам нужно делать ежедневно для достижения своих целей? Затем воспользуйтесь приложением, например Coach.me или Way of Life, чтобы отслеживать свои привычки.

Эти приложения позволят вам установить цель, которую вы хотите достичь, и помогут отслеживать ваши ежедневные успехи.

7. Вкладывайте деньги туда, где вам говорят

Без системы подотчетности мы забудем о наших целях, как только мы их поставим.

Вы когда-нибудь ставили перед собой цели, которых не достигали? Нет ничего страшного в том, чтобы забыть о целях или новогодних планах, если нет последствий.

Но что бы вы сделали, если бы вам пришлось заплатить 100 долларов благотворительной организации, которую вы ненавидите, когда вы не придерживаетесь своей цели? Исследование Wharton демонстрирует, насколько это эффективно благодаря «теории неприятия потерь».

Когда дело доходит до риска, человеческая природа — избегать потери чего-либо вместо того, чтобы что-то приобретать.

Этот метод подотчетности — излюбленный способ Тима Феррисса добиваться поставленных целей. Вы можете сделать это с помощью веб-сайта www.stickK.com. На сайте вы можете выделить деньги на достижение цели — если вы потерпите неудачу, они передадут эти деньги в анти-благотворительную организацию.

Согласно статистике stickK.com, 78% пользователей, вкладывающих деньги, достигают своих целей по сравнению с 35% тех, кто этого не делает.

8. Обзор и корректировка

Пересматривайте свои цели не реже одного раза в месяц. Дело не в том, чтобы скорректировать свои цели, а в том, чтобы сосредоточить свои повседневные действия.Как однажды выразился Конфуций:

«Когда очевидно, что цели недостижимы, не корректируйте цели, корректируйте шаги действий».

Если вам кажется, что у вас нет прогресса, не сразу думайте, что вы не можете этого сделать. Сосредоточьтесь на шагах, которые вы делаете. Если что-то не работает, не бойтесь менять свою методику.

В конце концов, поставить цель может быть легко, но если вы сделаете это правильно, сама цель поможет вам выработать привычки, которые помогут вам добиться успеха.

Как сказал римский поэт, Овидий сказал: «Привычки превращаются в характер». А характер — это то, на что в жизни можно положиться больше всего. Поставьте амбициозную цель и начните работать над ней — что вам терять?

Как ставить и достигать своих целей

Скорее всего, десятки целей приходят вам в голову каждый день. В вашем мысленном списке дел есть дела, которые вы хотите выполнить сегодня, на следующей неделе и даже в следующем году. Превратив этот список дел в реальные цели, вы сможете сделать больше и ощутить большее чувство выполненного долга.

Понимание целей

Достижение целей не так просто, как думать о том, что вы хотите сделать, а затем выполнять задачу. Если бы это было так, многие люди были бы очень успешными. Вместо этого мы думаем о том, что хотим выполнить, делаем несколько шагов к цели, а затем отвлекаемся или разочаровываемся ».

Меньшие краткосрочные цели легче достичь, чем долгосрочные цели, требующие большей приверженности. Желание увидеть результаты сразу же — это естественно, и если вы этого не сделаете, вы можете перестать прилагать столько усилий для достижения своей цели.Однако это, вероятно, останется у вас в голове, и вы откладываете это или прикладываете меньше усилий, чем могли бы, для достижения этой цели ».

Например, если вы хотите пробежать забег на 10 км, вы должны посвятить несколько недель практики. Вы должны наращивать выносливость, начиная медленно, чередуя интервалы бега и ходьбы, пока не достигнете своей цели. Легко почувствовать мотивацию в первую или даже вторую неделю.

Но с течением времени вы можете откладывать практику на следующий день, каждый день.Вы теряете достигнутый прогресс и чувствуете себя более разочарованным, поэтому вы отпускаете свою цель, возможно, даже преследуете что-то другое. Со временем у вас может появиться много незавершенных идей и проектов, которые вы так и не завершите. Ставя более значимые цели, вы можете добиться большего.

5 элементов SMART цели

Независимо от того, чего вы хотите достичь, пять элементов делают постановку целей целесообразной. По мнению многих экспертов, с этими элементами вы с большей вероятностью достигнете своих целей.Все цели, которые вы ставите, должны быть SMART, или:

1. Конкретные. Подробно изложите свою цель. Недостаточно сказать, что вы хотите пробежать 10 км. Когда вы хотите пройти 10к? У вас есть время, которое вы хотите побить на 10к? У вас больше шансов придерживаться конкретной цели ».

2. Измеримость. Убедитесь, что вы применили метрику к своей цели. Если вы хотите питаться более здоровой пищей, определите, что это означает. Считайте порции фруктов и овощей, которые вы едите каждый день, и отслеживайте их, чтобы наглядно видеть свой прогресс с течением времени.‌

3. Достижимо. Легко поставить перед собой большую цель, но можно ли ее достичь? Например, если вы хотите сбросить 10 фунтов за месяц, это может выходить за рамки достижимости. Вместо этого поставьте цель на два месяца, чтобы цель, которая просто недостижима, не отпугивала вас вообще.‌

4. Реалистичная. Имеет ли смысл ваша цель? Сможете ли вы достичь цели, учитывая ваш график и другие обязанности? Если вы не бегаете, постановка цели пробежать полный марафон может быть нереалистичной.Вместо этого поставьте цель пробежать 5 км, затем 10 км, полумарафон и, наконец, полный марафон ».

5. Своевременно. Установите временную шкалу для вашей цели, которая имеет смысл. Хотя вы хотите дать себе достаточно времени, чтобы достичь своей цели, вы также не хотите, чтобы она зашла так далеко, чтобы вам казалось, что у вас есть достаточно времени для ее достижения. Цель должна вызывать у вас чувство вызова.

Понимание мотивации

Вы можете ставить все цели, которые хотите, но если у вас нет мотивации для их достижения, вы, вероятно, этого не сделаете.Мотивация имеет решающее значение для приверженности цели и принятия мер по ее достижению даже в тяжелые дни. Ставя цель, подумайте, почему это важно для вас. Если это поможет, запишите свое «почему» и храните его где-нибудь, где вы всегда сможете его увидеть.

План препятствий

Путь к успеху нелегок. Допустим, вы составили план достижения своей цели — пробежать 10 км. Вы выбираете три дня в неделю, чтобы практиковаться в беге. Вы устанавливаете дату завершения с учетом времени окончания.Затем вы заболеете. Вы упали в течение недели, и это отодвигает цель вашей временной шкалы ».

Вместо того, чтобы отказываться от своей цели или откладывать ее на другой раз, вернитесь к своей цели. Сделайте дополнительный день на три недели, чтобы наверстать упущенное или отодвинуть дату ваших последних 10 КБ на неделю. Дайте некоторую гибкость в достижении своей цели.

Создайте привычку

Требуется 30 дней, чтобы действие стало привычкой. Если вы ищете причины не преследовать свою цель, вы всегда их найдете.Не оправдывайтесь в течение первых 30 дней своей цели. Выполните необходимые шаги и дайте себе шанс выработать здоровые привычки, которые приблизят вас к вашей цели.

9 сфер жизни для постановки целей

Трэвис Робертсон объясняет процесс, который он проводит со своими клиентами при планировании их бизнеса. Откройте для себя девять областей своей жизни, на которых вам нужно сосредоточить внимание на постановке целей, чтобы продвинуть свой бизнес и свою жизнь вперед в следующем году!

Есть девять различных областей, в которых вам нужно ставить цели.Однако цель состоит не в том, чтобы иметь много целей, а в том, чтобы иметь правильные цели и лишь несколько целей, которые помогут вам продвинуться вперед. Разбив его на девять областей, он дает вам немного больше контроля над своими целями и их эффективностью. Давайте посмотрим на девять различных областей.

Духовное

Это та внутренняя часть вас самих. Это та глубокая потребность, что все мы должны быть частью чего-то большего, чем мы сами, чтобы изменить мир к лучшему или оказать влияние.У всех будет по-разному. Если вы христианин, позвольте своей христианской вере определять, как вы ставите цели в этой области. Для других, которые могут не быть религиозными или исповедующими религию, это нормально. Может быть, для вас вы хотите выбраться и совершить больше походов на природу, или вы хотите выйти и больше медитировать, или просто немного отдохнуть. Что бы ни питало эту часть вашей души, поставьте перед собой несколько целей.

Персональное развитие

Это ваш разум. Спросите себя: как вы собираетесь стать лучше в том, кем вы являетесь? Как вы собираетесь стать лучшим мужем, женой, отцом или матерью? Что ты собираешься делать, чтобы расти? Чему вам нужно научиться? Что вам нужно прочитать? Какие мероприятия вам нужно посетить? Какие уроки вам нужно посещать? Поставьте перед собой несколько целей и сосредоточьтесь на «, как мне стать лучше? Что я буду делать, чтобы вырасти? ”

Здоровье

Что вы собираетесь делать, чтобы ухаживать за этим инструментом, с этим инструментом, который у вас есть? Что вы собираетесь делать, чтобы правильно прокормить себя? Как вы знаете, как следует отдыхать, чтобы у вас было больше энергии, чтобы вы действительно могли выполнить все те дела, которые вы собираетесь выполнить? Это довольно просто.Я думаю, мы все знаем, что нам нужно делать, но мы просто не часто это делаем, верно? Так что не пытайтесь ставить здесь нелепые цели. Речь идет не о шести кубиках пресса. Речь идет о том, чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо в конце каждого года.

Романтика

Что вы собираетесь делать, чтобы вернуть романтику в свои отношения? Пока мы на Земле, у нас нет отношений, которые важнее романтических отношений, чем отношения с нашим супругом, с человеком, на которого мы смотрели и говорили: «Это тот человек, с которым я хочу провести остаток своей жизни». с участием».Это самые важные отношения, которые у вас есть, так как вы собираетесь сохранить романтику и как вы собираетесь повеселиться? И да, ребята, вы можете поставить несколько целей, связанных с тем, чтобы, может быть, еще немного попали в мешки, но вы должны что-то сделать, чтобы достичь их в первую очередь. Я бы посоветовал вам сесть и поставить несколько целей вместе со своим партнером, с человеком, с которым вы состоите в этих романтических отношениях, потому что это будет весело! Это сделает это намного интереснее, чем, возможно, было бы, если бы вы просто делали это самостоятельно.

Семья

Часто люди объединяют эту категорию и категорию семьи, но эти две области необходимо разделить. Ваши романтические отношения являются наиболее важными, и если эти отношения здоровы, они позволяют вашим семейным отношениям быть более здоровыми. Ваши отношения с детьми, ваши отношения с вашей большой семьей — все зависит от наличия в первую очередь здоровых романтических отношений. Вот где вы собираетесь поставить свои семейные цели. Вы хотите немного больше инвестировать в свою детскую футбольную лигу или уделять больше времени тренерской работе? Или вы хотите увидеть свою большую семью, совершить больше поездок или заплатить за то, чтобы они приехали и навестили вас? Вам нужно иметь определенные цели и над чем работать, чтобы улучшить отношения в семье.

Бизнес / карьера

Чем вы собираетесь заниматься в своем бизнесе или карьере, чтобы продвигаться вперед? Эта категория, вероятно, будет иметь наибольшее количество голов. У него, вероятно, будет больше целей, чем у других областей, потому что это одна область или одна категория, которая связана с вашей профессиональной жизнью. Все остальные, как правило, больше связаны с вашей личной жизнью, хотя некоторые из них могут истекать кровью, но это тот, который посвящен исключительно вашей профессиональной жизни, все остальное — вашей личной жизни.Итак, если вы сложите все личные категории, они, вероятно, будут превосходить ваши цели, но не думайте, что «, черт возьми, у меня шесть целей для моего бизнеса и только две для моей семьи… это заставляет меня дерьмовый отец? ”Нет, это просто означает, что у вас есть другие области или цели для других областей, и что это всего лишь одна категория для одной большой области жизни. Итак, вы хотите поставить здесь свой бизнес или свои карьерные цели.

Финансы

Чего вы хотите достичь в финансовом отношении? Вы хотите купить дом? Хотите увеличить сумму, которую откладываете в этом году? Хотите погасить долг? Студенческие займы? Какие финансовые цели вы ставите перед собой? Отложите их, чтобы знать, над чем вы работаете, и, опять же, если вы находитесь в романтических отношениях или делитесь деньгами со своим супругом, это то, над чем вы, вероятно, захотите поработать с ними, чтобы вы мы на борту и на одной странице.

Развлечения и отдых

Что вы собираетесь делать в свое удовольствие? Собираетесь в отпуск? Собираетесь ли вы вступить в хоккейную лигу? Одна из наших клиентов, она очень спортивный человек. Она классная. У нее столько энергии, она увлечена хоккеем, участвует в марафонах и делает это для развлечения. Когда она не на работе, она занимается спортом, поэтому именно так она проводит свое развлечение и именно так делает для своего отдыха. Для других это каникулы или выходные.Пришло время с друзьями. Что бы это ни было для вас, поставьте несколько целей. Скажите: «, что я хочу сделать в этом году, чтобы было весело? ”Парашютизм? Дельтапланеризм? Серфинг? Что бы это ни было, отложите это.

Социальные

Это ваша дружба, это ваши отношения вне семьи, и это то, чем вы собираетесь заниматься в обществе. Хотите проводить больше времени с друзьями? Какие бы изменения вы ни хотели внести в свою социальную жизнь, поместите их в эту категорию.

СОВЕТЫ

Убедитесь, что ваши цели конкретны, чтобы вы могли сказать, собираетесь ли вы их достичь или нет.Слишком много людей говорят: « хорошо, я стану лучшим другом. ”Хорошо, но как это выглядит? Как ты собираешься стать лучшим другом? Или они говорят: « Я хочу похудеть. ”Отлично, сколько веса вы хотите сбросить? Конкретизируйте эти цели , чтобы понять, как разработать план их достижения.

Другое дело: не ставят слишком много голов. Не преуспевайте и поставьте более 10 голов в каждой категории.Реальность такова, что вы никогда не сможете выполнить их все. Вместо этого выберите один ключевой результат, который вы хотите получить в каждой из этих девяти областей, а затем убедитесь, что две или три цели, которые у вас есть, работают вместе, чтобы привести к этому единственному результату. Бизнес-категория будет исключением, потому что ваша бизнес-категория будет охватывать много разных вещей, но в социальных сетях, возможно, вы скажете: « Я хочу проводить больше времени с друзьями. Я хочу гулять один раз в неделю вечером с друзьями или с другом или пообедать с людьми в течение недели.