как перестать плакать по любому моводу?
как перестать плакать …
19 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Аня
Я с детства плакса, рев устраивала при любом малейшем поводе или вообще без повода, но меня за это ремнем воспитывали плюс успокоительные капли и стращали психушкой. Надоело получать звездюлей, перестала плакать.
#5
#6
#7
Гость
ужас какой… издевательство над ребенком
#8
Аня
Ну, не скажите. Я выросла и поняла как мерзко выглядит плачущий ребенок, сколько хлопот доставляет своим родителям и всем окружающим.
#9
#10
Гость
Я такая же и до сих пор почти каждый день реву из-за чего-то (не постоянно, но каждую неделю однозначно бывают такие ситуации, косячу и расстраиваюсь до истерик).
А мне уже 31, замужем и есть ребенок… В детстве тоже прилетало- прежде всего даже не из-за самих косяков, а из-за слез, «что ревешь, ненормальная, а ну заткнулась, что рожу скривила» и все такое. И тоже психушкой грозили. Но сами боялись,что поставят на учет и это пятно на всей семье, знакомые узнают и будут относиться не лучшим образом. Честно — лучше бы правда в психушку сдали, может, стала бы нормальной, вылечили бы. С мужем тоже из-за этого бывают скандалы- не из-за самой причины слез типа «сломалась такая-то вещь», это все дело житейское, а из-за слез, опять же «психанутая, не порть мне настроение унылой рожей». И матюки в мой адрес. И ведь понимаю, что они оправданы и за дело, я и правда психанутая. И что меня правда в дурку надо. Но если я в дурку, это минимум на 2 месяца, обычно на такой срок кладут, кто тогда будет за ребенком ухаживать, а я хоть и через психи, но с домашними делами справляюсь…Лучше бы меня правда пороли ремнем, может и нормальной была бы, а так слишком много потакали, вот и выросла неадекватной.
#11
Гость
Я такая же и до сих пор почти каждый день реву из-за чего-то (не постоянно, но каждую неделю однозначно бывают такие ситуации, косячу и расстраиваюсь до истерик). А мне уже 31, замужем и есть ребенок… В детстве тоже прилетало- прежде всего даже не из-за самих косяков, а из-за слез, «что ревешь, ненормальная, а ну заткнулась, что рожу скривила» и все такое. И тоже психушкой грозили. Но сами боялись,что поставят на учет и это пятно на всей семье, знакомые узнают и будут относиться не лучшим образом. Честно — лучше бы правда в психушку сдали, может, стала бы нормальной, вылечили бы. С мужем тоже из-за этого бывают скандалы- не из-за самой причины слез типа «сломалась такая-то вещь», это все дело житейское, а из-за слез, опять же «психанутая, не порть мне настроение унылой рожей». И матюки в мой адрес. И ведь понимаю, что они оправданы и за дело, я и правда психанутая.
#12
#13
#14
Гость
Если это такой тип нервной системы, то сделать что-то сложно. В любом случае нужна осознанность, упражнение на равновесие, балансировку, гармонизацию, принятие себя и уверенность в себе..
#15
#16
#17
Гость
Я с детства была плаксой и истеричкой,ничего не могла поделать,это врожденное,тоже говорили возьми себя в руки,но легко сказать,если нрав такой никак не возьмешь.
Уже в зрелом возрасте закурила,начала курить и психика стала спокойней,не плачу вообще!Вот считается что вредная привычка,но для меня курение стало благом,говорят все болезни от нервов,а сейчас у меня нервы спокойны.
#18
#19
Аня
Я с детства плакса, рев устраивала при любом малейшем поводе или вообще без повода, но меня за это ремнем воспитывали плюс успокоительные капли и стращали психушкой. Надоело получать звездюлей, перестала плакать. Мои мама и дедушка гордилась тем, что никогда не плакали, даже когда кто-то близкий умирал. Я не в них уродилась. А вам, автор, советую взять себя в руки, попить что-то успокоительное, а то дело плохо может кончится. Плакс не любят ни детей, ни взрослых.
Новые темы за сутки:
Психотерапевт может меня не понять?
9 ответов
Как общаться дальше с кочуем?
5 ответов
Терапия у психолога
4 ответа
Очень плохо по вечерам
8 ответов
Как избавиться от тревожных мыслей?
4 ответа
Поставили диагноз.
не знаю, что дальше делать3 ответа
Всегда была нервной
3 ответа
Что попить от депрессии, апатии и раздражительности?
22 ответа
Вопрос к психологам, если не можете помочь, то что делали?
12 ответов
Какой метод терапии при депрессии выбрать?
16 ответов
не знаю, что дальше делатьПопулярные темы за сутки:
Что попить от депрессии, апатии и раздражительности?
22 ответа
Какой метод терапии при депрессии выбрать?
16 ответов
Вопрос к психологам, если не можете помочь, то что делали?
12 ответов
Психотерапевт может меня не понять?
9 ответов
Антидепрессанты не помогают
9 ответов
Очень плохо по вечерам
8 ответов
Я думаю, что я схожу с ума
7 ответов
Как общаться дальше с кочуем?
5 ответов
Тревожно-депрессивное расстройство
5 ответов
Как избавиться от тревожных мыслей?
4 ответа
Следующая тема
много ли у Вас людей, которым вы нужны?
80 ответов
Предыдущая тема
Устала от постоянного одиночества.
Где искать близкого человека?158 ответов
Где искать близкого человека?Что делать, если хочется плакать от обиды? Как научиться сдерживать слезы?
Слезы — естественная реакция организма на происходящее. Причины могут быть разнообразными. Психологи утверждают, что плакать полезно и порой необходимо. В жизни случаются ситуации, когда плакать нельзя. Как сдержать слезы в этот момент?
Когда нужно сдержать слезы
Слезы помогают справиться со стрессом, выплеснуть эмоции. Ситуаций, когда необходимо сдерживать слезы на людях огромное множество, но не все они оправданы. Например на экзамене. Порой плохая оценка, придирчивость преподавателя, напряженные нервы могут привести к слезам. Лучше всего дать волю чувствам после экзамена, но не при педагоге. Жалость это не вызовет, но негативные чувства могут появиться.
Не нужно давать волю слезам на собеседовании. Даже в том случае, когда работодатель задает некорректные вопросы, ведет себя агрессивно, давит.
У него есть свои представления о том, какой сотрудник нужен. Возможно таким образом он проверяет стрессоустойчивость соискателя, как он умеет выставлять личные границы. Заплакать на собеседовании может означать провал.
Не рекомендуется лить слезы на улице, при большом скоплении людей. Помочь в большинстве своем прохожие не смогут, а аферисты обязательно воспользуются состоянием жертвы в своих корыстных целях.
В абьюзивных отношениях с манипулятором сдерживать слезы и не плакать скорее залог успеха. Так манипулятор не будет знать, что попал в больное место, куда можно бить и управлять.
Важно!
Как научиться не плакать
Довольно сложно сдерживать бурю эмоций. Для этого требуется огромное количество сил.
Есть несколько простых способов, как успокоиться и не плакать:
- переключить внимание. Можно сконцентрироваться на рабочих вопросах, бытовых делах, любимых предметах;
- включить воображение. Можно представить обидчика в смешном образе;
- прикусить губу, заломить руки — боль отвлекает от негативных эмоций. Главное не превращать эту процедуру в норму;
- контроль дыхания. В момент, когда ком подходит к горлу нужно медленно глубоко вдохнуть и медленно выдыхать через рот;
- уйти в нужный момент;
- умыть лицо холодной водой;
- выпить сладкий чай;
- вспомнить счастливые, забавные моменты;
- встретиться с близкими.
Если хочется плакать по пустякам и часто, слезы сдержать очень сложно, обратитесь к нашим врачам за консультацией. такое состояние может означать наличие психологических проблем, травм.
Наши врачи на дистанционной консультации разберут каждый случай, выявят причину, окажут психологическую поддержку, будут на связи в любое время суток.
Физиологические причины слезотечения
Не всегда слезы на глазах могут быть вызваны эмоциональными факторами. Предрасполагающими факторами служат физиологические проблемы:
- повреждение конъюнктивы. В этом случае будет постоянное слезотечение, чувство жжения, зуда, боль;
- воспаление. Патогенная микрофлора способна вызвать воспалительные процессы, сопровождающиеся слезотечением;
- аллергия;
- продукты питания — лук;
- переутомление;
- долгое пребывание за компьютером, телефоном.
Резкий всплеск эмоций также способен вызвать появление слез.
Читайте также Как перестать обижаться
Польза и вред слез
Если постоянно сдерживать слезы, высок риск развития эмоциональной перегрузки.
Выражать свои чувства плачем — нормальная реакция. У плача есть две стороны медали:
|
Плюсы |
Минусы |
|
Восстановление баланса — способ избавиться от сильных эмоций как положительных, так и отрицательных |
Безудержная истерика, длящаяся несколько часов |
|
Облегчение боли — при плаче вырабатывается эндорфин, окситоцин. Они способны облегчать эмоциональную, физическую боль |
Выработанная привычка для достижения желаемых целей, манипулирование плачем |
|
Подъем настроения — окситоцин и эндорфин снимают боль, улучшают настроение |
Расшатанная нервная система, психика |
|
Сила в слезах — плач — своеобразный метод показать миру, что человек нуждается в помощи. |
|
|
Налаживается сон — слезы обладают успокаивающим эффектом, кроме того на это уходит много эмоциональных сил. Человек устает, его тянет спать |
Чтобы плакать на людях нужна внутренняя сила, уверенность в себе
Взрослые могут заплакать, сигнализируя о проблемах. Иными словами, плач — своего рода мимика, дающая окружающим понять, что-то невпорядке.
Последствия сдерживания слез
Сдерживание слез в трудной ситуации, разговоре, от обиды — накапливание негативных эмоций. Чтобы заставить себя не плакать требуется много сил. На данный момент социальные установки установили новые правила, при которых плакать — стыдно.
Пример
Девочкам запрещают проявлять злость, гнев, при этом утверждая, что хорошие девочки — спокойные. Мальчиков поощряют терпеть боль любого вида, но быть проявлять умеренный гнев допустимо.
Подавление эмоций стало нормой. Допустимо проявлять их наедине с самим собой, в кругу близких людей. Ярким примером служит стереотип в отношении мужчин. Если он заплакал — он слабый. Абсолютная невозможность плакать свидетельствует о психологических проблемах. В этом случае эмоциональная боль отражается телесно, проявляясь в проблемах с сердечно-сосудистой, нервной систем, расстройствами пищеварения.
Пример
Ребенок может расплакаться от обиды, когда на него кричат. Это может быть как дома, так и на уроке. Остановить порой плачь затруднительно. Дети — более эмоциональны, чем взрослые и выражают эмоции без стеснения. Запрет на слезы приведет к расстройствам психики, ребенок будет зажат, напряжен, раздражителен. В последствии установки, привитые в детстве, приведут к боязни выражать эмоции открыто. Чтобы избавиться от этого понадобится помощь психолога.
Нужны ли препараты в борьбе со слезами
Любое лекарственное средство, даже растительного и гомеопатического происхождения — серьезные препараты.
Использование их допустимо после консультации с врачами. Например успокоительные препараты на время дадут облегчение. Однако, большинство из них вызывает привыкание, синдром отмены, сонливость. Вместо того, чтобы пережить эмоции, при помощи препаратов их заглушают. Иными словами лечат симптом, но не само заболевание, первопричину слез.
Некоторые препараты вызывают привыкание, понадобится помощь специалистов, чтобы избавиться от нее. На дистанционной консультации наши врачи расскажут о методиках, помогающих справиться со стрессами, обидой, проработают ситуации. При необходимости подскажут в какие клиники обратиться для проведения обследования.
Частые вопросы
Можно сделать так, чтобы никогда не реветь?
+
Навсегда избавиться от слез — задача невыполнимая.
Можно научиться держать себя в руках, контролировать свои эмоции. при этом всегда помнить, что рано или поздно, но выход эмоций все равно состоится.
Как сдержаться и не заплакать, когда на тебя орут?
+
Можно попытаться успокоить оппонента, указав, что с такой манере разговора не будет. ЛИбо постараться переключить внимание на что-то иное, какой-то случай, предмет, забавную историю. Удержаться от слез можно ущипнув себя, посмотрев на небо, просто отстраниться и закончить разговор, выйдя из помещения.
Что делать, когда обидно до слез от любых мелочей?
+
В этом случае необходима консультация специалистов. Важно вычленить причину такого поведения. Это может быть из-за низкой самооценки, неуверенности в себе, в результате абьюзивных отношений и пр.
Почему девушки часто слышат, что они плаксы?
+
Это связано с тем, что девушки более эмоциональны, чем мужчины.
Плюс навязанные обществом стереотипы. Выражать открыто свои эмоции — нормально. не нормально — скрывать их. Прекратить плакать можно, разобравшись и проанализировав ситуацию.
Заключение эксперта
Слезы являются физиологической потребностью организма в высвобождении от эмоций, как положительных, так и отрицательных. Важно понимать, что ничего постыдного в том, что человек плачет, нет. Конечно, бывают случаи, когда слезы используются для достижения собственных целей. Но здесь достаточно понаблюдать за поведением человека и выяснить искренне он плачет, или пытается получить какую-то выгоду. Если есть возможность, лучше поплакать с самим собой наедине, дать возможность организму пережить и проработать эмоции.
Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 361
Специалист в области клинической психологии.
Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.
- 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
- 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
- 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
- 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
- 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
- 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог
Как перестать плакать так много, так легко и на работе
Вы можете удержаться от слез, стараясь сохранять нейтральное выражение лица и наклоняя голову вверх, чтобы остановить слезы. Другие привычки, такие как достаточное количество сна, также могут помочь.
Люди часто плачут на похоронах, во время просмотра грустных фильмов и слушая грустные песни.
Но другие люди могут плакать во время горячих разговоров с другими, споря с кем-то, на кого они злы, или говоря о чем-то важном.
Такой плач может вызвать смущение и замешательство. Хорошая новость заключается в том, что со временем вы научитесь контролировать это.
Вы также должны спросить себя, действительно ли ваш плач является проблемой. Иногда сквозь слезы мы высвобождаем эмоции, которые сдерживаем и нуждаемся в выражении. Бывают моменты, когда плач может помочь вам почувствовать себя лучше.
Если вы много плачете, вы можете чувствовать себя неловко. Вам может казаться, что люди воспринимают вас менее серьезно, когда видят, что вы плачете, или вы можете чувствовать себя слабыми (что на самом деле не так).
Но если вы много плачете, это может означать, что вам трудно справляться со стрессом. Или вы можете чувствовать себя беспомощным, когда застреваете в определенных ситуациях или разговариваете с определенными людьми. Или, согласно исследованиям, вы можете испытывать стресс или испытывать трудности с чтением выражений лиц людей.
Научившись справляться со стрессом, вы иногда можете лучше контролировать свои слезы. Вот несколько советов, которые помогут вам быстро перестать плакать:
- Слегка наклоните голову, чтобы слезы не полились. Слезы будут собираться под веками, чтобы не стекать по лицу. Это может остановить поток слез и перенаправить ваше внимание.
- Ущипните себя за кожу между большим и указательным пальцами — боль может отвлечь вас от слез.
- По словам ученых, напрягите мышцы, чтобы ваше тело и мозг чувствовали себя более уверенно и уверенно.
- Сделайте нейтральное лицо, которое может успокоить человека, с которым вы разговариваете, и уменьшить вероятность того, что он примет выражение, которое вызовет у вас слезы. Ученые обнаружили, что нейтральные лица вызывают меньшую активность мозга, чем выражение лица, выражающее определенные эмоции.
- Физически отступите от стрессовой ситуации, например, от жаркого разговора.
- Сосредоточьтесь на контроле своего дыхания. Сознательно старайтесь делать глубокие вдохи и медленно выдыхать. Это может помочь вам почувствовать себя спокойнее, уменьшить общее чувство стресса и снизить вероятность того, что вы начнете (или продолжите) плакать.
- Если вы уже начали плакать, быстро моргните, чтобы слезы не скатились по лицу.
- Не моргайте, если чувствуете, что можете расплакаться, это может предотвратить слезы.
- Измените свои мысли и настроение. Если вы чувствуете стресс и начинаете плакать, отвлеките внимание от забот и слез и вместо этого подумайте о чем-то другом — о счастливом моменте, смешной сцене из фильма или о чем-то, чем вы гордитесь, — это отвлечет внимание. ты.
Сознательно старайтесь делать глубокие вдохи и медленно выдыхать. Это может помочь вам почувствовать себя спокойнее, уменьшить общее чувство стресса и снизить вероятность того, что вы начнете (или продолжите) плакать.Все плачут. Но если вы чувствуете, что слишком много плачете, возможно, вас слишком легко переполняет стресс, или у вас может быть другая проблема, например, депрессивное расстройство. Вы можете начать с того, что сосредоточитесь на уменьшении стресса в своей жизни, чтобы уменьшить свой плач. Вы можете справиться со стрессом, предприняв следующие шаги, чтобы определить, противостоять и справиться со стрессом в вашей жизни:
- Определите, что вызывает у вас стресс (и плач): это личная проблема, ваше окружение, люди вокруг вас или что-то еще?
- Сократите количество вещей, которые вы совершаете. Чрезмерное планирование является основной причиной стресса в жизни многих людей. Посмотрите на свой календарь и подумайте, какие действия, обязательства или события вы могли бы исключить, чтобы снизить общий уровень стресса.
- Выполняйте свои обязательства. Жесткие сроки и прокрастинация могут усилить стресс. Предотвратите стресс, не отвлекаясь от работы и ставя перед собой более реалистичные цели, если вы чувствуете, что у вас мало времени, когда вы пытаетесь завершить проекты.
- Просите о помощи, когда она вам нужна. Определите, к каким людям в вашей жизни — друзьям, семье и коллегам — вы можете обратиться за помощью, чтобы справиться со стрессом.
- Найдите хобби. Приятные занятия, такие как искусство, музыка или волонтерство, могут помочь снизить общий уровень стресса. Неконкурентные занятия, такие как чтение, рыбалка или садоводство, часто лучше всего помогают снять стресс.
- Используйте методы релаксации. Глубокое дыхание, растяжка, визуализация спокойной сцены и повторение мантры помогут успокоить мозг и тело, когда вы испытываете стресс.
- Убедитесь, что вы высыпаетесь. Недостаток сна может повысить вероятность того, что ваши эмоции возьмут над вами верх, когда вы испытываете стресс. Большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна в сутки.
Чрезмерное планирование является основной причиной стресса в жизни многих людей. Посмотрите на свой календарь и подумайте, какие действия, обязательства или события вы могли бы исключить, чтобы снизить общий уровень стресса.
Если вам трудно справляться со стрессом или вы постоянно плачете, возможно, вы имеете дело с психическим заболеванием, таким как глубокая депрессия или биполярное расстройство. Это серьезные психические расстройства, требующие лечения. Если вы обеспокоены, немедленно обратитесь за помощью к своему психиатру.
Плач — естественная реакция на эмоциональные ситуации. Но некоторые люди плачут больше, чем другие, и чрезмерный плач может причинять дискомфорт. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вероятность того, что вы начнете или продолжите плакать. И есть вещи, которые вы можете делать дома, чтобы уменьшить вероятность того, что вы начнете плакать в следующий раз, когда столкнетесь со стрессовой ситуацией. Вы также должны знать, когда обратиться к врачу за помощью.
В следующий раз, когда вы почувствуете, что собираетесь плакать, или если вы начали плакать, помните, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы остановить слезы. Используйте эти советы и сталкивайтесь со стрессовыми ситуациями в своей жизни, зная, что вам не нужно плакать, а если вы начнете, то сможете это контролировать. Вы не должны позволять своим слезам мешать вам воспринимать вас всерьез или выражать свои потребности во время трудных разговоров.
Как перестать быть плаксой (11 простых способов)
Все плачут; это естественное явление. Плач — это один из тонких способов облегчить накопившуюся эмоциональную и физическую боль. Слезы дают чувство спокойствия, что заставляет человека чувствовать себя лучше. Люди плачут по разным причинам; что-то оправдано, что-то нет.
Обычно на похоронах много плачущих людей, чего и следовало ожидать. Интересно, что некоторые люди плачут, когда смотрят грустные фильмы или слушают грустные песни. Некоторые расплакались, рассказывая о чем-то, чем они увлечены, или во время бурного разговора.
Также часто можно увидеть, как люди плачут, когда испытывают стресс или оказываются в беспомощной ситуации. В любом случае, чрезмерный плач без уважительной причины вызовет у вас смущение и, вероятно, принесет вам прозвище «плакса».
Ты много плачешь? Или проще говоря – вы плакса? Если да, то у нас могут быть проблемы. Люди не воспримут вас всерьез, когда заметят, что вы позволяете своим эмоциям брать над вами верх на каждом шагу. Вот несколько советов, как перестать быть плаксой.
Содержание
11 способов перестать быть плаксой
1. Выяснить, что вызывает у вас слезы
Сделайте шаг назад и обдумайте свои чувства. Это гнев, печаль или радость? Или это эмоция, о которой вы не знаете? Как я уже упоминал ранее, люди впадают в слезы при малейшем всплеске эмоций, независимо от того, есть ли на это веская причина.
Определив эмоцию, которая вызывает у вас слезы, вы сможете легче их предотвратить. Обратите особое внимание на состояние ума и тело в любое время, когда вам хочется плакать.
Это облегчит и ускорит обнаружение ваших эмоциональных триггеров.
2. Разберитесь с эмоцией, которая вызывает у вас слезы
Если вы успешно определили эмоцию, которая вызывает у вас слезы, улыбнитесь и протолкните ее. Не нужно корить себя за чрезмерное слезотечение, потому что это никоим образом не улучшит ситуацию.
Кроме того, ругая себя, вы только ослабите свою решимость справиться с ситуацией. Вместо этого признайте эмоции, которые вы испытываете в данный момент. У всех нас есть различные эмоции, которые вызывают у нас слезы.
Определите свою и научитесь ею управлять. Несмотря на то, что это естественное явление, вы можете контролировать свою реакцию на эту эмоцию. Вам НЕ нужно плакать или говорить слова, о которых вы можете пожалеть позже.
3. Сделайте глубокий вдох
Дыхание перед лицом беспокойства, гнева и страха может помочь вам расслабиться и успокоиться. Всякий раз, когда вы замечаете всплеск сильных эмоций, который заставляет вас плакать, научитесь делать регулярные глубокие вдохи.
Глубокое, медленное дыхание поможет успокоить расшатанные нервы и успокоить разум.
Эта техника также творит чудеса во времена стресса и невзгод. Это приводит к тому, что ваше тело находится в более спокойном состоянии, снижается частота сердечных сокращений и кровяное давление. Сделайте привычкой практиковать технику глубокого медленного дыхания. Он пригодится на фоне любых сильных чувств и эмоций.
4. Научитесь отходить от того, что вызывает напряжение
Иногда лучшее, что можно сделать в условиях сильных эмоций, — это уйти. Чем дольше вы находитесь в экстремальной ситуации, скажем, в жарком разговоре, тем больше шансов, что вы расплачетесь. Если можете, выйдите ненадолго на улицу, чтобы взять себя в руки и успокоить расшатанные нервы.
В большинстве случаев отступление от ситуации может улучшить ваше настроение и помочь вам выйти из неприятной ситуации. Поверьте мне, когда я говорю, что слезы, собирающиеся в ваших глазах, неизбежно исчезнут, когда вас больше не будет поблизости.
5. Переориентируйте свои мысли
Позитивное мышление — один из способов опережать свои эмоции. Отвлекитесь от того, что происходит вокруг вас. Мысленная перефокусировка ваших мыслей — жизнеспособная альтернатива физическому отходу от ситуации.
Вспомните добрые слова, которые люди говорили о вас в прошлом. В качестве альтернативы подумайте обо всех счастливых воспоминаниях и переживаниях, которые у вас были, и убедитесь, что вы зациклились на них.
Помните, что мнение других людей о вас не так важно, как ваше мнение о себе. Позитивное мышление помогает укрепить уверенность в себе, что, в свою очередь, позволит вам контролировать свои эмоции.
6. Часто медитируйте
Медитация сама по себе является уникальной формой ментальной терапии. Это включает в себя отключение вашего разума от всего, что происходит вокруг вас, и успокоение вашего тела. Медитация помогает значительно уменьшить негативные эмоции и стресс. Его преимущество в том, что его можно делать где угодно и когда угодно.
Один из популярных видов медитации включает повторение мантры — короткой фразы для концентрации ума — снова и снова. Вы можете использовать любую мантру по своему выбору, если она работает на вас. Когда вы неоднократно повторяете свою мантру, ваше внимание должно оставаться на том, чтобы отпустить мысли о слезах.
7. Сократите некоторые виды деятельности
Если вы чувствуете, что слишком много плачете, это может быть результатом стресса. Люди, которые легко поддаются стрессу, склонны много плакать. Так что делать? Начните с определения тех вещей, которые вызывают у вас стресс или эмоции.
Сжатые сроки, прокрастинация и нереалистичные цели, скорее всего, увеличат стресс . Избегайте этого, следя за своей деятельностью и обязательствами. Лучше всего сделать свой график простым.
Сократите количество действий и обязательств, которые вы берете на себя. Вы не должны никому объяснять это. Научитесь говорить «нет» любой деятельности, которая будет вас напрягать и слишком сильно растягивать.
8. Научитесь противостоять ситуации, не поддаваясь эмоциям
В девяти случаях из десяти люди вокруг вас бросают вас в эпицентр повышенного напряжения и эмоций. Вместо того, чтобы все время отходить в сторону, без страха сталкивайтесь с тем, что стоит перед вами лицом к лицу.
При этом старайтесь не поддаваться эмоциям, чтобы из глаз не текли слезы. Независимо от того, кто этот человек, обязательно скажите ему в лицо, что он причинил вам боль. Иногда единственный способ помочь ситуации — это сказать что-то.
Если окружающие любят доводить вас до слез, бросьте их и найдите себе настоящего друга — ваше счастье и благополучие превыше всего.
Используйте этот инструмент, чтобы проверить, действительно ли он тот, за кого себя выдает. вы имеете полное право беспокоиться.
Возможно, вы хотите знать, переписывается ли он с другими женщинами за вашей спиной? Или у него есть активный профиль Tinder или знакомств? Или, что еще хуже, имеет ли он судимость или изменяет вам?
Этот инструмент сделает именно это и выведет все скрытые профили в социальных сетях и знакомствах, фотографии, судимости и многое другое, чтобы развеять ваши сомнения.
9. Обратитесь за помощью к близким.
Если вы чувствуете, что плаксивость становится проблемой, не стесняйтесь обращаться к самым близким людям — семье, друзьям или коллегам. Выделение достаточного количества времени для обсуждения того, что вас беспокоит, может помочь разрядить ситуацию.
Если вы неправильно понимаете, через что проходите, разговор с кем-нибудь может дать вам ясность и возможные решения для выхода из ситуации.
Убедитесь, что человек, с которым вы делитесь своими мыслями, — это тот, кому вы полностью доверяете. Вы можете выделить любого из ваших близких друзей или членов семьи, предпочтительно родителя.
10. Займитесь хобби
Один из способов справиться с сильными эмоциями — найти что-то, что будет отвлекать вас, предпочтительно хобби. Занятие внеклассной деятельностью может помочь вам очистить разум и снять напряжение.
Выбирая хобби, выберите повторяющееся хобби, чтобы ваши мысли всегда были заняты. Вот несколько подходящих вариантов на выбор: настольные игры, кулинария, рисование, вязание и шитье.
В качестве альтернативы вы можете регулярно заниматься спортом. Упражнения — один из эффективных способов справиться со стрессом. Кроме того, это может помочь успокоить ваш разум и избавиться от того, что пошло не так.
11. Обратитесь к поставщику медицинских услуг
Если вы постоянно испытываете эмоции или плачете, скорее всего, у вас депрессия . Более того, проблемы с психическим здоровьем, такие как биполярное расстройство и тревожное расстройство, могут быть причиной сильных эмоций, которые вы можете испытывать.
Кроме того, у вас может быть предменструальный синдром, из-за которого вы чувствуете себя эмоционально неуравновешенным. Обычно это бывает у женщин, готовящихся к своему месячному циклу.
В любом случае вам необходимо срочно обратиться к сертифицированному поставщику медицинских услуг для постановки правильного диагноза. После чего, в зависимости от диагноза, следует проводить соответствующее лечение.
Часто задаваемые вопросы
Что делает человека плаксой?
Тот, кто чувствителен, быстро расплакается и быстро становится эмоциональным.
Чувства такого человека очень легко задеть, а эмоции имеют свойство зашкаливать при малейшей провокации. Плаксы любят жаловаться, ворчать и чрезмерно ныть. В большинстве случаев им не хватает уверенности в себе и они плачут без причины.
Плохо ли быть плаксой?
Иногда женщины могут быть очень эмоциональными, и это нормально. Плакать, если это делается по правильным причинам, никогда не бывает плохо. И наоборот, позволить своим чувствам взять над вами верх и легко расплакаться ни о ком не говорит хорошо. Быть слишком чувствительным и эмоциональным может быть неловко, если не сказать больше.
Как перестать быть таким эмоциональным?
Начните с определения того, что делает вас чувствительным и эмоциональным. Вместо того, чтобы корить себя за это, переориентируйте свои мысли на позитивные вещи и избегайте чрезмерных размышлений. Более того, постарайтесь по возможности не поддаваться стрессу.
Научитесь правильно формулировать свои слова и мысли, чтобы избежать эскалации напряженности.
Как не плакать, когда на тебя кричат?
Плакать, когда на тебя кричат, просто стыдно. Вы можете попытаться сдержать слезы, зажав переносицу или кожу между большим и указательным пальцами. Кроме того, вы можете сделать несколько медленных глубоких вдохов, чтобы успокоить нервы. Вы также можете отвести взгляд или найти что-то, что отвлечет вас от кричащего на вас человека.
Почему я так много плачу по мелочам?
Плач из-за мелочей может быть вызван несколькими причинами: от негативного прошлого до основного состояния здоровья. Некоторых людей легко доводит до слез простой намек на что-то, что вызывает у них слезы. Плач при малейшей провокации также является симптомом депрессии и беспокойства или какой-либо формы неврологического состояния.
Заключение
Если вы слишком много плачете, приведенные выше советы помогут вам справиться с ситуацией и контролировать ее.