Как измениться для девушки в лучшую сторону: саморазвитие и воспитание характера
Специалисты в области психологии утверждают, что измениться в лучшую сторону под силу любому человеку, только нужно определиться, с чего начинать и как действовать, чтобы добиться весомых результатов и стать добрее, спокойнее, избавиться от лени и ненависти к окружающим и почувствовать душевное умиротворение и гармонию с внешним и внутренним миром. Действия человека и события в его жизни — это отражение его мыслей, поэтому если все время думать в негативном ключе и копить внутри себя злость и обиду, то будут происходить всякие неприятности и несчастья. Не нужно себя винить за совершенные ошибки и за то, что не записался в тренажерный зал или выплеснул весь негатив на любимую девушку. Следует благодарить и улыбаться своему отражению в зеркале, начиная каждый день с аффирмаций и визуализации своих желаний.
1
Как изменить черты своего характера?
Чтобы изменить себя в лучшую сторону, следует полностью поменять свой образ жизни и мышления. Прежде чем приступить к самосовершенствованию и перевоспитать себя, нужно определиться, какие черты характера не устраивают в мужчине его любимую женщину.
Лучше всего взять альбомный лист и расчертить две колонки, написав в одну негативные, а в другую положительные качества, которыми хотелось бы обладать. Если человек не может четко определиться со своими недостатками, то стоит обратиться за помощью к своим родственникам и друзьям, которые расскажут о тех качествах, которые их не устраивают в человеке.
Советы и рекомендации:
| Совет | Исполнение |
| Любовь к себе | Не следует искать недостатки в своей внешности и телосложении, нужно заострять внимание на собственных достоинствах, ведь их намного больше. Если мужчину не устраивает его внешний вид, то нужно:
|
| Искоренение вредных привычек и пристрастий | Следует начать ежедневно заниматься физической культурой. Нужно составить список своих вредных привычек и поочередно избавляться от них. Если парень курит, то ему не захочется закурить очередную сигарету после ударной кардиотренировки. Избавиться от привычки все время опаздывать можно с помощью нехитрого приема: нужно перевести все часы в доме на 20 минут вперед и приходить на встречу раньше назначенного времени |
| Чтение литературы и просмотр мотивирующих фильмов | Нужно читать литературу по психологии человека, смотреть только позитивные и мотивирующие фильмы. Например: «Человек, который изменил все», «Призрачная красота», «Никогда не сдавайся», «В погоне за счастьем» и другие. Книга Робина Шарма «Монах, который продал свой Феррари» полностью меняет мировоззрение и отношение к жизни |
| Ранний подъем и отход ко сну | Просыпаться до восхода солнца и ложиться спать не позже 23:00. Сначала это может показаться очень сложным заданием, но со временем организм перестроится на такой распорядок дня |
| Ведение дневника и четкий распорядок дня | Ежедневно нужно записывать добрые дела, которые мужчина сделал сегодня и хвалить себя за это, отмечать свои мысли и события, которые произошли. Распорядок дня поможет развить самодисциплину и решить проблемы с постоянной нехваткой времени |
| Жизнь состоит из мелочей, поэтому следует научиться во всем видеть только хорошее и ценить то, что есть у парня на данный момент | |
| Постановка целей | Ставить кратковременные (неделя, месяц) цели и долгосрочные (год, 5 лет, 10 лет). Все свои стремления следует записать в блокнот и составить план их достижения. Когда цель будет достигнута, то нужно обязательно себя поощрить за хорошую работу покупкой новых часов, бытовой техники или каким-либо другим образом. Примеры краткосрочных целей: устроить любимой девушке романтический ужин, прочитать книгу по психологии, починить все краны в доме и другие |
| Выход из зоны комфорта | Ежедневно делать то, что больше всего не хочется, побеждать собственные боязни и страхи. Если парень ненавидит выносить мусор — не перекладывать обязанности на остальных домочадцев, а переступить через свое нежелание и делать это самостоятельно. Для человека, который боится публичных выступлений, — организовать доклад перед большой аудиторией |
| Полезная пища и пешие прогулки | Правильное питание и ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут сохранить бодрость духа и способствуют приливу жизненных сил |
| Приобретение новых знаний, навыков и умений и совершенствование старых | Выучить иностранный язык, научиться играть на музыкальном инструменте, пройти курсы актерского мастерства, попробовать себя в роли дизайнера и т. д. |
Нужно внимательно и терпимо относиться к окружающим, не критиковать людей за их недостатки, выполнять обещания и держать свое слово во что бы то ни стало.
2
Упражнения для саморазвития
Эффективные упражнения для саморазвития:
| Название | Описание |
|---|---|
| Фиолетовый браслет | Эта методика направлена на изменение мышления. Когда человек будет мыслить в позитивном русле, то он начнет меняться в лучшую сторону. Нужно надеть на правую руку фиолетовую резинку (цвет можно выбрать любой) или браслет и носить его в течение 21 дня не снимая. Если парень позволил себе повысить голос, разозлиться или пожаловаться на кого-либо, то браслет следует надеть на левую руку. Отсчет начинается заново. Это упражнение нужно практиковать до тех пор, пока браслет не продержится в течение трех недель на одной руке. Этот способ также помогает развить самоконтроль |
| Аффирмации и тренировки перед зеркалом | Нужно подойти к зеркалу и сказать самому себе: «Я меняюсь и с каждым днем становлюсь все лучше и лучше.» Далее следует перечислить качества, которыми мужчина хочет обладать. Делать это нужно в утвердительной форме: «Я добрый», «Я спокойный», «Я умею держать себя в руках при любых обстоятельствах». Произносить фразы нужно уверенно и смотреть при этом себе в глаза. Тренироваться перед зеркалом нужно ежедневно после пробуждения и перед отходом ко сну. Продолжительность упражнения 10-15 минут |
| Физическое расслабление | Нельзя копить негативную энергию внутри себя. Чтобы избавиться от внутренней злости и обиды, нужно закрыть все двери и окна в доме и кричать изо всех сил, пока парень не почувствует, что на душе стало значительно легче и он освободился от ненужных эмоций. Если громко кричать нет возможности, то можно взять подушку и бить ее изо всех сил, пока в теле не появится приятная усталость |
| Самопрощение и освобождение от прошлого | Нужно представить, что парень стоит на небольшой сцене в затемненном театре. Он радостный и счастливый, ведь только что исполнилось его самое заветное желание, потому что молодой человек достоин этого. Следует прочувствовать все эмоции и погрузиться в свою визуализированную картинку. Не нужно себя корить за неправильные поступки и постыдные действия, совершенные в прошлом. Вся энергия парня должна быть направлена на настоящее время. Если парень не может простить какого-либо человека, то нужно представить, что на сцене стоит он и с ним происходит что-то хорошее. Это упражнение нужно повторять ежедневно в течение месяца |
| Развитие концентрации с помощью розы | Нужно взять розу или какой-либо другой цветок. Если нет цветка, то подойдет любой предмет. Нужно полностью сосредоточиться на этом цветке и в течение пяти минут смотреть и думать только о розе, которая находится в руках. Если появляются другие мысли, то следует опять возвращаться к цветку. Это упражнение нужно выполнять ежедневно |
Исправиться за короткий срок невозможно, поэтому нужно приготовиться к долгой и кропотливой работе над собой.
Как изменить себя в лучшую сторону внутренне – характер поведение
Ничто так не портит жизнь человеку, как недовольство собой. Многие люди мечтают избавиться от тех или иных черт характера, выработать у себя определённые качества, но не могут сделать этого, поэтому страдают, ощущая своё бессилие. Для того, чтобы изменить себя в лучшую сторону внутренне, как кажется многим, им не хватает силы воли.
Женский сайт «Красивая и Успешная» спешит заверить своих читательниц: дело вовсе не в слабости характера. Психологи считают, что измениться, выработать силу воли и добиться серьёзных перемен в себе способен любой желающий. О том, как это сделать, читайте в данной статье.
Что нам мешает меняться?
Главным фактором, препятствующим нам изменить характер, является нежелание признавать наличие проблем с ним. Мы годами виним в своих проблемах окружающих, считая, что подруг слишком обидчивыми, коллеги наглыми, а супруга – пассивным. Мы никак не желаем замечать собственной резкости, эгоистичности или чрезмерной уступчивости. Однако любые отношения – это двусторонний процесс, а мир вокруг нас – наше отражение.
Только изменив свой характер, человек может начать жить по-другому и наконец стать счастливым.
Можно сказать, что стать более сильным, успешным и независимым нам мешает окружение или слабый характер. Но на самом деле, единственное препятствие на пути к переменам – это страх, что ничего не получится. Поэтому сайт sympaty.net рекомендует в первую очередь избавиться от напрасных тревог. Подумайте, что вы потеряете, если попробуете ввести в свою жизнь что-то новое? Даже если попытка провалится, это не станет катастрофой. Решайтесь и действуйте!
С чего лучше начать?
Любой проект нужно начинать с составления плана. Задаваясь вопросом, как изменить себя в лучшую сторону, важно понимать, какие именно качества вам хотелось бы приобрести, а от каких избавиться. Все эти желания нужно записать на бумаге. С составлением плана не стоит торопиться. Его необходимо сначала хорошенько обдумать.
Психологи не рекомендуют настраивать себя на радикальные перемены. Тем более не стоит жертвовать своим жизненным комфортом, перекраивая полностью режим дня.
Так, например, сове лучше не истязать себя в попытках вставать так же рано, как жаворонок.
Посмотрите, сколько времени вы проводите в Сети впустую
Саморазвитием следует заниматься поэтапно, добиваясь небольших изменений в характере и поведении изо дня в день. Примерный алгоритм подготовительной работы по изменению характера может выглядеть следующим образом:
- Пересмотреть свой режим дня. Определить, сколько времени теряется напрасно. Бывает, что человек наоборот требует от себя слишком многого, не позволяя себе отдохнуть, расслабиться, в результате постоянно испытывает эмоциональное перенапряжение и срывается на окружающих. Подумайте, не относитесь ли вы к таким людям.
- Внести изменения в график дня. Если он чрезмерно насыщен, следует сделать его менее плотным. Возможно, большая часть свободного времени тратится на бесцельное посещение социальных сетей или просмотр нескончаемых сериалов. В таком случае режим точно нужно менять! Сериалы и социальные сети – первый враг саморазвития.
- Составить новый график на ближайшую неделю, оставив без изменений несколько дней. Резко переходить на новый режим запрещается, потому что это чревато стрессом и срывом всех планов по изменению себя к лучшему.
- Купить какую-нибудь мелочь, которая поможет захотеть изменить своё поведение в лучшую сторону. Это может быть, например, маленькая жестяная баночка, в которой будет удобно всегда носить с собой карамельки, чтобы угощать окружающих (это неплохой способ преодолеть замкнутость и стеснительность), или карманный сборник стихов (поможет приобщиться к чтению).
Красивая и Успешная рассказывала, как побороть неуверенность в себе >>
Как изменить свой сложный характер в лучшую сторону
Психологи всегда советуют начинать перемены с внешнего вида. Новый имидж положительно влияет на состояние души и вдохновляет на изменения. В трудные периоды жизни женщины часто используют этот приём бессознательно, меняя причёску и сразу ощущая облегчение от этих перемен. Помимо причёски можно изменить также стиль одежды, разобрав шкаф с вещами и выбросив оттуда всё, что вызывает негативные ассоциации.
Преображение начинается с мелочей, а ведет к полному изменению
Сразу заменить весь гардероб не получится. Поэтому для начала полезно просто приобрести несколько вещей, которые раньше вы считали неподходящими для себя. Начать будет проще всего с аксессуаров.
У юмористки Тэффи есть рассказ «Жизнь и воротник», в котором писательница очень точно описывает, как маленький аксессуар способен превратить кроткую девушку и примерную жену в светскую львицу.
Но, выбирая подобную вещь, необходимо действовать обдуманно, чтобы она помогла приобрести именно те черты характера, о которых вы мечтаете. Если вы желаете стать более элегантной, приобретите, например, брошь с жемчугом. Мечтаете стать более раскованной? Купите сексуальное нижнее бельё. Хотите быть сдержанной? Присмотритесь к солнцезащитным очкам или чопорной сумочке.
Следующим шагом к тому, чтобы изменить своё поведение в лучшую сторону, может стать избавление от вредных привычек. Самыми распространёнными дурными привычками являются пристрастие к алкоголю, курение, лень, зависимость от социальных сетей или сериалов, сквернословие.
Все нехорошие привычки вычеркнуть в одночасье невозможно. Избавление от любой зависимости – это непростой процесс, который может занять не один месяц.
Физическое здоровье и разумные нагрузки — залог успеха
Зато человек, преодолевший какую-либо зависимость, уже может считать себя преображённым и обновлённым.
Любой следующий шаг будет даваться ему легко. Какие ещё методы помогают нам бороться с нашими недостатками? Психологи уверяют, что есть несколько действенных способов.
Секреты успеха на пути к преображению
Великий русский писатель А. П. Чехов всю жизнь боролся со своим тяжёлым характером. Первым помощником для него был его юмор. Психологи уверяют, что умение смеяться над своими недостатками помогает человеку побороть практически все свои негативные черты характера. Особенно это правило касается представительниц слабой половины. Женщины и девушки часто боятся выглядеть смешными, а ведь ничто так не помогает справиться с комплексами, как чувство юмора. Дамочки, умеющие умело высмеять свои недостатки, просто очаровательны.
Читайте — это поможет понять себя и других
Изменить себя к лучшему помогут также такие советы:
- Читайте. Если вы никогда раньше не увлекались литературой, теперь самое время начинать. Купите какое-нибудь известное произведение, о котором много слышали, и обязательно ознакомьтесь (или, как уже говорилось выше, сборник стихов). Постепенно у вас сформируется привычка что-то читать, которая в любом случае благоприятно отразится на вашем характере.
- Организуйте своё пространство. Чтобы привести в порядок мысли, сделайте порядок на рабочем столе, в шкафу и шкафчиках. Без сожаления и колебаний избавьтесь от всего лишнего в доме. Это поможет освободить место для новых вещей, которые принесут больше радости и благоприятно отразятся на характере.
- Делайте по утрам зарядку. Создайте свой утренний ритуал, который поможет вам настроиться на продуктивный день. Утренняя гимнастика – это замечательный способ взбодриться, зарядиться энергией и позитивом. Если делать её каждое утро сразу не получится, пусть с неё пока начинаются только выходные дни. Постепенно можно будет сделать более бодрыми и добрыми все утренние будни.
- Выберите для себя ориентир, пример для подражания. Старайтесь вдохновляться поступками, которые совершают уважаемые ваши актёры кино, политические деятели или просто кто-то из ваших подруг. Следуйте хорошим примерам как можно чаще.
- Заведите дневник и фиксируйте в нём свои достижения. Не ругайте себя за промахи, неудачи, отсутствие храбрости, плохое поведение. Размышляйте, как найти новые силы, чтобы идти дальше. Помните: отрицательный опыт – тоже опыт.
- Развивайтесь. Учите иностранный язык, разгадывайте кроссворды, посещайте музеи, театры, выставки, путешествуйте. Но помните: нельзя себя насиловать, вынуждать делать то, что вам совершенно не нравится, иначе вы превратите свою жизнь в ад, а там, как известно, ангелы не живут. Старайтесь получить от любых занятий максимум удовольствия.
- Помогайте! Участвуйте в волонтёрских акциях, занимайтесь благотворительностью, не отказывайте, если к вам обратятся люди в беде. Помощь людям или животным – это действенный способ облагородить свою душу. У тех, кто способен откликнуться на чужое несчастье и безвозмездно помочь, она буквально расцветает. Волонтёры утверждают, что приятнее занятия, чем помогать нуждающимся, на земле не существует.
Маленькими шагами вы придете к полному принятию себя
Людей с идеальным характером не бывает. Кто-то слишком придирчив, кто-то наоборот, чрезмерно расхлябан и не собран. Однако человек, понимающий, что у него есть недостатки, уже борется с ними. В этом уже заключается его маленькая победа на пути к переменам.
А. П. Чехов упорно трудился над собой всю жизнь, желая измениться к лучшему, при этом нельзя сказать, что на склоне лет он был совершенно доволен собой. Но он многого добился, и его пример показывает нам, что проблема, как измениться в лучшую сторону характером, решаема. Сделать это быстро и легко невозможно, как невозможно за неделю избавиться от всех дефектов фигуры. В то же время, саморазвитие, борьба со своими пороками, стремление стать лучше, чище, сильнее душой – это дорога к лучшим человеческим качествам. Мудрецы говорят, что это – смысл жизни.
Чтобы успешно измениться, важно также полюбить себя, такого неидеального, и захотеть показать человечеству свои лучшие стороны.
Поэтому не ломайте себя, не переделывайте кардинально. Работайте над собой постепенно. Словно скульптор, отсекайте долотом всё лишнее с вашей души, а потом шлифуйте её поверхность добротой и любовью. Пройдёт всего пару недель, и вы почувствуете, как она преображается, как становится лучше, как светится счастьем. Почти сразу после этого вы увидите, что отношения с окружающими вас людьми изменились в лучшую сторону.
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Буренюк Елена. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону: 20 простых способов
Автор Анна Непряева На чтение 8 мин. Опубликовано
Рассмотрим 20 маленьких привычек, которые помогут вам изменить свою жизнь в лучшую сторону. Читайте!
Многие наши цели не достигаются, потому что мы погружены в суету и перестаем действовать, когда истощается наш импульс.
Поэтому жизненно важно начать изменять свою жизнь, чтобы достичь того, чего мы так желаем.
Изменить взгляд на жизнь — это тяжелый труд. Лучшие способы — поддерживать свою энергию на высоком уровне, формировать позитивный настрой, чтобы двигаться вперед и сохранять хорошее самочувствие.
Но, с чего начать, чтобы изменить свою жизнь? Вы должны развивать полезные привычки и убеждения и наращивать умственную силу. Далее разберем эти моменты подробнее.
Как просто изменить свою жизнь в лучшую сторону
Настройтесь на счастливый лад, применив несколько из этих способов поменять свою жизнь.
1. Заправляйте кровать
Помните поговорку: «Состояние твоей кровати — это состояние твоей головы». В этом много правды. Хотя этот шаг может показаться небольшим, но он имеет огромные преимущества.
Исследования показывают, что люди, которые заправляют свою постель ежедневно, в целом более довольны своей жизнью и более продуктивны.
Этот совет заставит вас заканчивать проекты с самого утра. Одно задание до того, как вы даже почистили зубы, уже будет выполнено! Какое прекрасное чувство!
С этого простого способа лучше всего начать менять свою жизнь.
2. Говорите приятные вещи себе ежедневно
Сократите самобичевание, говорите себе только приятные вещи. Поначалу вы можете чувствовать себя нелепо, но подумайте о том, к чему это может привести.
Однако будьте внимательны, негативные мысли могут проникнуть в голову очень быстро. Нужно оперативно распознавать их как неверные и заменять на позитивные.
3. Записывайте что-нибудь хорошее о каждом дне
Вы можете хранить свои отчеты в банке, журнале, обувной коробке или где угодно, но каждый день записывайте что-нибудь интересное. Это помогает культивировать благодарность в вашей жизни.
В конце каждого года вы сможете сесть и оглянуться на положительные моменты, которые вы испытали, и цели, которые вы достигли, а не только на проблемы и трудности.
4. Записывайте позитивные аспекты трудностей
Измените свою точку зрения, и вы сможете изменить свою жизнь.
Вместо того, чтобы быть сердитым или разочарованным из-за проблем, создайте свою положительные умственные убеждения.
Запишите положительные аспекты, которые вы могли бы извлечь из испытаний жизни. Старайтесь изо всех сил, чтобы найти что-то, чтобы быть благодарным каждому дню.
Мотивация, чтобы изменить свою жизнь к лучшему (видео 5 минут)
5. Практикуйте осознанность во время поездок на работу
Вспомните событие, когда вы чувствовали себя хорошо, и позвольте себе погрузиться в это чувство. Посмотрите, как изменяются ваши мысли и как меняется ощущение вашего тела.
Проведите некоторое время в этом счастливом настроении. Обратите внимание, что чувство счастья и радости исходит от вас. Оно спонтанно проявляется, когда вы находитесь в настоящем моменте.
6. Будьте лучшим другом для себя
Это отличный способ изменить свою жизнь к лучшему. Не нужно ждать, чтобы другие подхватили нас, мы можем сделать это сами.
Как поменять свою жизнь в лучшую сторону? Когда в следующий раз что-то пойдет не так и вы начнете критиковать себя, сделайте паузу и спросите:
«Позволил бы я, чтобы мой лучший друг относился ко мне таким образом?» или «Буду ли я так относиться так к своему лучшему другу?»
Ответ, вероятно, «нет».
7. Говорите «Нет» без объяснений
Люди думают, что у нас должна быть причина, чтобы сказать «нет». Если вы попадаете под такое мышление, отбросьте этот подход.
Научитесь говорить «нет». Вам не нужно никому объяснять свои действия или оправдываться, почему вы не хотите что-то делать.
8. Уделяйте 20 минут себе ежедневно
Если вы не потратите некоторое время на то, чтобы по-настоящему глубоко позаботиться о себе, вы в конечном итоге не сможете любить окружающих и заботиться о них.
Уход за собой может быть как сложным (маникюр или спа) или же простым (запереться в ванной на пять минут, просто чтобы побыть наедине с собой).
Неважно, что это, убедитесь, что вы создаете пространство, которое заставляет вас чувствовать себя счастливыми.
Уже оценили качество нашего контента? Подписывайтесь на новые статьи!
*
Подписаться
9. Занимайтесь хобби или делом, которое приносит вам радость
Можете ли вы найти хобби или занятие, которое вам нравится,чтобы чувствовать себя лучше?
Когда вы станете более уверенными, вы обнаружите, что хобби будет положительно влиять на другие сферы вашей жизни.
Радость, которую вы испытываете от своего хобби, поможет вам изменить свою жизнь в лучшую сторону, вы будете решать более сложные задачи и добиваться все более высоких целей.
10. Благодарите и меньше жалуйтесь
Попадание в круговорот жалоб может затруднить жизнь и значительно сказаться на вашем психическом здоровье.
Как поменять образ жизни? Вместо того, чтобы бесконечно жаловаться на ситуацию, постарайтесь найти что-то, за что можно быть благодарным.
11. Спите как минимум на 7-8 часов ночью
Это лучший совет! Вы видели, как маленькие дети теряют рассудок, когда они слишком устали? С взрослыми все так же.
Когда вы слишком устали, вы принимаете плохие решения, ваши умственные способности снижаются, а тело реагирует повышением уровня гормонов стресса.
Сделайте сон приоритетом, чтобы оставаться психически сильным. Необходимо минимум 7 часов сна каждую ночь. Чем больше, тем лучше.
12. Поставьте цель ежедневно есть чистую пищу
Наука доказывает связь между здоровьем кишечника и настроением. Одна из вещей, которая напрямую связана со здоровьем кишечника, — это пища, которую вы «складываете» в свой организм.
Уменьшая количество таких продуктов, таких как мясо, кофе и алкоголь, вы можете уменьшить нагрузку на пищеварительную систему.
Более здоровая пищеварительная система означает меньше болезней и больше энергии.
Как поменять жизнь к лучшему? Ешьте здоровую пищу, избавляйтесь от болезней сразу!
13. Сократите свое время в социальных сетях
Мы стремимся делать все возможное для продвижения в социальных сетях. Это может привести к тому, что мы попытаемся сравнить свою жизнь с лучшими моментами жизни другого человека.
Это может вызвать чувство неудовлетворенности тем, чего вы достигли и где вы находитесь. Это также может заставить забыть, сколько замечательных людей вы встречаетесь в течение дня, и каким удивительным человеком являетесь.
Вы тратите время в социальных сетях, вместо общения с людьми, которых вы любите, чтение книг или занятия любимым делом.
Как кардинально изменить свою жизнь? Чем бы вы ни решили заняться, убедитесь, что это то, благодаря чему вы вы развиваетесь.
14. Распечатайте «карту вдохновения»
Когда дела идут плохо, и вы чувствуете, что все валится из рук, правильные слова могут иметь большое значение, чтобы удержать вас на правильном пути.
Потратьте время, чтобы распечатать несколько вдохновляющих цитат или фотографий (может быть, даже доску с надписями) и повесить, где вы будете видеть их каждый день.
15. Визуализируйте свои цели 10 минут ежедневно
Потратьте время, чтобы визуализировать конечный результат своих действий, а также проблемы, которые вы преодолеете на пути к нему.
Попрактикуйтесь в визуализации того, как вы собираетесь решать потенциальные проблемы. Подумайте, где вы хотите оказаться, и почувствуйте, как там здорово.
16. Не помогайте всем подряд
Стремясь быть хорошим человеком, мы часто переоцениваем себя, мы обязуемся делать то, чего на самом деле не хотим.
Примите тот факт, что вы не можете угодить всем. Откажитесь от необходимости позволять целям других людей отвергать то, что лучше для вас.
Вот так тоже можно изменить свою жизнь.
17. Купите то, что вам нравится
Это может быть покупка новой рубашки, поход в кино или заказ любимой пены для ванн – то, что вы обычно не позволяете себе, но что заставит вас улыбаться и чувствовать себя прекрасно.
18. Прекратите отношения, которые истощают вашу энергию
Что делать, чтобы изменить жизнь? Делайте вещи, которые вызывают у вас радость. Измените свою жизнь к лучшему, выстраивая позитивные отношения и избавляясь от токсичных.
Отпустить ядовитые отношения нелегко, но вы должны взять на себя обязательство быть сильнее их. Без эмоциональной утечки вы найдете больше энергии и счастья в течение своих дней.
19. Удалите слово «должен» из вашего словарного запаса
Подумайте, когда в последний раз вы думали, что должны что-то сделать?
«Должен» обычно приходит с чувством ответственности и редко с чувством радости. А также имеет тенденцию сопровождаться суровой самокритикой.
Как поменять свою жизнь кардинально? Вместо того, чтобы использовать слово «должен», перефразируйте предложение так, как будто вы ждете чего- то с нетерпением. Например, «Я хотел бы изменить свою жизнь» или «Я хотел бы быть физически здоровым».
20. Ведите дневник
Если вы решите вести дневник, оставьте на его страницах все свои заботы или опасения, творчески выразьте то, что вас беспокоит.
Это также отличный способ записывать свои цели.
Если вы решите вести дневник, забудьте обо всем, что вас расстраивает, и отмечайте то, что делаете правильно.
Независимо от того, какой подход вы выберете, помните: с последовательной позитивной практикой вы сможете изменить свою жизнь меньше, чем за год!
Надеемся, теперь у вас есть приблизительный план, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Есть, что добавить? Пишите комментарии!
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Как измениться в лучшую сторону
К счастью, человек – существо пластичное, которое меняется на протяжении всей свой жизни. Но тут таится опасность, ведь измениться можно не только в лучшую сторону, а приобрести или усугубить отрицательные черты характера.
То есть, такие характеристики, как лень, равнодушие, потребительское отношение к родным и близким, раздражительность, черствость и т.д. даже развивать не надо – они приобретаются и совершенствуются у человека сами.
Положительные качества необходимо развивать, работать над ними. Только сознательная работа над собой поможет вам измениться в лучшую сторону.
Как измениться в лучшую сторону для девушки советы
Чувство недовольства собой и своей внешностью свойственны всем: и мужчинам, и женщинам, и детям, и подросткам. Каждый человек в какой-то мере недоволен собой.
Парни еще не осознали своей сущности и не определили лучшие черты своей внешности, они не уверены в себе, сомневаются, что их полюбят. Это очень мучительное состояние, которое усугубляют некоторые подростковые проблемы.
Планомерная работа над собой поможет стать лучше, увереннее, полюбить себя, измениться в лучшую сторону. Начните заниматься спортом, придерживатесь правильного питания и ухода за собой.
Как можно измениться в лучшую сторону
Любые изменения в человеке не происходят быстро – все будет идти постепенно, необходимо только не опускать руки, а систематически работать. И начинать надо с самого сложного – изменения самосознания.
Самосознание, мироощущение – это чрезвычайно важный вопрос для каждого человека, а особенно для молодой девушки. Если она будет ощущать себя ничтожной, мелкой, некрасивой, глупой, то, к сожалению, это так и будет.
Измениться в лучшую сторону – значит принять себя такой, какая есть, полюбить свои недостатки, чаще всего преувеличенные или мнимые, а также, изменить отношение к своей «непохожести» на других людей.
Мы все разные, и это абсолютно нормально и естественно. Нет более печального зрелища, чем похожие друг на друга люди. Мы должны отличаться друг от друга, быть индивидуальными.
Именно наша непохожесть друг на друга и позволила человеку выжить, продолжать свое шествование по планете.
Но для юных девушек это болезненный момент. Они очень хотят быть похожими на. своих кумиров: одноклассниц, певиц, актрис. Причем исключительно только внешне.
Как измениться внешне для девушки
Главное для парня – понимать свое несовершенство и хотеть меняться. Многие парни обладают повышенным самомнением, поэтому они довольны своим поведением, характером, внешностью и не хотят ничего менять.
Измениться для девушки в лучшую сторону можно при помощи правильной установки. Главное – поставить перед собой цель, и планомерно двигаться к ней.
Способы измениться в лучшую сторону советы для девушки 13 лет
Самый лучший способ измениться в лучшую сторону для девушки 13 лет — приобретение новых навыков, знаний. Запишитесь на языковые курсы, начните посещать занятия в каком-либо учебном заведении, читайте не только стену ВКонткте, но и познавательную литературу, хорошие художественные книги. Вы и сами не заметите, как расширится ваш кругозор, как вы станете интересным и грамотным собеседником, появятся новые друзья, изменится круг общения.
Как изменится для парня в лучшую сторону
Изменить себя девушке немного легче, чем для парня. Возможности одежды, макияжа позволяет девушке часто менять свой образ. Тренируйтесь, ищите свой стиль, пробуйте новые образы.
Женщина вообще часто меняется, поэтому вам необходимо только правильно корректировать эти изменения, шаг за шагом.
Как изменить себя советы девушке
- Фаворитом среди проблем со внешностью у каждого человека стоит вопрос фигуры. Как часто юные девушки недовольны своими формами! «Я толстая, невысокая», «У меня маленькая грудь, жирные ноги, нет талии» — все это и многое другое вызывает мучительные сомнения, отвращение к себе, мешает жить. Девушки, хотите измениться внешне? Тогда начинайте работать над собой. Запишитесь в тренажерный зал, занимайтесь с личным тренером, найдите в интернете видео с уроками кардиозанятий, шейпинга, упражнений для растяжки, пилатеса. В крайнем случае, не прогуливайте уроки физкультуры.
- Очень часто измениться внешне для девушки, да и для парня тоже, значит, улучшить состояние своей кожи. Прыщи, угревая сыпь, воспаления и другие проблемы выглядят совсем неэстетично. В этом случае подберите хороший комплекс ухода за подростковой проблемной кожей. Если и это не дает результат, посетите врача, поскольку некоторые проблемы с ЖКТ могут вызывать определенные заболевания кожи, отразиться на внешности.
- Если вы хотите измениться внешне, то научитесь правильно и красиво одеваться, накладывать макияж, делать красивые прически, находить и создавать свой образ. Не умеете всего этого? Попросите помощь у мамы, старших подруг, запишитесь на курсы макияжа, визажинга, парикмахерского искусства. Кто знает, может эти навыки пригодятся вам не только для себя, но и станут основой будущей профессии.
Может ли человек измениться в лучшую сторону
Бытует мнение, что усовершенствовать свой характер, внешность, как девушке, так и парню, очень сложно. Да, это нелегко, но вполне осуществимо. Чтобы не потерять интерес к этому процессу, начинайте с малого.
Фиксируйте даже самые незначительные свои победы, и хвалите себя за них. Сделали что-то хорошее, прочитали не очень увлекательную, но полезную книгу, честно выучили урок, исправили ошибку во взаимоотношениях? Да вы молодец! Это, пусть не большой, но очень важный шаг, ступенька, чтобы измениться в лучшую сторону. Мало-помалу вы пройдете весь путь, сделаете все, что запланировали.
Как измениться в лучшую сторону человеку советы
Советы психолога, как изменить себя, всегда направлены на изменение внутреннего «Я». Действительно, измениться внешне человеку невозможно без того, чтобы не меняться внутренне.
Изменения в лучшую сторону изменят не только вас, но и вашу судьбу, причем самым положительным способом.
Самый главный совет – не откладывайте это решение на завтра или с нового месяца. Начинайте изменяться в лучшую сторону здесь и сейчас.
Следи за нами в соц. сетях!Как правильно представиться девушке
Если вы хотите произвести хорошее первое впечатление, представляясь девушке, это то, что вам нужно сделать, и она вернется за большим.
Как начать разговор?
Завязать разговор с девушкой в первый раз сложно, и намного сложнее, если она незнакомка. Давайте посмотрим правде в глаза; у мужчин обычно возникают проблемы, когда дело доходит до того, чтобы открыто представиться женщинам, которые им нравятся.В конечном итоге они начинают чувствовать себя неловко, и все слова, которые они планировали сказать ей, исчезают из их голов. Для большинства мужчин это похоже на операцию на головном мозге, но неужели так сложно?
Главное — простота; постарайтесь не натолкнуться на жуткое. Не переусердствуйте с тем, что делают некоторые неуклюжие парни (это не каламбур). Если вы говорите как мерзавец, девушка найдет любой предлог, чтобы уйти от вас, так как же вы это делаете правильно? Вот несколько советов, которые помогут сохранить первое впечатление.
1.Произведите хорошее первое впечатление, когда вы представитесь девушке
Что она видит в первую очередь, когда вы приближаетесь к ней? Вы хмуритесь, улыбаетесь или у вас смешное лицо? А как насчет вашей одежды, положения тела и тона голоса? Ваша внешность будет иметь большое значение — большинство женщин интересуются порядочными и красивыми мужчинами. Наденьте приличную одежду, если собираетесь подойти к знакомой девушке. Хорошо зачесанные волосы — это абсолютный поворотник. Итак, каждый раз, выходя на улицу, внимательно посмотрите на себя в зеркало.Вы можете встретить горячую девушку, с которой всегда хотели встречаться. Первые впечатления значат все.
Вам также необходимо научиться представлять себя профессионалом в тексте. Сохраняйте спокойствие и будьте тем парнем, с которым каждая девушка хочет встречаться. Вы должны оставить ее в напряжении, и вы можете быть уверены, что она будет думать о вас всю ночь. Кто-нибудь когда-нибудь подходил к вам, но вы не были впечатлены? Вы могли даже не вспомнить об этом, потому что они вообще не производили впечатления. Первые 10 секунд встречи с девушкой являются самыми важными — они определяют, хочет ли она продолжать вас слушать.У вас есть всего 10 секунд, чтобы произвести хорошее впечатление. Если вы не можете привлечь ее внимание за это время, вам конец, и она больше не хочет получать от вас известие. Вот почему так важно первое впечатление.
2. Установите зрительный контакт
Вы замечаете девушку на вечеринке и хотите с ней поговорить. Прежде чем поговорить с ней, посмотрите ей в глаза несколько минут. Она может посмотреть в вашу сторону, и когда это произойдет, не теряйте времени. Если она улыбнется в ответ вашей нетерпеливой улыбке, вы поймете, что находитесь на пути к победе в игре.Она хочет узнать тебя.
3. Смело подходите к девушке
Медленная походка или кривая поза — хороший способ заставить девушку сбежать, если она увидела, что вы приближаетесь. Сообщите интересующей девушке
.Как изменить свою жизнь к лучшему
«Улучшаться — значит меняться; быть идеальным — значит часто меняться ». — Уинстон Черчилль
У вас в голове крутятся все эти прекрасные идеи, когда дело доходит до того, что вы хотите делать в своей жизни, но слишком часто мы позволяем вещам, таким как страх неудачи, мешать осуществлению наших мечтаний. к физической форме. Все мы знаем кого-то в своей жизни, кто бесконечно говорит обо всех вещах, которые они собираются сделать, но на самом деле они никогда этого не делают … Это может быть член семьи, друг или, может быть, это вы.
Измени свою жизнь
Что делает изменения настолько пугающими, так это то, что они ставят нас в состояние незнания. Например, если мы решим сменить карьеру, мы можем испугаться, потому что покидаем стабильную должность в погоне за страстью, которая может занять некоторое время, прежде чем она окупится. На самом деле, в глубине души вы можете думать, что это никогда не окупится. Это ужасно! Но если вы никогда не попробуете, вы попадете в другое состояние незнания. Такое состояние, когда всегда думаешь, что могло бы быть.
Вопрос: что хуже? Рисковать и не знать, обернется ли все так, как вы надеялись, или действовать осторожно, не зная, можно ли сделать что-то более значимое в своей жизни.
Если вы хотите внести изменения в свою жизнь, вы можете утешиться тем фактом, что не все идеи, которые у нас есть для вас, радикальны. Вам не нужно сбегать и бросать работу или переезжать в другую страну, чтобы существенно изменить свою жизнь.Фактически, большинство наиболее значительных изменений, которые происходят в нашей жизни, являются результатом небольших действий, которые в конечном итоге закладывают основу, на которой были построены наши мечты. Читайте дальше, чтобы узнать, как именно вы можете изменить свою жизнь к лучшему, начиная с сегодняшнего дня.
Задайте себе вопросы, которые никто не хочет задавать себе
В течение дня мы задаем себе много вопросов, например: что на ужин? Или что мне надеть сегодня? Но мы стараемся избегать более сложных вопросов, ответы на которые, как мы знаем, нам трудно решить.Зачем? Потому что они показывают нам правду. Когда вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, правда, как правило, не то, что мы хотим слышать. Правда заставляет нас осознать, как далеко нам нужно пройти, чтобы создать жизнь, которой мы хотим жить, — и вам нужно смотреть в глаза фактам, если вы хотите, чтобы все изменилось.
Найдите время, чтобы сесть и задать себе эти вопросы, чтобы почувствовать более конкретные области своей жизни, в которых вы хотите измениться. Будьте честны с собой и знайте, что, говоря себе правду, вы делаете первый шаг в содействии изменение.Помните, что вы не сможете достичь того, чего хотите, если не знаете, куда хотите.
- Какова ваша цель?
- Вы живете этим?
- Являются ли ваши действия примером ваших ценностей и убеждений?
- Вы растете и учитесь или переживаете застой?
- Вы делаете то, что для вас важно?
- Когда вы в последний раз рискнули?
- Довольны ли вы жизнью, которой живете?
Возьмите лист бумаги и ручку.Запишите свои ответы на все эти вопросы и поставьте дату вверху. Держите его под рукой, чтобы использовать в качестве справочника и основывать решения, которые вы принимаете в течение дня на основании того, что вы записали на этом листе бумаги. Когда вы начнете принимать решения, имея в виду свою цель и личное удовлетворение, вы обязательно удивитесь тому, насколько быстро изменится ваша жизнь.
Возьмите под свой контроль свою жизнь
Никто не собирается принести вам жизнь своей мечты на серебряном блюде. Мир в твоем распоряжении, но вот в чем дело — ты должен это взять.Начните вести свою жизнь так, как если бы предприниматель вел свой бизнес. Это означает принятие трудных решений и оценку конкретных рисков, которые необходимо принять, чтобы иметь наилучшие шансы на достижение успеха.
Скажите себе, что вы можете это сделать, потому что вы можете.
Ваш язык должен соответствовать вашим целям. Разумно и полезно высказывать свое разочарование, если вы не позволяете им мешать вам следовать своей мечте. Например, если вы хотите написать книгу, но у вас нет опыта письма, вы можете сказать что-то вроде:
«Я не могу этого сделать.
«У меня нет должного образования, поэтому люди не будут воспринимать меня всерьез как писателя».
«Я недостаточно хорош».
Трудно добиться успеха, когда вы постоянно говорите себе, что не можете делать то, что хотите. Начните говорить что-то вроде:
«Я могу не знать, что делаю, но я все равно сделаю это».
«Я заслуживаю того, чего хочу».
«Я могу это сделать».
«Сегодня я сделаю еще один шаг к своим целям, даже если они небольшие».
Изменение языка радикально изменит ваш подход к достижению своих целей.Наши мысли влияют на результаты ситуаций, в которые мы попадаем, поэтому подходите к ним с правильным отношением, и даже если вы все-таки потерпите неудачу, вы будете более склонны довольствоваться тем, что происходит.
Избавьтесь от мнений других о вас
На самом деле не ваше дело, что о вас думают другие, и в конечном итоге не влияет на вашу способность делать то, что вы хотите делать в своей жизни. Помните: делаете ли вы то, что хотите или не хотите, люди всегда будут судить вас.Можно принять это и осудить за то, что вам действительно нравится! И вот что самое интересное: если вы будете больше заниматься этим, вы все больше и больше будете довольны тем, кто вы есть, и мнение других будет значить для вас все меньше и меньше.
Оцените свои привычки
Вы тратите слишком много времени на просмотр Netflix? Или вы садитесь за работу и постоянно отвлекаетесь, например, проверяете свой телефон? Это привычки, от которых вы могли бы выиграть.Начните с малого: если вы тратите больше времени, чем хотели бы, на просмотр Netflix, уменьшайте это время понемногу каждый день.
Избавление от привычки Холодная индейка обычно имеет наименьшие шансы на успех, потому что на ее создание ушло время, а значит, потребуется время, чтобы избавиться от нее. Какие привычки в своей жизни вы могли бы изменить сегодня, чтобы сделать свой день более продуктивным завтра? Ваше время и энергия — ваши самые важные активы. Заставьте их работать на вас, а не против вас.
Цени себя
Считаете ли вы, что заслуживаете хорошего? Обратите внимание на то, как вы реагируете, когда кто-то хвалит вас или предлагает вам помощь.Вы извиваетесь, избегаете зрительного контакта и отклоняете их слова?
Вы должны почувствовать себя достойным своих желаний, чтобы испытать их. Принимайте комплименты вместо того, чтобы говорить кому-то, что они неправы, и позволяйте другим помогать вам, когда вам это нужно. Когда вы знаете свою ценность, что вы чего-то стоите, вы приглашаете в свою жизнь всевозможные прекрасные вещи, потому что готовы их принять.
Если вы боретесь с этим, подтвердите свою ценность в словах. Утверждения меняют наше отношение к себе, и если вы скажете себе, что достойны своих желаний, вы в конечном итоге поверите в свое сердце, что вы есть.
Оставьте свою зону комфорта
Да, это хорошее место, чтобы чувствовать себя комфортно. Но оставайтесь комфортно слишком долго, и вы скоро станете застойными и упрямыми ко всему, что бросает вызов этому чувству комфорта. Ежедневно делайте вещи, которые выводят вас из коробки, например, заводите разговор с незнакомцем или носите предмет одежды, который вы всегда хотели надеть, но были слишком напуганы.
Вы никогда не избавитесь от всего своего страха, но вы сможете улучшить отношения с ним.Вы можете внести страх в свою зону комфорта, попадая в ситуации, которые заставляют вас чувствовать его более регулярно. Поначалу это будет очень неудобно, но изменить это почти всегда сложно.
Осознайте, что изменения неизбежны.
Изменений не избежать. Независимо от того, участвуете вы в этом или нет, в конечном итоге это придет за вами. Как только вы примете это, вы с большей готовностью примете изменение, как оно происходит. По мере того, как вы адаптируетесь к изменениям, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с тем, что что-то новое не работает так, как вы хотели, или когда что-то неожиданное застает вас врасплох.
Перемены придут к вам в трех различных формах: кризис, выбор или случай. Выбор — это единственная форма, над которой вы каким-то образом воспринимаете контроль, и даже тогда все может случиться. Лучше всего будет согласиться с тем, что и желаемые, и нежелательные сценарии попадут в вашу жизнь.
Разработайте краткосрочную стратегию
Ключом к достижению долгосрочного успеха является постановка краткосрочных целей, которых вы можете достигать на регулярной основе. Вы не сможете стать врачом, если не пойдете в медицинскую школу! Какие маленькие шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы работать над созданием того будущего, которого вы хотите? А что на этой неделе? Этот месяц? Придумайте, что вы можете сделать в краткосрочной перспективе, чтобы способствовать достижению своих целей и придерживаться своей стратегии.Вносите изменения по мере того, как вы узнаете, что лучше всего подходит вам, а что нет.
Создайте доску видения
Когда мы были детьми, мы были профессиональными мечтателями, всегда визуализировали себя в ситуациях, в которых хотели бы оказаться в будущем. Создание доски визуализации — это более практичная форма мечтания, которая отлично подходит для предоставления вам конкретного примера той жизни, которой вы хотите жить. Вот как вы это делаете:
- Получите плакатную доску
- Найдите изображения, которые представляют то, что вы хотите, и распечатайте / вырежьте их
- Возьмите свои любимые цитаты, которые мотивируют вас продолжать преследовать свои мечты, и распечатайте / вырежьте их как хорошо
- Приклейте их все к доске для плакатов и повесьте так, чтобы вы могли видеть это каждый день
Визуальное вдохновение — мощный инструмент, который поможет вам не сбиться с пути и внести необходимые изменения в каждый день жизни, чтобы добраться туда, где вы хотите быть.Не торопитесь и создавайте что-то, что вдохновляет вас каждый раз, когда вы смотрите на это.
Отпусти прошлое и прими свое будущее
Как двигаться вперед, если ты все время оглядываешься назад? В прошлом могут быть примешаны некоторые тяжелые переживания. Но это то, что сделало вас тем, кем вы являетесь, и что будет продолжать способствовать тому, кем вы хотите стать. Положите конец всем извлеченным урокам. Держите их в заднем кармане для справки, когда они вам понадобятся.
Никто не сказал, что путь к переменам будет легким. На самом деле, зачастую это один из самых сложных маршрутов, потому что каждый путь выглядит по-своему. Одно можно сказать наверняка: если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, вы должны сказать «да» менее проторенной дороге. Будьте честны с собой, черпайте вдохновение, проявляйте дисциплину и с удивлением наблюдайте, как вы создаете жизнь своей мечты.
.«Они всегда говорят, что время меняет вещи, но на самом деле вы должны сами это изменить.”- Энди Уорхол
11 вещей, которые можно изменить в себе ради любимого человека (неважно, что кто-то говорит)
«Не меняй себя ради кого-то другого». Сколько раз мы слышали это высказывание? Не меняйте на мальчика (или девочку, или кого-нибудь). Не меняйте себя только для того, чтобы не остаться один. Не меняйся, чтобы тебя любили. Это важное сообщение, и большинству из нас необходимо услышать его в какой-то момент своей жизни. Наша природная неуверенность может заставить нас чувствовать, что мы недостойны любви, что если мы только сможем изменить себя, чтобы стать красивее, интереснее, больше… что-то , мы наконец найдем отношения, которые нам нужны. И поэтому нам снова и снова говорят благонамеренные родители, сестры, друзья и гуру образа жизни, что нам никогда не следует менять себя ради другого человека. Если кто-то действительно любит вас, он будет любить вас точно так же, как вы. Изменяться для кого-то другого — это в некотором смысле предать себя. Это то, что нам сказали.
Дело в том, что это не совсем так. Иногда изменение себя полезно для отношений — на самом деле, часто это абсолютно необходимо.Отношения основаны на компромиссе, потому что, несмотря на фантазии о ромкомах, между людьми не бывает «идеального совпадения». Есть некоторые совпадения «почти готово» и «чертовски близко», но вы никогда не найдете человека, который точно соответствует той жизни, которую вы установили как одинокий, так, чтобы случилось . Между вами и вашим партнером будут неудобные углы и острые грани, которые необходимо сократить, придать форму и отлить, чтобы вы могли соединиться вместе как прочное, бесшовное соединение.Многие из этих изменений произойдут естественным образом на протяжении ваших отношений; другие будут более сложными, переходами, которые потребуют от вас обоих много работы.
Об этом сложно писать, потому что существует тонкая грань между хорошим изменением — изменением, которое делает вас и вашего партнера более счастливыми и сильными в паре — и самоуничижением. Есть вещи, которые вы не должны менять в себе, и есть причины, по которым вы не должны меняться. Вы никогда не должны позволять себе верить в такие вещи, как: «Если бы я был другим, этот человек любил бы меня.«Такой образ мышления деструктивен и неэффективен; ваш партнер должен любить вас за ваше «я», потому что это ядро - ваша душа, ваша сущность, как бы вы это ни называли — не изменится. Но то, что может изменить — и что часто нужно менять, — это то, как вы взаимодействуете со своим партнером и как вы думаете о себе в мире. Вот одиннадцать вполне приемлемых способов, которыми вы не должны осуждать себя за изменения в отношениях:
1. Ваши интересы и увлечения
Очевидно, вы не должны чувствовать давление, чтобы отказаться от всех своих интересов и принять новые, когда вы попадаете в отношения.Но вполне естественно, что чем больше времени вы проводите с кем-то, тем больше вы можете вкладываться в то, что нравится этому человеку. Сохраняйте прежние увлечения, но будьте готовы исследовать то, что нравится вашему партнеру. Вы можете просто открыть для себя новые книги / шоу / фильмы / спорт / все, что вам действительно нравится.
2. Привычки, связанные со здоровьем
Когда вы состоите в отношениях, особенно длительных, вы можете обнаружить, что начинаете заботиться о своем теле по-другому.Может быть, вы бросите курить, начнете больше заниматься спортом или начнете лучше питаться. Все это по своей сути хорошие вещи. Когда вы подписываетесь, чтобы быть с кем-то, особенно в долгосрочной перспективе, ваше здоровье влияет на жизнь этого человека и наоборот. Так почему бы не попытаться лучше позаботиться о себе?
3. Где вы живете
Послушайте, я не говорю, что вы должны забирать и таскать печенье через всю страну (или даже дальше) за каждое милое лицо, с которым вы прыгаете в постель. Я даже не говорю, что вы должны чувствовать себя обязанным переехать к тому, в кого вы глубоко влюблены и с которым можете видеть будущее, если переезд в конечном итоге не лучший выбор для всей вашей жизни, а не только для ваших отношений.Но если вы находитесь в отношениях на расстоянии и это кажется вам позитивным и активным выбором, заставить отношения работать, возможно, означает переехать в новое место. Крупный географический скачок действительно может изменить ваше чувство идентичности, но это честная сделка за то, чтобы оказаться с тем, кого вы любите.
4. Вредные привычки
Они есть у всех. Тот, кто любит вас, должен признать свои ошибки, но это не означает, что вы получаете право быть придурком. Если ваш партнер пунктуален, а вы всегда трагично опаздываете, постарайтесь лучше удовлетворить потребности вашего партнера.Иногда другой человек может предложить нам правильный импульс, чтобы помочь нам разрушить плохие модели поведения.
5. Ваша одежда
Если у вас есть четкое представление о том, как вам нравится выглядеть, то ни в коем случае не меняйтесь. Если вы довольны тем, как вы одеваетесь, и чувствуете, что это честное отражение вашей личности, а ваш гардероб заставляет вас чувствовать себя в Режиме Зверя каждый день, то определенно не позволяйте никому говорить вам, чтобы вы изменили свою внешность в соответствии с их предпочтениями. Но , если вы в конечном итоге измените то, как вы одеваетесь, в позитивном ключе, не ненавидьте себя за это.Многие люди, мужчины и женщины, либо вообще не заботятся о моде, либо они просто озадачены ею. Если у вашего партнера отличный вкус, воспользуйтесь им! Что вам терять? * Кашель * Ким и Канье * Кашель *
6. Ваши волосы и привычки ухода за собой
Опять же, вам не нужно иметь , чтобы изменить свою внешность для человека, которого вы любите. Ясно он или
.Тали Шарот (стенограмма) — The Singju Post
Тали Шарот на TEDxCambridgeПолная стенограмма выступления когнитивного нейробиолога Тали Шарот на TEDx: Как мотивировать себя изменить свое поведение на конференции TEDxCambridge. Она является автором книги «Влиятельный разум: что показывает мозг о нашей способности изменять других».
Слушайте аудио в формате MP3: Как мотивировать себя изменить свое поведение Тали Шарот @ TEDxCambridge
Ссылка на видео на YouTube:
Тали Шарот — когнитивный нейробиолог
Итак, у нас есть поведение, которое мы хотели бы изменить в себе.И все мы, безусловно, хотим помочь кому-то другому изменить свое поведение в лучшую сторону. Так что, может быть, это ваш ребенок, ваш супруг, ваш коллега.
Итак, я хочу поделиться с вами новым исследованием, которое, как мне кажется, раскрывает кое-что действительно важное о том, что побуждает людей менять свое поведение.
Но прежде чем я это сделаю, давайте рассмотрим одну стратегию, которую, я думаю, вы, вероятно, часто используете. Итак, допустим, вы пытаетесь удержать себя от перекусов. Что ты себе говоришь? Что ж, большинство людей в монологе скажут: «Осторожно.Ты станешь толстым.
И если бы это был ваш ребенок, вы бы, вероятно, сказали ему, что курение убивает, и, кстати, у него большие проблемы.
Итак, мы пытаемся запугать себя и других, заставив их изменить свое поведение. И дело не только в нас. Предупреждения и угрозы действительно распространены в медицинских кампаниях, в политике.
Это потому, что мы все разделяем эту глубоко укоренившуюся веру в то, что если вы угрожаете людям, если вызываете страх, он заставит их действовать. И это кажется действительно разумным предположением, за исключением того факта, что наука показывает, что предупреждения имеют очень ограниченное влияние на поведение.
Итак, графические изображения на пачках сигарет, например, не удерживают курильщиков от курения, и одно исследование показало, что после просмотра этих изображений отказ от курения стал для курильщиков менее приоритетным.
Итак, я не говорю, что предупреждения и угрозы никогда не работают, но я говорю, что в среднем они, кажется, имеют очень ограниченное воздействие.
Итак, вопрос: почему? Почему мы устойчивы к предупреждениям?
Что ж, если вы думаете о животных, когда вы вызываете у них страх, наиболее частая реакция, которую вы увидите, — это замерзание или бегство; борьба, не так много.
Итак, люди такие же. Поэтому, если что-то нас пугает, мы, как правило, закрываемся и пытаемся избавиться от негативных чувств. Итак, мы можем использовать рационализации.
Например, вы можете сказать себе: «Мой дедушка курил. Он дожил до 90 лет. Так что у меня действительно хорошие гены, и мне совершенно не о чем беспокоиться ».
И этот процесс действительно может заставить вас почувствовать себя более устойчивым, чем раньше, поэтому предупреждения иногда имеют такой эффект бумеранга.
В других случаях мы просто зарываемся головой в землю.Возьмем, к примеру, фондовый рынок. Вы знаете, когда люди вытаскивают голову из-под земли, чтобы посмотреть на свои счета — не для совершения транзакции, а просто для входа в систему, чтобы проверить свою учетную запись?
Итак, то, что вы видите здесь, черным цветом — это индекс S&P 500 за два года, а серым — количество раз, когда люди входили в свою учетную запись только для проверки. И это данные Karlsson, Loewenstein & Seppi, контрольные данные для всех очевидных противоречий.
Итак, что мы видим? Когда рынок высок, люди постоянно входят в систему, потому что положительная информация заставляет вас чувствовать себя хорошо, поэтому вы ее ищите.А когда рынок находится на низком уровне, люди избегают входа в систему, потому что негативная информация заставляет нас чувствовать себя плохо, поэтому мы стараемся вообще этого избегать.
И все это верно до тех пор, пока можно разумно избежать неверной информации. Итак, чего вы здесь не видите, так это того, что произошло несколькими месяцами позже, во время финансового краха 2008 года, когда рынок резко упал, и тогда люди начали отчаянно входить в систему, но было уже слишком поздно.
Итак, вы можете думать об этом так — это не только финансы: во многих различных сферах нашей жизни сейчас есть предупреждающие знаки и плохое поведение.И они потенциально могут привести ко всем этим плохим последствиям позже, но не обязательно, потому что есть разные пути от вашего настоящего к вашему будущему, верно?
Это может идти этим путем, может идти тем путем. И со временем вы собираете все больше и больше информации о том, где дует ветер. И в любой момент вы можете вмешаться и потенциально изменить результат, но это требует энергии, и вы можете сказать себе: «Какой смысл беспокоиться о том, что может случиться? Может и не случиться.
Пока мы не дойдем до этой точки, когда вы действительно начинаете действовать, но иногда уже слишком поздно.
Итак, в моей лаборатории мы хотели узнать, какая информация действительно просачивается в людей. Итак, мы провели эксперимент, в котором попросили около 100 человек оценить вероятность 80 различных негативных событий, которые могут произойти с ними в будущем.
Так, например, я мог бы спросить вас: «Какова вероятность того, что в будущем вы потеряете слух?» Допустим, вы думаете, что это около 50%.Затем я представляю вам мнение двух разных экспертов. Итак, эксперт А говорит вам: «Знаете, для таких, как вы, я думаю, это только 40%». Таким образом, они дают вам более радужный взгляд на ваше будущее.
Эксперт Б говорит: «Знаешь, я думаю, что для таких, как ты, это около 60%. Это хуже ». Таким образом, они дают вам более мрачное представление о вашем будущем.
Что делать? Что ж, тебе не следует менять свои убеждения, верно? Неправильно. Мы обнаруживаем, что люди склонны менять свои убеждения в сторону более желательного мнения.Другими словами, люди прислушиваются к положительной информации.
Это исследование проводилось на студентах колледжа, так что вы могли бы сказать: «Ну, студенты колледжа бредят, верно? Мы все это знаем.» И, конечно же, по мере взросления мы становимся мудрее. Мы сказали: «Хорошо, давайте проверим. Это действительно обобщает? Распространяется ли это на вашего ребенка, на ваших родителей? Распространяется ли это на вашего супруга? »
Итак, мы протестировали людей в возрасте от 10 до 80 лет, и ответ был положительным.Во всех этих возрастных группах люди воспринимают информацию, которую они хотят слышать — например, кто-то говорит вам, что вы привлекательнее, чем вы думали, — чем информацию, которую они не хотят слышать.
И способность учиться на хороших новостях оставалась довольно стабильной на протяжении всей жизни, но способность учиться на плохих новостях меняется с возрастом.
Страницы: | Просмотреть полную стенограмму
.