Как поменять свою жизнь кардинально: Как изменить жизнь к лучшему: пошаговая инструкция

7 советов для тех, кто принял решение кардинально изменить свою жизнь

15. января 2016

Многие из нас, наверное, не раз задумывались о том, как кардинально изменить свою жизнь, род деятельности, но далеко не все рискуют.

 Этот страх естественен, как и любой другой страх перед неизведанным, но поддаваясь ему, невозможно изменить свою жизнь. И для тех, кто несмотря ни на что, все же рискнул искать свою собственное счастье, хорошей помощью могут стать следующие советы.

1. Слушайте то, что говорит вам внутренний голос

Обычно мы редко прислушиваемся к тому, что говорит нам наше сердце, наш внутренний голос. Мы привыкли доверять чужому мнению, но никак не своему собственному, и в этом заключается основная причина многих неудач и «неправильностей» в нашей жизни.

Поэтому сейчас, когда вы находитесь у развилки, и ваше будущее еще более неясно, чем раньше, самое время начать слушать себя. Это несложно на самом деле, надо лишь разрешить себе поступать так, как кажется правильным именно вам, а не кому-то из вашего окружения.

2. Не забывайте о своем душевном и физическом здоровье

Жизненные перемены – это всегда стресс для организма, и не стоит усугублять ситуацию плохим образом жизни, неправильным питанием и бесконечными переживаниями. Дайте организму перестроиться на новый для него ритм, помогите ему.

3. Постарайтесь заменить страх неизвестности образом вашего счастливого будущего

Быть в неизвестности перед тем, что вас ожидает – вне сомнений, пугающе. Но все же постарайтесь не бояться, а вместо страха обратите внимание на ваши желания и на то, что вы хотите получить от жизни, решаясь на эти изменения. Визуализируйте себя в будущем, когда добьетесь планируемого успеха. Представьте все так ярко, как сможете. И вызывайте этот образ всякий раз, когда почувствуете, что вас охватывает страх или сомнения.

4. Не забывайте о поддержке со стороны людей

Но тут надо сделать важное замечание. Поддержка должна поступать от тех, кто согласен с вашим выбором и одобряет его. Потому что замечания и сомнения от тех, кто против вашего решения, будут только подтачивать вашу уверенность, а это вовсе не то, что вам сейчас нужно. Так что пока не добьетесь определенного успеха на своем новом пути, ограничьте круг общения, впустив в него только тех, кто поможет вам в достижении вашей цели.

5. Перестаньте сравнивать себя с другими

Так легко начать сравнивать свои и чужие достижения, привязать все к возрасту, и, глядя на более успешных, погружаться в собственную депрессию. Вот только этот путь уж точно никуда не приведет. Поэтому помните, что у каждого своя дорога, и на самом деле не важно, чего вы добились на определенном этапе вашей жизни. Куда важнее – счастливы ли вы. Так что сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, и двигайтесь к цели, не обращая ни на кого внимания.

6. Отмечайте все ваши достижения, какими бы маленькими они не были

Обычно путь к большой и великой цели очень долгий и сложный, и если не разделить его на маленькие подпункты, то есть риск не добраться до финиша. Зато когда вы преодолеваете очередной небольшой барьер, встаете еще на одну ступеньку выше, это лучше всего стимулирует на дальнейшее продвижение. Хвалите себя, радуйтесь победам, не огорчайтесь из-за поражений – они не означают провалов, просто еще один знак, что вам есть, куда расти.

7. Помните, что вы потрясающи, независимо от вашего месячного дохода или ваших творческих достижений

Мы часто обращаем внимание на материальную обеспеченность людей, ложно считая это главным критерием успешности в жизни. Но деньги вовсе не равно счастье. Зато счастье – это реализовавшиеся мечты, это раскрытие творческого потенциала, это свобода, которой вы, наконец, позволили быть в вашей жизни. И кому какая разница, сколько вы зарабатываете или сколько книг вы написали, сколько картин нарисовали, если вы уже ощущаете счастье. Сейчас, каждую секунду.

Не бойтесь сделать шаг навстречу своим мечтам, не бойтесь отбросить все прошлые привязанности. Не вы первый на этом пути, не вы последний. Но вы один из тех, кто рискнул своей ложной уверенностью в жизни ради достижения настоящего счастья.

Психолог дал советы, как кардинально поменять жизнь после 30 – Москва 24, 28.02.2022

28 февраля 2022, 12:03

общество

Фото: depositphotos/fizkes

Психолог, автор методики «Так-И-Да-терапии» Александр Некрасов дал советы, как кардинально поменять жизнь после 30, сообщает сайт «Аргументы и факты».

Эксперт обратил внимание на то, что в шаманизме существует история про циклы жизни, однако не все в них верят, но они помогают по-другому смотреть на происходящее с человеком. Так, благодаря этой идее путь жизни можно разделить на четыре этапа, и у каждого из них есть конкретные задачи, стоящие перед человеком.

Психолог отметил, что первый период – это растущая душа. Данный этап совпадает с этапом взросления до 21 года. Потом идет второй – социальная душа. Он проходит с 21 года до 40 лет. В это время происходит реализация в обществе: построение отношений, создание семьи, рождение и воспитание детей, профессиональная реализация. После 40 лет идет третий период – индивидуальная душа. К этому этапу человек находит понимание о себе, своей профессии, материальной составляющей. Происходит пересмотр того, что было создано между двадцатью и сорока годами, а также появляются вопросы, как строить жизнь дальше.

По словам эксперта, на сегодняшний день молодежь как будто бы уже задумывается про смыслы и задается вопросом о жизни. Это, как уточнил психолог, происходит благодаря смене поколений. Человечество переходит на сторону индивидуальности. Отмечается, что до 35–40 лет обычно об этом не думают, потому что есть вера в будущее. Однако в 40 человек начинает понимать, что молодость уже ушла, дальше только старость и смерть, и, кроме того, это подтверждают многие сферы жизни, такие как здоровье, отношения и работа.

«После того как понимание быстротечности бытия шандарахнет как гром среди ясного неба, люди начинают искать ответы и объяснение происходящему. Во время поиска может разрушиться вся жизнь. Происходит переоценка того, что произошло, чего человек достиг, почему все это перестало радовать», – объяснил психолог.

По мнению специалиста, наиболее сложный момент на данном пути – время отчаяния. Так, человек может быть в нем и не понимать, что происходит. Позднее он начинает понимать свое состояние, но не знает, что делать дальше.

«Когда находящийся в тупике человек сможет дать определение своему состоянию, то сможет изучить его, выйти из ощущения безнадежности. Помимо отчаяния, фокус внимания сконцентрирован на том, что жизнь когда-нибудь где-то там закончится. Обычно страх смерти мешает увидеть и осознать новое, понять и признать, что впереди есть отрезок жизни, который предстоит пройти», – пояснил эксперт.

Психолог уверен, что в период полной безнадежности не следует быть в одиночестве. Чтобы помочь себе, нужно искать помощь психолога, единомышленников, тех, кто уже прошел данный этап. Положительно может сказаться и волонтерство. По словам психолога, когда человек кому-то оказывает помощь, он чувствует больше поддержки.

В данный период нужно быть честным с самим собой. Признание, как уточнил специалист, способствует освобождению от борьбы с собой и происходящим.

«Если человек вступил на этот путь, то обратной дороги уже не будет. Если увидел проблему, развидеть ее не получится. Однако нередко встречаются люди, которых что-то не устраивало, но они думали-думали и проигнорировали свои ощущения, а потом жалели об упущенном времени», – пояснил Некрасов.

Он отметил, что если в данный момент у человека существует ощущение, что что-то идет не так, то со временем оно только будет увеличиваться, это может являться сигналом о вероятном кризисе впереди.

Психолог подчеркнул, что третий этап жизни – это про то, как уникальность человека может раскрыться, про то, что он после себя оставит для мира.

«Это необязательно про гениальность или созданный шедевр, это может быть что-то простое, что повлияет на другого человека и запустит цепочку трансформаций. Каждый человек сам находит ответ на вопрос: чем он наполняет свою жизнь. Это не про смысл жизни или цель, а про процесс», – уточнил эксперт.

Познание своей гениальности заключается во внимании на человеке, а не на других людях, как было до этого, уверен эксперт. Кроме того, придерживаясь этого метода, появляется потребность и возможность быть проявленным в идеях и движениях собственной индивидуальности, в частности своей души.

Ранее психологи рассказали, как снизить тревожность в условиях информационного шума. Семейный психолог Ольга Латынцева отметила, что на данный момент лучше всего ограничить количество источников информации.

По ее словам, необходимо создать условия, чтобы организм чувствовал комфорт, в частности дать себе тепла на физическом уровне. Семейный психотерапевт Надежда Римская рассказала, что нужно постараться уделять больше времени своей настоящей жизни, создавая вокруг себя мир и созидание.

общество

Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!

Как кардинально изменить свою жизнь за один месяц

— Последнее обновление 12 января 2022 г. —

Я знаю, что « Как кардинально изменить свою жизнь за один месяц » звучит как смелое заявление, но Я докажу это вам на личном примере.

На самом деле, я лично сделал это и могу подтвердить все, что я говорю.

Этот пост в блоге не является сборником расплывчатых советов из книг по самопомощи. Это практичный и прямой подход к более счастливой жизни.

Итак, если вы хотите узнать, как радикально изменить свою жизнь всего за 30 дней… начнем.

Четко определите, чего вы хотите

Первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь, — это точно определить, чего вы хотите.

Вы ищете любовь? Вы хотите финансовой свободы? Вы пытаетесь быть более напористым человеком? Хотите начать новую захватывающую главу в жизни?

Независимо от того, какую цель вы пытаетесь достичь, будет определяться ваш подход к ее достижению.

Есть четыре основных шага, когда вы хотите радикально изменить свою жизнь:

1. Определите, почему вы хотите измениться
2. Определите изменения, которые вы хотите произвести
3. Определите, что может сдерживать вас
4. Выберите «Одну вещь»

Я расскажу о каждом из этих четырех шагов, почему они работают и как их применить в вашей ситуации.

Прежде чем я расскажу об этих четырех шагах, всегда помните, что уровень вашего самосознания определяет степень успеха в любом начинании.

Если вы не знаете, куда направляетесь или зачем хотите туда попасть, скорее всего, вы не сможете туда добраться.

Я искренне верю, что сильное чувство внешнего и внутреннего самосознания является катализатором радикальных изменений в вашей жизни и делает их постоянными.

Шаг 1. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

Ваше «почему» определяет, готовы ли вы приложить усилия, необходимые для радикального изменения своей жизни.

Легче начать, когда у вас есть достаточно веская причина что-то изменить. Это также повышает вероятность того, что вы будете придерживаться любого плана, который придумаете, потому что хотите увидеть результаты.

Подумайте, почему вы хотите изменить свою жизнь.

Это потому, что вы чувствуете себя несчастным? Потому что вы хотите найти кого-то особенного? Или, может быть, вы просто хотите испытать что-то новое?

Какой бы ни была ваша мотивация, запишите свои причины, например:

• Я не хочу быть неудачником.
• Я не хочу работать на дрянной работе.
• Я не хочу, чтобы люди думали, что я тупой.
• Я не хочу, чтобы со мной случилось что-то плохое.

Не зацикливайтесь на этих вещах и не погружайтесь в негатив; просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 2. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход!

Подумайте о различных сферах вашей жизни, в которых вы хотели бы видеть улучшения. Что вы хотите изменить?

Вы заметите, что есть какое-то чувство притяжения к одной конкретной области вашей жизни, которая является вашим желанием. Это хороший знак; если вы можете точно определить что-то одно, вы обязательно должны сосредоточиться на этом.

Если вы не знаете, с чего начать, вот несколько идей:

• Improve your relationships
• Get fit
• Learn a skill
• Save money
• Travel
• Have more fun
• Feel better
• Live healthier
• Start a business
• Quit smoking
• Quit drinking
• Хватит лениться

Запишите все, что вы хотите улучшить.

Не беспокойтесь о смысле прямо сейчас; просто перечислите все, что приходит на ум.

Шаг 3: определите, что может сдерживать вас

Большинство людей указывают пальцем на других людей (или обстоятельства) как на причину своих проблем. Но правда в том, что большинство наших проблем вызваны нами самими, и нам нужно научиться прощать себя.

Легко обвинять кого-то в своих проблемах, но мы должны взять на себя ответственность за свои действия.

Чтобы изменить свою жизнь, сначала нужно признать, что у вас есть проблема. Примите тот факт, что вы не можете контролировать определенные аспекты своей жизни.

Вместо того, чтобы винить себя, вам нужно заглянуть внутрь себя и понять, что вы могли бы сделать по-другому.

Этот шаг важен, потому что, если вы продолжите обвинять других людей или обстоятельства в своих проблемах, вы никогда не сможете ничего изменить.

Вот несколько примеров того, что может помешать вам изменить свою жизнь:

• Вам не хватает силы воли
• Вам не хватает дисциплины
• Вы слишком заняты
• Вы прокрастинируете
• Вы боитесь неудачи
• Вы боитесь успеха
• Вы немотивированы
• Вы зависимы от наркотиков/алкоголя
• Вы едите нездоровую пищу
• Вы воруете
• Вы лжете

• Вы судите
• Вы завидуете

Список может быть еще больше, но ключ в том, чтобы определить, что мешает вам достичь ваших целей.

Это важно понимать, потому что вы подсознательно начнете говорить себе:

• Мне лень что-то менять в своей жизни.
• С детства ем вредную пищу.
• Моя семья не поддерживает меня, когда я пытаюсь измениться.
• Я ненавижу себя за то, что у меня лишний вес.
• Я зависим от игр/социальных сетей/порно.
• Меня окружают негативные люди.

Вам нужно быть достаточно сильным, чтобы преодолеть любые препятствия, которые могут возникнуть.

Если вы позволите этому автоматическому подсознательному программированию управлять вашим мышлением, угадайте, каким будет ваше восприятие мира? Ты знаешь ответ.

Шаг 4. Выберите «одно дело»

Не пытайтесь сделать все сразу. Вы можете переутомиться или сгореть.

Вы должны сосредоточиться на одном существенном изменении.

Выберите одну «краеугольную привычку», которую нужно победить.

Вы можете начать делать это сегодня. Это поможет вам двигаться к своей цели.

Краеугольная привычка — важная привычка, порождающая множество других привычек.

Мне нравится рассматривать «краеугольную привычку» как ведущую костяшку перемен.

Если вы сможете выработать одну краеугольную привычку, это придаст вам импульс к более позитивному поведению.

Эффект домино означает, что каждый раз, когда вы делаете что-то хорошее, это приводит к другому хорошему поступку.

Например, если вы будете тренироваться каждый день, вы почувствуете себя лучше. Это будет мотивировать вас работать усерднее и достигать большего.

Ваше новое мышление также повлияет на ваши отношения. Если вы перестанете грубить, вы не захотите общаться с людьми, которые плохо к вам относятся.

Выберите «одну вещь» на основе того, что для вас важнее всего.

Если вам нужно больше уверенности, я настоятельно рекомендую прочитать книгу «Одна вещь».

Его написали Гэри Келлер и Джей Папасан. В нем объясняется, как выбрать «одну вещь» и почему это важно.

В конце концов вы обнаружите, что стали намного счастливее и здоровее, чем раньше.

Практические шаги, которые изменят вашу жизнь

До сих пор мы много говорили о теории. Теперь поговорим о практических аспектах.

Ваше настоящее «я» должно увидеть лучшее будущее, чтобы измениться.

Вот почему нам нужно было сначала определить наше видение. Нам нужно было решить, каким человеком мы хотим стать.

Теперь я дам вам список действий, которые помогут кардинально изменить вашу жизнь за один месяц.

Это может быть вашим планом, но он также служит руководством для реализации плана действий.

Измените то, как вы говорите о себе

Когда вы чувствуете себя подавленным, вы должны сказать себе, что все наладится.

Никогда не говорите, что что-то сложно, потому что вы никогда не добьетесь успеха, если легко сдадитесь. Если вы верите в свою способность достичь своих целей, тогда вы добьетесь успеха.

Никогда не говорите о себе свысока. Уважайте себя за то, кто вы есть.

Не снижайте свою ценность и даже не позволяйте другим людям снижать вашу самооценку.

Стереть внутренний негатив

Ваш внутренний голос — заноза в заднице. Вы должны игнорировать это.

Вы годами говорили себе, что недостаточно хороши. Теперь пора перестать верить этой лжи.

Приступая к действию, вы будете чувствовать себя уверенно.

Негатив вредит вам и мешает жить по-настоящему. Следует постараться избавиться от негатива как можно скорее. Не позволяйте этому разрушить вашу жизнь.

Шаг за шагом

Вы, вероятно, почувствуете себя ошеломленным, когда начнете. Вот почему нам нужно выбрать что-то одно.

Если вы ничего не выберете, вы просто продолжите крутить колеса.

Начните с одного дела, и оно будет набирать обороты.

Я помню, как начал работать над развитием своего бизнеса. Я сосредоточился на нескольких вещах вместо того, чтобы уменьшить масштаб и увидеть самое важное.

В моем случае (как и в большинстве компаний) это стало лучшим решением для моих клиентов. Ничто другое не имело значения.

И знаете, что в результате получилось? Я стал более уверенным в том, что я должен был предложить. И я стал счастливее.

Мыслите масштабно. Сосредоточьтесь на чем-то одном. Затем расширяйте.

Заботьтесь о своем теле и разуме

Вы знаете это, но об этом стоит упомянуть. У вас только одно тело и один разум.

Вы всегда должны двигаться каждый день. Движение помогает оставаться здоровым. Если вы будете слишком много сидеть, вы заболеете.

Каждый должен уделять первостепенное внимание своему здоровью, потому что ничто другое не будет работать или иметь значение.

Упражнения улучшают кровообращение, предотвращают ожирение и болезни (и другие проблемы), заряжают энергией, улучшают психическое состояние и позволяют чувствовать себя прекрасно как внутри, так и снаружи.

Это может означать начало ходьбы или посещение тренажерного зала. Что бы это ни было, важно быть активным!

Обработанные продукты и сладкие напитки вызывают воспаление в кишечнике, влияя на здоровье мозга. Вы можете чувствовать себя более тревожно после употребления нездоровой пищи.

Выспитесь. Действительно. Без сна вы не сможете нормально функционировать. Вы все время будете уставать.

Вы должны спать 7–8 часов каждую ночь.

Если бы мне пришлось выбирать между физическими упражнениями, питанием и сном, я бы выбрал сон как самое важное.

Сон регулирует гормоны, влияющие на ваше настроение. Сон также улучшает память и концентрацию.

Очистите окружающую среду

Окружающая среда влияет на вашу личность. Если в вашем окружении есть беспорядок, вы должны убрать его.

Наведите порядок в доме, если вы чувствуете себя перегруженным вещами.

Беспорядок может вызывать стресс, тревогу и отвлекать внимание.

Дело не в том, сколько вещей у вас есть, а в том, насколько все организовано.

Организуйте свое пространство, чтобы вы могли быстро найти нужные вещи.

Содержите свой дом в чистоте. Он не должен быть безупречным, но должен выглядеть красиво.

То же самое касается ваших цифровых устройств. Держите их в порядке.

Удалите все ненужные приложения. Ненужные приложения замедляют работу телефона и, что более важно, замедляют умственные способности.

В Интернете есть много отвлекающих факторов, поэтому убедитесь, что вы отключили эти отвлекающие факторы.

Используйте приложение для повышения производительности, например Freedom. Freedom позволяет блокировать доступ отвлекающих веб-сайтов и приложений к вашему интернет-соединению.

Freedom также позволяет легко управлять своим расписанием. Вы можете создавать ежедневные задачи, устанавливать напоминания и даже использовать функцию календаря. Я использую его почти каждый день.

Попрощайтесь с негативными людьми

Люди, которые негативно настроены или жалуются на все подряд, не самые лучшие люди для общения. Вы должны избегать их, потому что они заставляют вас чувствовать себя плохо.

И это не только для окружающих, но и для людей онлайн.

Негативные люди истощают вашу энергию. Они подводят тебя.

Если вы состоите в некоторых интернет-сообществах, постарайтесь ограничить общение с этими людьми.

Старайтесь меньше времени проводить в социальных сетях, где процветает негатив.

Будьте объективны и посмотрите, настроено ли все сообщество негативно. Если да, спросите себя, что мешает вам покинуть эту группу. Обычно это просто какая-то привычка и ничего больше.

В реальной жизни избегайте людей, которые постоянно жалуются. Будьте честны и объективны с собой.

Здесь люди обычно лгут себе, чтобы поддерживать отношения.

Отказ от чужого мнения

Что касается негативных людей, отпустить чужое мнение важно, если вы хотите радикально изменить свою жизнь за один месяц.

Мнения других людей часто основаны на эмоциях. Они не всегда отражают реальность.

Здесь важно понимать, что основано на их эмоциях .

Когда кто-то по-настоящему счастлив, он делится своим счастьем с другими.

Когда кому-то грустно, он делится своей печалью с другими.

Но когда кто-то озлоблен, он разнесет повсюду горечь.

А когда кто-то злится, он распространяет гнев повсюду.

Вам нужно научиться игнорировать эти эмоции.

Не позволяйте никому указывать вам, что делать. Не слушайте никого, кто говорит вам, как жить.

Угодить всем — это не ваша работа.

Ваша задача расти и становиться счастливее и здоровее. В качестве побочного продукта вы доставите удовольствие нужным людям.

Социальные сети могут стать отличным инструментом для общения с людьми и развития бизнеса.

Но я хочу сказать, что большинство людей сильно зависимы от него и злоупотребляют им.

Даже я изо всех сил пытаюсь контролировать свою прокрутку. Я считаю себя очень дисциплинированным. Я слишком хочу зарегистрироваться!

Социальные сети очень отвлекают. Это лишает вас способности концентрироваться и заставляет вас откладывать дела на потом.

Вы сравниваете себя с другими. Вы чувствуете себя плохо. После того, как вы откажетесь от социальных сетей, вы заметите огромную разницу в своей работе и психическом состоянии.

Вам следует прекратить пользоваться социальными сетями, потому что это заставляет вас чувствовать себя плохо.

Какая польза для вас от просмотра фотографий отпусков других людей?

Управляйте своим временем

Я уже упоминал онлайн-инструмент под названием Freedom, который поможет вам управлять своим временем и вниманием.

Но есть и другие способы контролировать свое время.

Например, вы можете использовать технику помидора.

Идея этой техники проста: каждые 25 минут вы делаете 5-минутный перерыв.

Во время этих перерывов вы можете делать все, что вам нужно. Например, вы могли бы пойти на прогулку, помедитировать, почитать и т. д.

Через 25 минут вы снова начинаете работать до следующего 5-минутного перерыва.

Эта техника поможет вам оставаться сосредоточенным и продуктивным в течение дня.

Неважно, как долго вы работаете. Важно то, что вы заканчиваете каждую задачу, прежде чем переходить к следующей.

Техника помидора мне очень помогла.

Другой метод, который мне помог, называется законом Паркинсона. Это означает, что работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения.

Итак, если я выделю 30 минут на выполнение задачи, я выполню ее в течение этого времени.

Не установив границ, я никогда ничего не закончу.

Требуется дисциплина и планирование, чтобы все было сделано. Но если вы сделаете это правильно, вы можете изменить свою жизнь за один месяц.

Создайте свою систему поддержки друзей

Иметь друзей очень важно. Друзья помогают нам справиться со стрессом; они мотивируют нас и поднимают настроение, когда мы грустим или подавлены.

Друзья также оказывают нам эмоциональную поддержку. Если у вас недостаточно друзей, вам может быть трудно справляться с определенными ситуациями.

Если вам не удается завести новых друзей, попробуйте присоединиться к группам в Facebook, Reddit, Slack или Twitter. Там много разных групп.

Некоторые связаны с хобби, интересами, религией, спортом, политикой и т. д.

Вы можете присоединиться к любой понравившейся вам группе. Просто выберите тот, который подходит вам лучше всего.

Присоединяясь к группам, вы можете знакомиться с новыми людьми и устанавливать новые связи.

И помните, что не все хотят разговаривать с незнакомцами. Так что, если кто-то не отвечает на ваши сообщения, просто идите дальше.

Есть много групп. Не позволяйте отказу помешать вам попробовать еще раз.

Вы даже можете создать свою собственную группу и установить ожидания относительно того, чего вы хотели бы достичь как группа.

Я сформировал небольшую группу из трех других друзей и меня, чтобы сфокусироваться на том, чтобы расти вместе, но не подталкивать друг друга без необходимости.

Они уникальны, умны и амбициозны.

Саса — известный сербский фитнес-блогер и владелец компании по производству одежды, Стефан — владелец агентства видеомонтажа, а Драган — архитектор автоматизации.

Найдите или создайте собственную систему поддержки друзей. Очень важно иметь хотя бы одного друга, на которого можно положиться.

Примите сомнение

Неуверенность в себе является естественной частью любых серьезных изменений в жизни. Используйте свою силу, чтобы преодолеть эти сомнения.

Развод, сокращение штата, переобучение после закрытия бизнеса и другие жизненные перемены могут показаться неудачами. Но из них может выйти что-то хорошее.

Мы много раз падаем, прежде чем научимся стоять. Хороший способ победить неуверенность в себе — работать над своей психологической устойчивостью.

Когда что-то идет не так или ваше представление о том, какой вы хотите видеть жизнь, не срабатывает, постарайтесь не думать об этом.

Вместо этого спросите себя: как я могу это улучшить?

Настрой на улучшение помогает вам принимать то, что происходит в вашей жизни.

Будучи любознательным и непредубежденным, вы сможете увидеть возможности там, где их упускают другие.

Такое мышление дает вам уверенность в том, что вы будете двигаться вперед, несмотря на неудачи.

Сосредоточьтесь на своем будущем счастье

Большие перемены не всегда даются легко. Когда дела идут плохо, сосредоточьтесь на своем долговременном счастье.

Это клише, но это правда: вы можете контролировать только то, что можете контролировать.

Остальная жизнь со временем сама о себе позаботится.

Вы можете решить, каким человеком вы хотите стать, какие отношения вы хотите построить, какую карьеру вы хотите сделать и многое другое.

Не беспокойтесь о краткосрочной перспективе. Вы доберетесь туда в конце концов.

Один месяц — это очень короткий срок, и представьте, если вы будете придерживаться своего плана. Что вы сделаете?

Отдавайте столько, сколько можете

Давать — это то, чему меня всегда учили, что это важно, но до недавнего времени я не знал этой силы.

Идеи ничего не стоят, если с ними что-то не делают. Если вы поделитесь своими идеями, вы станете человеком идей.

Я рекомендую стать парнем действия, а не идейным парнем.

Даяние – это акт создания ценности для другого человека.

Если вы приложите нужное количество усилий, вы получите гораздо больше, чем отдали.

Пожертвование — один из самых действенных способов быстро изменить свою жизнь.

Делая добрые дела для окружающих, вы почувствуете себя лучше.

Подумайте о своих способностях, о том, что вы можете предложить и какими навыками обладаете.

Тогда без разрешения отдай все, что у тебя есть.

У тебя есть талант и дар, так что не стоит растрачивать их, держа в себе.

Резюме о том, как радикально изменить свою жизнь за один месяц

В общем, большие перемены возможны, и они также достижимы в течение месяца.

Все начинается с вашего самосознания. Как только вы поймете, чего хотите и почему вы этого хотите, вы сможете начать планировать свой путь к достижению этого.

Определите, кем вы хотите стать в течение одного месяца.

Сильное чувство внешнего и внутреннего самосознания является катализатором радикальных изменений в вашей жизни и делает их постоянными.

1. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь: Ваше «почему» определяет ваши действия. Это должно быть что-то, что побуждает вас к достижению цели. Если вы не знаете, почему, вы не сможете поддерживать изменения.
2. Определите изменения, которые вы хотите внести: Что именно вы хотите изменить? Стать счастливым? Быть успешным? Начать бизнес? Освоить новый навык? Определите это.
3. Определите, что может помешать вам: теперь, когда вы знаете, чего хотите, определите, что может помешать вам достичь этого. Этот шаг имеет решающее значение, потому что он будет тянуть вас вниз, если вы не сможете решить эти проблемы.
4. Выберите «одну вещь». Последнее, что вам нужно сделать, это выбрать «единственную вещь». Выберите одну вещь, которая создает эффект домино.

Затем переходите к практическим шагам, которые кардинально изменят вашу жизнь за один месяц.

• Измените то, как вы говорите о себе: Когда вы измените то, как вы говорите о себе, вы измените свое отношение к окружающему миру.
• Стереть внутренний негатив: Внутренний негатив не служит вам вообще. Это удерживает вас от позитивных изменений.
• Шаг за шагом: Не пытайтесь решить все сразу. Сосредоточьтесь на одной задаче, которая является самой важной.
• Заботьтесь о своем теле и разуме: У вас есть только одно тело и один разум.
• Очистите окружающую среду: Избавьтесь от беспорядка и мусора; эти вещи просто отвлекают вас от того, чтобы сосредоточиться на том, что важно.
• Попрощайтесь с негативными людьми: Негативные люди истощают вашу энергию. Они токсичны для вашей трансформации и качества жизни.
• Не обращайте внимания на мнения других людей: Мнения людей не определяют вас. Только ты определяешь себя.
• Сокращение использования социальных сетей: Социальные сети — это здорово, если их правильно использовать. Тем не менее, слишком много его может быть вредным для вашего здоровья.
• Управляйте своим временем: Время — наш самый ценный актив. Использовать его мудро. Используйте технику помидора и закон Паркинсона, чтобы максимизировать свою продуктивность.
• Создайте свою систему поддержки друзей: Друзья всегда рядом с нами в хорошие и плохие времена. Поддерживайте эти отношения.
• Примите сомнение: Сомнение — естественная часть человеческого опыта. Принятие этого является ключом к изменению.
• Сосредоточьтесь на своем будущем счастье: Один месяц — это короткий период, и вы в будущем будете благодарны за изменения, которые вы сделали сегодня.
• Дайте столько, сколько сможете: Дайте больше. Отдайте свои таланты без разрешения. Создавайте возможности для себя.

8 небольших изменений, которые сделают вашу жизнь в 10 раз более приятной изменить нашу жизнь — сложная и масштабная задача, не так ли?

Не обязательно.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на огромных, радикальных шагах, начните двигаться вперед, включив эти восемь изменений, которые настолько малы и просты, что вы можете внедрить их немедленно.

Эти восемь шагов могут кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.

1. Перепрограммируйте свой разум, чтобы оставаться позитивным.

На наши мысли и действия влияют наши чувства. Вот почему, когда вы просто чувствуете себя «бла», потому что погода отвратительная или у вас была напряженная неделя, все, что вы хотите сделать, это остаться в постели.

Вот в чем проблема. Негатив окружает нас повсюду. Мы ничего не можем с этим поделать, но что можно сделать, так это научиться перепрограммировать свой разум, чтобы оставаться позитивным. Вы не можете поймать каждую негативную мысль в ловушку счастливой конечной зоны своего разума, но можете взять на себя ответственность за свои мысли, если:

• Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы благодарны, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего у вас нет. Благодарность сделает вас счастливее, повысит продуктивность и поможет лучше спать по ночам.
• Создание и повторение позитивных аффирмаций, подтверждающих ваш прогресс в областях, в которых вы хотите стать лучше.
• Окружите себя позитивными людьми, которые поднимают вам настроение. Помните, эмоции заразительны.
• Не признавайте негативные мысли.
• Оставаться активным. Упражнения высвобождают эндорфины, но безделье приводит к чрезмерному анализу и чрезмерным размышлениям.

Связанный: Немного благодарности может иметь большое значение

2. Поставьте будильник на полчаса раньше.

У многих успешных людей есть одна общая черта: они рано встают. Хотя вам не нужно просыпаться в 3:45 утра, как Тим Кук из Apple, вы можете начать ставить ранние часы на полчаса раньше. Итак, если вы обычно ставите будильник на 7 утра, поставьте его на 6:30

Причина?

Это даст вам дополнительное время по утрам для упражнений, медитации, чтения, проверки электронной почты, завтрака с семьей, планирования дня или работы над любимым делом. Это спасает вас от того, чтобы каждое утро выбегать из дома, чувствуя себя забывчивым, незавершенным и сбитым с толку. Отслеживание времени является ключом к самосовершенствованию.

Связанный: Спите и зарабатывайте миллионы: почему вам не нужно просыпаться в 5 утра.

3. Немедленно убирайте за собой.

Сколько времени действительно требуется, чтобы заправить постель или помыть утреннюю посуду? Может минут пять? Вот в чем дело. Если вы не остаетесь в курсе этих мелких дел, они быстро накапливаются. Та миска для хлопьев и кружка для кофе превращаются в раковину, полную вонючей посуды, на очистку которой уходит много времени. Если бы мыли сразу, у вас не было бы этой головной боли.

Более того, люди, которые сразу же убирают за собой, например, каждое утро заправляют постель, как правило, более счастливы и успешны, поскольку это заставляет вас чувствовать себя выполненным, устраняет беспорядок и дает им чувство контроля.

Похожие: 11 привычек по-настоящему счастливых людей

4. Не переусердствуйте.

Общая тема, которую я замечаю в советах по самопомощи, — это то, как люди делают постановку целей легкой. Они предложат вам больше заниматься спортом или спать, но это легче сказать, чем сделать, когда вы работаете по 12 часов в день и помогаете новорожденному.

Я не оправдываюсь. Отнюдь не. Просто легче взять на себя обязательство и успешно выполнить его, если ваши цели будут простыми и четко определенными. Начните с малого и продвигайтесь вверх. Не бросайтесь в марафон с головой, если вам нужно больше упражнений. Начните с 10 отжиманий в день, пройдитесь по своему кварталу после ужина или выполните этот семиминутный план тренировок, который вы можете выполнить в своей комнате.

Если вы хотите начать питаться здоровее, но плохо готовите, попробуйте такие услуги, как Blue Apron или Sun Basket. Они отправят вам домой полезные ингредиенты и дадут вам пошаговые инструкции по приготовлению блюд. Если вы хотите начать медитировать, начните с пяти минут в день.

Это верно и в деловом мире. Когда мы начинали мою компанию, мы старались быть всем для всех. Теперь мы сосредоточены на том, чтобы стать лучшей компанией по выставлению счетов. Не обещайте слишком много и не давайте обещаний.

Связанный: Подход Тима Ферриса к постановке целей: подстройте игру так, чтобы вы выиграли

5. Не будьте такими предсказуемыми.

Делая одно и то же каждый день, мы попадаем в колею. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя, — перестать быть такой предсказуемой. Выходите из своей зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-то новое, чего вы никогда раньше не делали. Попробуйте тот тайский ресторан. Пошли кататься на сноуборде. Купите шкаф в другом магазине.

Вы поняли.

Открытие себя новому опыту делает нас счастливее, меняет наши взгляды, помогает нам распознавать новые возможности, заряжает энергией и делает нас более восприимчивыми к изменениям. Этот цикл возвращается. Новые впечатления сделают вас счастливее.

Связано с этим: Почему вам нужно выйти из зоны комфорта

6.

Замените жалобу выражением благодарности.

Даже в самые мрачные времена я всегда старался сохранять оптимизм, напоминая себе, что, несмотря на провал моего бизнеса, меня все еще поддерживают семья и друзья. Это помогло мне извлечь максимум из безвыходной ситуации.

Один из лучших способов почувствовать себя лучше, когда вы в этом больше всего нуждаетесь, — выразить свою благодарность. Будьте благодарны за лучшее, что произошло с вами сегодня. Я уже упоминал о ведении ежедневного журнала благодарности, но хочу подчеркнуть , что это может изменить вашу жизнь . Исследователи обнаружили, что;

• Те, кто ведет еженедельный дневник благодарности, как правило, больше тренируются, имеют меньше физических симптомов и более оптимистичны в отношении своего будущего.
• Ежедневное обсуждение благодарности может увеличить бдительность, энтузиазм, решительность, внимательность, энергию и продолжительность сна, а также уменьшить количество случаев депрессии.
• Люди, которые ежедневно думают, говорят или пишут о благодарности, с большей вероятностью помогут кому-то с личной проблемой или предложат эмоциональную поддержку.
• Благодарные люди придают меньшее значение материальным благам, меньше завидуют другим и чаще делятся своим имуществом с другими.
• Ежедневные практики благодарности могут помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца.

Выразите благодарность друзьям, семье, клиентам и коллегам. Искренняя благодарность людям — один из лучших способов укрепить отношения. В конце концов, разве это не прекрасно, когда кто-то благодарит вас за вашу тяжелую работу, выполнение работы по дому или просто выслушивает, когда ему нужно высказаться?

Связанный: 3 восточные практики для приручения «обезьяньего ума»

7. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Хватит терять сон из-за того, что есть у других и чего нет у вас. Вот правда: всегда найдется кто-то, кто имеет более высокооплачиваемую работу, живет в лучшем доме, водит более красивую машину и ездит в более экзотические отпуска. Ваши друзья могут создать семью раньше вас. Кто-то может выйти на пенсию раньше.

Сравнение себя только делает вас несчастным и несчастным, озабоченным тем, что другие считают успехом. Вместо этого беспокойтесь о том, что вы определяете как успех. Когда я начал заниматься фрилансом, у меня были друзья, которые издевались надо мной, потому что я не зарабатывал столько же денег, сколько они. Как я это видел, у меня был гибкий график, я мог работать, где хотел, и никогда не жаловался на работу, так как мне нравилось то, чем я занимаюсь. Мои друзья, которые доставляли мне неприятности, постоянно жаловались на свою работу, коллег, раннее пробуждение и т. д.

Как вы думаете, кто был счастливее?

По теме: Ваши работники хотят гибкости в работе, но компании получают наибольшую выгоду

8. Займитесь одним делом, которое вы откладывали.

Мы все откладываем одну вещь: телефонный звонок в вашу страховую компанию, уборку вашего стола, замену батареек в пожарных извещателях.