Как понизить девушке самооценку: Как понизить самооценку девушке?

Как понизить самооценку девушки — Официальный сайт

Ищешь, кто сделает за тебя задание?

Тогда заходи и мы обязательно поможем!
Внимание! В связи с большим количеством обрашений мы переехали на новый VIP сервер

Пожалуйста, подождите…
Если сайт долго не загружается,
перейдите по ЭТОЙ ссылке
самостоятельно.

Как понизить самооценку девушки



Как правильно: понизить самооценку как-то слишком — наша инструкция поможет вам понизить самооценку и — когда девушка, — , как понизить самооценку любимой — все привет. Меня зовут александр, мне 20 лет. Моей девушке 24 года и она думает что она царь и — уверенность подборка вебинаров на тему: уверенность-бесплатно, как понизить значимость девушки. Моя девушка, как мне. Как можно понизить значимость. А так ли высока ее самооценка? , как поднять самооценку женщине. Как поднять самооценку женщине, девушке. Привычки общения пытаются понизить вашу.

Хотите управлять своими эмоциями? Получите бесплатные уроки курса эмоциональная скорая помощьрусские рабыни за границей смотрите как молодые и привлекательные девушки попадают в рабство. У вас пониженная самооценка? Секреты уверенности в себе. Бесплатный видео-курс. Доступ ограничен. Ru мы хотели бы показать здесь описание, но сайт, который вы просматриваете, этого не позволяет. 12 советов как повысить самооценку. Как повысить самооценку и уверенность в себе?. Что только и смотрит на худеньких девушек.

, новые девушки в поисках знакомств девушки знакомятся первыми у нас. Простая регистрация. Сайт знакомств flirchi быстрая и бесплатная регистрация. Реальные знакомства в твоем городе! , как понизить самооценку человека? Как понизить самооценку человека?. Её не понизишь — она самооценка ! Люди, как правило. Как поднять самооценку | смотреть. Как понизить самооценку девушке, аффирмации. Аффирмации на уверенность в себе, аффирмации. Как правильно: понизить самооценку как-то слишком ваша жизнь хороша. Если хотите понизить самооценку. Как понизить самооценку девушке — как понизить самооценку девушке, аффирмации.

Как понизить самооценку девушки

Количество комментариев: 53

Манипуляции, снижающие самооценку. Женщина нарасхват. Как знакомиться и соблазнять мужчин

Манипуляции, снижающие самооценку

Это особый вид манипулирования и, пожалуй, самый действенный и потому опасный. Ведь человек с заниженной самооценкой легче всего поддается чужому влиянию, становится рабом чужой воли. В одном фильме есть такой эпизод. Мужчина говорит девушке: «Когда ты смеешься, у тебя как-то носик как-то странно дрыгается, не очень симпатично». И через пять минут она отдала ему тридцать долларов, которые на самом деле отдать должен был он…

Приведем еще несколько примеров манипуляций, снижающих самооценку.

1. Например, он говорит: «Что ты в такой дешевой кофте? Почему у тебя такая дешевая джинсовая юбка? Зачем все с блестками надела? Сейчас, кстати, модно другое, более гламурное. Смотри, какая девушка идет – ненакрашенная, аккуратненькая». Ты начинаешь думать: может, и правда, я какая-то не такая. И появляется чувство неуверенности, понижается самооценка. И волей-неволей возникает мысль: это еще хорошо, что такой достойный мужчина не бросает меня. Где уж тут ждать (а не то чтобы просить) подарков! Ты забываешь о всех своих достоинствах и возможностях, не замечаешь даже восторженных взглядов его друзей. Что это, как не полное самоуничижение?!

2. Чтобы посеять в тебе сомнения в твоих умственных способностях (а это, согласись, рождает чувство ущербности), мужчина может специально задавать вопросы, на которые тебе очень сложно ответить. И ты честно скажешь, что не поняла, о чем речь. Он заметит как бы шутя: «Ну что ты такая непонятливая». Или во время разговора небрежно бросит: «Как-то нелогично ты рассуждаешь».

3. Самое неприятное, когда тебя унижают в присутствии других. Замечание за столиком, где вы сидите в дружеской компании: «Что ты такая неэстетичная – как ты вилку держишь? Ха-ха-ха…». Или в ответ на твое естественное возмущение удивится: «О-о-о, да у тебя истерики могут случаться!». Эти фразы способны кого угодно обескуражить.

Еще одна ситуация в кафе или ресторане. Ты выходишь в дамскую комнату, он остается с друзьями. Когда ты возвращаешься, он радостно сообщает: «А мы о тебе говорили, теперь я знаю, что ты собой представляешь на самом деле…». И ты сразу себя чувствуешь неуютно, дискомфортно, как будто тебя раздели догола и выставили на всеобщее обозрение. Это все делается для того, чтобы ты чувствовала себя несовершенной, недостойной его внимания, испытывала благодарность за одно то, что он позволяет тебе быть с ним рядом.

4. Чем сильнее у тебя стремление к самореализации, утверждению себя как свободной личности, раскрытию своего женского потенциала, тем настойчивее мужчина будет пытаться породить в тебе комплексы и таким образом взять над тобой верх. Он поставит перед собой задачу изменить твое мировоззрение. Видя, что ты много времени уделяешь своим занятиям (тренажерный зал, танцы, спорт, тренинги и пр.), он при удобном случае с обидой в голосе скажет: «Ты все время думаешь только о себе». Твое сердце дрогнет, и ты подумаешь: «Может, и правда я эгоистка, и ему мало времени уделяю?».

Чем больше ты будешь освобождаться от предрассудков, чем ярче будет проявляться твоя сексуальность, тем резче будут его высказывания. Например, тебе захотелось надеть короткую юбку. Если ты спросишь у него совета, в ответ услышишь язвительное: «И сразу на Тверскую – там таких много около Националя».

Не бойся, смело отстаивай свою независимость. Если он пообещал заехать за тобой между пятью и девятью вечера, то в шесть напиши ему sms: «Устала ждать, пошла в ресторан с другим». Тут есть два варианта. Либо он в тебя влюбится и привяжется. Либо пойдет искать более легкий вариант. Выбирай сама – будешь держаться за этого единственного, как тебе кажется, идеального, или будешь искать другого, действительно стоящего человека.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как испортить мужчину (Часть 2)

Данная статья является продолжением статьи «Надежные способы испортить мужчину», прочитать ЗДЕСЬ. Сразу скажу, что если вы попали на эту страницу случайно, то лучше начните с первой части, иначе вы ничего не поймете. (В отличие от многих циклов статей на сайте «Солнечные руки» в разделе «Психология мужчин», которые можно читать и по отдельности).

Теперь, когда я написал предупреждение, то можно продолжить разговаривать о том, как из нормального мужика сделать ленивое, неприспособленное, инертное животное и перейти к конкретным приёмам.

           Способ четвертый. Никогда не нужно стебаться над мужчиной.
Для тех, кто не знает, что такое стёб – это шутка над собеседником и сарказмом, произносимая, как правило, в его присутствии.

Дело в том, что большинство мужчин страдают неадекватной самооценкой

. Девушки и женщины, посмотрите внимательно, и вы сразу согласитесь со мной. Наверное, неоднократно удивлялись, как может некрасивый, лысый мужчинка, страдающий ожирением, считать себя красавцем и стремиться знакомиться с красивыми и умными женщинами? (И прокатывает же иногда).

Послушайте, что рассказывают о себе мужчины: он и миллионы зарабатывал, и войну один выиграл, и рыбу в пару тонн на удочку ловил. Даже очень скромные и неуверенные мужчины часто скромны только в каких-то областях, где они часто некрасиво прибедняются.

Но попробуйте его разговорить, и окажется, что он считает себя настоящим Наполеоном в каких-то узких областях жизни. К примеру, мужчина может быть скромным, но считать, что на работе он настолько профессионал, что без него всё остановится. Это конечно легкий бред, отличающийся от бреда тех, кто лежит в психиатрических больницах только количеством, но не качеством.

Перейдем ближе к делу. Мужская психика по своей сути дефектна и склонна к совершенно необузданному раздуванию самооценки.

Однако жизнь корректирует эту самооценку. Коррекция происходит в виде жизненных неудач.

            Однако, как неудивительно, одного этого недостаточно. Для того, чтобы у мужчины была адекватная самооценка, нужно ещё обязательно, чтобы женщина её дополнительно корректировала своим стёбом. Если этого не делать, то самооценка раздувается до ужасающих размеров, что собственно нам и нужно.  (О том, как такая раздутая самооценка влияет на отношения с женщинами, и как корректировать ее с вашей стороны, я подробно написал в книге «12 секретов управления мужчинами. Как укротить строптивого?»)

Поэтому приём заключается в следующем.

         Никогда не корректируйте раздувающуюся самооценку мужчины своим стёбом. Наоборот, всегда помогайте ей раздуваться. И Вас ждет успех.

Небольшой пример, конечно.

Допустим, что мужчина думает, что без него на работе всё встанет и весь рабочий процесс развалится за пару дней. Иными словами — он совершенно незаменимый работник. Вы понимаете, что это полный бред, который немного поддерживает его руководитель, так как ему нравится, когда работники вкалывают по полной.

Поэтому, когда мужчина говорит вам, что он незаменим на работе, то не нужно над ним стебаться. Наоборот, поддерживайте его. Скажите мужчине: «Конечно же, ты совершенно незаменим. Ты такой гениальный и талантливый. Таких больше нет. Конечно же, без тебя там все сразу развалится».

Начинайте, как обычно, с небольших поддерживаний, потом больше и больше. Через какое-то время самооценка обязательно раздуется до неимоверных размеров и мужчина станет полным неадекватом. Класс!

Что произойдет дальше?

Если вы всё правильно сделали, то результат неизбежен. Я точно не знаю, как он проявится, но проявится обязательно и не один раз.

Один из сценариев такой. Когда мужчина полностью поверит в то, что раз на работе без него все остановится, то он решит потребовать себе прибавки к заработной плате.

Понятно, что вам нужно поддержать его. Он придет к руководителю и в ультимативной форме потребует прибавки к заработной плате, к примеру, в 2 раза. И правильно, ведь работодателю, по его мнению, просто некуда деваться. Завод (магазин, оптовая фирма, стройка и т.д.) сразу же остановятся и будут огромные убытки.

Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы предсказать дальнейшее развитие событий. Мужчину со скандалом выгонят с работы. А так как он уже полный неадекват, то он будет ещё судиться, жаловаться в трудовую инспекцию и т.д.

И вот теперь он ваш.

Устроиться на какую-то работу он не сможет – это гарантия. Ведь он неадекват, повторюсь. Он будет ждать каких-то суперзарплат, суперусловий. В его узкой области работы, где бы он в действительности мог зарабатывать, его после такого скандала никто не возьмет. Это и понятно. Кто же захочет иметь работника, который скандалит, и пишет жалобы по поводу и без в суд и трудовые инспекции.

Цель достигнута. Теперь можно легко ныть о том, что муж не работает. Можно ныть о том, что он не может устроиться на работу, так как … Можно ныть по поводу низкого дохода и на то, что не на что не хватает. Можно подпинывать мужчину, справедливо кричать на него. Отлично.

Главное, не забывайте раздувать самооценку или хотя бы поддерживать раздутость. К примеру, мужчине предлагают работу с более низкой заработной платой, чем его раздутая самооценка может принять. Вы видите, что мужчина колеблется, ведь он давно не работал и готов «сдуться».

Не позволяйте этому произойти. Скажите: «Конечно же, ты мужик и такая заработная плата тебя не достойна». Это позволить ещё больше раздуть самооценку. Если получится продержаться так несколько лет, то перед вами полный неадекват, считающий, что все вокруг неадекваты, кроме него.

Просто замечательно. Лучше не бывает.

Я здесь привел пример раздувания самооценки, связанной с работой. Конечно, не нужно брать только работу. Берите несколько областей жизни. Лучше всего раздувать то, что уже прилично раздуто и без ваших усилий.

К примеру, можно раздувать следующие убеждения:

— Я лучший мужчина в мире и все девушки готовы кинуться мне на шею.

— Я дворянин (еврей, сыроед, медитирующий и т.д.) и это даёт мне необычайные знания и прозрения, которые недоступны простым людям.

— Я лучший профессионал (об этом уже говорил выше).

— Я замечательный семьянин.

— Я отлично умею воспитывать детей.

— Я суперлюбовник.

— Я лучше всех разбираюсь в … (Ну здесь сами добавите)

Если происходит какая-то неудача, то валите всё на внешние обстоятельства, а не на мужчину. Если удача, даже где роль мужчины мизерна, то говорите ему, что это полностью его заслуга.

Мужчина с неадекватной самооценкой становится конфликтным неудачником, постоянно будет на вас самоутверждаться (и не только на вас). Через какое-то время он совершенно перестанет воспринимать критику. Творческий поиск решений так же будет закрыт, ведь он и так лучше всех всё знает.

Вот, собственно, и весь приём. К сожалению, этот приём хотя и абсолютно надежен, но часто требует времени или какого-то достаточно замкнутого образа жизни вместе с вами. Ведь вокруг есть люди, которые пытаются испортить плоды ваших усилий и скорректировать самооценку мужчины в правильное русло.

Но если вы наберетесь терпения, то они вам не страшны. Раздувайте понемногу. Раздувайте то, что уже раздуто.

Что хорошо для этого приёма, так это то, что не нужно поддерживающих усилий в дальнейшем с вашей стороны. Ведь мужчины с удовольствием повышают свою самооценку, даже если это требует усилий. Но понизить потом самооценку бывает невозможно.

Посмотрите сколько есть психологов, книг, курсов и т.д. Все они направлены на то, чтобы повысить самооценку. А где курсы о том, как её понизить? Таких нет, потому что нет спроса, хотя неадекватов (людей с сильно завышенной самооценкой в каком-то вопросе) полно. Никто не хочет понижать свою самооценку. Никто не спрашивает, почему у меня такая высокая зарплата, ведь я её не заслуживаю и т.д.

Поэтому если у вас получилось, то дальше можете просто наслаждаться плодами своих усилий всю жизнь. Мужчина будет постоянно конфликтовать, увольняться, быть недовольным, необучаемым и т.д. Прекрасный объект для жалоб.

Некоторые же женщины в тот момент, когда мужчина «раздувается», начинают над ним стебаться. (Заметьте, что не над действиями женщина стебается, а над неадекватным раздуванием самооценки) После такого стебания самооценка мужчины приходит к адекватному уровню, что впоследствии приводит к успешности, обучаемости и т.д. Такие женщины счастливы в браке и редко ноют, да и зачем, у них успешные, уверенные, заботливые мужья. Но это не для нас. Стёб над мужчиной корректирует его самооценку, поэтому вы никогда, никогда так не делайте. Только раздувайте мужскую звездность и раздувайте. И ни в коем случае не читайте мои книги! Особенно не читайте «19 ошибок с мужчинами. Как сделать так, чтобы он любил вас и уважал», а то вдруг и правда что-то изменится в вашей жизни.

Да, и ещё одно замечание. Это приём не так эффективен на неуверенных и застенчивых мужчинах. Часто у таких повышение самооценки приводит лишь к её адекватности, а нам это не нужно. Неуверенных мужчин лучше долбить критикой, но об этом чуть позже. Хотя повторюсь, что и у неуверенных в себе мужчин бывают какие-то узкие области жизни, где они обладают неадекватно раздутой самооценкой. Если так, то вперед. И ни в коем случае не давайте им читать книгу «Как стать уверенным в себе за 3 месяца».

Способ пятый. Всегда критикуйте мужчину.

Этот приём антагонист предыдущего приёма. Он очень прост в использовании. Нужно постоянно долбить мужчину критикой. Долбите, долбите, долбите. Через какое-то время ваш мужчина станет делать всё меньше и меньше.

Понятно, что если делать меньше, то через какое-то время и результаты уменьшатся. А когда уменьшаются результаты, то уже поводов для обоснованной критики можно найти в десятки раз больше.

Если всё хорошо делать, то через какое-то время перед вами будет бессловесное животное, которое вздрагивает только при вашем появлении, но никуда не может убежать от бессилия. При этом будет даже неважно, сказали вы что-то конкретно в этот раз или нет.

Это, как вы понимаете, уже высший пилотаж. Ведь когда вы критикуете громко и грубо каждый день, то мужчина может сбежать. Кроме этого, когда вы так поступаете при посторонних, то можете навлечь на себя критику этих самых посторонних. Может быть даже произойдет так, что у мужчины появятся союзники, которые попробуют его вытащить из этой ситуации. Может быть появятся женщины любовницы, которые попробуют показать, что бывает другая жизнь, где нет столько критики.

Поэтому постоянная и грубая критика работает конечно, но влечет за собой массу негативных побочных эффектов. Я предлагаю вам научиться критиковать так, что не нужно будет в большинстве случаев даже что-то говорить.

Нужно добиться того, чтобы это бессловесное животное вздрагивало при одном вашем появлении, чтобы не нужно было говорить слов, а он дрожал от страха при малейшей, невидимой другим людям, мимике.

Только тогда будет всё отлично. Мужчина тогда даже не может пожаловаться, что его критикуют. В присутствии других людей вам практически никогда не нужно будет его критиковать. Следовательно, у него не появятся союзники против вас и риск появления другой женщины нулевой.

Как я уже писал немного выше, лучше всего и быстрее критика работает на неуверенных в себе и застенчивых мужчинах. Но не думайте, что против уверенных она не сработает. Ещё как сработает, просто нужно больше времени и умения. Что нужно делать, я вам покажу. Ну, а время в вашем распоряжении.

Первый приём критики. Никогда не хвалите.

Это, по сути, скрытая критика, но обладает рядом преимуществ. Вам даже критиковать не нужно, рискуя побочными негативными эффектами. Нужно всего лишь научиться не хвалить. Это гораздо проще, чем критиковать.

Забудьте про улыбки, когда мужчина что-то сделал для вас, так как это тоже похвала. Забудьте про слова «молодец», «я ценю это», «мне понравилось», «как здорово, что ты…».

Хотя нет, есть небольшое исключение. Когда мужчина на вашу критику испугался, показал признаки страха, то можете улыбнуться и даже похлопать его по плечу. Нужно поощрять своим легким оскалом его страх. Поощряйте так же полное послушание в действиях и мыслях. (Но не инициативу)

Вообще-то есть целая наука того, как правильно хвалить мужчину, чтобы не перехвалить, но вам не нужно этого знать. Это только для тех женщин, которые не хотят превратить мужчину в ленивое животное. В этом случае им полезно прочесть статью «Восхищение сделает вашу семью счастливой».

Второй приём критики. Хвалите посторонних мужчин.

Ещё один отличный скрытый приём критики, против которого мужчине обычно даже нечего противопоставить.

Выглядит этот приём так. Найдите важную область для мужчины, где он борется за рейтинг с другими мужчинами. О том, почему успех важен для мужчины и что такое мужские рейтинги, читайте на сайте «Солнечные руки» в статье «Секреты и тайны мужчин, которые они скрывают от женщин». Я не знаю, что это в вашем случае. Возможно, что мужчине важно зарабатывать больше, чем его окружение. Возможно, он хочет победить в спортивном соревновании. Может быть, ему важно быть профессиональней, чем его коллеги. Может быть, для него важно быть сильнее в спортивном зале, больше подтягиваться и т.д.

Если сразу не можете догадаться что это, то пробуйте понемногу разные области. Обязательно найдете.

Теперь в этой области найдите мужчину, который в чём-то заметно превосходит вашего. Превосходство должно быть заметное, но не чересчур. Т.е. если мужчина хочет зарабатывать денег, то не нужно находить конкурента, который зарабатывает в 100 раз больше. Гораздо лучше, если это будет похожий мужчина по специальности, возрасту и т.д., зарабатывающий в 1,5-3 раза больше. Желательно, чтобы мужчина так же признавал это превосходство и не приписывал его каким-то внешним обстоятельствам. (богатые родители, отсутствие морали и т.д.)

Когда такой образец найден, то начинаем про него постоянно рассказывать. Какой он молодец, какой герой, какой у него характер и т.д. Будет замечательно, если вы сможете постоянно бывать в гостях у такого мужчины.

К примеру, вы нашли такого одноклассника. У него в 3 раза больше по площади квартира, в 3 раза дороже автомашина, в 3 раза больше признания среди коллег и т.д. Супер! Рассказывайте постоянно о нём, ходите к нему в гости, долго обсуждайте потом этого мужчину.

Ваш мужчина, конечно, попытается выкрутиться из этой ситуации, но вы ему не давайте. К примеру, он обязательно будет критиковать конкурента. Не давайте этого делать! Говорите, что критика – это плохо, низко и недостойно мужчины. Лучше бы не критиковал, а что-то сделал. Если мужчина попытается уклониться от походов к конкуренту домой, то пресекайте это. Если нужно подкупайте чем-то, уговаривайте или ещё как-то, но обязательно убедите сходить в гости.

Я вам гарантирую, что через какое-то время вы снизите самооценку вашего мужчины очень и очень значительно. И главное к вам не подкопаться. Ведь вы не критикуете, а даже пресекаете критику!

Понятно, что не нужно останавливаться на одной области жизни, одном конкуренте. Подбирайте другие. Если мужчина реагирует, то повторяйте и не давайте уклоняться.

Третий приём критики – переделка.

Мощнейший приём скрытой критики – это переделка того, что сделал мужчина. Не говорите ему, что он делает что-то не так, что он не такой, что он плохой и т.д. Это, как я уже говорил, может вызвать, особенно вначале протест, моральное осуждение посторонних, союзы против вас и т.д.

Но мы сломаем его скрытой критикой, а он даже и не заметит, как превратился в ленивое животное.

Суть приёма в том, что вы не критикуете мужчину, а просто переделывайте. Мужчина помыл посуду, вы идете, смотрите на неё, может высказать «пару ласковых»и перемываете. Мужчина помыл пол, так же перемываем. Но это цветочки. Мужчина поменял смеситель – вызываем сантехника, убираем его новый смеситель, ставим свой смеситель. Мужчина сделал ремонт, вызываем другого ремонтника, отдираем кафель, обои и т.д.

Повторяю, что при выполнении этого приёма критиковать напрямую не нужно. Можно даже улыбаться и говорить: «Не переживай, ничего страшного и т.д.»

Сначала конечно нужно делать мелкие вещи, потом можно переходить на более крупные. Через какое-то время он привыкнет, что у него не получается и превратиться в ленивое животное. Класс. Можно дрючить его по полной.

И ни в коем случае не читайте книгу Анастасии Гай о том, как можно вдохновить мужчину на подвиги и помочь стать ему успешным и богатым. Книга «О чем молчат счастливые женщины» может поднять вашего мужчину с дивана и поможет женщинам стать счастливыми, но вы её не читайте. Эта книга для тех, кто не хочет страдать и терпеть «ленивое животное» дома.

Четвертый приём – это обычная критика.

Я хоть и долго хаял обычную критику, но она так же замечательно работает. Главное – это не злоупотребляйте ей. Используйте в большом объеме скрытую критику.

Главное в обычной критике – это следующее. По мере превращения мужчины в ленивое животное нужно обязательно снижать её количество. Здесь и делают ошибку большинство женщин.

Мужчина уже практически превратился в ленивое животное. Он уже вздрагивает при вашем появлении, он дрожит, когда вы даже немного повысили голос или даже чуть скривили губы. Цель достигнута.

Теперь не нужно продолжать долбить в том же объёме. Ведь психика привыкает к любым, даже довольно сильным воздействиям. Иными словами эффект от жесткой критики, если её применять постоянно, уменьшается со временем.

Это ни в коем случае нельзя допускать. Как только вы сломили мужчины, как только видите, что он при вашем появлении вздрагивает, начинает суетиться и дрожать, так сразу нужно в разы снизить обычную критику. Не пережимайте. Пользуйтесь теперь ею только в исключительных случаях. Для обычных ситуаций используйте скрытую критику из п. 1-3.

Вот, собственно, всё по критике. Если все верно делаете, то ленивое животное готово и ждет ваших приказаний.

На этом я заканчиваю вторую часть статьи. Последнюю третью часть читайте ЗДЕСЬ  в моём разделе «Психология мужчин» на сайте «Солнечные руки».

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Рашид Кирранов.

Как понизить самооценку человеку: девушке, себе, парню

Для психологического здоровья и счастливой жизни человеку необходимо иметь правильное представление о себе как личности. Самооценка формируется в детстве и колеблется во взрослой жизни в соответствии с достижениями человека. Если она слишком завышена, то при столкновении с реальной жизнью, неадекватное восприятие может привести к ряду трудностей. Поэтому следует знать, как правильно идентифицировать себя, и как понизить самооценку в случае необходимости.

Как занизить самооценку человеку?

Существует 8 опасных способов:

1. Постоянно поддерживать в человеке чувство неуверенности. Придавать сомнениям возможности и достижения человека.
2. Приписывать свои чувства другому человеку, и заставлять за них оправдываться.
3. Вызвать в оппоненте чувство долга, манипулируя чувством вины или мотивируя материальным вознаграждением.
4. Навязывать своё мнение, и настаивать на нём.
5. Обещать вам – и не делать, быть в приятельских отношениях – и неожиданно наносить удары исподтишка.
6. Вкладывать в вопросы двойной смысл с целью выставить человека неадекватным или неудачником.
7. Перебивать, оканчивать первым разговор, не дав вам возможности высказаться.
8. Сначала возвысить человека на пьедестал, а затем резко скинуть с него, при этом подчёркивая все его недостатки.

Что такое самооценка?

Самооценка – это личное представление человека о себе, о способе взаимодействия среди окружающих людей, оценка своих чувств, достоинства и недостатков, качества жизни.

Какие виды самооценки бывают?

• Заниженная.
  Человек самокритичен, сверхчувствителен к критике, нерешителен, преобладает чувство вины, пессимистический взгляд на жизнь.
• Адекватная.
  Это полное соответствие требованиям ситуаций и ожиданиям людей.
• Завышенная.
  Это искажённое восприятие собственных достоинств, их преувеличение и переоценивание своей значимости в жизни.

Почему она важна в жизни?

Именно проблема самооценки — ключ к достижению успеха в жизни. Уверенность в своих способностях приводит к важным решениям и способу повысить материальный достаток. А недооценивание своих способностей – снижает уровень энергии в человеке, заставляя его постоянно сомневаться и спрашивать совет у других.

Как понизить самооценку?

Обратите внимание! Перед тем, как работать над понижением самооценки, предварительно необходимо пройти психологический тест и выявить у себя её уровень!

Себе

Для этого следует:

• Прислушиваться к мнению окружения, и учитывать его.
• Воспринимать критику близкого окружения, или незнакомых людей.
• Принимать на себя ответственность за неудачи и винить себя в этом.
• Требуйте от себя: «Всё и сразу!». Ставьте перед собой невыполнимые цели.

Девушке

Девушка, какого бы мнения она не была о себе, всегда реагирует на критику мужского пола, особенно если она влюблена. Вот как девушке можно привести самооценку в нормальное состояние:

• Обоснованно критикуйте её.
• Не позволяйте ей мешать другим самореализовываться в работе.

Парню

Парню самооценку можно уменьшить, прибегая к таким приёмам как:

• Исправлять его рассказы, не давая преувеличивать.
• Критиковать, все его преувеличения, делать и говорить, что не так.

Обратите внимание! Если вам нужно скорректировать уровень самооценки в кратчайшие сроки, просто зарегистрируйтесь в социальных сетях и начинайте выкладывать личные фото. Среди доброжелателей найдётся немало хайтеров и завистников, которые будут писать вам оскорбительные сообщения и постоянно критиковать.

5 фильмов, которые помогут повысить самооценку — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Мы знаем, какое кино надо посмотреть, чтобы забыть о комплексах и влюбиться – для начала в себя.

Иногда кажется, что обстоятельства выше нас – внешность, финансовые возможности, общественное мнение. Мы знаем, какое кино надо посмотреть, чтобы забыть о комплексах и влюбиться – для начала в себя.

---

Красотка на всю голову, 2018

Смотреть если: комплексуешь из-за внешности.

Цитата: «Очень сексуальная, но все еще я».

Свежая комедия, которую точно стоит посмотреть тем, кто переживает из-за лишних килограммов. Жизнь героини знакома многим – вечные попытки сесть на диету и заняться фитнесом, а также полная уверенность, что везде встречают исключительно по обложке.

Все меняется, когда девушка случайно ударяется головой, а очнувшись, обретает аномальную уверенность в том, что теперь она просто неотразима. Внешне она ничуть не изменилась, но, несмотря на это, ее самооценка просто сбивает все преграды на своем пути и, надо сказать, дает свои результаты.

Мораль: важно не то, как выглядишь, а то, как себя ощущаешь. Внутренняя уверенность притягивает людей, помогает не бояться новых возможностей и предложений.

Ешь. Молись. Люби, 2010

Смотреть если: запуталась в себе.

Цитата: «Потеря равновесия от счастья есть важная часть равновесия жизни».

Героиня фильма Элизабет Гилбер после болезненного развода осознает, что живет не той жизнью, какой хотела. Чтобы разобраться в себе, она отправляется в путешествие длиной в целый год, во время которого посещает Италию, Индию и Бали.

В каждой из стран она ищет вдохновение и вкус к жизни. Незнакомые люди, культуры, языки и места помогают ей открыть новые горизонты, познать себя и обрести гармонию. И, как следствие, любовь.

Смотрите также: «Возвращение» Робертс и другие самые популярные роли кинозвезд в телесериалах >>>>>

Мораль: иногда полезно вырваться из привычных обстоятельств и окружения. Если жизнь перестала приносить радость, попробуй последовать примеру героини и сменить обстановку. Даже небольшое путешествие или, например, переезд помогут «перезагрузиться» и начать все с чистого листа.

Самая обаятельная и привлекательная, 1985

Смотреть если: не хватает мужского внимания.

Цитата: «Не родись красивой, а родись активной».

Советский фильм рассказывает об инженере Наде Клюевой, у которой максимум общественной, но минимум личной жизни. Все меняется, когда она случайно встречает свою старую знакомую Сусанну, которая работает социологом и увлекается психологическими экспериментами.

Она решает наладить личную жизнь подруги, используя научный метод. Но, несмотря на все попытки женить на себе самого завидного жениха предприятия, душа героини тянется совсем к другому герою.

Мораль: «в любви рецептов нету – доверимся судьбе!». Никакие модные наряды, макияж, психологические тренинги и искусственные ситуации не притянут настоящую любовь. Важно оставаться собой, слушать свое сердце и делать то, что нравится.

Джой, 2015

Смотреть если: кажется, что ты не справишься.

Цитата: «Не смей думать, что мир тебе что-то должен. Это не так».

В фильме показана жизнь четырех поколений семьи, в центре внимания – девушка Джой. Мы увидим непростую историю матери-одиночки, которая стала одним из самых успешных предпринимателей страны.

Она проходит через предательство, измену и другие жизненные сложности, которые не ломают ее, а лишь делают сильнее. История настоящей self-made woman, которая учится отстаивать свое право на успех и счастье.

Смотрите также: Вдохновляющие фильмы о самых крутых мамах, которые стоит посмотреть >>>>>

Мораль: не все дается в этой жизни легко. Но даже в череде проблем и неудач, не отклоняйся от своих принципов и целей. Вера в себя поможет преодолеть даже самые сложные жизненные ситуации.

У зеркала два лица, 1996

Смотреть если: думаешь, что дело в тебе.

Цитата: «Я так хочу, чтобы кто-то узнал меня по-настоящему: что я люблю, чего боюсь, какой пастой чищу зубы».

В центре этого фильма два уже немолодых героя – преподаватель математики Грегори Ларкин, у которого не складываются отношения с женщинами, и профессор литературы Роуз Морган, неуверенная в себе, но мечтающая выйти замуж.

Их знакомство заканчивается свадьбой. Но есть проблема. Он разочаровался в сексе, решив, что от него лишь одни проблемы, а она жаждет страстей. Тогда Роуз идет на эксперимент, превращаясь из синего чулка в эффектную красавицу. И оказывается, проблема была вовсе не в ней.

Вывод: отношения между мужчиной и женщиной строятся на более тонких материях, чем внешность. Только разобравшись со своими внутренними комплексами, можно выстроить гармоничные отношения с партнером. А комплексы бывают и у мужчин.

Валерия Менская

30 вопросов психологам про самооценку

Хорошо ли быть перфекционистом, какие приемы помогут поднять самооценку и как поступать с теми, кто пытается ее понизить? Эти и другие наболевшие вопросы про самооценку мы задали трем ведущих психологам – Ольге Сенчук, Марии Бразговской и Ирине Белоусовой.

Ольга Сенчук (@olgafreshhh)

Психолог, коуч

Самооценка и любовь к себе – одно и то же? 

Самооценка и любовь к себе – понятия очень близкие, но все же это разные вещи. Ответ заложен в самих словах: самооценка – это то, как ты себя оцениваешь, другими словами – ощущение своей ценности. И оно либо есть, либо его нет. Что касается любви к себе – это про действия и про то, как ты проявляешь свое отношение к себе.

Важно понимать, что «любить» – это глагол, и любовь к себе напрямую зависит от того, ценишь ты себя или нет. Если внутри есть ощущение своей ценности, то и относиться к себе ты будешь исключительно с любовью. Ты не позволишь себе страдать, терпеть то, что причиняет боль, потому что с ценным человеком так не поступают. А если ощущения ценности нет, то мы ее пытаемся достичь, совершая действия, которые по нашему мнению дадут возможность эту ценность ощутить. И чаще всего это угодничество, желание быть признанной и попытки всем понравиться – причем в ущерб себе.

К сожалению, все эти действия не имеют ничего общего с любовью к себе – они все направлены вовне. Человек думает, что, заслужив принятие и признание другими, сможет хорошо к себе относиться. Но этот план всегда обречен на провал, потому что самооценка и любовь к себе зависят исключительно от нас самих.

Поднять самооценку раз и навсегда – это реально?

Я бы сказала по-другому – самооценку можно стабилизировать. Само понятие высокой и низкой самооценки не совсем верное – просто в разных ситуациях человек чувствует себя по-разному. Например, если девушка понравилась мужчине, ее самооценка находится в положительной зоне: «я понравилась, я красивая». Но если той же девушке подруга скажет, что она плохо выглядит, самооценка резко может упасть.

Отсюда делаем очевидный вывод – самооценка условна.

Она зависит от внешних обстоятельств и людей, а значит, не нужно не повышать самооценку, а избавляться от влияния на нее извне. И это вполне реально – но нужно быть реалистами и понимать, что мы все живые люди, и что колебания самооценки все равно будут. Но амплитуду можно минимизировать.

Почему у нас постоянно возникает желание сравнивать себя с другими людьми?

Желание сравнивать себя с другими, в целом, нормальное явление. Иначе как бы мы могли самоопределиться и осознать себя? Но есть одно но. Если говорить о самооценке, то большинство людей «оценивает» себя, сравнивая с кем-то. То есть, точка отсчета своей ценности находится вовне – а это уже не верно.

Всегда найдутся более успешные, красивые, молодые люди, а значит, наша самооценка будет страдать из-за того, что мы «хуже» кого-то. Выход прост: научиться ценить себя вне зависимости от условий вокруг. Я есть, и это хорошо.

Да и сравнение себя с другими людьми в вопросе своей ценности не имеет смысла. Мы похожи внешне – руки, ноги, голова, но при этом все очень разные. У каждого свои таланты и изюминки – именно их и нужно ценить и взращивать. Моя мантра на этот случай: «мы все разные, но мы равны!».

Каковы «симптомы» плохой самооценки?

Их много – все зависит от типа самооценки. Например, если у человека есть такая установка – «я должен быть удобным и хорошим», то симптомы будут такие:

• желание всем понравиться;
• неумение отстоять свои границы;
• склонность «потерпеть», даже если что-то не нравится;
• неумение выражать злость и раздражение;
• страх одиночества;
• продолжение токсичных отношений, в которых человека не ценят и используют.

Если есть установка – «я должна быть идеальной, особенной, лучше всех», то основными симптомами будут:

• сравнение себя с другими по принципу «лучше-хуже»;
• зависть;
• ревность по отношению к успехам других людей;
• циничность и высокомерие;
• ощущение, что я ничтожество, если у кого-то получилось лучше.

Если есть установка – «я должна все уметь сама», то проявятся следующие качества:

• агрессия и конфликтность, как способ защиты самооценки;
• обидчивость и склонность винить других в своих неудачах;
• обесценивание близких;
• игнорирование чувств других;
• страх и неумение просить помощи.

Если вы надолго задерживаетесь в некомфортных для вас условиях, будь то отношения, работа, дружба – все это симптом, что вы не цените себя. Так и хочется добавить: «Доктор, это лечится?» Да, это лечится.

Стоит ли составлять список своих сильных и слабых сторон, чтобы определить свою самооценку?

Список своих сильных и слабых сторон стоит составлять при личностном анализе, только помимо этого стоит еще дополнить все это списком возможностей. А еще списком того, что пока недоступно и с чем стоит работать. Все эти списки стоит составлять в том случае, если вы намерены меняться к лучшему и нужно понять, что именно пошло не так.

А определить состояние своей самооценки можно и без списков – все гораздо проще.

Оглянитесь вокруг – вас устраивает ваша жизнь? Все хорошо? Если да – с вашей самооценкой все в порядке, так как это фундамент, на котором мы строим здание. Если, оглянувшись вокруг, вы поняли, что что-то пошло не так, и здание жизни перекосило, – пришло время ремонтировать фундамент, то есть, самооценку.

Влияет ли наличие отношений на самооценку?

Хочется сказать «да», но это неправда. Создается иллюзия – «раз у меня есть отношения, значит, я хорошая женщина». И, конечно, многие женщины верят в то, что будь у них отношения, их самооценка вырастет и она сразу себя полюбит. Возможно, временно – да. Но результат будет краткосрочный, до первого конфликта.

И самое печальное, что вступая в отношения, в надежде повысить самооценку, вас всегда будет сопровождать страх: потерять партнера, быть нелюбимой, страх предательства, измен и одиночества. А это значит, что отношения не принесут желаемого результата, а только усугубят ситуацию с самооценкой.

Строгость к самому себе – это на пользу или во вред?

Нужно просто перестать критиковать себя. Осознанно. Отслеживать свои мысли и, поймав за хвост ту самую мысль, которая содержит критику, – передумать ее, заменить новую, на одобрение себя. «Я плохо выгляжу» меняем на «я красотка». И пусть вы в это не верите сейчас, со временем это изменится. Вот так все просто.

Критиковать себя – это просто дурная привычка, которую нужно искоренять осознанными усилиями.

И внедрять ей в противовес новую привычку: одобрять себя и поддерживать. Что касается строгости, не думаю, что это положительным образом сказывается на самооценке. Строгость – это про наказание, а наказывают только плохих мальчиков и девочек. А вот самодисциплина – вещь нужная и полезная. Это не про строгость, а про умение организовать себя, свои мысли, чувства и действия. И без самодисциплины вряд ли можно добиться результатов.

Назовите три типичные ошибки людей с низкой самооценкой.

Во-первых, терпеть и смиряться с тем, что не устраивает и причиняет боль. Во-вторых, не верить в себя и свои силы. И в-третьих, ориентироваться на мнение окружающих. 

Что дает девушке высокая самооценка?  

Стабильно положительная самооценка дает девушке все, начиная с возможности построить счастливые отношения, и заканчивая умением монетизировать свой талант вышивать крестиком.

Положительная самооценка – это базис, фундамент жизни. Если мы ценим себя, мы не размениваемся на то, что нас не устраивает. Мы просто знаем, что достойны того, чего хотим, и идем к этому. Вариант «что попроще» просто не возникает, даже в мыслях.

И, кстати, практически любой запрос клиента, будь то самореализация и отношения с родителями или с мужчиной, так или иначе, приведет к вопросу самоценности.

Высокая самооценка и высокомерие – в чем разница между этими понятиями?

Высокомерие – это обратная сторона отсутствия ощущения собственной ценности. Это попытка компенсировать свою хрупкую самооценку через надменность: «Смотрите, я лучше вас! Я особенная!»

Но на самом деле там внутри всегда есть сомнения в себе и страх. Человеку со стабильно положительной самооценкой нет необходимости ставить себя выше других, чтоб что-то кому-то доказать. Он и так знает, что с ним все в порядке. И самое удивительное, ему не хочется становится лучше, чем он есть. Ему хорошо быть собой.

Мария Бразговская (@marybrazgovska)

Психолог

Низкая самооценка идет из детства?

Это действительно так, но люди часто путают самооценку с самоощущением. Самоощущение на самом деле гораздо важнее. Самооценка – это категория, когда мы оцениваемся через глаза других – в том числе и родителей. Но бывает и так, что женщина сливается со своим партнером, он становится богом на пьедестале, сошедшим с Олимпа. И тогда его оценка важнее.

Но для меня, с точки зрения терапии, важен не только критерий оценивания, вот этой линейки, которую ты прикладываешь к себе и ко всем окружающим, но и категория самоощущения, потому что если оно в порядке, то ты можешь обходиться без этой линейки. Когда ты не путаешь «мне плохо» с «я плохой», тогда жить становится значительно легче.

Какие основные ошибки допускают родители, чьи дети вырастают с низкой самооценкой?

Нельзя выделить определенный список ошибок, потому что люди могут вырастать в одной семье с очень разными показателями своей жизненной устойчивости. Почему так происходит? Наверное, потому что мы рождаемся не белыми листочками. Совершенно точно на человека повлияет требовательность родителей, когда родители перекладывают свои амбиции на детей, когда ты должен реализовать родительский потенциал и постоянно подпрыгивать, шепча, чтобы родители тебя заметили.

Неправильно, когда дети склеивают пару взрослых. В родительской паре много проблем, и дети начинают «склеивать» маму и папу вместе, чтобы они были вместе. Тогда ребенок не на своем месте, занят не своей детской жизнью, а взрослой ответственностью, он, естественно, не может с этим справиться, и появляется огромный клубок разных психических проблем.

Свои недостатки нужно принимать или пытаться их исправить? 

Свои недостатки нужно иногда для начала заметить. И заметить не как проблему, а как некую трудность. В каждом комплексе есть огромное количество энергии, и она предназначена для роста. Человек, который не умеет или тревожится выступать на публике, может стать блестящим оратором. Гораздо лучше, чем тот, у которого есть такая предрасположенность с детства.

Для начала недостатки нужно заметить как внимательный, ласковый наблюдатель, без оценки и самоуничижения, а потом попробовать что-то подтянуть, что-то исправить.

Другое дело, что не надо строить себе иллюзии про какую-то идеальность. Когда мы исправляем недостатки с озлобленностью «меня не примут, меня не полюбят, потому что я неидеальная», тогда эта работа обречена на провал. Когда мы делаем это из любви к себе и хотим, чтобы заложенные в нас таланты расцвели как семена, и этот урожай был прекрасен, тогда мы делаем это с заботой.

Назовите три простых приема, которые помогут больше ценить саму себя.

Относиться к себе так, как к вам относилась бы заботливая мама, даже если у вас этой заботливой мамы или папы никогда не было. Ценить свою жизнь вне зависимости от окружающих. Взрослый человек способен к самоподдержке, даже если его в чем-то не поддержали близкие. С удовольствием воспринимать свое тело, наслаждаться им, как если бы это было тело вашего любимого или ребенка. Каждый раз с удивлением отмечайте, как прекрасно вы устроены. Если выходите из дома и улыбаетесь всем сердцем, даже печенкой, тогда как-то жизнь по-другому считывается.

Может ли уход за собой поднять самооценку или это никак не связано с внешностью?

Уход за собой может поднять самооценку. Мы действуем двумя путями: можем работать с нашим внутренним миром и с нашим внешним миром. Оба пути имеют свои плюсы и минусы. Конечно, когда мы заботимся о себе и делаем это без злости, без ставки, что только такой красивой меня полюбят окружающие, а делаем это из любви, то да, эта любовь начинает умещаться в нас.

В чем разница между мужской и женской самооценкой?

Нет таких понятий как «мужская самооценка» и «женская самооценка». Но мужчины действительно чаще, чем женщины, ориентированы вовне и на достижения – это связано с патриархальностью страны. Они описывают свою жизнь как достижения, тогда как большая часть женщин описывает ее через то, любимы ли они и каким конкретно мужчиной они любимы.

Эти «карты» часто путаются, и сейчас очень много таких же успешных как мужчины (или даже более успешных) женщин, и они тоже ориентированы на карьеру. И их успехи или неудачи так же влияют на их самооценку. 

Почему низкая самооценка чаще встречается у женщин, чем у мужчин?

Я бы скорее сказала, что женщины чаще приходят на кушетку к психотерапевту, поэтому складывается такое впечатление. Мужчины просто лучше маскируются, лучше камуфлируются. Среди мужчин огромное количество нарциссов, и они свои нарциссические дефекты прекрасно скрывают за «покер-фейсом». Поэтому нельзя говорить, что у них нет проблем с самооценкой.

Никто и никогда не плакал у меня в кабинете больше, чем успешные, богатые и прекрасные мужчины.

И плачут они точно так же о любви, о своих неудачах, о родителях, о потерях смысла – когда ты заработал все деньги, о которых когда-то мечтал, а по-прежнему не чувствуешь себя счастливым. Это очень ранимые мужчины. И это на самом деле прекрасно, когда мы думаем о мужчинах, как о людях с большой буквы, у которых есть сердце, а не как о железных дровосеках.

Могут ли на нашу самооценку влиять другие люди и что нужно с этим делать?

Да, на нашу самооценку и самоощущение влияют другие люди. Если их слова вас ранят, нужно работать с самоощущением. Безусловно, мы рвем какие-то контакты, которые для нас наносят ущерб, но некоторые мы порвать не можем. И если вы вытягиваете свое самоощущение, вам становится все равно и на то, что ваша мама говорит, что вы разочаровали ее, потому что вы пока что не родили внуков, и на то, что ваш папа говорит вам, что разочаровали его, потому что еще не замужем, и даже если ваши подружки на вас смотрят косо и ваш, например, бойфренд сказал какую-то чепуху, вроде ему нравится грудь пятого размера, и вы тут же начали сопоставлять со своей троечкой.

Так вот если ваше самоощущение не качается, совершенно не надо обрывать эти связи. Работаем в двух направлениях: если на нас влияют слова близких людей, тогда нужно просто фильтровать то, что они нам говорят – это их картинка мира. Но есть люди, которые сознательно нам наносят ущерб. Может быть, как у Булгакова – не потому, что они злые, а потому, что несчастные. Вот их нам совершенно необязательно держать в своем пространстве.

Мужчинам нравятся женщины со слегка пониженной самооценкой – это правда или миф?

Это миф – мужчинам нравятся разные женщины, женщинам нравятся разные мужчины.

Есть просто такая категория мужчин, которым проще выдерживать женщин с пониженной самооценкой, потому что такие начинают всячески заглядывать им в рот.

Это вопрос, наверное, выбора: вы любите мужчину и вы с ним, потому что он видит в вас равноценного партнера, или вам нужен мужчина, который хотел бы, чтобы вы бесконечно наглаживали его эго? Некоторым женщин это подходит. Главное, чтобы все были счастливы.

Помогает ли самовнушение повысить самооценку или этого будет недостаточно?

Лично я в это не верю. Работа с самооценкой – это огромный комплекс разной деятельности, а не кнопка, которую нажал, и все стало иначе. Это сотворение совершенно другой реальности вокруг себя. Это обретение своей способности действовать, а не просто мечтать. Это совершенно точно переформатирование каких-то прежних связей и то, что называется ремифологизацией прежнего опыта – когда мы обращаем внимание на свое прошлое и можем толковать его, вносить новые смыслы, которые нас больше не ранят.

Это работа со своим стыдом и исцеление от него, потому что когда мы постоянно себя виним и стыдим, то мы себя наказываем. А тот, кто наказан, тот унижен. Сюда можно отнести в том числе взгляд на то, насколько вы перфекционист, потому что это палка, которой можно бить себя и окружающих; бесконечные попытки подпрыгнуть до сильно задранной планки. Они тоже не дают ощущения, что все в порядке. Тогда нужно искать этот баланс, когда с одной стороны вы повышаете планочку, но с другой стороны радуетесь самому процессу, что вы прыгаете.

Совершенно точно это такое обращение к самому себе: когда я смотрю на свою жизнь, я принимаю свое прошлое, я лучше, чем вчера. Когда я радуюсь не только успеху, но и тому, что я от себя что-то отжал. Когда я трактую свой опыт. Есть большая разница между «я неудачник» и «я трижды потерпел неудачу». Тут очень много всего, а гипнотическое убеждение самого себя отчасти поднимает ваш жизненный тонус, но это всего лишь один из инструментов.

Ирина Белоусова (@belousova_psychology)

Врач психотерапевт, психолог

Можно ли проблему лишнего веса назвать следствием низкой самооценки?

Лишний вес прямым следствием низкой самооценки назвать нельзя, поскольку эти два явления могут существовать отдельно друг от друга. Однако связь в большинстве случаев имеется: люди с лишним весом имеют травматический опыт. Это дети подавляющих и не знающих уважения к младшему поколению родителей. Или личность была подавлена в травматических любовных отношениях.

Лишний вес – это практически выученное и «ушедшее» на физический уровень стремление предъявить свое Я, защитить границы, привлечь к себе доброе внимание.

И одновременно избежать близости, поскольку она может оказаться разрушительной. К таким методам люди неосознанно прибегают, когда есть усвоенные установки запрета проявления своей воли. С психологом надо работать в направлении «доращивания» личности и обретения психологической автономии. Иначе вес никогда не станет стабильно здоровым.

Какая связь существует между здоровым образом жизни и высокой самооценкой?

Высокая самооценка может быть не всегда адекватной. А вот со здоровой самооценкой связь есть, и она опосредована уровнем зрелости личности.

Во-первых, люди, которые ценят и любят себя, желают себе всего самого хорошего. Во-вторых, здоровая самооценка – показатель зрелости личности. Достаточно зрелый человек умеет не только желать, но и делать что-то для себя, чтобы желаемое у него появилось. Даже если это иногда трудно и ленно. Например, заниматься спортом, чтобы быть здоровым. В-третьих, любовь к себе – это не только «брать всё самое лучшее», это еще и про отказ от вредного в долгосрочной перспективе. Это глубинная мотивация, с обретением которой становится легко соблюдать именно тот образ жизни, который отвечает потребностям в данный момент.

Назовите три главных фразы-помощника для повышения самооценки.

1) Я есть, и могу быть в этом мире. Мир вокруг тоже есть, и это тоже может быть таким, как есть.

2) Все мои чувства, ощущения, стремления, желания, ценности реальны, это мой открытый отклик на такую разную жизнь. Я имею право быть собой.

3) И все это хорошо устроено и наполнено смыслом.

Эти фразы кажутся странными на первый взгляд. Однако они отвечают очень тонким и важным духовным аспектам жизни, без психического усвоения которых у человека не может оказаться здоровой самооценки.

Важно ли выходить из своей зоны комфорта и поможет ли это повысить самооценку?

Не столь важно, сколь неизбежно. Если нет роста, то есть деградация, так устроен человек. Любой рост – через изжитие старого и столкновение с новым. А новое часто болезненно, пока не «вросло» в опыт. Если вы хотите для себя роста, расширения личности – в любом из аспектов (физическом, духовном, психологическом, социальном), то вы будете сами искать свое новое, чтобы сначала столкнуться с этим, а потом – усвоить. В этом есть некая заинтересованность в жизни, как в процессе.

И – да, когда вы видите, как хорошо вы выросли, сравнивая себя год назад и себя сегодня, вы радуетесь за себя и утверждаете свое хорошее отношение к себе. То есть, ваша самооценка растет и крепнет.

Назовите три признака хорошей и здоровой самооценки человека.

1) Отсутствие болезненных переживаний и зависти как при сравнении себя с другими, так и при получении каких бы то ни было оценок извне;

2) Способность сказать «нет», если не полезно или не хочется;

3) Способность быть собой без чрезмерного стремления к восхищенным откликам окружающих на проявления вашей персоны, то есть, подтверждений вашей ценности извне. 

Можно ли считать перфекционизм признаком низкой самооценки?

Определенно, есть связь. Постоянное стремление к совершенству, которое так и остается недостижимым, проистекает из усвоенной когда-то программы (чаще всего в отношениях с родителями или в любовных отношениях): «ты окей, если только ты лучший». И влечет за собой постоянное чувство неудовлетворения жизнью, потому что нет того самого ощущения «я окей», а быть на высоте – не всегда про жизнь. Получается замкнутый круг, из которого вырваться трудно, если не притормозить в вечной погоне за идеальным результатом. Спокойствие рождается в точке «я есть, и я могу быть таким в этом мире». Как видите, сумасшедшей результативностью в этом спокойном утверждении жизни и не пахнет.

Как вредит нам неумение говорить слово «нет»?

Неспособность сказать «нет» – это про неумение защитить свои границы. И как правило это сопряжено с низкой самооценкой. Чем чаще вы делаете то, чего не хотите (или разрешаете другим делать то, чего не хотите), тем чаще нарушаются ваши границы. По сути, это где-то рядом с предательством себя, своих ценностей, стремлений, нарушение своего пространства самим же собой. Безусловно, в глубине души человек начинает к себе негативно относиться.

Как не поддаваться плохому настроению и не обращать внимания на негативные мысли?

Не обращать совсем не получится (да и зачем отчуждать то, что есть – и что вы чувствуете?), но надо уметь переключаться и отказываться от того, что вам не нужно и не полезно. Что хорошего случится, если вы будете тереть себе мозг в пыль из-за, допустим, неудачно сделанной стрижки? Это, конечно, расстраивает, вопрос – насколько сильно и насколько долго?

Ваше плохое настроение никаких реальных действий не повлечет, поскольку впасть в «обидку» – это детская позиция, а не взрослая. Повлечет адекватное желание изменить ситуацию и как-то исправить неудачный результат. А это – про собранность, а не про расстройство. Кроме того, негативный настрой и застревание в прошлом влечет за собой отключение от реальности. Тоска-печаль затягивают, и вы перестаете видеть то хорошее, что происходит вокруг вас здесь и сейчас. Надо ли это вам?

Как правильно принимать похвалу и важно ли саму себя хвалить?

С радостью и игриво принимать! И прекратить зависать на мыслях а-ля «им что-то от меня надо, раз хвалят». Если надо – попросят напрямую. А если не умеют прямо просить – не берите на себя лишнюю ответственность за чужое неумение. К чему дополнительные тревоги? И «не-не, я не такой хороший, не стою таких слов…» – это тоже мысль-паразит, имеющее отношение к вашему восприятию себя, а не к мнению других. Или, может, вы в глубине души испытываете страх оказаться замечательным, хорошим?

Отследите, где вы «зацепили» ваши навязчивые мысли, не позволяющие принимать позитивные оценки от других. Это называется «интроекты», и это почва для работы с психологом.

Конечно, важно себя хвалить. Вы выполняете в этом случае для себя самого роль той самой хорошей мамы, от которой зависит формирование устойчивой самооценки у ребенка и которая с добром и принятием отмечает хорошее и поощряет больше, чем критикует и обесценивает.

Часто даю клиентам технику «я умница»: каждый день писать список из 10 фраз, начинающихся со слов «я умница, потому что…» — и далее в продолжении пишите то, за что вы готовы себя искренне похвалить и порадоваться своему успеху. Пусть даже совсем маленькому. Технику надо проверять первое время, чтобы показать клиенту когнитивные искажения, которые допускает большинство работающих над самооценкой.

Обязательно ли прибегать к помощи тренингов, чтобы повысить самооценку?

Это ускорит процесс, но надо понимать, что большинство коротких тренингов работает с поведенческим компонентом самоценности (человека учат алгоритму действий в типовых социальных ситуациях так, чтобы его поведение отвечало эталонному образу действий человека с достаточно высокой самооценкой). Работа с представлениями о себе, самопринятием, самоуважением и любовью к самому себе – это более глубокая задача, которая требует времени и включенности. Тем, кому надо действительно оказаться в ладу с собой, а не создать иллюзию, рекомендую не останавливаться на тренингах или хотя бы смотреть, сколько по времени идет тренинг. Например, мои курсы, рассчитанные на глубокую и серьезную работу, длятся не меньше месяца каждый.

Текст: Анастасия Сперанская

Опущенная. Способы уничтожения женской самооценки: morena_morana — LiveJournal

Эти мифы используют самые невостребованные и слабые мужчины. Они пытаются опустить женскую самооценку ниже плинтуса и таким образом получить хоть немного секса и заботы. Не перебирайся, не ищи, лучше вместо этого ублажи меня, а не то хуже будет – как бы говорят они. Девушки, не попадитесь на крючок.

1. Миф об армии одиноких баб

Мужчин мало, а женщин много – твердит весь мужской неликвид еще с послевоенных времен, игнорируя все цифры статистики. Просишь показать демографические данные – тушуются, сливаются. А ларчик открывается просто – уменьшение количества мужчин происходит только после сорока лет, а пика своего достигает к 80 годам. Так что уместно говорить не об армии одиноких баб, а об армии одиноких бабушек. Что, согласитесь, немного разные вещи. Что же касается женщин до 40 лет, то их в целом меньше, чем мужчин. А значит, это именно у нас появляется повод лишний раз повыбирать.

2. Миф о мужской привередливости
Весь интернет буквально наводнен нереальным количеством не только анонимных дрочеров, но и гордых «ябневдулов». Что это за таинственный зверь «ябневдул»? Чаще всего это мужчина, знакомый с женским телом только по глянцевым картинкам. Увидев любую женщину из плоти и крови, он начинает смачно плеваться по ее адресу. Однако на самом деле каждая женщина от 16 до 76 лет весом от 40 до 140 кг без проблем найдет вдувателя в тот же вечер, если умеет пользоваться соцсетями. Не верите – создайте на сайте знакомств женскую анкету.

3. Миф о страданиях распутниц
Мужчины часто говорят что-то вроде «шлюхи должны страдать». Любая женщина, потерявшая девственность, переходит для них в категорию «испорченная». И ладно бы они сами не покушались на таких женщин – свою голову ведь не приставишь. Но они еще используют количество партнеров как повод для оскорблений или дурных пророчеств. А что мы видим на деле? Главная распутница Америки Моника Левински прекрасно чувствует себя на королевских скачках. О чем переживать, если даже у нее все ок?

4. Миф о сильной женщине с котиком
Сильную и успешную женщину принято пугать одиночеством рядом с котиком. Мол все есть, а постель-то холодная. Открою вам страшную тайну, у успешной и незамужней женщины не меньше, а куда больше шансов хорошо провести вечер. Она может позволить себе хорошо выглядеть, посещать рестораны, курорты и СПА, где такие проблемы решаются сами собой. А в самом отчаянном случае мужчину можно просто купить, такие предложения в интернете тоже встречаются.

5. Миф о возрасте отчаянья
Раньше в качестве возраста отчаянья подсосывали возрастную границу «около тридцати». Еще два десятка лет назад незамужняя тридцатилетняя уже казалась подозрительной. Сейчас первую свадьбу часто играют как раз в тридцать, а то и в сорок лет. А уж о повторных браках и говорить не приходится. Куда приятнее вступать в брак со своей квартирой, чем с голой жопой без трусов. Более того, куда приятнее держать в руках стратегические козыри в браке, чем быть обязанной мужу приживалкой-нищенкой. А возрастные дефекты легко нивелируются косметическими процедурами и основами правильного питания. Однако самые нежные и ранимые натуры все равно паникуют.

6. Миф о женской вине
Один из самых загадочных мифов, который цепляет женщин на протяжении уже тысяч лет – миф о женской вине. Женщина виновата в появлении любовницы, в побоях, изменах, в предательстве. Женщина виновата в том, что распустилась, растолстела, пукнула в спальне, не удержала мужчину. Женщина виновата в плохом макияже и маникюре, и проблемах в области трицепса. Причем она сама постоянно пытается стать лучше, коря себя за несовершенство. Такова наша бабская психология. А мужчины… Ну что тут говорить, мужчины активно пользуются.

7. Миф о разведенках с прицепами
Миф, о который сломалось больше всего копий между мужчинами и женщинами – это миф о разведенках с прицепами. Мужчинам хотелось бы видеть своих бывших несчастными и сломленными, растолстевшими и в засаленном халате, одинокими и несчастными. Однако реальность часто совсем не соответствует тому, что они видят в мечтах, и одни и те же дамы играючи выходят замуж во второй, а то и в третий раз. Выходят замуж такие, какие есть, и с детьми тоже. А где других возьмешь? Мужчин и женщин же примерно поровну. А сердцу не прикажешь.

8. Миф о карандаше в стакане
Самые неликвидные и слабые по мужской части самцы любят порассуждать о состоянии женского влагалища. Оно, якобы, после определенного количества партнеров теряет свои волшебные свойства. Поэтому вот сиди дома одна, и бойся. Некоторые особо одаренные считают, что влагалище, как раму, можно просто «расшатать». Отсутствия минимальных знаний по женской анатомии завершают картину. На деле же размер влагалища, как и прямой кишки или губ – величина врожденная. Неизменная хоть в борделе, хоть в монастыре.

9. Миф о старой деве
Почему-то некоторые современные мужчины, живущие в мегаполисе со всеми его удобствами, до сих пор считают, что женщина не может выжить одна. Они так усиленно втолковывают женщинам о необходимости брака для выживания в офисных джунглях, что женщины сами начинаются в это верить. Хотя полки давно прибивает специально нанятый мастер, права есть у каждой второй, а тяжелые вещи перемещают грузчики. Не смотря на то, что никакой практической необходимости в присутствии мужчины в доме нет, и старая дева 21 века это женщина, которая наслаждается своим одиночеством, мужчины еще продолжают пугать кого-то отсутствием штампа в паспорте или постоянного хахеля в постели.

10. Миф о стакане воды
Если все 9 пунктов, указанные выше, не смогли смутить даму, в ход идет последний, финальный аргумент. Миф о стакане воды. Тебе некому будет подать стакан воды, ты умрешь от инсульта, и твое лицо съест кот. Все это произойдет, если ты не вышлешь интимное фото прямо сейчас. Одинокой старухой ты вспомнишь меня, прекрасного викинга. А посылать интимные фото будет уже некому. Теория, конечно, хороша, но позвольте, мы уже говорили о том, что мужчины умирают раньше. Так кому тут светит умереть без стакана…

Разбив мужские мифы-пугалки начисто, я устало снимаю доспехи. Придумают же такое… Или что-то из этого все-таки правда?

Как повысить самооценку дочери | Girls Confidence

В культуре, насыщенной цифровыми изображениями невероятно худых женщин, воспитание девочек с высокой самооценкой может быть действительно сложной задачей. Но как родители вы имеете большое влияние — как тем, что вы говорите, так и тем, что вы делаете. Вот несколько советов от экспертов Кэтрин Штайнер-Адэр, доктор медицинских наук, клинический психолог, школьный консультант и создательница социально-эмоциональной программы для девочек «Full of Ourself», Анеа Бог, Массачусетс, автора ( 9 Ways We Are Wing Up Наши девушки и как мы можем остановиться), и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей девочек, и Мэри Руни, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на подростках.

1. Приемка модельного кузова . Мамы имеют огромное влияние на образ своих дочерей. Не спрашивайте: «Я выгляжу толстым в этих джинсах?» или зацикливайтесь на еде, или принижайте свою внешность. Избегайте того, что доктор Штайнер-Адаир называет «моралью устного поведения» — говорить о еде и себе как о «хорошем» или «плохом». Как в: Мне было плохо сегодня: у меня была пицца. Так что я не собираюсь есть десерт.

2. Сделайте свою дочь медиаграмотной . «Смотрите с ней телевизор и говорите о том, что вы видите», — говорит д-р.Штайнер-Адэр. «Помогите ей развить критическое мышление, с помощью которого она сможет декодировать и фильтровать сообщения СМИ».

3. Не воспитывайте ее как «угодницу». »Поощряйте ее отстаивать то, что ей нужно и чего она хочет. «Создайте для нее возможность использовать свой голос», — советует Бог. «Спросите:« Чего вам нужно, ? »Пусть она сделает выбор, а затем выполнит этот выбор».

4. Раннее начало командных видов спорта. Исследования показывают, что у девочек, играющих в командах, выше самооценка. «По моему опыту, существует очень распространенная корреляция, — говорит Бог, — между девушками, которые занимаются командными видами спорта, и девушками, которые меньше страдают от низкой самооценки, потому что они ищут в других девушках свою ценность и внутренне, а не ищут мальчикам для проверки.”

5. Мамы, не одалживайте одежду дочери. «Вы хотите, чтобы у нее был свой собственный стиль, свой собственный внешний вид», — говорит доктор Штайнер-Адаир. «Особенно, и это действительно сложно, если у тебя есть мама, которая по общественным стандартам красивее или тоньше своей дочери».

6. Отведите похвалу от внешнего вида. «Я думаю, что нам нужно очень сознательно стараться уравновесить наши комплименты о внешности девушки и комплименты о том, кто она и что ДЕЛАЕТ в этом мире», — говорит Бог.«Испытайте себя, сочетайте каждый комплимент, который вы говорите о внешности своей дочери, по крайней мере с двумя комплиментами о чем-то, не связанном с внешностью, и сделайте то же самое для других девушек, которые встречаются вам на пути — друзей вашей дочери, племянниц и т. Д.»

7. Помогите ей развить навыки, не зависящие от внешнего вида. «Привлекайте ее к занятиям, которые укрепляют чувство уверенности, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы хорошо выглядеть и приобретать вещи», — предлагает доктор Руни. «Спорт, театр, музыка, искусство.Все, что действительно может помочь девочкам выразить себя через слова, творчество или деятельность, а не через внешний вид или то, что они носят с собой ».

8. Расскажите о школьной программе вашей дочери. Включает ли он женский взгляд? «Представьте, что вы составляете семейную историю, — говорит Бог, — и спрашиваете мужчин только об их воспоминаниях, об их взглядах. Подумайте обо всей информации, которая будет потеряна ».

9.Хвалите свою дочь за ее усилия, а не за ее работу. «Меньше сосредотачивайтесь на результате и больше на усилиях и развитии новых навыков», — говорит д-р Руни. Мастерство — это то, что укрепляет уверенность, а умение терпеть неудачи способствует устойчивости.

10. Будьте осторожны с тем, какие журналы есть у вас дома. «Исследования показывают, — говорит Штайнер-Адэр, — что после 15 минут просмотра модного журнала настроение меняется от любопытства и энтузиазма к сравнению себя и унижению себя.”

11. Не говорите о других женщинах чушь . «И не позволяйте мальчикам и мужчинам в вашем доме делать это », — добавляет доктор Штайнер-Адаир . «Не позволяйте детям дразнить друг друга из-за еды или взглядов. Не позволяйте этому случиться в вашем доме. Это действительно вредно.

12. Папы: не обращайтесь с дочерью как с девушкой в ​​беде. «Когда отцы относятся к девочкам так, как будто они эти хрупкие, беспомощные маленькие существа, — говорит Бог, — смысл такой:« Твоя роль — хорошо выглядеть, чтобы мужчина подметал тебя и спасал тебя.Вместо этого дайте ей возможность и инструменты — сменить собственную шину, использовать свой голос и говорить за себя, заняться спортом, отряхнуться и снова встать. Я думаю, это хороший способ сказать: «Если бы я сделал это со своим сыном, я должен был бы быть готов сделать это с моей дочерью».

13. Убедитесь, что она знает, что вы любите ее, несмотря ни на что. Она должна знать, что вы будете любить ее, «независимо от того, как может измениться ее внешний вид, или как она одевается, или как она может выступить в чем-то», — говорит д-р.Руни. «Потому что, хотя дети в подростковом возрасте так полагаются на отзывы своих сверстников, то, что думают о ней родители, имеет не меньшее значение, чем когда-либо».

Как воспитывать девочек со здоровой самооценкой

На самом деле нет никакого способа приукрасить это: вырастить уверенную, уверенную в себе дочь, которая чувствует себя комфортно со своим телом, в наши дни — нелегкая задача. С самого раннего возраста девочку засыпают масс-медиа и другими культурными посланиями, которые подрывают то здоровое, устойчивое представление о себе, которое вы хотите, чтобы она развивала.Но родители имеют огромное влияние на то, как девочка думает о себе, и, имея в руках правильную карту, вы можете увести свою дочь от влияний и действий, которые подрывают самооценку, к тем, которые способствуют созданию реалистичного образа тела и сильного самоощущение. Вот основные проблемы, с которыми она столкнется на разных этапах своего развития:

СМИ

Знаменитости, сделанные в фотошопах, и худощавые модели устанавливают невероятные стандарты красоты для девочек задолго до того, как они осознают, что то, что они видят по телевизору, — это не не реально.«Над женскими изображениями проделана большая работа по их растяжению, чтобы они казались выше и тоньше», — говорит ветеран теле- и кинопродюсера Гэвин Полон ( Jane By Design) . «И это не просто растяжка; это визуальные эффекты, которые убирают линии и пятна, и я бы сказал, что на данный момент половина или более женщин на телевидении носят парики или накладные волосы ».

Девочки вряд ли перестанут смотреть телевизор. Вот почему так важно, чтобы родители научили их задавать вопросы и расшифровывать передаваемые сообщения.16-летней Маргарет Кан нравится шоу Gossip Girl , в котором вызывающе одетые школьницы часто занимаются случайным сексом. Маргарет, которая ходит в школу для девочек в Нью-Йорке, говорит, что шоу совершенно нереалистично («Я не знаю никого, кто ходит в школу на каблуках»), но его пикантные сюжетные линии делают хорошее телевидение. Ее мать, Джессика, возражает против изображения женщин и секса в сериале, но смотрит вместе с Маргарет и ее сестрой, чтобы они могли поговорить о том, что видят. «Причина, по которой я позволяю им смотреть, — говорит она, — для меня очень важно, чтобы они превратились в сообразительных потребителей средств массовой информации, и я хочу, чтобы они знали о искажениях или вредных представлениях, не теряя при этом чувства удовольствия.

Как и Маргарет, многие девушки говорят, что полностью осознают, что изображения женщин, которых они видят по телевизору, и моделей, которые они видят в журналах, представляют нереалистичные, даже нездоровые стандарты красоты и того, как должно выглядеть женское тело. Но означает ли полное осознание, что они не затронуты? Это зависит от обстоятельств. «Рекламодатели и средства массовой информации поддерживают эту идею», — объясняет Мэри Руни, клинический психолог из Института детского разума. «Если ты так выглядишь, значит, у тебя будет самооценка.Если у вас есть эти вещи, вы обретете самооценку. И я думаю, что подростки и девочки особенно уязвимы для этого послания, потому что они еще не определились, кто они такие ».

По теме: Как использование социальных сетей влияет на подростков

На девочек влияет не только то, что они видят, но и то, что они делают, добавляет доктор Руни. «И когда все остается на поверхностном уровне — чем больше они проводят за покупками, или делают себя привлекательными, или говорят о том, кто с кем встречается, тем меньше времени они проводят в занятиях, которые на самом деле заставили бы их развить положительные основные ценности и положительное чувство собственного достоинства. себя.Все эксперты, с которыми консультировались для этой статьи, подчеркивали важность вовлечения девочек в какую-либо деятельность — будь то командные виды спорта, театр или музыкальный инструмент, — в которой они могут выразить себя и достичь самооценки в процессе овладения каким-либо навыком. И, мол, это нужно сделать как можно раньше.

Красотка в розовом

Когда они становятся достаточно взрослыми, чтобы их можно было бросить перед DVD, часто уже в 2 или 3 года, большинство маленьких девочек начинают потреблять «классику» Диснея, большая часть которой включает в себя принцесса или девица, попавшая в беду, засыпает или ждет, пока прекрасный принц не спасет ее и не сметет с ног.Брак для него — вот что означает «долго и счастливо».

Куен Маллин, 11 лет, начал замечать, что что-то не так с сообщениями, которые она получала, когда ей было еще не совсем четыре года. «Она была маленькой мисс Дисней-принцесса», — говорит ее отец. «Она смотрела эти фильмы снова и снова». А потом однажды ее мать отвела ее в магазин Диснея недалеко от их дома в Пасадене, штат Калифорния, чтобы выбрать костюм на Хэллоуин, и все изменилось. «Куен сказала своей маме, что она хочет быть принцем Филиппом, потому что она сказала своей матери:« Он должен сразиться с драконом.Все, что делает Спящая красавица, — это спит ».

Принцессы Диснея — не единственные пассивные образцы для подражания, которые закодированы и поощряются в женской культуре. Если вы войдете в «Игрушки« R »Нас», вы очень ясно увидите, как мы, как общество, разделяем девочек и мальчиков и что, по нашему мнению, каждый пол должен стремиться делать в мире », — говорит Анеа Бог, автор книги 9. Способы, которыми мы облажаем наших девочек и как мы можем остановить и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей для девочек. «Мальчики в проходах — это все о том, чтобы действовать, быть героями или воинами и спасать других.Проходы для девочек в основном розовые и ориентированы на то, чтобы выглядеть «красиво», быть принцессами или играть на кухне ».

И там, где вечеринки по случаю дня рождения маленьких мальчиков часто связаны с каким-либо видом спорта или активностью, психолог и школьный консультант из Гарварда Кэтрин Штайнер-Адэр говорит: «Сейчас стало очень популярно устраивать педикюрные вечеринки в начальной школе для детей, по сути говоря, праздновать себя — значит работать над своей внешностью и одеваться ». Нет сомнений в том, что в нашей культуре жестко запрограммирован женский кодекс.Родители должны увидеть код и помочь своим дочерям научиться разбирать его самостоятельно.

Требование быть вежливым

Мэйбл Хэнсон, ученица 7 ^класса , живет в Ошкоше, штат Висконсин, и посещает программу ускоренного обучения (ALP), которая проходит с 5 ^-го до 8 ^{-го класса} . Мэйбл умна. Но она также заботится о своей внешности. «Я много работаю, чтобы мои волосы выглядели хорошо», — говорит она. «Я завиваю его каждый день». И она каждый день красится в школе.«Тональный крем, иногда тени для век нейтральных цветов и тушь для ресниц — каждый день. Я горжусь своими огромными ресницами ». Она говорит, что большинство ее друзей тоже регулярно красятся. На вопрос, на кого она пытается выглядеть красивой, ответ приходит быстро. «Мальчики. Мы определенно стараемся хорошо выглядеть для парней. И, — добавляет она, — моя мама ожидает, что ты не должен ходить в школу с таким видом, будто только что проснулся. Вы всегда должны хорошо выглядеть. Никогда не знаешь, с кем можешь столкнуться ».

Программа Full of Ourself была разработана Steiner-Adair, чтобы научить девочек не только разбираться в средствах массовой информации, но и перестать обращаться к внешним источникам — например, мальчикам — для самоутверждения и вместо этого смотреть внутрь себя и находить собственный голос и свои сильные стороны.«Если вы скажете мальчику:« Назовите мне четыре вещи, в которых вы действительно хороши, не связанные с тем, как вы выглядите », — объясняет Штайнер-Адэр, — они скажут:« О, я так хорош в проблемы науки. Я так хорошо играю на правом фланге в своей хоккейной команде. У меня это хорошо получается. У меня это хорошо получается ». Если вы зададите этот вопрос девушкам, они покраснеют. Они не хотят отвечать. Потому что девочки растут с кодексом, который гласит, что если вы говорите, что у вас что-то хорошо получается, вы можете задеть чувства своей лучшей подруги, если она в этом не разбирается. Это воспринимается как хвастовство, властность, самоуверенность… в плохом смысле этого слова.

Попросили назвать четыре вещи, которые ей нравятся в себе: Руби Бромберг, 9 лет, не по годам развитая, уверенная в себе и красноречивая девочка, которая посещает P.S. 41 в Гринвич-Виллидж, в Нью-Йорке, покраснел и долго молчал, неловко. «Не знаю», — сказала она. В конце концов она придумала два («мои глаза» и «моя личность»), но, поскольку она выглядела больной и сказала, что упражнение было «стрессовым», мы остановились на этом. Руби была не одна. Большинство девушек, опрошенных для этой статьи, реагировали аналогичным образом.

Принуждение к вежливости и культурные посылы о том, что девочки не должны поднимать волну или вызывать конфликты, ставят их в опасное положение, когда они достигают подросткового возраста и им приходится иметь дело с мальчиками и сексом. «Я особенно беспокоюсь о девочках, потому что они находятся под таким же давлением, что и мальчики, но от них также ожидается, что они будут милыми и добрыми», — говорит Кэтрин Кросби, координатор независимой школьной программы Института свободы. «Необходимость вести себя хорошо, не обижать чьи-либо чувства, может быть очень проблематичной при ориентировании в сексуальных ситуациях.Мы называем это «тиранией доброты и доброты». И это причина номер один, которую девушки называют нежелательным сексом.

По теме: Почему девушки слишком много извиняются

Половое созревание

Половое созревание, возможно, само по себе является самым большим вызовом для самооценки и образа тела девушки. «По мере того как девочки становятся физически зрелыми, — говорит доктор философии Дуглас Баннелл, — у них на самом деле накапливается больше жира, и это действительно своего рода спусковой крючок для менструации. Таким образом, в этом смысле то, что связано с ростом и развитием девочек, действительно негативно оценивается обществом.Доктор Баннелл, клинический психолог и директор амбулаторной службы фонда Renfrew Center Foundation, специализирующегося на лечении расстройств пищевого поведения, подчеркивает, что для девочек-подростков почти нормально пройти период, когда они ненавидят свое тело.

В то время как большой процент девочек страдает каким-либо видом расстройства пищевого поведения (определяется как что-нибудь от диеты до переедания и очищения только изредка), у девочек, у которых развиваются полноценные расстройства пищевого поведения, по словам доктора Баннелла, есть предрасположенность к ним.«Никто не заболевает расстройством пищевого поведения от сообщений СМИ», — говорит он. Такие факторы, как семейная динамика, генетика и невыявленные состояния, такие как тревога, депрессия или СДВГ, могут сыграть свою роль. «Но мы знаем, что преждевременная сексуализация девочек является фактором риска развития расстройств пищевого поведения», — говорит он. «И это, несомненно, правда, что существует культура, которая продвигает идеал тонкого тела, который действительно усваивается. Это мощный фактор, и это не значит, что культура находится вне нашей головы. Если вы выросли в культуре, в конечном итоге мы сами себя оцениваем.

Идеальное худое тело не только является фактором риска развития расстройств пищевого поведения, но и представляет собой еще большую опасность для девочек, пытающихся вылечиться от анорексии. «Если ваша цель — набрать вес, и вы живете в среде, которая массово продвигает противоположное, — говорит доктор Баннелл, — вам нужно приложить немало средств, чтобы противостоять этому».

Давление со стороны сверстников

Для многих девушек плохие отношения к себе заставляют не знаменитости и модели, а их сверстники.«На меня не влияют журналы и тому подобное, потому что я знаю, что все отредактировано и это отчасти подделка», — говорит 16-летняя Кэтрин Драйер из Менло-Парк, Калифорния. «Но когда ты видишь это перед собой на других девочках-подростках, мне хочется, чтобы я выглядел как они или вел себя как они».

Это тема, которая возникает рано и часто. Руби Бромберг говорит, что если бы она могла изменить что-то в себе, то это был бы животик. Почему? «Это тоже… я имею в виду, что это не толстый, но это не животик моей подруги Иззи», — говорит она.«У моего друга Иззи очень быстрый метаболизм, как и у большинства моих друзей, и иногда я сравниваю себя с ними, что, как я знаю, неправильно». Однако, помимо животика, Руби говорит, что она счастлива такой, какая она есть.

Андреа Бауман не чувствует этого, как и многие другие девочки в ее средней школе в Эванстоне, штат Иллинойс. «Это мучительно то, что, я думаю, многие девушки проходят каждое утро, глядя в зеркало», — говорит она. «Может быть, вам понравилось то, что вы видели вчера, но сегодня вы этого не сделаете, и вы это ненавидите, и вы никуда не годитесь из-за того, что вы видите.И это ужасно. И я так много переживаю. И у меня есть друзья, которые красивы, но у них в голове есть идея, что им нужно выглядеть определенным образом. Он их потребляет. У девушек в голове есть ссылка на то, что можно быть счастливым, только если вы красивы и худощавы. Скинни большой. У тебя никогда не будет друзей, если ты не худой, у тебя никогда не будет парня ».

И сообщение о том, как они должны выглядеть, звучит каждый день в школе. «Все популярные девушки красивы и худощавы, — говорит Андреа.«Иногда парни составляют списки самых крутых. Вы можете сделать шаг назад, но когда вы находитесь в моменте и смотрите в зеркало, и все, что вы чувствуете, это ненависть к себе, в вашей голове нет других мыслей ».

Такие девушки, как Андреа, чувствуют давление со стороны сверстников, чтобы они выглядели определенным образом, но доктор Руни считает давление со стороны сверстников частью более крупной культурной проблемы. «Средства массовой информации и рекламодатели увековечивают это послание о том, что вы будете популярны, и вы достигнете этого идеала и этого стандарта, если посмотрите определенным образом и приобретете определенные вещи», — говорит она, — «и это становится распространенным посланием, которое люди культура покупается.Таким образом, основная идея заключается в том, что вам нужно быть привлекательным и носить самую модную одежду, но они видят, что это на самом деле разыгрывается, со своими сверстниками ».

Руни говорит, что девочки-подростки особенно уязвимы для влияния — со стороны СМИ, рекламодателей, сверстников — потому что они все еще пытаются выяснить, кто они, каковы их ценности и цели, кем они хотят стать. «Средства массовой информации, рекламодатели и их коллеги готовы быстро и легко ответить на эти вопросы», — объясняет Руни.«Если ты так выглядишь, значит, у тебя будет самооценка. Если у вас есть эти вещи, вы обретете самооценку. Так что, если это единственное сообщение, которое они получают, то это единственное место, где они ищут ответы ».

Сексуализация и «мини-взрослый»

Дети и так растут слишком быстро, но в последние годы наша культура начала сексуализировать и объективировать девочек во все более юном возрасте. «Совсем недавно мы стали свидетелями значительного снижения возраста, в котором девочек теперь нацеливают как миниатюрных взрослых женщин», — говорит Штайнер-Адаир.«Итак, теперь вы можете купить трусики-стринги для пятилетних детей. Вы можете купить бюстгальтеры для детей шести, семи и восьми лет с полностью плоской грудью ». Проблема и ее последствия стали настолько распространенными за последнее десятилетие, что в 2007 году Американская психологическая ассоциация сформировала Целевую группу по сексуализации девочек. «Если вы вырастете молодой девушкой, преждевременно опредмеченной, — говорит Баннелл, — или определили период, это начинает создавать внутреннее представление о себе. Дело не только в том, что люди восприимчивы к культуре, но и в том, что она становится ключевой частью того, как вы видите себя.Целевая группа APA обнаружила исследование, связывающее сексуализацию девочек с тремя наиболее распространенными проблемами психического здоровья девочек и женщин: расстройствами пищевого поведения, низкой самооценкой и депрессией.

Теперь вы знаете, с чем столкнулись. Это звучит пугающе, но вы можете многое сделать, чтобы направить свою дочь на правильный путь или помочь ей, если она ошиблась.

Следующее в этой серии: 13 способов повысить самооценку вашей дочери

Разрыв в уверенности для девочек: 5 советов для родителей подростков и девочек-подростков

Но хорошая новость заключается в том, что уверенность также можно поощрять , взращенный, даже созданный в эти неспокойные годы.Просто рецепт кажется нелогичным: ежедневный рацион вашей дочери должен включать регулярную порцию риска и связанных с ним неудач. Этот процесс — риск, неудача, восстановление и мастерство, больше действий и меньше размышлений — является ключом к укреплению доверия.

Нелегко убедить девушек пойти на риск и неудачи, выключить негативный саундтрек в их мозгу. Итак, вот памятка по уверенности, основанная на наших исследованиях и рекомендациях терапевтов и экспертов по изменению поведения.

1. Поменяйте ее зону комфорта на ее опасную зону

Зоны комфорта препятствуют росту. Это не значит, что она должна покинуть футбольную команду, потому что она уже хорошо играет в футбол. Но вам следует побудить свою дочь выйти за рамки того, что у нее хорошо получается, и заняться чем-то страшным. Риск выглядит по-разному для каждой девочки — для вашей дочери это может быть приглашение нового друга, или проверка команды дебатов, или самостоятельная поездка в школу.

• Составьте список наихудших возможных результатов.Если вместе взглянуть на ее страхи, становится очевидным, что худшее вряд ли случится, и что она сможет с этим справиться, если это произойдет.

• Создайте список предыдущих рисков. Расскажите о том, что она узнала. Воспоминания об этом опыте заставляют ее чувствовать себя смелее.

• Помогите ей стать ее собственным тренером. Придумайте несколько позитивных, запоминающихся фраз для ее мантры. «У тебя есть это!» «Ты и раньше делал такие вещи!» В конце концов, в пугающих ситуациях это становится автоматическим сценарием.

2. Избавьтесь от страха перед неудачей

Неудача нанесет удар. Это неизбежно, особенно когда ваш ребенок рискует. Также важно, чтобы она научилась преодолевать это, нормализовать и приходить в норму, чтобы быть готовой к этому в следующий раз, когда это произойдет.

• Измените канал. Сразу после катастрофы не анализируйте, что пошло не так, и не заверяйте ее, что вы можете это исправить, и не говорите ей, что это не имеет значения. Ее миндалевидное тело (центр страха) горит.Прежде чем может появиться рациональное мышление, ей нужен перерыв. Попросите ее уделить 30 минут или три часа тому, чтобы сделать то, что позволит ее мозгу переключиться между передачами и сделать передышку. Она может почитать книгу, посмотреть шоу, поиграть с собакой, пнуть мяч или прогуляться. Даже просмотр фотографий природы на ее телефоне или компьютере может уменьшить стресс, а просмотр фотографий милых животных может помочь ей сосредоточиться на чем-то другом.

• Совершите виртуальную поездку на воздушном шаре. Когда она будет готова взглянуть на вещи в перспективе, посоветуйте ей представить себя парящей над своей проблемой, смотрящей вниз над своим домом, своим городом, своей школой.Поговорите о том, как она видит свою ситуацию оттуда, по сравнению с тем, что она видит обычно. Это поможет ей вытащить свой мозг из огненного центра драмы и расшириться.

• Следующие шаги. Помогите ей составить план, как лучше подготовиться к следующему экзамену, или попрактиковаться в ведении мяча, чтобы передать мяч на площадку, или придумать язык для использования в противостоянии. Уроки неудач позволяют ей двигаться вперед, а не отступать.

3. Обучить ее мозг

Конечно, в центре изменений уверенности в подростковом возрасте находится то, что происходит в головном мозге девочек.В основном женская черта размышлений действительно проявляется в период полового созревания, которое может быть жестоким, потому что девочки обычно не знают, что захватывает их голову и чувства, а чрезмерное мышление еще больше способствует избежанию риска. Однако есть убедительные доказательства того, что понимание того, как работает наш мозг, — это самый мощный шаг, который мы можем сделать в направлении переподготовки и перепрограммирования.

• Диагностируйте токсичное мышление. Ваша дочь абсолютно уверена, что все ее друзья ненавидят ее? Знает ли она, вне всякого сомнения, что она никогда не будет хороша в _______ (заполните поле).Спросите ее, звучит ли это вообще знакомо. Если вы поможете ей взглянуть на ее коленные рефлексы, она начнет понимать, что, когда она будет настаивать на том, что никто никогда не будет с ней дружить снова за всю ее жизнь, или что она никогда не попадет в хорошую школу, так что она могла бы с таким же успехом живя в пещере, она может просто попасть в ловушку одного из этих катастрофических образов мышления.

• Расскажите, может быть, историю. Это единственный лучший инструмент для остановки безумного цикла размышлений. Если ваша дочь не может перестать зацикливаться на том, как она провалила презентацию в классе, и теперь все думают, что она идиотка, тогда помогите ей создать новую историю и начните со слова «может быть.«Может быть, люди не обращали на это внимания. Может завтра кто-нибудь еще бомбит. Может, за окном приземлился инопланетянин. Исследования показывают, что не имеет значения, насколько реалистично это «может быть», оно все же может остановить вращение и взглянуть на вещи в перспективе. Со временем этот трюк может превратиться в здоровую привычку.

• Список намного хуже. Запишите или обсудите все, что могло быть гораздо более катастрофическим. Дом мог рухнуть. Ее могло стошнить с учителем.Ее носки могли загореться. Придумывайте самые драматические и нелепые ситуации, которые только можно, что обычно приводит к бальзаму смеха.

4. Сделай сам

Чтобы эти советы действительно нашли отклик у наших дочерей, родители должны стать образцом для подражания в отношении риска и неудач .

• Поговорим о своих нервах. Сообщите дочери, когда вас беспокоит новое испытание, когда есть что-то, что вы, возможно, захотите попробовать, но это вас пугает.Еще лучше, включите ее в свой процесс и попросите у нее совета по этому поводу. Позвольте ей быть экспертом, потому что она усвоит советы, которые дает вам.

• Держите истории неудач под рукой, чем больше, тем лучше. Обсудите, что вы сделали, чтобы показать дочери, что значит испортиться, а затем вылечиться. Если мы также стремимся к совершенству, наши дочери усвоят этот нездоровый стандарт, независимо от того, сколько книг по уверенности мы им дадим.

• Признайся.Когда вы можете быть немного одержимым, сосредотачиваясь на худшем сценарии, воображая худшее, — позвольте себе. Признайтесь своей дочери: «Извини, я думаю, это было мое катастрофическое мышление, которое снова взяло верх». Ваше признание собственных токсичных стереотипов мышления поможет ей увидеть их в себе.

5. Держись за шишки

Это указание больше полезно для родителей, чем для девочек. Если учебный год уже кажется сложным, вместо того, чтобы прибегать к панике или гонкам, чтобы исправить положение, помните, что вашей дочери действительно выгодны трудности.Неровная дорога создаст больше уверенности, чем гладкая.

Клэр Шипман, Кэтти Кей и Джил Эллин Райли являются авторами « Кодекса уверенности для девочек ».

Как половое созревание убивает уверенность девочек

Отсутствие уверенности — это не то, что сдерживает работающих женщин.

Падение уверенности девочек-подростков и девочек-подростков особенно поразительно, потому что многочисленные показатели показывают, что девочки в средней и старшей школе, вообще говоря, превосходят мальчиков в учебе, и многие люди ошибочно принимают их успех за уверенность.Но девушки, с которыми мы беседовали и опрашивали, вместо этого подробно описали тревожный сдвиг. От девочек до 12 лет мы слышали такие вещи, как «Я очень легко заводю друзей — я могу подойти к кому угодно и начать разговор» и «Я люблю писать стихи, и меня не волнует, считает ли кто-то это хорошо или плохо. ” Год или больше в их подростковом возрасте, это было «Я чувствую, что все такие умные и красивые, а я просто уродливая девушка без друзей» и «Я чувствую, что если бы я вела себя как свое истинное я, то я никому не понравился бы. . »

Уверенность — важный ингредиент для превращения мыслей в действия, желаний в реальность.Более того, при развертывании уверенность может сохраняться и приумножаться. По мере того, как мальчики и девочки (а также мужчины и женщины) рискуют и видят выгоду, они набираются смелости идти на больший риск в будущем. И наоборот, отсутствие уверенности может препятствовать самым типам поведения — риску, неудачам и настойчивости, — которые укрепляют ее. Так что падение доверия у девочек вызывает особую тревогу из-за долгосрочных последствий. Это может означать, что риски избегаются снова и снова, а уверенность не накапливается на будущее.И действительно, гендерный разрыв в уверенности, который открывается в период полового созревания, часто сохраняется и во взрослой жизни.

Что делает укрепление уверенности в себе настолько труднодостижимым для такого количества девочек-подростков и подростков? Стоит выделить несколько вещей. Привычка к тому, что психологи называют размышлениями — по сути, сосредоточением внимания на негативных чувствах — более распространена у женщин, чем у мужчин, и часто начинается в период полового созревания. Это может сделать девочек более осторожными и менее склонными к риску. Кроме того, в раннем возрасте родители и учителя часто поощряют и награждают девочек за приятное людям и перфекционистское поведение, не понимая последствий.Часто это происходит потому, что это просто облегчает жизнь родителей и учителей: кто не хочет, чтобы в загруженной семье или в шумном классе дети раскрашивали границы, следовали указаниям и не доставляли проблем? Но перфекционизм, конечно, подавляет риск, готовность к неудачам и ценный психологический рост. «Если бы жизнь была одной долгой начальной школой», — объяснила нам Кэрол Двек, психолог Стэнфордского университета, написавшая The Growth Mindset , в интервью для нашей первой книги, женщины «были бы бесспорными правителями мира.Но жизнь — это не одна долгая начальная школа ».

На самом деле, в более позднем возрасте стойки ворот значительно смещаются. «Это вознаграждает людей, которые идут на риск и восстанавливаются», — добавил Двек. И мальчики, участвовавшие в нашем опросе, похоже, более склонны к риску: наш опрос показывает, что в возрасте от 8 до 14 лет мальчики чаще, чем девочки, называют себя уверенными, сильными, предприимчивыми и бесстрашными.

8 правил повышения самооценки

Представлено в партнерстве с GapKids

«Слушайте мои слова.«Эту фразу родителей используют все время. Но что мы на самом деле говорим? Когда дело доходит до воспитания уверенных в себе девочек, мы можем дать им противоречивые сообщения. Мы хотим, чтобы они были лидерами, но критикуем их за то, что они властные . Мы повышаем их самооценку, а затем подрываем смысл сообщения, говоря о том, какие мы толстые, забывчивые или глупые.

То, что мы говорим и делаем, может непреднамеренно укрепить те самые гендерные стереотипы , которые мы так стремимся разрушить. «Наши слова и действия оказывают сильное влияние на наших детей», — говорит терапевт из Ванкувера Мишель Камболис.Итак, что мы должны сказать, чтобы укрепить у девочек уверенность, научить их ответственности и побудить их следовать своим мечтам, а также помочь им учиться на своих ошибках и привить им хорошую трудовую этику? (Воспитание — действительно одна из самых сложных управленческих задач.) Вот восемь правил воспитания следующего поколения лидеров.

Правило №1: Дайте ей поиграть.
Не зацикливайтесь на том, во что ваша дочь хочет играть, будь то принцессы или дорожный патруль. Хотя мы можем рассматривать одного как традиционно женского пола, а другого как мужчину для маленьких детей, это одно и то же, поэтому нет необходимости разделять их по категориям.Просто поощряйте ее заниматься собственными увлечениями.

Кристина Грант, учительница начальной школы, избегает классификации интересов своей семилетней дочери — от фей до греческих богов — как девчачьи или мальчишеские. (Если бы только производители игрушек изменили дизайн упаковки с учетом этого!) Говорит ли она со своей дочерью или со своими учениками, если возникает вопрос «игрушки для мальчиков» и «игрушки для девочек», она бросает вызов их мышлению. «Я спрашиваю, что они думают и почему так думают», — объясняет она.«Это повышает их осведомленность о проблемах, а также расширяет их возможности, сообщая, что их идеи и мнения имеют значение».

Правило № 2: Скажите ей слово
Если мы ожидаем, что наши дочери будут принимать правильные решения, когда они дойдут до углового офиса, им потребуется много практики. «Дайте ей право голоса в вопросах, которые ее волнуют», — советует Грант. Ее дочь с раннего возраста прислушивалась к тому, что она носит и какими внешкольными занятиями занимается. «Она также участвует в принятии решений о том, как мы проводим время с семьей и как мы разделяем домашние обязанности», — говорит она.

Это не значит, что вы просто передаете бразды правления. Обсудите все факторы, влияющие на принятие решения, — предлагает Бет Малкольм, директор Фонда для девочек Канадского женского фонда. «И как только она примет решение, ей нужно научиться справляться с последствиями», — говорит Малкольм. Поэтому, если ваша дочь решила не носить резиновые сапоги на экскурсии, не бросайте их при первых признаках мороси. Позже, однако, посочувствуйте ей, какие неприятные ощущения в мокрых носках.«Им нужно знать, что они не одни, что их поддерживают».

Правило № 3: Позвольте ей гудеть в свой рог
Не подавляйте естественное изобилие и гордость вашей дочери. По мере взросления некоторые девушки смущаются, когда их выделяют — будь то победа в беге на 100 метров или на научной выставке — и даже пытаются преуменьшить свои достижения. И эта тенденция со временем может усилиться. (Давайте будем честными: насколько хорошо вы умеете принимать комплименты?)

В конечном итоге самоуничижение может привести к потере уверенности.Поэтому, если ваша дочь рассказывает, что получила отличную оценку на экзамене, не говорите ей, что хвастаться невежливо — отметьте ее успех с энтузиазмом: «Потрясающе! Вся ваша тяжелая работа окупилась ». Или, если ваш дошкольник с гордостью показывает вам свой последний рисунок, обязательно разделите ее восторг. Однако необязательно объявлять ее художественным гением — главное — хвалить усилия, а не результат. «Недавние исследования говорят нам, что, когда мы переусердствуем с похвалой, мы можем причинить больше вреда, чем пользы», — говорит Камболис.

Правило № 4: Устойчивость необходимо заработать
Хотя мы хотим для наших детей самого лучшего, иногда лучшее, что мы можем для них сделать, — это позволить им бороться, даже если это просто выносливые мокрые носки (см. Правило № 2).«Мы хотим, чтобы они всегда были счастливы, и проделываем огромную работу, чтобы облегчить им жизнь», — говорит Дженнифер Колари, детский терапевт и автор книги Connected Parenting: How to Feet a Great Kid . «Но если вы создадите идеальное беззаботное детство, они не смогут справиться с невзгодами, когда они произойдут». Это вдвойне важно для девочек, которые в книгах и СМИ часто изображают себя девушками, попавшими в беду. Знание того, что вы способны справиться с трудными ситуациями самостоятельно, может стать очень важным уроком.

Правило № 5: Избегайте слова B
Как амбициозные женщины учились на протяжении поколений, женщины типа A «властны», а мужчины типа A обладают «лидерскими качествами». А поскольку властность не всегда считается желаемым качеством (в прошлом году главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг запустила социальную кампанию для #banbossy), пора вычистить ее из своего словаря.

Однако это не значит, что ваша дочь заслуживает бесплатного пропуска грубого поведения. «Когда я вижу, что моя старшая дочь ведет себя« властно », я не наклеиваю на это ярлык, — говорит мать Соня Джампьетро.Вместо этого она говорит о лучших способах передачи идей и сотрудничества с другими.

Джули Фридман Смит, одна из соучредителей Parenting Power, коучинг-организации из Калгари, призывает родителей практиковать напористость. «Дети, которые постоянно находятся под присмотром родителей, научатся так говорить». Она предлагает использовать уважительные выражения, такие как «Я чувствую это» и «Было бы здорово, если бы ты мог» вместо «Сделай это!» и «Я хочу это!»

Правило № 6: Будьте вежливы, но не виноваты
Несмотря на то, как это может выглядеть в школьной столовой, большинство родителей все же стараются научить своих детей манерам.Но для девочек на самом деле подчеркивается важность быть хорошими, и такое гендерное поощрение может привести к тому, что девочки будут ставить себя в последнюю очередь, угождать другим, а не себе, и становиться пустяками. Кроме того, необходимость «вести себя как леди» не оставляет места для громких, резких, забавных и так далее. «Девушкам трудно найти правильный баланс между уважением и помощью другим, а также настойчивостью в том, что они думают и хотят», — говорит Малкольм. Нам нужно смоделировать поведение, которое мы хотели бы видеть в них.«Если наши дочери увидят, что мы защищаем себя, говорим, когда мы не согласны с другими, или просим о помощи, когда мы в ней нуждаемся, они узнают, что они тоже могут это сделать».

Правило № 7: выходите за рамки «вы так красиво выглядите!»
Мы все это сделали: на вечеринке или семейном собрании мы подошли к маленькой девочке и сказали ей, что нам нравится ее платье, или сказали, какая она красивая. Это легкий ледокол. Красота может быть сложной задачей — комплимент ребенку кажется естественным, но он может усилить мысль, что внешний вид — самое главное.Одно из решений — продолжать говорить. Задайте дополнительные вопросы: «Как высоко вы можете пнуть?» или «Как далеко может закручиваться твое платье?» — так что это больше о том, как она себя чувствует в наряде, чем о том, как она выглядит. «Я говорю своей пятилетней дочери, что друзья хотят играть с ней именно из-за ее сердца, а не из-за платья, которое она предпочитает носить», — говорит Джампьетро.

Дело не только в том, что вы говорите девушкам, но и в том, как вы говорите о себе. Обратите внимание на то, как часто вы критикуете свою внешность. Избавьтесь от жирных разговоров. «Как женщины, мы часто относимся к себе ужасно, — говорит Колари.«Наши дочери смотрят на нас, и они слушают. И если мы так сурово себя осуждаем, они делают естественное предположение, что мы их тоже осуждаем ».

Правило № 8: задавайте вопросы, а затем слушайте
По оценкам, средний восьмилетний ребенок находится в контакте с той или иной формой СМИ (телевидение, рекламные щиты, журналы, онлайн-видео и т. Д.) Почти семь часов каждый день. и большая часть из них использует стереотипы . Это огромный объем информации, который нужно понять.Используйте это как возможность поговорить со своими детьми и помочь им развить критическое мышление. «Мне нравится задавать вопросы, а не читать лекции», — говорит Колари. «Я спрошу:« Как ты думаешь, на что еще способна эта девушка? »Или« Что говорит этот певец? »Вы же не хотите, чтобы они отключились или стыдились того, что им нравится играть принцессы или нравятся красивые вещи. ” А затем внимательно послушайте, что они говорят. Подтвердите их мнение и их опыт. В конце концов, как говорит Грант, «важно, чтобы они знали, что их любят, несмотря ни на что.Один из способов добиться этого — уделять ежедневную дозу безраздельного внимания. Полностью присутствуя при разговоре с дочерью, вы посылаете четкое сообщение: когда она говорит, вы слушаете, а ее голос имеет значение.

Версия этой статьи появилась в сентябрьском выпуске 2015 года с заголовком «Как разговаривать с девушками», стр. 102-4.

Подробнее:
Как воспитать феминистку>
11 способов спасти плохое утро>
Как повысить самооценку вашего ребенка>

5 важных способов повысить самооценку у девочек

Автор: Лия ​​Бердыш,

Ваша дочь борется с заниженной самооценкой? Ей сложно любить себя, даже когда ты говоришь ей, что она красива? Говорит ли она о том, какая она тупая, уродливая или недостойная?

Мы подумали, что вам также понравится:

Я много лет боролся с собой.Честно говоря, иногда я все еще борюсь. Трудно найти красоту в своих недостатках и проявить к себе сострадание, которое я легко испытываю к другим.

Повышение самооценки у девочек — процесс, который может быть долгим и трудным, но чем раньше мы сможем научить молодых девушек с низкой самооценкой любить себя и принимать себя, тем больше у них шансов вырасти уверенными в себе и способными женщинами.

Если для вас важно воспитание дочерей, наделенных полномочиями, вы должны целенаправленно помогать им научиться любить себя.

5 способов повысить самооценку у девочек:

1. Создайте вместе чувство благодарности.

Важно научить свою дочь не только тому, что такое благодарность, но и тому, как ее выражать. Дневник благодарности может помочь молодым девушкам уловить и выразить эти эмоции. Кроме того, ведение дневника может пробудить осознанность, помочь улучшить коммуникативные навыки и повысить уверенность в себе — все это способы повысить самооценку у девочек. Вот несколько подсказок, которые помогут вам начать: «За что вы благодарны сегодня?» или «Напишите письмо, в котором поблагодарите себя за все замечательные дела, которые вы сделали.”

2. Практикуйте самоутверждение вместе.

Когда я был моложе, мне нравилось, что мама разрешала мне использовать ванну и зеркало, чтобы выразить свое творчество с помощью краски. Ванные комнаты — отличное место, чтобы повысить самооценку у девушек с положительными эмоциями. Поощряйте свою дочь писать фразы типа «Я красива, я достойна, и меня достаточно» в таком месте, чтобы она могла видеть это каждый день. Если вам не нравится рисовать, вы всегда можете попросить ее написать и украсить свои утверждения на стикерах.

3. Волонтерство где-нибудь вместе.

Волонтерство позволяет вашей дочери получить новый опыт, развить более глубокое самосознание и часто оставляет вас обоих удовлетворенными. Есть такая поговорка: «Мы получаем, отдавая». Тем более, когда вы делаете это вместе. Я помню, как в молодости я была волонтером в таких местах, как общественные концессии, в моем религиозном сообществе, а также во множестве волонтерских мероприятий через девочек-скаутов вместе с моей матерью.Это не только помогло мне почувствовать себя хорошо и понять важность отдачи, но и создало положительные воспоминания о ней, которые я ношу с собой сегодня.

4. Практикуйте внимательность.

Изучите йогу и другие практики осознанности, чтобы повысить самооценку в девушке. Йога и медитация прекрасны для тела, разума и души и могут быть проводником к самопознанию, принятию себя и любви к себе. Внимательность побуждает человека дышать и сосредоточиться на том, чтобы избавиться от негативных мыслей.Если йога не подходит вам и вашей дочери, подумайте о добавлении медитации осознанности в свой утренний распорядок. Это как преднамеренные, так и значимые шаги к любви к себе.

Мы подумали, что вам также понравится:

5. Будьте изобретательны.

Изучение своего творчества может быть глубоким выражением любви к себе и заботы о себе. Подумайте о том, чтобы пойти на урок рисования со своей дочерью — и продолжайте экспериментировать, пока не найдете то, что вас обоих взволновало.Если искусство не для вас, займитесь чем-нибудь простым, например приготовьте ужин или испеките новый десерт. Пусть ваша дочь поэкспериментирует с новыми вкусами и ароматами. Это не только даст ей ценные жизненные навыки, но и вы сможете поделиться с ней важностью здорового питания, правильного питания своего тела и здорового отношения к еде. Но возможностям нет конца. Садоводство, музыка, творческое письмо или даже настольные игры — все это может дать поток творчества.

25 определенных способов манипулировать женщинами с низкой самооценкой

Манипулировать женщинами с низкой самооценкой, чтобы они понравились вам

Женщины всегда влюбляются в плохих парней.Им сложно противостоять не тем парням, вы когда-нибудь задумывались, почему? Потому что женщинами легко манипулировать! Не все женщины, конечно, в основном женщины с заниженной самооценкой. Женщины предпочитают драматизм в своей личной жизни, и мне, как женщине, легко это сказать. Женщины хотят иметь сказочную любовную жизнь, которой на самом деле никогда не бывает. Они не замечают этого, но это не их вина, это просто основная идея, которой мы все живем. Итак, чтобы быть плохим парнем и заставить девушку своей мечты полюбить вас, вот 25 определенных способов манипулировать женщинами с низкой самооценкой.

1. Зрительный контакт, чтобы заставить женщину понравиться вам

Если вы пытаетесь манипулировать женщинами с низкой самооценкой, чтобы они понравились вам, то быстрое правило будет заключаться в том, чтобы поддерживать с ней пристальный зрительный контакт. Если вы пытаетесь заставить ее полюбить вас, зрительный контакт может творить чудеса. Сделайте так, чтобы это выглядело естественно, и дайте ей понять, что она вам нравится. Не пытайтесь усердно выглядеть, и в итоге вы будете выглядеть ужасно Убедитесь, что он посылает ей правильное сообщение.

2.Проявляйте к ней небольшой интерес

Женщины получают все необходимое внимание. Мужчины могут казаться отчаявшимися, особенно когда они с хорошенькими женщинами. Так что, если вы склонны не проявлять к ней интереса, это сведет ее с ума. Находясь в баре, убедитесь, что она вас замечает, но вы стараетесь не обращать внимания на ее присутствие. Это могло бы вызвать у нее любопытство и могло бы заставить ее задуматься, почему он не интересуется мной? Это один из способов манипулировать женщинами с низкой самооценкой.

3. Заставьте ее заметить вас

Когда вы пытаетесь заставить женщину с низкой самооценкой понравиться вам, заставьте ее прийти к вам.Никогда не позволяйте женщинам выбирать из множества и отказываться. Пора взять вещи в свои руки. Постарайтесь, чтобы она заметила вас, не соглашаясь с ней. Сообщите ей, что ее выбор был неправильным или она сделала ошибку. Таким образом, она не только заметит вас, но и постарается произвести на вас впечатление и доказать вам свою правоту.

4. Ревность может манипулировать женщинами с низкой самооценкой

Если вы встретили девушку своей мечты и пытаетесь обманом заставить ее стать вашей девушкой, вам нужно заставить ее ревновать.Ревность способна влюбить любую девушку. Страх потерять кого-то заставит ее полностью сосредоточить ваше внимание. Итак, когда ваша девушка рядом, кокетничайте с другими девушками, чтобы она ревновала. Это один из способов заставить женщин с низкой самооценкой понравиться вам.

5. Попытайтесь сбить ее с толку

Если вы хотите сделать девушку своей девушкой, всегда посылайте ей смешанные сигналы. Никогда не четко выражайте свои чувства к ней.Заставьте ее почувствовать себя любимой и в то же время сделайте это очень непринужденным. Она должна быть сбита с толку из-за того, что на самом деле происходит с вами. Она должна попытаться понять, какие чувства вы испытываете к ней. Кто не хочет чувствовать себя любимым? Как и ваша девушка, она захочет узнать, любят ли ее или это ваш дружелюбный характер. Это один из способов заставить вашу женщину с низкой самооценкой понравиться вам.

6. Будьте немного таинственны

Чтобы заинтересовать женщин, вам нужно выглядеть немного загадочно.Будьте немного скрытны, никогда не позволяйте ей ничего о себе знать. Просто дайте несколько подсказок, но никогда ничего не раскрывайте полностью. Используйте ее любопытство, чтобы развить к вам больший интерес. Будучи загадочным, вы заставляете ее думать о вас, что вызывает к вам интерес. Так что, когда она рядом, всегда кажется немного загадочной. Итак, это один из способов, с помощью которого вы можете легко манипулировать своими женщинами, чтобы они вам понравились.

7. Заставьте ее чувствовать себя обделенной, чтобы манипулировать женщинами

Пытаясь манипулировать девушкой, чтобы она вам понравилась, вы должны заставить ее чувствовать себя обделенной.Будьте вежливы со всеми вокруг нее, но никогда не говорите с ней. Таким образом вы заставите ее чувствовать себя обделенной. Это заставит ее думать, что с ней что-то не так, что вам не нравится, поэтому она может попытаться привлечь ваше внимание, даже если это расстраивает ее из-за вас. Когда вы уделяете ей свое внимание, она может приветствовать это с большой радостью.

8. Будьте властны, когда вы пытаетесь манипулировать женщинами

Когда вы пытаетесь манипулировать женщинами с низкой самооценкой, будьте доминирующими.Установите свое доминирование и возьмите под свой контроль, дайте ей знать, где она находится, когда вы встречаетесь с ней. Сообщите девушке, что у вас счастливая одинокая жизнь и что вы ей радуетесь, чтобы она знала, что делать, а что не делать. Чем раньше вы установите контроль, тем счастливее вы можете быть. Никогда не давайте ей возможность все контролировать, а лучше возьмите вещи в свои руки и установите границы.

9. Получите ее голос сочувствия

Если вы хотите манипулировать женщинами с низкой самооценкой, чтобы они понравились вам, тогда вам нужно заручиться ее симпатией.Женщины проявляют сострадание, и когда вы используете его в нужное время, вы получаете их полное внимание и заботу. Расскажите ей печальную историю, которая когда-либо случилась с вами. Разыграйте небольшую драму и попытайтесь получить ее помощь. Сообщите ей, что у вас есть горе и как вы преодолели эти трудности. Поступая так, вы получите постоянное место в ее сердце.

10. Признайтесь, что вы влюблены в нее

Всем нравится, когда им говорят, что они влюблены. Итак, скажите своим женщинам, что вы в нее влюблены.Раскройте маленький секрет своей девушке, но не ждите, что она сразу же даст вам результаты. Скажите ей, что ее так сильно любят и что она всегда была для него единственной. Женщины по уши верят в любовь и ценят ее, когда в ней много драмы. Это один из способов заставить женщин с низкой самооценкой понравиться вам.

11. Будьте уверены, пытаясь манипулировать женщинами

Женщины любят уверенных в себе мужчин, это главный фактор, который их привлекает.Чтобы сделать себя привлекательным, вам нужно быть уверенным в себе человеком, с которым стоит быть рядом. Живите своей жизнью так, чтобы она чувствовала необходимость быть с вами. Дайте ей почувствовать, что общение с вами может сделать ее жизнь еще более прекрасной. Если вы хотите манипулировать женщинами с низкой самооценкой, чтобы они понравились вам, тогда вам нужно быть уверенным в себе человеком.

12. Играть в HardBall

Если вы хотите манипулировать своей девушкой, чтобы она вам понравилась, вам нужно сыграть в жесткую игру. Дайте ей почувствовать, что вы нежелательны и никогда не сможете легко произвести впечатление, иначе вы не в ее лиге.Отказывайте ее, когда она просит отвезти домой, починить машину или даже когда она приглашает на кофе. Отвергая ее услуги или просьбы, вы заставляете ее чувствовать, что вы особенный человек и что она должна очень стараться, чтобы вас достать. Это один из способов обмануть ваших женщин заниженной самооценкой.

13. Заставьте ее почувствовать, что вы удивительны

Если вы хотите сделать девушку своей мечты своей девушкой, то все, что вам нужно сделать, это заставить ее поверить в то, что вы удивительны. Покажи ей, какой прекрасной будет ее жизнь, когда она будет с тобой.Заставьте ее почувствовать, что ее жизнь с вами намного лучше, чем ее фантазии. Если вы заставите ее поверить, что жизнь с вами может быть приключенческой и увлекательной, женщины с низкой самооценкой, как правило, влюбляются в вас. Это один из способов манипулировать женщинами с заниженной самооценкой.

14. Установите физический контакт с ней

Когда вы испытываете романтический интерес к женщинам с низкой самооценкой, чтобы заставить ее понравиться вам, вам нужно действовать. Она никогда не поймет вашего интереса, если вы не вступите с ней в физический контакт.Прикасайтесь к ней, ласкайте ее, чтобы это выглядело очень естественно и непринужденно. Дайте ей тонкие намеки на то, что испытываете к ней чувства. Женщин с низкой самооценкой можно легко заставить понравиться вам с помощью этой простой уловки.

15. Работа над ее эмоциями, чтобы манипулировать женщинами

Чтобы манипулировать женщиной с низкой самооценкой, вам нужно лучше понимать ее эмоции. Вам нужно понаблюдать, как она реагирует на разные ситуации. Знайте, как с ней обращаться, что сделает ее счастливой, а что огорчит.Добавьте к ней счастливые воспоминания и сделайте ее счастливой, и мгновенно вспомните печальные воспоминания и сделайте ее грустной. Таким образом, вы легко научитесь управлять ею, манипулируя ею, используя ее эмоции.

16. Будьте немного драматичны

Женщины склонны влюбляться в парней, которые делают большие жесты, чтобы показать свою любовь. Итак, если вы хотите манипулировать ею, чтобы она понравилась вам, вам нужно показать ей, что вы ее любите, с большим количеством драмы. Заставить ее врасплох; сделайте это очень важным, когда дело доходит до выражения своего интереса.Это поможет вам легко завоевать ее сердце, и она позволит вам полностью контролировать ее жизнь. Это один из способов манипулировать женщиной с низкой самооценкой.

17. Заставьте ее слушать вас

Чтобы заставить вашу женщину слушать вас, все, что вам нужно, это выражать свои эмоции; счастливые, злые или даже грустные. Позвольте ей утешить вас; чем печальнее вы себя чувствуете, тем больше утешения вы получите от нее. Чем счастливее вы выражаете себя; тем счастливее это становится для нее.Когда она в ярости, она может захотеть поднять вам настроение и, надеюсь, вы хорошо проведете с ней время. Никогда не будьте тем, кто всегда слушает ее истории, заставляйте ее время от времени слушать ваши. Это один из способов заставить женщин с низкой самооценкой понравиться вам.

18. Сделайте неожиданный шаг

Когда на свидании с вашей женщиной, когда напряжение становится нарастающим, когда вы в ней, попытайтесь привлечь ее. Сделайте неожиданный шаг, возьмите ее в объятия и поцелуйте на секунду или две и оставьте ее желать большего.Помните, что у вас есть только один шанс либо произвести впечатление, либо заставить ее бежать, так что используйте его. Это один из самых простых и эффективных способов заставить женщин с низкой самооценкой понравиться вам.

19. Будьте в сети, но никогда не отвечайте немедленно

Чтобы свести женщин с ума, вам нужно отправить текстовое сообщение или даже поговорить в социальных сетях, таких как Facebook, Hangouts, и никогда не отвечать сразу. Оставьте ее ждать сообщений от вас. Вам нужно хорошо поговорить с ней, а затем следовать этой технике.Если вы оставите ее без ответа сразу после начала разговора, это может оказаться неэффективным. Итак, сначала заведите интересный разговор, а потом не отвечайте ей сразу. Будьте онлайн, но дайте ей запоздалый ответ, это сведет ее с ума. Это один из самых распространенных способов манипулирования женщинами с заниженной самооценкой.

20. Не видитесь с ней регулярно

Если вы хотите, чтобы ваши женщины тосковали по вам, вы никогда не должны быть для нее слишком доступными.Возьмите за правило никогда не встречаться с ней и не видеть ее на регулярной основе. Пропустите день или два в середине, чтобы у нее появилось любопытство увидеть вас, и она была вынуждена думать о том, почему вы не пришли. Это один из способов манипулировать женщинами с заниженной самооценкой.

21. Скажи ей, что она другая

Женщины любят чувствовать себя особенными и уникальными, но мужчины этого не делают. Чтобы манипулировать низкой самооценкой, женщины говорят ей, что она уникальна среди всех женщин, которых вы встречали до сих пор.Скажите ей, что это женщина, в которую вы всегда надеялись влюбиться. Убедитесь, что она понимает, что вы считаете ее особенной из всех женщин, которых вы встречали до сих пор. Поступая так, вы легко можете заставить своих женщин понравиться вам.

22. Заступись за нее

Заступись за нее, пытаясь манипулировать женщинами с низкой самооценкой. Когда ее критикуют или осуждают другие, защищайте ее, никогда не позволяйте другим говорить о ней плохо. Таким образом вы легко впечатляете свою женщину низкой самооценкой, поскольку у нее может быть собственная неуверенность.Заступаясь за нее, вы заверяете ее, что можете держать ее в безопасном месте.

23. Отразите ее действия

Если вы хотите, чтобы ваша женщина с низкой самооценкой нравилась вам, отразите ее действия. Скопируйте ее действия, так вы произведете на нее впечатление, а также сможете легко заставить ее полюбить вас. Шагая по ней, вы посылаете ей секретное сообщение о том, что вы в ней влюблены. Отражайте ее язык тела, ее эмоции, это поможет вам почувствовать себя особенной, и вы ей понравитесь. Итак, если вы думаете о способах заставить женщин с низкой самооценкой понравиться вам, это один из самых простых способов.

24. Исчезни на несколько дней

После знакомства со своей девушкой, если вы хотите, чтобы она ужасно по вам скучала, вам нужно исчезнуть от нее на несколько дней. Возьмите за правило не отправлять ей сообщения и не звонить ей, когда вы исчезли. Скажите друзьям, чтобы они не разглашали информацию о вас. Таким образом, она будет пытаться связаться с вами и начать искать вас, и будет скучать по вам, когда вас нет рядом. Это один из способов заставить вашу женщину понравиться вам.

25. Будьте очаровательными

Всем нравится быть с очаровательными, веселыми и предприимчивыми людьми. Будьте таким человеком, когда вы находитесь рядом с женщиной с низкой самооценкой. Всегда будьте доступными и имейте широкую улыбку на лице, чтобы заставить ее думать, что вы очаровательны. Любите себя, любые женщины полюбят вас, если вы действительно любите себя. Это один из способов заставить женщину понравиться вам.

Думайте, прежде чем действовать

Теперь, когда вы знаете, как заставить женщин с низкой самооценкой понравиться вам; это не всегда целесообразно, так как это может создать проблемы в долгосрочной перспективе.Она может быть влюблена не в человека, который вы есть, а в образ, который вы создали. Итак, проблема с манипулированием женщиной, чтобы вы ей понравились, в том, что вы ей нравитесь, но это никогда не продлится длительных отношений. Итак, убедитесь, что вы обдумали как плюсы, так и минусы, прежде чем на самом деле применять способы манипулирования вашей женщиной, чтобы она вам понравилась.