Как повысить подруге самооценку: 5 тайных способов повысить самооценку

Как повысить самооценку девочке подростку правильно

Автор: Наталья Визер

В наше время родители часто сталкиваются с проблемой низкой самооценки своего ребёнка, особенно это касается девочек подростков. Так давайте разберёмся, откуда эта проблема берётся, а главное – как помочь подростку повысить самооценку.

Что такое самооценка?

Самооценка – это ценность, которой человек наделяет сам себя. На сколько он считает себя умным, красивым, успешным, и так далее. От того, как девушка себя
оценивает, зависит очень много поступков, и даже желаний.

• «Я не красивая, куда мне это прекрасное платье!»
• «Я плохо выгляжу, я не смогу ничего рассказать у доски! Все будут смеяться надо мной»
• «У меня плохая память, я ни за что не подготовлюсь к этому экзамену»
• «Как же мне найти хорошего парня, они все давно заняты и вообще никогда не обратят внимания на такую как я!»

В подобных вещах легко может убедить себя любая девочка с детства. А самое плохое в то, что если убеждать себя долго в подобных вещах они легко станут реальностью!

Поэтому для того, чтобы в будущем иметь любимого и любящего мужа, привлекательную внешность, хорошую работу и вообще чувствовать себя счастливой, нужно с детства научиться верить в свои силы.

Как формируется самооценка ребёнка?

Подробно этот вопрос мы недавно рассматривали в статье как повысить самооценку и уверенность в себе у детей и подростков .
Здесь остановлюсь на базовых моментах и на особенностях формирования самооценки девушки подростка.

• Самооценка девочки зависит от её успешности, то есть на сколько хорошо у неё получаются дела, за которые она берётся;
• От оценки её действий, внешности, одежды и т.д. окружающими, причём, в детстве самым важным является мнение родителей, потом – педагогов, а дальше –сверстников, особенно «авторитетных» подруг и мальчиков;
• От сравнения себя с другими – как она выглядит на фоне друзей и подруг.

Не на всё мы, родители, можем влиять. Однако, в наших силах во время заметить признаки заниженной самооценки и предпринять меры, пока девочка не убедила себя в своей собственной не успешности.

Несколько причин для того, чтобы задуматься о заниженной самооценке девочки :

• Ваша дочь стала выбирать тёмную, серую, невзрачную одежду;
• Проводит много времени за просмотром в социальных сетях фото других девушек;
• Не хочет отвечать у доски (часто встречается даже такое, что зная предмет, девочка предпочитает получить плохую отметку тому, чтобы выйти и перед всем
  классом ответить)
• Не хочет ходить в школу, мало рассказывает об одноклассниках.
• Если вы заметили один или несколько этих признаков, присмотритесь повнимательнее и поговорите со своим ребёнком. Причина конечно может быть не только в заниженной самооценке, но присмотреться стоит.

Как повысить самооценку подростку девочке ?

Во-первых, поддерживать, хвалить.

Помогать ухаживать за собой – парикмахерские, салоны красоты вам в помощь. Девочка должна с детства чувствовать себя важной, ценной, красивой, ухоженной.  Только не ведите туда дочь силой! Предложите пойти заодно с вами, скажите, что вам без неё скучно будет. Найдите повод.

Во-вторых, давайте ей задания, в которых она будет успешна.

Чувство успеха сильно повышает самооценку.

Проследите за тем, чтобы не было негативного отношения учителей к вашему ребёнку.

К сожалению, нередки случаи, когда учитель унижает, высмеивает перед классом «неугодных» ему учеников.

В школе к вашей дочери не очень хорошо относятся одноклассники?

Их мнение очень важно, если нет другого контингента общения, где её ценят. Если увидели что у дочери низкая самооценка , постарайтесь этот новый контингент создать. Она хорошо шьёт – вперёд, в кружок шитья. Ей удаётся хорошо фотографировать – фотокурсы вам в помощь.

Курсы по созданию собственного стиля, и фотосессия в новом образе – отличный ответ на вопрос как поднять самооценку подростку девочке.

Очень часто мы слышим от родителей вопросы типа как помочь подростку повысить самооценку. Я постаралась в этой статье дать практические советы по повышению самооценки ребенка. Однако помните – самооценка должна быть адекватной. В завышенной самооценке тоже ничего хорошего нет.

Занятия по повышению самооценки подростка в тренинговом центре К.О.Т.

В центре развития детей и молодёжи К.О.Т. есть тренинги, которые помогают формировать именно адекватную оценку себя. И ответить на вопрос как поднять самооценку подростку.

• Курс «Я сам»  помогает ребятам почувствовать свои силы, то, что они на много способны. Но в тоже время учит адекватно оценивать свои силы. А если нужно вдохновение, мотивация, то отлично подойдёт тренинг для подростков
• «Я могу». Это лёгкая программа, на которой ребята получают огромный заряд энергии и положительных эмоций. Многие участники в своих отзывах говорили, что у них как будто крылья за спиной выросли.
• А для тех девушек, кто решил серьёзно подойти в вопросу стили – наш курс по стилю для подростков « Красивые перемены».

Главное помните, нет вопросов или проблем, которые нельзя решить! Один из важных ответов на вопрос как повысить самооценку подростку – верить в себя.

Вы – это самый важный пример для детей. Видеть рядом уверенных в себе родителей дорогого стоит.

Наталья Визер, руководитель центра развития детей и молодёжи К.О.Т.

Как повысить самооценку девушке: 17 лучших способов

Как повысить свою самооценку: 17 способов это сделать самостоятельно + 5 советов парням, которые хотят повысить самооценку своей девушки.

Самооценка – штука очень сложная.

Если она завышенная – это не слишком хорошо, если заниженная – еще хуже. Так как же достичь гармонии? Как оценить себя правильно?

Психологи утверждают, что лучше быть о себе более высокого мнения, чем есть на самом деле, чем считать себя полным ничтожеством и заниматься постоянным самобичеванием. Особенно опасно иметь заниженную самооценку для представительниц прекрасного пола.

Так как повысить самооценку девушке, если она слишком низкая? Нужно использовать комплексный подход и тщательно работать над собой. Банальным аутотренингом или попытками просто переубедить себя делу не поможешь.

Как повысить самооценку девушке: внешние и внутренние изменения

Повысить свою самооценку на ровном месте под силу мало какой девушке. Я очень сомневаюсь, что могло бы случиться так, что еще вчера вы считали себя полным ничтожеством, а сегодня проснулись королевой.

Никакие аутотренинги и самовнушения в этом случае не помогут.

Самый простой способ – измениться в лучшую сторону.

1) Чтобы повысить свою самооценку,меняемся внешне.

Подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя.

Вам нравится то, что вы видите?

А что именно не нравится?

Нет-нет, не нужно отделываться общей фразой: «Я некрасивая». Назовите то, что вы считаете недостатками в своей внешности.

Например: лишний вес, цвет волос и стрижка, которые мне не идут, плохие зубы, проблемная кожа, длинный нос, маленькие глаза.

А теперь давайте подумаем, как можно девушке все это исправить, чтобы повысить свою самооценку:

1. Лишний вес можно убрать, если начать правильно питаться и заниматься спортом.

   Если уж совсем лень это делать, можно хотя бы правильную одежду подобрать, чтобы скрыть недостатки фигуры. Хотя первый вариант он все же надежнее.

2. Цвет волос и стрижка – это вообще проще простого: отправились к хорошему парикмахеру и он все исправит.
3. Плохие зубы – работа стоматолога. Боитесь стоматологов, да и денег нет?

   Ну, тогда оставайтесь со своей низкой самооценкой. Если хотите ее повысить, придется делать то, что вам не слишком нравится.

4. Проблемы с кожей можно решить, если посещать косметолога и тщательно ухаживать за своим лицом дома.
5. Маленькие глаза и большой нос – эти «недостатки» можно сгладить правильным макияжем.

Составьте и вы свой список внешних недостатков и пропишите поэтапно, как все можно исправить, чтобы повысить собственную самооценку.

2) Карьера и саморазвитие девушки, как способ повысить свою самооценку.

Очень часто от низкой самооценки страдают девушки, которые не смогли получить должного образования, реализоваться в профессии и стать материально независимой.

Если деньги в семье зарабатывает муж, если он занимает руководящую должность, а вы – продавщица в ларьке без образования, то комплексов и заниженной самооценки не избежать.

То же самое касается и незамужних девушек. Ровесницы вовсю делают карьеру и зарабатывают хорошие деньги? Ну, как это может не повлиять на самооценку?

Чтобы повысить свою самооценку, девушке нужно:

1. Получить хорошее образование.

   Если вы учитесь в школе или университете, уделяйте больше времени учебе и получайте хорошие оценки. Но важны не только оценки, но и реальные знания, которые вам пригодятся в будущем.

   Девушкам же постарше никто не мешает получить высшее образование – учиться никогда не поздно.

2. Много читать.

   Книги дарят нам знания. В них можно найти ответы на многие вопросы. Они повышают нашу эрудицию.

   Читайте не только художественную, но и специализированную литературу, книги по саморазвитию и психологии – они незаменимы, если вы хотите разобраться в себе.

3. Расти и развиваться.

   Это касается всего: и учебы (если вы еще учитесь), и выбранной профессии (если свое уже отучились), и хобби, и личностного роста и прочего.

   Расти и развиваться можно как самостоятельно (например, читая книги, просматривая видео, участвуя в культурных событиях), так и под руководством опытных наставников (ходите регулярно на курсы и тренинги).

Если вы станете успешной, эрудированной девушкой, которая занимается любимым делом и не имеет материальных проблем, то самооценка повысится сама по себе.

3) Какие еще изменения нужны девушке, чтобы повысить свою самооценку.

1. Быть социально активной, иметь друзей, посещать интересные мероприятия, а не прятаться дома с котом.

2. Влюбиться.
   Девушки без проблем в личной жизни редко страдают от комплексов – она у них и так в норме.

3. Перестать себя ругать по пустякам.
4. Научиться радоваться своим победам и с достоинством принимать поражения.
5. Побольше общаться с жизнерадостными оптимистами и поменьше с нытиками и пессимистами.
6. Совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью.
7. Жить своей жизнью, а не подстраиваться под мнение других.
8. Избегать негатива, не зацикливаться на чужих проблемах, не вступать в глупые ссоры, не тратить время на телевизор, который кормит вас ужасами, и т.п.
9. Делать то, что приносит вам удовольствие и дарит счастье.
10. Устранять из своей жизни те составляющие, которые негативно влияют на ваше восприятие себя, начиная от каких-то обязанностей и заканчивая людьми.

Не лишним будет для девушек, которые хотят повысить свою самооценку:

• смотреть специальные видео, например:
• читать книги на эту тему: Р. Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», Р. Полетти, Б. Доббс «Самооценка. Основное благо», А. Корягин и другие «Самооценка и уверенное поведение», Д. Прэстон «Повысить самооценку. Как?» и прочие;
• посещать тренинги и семинары, посвященные этой проблеме.

Как повысить самооценку своей девушки: 5 вариантов

Если вы встречаетесь с девушкой и опасаетесь, что у нее слишком низкая самооценка, которую бы не мешало повысить, значит вы – замечательный молодой человек.

Увы, очень часто низкая оценка себя – как раз результат неудач девушки в личной жизни и общения с противоположным полом.

Вам под силу повысить самооценку своей девушки:

1. Верностью.

   Не изменяйте ей с другими. Не восхищайтесь в ее присутствии другими, не пожирайте откровенно взглядом длинные ноги или упругую попку какой-то юной нимфы.

2. Уважительным отношением.

   Нельзя унижать свою любимую ни словами, ни поступками. Нельзя пытаться ранить ее побольнее в ссорах. Нельзя смешивать ее с грязью, внушая, что она – пустое место, полное ничтожество.

3. Комплиментами.

   Говорите их как можно больше и делайте это как можно чаще. В этом случае кашу маслом точно не испортишь.

4. Заботой.

   Неужели ваша девушка не достойна того, чтобы вы помогали ей в трудных ситуациях, чтобы поддерживали, когда ей плохо, чтобы пытались облегчить ей жизнь? Заботясь о своей второй половинке, вы точно сможете улучшить ее мнение о самой себе.

5. Любовью.

   Любите всей душой свою девушку и чаще говорите ей три заветных слова: «Я тебя люблю».

Видеоролик о том,

как повысить свою самооценку и научиться любить себя?

«Чтобы повысить самооценку, девушке нужно научиться себя уважать»

Мои постоянные читатели знают, что я имею образование психолога. Один из семинаров в университете был посвящен теме самооценки.

Моя преподавательница, роскошнейшая и умнейшая женщина, сказала: «В двадцатилетнем возрасте я страдала от заниженной самооценки». В это просто невозможно было поверить. На наш удивленный гул она с улыбкой ответила: «Правда-правда».

Дальше – история от первого лица.

В двадцатилетнем возрасте я страдала от низкой самооценки, считая себя глупой, некрасивой, недостойной любви, хорошей работы с высокой зарплатой. Понимая опасность подобных убеждений, я решила действовать.

Проштудировав какую-никакую литературу, я нашла для себя подходящий рецепт: научиться себя уважать. При этом я осознавала, что уважать себя нужно за что-то.

И вот я постаралась дать себе реальную оценку:

1. Моя внешность: лишний вес, плохая прическа и неумение одеваться.
2. Мое образование: нет у меня высшего образования.
3. Моя работа: не престижная и мало оплачиваемая.
4. Мои манеры: ну, такие себе, даже ножом я орудую с трудом.
5. Моя эрудиция: очень посредственная.
6. Мои достоинства: есть, но могло быть и больше.

Я понимала, чтобы начать себя уважать и повысить свою самооценку, я должна исправиться:

• сменить прическу, похудеть, обзавелась новым гардеробом;
• получить высшее образование;
• после окончания вуза найти работу, которая бы мне нравилась, была престижной, давала возможность для увеличения доходов и роста;
• улучшить свои манеры, чтобы походить на леди;
• больше читать, интересоваться искусством, следить за новостями, чтобы знать, что происходит в моей стране и в мире в целом;
• найти себе хобби, научится хорошо готовить, выучить английский;
• перестать избегать парней, начать ходить на свидания.

План-минимум был написан, и я принялась за его исполнение. Результат вы видите перед собой. Своей теперешней жизнью и восприятием себя я вполне довольна.

Если вы все равно не понимаете, как повысить самооценку девушке, то не стоит бояться обратиться за помощью к психологу. Он подскажет, по какому пути нужно двигаться.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как повысить самооценку и придать уверенности близкому человеку?

Все мы в той или иной мере испытываем недостаток самооценки. Для кого-то это минутные приступы неуверенности, а для другого — хроническое состояние души. Согласитесь, довольно трудно строить отношения и в целом поддерживать общение с людьми, когда вместо чувства собственного достоинства сомневаешься над каждым своим шагом и каждым своим словом. Еще труднее ситуация, когда заниженная самооценка у близкого человека. Так можно ли это изменить и придать уверенности в себе кому-то из ваших знакомых собственными силами? 

Вопрос заниженной самооценки волнует многих. Психологи доказали, что истоки этой проблемы идут из нашего прошлого, а именно из воспитания родителей, дедушек, бабушек. Вспомните, сколько незаслуженных обид было у нас в детстве? Да, они сыграли немаловажную роль в формировании нашей самооценки.

И теперь мы повзрослели, но и данная проблема выросла вместе с нами. Конечно, не со всеми, но со многими. Уверена, вы сталкивались в жизни с подобными личностями, которым хочется помочь быть более уверенными в себе. 

Итак, чтобы помочь такому человеку, в общении с ним соблюдайте несколько правил:

• Слушайте. 

Если кто-либо из близких вам людей страдает от приступов неуверенности в себе, обязательно найдите время для того, чтобы выслушать и поддержать. 

Делайте комплименты и отмечайте позитивные стороны неуверенного человека.

Главное — делайте это не слишком часто, иначе похвала будет казаться неискренней. Например, когда ваша близкая подруга собирается на свидание, скажите, что она прекрасно выглядит и что ей очень хорошо в новом платье. Это ведь действительно так?

Читайте также нашу статью: «Как не переживать по пустякам и справиться с мнительностью?»

• Не сравнивайте. 

Сравнение с другими больно ранит человека с заниженной самооценкой.

Оно вынудит его почувствовать себя неудачником, даже если вы преследовали совсем противоположную цель.

• Не критикуйте.

Так же болезненно неуверенные в себе люди реагируют на критику, старайтесь выражать свои замечания в самой деликатной и мягкой форме. Например, если вам не по вкусу, как одета ваша подруга, скажите, что знаете способ, как нравиться парням, и поэтому рекомендуете ей, где можно купить одежду, которая идеально подчеркнет ее фигуру. Она будет рада тому, что вы хотите, чтобы она стала еще лучше.

Таким образом, исполняя всего 4 правила, вы сможете помочь близким людям благополучно повысить самооценку, стать увереннее, раскрыть свои возможности и потенциал, начать любить себя. Каждый человек нуждается в поддерживающем окружении, станьте им для других, и они с радостью сформируют твое поддерживающее окружение, которое будет полно любви и уверенности!

В продолжение темы рекомендуем вашему вниманию статью о нерешительности, которая мешает нам добиться успехов в разных областях. В статье мы предлагаем практические методы, как побороть неуверенность в себе и начать жить в гармонии с окружающим миром.

Желаю вам успеха и больше уверенности в себе, Алла Янсонс.

7 способов повысить самооценку у полной женщины

Страдаете от лишнего веса и считаете себя непривлекательной? Мужчины обращают внимание на стройных подруг, а коллеги отпускают колкие замечания? Все эти неприятности способны серьезно пошатнуть уверенность девушки в себе. Сегодня я расскажу вам, что провоцирует лишний вес — психосоматика или наследственность. И как полной женщине повысить самооценку и начать, наконец, жить счастливо? 

Как лишний вес снижает самооценку?

Толерантность к людям с лишними килограммами только начинает зарождаться в нашем обществе. Многим девочкам еще с подросткового возраста начинают указывать на избыточный вес. В результате девушка начинает ненавидеть свое тело, старается скрыть его от посторонних глаз. Но главное, на что влияет лишний вес — самооценка. Женщина начинает считать себя малопривлекательной, сторонится симпатичных мужчин, выбирает в сексуальные партнеры тех, кто плохо к ней относится в обычной жизни.

Еще одно подтверждение тому, что самооценка и лишний вес тесно связаны друг с другом — избегание полными людьми публичных выступлений. Женщине кажется, что все будут оценивать ее фигуру, а на умственные способности не обратят внимания. 

А всегда ли лишний вес снижает самооценку? Удивительно, но нет — в мире живет немало полных женщин, которым избыточный вес не мешает заводить любовников, руководить бизнес-проектами, быть в центре всеобщего внимания на мероприятиях. Неужели самооценка и лишний вес у таких девушек не связаны? Скорее всего, дело в отношении окружающих к таким барышням. Если одноклассники не дразнили  толстушку на переменах, а родители не попрекали дочь за избыточный вес, последствия полноты не отразятся на ее психике. 

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку?

Разобравшись, как низкая самооценка влияет на лишний вес, давайте перейдем к решению проблемы. 

• Определите настоящие причины лишнего веса 

Редко у кого лишние килограммы не поддаются коррекции, особенно, если человек всем сердцем хочет похудеть. Подумайте, почему вы набираете массу? Не всегда это следствие гормонального дисбаланса или малоподвижного образа жизни. Может, ваш лишний вес — психосоматика чистой воды? Постоянные насмешки провоцируют потребность в психологической защите. Если ее нет, то тело начинает наращивать жировой слой.

• Подумайте, что можно сделать прямо сейчас?

Если причины лишнего веса — в постоянном стрессе, который некуда выплеснуть, человек начинает заедать переживания. Как только вы определите источники стресса и научитесь их избегать, сразу удастся побороть лишний вес. Самооценка тоже пойдет в гору, поскольку появятся внутренние ресурсы на ее повышение. 

Как быть, если проблема — в теле, а не в голове? 

А если избыточный вес — последствие гормонального сбоя или наследственность, скорректировать которую непросто? Здесь девушке помогут советы психолога, как повысить самооценку. Это не значит, что надо перестать работать над своим телом — если процесс похудения вам в радость, то придерживайтесь выбранной диеты. Чем сильнее вы начнете нравиться себе, тем эффективнее заработают методики по обретению уверенности.

• Напоминайте себе почаще, что идеала не существует

Красота — глубоко субъективное понятие: одним нравятся худышки, другим — женщины с аппетитными формами. Наверняка, среди ваших знакомых тоже есть такие пары, в которых женщина — далеко не стройная нимфа с сороковым размером одежды. Полюбите себя в своем сегодняшнем весе и теле — об этом говорят и психологи, и психологические книги для женщин повышающие самооценку и уверенность.

• Повторяйте позитивные аффирмации

Один из действенных советов на тему, как повысить самооценку женщине — повторение позитивных аффирмаций. Каждое утро или вечер вслух говорите себе, что красивы, умны, успешны, многого добились в жизни. Со временем мозг начинает верить в услышанное и принимает слова как данность.

• Ищите выигрышные детали во внешности

Например, у вас красивые, густые волосы. Или аппетитная грудь, которая привлекает внимание представителей мужского пола. Делайте акцент на своих достоинствах — и тогда люди перестанут обращать внимание на недостатки. Не видите плюсы во внешности сами? Попросите подруг или любимого человека составить список черт, которые им в вас нравятся.

• Живите насыщенной жизнью!

Нет такого правила, которое гласило бы, что все радости жизни доступны лишь моделям с параметрами 90-60-90. Найдите хобби, встречайтесь с друзьями, ходите в рестораны, покупайте себе красивое белье или одежду, посещайте салоны красоты… Я уверен, что это один из самых эффективных способов, как полной женщине повысить самооценку и стать по-настоящему желанной!

• Смените круг общения

Если ваши приятели намекают, что пора похудеть и заняться собой, то подумайте: а нужны ли такие друзья? Я часто даю такой совет женщинам, мечтающим повысить свою самооценку. Как только вы начнете общаться с успешными людьми, для которых лишний вес — не повод для насмешек, отношение к себе стремительно поменяется в лучшую сторону. 

• Не равняйтесь на других

Как быстро поднять самооценку женщине? Достаточно просто перестать сравнивать себя с окружающими. Вы — уникальны, другого такого человека на свете нет. Так зачем же нужно становиться чьей-то копией? Не лучше ли остаться собой и самой стать примером для подражания?

• Чаще напоминайте себе о собственной ценности

О том, как в этом убедиться, читайте в статье «Как понять, что вас любят». Если человек уверен в искренности окружающих, ему становится намного проще поверить в себя.  

Больше о том, как женщине быстро повысить самооценку, читайте на официальном сайте Павла Ракова в рубрике «Женское предназначение». Или приходите на тренинг «Секреты женского счастья», где научитесь достойно преподносить себя в общении, вызывать уважение и желание познакомиться с вами ближе. 

Как низкая самооценка влияет на лишний вес? А лишний вес на уверенность в себе? Что думаете по этому поводу?

15 быстрых способов поднять самооценку ребенку

Способ 4. Преодолевайте трудности

Если вы обнаружили, что самооценка хромает — у вас или у вашего ребенка, то помогут исключительно решительные действия. Дело в том, что рост самооценки прямо пропорционален преодолеваемым трудностям.

Вы справились со сложной задачей на работе — вы выжаты, но чувствуете себя лучше. Вам удалось похудеть, хотя занятия в зале ну никак не вписывались в напряженный график, — вы чувствуете себя сильнее. То же самое и с ребенком: он поверит в свои силы, если сумеет их продемонстрировать. Подтянуться три раза, тренируясь с папой. Получив высший балл, дополнительно занимаясь математикой вместо игры на компьютере. Преодолев страх перед фотоаппаратом и своей внешностью — потратьте время, сходите с девочкой, которая считает себя дурнушкой, на фотосессию! Вот увидите, классная аватарка в «ВКонтакте» — и ребенок (да и взрослый) расцветет.

Что НЕ надо делать

Брать ребенка на «слабо».

«Ты не можешь, что ли?», «Даже Сашка из соседнего двора может, соберись!», «Разве так себя ведут девочки?»

Во-первых, любая гендерная привязка качеств «Ты же девочка, будь аккуратнее», «Ты же мальчик, будь сильнее» урон для самосознания ребенка. Аккуратным и сильным надо быть, потому что ты хороший человек, «мой любимый сын» и «я за тебя беспокоюсь».

Во-вторых, любое сравнение с другим ребенком/человеком наносит огромный удар по самооценке. Никогда не сравнивайте тех, кого любите, с другим объектом внимания. Если муж вам скажет: «Света, не сомневайся в себе, ты красавица, вот Катя, моя коллега, не сомневается же, всегда уверена и оттого притягивает взгляды!» — вряд ли это поднимет вам настроение. Что за Катя? При чем тут Катя? Почему я должна быть похожа на Катю?

Ребенок такими конкретными категориями не мыслит, но чувство непонимания у него возникнет.

Как это НАДО делать

В зависимости от возраста ребенка у вас есть две модели поведения: «Давай вместе» и «У тебя обязательно получится, давай попробуем еще раз, а если что, я тебе помогу».

Если ребенок не достаточно взрослый, вы можете попробовать преодолевать трудности вместе. Если же речь идет о подростке, то не стоит делать за своего сына или дочь то, что он или она могут сделать самостоятельно. Такая борьба с трудностями не пойдет на пользу самооценке, так как чувство удовлетворения от решения сложной задачи не придет. Вы можете подсказывать и направлять, но поддержка не должна быть избыточной.

Способ 5. Развивайте свой талант

У каждого человека есть талант, или, говоря языком предпринимателей, конкурентное преимущество. Можно бесконечно пытаться улучшить то, что не получается, — об этом речь шла в предыдущем пункте про преодоление трудностей. Но усиление «любимых» сторон — это ваш шанс получить уверенного в себе ребенка.

Итак, если ваш ребенок отлично рисует — отправьте его на курсы, а если любит футбол — запишите в команду и найдите хорошего тренера. Если вы сами хорошо шьете — начните делать авторские игрушки и делитесь успехами с друзьями. Если хорошо получаетесь на фото — отправляйтесь на городскую или студийную фотосессию. На наше счастье, социальные сети — обитель не только плохих новостей, но и красоты, которой можно делиться.

Любому из нас легче переносить жизненные трудности и неудачи, зная, что в чем-то СВОЕМ он на высоте.

Как повысить самооценку. 7 шагов к уверенности

«Если не начнешь свой путь, то уж, наверняка никуда и не попадешь».
Зиг Зиглар

В чем причина заниженной самооценки? Почему огромное количество людей не верит в себя? Как получается, что в детстве мы все рождаемся как чистый лист, но с возрастом кто-то устремляется вперед с верой в себя, а кто-то безнадежно отстает, принимая отставание как должное? И на самом ли деле они отстают безнадежно? Как повысить самооценку, добавить уверенности в себе и встать в один ряд с успешными и счастливыми людьми?

У меня для тебя две новости – хорошая и хорошая. Начну с хорошей — низкая самооценка это всего лишь временное явление. Как только ты возьмешься за ее изменение всерьез, она начнет повышаться на глазах. И ты даже не заметишь, как станешь в один ряд с теми, на кого еще совсем недавно смотрел с завистью. И уже другие будут завидовать тебе, и брать с тебя пример.

Вторая хорошая новость – сегодня ты узнаешь семь эффективных шагов, как повысить самооценку. И с их помощью сможешь изменить себя за достаточно короткое время, и поднять уверенность в себе на существенную высоту. Все будет зависеть от твоего желания и регулярности выполнения предложенных действий. Но сначала нужно понять главное – откуда вообще берется низкая самооценка.

Есть три основных причины появления низкой самооценки.

Первая – насмешки окружающих. В основном это происходит в детстве, когда над тобой могли насмехаться, если подворачивалась такая оказия. И что самое обидное – часто это были твои друзья или подруги. Детская неосознанная неделикатность в этом вопросе явление нередкое, а слышать насмешки от друзей – очень серьезный удар по самомнению.

Вторая – преувеличенные заявления. Вот пара ярких примеров. Мальчик сломал подаренную ему машинку в первый же вечер. И вот он уже слышит от папы: «Какой же ты неловкий! Вечно ты все ломаешь! Ничего нельзя тебе нормального купить!». Девочка одевается в школу, и торопящаяся на работу мама нет-нет да и скажет: «Никогда не можешь быстро одеться! Постоянно опаздываешь! И почему ты не можешь одеться аккуратно? Вечно что-то торчит!». «Вечно», «постоянно» и «никогда» — это как раз те самые преувеличения, которые способны уронить самооценку ниже плинтуса.

Третья причина – тенденция разовую неудачу проецировать на все остальные свои действия. Особенно, если они сравниваются с результатами более успешных людей. При этом не берется в расчет то, что может быть скрыто от глаз и не лежит на поверхности. Например то, что многие успешные люди в прошлом также терпели неудачу за неудачей. И что именно это помогло им подняться высоко.

Так или иначе, каждый успешный человек хоть раз, но сталкивался в своей жизни с одной из этих трех причин. А может, и со всеми тремя. И если, несмотря на это, он все равно стал успешным – значит, и ты сможешь это сделать. Неважно, какая самооценка у тебя сейчас. Я дам тебе семь золотых правил, семь шагов к уверенности в себе, с помощью которых ты гарантированно добьешься успеха. Главное – регулярно их применять.

Вот эти семь шагов:

Шаг первый – Займись косметическим ремонтом своей внешности. Давно подмечено, что на психологические установки сильно влияют физические ощущения. Поставь и выполни небольшие спортивные цели – уменьши талию на пару сантиметров, пробеги определенное количество километров. Смени прическу, имидж. Если ты девушка – поэкспериментируй с новой помадой, тенями. Новая внешность – новый человек – новая самооценка.

Шаг второй – Начни читать автобиографии великих и успешных людей. Ты поразишься, сколько сходства с собой и с твоими жизненными ситуациями ты найдешь в этих страницах. Пример людей, которые очень часто вопреки всему добились успеха, здорово замотивирует тебя и будет поддерживать в тебе эту искру мотивации.

Шаг третий – Разбей поставленные перед собой цели на много мелких подцелей. Страх перед неудачей может очень сильно помешать в достижении цели, если она большая и очень важная для тебя. Если же цель разбита на несколько этапов – выполнить ее по частям гораздо проще. В том числе и психологически. Как говориться, слона надо есть по частям.

Шаг четвертый – Начни чаще улыбаться. Низкая самооценка приводит к депрессии и заполняет жизнь негативом. Улыбка напротив, озаряет жизнь, делает ее ярче и позитивнее. Улыбка разбудит в тебе хорошее настроение и оптимизм. А оптимизм вообще одно из самых лучших средств для поднятия уверенности в себе.

Шаг пятый — Делай добрые дела. Что-то конкретное для кого-то другого. Здесь есть сразу два важных момента. Во-первых, если ты делаешь что-то хорошее для другого, чувство, которое ты при этом испытываешь, не сравнится ни с чем и будет наполнять тебя внутренней силой. Во вторых, высокая оценка тебя в глазах других людей неизбежно приведет и к повышению твоей самооценки.

Шаг шестой – Начни вести свой дневник успеха. Каждый день записывай в него все свои достижения. Периодически просматривай и перечитывай его. Этот простой шаг обладает поистине удивительным свойством – каждый раз, напоминая себе о своих победах, ты становишься более уверенным для новых достижений.

Шаг седьмой – Сделай ревизию своего окружения. Я уже писал ранее, что мы среднее арифметическое пяти людей, с кем общаемся чаще всего. Сведи к минимуму общение с теми, кто в жизни видит лишь негативные моменты и начни чаще общаться с теми, на кого хочешь равняться. Мы очень многое усваиваем из образа мышления и качеств тех, кто нас окружает. Хочешь повысить самооценку – общайся с уверенными в себе людьми как можно чаще.

Что ж, я рассказал тебе о семи шагах к уверенности в себе. Они не требуют ни больших вложений, ни огромных героических усилий. Но при этом их эффективность уже не раз была доказана многими людьми, взявшими эти правила на вооружение. Теперь дело за тобой. Выпиши их на листок бумаги, повесь так, чтобы он всегда был перед глазами, и за дело! И ты даже не заметишь, как быстро ты изменишься и перейдешь на следующий уровень! 

Автор: Сергей Озеров

23 совета как повысить самооценку у ребенка и подростку

Вы хотите укрепить чувство собственного достоинства своих детей,  но у вас не получается делать это правильно? В этой статье вы найдете несколько простых способов, как повысить самооценку у ребенка и что поможет ее поднять подростку?

Самооценку следует воспитывать в детях. (неважно девочки или мальчика) с самого начала их детства. Так как наличие хорошего уровня самооценки имеет решающее значение, особенно в подростковом возрасте.

Она помогает ребенку, несмотря на трудности строить позитивный образ самого себя, не бояться экспериментировать и правильно относиться к сверстникам. Развивать чувство доверия к собственным способностям, а также к окружающему миру.

Как узнать самооценку ребенка, по каким признакам, можно понять какая она

Самооценка является основным элементом личного формирования детей. Детское развитие в обучении, а также хороших отношениях и построение личного счастья будет зависеть от их степени самооценки.

Когда ребенок приобретает хорошую самооценку, он чувствует себя компетентным, уверенным и ценным. Это помогает ему быть ответственным человеком, свободно общаться и относиться к другим соответствующим образом.

Напротив, ребенок с низкой самооценкой не будет доверять своим возможностям или другим людям. Детям и подросткам с низкой самооценкой характерны следующие черты:

• Его поза и манера вести себя принимает закрытое положение. Например, с изогнутыми плечами, использует слабый тон голоса, ходит с опущенной головой, бегающий взгляд из-за боязни смотреть другим в глаза.
• Ему кажется что другие не испытывают к нему интереса, поэтому он не пытается понять чувства других.
• В группе дети с низкой самооценкой никогда не являются лидерами наоборот самоограничиваются.
• Обычно такие дети не говорят о себе хорошо, а иногда и о других из-за зависти или тенденции сосредоточиваться на негативе.
• У них есть трудности в принятии решений, потому что они не доверяют своим критериям.
• Страх неудачи и разочарований мешают им делать что-то по собственной инициативе.
• Они не способны к истинным дружеским отношениям, так как не верят во взаимность.
• Часто хвастаются материальными вещами, чтобы завоевать уважение или признание своих сверстников
• Обычно много фантазируют и переоценивают собственные способности, которые не поддаются проверке в школьной среде. А чтобы не быть обнаруженными во лжи говорят, что рассказанное ими событие произошло с ними не в этом городе, деревне либо стране.
• Если заниженная самооценка у ребенка он будет чувствовать себя хуже других людей. Следовательно, будет вести себя более робко, критично или агрессивно.

• Когда сталкиваются с новой или трудной задачей, то их неумение ее решить или преодолеть может сопровождаться слезами либо агрессией.
• Они импульсивны.
• Для них неудача является результатом их интеллектуальных способностей, а успех приписывается случайности. Поэтому им трудно поверить в искренность похвалы в свой адрес.
• Им не хватает энергии.
• Часто довольно таки неряшливы, потому что не беспокоятся о своем внешнем виде.
• Их мало интересует собственное будущее.
• Они пассивны и избегают трудных ситуаций, с которыми, по их мнению, им не справиться.
• Он может быть застенчивым или наоборот, раздражительным, надменным, агрессивным.
• Ему чужда собственная инициатива в отношениях с другими.
• Плохо реагирует на критические замечания или суждения других (одноклассники, учителя, родители), отвечает на них злобно, категорически.
• Когда самооценка у ребенка низкая он часто замыкается в себе, предпочитает одиночество.
• Ему трудно справляться с разочарованиями и неудачами, это его деморализует. Сильно эмоционально расстраивается, когда получает критику в свой адрес. Либо испытывает сильное чувство неловкости из-за того, что стал чьим-то центром внимания.
• У него плохое мнение о себе, имеет склонность преуменьшать или недооценивать собственные способности и ресурсы.
• В его словах часто прослеживается пессимизм, как будто все действия, которые он должен выполнять, обречены на провал.
• Часто сравнивает себя с другими, притом не в свою пользу.
• Боится браться за любые поручения, особенно новые дела, а, желая скрыть свою боязнь, придумывает много отговорок либо задает слишком много вопросов.

Зная, как выглядят, ведут и чувствуют себя дети и подростки с заниженной самооценкой, спросите себя: «хотелось бы вам подобного будущего своему чаду»? Наверняка нет, тогда что можно сделать, чтобы поднять самооценку своим детям?

Как повлиять на развитие адекватной самооценки у ребёнка

Самооценка ребенка — это его настоящее зеркало, которое учит тому, кто он, какие навыки у него есть и как он развивается благодаря приобретенному опыту. Это результат отношения между характером и окружающей средой, в которой он развивается.

• Важно, чтобы дома малыш чувствовал себя комфортно, а в семье всегда были любовь, взаимопонимание, доверие и уважение. Счастливые дети развиваются более гармонично и вырастают уверенные в себе.
• Сосредоточьтесь на позитиве. Позитивный настрой родителей создает более здоровую и спокойную среду для ребенка. Эта атмосфера обеспечит ему большую безопасность и поможет научиться, даже в трудных ситуациях видеть положительную сторону.
• Необходимо поощрять самостоятельность ребёнка. Чем раньше он научится оценивать свои силы в какой-либо деятельности, тем смелее в дальнейшем будет браться за выполнение разной работы. Во взрослом возрасте такие люди могут соотносить свои возможности с окружающей обстановкой и брать на себя то количество обязанностей, которое способны выполнить. Ценный навык в современном мире.
• Запомните в том, как повысить самооценку и уверенность ребенку важно понять, что любить надо не за что-то, а просто так (сообщая об этом ребёнку). А вот хвалить следует за конкретные старания и достижения, даже самые маленькие, делая акцент на его сильных качествах.
• Нельзя препятствовать проявлению детской инициативы. Вредны фразы: «У тебя это не получится» или «Ты сделаешь это плохо, давай лучше я». Такая позиция родителей сформирует у крохи лишь комплекс неполноценности, и в будущем он может испытывать страх перед любой деятельностью, так как посчитает, что не способен её выполнить.
• Важно хвалить, но не перехваливать. Ведь можно воспитать зазнайку, если постоянно чрезмерно хвалить ребенка. Малыш будет думать, что он самый лучший и Земля вертится вокруг него, все для него. Если в поведении ребенка проявляются эти черты, необходимо провести с ним беседу по этому поводу, объяснив, что вести себя высокомерно по отношению к другим людям — плохо. Это не хорошая черта характера. Его отношение к людям должно быть таким, какое он хочет видеть к себе
• Нельзя сравнивать своё чадо с другими детьми, иначе он может вырасти тревожным и неуверенным в себе. Всегда следует опираться на его индивидуальные особенности.
• В том, как поднять самооценку у ребенка, запомните нельзя навешивать ярлыки. Любая критика должна относиться не к личности ребёнка, а только к его действиям. Не стоит бросать обвинения в стиле: «Не будь неумехой!» Гораздо благоприятнее фраза: «Ты же у меня способный, а сейчас ленишься. Попробуй ещё раз, и всё получится!»

• Важно всегда демонстрировать веру в своего ребёнка. Это подкрепляет его самооценку и вызывает желание проявлять инициативу.
• Необходимо приучать детей быть опрятными, следить за своим внешним видом. Если они привыкнут выглядеть достойно, то будут выше себя оценивать.
• Нельзя игнорировать совершение ребёнком плохих поступков. Надо обязательно указывать ему на это и говорить, как следует поступать в подобных ситуациях, то есть направлять в нужное русло. Как родители вы не можете избавить свое чадо от совершения ошибок, они будут их совершать, но и учиться на них. Так детки научатся тому, что действия имеют последствия.
• Повышение самооценки у детей возможно, только если вы поможете им учиться на своих ошибках. Учите детей рассматривать ошибки как способы научиться чему-то новому, положительному. Учите тому, что всегда лучше попробовать что-то и допустить ошибку, чем ничего не делать из-за боязни неудачи.
• Важно помнить, что чрезмерная опека довольно часто провоцирует развитие низкой самооценки, поскольку ребёнок вырастает несамостоятельным и может даже не представлять своих способностей. Чем позже он начинает сталкиваться с трудностями, тем больнее обжигается.
• Необходимо учить доводить начатое до конца. Чем больше завершённых дел в копилке у человека, тем выше его удовлетворённость собой.
• Вознаграждайте усилия независимо от результата. Важно ценить усилия детей, независимо от того, преуспели они или потерпели неудачу. Так вы поможете ребенку понять, что его тяжелая «работа», даже если вышла неудачной всегда будет вознаграждена родителями.
• Проводите время с детьми. Даже если очень вы заняты, постарайтесь провести качественное время со своими детьми. Вам это поможет построить лучшие отношения, а детям чувствовать, что их любят, поддерживают и ценят.

(Советуем вам узнать 20 правил правильного общения с ребенком).

Рекомендуем посмотреть советы психолога Дмитрия Карпачева о том, как повысить самооценку ребенку.

Как повысить самооценку подростку

Правильная, адекватная самооценка не означает быть самонадеянным. Это означает иметь реалистичное понимание своих сильных и слабых сторон. При этом пользоваться сильными сторонами и работать в проблемных областях.

Согласно многочисленным исследованиям подростки с адекватной самооценкой имеют более позитивный взгляд на жизнь и, следовательно, более счастливые, чем дети с низкой самооценкой.

При этом правильная самооценка ведет к большему успеху в школьных и социальных отношениях. А заниженная самооценка ведет к депрессии и стрессу.

Поэтому крайне важно научить детей и подростков навыкам противостоять детско-подростковым трудностям, не позволяя им влиять на их самооценку.

Хотя это непростая задача, родителям иногда нужно использовать все имеющиеся в их распоряжении средства для улучшения самооценки своих детей-подростков. Вот несколько советов для достижения успеха на этом поприще.

Спрашивайте мнение своего подростка

Поощряйте общение, дебаты, желание поделиться своим мнением. Включайте когда это возможно их мнение в свои ежедневные семейные решения, при этом выполняя некоторые из их разумных предложений.

Тем самым, показав, что вы цените точку зрения и идеи своего ребенка. Это придаст им уверенности и побудит быть открытыми, не боясь делиться своими мыслями.

Нет ничего такого, что так повышало бы самооценку подростка, чем отношение родителей к ним словно к взрослым. Обычно они всякий раз польщены таким родительским доверием, когда их приглашают участвовать в мире взрослых.

Однако, формируя личное мнение у детей, избегайте навязывать им свои собственные идеи или видение других.

Поощряйте развивать свои таланты и интересы

Это следующий хороший способ, как поднять самооценку подростку. Пусть детский потенциал раскрывается в его интересах. Даже интересы, которые, по мнению родителей, считаются легкомысленными, могут обеспечить возможности для успеха.

Это необязательно, спорт, музыка или танцы, возможно, это некое хобби. Главное чтобы любое времяпрепровождение не мешало более важным обязанностям, таким как учеба, успеваемость, некоторая работа по дому.

Помогите подростку найти позитивные пути для укрепления чувства собственного достоинства и изучения своей идентичности.

Поощряйте участвовать в школьных мероприятиях и презентациях

Подростки хотят чувствовать себя ценными не только своими семьями, но и обществом в целом. Один из способов достичь желаемого — это возможность иметь важные и полезные социальные функции.

Когда подростки участвуют в школьных мероприятиях, выполняют общественные работы, они получают признание и одобрение других, что способствует повышению их собственной самооценки.

Научите детей позитивно относиться к самим себе

Это поможет им не винить себя в случающихся неудачах или своих недостатках. Некоторые примеры позитивного отношения:

1. «Я обязательно смогу решить эту проблему, если просто больше приложу усилий».
2. «Все нормально, если наша команда сегодня проиграла. Мы все старались изо всех сил, но не всегда получается всех победить, зато в следующий раз мы свое наверстаем».
3. «Мне хорошо, потому что я помог другому человека, даже если он меня за это и не поблагодарил или не заметил мою помощь».

Такое отношение сочетает в себе методы релаксации наряду с позитивным взглядом и мысленными картинками, что естественно помогает детям развить собственную адекватную самооценку.

Будьте щедры на похвалу

Многим родителям свойственно желать, чтобы их дети добивались успехов и побеждали других. При этом чаще всего родители сосредотачиваются на том, в чем их дети подростки не преуспели или как они могли бы улучшиться.

Даже если подросткам нужно ставить цели, родителям также важно замечать то хорошее что они уже сделали.

Но особенно важно хвалить их за навыки, которые они сами решили развивать или, к примеру, за хорошую дисциплину. Даже если вкусы или устремления детей отличаются от родительских предпочтений все равно нужно уважать и признавать их ценность.

Чтобы самооценка подростка не была заниженной, а он себя чувствовал признанным и любимым, ему нужно и важно слышать слова родительского одобрения.

Однако не стоит преувеличивать с похвалой, забывая обо всем остальном. Честная похвала может мотивировать, тогда, как ее переизбыток имеет негативные последствия. Особенно если похвала всегда сопровождаются материальными вознаграждениями,

Стимулируйте принятие собственных решений

Подросткам нужно также учиться принимать собственные решения в соответствии с критериями, основанными на их личных ценностях, а затем уметь отвечать за них.

Поощряйте своих детей-подростков самим решать, каким жизненным целям ставить приоритет, а какие подождут. Это как с маленьким дитём, которое учится ходить.

Родители позволяют ему идти в том направлении, которое он предпочитает. Но смотрят, чтобы на его пути не было никаких препятствий, которые могут ему навредить.

Поэтому не стоит слишком сильно оберегать подростка от возможных трудностей. Если его чрезмерно оберегать, он будет расти с ощущением постоянного родительского контроля или «зоркого ока».

При этом так и не научится рассчитывать на свои силы и свое умение принимать те или иные решения даже по преодолению каких-то жизненных барьеров.

А это фундаментальный аспект не только чтобы обрести уверенность в себе, но и в том, как им поднять собственную самооценку.

Можно предложить подросткам помощь, но не брать все в свои руки. Аккуратно, тактично направляйте, подсказывайте, открывайте глаза на опасности, но при этом оставьте ему место для автономии решений.

(Это не относится к тому, если подросток выбрал плохую компанию или вредные привычки, так как там, в силу вступают другие родительские принципы).

Будьте реалистичны в своих ожиданиях

Каждый подросток уникален, по своему характеру, в своих интересах или способностях. Поэтому постарайтесь избегать нереалистичных ожиданий о нем, воздерживаясь от ненужного давления.

Если непрерывно сравнивать его с другими и притом не в его пользу, желая, таким образом, промотивировать своего подростка-ребенка то из этого вряд ли получится что-то стоящее.

Самооценка не поднимется у ребенка, скорее у него появится еще больше разочарований в отношении себя.

Заключение

Некоторые эксперты говорят, что низкая самооценка может привести детей к проблемам. Например, к депрессии, анорексии или употреблению наркотиков, в то время как хорошая самооценка может помочь ребенку чувствовать уверенность в своих способностях, а не манипулировать другими.

А также быть более внимательным к потребностям других и, кроме всего прочего, быть готовым отстаивать свои принципы и ценности. Поэтому родителям и учителям крайне важно знать способы повышения детской самооценки, описанные в данной статье.

Кстати, предлагаю поделиться собственными наработками того, как повысить самооценку у ребенка. Будет интересно узнать ваше мнение.

Рекомендую посмотреть видео и узнать дополнительные советы по повышению детской самооценки.

5 советов, как повысить самооценку друзей

1. Заставьте их улыбаться и смеяться. Это кажется легким делом, но обмен улыбками и смехом с друзьями — отличный способ заставить их думать о себе более позитивно. Жизнь слишком коротка, чтобы не развлекаться с нашими друзьями, и я рекомендую всем заставлять своих друзей смеяться и улыбаться как можно чаще. Это может быть лекарство, чтобы поднять их в день, когда они чувствуют себя плохо.
2. Сделайте им комплимент. Кому не нравятся хорошие комплименты? Мы все тратим так много времени на критику самих себя, поэтому, когда мы слышим что-то хорошее и отличное от друга, это может научить нас тому, что то, что мы думаем о себе, не соответствует действительности.Если вы сделаете комплимент другу, которого он не ожидает, это сразу же отразится на его самооценке в этот момент. Друзья уважают своих друзей, поэтому услышать что-то позитивное и обнадеживающее — хороший способ поднять им настроение.
3. Утешайте их и дайте им знать, что вы всегда рядом. Я не могу представить себе худшего ощущения, когда я думаю, что кто-то одинок в своей борьбе. По правде говоря, это не так. Важно знать, когда вы нужны другу, и не менее важно дать ему понять, что вы всегда рядом.Они могут не всегда хотеть приходить к вам, но если вы можете дать своим друзьям понять, что вы всегда будете рядом в трудную минуту, это даст им толчок, потому что они будут уверены в том, что у них есть друзья, к которым они могут прийти. для поддержки.
4. Занимайтесь тем, что вам обоим нравится. Если вы можете найти то, чем оба любите заниматься, это отличный способ поднять самооценку обоих. Никто не хочет заниматься делами, которые ему не нравятся, поэтому, если вы всегда сможете найти баланс, чтобы делать то, что вам обоим нравится, вы сохраните уверенность и позитивные мысли на высоком уровне.
5. Поговорите с другом о своей неуверенности и напомните ему, что все люди и никто не идеален. Вы должны показать другу, что у вас тоже есть неуверенность, чтобы он не чувствовал себя единственным, у кого низкая самооценка. Оба человека могут иметь низкую самооценку по поводу одного и того же, и если вы сможете поговорить об этом вместе, это сделает ситуацию менее отчужденной.

Об авторе

Али Райсман — двукратный золотой призер, чемпион мира и капитан сборной США по гимнастике.Она является представителем в Уолденском центре поведенческой помощи и Уолденском образовательном и исследовательском центре расстройств пищевого поведения.

7 способов помочь кому-то с низкой самооценкой

Самоуважение, то, как каждый человек оценивает себя, влияет на все аспекты нашей жизни, от личных отношений до образования, работы и многого другого. Но когда у друга, члена семьи или партнера низкая самооценка, трудно понять, что сказать, как помочь и даже если вы можете помочь. Хотя вы не можете активно менять чужую оценку себя, есть способы помочь кому-то с низкой самооценкой.Многие из этих методов также принесли вам дополнительные преимущества; вы можете обнаружить, что сами стали более чуткими, активными и более общительными.

7 способов помочь человеку с низкой самооценкой

Что такое низкая самооценка?

Мы все время от времени относимся к себе негативно, особенно если мы делаем что-то, за что чувствуем себя виноватым, или когда кто-то нас унижает. Но в повседневной жизни люди со здоровой самооценкой чувствуют себя в целом хорошими людьми, талантливыми и компетентными.Люди с низкой самооценкой чувствуют обратное; они чувствуют себя в целом плохими людьми без каких-либо особых навыков или ценностей.

Это восприятие может возникать по-разному. Жестокое обращение в детстве или негативный опыт в подростковом возрасте, когда у человека начинает формироваться самооценка, может вызвать заниженную самооценку. Личные потери, такие как потеря работы или развод, также могут нанести ущерб чьей-либо самооценке.

Низкая самооценка не обязательно носит постоянный характер, но кому-то может быть трудно изменить свою самооценку.Консультации с опытным терапевтом — лучший способ переосмыслить негативное представление о себе. Постоянная поддержка со стороны близких также является важным фактором. Хотя важно помнить, что вы сами не можете изменить самооценку другого человека, есть способы помочь кому-то с низкой самооценкой. Имейте в виду, что самооценка, самооценка и уверенность в себе — сложные понятия, и может быть трудно понять низкое отношение вашего друга к себе.

1. Признайте их чувства

Когда вы разговариваете с человеком с низкой самооценкой, ваше естественное побуждение, вероятно, состоит в том, чтобы противостоять или отрицать негативные вещи, которые они говорят о себе или о мире.Если ваш друг говорит что-то вроде «Я ни на что не годен, я никому не нравлюсь», вы, вероятно, захотите сказать: «Это неправда! Ты замечательный человек, все наши друзья тебя любят! » Хотя этот комплимент может показаться полезным, маловероятно, что ваш друг с заниженной самооценкой ему поверит, даже если вы дружите долгое время.

Поскольку ваш друг невысокого мнения о себе, противоречивые мнения, даже если они положительные, создают когнитивный диссонанс — неудобную ситуацию, когда реальность не соответствует убеждениям человека.Это может заставить их постепенно дистанцироваться от друзей и искать людей, которые плохо с ними обращаются.

В этой ситуации полезно узнать, что чувствует ваш друг, но не подтверждать и не опровергать то, что он говорит. Если ваш друг говорит: «Я никудышный, я никому не нравлюсь», вы можете признать его чувства и успокоить их, сказав: «Это звучит так, будто вы чувствуете себя изолированным или одиноким. Я знаю, что это может быть сложно. Я здесь ради тебя.» Поначалу такая реакция может показаться неудобной, но по мере практики она станет более естественной.

2. Предложите консультацию

Человек с низкой самооценкой видит себя негативно, и для него это реальность. Это означает, что они могут не думать, что им нужна консультация, думать, что она поможет, или даже что они заслуживают того, чтобы чувствовать себя лучше. Они, вероятно, не будут искать для себя терапию, и они могут сопротивляться этой идее, если вы ее предложите. Однако профессиональный консультант или терапевт может помочь вашему другу активно восстановить здоровую самооценку.Мягко предложите им обратиться за консультацией и дайте им контактную информацию ближайшего консультанта.

3. Практикуйте хорошее слушание

Если друг с низкой самооценкой постоянно отрицательно относится к себе или к миру, его может быть трудно услышать. Однако это один из самых важных способов помочь человеку с низкой самооценкой. Хотя желание «исправить» мировоззрение или ситуацию — это нормально, имейте в виду, что они, вероятно, не ищут решения. Скорее всего, ваш друг хочет выразить свои чувства, что может помочь ему перестать усваивать вину или негатив.

Хорошие навыки слушания полезны во многих ситуациях, и это ценный навык, которому вы можете научиться самостоятельно, одновременно помогая кому-то с низкой самооценкой. Практикуя хорошее слушание, помните:

• Уделите внимание говорящему, повернувшись к нему лицом, глядя на него и устраняя отвлекающие факторы.
• Подумайте, что они говорят или пытаются выразить, вместо того, чтобы пытаться сформулировать ответ.
• Когда сможете, повторите то, что вы поняли. Вы можете сказать: «Похоже, вы чувствуете разочарование» или «Что вы при этом почувствовали?» если вы не уверены.
• Будьте терпеливы и не судите о своем поведении или эмоциях.

4. Поддерживайте себя

Иногда бывает трудно услышать, как любимый человек унижает себя. Многие люди испытывают потребность практиковать «жесткую любовь» и говорят такие вещи, как «Я не хочу больше слышать, как ты так говоришь о себе». Однако это неодобрение может вызвать у людей с низкой самооценкой чувство осуждения и дальнейшее отстранение. Лучшая стратегия — продемонстрировать, что вы готовы помочь им в лучшем или в худшем случае.Если ваш друг чувствует себя в безопасности, находясь рядом с вами, и видит, что ваше мнение о нем не меняется, это укрепляет идею о том, что он на самом деле не «плохой» человек.

5. Включите их

Люди с низкой самооценкой склонны усваивать негативные события и больше думать о них. Стремясь защитить свою небольшую положительную самооценку, они будут стараться избегать вещей, которые, по их мнению, могут закончиться смущением или сожалением, например, знакомиться с новыми людьми или пробовать что-то новое.Это может привести к изоляции, депрессии и социальной тревоге.

Тем не менее, позитивные события могут помочь повысить самооценку вашего друга, и полезно включить его в новый опыт или общественную деятельность, с которой вы уверены, что они справятся. Помните, что ваш друг может нарушить планы, придумывать оправдания или даже солгать, чтобы избежать этих действий. Отпустите эти вещи и продолжайте включать их. Ваша постоянная поддержка покажет им, что они могут вам доверять и что эти, казалось бы, «рискованные» действия могут оказаться не такими уж плохими.

6. Просите их о помощи

Хотя ваш друг может отрицательно относиться к своим способностям, демонстрация вашего доверия к ним может иметь большое значение для их развития. Просите их о помощи, особенно если у них есть шанс похвастаться и преуспеть в том, в чем они действительно хороши. Это не только показывает, что вы доверяете их навыкам и компетентности, но также показывает, что они важны для вас, что может помочь повысить их самооценку.

7. Помогайте другим вместе

Возможно, вы слышали, как ваш друг с заниженной самооценкой говорил такие вещи, как «Я никому не годен» или «Я бесполезен.«Один из способов помочь человеку с низкой самооценкой — побудить его делать то, что ему нравится, например, работать волонтером. Когда ваш друг активно помогает вашему сообществу, животным или окружающей среде, сложнее удержаться от ложного представления о том, что они «бесполезны».

Волонтерская работа не только устранит негативное восприятие, но также даст им чувство цели и солидарности в группе. Помните, что ваш друг, скорее всего, будет нервничать, встречая новых людей или делая что-то незнакомое, и ему может потребоваться сначала увидеть ваше участие.

Быть рядом с другом, членом семьи или партнером с низкой самооценкой может быть ежедневной проблемой. Если вы чувствуете разочарование или депрессию по поводу ситуации в целом, помните, что ваше собственное психическое здоровье также важно, и уделите немного времени себе. Помните, что даже если вы попробуете этими способами помочь кому-то с низкой самооценкой, вы не увидите быстрых изменений, и ваши попытки могут не всегда работать. Наберитесь терпения и помните, что эти стратегии также укрепляют ваши собственные социальные навыки и самооценку.

---

В консультационных центрах штата Мичиган мы являемся экспертами в решении любых проблем, которые могут вызвать у вас дискомфорт. В настоящее время мы предлагаем услуги в Блумфилд-Хиллз и Тейлор и планируем расширить наши услуги на другие сообщества.

Чтобы узнать о лечении или получить лечение, свяжитесь с нами, и мы свяжемся с вами, чтобы назначить первую консультацию.

Пять способов, которыми друзья помогают нам укрепить уверенность в себе

У каждого время от времени возникают сомнения и неуверенность в себе.Часто беспокоиться о том, как мы выглядим, о нашей успеваемости в колледже или на работе, или о том, как нас воспринимают другие. Иногда мы можем сомневаться, правильно ли мы сказали или поступили в конкретной ситуации, или беспокоиться о чем-то столь незначительном, как то, правильно ли мы выбрали пару туфель, чтобы дополнить маленькое черное платье.

Как и большинство людей, всякий раз, когда я не уверен в себе, я обычно спрашиваю друга или близкого члена семьи о втором мнении. Здоровая доза скептицизма и неуверенности в себе — это хорошо, потому что помогает нам принимать более правильные решения.Никто не знает всего и не обладает прекрасными инстинктами, а наличие хороших друзей, на которых мы можем положиться за советом, помогает нам улучшить наше чувство уверенности в себе и принимать более правильные решения.

Вот пять способов, которыми друзья могут помочь вам обрести уверенность в себе:

1. Друзья приветствуют наши успехи.

Будь то сдача экзамена или повышение по службе, наши друзья гордятся нашими достижениями. «Так держать! Я знал, что ты это сделаешь!»

2. Друзья моделируют новый образ жизни.

У каждого друга есть сильные стороны или навыки, которые помогают нам добиваться лучших результатов. Мы видим, как друг выступает перед большой группой и завоевывает расположение публики, и задаемся вопросом, сможем ли мы сделать то же самое.

3. Друзья поддерживают наши усилия по развитию.

Иногда самым большим препятствием на пути к достижению наших целей является мысль о том, что мы не можем. Друзья иногда видят в нас сильные стороны, которые мы не можем узнать, и поощряют нас попробовать что-то новое или сделать что-то лучше.

4. Друзья утирают слезы.

У всех бывают провалы или неровности на дороге, будь то какой-то парень или проигравший футбольный турнир в серии буллитов. Друзья помогают нам справляться с нашими ошибками — даже с серьезными — помогая нам смотреть на вещи в перспективе. «В любом случае он был недостаточно хорош для тебя». «Тебе повезло выйти в финал!» Посмеявшись с хорошим другом, вы можете даже забыть, что вас расстраивало.

5. Друзья учат нас ценности командной работы.

В одиночестве мы можем быть слишком робкими или неуверенными, чтобы знакомиться с новыми людьми или местами, или слишком напуганы, чтобы пробовать что-то новое или необычное. Но когда мы работаем или играем вместе с другом, мы внезапно видим, как наша энергия и творческие способности расцветают, что позволяет нам взлететь выше, чем мы когда-либо могли себе представить.

Самое лучшее в близкой дружбе — это то, что чувства взаимны: они разделяют наши мечты, и мы можем делать для наших друзей то же самое, что и они для нас!

Ни друзей, ни жизни? Узнайте, что стоит за словами «У меня нет друзей и нет жизни» и как улучшить свою самооценку и отношения

Автор: Эбигейл Бойд

Обновлено 3 августа 2021 г.

Медицинское заключение: Рассвет Браун

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя одинокими или подавленными.В большинстве случаев облака проходят, и мы снова можем видеть вещи. Однако иногда вы можете сказать: «У меня нет друзей и нет жизни». Возможно, вы чувствуете себя застрявшим на работе, которую ненавидите, испытываете недостаток позитивных социальных связей или чувствуете себя отвергнутым после тяжелого разрыва. Есть много причин, по которым вы можете думать: «У меня нет друзей».

Вы единственный человек, который может изменить ваше отношение к себе. Независимо от того, через что вы прошли, как с вами обращались, какие ошибки вы совершали, вы в конечном итоге определяете свое представление о себе.Хотя проблемы психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, могут негативно повлиять на ваше восприятие себя, эти состояния поддаются лечению, если их диагностировать и лечить.

Как определяется низкая самооценка?

Вы достойны любви и дружбы

Повысьте самооценку с помощью лицензированного терапевта Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой. Источник: rawpixel.com

В основном самооценка — это то, как вы относитесь к себе.У каждого бывают моменты, когда они сомневаются в себе, например, при переходе на новую работу, после разрыва отношений или просто в повседневной жизни. Это нормально. Однако хроническое низкое мнение о себе может повлиять на вашу способность достигать целей и развиваться в лучшую сторону.

Низкая самооценка обычно развивается со временем из-за сочетания факторов. Возможно, вас воспитывали строгие или суровые родители, которые требовали от вас невозможного. Или, может быть, вы были частой целью издевательств.Возможно, вы пережили болезненный разрыв или развод, который подорвал вашу уверенность в себе. Какой бы ни была причина, низкая самооценка может увести вас вниз.

Признаки низкой самооценки:

• Неопределенность или перфекционизм.
• Частые промедления.
• Хроническое чувство стыда, вины и самообвинения.
• Ощущение, что ты никогда не будешь достаточно хорош.
• Основывать свою самооценку на мнении других.
• Отрицательный разговор с самим собой.
• Проблемы с зрительным контактом.
• Думая о таких вещах, как
  • Я не могу завести дружбу
  • У меня нет друзей
• Обдумывать свои прошлые ошибки.

Факторы, которые могут вызвать это чувство

Интенсивные графики работы

Определенный стресс на рабочем месте — это нормально. Фактически, периодический стресс может подтолкнуть нас к достижению наших целей и выполнению необходимых задач.Однако чрезмерный стресс, например, из-за чрезмерно напряженного рабочего графика, может оставить нас неудовлетворенными, несчастными и подавленными.

Хронический стресс и беспокойство

В сегодняшнем безумном и загруженном мире мы можем постоянно чувствовать стресс и изо всех сил пытаться справиться с постоянно растущими требованиями, которые ложатся на наши плечи. Мы также можем постоянно беспокоиться о том, что думают о нас другие люди. Этот хронический стресс и беспокойство могут привести к снижению самооценки, ухудшению настроения и чувству разобщенности и одиночества.

Чрезмерное использование социальных сетей

Когда мы проводим много времени в социальных сетях, просматривая фотографии и сообщения других людей, у которых, кажется, есть все это, у нас может возникнуть лихорадка FOMO. Мы сравниваем нашу реальную жизнь, которая может не быть заполнена ежедневными вечеринками и дорогими отпусками, с тщательно подобранными изображениями, представленными в Интернете. Даже если мы знаем, что эти сообщения нереалистичны, это все равно влияет на нас. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Depression and Anxiety, обнаружило связь между частым использованием социальных сетей и депрессией.

Депрессия

Депрессия — чрезвычайно распространенное психическое заболевание, от которого страдают более 16 миллионов взрослых в США. Это основная причина инвалидности в возрасте 15–44 лет. Депрессия требует диагностики у квалифицированного медицинского работника, такого как психолог или психиатр. Симптомы депрессии могут истощить вашу энергию, снизить настроение, испортить ваше мышление и сделать даже самую простую задачу намного более сложной.

Если у вас есть пять или более из следующих симптомов в большинстве дней в течение более двух недель, возможно, у вас депрессия:

• Чувство постоянной грусти, безнадежности или оцепенения.
• Потеря интереса и удовольствия от большинства занятий, даже тех, которые вы когда-то любили.
• Я чувствую себя никчемным.
• Затруднения с концентрацией внимания или четким мышлением.
• Усталость, потеря энергии.
• Потеря аппетита или, наоборот, значительное повышение аппетита.
• Бессонница или, наоборот, повышенная потребность во сне. У меня замедлилась моторная работа.
• Призыв изолироваться от других.
• Мысли о самоубийстве.

Если вы узнаете себя в этом списке, знайте, что есть надежда. Депрессия — это хорошо поддающееся лечению состояние в большинстве случаев, когда человек обращается за диагностикой и за профессиональной помощью. К сожалению, до 80% людей, страдающих депрессией, никогда не обращаются за лечением. Вот почему важно, если вы считаете, что страдаете депрессией, обратиться к терапевту или другому специалисту в области психического здоровья, чтобы начать лечение.

Социальное тревожное расстройство (SAD)

Хотя в определенных социальных ситуациях, например, на собеседовании при приеме на работу или на первом свидании, немного нервничать — это нормально, постоянное чувство тревоги или страха, связанное с социальным взаимодействием, может вызвать серьезные страдания и препятствия в вашей жизни.При социальном тревожном расстройстве (SAD) даже базовые социальные взаимодействия могут вызвать серьезную тревогу, беспокойство и смущение. Со временем вы сможете избегать социальных ситуаций, пытаясь свести к минимуму эти симптомы, что приведет к изоляции.

Симптомы SAD могут включать:

• Сильная тревога или страх при столкновении с социальными ситуациями.
• Беспокойство о том, чтобы поставить себя в неловкое положение или унизить себя.
• Страх осуждения.
• Избегание социальных взаимодействий.
• Физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, одышка, потливость и головокружение.
• Страх или беспокойство, несоразмерные ситуации.

К сожалению, как и в случае с депрессией, социальное тревожное расстройство образует петлю отрицательной обратной связи, из-за которой симптомы со временем только сохраняются и ухудшаются. Социальная тревожность может серьезно повлиять на вашу способность добиваться успеха в работе, отношениях и других делах, которые могут быть важны для вас.

Нужна помощь? Обращаюсь за лечением

Если вы думаете, что боретесь с такой проблемой, как депрессия или тревога, важно как можно скорее обратиться за диагностикой и лечением. Чем дольше вы пытаетесь справиться с симптомами самостоятельно, тем больше вы боретесь с ними.

Восстановите самооценку

Источник: rawpixel.com

Вот несколько способов повысить самооценку:

• • Перестаньте искать одобрения со стороны. Многие из нас достигают совершеннолетия, постоянно ища подтверждения со стороны других людей, будь то друзья, семья или незнакомцы. Критика или неприятие, даже в небольших количествах, могут быть душераздирающими. Вместо этого нам нужно развивать самооценку изнутри. Проанализируйте, когда вы начали думать о себе негативно. Начните обрабатывать и примириться с прошлыми отказами и ошибками. Начните использовать аффирмации и возьмите на себя обязательство принять себя таким, какой вы есть сейчас. В этом процессе терапевт может оказаться бесценным.
  • Бросьте вызов своим негативным мыслям. Когда у нас низкая самооценка, мы сами становимся самым резким критиком. Внутренне мы говорим с собой так, как никогда не относились бы к близкому члену семьи или другу. Мы склонны принимать негативные стереотипы мышления, которые со временем глубоко укореняются. Начните обращать внимание на свои негативные мысли и вместо того, чтобы немедленно на них реагировать, оспаривайте их правдивость. Замените их положительными альтернативами, которые вы бы сказали близким друзьям.
  • Определите свои цели и отметьте свой прогресс. Четкое определение личных целей в работе и жизни может помочь вам обрести чувство контроля и удовлетворения. Единственный человек, с которым вам следует соревноваться, — это ваше прошлое «я». Разбейте шаги, чтобы достичь своей цели, и последовательно отслеживайте их. Со временем вы обретете уверенность в себе и гордитесь своими достижениями.
  • Перестаньте беспокоиться о вещах, которые нельзя изменить. Те из нас, у кого низкая самооценка, склонны постоянно ругать себя за небольшие ошибки и кажущиеся недостатки.Есть определенные вещи, например, прошлое, которые мы не можем изменить. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на этих областях, переключите свое внимание на то, что вы можете контролировать.
  • Создайте свою систему социальной поддержки. Вкладывайтесь в отношения с друзьями и семьей, которые поддерживают вас, и вам нравится быть рядом. Сведите к минимуму время с теми, будь то друзья или семья, которые слишком критичны или пытаются вас оторвать. Если у вас не так много социальных связей или друзей, делайте небольшие шаги, чтобы расширить свой круг общения.Это может включать посещение групп поддержки, занятия, возобновление старых дружеских отношений или просто дальнейшее общение.

Друзья, семья и многое другое — улучшение ваших отношений

Вы достойны любви и дружбы

Повысьте самооценку с помощью лицензированного терапевта Источник: rawpixel.com

Позитивные, прочные отношения, которые могут включать друзей или семью, являются неотъемлемой частью полноценной жизни. Эти отношения с друзьями или семьей требуют усилий, чтобы поддерживать их, особенно когда мы боремся с низкой самооценкой.Но в конечном итоге эти усилия того стоят. Вопреки тому, что вы думаете, вам не обязательно иметь большой круг друзей — несколько близких друзей, с которыми вы можете смеяться, быть собой и опираться в тяжелые времена, стоят сотни поверхностных знакомств.

Чтобы улучшить отношения с друзьями или семьей, могут помочь следующие советы:

• Держите линии связи открытыми. Эффективное общение — краеугольный камень любых успешных отношений с друзьями или семьей.Каждый человек должен чувствовать себя услышанным и понятым, будь то дружба, романтические отношения или даже деловые отношения. Эффективное общение предполагает выслушивание другого человека, когда он выражает свои потребности, и сочувствие к любым проблемам, с которыми он сталкивается. Также важно, чтобы вы могли сообщать о своих чувствах и потребностях по мере их возникновения.
• По возможности уделяйте приоритетное внимание регулярному личному общению. Поддержание дружеских отношений во взрослом возрасте может быть трудным из-за долгого рабочего дня, семейных и других обязанностей.Старайтесь как можно чаще собираться вместе с друзьями и членами семьи. Поддерживайте постоянный контакт, будь то в социальных сетях, текстовых сообщениях или электронной почте.
• Протяните руку помощи, когда сможете. Один из лучших способов повысить свою самооценку — это выбросить из головы и сосредоточить свое внимание на удовлетворении потребностей близких вам людей, таких как друзья или семья. Можете ли вы купить продукты для друзей или семьи? Помогите с переездом для друзей? Время от времени помогая своим друзьям и близким, не перегружая себя, вы можете укрепить ваши отношения.
• Предлагайте поддержку и поддержку. Каждый желает друзей, на которых он может опереться в трудные времена, будь таким человеком для других. Присутствуйте, когда вашим близким нужен кто-то, с кем можно поговорить, и дайте им понять, что вы рядом с ними. Поистине слушайте их без осуждения.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если вам не удается повысить самооценку, несмотря на ваши усилия, подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту.Консультант может предложить вам поддержку, перспективу и руководство, необходимые для улучшения вашего мировоззрения и восстановления вашей уверенности в себе.

ReGain.us предлагает индивидуальную и семейную онлайн-терапию, доступную в любое время. Вы не одиноки — обратитесь к нам сегодня, чтобы начать путь к принятию себя и улучшению отношений.

Отзывы консультанта

«Не знаю, что бы я делал без Гарри. Я находился в очень низком положении, и я не был уверен, в чем заключались мои проблемы и как их решить, но он смог помочь мне разобраться в моих проблемах и проработать их.Сегодня я счастлива и снова чувствую себя собой. С ним было так легко разговаривать, и он работал со мной всякий раз, когда он мне был нужен. Даже в отпуске он нашел время, чтобы позвонить мне и обсудить все, что я переживаю. Я очень рекомендую его ».

«Сара утешала меня в очень трудный переходный период. Она помогла мне обрести уверенность и прислушаться к своей интуиции. Она прекрасный слушатель и побудила меня заново открыть для себя и использовать свой голос ».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Каковы признаки заниженной самооценки?
Существуют разные уровни самооценки — завышенная, завышенная и заниженная.Нередко можно увидеть, как люди демонстрируют проблемы с самооценкой разного уровня, и, хотя низкую самооценку легко отмахнуться от черты характера, а некоторые даже могут принять ее иногда за скромность, признаки часто бросаются в глаза. Люди с низкой самооценкой обычно отстранены по сравнению с людьми с высокой самооценкой, которых часто видят в центре деятельности, берут на себя инициативу и предлагая пожертвования. Обычно они чувствуют, что чем меньше они взаимодействуют с людьми, особенно с теми, у кого более высокая самооценка, тем меньше потребность во взаимодействии.Например, женщина, у которой есть проблемы с самооценкой, может почувствовать себя недостойной, если красивый, богатый парень пригласит ее на свидание. Она не видит в себе хорошего и не считает, что заслуживает чего-то вдвое меньшего. Люди с низкой самооценкой также склонны сосредотачиваться на негативных событиях, происходящих вокруг них. Даже когда кажется, что они добились небольшого прогресса или достижений, их низкая самооценка лишает их чувства собственного достоинства — им трудно признать, что они когда-либо заслуживают похлопывания по плечу за хорошую работу.Девушки с низкой самооценкой могут считать себя хуже других людей с высокой самооценкой, потому что они не могут позволить себе модную одежду определенного типа. В некоторых случаях люди с низкой самооценкой часто чувствуют необходимость избегать взаимодействия с людьми в максимально возможной степени; для них это в основном защитный механизм.

Некоторые из наиболее распространенных признаков низкой самооценки:

• Социальный вывод
• Враждебность
• Незащищенность
• Недоверие
• Плохая связь
• Несчастный
• Немотивированный
• Избегает риска
• Плохая самооценка
• Чувствительность к критике

Что вызывает низкую самооценку?
Было проведено несколько исследований и экспериментальных исследований для изучения и понимания феномена низкой самооценки — например, « Люди с низкой самооценкой: коллективный портрет», и «Теория и исследования расширения самооценки».’ Причины низкой самооценки могут быть связаны с различными факторами, ситуациями или обстоятельствами, которые могли иметь место на разных этапах жизни людей, проявляющих эти черты характера. Основная причина этого распространенного типа проблемы с самооценкой может варьироваться от человека к человеку. Например, у кого-то, кто, возможно, подвергался жестокому обращению или домогательствам в детстве, или кто-то, у кого был неудачный брак, потерял работу и т. Д., Может развить плохую самооценку. Распознавание признаков и причин низкой самооценки — важный шаг к решению проблемы, повышению вашей самооценки и, в конечном итоге, к достижению высокого уровня самооценки.

Некоторые из этих причин, связанных с низкой самооценкой людей:

• Суровое родительское воспитание.
• Издевательства
• Непрерывное наказание.
• Постоянное пренебрежение.
• Отсутствие привязанности.
• Низкая успеваемость, часто приводящая к неуверенности.
• Резкая критика, вызванная ошибочными обвинениями.
• Физическая инвалидность

Как исправить заниженную самооценку?
Самоуважение — это просто ваше мнение о себе.Чтобы преодолеть низкую самооценку, необходимо предпринять сознательные усилия, чтобы избавиться от негатива и последствий, исходящих от предшествующих проблем с самооценкой.

Низкая самооценка в большинстве случаев приводит к неуверенности. Намерение выбраться из ямы с низкой самооценкой — это первый шаг, необходимый для преодоления проблем с низкой самооценкой. Необходимо предпринять осознанные шаги к повышению самооценки, некоторые из которых заключаются в следующем;

• Всегда видеть позитивную сторону жизни (оставаться позитивным): очень важно сосредоточиться на позитивном аспекте вещей и ситуаций, даже если кажется, что что-то идет не в ту сторону или идет не в ту полосу движения, и это как хотя вся надежда потеряна.Сохранение позитивного настроения будет способствовать формированию хорошей самооценки, поможет вам правильно мыслить, чтобы справиться с ситуацией, и научиться ясно мыслить для поиска решения.
• Постоянно напоминайте себе о своей ценности: чтобы преодолеть низкую самооценку, всегда учитесь напоминать себе о своей самооценке и особых способностях. Ваши особые дары и способности важны для того, чтобы выглядеть так, как вы себя чувствуете. Постоянно напоминайте себе о том, что вы можете сделать и достичь. Постоянно подтверждайте себя — помните, что ваши слова сильны, и вы — продукт своих признаний.
• Научитесь получать удовольствие: люди с низкой самооценкой в ​​основном отказывают себе в развлечениях, потому что они, кажется, не понимают, почему они этого заслуживают. Один из способов справиться с этим — сознательно создать расписание, чтобы повеселиться и подружиться.
• Прекратите сравнения: когда вы сравниваете себя с другими, будь то незнакомцы или друзья, вы склонны лишать себя чувства собственной значимости, особенно когда чувствуете, что каждый другой человек лучше вас и что вы ничего не стоите.Будьте собой и сравнивайте себя только с собой. Позвольте себе расти и стать лучшей версией себя.
• Перестаньте беспокоиться: Иногда, когда дела идут не так, как планировалось, мы склонны волноваться. Чтобы повысить уровень самооценки, вам нужно научиться перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать.
• Избавьтесь от робости: робость лишает вас возможностей, а также шансов на общение и братание с другими. Укрепить уверенность; научитесь откровенно говорить, особенно о своих желаниях, потребностях и желаниях, и научитесь сообщать о своих недовольствах другим, будь то друзья, семья или незнакомцы.

Существует ли психическое расстройство из-за низкой самооценки?
Хотя никакая конкретная теория исследования самооценки напрямую не связывает низкую самооценку с психическим расстройством, за исключением комбинации с некоторыми другими симптомами, проблемы с самооценкой могут привести к таким состояниям, как расстройство личности, биполярное расстройство и депрессия. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) также часто связано с низкой самооценкой. ГТР подразделяется на две отдельные черты — страх и тревогу, которые преобладают у людей с низкой самооценкой.Терапевты или специалисты в области психического здоровья часто взаимодействуют с людьми с низкой самооценкой, используя концепцию поддержания самооценки, которая фокусируется на теории о том, что человек всегда будет пытаться поддерживать свою самооценку, и что самооценка в основном формируется путем социализации. и общение с другими.

Как называют человека с заниженной самооценкой?
Человека с низкой самооценкой часто относят к категории людей с очень низкой самооценкой или без нее. Низкая самооценка тесно связана с разной степенью жизненных результатов.Такого человека можно назвать неудачником. Другие фразы, такие как «робкий», «подавленное эго», «самоуничижение», «низкая самооценка», «неуверенность в себе» и т. Д. Часто используются для характеристики человека с низкой самооценкой.

Если вам не удается повысить самооценку, несмотря на ваши усилия, подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту. Консультант может предложить вам поддержку, перспективу и руководство, необходимые для улучшения вашего мировоззрения и восстановления вашей уверенности в себе.

ReGain.us предлагает индивидуальную онлайн-терапию и терапию для пар, которая доступна в любое время, когда вам это нужно. Вы не одиноки — обратитесь к нам сегодня, чтобы начать путь к принятию себя и лучшим отношениям.

Дополнительная литература о дружбе и друзьях

https://www.regain.us/advice/friendship/a-how-to-guide-for-making-friends-as-an-adult/

https://www.regain.us/advice/friendship/how-to-make-friends-and-keep-them/

https: // www.regain.us/advice/friendship/i-cant-make-friends-tips-to-overcome-common-social-issues/

https://www.regain.us/advice/friendship/symbols-of-friendship-what-are-they-and-why-do-they-matter/

https://www.regain.us/advice/friendship/what-is-a-platonic-friendship-why-theyre-good-to-have/

https://www.regain.us/advice/friendship/advice-on-how-to-end-a-friendship/

https://www.regain.us/advice/friendship/the-best-quotes-about-friendship-to-live-by/

https: // www.regain.us/advice/friendship/what-is-a-one-sided-friendship-and-how-to-avoid-it/

https://www.regain.us/advice/attraction/when-it-isnt-just-friendship-signs-a-woman-is-attracted-to-another-woman/

https://www.regain.us/advice/marriage/loving-your-best-friend-marriage-tips-to-keep-the-friendship-alive/

https://www.betterhelp.com/advice/friendship/define-friend-a-good-understanding-of-the-friend-definition/

https: //www.betterhelp.ru / advice / дружба / мелочи-которые-разрушают-дружбу /

https://www.betterhelp.com/advice/friendship/what-are-the-best-friendship-quotes/

https://www.betterhelp.com/advice/friendship/symbols-of-friendship-around-the-world/

https://www.betterhelp.com/advice/friendship/how-to-end-a-friendship-amicably/

https://www.betterhelp.com/advice/friendship/songs-about-friendship-that-you-can-relate-to/

https: // www.betterhelp.com/advice/friendship/what-is-true-friendship/

https://www.betterhelp.com/advice/friendship/what-friendship-ended-with-quotes-and-memes-are-relatable-to-you/

https://www.betterhelp.com/advice/friendship/what-is-a-platonic-friendship-do-they-exist/

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Как помочь человеку с низкой самооценкой?

Ни для кого не секрет, что низкая самооценка губительна для многих людей.Пионеры проектов по повышению имиджа тела и самооценки, такие как кампания Dove #NoLikesNeeded, новаторские стандарты Тесс Холлидей #EffYourBeautyStandards и группы активистов, такие как Health at Every Size (HAES), делают так много для того, чтобы заложить основы для разговора о позитивном и здоровом образе . Несмотря на этот имиджевый позитивный активизм, все еще существует огромное количество людей, чьи жизни испорчены проблемами с самооценкой. Похоже, что нужно сделать больше. Итак, что мы можем сделать как личности, чтобы повысить самооценку окружающих? Если вы видите кого-то или знаете кого-то, кто страдает низкой самооценкой, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь им осознать свою ценность.

1. Не участвуйте и не поощряйте разговоры с негативным имиджем.

Никаких плохих мыслей! Нет плохих слов! Никаких плохих разговоров! Не поощряйте своего друга говорить негативно о себе или других, как только посажено зерно, что они недостаточно хорошо выглядят, или не могут чего-то достичь, или что этот человек лучше их, или что они ‘ Если вы в чем-то потерпите неудачу, семя не займет много времени, чтобы вырасти во властное и всепоглощающее дерево негатива.Так что не позволяйте этому случиться!

2. Скажите им, что вы их любите и почему.

Скорее всего, ваш друг с низкой самооценкой не очень любит себя, поэтому вы должны убедиться, что он каким-то образом чувствует любовь! Скажите им, что вы их любите и почему, это очень много значит, когда вы слышите, что вы что-то значите для кого-то — так что любите ли вы их, потому что они готовят потрясающую чашку чая или потому что они самые верные друзья, которые у вас когда-либо были, убедитесь они знают, что они чего-то стоят для вас.

3. Активно делитесь с ними положительным.

Если вы найдете что-то, что, по вашему мнению, может поднять настроение вашему другу, отправьте это ему! Положительная цитата, фотография, мем, письмо или подарок очень много значит для того, кто плохо себя чувствует — это показывает, что вы думаете о них и что кто-то заботится о них, даже когда они не могут собраться с силами, чтобы заботиться для них самих.

На эту заметку: поощряйте заботу о себе. Постарайтесь помочь своему другу позаботиться о себе — будь то ванна с пеной и вечер побаловать себя, ужин или фильм, прогулка, укладка волос, посещение тренажерного зала, занятие тем, что им нравится. — узнайте, что делает их счастливыми и довольными, а затем помогите им в этом!

5.Будьте внимательны, но будьте тверды.

Иногда нужно быть жестоким, чтобы быть добрым, но убедитесь, что ваш друг знает, что вы рядом с ним. Лучшее самопринятие не происходит в одночасье, и они должны понять, что им тоже нужно помочь себе, поэтому, если вы думаете, что им нужно подтянуть носки, скажите им! Но будь рядом, чтобы дать им возможность поплакать.

6. Делайте им комплименты и помогайте им принимать комплименты.

Случайный комплимент имеет большое значение для того, чтобы кто-то почувствовал себя более принимающим себя таким, какой он есть.Само собой разумеется, что кому-то с низкой самооценкой будет трудно принимать комплименты, но если вы проявите терпение и выждете время, они могут вскоре увидеть в себе те чудесные вещи, которые вы видели все это время.

7. Не говорите им, как себя чувствовать.

Не говори им поднять настроение. Не говорите им, что они должны быть счастливы. Не говорите им, как себя чувствовать. Кто-то с низкой самооценкой уязвим и более подвержен простоям, так что позвольте им это иметь.Если они хотят поговорить с вами о том, что они чувствуют, позвольте им, но не сомневайтесь в их догадках и не диктуйте, как они должны себя чувствовать.

8. Помогите им сменить фокус.

Постарайтесь найти положительные моменты в жизни вашего друга: вещи, в которых они хороши, личные достижения, отношения, то, что они имеют (и будут) достигать, побудите их надеяться на светлое будущее, помогите им увидеть свое Красота. Помогите им сменить фокус и осознать, что их судьба не предписана обществом, что они сами решают, как сложится их жизнь.

9. Дайте им вызов победить.

Постановка задач для личной любви к себе не только продвинет их на пути к более высокому уровню самооценки, но и поможет вашему другу почувствовать гордость за себя. Гордость — это то, что не очень часто возникает, когда у вас проблемы с самооценкой, поэтому обнаружение, что вы можете снова почувствовать гордость за себя, — это очень позитивный шаг в правильном направлении.

10. Помогите им проявить изобретательность.

В социальных сетях так много активистов, проектов и людей, что вам будет трудно не найти кого-то, с кем вы могли бы себя идентифицировать. Помогите другу найти людей, с которыми можно связаться и подписаться на них в Instagram, Twitter и Facebook.

Исходный пост можно найти в блоге Фрэн Хайден здесь.

8 способов помочь друзьям быть более уверенными, чтобы вся ваша команда могла убить

Эй, в наши дни мы все хотим помочь друг другу, верно? ПРАВИЛЬНО! Дружба всегда должна поддерживать друг друга, а не разрушать.И вы должны сделать своей работой, чтобы ваши друзья чувствовали себя уверенно, и никогда сознательно не делать того, что целенаправленно заставляет их чувствовать себя неуверенно. У меня были друзья, подобные этому последнему, которые идут на все, чтобы сделать вредные уклонения и уклончивые комплименты, рассчитанные на то, чтобы вы сами не догадывались. Этих друзей неспроста называют «токсичными», и никто не должен стремиться стать такими друзьями.

Так что помогите повысить уверенность своего друга сегодня же! Не то чтобы ваши друзья время от времени чувствовали себя неуверенно — это произойдет, независимо от того, насколько вы поддерживаете друга, — но цель должна состоять в том, чтобы сделать всех людей счастливыми и уверенными.Мы должны стремиться иметь ярких, уверенных в себе друзей и проявлять эти качества в людях, которых мы любим, потому что обычно, когда люди уверены в себе, они гораздо более открыты для собственного счастья. А когда мы кого-то любим, все, что нам нужно, — это чтобы он был счастлив. Вот несколько способов помочь своим друзьям почувствовать себя увереннее:

1. Прекратите соревноваться с друзьями

Соревнование с друзьями может выявить у всех некрасивую сторону. Будь то личное или профессиональное, этого хватит на всех.Вы всегда должны быть счастливы, когда ваш друг добивается успеха, несмотря ни на что. Откажитесь от соревновательного отношения, и это творит чудеса для уверенности как вашего, так и вашего друга.

2. Помогите там, где вы можете

Помощь читается как ободрение. Если ваш друг ищет работу, и вы знакомы с той, на которую он / она может подойти, дайте ему рекомендацию. Если вы знаете кого-то, кто может подойти, подберите его. Это показывает, что вы думаете, что они достаточно хороши, чтобы поддержать вас.

3.Скажите им, что вы верите в них наедине.

Я имею в виду, не будьте странными и не переусердствуйте. Но говорите своим друзьям, что они особенные, когда можете и когда это уместно. Когда вы выходите на улицу, скажите им, что они красиво выглядят. Скажите им, что вы ими гордитесь, когда они добьются успеха на работе. И скажите им, что любите их как можно больше.

4. Выражайте свою веру в них публично

Поддерживайте друга, чем можете. Если ваш друг делает что-то действительно потрясающее на работе, будь то тяжелая работа, которую он вложил в статью, или рекламную кампанию, или тяжелое дело, не бойтесь поздравить его в социальных сетях.Мы все публично поддерживаем наши собственные достижения, поэтому мы также должны поддерживать достижения тех, кого мы любим.

5. Всегда поддерживайте их

Послушайте, иногда ваш друг ошибается, и есть моменты, когда вы должны сказать им, что они неправы, и времена, когда вам нужно просто заткнуться и все равно быть рядом. Людям нужно делать собственные ошибки. Между тем в дружбе мы всегда должны поддерживать друг друга.

6. Будьте честны

Не балуйте друга.Укрепление уверенности — это не в защите друга, обмане или заворачивании в вату. Речь идет о том, чтобы предлагать честные мнения (многие из них — «Ты потрясающий!») И конструктивную, здоровую критику там, где это необходимо. Покажите другу, что вы доверяете им, чтобы они слышали правду, и что вы верите в них достаточно, чтобы давать им советы по поводу что они могут улучшить — потому что вы знаете, насколько они могут быть потрясающими!

7. Потеряйте ответные комплименты

Просто делайте комплименты.Вам не нужны язвительные намеки. Это выглядит на вас некрасиво, и вашим друзьям от этого становится плохо.

8. Уверенность в себе

Уверенность подобна чиханию. Когда кто-то делает это рядом с вами, вы тоже хотите это делать.

Изображения: Comedy Central ; Giphy (4)

Уверенность без друзей и 20 способов привлечь новых друзей — укрепление уверенности и самоуважения

Наличие близких друзей, тех, с кем вы можете поговорить, быть открытыми и на которых можно положиться, в целом создает положительно влияет на вашу самооценку, и хотя дружба может быть немного нестабильной, когда вы чувствуете, что у вас ее нет, ваша уверенность в себе может сильно пострадать.

Это может оставить вас одиноким, изолированным, неважным, и ваше существование может быть похоже на просмотр фильма без звука. Вот как я себя чувствовал, когда переехал в США. Я оставил всех своих друзей позади. Я не говорил на этом языке. Я выглядела иначе и чувствовала себя ужасно изолированной от общества. Впервые в жизни я почувствовал себя совершенно одиноким.

Мне было интересно, как я мог бы справиться лучше, если бы знал больше. Итак, я провел небольшое исследование о том, как лучше всего обрести уверенность в себе, когда у вас нет друзей, и вот что я выяснил.

Итак, как вы обретаете уверенность, когда у вас нет друзей? Сдвиньте свое внимание с того, чтобы не иметь друзей, и найдите способы делать положительные вещи, которые делают вас счастливыми или обеспечивают некоторый уровень удовлетворения. Перестаньте бояться отсутствия друзей и рассматривайте это как возможность вырасти и в конечном итоге стать человеком, который привлекает тех друзей, которых вы хотите.

Проводите время, общаясь с более глубокими частями себя, которые создают более высокий уровень счастья. Это повысит вашу уверенность в себе и сделает вас более привлекательным для потенциальных друзей и отношений вокруг вас.

Прежде чем вы начнете работать над привлечением новых друзей, вы можете подумать о том, что вы в настоящее время делаете в отношениях.

Ты хороший друг? — Вот контрольный список из 10 пунктов для самооценки

Если у вас есть все необходимое, вы можете взглянуть на 20 лучших способов привлечь в свою жизнь новых друзей.

См. Список — 20 способов привлечь новых друзей

• В зависимости от вашего возраста, парня вы или девушки и того, что происходит в вашей жизни, могут быть некоторые особые обстоятельства, которые делают невозможным здоровое самооценку и развитие. уверенность, которая вам нужна, чтобы развивать свою социальную сеть и чувствовать себя лучше.

• Уверенность и дружба, как правило, немного похожи на курицу и яйцо. Мы не знаем, что будет первым.

• Создает ли уверенность дружбу? Или крепкая дружба создает уверенность? Если ваша уверенность связана с дружбой, то это вообще уверенность? Может быть, мы отказываемся от подтверждения, которое получаем от наших друзей, что, когда оно уходит, мы чувствуем себя никчемными.

Вы хотите друзей, потому что вы действительно хотите друзей или потому, что вам нужно их одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо?

Если вы просто ищете подтверждения, начните думать о том, как вы можете чувствовать себя хорошо без их подтверждения.

Что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо?

Чтобы ответить на эти и другие вопросы, нам нужно будет посмотреть, что вызывает уверенность и что создает хорошую основу для крепкой дружбы по отдельности, а затем связать части воедино.

Попадаете ли вы в какую-либо из следующих категорий жизненных этапов, которые привели к потере уверенности?

• Ты учишься в средней школе и у тебя нет друзей?
• Вы учитесь в неполной средней или старшей школе и у вас нет друзей?
• Вам 18-25 лет, и у вас нет друзей?
• Вам 26-34 года, и у вас нет друзей?
• Вам 35-50 лет, и у вас нет друзей?
• Вам больше 50 и у вас нет друзей?

Средняя школа, и у вас нет друзей: Если вы учитесь в средней школе и у вас нет друзей, это может быть очень сложно.Это тяжелое время для детей. В период полового созревания происходит много переходных периодов и формирования собственной личности. Если над вами издеваются, самое время вовлечь взрослых. Если вы подвергались издевательствам в прошлом, эта статья может вам помочь.

Давление на то, чтобы вписаться, может быть огромным, лучше смириться с тем, что вас не примут. В конце концов, вы найдете того, кто вас понимает. Возможно, вам придется уделить этому немного времени. Что касается меня, я не говорил на этом языке и, в конце концов, поладил с сообществом глухих в моей школе лучше, чем кто-либо другой.Будьте готовы пойти туда, куда ведет вас жизнь.

Неполная средняя школа или средняя школа, и у вас нет друзей Я никогда не был частью популярной толпы. В частности, я обнаружил, что потерял бы отношения в старшей школе, если бы у меня был друг, которому нравился парень, которому я нравился.

В то время это довольно сложно сделать, но в старшей школе нужно относиться к своим отношениям с недоверием. Это означает, что вы должны помнить, что отношения будут постоянно меняться. Многие отношения исчезают после окончания школы, когда люди переезжают, ходят в школу или начинают свою карьеру.Ожидайте этого, и это может дать вам свободу сосредоточиться на дружбе, которая все еще будет существовать.

18-25 Колледж и карьера без друзей Это трудное время, потому что вы, скорее всего, обнаруживаете, что пытаетесь продолжить учебу в колледже или начать свою карьеру. Друзья из старшей школы перестали заниматься своим делом, и вы внезапно снова становитесь «новичком».

Если вы чем-то похожи на меня, вам может казаться, что все вокруг стали более взрослыми и четко расставляют приоритеты, в то время как вы все еще просто пытаетесь во всем разобраться.

Самопринятие здесь имеет большое значение. Успех или неудача, которые у вас были за эти годы, могут укрепить или убить вашу уверенность, и уравнение друга будет играть роль.

Глубоко дышите и получайте удовольствие. Не воспринимай вещи слишком серьезно. Они важны, но беззаботное отношение может открыть дверь для новых друзей.

Если копнуть глубже, вы обнаружите, что многие переживают то же самое, что и вы.

26-34 года, и у вас нет друзей Этот этап труден, потому что вы переходите от предприимчивых лет по Томасу Армстронгу к созерцательным годам.У вас за плечами долгие годы взрослой жизни и воспитание детей.

Человеческая одиссея: путешествие по двенадцати ступеням жизни. Томас Армстронг, Нью-Йорк: Стерлинг, 2008.

Если у вас есть дети, ваш круг друзей может состоять из других родителей, с которыми вы познакомились на дополнительных детских мероприятиях. Если у вас нет детей, вы можете оказаться на периферии дружеских отношений, так как многие другие друзья находятся в полном разгаре футбольного родительского статуса.

Если вы чувствуете, что не можете общаться, возможно, вам нужно выйти за рамки своей возрастной группы, чтобы наладить здоровую дружбу.

35-50 лет, и у вас нет друзей Это время тяжелое из-за биологических процессов, происходящих для мужчин и женщин. Об этом сезоне жизни есть несколько интересных статей.

Вывод, который я сделал из статей, которые я прочитал, заключается в том, что другие приматы, такие как человекообразные обезьяны и орангутаны, претерпевают аналогичные биологические изменения и что, если вы продержитесь в эти времена, с другой стороны, вы обнаружите, что в целом С течением времени, начиная с середины 50-х годов, уровень удовольствия снова возрастает.Большинство людей сообщают об улучшениях в своей жизни, в том числе об удовольствии, которое они получают от своих социальных кругов.

Это также может быть сложно, когда в вашу жизнь вошли такие вещи, как развод или смерть. В этом сезоне может быть довольно одиноко. В общем, стоит помнить, что в жизни нет ничего постоянного.

Дружба доступна, когда вы идете работать над собой и проводите время, чтобы научиться получать удовольствие от того, кто вы есть.

Мой муж считает, что большинство его друзей в эти годы связано с хобби, и поиск новых хобби очень ему помог.

50 лет и старше, без друзей Хотя большинство людей к этому моменту уже завели своих близких друзей, и может быть трудно завязать новые отношения, не сдавайтесь. Занятия, связанные с хобби, общественные проекты, соседи и волонтерство — отличные возможности для общения.

С возрастом мы будем терять близких людей. Терять людей, о которых мы заботимся, сложно, и это заставляет нас чувствовать себя изолированными.

Важно преодолеть чувства горя и одиночества.Стремитесь к тому, что делает вас счастливым. Если вы потеряли интерес к своим хобби, пора искать новые.

Независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь, вы можете установить прочные дружеские отношения. Вы сосредоточены на том, чтобы быть хорошим другом и на том, что вы можете сделать для других, или вы ждете подтверждения от других и того, что они могут сделать для вас?

Прочтите следующий список и задайте себе эти «сложные» вопросы, чтобы адекватно оценить свою способность быть другом.

Большинство из нас найдет пару вещей, которые можно улучшить.

Контрольный список «Быть ​​хорошим другом»

Задайте себе следующие вопросы:

1. Вы настолько увлечены, что не ставите друзей в приоритет? Очень важно уделять время развитию отношений.
2. Вы привязаны к амбициям и победам? Это может заставить других чувствовать себя небезопасно.
3. Убегаете от старых эмоций или травм прошлого? Вы можете защитить себя от возможных травм.
4. Вы саботируете себя? Есть ли что-то, что вы делаете, что происходит во многих разных отношениях? Можете ли вы определить закономерность?
5. Какой у вас язык тела на публике? Вы закрыты? Скрестив руки? Твоя толстовка с капюшоном натянута на голову? Вы избегаете зрительного контакта?
6. Вам не хватает людей? Вы сердитесь?
7. Вы позволяете другим говорить или склонны доминировать в разговоре?
8. Вы критичны или снисходительны?
9. Какими, по вашему мнению, были бы отношения с вами?
10. Считаете ли вы, что когда люди обращаются к вам, вы им отказываетесь? Вы не участвуете в социальных взаимодействиях.Мы обучаем людей в нашей жизни тому, как относиться к нам. Если мы постоянно отвергаем их, они в конце концов перестанут спрашивать.

Остановитесь и проанализируйте, как вы относитесь к другим.

Чувствовать себя рискованным — выставить себя напоказ и столкнуться с потенциальным отказом.

Многие хотят чувствовать себя в полной безопасности, когда пытаются подружиться с кем-то.

20 лучших способов привлечь новых друзей

1. Будьте позитивными Позитивный настрой может помочь создать ситуации, в которых вы можете найти новых друзей.Если вы чувствуете себя подавленным в отношениях, вы можете непреднамеренно привнести негативные чувства в потенциальные отношения. Не позволяйте негативным мыслям портить потенциально хорошие отношения.
2. Факт отдельно от чувства Чувство — не факт. Важно различать эти два понятия. Даже если вы чувствуете себя одиноким, возможно, вы не совсем одиноки.
3. Помните о самопроизвольной изоляции Неужели вы действительно не можете позвонить никому? Если вы сейчас вытащите свой мобильный телефон и наберете каждое имя в адресной книге, никто не ответит? Возможно, вы обнаружите, что не хотите связываться ни с кем из адресной книги.Возможно, вы боретесь с другими вещами, которые мешают вам протянуть руку помощи.
4. В первую очередь будьте добры к себе Если вы недоброжелательны к себе и обнаруживаете, что чрезмерно критичны, это полностью повлияет на ваше отношение к другим. Обязательно работайте над тем, чтобы любить себя и относиться к себе бережно.
5. Отпустите одиночество Поработайте над своим чувством одиночества. Есть много способов справиться с одиночеством. Посмотрите видео или прочтите статьи о том, как избавиться от чувства одиночества.
6. Достигайте целей Ставьте цели и подключайтесь к ним. Ставьте цели, которые вдохновляют вас на рост. Убедитесь, что цели не слишком разумны. Хорошая проверка: если вы знаете, как достичь своей цели, то, вероятно, цель не правильная. Это должна быть проблема, которую можно решить, только став тем, кем вы в настоящее время не являетесь.
7. Восстановите связь с собой Легко забыть, что у нас есть цель и что время на Земле ограничено. Подумайте о том, что сделает вас счастливым сейчас (прямо там, где вы находитесь).Что вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы добавить немного солнечного света? Не волнуйтесь, что то, что раньше делало вас счастливым, больше не может быть, и исследуйте новые возможности.
8. Определите, какое чувство вы испытываете после Это свобода, душевный покой или чувство принадлежности и т. Д.? Мы часто занимаемся деятельностью, чтобы вызвать какие-то чувства. Как только вы определите, что для вас важно, возможно, вы обнаружите, что вам не нужно заниматься этим занятием, чтобы получать от него результаты.
9. Поделитесь собой Благодаря множеству социальных сетей вы можете легко поделиться собой со всем миром.Хотя идея этого пугает многих, когда вы делитесь собой в социальных сетях, вы часто обнаруживаете, что другие правы там, где вы находитесь.
10. Занимайтесь образованием Пройдите онлайн-курс или присоединитесь к онлайн-образовательному сообществу. Вы можете познакомиться с другими на форумах и во время прохождения курсов.
11. Побалуйте себя Забота о себе помогает вам чувствовать себя хорошо. Когда тебя балуют, тебе хорошо. Другие улавливают вашу атмосферу. Сделайте себе и другим одолжение, позаботившись о себе.
12. Разберитесь с врагом между ушами Оцените свой внутренний диалог и работайте над его изменением, если он отрицательный. Есть ли у вас склонность к осуждению? Все начинается с принятия других такими, какие они есть, а какие нет. Но сначала вы должны принять себя.
13. Дневник благодарности Начните выходной (или завершите день), сосредоточившись только на том, что происходит в вашей жизни правильно и за что вы благодарны. Выберите 20 предметов, которые вам нравятся. Начните с простых вещей и исследуйте.Вы также можете переписать плохие ситуации и поблагодарить их за то, что они могут быть.
14. Заботьтесь о своем здоровье Когда вы не окружены множеством друзей, это хорошее время, чтобы заняться спортом и позаботиться о себе физически. Положите кроссовки у кровати, наденьте их и выходите утром. Сделайте это, прежде чем делать что-нибудь еще.
15. Обратиться к консультанту Это хорошее время, чтобы поговорить с консультантом. Позвольте им помочь вам определить то, что стоит на пути вашего развития прочных и глубоких дружеских отношений.
16. Загрузите приложение Meet-up Вы можете загрузить множество приложений, чтобы общаться с людьми, разделяющими общие интересы. Я не говорю о приложениях для знакомств. Я говорю о приложениях, которые могут облегчить установление связей с другими людьми, которые разделяют ваши интересы.
17. Рутинные отношения Ставьте себя в социальные ситуации. Вы можете пойти в местную кофейню или в любое другое место, где люди обычно собираются вместе, чтобы учиться или пообщаться. Я люблю ходить в одно и то же место каждый день в течение месяца.Вы заметите, что здесь часто бывают одни и те же люди. Познайте их со временем.
18. Следуйте принципу ФОРМЫ Научитесь светской беседе. Будьте позитивны при общении с другими. Пусть говорят другие. Задайте им открытые вопросы, которые применимы к любому, например, откуда вы? Обычно приемлемо спрашивать о семье, роде занятий, отдыхе и деньгах (ФОРМА).
19. Присоединяйтесь к форуму Присоединяйтесь к единомышленникам. Поговорите и создайте новые отношения.Форумы могут быть отличным местом для встреч с людьми, которые разделяют схожие интересы. Убедившись, что вы практикуете безопасные методы работы в Интернете, потратьте некоторое время на знакомство с другими. Когда я рос, было обычным делом иметь друга по переписке, с которым можно было делиться опытом и получать от него информацию.
20. Общественные службы и волонтерская работа Когда вы присоединяетесь к сообществу, объединенному общей целью или усилием, вы обнаружите, что со временем барьеры и расстояние, разделяющие нас, действительно отпадают.Всегда есть проекты, на которые стоит потратить ваше время, и потребности сообщества никуда не денутся. Я рекомендую зайти в Интернет (часто в социальные сети) и поискать сообщества, которым вы хотите помочь.

В целом вывод таков: если вас не устраивают результаты, которые вы получаете в отношениях, пора попробовать что-то новое.

Находясь за пределами своей зоны комфорта, возможно, вы не захотите быть человеком в передней части комнаты, участвующим в публичных выступлениях, поэтому вычеркните организации, такие как тостеры, из своего списка и потренируйтесь в разговоре с незнакомыми людьми в кофейный магазин.

Сначала вы можете чувствовать себя некомфортно, но это пройдет.

Остерегайтесь ловушки валидации

Когда вы встречаетесь с людьми, разговариваете и выставляете себя на публику, помните, что это требует уязвимости. Если кто-то не ценит вас так, как вы надеялись, отмахнитесь. Он ничего не говорит о вас (или вашей ценности). Так что не ищите подтверждения.

Откажитесь от разговоров.

Учтите, что когда вы тратите свое время на поиски одобрения других, вы также даете им силу сделать вас недействительными.

Может быть заманчиво позволить себе чувствовать себя хорошо, когда вы успешно знакомитесь с другими, но имейте в виду, что признание со стороны других — это своего рода ловушка.

Не поймите меня неправильно, вы можете гордиться собой за то, что выставили себя напоказ, просто не позволяйте этому ничего значить, если вы не получаете ответа, на который надеялись.

Стать человеком, которого хотят знать другие

Быть одному может быть действительно полезно для вас. Это хорошее время, чтобы стать своим «лучшим другом».Вы заметите, что когда вы настроены на то, чтобы получать удовольствие и просто «в порядке» с тем, кто вы есть, вы отказываетесь от атмосферы, которая привлекает других.

Когда вы постоянно сосредоточены на том, что идет не так, это создает у вас негативное мышление. Вы можете заметить, что люди держатся подальше.

Личностный рост — это отличная вещь, на которой стоит сосредоточиться на этапе, когда количество друзей ограничено.

Помните, что в ваших силах поддерживать отношения, и если вы потратите время на то, чтобы сосредоточиться на себе здоровым образом, это может принести дивиденды.Когда ваш эмоциональный резервуар полон, у вас будет энергия, которой можно поделиться с другими.

Когда вы будете готовы, вы будете изобретать новые способы встречаться и общаться с людьми.

По мере того, как вы расширяетесь и становитесь человеком, который от природы симпатичен и люди тянутся к вам, одиночество и время без друзей сделают вас лучшим другом.

Вы не только больше цените своих друзей, но и лучше поймете себя.

Чем больше осознание себя, тем больше осознанности других.

Ключевые различия между мужчинами и женщинами в развитии дружеских отношений

По мнению эволюционного антрополога и автора книги Сколько друзей нужно одному человеку? , Робин Данбар , Люди — приматы. Как приматы, вы обычно видите максимальную социальную группу около 150 человек. Помимо этого, мы можем просто быть неспособны поддерживать близкие отношения.

Но мы также видим и другие различия, когда проводим различие между полами.

Мужчины и дружба

Давайте углубимся в гендер.

Мужчинам в целом будет труднее поддерживать больше друзей, и женщины будут делать это более естественно. Причина довольно проста.

Разыгрывается мужская карта, и большинству мужчин нравится реагировать на социальный уровень, но часто они не чувствуют себя комфортно, чтобы углубить отношения. Кажется, совсем недалеко от «привет, друг, чтобы поиграть в гольф или бильярд», но совсем скоро к тому, с какими демонами ты сталкиваешься каждый день.

Итак, мужчины, часто оставляют дружбу на поверхностном уровне.

Когда дело доходит до женщин, это обычно не вопрос обмена, это вопрос периферии и принятия.

Женщины и дружба

Единственная проблема с женщинами и отношениями состоит в том, что отношения могут немного походить на яблочко. Что я имею в виду?

Рассмотрим кольца на яблочко. Есть периферийные кольца, которые спускаются в одно кольцо. Многие женщины говорят, что проводят свою жизнь в одном из периферийных колец от группы девушек.Они никогда не становятся лучшими друзьями других, скорее они присоединяются к нам, когда это удобно.

Независимо от того, являетесь ли вы мужчиной или женщиной, на ранних этапах жизни или после нее, наличие близких друзей обогащает нашу жизнь. Старое клише «будь другом», скорее ищи кого-то, чтобы стать твоим другом, имеет желудок мудрости, но я думаю, что следующее предложение прояснит эту концепцию.

Станьте тем, с кем хотят подружиться другие, и вы обнаружите, что ваша жизнь выходит на новый уровень изобилия.

Связанные вопросы

Поскольку эта статья в большей степени посвящена управлению, обретению и восстановлению уверенности перед лицом неудачных или недостаточно эффективных отношений, а также отсутствия друзей, мы собираемся посмотреть, какой тип уверенности способствует или мешает дружба в первую очередь.

Какая уверенность привлекает друзей, а какая убивает дружбу

Это нормально, если вы поменяли то, с кем вы проводите время в своей жизни.

Обычно дружба основана на общих интересах.Когда меняются ваши интересы и интересы других, это, естественно, может привести к потере близких дружеских отношений.

Это может даже привести к тому, что у вас не будет особых отношений ни с кем.

Если вы переживаете тяжелые времена, вы можете оказаться в одиночестве. Возможно, вы делаете то, что отталкивает людей.

Мне нравится думать о типе уверенности, которая помогает вам создавать дружеские отношения, как о следующем: либо вы к чему-то бежите, либо от чего-то далеко.

Если у вас есть уверенность, которая источает безопасность в вас, скорее всего, вы обнаружите, что других привлекает то, кем вы являетесь, в результате такой уверенности.

Но если вы бегаете, прячетесь, уклоняетесь и переплетаетесь в отношениях из-за скрываемой незащищенности или из-за того, что ультра-мачо прикрывает вашу незащищенность бравадой, отталкивающей людей, вы можете потерять своих друзей.

Вы захотите погрузиться в самоанализ и спросить себя, что вы принесли на стол своих отношений.