Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине книга: Повышение самооценки: 103 книги — скачать в fb2, txt на андроид или читать онлайн — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Книги поднять свою самооценку девушка

Какие шаги предпринять, чтобы не впасть в депрессию, как поднять самооценку, какие фильмы можно посмотреть для повышения самооценки Жизнь женщины в большом городе. Самооценка – это один из сложных психологических критериев.

Вообще, лучше если самооценка немного завышена, чем занижена. PavelDrop (Pavel Drop Слышал, что если быть в паре с девушкой старше себя на года 3, то это повышает самооценку. Как поднять самооценку?.

Повышение самооценки у женщины (советы, фильмы, видео

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине, мужчине и ребенку. Соблюдая все эти пункты, вы легко сможете не только поднять себе самооценку, но и вырасти в глазах окружающих людей..

Вина не только влияет на вашу самооценку, но и разрушает ваше здоровье. Как поднять свою самооценку. Читайте различные книги, ходите на тренинги..

Адекватная самооценка у женщины – это залог успеха во всех сферах жизни. Книги, поднимающие самооценку. Возможно, жизнь стоит того, чтобы прожить ее достойно, с высоко поднятой головой?.

Как поднять свою самооценку? Прыщик.ру — избавляемся

Не меньший, а то и больший урон заниженная самооценка наносит ребенку. Перестаньте часто и подолгу корить его за промашки – это не поможет ребенку поднять самооценку..

Как поднять самооценку? 3 простых совета. БЕСПЛАТНАЯ КНИГА ОБ ОТНОШЕНИЯХ. Ранее Кого вы слушаете: себя настоящего или своего внутреннего критика?.

Сегодня же FeelGood решил продвинуться в этой теме немного дальше – на сей раз книжный обзор посвящается тем произведениям, которые помогают поверить в себя и повысить самооценку..

Самокритика разрушительна, как правило, для себя мы самые жесткие критики и самое ужасное, что в большинстве случаев мы не объективны, а самооценка страдает..

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

Заниженная самооценка – причина большинства бед и разочарований. Предлагаю Вашему вниманию пошаговую систему повышения самооценки!!! Как поднять самооценку? Пошаговая инструкция. как только Вы захотите назвать себя неудачником и понизить свою самооценку.

Как поднять самооценку: девушке, женщине, мужчине

Поделитесь с друзьями! Заметили опечатку на сайте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Ирина Удилова: Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной

Ирина Удилова, Антон Уступалов

Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной

* * *

I. Уверенность в себе

Дорогой читатель!

Многие воспринимают уверенных и успешных людей как волшебников, которые знают тайны и секреты мироздания. А все, что они делают каждый день, даже связывают с мистицизмом.

На самом деле каждый человек по своей природе волшебник и способен привлечь в свою жизнь все, что он хочет. Единственное, что его отделяет от успеха, – это уверенность в себе и знание своего предназначения.

В этой книге мы объединили для вас все ключевые принципы, которые позволят вам стать уверенной в себе и осознать свой путь. Благодаря этим знаниям вы получите ключи от мира волшебства, от которого вас отделяет всего один шаг.

Позвольте себе выйти за рамки стандартных стереотипов и мнений окружающих о том, какой должна быть ваша жизнь. Ведь только вы сами решаете, что вас вдохновляет и как вы хотите жить на самом деле.

Максимально используйте идеи из этой книги в жизни, не бойтесь реализовать себя, заниматься любимым делом и стремиться перейти на новый финансовый уровень. Именно это будет свидетельствовать о том, что вы успешно усвоили данные принципы.

Вдохновляйтесь, фиксируйте важные идеи и делитесь ими с близкими! И помните, что вместе с вами сотни тысяч людей уже стали путеводной звездой для своего окружения, и сейчас настало ваше время засиять в полную силу!

С уважением, Ирина Удилова и Антон Уступалов

www.grc-eka.ru

ustupalov.ru

Что такое уверенность?

Итак, давайте начнем с определения, что такое уверенность? Какие ассоциации у нас возникают, когда мы слышим это слово?

Внутренняя свобода, легкость, спокойствие, равновесие, решительность, отсутствие страха, умение достойно выходить из сложной ситуации. Благодаря уверенности мы быстрее достигаем своих целей, лучше справляемся с жизненными неурядицами и не впадаем в уныние из-за неудач.

Поэтому очень важно, чтобы уверенность присутствовала в вашей жизни, чем бы вы ни занимались: карьерой, хобби, построением отношений или чем-то еще.

В этом разделе книги мы будем разбирать проблемы с уверенностью, которые у некоторых присутствуют постоянно, других – настигают из-за какой-то жизненной неудачи, а также давать советы, как повысить уровень уверенности и, как следствие, реализовывать свои цели и мечты.

Начиная этот курс, выполните небольшое практическое задание.

Практическое задание

Определите для себя свой собственный уровень уверенности в двух сферах: работе (карьере) и отношениях (личностной сфере). Проставьте где-нибудь для себя оценку по десятибалльной шкале, где ноль – это полное отсутствие уверенности, а десять – абсолютная уверенность.

Конечно, таких крайностей в жизни обычно не встречается, но, так или иначе, важно начать с определения того, где вы находитесь в данный момент. А также напишите в двух словах в блокноте или прямо в книге карандашом, в какой сфере жизни вы хотите чувствовать себя более уверенно и в чем вам это поможет.

В конце вы сможете снова выполнить это упражнение и проследить свой прогресс, заметить, как изменилось ваше отношение к себе и к жизни. Итак, начнем!

Происхождение неуверенности

Прежде чем начинать разговор об уверенности, важно разобраться в первопричинах ее отсутствия. Низкая или высокая самооценка, уверенность в своих силах – все это идет из личностной сферы, из семьи.

Тем не менее в неуверенности можно найти и свои бонусы, именно поэтому многим людям так тяжело с ней расстаться.

Неуверенность – это меньше риска, меньше ответственности. Осторожность, к которой нас приучают еще в детстве, вырастает в оправдание бездействия, в страх перед тем, чтобы получить недостаточно хороший результат.

Ощущение неуверенности идет из детства. Для ребенка оно совершенно нормально: он слабый, маленький, и попытка анализировать и сравнивать себя в первую очередь с родителями, которые кажутся огромными, порождает ощущение неуверенности.

Книга: Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения — Томас Чаморро-Премузик

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

Камни вместо сердец

К. Сэнсом

Мэтью Шардлейк не похож на героя: стареющий горбун-адвокат, повидавший в жизни слишком…

Нереальная реальность. Путешествие по…

Карло Ровелли

«Карло Ровелли – это человек, который сделал физику сексуальной, ученый, которого мы…

Чужое прошлое

Мэри Торджуссен

У Джеммы Броган, казалось бы, есть все: верный и любимый муж, маленький сын и собственное…

Драконья тьма

Туи Сазерленд

Первое истинное пророчество за многие поколения драконов – исполнится ли оно? Заговоры и…

Дневник слабака. Долгая дорога

Джефф Кинни

Путешествовать с семьёй обычно очень весело… если, конечно, вы не из семейки Хэффли.…

Дневник слабака. Полоса невезения

Джефф Кинни

В жизни Грега Хэффли наступили непростые времена. Его лучший друг Роули Джефферсон…

Мозговой штурм. Детективные истории из…

Сюзанна О’Салливан

Что общего между школьным уборщиком, которому видятся гномы, постоянно падающей…

Машинерия портрета. Опыт зрителя,…

Виктор Меламед

Российский график Виктор Меламед, широко известный работами для ведущих отечественных и…

Восхождение на гору Невероятности

Ричард Докинз

Английский ученый и писатель Ричард Докинз – один из самых прославленных популяризаторов…

Когда рассеется туман

Кейт Мортон

Имение Ривертон, Англия, 1924 год. Известный поэт покончил с собой во время вечеринки в…

Забытый сад

Кейт Мортон

Она сошла в австралийском порту с корабля, прибывшего из Англии. При девочке не было…

Кольцо времён. Проклятие Сета

Анна Сешт

Открытие гробницы безымянной египетской царевны оборачивается трагедией для семьи лорда…

ZZZZZZZ: Душа короля. Книга 1

Сергей Савинов

Что, если я тот самый парень, который написал конец света? Апокалипсис неизбежен, но я…

Точка отсчета

Ellen Fallen

Мое безудержное веселье сменялось паническим страхом, апатия – яростью, сексуальный голод…

Особое предложение

Франциска Вудворт

Чтобы защитить земли от жадных родственников, пришлось рискнуть и тайком поехать к…

Последний солдат

Алекс Шу

Он погибает при штурме Белого дома и после смерти неожиданно оказывается в 1978 году в…

От выгорания к балансу. Как успокоить…

Имоджен Далл

Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. Автор…

Алая гроздь турмалина

Людмила Мартова

Реставратор Елена Беседина предвкушала новую интересную работу по восстановлению…

Королевская кобра

Комбат Найтов

Один из самых «главных вопросов» Великой Отечественной – что необходимо сделать для того,…

Если у нас будет завтра

Эмма Скотт

МАКС Я достиг самого дна, заполняя пустоту всем подряд. Мой организм был истощен ночными…

У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое…

Елена Рисберг

Самооценка – это наша репутация в собственных глазах. Это наше отношение к себе: своим…

Кулак Полуденной Звезды. Ученик медиума

Алекс Кош

По желанию одного вредного старика после смерти я оказался в альтернативной реальности,…

Повседневные психические расстройства.…

Анастасия Долганова

Повседневные психические расстройства – это такие психические трудности, с которыми может…

Тень драконьего крыла

Ирина Матлак

Я жила насыщенной, но вполне обычной жизнью, пока однажды меня не занесло в Дагорию –…

Как же полюбить себя и изменить свою самооценку

И хотя мне кажется, что об этом было сказано триста тысяч раз под разными соусами, и что главное – обнаружить у себя эту проблему, ваши вопросы снова и снова возвращают меня к необходимости сказать об этом снова. Как же изменить свою самооценку? Давайте максимально практично. Начинаем новый цикл ?

1. Для начала надо понять – и это самое сложное – что само-оценка – это то, как мы сами себя оцениваем. Значит и менять ее тоже можем мы, правда? С другой стороны, зачем вообще саму себя как-то оценивать? Чтобы что? Подогнать под какие-то нормы и правила? Или срочно изменить то, что не подходит под стандарты? Поэтому лично мне ближе другое слово. Само-ценность. Когда понимаешь, что ты сама для себя уже ценна и хороша, такая, как ты есть. Вот именно такая, именно сегодня. Ты уже ценная, хорошая, с тобой все в порядке, даже если ты не все делаешь идеально.

2. Любовь – это действие. Это не чувство. Чувство рождается в результате действий. Когда берешь с улицы маленького котенка, выхаживаешь, он гадит тебе в тапки и грызет твою мебель, дерет обои и снова гадит в тапки, а ты терпишь, кормишь его, лечишь, заботишься. И через год ты уже безумно любишь этого маленького непоседу, даже если он продолжает делать все то же самое. Казалось бы, он тебе не родственник, ты его не рожала и даже не выбирала – он сам вылез из кустов, и тебе пришлось его спасти.

Откуда любовь? Из ежедневной заботы. Точно так же и с собой. Хотите любить себя – учитесь заботиться о себе каждый день, несмотря ни на что.

Да, не в форме, да, вот тут висит, а тут сморщилось, да, тут не получается и не умеется. Ну и что. Все равно заботишься. Каждый день.

3. Самооценка женщины – и это важно понимать – формируется иначе, чем у мужчины. Мужчина себя измеряет своими достижениями. Если он это и это сделал, этого достиг – все, он король и молодец. Поэтому в этом месте мужчинам проще. Упала самооценка? Соверши подвиг – и все хорошо.

Женщина же собирает свою самооценку из отношений. Ей не помогут три диплома и два кубка. Ее отношение к себе – это среднее арифметическое отношений к ней других людей. Есть у нее подруга, которая ее любит, две подруги, которые ее не любят, завидуют и язвят, мама мужа постоянно шпильки вставляет, муж тоже ной раз любит поддеть. Как она будет к себе относиться? Не очень. Потому что люди к ней относятся не очень, и у нее внутри возникает ощущение – значит, так мне и надо, значит, я только этого и достойна.

Поэтому очень и очень важно окружать себя теми, кто к вам хорошо относится, кто в вас верит, кто вас вдохновляет. Перестаньте общаться с людьми токсичными!

4. С другой стороны, есть люди, которые сегодня ведут себя с вами не очень, но их из песни не выбросишь. Как ту же свекровь. Что делать? Убеждать ее, что вы хорошая и заставлять вас полюбить? Нет. Просто увеличить дистанцию. Большинство проблем в отношениях именно из-за нарушения этой самой дистанции. Как только вы чуть отстраняетесь, часть шпилек до вас перестает долетать, язвительные комментарии остаются где-то на полпути. И отношения улучшаются, и самооценка реанимируется. В этом смысле очень важно научиться с людьми выстраивать нужную дистанцию, не разрывая отношений, но и не давая себя в обиду.

5. Еще один момент, что мы со своей самооценкой носимся как с писаной торбой и все пытаемся ее как-то исправить. А надо бы просто перестать себя оценивать и перестать делать из этого проблему. Это ведь тоже эгоизм и гордыня – все время переживать из-за того, кто и что о вас подумал, кто к вам как относится. Мне очень нравится такое выражение:

«Смирение не означает думать о себе хуже. Смирение означает думать о себе меньше».

Еще одна история связана для меня с Бхактиведантой Свами Прабхупадой. Когда его ученик в сотый раз пожаловался ему на то, что он самый падший, ничего не может, ничего не получается, Прабхупада посмотрел на него очень строго и сказал: «Ты ни в чем не самый».

Это отрезвляет. Мы не самые несчастные, не самые ужасные матери и жены, не самые никчемные женщины, не самые виноватые, не самые падшие, не самые идеальные, не самые лучшие, не самые красивые, не самые умные. Мы просто женщины, просто жены и матери. Только и всего. Перестаньте уделять этому столько внимания.

В эти моменты просто скажите себе: «Я ни в чем не самая». И чтобы вам эта фраза давалась легче, можете про себя думать и о том, что в этом мире никто из нас не самый. Ни в чем.

6. Отвлекитесь от своих проблем! Одним из лучших способов наладить свою самооценку я считаю благотворительность. Помогите тем, кому хуже, чем вам. И вы увидите, что у вас все не так уж и плохо – руки-ноги на месте, еда в холодильнике, муж в наличии, дети, здоровья пока хватает. А также, помогая другим, вы почувствуете себя лучше. У вас появится реальный и ощутимый повод для самоуважения (главное не довести это дело до гордыни). Помогая другим, вы и свое благочестие увеличиваете, и мир делаете лучше.

7. Ухаживайте за собой. За своим телом, за своей душой, развивайте свой разум. Не из чувства вины развивайтесь, не из страха, мало ли чего, не из безысходности. Развивайтесь с удовольствием, в своем темпе, в том, что вам сегодня нравится. Каждый день. Выделяйте время, ищите возможности, задействуйте каждую свободную минутку. Ухаживайте за собой, как будто вы прекрасный цветок, чувствительный и нежный.

8. Обратите внимание на то, как вы выглядите – что вы носите, что у вас на голове, какое у вас белье, насколько вам нравится отражение в зеркале. Самооценка женщины и ее настроение очень зависят от ее внешнего вида. Не о того, насколько она вписывается в стандарты, а насколько она себе нравится, насколько получается через внешность выражать то, что у нее внутри, и быть конгруэнтной с этим. Перестаньте носить то, что вам не нравится и не идет. Просто выбросьте это на помойку немедленно.

Перестаньте делать из себя удобную, незаметную серую мышь. Перестаньте надевать на себя то, что попалось под руку. Старайтесь быть всегда красивой. Даже если выносите мусор.

9. Учитесь уважать себя. Уважать – значит признавать свои достоинства и развивать свои сильные стороны. Не фокусируйтесь на слабостях, они есть у всех. Многие не умеют вязать крючком или делать сложные бисквиты, не только вы. Но вы, например, умеете очень здорово создавать уют дома – вот и создавайте. Себе создавайте, подругам помогайте, учитесь этому. Или же вы не очень хорошо умеете с детьми заниматься изучением букв и цифр, но зато вам нравится и у вас хорошо получается знакомить их с этим миром. Так гуляйте, рассматривайте жуков, прыгайте по лужам и кормите уток. Найдите свои сильные стороны, свои достоинства, таланты и обратите на них особое внимание.

10. Расставайтесь с прошлыми установками. Каждый раз, когда вы говорите себе «вот у меня руки-крюки!» вспомните, кто вам это сказал и когда? Вы это слышали от бабушки, когда разбивали чашку? Или от мамы, когда делали кривые строчки на юбке? Или от учительницы, когда не получалось писать ровно? Мысленно возвращайте им все эти оценки и ярлыки. Это не ваше.

11. Следите за своим языком, что, когда и как вы о себе говорите. Как вы отзываетесь о своем теле, о своих умениях. Можете даже взять себе практикум – и 21 день отслеживать такие вещи и останавливаться. Даже в шутку не называйте себя старой и больной женщиной (это уже устойчивое выражение у некоторых), даже в одиночестве не позволяйте называть себя толстой, тощей, страшной, дурой и так далее. Не позволяйте себе пренебрежительно называть части своего тела или обесценивать то, что вы сделали.

12. Будьте всегда на своей стороне. Что бы ни случилось, даже если вы не правы – будьте на своей стороне. Если на вас кто-то накричал, сперва дайте себе необходимую поддержку – он не имел права на вас кричать, даже если вы где-то ошиблись и сделали что-то не так.

Если кто-то вас обидел, защитите себя, обнимите. Потом можете разбираться, где вы допустили ошибку, как привлекли это в свою жизнь, но сперва – займите свою сторону.

13. Учитесь быть благодарными. Ведь мир будет отражать вам ваше же отношение к нему. Если вы извергаете только проклятия – к вам вернутся проклятия. Если же вы благодарите и благословляете – будут благословлять вас. Благодарите жизнь, мир, Бога, людей, мужа, себя. Чем больше благодарности в вашем сердце, тем оно больше и теплее.

14. Берегите свой мир от низкопробного. Читайте хорошие книги, слушайте хорошую музыку, смотрите хорошее кино, изучайте благостные вещи.

Ведь все, что вы в свой мозг складываете, может работать либо на вас, либо против вас.

И все, что вы туда однажды положили, вы уже никогда не достанете. Ни дурацкую песню, ни ужасную книгу, ни гадкий фильм. Все это будет так или иначе формировать призму, через которую вы на мир смотрите. На мир и на себя саму. Поэтому относитесь бережно не только к общению, но и ко всему, с чем вы соприкасаетесь. Выбирайте то, что чище и выше. Во всем и всегда. Помните поговорку «Мы не достаточно богаты, чтобы носить дешевые вещи»? Переверните ее: «Я не настолько в себе уверена, чтобы слушать и смотреть что попало».

15. Жить чистой и честной жизнью. Самооценка во многом зависит от самоуважения. Если вы обманываете, берете не своё, говорите гадости за спиной других, изменяете мужу и так далее, вы не сможете по-настоящему себя уважать. Совесть не позволит — а совесть его в сердце каждого. Когда вы живете чисто и честно, вам становится намного проще.

16. Устойчивая духовная практика – ежедневная, выбранная сердцем, глубокая. Она способна заполнить вашу жизнь светом, и вы больше не будете мучиться вопросом «почему я такая ужасная во всех отношениях». Ведь когда вы верите в Бога и знаете, что вы – Его частичка, как вы можете считать себя ничтожеством? Да, вы намного меньше, но природа-то та же самая. Капля из океана такая же, как весь океан по своей природе, просто намного меньше.

Просто подумайте, что считая себя убожеством, вы кого оскорбляете в первую очередь?

17. Берегите свое время, не тратьте его на муки самооценки. По себе знаю, что все эти мытарства и мучения чаще всего случаются, когда у вас слишком много свободного времени. Так займите его, займите себя, свой беспокойный ум, перестаньте копаться в прошлом. Начните что-то изучать, помогать другим, родите еще одного ребенка :), путешествуйте, творите, создавайте, пробуйте, ошибайтесь, гуляйте, общайтесь. Наполните свою жизнь эмоциями, смыслами, ценностями. И вы увидите, что вам больше некогда страдать от своей никчемности.

Любите себя, цените себя, берегите! Потому что все, что женщина делает и создает, она делает изнутри. Поэтому внутри всегда должно быть много всего хорошего, чтобы было из чего создавать и творить (а не только вытворять).

Аудиокнига недоступна | Audible.com

трещать:

Evvie Drake: более
,
Роман ,
К: Линда Холмс ,
Рассказывает: Джулия Уилан, Линда Холмс ,
Продолжительность: 9 часов 6 минут
, Несокращенный

Общий ,
4.5 из 5 звезд , 5 314 5,314 оценок,
Представление ,
4.5 из 5 звезд , 4 751 4751 оценка,
История ,
4.5 из 5 звезд , 4 735 4735 оценок,

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
К Каролина Девушка на 10-12-19

Книга самопомощи для женщин и мужчин, стремящихся повысить уверенность в себе и преодолеть неуверенность в себе, от Реджины Уильямс с помощью бесплатной пробной версии.

Полная аудиокнига

Дата: май 2020 г.

Продолжительность: 1 час 23 минуты

Резюме:

Все мы знаем, что чувство собственного достоинства, также известное как уверенность в себе, является неотъемлемой частью успеха.
Пришло время перестать упускать возможности и начать инвестировать в укрепление уверенности в себе и преодолеть неуверенность в себе.
Недостаточная самооценка и уверенность в себе могут привести к психологическому поражению или стрессу у людей. Кроме того, это может привести к тому, что люди сделают неверный выбор, попадут в опасные отношения или не смогут полностью раскрыть свой потенциал.
Обеспокоены тем, чтобы изменить свою жизнь и достичь своих целей без препятствий со стороны внутренних критиков, но с высоким чувством собственного достоинства и уверенности? Это книга для тебя!
Чрезмерная самооценка, проявляющаяся при нарциссическом расстройстве личности, может отталкивать других, а также может навредить личным отношениям.
Уровни самооценки на самых высоких и низких концах спектра могут быть опасными, поэтому в идеале вам нужно достичь равновесия где-то в центре; Подлинный, но позитивный взгляд на себя обычно считается идеальным. Но что такое чувство собственного достоинства? Откуда это произойдет и как это повлияет на нашу жизнь?
Эта книга даст вам инструменты, позволяющие понять самооценку и уверенность в себе, и научит методам эффективного овладения ими; вы узнаете, как остановить негативный и парализующий разговор с самим собой и установить ежедневные положительные утверждения, которые повлияют на ваше подсознание и укрепят вашу уверенность.
Из этой книги вы узнаете о типах самооценки и их особенностях, о методах повышения самооценки и многом другом!
Прочитав эту книгу, вы станете просто новым человеком с изменившимся сердцем и сильным уровнем внутренней силы.

Жанры:

10 книг о лидерстве для женщин, повышающих уверенность в себе (2021)

Когда моя 10-летняя дочь сказала мне, что изучает стереотипы в школе и написала мнение о плюсах и минусах однополого воспитания, я был полон с гордостью, а может, и с небольшой завистью.

Для многих из нас, чье раннее образование не было насыщено разговорами о гендерных ролях и власти девочек, нам нужно кое-что наверстать, чтобы полностью оценить, кто мы как женщины и что мы можем предложить.

Надеюсь, вы найдете приведенные ниже книги такими же убедительными, вдохновляющими и заставляющими задуматься, как и я.

10 книг, повышающих уверенность, которые должны прочитать все женщины

Недавно я посетила семинар Брен Браун, где каждой участнице было предложено поделиться личным девизом.Одна фраза, которую мы могли бы использовать, чтобы быстро обрести уверенность в себе, когда нам нужно было немного больше мужества. Услышав слова «, я принадлежу к столу », я быстро принял их как свои собственные.

Брене говорит нам, что вне зависимости от того, находитесь ли вы в зале заседаний или в столовой, вы достойны и всегда принадлежите . Я не знаю человека, которому не помогло бы ее исследование о том, как стремление к совершенству делает вас устойчивыми перед лицом неудач. В то время как перфекционизм может быть разрушительным.

Как девочки, мы растем, окруженные посланиями о несостоятельности. С возрастом и опытом мы начинаем распознавать и называть негативные стереотипы. Но как их преодолеть? Вы будете потрясены рассказами о выдающихся женщинах, которые сомневаются в своих способностях и приписывают свой успех удаче и обстоятельствам. Посмотрите вокруг, и вы найдете бесчисленные примеры синдрома самозванца недалеко от дома.

Мы знаем, что большинство женщин подают заявление о приеме на работу только в том случае, если считают, что обладают 100-процентной квалификацией (по сравнению смужчин на 60 процентов). Женщины в США зарабатывают примерно 75 центов на доллар по сравнению со своими коллегами-мужчинами. Что делать? Для начала, Young помогает нам определить и изменить наши собственные модели неуверенности в себе и наложенных на себя ограничений.

Розовый подталкивает нас к исследованию и пониманию того, как связь и смысл, а не только деньги, мотивируют людей. Сегодня мы настолько наводнены капитализмом и потреблением, что легко забыть, что объединяет людей вокруг общей цели.

К счастью, цель и сотрудничество играют более важную роль в современной экономике. Достаточно взглянуть на рост числа компаний, движимых миссией, корпораций, ответственных за программы социальной ответственности, и на то, насколько легко миллениалы, в частности, мобилизуются для достижения достойных целей.

Ценится интуиция и личная связь. Работа Пинк побуждает нас исследовать связи между мотивацией, смыслом и мастерством как способ улучшить опыт: не только на работе, но и в школе, и дома.

Если вы когда-нибудь были исключены, чувствовали себя не на своем месте или внезапно оказывались лишенными корней, вы сочувствуете юной Тее.

Ее история начинается с внезапной разлуки с семьей, из-за которой она спотыкается в незнакомой рутине удаленной школы для девочек. В дополнение к сложным ощущениям, окружающим ее борьбу, она намеренно скрывает, что она сделала, чтобы заслужить такой резкий сдвиг в комфортной жизни.

Тея делает ошибки в обоих мирах, но разве не все мы? Несовершенная и защищенная, но энергичная, она полна решимости выдержать это, пока не добьется своего.Или как девочка-подросток.

Что такое установка на рост? Проще говоря, мы можем принять одно из двух убеждений о способностях, таланте и интеллекте.

С установкой на данность вам повезло, если вы родились умным и одаренным. Вы верите, что все дается легко или не дается вовсе, и важно любой ценой сохранить видимость интеллекта. Сравните это с установкой на рост, в которой достижение достигается тяжелым трудом, а неудача ведет к обучению.

Двек приводит бесчисленное количество примеров, демонстрирующих, как человек, у которых есть установка на рост, прежде чем приступить к задаче, превосходят группу, которой было сказано, что их способности фиксированы .Хорошая новость в том, что вам не нужно воспитываться с установкой на рост, и учиться никогда не поздно.

Понимание того, что стоит за тем, как и почему мужчины и женщины общаются по-разному, может расширить их возможности.

Вы когда-нибудь расстраивались из-за того, что вас не слышат? Или задавались вопросом, почему коллега-мужчина привлек внимание, повторив то, что вы только что сказали на собрании?

Tannen может помочь вам изменить ваш подход — если вы захотите это сделать. Она использует исследования в раннем детстве, чтобы показать нам, что эти стили «начинаются с самого начала», когда мальчики и девочки дошкольного возраста начинают общаться друг с другом.

Пока девочки играют инклюзивными, заботливыми небольшими группами; мальчики часто соревнуются, хвастаются и спорят. Девочки предпочитают сосредотачиваться на гармонии, тогда как мальчики склонны спорить, пока не появится победитель. Не обижайтесь, ребята!

Некоторые называют первую жену Хемингуэя, Хэдли, верной. Полагаю, они так же описали бы Хиллари Клинтон после Левински. Постарайтесь воздержаться от вынесения суждений и насладитесь историей о том, как этот молодой, невинный житель Среднего Запада влюбился в Хемингуэя без гроша в кармане.Кто может сказать, почему она позволила себе чуть не умереть от голода в Париже, поддерживая его ранние сочинения. Если ничего другого, прочтите это для прозы.

Мне нравится поэтический, но урезанный стиль Хемингуэя, который прекрасно передает Маклейн. В качестве бонуса вам не придется ждать ее следующего романа. Вокруг Солнца «» вышла в начале этого года и рассказывает о паре очень волевых и энергичных женщин из Африки 1920-х годов.

Обладая отличным юмором и непревзойденными навыками повествования, Levitt и Dubner учат нас полагаться на данные vs.предположения с помощью поведенческой экономики, развенчивая все виды городских мифов . Должны ли мы заботиться о том, что опаснее — оружие или плавательные бассейны? Повлияет ли наименование ваших детей Победителем и Проигравшим на их долгосрочный потенциал?

Может быть. Но что более важно, они напоминают нам о ценности фактов и критического мышления над впечатлениями. Как легко поддаться народным убеждениям. Если вам нравятся эти нелогичные уроки, продолжайте учиться с подкастом Freakonomics .Также подходит для офисного подшучивания и разговора на коктейльной вечеринке.

Независимо от того, где и как вы выросли, вы не можете не вспомнить трагедию похищенных девочек, их семей и общества.

Сьюзан Майнот просит нас столкнуться с очень жестокой реальностью не только для этих нигерийских девочек, но и, соответственно, девочек по всему миру, попавших в беду. Она напоминает нам, что мы не можем просто стоять и смотреть . Мы обязаны помочь.

По мере того, как женщины продвигаются вверх в корпоративном мире, почва под нами меняется.Мы вынуждены противостоять противоречиям, например, как быть решительным, но не властным, использовать интуицию, оставаясь управляемыми данными, и проявлять сострадание, не наступая на нас.

Моя любимая? Правило 4, которое включает в себя напоминание о том, что вы можете ошибаться или дезинформировать, но вы не можете быть невежественными. Больше никакого перфекционизма или аналитического паралича. Вы должны быстро получать информацию и просить прощения, если потерпите неудачу. Это все часть игры, и пора нам изучить правила.

А что с дочкой? Сейчас она считает, что для некоторых девочек школы для девочек лучше, чем совместное обучение.Особенно тем, кому нужно ограничить отвлекающие факторы, которые могут быть вызваны мальчиками. Она все еще собирает данные, и для нее нет присяжных.

Я точно знаю одно: когда она примет решение, она сделает правильный выбор. И я буду рядом, чтобы поддержать ее, несмотря ни на что.

Возьмите любую из этих книг, повышающих уверенность в себе, и сделайте это прямо сегодня!

Чего вы ждете? Нет ничего лучше хорошей книги, чтобы развеять сомнения в себе. Купите себе копию любой из этих замечательных книг, чтобы напомнить себе, насколько вы сильны и талантливы.

Как построить и улучшить самооценку и самооценку

Содержание

Значение и определение самооценки

Откуда приходит самооценка?

Откуда взялась низкая самооценка?

От чего зависит самооценка?

Можете ли вы развить самооценку?

Как развить самооценку

Самооценка в отношениях

Самоуважение и депрессия

Важность самооценки

Что такое самооценка в психологии?

Самоуважение и уверенность в себе

Как повысить самооценку в повседневной жизни

Признаки того, что вы боретесь с самооценкой

Самоуважение и самовлюбленность

Значение и определение самооценки

Самооценка используется как синоним самоуважения, а иногда и самоуважения.Это ценность, которую человек придает самой себе.

Откуда приходит самооценка?

Самоуважение людей зависит от разных вещей. Однако наша внутренняя самооценка происходит из детства. В раннем детстве взаимодействие ребенка с матерью и отцом может повлиять на его детство.

Если ребенка любят, он растет, думая и зная, что он достоин. Если ребенок подвергается жестокому обращению и игнорируется, он, вырастая, не заслуживает любви и внимания.

По мере того, как мы становимся старше, мы получаем самооценку от нашего взаимодействия. Например, человек с хорошими друзьями и хорошими отношениями со значимым другом, вероятно, будет испытывать глубокое чувство собственного достоинства.

Они верят, что их любят и ценят. Обратное случается, когда кто-то находится в токсичных отношениях. Например, женщина, находящаяся в жестоких отношениях, теряет самооценку, чем дольше они остаются в отношениях. Чем больше ей говорят, что она недостойна, красива, умна, она начинает в это верить, и ее самооценка падает.

Как люди, наша природа — желание чувствовать себя любимыми, ценными, уважаемыми и хорошо относящимися к ним. Когда события и люди вокруг вас демонстрируют эти положительные качества, вы развиваете самооценку. Мы чувствуем себя достойными, потому что вы попали в среду, которая заставляет вас чувствовать себя так.

Все же нехорошо отдавать все свои достоинства людям и событиям вокруг нас. Что произойдет, если завтра вы проснетесь и потеряете хорошую работу, хороший дом, хороших друзей и хорошую семью?

Что происходит с вашей самооценкой? Лучше всего научиться ценить себя не на основании внешних событий и вещей, а внутренне.Важно, чтобы мы сместили локус контроля изнутри, а не извне.

Это означает, что мы считаем, что контролируем то, что с нами происходит, и наша ценность не определяется тем, что у нас есть. Таким образом, мы больше верим в свои способности, отношение и свои внутренние силы, которые помогут нам выбраться из трудных ситуаций.

Откуда взялась низкая самооценка?

Низкая самооценка происходит из разных источников. Во-первых, никто не рождается с низкой самооценкой. Никто не рождается с верой в то, что их недостаточно.Я смотрел это интервью с терапевтом из Impact Theory, где терапевт сказал, что люди приходят к ней с одной общей проблемой, что их недостаточно.

Это низкая самооценка. Она упоминает, что никто не рождается с таким чувством. Ни один ребенок не думает, что он не будет какать или пускать слюни, потому что они ничего не стоят и не заслуживают того, чтобы их переодели и устроили поудобнее.

Однако по мере взросления то, как люди вокруг нас относятся к нам, может заставить нас думать, что мы недостойны. Например, как только ребенок начинает осознавать и понимать, что ему причиняют боль или пренебрегают им каждый раз, когда он пачкает себя, и ему показывают, что это плохо, он начинает понимать, что, возможно, им не следует этого делать.

Они начинают не привлекать внимания, когда им нужно измениться, потому что, в общем, призыв к вниманию сопровождается болью. Чем старше ребенок растет и замечает пренебрежение или жестокое обращение, его самооценка снижается. Ребенок, на которого не обращают внимания, скорее всего, не будет ничего просить, потому что не чувствует себя достаточно достойным, чтобы получить это.

Если, например, вам постоянно говорили, что вам нужно отказать себе в чем-то, чтобы ваш брат или сестра могли это получить, ваша самооценка начинает обесцениваться (не путайте это с обучением ребенка делиться).Если родитель показывает (или говорит) вам, что вы обуздаете и нежелательны, вы начинаете в это верить. Ваша самооценка продолжает обесцениваться.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что низкая самооценка обусловлена нашим окружением и взаимодействием. Когда нас не взращивают, мы начинаем верить, что недостойны хороших вещей, и верим, что ничего не добьемся.

В случае, если ребенок идет в школу или подросток, если он не успевает в классе или не может понять что-то, чему его учат достаточно быстро, и его учитель или родитель показывает им, что из-за этого они глупы, они развиваются плохо. самооценка.Они начинают верить, что они недостаточно хороши и никогда ими не станут. Они делают такие заявления, как «

Я тупой, и никакие преподавания не заставят меня что-либо понять ’. Их снижение самооценки начинает распространяться и на другие аспекты, такие как их внешность, их отношения, и со временем они считают, что они вообще ни в чем не хороши.

От чего зависит самооценка?

Детерминанты самооценки у разных людей различаются. Как я упоминал ранее, события в нашей жизни могут повысить нашу самооценку.Например, хорошая работа, хорошие отношения, хорошие друзья и хороший социальный статус могут повысить нашу самооценку.

Однако основывать нашу самооценку на этих вещах может быть опасно. Если бы вы потеряли все, что у вас есть, вы бы выжили? Если вы основываете свою самооценку на вещах, которыми обладаете, вы вступаете на опасный путь.

Например, самооценка, основанная на внешности, является определяющим фактором самооценки многих людей. Вы склонны верить, что настолько хороши, насколько выглядите.Нет ничего плохого в том, чтобы выглядеть великолепно, но кто вы, без того, как выглядите? Что, если вы все потеряете завтра?

Лучшие факторы, определяющие самооценку, — это факторы, которые вы можете контролировать. Вы можете контролировать себя. В книге Человек в поисках смысла, Виктор Франкл обсуждает, как можно найти смысл, когда вы все потеряли.

Подумайте об этом, когда успешный психолог теряет все: средства к существованию, семью и свободу, что происходит с его самооценкой.Хотя это нелегко, Франкл нашел смысл, несмотря на все, что он потерял.

Можно сказать, что материальные вещи повышают вашу самооценку, но являются ли они мерой вашей самооценки? Вы достойны своей работы, денег, машины, дома или внешнего вида?

Можете ли вы развить самооценку?

Вы можете развить самооценку. Даже если в детстве вы пережили события, которые повредили вашей самооценке, вы можете преодолеть это и развить самооценку. Это начинается с самосознания. Самосознание включает в себя исследование себя, своей личности, детства и личности.

Это включает в себя рассмотрение того, как ваше детство повлияло на человека, которым вы являетесь сегодня. Вам нужно смириться с событиями своего детства, чтобы преодолеть их.

Например, женщина, чей отец ушел, когда она была маленькой, вероятно, пронесет это в своей жизни, иногда неосознанно и подсознательно. Они считают себя недостойными, поскольку человек, который должен их любить и защищать, ушел.

По незнанию, это может испортить ее отношения с мужчинами. Она считает, что не заслуживает любви мужчины. Она также может рассматривать мужчин в своей жизни как ненадежных людей и испытывать проблемы с доверием.

Еще один пример самооценки — ребенок, которому постоянно говорили, что она недостаточно умна. Такое мышление продолжается в ее жизни до такой степени, что она может навредить своей трудовой этике. Она может думать: « ну, а зачем пробовать ?» Я недостаточно умен. Даже если я буду стараться, я всегда буду терпеть неудачу, а самые умные всегда будут побеждать.

Как развить самооценку

Самосознание

При этом самосознание может помочь вам противостоять этим учениям, которые вы получили в детстве, и отучиться от некоторых мыслей и убеждений. Вы можете сделать это с помощью упражнений на самосознание или с терапевтом. Мой друг разработал несколько вопросов, которые помогут вам с самосознанием . Обращение к своему прошлому может помочь вам избавиться от него.

Изменение мышления

Изменение образа мышления с установки на данность на установку на рост может помочь вам развить самооценку.Установление на данность — это когда вы верите, что дела обстоят так, как есть, и что они не могут улучшиться. Вы верите, что вы тупой; ты не красивый; вы не достойны ничьего времени.

С другой стороны, установка на рост помогает понять, что ничего не фиксируется. Способности не фиксированы. Если вы думаете, что недостаточно умны, чтобы узнать что-то новое, установка на рост учит вас, что вы можете узнать все, во что вкладываете свой разум. Вы начинаете верить, что ничего не стоит на месте, и вы всегда можете изменить ситуацию.

Улучшение себя

Еще один способ развить самооценку — работать над самосовершенствованием. Если вы чувствуете, что недостойны получить определенную работу, почему бы не научиться некоторым навыкам, необходимым для получения этой работы? Если вы считаете, что недостаточно образованы, чтобы попытаться реализовать определенный проект, почему бы не заняться самообразованием?

Это может не обязательно включать посещение школы и получение 4-летней степени (хотя вы тоже можете это сделать), но вы можете получить образование посредством самообразования.Вы можете начать читать книгу в той области, в которой хотите расти, или пройти онлайн-курсы в этой области.

Многие люди обладают знаниями в определенных областях, потому что они приобрели эти навыки в процессе самообразования. Эти навыки получены самостоятельно. Они взяли на себя инициативу узнать, что им нужно, чтобы стать лучше в своей области.

Самооценка в отношениях

Одна из основных областей, в которых люди борются с самооценкой, — это отношения. . Многие люди остаются в неправильных отношениях из-за низкой самооценки.

Они не думают, что заслуживают лучшего обращения. Они думают, что другой, даже лучший человек, не может их любить. Они держатся за свои нынешние отношения, какими бы плохими они ни были, поскольку не думают, что заслуживают лучшего.

Недавно мы с другом поговорили о том, как много мы не знали о своей самооценке в прошлых отношениях. Мы так старались в отношениях, в то время как другая сторона совсем не пыталась.

Мы также считали себя недостойными и соглашались на любое лечение, опасаясь, что если мы восстанем, другой человек оставит нас.Жить в страхе в отношениях и постоянно ходить по яичной скорлупе — признак низкой самооценки.

Когда вы знаете себе цену, вы понимаете, что являетесь ценным членом этих отношений. Вы не единственный человек, которому повезло иметь другого человека, ему также повезло с вами.

Вам повезло друг с другом. Высокая самооценка помогает установить стандарт того, как к вам нужно относиться. Если кто-то грубо или оскорбляет вас, вы можете противостоять ему и сказать: «Нет, вы не должны так говорить со мной, это не нормально».

Когда у вас высокая самооценка, не нужно говорить об этом вслух. Другой человек может сказать, насколько вы себя цените. Они поймут, как вы себя ведете, и будут относиться к вам с уважением.

Люди с высокой самооценкой понимают, что если и когда отношения разваливаются, это не потому, что они не достойны хороших отношений. Отношения распались, потому что это было неправильно.

Они не персонализируют неудачу, но воспринимают ее как часть жизни.Я обсудил персонализацию событий в 3 мыслях, которые могут изменить вашу жизнь.

Люди с высокой самооценкой устанавливают здоровые границы в своих отношениях. Они считают себя ответственными за свои эмоции и не ждут, что другие люди почувствуют их потребности и заставят их почувствовать себя лучше. Человек с высокой самооценкой знает, чего он хочет и чего не хочет.

Самоуважение и депрессия

Может ли низкая самооценка привести к депрессии? Да! Когда ваша самооценка низка, ваше чувство, что вас недостаточно, увеличивается.Вы считаете, что не достойны любви. Вы отдаляетесь от других и изолируете себя. Вы впадаете в жалость к себе и избегаете ситуаций, которые покажут, как вы себя чувствуете.

Депрессия возникает из-за продолжительной печали, пустоты и апатии. Вам неинтересно то, что происходит вокруг, вам не хватает энтузиазма в жизни и отсутствия заботы о себе и других.

Например, человек, переживающий болезненный разрыв, разлуку или развод, почувствует, что его самооценка падает.Им может казаться, что крах их отношений и брака означает, что они потерпели неудачу как личность.

Когда они чувствуют себя неудачниками, они избегают других, поскольку не чувствуют себя достаточно уверенно, чтобы противостоять другим, которые кажутся счастливыми. Эта потеря, произошедшая в их жизни, лишает их интереса и энтузиазма к жизни.

Чем больше они замкнуты и погрязли в жалости к себе, тем сильнее подрывается их самооценка и тем более угнетающими они становятся.

Важность самооценки

Что хорошего в нашей жизни приносит самооценка? Почему так важно обрести самооценку и развить самооценку?

Сравнение

Конгруэнтность возникает, когда ваша самооценка похожа на то, что у вас есть идеальное представление о себе.Это означает, что если у вас высокий образ себя, мы близки к нашему идеальному «я». В результате мы чувствуем себя более удовлетворенными своей жизнью.

Таким образом, вы можете быть самим собой и представить себя таким, какой вы есть в мире. Люди с низкой самооценкой используют защитных механизмов или уровни невроза, представляя себя миру. Они играют определенного персонажа, потому что не уверены в себе, и вместо этого предпочитают принять персонажа, чтобы показать его другим.

Игра за персонажа может быть утомительной, и часто это может привести к депрессии, так как вы можете поддерживать персонажа только на определенное время.

Самоуважение помогает нам реализовать свой потенциал и реализовать его

Мы — лучший знаток самих себя. Если мы верим, что можем, то можем, а если верим, что не можем, никто не сможет убедить нас в том, что мы можем. Ценность, которую мы придаем себе, может помочь нам реализовать себя.

Высокая самооценка дает нам уверенность в том, что мы делаем то, что хотим. Мы получаем больше уверенности, когда записываемся на курс и заканчиваем его. У нас появляется уверенность начать проект и закончить его.

У нас появляется уверенность, чтобы завязывать отношения и поддерживать их.По словам Карла Роджерса, актуализирующаяся личность — это полноценно функционирующая личность.

Развитие здоровых отношений

Когда вы знаете свою ценность и ценность, вы привлекаете людей, с которыми можете построить здоровые отношения. Вы привлекаете людей, которые могут относиться к вам как к ценному человеку, которым вы являетесь.

Если вы случайно встретите эгоистичного и склонного к манипуляциям человека, вы сможете уйти, когда поймете, что вы не можете построить здоровые отношения с этим человеком.

Они также уходят, когда понимают, что вы знаете свою ценность и ценность и не можете легко манипулировать или испытывать чувство вины, чтобы сделать то, что они хотят.

Вы живете полноценной жизнью

Самоуважение, которое исходит изнутри, помогает вам найти смысл в своей жизни. Вы не просыпаетесь утром только потому, что встало солнце и вам нужно встать.

Вместо этого вы просыпаетесь с нетерпением, ожидая всего, что вам нужно, чтобы повысить их ценность. Вы с нетерпением ждете работы, потому что знаете, что можете добавить в нее некоторую ценность.Вы с нетерпением ждете возможности пообщаться со своей семьей, потому что они ценят ваш вклад, и вы счастливы быть им полезными и полезными.

Вы живете более осмысленной жизнью. Вы становитесь полноценным человеком, который находит смысл и цель во всех сферах своей жизни.

Самооценка помогает нам открыться для опыта

Чтобы построить полноценную и счастливую жизнь, откройте себя для новых впечатлений. Когда у вас есть чувство собственного достоинства, вы не боитесь проблем, и именно они создают вас.

Challenges to start a new project открывает для вас новые возможности. Проблемы, связанные с разговором с новыми людьми, могут принести вам новые отношения, дружбу и даже связи, необходимые для вашей карьеры.

Вы также приветствуете свое творческое начало и начинаете более комфортно рисковать. Если вы думали о новом проекте, например, о написании книги или создании новой музыки, вы продолжаете и пробуете его, поскольку у вас есть глубокое чувство уверенности в себе.

У вас развиваются хорошие привычки

Высокое чувство собственного достоинства помогает вам развить хорошие привычки.Хорошее чувство собственного достоинства помогает вам понять, что вы не участвуете в деструктивных поступках и привычках.

Если вы знаете, что что-то вам не подходит, держитесь от этого подальше. Здоровое чувство собственного достоинства поможет вам отказаться от наркотиков, потому что вы знаете, что они вам не полезны. Вы не хотите навредить своему телу, когда вы его так сильно любите.

Когда ваша самооценка высока, вы цените свою жизнь и свое здоровье и не хотите его терять. Вы много работаете, чтобы сохранить свое здоровье, правильно питаясь и занимаясь спортом.

Что такое самооценка в психологии?

Ранний психолог Карл Роджерс, специализирующийся на психологии, ориентированной на человека, показывает самооценку как ценность, которую мы придаем себе. Это то, что мы думаем о себе.

По словам Роджерса, самооценка развивается в детстве в большей степени благодаря отношениям ребенка со своими родителями. Жестокие и пренебрежительные родители наносят ущерб самооценке ребенка, поскольку ребенок растет, думая, что он не важен, не любим и не важен для родителей.

Роджерс показывает, что у ребенка есть две основные потребности; положительное отношение к другим людям и самооценка . То, как человек / ребенок думает о себе, важно для их психологического здоровья.

Уровень самооценки ребенка помогает ему поверить в себя. Высокий уровень гнева заставляет ребенка поверить в то, что он может достичь своих целей и реализовать себя.

Самоуважение и уверенность в себе

Чем выше ваша самооценка, тем больше ваша уверенность в себе.Самоуважение дает нам положительное отношение к себе, и это повышает нашу уверенность.

Мы считаем себя достойными, ценными и важными, наше доверие возрастает. Мы обретаем уверенность в подходе даже к трудным ситуациям, поскольку мы очень ценим себя и верим, что в большинстве случаев мы можем достичь того, чего хотим.

С другой стороны, низкая самооценка может заставить нас избегать проблем. Низкая самооценка заставляет нас думать, что мы ничего не стоим, и никто не может дать нам шанс.

Например, низкая самооценка может помешать подаче заявления на работу, которую вы хотите, поскольку вы не верите в себя, вы думаете, что человек, который нанимает вас, тоже не поверит в вас.В результате вы уклоняетесь от вызова.

Как повысить самооценку в повседневной жизни

Как я уже говорил, обретите самооценку, укрепляйте самооценку, повышайте самооценку и развивайте самооценку. Во-первых, как уже говорилось, вы можете начать самоисследование, чтобы выяснить, что влияет на вашу самооценку.

Устранение причины низкой самооценки может помочь вам начать свой путь к построению самооценки. Ваша повседневная деятельность может помочь вам построить и улучшить самооценку, повысить самооценку и стать очень уверенным в себе человеком.

Реализация вашего потенциала

Работа над любимым делом может повысить вашу самооценку. Когда вы не работаете над своим потенциалом, вы не чувствуете себя хорошо.

Вы чувствуете, что зря тратите свою жизнь, и это снижает ваше настроение и самооценку. Однако когда вы работаете над своим потенциалом, вы начинаете чувствовать себя хорошо. Вы верите, что достойны хороших поступков, и еще усерднее работаете, чтобы добиться того, чего хотите.

Ежедневные аффирмации для самооценки

Вы можете развивать ежедневные аффирмации, чтобы повысить свою самооценку.Вы можете повторять их ежедневно или на мероприятиях, когда чувствуете себя уверенно и стоите того, чтобы колебаться.

Некоторые ежедневные утверждения, такие как;

Окружите себя нужными людьми

Как я упоминал ранее, наша окружающая среда способна повышать нашу ценность или разрушать ее. Если вы окружаете себя людьми, которые постоянно напоминают вам о ваших недостатках, вы начинаете верить, что вы неадекватны.

Хорошо, когда вокруг тебя люди, которые говорят тебе правду, а не душат ложным одобрением, но учатся отличать их от людей, единственная цель которых — сбить тебя с толку.

Есть система поддержки. Создавайте отношения с людьми, которые напоминают вам о вашей ценности словами и действиями. Любимый человек может достичь многого, потому что знает, что есть кто-то, кто любит его безоговорочно.

Постоянно работать над самосовершенствованием

Лучшее чувство ценности — это то, что исходит изнутри. Повышайте самооценку, постоянно улучшая себя. Изучите новые навыки, самообразование и самосовершенствование. Работайте над своим физическим, духовным и психическим здоровьем.

Создайте среду, которая поможет вам расти. Один из известных мне способов постоянного самосовершенствования — это чтение и открытие возможностей для обучения.

Улучшите свое отношение

Иногда наши мысли становятся самой большой проблемой. Одна негативная мысль приводит к другой, и, прежде чем мы это осознаем, мы попадаем в лабиринт негативных мыслей.

Я написал о 3-х мыслях, которые полностью изменят вашу жизнь. Если вы измените свои мысли, вы измените свою жизнь.Ваше отношение зависит от мыслей, которые постоянно находятся в вашем уме. Вы можете стать более оптимистичным и изменить свое мышление на позитивное. Ваше отношение определяет, как вы воспринимаете то, что происходит вокруг вас.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями, вместо того, чтобы позволить им нанести ущерб вашей самооценке, вы говорите себе, что это было просто событие, плохое, но оно не ухудшает качества вашей жизни.

Ваша неудача в одном мероприятии не означает, что вы потерпели неудачу в жизни в целом.У вас по-прежнему есть все остальные дела, которые идут в вашей жизни правильно. Вы учитесь сосредотачивать свой ум на позитиве.

Самостоятельный журнал подсказок

Вы можете использовать дневник, чтобы отмечать свои мысли и чувства, а также работать над повышением своей самооценки. Вы можете использовать подсказки журнала, например:

Признаки того, что вы боретесь с самооценкой

Вы можете сказать, боретесь ли вы с самооценкой. Если вы обнаруживаете, что позволяете другому человеку плохо обращаться с вами, значит, вы боретесь с самооценкой.Если человек плохо с вами обращается, и вы обнаруживаете, что оправдываете это обращение, поскольку вы не заслуживаете лучшего, значит, вы боретесь с самооценкой.

Воздержание от вызовов

Вы также боретесь с самооценкой, когда обнаруживаете, что воздерживаетесь от вызова, потому что вы недостаточно хороши. Есть здравый смысл и есть чувство собственного достоинства. Например, вы не можете проснуться завтра и решить построить ракету, если у вас нет знаний или опыта в этой области.

Однако, когда вы обнаруживаете, что не претендуете на повышение по службе или на работу, о которой вы очень хорошо знаете, но не думаете, что они возьмут вас на работу, тогда вы боретесь с самооценкой.

Худшее, что вы можете получить, — это «нет», а когда у вас высокая самооценка, «нет» — это просто еще одно препятствие, через которое вы перепрыгиваете и продолжаете свой путь.

Избегайте людей, из-за которых вы чувствуете себя неполноценным

Вы боретесь с самооценкой, когда избегаете определенных людей, потому что они заставляют вас чувствовать себя неполноценным.Иногда такое избегание необходимо, особенно когда вы не хотите ставить себя на счетчик завершения.

С другой стороны, вы можете избегать людей, которые вам нужны, потому что чувствуете себя неадекватным. Например, потеря работы может заставить вас избегать друзей, потому что они будут говорить о вашей работе, и вы не чувствуете себя достаточно достойным без работы.

Иногда такое избегание полезно, если вам нужно время на восстановление. С другой стороны, это может привести к изоляции, которая приведет к чрезмерному размышлению, что и дальше будет подрывать вашу самооценку.

Чувствительность к критике

Вы также боретесь с заниженной самооценкой, когда слишком чувствительны к критике до точки защиты. Люди с установкой на данность, обычные люди с низкой самооценкой воспринимают критику как нападение на них как на личность.

Когда вы получаете отрицательный отзыв, вы воспринимаете это как личную атаку и начинаете защищаться. С другой стороны, если у вас высокое чувство собственного достоинства, вы научитесь различать критику своих действий и критику вас как личности.Это поможет вам осознать критику и извлечь из нее урок.

Самоуважение и нарциссизм

Может ли самооценка привести к нарциссизму? Нарциссы очень уверены в себе, уважают и прекрасно относятся к себе и своим достижениям. Поэтому люди обеспокоены тем, что чрезмерная ценность, уважение и уверенность могут привести к нарциссическому поведению.

Не путайте чувство собственного достоинства с чувством собственного достоинства. Уверенный в себе человек верит в себя, но он не соревнуется с другими и не думает, что он лучше других.

С другой стороны, нарциссический человек полон самомнения и считает, что он лучше других. Они чувствуют себя выше и находятся в постоянном сравнении с другими.

Вы будете удивлены, узнав, что у некоторых нарциссов низкая самооценка, и они очень хорошо умеют ее скрывать, используя защитные механизмы в качестве масок, за которыми можно спрятаться.

Набор для ухода за ребенком, портативный набор для ухода за ребенком с щеткой для волос, расческа для стрижки ногтей, носовой аспиратор, детский термометр и т. Д. Для детской комнаты для новорожденных девочек и мальчиков (11 в 1 синий)

Доступно для Amazon Prime за 18 долларов.99 👶 【ОБНОВЛЕННЫЙ НАБОР ИЗ 11 ПРЕДМЕТОВ】 Наш набор для ухода за ребенком включает кусачки для ногтей, безопасные ножницы с закругленными краями, стеклянную пилочку для ногтей, назальную присоску, детскую щетку, детскую расческу, капельницу для кормления ребенка, цифровой термометр, пинцет, зубную щетку для пальцев, светодиодную подсветку ложки для ушной серы. Полностью … прочитайте больше (По состоянию на 20 октября 2021 г., 00:18 по Гринвичу +00: 00 — Дополнительная информация Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены. Любая информация о ценах и доступности отображается на [соответствующих сайтах Amazon , если применимо] на момент покупки будет применяться к покупке этого продукта.)

Компактный бинокль occer 12×25 с четким зрением при слабом освещении, водонепроницаемый бинокль с большим окуляром для взрослых и детей, мощный бинокль с легкой фокусировкой для наблюдения за птицами, охоты на открытом воздухе, путешествий, осмотра достопримечательностей

Доступно для Amazon Prime $ 35,99 【БОЛЬШОЙ МОЩНЫЙ БИНОКЛЯР ДЛЯ ГЛАЗА】 Этот бинокль имеет 12-кратное увеличение, 25-миллиметровый объектив и широкое поле зрения 273 фута / 1000 ярдов, что позволяет смотреть дальше и видеть шире. Покрытие FMC Broadband и призма премиум-класса BAK4 обеспечивают им… Подробнее (по состоянию на 19 октября 2021 г., 17:33 GMT +00: 00 — Дополнительная информация Цены и доступность продуктов верны на указанную дату / время и могут изменяться. Любая информация о ценах и доступности отображается на [соответствующих сайтах Amazon , если применимо] на момент покупки будет применяться к покупке этого продукта.)

43 Лучшие книги для самосовершенствования, чтобы повысить вашу уверенность

Наука самопомощи
Мои 11 лучших книг по саморазвитию

Ключ к спокойствию, Райан Холидей
Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей, Дейл Карнеги
Захватить: Наука преуспевать с людьми, Ванесса Ван Эдвардс
Не сдержать Гленнона Дойл
Привычки счастливого мозга: переобучайте свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина, Лоретта Грациано Бройнинг
Радикальное принятие: обнимая свою жизнь сердцем Будды Тара Брач
Линчпин, Сет Годин
Страх — мой домочадец: Как победить сомнения, стать боссом и добиться успеха на своих условиях, Джуди Холлер
Новые лидеры, Дэниел Гоулман
Десять минут до выступления Вэнса Ван Петтена

Лучшее само- Справочные книги всех времен

Blink, Малкольм Гладуэлл
Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт
Стивен Р.Кови

Лучшие книги самопомощи для женщин

Хорошие девушки не попадают в угловой кабинет: 101 бессознательная ошибка, которую женщины делают саботажем своей карьеры Лоис П. Франкель
Луанн Бризендин «Женский мозг»
Подумайте: Откровенный разговор для женщин, чтобы они оставались умными в безмолвном мире Лиза Блум

Лучшие книги по самопомощи для мужчин

Виктор Э. Франкл в поисках смысла
Путь превосходящего человека: духовное руководство к решению проблем женщин, работы и сексуального желания Дэвид Дейда
Тонкое искусство не трахаться: контринтуитивный подход к хорошей жизни, Марк Мэнсон

Лучшие аудиокниги по самопомощи

Отважный: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства, Брене Браун
Богатый папа, бедный папа Роберта Т.Кийосаки
Выбросы: история успеха Малкольма Гладуэлла

Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге

Восходящая спираль: использование неврологии для обращения вспять депрессии, одно небольшое изменение за раз Алекс Корб
Мышление: новая психология успеха Кэрол С. Двек

Лучшие книги по саморазвитию для молодых взрослых

Поток: Психология оптимального опыта Михали Чиксентмихайи
Единственная вещь: удивительно простая правда, лежащая в основе необычайных результатов Гэри Келлер
Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему Грег МакКаун

Лучшие книги по самопомощи в отношениях

Приложено: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь Амир Левин
«Почему мужчины не слушают, а женщины не могут читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать» Аллан и Барбара Пиз
Пн dern Romance от Азиза Ансари

Лучшие книги самопомощи для счастья

The Happiness Project by Gretchen Rubin
The Happiness Advantage: семь принципов позитивной психологии, которые способствуют успеху и производительности на работе Шон Ахор

Лучшее Книги самопомощи для уверенности

Элизабет Гилберт «Большая магия: творческая жизнь вне страха»
Привет, страхи: сокрушите свою зону комфорта и станьте тем, кем вы хотите быть, Мишель Полер
Присутствие: проявить смелость Эми Кадди «Ваши самые большие проблемы»

Лучшие книги по самопомощи для бизнеса

От хорошего к великому: почему некоторые компании делают рывок… и другие не делают. Джеймс К. Коллинз
Личный MBA: овладейте искусством бизнеса Джошем Кауфманом
Экономичный стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса, Эрик Райс

Лучшее Книги самопомощи в браке

Гэри Чепмен «5 языков любви: секрет вечной любви»
Джон М. Готтман «Наука доверия: эмоциональная настройка пар»
Мужчины с Марса, женщины с Венеры: Практическое руководство по улучшению общения и достижению желаемого в отношениях от Джона Грея

Лучшие книги по самопомощи при социальной тревоге

Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзан Кейн
Извините, я опоздала, я не хотела приходить: год жизни интроверта в опасной жизни Джессика Пэн

Книги — это зеркала

Знаете ли вы, что на Goodreads есть более 86 000 книг по саморазвитию?

К счастью, как выздоравливающий неловкий человек и повседневный читатель, я за годы прочитал сотен книг по саморазвитию.

И я выбрал самые лучшие, так что вам не обязательно!

Вот мой тщательно подобранный список из 43 лучших книг по саморазвитию за все время.

А теперь давайте перейдем к сочной науке.

Наука самопомощи

Вот вопрос на миллион долларов:

Книги по саморазвитию действительно работают?

В 1989 году Старкер провел опрос, чтобы выяснить:

Он заручился помощью 67 волонтеров больниц и спросил их мнение о книгах по самопомощи.
Подавляющее большинство (85%) считает, что книги «иногда полезны» или «часто помогают».

Эти добровольцы назвали книги по самопомощи:

«Открыл для меня новые пути».
«Придала мне уверенности в себе».
«Заставил меня понять себя и других».

Но вот большая проблема: согласно журналу Journal of Happiness , большинство людей читают книги по саморазвитию и просто занимаются своей жизнью.

Другими словами…

Книги самопомощи не работают, если вы не применяете на практике то, что узнали.

Итак, как это исправить?

В недавней статье Forbes описывается особая «техника», которую автор изучил в бенедиктинском монастыре, под названием lectio divina , что означает «божественное чтение».

Но это проще, чем кажется. По сути, это противоположность скорочтения:

«Основная идея lectio divina заключается в том, что вы читаете текст очень медленно и позволяете предложениям впитываться в одно за другим. Вы начинаете читать медленно, пока не найдете абзац или предложение, которое вам нравится.Затем вы останавливаетесь и снова читаете этот абзац или предложение ».

Читая таким образом, вы сможете впитывать то, что вы читаете, как осмос, и устанавливать связи, которые в противном случае, возможно, не заметили бы.

Я получил гораздо больше от моих книг, используя эту технику.

И я надеюсь, что вы тоже. А теперь к книгам!

↑ Содержание ↑

Мои 11 лучших книг по саморазвитию

Это 10 книг по саморазвитию, которые лично вселили в меня уверенность в победе.Когда я их прочитал, я кардинально изменился как человек. До того, как я прочитал эти книги, и после того, как я их прочитал, это совершенно разные фазы моей жизни. Вот список…

Ключ к спокойствию Райан Холидей

Оценка Goodreads: 4,26

Мой друг Райан — УДИВИТЕЛЬНЫЙ писатель и блестящий философ-стоик. Мне нравится эта книга, потому что она посвящена успокоению ума и обретению истинной внутренней уверенности. Эта книга не о том, чтобы делать больше, а о том, чтобы делать меньше.

У меня даже была возможность взять интервью у Райана! Ознакомьтесь с нашим интервью здесь:

Ключевые выводы:

Чтобы дать волю нашему внутреннему творчеству, мы должны меньше полагаться на сознательное мышление и успокоиться.
Иногда нам нужно отключиться от других, чтобы пожинать плоды уединения.
Прежде чем сказать «да», подумайте, от чего вы действительно отказываетесь. Обычно это ваше время, это ценная часть вашей жизни.

↑ Содержание ↑

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги

Оценка Goodreads: 4.20

Когда я прочитал свой оригинал этой книги 1936 года (да, этой книге более 80 лет!), Я был абсолютно потрясен. Эту книгу я рекомендую всем, кто хочет стать более симпатичным человеком. Я просто не мог поверить во все социальные «ошибки», которые я совершал, на что указал Карнеги.

После небольшой корректировки курса каждый новый разговор после этой книги казался более приятным и забавным ! И самое главное… Я сделал завоевал друзей и стал более влиятельным! Ву-ву!

Ключевые выводы:

Часто хвалите других, чтобы они почувствовали себя ценными и важными.
Используйте имя человека в разговоре. Это самое сладкое слово, которое они знают.
Говорите о том, что важно для них, а не для вас.
Говорите с людьми, как с друзьями, и пусть они сразу же скажут «да».
Избегайте аргументов и осуждения. Это только вызовет негативные эмоции и ни к чему не приведет.

↑ Содержание ↑

Captivate: The Science of Succeeding with People Ванесса Ван Эдвардс

Оценка Goodreads: 4.16

Я могу быть немного предвзятым, но я написал эту книгу, чтобы изменить вашу жизнь и повысить вашу уверенность в себе. По правде говоря, я написал это для вас, используя все, что я узнал об активизации уверенности.

Очевидно, эта книга изменила мою жизнь, потому что мне потребовались годы написания и исследования. Когда он попал в список бестселлеров и был переведен на 16 языков, я был потрясен. Это современное руководство по Как заводить друзей и оказывать влияние на людей .

В Captivate я даю вам научно обоснованную основу для освоения ЛЮБОГО социального взаимодействия, в котором вы оказались:

укрепить доверие и уверенность в отношениях со своим начальником или коллегами
узнать, что человек действительно чувствует во время свидания, не задавая вопросов
, как заинтересовать незнакомцев в ЛЮБОЙ социальной ситуации

Социальный ли вы Профессионал или натуральный интроверт, эта книга для вас, если вы хотите вывести свои отношения на новый уровень.

Ключевые выводы:

Произведите удивительное первое впечатление, используя невербальные приемы.
Научитесь определять черты личности, чтобы точно оценивать других.
Освойте 3 типа повествования, чтобы общаться с другими.
Расшифруйте чувства людей, определив 7 универсальных выражений лица.
… и многое другое!

↑ Содержание ↑

Untamed Гленнон Дойл

Оценка Goodreads: 4.15

Это красивая история открытий и путешествий. Гленнон, чувствуя себя полностью пойманной в ловушку своей жизни, была в «счастливом» браке со своим мужем, когда внезапно она встретила футболиста Эбби Вамбаха. Сразу влюбилась. Это ее путь переосмысления себя.

Хотя книга предназначена специально для женщин, мужчины также могут извлечь уроки из этой книги, поскольку у Гленнона есть уникальный подход к уверенности: найти своего внутреннего гепарда!

Ключевые выводы:

Вместо того, чтобы скрывать свои лесбийские отношения от своих последователей, Гленнон публично выступила — и в результате начала продавать копии своей книги направо и налево!
Гленнон сидела по 10 минут в день в своем туалете, чтобы «успокоиться» и найти свою интуицию.
Наконец, отпустив «историю» своей жизни, Гленнон смогла контролировать свою жизнь и жить свободно.

↑ Содержание ↑

Привычки счастливого мозга: Обучите свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина Лоретта Грациано Бройнинг

Оценка Goodreads: 4,07

Меня всегда увлекала наука об уверенности, и эта книга действительно помогла мне понять, как работает мой мозг.В « Привычки счастливого мозга» вы узнаете о 4 основных химических веществах счастья и о том, как взаимосвязаны уверенность и физиология.

Если вы такой же помешанный на науке, как я, вам понравится эта научная книга!

Ключевые выводы:

Несмотря на то, что мы сосредоточены на счастье, гормоны, делающие вас несчастными, необходимы для выживания.
Точно так же погоня за счастьем бесплодна. Только новое может подарить нам новые счастливые переживания.
Делайте свой выбор, чтобы владеть им. Если вы позволите другим решать, вы будете винить их, если этот выбор сделает вас несчастным.

↑ Содержание ↑

Радикальное принятие: объять свою жизнь сердцем Будды Тара Брач

Оценка Goodreads: 4,18

Я знаю, о чем вы думаете, но выслушайте меня. Эту книгу мне рекомендовали 6 раз , прежде чем я ее прочитал. И я рад, что наконец-то это сделал!

Вам не нужно быть буддистом, чтобы учиться по этой книге.Эта книга раскрывает обратные стороны жизни в западном мире, из-за которых мы часто чувствуем себя плохо. Мы часто не чувствуем, что «оправдываем» наши высокие ожидания, или мы чувствуем, что постоянно нуждаемся в искуплении.

В книге Radical Acceptance Тара Брач выдвигает идею истинного принятия себя и избавления от чувства неполноценности, используя буддийскую философию в качестве основы.

Ключевые выводы:

Западная культура заставляет нас чувствовать себя неадекватными и недостаточными.
Чувство неполноценности и самооценки часто приводят нас к ощущению «в ловушке».
Будьте сострадательны к себе, как к своим ближайшим друзьям.
Примите свое страдание, а не убегайте от него, чтобы открыть свое внутреннее «я».

↑ Содержание ↑

Штифт с фиксатором Сета Година

Оценка Goodreads: 3.84

Linchpin предлагает вам сделать шаг вперед в своей работе.Не просто следуйте установленным вам правилам — станьте по-настоящему незаменимыми. Сет говорит, что шпильки являются ключевыми фигурами в любой великой компании, и без этих игроков компания не была бы прежней.

Это похоже на тебя? Если нет, то эту книгу стоит прочитать, чтобы повысить уровень своей карьеры, будь вы генеральным директором, менеджером или сотрудником. Станьте опорой и станьте незаменимым.

Ключевые выводы:

Шпильки вкладывают в свою работу всю свою энергию и страсть.
Создание великих произведений искусства требует эмоционального труда или вложения собственных эмоций в работу.
Лучшие художники создают и рассылают свои произведения, несмотря на страх перед критикой.

↑ Содержание ↑

Fear Is My Homeboy: Как победить сомнения, стать боссом и добиться успеха на своих условиях Джуди Холлер

Оценка Goodreads: 4,14

Вы не можете этого сделать. У тебя спутанные волосы, ты говоришь как дурак, ты просто недостаточно уверен в себе!

Это были слова, которые я сказал себе, прежде чем научился говорить с собой позитивно.В книге Fear Is My Homeboy автор Джуди Холлер использует вдохновляющий подход, чтобы навсегда избавиться от вашей неуверенности в себе, предлагая практические шаги по преодолению страха на этом пути. Эта книга открыла мне глаза и появилась в нужный момент в моей жизни, когда я был на одном из самых низких уровней самооценки.

Ключевые выводы:

Постарайтесь говорить «да» новым возможностям, которые появляются на вашем пути.
Начните свой выходной день, делая что-то для себя, а не для других.
Спрашивайте, толкайте, получайте. Визуализируйте то, что вы хотите, и вселенная предоставит это.

↑ Содержание ↑

Новые лидеры Дэниел Гоулман

Оценка Goodreads: 3.83

Это одна содержательная книга! Причина в том, что он забит наукой и историями. Если вы хотите превратить свою уверенность в лидерство, эта книга для вас! Это практическая книга с полезными советами, и если вы будете ее придерживаться, я гарантирую, что ваше лидерство изменится!

Ключевые выводы:

Лидерство имеет 2 типа эмоционального воздействия — «резонанс», который, как мы чувствуем, связывает с нами, и «диссонанс», к которому мы относимся негативно.
Роль лидеров состоит в том, чтобы «подготовить» свою команду к работе, а великие лидеры обладают ключевыми навыками эмоционального интеллекта.

↑ Содержание ↑

Десять минут до выступления Вэнс Ван Петтен

Оценка Goodreads: 3,25

Хорошо, поэтому я немного предвзято отношусь к этому. Эта книга была написана моим отцом, и она особенная для меня, потому что она открыла мне путь к публичным выступлениям! Без этой книги я бы никогда не начал изучать публичные выступления и не начал бы свою карьеру в этой сфере.

Это еще и крошечная книга, которую можно пролистывать! Если вы хотите получить краткое руководство перед следующим выступлением, эта книга для вас. Многие книги о публичных выступлениях состоят из сотен страниц. Если у вас есть всего несколько дней до выступления, значит, у вас нет на это времени! Этот маленький томик поможет быстро и быстро.

Ключевые выводы:

Вы можете использовать дыхательные техники, чтобы успокоиться перед выступлением.
Самая важная часть выступления — это рассказы!
Всегда начинайте на ура.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию всех времен

Как насчет книг по саморазвитию, которые изменили мир? Эти 3 книги были бестселлерами-монстрами, и их прочитали миллионы. Если вы хотите почитать классику самопомощи, вот она…

↑ Содержание ↑

Blink Малкольм Гладуэлл

Оценка Goodreads: 3.94

Доверяете ли вы своему чутью? Часто мы принимаем решения, основываясь на своем мышлении.Но на самом деле мы рационализируем наш инстинкт. Малькольм — опытный писатель, и если вам трудно принимать решения или вы сильно сомневаетесь, эта книга значительно сократит ваше время принятия решений.

Ключевые выводы:

Бессознательная часть нашего мозга принимает решения в мгновение ока, и часто эти мгновенные решения оказываются правильными.
Наши сознательные мысли об идеальном романтическом партнере часто ошибочны. Вместо этого мы «знаем», нравится ли нам кто-то, когда мы с ним встречаемся, независимо от того, что мы рационализируем.
Чтобы избавиться от необъективных поспешных решений, откройте для себя уникальный для вас опыт.

↑ Содержание ↑

Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт

Оценка Goodreads: 3,57

Ешь, молись, люби — это классические воспоминания о том, как «следовать своему сердцу». Столкнувшись с разводом и пережив экзистенциальный кризис в своей жизни, Элизабет уезжает из Нью-Йорка и отправляется в путешествие по Италии, Индии и Индонезии.

На протяжении всей поездки она гуляет по улицам Рима, посещает уроки итальянского языка, занимается йогой, встречает по пути множество людей и (внимание, спойлер!) Даже встречает того, в кого влюбляется.

Эта беззаботная книга полна юмора, приключений и духовности, и она великолепна, если вы думаете о том, чтобы сделать прыжок самостоятельно или переживаете тяжелый период в своей жизни.

Ключевые выводы:

Сбежать из текущей жизни и шагнуть в неизвестность может быть исцелением и полным приключений.
Знание и вера в какое-то высшее существо помогает в жизненных трудностях.

↑ Содержание ↑

Семь навыков высокоэффективных людей Стивен Р. Кови

Оценка Goodreads: 4,12

Еще одна классика, эта книга посвящена продуктивности и выбору лучших привычек, ведущих к успеху. В книге Кови много теории, но есть также практические шаги и упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы закрепить то, что вы изучаете.

Эта книга учит вас вернуть контроль над своей жизнью, принимать стратегические решения, избавляться от вредных привычек, стать мастером продуктивности и найти хороший баланс между работой и личной жизнью.

Ключевые выводы:

Прежде чем сделать что-то важное, всегда помните о цели. Каких результатов вы хотите достичь?
Напишите заявление о личной миссии, которая является основой вашей жизни.
Внесите вклад в свое физическое, духовное, психическое и социальное здоровье, регулярно выполняя полезные для них действия.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для женщин

Знаете ли вы, что из 88 самых читаемых книг по саморазвитию на Goodreads почти в два раза больше книг, написанных мужчинами, чем женщинами? Я хочу показать вам, что существует около удивительных книг, написанных женщинами специально для женщин.

Вот они, начиная с…

↑ Содержание ↑

Хорошие девушки не попадают в угловой офис: 101 бессознательная ошибка, которую женщины делают саботажем своей карьеры Лоис П.Франкель

Оценка Goodreads: 3.76

Знаете ли вы, что только 3,8% компаний из списка Fortune 500 имеют женщин в качестве генеральных директоров? Или что женщины по-прежнему зарабатывают меньше мужчин во всем мире?

Это не случайность! Женщины на рабочем месте могут совершать смертельные ошибки, которые могут стоить им…

учитывать мнение других вместо того, чтобы принимать собственные решения
носить короткие юбки или серьги, которые слишком сильно болтаются
чрезмерно реагировать на настроение нашего босса вместо того, чтобы смотреть на вещи объективно
, используя слишком много определителей в речи, например, «я думаю … »

Если вы делаете одну из этих ошибок на рабочем месте, в этой книге описаны основные средства их исправления.

Ключевые выводы:

Меньше улыбайся, чтобы выглядеть авторитетнее.
Избегайте синдрома маленькой девочки, сохраняя спокойствие перед лицом сомневающихся.
Делайте смелые шаги, чтобы выделиться, или рискуете остаться в тени навсегда.
Найдите наставника, который познакомит вас с другими.

↑ Содержание ↑

Женский мозг Луанн Бризендин

Оценка Goodreads: 3.83

Эта книга-бестселлер, разошедшаяся тиражом почти миллион копий и переведенная на 30+ языков, рассказывает о том, как меняется психология женщины на протяжении всей ее жизни. У меня было несколько «вау» моментов, когда я листал страницы, и эта книга включает в себя нейробиологию и ссылки, подтверждающие утверждения автора.

Плюс всего 189 страниц. Если вы ищете краткий, насыщенный информацией способ объяснить поведение женщин, не ищите дальше!

Ключевые выводы:

Женщины больше внимания уделяют построению отношений, а мужчины — статусу.
Женщины часто зацикливаются на привлечении внимания мужчин.
Поддержание позитивных и близких отношений с другими людьми — основа самооценки женщины.

↑ Содержание ↑

Think: Прямой разговор для женщин, чтобы они оставались умными в безмолвном мире Лиза Блум

Оценка Goodreads: 3.96

Эта книга открывает глаза и фокусируется на проблеме женщин, которые проводят слишком много времени, глядя в зеркало, и не уделяют достаточно времени размышлениям.Это отличная книга, которая бросает вызов образу мышления женщин: думать самостоятельно, получать образование, читать больше, быть независимыми и стать умнее.

Если вы чувствуете себя захваченным сегодняшними средствами массовой информации и другими отвлекающими факторами и хотите научиться думать самостоятельно, я настоятельно рекомендую эту книгу для быстрого прочтения.

Ключевые выводы:

Ценности интеллектуализма женщин снижаются в пользу красоты и других поверхностных занятий.
Из-за того, что мышлению женщин не уделяется должного внимания, не уделяется достаточного внимания важным культурным вопросам, таким как образование или политика.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для мужчин

Мой удивительный, невероятный, блестящий соавтор, Роб Хван, помог мне с этим разделом. Спасибо, Роб, за твой выбор!

↑ Содержание ↑

Человек в поисках смысла Виктор Э. Франкл

Оценка Goodreads: 4.36

В этой книге, основанной на реальных событиях, Виктор Франкл рассказывает о времени, которое он провел в Освенциме, Дахау и других концентрационных лагерях во время нацистской оккупации.Во время своего пребывания он столкнулся со многими проблемами, в том числе:

видеть, как многие из его друзей умирают от болезней и голода
съедают только небольшую порцию хлеба и водянистого супа каждый день
бьют и бьют за мелочи, например, неправильный взгляд на офицера

Даже через о борьбе, Виктор может довольно объективно рассказать свою историю. Поскольку он врач, он использует линзу наблюдения, чтобы рассказать свою историю, и даже наблюдает за некоторыми чертами других заключенных, которые помогли им выжить и справиться с борьбой… или погибнуть от нацистов.

Я рекомендую прочитать эту книгу, если вы:

борются и чувствуют, что у вас тяжелая жизнь
интересуются менталитетом и психологией мужчин, когда они работают на пределе возможностей
хотят знать, что делает жизнь стоящей

Ключевые выводы:

Большинство из нас находят смысл в своей жизни через работу, любовь или мужество в борьбе со страданиями.
Когда ваше страдание обретает смысл, оно трансформируется и становится терпимым.
У нас всегда есть свобода выбирать, какова наша реакция на жизнь.
Скука — одна из основных причин страданий современного человека.

↑ Содержание ↑

Путь высшего мужчины: духовное руководство по преодолению трудностей женщины, работы и сексуального желания Дэвид Дейда

Оценка Goodreads: 4.07

Эта книга посвящена ценностям. Если у вас нет сильных ценностей или чувства цели в жизни, Дэвид Дейда предлагает вам модель жизни, в которой вы можете жить в современном мире, оставаясь при этом мужественным мужчиной.

В этой книге Дейда охватывает:

черты, составляющие мужественного мужчину
чего на самом деле хотят женщины, поднимая проблемы
как найти свою цель

Ключевые выводы:

Женщина, которая бросает вам вызов, действительно видит, сможете ли вы выдержать этот курс, пройдя ее тесты.
Неуверенность в себе и отсутствие цели — это нормально, и часто эти времена открывают нам самое важное в нашей жизни.
Страстные отношения складываются из поляризующих энергий.Мужчины обеспечивают мужскую энергию, а женщины — женскую.
Будьте немного за пределами зоны комфорта, где вы можете почувствовать напряжение, но справитесь с ним.

↑ Содержание ↑

Тонкое искусство не трахаться: противоречивый подход к хорошей жизни Марк Мэнсон

Оценка Goodreads: 3.94

Помимо творческого названия, эта книга предлагает уникальный образ жизни. Мне очень нравится, как Марк пишет эту книгу.На самом деле, мне всегда нравилось, как он пишет в своем блоге на MarkManson.net.

Mark предлагает простую для понимания структуру и пропускает скучную, скучную теорию, чтобы дать вам четкое руководство о том, как жить своей жизнью. Это не только для мужчин, женщины тоже могут читать это с удовольствием.

Ключевые выводы:

Не будь жертвой. Возьмите на себя 100% ответственность за свою жизнь.
Отпустите свою идентичность, чтобы освободить себя и быть счастливым.
Здоровые отношения — это когда оба человека полностью вложены друг в друга и одна сторона не пытается контролировать другую.

↑ Содержание ↑

Лучшие аудиокниги по самопомощи

Согласно исследованию 2016 года, нет разницы в понимании текста между чтением книги на страницах и их прослушиванием. Счет!

Я обычно слушаю аудиокниги в машине или на прогулке, и это аудиокниги, которые мне больше всего понравились.

↑ Содержание ↑

Смелость велика: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства Брене Браун

Оценка Goodreads: 4.26

Это книга, которая вам нужна, когда вам нужно немного больше смелости в жизни. Исследователь и идейный лидер доктор Брене Браун блестяще объясняет чувство стыда и никчемности, которое мы иногда испытываем в повседневной жизни, и предлагает уязвимость в качестве решения.

Один из лучших способов выделить эту книгу — это не те старые советы «просто будь собой», которые вы видите по всему Интернету. В книге есть забавные анекдоты, отличные аналогии, убедительные исследования и миллион и одно предложение, которые я выделил на протяжении всей книги.

И еще есть практические советы, например, когда чувствовать себя уязвимым, а когда нет. Я настоятельно рекомендую поставить это на Audible, чтобы услышать чистые эмоции в голосе Брене.

П.С. Также посмотрите ее выступление на TED здесь!

Ключевые выводы:

Позволить себе почувствовать себя уязвимым — признак силы и мужества.
Разговоры о нашем стыде помогают нам преодолеть его.
Принятие самих себя и борьба с перфекционизмом — ключ к уязвимости.

↑ Содержание ↑

Богатый папа, бедный папа Роберт Т. Кийосаки

Оценка Goodreads: 4.08

Мы определенно не получаем достаточного финансового образования в школе. Эта книга, которая также является единственной финансовой книгой в этом списке, призвана исправить это. Богатый папа, бедный папа предлагает убедительные уроки того, чему богатые учат своих детей, чего нет в семьях со средним и низким доходом.

Кийосаки повторяет то, что делают большинство людей, когда получают повышение — они тратят дополнительные деньги на сборы! Это означает, что они фактически заработали 0 долларов на повышении зарплаты.Напротив, основная идея Кийосаки состоит в том, чтобы инвестировать в активы, которые приносят вам деньги, избегая при этом обязательств, которые их истощают.

Просто? Конечно! Эта книга поможет вам сформировать правильное финансовое мышление для достижения успеха, но ее также легко читать и она отлично подходит для начинающих финансовых специалистов.

Ключевые выводы:

Мы работаем в «крысиных бегах», чтобы соответствовать ожиданиям общества.
Страх и жадность — две основные причины неудачных финансовых решений.
Ваша профессия — это то, над чем вы работаете 40 часов в неделю.
Чтобы быть богатым, вы должны работать по своей профессии, одновременно вкладывая средства в свой бизнес.

↑ Содержание ↑

Выбросы: история успеха Малкольм Гладуэлл

Оценка Goodreads: 4,16

Вы когда-нибудь задумывались, что делает модель успешным человеком? Малкольм Гладуэлл подробно разбирается в причинах:

Азиаты настолько хороши в математике
Лучшие хоккеисты рождаются в начале года
Билл Гейтс добился успеха

И дело не в том, что у успешных людей есть какие-то сверхспособности.Глэдвелл описывает рецепт успеха, вплетая в него великие истории, что делает эту книгу отличной мотивационной книгой, если вам интересно, что на самом деле нужно для успеха.

Ключевые выводы:

Чтобы достичь мастерства в чем-либо, нужно потратить около 10 000 часов.
Детей, рожденных в более богатых семьях, часто учат более практическому интеллекту, и они становятся более успешными, чем дети из более бедных семей.
Такие факторы, как место вашего рождения, год рождения и удача, могут определить успех.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге

Страдаете ли вы от депрессии и беспокойства? Я был там. Я знаю, что это больно, но тебе нужно действовать, чтобы выбраться из этой дыры. Вот 2 книги, которые я нашел наиболее полезными, когда у меня был спад. Надеюсь, они тоже могут помочь вам в этом.

↑ Содержание ↑

Восходящая спираль: использование нейробиологии для обращения вспять депрессии, одно небольшое изменение за раз Алекс Корб

Оценка Goodreads: 4.26

Вы ищете научный подход к борьбе с депрессией? Не смотрите дальше!

Алекс Корб пишет эту удивительную книгу и глубоко погружается в науку о депрессии:

почему мы впадаем в депрессию
как меняется наш мозг при депрессии
как мы можем использовать науку, чтобы победить депрессию

… надеюсь вывести вас из нисходящей спирали в восходящую! Крошечные изменения, которые вы найдете в книге, со временем будут иметь сложный эффект.Следуйте этим привычкам, и они помогут вам, как помогли мне.

Ключевые выводы:

Упражнение для борьбы с депрессией и создания восходящей спирали.
Постановка целей высвобождает дофамин и увеличивает ваши шансы на успех.
Установите режим сна, чтобы чувствовать себя лучше и яснее мыслить.
Окружите себя людьми и оставайтесь благодарными за то, чтобы оставаться позитивным.

↑ Содержание ↑

Мышление: новая психология успеха Кэрол С.Двек

Оценка Goodreads: 4,06

Жизнь — это ваше мировоззрение. В этой книге Кэрол выделяет 2 важных образа мышления, которые могут у вас быть:

Установка на данность . Человек с таким складом ума считает, что он рожден с природными способностями и талантами. Вещи не могут измениться, и люди либо рождаются умными, либо нет.
Установка на рост. Люди с таким мышлением меняются. Они могут расти, становиться умнее, сильнее или добиваться успеха благодаря настойчивости и упорному труду.

Какое у вас мышление? Эта книга вращается вокруг этих двух мировоззрений и того, как вы можете использовать установку на рост в своих интересах.

Ключевые выводы:

Люди с установкой на данность хотят одобрения, а люди с установкой на рост сосредоточены на саморазвитии.
Люди с установкой на рост видят в неудачах возможность для роста и размышлений.
Родители, учителя и другие образцы для подражания сыграли огромную роль в формировании нашего мышления.
Каждый может стать учеником с установкой на рост.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по саморазвитию для молодых людей

Книги, которые я поместил ниже, — это не книги, написанные для молодых людей, а книги, которые Я ЖЕЛАЮ, чтобы все молодые люди могли их читать. Когда мне исполнилось 30 (кажется, что это было давно), я сел, чтобы дать себе совет: 20 уроков, которые я усвоил в свои 20 лет. Многие пришли из книг! Я также перечисляю некоторые из моих любимых книг по саморазвитию.

↑ Содержание ↑

Поток: Психология оптимального опыта Михай Чиксентмихайи

Оценка Goodreads: 4.11

Вы когда-нибудь задумывались, что заставляет Леброна Джеймса постоянно забивать великолепные баскетбольные кольца? Или Серена Уильямс посрамила своих соперниц по теннису, забивая очко за очком?

Михай Чиксентмихайи знает ответ, и это называется потоком. Поток — это состояние нашего ума, когда мы находимся «в зоне» и на 100% сосредоточены на том, что делаем в настоящем.

Забудьте о многозадачности. Забудьте о том, что отвлекает. Как только вы войдете в состояние потока, вы сможете выкладывать свои лучшие работы за меньшее время.Эта книга покажет вам, как это сделать.

Ключевые выводы:

Когда мы несчастны, мы пытаемся изменить нашу внешнюю среду, покупая больше вещей или участвуя в бессмысленной деятельности.
Чтобы улучшить навык, работайте с кем-то, кто немного выше вашего уровня — не слишком хорошо или слишком легко — и вы будете учиться и совершенствоваться быстрее.
Ищите новые вызовы в работе и учитесь как можно большему, чтобы чувствовать мотивацию, а не искать внешних вознаграждений, таких как деньги или другие стимулы.

↑ Содержание ↑

Оценка Goodreads: 4,12

Вот проблема, с которой сталкиваются многие двадцатилетние: они не думают достаточно БОЛЬШОЙ! Спросите случайного 25-летнего человека на улице об их карьерных целях, и он, скорее всего, ответит примерно так: «Я хочу быть счастливым и сделать хорошую карьеру».

Но что это на самом деле означает?

В книге The One Thing Гэри Келлер предлагает вам сосредоточиться на одной конкретной вещи и работать над ней.Это поможет вам избежать многих препятствий на пути к успеху и сосредоточиться на работе, которая действительно имеет значение.

Ключевые выводы:

Расставьте приоритеты в списке дел и убедитесь, что самые главные пункты выполнены.
Спросите себя, что вы можете сделать, чтобы все остальное стало проще или ненужным.
Скажите «нет» несущественным задачам.
Сила воли заканчивается, поэтому планируйте свой день так, чтобы не принимать критических решений, когда у вас не остается силы воли.

↑ Содержание ↑

Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему Грег МакКаун

Оценка Goodreads: 4,04

Эта книга изменила бы мою жизнь, если бы я прочитал ее раньше… Ну что ж. Когда я ее прочел, я почувствовал себя полностью уполномоченным, более продуктивным и начал жить как истинный эссенциалист.

Как мечтательный 20-летний парень, у меня были огромные надежды и мечты. И когда мне исполнилось 30, я понял, что у меня просто нет времени на всех! Эта книга поможет вам сократить потребление мяса и картофеля в своей жизни. Какие самые важные предметы первой необходимости вам нужны?

Ключевые выводы:

Выберите несколько направлений, в которых вы будете преуспевать, и преуспевайте в них.Не расстраивайтесь.
Всегда спрашивайте себя: «Почему?» Знайте, зачем вы что-то делаете и действительно ли это того стоит.
Включите игру в свою жизнь, чтобы стать более творческим и свободным от стресса.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи в отношениях

Не могли бы вы улучшить свои отношения? Вы делаете неправильный выбор, спорите, выбираете не тех людей или просто хотите сделать своего партнера счастливее?

Это еще не все Дисней и радуги.Есть настоящая наука об отношениях, и эти книги помогут вам приблизиться на один шаг к их усвоению:

↑ Содержание ↑

Приложено: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь by Amir Levine

Оценка Goodreads: 4,14

Вы знаете свой стиль привязанности?

Короче говоря, теория привязанности — это раздел психологии, объясняющий цель эмоциональной привязанности человека.Амир Левин отлично раскрывает эту теорию.

Стили привязанности объясняют, почему мы снова и снова выбираем одних и тех же людей. Или почему одни отношения успешны, а другие терпят поражение.

Если вы не знаете свой стиль прикрепления, посмотрите мое видео ниже или пройдите тест по стилям прикрепления:

Ключевые выводы:

Люди с тревожной привязанностью, как правило, беспокоятся в отношениях и задаются вопросом, что делают их партнеры.Им нужен кто-то, кто может быть прозрачным и имеет надежный стиль привязанности.
Избегающие боятся уязвимости, боятся подойти слишком близко. Они могут даже сбежать, опасаясь потери независимости. Людям с таким характером необходимо положительно относиться к своим партнерам, а не рассматривать их как источник своих проблем.
Людям с безопасным стилем привязанности комфортно в близости и интимности, и отношения с ними — лучший предиктор успешных отношений.

↑ Содержание ↑

Почему мужчины не слушают, а женщины не могут читать карты: чем мы отличаемся и что с этим делать Аллан и Барбара Пиз

Оценка Goodreads: 3,77

Вы когда-нибудь задумывались, что отличает мужчин от женщин? Я поднял эту книгу с тумбочки моей матери (больше похоже, что украл ее), и ВАУ, это изменило мои взгляды! Эта книга точно описывает, почему:

мужчины не могут найти майонез в холодильнике, а женщины могут
женщины плохо водят машину ночью
мужчины хорошо владеют картами, а женщины часто переворачивают их вверх дном
женщины прекрасно болтают и могут выполнять несколько задач одновременно , в то время как мужчины часто хрюкают и нуждаются в внимании

Если вам нужен учебник по половым различиям, эта книга полностью изменит ваше мышление!

Ключевые выводы:

У женщин более широкое периферийное зрение, которое позволяет им «сканировать» свое окружение, в то время как у мужчин зрение туннельное.
Мужчины могут отвлечься от своих проблем, в то время как женщины не могут перестать думать о них и анализировать их.
Говоря с мужчиной, говорите просто.
Если женщина много говорит, это хороший знак, что вы ей нравитесь.

↑ Содержание ↑

Современный роман Азиза Ансари

Оценка Goodreads: 3,82

Как ваши родители поженились? А как насчет ваших бабушек и дедушек? Скорее всего, это сильно отличается от сегодняшних браков.В настоящее время мы стремимся жениться на нашей «настоящей любви» — на единственном человеке, который будет нашим лучшим другом, нашим попутчиком, нашим артистом, нашим комиком и нашим возлюбленным.

Ву! Это ОЧЕНЬ давление. В книге « Modern Romance » Азиз анализирует давление, оказываемое на нас в современном обществе, сравнивает его с прошлым и предлагает решения, позволяющие перейти к современному образу романтики.

Ключевые выводы:

Раньше брак заключался в создании семьи. Теперь речь идет о женитьбе на любимом человеке.
Теперь мы ожидаем, что наши партнеры будут удовлетворять все наши потребности, от безопасности до развлечений и секса.
Используйте интернет-знакомства в своих интересах, чтобы найти кого-то с общими интересами.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги самопомощи для счастья

Знаете ли вы, что в США взрослые сообщали о более низком уровне счастья в 2016 году, чем более 40 лет назад? К счастью, счастье можно увеличить — внутренними или внешними средствами.Вот две мои любимые книги о счастье, чтобы вы могли быть счастливее в своей жизни.

↑ Содержание ↑

Проект «Счастье» Гретхен Рубин

Оценка Goodreads: 3.62

Проект «Счастье» исследует то, что делает людей счастливыми, и исследует многие важные аспекты того, что именно делает людей счастливыми. Она черпает из философии и реальных действий, чтобы дать вам основу счастья, к которой может относиться любой.

Ключевые выводы:

Улучшите качество сна, занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей, чтобы увеличить энергию.
Избавьтесь от ненужной одежды и незавершенных дел, чтобы увеличить энергию.
Беритесь за новые вызовы и занимайтесь новыми делами, особенно на работе, чтобы стать счастливее.
Время от времени сознательно тратитесь на вещи, которые делают вас счастливыми.

↑ Содержание ↑

Преимущество счастья: семь принципов позитивной психологии, которые способствуют успеху и производительности на работе Шон Ахор

Оценка Goodreads: 4.18

Является ли счастье ключом к жизни? Согласно научным данным, приведенным в этой книге, это, несомненно, дает много преимуществ. Эта книга для тех, кто считает счастье бессмысленной целью. Преимущество счастья исследует, что такое счастье, и утверждает, что мы можем использовать счастье как инструмент для улучшения многих аспектов нашей жизни.

Я обнаружил, что эта книга, наполненная интересными исследованиями и наукой, потрясающе меняет мои представления о счастье.

Ключевые выводы:

Когда мы счастливы, мы умнее, мотивированы и более успешны.
Более счастливые люди могут улучшить оценку и повысить оплату труда.
Ищите положительный опыт вместо отрицательного.
Сотрудники, у которых были сильные связи со своими менеджерами, принесли больше прибыли, чем те, у кого были более слабые связи.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для уверенности

По шкале от 1 до Джонни Браво, насколько вы обычно уверены в себе?

Если тебе не хватает уверенности или тебе просто нужно подбодрить, я тебя поддержу.Эти книги могут даже сделать вас самым уверенным в себе человеком в мире! *

(* результаты не гарантированы)

↑ Содержание ↑

Большая магия: творческая жизнь вне страха Элизабет Гилберт

Оценка Goodreads: 3.92

Это не волшебная книга, хотя можно сказать, что это ближайшая книга, которая может волшебным образом раскрыть ваши творческие способности. Big Magic исследует, что значит быть творческим и как подойти к творчеству.Большинство уроков, которые вы извлечете из этой книги, основаны на здравом смысле, хотя она изложена таким образом, что действительно находит отклик у меня.

Ключевые выводы:

Чтобы творить, вам нужно дать себе разрешение, несмотря на сдерживающие вас страхи.
Творчество рождается на основе реального жизненного опыта, а не только в результате обучения академиков.
Сохраняйте свою повседневную работу и творите на стороне. Это снизит нагрузку на вас.

↑ Содержание ↑

Привет, страхи: сокруши свою зону комфорта и стань тем, кем ты призван быть Мишель Полер

Оценка Goodreads: 4.78

Моя дорогая подруга Мишель Полер написала эту удивительную маленькую книгу, которая по сути является лекарством от всех ваших страхов. От красивого макета книги до красочных картинок и полезной инфографики — Hello Fears очаровали меня с самого начала.

Эта книга также супер интерактивна (вы можете писать в ней), и кажется больше, чем просто чтение слов на бумаге. Если вам нужно вдохновение, что вам мешает? Посмотрите, как Мишель победила свои страхи и как вы тоже.Не стесняйтесь также ознакомиться с выступлением Мишель на TEDx:

Ключевые выводы:

Мы воспринимаем время как должное, поэтому мы должны сказать «да» тому, чего мы действительно хотим.
Напишите свое собственное определение успеха, не соответствующее обществу.
Страх перед неизвестным часто заставляет нас думать, что нам что-то не нравится.
Отпустите контроль, чтобы по-настоящему ценить момент и перейти от автопилота к полноценной жизни.

↑ Содержание ↑

Присутствие: как проявить смелость к самым серьезным испытаниям Эми Кадди

Оценка Goodreads: 3.94

Вы преодолеваете что-то действительно сложное в своей жизни прямо сейчас? Presence помогает преодолеть трудности, рассказывая истории реальных людей, преодолевших сложные препятствия, несмотря на сдерживающий их страх.

Presence также предоставляет практические методы (которые я использую до сих пор), которые научат вас, как минимизировать свой страх в критические моменты вашей жизни.

О да, Эми также дала второй по популярности доклад на TED в истории о языке тела:

Ключевые выводы:

Знание своих основных ценностей может снизить стресс даже во время выступления.
Движение и сила так взаимосвязаны, что открытый, обширный язык тела может заставить вас почувствовать себя бесстрашным и сильным.
Дыхательные упражнения могут помочь нам облегчить депрессию и уменьшить беспокойство.
Примите мощную позу, если когда-нибудь почувствуете себя бессильным.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи для бизнеса

Я принял множество неправильных решений, когда пытался построить свой бизнес. Неважно, сколько долгих бессонных ночей я провел или выпил чашек кофе, я продолжал совершать одни и те же ошибки.

Business — это часто игра методом проб и ошибок, но если вам не придется делать этих ошибок, вы сэкономите массу времени и с трудом заработанных долларов. Вот книги, которые больше всего помогли мне на пути к успеху.

↑ Содержание ↑

От хорошего к великому: почему одни компании делают рывок… а другие нет Джеймс К. Коллинз

Оценка Goodreads: 4,11

Как Instagram и Twitter стали доминирующими в социальных сетях? Проанализировав 28 компаний, которые отошли от стада, Джеймс Коллинз провел новаторское исследование того, что отличает эти компании от других.

Ключевые выводы:

У каждой успешной компании есть собственная «концепция ежа» или стратегия, которая может привести их к вершине.
Новые технологии должны только подтолкнуть вас к вашей концепции Ежика, а не быть самоцелью.
Правильные компании сосредотачиваются на поиске людей с правильными чертами характера, а не способностями. Нужные люди могут быть обучены и обучены, чтобы стать лучше.

↑ Содержание ↑

Личный MBA: овладеть искусством бизнеса Джош Кауфман

Оценка Goodreads: 4.08

Не можете позволить себе традиционную MBA? Не волнуйтесь — эта книга вам поможет. Как следует из названия, The Personal MBA объединяет все бизнес-концепции, которые вы изучаете в школе, и объединяет их в одну книгу, охватывающую такие темы, как:

как узнать, чего хотят люди
как привлечь внимание и создать спрос
превратить потенциальных клиентов в платежеспособных
как обеспечить удовлетворение ваших клиентов

Ключевые выводы:

Лучшие предприятия сочетают в себе увлечения основателей, так как они, вероятно, будут придерживаться их дольше.
Все наши решения о покупке удовлетворяют потребности, такие как социальный статус, желание чувствовать себя любимым и безопасность.
Заранее подумайте о потенциальных опасениях клиента и разработайте стратегию, которая их развенчает.
Настройтесь на свои естественные колебания энергии (они происходят за 90 минут), чтобы контролировать свою продуктивность.

↑ Содержание ↑

Экономичный стартап: как современные предприниматели используют непрерывные инновации для создания радикально успешного бизнеса Эрик Райс

Оценка Goodreads: 4.09

Стартап-компании сильно отличаются от традиционных. Часто стартапы снимают в темноте:

Они не знают, чего хотят их клиенты.
Они не знают лучшего подхода.
Они не знают, как создать устойчивый бизнес, чтобы избежать выгорания.

Lean Startup анализирует лучшие компании, что сработало и что может сэкономить вам массу проб и ошибок в вашем собственном процессе.

Ключевые выводы:

Лучший способ узнать, будет ли продукт работать, — это предложить его им и увидеть их реакцию.
Лучший способ протестировать продукт — создать продукт с минимальными переменными, который настолько прост, насколько это возможно и которого достаточно, чтобы дать покупателям хорошее представление о том, как он будет работать.
Если вы хотите внести изменения в свой продукт, сначала проведите сплит-тестирование.
Многим успешным компаниям необходимо совершить поворот, прежде чем они найдут свою нишу.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи в браке

У меня был успешный брак уже более десяти лет, но не всегда розы и красное вино.Большинству браков приходится преодолевать препятствия… Просто спросите Тома Хэнкса и Риту Уилсон, которые женаты более 30 лет!

↑ Содержание ↑

5 языков любви: секрет любви, которая длится Гэри Чепмен

Оценка Goodreads: 4,25

Знаете ли вы, что у каждого человека есть один главный язык любви? Их язык любви определяет, как они предпочитают чувствовать себя любимыми. Это может быть:

физическое прикосновение
получение подарков
качественное время
слова подтверждения
акта служения

Эта книга показывает вам, что не все проявления любви равны.Кто-то может предпочесть получить печенье в подарок, а кто-то предпочтет ободряющие слова. Вы знаете свой собственный язык любви? А как насчет самых близких вам людей?

Пройдите нашу викторину по языку любви, чтобы узнать:

Ключевые выводы:

Обычно романтика в отношениях длится всего 2 года. Многие проблемы возникают из-за проблем с языком любви.
Вы можете использовать язык любви вашего партнера, чтобы делать то, что заставляет его чувствовать себя любимым.

↑ Содержание ↑

Наука доверия: эмоциональная настройка для пар Джон М.Готтман

Оценка Goodreads: 4,11

Эксперт по любви Джон Готтман снова вернулся с этой книгой, в которой объясняется доверие в отношениях. В нем много научных исследований и подробно рассказывается о том, что заставляет отношения держаться.

Если вы разбираетесь в теории отношений, я рекомендую эту книгу. Однако, если вы ищете что-то более действенное, возможно, попробуйте следующее.

Ключевые выводы:

Люди, которые умирают молодыми, скорее всего, являются одинокими, социально изолированными мужчинами.
В отношениях доверие — это когда другой человек предпочитает вас своей семье и друзьям.
Партнеры укрепляют доверие, «предлагая» за внимание. Если другой человек отвечает взаимностью, они строят отношения. Если они отвернутся, они повредят его.

↑ Содержание ↑

Мужчины с Марса, женщины с Венеры: Практическое руководство по улучшению общения и достижению желаемого в отношениях , Джон Грей

Оценка Goodreads: 3.56

В этой книге рассматриваются многие темы споров, с которыми, как правило, сталкиваются пары. Но вместо подхода «один ключ открывает все» Джон Грей стремится различать разные подходы мужчин и женщин к решению этих проблем.

Хотя не все мужчины и женщины будут идеально соответствовать этим образцам, Мужчины с Марса, женщины с Венеры отлично справляются с описанием общих различий.

Ключевые выводы:

Женщины хотят, чтобы мужчины прислушивались к их проблемам; мужчины хотят их решить.
Мужчины хотят чувствовать себя полезными; женщины хотят чувствовать себя любимыми.
Мужчины могут научиться слушать женщин, а женщины могут научиться расширять возможности своих мужчин.

↑ Содержание ↑

Лучшие книги по самопомощи при социальной тревоге

Знаете ли вы, что я перешел от почти безумие во время презентации на первом курсе колледжа к уверенному выступлению перед тысячами людей на моем выступлении на TEDx? Ключом к моему успеху было построение прочного фундамента готовности и уверенности.И часть своего успеха я приписываю этим книгам, которыми я дорожу:

↑ Содержание ↑

Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзан Кейн

Оценка Goodreads: 4,06

Вам кажется, что мир создан не для вас? Иногда, будучи интровертом в мире экстравертов, кажется, что у вас большой недостаток. Сьюзен Кейн утверждает обратное: интроверты НАСТОЯТЕЛЬНО сильны! Из этой книги вы узнаете, почему интроверты могут быть ценными на рабочем месте и в мире в целом.

Ключевые выводы:

Идеализация экстравертов — это в основном западный идеал.
Интроверты ведут глубокую беседу, а экстраверты любят светские беседы.
Уверенных в себе людей часто считают наиболее компетентными, но это не всегда так.

↑ Содержание ↑

Извините, я опоздала, я не хотела приходить: год опасной жизни интроверта Джессика Пэн

Оценка Goodreads: 3.94

Что, если интроверт год пытался быть экстравертом?

В этой фантастической, интимной книге Джессика Пэн намеревается прожить жизнь экстраверта в Лондоне, ходить на «свидания с друзьями», выступать с речами и разговаривать с незнакомцами в то, что она называет «годом жизни интроверта в опасностях».

Эта книга полна теплых, трогательных моментов и заставляла меня перелистывать страницу за страницей! Я полностью родственник. Если вы интроверт, который когда-либо пытался быть экстравертом, возможно, вам тоже удастся найти общий язык.

Ключевые выводы:

Совершенно нормально перейти от интроверта к экстраверту… иногда это может быть даже полезно для вас.
Это не означает, что вам нужно отказываться от статуса интроверта. Увидев обе стороны, вы почувствуете большее признание интроверта.

↑ Содержание ↑

Книги-зеркала

Я слышал эту удивительную цитату, которая действительно находит отклик у меня:

Книги — это зеркала: вы видите в них только то, что у вас уже есть внутри.

И точно так же, как книги в этом списке, только вы, , способны по-настоящему раскрыть свой внутренний потенциал. Эти книги могут предложить скрытые самородки и заставить вас задуматься, но только вы можете предпринять необходимые действия, чтобы стать более уверенным и изменить свою жизнь.

Книг самоуважения и самоуверенности

Чувствовать себя хорошо — это прекрасно! Навязчивая самокритика, неуверенность в себе и ненависть к себе — это темные тучи, с которыми многие из нас борются.Твердая самооценка приносит с собой чувство уверенности в себе и расширяет возможности, а также дает нам возможность перемещаться по миру, чтобы справляться с жизненными проблемами, трудностями и неудачами.

Напористость — это способность уверенно и неагрессивно выдвигать то, что нужно и чего хочется. Он также включает в себя возможность рисовать линии и устанавливать границы там, где это необходимо.

Самоуважение, уверенность в себе и напористость — это привычки, которым нужно научиться, и никогда не поздно научиться и практиковать эти положительные аспекты заботы о себе.Перечисленные ниже книги по самопомощи предлагают пошаговые подходы к обучению и укреплению самооценки.

Рекомендуемые книги самопомощи по самооценке и уверенности в себе

Рабочая тетрадь по самоутверждению: как выражать свои идеи и постоять за себя на работе и в отношениях
Рэнди Дж. Паттерсон, доктор философии.

Эффективное общение — это важный навык, который влияет на ваш профессиональный успех, стабильность вашей семейной жизни и ваше личное счастье.Если вы не можете конструктивно заявить о себе, ваша способность эффективно общаться значительно снижается. Если вы когда-либо чувствовали себя парализованными импозантным человеком или сильно аргументированной противоположной точкой зрения, вы знаете, что отсутствие напористости может привести к тому, что вы почувствуете себя маргинализованным и бессильным. Рабочая тетрадь содержит эффективные когнитивно-поведенческие техники, которые помогут вам стать более напористыми. Узнайте, как устанавливать и поддерживать личные границы, не становясь недоступными.Станьте более искренними и открытыми в отношениях, не опасаясь нападок. Защищайтесь, когда вас критикуют или просят подчиниться необоснованным требованиям. 2000, Новый Harbinger

Куриный суп для души: живите своей мечтой
Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен

Этот сборник из 101 истории основан на вере в то, что истинные свидетельства доброты и любовных преобразований могут питать нас до костей и излечивать цинизм в наших сердцах. Короткие, простые истории рассказывают о событии, человеке или повседневном чуде, которые демонстрируют лучшее, что есть в человеческом духе.Эта многомиллионная книга самопомощи напоминает читателям, что мечты действительно сбываются для тех, кто осмеливается поверить в то, что препятствия можно преодолеть с упорством, терпением и верой в себя. 2003, HCI

Смелость быть собой: руководство для женщин по эмоциональной силе и самооценке
Sue Patton Thoele

Сью Паттон Тхоле продолжает свою миссию по оказанию помощи читателям в повышении их самооценки и использовании их основной эмоциональной силы.Эта книга самопомощи, предназначенная для женщин, которые слишком часто обнаруживают, что удовлетворяют желания других за счет собственных нужд, предоставляет необходимые инструменты, которые помогут читателям преобразовать свои страхи в смелость, чтобы выразить свое собственное подлинное «я». Раскрывая свое собственное путешествие и путешествие других женщин, Тхоле помогает читателям находить способы установить границы, трансформировать саморазрушительные модели поведения, эффективно общаться и стать для себя заботливым и терпимым другом. Это издание, посвященное десятилетию, содержит 30% нового контента, включая новое введение.2001, Conari Press, 3-е издание

Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ
Дэниел Гоулман

В этой увлекательной книге самопомощи, основанной на исследованиях мозга и поведения, Гоулман утверждает, что наш взгляд на интеллект слишком узок. Он предполагает, что эмоциональный интеллект, определяемый в терминах самосознания, альтруизма, личной мотивации, сочувствия и способности любить и быть любимым, является самым сильным показателем человеческого успеха.Люди с высоким эмоциональным интеллектом — это люди, которые действительно преуспевают как в работе, так и в игре, строят успешную карьеру и прочные, значимые отношения. 2005, Бантам

В поисках смысла во второй половине жизни: как наконец-то повзрослеть
Джеймс Холлис

Джеймс Холлис утверждает в этой увлекательной книге самопомощи, что ощущение того, что вы живете неправильной жизнью, что вы заблудились и сбиты с толку, является «восстанием души», которое «ниспровергает сознательное поведение в нашей жизни.«Это душевное страдание дает возможность отправиться в путешествие, превосходящее ожидания, навязанные нам другими, например, родителями, и обрести истинное самопознание. Эта книга — полезное руководство в этом путешествии. 2006, Готэм,

Книга о самоуважении геев и лесбиянок: Руководство по любви к себе
Кимерон Хардин

Эта книга самопомощи личностного роста специально предназначена для того, чтобы помочь геям и лесбиянкам справиться с очень конкретными проблемами, которые у них есть в жизни.Хардин исследует чувство стыда, оставшееся с детства; обсуждает, как неуверенность в себе влияет на карьеру, отношения и образ жизни; и предлагает множество проверенных стратегий исцеления. 1999, Новый Harbinger

Выйти из головы и погрузиться в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности
Стивен К. Хейс

Эта книга самопомощи предлагает план из пяти шагов, как справиться с болезненными эмоциями, такими как тревога и депрессия. Вы можете научиться справляться с болезненными мыслями и чувствами с помощью пошаговых приемов и техник, основанных на внимательности, открывая, как отпустить контроль и развивать сострадание и гибкость.2005, Новый Harbinger

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь
Брене Браун

В «Дары несовершенства», д-р Браун делится десятью указаниями о силе искренней жизни — способа взаимодействия с миром с позиции достоинства и самоуважения. Она вовлекает наши умы, сердца и дух, исследуя, как мы можем развить в себе мужество, сострадание и связь, чтобы просыпаться утром и думать. И ложиться спать по ночам думать, Да, я иногда боюсь, но я тоже храбрый.И, да, я несовершенен и уязвим, но это не меняет той истины, что я достоин любви и принадлежности . 2010, Хазелден

Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд
Беверли Энгель

В книге « Исцеление вашего эмоционального я» Энгель представляет свою удивительно эффективную программу зеркальной терапии, которая позволяет вам отвергать искаженные образы, которые ваши родители намеренно или непреднамеренно проецируют на вас.Эта инновационная пошаговая система самопомощи дает вам навыки, необходимые для построения позитивного представления о себе, эмоционально отделиться от родителей и узнать, кто вы на самом деле. Научитесь заботиться о себе и преодолейте свою склонность к самообвинению, ненависти к себе и саморазрушению, когда вы полюбите того, кого видите в зеркале. 2007, Wiley

Путешествие к здоровью: медитация, которая поможет вам повысить уверенность в себе и достичь максимальной производительности
Belleruth Naparstek

Naparstek создал этот аудио-компакт-диск с динамическими управляемыми изображениями, чтобы помочь слушателю немного дистанцироваться от стресса, тревоги или страха перед любым видом стресса, тревоги или страха перед неудачей, одновременно открывая сердце и разум для воспоминаний об удовольствии слияния с деятельностью и плавания с ней. Это.Позитивные образы повышают самооценку, уверенность и концентрацию, вызывая оживленное и умиротворенное чувство мастерства. 2000, Путешествие здоровья

Любящая доброта: революционное искусство счастья
Шэрон Зальцберг

Зальцберг фокусируется на практике буддийской медитации, которая подчеркивает чувства любви, счастья и сострадания, и предлагает практические рекомендации по выполнению этого типа медитации. 2002, Шамбала

Радикальное принятие: принятие своей жизни сердцем Будды
Тара Брач

Брач предлагает читателю богатую коллекцию историй и техник, призванных помочь людям пробудиться от того, что она называет «трансом недостойности».Она утверждает, что чувство ненависти к себе и изоляции, которым страдают многие люди в западной культуре, можно изменить с помощью постоянного приложения любящего внимания, пронизанного прозрениями буддийской традиции. 2004, Бантам

Самоуважение (аудио)
Дэвид Иллиг, Ph.D.

Этот компакт-диск создан для того, чтобы вы могли повысить свою самооценку, ценить и ценить себя, а также делать все возможное, чтобы позаботиться о себе. Сомнения в себе и чувство вины, связанные с успехом, часто мешают нам достичь — или получить удовольствие от того, чего мы действительно достигаем.Этот компакт-диск побудит вас насладиться ощущением умиротворения, которое приходит с любовью, уважением и оценкой бесценных подарков, которые вы, как уникальная личность, приносите миру. Голос доктора Иллига заслуживает доверия и успокаивает на этом изысканном компакт-диске с полусинхронизированными музыкальными тонами и простыми, подсознательными утверждениями. 2002, Successworld

Аффирмации самооценки (аудио компакт-диск)
Луиза Хэй

Этот компакт-диск с подсознательным подтверждением — экстраординарный метод повышения самооценки и уверенности в себе.Первый сегмент — это звучание мягкой музыки в сопровождении спокойного женского голоса, произносящего положительные утверждения, такие как «Мне нравится моя жизнь» и «Мне легко постоять за себя». Во втором разделе скрыты подсознательные утверждения под успокаивающей музыкой, которая играет для расслабления. Играйте в нее, пока вы спите — когда вы просыпаетесь каждое утро, вы начинаете осознавать более позитивный настрой! 2006, Hay House

Журнал, ориентированный на самооценку: Десятинедельная программа
Мэтью Маккей и Кэтрин Саткер

The Self-Esteem Guided Journal использует управляемое ведение дневника, чтобы помочь читателям научиться выражать свои чувства, преодолевать неуверенность в себе, раскрывать свои сильные стороны — и в целом изменять к лучшему их образ мыслей и чувств о себе.Эта десятинедельная программа письменных упражнений поможет вам переключить внимание с того, что не так в вашей жизни, на то, что правильно. С помощью комбинации исследовательских вопросов самопомощи, комплексных письменных упражнений и коротких вдохновляющих анекдотов, The Self-Esteem Guided Journal ? помогает читателям научиться укреплять чувство собственного достоинства. 2005, Новый Harbinger

Самооценка: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания самооценки
Мэтью Маккей, Патрик Фаннинг

С момента первой публикации в 1987 году эта книга самопомощи стала первым выбором терапевтов и опытных читателей, ищущих комплексный подход к самообслуживанию для улучшения самооценки, увеличения личной силы и определения основных ценностей.Эта книга помогла миллионам читателей почувствовать себя лучше, добиться большего успеха и в полной мере насладиться жизнью. 2000, New Harbinger, 3-е издание

Товарищ по самооценке
Мэтью Маккей и др.

Авторы учат читателей, как справляться с чрезмерно завышенными ожиданиями и ошибками, справляться с критикой и чувствовать себя более уверенно в своих личных отношениях. Включены пошаговые инструкции для более чем шестидесяти упражнений, в том числе стратегии для ответа на внутренний критик, составление реалистичной инвентаризации личных сильных и слабых сторон и практика самосострадания.2005, Новый Harbinger

Рабочая тетрадь по самооценке
Гленн Р. Ширальди, Мэтью Маккей

Рабочая тетрадь по самооценке представляет собой курс по самооценке, основанный на новых исследованиях и здравых принципах. Контрольные списки, заполнение и упражнения показывают читателям, как мысли, эмоции, физическое здоровье и поведение влияют на их самооценку. Периодические осмотры помогают им оценивать свой прогресс, а в заключительных разделах предлагаются стратегии предотвращения рецидива. 2001, Новый Harbinger

Душа без стыда: Руководство по освобождению от судьи внутри
Байрон Браун

Сосредоточившись на развитии и структуре суперэго, Браун объясняет, что его предполагаемое моральное руководство более чем подозрительно, выставляя его как резкого, чисто ментального, часто неправдивого критика.Поддерживая читателя посредством шагов, сформулированных для поощрения признания бесконечной тирады обвинений, критики и сравнений, обрушиваемой на себя суперэго, он предлагает 30 простых практик для повышения самосознания, уменьшения непрерывных суждений и освобождения этой переоцененной ментальной проекции. на сердце и на душу. 1998, Шамбала

Разговор с самим собой: изучение языка самоутверждения
Памела Батлер

Этот подход когнитивной терапии помогает читателю выявить искажения в мышлении, отбросить обреченные на провал образы прошлого и предложить более реалистичную и работоспособную альтернативу.Практическая книга самопомощи, которую многие люди находят весьма полезной. 1991, Харпер Коллинз

Десять дней до самооценки
Дэвид Бернс

Доктор Бернс представляет новаторские, ясные и сострадательные методы, которые помогут читателю определить причины спада настроения и развить более позитивный взгляд на жизнь. В книге подчеркивается, что негативные чувства возникают не из-за того, что с вами происходит, а из-за того, как вы думаете об этих событиях.Бернс предлагает программу из десяти шагов для повышения самооценки; Книга самопомощи заполнена журналами, диаграммами и пошаговыми руководствами. 1999, HarperCollins

10 простых решений для повышения самооценки: как покончить с неуверенностью в себе, обрести уверенность и создать позитивный образ себя
Гленн Р. Ширальди

Научитесь ценить себя с помощью этих десяти простых способов повышения самооценки. Эти простые для понимания методы воспитания позитивного чувства самооценки и развития ряда лучших и наиболее полезных методов из эффективной книги самооценки автора Гленна Ширальди.Они используют техники из восточных и западных практик: практика внимательности, наблюдение за мыслями, оценка сильных сторон и многое другое. С помощью простых решений в этом руководстве и небольшого количества практики вы сможете понять, какой вы на самом деле удивительный и ценный человек. 2007, Новый Harbinger

Что говорить, когда говоришь сам с собой
Shad Helmstetter

Хельмштеттер описывает разные уровни разговора с самим собой, наиболее полезным из которых является универсальное утверждение.Он обрисовывает в общих чертах ряд стратегий, в том числе беззвучный разговор с самим собой, разговор с самим собой, разговор с самим собой, самописание и создание видеозаписей с самим собой. Эта книга самопомощи особенно полезна для негативно мыслящих людей и людей с низкой мотивацией. 1990, Карманные книги

Когда я стану счастливым ?: Как избавиться от эмоционально плохих привычек, которые делают вас несчастным
Пенелопа Русскофф

Когда я буду счастлив? показывает, что большое количество негативных эмоциональных привычек, делающих нас несчастными, — это усвоенные формы поведения, которые можно обменять на привычки, которые дают жизнь, а не разрушают ее.Russianoff предлагает простые базовые шаги для достижения этой, казалось бы, сложной задачи: сначала определите свои эмоциональные вредные привычки, затем отпустите одеяло безопасности, признав, что вы можете быть счастливы. Повысьте самооценку, научившись подходить к негативным комментариям. Прекратите обесценивать себя и научитесь принимать похвалу. 1997, Bantam

Когда я говорю «нет», я чувствую себя виноватым
Мануэль Смит

Д-р Смит описывает «ваши десять прав на самоутверждение» и далее предлагает различные стратегии самоуверенности, включая короткие эпизоды, чтобы помочь читателю понять, как применять эти техники в реальной жизни.Эта книга самопомощи обучает практическим навыкам, которые вы можете сразу же использовать. 1985, Бантам

Руководство для женщин по самооценке: восемь секретов, которые вам нужно знать
Стефани Диллон, доктор философии, и Кристина Бенсон, доктор медицины
В этой книге Drs. Диллон и Бенсон (психолог и психоаналитик) помогают женщинам решить проблему повышения самооценки. Выявляя и понимая деструктивные убеждения, женщины могут постепенно приобретать (или восстанавливать) здоровый и полезный образ себя.Наглядные демонстрации с соответствующими упражнениями ясно показывают, как можно развить восемь строительных блоков самооценки: здоровые права; смелость чувствовать; самообъективность; самоутверждение; принятие тела; эмоциональное равновесие; самоадвокация; и самовоспитание. Эта книга самопомощи завершается предположением, что достижение самооценки — это процесс на всю жизнь, и что жизненные кризисы могут быть возможностями для роста и более прочного чувства собственного достоинства. 2001, Новый Harbinger
Как девочки могут укрепить свою уверенность, силу и самооценку сегодня
Часть серии Кэти Каприно «Девочки и женщины, ведущие путь»
Уверенность — это настоящая сверхдержава, которая расширяет возможности, влияние и вознаграждение в нашей жизни и работе…. [+]
Getty Images / iStockphoto
После того, как я оставила свою корпоративную карьеру на высоком уровне в 2001 году (столкнувшись с многочисленными серьезными кризисами и проблемами, которые я просто не могла понять), я стала терапевтом, а затем карьерным коучем для женщин. Я видела, как мое собственное «перфекционистское чрезмерное функционирование» и неспособность активно высказываться или бороться с жестоким обращением и гендерными предрассудками способствовали возникновению моих проблем. И я воочию наблюдал за множеством общих и сокрушительных проблем, с которыми могут столкнуться девушки и женщины в своей жизни, которые отличаются от тех, с которыми сталкиваются мужчины.Я провела последние 15 лет, исследуя множество факторов, способствующих возникновению этих проблем, и помогая женщинам их преодолеть. Эти проблемы многогранны, на них влияет множество различных факторов, включая семьи, общество, культуру, организации и институты. И на них сильно влияют системы патриархата, которые все еще сохраняются, особенно в корпоративной Америке и за ее пределами.
Одна новаторская работа, объясняющая с помощью исследований и науки, почему так много девочек и женщин теряют уверенность (в возрасте от 8 до 13 лет девочки теряют до одной трети уверенности), — это мощная книга Код уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что женщины должны знать , ставшее бестселлером New York Times .Я неоднократно ссылалась на исследования в этой книге, в беседах, коучинговых сессиях, курсах и в своей новой книге « Самый могущественный ты», , и обнаружила, что эта информация действительно полезна для роста женщин.
Авторы
Кэтти Кей, Клэр Шипман и Джил Эллин Райли снова объединились для своей новой книги Living the Confidence Code , долгожданное продолжение бестселлера The Confidence Code For Girls , на которое ушло двадцать восемь недель в списке бестселлеров среднего класса New York Times в 2018 году.
Они делятся ключевой информацией, которая показывает, насколько мы находимся в решающий культурный момент для лидерства и представительства женщин — время, когда все взоры будут прикованы к первому в истории цветному вице-президенту Соединенных Штатов, и очевидно, что образцы для подражания иметь значение. Кодекс уверенности основан на навыках, которыми Кодекс уверенности для девочек поделился с подростками и подростками, представляя убедительные истории более чем тридцати девочек, которые сделали удивительные вещи, укрепив свою уверенность в себе.В книге рассказывается об экстраординарных девушках, которые рисковали, иногда сомневались в себе и даже терпели поражение, но благодаря всему открыли для себя то, что для них наиболее важно, и обрели уверенность в себе: от сторонников борьбы с издевательствами до активистов по изменению климата, разработчиков приложений и спортсменов и т. Д. достичь своих целей.
Чтобы узнать больше о том, как девушки и молодые женщины (а также зрелые женщины) могут «жить» в своей уверенности, самооценке, авторитете и власти, мне было очень приятно пообщаться с авторами.
Кэтти Кей — журналист, автор и телеведущая, в настоящее время представляет BBC World News America для BBC. Клэр Шипман — американский тележурналист, а в настоящее время — старший национальный корреспондент телеканала ABC Good Morning America. А Джилл Эллин Райли — писатель и редактор с большим опытом создания и рассказывания историй как для взрослых, так и для детей.
Вот чем они поделились:
Кэти Каприно: Кодекс уверенности следует вашей оригинальной книге для девочек об уверенности — что нового в этой книге и чему, как вы надеетесь, девочки научатся?
Клэр Шипман: После огромного отклика на Кодекс уверенности для девочек, мы углубились в то, что действительно нашло отклик.А для девушек, которые ищут связи, эти родственные примеры особенно важны. Таким образом, мы нашли 30 невероятных девочек-подростков со всего мира, совершивших увлекательные путешествия в уверенность.
Мы надеемся, что, увидев уверенность в действии, увидев ее в реальных девушках, с которыми они могли бы иметь отношение, это извлечет уроки уверенности из нашей первой книги и поможет преобразовать их в живую память о дыхательных мышцах, чтобы девушки могли составить свои собственные планы и создать свои собственные. пути.
И им нужно вдохновение, как дорожная карта уверенности.Снова и снова мы замечали, что девочек слишком одолевает тревога и слишком замораживает перфекционизм, чтобы рисковать тем, что принесет им радость и поможет им обрести уверенность. На самом деле, это поколение девушек парадоксально. Во многих отношениях это поколение влиятельных активистов, менее ограниченных условностями, чем предыдущие поколения. И эти девушки стремятся к переменам.
Но, с другой стороны, это поколение также обременено двумя бедствиями — перфекционизмом и тревогой, а также давлением угождать, которое теперь усугубляется круглосуточными социальными сетями.Укрепление уверенности действительно помогает им преодолеть все это; это требует риска и принятия неудач как необходимых шагов на пути к чему-то крутому, грязному и приятному.
Caprino: Что сегодня значит для девочек репрезентация и почему это так важно?
Katty Kay: Девушкам необходимо видеть себя, других девушек и женщин, которые похожи на них, в любом месте, о котором они когда-либо задумывались. Каким бы прекрасным ни был «первый» в чем-либо (первая женщина-футбольный тренер, первая «Заполните пробел»), трудно представить себе, что проживет где-нибудь жизнь в качестве единственного одинокого человека в своем роде.Девушкам нужно оглянуться и увидеть себя в отражении, и не только женщин, но и цветных женщин, транс-женщин, самых разных женщин.
Наблюдение за женщинами-учеными позволяет девушкам представить себя учеными, например, расширяя то, что, по их мнению, возможно. Подросток-изобретатель Гитанджали Рао сказал нам: «Итак, представьте себе всех остальных девочек, которые как бы упрощают свой путь в науку, но, будучи единственной девочкой в классе, чувствуют себя неловко».
Или, как сказали сестры Мена и Зена Насири (их цель — принести больше книг с мусульманскими персонажами в библиотеки и школы): «Когда мы поняли, что мусульманские девушки не представлены, мы знали, что это имеет значение.Девушкам нужны полностью проработанные истории, со всеми неровностями и индивидуальностью, чтобы найти больше вещей, за которые они могут ухватиться, — больше мест для связи в повествовании.
Наши портреты — это определенно «настоящие» девушки, которые столкнулись с реальными проблемами, реальными трудностями, испытали настоящие лабиринты, и поэтому чьи путешествия являются по-настоящему интересными и вдохновляющими.
Caprino: Какие самые ценные уроки, по вашему мнению, молодые девушки могут извлечь из этой книги и применить? И каковы одни из лучших стратегий создания собственного особого бренда уверенности?
JillEllyn Riley : У всех девочек, с которыми мы разговаривали, были некоторые полезные, действительно конкретные советы, высказывания или привычки, которые действительно помогли им в их путешествиях, поэтому мы обозначили их по пути, потому что даже то, что девочки, возможно, слышали раньше, может иметь больше удар от другого ребенка.
Но мы также обнаружили, что во всех рассказах девочек явно присутствовало два больших, возможно, парадоксальных, уверенных «ага»:
Когда вы облажаетесь, вы на самом деле убиваете это.
Когда вы перестанете думать о себе, ваша уверенность возрастет.
Облажаться — это ключ к успеху. Формула уверенности предполагает много риска и неудач. Чтобы принять меры, всем этим девушкам пришлось что-то преодолеть. Так что, если девочки каким-то образом поймут, что всякий раз, когда они ошибаются, они копят больше в свой запас уверенности — буквально, они создают уверенность, — они могут изменить негативные модели мышления на более длительный срок.
Эти девушки снова и снова демонстрируют, что находить свою страсть в активизме не только полезно, но и расширяет возможности. Будь то защита животных или девочек, играющих в футбол; Black Lives Matter или чистая, чистая вода; начать свой собственный блинный или быть принятым за их истинную подлинную идентичность — важно то, что это важно для них, и что они прочно связаны с этим. Мы надеемся, что девушки увидят все эти разные проблемы и увлечения и найдут свои собственные. И затем мы надеемся, что они готовы за это бороться.Готовы использовать для этого свои голоса. Готовы противостоять хулиганам за это. Это путешествие не всегда бывает красивым, как показывают эти истории, но мы хотим, чтобы девочки видели это, чтобы они могли путешествовать самостоятельно.
И когда мы начали собирать девушек для этой книги, становилось все более ясно, что это поколение — активистское. (Кроме того, было так сложно сузить круг до 30+ девушек. Мы могли бы легко удвоить их. Или написать 3 книги!) Мы начинали разговаривать с девушкой, которая выглядела как традиционный предприниматель, только чтобы обнаружить, что она была мотивирована не прибылью, а тем, что вернула своему сообществу или внесла значительные положительные изменения.Это было сверхъестественно.
Caprino: Если бы вам пришлось выбирать, история какой девушки вам больше всего нравится и почему?
Shipman: Это практически невозможно — теперь мы чувствуем себя родителями более 30 девочек! Но если бы мне пришлось выбирать, то, что 12-летняя Йекеба прекратила свой детский брак по усмотрению родителей в Эфиопии, было бы трудно превзойти. Но мы обнаружили, что это правда: последний рассказ, который мы прочитали, неизменно является нашим «любимым» на сегодняшний день ».
Кей: Я бы сказал «Афганские мечтатели», команда робототехников из Афганистана, состоящая только из девушек, которые изобретают и соревнуются на мировой арене даже перед лицом физической опасности.Но у нас их так много — у нас есть история о девушке, живущей в Гватемале, отчаянно нуждающейся в простом праве ходить в школу. Или два других, из разных точек земного шара, нормализующие период наделения полномочиями, так что никто не должен пропускать школу из-за этого основного биологического явления; водные воины от обширных канадских озер до американских городов и залитых солнцем тропических пляжей; за социальную справедливость борются за все виды гендерного и расового равенства; девушки, празднующие нейроразнообразие… список можно продолжать и продолжать.
Райли: Я слишком слабак — у меня нет выбора. Все они невероятны — они заставляют нас плакать, они заставляют нас веселиться, и они заставляют нас одновременно улыбаться и размахивать кулаками в воздухе. И у них хватило смелости поделиться с нами своими историями. Настоящая красота в том, что они разделяют: в их связях и универсальности. Рассказы показывают необычайную, но совершенно обычную силу этого поколения девушек.
Caprino: Что читатели могут узнать из этого конкретного сообщения, чтобы помочь им в будущем?
Шипман: Нам нравится, как Тейлор Фуэнтес, выступающий против травли, описывает наше всеобъемлющее послание: «Уверенность — это сверхдержава!» Мы знаем, что разные истории будут говорить с разными девушками, очевидно, но мы хотим, чтобы каждый читатель понял, что важно не то, что эти девушки сделали, а то, как они к этому пришли.
Дело в действии. Вот как они создают в себе что-то важное, уверенность, что действительно продлится всю жизнь.
Для получения дополнительной информации посетите ConfidenceCodeGirls.com или присоединитесь к сообществу в Instagram и Facebook.
Кэти Каприно — тренер по вопросам карьеры и лидерства, спикер, педагог и автор книги Posted in Разное

Книги поднять свою самооценку девушка

Повышение самооценки у женщины (советы, фильмы, видео

Как поднять свою самооценку? Прыщик.ру — избавляемся

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

Как поднять самооценку: девушке, женщине, мужчине

Ирина Удилова: Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной

Книга: Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения — Томас Чаморро-Премузик

Как же полюбить себя и изменить свою самооценку

Аудиокнига недоступна | Audible.com

Evvie Drake: более

Что-то заставляло меня слушать….

Полная аудиокнига

Дата: май 2020 г.

Продолжительность: 1 час 23 минуты

Резюме:

Жанры:

10 книг о лидерстве для женщин, повышающих уверенность в себе (2021)

10 книг, повышающих уверенность, которые должны прочитать все женщины

Как построить и улучшить самооценку и самооценку

Содержание

Значение и определение самооценки

Откуда приходит самооценка?

Откуда взялась низкая самооценка?

От чего зависит самооценка?

Можете ли вы развить самооценку?

Как развить самооценку

Самосознание

Изменение мышления

Улучшение себя

Самооценка в отношениях

Самоуважение и депрессия

Важность самооценки

Сравнение

Самоуважение помогает нам реализовать свой потенциал и реализовать его

Развитие здоровых отношений

Вы живете полноценной жизнью

Самооценка помогает нам открыться для опыта

У вас развиваются хорошие привычки

Что такое самооценка в психологии?

Самоуважение и уверенность в себе

Как повысить самооценку в повседневной жизни

Реализация вашего потенциала

Ежедневные аффирмации для самооценки

Окружите себя нужными людьми

Постоянно работать над самосовершенствованием

Улучшите свое отношение

Самостоятельный журнал подсказок

Признаки того, что вы боретесь с самооценкой

Воздержание от вызовов

Избегайте людей, из-за которых вы чувствуете себя неполноценным

Чувствительность к критике

Самоуважение и нарциссизм

43 Лучшие книги для самосовершенствования, чтобы повысить вашу уверенность

Наука самопомощи

Мои 11 лучших книг по саморазвитию

Лучшие книги по саморазвитию всех времен

Лучшие книги по самопомощи для женщин

Лучшие книги по саморазвитию для мужчин

Лучшие аудиокниги по самопомощи

Лучшие книги по самопомощи при депрессии и тревоге

Лучшие книги по саморазвитию для молодых людей

Лучшие книги по самопомощи в отношениях

Лучшие книги самопомощи для счастья

Лучшие книги по самопомощи для уверенности

Лучшие книги по самопомощи для бизнеса

Лучшие книги по самопомощи в браке

Лучшие книги по самопомощи при социальной тревоге

Книги-зеркала

Книг самоуважения и самоуверенности

Рекомендуемые книги самопомощи по самооценке и уверенности в себе

Как девочки могут укрепить свою уверенность, силу и самооценку сегодня

Добавить комментарий Отменить ответ