Как правильно мужчине за собой ухаживать: 7 привычек мужчин, которые умеют ухаживать за собой и всегда отлично выглядят

Как мужчине правильно ухаживать за собой и не выглядеть при этом чересчур ухоженно

Когда вводишь слово «груминг» в поисковике, первыми в выдаче оказываются сайты ветеринарных клиник, салонов для животных, заводчиков и прочие страницы с информацией о собачьих стрижках. Даже «Викисловарь» первым делом говорит, что груминг — «это гигиенические процедуры, проводимые людьми по отношению к питомцам», хотя явно большинство спрашивающих интересует совсем другое значение.

В переводе с английского grooming, если совсем буквально, — это уход за шерстью, и, как выясняется, не важно чьей. Забота о мужской бороде и шевелюре — тоже груминг. Можно сколько угодно иронизировать над смежностью понятий и архаичным сравнением представителей мужского пола с животным. А можно отодвинуть юмор в сторону и разобраться в вопросе, потому что груминг пробрался в повседневную жизнь многих мужчин. Токсичная маскулинность с презрением к красоте не в чести, ухаживать за собой — новая норма!

Почему груминг стал настолько важным в мужском мире, чем именно пользоваться и какие средства страшно модные сейчас — BURO.

разбирается в этом вместе с мастерами груминга барбершопа Mr.KG Ильей Немковичем и Сагитом Нафиковым на примере волос двух телеведущих — Артема Королева и Ивана Чуйкова.

 

 

Артем Королев

Нужен ли парню груминг?

Уверен, что хотя бы минимальный груминг обязан присутствовать в повседневной жизни. Мне кажется мы наконец миновали то время, когда регулярный уход за собой был чем-то неординарным. Сейчас все наоборот — странно, если человек не следит за своим внешним видом. Даже в небольших городах ребята совершенно нормально к этому относятся и уже смеются над нетипичными стрижками друг друга.

Какими средствами пользуешься сам?

Сам я частенько использую укладочные средства. Мне не слишком повезло с плотностью волос, поэтому перед укладкой я наношу на них основу, потом воск для текстуры и так далее.

Как тебе сегодняшний образ? Какие средства впечатлили?

Образ понравился, спасибо. Он получился менее хаотичным, чем при самостоятельной укладке, — я, честно говоря, обычно просто растрепываю волосы, а иногда бывает делаю это с какой-то злобой, потому что опаздываю. Сегодня образ вышел таким приглаженным и аккуратным, что я даже почувствовал себя образованнее, чем на самом деле.

Что до продуктов, меня впечатлил универсальный гель The Hero Seb Man, причем я не назвал бы его гелем. Гелям в классическом понимании свойственно превращать волосы в такую замершую снежинку — не очень красиво. Это средство больше похоже на основу для плотности, которую я уже упоминал. Когда текстура волос плотная, можно не использовать дополнительно никакие лаки или воск — укладка будет выглядеть максимально естественно. И да, аромат у лака The Fixer Seb Man просто сумасшедший!

 

 

Сагит Нафиков

 

 

За каким грумингом следует идти в барбершоп?

В барбершоп однозначно нужно ходить бриться. Тут это приятный ритуал — процедура длится около сорока минут. Дома редкий парень сможет так побриться.

Что классного использовал сегодня?

Я использовал замечательную штуку — освежающий тоник для ухода за кожей головы и волосами The Cooler Seb Man. Один из любимых продуктов наших гостей. Этот тоник освежает кожу, приводит ее в тонус, и это сразу чувствуется.

Какие груминг-тренды отражены в сегодняшнем образе Артема?

Сейчас все чаще используется почти незаметный стайлинг, с которым волосы выглядят более воздушными и естественными. Это большой тренд, мы и отразили.

 

 

 

 

 

Практикуешь ли груминг в повседневной жизни?

До недавних пор я остерегался этого слова — собачьи прически все-таки. Потом мне объяснили, что это значение давно неактуально и груминг сегодня скорее про уход за мужской бородой. Теперь да, практикую. Регулярно хожу в барбершоп — как минимум два раза в месяц. Это для меня своего рода досуг. Приятно усесться и расслабиться, пока тебя стригут или поправляют бороду.

А самостоятельно как за собой ухаживаешь?

Честно скажу, мало. Походов в барбершоп мне хватает. Дома разве что наношу специальный лосьон для бороды, так как кожа на этом участке может начать шелушиться и ее нужно чем-то подпитывать. Есть прямо классный бальзам после бритья The Gent у Seb Man, который хорошо увлажняет и отшелушивает кожу. Но вообще в уходе за собой главное — не перебарщивать. Есть ребята, которые заигрываются, хотя в этом нет необходимости. По мне, средств должно быть мало, и все по делу.

Понравился сегодняшний образ? Какие средства впечатлили?

Да! Здорово, что барбер меня услышал и учел мои пожелания. Мастера часто делают такую до невозможности четкую бороду с окантовкой — мне это не очень идет. Более плавные переходы — другое дело, они создают эффект легкой небрежности, и борода не выглядит нарочито идеально. Из средств мне страшно понравился тоник для кожи головы The Cooler Seb Man, у него есть сразу несколько приятных свойств: он расслабляет, тонизирует, охлаждает, и это все очень бодрит! Еще меня впечатлила минеральная глина The Sculptor: у нее сухая текстура, и она совсем не жирнит волосы, не дает этого искусственного блеска. Кроме того, глина делает волосы пластичнее, и с ними становится проще совладать.

 

 

Илья Немкович

Что такое груминг сегодня?

Как и всегда — это культура ухода за прической и бородой. А именно — грамотное использование индивидуально подобранных средств.

За каким грумингом стоит ходить в барбершоп, а что можно делать дома?

В салон ходят прежде всего за бритьем и стрижкой. Мало кому удается правильно оформить себе бороду в домашних условиях, и почти никому не удается грамотно себя подстричь.

Бриться у профессионала рекомендую раз в две недели, стричься — раз в месяц. Самостоятельно можно только чуть подравнять контур бороды, улучшить состояние кожи в этой области с помощью увлажняющих и питательных средств, уложить волосы гелем, но не более того.

Какие именно процедуры ты сегодня провел с героем? И какие груминг-тренды отражены в образе Ивана?

Сейчас мода уходит от совсем коротких стрижек и тяготеет к более длинным волосам — это тренд. Ухаживать за длинными волосами сложнее, важны все этапы заботы. Мы, например, работаем на продуктах бренда Seb Man: помыли голову очищающим шампунем The Purist обработали кондиционером The Smoother, нанесли тоник The cooler и только потом уложили глиной The sculptor. Бороду и кожу под ней обработали маслом The groom.

Как мужчине правильно ухаживать за лицом и телом?

Современный мужчина совсем не похож на первобытного самца, который не уделяет особого внимания своей внешности.
Сегодня забота о мужском теле входит в обиход большинства мужчин, и воспринимается в порядке вещей.
Но умеет ли сильный пол ухаживать за собой правильно?

1. Очищающие средства для лица

Для мужчины очень важно выбрать правильный вид ухода за кожей. Ведь из-за отличия гормонального фона, она толще женской более чем на 20%.
Это обуславливается повышенной устойчивостью к воздействию окружающей среды. Из-за большего количества сальных желез, кожа меньше теряет влагу, поэтому медленнее стареет.
Однако мужская кожа легче воспаляется и сильнее подвержена возникновению пигментных пятен.
В данном случае необходимо использовать именно мужскую косметику. Лучшего всего для этого подходят очищающие гели для умывания

Использование:

• использовать гель нужно утром и вечером;
• нанести гель на влажное лицо легкими массирующими движениями;
• смыть водой.

Результат:

• кожа выглядит более здоровой и ухоженной;
• успокаивает кожу и придает ей ощущение комфорта.

2. Отшелушивание кожи лица

Для мужчины будет не лишним использовать скраб или отшелушивающую щетку для лица раз в несколько дней.
Это поможет избавиться от мертвой кожи и грязи, которые остаются после ежедневного умывания.
Процесс отшелушивания позволяет выглядеть коже более здоровой.
Также процесс отшелушивания более качественно подготавливает кожу к бритью, смягчая волосы и кожу.
Так бритье получается более гладким, без порезов и раздражения.

3. Рекомендации по бритью

Обычно в парикмахерских для подготовки бороды к бритью используют горячие полотенца. Однако их домашнее использование довольно сложный процесс.
Похожего эффекта можно добиться, приняв горячий душ. Далее можно использовать очищающий гель для умывания, о котором мы писали выше.

Каждый мужчина выбирает средство для бритья на свой вкус – пену, крем или гель.
Если у мужчины густая борода, ему стоит выбрать средство, предназначенное специально для густой щетины.

Техника бритья заключается в том, чтобы оттянуть участок кожи одной рукой и аккуратно провести бритвой по направлению волос.
Не стоит делать резких движений, и проводить по одному и тому же месту несколько раз, иначе это повысит риск раздражения.
Если вышло не так гладко, можно нанести еще немного средства для бритья и пройтись снова.
В случае правильной подготовки к бритью, при необходимости можно бриться даже против роста волос.

4. Уход после бритья

Бритье является довольно болезненной процедурой для кожи, поэтому уход после бритья не менее важен, чем подготовка к нему.
Большинство мужчин до сих пор пользуются спиртовыми лосьонами, или одеколонами.
Это большая ошибка, ведь спирт, входящий в состав таких средств, сильно сушит кожу и может привести к проблемам после бриться.

Сначала следует умыться холодной водой, это поможет закрыть поры на лице, далее нужно нанести успокаивающие средство после бритья.
Выбор бальзама или лосьона – вопрос личных предпочтений. Однако средства, содержащие более 50% спирта, будут вызывать раздражение, и сушить кожу.

Правильно ухаживаем за телом

Мужское тело требует к себе не меньше внимания, чем женское. Ведь это сложный сбалансированный организм, и без правильного ухода рано или поздно он начнет давать сбой.
Поэтому любому мужчине, который живет с целью самосовершенствоваться, помогут советы по уходу за телом.
Разумеется, в арсенале каждого уважающего себя мужчины, должны быть шампуни, гель для душа, лосьон для тела, дезодорант и антиперспирант.
Косметологи рекомендуют использовать гель для душа вместо обычного мыла, так как оно сильно сушит кожу.
После качественного душа рекомендуется использовать увлажняющий лосьон для тела. Он подойдет представителям сильного пола с кожей, подверженной чрезмерной сухости.

Также «набор джентльмена» включает в себя дезодорант и антиперспирант.
С дезодорантом, скорее всего, знакомы все мужчины, однако важно не наносить его на тело слишком обильно, иначе запах от тела будет слишком резким и мешать окружающим.

Антиперспирант рекомендуется использовать ежедневно. Он предотвращает размножение бактерий и нейтрализует неприятный запаха пота.
Так как мужчины потеют в среднем в 2 – 2.5 раза больше чем женщины, использование антиперспиранта для сильного пола более актуально, хотя обычно им чаще пользуются все-таки женщины.

Все перечисленные принципы будут работать только при соблюдении регулярности. Главное – выявить потребности кожи.
А после уже не составит труда выбрать подходящие средства из широкой линейки мужской косметики, которая представлена в сети магазинов «Рубль Бум» и 1b.ru.
Со временем это войдет в привычку, а ухоженный внешний вид, несомненно, добавит уверенности в себе.

Как должен ухаживать за собой мужчина? | Проза жизни

Замечательно, когда у человека — прекрасные душа, лицо и одежда. А уж если у него еще и прыщей между лопаток нет, и ногти на ногах подстрижены аккуратно…

СПИНА
Правильно:
Кожа у мужчин намного плотнее и грубее, чем у женщин. Поэтому на ней больше пор, которые активно функционируют 24 часа в сутки. Чем жирнее кожа, тем чаще поры забиваются и покрываются угрями. Эти маленькие темные точки густо располагаются на лице, второе их любимое место — между лопатками. Чтобы их там не было — пользуйся мылом или гелем для душа с антибактериальным эффектом.
Два раза в неделю пользуйся скрабом: он удалит омертвевшие частицы кожи, которые мешают порам эффективно самоочищаться.
Используй натуральную губку либо жесткую массажную варежку, а после душа энергично растирайся полотенцем — это улучшит кровообращение.
Занимайся спортом, надевай только ту одежду, которая хорошо пропускает воздух. Как раз между лопаток при напряжении стекает больше всего пота, который является прекрасной питательной средой для возникновения угрей.
Неправильно:
Если ты из санитарных соображений позволяешь своей подружке вонзать в твою спину коготки, то дело кончится фурункулами, воспалениями и шрамами. Если уж чистить кожу на спине — то только в кабинете профессионального косметолога.
Масла и жирные лосьоны, наносимые на тело после ванны, приносят пользу только людям с сухой чувствительной кожей. Если у тебя жирная кожа, то единственное, чему будут служить такие питательные подкормки — получению обильного урожая угрей.
Ультрафиолетовые лампы и солнечные лучи подсушивают и обезжиривают кожу. Но если ты переборщишь с дозировкой, то после облезания загара угри начнут размножаться еще активней на розовой после недавнего ожога коже. Пользуйся кремом с ультрафиолетовым фильтром.
Длинные волосы на спине — это действительно лишнее. Но еще менее эстетично смотрится жесткая густая щетинка, которая начинает пробиваться на спине уже на следующий день после того, как ты первый раз решился ее побрить. Если тебе мешает излишняя поросль на спине, то прибегни к помощи специального воска или крема-депилятора. Иначе к общему списку твоих ежеутренних бритвенных обязанностей добавится еще и скобление собственной спины.
ЛИЦО
Правильно:
Перед бритьем обязательно очистить лицо, можно просто водой с мылом. Еще лучше чистящим лосьоном, который хорошо обезжиривает кожу.
Пену, крем или гель для бриться, нанеся на лицо, нужно оставить там минимум на одну минуту, чтобы активные вещества успели подействовать на кожу.
Горячая вода размягчает волосы, поэтому лучшее время для бритья — сразу после душа.
Регулярный пилинг помогает не только придать лицу более здоровый и свежий вид, но и уберегает от появления вросших волосков — чаще всего причиной врастания волоса является слишком плотный слой уже отмершей кожи.
Неправильно:
Не надо пытаться «добить» вросший волосок, утюжа его по десять раз бритвой. Возьми пинцет.
Не вытирай остатки пены с лица полотенцем. Так поступают лишь киногерои, которым только что сообщили ужасную новость, и они так потрясены, что забыли о необходимости обязательно споласкивать лицо после бритья чистой водой.
Если у тебя на коже лица много воспалений, убери подальше электробритву и переходи на одноразовые станки. На электробритвах и многоразовых станках после бритья остаются бактерии, ответственные за дальнейшее распространение инфекции.
В солнечный день, когда ты собираешься много времени оставаться на солнце, откажись от одеколона. Лучше используй тоник или гель после бритья. Одеколон имеет одну неприятную особенность — под воздействием ультрафиолетовых лучей он оставляет на коже темные пятна.
НОГТИ
Правильно:
Стриги ногти достаточно коротко, но не слишком — так, чтобы край ногтя совпадал с краем пальца. Слишком короткие ногти не только выглядят неухоженными, но и могут начать отслаиваться от пальца. Кроме того, низко обрезанные ногти мешают тебе выполнять всякие мелкие, но важные операции типа развязывания шнурков.
Очень толстые ногти лучше обрезать не ножницами, а щипчиками.
Стричь ногти желательно после душа, когда они распарены. При обрезании сухих ногтей более высок риск микротравм.
После стрижки ногти нужно обработать пилкой — чтобы не осталось зазубрин, которые так неприятно цепляются за нитки на одежде. Лучше выбирать пилку не с металлическими насечками, а с минеральным напылением. При грибковой инфекции нужно использовать одноразовые пилки.
Шероховатости на поверхности ногтя можно отшлифовать при помощи специальной подушечки для полировки ногтей. Также для этого можно воспользоваться куском замши.
Неправильно:
Не надо срезать излишки кожи у основания ногтя. Чем больше ты срезаешь, тем активнее ноготь будет зарастать. Эту прозрачную тонкую кожицу лучше аннулировать — она легко подвергается травмам и инфицированию, образует болезненные заусенцы и придает рукам вид по-настоящему трудовых конечностей. При помощи деревянной или металлической маникюрной лопаточки просто сдвигай ее вниз, к самому дальнему краю лунки: там она сама постепенно атрофируется и отсохнет.
Быстро орудовать пилой хорошо только на лесоповале. А с ногтем так усердствовать не надо — тебе будет вполне достаточно пяти-шести движений пилкой в медленном темпе.
Ни в коем случае не состригай ножницами мозоли на пальцах или ладонях. В крайнем случае, после душа руки можно осторожно обработать пемзой.
Не забывай после каждого мытья рук обязательно высушивать их. В противном случае ты рискуешь заполучить не только красные потрескавшиеся руки, но и грибковую инфекцию.
НИЖЕ ПОЯСА
Правильно:
Пенис и лобковую область нужно мыть минимум два раза в день. Для этого желательно использовать мягкий pH-нейтральный гель для душа.
Хотя бы один раз в день ты должен вымыть головку пениса, оттянув крайнюю плоть. Иначе там очень быстро разведутся бактерии, ответственные не только за различные инфекции, но и за весьма специфичный запах.
Представь себе, твоя мама все-таки была права насчет шерстяных трусов осенью. Тонкая шерсть одновременно хорошо впитывает пот и «дышит», проветривая тело.
Неправильно:
Не прикасайся бритвой к этому месту! Будет только хуже. Американцы уже давно решили, что мужчине прилично удалять лишние волосы с лобковой области. Мы пока еще не совсем с этим смирились, но некоторым мужчинам, действительно, излишняя дремучесть в этом вопросе может мешать. Например, когда лобковые волосы превышают в длину 15 см и явно намерены занять всю территорию от коленей до подмышек. Даже исключительно гигиены ради их стоит в таком случае подстригать. Можно воспользоваться и самым щадящим кремом-депилятором. А вот бритва обязательно спровоцирует дальнейший усиленный рост волос и может привести к инфекционному воспалению.
Одеколону здесь делать нечего. Во-первых, смешение столь различных запахов редко бывает удачным, во-вторых, спирт, содержащийся в одеколоне, может вызвать раздражение слизистых. При сильном потоотделении лучше воспользоваться гигиеническим тальком, который и дезодорирует, и впитывает лишнюю влагу.
А КРОМЕ ЭТОГО…
Человек уверен в себе, лишь тогда, когда у него все в полном порядке. На тебе может быть надет дорогой костюм, твоя прическа может быть выполнена победителем всемирного конкурса парикмахеров, а мышцы на животе быть рельефнее, чем у Тарзана в его лучшие годы. Но если ты не можешь разуться в гостях, потому что не совсем уверен в свежести своих носков, то это мешает чувствовать себя хозяином положения.
Ухоженность — это когда ты спокойно и непринужденно можешь снять с себя все, что на тебе надето, и не стать от этого хуже.

советы и средства ツ Barbercompany

Уход за внешностью мужчин предполагает использование специализированных косметических средств, так как кожа мужчины существенно отличается от женской кожи. Из чего складывается базовый уход за собой?

Советы по уходу для мужчин с активным образом жизни

Ухаживать за собой следует не периодически, а регулярно, так как уход за кожей лица и волосами имеет отношение не только к эстетическому внешнему виду, но и общему состоянию здоровья. Нанесение солнцезащитного крема на кожу лица и тела является необходимостью, учитывая существующую экологическую ситуацию и увеличение температуры воздуха, — становится всё жарче и жарче.  

Кроме солнцезащитного крема, много мужчин успели обзавестись триммером для усов и бороды, обеспечивая комфортный и безопасный уход за областью усов и бороды. Согласно отзывам постоянных пользователей, современная техника упрощает стрижку и коррекцию бороды, так как следить за собой всё труднее из-за более высокой занятости и ускоренного ритма жизни жителей мегаполисов и больших городов. 

Как начать ухаживать за собой, если не уделить достаточного внимания полости рта? Прежде всего, необходимо регулярно менять зубную щетку, подобрав специальное приспособление для чистки зубов необходимого уровня жесткости. Выбирая зубную пасту, следует ориентироваться на состав компонентов, информацию о чем можно найти на сайте Barbercompany. Стабильный спрос сохраняется на зубные щетки с разноцветными щетинками, которые служат индикатором необходимой замены приспособления для чистки зубов.  

Для любителей традиционной бритвы советуют внимательно следить за остротой лезвия, чтобы с отупением инструмента для бритья не поранить кожу лица, не спровоцировать раздражение и воспаление. Владельцам усов и бороды советуют предварительно запастись дополнительным лезвием для замены использованного или испорченного, чтобы всегда выглядеть на все 100%. 

Безусловно, лучше всего иметь электрическую бритву, если при активном стиле жизни не всегда удается вовремя приобрести запас сменных лезвий. Так как правильно ухаживать за собой важно в современном мире, покупка электрической бритве может стать действительно хорошим решением. 

Чтобы более осознанно подойти к уходу за собственной кожей, ответив на все вопросы о том, как ухаживать за собой в летний и зимний период времени, следует обратиться к профессиональному косметологу. В зависимости от того, является мужчина владельцем сухой, жирной или комбинированной кожи, подбирается индивидуальный комплект косметических средств.  

Иногда вполне оправданным будет использование специализированных терапевтических средств для устранения проблем с кожей, прежде чем переходить к подбору профессиональной уходовой косметики. 

Бережное отношение к мужским волосам является залогом их здорового вида, блеска, шелковистости, гладкости и сияния. У многих мужчин возникает вопрос, как за собой ухаживать, являясь владельцем густой и шелковистой шевелюры? Стоит учесть, что при частом использовании фена пересушивается кожа головы, что приводит к повреждению луковиц. Если сушить волосы регулярно, следует настроить подачу холодного или теплого воздуха, чтобы обезопасить волосы от серьезных повреждений. 

Безусловно, мужчины, как и женщины, регулярно пользуются туалетной водой, духами или парфюмированной водой. Но часто сложности возникают из-за использования парфюмерных средств в больших объемах, что может не только не стать фактором привлечения внимания, а наоборот, будет иметь отталкивающий эффект. Наносить духи, парфюмерную воду и туалетную воду следует на чистое тело, чтобы устранить вероятность смешивания разных запахов.

Что касается мытья волос, в каталоге косметических средств Barbercompany размещается достаточно много шампуней для мужчин, которые можно подобрать как для жирных, так и сухих волос. Шампунь не стоит лить на голову, а предварительно выдавить его в ладони, вспенить, а лишь потом наносить на волосы. Перед использованием шампуня необходимо изучить инструкцию, чтобы избежать неправильного применения косметического средства. 

Так как ухаживать за собой мужчине следует не только в дневное, но и ночное время, имеется набор стандартных процедур для ухода за кожей лица и всего тела. Безусловно, иногда может быть достаточно хотя бы помыться перед сном после вечерних прогулок. Для сильной половины человечества разработали специальные кремы для нанесения перед сном. 

Выбор мужских косметических средств для ухода

Так как мужчине ухаживать за собой намного проще, если есть комплексный подход к подбору необходимых косметических средств, следует разделить уход за мужской кожей на несколько этапов, а именно очищение, тонизирование и увлажнение.  

К набору стандартных косметических средств, необходимых для очищения кожи лица, относятся гели, пилинги и кремы, которые обеспечивают снятие мертвого слоя кожи. Благодаря регулярному использованию очистительных средств для мужчин замедляется процесс старения.  

Кроме очистительных средств, используются увлажняющие косметические средства, необходимые не только для сухой кожи, но и жирной и комбинированной. Дневные кремы подбираются в индивидуальном порядке, тогда как различаются они лишь по консистенции. 

Почти обязательным является нанесение средств до бритья и после, чтобы устранить вероятность раздражения и сделать кожу более эластичной. С учетом применения косметических средств лезвие бритвы скользит по коже лица, обеспечивая комфортное и безопасное бритье.

Несмотря на то, что существуют определенные стереотипы по поводу использования косметики мужчинами, подобные предубеждения постепенно уходят в небытие. Популярностью пользуются бальзамы для губ не только среди мужчин бьюти-блогеров. За счет использования бальзамов губы дополнительно защищены от обветривания и трескания. 

Специфика мужской косметики для ухода

При выборе мужских косметических средств следует обращать внимание на физиологические особенности сильной половины человечества. Сравнивая мужскую кожу с кожей лица женщины, мужская кожа намного плотнее. Что касается содержания коллагена, кожа мужчин обогащена коллагеном на 25% больше, чем женщин. Особое значение имеют и обменные процессы, так как у мужчин более крупные поры, которые обеспечивают выделение кожного сала. Мужчины намного больше потеют, поэтому перед приобретением косметических средств необходимо учитывать этот фактор. 

Также следует учесть и следующие особенности:

• Мужская кожа обогащена меланином, гемоглобином и кератином, что и определяет особенность мужской косметики, и ее отличия от женской;
• Несмотря на то, что у мужчин меньше сальных желез, чем у женщин, все же тестостерон выделяется в разы быстрее, поэтому кожа у них более жирная, и требует особого ухода;
• Мужская кожа намного эластичнее и упруже, чем женская кожа;
• Кожа мужчин отличается улучшенным кровоснабжением из-за огромного количества капилляров. Но из-за слабых сосудов у мужчин может наблюдаться достаточно нездоровый цвет лица, часто фиксируются покраснения, которые можно устранить путем нанесения дерматологических средств или специальной косметики. 
• Из-за частого соприкосновения кожи с лезвием бритвы кожа лица мужчин становится чувствительнее и более склонна к раздражениям. 

Учитывая тот факт, что косметика для каждого пола различается, отличия следует искать в рецептуре. К примеру, в состав очищающих средств, которые используются периодически, входят эксфолиирующие вещества. Эксфолиирующие вещества отвечают за сужение пор, и способствуют быстрому удалению ороговевших частиц. Увлажняющие и дезинфицирующие средства немного мягче по воздействию на мужскую кожу. 

Мужчины тратят на уход за своей кожей много времени, несмотря на то, что существует совершенно противоположное мнение. Действительно, производители мужской косметики предлагают сильной половине человечества косметические средства, которые имеют двойной и тройной эффект, предлагая им экономить денежные средства и время на уходе за собой. Упаковки могут иметь более минималистичный и простой дизайн. 

Тем не менее, все же мужчины первыми начали наносить косметику на лицо и тело. Но разрисовывались они для того, чтобы подчеркнуть свой статус, будь то воин племени или фараон.

Во времена древних цивилизаций при изготовлении косметики для мужчин использовались редкие компоненты из других стран. Рецептура косметических средств находилась в руках знахарей и лекарей, которых уважали в Древней Греции, Риме и Египте. Целевой аудиторией знахарей и лекарей были представители высшего класса и действующей власти. 

В Древнем Египте мужчины и женщины одинаково часто использовали, будь то краска для для ресниц, бровей, или глаз. Широкой популярностью пользовались отбеливающие средства для кожи лица. Уже в Древней Греции декоративная косметика не была в фаворе у высшего класса, но сохранялся спрос на ароматические масла, которые втираются во время массажа. Древний Рим славился любителями духов. Духи привозили из Индии и Египта. Римляне предпочитали скрывать свою седину с помощью красок для волос. 

Пускай в современное время мужчины не так часто покупают косметику, все же они умеют тратить деньги на косметические средства по уходу. Мужчины приобретают хорошую и качественную косметику, и зачастую гель для душа или крем относятся к мужским косметическим средствам премиум-класса. В интернет-магазине Barbercompany можно подобрать подходящие косметические средства для ухода за телом, кожей лица и волосами. 

Уход за лицом для мужчин — поэтапно. Как ухаживать за кожей правильно?

Уход за лицом — это не так сложно, как кажется. Если для сохранения молодости женщине необходим целый набор косметики, то для борьбы с морщинами мужчинам в возрасте до 30-35 лет достаточно лишь хорошего увлажняющего крема для кожи лица.

В свою очередь, уход за проблемной кожей требует регулярной очистки — как с помощью ежедневного умывания средством без мыла, так и скрабом и специальными масками. Мужские маски для лица помогают улучшить цвет кожи и избавиться от раздражений (включая прыщи).

// Как ухаживать за лицом мужчине?

Правильный уход за кожей лица для мужчин начинается с использования солнцезащитного крема при нахождении на солнце. Именно солнечные лучи являются одним из ключевых факторов, ускоряющих старение молодой кожи. При этом крем с SPF должен быть специальным для лица, а не обычным для всего тела.

Следующий шаг ухода за лицом — ежедневное использование легкого увлажняющего крема. Это позволит избежать появления ранних морщин, одновременно с этим нормализуя выработку кожного жира и снижая раздражения, покраснения и блеск.

В случае с комбинированной и проблемной кожей помогут маски — как очищающие, так и питающие. В первом случае кожа лица подвергается действию легких кислот, провоцируя обновление тканей; во втором — получает дополнительное питание для улучшения цвета, текстуры и плотности.

// Мужская косметика для лица:

• солнцезащитный крем — защита от старения
• увлажняющий крем — борьба с морщинами
• очищающая маска — улучшает цвет лица
• питающая маска — делает кожу моложе

// Читать дальше:

Уход за кожей лица в домашних условиях

Для очищения кожи лица в домашних условиях мужчинам рекомендуется ежедневно пользоваться косметическим средством, не содержащем в составе мыла. Обычное мыло или гель для душа пересушивают кожу, провоцируя выработку кожного сала — в результате такого ухода лицо становится еще более блестящим.

Средства базового уровня можно купить в крупном супермаркете, а в парфюмерных магазинах доступны бренды среднего и высшего сегмента. Раз в неделю рекомендуется пользоваться мягким скрабом, помогающим удалить отмерший слой кожи — через несколько месяцев это сделает кожу лица более молодой и мягкой.

// Для мужчин 20-35 лет:

• ежедневное умывание (без мыла)
• легкий увлажняющий крем
• крем для кожи глаз
• скраб — раз в неделю

// Для мужчин 35-50 лет:

• дневной крем
• антивозрастной крем на ночь
• очищающая маска — раз в неделю

// Для мужчин после 55 лет:

• питательная маска — раз в неделю
• сыворотка
• массаж лица

Правила ухода за кожей лица мужчинам

Семь основных этапов правильного ухода за лицом с целью максимально долгого сохранения кожи в молодом и здоровом состоянии. Самые важные советы для мужчин:

1. Ежедневное очищение

Уход за лицом с целью поддержания кожи в молодом и здоровом состоянии начинается с выбора подходящего вам очищающего средства для ежедневного употребления. Лучшим выбором для комбинированный или склонной к жирности кожи будет средство на основе натуральных масел. Если же ваша кожа относится к категории проблемной и вы боретесь с прыщами, вам требуются средства с антибактериальными компонентами.

2. Умывание

Умываться с помощью средств для очищения кожи необходимо не более одного раза в сутки — желательно, вечером. Более частое умывание склонно как удалять естественный защитный слой, так и пересушивать лицо, что постепенно приведет к увеличению количества морщин.

Вода для умывания должна быть достаточно прохладной — горячая вода стимулирует работу кожных желез и через несколько минут на коже появится жирный блеск. Полотенце для сушки не рекомендуется — похлопайте по лицу подушечками пальцев и дождитесь, пока вода высохнет.

3. Два раза в неделю используйте скраб

Периодическое использование эксфолианта (скраба) помогает удалить самый верхний слой эпидермиса, содержащий различные загрязнения, токсины и отмершие чешуйки. Это помогает как более эффективному уходу для обновления кожи, так и улучшению процессов ее дыхания.

Важно помнить, что излишнее механическое воздействие способно повредить кожу лица — скраб необходимо наносить медленно и аккуратно, растирая его вращательными движениями без чрезмерного нажима. Подождите одну-две минуты, затем смойте средство прохладной водой.

4. Увлажняющее средство

Одним из главных этапов сохранения мужской кожи в молодом состоянии является использование увлажняющих кремов. Для сухой кожи подойдут средства на жирной основе (масло аргании, ши, ланолин, оливковое масло), для жирной кожи — легкие средства на основе глицерина.

Если вы находитесь на солнце даже несколько часов в день, лучше всего использовать специальные кремы для лица с легкой защитой от солнца — SPF15 или более сильный SPF30. Помните о том, что прямые солнечные лучи ускоряют процесс старения кожи.

5. Следите за кожей вокруг глаз

Кожа вокруг глаз является наиболее тонкой, что делает ее склонной к образованию морщин. Использование даже обычного увлажняющего крема в этой области заметно останавливает старение и улучшает общее восприятие лица, делая его здоровее.

Специальные средства, предназначенные для использования в зоне вокруг глаз, содержат в своем составе компоненты для избавления от темных кругов и мешков под глазами. Их использование рекомендуется для мужчин после 30 лет.

6. Брейтесь правильно

Если вы бреетесь бритвенным станком, а не электробритвой, всегда используйте крем для бритья. Рекомендуется нанести его на предварительно увлажненную кожу, подождать одну-две минуты и лишь затем приступать к бритью. По окончанию необходимо умыться холодной водой.

7. Ухаживайте за волосами на лице

Усы или борода также требуют отдельного ухода. Их необходимо мыть либо с помощью обычного шампуня, либо с помощью более мягких продуктов, предназначенных специально для волос на лице. Сушат бороду при помощи полотенца.

Мужские маски для лица

Проблемная мужская кожа требует использования очищающих масок для лица. Для борьбы с прыщами и черными точками помогут маски на основе глины и активированного угля — они очищают кожу на глубоком уровне, вытягивают грязь и токсины, нормализуя выделение кожного сала и оказывая антибактериальный эффект.

Уход за тусклой и стареющей кожей должен включать косметику на основе гликолевой или салициловой кислот. Являясь легким химическим пиллингом, подобные маски омолаживают лицо за счет регенерации клеток — они удалят верхний слой эпидермиса, провоцируя его обновление.

В свою очередь, коже лица курильщиков регулярно требуются увлажняющие и питательные маски. Отметим, что вредные привычки и неправильное питание усугубляют проблему жирной и проблемной кожи, приводя к возникновению блеска, прыщей и различных воспалений.

Уход за кожей после бритья

Регулярное бритье может как улучшить, так и усложнить ситуацию ухода за кожей. С одной стороны, бритье подобно скрабу удаляет загрязнения. С другой, использование неправильных средств после бритья на основе алкоголя пересушивает кожу и провоцирует ее старение.

После бритья увлажняющий крем и любые другие косметические средства проникают глубже и эффективнее, ‘проезжая на поезде’ через открывшиеся волосяные фолликулы. Если вы пользуетесь антивозрастными средствами, лучше их наносить на влажную кожу после бритья.

Механическая чистка лица

Если вы правильно ухаживаете за кожей, профессиональная чистка лица в косметическом салоне будет для вас излишней. Однако если вы новичок и на лице заметно множество глубоких прыщей в виде черных точек (по сути, это закупоренные поры) — пора обратиться к профессионалу.

Перед началом процедуры обязательно уточните ее тип — распаривание и ручное выдавливание прыщей настоятельно не рекомендуется, так как это нарушает капилляры и провоцирует покраснение кожи. Использование средств с содержанием кислот предпочтительнее.

Мужская косметика для ухода за лицом

Если главной проблемой женской кожи является сухость, то мужчины страдают от повышенной выработки кожного сала — это приводит к возникновению блеска, забитым порам и прыщах. Роль играет и то, что мужская кожа на треть толще женской — что защищает от морщин, однако провоцирует засаленность.

При этом женская косметика для ухода за лицом чаще всего не подходят молодым мужчинам. Обычно такие средства предназначены для сухой и тонкой кожи — и содержат в составе растительные масла для активного увлажнения. Мужские средства для ухода за кожей должны иметь легкую текстуру и не провоцировать блеск.

Однако с возрастом кожа лица мужчины становится суше — требуя более интенсивного увлажнения. В этом случае антивозрастной женский крем вполне подойдет. Однако помните о том, что цикл обновления эпидермиса занимает от 4 до 8 недель — ранее этого периода вы не сможете увидеть эффект от средств для ухода за лицом.

Как выбрать крем для лица?

Мужской крем для лица должен быть легким, он должен быстро впитываться и не оставлять неприятного липкого ощущения. Перед покупкой рекомендуется проверить крем, нанеся его на кожу запястья — крем должен полностью впитаться.

Крем наносится сразу после умывания на сухую кожу. Однако важно не просто выдавливать его на ладонь и размазывать по лицу, а аккуратно наносить средство по специальным массажным линиям — это позволит повысить эффективность крема за счет более качественного усвоения питательных веществ кожей.

Антивозрастная косметика для мужчин

Для борьбы с морщинами до достижения 30-35 лет большинству мужчин достаточно лишь регулярно очищать кожу и пользоваться подходящим кремом для лица. Дополнительно рекомендуются средства для уменьшения темных кругов и мешков под глазами — они способны творить чудеса при регулярном использовании, снимая усталость с лица.

Сыворотками против морщин (“serum”) имеет смысл пользоваться исключительно тогда, когда вы регулярно выполняете процедуры базового ухода за лицом. Каким бы качественным не был антивозрастной крем, ключевую роль играет регулярность использования.

Умывалки для лица — 3 лучшие марки

Фитсевен уже упоминал о том, что обычное мыло для умывания мужского лица не подходит — оно пересушивает кожу и провоцирует выделение кожного сала. Вечером рекомендуется умываться специальным гелем для умывания, утром допустимо протирать лицо тоником на ватном диске.

1. Средства Clinique For Men сочетают инновационные формулы люксовой косметики по весьма демократичным для такого качества ценам. Линия для ухода за мужской кожей этой марки включает специальное мыло для лица, скраб для тусклой кожи и гамму увлажняющих продуктов.
2. Обогащенный витаминами очищающий гель от марки Kiehl’s тщательно удаляет загрязнения, не пересушивая и не оставляя чувства стянутости кожи. Входящий в состав «умывалки» кофеин помогает уменьшить отечность лица, а экстракт каштана укрепляет защитный барьер кожи.
3. Хитом линии L’Oréal Men Expert является гель для умывания с абсорбирующим черным углем. Продукт очищает проблемную кожу, помогая бороться с прыщами и жирным блеском. Преимуществом марки является то, что она доступна в большинстве обычных супермаркетов.

***

Благодаря более толстой структуре мужская кожа стареет медленнее женской, однако вырабатывает больше кожного сала. Для борьбы с блеском, покраснениями, жирной и проблемной кожей необходимо как правильно умываться, так и использовать подходящий увлажняющий крем для лица и защитный крем от загара с SPF.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  30 мая 2020

Как заставить твоего парня ухаживать за собой: 5 шагов

 

Несмотря на отличия в нашей физиологии, мужчины так же сильно подвержены негативному влиянию окружающей среды, могут страдать от недостатка энергии или сниженного иммунитета. Плохая экология, несбалансированное питание, консерванты, стрессы также меняют естественные процессы в физиологии мужчины.

К сожалению, мужчины в большинстве случаев менее внимательны к своему здоровью, реже сдают анализы, а 90% мужчин вообще не обращаются к врачу, пока не заметят, что болезнь мешает вести привычный образ жизни и работать.

Как помочь мужчине прийти к здоровому образу жизни?

 

Шаг 1: что на тарелке?

Начать стоит с основ здорового питания — сбалансированный рацион, который будет богат витаминами и минералами, необходим любому каждому независимо от пола и возраста.

При возможности стоит делиться и на примерах рассказывать, как гастрономические излишества влияют на здоровье, какую нагрузку получают органы пищеварения и почему прогрессирующий лишний вес может закончиться серьезными проблемами с сосудами и сердцем. Пугать мужчин в своем окружении не стоит. Но доносить до них, что, например, жареное и жирное вредят печени и для балансировки как минимум необходимо съесть много овощей и зелени —  уже хороший старт.

 

Параллельно меняй семейный рацион, но постепенно. Неправильные привычки в питании, закрепившиеся давно, не так просто искоренить, но это возможно благодаря поиску новых вариантов вкусной и полезной пищи. На выходных будет весело вместе готовить по новым рецептам, а если в семье есть дети, их тоже можно привлечь к этому занятию. Получится приятная семейная традиция.

 

 

Шаг 2: восполняем дефициты

Каким бы сбалансированным ни было питание, невозможно усвоить все необходимые вещества из продуктов. Чтобы организм получил норму витаминов и минералов, очень важно принимать добавки — например, «Вэлнэс Пэк» , разработанный специально с учетом потребностей мужского организма. Удобно: в одном пакетике сочетаются 12 витаминов, 10 минералов, Омега-3 жирные кислоты и антиоксидант астаксантин с экстрактом черники. Такой комплекс станет отличным помощником в сохранении жизненных сил и здоровья, а также поддержании высокого тонуса и работы иммунной системы. Одна упаковка рассчитана на 3 недели приема.

 

 

Шаг 3: двигайтесь!

Следующая довольно простая, но действенная рекомендация, которая поможет приблизить вашего мужчину к здоровому образу жизни, заключается в совместном активном отдыхе. Например, вместо кино можно отправиться на прогулку в парке, покататься на велосипеде, роликах или коньках — зависит от сезона. Вы можете не только классно проводить время, но и вместе двигаться к какой-то цели — например, придумать челлендж и подготовиться к пробежке на 5 километров через месяц.

 

 

 

Шаг 4: начни с себя

Если мужчина не заботится о себе так, как тебе хотелось бы, не обвиняй его — это может только увеличить отрицание и сопротивление с его стороны. Питайся правильно, регулярно тренируйся и делись ощущениями. Рассказывай, насколько энергичнее ты стала — улучшение твоей физической формы и настроения подтолкнут его присоединиться к тебе на пути к здоровому образу жизни.

 

Шаг 5: сделай подарок

Подари ему правильный уход за кожей и не забывай отмечать, как ты рада, когда он его использует.

Мужскому организму необходима как витаминно-минеральная поддержка изнутри, так и комплексный уход снаружи. Например, серия NovAge Men  — если твой мужчина не привык ухаживать за кожей, можно начать со средств для груминга. Защитный гель для бритья NovAge охлаждает кожу и обеспечивает бритье без раздражений. Успокаивающий крем-гель  после бритья смягчает и глубоко увлажняет: в составе экстракт стволовых клеток растения Coffea Bengalensis, минеральный комплекс, пантенол и ментол. С такими средствами бритье превращается в полноценный этап ухода.

 

Для комплексного ухода можно добавить серию NovAge Men для лица : средство для умывания и скраб 2-в-1, тонизирующий гель для кожи вокруг глаз, энергосыворотку для лица и увлажняющий крем. Улыбнитесь ароматам средства после его выхода из душа и вместе с ним наносите свои средства утром и вечером. Так вы вместе создадите небольшую приятную рутину!

Как ухаживать за девушкой. Как мужчина должен ухаживать за любимой женщиной Надо ли ухаживать за девушкой

Почему период ухаживаний за девушками называют букетно-конфетным? Именно потому, что цветы и шоколадки считаются неотъемлемыми атрибутами для романтических свиданий. Вот так, пришел кавалер на свидание, вручил то, что положено, и вроде как заморачиваться не надо. Так, во всяком случае, считает среднестатистический мужчина.

А если у дамы аллергия на цветы? Или она на диете, и подаренная шоколадка для нее как издевательство? Да или вообще она не любит всякие такие муси-пуси, и считает это банальщиной прошлых веков. Да, и такие дамы бывают. Так что, прежде чем научиться мужчине правильно ухаживать за женщиной, то он хотя бы должен знать ее интересы.

Что должен учитывать мужчина, который ухаживает за женщиной

«Все бабы одинаковы» — считают некоторые парни. Нет, это не так, все настолько разные, что они порой удивляют своими нестандартными решениями и мышлением. Оттуда легенды о женской логике.

Например, с тем же пресловутым букетом цветов. Выбираешь даме самый роскошный и дорогой букет, приходишь к ней на свидание (например, домой), вручаешь, ожидая восторга с ее стороны, а ее реакция – легкий кивок головой и цветы она откладывает на стол. Даже в вазу забыла поставить.

А потом вы с этой же дамой едете на природу. Там срываете полевой колокольчик, и просто так протягиваете ей. И что же с ней случилось? Она умиляется, радуется, прикалывает цветок к платью или вплетает в волосы, а потом вообще сделает из него гербарий.

Совсем иная реакция может быть у другой дамы. Вы пришли в цветочный магазин, не задумываетесь о стоимости букета, а просто смотрите на его красоту. Самыми красивыми на ваш взгляд показались пионы. Вы дарите ей роскошный и ароматный букет, а она не довольна: что эта за дешевка от бабушки-торговки? Денег что ли пожалел?

Где логика, братцы? Да все дело в том, что одной не нужно все, что стандартно, она жаждет внимания. А другая, как в сказке Андерсена «Свинопас», в букете видит не красоту, а стоимость. Именно поэтому у нее сразу создалось мнение о вас, о том, что вы жмот.

Так вот, чтобы не было таких казусов, изначально изучите даму, и только потом начинайте ухаживать. То есть – от теории к практике. Тем более эта теория одинаково важна и вам и ей.

Руководство по ухаживанию мужчины за женщиной

Если вам понравилась девушка, научитесь ее внимательно слушать. Во-первых, ей это приятно, что она смогла заинтересовать мужчину, а во-вторых, вы почерпнете максимум о ней информации, чтобы сделать собственные выводы, и точно знать, какие ухаживания будут ей по душе, а какие неприняты. Пара-тройка комплиментов в её адрес по теме, и вы уже в ее фаворитах.

Даже если вам непонятны ее увлечения, и знаний о них у вас на нуле, то просто соглашайтесь с ее мнением по этому поводу. У вас будет время подготовить себя к следующему свиданию. Почитайте соответствующую литературу, и на ближайшей встрече вы можете блеснуть своими познаниями в этом направлении. Ее это приятно удивит.

Если вас немного смущают некоторые ее пунктики в поведении, то помогите ей тактично справиться с этими недостатками. Например, в кафе с караоке она захотела спеть песню, но со слухом и голосом у нее проблема. Чтобы не так заметен был этот конфуз, помогите ей, спойте хором вместе с ней, даже если у вас это тоже не получается. Зато получится весело. Это как поскользнуться на льду зимой. В одиночку – стыдно, вместе – смешно.

Изучите ее репрезентативную систему. То есть: узнайте, как она ощущает мир:

• она кинестетик . Чувствует все окружающие на ощупь. Ей нравится, когда касаются ее руки, приобнимут за плечи, гладят локон волос. Таким образом, она еще больше проникается к своему визави. А вот для другой девушки, это может быть неприятно на первых стадиях ухаживания. И тут «виновато» не ее воспитание и приличие, а просто ей пока это просто не нужно;
• она визуал . Вот такая женщина точно в букете увидит цветы, а не их стоимость. Хотя, если она расчетлива, то и цену тоже определит. Таких девушек лучше всего приглашать в кино, на какую-нибудь романтическую мелодраму, где много красочных сцен. Причем с ней можно и пошептаться во время сеанса. Сам сюжет фильма ей может быть и не интересен, главное чтобы яркие картинки мелькали;
• она аудиал . Приглашайте ее на концерты, ходите с ней танцевать в ночные клубы, но именно в те места, где ей нравится конкретный стиль музыки. Аудиалы очень чувствительны к музыке, и если вы выберите заведение или концерт на ваш вкус без учета ее интереса, то уже по одному этому у нее сложится нехорошее мнение о вас;

Не старайтесь покупать ее любовь, заваливая с первых свиданий девушку подарками. Таим образом вы перейдете в разряд «папиков», «богатых Буратин» и «ходячих кошельков». Как личность вы уже будете не заметны. Но и жадничать нельзя. Что считается нормальным: заплатить за совместное времяпровождение (в клубе, в ресторане, на концерте) или покупка подарков в виде милых безделушек. Уже потом, в серьезных отношениях, можно позволить себе раскошеливаться на более серьезные товары.

Почему мужчины не умеют ухаживать за женщинами

Потому, что не хотят учиться, считая, что все эти мероприятия с ухаживаниями пустая трата времени. А некоторые мужички еще и считают, что девушка, находясь рядом с ним, уже должна быть благодарна, что он обратил на нее внимание.

Иногда мужчины вообще способны спутать некоторые понятия . Например, о мужской смелости и рыцарской доблести. Представьте такую картину. Парень, где-нибудь в ночном клубе пытается познакомиться с девушкой, и вроде у него это начинает получаться. Мимо проходит какой-то молодой человек и случайно, в тесноте, слегка задел ее плечом, извинился и попытался пройти дальше.

Но этот детина, который только что строил из себя «галантного кавалера», разворачивает парня назад и со словами «Ты чё такой борзый», резко бьет бедолагу в лицо. Ну что ж, у него получилось произвести впечатление на даму. Только негативное. Вряд ли ему еще раз удастся подкатить к этой девушке. Да и к окружающим тоже. Таким мужланам просто необходим ликбез по ухаживаниям.

А стоит ли ухаживать мужчине за женщиной, если он ее уже завоевал? Конечно да. Маленькие романтические сюрпризы каждый день очень важны! Хоть любовное СМС сообщение в телефоне, хоть кофе в постель. Такие маленькие знаки внимания укрепляют не только период ухаживания, но даже и брак на долгие-долгие годы.

Опубликовано: 25/11/2016

Когда молодой человек только начинает понимать, что ему понравилась девушка, у него возникает несколько странное ощущение. Он начинает думать, с какой стороны к ней лучше подойти. Как правильно оказывать знаки внимания?

Данная статья предназначена для лиц старше 18 лет

А вам уже исполнилось 18?

Как начать ухаживать за девушкой, которая нравится?

Ритуал ухаживаний за прекрасным полом — эта целая цепочка выстроенных за много веков традиций. Все они появлялись с целью найти правильное решение. Сейчас советы о том, как начать ухаживать за понравившейся избранницей блуждают по интернету дружными компаниями. Способов привлечь внимание и вызвать интерес миллионы. Но каждый парень должен подходить к этой теме очень деликатно, с осторожностью и пониманием того, как красиво оформить любой свой шаг.

Первое, что приходит в голову, когда задумываешься о том, как правильно ухаживать за девушкой, которая нравится, становятся самые простые и банальные вещи. Это может быть вовремя открытая перед своей леди дверь, поданная рука при выходе из автомобиля или транспорта, преподнесенный букет цветов и неисчисляемое количество комплиментов, которые будет слышать девушка из ваших уст. Все это очень важно и необходимо, но этой не единственное, чем можно вызвать или подпитать интерес к вам.

Для того, чтобы удачно начать ухаживать за девушкой, для того, чтобы она в вас влюбилась, необходимо подходить к этой затее оригинально и ненавязчиво. Дама должна запомнить вас, вы должны отпечататься в её прекрасной голове, стать для неё чем-то уникальным, новым, неожиданным.

Девушки любят и ценят помощь. Порой складывается впечатление, что они все могут сами. Но даже самая сильная и уверенная в себе женщина мечтает, чтобы на ее пути встретился рыцарь, который сможет защитить от всех неприятностей в этой злом и страшном мире. Прекрасному полу нужно знать, что с мужчиной будет безопасно и надежно. Поэтому в период ухаживаний за девушкой стоит проявлять заботу не только о ней, но и об окружающих. Отличным способом для знакомства или привлечения внимания уже знакомой дамы является оказанная помощь бедной старушке или бродячей собачке. Купленная вами сосиска для приблудившего песика сможет стать отличным фундаментом для дальнейшего общения.

Как парень должен оказывать знаки внимания?

Первое правило в отношениях с девушкой — это золотая середина. Дамы не любят излишние комплименты, постоянное присутствие и чрезмерную лесть. Вам необходимо подарить прекрасной леди множество эмоций, но и отдыхать от себя нужно тоже давать.

Есть несколько пунктов, которые очень важны в ухаживаниях:

• разнообразие. Не повторяйтесь, приглашайте девушку в не похожие друг на друга места;
• красота. Старайтесь выбирать для свиданий что-то такое, что будет вызывать у вашей спутницы эстетическое наслаждение;
• наполненность. Если вы будете просто молча водить её по красивым местам, она вряд ли захочет продолжать общение. Старайтесь продумывать совместные маршруты, наполнить их интересными рассказами. Удивите девушку той информацией, о которой ей было неизвестно;
• воспитание. Будьте галантны и вежливы. Кстати, не только с самой девушкой, но и с окружающими;
• регулярность. Да, вы должны давать девушке отдыхать, но не пропадайте надолго. Леди может прийти к выводу, что вы просто заполняете её свободное время, когда вам скучно.

Эти простые правила помогут вам понять, как начать свое общение с девушкой. Не забывайте о том, что каждая женщина уникальна. У каждой свой собственный внутренний мир. Не нужно подстраивать всех девушек под одну линейку. Неправильно и дарить подарки, сравнивая свою новую пассию с предыдущим опытом. Покажите женщине, что вы видите её уникальность. Обращайте её внимание на то, что вы выделяете именно её из всех остальных. Замечайте мелочи, следите за вкусами и пристрастиями девушки и основывайте свои ухаживания на них. Тогда вы обязательно добьетесь успеха и сможете сами учить, как парень должен ухаживать за прекрасным полом.

Как продолжать ухаживания за девушкой в отношениях?

Когда период знакомства и первых встреч остался позади, пара входит в период притирания и взаимодействия. Некоторые парни считают, что знаки внимания и какие-то особенные встречи здесь больше не уместны. А зачем напрягаться, если ты уже завоевал нужную избранницу? Это совершенно неправильный подход. Это огромная ошибка, которую делают практически все мужчины. А потом они еще и удивляются, почему девушки от них уходят или почему их отношения так быстро начинают надоедать и становятся обузой. Все это происходит от того, что женщинам необходимо постоянное внимание. Дамы любят регулярное физическое присутствие второй половины. Во-первых, это помогает им поверить в то, что она — одна единственная. А во-вторых, это значительно повышает самооценку, вследствие чего и отношение к определенному мужчине становится гораздо приятнее. Когда женщина чувствует постоянную заботу, она меньше накручивает свои мысли, а значит, и меньше устраивает истерики или задает ненужные вопросы.

Как нужно ухаживать за девушкой, если вы уже с ней в отношениях?

Если вы и ваша избранница уже прошли так называемый конфетно-букетный период, то вам пора задуматься, достаточно ли внимания вы ей уделяете. Не стали ли вы обделять девушку, которую любите, приятными сюрпризами. Возможно, ей не хватает прогулок с вами или прочих нежностей?

Не забывайте устраивать неожиданные встречи или походы в кино, рестораны, даже если в уже живете вместе и у вас семья. Поверьте, подобные вещи точно не будут лишними.

Делайте своей любимой комплименты. Ей гораздо важнее знать, что она каждый день радует вас, а не каких-то других мужчин. Женщины сосредоточены на том, что чтобы каждый день возбуждать и волновать одного и того же мужчину. Если ваша избранница будет чувствовать себя желанной и любимой, у нее не появится необходимость искать внимание на стороне. Даже в виде банального флирта.

Последний, кстати, тоже очень важный пункт в отношениях. Флиртуйте со своей второй половинкой. Это не станет надоедать и через 10 лет семейной жизни. Обязательно хвалите её и обращайте внимание, когда она экспериментирует со своей внешностью. Все процедуры, все кремы, весь труд, который проделывают женщины над собой… Все это они делают для мужчины. И в первую очередь, конечно, для своего любимого мужчины.

Постарайтесь сделать так, чтобы ваши подарки для женщины, с которой вы в отношениях, отвечали её внутреннему миру. Изучайте вашу пассию, следите за ее хобби, за тем, что ее увлекает и радует. Поверьте, любая женщина гораздо больше будет восхищаться подарком, который будет соответствовать её внутренним порывам. Стоит ли спрашивать совета у друзей? Можете спросить, но лучше выберите какую-то одну надежную подругу и убедитесь, что она действительно желает вашей второй половине только добра. Тогда вы сможете узнать о тайных, скрытых желаниях своей любимой.

Что значит заботиться о женщине и зачем ухаживать за девушкой?

Прекрасный пол всегда нуждается в поддержке и защите. Забота — это проявление высшей степени трепетности. Поэтому заботиться о женщине — это значит стать её рыцарем, опорой, надежной стеной от жизненных вьюг. Любое оказанное вами внимание, вопросы о том, насколько тепло оделась ваша «кицюня», успела ли она поесть на работе, чем бы ей хотелось заняться на выходных — все это вызовет радостные эмоции и гордость за то, что у неё такой прекрасный и внимательный мужчина.

А ухаживать за девушками нужно для того, чтобы они чувствовали себя нужными, важными и особенными. Чем больше вы вложите в отношения с любимой, чем больше нежности и ласки вы ей подарите, тем больше вернется к вам. Женщина — очень чувствительный организм. Подпитывайте заботой и вниманием своих избранниц, и вы навсегда станете для них героем.

Ухаживать, разумеется, нужно. Но вряд ли это ухаживание включает в себя что-то особенное, типа увлажняющих масок на ночь и тонизирующих с утра. Хотя, все зависит от возраста мужчины.

У современных проблемы с лицом возникают часто, а плохая экология и неправильное питание только добавляют масла в огонь. В таких случаях бороться с проблемами стоит, но каким-то одним средством, чтобы не усугубить ситуацию.

С другой стороны, взрослые мужчины часто умываются просто мылом и водой, и их кожа лица выглядит идеально. В чем же секрет?

Секрет в том, что кожа на 20% грубее, чем у женщин: внешние факторы оказывают на нее меньшее влияние. Жирность кожи, которая зависит от уровня гормона тестостерона, также выше. Обновление кожи у мужчин происходит быстрее, потому что скорость циркуляции крови ваше.

В Средневековье, рабочие и большая часть населения и подавно не знали о средствах гигиены, но кожа большинства людей (не считая оспы) была без дефектов и старилась намного медленнее.

Сегодня стандарты и идеалы красоты поменялись: мужчины становятся все менее грубыми и более женственными, а женщины, наоборот, грубеют. Сейчас не выглядит необычным, если мужчина лежит с маской на лице или делает выщипывание бровей. Новые социальные стандарты и нормы требуют от мужчин хорошего внешнего вида, поэтому на вопрос, нужно ли ухаживать за лицом или нет, ответите только вы сами.

Прежде чем приступить к накладыванию масок и втиранию кремов, давайте подумаем, что же вызывает проблемы с кожей. Может быть, поход к косметологу и не потребуется?

Факторы, влияющие на состояние кожи лица

Питание. Многие едят фаст-фуд, пьют кофе литрами и запивают все , но не имеют проблем с кожей. Да, в основном это взрослые люди. У подростков идет изменение гормонального фона, перестроение обмена веществ, поэтому организм становится чувствительным к различным «скачкам». Не пытайтесь исключать вредные продукты из своего питания, просто сведите их потребление к минимуму. Знайте, что в питании главное гармония.

Гормональный фон. Важнейший параметр, особенно . Кожа выделяет сало, а чем больше гормона тестостерона в организме, тем больше сала выделяет кожа. Поры могут забиваться, из-за этого могут появляться белые прыщики — угри. С другой стороны, это происходит только в период полового созревания, и среди взрослых мужчин не наблюдается.

Физическая нагрузка. Сидячий образ жизни не очень благотворно влияет на состояние кожи: она медленнее обновляется, теряет тонус (упругость) и быстрее стареет. Физическая нагрузка напрямую влияет на состояние кожи, ведь обмен веществ увеличивается, а циркуляция крови усиливается, заставляя все питательные вещества прилить к кожным покровам.

Гигиена. Да, мыться стоит. Но, все-таки, стоит и учитывать, что во время подросткового возраста гигиена лица требует большей ответственности: жирность кожи может увеличиваться, а обмен веществ меняться, что, вполне вероятно будет приводить к появлению дефектов. Для подбора идеальной программы гигиены лучше всего советоваться с дерматологом или косметологом, а не искать ответ в интернете.

Многие посчитают, что наличие вредных привычек также играют большую роль, но это будет неправильным утверждением: ученые до сих пор не доказали, что курение или алкоголь как-то негативно влияют на состояние кожи.

Если образ жизни человека не предполагает ухудшения состояния кожи, то вряд ли стоит тратить деньги на походы в салоны красоты и различные омолаживающие маски: спорт и правильное питание сыграют свою роль. С другой стороны, если вы гонитесь за какими-то конкретными эстетическими нормами и в 50 лет, тогда уход за лицом будет необходим.

Понравилась девушка, но вы не знаете, как подступиться к ней? Нет двух одинаковых девушек, но есть действия, которые повысят шансы на успех. Ознакомьтесь с нашими рекомендациями.

Шаги

Часть 1

Как произвести впечатление

Заговорите с ней . Такая перспектива пугает, но после первого шага вам будет проще смеяться и поддерживать беседу, а также появится возможность подружиться с девушкой. Существует немало способов заговорить с девушкой. Самое важное — произвести хорошее первое впечатление. Нельзя, чтобы она запомнила вас хамом или грубияном!

• Хорошая шутка всегда станет разумным выбором. Например, покажите девушке эту страницу и вместе посмейтесь над текстом и вообще существованием подобных статей.
• Учитесь действовать спонтанно. Занятия по импровизации помогут найти идеи для разговоров и обрести уверенность с незнакомыми людьми. Постоянный поток идей — это шанс начать и завершить беседу в любой момент и возможность забыть о волнении.

Рассмешите девушку . Девушкам нравятся парни с хорошим чувством юмора. Не используйте грубые и оскорбительные шутки, иначе она посчитает, что вы способны говорить неприятные вещи о ком угодно. Юмор должен быть уместным и элегантным. Смотрите выступления различных популярных комиков.

• Это не значит, что шутить нужно без остановки, иначе вас могут воспринять как клоуна.
• Попробуйте немного больше узнать о девушке, прежде чем переходить к шуткам (у всех разное чувство юмора). Узнайте о ее культуре, происхождении и предпочтениях.

Одевайтесь в повседневном стиле. Мода интересна не только девушкам, но и парням, которые хотят заинтересовать девушек. Купите хорошую обувь и джинсы, которые хорошо сидят на вашей фигуре! Это же касается рубашек.

• Одного наряда недостаточно. Лучше не надевать одну и ту же вещь чаще двух раз в неделю.

Помните о личной гигиене. Помимо прочего, людей привлекает запах. Один лишь приятный запах не поможет вам завоевать сердце девушки, но плохой запах совершенно точно отпугнет даму! Вам следует помнить о базовых способах борьбы с запахами, которые обычно источает человеческий организм!

• Принимайте душ со специальными средствами. Используйте мыло и мочалку, чтобы ваша кожа оставалась здоровой. Этот шаг особенно важен, если вы сильно потеете. Некоторым женщинам может нравиться запах свежего пота, но спустя пару часов любая из них убежит от вас прочь!
• Купите одеколон или дезодорант с обычным освежающим или цитрусовым запахом. Не следует использовать такое средство сверх меры. Запах должен быть легким, а не резким. Если вы будете приятно пахнуть, то девушка придвинется ближе, чтобы разобрать аромат, а при резком запахе она не рискнет приближаться к вам!

Не ведите себя угрожающе. Девушки и женщины часто становятся жертвами насилия, и поэтому они нередко ведут себя крайне осторожно. Девушке должно быть комфортно, чтобы она захотела лучше узнать вас. Распространенная ошибка — чрезмерно навязываться, вести себя фамильярно. Не переусердствуйте. При навязчивом поведении девушка вполне может почувствовать опасность и избегать вас.

• Не теряйтесь и оставайтесь на связи, но помните, что у девушки есть друзья и она не захочет (и не должна хотеть) проводить с вами все свое время. Одного милого сообщения в неделю вполне достаточно.
• Делайте ненавязчивые комплименты. Если на ней симпатичное ожерелье, скажите: «Приятное ожерелье», — или: «Тебе идет», НО НЕ: «Мне всегда нравятся твои украшения».

Развивайте таланты. Каждый в чем-то талантлив. Развивайте и осваивайте новые способности, поскольку девушки любят талантливых парней! Так вам будет проще привлечь ее внимание. Вам следует выбрать способность, которая вам интересна. Страсть — это ключ к успеху, ведь девушка захочет ощущать к себе искренний интерес.

• Научитесь играть на музыкальном инструменте. Девушки обычно без ума от музыкантов.

Укрепляйте уверенность в себе . Уверенность — это самое сексуальное качество мужчин. При этом нет ничего более отталкивающего, чем надменность, и раздражающего сильнее низкой самооценки. Именно поэтому важно знать, как выглядит настоящая уверенность в себе. Уверенность — это способность быть слабым или ошибаться, но двигаться вперед благодаря вере в свои силы и возможность стать лучше.

• Уверенный в себе человек не допускает оскорблений в свой адрес, он высказывает и отстаивает свою точку зрения. Уверенный человек заводит новых друзей и легко общается с незнакомцами.
• Уверенный в себе человек — это НЕ ТОТ, кто постоянно переводит разговор на себя или унижает других людей ради самоутверждения. Уверенный человек НЕ считает себя непогрешимым.

Часть 2

Как разговаривать с девушкой

1. Во время беседы смотрите в глаза девушке. Зрительный контакт покажет вашу внимательность и тем самым порадует девушку. Помимо прочего, он является признаком вашей заинтересованности в девушке.

   • Старайтесь не утонуть в глазах девушки и вслушиваться в слова, иначе вашим единственным вариантом ответной реплики останется: «У тебя невероятные глаза».

2. Поддразнивайте девушку с осторожностью. Милые попытки дразнить вполне приемлемы. Можно повторять ее манеру речи или придумать забавное прозвище вроде «хохотушка», чтобы построить игривые отношения между вами. Если же перегнуть палку и часто задевать девушку, то она лишь разозлится и назовет вас хамом. Гнев и недоверие — не лучший итог.

   Будьте отзывчивы и заботливы. Позвольте ей плакать у вас на плече в моменты грусти, а также смешите девушку, когда она не в настроении. Слушайте и оказывайте поддержку в трудные моменты. Девушки стремятся к отношениям, в которых парень будет опорой и островом спокойствия в мире, охваченном штормом, поэтому показывайте заботу и готовность прийти на помощь.

   • Интересуйтесь делами и замечайте настроение девушки. Утешайте ее в моменты печали и не забывайте спросить: «Что случилось?», когда она злится. Не давите, если она не хочет отвечать.
   • Показывайте свою заботу в отношении своих братьев и сестер, племянников и племянниц. Играйте с ними, присматривайте и защищайте. Покажите девушке, что они вас уважают и ценят.
   • Помогайте другим в присутствии девушки (и в ее отсутствие тоже). Помогайте нуждающимся и бедным, чтобы показать, насколько вы заботливы. Девушке понравится ваша доброта.

3. Ищите точки соприкосновения. Общие интересы станут важным аспектом успешных отношений. Различия — это хорошо, они позволяют удивляться и дают возможность для личного роста, но вам жизненно необходимо иметь общие интересы с девушкой.

   • Рассмотрите хобби девушки. Даже если они мало подходят для парня или кажутся скучным, со временем вы вполне можете заинтересоваться. Многие «девические» занятия помогают парням снизить стресс!

4. Будьте искренни. Не лгите девушке даже во благо. Например, если она спрашивает, как выглядит в платье, которое вам не нравится, старайтесь ответить честно и вежливо, без грубости. Скажите: «Мило, но мне больше нравится, как ты выглядишь в красном платье».

   Девушка должна чувствовать себя центром вашей вселенной. Девушки хотят встречаться с теми, кто будет верным и не заставит их волноваться даже в присутствии других обольстительных дам. Отчасти это обусловлено желанием ощущать, что вы любите её как личность , а не внешний вид и приятные поступки. В присутствие девушки не рассматривайте других девушек. Это сложно, но лучше не смотреть на красотку за соседним столом.

   Уважайте девушку. Относитесь к ней с уважением. Никогда не грубите, так как они не приемлют такого отношения. Цените мнение девушки, прислушивайтесь к ней, не обижайте, не оскорбляйте девушку и не причиняйте ей боль (например, никогда не флиртуйте с другими девушками, если вы состоите в отношениях).

   • Не говорите грубости за спиной девушки. Никогда не рассказывайте о своих прошлых любовных связях! Такое поведение не только отпугнет девушку, но и покажет вас плохим кандидатом на роль парня. Не нужно оказывать себе медвежью услугу.

Часть 3

Как построить романтические отношения

1. Будьте ведущим или ведомым. Некоторым девушкам нравятся инициативные парни, а некоторые предпочитают вести себя активно. Многие время от времени предпочитают меняться местами. Не теряйтесь и сделайте первый шаг, если девушка не проявляет инициативы, а также будьте готовы позволить ей играть ведущую роль. Если вы не готовы к такому развитию событий, то лучше найти другую девушку.

   Научитесь танцевать. Запишитесь на занятия, чтобы чувствовать себя уверенно, когда услышите медленную песню и закружите девушку в танце. Можно даже учиться по роликам в интернете или статьям на сайте wikiHow! Девушкам нравятся парни, которые хорошо танцуют. Если вы уже близки или встречаетесь, то предложите девушке ходить на занятия вместе с вами. Это отличная возможность сблизиться и проводить время вместе.

   Познакомьтесь с ее лучшей подругой. Лучшие друзья — полезный источник информации. Именно они помогут вам еще лучше узнать девушку. Например, каждая девушка рассказывает подругам о своих романтических желаниях и любимом романтическом фильме, который вполне может стать источником идей. Используйте такие сведения, чтобы подарить девушке неординарные эмоции, а не только традиционные романтические свидания.

   • Будьте откровенны с ее подругой. Нельзя, чтобы она тоже влюбилась в вас! Хорошая подруга не откажет в помощи парню, который действительно нравится близкому ей человеку. Если она сочтет вас хорошим человеком, то наверняка поможет вам сблизиться со своей лучшей подругой!
   • Хороший отзыв лучшей подруги поможет вам покорить девушку, а плохие слова станут поводом для серьезных сомнений.

2. Подойдите к первому поцелую как джентльмен. Если вы готовы к первому поцелую и настроение способствует активным действиям, медленно наклонитесь к девушке, но не касайтесь лицом лица. Если она не отвернется, мягко приблизьтесь к ее губам для поцелуя. Существует мнение, что вам следует преодолеть 50, 80 или 90 процентов расстояния до девушки. Действуйте так, как считаете нужным с учетом обстоятельств. Можно приблизиться вплотную, но все зависит от девушки. Итог: проявите инициативу, но позвольте девушке сделать встречный шаг.

   • Позвольте ей решить, хочет ли она целоваться с вами. Покажите, что вы уважаете и цените ее чувства. После этого поцелуй принесет еще больше приятных ощущений!
   • Впечатлите девушку и покажите, что вы настоящий джентльмен. Никогда не нужно целоваться на первом свидании, если девушка не готова.

3. Действуйте нестандартно. Например, в День святого Валентина (если отмечаете) будьте милым или заботливым , а не показушным и неоригинальным. Большой букет из роз считается принятым романтическим подарком, но большинство девушек больше обрадуются маленькому букету своих любимых цветов, перевязанных яркой лентой. Запоминайте предпочтения девушки, ведь данный факт понравится ей больше любых выдумок.

   • Если вы только начали встречаться и пока не знаете предпочтений девушки, выбирайте такой подарок, который будет символом ваших чувств или напомнит о совместных минутах. Например, подарите девушке духи с персиковым ароматом и скажите, что этот запах напоминает вам улыбку девушки в погожий летний день.

4. Учите стихи. Покажите себя настоящим романтиком – напишите девушке письмо со стихотворением или процитируйте строки в романтической обстановке. Также подойдут красивые цитаты о любви. Помимо старомодной романтики, такие действия покажут, что вы готовы покинуть свою зону комфорта, чтобы порадовать девушку.

   Правильно выбирайте момент, чтобы сделать первый шаг. Точнее, важно понять, что идеальной возможности или четких знаков может никогда не представиться. Реальная жизнь — не мелодрама о подростках. Реакция девушки может быть разной: демонстрация ответной симпатии или, наоборот, внешнее безразличие. Некоторые девушки вообще молчат! Лучшее, что можно сделать — показать свои истинные чувства, если вы в них уверены. Не упустите свой шанс, иначе более инициативный парень может увести девушку!

• Никто не любит неприятный запах изо рта. Чистите зубы и покупайте мятные жвачки.
• Девушки склонны к переменам настроения, поэтому не принимайте раздражительность на свой счет. Позвольте ей остыть, но не игнорируйте девушку!
• Не горячитесь. Даже если в данный момент вы не интересны девушке, правильные шаги помогут вам понравиться ей.
• Недостаточно вести себя естественно — будьте естественны. Если девушка сообразительная, то она быстро заметит ваши чрезмерные усилия или маску.
• Девушки ведут себя по-разному. Некоторые сначала пытаются показать, что вы им НЕ интересны, поскольку боятся, что своим интересом раздуют ваше самомнение и создадут неловкую ситуацию. Такие девушки ответят взаимностью, ТОЛЬКО когда будут уверены в вашем интересе.
• Познакомьтесь с семьей девушки. Если вы им понравитесь, то она ощутит прилив уверенности.
• Занимайтесь спортом и заводите много друзей. Она не будет так стесняться, если увидит, что вы легко общаетесь с другими девушками. Проводите четкие различия между подругами и девушкой, чтобы она не сомневалась в себе и ваших отношениях.
• Не вызывайте замешательство смешанными сигналами. Так, если сегодня дразнить девушку, а в другой день проявлять восхищение, то она может запутаться и отказаться от общения с вами.
• Если существует любовный треугольник, то не пытайтесь показать себя альфа-самцом. Девушки любят естественных парней, которые не рисуются и не ведут себя как шаблонные персонажи.
• Если девушка говорит, что вы ей не интересны, то вполне возможно, что так и есть. Уважайте ее выбор, даже если он вас расстроил. Не нужно преследовать девушку. Такое поведение считается странным или даже незаконным.

Предупреждения

• Не заставляйте девушку делать то, чего она не хочет.
• Не изменяйте. В случае измены девушка рано или поздно обо всем узнает и расстанется с вами. При этом у нее может остаться эмоциональная травма. Если вы хотите изменить, то задумайтесь о том, нужны ли вам такие отношения.
• Следите за собой. С девушками парни ведут себя иначе, нежели в компании друзей, особенно поначалу.
• Девушка делится с лучшей подругой буквально всем . Не нужно переживать, если подруга вдруг прокомментирует фразу, которую вы сказали своей девушке наедине. Также есть вещи, которыми девушки предпочитают ни с кем не делиться. Очень часто лучшая подруга вашей девушки будет молчать, чтобы не показаться странной. Не осуждайте девушку за поступки лучшей подруги. Если они близки, то вам тоже лучше дружить с ней.
• Относитесь хорошо ко всем девушкам, с которыми вы будете встречаться. Если станет известно, что вы поступили подло по отношению к своей бывшей девушке, то никто не захочет встречаться с вами.
• Не обсуждайте подробности ваших интимных отношений с девушкой со своими друзьями.
• Будьте осторожны, если девушка распускает сплетни о своих бывших парнях. Дважды подумайте, стоит ли вам с ней встречаться.

Каждая из нас красива по-своему и это факт, однако немаловажно уметь подчеркнуть эту .

Чтобы всегда оставаться привлекательной, вызывая восхищение окружающих, следует запомнить несколько важных правил ухода за собой.

Почему это нужно?

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей , из-за чего в будущем страдает их личная и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения. Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Во-вторых, ежедневно наблюдая за собой и оценивая внимание окружающих к своей персоне, вы и сами не заметите, как у вас поднимется настроение. Кроме того, некоторые процедуры, выполняемые в косметологических салонах, сами по себе способствуют выработке «гормонов счастья» (эндорфинов).

В-третьих, только ухаживая за собой, чувствует себя женщиной: кокетливой, и просто обворожительной, в чем не дадут усомниться многочисленные , особенно от представителей противоположного пола.

С такой женщиной им всегда хочется вступать в отношения, ведь помимо просто красивой спутницы они оценивают возможность аналогичной заботы о них, пусть на начальных этапах знакомства это мало кто понимает.

Также не стоит забывать, что поговорку «встречают по одежке…» придумали не зря, и в любом случае первое впечатление у всех людей складывается именно на основании внешнего вида собеседника. Чистая кожа, волосы, ухоженные руки и отутюженная одежда – всегда будут привлекать к вам больше положительного внимания, нежели их отсутствие.

Не стоит забывать и о том, что то же своевременное очищение лица или кожи всего тела, способно сделать ее привлекательной на долгие годы, поэтому ухаживающая за собой девушка, а потом и женщина, даже на пенсии будет ощущать себя интересной окружающим, отчего хочется жить.

Ну и наконец, любая девушка в будущем станет матерью, а значит эталоном для своих детей. Для мальчиков, мама, которая постоянно следит за собой, будет являться эталоном при выборе жены, ну а девочкам просто показывать пример, как правильно ухаживать за собой, чтобы всегда оставаться неотразимой. При правильном воспитании, маленькие принцессы с детства привыкают к приятной составляющей ухода за собой.
Помимо детей на ухоженный вид женщины обращает внимание и ее муж, ведь длительные семейные отношения еще не означают, что проблем между супругами не будет. Любому мужчине приятно, когда рядом с ним находится красивая и привлекательная жена, поэтому ради сохранения крепких отношений стоит потратиться на косметические средства или поход в спортзал.

Что если не получается?

Ну что же, предположим вы уже четко уяснили, зачем вам всегда оставаться красивой и привлекательной, но как заставить себя следить за собой, если вы не привыкли к использованию , посещению маникюрного салона или регулярной эпиляции?

Для начала попробуйте сосредоточить свое внимание на чувственном удовольствии: выбирайте косметические средства с приятными , интересными текстурами или просто красивыми баночками и флаконами.
К примеру, завораживающий аромат геля для душа сделает походы в ванную очень расслабляющими, причем вы не захотите отказаться от очередной встречи «с ним» даже после тяжелого трудового дня. Постарайтесь окружить себя такими маленькими приманками, и вы сами не заметите, как начнете радоваться каждому нанесению или принятию ванны.

Упростить большую задачу ухода за своим телом можно разбив ее на несколько этапов. К примеру, не нужно думать, как вам вместе использовать средство для демакияжа, тоник или ночной крем, нанесение которых наверняка отнимет не меньше получаса.

Вы же не будете наносить их все сразу (любое средство должно впитаться), а значит, не придется сидеть за зеркалом битый час, да еще и после работы. Сделали несколько важных дел (например, включили стиральную машину) – очистили лицо тоником, нанесли и бегом на кухню.

Закончили дела там, можно снова забежать в ванную и нанести сыворотку, оставив ее впитываться в течение ужина. В конечном результате останется только воспользоваться кремом практически перед самым сном, например, за просмотром любимого фильма.
Если и этих уловок для вас недостаточно и вы по-прежнему не знаете, как убедить себя регулярно ухаживать за собой в домашних условиях, тогда просто купите более дорогие косметические средства. Одно дело отправить на длительное хранение бюджетный вариант крема, а совсем другое потратить деньги на дорогое средство по уходу.

Лосьон или тоник за кругленькую сумму будут просто «кричать» с полки о своей важности, не дав владелице забыть о них.

Важно! Если вы потратили деньги на дорогой крем, то уже не экономьте его, ведь никакой пользы от этого не будет, все растраты будут зря.

Начав регулярно ухаживать за собой, почаще смотрите в зеркало, любуясь результатом, так вы только будете убеждать себя в необходимости продолжения всего курса проводимых мероприятий. Однако в этом вопросе важно не расслабиться, ведь хорошее состояние кожи еще не означает, что она такой останется навсегда и вам больше не нужно напрягаться.
Еще одним очень хорошим источником положительной мотивации выступает окружение девушки/женщины. Когда вы постоянно слышите комплименты в свой адрес, то хорошую фигуру, гладкую кожу или новую стрижку хочется сохранить подольше, чтобы не лишать себя всех похвал.

Уделив должное внимание этим небольшим рекомендациям, вы и сами не заметите, как тема ухода за собой больше не будет мучить вопросами «как перебороть лень» или «с чего начать процедуры», а все проводимые мероприятия будут сопровождаться только положительным настроем.

Основы правильного ухода

Уход за телом – слишком широкое понятие, поэтому чтобы точно разобраться во всех нюансах этого процесса, важно рассмотреть отдельные его составляющие: должное внимание к , телу, рукам, и т. д.

Волосы

Первое правило ухоженной девушки – никакой «жирной головы». Это значит, что если вам необходимо мыть через день или каждый день, то стоит делать это именно с такой периодичностью, чтобы волосы всегда были чистыми.
Второе, что нужно запомнить при уходе за волосами – регулярность процесса окрашивания. Покрасив один раз волосы, вы обязаны следить за их ростом, так как отросшие корни (больше чем на 2 см) портят внешний вид любой женщины или девушки. Ну и, конечно же, многое в гармоничном образе зависит от правильно выбранной .

Разумеется, это дело вкуса, но не стоит забывать, что она должна максимально соответствовать вашей форме лица. Кроме того, в выборе длины волос стоит прислушаться к мнению французов: чем старше женщина, тем короче должна быть прическа. Постарайтесь с помощью укладки подчеркнуть ваши черты лица.

Знаете ли вы? Во времена эпохи Возраждения, для осветления своих волос женщины Венеции использовали лошадиную мочу, в то время как многие другие европейки выщипывали первые ряды волос для создания эффекта высокого лба.

Лицо

К сожалению, далеко не все девушки, даже в юном возрасте, могут похвастаться идеальной кожей лица, однако еще не изобрели пудру, которая бы полностью скрыла откровенную неухоженность.
Все неровности, прыщики, расширенные поры или пигментация, под толстым слоем косметики все равно проглядываются, а если их и удается скрыть, то ваше лицо уже не будет иметь естественный вид.

Чтобы избавиться от грядущих проблем, важно заранее очищать, тонизировать и увлажнять кожу, причем делать все это на регулярной основе. Обязательно регулярно умывайтесь и защищайте лицо от воздействия лучей, что поможет справиться с солнечными и .

Также стоит учитывать и правила . Выбирайте косметику, которая сможет подчеркнуть, а не спрятать ваши положительные черты, а перед ее нанесением всегда используйте средство для умывания (лучше выбирать вариант с приметкой «для нежной кожи», «без отдушки»).

Постарайтесь создать вид дневной свежести, используя только естественные тона при нанесении макияжа. Для этого сначала воспользуйтесь тональным средством для выравнивания тона кожи (или ВВ-кремом, скрывающим пигментные пятна и улучшающим тон кожи), затем на скулы нанесите румяна и напоследок накрасьте ресницы тушью.

Еще можно добавить бесцветный блеск для губ.

Тело

Ваш индивидуальный план ухода за собой на каждый день должен включать и соответствующие манипуляции с телом.
Самое элементарное — ежедневный , а в летнее время полезно смывать с себя пот и грязь два раза в сутки. Обязательно используйте мочалку и гель для душа при каждом купании, а 1-2 в несколько дней можно дополнить их скрабом.

Последнее средство лучше других очищает и тонизирует кожу, придавая ей бархатистость и шелковистость. Не забывайте о нанесении , который поможет сохранить чистоту кожи на более длительное время.

Если вы не используете воск или другие косметические средства для удаления с тела нежелательной растительности, то посещая ванную, раз в несколько дней стоит удалять ее с помощью обычного станка.

Как минимум позаботьтесь об отсутствии волос на ногах и подмышками, так как именно эти зоны (особенно в летнее время) больше всего бросаются в глаза.

Руки

Не стоит отодвигать на последнее место уход за руками, пусть даже и не стоят в очереди, чтобы поцеловать их.
Шершавая кожа, оставшаяся после недавних домашних хлопот и несвежий облезший маникюр всегда хорошо заметны, они как бы кричат о неряшливости своей хозяйки.

Речь не идет о длиннющих ногтях и кислотном цвете лака, но классический маникюр, с удалением кутикулы и увлажнением кожи рук нужно делать не реже раза в 10 дней. Если лак слез на одном ногте, то стоит удалить его и со всех остальных, а не стараться закрасить именно этот.

Ноги

Красивые женские ноги всегда были предметом восхищения большинства мужчин, поэтому они должны выглядеть соответствующее. Удаление волос, конечно, важная составляющая ухода за ними, но далеко не единственная.
При каждом удобном случае старайтесь хоть немного подержать ноги выше головы, чтобы они отдохнули, а на них не появилось никаких варикозных «сеточек» или «звездочек».

При выборе обуви обращайте внимание на модели с каблучком, пусть он будет всего несколько сантиметров в высоту. Балетки, угги или , безусловно, практичные и удобные, но на любая девушка будет выглядеть более женственно и привлекательно.

Обязательно уделяйте должное внимание своим пяточкам.

Проблема натоптышей, грубой и сухой кожи на ступнях, к сожалению, не редкость, поэтому ухаживая за собой, уделите внимание и этому вопросу. Если принимая душ, вы регулярно пользуетесь пемзой, а потом еще и дополнительно питаете кожу косметическими маслами или кремом, то подобной проблемы у вас не возникнет.
Главное выполнять все указанные мероприятия на регулярной основе, а не от случая к случаю.

Отдельного внимания заслуживает педикюр, но если вы не хотите посещать косметологические центры, тогда хотя бы регулярно чистите ногти и подпиливайте их, чтобы они всегда аккуратно выглядели.

Уход за одеждой

Даже при отсутствии значительного финансового обеспечения, постарайтесь всегда одеваться со вкусом.

У женщины, которая действительно следит за собой, должен быть «базовый гардероб», состоящий из черных брюк, маленького черного платья, белой рубашки, джемпера с V-образным вырезом, кашемирового пальто, юбки-карандаш, нескольких пар разных туфель и джинсов, а дальше можете экспериментировать, дополняя эти основные элементы одежды сумками, платками, бижутерией, шляпками и перчатками.
При выборе составляющих гардероба обязательно уделите внимание и его цветовой палитре. Каждая девушка должна сама определить цвета, которые ей идут, и те, которых нужно избегать.

Для начала взгляните на вены, расположенные на внутренней части запястья: если их тон ближе к синему, то ваша кожа скорее имеет холодный подтон, а если они зеленоватые — теплый.

В первом случае идеально подойдут вещи серебристого, голубого, серого, светло-зеленого и других «холодных» цветов, а во втором стоит отдавать предпочтение золотистому, ярко-зеленому, красному и другим теплым тонам.

Что касается выбора по типу фигуры, то в любом случае старайтесь подчеркнуть ее достоинства. То есть, при грушевидной форме одевайте блузки с оборками или узорами, что поможет сделать акцент на верхней части тела.
Для «песочных часов» подойдут платья и кофты, подчеркивающие талию, в то время как «перевернутым треугольникам» больше пойдут штаны и многослойные юбки, придающие объем бедрам. Девушки с типом фигуры «прямоугольник» будут отлично смотреться в коротких юбках и платьях, подчеркивающих красоту ног.

Не забываем о спортивных занятиях

Помимо красивой одежды и ухода за своей кожей также важно уделить внимание ее подтянутости.

Найдите свое идеальное значение веса, хорошо питайтесь и постарайтесь уделять не меньше 8-9 часов в сутки. Хорошо отдохнув, можно заняться и активными , что придаст вам больше энергии на повседневные дела.
В идеале желательно несколько раз в неделю посещать спортзал, однако если вы не можете позволить себе тратить на это деньги, то хотя бы побольше гуляйте и выполняйте статические упражнения в домашних условиях. Помимо улучшения состояния своего тела, вы поднимите себе настроение и повысите самооценку.

Итак, узнав как ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть привлекательно и ухожено, остается только настроить себя на регулярное выполнение всех требований, а совсем скоро вы начнете замечать на себе восхищенные взгляды окружающих.

Man 2.0: Нормализация ухода за собой для мужчин

Это гораздо глубже, чем просто хорошее самочувствие. Так мы влияем на всех вокруг нас.

Это Человек 2.0, призыв к эволюции в том, что значит идентифицировать себя как мужчина. Мы делимся ресурсами и поощряем уязвимость, саморефлексию и сочувствие к ближнему. В партнерстве с EVRYMAN.

---

Этот год был самым напряженным и трудным годом в моей жизни, и я почти уверен, что я не единственный, кто так заявляет.

В частности, последние 2 месяца были просто потрясающими. На фоне COVID-19 и больших социальных волнений мы с женой переехали с семьей по стране.

Стресс вызвал целый каскад дискомфорта. Для меня это означало почти полный отказ от того, что я обычно делаю, чтобы позаботиться о себе.

Еще две недели назад я набрал больше веса, чем чувствовал себя здоровым, моя подушка для медитации неделями не использовалась, и я застрял в зоне неистового действия.

В эти периоды высокого напряжения моя ошибочная логика подсказывает мне:

1. Делай больше.
2. Разберись.
3. Решите проблемы.
4. Вы можете потратить время, чтобы пошевелить телом, дать отдых разуму и подзарядиться, когда все будет ясно.

Проблема с этой логикой в ​​том, что она никогда не работает. Кажется, я так и не добрался до №4. Вместо этого цикл продолжается бесконечно, потому что всегда есть чем заняться.

Звучит знакомо?

Две недели назад поймал себя и проверил нутро.Раньше я выходил из подобных шаблонов и знал, что мне нужно заставить себя использовать более любящую и полезную логику.

Эта логика гласит:

1. Посмотрите вокруг и оцените, как вы влияете на свою семью, свой бизнес и свое здоровье.
2. Береги себя.
3. Пересмотрите и начните действовать в жизни из более приземленного, спокойного и настоящего состояния.
4. Повторить.

Так я и сделал. Я очищал свой календарь на часть времени каждый день.Я заставил себя выйти на час, чтобы потренироваться, я нашел свой ритм с практикой медитации и почти сразу увидел результаты.

Я начала терять лишний вес, со мной намного приятнее находиться рядом, и я чувствую себя намного более способным и уверенным.

Это здорово, но для меня еще важнее то, что я буквально вижу влияние, которое это оказало на мою жену, моих детей и мой бизнес. Это прямой, бесспорно положительное влияние на всех тех, кто вокруг меня.

Урок?

Я мало о чем могу позаботиться, когда не забочусь о себе.

Я не единственный парень, который попался в эту ловушку. Отнюдь не.

В обществе существует широко распространенная норма, согласно которой мужчины ставят собственное здоровье и благополучие в самый конец своего списка приоритетов. В настоящее время в США мужчины живут примерно на 5 лет меньше, чем женщины.

Одна из причин заключается в том, что до 65 процентов мужчин говорят, что избегают обращения к врачу как можно дольше и обращаются только тогда, когда они опасаются серьезной болезни.

Еще хуже, когда дело касается психического здоровья.Депрессия и самоубийства являются основными причинами смерти мужчин, и мужчины реже всего обращаются к ним.

Я лично работал в тесном сотрудничестве с тысячами мужчин и видел результаты, о которых сообщают мужчины после того, как они начинают уделять первоочередное внимание собственному благополучию. Они просто замечательные.

Один клиент вспомнил мне аналогию: «Я не могу поверить, насколько я был не в порядке, но я даже не знал об этом. Как будто я пытался работать на бензине, а у меня действительно дизельный двигатель.«Он начал уделять внимание своему собственному благополучию как первоочередную задачу и буквально перевернул свою жизнь.

Если вы когда-либо были в самолете, вы знаете, что вам нужно обезопасить собственную кислородную маску, прежде чем помогать другим.

Наличие собственной кислородной маски резко повышает вашу работоспособность, улучшает гармонию в ваших семьях и отношениях и значительно увеличивает вашу способность достигать поставленных целей.

Я считаю, что все люди должны не только иметь разрешение заботиться о себе, но и нести перед ним ответственность.

Чтобы изменить эту парадигму, я придумал три истины, которыми я хочу поделиться с мужчинами о заботе о себе.

1. Ваши намерения имеют меньшее значение, чем ваши действия.

Отметьтесь со своим списком предполагаемых и желаемых действий.

Может быть, это включает в себя поход в спортзал, отдых на выходных, чтобы расслабиться, или отказ от старой привычки, которая больше не подходит. Примечательно, что большинство из нас уже точно знает, что нам нужно делать, чтобы быть здоровыми и чувствовать себя лучше.

Никто, в том числе и вы, не выигрывает только от ваших намерений. Ваша семья и сообщество выиграют от результатов, когда вы начнете действовать.

Возьмите на себя ответственность, как увлеченный друг в спортзале или друг, который может поддержать вас. Затем примите четкое решение действовать.

2. Утечка стресса

Возможно, вы сможете пережить такой стресс, который вы испытываете, но потратьте некоторое время, чтобы увидеть, как он влияет на окружающих. Вы можете даже спросить их мнение.

Попробуйте спросить своего супруга: «Как бы изменилась ваша жизнь, если бы я был здоровее и менее напряженным?»

Вы можете сказать коллеге: «Могу я попросить у вас личный отзыв? Можете ли вы сказать, когда я в стрессе или устал? Как это влияет на тебя, когда я? »

Если это страшные вопросы, группа хороших мужчин, подобная тем, что предлагается в EVRYMAN, может быть идеальным местом для размышлений. Заботливое сообщество может предоставить ценные отзывы о том, как вы показываете себя и влияете на других.

3.Вы заслуживаете хорошего самочувствия.

Этот глубокий — и не многие мужчины способны позволить этому утонуть.

Я обычно использую логический трюк, чтобы вернуть его домой. Я спрошу мужчину: «Есть ли в вашей жизни кто-нибудь, кто, по вашему мнению, не заслуживает того, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать?»

Я слышал только один ответ: «Конечно, нет».

Я продолжаю этим вопросом: «Почему вы должны быть единственным знакомым вам человеком, который этого не заслуживает?»

Обычно я получаю глубокое многозначительное молчание, а иногда и слезу или две.

Это важная тема, которая идет дальше, чем просто хорошее самочувствие или улучшение жизни мужчины. Это все связано с тем, как мужчины влияют на окружающих.

Человек, заботящийся о себе, может быть радикальным актом служения другим, и основное движение здоровых мужчин может буквально изменить мир к лучшему.

Мужчины, вот разрешение, которого вы так долго ждали. Позаботьтесь о себе!

---

Дэн Доти является соучредителем EVRYMAN и ведущим подкаста EVRYMAN .EVRYMAN помогает мужчинам общаться и помогать друг другу вести более успешную и полноценную жизнь посредством групп и ретритов. Дэн посвятил свою жизнь поддержке психического здоровья мужчин, и как отец двух мальчиков, это очень личная миссия. Дэн использует свой голос, чтобы поддержать изменение парадигмы в том, как мужчины заботятся о себе, других и планете.

15 идей самообслуживания для мужчин

Мы зарабатываем деньги благодаря поддержке спонсоров, рекламодателей и аффилированных партнеров.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Кажется, что мир самообслуживания всплывает в средствах массовой информации везде, куда бы я ни посмотрел, и, очевидно, это последняя тенденция среди прогрессивных женщин. Так почему вы спрашиваете, я говорю об этом здесь? Простой ответ — найти время, чтобы расслабиться, отойти от повседневной жизни и потратить некоторое время на то, чтобы познать себя, так же важно для мужчин, как и для женщин. Хотя происхождение этого термина происходит от мягкого пробуждения, это не значит, что мы не можем брать вещи и повышать его.Однако основная концепция остается прежней, поэтому давайте рассмотрим несколько забавных идей по уходу за собой для мужчин.

Что такое самообслуживание и почему мужчины должны заботиться о себе?

Забота о себе — это простой акт выделения времени, чтобы сосредоточиться на себе, проявить немного эгоизма, отложив в сторону обязательства и другие заботы, и сосредоточиться на самом важном в своей жизни — ВАС! Цель здесь — улучшить свое психическое состояние, восстановив контакт с тем, кто вы есть, и лучше понять, что вы хотите, в чем нуждаетесь и что любите, без того, чтобы общество говорило вам, как себя чувствовать.Это не просто расслабление, расслабление и бездействие. Напротив, это преднамеренное действие, направленное на то, чтобы позаботиться о своем умственном, эмоциональном и физическом «я».

Уход за собой — это также признание того, что психическое, эмоциональное и физическое здоровье тесно взаимосвязаны и что для того, чтобы быть здоровым мужчиной, вам нужно убедиться, что все согласовано.

Для большинства мужчин все это звучит как иностранные понятия. В конце концов, мужчины должны быть грубыми и жесткими, способными ежедневно противостоять словесным и физическим нападкам.Нас учили с тех пор, как мы были маленькими мальчиками, что «настоящие мужчины не плачут». К сожалению, это привело к сокращению продолжительности жизни, большей вероятности совершения убийств и значительно более высоким шансам умереть от самоубийства. В 2017 году вероятность смерти мужчин в результате попытки самоубийства была в 3,54 раза выше, что привело к 69,67% самоубийств в США. Я знаю, что это одна статистика, в которой мы не хотим быть лучшими!

Итак, давайте работать вместе и изменить взгляд мужчин на идеи ухода за собой. Некоторым парням могут подойти массаж, ароматические свечи и сеансы медитации… вот несколько советов по уходу за собой для остальных из нас. Некоторые из них больше, чем другие, и в то время как некоторые требуют путешествия, другие могут занять всего несколько минут, чтобы исследовать. В том-то и дело. Не смотрите на уход за собой как на то, что вам не по карману. Сделайте первый шаг и двигайтесь дальше.

Сосредоточьтесь на ремонте чего-либо в доме или дворе

Починить что-то — отличный способ для мужчины заняться собой. Беспокойство, сомнения, неуверенность — все это тяжело сказывается на психическом здоровье человека, но когда вы можете достичь чего-то особенного, это помогает нам чувствовать себя хорошо.Начните с малого с простой задачи, например, повесите фоторамку по дороге, почините неровную ножку стола или просто вытащите стопку коробок из коридора и поднимитесь оттуда.

Отправляйтесь на рыбалку и снова общайтесь с Primal Man

Некоторым людям нравится медитация, и это действительно то, что есть, если задуматься. Тихо сидеть в лодке и иметь достаточно времени для размышлений, сосредоточившись на одной задаче, — это отличный способ восстановить связь со своей мужской стороной. Кроме того, времяпрепровождение на свежем воздухе и на солнце — отличный способ улучшить свое физическое самочувствие.

Свяжитесь с собой и исследуйте свою сексуальную сторону соло

Некоторые из вас могут перестать читать прямо здесь, но, как мужчины, слишком большая часть нашей идентичности связана с нашей сексуальностью. Так что найдите время для самообслуживания, чтобы исследовать новые идеи, попробовать что-то другое и, возможно, даже побаловать себя чем-то отличным от вашей руки. Изучая мир секс-игрушек для мужчин, вы можете весело провести время, а также узнать что-то новое о своем теле и о том, что вам нравится, чтобы потом поделиться этим с партнером для еще большего волнения.

Попробуйте еду, которая, как вы думаете, вам не понравится, но никогда не пробовала

Есть много блюд, которые, как мне казалось, мне не нравились … пока я не попробовала. Например, я недавно попробовал греческий йогурт в самолете, и оказалось, что это неплохо. Это небольшой шаг вперед к открытию ума, но вы можете применить то же мышление к экзотической кухне, такой как эфиопская или корейская, для еще большего эффекта.

Отправьтесь в поход по тропе, которую вы никогда не исследовали раньше

Изучение новой тропы означает, что нельзя просто существовать на автопилоте.На каждом углу есть новые виды, звуки и приключения, и это отличный способ раскрыть свой разум.

Волонтер в организации, о которой вы заботитесь

В то время как забота о себе — это, по сути, забота мужчины о себе, эмоциональное чувство помощи другим и добрых дел — это фантастический способ зарядить свое тело, разум и дух. Будь то помощь в создании гигиенических наборов для бездомных семей, игра в баскетбол с ребенком в клубе для мальчиков и девочек или просто прогулка с собаками в приюте по кварталу.Это возможность заботы о себе — это как помощь кому-то другому, так и помощь вам.

Подарите себе спа-день или профессионально побрейтесь

В то время как другие идеи в нашем списке идей ухода за собой для мужчин были сосредоточены на более грубых сторонах жизни мужчины, в жизни есть несколько вещей, которые кажутся лучше, чем хороший массаж, уход за лицом и профессиональное бритье. Для меня это больше связано с тем, что кто-то позаботится о вас, чем с пользой самого лечения.

Примите душ и найдите время, чтобы исследовать свое тело

Хотя профессионал позаботится о вас, это прекрасное удовольствие, но иногда просто уделите время изучению собственного тела — это хороший способ сосредоточить свое эмоциональное и ментальное «я», а также лучше понять свою физическую сторону.Я не имею в виду эротическое исследование себя — мы уже говорили об этом выше. Тем не менее, просто найдите время, чтобы почувствовать шишки и шишки, которые могут указывать на проблему, а также оценить мышечный тонус ваших рук, ног и других частей вашего тела. Установив контакт с самим собой, гораздо легче поделиться с партнером тем, что вас движет.

Просмотрите входящие сообщения электронной почты и удалите непрочитанные сообщения

Один из самых простых способов снять стресс и избавиться от беспорядка — это очистить свой почтовый ящик.В любом случае для меня просто процесс наблюдения за моим «непрочитанным» числом с 123 000 до 100 000 и до 80 000 или меньше — это огромное облегчение. Дело не только в том, что у вас меньше электронных писем, но и в эмоциональной разрядке, которую вы оказали, и это один из самых важных аспектов заботы о себе, который мужчины могут оценить, поскольку есть немедленная реакция.

Возьмите уроки в мужских навыках, таких как кузница, деревообработка или ремонт автомобилей

Некоторые ребята выросли с отцами и братьями, которые обучали их таким мужским искусствам, как обработка дерева, ремонт автомобилей и слесарное дело.У других, таких как я, этого не было, и хотя мне повезло, что я приобрел другие навыки, сейчас есть отличная возможность узнать что-то новое, изучить навык, который я могу привнести в свою повседневную жизнь и использовать для повышения уверенности. Если вы хотите попробовать что-то другое, то есть такие онлайн-сайты, как Skill Share, где вы можете пройти курсы от менеджмента и лидерства до искусства и фотографии.

Очистите свой шкаф и пожертвуйте ненужную одежду

Этот вариант — два по цене одного! Уборка туалета позволяет вам улучшить свое психическое состояние, устраняя беспорядок, и вы можете получить эмоциональное удовлетворение, зная, что ваши нежелательные товары могут помочь кому-то, кто в этом нуждается.

Обратитесь к старому другу и поздоровайтесь еще раз

Одна из самых больших проблем, с которыми мы сталкиваемся сегодня, заключается в том, что неизбежно появляются друзья, которых мы встретили на конференции, с которыми тусовались на предыдущей работе или просто привыкли гулять по окрестностям, а затем мы теряем контакт. Конечно, Facebook — отличный способ увидеть фотографии детей и праздников, но как насчет того, чтобы связаться со старым другом и снова поздороваться!

Запланируйте выходные с друзьями

Уход за собой не обязательно должен быть индивидуальным.Позвоните своим друзьям и спланируйте выходные для парней, чтобы вместе заняться чем-то, что связано с заботой о себе и новым открытием мужественности. Независимо от того, чем вы занимаетесь и где находитесь, возникают сложные разговоры и вопросы, которые возникают естественным образом в тесной группе парней, которые могут помочь восстановить ваше умственное и эмоциональное равновесие.

Вы даже можете вместе заниматься чем-то вроде онлайн-баскетбола, чтобы улучшить свои навыки в спорте. Если вы думаете, что, возможно, захотите заняться таким видом спорта, как баскетбол, но пока не уверены в своих силах, то это отличный способ провести выходные с друзьями-парнями.Вовлекайте их и получайте упражнения, образование и массу удовольствия от общения с друзьями.

Заблокируйте телефон в ящике на выходные

Это просто — просто уберите свой телефон в ящик стола на выходные и избавьтесь от отвлекающих факторов от социальных сетей, звонков друзей и множества постоянно всплывающих уведомлений. Хотя поначалу это может быть неудобно, используйте эту цифровую детоксикацию, чтобы узнать и заново открыть для себя новые способы ответа на вопросы, найдите время, чтобы встать и включить свет вручную, и, возможно, даже просто идите в магазин на ужин вместо того, чтобы вызывать доставку.

Создайте произведение искусства (или просто насладитесь творческой игрой!)

Наивысшая комбинация ментального, эмоционального и физического выражения — это искусство, равно как и игра в творческой среде, такой как скульптура или живопись. Это ваш шанс создать великий шедевр или просто повеселиться, испачкавшись краской на холсте, глиной на пьедестале, или просто отколоть кусок дерева, пока не откроется внутренний дух. Никому даже не нужно видеть ваше творение, но создание подобных произведений искусства — прекрасная возможность для самопомощи, поскольку вы используете физическую энергию в творчестве, эмоции проходят через ваше тело, а с психологической точки зрения сосредоточение внимания на одной задаче с одновременным устранением отвлекающих факторов может иметь терапевтический эффект.

Какой бы путь вы ни выбрали для своего дня ухода за собой, просто помните, что все дело в вас. Нет правильного или неправильного, и хотя вам может потребоваться приостановить задачу, забота о себе — это путешествие, которое никогда не должно заканчиваться.

4 совета по уходу за собой для мужчин в вашей жизни

Как вы можете улучшить свое психическое и эмоциональное здоровье?

Для изменения мировоззрения требуется нечто большее, чем просто положительные мысли. Давайте изучим привычки психически сильных людей и то, как такое поведение может улучшить наше психическое и эмоциональное благополучие.

1. Практикуйте внимательность

Если вы никогда раньше не испытывали медитацию осознанности, сейчас прекрасное время, чтобы попробовать ее. Упражнения на внимательность — это простые действия, которые успокаивают ваш мозг и возвращают вас в настоящий момент. Если вы боретесь с устойчивыми негативными мыслями, медитация может помочь вам научиться направлять внимание на более спокойные и счастливые места. Его преимущества включают снижение стресса, беспокойства и депрессии, а также улучшение сна и снижение артериального давления.Вы хотите начать? Ознакомьтесь с этими полезными советами по осознанности, которые вы сможете применить в своей жизни уже сегодня.

2. Сохраняйте физическое здоровье

Ваше физическое и психическое здоровье неразрывно связаны. Вот почему так важно соблюдать сбалансированную диету, регулярно заниматься спортом и хорошо выспаться. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю по 30 минут в день. Если у вас мало времени или вы не занимаетесь спортом, попробуйте прогуляться в обеденное время или после работы.Когда вы занимаетесь спортом для психического здоровья, важно найти занятие, которое вам действительно нравится. Вы также можете спросить своего врача, подходит ли вам добавка для улучшения настроения, например Onnit New Mood.

3. Записать в журнал

Вот еще один способ укрепить свои умственные способности: попробуйте вести дневник самоутверждения. Дневник самоутверждения — это безопасное место, где можно поразмышлять о том, кто вы, чем вы занимаетесь и куда вы хотите пойти. Это отличный способ научиться доброжелательно говорить о себе и помнить все хорошее, что вы приносите в окружающий мир.Вы можете приобрести дневник с полезными подсказками для самооценки или использовать простой блокнот и эти бесплатные подсказки. Помните, что нет правильного или неправильного способа сделать это — все, что помогает вам практиковать принятие себя и отмечать свои достижения, идеально подходит для вас.

4. Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится

Я знаю, что обратиться за помощью и попросить о помощи непросто, но иногда это необходимо. Если вы чувствовали себя не лучшим образом, будет разумным обратиться за поддержкой к неравнодушным людям.Это может быть так же просто, как поделиться своими страхами и разочарованиями с другом или попросить начальника продлить крайний срок работы. Или, если вы в течение некоторого времени плохо себя чувствуете, вам может потребоваться проконсультироваться с терапевтом или специалистом по психическому здоровью. В любом случае, вы не слабы, чтобы просить о помощи, когда она вам нужна. На самом деле признание того, что вы можете использовать некоторую эмоциональную поддержку и сочувствие, означает, что вы сильный и самосознательный.

5. Найдите своих людей

Кстати о друзьях, жизнь намного лучше с хорошими людьми рядом с тобой.Помните, что мы все идем в этом путешествии вместе и опираясь друг на друга, мы выживаем и процветаем. Когда вы находите друзей, которые действительно вас понимают, поддерживают и защищают вас, вы хотите сохранить их на всю жизнь. И хотя взрослым не всегда легко заводить новых друзей, это все же возможно. Где бы вы ни находили своих людей — на работе, в школе, в спортзале или в цифровом приложении — вы должны сделать их своим приоритетом. Ваши дружеские отношения могут повысить вашу самооценку и помочь вам прямо решать жизненные проблемы.

6. Тренируйте подсознание

Как только я понял, как перепрограммировать свое подсознание, оно творило чудеса с моей психической силой и общим психическим здоровьем. Я умею вписывать самовнушение, визуализацию и ежедневные аффирмации в ваш распорядок дня. Используя себя в качестве примера, чтобы тренировать и переосмыслить свое подсознание, я повторяю себе эту фразу 20 раз утром, когда я просыпаюсь, и 20 раз ночью перед сном: «Каждый день, во всех отношениях, Мне становится все лучше и лучше.«Наряду с ведением дневника благодарности я визуализирую свои цели и представляю, что могу видеть, трогать и чувствовать конечный результат их достижения. Мои любимые книги о подсознании и этой повседневной философии — «Думай и богатей» Наполеона Хилла и «Подсознание: как бессознательное управляет своим поведением» Леонарда Млдинова.

Как вы, наверное, догадались, умственную силу не развивают в одночасье, но мы все можем предпринять шаги для ее улучшения. Точно так же, как наши бицепсы, трицепсы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, наш мозг — это мышца — и самая важная из имеющихся у нас.Не настроив себя мысленно, мы не сможем выжать максимум из себя физически. По мере того, как вы тратите больше времени и энергии на повышение самооценки и чувство устойчивости, будьте терпеливы по отношению к себе. Каждый ваш маленький выбор или изменение — отличный шаг в правильном направлении. Потому что в конце дня маленькие шаги равняются большим расстояниям. А теперь давайте сделаем первые несколько шагов.

Мужчины и здоровье: найдите время позаботиться о себе

Господа, запускайте двигатели вашего здоровья.Посмотрим правде в глаза, ребята: исследования показывают, что в среднем мужчины не так здоровы, как женщины. Несмотря на то, что разница в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами сократилась, девушки по-прежнему живут дольше парней примерно на пять лет. Причины довольно понятны: в среднем мужчины курят и пьют больше, чем женщины, гораздо реже посещают врача, проходят меньше профилактических осмотров и подвергаются большему риску, чем женщины. Результат? Мужчины, как правило, умирают моложе и чаще от таких недугов, как болезни сердца, рак и инсульт, а также от травм.

По данным Американской кардиологической ассоциации, у мужчин риск сердечного приступа выше, чем у женщин, и у них сердечные приступы случаются в более раннем возрасте. Общий уровень заболеваемости раком у мужчин также выше, чем у женщин, причем больше всего страдают от рака легких, простаты и толстой кишки.

«Мы обнаружили, что у мужчин здоровье не было чем-то, что было заложено в них с детства», — говорит Скотт Уильямс, вице-президент Men’s Health Network, некоммерческой организации, занимающейся мужским здоровьем.«Когда мальчику 5 лет, он падает и бьет себя по коленям, ему говорят, что« большие мальчики не плачут ». Этот образ мышления остается у этого человека, даже когда ему 50 лет и он испытывает боль в груди, что может быть первым признаком сердечного приступа ».

Мальчики старшего школьного и студенческого возраста проходят медосмотр для получения спортивной информации или требований при поступлении в школу, «но мы обнаруживаем, что в возрасте 22 или 23 лет они падают с какой-то скалы, и вы можете больше не увидеть этого человека. до 50 лет, и у него могут быть проблемы с простатой », — говорит Уильямс.

Возможности для раннего обнаружения и предотвращения могут быть потеряны за прошедшие 30 лет, так что не позволяйте этому случиться с вами. Начните сегодня, чтобы принять решение уделять больше внимания своему телу. Многие из основных рисков для здоровья, с которыми сталкиваются мужчины, такие как рак толстой кишки и болезни сердца, можно предотвратить и вылечить, если диагностировать их на ранней стадии. «Если вы не собираетесь делать это для себя, делайте это для своей семьи», — говорит Уильямс. «Будь то ваш сын, ваша дочь, ваш партнер или семья, это способ показать, как забота о своем здоровье приносит пользу окружающим.

Оценка собственного здоровья

Раннее обнаружение болезней, когда их легче лечить, может иметь решающее значение, поэтому мужчины должны хорошо заниматься спортом и проходить рекомендуемые обследования, такие как холестерин в крови, артериальное давление, колоректальный рак, диабет и тесты на рак простаты. Спросите своего врача, какие анализы вам следует сдать в зависимости от вашего возраста и других факторов здоровья. Ваши числа дают представление о вашем состоянии здоровья и риске возникновения определенных заболеваний и состояний, поэтому следите за ними.

Объединяйтесь для успеха

Для здорового образа жизни рекомендуется 30 минут умеренной физической активности в день в большинство дней недели. Вам не обязательно бегать марафоны, но вам нужно будет положить пульт и встать с дивана. Вот несколько забавных способов начать двигаться, включая быструю прогулку, езду на велосипеде (надев шлем) или занятия командным спортом. И вы будете более склонны придерживаться режима упражнений, если будете делать это с напарником, — говорит Перри Карфанкел, доктор медицинских наук, врач первичной медицинской помощи из Берлингтона, штат Массачусетс., и член совета консультантов Men’s Health Network.

Мужчины должны заботиться о своем здоровье ради себя и своей семьи.

Фотографии любезно предоставлены iStockphoto

«Даже если это просто прогулка, вероятность того, что вы действительно это сделаете, будет выше, если вас уже ждут», — говорит Карфанкель.

Покройте основы и возьмите на себя инициативу

Чтобы улучшить свое здоровье, достаточно просто больше спать или придерживаться более здоровой диеты. Увеличьте потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и выберите обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты.Ешьте продукты с низким содержанием насыщенных жиров и полегайте на солонке.

Другой полезный совет? Принимайте профилактические лекарства, если они вам нужны, сохраняйте здоровый вес и откажитесь от этой привычки, если вы курите, поскольку девять из 10 смертей от рака легких вызваны курением сигарет. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно или обратитесь к врачу за советом по сокращению потребления. Кроме того, будьте в курсе своих прививок. Делайте ежегодную прививку от гриппа и спрашивайте своего врача о других вакцинах, которые могут вам понадобиться.

И послушайте, дамы: вы играете ключевую роль в поддержании здоровья мужчин в вашей жизни. Женщины часто являются руководителями здравоохранения в семье, и зачастую именно женщинам приходится давать своим мужьям, сыновьям, братьям и отцам возможность принимать меры для сохранения собственного здоровья.

Найдите время, чтобы поучаствовать в игре

Запись на прием к врачу — важный первый шаг к улучшению здоровья.

Расскажите врачу как можно больше о своем здоровье, а также обо всех принимаемых вами лекарствах и о любых проблемах со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться.Не сдерживайтесь: медицинские работники все это слышали. Кроме того, исследования показывают, что мужчины не справляются со стрессом так, как женщины, поэтому, если жизнь бросает вам вызов, не забудьте упомянуть об этом в разговоре.

>> Для получения дополнительной информации посетите www.cdc.gov/men или www.menshealthnetwork.org

• Copyright The Nation’s Health, Американская ассоциация общественного здравоохранения

Самопомощь для парней — коучинг по здоровью Брисбен

Самопомощь для парней включает в себя заботу о себе до того, как вы это сделаете, и поддержание распорядка повседневных дел после того, как вы закончите с этим.Это особенно важно, если у вас все еще серьезные отношения или вы еще не участвуете в них.

Обычно больше всего виноваты парни из-за того, как мало времени они проводят со своими семьями. Многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что проводят время наедине со своими мыслями, но на самом деле именно парни обычно делают первый шаг к освобождению от давления и бремени семейного человека.

Основные советы

Есть определенные вещи, которые парни могут сделать, чтобы убедиться, что они делают все возможное, чтобы проводить время со своими семьями.Во-первых, важно осознавать тот факт, что, когда вы возвращаетесь с работы домой, это нормально, когда вы хотите расслабиться и расслабиться. Это даст вам чувство выполненного долга.

Упражнения важны еще и потому, что снимают стресс. Чем больше вы проводите свой день, тем меньше вы будете испытывать стресс и, следовательно, тем легче вам будет заботиться о себе. Еще одна вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы помочь снять стресс, — это практиковать упражнения глубокого дыхания, такие как йога и тайцзи.

Сон

Также важно хорошо выспаться. Вы не должны ложиться спать и думать о прошлом, беспокоясь о том, что вы сделали не так или что вас не устраивает. Вместо этого вам следует лечь спать и попытаться подумать обо всем хорошем, что произошло за последние 24 часа.

Когда вы спите, это также важная часть вашего тела, расслабляющая. Это поможет вам сделать глубокий вдох и, следовательно, снять стресс. Вы также можете попытаться заснуть без каких-либо искусственных звуков, таких как звон в ушах, потому что это может вызвать у вас стресс, а не облегчение.

Упражнения на расслабление

Также важно знать, как использовать расслабляющие упражнения для снятия напряжения. Некоторые примеры — это принятие ванны с пеной, прогулка, прослушивание расслабляющей музыки или просто чтение хорошей книги. Постарайтесь найти время для этого в течение дня, чтобы увидеть, как это повлияет на ваше тело и разум.

Помимо этого, есть и другие способы расслабиться, которые больше относятся к сфере ухода за собой для парней.Это может быть прием лекарств, регулярные физические упражнения или просмотр забавных фильмов с семьей.

Самопомощь для парней может также включать изучение некоторых советов, которые помогут упростить себе жизнь. Это может быть работа по дому, уборка или уборка кухни, работа по дому, приготовление здоровой еды и т. Д.

Другие советы

Если вы хотите узнать больше о самопомощи для парней, проконсультируйтесь с врачом. Он может дать вам ценный совет и поделиться с вами некоторыми хорошими идеями, которые вы могли бы использовать.

Забота о себе для парней очень важна, потому что она может сделать вас счастливыми. и снимите все стрессы, которые у вас есть в жизни.

Итак, научитесь заботиться о себе сегодня и возьмите свою жизнь под контроль. Вы обнаружите, что жизнь не так плоха, как вы думаете!

Кроме того, это большое чувство гордости, когда ты знаешь, что делаешь все возможное, чтобы сделать жизнь лучше для себя и своей семьи. Только подумайте, насколько вы будете счастливы и гордитесь, когда посмотрите на себя в зеркало и увидите, как вы изменили жизнь других.

Еще один важный аспект ухода за собой для парней — это забота о себе физически. Для этого нужно есть здоровую пищу, достаточно отдыхать и заниматься спортом, регулярно заниматься спортом и пить много воды.

Кроме того, отличный способ помочь себе расслабиться — это массаж. Это снимет напряжение и успокоит тело.

5 привычек самообслуживания, которые должны практиковать мужчины

Когда вы думаете о термине «уход за собой», вы можете представить себе халат, свечи и маску для лица.Когда дело доходит до мужчин, заботиться о себе может быть труднее. Важно принимать то, что делает вас тем, кто вы есть, и, что более важно, счастливым. Вот несколько привычек ухода за собой, которые должен практиковать каждый мужчина:

Найдите время для себя.

Когда вы застреваете в повседневной рутине, можно легко забыть уделить время для ухода за собой. Способы заботы о себе различаются для каждого человека в зависимости от того, что действительно помогает ему чувствовать себя лучше умственно и эмоционально.Например, вы можете чувствовать себя лучше физически и эмоционально, когда идете в спортзал или слушаете свой любимый альбом. Попробуйте составить расписание, чтобы заниматься этой работой в течение недели, или обязательно слушайте свой любимый альбом по дороге на работу и с работы.

Будьте социальными.

Находить время и общаться с теми, кого любишь, — важный аспект заботы о себе. Доказано, что значимые отношения положительно влияют на психическое здоровье. Общение позволяет вам делиться аспектами собственной жизни и избегать застоявшейся рутины.Развитие и поддержание романтических отношений также может положительно повлиять на ваше настроение и самочувствие.

Сделайте свое здоровье приоритетом.

Ваше здоровье всегда должно быть приоритетом в вашей жизни. Начните с ежегодных посещений врача. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, специалистами и регулярно проверяйте себя. Проверьте себя психологически. Это может быть несколько минут перед сном или после пробуждения, чтобы осмыслить свои чувства и найти решения любых проблем, которые могут у вас возникнуть.Эти шаги могут помочь вашему психическому здоровью, если вы обнаружите, что не можете заснуть или слишком много беспокоитесь. В долгосрочной перспективе полезно поддерживать свое физическое и психическое здоровье.

Погоня за своей страстью.

Найдите то, что вызывает у вас интерес и страсть, это важная часть заботы о себе. Вам нравится читать или создавать новые вещи? Вы любите смотреть или заниматься спортом? Что тебя заводит? Найдите время для этих занятий, какими бы они ни были. Проявите инициативу в отношении того, чем вы увлечены.

Узнавайте, когда вы устали.

Важно осознавать себя, когда вы начинаете чувствовать себя истощенным. Забота о себе может быть полезной, чтобы избежать выгорания или достижения психического или физического состояния, от которого потребуется время, чтобы оправиться. Вы когда-нибудь замечали, что у вас начинается кратковременный взрыв или раздражение без причины? Или вы когда-нибудь чувствовали себя настолько истощенными, что не хотели разговаривать или проводить время с семьей в конце дня? Эти знаки могут указывать на то, когда настало время для дня психического здоровья.Если вам не подходит целый день, попробуйте уделить несколько часов себе. Делайте то, что помогает вам «перезагрузить».

Полное руководство по уходу за собой для мужчин

Хотя представление о том, что уход за собой предназначен только для женщин, меняется, мужчинам может быть легко забыть о себе, особенно в суете повседневной жизни. Но для психического здоровья, особенно в условиях самоизоляции, так важно уделять время тому, чтобы позаботиться о себе. Вот несколько простых советов, которые каждый мужчина может внедрить в свой распорядок дня, чтобы улучшить свою заботу о себе и повысить самооценку.

Делайте то, что делает вас счастливыми

Это может показаться очевидным, но можно легко сказать «да» нескольким обязательствам, не задумываясь о собственных потребностях. Скажите « да » планам, которые вы действительно хотите реализовать, и постарайтесь не отставать от любимых хобби. Это поможет вам поставить на первое место себя и свои потребности! Если вам сложно найти то, что вас интересует, попробуйте найти хобби, которое поможет вам расслабиться после долгого рабочего дня и доставит вам удовольствие.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ ПО ОСВЕЩЕНИЮ КОРОНАВИРУСА

Самая полная и актуальная информация о пандемии.

Ежедневные новости о коронавирусе и дополнительные статьи для малого бизнеса.

Позаботьтесь о своем физическом здоровье

Забота об общем благополучии начинается с вашего физического здоровья, поэтому следите за тем, чтобы вы были здоровы и счастливы. Вот лишь несколько вещей, которые вам следует делать для поддержания здорового физического здоровья:

• Поддерживайте режим физических упражнений.Упражнения имеют много преимуществ, в том числе улучшают ваше психическое здоровье и концентрацию, поэтому убедитесь, что вы тренируетесь качественно. Рекомендуется заниматься не менее 30 минут пять дней в неделю, поэтому, если вы обычно не занимаетесь спортом регулярно, попробуйте начать с легкой пробежки или походов несколько раз в неделю.
  
• Высыпайтесь качественно ночью. Сон также имеет огромное количество преимуществ для вашего здоровья, поэтому старайтесь спать как можно больше. Вот несколько советов для начинающих, которые помогут лучше выспаться: выключать электронику за час до того, как ложиться спать, и каждую ночь поливать сено в одно и то же время.Эксперты говорят, что орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, а также напитки, такие как ромашковый чай и теплое молоко, могут помочь вам снять столь необходимую сонливость.
  
• Соблюдайте гигиену. Для этого нужно регулярно умываться качественным средством для умывания, которое сделает вашу кожу гладкой и здоровой. Помимо мытья лица, убедитесь, что у вас есть подходящие средства для ухода и увлажняющие средства, которые также могут помочь в процессе надлежащей гигиены. Чтобы все было организовано, лучше всего приобрести надежный бритвенный набор.Когда придет время, это значительно упростит процесс ухода за вами. Соблюдение гигиены не только улучшит вашу внешность, но и улучшит ваше общее физическое и эмоциональное состояние.

Поддержание здоровых привычек поможет вам не только физически, но и морально, поэтому, хотя это может показаться сложной задачей, в долгосрочной перспективе это принесет пользу.

Каждый день уделяйте немного времени себе

Наконец, вы захотите каждый день уделять себе немного времени.Независимо от того, означает ли это ежедневную медитацию или время от времени побаловать себя массажем, важно каждый день выделять немного времени только на себя. Хотя это время не должно быть больше нескольких минут, практика поможет заземлить себя и улучшить свое психическое здоровье.

Практика самообслуживания имеет решающее значение для любого, поэтому убедитесь, что вы усвоили некоторые из этих привычек, которые помогут вам выйти на передний план и сохранить здоровый образ мышления.

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ

Новое исследование показывает, чего любители фитнеса больше всего хотят от своего спортзала

Тенденции в сфере спа и оздоровления 2020: гендерно-нейтральные продукты

Треть американцев не высыпается — а вы?

.