упражнения и тренировки для начинающих – Европейский Гимнастический Центр
Человек за время своей истории обнаружил немало путей самосовершенствования. Еще в древнем Китае умели укреплять и развивать тело, тренируя связки и суставы (привет Шаолиню!). Колыбель древнейших цивилизаций Индия знаменита различными стилями йоги, на основе которой разработаны современные комплексы для тамошней полиции и армии. Знаменитые кланы воинов-теней начинали тренировать гибкость детей еще с колыбели. Современные каратэки благодаря упражнениям на растяжение превращают свои мышцы в прочное и гибкое подобие тетивы лука. В Европе методика растяжения зародилась в эпоху Античности, а сейчас широко распространена среди балетных танцоров.
Что такое современный стретчинг и почему он идеально подходит детям и взрослым
Стретчинг – это типичный англицизм, или слово-заимствование. Дословный перевод stretching означает всего лишь «вытягивать». Так что занятия стретчингом или растяжкой означают одно и то же – использование комплекса специальных упражнений, направленных на повышение гибкости тела.
Щадящая методика совершенствования мышц и связок, укрепления суставов и улучшения осанки почерпнула лучшее из практик Востока и Запада. При этом полностью исключены форсированные нагрузки с болевыми ощущениями, которые иногда приводили к проблемам со здоровьем.
Стретчинг-тренировка начинается только после хорошего разогрева. Так сводится к минимуму вероятность микротравм и неприятных ощущений. Все движения выполняются плавно и по-восточному медленно. Стретчинг-упражнения должны согласовываться с глубоким и полным дыханием. Во время упражнений адепт учится прислушиваться к собственному телу, как можно более полно чувствовать и контролировать его. В первую очередь чтобы исключить болевые ощущения (это сигнал, что что-то идет не так, нужно остановиться, посоветоваться с тренером и начать упражнение заново) и почувствовать радость движения. Тренировка, кроме повышения гибкости, усиливает снабжение тканей кислородом, способствует расслаблению мышц. В таком состоянии организм быстрее восстанавливается и залечивает мелкие повреждения и травмы.
Для малышей стретчинг хорош тем, что способствует правильному росту и развитию всех систем организма. С освоением основных гимнастических и акробатических элементов дети учатся безопасно приземляться после падений и избегать их благодаря повышению ловкости и координации. Во время поворотов и переворотов активизируется кровоснабжение и работа мозга, что неплохо сказывается на школьной успеваемости. Специалисты по высшей нервной деятельности утверждают, что каждый новый освоенный акробатический элемент стимулирует создание новых нейронных связей в мозгу, что весьма полезно для сообразительности. А еще говорят, что гибкость, приобретенная в детстве, останется с Вами навсегда приятным бонусом на жизненном пути. Более того, вкус к гимнастике, привитый с детства, способствует успеху в делах и крепкому здоровью. Стретчинг закладывает крепкий фундамент под успешное развитие Вашего малыша. Развитие гибкости лучше начинать с детства, пока связки еще эластичны, а суставы не закостенели.
Для взрослых занятия в группе стретчинг позволяют снять накопившуюся зажатость в теле, ликвидировать негативные последствия офисной работы и городского малоподвижного образа жизни. Расслабиться, наконец! И вновь почувствовать вкус к жизни без ежедневной стимуляции кофе и сигаретами. Инструкторы стретчинга заметили, что начало тренировок в любом возрасте очень быстро переключает тело человека на самовосстановление:
- отступают болезни, вызванные малоподвижным образом жизни;
- замедляется старение;
- организм включает процессы самоочищения и омоложения.
Никогда не поздно начать тренировки по растяжению. Ограничений по возрасту не существует. В том-то и ценность системы, практикуемой в сети клубов Европейского Гимнастического Центра, что она позволяет привести себя в порядок практически в любом возрасте.
Главное – это сделать над собой усилие, оторвать свою «усидчивость» от дивана, телевизора и холодильника и доставить в зал.
Ведь пробное занятие в Европейском Гимнастическом Центре можно посетить абсолютно бесплатно!
А дальше включается эффект привыкания, втягивания и получения удовольствия от собственной трансформации из утомленного офисом и интернетом обывателя в спортивную привлекательную во всех отношениях личность.
Идеальны занятия стретчингом всей семьей или ребенка хотя бы с одним из родителей. Так телесная польза дополнится духовным родством! Для начинающих осваивать премудрости растяжки широко применяется пассивный метод растяжения. Это когда ученик работает в паре с партнером (инструктором). В случае семейных занятий роль партнера после небольшой подготовки может взять на себя папа или мама. Так родители помогут выполнять упражнения детям, а потом и друг другу. Весьма полезное совместное времяпрепровождение!
В Европейский Гимнастический Центр – за гибкостью, здоровьем и хорошим настроением
Очень важно с раннего детства задать детишкам правильный вектор развития.
В просторных залах Центра, заполненных разными интересными снарядами для прыжков и переворотов, а также веселыми взрослыми, которые не только не запрещают бегать, прыгать и кувыркаться, но и сами это с удовольствием делают, дети будут с пользой выплескивать свою неисчерпаемую энергию.
Опытные наставники придумают миллион интереснейших игр, предложив детям попрыгать лягушатами, покувыркаться колобками, поползать змеей Скарапеей. Потом организуют дружеский турнир на самый высокий и длинный прыжок. И так постепенно сделают гимнастику неотъемлемой частью жизни ребенка, оттеснив смартфоны.
Создатели спортивной сети под названием Европейский Гимнастический Центр прекрасно поработали, создав передовой современный комплекс:
- посетителей встречают доброжелательные и внимательные девушки-администраторы;
- просторные светлые залы заполнены качественным, безопасным и удобным оборудованием ярких расцветок, приятных глазу малышей и взрослых;
- занимающиеся не привязаны жестко к определенным дням недели и времени.
Если не получается попасть в «свою», уже привычную группу к любимому тренеру, не беда. Вас радушно примут любые другие группы стретчинга.
Если не получается попасть в «свою», уже привычную группу к любимому тренеру, не беда. Вас радушно примут любые другие группы стретчинга.Инструкторы Центра не только быстро оценят ваше физическое состояние и помогут составить подходящую программу занятий для получения результата.
А для детей те же самые упражнения будут поданы в формате веселых игр и увлекательных соревнований – легко, просто и ненавязчиво. Вот несколько элементов из спортивной акробатики, которые с удовольствием осваивают дети, да и взрослым они не помешают.
- Кувырки. Это базовые элементы акробатики. Осваиваются детьми в возрасте от 1 года. И взрослыми. Выполняются на акробатической дорожке.
- Кувырок вперед. Элемент учит правильно группироваться. Это подготовка к освоению сложных переворотов типа сальто вперед.
- Кувырок назад с группировкой. Также служит для обучения группировке и подготавливает к освоению переворотов назад. Благодаря своей нестандартности хорошо развивает вестибулярный аппарат и координацию движений.
- Мост, стойка на руках и колесо. Осваиваются взрослыми и детьми в возрасте от 3 лет.
- Мост из положения лежа, или просто мостик. Это базовое упражнение для освоения элементов с прогибом спины. Отлично разминает мышцы спины и плеч, расслабляет шею. Помогает формированию правильной осанки у детей, снимает боли с шеи и плеч у взрослых.
- Стойка на руках с опорой ног и спины на стену. Это базовое упражнение перед освоением более сложных стоек. Отлично развивает координацию, силу рук и чувство равновесия. После освоения рекомендуется переходить к занятиям с партнером для тренировки баланса и способности сохранять стойку без посторонней поддержки.
- Колесо. Рекомендуется выполнять на акробатической дорожке после освоения мостика и стойки на руках.
- Медленные перевороты назад и вперед. Рекомендуются для изучения детям в возрасте от 5 лет, освоившим начальные упражнения акробатики. Для взрослых требование то же. Желательно выполнять упражнение на акробатической дорожке.
- Переворот вперед. Считается психологически простым элементом (как и все элементы с вращением вперед). Желательно начинать освоение с помощью партнера (инструктора). Начало упражнения – как выход в стойку на руки.
- Переворот назад. Сложность элемента в требуемом сильном прогибе в спине. А затем потребуется довольно сильный толчок ногой для собственно переворота. Удобно изучать для детей с помощью и подстраховкой взрослых.
- Упражнения для опытных детей (со стажем тренировок не менее 2 лет) и подготовленных взрослых.
- Фляк назад. Теоретически тот же самый прогиб назад, но выполняемый быстрее и с большей амплитудой.
Желательно выполнять упражнение на акробатической дорожке.
Присоединяйтесь – скучно не будет!
Новости сетевых электронных изданий открытого доступа
Потаповские чтения — 2023 : сборник материалов VIII ежегодной Всероссийской научно-практической конференции, посвященной памяти доктора технических наук, профессора Александра Дмитриевича Потапова (г.
Москва, 16 мая 2023 г.)13.07.2023
Потаповские чтения — 2023 [Электронный ресурс] : сборник материалов VIII ежегодной Всероссийской научно-практической конференции, посвященной памяти доктора технических наук, профессора Александра Дмитриевича Потапова (г. Москва, 16 мая 2023 г.) / Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Национальный исследовательский Московский государственный строительный университет, институт гидроэнергетического строительства, кафедра инженерных изысканий и геоэкологии. — Электрон. дан. и прогр. (7,0 Мб). — Москва : Издательство МИСИ – МГСУ, 2023. — URL: https://mgsu.ru/resources/izdatelskaya-deyatelnost/izdaniya/izdaniya-otkr-dostupa/. — Загл.с титул. экрана.ISBN 978-5-7264-3265-6
Подробнее →Тенденции развития физической культуры и спорта в современных социально-экономических условиях : сборник статей XVI Международной научно-практической конференции (г. Москва, 8–9 июня 2023 г.)
04.
07.2023
ISBN 978-5-7264-3262-5
Подробнее →Современные проблемы гидравлики и гидротехнического строительства: сборник тезисов докладов VI Всероссийского научно-практического семинара (г. Москва, 24 мая 2023 г.)
23.06.2023
Современные проблемы гидравлики и гидротехнического строительства [Электронный ресурс] : сборник тезисов докладов VI Всероссийского научно-практического семинара (г.
ISBN 978-5-7264-3253-3
Подробнее →Строительство — формирование среды жизнедеятельности [Электронный ресурс]: сборник материалов семинара молодых учёных XXVI Международной научной конференции (г. Ташкент, 26–28 апреля 2023 г.)
16.06.2023
Строительство — формирование среды жизнедеятельности [Электронный ресурс]: сборник материалов семинара молодых учёных XXVI Международной научной конференции (г. Ташкент, 26–28 апреля 2023 г.) / Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Национальный исследовательский Московский государственный строительный университет, управление научной политики.
— Электрон. дан. и прогр. (8,4 Мб). — Москва : Издательство МИСИ – МГСУ, 2023. — Режим доступа: http://mgsu.ru/resources/izdatelskaya-deyatelnost/izdaniya/izdaniya-otkr-dostupa/ — Загл. с титул. экрана.
ISBN 978-5-7264-3252-6
Подробнее →Подъёмно-транспортные, строительные, дорожные, путевые, мелиоративные машины и робототехнические комплексы : сборник докладов 27-й Московской международной межвузовской научно-технической конференции (г. Москва, 26–27 апреля 2023 г.)
16.06.2023
Подъёмно-транспортные, строительные, дорожные, путевые, мелиоративные машины и робототехнические комплексы [Электронный ресурс] : сборник докладов 27-й Московской международной межвузовской научно-технической конференции студентов, магистрантов, аспирантов и молодых ученых, посвященной 95-летию подготовки инженеров-механиков МИСИ – МГСУ (г. Москва, 26–27 апреля 2023 г.) / Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Национальный исследовательский Московский государственный строительный университет, институт инженерно-экологического строительства и механизации.
— Электрон. дан. и прогр. (16,0 Мб). — Москва : Издательство МИСИ – МГСУ, 2023. — URL: https://mgsu.ru/resources/izdatelskaya-deyatelnost/izdaniya/izdaniya-otkr-dostupa/ — Загл. с титул. экрана.
ISBN 978-5-7264-3244-1
Подробнее →Теоретические основы теплогазоснабжения и вентиляции : сборник докладов IX Международной научно-технической конференции, посвященной 100-летию со дня рождения академика РААСН В.Н. Богословского (г. Москва, 19–21 апреля 2023 г.)
16.06.2023
Теоретические основы теплогазоснабжения и вентиляции [Электронный ресурс] : сборник докладов IX Международной научно-технической конференции, посвященной 100-летию со дня рождения академика РААСН В.Н. Богословского (г. Москва, 19–21 апреля 2023 г.) / Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Национальный исследовательский Московский государственный строительный университет, институт инженерно-экологического строительства и механизации. — Электрон. дан. и прогр.
(4,0 Мб). — Москва : Издательство МИСИ – МГСУ, 2023. — URL: http://mgsu.ru/resources/izdatelskaya-deyatelnost/izdaniya/izdaniya-otkr-dostupa/.— Загл. с титул. экрана.
ISBN 978-5-7264-3250-2
Подробнее →Яковлевские чтения – 2023. Системы водоснабжения и водоотведения. Современные проблемы и решения : сборник докладов участников XVIII Международной научно-технической конференции, посвященной памяти академика РАН С.В. Яковлева (г. Москва, 16–17 марта 2023)
16.06.2023
Яковлевские чтения – 2023. Системы водоснабжения и водоотведения. Современные проблемы и решения [Электронный ресурс] : сборник докладов участников XVIII Международной научно-технической конференции, посвященной памяти академика РАН С.В. Яковлева (г. Москва, 16–17 марта 2023 г.) / Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Национальный исследовательский Московский государственный строительный университет, институт инженерно-экологического строительства и механизации.
— Электрон. дан. и прогр. (4,0 Мб). — Москва : Издательство МИСИ – МГСУ, 2023. — URL: http://mgsu.ru/resources/izdatelskaya-deyatelnost/izdaniya/izdaniya-otkr-dostupa/. — Загл. с титул. экрана.
ISBN 978-5-7264-3245-8
Подробнее →Дни студенческой науки : сборник докладов научно-технической конференции по итогам научно- исследовательских работ студентов института цифровых технологий и моделирования в строительстве (г. Москва, 27 февраля – 3 марта 2023 г.)
16.06.2023
Дни студенческой науки [Электронный ресурс] : сборник докладов научно-технической конференции по итогам научно- исследовательских работ студентов института цифровых технологий и моделирования в строительстве (г. Москва, 27 февраля – 3 марта 2023 г.) / Министерство науки и высшего образования Российской Федерации, Национальный исследовательский Московский государственный строительный университет, институт цифровых технологий и моделирования в строительстве. — Электрон. дан. и прогр.
(15 Мб). — Москва : Издательство МИСИ – МГСУ, 2023. — URL: https://mgsu.ru/resources/izdatelskaya-deyatelnost/izdaniya/izdaniya-otkr-dostupa/ — Загл. с титул. экрана.
ISBN 978-5-7264-3249-6
Подробнее →Правильная орфография для растяжения [Инфографика]
* Статистические данные для этих процентных орфографических ошибок собраны из более чем 15 411 110 сеансов проверки орфографии на www.spellchecker.net с января 2010 г. по июнь 2012 г.
УСЛОВНЫЕ
I протянем
мы протяну
тебя потянулся бы
он/она/оно протянет
они растянется
БУДУЩЕЕ
я протянем
мы протянет
тебя растянется
он/она/оно протянет
они растянется
БУДУЩЕЕ ИДЕАЛЬНОЕ
I протянем
мы растянет
тебя растянется
он/она/оно растянется
они протянется
ПРОШЛОЕ
я растянутый
мы растянутый
ты растянутый
он/она/оно растянутые
они растянутый
PAST PERFECT
I протянули
мы растянул
тебя растянулся
он/она/оно растянулись
они растянулся
НАСТОЯЩЕЕ
I стрейч
мы стрейч
ты стрейч
он/она/оно растяжки
они стрейч
НАСТОЯЩЕЕ СОВЕРШЕННОЕ
I протянули
мы протянули
вас растянулись
он/она/оно протянул
они растянули
я растягиваюсь
мы растягиваются
ты растягиваются
он/она/оно растягивается
они растягиваются
I тянулся
мы тянулись
тебя потягивались
он/она/оно тянулся
они потягивались
я будем растягиваться
мы будет растягиваться
тебя будет потягиваться
он/она/оно будет растягиваться
они будет растягиваться
я растягивались
мы растягивались
вас потягивались
он/она/оно растягивается
они потягивались
я тянулись
мы растягивал
тебя потягивался
он/она/оно растянулся
они потягивался
я будем тянуться
мы будет растягиваться
вас будет потягиваться
он/она/оно будут растягиваться
они будет растягиваться
я протянули бы
мы протянул бы
тебе растянулся бы
он/она/оно растянулся бы
они протянул бы
я растянулись бы
мы потянулся бы
тебя потянулся бы
он/она/оно растянулись бы
они потянулся бы
я растянулись бы
мы потянулся бы
тебя потянулся бы
он/она/оно растянулся бы
они
РАСТЯЖКА Синонимов: 480 Синонимов и антонимов к РАСТЯЖКА
- Игры
- Популярные
- Поп-культура
- Советы по написанию
- Все игры. 189 Все избранное
- Слово дня
- Синоним дня
- Слово года
- Новые слова
- Языковые истории
- Все игры.
- Поп-культура
- Вся поп-культура
- Сленг
- Эмодзи
- Мемы
- Сокращения
- Пол и сексуальность
- Советы по письму
- Все советы по письму
- Тренер по грамматике 90 248 TM
- Блок письма
- Основы грамматики
- Обычно путают
- Учетная запись
189 Все избранное- тезаурус
- растяжение
синонимов для
растяжения- широкий
- широкий
- включительно
- широкий
- универсальный
- большой
- большой 90 189 дилатантный
- эластичный
- расширяющийся
- расширяющийся
- большой
- большой
- объемный
- объемный
- сплошной
- неугнетенный
- неугнетенный
- объемный
- широкий
- распространенный
антонимы к слову
растягивающийсяНаиболее актуальный
- узкий
- ограниченный
- тихий
- зарезервирован
- тихий
Тезаурус Roget’s 21st Century, третье издание Copyright © 2013, Philip Lief Group.
Как использовать растяжку в предложении
Сейчас он улыбается и на самом деле потягивает ноги — его трость упала, когда он говорит о !
Альфред Хичкок «Угасание в темноте: последние дни великого режиссера» | Дэвид Фриман | 13 декабря 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ
- 900:02 Массовые протесты в Нью-Йорке насчитывали 90 266 человек и 90 267 человек за третий день, когда в пятницу было объявлено о новом составе большого жюри.
Большое жюри нового полицейского-убийцы Нью-Йорка | Джейкоб Сигел | 6 декабря 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ
Эта группа была намного больше, ее шествие растянулось на два-три городских квартала и насчитывало более сотни человек.
«Они отпустили его?» Сцены из Нью-Йорка в фильме «Неверие» | Джейкоб Сигел | 4 декабря 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕРЬ
Согласно данным за период с 1999 по 2011 год, афроамериканцы составили 26 процентов всех жертв стрельбы со стороны полиции.
14 подростков, убитых копами со времен Майкла Брауна | Нина Строхлик | 25 ноября 2014 г. | THE DAILY BEAST
[1] Боун был уроженцем Индианы и сделал долгую и почетную карьеру в журналистике, протянувшую с 1881 по 1918 год. Х. Л. Менкен | 4 октября 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЗВЕРЬ
Сан-Антонио-де-Бексар расположен в плодородной и хорошо орошаемой долине, простирающейся на к западу от реки Саладо.
Эдинбургский журнал Blackwood, № CCCXXXIX. Январь 1844 г. Том. LV. | Разные
И простирающийся из крыльев своих наполнит широту твоей земли, о Эммануил.
Библия, версия Дуэ-Реймса | Разные
Затем мы затушили огонь, и, растяжка себя на земле, прибегли к утешению табака.
