Как правильно пить жиросжигатели: Как принимать жиросжигатели | Bcaa.ua интернет-магазин спортивного питания — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как правильно принимать жиросжигатели — советы и отзывы —

Советы и отзывы — как правильно принимать жиросжигатели?

Многие мечтают обзавестись чудо-средством, которое за считанные дни позволит избавиться от лишних сантиметров. К сожалению, такого пока еще не изобрели. Для того чтобы быстро похудеть необходимы длительные тренировки и соблюдение специальной диеты, которая направлена на максимальное сжигание жировых клеток. Усилить эффект от занятий спортом и специального питания помогут специальные жиросжигающие добавки – жиросжигатели.

Современная диетология и спортивная медицина шагнули достаточно далеко. Сейчас выпускается большое количество разных ингредиентов. Их действие изучено на ряде исследований. В результате тестирования, обнаружено, что определенные жиросжигательные вещества могут значительно помочь организму быстро и эффективно сжигать жировые отложения, без какого-либо вреда для здоровья. Теперь для того чтобы похудеть можно вооружиться последними разработками в области диетологии и спортивного питания. Обзору самых популярных и эффективных жиросжигающих добавок, купить которые в Киеве и всей Украине по лучшей цене вы можете в магазине Mordex.Net, посвящена данная статья.

Как правильно принимать термогеники и стимуляторы

Практически все современные препараты со сжиросжигающими свойствами, которые представлены в области спортивной диетологии, содержат определенные формы специальных стимуляторов – кофеин, извлеченный из зеленого чая, безводный кофеин, экстракт гуараны и другие. Это связано с тем, что кофеин имеет специфические термогенные свойства, которые и помогают в процессе сжигания жира и калорий, повышает настроение, притупляет чувство голода, борется с чувством усталости, а иногда даже повышает силу мышц.

Вторым по популярности веществом, обладающим термогенными свойствами, считается экстракт зеленых сортов чая. В ходе исследований выявлено, что специфический компонент экстракта зеленного чая, так называемый эпигаллокатехин галлат, и отвечает за быстрое сжигание жировых отложений.

Вместо этого вещества, во многих жиросжигающих препаратах используются экстракт апельсина горького(Citrus Aurantium), кайненского перца, синефрин и многие другие компоненты. Стоит отметить, что их действенность еще мало исследована.

Липолитические ферменты

Такие специфические добавки вызывают липоз. Если объяснить простыми словами – липолитические ферменты расщепляют жировые клетки. Они воздействуют на жировые клетки, в результате чего освобождается энергия, которую организм использует в качестве топлива, а сама клетка сокращается. Таким образом, сочетая прием таких веществ с физической нагрузкой можно быстро сократить подкожный жировой слой. Стоит отметить, что самый популярный и доступный жиросжигатель этот все тот же кофеин. Он считается одним из самых эффективных веществ, которые повышают процесс липоза.

Неплохим компонентом для ускорения липоза является йохимбин, гидроксилимонная кислота и форсколин. Гидроксилимонная кислота представляет собой экстракт из плодов камбоджийской гарцинии.

Транспортеры жира

После того, как жир высвободился из клетки его необходимо сжечь, как топливо, иначе он некоторое время «проплавает» в плазме крови и вернется на прежнее место, образуя новые жировые клетки. Именно по этой причине для достижения максимального эффекта и избавления от подкожного жира так важны интенсивные тренировки и высокая физическая активность. Для того чтобы убедиться в том, что жир, высвободившийся из клеток будет использован необходимо принимать специальные препараты для транспортировки жира. С этой задачей отлично справляется такая аминокислота, как креатин.

Это вещество помогает быстро транспортировать жир, который освобожден с митохондрии жировых клеток в митохондрии мышечной ткани. Образно сам процесс можно представить следующим образом. Митохондрии мышечной ткани являются «микроскопическими» печками, которые используют в качестве топлива жир, высвободившийся из жировых клеток.

Активные стимуляторы щитовидной железы

Многие не знают, насколько важна роль щитовидной железы во время похудения. Этот орган вырабатывает специфические гормоны, которые влияют на скорость метаболизма. Так, для того, чтобы ускорить процесс сжигания жира и увеличить количество потраченных калорий необходимо дополнительно принимать стимуляторы для щитовидной железы. Именно поэтому большинство производителей включают данные компоненты в состав свой продукции для похудения. 7-Keto DHEA является самым распространенным веществом, которое активно стимулирует работу щитовидной железы.

Как правильно принимать препараты, уменьшающие чувство голода

Для того чтобы быстро сжечь жировые отложения и сбросить лишний вес нужно сжигать калорий больше, чем поступает. Простыми словами, нужно уменьшить ежедневный прием калорий. Если вам сложно отказаться от еды, и вы постоянно чувствуете голод, стоит присмотреться к жиросжигающим комплексам, которые содержат вещества, снижающие аппетит. К таким препаратам относят экстракт семян жожоба, а также глюкоманнан.

Контроллеры уровня глюкозы

В процессе похудения стоит не только вести учет калориям, которые поступают в организм, но и поддерживать оптимальный уровень инсулина. Следует учесть, что после приема пищи, насыщенной высокими углеводами, уровень инсулина в крови увеличивается, а, следовательно, процесс сжигания жира замедляется. Такое явление, конечно, нежелательное, когда речь идет о похудении. Чтобы сжигание жира не уменьшалось, в современные препараты для похудения добавляют альфа-липоевую кислоту, добавки хрома, экстракт корицы и эводиамин, которые являются контроллерами инсулина.

Блокаторы жиров, которые поступают в организм

Данные добавки состоят из такого активного вещества, как хитозан. Этот компонент представляет собой, так называемый поглотитель жира. Он способен захватить жир, который поступает в организм, до того, как он усвоится. После захвата жира, вещество сразу направляет его в прямую кишку. Это красиво звучит в теории, но на практике действие хитозана еще мало изучено. Некоторые специалисты утверждают, что прием хитозана предотвращает усвоение не только жиров, но и полезных минералов и витаминов. По этой причине употреблять блокаторы жиров не стоит.

Как правильно принимать мочегонные вещества

Если в процессе похудения вы хотите не только избавиться от подкожного жира, но и эффектно выглядеть к конкретной дате, можно воспользоваться современными мочегонными средствами.

Красавицы-модели, которые позируют для спортивных журналов, выглядят сногсшибательно не только потому, что не имеют подкожного жира в организме, но и потому что у них низкое содержание воды под кожей.

Натуральными мочегонными веществами являются экстракт обыкновенной толокнянки (UVA URSI), экстракт одуванчика, хвоща и т.д. Эти средства помогут быстро вывести лишнюю жидкость, и вы сможете покрасоваться красивыми накаченными мускулами.

Как принимать жиросжигатели. Советы ЗонаСпорта

Оценили: 1

Цели занятий спортом у всех разные: кто-то хочет подправить фигуру, кто-то сбросить лишний вес, кто-то набрать мышечную массу. Многие, кстати, делают все это одновременно. Именно поэтому спортивная добавка по типу жиросжигателя весьма распространена в спортивных кругах, ведь его прием может быть актуален для абсолютно разных групп атлетов.

Жиросжигатели работают по очень простому принципу: в основе их действия ускорение естественного обмена веществ и активизация ЦНС. Эти процессы позволяют увеличить активность спортсмена и запустить сжигание жира в организме. К тому же часто такие добавки имеют эффект подавления аппетита.

Жиросжигатель каждого отдельного производителя может иметь свои особенности употребления, поэтому изучение принципов приема жиросжигателя лучше начать с прочтения информации на упаковке.

Если же говорить об общих принципах, но следует отметить вот что:

во-первых, жиросжигатели обладают достаточно активным действием, поэтому принимать подобную добавку нужно курсами максимум по 3 месяца, а в идеале один курс должен длится 1 месяц. Это необходимо для того, чтобы предотвратить привыкание организма к добавке, иначе эффективность приема снизится в разы. Возобновлять прием можно уже после двухнедельного перерыва.
во-вторых, обязательно соблюдайте дозировку приема. Некоторые спортсмены (особенно это касается женщин) склонны думать, что бόльшая порция обеспечит бόльшую эффективность, что конечно же является заблуждением. Эффективной будет как раз та дозировка, которая указана производителем для вашей весовой категории, а вот ее превышение может вредить здоровью.

Оптимально разделить суточную дозировку на 2-3 приема, причем рассчитывайте так, чтобы у вас обязательно был утренний прием и не оставалось вечерних. Такой метод позволит поддерживать достаточное количество добавки в организме, чтобы постоянно поддерживать активность процессов сжигания жира, при этом вы обезопасите себя от проявлений бессонницы.

Также нередко атлеты применяют схему, в которой прием жиросжигателя осуществляется не каждый день (через день, день через два, два дня через два и пр).

При приеме жиросжигателя старайтесь как можно более трезво оценивать свои цели и результаты, чтобы не причинить вред здоровью.

Определите для себя, от какого количества жировых тканей вы хотите избавится и следуйте этой цифре. Активно тренируйтесь и придерживайтесь принципов правильного питания, тогда эффект от приема жиросжигателя будет действительно видимым.

Вернуться к списку

Количество голосов: 1

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 1 / 5

Когда принимать жиросжигатели?

Шаттерсток

Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку по одной из наших ссылок. Редакция и редакция не участвовали в создании этого контента.

Жиросжигающий эффект любого жиросжигателя наиболее эффективен, когда вы принимаете добавку в нужное время [1].

Знание того, когда принимать жиросжигатель, может существенно повлиять на результаты. Некоторые из них лучше всего работают натощак перед тренировкой, а другие хорошо работают перед сном, в зависимости от содержания ингредиентов.

>> Узнать лучшую цену на PhenQ

Когда принимать жиросжигатели: лучшее время для приема

Лучшее время для приема жиросжигателей — ранние утренние часы после пробуждения. Это в основном относится к сжигателям жира с такими ингредиентами, как кофеин, синефрин, йохимбе или другими ингредиентами, которые повышают вашу энергию и запускают сжигание жира [2] [3] [4].

Скорее всего, это должно быть за 30 минут до завтрака или утренней тренировки. Это когда метаболизм вашего тела начинает набирать обороты. Утренний прием жиросжигателя поможет изменить ситуацию.

Жиросжигатели с эффектом подавления аппетита лучше всего принимать за несколько минут до еды, чтобы вызвать чувство сытости. Большинство жиросжигателей с эффектом подавления аппетита имеют тонкий эффект и могут быть идеальным выбором, если вы чувствительны к стимуляторам.

При правильном приеме со сбалансированной диетой жиросжигатели превратят ваше тело в мощную машину для сжигания жира и помогут эффективно похудеть.

Когда принимать жиросжигатели: в другое время

Вы также можете принимать жиросжигатели перед тренировкой. Некоторые жиросжигатели являются эффективными предтренировочными добавками , которые обеспечивают дополнительную энергию без дополнительных калорий [5]. Помните, что большинство добавок для сжигания жира не содержат калорий, что делает их подходящими для быстрых тренировок.

>> Узнайте лучшую цену на PhenQ

Когда принимать жиросжигатели: когда их не следует принимать?

Избегайте использования жиросжигателей незадолго до сна . Если вы должны принимать их перед вечерней тренировкой, убедитесь, что вы выбрали жиросжигатель без кофеина, который не повлияет на ваш цикл сна. Для людей, чувствительных к стимуляторам, мы рекомендуем принимать жиросжигатели в начале дня , чтобы дать вашему телу достаточно времени, чтобы успокоиться перед сном.

Как повысить эффективность жиросжигателей?

Вот что вам следует помнить, если вы хотите повысить эффективность своих жиросжигателей

Будьте последовательны

Не принимайте жиросжигатели один раз и не ожидайте ощутимых результатов . Это не то, как работают большинство добавок для сжигания жира. Было бы полезно, если бы вы принимали их регулярно и в нужное время, чтобы увидеть преимущества.

Следуйте предоставленным рекомендациям

Одной из стандартных рекомендаций для большинства жиросжигателей является избегать их перед сном . Если жиросжигатели не содержат стимуляторов и не могут помочь вам лучше спать, придерживайтесь их в течение дня.

Go Slowly

Жиросжигатели похожи на любые добавки. Вы должны начать использовать их медленно, пока ваше тело не адаптируется к ингредиентам . Не принимайте слишком много добавок за раз и ожидайте, что ваше тело достигнет дополнительной мощности сжигания жира. Во всяком случае, вы можете снизить свои шансы на сжигание жира и, возможно, вызвать дополнительные осложнения.

Когда принимать жиросжигатели: последние мысли

Своевременный прием жиросжигателей не гарантирует окончательных результатов. Во-первых, у вас должны быть реалистичные представления о том, чего ожидать от жиросжигающих добавок, которые вы принимаете. В идеале жиросжигатели — это не чудодейственные таблетки, способные растопить жировые отложения за день, даже если принимать их в нужное время. Вы должны быть терпеливы, чтобы увидеть результаты.

>> Проверьте лучшую цену на PhenQ

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ

Лучшие жиросжигатели
Лучшие сжигатели жира для мужчин

Ресурсы

R;, Jeukendrup AE;Randell. «Сжигатели жира: пищевые добавки, повышающие метаболизм жира». Обзоры ожирения: официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/21951331/
Табризи Р.; Саней П.; Ланкарани К.Б. ;Акбари М.;Колахдуз Ф.;Эсмаиллзаде А.;Нади-Раванди С.;Мазучи М.;Асеми З.; «Влияние потребления кофеина на потерю веса: систематический обзор и метаанализ DOS-ответа рандомизированных контролируемых испытаний». Критические обзоры в области пищевой науки и питания, Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30335479/#:~:text=Для%20каждого%20удвоения%20в%20кофеина,%2C%20и%2028%20процентов%2C%20соответственно.
Гутьеррес-Хеллин, Хорхе и Хуан Дель Косо. «Острый прием P-синефрина увеличивает скорость окисления жира во время тренировки». Британский журнал клинической фармакологии, John Wiley and Sons Inc., август 2016 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4972152/.
МФ; Маккарти. «Прием йохимбина перед тренировкой может повысить эффективность тренировок как стратегии потери жира за счет усиления липолиза». Медицинские гипотезы, Национальная медицинская библиотека США, https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/12323115/.
Мартинес, Ник и др. «Влияние острой добавки перед тренировкой на мощность и силовые показатели». Журнал Международного общества спортивного питания, BioMed Central, 16 июля 2016 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4947244/.

Кире Стойковски М.Д.

Кире Стойковски — практикующий врач, чьи работы были опубликованы в самых уважаемых медицинских журналах. Редакции McClatchy не участвовали в создании этого контента. Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку по одной из наших ссылок.

Даниэль Бойер, доктор медицины

Даниэль Бойер — практикующий доктор медицины, увлекающийся медицинскими исследованиями. Специализируется на молекулярной биологии, гистологии и фармакологии. Редакции McClatchy не участвовали в создании этого контента. Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку по одной из наших ссылок.

Как эффективно использовать жиросжигатели: полное руководство – Вяз и рожь

Итак, вы решили начать путь к похудению с помощью сжигателя жира — отличный выбор. Эта добавка ускорит ваш прогресс, ускорив метаболизм и дав вам столь необходимую энергию во время предстоящей трудной дороги.

Однако это не так просто, как просто каждый день принимать жевательные резинки для сжигания жира и наблюдать, как волшебным образом сбрасываются килограммы. Вам нужно приложить усилия и следовать некоторым советам, чтобы своевременно увидеть значимый прогресс. И сегодня мы здесь, чтобы помочь вам сделать именно это.

Ниже вы узнаете, как эффективно использовать жиросжигатели, чтобы как можно быстрее воплотить тело своей мечты в реальность. Мы поговорим о том, как найти правильную добавку (если вы еще этого не сделали), о диете, физических упражнениях и других изменениях образа жизни, которые помогут вам построить тело, которым вы будете гордиться.

К концу этой краткой статьи вы будете уверены в своих следующих шагах. Прежде чем мы научим вас использовать жиросжигатели, вот краткий обзор того, как они работают.

Как работают жиросжигатели

Жиросжигатели — это добавки, которые помогут вам похудеть. Скорее всего, вы это уже знаете. Но как именно они работают?

Недавно мы написали целую статью о том, как действуют жевательные резинки для похудения. Мы рекомендуем вам ознакомиться и прочитать ее самостоятельно, прежде чем вы начнете принимать добавку, поскольку важно понимать, какую роль эта добавка играет в достижении ваших целей по снижению веса.

По сути, добавление жиросжигателя к вашему режиму питания имеет двойную пользу:

Они активно помогают вам похудеть за счет ускорения обмена веществ, снижения аппетита и уменьшения поглощения жира в организме. Все это способствует снижению веса с течением времени.

Они повышают низкий уровень энергии благодаря ключевым ингредиентам на основе стимуляторов. Это невероятно важно, потому что, чтобы похудеть, вы должны быть в дефиците калорий. Это означает, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. И в результате пребывания в таком состоянии уровень вашей естественной энергии будет низким. Имея жиросжигатель, который не только поможет вам сбросить вес, но и поможет вам пережить день и чувствовать себя энергичным, вы обнаружите, что это путешествие намного проще.

Все это возможно благодаря таким ключевым ингредиентам, как витамин B3, витамин B6, витамин B12, безводный кофеин, L-теанин, экстракт зеленого кофе, экстракт зеленого чая, ашвагандха, экстракт родиолы и форсколин из колеуса.

Жиросжигатели — надежный способ похудеть?

Да. Жиросжигатели — надежный способ похудеть, но с некоторыми оговорками. Во-первых, вам нужно убедиться, что вы используете только самую безопасную и эффективную добавку для сжигания жира. Не все жиросжигатели созданы одинаковыми, и если вы хотите быстро получить результаты, вам нужно проявлять должную осмотрительность.

И, во-вторых, важно отметить, что жиросжигатели не являются волшебным средством для похудения и не должны использоваться в качестве замены здорового питания и регулярных физических упражнений. Вместо этого их можно использовать в качестве дополнительного инструмента, помогающего поддерживать ваши усилия по снижению веса.

Как вы узнаете из нашей статьи о том, что происходит, если вы принимаете жиросжигатели без тренировок, для похудения требуется гораздо больше, чем просто ежедневный прием добавок. Вот почему ниже мы хотим научить вас, как эффективно использовать сжигатели жира.

Как эффективно использовать жиросжигатели: основные советы для начала пути к снижению веса

Готовы узнать, как эффективно использовать жиросжигатели? Хотя разрыв между вашим нынешним телом и телом вашей мечты может показаться огромным, эффективное использование жиросжигателей намного проще, чем вы думаете.

Заметьте, мы сказали просто — непросто. Вам нужно некоторое время оставаться последовательным, прежде чем вы увидите результаты. И вам нужно быть устойчивым перед лицом тяги и проблем, которые заставляют вас хотеть сдаться. С учетом сказанного, это краткое руководство поможет вам пройти этот процесс с изяществом и уверенностью. Сначала поговорим о самом жиросжигателе.

Правильный выбор жиросжигателя (и применение его в соответствии с указаниями)

При выборе жиросжигателя следует учитывать множество факторов, и то, что может помочь одному человеку, может не подойти другому. Некоторые вещи, которые следует учитывать при выборе сжигателя жира, включают:

Ингредиенты : Ищите жиросжигатели, которые содержат натуральные проверенные ингредиенты, эффективность которых доказана клиническими исследованиями. Кофеин, экстракт зеленого чая и конъюгированная линолевая кислота (CLA) — вот некоторые ингредиенты, которые доказали свою эффективность для снижения веса.
Безопасность : Выберите безопасный сжигатель жира, не содержащий запрещенных или опасных веществ. Обязательно прочитайте этикетку на наличие красных флажков. Чтобы гарантировать безопасность разрабатываемых нами продуктов, у нас есть медицинский консультативный совет, который следит за нашими составами. Ни одна жевательная резинка для похудения не одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, но чтобы помочь вам обрести душевное спокойствие, мы принимаем дополнительные меры для тестирования нашей продукции. Их регулярно отправляют в сторонние лаборатории для обеспечения чистоты и . Эти результаты лабораторных исследований доступны для ознакомления перед отъездом.
Результаты : Хотя то, что работает для одного человека, может не обязательно работать для вас (и наоборот), отзывы обычно являются лучшим способом проверить потенциальный продукт. Вы можете увидеть, что другие испытали при использовании сжигателя жира, и получить представление об эффективности продукта и любых потенциальных побочных эффектах.

Все это говорит о том, что в Elm and Rye вы получите доступ к лучшим в отрасли добавкам для похудения. Наша формула состоит из 8 ингредиентов, исследования которых подтверждают связь с потерей веса. А с неизмененными видеообзорами и более чем 17 000 довольных клиентов вы можете быть уверены, что получаете добавку, на которую можно положиться.

Как только вы это сделаете, вы можете начать включать его в свой распорядок дня. У нас есть статья, объясняющая, как принимать жевательные резинки для похудения, чтобы помочь вам начать, обсуждая дозировку и время. На самом деле не имеет значения, когда вы принимаете добавку, кроме того, что оставайтесь последовательным и принимайте ее в одно и то же время.

Некоторые принимают его первым делом с утра, чтобы ускорить обмен веществ и получить столь необходимую энергию, чтобы победить в течение дня. Другие принимают его ранним днем, чтобы взбодриться во время полуденного затишья. Всякий раз, когда вы принимаете его, просто убедитесь, что вы соблюдаете дозировку — вам просто нужна 1 жевательная резинка на порцию.

Определите свои ожидания перед тем, как начать

Индустрия похудения — это многомиллиардная индустрия, и есть много компаний, которые заявляют, что предлагают быстрые и простые решения для похудения, включая жиросжигатели. И это правда — наши жевательные резинки для похудения действительно работают. Тем не менее, важно с самого начала сформулировать свои ожидания. Многие жиросжигатели позиционируются как «чудесные» решения для похудения, но реальность такова, что не существует такой вещи, как быстрое и легкое средство для похудения. Наше решение ничем не отличается (хотя оно — это , в отличие от всего, что есть на рынке!).

Сжигатели жира могут быть полезным дополнением к плану похудения, который включает в себя здоровое питание и регулярные физические упражнения, но не следует полагаться на них как на единственное средство похудения. И вы должны знать, что даже при хорошо структурированном питании и режиме упражнений результаты не появятся в одночасье.

Как долго сжигатели жира начинают работать? Он будет варьироваться в зависимости от вашего возраста, генетики, начального веса и того, насколько серьезно вы относитесь к диете и физическим упражнениям. С учетом сказанного, вы можете начать видеть некоторые результаты в течение нескольких недель использования сжигателя жира, но нередко требуется несколько недель или даже месяцев, чтобы увидеть значительные изменения на весах или в зеркале.

Важно отправляться в путешествие, зная, что это не произойдет за одну ночь. Если вы не готовы в течение 3-6 месяцев сидеть на диете, заниматься спортом и принимать добавки, вероятно, лучше всего избавить себя от затрат, хлопот и разочарований, связанных с этими усилиями.

Однако, если вы готовы придерживаться плана, сколько бы времени это ни заняло, это хорошо для вас — поверьте нам, когда мы говорим, что оно того стоит. И с учетом сказанного, давайте поговорим о диете.

Nail Your Nutrition

Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, что означает, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Когда вы находитесь в дефиците калорий, ваше тело вынуждено использовать накопленную энергию, такую как жировые отложения, в качестве топлива, что может привести к потере веса.

Есть два способа добиться дефицита калорий: диета и физические упражнения. О последнем мы поговорим далее. Но самый простой способ похудеть — просто скорректировать калорийность рациона. Существуют бесплатные инструменты, которые помогут вам рассчитать необходимое количество калорий, но вы также всегда можете проконсультироваться с диетологом. Как только вы узнаете, сколько калорий вам нужно, вы можете сократить количество калорий на 100-200 в день, и вуаля — у вас дефицит калорий.

Тогда пришло время выяснить, каким должно быть соотношение макронутриентов. Для похудения вам понадобится более высокий процент вашего питания, состоящего из белка. На это есть три причины: во-первых, белок вызывает чувство сытости (ощущение сытости), поэтому вы не переедаете. Во-вторых, белок строит мышцы. Чем больше мышц на вашем теле, тем больше жира ваше тело сжигает в состоянии покоя. В-третьих, ваше тело нуждается в белке, чтобы восстановиться после упражнений, которые вы будете выполнять.

Многие добились больших успехов, получая до 30-40% своих калорий из источников белка. Остальная часть вашего рациона будет состоять из жиров и углеводов, которые вам не враги. Они так же необходимы, как белок. Жир помогает вам чувствовать себя сытым, поддерживая когнитивные функции. Углеводы дают вам энергию, необходимую вам в течение дня.

Что касается типов продуктов, которые вы должны есть, сосредоточьтесь на цельных, необработанных продуктах и ограничьте потребление добавленных сахаров, вредных жиров и пустых калорий. Покупая продукты, тратьте больше своего бюджета на продукты, которые происходят прямо из земли: фрукты, овощи, орехи, семена и мясо.

И, конечно же, вам нужно избегать обезвоживания. В большинстве случаев ваше тело посылает сигналы голода, которые на самом деле являются результатом обезвоживания. Когда вы чувствуете голод, выпейте немного воды — скорее всего, в результате вы будете есть реже. Стреляйте от половины галлона до полного галлона воды в день.

Сосредоточьтесь на фитнесе

Сидеть на диете сложно, поэтому сочетать сжигатель жира и диету с регулярными физическими упражнениями так полезно. Упражнения могут помочь повысить ваш метаболизм, то есть скорость, с которой ваше тело сжигает калории. И, сжигая больше калорий с помощью упражнений, вы можете потреблять больше калорий, сохраняя при этом дефицит калорий, необходимый для устойчивой потери веса!

Существует множество различных видов упражнений, которые могут быть полезны для похудения, но лучше всего начать с сердечно-сосудистых упражнений. Это включает в себя такие упражнения, как бег, езда на велосипеде и плавание. Если вы ищете упражнения с низкой нагрузкой, начните с ходьбы по склону или езды на велосипеде в стабильном темпе.

В то время как ваш хлеб с маслом будет состоять из кардио, вы также должны делать акцент на силовых тренировках. Как мы уже говорили ранее, более мускулистое тело — это тело, которое быстрее сжигает жир. По этой причине вам следует добавить в свой режим упражнений с отягощениями.

Рекомендуется проводить 3-5 тренировок в неделю. Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале. Если вы экономите свое время, вы можете сжечь достаточно калорий всего за 15-30 минут. Точно так же ваши силовые тренировки должны занимать не более 30-45 минут.

Найдите время для восстановления

Огромная часть того, как использовать сжигатели жира, сосредоточена на восстановлении. Это позволяет вашему телу отдохнуть и восстановиться после физической активности. Это особенно важно при дефиците калорий, поскольку ваши энергетические запасы уже исчерпаны. Кроме того, адекватное восстановление может помочь снизить риск травм, повысить производительность и поддержать процесс похудения. Вот несколько способов поддержки восстановления:

Сон : Достаточное количество сна имеет решающее значение для восстановления, так как это позволяет вашему телу восстанавливаться и восстанавливаться. Стремитесь к 7-9часов сна в сутки. Если вы боретесь с этим, вам могут помочь наши жевательные резинки с мелатонином.
Добавки для восстановления : Некоторые добавки, такие как жевательные резинки с креатином, белковые добавки и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), могут способствовать восстановлению, обеспечивая организм питательными веществами, необходимыми для восстановления и восстановления мышечной ткани.
Дни отдыха : Важно запланировать дни отдыха в своей программе упражнений, чтобы дать вашему телу время для восстановления. Это может помочь снизить риск получения травмы и обеспечить максимальную производительность.
Другие тактики восстановления : Другие тактики восстановления могут включать раскатывание пены, растяжку и использование инструментов для восстановления, таких как массажный мяч или мяч для лакросса. Эти методы могут помочь уменьшить болезненность мышц и улучшить подвижность.

Очень важно прислушиваться к своему телу и давать себе достаточно времени для восстановления после физической активности. Это поможет гарантировать, что вы сможете работать наилучшим образом и поддержите свои усилия по снижению веса.

Заключительные мысли о том, как эффективно использовать жиросжигатели

На этом мы завершаем наше руководство по эффективному использованию жиросжигателей. Теперь вы должны быть готовы начать использовать жиросжигатели. Как видите, в этот процесс входит гораздо больше, чем просто прием жиросжигающих добавок.

Вам нужно достичь устойчивого дефицита калорий и оставаться на одном уровне в течение как минимум нескольких месяцев, прежде чем вы заметите результаты в зеркале или увидите меньшее число на весах. И хотя легко почувствовать, что чем больше, тем лучше, время, необходимое для восстановления тела и разума, имеет первостепенное значение для получения результатов.

Но, следуя советам из этого руководства по эффективному использованию жиросжигателей и помощи наших жевательных резинок для похудения, вы будете на верном пути к достижению тела своей мечты. И так, чего же ты ждешь?

Наша миссия — помочь вам стать самым здоровым и счастливым с помощью научно обоснованных добавок — и вы можете стать нашей следующей историей успеха. Получите свой сегодня — и взгляните на некоторые из наших других составов, таких как наш усилитель либидо, жевательные резинки с тестостероном, таблетки из морского мха или ежедневные пробиотические добавки.