Как правильно плавать кролем: как правильно плавать и техника стиля для начинающих

Как правильно плавать кролем: техника и видеоуроки

Техника плавания кролем чаще всего используется профессиональными спортсменами в заплывах вольных стилем. Начинающим пловцам следует учитывать, что эту технику чрезвычайно сложно освоить, но, зная несколько секретов, можно научиться плавать технически правильно.

Плавать кролем можно не только на груди, но и на спине. При этом крайне важно четко соблюдать технику и правильно дышать. Основные нюансы плавания будут рассмотрены в данной статье.

Как правильно плавать кролем: техника для начинающих

Начать обучение стоит с общей информации о технике. Плавание кролем – это способ передвижения по воде, при которой ноги двигаются перпендикулярно плоскости воды (рисунок 1).

Эта особенность позволяет снизить сопротивляемость молекул и повысить скорость передвижения.

Детальное описание техники такое:

1. Спортсмену нужно непрерывно работать и руками, и ногами. Верхние конечности при этом совершают попеременные гребки, а ноги просто ударяют по воде.
2. При совершении гребков корпус тоже нужно поворачивать из стороны в сторону.
3. Чтобы пловцу хватало воздуха, при повороте корпуса и при выносе руки над поверхностью воды, поворачивают голову и делают глоток воздуха.

Рисунок 1. Общая техника кроля

Лицо спортсмена должно быть направлено вбок при вдохе и вниз во время совершения гребков.

В данной технике плавания максимально задействованы мышцы рук, ног и спины. Благодаря этому техника плавания кролем позволяет укрепить тело и решить проблемы со спиной и позвоночником.

Правильные движения рук

Если с движениями ног проблем не возникает, то гребки руками представляют много сложностей для новичков (рисунок 2).

Именно руки являются основной движущей силой пловца. Если гребки будут технически правильными, спортсмен получит максимальный разгон.

Из-за характерных гребков, кроль иногда называют плаванием в размашку. Пока одна рука совершает гребок под водой, вторая перемещается параллельно воде над ее поверхностью.

Условно движение руками можно разделить на несколько фаз:

1. Захват: руку слегка сгибают в локте, будто бы спортсмен пытается захватить толщу воды.
2. Толчок: в данном случае задействуется плечо. Рукой делают гребок, при этом она проходит под телом и движется к тазу. Но, чем ближе к концу движения, тем сильнее следует по

Как правильно дышать при плавании кролем

Техника дыхания в любом стиле плавания зависит не только от тренировок и следования инструкциям, но и от того, как пловец ощущает собственное тело и как свободно он им управляет.

Кроль – это стиль, где научиться правильно дышать сложнее всего.

Причина – в его динамичности, а также в том, в технике плавания кролем что пловцу необходимо совершать несколько различных движений, которые, на первый взгляд, кажутся асинхронными. Плюс, в силу того, что голова пловца большую часть времени пребывает под водой, сориентироваться в процессе дыхания очень сложно.

Описание техники – как правильно вдыхать и выдыхать?

Принципиальная особенность этого стиля – вдох совершается в момент поворота корпуса (и вместе с ним головы). Этим кроль принципиально отличается от брасса (подробнее об их различиях читайте здесь).

Для правильного захвата воздуха пловцу необходимо синхронизировать это действие с движением рук и процессом гребков, которые они совершают.

Всю механику вдоха-выдоха в кроле можно представить такой схемой:

1. Положение рук при захвате воздуха: рука-1 заканчивает гребок, а рука-2 делает наплыв.
2. Совершите поворот головы по направлению к руке-1 именно в момент завершения гребка. Движение головой должно быть быстрым, но не резким и идти синхронно с движением плечевого пояса. Старайтесь не разворачивать голову слишком сильно
   : глаза должны быть устремлены в сторону или вниз, но никак не вверх.
3. Захватите немного воздуха, оттянув верхний угол губ немного вверх. Нельзя набирать слишком много воздуха: дышать нужно расслабленно, т. к. в кроле у пловца нет времени на задержку и резкий выдох. Потренируйтесь над временем вдоха: оно должно быть не больше 0,5 сек.
4. Завершите вдыхание на старте прохождения руки по воздуху. Голова при этом опускается в первоначальную позицию без задержек.
5. Выдохнуть следует, когда лицо целиком погружается в воду. Выдыхайте мощно, без задержек. Малейшее промедление сбивает весь ритм дыхания пловца: момент следующего вдоха оттягивается и риск совершения ненужных движений возрастает.

Посмотрите также схему дыхания на этой иллюстрации:

Для наглядности рекомендуем также посмотреть это короткое видео, в нем показана общая схема дыхания:

Воздушный карман

Техника дыхания при плавании кролем неразрывно связана с понятием “воздушного мешка”. Он образуется, когда голова спортсмена, разрезая водную гладь, искривляет переднюю волну, вследствие чего у лица плывущего снижается линия воды. В силу этого этого воздух оказывается перед спортсменом в зоне доступа, которая куда ниже, чем обычно. Именно это явление и называется “воздушным мешком/карманом”.

Чтобы задействовать так называемый “воздушный мешок” во время плавания, придерживайтесь такой схемы действий:

1. При гребке держите голову вдоль оси тела по горизонтали. Смотреть при этом следует строго перед собой в сторону дна.
2. Последующий поворот головы и мощный вдох знаменуют завершение процесса.
3. Следите за вращением корпуса: при неверном его положении вам захочется повернуть шею для совершения вдоха, а это неправильно.

Неправильное дыхание и само плаванье чревато не только снижением эффективности тренировок, но и травмами, болями в теле. Во избежание таких неприятностей, спортсменам следует хорошо изучать теорию, общаться с более опытным пловцами и прислушиваться к собственному телу.

Типовые ошибки

К числу распространенных ошибок при дыхании в стиле кроль относят:

• Вращение головы между вдохами. Голова должна находиться строго параллельно дну и поворачиваться только для совершения вдоха.
• Поднятие или запрокидывание головы. Это происходит, когда пловец выныривает для вдоха. Этого делать не нужно, так как дышать при плавании кролем нужно обязательно без поднятия головы, иначе такое положение тела (с приподнятой головой) нарушает процесс скольжения по водной глади. Для вдоха достаточно повернуть голову.
• Глубокий поворот головы при совершении вдоха. Если спортсмену не хватает “маневра”, чтобы вдохнуть и он сильно сворачиваете шею, дабы добраться до воздуха, значит, его корпус плохо работает. Такие резкие/глубокие повороты вызывают боль в шее и сбивают баланс.

  Пловец должен поворачивать не только голову, но и плечевой пояс, чтобы правильно сделать вдох.

• Недостаточная работа корпуса. Без способности к вращению пловец не сможет выработать правильную технику дыхания в кроле. Для развития корпуса используются специальные упражнения.
• Задержка дыхания на вдохе. Чревато потерей сил, недостатком времени для других движений, выдоха и следующего вдоха.

Выдох

Спортсмен-пловец в стиле кроль должен выдыхать на протяжении всего времени, пока движется под водой. Выдох совершается через нос или рот, но на деле большинство опытных спортсменов советуют делать это именно ртом, т. к. ртом проще контролировать скорость и количество выпускаемого воздуха.

Нельзя задерживать выдох даже на один-два гребка. Помните, что вы должны выдыхать, как только ваше лицо погрузилось обратно в воду. Воздух должен заканчиваться до того момента, как голова повернется для следующего вдоха. Если не соблюдать эти правила, спортсмена ожидает усталость, напряжение и плохое скольжение по водной глади .

Как дышать – на одну сторону или на две?

Для кроля существует два типа дыхания: одностороннее и двустороннее (билатеральное).

Одностороннее предполагает поворот головы только в одну сторону (вправо или влево), а двустороннее – в обе стороны попеременно.

Как же правильно дышать при кроле – на одну сторону или на обе?

Одностороннее более простое в освоении и любимо новичками или юными спортсменами, которые только-только пришли в плаванье. Одностороннее дыхание может быть задействовано только при непродолжительных тренировках, т. к.

злоупотребление им во время плавания кролем ведет к сутулости (“плечо пловца”).

Классическим же стилем дыхания в кроле является билатеральное, где можно реализовать несколько схем его применения:

1. Поочередное дыхание в разные стороны на каждый 3, 5 или 7 гребок.
2. Индивидуальные усложненные схемы. К примеру, спортсмен может сделать два вдоха подряд с одной стороны, совершить пять гребков и снова сделать вдохи, но уже с другой стороны.
3. В одно направление движения спортсмен дышит на одну сторону, а в обратное – на другую.

Освоить билатеральное дыхание нелегко, особенно, если спортсмен привык к одностороннему. Но плюс двустороннего дыхания в том, что оно позволяет не только экономить силы и увеличивать ускорение тела, но и в том, что с помощью двухстороннего дыхания человек сохраняет естественную симметрию движений и способность к вращению.

Кроме того, двухстороннее дыхание поможет спортсмену выровнять курс его гребков и убережет от скольжения в ту или иную сторону.

Таким образом, правильное дыхание при плавании кролем – это, безусловно, билатеральное дыхание.

Обучающий урок

Если Вы хотели бы провести урок в бассейне, посвященный дыханию, рекомендуем Вам для этого следующие упражнения.

Поплавок

Встаньте на дно бассейна и сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Прижмите подбородок у груди и медленно прижмите колени к животу, обхватив их руками. Зависните в воде спиной кверху. Выдыхать в воду нельзя – пойдете ко дну. Повторяйте это упражнение, увеличивая время задержки дыхания. Старт с 15 секунд.
Упражнение “Поплавок”

Медуза

Сгруппируйтесь, как в упражнении “Поплавок”, а после расслабьте конечности, находясь лицом в воде. Пребывайте в таком состоянии сколько сможете.

Восстановление дыхания

Делаем выдохи в воду

Держась за бортик бассейна, совершите 10 выдохов в воду подряд. Можете увеличивать данное число.

Горизонтальный выдох

Держась за бортик на вытянутых руках, поместите тело в горизонтальное положение, лицо в воде, затылок не торчит над гладью.

Выпускайте медленно воздух в тот момент, когда поймете, что его скоро будет не хватать. Выныривайте с пустыми легкими.

Полезное видео

Многие вопросы по дыханию хорошо разобраны в этом видео:

Заключение

Дыхание – это основа стиля кроль. Если вы желаете стать профессиональным спортсменом или грамотным любителем, особое внимание уделите технике дыхания. Именно оно делает из любого человека настоящего пловца, у которого каждая часть его тела и все совершаемые движения находятся в гармонии друг с другом.

Как научиться плавать кролем самостоятельно

При пошаговом изучении техники кроля важно заострить внимание на основных правилах – руки и ноги движутся попеременно (в отличие от брасса с синхронными движениями). Обучение желательно начать с дыхания.

В плавании вольным стилем большинство профессиональных спортсменов предпочитают кроль.

Проигнорировав постановку правильного дыхания невозможно научиться уверенно плавать. Суть техники дыхания при кроле сводится к энергичному импульсивному вдоху и плавному поэтапному выдоху.

Начинающему пловцу необходимо довести до совершенства выполнение всего лишь одного дыхательного упражнения. Суть его в том, что человек становится у края воды, быстро и интенсивно вдыхает через рот, окунается в воду с головой, где неторопливо порционно выдыхает воздух через нос.

Для отработки движений ногами целесообразно использовать доску для плавания, надувной матрас. Руки нужно положить на поверхность предмета- помощника ладонями вниз и работать только ногами. Для вдоха голову нужно поднимать из воды, а выдох делать под водой.

Ноги плывущего двигаются по очереди вверх и вниз, ритмично сгибаясь и разгибаясь в тазобедренном, коленном суставе и голеностопе. Движение исходит не от колена, а от бедра. При нахождении одной ступни в максимально верхнем положении, а другой – в максимально нижнем, расстояние между ними не может превышать 40 см. Носки ног вытянуты и смотрят внутрь.

Ребенку желательно выбрать кроль, поскольку именно этот стиль обеспечивает естественное природное положение позвоночника.

Голова и тело человека во время плавания кролем расположены параллельно поверхности воды. Сохранение равновесия обеспечивают правильные движения верхними и нижними конечностями. Во время тренировки можно использовать вспомогательный предмет. За него стоит держаться одной вытянутой рукой. Для вдоха туловище и голову нужно поворачивать в противоположную сторону от руки, держащейся за учебный предмет.

Филигранная точность движений верхних конечностей обеспечивает высокую скорость при плавании кролем. Гребки выполняются поочередно протянутыми вперед руками.

Работа верхних конечностей делится на несколько стадий:

1. Захват. Рука направляется вниз, загребая воду и образуя угол примерно 140о, после чего суставы четко фиксируются.
2. Подтяжка – толчок. Рука в согнутом состоянии идет под корпусом плывущего. Плечевые, локтевые и кистевые суставы разгибаются толчковыми движениями. Это наиболее результативная стадия гребка.
3. Выброс руки из воды. Одновременно с наклоном туловища в противоположную сторону рука выходит из воды постепенно: сначала локоть, затем кисть. Технически верное прохождение этой стадии позволяет быстро развить значительную скорость и сберечь силы.
4. Пронос. Идет синхронно с гребком другой рукой.
5. Ввод руки в воду. Выполняется энергично, конечность направлена одновременно вперед и вниз. После погружения в воду распрямляется.

Технику движения руками освоить сложнее всего, поэтому целесообразно начать тренироваться без воды, наклонившись вперед и тщательно прорабатывая все стадии гребка. Важно на суше научиться синхронизировать гребки обеими руками, не забывая при этом правильно дышать.

В воде отработать навыки можно, выполняя несложное упражнение: одна рука вытянута вперед, вторая выполняет гребок на фоне размеренных ударных движений ногами.

Принцип шестиударного кроля состоит в том, что движение вниз левой ноги идет одновременно с погружением в воду правой руки и, соответственно, наоборот.

Методику двухударного кроля имеет смысл пробовать пловцам, имеющим существенный опыт. Она отличается тем, что два гребка верхними конечностями соотносятся с двумя ударами ногами.

Эти методики используются для плавания на разные дистанции. Двухударный кроль, к примеру, на длинных дистанциях позволяет экономить силы, не уставать максимально долго. Если во время короткого заплыва нужна скорость, тогда больше подойдет шестиударный стиль,

Учиться плавать кролем можно в бассейне, любом открытом водоеме со стоячей водой или реке с небольшим течением.

Разворачиваться во время заплыва можно двумя способами. Во-первых, можно оттолкнуться верхними и нижними конечностями от бортика и одновременно развернуться. Маневр начинается с того, что одной вытянутой рукой пловец дотрагивается до бортика, затем сгибает ее. Второй рукой выполняется гребок, способствующий перемещению корпуса к стенке перед разворотом. Ногами, предварительно согнутыми в коленях, делается толчок. Разворот идет в направлении руки, выполняющей вспомогательные движения.

Во-вторых, можно кувыркнуться под водой. Способ достаточно сложный. После гребка пловец ныряет, колени прижимает к груди и выполняет кувырок под водой. В момент, когда голова будет направлена вверх, ноги вытягиваются и пружинисто отталкиваются от стенки бортика. В это время руки прижимаются к корпусу либо поднимаются вверх. Перевертываться вниз животом можно после толчка, во время движения под водой или уже над ней.

Техника выполнения заключается в плавании вверх лицом с попеременными гребками руками. Она проще классического кроля на животе, но немного несовершенна и имеет отличия: При плавании на спине не видно пространство по направлению движения, что мешает развить высокую скорость. Человека, не способного удержаться на воде, научить кролю на спине тяжело, поскольку здесь задействованы мышцы, не развитые у неподготовленных людей.

Людям, желающим освоить этот стиль самостоятельно, пригодятся несколько полезных советов. Желательно плыть, не напрягая шейные мышцы. Двигаться нужно плавно, легко, без натуги. Поворот головы для вдоха следует выполнять сразу в левую и правую стороны. Темп движения нижних конечностей под водой увеличивается постепенно. Плавая на груди, при выбросе руки вперед всем корпусом необходимо устремляться за плечом. Плавая на спине, бедра лучше держать ниже линии плеч примерно на 30о.

Перед занятиями по плаванию рекомендуется выполнять в зале разминку, позволяющую взбодрить мышцы и улучшить растяжку.

Типичными оплошностями при плавании кролем считаются:

• сгибание коленей во время движения настолько, что они видны из воды;
• туловище излишне наклоняется в стороны из-за глубоких гребков;
• нарушения техники дыхания, характеризующиеся задержкой выдоха, сбоями;
• голова отведена назад, хотя целесообразно направить ее к груди;
• гребки выполняются вытянутыми руками;
• неправильное положение тела в воде, напоминающее позу сидящего человека.

Самостоятельно, без помощи тренера научиться плавать кролем, улучшить и развить имеющиеся навыки вполне возможно. Важно освоить технику дыхания и движений на воде. Процесс плавания кролем не только подарит положительные эмоции, но и укрепит здоровье.

Как правильно плавать кролем? — Muscleoriginal

Существует много стилей плавания, но наиболее популярным является именно кроль. Может, потому что это позволяет плыть довольно быстро. А возможно и из-за того, что требует сравнительно не таких больших затрат сил, как брасс. В общем, если вы не знаете, как лучше научиться плавать, то стоит сначала разобраться с более легкими стилями, а затем уже осваивать кроль.

Как правильно плавать кролем? 

Стиль кроль считается одним из самых быстрых стилей среди тех, что существуют в мире плавания. Так как правильно плавать кролем довольно тяжело, таким способ плавает довольно небольшое количество людей.

Но тот факт, что кроль позволяет плыть наиболее быстро, уже вызывает интерес. Плюс, научится стилю сравнительно не так сложно. Так как правильно плавать брассом намного сложнее. Если вы всегда хотели освоить этот стиль и узнать, как плавать кролем, то эта статья – для вас.

Общая техника плавания 

Для того, чтобы плыть кролем, вам придется задействовать руки и ноги. Причем не поочередно, как при брассе, а параллельно. Ноги делают волнообразные движения. Но при этом, в движении находиться лишь нижняя часть, от колена. Вы перебираете ими, словно рыба хвостом. Делается это максимально быстро, что влияет на скорость.

В этот момент руки работают поочередно. Ими вы загребаете воду. Причем руки должны быть полусогнуты. Делая замах еще с воды, вы выбрасываете поочередно правую и левую руки как можно дальше, будто загребая воду под себя. Делая такие вертикальные круги, вы обеспечиваете себе продвижение.

Что касается других частей тела, то голова и бедра должны оставаться на одном уровне. Это позволит разработать максимальную скорость. Кроме того, такое положение тела дает возможность максимально контролировать свои движения и баланс на воде.

Прочие нюансы 

Чтобы плыть кролем с максимальной отдачей стоит знать еще парочку нюансов. Они позволят вам бороздить воду быстрее и комфортней.

Стоит также правильно сложить ладони. Пальцы должны быть сомкнуты, но прямые. При этом движение ладони должно напоминать, будто вы загребаете воду под себя, отталкиваясь вперед.

Поэтому изначально, при поднятии предплечья и руки, ладонь направлена вверх, а потом, при касании с водой – вниз.

Не забывайте и про локти. Руки должны быть несколько согнуты в этой зоне, чтобы обеспечить правильную позицию рук в целом. При этом локоть должен «смотреть» наверх, чтобы предплечье и ладонь были перпендикулярны друг другу. Это если говорить о том, как плавать кролем быстро.

Также очень важно сохранять ритм. Сам процесс должен выполняться ритмично, без перебоев. Не должно быть никаких задержек и заминок, иначе вы будете сами себя тормозить. Пусть вы будете плыть не очень быстро сразу, но постепенно, делая равномерные замахи и ритмичные гребки, вы буде набирать скорость.

Кроме того, не менее важна и согласованность всех движений. Если вы будете выполнять греблю руками и волну ногами несогласованно, то о быстром плавании можно вообще забыть. Так что, для начала научитесь делать все одновременно, координировано.

Сначала одна рука, потом другая, а параллельно этому подключаются ноги. Только правильная координация движений позволит вам плыть быстро.

Имеет значение о положение тела. Если руки то ныряют, то выныривают из воды, то ноги всегда остаются под ней. Оптимальная глубина – 30-40 сантиметров. На таком уровне вас не будет тянуть вниз, но и грести ногами будет весьма удобно.

Дыхание 

Дыхание является важным в любом стиле плавания. И кроль не является исключением. Здесь техника дыхания должна быть налажена в частности, так как разные движения рук и ног часто выбивают из колеи. Особенно новичков.

Итак, как же дышать при плавании кролем?

Для начала не забывайте, что задерживать дыхание нельзя. Вы должны ритмично выполнять вдохи и выдохи, подстраиваясь под выполнение основным движений. Но, ни в коем случае нельзя делать задержки. Во-первых, это неестественно и, следовательно, небезопасно, так как без воздуха человек жить не может. Во-вторых, про скорость тогда можете забыть. Ведь неритмичное дыхание сбивает координаций и скорость движений в целом.

Также запомните еще одно правило: вдох наверху, выдох – внизу. Соблюдая такой ритм, вы обеспечите себе стабильное дыхание, без задержек воздуха.

Когда ваша голова находиться над водой, то вы делаете вдох, а когда погружается в воду – выдох. 

То есть, при запахе рукой вы вдыхаете, а когда она уже оказывается в воде – выдыхаете. И так на каждую руку. Действуя таким образом, вы обеспечиваете себе комфортный процесс плавания.

Читайте также:

---

---

Лучшее на сайте

---

Дата публикации:&nbsp 25.06.2015 © Muscleoriginal.com

развитие техники плавания, силы и выносливости

Упражнения, которые можно выполнять кролистам на суше, можно разделить на две группы: упражнения для (1) имитации техники плавания и (2) для развития силы.

Рассмотрим подробно обе этих группы.

Для техники плавания

Следует отметить, что никакая работа на суше с точки зрения техники плавания не заменит работы в воде.

В этой связи, имитацию двигательных движений на суше в основном делают в самом начале обучения плаванию – с тем, чтобы понять, представить и прочувствовать, как двигаются все конечности, а затем перейти к занятиям в воде.

Понимая это, теперь перейдем к рассмотрению отдельных элементов – работе ног и рук.

Ноги

Имитация ударов

Следует сесть на пол или на скамью, ноги вытянуть перед самой и слегка поднять.

Стопы должны быть вытянуты от себя и слегка повернуты внутрь, ноги – максимально выпрямлены. В таком положении начинаем попеременную работу ими, имитируя плавание в воде, как показано на этой иллюстрации:

Работа на суше

Хотя при плавании ноги слегка сгибаются за счет волнообразных движений, здесь крайне желательно держать их все время прямыми – чтобы почувствовать напряжение и работу бедер – привыкнуть к тому, что работа идет за счет мышц бедра, а не за счет сгибания в коленях.

Порой это задание делают, сидя на краю бортика бассейна – ноги в таком случае работают над водой.

На боку

Лягте на бок и делайте махи прямыми ногами, как показано в этом ролике:

Лежа на груди

Для выполнения этого задания ложимся на грудь и также имитируем ударные движения. Здесь также важно, чтобы они были прямыми, не сгибались.

Как это выглядит, показано здесь:

Положение рук при этом можно менять – сначала обе они впереди, затем – одна, затем – обе прижаты, и в каждом из этих положений работаем ногами.

Руки

Имитация гребка c опорой на одну ногу

Необходимо встать одной ногой вперед и опереться на нее, как показано на рис. “а” и “б”.

После этого имитируются все фазы гребка: вкладывание руки в воду, гребок, выход руки из воды и ее последующий пронос для нового вкладывания (см. рис “в” и “г”).

Имитация гребка

Выполнив это задание несколько раз, можно также попробовать его делать с выполнением дыхания в сторону.

Лежа на скамье

Ложимся на скамью таким образом, чтобы руки свисали с обеих сторон. Желательно, чтобы и голова также находилась за пределами скамьи.

В этом положении, начинаем делать гребки:

Гребки на скамье

Если говорить про обучение детей, то наглядно это также показано на второй минуте данного видео:

Мельница

Стоя, имитируем гребковые движения обеими руками – они как бы напоминают мельницу.

Это упражнение показано в начале предыдущего видео.

Для развития силы и для растяжки

С точки зрения силовой подготовки, для кроля в первую очередь важно уметь делать сильный гребок и сильные удары ногами. Также важны растяжка плечевого пояса для амплитуды гребковых движений, сильные мышцы кора (пресс, поясница) для баланса тела и вращения корпуса, хорошо растянутые лодыжки для эффективной работы стоп.

Соответственно, этим аспектам и посвящены соответствующие упражнения, рассматриваемые ниже.

Комплекс А.И. Постового

Российским тренером А.И. Постовым был разработан комплекс упражнений специально для кролистов – в него входят 30 разных заданий.

Все они продемонстрированы самим автором в данном видео, обязательно рекомендуем к просмотру:

Тяга эспандера рукой

Алгоритм действий:

• Закрепить эспандер на шведской стенке или дома у двери.
• Встать на одно колено, вторую ногу вытянуть.
• Взять в руку (с той стороны, где опорное колено) эспандер и тянуть его – делать движения, имитирующие гребок.

Вот видео, в котором показан данный метод:

Также можно делать тягу и двумя руками одновременно!

Тяга эспандера ногами попеременно

Алгоритм действий:

• Закрепить два эспандера на шведской стенке (или в ином месте, чтобы эспандер висел вертикально), второй конец каждого из эспандеров прикрепить соответственно к каждой из конечностей.
• Тянуть эспандеры обеими ногами – делать попеременные движения, имитирующие плавание.

Если задание дается легко – возьмите более тугой эспандер либо по два эспандера на каждую ногу.

Как это выглядит, показано на второй минуте следующего видео. В начале там также достаточно интересное и нестандартное упражнение для кролистов – бег спиной на беговой дорожке.

Упражнение Блэкберна

Развивает мышцы плечевого пояса.

Порядок действий:

• ложимся на живот;
• поднимаем плечи;
• расставляем руки и совершаем ими колебательные движения вверх в течение 30 секунд, затем разводим их немного вперед (по диагонали) и делаем те же движения, затем – аналогичные движения, отведя их назад по диагонали.

Вот как это выглядит:

Если задание дается легко, можно взять в каждую из ладоней дополнительный вес.

Упражнения Кифута

Наконец, помимо всего вышеперечисленного, если комплекс упражнений для кроля, разработанный Робертом Кифута – американским специалистом по плаванию, трудившимся в первой половине XX века.

Вот разработанный им комплекс:

Упражнения для кроля от Роберта Кифута

Как правильно плавать кролем: полезные советы

Плавание прекрасно развивает практически все мышцы тела, помогает держать организм в отличном физическом тонусе, повышает иммунитет. Умение быстро плавать приносит пловцу удовольствие, является предметом гордости и вызывает уважение окружающих. Обычно новички сперва учатся держаться на воде по-собачьи, а затем осваивают брас. Но развить высокую скорость этими стилями сложно. И возникает вопрос: как правильно плавать кролем? Ведь это самый быстрый стиль из существующих. Но стоит знать, что по-настоящему хороших результатов можно достичь лишь при техничной работе ног и рук и правильном дыхании.

Становление стиля

Достоверно нельзя сказать, когда люди научились плавать кролем. Считается, что этим стилем владели уже в древние времена. В официальных соревнованиях кроль дебютировал в Лондоне, в 1884 году. На международном турнире в заплыве вольном стиле североамериканские индейцы произвели фурор. Они плыли неведомым для европейцев стремительным стилем и с безусловным преимуществом опередили пловцов, плывущих брасом. Несмотря на поражение, чопорные англичане пренебрежительно отнеслись к кролю, считая, что от него слишком много брызг и шума, и этот дикарский стиль не достоин уважающего себя джентльмена.

Но среди высокомерных англичан нашелся человек, который, отбросив условности, решил понять, как правильно плавать кролем. Артур Треджен сыграл важную роль в популяризации нового стиля. В восьмидесятых годах 19 века Треджен отправился в длительное путешествие по Аргентине, где стал обучаться у местных пловцов кролю. Спортивные результаты Артура не потрясали воображение, ему мешали ошибки при работе ногами. Но решительный англичанин добился другой важной победы: сделал «дикарский» стиль популярным среди европейцев.

Окончательно изучил и развил технику кроля Чарльз Дениелс. Пытливый американец в начале двадцатого столетия кропотливо изучил, как правильно плавать кролем. Наследием Дениелса стали детальные методические пособия, в которых было разобраны технические аспекты плаванья этим стилем. И вот уже более века кроль остается в целом неизменным.

Как научиться правильно плавать кролем самостоятельно

Разумнее всего учиться под руководством опытного тренера, который сразу поставит корректную технику плавания и поможет избежать типичных ошибок, подстерегающих новичков. Однако не у всех есть возможность, время и желание заниматься со специалистом. Не стоит отчаиваться. Многие люди самостоятельно осваивают этот стиль.

Существует несколько способов обучения. Можно смотреть, как правильно плавают кролем в бассейне мастеровитые пловцы, и подражать им. Конечно, это не оградит от ошибок, но поможет понять технику работы корпуса, ног и рук. Более эффективный способ – чтение обучающих книг и статей и просмотр фильмов, в которых тренеры и спортсмены рассказывают, как правильно плавать брасом, кролем на груди и спине.

Кроль на груди

Существует две разновидности кроля: на груди и на спине. Они отличаются положением тела, но суть их очень похожа. Руки делают мощные и мерные гребки, ноги — безостановочные амплитудные движения вниз-вверх. Един и основополагающий принцип: при плавании важна синхронная работа конечностей, правильное положение тела и дыхание.

Положение пловца при кроле на груди. Тело расположено у самой поверхности воды, лицо опущено вниз так, что уровень воды проходит примерно по верху лба, мышцы шеи расслаблены. Во время плавания торс постоянно совершает поворот вокруг умозрительной продольной оси, проходящей через тело по направлению к движению.

Техника

Как правильно плавать кролем на груди? Нужно синхронизировать работу рук и ног. Ноги в основном балансируют тело пловца, основную работу выполняют руки, обеспечивая высокую скорость. Например, руки любителя создают тяговую силу в пределах 8 кгс, а руки пловца международного класса развивают тяговую силу до 22 кгс. Причем, одной силы гребков недостаточно, ведь технические огрехи или неправильное дыхание могут снизить КПД на 40%.

Работа рук. Обе руки совершают поочередные круговые движения, загребая воду и толкая тело вперед. В начальном положении руки вытянуты прямо над головой. Затем, допустим, правая начинает делать гребок, немного сгибаясь в локте. При этом пальцы сжаты между собой, а ладонь открыта. Гребок завершается в районе бедра, сначала из воды появляется локоть, затем вся конечность. Рука по воздуху переносится в начальное положение, при этом ее мышцы расслаблены и отдыхают. В момент, когда правая рука выходит из воды, левая начинает свой гребок. Этот алгоритм повторяется вновь и вновь.

Работа ног. Ноги находятся рядом, расстояние между стопами не более 40 сантиметров. Носки постоянно вытянуты. Работа начинается от бедра и заканчивается хлестким движением голени. При этом не надо сильно сгибать колени или делать очень мощные махи. Ноги ритмично двигаются вниз и вверх с амплитудой примерно в четверть роста плывущего человека. За один цикл работы руками ноги могут совершать два, четыре или шесть ударов. Чем чаще движение ног, тем выше скорость, но и быстрее тратятся силы. Поэтому целесообразно использовать шесть гребков на коротких дистанциях, а два гребка – на длинных.

Дыхание

Даже если пловец досконально понял технически, как плавать кролем правильно, дыхание может стать его камнем преткновения. Не только ребенок или женщина, но и физически сильный мужчина при нехватке кислорода быстро выдыхается, теряя скорость и силы. И напротив – правильное и размеренное дыхание помогает проходить большие дистанции в одном темпе, разумно распределяя силы.

При вдохе голова пловца поворачивается вслед за корпусом по продольной оси тела. Лицо оказывается над водой, воздух резко вдыхается ртом. Затем лицо возвращается в воду, и сразу начинается выдох. Воздух выдыхается одновременно через рот и нос, сначала медленно, а перед вдохом быстрее. Между выдохом и вдохом не должно быть пауз или задержек, дыхание пловца происходит безостановочно и ритмично.

Есть два типа дыхания: двустороннее и одностороннее. При первом — голова поочередно поворачивается в обе стороны. При втором – лишь в одну определенную сторону. Новичкам обычно легче дается одностороннее дыхание, но при нем может развиться сутулость, так называемое «плечо пловца». Поэтому лучше изначально осваивать дыхание в две стороны. При нем вдох, как правило, делают через три, пять или семь гребков. Однако бывают и более сложные персональные схемы, например два вдоха в одну сторону, а затем два вдоха в другую.

На спине как плавать?

Как правильно плавать кролем на спине? Чем он отличается и чем схож со с кролем на груди? Различия в дыхании и положении тела. Ноги и руки работают примерно одинаково в обоих стилях. Кроль на спине позволяет развить весьма высокую скорость, быстрее него только кроль на груди и баттерфляй.

Положение тела. Пловец лежит на воде практически горизонтально лицом вверх, плечи приподняты, подбородок немного опускается к груди, линия воды проходит чуть выше ушей. Во время плавания торс делает повороты вокруг продольной оси, проходящей через тело.

Техника

Работа рук. В начальной фазе обе руки вытянуты вперед по движению над головой. Затем одна рука начинает делать гребок, отводясь немного в сторону от тела. Пальцы сжаты между собой, ладонь открыта. Гребок идет до бедра, после чего рука выносится из воды и по воздуху возвращается в исходное положение. Руки работают синхронно: пока одна делает гребущее движение, вторая находится в воздухе.

Работа ног. Ноги двигаются так же и с тем же ритмом, как и при кроле на груди.

Дыхание

При плавании на спине лицо всегда находится над водой, поэтому дыхание не зависит от среды и согласуется работой рук. Вдох совершается ртом в момент гребка одной рукой, выдыхается воздух мощно, одновременно ртом и носом. Между выдохом и вдохом не должно быть пауз, дыхание пловца происходит ритмично и равномерно.

Ошибки

Сложно понять, как правильно плавать кролем, не учитывая типичных ошибок, которые совершают новички. Любой толковый тренер сразу их выявит и подскажет подопечному, как исправить. Но при самостоятельном обучении, оплошности могут стать устойчивой привычкой, а избавляться от них часто сложнее, чем учиться с нуля. Итак, вот самые распространенные ошибки людей, осваивающих плавание кролем:

• Напряженная рука в фазе ее переноса по воздуху. Лишняя трата сил, которая утомляет плечо.
• Запоздалый вдох. Пловец набирает воздух слишком поздно, в результате быстро выдыхается.
• Часто запоздалый вдох обусловлен другой ошибкой: недостаточным поворотом тела. Плохая работа корпусом не только ограничивает дыхание, но и сбивает пловца с ритма.
• Слишком низкое положение ног или их бездействие. Ноги должны работать постоянно и синхронно, а не висеть балластом или двигаться с перебоями.
• Лицо над водой. Частая ошибка новичков, не опускающих лицо в воду. Как итог: быстрая усталость и напряжение мышц шеи.
• Излишние повороты головой. Чтобы захватить побольше воздуха, пловец при вдохе сильно выворачивает шею, утомляя ее и сбивая общий ритм движения. При верной технике голова слегка поворачивается вслед за поворотом всего корпуса.
• Задержка дыхания. После вдоха воздух задерживается в груди, дыхание становится сбивчивым, силы таят. Правильное дыхание отличается равномерностью и отсутствием задержек.

Ограничения сканирования и способы их преодоления

Блог OnCrawl> Техническое SEO> Ограничения сканирования и способы их преодоления

Сканирование — один из важнейших инструментов в наборе инструментов SEO. Поскольку сайты должны сканироваться (Google) для индексации, ранжирования, кликов, сканирование вашего сайта (с помощью поискового робота SEO) и обеспечение того, чтобы вам понравились результаты, — естественный первый шаг в надежной стратегии SEO. Это также лучший способ просмотреть весь ваш сайт для целей мониторинга и отслеживания, чтобы сравнить его текущее состояние или измерить улучшения.

Что такое сканирование (и как оно работает)?

Сканирование — это анализ ботом набора веб-страниц. Это может быть конечный список страниц, но чаще сканирование начинается с определенной страницы или страниц и использует бота для чтения страницы и обнаружения всех ссылок на этих страницах. Затем бот посещает все связанные страницы, которые он еще не посещал, и обнаруживает ссылки на этих страницах. Этот процесс повторяется до тех пор, пока бот не перестанет находить ссылки на страницы, которые ему еще не известны.

Во время этого путешествия боты записывают и сообщают информацию, с которой они сталкиваются, например статус страницы, сообщаемый сервером, когда они запрашивают страницу, время, необходимое для передачи всей информации страницы боту, и так далее.

Боты также могут извлекать информацию из самих страниц: заголовки страниц, метаинформация, количество слов, структурированные данные…

Это означает, что боты должны иметь доступ к странице, читать ее и определять ссылки на ней. Большинство ограничений на сканирование связано с элементами или условиями, которые препятствуют выполнению одного из этих шагов.

Каковы ограничения сканирования?

Правила, установленные вами для поисковых роботов

В отличие от googlebot, вы можете настроить многие параметры поведения SEO-бота. Это определит, как будет выполняться сканирование и какие страницы бот сможет обнаружить.

Очень очевидный пример — ограничение сканирования в виде максимального количества URL-адресов. Если этот параметр установлен и его число слишком мало для вашего сайта, бот не сможет сканировать все ваши страницы, но не по техническим причинам!

Как это исправить: Измените настройки сканирования!

Предубеждение против ботов

Сайты, которые не работают с ботами, часто создают проблемы со сканированием.

Сюда входят сайты, отказывающие в доступе ботам. Такие сайты могут иметь законные причины для исключения ботов:

• Владелец сайта не хочет индексировать сайт.
• Для сайта требуется логин, файл cookie или другой метод подтверждения, который не могут предоставить стандартные боты.
• Сайт имеет ограничительную авторизацию после неудачного взаимодействия с ботом, такого как парсинг, мониторинг со стороны конкурентов или атака, направленная на сбой сервера.
• Сайт использует стороннюю службу защиты, которая блокирует всех неизвестных ботов или блокирует ботов в черном списке службы, независимо от того, был ли у сайта плохой опыт или нет.

Но проблема с общими исключениями ботов заключается в том, что сканирование сайта для его понимания и улучшения не выполняется (и обычно не может) выполняться вручную. Характер аудита требует, чтобы сайт был доступен для ботов.

Даже если сайт, который нужно сканировать, еще не решил, что все боты — плохие, он все равно может помешать работе, обращаясь с разными ботами иначе, чем с другими ботами или с посетителями-людьми. Это может включать следующее поведение:

• Скрытие контента от ботов или пользователей (маскировка)
• Предоставление различных ограничений определенным ботам, использующим файл htaccess, файл robots.txt или мета-инструкции для роботов

Когда к роботу сканирования относятся иначе, чем к роботу Google, результаты сканирования показывают анализ для сайта, который не является тем, который видит Google, и реальные проблемы для роботов Google могут остаться незамеченными. Точно так же, когда с ботами не обращаются так же, как с пользователями, анализируемый сайт не является тем, который видят пользователи, и его нельзя использовать для выявления проблем пользователей.

Как это исправить: Убедитесь, что вы можете четко сформулировать, почему вы сканируете сайт. Хотите понять, как пользователи видят сайт? Как это видит Google? Чтобы получить список страниц и их характеристики независимо от посетителей? Это определит тип авторизации, который понадобится роботу для сканирования.

Затем поговорите с командой веб-разработчиков или поставщиком веб-услуг, чтобы найти правильный компромисс между доступными настройками бота в вашем сканере и допустимыми разрешениями на вашем веб-сайте и его страницах.

При использовании OnCrawl для сканирования вашего сайта вы можете принять меры, включая, помимо прочего, следующие:

• Запросить статические IP-адреса для бота OnCrawl и занести их в белый список.
• Используйте виртуальный файл robots.txt, чтобы переопределить инструкции веб-сайта для ботов (… но только для бота OnCrawl).
• Измените имя бота, чтобы бот OnCrawl выполнял инструкции, предназначенные для других ботов.
• Предоставьте информацию для входа в систему, cookie или HTTP-заголовок, необходимые для правильной обработки сайта.

Отношения между ботами и JavaScript

История отношений бот-JS чревата проблемами, связанными с процессом создания контента страницы для посетителя, который его запросил, то есть рендеринга. До недавнего времени немногие боты могли отображать страницы, использующие JavaScript. Хотя это уже не так, не все сканеры могут отображать весь JavaScript, и сканирование JavaScript по-прежнему является более «дорогим» (читай: требуют более сложных технологий и выполняются медленнее), чем стандартные обходы.

Поскольку JavaScript используется для вставки и расширения всевозможного контента, включая информацию заголовка (например, canonicals и hreflang), ссылки и текстовое содержимое, ботам необходимо иметь доступ к окончательной версии страниц. Если это не так, информация для каждой страницы в сканировании будет неполной — или все сканирование может быть неполным, если для вставки ссылок используется JavaScript.

Как это исправить: Разберитесь, как JavaScript используется на вашем веб-сайте, и определите, требуется ли это боту для понимания сайта.Если вам нужно сканировать с помощью JavaScript, определите, можно ли выполнять предварительную визуализацию вашего сайта или бот поискового робота должен выполнять всю визуализацию самостоятельно. (Бот OnCrawl может! Не забудьте включить эту опцию в настройках сканирования.) Если вы ищете подходящий сканер для использования, обязательно выберите сканер с ботом, который поддерживает сканирование на сайтах с такими техническими характеристиками, как ваш. .

Великое неизведанное за пределами ваших ползучих границ

Сканирование предоставляет информацию только о просматриваемых страницах.Ему не известны страницы, выходящие за рамки сканирования. Это может показаться очевидным, но имеет далеко идущие последствия, о которых легко забыть:

• Сканер не знает ни о каких страницах, выходящих за его пределы, если вы ограничили количество страниц, глубину исследования, поддомены, которые нужно сканировать…
• Сканер не знает, что может или не может существовать за пределами вашего сайта. Сюда входят отраслевые стандарты, сайты конкурентов, другие рейтинговые сайты, переводы вашего сайта на разные ccTLD, влияние PBN…
• Сканирование подвержено «слепоте» обратных ссылок: оно не может учитывать влияние обратных ссылок, потому что не может видеть страницы, которые ведут на ваш сайт.
• Сканирование не может увидеть страницы, на которые нет ссылок в структуре вашего сайта (потерянные страницы).
• Сканирование может сообщать только о внутренних мерах сайта, без учета сторонних факторов, от ссылок, до платного поиска и продвижения в социальных сетях…

Это может исказить результаты, когда ключевые элементы для вашего анализа или вашей стратегии SEO выходят за границы сканирования, независимо от того, принимает ли это форму высокоэффективных страниц-сирот, обратных ссылок, hreflang или канонических ссылок, указывающих на другие (под) домены, платные или внешние кампании или относительное качество вашего сайта по сравнению с другими подобными сайтами.

Расширение границ сканирования для включения субдомена.

Как это исправить: Многие проблемы, связанные с неизвестной территорией за пределами ваших границ сканирования, можно решить, если при анализе результатов сканирования вспомнить, что то, что вы не сканировали, не означает, что ее не существует. . Когда вы знаете, какой тип страниц вы могли исключить из сканирования, вы сможете лучше понять, может ли это повлиять на ваши результаты.

Если говорить более конкретно, OnCrawl предоставляет опции, которые помогают расширить границы сканирования в соответствии с вашими потребностями. Например, вы можете сканировать субдомены или использовать несколько начальных URL в разных доменах. Вы также можете использовать сторонние данные для включения информации о страницах, находящихся за границей сканирования. Приведу несколько примеров:

• Вы можете включить данные из Majestic, чтобы получить представление об обратных ссылках и их влиянии на страницы вашего веб-сайта.
• Вы можете использовать данные из разных источников (Google Analytics и аналогичные инструменты аналитики, Google Search Console, данные журнала сервера…) для поиска потерянных страниц.
• Сканирование и последующий анализ предназначены для сайтов любого размера, поэтому вы можете установить ограничения сканирования по глубине и количеству страниц на основе самого вашего сайта, а не произвольных максимумов.

Страницы-сироты, обнаруженные с использованием различных источников

Ожидания сканирования и реальность

Сканирование описывает ваш сайт и то, как бот или пользователь будут видеть его страницы, начиная с точки входа, которую вы определили в качестве стартового URL. Тем не менее, у робота-поискового робота нет цели поиска, результатов поиска или средств принятия решений, которые есть у человека-посетителя; у него также нет планировщика сканирования, факторов ранжирования, машинного обучения и знаний о большей части остальной части Интернета, которые есть у поисковых роботов.

Сканирование не может предоставить информацию о том, как и когда роботы поисковых систем или пользователи используют ваш сайт. Такая информация, которая имеет ключевое значение для работы сайта, включает:

• Как измеряемые элементы влияют или зависят от поведения пользователя или бота
• Когда, как и в каком порядке ваши страницы будут сканироваться Google
• Какие страницы посещают больше всего
• Рейтинг страниц
• Где сконцентрировать усилия SEO для получения максимальной рентабельности инвестиций

Результатом часто бывает анализ в вакууме.Сканирование предоставляет обширную информацию о вашем сайте, но не дает возможности связать эту информацию с тем, как ваш сайт живет и дышит по отношению к вашим клиентам, поисковой выдаче и остальной части Интернета.

Как исправить: Используйте больше данных!

Основные данные сканирования для каждого известного URL на веб-сайте могут быть объединены с любым или всеми из следующих типов данных, чтобы превратить сканирование в чрезвычайно мощный инструмент для понимания и управления производительностью Интернета:

• Аналитические данные о поведении пользователей
• Данные рейтинга взяты из Google Search Console
• Количество и частота попаданий ботов и пользователей из журналов сервера
• Бизнес-индикаторы из CRM
• Пользовательские наборы данных из других источников

Влияние глубины (расстояние от домашней страницы в количестве кликов) на ранжирование: чем ближе она к домашней странице, тем лучше ее можно ранжировать.

TL; DR Как побороть проблемы со сканированием

Сканирование может быть важным инструментом в наборе инструментов SEO, но в одиночку он не является панацеей для SEO. Как мы видели выше, многие недостатки сканирования могут быть смягчены или устранены двумя основными стратегиями:

1. Устранение ограничений бота. Ограничения, налагаемые на ботов, могут быть связаны с технологией сканера, правилами, установленными на веб-сайте, или параметрами, выбранными пользователем, настраивающим сканирование.Совместно с командой разработчиков веб-сайта использование подходящего сканера с соответствующими настройками сканирования может устранить многие препятствия на пути сканирования ваших страниц и получения полезного анализа.

2. Предоставление доступа к дополнительным данным. По своей природе просмотр веб-сайта сканированием не может включать данные о деятельности компании или веб-сайта — ключевые показатели для процесса принятия маркетинговых решений, поскольку они не содержатся на самой веб-странице. Перекрестный анализ данных сканирования и поведенческих данных, данных ранжирования или даже бизнес-данных может превратить анализ сканирования в точный инструмент для принятия решений.

После того, как вы преодолеете ограничения, делавшие результаты сканирования менее надежными, вы получите множество идей, которые помогут в реализации вашей стратегии SEO.

.

веб-сканирование | Как создать краулер для извлечения веб-данных

Начать сканирование в Интернете

Веб-сканирование относится к извлечению определенных данных HTML с определенных веб-сайтов. Проще говоря, мы можем воспринимать поискового робота как определенную программу, предназначенную для сканирования веб-сайтов в ориентации и сбора данных. Однако мы не можем получить заранее URL-адреса всех веб-страниц на веб-сайте, содержащем множество веб-страниц.Таким образом, нас беспокоит то, как получить все веб-страницы HTML с веб-сайта.

Обычно мы могли бы определить страницу входа. : Одна веб-страница содержит URL-адресов других веб-страниц, тогда мы могли бы получить эти URL-адреса с текущей страницы и добавить все эти связанные URL-адреса в очередь сканирования. Затем мы сканируем еще одну страницу и повторяем тот же процесс, что и первая, рекурсивно. По сути, мы могли бы принять схему обхода как поиск по глубине или обход по ширине.И пока мы могли выходить в Интернет и анализировать веб-страницу, мы могли сканировать веб-сайт. К счастью, большинство языков программирования предлагают клиентские библиотеки HTTP для сканирования веб-страниц, и мы даже можем использовать регулярные выражения для анализа HTML.

• Общий алгоритм поискового робота

• Начните со списка начальных URL-адресов, которые называются , начальные значения .

• Получить необходимую информацию со страницы.

• Определите все гиперссылки на странице.

• Добавьте ссылки в очередь URL-адресов, которая называется crawler frontier .

• Рекурсивно посещать URL-адреса из границы поискового робота.

Как сканировать веб-сайт?

• Два основных шага для создания веб-краулера

Чтобы создать поискового робота, необходимо выполнить и загрузить веб-страницы .Это непросто, поскольку необходимо учитывать множество факторов, например, как лучше использовать локальную полосу пропускания, как оптимизировать запросы DNS и как освободить трафик на сервере путем разумного назначения веб-запросов.

После получения веб-страниц следует анализ сложности HTML-страниц. Фактически, мы не можем получить все веб-страницы в формате HTML. И вот еще одна проблема. Как получить контент, созданный Javascript, когда AJAX используется повсеместно для динамических веб-сайтов? Кроме того, часто возникающая в Интернете ловушка-паук будет делать бесконечное количество запросов или вызывать сбой плохо сконструированного краулера.

Хотя есть много вещей, о которых мы должны знать при создании веб-краулера, в большинстве случаев мы просто хотим создать краулер для определенного веб-сайта. Таким образом, нам лучше провести глубокое исследование структуры целевых веб-сайтов и выбрать несколько ценных ссылок, которые нужно отслеживать, чтобы избежать дополнительных затрат на избыточные или нежелательные URL-адреса. Кроме того, мы могли бы попытаться сканировать только то, что нас интересует с целевого веб-сайта, следуя заранее определенной последовательности, если мы сможем найти правильный путь сканирования, касающийся веб-структуры.

Например, если мы хотим просканировать контент с mindhack.cn и нашли два типа страниц, которые нам интересны:

1. Список статей, например главная страница или URL с / page / \ d + / и т. Д.

Изучив Firebug , мы смогли выяснить, что ссылка на каждую статью является «тегом» под h2.

2. Содержание статьи, например / 2008/09/11 / machine-learning-and-ai-resources /, которое включает полное содержание статьи.

Таким образом, мы можем начать с главной страницы и получить другие ссылки со страницы входа — wp-pagenavi. В частности, нам нужно определить путь: мы следуем только за следующей страницей, что означает, что мы можем пройти все страницы от начала до конца и освободиться от повторяющихся суждений. Тогда ссылки на конкретные статьи на странице списка будут URL-адресами, которые мы хотим сохранить.

• Глубина сканирования — сколько кликов со страницы входа вы хотите, чтобы поисковый робот прошел.В большинстве случаев глубины 5 достаточно для сканирования с большинства веб-сайтов.
• Распределенное сканирование — поисковый робот одновременно попытается сканировать страницы.
• Пауза — продолжительность паузы поискового робота перед сканированием следующей страницы.
• Чем быстрее вы настроите краулер, тем сложнее он будет работать на сервере (минимум 5-10 секунд между щелчками по страницам).
• Шаблон URL — шаблон будет определять, с каких страниц поисковый робот запрашивает данные.
• Сохранить журнал — в сохраненном журнале будет храниться, какие URL-адреса были посещены и которые были преобразованы в данные. Он используется для отладки и предотвращения повторного сканирования посещаемого сайта.

Поиск инструмента для сканирования данных

Сегодня в мире существуют серьезные тактические задачи, которые сопровождает сканирование Интернета :

• Блокировка IP-адресов целевыми сайтами

• Неоднородные или неправильные структуры стенок

• Агрессивный веб-сайт против сканирования

Разобраться со всеми проблемами — задача непростая, а может и хлопотная.К счастью, теперь вам не нужно сканировать веб-сайт, как раньше, и сталкиваться с технической проблемой. В качестве альтернативы предлагается новый метод сканирования данных с целевых веб-сайтов. Пользователям не нужно будет заниматься сложной конфигурацией или программированием для самостоятельного создания сканера. Вместо этого они могли бы больше сосредоточиться на анализе данных в своих соответствующих областях бизнеса.

Этот метод, о котором я хотел бы упомянуть, — это автоматический поисковый робот Octoparse , который делает сканирование доступным для всех.Пользователи могут использовать встроенные инструменты и API для сканирования данных с помощью удобного пользовательского интерфейса «укажи и нажми». В этом приложении предлагается множество других расширений для решения возникающих проблем за несколько шагов настройки. Проблемы решаются более эффективно с его мощными функциями, включая:

• Прокси-серверы IP для предотвращения блокировки IP

• Встроенный инструмент Regex для переформатирования полей данных

• Настройка AJAX для загрузки динамического содержимого

• Облачный сервис для разделения задач и ускорения извлечения и т. Д.

Чтобы узнать больше об этом программном поисковом роботе, вы можете посмотреть видео ниже, чтобы узнать, как начать работу с Octoparse и начать сканирование.

Дополнительные ресурсы для исследования веб-сканирования, применяемые в различных случаях:

Пример использования веб-сканирования

| Сбор данных о продуктах с Amazon

Веб-парсинг для спортивной статистики

Ознакомьтесь с некоторыми функциями, которые могут вас заинтересовать:

Извлечение данных с динамических веб-сайтов в режиме реального времени

Извлечь данные за логином

Извлечение текста из HTML — Использование инструмента RegExp

Какой язык лучше для написания веб-сканера? PHP, Python или Node.js?

Или узнайте больше о том, как веб-скребок применяется в различных отраслях:

Топ-5 инструментов для очистки социальных сетей на 2020 год

5 основных навыков интеллектуального анализа данных для рекрутеров

Веб-парсинг для спортивной статистики

Сканер веб-сайтов и анализ настроений

Искусство на испанском языке: Веб-сканирование | Создайте сканер для Extraer Web Datos
También puede leer artículos de web scraping en el Официальный веб-сайт

Автор: Команда Octoparse

20 лучших инструментов для быстрого парсинга веб-сайтов

30 лучших инструментов больших данных для анализа данных

Шаблоны для веб-скрапинга на вынос

Как создать веб-сканер — Руководство для начинающих

Видео: Создайте свой первый скребок с Octoparse 7.

х

.

python — URL-адреса сканирования Scrapy в порядке

Переполнение стека

1. Около
2. Товары
3. Для команд

1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
4. Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
5. Реклама Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира

.

Знакомство с поисковыми роботами

Блог OnCrawl> Техническое SEO> Знакомство с поисковым роботом

Когда я говорю с людьми о том, чем я занимаюсь и что такое SEO, они обычно получают это довольно быстро или действуют так же, как и они. Хорошая структура сайта, хороший контент, хорошие подтверждающие обратные ссылки. Но иногда это становится немного более техническим, и я заканчиваю тем, что поисковые системы сканируют ваш сайт, и я обычно их теряю …

Зачем сканировать веб-сайт?

Поиск в Интернете начался с отображения Интернета и того, как каждый веб-сайт был связан друг с другом.Он также использовался поисковыми системами для обнаружения и индексации новых онлайн-страниц. Веб-сканеры также использовались для проверки уязвимости веб-сайта путем тестирования веб-сайта и анализа наличия каких-либо проблем.

Теперь вы можете найти инструменты, которые сканируют ваш веб-сайт, чтобы предоставить вам информацию. Например, OnCrawl предоставляет данные о вашем контенте и локальном SEO или Majestic, который дает представление обо всех ссылках, указывающих на страницу.

Сканеры

используются для сбора информации, которая затем может использоваться и обрабатываться для классификации документов и предоставления информации о собранных данных.

Создание краулера доступно любому, кто хоть немного знает код. Однако создание эффективного краулера сложнее и требует времени.

Как это работает?

Чтобы сканировать веб-сайт или Интернет, вам сначала нужна точка входа. Роботы должны знать, что ваш веб-сайт существует, чтобы они могли прийти и посмотреть на него. Раньше вы бы отправили свой веб-сайт в поисковые системы, чтобы сообщить им, что он находится в сети. Теперь вы можете легко создать несколько ссылок на свой веб-сайт, и, вуаля, вы в курсе!

Как только сканер заходит на ваш веб-сайт, он построчно анализирует весь ваш контент и переходит по каждой из имеющихся у вас ссылок, независимо от того, являются они внутренними или внешними.И так до тех пор, пока он не попадет на страницу, на которой больше нет ссылок или не обнаружит ошибки типа 404, 403, 500, 503.

С технической точки зрения поисковый робот работает с начальным числом (или списком) URL-адресов. Он передается сборщику, который извлекает содержимое страницы. Затем это содержимое перемещается в экстрактор ссылок, который анализирует HTML и извлекает все ссылки. Эти ссылки отправляются в оба процессора Store, который, как следует из названия, хранит их. Эти URL-адреса также будут проходить через фильтр страниц, который будет отправлять все интересные ссылки в модуль просмотра URL-адресов.Этот модуль определяет, был ли URL уже просмотрен или нет. В противном случае он будет отправлен сборщику, который получит содержимое страницы и так далее.

Имейте в виду, что некоторые виды содержимого, например, Flash, не могут сканировать пауки. Теперь робот GoogleBot правильно сканирует Javascript, но время от времени он не сканирует ни один из них. Изображения — это не контент, который Google может сканировать технически, но он стал достаточно умен, чтобы начать их понимать!

Если роботам не сказать обратное, они будут сканировать все.Здесь очень пригодится файл robots.txt. Он сообщает поисковым роботам (это может быть конкретный поисковый робот, например, GoogleBot или MSN Bot — узнайте больше о ботах здесь), какие страницы они не могут сканировать. Допустим, у вас есть навигация с использованием фасетов, и вы можете не захотеть, чтобы роботы сканировали их все, поскольку они не имеют особой добавленной стоимости и будут использовать бюджет сканирования. Использование этой простой линии поможет вам не допустить, чтобы по ней ползли роботы

User-agent: *
Disallow: / folder-a /
Это указывает всем роботам не сканировать папку A.
User-agent: GoogleBot
Disallow: / repertoire-b /
Это, с другой стороны, указывает, что только Google Bot не может сканировать папку B.

Вы также можете использовать указатель в HTML, который говорит роботам не переходить по определенной ссылке с помощью тега rel = ”nofollow”. Некоторые тесты показали, что даже использование тега rel = «nofollow» в ссылке не блокирует переход робота Googlebot по ней. Это противоречит его назначению, но будет полезно в других случаях.

Вы упомянули краулинговый бюджет, но что это такое?

Допустим, у вас есть веб-сайт, обнаруженный поисковыми системами.Они регулярно приходят, чтобы узнать, обновили ли вы свой веб-сайт и создали ли новые страницы.
Каждый веб-сайт имеет свой собственный бюджет сканирования в зависимости от нескольких факторов, таких как количество страниц на вашем веб-сайте и его работоспособность (например, если на нем много ошибок). Вы можете легко получить представление о своем бюджете сканирования, войдя в Search Console.

В вашем бюджете сканирования будет фиксироваться количество страниц, которые робот сканирует на вашем веб-сайте каждый раз, когда он посещает его. Он пропорционален количеству страниц вашего сайта, которые уже просканированы.Некоторые страницы сканируются чаще, чем другие, особенно если они регулярно обновляются или если на них есть ссылки с важных страниц.

Например, ваш дом — это ваша основная точка входа, которая будет очень часто сканироваться. Если у вас есть блог или страница категории, они будут часто сканироваться, если она связана с основной навигацией. Блог также будет часто сканироваться, поскольку он регулярно обновляется. Сообщение в блоге может часто сканироваться при первой публикации, но через несколько месяцев, вероятно, не будет обновляться.

Чем чаще сканируется страница, тем более важным робот считает ее по сравнению с другими. Именно тогда вам нужно начать работу над оптимизацией краулингового бюджета.

Оптимизация краулингового бюджета

Чтобы оптимизировать свой бюджет и убедиться, что ваши самые важные страницы привлекают внимание, которого они заслуживают, вы можете проанализировать журналы своего сервера и посмотреть, как ваш сайт сканируется:

• Как часто сканируются ваши самые популярные страницы
• Можете ли вы увидеть, что какие-то менее важные страницы сканируются чаще, чем другие, более важные?
• Часто ли роботы получают ошибку 4xx или 5xx при сканировании вашего сайта?
• Встречаются ли роботы с ловушками для пауков? (Мэтью Генри написал о них отличную статью)

Проанализировав свои журналы, вы увидите, какие страницы, которые вы считаете менее важными, сканируются чаще.Затем вам нужно глубже изучить структуру внутренних ссылок. Если он сканируется, у него должно быть много ссылок, указывающих на него.

Вы также можете работать над исправлением всех этих ошибок (4xx и 5xx) с помощью OnCrawl. Это улучшит сканируемость, а также удобство для пользователей, это беспроигрышный вариант.

Сканирование VS соскабливание?

Сканирование и сканирование — это две разные вещи, которые используются для разных целей. Сканирование веб-сайта — это переход на страницу и переход по ссылкам, которые вы найдете при сканировании контента.Затем сканер перейдет на другую страницу и так далее.

С другой стороны, парсинг — это сканирование страницы и сбор определенных данных со страницы: тег заголовка, метаописание, тег h2 или определенная область вашего веб-сайта, например, список цен. Скребки обычно действуют как «люди», они игнорируют любые правила из файла robots.txt, файла в формах и используют пользовательский агент браузера, чтобы не быть обнаруженными.

Сканеры поисковой системы обычно действуют как парсеры, так как им необходимо собирать данные, чтобы обработать их для своего алгоритма ранжирования.Они не ищут конкретные данные по сравнению со скреппером, они просто используют все доступные данные на странице и даже больше (время загрузки — это то, что вы не можете получить со страницы). Сканеры поисковых систем всегда идентифицируют себя как сканеры, чтобы владелец веб-сайта мог знать, когда они в последний раз заходили на свой веб-сайт. Это может быть очень полезно при отслеживании реальной активности пользователей.

Итак, теперь вы знаете немного больше о сканировании, о том, как это работает и почему это важно. Следующим шагом будет анализ журналов сервера.Это даст вам глубокое понимание того, как роботы взаимодействуют с вашим веб-сайтом, какие страницы они часто посещают и с каким количеством ошибок они сталкиваются при посещении вашего веб-сайта.

Для получения дополнительной технической и исторической информации о поисковом роботе вы можете прочитать «Краткая история поискового робота».

.