Как правильно плавать в бассейне беременным: Можно ли ходить в бассейн беременным. Как лучше плавать?

Польза плавания во время беременности и упражнения для водных тренировок

Плавание и водная гимнастика для беременных женщин – отличный способ поддерживать организм в тонусе и давать необходимую нагрузку мышцам.

Подобные тренировки необходимо выполнять в бассейне с чистой водой, содержащей минимальные количество хлорных примесей.

Если вы занимаетесь такими упражнениями в открытом источнике, делайте это на мелководье.

Наш организм стремится к совершенству. Но стоит только чему-то одному приостановиться, как мгновенно вся система выходит из строя.

Недостаток движения в целом также сбивает отлаженный биоритм ее работы. У человека ухудшается самочувствие и пропадает настроение.

Умеренная физическая нагрузка, будь то занятия в фитнес-клубе или уборка снега на участке перед домом, выстраивает правильный алгоритм функционирования всех органов на длительное время.

Очень важно давать физическую нагрузку систематически, т.

е. регулярно, а не от случая к случаю. Только так она дает положительные результаты.

Именно поэтому в период беременности не стоит пренебрегать двигательной активностью. Многие будущие мамы после занятий физической культурой утверждают, что чувствуют прилив сил и заряд энергией.

Кроме того, физические упражнения для беременных играют особую роль. Помимо общего физического развития — укрепления мышц, связок, улучшения эластичности суставов — они выполняют важную функцию, а именно уменьшение нагрузки на позвоночник и снижение давления на мышцы тазового дна.

Чем полезно плавание для беременных женщин

Ответ на вопрос, можно ли заниматься плаванием в бассейне во время беременности, очевиден: из всех вариантов физической деятельности оптимальными в данный период являются занятия плаванием и специальные водные упражнения.

Перечислим лишь часть преимуществ этих занятий:

• Снятие болевых ощущений: уменьшение болей в области поясницы и голеностопных суставов благодаря релаксационным свойствам воды
• Эффект закаливания: общее закаливание организма матери и ребенка
• Эффект массажа и лимфодренаж: профилактика отеков, варикозного расширения вен и появления растяжек на коже
• Отсутствие ограничений по весу: выталкивающая сила воды создает чувство легкости и невесомости, причем она увеличивается с ростом срока беременности и массы тела беременной
• Антистресс: вода имеет свойство снимать стресс и усталость, оказывает благотворное влияние на нервную систему

Также к пользе плавания в бассейне и водной гимнастики для беременных можно отнести профилактику диабета. Современными врачами доказано, что плавание оказывает влияние на чувствительность к инсулину, что приводит к снижению риска возникновения диабета.

Важной составляющей плавания и занятий в воде для беременных являются упражнения на задержку дыхания. В момент вдохов и выдохов в воду происходит сильное насыщение организма кислородом.

Как следствие, сердечно-сосудистая система начинает работать эффективнее, увеличивается и общий объем циркуляции крови. Благодаря такому эффекту мышечная работа становится более продуктивной.

В крови повышается всасываемость питательных веществ, т. е. ускоряется процесс обмена веществ в организме. Кроме того, погружения, ныряния, вдохи и выдохи в воду являются отличным тренингом для мамы и малыша перед родами, они помогут легче перенести период потуг и автоматизируют правильное дыхание.

Врачи и акушеры приветствуют плавание в бассейне и водные занятия во время беременности, среди них существует мнение, что женщины, которые занимались плаванием, легче переносят сами роды.

Они правильно дышат, имеют хорошую физическую выносливость и силу, лучше понимают происходящее и быстрее реагируют на врачебные команды.

Правила водных тренировок при беременности

Зная, чем полезно плавание для беременных, и приступая к занятиям, независимо от того, занимались вы спортом ранее или нет, помните, что вы уже не одна, вас двое. В тренировочный процесс стоит вливаться постепенно, осмысленно осваивать все новые упражнения.

Учитывайте свое новое положение, все время прислушивайтесь к себе и ребенку. При малейшем дискомфорте остановитесь, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, если ситуация не меняется, за кончите тренировку.

В дальнейшем подробно опишите ваше недомогание акушеру-гинекологу, который ведет вашу беременность.

Также существует несколько правил водных тренировок для беременных, , которыми вы должны руководствоваться:

• Никогда не тренируйтесь до изнеможения, дозируйте нагрузку, четко следуйте указаниям тренера или инструктора, весь тренировочный процесс должен доставлять только положительные эмоции вам и малышу
• Не допускайте переохлаждения организма, если вы сильно замерзли, лучше закончить тренировку
• Начинайте выполнять упражнения с небольшой интенсивностью и амплитудой, не спешите, выберите удобный для вас темп работы
• Не стоит приступать к тренировкам на голодный желудок. За час до занятия необходимо пополнить организм питательными веществами. Лучше всего перекусить батончиком мюсли, бананом или йогуртом. После тренировки желательно выпить сок или съесть свежий фрукт

Чтобы плавание и водная аэробика во время беременности приносило пользу, интенсивность тренировок должна зависеть от срока.

• Во время первого триместра, когда происходит прикрепление околоплодного яйца к стенке матки и высока вероятность наличия токсикоза, рекомендуется избегать активных занятий.
• Второй триместр — лучшее время для интенсивной физической нагрузки.
• А в третьем триместре лучше всего заниматься «спокойным» тренингом, выполнять больше упражнений на дыхание и растяжку.

В любом случае перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом: сейчас, как никогда, нельзя пренебрегать его советами и рекомендациями.

Врач может рекомендовать ограничить физическую активность, если:

• Беременная имела ранее 3 и более самопроизвольных выкидыша, был факт преждевременных или внезапных родов, а также если развитие плода в предыдущей беременности протекало неправильно
• Беременная страдает болезнями сердца
• У беременной высокое давление, сахарный диабет, патология щитовидной железы, анемия или другие заболевания крови
• Обнаружены открытие шейки матки, кровотечение, предлежание плаценты
• Имеется значительное превышение или недобор веса

Плавание для беременных (с таблицей)

Если вы знакомы с общими принципами плавания, то предлагаем изучить тренировочный комплекс, состоящий из упражнений на дыхание и кардионагрузку.

К таблице прилагаются краткое описание всех упражнений и комментарии к некоторым из них, а также техника их правильного и безопасного выполнения.

Безусловно, беременным заниматься плаванием можно и нужно, но необходимо обратить внимание на разделение комплекса по уровням подготовки. Не стремитесь приступать сразу к самому сложному.

Независимо от вашей тренированности начните с минимальной нагрузки. Если вы не уверены в своих силах, выполните половину комплекса или всего несколько упражнений. Помните о правилах тренировочного процесса. Если есть какие-то сомнения, проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом.

Разминка. Положение стоя. Уровень воды по грудь или чуть выше:

• Ходьба на месте, ноги на ширине плеч или шире
• Жим руками — от себя, по диагонали и в стороны, двумя руками и поочередно
• Гребки руками — брасс и обратный брасс. Двумя руками и поочередно

В таблице представлены виды водных упражнений для беременных и комментарии:

Уровень подготовки	Упражнение	Комментарии	Количество повторений
Начальный	Плавание брассом с выдохом в воду		к бассейна
	Скольжение на задержке дыхания	Обратно к бортику возвращаемся свободно	4 раза
	Плавание кролем на груди с дыханием 1:1	Вдох выполняется на каждый гребок	4 бассейна
	Плавание кролем на спине	Руки держите за головой, вытяните их стрелочкой, затылок касается плеч, кисти соединены	4 бассейна
	Скольжение на задержке дыхания с продвижением ноги, кроль на груди (после каждого скольжения 10 выдохов в воду]	Обратно к бортику возвращаемся свободно	4 раза
Начальный	Плавание брассом с выдохом в воду		4 бассейна
	Выдохи в воду «Горка»		2 раза
	Плавание брассом с выдохом вводу		6 бассейна
	Скольжение на задержке дыхания	Обратно к бортику возвращаемся свободно	4 раза
	Плавание кролем на груди с дыханием 1:1	Вдох выполняется на каждый гребок	4 бассейна
	Плавание кролем на груди с дыханием 3:3	Вдох выполняется на каждый третий гребок	4 бассейна
	Туда: скольжение на задержке дыхания с продвижением ноги, кроль на груди (доплываем свободным стилем). Обратно: плавание кролем на спине (руки стрелочкой)		Зраза
Средний
	Плавание брассом с выдохом вводу		4 бассейна
	Выдохи в воду «Горка»		2 раза

Выдохи в воду. Сделайте обычный вдох. Держась руками за бортик, опуститесь с головой под воду, сделайте сильный выдох. Вдох делайте ртом, а выдох носом (или носом и ртом одновременно). От силы вашего выдоха на поверхности воды должны образовываться пузырьки. Сделайте подряд 10 вдохов и 10 выдохов.

Выдохи в воду «Горка». Сделайте глубокий вдох. Так же держась руками за бортик, опуститесь с головой под воду, сделайте растянутый, продолжительный выдох. Вдох делайте ртом, а выдох носом (или носом и ртом одновременно). Сначала сделайте выдох на 2 счета, затем на 3, 4, 5, 6, 7 и 8 счетов, т. е. заключительный выдох будет самым длинным.

Скольжение на задержке дыхания. Повернитесь спиной к бортику. Одной ногой упритесь в его основание. Сделайте глубокий вдох. Оттолкнитесь ногой от бортика. Погрузившись полностью в воду, проскользите на задержке дыхания максимальное расстояние. При этом руки вытянуты перед собой стрелочкой, ноги расслаблены и неподвижны. Обратно вернитесь свободным стилем.

Скольжение на задержке дыхания с продвижением ноги кролем на груди. Так же повернитесь спиной к бортику. Одной ногой упритесь в его основание. Сделайте глубокий вдох. Оттолкнитесь ногой от бортика. Погрузившись полностью в воду, работайте ногами, проплывите на задержке дыхания максимальное расстояние. Руки вытянуты перед собой стрелочкой, ноги работают быстрее среднего. Обратно вернитесь свободным стилем.

Кроль на груди. Стиль плавания на животе, при котором руки совершают попеременно гребки, а ноги — попеременное непрерывное поднятие/опускание, по принципу ножниц, оставаясь при этом под развернутым углом к туловищу.

Кроль на спине. Стиль плавания, который визуально похож на кроль (руки совершают попеременно гребки, а ноги — попеременное непрерывное поднятие/опускание), но имеет следующие отличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водой выполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле.

Брасс. Стиль плавания на животе, в котором руки подаются одновременно вперед от груди. Ноги совершают одновременный толчок, во время которого они сгибаются в коленях, производится толчок — ив конце выпрямляются.

Занятия водной гимнастикой при беременности

Заниматься водной гимнастикой можно всем, даже тем, кто не умеет хорошо плавать. Данный комплекс выполняется в бассейне на мелкой его части. Уровень воды должен быть по грудь или чуть выше.

В начале занятий рекомендуется проплыть несколько бассейнов в умеренном темпе или сделать дыхательные упражнения — для подготовки организма к работе.

Соблюдайте правила тренировочного процесса, выполняйте все упражнения со средней интенсивностью и скоростью. Во время беременности этого достаточно, ведь даже сам факт нахождения в воде — уже своеобразная тренировка.

Продолжительность всей тренировки — от 30 до 45 минут (при температуре воды +28…+30°С). При желании женщины с хорошей физической формой, предварительно проконсультировавшись с врачом, могут увеличить время занятий.

Выполнять физические упражнения следует регулярно, 3-4 раза в неделю.

Можно разбивать упражнения на определенные блоки, например, сегодня проработать мышцы верхнего плечевого пояса, на следующем занятии — мышцы ног и т. д.

Многим хватает и пары упражнений ежедневно. Если вам будет трудно делать основные упражнения, то выполняйте хотя бы упражнения, направленные на разогревание.

Упражнения для мышц плечевого пояса, груди и рук

• Жимы
• Сведение/разведение
• Гребки
• Круговые движения

Водная аэробика для беременных

Помимо плавания, беременным необходимо выполнять перечисленные ниже упражнения водной аэробики.

Жимы руками.

Варианты: от себя вперед, от себя по диагоналям, в стороны, вниз.

Как выполнять:

• Жимы руками выполняются открытой ладонью;
• Сгибая руки в локтях, отталкивайте воду
• Разгибая — подтягивайте к груди, большим пальцем касаясь подмышек

Сведение/разведение.

Варианты:

• В стороны: движения руками в боковой плоскости. Исходное положение (И. п.) — прямые руки широко расставлены в стороны на уровне плеч. Ладони направлены вниз. Соедините руки за спиной, не сгибая локти. Разверните предплечья, ладони направлены вверх. Поднимите руки, вернитесь в исходное положение
• Перед собой: движения руками в передней плоскости. Удерживая прямые руки перед собой на уровне груди, выполняйте сведение и разведение. Разворачивайте ладони по ходу движения. Пальцы вместе
• «Ножницы»: вытяните руки перед собой. Выполняйте движения, схожие с движением ножниц, «режьте» воду открытыми кистями, ладони направлены вниз, большие пальцы направлены друг к другу. Меняйте амплитуду, делайте движения то шире, то уже

Как выполнять:

• Держите руки слегка согнутыми в локтях.
• Помогайте себе, работая спиной, округляйте ее или немного прогибайте, если нужно.

Гребки — различные гребки руками в разных плоскостях.

Варианты:

• «Экскаватор»: движения руками в передней плоскости, сверху вниз. Начинайте упражнение, удерживая руки прямо перед собой на уровне груди. Ладони открыты, пальцы вместе. Опустите руки к бедрам, ладони направлены вниз. Сгибая руки в локтях, поднимите их в исходное положение;
• «Ковшик»: начинайте движения за спиной, снизу вверх.

Зачерпывайте воду ладонями и поднимайте на поверхность. Усложняя упражнение, добавьте фонтан в верхней точке. Выполняется как двумя руками, так и поочередно.

«Брасс» — имитация движений одноименного стиля плавания. Движение выполняется из центра в стороны.

Как выполнять: подтягивайте лопатки друг к другу. Локти вытягивайте выше, к поверхности воды. Не зажимайте кисти рук.

• «обратный брасс» — движение выполняется в сторону центра.

Круговые движения — вращения плечами в разных плоскостях.

Как выполнять: разводите руки широко в стороны. Ладони всегда направлены по ходу движения.

Варианты: вращение руками внутрь/наружу, руки расставлены в стороны, перед собой по диагонали, «восьмерки».

Как выполнять: руки держите прямые. Выполняйте круговые вращения плечами. Меняйте амплитуду и скорость вращения.

«Восьмерки» — движение используется для удержания баланса в воде, а также выполняется как отдельное упражнение.

• Разведите руки широко, на уровне груди.
• Кисти расслаблены.
• Ладонями в воде «рисуйте» восьмерки.
• При этом плечи остаются зафиксированными, т. е. движение происходит в предплечьях и начинается от локтей.
• Можно также выполнять упражнение, удерживая руки возле бедер.

Упражнения для мышц корпуса (спина, косые мышцы живота, пресс).

«Маятник». И.п. — стоя в мелкой части бассейна. Уровень воды по грудь или чуть выше. Руки разведены широко в стороны, удерживают равновесие. Ноги шире двойной ширины плеч, стопы прижаты ко дну. Раскачивайтесь из стороны в сторону, как маятник, не меняя расстояние между стопами.

Варианты: продольный маятник, раскачиваться нужно вперед — назад. Ноги расставлены широко, одна нога выведена вперед, другая — назад.

Как выполнять: главное — не наклоняться корпусом, зафиксируйте верх, помогайте себе косыми мышцами живота, прессом и спиной. При подъеме ног стопы тяните на себя.

Вращение таза. Примите устойчивое положение. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Руки держите на поясе, локти направлены в стороны. Выполняйте вращение таза по часовой и против часовой стрелки.

Как выполнять: работайте спиной, округляйте ее при движении вперед и слегка прогибайтесь в пояснице при движении назад.

Упражнения для мышц спины и ног

• Ходьба/бег на месте
• Удары и махи ногами
• «Велосипед»
• Вращение бедер
• Сведение/разведение

Ходьба/бег на месте. Со стороны это упражнение напоминает подъем по лестнице.

• Поставьте ноги чуть шире плеч, стопы параллельны друг другу.
• Поднимайте бедра, поочередно сгибая ноги в коленях.
• Руки работают энергично, как при беге, против хода ног.
• Переходите на бег не сразу.
• Не задавайте себе слишком быстрый темп.

Варианты: на месте, с продвижением вперед, назад, в стороны, вместе с любым упражнением для рук.

Как выполнять: подтягивайте колени к плечам, а не к груди. Бедра и стопы держите шире обычного. Выпрямляя ноги, стопы тяните на себя.

Удары и махи ногами. Невысокие удары ногами с выпрямлением колена. Акцент делается на разгибание голени. Сами удары выполняются пяткой.

Варианты: удары ногами вперед по диагоналям, широко в стороны, назад.

Как выполнять: старайтесь зафиксировать корпус, не раскачивайтесь. Помогайте себе руками, держите равновесие. Главное — не поднимать ноги выше уровня пояса. Также не рекомендуется выполнять удары по центру. Движения в стороны и назад лучше выполнять через «захлесты», слегка касаясь ягодиц пяткой.

«Велосипед». Упражнение схоже с ездой на велотренажере, только выполняется с прямой, чуть наклоненной вперед спиной.

• Ноги расставлены на ширине плеч.
• Руки удерживают равновесие или работают против хода ног.

Варианты: на месте, с продвижением, «обратный велосипед».

Как выполнять: выполнение упражнения схоже с техникой ударов ногами.

• Разница в том, что здесь мы опускаем вниз прямые ноги.
• Во время движения голени вниз носки стоп тяните на себя, а пятками давите на воду.

Вращение бедер. Встаньте боком к бортику.

• Одной рукой держитесь за него, другой помогайте сохранять равновесие либо работайте против хода движения.
• Выполняйте круговые движения бедрами — сначала правой ноги, затем левой (или наоборот).

Варианты: вращение внутрь и наружу.

Как выполнять: начинайте движение снизу вверх.

• Сгибая ногу в колене, одновременно отводите ее в сторону.
• Сделайте полный круг.
• Носок стопы при этом направлен вниз.

Сведение/разведение. Выполняется в поперечной плоскости.

• Руками удерживайте равновесие или работайте против хода движения ног.
• Соединяйте и разводите в стороны прямые ноги.
• Стопы направлены вверх.

Варианты: широко или с небольшой амплитудой, с движением «скрестно», отведение одной ноги, «ножницы».

• Отведение одной ноги — стоя боком к бортику.
• Одной рукой держитесь за бортик, другой помогайте себе держать баланс.
• Не наклоняясь в сторону, отводите вверх правую или левую ногу.
• Поменяйте стороны.

«Ножницы». Ноги поставьте широко.

• Правую выведите вперед, а левую назад.
• Не сгибая ноги в коленях, поменяйте их местами.
• «Режем» воду носками стоп, а пятками — давим.

Как выполнять: держите корпус прямо, а таз слегка выпячивайте вперед, напрягая ягодицы.

Делайте акцент одновременно на сведение и на разведение ног. Тогда мышцы бедер будут прорабатываться как с внутренней стороны, так и с внешней.

В конце тренировки целесообразно выполнить несколько выдохов в воду, расслабляющих упражнений и растянуть все проработанные мышцы.

Расслабляющие упражнения в воде для беременных

Основными расслабляющими упражнениями в воде для беременных женщин являются:

• Поза бабочки
• Поза эмбриона

Поза бабочки.

• Сделайте глубокий вдох, слегка оттолкнитесь ногами и одновременно с опусканием головы в воду обхватите руками соединенные стопы, колени при этом нужно максимально развести в стороны. Не делайте выдох.
• Подождите, пока вода вытолкнет вас на поверхность, как поплавок.
• В этом положении необходимо задержать дыхание на несколько секунд.

Поза эмбриона

• Сделайте глубокий вдох.
• Слегка оттолкнитесь ногами и примите положение тела, имитирующее внутриутробное положение ребенка: ноги подтянуты к себе, голени скрещены, стопы соединены.
• Руками обхватите себя за плечи или скрестите руки на груди.
• Голова опущена, подбородок прижат к груди.
• Задержите дыхание.

Расслабьтесь, прислушайтесь лишь к биению своего сердца.

Говорят, что во время выполнения этих двух упражнений можно почувствовать, что сейчас делает ребеночек, какие именно движения он выполняет, или даже ощутить работу его сердечка.

Москва | Плавание для беременных: приятно и полезно

Многие почему-то относятся к беременности как к болезни: запрещают будущей маме переутомляться, ограничивают физические нагрузки. На самом деле это даже вредно, поскольку беременной важно сохранять нормальную активность для полноценного развития ребенка и хорошего самочувствия. Тем более есть такие виды занятий, которые даже очень полезны.

К ним относится плавание. Подобное занятие приносит пользу всем — от старого до малого. И тем более стоит посещать бассейн женщинам в положении. Даже если вы не умеете плавать, в Марьино обучение плаванию доступно и для беременных. Тренер подбирает индивидуально нагрузку с учетом состояния здоровья, уровня подготовки и остальных важных факторов.

Преимущества занятий для беременных

Начнем с основного — аргументов за то, чтобы посещать бассейн в ожидании ребёнка:

• ходить на занятия можно даже тем, кто абсолютно не умеет плавать. Есть специальные занятия, не требующие никаких плавательных навыков;
• вода оказывает благоприятное воздействие на все системы организма. Это важно для женщины в период беременности, ведь её органы начинают усиленно работать для жизнеобеспечения двоих;
• укрепляются разные группы мышц, в том числе участвующие в процессе родов;
• нагрузки во время плавания очень щадящие, так что вероятность травматизма или других неблагоприятных последствий отсутствует;
• во время занятий снимается нагрузка с позвоночника, внутренних органов. Это особенно важно для женщин в третьем триместре.

Ну и не стоит забывать о том, что вода — отличная среда для расслабления. Она помогает снять усталость, справиться с нервным напряжением и успокоиться. Поскольку у многих беременных нередко бушуют гормоны, плавание поможет справиться с перепадами настроения.

Как правильно плавать беременным

Необходимо понимать, что во время вынашивания ребенка плавание является не столько занятием спортом, сколько способом поддерживать в тонусе тело и психоэмоциональное состояние. По этой причине важно ориентироваться на собственное самочувствие и ощущения. Нагрузка должна выбираться индивидуально с учётом особенностей протекания беременности, наличия или отсутствие болезней в анамнезе.

Специалисты рекомендуют беременным плавать в технике кроль и брасс. Первый стиль считается самым безопасным, поскольку предусматривает свободное дыхание, медленное движение без торопливости. Брасс помогает отлично тренировать мускулатуру ног и другие группы мышц. За счёт мягкой нагрузки исключена сильная усталость.

Женщинам в период вынашивания ребенка также рекомендуются такие виды упражнений в бассейне:

1. Аквааэробика. Популярный вид водной активности, при котором упражнения выполняются на небольшой глубине. Тренировка довольно простая и включает бег, ходьбу в воде, махи и другое.
2. Аква-йога. Специфический, но крайне полезный способ поддерживать здоровье будущей роженицы. Упражнения направлены на укрепление кровеносной системы и сердечной мышцы, что обеспечивает лучшую доставку кислорода к тканям. А это крайне полезно для плода и здоровья мамы.

Занятия в бассейне бывают индивидуальными и групповыми. Здесь выбирать стоит только исходя из собственных предпочтений. Одним нравится, чтобы тренер уделял на тренировке внимание только им. Другие предпочитают заниматься в компании, общаться и находить новые знакомства.

В любом случае можно с уверенностью сказать, что плавание — один из лучших видов активности для женщин в положении. Оно и безопасное, и полезное, и доступное.

Аквааэробика для беременных Красноярск

Адрес занятий

АкваМАМА

Персональные занятия — сопровождение беременности с любого срока и до родов, — это комплекс упражнений, подобранный специально для Вас, в соответствии с физиологическими особенностями будущей мамочки, учитывая нюансы протекания беременности на каждом этапе формирования и развития плода, и безусловно, учитывая псиоэмоциональный фон, настроение и пожалания будущей мамы.

Индивидуальные занятия в воде НЕОБХОДИМЫ вам если:

• вы боитесь воды;
• совершенно не умеете плавать, даже на отдыхе в море или озере купаетесь не отрывая стоп от дна;
• вы чувствуете себя комфортнее, если тренер находится с вами в воде на расстоянии вытянутой руки.

Индивидуальные занятия в воде ПОМОГУТ вам:

• чувствовать себя в безопасности;
• заниматься по персональной программе исходя из ваших физиологических особенностей, срока беременности, самочувствия и настроения;
• под чутким руководством тренера освоить правильные плавательные и дыхательные техники в кратчайшие сроки;
• максимально разнообразить занятия и максимально эффективно подготовиться  родам.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

• 96% матерей занимающихся аквааэробикой родили малышей самостоятельно, из них 65% без медикаментозной поддержки
• ​продолжительность активных схваток на 30% меньше у тренерованных женщин
• ​вероятность изнеможения на 75% меньше
• потребность в оперативном вмешательстве (кесарево сечение) на 75% меньше
• случаев разрывов тканей у подготовленных женщин было в 4,5 раза меньше чем у неподготовленных, эпизиотомия требовалась в 6,5 раз реже

Результаты исследований

Остались вопросы?

Татьяна Бондаренко.  Ходила в бассейн в 2015 году почти до родов (за две недели прекратила занятия). Сказать, что аквааэробика для мамочек это супер — ничего не сказать. Никаких отеков, что очень важно, особенно на последних неделях беременности, состояние легкости после занятия, очень дружелюбная обстановка благодаря замечательному тренеру Елене- это наше солнышко, с которой общаемся до сих пор. Когда пришла первый раз — не умела совсем нырять, а там девочки ныряют на дно за игрушками — это самое интересное задание)))) Через несколько занятий очень даже началось получаться ))) С радостью вспоминаю это время. Леночка, спасибо большое!!!! Как только появится возможность — обязательно хочу ходить просто на занятия аквааэробики.

Видео о тренировках АкваМАМА

Опыт работы тренером 11 лет

Чистая вода —

это важно!  

• срок беременности до 10 недель
• гипертония
• аномальное строение матки
• задержка внутреутробного развития плода
• проблема с плацентой
• многоводье
• истории с выкидышами и преждевременными родами в анамнезе
• частые кровотечения

Противопоказания

• справка от гинеколога о том, что вам не запрещено посещать бассейн
• шапочка для плавания
• очки для плавания
• зажим для носа
• купальник
• сланцы
• мыльные принадлежности
• полотенце

Что необходимо для занятий

Июнь 2017, Наталья Молодцова.  Будучи второй раз в положении, я посещала тренировки АКВАмама. Прекрасная возможность поддержать себя в форме во время беременности, разгружается позвоночник, хорошая профилактика возникновения отеков, ну и конечно же заряд позитивными эмоциями. Если я когда -нибудь решусь третий раз уйти в декрет, то непременно буду ходить на тренировки к Елене. Елена не просто тренер, она отдаётся своему делу без остатка, вкладывает душу в каждую из нас. Хочешь почувствовать себя невесомой русалочкой, тебе к Елене!

Сентябрь 2017, Анна Бородина. Начала ходить на аквааэробику с 18 недель и жалею только о том, что не начала ходить сразу с 12! Я человек, который в воде умел только плавать, ныряния для меня всегда были исключены! Лена научила меня всему, плавать под водой, ещё и разными стилями. За всю беременность я не знала, что такое боли в спине и вообще, чувствовала себя сразу легче, после каждой тренировки! Ну отдельно конечно хочется сказать спасибо Леночке! Этот человек действительно любит свою работу и переживает за каждую свою беременяшечку )) о начале схваток первой сообщила ей, о том, что родила, тоже. Если решимся на второго, то обязательно только к Лене!

Отзывы наших АкваМамочек

Спасибо за информацию!

Людмила Рыженкова.  Пошла на Аквамаму в 16 недель, ходила до последнего. Плавать не умела, воды боялась, (изначально хотела на йогу, по времени не получалось), но благодаря занятиям перестала бояться воды, научилась нырять, и главное дышать под водой! Правильное дыхание при родах мне очень сильно помогло! Елена, спасибо огромное за ваши занятия!

Анна Голованова. Мне нравилось ходить на тренировки. Вода успокаивает нервы после рабочего дня, можно пообщаться с такими же беременными плюс интересный и активный досуг в таком положении. После таких занятий появились новые подруги с которыми мы собираемся уже с нашими детками (они одного возраста). В общем и целом живое общение, лучше соц сетей. ) ещё нравилось когда во время упражнений я чувствовала как доча шевелится со мной, было какое-то единение.

Алёна Акулова.  Начала ходить на занятия аквамама с 15 недели, до этого ходила просто в бассейн. В первый триместр заниматься было легко, половину второго пропустила и вот тогда я поняла, что тяжело когда ничем не занимаешься, чувствовала себя тюленем. Когда вновь пошла на акву почувствовала такой прилив бодрости! Ходила до конца беременности, без пропусков. Так что всем советую! Очень полезно как для мамы, так и для малыша! И ещё, на 32 недели было тазовое предлежание, к 36 неделе малыш перевернулся на головку, думаю занятия этому поспособствовали!

Ковалевич Надежда. Хотела бы выразить огромное спасибо Елене за замечательные занятия по Аквамаме, я с детства люблю плавать и воду, а беременной мне доставило это столько удовольствия, потому, что со мной ещё и малыш был, теперь он тоже плавает в свои 2 года как дельфинёнок. Ходила почти до самых родов, последнее занятие было в 39 недель и 6 дней! Заниматься в бассейне это очень полезно для малыша и мамы, малыши даже на больших сроках при правильном подборе инструктором упражнений переворачиваются как нужно головкой вниз, у нас в группе у девочки так и было, именно в воде тело не ощущает силы притяжения, поэтому женщина почти не ощущает собственного веса и веса ребенка, тело не только поддерживается в тонусе, но и расслабляется. Поясница разгружается, укрепляются мягко мышцы спины и груди, улучшается кровоснабжение. Варикоз и отеки при регулярных занятиях уменьшатся… спасибо Елене за эти чудесные месяцы в ожидании чуда! Девушки если вы ещё сомневаетесь в выборе, не сомневайтесь идите прямо сейчас заниматься АКВАмамой!

Наталья Ожерельева. Я решила ходить на аквааэробику для беременных еще на сроке в 12 недель и столкнулась с тем, что во всех местах она проводиться в первую половину дня, чему я была крайне удивлена, как-будто беременные не работают! Но потом наткнулась в интернете на этот бассейн, где занятия проходят в 19:45. С первых же занятий я была в восторге! И потом с нетерпением ждала последующих. Мы не только делали упражнения в воде, но и плавали разными стилями и даже ныряли! Я будучи уже взрослым человеком радовалась как ребенок,когда мы ныряли и доставали игрушки со дна. Было прекрасное самочувствие и настроение! И все благодаря тренеру Лене. Это очень приятная и доброжелательная девушка! Мы с ней не только занимались плаванием, но и разговаривали о материнстве! У меня 1-й ребенок, а она как опытная мама всегда могла поделиться опытом;) Всегда на занятиях царила дружественная атмосфера, от чего заниматься было еще приятней! О пользе таких тренировок говорить не стану-ведь по самочувствию было понятно, как они нужны и важны для беременных! Ходила до самых родов и заранее грустила, что это все скоро закончится:(( Если когда-нибудь решусь на 2-го ребенка, то на аквамаму к Лене пойду сразу же, как узнаю о беременности! )))

Профилактика гипоксии и неверного предлежания плода

Эффективная подготовка к родам и быстрое восстановление после них

Поддержание мышечного тонуса и профилактика возникновения целлюлита

Снятие нервного напряжения и выравнивание эмоционального фона

Главная польза занятий 

АкваМАМА

Преимущества

Снижение рисков

Занятия проводятся в идеально чистом бассейне «Технологический», оснащенном самой современной пятиступенчатой системой водоподготовки, что позволяет минимизировать риск возникновения раздражений и аллергических реакций.

Фильтрация на многослойных сорбционно-осветлительных фильтрах

Химическая обработка

Автоматическое поддержание температуры и водородного показателя PH на оптимальном уровне

Евгения Хохановская. Хочу-хочу написать отзыв о супер тренере Леночке!!! Уже не помню где, но я увидела рекламу занятий для аквамамочек. Решила сходить разок, на разведку, посмотреть. В итоге 3 раза в неделю, на тренировку как на праздник) Во-первых, мне очень понравились сами занятия. Динамичные, с погружением в воду, а значит точно не замерзнешь. Во-вторых, у Лены индивидуальный подход. Занятия проходят под её бдительным контролем, учитывая ваш срок, особенности течения беременности, настроение, сегодняшнее самочувствие и т.д.. Для меня это было важно. В-третьих, Лена сама очень приятная и милая. С ней можно и посмеяться, и поболтать. Я думаю, что благодаря ей мы с девчонками сдружились и занятия проходили очень позитивно) вспоминаю с теплом и скучаю по тому беззаботному времени! Кстати, я еще и нырять научилась, до этого вообще не умела))
Леночка, успехов тебе в твоей прекрасной работе! Статистика у твоих аквамамочек прекрасная, пусть так и дальше будет!

Наталья Ващенко. Я ходила заниматься аквааэробикой с 17 недель и до 37. Занятия аквааэробикой помогли мне в решении многих проблем, связанных с беременностью. Например, отеки, лишний вес, малоподвижный образ жизни. Плюсы данных занятий в том, что в воде невозможно получить какую либо серьезную травму, что нибудь вывихнуть или сломать, либо растянуть. Когда выходишь из воды, кажется, что легче дышать стало, какая то легкость появляется))) у меня была проблема, что ребенок до 32 недель находился в тазовом предлежании. И с помощью тренера и специальных упражнений под водой мой ребенок перевернулся и занял нормальное положение))) . Специальные упражнения на задержку дыхания под водой помогли избежать гипоксии плода, что немаловажно при развитии малыша. Моя дочь родилась в срок и по шкале Апгар было 9/10 балов. С рождения дочери не было проблем со сном, с купанием, с аппетитом. Ребенок быстро развиваетсяи радует нас))) я думаю, далеко не последнюю роль в развитии моего ребенка сыграли именно занятия Аквааэробикой для беременных. Я очень благодарна нашему тренеру Елене за ее профессионализм, участие и поддержку))) спасибо!!!

Дарья Лисовиченко.  Посещала занятия по аква-аэробике для беременных примерно с 4 месяца беременности. Раньше никогда этим не занималась, а как оказалось — зря. Отеки на последних месяцах и боли в спине, благодаря плаванию, миновали, самочувствие улучшалось, да и что уж там, это было своего рода даже развлечение, общение с девчонками, такими же беременяшками)) тренер-Елена, научила меня-неумеху и трусиху нырять под воду и держаться на воде! Да и вообще с ней было легко и комфортно работать все это время! Всем беременяшкам, а у кого проблемы со спинкой, особенно, советую!!!

Вы будете находиться в надежных руках под чутким руководством квалифицированного тренера.

Елена Веретнова. Я начала посещать занятия АкваМАМА, когда вышла на работе в декретный отпуск. На тот момент я мучилась с отеками ног и тяжестью во всем теле ((( Занятия в воде помогли справится с этими проблемами. Кроме этого подарили позитивное настроение, бодрость духа, уверенность в своих силах и умение правильно дышать (все это очень помогло во время родов). Очень хочется выразить огромную благодарность инструктору Лене, которая не позволяла «филонить» во время занятий! )

Елена Каргина

Расписание АкваМАМА

ПН          ВТ          СР          ЧТ          СБ

16:30      18:45      16:30      18:45     15:45

• улучшается кровообращение

• увеличивается легочная вентиляция

• снижается недостаток кислорода в тканях

• улучшается обменный процесс

• усиливается венозный кровоток в сосудах брюшной полости

• ​уменьшается опасность разрыва промежности

• ​улучшается сон и снижается утомляемость

Юля Войтас.  Мне очень понравилось такое полезное и приятное времяпровождение. Улучшает самочувствие, придаёт сил и поднимает настроение. Отходила до самых родов с большим удовольствием! И отдельное спасибо тренеру Елене, она делала тренировку эффективной и интересной. Пару раз тренировались с другим тренером, сразу видна разница. Нас щадили, жалели и почти не давали нагрузку, занятие проходило скучно… Так что девочки, тренируйтесь и подготавливайтесь к родам!

• возникновения отеков

• судорог мышц ног

• возникновения бессоницы

• возникновения варикозного расширения вен

• чрезмерного увеличения веса

• мышечного дискомфорта

• давления на таз и прямую кишку

• возникновения запоров

• возникновения болей в спине

56 секунд о тренировке АкваМАМА

Наталья Рамазанова.  Ходила на «аква маму» к тренеру Елене. Осталась очень довольна! После занятий чувствуешь себя легко и бодро, чего на позднем сроке беременности очень не хватает! А главное это энергетика тренера, которая заряжает на весь день!!! Единственное о чем жалею, что начала заниматься только с 7-го месяца, всем советую начинать раньше!

Ирина Скоробогатова. Хочу выразить свою благодарность тренеру Елене за замечательные занятия в бассейне, несмотря на то, что я совершенно не умею плавать и всегда испытывала страх перед водой, я абсолютно влюбилась в «аква-маму» и произошло это благодаря замечательному тренеру Елене. Помимо всем известной пользы занятий в бассейне, мы получали массу положительных эмоций, и с не терпением ждали следующего занятия!

РАСПИСАНИЕ и ЦЕНЫ групповых занятий

Ольга Толстова.  Ходила на занятия аквааэробикой Аква мама в 2015 году и была в полном восторге! Занятия в меру интенсивные, по крайней мере для меня)) тренер очень приятная и общительная девушка Елена, всегда с улыбкой, да и я выходила после занятия в хорошем настроении. Само занятие очень насыщенное: мы много плавали, доставали игрушки со дна, играли в «ручеек» и многое другое. Эффект от занятий так же оказался приятным: регулярные тренировки спасли меня от отеков, ноги и попа подтянулись )) Вода иногда бывает прохладная, хотя термометр показывает 28 (но иногда кажется холоднее, ну это лично мои субъективные ощущения). Опять же, когда начинаешь активно двигаться, то быстро согреваешься и все в порядке! 

РЕЗУЛЬТАТ наших занятий — здоровые МАЛЫШИ

Мама двоих детей

Анастасия. Во время беременности у меня все было очень хорошо, подвела только спина, месяцев с 3 болела жутко, к 5 я поняла, что расслабится смогу только в воде. После первой тренировки думала, что больше не вернусь, отдохнуть то там совсем не дали )) я всю жизнь в воде себя чувствовала брёвнышком, не тонула и уже хорошо, а тут надо было не только плавать, а ещё нырять, кувыркаться и ещё очень много всего… но на следующий день все таки решила, что бросать, не успев начать, не самый лучший пример для малыша! Вернулась, с настроем, что над собой надо работать! И ни разу не пожалела!!! это действительно круто!!! Мало того, что о больной спине я почти забыла, я научилась всему!!!! И плавала, и ныряла, и по дну ходила:))) вспоминаю, и хочется вернутся в то прекрасное и беззаботное время…Занятия оправдали все ожидания, но отдельное, огромное спасибо, конечно же тренеру Лене!!! Очень внимательная к каждой, держит всех в тонусе, если что-то не получается, обязательно все объяснит и подскажет! В следующий раз обязательно к вам вернусь!!!

Разовое посещение          600 руб

Абонемент 4 занятия     2200 руб

Абонемент 8 занятий     4200 руб

 

Стоимость АБОНЕМЕНТА

Занятия проходят только

по предварительной записи!

Июль 2017, Татьяна Злобенко.  Посещала занятия АкваМАМА с двадцатой недели беременности и до самых родов. Никогда раньше не ходила в бассейн, но поскольку эта была единственная тренировка для беременных в вечернее время решила попробовать. Сейчас сожалею, что раньше не узнала про эти занятия, тогда осталась благодаря нашему тренеру и просто замечательному человеку Лене. Ее профессионализм, любовь к своей работе и внимательное отношение к каждой будущей маме никого не оставит равнодушным. Именно навыки, приобретённые на занятиях с помощью дыхательных упражнений, помогли мне на родах, а о пользе физических нагрузок и говорить не приходится. Плюс ко всему на занятиях всегда был позитивный настрой и отличное настроение, мы записывали видеопоздравления тем, у кого уже появились малыши и считали, кто следующий. Всем советую так легко и с пользой для себя провести беременность, а для этого нужно всего лишь прийти на занятия к Лене. Я очень рада, что попала в эту большую и дружную семью АкваМамочек.

Организм беременной женщины работает за двоих, он резко и болезненно реагирует на недостаток двигательной активности.  
Здоровье малыша во многом зависит от самочувствия мамы во время беременности. Заниматься стандартным физическими упражнениями может быть опасно. Но врачи уверены, что заниматься необходимо, поскольку именно таким образом женщина сможет подготовить себя и ребенка к родам.
Аквааэробика для беременных — оптимальный и безопасный вариант физической нагрузки для будущей мамы.

 

Почему вам необходима 

Аквааэробика

Информация о тренере

• Специалист по работе с беременным (Сертификат Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA, г. Москва)
• Особенности тренеровок с беременными в воде (Сертификат Федерации Аэробики России)
• Инструктор по Аквааэробике 1-2 категории (Сертификат Aquafitness School)
• Функциональный тренинг в воде (Сертификат AFT)
• Aquatic Fitness Instructor (Сертификат международного тренера Aquatic Exercise Associotion)
• Диплом ВУЗа о профессиональной переподготовке по программе «Педагог, тренер-инструктор по физической культуре» 
• Сертификат по Диетологии и нутрициологии КрасГМУ
• Обучение стилям плавания детей с 3-х лет (ОЦ г. Новосибирск)

Апрель 2018, Екатерина Вдовенко. Всем привет! Я начала ходить на аквааэробику уже месяце на 7. После первого занятия пришла в такой восторг! Живот уже был большой, но, не смотря на это, я вышла с бассейна с такой легкостью внутри, с таким прекрасным настроением, и в тот момент я поняла — как много потеряла, что не пошла раньше. Ну за то теперь знаю , чем буду заниматься во вторую беременность  
Помню как ждала каждого занятия, и реально это занятия! Хоть мы и плавали в своё , можно сказать, удовольствие , при всём при этом я научилась правильно плавать, правильно дышать, нырять и доставать дна, раньше думала что мне это не дано, а мой любимый дельфинчик … Леночка, спасибо тебе большое за твои тренировки, за твои уроки, за твои труды, за советы и за дружбу!!! Благодарю Вселенную за знакомство с тобой!

Красноярск, ул. Марковского 70 «а»

Новогодний утренник

Спасибо за информацию!

Октябрь 2017. Хочу поделиться своими впечатлениями об АкваМаме. Когда забеременела, решила непременно записаться на специальные курсы, которые помогут мне разобраться со своим новым состоянием, физически и психологически подготовиться к приближающемуся важному событию. Как же я рада, что судьба свела именно с Леной и ее замечательными занятиями! Бодрящая вода, дружеская атмосфера, веселые беременные девочки, задорный тренер — все очень благоприятно воздействует на организм. Мягкая подготовка к предстоящим родам, работа с дыханием, разгрузка позвоночника, советы опытной мамы-инструктора гарантированы! Спасибо, Леночка! В следующую беременность обязательно к тебе!

© АкваФит — аквааэробика для беременных, занятия в воде для беременных, Красноярск 2015-2021

АкваМамам важно знать

Наталия Иродова. Я очень рада, что заранее знала, куда пойду заниматься беременная ))) Это не просто аква-аэробика, это уникальные занятия с нырянием и активным плаванием! Моя третья беременность пролетела легко, я занималась практически до самых родов ))) Родила так же легко, и быстро восстановилась. Мышцы и костный аппарат благодаря правильной нагрузке были в отличной форме! Поясница — проблемная зона многих беременных, после специальных упражнений на расслабление, чувствовала так же себя комфортно. Больше всего мне нравилось нырять! Да-да! Мы много ныряли и это на столько полезно, вы не представляете! Происходит обогащение кислородом и мамы и ребеночка. Что еще хочу отметить, не набирается лишний вес ни у мамы, ни у ребенка, дети тренируются вместе с нами и рождаются крепенькими! Они менее подвержены родовым травмам! Со дня родов прошло 2.5 месяца, я вернулась в прежнюю фигуру, мышцы быстро подтянулись и готова снова заниматься! Да! После занятий появляется такая легкость и отличное настроение! Жалко, что в первые 2 беременности я не знала, а может и не было у нас в городе такого. .. Благодаря эму позитиву я решилась на фотосессию, чтоб запомнить замечательное время — быть беременной! Леночка, спасибо тебе за такую возможность ! Ты очень приятный человек ! Заряжаешь бодростью духа и тела !!!

Анастасия Лёвочкина. Всем привет! Очень хотелось бы поделиться впечатлениями,о тренировках! Леночка спасибо большое тебе за тренировки, очень рада что пришла именно к тебе! Девченки если еще не знаете к какому тренеру идти и кому доверить своё чудо в животике, без всяких сомнений берите купальник и бегом на тренеровку к Лене !!! Благодаря этим тренеровкам, девченки реально потерялся страх, у меня он проявлялся в моем дыхании, я очень сильно боялась что во время схваток, не смогу дышать и, вообще, растяряюсь во время родов. Благодаря упражнениям и ныряниям, тренеровкам по дыханию мой страх потерлся )) Во время занятий получаешь огромную дозу удовольствия и отличного настроения ! )) И что не мало важно, не лежишь и не лопаешь булки, а все равно поддерживаешь себя в форме! )))

Марина Казначеева. Во время беременности я посещала аква-занятия у Елены Каргиной и мне ОЧЕНЬ нравилось! Во-первых, многие будущие мамочки знают какое становится «тяжелое» тело, быстро наступает усталость, ноги отказываются куда-либо идти. Но во время занятия в воде, абсолютно не чувствуется весь этот груз, возникает ощущение былой легкости. А после тренировки тело расслаблено и усталость настолько приятная, что по приходу домой засыпаешь сразу как младенец. Во-вторых, благодаря тренировкам я сумела сохранить вес в допустимых границах и быстро пришла в форму после родов. В-третьих, на занятиях мы много времени уделяли дыханию и это помогло в родах. Получалось «продышать» схватку правильно и менее болезненно. В-четвертых, это работа Елены! К такому тренеру идешь с радостью. Она всегда уделяла максимум внимания к каждой девушке, корректировала недочеты, была дружелюбна. Чувствовался личный подход, а не просто формальное отношения тренера и клиента. Даже подарила нашей группе подарки перед родами, это было очень приятно!

Лилия Савченко.  Занималась у Лены примерно с 20 недель и до 36…просто супер чувство в бессейне и после бассейна, просто летаешь и чувствуешь себя невесомой) в своем то положении))) и ощущение того, что ты даставляешь себе и малышу огромную пользу не спадает…благодаря общению и исполнению всех «команд» нашей Лены) она очень очень хорошая не только как тренер, но и как человек. Спасибо Лена!

Упражнения в бассейне при беременности – Medaboutme.ru

Беременность накладывает табу на многие виды спорта — активные движения могут нанести вред малышу. Но это совсем не означает, что на 9 месяцев нужно забыть о физических упражнениях — легкие нагрузки, если нет противопоказаний от врача, положительно влияют и на развитие плода, и на самочувствие мамы. Сюда можно отнести посещение бассейна.

Фитнес в воде — один из наиболее эффективных способов подготовки к родам. Дозированные нагрузки и правильно подобранный комплекс упражнений помогут будущей маме улучшить свое физическое и психоэмоциональное состояние.

Развитие беременности: чем полезны занятия в бассейне?

Плавание в воде у многих ассоциируется с чрезмерно интенсивными движениями — вот почему многие беременные отказываются от занятий. Но мы говорим не о спортивном плавании, которое требует высокой физической выносливости, а о комплексе упражнений, рассчитанных на общее укрепление здоровья, тренировку дыхания и расслабление мышц.

Занятия в бассейне на развитие беременности оказывают только положительное влияние:

• При плавании «тренируются» все группы мышц. Это повышает выносливость женщины и в дальнейшем поможет легче перенести роды.
• Вода расслабляет мышцы — уходят отеки, «разгружается» позвоночник. Регулярные тренировки помогут избежать болей в пояснице, которые часто беспокоят будущих мам в третьем триместре беременности.
• Занятия в воде улучшают кровообращение — это отличная профилактика варикозной болезни.
• Плавание, как и любой другой вид спорта, поддерживает мышцы в тонусе.

Заниматься в бассейне при беременности вы можете, даже если до этого не научились плавать. Тело в воде становится намного легче, а движения более плавными — здесь доступны те упражнения, которые «на суше» запрещены (взмахи руками и ногами, активные вращения туловищем, прыжки, бег). Вы можете заниматься самостоятельно, а можно записаться на специальные групповые занятия под руководством опытного тренера.

Бассейн при беременности: противопоказания

Беременность не является противопоказанием к пребыванию в воде. Но в ряде случаев водные упражнения запрещены будущим мамам:

• угроза выкидыша,
• предлежание плаценты,
• хронические заболевания в стадии обострения,
• обильные вагинальные выделения,
• аллергия на хлорирующие вещества,
• кожные заболевания,
• тяжелые формы раннего токсикоза.

Чтобы водные занятия не сказались негативно на развитии беременности, предварительно проконсультируйтесь со своим гинекологом.

Фитнес в воде: комплекс упражнений при беременности

Беременность — не самое подходящее время для спортивных достижений. Не забывайте, вашей целью сейчас является не похудение, а укрепление иммунитета, поддержание мышц в тонусе и подготовка к предстоящему рождению малыша. Поэтому сильно не нагружайте себя, а во время тренировок следите за самочувствием.

Глубоко в бассейн не заходите — будет неудобно делать упражнения. Она должна доходить вам до груди. Использовать или нет спортивный инвентарь (мячи, гантели, круги, специальные доски) — решать только вам.

Начать занятия водным фитнесом лучше с нескольких упражнений на разминку:

• Примите горизонтальное положение на поверхности воды, можно схватиться руками за бортики. Теперь медленно разводите ноги в стороны, а потом сводите их снова вместе — повторите 5-10 раз. Теперь поочередно в коленях сгибайте ноги и выпрямляйте их.
• К бортику встаньте спиной, ухватившись за него руками. Ногами начните проделывать движения, похожие на плавание брасом.
• Не меняя положения тела, поднимите и выпрямите вперед ноги. Широко их разведите, снова сведите вместе и положите одну на другую — теперь попытайтесь поднять ноги над водой.
• Повернитесь лицом к бортику, крепко ухватитесь за него, обопритесь ступнями о стенку бассейна. А теперь сгибайте и разгибайте ноги.

Поспособствуют укреплению всех групп мышц и поддержанию их в тонусе следующие упражнения:

• Спиной встаньте к краю бассейна, ухватившись за бортики. Начните делать «велосипед» — 5-10 полных оборотов. При этом допускается вращать туловище вправо-влево.
• Лицом встаньте к бортику. Ногой делайте взмахи назад, не опуская ступни на дно бассейна. Потом сгибайте ногу в колене, пытаясь пяткой достать до ягодицы. Такие же упражнения повторяются другой ногой.
• Встаньте у бортика левым боком. Правую ногу возьмите у колена правой рукой. Теперь выполняйте движения назад-вперед, в стороны и по кругу. Потом можно поменять свое положение, повернувшись уже правым боком к стенке бассейна.
• Отойдите от бортика. Совершайте движения руками, имитирующие плавание кролем — вперед и назад.

Не забываем и про дыхательные упражнения — они очень полезны при беременности. Варианты такие:

• Наберите побольше воздуха в легкие и медленно погрузитесь под воду. Так же медленно выдохните под водой.
• Глубоко вдохните и задержите дыхание на 5 сек. Теперь опуститесь под воду и сделайте выдох. Повторите 3-4 раза, а потом сделайте перерыв.

Женщины, которые с самого начала беременности посещают коллективные занятия аквааэробикой, могут выполнять упражнения гораздо более сложные. Но будущим мама, только пришедшим в бассейн, лучше начинать с самых азов. Если есть возможность, пусть и супруг посещает с вами занятия.

Соблюдаем меры предосторожности

Развитие беременности будет протекать без каких-либо осложнений, если занятия не превышают по времени 40-45 мин — этого вполне достаточно. Если «боитесь» хлора, поищите специальные бассейны, где используется проточная или морская вода.

Записавшись на водный фитнес, соблюдайте некоторые правила:

• Помните о своей безопасности — пройдите предварительный медосмотр, захватите в бассейн удобную нескользящую обувь и шапочку для занятий в бассейне.
• Перемещайтесь по скользкой поверхности осторожно, из воды выходите медленно.
• После хлорированной воды кожа может сохнуть. Тщательно мойтесь после посещений бассейна. Можно использовать натуральные увлажняющие крема.
• Захватите с собой легкий перекус — например, фрукты. Занятия отнимают много энергии — наверняка, потом вы захотите поесть.

Если почувствуете себя плохо, прекратите делать упражнения, выйдите из воды и отдохните. Возможно, на какое-то время занятия придется отложить.

в чем польза и нет ли вреда? Польза от плавания при беременности

Как известно, плаванье в бассейне очень полезно при беременности. Но многие будущие мамы опасаются подхватить инфекцию, поэтому отказываются от возможности получать дополнительное удовольствие и оздоравливать организм. В этом материале рассмотрено, можно ли посещать общественный бассейн, или стоит воздержаться.

Почему считается, что нельзя посещать бассейн?

Спрашивая у молодых мамочек можно ли беременным в бассейн, почти 20% отвечают «Нет». Они объясняют это тем, что там можно подцепить инфекционное воспаление или грибок на ноги. Но это далеко не так. Эти опасения подходят больше для городского водоема с нефильтрованной водой, куда происходит выброс нечистот.

С бассейном все иначе. Если учреждение уважает себя, то они регулярно, несколько раз за день берут пробу воды на наличие различных палочек. К тому же, бассейн для беременных безопасен в том плане, что воду там фильтруют и хлорируют. Это не дает выжить вредоносным микробам.

Единственная опасность, которая представляет для беременной — это бассейн с большим скоплением людей. В этом случае существует риск получить травму живота, но и этого можно не допустить, если не нырять и все время смотреть перед собой.

Противопоказанием для посещения бассейна является плохое самочувствие, инфекционные и вирусные заболевания различного происхождения и холодное время года (чтобы с мокрой головой не простудиться на улице) . В остальных случаях беременным можно ходить в бассейн без каких-либо опасений.

Что нужно помнить при посещении бассейна?

Прежде, чем посещать бассейн, нужно знать, как беременным там нужно плавать, а точнее — меры предосторожности. Они заключаются в обязательной резиновой обуви, которую снимать нужно только перед непосредственным входом в воду. На голову надеть шапочку. Это убережет женщину от грибка и возможных вшей.

Плавать нужно медленно, не заглатывая воду. Занятия в бассейне для беременных проводятся спокойно, без резких движений. Лучше держаться ближе к бортиками.

Нельзя плавать в середине бассейна. Беременной может стать плохо, закружиться голова или свести ногу судорога. Это опасно тем, что женщина наглотается воды и испытает сильный страх.

Что можно делать в бассейне?

В бассейне беременная может выполнять различные упражнения, которые помогут ей расслабить мышцы и снять сильно напряжение. К тому же, занятия в воде помогают подготовиться к родам, облегчить их процесс.

В качестве занятий для беременной в бассейне можно делать махи ногами. Только аккуратно, чтобы не только задеть других пловцов, но и не вывихнуть сустав. Держась за бортик, делать легкие приседания, буквально на несколько секунд сгибать на пару сантиметров ноги. Делать наклоны в сторону, расслабляя спину. Эти упражнения в бассейне для беременных являются спасительным действием от боли и напряжения. Немного покрутить туловищем, держа руки на талии. Плавать на спине в бассейне можно на раннем сроке беременности.

Упражнения беременной в бассейне можно выполнять произвольные, главное избегать прыжков, сильных наклонов и полных приседаний.

Польза воды неоценима. Она нужна не только внутри организма, но и снаружи. Вода размягчает и расслабляет мышцы на всем теле, снимает тонус матки. Малыш чувствует себя комфортно и легко. По этой причине рекомендуют проводить занятия беременным в бассейне до самых родов.

А как плавать в бассейне беременным, чтобы это приносило пользу? Делать это нужно привычным для себя способом. Главное, чтобы было удобно и комфортно. Торопиться не нужно, резкие движения навредят малышу. Наоборот, упражнения беременной в бассейне необходимо делать настолько плавно и медленно, как будто она это делает во сне. В бассейн собой стоит брать мужа или подругу. Они помогут выполнить многие полезные упражнения и будут рядом для безопасности. И последний вопрос — как часто нужно плавать в бассейне беременной женщине? Частота зависит от самочувствия будущей мамы. Если она находится в хорошем настроении, ее не мучает токсикоз, то ходить в бассейн можно 2-3 раза в неделю по 1-2 часа. Бассейн — это прекрасная возможность расслабиться и снять напряжение. К тому же, плаванье улучшают работу иммунной системы, что сокращает риск возникновения вирусных заболеваний.

Natalia Garrett

Уважаемый воспитатели ДОУ. Прошу Вас ответить на вопрос о Вашей специальности. как воспитателя и педагога. Мой деть — активный мальчик, ребенок, старшая группа. Захожу утром в группу, до завтрака занимаются с детьми. Тетрадки и воспитательница Государственного садика всех детей мучает злостным вопросом «Сколько будет 5-2». Зачем моему ребенку в 5,5 лет «5-2»???? Прогулки с детьми: воспитатели сидят на площадке плотно прилипнув жопами к сиденью и только слышится: Вася, отойди, Петя не сыпь песком, Кирилл не прыгай. Дорогие воспитатели, а как же подвижные игры с детьми? Я НИ РАЗУ НЕ ВИДЕЛА , чтобы были подвижные игры с детьми в детском саду за все 3 года посещения. Почему «воспитатели» не проводят с детьми подвижные обучающие игры? Это сегодняшняя норма? А ручеек, а море волнуется раз и т.д. Выходит мой воспитатель и рассказывает, что мой ребенок в старшей группе не выполняет программу по математике… Что за бред??? Кто придумал? Про рисунки отдельная тема… Смотришь на рисунки и половина группы мальчиков.. ничего практически не нарисовала. Я понимаю. что современная программа садика и школы рассчитана на еле шевелящихся удобных детей?

291

Ульяна

Доброго всем дня! В последнее время меня начинает напрягать неусидчивость дочери. Ей в августе 6 лет будет. И мне кажется,что у нее проблемы с сосредоточенностью (или я просто чего-то не понимаю). Как пример: ходим на художественную гимнастику. Все слушают тренера, моя витает в облаках, отвлекается, болтает с другими девочками, играет… ругалась много раз, спрашивала,может не интересно, заставлять не собираюсь. Говорит,что нравится и хочет продолжать, но продолжает баловаться и 0 серьезности. Дома тоже долго на месте не сидит, такое ощущение, что пропеллер на спине, каждую секунду в движении.
В целом немного избаловали мы ее, сейчас разгребаем. Не слушается вообще, приходится по нескольку раз повторять чего мы от нее хотим. Делает, только когда накладываем очередной запрет. Истерит, обещает что больше так не будет, но все повторяется. В последнюю неделю получила полный запрет мультиков, сладкого, прогулок после садика…Как ее научить быть более дисциплинированной и ответственной? Может это гиперактивность какая-нибудь?

236

Elena

Началось с того, что у дочери случилась упрямка. Отказывалась перед дневным сном писать в горшок, и дула в кроватку. Воспитатели пожаловались. Проблему решили, в садике кроватка сухая. Ноо доча сказала воспитателю, что я одеваю ей (дочери ) памперс на ночь. Ну и зашел разговор о том, что это не правильно. Т.к. девочка большая 3,4 и пора отучать иначе так и будет писать в кровать. Отучать — это будить ночью. А тут еще няня пожаловалась, что дочь придя с прогулки написала на диван (случай единичный, у нас дома такого лет с 2 не случалось). И мол, это напрямую связано с тем, что на ночь одеваем подгузник. Попробовала я будить. У дочери форменная истерика. Рев на весь дом. Но кровать сухая. Вот думаю, а как оно правильно? Я не против будить, если на пользу делу. Но вот есть ли та польза…

136

Ирина Красавина

Бассейн для беременных – это не просто приятное времяпрепровождение, но настоящее спасение для уставшей спины и отекших ног. Нахождение в воде позволяет будущей маме на время забыть о силе земного притяжения и дать полноценный отдых напряженным мышцам. Регулярное плавание способствует укреплению иммунитета, повышает выносливость, учит контролировать дыхание и является одним из методов подготовки к предстоящим родам.

Польза бассейна для беременных женщин

Около десяти лет назад большинство гинекологов запрещали своим пациенткам посещать общественный бассейн, мотивируя это недостаточной чистотой воды и высоким риском заражения инфекционными заболеваниями. Сегодня ситуация изменилась, и все чаще врачи не только разрешают, но и советуют женщинам плавать в бассейне во время беременности. С чем это связано?

• Во-первых, новые бассейны приобретают современные системы очистки воды, и риск заражения инфекционными заболеваниями уменьшается.
• Во-вторых, многие фитнес-центры и спортивные комплексы организуют специальные занятия для беременных женщин. Для будущих мам огораживается отдельная зона, где женщины могут плавать, не опасаясь случайных столкновений с другими посетителями бассейна.
• В-третьих, медицина не стоит на месте, и сегодня считается, что польза от плавания в бассейне существенно выше возможного вреда для матери и ребенка. При соблюдении определенных мер безопасности вероятные риски можно свести к минимуму.

Плавание в бассейне благоприятно влияет на течение беременности и состояние плода:

• Нахождение в воде снимает напряжение с мышц спины, тазовых костей и суставов, позвоночника. Эти органы испытывают огромную нагрузку во время беременности. Плавание позволяет убрать напряжение и избавить женщину от болей и дискомфорта.
• Плавание укрепляет грудные мышцы, учит контролировать дыхание, что пойдет на пользу во время родов.
• Регулярные занятия в бассейне повышают выносливость и стимулируют иммунитет. Замечено, что женщины, ведущие активный образ жизни, реже страдают от простудных заболеваний во время беременности.
• Плавание – это отличный способ снять стресс, отключить голову, успокоиться и расслабиться. Для многих женщин 45 минут в бассейне становятся настоящей отдушиной в череде рабочих будней.

Бассейн при подготовке к родам

Плавание в бассейне является одним из этапов подготовки к предстоящей родовой деятельности. Находясь в воде, беременная женщина учится трем важным вещам:

• Контролю глубины и силы дыхания.
• Выносливости и равномерному распределению нагрузки.
• Расслаблению мышц.

В перинатальных центрах, готовящих женщин к родам, плаванию уделяется особое внимание. Причина известна: будущим мамам гораздо легче тренироваться в воде, когда вес тела чувствуется меньше. В бассейне неповоротливая беременная женщина обретает невиданную легкость. Вода снимает боль, устраняет напряжение мышц, убирает усталость, способствует расслаблению. Все эти факторы значительно повышают эффективность занятий и помогают женщине достойно подготовиться к появлению малыша на свет.

Плавание в бассейне приносит пользу не только телу. Занятиям в воде уделяют внимание при психологической подготовке к родам. Будущая мама приобретает уверенность в своих силах. Женщина получает власть над собственным телом и понимает, что многие процессы доступны ее контролю. В родах такой настрой помогает сконцентрироваться на схватках, позволяет уменьшить боль и облегчить состояние роженицы.

Занятия в бассейне – это еще и шанс погрузиться в ощущения нерожденного ребенка. В утробе матери малыш находится в воде, и во время плавания будущая мама оказывается примерно в таком же состоянии. Она может чувствовать, как вода обтекает ее тело со всех сторон, касается кожи, поддерживает и направляет. Все это проживает ребенок на протяжении 9 месяцев, и для беременной женщины полезным будет получить подобный опыт.

Определенного интереса заслуживает одно упражнение, что практикуется во время групповых занятий по аквааэробике на курсах подготовки к родам. Несколько женщин встают на дне бассейна, широко раздвинув ноги и образуя своеобразный коридор. Одна из женщин ныряет и, задержав дыхание, проплывает через коридор от начала и до конца. Такое упражнение не только тренирует дыхание, но и имитирует прохождение ребенка по родовым путям. Многие женщины отмечают, что подобные тренировки помогают им в полной мере ощутить, что чувствует ребенок и настроиться на предстоящие роды.

Аквааэробика: водные тренировки для беременных женщин

Будущая мама может заниматься самостоятельно, посещая бассейн несколько раз в неделю, однако максимальную пользу принесут тренировки под руководством опытного тренера. Занятия в группе приобретают особый смысл во время беременности. Поддержка других женщин, заботящихся о своем здоровье, является важным этапом подготовки к родам.

Занятия аквааэробикой включают:

• Тренировку всех групп мышц, связок, суставов. Внимание уделяется области спины и таза.
• Дыхательные упражнения, в том числе на задержку дыхания (ныряние).
• Свободное плавание.

В воде удобно проводить репетицию схваток без риска для плода. Упражнения на расслабление и сокращение мышц являются ключевыми в подготовке к предстоящему рождению ребенка. Важно довести полученные навыки до автоматизма, сочетая их с правильным дыханием – и тогда в родах тренированное тело само вспомнит, что нужно делать. Замечено, что занятия в бассейне облегчают течение родового процесса и повышают шансы на рождение здорового ребенка.

Ныряние во время беременности

Занятия в специализированных группах для будущих мам предполагают не только аквааэробику, но и ныряние. Кратковременная задержка дыхания и нахождение под водой идут на пользу беременной женщине. Тренировки готовят тело к предстоящим родам, когда придется на схватках и потугах регулировать направление, глубину и силу дыхательных движений. Заниматься можно и за пределами бассейна, однако длительная задержка дыхания при одновременной физической нагрузке (как в родах) возможна только в воде.

Интересно, что у японских ныряльщиц – охотниц за жемчугом – практически всегда рождались здоровые, крепкие и выносливые дети, что говорит о пользе этого упражнения для будущих мам.

Особенности плавания на разных сроках беременности

Плавать в бассейне разрешается на любом сроке беременности. Гинекологи советуют своим пациенткам начинать тренировки еще до зачатия ребенка. Подготовленное тело лучше адаптируется к новым условиям, а полученные навыки помогают легче прожить все неприятные ощущения, возникающие за девять месяцев. Не нужно ждать, пока беременность наступит – плавание в бассейне пойдет на пользу любой женщине независимо от ее репродуктивных планов.

На ранних сроках беременности

В первом триместре беременности плавание направлено на укрепление всех групп мышц, тренировку дыхания и стимуляцию иммунитета. Регулярные занятия помогают подготовить тело к грядущим переменам. Замечено, что женщины, посещающие бассейн с ранних сроков, легче переносят токсикоз, быстрее адаптируются и продолжают вести активный образ жизни до самых родов.

Возможные проблемы:

• Токсикоз . При частой рвоте следует на время отказаться от посещения бассейна.
• Низкое артериальное давление . При выраженной слабости и головокружении не стоит заниматься плаванием.
• Угроза выкидыша . При кровянистых выделениях из половых путей физические нагрузки и посещение бассейна запрещено. При умеренной тянущей боли внизу живота (без кровотечения) допускается спокойное плавание (после консультации с гинекологом).

На поздних сроках беременности

Плавание в бассейне становится настоящим спасением для будущих мам в этот период. После 20 недель растет нагрузка на позвоночник, кости и связки таза, мышцы спины. Появляются боли в поясничной области, тело становится неповоротливым. Ближе к сроку родов долгие пешие прогулки уходят в прошлое, и на смену им приходит плавание. Регулярные занятия в бассейне помогают снять напряжение с мышц и позволяют обойтись без иных методов воздействия.

Меры предосторожности

• Угроза прерывания беременности с появлением кровянистых выделений из половых путей.
• Сильный токсикоз на ранних сроках.
• Острые инфекционные заболевания.
• Воспалительные процессы в половых органах.
• Кожные заболевания, в том числе аллергическая сыпь.
• Непереносимость хлорки.
• Отхождение слизистой пробки перед родами (повышается риск инфицирования).

Не следует заниматься плаванием при плохом самочувствии и любых состояниях, требующих врачебного вмешательства (повышение артериального давления, сильные головные боли и др.).

Часто задаваемые вопросы

Практика показывает, что беременных женщин волнуют такие моменты:

• С какого срока нужно начинать плавать в бассейне? Беременная женщина при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний может заниматься аквааэробикой или самостоятельно посещать бассейн на любом сроке гестации – от момента зачатия до родов.
• Можно ли заниматься аквааэробикой тем, кто не умеет плавать? Не только можно, но и нужно. Занятия проводятся в воде на небольшой глубине, и большинство упражнений не требуют умения плавать. Для подстраховки можно надеть нарукавники или жилет.
• Можно ли заразиться венерическими заболеваниями, грибковыми инфекциями при посещении бассейна? Современные системы очистки воды сводят вероятность инфицирования к минимуму, однако меры предосторожности лишними не будут. При посещении бассейна нужно пользоваться только индивидуальным полотенцем и средствами гигиены, не ходить босиком, принимать душ до и после тренировки.
• Какой бассейн лучше выбрать? Для плавания во время беременности подходит любой бассейн, где будущей маме будет комфортно. Стоит обратить внимание на системы очистки воды. Лучше всего записаться в специальные группы для беременных или посещать бассейн в часы минимальной загруженности.

При соблюдении всех мер предосторожности плавание в бассейне станет прекрасной подготовкой к родам, источником позитивных эмоций и просто хорошим способом приятно провести время.

Будущим мамам в период беременности необходимо следить за своим здоровьем. На это уходит не один комплекс мероприятий, в том числе и физические нагрузки. Самым удобным и безопасным видом спорта является плавание в бассейне. Но дамы в положении боятся излишних нагрузок. У многих возникает вопрос о том, можно ли беременным в бассейн ходить.

Преимущества плавания в бассейне

Занятия в бассейне имеют массу преимуществ. Тело приобретает некую легкость и невесомость во время погружения в воду. Поэтому всем будущим мамам, особенно тем, кто уже на последних сроках беременности, бассейн помогает избавить мышцы и позвоночник от нагрузки, снижает давление на сосуды и помогает хоть ненадолго справиться с болью в пояснице. При погружении тела в воду происходит приятный и легкий массаж всех внутренних органов и мышц тела.

А если будущие мамы страдают от отеков, в таком случае можно ли беременным в бассейн ходить? Занятия в воде рекомендуются и тем женщинам, которые столкнулись с указанной проблемой. Кроме того, мамы, которые регулярно посещали бассейн во время беременности, из-за притока крови к сердцу и грудной клетке во время плавания не имеют проблем с лактацией после родов. А самое главное, занятия в бассейне способствуют расходу энергии, а значит, помогают держать оптимальный вес, что очень важно для женщины.

Большую пользу для организма будущей мамы приносит простое ныряние. При малыш привыкает к отсутствию кислорода и активизирует все свои резервы. Во время родов и схваток ребенок не получает кислород, поэтому ныряние полезно для младенца и является своего рода тренировкой для него.

Укрепление иммунитета

Кроме того, занятия в бассейне являются отличной закалкой. с реже болеют, а это значит, что риск для здоровья ребенка снижается. Во время посещения бассейна будущие мамы расслабляются, снимают усталость и напряжение, отдыхают от бытовых проблем. Пребывание в воде уравновешивает психическое состояние беременной женщины, что также немаловажно.

К тому же психологи рекомендуют помнить ощущения умиротворения и легкости, которые дама испытывает во время занятий, и во время родов. Это благоприятно влияет на женщину в столь тяжелый период. Посещение бассейна — это отличная возможность завести новые знакомства и наладить общение с другими будущими мамами. А это отличный ответ на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн ходить.

Что необходимо знать для занятий в бассейне?

Оптимальное время для занятий — от 20 минут в день. Температура воды должна быть 27-29 градусов, более прохладная может спровоцировать Мы уже ответили на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн. Но если во время его посещения чувствуется некий дискомфорт, учащается пульс, кружится голова, необходимо немедленно прекратить занятия.

Во многих женщин предусматривается инструктор, а также создаются группы для занятий, во время которых рядом обязательно должна находиться медсестра. Инструктор сможет подобрать оптимальный вариант упражнений именно для вас, а медсестра проконтролирует здоровье на протяжении всего вашего пребывания в воде. Специалисты уверенно говорят, что можно беременным плавать в бассейне.

Противопоказания

Также следует узнать, как именно очищается бассейн. Перед занятиями с беременными женщинами очищение воды должно происходить без хлора.

Но, несмотря на то, что посещение бассейна дает так много плюсов, для некоторых будущих мам такие занятия категорически противопоказаны. К этим противопоказаниям относятся сильный токсикоз, наличие привычных выкидышей, маточные кровотечения, систематические боли после занятий в воде, преэклампсия и эклампсия, заболевания крови, наличие инфекционных и кожных болезней, хронический аппендицит, а также К тому же необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, можно ли беременным в бассейн ходить. Если противопоказаний нет, то можно смело идти.

Давно ни для кого не секрет, что беременность не является болезнью, и провести эти 9 месяцев можно достаточно активно, с пользой для себя и для будущего ребенка. Все больше женщин не ограничивают себя в физической активности во время своего интересного положения. Сегодня поговорим о плавании для беременных: какая польза, а возможно, и вред ожидает женщин, выбравших для себя это занятие.

Польза плавания во время беременности

Плавание имеет множество неоспоримых преимуществ. Давайте рассмотрим основные из них:

• Укрепление мышц спины. Как известно, спина и, в частности, поясница страдают во время беременности от чрезмерных нагрузок. В воде эти нагрузки минимизируются, и поясница может на время расслабиться.
• Плавание помогает избавиться от отеков и варикоза.
• В воде равномерно распределяется нагрузка на все группы мышц, особенно на мышцы живота и малого таза, которые играют важную роль в процессе родов. Роженицы, активно занимавшиеся водными процедурами на протяжении всего срока беременности, рожают намного быстрее и без осложнений.
• На поздних сроках беременности важно контролировать вес, чтобы избежать набора лишних килограммов. С этим также успешно помогает бороться плавание.

• Во время плавание будущая мама успокаивается и расслабляется, что благоприятно сказывается на малыше.
• Во время плавания дыхание становится глубоким, организм лучше насыщается кислородом, идет тренировка дыхательной системы.
• Повышается общий иммунитет.

На каком сроке можно плавать

Если нет никаких противопоказаний, на вопрос, можно ли заниматься плаванием во время беременности, все специалисты отвечают утвердительно.

Знаете ли вы? Разновидностью обычного плавания для беременных является дельфинотерапия. Кроме всех преимуществ плавания, это занятие оказывает благоприятное психоэмоциональное воздействие на беременных.

Где можно плавать будущим мамам

Каждая женщина выбирает для себя среду, в которой она будет чувствовать себя наиболее комфортно. Кому-то приятнее находиться в природных водоемах, а кому-то комфортнее и безопаснее — в специально оборудованных местах, коими являются бассейны.

Бассейн

Преимуществом плавания в бассейнах при беременности несомненно является тот факт, что женщина может заняться водными процедурами независимо от сезона и погодных условий.

Кроме того, беременные могут выбрать групповые занятия под руководством опытного тренера. Водная среда в бассейне достаточно безвредна при соблюдении основных правил безопасности. Помимо непосредственно плавания, беременные могут практиковаться в нырянии, которое помогает научиться контролировать и задерживать дыхание. Этот навык поможет при потугах на родах.
Однако бассейн имеет и свои недостатки. Самый весомый их них — хлорированная вода. На сегодняшний день добавление хлорки в воду является распространенным способом ее обеззараживания в бассейнах. При плавании хлорка впитывается кожными покровами и через организм матери может поступить к плоду.

Этот фактор останавливает многих и наводит на противоречивые мысли о том, можно ли беременным плавать в бассейне. Некоторые исследования ученых демонстрируют, что посещение бассейна беременной один раз в неделю имеет такое же воздействие на плод, как воздействие курения на организм взрослого человека.

Знаете ли вы? Упражнение «родовой путь», когда беременные выстраиваются в своеобразный туннель и проплывают друг у друга между ног, помогает представить, как ребенок проходит по родовым путям.

Также считается, что от хлорки повышен риск возникновения аллергий. Учитывая эти моменты, лучше выбрать бассейн, в котором отказались от применения хлорки.

Море

В теплое время года многие беременные отдают предпочтение природным водоемам. Купание в море, кроме вышеперечисленных преимуществ, также оказывает благоприятное воздействие на организм благодаря высокому содержанию минералов и солей.
За счет повышенного поступления кальция в организм беременной укрепляется и костная система плода. Однако, несмотря на пользу морской воды, беременным на поздних сроках рекомендуют воздержаться от дальних и утомительных поездок к морю.

Не забывайте также о следующих мерах безопасности:

• не купайтесь при наличии высоких волн;
• избегайте загрязненную воду;
• не контактируйте с медузами;
• пользуйтесь солнцезащитными кремами.

Реки и озера

Более приемлемыми в плане доступности для большинства женщин считаются пресные водоемы: реки и озера. Тем не менее, в этих водоемах часто повышен уровень болезнетворных бактерий.

Воздержитесь от купания в реках в период их цветения. Не купайтесь при температуре воды ниже 22 °C: холодная вода может вызвать судороги конечностей.

Аквааэробика во время беременности

Во многих фитнес-центрах и бассейнах организованы специальные группы для беременных по аквааэробике. Специалистами разработаны программы, учитывающие особенности организма в период беременности. В основном, упражнения помогают укреплять мышцы тазового дна, тренировать дыхание, обучают техникам расслабления.
В аквааэробике существует также комплекс упражнений, предназначенный для беременных с ягодичным предлежанием плода. Как показывает практика, их выполнение помогает перевернуться ребенку даже на самых поздних сроках.

Когда нельзя плавать: противопоказания

При всем своем положительном влиянии на организм беременной и ее плода, плавание, к сожалению, все же имеет свои противопоказания:

• обильные выделения из влагалища;
• угроза выкидыша;
• гипертонус матки;
• инфекционные заболевания.

Кроме того, откажитесь от водных процедур в периоды плохого самочувствия и при токсикозе.

Напоследок представляем вам ряд полезных советов:

• отдавайте предпочтение таким стилям, как кроль и брасс;
• старайтесь не плавать в одиночестве, т. к. в любой момент вам может понадобиться посторонняя помощь;
• увеличивайте нагрузки постепенно, отдыхайте при малейшем ощущении усталости;
• в бассейн обязательно захватите резиновые тапочки на нескользкой подошве;

• по возможности измеряйте артериальное давление, прежде чем приступить к плаванию;
• не допускайте переохлаждения, температура воды должна быть комфортной.

Важно! Перед тем как начать заниматься водными процедурами, проконсультируйтесь со своим врачом.

Надеемся, представленная информация была вам полезна и вы прояснили для себя спорные вопросы, например, как плавать беременным в бассейне и можно ли купаться в открытых водоемах. Легкой беременности и родов!

правила безопасности, о которых часто забывают

Все мы знаем, что любые физические нагрузки полезны для нашего организма. Для поддержания своего тела в тонусе в обычной жизни мы можем заниматься чем угодно: танцами, теннисом, бегом, аэробикой, фитнессом или чем-нибудь еще. Однако беременность нередко вынуждает нас изменять свой привычный ритм: этому способствуют токсикоз, сонливость, постоянная усталость, а также некоторые проблемы со здоровьем.

Что же делать? Ведь хочется чувствовать себя бодро во время ожидания малыша, а после родов — не превратиться в «развалину» и быстро вернуть свою форму. При этом физические упражнения должны быть максимально щадящими и не причиняющими вред развитию крохи. К счастью, решение этой проблемы есть: можно заняться плаванием!

Специалисты установили, что плавание — идеальная спортивная нагрузка для будущих мам: чудодейственная сила воды помогает расслабиться и забыть о недомоганиях, повышает мышечный тонус, дает ощущение легкости и улучшает самочувствие. В чем же его преимущества над другими видами физических нагрузок? Всем ли беременным женщинам можно посещать бассейн? Давайте выясним.

Плюсы и минусы

Если состояние здоровья женщины хорошее, то врачи охотно разрешают плавать в море во время беременности или регулярно заниматься аква-аэробикой в спорт-центре.

Положительные стороны занятий на воде следующие:

• снятие синдрома усталости позвоночника за счет отсутствия чувства тяжести в воде;
• укрепление мышц спины, живота, груди, таза, повышение их выносливости — помогает облегчить процесс родов;
• снятие гипертонуса мышц живота и таза, который вызывает опасность выкидыша;
• улучшение состояния проблемной поясничной области — вода снимает напряжение от постоянной нагрузки, уходит боль, укрепляются мышцы;
• благоприятное воздействие на сосуды — уменьшается варикоз, отечность;
• улучшается кровообращение и обменные процессы;
• увеличивается объем легких, тренируется контроль над процессом дыхания, что также важно при родах;
• повышается иммунитет, защита от инфекций — заболевания в период вынашивания ребенка могут быть опасны, как и медикаментозная терапия, поэтому закаливание и укрепляющий эффект плавания очень важны;
• борьба с лишним весом — период гормональной перестройки обычно мешает удержать безопасную норму веса, но регулярная физическая нагрузка поможет не набирать лишних килограммов;
• правильное положение плода — плавание рекомендовано врачами при проблемах с позой ребенка. Под водой тело матери становится невесомым, устраняются препятствия для движения, поэтому с помощью специальных упражнений можно добиться переворачивания плода.

Интенсивный положительный эффект оказывает расслабляющее воздействие воды. Беременность часто сопровождается высокой нагрузкой на психику, нервным напряжением, гормональными сбоями. Благотворное, успокаивающее влияние водной среды поможет улучшить состояние нервной системы.

Рекомендуются также события, которые разнообразят устоявшийся распорядок жизни — поездка на море, выходной в аквапарке или плавание с дельфинами помогут женщине «переключиться», снять накопившийся стресс, получить свежие эмоции и силы.

Иногда плавание может воздействовать негативно и даже принести вред организму матери или плода. Возможные минусы плавательных тренировок, которые следует учитывать:

• высокие физические нагрузки или слишком активные движения могут вызвать риск выкидыша;
• переохлаждение и пребывание в общественном месте часто приводит к простуде или заражению вирусом, особенно при общем ослаблении иммунитета;
• бассейн содержит хлорированную воду, вдыхание паров которой может вызвать аллергическую реакцию.

Чтобы учесть все риски, решение о физических нагрузках во время беременности обязательно нужно согласовать с терапевтом. Поэтому перед записью на аква-аэробику, поездкой на море или выходными на местном озере необходимо обязательно записаться на прием к наблюдающему беременность врачу.

Ягодичное предлежание и плавание

Если вам ставят неправильное предлежание плода, то, как вариант, можно искать инструктора по плаванию, который обучит специальным упражнениям. И эти упражнения могут изменить тазовое предлежание ребенка на головное.

В каких случаях беременным нельзя плавать

Период вынашивания ребенка — очень сложное время для организма, поэтому тип физической нагрузки необходимо выбирать осторожно и по совету врача. Плавание при беременности приносит очевидную пользу, но при наличии осложнений может вызвать серьезные негативные последствия. Избегать занятий на воде необходимо в следующих случаях:

• наличие сильного токсикоза — приводит к нарушению калиевого баланса, увеличивая риск возникновения судорог под водой;
• нарушения развития плода — обычно физические нагрузки запрещены и требуется постоянное наблюдение врача;
• угроза прерывания беременности — при плавании меняется тонус матки, что может спровоцировать выкидыш;
• многоплодная беременность — обычно выше риск возникновения осложнений;
• наличие выделений из влагалища, если были случаи маточного кровотечения;
• заболевания мочеполовой системы — цистит или заболевания почек могут обостриться при переохлаждении;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• общее ослабление организма.

Противопоказанием также является плохое самочувствие во время или после занятия. Если проявляется сильное утомление, тошнота, головокружение, а также тянет живот, появляются выделения или кровотечения — необходимо как можно скорее обратиться ко врачу.

Некоторые врачи запрещают беременным плавать в реке или в озере, а также других открытых водоемах из-за высокого риска занесения инфекции. Хлорированная вода безопасна, но важно не допускать ее заглатывания, а также следить, чтобы не было проявлений аллергической реакции.

Особенности занятий в разные периоды беременности

советИ врачи, и тренеры считают, что приступать к тренировкам в бассейне следует как можно раньше. Идеальный вариант – заниматься плаванием еще до наступления беременности: в этом случае организм будет достаточно натренирован.

Если будущая мама решила записаться в бассейн во время беременности – не следует медлить, ведь плавание полезно на любом сроке беременности.

В течение первого триместра можно плавать по 20 минут в день, посещая при этом бассейн через день, т.е. три-четыре раза в неделю. Впоследствии продолжительность занятий в бассейне можно увеличить до 45 минут, но при этом следует ориентироваться на свое самочувствие. Занятия плаванием следует прекратить лишь при приближении срока родов, особенно при отхождении слизистой пробки и появлении болей в животе.

На каком сроке можно плавать

Врачи охотно разрешают плавать как на первом месяце, так и на поздних сроках развития плода при условии здоровья и общего хорошего самочувствия матери.

Рекомендуется также начинать тренировки заранее, еще на стадии планирования беременности — чем раньше укрепятся мышцы и иммунитет, тем меньше проблем возникнет при вынашивании ребенка.

Но при решении начать заниматься следует учесть особенности разных сроков. В первый триместр

происходит прикрепление плодного яйца к стенкам матки, поэтому не рекомендуется активное спортивное плавание и высокие нагрузки. Занятия на ранних сроках также могут быть осложнены плохим самочувствием, частым токсикозом.

Второй триместр

— самое благоприятное время для плавательных тренировок. Утренняя тошнота обычно полностью отступает, вес плода еще небольшой, движения не затруднены. На этот период врачи рекомендуют регулярные тренировки и занятия аква-аэробикой в специальных группах для беременных.

В третий триместр

женщине обычно уже тяжело свободно двигаться, а физические нагрузки требуется ограничивать, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. В этот период лучше отказаться от спортивных занятий и плавать в расслабленном спокойном темпе по 20-30 минут. Важно уделять особенное внимания тренировке дыхания.

Плавание на 9 месяце разрешается далеко не всегда. В эти дни часто отходит защитная слизистая пробка, перекрывающая полость шейки матки. Это может произойти за две-три недели до родов, и риск занесения инфекции при нахождения в воде становится очень высоким. В этот период женщине разрешается мыться только под душем, а о принятии ванны, купании в открытых водоемах или плавании в бассейне приходится забыть.

Когда и как следует заниматься?

Плавать можно с того дня, как только вы узнали о своей беременности, до самых родов. В первом триместре плавание поможет справиться с токсикозом, во втором — доставит вам настоящее удовольствие, ведь животик еще не успеет сильно вырасти и надоесть вам. В третьем триместре плавание избавит вас от неприятных ощущений в теле, однако в это время придется задуматься о специальном купальнике, который будет соответствовать вашим новым формам. Заниматься следует не дольше 45-60 минут. Плавайте в том стиле, который вам комфортен. Не делайте резких движений: чтобы мышцы получили необходимую нагрузку, достаточно плавных гребков, также, по мнению некоторых врачей, беременным женщинам следует отказаться от ныряния. Как только вы почувствовали усталость, лучше завершить тренировку и выйти из воды.

Рекомендованные плавательные стили

В период вынашивания ребенка женщинам лучше не нагружать мышцы чрезмерно, также следует избегать слишком активных, резких движений. Новичкам можно учиться плавать на небольшой глубине, используя пробковую доску или надувной круг, а также заниматься специальной аква-аэробикой для беременных.

Умеющим плавать рекомендуется отдавать предпочтение спокойным тренировкам — плаванию стилем кроль, брасс, а также аква-аэробике. Перед тренировкой обязательно нужно сделать под водой небольшую разминку из простых движений. Лучше всего выбирать специальные группы для беременных, где занятия проходят под наблюдением тренера. Так можно научиться полезным укрепляющим упражнениям, которые облегчат роды, а также тренировать правильное дыхание.

Можно ли беременным женщинам нырять

Умение задерживать дыхание, регулировать глубину вдохов-выдохов, умение чередовать напряжение и расслабление – это навыки, полезные при естественных родах. Однако ваш ребенок нуждается в кислороде — так что не задерживайте дыхание. Дыхание должно быть устойчивым и непрерывным, пока вы плаваете.

От прыжков в воду и ныряния во время беременности придется отказаться, поскольку ваш ребенок не умеет справляться с пузырьками, которые образуются внутри тела, когда вы быстро меняете высоту под давлением воды (именно поэтому дайвинг — под запретом). И влияние погружения в воду не стоит потенциального риска.

Правила безопасности

Чтобы избежать негативных последствий во время занятий плаванием в спортивном центре или на природе важно учитывать некоторое моменты:

• входить в воду медленно — следует избегать резкого перепада температур при погружении в холодный водоем после лежания на солнце, лучше если процесс займет несколько минут, чтобы сосуды успели адаптироваться;
• избегать переохлаждения — нельзя купаться, если вода прогрелась меньше чем до 22 градусов;
• не купаться в водоемах со стоячей водой — такие условия провоцируют размножение бактерий, поэтому легко подхватить инфекцию;
• исключить риск падения — на каменистом пляже необходимо надевать шлепки с плотной резиновой подошвой; в фитнес центре необходимо входить в воду, держась за поручни, а также следить за тем, чтобы не поскользнуться на мокром полу;

На природе нельзя купаться в незнакомых местах, где могут быть подводные течения или омуты, также беременной женщине не рекомендуется заходить в воду одной. В спорт-центре лучше отказаться от плавания, если на дорожках много людей, которые могут по неосторожности толкнуть или задеть живот. Самое лучшее решение — заниматься отдельно в специальных группах, когда весь бассейн будет свободен.

Бассейн для беременных и основные заблуждения

Популярность такого вида занятий для будущих мамочек вполне естественно сопровождается обсуждениями, спорами о том, можно ли беременным в бассейн, и нужно ли.

Не всегда та информация, которую можно услышать от подруг и знакомых является правильной. Так и появляются заблуждения, которые потом быстро распространяются среди беременных. Относительно занятий в бассейне чаще всего можно услышать следующие аргументы.

1. В бассейне к малышу может проникнуть инфекция. Как и в вопросе о приеме ванны в период беременности, это мнение не является правдивым, при условии, что еще не отошла пробка, которая и защищает ребенка в утробе матери от проникновения к нему различных инфекций. Угроза здесь может быть только в некоторой степени для матери, если она будет глотать воду из бассейна, ходить босиком в общественном душе, или выберет бассейн, в котором для посещения не нужно сдавать никаких анализов;
2. Занятия в бассейне – это исключительно подготовка к родам в воде. Польза занятий в воде для беременной женщины не определяется желаемым видом и позой родов. Эти занятия сами по себе благоприятно влияют на тело и самочувствие любой беременной;
3. Выполнение упражнений в воде – гарантия легких родов. Предсказать, когда именно и как пройдут роды не может никто, как и дать гарантии, что они пройдут идеально. На занятиях в бассейне можно лишь научиться слушать, слышать и контролировать свое тело в ожидании момента появления малыша на свет.

Занимайтесь плаванием вместе с родными

А если у вас есть еще дети, или у супруга имеются выходные дни – идите плавать вместе! Тогда выбираете уже не групповые занятия, а плавание исключительно для своего удовольствия.

Ощущение легкости собственного тела в воде может придать отличный заряд бодрости и поднять настроение, даже если вы на девятом месяце – в воде вы этого не почувствуете. Так что плавайте, будьте активны, и тогда вам будет легче переносить все тяжести своего состояния и предстоящих родов!

Когда плавание в бассейне может нанести вред?

Несмотря на то, что занятия в воде, в отличие от многих других видов физической нагрузки, сочетают безопасность с высокой эффективностью, в ряде случаев они могут навредить состоянию беременной женщины и будущего ребенка. Чтобы этого не произошло, посещение бассейна нужно обязательно согласовать с врачом. Специалист на основе состояния пациентки исключит риск возникновения опасности во время плавания и даст рекомендации о том, как правильно заниматься.

Многие женщины опасаются, что хлорированная вода вредна в их положении. Однако количество используемой в бассейнах хлорки совершенно безопасно для человека. Это относится только к тем случаям, когда нет аллергии на хлорную известь. При повышенной чувствительности к данному веществу купаться в хлорированной воде запрещено. В этой ситуации предпочтение следует отдавать искусственным водоемам, в которых вода очищается другими способами.

Посещение бассейна может нанести вред при наличии у беременной женщины:

• сильного токсикоза, сопровождаемого слабостью и частыми позывами к рвоте;
• угрозы самопроизвольного прерывания беременности;
• кровотечения;
• болевого синдрома, вызванного физическими нагрузками;
• гипертонии;
• повышенного маточного тонуса;
• заболеваний инфекционной этиологии;
• обострения хронических патологий.

Наряду с этим женщинам в период гестации не рекомендуется плавать в бассейне при головной боли и любом, даже малейшем, ухудшении самочувствия. В таких случаях занятия лучше отложить до стойкой нормализации состояния. От водных процедур также следует отказаться будущим мамам, в анамнезе которых были выкидыши. При согласовании с лечащим врачом плавание можно будет начать во втором триместре, когда плод уже находится под надежной защитой плаценты.

Аквааэробика во время беременности

Аквааэробика представляет собой комплекс физических упражнений и ритмичных танцевальных движений, направленных на проработку различных групп мышц и выполняемых в воде. Такие занятия нередко назначаются беременным женщинам. Спортивно-оздоровительные программы данного типа бывают индивидуальными или групповыми, однако одно условие при этом является неизменным – руководство опытного тренера. Выполнение упражнений под наблюдением квалифицированного специалиста позволит избежать травм.

В чем ее польза?

Польза аквааэробики для будущей матери неоценима. В первую очередь данный комплекс упражнений благотворно влияет на психоэмоциональное состояние женщины. Большинство рожениц страдают от частых перепадов настроения и тревог, связанных с грядущими переменами в жизни. Во время коллективных занятий будущая мама отвлекается от негативных мыслей.

Общение с другими беременными участницами групповых занятий обогащает будущую маму новыми знаниями. Она становится более уверенной в благоприятном исходе беременности, ее постепенно отпускают страхи.

Помимо этого, регулярное посещение занятий по аквааэробике позволяет:

1. Деликатно проработать все группы мышц, связок и суставов. Для будущих рожениц особенно актуальна тренировка мышц спины, живота и малого таза.
2. Улучшать дыхательную функцию. Известно, что от правильного дыхания во многом зависит, насколько быстро и безболезненно пройдут роды. По этой причине с самых ранних сроков гестации рекомендуется регулярно посещать занятия аквааэробикой.
3. Безопасно и безболезненно отрепетировать процесс родовых схваток. Упражнения на укрепление мышц малого таза позволяют эффективно подготовиться к родоразрешению.
4. Исключить вероятность значительного набора веса. По наблюдениям специалистов женщины, которые во время беременности регулярно занимаются аквааэробикой, гораздо быстрее приходят в форму после родов, чем пациентки, отдающие предпочтение другим видам нагрузок.
5. Улучшить обменные процессы в организме, нормализовать работу почек и других органов и систем.
6. Предупредить развитие варикозного расширения вен, которым страдают многие женщины в период гестации.

Ходьба в бассейне может улучшить функцию почек за счет подавления ренин-ангиотензин-альдостероновой системы у здоровых беременных.

1.

Американский колледж акушеров и гинекологов и рабочая группа по гипертонии у беременных. Гипертония при беременности. Отчет рабочей группы Американского колледжа акушеров и гинекологов по гипертонии во время беременности. Акушерство. Гинеколь. 122 , 1122–1131 (2013).

Артикул Google ученый

2.

Steegers, E. A., von Dadelszen, P., Duvekot, J. J. & Pijnenborg, R. Pre-eclampsia. Ланцет 376 , 631–644 (2010).

Артикул Google ученый

3.

Сили, Э. В. и Эккер, Дж. Клиническая практика. Хроническая гипертония при беременности. N. Engl. J. Med. 365 , 439–446 (2011).

CAS Статья Google ученый

4.

Паша, О. и др. . Предполагаемая система классификации причин смерти для материнской смертности в странах с низким и средним уровнем доходов: результаты из Регистра здоровья матерей и новорожденных Глобальной сети. BJOG 125 , 1137–1143 (2018).

CAS Статья Google ученый

5.

Сава, Р. И., Марч, К. Л. и Пепин, К. Дж. Гипертензия во время беременности: ориентиры из патофизиологии для клинической практики. Clin. Кардиол. 41 , 220–227 (2018).

Артикул Google ученый

6.

Аски, Л. М., Дулей, Л., Хендерсон-Смарт, Д. Дж., Стюарт, Л. А. и совместная группа в Париже. Антиагреганты для профилактики преэклампсии: метаанализ индивидуальных данных пациента. Ланцет 369 , 1791–1798 (2007).

CAS Статья Google ученый

7.

Рольник, Д. Л. и др. . Аспирин по сравнению с плацебо у беременных с высоким риском преэклампсии. N. Engl. J. Med. 377 , 613–622 (2017).

CAS Статья Google ученый

8.

Додд, Дж. М. и др. . Влияние метформина в дополнение к рекомендациям по питанию и образу жизни для беременных женщин с избыточным весом или ожирением: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование GRoW. Ланцет Диабет Эндокринол. 7 , 15–24 (2019).

CAS Статья Google ученый

9.

Brown, J. et al. . Вмешательства в образ жизни для лечения женщин с гестационным диабетом. Кокрановская база данных Syst. Ред. 5 , CD011970 (2017).

PubMed Google ученый

10.

Эль-Сайед, А.А.F. Преэклампсия: обзор патогенеза и возможных стратегий лечения, основанных на его патофизиологических нарушениях. Тайвань. J. Obstet. Гинеколь. 56 , 593–598 (2017).

Артикул Google ученый

11.

Schrier, R. W. Системная артериальная вазодилатация, вазопрессин и вазопрессиназа при беременности. J. Am. Soc. Нефрол. 21 , 570–572 (2010).

CAS Статья Google ученый

12.

Эйзеле, Н. и др. . Физиологические и молекулярные реакции на изменение потребления натрия при беременности крыс. J. Am. Сердце доц. 7 , e008363 (2018).

CAS Статья Google ученый

13.

Дженнари-Мозер, К. и др. . Нормотензивное артериальное давление при беременности: роль соли и альдостерона. Гипертония 63 , 362–368 (2014).

CAS Статья Google ученый

14.

Пендергаст Д. Р., Мун Р. Э., Красней Дж. Дж., Хелд Х. Э. и Зампаро П. Физиология человека в водной среде. Компр. Physiol. 5 , 1705–1750 (2015).

Артикул Google ученый

15.

Баракат, Р., Пералес, М., Кордеро, Ю., Бакки, М. и Моттола, М. Ф. Влияние упражнений на суше или воде во время беременности на исходы: кросс-секционное исследование. Med. Sci. Спортивные упражнения. 49 , 1397–1403 (2017).

Артикул Google ученый

16.

Родригес-Бланк, Р., Санчес-Гарсия, Дж. К., Санчес-Лопес, А. М., Мур-Виллар, Н. и Агилар-Кордеро, М. Дж. Влияние физической активности в воде на качество сна беременных женщин : рандомизированное исследование. Рождение женщин 31 , e51 – e58 (2018).

CAS Статья Google ученый

17.

Nascimento, S.Л., Сурита, Ф. Г., Годой, А. С., Касавара, К. Т. и Мораис, С. С. Модели физической активности и факторы, связанные с упражнениями во время беременности: перекрестное исследование. PLoS One 10 , e0128953 (2015).

Артикул Google ученый

18.

Эльван-Таспинар, А., Франкс, А., Дельпрат, К. К., Брюнс, Х. У. и Куманс, Х. А. Погружение в воду при преэклампсии. г. J. Obstet. Гинеколь. 195 , 1590–1595 (2006).

Артикул Google ученый

19.

Zaitsu, M., Yoshihara, T., Nakai, H. & Kubota, S. Оптимальный терморегулятор с достаточным питанием может снизить частоту неонатальной желтухи, предотвращая потерю массы тела при рождении. младенцы, не поступающие в отделение интенсивной терапии новорожденных. Неонатология 114 , 348–354 (2018).

CAS Статья Google ученый

20.

Kubota, S., Zaitsu, M. & Yoshihara, T. Модели роста новорожденных, получавших температурный контроль в нейтральной среде и регулирование питания для удовлетворения основного метаболизма. Nutrients 11 , https://doi.org/10.3390/nu11030592 (2019).

CAS Статья Google ученый

21.

Малха, Л., Сисон, К. П., Хелсет, Г., Сили, Дж. Э. и Август, П. Профили ренин-ангиотензин-альдостерон у беременных с хронической гипертензией. Гипертония 72 , 417–424 (2018).

CAS Статья Google ученый

22.

Ричардсон, Дж. А. и Филбин, П. Э. Скорость одночасового клиренса креатинина у здоровых мужчин. JAMA 216 , 987–990 (1971).

CAS Статья Google ученый

23.

Эпштейн, М. Почечные эффекты головного погружения в воду у человека: значение для понимания объемного гомеостаза. Physiol. Ред. 58 , 529–581 (1978).

CAS Статья Google ученый

24.

Лазар, Дж. М., Ханна, Н., Чеслер, Р. и Сальчиччоли, Л. Плавание и сердце. Внутр. J. Cardiol. 168 , 19–26 (2013).

Артикул Google ученый

25.

Сираиши, М., Скоу, М., Гибель, М., Кристенсен, Н. Дж. И Норск, П.Сравнение острой сердечно-сосудистой реакции на погружение в воду и наклон головы вниз у людей. J. Appl. Physiol. 92 , 264–268 (2002).

Артикул Google ученый

26.

Ланни, С. М., Тиллингаст, Дж. И Сильвер, Х. М. Гемодинамические изменения и усиление барорефлекса при гипотензивном синдроме лежа на спине. г. J. Obstet. Гинеколь. 187 , 1636–1641 (2002).

Артикул Google ученый

27.

Кембер, А. Дж. и др. . Изменение положения сна матери в третьем триместре беременности с помощью позиционной терапии: рандомизированное пилотное исследование. BMJ Open 8 , e020256-2017-020256 (2018).

Артикул Google ученый

28.

Вигас, М., Целко, Дж., Джуранкова, Э., Джезова, Д. и Кветнанский, Р. Катехоламины плазмы и активность ренина у борцов после интенсивного плавания. Physiol.Res. 47 , 191–195 (1998).

CAS PubMed Google ученый

29.

Картер, Х. Х. и др. . Дифференциальное влияние погружения в воду на артериальный кровоток и напряжение сдвига в сонных и плечевых артериях человека. Physiol. Репу . 5 , https://doi.org/10.14814/phy2.13285 (2017).

Артикул Google ученый

30.

Mizutani, S., Wright, J. W. & Kobayashi, H. Плацентарные мыши с дефицитом лейцина-аминопептидазы и аминопептидазы A дают представление о механизмах, лежащих в основе преждевременных родов и преэклампсии. J. Biomed. Biotechnol. 2011 , 286947 (2011).

Артикул Google ученый

31.

Mizutani, S. & Mizutani, E. Новое понимание роли половых стероидных гормонов при беременности: возможный терапевтический подход с помощью половых стероидных гормонов для лечения как преэклампсии, так и преждевременных родов. Exp. Clin. Эндокринол. Диабет 123 , 159–164 (2015).

CAS Статья Google ученый

Странно! 16 девушек забеременели после случайной эякуляции мальчика в бассейне!

Флорида, 16 февраля: История о 16 девушках, забеременевших после того, как мальчик случайно эякулировал в бассейне, стала вирусной в социальных сетях. Мальчик наслаждался вечеринкой со своими друзьями в бассейне, когда он случайно эякулировал в бассейне.Несколько международных веб-сайтов опубликовали историю, в которой рассказывается о странном инциденте с 16 девушками, которые забеременели после того, как мальчик эякулировал в бассейне во время празднования дня рождения. Эту историю широко распространяют в социальных сетях, и людям трудно в нее поверить. Также читайте — Вирусное видео: Беременная женщина желает Маника Мага Хите во время детского душа, радует Интернет | Смотреть

«Вечеринка по случаю дня рождения превратилась в кошмар, когда один из молодых людей (Томми Коултер), присутствовавший на праздновании дня рождения, эякулировал в бассейне, не предупредив гостей дома, в результате чего половина девушек, присутствовавших на празднике, случайно оплодотворила», — сообщает NigeriaInfo. .Читайте также — Нарушение: Керала ослабляет изоляцию, открывает отели и рестораны для полностью вакцинированных людей | Полный список рекомендаций здесь

Похожая история происходила на разных сайтах. История также содержит комментарий медицинского эксперта по имени доктор Джон Сузукима из Мемориальной больницы Таллахасси, который говорит, что Томми Коултер имеет редкое заболевание, называемое spermafortis, которое делает его сперму необычайно сильнодействующей. (ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Боже! У этой 12-летней девочки в ухе более 1000 гигантских муравьев!) Также читайте — Вирусное видео: женский парик падает, когда она прыгает в бассейн, видео заставит вас смеяться | Наручные часы

«Клинические испытания доказали, что у людей, страдающих spermafortis, количество сперматозоидов почти в тысячу раз более мощное и богатое сперматозоидами, чем у среднего мужчины», — поясняет он.«Этот вид спермы довольно похож на семя обычных водных млекопитающих, таких как дельфины, ламантины и тюлени, и обладает свойствами, которые делают его невероятно устойчивым к воде. Это состояние определенно могло объяснить то, что произошло в данном случае, но для подтверждения этой теории потребуются клинические испытания и дальнейшие испытания », — сказал доктор Сузукима.

Ну история полный фарс и не основанная на фактах, уточнил snopes.com . В основном веб-сайты, на которых публиковалась эта история, известны тем, что пишут фейковые новости.Эта конкретная фальшивая новость была первоначально размещена 26 января 2016 года сайтом фейковых новостей World News Daily Report. Впоследствии его подхватили несколько подобных сайтов.

«Сильная сперма» способна оплодотворить женщину в плавательном бассейне, сказал руководитель службы защиты детей | The Independent

Высокопоставленный чиновник по защите детей в Индонезии столкнулся с призывами уйти в отставку после того, как она, как сообщается, заявила, что женщины могут забеременеть, плавая в одном бассейне с мужчинами с «особенно сильным типом мужской спермы».

Ситти Хикмаватти, комиссар Индонезийской комиссии по защите детей (KPAI) по вопросам здравоохранения, наркотиков и веществ, вызывающих привыкание, сделала заявление во время интервью местному новостному сайту Tribun Jakarta на прошлой неделе.

Она сказала: «Существует особенно сильный тип мужской спермы, который может вызвать беременность в бассейне. Даже без проникновения мужчины могут сексуально возбудиться [женщины в бассейне] и эякулировать, что приведет к беременности.

«Если женщина находится в фазе сексуальной активности, [такая беременность] может наступить.Никто точно не знает, как мужчины реагируют на вид женщин в бассейне », — добавила она.

Согласно сообщению Jakarta Post , исполнительный директор Индонезийской ассоциации врачей (IDI) Назар заявил, что «невозможно» зачать ребенка в бассейне.

Мировые новости в картинках

Показать все 50

1/50 Мировые новости в картинках

Мировые новости в картинках

30 сентября 2020 года

Папа Франциск молится со священниками в конце ограниченной публики во дворе Сан-Дамасо в Ватикане

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

29 сентября 2020 года

Силуэт девушки виден из-за ткани в палатке вдоль пляжа Бейт-Лахиа в северной части сектора Газа

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

28 сентября 2020 года

Китайская женщина фотографирует себя перед цветочной экспозицией, посвященной работникам здравоохранения во время пандемии COVID-19 в Пекине, Китай.1 октября Китай будет отмечать национальный день основания Китайской Народной Республики

Getty

Мировые новости в фотографиях

27 сентября 2020 года

Гостиница Glass Mountain Inn горит, когда Стеклянный огонь движется по территории острова Св. Елены , Калифорния. Быстро движущийся Стеклянный пожар сжег более 1000 акров и разрушил дома

Getty

Мировые новости в картинках

26 сентября 2020 года

Житель деревни вместе с ребенком возносит молитвы рядом с трупом дикого слона, который, по словам официальных лиц, был убит током в лесу заповедника Рани на окраине Гувахати, Индия

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

25 сентября 2020 года

Гроб покойного судьи Верховного суда Рут Бейдер Гинзбург виден в Зале скульптур в Капитолии США. лежат в штате Вашингтон, округ Колумбия

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

24 сентября 2020 года

Антиправительственный протестующий держит изображение демократической мемориальной доски на митинге у парламента Таиланда в Бангкоке. как активисты собрались, чтобы потребовать новую конституцию

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

23 сентября 2020 года

9 0003 Кит застрял на пляже в гавани Маккуори на изрезанном западном побережье Тасмании, когда сотни пилотных китов погибли в массовом высадке на берег в южной Австралии, несмотря на попытки их спасти, а спасатели спешили освободить несколько десятков выживших

Mercury / AFP через Getty

Мировые новости в картинках

22 сентября 2020 года

Кандидаты на государственные гражданские служащие в масках и щитах проходят тест в Сурабае

AFP через Getty

Мировые новости в картинках

21 сентября 2020 года

Мужчина подметает памятник Тадж-Махалу в день его открытия после того, как он был закрыт более шести месяцев из-за пандемии коронавируса

AP

Мировые новости в фотографиях

20 сентября 2020 года

Олень ищет пищу в зона пожара, вызванная пожаром Bobcat, в Пирблоссоме, Калифорния

EPA

Мировые новости в фотографиях

19 сентября 2020 года

Anti- Правительственные протестующие держат свои мобильные телефоны в воздухе, принимая участие в митинге в поддержку демократии в Бангкоке.Десятки тысяч протестующих, выступающих за демократию, собрались возле королевского дворца Таиланда на огромном митинге, призывая премьер-министра Праюта Чан-О-Ча уйти в отставку и требуя реформ монархии

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

18 сентября 2020 г.

Сторонники иракского шиитского священнослужителя Моктады ас-Садра сохраняют социальное дистанцирование, посещая пятничные молитвы после снятия ограничений по коронавирусу в мечети Куфа, недалеко от Наджафа, Ирак

Reuters

Мировые новости в картинках

17 сентября 2020 года

Протестующий поднимается на «Триумф Республики» на «Площади нации», когда тысячи протестующих принимают участие в демонстрации во время общенациональной дневной забастовки, организованной профсоюзами с просьбой повысить зарплату и против сокращения рабочих мест Париж, Франция

EPA

Мировые новости в фотографиях

16 сентября 2020 года

Пожар бушует возле Лаццаретто в Анконе в Италии.Огромный пожар вспыхнул за ночь в порту Анконы. Пожарные взяли под контроль пожар, но рассчитывали, что будут работать в течение дня

EPA

Мировые новости в фотографиях

15 сентября 2020 года

Лидер российской оппозиции Алексей Навальный позирует для селфи со своей семьей в берлинской больнице Шарите. В своем посте в Instagram он сказал, что теперь может самостоятельно дышать после своего предполагаемого отравления в прошлом месяце

Алексей Навальный / Instagram / AFP

Мировые новости в фотографиях

14 сентября 2020 года

Премьер-министр Японии Синдзо Абэ, главный секретарь кабинета министров Ёсихидэ Суга, бывший министр обороны Сигеру Исиба и бывший министр иностранных дел Фумио Кишида празднуют после избрания Шуги новым главой правящей партии на выборах руководства Либерально-демократической партии в Токио

Reuters

Мировые новости в картинках

13 сентября 2020 года

Мужчина стоит за горящей баррикадой в течение пятого дня подряд протестов против жестокости полиции в Боготе

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

12 сентября 2020 года

Полицейские блокируют и задерживают протестующих во время митинга оппозиции в знак протеста против официального президента результаты выборов в Минске, Беларусь.Ежедневные протесты с призывом к отставке авторитарного президента идут второй месяц

AP

Мировые новости в картинках

11 сентября 2020 года

Члены Omnium Cultural отмечают 20-й фестиваль Festa per la llibertat (Фиеста для свобода ‘), чтобы отметить День Каталонии в Барселоне. Omnion Cultural борется за независимость Каталонии

EPA

Мировые новости в фотографиях

10 сентября 2020 года

Лагерь беженцев Мория через два дня после крупнейшего в Греции лагеря мигрантов был уничтожен пожаром.Тысячи лиц, ищущих убежища на острове Лесбос, теперь бездомны

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

9 сентября 2020 года

Папа Франциск снимает маску на лице, когда он приезжает на машине, чтобы удержать ограниченную публику к собору. Внутренний двор Сан-Дамасо в Ватикане

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

8 сентября 2020 года

Дом охвачен пламенем во время «ручья пожарного» в районе платных домов в Калифорнии

AFP via Getty

World новости в фотографиях

7 сентября 2020 года

Пара фотографирует вдоль морской стены волн, принесенных тайфуном Хайшен в восточном портовом городе Сокчо

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

6 сентября 2020 года

Новак Джокович и официальный представитель турнира ухаживают за линейным игроком, которого Джокович ударил мячом во время его матча против Пабло Каррено Буста на US Open

.

USA Today Sports / Reuters

Мировые новости в картинках

5 сентября 2020 года

Протестующие противостоят полиции в Храме памяти в Мельбурне, Австралия, во время митинга против изоляции

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

4 сентября 2020 года

Женщина наблюдает с крыши, как спасатели роют завалы поврежденного здания в Бейруте.Поиск возможных выживших начался после того, как сканер обнаружил импульс через месяц после мега-взрыва в соседнем порту

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

3 сентября 2020 года

Полная луна рядом с Вирхен-дель-Панесилло статуя в Кито, Эквадор

EPA

Мировые новости в фотографиях

2 сентября 2020 года

Палестинская женщина реагирует на то, как израильские силы сносят ее хлев для животных возле Хеврона на оккупированном Израилем Западном берегу

Reuters

Мировые новости в картинках

1 сентября 2020 года

Протест студентов против результатов президентских выборов в Минске

ТУТ.BY / AFP через Getty

Мировые новости в картинках

31 августа 2020 года

Группа едет во время 3-го этапа Тур де Франс между Ниццей и Систероном

AFP через Getty

Мировые новости в картинках

30 августа 2020 г.

Сотрудники правоохранительных органов блокируют улицу во время митинга сторонников оппозиции, протестующих против результатов президентских выборов в Минске, Беларусь

Reuters

Мировые новости в картинках

29 августа 2020 года

Женщина держит плакат с надписью «Остановить цензуру — Да» к свободе слова »кричит в мегафон во время акции протеста против обязательного ношения масок в Париже.Маски, которые уже были обязательными в общественном транспорте, в закрытых общественных местах и ​​на открытом воздухе в Париже в некоторых районах с высокой загруженностью вокруг туристических объектов, были введены в обязательном порядке на открытом воздухе по всему городу 28 августа для борьбы с ростом числа коронавирусных инфекций

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

28 августа 2020

Премьер-министр Японии Синдзо Абэ кланяется национальному флагу в начале пресс-конференции в официальной резиденции премьер-министра в Токио.Абэ объявил, что уйдет в отставку из-за проблем со здоровьем, что стало разорвавшимся событием, которое положило начало соревнованию за лидерство в третьей по величине экономике мира

AFP через Getty

Мировые новости в картинках

27 августа 2020 года

Жители укрываются за деревом ствол от резиновых пуль, выпущенных южноафриканской полицейской службой (SAPS) в парке Эльдорадо, недалеко от Йоханнесбурга, во время протеста членов общины после сообщения о смерти 16-летнего мальчика

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

26 Август 2020

Люди разбрасывают лепестки роз на статуе Матери Терезы в честь ее 110-летия в Ахмедабаде

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

25 августа 2020 года

На виде с воздуха видны посетители пляжа, стоящие на соляных образованиях на Мертвом море недалеко от Эйн-Бокека, Израиль

Reuters

Мировые новости в картинках

24 августа 2020 года

Здравоохранение Они используют пульсоксиметр на кончике пальца и проверяют температуру тела рыбалки в трущобах Дхарави во время скрининга на коронавирус COVID-19 в Мумбаи

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

23 августа 2020 года

Люди несут идола индуистского бога Ганеша, божества процветания, чтобы погрузить его у берегов Аравийского моря во время фестиваля Ганеш Чатурти в Мумбаи, Индия

Reuters

Мировые новости в картинках

22 августа 2020 года

Пожарные наблюдают, как огонь из комплекса LNU Lightning Complex приближается к дому в округе Напа, Калифорния

AP

Мировые новости в фотографиях

21 августа 2020 года

Члены израильских сил безопасности арестовывают палестинского демонстранта во время митинга протеста План Израиля по аннексии части оккупированного Западного берега

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

20 августа 2020 г. 9 0369

Мужчина толкает свой велосипед по безлюдной дороге после того, как районные власти в течение недели наложили запретительные приказы по сдерживанию распространения Covid-19 в Катманду

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

19 августа 2020 года

Автомобиль горит, припаркованный у дома в Вакавилле, Калифорния.Десятки пожаров выходят из-под контроля по всей Северной Калифорнии, поскольку ресурсы огня растекаются.

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

18 августа 2020 года

Студенты используют свои мобильные телефоны в качестве фонариков на антиправительственном митинге в Махидоле Университет в Накхонпатхоме. В последние недели в Таиланде почти ежедневно проходят акции протеста студентов с требованием отставки премьер-министра Праюта Чан-О-Ча

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

17 августа 2020 года

Члены племени каяпо блокируют BR163 шоссе во время акции протеста у Ново Прогрессо в штате Пара, Бразилия.Протестующие из числа коренных народов заблокировали крупное трансамазонское шоссе в знак протеста против отсутствия государственной поддержки во время пандемии нового коронавируса COVID-19 и незаконной вырубки лесов на их территориях и вокруг них

AFP via Getty

Мировые новости в картинках

16 августа 2020 года

Молния разветвляется над мостом Сан-Франциско-Окленд-Бэй, когда над Оклендом проходит шторм

AP

Мировые новости в картинках

15 августа 2020

Сторонники белорусской оппозиции собираются возле станции метро «Пушкинская», где находится 34-летний Александр Тараковский протестующий скончался 10 августа во время митинга протеста в центре Минска

AFP via Getty

Мировые новости в фотографиях

14 августа 2020 года

Водитель AlphaTauri Даниил Квят принимает участие во второй тренировочной сессии на Автодроме Каталонии в Монтмело, недалеко от Барселона впереди Гран-при Испании F1

AFP via Getty

9036 4 Мировые новости в фотографиях

13 августа 2020 года

Солдаты вооруженных сил Бразилии во время дезинфекции статуи Христа-Искупителя на горе Корковадо перед открытием туристической достопримечательности в Рио

AFP via Getty

Мировые новости фото

12 августа 2020 года

Молодые слоны-быки игриво дрались во Всемирный день слонов в национальном парке Амбосели в Кении

AFP via Getty

Она сказала: «Вода в плавательных бассейнах содержит хлор и другие химические вещества.Сперма не может выжить в этих условиях.

Популярный врач и влиятельный человек в Индонезии, известный как Blog Dokter, сказал в ответ на заявления г-жи Хикмаватти: «Еще раз напоминаю вам, если вы не понимаете проблемы со здоровьем, лучше молчать. Вместо того, чтобы ваши комментарии вызывали беспокойство и панику.

«Подчеркну: плавание с противоположным полом не приведет к беременности. Не все мужчины, которые плавают с эякулятом и спермой, не могут жить в хлорированной воде бассейна, не говоря уже о том, чтобы плавать во влагалище.

В воскресенье г-жа Хикмаватти принесла извинения после того, как ее утверждения вызвали негативную реакцию индонезийской общественности и медицинского сообщества.

«Я приношу свои извинения за неверное заявление. Это было личное заявление, а не от KPAI. Настоящим отменяю заявление », — сказала она. «Я прошу все стороны не распространять его дальше и даже не делать доступным».

Сусанто, председатель KPAI, также выступил с заявлением, разъясняющим, что утверждения г-жи Хикмаватти не представляют организацию.

Он добавил: «Настоящим мы заявляем, что понимание и отношение KPAI не отражаются в повествовании онлайн-новостей».

Тем не менее, некоторые индонезийские пользователи сети призывают г-жу Хикмаватти уйти в отставку или уволить за ее необразованные заявления, поскольку они вызвали смущение после того, как стали вирусными.

«Теперь, когда эта история стала вирусной по всему миру, Ситти действительно должен уйти в отставку», — сказал один из пользователей Twitter.

«Если вы не уйдете в отставку, весь мир будет думать, что все члены KPAI глупы.«

Женщины могут забеременеть в бассейнах« даже без проникновения », — говорит официальный представитель Индонезии.

Женщины могут забеременеть в плавательных бассейнах« даже без проникновения », если мужчины с« сильной спермой »эякулируют в воду, — сказал индонезийский руководитель службы защиты детей. утверждал.

Ситти Хикмаватти, уполномоченный по вопросам здравоохранения, наркотиков и вызывающих привыкание веществ в Комиссии по защите детей Индонезии (KPAI), сделал экстраординарные заявления в интервью Трибуналу Джакарты на прошлой неделе.

Г-жа Хикмаватти — чья фамилия переводится как «мудрость» — извинилась за свои комментарии, сказав, что они были сделаны «в личном качестве», после того, как она столкнулась с негативной реакцией в социальных сетях.

Врачи в Индонезии заявили, что у женщин невозможно зачать ребенка таким способом.

Ситти Хикмаватти, чья фамилия переводится как «мудрость», на прошлой неделе дал комментарий в интервью Tribun Jakarta.

«Существует особенно сильный тип мужской спермы, который может вызвать беременность в бассейне», — сказала г-жа Хикмаватти. .

«Даже без проникновения мужчины могут сексуально возбудиться (женщины в бассейне) и эякулировать, что приведет к беременности.

«Если женщина находится в фазе сексуальной активности, может наступить (такая беременность). Никто точно не знает, как мужчины реагируют на вид женщин в бассейне ».

Индонезийская ассоциация врачей сообщила газете Jakarta Post, что женщинам нельзя беременеть в плавательных бассейнах.

Индонезийский врач-блоггер по имени Blog Dokter сказал в ответ на ее заявления: «Еще раз напоминаю вам: если вы не понимаете проблемы со здоровьем, лучше помолчать.Вместо того, чтобы ваши комментарии вызывали беспокойство и панику.

«Подчеркну, плавание с противоположным полом не приведет к беременности. Не все мужчины, которые плавают с эякулятом и спермой, не могут жить в хлорированной воде бассейна, не говоря уже о том, чтобы плавать во влагалище ».

Главный офис Управления по защите детей Индонезии (KPAI) на фото в столице Джакарте

Она столкнулась с насмешками в социальных сетях. Были загружены фотографии ее рукопожатия со старшим комиссаром, поверх которых наклеено отражение воды в бассейне.

Один пользователь Twitter написал: «Когда будет наводнение. Обычные люди: Спасайте себя и другие ценности. Ситти Мудрость: пожалуйста, разделите мужчин и женщин, чтобы никто не забеременел ».

В Интернете также была размещена карикатурная лента, на которой женщина беременеет после того, как попадает в воды паводка вместе с мужчиной.

Председатель KPAI, Сусанто, выступила с заявлением, в котором говорится, что ее утверждения не отражают точку зрения организации.

«Настоящим мы заявляем, что понимание и отношение KPAI не отражаются в повествовании онлайн-новостей.

В воскресенье г-жа Хикмаватти принесла извинения. «Я приношу свои извинения публике за неверное заявление», — сказала она. «Это было личное заявление, а не от KPAI. Настоящим я отзываю это заявление. Я прошу все стороны не распространять его дальше и даже не делать доступным ».

Плавание во время беременности — Детский центр

По данным Американской ассоциации беременных, плавание является лучшей и, возможно, наиболее рекомендуемой стратегией для поддержания здоровья и благополучия беременных женщин.Плавание позволяет проводить тренировки сердечно-сосудистой системы средней интенсивности во время беременности без дополнительной нагрузки или давления на связки и суставы. Плавание можно безопасно выполнять в течение всех трех триместров беременности. Однако перед тем, как начать плавание, важно обсудить с вашим лечащим врачом эффективность, положительные и отрицательные аспекты плавания во время беременности.

Плавание во время беременности — это безопасно?

Обычно плавание считается безопасным для беременных женщин, но следует проявлять особую осторожность у женщин, беременность которых относится к группе повышенного риска или осложнена.Если женщина умеет плавать (и плавала до того, как забеременеть), ей следует продолжить эту практику и во время беременности. Однако женщины, которые никогда не занимались спортом до беременности, могут испытывать умеренные трудности во время беременности. Перед началом любых упражнений (в том числе плавания во время беременности) осторожно растяните тело и выполните несколько разогревающих упражнений. Избегайте перенапряжения тела и всегда старайтесь понять требования и количество физических нагрузок, которые ваше тело может выдержать, не увеличивая риск травмы или другого вреда.

Дебаты о хлорированных бассейнах

Плавание приносит успокаивающий комфорт беременным женщинам, особенно в третьем триместре, за счет облегчения боли в суставах. Плавание в хлорированных бассейнах безопасно при условии, что концентрация химикатов в воде бассейна контролируется надлежащим образом.

Нет данных, которые могли бы предположить, что плавание в хлорированных бассейнах может увеличить риск врожденных дефектов. Однако плавание в нехлорированном бассейне может быть опасным, так как пловец может заразиться зараженной водой.

На всякий случай

Недавно в прессе появилась информация об опасности поглощения хлороформа беременной женщиной во время плавания в хлорированных бассейнах. Были проведены обширные эксперименты, и был сделан вывод, что бассейны содержат большое количество дезинфицирующих средств и биологических побочных продуктов, которые могут напрямую влиять на репродуктивную систему беременной женщины. Данные свидетельствуют о том, что час плавания может доставить в 141 раз большую дозу хлороформа по сравнению с 10-минутным душем.Однако для окончательных результатов проводятся дальнейшие исследования. Для достижения наилучших результатов рекомендуется плавать в бассейнах, где надлежащим образом контролируется уровень хлора.

Каковы преимущества плавания во время беременности?

Роль аэробных упражнений во время беременности исключительна, поскольку они помогают в повышении способности организма использовать и перерабатывать кислород. Плавание — это еще одна форма аэробных упражнений, поскольку в нем задействована большая группа мышц (то есть ноги и руки, а также меньшая группа мышц).

• Это упражнение с низкой нагрузкой, которое полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Плавание повышает физическую выносливость человека, улучшает кровообращение, тонизирует мышцы и увеличивает силу.
• Плавание снижает дополнительную нагрузку на мышцы позвоночника (из-за смещения вперед и расширения матки во время беременности).
• Во время беременности плечи и позвоночник претерпевают множество анатомических и физиологических изменений, чтобы уравновесить сдвиг в нормальной архитектуре.Плавание может мягко улучшить мышечную силу и функциональность.
• Вода также защищает беременную женщину от перегрева и предотвращает травмы, поддерживая связки и суставы во время упражнений.
• После плавания у большинства женщин снижается утомляемость и улучшается качество сна.
• Плавание также может помочь в поддержании веса беременной мамы в пределах нормы.

Меры предосторожности, которые следует соблюдать при плавании во время беременности

Плавание считается самым безопасным упражнением.Правильно подготовленная пловчиха может легко продолжить плавание после беременности без особых изменений. Тем не менее, убедитесь, что вы должны знать признаки, при которых вам следует прекратить заниматься спортом во время беременности.

Общие меры предосторожности

• Проконсультируйтесь с вашей акушеркой или врачом, чтобы узнать, как решить основные проблемы, связанные с физическими упражнениями или плаванием во время беременности.
• Начинающим беременным женщинам всегда следует начинать упражнения медленно, сначала с растяжки, затем с разминки, а затем с заминки.
• Лежа в воде, можно забыть о питье. Согласно некоторым рекомендациям, приведенным в нескольких исследованиях, беременной матери важно выпивать около 8 унций. воды перед плаванием, стакан воды через каждые 20 минут упражнений и стакан воды после выхода из бассейна. Количество воды увеличивается во влажную и жаркую погоду.
• Добавление глюкозы в воду — это здоровый вариант, если нет медицинских ограничений.
• На ранних сроках беременности безопасны и подходят все виды стоков; однако брасс более подходит на поздних сроках беременности, поскольку он поддерживает оптимальную осанку и способствует укреплению мышц груди и спины.

Советы в первом триместре

Если у вас есть способности и силы, в идеале вы должны плавать около 30 минут каждый день в течение первого триместра. Также предполагается, что начало дня с утреннего плавания может уменьшить тошноту и повысить силу.

Советы во втором триместре

Обычно видно, что будущие мамы отказываются от плавания из-за их роста и уменьшения силы тяжести в результате уникальной плавучести воды.Если вы испытываете те же проблемы, вы можете легко выполнять поглаживание, лежа на спине, без ущерба для кровотока. Нет необходимости изменять распорядок, которому ранее следовала женщина; Однако покупка купальника для беременных определенно сделает вещи более удобными.

Советы в третьем триместре

В третьем триместре брасс наиболее полезен, так как он удлиняет мышцы груди и снижает нагрузку на мышцы спины. Трубка также может использоваться для снятия давления с шеи во время движения вверх и вниз.Избегайте спины, поскольку время родов приближается к

.

Знаки опасности, за которыми следует следить:

Если во время плавания вы испытываете следующие неприятные симптомы, немедленно выйдите из воды и обратитесь за медицинской помощью:

• Одышка, головокружение, бред
• Если вы чувствуете учащенное сердцебиение (субъективное ощущение учащенного или нерегулярного сердцебиения)
• Сокращения матки
• Боль в животе
• Вагинальное кровотечение
• Потеря жидкости

Во всех таких случаях беременным женщинам с разрывом плодных оболочек в анамнезе, более чем тремя выкидышами, слабой шейкой матки, ранними родами, заболеваниями легких или сердца или многоплодной беременностью следует полностью избегать плавания или проконсультироваться с акушеркой или врачом.