Как принимать панангин для спортсменов: Панангин для спортсменов: как правильно принимать

Содержание

Вопрос-ответ — Панангин®

Как долго принимать Панангин при судорогах мышц ног?

В первую очередь, необходимо обратиться к врачу для выявления причин судорог. Если доктор установит, что судороги мышц связаны с дефицитом калия и/или магния, то он поможет Вам определиться с длительностью приема Панангина.

Можно ли разжевать Панангин? Мне трудно глотать таблетки целиком.

Таблетки разжевывать нельзя — таким образом еще в ротовой полости будет нарушена целостность пленочной оболочки, защищающей активное вещество препарата. А кислая среда желудка может снижать эффективность препарата, не защищенного оболочкой.

Можно принимать Панангин и одновременно заниматься спортом?

Можно, и даже нужно. Регулярные занятия спортом, несомненно, положительно влияют на весь организм, но, в первую очередь, на сердечно-сосудистую систему. При этом сердечно-сосудистая система также подвергается повышенным нагрузкам: чем интенсивнее тренировка, тем больше нагрузка на сердечную мышцу. Одна из причин электролитных нарушений — обильное потоотделение на тренировках, особенно в жаркую погоду, а также недостаточное восполнение электролитов в период восстановления. Поэтому, поддержание электролитного баланса — это важная часть успешного тренировочного процесса.

Можно ли применять всю дневную дозу Панангина (3 таблетки) за один прием?

Кратность приема того или иного лекарственного препарата зависит от физико-химических характеристик действующих веществ, входящих в его состав: особенности всасывания, связывания с белками крови, метаболизма или превращения в другие соединения для лучшей связи с рецепторами и ферментными системами организма, период выведения и т.д. Прием препарата Панангин по 1 таблетке 3 раза позволяет поддерживать поступление в организм калия и магния на определенном постоянном уровне в течение суток, что более правильно с точки зрения физиологии нашего организма. Ведь если принять на завтрак весь объем пищи за день (т.е. завтрак, обед, ужин +перекусы), то организм не только не сможет усвоить все полезные вещества, от перегрузки мы ощутим «сбой» в работе желудочно-кишечного тракта и нарушение функций других органов и систем.

Можно ли принимать Панангин вместе с алкоголем и, наоборот, алкоголь на фоне Панангина?

Данных о специфическом негативном влиянии приема алкоголя на фоне применения препарата Панангин нет. Однако, как и при приеме других лекарственных препаратов, совместный прием Панангина и алкоголя не рекомендован.

Через сколько часов начинает действовать Панангин?

Процесс восстановления электролитного баланса во многом зависит от индивидуальных особенностей человека, наличия и характера течения основного и сопутствующих заболеваний, а также от того, насколько сильно выражен дефицит калия и магния. По данным исследований исчезновение или значительное улучшение клинической симптоматики дефицита калия и магния наблюдалось уже на 7-10-й день лечения.

Можно ли принимать Панангин после инфаркта миокарда? Как принимать?

Перенесённый инфаркт миокарда является одним из показаний для приема препарата Панангин. Если нет иных предписаний от Вашего лечащего доктора, то рекомендуем Вам принимать по 2 таблетки 3 раза в день.

Можно ли принимать Панангин вместе с другими витаминами, например, с Аевитом?

Панангин может совместно применяться с Аевитом.

В течение какого времени можно принимать препарат Панангин?

Длительность приема препарата Панангин согласно Инструкции по медицинскому применению не ограничена. Но решение о длительности курса лечения и необходимости повторных курсов приема следует принимать совместно с лечащим врачом.

Сколько таблеток Панангина в день можно принимать постоянно, не рискуя получить гиперкалиемию и гипермагниемию?

Максимальная разрешенная дозировка препарата Панангин согласно Инструкции по применению составляет 3 таблетки 3 раза в день. Для Панангина Форте — 1 таблетка 3 раза в день.

Я регулярно занимаюсь спортом, соответственно, повышенные нагрузки на сердце. Можно ли в этом случае принимать Панангин самостоятельно, продадут ли мне его в аптеке?

При отсутствии противопоказаний к применению Вы можете принимать Панангин самостоятельно по показаниям (например, при недостатке калия/магния в пище). Рецепт для приобретения Панангина в аптеке не понадобится, т.к. препарат зарегистрирован как лекарственное средство безрецептурного отпуска.

Правда ли, что нельзя принимать Панангин совместно с препаратами группы бета-блокаторов и и-АПФ?

Строгого запрета на совместный прием нет, указанные препараты могут назначаться вместе. Но при совместном приеме калия и бета-адреноблокаторов, а также ингибиторов АПФ может повышаться риск развития гиперкалиемии, т.е. повышенного уровня калия в крови. Поэтому мы рекомендуем обязательно посоветоваться с врачом относительно возможности совместного приема именно в Вашем случае. Также желательно проходить такое лечение под контролем лабораторных показателей (уровень калия в крови).

Выявлены нарушения работы сердца у ребенка. Можно ли принимать Панангин? Какая дозировка и курс лечения?

Согласно Инструкции по применению Панангин не применяется до 18 лет, т.к. клинические исследования с участием пациентов детского возраста не проводились. По этому вопросу необходимо обязательно проконсультироваться с педиатром.

У меня хроническая сердечная и почечная недостаточность. Могу ли я принимать Панангин?

Хроническая почечная недостаточность является противопоказанием к применению Панангина.

После выписки из больницы врач рекомендовал есть побольше продуктов, богатых калием (печеную картошку в кожуре, бананы, сухофрукты, зелень). Могу ли я заменить эти продукты приемом таблеток Панангин?

Если доктор порекомендовал Вам потреблять больше калия, то препараты Панангин и Панангин Форте могут стать альтернативой обогащенной калием диете. Но мы рекомендуем посоветоваться с врачом относительно подходящих Вам дозировок препарата.

Врач назначил Панангин, но я опасаюсь его принимать, т.к. слышала, что калий и магний снижают давление, а я — гипотоник (рабочее давление 100-110/60-70). Можно ли мне пить этот препарат?

Согласно данным клинических исследований, препараты с калием и магнием незначительно снижают давление у нормо- и гипотоников (на 3-5 мм рт. ст.) и более выражено у гипертоников. Поэтому принимать Панангин по назначению врача можно. Но рекомендуется последить в этот период за показателями артериального давления. При систолическом артериальном давлении ниже 90 мм рт. ст. принимать Панангин не рекомендуется.

Как укрепить сердце при занятиях спортом и повышенных нагрузках

Как укрепить сердце при занятиях бегом и восстановить электролитный баланс, рассказывает Евгений Суборов.

Популярность бега в нашей стране растёт с каждым годом, и это неудивительно. Большинство людей считает, что он позволяет укрепить здоровье, снять стресс и избавиться от лишних килограммов. Занятия бегом – один из самых лучших способов укрепления сердечно-сосудистой системы и профилактики её заболеваний. Еще в 1935 году учёные проанализировали данные медицинских обследований 16 000 школьников за 30 лет и выяснили, что физическая активность практически не перенапрягает сердце. То, что даже марафонский бег безопасен, было продемонстрировано в 1985 году, когда в Бостонском марафоне приняла участие группа мужчин среднего возраста, которые за несколько лет до старта перенесли инфаркт миокарда. Регулярные занятия спортом, несомненно, положительно влияют на весь организм, но в первую очередь на сердечно-сосудистую систему. Не стоит забывать, однако, что во время серьёзных физических нагрузок (базовый период, выход на пик физической формы) сердечно-сосудистая система также подвергается повышенным нагрузкам. Чем интенсивнее тренировка, тем больше нагрузка на сердечную мышцу. Сердце спортсмена в процессе тренировок постепенно адаптируется к выполнению большой физической работы, а грамотно составленный тренировочный план позволяет укрепить деятельность сердечной мышцы и развить резервные механизмы. Тем не менее иногда необходимо немного «поддержать» наше сердце и сосуды.

Почему электролиты важны для бегуна?

Электролиты помогают нашему организму нормально функционировать, они необходимы для желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем. Наиболее важны для организма калий, магний, натрий и кальций. Поддержание электролитного баланса для бегуна – это важная часть успешного тренировочного процесса. Электролитные нарушения могут не позволить спортсмену хорошо выступить на соревнованиях, вызвав спазм мышц и снижение работоспособности. И конечно, ухудшение работы сердечно-сосудистой системы во время напряжённых тренировок отчасти будет следствием нарушения содержания электролитов в нашем организме. Но и это ещё не всё. Как вам такие последствия дисбаланса электролитов: головокружение, быстрая утомляемость, тошнота, запоры, сухость кожи, мышечная слабость, снижение подвижности суставов?

Одна из причин электролитных нарушений – обильное потоотделение на тренировках, особенно в жаркую погоду, а также недостаточное восполнение электролитов в период восстановления.

Калий

Калий выполняет в организме целый ряд полезных функций:
– регулирует обмен воды и натрия,
– участвует в проведении нервных импульсов к мышцам,

– нормализует сокращения миокарда,
– активирует ряд ферментов и участвует в процессах образования энергии,
– участвует в синтезе белков и углеводов,
– облегчает перемещение питательных веществ внутрь клеток и способствует накоплению гликогена,
– сглаживает отрицательное влияние натрия на артериальное давление (натрий приводит к повышению давления).

При отсутствии хронических заболеваний дефицит калия наблюдается нечасто: в организме есть определённый запас этого электролита и мы не теряем много калия даже при самых тяжёлых тренировках. Однако при неполноценной диете и повышении нагрузок на сердечно-сосудистую систему становится важным поддерживать баланс калия.

Нормальное содержание калия в крови – 3,5–5,5 ммоль/л, а норма суточного потребления – 3600 мг.

Магний

Магний называют «скрытый ион», поскольку он неразрывно связан с обменом калия и фосфора. Роль магния в организме:
– поддерживает нормальный тонус (эластичность) сосудов,
– улучшает сократительную способность миокарда,
– способствует усвоению калия,
– помогает организму синтезировать белки,
– облегчает работу некоторых ферментов,
– способствует сокращению и расслаблению мышц,
– способствует поддержанию артериального давления,
– увеличивает стрессоустойчивость организма,
– обладает успокаивающим действием,
– снижает уровень тревожности и раздражительности,
– способствует снижению содержания холестерина,
– способствует нормализации свёртывания крови и метаболизма костной ткани.

Дефицит магния также встречается довольно редко, однако его связь с обменом калия делает важным поддержание баланса этого иона. Дефицит магния вызывает целый спектр симптомов, от сонливости и мышечной слабости до галлюцинаций и онемения в конечностях. Нормальное содержание магния в крови – 0,66–1,07 ммоль/л, а норма суточного потребления – 400 мг.

Где найти электролиты?

Безусловно, наилучший источник электролитов – это пища, однако полноценная диета зачастую недоступна вечно спешащему и занятому жителю мегаполиса. Но как же быть с повышенными физическими нагрузками, когда поддержание баланса электролитов так важно для хорошего результата? Выходом из этой ситуации будет приём препаратов калия и магния, например, Панангина. Препараты линейки Панангин содержат полезные для сердца и мышц микроэлементы, за счет чего поддерживают сердечно-сосудистую систему. «Родословная» Панангина насчитывает уже более 30 лет, что не мешает ему оставаться актуальным средством, так как микроэлементы в составе препарата содержатся в органической легко усваиваемой форме – в виде солей-аспарагинатов.

Это позволяет использовать сбалансированные умеренные дозировки микроэлементов для получения целевых эффектов:
– повышает всасывание калия и магния в кишечнике,
– способствует поступлению калия и магния в место их действия (внутрь клетки),
– участвует в синтезе энергетических молекул АТФ в клетках.

Стоит отметить, что недавно появилась новая усиленная формула с калием и магнием – Панангин Форте. В одной таблетке новинки содержится в два раза больше микроэлементов. Это удобно, так как позволяет сократить количество принимаемых в день таблеток.

Вместо вывода: нужно ли бегуну принимать электролиты?

Безусловно, в период тяжёлых физических нагрузок, при активной подготовке к стартам и даже в межсезонье важно поддерживать оптимальный водно-электролитный баланс. Если невозможно обеспечить сбалансированное питание, неоценимую помощь окажут препараты калия и магния.

Их эффективность при занятиях спортом подтверждена рядом исследований. В одной из работ был показан положительный результат применения солей магния у спортсменов, среди которых были и марафонцы (Громова О. А. и др. РМЖ. Кардиология. 2016. № 9. С. –571). Обзорные исследования показали, что приём электролитных добавок популярен как у спортсменов-любителей (Knapik J.J., et al. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 2016; 46, 103–123), так и у профессионалов (Lun V, et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Feb;22(1):31-7.).

Фото: Ed Uthman

Материал написан при поддержке ОАО «Гедеон Рихтер» (Венгрия).

swiss www.bestvapesstore.com gentle as well as the construction with the discussion regarding unusual, showcasing the particular movements with the three-dimensional construction. cheap breitling.to under $55 successes may be eye-catching. we sell high quality datewatches.com at the best price online. high quality swiss uncvape.com 電子タバコおすすめ for ladies and men on sale. waterproof ability is definitely the good thing about best swiss https://chicago-bulls. ru. welcome to https://paneraireplica.ru/. artisans of https://www.vapesshop.pl/ for sale have practiced craftsmanship. cheap https://bdsmtube.to/ online stores. miumiureplica.ru reddit has been competent with the professional official recognition.

Применение селенсодержащих препаратов для повышения адаптационных возможностей спортсменов к физическим нагрузкам

Серия: Успехи исследований в области экономики, бизнеса и управления

Авторы

Шувалова Н.В., Драндров Г.Л., Шахова С.В. Леженина

Автор, ответственный за переписку

Шувалова Н.В.

Доступен в сети с 18 января 2020 г.

DOI: 10.2991/aebmr.k.200114.200
Ключевые слова: метаболические препараты, адаптационные возможности организма, спортсмены, антиоксидантная система, селен
Реферат: Цель исследования — изучить влияние селенсодержащих и других (неотон и панангин) препаратов на повышение адаптационных возможностей спортсменов к физическим нагрузкам. В исследовании приняли участие 90 юношей в возрасте 17–19 лет. Они занимались легкой атлетикой и имели 1-й и 2-й спортивные разряды. Установлено, что спортсмены экспериментальной группы, принимавшие в течение 30 дней сельмевит, неотон и панангин, имели значительно лучшие соревновательные результаты при преодолении дистанции 3000 м, по показателям гемоглобина и количеству эритроцитов в крови. Мы пришли к выводу, что при длительном (до 30 дней) применении сельмевита, неотона и панангина происходит адаптация организма спортсменов к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, а также нормализация баланса между прооксидантными и антиоксидантными параметрами антиоксидантной защиты. системы и происходит переход от краткосрочной адаптации к долгосрочной адаптации.
Copyright: © 2020, Авторы. Опубликовано Атлантис Пресс.
Открытый доступ: Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии CC BY-NC (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4. 0/).

Скачать статью (PDF)

Название тома: Материалы Первой Международной Поволжской конференции по экономике, гуманитарным наукам и спорту (FICEHS 2019)
Series: Business and Research Advances in Economics, Research
Publication Date: 18 January 2020
ISBN: 10.2991/aebmr.k.200114.200
ISSN: 2352-5428
DOI: 10.2991/aebmr.k.200114.200How to use a DOI?
Copyright: © 2020, Авторы. Опубликовано Атлантис Пресс.
Открытый доступ: Это статья в открытом доступе, распространяемая по лицензии CC BY-NC (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/).

Цитировать эту статью

ризенвбиб

 TY - КОНФ
AU - Шувалова Н.В.
AU - Г.Л. Драндров
АУ - С.В. Леженина
ПГ - 2020
ДА - 18.01.2020
ТИ - Применение селенсодержащих препаратов для повышения адаптивных возможностей спортсменов к физическим нагрузкам
БТ - Материалы Первой Международной Поволжской конференции по экономике, гуманитарным наукам и спорту (FICEHS 2019)
ПБ - Атлантис Пресс
СП - 827
ЭП-829
СН - 2352-5428
УР - https://doi.
  

   org/10.2991/aebmr.k.200114.200
ДО - 10.2991/аебмр.к.200114.200
ИД - Шувалова2020
Скорая помощь -

загрузить .riscopy в буфер обмена

Побочные эффекты лекарств для бегунов

Тейлор Чипо было всего 22 года, звездной футболистке, свободно окончившей Университет Уолша, когда 19 мая она выстроилась в очередь на Кливлендский полумарафон.

Но менее чем в четверти мили от финиша Чипо потерял сознание и умер. Причиной стала внезапная сердечная смерть из-за сочетания факторов: физической нагрузки, употребления псевдоэфедрина и скрытого заболевания сердца, называемого кардиомиопатией. Ее смерть была признана несчастным случаем, как подтвердили в офисе судебно-медицинской экспертизы округа Кайахога.0088 Мир бегунов в августе .

Печальный сценарий иллюстрирует основную истину: «Без сомнения, бег полезен для нас, но мы не супергерои», — говорит ультрамарафонец Кэролин Смит, доктор медицинских наук , семейный врач, лечащий спортсменов из колледжа в Медицинском университете Маркетт. Клиника. «У всех нас потенциально могут быть основные заболевания, которые бег просто не излечит».

Более того, некоторые распространенные безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства, такие как стимулятор псевдоэфедрин, обнаруженный в системе Ceepo, который является активным ингредиентом противоотечных средств, таких как Sudafed, могут усугубить основные медицинские проблемы или иным образом оказаться рискованными для бегунов.

Если вы принимаете лекарства в течение длительного времени, всегда полезно убедиться, что ваш врач знает о ваших тренировочных привычках, говорит Тимоти Миллер, доктор медицины , директор программы медицины выносливости в Медицинском центре Векснера штата Огайо. . Еще лучше: подумайте о том, чтобы найти врача, который специализируется на спортсменах или, по крайней мере, их понимает.

В некоторых случаях время или дозы ваших лекарств можно скорректировать, чтобы снизить риск вредных побочных эффектов или даже убедиться, что они работают так же, как и у сидячего человека. Также может быть альтернатива, которая решает ту же проблему, но с меньшими рисками, связанными с бегуном.

Даже если вы не можете изменить свой обычный режим, вы, по крайней мере, можете знать об опасностях, которые представляют лекарства, и следить за ранними признаками развития осложнений. То же самое относится и к краткосрочным рецептам или безрецептурным методам лечения — знание рисков может помочь вам решить, стоит ли их принимать, и если да, то как узнать, когда остановиться, говорит Смит. Вот, пять, чтобы спросить о конкретном.

Псевдоэфедрин

Анита Паттерсон//Getty Images

Этот препарат, содержащийся в противозастойных средствах, таких как Sudafed, сужает кровеносные сосуды в носу, что уменьшает отек и способствует выведению жидкости для уменьшения заложенности носа. Но то же самое сужение вен и артерий также заставляет ваше сердце работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь через ваше тело.

Фторхинолоны

clubfoto//Getty Images

Этот класс антибиотиков, предназначенный для борьбы с вредными бактериями, вызывающими такие заболевания, как пневмония и серьезные инфекции носовых пазух, имеет особенно опасный побочный эффект для бегунов: повреждение сухожилий, включая разрывы ахиллова сухожилия.

Эксперты не совсем уверены, почему это происходит, говорит Смит; лекарства каким-то образом напрямую воздействуют на коллагеновую матрицу, блокируя способность вашего организма восстанавливать повреждения этой важной соединительной ткани с течением времени. А поскольку вы уже напрягаете свои сухожилия с каждым шагом, комбинация может быть катастрофической.

Риск настолько серьезен, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) усилило предупреждения о препаратах в 2016 году. (В прошлом году они также предупредили о воздействии на психическое здоровье и низком уровне глюкозы в крови, связанном с приемом лекарств.)

В свете этих опасностей эти борцы с бактериями, включая левахин (левофлоксацин), ципро (ципрофлоксацин) или по существу любые препараты, оканчивающиеся на -флоксацин, не являются чаще назначают дольше. Часто есть и другие варианты, которые работают так же хорошо. Но их эффекты часто сохраняются, иногда в течение многих лет после короткого курса. Миллер спрашивал у пациентов с проблемами с сухожилиями, принимали ли они этот препарат в прошлом. «Это почти шокирует», как многие из них знали об опасности и как мало людей знали об опасности, говорит он.

Если ваш врач говорит, что альтернативы этим препаратам нет, вы можете изменить свою тренировку во время курса лечения, говорит Миллер. Держитесь подальше от плиометрики, скоростной работы и подъемов в гору, которые создают чрезмерную нагрузку на сухожилия пятки, колена и подколенных сухожилий. И если вы чувствуете боль в каком-либо сухожилии, прекратите то, что вы делаете, и обратитесь к врачу, говорит Смит.

Еще одна причина для осторожности: фторхинолоны (наряду с кларитромицином и эритромицином, но не с более широко используемым азитромицином) усугубляют еще одну проблему сердечного ритма, которая часто скрыта и часто приводит к летальному исходу у молодых людей, называемой синдромом удлиненного интервала Q-T, говорит Мюлештейн. Если вы принимаете эти препараты, он советует перед бегом сделать электрокардиограмму, чтобы убедиться, что вы в безопасности.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Peter Dazeley//Getty Images

Некоторые бегуны принимают ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve) как леденцы от болей и болей, а люди с хроническими заболеваниями, такими как артрит, могут заболеть с рецептами.

Связанная история

5 новых передовых методов лечения артрита

«В краткосрочной перспективе, вероятно, можно использовать его время от времени в течение нескольких дней, чтобы успокоить травму», — говорит Миллер. . «Но если вы принимаете их регулярно, просто чтобы пережить день или попасть на тренировку, тогда ваши факторы риска значительно возрастут».

Действие НПВП заключается в снижении уровня гормонов, называемых простагландинами. Этот эффект облегчает такие симптомы, как покраснение и отек, но также сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление у многих людей, заставляя сердце работать с большей нагрузкой. И это вызывает сужение артерий, а также крошечных фильтрующих устройств, называемых канальцами и артериями в почках, что означает, что эти важные органы не могут работать так же хорошо, чтобы фильтровать отходы из вашего тела.

«Если вы выходите на улицу и занимаетесь спортом, вы уже направляете немного крови от почек к тренируемым мышцам», — говорит Смит. НПВП наносят двойной удар. «Добавьте к этому обезвоживание, и вы рискуете серьезно повредить почки или даже привести к хроническому повреждению почек».

Наконец, простагландины также защищают слизистую оболочку желудка и кишечника от повреждений. По словам Смита, если вы принимаете НПВП на бегу, особенно без большого количества пищи в кишечнике, чтобы защитить его, вы рискуете получить желудочно-кишечное кровотечение.

По всем этим причинам, особенно из-за риска для почек, она советует своим спортсменам использовать ацетаминофен — активный ингредиент тайленола — от боли. И она предупреждает их, что, как правило, не стоит принимать лекарства, чтобы они могли продолжать бежать с ухудшающимися травмами; отдых или лечение, такое как физиотерапия, вероятно, были бы лучшими альтернативами.

Вместо этого Миллер иногда прописывает местное противовоспалительное средство, которое имеет меньше побочных эффектов. И если у него есть пациенты с хроническим заболеванием, требующим длительного приема НПВП, он обычно рекомендует принимать их не более трех месяцев за один раз с трехмесячными перерывами между ними.

И последнее предостережение: многие лекарства от простуды и кашля содержат комбинации противовоспалительных и противоотечных средств. Внимательно читайте этикетки, чтобы узнать, что вы принимаете: несколько продуктов, повышающих кровяное давление, таких как псевдоэфедрин и ибупрофен, могут представлять дополнительную опасность, говорит Смит.

Статины

Peter Dazeley//Getty Images

Хотя регулярный бег может помочь контролировать уровень холестерина, у некоторых людей генетически повышенный уровень холестерина, который не могут изменить никакие физические упражнения или здоровое питание. В этих случаях статины могут стать эффективным способом снижения уровня холестерина, предотвращения сердечных приступов и смерти у людей с ишемической болезнью сердца (и развития заболевания у людей, у которых его еще нет), говорит Мюлештейн.

Некоторые исследования также связывают статины с повреждением сухожилий, в то время как другие относят их к группе прозрачных . Мышечная боль является хорошо известным побочным эффектом, говорит Мюлештейн, хотя не всегда до конца ясно, вызвана ли она статинами. Некоторых людей может мотивировать высокий уровень холестерина, чтобы начать тренироваться примерно в то же время, когда они начинают принимать статины, и винить лекарства в болезненных ощущениях, возникающих в результате того, что они толкают свое тело по-новому.

Тем не менее, статины действительно увеличивают риск редкого, но более серьезного состояния, называемого рабдомиолизом, полным разрушением мышечной ткани. В редких случаях это может привести к серьезным повреждениям. Миллер говорит, что чем выше доза, тем больше риск, и опасность усугубляется, когда вы обезвожены или подвергаете свое тело большему стрессу, чем оно может выдержать (скажем, пробежать полумарафон без тренировки).

Чтобы снизить риск, избегайте обезвоживания и медленно увеличивайте количество тренировок, предлагает он. Это относится как к бегу, так и к другим видам упражнений — рабдомиолиз также может возникать во время или после тяжелой атлетики или таких тренировок, как кроссфит. Следите за ранними предупредительными признаками, которые включают темную мочу, боль в спине в области почек, а также сильную боль в одной пораженной группе мышц, например, в голени или бедре.

Muhlestein отмечает, что шансы на этот тип серьезных осложнений низки, и что для многих людей статины предотвращают опасные для жизни события, такие как сердечные приступы и инсульты. Таким образом, ваш расчет пользы и риска здесь может немного отличаться от, скажем, приема лекарства от простуды. Если вы беспокоитесь о таких рисках, как рабдомикоз, во время приема статинов, вы также можете попросить своего врача проверить ваши ферменты печени и отследить уровень креатинкиназы, белка, который образуется при разрушении мышц.

Кортикостероиды

FreezeFrameStudio//Getty Images

Прием стероидов время от времени для уменьшения воспаления после травмы, вероятно, не причинит вам серьезного вреда, говорит Миллер. Но если вам приходится принимать такие лекарства, как преднизолон, в течение длительного времени — при таких состояниях, как артрит, заболевания крови или проблемы с иммунной системой, — вы должны знать, что они могут вымывать кальций из ваших костей, со временем ослабляя их.

Особенно в сочетании с повторяющимся воздействием бега это может привести к стрессовым реакциям и усталостным переломам, отмечает он. Поговорите со своим врачом об опасностях; возможно, вы сможете добавить к своему режиму приема укрепляющий кости препарат, чтобы сбалансировать риск.
Синди Кузьма
Соавтор

Синди — внештатный писатель, автор и автор подкастеров, посвященный здоровью и фитнесу. Отскок: тренируйте свой разум, чтобы сильнее восстанавливаться после спортивных травм , книга о психологии спортивных травм от Bloomsbury Sport. Синди специализируется на предотвращении травм и восстановлении, повседневных спортсменах, совершающих невероятные вещи, и активном сообществе в ее любимом Чикаго, где зима укрепляет тесные связи между теми, кто достаточно смел, чтобы тренироваться в это время.