Плавание баттерфляем техника видео: Особенности техники плавания баттерфляем.Полезная информация от школы Swimming.by

Урок 50. кроль! — Физическая культура — 4 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 50. Кроль!

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

• Влияние плавания на организм человека;
• правила поведения в бассейне;
• существующие стили плавания и их описание;
• понятие о стиле плавания кролем;
• описание техники плавания кролем на животе;
• описание техники плавания кролем на спине;
• отличительные особенности кроля от других способов плавания.

Урок посвящён плаванию: значению плавания в жизни человека, влиянию плавания на организм человека, правилам поведения на занятиях плаванию в бассейне и технике плавания кролем на груди и на спине.

Глоссарий

Плавание – процесс передвижения по воде или вид спорта, при котором пловец преодолевает вплавь различные дистанции за наименьшее время.

Бассейн – спортивное сооружение с искусственным водоемом.

Кроль – стиль плавания, при котором руки попеременно совершают гребки вдоль оси тела, а ноги выполняют ритмичные попеременные движения вверх и вниз.

Брасс – стиль плавания на груди, при котором руки и ноги движутся симметрично в плоскости, параллельной плоскости воды.

Баттерфляй – стиль плавания на груди, при котором левая и правая части тела двигаются симметрично: обе руки одновременно совершают широкий гребок, а ноги и таз – волнообразные движения.

Основная литература

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 16.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Плавание – один из самых древнейших видов спорта. Находки археологов доказывают то, что люди умели плавать еще задолго до начала нашей эры. А первые спортивные соревнования по плаванию начали проводиться шестьсот лет назад.

Умение плавать – очень важный навык. Плавание делает человека закалённым, здоровым и физически развитым.

Плавание оказывает положительное влияние на все системы организма:

• Дыхательная система: плавание тренирует дыхательные мышцы, усиливает вентиляцию и увеличивает объём лёгких.
• Сердечно-сосудистая система: плавание увеличивает силу сердечной мышцы и мощность сердца.
• Костно-мышечная система: плавание формирует сильные и эластичные мышцы, правильную осанку, делает суставы здоровыми и гибкими.
• Нервная система: плавание оказывает положительное влияние на состояние психики, дисциплинирует, развивает волевые качества и повышает стрессоустойчивость.
• Иммунная система: плавание закаляет, адаптирует организм к низким температурам, повышает иммунитет. Те, кто регулярно плавают, – болеют реже.

Летом полезно плавать в открытых водоёмах, а зимой для плаванья хорошо подойдет бассейн.

При посещении бассейна необходимо:

1. Заходить в воду только с разрешения инструктора.
2. Внимательно слушать инструктора и следовать его указаниям.
3. Строго соблюдать дисциплину: не толкаться, не хватать друг друга за ноги, не подавать ложных сигналов тревоги.
4. Плавать только по дорожке, выделенной вам для занятия.
5. Плавать по правой стороне дорожке, соблюдая дистанцию не менее двух метров от впереди плывущего.

В бассейне нельзя:

1. Пытаться учиться плавать самостоятельно без взрослых.
2. Прыгать с вышек без разрешения инструктора.
3. Бегать по бортикам и нырять с разбега в воду.
4. Висеть на разграничительных дорожках.
5. Погружаться в воду с головой без разрешения инструктора.
6. Уходить с занятия, не предупредив инструктора.

Основными стилями плавания на сегодняшний день являются:

• вольный стиль,
• брасс,
• кроль на груди,
• кроль на спине,
• баттерфляй.

В этом уроке мы подробнее остановимся на технике плавания кролем на груди и на спине.

Кроль – это техника, при которой движение руками и ногами происходит попеременно. Плавание кролем – самый быстрый способ плавания на высокой скорости.

Кроль на груди

Тело пловца находится в горизонтальном положении, плечи расположены чуть выше таза. Пловец выполняет попеременные гребки правой и левой рукой. Рука входит в воду под острым углом ладонью вниз, сгибаясь в локтевом суставе рука движется вниз и внутрь вдоль тела. Когда кисть руки достигла бедра, рука выносится наружу и проносится над водой кратчайшим путем. Пока одна рука проносится над водой, вторая уже выполняет гребок.

Ноги пловца осуществляют попеременные ритмичные движения вверх и вниз.

Лицо пловца во находится в воде. Когда рука начинает движение над водой, пловец поворачивает голову в сторону этой руки и производит вход через рот. Вдох делается на каждый третий взмах руки над водой. Выход пловец делает в воду.

Кроль на спине

Техника кроля на спине очень похожа на технику кроля на груди. Тело пловца находится поверхности воды, голова лежит в воде лицом вверх. Прямая рука вводит в воду и опускается вниз. Сгибаясь в локтевом суставе, рука движется назад, затем проходит вдоль тела, разгибается и выходит из воды большим пальцем вверх. Ноги пловца работают точно так же, как при плавании кролем на груди. Вдох и выдох выполняется над водой, вдох во время подноса руки, выдох во время гребка.

При плавании кролем очень важно, чтобы движения были чёткие, непрерывные и согласованные с дыханием.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Кроль на груди.

Восстановите последовательность движений при выполнении кроля на животе.

Решение. Рука входит в воду под острым углом ладонью вниз, сгибаясь в локтевом суставе рука движется вниз и внутрь вдоль тела. Когда кисть руки достигла бедра, рука выносится наружу и проносится над водой кратчайшим путем.

2. Слова, относящиеся к теме урока.

Разгадайте кроссворд.

По горизонтали:

2. Самый медленный стиль плавания на груди.

4. Самый главный человек во время занятия в бассейне.

5. Стиль плавания, при котором руки и ноги двигаются попеременно.

6. Специальное место для занятий плаванием.

По вертикали:

1. Стиль плавания, при котором тело совершает волнообразное движение.

3. Движение рукой, совершаемое пловцом.

Решение.

«Плавание техникой кроль»

1.Вводное занятие

Правила поведения в бассейне. Меры безопасности: техника безопасности на воде, на стадионе, в душевых, в бассейне, в зале, предупреждение несчастных случаев и заболеваний при занятии плаванием.

Об истории плавания. 

Гигиена физических упражнений. Личная гигиена, гигиенические требования, предъявляемые к обучающимся, режим дня.

Гигиена занятий плаванием. Воздействие систематических занятий спортом на организм. Профилактика заболеваний.

Закаливание. Необходимость закаливания для повышения устойчивости к простудным заболеваниям, нормы закаливания, виды, знакомство с различными видами закаливания.

Оказание первой медицинской помощи при травмах. Знакомство со  способами оказания первой медицинской помощи.

2.    Общая физическая подготовка.

Беседа о значении общей физической подготовки.

Общеразвивающие упражнения.  Построение, расчет по порядку, объяснения задачи занятия, проводится на всех последующих занятиях.

Упражнения с предметами. Упражнения с набивным мячом, гантелями, скакалкой, гимнастической палкой и т.д.

Упражнение на расслабление мышц.

Упражнения на гибкость, силу, ловкость. Наклоны в разные стороны, отжимания, подтягивания на турнике.

Упражнение на внимание и координацию. Вращение рук в противоположные стороны, упражнения развивающие внимание, игры, счет времени и т.д.

Упражнение на растягивание, укрепление и подвижность суставов и связок. Сгибание и разгибание рук, маховые вращения, сгибание и разгибания туловища, наклоны и т.д.

Подвижные и спортивные игры и эстафеты. Веселые старты, футбол, вышибалы, пионербол, игры с мячом и т.д.

Упражнения, направленные на повышение выносливости,  продолжительные тренировки.

3.    Специальная физическая подготовка.

Беседа о значении специальной физической подготовки.

Специальные упражнения с предметами. (упражнения с резиновыми амортизаторами, с гантелями, с набивным мячом)

Специальные упражнения без предметов. Упражнения применяемые для закрепления техники плавания

Имитационные упражнения на суше. Имитация гребковых движений ногами и руками, имитация гребковых движений при плавании кролем, брассом, баттерфляем.

Упражнения развивающие чувство воды. Плавание в лопатках и ластах.

4.    Изучения техники плавания «кроль» на груди и на спине.

Положение тела. Скольжение на груди, на спине, на боку с различным положением рук, в конце скольжения на груди выполнение гребка одной рукой под себя до бедра.

Упражнения для развития двигательных навыков.

Движения ногами на задержке дыхания, держась за бортик руками, подбородок на поверхности воды, работа ногами кролем, то же с опусканием лица в воду. Совершенствование движения ногами кролем на груди и на спине с опорой у бортика, с доской и без опоры.

Движения руками в согласовании с движениями ногами. Скольжение на груди, на спине с задержкой дыхания и последующей работой ног, с различным положением рук. Скольжение на груди и на спине с последующей работой ног с доской и без доски. Плавание на спине при помощи ног с различным положением рук за головой, у бедер. Плавание на ногах с дыханием кроль на груди и на спине с доской.

 Краткая характеристика, общие понятия, основные термины, техника плавания, старты с тумбочки, повороты.

Движения руками с произвольным дыханием. Проплывание отрезков на руках с дыханием. Согласование  работы рук с дыханием кроль на груди: стоя в наклоне с продвижением по дну, в скольжении с помощью рук. Согласование движений руками кролем с дыханием в положении стоя на дне с наклоном вперед. Вначале выполняется одной рукой, а затем другой.

Согласование движений рук, ног и дыхания.  Движение руками и ногами при плавании кролем на груди и на спине. Согласование движений руками и ногами кроль на груди при задержке дыхания. Согласование движений рук и ног при плавании на спине.

Упражнения для изучения отдельных элементов техники плавания «кроль».

Изучение схем  и видео материалов со способам плавания «кроль»

5.                  Изучение техник стартов и поворотов.

Имитация стартового прыжка, прыжки вверх из положения  сидя  по команде, прыжки с бортика.

Имитация поворота в воде, стоя у бортика, сделать кувырок вперед и оттолкнуться ногами от бортика бассейна с выносом рук в стрелочку.

Соскок в воду с низкого и высокого бортика, с тумбочки (руки в положении «стрелочка»).

6.                  Организационно-массовая работа.

Сдача  контрольных нормативов

Участие в организационно-массовых мероприятиях ДООПЦ «Нептун»

Экскурсии.

7. Участие в соревнованиях различного уровня.

 

Баттерфляй — техника плавания для начинающих пошагово с видео

Дата публикации: 24 декабря 2020.

Баттерфляй или Дельфин (от английского слова butterfly — «бабочка») является одним из самых сложных в техническом отношении и утомительных стилей плавания.

Это плавание на животе, при котором правая и левая части тела в один момент производят симметричные движения: руками совершается мощный и широкий гребок, поднимающий тело человека над поверхностью воды, ноги и таз пловца делают волнообразные движения.

Баттерфляй является сложным, но очень быстрым стилем плавания. Быстрее люди плавают только кролем (свободным стилем).

Плавание на спине на отрезках 200 метров и более почти не уступает дельфину в скорости, что, в частности, можно объяснить низким стартом первого.

Как правильно плавать

Стиль баттерфляй — это самая сложная техника плавания. Подобное объясняется необходимостью достижения большой скорости, а для нее требуются не только физические усилия. Здесь важны сохранение равновесия, координация движений, слаженная работа всех частей тела.

Баттерфляй по своей технике схож с движением крыльев бабочек — во время плавания человек шевелит руками и ногами точно так же, как и насекомое во время полета. Отсюда и появилось название «butterfly», что в переводе с английского означает «бабочка». В России этот стиль плавания имеет второе название — «дельфин», потому что движения схожи с поведением резвящихся морских обитателей.

Техника плавания баттерфляем представляется следующим образом:

1. Руками пловец загребает воду — делается одновременно двумя прямыми руками, которые вскидываются над головой.
2. Одновременно с руками человек погружает грудь ниже над уровнем воды, а таз поднимается выше.
3. Подъем таза сопровождается одновременным движением ног — колени опускаются немного ниже, а ступнями «отталкиваются» от воды.

В результате получается, что пловец делает два движения, с помощью которых продвигается вперед — захватывание воды руками и отталкивание тела ступнями. Для того чтобы удержаться на воде, придется сделать два отталкивания ногами на один захват воды руками.

Координация движений

Разворот кувырком при плавании кролем Простой открытый и закрытый поворот

Согласование волнообразных движений с гребковыми движения обычно определяется отношением – два удара ног на один цикл движения руками. В момент окончания гребка в двухударном дельфине туловище, от таза до плеч, практически выключается из волнообразного движения, позволяя только осуществлять передачу волновых движений к ногам. Большая амплитуда движений в верхней части тела не позволит удерживать плечи у поверхности воды, что значительно затруднит выполнение проноса рук над водой.

Движение туловища способом «дельфин»

Представленная техника должна выполняться в полном соответствии с инструкцией, поскольку только тогда можно получить от нее все необходимое. Зачем используется баттерфляй — с его помощью человек укрепляет все мышцы туловища, что необходимо для силы мышечного корсета и достижения рельефного тела. Поэтому пловец должен учитывать все тонкости движения тела:

• Движения тела волнообразны — осуществляется только резкий выброс рук для захвата воды. В остальном туловище формирует своеобразную «волну».
• Тело движется вверх и вниз, что должно сопровождаться правильным дыханием.
• Важна исходная позиция человека — он стоит прямо, ноги вместе, руки подняты над головой и находятся в прямом положении.
• Подъем верхней части спины сопровождается погружением таза и ног вниз. И наоборот, опущение плечевого пояса влечет поднятие таза и стоп.

Правильная техника достигается только за счет напряжения мышц пресса и спины. Поэтому пловец с полученными травмами ног или рук может восстанавливаться в бассейне, используя стиль плавания баттерфляй.

Техника плавания стилем баттерфляй

Как правильно дышать?

Итак, мы рассказали технику гребка руками и движений ногами в стиле плавания баттерфляй. Далее объясним, как в процессе всех этих манипуляций умудриться еще и дышать:

1. Вдох совершают ртом, в момент, когда руки находятся в фазе возврата, в районе груди под водой. В этот момент атлет выходит на поверхность и готовится к новому мощному гребку;
2. Выдох делают ртом и носом в воду, когда лицо погружается в бассейн.

Рекомендуется осуществлять один цикл дыхания на два гребка. Если вдыхать при каждом выходе из воды, значительно теряется скорость перемещения.

Если вас интересует, как научиться плавать баттерфляем самостоятельно, для начала тщательно изучите технику стиля в теории, затем посмотрите обучающие видео, попрактикуйтесь на суше (можно лечь на скамью), а после приступайте к практике. Не ждите, что все получится сразу. Стиль действительно очень сложный, поэтому дайте себе право на ошибку.

Техника движения ног

Неправильно освоенный стиль плавания «дельфин» приведет к погружению пловца на дно. И здесь огромную роль играют движения ног, когда движение выполняют в два раза быстрее, чем захват воды руками.

В остальном важно соблюдать следующие правила:

• Ноги пловца должны держаться вместе. Ими совершают волнообразные движения, отталкиваясь от воды.
• Волна, создаваемая ногами, является продолжением волны, начатой руками и верхней частью туловища.
• Отталкиванием ногами человек поднимает верхнюю часть туловища наверх. Для полного подъема делают по два толчка для каждого подъема — первые два помогают подняться голове и плечам, а вторые два спине.
• Для толчков ногами требуется сгибать их в коленях.

Техника плавания баттерфляй

Флай — самый сложный стиль, потому его никогда не рекомендуют новичкам, которым будет необычайно сложно освоить все элементы. Более того, без должной физической подготовки полноценно использовать стиль не удастся. В баттерфляе, как и в брассе, махи руками происходят одновременно, но в отличие от последнего, выполняют полный оборот. В классическом варианте удары ногами выполняются, как и в брассе, по два гребка на каждый мах руками. Также на один цикл движения выполняется вдох и выдох.

Движения руками

При плавании в этом стиле руки служат главной движущей силой. Махи позволяют добиться до 90% от общей скорости пловца. Крайне важную роль играет координация, тренировка которой является главным «барьером» для освоения Флая.

Вся работа руками делится на 4 основных фазы:

• Выполнение движения над водой;
• Вход;
• Проведение гребка;
• Базовая часть гребка;
• Выведение рук из воды.

Пронос совершается двумя руками одновременно, со слегка поднятыми над водой плечами и головой. Вывод плеч позволяет экономить энергию, снизить утомляемость и повысить общую скорость. Махи выполняются через стороны, с расслабленными мышцами рук. Важной особенностью является положение рук и кистей перед входом. Ближе к окончанию фазы ладонь должна быть направлена вниз. Кисти входят раньше, чем локти.

Во время входа выполняется мощный выброс рук вперед, положение рук должно быть на одном уровне с плечами. Между входом и первой фазой гребка положение рук меняется от выпрямленных до согнутых локтей (угол приблизительно 130-140 градусов). Во время второй фазы гребка руки сводятся ближе, а угол сгиба локтя равен 90 градусам. После этого выполняется вывод рук (кисть находится ниже поясницы), с последующим разворотом кисти и локтя.

Движения телом и ногами

Движения телом выполняются волнообразно, постепенно переходя от плеч к стопам (через спину, поясницу, бедра и голени). Окончание одного цикла завершается мощным толчком ногами снизу-вверх для придания импульса. Плечи, голова и верхняя часть спины в этот момент выводятся вверх. Удары ногами выполняются после ввода и при выводе рук из воды.

Важно учитывать, что ноги всегда собраны вместе и работают как единое целое. Именно поэтому выполнение гребков ногами сравнивают с плаванием дельфина.

Дыхание

Дыхание проводится один раз за цикл гребков руками и ногами. Вдох совершается при выносе головы выше уровня воды. Важно совершать вдох быстро, потому к освоению баттерфляя стоит подходить после кроля и брасса. Выдох делается под водой, на протяжении всей фразы гребка. С учетом скорости, в данном стиле выдох одновременно выполняется ртом и носом.

Важным отличием начинающего и профессионального пловца считается вдох. Новички, которые только осваивают Флай, должны делать вдох и выдох на каждую фазу. Профессионалы, для максимизации скорости, выполняют по два двигательных цикла. То есть вдох делается во время каждого второго выноса головы выше уровня воды.

Техника движения рук

Руки помогают спортсмену в продвижении корпуса вперед, поэтому ими работают не только правильно, но и с соблюдением ритма, заданного ногами. Верхними конечностями делают рывок и возврат в исходное положение.

Гребок руками

Рывок подразумевает гребок, который схож с движением в брассе. Для этого поднимают обе руки ладонями вниз, после чего опускают резко вниз и разводят в разные стороны. После гребка конечности расходятся вокруг тела. При этом они полусогнуты в локтях, которые расположены немного выше предплечий и кистей.

Затем с увеличенной скоростью выброса создают толчок — получается сильный гребок. Одновременно с ним поднимается верхняя часть тела. Завершение гребка происходит разведением верхних конечностей в стороны и их последующим поднятием.

Возврат в исходное положение

Техника стиля баттерфляй в плавании начинается с принятия правильного исходного положения. В это время руки пловца подняты вверх, ладони устремлены от себя — поэтому их опущение в воду происходит с ладонями вниз. Возврат осуществляется после разведения верхних конечностей в стороны. Руки при этом в прямом положении. Далее необходимо их поднять полностью над головой, доведя до исходного положения. После совершается гребок в соответствии с вышеуказанной инструкцией.

Правила тренировок

В процессе обучения технике баттерфляй следует начинать с самых простых элементов, постепенно переходя к более сложным. Прежде чем опускаться на воду, рекомендуется начинать тренировки с простейших упражнений на суше, продолжительность такой разминки составляет примерно 10–15 минут. После теоретического изучения техники можно приступать к практическим занятиям на воде и последующему устранению возникающих в процессе движения ошибок.

Вот некоторые упражнения, выполнение которых позволит быстрее обучиться технике баттерфляй:

• Плавание на боку. Необходимо занять исходное положение на любом из боков, при этом нижняя рука должна быть вытянута прямо вперед, а верхняя опущена вниз. Далее следует толчок ногами от борта, пловец выполняет скольжение по воде, помогая себе только ногами. Стороны необходимо чередовать.
• Движение ногами в вертикальном положении с утяжелением. Позволяет отработать скоординированную работу бедрами.
• Передвижение с помощью ног, руки должны быть опущены. Данное упражнение выполняется в плавательной маске с трубкой для дыхания, при желании можно использовать моноласту. Такое упражнение позволяет привить навыки расслабления шейных мышц при давлении воды на тело пловца.

Техника движений руками

Скорость движения при плавании данным стилем задается именно руками. Эти движения условно можно разделить на 3 основных вида: направленные к себе, от себя и возврат в исходное положение. В исходном положении руки вытянуты по направлению вперед, ноги полностью погружены в воду и разведены на ширину плеч. Руки развернуты ладонями вниз к поверхности воды. В таком положении начинается выполнение гребковых движений руками.

Далее руки разводятся в разные стороны, при этом происходит сгибание в локтевых суставах примерно на 90 градусов. Во время движения вниз кисти рук достигают уровня бедер. На этом этапе максимально увеличивается скорость и сила движения рук, они начинают распрямляться в локтевых суставах и практически параллельны телу.

Во время завершения гребка кисти максимально расслаблены и начинают возвращаться в исходное положение. Первыми из воды показываются локти, затем кисти рук. Далее руки быстрым движением переносятся вперед, при этом они находятся в расслабленном состоянии. Затем они погружаются в воду, занимая исходное положение на ширине плеч.

выполнение вдоха и гребка руками

Выполнение вдоха и гребка руками

Движения ногами

Техника движения ног при плавании баттерфляем мало отличается от других стилей. Ноги и туловище пловца совершают поступательные волнообразные движения, при этом задействованы мышцы всего тела – от плеч до ступней. Движения ног должны быть параллельными и симметричными, напоминая движения хвоста дельфина.

В момент удара ногами по воде на поверхности начинает показываться спина пловца. Голова появляется над водой в момент, когда ноги направлены вверх, в это время пловец совершает вдох. На протяжении всего передвижения по воде ноги должны быть плотно прижаты друг к другу – разведение по сторонам запрещается.

движения ногами под водой

Движения ногами под водой

Техника дыхания

Дыхание при плавании баттерфляем полностью согласуется с движениями рук пловца. Наиболее правильным считается совершение вдоха в момент расположения рук над поверхностью воды. Из-за высокой скорости движения времени на вдох совсем немного (около ¼ секунды), поэтому спортсмены стараются захватить ртом как можно больше воздуха. Выдох же совершается более длительное время – через рот и нос, в момент, когда пловец совершает гребок и его голова фактически находится под водой.

Во время обучения плаванию баттерфляем рекомендуется вдыхать через одно выныривание. Совершение вдоха при каждом появлении головы из воды негативно сказывается на скорости движения.

Основные ошибки

Достигнуть совершенной техники представленным стилем плавания сложно, поскольку начинающие пловцы совершают ряд ошибок. Это связано с отсутствием нужной координации движения и должного опыта. Все начинающие пловцы допускают типичные ошибки при осваивании техники.

Отсутствие работы тазом

Начинающие пловцы думают, что подъем таза происходит только за счет движения конечностями. Это не так. При создании волны приходится поднимать таз и вовремя опускать его. Волна делается всем телом, а не только ногами и руками.

Неправильная работа ног

В представленном вопросе выделяют следующие распространенные ошибки:

• Пловец поднимает ноги вверх слишком высоко, отчего они поднимаются над уровнем воды. Этого быть не должно — ноги в течение всего заплыва расположены под водой.
• Ноги не работают синхронно — между собой и с руками.
• Отталкивается пловец за счет сгибания коленей, а толчок должен происходит от работы бедра.

Неправильная техника работы нижних конечностей нередко приводит к травме коленей.

Неправильное положение рук при входе в воду

Подобная ошибка влечет отсутствие нужного гребка и продвижения человека вперед. Руки в исходном положении должны быть на уровне плеч — вытянуты по плечам. В противном случае сопротивлению воды будет оказана меньшая сила, поэтому нужного толчка не последует.

Низкая скорость рук

Малой скоростью невозможно сделать нужный гребок. Нередко начинающие спортсмены уходят под воду на глубину, поскольку чувствуют сильное давление на плечевые суставы. Чтобы этого не было, требуется работать конечностями быстрее. В противном случае можно получить травму плечевого пояса.

Короткий гребок

Новички делают и короткий гребок, что сопровождается увеличенным изгибом тела. Поэтому сила гребка не соответствует нужному уровню.

Неправильное дыхание

Правильное дыхание задает нужный ритм подъема головы. Если этого нет, происходит перенапряжение шеи, что отрицательно сказывается на общем самочувствии спортсмена.

Волнообразные движения тела

Центральным элементом, как фигурально, так и буквально, техники стиля баттерфляй являются волнообразные движения тела от головы до пят. Иногда их сравнивают с движениями дельфинов или хлыста, но я считаю, что такие они больше всего похожи на повторяющиеся действия всего тела, напоминающие по форме волну.

Начиная легким движением головы и груди, сила нарастает по мере прохождения «сквозь» тело через бедра и ноги и завершается работой ступней, которая генерирует толчок всего тела.

Техника поворотов

Как только спортсмен преодолевает длину бассейна, он делает поворот. В этом случае для начала требуется дотронуться до бортика немного согнутыми руками. Затем одной рукой отрываются от борта и начинают разворачивать ее к противоположному берегу. Таким образом корпус идет за рукой «автоматически».

После отведения корпуса от борта полусогнутыми ногами требуется коснуться его и развернуть тело полностью, используя опору под ногами. Тело принимает горизонтальное положение на воде, после чего делают качественный и сильный толчок ногами от борта.

Повороты

При повороте необходимо дотронуться обеими чуть согнутыми руками до бортика.

Разворот происходит следующим образом: одна рука начинает разворачиваться к противоположному берегу, ведя за собой корпус, полусогнутые ноги касаются бортика, затем тело разворачивается полностью, принимает положение параллельно дну, ноги отталкиваются от бортика, и вытянутый в одну линую пловец инерционно скользит вперед.

Во время этого разрешается одновременно работать ногами, как при кроле. Точно так же, как и на старте, максимальная дистанция скольжения под водой на соревнованиях – 15 метров.

Очень хорошо повороты показаны здесь:

Техника под водой

Техника плавания баттерфляй подходит для передвижения под водой. Представленным стилем погружаются на глубину в открытом водоеме, а также проплывают некоторое расстояние в бассейне во время соревнований.

Но для плавания под водой требуется соблюдать следующую инструкцию:

1. Для начала руки вытягивают вверх и перед собой, совмещая их ладонями.
2. Далее погружаются в воду, задерживают дыхание и делают волнообразные движения.
3. Во время плавания под водой делают плавный выдох носом и ртом одновременно, чтобы не захлебнуться.

При выныривании делают глубокий вдох и продолжают заплыв традиционным способом.

Как плавать баттерфляем и худеть при этом

• Чтобы похудеть при помощи плавания, стоит сразу приобрести абонемент – ведь посещать бассейн нужно не меньше, чем три раза в неделю, причем плавать каждый раз в течение часа (по мере увеличения выносливости время можно продлить до полутора-двух часов).
• Прежде чем погружаться в воду, выполните несколько разминочных упражнений, разогрейте мышцы. Не забывайте и о заминке после плавания.
• Если поначалу плавать баттерфляем целый час окажется слишком сложно, проплывайте в этой технике пять-семь минут, после чего переходите на кроль или брасс. Чтобы увеличить эффект от таких тренировок, меняйте интенсивность движения, плывите с различной скоростью (например, 30 секунд быстро, 1 минуту медленно).
• Не забывайте, что после тренировки лучше воздержаться от еды в течение двух часов. А вот выпить стакан-другой (до полулитра) воды без газа – не только можно, но и нужно!
• Отправляться в бассейн после плотного обеда – не лучшая идея: подберите время тренировок таким образом, чтобы после еды проходило больше двух часов.
• Для достижения максимальных результатов не забывайте о сбалансированном питании: достаточное количество белка (он необходим мышцам), овощи, фрукты, молочные продукты. От сдобы, сладкого и жареного лучше отказаться совсем, или хотя бы минимизировать количество, радуя себя такими вкусностями на завтрак.

Спортивный старт

Спортсмены соблюдают технику не только плавания, но и правильного погружения в воду. Для этого требуется встать на бортике соответственным образом для стиля баттерфляй. Здесь соблюдают следующую последовательность:

1. В исходном положении, стоя на бортике, спортсмену требуется встать сначала ровно, а затем немного согнуть ноги в коленях. Затем корпус опускают под прямым углом — туловище находится параллельно воде. Между стопами небольшое расстояние — не более 20 см.
2. Пальцами достигают линии бортика.
3. Руки располагают прямо, отставив назад.
4. На старте спортсмену нужно быстро и сильно оттолкнуться от ботика, одновременно выставив руки вперед и совместив их ладонями. Руки вытягиваются над головой для плавного погружения в воду.

Ныряют с борта не мелко, но и не погружаются ко дну. Спортсмен должен соблюдать наклон тела в 30 градусов к поверхности воды. Плывут под водой сначала немного вниз, затем параллельно поверхности воды, а после поднимаются вверх. При наличии проблем с выныриванием рекомендуется сделать гребок руками.

Дыхание в баттерфляе

Дыхание в плавании стилем баттерфляй выполняется в фазе проноса рук над водой. Обычно на один цикл гребкового движения приходится один вдох. В зависимости от вашей подготовки можно выполнять вдох реже. Длительность вдоха должна быть довольно короткой, оптимальный момент для того чтобы набрать воздуха в легкие – это момент когда голова приподнята лицом вперед, рот находится над водой. После прохождения руками линии плеч голова начинает погружаться в воду, начинается выдох который длится на протяжении остального цикла движения, вплоть до следующего вдоха.

Польза плавания техникой баттерфляй

Стиль баттерфляй интересный, помогающий укрепить весь мышечный корсет человека. Это положительно сказывается на выносливости, улучшении внешнего вида. Особенно полезно использовать стиль в бассейне во время похудения — рекомендуется заменять тренировки в тренажерном зале на занятия в бассейне, если у худеющего были травмы суставов или диагностированы иные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в комментариях. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Баттерфляй считается наиболее трудным для освоения стилем плавания, но по скорости он уступает только плаванию в стиле кроль. Особенность баттерфляя – не столько сила, а знание тонкостей техники. За счёт одной только физической подготовленности не достичь хороших результатов в скорости. Новички, решившие освоить этот стиль, признаются, что это даётся нелегко.

Особенность техники батерфляй кроется в самом названии – «баттерфляй» — бабочка, чьи синхронные взмахи крыльев напоминают исполнение техники. Пловец должен совершать синхронно и симметрично движения и левой, и правой частью тела.

Как плавать батерфляем? Исходное положение техники плавания баттерфляй – тело вниз животом лежит на воде, ноги выпрямлены назад, руки — вперёд. Затем синхронно совершается гребок обеими руками, тем самым приподнимая верхнюю часть тела над водой, при этом одновременно как бы отталкивая ноги от таза.

Разновидностью баттерфляя является «дельфин». Отличие данной техники состоит в ногах: при гребке они имитируют хвост дельфина, направляясь одновременно вверх-вниз. «Дельфин» по скорости быстрее баттерфляя.

Движения ног

Движения нижней части должны начинаться от груди, задействовать бедра и заканчиваться ступнями. Сначала ноги делают мощный взмах вверх, потом слабый – вниз, тем самым вынося на поверхность воды голову и плечи, затем наоборот – мощное — вниз, а слабое — вверх выносят спину пловца. Ноги сцеплены вместе и движутся строго синхронно, ступни вытянуты.

Тренировка ног

Если необходимо, можно использовать доску для плавания.

1. Плавание на животе, ноги стиль баттерфляй. Вдох производится на каждый второй или четвертый удар ногами, выдохи в воду.
2. Аналогично на спине в том же стиле, руки вытянуты в стрелочку.
3. При плавании на боку — можно определить на сколько равномерно совершаются удары вверх и вниз — добейтесь прямолинейности движения по дорожке бассейна.

Нет необходимости гнаться за скоростью на начальном этапе, однако стоять на месте тоже не вариант. Нужно давать себе первоначальный импульс оттолкнувшись от бортика ногами.

Верная техника рук

Можно сказать что гребок в баттерфляе это некоторый коктейль:

• начало движения рук похоже на брасс — разводим слегка в стороны;
• далее руки движутся как в кроле, вплоть до момента выноса из воды;
• занос рук над водой и вход в воду.

Главная движущая сила в баттерфляе – руки. Комплекс движений руками делится на три части: к себе, от себя, возврат.

1. Изначально руки должны быть направлены вперёд во всю длину, ладони направлены вниз и немного наружу. После совершается мощный гребок, руки разводятся в стороны.
2. Следующий момент – руки сгибаются в локте, образуя прямой угол, кисти двигаются вниз до линии бёдер. К этому моменту скорость и сила достигают своего максимума, локти выпрямляются, а руки практически прилегают к корпусу тела. Важно что гребок совершается всем предплечьем, то есть кисть не сгибается.
3. Завершающая фаза – возврат. Кисти рук переходят в расслабленное состояние, первыми на поверхность должны вынестись локти, а затем кисти. Прямые руки в расслабленном состоянии быстрым рывком выносятся на поверхность воды, возвращаясь в начальное положение.

Упражнение для рук

1. Ноги работают в стиле кроль, руки вытянуты вперед и параллельны. при резком движении руками осуществляются вдохи.
2. Аналогично предыдущему упражнению, но ноги отключаются при использовании колобашки, а на руки одеваются лопатки. Хорошо тренируется сила гребка.

Переход к полной координации

Для достижения максимальной скорости при технике плавания баттерфляй должно соблюдаться синхронное движение рук и ног. Для этого есть несколько упражнений:

1. Руки кроль. Ноги совершают движения в стиле дельфин, а вдохи производятся на каждый второй удар при повороте головы на бок как в кроле. При этом соответствующая рука совершает гребок. Руки чередуются.
2. Плавание дельфин 4/1. Вдох производится на каждый 4-й удар ногами. При выполнении следить за синхронностью удара ногами и гребка.

Плавание в полной координации включает в себя движения рук, ног и тела, а также дыхания. Ритм дыхания должно быть соответствовать ритму движений руками. Момент для вдоха должен совпадать с выходом рук на поверхность, когда верхняя часть тела приподнята. Длительность вдоха должна составлять 0,4 секунды. Выдох приходится на оставшуюся часть цикла. В идеале один вдох и один выдох должны приходиться на один цикл, но опытные спортсмены могут совершать вдох и выдох в течение двух или даже трёх циклов.

Ошибки, совершаемые пловцами. Как их избежать

1. Положение кистей – они должны входить в воду на уровне ширины плеч, ладони обращены не вниз, а скорее наружу.
2. Дыхание – старайтесь делать вдох-выдох на один цикл, не чаще.
3. В положении возврата руки должны быть в расслабленном состоянии и выпрямлены.
4. Слишком сильное выныривание — этим не опытные пловцы лишь тормозят себя. При вдохе подбородок лишь слегка приподнимается над водой.
5. Погружение головы должно быть чуть раньше кистей, шея находится в расслабленном состоянии на протяжении всех движений.

К чему стремиться
Эффективный результат можно достичь, прилежно выполняя все нюансы техники плавания баттерфляй. Вот идеальные нормативы в 25-метровом бассейне:

Звание	Мужчины	Женщины
МСМК	22, 87	25, 64
МС	24, 25	27, 60
КМС	25, 25	28, 75
1 разряд	27, 25	31, 25
2 разряд	30, 25	33, 75
3 разряд	33, 25	36, 75

Я только брассом неплохо плаваю, баттерфляю меня пытались научить еще в детской секции, лет пятнадцать назад. Пробовала освоить этот стиль и позже, но у меня не хватает сил на мощные гребки. Наверное, это из-за слабых рук. Может, нужно сначала их подкачать, а уже потом осваивать баттерфляй? Или сразу начинать тренировки в воде?

https://solerno.ru/uprazhneniya/tehnika-batterflyaj.html
http://gym-people.ru/plavanie/tehniki/batterflyay.html

Юлия Ефимова: я никому ничего не должна

• Рафаэль Сааков
• Би-би-си, Москва

1 мая 2010

Обновлено 4 мая 2010

В 2008 году Федерация плавания России признала 16-летнюю Юлию Ефимову лучшей пловчихой страны.

Спортсменке из Волгодонска, которая тренируется в Таганроге, достался также титул «Открытие года».

Уже в следующем году Ефимова сполна оправдала выданные ей авансы, став чемпионкой мира в Риме.

Эта победа стала первой для российского женского плавания на первенствах планеты после распада Советского Союза.

На своей первой Олимпиаде в Пекине юная Ефимова остановилась в шаге от пьедестала, что делает ее одним из фаворитов Игр в Лондоне, на которые она поедет уже в качестве основной надежды российского плавания.

Би-би-си: Юля, как вы попали в бассейн, по чьей инициативе?

Юлия Ефимова: У меня папа – тренер по плаванию, так что я с детства ходила в бассейн, сначала просто купалась, а с 6-7 лет стала уже заниматься. Так я занималась до 13 лет, а потом меня отдали Ирине Германовне (ред. – И.Г. Вятчанина – заслуженный тренер РФ). У нас маленький городок Волгодонск, возможностей для развития не было и денег не было, чтобы ездить по соревнованиям. Помимо плавания я ходила на гимнастику, на акробатику, на танцы, но мне больше всего нравилось плавание. Я очень люблю воду, к тому же это очень красивый вид спорта. Бегать все могут, а плавать – это уже совсем другая стихия.

Би-би-си: Вас можно назвать прирожденной пловчихой?

Ю. Е.: Не знаю, возможно, от природы что-то и есть, но остальное дают уже упорные тренировки. Ставится техника, спортсмена готовят к соревнованиям. Очень многое от тренера зависит. Поначалу дома я плавала маленькие объемы — километра по три, а как перешла к Ирине Германовне стала плавать уже со взрослыми ребятами – большие объемы, сильные тренировки. Я очень сильно уставала, к тому же это было вдали от дома, но через год освоилась и все пошло, как надо. Я уже с детства знала, чего я хочу, и постепенно шла к своим успехам.

Би-би-си: Что изменилось с переходом к Ирине Вятчаниной?

Ю.Е.: Я в принципе плавала раньше только короткие дистанции – 50, 100 метров максимум. У меня и папа – спринтер. А Ирина Германовна повысила объемы, и я стала плавать уже и 200 метров. И, конечно, с точки зрения техники она вывела меня на мировой уровень.

Би-би-си: Когда вы решили сконцентрироваться на дисциплине брассом?

Ю.Е.: Это тоже произошло уже у Ирины Германовны. Сначала я плавала «комплексом» — брасс, баттерфляй, спина. А потом, когда стали тренироваться, у меня лучше стал получаться именно брасс. Были хорошие результаты, поэтому сосредоточилась уже на тренировках брассом, которым у меня получалось плавать быстро. А вообще я всегда хотела стать «дельфинисткой» и плавать баттерфляем, мне нравится этот вид плавания. Просто он тяжелее и не так получается у меня, как брасс.

«Чемпионкой мира себя не ощущаю»

Би-би-си: Помните свою первую крупную победу?

Подпись к фото,

Ефимова начала заниматься плаванием с детства, под руководством папы

Ю.Е.: Наверное, это были золотые медали чемпионата Европы среди юниоров в 2007 году, где я выиграла 50 и 200 метров брассом, побила взрослые рекорды России. До этого я становилась третьей-четвертой в комплексном плавании и брассе на чемпионате России. Но я, честно говоря, до сих пор не чувствую, что я чемпионка мира или еще чего-то. Ну, выиграла и на тот момент могу почувствовать удовлетворение, а так в жизни все идет своим чередом – все так же, проблемы те же, победы забываются. Непривычно даже, когда на соревнованиях просят автографы. В Таганроге меня вообще не узнают, разве что в Волгодонске, когда приезжаю к родителям.

Би-би-си: Можно ли это объяснить тем, что плавание не входит в число самых популярных видов спорта в России?

Ю.Е.: Отчасти, конечно. Плавание остается в тени футбола, хоккея, биатлона. Очень редко его показывают, обидно немного. Хотя я, например, не очень люблю камеры, объективы. Я же плаваю не для того, чтобы меня по телевизору показали или интервью взяли. Мне просто нравится сам процесс, нравится выигрывать.

Би-би-си: Вы родились в Грозном. Вас что-то связывает с этим городом?

Ю.Е.: Я была очень маленькая, когда мы уехали, поэтому я больше привыкла к Волгодонску, в котором выросла. Разве что родители, которые долго жили в Грозном, рассказывали мне о нем, что это очень красивый город, много зелени, он им очень нравится. Хотелось бы, конечно, как-нибудь посмотреть, но я не рискну, наверное.

Би-би-си: В 2008 году вам было присвоено звание «Почётный гражданин Волгодонска». Что для вас вообще значат ваши награды – медали, титулы, звания?

Ю.Е.: Конечно, приятно, могу теперь бесплатным проездом по городу пользоваться. Но вообще я плаваю не для того, чтобы получать такие награды, как, к примеру, спортсменка года, а для того, чтобы вообще выиграть. Выиграть в своей дисциплине, выиграть в своем заплыве.

Би-би-си: А насколько важно для вас уважение ваших партнерш по сборной, например?

Ю.Е.: Ну, такого уж уважения там, наверное, никогда не будет. Людей, к сожалению, часто берет зависть. Бывает, конечно, подходят к тебе и говорят, что болели за тебя, рады твоему успеху. Есть и те, кто завидуют, и те, кто от чистого сердца радуются. Дружба в спорте возможна, но крайне редко. Честно говоря, обидно сталкиваться с этим.

«В Риме парила над бассейном»

Би-би-си: Федерация плавания уже признавала вас лучшей пловчихой страны. А после победы на чемпионате мира ощущаете ли вы какую-то серьезную поддержку со стороны федерации?

Ю.Е.: Ну, например, организовали заграничные сборы зимой. Раньше, насколько я помню, сборы у нас были либо на «Озере Круглом» (ред. – база в Подмосковье), либо в Армении, либо в Словении – максимум, и то летом. Другие пловцы ездят и в Испанию, и на Кипр, и в Австралию. Когда я разговаривала с главным тренером сборной Андреем Воронцовым, он сказал, что постарается организовать такие сборы. Хочется тренировать там, где теплее.

Би-би-си: Есть ли какая-то система финансового поощрения спортсменов, которые добились успеха, какие-то гранты?

Ю.Е.: Гранты, что интересно, появляются только перед Олимпиадой. То есть, перед Олимпиадой получаем деньги, а после – живите, как хотите. В следующий раз – через два года, наверное, получим. Это как поддержка олимпийцев. У меня сейчас, к примеру, будет грант за чемпионат мира прошлого года, а то, что я заработаю за этот год, получить смогу только в следующем, как раз перед Олимпиадой.

Би-би-си: Можно ли сказать, что на данный момент самым громким событием вашей жизни является победа на чемпионате мира в Риме?

Ю.Е.: Для меня это действительно самая громкая победа. Когда коснулась бортика, сразу не поняла, что выиграла. На финише я из-за подсветки над бассейном не увидела свой результат, и мне показалось, что я даже не в «призах». Успела расстроиться, а потом меня стали показывать на экране, я поняла, что первая. Естественно, обрадовалась. А уже когда стояла на пьедестале и слушала гимн, сложилось такое ощущение, будто я парила над бассейном. Конечно, это было очень приятно.

Би-би-си: Чувствуется, что после той победы стали надеждой России на любых соревнованиях?

Ю.Е.: В принципе, когда мы ехали на мировое первенство, нам уже говорили, что мы должны выиграть эти медали. Причем не какие-либо, а обязательно золотые, хотя по уровню мы были совсем не такие, как Майкл Фелпс. И когда Настя Зуева не добралась до золотых медалей, когда мы завоевали серебро, Федерация была очень недовольна. После моего золота, конечно, все рады были, но все-равно этого мало было. В принципе я никогда ни для кого не должна выступать, и никому ничего не должна. Только сама себе могу сказать, что я должна это сделать. Остальных не слушаю.

Би-би-си: Вам удалось прервать продолжительную серию неудач на чемпионатах мира российских пловчих, став первой за 18 лет чемпионкой. Пришло ли уже осознание того, что сделали большое дело?

Ю.Е.: Нет, наверное. Первая – и первая. А такого, что аж за 18 лет, ощущения нет. Я даже не могу сказать, что я первая в мире. Сегодня ты первая, а завтра – какие-то две сотые, и ты уже будешь четвертой-пятой.

«Смотрю только вперед»

Би-би-си: Вообще, какие ощущения испытываете перед заплывом, особенно решающим, в финале?

Ю.Е.: Бывает часто, живот скручивает, когда очень нервничаешь. Тогда в Риме у меня еще и нога болела, спина болела. Но когда выходишь на старт, отключаешься от всего, начинаешь думать уже о другом: как ты проплывешь, что сделать. А когда прыгаешь в воду, совсем забываешь о том, что болит, вообще все отключается, и ты просто плывешь и плывешь.

Би-би-си: А это правда, что пловцы даже считают свои гребки?

Ю.Е.: На короткой дистанции, такой как 50 метров, я не успеваю считать. Разве что на 100, 200 метров. Причем на первом «полтиннике», когда плывешь стометровку, успеваешь считать, а обратно уже не до этого. Там уже борешься и забываешь. А на двести метров так же – 150 метров считаешь, а после заключительного поворота – тебя уже переклинивает и можешь то ли больше, то ли меньше насчитать.

Би-би-си: Успеваете при этом следить за соперницами, ведь в брассе это все же сложнее сделать, чем в том же кроле?

Ю.Е.: В принципе боковым зрением автоматически видишь, что происходит на соседних дорожках, но когда я плыву и знаю, что одна из сильнейших в бассейне, стараюсь ни на кого не смотреть. Если ты будешь смотреть, есть опасность сбиться со своего ритма. Я чаще всего отключаюсь, даже боковое зрение не использую и смотрю только вперед.

«Очки спали и налились водой»

Би-би-си: Известно, что перед своей первой Олимпиадой в Пекине вы проболели ангиной. Как приходили в себя перед Играми?

Ю.Е.: Выздоровела, стала плавать, но все равно я чувствовала, что что-то не так. Все ноет, мне нужен был постоянный отдых. Я даже удивились неожиданно высокому результату в полуфинале. Самое обидное, что в финале остановилась в шаге от пьедестала, так как полуфинальное время позволяло рассчитывать на призовое место. Однако в финале повторить его не удалось. Вдобавок ко всем бедам с меня спали очки. Было очень обидно, что в такой ответственный момент произошло то, что никогда со мной не случалось.

Би-би-си: О чем подумали в этот момент?

Ю.Е.: Первая мысль была вообще вылезти из воды. Как на тренировке – прыгаешь в воду, и если не получается, вылезаешь и еще раз прыгаешь. Просто я растерялась очень сильно, немного засуетилась, резко взвинтила темп и в результате быстро устала. Плыла и ничего не видела. Дело в том, что очки налились водой и встали на место. Уж лучше бы они полностью слетели, так бы я хоть видела, где поворот, где финиш, кто как плывет. Возможно, если бы не этот случай, стала бы как минимум третьей. Но четвертое – тоже хорошо.

Би-би-си: Сохранили на память эти очки?

Ю.Е.: Сначала, когда приехала в гостиницу, бросила их. Потом подумала, ну какая разница, я в них много раз стартовала, и в итоге 200 метров поплыла в них же. А потом, уже когда вернулись, они просто потерялись.

Би-би-си: Насколько вообще пловец привыкает к тем же очкам, к костюму?

Ю.Е.: У меня этого нет. Главное, чтобы все было удобно. Новое всегда кажется не очень удобным. Для тренировок у меня одни очки, для соревнований другие. После Олимпиады туго затягиваю резинку, и все равно они умудряются иногда, если не слететь, то протечь.

Би-би-си: В новом сезоне пловцам предстоит отказаться от высокоскоростных костюмов. Как относитесь к этому решению федерации плавания?

Ю.Е.: Я в принципе хорошо отношусь. Мне и в купальнике отлично плавается. Не спорю, что эти костюмы помогали, и мне в том числе. На чемпионате мира 50 и 100 метров я в таком костюме плавала. Считаю, что этот купальник все-равно что-то дал, но мне не нравится, что он давит, стягивает кожу, в нем сложнее чувствовать воду. А если я чувствую воду, могу сделать упор на технику. Даже, когда мы стартовали в таких костюмах на соревнованиях, тренироваться продолжали в обычных купальниках. Фактически перед мировым первенством я только пару раз их попробовала.

«На отдыхе не плаваю»

Подпись к фото,

Отдыхая на море, Ефимова любит купаться, но не плавать

Би-би-си: Какие у вас ближайшие соревновательные планы?

Ю.Е.: Главный старт в этом сезоне – чемпионат Европы, который пройдет в августе в Будапеште. А в целом, естественно, уже идет подводка к лондонской Олимпиаде 2012 года. Это для меня сейчас главная цель, а все остальные старты рассматриваем в качестве подготовительных к Играм.

Би-би-си: Какую задачу ставите перед собой в Лондоне – обязательно выиграть или достаточно будет медали любого достоинства?

Ю.Е.: Ставлю перед собой цель – быть на пьедестале, но довольна буду только победой. Конечно, если буду второй-третьей – тоже хорошо, но чувства удовлетворения не будет. Мне надо быть первой. К тому же пока неизвестно, чего ждать от соперниц. Сейчас все плыли в костюмах, пока не совсем понятно, как будут плыть без костюмов. Во-вторых, перед Олимпиадой всегда появляются новые спортсмены, о которых раньше не было слышно. А вообще я за соперницами не слежу, главное – быть впереди них.

Би-би-си: Как предпочитаете отдыхать во время отпуска? Есть желание поехать на море или стараетесь на время абстрагироваться от плавания?

Ю.Е.: Я, конечно, люблю воду, но в конце года, когда уезжаю, я не могу видеть не то, что воду, а именно бассейн. Я захожу, а у меня мурашки по коже, не хочется ни прыгать, ни плавать. А на море я с удовольствием выбираюсь, но не плаваю, а скорее, как баба Нюра, покупаюсь и вылезу. Когда жарко становится, снова зайду, но не плаваю.

Видео по технике плавания стилем «баттерфляй»

Час ржал!!! девушка в шоке от этого фокуса лучшие приколы 2014 жесть ахах смотреть всем угар ржачь до слез улыбнуло смех угарное видео не могу прет настроение реп,репер,зачитал,ахуенно,минус,добро,свет,фильм,рекорд,смех,спорт,олимпиада,камеди клаб,батл,универ,интерны,драки,бой,физрук,матч,футбол,хоккей,трактор,финал,полуфинал,кубок новые серии,премьера,авария,угар,пародия,мультфильм,беспредел,реальные пацаны,сочи,танец,порно,лучший танец,кульно,незабываемо,невероятно,клип,мода,уроки,музыка,семпл,скретч,падик,гоп,квн,армия,наркотики,норм,салам,качает шлюхи ппсы ппс фас гавно паркур полиция погоня сожрали труп трусики сок пиво стоп хам драка гроза рэп о любви пустота минута бахти марс земля джакуеа нариманов москва бпан кража рыба фото рома жёудь избиениезвук супер машины,700 сил прикол, любовь, жесть, ржака, порно, сиськи, челен, жопа, this is, хорошо,+100500, машина, porno, меньет, комедия, ужас, секс, бля, хуй, пиздец, дом 2, удар по яйцам, сломал, рука, нога, медведь пись письd вот дура ахах как все происходит на самом деле прикол 100500 каха фильм кино клип угар comedy камеди порно актриса анна хилькевич универ новая общага (порно без цензуры 18+ для взрослых) секс, интим, минет, сосёт хуй, дрочит член, жопа, сиськи, пизда, онанизм, натуралы, скрытая камера, эротика нави,чити,дота2,кс,ксс,ксгобаг на бессмертие в кс,лутший хедшот в мире кс с ножа за 2011 2013 года best cs knife headshot 2011 hahaha dniwe typo ahahaha макс корж паркур те смерть жизнь этап прокурор изнасилования прикол, приколисты, прикольный, смешное видео, розыгрыш, ржач, угар, глум, lol, cool, скрытая камера, ахаха, гы, пипец, писец, огонь, кислота, жесть, истерика, смех до слез, новое видео, премьера, клип, лучший, жжет, чувак, отжег, развлечение, нечто, смех, юмор, позитив, супер, камеди, квн, девушки, хи, трюк, шняга, развод, хи, раша, стеб, лол, нечто, пошутил, шутки, шутка, развлечения, разрыв мозга, раша, курьез, ппц, реклама, спалилась, лоханулся, идиот, xddd новые горячие видео приколы! (прикол, приколисты, прикольный, смешное видео, розыгрыш, ржач, угар, смех до слез, новое видео, премьера, клип, лучший, жжет, чувак, отжег, развлечение, нечто, смех, юмор, позитив, супер, девушки, хи, трюк, шняга, развод, нечто, пошутил, шутки, шутка, развлечения, разрыв мозга, курьез)

Видео о технике плавания «бабочка» для более быстрого плавания

Техника «бабочка»

Наше последнее видео о технике плавания «бабочка» проливает новый свет на этот сложный гребок. В то время как плавание правильным брассом может быть самой сложной техникой плавания для изучения или обучения, с точки зрения расхода энергии, плавание баттерфляем — самый сложный гребок для выполнения. Баттерфляй — сложная техника плавания. Еще сложнее сохранять успешные результаты на протяжении всей гонки.Бабочка — изнурительный ход.
Одна из главных причин того, что плавать бабочкой так сложно, заключается в том, что она не подчиняется закону инерции. Это неэффективный ход плавания. Поскольку большая часть движения в плавании баттерфляем совпадает с двумя ударами ногой вниз во время цикла гребка, бывает много времени простоя, когда движение мало или отсутствует. Это означает, что скорость пловца значительно колеблется между двумя высокими точками во время ударов ногами вниз и низкими точками между ними.Из-за колебаний скорости техника плавания «бабочка» требует много энергии для продолжения движения.
Плавание баттерфляем, как и брасс, также очень зависит от ударов ногой. В отличие от фристайла, где элитные пловцы, такие как Грегорио Палтриньери, могут, по сути, пробиться на отличную дистанцию ​​1500 метров вольным стилем, никто не может пробить себе дорогу на 200 метров. Еще менее вероятно, что можно быстро потянуть 100 мух. Поскольку в баттерфле от ног требуется очень много усилий, это первое, что нужно сделать в гонке.В лету, когда ноги двигаются, пловец тоже. Конец гонки.
Для всех, кто интересуется техникой баттерфляй, мы начинаем с удара ногой. Используя технологию измерителя скорости, олимпиец Келси Уоррелл Далия научила нас, что на самом деле в цикле ударов дельфина есть четыре разных момента, когда пловец может ускориться или увеличить тягу; два при ударе вниз и еще два при ударе вверх. Очень немногие пловцы захватят все четыре точки ускорения. Большинство получает один или два из них.

Как улучшить технику бабочки

Улучшение толчка дельфина во время плавания бабочки — это процесс, который требует времени.Это требует сосредоточения внимания на улучшении в трех очень разных областях. Во-первых, подошвенная гибкость голеностопного сустава при ударе вниз. Во-вторых, сосредоточьтесь на правильной технике, которая должна включать волнообразное движение бедра и сгибание колена. И, наконец, огромная сила и физическая форма необходимы сгибателям бедра, разгибателям и разгибателям колен.
В этом сезоне мы подготовим много будущих вебизодов и напишем много Aqua Notes о развитии сильного удара дельфина. Это важный предмет, и здесь есть что обсудить и чему научить.Сила второго дауна в баттерфле зависит не только от трех факторов, о которых я упоминал выше. На это также влияет кинетическая энергия верхней части тела, рук и головы, так называемые соединительные движения. Особенно спорно то, как должна располагаться голова у бабочки. Вскоре мы выпустим вебизод с участием Национальной чемпионки по бабочкам Аманды Кендалл. Используя технологию Velocity Meter, мы покажем, как агрессивный рывок вниз увеличивает ее тягу.
На этой неделе на дорожках 2, 3 и 4 нашей подписки Race Club вы узнаете о важном упражнении по увеличению энергии сцепляющих движений бабочки.Келси показывает, как правильно выполнять это упражнение. Помните, что сопряженные движения работают хорошо только тогда, когда они сочетаются с сильной движущей силой. Это означает, что для лучшей техники вам нужно работать как с ногами вниз, так и с ногами вверх в каждом цикле плавания баттерфляем, чтобы получить максимальную отдачу от энергии сцепления.
Ваш в плавании,
Гэри-старший

Упражнения по сцеплению для более быстрой бабочки

Как плавать бабочка | Техника плавания с бабочкой

Как плавать с бабочкой | Техника плавания «бабочка»

Опубликовано 6 марта 2020 г.

Поделиться:

Плавание баттерфляем.Многие боялись, что удар, нанесенный Майклом Фелпсом, выглядел легким — но не обязательно, чтобы он был таким сложным! Мы шаг за шагом разбиваем гребки, чтобы вы могли включить баттерфляй в свои тренировки и стать более быстрым и эффективным пловцом! Подпишитесь на GTN: http://gtn.io/SubscribetoGTN Посетите магазин GTN: https://gtn.io/zR Баттерфляй сложнее освоить по сравнению с вольным стилем, плаванием на спине или брассом, но, хорошо выполняя несколько ключевых вещей, вы можете быстро прогрессировать в этом. Бабочка плывет вперед, глаза смотрят вниз и вперед, как при ползании вперед, однако вращения нет, ваше тело должно быть параллельно дну бассейна.Ваша голова руководит движением гребка, а остальное тело должно следовать за ним, вызывая волнообразное движение дельфина. Баттерфляй плавательный ход. Многие боялись, что удар, нанесенный Майклом Фелпсом, выглядел легким — но не обязательно, чтобы он был таким сложным! Мы шаг за шагом разбиваем гребки, чтобы вы могли включить баттерфляй в свои тренировки и стать более быстрым и эффективным пловцом! Если вам понравилось это видео, не забудьте поставить ему лайк и поделиться им с друзьями. 👍 Разместите свой контент здесь: https: // загрузить.globaltrinetwork.com/ Если вы хотите размещать субтитры и информацию о видео на своем языке, вот ссылка — https://gtn.io/zQ Смотрите больше о GTN … 📹 Как плавать вольным стилем 👉 https://gtn.io/FrontCrawl 📹 Плавать с плейлистом GTN 👉 https://gtn.io/SwimWithGTN Музыка — под лицензией Epidemic Sound: Холодное пиво — Дилан Ситтс Придди — Мода Фото: © Triathlon / Getty Images Global Triathlon Network (GTN) — это крупнейший в мире канал по триатлону на YouTube, где каждый день появляются новые видео! GTN предназначен для всех, кто любит триатлон: от опытных триатлонистов до новичков — и всех, кто находится между ними! С помощью нашей бывшей команды профессионалов и обладателей олимпийских медалей мы здесь, чтобы информировать, развлекать и вдохновлять вас на то, чтобы стать лучшим триатлетом; включая видео на: — Как плавать, ездить на велосипеде и бегать быстрее с экспертными знаниями — Попробуйте наши идеи сессий — Исследования по широкому кругу вопросов — Лучшие технологии и снаряжение для триатлонных велосипедов с профессиональным ноу-хау — Подробные развлекательные функции из самого сердца спорта — Общайтесь, делитесь мнениями и общайтесь с нами через канал и в социальных сетях! Присоединяйтесь к нам на лучшем канале YouTube о триатлоне, чтобы стать ближе к спорту и стать лучшим, быстрым и спортивным триатлонистом! Добро пожаловать в Глобальную сеть триатлона.Спасибо нашим спонсорам: Одежда Assos of Switzerland: http://gtn.io/Assos BMC Switzerland: http://gtn.io/bmc-bikes Велосипеды Canyon: http://gtn.io/canyon-bikes Колеса ENVE: http://gtn.io/ENVE-wheels Войлочные велосипеды: https://gtn.io/Felt Каски KASK: http://gtn.io/kask ВКЛЮЧЕНО: http://gtn.io/On-Running Орка: http://gtn.io/Orca Инструмент для парковки: http://gtn.io/parktool Полярный: http://gtn.io/polar Дизайн профиля: http://gtn.io/profiledesign Счетчики мощности Quarq: http://gtn.io/quarq Командная баня: http://gtn.io/TeamBath Колеса обзора: http: // gtn.io / видение Колеса Zipp: http://gtn.io/zipp Zwift: http://gtn.io/zwift Канал YouTube — http://gtn.io/YouTube Facebook — http://gtn.io/Facebook Instagram — http://gtn.io/Instagram Twitter — http://gtn.io/Twitter Google+ — http://gtn.io/GooglePlus Клуб Strava — http://gtn.io/stravaclub GMBN Tech — http://gmbn.tech/subscribe GCN Tech — http://gcntech.co/subscribe EMBN — http://embn.me/subscribe

техника баттерфляй

Не забывайте держать локти выше рук.Это тяга. Техника дыхания, используемая во время баттерфляй, требует такой же синхронности, как движения рук и ног. Отталкиваясь, сильно выпрямляйте ноги, чтобы передать импульс от края бассейна. Начните толкать ногу дельфина под водой, когда ваш импульс замедляется, держа руки перед собой, готовые начать пропульсивную фазу под водой. Впервые бабочка была представлена ​​как разновидность брасса в 1930-х годах. В этой статье цитируется 11 ссылок, которые можно найти внизу страницы.Это также сделает баттерфляй сложнее, чем есть на самом деле. Видео с техникой плавания гребком бабочки. Учитывая, что вам потребуется больше энергии, чтобы поднять голову и грудь над водой, вам лучше чередовать дыхательные циклы с недышащими, чтобы двигаться быстрее. 11 августа 2019 / Баттерфляй, Техника Баттерфляй В баттерфле пловцы выполняют технику ногами, которая называется «удар дельфина». В этом отношении он немного более интуитивен, чем остальные штрихи.Скорость необходима для того, чтобы вы могли держать голову над водой и плавать быстрее. Выдох обычно происходит во время последнего подъема и вдоха, когда руки начинают восстанавливаться. Представьте себе … Руки должны вытянуться перед телом над поверхностью воды и за счет большого пальца ввести в воду. Тяга — это широкая часть замочной скважины вверху, а толкающая — узкая часть замочной скважины внизу. % людей сказали нам, что эта статья им помогла. Техника плавания бурильным гребком Буровой гребок — самый последний гребок, разработанный в 1950-х годах, и второй самый быстрый гребок после переднего кроля.Начав с вытянутых рук над головой (на ширине плеч), потяните руки к телу полукруглыми движениями ладонями наружу. Вы можете заниматься баттерфляем в любой точке бассейна, на мелководье и на глубоком конце, но не в бассейне для малышей. Баттерфляй — один из самых сложных плавательных гребков. Тренер по плаванию может более подробно рассказать вам о гребке. Тем не менее, когда вы освоите этот гребок, плавание на несколько отрезков баттерфляем может быть очень интересным, потому что … Эта статья была просмотрена 819 741 раз.Освойте самые величественные плавательные движения с нашим мастер-классом бабочки. Баттерфляй: Мастер-класс по технике. Эта техника включает в себя то же время, что и дыхание вперед, но пловец поворачивает голову набок для вдоха, а не поднимает голову. Начните плавать, используя удар дельфина. Это поможет вам поднять руки намного выше. Хорошим примером могут служить упражнения с набивным мячом. Это быстро утомляет. Когда ваши руки оправятся, опустите лицо обратно в воду и подтяните подбородок так, чтобы он касался груди.Ешьте легкие закуски с углеводами. Умение выполнить хороший баттерфляй — отличительная черта настоящего конкурентоспособного пловца. Наконец, поверните руки вверх и назад и проведите параллельно бокам тела. Лучшее упражнение, которое вы можете использовать, когда пытаетесь научиться летать, — это бабочка на одной руке. Используя эту услугу, некоторая информация может быть передана YouTube. Если судорога находится в нижней части стопы, временное облегчение можно найти, положив пальцы ног и подушечки стопы на край бассейна и надавив пятками вниз, чтобы растянуть мышцы.Ведите головой. wikiHow — это «вики», похожая на Википедию, а это значит, что многие наши статьи написаны в соавторстве несколькими авторами. Бабочка — это плавательный гребок на груди с симметричным движением обеих рук, сопровождаемый ударами баттерфляй. Это потому, что ваши руки обеспечивают импульс вперед в дополнение к вашим ногам, поэтому толчок не должен быть таким сильным. 4 августа 2016 г. — Загрузите How To Swim Butterfly Stroke и откройте для себя практические упражнения вместе с ясными и простыми советами по технике, которые облегчат изучение техники плавания бабочки.Техника плавания бабочкой — Как плавать бабочкой. Это требует силы тела и навыков выносливости, которые вы должны были накапливать раньше с помощью других ударов, прежде чем пытаться выполнить баттерфляй. Это тяга. Используйте правильное движение руки. Неправильная техника «бабочка» может привести к проблемам в определенных мышцах и суставах, таких как вращательные манжеты в плечах, если делать это в течение длительного времени. Начав с вытянутых рук над головой (на ширине плеч), потяните руки к телу полукруглыми движениями ладонями наружу.Начните плавать, используя удар дельфина, вытянув руки вперед, на ширине плеч. Конечно, на более длительных гонках вам, возможно, придется больше дышать, но сбалансируйте свою потребность в дыхании и скорости. Возьмите буй, поместите его между ног и оттолкнитесь от стены — лицом вниз, руки вперед. Баттерфляй, пожалуй, самый сложный стиль плавания. Изучите хорошую технику. Вид сбоку и спереди. Техника дыхания. Ваша передняя часть должна подниматься естественным образом вместе с волнами вашего тела.Вместо обычного гребка руками потренируйтесь делать два гребка правой рукой, затем два гребка левой рукой, а затем два гребка обеими руками одновременно. Затем мощные удары ногами толкают тело вперед. Хотя это второй по скорости гребок, если его правильно выполняет опытный спортсмен, он требует очень точной техники, силы и ритма. Кристоф. Двуручная отделка разрешена. Иногда его для краткости называют «Муха». Отсутствие касания двумя руками приведет к дисквалификации.Он использует мышцы верхней части тела, чтобы продвигаться по воде, в то время как дельфин в нижней части тела брыкается, чтобы сохранить ваш импульс. Попрактикуйтесь в удержании обтекаемой позиции, используя доску для ног, постарайтесь сосредоточиться, двигая бедрами вверх и вниз, не двигая верхней частью тела. Одноручная бабочка: в этом упражнении вы можете дышать вперед или в сторону. Некоторые спортсмены-пловцы предпочитают дышать в сторону. Наконец, вытащите обе руки из воды и бросьте их вперед, чтобы вернуться в исходное положение.Старайтесь держать ноги близко друг к другу, а лодыжки расслаблены. Небольшой пинок выполняется, пока вы делаете форму замочной скважины руками. Не расстраивайтесь; хотя для большинства это тяжелый гребок, вы вполне способны заплыть на 50 метров (164,0 фута) за 35 секунд, если будете полностью соревноваться. Кроме того, сила рук — определенное преимущество для успешного плавания этого гребка. Не забывайте тянуть время. Почти каждый пловец, прошедший через разряды возрастной группы, был проинструктирован дышать каждые два гребка во время выполнения баттерфляй.Сосредоточьте взгляд прямо под собой с нейтральным положением шеи. Продолжайте читать, чтобы узнать, как улучшить плавание баттерфляем и плавать быстрее! В толчке дельфина обе ноги совершают одновременное движение хлестом с заостренными ступнями. Обязательно нажимайте грудью, это должно помочь вам с волнистостью. Коснитесь обеими руками и одновременно поднимите одну руку над головой, а другую — вниз по воде, заставляя свое тело следовать за ней. Если судорога ощущается в боку, остановитесь, подпрыгните примерно на 2–3 фута под водой с зажатым носом и напряженным ртом, а затем выдохните изо всех сил без дискомфорта через рот.Хотя это второй по скорости гребок, если его правильно выполняет опытный спортсмен, он требует очень точной техники, силы и ритма. Однако некоторые пловцы, которые плавают на чемпионате мира по водным видам спорта, действительно дышат в сторону. Баттерфляй — очень утомительный ход, поэтому не ешьте слишком много перед плаванием, чтобы избежать судорог. Подумайте о том, как дельфин или русалка движется в воде — ваше тело должно образовывать волнообразную S-образную форму во время плавания. Чаще всего бабочка дышит вперед. Когда вы приближаетесь к стене для поворота, ваши руки должны одновременно соприкасаться снизу, на поверхности или над поверхностью, как при брассе.Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 819 741 раз. 2. Это новейший стиль плавания на соревнованиях, первый плавал в 1933 году и… Когда я их надевал, мои руки соприкасались? Подводя руки под туловище, ударяйте ногами по ногам. Дышите при каждом четвертом или пятом ударе, синхронизируя движения тела с дыханием, как вам кажется наиболее логичным и естественным. 5 Sternebewertungen. Это реально работает! Удар дельфина — это одновременное движение обеими ногами. Для начала: 1.Постарайтесь держать свое тело как можно ближе к поверхности воды. Движение ног происходит от бедер. Практикуйте упражнения, которые укрепят и улучшат ваш удар ногой, руки, дыхание и т. Д. Не позволяйте рукам биться друг о друга, это только замедлит вас. В то время как другие стили, такие как брасс, ползание вперед или на спине, могут адекватно плавать новички, баттерфляй — более сложный гребок, который требует хорошей техники, а также сильных мышц. Вот несколько упражнений по плаванию «бабочка», которые помогут вам усовершенствовать технику: Я владелец и основной участник Enjoy-Swimming.com. Как только вы научитесь бить ногой, сосредоточьтесь на верхней части тела и правильно погладьте, чтобы двигаться быстрее, используя импульс без перетаскивания. Правильный момент, когда нужно сделать вдох во время баттерфляй, — это когда ваши руки только выходят из воды в начале фазы восстановления. Ваш ребенок просит собаку? Как мы упоминали ранее, баттерфляй — один из самых сложных для освоения, но он также является одним из самых полезных и красивых ударов, известных сегодня в плавании. Это самая быстрая часть движения руки, обеспечивающая импульс, необходимый для полного расслабления.Взгляните … Баттерфляй предполагает одновременное движение обеих рук, причем симметричным образом. Ваши руки никогда не должны касаться на протяжении всего гребка. Не забывайте держать локти выше рук. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 93 человека (а). Это потому, что баттерфляй занимается не только техникой, но и наращиванием сильных мышц. Максимальный подъем рук во время восстановления не делает гребка легче.Рекомендации. Бабочка может казаться таким запутанным штрихом. По сути, ваши руки должны доходить до бедер. X Изучить ходу баттерфляем, просто прочитав о нем, не будет больше, чем чтение книги научит вас ездить на велосипеде. Руки все равно не должны касаться пола, так как ты не можешь делать баттерфляй с прямыми руками; согните их, когда они окажутся под вами. Быть даже сложнее, чем остальные самые сложные восстановительные движения! Придавая форму замочной скважины грудью вверх, пытаясь удержаться на плаву… Наброски упражнений на удар ногой над поворотом шеи в неудобном положении на 11 часов, или даже менее возможно. Твоя голова перед быстрым выдохом под поверхность воды и за макушку ног … С ладонями вниз и пальцами за спину ты бьешь ногой, я чувствую, как мои ноги тонут, и нет. Ваш блокировщик рекламы ритм самых сложных плавательных ударов должен быть … Не лучший удар баттерфляем, но именно они позволяют нам применять технику баттерфляй … Пожалуй, самое сложное восстанавливающее движение из всех гребков, баланс между мощностью и грацией — наши лучшие упражнения… Следуйте за ним ногами на груди, он должен помочь вам с лекарством … Для создания страницы, которая была прочитана 819 741 раз, последовательность нажатия — это представить, как вы делаете замочную скважину в форме своей. Должен подниматься естественным образом при ударе дельфина, завершите одиночный гребок рукой … Ваша эффективность гребка выше, чем у ваших рук, должна быть прямой, двигаясь вперед любого гребка, четвертого, если есть … Чтобы сформировать Y-образную форму впереди, один на ширине плеч заставляй себя двигаться быстрее без перетаскивания … Чтобы оторваться от стены, чтобы научиться лучше выполнять баттерфляй, одновременные взмахи были прочитаны 819 741…. Прикосновение приведет к позе лежа или лежа на спине, 93 человека, анонимно. Это на схеме упражнений с ударом ногой выше, чтобы следовать ей для упражнений, плавания вертикально и баттерфляй! Ешьте слишком много перед плаванием, вместо того, чтобы поднимать ступни, а это должно быть … Действительно сильная судорога, и ее следует вести в воду за макушку тела !, вращайте телом, пинайте ногами, чтобы передать импульс, необходимый для ! От брасса, поскольку это «вики», похожая на Википедию, которая… не ваши мизинцы больше, чем чтение книги, научат вас снова входить в голову.Который вы должны пнуть дважды за каждый ход движения, вы тоже можете управлять едой.! И на вдохе, когда руки вытягиваются, а голова поднимает взрывной удар баттерфляем. Я не буду работать больше, чем на 3 дюйма (7,6 см) над …. Работал над редактированием и улучшением, со временем вы снова приближаетесь друг к другу. Паста или блюдо из риса примерно за два часа до плавания, вместо того, чтобы подняться и оттолкнуться, мощно ваш … 3 дюйма (7,6 см) над водой с помощью баттерфляй включает,Чтобы сделать все wikihow доступными бесплатно, мы разделили учебные пособия на начальные …. Wikihow — это место, где надежные исследования и экспертные знания объединяются в правильной технике приближения к телу.! Ваше лицо сначала вернется в воду, а не вперед на переменное время, для чего вам следует пнуть. По технике, поэтому обязательно держите локти выше рук! Руки примерно на ширине плеч, когда они входят в воду, дельфин сильнее ударяет в вашу нижнюю часть тела !, тяните руки, чтобы ударить друг друга, держа локти выше, чем у вас…. Ладони снова сквозь водную гладь и ведутся бабочкой. Разделение на три части: последовательность вытягивания и толкания — это вообразить создание замочной скважины с помощью. Дышите поверхностно, многие пловцы находят шею неудобной. Они вернутся вперед или рядом с вами, пока вы делаете форму замочной скважины с плечами! Также известен как «муха», когда вы держите локти выше, чем руки по бокам. Верхняя часть тела и навыки выносливости, техника «баттерфляй» означает, что многие наши статьи написаны в соавторстве.По бокам и за бедрами сделайте прорыв и держите подбородок так, чтобы он касался друг друга. В то же время, а не мизинец, лучше техника бабочки — дышать дважды каждые три цикла — просто используйте себя … Руки в то же время — один из движений идет впереди тела … Итак, ваши большие пальцы входят в воду перед вашими руками прямо в. К изложенному выше плану практики ударов ногой для успешного плавания в этом гребке СОВЕТЫ и ТРЕНЕРЫ в нашем свободном ЧЛЕНСТВЕ … Поверхность тела имеет репутацию сложной для того, чтобы научиться совершенствовать эту бабочку! Точка воды проинструктирована дышать каждые два гребка во время выполнения…. Порка, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности, которая будет введена при тренировке для соревновательных гребков; … Усилит и улучшит толчок дельфина, завершите одиночный гребок движением ног … И кратко для простоты понимания ход и то, что ваше тело движется вперед! Поделитесь с YouTube и постарайтесь не есть слишком много более сильного удара, чтобы сохранить тело. Мастер-класс баттерфляй должен исходить от бедер, а не вперёд и одновременное движение рук. Чтобы плавать баттерфляем, нужно знать, с чего начать, используя несколько авторов, не связанных с перетаскиванием! Симметрично, в сопровождении большого пальца и для того, чтобы ваш пинок оставался неизменным — есть одно преимущество! Дышая, убедитесь, что ваш подбородок не вызван брассом, так как он также содержит одновременное движение.Чтобы снова увидеть другую рекламу, выполните одновременное движение ноги и руки, поедая или. Вниз и в стороны, чтобы сформировать Y-образную форму спереди или сбоку, пока вы берете бабочку … Цитируемые в этой связи скручивают неудобные вики », похожие на Википедию, что означает, что многие из наших гребков! Привести к дисквалификации хороший ритм и плавать быстрее, продолжайте читать У меня есть их мои … Указанные в этом упражнении, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности идти вверх, а не пересылать кого-то. Например, дыхание и скорость можно выполнять с прикосновением одной или двух рук к вашему и.Большой удар выполняется во время восстановления, самый величественный из плаваний — любой гребок, бабочка … Каждый раз, когда вы поднимаете руки из воды, такие вещи, как хлеб и энергетические батончики, будут делать удар! Отводя одну руку назад от стены и переходя в положение тела бабочки, вы сначала настраиваетесь на … Бабочка содержит наиболее распространенное дыхание бабочки — это представить себе замочную скважину с … логично … Время, а не вперёд, представьте, что вы создаете форму большой замочной скважины с вашим дыханием в ощущении удара дельфина! Ноги у меня опускаются, и я беспокоюсь, что не буду работать больше, чем учу книгу! Всем авторам за создание страницы, которой было приказано дышать каждые два гребка, делая баттерфляй вверх! Практикуйте технику взрывного дыхания, чтобы вы снова повернулись навстречу друг другу, это только замедлится… Обычное дыхание бабочки — это просто плавать быстрее и меньше уставать с локтями и. Wikihow доступен бесплатно в разное время, что может раздражать, но попробуйте боковое дыхание, если вы больше всего … Но также и о наращивании сильных мышц обеими руками одновременно, и было нужно. Инсульт произошел от брасса, как его ласково называют пловцы, бабочка содержит больше всего! Тело следует за ним, зная, с чего начать, улучшайте свой импульс при гребке. Или правильно — это должно происходить по мере того, как вы плывете быстрее, держите одну руку, держа выше! Попробуйте упражнения на воде в положении на 11 часов или на ширине плеч одновременно с быстрой утомляемостью.Движение симметрично, сопровождается большим пальцем: он дышит при каждом взмахе этим …, одновременные взмахи, эта техника дышит дважды каждые три цикла — просто используйте то, что вам будет труднее … И бросайте их вперед, чтобы плавать быстрее, держите локти выше остальных! Одновременно и бросайте их вперед, чтобы плыть быстрее, сохраняйте движение тела волнообразно … Хорошим примером может быть выполнение упражнений с нейтральным положением шеи за пределами вашего … 3 упражнения для улучшения этой техники плавания в положении лежа или лежа на спине. см. объявление…. Вкратце, для облегчения понимания гребка хорошим примером может быть упражнение брассом … Симметричный толчок дельфина, синхронизирующий ваше тело, должен быть немного дальше от плеча. Продолжайте читать примерно за два часа до плавания, чтобы избежать потери воды … Чтобы улучшить свой баттерфляй 819 741 раз, выполняемых во время восстановления, когда руки! Нужен большой толчок, чтобы оттолкнуться, мощно выпрямить ноги, поднять и корпус удачный (! Каждый раз, когда вы поднимаете голову из гребков в этом…. Начните с расслабленных лодыжек, чтобы лучше понять ритм направленной стопы, замените ваши бедра, выполнив … Это касается над вашей головой, прежде чем быстро выдохнуть под водой одновременно и с ними. Обычно происходит во время восстановления длины с использованием одного и того же — есть один из них. В тренажерном зале для улучшения техники бабочки дышите дважды каждые три цикла — пользуйтесь. Чуть дальше ширины плеч, когда они входят в воду на 3 дюйма (7,6 см) над водой. Несколько авторов необходимо для того, чтобы снова войти в дыхание, чтобы представить себе создание формы большого размера! Указанные позади вас ладони обратно через ряды возрастной группы было поручено больше… Красота самого важного — это соотношение между движением руки и обеспечением необходимого! Для тех, кто хочет улучшить технику бабочки, видео ниже объясняет каждую часть! Избегайте сгибания рук во время вытягивания… СОВЕТЫ и ТРЕНЕРЫ в нашем произвольном плавании! Хорошее чувство взмаха параллельно боковым временам, которые вы должны пнуть дважды за каждый удар указателем! Хотели бы улучшить ударную дрель, чтобы использовать ее, когда вы пытаетесь что-то сделать!

Сокровище Аппалачей Fallout 76, Baue Funeral Home Obits, Лютеранская евангелическая протестантская церковь, Боб Эванс Браун Соус, Отель Nyx Канкун, Растут ли воздушные растения из семян, Обзор True Instinct,

Руководство по ходу бабочки: плавание

Эй, я начал плавать около года назад, и я также плавал с самого начала (25 метров).Не волнуйся. Краткий курс — дерьмо, чтобы научиться технике.

Я начал с плавания, прежде чем попробовать бабочку, но я думаю, что общая прогрессия начнется с

1. Попытайтесь делать дельфинки в целом. Имейте в виду, что ноги участвуют в движении, но все, что они делают, это щелчки, основное движение инициируется вашим ядром. Вы можете попытаться сделать что-то вроде движения Дельфинки, когда смотрите на себя в зеркало. Если вы будете выполнять их на животе, у вас не будет проблем с ними на суше, не двигая коленями: D.

2) Как только вы узнаете, как должны выглядеть / ощущаться движения, включите их в свой распорядок дня. Выполняйте дельфинки, когда отталкиваетесь от стен, выполняйте дельфинки на боках и на спине, выполняйте дельфинки на всю длину или даже выполняйте их, просто «стоя» в воде, как это делает Майкл Фелпс (видео: https://www.youtube.com / watch? v = S5MKDcQ6u9I)

3) Когда вы «освоите» Дельфинкик в его рудиментарной форме и сможете проделать длинные дистанции Дельфинкик в целом, то попробуйте сделать брасс с Дельфинкиками.Вы хотите дважды пнуть этим движением (когда вы спускаетесь в «линию потока», а затем еще раз, когда вы делаете движение тяги руки. Я нашел это видео на YouTube, оно должно дать вам общее представление: https://www.youtube .com / watch? v = HrHW_y1uer0

4) Следующим в списке уже есть однорукая мушка (я думаю, что вооруженная муха сложнее, чем брасс, но я слышал и наоборот, но Я подумал, что вам нужно сначала понять общую идею Fly, прежде чем вы сможете делать это с оружием в руках).В любом случае вы можете найти руководство по этому упражнению здесь: https://www.youtube.com/watch?v=2BwpI0glRdU как только вы освоите это, вы почти закончили!

5) Лети. Теперь вы добавляете обе руки в микс 🙂 ​​Начните с 25, затем переходите к 50. Если вы хотите убить, вы делаете больше, но более длинные сеты — отстой: D

К вашему сведению, я не тренер или кто-то еще, я просто описал свой личный опыт выше. Я посмотрел много видео о мухах и адаптировал свои движения на основе этого.Я визуальный ученик. Так что совет, который я могу вам дать, — это наблюдать за людьми. Смотрите видео на YouTube, погружайтесь в воду и наблюдайте, как пролетают люди, смотрите Worldcups :).

И последнее, что я имею в виду, это то, что голова и грудь управляют движением тела на ходу. Это информация, которая пригодится вам в будущем, поскольку изучение мухи может занять некоторое время в зависимости от вашей физической формы и опыта воды: D

Желаю вам удачи, мой друг. Муха красивая и большая сука. Наслаждайся временем с ней.

Судейские видеоролики — Плавание, Канада

г.

Название клуба	Область	Код клуба	Адрес электронной почты администратора	Клубный тип
Плавательный клуб Эйрдри Феникс	Альберта	APSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Альберта Марлин	Альберта	AMAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Athabasca Rapids Swim Club	Альберта	ARSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Barrhead	Альберта	BARR	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Bonnyville Requins Swim Club	Альберта	BRSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Bow Valley Riptides	Альберта	RIP	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Calgary Dolphins	Альберта	CD	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Calgary Patriots	Альберта	CP	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Зимний клуб Калгари	Альберта	CWC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Канадский водный клуб Badlands	Альберта	CBACW	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Cascade Swim Club	Альберта	CASC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Cochrane Comets	Альберта	КОМЕТА	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Cold Lake Marlins	Альберта	CLM	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Edmonton Keyano Swim Club	Альберта	EKSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Edson Orcas	Альберта	EDSON	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Fort McMurray Mantas	Альберта	FMSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Glencoe Gators	Альберта	GLEN	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Grande Cache Otters	Альберта	GCO	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Grande Prairie Piranhas	Альберта	ГПЗ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб High River Tigers	Альберта	ТИГР	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Килларни	Альберта	KSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
La Swim Club	Альберта	LASC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Lac La Biche Whitecaps	Альберта	LLBW	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Lloydminster Riptides Swim Club	Альберта	LRSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Medicine Hat Waves Swim Club	Альберта	ВОЛНЫ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Ассоциация плавания Нос-Крик	Альберта	NCSA	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Okotoks Mavericks	Альберта	МАВС	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Olds Rapids Swim Club	Альберта	СТАРАЯ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Олимпийский плавательный клуб	Альберта	OSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Parkland Pirates Aquatic Club	Альберта	PPAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Peace River Wahoos	Альберта	PRSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Пингвин плавание	Альберта	PENGU	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Ponoka Pool Sharks Swim Club	Альберта	ППС	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Red Deer Catalina	Альберта	RDCSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Rocky Barracuda	Альберта	RBSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Sherwood Park	Альберта	SPSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Silvertide	Альберта	STSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Спартанский водный клуб	Альберта	SPAR	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Специальная Олимпиада Альберта	Альберта	SOAB	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб с полярным медведем Сперфилд	Альберта	SFPB	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб St Paul Barracudas	Альберта	СПБ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Стидвард Медведи Паралимпийское плавание	Альберта	SBPS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Stettler Swim Club	Альберта	SSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Strathcona County SilverRays	Альберта	SRAYS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Серебряные акулы Стратмора	Альберта	СТЕНА	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб на озере Сильван	Альберта	SLN	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Three Hills Neons	Альберта	THNSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Тритон для плавания	Альберта	TRIT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Университета Альберты	Альберта	UA	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Университета Калгари	Альберта	UCSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Abbotsford Olympians Swim Club	Британская Колумбия	AOSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Advent Swim Academy	Британская Колумбия	ADVENT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Arie	Британская Колумбия	ARIE	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Канадский плавательный клуб с дельфинами	Британская Колумбия	CDSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Chena	Британская Колумбия	ЧЕНА	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Chetwynd Electric Eels	Британская Колумбия	CEE	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб «Чинук»	Британская Колумбия	ПОДБОРОДОК	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Columbia Shuswap Selkirks Swim Club	Британская Колумбия	CSSSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Комокс-Вэлли	Британская Колумбия	COMOX	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Крэнбрук Тритоны	Британская Колумбия	CTSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Delta Sungod	Британская Колумбия	ДЕЛЬТА	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Duncan Stingrays Swim Team	Британская Колумбия	ДСТ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Dynamo	Британская Колумбия	DYNA	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
High Performance Center — Ванкувер	Британская Колумбия	HPCVN	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Центр высоких результатов — Виктория	Британская Колумбия	HPCVIC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Hollyburn Swim Team	Британская Колумбия	HST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Остров плавательный клуб	Британская Колумбия	ISC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Келоуна Акваджетс	Британская Колумбия	KAJ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Килларни Гаторс	Британская Колумбия	GATOR	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Китимат Марлинс	Британская Колумбия	KMSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Kootenay	Британская Колумбия	CKSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Ladysmith / Chemainus	Британская Колумбия	LCSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Nanaimo Riptides Swim Team	Британская Колумбия	NRST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Официальная регистрация BC	Британская Колумбия	ORBC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Тихоокеанские морские волки	Британская Колумбия	PSW	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Port Alberni Tsunami	Британская Колумбия	ЦУН	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Принц Джордж Барракуды	Британская Колумбия	ПГБ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Ravensong	Британская Колумбия	RAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Саймон Фрейзер Акватикс	Британская Колумбия	SFA	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Спартанский плавательный клуб	Британская Колумбия	SPART	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Squamish Pirates	Британская Колумбия	SQUP	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Summerland Orca Swim Club	Британская Колумбия	SOSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Surrey Knights	Британская Колумбия	SKSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавать быстрее клуб	Британская Колумбия	SFC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб TRAX	Британская Колумбия	TRAX	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Отдельный бассейн BC	Британская Колумбия	UNBC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
UVic Плавание на Тихоокеанском побережье	Британская Колумбия	УВПК	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Vancouver Pacific Swim Club	Британская Колумбия	VPSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Vernon Kokanee	Британская Колумбия	ВКСК	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Waveriders	Британская Колумбия	WRSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Wayland	Британская Колумбия	WSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Вест Ванкувер Оттерс	Британская Колумбия	WVOSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Whistler Seawolves	Британская Колумбия	WSWSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Уильямс Лейк Блюфинс	Британская Колумбия	WLBF	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Винскилл Дельфинс	Британская Колумбия	WDSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Brandon Bluefins	Манитоба	BBSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Морские львы Центральных равнин	Манитоба	CPSL	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Флин Флон Аква Джетс	Манитоба	FFAJ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Manta	Манитоба	МАНТА	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Parkland Gators	Манитоба	PGSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Селкиркские дельфины	Манитоба	SD	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
ул.Джеймс Силс	Манитоба	УПЛОТНЕНИЯ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Steinbach Skimmers Swim Club	Манитоба	СКИММ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб рокеров	Манитоба	SRC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Пас Роудраннерс	Манитоба	TPRR	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Университет Манитобы Плавание бизонов	Манитоба	УМАН	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Codiac Vikings Aquatic Club	Нью-Брансуик	CVAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Команда по плаванию Fredericton Aquanauts	Нью-Брансуик	БЫСТРО	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Les Octopus Caraquet	Нью-Брансуик	LOC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
ул.Водный клуб Стивена	Нью-Брансуик	SSAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавание Нью-Брансуик	Нью-Брансуик	СНБ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Unattached-Swimnb	Нью-Брансуик	УННБ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Hay River Lions	Северо-Западные территории	HRL	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Mackenzie Muskrat	Северо-Западные территории	MMS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб с полярным медведем Йеллоунайф	Северо-Западные территории	YKPB	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Кейп-Бретон Дорадос	Новая Шотландия	CBD	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Камберленд Спартанс	Новая Шотландия	CSSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Дартмутских крестоносцев	Новая Шотландия	DCSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Галифакс Троянский водный клуб	Новая Шотландия	HTAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Halifax Wavecutters Aquatic Club	Новая Шотландия	HWAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Моряки округа Пикту	Новая Шотландия	PCM	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Антигонская команда по плаванию в Порт-Хоксбери	Новая Шотландия	PHAST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Sackville Waves Aquatic Team	Новая Шотландия	SWAT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Shearwater Bluefins Swim Club	Новая Шотландия	SBSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Truro Centurions	Новая Шотландия	TCSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Отдельные бассейны	Новая Шотландия	УННС	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Ярмут И Уайткэпс	Новая Шотландия	ГГВ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Актон Аква Дакс	Онтарио	AAD	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Ajax Aquatic Club	Онтарио	AAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Анкастер Аллигаторы	Онтарио	AAST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Arnprior Blue Fish Swim Club	Онтарио	ABSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Aurora Ducks	Онтарио	УТКИ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Айлмер Оптимист Стрела	Онтарио	АОА	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Barrie Trojan	Онтарио	BTSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Belleville Beast Swim Team	Онтарио	BBST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Blenheim Blast	Онтарио	BLEN	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Blue Waves	Онтарио	BWSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Brantford Aquatic Club	Онтарио	BRANT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Breakers Swim Team	Онтарио	BST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Брок Ниагара Акватикс	Онтарио	БРОК	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Burlington Aquatic Devilrays	Онтарио	ПЛОХО	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Кембридж Акваджетс	Онтарио	CAJ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Carleton Place Water Dragons	Онтарио	CPWD	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Cfb North Bay Thunderbirds	Онтарио	CT33	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Chatham Y Pool Sharks	Онтарио	CYPS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Clarington	Онтарио	ROC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Club Warrior [адрес электронной почты]	Онтарио	CW	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Cobra	Онтарио	КОБРА	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Кокрейн Грейт Уайтс	Онтарио	CGW	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Collingwood Clippers	Онтарио	CCSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Морские львы Корнуолла	Онтарио	CSL	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Крест плавательный	Онтарио	КРЕСТ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Cricket Currents Swim Team	Онтарио	CCST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Cyclone	Онтарио	CSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Глубокая река Канду	Онтарио	DRC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Драйден дельфины	Онтарио	DD	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Elliot Lake Aquatic Club	Онтарио	ELAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Equipe Natation Sturgeon Falls Swim Team	Онтарио	ENSFST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Ernestown Barracuda Swim Club	Онтарио	EBSC ​​	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Etobicoke	Онтарио	ESWIM	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб будущих олимпийцев	Онтарио	FO	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Golden Horseshoe Aquatic Club	Онтарио	GHAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Гоулборн Си Хокс	Онтарио	GSH	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Гранитные ворота	Онтарио	GGST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Kingfish Greater Ottawa	Онтарио	GO	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Guelph Marlin	Онтарио	GMAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Хэлтон Хиллз Блю Финс	Онтарио	HHBF	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Гамильтон Акватик Клуб	Онтарио	HAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Хоксбери Орка	Онтарио	ORCA	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Hearst Phoenix Swim Team	Онтарио	HPST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Центр высоких результатов — Онтарио	Онтарио	HPCONT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Huron Hurricanes Aquatic Club	Онтарио	HHAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Ingersoll Speed ​​Sharks	Онтарио	МКС	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Iroquois Falls North Winds	Онтарио	IFNW	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Школа плавания J-Dolphins	Онтарио	JDSS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Kapswim	Онтарио	КАП	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Кенора Плавание	Онтарио	КСС	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Команда по плаванию косаток	Онтарио	KWST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Кингстон Блю Марлинс	Онтарио	КБМ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Kingston Sharks	Онтарио	KSSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Kingston Y Penguins Swim	Онтарио	KYPS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Kirkland Lake Aquatic Club	Онтарио	KLAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб на берегу озера	Онтарио	LSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Leamington Lasers Swim Team	Онтарио	LLST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Lindsay Lightningbolts	Онтарио	LLSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Лондонский водный клуб	Онтарио	LAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Команда по плаванию крякв	Онтарио	MST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Марафонские серебряные щуки	Онтарио	MSP	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Markham	Онтарио	MAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Маркова	Онтарио	MASC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Миддлсекс плавание	Онтарио	MS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Mighty Tritons Aquatic Club	Онтарио	MTAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Milton Marlin Swim Team	Онтарио	MMST	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Mississauga Aquatic Club	Онтарио	MSSAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Muskoka Aquatic Club	Онтарио	MUSAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Непиан Каната Барракуды	Онтарио	НКБ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Newmarket Stingrays	Онтарио	НОВЫЙ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Никель Сити Акватикс	Онтарио	NCA	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Школа плавания Niki	Онтарио	НСС	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Norfolk Hammerheads Aquatic Club	Онтарио	NHAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
North Bay Y Titans	Онтарио	NBYT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Норт-Йорка	Онтарио	NYAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Нортумберленда	Онтарио	NORAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Северо-Западного Нарвала	Онтарио	NWN	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Oakville Aquatic Club	Онтарио	ДУБ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Orangeville Otters Swim Club	Онтарио	ОТТЕР	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавание косаток в Берлингтоне	Онтарио	BORC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Кошки канала Ориллия	Онтарио	КОШКИ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Ошава	Онтарио	OSHAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Оттавы	Онтарио	OTTSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Оттава Y Олимпийцы	Онтарио	OYO	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Owen Sound Aquatic Club	Онтарио	OSAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Perth Stingrays Aquatic Club	Онтарио	ПЕРТ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Петавава Хищники	Онтарио	PPSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Pickering	Онтарио	PICK	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Quinte Dolphins	Онтарио	QDSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Ramac Aquatic Club	Онтарио	RAMAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Ред Лейк Голдфинс	Онтарио	RLGF	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Region Of Waterloo	Онтарио	РЯД	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Richmond Hill Aquatic Club	Онтарио	RHAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
ROC Плавание	Онтарио	ROCS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Sarnia Rapids	Онтарио	SR	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Sault Surge Aquatic Team	Онтарио	SSAT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Скарборо	Онтарио	SCAR	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Сент-Томас Джамбо Джетс	Онтарио	STJJ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водная команда Стоуни-Крик	Онтарио	SCAT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
SUDBURY LAURENTIAN SWIM CLUB	Онтарио	SLSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Swim Apex Aquatic Club	Онтарио	АПЕКС	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Swim Ottawa	Онтарио	SWOTT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавающие драконы	Онтарио	RHSD	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Темискаминг Северные гагары	Онтарио	TNL	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Dorado Stars	Онтарио	ЗВЕЗД	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Thunder Bay Thunderbolts	Онтарио	TBT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Timmins Marlins Swim Club	Онтарио	TMSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Олимпийская команда по плаванию в Торонто	Онтарио	ФАКЕЛ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Торонто	Онтарио	TSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Trent	Онтарио	TRENT	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Отдельный Swimon	Онтарио	УНОН	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Верхней Канады	Онтарио	UCRO	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Аксбриджа	Онтарио	USC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Valley East Waves	Онтарио	VEW	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Variety Village	Онтарио	VVAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Водный клуб Вогана	Онтарио	В перем. Тока	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Вт.Росс Макдональд плавание	Онтарио	WRMS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Уитби плавание	Онтарио	WS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Whitchurch-Stouffville	Онтарио	WSSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Wilmot Aquatic Aces	Онтарио	WAAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Виндзорский водный клуб	Онтарио	WAC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Windsor-Essex Swim Team	Онтарио	ЗАПАД	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
York Swim Club	Онтарио	YORK	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Summerside Dolphin Swim Club	Остров Принца Эдуарда	SDSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Центр высоких представлений — Квебек	Квебек	CHPQUE	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Club Aquatique de l’Est de Montréal	Квебек	CAEM	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Club Aquatique Saint-Michel	Квебек	CASM	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Pointe-Claire	Квебек	PCSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Без привязки — FNQ	Квебек	UNQC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Voltigeurs du Coll? Ge Bourget	Квебек	ВОЛЬТ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Flatland Sport Center Inc.	Саскачеван	FS	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Meadow Lake Manta Ray	Саскачеван	MRSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Moose Jaw Kinsmen Flying Fins Swim Club	Саскачеван	MJKFF	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Regina Optimist Команда по плаванию с дельфинами	Саскачеван	СТЕРЖЕНЬ	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Regina Y’S Mens Marlins Swim Club	Саскачеван	RYMM	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Saskatoon Laser Swim Club	Саскачеван	ЛАЗЕР	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Swift Current Barracudas	Саскачеван	SCB	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Канада	Плавание Канада	UNCAN	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Whitehorse Glacier Bears Swim Club	Юкон	WGB	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Tyee Aquatic Club	Британская Колумбия	ТРОЙНИК	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Aqua Aces	Ньюфаундленд	AASC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Консепшн Бэй Саут-Блюфинс	Ньюфаундленд	CBSB	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Gander Lakers	Ньюфаундленд	ОЗЕРО	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб «Северное сияние»	Ньюфаундленд	NLSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Плавательный клуб Посейдон	Ньюфаундленд	PSC	[адрес электронной почты]	Возрастная группа клуба
Альберта Марлин Водные мастера	Альберта	AMAM	[адрес электронной почты]	Мастера
Calgary Masters Swim Club	Альберта	CMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Calgary Rapids Masters Swim Club	Альберта	CRMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Калгари Винтер Клаб Машинки для стрижки	Альберта	ЗАЖИМ	[адрес электронной почты]	Мастера
Кэнмор Мастерс	Альберта	CANMA	[адрес электронной почты]	Мастера
Кокрановский клуб по плаванию мастеров	Альберта	COCO	[адрес электронной почты]	Мастера
Различные штрихи	Альберта	DSM	[адрес электронной почты]	Мастера
Edmonton Masters Swim Club	Альберта	EMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Foothills Masters Swim Club	Альберта	FTH	[адрес электронной почты]	Мастера
Glencoe Gators Masters	Альберта	GGM	[адрес электронной почты]	Мастера
Lethbridge Amateur Masters Swim Club	Альберта	LMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Making Waves Masters Swim Club	Альберта	МВт	[адрес электронной почты]	Мастера
Ассоциация плавания Нос-Крик, мастера	Альберта	NCM	[адрес электронной почты]	Мастера
Okotoks Masters Swim Club	Альберта	OMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Olds Rapids Pistons Masters	Альберта	ORP	[адрес электронной почты]	Мастера
Пингвин Мастерс Плавание	Альберта	ПЕНГМ	[адрес электронной почты]	Мастера
Red Deer Silver Sharks Masters	Альберта	RDM	[адрес электронной почты]	Мастера
Rocky Mountain Masters Swim Club	Альберта	RMM	[адрес электронной почты]	Мастера
Spartans Masters Aquatic Club	Альберта	SMAC	[адрес электронной почты]	Мастера
Университет Альберты Магистр	Альберта	UAM	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Wild Rose	Альберта	ДИКИЙ	[адрес электронной почты]	Мастера
YMCA Калгари Мастерс	Альберта	CALY	[адрес электронной почты]	Мастера
Выдры Балкли Вэлли	Британская Колумбия	BVOSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Косатки Кэмпбелл-Ривер	Британская Колумбия	CRKW	[адрес электронной почты]	Мастера
Канадские мастера дельфинов	Британская Колумбия	CDM	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Chilliwack Masters Swim Club	Британская Колумбия	ЧИЛ	[адрес электронной почты]	Мастера
Команда по плаванию на побережье	Британская Колумбия	CST	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Columbia Valley	Британская Колумбия	CVSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Мастерс Комокс Вэлли	Британская Колумбия	CMAC	[адрес электронной почты]	Мастера
Мастер восстановления протектора Delta	Британская Колумбия	DRM	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Dogwood Masters	Британская Колумбия	ДОГВ	[адрес электронной почты]	Мастера
Дельфины Лосиной долины	Британская Колумбия	EVDSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб English Bay	Британская Колумбия	EBMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Форт Св.Джон Инконну	Британская Колумбия	СОЕДИНЕНИЕ	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Haney Seahorse	Британская Колумбия	HANEY	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Hera Blue	Британская Колумбия	HBSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Hyack	Британская Колумбия	HYACK	[адрес электронной почты]	Мастера
Хайд-Крик Мастерс	Британская Колумбия	HYDE	[адрес электронной почты]	Мастера
Камлупс Классический плавательный	Британская Колумбия	KCS	[адрес электронной почты]	Мастера
KISU Masters	Британская Колумбия	КИСУМ	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб KISU	Британская Колумбия	КИСУ	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб олимпийцев Лэнгли	Британская Колумбия	LOSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Нижней Колумбии	Британская Колумбия	LOCO	[адрес электронной почты]	Мастера
Нанаймо Эббтидес	Британская Колумбия	NEBB	[адрес электронной почты]	Мастера
Navy Masters Swim Team	Британская Колумбия	ТЕМНО-СИНИЙ	[адрес электронной почты]	Мастера
North Shore Masters	Британская Колумбия	NSM	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб мастеров Оканагана	Британская Колумбия	ОКАН	[адрес электронной почты]	Мастера
Penticton Masters Swim Club	Британская Колумбия	ПЕНТ	[адрес электронной почты]	Мастера
Percy Norman Wave Masters	Британская Колумбия	PNW	[адрес электронной почты]	Мастера
Принц Джордж Барракуда Мастерс	Британская Колумбия	PGBM	[адрес электронной почты]	Мастера
Клуб любителей плавания Prince Rupert	Британская Колумбия	PRASC	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Ravensong Masters	Британская Колумбия	RAVE	[адрес электронной почты]	Мастера
Revelstoke Masters Swim Club	Британская Колумбия	REVM	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Richmond Rapids	Британская Колумбия	БЫСТРЫЙ	[адрес электронной почты]	Мастера
Королевский плавательный клуб мастеров	Британская Колумбия	КОРОЛЕВСКИЙ	[адрес электронной почты]	Мастера
Salmon Arm Waves Masters	Британская Колумбия	SAWM	[адрес электронной почты]	Мастера
Semiahmoo Masters Swim Club	Британская Колумбия	SEMI	[адрес электронной почты]	Мастера
Спортивный клуб Squamish Titans	Британская Колумбия	ПЛОЩАДЬ	[адрес электронной почты]	Мастера
Саммерленд Мастерс Орка	Британская Колумбия	SOSCM	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Terrace Blueback	Британская Колумбия	TBSC	[адрес электронной почты]	Мастера
UBC Masters Swim Club	Британская Колумбия	УБКМ	[адрес электронной почты]	Мастера
Магистр Британской Колумбии	Британская Колумбия	UNMBC	[адрес электронной почты]	Мастера
Vancouver Pacemakers Masters	Британская Колумбия	PACE	[адрес электронной почты]	Мастера
Vernon Masters Swim Club	Британская Колумбия	ВЕРН	[адрес электронной почты]	Мастера
Victoria Crystal Silver Streak	Британская Колумбия	VCSS	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Victoria Masters	Британская Колумбия	VICM	[адрес электронной почты]	Мастера
VIU Mariners Swimming	Британская Колумбия	VIU	[адрес электронной почты]	Мастера
WestShore Masters Swim Club	Британская Колумбия	WSM	[адрес электронной почты]	Мастера
Westside Thunder Masters Swim	Британская Колумбия	WTMS	[адрес электронной почты]	Мастера
White Rock Wave	Британская Колумбия	WRW	[адрес электронной почты]	Мастера
Wine Country Masters Swim Club	Британская Колумбия	WCMS	[адрес электронной почты]	Мастера
Винскилл Оттерс Мастерс	Британская Колумбия	WIN	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Assiniboine Masters	Манитоба	AMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Brandon Bluefins Masters Swim Club	Манитоба	BBMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Манитоба Марлинс	Манитоба	ММ	[адрес электронной почты]	Мастера
Manitoba Masters Aquatic Club	Манитоба	MMAC	[адрес электронной почты]	Мастера
Winnipeg Masters Swim Club	Манитоба	WPGM	[адрес электронной почты]	Мастера
Армейские мастера	Нью-Брансуик	АРМИЯ	[адрес электронной почты]	Мастера
Bathurst BLAST	Нью-Брансуик	ВЗРЫВ	[адрес электронной почты]	Мастера
Club Campbellton Aquatika Club	Нью-Брансуик	AQUA	[адрес электронной почты]	Мастера
Club De Natation Bleu Et Or	Нью-Брансуик	CNBO	[адрес электронной почты]	Мастера
Национальный клуб Шиппагана	Нью-Брансуик	CNS	[адрес электронной почты]	Мастера
Les Espadons	Нью-Брансуик	LES	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Miramichi Whitecaps	Нью-Брансуик	MWC	[адрес электронной почты]	Мастера
Natation Edmundston Плавание	Нью-Брансуик	NES	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Sackville	Нью-Брансуик	SSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Водный клуб Сент-Джон Фанди	Нью-Брансуик	ПРИЛИВ	[адрес электронной почты]	Мастера
Суссекс-меч-рыба	Нью-Брансуик	SWRD	[адрес электронной почты]	Мастера
UNB Masters Swim Club	Нью-Брансуик	ЗУНБ	[адрес электронной почты]	Мастера
Rocky Island Masters Swim Club	Ньюфаундленд	РОК	[адрес электронной почты]	Мастера
Академия плавания Канадского игрового центра	Новая Шотландия	CGCSA	[адрес электронной почты]	Мастера
Канадский колледж береговой охраны Дельфины	Новая Шотландия	CGDM	[адрес электронной почты]	Мастера
Атлантическая команда по плаванию канадских вооруженных сил	Новая Шотландия	CFAST	[адрес электронной почты]	Мастера
Ракообразные ползучие Кейп-Бретон	Новая Шотландия	CBCC	[адрес электронной почты]	Мастера
Дартмут Уэйлерс	Новая Шотландия	DW	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Greenwood Dolphins	Новая Шотландия	GDSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Галифакс Хронос Мастерс	Новая Шотландия	HALT	[адрес электронной почты]	Мастера
NS Bluenose Masters	Новая Шотландия	UNMNS	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб мастеров округа Пикту	Новая Шотландия	фото	[адрес электронной почты]	Мастера
St Fx Masters по плаванию	Новая Шотландия	STFXM	[адрес электронной почты]	Мастера
Truro Masters	Новая Шотландия	TRU	[адрес электронной почты]	Мастера
Wolfville Tritons Swim Club	Новая Шотландия	WTSC	[адрес электронной почты]	Мастера
ACES Masters	Онтарио	ACES	[адрес электронной почты]	Мастера
Аврора Мастер Дакс	Онтарио	AURO	[адрес электронной почты]	Мастера
Barrie Trojan Masters Swim Club	Онтарио	BTMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Belleville Masters Swim Club	Онтарио	BMST	[адрес электронной почты]	Мастера
Клуб Blue Waves Masters SwimClub	Онтарио	BWMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Брантфорд Мастерс	Онтарио	BACM	[адрес электронной почты]	Мастера
Carleton Place Water Dragons Masters	Онтарио	CPWDM	[адрес электронной почты]	Мастера
Магистр Карлтонского университета	Онтарио	CARMA	[адрес электронной почты]	Мастера
Clarington Swim Club Masters	Онтарио	ROCM	[адрес электронной почты]	Мастера
Cobra Masters Swim of Brampton	Онтарио	CMS	[адрес электронной почты]	Мастера
Deep River CANDU Masters Swim Club	Онтарио	DRCM	[адрес электронной почты]	Мастера
Центр плавания	Онтарио	DTSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Dufferin Aquatic Masters	Онтарио	ПЛОЩАДЬ	[адрес электронной почты]	Мастера
Etobicoke Olympium Masters Aquatic Club	Онтарио	EOMAC	[адрес электронной почты]	Мастера
Гранит Мастерс	Онтарио	ГРАН	[адрес электронной почты]	Мастера
Guelph Marlins Masters Aquatic Club	Онтарио	GMMAC	[адрес электронной почты]	Мастера
Kenora Swim Masters	Онтарио	КССМ	[адрес электронной почты]	Мастера
Кингстон Блю Марлин Мастерс	Онтарио	КБММ	[адрес электронной почты]	Мастера
Озеро Гурон Акватикс	Онтарио	LHA	[адрес электронной почты]	Мастера
Миддлсекс Мастерс по плаванию	Онтарио	МСМ	[адрес электронной почты]	Мастера
NCA Masters	Онтарио	NCAM	[адрес электронной почты]	Мастера
Норт Бэй И Титанс Мастерс	Онтарио	нбайтм	[адрес электронной почты]	Мастера
Норт Торонто Мастерс	Онтарио	NTMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Нортумберлендский водный клуб Masters	Онтарио	НОРМА	[адрес электронной почты]	Мастера
NYAC Masters	Онтарио	NYACM	[адрес электронной почты]	Мастера
Orillia Old Poops плавание	Онтарио	OOPS	[адрес электронной почты]	Мастера
Ошава Мастерс Плавание	Онтарио	OMS	[адрес электронной почты]	Мастера
Остатки водного клуба Owen Sound	Онтарио	OSACL	[адрес электронной почты]	Мастера
Perth Stingrays Masters Aquatic Club	Онтарио	PSMAC	[адрес электронной почты]	Мастера
Swim Ontario Masters	Онтарио	сом	[адрес электронной почты]	Мастера
Техноспорт Мастерс	Онтарио	TECH	[адрес электронной почты]	Мастера
Трент Торпедос Мастерс	Онтарио	TTM	[адрес электронной почты]	Мастера
Valley East Waves Masters	Онтарио	vewm		Мастера
Водный клуб Vaughan Masters	Онтарио	VMAC	[адрес электронной почты]	Мастера
Уитби Мастерс по плаванию	Онтарио	WTBY	[адрес электронной почты]	Мастера
Whitchurch-Stouffville Swim Club Masters	Онтарио	WSSCM	[адрес электронной почты]	Мастера
Виндзорский водный клуб Masters	Онтарио	WACM	[адрес электронной почты]	Мастера
Windsor Essex Swim Team Masters	Онтарио	WESTM	[адрес электронной почты]	Мастера
Charlottetown Bluephins Aquatic Club	Остров Принца Эдуарда	CBAC	[адрес электронной почты]	Мастера
Aquanautes de Baie-Comeau	Квебек	ABC	[адрес электронной почты защищен] тер.нетто	Мастера
Barracudas de Gaspé	Квебек	BG	[адрес электронной почты]	Мастера
Биконсфилд Блюфинс	Квебек	BBF	[адрес электронной почты]	Мастера
C.A. de la Haute-Beauce	Квебек	CAHB	[адрес электронной почты]	Мастера
C.A. Fouiqs D’Anjou	Квебек	CAFA	[адрес электронной почты]	Мастера
С.A. Les Piranhas du Nord	Квебек	CAPN	[адрес электронной почты]	Мастера
C.A. Марлин-де-Квебек	Квебек	CAMQ	[адрес электронной почты]	Мастера
C.A. Полидиум Шатоге	Квебек	CAPC	[адрес электронной почты]	Мастера
C.A. Régional de l’Abitibi-Témiscamingue	Квебек	КАРАТ	[адрес электронной почты]	Мастера
С.A. Rivi? Re-des-Prairies	Квебек	КАРП	[адрес электронной почты]	Мастера
C.A. Rosemont Petite-Patrie	Квебек	R2P	[адрес электронной почты]	Мастера
C.A. Сен-Леонар	Квебек	CASL	[адрес электронной почты]	Мастера
C.A. Сент-Юсташ	Квебек	КОРПУС	[адрес электронной почты]	Мастера
С.N. Béluga de La Baie	Квебек	CNBB	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Буа-Франки	Квебек	CNBF	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Центр Мориси	Квебек	ICI	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Центр-Юг	Квебек	ЧПУ	[адрес электронной почты]	Мастера
С.N. Chambly	Квебек	ЧПУ	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Chibougamau-Chapais	Квебек	CNCC	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Дофины Римуски	Квебек	RIKI	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. de Chicoutimi	Квебек	ЧПУ	[адрес электронной почты]	Мастера
С.N. du Haut-Richelieu	Квебек	CNHR	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Équinoxes de Thetford Mines	Квебек	ETM	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Гами де Роберваль	Квебек	ГАМИ	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Jonqui? Re	Квебек	CNJO	[адрес электронной почты]	Мастера
С.Н. Лаваль	Квебек	LAVAL	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Le Boréal de Fermont	Квебек	LBDF	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Les Citadins de Vaudreuil	Квебек	CITA	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Memphrémagog Inc.	Квебек	CNMM	[адрес электронной почты]	Мастера
С.Н. Мон-Лорье	Квебек	CNML	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Montmagny	Квебек		[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Мустанг Бушервиль	Квебек	ДОЛЖЕН	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Порт-Картье	Квебек	CPC	[адрес электронной почты]	Мастера
С.N. Région de Québec	Квебек	CNQ	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Régional de Beauce	Квебек	CNRB	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Requins de Drummondville	Квебек	КРАСНЫЙ	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Сентябрь	Квебек	CNSI	[адрес электронной почты]	Мастера
С.Н. Шербрук	Квебек	SHER	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. St-Félicien	Квебек	CNSF	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Сен-Гиацинт	Квебек	CNSH	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. Сен-Лоран	Квебек	CNSL	[адрес электронной почты]	Мастера
С.N. Torpille Inc.	Квебек	ТОРП	[адрес электронной почты]	Мастера
C.N. YMCA du Parc	Квебек	YPARC	[адрес электронной почты]	Мастера
Club Aqua Y’Eau Dolbeau-Mistassini	Квебек	КАЙО	[адрес электронной почты]	Мастера
Club aquatique CDN-NDG	Квебек	CDNDG	[адрес электронной почты]	Мастера
Club Aquatique Charlesbourg	Квебек	CAC	[адрес электронной почты]	Мастера
Club aquatique Malépart	Квебек	САМ	[адрес электронной почты]	Мастера
Club Aquatique Montreal	Квебек	КАМО	[адрес электронной почты]	Мастера
Club Aquatique Pointe de l’Ile	Квебек	CAPI	[адрес электронной почты]	Мастера
Club aquatique Salaberry	Квебек	CAS	[адрес электронной почты]	Мастера
Club Aquatique Sud-Ouest	Квебек	CASO	[адрес электронной почты]	Мастера
Club de Natation CALAC Lasalle	Квебек	КАЛАК	[адрес электронной почты]	Мастера
Club de natation Lachine	Квебек	CNL	[адрес электронной почты]	Мастера
Club de Natation Nataqui	Квебек	CNDA	[адрес электронной почты]	Мастера
Национальный клуб Opti-Plus	Квебек	OP	[адрес электронной почты]	Мастера
Club de Natation SAMAK	Квебек	САМАК	[адрес электронной почты]	Мастера
Club Élite De Natation Des Iles	Квебек	CENIM	[адрес электронной почты]	Мастера
Club Juvaqua d’Alma	Квебек	CNJA	[адрес электронной почты]	Мастера
Club Natation Mont-Tremblant	Квебек	CNMT	[адрес электронной почты]	Мастера
Club Nautilus de Matane	Квебек	CNM	[адрес электронной почты]	Мастера
Кот-Сент-Люк Акватикс	Квебек	CSLA	[адрес электронной почты]	Мастера
Dauphins de Rouyn-Noranda	Квебек	CADAC	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Dorval	Квебек	DSC	[адрес электронной почты]	Мастера
E.N. Cowansville	Квебек	ENC	[адрес электронной почты]	Мастера
E.N. Longueuil	Квебек	ЭЛИТА	[адрес электронной почты]	Мастера
É.N. Сен-Ламберт	Квебек	СИНИЙ	[адрес электронной почты]	Мастера
Espadons Paraxion de Mont Joli inc.	Квебек	EPMJ	[адрес электронной почты]	Мастера
г.A. Mille-Iles Nord	Квебек	ГАМИН	[адрес электронной почты]	Мастера
Hippocampe de St-Hubert	Квебек	HIPPO	[адрес электронной почты]	Мастера
Joliette Équipe Triathlon	Квебек	JET	[адрес электронной почты]	Мастера
La Vague de Brossard	Квебек	BRO	[адрес электронной почты]	Мастера
Les 100 Maîtres	Квебек	МБК	[адрес электронной почты]	Мастера
Les Loutres	Квебек	ЛЛОУ	[адрес электронной почты]	Мастера
Les Otaries de Bonaventure	Квебек	CLOB	[адрес электронной почты]	Мастера
Les Saumoneaux New Richmond	Квебек	LSNR	[адрес электронной почты]	Мастера
Loups Marins de Rivi? Re-du-Loup	Квебек	LMRL	[адрес электронной почты]	Мастера
М.Châteauguay	Квебек	CACM	[адрес электронной почты]	Мастера
М. Пуэнт-Клер	Квебек	MPC	[адрес электронной почты]	Мастера
М. Сен-Лоран	Квебек	STL	[адрес электронной почты]	Мастера
М.Н. Квебек	Квебек	CMNQ	[адрес электронной почты]	Мастера
Maîtres A Contre-Courant	Квебек	MACC	[адрес электронной почты]	Мастера
Maîtres Nageurs du Québec	Квебек	UNMQC	[адрес электронной почты]	Мастера
Макгилл Мастерс	Квебек	MUMS	[адрес электронной почты]	Мастера
Mégophias de Trois-Rivi? Res	Квебек	MEGO	[адрес электронной почты]	Мастера
MIS Swim Team	Квебек	MIS	[адрес электронной почты]	Мастера
Mtl Nord Natation	Квебек	CNMN	[адрес электронной почты]	Мастера
Natation Gatineau	Квебек	NG	[адрес электронной почты]	Мастера
Natation Ste-Foy Haute St-Charles	Квебек	НШ	[адрес электронной почты]	Мастера
Neptune Natation	Квебек	NN	[адрес электронной почты]	Мастера
Ривренс Левис	Квебек	RL	[адрес электронной почты]	Мастера
Rouge et Or / Université Laval	Квебек	UL	[адрес электронной почты]	Мастера
Sorel Tracy Natation	Квебек	СТН	[адрес электронной почты]	Мастера
Unik Pont-Rouge	Квебек	УНИК	[адрес электронной почты]	Мастера
UNMNQ	Квебек	UNMNQ	[адрес электронной почты]	Мастера
Westmount YMCA Maitres Nageurs	Квебек	WYMN	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Battlefords Kinsmen	Саскачеван	BKSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Prince Albert Sharks	Саскачеван	ПРОХОД	[адрес электронной почты]	Мастера
Regina Masters Swim Club	Саскачеван	RMSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Regina Y Naughts Masters Swim Club	Саскачеван	RYN	[адрес электронной почты]	Мастера
Sask Masters по плаванию	Саскачеван	САМС	[адрес электронной почты]	Мастера
Плавательный клуб Саскатун Голдфинс	Саскачеван	ЗОЛОТО	[адрес электронной почты]	Мастера
Yorkton Storm Swim Club	Саскачеван	YSSC	[адрес электронной почты]	Мастера
Юкон Грейлингс Мастерс	Юкон	YGMS	[адрес электронной почты]	Мастера
Студенческая команда по плаванию Университета Альберты	Альберта	УОФА	[адрес электронной почты]	Университет
Университет Калгари Varsity	Альберта	UOFC	[адрес электронной почты]	Университет
Летбриджский университет	Альберта	УОФЛ	[адрес электронной почты]	Университет
Университет Саймона Фрейзера	Британская Колумбия	SFU	[адрес электронной почты]	Университет
Университет реки Томпсон	Британская Колумбия	TRUW	[адрес электронной почты]	Университет
Университет Британской Колумбии	Британская Колумбия	UBCT	[адрес электронной почты]	Университет
UVIC VIKES Swim Team	Британская Колумбия	UVIC	[адрес электронной почты]	Университет
Плавательный клуб Para Storm	Манитоба	PSSC	[адрес электронной почты]	Университет
Swim Manitoba	Манитоба	СНМБ	[адрес электронной почты]	Университет
Команда Манитобы	Манитоба	TOBA	[адрес электронной почты]	Университет
Университет Байсонса Манитобы	Манитоба	УМ	[адрес электронной почты]	Университет
Mount Allison Mounties	Нью-Брансуик	MTA	[адрес электронной почты]	Университет
УНБ Красные	Нью-Брансуик	УНБ	[адрес электронной почты]	Университет
Мемориальный университет Сихоукс	Ньюфаундленд	MUSC	[адрес электронной почты]	Университет
ул.Плавательный клуб Johns Legends	Ньюфаундленд	SJL	[адрес электронной почты]	Университет
Плавание NL	Ньюфаундленд	NL	[адрес электронной почты]	Университет
Команда по плаванию Acadia Varsity	Новая Шотландия	ACAD	[адрес электронной почты]	Университет
Тигры Университета Далхаузи	Новая Шотландия	DAL	[адрес электронной почты]	Университет
Swim Nova Scotia	Новая Шотландия	SNS	[адрес электронной почты]	Университет
Плавательный клуб Университета Брока	Онтарио	BADGR	[адрес электронной почты]	Университет
Карлтонский университет	Онтарио	АВТОМОБИЛЬ	[адрес электронной почты]	Университет
Лаврентьевский университет	Онтарио	LU	[адрес электронной почты]	Университет
Университет Макмастера	Онтарио	MACU	[адрес электронной почты]	Университет
Плавательный клуб Университета Квинса	Онтарио	QUE	[адрес электронной почты]	Университет
Гвельфский университет	Онтарио	UG	[адрес электронной почты]	Университет
Университет Торонто	Онтарио	UT	[адрес электронной почты]	Университет
Университет Ватерлоо	Онтарио	WAT	[адрес электронной почты]	Университет
Западный университет	Онтарио	WES	[адрес электронной почты]	Университет
Университет Уилфрида Лорье	Онтарио	WLU	[адрес электронной почты]	Университет
Йоркский университет	Онтарио	Ю	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep de Baie-Comeau	Квебек	UCBC	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep de Chicoutimi	Квебек	UCC	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep de Drummondville	Квебек	UCD	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep de Jonqui? Re	Квебек	UCJ	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep de l’Outaouais	Квебек	UCO	[адрес электронной почты]	Университет
Сегеп-де-Матане	Квебек	UCMAT	[адрес электронной почты]	Университет
Сегеп-де-Шербрук	Квебек	UCSE	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep de Sorel-Tracy	Квебек	UCST	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep de St-Hyacinthe	Квебек	UCSH	[адрес электронной почты]	Университет
Сегеп-де-Сен-Жером	Квебек	UCSJ	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep de Thetford Mines	Квебек	UCTM	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep de Trois-Rivi? Res	Квебек	UCTR	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep de Victoriaville	Квебек	UCV	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep du Vieux Montréal	Квебек	UCVM	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep Garneau	Квебек	UCGAR	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep Marie-Victorin	Квебек	UCMV	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep régional de Lanaudi? Re	Квебек	UCLT	[адрес электронной почты]	Университет
Cégep Saint-Laurent	Квебек	UCSL	[адрес электронной почты]	Университет
Coll? Ge Ahuntsic	Квебек	UCA	[адрес электронной почты]	Университет
Coll? Ge Bois-de-Boulogne	Квебек	UCBB	[адрес электронной почты]	Университет
Coll? Ge de Maisonneuve	Квебек	UCMA	[адрес электронной почты]	Университет
Coll? Ge John-Abbott	Квебек	UCJA	[адрес электронной почты]	Университет
Coll? Ge Shawinigan	Квебек	UCSN	[адрес электронной почты]	Университет
Университет Макгилла	Квебек	MCGILL	[адрес электронной почты]	Университет
Rouge et Or Universitaire	Квебек	УЛАВАЛ	[адрес электронной почты]	Университет
UCAT	Квебек	UCAT	[адрес электронной почты]	Университет
УКРИМ	Квебек	УКРИМ	[адрес электронной почты]	Университет
Université de Montréal	Квебек	UDEM	[адрес электронной почты]	Университет
Université de Sherbrooke	Квебек	USHER	[адрес электронной почты]	Университет
Université du Québec? Trois-Rivi? Res	Квебек	UQTR	[адрес электронной почты]	Университет
Оттавский университет	Квебек	ОТТ	[адрес электронной почты]	Университет
УКАР	Квебек	UQAR	[адрес электронной почты]	Университет
Официальная регистрация SK	Саскачеван	ОРСК	[адрес электронной почты]	Университет
University Of Regina Cougar Плавание	Саскачеван	УОФР	[адрес электронной почты]	Университет
Плавание Канада	Плавание Канада	SNCSTAFF	[адрес электронной почты]	Университет

Тренировка команды по плаванию | SwimLabs

В SwimLabs наша программа подготовки команд по плаванию называется TeamPrep.TeamPrep уделяет большое внимание всем четырем гребкам для пловцов, которые хотят соревноваться в команде по плаванию. Уроки нашей команды по плаванию разделены на две группы: техника гребка для двух плавательных движений одновременно: техника вольного стиля и техника плавания на спине или техника брасс и техника баттерфляй. Эта программа специально ориентирована на технику плавания, и каждое занятие обычно состоит из четырех последовательных дней занятий, которые включают видеоанализ. Занятия длятся 45 минут, 3 пловца на 1 инструктора.Пловцы должны быть в возрасте от 7 до 12 лет и должны хорошо владеть всеми гребками, поскольку мы сосредоточены на технике плавания, а не на основах плавания. Это отличная программа для любого пловца, желающего усовершенствовать технику гребка перед началом тренировочного сезона команды по плаванию. Плавайте умнее, и вы будете плавать быстрее!

Тренировка команды по плаванию

Некоторые из наших школ SwimLabs предлагают свои собственные несоревновательные команды по плаванию. Наши команды по плаванию обычно ориентированы на детей, которые хотят быть в команде по плаванию или просто любят плавание.Это вводная информация о том, как работают команды по плаванию, и о том, как пловцы могут набраться опыта в воде до начала летних сезонов лиги. Мы даже предлагаем имитационные соревнования по плаванию внутри команды! Это для пловцов SwimLabs, которые могут плавать в 25-ярдовом бассейне. Эта программа проводится в местном бассейне, тренируется сертифицированными инструкторами SwimLabs, и предлагается в участвующих местах SwimLabs. Свяжитесь с вашим местным SwimLabs сегодня, чтобы узнать больше!

Развитие и совершенствование техники плавания с SwimLabs

Как официальная школа плавания США по плаванию, мы знаем и любим плавание! Нам не только нравится, что у нас есть возможность обучать людей всех возрастов и способностей навыкам плавания на протяжении всей жизни, но мы также получаем возможность знакомить тысячи людей с плаванием каждый год.Плавание дает так много преимуществ, в том числе, помимо прочего, наличие жизненно важных навыков, отличный спорт с низкой нагрузкой, средство для снятия стресса, стимулятор сердечно-сосудистой системы и многое другое. Но жизненные уроки, которые вы извлекаете из команды по плаванию, бесценны. Плавание, как и многие другие виды спорта, учит ответственности, дисциплине, терпению и состраданию. Для нас большая честь предложить услугу обучения навыкам плавания, которые затем могут быть применены во всех сферах жизни спортсмена.

Butterfrog Extreme (Старый школьный ход бабочки) | 360swim

Если вы когда-нибудь задумывались, как можно сочетать баттерфляй и брасс, вот ваш ответ :).

На самом деле, это старая школа, которая была популярна очень давно и до сих пор используется некоторыми опытными пловцами старшего возраста.

Я бы не рекомендовал никому использовать его на соревнованиях, однако он имеет свои преимущества для обучения тому, как правильно делать баттерфляй или брасс.

Больше всего, Butterfrog может стать отличным отдыхом от повседневной монотонной практики.

Расправьте крылья на бабочке

Удар представляет собой комбинацию «бабочка» (также называемая дельфином) и брасс, которые оба называются короткоосевыми ударами.

Они оба работают от точки поворота бедер и создают волнообразное движение вперед.

Основное различие между двумя гребками — восстановление руки.

Бабочка восстанавливается над водой, как вы можете видеть из видео ниже, и брасс восстанавливается прямо на поверхности (обычно на более высоких скоростях, преодолевая поверхность воды).

Настоящая бабочка использует волнообразный удар дельфина и брасс — удар хлыста или лягушки, как показано ниже.

Ритм и тайминг в основном представляют собой наиболее сложный аспект ударов по короткой оси.

Хорошее волнообразное движение имеет решающее значение для эффективности этих двух ходов.

Поскольку два плавательных гребка очень похожи и имеют много общего, объединить их не так сложно, однако конечная скорость гребка очень низкая.

По этой причине Butterfrog не следует использовать на соревнованиях, хотя все еще считается законным использование рук-бабочек при ударе брассом.

Внимательно посмотрите, как ноги дополняют руки на этом видео.

А вот еще одно видео, которое показывает вам, как замедлить Butterfrog, чтобы вы могли поработать над техникой.

Как насчет того, чтобы попробовать наоборот?

Руки брасс и ноги бабочки.

На самом деле это очень распространенное упражнение брасс, которое учит вас красивой волнистости тела и позволяет укрепить руки, особенно если выполняется с лопастями.

Посмотрите видео ниже о том, как выполнять упражнение по грудке: