Как принять и полюбить себя такой какая есть: Как принять неидеальную себя

Как принять неидеальную себя

Психотерапевт Шэрон Мартин рассказывает о том, как научиться любить и принимать себя такой, какая вы есть.

Перфекционизм — слово довольно популярное. Мы используем термин, чтобы почувствовать свою значимость и вернуть себе контроль над ситуацией. Но ожидая от себя и других невозможного, мы неизбежно обрекаем себя на разочарование.

Неудовлетворенные ожидания и погоня за совершенством вызывают целый набор проблем: мы жестко критикуем самих себя, придираемся к другим, мыслим негибко, перенапрягаемся от работы, не можем расслабиться, не хотим пробовать новое, боимся провала. Добавьте сюда навязчивые мысли, тревогу и депрессию…

Для большинства из нас проблема перфекционизма — «родом из детства». Многие выросли в нестабильных семьях, многим не хватало предсказуемости и ощущения безопасности. Мы старались быть идеальными, чтобы избежать критики, отвержения и гнева. Мы думали, что должны быть безупречными, чтобы заслужить любовь.

Корень перфекционизма — стыд

Стыд — это ощущение того, что мы хуже остальных. Это чувство развивается, если родители в детстве обращались с нами так, словно мы плохие, никчемные, ни на что не способные. Во взрослом возрасте мы пытаемся компенсировать этот стыд, угождая другим и стремясь стать «идеальными». Мы не терпим несовершенств в себе и в окружающих, не приемлем ошибок и проступков, но это лишь усиливает ощущение одиночества и отчужденности.

Мы считаем ошибки и неудачи доказательством несостоятельности, а люди, которым перфекционизм не свойственен, воспринимают их как нечто само собой разумеющееся. Они обсуждают трудности с друзьями и близкими и укрепляют связи с ними.

Перфекционизм не повышает самооценку

Логично было бы предположить, что людей, которые ориентированы на достижение целей, много работают и многого добиваются, отличает высокая самооценка. На самом деле это не так. Перфекционисты стремятся к совершенству именно потому, что не уверены в себе.

Возможно, вам доводилось думать: «Вот похудею на 10 кг и жизнь наладится» или «Мне бы только другую, престижную работу…» Ставить реалистичные цели прекрасно, но счастье и самооценка не должны зависеть от достижения этих целей. Нужно постараться найти золотую середину между самосовершенствованием и принятием себя. Признайте наконец, что ценны сами по себе независимо от заслуг.

Как избавиться от перфекционизма и принять себя

1. Снизьте планку ожиданий

Ожидая совершенства от себя и окружающих, мы раз за разом разочаровываемся: никто не может жить в соответствии с нашими завышенными стандартами. Мы непреклонны в своих ожиданиях и не хотим от них отказываться. Но ради нашего собственного благополучия пора признать: мы ждем от себя и окружающих невозможного. Единственный способ быть довольными жизнью — приблизить ожидания к реальности.

2. Следите за мышлением

Перфекционисты склонны мыслить по принципу «все или ничего»: «я либо успешен, либо неудачник», «я либо красавица, либо уродина». Но между крайностями, как правило, масса других вариантов. Также мышление перфекционистов отличают чрезмерные обобщения, драматизация и надежда на чудесное разрешение проблем при соблюдении определенных условий (например, «буду счастливой, когда перееду в новую квартиру»).

3. Смиритесь с неудачами

Единственный способ стать в чем-то лучше — пытаться, терпеть неудачи и пробовать снова, фокусируясь на уроках, которые можно извлечь из ошибок. Неудача — неотъемлемая часть успеха. Так что, вместо того чтобы избегать неудач, примите их как часть своего путешествия.

4. Простите себя

Перфекционисты обычно очень строги к себе, но критика и стыд лишь убивают мотивацию. Нужно научиться прощать себя за несовершенства и ошибки. Думайте о прощении как о процессе: нужны время и практика, чтобы сменить критикующую модель мышления на принимающую. Чаще напоминайте себе, что никто не совершенен, каждый время от времени ошибается.

Как полюбить себя и принять себя такой, какая есть. Уважай свое тело и свой разум. Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Среди людей силен стереотип, что любовь к себе – это признак эгоизма. Это самое большое заблуждение! Любовь равна самопринятию, чувство никак не связано с эгоизмом. Принятие себя делает человека увереннее, смелее, добрее, в ходе личностного роста становятся лучше отношения с окружающими. Как себя принять? Что нужно делать для этого?

Любовь к себе – жизненная необходимость

Зачем нужно принимать себя таким, какой ты есть? Настоящая любовь к себе – это забота. Как определить, что не я принимаю себя? Основные признаки:

1. Критика собственной внешности. Нелюбовь к своему телу, недовольство даже малейшими деталями, к примеру, родинкой над губой или курносым носом.
2. Постоянное сравнение себя с другими людьми. В каких-то ситуациях это будет нормой, но если личные успехи регулярно кажутся незначительными на фоне других, то это признак нелюбви к себе.
3. Окружающие люди ставятся на первое место. «Олег умнее», «Ольга красивее», «Инга успешнее».
4. Трудно высказать свое мнение. Кажется, что его не примут, засмеют оно не заслуживает внимания.
5. Большинство решений принимается исходя из интересов других людей. Свои потребности игнорируются, вперед ставятся желания родителей, детей, супруга.

С чего начать развивать любовь

Психология имеет в запасе много техник принятия себя. Как принять и полюбить себя? С чего начать? Для начала стоит ознакомиться со следующими принципами здоровой личности. К ним относится:

1. Человек со здоровой самооценкой признает свои отрицательные черты. Каждый из нас имеет право быть собой, даже самые успешные люди неидеальны.
2. Важно научиться не принимать трудности на свой счет. В большинстве случаев неприятности случаются по стечению обстоятельств, а не по нашей вине.
3. Начинаем любить себя здесь и сейчас, а не в будущем. Не нужно ждать момента, когда похудеем, станем звездой, заработаем много денег. Радуемся настоящему. Разве в нем нет ничего хорошего?
4. Убираем чувство вины. Даже если совершена ошибка, то стоит относиться к ней как к опыту.

Видео: Советы от психолога Ирины Удиловой

Инструкция к действию

Как же принять себя такой, какой я являюсь на самом деле? Есть ли какая-то механика или инструкция? Очень много информации можно найти в психологической литературе. Это Луиза Хей, Эрих Фромм и другие. Попробуем собрать их рекомендации в небольшую инструкцию.

Чтобы нас любили, нужно самому узнать себя с хорошей стороны. Возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две половины. В одной стороне опишите свои положительные черты, в другой все, что не нравится. Отрицательные черты отрываем, рвем и сжигаем. Положительные черты выписываем в рамочку и каждый день перечитываем.

Какой я была пять лет назад? Чего я добилась? Как я выросла личностно? Чему научилась за это время? Хвалите себя за любой успех и достижение.

Принять себя как личность советует Луиза Хей. Ее советы:

1. Отставляем критику себя. Она не конструктивна и не имеет к вам никакого отношения. Часто мы придумываем себе недостатки и не можем реально оценить себя со стороны.
2. Осваиваем новый способ мышления. Хвалим за любое достижении, переключаемся на положительный настрой. Говорим себе приятные слова за любую мелочь.
3. Начинаем заботиться о своем теле. Неправильное питание, отказ от спорта — признаки нелюбви к себе. Это своеобразная броня, не позволяющая принять свою личность и тело.
4. Почаще подходите к зеркалу. Смотрите в глаза, проявляйте свои чувства. Хотя бы один раз в день говорите: «Я молодец! У меня получилось!».

Принять себя — это значит радоваться жизни, красоте, животным, другим людям, своей неповторимой личности.

Как же принять себя таким какой есть? Стоит осмотреться вокруг и провести анализ своих отношений с окружающими людьми. Стоит постепенно уходить от общения с негативными людьми, после общения с которыми чувствуется усталость и опустошенность.

Ищете людей, которые будут нести в жизнь радость, энергию, поддерживать и давать желание развиваться. Помогают группы единомышленников, поддержки в интернете.

Существует несколько привычек, которые ослабляют любовь к себе. Что это за привычки?

1. Желание быть во всем совершенством. Стремление быть лучшим похвально, но такой подход ведет к сравнениям. «Юля достигла большего», «Антон имеет больше возможностей». Привычка вызывает напряжение и критику себя.
2. Всегда соглашаться с другими людьми, не учитывая свои потребности. Не нужно бояться обнаружить несоответствие взглядов, сказать «нет».
3. Терпеть трудности, плохое отношение. Если вас обидели, не нужно молчать. Нужно очерчивать границы дозволенного. «Со мной так нельзя, я себя люблю, поэтому не буду терпеть».

Видео: Вебинар психолога Нины Рубштейн «Как полюбить себя»

Чтобы закреплять свои успехи стоит продолжать духовный рост, радоваться жизни и раскрывать свой потенциал. Наслаждайтесь общением, ищите в себе таланты, взаимодействуйте с миром и получайте новый опыт любви к себе.

Ни один человек не сможет стать счастливым , не приняв и не полюбив себя. Если в душе нет гармонии с самим собой, то не будет гармонии ни с любым другим человеком, ни в какой-либо сфере жизни, так как счастье, позитив и умиротворение должны исходить от человека к окружающему миру, а не наоборот. Только тот, кто умеет делиться светлой энергетикой, получает обратно счастье и покой. Этого можно добиться только методом принятия собственного «я». Любовь к себе – это основа жизни. С любви к себе начинается любовь к окружающему миру и людям. А как может любить себя тот, кто постоянно враждует с самим собой?

Принятие себя – это тяжелый процесс, который приносит успех только в случае кропотливой работы над собой. Принять себя, значит полюбить себя такого неидеального, несовершенного, обычного, простого человека, полюбить и с уважением отнестись не только к своим достоинствам, но и к недостаткам тоже. Принять себя, значит, осознать наличие недостатков и возможность их исправления. Принятие – залог счастья, внутренней гармонии и . Что для этого нужно сделать?

Защита от негативной энергетики людей

В первую очередь, необходимо избавить себя от людей, которые давят своей отритацетльной энергетикой, подавляют в человеке все его положительные стороны и хорошие начала. Есть люди, которые не только не поддержат, но и сделают все возможное, чтобы человек почувствовал себя неполноценным. Такие люди активно жалуются, давят, уговаривают, доказывают в ненавязчивой форме, что человек — никто. Следует внимательнее отнестись к своему окружению, так как окружение формирует личность человека.

Снисхождение к самому себе

Добрым нужно быть сначала к себе самому и только потом к окружающим людям и миру. Ведь добро, проявленное к собственной персоне, станет хорошим основанием для добра, которое человек может сделать для других людей. Нужно осознать, что в этом мире нет ничего совершенного, и у каждого человека свои слабости. Признание существования своих слабостей и прощение себя самого – важнейший

этап принятия себя . Не следует слишком зависеть от результатов каких-либо своих действий. Нужно уметь давать себе самому второй шанс.

Отсутствие критики

Свои качества, способности и особенности нужно воспринимать объективно, замечая свои сильные места и стараясь работать над устранением слабых мест. Самокритика – первый враг человека, который не может себя принять. Она становится причиной психических расстройств, различных болезней и зависимостей.

Баловать себя

Нужно хотя бы время от времени побаловать себя любимого, сделав то, что очень хочется. Если человек любит сладкое, но постоянно ограничивает себя, почему бы раз в неделю не съедать плитку любимого горького . Нужно любить себя и доставлять себе самому удовольствие: купить красивую и стильную одежду, подарить себе шикарное белье, посмотреть новый фильм в одиночестве или с любимой подругой.

Правильная реакция на комплименты

Люди, которые не могут себя принять, не умеют грамотно адекватно реагировать на комплименты . Если знакомая заметила, какое у женщины элегантное, яркое платье, нужно за это вежливо и с улыбкой поблагодарить ее, а не говорить о том, что это платье уже несколько сезонов пылилтся в шкафу.

Поддерживать себя

Похвала становится прекрасным стимулом для творчества, работы над собой и собственного развития. Не нужно ждать похвалы из чужих уст и быть зависимой от чужого мнения. Нужно научиться подбадривать себя, говорить себе приятно и поддерживать себя любимую. Повторение, как известно – мать учения, поэтому нужно как можно чаще повторять себе самой, как прекрасно это платье, как хорошо смотрятся туфли, как идет новая прическа и какая улыбка шикарная. В этом случае в душе будет царить покой, и человек сможет стать счастливым.

Как принять себя и полюбить? Любовь к себе, взаимоотношения с собой — это гарант того, что ты в своей жизни принимаешь правильные решения и организуешь свою жизнь так, что тебя в ней всё устраивает, включая планы на будущее. Достичь, развить и уметь поддерживать в себе состояние уверенности, уважения и любви к себе — настоящее искусство. Рассказываю, как научиться и от чего зависит наша любовь к себе.

• Почему снова и снова ты сталкиваешься с неадекватными людьми?
• Тебя не замечают, пренебрежительно относятся? Почему?
• Происходят постоянно вещи, которые расстраивают и в которых нет отклика, как бы позитивно ты не был настроен? Почему?

Все дело в любви к себе. Если хотите понять, как это взаимосвязано и как все исправить — читайте дальше.

Как принять себя и полюбить? Ключевой момент

Самое важное в любви к себе — не обращать внимание на все эти внешние проявления.

Важно слушать свой внутренний диалог и понимать, как ты САМ с собой разговариваешь, какие вещи ты САМ себе говоришь.

Любовь к себе — это не только то, как ты себя позиционируешь. Это не только то, как ты о себе отзываешься в присутствии других людей. Любовь к себе — это прежде всего глубинное уважение к самому себе.

Послушайте свой внутренний диалог и вы поймете, что человек, который нахамил вам, на самом деле был отражением вашего в какой-то момент хамского отношения к себе.

Например, если вас «задвигают» на работе, игнорируют, как бы вы не старались, или в семье относятся неуважительно — все это является прямым отражением, результатом того, что вы «задвигаете»себя сами, относитесь неуважительно и с недоверием к себе сами.

Как это определить?

• вы откладываете свои планы, свои мысли;
• вы не считаете свои мечты адекватными и достойными уважения, а наедине с собой вы посмеивались над своими планами;
• вы не считаете свое мнение о себе ключевым и пока еще ваше мнение определяется тем, как на вас реагируют окружающие вас люди.

Навсегда запомните, что данное отношение не объективно, оно просто было когда-то усвоено, тогда, когда вас не воспринимали всерьез.

Вспомните свое детство.

Может быть у родителей не хватало на вас времени и им легче было от вас отмахнуться, вместо того, чтобы принять ваши детские мечты, детские рассуждения и ваши попытки себя проявить.

Как принять себя и полюбить? Внутренний диалог

Наш внутренний диалог состоит из нескольких уровней.

Первый уровень.

Это то, что мы себе говорим.

Например, мы посмотрели и послушали позитивное видео о любви к себе и понимаем, что себя нужно поддерживать, напоминать себе о своих победах и мы себе говорим:

«Я молодец, у меня всё получается».

Очень хорошо, что это так. Однако, это всего лишь первый уровень внутреннего диалога.

Проблема в том, что большинство людей останавливаются на этом первом уровне и даже не подозревают, что есть еще второй уровень и именно он является основным.

Второй уровень.

Это то, что мы о себе реально думаем.

Кроме этого диалога внутри вас, этой внутренней похвалы есть ещё то, что вы лично о себе думаете, как вы к себе относитесь по-настоящему, глубинное отношение к себе.

Чаще всего именно это и становится незаметным для нас. Это ключ к новому отношению к себе. Поэтому начинайте обращать внимание на то, ЧТО О СЕБЕ ДУМАЕТЕ ВЫ САМИ.

Такой ли идеальной вы себя реально представляете, когда говорите об этом окружающим?

Так ли вы о себе реально думаете?

Но себе-то вы уже можете в этом признаться — какая вы на самом деле есть.

Все мы любим демонстрировать себя с лучшей стороны, выставлять напоказ, якобы чтобы люди заметили, какие мы на самом деле хорошие.

Но если это просто показуха и желание понравиться и вы реально не думаете, внутренне не уверены и не чувствуете, что вы на самом деле такая умная, красивая, успешная, тогда о какой любви к себе может идти речь?

А именно — вы можете выбрать другое отношение к себе.

Это осознание является тем ключом, который откроет потайную дверь и вы войдете в ту комнату, в которую вы боялись входить. Вы посмотрите, что там находится и решите — стоит ли оставлять всё как есть или очистить комнату и вынести оттуда всё старье и заполнить эту комнату тем, что вы хотите там видеть.

А сейчас подумайте:

Как РЕАЛЬНО вы к себе относитесь и что РЕАЛЬНО вы о себе думаете?

Несколько примеров из практики:

• «Учусь быть уверенной в себе, грамотно и красиво постоять за себя, вести диалог с людьми уверенно и интересно, но при этом мне становится трудно дышать и сердце будто вот-вот выпрыгнет из груди. Я все думала, в чем дело, почему у меня не получается?

Теперь я поняла — ведь когда я остаюсь наедине с собой, я часто думаю о том, что я неуверенная в себе, что если я попытаюсь за себя постоять, то мое горло начнет сжиматься, я не смогу ничего сделать с этим. Я поняла теперь в чем дело, в чем моя проблема!»

• «Я стала замечать, что на работе все на меня наезжают, задвигают, моего мнения не слушают, даже иногда на вопросы не отвечают. И это при том, что я всем пытаюсь угодить. Я узнала себя. В действительности последнее время к себя так сама отношусь. Спасибо, теперь буду себя уважать.

Мир всегда отражает вам ваше внутреннее отношение к себе. Нравится вам это или нет, но это так.

Как только вы начинаете менять отношение к себе, меняется абсолютно всё.

Как принять себя и полюбить? Практическое

Важно работать над собой. Даже если вы считаете себя очень позитивным человеком, попробуйте интересную практику.

Обычно в такие эмоциональные моменты мы ведем внутренний диалог с собой, злимся или выплескиваем свою злость на том, кто рядом. Простое решение — попробуйте изложить все это на бумаге.

Вы реально обалдеете от того негатива, что есть в вашем мышлении.

Желаю вам настойчиво идти по пути любви к себе. Если вы понимаете, как вы о себе думаете, вы выбираете то отношение, которое вас достойно.

На десерт стихотворение Ларисы Рубальской.

Замечательное! С юмором! Вот так надо в себе растить любовь к себе, любимой.

Я сама себя нашла! Я сама себе важна!

Я сама себя открыла! Я сама себе нужна!

Я сама с собой дружу! Я себе стихи пишу!

Я себе плохого слова больше в жизни не скажу!

Я сама себя люблю! Я себе не нагрублю!

Потому что уваженье для себя самой коплю!

Без любимой без меня не могу прожить и дня!

Я с собою неразлучна! Я — кровиночка моя!

Я с собой поговорю, похвалю и пожурю!

Если в чем-то сомневаюсь, то уверенность вселю!

Я могу с собой болтать! Словно бабочка, порхать!

Я могу парить, как птица и меня не растоптать!

Я собою дорожу! Я удачу приношу!

Я притягиваю счастье, а несчастье отвожу!

Я сама себе пою песню нежную свою!

Так собою восхищаюсь, что порою устаю!

За собою дорогой я и в воду, и в огонь!

И живу теперь с собою, как за каменной стеной!

Среди множества забот лишь одно меня гнетет:

От меня — меня такую вдруг да кто-то уведет…

Учим наизусть и каждый день читаем себе перед зеркалом.

И еще одно стихотворение, мое любимое.

Я люблю себя — милую, нежную!

Озорную, немного небрежную!

Я люблю себя разную-разную!

Даже утром, спросонья, прекрасную!

Я люблю себя стильную, сильную!

Потрясающую и сексапильную!

А порою серьезную, смелую!

В этой жизни такую умелую!

Я люблю себя всю, без остатка!

Заношу все слова я в тетрадку!

Чтоб напомнить любимой себе:

Я — это ЧУДО на нашей Земле!

Я — уникальна и неповторима!

Я это чувствую, это незримо!

Я это знаю, не забываю!

И про себя без конца повторяю:

ЛЮБОВЬ — это я,

СВЕТ — это я,

ЖИЗНЬ — это я,

Я — СВОБОДА своя!

Солнышко, милая, очень красивая!

Я — ненаглядная, просто отпадная!

Сладкая, умная и интересная!

Речь моя дивная слышится песнею!

Во взгляде сияющем — солнца лучи!

Волосы дивные, пышные, длинные!

Душевное состояние — часть нашего здоровья, не менее важная, чем состояние физическое. Тревога, страхи, постоянное желание доказать что-то себе и окружающим — это фальшивый фасад, которым прикрываются проблемы.

Эти проблемы можно и нужно решать, чтобы в итоге дать себе возможность просто жить, не завидуя и не тревожась понапрасну, постоянно ощущая внутри себя радость как бесконечный источник энергии.

Поиск смысла жизни — один из признаков того, что не все в порядке. Для гармоничного человека смысл появляется сам — из чувств, ощущений и переживаний. Но внутренняя гармония не возникнет сама по себе. Базис для нее может быть либо заложен в детстве, либо наработан уже во взрослом возрасте. Второй вариант потребует осознанных усилий.

В детстве наши эмоции, желания и чувства наиболее яркие и чистые. В этот период формируется фундамент всей будущей жизни. Однако в эти годы мы не самостоятельны: мы зависим от родителей, близких, воспитателей и старших товарищей.

Если ребенку отказывали в поддержке и любви, если у него не было отдушины, не было выхода для отрицательных эмоций — а в детстве все очень яркое, даже боль, — то такой натиск на детское «Я» приведет к появлению защитных механизмов психики. Формируется сильное, но нереальное «Я», которым ребенок прикрывается от мира.

Настоящее «Я» остается одиноким и никем не оцененным, что порождает множество внутренних конфликтов

Потеряв свое «Я» за ворохом масок, человек начинает всеми возможными способами доказывать себе и окружающим значимость фальшивого, ненастоящего себя.

В то же время настоящее «Я» остается одиноким и никем не оцененным, что порождает множество внутренних конфликтов. Поэтому внешняя успешность зачастую сопряжена с сильной внутренней болью.

Проблема усугубляется тем, что даже подчинив окружающих, создав вокруг себя вроде бы благоприятную обстановку, человек с загнанным внутрь истинным «Я» не сможет получить настоящего чувства от окружающих, пока не полюбит себя сам.

Умение чувствовать, любить и принимать себя — это тот базис, который позволяет впоследствии полюбить кого-то еще и принять любовь от окружающих.

Не принимая себя, мы перекрываем источник собственных чувств, подменяя их серыми фальшивками. В результате мы разрушаем и собственную личность, и личности окружающих нас людей.

При этом мы все время чувствуем боль, но она загоняется внутрь, а потом заставляет нас причинять боль окружающим.

Этот круг бесконечен, и выход из него только один — любовь.

Любить — значит позволить себе быть собой. Убрать фальшивые личины, отказаться от выстраиваемой годами защиты, принять своих близких, найти тех, кто ценит именно вас, а не ваши маски. Вернуть себе любовь — это непростая работа. Но результат стоит любых усилий. Предлагаю сделать упражнение из телесной терапии, которое поможет научиться уважать и любить себя и свое тело. Это практика на основе упражнений Александра Лоуэна.

1. Начните ценить свое тело

Разделите лист бумаги пополам, чтобы получилось две колонки. На одной стороне перечислите 20 особенностей, которые вы цените в своем теле: длинная шея, сильные плечи, густые волосы, хорошая система пищеварения, сильные руки, большая грудь, хорошее зрение, прекрасная координация, изящные пальцы и т. д.

Если не можете перечислить 20, напишите десять. Если и это много, то напишите пять. И если трудно перечислить хотя бы пять, найдите хотя бы две особенности (но не меньше).

Сделав это, в другую колонку внесите только что-то одно, что вы не любите в своем теле. Взгляните на ваш список. И позвольте себе больше ценить тело, чем осуждать.

2. Истощите негативные мысли

Если вам трудно создать такой список, составьте позитивное утверждение о своем теле, даже если оно покажется странным: например, «я люблю свой живот». Затем записывайте каждое противоположное ему критическое утверждение, пока не истощите все негативные мысли.

Сделав это, повторите позитивное утверждение и попытайтесь добавить к нему еще одно.

3. Откройте заново свое тело

Закройте глаза и внимательно пройдитесь мыслями по телу сверху вниз и снизу вверх. Нет ли части, которую вы проскочили слишком быстро? Есть ли что-нибудь, что вы отвергли и не включили в свой образ тела? Есть ли область, которую вы не чувствуете, возможно, даже не зная, что вы ее отвергли?

Есть ли что-нибудь, что вы не любите и называете отвратительным или неприятным? Обратите внимание на эту область. Есть ли у нее отличительная особенность: цвет, звук, вид, температура, строение, плотность, напряжение или какие-нибудь иные ощущения?

4. Наполните себя любовью

Теперь с каждым вдохом наполняйте сердце энергией из любого священного источника, в который верите. На каждом выдохе направляйте любовь из сердца в отвергнутую или нечувствительную область. Дышите, пока не заметите изменений.

Чувствуете ли вы, что смягчились? Испытываете ли вы сострадание к себе? Изменились ли цвет, качество, образ или ощущения отвергнутой области?

Попробуйте повторять упражнение каждый день в течение недели. Для закрепления результата желательно делать упражнение 40 дней без перерывов.

Об авторе

Психолог, телесный терапевт, инструктор по медитативным практикам, автор методики «Терапия быстрых изменений», cформированной на основе психосинтеза (метод психотерапии и саморазвития), телесных и медитативных техник. Подробнее на сайте .

Если вы подходите к зеркалу и смотрите внимательно на отражение, при этом возникает вопрос «кто я?», значит, самое время в этом разобраться. Это поможет наладить или даже изменить свою жизнь, стать счастливее и по-другому взглянуть на мир вокруг. Как принять себя, понять и полюбить? У психологов есть много советов и рекомендаций на этот счет. Рассмотрим несколько основных шагов навстречу себе.

Важные основы
Прежде всего, нужно разобраться, что значит «принять себя». Это вовсе не означает бросок из крайности в крайность: от кучи комплексов и неуверенности к самолюбованию и вознесению в разряд святых. Принять себя и свою жизнь – это, прежде всего, осознать всю ценность и неповторимость тела и души, каждого момента и места, человека и предмета, а также понять свое значение в этом круговороте вселенной. Звучит сложно и непонятно? На самом деле, все просто, если разложить по пунктам.

1. Уникальная личность
Как принять себя, если нет соответствия общепринятым нормам? Все дело в том, что мир переменчив и не стоит менять себя, слепо следуя тенденциям и модным веяниям. Сегодня в тренде спортивные и здоровые, завтра с обложек журналов будут улыбаться упитанные и ленивые, а послезавтра еще какие-нибудь другие.
Если жить не своей жизнью и делать только то, что делают все, то можно легко потерять себя. Очень важно помнить, что каждая личность уникальна. Не стоит ставить на себе крест, только от того, что во внешности, поведении или характере нет тех качеств, которые должны быть. А должны они быть, в общем-то, только потому, что кто-то так сказал. Глядя в зеркало, стоит помнить, что человек в отражении уникален, неповторим, и уже этим, как минимум, интересен.

2. Красота бывает разной
Разобравшись с уникальностью, можно перейти к следующему пункту – внешности. Красивы ли эти неповторимые тело, лицо, руки и ноги? Конечно да! И никак иначе! Цвет глаз, если присмотреться, такой глубокий и завораживающий. Волосы так красиво обрамляют лицо и подчеркивают женственность. Тело, хоть и не идеально, но тоже выглядит очень даже неплохо.
Принимай себя любой и не забывай, что красота бывает очень разной. Вспомни о некоторых африканских племенах, где женщины выбивают себе зубы или наносят на тело шрамы, чтобы быть красивыми. Европейцу это кажется странным и уродливым, а на черном континенте это верх совершенства. Так что то, что одному кажется отвратительным, для другого будет выглядеть идеально. Красота – это понятие не абсолютное, многоликое и многогранное.
Ну а если эти убеждения не действуют, тогда – вперед за красотой! Тренажерный зал, косметический салон, магазин одежды – все что угодно! Главное, в погоне за прекрасным не потерять себя, и, делая новомодную прическу или примеряя трендовое платье, не забывать про внутренние ощущения. Что будет, если снять этот наряд и смыть краску? Под яркой и красивой оберткой остается все та же красавица, что и без нее.

3. Достоинства и недостатки
Разобравшись с внешностью, можно перейти к красоте внутренней. Как принять себя, если в наличии одни лишь недостатки?
Во-первых, людей без достоинств просто не существует. У каждого есть чем пощеголять и над чем поработать.
Во-вторых, действительно ли так много плохого и так мало хорошего? Нужно взять лист бумаги, расчертить его на две половинки и разделить все свои качества на положительные и не очень. Делать это нужно в спокойной и тихой обстановке, чтобы никто не мешал, и ничего не отвлекало. Затем, за каждое достоинство можно похвалить себя или, даже, наградить. Например, побаловать пирожным или ароматным чаем.
Теперь, переходим к списку недостатков. Необходимо включить объективную критику на полную мощность и проанализировать каждый пункт. Действительно ли это недостаток или просто так кажется. Например, прямота и простота человека в разных жизненных ситуациях может быть как хорошим и полезным качеством, так и совершенно неуместным. Эта неоднозначная черта характера не может быть без сомнения отнесена в разряд недостатков. И так далее в том же духе. Проработав таким образом весь перечень, можно убедиться, что все не так уж и плохо, и что нет никакого огромного «черного списка». А если какие-то недостатки все же угнетают и не дают покоя, тогда нужно выделить их и поработать над их устранением.

4. Нет сравнениям
Как принять себя неидеальную, если вокруг все такие хорошие, красивые и умные? Очень просто! Необходимо перестать сравнивать себя с окружающими. Нужно научиться вычеркивать из своего сознания мысли о том, что у кого-то длиннее ноги, гуще волосы, стройнее талия и так далее. Тут вспоминаем пункт первый и третий. Каждый человек уникален и неповторим, но не идеален. Сравнения не имеют никакого смысла. Они лишь развивают неуверенность, зависть и прочие совершенно никому не приносящие пользу чувства и мысли.
что значит принять себя

5. Вычеркнуть лишнее
Очень часто человек не принимает себя только потому, что его окружение не позволяет это сделать. Не стоит жертвовать своим внутренним ощущением комфорта и уверенности ради кого-то другого. Наоборот, стоит провести ревизию в своих отношениях с окружающими. Все, кто не принимает и не уважает как личность, должны быть немедленно вычеркнуты из жизни. «Добрые» советы лучшей подруги про внешность и любовь, если их проанализировать, могут оказаться не такими уж искренними и хорошими. А утверждение про «вторую половинку» оказываются всего лишь попыткой удержать или подчинить.
Окружающие люди должны принимать две истины:
Нет никаких половинок, четвертинок и так далее. Каждый человек целостен и самодостаточен.
Каждая личность уникальна и неповторима, интересна и красива, и не нужно ее менять. Если интересно, общайся, а если нет – уходи.
Кроме того, есть удивительные люди, которые все время плачутся, ноют и буквально «вытягивают» жизненную энергию из всех остальных. Такие друзья и подруги при длительном общении могут просто окунуть в депрессию, из которой потом очень тяжело выбраться.
И еще одна категория «неблагоприятного общения» — это те, кто самоутверждается за счет других. Если подружка дает советы о том, как сделать ресницы такими же длинными, как у нее, или как стать такой же модной, как и она, то, скорее всего, это вовсе не искреннее желание помочь, а попытка подчеркнуть свою особенность путем умаления достоинств окружающих. Такие люди тоже не годятся для длительного и близкого общения, иначе можно заработать кучу комплексов и неуверенности.

6. Любить и быть любимой
Как полюбить себя? Советы психологов в этом пункте те же, что и во всех предыдущих – убедиться в своей уникальности, неповторимости, красоте внутренней и внешней, а всех, кто с этим не согласен, исключить из круга общения.
Есть только один важный нюанс. Любовь, как известно, не подвластна разуму. Невозможно искренне и по-настоящему полюбить кого-то насильно, даже себя самого. Но есть и приятная новость – любовь к себе родному заложена природой. Она уже есть, просто под воздействием каких-то обстоятельств или людей это важное чувство спряталось куда-то глубоко внутрь и его необходимо извлечь, оживить и наполнить силой.
Не нужно пытаться полюбить себя, а необходимо лишь взбудоражить те чувства, которые уже есть. И вот тут придут на помощь советы, изложенные в этой статье. Оценив все достоинства, убедившись в своей красоте и неповторимости, и очистив свою жизнь от ненужных людей, человек воскресит утерянное чувство любви к себе родному.

7. Разные эмоции
Еще одно очень важное правило: понять себя, принять и полюбить можно и нужно в любом эмоциональном состоянии. Абсолютно каждому бывает грустно или печально, любой человек может разозлиться или просто «быть не в духе».
Отрицательные эмоции – это тоже часть внутреннего мира. Если хочется плакать, значит это то, что сейчас нужно душе и телу, и не надо этого бояться, стесняться и т.д. Конечно, бывают жизненные ситуации, когда необходимо сдержать эмоции, но после этого ведь можно обнять любимую подушку и прокричать ей, все что думаешь, или нареветься вдоволь.
Любые чувства естественны и их не нужно подавлять. Если каких-то кажется слишком много, то можно проработать этот отдельный вопрос, но при этом не забывая пункт первый – каждая личность уникальна, а эмоциональный портрет — это важная составляющая этой неповторимости.

Маленькие помощники
Помочь, принять, понять и полюбить себя могут простые вещи, которые сегодня доступны каждому:
Фотоаппарат. Делайте побольше снимков. Не нравиться результат? Тогда покажите фотографии большому количеству людей (например, можно выложить в социальной сети). Сразу сработает пункт второй: то, что кажется некрасивым одному, для другого будет выглядеть просто совершенно. А если есть сильные сомнения по поводу фотогеничности, то сделайте портфолио у хорошего фотографа. Профессионал сумеет подчеркнуть все самое лучшее и развеять сомнения.
принимай себя любой
Зеркало. Смотреть на свое отражение можно и нужно часто и, обязательно, с любовью. Ведь только в зеркале можно увидеть самого дорого, близкого и родного человека – себя!
Дневник. Записывая все свои победы и поражения, удачи и сомнения, мысли и переживания в обычную тетрадь, можно проанализировать и обдумать их, увидеть совершенно в другом свете. Если перечитать отдельные фрагменты через некоторое время, это поможет получить ответы на разные вопросы, в том числе понять себя, свое поведение и эмоции в конкретной ситуации.

Подводя итоги
Если после прочтения статьи и следования всем рекомендациям, все еще остается вопрос «кто я?», то вот ответ: умница, красавица, замечательный человек и интересная личность!
как полюбить себя советы
Только так и никак иначе! Так утверждают ведущие психологи мира, а специалисты такого уровня ошибаться просто не могут.

Принять и полюбить себя: истории людей, которые борются с избыточным весом

С 1975 по 2020 годы количество людей с ожирением во всем мире увеличилось в три раза. Фактически в 2020 году более двух миллиардов взрослых, или 39% взрослого населения мира имели избыточный вес. Из них более 600 млн страдали ожирением. Ожирение — это сложное хроническое заболевание, на развитие которого могут влиять генетика, физиология, окружающая среда, работа, образование и психологическое состояние человека.

«Избыточная масса тела, а именно накопления жира более 20% от нормы приводят к заболеваниям сосудистой и эндокринной систем (особое внимание в этом случае заслуживает сахарный диабет второго типа), опорно-двигательного аппарата, системы пищеварения», — рассказывает Игорь Олегович Никонов, бариатрический хирург высшей категории, доктор медицины.

«Проблема ожирения сейчас очень актуальна. Все больше людей страдают от избыточной массы тела. Многие пытаются начать с самого простого: занимаются спортом, соблюдают диету, получают психологическую помощь. Однако большинство пациентов не в силах решить проблему самостоятельно, особенно тяжело это дается людям с морбидным ожирением, или крайней степенью ожирения», — говорит хирург 

Как объяснил специалист, есть такие случаи, когда в результате хирургического вмешательства врач уменьшает объем желудка, а иногда и «выключает» определенный участок кишечника, чтобы у пациента не было возможности съесть большое количество пищи.

Сегодня практически все бариатрические операции выполняются малоинвазивным путём, то есть лапароскопически. Это дает пациентам возможность быстро восстановиться как физически, так и психологически. Также современные одноразовые материалы минимизируют риски оперативного вмешательства и улучшают результат операции без осложнений. Средний возраст пациентов варьируется от 27 до 55 лет. Чаще всего ко мне обращаются женщины. Если женщин смущает преимущественно эстетический вопрос, то мужчины приходят скорее от безысходности, когда появляется конкретная угроза жизни: тяжелая дыхательная недостаточность, сахарный диабет, проблемы с давлением. 

Мы поговорили с тремя героями, которые боролись с лишним весом: кому-то помогла любовь, кто-то прибегнул к помощи диетических продуктов, а другим так и не удалось добиться заветных цифр.

Примечание: некоторые имена героев вымышленные

Толстых людей не любят нигде

Эрик, 28 лет

Проблемы с весом начались, когда мне было шесть. Я переболел менингитом, а для лечения нужны были гормональные препараты, от которых стал поправляться. Родители забили тревогу и отвели к врачу: тогда эндокринолог диагностировал ожирение первой степени. 

Занятия в спортивных секциях не давали результата — вес стремительно увеличивался. Помню, что сам при это не испытывал тяжести ощущений: наравне с другими детьми был активным. Но от пренебрежения и травли, к сожалению, не удалось сбежать. 

Многочисленные диеты, на которые сажали родители, не помогали. Однажды мама нашла меня под столом кухни ночью с кусочком сухого белого хлеба, который я нашел где-то на полу. С этого момента она прекратила меня ограничивать. В девять лет меня отдали на тренировки по дзюдо, а тренер не мог нарадоваться такому «крупному экземпляру» в своем зале. Несмотря на то что мой вес тогда не превышал сотни, я мог бороться на равных с крупными мужчинами в абсолютной категории. В этом спорте провел пять лет.

Спорт был в моей жизни всегда: «качалка», регби, карате, бокс. В 20 лет, встав на весы, обнаружил страшные цифры — 130 кг. И чтобы я не делал, вес не уходил. Совсем отчаявшись, стал искать альтернативу. Мне удалось найти ее в одной «зеленой компании». Специалисты помогли выстроить систему питания и режим, объяснили преимущества продукции. 

Когда вес стал снижаться, я почувствовал, что за спиной выросли крылья. Окружающие поддерживали меня, и это было приятно. Радовался, что получилось найти свой метод и вижу заметный результат. 

Я похудел, и это заметили родные. Начались ссоры и осуждения: они выливали на меня грязь, оскорбляя моих новых друзей, которые каждый день помогали мне бороться с лишним весом. И я, дойдя до отметки 95 кг, не выдержав давления, ушел с программы. Потому что обстановка дома дошла до предела. Мне и так хватало других соблазнов, но родные были одной из самых серьезных причин отказа от собственной цели. 

Когда ты худеешь, всегда найдется толпа «экспертов». Их критика и замечания могут привести к затяжной депрессии. Важно помнить, что твой вес — это твоя проблема. Сейчас мне 28 и я вешу 140 кг. Я не тороплюсь с тем, чтобы резко сбросить вес. Потому, что с моей нынешней работой это невозможно. У меня одна мама и мне хочется поскорее заработать на квартиру и обеспечить ей беспечную старость. 

Толстых людей не любят нигде. Например, в медицине нет аппарата МРТ, который бы выдерживал вес до 150 кг, у нас не проявляются вены и медработники мучаются с нами. Как только ты встречаешься с кем-то, на человека выливается волна издевательств и порицаний. Иногда спасает юмор. Самоирония — круто, но это может превратиться в традицию бесконечной насмешки над тобой. Обидчики, как правило, не особо богаты на выдумку. 

Самый главный плюс в этой погоне — я научился любить себя таким, какой я есть. Просто осталось сделать себя ещё лучше.

Все травмы и болезни начинаются с детства. Ребенок себя сравнивает с другими. Когда был помладше, ненавидел свое тело, но важно отметить, я никогда его не стеснялся. Мое пузо всегда было со мной. В какой-то момент хотел отрезать этот «мешок и складки», а сейчас люблю каждый сантиметр своего тела.

В какой-то момент, я не могла подняться по лестнице даже на Медео

Назгул, 21 год

Я живу в Алматы, в этом году окончила университет и работаю в частной компании. Сколько себя помню — постоянно худею. Мой максимальный вес — 101,7 кг. Это было во время карантина, тогда сама не заметила, как поправилась. 

Как-то подруги пригласили подняться на Медео, я с удовольствием согласилась. До того, как не достигла своего максимального веса, не буду врать, что с лёгкостью, но нормально поднималась, а в тот раз не смогла дойти даже до половины «лестницы здоровья». У меня началась отдышка и приступ, мой организм отказывался дальше мне помогать — я понимала, что проблема из-за веса. Стало стыдно за себя, тело, образ жизни. 

Я просила прощения у себя самой за то, что так относилась к своему телу.

Всегда боялась вставать на весы, ибо сама от себя убегала. Лишний вес мешал жить, двигаться, покупать понравившуюся одежду, так как подходящих размеров не было. Настоящего вкуса еды я не чувствовала — особенно фруктов и овощей. 

Кроме мамы, никто не поддерживал, да и я не ждала от окружающих сверхъестественного. В первую очередь, это нужно было для меня.

Мне было все равно, что думают окружающие, даже если они смотрели с презрением, я игнорировала взгляды. Главное — я чувствовала себя комфортно. 

Я пыталась похудеть самостоятельно, но сила воли меня подводила. В одной из встреч с давней подругой, последний раз мы с ней виделись два года назад, когда она была пухленькой, я заметила как кардинально она изменилась. Сейчас у неё спортивное тело, следит за питанием. Она посоветовала заменить завтрак коктейлем. Так я воспользовалась услугами компании N. С тех пор пью их продукцию и полюбила спорт всем сердцем. Сейчас мой вес 78,4 и я ещё иду к своей цели. 

Думаю, я никому ничего не должна, чтобы от меня требовать в плане внешнего вида. В первую очередь, худею только для себя, не из-за взглядов окружающих, издевательств и шуток.

Мы не могли иметь ребенка семь лет 

Жандос, 33 года

Я работаю по вахтовому методу в нефтяной сфере. У меня «сидячая работа», и почти все время провожу за компьютером. Сейчас мой вес составляет 112 кг. 

Я предрасположен к полноте, поэтому с детства по мере роста мой вес увеличивался. Тогда не испытывал дискомфорта, а мое состояние и форма не напрягали. Был очень «домашним ребенком», не любил играть с другими детьми. 

Все изменилось, когда поехал на учебу в Алматы. Начиная с первого курса, стал ощущать неловкость из-за веса, но никаких попыток, чтобы сбросить вес, не предпринимал, не занимался спортом и не питался правильно. 

Я себе абсолютно не нравился: мое тело, отношение к здоровью было халатным. Позже влюбился в девушку, и чтобы понравиться, пытался заниматься спортом, но из-за отсутствия силы воли ничего не получалось. Все-таки получилось добиться расположения девушки, и вскоре она стала моей женой. 

После женитьбы серьезно занялся собой: записался на фитнес, бегал, соблюдал режим питания. И во всем мне помогала жена. Наверное, это сыграло роль. 

За последние два года я похудел на 24 кг. 

Мы с супругой больше семи лет не могли завести детей: перепробовали разные способы, даже пришлось полететь в другую страну и пройти там курс лечения. Наши попытки увенчались успехом, и нас родился сын. Уже сейчас вижу, что и он предрасположен к полноте. Хочу стать для него примером, чтобы ему было, на кого смотреть и учиться.

Ни в школе, ни в университете никто меня не унижал, просто начал сам себя стыдиться. А среди друзей за мной так и закрепилось прозвище «толстый». Я всегда с юмором отношусь к своему весу, но в обиду себя никогда не давал. Красота — она ведь разная. По мне, она в счастье. Если человек принимает себя любым и не заморачивается по поводу своей внешности, в жизни все будет нормально. 

 

---

Благодарим фотостудию Basic за предоставленную локацию

---

Читайте также: 

Кому можно ожидать повышения заработной платы с 2022 года?

5 маршрутов для тех, кто хочет исследовать Казахстан

Казахстанские спортсмены завоевали 10 медалей на Чемпионате мира по самбо

---

Как полюбить себя. Как ценить себя? Как поверить в себя? Как принять себя? Цитаты.

Ты даже не знаешь, какая ты песня,

И даже не знаешь, какое ты счастье!

Ну, какие у меня недостатки?!..

Всего достаточно…ツ

Почаще говорите о себе хорошо.

Источник забывается — информация остается.

Вы прекрасны!

— Ты ведешь неправильный образ жизни…

— Ой, только не надо мне завидовать…

Внутри каждого из нас живет маленький ребенок – с желаниями, состраданием и сочувствием. Часто мы просто не слышим его, а «внутренний плач» заглушаем дорогими подарками и игрушками. Дайте своему внутреннему ребенку возможность не только брать, но и отдавать. И тогда вы сможете помогать людям радостно, не принося себя в жертву. Приобретая что-то, думайте не столько о том, красива ли вещь, сколько о том, принесет ли она вам радость. Вспомните, как давно вы пили чай из любимой чашки с треснутой ручкой. Давно ли вы надевали удобные спортивные ботинки, любимый свитер и ехали в лес? Эти простые любимые вещи заставляют чувствовать себя самой собой и ценить жизнь. Подумайте, кто из окружающих людей вам действительно дорог? Кому хочется позвонить просто так? И сделайте это!

Поскольку, всем не угодишь, то ограничимся собою…:)

Учитесь любить себя – это начало Вашей внутренней свободы!

Любовь к себе — питание для души

Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же, как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же, как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других.

Ошо

И если вы будете любить себя, то вы будете удивлены: другие будут любить вас. Никто не любит человека, который не любит себя. Если вы не можете даже любить себя, кто другой возьмет на себя этот труд?

Ошо

— Мне она кажется красивой.

— И ей самой — тоже. В этом всё и дело. Именно это и делает её красивой. То, что она сама в это верит.

Патрик Редмонд «Все, что она хотела»

Проходя по всем уровням чужих мнений и убеждений, внутри себя я вижу изумительное существо, мудрое и прекрасное. И я люблю того, кого вижу в себе.

Чудо внутри нас!

Господи, как же так получается,
Что мы путешествуем,
Удивляясь и восхищаясь высотой гор,
Просторами морей, течением рек,
Устрашающей силой океанов
И движением звезд,
А когда мы смотрим внутрь себя,
То не замечаем великого чуда?

Молитва святого Августина

Научись, пожалуйста, принимать себя…

Как ты смотришь на себя?.. Что ты видишь в себе?..

Оглядываешься ли на прошлое?.. Коришь ли себя за что-то?..

Знаешь ли ты, понимаешь ли, что от того, как смотришь на себя, зависит твоё чувствование мира?.. Понимание его?..

Научись, пожалуйста, принимать себя…

Всё, что было ранее — это опыт, и не более. Не кори себя за него, он — нужное…

Ты — это То, что сейчас… Посмотри на себя с пониманием. Ты — частичка жизни, ты — она сама. Всё в ней — грозы, бури, радуга, солнце, зима, весна, лето, осень, — это ты… Всё есть в ней, всё есть в тебе…

Прими это… Прими себя в этом… Ты есть жизнь — многогранная, красочная, разная, совершенная… Позволяя быть себе, позволяй быть любой частички жизни…

Принимая себя, — понимай всякого…

Пойми, только с полным принятием себя придёт к тебе наполняющая любовь ко всему, что сможет смыть любую «горечь» с души…

…Научись, пожалуйста, принимать себя…

Наше тело, как маленький ребенок, постоянно ожидающий любви, и если мы хоть сколько-нибудь о нем заботимся, то оно искренне радуется и платит нам сразу и щедро. Когда человек, проснувшись утром, говорит: «С добрым утром, мое тело! Я люблю тебя! Сегодня будет хороший день», — тогда день будет лучше. И вечером: «Спокойной ночи, мое тело! Я люблю тебя! Сон будет хороший» — и сон будет лучше.

Каждый человек — это целый мир, который не похож ни на один другой мир. Разве можно сравнивать луну и солнце? Подобно этому, разве можно говорить, что один хорош, а другой плох? Каждый прекрасен по-своему.

На Востоке сравнение приравнивается к предательству. Сравнивая себя с кем-то, мы предаем свою уникальность. И если уж и сравнивать, то только себя нынешнего с собой прежним.

Иметь низкое мнение о себе – это не скромность. Это саморазрушение.

Только вы сами можете по достоинству оценить себя. Надо научиться уважать собственный выбор, самой гордиться тем, что получается лучше всего, и исправлять то, что не получается. Только от вас зависит, сможете ли вы наслаждаться жизнью. Очень приятно получать признание окружающих, но все равно его нужно прочувствовать внутри себя, уметь радоваться тому, что у вас есть, и тому, что вы делаете. Не стоит ждать, что благодарность близких наполнит жизнь смыслом. Во-первых, можно не долждаться благодарности (к тому же постоянное ожидание комплиментов и фанфар сильно портит характер). Во-вторых, к тому времени, как вас оценят, в вашей душе накопится столько горечи, что уже не сможете этому порадоваться.

Не могу не испытывать симпатию к людям, которые мною восхищаются. Вообще люблю людей с хорошим вкусом.

Ценность жизни определяется тем, насколько ты ценишь себя. А это, в свою очередь, зависит от того, кем ты себя считаешь. Парадоксально, но когда ты осознаешь свою истинную природу, не ограниченную ни именем, ни формой, ни условностями, жизнь начинает сиять подобно неземному сокровищу.

Муджи

Нет ничего страшного в том, что кто-то вас не ценит. Вы представляете ценность независимо от чьих-либо мнений и суждений. Страшно, когда вы, поступая недостойно, обесцениваете самого себя.

Мы остаемся ценными для других только тогда, когда осознаем свою ценность прежде всего для себя.

Вам необходимо любить себя, не задумываясь, заслуживаете ли вы или нет. Вы живы — это достаточное доказательство того, что вы достойны любви, точно так же, как вы достойны дышать. Вы не думаете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь тонким образом насыщает душу, как еда питает тело. И если вы наполнены любовью к себе, вы сможете любить других.

Ходите прямо, говорите прямо, живите прямо.

Вы прекрасны. Три принципа красоты заключается в следующем — ходите прямо, говорите прямо, живите прямо. Они заключаются не в том, чтобы накрасить ресницы, наложить зеленые тени и выщипать брови. Если вы будете ходить прямо, говорить прямо и жить прямо, вы будете выглядеть красивыми для всех. Йоги Бхаджан

Есть солнце снаружи, и точно так же есть солнце внутри. Солнце снаружи восходит и заходит, и только внутреннее солнце всегда с тобой.

Сделай жизнь вокруг себя красивой.
И пусть каждый почувствует, что встреча с тобой — это дар.
Ошо

Будьте светом себе самому. Не беспокойтесь о том, что говорят другие, не беспокойтесь относительно традиций, религий, нравов. Просто будьте светом себе самому.

Как полюбить себя? Сделать что-то для себя — посмотреть хороший фильм, принять ванну или почитать книгу.

…Ты уникален, и нет такого же, как ты. Никогда в этом мире не было такого же, как ты, нет сейчас и не будет в будущем. Ты уникален, но это не следует понимать как «я лучше других», потому что другие тоже уникальны. Бог наделил каждого уникальностью, и нет никого лучше или хуже – просто все мы разные. Пока ты жив и ходишь по этой земле, ты уникален. В отличие от трупов, живые люди уникальны, они по природе своей не могут быть одинаковыми, Жизнь никогда не повторяет маршрут. Перестань сравнивать себя с другими, так как сравнение – причина всех бед…

Из книги «Счастье, которое приходит изнутри»

Не ждите, что кто-то принесет вам цветы. Возделывайте ваш собственный сад и украшайте вашу собственную душу.
Шри Шри Рави Шанкар

Ничья Любовь не сможет удовлетворить нас, если мы не любим себя, поскольку, отправляясь на поиски Любви с пустотой внутри, мы находим лишь новую пустоту.

Лучшая награда за труды — внимание и забота о себе.

А люди, которые верят в то, что они прекрасны, прекрасны на самом деле.

Вы не случайны.

Существование нуждается в Вас.

Без Вас что-то будет отсутствовать в существовании, и никто не сможет этого заменить…Звезды, Солнце и Луна, деревья, птицы и Земля — все во Вселенной будет чувствовать, что есть небольшое свободное пространство, которое не может быть заполнено никем, кроме Вас. Это дает Вам огромную радость — Вы являетесь частью существования, и оно заботится о Вас. Когда Вы чисты и ясны, Вы можете видеть, как огромная Любовь и яркий Свет струится на Вас отовсюду…

СПАСИБО ТЕБЕ, ЧТО ТЫ ЕСТЬ!

Спасибо Тебе, что Ты Есть! Такой, как есть! Любой! Ворчливый, проказничающий, уставший, бодрый, сонный, смеющийся, взлохмаченный спросони, чудесный, замечательный, необыкновенный, неповторимый — ТЫ!

Вы можете зря тратить время, жалуясь и ворча на то, что не получилось, или на то, что вы недостаточно хороши, а можете проводить время, думая о радостном жизненном опыте. Любовь к себе и радостные счастливые мысли — самый быстрый способ создания чудесной жизни. Луиза Хей.

Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю и одобряю себя именно таким (такой), какой (какая) я есть». Какие мысли приходят вам в голову? Отметьте, что вы чувствуете. Возможно, в этом заключается ваша проблема. Луиза Хей.

Психосоматика – боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело. Это рассказ души о себе, а чаще всего – ее крик.

Ты — Целый Мир
Ты — Вселенная
Ты — Здесь
Ты — Сейчас
И так будет всегда… Не забывай…

К вам притягивается и от вас исходит то,

что соответствует вашему внутреннему состоянию.

Необходимо научиться любить самого себя, баловать себя, радовать себя и гордиться своими самыми лучшими качествами, постоянно совершенствуясь и стремясь к большему. Если научиться относиться с добротой к самому себе, то и другие люди будут приносить в вашу жизнь только добро.

Не в наших силах изменить направление ветра, но мы можем изменить положение парусов.

Станьте индивидуальностью – это раз.

Два: не гонитесь за совершенством, не выпрашивайте его и не требуйте. Любите самых обычных людей. В них нет ничего плохого. Каждый обычный человек так уникален и необычен! Уважайте это в простых людях.

И, наконец, три: отдавайте! Без требований и условностей – отдавайте. Только тогда вы сможете понять, значение слова Любовь.

Ошо.

То, что я кормлю голодного,

прощаю обиды и люблю врага —

это большая добродетель.

Но если я узнаю, что

самый нищий из всех неимущих

и самый дерзкий из всех обидчиков

находится внутри меня,

что, если я сам нуждаюсь

в милосердии своей доброты;

и что, если я сам враг,

которого нужно полюбить —

что тогда?

Карл Густав Юнг

Волшебство — это вера в себя.

И когда тебе это удается, то удается и все остальное.

Верь, что сможешь

Однажды, проходя мимо слонов в зоопарке, я вдруг остановился, удивленный тем, что такие огромные создания, как слоны, держались в зоопарке привязанные тоненькой веревкой к их передней ноге. Ни цепей, ни клетки. Было очевидно, что слоны могут легко освободиться от веревки, к которой они привязаны, но по какой-то причине, они этого не делают.

Я подошел к дрессировщику и спросил его, почему такие величественные и прекрасные животные просто стоят и не делают попытки освободиться. Он ответил: «Когда они были молодыми и намного меньше по размерам, чем сейчас, мы привязывали их той же самой веревкой, и теперь когда они взрослые, достаточно этой же веревки удерживать их. Вырастая, они верят, что эта веревка сможет удержать их, и они не пытаются убежать».

Это было поразительно. Эти животные могли в любую минуту избавится от своих «оков», но из-за того, что они верили, что не смогут, они стояли там вечно, не пытаясь освободиться.

Как эти слоны, сколько из нас верит в то, что мы не сможем сделать чего-либо, только из-за того, что не получилось однажды?

Моя единственная жизнь — слишком важное дело, чтобы позволить себе бездумно попадаться в уже известные мне ловушки. И дело совсем не в том, что «я тоже виновата»: дело как раз в том, чтобы перестать играть в «поиск виноватого». А вместо этого попытаться изменить то, что я могу изменить, и принять то, чего я изменить не могу. А для этого, как известно, придется научиться отличать одно от другого. И даже если я ничего не могу сделать с законами этого мира, я всегда могу лучше понять свой личный вклад в собственные разочарования и, как минимум, рассмотреть любые свои решения.

Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»

Предлагаем вам провести небольшой эксперимент. Встаньте, выпрямитесь, втяните живот, горделиво поднимите голову, опустите плечи и отведите их немного назад. На губах легкая улыбка, в глазах мерцающий глубокий блеск уверенной в своей неотразимости примадонны. Можно добавить по вкусу немного кокетства, мягкой нежности, неуловимой загадочности или задорного огонька. Скажите, про себя или вслух, что вы само воплощение женственности, красоты и очарования. Вы просто умопомрачительно привлекательны, вы притягиваете к себе восхищенные взгляды мужчин, вы настоящая Королева! Теперь легкой грациозной походкой подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Как впечатление? Не правда ли, такой настрой вам очень к лицу?!

Ты драгоценен более, чем вся земля, всё небо,

О собственной себе цене ты судишь столь нелепо.

Не продавайся дёшево за звонкую монету,

У Бога драгоценностей тебя дороже нету.

Руми

Только Вы можете быть своей самой большой Любовью.

Только Вы можете быть своим самым лучшим другом и учителем.

Нет голоса, который научит Вас лучше, чем Ваш собственный.

Нет печатного слова, которое научит Вас лучше, чем Ваше собственное.

Кто Вы сегодня — это ответ на все, что Вы когда-либо желали…

К равви Леви пришёл подросток и горестно застенал:

— Равви! Почему меня никто не любит, особенно девушки?

И равви ответил ему:

— Потому что ты сам никого не любишь, особенно себя.

Еврейская притча

Заботьтесь о себе!

Когда у тебя есть счастье, ты можешь им поделиться; когда у тебя его нет, как ты можешь им поделиться? Прежде чем чем-то делиться, нужно это иметь. Не заботящийся о себе человек всегда серьёзен, глубоко внутри болен, тревожен. Он упустил собственную жизнь. И помни, каждый раз, когда ты упускаешь собственную жизнь, это делает тебя более убийственным, суицидальным. Каждый раз, когда человек живёт в страдании, ему хочется разрушать.

Страдание разрушительно; счастье созидательно. Есть лишь одно творчество, и оно возникает из блаженства, радости, веселья. Когда ты радостен, тебе хочется что-то создать — может быть стихотворение, может быть, картину, — что угодно…

— Ошо —

Вы — индивидуальность!

В каждом из нас есть то, чего нет в других. Вы можете делать то, что не может другой. Ищите это в себе, находите, берегите и развивайте! Вы никогда не потерпите фиаско, занимаясь тем, к чему предназначены.

Дипак Чопра.

Просто примите себя…

Если вы сможете себя принять, вы узнаете величайший секрет жизни, и тогда все придет к вам само.

Просто будьте собой. Не нужно тянуться и пытаться стать выше своего роста. Не нужно другого лица. Оставайтесь таким, как есть, глубоко примите себя… И случится цветение, и вы будете все более и более становиться собой.

Когда идея стать кем-то другим отброшена, прекращается всякое напряжение. Вдруг все напряжения исчезают…

Вы есть — Сияющее Присутствие — на этом самом месте, в это самое мгновение…

ОШО

Не осуждай себя. Тебя столько осуждали, и ты принял все это осуждение. Теперь ты продолжаешь причинять себе вред.

ОШО

Даосы говорят, что человек притягивает к себе именно то, что происходит (живет) у него внутри. Поэтому главной задачей своей жизни они считают взращивание добродетелей в своей душе. Тогда душа способна привлечь к себе такие же добродетельные души. Если в жизни что-то складывается не так, как хочется, или окружают не те люди, которых мы хотим видеть, значит именно эти энергии, эти чувства мы излучаем во вне. Мы притягиваем свое окружение.

Это удивительно, но источник нежности во мне — это Я сама. Не стоит требовать нежности. Нужно просто быть нежной, и в первую очередь, к самой себе, ко всем, кто идет с тобой по жизни.

Чтобы найти ту великую любовь, к которой мы стремимся всю жизнь сначала … необходимо взрастить ее в себе самой. Да, любовь к себе — это важный шаг навстречу вашему будущему спутнику. Как вы можете полюбить другого человека, если никогда не испытывали этого чувства по отношению к себе самой? Научившись любить себя, нетрудно поделиться этим чувством со всем человечеством. Женщина, которую переполняет чувство любви, притягивает к себе самых любящих мужчин. Любви, доброте, щедрости и мужеству трудно вырасти там, где полно сорняков, то есть негативных свойств вашей натуры. Поэтому даосы придают огромное значение «выкорчевыванию сорняков», то есть работе над характером.…

Смотри на себя с любовью

Если у тебя есть привычка критиковать себя перед зеркалом, избавься от нее! Зеркала возвращают и удваивают энергию. Чем чаще ты повторяешь: «Какой кошмар!», тем непривлекательнее становишься. И наоборот.

Пока вы не начнете верить в себя, вы не начнете жить! Рокки Бальбоа

Вы прекрасны!

Бабочки не видят свои крылья. Они не понимают, насколько они прекрасны, но остальные видят их красоту. С людьми так же.

Шооо??? Это я-то в возрасте? Я вас умоляю! Да я… в бархатном сезоне!!!)))

Когда мы начинаем по-настоящему любить себя, автоматически пропадает желание критиковать других людей и обижаться. Исчезает тенденция принимать на свой счёт чужой негатив, посторонняя эмоциональная грязь просто перестаёт к нам прилипать. Каждый сам отвечает за свой мир! Вадим Зеланд — Трансерфинг Реальности

Когда вам плохо — это ребенок плачет внутри вас. Позаботьтесь о нем. Несмотря на то что многие из нас выглядят серьезными, солидными, крутыми и т. д. — все мы, в сущности, остаемся детьми. «Покатайте себя на карусели», что означает, займитесь тем, что вам больше всего нравится. Возьмите для исправления реальности специальный тайм-аут, в течение которого вы будете просто отдыхать, не думая о проблемах: «Мы с моим миром идем гулять». Это время стоит того, ведь слой очистить необходимо — от него многое зависит. Купите любимое лакомство: «Кушай-кушай, мой хороший, поправляйся». Посвятите весь день себе, своим удовольствиям. Поухаживайте за собой, заботливо уложите себя в кроватку: «Спи, мой хороший, твой мир обо всем позаботится». Вадим Зеланд — Трансерфинг Реальности

«Вы никогда не сможете встретить свою родственную душу, пока не встретите свою душу. Если вы еще не встретились со своей душой, то как вы можете встретиться с родственной душой?!» Шри Шри

Надо любить жизнь больше, чем собственную карьеру, и любить себя больше, чем собственный успех. Ирина Хакамада

Вам всегда есть, кого любить! Топ-книг для тех, у кого нет второй половинки, но есть желание искренне полюбить себя

Разве может человек, недовольный своей жизнью, дарить окружающим что-то хорошее? А хуже того — чего-то от них требовать, стучать кулаком по столу “почему ты меня не уважаешь” или устраивать истерики “ты меня совсем не любишь”. Любит. И уважает. И делать это будет еще больше, если ты сам к себе начнешь это испытывать. Вместе с Издательством БОМБОРА мы подобрали книги, которые дадут инструкции, подсказки, как полюбить себя по-настоящему, и объяснят, почему это жизненно необходимо всем. Даже если вечером в День всех влюбленных у вас романтическое свидание с партнером.

Камал Равикант «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь»

Любовь к себе — дело тренировки. Tech-бизнесмен и мотивационный спикер Камал Равикант предложил тренироваться с помощью простой, но работающей медитации, которую можно делать где и когда угодно.

Ежедневная практика простых ритуалов разовьет уважение и любовь к себе без помощи психолога. Поможет укрепить здоровье, наладить карьеру и с достоинством выходить из сложных ситуаций.

«Истина заключается в том, чтобы вкладывать в любовь к себе столько же сил, сколько нужно, чтобы подтянуться на руках и взобраться на утес. Как будто от этого зависит ваша жизнь. Начав однажды, продолжать нетрудно. Просто нужно взять на себя обязательства — и я покажу, как сделал это я. Любовь преобразила всю мою жизнь. Знаю, что она станет преображением и для вас».

Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»

Книга-медитация о любви и бережном отношении к себе. Она поможет принять свои чувства, осознать свою ценность и отказаться от погони за мифическим совершенством. В последней главе —  31-дневная практика нежности к себе с заданиями на каждый день.

«К себе нежно» — это навигатор для тех, кто готов исследовать свои «не могу», «не хочу» и «не буду» и плыть не по течению и не против него, а туда, куда ему нужно. Книгу можно открыть на любой странице и ощутить, как расслабляются плечи, становится легче дышать, проясняется в голове. И по телу теплой волной разливается нежность к себе.

«Пусть то время, что вы проведете с этой книгой, станет для вас возможностью посидеть рядом с собой, «побыть своей». Выслушать себя и разобраться, как с вами можно обращаться и как нельзя, что вы можете терпеть, а что нет, что вас радует, вдохновляет, удивляет, восхищает и что — бесит. Выслушать себя, никому не позволяя перебивать или обесценивать услышанное».

Анастасия Залога «Любовь к себе»

Самоучитель по любви к себе, ставший бестселлером на сайтах Amazon и «Литрес». В каждой главе — упражнения, которые помогут прийти к внутренней гармонии, повысить самооценку, принять тело и полюбить себя на всех уровнях.

В 23 года психолог и журналистка Анастасия Залога была в эпицентре боли и отчаяния. От рака груди умерла ее мама, и Анастасия долго приходила в себя. Немного оправившись, она уволилась, взяла кредит и открыла бизнес. С ним не сложилось, и девушка осталась один на один с долгами и ненавистью к себе. К счастью, один случайный совет — произносить время от времени слова «я безусловно люблю себя» — все поменял.

«Прошло 10 лет, и я с уверенно говорю: любовь к себе спасла мою жизнь. Это — единственный ключ, который открывает путь к гармонии. После трансформации я выучилась на психолога, поняла, как работает самооценка, и разработала эффективные приемы, запускающие изменения в отношениях с собой», — говорит психолог и писательница Анастасия Залога.

Марина Мелия «Хочу — Могу — Надо. Узнай себя и действуй!»

Новая книга профессора психологии, коуча-консультанта первых лиц российского бизнеса Марины Мелия. Авторский метод «Хочу — Могу — Надо» поможет понять свои желания, соотнести их с возможностями и добиться поставленных целей.
Счастливая жизнь — это результат нашей работы. Чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно понять, что значит счастье лично для нас. Но как отделить свои настоящие «хочу» от тех, что навязаны обществом? В чем заключаются наши «могу»? И как связать их с «надо»?
Профессор психологии Марина Мелия предлагает ответить на эти вопросы с помощью триады стратегического самоопределения «Хочу — Могу — Надо». Этот авторский метод, проверенный и отшлифованный за 40 лет практики, поможет найти свой уникальный жизненный путь и начать действовать.
«Я предлагаю посмотреть на жизнь с разных ракурсов: распознать свой жизненный сценарий, вспомнить детство и любимые сказки, подумать о своих отношениях с деньгами и временем, о мотивации, о том, как мы принимаем решения и реагируем на успех», — говорит психолог.

Татьяна Мужицкая «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»

Психолог с 27-летним опытом и НЛП-тренер Татьяна Мужицкая о том, как избавиться от негативного шума в голове, принять себя, перестать бояться будущего и излучать в мир счастье и позитив.

Выстроить и обозначить свои границы. Понять, что нужно себе и близким. Повысить самооценку. Эти фразы настолько затерты, что почти потеряли смысл. Что означает на практике роман с самим с собой, рассказала в новой книге автор бестселлеров «Мне все Льзя» и «Теория невероятности», психолог с 27-летним опытом Татьяна Мужицкая.

«Если я люблю себя на 2 из 10, значит, 8 требую от других. То, что мы ищем в окружающих, часто оказывается необходимостью внутренней любви. Не понимая этого, мы упираемся в собственный временно закрытый любовный портал. Проблема не в людях. А в нас самих. Поэтому всю книгу будем разбираться, что же такое любовь к себе и как ее найти», — говорит Татьяна.

Кейти Байрон, «Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь»

Записать свои мысли, задать несколько вопросов, сделать «переворот»: бестселлер легендарной американской писательницы, чей метод Работа налаживает жизни миллионов людей по всему миру.
Когда Кейти было за тридцать, ее накрыла тяжелая депрессия. Не хотелось работать и заниматься детьми. Даже вылезти из постели, чтобы умыться, было подчас непосильной задачей: казалось, что ее существование вообще лишено какого-либо смысла. Почти десять лет она прожила в вечных приступах паранойи, ярости к себе и близким, желании умереть. А однажды утром, по ее словам, «пробудилась к реальности». Сегодня Кейт — известный лектор и писательница, автор мирового бестселлера «Любить то, что есть», который помогает другим людям испытать такое же пробуждение.

«Когда ты видишь, что тебе необходимо работать только с собственным мышлением, тогда каждая проблема, с которой ты сталкиваешься во внешнем мире, превращается в радость, которую надо исследовать. Для людей, которые действительно хотят знать правду, такая Работа — это шах и мат».
— Кейти Байрон

 

Как полюбить себя и повысить самооценку — советы от ProTrip

Как полюбить себя…согласитесь вопрос личный. И ответ важен. Когда случилась Любовь к себе, уверенна, что случилась Радость для Мира. Полюбить и принять себя это как заново родиться и дать себе полное право на Жизнь. В прямом смысле разрешить себе быть собой и творить свою жизнь, как хочется, именно, вам. А ни убегать от неё или же всё ждать, кто же вас полюбит, вместо вас так сильно, чтобы прям на двоих.

Вопрос личный, поэтому честно напишу от себя. Всю свою жизнь я как бы разделяла тело и душу. Душа случилась творческая поэтому принимала я её всегда, правда настрадалась, отмучилась она всякими страданиями и любовными и мировыми, но всегда стремилась к покою и радости. Ещё помогали влюблённости и стихи. Но стремление к покою, к мудрости (радости без всяких условий) это именно, то, что закладывает фундамент для осознанной жизни. Стремление к тому, как мы видим себя и свою жизнь в своём желанном будущем.

Принять себя это первый шаг Любви к Себе

С телом же на период юности случилось всё идеально. Модельно, можно сказать, но…это, наверное, была катастрофа так не принимать какие-то мелочи, чтобы, даже, определённый период не ходить на пляж. Где-то так. Принимать себя, нас «учат» этому родители. Мама на своём примере учит дочку принимать себя, такой какая ты есть. Любить себя, баловать, себя как женщину. Отец на своём примере самореализации и дружбы с сыном даёт ему уверенность в его силах. Если этого не произошло, то нам самими приходится вытягивать себя из непринятия себя. Из не Любви. Любовь к себе заключается в принятии себя и кажущихся, нам недостатков. Но, все недостатки можно принять, можно научиться жить с ними в мире и найти в них позитив. Хотя бы через, то , что они дали тебе возможность работать над собой. Над своим Миром. Только захотеть.

Любовь к себе, как Любовь к Миру

 

.Все изменения начинаются с желания что-то изменить. Если же плакать над своими «проблемами», то, наверное, можно «утонуть». Остаться на месте доживая в своей нелюбви к себе. Позволяя брать себе от жизни «объедки». Позволяя относиться к вам другим людям…как? Как вы относитесь к себе. Закон прост. Любите себя, любят вас. Каким бы вы не были. И тут мне, конечно, же вспомнился Ник Вуйчич, которого невозможно не полюбить, столько там света…Принимаете себя, вас принимает мир. А отчего так? Здесь всё наоборот, на самом деле, вас принимает мир, только, когда вы принимаете его. Вас любят люди, только, когда вы любите их. Дело не в вас. Совершенно.

Причина не любви к себе осталась в детстве и не даёт жить

 

И, вообще, вся эта нелюбовь к себе, все депрессии от эгоцентризма. Пишу не об эгоизме, когда перекос в другую сторону. А о эгоцентризме, когда «Я» стоит в первом ряду и твердит, что никто меня не любит, желая внимания (недополученного в детстве от родителей) На сеансах , где мы с клиентами прорабатываем тему детства, всё чаще я встречаю интересный момент, что все наши переживания и обиды несут прямо эпическую масштабность, касательно, детских обид (а всё дело в детском мироощущении построенном на том же эгоцентризме, когда я и Мир) это нормально. А далее важно адаптироваться. Найти в себе доброту и наблюдательность и переключиться таки на деяния и творения себя в себе, себя в жизни.

Любовь внутри. Она тёплая и настоящая и это Ты

 

Любовь к себе (если она не случилась с детства и нет её) это работа над собой. И да это главное работа, так как если ты не научишься любить себя, люди вокруг будут, лишь, пыткой-попыткой наполниться ей. Она внутри. Она тёплая и настоящая. И это Ты и есть. Всё остальное, иллюзия. Игры ума. Важно это осознать и дать себе Жить. Тогда, непременно, вы ощутите свою связь с Миром и свою уникальность. И всю ценность этой осознанности. Тогда каждый ваш день гармоничен, даже при суетных и проблемных вещах, так как внутри, она уже есть. Стоит только один раз дать ощутить себе всю Любовь, что живёт в вашей Душе. И всё. С днём

рождения!

Психотерапевт, поэтесса Виктория Виадук

 

Как принять себя, свою жизнь и свою реальность

Принятие реальности своей жизни звучит так, как будто это должно быть достаточно легко. Но многие, многие люди придерживаются своей собственной версии реальности. Это может быть основано на сожалении, разочаровании, отрицании или просто ожидании чего-то лучшего — повышения по службе, роста детей, выхода на пенсию, чего угодно. Неспособность соединиться с реальностью — вот почему у некоторых из нас в шкафу лежат штаны, которые годами не подходят. Что еще более важно, это удерживает людей на неудовлетворительной работе или даже совершенно не той профессии.

Есть несколько лучших вещей, которые вы можете сделать для себя, чем отказаться от вымышленной версии своей жизни и научиться принимать себя, свою жизнь и свою реальность. Даже если ваша ситуация ужасна, первый шаг к ее улучшению — это признать ее такой, какая она есть.

Вот 11 способов справиться с реальностью — особенно с ее частями, которые вам не нравятся — и как вы можете превратить ее в реальность, которую хотите.

1. Примите себя.

Принятие — это способность безоговорочно ценить все части того, кем вы являетесь.Это означает, что вы признаете себя — все хорошее и то, что нужно улучшить. Для большинства из нас принятие себя может быть трудным. Мы склонны критически относиться к себе, но есть несколько способов научиться принимать себя и свою жизнь. Все начинается с вашего душевного состояния.

2. Признайте свою реальность.

Иногда столкнуться с реальностью — не самое простое занятие, но принятие своей текущей ситуации может сделать вас счастливее в настоящем и привести к лучшему будущему.Понимание, принятие и работа с реальностью практичны и целенаправленны. Признание своей реальности поможет вам мудро выбрать свои мечты, а затем поможет вам их осуществить.

3. Соблюдайте крайнюю честность.

Когда вы сможете признать собственное притворство, вы сможете начать мощно создавать новое будущее. Отрицание вашей нынешней реальности — особенно если она плохая — не заставит ее уйти. Работа с плохим — это способ перейти к хорошему, но это требует практики, практики, практики.

4. Определите вашу деталь.

Чтобы полностью принять свою реальность, важно признать любую роль, которую вы, возможно, сыграли, хорошую или плохую, в достижении того, где вы находитесь. Задайте себе вопросы, связанные с вашей текущей ситуацией, чтобы помочь найти решения. Чтобы полностью принять свою реальность, важно определить, что вы, возможно, сделали для достижения успеха или неудачи. Как только вы поймете, с чем имеете дело, вы сможете работать над лучшими дальнейшими шагами.

5. Признайте свои ошибки.

Помните, что вы ничего не можете исправить, пока не признаете, что есть проблема. Постарайтесь рассматривать свои ошибки не как неудачи, а как возможности для обучения, и имейте в себе силы осознать, что вы контролируете свою реальность и вы единственный, кто может ее изменить. Решите, что для вас важно, и сконцентрируйтесь на этом.

6. Признайте свои результаты.

Работайте над тем, чтобы овладеть каждой частью своей реальности — не только над тем, над чем нужно работать, но и над своими сильными сторонами и успехами.Осознание всех ваших результатов может помочь вам научиться добиваться большего успеха в следующий раз и рассматривать неудачи как обучающий момент.

7. Не позволяйте страху встать у вас на пути.

Не позволяйте страхам — особенно страхам того, что о вас думают другие, — стоять на вашем пути. Вы должны быть готовы делать что-то уникальным способом, который, по вашему мнению, лучше всего, и учитывать любую обратную связь, которую вы получаете.

8. Положитесь на свою компетентность.

Легко посмотреть в зеркало и указать на все свои неуверенности.Но чтобы взглянуть в лицо своей реальности, лучше начать считать все положительные моменты. Составьте список своих сильных сторон, вещей, в которых вы хороши, ваших ценностей и достижений, которых вы достигли. Расчет на свои компетенции помогает вам реализовать свои сильные стороны, что, в свою очередь, поможет вам улучшить ваше отношение к себе.

9. Избавьтесь от предубеждений.

Не увлекайтесь жизнью, которую, как вы думаете, вам положено вести, а работайте над созданием реальности, в которой вы должны жить.Ваши предубеждения могут ослепить вас практически от любой реальности. Вы можете попытаться игнорировать их, но, закрыв глаза, они не исчезнут. Вместо этого научитесь понимать их и позвольте им уйти.

10. Примите тот факт, что борьба всегда будет частью вашей реальности.

Не уклоняйтесь от трудностей, лучше вступайте в борьбу и получайте удовольствие от работы и жизни в ней. Борьба — это образ жизни, и мы должны научиться противостоять им. И никогда не угадаешь — самые сложные дела могут дать величайшие шансы на успех.

11. Составьте план достижения своей цели.

Включите шаги, которые вы предпримете, чтобы создать новую реальность. Разбейте свою цель на маленькие шаги, которые вы можете выполнять по одному, чтобы укрепить свою уверенность в себе и повысить самооценку. Ваша новая реальность может начаться, когда у вас будет план с конкретными целями.

Помните, вы никогда не сможете создать правильную реальность, если не захотите отпустить неправильную реальность.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

Как принять себя таким, какой вы есть?

Раскрытие информации: На этой странице могут быть партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Это означает, что я получу комиссию, если вы решите совершить покупку по моим ссылкам, но это не будет для вас дополнительной оплаты.

Что вам в себе не нравится?

Вы мечтали быть кем-то другим, кроме себя?

Если вам трудно принять себя, значит, вы не одиноки.Даже самые успешные и красивые в какой-то момент своей жизни отказались от себя.

Однажды я подумал, что я социально некомпетентен или болен аутизмом. В школе все, кроме меня, ладили. Моя мама так волновалась, что попросила одноклассницу, сидящую передо мной, подружиться со мной в первый день в школе.

Раньше я ненавидел перерывы, потому что в столовой всегда было многолюдно. Я бы пошел в тихое место, а не в класс до начала школы. Мне всегда нужно было место, где можно было бы спрятаться от всех людей и шума.

Я думал, что со мной что-то не так . Я думал, что плохо общаюсь с другими. Я даже думал, что не люблю людей. Раньше я ненавидел это в себе, пока не понял, что:

Я просто другой.

Принятие — это мост от ненависти к любви. С годами я принял себя как очень чувствительного человека и интроверта. Толпа вызывает у меня головную боль. Шум меня волнует. Мне нужно было запереться в комнате, чтобы перезарядиться.Мне нужна была гармония.

Это я. И со мной все в порядке.

Что такое самопринятие?

Принятие себя означает принять как свои сильные стороны, так и свои недостатки. Это значит приветствовать всех вас. Это означает любить себя безоговорочно таким, какой вы есть.

Некоторые люди считают принятие своих слабостей формой отрицания. Они думают: «Как можно быть бедным и не работать больше за деньги? Как можно было быть толстым и не похудеть? Как можно быть недовольным собой и смириться с этим? Разве ты не живешь в отрицании? »

Принятие не означает отказ.

Есть огромная разница между принятием и отказом. Самопринятие не означает, что вы не меняете или не улучшаете себя. Это просто означает, что вы сначала признаете, кто вы есть. Затем решите, хотите ли вы что-то предпринять.

Отрицание — это непризнание истины. Это значит думать, что вы богатый, худой и счастливый, тогда как на самом деле вы бедны, толсты и несчастны.

Всю мою жизнь люди говорили мне, что я слишком худой, мне нужно больше есть и набирать вес.Когда я был подростком, меня это очень беспокоило. Я был единственным человеком в своем классе, у которого был очень низкий вес. И я действительно старался есть больше и больше заниматься спортом.

Но с 30 лет я смирился со своим весом и телосложением. По сути, есть две вещи, которые я мог бы сделать после принятия. Во-первых, это набрать вес. Во-вторых, позволить этому быть. Я выбираю второй вариант, потому что:

• Худость не влияет на мое здоровье.
• Других больше беспокоит то, что я худой, чем меня.
• Я понял, что это не влияет на мою уверенность в себе. Моя уверенность была результатом моей внутренней работы, а не моего телосложения.
• У меня есть дела поважнее, чем набор веса. Я лучше вложу свои деньги в образование, чем в абонемент в спортзал и протеиновые коктейли.

Улучшать или нет — — это личный выбор. И когда вы полностью примете себя, вы сможете осуществить этот выбор без каких-либо самоограничений.

Как принять себя таким, какой вы есть, и развить самооценку

1.Сравните меньше.

Сравнение себя с другими — самый быстрый способ заставить вас почувствовать себя несчастным. Всегда можно найти людей красивее, успешнее и умнее вас. Чем больше вы сравниваете, тем более неадекватным чувствуете себя.

В сравнении нет победителя.

Вы можете подумать, что, будучи лучше других, вы почувствуете себя лучше. На самом деле, когда вы начинаете сравнивать себя с другими, чтобы чувствовать себя хорошо, вы уже говорите себе, что недостаточно хороши.Вы используете других, чтобы повысить свою самооценку и эго.

2. Примите себя СЕЙЧАС.

Не ждите , пока что-то произойдет, прежде чем вы сможете принять себя. Примите себя сейчас, несмотря на свои недостатки, недостатки и неудачи.

Каждый раз, когда вы говорите: «Я буду доволен собой, когда ______», вы, по сути, отвергаете то, кем вы являетесь сейчас. Созданный вами идеальный образ самого себя принадлежит будущему. Пусть останется в будущем.Будущее рано или поздно наступит. Вместо этого снизьте самооценку и сделайте все возможное из того, что у вас есть прямо сейчас.

Любите себя в настоящем, а не в будущее или в прошлое.

И простите себе прошлое. Пусть прошлое останется в прошлом. Независимо от того, насколько вы хороши или плохи, вы не можете измениться или вернуться в прошлое. Не позволяйте этому мешать вам восхищаться красотой, которой вы сейчас являетесь.

3. Примите всех вас.

Когда дело доходит до принятия себя, используйте целостный подход .Изучите все аспекты себя и примите себя как единое целое. Это может быть:

• Физическое
• Эмоциональное
• Интеллектуальное
• Относительное
• Духовное

Некоторым людям трудно принять себя, потому что они слишком сосредоточены на одной области. Например, они могут определять себя исключительно на основании того, как они выглядят, и пренебрегать интеллектом, которым они обладают.

Сосредоточьтесь на целом. Увидеть картину в целом.

Это все равно, что пойти в художественную галерею и критиковать произведение искусства, основанное только на цвете: «Я не люблю красный цвет, поэтому все картины с красным на них должны быть плохими.«Вы должны сделать шаг назад и увидеть картину в целом. Вы хотите увидеть, как красный сочетается с другими цветами, линиями и формами.

То же, что и самопринятие. Не смотрите только на свои слабости в увеличительное стекло. Посмотрите, как они сочетаются с вашими сильными сторонами.

4. Будьте благодарны.

Когда у вас что-то действительно плохо получается, вы должны этому радоваться. Потому что это означает, что вы должны быть очень хороши в другом.

Мы все в чем-то одарены.Я благодарен за то, что стал интровертом. Поскольку общение — не моя естественная сила, я проводил много времени в одиночестве, и это дало мне много идей, основанных на саморефлексии и тихом самоанализе. Если бы не моя интровертная личность, я бы, наверное, не был писателем или блогером.

Примите как хорошее, так и плохое.

Будьте благодарны за обоих. Вещи, в которых вы не умеете, в конце концов, могут быть не так уж и плохи. Примите свои ограничения и посмотрите на возможности, которые они открывают, а не на препятствия.

5.Ищите принятия у себя, а не у других.

Хотя я поддерживаю проигравших в реалити-шоу, я действительно задаюсь вопросом, почему актерский состав иногда должен проявлять себя. Почему блондинкам нужно доказывать, что они могут быть крутыми? Почему взрослые должны доказывать, что они могут быть сильными? Почему мамам нужно доказывать своим детям, что они могут побеждать?

Вам нечего никому доказывать.

Если вы достаточно хороши и совершенны, вам не нужно ничего доказывать.Не нужно заставлять других видеть, насколько вы хороши. Им не обязательно соглашаться с тем, что вы уже знаете о себе.

Сначала одобри и прими себя. Никогда не ждите одобрения от других. Как однажды сказал доктор Уэйн Дайер: «Что другие люди думают обо мне, меня не касается».

6. Найдите свое племя.

Вместо того, чтобы вписаться в толпу, почему бы не найти людей или группы с такими же людьми, как вы? Вам не нужно пытаться вписаться, потому что вы уже подходите.

Вам не нужно вписываться, когда вы уже в хорошей форме.

Найдите людей, которых имеют те же интересы или личности , что и вы. Общайтесь с людьми, которые примут вас таким, какой вы есть. Есть отношения, которые вы не можете выбрать, как члены вашей семьи, но в большинстве отношений у вас есть выбор.

Легче принять себя, когда ты рядом с такими же людьми, как ты, и поддерживающими твои причуды. Если у вас есть друзья или коллеги, которые вас не принимают, отпустите их и продолжайте жить своей жизнью.

7. Будьте честны с собой.

Необязательно всем рассказывать о себе. Но нужно хотя бы раскрыть все самому себе.

Прежде чем вы сможете быть собой, вам нужно знать, кто вы есть. Скажите честно о своих недостатках и слабостях. Но также будьте щедры на свои сильные стороны и дары. Только не будь тем, кем ты не являешься.

Что касается работы, спросите себя: «Занимаюсь ли я тем, что люблю?» Что касается отношений, спросите себя: «Я становлюсь кем-то, кем я не являюсь, чтобы мой партнер любил меня?» Даже дети научились притворяться хорошими перед родителями, чтобы получать от них любовь.Итак, мы могли забыть, каково наше истинное «я».

Как лук, очистите все слои, чтобы стать истинным.

Признание своих слабостей не означает, что вы можете вести себя неприятно по отношению к кому-то другому. То, с чем вы себя отождествляете, — это просто еще один слой, защищающий вас самих. Снимите этот слой и продолжайте чистить, пока не достигнете своего истинного «я».

8. Выполните упражнение с зеркалом.

Один из способов принять себя — выполнить упражнение с зеркалом. Многие рекомендовали это упражнение.Я впервые услышал об этом из аудиозаписей Джека Кэнфилда и попробовал это сам. Приятно быть добрым и сострадательным к себе.

По сути, вам нужно встать перед зеркалом и посмотреть себе в глаза. Короче говоря:

«Я люблю и принимаю именно таких, как ты».

Продолжайте, рассматривая каждую часть своего лица и тела, и повторите предложение выше. Даже если есть части вас, которые вам не нравятся, продолжайте признавать их. Поймите, с вами все в порядке.

Более длинный вариант — признать и оценить все ваши достижения, соблюдение дисциплины и преодоление искушений. Утверждайте себя каждый день, пока не научитесь хорошо говорить с собой.

---

Вопрос: Что еще вы могли бы сделать, чтобы полностью принять себя?

Автор фотографии: Бекс / Питер Грифони

5 советов о том, как принять и полюбить себя | Омар Итани

Уильям Джеймс однажды написал, что «самый глубокий принцип в человеческой природе — это желание быть оцененным.«Мы постоянно ищем признательности от других в нашей жизни, но очень редко останавливаемся, чтобы спросить:« Действительно ли я ценю себя? »

Самокритика — это то, от чего я провел большую часть своей жизни, страдая. С каждым падением я размышлял о своих слабостях задолго до того, как снова поднялся, чтобы слепо подтолкнуть себя еще сильнее. С каждым продвижением и достижением я смотрю на то, что лежало впереди, никогда не находя момента, чтобы быть благодарным за свои усилия или признательностью за то, как далеко я продвинулся.

Но больше нет.

Мы, , — те, кто задает тон и стандарты того, как мы должны относиться к себе и как другие должны относиться к нам. И в этом суть любви к себе. Он начинается с принятия себя, перерастает в самооценку и перерастает в самооценку и празднование.

Речь идет о том, чтобы позволить себе полностью почувствовать то, что вы чувствуете в любой момент, потому что вы заслуживаете свободы делать это. Речь идет о том, чтобы погрузиться в повседневные мысли, слова и действия.

Самолюбие означает, что вы принимаете себя таким, какой вы есть. Вы предлагаете себе такую ​​же заботу, доброту, сочувствие, прощение и уважение, как и к тем, кого любите, и вы поддерживаете свой рост и благополучие, потому что вы — это все, что у вас есть.

По мере того, как я начал более сознательно относиться к себе, я заметил, как я стал более признательным и поддерживающим меня голосом. Я становлюсь более присутствующим, более самосознательным и определенно гораздо лучше принимаю то, как вещи продолжают разворачиваться.

Эта безмятежность затем проникла в мои отношения с другими, и в этом заключается красота любви к себе: Если вы можете научиться иметь более здоровые отношения с самим собой, вы сможете узнать, как это сделать со всеми вокруг вас.

Вот 5 цитат, в которых рассказывается, как вы можете — и почему вы должны — принять и полюбить себя.

Научитесь глубоко любить себя

В этот сезон любви к себе я хочу поговорить о том, как вы сильно влюбляетесь в себя.

Разве это не безумие, что в наши дни мы должны говорить себе, что нужно любить себя?

Подумайте о том, что мы говорим и делаем с собой. Мы можем называть себя такими именами, как толстый, уродливый или ужасный. То, что мы никогда никому не скажем вслух. Мы доводим себя до физического истощения из-за обязательств по отношению к семье, друзьям, работе или просто внешнему виду. Мы остаемся в отношениях, которые не служат нам из-за некоторых убеждений, которых мы придерживались.Это как любить себя?

Вот почему нам нужно напоминать о необходимости заботиться о себе; любить себя глубоко.

Как полюбить себя

Когда я говорю о глубокой любви к себе, как вы узнаете, действительно ли вы любите себя? Ориентиром может быть то, как вы любите кого-то другого: любимого человека в вашей жизни, которого вы действительно любите. Когда ты кого-то любишь, что ты делаешь?

Вы начинаете с покупки хороших вещей для других людей.Чтобы полюбить себя, мы можем покупать себе хорошие вещи. Можем сделать маникюр или педикюр. Купите красивое пальто или пару обуви. Сходи в кино, ходи обедать. Что бы мы ни любили, мы можем покупать или делать это для себя, потому что это то, что мы делаем для других людей. Любите себя, занимаясь этими занятиями любовью к себе.

Важность любви к себе

Все мы знаем, что настоящая любовь начинается изнутри. Это чувства, которые мы испытываем к себе и к другим.Представьте себе чувство, которое вы испытываете к кому-то, кого вы действительно любите. Вы действительно испытываете те же самые чувства?

Да?

Нет?

Может ли быть так, что мысли, которые у вас есть о любимом, прекрасны, положительны, прекрасны, а мысли, которые вы думаете о себе, являются осуждающими, отрицательными и ругающими? Вы вообще считаете себя любимым?

Наше мышление рождает наши чувства. Если у нас есть негативные мысли о себе, неудивительно, что мы плохо относимся к себе.

Еще одно, что мы делаем с любимым — это принятие. Вы принимаете своих возлюбленных такими, какие они есть на самом деле. Вы принимаете себя без осуждения? Потому что именно отсюда может возникнуть это прекрасное чувство любви к себе в первую очередь. Вместо того, чтобы смотреть на все, что вам следовало сделать, посмотрите на истинную природу своего сердца, на свое истинное «я». Та часть вас, которая так свободно дает любовь другим, просто ждет, когда вы испытаете эту любовь к себе.

Как любить себя безоговорочно

Как преодолеть это и полюбить в первую очередь себя? Как только вы узнаете и поймете, что ваше мышление и ваши мысли о себе не верны — что они основаны на воспоминаниях, мнениях и представлениях других людей о вас, которые вы сделали правдой в отношении себя, — тогда любовь, которую вы испытываете к себе, начинает проявляться. изменение.Вы перестаете ставить себе условия и начинаете безоговорочно любить себя. Вы принимаете себя и начинаете осознавать, что ошибки, которые вы совершили в прошлом, были лучшим, что вы могли сделать в то время с тем мышлением, которое вы считали правдой. Примите ошибки, а также примите прекрасную любящую природу внутри себя, которая хочет, чтобы вы испытали ту любовь, которую вы свободно отдаете другим для себя.

Когда вы поймете и узнаете, что такое настоящая любовь к себе, ваше отношение к себе изменится.

Как безоговорочно любить себя 5 простых способов | Ифеани Омоике

«Если ты научишься любить себя и все недостатки, ты сможешь любить других людей намного лучше. И это делает тебя таким счастливым »- Кристин Ченовет

Я ненавидела себя. Я не чувствовал себя достаточно хорошим. Я не чувствовал, что у меня есть все, что нужно для достижения чего-либо в жизни. Я слишком много заплатил всем остальным. Я слишком старался понравиться людям и, конечно же, получал резкие отказы каждый божий день.

Если вы не любите себя, вы никогда не найдете в себе смелости мечтать. Если вы не любите себя, вы рано или поздно потеряете ценные отношения. Если вы не любите себя, вы станете тупым и безжизненным.

В наши дни эгоизм — это норма. Эгоцентричность может показаться, что вы любите себя, но это не всегда так. Любить себя не означает каждый день публиковать свои фотографии в Instagram или Facebook.

Иногда это выдает вас как неуверенного человека.Чтобы чувствовать себя полноценным, вам нужно внимание других людей. Ваша самооценка измеряется тем, сколько лайков получает ваша фотография.

Любить себя — это когда вы цените свои дары, таланты, призвание и личность. Безоговорочная любовь к себе означает, что вы принимаете себя, свои слабые и сильные стороны.

Я был неуверен в себе. Я сосредоточился на том, что думают обо мне другие. Меня не волновали мои собственные мысли. Для меня было важнее, если кто-то сказал мне, что я красива. Я не могла смотреть в зеркало и говорить себе, что красива.

Я боялась ходить в такие места, как салон красоты или клубы, потому что чувствовала себя неполноценной по сравнению с другими людьми. Я не хотел, чтобы меня видели или слышали. Я не хотел, чтобы меня судили. Я не хотел, чтобы люди понимали, что я никто.

Однажды я зашла в салон красоты и сказала парикмахеру, что хочу постричься. Меня трясло; это было страшно. Я посмотрел на всех прекрасных дам и почувствовал себя недостаточно хорошо. Наконец-то я это сделал! Я постриглась!

Последние три года были путешествием по открытию себя и научению любить себя безоговорочно.Я не идеален, но я учусь принимать себя таким, какой я есть, и раскрывать в себе лучшее.

«Какой бунтарский поступок — любить себя естественно в мире фальшивой внешности» — Никки Роу

1. Делайте ежедневные записи в своем дневнике.

Сосредоточьтесь на написании своей истории. Записывайте три вещи, за которые вы благодарны каждый день. Три вещи, за которые я благодарен сегодня:

• Моя замечательная семья и друзья
• Моя любовь к письму
• Моя вера

2.Удалите из своей жизни токсичные отношения

Токсичные отношения в вашей жизни не принесут вам никакой пользы. Вам нужно немедленно отпустить их.

3. Дайте себе разрешение следовать своему сердцу

Какой сон вы заперли в глубинах своего сердца? Позвольте себе осуществить свою мечту.

4. Простите себя за прошлые ошибки

Перестаньте ругать себя. Простите себя из своего прошлого. Прошлое просто то, что есть; прошлое. Оставьте это здесь .

5. Проявляйте любовь и доброту к другим

Есть прекрасное чувство, которое возникает из чувства нужды. Обратитесь сегодня, чтобы помочь кому-нибудь. Проявите любовь к тому, кто не может отплатить вам.

Тебе нужно любить себя, что бы ни случилось.

Что сейчас происходит в вашей жизни?

• Вы переживаете финансовый кризис? Любите себя.
• Вы хотите сдаться? Любите себя.
• Жизнь нанесла вам тяжелые удары, и вы, кажется, не можете встать на ноги? Любите себя.

Безоговорочная любовь к себе исходит из чувства глубокой благодарности. Когда вы благодарны, вы любите себя больше. Вы принимаете тот факт, что вы несовершенны, но жизнь прекрасна.

Научиться любить себя — полезный опыт.

«Любите в первую очередь себя, а все остальное соответствует требованиям. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире »- Люсиль Болл

Я привлекла в свою жизнь удивительных людей, когда научилась любить себя.

Вы чувствуете себя неуверенно? Вы чувствуете себя недостаточно хорошо? Каждый день записывайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны. Это откроет вам совершенно иную точку зрения, и вы почувствуете красоту жизни.

Если вам понравилось читать этот пост, поделитесь им и порекомендуйте его, чтобы другие могли найти его на Medium.

Любить себя, когда мир судит вас

Правда о любви к себе В мире нет никого, кто знает вас лучше, чем вы сами, и это основа того, как вы можете и должны любить себя, когда вы находитесь в эпицентре больших жизненных перемен и чувствуете, что мир судит вас.

Несмотря на любое мировоззрение, решения, которые вы делаете в жизни, всегда должны согласовываться с вашими ценностями и целями, с добавлением доли доброты и заботы, а это означает, что вы никогда не будете неудачником, даже если мир может судить вас как потерпев неудачу.

Мир может не соответствовать вашим личным убеждениям, но выбор, который вы делаете, не требует принятия других.

Ваша работа — любить себя, несмотря на то, что думают другие.

Как ты это делаешь? Давайте сначала посмотрим на преимущества любви к себе, а затем разберемся, как любить себя, несмотря на сопротивление.

Преимущества любви к себе

Самолюбие включает в себя обязательство любить себя, несмотря на любые социальные препятствия, которые, по вашему мнению, встречаются на вашем пути.

Любить себя не эгоистично. Самолюбие необходимо для счастливой жизни.

Вы обретаете свободу в жизни, когда освобождаете себя от сомнений, ненависти к себе или любого запрета, удерживающего вас от заботы о себе. Самолюбие дает вам возможность расти и наслаждаться жизнью .

Как любить себя, даже когда мир вас осуждает

Жизнь бывает.Жизнь меняется. Мы не можем контролировать все в своей жизни и совершаем ошибки, несмотря на все наши усилия. Прощение самих себя — ключ к обучению и преодолению любой ошибки, но этому может помешать мнение других — если мы позволим этому!

Мой друг сейчас разводится.

Когда она пошла к семье и друзьям, ее система поддержки, казалось, рухнула. Там не было слов «У нас твоя спина», вместо этого, услышала она: «Как ты посмел развестись с таким милым мужчиной? Он красивый, добрый, и посмотрите, что он для вас сделал.

Как вы можете разрушить свой брак, когда он был заключен! ‘ Несмотря на то, что она знает, что должна принять правильное решение, чтобы защитить себя в настоящем и в будущем, ей трудно преодолеть растущее чувство: «Я совершил ошибку, и теперь я плачу за нее». Вместо того, чтобы любить себя. , она избивает себя.

Это болезненное положение для моего друга (или кого-либо еще), но когда мы находимся на фоне серьезных жизненных изменений и принимаем решения, которые меняют жизнь, несмотря на то, что думает мир, это может вызывать уныние.Однако совершенно необходимо придерживаться своей правды и безоговорочно любить себя!

Любите себя, живя верным себе. Любите себя, считая себя приоритетом. Доверяйте процессу. Выглядит это так:

Только одно мнение имеет значение, ваше.

Только вы знаете о себе однозначную правду. Вы знаете все тонкости своей жизни. Вы знаете свои основные ценности. Вы владеете своими личными убеждениями. Вы придаете каждому решению свое бесспорное самое лучшее.Возможно, вы желаете услышать мнение других, но в конечном итоге ваши жизненные решения должны основываться на вашей реальности, а не на мнениях других, и вместе с этим приходит сила и самоуверенность.

Не будьте самым сильным сомневающимся в себе и критиком .

Вы можете горячо не соглашаться с другими, которые считают вас неправыми, но вы также можете попасть в ловушку самокритики. Любите себя, памятуя о своих мыслях, особенно о сомнениях и самокритике.

Спросите себя, верны ли мои мысли? Сравните свои мысли с тем, во что вы действительно верите и цените в жизни.Если вам нужно внести изменение или исправление, сделайте это. Если нет, примите свои решения и придерживайтесь их. Это поможет вам перестать сосредотачиваться на том, что о вас думают другие, и вы перейдете к более позитивным мыслям.

Отпустите перфекционизм.

Попытка доставить удовольствие другим — это часть перфекционизма. Это также включает в себя потребность делать других счастливыми или чтобы другие любили и одобряли их, а иногда и за счет ваших собственных убеждений и жизненного выбора.

Нет такой вещи, как показать себя совершенным перед другими, это невозможно.Жизнь постоянно меняется, и никто не идеален. Чтобы избавиться от перфекционизма, вы должны развить в себе установку на то, чтобы доверять себе, зная, что вы хороший человек, обладающий уверенностью делать то, что правильно, на основе ваших личных убеждений и основных ценностей.

Признайте свои личные чувства.

Люди не могут проникнуть в ваш разум и «заставить» вас что-либо почувствовать. Другие люди могут судить вас. Но вы становитесь жертвой осуждающего мнения других только в том случае, если позволяете им изменить вас или ваши мысли.Не позволяйте убеждениям, мыслям или мнению других определять вас. Придерживайтесь своих убеждений.

Связано: стыд и осуждение неразделимы

Отметьте свой выбор.

Отметьте свой выбор и связанные с ним вехи. Это полная противоположность самоубийству! Чем больше похлопываний по спине вы даете себе, тем сильнее вы принимаете личные решения, несмотря на то, что думает мир.

Давайте посмотрим на исход дилеммы моего друга.

Она находится в эпицентре огромной перемены в жизни — развода. Теперь она поставила одну ногу на другую и празднует свое душевное самопомощь. Она перестала бить себя, когда поняла, что мнение других не имеет значения.

Она признала, что другие не могут заставить ее чувствовать стыд и боль за ее решения, если она не позволит. Все это заставило ее думать более позитивно. Она научилась любить себя, приняв то, кем она является (созданная на основе глубоко укоренившихся ценностей, которыми она живет), и полностью приняв несовершенство.

Продолжайте практиковать любовь к себе

Нам всем в жизни нужна система поддержки, кто-то, кто слушает нас, не осуждая, но мы также должны быть «руководителями» нашей системы поддержки. Мы всегда должны позволять себе любить себя.

Чем больше мы проявляем любовь к себе в постоянно меняющихся жизненных обстоятельствах, тем больше мы растем и испытываем свободу от сомнений и самокритики.

Это то, что мы хотим для вас!

Здесь, в Центре семейной психотерапии и терапии, мы считаем, что каждый из нас заслуживает того, чтобы отдать себе такое же количество любви, которое мы отдаем всем от всего сердца.

Хотя нам может быть трудно простить себя и относиться к себе лучше, всегда хорошо иметь компанию тех, кто постоянно поддерживает нас и верит, что мы можем достичь всего великого, например, любви к себе.

Пожалуйста, свяжитесь с нами, и давайте посмотрим, чем мы можем помочь. Ты не одинок. Звоните, пишите или записывайтесь на прием онлайн сегодня.

Как любить и принимать себя, даже если вы чувствуете себя некрасивым — тренер по изобилию для женщин в бизнесе

Вам может быть трудно любить и принимать себя, если вы верите и чувствуете себя уродливыми.Ненавижу смотреть на себя в зеркало? Есть проблемы с привлечением вторую половинку или работой своей мечты, потому что вы думаете, что ваша внешность мешает?

Читайте дальше, чтобы узнать, как можно в любом случае любить и принимать себя. Я обновляю этот пост, добавляя больше советов, поскольку обнаружил, что это проблема, которая беспокоит многих клиентов, с которыми я работал.

В этом посте я надеюсь подчеркнуть важность любви к себе, несмотря на внешность, которую вы можете счесть «ущербной».Когда у вас есть негативное представление о себе, ваша уверенность в себе падает. Это в конечном итоге влияет на вашу способность реализовать свой наивысший потенциал, а также на проявление того, чего вы хотите в жизни.

На самом деле, вы могли бы осознавать, что то, как вы выглядите, имеет большее значение, чем то, что говорят другие люди. Действительно ли вы «уродливы» или нет, может быть вопросом воспринимаемым или реальным. Некоторые женщины могут потеть над родинкой или морщинами. У других могут быть особенности, которые по стандартам общества могут быть сочтены уродливыми.Как бы то ни было, вы сталкиваетесь с трудностями, не обращая внимания на свою внешность, как бы вас ни уверяли другие.

Чтобы привлечь любовь, сначала примите себя

Это определенно было для Офелии. Затемненные пятна на ее коже были очевидны, и их было нелегко скрыть с помощью макияжа. В результате, перед тем, как выйти из дома, она часто испытывала трепет. Глядя на нее со стороны незнакомцев, Офелия чувствовала себя крайне неловко.

Когда мы начали работать вместе, я спросил ее, о чем она мечтает.

Офелия ответила, что, хотя у нее было много желаний, она позволила своим кожным проблемам удерживать ее от использования большего количества жизненных возможностей. В течение многих лет она чувствовала себя чрезвычайно несчастной из-за того, что не могла воплотить в жизнь свои мечты. Она чувствовала ревность и зависть к своим друзьям, которые, казалось, были намного более удачливыми, чем она, во всех отношениях.

Если есть одно большое желание, ей бы очень хотелось, чтобы в ее жизни был кто-то особенный.Ее проблема заключалась в том, что она не знала, с чего начать, чтобы привлечь вторую половинку, из-за опасений по поводу своей внешности. Что ж, я решил поделиться с ней тем, что узнал для себя… .Если вы находитесь в подобной ситуации, тот же совет может быть применим и к вам…

Если вы хотите, чтобы другие любили и принимали вас безоговорочно, независимо от внешнего вида, вам нужно будет принять те части себя, которые вы отвергали.

Когда вы принимаете эти аспекты самого себя, это не означает, что вам не нужно работать над улучшением своей внешности.Вы все еще делаете. Улучшение вашей внешности с помощью простых и естественных способов может творить чудеса! Даже использование макияжа, на 100% состоящего из ингредиентов, не содержащих химикатов, — отличный способ! (Любой, кому нужна дополнительная информация по этому поводу, напишите мне, чтобы узнать, как вы можете получить это в свои руки!) Следовательно, вы прекращаете использовать продукты, которые ухудшат состояние вашей кожи.

Принятие себя означает, что вы в первую очередь перестаете критиковать и осуждать себя. Не обвиняйте других в ситуации, в которой вы оказались.Вместо этого научитесь любить себя безоговорочно. Поскольку вы любите себя, вы делаете все возможное, чтобы чувствовать себя прекрасно.

Чтобы привлечь настоящую любовь, вам нужно сначала принять то, что вы отвергали, вовнутрь.

«Мы никогда не сможем достичь мира во внешнем мире, пока не примиримся с самими собой». — Далай-лама XIV

Черпайте вдохновение из ролевых моделей

Даже если вы настаиваете на том, что подпадаете под категорию «уродливых» по стандартам общества, обратитесь к Лиззи Веласкес за вдохновением.Лиззи является отличным образцом для подражания для многих молодых подростков или неуверенных в себе взрослых, которые хватаются за себя с проблемами самолюбия и принятия, когда дело доходит до внешнего вида. Жестокие кибер-хулиганы делали Лиззи всевозможные гадкие замечания по поводу ее внешности, но она поднялась над ними всех.

«Я считаю, что когда мы действительно любим, принимаем и одобряем себя такими, какие мы есть, тогда все в жизни работает». Луиза Л. Хэй

Если вы еще не смотрели видео с вдохновляющим выступлением Лиззи, я призываю вас посмотреть его и научиться любить и принимать себя…

Лиззи Веласкес определенно преуспела, согласны ли вы?

Что делать, если вы хотите предпринять инвазивные меры, чтобы изменить свой внешний вид

Допустим, вы думаете об инвазивном мероприятии, например о хирургическом вмешательстве.В конце концов, пластическая хирургия становится все более распространенной. Например, подавляющее большинство южнокорейских подростков получают косметическую пластическую операцию в качестве подарка на день рождения сладкому шестнадцатилетнему от своих родителей.

Что нужно знать, так это то, что исправление своего лица, возможно, НЕ сможет решить основную причину низкой любви к себе. Конечно, это может повысить вашу уверенность в себе, но это не обязательно означает, что вы будете больше любить и принимать себя. Я больше рассказала о различиях между любовью к себе и чувством собственного достоинства в своей книге «Секреты любви к себе».Фактически, серьезное отсутствие любви к себе может привести к ужасным последствиям, таким как депрессия или даже самоубийство.

Рекомендации любить и принимать себя безоговорочно

1. Зеркало работы

Встаньте перед зеркалом и охватите каждый недостаток, родинку или несовершенство в себе. Любите себя, сначала подтвердив принятие себя.

2. Работа над любовью к себе и принятием

Если вы считаете себя некрасивым, я настоятельно рекомендую выполнять внутреннюю работу, в том числе выполнять упражнения с зеркалом на регулярной основе.Признайте, но отпустите негативные чувства, которые вы испытываете к себе.

3. Вдохновляйтесь книгами и образцами для подражания.

Учитесь у тех, кто любит себя, таких как Опра. Как вариант, возьмите копию моей книги «Секреты любви к себе».

4. Будьте рядом с позитивными и любящими людьми.

Помогает общение с позитивными и любящими людьми. Найдите друзей или сообщества, которые вас поддерживают.

Самолюбие и принятие — величайшая любовь из всех

«Я считаю, что когда мы действительно любим, принимаем и одобряем себя такими, какие мы есть, тогда все в жизни работает.”Луиза Л. Хэй

Есть много преимуществ в любви к себе. Немедленный результат — вы начнете больше улыбаться. А улыбка творит чудеса, освещая ваше лицо и поднимая вашу энергию 🙂 На более глубоком уровне, не забывая, вы можете испытать прекрасную исходную сущность того, кто вы есть на самом деле; таким образом излучая сияющее подлинное сияние (как у Лиззи Веласкес).

Если вы хотите привлечь любовь, вам нужно БЫТЬ любовью. Проще говоря, вы не можете ожидать, что кто-то полностью примет вас, когда вы даже не можете принять себя или то, как вы выглядите. Принятие — это первый шаг к любви к себе.

Как гласит знаменитая лирика в исполнении Уитни Хьюстон, себялюбие — величайшая любовь из всех . Действительно, качество моей жизни резко улучшилось с тех пор, как я перешла от неприятия к любви к себе. Самолюбие определенно проложило мне путь к большему изобилию! И я почти уверен, что и у вас будет то же самое!

Я призываю вас всячески чествовать «себя».Наибольшее удовлетворение приносит не идеальный нос или безупречная кожа. Любовь — лучший подарок к празднованию вашего подлинного «я»! Любите и принимайте себя изнутри!

Всегда любовь и изобилие,
Эвелин Лим

Тренер по алхимии изобилия

Статьи по теме

1. Как практиковать любящее самопринятие

2. Как освободиться от смешанных сообщений на изображении тела

Поделитесь своими мыслями

Поделитесь своими мыслями о принятии себя в обществе, в котором есть ограниченные общепринятые представления о том, что такое красота.