Как прожить 150 лет здоровым и красивым: Порог жизни в 150 лет не только достижим, но и неизбежен

Порог жизни в 150 лет не только достижим, но и неизбежен

Жанна Кальман – французская долгожительница, старейшая из когда-либо живших на Земле людей. Она умерла в 1997 году в возрасте 122 лет.

Еще один человек дожил до 119 лет, семь достигли возраста 117 лет, включая японку Тие Мияко, которая на данный момент является старейшим жителем планеты. Десять людей прожили до 116 лет, 27 – до 115.

Взглянув на этот список, создается впечатление, что есть потолок человеческой продолжительности жизни – в какой-то момент прекращает функционировать жизненно важный орган или происходит деградация клеток, и исследование 2016 года подтвердило эту догадку.

Ученые из Медицинского колледжа имени Альберта Эйнштейна опубликовали статью в журнале Nature, в которой перечислили доказательства существования границ человеческой продолжительности жизни. «Нашим главным аргументом является тот факт, что старейшие жители нашей планеты умерли более чем 20 лет назад.

Количество долгожителей-рекордсменов увеличивалось из года в год как минимум с 1950-х, этот рост прекратился в 1990-х», – сказал один из авторов статьи Ян Вийг.

Вийг отмечает, что на Земле проживает намного больше долгожителей, чем когда-либо прежде, однако уровень смертности среди людей, старше 100 лет, вообще не изменился с середины 1980-х годов.

Фото: Unsplash

«Если вы были долгожителем в 1985 году, ваши шансы умереть были такими же, как сегодня, в 2018 году», – сказал он. Это, в совокупности с фактом, что рекорд по долголетию не бьется каждый год, является признаком того, что существует потолок, считает Вийг. «Процесс старения сдерживает продолжительность жизни», – добавил Вийг. Пока мы не поймем, как остановить старение – не только как лечить или предотвращать определенные болезни – вряд ли мы сможем жить дольше.

Другие не совсем согласны с выводами Вийга.

Зигфрид Хекими – профессор биологии в Университете Макгилл и соавтор опровержения статьи Вийга в 2017 году. Вместе с коллегами он проанализировал изменения в продолжительности жизни жителей США, Великобритании и Франции за последние 50 лет. Они обнаружили, что вместе со стабильным ростом продолжительности жизни за последние 50 лет увеличивался также и максимальный возраст.

Хекими говорит о десятках людей, которые достигли возраста 120 лет и умерли недавно. «Учитывая постоянный рост средней продолжительности жизни во многих странах и тот факт, что их жизнь не была такой комфортной, как наша, можно не сомневаться в том, что некоторые доживут до 150 лет», – утверждает он.

Хекими перечислил достижения прошлого века в области гигиены, вакцинации, климатизации в жилых помещениях, доступности и безопасности продуктов питания и сокращения физически напряженной работы. «Причина, почему люди определенно проживут дольше в будущем, заключается в том, что современных долгожителей – старше 110 лет – лишь частично затронули эти улучшения. Контроль человека над условиями жизни увеличит среднюю продолжительность жизни», – считает Хекими.

Поскольку жизнь со временем становится все проще, нет никаких оснований считать, что люди не будут жить дольше в будущем.

«Я бы сказал, что мы не достигли максимального потолка продолжительности жизни», – утверждает Кеннет Уотчер, профессор демографии и статистики в Калифорнийском университете в Беркли и соавтор недавнего исследования, в котором изучались итальянские долгожители.

Фото: Unsplash

Уотчер не верит в бессмертие. Но он считает, что можно добиться прогресса в персонализированной медицине на основе ДНК, и таким образом добиться улучшения нашего здоровья и увеличения продолжительности жизни.

Другие эксперты ссылаются на реальные факторы.

Вальтер Лонго, профессор биологии и директор Центра долголетия в Университете Южной Каролины, отмечает, что продолжительность жизни в США перестала расти и, возможно, даже начала медленно сокращаться. Он также ссылается на то, что проблема ожирения распространена сейчас не только в Америке, но и во всем мире. «Если вы взглянете на Грецию, Южную Италию – места, где установлены рекорды по долголетию – вы заметите, что современные жители этих стран ведут менее здоровый образ жизни», – утверждает он.

Многие отказались от здоровой диеты или занятий спортом, которые способствуют здоровому старению. «Что-то мы сделали правильно, что-то – нет», – говорит Лонго.

Однако если взять миллиард людей, рожденных сегодня, предложить им комфорт и здравоохранение и привить им привычку заниматься спортом и придерживаться диеты, как это было 100 лет назад, вы получите рецепт более длинной и здоровой жизни. «Мы должны вынести уроки из прошлого и объединить их с современной наукой и медициной – только так мы сможем прожить на 20 или 30 лет дольше», – считает Лонго.

Фото: Unsplash

И это основано исключительно на том, что мы уже знаем и умеем. Добавьте к этой комбинации новые прорывы и достижения в области науки, и кто знает, сколько сможет прожить человек?

Вийг согласен с тем, что технологические достижения могут свести на нет все дебаты на тему «сколько». «Таких прорывов может не произойти. С другой стороны, если бы вы сказали кому-то в XVIII веке, что через 300 лет мы будем летать, как птицы, в больших машинах по всему миру, этот человек подумал бы, что вы сумасшедший», – поделился он.

Источник.

---

Материалы по теме:

Ученые: предел человеческой жизни еще не достигнут

Почему не стоит советовать «искать свое призвание» – объясняют психологи

Исследователь из Стэнфорда считает, что мы не должны работать до 40 лет

Во сколько лет предприниматели обычно добиваются успеха?

Будет ли человек жить 150 лет?

72 года. Именно столько составляет средняя продолжительность жизни в России. Что же, это не самый плохой показатель по сравнению с Центральноафриканской республикой, где население способно дожить только до 45 лет. Однако если не учитывать низкие показатели продолжительности жизни в бедных африканских странах, то возникает вопрос: может ли человек, родившийся в более-менее комфортных условиях, ведущий здоровый образ жизни и не страдающий от переизбытка физической работы, дожить до 150 лет?

Сколько лет старейшему человеку на планете?

Общепризнанным рекордсменом по продолжительности жизни стала француженка Жанна Кальман, которая умерла в 1997 году в возрасте 122 лет. Последние 12 лет своей жизни долгожительница провела в доме престарелых города Арль, где и умерла, успев прославиться на весь мир. Несмотря на то, что Жанна Кальман никогда не вела здоровый образ жизни и на протяжении 97 лет ежедневно выкуривала 2 сигареты, именно ей удалось поставить подобный рекорд, буквально пережив всех своих конкурентов, претендовавших на звание старейшего человека в мире.

Жанна Кальман — старейшая жительница планеты

Несмотря на то, что женщина является официально признанной старейшей жительницей Земли по версии книги рекордов Гиннесса, есть вероятность, что этот почетный титул уже давно забрала себе 127-летняя бабушка из Кабардино-Балкарии по имени Нану Шаова, живущая до сих пор.

Паспорт Нану Шаовой

Дело в том, что дата рождения Нану Шаовой, которая черным по белому указана в паспорте — 00.00.1890 года. Возраст пожилой женщины последний раз уточняли в далеком 1960 году во время переписи населения. Тогда для того, чтобы узнать хотя бы год ее рождения, пришлось опросить соседей и ближайших родственников Нану, так как сама женщина свой возраст уже не помнила.

Кстати говоря, хотели бы вы достигнуть возраста 100 лет и больше? Поделитесь своим мнением по этому поводу в нашем Telegram-чате или на канале в Яндекс.Дзен.

Сколько лет жили раньше?

Если посмотреть на среднюю статистику продолжительности жизни на планете, то мы можем увидеть весьма интересную тенденцию: из года в год продолжительность жизни человека только увеличивается. Это явление связывается с повышением уровня медицины, образования и культуры. Так, первобытные люди уже к 30 годам считались глубокими стариками, древние греки и древние римляне могли выйти на пенсию в 29 лет, а жители средневековых городов считались пожилыми примерно в 33-летнем возрасте. Такая грустная статистика продолжалась вплоть до 19 века, когда в связи с развитием технологий и сложных наук, средняя продолжительность жизни человека наконец-то стала увеличиваться. Именно в этот переломный для человечества момент средняя продолжительность жизни в европейских странах смогла увеличиться практически в 2 раза: с 34 лет до 65.

Наши далекие предки были глубокими стариками к 30-летнему возрасту

Возможно, вам будет интересно: Как увеличить продолжительность жизни? Что можно сделать уже сейчас?

Может ли человек дожить до 150 лет?

Согласно мнению биологов и генетиков, увеличение продолжительности человеческой жизни до 150 лет не только не невозможно, но весьма вероятно. Профессор биологии в Университете Макгилл Зигфрид Хекими считает, что некоторые из тех, кто родился в 21 веке, уже смогут дожить до 150-летнего возраста особо не прилагая для этого каких-либо усилий. В своем исследовании Хекими причислил те достижения прошлого века, которые касались вопросов вакцинации, безопасности продуктов питания, гигиены, общего сокращения стрессов и тяжелой физической работы, к достижениям, оказывающим огромное влияние на количество прожитых человеком лет.

Это интересно: Нужно ли делать прививки?

Согласно мнению профессора Хекими, причины, по которым предыдущие поколения людей не смогли дожить до столь почтенного возраста, едва ли связаны с генетическими особенностями. Так, современные долгожители, в числе которых значится и уже упомянутая выше Жанна Кальман, не смогли дожить до 150-летнего возраста из-за того, что весь современный уровень комфорта смог затронуть этих людей только частично.

Люди 21 века могут дожить до 150 лет

Жизнь в начале ХХ века значительно отличается от жизни века XXI и чаще всего характеризуется тяжелыми и затяжными войнами, большим количеством стрессов и, в некоторых случаях, банальным недоеданием.

Если так, то у современного поколения появилась хорошая возможность для того, чтобы пожить немного дольше отведенного ему времени. А если бы у ученых появилась возможность сохранить и молодость, то, пожалуй, прожить заданные 150 лет было бы гораздо интереснее. Однако это уже совсем другая история.

В Казани обсуждают, как жить долго и счастливо — Реальное время

«Жили долго и счастливо»: как медики в Казани искали рецепт долголетия

Фото: Олег Тихонов

Вопрос создания «таблетки от старости», то есть путей продления человеческой жизни, обсуждают в Казани в бальном зале ГТРК «Корстон». На Международную конференцию «Способы достижения активного долголетия», которая проходит в столице Татарстана с 23 по 26 апреля, собрались ученые из 17 стран мира. Среди обсуждаемых тем — механизмы старения, влияние на них наследственности, факторов окружающей среды и фармакологических препаратов, а также биомаркеры старения. «Это решающая попытка установить, что такое старость и как жить дольше», — заявил телеведущий Борис Корчевников, выступивший в роли модератора дискуссии «Перспективы и тенденции в радикальном продлении здорового периода жизни», с которой вчера утром начали свою работу участники международной конференции.

Столица Татарстана на два года опередила Россию

На церемонии открытия конференции «Способы достижения активного долголетия» выяснилось, что Казани есть чем похвастаться перед специалистами, борющимися за увеличение продолжительности жизни. Выступая перед участниками форума, мэр Казани подчеркнул, что с момента вступления в должность в 2005 году стремился решить эту, по его выражению, амбициозную задачу:

— Более всего меня беспокоила невысокая продолжительность жизни — всего 65 лет, а мужчины, страшно вспомнить, в среднем не доживали до пенсии… Мы разработали огромный комплекс мер по решению этой проблемы. Мы серьезно усовершенствовали лечебные учреждения… Мы построили десятки современных спортивных объектов, доступных горожанам, и имеем сегодня спортивную инфраструктуру — одну из самых современных в России. Мы провели огромную работу по улучшению транспортной инфраструктуры и дорожного движения и взяли курс на экологический транспорт. Мы провели масштабную работу по благоустройству городских парков и скверов…

На церемонии открытия конференции выяснилось, что Казани есть чем похвастаться перед специалистами, борющимися за увеличение продолжительности жизни

Этот комплекс мер, по убеждению казанского мэра, позволил увеличить среднюю продолжительность жизни казанцев к 2010 году до 69 лет, к 2015-му — до 74 лет, а сегодня она составляет 75 лет, что на два года превышает среднюю продолжительность жизни в России.

«Таблетку от старости» легче найти в Италии

Модератор пленарного заседания, а точнее дискуссии о перспективах продления жизни, Борис Корчевников настаивал, что главной темой для обсуждения должен стать вопрос простой и интересующий не только специалистов, а, в общем-то, всех людей: «Когда же настанет тот день, когда появится «таблетка от старости?». Но, как выяснилось вскоре, ответа на него нет — зато есть множество рецептов «препаратов», которые хотя бы частично могут такую таблетку заменить.

К примеру, профессор итальянского Университета Болоньи и участник европейского исследовательского проекта «Генетика здорового старения в Европе» Клаудио Франчески в своих воззрениях на способы продления жизни исходит, по сути, из постулата «Человек — это то, что он ест, чем дышит и т.п.». И в пример приводит Италию. Где продолжительность жизни сегодня на 13 лет превышает среднероссийскую:

— Это связано со здоровой итальянской национальной кухней, с полноценной жизнью стариков в семье — у нас считается постыдным, если человек заканчивает свои дни в доме для престарелых. А также с тем, что в Италии множество небольших деревень, где пожилым людям обеспечены комфортные условия жизни.

Борис Корчевников настаивал, что главной темой для обсуждения должен стать вопрос: «Когда же настанет тот день, когда появится «таблетка от старости?»

— Значит ли это, что если я перееду сейчас в Италию, то проживу на 13 лет дольше, чем в России? — задал вопрос Корчевников, заметив, что тема эта для него становится насущной, ведь в свои 35 по российским меркам он уже практически на полпути к смерти.

— Конечно, проживете дольше! — без тени сомнения заверил модератора Франчески. И добавил, что сегодня существует множество методов определить биологический возраст человека, который может в ту или иную сторону на десятки лет отличаться от хронологического. — Чем выше биологический возраст, тем выше вероятность заболеваний, связанных с возрастом, и тем ниже вероятность прожить долго…

Старость как болезнь

Многие исследователи, в том числе и Клаудио Франчески, склонны рассматривать старость как разновидность болезни и следствие накопления в организме «биомусора» — продуктов разрушения клеток вследствие воспалительных процессов, бактерий-паразитов, микробиоты, то есть всего того, что вызывает в организме человека воспалительные процессы. А исследование со сложным названием «полногеномное секвенирование», которое скоро может стать доступным практически для всех россиян (его стоимость в ближайшие годы в российских медцентрах будет составлять от силы $150), позволяет с высокой степенью точности определить вероятность возникновения тех или иных заболеваний в том или ином возрасте. То есть, по мнению многих исследователей, фактически предсказать возраст ухода из жизни.

Клаудио Франчески склонен рассматривать старость как разновидность болезни и следствие накопления в организме «биомусора»

Однако с этим согласны не все специалисты. Как заявил корреспонденту «Реального времени» представитель Медицинской школы Гарварда Вадим Гладышев, вероятность развития болезней и дата смерти далеко не всегда так уж напрямую связаны.

— Медицина работает напрямую с какими-то болезнями. Если мы какую-то болезнь сможем победить, мы не сможем отодвинуть все болезни одновременно.

По мнению Гладышева, говорить о том, что медицина знает, как отодвинуть старение и тем более победить смерть, по меньшей мере преждевременно. И оптимизма своего итальянского коллеги Клаудио Франчески, полагающего, что «вопрос продления жизни до 150—200 лет — это вопрос исследований и ближайших десятилетий», представитель Гарварда не разделяет. Более того, он допускает, что в ближайшие десятилетия дальнейшее увеличение человеческого долголетия окажется под вопросом или даже начнется обратный процесс.

По мнению Гладышева, говорить о том, что медицина знает, как отодвинуть старение и тем более победить смерть, говорить по меньшей мере преждевременно

— Поскольку с развитием медицины процессы естественного отбора перестают работать, сегодня оставляют потомство люди, которые в прошлые века родить детей не могли. Поэтому, я думаю, со временем все чаще будут наблюдаться генетические сбои, мутации. И что дальше будет с этими мутировавшими организмами — непонятно. Возможно, следующие поколения будут уже менее здоровыми…

А исследователь из американского Университета Брауна Джон Седиви полагает, что дальнейшему увеличению продолжительности жизни могут помешать вредные привычки и любовь к фастфуду: «Человечеству угрожает эпидемия ожирения». В своем выступлении он посетовал, что люди, которые в силу своих пищевых привычек заполучили различные заболевания, которые сокращают им жизнь и ухудшают ее качество, принимают лекарства, но «не выносят из случившегося с ними никакого урока, продолжают есть нездоровые продукты — колбасу, выпечку и тому подобное».

Старость приходит не одна…

Согласно русской поговорке «Коготок увяз — всей птичке пропасть» происходит старение, по мнению Джона Седиви. Он поднял вопрос о мультиморбидности, то есть сочетании множества хронических или острых болезней и медицинских состояний у одного человека: согласно данным исследователей, если у кого-то с возрастом появляется одно заболевание, следом вскоре дают о себе знать другие. А старение таким образом можно рассматривать как совокупность нарастающих воспалительных процессов.

Джон Седиви полагает, что дальнейшему увеличению продолжительности жизни могут помешать вредные привычки и любовь к фастфуду

Эту позицию поддерживает и Вадим Гладышев: «Что такое смерть? Это накопление повреждений в организме». Чтобы справиться с ней, надо «сознательно вмешаться в этот процесс».

…и учитывает половые различия

Попытки вмешаться ученые осуществляют на подопытных животных — мышах, червях. И их жизненные циклы иногда уже удается резко «перенаправить». А вот с человеком сложнее. К примеру, на мужчин и на женщин одни и те же медикаментозные препараты влияют по-разному. И то, что способно продлить жизнь мужчине, не работает с женщинами, и наоборот.

А еще, как выяснилось, увеличение продолжительности жизни далеко не всегда хорошо… для женщин. Потому что сегодня во всем мире растет не только продолжительность жизни женщин, но и количество женщин, которые доживают эту жизнь в состоянии дряхлости и тяжелой болезни. Участники конференции подчеркнули, что, к примеру, после инфаркта большинство мужчин умирает. А вот дамы выживают. Но полноценной жизнью это мучительное существование назвать уже сложно.

Фания Маганова убеждена, что «стареть надо счастливыми»

Таблетки нет, но есть рецепт

Ответ на вопрос, который не уставал задавать участникам конференции Борис Корчевников, — про волшебную таблетку от старости, каждый из них все-таки дал, вернее, выписал рецепт, который с наиболее высокой вероятностью обеспечит максимально долгую, с учетом наследственности и степени комфортности условий существования, полноценную жизнь. Этот рецепт прост — самоограничение и дисциплина, которые исключают, как говаривал Трус в комедиях Гайдая, «всякие нехорошие излишества». А на вопрос корреспондента «Реального времени», от чего готов отказаться, в чем может ограничить себя ради долгой счастливой жизни сам Корчевников, телеведущий ответил так, что вспомнился старый советский анекдот о приеме в партию, где кандидат, согласившийся отказаться ради партии от всех радостей, говорит, что готов отдать и жизнь — а на что, дескать, она ему такая? Ведь, по словам Бориса, он не пьет, не курит, не имеет вредных привычек и пищевых пристрастий и принимает витамины и полезные БАДы, и ему больше не от чего, получается, отказываться.

Впечатление от этой правильной, но не очень-то вдохновляющей картины здорового долголетия скрасила организатор конференции — разносторонняя бизнесвумен, успешно реализующая как образовательные, так и фармацевтические проекты, — Фания Маганова. Она подчеркнула, что «стареть надо счастливыми».

Инна Серова, фото Олега Тихонова

ОбществоМедицина Татарстан

Прожить до 150 лет? Нет, пока это невозможно / Хабр

Результаты исследования, опубликованные группой ученых из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна при Иешива-университете, указывают на то, что максимальная продолжительность жизни человека составляет немногим более сотни лет.

И мы уже достигли естественного предела. Улучшения условий жизни или отсутствие болезней не смогут что-то изменить.

Сейчас некоторые специалисты считают, что человек может жить дольше, если использовать специфические препараты, эффективность действия которых были испытаны на мышах. Проверить это утверждение пока не представляется возможным, поскольку на людях такие препараты еще не испытывались. Но вот естественная продолжительность жизни уже достигла максимума.

Что касается мышей, то их продолжительность жизни удалось увеличить в лаборатории, вводя в кровь метформин и иммунодепрессант рапамицин. Это препараты, обычно прописываемые диабетикам.

Для того, чтобы выяснить, может ли человек жить дольше, чем его предки, ученые Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна из Иешива-университета под руководством Сяо Донга проанализировали данные, которые были взяты из базы данных о смертности (Human Mortality Database, HMD).

Специалисты предположили, что если предел продолжительности жизни человека еще не достигнут, то со временем, при улучшении условий жизни, возраст долгожителей будет расти. Поэтому был проведен анализ возраста жителей нескольких благополучных стран, включая Швецию. Оказалось, что за последний век здесь практически ничего не поменялось. В 1860-м году, например, самый старый человек в этой стране умер в возрасте 101 года. А в 1990-м — в 108 лет. Как считают ученые, максимальная продолжительность жизни в этой стране была достигнута в 1980-е, и с тех пор ничего не поменялось.

Кроме Швеции, были проанализированы показатели максимальной продолжительной продолжительности жизни в таких странах, как Япония, США, Франция и Англия. Эти страны являются лидерами по количеству долгожителей. Как оказалось, что больше всего других людей прожила Жанна Кальман. Ее возраст на момент смерти составил 122 года. Это официально зарегистрированный максимум продолжительности жизни человека.

После дополнительного анализа собранных данных ученые выяснили, что максимальная продолжительность жизни за последние 20 лет не только не выросла, но даже снизилась. Так, с 1968 года по 1994 этот показатель рос на 0,15 года каждый год. А вот с 1995 года по 2006 продолжительность жизни уменьшалась каждый год на 0,26 года. «Биологи и другие ученые почему-то уверены в том, что нет причины думать, что мы достигли максимума продолжительности жизни. Но наши данные говорят о том, что это уже случилось, причем еще в 90-х годах прошлого века», — говорит Ян Виджг, один из участников исследования.

Ученые показали, что средний максимум продолжительности жизни для человека нашего времени — 115 лет.

Геронтология говорит нам, что продолжительность жизни живого организма очень сильно отличается от вида к виду. Внутри вида этот показатель всегда примерно один и тот же. Без болезней и нападений хищников продолжительность жизни отдельно взятого вида вырастает. Но этот показатель не увеличивается бесконечно. Например, мышь в спокойных условиях может прожить около трех лет, собаки разных видов доживают до 10-15 лет. Люди в разных странах живут до 65-95 лет. Вероятность превышения возраста конкретного человека в 125 лет в любой год составляет менее одного на 10 тысяч случаев.

«Дальнейшее развитие медицины и борьба с инфекционными и хроническими заболеваниями может увеличить среднюю продолжительность жизни, но не максимальную», — говорят авторы исследования. «Возможно, какие-то новые методы позволят увеличить и этот показатель, но для этого потребуется преодолеть „противодействие“ некоторых генов». Джей Ольшанский из Иллинойского университета в Чикаго говорит, что генетика похожа на бомбу замедленного действия. Он сравнивает гены со взрывчаткой, которую вкладывает в автомобиль производитель с тем, чтобы эта взрывчатка уничтожила машину после того, как та проедет миллион миль.

В прошлом году исследователи из Института Бака и Вашингтонского университета завершили исследование продолжительностью в десять лет. Проект был направлен на изучение вопроса старения. Изучая дрожжи, ученым удалось получить список из 238 разных генов, удаление которых, как оказалось, продлевает жизнь клеток. Максимальное увеличение жизни, которого удалось достичь ученым — 60%.

«Проведенное исследование рассматривает процессы старения в контексте всего генома и дает нам более полное представление о том, чем же старение является как таковое», — рассказал Брайан Кеннеди, президент и исполнительный директор Института по исследованию проблем старения, США (The Buck Institute for Research on Aging).

А в этом году специалисты из Восточноанглийского университета начали крупномасштабный проект, направленный на предсказание продолжительности жизни человека. Предсказания делаются после анализа данных добровольцев. Для составления прогноза нужна информация, в частности, о хронических болезнях человека.

Ученые исследуют не только продолжительность жизни людей, но и стараются понять, какие последствия может оказать постепенное увеличение средней продолжительности жизни.

Интересным фактом является то, что типы старения в природе очень разнообразны. Их множество разновидностей, и это, по мнению специалистов, может говорить о том, что природа может включать и выключать старение, а, следовательно, и смерть от старости. Справедливо ли это утверждение или нет — покажет только время и дополнительные исследования.

«Чтобы быть счастливым, нужно быть немножечко глупым и чуть-чуть нечестным»

Римма Федяева о причинах внутренней неудовлетворенности и способах преодоления этого кризиса

Из 365 дней в году человек в среднем пребывает в прелестном внутреннем состоянии, к которому стремится всю жизнь, лишь 20–30 дней. И часто многие испытывают чувство собственной неудовлетворенности. Психолог, доцент КНИТУ-КХТИ Римма Федяева в своем материале для «БИЗНЕС Online» рассказывает о причинах внутреннего кризиса и о причинах выхода из этого часто гнетущего состояния.

«Из 365 дней в году человек в среднем пребывает в прелестном внутреннем состоянии, к которому стремится всю жизнь, лишь 20–30 дней. Все остальные дни – рутина» Фото: «БИЗНЕС Online»

«ЗА ПОСЛЕДНИЕ 20 ЛЕТ СРЕДНЕСТАТИСТИЧЕСКИЕ АМЕРИКАНЦЫ СТАЛИ ЖИТЬ В 6–8 РАЗ БОГАЧЕ, А УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ ЖИЗНЬЮ УПАЛА В 20 РАЗ»

Из 365 дней в году человек в среднем пребывает в прелестном внутреннем состоянии, к которому стремится всю жизнь, лишь 20–30 дней. Все остальные дни — рутина, которая надоедает, да что там надоедает — изматывает и лишает чувства внутренней радости. Все одно и то же… Если вы обнаружили себя в мире, где все мифы развеяны, поняли, что вокруг нет ничего, кроме самой жизни, голой, бесцветной, неприкрашенной, несовершенной, беспорядочной, лишенной очарования, и вы ежедневно чувствуете, что уже не выдерживаете повседневной банальности, то вы либо устали, либо что-то не понимаете, либо вы попали в цепь обстоятельств, из которых надо выбраться, встряхнуться и начать действовать, чтобы изменить вышеназванную статистику социальных психологов и доложиться себе, что так быть не может и все должно быть по кайфу.

После душещипательных бесед и рассказов о себе и о проблемах моих клиентов, всегда приходится задавать один и тот же вопрос: чего же вы хотите? И чаще социально занятые, внешне успешные, казалось бы, без явных проблем и думающие люди отвечают — получать радость и внутреннее удовлетворение от всего, что имею, от того, что происходит в их жизни… По возрасту это чаще уже не очень молодые люди — примерно 35–55 лет. За последние 20 лет среднестатистические американцы стали жить в 6–8 раз богаче, а удовлетворенность жизнью упала в 20 раз. Такое исследование провели ученые Великобритании, проделав большую работу по опросу 178 стран с одним единственным вопросом — где на Земле живут люди с бóльшим процентом внутреннего удовлетворения? Америка в этом списке на 83-м месте, Россия — на 150-м, а первые места заняли… Впрочем, все по порядку.

Существуют какие-то общие понятия, чтó является главным для человека, и это знают все: здоровье, благополучие близких, материальная обеспеченность, работа, карьера, уважение окружающих, слава и так далее. А еще с институтских времен все мы знаем пирамиду знаменитого американского психолога Абрахама Маслоу, где в иерархическом порядке представлены потребности человека. Но не все знают, что в конце жизни он зачеркнул верхушку своей пирамиды, где располагались самореализация и признание, написав в итоге, что важно внутреннее удовлетворение, то есть ощущение кайфа и радости от всего, что человек делает в течение жизни. Если позволяют средства или профессиональные заботы, отправляйтесь в путешествия, познайте на своем примере гоголевскую убежденность в целительности преодоления пространства: «Голова моя так странно устроена, что иногда мне вдруг нужно пронестись несколько сот верст и пролететь расстояния, для того, чтобы менять одно впечатление другим, уяснить духовный взор и быть в силах обхватить и обратить в одно то, что мне нужно». Так делали Герцен, Тургенев, Достоевский и Чехов — меняли местожительство, чтобы перебороть тоску. Однако не следует игнорировать предупреждение Сенеки: «Чему ты дивишься, что путешествия тебе не помогли? Ведь ты повсюду за собой возил самого себя». Да, можно влюбиться, уехать, поменять местожительство, купить дорогую вещь, но состояние внутреннее изменится лишь на какое-то время, и эта радость называется временным перевозбуждением центральной нервной системы.

«Принято считать: если человек задумывается о том, счастлив ли он, то значит, задумывается не просто так. Человек удовлетворенный об этом не думает» Фото: «БИЗНЕС Online»

7 ПРИЧИН НЕУДОВЛЕТВОРЕНИЯ

Как-то раз в интервью Романа Абрамовича спросили: «Вы можете позволить купить себе все, сегодня вы приобретаете не первую и не вторую яхту. Скажите, вы испытывайте чувство внутреннего удовлетворения?» На это олигарх ответил: «Я получаю мгновенную радость в те считанные минуты, когда подписываю чек на оплату, потом все становится на свои места». 

Как жить в состоянии внутреннего удовлетворения и согласия? Принято считать: если человек задумывается о том, счастлив ли он, то значит, задумывается не просто так. Человек удовлетворенный об этом не думает, это как с уверенностью. Конечно, все относительно. Во-первых, умному человеку свойственно думать глубже, содержательнее, и он всегда найдет повод, за что переживать. Френсис Бэкон говорил: «Чтобы быть счастливым, нужно быть немножечко глупым и чуть-чуть нечестным». Видимо, как раз об этом: умные люди найдут всегда исходя из своих притязаний и пониманий о чем сожалеть, грузиться, переживать и тем самым причинить себе внутреннее неудобство. Но сейчас речь в целом об удовлетворенности. Редко бывает, когда человек спокойно говорит себе: «Здорово все в моей жизни складывается, меня окружают прекрасные отношения, я получаю кайф при взаимодействии с любимым человеком, меня не напрягают сослуживцы, а работа приносит особенное чувство считать себя человеком состоявшимся в профессии». Вот про эти 20–30 дней в году в среднем идет речь. А хотелось бы на постоянной основе…

Причины, почему человек перестает получать удовлетворение, разные. Основываясь на своей профессиональной наблюдательности, жизненном опыте и знаниях, рискну перечислить.

1. Синдром отложенной жизни. Человек привык жить, думая о будущем. «Вот когда-нибудь настанут времена, когда встречу любимого человека, вот перееду в более комфортное жилье, найду лучшую работу, расстанусь с вредными привычками, встречу правильную компанию…» И постоянно живет напряженно в ожидании каких-то мифических дней, которые якобы наступят. А потом, как правило, приходит лишь старость и много сожалений. Ожидания приносят неудовлетворенность.

2. Синдром достигнутой жизни или выгорания. Многое имеет, со многим столкнулся, везде побывал, все попробовал. Знаете, такой философ, который все знает, чаще поверхностно, имеет на все свои ответы. Основная беда в том, что при этом понимает, что не хочет далее двигаться, развиваться из-за, опять же, чаще ложного понимания, что ничего не изменить. Иногда такой термин применяют чисто к профессиональной сфере. Как следствие — неправильное понимание, что все достигнуто, стремиться некуда и вообще смысла ни в чем нет.

3. Эмоциональный дефицит (как-то написала пост в «Инстаграме»: «Хреново, когда ты жизнерадостный человек, а тебя ничего не радует»). Сегодня для многих это действительно дефицит. Чувство юмора не привьешь, и с годами это вряд ли появится, но понимание, что у тебя нет этого чувства, тоже достижение в работе над собой. Знаете, как сказал Джагги Васудев (Садхгуру): «Не относитесь к жизни слишком серьезно».

4. Синдром хронической усталости. Устал — и все. У индийцев это называется попасть в круг сансары. Это когда одно и то же каждый день ответственно перед кем-то. Испытывать чувство радостной удовлетворенности мешает та самая усталость, которая не восстанавливается без помощи психологов и докторов.

5. Присутствие в жизни вредных привычек и зависимостей.

6. Недооценка себя или переоценка. Такие люди хотят, чтобы все было по-другому, хотят больше. Недооцененный чувствует пренебрежение к себе, беспокоится, раздражается и часто ищет объект для критики. Он не испытывает внутреннего согласия. Переоцененный тоже недоволен, он многое может, но приложить умения и свои качества не может или не хочет и тоже отличается внутренним беспокойством, несогласием и тоже вечно недоволен.

7. Присутствие в жизни нескончаемых стрессов, отчаяния, разочарования, конфликтов. Наступает момент, когда падений во всем — в профессиональной сфере, любви, жизни — становится куда больше и они перекрывают все взлеты, которые когда-то были.

Очень часто такое случается в сорокалетнем возрасте. Потому что в 20 лет, как правило, пренебрегаешь законами логики, есть много физических сил, психика еще «не износилась» и организм живет, наслаждаясь в удовлетворенном состоянии. Уже для 30-летнего каждый день — это обращение к рассудку, использование точных определений и доказательных построений. Для людей в 40-летнем возрасте интуиция дополнена выработанной способностью ко всему подходить с мерками усталости, хотя еще может справляться, может бороться и противостоять, испытывая часто отсутствие удовлетворения, он начинает анализировать свой опыт, делать выводы, еще есть потребность в борьбе. И этот возраст считается самым важным или узловым и в физическом здоровье, социальном и психологическом ( возраст важного семилетия — 42–49 лет).

Женщине легче в любом возрасте — она очень часто «отвлекается» на развитие и воспитание детей. Да и успокаивается она по вопросу внутреннего удовлетворения и присутствия радости более быстрыми способами: изменение и улучшение внешности, радость за достижения детей, хорошее и доброе слово от партнера, покупки. Всего этого, как правило, для среднестатистической женщины бывает вполне достаточно, чтобы вновь на какое-то время окрылиться.

Для 50-летнего каждый день — много душевной грации и мало смысла, а это сильно сказывается на состоянии внутреннего удовлетворения. Для 60-летних меньше потребности в борьбе: как правило, многое уже пройдено, будущего меньше, чем прошлого, ум натренирован реагировать правильно, не суетиться, потому что накоплены принципы: насобирали проницательности, деньги; иногда приземляет интеллектуальное одиночество, но вкупе тоже дает чувство отсутствия удовлетворения, хотя «дергаются» в этом возрасте люди менее активно, понимая, что вслед за переменами полетит к чертовой матери и физическое здоровье. В общем, можно представить себе головную боль Бога, который пытался дать человеку все, что ему нужно, а тот, в свою очередь, имея, зная и понимая многое, не может получить истинное наслаждение от жизни и так называемого внутреннего удовлетворения.

«Удовлетворенность — это качество ваших мозговых центров, его невозможно найти на периферии» Фото: «БИЗНЕС Online»

10 СПОСОБОВ ВНУТРЕННЕЙ РАДОСТИ

Кстати, исходя из этого, попытаемся понять: раз нам дано изначально многое Всевышним, то с таким незначительным недугом, как отсутствие радостного удовлетворения, мы справимся, ответив на извечный вопрос «что делать?». (Чтобы заполучить состояние внутреннего удовлетворения и внутренней радости…)

1. Двигайтесь внутрь! Удовлетворенность — это качество ваших мозговых центров, его невозможно найти на периферии. Внутренняя удовлетворенность наступает, когда вы приходите к своей истинной изначальной сущности, извне удовлетворенности не найти. Раз нет желания чему-то радоваться, можно с таким же успехом начать желать радоваться, но не наслаждениям, а добрым мыслям, полезным делам, тому, что имеешь. (Просто улыбаемся, так как физически цел, так как есть возможности, а некоторые опции из своих притязаний вы можете выкинуть из головы и довольствоваться тем, что имеете.) Этот способ назовем самоуговариванием. Часто подобные мысли могут посетить, когда человек побывает в онкоцентрах, на похоронах, в детском доме, пообщается с людьми с ограниченными возможностями и так далее. Наступает какое-то состояние, параллельно с состраданием, желанием помочь, что ты находишься в лучшем положении, чем кто-то другой, и как-то начинаешь хоть и на мгновение, но ценить многое. Приходит понимание, что все исправимо с твоим внутренним состоянием, а это уже и есть некое «лечение».

2. Научитесь замечать и праздновать даже маленькие победы (нужно иногда побыть в роли собственного родителя, который хвалит вас за малейшие победы, — это приучает разглядеть прекрасное, красивое, полезное, доброе).

3. Сядьте и убедите себя в своей уникальности (чтобы сам поверил, чтобы другие поверили, ну или хотя бы призадумались, что это так и есть).

4. Откажитесь от крепких напитков, в алкогольном баловстве есть что-то страшное и гнусное. Радость временная, удовольствие краткосрочное, а нам нужен другой результат — чувство внутреннего удовлетворения почти на постоянной основе. То есть нам надо изменить себя изнутри натуральным, с трезвыми мозгами. С алкоголем это не получится. Если вы приверженец позиции «лучше немного выпивать, чем вообще не пить», то спросите у пьющих, где мера того «немного», или у тех, кто прошел путь возвращения к трезвому образу жизни. (Недавно мне один думающий клиент сказал: «Спасибо за работу — не пить оказалось так же классно, как пить. В новом качестве мне стали доступны новые грани удовольствий от жизни. Тоску неудовлетворенных амбиций алкоголем не зальешь».)

5. Если в семье разлад, то усвойте выверенный мудрецами опыт: семейное благополучие обеспечивается духовной составляющей (терпение, прощение, принятие) и чувством юмора. Не думайте, что дело лишь в жене, муже или партнере, которые омрачают радость отношений. Главная проблема — вы сами. Меняйтесь сами, и отношения добавят добрую порцию удовлетворения в ваше внутреннее состояние.

6. Отрегулируйте образ жизни: питание, физические нагрузки, образ мышления. Решите для себя, чего ждете от жизни, от партнера и самого себя. Если отношения не складываются с противоположенным полом, то от любого вида деятельности вы не получите внутреннего удовлетворения или получите, но в тусклых красках. Тут замкнутый круг получается: без правильного партнера нет внутреннего удовлетворения, а без внутреннего удовлетворения вы не получите легких и радостных отношений. Понимание этого поможет найти выход. О питании много было написано статей, как, впрочем, и о физических нагрузках и образе мышления.

7. Проверьте состояние здоровья. Сегодня продвинутые современные доктора выдвигают новую теорию о квартете здоровья: если в организме не достает кислоты омега-3 , витамина Д, железа, йода, то говорить о полноценном хорошем состоянии не приходится. Для внутреннего удовлетворения и присутствия радости также необходимо помнить правило «шести С»: солнце (прогормон витамина Д) — сон (мелатонин) — смех (дофамин) — спорт (гормон роста) — секс (эстрагены и тестостерон) — социализация в группе себе подобных (дружить нужно с людьми из своей группы, равными твоему статусу, возможностям, материальному положению и развитию). Иногда, достаточно наладить эти шесть направлений, чтобы состояние улучшилось и даже изменилось в лучшую сторону.

8. Умейте видеть необычное, прекрасное. Для начала научись это делать под своим контролем, но искренне. Потом войдет в привычку. Почему не похвалить в человеке прекрасно подобранный стиль, разглядеть и отметить в нем хорошего рассказчика, восхититься искрой в глазах, написать на красивое СМС-поздравление не просто сухое спасибо, а искренне поблагодарить за творчество и правильно подобранные слова автора. Почему в будничной среде не ощутить красоту, талант?

Интересный и нестандартный, на мой взгляд, эксперимент провела газета The Washington Post. В течение часа в метро играл всемирно известный музыкант Джошуа Белл. Только шесть человек остановились и послушали его самые известные произведения, 20 человек бросили мимоходом в общей сложности 32 доллара. Никто и не догадался, что это музыкант с мировым именем, со скрипкой стоимостью 3,5 миллиона долларов. За два дня перед этим выступлением в подземке он дал концерт в Бостоне, где средняя стоимость билета составляла 100 долларов, и концерт проходил с аншлагом. Вывод из этого эксперимента: если мы не можем найти время остановиться и послушать лучшие из когда-либо написанных музыкальных произведений в исполнении одного из лучших музыкантов планеты, если темп вашей жизни настолько всепоглощающий, то, конечно, мы становимся глухи и слепы к прекрасному, светлому, а это не прибавляет внутренней радости и удовлетворенности. В общем, хотите получать радость от внимания окружающих — проявляйте его сами.

9. Находите повод для смеха. Помните, что одним из первых симптомов психологического кризиса является потеря способности смеяться. Последние проведенные исследования показывают: четырехлетний ребенок смеется 300 раз в день, а взрослый человек — в среднем лишь 15! Редкий смех ведет к психоэмоциональному кризису, к застою в работе, творчестве, комплексам и к тому самому отсутствию внутреннего удовлетворения.

10. Избавляйтесь от привычки быть вечно недовольным, беспокоиться, страдать и жаловаться на государство, президента, окружение, начальника, погоду. Как говорил английский писатель Ульям Сомерсет Моэм, жизнь на 10 процентов состоит из того, что вы в ней делайте, а на 90 — из того, как вы ее принимаете. Судьба дает человеку то, что ему нужно пройти. Тот или иной жизненный урок необходим именно нам, именно сейчас. Если мы действительно не можем ничего изменить, нужно это принять. («90 процентов наших забот касается того, что никогда не случится», — полагает Маргарет Тэтчер) и это значит, что на нас не должно влиять то, что не пришло. Нормальным должно считаться, когда человек пребывает в хорошем настроении. Иногда простого понимания достаточно, чтобы, например, мыслить позитивно. Хоть эта фраза и избита, но в действительности мыслить позитивно жизненно необходимо. Это формирует удовлетворение жизнью.

«Нормальному человеку свойственно периодически испытывать неудовлетворенность, отсутствие радости и особенно это свойственно думающим людям» Фото: pixabay.com

ВСЕГДА ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ В СВОЕЙ ТАРЕЛКЕ? ВЫ РЕДКОСТНЫЙ ИДИОТ

И наконец, пожалуй, главное: если вы прекрасно засыпаете, имеете ровный и глубокий сон, если вы прекрасно всегда чувствуете себя, имеете хороший аппетит и прекрасный стул, не нервничаете, хорошо питаетесь, много зарабатываете, едва понятно нашептываете маршрут личному водителю своего автомобиля производства мирового концерна, всегда чувствуете себя в своей тарелке, а главное, не задумываетесь о совести, о рядом живущих, то вы редкостный идиот. Это к тому, что нормальному человеку свойственно периодически испытывать неудовлетворенность, отсутствие радости и особенно это свойственно думающим людям. Главное, чтобы это не превратилось в привычное состояние и не мешало жить легко.

Психологи мира назвали ХХ век веком тревоги. Есть подозрение, что ХХI век будет не лучше. Но радует то, что знания людей о том, как не страдать от ментальных беспокойств, в ХХI веке имеют шанс на победу над нашими проблемами, связанными с внутренними восприятиями, а значит, с внутренней удовлетворенностью все должно быть в порядке.

P.S. А на первых местах, согласно исследованию, из 178 стран среди жителей, которые внутреннее удовлетворены, оказались островное государство Вануату (столица Вила), остров Сардиния (Италия) и острова рядом с Японией. Может, на острова?..

Павел Дуров и его семь советов по уходу за собой — Личный опыт на vc.ru

1. Избегайте алкоголя. Не считая редких исключений, алкоголь и другие вещества, вызывающие привыкание, приводят к проблемам со здоровьем и визуально делают человека более старым.

2. Нужно много спать. Во время сна тело «ремонтирует» само себя. Недостаток сна в течение рабочей недели нельзя компенсировать «отсыпанием» на выходных.

3. Не переедайте. Люди с высокой массой тела выглядят старше и чаще подвержены болезням. Я обычно ем два раза в день с перерывом в шесть часов или один раз — без перекусов. Есть три и больше раз в день — это привычка, причём плохая.

4. Упражняйтесь. Небольшие, но регулярные нагрузки позволяют выглядеть более здоровым и жить дольше. Что касается меня, я предпочитаю занятия с небольшими весами и не делаю много кардиоупражнений — лучше гулять, ездить на велосипеде или плавать на открытом воздухе.

5. Ограничьте стресс. Есть ментальные привычки и упражения, которые в этом помогают. Лучше верить в то, что всё происходящее — к лучшему. Стоические методы вроде визуализации худших вариантов и в целом игнорирования вещей тоже работают. Если жить на природе, то всё это даётся ещё легче.

6. Не ешьте мясо. Морепродукты и свежепойманная рыба подойдут. Люди, которые выглядят молодо, обычно избегают мяса с промышленных ферм — подозреваю, что это связано с тем, как выращивают и забивают скот.

7. Живите в одиночестве. Неожиданно, но все молодо выглядящие мужчины средних лет, с кем я общался, живут в основном одни. Возможно, это связано с тем, что они не зависят от привычек других людей в том, что касается сна, еды или поведения. А возможно, это корреляция: люди, которые не зависят от нездоровых социальных норм, предпочитают независимость и в личной жизни.

Для всех этих утверждений есть научные объяснения — даже в последнем случае есть исследования, согласно которым сон в одиночестве повышает качество отдыха. Я следую этим правилам более десяти лет, и «больше спать» было самым сложным, учитывая мою работу.

Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, то вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы бросаете пить, вы перестаёте затыкать свою интуицию, которая подсказывает, что хорошо и что для вас плохо. И вы поймёте, что уже знаете всё, что вам нужно, и перестанете полагаться на советы других людей.

Жить 150 лет и чувствовать себя на 18!

Здоровый образ жизни это не только полезно, но и красиво! В этом смогли убедиться все, кто посетил Поляну песен в Пятигорске в минувшие выходные.

На склоне Машука жителей и гостей столицы округа на Дни здоровья  собрали Центр общемировой физической культуры, Школа правильного спорта  « I love running  KMV» при поддержке администрации Пятигорска. Для них подготовили  бесплатные мастер-классы и занятия на любой вкус: практики цигун, а также  оздоровительную и спортивную ходьбу, правильный бег.

Между прочим, цигун инструкторы Центра занимаются совершенно бесплатно со всеми желающими. Тренировки проходят несколько раз в неделю — на свежем воздухе и в помещении.  Больше всего в группах женщин. Занимаются, в основном, люди старшего возраста. Объясняют это просто: в молодости все спешишь куда-то, и многие вещи кажутся важнее, чем здоровье. А вот с годами понимаешь, что собой надо было заниматься в первую очередь.

—  Наш девиз: жить до 150 лет, а чувствовать себя на 18, – подчеркнул директор Центра общемировой физической культуры Евгений Парамонов.

Сегодня очень модно стало заниматься бегом. В таком городе, как Пятигорск, можно сказать, сам Бог велел – ведь к услугам жителей и гостей курорта удобные дорожки и терренкуры в живописных местах. Однако к этому нехитрому, казалось бы, спорту, нужно подходить осторожно и грамотно, чтобы не травмировать суставы. Об этом рассказал мастер спорта СССР, двенадцатикратный чемпион мира среди ветеранов спорта, восьмикратный чемпион Европы и двадцать один раз покорявший Чемпионаты России в этом виде спорта Михаил Киселев. Сегодня он занимается с детьми легкой атлетикой в СШОР № 1 и тренирует взрослых в международной частной спортивной школе «I Love Supersport КМВ». Во время мастер-класса Михаил Киселев, помимо профессиональных навыков, поделился с участниками Дня здоровья и своей мечтой – приобщить  как можно больше пятигорчан  к оздоровительной ходьбе, доступной практически в любом возрасте. Он также отметил, что опыт показывает:  многие после таких пробных мастер-классов приходят заниматься в группу. Или же начинают тренироваться дома. Личный пример очень вдохновляет. Тут главное – не лениться.

Каким может быть жизнь 150

Мы видим заголовки каждый день. «13 привычек, связанных с долгой жизнью (подтвержденных наукой)», «Нет предела долголетию, — говорится в исследовании, которое возрождает споры о продолжительности жизни человека», «Определяется ли долголетие генетикой?»

Getty

Съешь эту еду. Принимайте эту добавку. Внесите эти изменения в образ жизни. Прочтите это исследование. Положитесь на свои гены. Это бесконечный ажиотаж вокруг долголетия, и мы все ждем, чтобы услышать последние новости о том, как мы можем жить дольше и сильнее.

Но что все это на самом деле означает с точки зрения нашего физического тела? Будет ли достаточно еды, если мы доживем до 150? Как выглядит выход на пенсию, когда вы доживете до ста лет?

Сергей Янг, эксперт по долголетию и основатель фонда Longevity Vision Fund, инвестирующего в прорывные технологии, которые надеются увеличить продолжительность жизни человека, хочет развенчать некоторые мифы о том, что на самом деле означает долголетие и, в частности, как может выглядеть жизнь до 150 лет (и старше). .Вот несколько его теорий:

1) Миф: нам нужно жить до 150 человек в одном физическом теле.

Факт: «В настоящее время из-за износа человеческое тело обычно не прослужит дольше 100 лет», — сказал Янг. «Однако революционные подходы в медицине раздвинут границы того, что ранее считалось возможным, и предложат решения для обновления и замены частей нашего тела».

Янг сказал, что 3D-биопечать позволит пациентам заменять вышедшие из строя или плохо функционирующие части тела и извлекать выгоду из нового способа восстановления утраченных тканей и их функций.Фактически, в прошлогодней статье TechCrunch описывались способы, которыми 3D-печать уже произвела революцию в отрасли здравоохранения за счет персонализированного протезирования, биопечати и тканевой инженерии, 3D-печати кожи для жертв ожогов и фармакологии.

Такие компании, как United Therapeutics, уже помогают решить острую проблему национальной нехватки трансплантируемых легких, а также органов биопечати, таких как сердце, печень и почки, сказал Янг.

Помимо сменных частей тела, некоторые компании позволят нам вырастить собственные ткани и органы, — сказал Янг.LyGenesis в настоящее время работает над восстановлением тканей пациентов в их собственных лимфатических узлах, в то время как Celularity производит аллогенные клетки и ткани, полученные из послеродовой плаценты.

2) Миф: современное состояние медицины может обеспечить 150-летнюю продолжительность жизни

Факт: «Медицина превратится из универсального подхода в высоко персонализированное здравоохранение, ориентированное на раннюю диагностику и лечение, которому будут способствовать прорывы в области искусственного интеллекта (ИИ)», — предположил Янг.«Следовательно, проблемы со здоровьем будут рассматриваться как« инженерные », а не биологические».

Янг сослался на английского писателя и биомедицинского геронтолога Обри Де Грей, который сказал: «Наше тело — это машина, и его можно обслуживать и ремонтировать так же, как и автомобиль».

«Мы выиграем борьбу с« монстрами-убийцами », такими как рак, если сосредоточимся на ранней диагностике, которая в настоящее время позволяет выздоравливать от некоторых видов рака более 90%», — сказал Янг.

И искусственный интеллект (ИИ) поддержит беспрецедентные открытия, вылечит ранее смертельные заболевания и сделает лекарства более доступными и доступными, сказал Янг.«Insilico Medicine использовала ИИ, чтобы найти шесть многообещающих методов лечения фиброза всего за 21 день, в то время как крупной фармацевтической компании может потребоваться несколько месяцев, чтобы разработать новое лекарство без этой технологии».

Янг сказал, что носимые устройства уже помогают во всем: от мониторинга состояния здоровья в режиме реального времени и оказания экстренной помощи до улучшения сна.

3) Миф: 150-летняя продолжительность жизни приведет к нехватке еды из-за перенаселения

Факт: Янг предполагает, что пищевая промышленность будет преобразована в будущем и станет достаточно эффективной, чтобы поддерживать 150-летнюю продолжительность жизни за счет оптимизации производственных практик, использования сельскохозяйственных площадей и пищевых отходов.Фактически, Фонд Билла и Мелинды Гейтс только вчера объявил, что выбрал Сент-Луис, штат Миссури, в качестве штаб-квартиры для создания нового некоммерческого сельскохозяйственного центра, ориентированного на помощь «мелким фермерам адаптироваться к изменению климата и производить продукты питания на низком и среднем уровнях». страны с доходом более продуктивны, устойчивы и устойчивы ».

«Текущее производство и доступность продуктов питания не является устойчивым, — сказал Янг, — и на него приходится примерно 30% глобальных выбросов парниковых газов, занимает около 40% территории земного шара», в результате чего 30-40% продуктов питания уходит в отходы. U.С.

Янг сказал, что, по его мнению, производство продуктов питания будет радикально изменено за счет таких практик, как вертикальное земледелие, выращивание продуктов в коммерческих теплицах на городских крышах и использование биологических средств контроля, таких как хищные насекомые, для борьбы с популяциями вредителей без синтетических пестицидов.

Янг считает, что альтернативы растительному мясу, такие как Beyond Meat, заменят обычное мясо, которое является более опасным и менее экологически безопасным для планеты.

«Цепочка поставок продуктов питания будет сокращена за счет упора на местное производство», — предположил Янг.«В будущем трехмерные принтеры для пищевых продуктов будут производить высоко питательные и функциональные продукты питания, персонализированные и оптимизированные для каждого человека».

4) Миф: вам нужно быть 100% веганом или вегетарианцем, чтобы продлить свою жизнь до 150

Факт: Янг сказал, что, хотя исследования связывают растительные диеты с улучшением здоровья сердца и снижением риска смерти от сердечного приступа, инсульта или других сердечно-сосудистых заболеваний, нет необходимости религиозно придерживаться веганской или вегетарианской диеты. чтобы воспользоваться его преимуществами для здоровья и продлить жизнь.«Некоторые питательные вещества, такие как EPA и DHA, например, лучше всего получать из рыбы, морепродуктов и продуктов животного происхождения, таких как яйца», — сказал он. «Таким образом, лучше всего получать большую часть калорий из растительной пищи, добавляя при этом немного органической, выращенной на местных фермах, высококачественной рыбы, мяса и яиц для разнообразного и здорового питания».

5) Миф: веганская или вегетарианская диета означает менее оптимальную работу мозга

Факт: Янг сказал, что, хотя по этому вопросу было проведено не так много исследований, похоже, есть связь, показывающая, что растительные диеты могут положительно влиять на функцию мозга через измененный микробный статус и системные метаболические изменения.

«Неясно, вызваны ли положительные эффекты растительной диетой как таковой, определенными питательными веществами в рационе или отказом от питательных веществ животного происхождения», — сказал Янг. Несмотря на положительное влияние растительных диет на здоровье мозга, существует риск того, что эти диеты создадут дефицит необходимого для мозга питательного холина, поэтому некоторая доля яиц и других продуктов животного происхождения все же должна оставаться в рационе. как хорошие источники этого необходимого питательного вещества, сказал он.

6) Миф: современные социальные парадигмы могут выдержать 150-летнюю продолжительность жизни

Факт: Янг считает, что наши нынешние социальные парадигмы станут более разнообразными по мере увеличения продолжительности нашей жизни. «Например, в дополнение к традиционному браку на всю жизнь, 150-летняя продолжительность жизни может сделать совершенно нормальным наличие разнообразных отношений, таких как многократные браки, партнерские отношения на основе детей или отношения, продиктованные чьими-то приоритетами на любом данном жизненном этапе, » он сказал.

Янг указывает на тот факт, что современные браки в настоящее время длятся всего около 7 лет. прежде, чем закончится разводом, и все больше женщин предпочитают отложить рождение детей или воспользоваться такими вариантами, как замораживание яйцеклеток или яйцеклеток, чтобы управлять своей фертильностью. «На сегодняшний день самой старшей женщине, родившей ребенка, было 73 года, но с учетом продолжительности жизни 150 лет мы не только сможем иметь детей намного позже, чем считалось возможным, но и будем проводить с ними больше времени. ,» он сказал.

7) Миф: долгая жизнь означает отток населения старше 50 лет из рабочей силы

Факт: Напротив, говорит Янг. Население старше 50 будет пересматривать определение долголетия, вносить свой вклад в экономику и поддерживать рабочие места.

«Растущие расходы когорты старше 50 обеспечат прямые выгоды для занятости для всех поколений», — постулировал Янг. Например, прогнозируется, что к 2050 году более 102,8 миллиона рабочих мест (45% от общего числа) будут поддерживаться населением старше 50 лет.Согласно AARP, люди старше 50 будут вносить значительный вклад в федеральные, государственные и местные налоги, и их вклад в долларовом выражении в период с 2018 по 2050 год увеличится в четыре раза.

8) Миф: долгая жизнь означает, что вы переживете свои активы

Факт: «Хотя это серьезная проблема, изменение нашего подхода к пенсиям и пенсионного плана может значительно снизить этот риск», — сказал Янг. «Риск можно снизить, диверсифицируя ваши активы, а также корректируя свою стратегию по мере приближения к пенсии — например, переводя свои инвестиции в более консервативную портфельную стратегию с менее волатильными инвестициями.”

Янг предлагает использовать сберегательный счет для здоровья (HSA), который может предложить значительную экономию налогов для оплаты квалифицированных медицинских расходов и долгосрочного ухода сейчас или во время выхода на пенсию, а также работать с финансовым специалистом, чтобы помочь сориентироваться в вашем пенсионном планировании и идентифицировать какие факторы риска могут повлиять на вас.

Янг сказал, что его миссия — выявить, профинансировать и ускорить наиболее многообещающие достижения в области технологий продления жизни, а также сделать их доступными и доступными для всех.Он является спонсором развития Longevity XPRIZE и членом совета по инновациям в XPRIZE Foundation, некоммерческой организации, которая разрабатывает и управляет публичными соревнованиями, направленными на поощрение технологического развития в биотехнологиях и продлении жизни на благо человечества.

Справочник по уходу за вашим телом: Михаил Томбак: 9780972732840: Amazon.com: Книги

Можем ли мы прожить 150 лет? представляет собой простое и удобное для читателя руководство по принятию здоровых практик для продления жизни.- Рецензия на книгу Среднего Запада

Я понимаю, что содержание этой книги, касающееся практически всех аспектов человеческого тела, не может быть свободным от противоречий. Понятно, что эксперты могут указывать на ошибочность аргументов и недостаточную точность деталей — я писал эту книгу с расчетом на широкую публику.

Хочу обратить ваше внимание на то, что мы очень мало знаем о нашем теле и его тесной связи с окружающей средой. Наша дальнейшая жизнь часто зависит от метода лечения, который мы выбираем в случае кризиса со здоровьем.В случаях, когда традиционная медицина не может предложить никакой помощи, мы должны помнить, что существуют естественные методы лечения, которые могут оказаться очень эффективными.

Я глубоко убежден, что мы должны быть сами себе советником и врачом во многих ситуациях. Нам необходимо получить достаточно знаний о том, как функционирует наше тело, чтобы быть в состоянии устранить причины наших болезней и страданий.

Если в результате моего совета кто-то почувствует себя лучше, кто-то вылечится, а кто-то осознает необходимость поддержания здоровья, цель этой книги будет достигнута.

Я испробовал много методов и средств в своей практике и выбрал те, которые действительно ценны и эффективны. Они представлены здесь, чтобы вы могли их изучить. Пожалуйста, используйте их с умом.

Желаю вам здоровья,

Томбак Михаил

Фрагменты интервью с Михаилом Томбаком, кандидатом технических наук. проводит Богдан Гадомский из еженедельника ANGORA.

Вы пропагандируете здоровый образ жизни. Вы всегда были здоровы?

У меня однажды был цирроз печени, вызванный неправильным питанием, назначенным моей мамой-врачом.В детстве я часто страдала запорами. Из-за травм позвоночника я на два года потеряла чувствительность нижних конечностей.

Я хотел бы знать, где и как вы получили знания, которыми начали делиться с другими людьми?

Во время учебы в университете я участвовал в научной экспедиции на Дальний Восток, где встретился с тибетскими монахами. Их подход к человеческому телу разный и очень интересный. От них я узнал некоторые секреты, которые позволяют диагностировать расстройства по тому, как люди выглядят, ходят или даже изнашиваются.Я также убедился, что в человеческом теле никогда не бывает болезни только одного органа. Когда что-то причиняет нам боль, и мы начинаем ее лечить, мы боремся с симптомами и не устраняем причины. Поэтому проблема может проявиться в другом месте, вызвав боль, связанную с совершенно другим заболеванием. Я не отношусь к болезням как к чему-то конкретному. Это просто нарушения нормального функционирования нашего организма.

Об авторе

Михаил Томбак, к.Д. был руководителем Центра медицинских наук в Москве. Он тщательно изучал тибетскую, китайскую и другие восточные альтернативные лекарства, часто экспериментируя на собственном теле, чтобы стать одним из величайших мировых авторитетов в области здоровья, долголетия и человеческого тела в целом. Он является автором нескольких книг о здоровье, самопомощи и долголетии.

Выдержка. © Печатается с разрешения автора. Все права защищены.

СОКИ МОГУТ СОВЕРШИТЬ ЧУДЕСА

Овощные и фруктовые соки вымывают старые и мертвые клетки из нашего тела, помогают растворять соленые отложения, растворяют камни в нашей печени и почках и играют роль в предотвращении рака.

Пить соки нужно маленькими глотками за 20 минут до еды и держать каждый глоток во рту несколько секунд. Ферменты, присутствующие в нашей слюне, переваривают углеводы, содержащиеся в соках. Если мы пьем быстро (как это делает большинство людей), соки попадают прямо в желудок и подвергаются ферментации (обычная функция желудка — переработка белков). Совет по приготовлению соков: мы можем установить фильтр (двойной фильтр был бы еще лучше) на отверстие бака соковыжималки, чтобы удалить как можно больше вредных химикатов.

Свежевыжатые соки лучшие

Химическая обработка, консерванты и пастеризация, используемые при производстве соков, не только разрушают витамины и микроэлементы, но и частично нарушают структуру воды вместе с записанной в ней естественной биологической информацией. Полезные ингредиенты хранятся около четырех часов во фруктовых соках и десяти часов в овощных соках. Соки, продаваемые в магазинах, даже если они на 100% натуральные, сохраняют только 60% своей пищевой ценности.

Синтетический витамин С часто добавляют во фруктовые и овощные соки. Единственное, что у него общего с натуральным витамином С, — это его химическая формула. В научной литературе есть статьи, описывающие потенциальные вредные эффекты синтетического витамина С. Следует помнить, что стакан свежевыжатого сока содержит множество веществ, еще неизвестных науке и приготовленных настоящим фармацевтом — самой природой.

Белый сахар часто добавляют в соки, продаваемые в магазинах.Это плохая идея. Одним из основных преимуществ употребления свежевыжатых соков является тот факт, что они повышают щелочность нашего тела, растворяют слизь и выводят нерастворимые вредные соли. Таким образом, свежевыжатые соки очищают наши мышцы, ткани и кровь. Напротив, рафинированный сахар увеличивает кислотность нашего тела и вызывает брожение в кишечнике. Это объясняет чрезмерное газообразование и изжогу, которые мы часто испытываем, когда пьем обработанные соки. В русской пословице добавлен сахар-рафинад, как «ложка дегтя, портящая всю бочку меда».

Особая польза для здоровья каждого сока обусловлена ​​физиологически активными веществами, производимыми растениями. Соки настолько богаты микроэлементами и минералами, что содержат почти всю таблицу Менделеева. Другими словами, все необходимые для нашего здоровья витамины, микроэлементы и минералы содержатся в соках растений. Одна неделя регулярного употребления сырых соков принесет вашему лицу здоровый цвет, глубокий спокойный сон и улучшит работу желудочно-кишечного тракта.Соки следует готовить из свежих здоровых фруктов или овощей и употреблять как можно скорее. Когда соки хранятся (даже в холодильнике), они подвергаются ферментации и разложению, даже если вкус может остаться прежним (за исключением свекольного сока).

Еще одно хорошее качество соков на растительной основе — их легкость усвоения нашим организмом. Соки полностью усваиваются через 30 минут после употребления, в то время как даже твердые блюда на овощной основе требуют для переваривания одного часа или более. Употребление соков облегчает работу нашей пищеварительной системы и дает время на восстановление и очищение всех систем и органов с минимальным использованием энергии нашего тела.

Есть три различных способа использования «соковой терапии»; в зависимости от цели мы имеем в виду:

1. Ежедневное профилактическое использование
2. Обеспечение облегчения нашей пищеварительной системы
3. Как средство от проблем со здоровьем…

Возрастная революция: Как дожить до 150 | The Independent

Для сегодняшних долгожителей дожить до 100 лет — это достижение, отмеченное посланием Королевы. В течение двух поколений это могло быть такой же рутиной, как получение проездного на автобус.

По мнению некоторых ученых, первый человек, доживший до 150 лет, возможно, уже родился. Ожидаемая продолжительность жизни во всем мире за последние 200 лет увеличилась более чем вдвое, и недавние исследования показывают, что она еще не достигла пика.

Каким будет мир, когда люди доживут до своих правнуков и праправнуков? Продление жизни за счет дополнительных лет болезни и растущей слабости мало привлекает. Увеличение продолжительности жизни — один из величайших достижений современного мира, но долгая жизнь без здоровья — пустой приз.Цель состоит в том, чтобы люди умерли молодыми — как можно позже.

Прошло восемь лет с тех пор, как Жанна Кальман мирно скончалась в доме престарелых в Арле на юге Франции в 1998 году. Ей было 122 года, пять месяцев и 14 дней, и никто еще не оспаривал ее титул старейшего человека с подтвержденным запись о рождении. Она объяснила свое долголетие диетой, богатой оливковым маслом, регулярными стаканами портвейна и своей способностью «продолжать улыбаться».

Судьба, несомненно, тоже сыграла свою роль.Если вы хотите состариться, тщательно выбирайте родителей. Генетические детерминанты долгой жизни постепенно выясняются. В последние годы было идентифицировано по крайней мере 10 генных мутаций, которые увеличивают продолжительность жизни мышей почти вдвое. Хорошая новость заключается в том, что эти супергериатрические мыши не более хрупкие и болезненные, чем их младшие собратья.

У людей несколько генетических вариантов связаны с долголетием. Они включают в себя семейство генов, получившее название Sirtuins, которое, как показало одно итальянское исследование, чаще встречается у столетних мужчин, чем у населения в целом.Исследователи из Гарвардской медицинской школы в США, убежденные, что они открыли «ген долголетия», сейчас изучают, продлевает ли добавление дополнительной копии гена жизнь мышей. Долгосрочная цель — найти способ манипулировать генами, чтобы увеличить продолжительность жизни человека на десять или два десятка лет.

Другие варианты гена влияют на выработку гормона роста и инсулиноподобного фактора роста (IGF), оба из которых увеличивают метаболизм — организмы с более высоким метаболизмом, как правило, умирают раньше. Блокирующие рецепторы гормона роста и IGF, замедляющие метаболизм, являются возможными мишенями для лекарств против старения.

Также многообещающими, но еще далекими от конкретных результатов являются теломеры, которые присутствуют в каждой клетке. Теломеры укорачиваются с каждым делением клетки, как горящий фитиль; когда они не могут больше укорачиваться, клетка умирает. Ингибирование фермента теломеразы для предотвращения укорачивания теломер в действительности увеличивает продолжительность жизни клетки и, поскольку мы состоим из миллионов клеток, могло бы продлить жизнь.

Старение нельзя обратить вспять, но, возможно, его можно отсрочить. Появление чрезвычайно пожилого населения произошло только в последние 50 лет и в основном связано с улучшением здоровья, образа жизни и окружающей среды пожилых людей, которое началось в 1950-х годах — как мы едим и пьем, где мы живем, чем мы занимаемся. .

Старение — непреодолимая цель для продавцов змеиного масла и фармацевтической промышленности. Исследуются несколько сотен медицинских соединений, которые могут улучшить память и способность к обучению. Исследовательские группы изучают гены болезни Альцгеймера, механизмы, вызывающие старение и гибель клеток, а также интерфейсы мозга, которые обещают дать новую жизнь старым или больным конечностям. Здесь цель состоит в том, чтобы добавить жизни к годам, а также к годам к жизни, но старение само по себе становится новой целью терапевтических инноваций.

Одним из многообещающих направлений исследований является повышение устойчивости клеток к стрессам, вызываемым свободными радикалами, нестабильными молекулами, которые нарушают клеточные процессы. Нет никаких доказательств того, что антивозрастные составы, продаваемые через Интернет и содержащие антиоксиданты, которые обещают бороться со свободными радикалами, на самом деле замедляют старение. Тем не менее, доставка антиоксидантных ферментов прямо в клетку на мышах продлевает продолжительность жизни на 20 процентов, что указывает путь к будущим исследованиям.

Но оптимизм приходит с предупреждением о том, что постоянное увеличение продолжительности жизни, которое мы наблюдали в течение последних 200 лет, может пойти вспять.Некоторые Иеремии в научном сообществе заявляют, что наше поколение может стать первым поколением, в котором родители переживут своих детей. По их словам, величайший враг продления жизни — это растущее ожирение. Его эффекты могут быстро приблизиться и превзойти эффекты сердечных заболеваний и рака. По расчетам американских ученых, продолжительность жизни была бы на год больше, если бы не ожирение. Как мудро, хотя и неинтересно, сказала Жанна Кальман в свой 122-й день рождения, те, кто живут умеренно, живут долго.

Десять вещей, которые вы можете сделать, чтобы увеличить продолжительность жизни

Регулярно занимайтесь спортом

Поддержание формы — эликсир молодости. Даже 30 минут регулярных легких упражнений три раза в неделю, таких как ходьба или плавание, могут увеличить продолжительность вашей жизни на годы.

Аэробные упражнения сохраняют сердце, легкие и мозг, поднимают настроение, помогают предотвратить рак груди и толстой кишки и предотвратить атрофию мышц и костей.

Гарет Джонс из Канадского центра активности и старения в Лондоне обнаружил, что для человека старше 50 лет, который никогда не занимался физической активностью, быстрая 30-минутная прогулка три раза в неделю может «в основном изменить ваш физиологический возраст примерно на 10». годы.«Отсутствие физических упражнений может сбить с толку пять лет.

Исследование, проведенное в 1986 году в Стэнфордском университете, показало, что уровень смертности упал прямо пропорционально количеству сжигаемых за неделю калорий.

Живите опасно

Легкий солнечный ожог, бокал вина и немного низкий уровень радиации звучит как рецепт катастрофы, но многие исследователи считают, что небольшие дозы «стрессоров» могут обратить вспять процесс старения.

Хотя этот «гормеоз» — это не разрешение лежать на горячем пляже весь день, попивая водку. , умеренное воздействие определенных вредных веществ может запустить естественные механизмы восстановления организма.Организм заставляют производить определенные ферменты репарации ДНК и белки теплового шока, чтобы исправить нанесенный ущерб. Иногда механизмы восстановления организма чрезмерно компенсируются, устраняя несвязанные повреждения — «омолаживая», а также восстанавливая их. Гормеоз может увеличить среднюю продолжительность здоровой жизни до 90.

Живите в хорошем районе

Важно не только то, как вы живете, но и то, где вы живете — и жители Окинавы в Японии, похоже, знают секрет. На этих японских островах проживает самое большое в мире население долгожителей.

В 103 года в распорядок дня местного жителя Сейрю Тогучи входили упражнения на растяжку, диета из цельнозернового риса и овощей, садоводство и игра на его трехструнном инструменте, саншин.

Чисто живущие адвентисты седьмого дня в штате Юта тоже неплохо живут, живя в среднем на восемь лет дольше, чем их соотечественники-американцы.

Хуже всего живут в бедных, загрязненных городских районах, таких как Глазго, где средняя продолжительность жизни жителей беднейших пригородов составляет всего 54 года.Перенаселенность, грязь и шум — все это способствует высокому кровяному давлению, тревоге и депрессии, что сокращает продолжительность жизни.

Будьте очень успешными

Чем вы более богатыми, привилегированными, успешными и образованными, тем дольше вы проживете. Исследования Уайтхолла (1967–1977 гг.) Изучали состояние здоровья государственных служащих-мужчин в возрасте от 20 до 64 лет и обнаружили, что у мужчин на самых низкооплачиваемых должностях уровень смертности в три раза выше, чем у мужчин на высшем уровне.

Исследование показало, что чем более важную задачу просят выполнить человека, тем дольше он, вероятно, проживет; что у человека наверху с большим офисом, выкрикивающего приказы, будет более расслабленное и приятное существование, чем у его разочарованных подчиненных.И дело не только в государственных служащих: канадские исследователи обнаружили, что обладатели «Оскара» живут дольше, чем другие актеры, из-за повышенного чувства собственного достоинства и уверенности.

И если вы не можете получить «Оскар», то только один дополнительный год обучения может увеличить продолжительность вашей жизни на полтора года.

Ешьте правильные продукты

Определенные продукты замедляют процесс старения и могут увеличить продолжительность жизни. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, богаты антиоксидантами и бета-каротином.Диета с высоким содержанием фруктов, овощей, клетчатки и масел омега-3 и низким содержанием жиров может предотвратить высокое кровяное давление и сердечные заболевания.

В своей диете с низким содержанием жиров, состоящей из фруктов, овощей и риса, долгожители Окинавы также потребляют больше сои, чем кто-либо на земле, а соя связана с низким уровнем заболеваемости раком. Исследования, проведенные в Гарварде, показали, что ежедневное употребление вареных помидоров снижает риск сердечных заболеваний на 30 процентов.

Испытайте себя

Активный ум так же важен, как и активное тело.Исследования показывают, что вы можете укрепить свою иммунную систему и отсрочить наступление состояний от депрессии до слабоумия, поддерживая работу мозга и стимулируя ее.

Леонард Пун, директор Геронтологического центра Университета Джорджии, обнаружил, что люди, которые достигают трехзначного числа, как правило, обладают высоким уровнем познания, демонстрируя навыки решения повседневных проблем и обучения. А Мэриан Даймонд из Калифорнийского университета в Беркли обнаружила, что грызуны, которым нужно было решать проблемы и играть с игрушками, жили на 50 процентов дольше.

Наслаждайтесь жизнью

Хорошие отношения — залог долголетия. Социальные контакты предотвращают депрессию, стресс и стимулируют развитие мозга и иммунной системы.

Большинство исследований показывают, что люди с семьей, друзьями, партнерами или домашними животными живут дольше, чем те, кто этого не делает. Брак также является хорошей идеей, если вы хотите набрать 100 баллов, добавив в среднем семь лет жизни мужчины и два года жизни женщины.

Слабость тоже может быть вам на пользу.Шоколад повышает уровень эндорфинов и действует как естественный антидепрессант, вино содержит натуральные антиоксиданты, а смех полезен для вашего иммунитета.

Найди Бога — или друзей

Это официально: наличие религии окупается — и не только в загробной жизни.

Почти 1000 исследований показали, что те, кто ходят в место поклонения, здоровее своих неверующих сверстников — и живут в среднем на семь лет дольше. Одна из 10 монахинь монастыря школьных сестер Нотр-Дам в Миннесоте дожила до своего 100-летия.Но атеистам не следует отчаиваться: эксперты считают, что чувство общности и вера в нечто большее, чем вы сами, являются жизненно важными составляющими долгой и счастливой жизни.

Джефф Левин, автор книги «Бог, вера и здоровье: изучение связи духовности и исцеления», утверждает, что место поклонения обеспечивает социальную сеть и источник комфорта для стареющих, больных и нуждающихся.

Уменьшите количество калорий

Сто лет голода — это то, чего вы можете ожидать, если будете следовать философии ограничения калорий.Практики CR считают, что, уменьшив потребление калорий (от 10 до 60 процентов), вы можете увеличить продолжительность жизни за счет снижения метаболизма и производства вредных свободных радикалов. Это звучит как пытка, но есть исследования, подтверждающие, что это работает.

Одно исследование показало, что участники, которые ели на 25% меньше в течение трех месяцев, имели более низкий уровень инсулина в крови, более низкую температуру тела и меньшее повреждение ДНК. Брайан Делани, президент калифорнийского общества по ограничению калорий, стремится дожить до 122 калорий и придерживаться диеты, составляющей всего 1800 калорий в день (2500 — нормальное явление для мужчин).

Проверьте свое здоровье

Чтобы прослужить столетие, опередите опасные для жизни болезни. С помощью регулярных анализов крови можно обнаружить первые признаки рака простаты, одной из самых распространенных причин смерти от рака у мужчин старше 85 лет.

Если вам от 60 до 69 лет, вы можете пройти бесплатное обследование на рак кишечника, скрининг шейки матки на женщины в возрасте от 24 до 64 лет и маммограммы для женщин в возрасте от 50 до 70 лет. Цифры показывают, что 95 процентов женщин, у которых был выявлен инвазивный рак груди, выявленный в результате обследования, живы пятью годами позже.

Секреты жизни до 200-летнего возраста

После этих первоначальных испытаний следующим препятствием будет поиск способа вызвать такие же изменения в чрезвычайно сложном человеческом теле, возможно, с помощью лекарств, имитирующих действие генов. В некоторых случаях вы можете генетически сконструировать такие организмы, как дрожжи, чтобы производить соответствующие белки в больших чанах, которые затем можно было бы очистить для использования человеком, или чтобы найти лекарства, имитирующие эффекты. В будущем генная терапия может даже позволить нам изменять ДНК живых людей; в одно мгновение мы могли бы извлечь выгоду из полезных мутаций, на развитие которых у гренландского кита потребовались миллионы лет.С учетом последних достижений в генной терапии, по его словам, «нет оснований полагать, что это невозможно в будущем».

Понятно, что впереди ждут испытания. Хотя мы относительно тесно связаны с точки зрения эволюции, то, что работает с китом или голым землекопом, может иметь ограниченную пользу для человеческого организма или не иметь ее. «Вы всегда можете найти разные способы подавления рака разными организмами, но будут ли они терапевтически полезны, вы просто не можете предсказать заранее», — говорит Нанни.Ответы природы на рак возникли в результате «случайного процесса», по его словам, со случайными решениями, вытекающими из уникальных обстоятельств каждого организма. Тем не менее, он приветствует этот новый подход к поиску ответов на медицинские вопросы в природе. «Я думаю, биологи-раковые биологи начинают осознавать, что включение эволюционных идей может быть плодотворным делом».

Де Магальяйнс и Гладышев не питают иллюзий по поводу трудного путешествия, но сохраняют надежду. «История полна утверждений экспертов о том, что определенные достижения невозможны, но вскоре после этого оказывается, что они ошибочны», — говорит де Магальяйнс.Рассмотрим состояние медицины всего 120 лет назад, когда некоторые из современных гренландских китов были еще в младенчестве. Тогда опасные для жизни инфекции были просто фактом жизни. Сегодня антибиотики считаются само собой разумеющимся средством лечения.

В конечном счете, де Магальяйнс рассматривает старение как высшую болезнь — болезнь, которую можно «вылечить» само по себе. «Мы не просто продлеваем период дряхлости», — говорит он. «Мы хотим, чтобы 70-летние люди имели здоровье 50-летнего — это конечная цель.«Может быть, в 2120 году мы с удивлением оглянемся на его первые шаги к достижению этой цели.

Дэвид Робсон — автор очерков BBC Future. Он @d_a_robson в Твиттере.

Следите за BBC Future на Facebook , Twitter , Instagram , Google+ и .

Этот ученый предсказал, что доживет до 150. Теперь он не так уверен.

Алекс Жаворонков был еще молод, когда стал одержим раздвигать границы человеческой жизни. За свою почти 20-летнюю карьеру , он работал компьютерным специалистом и исследователем в области биотехнологий. Сейчас 38-летний Жаворонков работает с искусственным интеллектом и большими данными в Insilico, биотехнологическом стартапе, генеральным директором которого он является. И он твердо уверен, что сейчас исследования старения являются наиболее важной областью науки.

Раньше Жаворонков утверждал, что доживет до 150 лет, но теперь он более консервативен. Он скептически относится к тому, что мы увидим такие радикальные изменения в продолжительности жизни человека так скоро. Осталось преодолеть слишком много препятствий, и он считает, что нынешний политический и экономический климат не совсем способствует дорогостоящим экспериментальным исследованиям долголетия. Чтобы быть ясным, он действительно верит, что человечество когда-нибудь проживет так долго, но не так скоро, как он думал.

Когда-нибудь, утверждает Жаворонков, мы построим будущее, в котором все люди смогут жить дольше и здоровее, наслаждаясь продуктивной жизнью намного дольше, чем мы. никогда не думал, что мы вообще доберемся.Чтобы добиться этого, сильным мира сего нужно будет просто сместить фокус и решить, что долголетие стоит того, чтобы стремиться к нему. И его компания, как и другие компании, занимающиеся большими данными, будет двигаться вперед, пока этого не произойдет.

Трудно утверждать, что ученые не должны найти способы помочь людям жить дольше. Жаворонков утверждает, что долголетие должно быть фундаментальным правом человека — правом жить как можно дольше и лучше. Демократизация технологий долголетия в обществе означала бы сокращение или прекращение многих болезней и состояний, с которыми сегодня сталкиваются люди.

Продолжительная и более здоровая жизнь поможет людям улучшить качество жизни , , но также предотвратит или решит многие проблемы, стоящие перед нашей экономикой: у нас стареющее население, рынок труда, который оставляет многих безработных и малооплачиваемых и перегруженная система здравоохранения. Предположительно, увеличение продолжительности жизни исправит экономику, потому что люди будут стареть, не становясь слабыми — наши вечные потомки будут проводить меньше времени в доме престарелых и больше в офисе.

Экономический аргумент является убедительным для людей, владеющих кошельками для грантов, финансирующих исследования, но пока им недостаточно, чтобы направить деньги в те области, где, по мнению Жаворонкова, они наиболее необходимы.

«Это очень неприятно», — говорит он о необходимости сосредоточиться на экономических, а не на моральных аргументах. «Но такова природа современного общества. Люди в развитых странах уже удовлетворяют большинство своих основных потребностей, но вместо того, чтобы сосредоточиться на обеспечении будущего, они сосредотачиваются на сегодняшних событиях.

«Люди в развитых странах уже удовлетворяют большинство своих основных потребностей, но вместо того, чтобы сосредоточиться на обеспечении будущего, они сосредотачиваются на сегодняшних событиях».

Жаворонков считает, что правительство слишком медленно движется с неправильными приоритетами. Фармацевтические компании консолидировали слишком много сил и упускают из виду слишком много новых технологий, чтобы добиться этого. Он предполагает, что обремененная долгами экономика движется к резкому спаду, что средства массовой информации отвлекают людей от будущего и что общественность ценит знаменитостей выше астронавтов и квалифицированных экспертов.

На 2019 финансовый год военный бюджет США составляет около 886 миллиардов долларов. Бюджет Министерства здравоохранения и социальных служб составляет 68,4 миллиарда долларов, что на 21 процент меньше бюджета 2017 года.

«Очевидно, что правительства и люди, которые они представляют, неправильно расставляют свои приоритеты и предпочитают сосредотачиваться на текущих событиях, а не на будущем», — говорит Жаворонков.

Невозможно говорить о долголетии — раскрытии биологических секретов старения и обращении их вспять, чтобы люди оставались молодыми, здоровыми и красивыми — не говоря о необоснованной шумихе, которая обычно его окружает.Возьмите теломеры, защитные слои вокруг наших генетических данных, которые со временем разрушаются. Десятки статей для непрофессиональной прессы предполагают, что исследователи заинтересованы в изучении того, как защитить теломеры, исходя из предположения, что это может помочь нам жить дольше. Но обзор всех существующих научных данных в 2014 году пришел к выводу, что удлинение теломер для предотвращения хромосомного распада будет полностью отделено от сохранения здоровья людей.

Изображение предоставлено: allinonemovie / Виктор Тангерманн

Неуместная реклама и ошибочные лица, принимающие решения, заставили Жаворонкова хеджировать свои ставки.«Раньше я был более оптимистичен и небрежно относился к прогнозам», — говорит Жаворонков, имея в виду свои прогнозы на свою продолжительность жизни. «Несмотря на то, что скорость прогресса близка к экспоненциальной, мы все еще слишком далеки от того, чтобы увидеть ощутимые интервенции долголетия, когда вы можете увидеть это, чтобы поверить в это».

«Я считаю, что в этой жизни нет ничего важнее исследования долголетия», — говорит Жаворонков.

Подростком Жаворонков стремился жить дольше, занимаясь йогой, изучая народную медицину и придерживаясь здорового питания.Он хотел стать врачом. Но затем он понял, что все диеты и упражнения в мире могут только очень помочь, и разочаровался в медицине.

«Диета, народная медицина, упражнения и йога не помогут преодолеть старение, а только отложат некоторые процессы и отсрочат начало возрастных заболеваний», — сказал Жаворонков «Футуризму». «Вы не увидите много 120-летних йогов, а рекорд в 122,5 года [по самой продолжительной продолжительности жизни] принадлежит женщине, которая бросила курить в свои 100 лет и никогда не сидела на диете.Какова цель тяжелой работы, упражнений и жизни в целом, если вы не можете постоянно улучшать себя и окружающую среду? »

Жаворонков утверждает, что увеличение продолжительности жизни, вероятно, не произойдет в ближайшие несколько лет и, возможно, вообще не будет зависеть от генной терапии, как утверждают некоторые защитники. Однажды он сравнил ажиотаж вокруг долголетия с первоначальным интернет-бумом: множество краткосрочных обещаний, которых так и не суждено было сбыться, но большие успехи и развитие событий в будущем (такие заявления могут быть, по крайней мере, полезны для он отмечает.)

«Я думаю, что нет ничего важнее исследования долголетия в этой жизни».

Скорее, он думает, что ключ к открытию новых лекарств и методов лечения лежит в сотрудничестве между компаниями, занимающимися большими данными, и фармацевтическими компаниями, сочетающими молекулярные знания с мощными алгоритмами.

Вот где приходит команда Жаворонкова. Они разработали алгоритмы искусственного интеллекта, которые могут концептуализировать и создавать новые молекулы для использования в процедурах, увеличивающих продолжительность жизни.Они также создали системы искусственного интеллекта, которые могут обрабатывать огромные массивы реальных данных, чтобы предлагать персонализированные рекомендации и инструменты для людей, которые хотят, так сказать, максимально использовать свое время над грязью.

Помимо использования искусственного интеллекта для поиска и разработки новых лекарств, команда Жаворонкова также недавно опубликовала статью, в которой используется алгоритм машинного обучения, чтобы точно отслеживать, как наши мышцы меняются с возрастом, связывая процесс старения с определенными генами. Разработка способов измерения старения помогает Жаворонкову и его команде понять, как наше тело меняется с течением времени и, в конечном итоге, что мы можем с этим поделать.

Жаворонков тоже начал научно проверять свои идеи. «Мы проводим экспериментальную проверку в самых удивительных лабораториях мира», — говорит он. «Я надеюсь, что этот метод позволит нам ускорить и улучшить фармацевтическую промышленность — одну из самых неэффективных, бюрократических и элитарных отраслей на планете».

В идеальном мире трансформационные изменения произойдут в здравоохранении в течение десяти-пятнадцати лет, прогнозирует Жаворонков. Но он разочарован тем, что его компания и другие команды, работающие над реальными научными исследованиями долголетия, не вызвали большой ажиотажа.

«Я не думаю, что появятся такие вещи, как отдельные препараты для долголетия», — говорит Жаворонков. «Будут интегрированы диагностические, лечебные и клинические процедуры. И чтобы добиться этого, нам нужен масштаб, и нам нужны такие компании, как Amazon и Alibaba, которые много знают о нас, чтобы выйти на рынок ».

Чтобы разработать индивидуальные методы лечения и лекарства, предназначенные для увеличения продолжительности здоровой жизни, алгоритмы, которые используют Жаворонков и другие, должны будут решить все наши выдающиеся медицинские начинания.Искусственному интеллекту недостаточно точно узнать, как стареют наши мышцы — фактически остановить этот процесс в дополнение к защите людей от основных причин смерти, таких как болезни сердца и рак, — это отдельная проблема. Пока неясно, какой алгоритм найдет способ заставить наши сердца биться, наши нейроны работать и, да, поддерживать наши теломеры красивыми и длинными.

Есть еще много вопросов, на которые нужно ответить (ученые даже спорят, какова максимальная продолжительность жизни человека и существует ли вообще такое ограничение).И нам нужно будет разобраться с ними, прежде чем мы увидим прорыв в долголетии. Прогнозировать, что это произойдет «в ближайшие несколько десятилетий», бесполезно. Это достаточно близко, чтобы быть захватывающим и оправдать финансирование гранта, но достаточно далеко, чтобы ученые могли учесть непредвиденные препятствия и, возможно, даже выйти на пенсию, прежде чем истечет время. Это дразнящее будущее, которое постоянно находится вне досягаемости.

Нельзя сказать, что это все фигня, что мы не должны продолжать искать ответы.Тот факт, что мы еще не видим ощутимых шагов, которые приведут нас к истинному человеческому долголетию — развитию, которое, несомненно, изменит мир к лучшему, — не означает, что их нет.

Жаворонков, в свою очередь, никогда не думает о препятствиях по-своему. «Ограничения проистекают из нашего нынешнего понимания технологий, и их не будет в будущем. Нам нужно сосредоточиться на том, что доступно сегодня, на самом передовом уровне, и вывести это на новый уровень ».

Как читатель футуризма, мы приглашаем вас присоединиться к Singularity Global Community, форуму нашей материнской компании, чтобы обсудить футуристическую науку и технологии с единомышленниками со всего мира.Присоединяйтесь бесплатно, зарегистрируйтесь сейчас!

10 особых вещей, чтобы оставаться в живых на протяжении почти 150 лет

Согласно священным писаниям Аюрведы, возраст мужчины составляет около 120 лет, но он может прожить более 150 лет с помощью своей силы йоги. Говорят, что нормальный возраст древнего человека составлял от 300 до 400 лет, потому что тогда атмосфера земли должна была поддерживать жизнь человека в течение указанного времени. Давайте узнаем 10 вещей, которые помогут сохранить долголетие.

Улучшение образа жизни :

Результаты исследования, опубликованные в Архиве внутренней медицины, говорят о том, что только 30 процентов наших генов ответственны за долголетие, а остальное зависит от образа жизни.Это означает, что вам придется изменить образ жизни, иначе вы попадете на небеса между 70 и 80 годами. Теперь знайте три совета.

Забор чистого воздуха :

Древние мудрецы говорят, что возраст достигается чистым воздухом, воздухом лесных деревьев. Если у вас дома нет деревьев, посадите их … Чтобы очистить воздух тела, включите пранаяму в свой обычный образ жизни.

Best food-water :

Best означает вегетарианскую пищу, из которой организм получает все виды витаминов, минералов, кальция, железа и т. Д.Также важно понимать природу воды. Чистой воды недостаточно, поэтому принимайте воду в соответствии с температурой вашего тела. Соблюдайте аюрведические правила еды и питья воды. Если вы будете есть пищу, полученную непосредственно от природы, то это будет очень хорошо.

Читайте также : Чудесные преимущества меда и имбиря

Пранаяма :

Вы, наверное, знаете, что черепаха остается живой около 150 лет, потому что у нее очень медленная скорость дыхания и она набирает в себя чистый воздух.Скорость дыхания и освобождения черепахи намного больше, чем у людей. В этом секрет возраста китовых рыб. В этом также секрет возраста бутонов и пипалов. Вайю в йоге называют жизнью. Поэтому сделайте пранаяму частью своей повседневной жизни. Хорошо изучив антонимы анулома, также изучите кумбхак и кевали пранаяму.

Занимайтесь йогой ежедневно :

Изучите все виды деятельности, действия, позы и т. Д. Йоги как можно скорее. Тогда даже если вы регулярно делаете асаны и выполняете действия, когда это необходимо.Очень важно знать, как работают составные глаголы. Сложные действия более эффективны, чем коврики.

Травы могут предотвратить возраст :

Ученые все активнее стремятся снять завесу с секретов бессмертия. Разрабатываются различные лекарства и операции, чтобы предотвратить эффекты старения. Теперь йога и аюрведа также придают значение этому. Комплексное исследование, проведенное для предотвращения эффекта старения, показало, что можно создать «таблетку», улучшающую возраст.В лесах Сибири, России, найден наркотик под названием Джинсин. Жители Китая употребляют его все чаще и надолго остаются молодыми.

Беспокойство и интоксикация снижают возраст :

Излишняя тревога-дискуссия, интоксикация, тяга к вкусу, несимпатичная еда, гутка, мешочки, табак и сигареты, помимо чрезмерного снисходительности и чрезмерного мышления, многие люди начинают стать преждевременным и встретиться с ними лицом к лицу. Тон фильма тоже перелетел. Запретить все вышеперечисленное.

Медитируйте по 5 минут ежедневно :

Работа, гнев, предмет, жадность, беспокойство, негатив и эмоциональность заставляют вас страдать от болезни ума и мозга.Этот больной разум продолжает разъедать наше тело. Медитируйте только для того, чтобы контролировать это.

Ежедневная утренняя прогулка :

Многие люди ходят по 1 часу в день утром. Ходьба очень полезна для здоровья. Сто лекарств равняется 1 часу утренней прогулки. Подробнее: Польза утренних прогулок по траве.

Пост :

Во время поста в четверг и экадаши соблюдайте правило поста в течение 16 часов каждый день. То есть ничего не есть и не пить в течение 16 часов после обеда.Принимаются только вода и кокосовая вода.

Наша средняя продолжительность жизни может вырасти до 115 лет очень скоро

Позже в этом году Juvenescence запустит свой первый коммерческий продукт — питьевой эфир кетонового эфира под названием Metabolic Switch (ожидается, что его цена будет ниже 10 долларов в день — меньше, чем многие зеленые соки) . Он был разработан совместно с исследователями из Института исследований старения Бака. Бейли объясняет, что напиток вызывает состояние кетоза, метаболического процесса, во время которого организм сжигает жир (вместо углеводов) для получения энергии.Модно пытаться достичь кетоза с помощью экстремальной диеты, но «[этот напиток] вводит вас в состояние кетоза без необходимости голодать более трех дней», — говорит он. Было показано, что диета, богатая кетонами, увеличивает продолжительность жизни и защищает от нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний, но пока только у мышей. Однако Бейли уверен, что аналогичные преимущества для мозга и сердца будут применимы и к людям.

Многие способы продлить жизнь в настоящее время существуют в аналогичной научной неопределенности, но ученые неустрашимо продвигаются вперед.Барзилай провел последние годы, работая над клиническим испытанием, чтобы проверить влияние препарата метформин на множество заболеваний, связанных с возрастом. Метформин, который в настоящее время используется для контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, увеличивает продолжительность жизни мышей и может давать неожиданные преимущества для людей, например, снижение риска рака, сердечных заболеваний, болезни Альцгеймера и смертности. Исследование, которое должно начаться позже в этом году, продлится до шести лет и будет проверять эффективность метформина при возрастных заболеваниях у более чем 3000 человек, которые уже используют его для лечения диабета 2 типа.

Отсутствие научных доказательств никогда не было сдерживающим фактором для тех, у кого есть средства, которые действительно настроены жить дольше.

Но отсутствие научных доказательств никогда не было сдерживающим фактором для тех, у кого есть средства, которые действительно настроены жить дольше. Рассмотрим методы лечения «молодой кровью», при которых стареющим пациентам вводится плазма более молодого и здорового человека в надежде предотвратить болезнь Альцгеймера, рак и воспаления. Вы можете купить плазму примерно по 5500 долларов за литр и отправить ее своему врачу.Если ваш врач не может (или не хочет) выполнить переливание, некоторые компании, продающие плазму, свяжут вас с врачом в своей сети. Но все это сопровождается суровым посланием из заявления FDA 2019 года о том, что «нет доказанной клинической пользы инфузии плазмы от молодых доноров» и «существуют риски, связанные с использованием любого плазменного продукта» (включая аллергические реакции, острые легочные травмы и передача инфекционных заболеваний).

Банковские операции на основе стволовых клеток превратились в практически нерегулируемый бизнес с оборотом в 2 миллиарда долларов.При цене до 10000 долларов за штуку клиника возьмет стволовые клетки (из вашего костного мозга, жира или околоплодных вод) и повторно введет их для лечения травм или защиты от болезней в будущем. Подобные футуристические методы лечения проходят испытания на животных, но сегодня это не более чем обнадеживающие авантюры. «Мы хотим лечить людей, а не мышей», — говорит Ферруччи, который считает, что выявление первопричин старения в конечном итоге приведет к революции в профилактике здоровья. Когда-нибудь ежегодные осмотры могут включать анализы крови, которые определяют конкретные биологические индикаторы старения, что приведет к индивидуальному лечению, замедляющему процесс старения.На данный момент, говорит он, есть много вещей, которые люди могут делать, чтобы дольше оставаться моложе, включая упражнения, хорошее питание, поддержание низкого уровня холестерина, отказ от курения и регулярные осмотры у врача.