Как прожить до ста лет: Как прожить до 100 лет: советы долгожителей, которые можно (и нужно) перенять прямо сейчас

Содержание

Как прожить до 100 лет: советы долгожителей, которые можно (и нужно) перенять прямо сейчас

Жанна Кальман, 122 года

Француженка побила все мыслимые и немыслимые рекорды и дожила до 122 лет и 165 дней. Это официально задокументированный возраст Жанны Кальман, который пока никому не удалось пережить. Она видела строительство Эйфелевой башни в Париже, ненароком встречала Ван Гога и освоила фехтование в 85 лет. Не даром долгожительницу называют «бабушкой каждого француза». Так что же она говорила о секретах долгой жизни? Вот ее цитаты.

«В жизни я получала удовольствие при любом удобном случае. Мои поступки были моральны, а помыслы чисты, я не сожалела о содеянном. И сейчас я очень счастлива»
«Не бойтесь ничего в этой жизни».
«Мой секрет долголетия заключается в оливковом масле: я не только использую его на завтрак, обед и ужин, но и регулярно втираю в кожу»

То есть по правилам Жанны Кальман достаточно жить счастливо, не делать дурных дел, перестать бояться и… купить оливковое масло для тела! Кажется, не так уж и сложно.

Альфред Дейт, 110 лет

Самый знаменитый долгожитель Австралии прославился не только своим почтенным возрастом, но и активным сотрудничеством с благотворительным фондом. В 108 лет Альфреда Дейта переселили в дом престарелых, чтобы ему своевременно оказывали необходимую медицинскую помощь.

Буквально сразу мужчина рассказал, что последние 80 лет жизни увлекается вязанием и хочет применить свои навыки с пользой. Оказалось, фонд Phillip Island’s Penguin Foundation просит желающих связать свитер для… пингвинов! Дело в том, что птицы очень страдают из-за разлива нефти. Но если на пострадавшего пингвина надеть вязаный свитер, то это спасет его от проглатывания нефтепродуктов при чистке перьев и поможет быстрее восстановиться естественному подкожному жировому слою птицы. При помощи Альфреда Дейта удалось спасти около 96% пингвинов. Что же говорил о своей жизни добродушный австралиец?

«Я никогда не умел говорить нет, я всегда соглашаюсь всем помочь. Это отличный способ ладить с людьми!»
«Я стараюсь вязать хорошо, чтобы мои свитера были безупречными. Конечно, мне уже много лет, и я могу ошибиться, но я не даю себе поблажек»

Советы в копилку: помогать окружающим, не лениться и заниматься добрыми делами. А еще начать вязать!

Фауджа Сингх, 102 года

Он родился слабым ребенком и смог встать на ноги лишь в 5 лет. Все сверстники смеялись над ним, но это не остановило Фауджа, когда он решил заняться бегом. Конечно, марафонцем он становиться не собирался. Но жизнь сложилась иначе: после того, как все члены его семьи умерли, Сингх занялся бегом профессионально. Это помогало избежать депрессии. В 90 лет Фауджа вышел на свой первый марафон. В итоге индиец попал в Книгу рекордов Гиннеса и даже стал лицом популярного спортивного бренда. В биографической книге «Торнадо в тюрбане» есть его советы для тех, кто хочет жить до 100 лет.

Принимай то, что не можешь изменить;
Мало ешь и больше двигайся;
Общайся с людьми, которые все время к чему-то стремятся, чтобы мотивировать себя на новые свершения;
Будь позитивен в своих мыслях;
Не обращай внимания на возраст и много улыбайся;
Всегда принимай то, что дает тебе Бог.

Фото: Adobe Stock, Legion Media, Getty Images

Сегодня читают

Так уже не делают: 7 привычек времен СССР, которые сегодня считаются ненормальными

Тест: выберите цвет помады и узнайте ваш сексуальный темперамент

Невероятная дикость: 6 семейных традиций из СССР, которые осуждает современная молодежь

Икона французского стиля: 20 лучших образов Джейн Биркин, которые навсегда вошли в историю моды

Прогноз Таро на август 2023: что ждет каждый знак Зодиака

Советы ученых и долгожителей: Как обычному человеку дожить до 100 лет

Комсомольская правда

Результаты поиска

НаукаЗДОРОВЬЕ

Ярослав КОРОБАТОВ

19 декабря 2022 7:00

Ресурсы нашего организма позволяют это сделать. Изучаем какие лайфхаки самые эффективные

В России немало долгожителей.Фото: Алексей БУЛАТОВ

Тиграм снова не докладывают мясо! Ресурсы человеческого организма позволяют прожить до 100-120 лет, но средняя продолжительность жизни даже в развитых странах в лучшем случае превышает 80 лет. Спрашивается, куда девается разница — те самые 20-40 лет? Кто лишил нас этого золотого возраста, когда можно проедать плешь молодым и ворчать, что раньше было лучше?

Исследования на тему говорят, что долгожительство — это сложный паззл из самых разных факторов: некоторые из них никак от нас не зависят, другие же целиком в нашей власти.

Молодая мама в два раза увеличивает ваши шансы отпраздновать 100-летний юбилей

Один из ключевых факторов долголетия — это возраст вашей мамы на момент вашего рождения. Если маме было меньше 25 лет, то шансы дожить до 100 лет автоматически удваиваются. Такой вывод сделали известные биодемографы, научные сотрудники Университета Чикаго (США) Леонид и Наталья Гавриловы, изучив биографии 765 американцев, родившихся в 1890-1891 годах и доживших до 100 лет.

Дело в том, что если у мужчин половые клетки производятся постоянно, то у женщин комплект яйцеклеток дается один раз на всю жизнь. Их запас не восполняется, а качество с возрастом ухудшается.

— Сейчас в цивилизованных странах распространена практика, когда женщины откладывают рождение ребенка ради строительства собственной карьеры, — замечает Леонид Гаврилов. — Все чаще рожают после 30, а то и после 35 лет. Но при этом женщина должна понимать: цена ее карьерного успеха — это сокращение продолжительности жизни собственного ребенка.

На смену кавказскому долголетию пришло московское

Долгое время источником вдохновения для ученых служили примеры регионального долголетия. В России родиной долгожителей считался Кавказ. Немало, таких “голубых зон”, и за пределами нашей страны. Активно обсуждался феномен “окинавского долголетия” — здесь на душу населения больше 100-летних граждан, чем в остальном мире. Или греческий остров Икария, где каждый третий житель достигает возраста 90 лет. Однако глобализация, похоже, положила конец таким островкам бессмертия. Окинавскому феномену настал конец после того, как в префектуре открылся первый “Макдональдс” и на смену традиционному малокалорийному рациону местных жителей (они съедали в день лишь 800 калорий вместо стандартных европейских 2000) пришла картошка фри и гамбургеры. А в России продолжительность жизни в столицах практически сравнялась с Кавказом. Вот как по итогам 2021 года выглядит топ-5 наших регионов по продолжительности жизни:

1. Дагестан — 76,59

2. Москва — 74,55

3. Чечня — 73,0

4. Санкт-Петербург — 72,51

5. Югра — 72,01

И ученые приходят к выводу, что основным фактором долголетия становится не горный воздух и экологически чистый шашлык, а социально-экономический статус человека.

— Речь идет не только о доступе к хорошей медицине, — поясняет Петр Федичев, старший научный сотрудник центра изучения молекулярных механизмов старения и возраст-зависимых заболеваний (МФТИ). — Потому что если мы сравним даже не возраст смерти, а время появления первого хронического заболевания, то увидим большую разницу между имущими и неимущими.

Специалисты полагают, что дело не только в качестве питания и комфортных условиях жизни. По всей видимости мы недооцениваем роль таких факторов, как самореализация, востребованность, оценка своих успехов на фоне достижение окружающих. Они очень важны с точки зрения психического здоровья, потому что для человека нет ничего хуже, чем пребывать в депрессии. Несчастливые люди долго не живут.

Наследственность или гены?

Что важнее: образ жизни или генетическая предрасположенность? Эксперты считают, что супердолгожительство (95 и более лет) это дар, полученный от природы. Способность жить долго, чаще всего наследуется в семье. При этом в активе 100-летних феноменов, как правило, нет лайфхаков, которые обычные люди могли бы взять на вооружение. Они ведут примерно тот же образ жизни, что и люди из их окружения. Зато у них наблюдается модификация генов, которые отвечают за невосприимчивость к вирусам, боли, сердечно-сосудистым заболеваниями и диабету.

По мнению Алексея Москалева, доктора биологических наук, профессора РАН, вклад наследственности (нужной комбинации генов) в супердолгожительство достигает 50 процентов. Если вам такой набор в подарок от мамы с папой не достался, то соревноваться с мадам Жанной Кальман (122,4 года) нет смысла. Даже при условии соблюдения праведного образа жизни большинство из нас способно прожить в среднем лишь 85-86 лет. Но! Здесь уже почти все в вашей власти. У обычного человека вклад генетики в успех не превышает 25 процентов. Остальное — а это 75 процентов — зависит от того, какой образ жизни вы ведете.

ПРАВИЛА КЛУБА “100”

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар — зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

4. Двигайтесь как можно больше. Подойдут и пешеходные прогулки, работа в саду, возня по дому. Два-три раза в неделю полезно выполнять силовые упражнения (приседания, отжимания, тренировка пресса). Если здоровье позволяет бегать трусцой — бегайте обязательно. Танцы и игры на свежем воздухе приветствуются. Растяжка и плавание — лучшее, что может быть.

5. Поддерживайте в себе интерес к жизни. Внуки, новые хобби, фильмы, музыка, рисование и, чем черт не шутит — мемуары, все сгодится в дело. Главное, чтобы у вас был смысл завтра встать с утра пораньше и заняться своими делами.

6. Хороший сон продлевает жизнь. Ложитесь не позже 23.00. Не ешьте на ночь. В спальне должно быть максимально темно и прохладно.

7. Избегайте одиночества. Живите интересами своих детей и внуков. Регулярно поддерживайте контакты с друзьями и подругами. Заведите собаку, в конце концов.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Наука жизнь удлиняет, водительский стаж — укорачивает

Продолжительность жизни напрямую зависит от профессии, которую вы выбрали, говорят различные исследования. Например, преждевременному старению подвержены водители-дальнобойщики и моряки. К 50 годам их биологический возраст превышает паспортный на 4-5 лет. Влияют длительная малоподвижность, высокий уровень стресса и нарушения цикла сна и бодрствования. Также преждевременно старятся пилоты, бортпроводники, охранники, хирурги и медсестры…

А если хотите стать кощеем бессмертным, то осваивайте творческие профессии или делайте карьеру ученого. Решающее значение для долголетия имеют образ жизни и признание ваших заслуг обществом.

“Высокий интеллект и образование напрямую связаны с высокой продолжительностью жизни и долголетием”, — уверены Владимир Анисимов и Геннадий Жаринов, авторы исследования, которое приводит удивительные данные (см таблицу).

Сколько живут мужчины в России

Нобелевские лауреаты — 78,8 лет

Экономисты — 73

Академики РАН — 72,7

Физики — 72

Члены-корреспонденты РАН — 71,1

Дирижеры — 71,1

Медики, химики, архитекторы, скульпторы — 70,0

Математики — 69,0

Средняя продолжительность жизни мужчин — 65,5

СОВЕТЫ СТОЛЕТНЕЙ ВЫДЕРЖКИ

Мы собрали для вас истории реальных долгожителей со всех уголков нашей страны. И попросили рекордсменов поделиться своими секретами долголетия. Надеемся, что они будут вам полезны.

Надежда Строганова, блокадница, 102 года: После 7 вечера — только стакан кипятка или яблоко!

Надежда Васильевна Строганова родилась, когда в России шла гражданская война. Почти полвека своей жизни отдала школе и детям. В блокаду школу отдали под детдом, Надежда отпаивала лежачих сирот чаем. Педагог сумела спасти жизни 625 ребятишек. Вместе с коллегами она подняла на ноги и эвакуировала их по Дороге жизни.

Недавно Надежде Васильевне исполнилось 102 года.

— Долголетие зависит от окружающей обстановки, которую ты сам всю жизнь себе создаешь. Если вокруг тебя добрые и любящие люди – больше ничего не надо, — говорит Строганова — И еще хорошо питаться: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. После семи вечера можно съесть яблоко или выпить стакан кипятка, чтобы лечь спать с легким желудком.

Надежда Васильевна с помощью внука освоила ТикТок. Там она выкладывает короткие ролики, где дает жизненные советы. А еще делится видео, как бывшие ученики катают ее на «Бентли».

Евгения Семенова, 91 год: Два года назад стала трэвел-блогером, у меня 5 тысяч подписчиков

— Жизнь — это романтика, даже и не знаешь, куда тебя занесет, — смело заявляет 91-летняя Евгения Семенова.

Евгения Семенова, 91 годФото: Алексей БУЛАТОВ

Не каждая бабушка может похвастаться такой насыщенной и интересной жизнью, которой живет Евгения Федоровна. Книгам и вязанию пенсионерка из Арамили предпочитает путешествия и планшет. Уже два года бабушка Женя колесит по России и ведет об этом блог в интернете, где за ее передвижениями следят почти 5 тысяч подписчиков.

— Сначала ездила по путевкам от работы (больше 30 лет пенсионерка проработала товароведом в районном потребительском обществе), потом сама покупала их. Я была в Финляндии, в Германии, Польше, Бельгии, Чехословакии, Греции, в Эмиратах, Турции, — перечисляет путешественница.

Ну а сейчас бабушка Женя объездила уже больше половины страны от Якутии до Крыма и не собирается на этом останавливаться.

Бабушка Женя не скрывает, главный секрет долголетия очень прост.

— Жить надо хотеть! И постоянно двигаться! Вот и у меня хлопот по дому хватает. Встаю я в 5 утра. То прибраться надо, то полы помыть, то в магазин сходить, то приготовить, с внуками по видеосвязи поговорить, — перечисляет пенсионерка.

Чтобы держать себя в отличной форме, бабушке Жене не нужны специальные диеты и занятия спортом.

— Я много не ем. В рестораны не люблю ходить. Мне булку хлеба с колбаской и молоком подавай, — улыбается Евгения Федоровна. — А самый лучший спорт для меня – это огород. Бывает, как зависнешь там на целый день, а потом ложишься упаханная, с чувством удовлетворения.

Александр Каптаренко, 102 года: Ежедневная норма — 5 километров быстрым шагом

Один из самых известных долгожителей Новосибирска — Александр Каптаренко, прожил яркую и очень-очень долгую жизнь — 102 года! В преклонном возрасте Сан Саныч был бодр, любил ходить пешком, занимался настольным теннисом, а еще одаривал комплиментами девушек. Его уже нет с нами, а его рецепты долголетия остались.

Александр Каптаренко, 102 годаФото: Андрей КОПАЛОВ, Архив «КП»

— Я просыпаюсь в четвертом часу, заснуть уже не получается… Да и в принципе жаворонок. Встаю, печатаю на машинке, компьютеры мне не удобны. О чем пишу? Первую книгу начал писать в 1990-х годах, она вообще была для внучек — про лису, зайца и других животных. Теперь стал раздумывать над жизнью и другими проблемами. Печатаю, затем где-то полчаса завтракаю, — рассказывал Каптаренко. — И только после этого я с полным правом ложусь снова, потому что после завтрака потихоньку начинаю засыпать. Это происходит без малого в шесть часов утра. Посплю пару часов и снова бодр!

Александр Каптаренко, прожил яркую и очень-очень долгую жизньФото: Андрей КОПАЛОВ, Архив «КП»

Обязательный атрибут обеденного стола долгожителя — котлеты. А еще соус из белых грибов.

— В еде не нужно торопиться. Я заметил, что ем в два раза дольше, чем моя дочь. Главное в жизни — это наслаждение, — считал долгожитель.

Не говорите, что после работы нет сил. 102-летний Александр Каптаренко три раза в неделю ходил на тренировки по теннису (в свое время был судьей всесоюзной категории по этому виду спорта). Каждое утро делал зарядку. В 2014 году даже принял участие в эстафетном пробеге с олимпийским факелом. И стал старейшим в истории Олимпийских игр участником эстафеты олимпийского огня.

— Пять километров в день нужно обязательно пройти. Лучше — бодрым шагом, — рекомендовал пенсионер.

Александр Каптаренко, 1929 год.Фото: Личный архив

Муллахан Нурисламов, 108 лет: Никогда не ел досыта, не завидовал и не держал зла

Муллахану Нурисламову из Чернушки 108 лет, и он один из старейших жителей Пермского края. В 1941 году добровольцем ушел на фронт. После войны с супругой Файхуной они воспитали семерых детей. А внуков и правнуков у него более пятидесяти, и всех он помнит по именам. До выхода на заслуженный отдых работал в родном колхозе механизатором.

— Папа всю жизнь говорил, что досыта кушать не надо, — поделилась секретами долголетия своего отца дочь Аниса. – Объяснял, что лучше выходить из-за стола полуголодным. Ни в будни, ни в выходные он не знал отдыха: постоянно трудился в огороде, держал пчел, корову, овечек, кур, ходил в лес за грибами.

Муллахан Нурисламов, 108 лет. Фото: Минсоц Пермского края

При сегодняшнем изобилии долгожитель очень избирателен в еде: он лучше поест суп на бульоне и выпьет чай с молоком и сахаром, но не станет есть ни колбасы, ни пельменей. Лечиться тоже предпочитает не таблетками, а травами.

Даже отметив 100-летний юбилей, Муллахан-бабай ходил на лыжах и с удовольствием работал на огороде: причем не только овощи выращивал, но и виноград и даже орехи.

— Если хотите что-то подарить человеку – подарите ему рассаду, — всегда учил он своих детей. – Пока она плодоносит, вас будут добром вспоминать!

Муллахан Нурисламов с родней. Фото: Минсоц Пермского края

Муллахану Нурисламов никогда не завидовал людям, никогда не держал зла. Обожает читать и петь, одна из самых любимых его песен – это легендарная «Катюша». Еще один рецепт долголетия пенсионера – это пушистые питомцы. У Муллахана Нурисламовича всегда жили дома кошки — его любимицы.

Зайнаб Хадыева, 103 года: Чтобы держать мозг в тонусе читаю книги, заучиваю молитвы

Зайнаб Хадыевой — жительнице деревни Шарипово Салаватского района Башкирии, 103 года. Чтобы поздравить долгожительницу, за праздничным столом собрались пятеро ее детей, 12 внуков и 23 правнука.

— Секрет долголетия — в стойкости к жизненным невзгодам, в терпении и терпимости. Трудится надо всегда. Надо быть выдержанными и спокойными, — напутствует молодежь 103-летняя жительница Башкирии. — Обязательно каждый день читайте книги, это помогает тренировать память, поэтому даже в почтенном возрасте ты всегда остаешься в здравом уме. А еще держать мозги в тонусе помогает заучивание молитв. Это одновременно и духовная пища и хороший практический навык.

Зайнаб Хадыева, 103 года. Фото: предоставлены Администрацией Салаватского района

— Я до глубокой старости держала домашний скот, работала руками, постоянно двигалась, ведь движение – это жизнь. Если бы ленилась, то наверняка сейчас бы уже и встать не могла. Не забывайте двигаться, занимайтесь спортом, ходите по ягоды и грибы, просто гуляйте. Это самое главное.

— Хорошее омолаживающее средство это внуки и правнуки, смотрю на них и будто на машине времени возвращаюсь назад. Искренне любите, никогда не сдерживайте это чувство, ведь любовь делает чудеса.

Мария Фролова, 100 лет: Поднимаюсь пешком на третий этаж — вот и вся моя гимнастика

В апреле Мария Егоровна Фролова из Удмуртии отметила 100-летний юбилей. Она родилась и выросла в татарской деревне Старое Мокшино. В 10 лет у нее умерла мама, и остались они с братом одни. После окончания педучилища стала работать в школе. На фронт ушла в мае 1942 года, служила в 6-й танковой армии телефонисткой.

У гвардии старшего сержанта Марии Фроловой много наград — орден Красной Звезды, орден Отечественной войны II степени, медали «За боевые заслуги», «За отвагу», «За освобождение Праги», «За взятие Будапешта», «За победу над Германией», «За победу над Японией».

Мария Фролова, 100 летФото: Амир Закиров

После войны закончила Ульяновский пединститут. В 1960-х годах переехали на родину мужа, в удмуртские Дебесы – тут она до самой пенсии работала в местном РОНО.

Сейчас она живет одна: в 1990 году скончался муж, а детей Бог не дал. Помогает ей по хозяйству соцработник Елена. Ее секреты долголетия простые. Кушает Мария Егоровна понемногу, никогда не объедается.

— Я босиком бегала долго. Хорошей одежды не было, жили тем, что есть, — говорит долгожительница. – А вот зарядку не делаю. Поднимаюсь на 3-й этаж, вот и зарядка моя. Главное, чтобы жить нравилось. Вон, то солнышко светит, то дождь побрызгает. Травка зеленеет. Хорошо! Мне все хорошо, что зима, что лето. Хорошо, когда дети растут, в школе учатся. Надо жить по велению сердца. Не спешить, никуда не лезть. Делать, что должно. И будь, что будет!

Иван Шевченко, 100 лет: Источник молодости — огород. Копаю грядки, сидя на табурете

Когда у Ивана Михайловича Шевченко, ветерана Великой Отечественной войны из Оренбурга на 100-летнем юбилее спросили, в чем секрет долголетия, он в шутку ответил: «Я никогда ни на кого не сердился». В армию его призвали еще в 1940-м году. А вернулся только в 1948-м. Когда началась Великая Отечественная, служил пулеметчиком железнодорожном полку – сопровождал и охранял грузы. А в 1945-м на три года отправили в Северную Корею организовывать движение по железной дороге там.

— Вернулся с войны, матери нет, — вспоминает он. – Принесла с поля пшеницу в фартуке, так ее посадили. А кроме меня еще трое детей. Принялся работать, младших поднимать.

— После войны я работал в поле, — вспоминает Иван Михайлович. – Гусеничный трактор у меня был. Смены брал по полтора суток. Не спал почти, ел на ходу — возьму с собой яйца, молоко, хлеб, одной рукой за баранку держусь, другой ем. Даже останавливаться не хотелось. Все думал о том, что больше вспахать и посеять.

Всегда Иван Михайлович был в передовиках. Когда в поле не сезон, трудился в кузнице. Вся деревня шла к нему – «дядь Вань, сделай то, сделай это». Чем только не занимался. Когда появился газ в баллонах, развозил по родной деревне. И даже сельским парикмахером работал.

В свои 100 лет ездит на дачу, проводит там все лето, сажает огород. Очень любит собирать урожай и радовать внучат овощами-фруктами.

— Я сейчас сидя на табуретке грядки копаю, — улыбается ветеран и добавляет. – Если двигаешься, то и о болячках думать некогда.

— Знаете, это ему ведь по паспорту сто, а так уже 102-й год пошел, — говорит младшая дочь Надежда. – В документах напутали. А сам папа шутит – вторую «сотку» разменял.

‘Я не уходил на пенсию, пока мне не исполнилось 99’

Кажется, что почти каждый ищет секрет долгой и счастливой жизни. CNBC Make It обратился непосредственно к источнику и поговорил с долгожителями и другими людьми в возрасте около 100 лет. Вот то, что они сказали нам, работает для них.

Найдите свою цель и своих людей

Доктор Глэдис МакГэри, 102 года, говорит, что у нее всегда была цель и то, ради чего она жила. «Вы не найдете этого, если не ищете», — говорит она.

В ее книге «Хорошо прожитая жизнь: шесть секретов здоровья и счастья от 102-летнего доктора в любом возрасте» цель является ключевой темой. Ее страсть заключается в том, что она называет «живой медициной», которая сосредоточена на «рассмотрении болезней и боли как учителей». Она говорит, что, понимая, что болезни пытаются нам сказать, мы можем найти лучший способ справиться с ними.

В то время как вы ищете свое собственное «почему», вы часто находите свое сообщество, МакГэри говорит CNBC Make It: «Есть люди, которые приходят и уходят в вашей жизни, но вы выбираете тех, кто действительно помогает поддержать ты.»

85-летнее исследование, проведенное в Гарварде, показало, что ключом к долголетию и счастью является «социальная пригодность», то есть объективное наблюдение за тем, как мы вливаемся в наши отношения, и устранение любого дисбаланса, чтобы стать лучшими друзьями и партнерами.

И в трудные времена в вашей жизни, «просто не застревайте. А если вы застряли, начните искать свет. Он всегда рядом», — говорит МакГэри. «Вы просто должны продолжать искать его».

Займитесь чем-нибудь, чтобы ваш разум был занят

«Я стала ризничим и не уходила с нее, пока мне не исполнилось 99 лет, — рассказала The Guardian Маргарет Стреттон.

Хотя она приписывает свои 100 лет чистой удаче, многочисленные интересы Стреттон привели ее к нескольким ролям, которые побудили ее продолжать работать в той или иной степени, особенно в сборе средств.

Даже в возрасте 100 лет ее работа не прекращалась; она провела последние два года, делая варенье и мармелад для благотворительности в своем районе.

Продолжать заниматься какой-то работой полезно для мозга в старости. Согласно исследованию, проведенному учеными Мельбурнского института прикладных экономических и социальных исследований, работа по 25 часов или меньше в неделю была связана с улучшением когнитивных функций у людей в возрасте 40 лет и старше.

Окружите себя семьей и друзьями

Ларри Дженисс остается молодой в свои 98 лет, находя юмор во всем. Когда CNBC Make It спросили о его секрете долголетия, он в шутку сказал: «У вас должна быть хорошая выпивка и горячие женщины, и этого достаточно».

Дженисс, который часто проводит время, играя в гольф с друзьями и встречаясь с новыми людьми, говорит, что его поддерживают семья и общество.

Как отец шести мальчиков и пяти девочек, он находит большую радость в окружении близких, особенно во время ежегодных семейных встреч. А когда дело доходит до стресса: «Если я не знаю, что делать, я звоню своим детям и разговариваю с ними, чтобы узнать, что они думают».

Дженисс закончила интервью очередной шуткой и сказала: «Вот еще что, в жизни надо смеяться».

Ларри Дженисс, 98 лет, проводит много времени, играя в гольф с друзьями и знакомясь с новыми людьми.

Предоставлено Ларри Дженисс

Взгляните на жизнь через призму позитива

Позитивное мировоззрение — это то, что Рослин Менакер, 103 года, считает важным для долголетия, согласно The Guardian. Она находит радость в ежедневных прогулках и своем стильном гардеробе, рассказала она изданию.

«Я люблю смотреть на красивую одежду и есть вне дома», — сказала она. «У меня замечательная сиделка. Она делает мне маникюр и педикюр и красит волосы».

Ходите так часто, как только можете

Ходьба — главный совет Малкольма Идельсона для долголетия, и это упражнение он выполняет годами.

«Я стараюсь ходить каждый день без уважительной причины, — говорит Идельсон, которому 94 года. — Я с нетерпением жду этого. так лучше», — говорит он.

Исследования показывают, что прогулка по 10 000 шагов в день в течение 30 минут в быстром темпе может помочь вам жить дольше и снизить риск тяжелых заболеваний и смерти.

Когда Идельсон работал резидентом и научным сотрудником в больнице Маунт-Синай, он, по его словам, никогда не пользовался лифтом. «Я был ходячим, поднимался по ступенькам. [Я] бегал вверх и вниз. Все это знали. Это было просто в моей крови».

Он также не часто брал такси в Нью-Йорке и ходил пешком везде, где мог. Буквально на прошлой неделе Идельсон прошел от 73-й улицы до 84-й улицы: «Мне будет 9.5, и в данный момент у меня все хорошо».

Цените свою умственную и физическую форму

«Держите свое тело в хорошей форме и свой разум в хорошей форме», — говорит 103-летняя Рут Свидлер CNBC Make It. «Тогда

Благодаря пяти практикам, она и ее сестра Ширли Ходс, клянутся, обе дожили до 100 лет. Они часто гуляют, налаживают связи с людьми и придерживаются сбалансированного образа жизни. , диета с низким содержанием жиров

Оставаться позитивным не менее важно: «Меня интересует все, и я здесь и сейчас, — говорит Свидлер, — я не оглядываюсь назад; жду с нетерпением»

Рут Свидлер с семьей в 2019 году

Фото Эстер Блум

Почему некоторые люди доживают до 100 лет и как? | BU Today

Фото предоставлено iStock/freemixer

Listen Now

12 сентября 2022 г.

Твиттер Фейсбук

Этот выпуск также можно найти в Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts и на других платформах для подкастов.

Томас Перлз, руководитель исследования столетней давности Британского университета в Новой Англии, объясняет, как и почему некоторые люди доживают до 100 лет. Хотя генетика играет огромную роль в том, станет ли кто-то долгожителем (или сверхдолгожителем), Перлз говорит, что мы все еще можем сделать четыре вещи, чтобы увеличить наши шансы прожить дольше.

Калькулятор ожидаемой продолжительности жизни Перлза можно найти здесь.

Узнайте больше об исследовании New England Centenarian Study (NECS) здесь. Исследование финансируется Национальным институтом старения, Фондом Уильяма М. Вуда и Семейным фондом Мартина и Полетт Самовиц.

Есть вопрос или идея темы для будущего эпизода? Отправьте электронное письмо на адрес [email protected]. Бонусные баллы, если вы прикрепите голосовую заметку к своему вопросу.

Еда на вынос

Примерно один из каждых 5000 человек в Соединенных Штатах — долгожитель — человек в возрасте 100 и более лет, и около 85 процентов из них — женщины. Как показало исследование New England Centenarian Study, долгожители стареют медленно, поэтому возрастные заболевания откладываются на более поздний период жизни.

Томас Перлз говорит, что мы можем сделать четыре вещи, чтобы увеличить наши шансы прожить дольше:

1. Справляться со стрессом
2. Правильно питаться и свести потребление мяса к минимуму
3. Дон не курю!
4. Регулярные физические упражнения

Генетика играет огромную роль в нашем долголетии. В то время как достижение 90-летнего возраста примерно на 30 процентов зависит от генетики и на 70 процентов от поведения, связанного со здоровьем, Перлз говорит, что к 110 годам, скорее всего, будет наоборот, или на 70 процентов генетика.

Выписка

Дана Ферранте: Привет, слушатели, надеюсь, вы отлично провели лето! Мы так рады вернуться в вашу ленту. Когда мы готовили этот предстоящий сезон, мы поняли, что прошлый год мы потратили на микрофон.

Теперь мы передаем его вам. Какие вопросы были у вас на уме?

Есть ли новая политика, от которой у вас кружится голова, или культурное явление, которое вы просто не понимаете? Может быть, есть научная проблема, которую не решить простым поиском в Google. Отправьте нам электронное письмо с вашими вопросами. Вы можете найти нас по адресу [email protected]. Мы будем рады помочь вам получить ответы и бонусные баллы, если вы отправите нам голосовую заметку.

Вы также можете найти всю эту информацию в примечаниях к шоу. Теперь о шоу.

Это Вопрос недели от BU Сегодня .

Сегодня примерно один из каждых 5000 человек в Соединенных Штатах — долгожитель или человек в возрасте 100 и более лет; около 85 процентов из них — женщины.

И хотя шансы на то, что мы все доживем до этого, невелики, Бюро переписи населения прогнозирует, что примерно через 40 лет число людей, доживших до 100 лет, может возрасти в шесть раз.

Итак, почему некоторые люди доживают до 100 лет и как?

Чтобы узнать больше об этом, в этом выпуске BU Today исполнительный редактор Дуг Мост беседует с Томасом Перлзом, профессором гериатрии Медицинской школы BU и директором исследования New England Centenarian Study BU, крупнейшего исследования такого рода в мире.

Благодаря Интернету мы также узнали, что доктор Перлз создал этот калькулятор ожидаемой продолжительности жизни на основе своих исследований. Итак, мы попросили Дага сделать оценку. Мы решили, что он захочет обсудить свои результаты с доктором Перлзом.

Дуг Мост: Том Перлз, спасибо, что присоединились к нашему сегодняшнему подкасту.

Мы собираемся поговорить о том, чтобы дожить до 100 лет, и мы собираемся поговорить о том, хочу ли я дожить до 100 лет. Что вы видите сейчас с точки зрения того, как люди приспосабливаются или меняют свой образ жизни? И мне любопытно, замечаете ли вы какие-либо тенденции или закономерности в том, как люди живут и, возможно, настраивают себя на то, чтобы расти и жить дольше.

Томас Перлз: Во-первых, большое спасибо, что пригласили меня. Средняя продолжительность жизни в США не так велика по сравнению с другими странами. В Соединенных Штатах средняя продолжительность жизни составляет около 77 лет или около того. В других странах он достигает 82 лет. Боюсь сказать, отчасти это связано с тем, что мы во многом страна богатых и неимущих.

Ожидаемая продолжительность жизни тесно связана с социально-экономическим статусом, количеством лет образования и доступом к хорошему медицинскому обслуживанию. Конечно, у значительной части нашего населения есть все эти вещи, а есть и те, у кого их нет, и именно те, у кого их нет, снижают этот средний показатель.

И еще есть часть населения, о которой мы поговорим, для которой многие из этих вещей, кажется, не имеют значения с точки зрения достижения очень-очень старости, что довольно интересно. Но другое дело, у нас в стране до сих пор много курящих. В таком месте, как Гонконг, где реклама табака практически отсутствует, где существуют очень и очень строгие правила о том, где можно курить, и много информации о проблемах, связанных с курением, уровень курения очень и очень низок.

И это, вероятно, играет очень большую роль в том, почему их ожидаемая продолжительность жизни так высока, около 83 лет.

Большинство: Можете ли вы рассказать об этом числе 100 и о том, как оно стало магическим числом? И хотим ли мы, чтобы люди жили до 100 лет? Когда люди становятся такими старыми, возникают ли вопросы о нагрузке на систему здравоохранения и о том, как об этих людях заботятся, и мне любопытно, рассматривается ли это в исследовании.

Perls: Мы выбрали число 100 и частично долгожителей в качестве зацепки и, я думаю, довольно хорошо описывающих людей, которых мы изучаем. Мы хотели изучить группу, которая была очень редкой и отличалась от других с точки зрения того, как они стареют. И на самом деле это сводится к выбору того сегмента населения, который составляет примерно один процентиль самой старой группы населения.

Это будут женщины в возрасте 102 лет и мужчины в возрасте 99 лет, почти 100 лет. Таким образом, долгожители описывают их довольно хорошо. Что касается того, почему вы хотели бы дожить до 100 лет, если бы захотели, — это был действительно важный вопрос для нас в начале исследования, которое, боюсь сказать, восходит к 1995 году, когда Я был научным сотрудником по гериатрии в Гарварде.

А тогда, когда я учился на студента-медика, в качестве резидента, самыми больными, казалось, были наши самые старые пациенты. И те, о которых мы больше всего беспокоились с точки зрения смертности, идея о том, что чем старше вы становитесь, тем больше вы заболеваете, была очень, очень распространена среди непрофессионалов и даже в медицинском сообществе.

Итак, если бы вы думали, что чем старше вы становитесь, тем хуже вы становитесь, то можно было бы ожидать, что каждый человек в возрасте 100 лет и старше будет страдать множеством возрастных заболеваний и находиться на пороге смерти. Первые несколько долгожителей, с которыми я познакомился как сотрудник гериатрии, совсем не соответствовали этим требованиям — на самом деле они были одними из самых здоровых моих пациентов.

Я помню одну женщину, Селию, ей было 102 года, и она никогда не была рядом, чтобы я мог навестить ее в этом независимом живом сообществе. Я подумал, может быть, она ушла на прием к врачам или что-то в этом роде. Но нет, она играла на фортепьяно на всевозможных концертах и действительно усложняла Шопена.

Я имею в виду, она действительно была одной из причин прозрения, которое было: ну, если бы она была так больна, как бы она дожила до такого возраста? И что эти люди, должно быть, старели очень медленно и имели очень мало связанных со старением заболеваний, и с тех пор мы изучили более 2000 долгожителей.

Большинство: Итак, я хочу узнать секрет Селии. Что было у Селии такого, чего, возможно, хотели бы иметь остальные из нас? Это генетика? Действительно ли определенные привычки или ее образ жизни помогли ей дожить до этого возраста в таком сильном состоянии? Как воспроизвести то, что есть у Селии?

Perls: Одна из вещей, которую мы узнали, это то, что эти люди имеют долгую историю старения очень и очень медленно. И они действительно откладывают любую инвалидность до самого конца своей жизни. У некоторых из них есть болезни, связанные со старением, но они очень устойчивы. И если у них действительно есть какие-либо связанные со старением заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания или инсульт, даже диабет или некоторые виды рака, я бы сказал, что они не вызывают у них проблем.

В среднем они доживают до 9 лет.4 и 95 без какой-либо инвалидности, в то время как другие люди либо умирают от этих болезней, либо имеют длительные периоды нетрудоспособности перед смертью. И потом, есть группа, которая доходит до еще более старшего возраста, 104, 105 лет, у которых не только сильно отсроченная инвалидность, но и возрастные заболевания.

Наши сливки — это люди в возрасте 110 лет и старше, которых мы называем сверхдолгожителями. Они действительно поразительны тем, что в среднем не имеют инвалидности и живут независимо в среднем возрасте — вы готовы? — 105 лет.

Задержка инвалидности, а затем, в некоторой степени, задержка заболеваний, связанных со старением, особенно таких, как болезнь Альцгеймера, привели к тому, что мы перевернули представление о том, что чем старше вы становитесь, тем больнее вы становитесь с ног на голову. И, придя к этой идее, чем старше вы становитесь, тем здоровее вы были.

И чтобы ответить на ваш вопрос о том, как вы туда добираетесь, я бы сказал, что большинство из нас, в среднем, должны быть в состоянии довольно близко приблизиться, основываясь на нашем поведении в отношении здоровья, к среднему возрасту около 9 лет.0.

Это много, это 30 лет после 60, ладно? Это означает, что у вас впереди, может быть, 40 лет, если вы все сделаете правильно. Такие вещи, как умение справляться со стрессом. Правильно питаться. Под правильным питанием я подразумеваю диету, способствующую тому, что для вас является здоровым весом.

И затем, в какой-то степени, я бы сказал также избегать мяса или исключить как можно больше мяса из своего рациона, может быть, есть его раз в неделю или что-то в этом роде. Конечно, не курить, это важно. Регулярное упражнение. Я думаю, что, безусловно, важно заниматься спортом каждый день. Смешивая это, не только аэробные упражнения, но и силовые тренировки становятся еще более важными, когда мы становимся старше, [потому что] особенно важно, чтобы мы поддерживали мышцы.

Muscle имеет множество преимуществ для людей по мере их взросления. И если я прошу слишком много, даже всего три раза в неделю, это чертовски лучше, чем вообще ничего. Наконец, я бы сказал, что у вас должны быть правильные гены и правильный выбор ваших родителей или, возможно, даже ваших бабушек и дедушек.

Итак, откуда мы знаем, что все правильно доводит людей до 90 лет? И это не столько из нашего столетнего исследования в Новой Англии, сколько из исследования здоровья адвентистов седьмого дня, которое представляет собой исследование адвентистов седьмого дня, которые исповедуют религию, действительно верящую, что Бог дал нам это чудесное тело, и оно было бы грехом растратить этот дар.

Так что нам нужно по-настоящему заботиться о себе. Благодаря этому убеждению они разработали действительно здравые принципы того, что вы должны делать, и это в основном то, что я сказал. Они, как правило, вегетарианцы, не курят, не пьют алкоголь — может быть, немного алкоголя — это нормально.

Они регулярно занимаются спортом. Когда они едят, то обычно едят умеренно, поэтому ожирение в этой группе встречается относительно редко. И они проводят много времени с семьей и религией, что может помочь им лучше справляться со стрессом. И о чудо, средний возраст в этой группе — несмотря на то, что это очень смешанная группа с точки зрения расы, этнической принадлежности, географического положения, даже социально-экономического статуса — они в среднем достигают 86 лет, если вы мужчина и 89 лет., почти 90, если вы женщина.

Большинство: Женщины имеют тенденцию жить дольше, или это не имеет значения?

Perls: Что касается секса, женщины определенно выигрывают марафон долголетия на дрожжах. Только около 15 процентов долгожителей — мужчины, а остальные 85 процентов — женщины. Женщины стареют медленнее, чем мужчины, они заметно задерживают такие болезни, как сердечно-сосудистые заболевания и инсульт, по сравнению с мужчинами.

Мужчины, как правило, получают эти вещи в свои 70, а женщины — в 80. А еще есть эта подгруппа, которая, очевидно, продолжается до гораздо более старшего возраста.

Большинство: Какая сейчас тенденция? Больше людей живут дольше? Меньшее количество людей живет дольше? В каком направлении мы движемся?

Perls: Мы только что переболели COVID; это был огромный удар по средней продолжительности жизни, когда мы потеряли миллион человек из-за COVID в Соединенных Штатах, что, вероятно, является самым высоким показателем на душу населения в мире. Помимо этого удара, я думаю, что средняя продолжительность жизни в Соединенных Штатах улучшается в значительной степени из-за сокращения курения.

Есть еще области, в которых мы можем добиться значительных улучшений, особенно в неблагополучных сообществах. И одна из этих областей — гораздо более совершенный скрининг и лечение высокого кровяного давления. Что касается числа долгожителей, то это число значительно выросло даже с тех пор, как мы начали исследование.

В 1990-е годы примерно один человек на 10 000 населения был долгожителем. Теперь он удвоился, до одного на 5000. В начале 1900-х годов средняя продолжительность жизни составляла всего около 50 лет. И во многом это было связано с тем, что мы потеряли так много людей в младенчестве. Много детей умирало при рождении, они умирали из-за инфекционных заболеваний, грязной воды, плохих социально-экономических условий.

Таким образом, семьи могли рассчитывать на потерю примерно четверти своих детей из-за этих проблем. Затем с обеспечением чистой водой, средним возрастом образования с 8 до 12 лет, гораздо лучшими социально-экономическими условиями, а затем такими вещами, как вакцины, на четверть населения смогла состариться.

Итак, многие другие люди вступали во взрослую жизнь. Сочетая это с улучшением медицинского обслуживания и социально-экономических условий для людей среднего возраста, вы получаете совокупный эффект, заключающийся в том, что гораздо больше людей, которые в противном случае умерли бы, имеют возможность дожить до 100 лет. 0003

Вот почему мы наблюдаем это удвоение. Но мы начинаем выходить на плато, я думаю. Со всеми этими улучшениями, возможно, число долгожителей продолжит немного увеличиваться с одного на 5000 до, кто знает, может быть, одного на 3000 или что-то в этом роде — то есть до 100, 101.

Преодоление возраста 102 или около того становится настолько сильно генетическим, что помимо действительно хороших привычек для здоровья, которые могут помочь вам прожить как минимум до 90 лет, генетическое влияние — опять же, очень хороший выбор родителей или бабушек и дедушек — становится очень важным. Говорят, что до 9 лет0, 30 процентов из них будут генетическими, а 70 процентов будут связаны с вашим поведением, связанным со здоровьем.

К тому времени, когда вы посмотрите на 110, все будет наоборот. Скорее всего, 70 процентов — это генетика, а 30 процентов — это различия в нашем поведении.

Большинство: Итак, я взял краткое исследование, которое у вас есть —

Perls: Итак, это калькулятор ожидаемой продолжительности жизни на сайтеlivingto100. com.

Большинство: Я считаю себя довольно здоровым человеком. Я не ем много мяса. Я бегаю три-четыре дня в неделю, у меня есть стресс в жизни, но это, наверное, только потому, что у меня двое подростков. Так что я думаю, что я как бы надеялся, что у меня будет довольно хорошее число, и это плюнуло мне в ответ, что 88 было моим магическим числом. [Смеется]

Perls: Дал ли калькулятор немного информации о том, где вы получили несколько попаданий?

Большинство: В моей семье есть генетическая история. Итак, у моего отца в анамнезе были болезни сердца, но он до сих пор жив, ему 85 лет, и он довольно здоров.

Думаю, там сказано, что стресс — это то, над чем я мог бы попытаться поработать. И это упомянуло генетику. Это два фактора, которые мне довольно трудно контролировать: [я] не могу избавиться от своих подростков и не могу избавиться от своих генов. [Смеется]

Perls: Не говорите так больше о своих замечательных детях, которых, я уверен, вы очень любите и обожаете.

Большинство: [Смеется]

Perls: Да, и я думаю, я бы просто сказал о стрессе: стресс не всегда плох. Важно не количество стресса, а то, как вы с ним справляетесь. На самом деле, некоторые люди преуспевают в стрессе с точки зрения его мотивации. Выполнение некоторых вещей, вызванных стрессом, может быть очень, очень полезным.

Обычно вы знаете, что нужно для того, чтобы уменьшить негативное влияние стресса. Для меня это регулярные упражнения; для других это может быть медитация, молитва или йога. И все дело в том, что вы делаете то, что, как вы знаете, работает на вас, и находите для этого время.

Что касается генов и того, должны ли люди проходить генетические тесты или что там у вас, никто не должен сейчас этим заниматься. Все, что вам нужно сделать — и я приношу свои извинения тем, кто усыновлен и не знает своей семейной истории, — на самом деле просто посмотреть на свою собственную семейную историю. Мы знаем, что долголетие определяется семьями, и помните, что не только гены передаются в семьях, но и поведение передается в семьях, включая такие вещи, как отказ от курения и годы образования, социально-экономический статус и тому подобное.

Но вы только посмотрите на семейную историю. Вы, к счастью, знаете, что у вашего отца было какое-то сердечно-сосудистое заболевание. Что ж, тем важнее для вас обратиться к врачу, чтобы проверить свое кровяное давление, проверить уровень холестерина и любые другие сердечно-сосудистые факторы риска и свести их к минимуму.

И тогда вы собираетесь пресечь это в зародыше, потому что, к счастью, в наши дни у нас есть много инструментов для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, к которым ваш отец, возможно, даже не имел доступа в значительно более молодом возрасте. возраст. Тот факт, что вы не заявляли о долголетии в своей семье, вероятно, повлиял на то, достигли ли вы 100 лет или больше в возрасте 9 лет.0.

А потом, может быть, было еще кое-что, о чем ты просто не признаешься нам, потому что слишком смущен.

Большинство: [Смеется]

Перлз: Но я бы сказал, что очень важная вещь, которую всем нам нужно сделать, это подвести итоги семейной истории. Если в вашей семье есть случаи рака толстой кишки, вам не следует начинать проходить скрининг в возрасте 50 лет. Вероятно, вам следует начать проходить скрининг в возрасте 35 или 40 лет.

Рак молочной железы [и] другие формы рака имеют сильный семейный компонент. И не просто пожимайте плечами, это действительно важный ключ к вашей продолжительности жизни и здоровью.

Большинство: Что дальше для исследования? Где ваш фокус? Чему вы надеетесь научиться в ближайшие годы?

Perls: Мы только что получили несколько довольно крупных грантов от Национального института старения, которые очень заинтересованы в получении и фактическом обмене с исследователями по всему миру гораздо большим количеством молекулярных данных, полученных из образцов крови, а также кала. образцы для получения гораздо большего количества данных.

Поскольку это довольно уникальная популяция, таких исследований, как мы, не так много, но они хранят действительно важные секреты. Дело не в отсутствии генетических вариантов и других биологических маркеров, связанных с болезнью. У них много того же, что и у обычного населения. Что у них отличается, так это защитные факторы, вещи, которые активно защищают вас от процессов старения и связанных со старением болезней.

И мы хотим обнаружить эти защитные факторы, веря, что сможем преобразовать их в терапевтические и скрининговые стратегии, которые могли бы помочь гораздо большему количеству людей не дожить до 100 лет, но помочь им лучше стареть. И, надеюсь, начать делать такие вещи, как заметно отсрочить или даже избежать такой болезни, как болезнь Альцгеймера.

Как я уже сказал, мы получаем образцы стула от наших участников, чтобы мы могли изучить микробиом, изучить все различные бактериальные популяции, которые у них есть. Существует действительно важная связь между бактериями в нашем кишечнике и такими вещами, как болезнь Альцгеймера и сердечно-сосудистые заболевания.

Эти бактерии производят всевозможные важные вещества, которые попадают в нашу кровь, и мы частично производим вещества, важные для бактерий. Это действительно важные симбиотические отношения, и когда что-то идет не так, это также может привести к некоторым возрастным заболеваниям, и это становится очень важной темой.

Мы занимаемся такими вещами, как сетевой анализ, [и] можем проводить очень сложные анализы, рассматривая взаимодействие этих различных данных, чтобы получить то, что мы называем сигнатурами или отпечатками пальцев. И это затем может быть переведено в понимание биологических механизмов или основ этого долголетия. Опять же, это будем не только мы — Национальный институт старения ожидает, что мы поделимся этими данными на веб-портале, доступном для исследователей со всего мира, что, как мы надеемся, значительно ускорит эти открытия.

Большинство: Том Перлз, директор New England Centenarian Study, я очень ценю, что вы присоединились к нашему подкасту сегодня, и мы с нетерпением ждем новых новостей от вас и от исследования в будущем.

Perls: Большое спасибо, что пригласили меня.