Как развить себя во всех направлениях: 7 шагов саморазвития — план развития личности – Конструктор Успеха

Что такое саморазвитие личности. Как человеку самосовершенствоваться и саморазвиваться?

27 июля 2022

27.07

7 минут

7 мин.

33189

20

1

Обновлено: 27 июля 2022

Обновлено 27.07

Базовые социальные группы (детский сад, школа, институт) научили нас взаимодействовать с другими людьми, понимать их мотивы, использовать свои навыки и знания, понимать себя и свои желания.

После «обязательной» программы и получения государственного образования, многие люди продолжают учиться и совершенствоваться. Некоторые испытывают потребность в самореализации и саморазвитии всю жизнь — заканчивая одно обучение, они начинают другое, освоив одну профессию, они стремятся реализоваться в другой.

Стремление раскрыть свой потенциал, максимально познать себя, быть полезным и нужным обществу становиться для таких людей главной целью в жизни — целью саморазвития.

В этой статье мы поговорим о том, что такое стремление к самосовершенствованию, почему оно возникает, почему человек останавливается в процессе саморазвития личности и как заставить себя начать саморазвиваться.

Содержание статьи

1. Что такое самосовершенствование личности
2. Что дает постоянное саморазвитие
3. Почему человек перестает заниматься саморазвитием
4. Этапы саморазвития
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое самосовершенствование личности

В психологии процесс самосовершенствования можно назвать одной из базовых потребностей человека. Но эта потребность проявляется только после того, как человек «закрыл» основные личностные потребности: в еде, сне, безопасности, общении и т.д.

Самосовершенствоваться — значит находить пути и возможности для реализации своего потенциала, «строить» себя как личность, проявлять себя в общении, понимании окружающих процессов, понимать свои желания, потребности, формировать свои цели и идти к их реализации.

Саморазвитие человека можно разделить на несколько направлений:

Направления саморазвития	Характеристика
Физическое развитие	Включает в себя развитие физической выносливости, силы, мышечной массы, уменьшение жира и пр.
Физиологическое саморазвитие	Цель физиологического развития человека— улучшение всех процессов и систем в организме — сердечно-сосудистой, нервной, репродуктивной и т. д.
Психическое развитие	Самосовершенствование человека в сфере развития эмоций, ощущений, чувств и пр.
Социальное развитие	Совершенствование навыков и умений работать в команде, взаимодействовать с другими людьми, избегать конфликтов и т.д.
Духовное развитие	Главные шаги в этом направлении —- познать себя, найти смысл жизни, обрести главную цель, определиться, как вы будете саморазвиваться по нравственному и моральному пути
Интеллектуальное развитие	Возможность изучать новую информацию, повышать свои знания, расширять кругозор, развивать себя другими интеллектуальными методами.
Профессиональное саморазвитие	В качестве примера саморазвития можно привести такие виды деятельности, как получение дополнительного образования, прохождение курсов профессиональной переподготовки,

Что дает постоянное саморазвитие

Все люди от природы имеют «набор» психических чувств и процессов, таких как мышление, внимание, воображение, ощущение, память и др. Но каждый из нас формирует познание и совершенствует те или иные качества исходя из личного опыта, внешних обстоятельств, личных умений и навыков.

Самосовершенствование с точки зрения психологии дает нам возможность приспособиться и адаптироваться к новым обстоятельствам, комфортно себя ощущать при смене психологических ролей, понимать свою мотивацию, уметь анализировать события и явления, а также возможность преодолевать трудности.

Принцип саморазвития заключается в осознанности, умении воспринимать информацию, запоминать и анализировать ее, совершенствовать свои навыки и умения, в умении ставить перед собой цели и достигать их, брать на себя ответственность и понимать результат своих поступков.

Важно! Каждый человек проявляет стремление к саморазвитию в разных направлениях — кому-то важнее совершенствоваться в сфере межличностных отношений, а кто-то нацелен на профессиональное саморазвитие.

Почему человек перестает заниматься саморазвитием

Причин, по которым человек перестает развиваться, «замирает» и осознанно выбирает остановиться, много. Приведем лишь несколько из них. Чаще всего в качестве преграды выступает:

1. Страх неудачи. Нами движет боязнь того, что достигнуть желаемого не получится. Поэтому психика заранее выбирает отказ, потому что так легче. Работает негативная установка «Зачем что-то делать, ведь все равно не получится».
2. Незнание дальнейших действий. Зачастую мы не можем достичь цели, потому что не знаем, что будем делать дальше. Предположим, что цель достигнута, а что дальше — неизвестность? Неизвестность пугает, поэтому цель все время будет недостижима.
3. Страх перемен. Для подсознания и психики перемены — это всегда стресс. Мозг всеми силами «говорит» нам оставаться на месте и довольствоваться тем, что мы имеем.
4. Низкая самооценка. Неуверенность в себе мешает саморазвитию. Если мы не знаем себя, свои навыки, свои способности, свой потенциал, то мы не сможем двигаться вперед.
5. Негативный прошлый опыт. Никто не застрахован от ошибок и неудач. Но не все люди умеют извлекать из ошибок пользу, анализировать действия и составлять запасной план.
6. Внешнее влияние. В это понятие входит влияние близкого окружения (родители, семья, друзья и т.д.) и влияние социальных сетей, телевидения, СМИ и пр.

Пример

Анна обратилась к психологу, чтобы понять путь своего дальнейшего развития, найти глобальную цель в жизни и научится техникам самосовершенствования.

В ходе беседы со специалистом выяснилось, что Анна с подросткового возраста имела негативную установку, что в ее неудачах виноваты другие люди и внешние обстоятельства, она избрала для себя позицию жертвы и не могла взять на себя ответственность за свои поступки.

Этапы саморазвития

Как мы уже сказали выше, наша психика с трудом «принимает» различные изменения — у многих людей процесс адаптации вызывает стресс, негативные эмоции и даже физический дискомфорт (головную боль, повышение пульса и давления, трудности с дыханием и пр). Но чтобы двигаться вперед, нужно преодолеть этот этап дискомфорта, поверить в собственные силы, перебороть свою лень и перестать искать отговорки.

Ниже мы приведем действия, которые составляют основу процесса самосовершенствования:

1. Поймите и осознайте необходимость перемен. Очень часто люди бывают неудовлетворены собственной жизнью, но продолжают жить «по накатанной».

Занятие не «своим» делом, ощущение себя не на «месте», скука, рутина, апатия — сигналы к тому, что вам нужны перемены и вы должны начать самосовершенствоваться.

2. Проанализируйте свои недостатки и оцените достоинства. Это нужно для того, чтобы определить направления саморазвития. Если вас не устраивает какая-либо сфера жизни, то именно ее и нужно менять.


3. Поставьте цель, составьте план и обозначьте сроки. Разбейте цели на задачи (промежуточные этапы), составьте план на квартал, месяц и неделю. Не взваливайте на себя все сразу, распишите маленькие шаги, которые легко будет выполнить.

«Понимание того, чего вы хотите достичь, каких показателей добиться, какую сферу «прокачать» — важный этап в саморазвитии. Это главный ориентир для формирования желаемой цели.»

4. Уделяйте внимание финансовой грамотности. Саморазвитие требует дополнительных финансовых вложений (особенно это касается получения образования и дополнительного обучения). Если вы умеете грамотно распоряжаться своими деньгами, то вы можете оценить свои ресурсы (включая время и деньги), а от этого зависит адекватная постановка цели.

5. Поддерживайте свое здоровье. Если ваше здоровье оставляет «желать лучшего», то вам будет трудно заниматься саморазвитием. Следите за питанием, сном, проводите профилактику болезней, занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни.

6. Найдите новое хобби — оно поможет вам испытать забытые эмоции радости, удовлетворения, повысить собственную значимость, придаст силы.

7. Не забывайте про правильный отдых. Если вы поставили себе глобальные цели по саморазвитию, то не стремитесь их покорить в минимальный срок. Так у вас быстро наступит выгорание. Отдыхайте еще до того, как почувствуете сильную усталость и истощение.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не знаете с чего начать процесс самосовершенствования, сомневаетесь в выбранной цели, испытываете страх и неуверенность. Наши психологи в телефонном разговоре помогут вам понять ваши истинные желания, определить направления развития, составят план и порядок действий. Получить консультацию вы можете в любое удобное для вас время.

Частые вопросы

Саморазвитие человека — это только духовная практика?

+

Нет, человек может развиваться в любых направлениях и областях. Кто-то хочет улучшить отношения с окружающими, поэтому самосовершенствуется в социальной сфере, кто-то хочет построить крепкие отношения, поэтому он изучает сферу личных и любовных отношений.

Какие есть способы саморазвития?

+

Помимо обучающих программ, курсов, тренингов, индивидуальных и групповых занятий вы можете использовать и другие способы саморазвития, например, расширять свои социальные связи и перенимать положительный опыт других людей, изучать профессиональную литературу и другие достоверные источники информации, использовать различные самоучители, проходить тесты и пр.

Зависит ли личностный рост от окружения?

+

Да, безусловно. Если окружающие вас люди заставляют вас чувствовать неуверенность, страх, сомнение, то вы не сможете развиваться, а, наоборот, вы будете деградировать. Если вы получаете такие деструктивные эмоции, то вам для собственного роста нужно сменить окружение. Общайтесь с теми людьми, которые поддерживают вас и сами нацелены на саморазвитие.

Как наглядно определить направление для саморазвития?

+

Есть одно хорошее упражнение — на листе бумаги в левой колонке выпишите все, что вас не устраивает в жизни, а в правой — те же самые сферы, но только так, как вам бы хотелось это видеть. Так у вас будет наглядная картина, что нужно изменить и какой результат должен получиться.

Заключение эксперта

Саморазвитие человека – это осознанная работа над собой, развитие определенных качеств, навыков, умений, понимание своего характера, личностных качеств, постановка и достижение определенных целей. Стремление к саморазвитию дано нам с детства и всю жизнь мы развиваемся, улучшаем себя, видоизменяем свое отношение к происходящему, становимся мудрее, успешнее, сильнее. Наши цели могут меняться — это нормально. Уметь анализировать, принимать решения, корректировать цель — это важный навык, который позволяет нам идти дальше, а не «откатываться» назад.




Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 340

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Хэл Элрод «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» — МИФ, 2014
2. . .. Даниэль Канеман Думай медленно. Решай быстро — Издательство АСТ, 2011
3. … Максим Батырев 45 татуировок личности. Правила моей жизни — МИФ, 2019

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Межличностная аттракция

Следующая статья

Целеполагание: как ставить цели в жизни

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

13. 03

Синусовая аритмия у ребенка

Про детей

Черепенько Людмила Викентьевна

03.01.22

Что делать если ребенок проглотил инородное…

Про здоровье

Меньшикова Мария Викторовна

04.01.22

Можно ли забеременеть при климаксе

Беременность и роды

141112

Как взять от жизни все: 53 полезных источника для саморазвития

Колонки 10 октября 2019

Колонки 10 октября 2019

Кристина Корнеева

Основатель PR&Media Relations support Agency

Полина Константинова

На пути к саморазвитию нельзя остановиться на чем-то одном — книге, фильме или даже «деле всей жизни». Совершенствование личности — вопрос многоаспектный, и он требует комплексного подхода. Для того, чтобы прокачать мозг на все 100%, тренировка должна состоять из совершенно разных упражнений.  

Кристина Корнеева, консультант по стратегическим коммуникациям и основатель коммуникационного агентства PR&Media Relations support Agency, подготовила свои семь направлений с доступными каждому ресурсами для саморазвития, использование которых поможет не ограничиваться в интересах и позволит держать себя в постоянном интеллектуальном, финансовом и мотивационном тонусе. 

Полина Константинова

1. Тематическая литература и вопросные сервисы

Книги живы, но лишь те, которые не крадут наше время и ресурсы. Чтобы не повестись на «пустышку», убедитесь, что книга отвечает нескольким параметрам: она нова для вас, автор — авторитетный эксперт, а не однодневка, и данное издание не стоит в промо-продаже «во что бы то ни стало».

Чтобы не попасть впросак, изучите биографию автора, спросите мнение коллег или задайте вопрос в профессиональном чате, профильном ресурсе. Например, можно использовать сервис TheQuestion, если вы решили изучить какое-то определенное направление.

Так, среди книг, достойных вложенного в них времени и способных принести дивиденды в виде бизнес-успеха и повышения собственной финансовой грамотности, предлагаю выделить следующие:

• «Самый богатый человек в Вавилоне», Джордж Клейсон. Сам автор называет свою работу — «рецепт от тощего кошелька». Книга настраивает на «длинные» деньги и раскрывает секреты работы финансовой системы. 
• «Одураченные случайностью». Нассим Николас Таллеб. Несмотря на то что бизнес — это во многом жесткий расчет, автор посвящает большую часть книги вопросам закономерностей и случайностей. Возможно ли держать под контролем абсолютно все и насколько можно положиться на удачу? Размышлениям риск-менеджера и доктора философии можно доверять или хотя бы прислушаться.
• «Мировые финансовые кризисы. Мании, паники и крахи». Чарльз Киндлбергер. Эту книгу по праву можно отнести к классике финансовой литературы. Автор рассказывает о спекуляциях, биржевых играх, причинах и следствиях кризиса, подробно раскрывая главные законы рынка. Удобно применять к своим более скромным по мировым меркам финансовым эпопеям.

Несмотря на ценность прикладной литературы, стоит держать в закладках электронной читалки и художественные произведения. Старая добрая классика или качественная современная литература — «Облачный атлас» Дэвида Митчелла или научно-фантастический роман Стивена Кинга «11/22/63» — позволяют развивать фантазию и дают повод для глубоких размышлений над вечными вопросами человечества.


2. Образовательные проекты

Одна из возможностей системно заниматься самообразованием — курсы, тренинги, семинары, образовательные программы, причем как офлайн, так и онлайн. Да, офлайн — is the new black. Да, нетворкинг и личное живое общение сворачивают горы. Но не у всех есть такая привилегия, как несколько свободных часов в неделю на очный курс.

Если отбросить условности, онлайн при должной мотивации работает. Да, многие бросают в первые пару недель, но значит, это было необходимо, чтобы освободить пару онлайн-часов для другого дела. Главным преимуществом дистанционного обучения остается омниканальность принятия информации — не только текст, но и видео, аудио, инфографика, игровые тесты позволят лучше запоминать новые данные или освежить в памяти затерявшиеся знания.

• Лекториум — это академический образовательный проект, где представлен архив видеолекций лучших лекторов России (Сергея Кислякова из РАН, Романа Осипова, руководитель лаборатории анализа данных wolframmathematica.ru, эксперт Wolfram Research),  также открыт свободный доступ к библиотеке. Важно, что все материалы доступны каждому и публикуются с позволения лекторов и учебных заведений.  
• MOOC (Massive Online Open Course) — площадка с интерактивными онлайн-курсами. Среди представленных тем — искусственный интеллект, блокчейн, программирование, бизнес. Идеальный ресурс для того, чтобы влиться в профессиональное сообщество и погрузиться в атмосферу университетского обучения. Язык — английский. Материалы курсов находятся в свободном доступе. 
• Curious — англоязычный проект для ежедневного обучения и самосовершенствования. В зависимости от интересующих вас направлений, будь то маркетинг, музыка, математика или биология, количества времени, которое вы готовы уделять на их изучение, онлайн-система формирует индивидуальную программу, которая включает в себя онлайн-уроки и обучающие игры. Доступны как бесплатные занятия, так и платный контент. 
• Академия Хана — ресурс с практическими упражнениями, обучающими видеороликами по математике, компьютерным технологиям, истории, искусству, экономике и многому другому. Здесь обучение также персонализировано, что позволяет работать в своем темпе, изучая самые разные направления. Организация является некоммерческой, существует на пожертвования, и все материалы находятся в открытом доступе. Также существует русскоязычный блок. 
• Открытый Университет — просветительский проект, который предлагает онлайн-программы по современной истории России, культуре, экономике, политологии, социологии и другим гуманитарным дисциплинам. Курс состоит из видеолекций, рекомендаций по изучению дополнительной литературы, тестов. Программа направлена на выработку умения анализировать данные, связывать факты и редкие свидетельства событий, понимать их причины и оценивать влияние на сегодняшнюю жизнь. Материалы в свободном доступе. 
• 4brain — российский сайт с онлайн-курсами по копирайтингу, профайлингу, когнитивистике, скорочтению и другим темам. На ресурсе можно найти множество открытых материалов, а полноценные курсы доступны за плату.  

3. Когнитивные тренажеры

Возвращаясь к тезису о том, что мозг — это своего рода мышца, которая требует активности и постоянных тренировок, поговорим о брейн-тренажерах. Они помогают развивать внимание, память и другие важные способности мозга.

Одним из преимуществ таких тренировок является то, что они не требуют большого количества времени, зато при регулярном выполнении упражнений, эффект не заставит себя долго ждать. Современные программы позволяют выстраивать брейн-тренировки индивидуально на основе исходных способностей. 

• «Викиум» представляет собой онлайн-платформу с множеством упражнений, направленных на выстраивание новых нейронных сетей, следовательно, на повышение производительности мозга. Главной задачей является в буквальном смысле «накачать» мозг, быть готовым к быстрому переключению на разные виды деятельности и стать более собранным. Полезно для тех, кто сохраняет, ставший уже классическим, режим многозадачности в работе.
• По аналогичному принципу работает ресурс NeuroNation. Проект создан при поддержке министерства образования и здравоохранения Германии. Разработчики так и называют свою площадку — «спортзал для мозга». Удобно, с дивана можно не вставать.
• BrainsApp, который получил похожее обозначение — «фитнес для мозга», точно не займет много времени. Каждая тренировка рассчитана в среднем на пять минут. Уровень сложности упражнений определяется на основе исходного тестирования умений. 
• Peak — еще один удобный тренажер, где собраны упражнения на память, быстроту мышления, знание языка, внимательность. В зависимости от того, как долго вы занимаетесь, сложность заданий повышается. 
• Приложение Elevate разработано для улучшения концентрации внимания, повышения скорости обработки информации, а также развития разговорной речи. Уже через пару месяцев можно ощутить результат регулярных занятий. Как? Знакомые наверняка начнут просить контакт вашего речетехника.
• Cognifit — это не просто онлайн-тренажер для мозга, но также сборник нейропсихологических тестов и игр, которые способны выявить определенные когнитивные нарушения или расстройства. Так, можно пройти когнитивный тест на бессонницу, вождение, СДВГ и даже проверить себя на наличие хандры или признаков депрессии.

В директорском составе проекта — когнитивный психолог Шломо Брежниц, который по совместительству является основателем Центра по изучению психологического стресса в Хайфском университете и членом Совета директоров Apple; Эвелин Шэтил, главный исследователь в Департаменте психологии Центра по психобиологическому исследованию Университета Макса Стерна в Израиле — ее исследования посвящены проблемам обучения, пластичности мозга и когнитивных вмешательств для водителей, имеющих тенденцию к дорожным происшествиям. 

Результаты в дальнейшем используются не только для формирования персональных тренировок, но и для диагностики, планирования лечения и реабилитации, если нарушения выявлены. Проект полностью русифицирован и подразумевает оплату за прохождение тестов.


4. СМИ

Саморазвитие базируется не только на расширении фундаментальных знаний, но также предполагает умение ориентироваться в современных реалиях. Лучше всего в этом поможет регулярное чтение СМИ.

К тому же, если говорить не только о горячих новостях, современная тенденция такова, что медиа предлагают читателям все больше лонгридов, познавательных материалов, затрагивающих совершенно разные направления жизни. 

• На первую позицию стоит вынести научно-популярные издания. ПостНаука, Indicator, Кот Шредингера, Элементы — прочтение хотя бы одного материала вечером даже в течение одного месяца позволит набрать приличный багаж дополнительных знаний. Например, в таких вопросах, как инвестиции в науку, миграция ученых в Китай или последние прорывы генетики.  
• Бизнес-пресса и рассылки — российские РБК, Коммерсант, Ведомости, Inc. Russia, Т-Ж, так и зарубежные Bloomberg, Reuters, The Economist и другие. Удобно подписаться на рассылки изданий и интересующих проектов — тогда точно не пропустите ничего важного, при этом сэкономите время. Качественные рассылки — которые не только приятно открывать, но и читать — готовят, например, Теории и Практики, Moscow Advance Communication School, PR Insider, PR Bee, Коммерсантъ-конференции. 
• Специализированные издания. Изучение профильных медиа будет особенно полезным в период, когда вы изучаете какую-либо конкретную тему. Например, пока вы осваиваете, опять же, сферу бизнеса, стоит почитать материалы журнала Harvard Business Review. Изучая историю, можете провести вечер за журналом Тогда, где основной акцент делается на «иллюстрировании истории» посредством фотографий, публикаций из старых газет и журналов. Причем чем более узкий сегмент освещает издание, тем глубже можно погрузиться в тему.



5.

Telegram-каналы

Коротко, злободневно, смело и оперативно — именно так сегодня выглядят познавательные Telegram-каналы. Подборка, которая поможет выйти за рамки привычной профессиональной темы и обзорных новостных каналов:

• Homo Sapiens — это канал о человеческом организме. Его ведет ученый, который делится с аудиторией собственными знаниями и рассказывает интересные истории из практики. 
• Бизнес факты  — название канала говорит само за себя. Авторы публикуют подборки интересных данных о российских и зарубежных компаниях, их основателях, раскрывая малоизвестные подробности об их становлении. 
• В Telegram можно найти множество каналов по изучению языков, и в первую очередь, английского. Одним из наиболее удобных является Push English, причем он может оказаться полезным как для новичков, так и для свободно говорящих. На канале публикуются слова с транскрипцией, переводом, контекстом.
• Канал, посвященный академической, электронной музыке, а также истории и архитектуре — Бетонная шкатулка. Здесь можно найти музыкальные произведения, а также краткие сводки про выдающиеся здания из разных точек мира.



6. Социальные сети

Да-да, вам не показалось, соцсети тоже могут работать во благо и способствовать личностному росту. Главное — тщательно отфильтровать данные в ленте и четко следить за временем, проведенным на этих ресурсах.

• «ВКонтакте». Для саморазвития можно использовать паблики о литературе, науке, истории, технологиях, например, такие как Музей космонавтики, История Музыки [Music History], Тысяча чертей, какая книга! 
• Instagram. Даже в сети, где правят изображения, можно найти массу нужных данных, в том числе в сфере экономики, искусства, науки, спорта. Например, весьма полезным может оказаться блог Девушка с деньгами. Автор делится с аудиторией знаниями о финансовой системе и лайфхаками о том, как не остаться с пустым карманом. На странице в Instagram tinkoffjournal можно узнать факты о современном российском бизнесе и экономике, о том, как открыть свое дело и даже сколько стоит жизнь в регионах. Цех позиционирует себя как ресурс для «непрерывного образования взрослых людей». На странице публикуются блоки советов о работе и отдыхе, read-листы. 
• Facebook. На самой популярной площадке бизнес-сообщества ищем активные тематические группы маркетологов, pr-специалистов, digital-экспертов, hr-хантеров, event-гуру и многих других. Если хочется заглянуть в смежную профессиональную сферу, достаточно адаптировать ленту под свои запросы. В числе популярных, а главное, полезных, сообщество предпринимателей Websarafan. Участники обсуждают как глобальные тенденции, так и частные вопросы в сфере бизнеса. Группа Контент-маркетинг удобна для поиска материалов по профильной теме, райтеров, редакторов и всех, кто умеет обращаться с письменной речью как своей, так и собеседника. На странице PR-GR-IR обсуждают профессиональные стандарты в смежных коммуникационных сферах, встречаются редкие вакансии, обсуждения трендов и кейсов.



7. Умные развлечения

Когда появилось свободное время, нет смысла бездумно листать ленты соцсетей, если есть шанс узнать и сделать что-то полезное. Причем можно занять не только себя, но и своих близких. Помочь могут следующие ресурсы:

• Muzium — представляет собой блог о классической музыке, где представлены записи лекций, интервью с музыкантами и теоретиками музыки, треклисты и множество другой полезной информации. 
• Relikva — ресурс, посвященный частной памяти. Каждый желающий может самостоятельно создать собственный музей с фотографиями, их описанием и отдельными историями. 
• Сигма — это открытая платформа для публикации материалов о людях, культурных явлениях и тенденциях развития общества. Ресурс прекрасно подходит для поиска новых знакомств и формирования собственной точки зрения. 
• My Heritage — ресурс, где можно создать генеалогическое древо своей семьи, сформировать календарь семейных событий и даже найти своих предков и родственников по свидетельствам о рождении, браке, переписям населения, миграционным спискам и другим данным. 

Фото в материале и на обложке: Unsplash

• Вдохновение
• Образ жизни
• Колонки

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Материалы по теме

1. 1 Чем моложе человек, тем важнее для него soft skills. Как их развить?
2. 2 Разрешите себе ошибаться — и все получится. С чего начать саморазвитие прямо сейчас?
3. 3 Как саморазвитие и онлайн-образование могут помешать вам расти

Как развить потрясающее чувство направления

Лео Бабаута

Странно, но я обнаружил, что у меня лучшее чувство направления, чем у многих людей — когда я путешествую, мне не нужно много времени, чтобы сообразить вне рельефа местности, и вскоре я хожу почти как местный житель.

Но я также обнаружил, что многие другие люди не обладают таким хорошим чувством направления, и это может осложнить им жизнь, когда они отправляются в новое место.

Раньше я думал, может быть, это то, с чем вы родились, или нет, но теперь я убежден, что это набор навыков, которым можно научиться. Для меня это всегда казалось инстинктивным, пока друг не спросил меня, что я делаю, когда попадаю в новое место. С тех пор я много анализировал то, чем я занимаюсь, и разбил навык на ряд шагов.

Надеюсь, это поможет тем, кто чувствует себя потерянным.

Вот что я рекомендую всякий раз, когда вы попадаете в новый город или район, с которым вы не совсем знакомы:

1. Во-первых, посмотрите на карту в течение нескольких минут . Я открою Google Maps и посмотрю на город, его основные достопримечательности и особенности. Есть ли река, озеро, гавань, берег моря? Есть ли большой центральный парк или несколько больших парков? Где находится центр города? Каковы основные районы? Основные дороги? Известные здания, такие как Сиднейский оперный театр? Что севернее или южнее?
2. Много ходить . Когда я впервые попадаю в город, мне нравится много гулять. Это лучший способ познакомиться с городом, побродить и начать понимать, где что находится и как выглядит город. Но читайте дальше, чтобы понять , как нужно ходить — это не просто бесцельно.
3. Ориентироваться на ориентиры . Мне нравится находить большое здание, гору, холм, мост, которые я могу держать в поле зрения во время прогулки. Таким образом, когда я поворачиваю налево, я могу сказать: «О, Эмпайр Стейт Билдинг сейчас вон там». Это помогает мне иметь точку отсчета, поэтому я всегда знаю, где я нахожусь относительно этой точки. Иногда у меня есть два или более ориентира.
4. Сформировать ментальную карту . Это ключ. Когда вы смотрите на карту в течение нескольких минут, а затем ходите по ней, вы формируете мысленную карту города. Сначала это очень расплывчато, но по мере того, как вы идете, вы добавляете к карте. Посмотрите, как выстраиваются улицы в реальности, по сравнению с тем, как вы думали, когда впервые взглянули на карту.
5. В начале много смотрите на карту, но не полагайтесь на нее полностью . Когда вы формируете свою ментальную карту, заведите привычку смотреть на бумажную карту в руке или на карту в телефоне, чтобы вы могли заполнить свою ментальную карту… но затем отложите карту и ходите без нее. Затем через некоторое время снова посмотрите на карту, чтобы еще немного заполнить свою мысленную карту. Это процесс изучения карты, время от времени глядя на нее, но не полагаясь на нее. Если вы все время просто следуете карте, вы никогда не полагаетесь на свою ментальную карту.
6. Держите ориентацию во время прогулки по . Когда вы идете к месту назначения или даже бесцельно блуждаете, легко забыть, где вы находитесь и в каком направлении смотрите. Это бесполезно. Вместо этого, если вы поворачиваете налево, думайте: «О, теперь я иду на запад», а также помните, где находится ваш ориентир по отношению к тому, где вы находитесь. Например, если я начинаю двигаться прямо к Эйфелевой башне, а затем поворачиваю налево, это означает, что Эйфелева башня теперь находится справа от меня. Ваша ментальная карта тоже должна немного повернуться, чтобы теперь вы смотрели на юг, а не на запад (например). Таким образом, вы всегда должны знать, по какой дороге идти домой (в свою квартиру или отель).
7. Не надо просто следовать за кем-то или полагаться на такси — разберитесь сами . Одна из самых больших ошибок, которую совершают многие люди, заключается в том, что они просто следуют за своим супругом или гидом или позволяют такси отвезти их на место. Таким образом вы никогда не разберетесь в рельефе местности. Вместо этого выясните, как получить места самостоятельно. Да, вы будете делать ошибки, но в конечном итоге вы это сделаете. Заблудитесь, затем сверьтесь с картой и выясните, как добраться туда, куда вы хотите. Это единственный способ.
8. Постоянно работайте над своей ментальной картой и проверяйте ее . Пока вы ходите, постоянно обновляйте ментальную карту. Посмотрите еще раз на карту, закройте ее и проверьте, насколько хорошо вы знаете город. Это постоянный процесс.
9. Следите за названиями улиц . Мне нравится смотреть на названия улиц, когда я гуляю. Потом посмотрю названия улиц на карте. В конце концов, я узнаю, какие улицы ведут на восток и на запад, а какие на север и на юг, и в каком порядке они расположены.
10. Отметьте главные улицы на своей мысленной карте . В каждом районе есть главные улицы с магазинами, ресторанами и тому подобным. Узнайте, где они находятся, и отметьте их на своей ментальной карте. Вы должны добраться до точки, где вы можете указать направление этих главных улиц и даже знать, сколько кварталов до них добраться. То же самое с крупными парками, рынками и водными объектами, такими как реки. И остановки метро.

Это может показаться много, но через некоторое время все это становится второй натурой. Навигация. Используйте, но не полагайтесь на карту. Много ходите, но знайте, где вы находитесь, когда ходите. Сформируйте ментальную карту и делайте ее все лучше и лучше по мере того, как вы будете ходить.

Я считаю, что люди могут развивать это с практикой, и это также то, чему можно научить своих детей во время путешествий. Позвольте им ориентироваться, даже если это займет немного больше времени — для них это отличный навык. Если у вас есть супруг, перемещайтесь по очереди, чтобы у одного человека не было недоразвитого чувства направления.

По моему опыту, это ключевой навык для путешествий, и это делает каждую поездку намного веселее, когда вы действительно можете понять город и начать понимать его, как это делает местный житель. Счастливого пути, друзья.

Как лучше ориентироваться

Как лучше ориентироваться

ПодписатьсяПодарить

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию

Фото: Lambert/Getty Images

thecut.com/_components/clay-paragraph/instances/cje8v8rne0032zqyej0zrr9le@published» data-word-count=»79″> Недавно у меня был момент паники, когда, потерявшись под дождем, пытаясь встретиться со своим парнем в кино, я заметила, что мой телефон вот-вот разрядится. С моей последней оставшейся батареей мы лихорадочно переписывались с логистикой. «Встретимся на северной стороне улицы», — написал он. «Я не знаю, что это значит!!!» Я ответил, чувствуя себя беспомощным, когда мой экран погас. Мне оставалось только стоять на месте и ждать, пока он меня найдет.

Пока я ждал, мое разочарование росло: разве он не знал, что мой мозг так не работает? В конце концов, мое чувство направления всегда было ужасным. Я рано бросил «Брауни» по большей части потому, что не умел читать по компасу. Я постоянно теряюсь. Я даже теряюсь в йоге и часто оказываюсь лицом к лицу в противоположную сторону от всех остальных.

Я, как и многие другие в той же лодке, всегда относился к этому как к чему. Чувство направления — это фиксированная черта, сказал я себе, она либо есть, либо ее нет. Но это еще не все, говорит психолог Маргарет Тарампи, доцент архитектурной школы Университета Юты, изучающая пространственное восприятие. «Возможно, у нас есть врожденное чувство направления, но это то, чему можно научиться», — говорит она. «Я думаю, что это действительно контрастирует с обществом, которое считает, что вы либо хороши в этом, либо нет».

Справедливости ради следует отметить, что — это нечто «присущее» в смысле направления, способности ориентироваться в мире, — говорит Мэри Хегарти, руководитель Лаборатории пространственного мышления Калифорнийского университета в Санта-Барбаре. В отличие от традиционных пяти чувств, чувство направления является продуктом нескольких различных входных данных, включая осознание положения и движения тела (известное как вестибулярные чувства) и активность нейронов места, клеток в мозге, которые реагируют на определенные физические местоположения и вместе загораются, образуя когнитивные карты. Также важно замечать определенные визуальные подсказки, которые ориентируют вас в вашем окружении. «Некоторые люди обращают больше внимания на эти сигналы, или нейроны обновляются лучше, чем у других», — говорит Хегарти.

Но вы также можете приучить себя уделять больше внимания — как и в любом другом деле, развитие хорошего чувства направления требует практики. «Это действительно то, что нужно со временем оттачивать, — говорит Тарампи. К счастью, недавние исследования показали, что несколько основных стратегий, многие из которых включают простые изменения перспективы, могут привести к немедленным улучшениям. Если вы один из тех людей, которые постоянно теряются, вот как лучше ориентироваться в мире.

Во многом понимание того, куда вы идете, сводится к тому, чтобы просто замечать, что вас окружает. «Люди с хорошим чувством направления кодируют заметные ориентиры», — говорит Хегарти. Например: «В Санта-Барбаре у нас есть горный хребет над городом, который в основном находится на севере. Это своего рода визуальный сигнал, который вы можете использовать, чтобы оценить свою ориентацию». Большинство людей знают, что солнце встает на востоке и садится на западе, и (если вы пробираетесь на открытом воздухе) мох в основном растет на северной стороне деревьев. Для менее активных людей и горожан без удобно расположенного мха действует тот же принцип: выберите памятник или что-то, что бросается в глаза в данном районе — высокое здание, Wendy’s на определенном перекрестке — и используйте его в качестве маркера. .

Вы также можете ознакомиться с общими правилами планировки города, которые могут оказаться полезными, даже если вокруг вас ничего не знакомо. Например, когда я переехал в Нью-Йорк, мой папа, выросший здесь, услужливо сообщил мне, что движение на четных улицах идет на восток. На Манхэттене здания с четными номерами также обычно находятся на южной или центральной стороне квартала. Оба являются лакомыми кусочками, которые могли бы мне очень помочь, если бы я когда-нибудь не забыл искать их, пытаясь понять, где я был.

Многое было сказано о технологии GPS и смартфонах, вызывающих атрофию нашего коллективного чувства направления, что, по-видимому, подтверждается недавними исследованиями. Некоторые предполагают, что способ отменить это — полностью отказаться от технологий и вернуться к бумажным картам. Но Тарампи и Хегарти говорят, что проблема не в самой технологии, а в том, как мы ее используем.

Люди с хорошими навыками навигации очень быстро создают когнитивные карты своего окружения, изучая местность «независимо от маршрутов между местами», — говорит Хегарти. В отличие от этого, говорит она, «люди с плохим чувством направления, как правило, путешествуют по предписанным маршрутам, запоминая определенные пути», подобные тем, которые показаны на GPS.

«Вы действительно можете стать зависимыми от этих устройств и не формировать карту, которая была бы у вас в противном случае. Но я думаю, что есть способы использовать информацию GPS, чтобы вы действительно могли составить лучшую когнитивную карту», ​​— говорит Хегарти. Один из простых способов — «обратить внимание на то, где находятся предметы, и соотнести то, что вы видите в мире, с тем, что вы видите на карте». Другими словами, просто чаще смотрите вверх, чтобы вы могли построить мысленный мост между тем, что у вас на экране. и его реальное представление.

Кроме того, говорит она, попробуйте пойти разными путями к одному и тому же месту назначения. Это позволяет вам устанавливать связи между местами и тем, как они связывают друг с другом, дополнительно создавая вашу когнитивную карту. Навигационные приложения часто предлагают несколько маршрутов; просто переключать их время от времени — это простой способ лучше понять, как все взаимосвязано.

«Люди склонны полагаться на GPS, чтобы идти по жизни буквально шаг за шагом, — говорит Тарампи. Я, безусловно, виноват в этом — когда я открываю Google Maps, я останавливаю свой взгляд на маленькой точке, указывающей мое местоположение, и стрелке, указывающей, куда мне идти. Это приводит к тому, что многие из меня выходят из метро и несколько раз ходят взад и вперед по одному и тому же кварталу, ожидая, пока стрелка сориентируется, чтобы я знал, куда идти. Это исправление настолько очевидно, что причиняет боль: вместо того, чтобы смотреть на карту «как пешеход, идущий по окрестностям», объясняет Тарампи, «люди должны смотреть на карту большего размера», чтобы понять, в каком направлении они смотрят. В общем, уменьшите масштаб. Я попробовал это вскоре после того, как Тарампи рассказал мне об этом, когда я опаздывал куда-то, и это сработало, сэкономив мне драгоценные минуты.

Изучение (или в первую очередь запоминание) стратегий может помочь нам понять, где мы находимся, но для развития истинного «чувства» направления требуется что-то более интуитивное.

Во время путешествий «раньше у меня было ощущение, будто меня магическим образом телепортировали из одного места в другое», — говорит нейробиолог Сью Барри. Но когда она спросила своих друзей, которые были хорошими навигаторами, как они всегда знают, куда идут, они тоже не смогли этого объяснить. «Они говорили: «Я просто чувствую это», — говорит Барри. «Я не думаю, что это волшебство, но любые врожденные структуры, которые у нас есть, действительно очень хорошо развиты».

Итак, Барри и ее муж, тоже ученый, придумали собственное решение: он соорудил магнитную шляпу, похожую на компас, который гудел каждый раз, когда она поворачивала на север. После того, как она поносила шляпу по городу, она начала предугадывать не только то, где север, но и то, «как все взаимосвязано», — говорит она. Она начала ассоциировать определенные улицы и достопримечательности с севером из-за шума, и оттуда могла сделать выводы о том, какие улицы параллельны, а какие пересекаются.

С тех пор Барри обменяла свою магнитную шляпу на приложение для своего смартфона, которое вибрирует, когда она смотрит на север, также разработанное ее мужем. Увы, его нет в продаже, но есть магнитные ремни и браслеты на щиколотку, которые делают то же самое, и их можно сделать своими руками.

Более важным, чем жужжание, было то, к чему он побуждал Барри: уйти, заблудиться и отправиться на разведку. Магниты — это, конечно, ярлык и средство повышения уверенности, но с устройством, указывающим направление, или без него, лучший способ отточить свои навигационные навыки — пройти всего . Сбиться с пути — лучший способ найти его снова.

Научитесь лучше чувствовать направление

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Vox Media комиссия

1. Гвинет Пэлтроу принимает участие в лыжном краш-тесте
2. Мягкое воспитание слишком мягкое
3. thecut.com/_pages/clfia5vgy00000ij0rqcfulwy@published» data-track-authors=»Aliza Kelly» data-track-headline=»Pluto Is Entering Aquarius (and Sending Everyone Into a Spiral)» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»> Плутон входит в Водолея (и отправляет всех по спирали)
4. Риз Уизерспун разводится
5. Что нужно знать о скандале с рекламой Balenciaga
1. thecut.com/_pages/clfk1mqwj000m0ihcwxqf6pcb@published» data-track-authors=»Bindu Bansinath,Claire Lampen» data-track-headline=»Gwyneth Paltrow Takes the Stand in Her Ski-Crash Trial» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»> Гвинет Пэлтроу принимает участие в лыжном краш-тесте
2. Мягкое воспитание слишком мягкое
3. Плутон входит в Водолея (и отправляет всех по спирали)
4. thecut.com/_pages/cjuym4t4r003zmzy5yqs5jl8p@published» data-track-authors=»Ezra Marcus,James D. Walsh» data-track-headline=»The Stolen Kids of Sarah Lawrence» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»> Украденные дети Сары Лоуренс
5. Исчерпывающее руководство по скандалу

Последний

вечеринки! 24 марта 2023 г.

Трейси Эллис Росс, Эмилия Кларк и другие лучшие фото с вечеринок на этой неделе Вечеринки с Saks, Nordstrom, Ferragamo и другими.

развод 24 марта 2023 г.

Риз Уизерспун разводится Актер, который женат на агенте по поиску талантов Джиме Тоте почти 12 лет, объявил об этом в совместном заявлении в Instagram.

иска 24 марта 2023 г.

Гвинет Пэлтроу принимает участие в лыжном краш-тесте Основательница Goop защищает себя от обвинений в том, что она снесла бульдозером бывшего окулиста на кроличьем склоне в Юте.

«драма» 000-04:00″> 24 марта 2023 г.

Селена Гомес и Хейли Бибер не враждуют Но их поклонники одержимы доказательством обратного.

знаменитость 24 марта 2023 г.

Оказывается, многие люди жаждут встречи с генеральным директором TikTok Шу Зи Чу, возможно, не победил Конгресс, но он держит мой FYP в удушающем захвате.

Бейонсе 24 марта 2023 г.

Бейонсе делает все, кроме выпуска Renaissance Visuals. Даже в дизайне от кутюр. Суперзвезда вместе с Оливье Рустеном разработал линию высокой моды для Balmain.

распродажа в пятницу 24 марта 2023 г.

20 вещей на распродаже, которые вы действительно захотите купить: от Brooklinen до дома Ямадзаки Включая наши любимые простыни из микрофибры, массажер для спины для разминки жестких узлов и удивительно гладкий мусорный бак для вашего домашнего офиса.

объявления 24 марта 2023 г.

Представляем Клуб Наследия Информационный бюллетень исключительно для нью-йоркских подписчиков, одержимо освещающих последний сезон шоу.

знаменитость 24 марта 2023 г.

Бывший Шакиры говорит, что он «верен себе» Похоже, Жерара Пике не слишком беспокоят слухи о джемах.

сложная часть 24 марта 2023 г.

Мягкое воспитание слишком мягкое И чертовски жестоко по отношению к нам, родителям.

Автор: Амил Ниази

матрица утверждения 24 марта 2023 г.

RIP к долларовым ломтикам и карьере Майка Пенса Наш путеводитель по тому, что высокоинтеллектуально, низкоинтеллектуально, блестяще и презренно.

модный друг 24 марта 2023 г.

Эй, модный друг: мне нужен топ, а не белая футболка Автор Cut Shop Харлинг Росс делится «особыми» аналогами этой надежной одежды.

как я это делаю 24 марта 2023 г.

Как консультант по розничной торговле и новая мама Джулиан Пайк добивается цели «Определенно были моменты во время отпуска, когда я говорил: «Я хочу проверить свою электронную почту», и я это делал».

нишевая драма 000-04:00″> 24 марта 2023 г.

Исчерпывающее руководство по скандалу Скандал с мошенничеством Vanderpump Rules , который вас внезапно волнует, даже если вы не знаете, что такое Vanderpump Rules .

одержимый тестер 24 марта 2023 г.

21 крем для рук, который вам нужен прямо сейчас Потому что ты постоянно их стираешь.

желтые жилеты 24 марта 2023 г.

Путеводитель по спойлерам Yellowjackets Season Two от Scaredy-Pants Девушки жертвуют кровью.

фиксации 24 марта 2023 г.

Я не могу заткнуться о Bluey Австралийский мультсериал покорил сердца бездетных молодых людей во всем мире.

день матери 24 марта 2023 г.

45 лучших подарков ко Дню матери для любой мамы От садовых инструментов до оригинальных и уютных подарков.

профиль 24 марта 2023 г.

Счастливый конец Нэн Голдин Фотограф-демимонд долгое время считала себя режиссером. Потом Лаура Пойтрас сняла о ней документальный фильм.

Кейт Дуайер

шпаргалка 24 марта 2023 г.

Кто твой любимый артист? Путеводитель по крупнейшим музыкальным станам и тому, что они обозначают.

Дженнифер Жан

Больше историй
Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже подписаны?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже подписаны?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайтов Нью-Йорка .