Как сделать чтобы на работе время шло быстрее: Чтобы время шло быстрее на работе. Как сделать так, чтобы время шло быстрее — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

советы. Творчество в свободное время

Экология жизни. Лайфхак: В юности лето, кажется, тянется бесконечно. Но чем вы старше, тем быстрее бегут дни, сливаясь воедино, и июнь перетекает в сентябрь так стремительно, что вы начинаете задумываться: а как бы притормозить время?

Когда чем-то наслаждаешься, хочется, чтобы так было вечно. Как это организовать, советует писатель и предприниматель Лора Вандеркам.

В юности лето, кажется, тянется бесконечно. Но чем вы старше, тем быстрее бегут дни, сливаясь воедино, и июнь перетекает в сентябрь так стремительно, что вы начинаете задумываться: а как бы притормозить время?

Есть один очевидный способ это сделать. Исследования субъективного восприятия времени показывают, что неприятные занятия и ощущения — например, стоять в аэропорту в очереди на досмотр или страдать от пищевого отравления — и вправду делают каждое мгновение мучительно долгим.

Но понятное дело, мало кто захочет растягивать время таким образом.

Как пишет Клодия Хэммонд в книге о восприятии времени Time Warped, «весьма вероятно, что если в вашей жизни время идет быстро, то ваша жизнь наполнена делами, смыслом и удовлетворением». Вопрос скорее другой: можно ли уравнять скорость течения приятных и неприятных моментов?

Если коротко, то нет. Однако возможно сделать так, чтобы время текло не так поспешно и более обстоятельно — как в текущий момент, так и в вашей памяти. Вот семь приемов, помогающих этого добиться.

1. Попробуйте отслеживать время

Когда вы регулярно думаете о времени, у вас больше нет ощущения, что вы не понимаете, куда делись последние три недели. Вы знаете, куда они делись, потому что вы это регулярно записывали. Есть приложения вроде Smarter Time, которые помогают отслеживать время без труда, но тогда теряется смысл: труд нужен. Так что используйте электронную таблицу или блокнот.

2. Сделайте что-то новое

Для детей время бежит быстрее, в том числе потому, что для них все в новинку.

Мозг стремительно обрабатывает новую информацию, и поэтому время не застывает. По этой же причине первый день отпуска кажется долгим — вы изучаете новую обстановку и новые условия. Но и повседневную жизнь можно вывести из режима автопилота. Поменяйте маршрут, которым вы добираетесь на работу. Пообедайте в другом месте. Вместо обычных вечерних дел сходите куда-нибудь с семьей. А в выходные съездите (на целый день) в какое-нибудь интересное место — тогда вам покажется, что уикенд длился не всего два дня, а больше.

3. Сделайте что-нибудь пугающее

Люди часто вспоминают автокатастрофы как будто в замедленной съемке. Эксперименты, в ходе которых людям внушали страх, подтверждают, что мозг работает таким образом. Во время интенсивных переживаний время замедляется: мозг активно пытается уловить все, что ему может понадобиться для вашего выживания. Чтобы создать аналогичные переживания, но более позитивные, сделайте что-то, что выходит за пределы комфортного для вас поведения.

Спойте на свадьбе друга, прыгните с парашютом, съездите в одиночестве в незнакомую страну. В любом случае это вам надолго запомнится.

4. Ищите поток

Знаменитый психолог Михай Чиксентмихайи доказал, что люди счастливее всего, когда испытывают ощущение «потока»: когда они глубоко погружены в какую-то деятельность (рисование, работа по дереву, игра на музыкальном инструменте и т.п.), которая требует от них максимального приложения их навыков и способностей. Это ощущение меняет восприятие времени. Тут есть тонкость: для некоторых людей «поток», похоже, ускоряет течение времени, а для некоторых, наоборот, как будто его останавливает. Но так или иначе, «поток» помогает сохранять ощущение момента и прекращает эти бесконечные пережевывания, из-за которых время утекает незаметно.

5. Не старайтесь заполнить время

Телевизор или соцсети — очень приятные способы занять себя и провести несколько часов. Но если вы пытаетесь притормозить течение времени, то не стоит отвлекать свое внимание от того, как оно проходит. Не включайте телевизор в восемь вечера — лучше выйдите наружу, понаблюдайте за закатом, потом поглазейте на звезды. Оставьте телефон дома. Это время покажется бесконечно длинным и масштабным.

6. Не спешите

Одно исследование восприятия времени показало, что «ощущения занятости, спешки, нехватки времени ассоциируются с ощущением, что время мчится быстро». Если вы потратите пару лишних минут на то, чтобы сделать какое-то дело в более спокойном ритме, это вряд ли приведет к катастрофе. Отсутствие спешки имеет и другие преимущества: если вы спросите кого-то, как дела, и внимательно выслушаете ответ, это поможет вам улучшить отношения (чего не выйдет, если вы просто бросите на бегу «привет»). Повторяйте себе: «У меня есть все время, которое мне нужно». Вот увидите, это многое изменит.

Это Вам будет интересно:

7. Фиксируйте воспоминания

Текущий момент мимолетен, но время кажется более полноценным, когда у вас есть живые и яркие воспоминания. Как этого добиться? Фотографируйте, описывайте свои впечатления, а потом перебирайте эти напоминания и делитесь своими историями с другими. Как вы, наверное, догадываетесь, люди показывают фото из отпуска не для того, чтобы порадовать окружающих. Они делают это ради себя — чтобы их воспоминания не растворились в прошлом без следа. опубликовано

Почти у каждого человека в жизни случаются такие моменты, когда ему становится ужасно скучно на работе или учебе. Время — словно останавливается или тянется предательски медленно.

Я хочу поведать вам поистине уникальный метод, благодоря которому вам больше не придется мучиться, считая, сколько времени осталось до конца рабочего дня. Этот метод ускорения времени я открыла для себя совершенно случайно, также просиживая в свое время мучительные часы ожиданий конца работы, и теперь хочу поведать его вам.

Начнем со школы. Нет, я не предлагаю вам сесть снова за парту и открыть учебник по алгебре. Я хочу, чтобы вспомнилии свои любимые и нелюбимые предметы в школе, наверняка такие были даже у самого отъявленного двоечника. К примеру вам нравились уроки труда или рисования. На этих уроках вы могли расслабиться и нарисовать или сделать то, что хотели. Вы полностью погружались в процесс работы. Вы так увлекалить этим занятием. и вас в этот момент совершенно не волновало, сколько там времени осталось до конца урока. Ведь это занятие вам нравилось, и вы получали от него удовольствие.

А теперь вспомните свой самый нелюбимый урок, который вы не могли терпеть и считали каждую минуту до звонка, не зная как ускорить время. А время как назло тянулось ужасно долго, а ведь каждый урок длится 45 минут. Так почему же любимый урок проносится, как одна секунда, а ненавистный — длится целую вечность?

А все дело в том, что на любимых предметах вы были полностью погружены в процесс своего занятия. А на скучном уроке вы думали о самом процессе. Вы уловили суть?

Когда вы находитесь вне процесса, вы следите за временем в сто раз больше, и время длится еще дольше. Вы все думаете, когда же это кончится? Но все происходит наоборот. Если же вы полностью сфокусированны на любимом деле, вы не думаете ни о чем другом: о времени, о погоде, окружающих и т.п, — а время пролетает с немыслимой скоростью.

Надеюсь вы уже поняли, что самое важное, чтобы ускорить время — это находиться в процессе своего занятия. Нужно постараться увлечься этим делом. Вы скажите — это сложно уйти в НЕлюбимое дело с головой? На самом деле научно доказано, чтобы перебороть нехотение что-то делать — надо 15 минут поделать это!

Надеюсь вы поняли суть, как ускорить время. Надо просто уйти в сам процесс с головой. Не надо думать о самом процессе, надо быть в нем!

Содержимое:

Поскольку машину времени еще не изобрели, ускорить течение времени фактически невозможно. Если кто-то говорит, что хочет, чтобы день прошел быстрее, это значит, что человеку кажется, что время течет медленнее, чем обычно. Это не самая приятная ситуация, однако есть много способов заставить время идти быстрее в любых обстоятельствах.

Шаги

1 Как ускорить утро

1 Спите дольше. Все любят время от времени поспать подольше. Если вы хотите, чтобы день прошел быстрее, отключите будильник и спите сколько хотите. Сон – это один из самых эффективных способов скоротать день. Если вы лежите в постели и хотите, чтобы утро прошло поскорее, достаточно будет просто ничего не делать.

2 Проведите побольше времени в душе. Душ – один из самых приятных моментов нашего дня. Многие люди стараются принимать душ как можно быстрее, но если у вас есть время, не торопитесь. Постойте под водой и насладитесь теплом.
3 Почитайте утреннюю газету. Может показаться, что сидеть на кухне с чашечкой кофе и читать газету, когда все впопыхах собираются, – это банально, однако это действительно поможет вам незаметно провести пару часов.
4 Уходите на работу или на учебу пораньше. Вы наверняка выходите из дома примерно в одно и то же время. Попробуйте выйти на 10-15 минут раньше. Мозг воспринимает все происходящее фрагментами, и если вы выйдете пораньше, эта часть дня пройдет быстрее.
Возможно, вам даже понравится приходить пораньше, чтобы подготовиться к рабочему дню.

2 Как скоротать время на работе

1 Займитесь задачами, которые долгое время откладывали. Конечно, количество работы будет зависеть от характера занятости и вашей должности, однако у вас наверняка есть дела, которыми нужно заняться. Сделайте что-то, что вы уже давно откладывали. Возьмитесь за какой-нибудь отложенный проект или разберите почту. Все ваши цели уже перед вами, и когда вы все сделаете, у вас станет одной проблемой меньше.
- Чтобы время прошло быстрее, нужно чем-то занять себя. Находите себе задания, чтобы не сидеть без дела.
- Работа может оказаться не самой приятной, но она займет вас до вечера.
2 Рано или поздно на работе появляются новые задачи, и если у вас мало работы, самое время заняться чем-то новым. Планирование новой задачи – очень увлекательный процесс. Оглянитесь по сторонам – наверняка вы можете сделать что-то полезное.
- Если вы экстраверт и любите взаимодействовать с коллегами, объединитесь с кем-нибудь.
- Если вы не можете начать что-то без согласования с руководителем, обсудите это с ним. Если вы будете заняты, время пролетит быстро, и у вас будет репутация трудолюбивого сотрудника, который готов сам проявлять инициативу.
3 Послушайте музыку. Музыка будет полезна во многих рабочих ситуациях. Она займет вас хотя бы ненадолго и не даст вам скучать.
4 Делайте частые перерывы. Если у вас на работе мало дел и вы хотите убить время, попробуйте почаще делать перерывы. Это позволит вам отдохнуть, и ваше восприятие времени изменится. Сходите за кофе. Сходите в уборную. Но помните, что все эти занятия непродуктивны, и если полагаться на них целиком, эффект будет противоположным ожидаемому.
- Частые перерывы отвлекают от работы, но если вам нужно убить время, они помогут вам расслабиться. Конечно, это вариант не для тех случаев, когда вы не успеваете вовремя сделать работу.
5 Просматривайте социальные сети. Люди тратят часы своей жизни на то, чтобы посмотреть, как живут другие, и чаще всего у них нет цели скоротать время. Социальные сети помогут вам быстрее пережить день на работе. Но следите за тем, чтобы такое времяпровождение не вошло у вас в привычку, иначе ваша работа начнет страдать.
- Чем больше человек пытается отвлечь себя, тем медленнее идет время. Чтобы рабочий день пролетел быстро, займите себя полезными делами.

3 Чем заполнить свободное время

1 Поспите. Сон позволит вам скоротать время, если вам скучно и вы устали. Если вам больше нечем заняться, поспите. Сон поможет организму восстановиться. Заснуть днем может быть сложнее, чем вечером или утром, когда вы еще лежите в постели, но это самый простой способ убить время.
- Когда вы проснетесь, у вас будет больше мотивации сделать что-то полезное и провести день так, как вам хочется.
2 Почитайте хорошую книгу. Существует много способов провести свободное время. Человек не замечает времени, если занят чем-то, что ему нравится. Почитайте книгу, чтобы отвлечься от мыслей о времени. Возможно, вы даже пожалеете, что в сутках так мало времени на чтение!
- Выбор книги крайне важен в этом случае. Скучная или плохо написанная книга замедлит ход времени.
3 Посмотрите целый сезон сериала. Просмотр сериалом «запоем» отнимет у вас много времени. Есть сериалы, от которых сложно оторваться (например, «Игры престолов» или «Во все тяжкие»). Если у вас есть свободный день, который вам хотелось бы провести незаметно для себя, включите сериал и откиньтесь в кресле. Если сериал вам нравится, вы не заметите, как пролетит время.
4 Напишите статью для wikiHow. Если вы хорошо разбираетесь в чем-то, попробуйте написать статью для нашего сайта. Писать инструкцию о чем-то, что вы хорошо знаете, может быть очень увлекательно. Когда вы погрузитесь в статью, вы перестанете замечать время.
- Если вы не умеете писать информативные тексты, выберите какую-нибудь статью на интересующую вас тему и освойте новый навык. Учеба – отличный способ провести время. Вы будете увлечены новой информацией и не заметите, как пройдет время.

4 Как скоротать вечер

1 Посмотрите кино. Свернуться на диване и посмотреть кино в конце тяжелого дня – большое удовольствие. Когда человек смотрит кино, он не замечает времени (если только кино не скучное или если человеку не нужно в туалет), потому что поглощен происходящим на экране. Посмотрите фильм вечером – вам понравится.
- Устройтесь поудобнее на кровати или диване. Если вы будете расслаблены, время пролетит незаметно.
2 Приготовьте на ужин что-нибудь новое. Когда человек пробует что-то новое, время проходит незаметно. Это объясняется тем, что сознание так занято новой задачей, что перестает замечать время. Ваш желудок скажет вам спасибо, и если вам понравится рецепт, вы сможете снова использовать его в будущем.
- В то же время, проводились исследования, которые доказывают, что время идет быстрее, когда человек занимается чем-то, что он уже умеет делать. Это применимо и к знакомым рецептам. Как бы там ни было, важно занять себя чем-нибудь .
3 Ложитесь спать раньше. Сон помогает убить время. Человек не может следить за временем, когда спит. Если вы выспитесь, вам будет проще пережить новый день, а это будет большим плюсом, если вы очень устали.

5 Восприятие времени

1 Подумайте, почему вы хотите ускорить течение времени. Люди, которые хотят, чтобы время шло быстрее, обычно делятся на две категории. Первые с нетерпением ждут какого-либо события, а вторые просто не могут решить, как распоряжаться своим временем. Если вы хотите подогнать время, потому что вы чего-то ждете, ваше желание объяснимо и оправдано. Если же вам скучно, вы хотите, чтобы время шло быстрее, потому что не знаете, чем его занять.
- Если вы найдете что-то, что вас увлечет (возможно, даже что-то из этой статьи), проблема медленного течения времени исчезнет сама.
2 Придерживайтесь привычного графика. Психологи, которые помогают людям замедлить время, обычно рекомендуют выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Вам же нужно сделать что-то противоположное. Размеренный график станет вашим помощником. Ваше сознание начнет ускорять ход времени и работать на автопилоте, если вы окружите себя повторяющимися знакомыми задачами.
3 Занимайте себя чем-нибудь все время. Скорость течения времени – понятие относительное. Не имеет значения, делаете ли вы что-то новое или занимаетесь привычными делами. Скорость течения времени зависит только от того, насколько вы заняты. Если вы погружены в какое-то дело, пусть и простое, вы не будете думать о времени.
4 Расслабьтесь. Ученые установили, что часть мозга, которая отвечает за восприятие времени, возбуждается в стрессовых ситуациях. Чтобы не допускать этого, старайтесь чаще расслабляться. Это также поможет вам лучше сосредоточиться на своем деле.
- Если у вас бывают мигрени или головные боли, постарайтесь найти избавление от этой проблемы. Мигрень может превратить даже приятное занятие в пытку.
5 Не смотрите на часы. Чтобы ускорить ход времени, нужно не думать о времени. Если вы будете смотреть на часы, вы будете постоянно напоминать себе, сколько времени прошло. Время будет в центре вашего внимания. Если вы хотите, чтобы день пролетел быстро, не смотрите на часы и не думайте о том, сколько времени прошло.

Занимайтесь чем-нибудь и будьте оптимистом. Правильное настроение позволит вам получать удовольствие от своих занятий, благодаря чему вы будете думать о них, а не о том, сколько времени прошло.
Чем старше человек становится, тем быстрее для него бежит время. С возрастом вы начнете переживать о приближающейся старости, так что ускорять время вам больше не захочется.
Если взять толстую книгу, ее хватит до вечера.
Скачайте компьютерную игру, в которую вам будет интересно играть.

Предупреждения

Не тратьте время зря. Вам может показаться, что время не обладает особой ценностью, если вам нужно убить пару часов, однако каждый день таит в себе множество возможностей. Лучше не подгонять время, а найти способ правильно его использовать. В старости вы пожалеете, что когда-то подгоняли время.

Вы дома одни, вам скучно, вы ждете какого-то мероприятия или просто ждете? Если вы похожи на большинство из нас, то у вас есть моменты в жизни, которые вы хотели бы испытывать вечно. Но также бывают дни, когда само время, кажется, тянется бесконечно. В следующий раз, когда захочется лезть на стены от скуки во время деловой встречи или урока, очень долгой поездки или в ожидании кого-то, попробуйте эти методы, чтобы ускорить течение времени.

Шаги

Расслабьтесь

Прогуляйтесь. Выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, это поможет скоротать время, а также снять стресс. Попробуйте быстро прогуляться по окрестностям или просто вокруг офиса. Даже если у вас всего 10 свободных минут, прогулка станет отличным способом провести время.

Медитируйте . Поначалу вам может показаться, что это никак не ускоряет течение времени, но как только вы освоитесь с медитацией, вы сможете войти в состояние «вне времени». За временем следит именно ваш разум, а медитация – это очищение разума

Вздремните . Непродолжительный сон может показаться не очень развлекательным занятием, но он поможет вам убить время, а также придаст бодрости. Когда начинаете клевать носом во время послеобеденного спада активности в офисе, когда работаете в ночную или двойную смену, когда боретесь с сонливостью во время вождения , непродолжительный сон в безопасном месте сделает вас более бодрым и продуктивным.

Попробуйте вздремнуть в течение 20 минут, чтобы подзарядить свои «батарейки», или поспать дольше, чтобы убить время.

Сделайте запись в дневнике или начните вести блог. Записи – это отличный способ разобраться в своих мыслях, который также поможет ускорить течение времени. Попробуйте сделать в дневнике запись о том, что у вас на уме, или начать вести блог о том, что вас интересует. Можно создать блог о творческом письме, кулинарии, видеоиграх или любом другом вашем хобби!

Каждый день уделяйте время тому, чтобы написать в своем дневнике или блоге. Это можно делать утром в течение 30 минут или сразу после школы.
Благодаря таким сайтам как WordPress и Blogger, создание собственного блога становится легкой задачей, но оно все равно займет некоторое время, поэтому станет отличным способом ускорить течение времени. Можете модифицировать свой блог с помощью цветовых схем, шрифтов и изображений, чтобы сделать его особенным.

Развлеките себя

Пообщайтесь с друзьями. Проведите несколько часов за разговорами, шутками или вашим любимым совместным занятием, чтобы убить время с друзьями. Скука боится компании, поэтому, чем больше людей, тем веселее. Даже если вы найдете для общения всего одного человека, это будет гораздо интереснее, чем время в одиночестве.
Послушайте музыку. Будь вы дома, в школе или на работе, музыка поможет дню пройти быстрее и сделает его более приятным. Попробуйте слушать музыку в течение дня, чтобы ускорить время, или послушайте новую либо свою самую любимую песню между уроками или заданиями.
- Например, если вы занимаетесь учебой, можете послушать какую-то веселую, электронную музыку, чтобы время шло быстрей.
- А если вы на работе, то можете прослушивать песню и использовать это как небольшую награду после выполнения каждого пункта из списка дел на день.
Посмотрите любимое старое телешоу или фильм. Если вы дома и хотите как-то убить время, выберите шоу и уйдите в ТВ-запой! Это поможет ускорить время, так как не даст вам соскучиться.
- Включите YouTube или Netflix и пересмотрите любимые телесериалы детства: «Зачарованные», «Друзья», «Секретные материалы», «Беверли-Хиллз, 90210», «Баффи – истребительница вампиров», «Чарльз в ответе», «Боишься ли ты темноты?», «Квантовый скачок» – посмотрите, как сериалы, которые вы любили в детстве, выдержали испытание временем.
- Или посмотрите новый фильм, который вы пропустили в кинотеатре, например, последний фильм про супергероя из комиксов Marvel или награжденный фильм, о котором говорили ваши друзья.
Поиграйте в игры на телефоне. В большинстве телефонов есть как минимум одна бесплатная игра, такая как Tetris или Pac-Man, которая может вас отвлечь на гораздо более длительный период времени, чем вы, вероятно, захотите убить. Но этот вариант не рекомендуется, когда вы в школе или на работе.
- Если вы дома, и у вас есть игровая приставка или игры на компьютере, то они станут еще одним отличным способ убить время.

Будьте продуктивным

Работайте над тем, что вам нравится. Один из лучших способов скоротать время – выбрать проект, который будет для вас интересным. Если вы на работе или в школе, посмотрите, можете ли вы заняться чем-то, что будет более приятным и интересным, чем остальные ваши задания. Если вы дома, подумайте о том, что вам нравится делать просто для удовольствия, и займитесь тем, что будет для вас самым интересным.
- Например, если вы на работе или в школе, и у вас есть творческий проект, над которым можно поработать, то вытащите его и займитесь им. Если вы дома, выберите любимое хобби или занятие, например, вязание, выпечку, игру на гитаре или видеоигры.
. За большой интересной книгой время может пролететь незаметно! Узнайте больше об Амелии Эрхарт, истории Рима или прочтите книгу о чужой стране. Что бы вы ни читали, вы будете приобретать новые знания.
Выполните домашнее задание. Кто бы мог подумать, что занятие алгеброй или чтение про Григория Печорина поможет скоротать время? Возможно, вы не любите делать домашнее задание, но как только вы вовлечетесь в это занятие, вы и не заметите, как быстро летит время. А если превратить выполнение домашнего задания, чтобы убить время, в привычку, это сделает вас лучшим учеником класса!
Наведите порядок в своей комнате . Для начала выбросьте все обертки, картонные коробки, мусор, который не сможете пожертвовать, и все, что еще загромождает ваше пространство. Затем пройдитесь по своим вещам, по одному предмету мебели за раз, пока не доведете до чистоты и совершенства свою кровать, рабочий стол, комод, шкаф, и так далее. А если вам нужно убить только час-два, то выберите одну часть своей комнаты, наведите там порядок и гордитесь работой, которую проделали.
Выучите несколько фраз на иностранном языке. За день вы, конечно же, не выучите иностранный язык, но вы можете научиться говорить «Привет, меня зовут…» и «Как дела?» всего за несколько минут. Выберите иностранный язык, который всегда хотели изучить, и несколько минут (или даже больше) посвятите изучению самых ходких фраз.
- Попробуйте хранить календарь «фраза в день» на рабочем столе, дома или в рюкзаке. Каждый день выделяйте по пять минут, чтобы читать фразу про себя и вслух. Это даст вам отдохнуть, и вам будет чего ждать с нетерпением каждый день.
Ответьте на старые письма. У вас накопилась куча электронных писем, которые ждут вашего ответа? Если это так, возможно, пришло время включить компьютер и ответить всем этим людям – учителям, друзьям, деловым партнерам, – которые ждали от вас ответа. Вы почувствуете облегчение, из-за того что наконец-то справились с кучей писем, особенно если вам итак нечем было заняться.

Дайана Раэб (Diana Raab)

Американский писатель, психолог, преподаватель и мотивационный оратор.

Почему время с возрастом начинает течь быстрее

Бесконечное лето из детства заканчивается, время начинает двигаться всё быстрее и быстрее. С этим печальным фактом рано или поздно сталкивается каждый.

Существуют различные теории, почему так происходит. Наиболее логичная заключается в том, что в детстве и юности мы постоянно делаем что-то впервые. Первый поцелуй, первая ночёвка вне дома, первая любовь, первый день в школе или университете, первый автомобиль… Каждое такое первое событие завораживает и заставляет нас запоминать мельчайшие детали. А чем подробнее мы его помним, тем более насыщенным оно кажется.

Когда же мы переживаем подобный опыт снова и снова, уже нет той новизны. Поэтому время ускоряется.

Аналогичное состояние мы испытываем в . Первые несколько дней пролетают не так быстро, как последующие. Это происходит из-за того, что во второй части поездки окружение становится всё более и более знакомым.

Нейробиолог Дэвид Иглман (David Eagleman), который изучает восприятие времени, называет его эластичной вещью, которая меняется в зависимости от того, насколько плотно мы взаимодействуем с нашим опытом. Чем сильнее эта связь, тем медленнее движется время.

Время замедляется, если мы внимательны. Потому что мы просто начинаем больше замечать.

Подобное особенно часто бывает во время чрезвычайных ситуаций или каких-то травматических событий, так как в этом случае мы более склонны сосредотачиваться на деталях. Если вы когда-то попадали в автомобильную аварию, то наверняка помните ощущение, будто скорая едет целую вечность.

Как замедлить время

Если время зависит от нашего восприятия, значит, мы способны его замедлить.

Хороший путь — тренировать осознанность.

Это можно делать во время еды, медленно и долго смакуя каждый кусочек пищи. В это называется осознанным питанием.

Другой способ — побыть на природе, наблюдая за водой или деревьями и слушая пение птиц.

Вот несколько тем, которые вы можете использовать для этого упражнения:

Напишите об особых моментах прошлого года.
Напишите обо всех моментах, связанных с рождением или смертью, которые подействовали на вас.
Напишите о достижениях, которыми вы гордитесь.
Напишите письмо благодарности тому, кто сделал для вас что-то доброе.
Напишите о новой страсти.
Напишите о каких-либо позитивных трансформациях в вашей жизни.

Другие способы развития осознанности описаны в этих статьях.

Что сделать, чтобы время шло быстрее » Место смеха

Часто можно заметить как наше время тянется очень долго или просто летит. От чего же это может зависит и как сделать так, что бы время бежало быстрее когда это очень надо. Существует 12 проверенных способ как сделать так, что бы время бежало. Разберем их подробнее.

1. Больше движения.

Все знают движение — это жизнь. Учеными доказано, что движение улучшает настроение. Походите, займитесь уборкой или просто погуляйте.

2. Небольшой перекус

Небольшие правильные перекусы помогут не только ускорить время, но и помогут правильно питаться, получать расслабление и удовольствие.

3. Любимая музыка

Если вам кажется, что время тянется или вообще не идет. Просто включите любимую музыку и погрузитесь в нее. Настроение вам гарантировано. Музыка стимулирует мозговую активность, тем самым улучшая работоспособность.

4. Сосредоточиться на деле

Найдите дело, которое необходимо выполнить, и сядьте за его работу. Сосредоточение и процесс самой работы затягивает, и часы пролетают незаметно.

5. Найдите занятие, которое вы любите. Азартные игры.

Все знают, что когда занимаешься любимым делом время ускользает и его так мало. Поэтому занятие любимым дело, например своим хобби поможет скоротать время, а главное это время не пройдет зря. Многие любят играть в азартные игры, например в игровые автоматы — здесь, в которых есть бонусы и акции — подробности тут. Более подробно нужно читать на сайте, перед тем как в них начать играть.

6. Разнообразьте свои будни

Нагнетает и утомляет повседневность, когда всё так обыденно и скучно. Разнообразьте свой день. Поставьте перед собой какие-то задачи или цели, которые не планировались, но вдруг появились. Назначьте встречу, сходите в кино. Займитесь искусством. Ищите новые пути для решения той или иной проблемы.

7. Будьте инициативным

Если находиться на одном месте и ничего не делать, а как говорят «плевать в потолок» быстрее процесс от этого не пойдет. А вот если проявить инициативу и начать что-то делать. Предложить свою помощь или свои услуги. Помочь родным по дому или что-то еще, день пролетит порадовав вас хорошими моментами.

8. Высыпайтесь

Хорошо высыпайтесь. Ведь сон это главная составляющая я хорошего функционирования мозга. Усталость может наоборот нагнетать вас, и не давать нормально работать.

9. Не смотрите на часы

В ожидании определенного времени перестаньте постоянно смотреть на часы, ведь от этого время не ускориться, а наоборот будет только дольше тянуться.
10. Просмотр TV или сериалов

Посмотрите любимы канал или сериал, который завлечет своим сюжетом и поможет скоротать время. Начните смотреть любимое ток шоу.
11. Интернет

Самый распространенный способ убить свое время. Интернет затягивает с головой. Ведь в нем много интересной информации, фото, видео и новостей. Если начать листать и читать всё это. Время можно и не заметить. В интернете 3 часа может пролететь как один.

12. Чтение

Займитесь чтение любимой литературы с занимательным сюжетом. Проникнитесь всей тонкостью чтения. Представьте себя там. Также можете начать читать полезную литературу по кулинарии или ремонтному делу. После чего попробовать воспроизвести то, что прочли.

На сегодняшний день есть уйма способов которые помогут вам ускорить ваше время. Каждый может подобрать вариант себе по душе. Вы можете как заниматься своим любимым делом, так и вообще ничего не делать, выбор за вами.

Иногда особо и стараться не приходиться, чтобы время шло быстрее. Стоит просто немного быть активнее и оно само побежит вперед!

Как ускорить время: 8 действительно эффективных уловок

Опубликовано: 2021-07-24

Я был на работе, где в основном выжидал часа.

Я застрял на карантине в закрытом помещении, почти ничего не делая.

Я даже помню, как застрял в классе, отчаянно ждал окончания урока.

Во всех этих и многих других ситуациях я очень хочу, чтобы время шло быстрее. Я хочу перевести часы вперед и перейти к следующему.

Я уверен, что ты тоже. Вот почему я провел небольшое исследование и собрал самые лучшие доказательства, которые я мог ответить на вопрос: можно ли буквально заставить время идти быстрее?

Если не построить машину времени или не прибегнуть к некоторым уловкам, основанным на теории относительности, замедлить время, вы не сможете заставить течение времени, как физическое явление, идти быстрее. Но что вы можете сделать, так это заставить время чувствовать, что оно течет быстрее.

И у меня есть целый список уловок, которые доказали свою эффективность. Читайте дальше, чтобы узнать, как ускорить время.

Оглавление

Почему время замедляется
Как ускорить время
- 1. Перестаньте смотреть на часы.
- 2. Создайте предсказуемый распорядок дня.
- 3. Добейтесь потока.
- 4. Разбейте время на блоки.
- 5. Разделите наименее приятные задачи.
- 6. Наденьте что-нибудь на заднем плане.
- 7. Делайте то, что вам действительно нравится.
- 8. Выполните мысленный вызов.
- Похожие сообщения:

Почему время замедляется

Прежде чем мы сможем эффективно найти способы ускорить время, мы должны прежде всего понять, почему время кажется медленным.

В большинстве случаев это происходит по одной или нескольким из следующих причин:

Чрезмерная сосредоточенность на времени. «Горшок под присмотром никогда не закипает». Это простой афоризм, но здесь он передает дух. Если вы слишком сосредоточены на чем-то, вы будете слишком осведомлены о его медленном развитии. Если вы смотрите на часы, вы будете знать каждую секунду. Это заставляет время замедляться. Тогда признание медленности времени заставляет время чувствовать себя еще медленнее! Это замкнутый круг.
Отсутствие вовлеченности. Большинство из нас считает, что время летит быстро, или, по крайней мере, обычно, когда мы чем-то заняты. Допустим, вы смотрите любимое телешоу. Вы разгадываете сложный кроссворд. Вы смеетесь со своими друзьями. Вы осторожно едете по снегу и льду. Во всех этих ситуациях вы активно вовлечены — это означает, что вы не думаете о времени, поэтому время идет быстро. Если вы не заняты, время, кажется, бежит.
Отсутствие знакомства. Вы всегда помните свои ежедневные поездки на работу? Возможно нет. Рутина настолько вам знакома, что даже не регистрируется. Вы не обращаете внимания и не регистрируете это как память, поэтому время кажется, будто оно летит незаметно. Противоположная ситуация, когда вы делаете что-то впервые, обычно связана с более медленным субъективным ощущением течения времени. Возможно, это может быть хорошо; именно поэтому мы с большей вероятностью запоминаем и ценим новый опыт. Однако, если вы застряли, делая что-то совершенно новое, что вам не нравится, время может тянуться и тянуться.
Скука, дискомфорт и прочие неприятности. Каникулы проходят быстро. Поездки к стоматологу идут медленно. Великие фильмы заканчиваются в мгновение ока. Наблюдение за скучной презентацией слайд-шоу длится вечно. Вы уловили идею, верно? Скука, дискомфорт и другие неприятные ощущения неизбежно заставят вас почувствовать, что время течет медленнее.
Наркотики и сенсорная депривация. Также стоит отметить, что некоторые физические эффекты могут заставить вас почувствовать, что время идет медленнее. Некоторые пользователи, принимающие мескалин, ДМТ и другие галлюциногенные вещества, испытывают чувство искаженного времени. И если вы когда-нибудь окажетесь запертыми в комнате без света и без звука, время, вероятно, сыграет с вами какие-то странные шутки. Но я предполагаю, что вы не хотите ускорять время по этим причинам.

Как ускорить время

Хорошо. Итак, мы знаем, почему время иногда идет медленно.

Что вы можете сделать, чтобы он пошел быстрее?

1. Перестаньте смотреть на часы.

Похоже, что все эксперты сходятся во мнении, что один из лучших способов ускорить время — это просто перестать смотреть на часы. В статье в The Atlantic цитируется, что энтузиаст времени Алан Бердик и психолог Уильям Джеймс согласны с этим фундаментальным понятием. Иаков писал: «Говорят, что день, полный волнения, без пауз, проходит, прежде чем мы его узнаем». Напротив, день, полный ожидания и неудовлетворенного желания перемен, покажется маленькой вечностью ».

Теперь, очевидно, будет трудно перестать смотреть на часы. Они все вокруг нас. Ваш телефон, часы (если вы их носите), компьютер и стена в офисе — все, вероятно, кричат вам о времени. Ой. Но если вы хотите знать, как ускорить время, это самое важное, что вы можете сделать.

Я рекомендую при любой возможности блокировать индикацию времени. Вы можете прикрепить небольшую заметку в углу экрана, где, например, отображается время. В любом случае постарайтесь заняться чем-нибудь, кроме постоянного взгляда на часы или размышлений о том, сколько времени прошло.

2. Создайте предсказуемый распорядок дня.

Да, рутина довольно скучная. Но вот в чем дело — они совершенно забываются.

Когда у вас есть установленный распорядок дня, вы можете как бы выключить мозг и просто бегать по движениям. Я знаю, что это странный совет; это не лучший вариант для повышения производительности, улучшения вовлеченности или удовлетворения. Но я могу практически гарантировать, что это ускорит время.

В зависимости от того, с чем вы сталкиваетесь, это может быть что угодно — от простого до невозможного. Некоторые задачи будут настолько непредсказуемыми, что вы не сможете превратить их в рутину. Остальные можно почти автоматизировать. Делайте все возможное, чтобы дела оставались последовательными, и ваш рабочий день будет быстрым.

3. Добейтесь потока.

Лучший способ ускорить время — добиться потока.

Если вы не знакомы, в психологии «состояние потока» — это психологическое состояние, в котором человек полностью погружен в задачу. Они чувствуют энергию и сосредоточенность и, как правило, полностью поглощены тем, что делают. Вы также можете назвать это «пребыванием в зоне».

Когда вы находитесь в состоянии потока, у вас даже не возникнет соблазна взглянуть на часы. Вы будете настолько погружены в то, что делаете, что время станет второстепенным. Часы могут пройти без вашего уведомления.

Так как же этого добиться?

Существует несколько различных теорий, но общее мнение состоит в том, что поток требует от вас найти идеальный баланс между интересами и проблемами. Вы должны быть активно заинтересованы в том, что делаете. Вы также должны быть достаточно напряженными, чтобы вам не было скучно, но не настолько, чтобы вы не могли расслабиться.

Сделать это легко, если у вас есть полный выбор занятий. Некоторые люди достигают потока, играя в баскетбол. Другие чувствуют это, когда моют окна, играют в видеоигры или складывают оригами. Если вы застряли на работе или в школе, единственный реальный вариант — попытаться изменить возложенные на вас обязанности.

4. Разбейте время на блоки.

Это противоречит нашему первому совету перестать обращать внимание на время, но вы также можете попробовать разбить время на блоки. (Возможно, вы даже захотите использовать для этого приложения для блокировки времени — ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим доступным приложениям для блокировки времени).

Что я имею в виду под «блоками»?

По сути, вы сокращаете временные интервалы на все меньшие и меньшие фрагменты. Если вы пойдете на работу в 9 и оплакиваете тот факт, что вам нужно оставаться на 8 часов, до 5, вы, естественно, почувствуете себя подавленным. Но гораздо проще сказать, что вам нужно поработать 30 минут до следующей встречи или перерыва.

EmailAnalytics визуализирует электронную почту вашей команды

35-50% продаж поступает первому откликнувшемуся продавцу.
Выполнение в течение часа увеличивает ваши шансы на успех в 7 раз .
Продавцы тратят на электронную почту в среднем 13 часов в неделю.

ПОКАЗАТЬ АНАЛИТИКУ МОЕЙ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ

Подумайте о том, чтобы разбить свой день на 30-минутные или даже 15-минутные отрезки. Таким образом, вы никогда не почувствуете себя слишком далеким от следующей вехи — и в результате время будет течь быстрее.

5. Разделите наименее приятные задачи.

Помните, что одна из причин, по которой время идет медленно, заключается в том, что вы не получаете удовольствия от жизни. Очевидное решение — просто перестать заниматься тем, что вам не нравится, но в действительности, несмотря ни на что, вам придется делать то, что вам не нравится.

Ну так что ты делаешь?

Вы разделяете задачу.

Гораздо проще выполнить 4 15-минутных задания за пару дней, чем пытаться напрячься, выполнив одно 60-минутное задание. По крайней мере, это верно для большинства людей.

Этот совет мало полезен, учитывая, что некоторые задачи практически невозможно разделить. Например, если вы застряли на двухчасовом собрании, вам, вероятно, не удастся убедить других участников разбить его на 4 30-минутных собрания.

6. Наденьте что-нибудь на заднем плане.

Вот еще один способ справиться с наименее приятными задачами; попробуйте сделать что-нибудь еще в фоновом режиме.

У меня есть аналогия, так что потерпите меня.

Людям трудно употреблять крепкие спиртные напитки. Чтобы компенсировать это, некоторые люди смешивают коктейли с ликерами и / или сладкими ароматами, такими как соки или газированные напитки; это значительно облегчает прием алкоголя. Вы также можете сделать снимок сильного духа, а затем «погоняться» за ним чем-нибудь более приятным.

Возможно, вам удастся сделать то же самое с некоторыми неприятными рабочими обязанностями. Например, если вы делаете что-то утомительное и повторяющееся, вы можете включить подкаст в фоновом режиме. Если вы исследуете что-то скучное или неинтересное, вы можете оживить это фоновой музыкой. Вы даже можете включить эпизод своего любимого телешоу в фоновом режиме, в зависимости от того, что вы делаете.

Здесь нужно быть осторожным, поскольку фоновые развлечения могут отвлекать вас и снижать производительность. Но даже если это так, это все равно может помочь вам почувствовать, что время идет быстрее; например, выполнение задачи может занять на 15 процентов больше времени, но субъективно вы почувствуете себя намного лучше, выполняя это.

Об этом стоит подумать, если вы отчаянно пытаетесь ускорить течение времени.

7. Делайте то, что вам действительно нравится.

Веселье ускоряет время. Это просто так. Вот почему отпуск, праздники, хорошие фильмы и отличная еда, кажется, исчезают в одно мгновение.

Соответственно, вы можете ускорить время, делая то, что вам действительно нравится. Если вы на работе, вы можете быть ограничены в своих возможностях. Попробуйте сыграть в быструю игру, или решить в перерыве быструю головоломку, или позвонить любимому человеку для короткого разговора. В противном случае подумайте о том, чтобы разбить свой день, время от времени переключаясь на задачи, которые вам нравятся (или, по крайней мере, те, которые вы можете терпеть).

Если время течет медленно, потому что вам скучно дома, у вас будет гораздо больше гибкости. Вы можете посмотреть любимый фильм, прочитать книгу, поиграть в игру, создать искусство, что-то построить, исправить что-то или узнать что-то на YouTube. Это, наверное, мой любимый трюк, как ускорить время.

Ничего не нравится? Тогда пора найти новое хобби. Изучите новое ремесло, попробуйте сыграть на новом инструменте или попросите друзей научиться тому, чем они увлекались в последнее время.

8. Выполните мысленный вызов.

Допустим, вы застряли в очереди у DMV или простаиваете в пробке. Нет хобби, на которое можно было бы попробовать, и нет задачи, на которую можно было бы переключиться. Вы застряли. Как здесь можно ускорить время?

Лучшая идея здесь — это выполнить какое-нибудь умственное задание. Выберите категорию (например, виды еды, рок-группы или сверхъестественные монстры) и попробуйте назвать что-нибудь в этой категории для каждой буквы алфавита.

Или попробуйте сосчитать до 10 000 с интервалом в 14.

Или потренируйтесь объяснять что-то сложное воображаемому пятилетнему ребенку.

Любая из этих умственных проблем должна помочь вам отвлечься от скучных вещей, стоящих перед вами, и заставить время чувствовать, что оно пролетает быстрее.

Хотите узнать еще один трюк, как ускорить время? Один из ключей — повысить свою продуктивность с помощью таких инструментов, как EmailAnalytics.

После установки EmailAnalytics поможет вам оценить, как вы тратите время на электронную почту, от количества писем, которые вы отправляете и получаете в день, до среднего времени ответа.

Подпишитесь на бесплатную пробную версию сегодня и узнайте, как лучше управлять своим временем!

Выход на новую работу: как быстро добиться успеха

Джоанна была на седьмом небе, когда приняла приглашение на должность старшего программного менеджера в компании по производству потребительских товаров. Однако по мере приближения даты выхода на новую работу ее тревога усиливалась.

Позиция соответствовала всем ее требованиям.:

Реклама на Forbes

это был существенный рост с точки зрения должности и зарплаты
она была уверена, что ее обязанности и корпоративная культура компании отлично ей подходят
она с нетерпением ждала возможности создать команду по инновациям.

Однако Джоанна никак не могла избавиться от синдрома самозванца. Чем меньше времени оставалось до выхода на работу, тем больше она сомневалась в себе. Она не была уверена, что справится с работой, которую так старалась получить.

Как бизнес-тренер, я видела немало лидеров, которые, как и Джоанна (имя изменено), беспокоятся перед началом новой работы. Будучи чувствительными достигаторами, они стараются добиться высоких результатов и подвергают себя большому давлению в стремлении преуспеть. Поскольку они подвержены сильным переживаниям, они склонны чрезмерно анализировать ситуацию и сводить себя с ума, особенно перед лицом неопределенности и стресса.

Джоанна и чувствительные достигаторы вроде нее могут вернуть себе уверенность и душевное равновесие, составив план. Поэтому, если вы недавно получили предложение о новой работе, поздравляю! Знайте: нервничать — нормально. Если вы составите план, вы сможете справиться с беспокойством по поводу новой работы и начать на правильной ноте. Вот что поможет вам преуспеть в первые три месяца.

Путь к успеху: практические советы

Воспринимайте первые три месяца на новом месте как (1) продолжение собеседования и (2) возможность начать с чистого листа. Это не просто ключевой момент для того, чтобы доказать свою ценность, но и возможность построить здоровые отношения и избавиться от разрушительных привычек, которые появились у вас за многие годы, как, например, склонность перерабатывать, слишком часто соглашаться или редко высказываться.

В числе ваших целей на первые три месяца должно быть следующее:

построить репутацию
быстро начать пользоваться влиянием
создать доверие
сформировать личный бренд

Вот как их добиться.

Как минимум за неделю до выхода на новую работу:

Свяжитесь со своим руководителем

Пообщайтесь с новым начальником. Подчеркните, как вы рады присоединиться к команде. Расскажите, что вы с нетерпением ждете начала. Попросите совета о том, как совершить плавный переход. Уточните организационные вопросы, например, куда вы должны явиться (если работа в офисе) или когда вы должны быть онлайн (если работа удаленная).

Подготовьтесь

Проведите предварительное исследование, чтобы лучше понять организацию. Прочитайте такие материалы, как годовые отчеты, служебные письма сотрудникам, презентации о стратегиях развития и т.д., которые вы получите от нового руководителя или найдете онлайн в публичном доступе. Это добавит вам уверенности и знаний в первых разговорах и поможет задавать более серьезные и конкретные вопросы.

Сформируйте свой личный бренд

Возьмите свою жизнь под контроль и решите, что о вас должны знать. Хотите ли вы стать главным экспертом по аналитике? Или, возможно, вы хотите, чтобы вас считали сильным лидером? Джоанна, клиентка, чью историю я рассказывала выше, знала, что хочет, чтобы ее воспринимали как человека, который умеет мыслить стратегически, и поощряла культуру обратной связи внутри своей команды.

В первые десять дней после выхода на новую работу:

Внимательно слушайте

В течение первой недели вы должны понять обстановку. Изучите организационную структуру и составьте список людей, с которыми вам нужно познакомиться: коллег, заинтересованных лиц, тех, кто принимает решения. Кроме того, свяжитесь с ключевыми клиентами и поставщиками. Придерживайтесь правила 70/30: в течение 70% времени расспрашивайте о том, как здесь все устроено. 30% времени рассказывайте о себе, чтобы окружающие узнали вас и ваш образ мышления. Вы должны слушать, чтобы понять мотивацию окружающих, их болевые точки и желания. Однако попутно вы узнаете также:

кто уже обладает влиянием
как выглядит политический ландшафт
кого считают звездами, чтобы вы могли им подражать.

Проведите ключевые беседы со своим руководителем

Реклама на Forbes

Самые крепкие рабочие отношения у вас должны быть с руководителем. Заложите фундамент, сообщив ему, что вы хотели бы провести несколько ключевых разговоров в первые несколько недель на новом месте:

Разговор об анализе ситуации. Я называю этот разговор «поток данных». Обычно именно здесь ваш начальник рассказывает о команде или об истории организации, о контексте и своем видении будущего, а также о вашем месте в общей картине.
Разговор об ожиданиях. Майкл Уоткинс, который разработал эту систему пяти разговоров, говорит, что вам следует обсудить такие вопросы: какие несколько главных задач, по мнению вашего руководителя, вы должны завершить в кратко- и среднесрочной перспективе? Каковы критерии успеха? Когда? Как будут измеряться результаты?
Разговор о стиле взаимодействия. Выясните, как вы и ваш начальник будете общаться. Узнайте о стиле вашего руководителя: это аналитический подход? Расслабленный? Открытый к сотрудничеству? Ориентированный на процесс? Выясните, как и когда вы получите обратную связь.
Разговор о ресурсах. Что вам нужно для того, чтобы успешно справляться с работой? Это могут быть финансовые ресурсы, люди, инструменты или влияние.
Разговор о личном развитии. Не пренебрегайте этим разговором. Прямо говорите о ваших кратко- и долгосрочных целях. Есть ли навыки, которые вы хотели бы приобрести? Умения, которые вы хотели бы развить?

Покажите себя

В первые несколько недель на новом месте легко потеряться в потоке информации и не суметь сделать так, чтобы вас заметили. Это ошибка. Приложите усилия и представляйте себя на встречах, в Slack и т.д.. Подготовьте краткий рассказ о своих обязанностях и добавьте немного индивидуальности, поделившись случайным интересным фактом.

К концу первого месяца:

Выделите легкие победы

Теперь вы должны лучше понимать, как вы можете принести пользу команде или организации.

Реклама на Forbes

Ищите возможности добиться легких побед. Например, можете ли вы создать новый процесс? Улучшить отношения с клиентами? Ускорить работу над новым проектом? Превосходите ожидания, чтобы быстро построить репутацию и доказать остальным, что вы самостоятельный работник, который точно доведет дело до конца и добьется нужных изменений.

Установите здоровые границы

Вы учите людей, как с вами обращаться, поэтому убедитесь, что вы не обращаетесь пренебрежительно с собой. Примерно через 30 дней вас начнут привлекать к новым проектам, к вам посыплются новые запросы. Привыкните дипломатично отказывать, когда это необходимо. Объясните другим командам и заинтересованным лицам, что вы можете – и не можете – для них сделать. И убедитесь, что вы умеете отвлекаться от работы в конце дня.

Поделитесь новостью

Пришло время обновить ваш профиль на LinkedIn. Свяжитесь со знакомыми, которые поддерживали вас во время поиска работы, и расскажите им о вашей должности.

Реклама на Forbes

В течение трех месяцев после выхода на новую работу:

Запланируйте регулярные беседы

Примерно через три месяца договоритесь о встрече со своим начальником и подробно обсудите результаты вашей работы. Поговорите о том, как вы достигаете целей. Кратко побеседуйте с заинтересованными лицами, чтобы убедиться, что ваши ожидания по-прежнему совпадают. Свяжитесь со старшими сотрудниками, которые могут стать для вас наставниками.

Расскажите о своих достижениях

Для успеха крайне важно рассказывать о своих достижениях, однако вы можете стесняться это делать, особенно если вы относительно новый человек в компании. Однако в действительности лучше начать пораньше и превратить это в ритуал. Например, начните ежемесячно посылать руководству письмо с результатами работы или публикуйте еженедельную рассылку внутри команды.

Заведите файл для успехов

Реклама на Forbes

Сейчас, когда до вашей первой оценки эффективности остается всего несколько месяцев, самое время создать файл для успехов — рабочий дневник, куда вы записываете победы, позитивную обратную связь и усвоенные уроки. Этот инструмент добавит вам уверенности, потому что вы получите возможность наблюдать за своим прогрессом, и окажется полезным во время оценки.

Перевод Натальи Балабанцевой

МБОУ «Лицей №2» — Рекомендации родителям при подготовке домашних заданий

Особую важность имеет твердо установленное время начала занятий. Благодаря этому вырабатывается привычка, к назначенному часу появляется психологическая готовность и предрасположение к умственной работе, даже теряется интерес к игре, прогулке.
При установке часа начала занятий необходимо определить разумное соотношение времени, отводимого на уроки, прогулки, домашние обязанности, чтобы одно не шло в ущерб другому.

Необходимо постоянное место для занятий, где все необходимые предметы находятся под рукой. Так вырабатывается привычка к внутренней мобилизации с момента начала занятий и до тех пор, пока не выработалось умение управлять своим поведением, рабочее место должно быть только местом для занятий (ни игр, ни картинок, ни игрушек, ни посторонних книг, ни цветных карандашей и фломастеров, если они не нужны для текущей работы).
Если нет возможности выделить постоянное отдельное место, то в определенный час должно быть безусловно выделено, освобождено место для занятий.

Важное правило – начинать работу немедленно. Чем дольше оттягивается начало работы, тем большее усилие потребуется, чтобы заставить себя приступить к ней. У человека, который систематически начинает работу без промедления, период «втягивания» в работу короткий, дело идет быстрее и эффективнее, а учеба становится источником не только напряженного труда, но и источником удовлетворения.

Необходимо наличие перерывов в работе. Нужны единство школьного и домашнего учебного режима, профилактика перегрузок.

Работа должна идти в хорошем темпе – от 1 часа во втором классе до 4-5 часов у старшеклассников.

Нельзя, чтобы у школьника не было других обязанностей, кроме учебы: человек, который в течение дня должен сделать много дел, привыкает ценить время, планировать работу, приступать к ней без проволочек.
Приучение ребенка к правильному режиму должно сочетаться с вашей самодисциплиной, уважением к ребенку, доброжелательностью, заинтересованностью, разумной требовательностью.

Чем заняться чтобы время прошло быстрее. Почему время так быстро идёт? Что сделать, чтобы субъективно ощущать его медленнее? Творчество в свободное время

1. Самый первый банальный совет, который вам может дать работодатель, — это начать работать . К сожалению, а может, и к счастью — это правда. Время будет идти гораздо быстрее, если вы будете очень усердно заняты своими обязанностями. Помяните наши слова, ведь к концу дня окажется, что вы уже выполнили план за день. И даже если нет возможности уйти с работы раньше, не отчаивайтесь. К долгожданной последней минуте трудового дня вы будете готовы отправиться незамедлительно за покупками, в кафе, на встречу с подружками или поклонниками. Ведь теперь вас ничто не задержит.

2. Еще во время окончания школы нам рассказывают, что работа должна быть интересной . Ведь в этом случае высока вероятность того, что вы сможете с ней легко справляться. А это значит, что и быстро. Проверено большинством из нас: работа, приносящая удовольствие, проходит быстрее, и, кстати, лишний раз задержаться на работе для вас не составит труда. Во время увлекательного процесса время пролетает незаметно!

3. Влюбитесь! Только с одним условием — обязательно в коллегу по работе, тогда вам захочется быстрее справляться со своими делами, чтобы уделить внимание его персоне. А то и приходить на работу будете вовремя, и задерживаться не составит труда. Время, проведенное рядом с объектом ваших желаний, пролетит мгновенно. Только не забывайте, что влюбленность в соседа по дому или в нового знакомого вас явно выбьет из колеи. Даже любимое дело будет идти медленно и неуверенно, ведь мысли будет далеко вне работы.

4. Когда вы почувствовали, что устали, побалуйте себя чашкой чая или кофе с кусочком сахара или конфетой. Немного отвлекшись от основной работы, будет легче за нее взяться, быстрее закончить. Можно прочитать статью в Интернете, в журнале, посмеяться над анекдотом, рассказать шутку или спросить у коллеги, как он провел вчера вечер, позвонить любимому человеку и узнать, как у него дела. Только не стоит этим злоупотреблять, ведь не во всех офисах разрешено долгое отвлечение на посторонние дела. Да и не всякое начальство может одобрить ваши увеселительные мероприятия на работе.

5. Бывают такие ситуации, что нужно не себя обмануть, прокручивая рабочий день быстрее, а в прямом смысле сократить время пребывания на работе. Например, если вам нужно забрать ребенка из садика, сходить с котом к ветеринару, попасть на прием к дантисту или просто отлучиться по личным делам. Не надо переживать по этому поводу, боясь спросить, отпустит начальник вас или нет. Подойдите в начале рабочего дня и скажите об этом прямо работодателю . Скорее всего, вас отпустят, чуть поменяв план вашей работы. Только позаботьтесь об этом заранее.

6. Если вы хотите не просто единожды отлучиться, а сократить рабочий день в целом, также сообщите о своем желании руководителю. Для сохранения хорошего специалиста работодатель готов пойти на уступки, а если вам было отказано, но сокращение дня необходимо, придется задуматься о новой работе .

7. Рабочий день может показаться вам коротким и в том случае, если по какой-то причине вас не тянет домой . Но мы вовсе не призываем вас специально устраивать дома проблемы, просто констатируем факт. Когда в семье разлад, зачастую именно работа становится нашим утешением

Шаги

Как ускорить утро

Спите дольше. Все любят время от времени поспать подольше. Если вы хотите, чтобы день прошел быстрее, отключите будильник и спите сколько хотите. Сон – это один из самых эффективных способов скоротать день. Если вы лежите в постели и хотите, чтобы утро прошло поскорее, достаточно будет просто ничего не делать.

Проведите побольше времени в душе. Душ – один из самых приятных моментов нашего дня. Многие люди стараются принимать душ как можно быстрее, но если у вас есть время, не торопитесь. Постойте под водой и насладитесь теплом.

Почитайте утреннюю газету. Может показаться, что сидеть на кухне с чашечкой кофе и читать газету, когда все впопыхах собираются, – это банально, однако это действительно поможет вам незаметно провести пару часов.

Уходите на работу или на учебу пораньше. Вы наверняка выходите из дома примерно в одно и то же время. Попробуйте выйти на 10-15 минут раньше. Мозг воспринимает все происходящее фрагментами, и если вы выйдете пораньше, эта часть дня пройдет быстрее. Возможно, вам даже понравится приходить пораньше, чтобы подготовиться к рабочему дню.

Как скоротать время на работе

Займитесь задачами, которые долгое время откладывали. Конечно, количество работы будет зависеть от характера занятости и вашей должности, однако у вас наверняка есть дела, которыми нужно заняться. Сделайте что-то, что вы уже давно откладывали. Возьмитесь за какой-нибудь отложенный проект или разберите почту. Все ваши цели уже перед вами, и когда вы все сделаете, у вас станет одной проблемой меньше.
- Чтобы время прошло быстрее, нужно чем-то занять себя. Находите себе задания, чтобы не сидеть без дела.
- Работа может оказаться не самой приятной, но она займет вас до вечера.
Рано или поздно на работе появляются новые задачи, и если у вас мало работы, самое время заняться чем-то новым. Планирование новой задачи – очень увлекательный процесс. Оглянитесь по сторонам – наверняка вы можете сделать что-то полезное.
- Если вы экстраверт и любите взаимодействовать с коллегами, объединитесь с кем-нибудь.
- Если вы не можете начать что-то без согласования с руководителем, обсудите это с ним. Если вы будете заняты, время пролетит быстро, и у вас будет репутация трудолюбивого сотрудника, который готов сам проявлять инициативу.
Послушайте музыку. Музыка будет полезна во многих рабочих ситуациях. Она займет вас хотя бы ненадолго и не даст вам скучать.
Делайте частые перерывы. Если у вас на работе мало дел и вы хотите убить время, попробуйте почаще делать перерывы. Это позволит вам отдохнуть, и ваше восприятие времени изменится. Сходите за кофе. Сходите в уборную. Но помните, что все эти занятия непродуктивны, и если полагаться на них целиком, эффект будет противоположным ожидаемому.
- Частые перерывы отвлекают от работы, но если вам нужно убить время, они помогут вам расслабиться. Конечно, это вариант не для тех случаев, когда вы не успеваете вовремя сделать работу.
Просматривайте социальные сети. Люди тратят часы своей жизни на то, чтобы посмотреть, как живут другие, и чаще всего у них нет цели скоротать время. Социальные сети помогут вам быстрее пережить день на работе. Но следите за тем, чтобы такое времяпровождение не вошло у вас в привычку, иначе ваша работа начнет страдать.
- Чем больше человек пытается отвлечь себя, тем медленнее идет время. Чтобы рабочий день пролетел быстро, займите себя полезными делами.

Чем заполнить свободное время

Поспите. Сон позволит вам скоротать время, если вам скучно и вы устали. Если вам больше нечем заняться, поспите. Сон поможет организму восстановиться. Заснуть днем может быть сложнее, чем вечером или утром, когда вы еще лежите в постели, но это самый простой способ убить время.
- Когда вы проснетесь, у вас будет больше мотивации сделать что-то полезное и провести день так, как вам хочется.
Почитайте хорошую книгу. Существует много способов провести свободное время. Человек не замечает времени, если занят чем-то, что ему нравится. Почитайте книгу, чтобы отвлечься от мыслей о времени. Возможно, вы даже пожалеете, что в сутках так мало времени на чтение!
- Выбор книги крайне важен в этом случае. Скучная или плохо написанная книга замедлит ход времени.
Посмотрите целый сезон сериала. Просмотр сериалом «запоем» отнимет у вас много времени. Есть сериалы, от которых сложно оторваться (например, «Игры престолов» или «Во все тяжкие»). Если у вас есть свободный день, который вам хотелось бы провести незаметно для себя, включите сериал и откиньтесь в кресле. Если сериал вам нравится, вы не заметите, как пролетит время.
Напишите статью для wikiHow. Если вы хорошо разбираетесь в чем-то, попробуйте написать статью для нашего сайта. Писать инструкцию о чем-то, что вы хорошо знаете, может быть очень увлекательно. Когда вы погрузитесь в статью, вы перестанете замечать время.
- Если вы не умеете писать информативные тексты, выберите какую-нибудь статью на интересующую вас тему и освойте новый навык. Учеба – отличный способ провести время. Вы будете увлечены новой информацией и не заметите, как пройдет время.

Как скоротать вечер

Посмотрите кино. Свернуться на диване и посмотреть кино в конце тяжелого дня – большое удовольствие. Когда человек смотрит кино, он не замечает времени (если только кино не скучное или если человеку не нужно в туалет), потому что поглощен происходящим на экране. Посмотрите фильм вечером – вам понравится.
- Устройтесь поудобнее на кровати или диване. Если вы будете расслаблены, время пролетит незаметно.
Приготовьте на ужин что-нибудь новое. Когда человек пробует что-то новое, время проходит незаметно. Это объясняется тем, что сознание так занято новой задачей, что перестает замечать время. Ваш желудок скажет вам спасибо, и если вам понравится рецепт, вы сможете снова использовать его в будущем.
Ложитесь спать раньше. Сон помогает убить время. Человек не может следить за временем, когда спит. Если вы выспитесь, вам будет проще пережить новый день, а это будет большим плюсом, если вы очень устали.

Восприятие времени

Подумайте, почему вы хотите ускорить течение времени. Люди, которые хотят, чтобы время шло быстрее, обычно делятся на две категории. Первые с нетерпением ждут какого-либо события, а вторые просто не могут решить, как распоряжаться своим временем. Если вы хотите подогнать время, потому что вы чего-то ждете, ваше желание объяснимо и оправдано. Если же вам скучно, вы хотите, чтобы время шло быстрее, потому что не знаете, чем его занять.

Если вы найдете что-то, что вас увлечет (возможно, даже что-то из этой статьи), проблема медленного течения времени исчезнет сама.

Придерживайтесь привычного графика. Психологи, которые помогают людям замедлить время, обычно рекомендуют выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое. Вам же нужно сделать что-то противоположное. Размеренный график станет вашим помощником. Ваше сознание начнет ускорять ход времени и работать на автопилоте, если вы окружите себя повторяющимися знакомыми задачами.

Занимайте себя чем-нибудь все время. Скорость течения времени – понятие относительное. Не имеет значения, делаете ли вы что-то новое или занимаетесь привычными делами. Скорость течения времени зависит только от того, насколько вы заняты. Если вы погружены в какое-то дело, пусть и простое, вы не будете думать о времени.

Расслабьтесь. Ученые установили, что часть мозга, которая отвечает за восприятие времени, возбуждается в стрессовых ситуациях. Чтобы не допускать этого, старайтесь чаще расслабляться. Это также поможет вам лучше сосредоточиться на своем деле.

Если у вас бывают мигрени или головные боли, постарайтесь найти избавление от этой проблемы. Мигрень может превратить даже приятное занятие в пытку.

1. Больше движения.

2. Небольшой перекус

3. Любимая музыка

4. Сосредоточиться на деле

5. Найдите занятие, которое вы любите. Азартные игры.

Все знают, что когда занимаешься любимым делом время ускользает и его так мало. Поэтому занятие любимым дело, например своим хобби поможет скоротать время, а главное это время не пройдет зря. Многие любят играть в азартные игры, например в игровые автоматы — , в которых есть бонусы и акции — . Более подробно нужно читать на сайте , перед тем как в них начать играть.

6. Разнообразьте свои будни

7. Будьте инициативным

8. Высыпайтесь

9. Не смотрите на часы

12. Чтение

Вот кто-то ждет встречи с человеком, который занимает почти каждую его мысль. И кажется, что некто нарочито поставил «скорость жизни» на 0,25x. Так медленно тянулись минуты, и невыносимо — дни. Наконец, когда настала встреча, случилось чудо — время решило уподобиться не улитке, а гепарду. Очень вовремя.

Удивительно, насколько время непостоянно. Ожидая смертную казнь, человек хватается за каждую секунду, которые исчезают одна за другой. А находясь в объятиях любимого человека, так не хватает пульта от жизни, чтобы поставить ее на паузу.

Почему время так несправедливо?

Говорят, счастливые часов не наблюдают. Если вы задались вопросом, что сделать и как, чтобы время пролетело так быстро, как только возможно — значит, что-то в жизни нужно менять.

Обычно время тянется из-за скуки, ожидания или незнания, чем заняться. На дворе лето, свободного времени у школьников и студентов много, а днями лежать в кровати и смотреть сериалы, фильмы — поднадоело.

Вроде хочется что-то поделать, но нет сил и желания. Можно почитать книгу, но не хочется. Есть возможность выйти погулять, но как-то не получается. Можно поразмышлять, но нет настроения. В таком случае сначала нужно принять твердое решение дать любому выбранному занятию хотя бы 10 минут. Если оно не зацепит за это время, просто выбрать другое. Скорее всего, эти десять минут покажутся одной и время действительно пройдет не только быстро, но и полезно.

Итак, как сделать так, чтобы время пролетело быстро? В больнице, дома или даже в самолете можно попробовать воплотить в жизнь нижеприведенные идеи.

Лист бумаги + ручка = скоротечное время

Позвольте открыть тайну — все люди немножечко писатели. Написать роман вряд ли получится, но свои мысли выразить на бумаге можно попробовать.

Чтобы время пролетело быстрее, можно написать себе письмо на 5, 10, 20 лет вперед. Писать письма самому себе — это как повторять речь перед зеркалом: нестрашно, легко и свободно. Ведь в будущем читать письмо будет родной и близкий человек — вы сами.
Можно выбрать 5 случайных слов и записать их. Затем, включая эти слова, сочинить рассказ. Писать его нужно с удовольствием, чтобы он нравился именно вам.
Завести дневник никогда не поздно. Это, между прочим, настоящий вызов! Сначала будет сложно записывать свои мысли, чувства, но важно не останавливаться. Пишите то, что думаете: «Мне понравилось вот то», «Я чувствую вот это», «Я хочу, чтобы время пролетело быстро. Как это сделать, не знаю». Пишите все, потом это можно будет сжечь.
Можно составить свои собственные топ-10. Топ-10 любимых занятий, одежды, слов, имен, запахов. Составляя подобные топы, можно открыть для себя удивительные вещи, мол, «О, так значит, я могу бороться с печалью, нюхая кактус!»
Следующая тайна — мы все немножечко поэты. В детстве многие играли в такую игру, где на листике нужно написать четыре слова в рифму, а потом дополнить их, чтобы получился стишок. Это странно, но тем веселее! Например, слова: «черепаха», «слизняк», «прах», «маньяк». И стишок:

О, несчастная, глупая я черепаха!

Зачем мне этот огромный слизняк?!

Он сожжет меня, съест, не оставив и праха,

Как злобный убийца и страшный маньяк!

Творчество и игры

Жизнь человека часто превращается в монотонные и автоматические действия. А ведь как быстро время пролетало в детстве! Это было связано с общением, играми и открытиями. Каждый из нас учился рисовать, что-нибудь разбирал, смотрел картинки в книжках и наблюдал за животными. Что же делать сейчас?

Оригами — это легкий способ поднять себе настроение и сделать так, чтобы время пролетело быстро, как в детстве. Сначала нужно найти простую оригами схему в интернете. Лучше именно схему, а не видеоинструкцию, потому что разобравшись в схеме, получите больше чувства удовлетворения. Стоит сделать обычную птичку за 10-15 минут, и вы удивитесь, как захочется сложить кого-нибудь еще.
Интуитивное рисование. Тут действительно не нужно быть художником. Стоит взять лист бумаги и рисовать. Забыв о правилах, изливать свою душу в красках, линиях, хаосе или порядке — решать только вам!
Музыкальные инструменты. Если дома есть какой-нибудь музыкальный инструмент, пора дать ему жизнь. В интернете обязательно найдутся бесплатные уроки. Это только кажется сложным.
Чтобы не задаваться вопросом в больнице или в лагере, как сделать так, чтобы время пролетело быстро, с собой стоит брать настольные игры: монополию, UNO или шашки и т. п.
Или наконец-то взять кубик Рубика и научиться его собирать, чтобы позже удивлять своих друзей или будущих детей.

За рамки привычной жизни

Конечно, никуда не исчезает возможность посмотреть интересный фильм или почитать книгу. Всегда можно, вспомнив детство, звонить в двери незнакомцев, а потом убегать. Или поиграть с кем-нибудь в «Правда или действие». А может, пожелать удачного дня продавщице, купив для нее конфеты. И когда она соберется их отдать, сказать: «А это Вам, спасибо за работу!»

Можно встать пораньше и убраться в доме, чтобы порадовать или себя, или родителей. Что может быть приятнее, чем сбегать в магазин и купить любимых сладостей для мамы, папы или сестры/брата? Просто так. Чтобы в доме царила приятная атмосфера. И тогда уже не придется думать, как же сделать так, чтобы время дома пролетело быстро — оно само будет идти незаметно. Совершенно естественно и удивительно приятно, ведь главная причина того, что время тянется, как улитка — плохое настроение.

Чем старше мы становимся, тем быстрее летит время. Если в детстве летние каникулы казались огромным отрезком времени, то сейчас лето кончается не успев начаться (ну вы в курсе да, что треть лета уже прошла?). Я всегда думал, что это естественно для взросления, но недавно понял, что причина такого восприятия времени, немного в другом. Все дело в новых впечатлениях, опытах, эмоциях. В детстве их больше, так как многие вещи ты видишь впервые. Став старше, мы проживаем день за днем, месяц за месяцем, не испытывая ничего принципиально нового, и поэтому нашей памяти не за что уцепиться и прожитая неделя кажется очень короткой. А ведь время - это понятие очень субъективное, один и тот же час может для кого-то тянуться вечность, а для кого-то пролететь в один миг. Так почему бы не удлинить себе жизнь, сделав свое персональное время более долгим, чем у остальных?

Еще полгода назад время для меня было чем-то очень быстрым. Реально, казалось, что от пятницы до пятницы, проходят не семь, а максимум четыре дня. Ну по ощущениям. Выходные, понятное дело, пролетали с еще большей скоростью. Но с первого января я начал эксперименты с новыми привычками, и заметил, что время начало течь медленнее. Мой сыроедческий февраль, например, вообще показался мне самым длинным месяцем в году. Все дело в новых эмоциях и переживаниях, я считаю. В идеале, конечно, лучше всего было бы путешествовать, смотреть на новые места и знакомиться с новыми людьми, но не все могут себе это позволить. Ну или не все могут так просто на это решиться. Поэтому, самый простой путь для того чтобы замедлить течение времени - это поиск новых увлечений. Каждый месяц что-то новое. В июне можно заняться рисованием, в июле йогой, в августе отказаться от мяса. Каждый месяц что-то новое. Ежедневно. Спустя 30 дней можно забросить свою новую привычку, а можно продолжать ей жить, если вам вдруг понравилось.

Еще одна важная составляющая - выходные. Их нужно планировать заранее. Поход в кино, музей, парк, на выставку. Лучше всего это делать самому, либо с людьми, с которыми вам действительно интересно, либо с человеком, который будет уместен в том месте, куда вы собираетесь пойти (например, фотограф, если вы собираетесь пойти на фотовыставку). Каждую неделю посещайте самые неожиданные для себя места. Их так много на самом деле. Можно просто выбраться в какое-то кафе, в ту часть города, в которой вы никогда раньше на бывали. Если вы не будете лениться и делать это каждую неделю, то, ваше время точно растянется а жизнь наполниться новыми эмоциями.

Как замедлить время и больше не тревожиться, что оно быстро проходит

Клаудиа Хэммонд
BBC Future

28 декабря 2019

Автор фото, Getty Images

Вот и еще один год прошел… Чем взрослее мы становимся, тем, как нам кажется, быстрее мелькают дни, недели, месяцы. Если бы можно было замедлить время! — часто думаем мы. Но, как объясняет автор книги «Искривленное время» Клаудиа Хэммонд, наши проблемы с убегающими минутами связаны с тем, что мы не понимаем сущности времени. Что же можно с этим сделать?

Для большинства из нас время — это что-то линейное, абсолютное и все время утекающее — но правда ли это? И как нам изменить свои представления о времени так, чтобы нас больше не тревожило то, что оно быстро проходит?

«Время» — наиболее часто употребляемое существительное в английском языке. Нам всем известно это чувство — «время уходит». Наше настоящее тут же превращается в прошлое, «сегодня» быстро становится «вчера».

Если вы живете в местности с переменчивым климатом, то каждый год перед вами сменяются сезон за сезоном. Когда мы подрастаем и становимся взрослыми, годы ускоряются и начинают мелькать один за другим.

Хотя нейробиологам пока не удалось найти в мозге человека встроенные часы, отвечающие за отслеживание проходящего времени, люди на удивление хорошо чувствуют его.

Если кто-то нам сказал, что придет через пять минут, мы примерно представляем себе, когда его ждать. Мы обладаем чувством недели или месяца. И в результате большинство из нас может сказать, что функции времени вполне очевидны: оно постоянно уходит в поддающемся измерению темпе, и направление тоже понятно — из будущего в прошлое.

Конечно, ощущение времени человеком может зависеть не только от биологии, но и от культурных традиций и века, в который мы живем.

Например, в языке амазонского племени амондава вообще нет слова «время». Нет у них, как считают некоторые ученые, и концепции времени, в рамках которого происходят какие-то события.

Между тем, нам трудно точно сказать, как время воспринималось в далеком прошлом, так как исследования этого начались лишь 150 лет назад.

Нам известно, что Аристотель рассматривал настоящее как нечто постоянно меняющееся. Примерно в 160 году н.э. римский император и философ Марк Аврелий описывал время как реку проходящих событий. И сегодня, по крайней мере, на Западе, многие до сих пор пользуются этими идеями.

Однако физики нам рассказывают иную историю. Несмотря на то, что время — это то, что, как нам кажется, утекает в одну сторону, некоторые ученые не согласны с этим.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Если бы наши воспоминания были похожи на архив видеокассет, то нам было бы очень трудно представлять себе будущее

В прошлом веке открытия Альберта Эйнштейна взорвали представления человечества о времени. Он продемонстрировал, что время создается вещами, оно не ждет где-то там, пока вещи начнут происходить внутри него.

Эйнштейн показал, что время относительно, оно течет медленнее для быстро движущихся объектов. События не происходят в заведенном порядке. Не существует единого универсального, общего для всех «сейчас» — в том смысле, в котором оно понималось в ньютоновской физике.

Да, это правда — многие события, происходящие во Вселенной, можно уложить в определенный последовательный порядок, но время не всегда разложено по полочкам прошлого, настоящего и будущего. Некоторые уравнения физики работают в любом из направлений.

Несколько физиков, среди которых автор популярных книг Карло Ровелли, идут даже дальше, предполагая, что время никуда не уходит. Оно просто не существует, это иллюзия.

Конечно, ученые могут считать, что времени не существует, но мы-то знаем на собственном опыте: чувство времени, восприятие времени свойственно каждому человеку. Доказательства физиков противоречат тому, как мы воспринимаем жизнь, ее течение.

Да, наша концепция будущего или прошлого может быть не приложима ко всему, что происходит повсюду во Вселенной, но она отражает реальности нашей жизни на планете Земля.

Впрочем, как и идея Ньютона об абсолютном времени, наше человеческое представление о времени может быть ошибочным. Есть более целесообразный подход к нему.

Обманчивое прошлое

Один из аспектов восприятия времени, общий для большинства из нас, — это то, как мы думаем о нашем прошлом, представляя его, как гигантский видеоархив, куда мы можем обращаться, чтобы вспомнить те или иные события нашей жизни.

Но психологи уже продемонстрировали, что автобиографическая память устроена вовсе не так. Большинство из нас забывает гораздо больше, чем помнит, порой полностью забывая случившиеся события, несмотря на то, что наши друзья или родные настаивают, что это с нами было. Иногда не помогают даже напоминания о конкретных эпизодах прошлого.

Мы сохраняем воспоминания так, чтобы создавался смысл того, что случилось. И каждый раз, когда мы обращаемся к ним, мы реконструируем события так, чтобы они не противоречили новой информации, которой мы обладаем.

Убедить человека в том, что с ним в прошлом произошло нечто, о чем он сейчас не помнит, — гораздо легче, чем нам кажется.

Психолог Элизабет Лофтус на протяжении десятилетий исследовала этот феномен, убеждая людей, что они помнят, как когда-то поцеловали гигантскую зеленую лягушку. Или однажды встретили в Диснейленде кролика Багз Банни (героя мультфильмов студии Warner Bros).

Автор фото, Javier Hirschfeld/ Getty Images

Подпись к фото,

Людей можно заставить вспомнить то, чего с ними никогда не случалось

А вот еще одна наша ошибка: нам кажется, что представлять себе будущее — это процесс, отличающийся от размышлений о прошлом. На самом деле оба процесса взаимосвязаны.

Мы призываем на помощь те же самые участки мозга и для воспоминаний, и для воображения о том, что с нами может случиться в будущем.

Именно обладание воспоминаниями позволяет нам конструировать будущее, перемешивая сцены того, что уже происходило с нами, на экране нашего разума. Это умение позволяет нам строить планы и проверять разные возможности и гипотезы, прежде чем начать претворять планы в жизнь.

Все это — результат того, как наш мозг воспринимает время. Младенец, почти не обладающий автобиографическими воспоминаниями, живет исключительно в настоящем. Он доволен. Он плачет. Он голоден. Ему плохо. Младенец все это испытывает, но не думает о том, как ему было холодно месяц назад и не беспокоится о том, что температура в комнате снова упадет.

Постепенно у малыша начинает развиваться ощущение самого себя. Вместе с этим приходит и понимание времени, умение отличать вчера от завтра.

Даже в таком возрасте, однако, представить себя в будущем — очень сложная задача. Психолог Джейни Базби Грант обнаружила, что если спросить трехлетних малышей, что они будут делать завтра, только треть из них даст ответ, который можно расценить как приемлемый, правдоподобный.

Когда психолог Кристина Этанс давала маленьким детям соленые бублики, а потом предоставляла им выбрать, чего они еще хотят — таких же бубликов или воды. Неудивительно, что после соли их хотелось пить и большинство выбрало воду.

Однако когда она спрашивала, чего бы им хотелось завтра, большинство снова выбрало воду. (Взрослые выбирали бублики, потому что понимали — завтра им захочется есть.)

Маленькие дети не способны вообразить себя в будущем, где они будут чувствовать себя иначе, чем в настоящий момент.

Опыт прошедшего времени активно создается у нас в мозгу. Для конструирования восприятия времени важны различные факторы — память, концентрация, эмоции, ощущение того или иного места.

Наше представление о времени укореняется в нашей ментальной реальности. Время — в основе не только того, как мы организуем свою жизнь, но и того, как мы ощущаем ее.

Конечно, вы можете сказать, что это совершенно не важно — воспринимаем ли мы время правильно, согласно законам физики. Нам необязательно все время помнить, что Земля — это шар, когда мы шагаем по плоской поверхности.

Мы можем говорить, что солнце утром восходит, а вечером садится, хотя прекрасно знаем, что это Земля вращается вокруг Солнца, а не наоборот.

Наши представления о мире не пытаются соответствовать научным — мы способны ощущать мир вокруг, используя только те чувства, которыми обладаем.

Автор фото, Javier Hirschfeld / Getty Images

Подпись к фото,

Если кто-то попросит вас представить, что вы плывете на работу на надувном матрасе, большинство это сделает без проблем

Точно так же, наше представление о времени — это не то, что мы можем по собственному выбору игнорировать. Сколько бы мы ни знали о четырехмерном пространстве-времени из теории относительности, ожидание опаздывающего поезда нам будет казаться более долгим, чем завтрак с другом.

Но даже если мы не можем изменить наши представления о времени, мы способны поменять то, что мы думаем о нем. И, возможно, будем чувствовать себя лучше, наблюдая, как оно проходит.

Пора перемен

Вместо того, чтобы представлять себе прошлое, настоящее и будущее как прямую линию, мы можем взглянуть на наши воспоминания как на источник, позволяющий думать о будущем.

Это очень важно. Человеческая способность путешествовать во времени в воображении — причина того, что мы можем делать много такого, что отличает людей от животных: планировать будущее или создавать произведения искусства.

Эта важная роль нашей памяти — идея не новая: например, Аристотель говорил о воспоминаниях не как об архивах нашей жизни, а как об инструментах для воображения будущего.

И получается, что наша неспособность точно вспомнить события прошлого — это не недостаток, а преимущество. Если бы воспоминания были так же неизменны, как видео, записанное на пленку, представить себе новую ситуацию было бы сложно.

Если я попрошу вас представить, как в следующий вторник вы прибываете на работу не обычным вашим путем, а на надувном матрасе по каналу с бирюзовой водой, по берегам которого растут тропические цветы, а ваши друзья детства встречают вас, предлагая коктейль, вы легко это представите (за исключением людей с устойчивыми нарушениями автобиографической памяти).

Ваша память настолько гибкая, что вы мгновенно формируете картинку из личных воспоминаний о том, каково это — лежать на надувном матрасе и плыть на нем, о лицах школьных друзей, о том, как выглядят тропические растения и коктейли.

Вы не только воскрешаете события, которые, возможно, происходили с вами десятки лет назад, вы еще и собираете их вместе и легко создаете совершенно новую картину, о которой никогда раньше не слышали.

Автор фото, Javier Hirschfeld/Getty Images

Подпись к фото,

Мы говорим, что солнце восходит и закатывается, хотя знаем, что это наша планета вращается вокруг Солнца

Так что нам не стоит обвинять свою память в том, что она нас подводит. Она и должна быть такой — чтобы мы могли из миллионов фрагментов воспоминаний складывать картинки будущего, моделировать то, чего с нами еще не происходило.

И в самом деле: когда наша память о прошлом нарушена, нарушаются и способности представлять себе будущее. Люди, страдающие амнезией, не могут представить себе нечто, если не помнят ничего хотя бы примерно похожего.

Хотим ли мы замедлить бег времени?

После того, как я написала книгу о нашем восприятии времени, самый частый вопрос, который мне задают, такой: как замедлить его, времени, бег?

Но мне кажется, нам стоит подумать, прежде чем желать этого. В среднем возрасте нам начинает казаться, что недели, месяцы и годы пролетают быстро и незаметно. Но во многом наше ощущение уходящего времени создается количеством новых воспоминаний.

Когда вы вспоминаете о наполненном впечатлениями отпуске, вам кажется, что вы отсутствовали дома очень долго, даже если отпуск пролетел быстро. Это потому, что вы накопили много новых воспоминаний, проведя неделю вне привычной рутины. Если вам кажется, что жизнь пролетает быстро — так это потому, что она полна событий.

А вот когда вам скучно, одиноко или вы в депрессии, минуты, часы и дни текут медленно. Хотим ли мы такого замедления времени? Как писал в 105 году н.э. Плиний Младший, «чем счастливее время, тем короче оно».

Автор фото, Javier Hirschfeld/ Getty Images

Подпись к фото,

«Чем счастливее время, тем короче оно», написал в 105 году древнеримский политик и писатель Плиний Младший

Но если вам хочется избавиться от этого тревожного чувства, что посещает вас воскресным вечером («выходные опять пролетели»), вот что можно сделать: ищите новый опыт, посетите в субботу и воскресенье новые для себя места, займитесь чем-то иным вместо того, чтобы опять пойти в тот же самый паб или в кино.

Если вам будет интересно и весело — время пролетит незаметно, но утром в понедельник прошедший уикенд будет казаться длинным из-за множества воспоминаний о новых впечатлениях.

Конечно, рутины не избежать. Но если вам удастся наладить жизнь, полную событий и впечатлений, прожитые годы потом покажутся вам долгими. Почувствуйте разницу — измените хотя бы привычную дорогу на работу. Чем больше воспоминаний в обыденной жизни, тем длинней вам потом покажется эта жизнь.

Конечно, то, как странно течет время, как оно искривляется, как замедляется или летит стрелой, всегда будет удивлять или огорчать нас. Ничего не поделаешь. Хорошо сказал об этом Блаженный Августин: «что есть Время? Когда меня спрашивают о нем, я знаю, о чем идет речь. Но стоит мне начать объяснять, я не знаю, что и сказать».

Клаудиа Хэммонд — автор книги «Искривленное время. Открывая секреты восприятия времени».

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

9 простых способов ускорить время (на работе или в любое время)

Иногда кажется, что время тянется и тянется.

Может быть, это тяжелый рабочий день, который просто не закончится.

Возможно, он ждет ответа о собеседовании или каких-то событийных новостей, которые должны появиться.

Иногда вы просто хотите, чтобы ваше время шло быстрее, чтобы вы могли добраться туда, куда вам нужно!

Как сделать так, чтобы время шло быстрее… психологически?

1.Перестань смотреть на часы и считать минуты.

Самый эффективный способ ускорить время — это вообще перестать следить за часами и полностью сосредоточиться на чем-то другом.

Это может быть погружение в работу, не отвлекаясь, на какое-то время погрузиться в развлечения или просто перебирать все, что находится перед вами.

Если вам нечего делать, ищите что-нибудь!

Спросите людей (или своего начальника), можете ли вы еще чем-нибудь помочь или помочь.

Работайте над второстепенным проектом, если перед вами нет ничего важного.

Развивайте новый навык или выберите хобби, которое даст вам возможность сосредоточить свое время и энергию.

Как бы то ни было, самое главное — перестать обращать внимание на часы. Чем больше вы смотрите на это, тем дольше будет казаться, что это тянется.

Просто займитесь чем-нибудь, кроме как смотреть на часы!

2. Разделите свое время на блоки.

День может тянуться, час может тянуться, может показаться, что даже минута продолжается и продолжается.

Но если вы создадите короткие отрезки времени, на которых можно сосредоточиться, это может помочь ускорить прохождение всего периода.

Разделите время на блоки по пять или десять минут. Затем проведите альтернативные блоки, полностью погрузившись в задачу или работая в более неторопливом темпе.

Когда вы полностью сосредоточены на чем-то, время идет быстро.

Но трудно сохранять концентрацию в течение длительного времени, особенно если задача, которую вы выполняете, не такая интересная или трудная.

Но, давая себе промежуточный этап, на котором вы можете позволить своему фокусу немного сместиться, вы позволяете своей способности концентрироваться, чтобы «перезарядиться», чтобы снова начать работу.

По сути, вы входите и выходите из состояния потока, в котором вы теряетесь в настоящем моменте.

3. Разделите свои обязанности.

Монотонность работы, которую мы должны повторить, может показаться ошеломляющей.

Опираясь на предыдущий пункт, разделение этой работы с другими видами деятельности может предложить кое-что, чего стоит ожидать.

Физическая активность, упражнения и прогулки на свежем воздухе — все это хорошие способы помочь немного восстановить силы, пока вы выполняете утомительную работу.

Деятельность не должна быть долгой или напряженной.

Даже пятиминутная тренировка в офисе или глоток свежего воздуха могут помочь вам омолодиться за счет улучшения кровотока, увеличения поступления кислорода в мозг и кратковременного выброса эндорфинов.

Это особенно полезно для людей, ведущих сидячий образ жизни или работу.

Хорошо известно, что недостаток активности может подпитывать депрессию и летаргию, из-за которых гораздо труднее преодолевать медленные времена.

4. Погрузитесь в хорошую книгу.

Когда вы в последний раз садились с хорошей книгой и терялись в словах автора?

Искусство чтения книг находится в упадке с момента появления телевидения и только ухудшается в эпоху цифровых технологий.

Внимание, которое люди раньше уделяли чтению, теперь еще больше фрагментировано потоковой передачей, цифровой записью, цифровым искусством и видео с мгновенным доступом.

Убрать электронику и посвятить свое время и внимание хорошей книге дает и другие преимущества, помимо быстрой траты времени…

… чтение помогает улучшить память и концентрацию, помогает напрячь части мозга, которые способствуют обучению и пониманию, расширяет словарный запас и снимает стресс.

5. Составьте список дел для ваших процессов и целей.

Время может тянуться, когда кажется, что мы не достигаем разумного прогресса в достижении целей, которые мы перед собой ставим.

Список дел или общий план по выполнению ваших заданий на день может доставить вам небольшой всплеск удовлетворения, который приходит от отметки о достигнутой цели из вашего списка.

И вместо того, чтобы тратить свое время на то, чтобы понять, что делать дальше, вы можете сразу перейти к своей следующей цели и продолжать ее усердно.

Продуманный план действий обеспечивает структуру, которая поможет вам легче ориентироваться в течение дня и позволит вам отслеживать свой прогресс.

Вы также начнете ощущать, сколько времени занимает определенная деятельность, когда вы отслеживаете, что помогает в будущих прогнозах и разумном управлении своим временем, в том числе с его эффективным использованием.

6. Слушайте музыку, видео или подкасты во время работы.

Audio может помочь вам пройти быстрее, если вы заняты работой, не требующей много внимания или умственной энергии.

Уборка и работа по дому становятся гораздо менее утомительными, если они сочетаются с веселой энергичной музыкой.

Инструментальная музыка также может помочь вам сосредоточиться и сконцентрироваться, устраняя внешние звуковые отвлекающие факторы, когда вы заняты более сфокусированной работой, например, учебой или домашним заданием.

Аудиокниги и подкасты — отличный способ скоротать время, научиться чему-то или развлечься, находясь в дороге или выполняя однообразную бездумную работу.

Отвлечение позволяет вам погрузиться в звук, пока вы расслабляетесь и погружаетесь в поток любой задачи, стоящей перед вами, что упрощает работу и ускоряет время.

7. Боритесь с нежелательными обязанностями, которые вы откладывали.

В нашей личной и профессиональной жизни так много утомительных и утомительных обязанностей.

Так много вещей, на которые мы просто не хотим тратить время или делать.

Избавление от нежелательных обязанностей — хороший способ скоротать время и добиться прогресса в жизни.

Немногие люди обычно хотят глубоко убрать свой дом или заново заполнить все документы, которые были потеряны, но это должно быть сделано так или иначе.

Выполняйте свои обязанности! Погрузитесь прямо в дело и найдите быстрый и эффективный способ их преодоления, чтобы вы могли перейти к другим вещам.

Лучшая часть избавления от нежелательных обязанностей — это то, что у вас больше нет дополнительного стресса и беспокойства, связанного с необходимостью выполнять их, висящие над вашей головой.

Можно вздохнуть с облегчением от того, что они уже сделаны, и перейти к более интересным вещам.

8. Ищите развлечения везде, где можете их найти.

Когда весело, время летит незаметно!

Это старая поговорка, отражающая представление о том, что время течет быстрее, когда мы принимаем участие в веселых занятиях.

Конечно, многие дела, которые вам нужно сделать, не обязательно будут увлекательными. Но если вы сможете найти способ развлечь себя в данный момент, это поможет ускорить течение времени.

Это может быть что-то простое, например, мчаться, чтобы выполнять свои обязанности более эффективно, чем раньше.

Социализация может добавить веселья к другим занятиям, которые не приносят удовольствия.

Даже если вы не обязательно знаете или не любите окружающих вас людей, некоторая степень вежливого общения и взаимодействия может помочь отсчитывать минуты немного быстрее.

Кроме того, никогда не будет плохой идеей развивать позитивные отношения с людьми, с которыми вы собираетесь проводить много времени. Это помогает всему работать более плавно.

9. Бросьте вызов своему разуму умственной деятельностью.

Иногда у вас просто нет возможности почитать книгу, послушать музыку, выйти на улицу или вообще что-то делать, кроме как сидеть / стоять без дела.

Есть много по-настоящему утомительной работы, хотя она может быть жизненно важной. Возможно, вы охранник в круглосуточном магазине.Или, может быть, вы весь день сидите в пункте взимания платы за проезд.

Хотя вам необходимо сохранять определенный уровень концентрации, большую часть времени вы либо вообще ничего не делаете, либо выполняете задачи, которые можете выполнять на автопилоте.

Так что дайте своему разуму чем-нибудь заняться. Возьмите умеренно длинное слово (например, «умеренно») и попробуйте написать его наоборот (это на удивление сложно).

Или поиграйте в игру от А до Я в уме, где вы задаете себе тему — например, имена мальчиков — и должны придумать ответ для каждой буквы алфавита.

Или умножьте 23 на 42 (или другие случайные числа).

Или перечислите имена прошлых и настоящих игроков вашей любимой спортивной команды или всех фильмов, в которых снимался определенный актер.

Есть бесконечные способы занять пустой ум, даже если просто убить пять минут тут и там.

Прочтите, чтобы скоротать время:

Как сделать рабочий день медленным с помощью быстрее

Вот как можно выжить в особенно тяжелый рабочий день.MasaIsrael / Flickr Сколько раз вы с тоской смотрели в окно рядом со своим офисным столом, желая, чтобы вы вышли на улицу, наслаждаясь свежим воздухом — или вздремнув дома?

Мы, , знаем, , что вы сейчас поднимаете руку, и понимаем на 100%.

Иногда кажется, что день ползет медленнее, чем улитка, и к концу дня ты полностью истощен.

Вот как преодолеть эту будничную колею и сделать так, чтобы она пролетела так быстро, что вы даже не заметите, как она вас поразит.

1. Найдите работу, которая вам нравится, или проект, который вам нравится в рамках вашей текущей работы.

В идеале вы хотите найти работу, которую вы с нетерпением ждете каждый день, но для вашей нынешней профессии не может быть потеряна всякая надежда. «Если найти работу, которой вы увлечены, сложно, тогда найдите задачу или область проекта, в которой вы сможете стать экспертом», — рекомендует Дженн Дьюолл, тренер по вопросам карьеры и жизни для женщин-профессионалов.

«Найдите возможности для обучения, чтобы улучшить свое понимание, установите контактные данные с людьми, которые знают больше, и практикуйте это!»

2. Установите в офисе ящик для закусок.

Ничего подобного старой доброй шоколадной крошке Clif Bar для поднятия настроения. «[Наполните свой ящик] полезными закусками, чтобы сохранить энергию, и некоторыми из ваших любимых вещей, которыми вы с нетерпением ждете удовольствия», — предлагает Хэлли Кроуфорд, карьерный тренер и основатель HalieCrawford.com.

3. Поговорите с коллегой продолжительностью пять минут.

Постоянный корпоративный жаргон быстро устаревает и тянет за собой день. «Нам нужно сделать наш рабочий день веселым, [потому что] это снижает стресс и может улучшить командообразование», — говорит Дьюолл.

«Задайте вопрос, не связанный с работой, и начните разговор. Подобным образом вы также можете выбрать тему поп-культуры и поговорить о ней в течение пяти минут».

4. Гулять.

Не будьте натянуты на бревно весь день; вставай и двигайся! «Либо гуляйте во время обеда, либо совершайте короткие прогулки после выполнения более серьезной задачи», — рекомендует Дьюолл.

«Ходьба придаст вам энергии, а также может разрушить напряженные рабочие проекты». Хотите подняться на ступеньку выше? «Запланируйте кофейные прогулки с коллегами по работе, чтобы вы могли получить немного кофеина, свежий воздух и позитивный разговор одновременно», — предлагает Ребекка Даллек, тренер по вопросам карьеры и лидерства для женщин.

5. Обратите внимание на другие предприятия.

Если у вас есть немного свободного времени и вам скучно, «исследуйте конкуренцию», — говорит Джилл Хасинто, эксперт по вопросам карьеры в компании WORKS.Это даст вам возможность поддерживать вашу компанию в тонусе и может породить несколько идей. К тому же это интереснее, чем постоянно обновлять электронную почту!

6. Работайте с людьми, которые вам нравятся.

«Это очень важно для получения удовольствия от работы на рабочем месте и для того, чтобы каждый день пролетел незаметно», — говорит Даллек. Думаю об этом. Если вы сидите рядом с коллегой, который жалуется на все, от температуры своего кофе до нового менеджера, ваши глаза будут прикованы к часам.

7.Сосредоточьтесь на своих достижениях, а не на бесконечном списке дел.

Не позволяйте незавершенным рабочим задачам погрузить вас в стресс.

«Чем больше вы сосредотачиваетесь на том, что успешно произошло в течение вашего дня, тем быстрее это будет проходить, потому что вас меньше волнует следующее в списке, и вместо этого вы наслаждаетесь чувством выполненного долга», — говорит Кроуфорд.

8.Между каждым заданием слушайте вдохновляющую песню.

Достаньте наушники, стат. «Позвольте себе погрузиться в музыку для песни, и как только песня будет завершена, возвращайтесь к работе», — рекомендует Дьюолл. «Это еще один психологический перерыв, цель которого состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, что песня заставляет вас чувствовать — это не просто музыка, чтобы заглушить ваших коллег».

Она предлагает начать с любимых кофеен, а затем, когда день подходит к концу, переходить к живой и энергичной музыке (вспомните Карли Рэй Джепсен).

Живая музыка поднимет настроение в медленный полдень. VFS Digital Design / Flickr

9.Покупайте забавные канцелярские товары и кладите на стол предметы, которые заставят вас улыбнуться.

Кроуфорд предлагает думать, используя фотографии друзей и семьи, цветные папки и супер-милые ручки.

«Держите вещи профессионально, конечно, но если забавные вещи на вашем столе заставляют вас улыбаться, дерзайте», — говорит она. «Вы можете скрыть вещи, когда приходит клиент, если вам нужно».

10.Посетите презентацию своих коллег из другого отдела.

Jacinto рекомендует это, потому что наблюдение за другими отделами в действии дает уникальный взгляд на вашу компанию и сохранит ваше внимание. Лучшая концентрация означает более быстрый рабочий день!

11. Сядьте в другое место.

Если у вас гибкий дизайн рабочего места, то это торт. «Иногда новое место дает вам свежий взгляд», — говорит Даллек. А если ваше рабочее место не очень удобное или открытое?

Просто перенесите ноутбук на кухню на полчаса, чтобы сменить обстановку.

12. Установите награду в конце недели.

Вы уже знаете, насколько важны рабочие цели. «Каждую неделю ставьте пять целей, которые вы хотите достичь, и планируйте время, чтобы работать над ними каждый день», — предлагает Дьюолл. «Если вы достигнете поставленных целей и наполните свой день продуктивностью, вознаградите себя! Это повысит вашу уверенность в себе и даст вам чувство выполненного долга, когда вы выйдете за дверь в пятницу.»

Не говоря уже о том, что по мере того, как вы сосредотачиваетесь и работаете над достижением этих целей в течение недели, дни будут пролетать незаметно. И, в конце концов, это то, чего мы все хотят.

Как сделать время быстрее На работе (при перетаскивании)

Вы знаете, как в медленный день вы задаетесь вопросом, как заставить время идти быстрее?

Что ж, помните: время постоянно. Это скорость, которой нет — это все ваше восприятие.

Наука отстает от времени: все в вашей голове

Вы действительно можете контролировать свое восприятие времени и быстрее двигаться в будущее.

И вот почему: время — это то, что вы думаете о нем. Ученые обнаружили, что это субъективный опыт.

Наша способность отслеживать время без часов становится нечеткой через пять секунд. Это согласно немецкому психологу Марку Виттманну.

В одном эксперименте участники сидели в комнате 7,5 минут. Некоторые считали, что это две с половиной минуты; другие думали, что прошло 20 минут.

Когда мы действительно измеряем время наиболее точно, это происходит потому, что мы остро осознаем его течение.

В другом эксперименте Виттманн попросил людей оценить продолжительность времени до 18 секунд. У тех, кто лучше всего угадал время, была большая активность в островной коре головного мозга. Это часть нашего мозга, которая помогает нам чувствовать себя.

Теперь мы знаем, почему:

Время течет медленнее всего для людей, практикующих внимательность
Когда мы заняты, мы не замечаем, как идет время («На этой неделе пролетел ! »)
Нам становится скучно, когда мы не отвлекаемся от себя («GMOH» — вы в понедельник утром или в пятницу днем)

19 безумно простых приемов повышения производительности — прямо сейчас

Совет от профессионала : Добавьте этот пост в закладки, чтобы вернуться сюда в любое время:

1.Проверьте своих конкурентов, чтобы получить свежий Intel

Этот способ недооценен.

Вот что делать:

Настройте Google Alerts для 3-5 лучших конкурентов.
Создайте бесплатную учетную запись в Owler, а затем перейдите сюда, чтобы настроить ежедневную электронную почту со снимками.
Откройте новые вкладки в вашем браузере для ваших 4 лучших конкурентов. Просмотрите обновленную домашнюю страницу, обзор продукта или услуги, блог, отзывы клиентов и цены.Делайте заметки, чтобы поделиться ими со своей командой.

2. Спросите своего руководителя о другом проекте или дополнительном задании

Исследование Udemy, проведенное в 2016 году, показало, что 43 процента офисных работников в США скучают или теряют интерес, что в 2 раза увеличивает вероятность того, что они уйдут с работы.

Каждый третий из этих рабочих обвинял свою скуку в том, что ему не хватает дел на работе.

Худшее, что вы можете сделать на работе : получать деньги за то, чтобы сидеть без дела и расслабляться.

Лучшее, что вы можете сделать : говорите, когда вашей рабочей нагрузки недостаточно, чтобы оставаться занятым.

Если вы попросите больше, то это значит, что вы являетесь активом компании, и вы будете вовлечены в свою работу. Измените свое мышление с реактивного на проактивное.

Совет профессионала : составьте список того, что, по вашему мнению, поможет вам приблизиться к вашим целям. (Нам нравится GrowthHackers.com за идеи.) Затем попросите одобрения вашего менеджера.

3. Начните испытание с помощью инструмента, который облегчит вашу жизнь

Ладно, бессовестная вилка.

Мы создали инструмент для почтовых ящиков Gmail и Outlook, который может повысить вашу продуктивность в 10 раз.

Вот новый вы , который ждет с Yesware:

И , вот , как начать работу за 60 секунд.

4. Найдите возможности обучения рядом с вами в ближайшие 6 месяцев

Два вопроса к вам:

Есть ли у вашей команды бюджет на обучение?

Вы просили вашего менеджера пройти обучение?

Если нет четкого ограничения по бюджету и вы не просили обучение, самое время.

Исследование офисных работников в США показало, что 80% тех, кому было скучно, почувствовали бы себя более вовлеченными, если бы они научились новым навыкам.

Часто бюджет никогда не распределяется, потому что сотрудники не думают спросить.

Поиск в Google : «[отрасль] обучение [город] [год]»

Примите участие в следующей личной встрече : Есть ли бюджет? Предлагаю провести исследование.

Используйте этот шаблон электронного письма для ответа :

Тема : Утверждение {! Название тренинга}?

Привет, {! First Name},

Продолжение re: тема {! Обучения}, которую мы обсуждали {! When}.

Я углубился в обучение здесь [гиперссылка] и, похоже, могу получить следующее за {! Cost}:

{! Преимущество 1}
{! Преимущество 2}
{! Преимущество 3}

Согласны ли вы, что этот тренинг повысит мои {! Xx} навыки, характерные для моей должности? Если да, я могу предпринять необходимые шаги, чтобы записаться. Следующее обучение — {! Дата / время}.

5. Обратитесь к близкому человеку.

Исследование данных 3 миллионов мобильных телефонов, проведенное в 2016 году, показало, что количество друзей, с которыми мы общаемся, достигает пика в 25 лет. После этого он начинает снижаться.

Как это предотвратить : Потратьте 30 секунд, чтобы связаться с другом, с которым вы давно не разговаривали.

Почему оно того стоит : сильная социальная поддержка — это общая нить, связывающая 10% самых счастливых.

6. Найдите мотивационное предложение для своего рабочего стола

Наука говорит нам, что положительные эмоции приводят к росту продуктивности на 12%.А когда мы работаем продуктивно, время летит быстрее. Мы не сидим там, слишком осознавая себя.

Итак: найдите хорошую цитату, а затем запишите ее на стикер для вашего стола или распечатайте. Вы даже можете использовать Canva для создания фоновой графики.

Здесь вы можете получить 13 других котировок с заранее созданной графикой.

7. Добавьте хороший плейлист

Музыка может быть даже более мотивирующей, чем хорошая цитата.

Исследовательский эксперимент, проведенный на беговых дорожках, показал, что мотивационная музыка увеличивает выносливость на 15%.

Может быть, вы хотите, чтобы музыка оттолкнула скуку с задачами, которые уже есть в вашем списке. Или вы можете использовать его для задач из этого списка. В любом случае, выбирайте:

8. Перестаньте печатать одно и то же снова и снова (необязательно)

Одна из причин, по которой нам может стать скучно, — это повторение одного и того же задания.

И способ ускорить время — это остановиться, получая при этом нужный результат.

Enter, автоматизация.

Вот наше любимое приложение (полное раскрытие: мы разработали его специально для вас):

Шаблоны — это инструмент, который сохраняет сообщения, которые вы продолжаете использовать в электронных письмах, с настраиваемыми заполнителями.

Отличная экономия времени с:

Итоги встречи | Повестки дня встреч | Холодный вылет | Продолжение | Официальные электронные письма

Потому что вы переходите с 13 часов в неделю на электронную почту до 30 секунд на каждое отправленное письмо.

9. Найдите новый ярлык Gmail, чтобы начать использовать

Вот три основных ярлыка, о которых я понятия не имел до того, как мы написали пост с 33 из них:

Отметить письмо как непрочитанное с помощью shift + u .
Начните ответ , нажав r — или a , чтобы ответить всем.
Добавьте цвет в свой Gchat с помощью ▲ + ▲ + ▼ + ▼ + ◀ + ▶ + ◀ + ▶ + b + a + Enter (Хорошо, это больше для развлечения.)

Начните использовать сочетания клавиш, и вы сможете сэкономить 8 полных рабочих дней в течение года. ( Вот 17 ярлыков на выбор из )

10. Подпишитесь на список рассылки фокус-групп

Кому-нибудь не нравится зарабатывать дополнительные деньги на стороне?

Думаю, что нет.

Вы можете заработать сотни долларов, помогая другой компании, ищущей людей таких же, как вы.

Что делать : поиск в Google: [название вашего города] + список рассылки фокус-группы . Зарегистрируйтесь в группе, чтобы получать по электронной почте уведомления о предстоящих фокус-группах. (Вы отвечаете на быстрые вопросы, чтобы узнать, соответствуете ли вы требованиям. Если да, вас приглашают в фокус-группу от 1 до 1 часа).

11. Выполните поручение, которое вы откладывали

Мы предпочитаем быть занятыми, когда знаем, что работаем эффективно.

Показательный пример: в эксперименте у студентов было два варианта:

Вариант A : Возьмите браслет и посидите с ним 15 минут без дела.

Вариант B : потратьте 15 минут на его разборку и сборку второго браслета.

Большинство студентов выбрали вариант B, потому что он был занят.

(Что наиболее интересно, они выбрали вариант Б только тогда, когда речь идет о изготовлении второго браслета. Когда вариант Б заключался в разборке и повторной сборке того же браслета, они выбрали вариант А.)

12. Очистите свое пространство

Исследования показывают, что организация нашей среды влияет на наше отношение и нашу продуктивность.

Дома: Люди, которые описывают свое жилое пространство как «загроможденное», чаще впадают в депрессию. Это было доказано в ходе исследования с использованием программного обеспечения лингвистического анализа в 2010 году.

На работе: Исследование Принстонского университета 2011 года показало, что беспорядок («объекты, не относящиеся к задаче») подавляет нашу зрительную кору.Нам становится труднее сосредоточиться и выполнять задачи.

Что делать : Выбросьте мусор и положите обратно то, что находится не на предназначенном для него месте. Затем сгруппируйте оставшиеся предметы по категориям.

13. Составьте список дел на будущее

Нам могут наскучить задачи, которые нам дают, потому что мы не уверены в цели или не купились на нее.

С другой стороны, мы работаем на 11-25% более продуктивно, когда работаем над достижением цели.Мы знаем это с 1960-х годов благодаря исследованиям психологов Лэтэма и Локка.

Вот что с этим делать : создайте документ Notes на своем ноутбуке, телефоне или на листе бумаги. Разделите его на три раздела: целей на сегодня, , целей для EOW и целей для EOM .

Хорошая новость: у нас уже есть бай-ин на задачи, которые мы даем себе.

14. Найдите (и получите) хорошую книгу

Шестиминутное чтение в день может снизить уровень стресса на 68% и помогает нам лучше принимать решения, планировать и расставлять приоритеты на работе и в жизни.

Ознакомьтесь с из 21 книги для руководителей бизнеса, менеджеров команд и вдохновителей. (Включает ссылки на списки Amazon)

15. Выйдите на улицу на пять минут

Прогулка на улице делает вас более креативными — это доказано.

Исследование Стэнфордского университета показало, что ходьба увеличивает творческую продуктивность более чем в два раза. Это и стимуляция на открытом воздухе имеет отдельный положительный эффект.

16.Хватит гадать, как заставить время идти быстрее

Вот что я имею в виду: пора действовать.

У всех нас есть вещи в жизни (на работе и в личной жизни), которые, как мы знаем, мы можем улучшить.

Как начать : выберите новый навык, который вы хотите освоить самостоятельно на работе, или дурную привычку вне работы, которую нужно сократить.

Примеры:

Отводите один час в неделю для исследования статей о росте вашей должности;
Установите ежедневный триггер для завершения одного из этих 7 распространенных утренних распорядков.

Затем настройте триггер и вознаграждение .

Наличие обоих этих факторов облегчает вам достижение успеха; на формирование новой привычки уходит 66 дней.

17. Дополнительные советы можно найти в этом списке ресурсов

Худшие блоги — это ерунды. Вы почесываете затылок или возвращаетесь на страницу поиска по вашему вопросу, который за вас так и не решил.

В Yesware мы боремся с этим каждый раз, когда публикуем.Это часть наших правил в отношении содержания.

Вот еще девять действенных способов, основанных на данных , чтобы работать эффективнее — прямо сейчас .

18. Подпишитесь на блог Yesware

Понравилось то, что вы читали?

Это просто.

Все, что вам нужно сделать, это ввести свой адрес электронной почты здесь . Вы будете получать электронное письмо всякий раз, когда мы публикуем новый пост (примерно 1 раз в неделю).

Это поможет вам избежать скуки в будущем и работать эффективнее.Он также дает вам шаблоны, на которых можно строить.

19. Сделайте свой почтовый ящик умнее за 60 секунд

Если вы пропустили выше…

У вас всегда под рукой сверхспособности для вашего почтового ящика. И они сделают для вас две вещи:

Дайте вам представление , которое поможет вам быть в курсе тех областей, которые вам сейчас интересны.
Превратите свой почтовый ящик в личного помощника.

Бесплатная пробная версия Yesware предоставит вам простые в использовании инструменты:

Отслеживание электронной почты — Знайте, когда ваши электронные письма читаются (+ откуда и на каком устройстве)

Планировщик встреч — Вставьте доступное время одним нажатием кнопки.

Простое средство создания кампании — Персонализируйте электронные письма до 200 получателей одновременно.

Plus поставляется с функцией Salesforce Sync, которая нравится торговым представителям и менеджерам по работе с клиентами.

На этом пока все!

Напишите нам в Твиттере на @Yesware, если у вас есть какие-либо советы или отзывы.

Хотите большего?

Вот Еще 15 советов по повышению продуктивности продаж .

Как ускорить время на работе и ускорить свой день

Любой человек в этом мире считается успешным только в том случае, если он / она знает, как эффективно использовать время.Также в рабочей среде достаточно времени, чтобы использовать его продуктивно и эффективно.

Иногда количество рабочих часов может быть больше, чем требуется, чем нормальное рабочее время. Настоящий вопрос в том, как заставить часы двигаться быстрее при работе . Скучать за офисным столом — это не так круто, потому что это создает стресс от бесполезности или застоя, а также портит имидж человека среди коллег.

Проверенные советы по ускорению рабочего времени:

Ниже приведены несколько советов о том, как ускорить время на работе или как ускорить его.

1. Найдите для себя подходящую работу или спросите:

Поиск подходящей работы — это первый шаг к ожиданию дня, ведь время идет быстрее, когда вы делаете то, что любите. Дело не в том, что каждый человек заканчивает своей любимой работой. Но у каждого есть возможность проявить мотивацию к своей работе.

Попробуйте установить свое присутствие в своей команде , а также попробуйте получить хотя бы проект, который вас больше интересует. Время течет быстрее, когда вы делаете то, что вам нравится.Найдите подходящую работу, иначе попросите подходящую работу.

2. Запланируйте свой день перед вылетом:

Всегда старайтесь, чтобы у была четкая картина вашего дня на впереди прежде, чем вы начнете работу. Иногда у вас может быть очень много работы, и наоборот, вам нечего делать.

Но планирование дня даст вам представление о том, как выглядит предстоящий день. После того, как вы составите график своей работы, вы можете узнать о периоде, который вам потребовался для завершения работы, а также о свободных часах в течение дня.Это в конечном итоге поможет вам спланировать гибкий график работы.

3. Сделайте свой стол интересным:

Офисный стол — это место, где вы должны сидеть почти много времени в течение дня. А когда впереди нет напряженного дня и вы видите неуклюжий стол со всеми потерянными вещами, вы, как правило, теряете настроение и испытываете стресс.

Организация — это ключ к ускорению вашего времени, а также это продуктивный способ провести время, когда у вас достаточно свободных часов.Итак, создайте интересный дизайн своего стола с помощью настенных магнитов, красивой вазы для цветов, кружки с хорошей цитатой или своей лучшей картинки.

4. Поддерживайте хорошие отношения с коллегами:

Организация, в которой вы работаете, — это место, где вы проводите большую часть своего дня. И больше, чем ваши близкие, любому сотруднику всегда придется проводить большую часть времени со своими коллегами в течение дня в рабочей среде.

Создавайте хорошие отношения со своими коллегами, чтобы иметь продуктивную рабочую среду, а также это ускорит время, поскольку вы используете свое время для общения .Общение — это ключ к тому, чтобы вы были чем-то заняты помимо обычной работы.

5. Делайте небольшие шаги вокруг своего стола:

Естественно, что ты скучаешь, когда работаешь, а не застаиваешься на одном месте. Попробуйте передвигаться по офису, когда выполните задание или когда вам станет скучно. Это не значит, что вы должны постоянно находиться рядом с кафетерием или офисом.

Просто делайте небольшие перерывы, чтобы совершить несколько быстрых прогулок, чтобы ускорить время и расслабиться на работе.Научно доказано, что сотрудников, которые работают на рабочем месте, показывают лучшую производительность , чем сотрудник, который не двигается от рабочего места. Следовательно, чтобы ваше время шло быстрее, сделайте несколько шагов вокруг стола.

6. Узнай больше о других в команде:

Хороший способ ускорить время — узнать больше о других в команде. Ведь иногда, когда вы, как правило, заканчиваете свою работу быстрее, вы также можете помочь другим в их работе или просто поговорить о чем-нибудь, будь то работа или даже обмен знаниями о том, что вас интересует.

Скука — это худшее, что может случиться с каждым, когда у тебя нет хорошей компании. Помогайте другим, будьте единым целым со своей командой, чтобы время двигалось быстрее.

7. Занимайтесь спортом вместе со своей командой:

В большинстве организаций в течение дня будет проводиться много мероприятий по вовлечению сотрудников. Постарайтесь заниматься спортом, будьте очень активны и создайте команду, которая будет заниматься увлекательными занятиями помимо работы.

Таким образом, вы можете сохранять занятость и время летит незаметно, когда вы очень активны и заняты в течение всего дня.

8. Часто делайте себе комплименты:

Иногда бывают дни, когда любой сотрудник чувствует себя подавленным и скучает по своей работе. Составьте список задач, чтобы, когда вам станет скучно, взглянуть на свои достижения и похвалить себя, чтобы работать лучше. Нет ничего интересного, чем проводить время, наблюдая за своими достижениями.

9. Слушайте хорошую музыку, чтобы освежиться в напряженном рабочем графике:

Нет ничего лучше, чем потеряться в любимой музыке. Найдите время, чтобы погрузиться в музыку, когда вам скучно или вы не можете сосредоточиться на работе.

Слушать песни — это как отдыхать в мыслях от суеты окружающего мира. Подключите гарнитуры и расслабьтесь, чтобы почувствовать себя бодрым и вернуться к работе. Ничто больше не занято прослушиванием хорошей музыки. Украдите день большим количеством хорошей музыки, а также более бодрящей работы .

10. Старайтесь быть активными во всех офисных развлечениях:

Присоединяйтесь ко всем мероприятиям развлекательного клуба в вашем офисе, чтобы поддерживать интерес. В большинстве организаций всегда проводятся развлекательные мероприятия, чтобы сотрудники не испытывали стресса.Принимайте участие во всех мероприятиях, организовывайте больше мероприятий, посещайте множество встреч.

Создайте атмосферу, в которой вы будете заняты в течение всего дня. Работайте, когда вам нужно работать, и занимайте себя в свободное время, участвуя во всех забавных мероприятиях.

11. Поменяйте стол, если у вас есть возможность переехать:

Иногда скучный стол или место, где вы сидите, могут заставить вас скучать и заставлять думать о предстоящем долгом дне. Если у вас есть шанс изменить расположение стола или просто изменить направление, это заставит вас почувствовать себя по-новому.

Благодаря этому вы можете почувствовать себя активным и дать вам энергию , чтобы встретить долгий день впереди . Это также ускоряет день, поскольку вы чувствуете себя свежим и новым на работе.

12. Работайте усерднее, это лучший трюк:

Упорный труд всегда будет держать вас занятым, а также позволит добиться успеха в работе. Всегда следите за тем, чтобы не откладывать работу, которая заставит вас ничего не делать.

« Чем больше вы усердно работаете, тем более продуктивным вы будете », и день движется быстрее, чем вы даже не подозреваете, сколько когда-либо продолжаются рабочие часы.Однажды, когда вы усерднее работаете в течение дня, вам не нужно оставаться в нерабочее время.

13. Узнайте больше о своей должности:

Если вы эксперт в своей должности, вы всегда будете чувствовать себя хорошо. Попробуйте узнать что-то новое, , и подготовьтесь ко многим сертификациям, когда у вас нет работы в рабочее время. Это поможет вам ускорить время, а также поможет вам стать экспертом в своей области.

14. Попробуйте выполнить какое-нибудь интересное упражнение за своим столом:

Сидеть весь день на одном месте заставит вас скучать и создать ощущение, что вы работаете много часов, а время еще нет.Один простой трюк — сделать несколько интересных упражнений на растяжку на рабочем месте, чтобы расслабиться, так как это ускорит время. Благодаря этому сотрудники чувствуют себя более энергичными, а также создают ощущение, что они заняты весь день.

15. Более легитимные черновики писем:

Составление электронных писем — одна из рутинных задач, которую большинство сотрудников выполняют ежедневно. Когда у вас долгий скучный день, есть один интересный момент, который можно сделать — это потратить время на создание хороших легитимных писем , которые будут вас чем-то занять.Он не занимает, но и создает хорошее впечатление от вашего стиля написания писем.

16. Наслаждайтесь любимыми напитками в перерывах:

Большинство из нас любят пить много напитков, чтобы они оставались свежими. И ничто не может показаться интересным, кроме как сделать перерыв на любимые горячие напитки, такие как кофе, посреди долгого утомительного дня.

Итак, всегда старайтесь найти время, чтобы выпить глотков эспрессо или вашего любимого напитка на работе, чтобы время шло быстрее.

17. Нет ничего лучше, чем друг в соцсетях:

Скучать и работать целый день — это естественно. И это нормально — серфить в социальных сетях, чтобы расслабиться и провести некоторое время на сайтах социальных сетей, таких как Facebook, Instagram, Twitter и т. Д.

Существуют также профессиональные социальные сети, такие как LinkedIn, которые разрешены во многих организациях. Следовательно, когда вы чувствуете, что это долгий день, займитесь чем-нибудь, что вас интересует, например, серфингом в социальных сетях и т. Д.

18.Сыграть в онлайн-игру:

Сыграв в онлайн-игру, вы можете почувствовать себя энергичным и возбужденным . Есть несколько ваших любимых школьных игр, которые вернулись, так что пересмотрите свои детские игры и двигайтесь вперед и наслаждайтесь ими.

19. Сделайте рабочее место эргономичным:

У вас может быть расписание с 9 до 5; обязательно сделайте свое место или кабину комфортными. Человек будет чувствовать себя лучше и больше работать, когда его рабочее место будет комфортным. Это тело должно быть счастливым, чтобы сделать счастливым и ваш разум.Поэтому неплохо иметь эргономичные стул и стол, чтобы ускорить работу.

20. Возьмите небольшой ящик для закусок:

Чтобы подбодрить ваш ум, ничто не может хорошо работать, кроме планки или чипа Choco . Было бы идеально заполнить свой ящик полезными закусками и постоянно поддерживать заряд бодрости. Таким образом, медленная работа может быть обработана быстрее, а время идет быстрее.

21. Сделайте перерыв на 5 минут:

Веселье — важный параметр, который необходимо вводить на рабочем месте.Чтобы время шло быстрее, помимо обычного корпоративного жаргона , веселая беседа может быть лучшим способом. Поговорите со своим коллегой за 5 минут, что может не иметь отношения к работе. Сотрудники могут выбрать любую тему и высказаться за нее.

22. Взгляните на своих конкурентов:

Если вам скучно или вы устали и у вас есть немного свободного времени, обязательно изучите своего конкурента. Таким образом, люди получат поддержку, и они также могут получить некоторые хорошие идеи относительно конкуренции, которая преобладает за пределами.

23. Слушайте музыку:

Постарайтесь на время погрузиться в музыку среди работы, и как только вы услышите песню, попробуйте вернуться к рабочему графику. Это можно рассматривать как психологический перерыв и поможет вам почувствовать себя лучше. Таким образом вы получаете стимул и работаете быстрее.

24. Сон:

Хорошо потратить час на размышления о том, как бы все было, как была бы работа, когда нет помех и идей для новых продуктов. Говорят, что мечтание — отличный способ ускорить медленную дневную работу.Это потому, что ум взволнован и есть шанс визуализировать вещи.

Простой пример : когда сотрудник мечтает о новой должности, его мозг автоматически разрабатывает планы о том, как туда попасть.

Вывод:

Беспокойный напряженный день — это не то, что нужно всем сотрудникам в офисной среде. Приятно не иметь никаких дедлайнов, никаких целей. Но иногда, когда вы чувствуете себя незанятым, это также создает стресс.

В мире Интернета есть множество способов ускорить время.Всегда учитесь, чтобы вы были чем-то заняты, и старайтесь проявлять инициативу, чтобы найти что-то новое, чем можно заняться в течение дня. Надеюсь, этот пост дает представление о том, как сделать ваш день более быстрым.

Сохранить

10 простых приемов, чтобы ускорить время

Facebook
Twitter
Pinterest

Мы не можем стоять в очереди на кофе или поездку на автобусе, потому что кажется, что мы зря зря зря тратим свои жизни.Но как получить эти несколько лишних минут?

Есть много уловок, позволяющих ускорить время, но некоторые работают лучше, чем другие. Это может показаться мелочью, но в течение дня они могут привести к серьезным улучшениям. Попробуйте эти 10 уловок и посмотрите, заметите ли вы разницу во времени!

1. Изменение цифр на часах

Это простой трюк. Просто измените цифры на часах, чтобы они показывали, как время движется быстрее, чем вы на самом деле измеряете.

Например, если ваши часы показывают 12:00, но вы знаете, что на самом деле 11:54, переместите стрелки, чтобы переключить их и показать 11:59. Ваш мозг будет обманут, думая, что время прошло быстрее.

2. Занимайтесь своим делом

Это очень простой трюк. Вы хотите сделать что-то, что требует вашего полного внимания и позволит вам сосредоточиться на том, что находится перед вами, а не на том, сколько времени прошло с того момента, когда вы в последний раз смотрели на часы или останавливались на обед.

Если возможно, попробуйте выполнить задание целиком, не глядя на часы, пока не пройдет один час.

Например, если вам нужно составить отчет о работе, и на это уходит всего час, попробуйте не смотреть на часы, пока не пройдет отметка в один час. Ваш мозг будет обманут, думая, что прошло больше времени, чем на самом деле, потому что вы сосредоточены на том, что перед вами.

Этот трюк особенно хорошо работает, когда вы занимаетесь чем-то вроде чтения книги или просмотра телевизора, когда время больше способствует быстрому течению.

3. Включите музыку во время работы

Мы все знаем, что музыка может помочь нам пережить что угодно. Научно доказано, что время идет быстрее, поэтому включите мелодию во время работы!

Слушайте энергичные песни в быстром темпе и танцуйте вокруг своего стола (пока никто не смотрит!). Это будет держать ваш разум занятым, и время пролетит еще быстрее.

4. вставать из-за рабочего места каждый час на несколько минут

Вы сидите за своим столом несколько часов подряд, так что пора дать этим надоедливым мускулам отдохнуть! Сядьте прямо и отведите плечи назад.

Затем выйдите из офиса или со своего рабочего места подышать свежим воздухом — даже если вам нужно только подойти к кулеру для воды в другой комнате. Когда придет время возвращаться, вы почувствуете себя более свежим и продуктивным.

5. Создайте среду, способствующую повышению производительности

Если вы не чувствуете себя продуктивным, возможно, виновато ваше окружение.

Попробуйте изменить пространство вокруг себя, переставив мебель или заменив лампочки на более яркие и стимулирующие.Есть ли на вашем столе предметы, которые могут отвлекать? Избавься от них!

6. Не смотрите постоянно на часы

Это прием, который работает двумя способами. Если вам случится смотреть на часы чаще, чем необходимо, тогда будет казаться, что время пролетело незаметно, а от вашего дня остались считанные минуты.

Но если вы намеренно избегаете смотреть на часы, время может идти медленнее, потому что вы не зацикливаетесь на том, как долго вам придется ждать следующего перерыва и т. Д.

Главное — не смотреть постоянно на часы и позволять себе отвлекаться на них, потому что это только увеличивает количество фактически прошедшего времени.

По возможности старайтесь не смотреть на часы, чтобы обмануть свой мозг, заставив думать, что прошло больше времени, чем было измерено на самом деле.

7. Найдите способ развлечь ваши задачи

Есть способы развлечься, если очень постараться.

Попробуйте послушать музыку во время работы или найдите другой способ усилить ваши позитивные ассоциации с выполняемой задачей.Если не так скучно, то время пойдет лучше и быстрее!

8. Время от времени меняйте свой распорядок дня

Измените распорядок дня — отличный способ заставить работать не так много времени.

Попробуйте прогуляться и подышать свежим воздухом, если можете, или сварить чашку кофе вместо того, чтобы просто выпить одну чашку, чтобы получить дополнительный импульс, чтобы не заснуть. Если вы будете делать что-то новое, это поможет избавиться от ощущения повторяемости.

Все мы знаем, что работа никогда не будет самым захватывающим занятием, но она не должна быть рутинной! Сделайте так, чтобы время шло быстрее, время от времени меняя свой распорядок и добавляя немного волнения в свои дни.

9. Сделайте перерыв, когда почувствуете, что работа вашего мозга замедляется

У всех нас бывают моменты в течение дня, когда мы просто не можем больше сосредотачиваться, и наш мозг начинает замедляться. Это нехорошо, потому что обычно это сразу после обеда или после полуденного затишья, и могут пройти часы, прежде чем вы наконец вырветесь из этого состояния.Но не волнуйтесь!

Вы можете решить эту проблему, встав из-за стола и сделав 15-минутный перерыв. Найдите себе занятие по душе или увлекательное занятие, например, раскладывание пасьянсов на компьютере или общение с коллегами.

10. Напишите список продуктивных вещей, которые вы можете сделать, когда вам скучно

Когда вам скучно, легко просто включить телевизор или просмотреть сайты социальных сетей. Но есть способы лучше провести время, когда вы начинаете чувствовать беспокойство.

Напишите список продуктивных вещей, которые вы можете сделать, когда это произойдет, чтобы не дать скучать! Вы можете провести инвентаризацию кладовой, оформить документы или позвонить другу.

Последние мысли

Сообщение в блоге завершается 10 простыми приемами, позволяющими ускорить время. Эти советы — отличный ресурс для всех, кто хочет каким-то образом улучшить качество своей жизни, будь то повышение производительности или снижение уровня стресса.

Как ускорить время в самые медленные недели

Неделя — это семь дней или 168 часов, независимо от того, как вы ее нарезаете, но понедельник, проведенный в офисе, по-прежнему кажется, что он определенно должен охватывать больше минут, чем суббота, проведенная буквально в любом другом месте . Оказывается, ощущение, что вас освещают не только время и пространство. Скорее, есть много факторов, из-за которых определенные дни и недели кажутся длиннее и короче. Но самая интересная причина? Страх.

«Если вы находитесь в состоянии страха или беспокойства, кажется, что время тянется дольше», — говорит психолог Эйми Дарамус, психолог.«Вероятно, это потому, что страх заставляет вас уделять очень пристальное внимание деталям, и чем сложнее и детальнее ваше восприятие событий, тем больше времени занимает это».

Ах, вот почему — в состоянии ли вы страха или повышенного беспокойства — если когда-нибудь есть неделя, когда вы торопитесь выполнить свой список дел, длиннее, чем те купоны CVS, которые вы никогда не используйте, может показаться, что прошло столетие. Вам нужно запомнить много деталей, и на их анализ уходит много времени.То же самое касается задач, требующих внимания к деталям, чтобы все было выполнено хорошо . И, хотите верьте, хотите нет, скука может иметь тот же эффект, потому что поиск любого вида стимуляции требует пристального внимания, которое заставляет время чувствовать, что время замедляется. «Когда вы более расслаблены и не так внимательны, кажется, что дела идут быстрее», — говорит доктор Дарамус.

«Когда вы более расслаблены и не так внимательны, кажется, что дела идут быстрее». —Психолог Эйми Дарамус, PsyD

Но есть еще феномен «эффекта странности», который следует учитывать: согласно одному недавнему исследованию в European Review, скорость, с которой мы обрабатываем новые изображения, замедляется по мере того, как мы становимся старше, потому что: ну, наш мозг просто обрабатывает меньше новых изображений.Во многом именно поэтому, когда вы были ребенком, казалось, что лето длится вечно и лучше всего (все было новым и захватывающим, поэтому казалось, что много чего происходит). Но сейчас не так уж и много. Чтобы найти эффект Златовласки для восприятия времени — не позволять приятным и забавным вещам проходить мимо вас, пока вы медленно приближаетесь к пятнице в приятном темпе — вам не нужно отказываться от поездки на Бали или куда-нибудь еще далеко. Скорее, любая прививка новизны — подумайте: событие, отпуск, ужин, что угодно — может помочь замедлить ход событий, но при этом встряхнуть всю несвежую неделю.

Истории по теме

Итак, на самом деле искусство управления временем сводится к тому, чтобы наполнить ваш календарь захватывающими событиями, а также успокоить тревожный ум, зная, как решать текущие задачи, а затем отключаться от сети. «Когда вы находитесь в состоянии потока, когда вы наслаждаетесь собой и что-то просто происходит, не вдаваясь в подробности, время идет очень быстро», — говорит д-р Дарамус. «Если вы хотите, чтобы время шло быстрее, расслабьте внимание и сделайте что-нибудь, что позволит вам больше погрузиться в поток, например, послушайте музыку, медитируйте, упражнения, которые вам нравятся, или погладьте животное.«А если вы пытаетесь продлить момент и максимально увеличить время простоя? Наслаждайтесь мелочами». Уделяйте гораздо больше внимания тому, что происходит вокруг вас, — продолжает она. — Не торопитесь, чтобы замечать мелкие детали ».

И знайте, что, хотя работа кажется бесконечной, на горизонте всегда есть еще один уик-энд.

Нужно серьезно омолодиться? Попробуйте одни из самых расслабляющих снотворных катионов всех времен. О, и есть положительный момент в планировании времени, чтобы ничего не делать каждую неделю.

Как ускорить время в самые медленные дни

Вознаграждай себя

Вы склонны к выгоранию, если постоянно работаете без перерыва. Доктор Пол Саймондс предлагает создать место, где вы можете взять отпуск, чтобы побаловать себя — по своему усмотрению.

Он добавляет: «Используя систему вознаграждений, я считаю, что можно сделать работу из дома намного более продуктивной и увлекательной с точки зрения времени. Подумайте, какие мелочи вы можете предложить себе в качестве награды один, два или три раза в день, которые сделают ваш день веселым и сохранят позитивный настрой вашего тела и разума (без еды в качестве награды) более позитивным.

Выполнив конкретную задачу в течение определенного периода времени, вы можете вознаградить себя 30 минутами, чтобы посидеть и почитать книгу для последующего чтения «.

Правило первого часа понедельника

Первый час вашего первого дня рабочей недели не следует проводить в спешке, чтобы наверстать упущенное. Вместо этого используйте его с умом, чтобы наметить остаток своей недели.

Фелисия Брокколо из школы Life Coach предлагает: «Секрет того, как сделать больше за неделю, заключается в первом часе.Когда вы посвятите первый час в понедельник утром составлению календаря на предстоящую неделю, вы удивитесь, насколько более структурированным и продуктивным станут ваши рабочие дни. Вы сделаете больше за 40-часовую рабочую неделю, чем большинство людей за месяц, даже во время глобальной пандемии.

Используя стратегию тайм-менеджмента под названием Monday Hour One, вы поймете, как важно очистить свой мозг и записать весь список дел на бумаге. Может показаться глупым записывать все, что вам нужно сделать или сделать на этой неделе (на самом деле, все, включая покупки продуктов, назначение встреч, написание электронного письма и т. Д.), но эта стратегия работает.

Когда вы увидите все на бумаге, вы можете решить, сколько времени вы собираетесь посвятить каждой задаче, и добавить их в свой календарь. Это может существенно повлиять на ваш уровень продуктивности ».

Добавить немного человеческого взаимодействия

Для тех, кто работает из дома — не бойтесь обращаться к своим коллегам за друзьями (во время перерыва).

Дана Хамфри из Whitegate PR, которая работает из дома с 2008 года, предполагает: «Человеческое взаимодействие важно, поэтому обращайтесь с помощью вызовов масштабирования и т. Д.для еды и когда вам грустно. Выйдя из дома с чашкой кофе (даже если вы посидите несколько минут в одиночестве), прогулка или утренняя тренировка могут помочь. Создайте рутину и придерживайтесь расписания. Выбирайте время приема пищи, чтобы вас не соблазняли перекусывать весь день ».

Техника Помидора

Одним из наиболее известных методов тайм-менеджмента является Техника Помидора.

Это включает в себя начало задания, выполнение его в течение 25 минут, небольшой перерыв на 3-5 минут, а затем повторение.После четырех раундов сделайте более длительный перерыв на 15-30 минут. И наконец, повторим.

Дэн Бейли из Wikilawn предложил вариант метода, который помог ему ускорить его время в течение дня: «[Но] но если я действительно хочу, чтобы день прошел быстро, мне нравится устанавливать рабочее время с 15-минутными интервалами. . Так что я делаю 4 таких упражнения каждый час с 5-минутными перерывами между ними. Это позволяет мне быстро переходить от задачи к задаче, если мне нужно, и это происходит за такие короткие промежутки времени, что день пролетает незаметно.

Наслаждайтесь работой

Это и ежу понятно. «Ваш мозг — это ключ, управляйте временем, которое может сбежать. Если вашему мозгу что-то нравится, он проигнорирует восприятие времени. В противном случае он будет проверять тик-так снова и снова в надежде покончить с вашими скучными графиками », — говорит Масум Биллах.

Он подсказывает: «Неполезно, если ты всегда окунаешься в фильмы или романы.

Рано или поздно в вашем двигателе закончится масло. Это правда, поскольку вы начнете задумываться: «О, я был любителем кино, но теперь мне скучно!» Поэтому, если вы хотите смотреть, читать или заниматься любимым делом, поставьте перед собой цель! Я порекомендую вам посмотреть фильм, потому что вы почувствуете желание продолжить это.

Если вы любите читать книги, попробуйте закончить все книги Роберта Лэнгдона или Гарри Поттера. Это определенно сохранит желание читать больше. Если вам нравится писать как я, поставьте цель использовать свои навыки более плодотворно и успешно. Помните, что эти карантинные дни также считаются секундами и часами.