Как сделать самому себя: Как создать самого себя

Posted on 24.05.202321.04.2023 by alexxlab

Содержание

Как создать самого себя

29 июля 2016, 12:43

Чем конкретнее вы представляете свои возможности, тем лучше и точнее вы себя реализуете

Вы натыкались на мотивационные «статьи–кукушки»?

Там предлагают посчитать, сколько вам жить осталось. Эти расчеты помогают хорошо замотивировать себя на действия.

Если вы никогда раньше не делали это упражнение, то давайте сделаем его вместе. Оно довольно простое.

Как создать себе мотивацию

По данным Росстата за 2014 год в России средняя продолжительность жизни мужчин составляет 65,6 лет, женщин — 77,2 года.

Откройте калькулятор и проведите нехитрые расчеты:

  1. Вычтите из средней продолжительности жизни ваш возраст. На данный момент для меня это 35,6 лет.
  2. Вычеркнете 30% времени, которые тратите на сон. У меня осталось 35,6 — 35,6 x 0,3 = 24,9 лет.
  3. Вычеркнете 20% времени, которые вы теряете на всякие мелочи прилетающие со стороны: телефон, почта, разговоры в офисе… Для меня остается 24,9 — 35,6 x 0,2 = 17,8 лет.
  4. Вычеркните 10% времени, которое вы проведете в транспорте, очереди и пр. У меня осталось 17,8 — 35,6 x 0,1 = 14,2 лет.

Всего 14 лет более или менее осознанной жизни! Как мало…

А вам сколько осталось?

Что вы планируете успеть за это время?

Эти цифры я взял у Андрея Парабеллума, потому что его статья была первая в поиске гугла, но существует множество других вариаций. Их часто используют на мотивационных тренингах и тренингах по тайм-менеджменту.

Интересные расчеты, правда?

Такое упражнение пугает, напрягает и даёт мотивацию двигаться сейчас, а не ждать когда рак на горе свистнет.

Подсознательное создание образа себя

Я уверен, что даже больше пользы можно получить, если посчитать не то, сколько вам жить осталось, а скорее…

Сколько вы уже прожили.

Ниже я детально объясню, что это нам даст, а сначала давайте посчитаем.

Откройте калькулятор снова.

  1. Возьмите свой возраст в годах.
  2. Умножьте на 365 дней в году.
  3. Умножьте на 24 часа в дне.
  4. Умножьте на 60 минут в часе.
  5. Умножьте на 60 секунд в минуте.
  6. Получилось количество секунд, которые вы уже прожили.

Очень много, правда?

Даже если вам всего 20 лет, то прожитых секунд будет больше 630 миллионов.

Теперь давайте обратимся к современной психологии.

Есть такое понятие«Я-концепция». Это внутренний образ себя у каждого человека. Фактически, ответы самому себе на вопросы:

  • Кто я?
  • Что я могу, а что нет?
  • Каким меня видят другие?
  • и т.д.

Надеюсь, вы понимаете, насколько это важная часть. Она связана с самооценкой, с самоопределением и, фактически, подсознательно определяет ваши действия каждый день.

Чем конкретнее вы представляете свои возможности, тем лучше и точнее вы себя реализуете.

Но есть и одна сложность.

Создавайте образ себя осознанно

Мы подсчитали, что вы прожили миллионы, а может, миллиарды мгновений.

Вы же не можете всего этого помнить и одновременно учитывать, чтобы быть объективным с самим собой. Ни сознательно, ни подсознательно вы не сможете учесть всего этого разом.

К тому же есть много противоречивых моментов опыта: здесь вы струсили, а тут поступили смело и самоотверженно; здесь вы проявили смекалку и находчивость, а тут откровенно затупили.

Поэтому для своей «Я-концепции» каждый человек вынужден расставлять приоритеты. Мы выбираем несколько важных эпизодов опыта, а остальные игнорируем.

Происходит сортировка прошлого по определенным критериям, чтобы создать образ себя на основе нескольких воспоминаний.

Вы когда-нибудь делали это осознанно?

В таких тонких моментах не стоит доверять тому, что возникло у вас в подсознании стихийно. Очень часто подсознание будет выделять негативные воспоминания, просто потому что они сильнее вас задевают.

Иногда подсознание будет верить чужим суждениям о вас. Например, когда их говорит кто-то авторитетный или когда повторяют слишком много раз.

Поэтому я предлагаю помогать своему подсознанию и повышать значимость моментов, которые действительно важны и показательны именно для вас!

Как создать образ себя

Начните вспоминать свое прошлое и выбирать оттуда себя, такого, какого вы хотите.

Там окажется много вашей смелости, любви, уверенности и силы. У каждого из нас есть моменты, которыми он гордится.

Там, где вы были настоящим!

Ищите их, как жемчужины в океане опыта.

Переживайте их заново в своем воображении, не только чтобы зарядиться оттуда позитивной энергетикой, но и чтобы поднять их значимость в вашей «Я-концепции».

А вот негативные эпизоды лучше… разряжать от этого самого негатива. И тогда они превратятся из демонов прошлого в обычные записи архива. Легко сделать выводы и пойти дальше.

Но об этом мы поговорим в следующих статьях.

Поддержите меня и поделитесь этой статьей в социальных сетях. Вам не сложно, и ваши друзья тоже смогут зарядиться полезными мыслями!

Сделай себя сам, или 7 шагов к успеху / Хабр

Реализуй свои жизненные и профессиональные устремления.

Стань таким собой, который способен на реализацию своих мечтаний и желаний. Стань таким собой в будущем, который достигнет всего, чего ты желаешь в настоящем. Расти и выстраивай себя вдумчиво и методично.

Сегодня ты представляешь собой не что иное, как смесь всего того, чем ты становился в течение всей своей жизни вплоть до настоящего момента. Сегодня твое «Я» имеет как сильные, так и слабые стороны, особенности характера и капризы, интеллект и навыки, увлечения и интересы, мечты и желания. Сегодняшний ты, возможно, способен получить большее от жизни, но завтрашний ты сможет дать тебе то, чего ты до сих пор желаешь.


Ты в будущем – это тот, кто выстроит свою собственную империю или получит работу в одной из лучших фирм отрасли, которой ты занимаешься, или взойдет на вершину карьерной лестницы. Это тот, кто превратит твои мечты в реальность, если уже сегодня ты посвятишь себя тому, чтобы более эффективно оказывать влияние и быть полезным для других, развивая те умения, которыми ты в совершенстве овладеешь в будущем.

Сделай эти семь шагов, чтобы стать улучшенной версией самого себя в будущем.

Шаг 1: Ощути, что заслуживаешь успеха

Чувствовать то, что ты имеешь право на образование, успех и достоин своих целей и стремлений, очень важно для того, чтобы стать тем, кем ты хочешь. Ты можешь добиться своих целей, но для этого ты должен верить в то, что ты их достоин. Неважно, где ты сейчас находишься и какое у тебя было прошлое, ты должен простить себе былые провалы и разочарования и почувствовать, что заслуживаешь успеха. Не просто знай, что заслуживаешь успеха – чувствуй это!

Шаг 2: Разработай собственный стратегический план

Создание персонального стратегического плана предполагает полную инвентаризацию всех ресурсов и способностей, которые у тебя есть в настоящий момент. Затем добавь те способности и ресурсы, которые есть у будущего тебя. Как только ты выявишь пробелы в своих знаниях и опыте, ты сможешь сосредоточиться на тех областях, которые ты лично считаешь приоритетными и катализировать приобретения необходимых наборов умений.

Будущий ты все еще будет иметь все те знания, таланты и умения, которыми ты обладаешь сегодня. Но для того, чтобы достигнуть твоих будущих целей, понадобится развить имеющиеся и приобрести новые знания, таланты и умения. Сделай собственный стратегический план, который укажет тебе вектор развития для реализации своих целей.

Шаг 3: Стань выдающимся в своей области

Независимо от того, начал ли ты недавно задумываться о своей сфере интересов или уже являешься опытным экспертом, необходимо следить за передовыми разработками в своей индустрии и обладать неплохими конкурентоспособными знаниями в сопутствующих областях. В результате это даст тебе глубину и широту знаний, которые будет привлекать людей, обращающихся к тебе за советом. Получая знания или ресурсы, которые дают доступ к знаниям, ты сможешь добиться влияния, которое в будущем понадобится для реализации твоих целей. Проанализируй, как другие стали выдающимися личностями в твоей области интересов.

Обдумай, чему тебе стоит научиться от них, и повтори нужные шаги.

Шаг 4: Обратись за советом к эксперту

В какой бы отрасли ты не работал, всегда найдутся люди, которые уже признаны в ней экспертами, и скорее всего их немало. Обращайся к ним за советами. Самый простой способ получить совет эксперта – заглянуть в книжный магазин или библиотеку. Просто читая или слушая книги я был удостоен привилегии получать советы от Уоррена Баффета (Warren Buffet), Опры Уинфри (Oprah Winfrey), Джека Уэлча (Jack Welch), Тима Ферриса (Tim Ferriss) и бесчисленного множества других профессионалов даже не встречаясь с ними лично. Выделение времени для чтения публицистических книг, связанных с твоей отраслью и сопутствующими сферами бизнеса позволит тебе быть в курсе всех изменений, сделает тебя более гибким и поможет хорошо разбираться в своей нише.

Шаг 5: Ежедневно делай что-то стоящее

Небольшие действия для достижения твоих целей должны совершаться ежедневно, это построит для тебя ту жизнь, которую ты рисуешь в своем воображении.

Не одно единственное действие, а серия ежедневных дисциплинированно выполняемых действий поможет тебе добраться туда, куда ты желаешь.

Делай это каждый день, чтобы выработать у себя привычку постоянного саморазвития. В жизни ты либо прогрессируешь в своем развитии, либо регрессируешь. Ты становишься либо чем-то большим, либо что-то теряешь. Ты либо движешься к своим целям, либо – от них. Ежедневно выполняя дисциплинированные действия, направленные на то, чтобы стать будущим успешным собою, ты делаешь себе честь и укореняешь внутри себя привычку постоянного саморазвития.

Шаг 6: Проанализируй, какие из твоих занятий более приоритетны

Спрашивай себя несколько раз в день: «Работаю ли я на благо своего будущего прямо сейчас?» Пусть образ будущего тебя всегда стоит у тебя перед глазами. Смотри на мир и изменяй свои действия в контексте того, что будет полезно для будущего тебя.

Когда ты определишь приоритет своих занятий, исходя их того, какую пользу они принесут тебе в будущем, ты будешь иметь четкие суждения, направленные на достижение твоих личных целей.

Эти суждения помогут тебе иметь полное представление о своих действиях и дадут возможность изменять их к лучшему.

Шаг 7: Бери на себя всю ответственность за собственные решения

Лишь на тебе лежит ответственность за работу на благо своего идеала и то, станешь ли ты в будущем тем собой, к которому стремишься. Сегодня ты являешься результатом множества выборов, которые ты сделал вчера и во все предыдущие дни до этого момента. Если сегодня ты решил делать или не делать что-то на благо идеала, которого стремишься достигнуть в будущем, то признай, что это был твой выбор. Ты волен выбирать, кем ты станешь. Когда ты возьмешь на себя полную ответственность за свои решения и действия, ты дашь себе возможность расти и изменяться. Тогда ты сможешь научиться самоконтролю. Тогда ты сможешь стать будущим собой.

Сделай эти семь шагов, чтобы выйти на свою тропу успеха. Ставь перед собой цели и достигай их. Огибай трудности и проходи через препятствия, которые удручают других. Обрети силу, надежду, ясность и опыт.

Будь уверен в своих замыслах и с упорством выполняй взятые на себя обязательства. И пусть эти семь шагов помогут тебе стать тем идеальным собой, к которому нужно стремиться.

Как легко вызвать рвоту, когда вы больны

Когда вы проглатываете что-то ядовитое или вредное и начинаете чувствовать тошноту, это способ вашего тела сообщить вам, что что-то не так и его нужно устранить. Один из способов сделать это — вызвать рвоту.

Хотя рвота может принести вам облегчение, ее следует делать только тогда, когда все другие методы не помогают. Кристин Кингсли , дипломированная медсестра с передовой практикой, говорит: «Если иное не рекомендовано поставщиком медицинских услуг, вызывать рвоту самостоятельно запрещено». Она добавляет: «В большинстве случаев, когда люди чувствуют себя оправданными, чтобы заставить себя блевать, например, при отравлении, эта практика по-прежнему не рекомендуется с медицинской точки зрения. Это потому, что в нашем организме уже есть безотказный метод на случай проглатывания любого вредного вещества или материи». Она добавляет: «Самостоятельная рвота только мешает этому естественному процессу и еще больше подвергает опасности вашу жизнь. На самом деле, метание в одиночку редко выводит 100% токсинов, поэтому посещение отделения неотложной помощи всегда является единственным решением в любое время, когда вам хочется вырвать то, что вы проглотили».

В идеале, перед тем, как прибегнуть к этому, проконсультируйтесь с врачом, так как вызываемая рвота может привести к определенным повреждениям вашего организма. В этой статье мы рассмотрим 10 простых способов вызвать рвоту и их побочные эффекты.

В этой статье

Когда вызывать рвоту

Изображение: IStock

Не вызывайте рвоту, если это не рекомендовано врачом, поскольку это может сказаться на вашем общем состоянии здоровья. Тем не менее, может быть несколько случаев, когда вам придется вызвать рвоту:

  • Если вы проглотили что-то ядовитое или вредное, например, таблетки или химикаты
  • Если вы испытываете сильное расстройство желудка или желудочную боль

Однако принуждение себя к рвоте через день может вызвать серьезные проблемы. Некоторые люди имеют привычку вызывать рвоту. Это может быть попытка похудеть или всякий раз, когда они чувствуют тошноту. Это повторяющееся поведение может вызвать перегрузку пищевода и верхних дыхательных путей. Потенциально это может привести к разрыву пищевода и тканей горла.

Не прибегайте к рвоте для лечения чего-либо, что может вызвать у вас уныние. Однако, если ситуация требует этого, и у вас есть единственная альтернатива — вызвать рвоту, вы можете попробовать любой из следующих методов, чтобы помочь себе вырвать.

Предупреждение: Заранее проконсультируйтесь с врачом и поищите альтернативные варианты лечения. Не используйте эти методы, чтобы похудеть.

10 простых способов вызвать рвоту

Изображение: IStock

1. Используйте палец

Если протолкнуть палец в горло, над языком, это вызовет рвоту.

Почему это работает

Когда ваш палец соприкасается с основанием языка, ваше тело реагирует и вызывает рвотный рефлекс (1). Это, в свою очередь, вызывает у вас тошноту и рвоту.

Совет

Тщательно мойте пальцы, чтобы предотвратить передачу инфекции.

2. Пейте теплую соленую воду

Добавьте одну-две чайные ложки соли в стакан теплой воды. Выпейте этот солевой раствор одним глотком. Чтобы вызвать рвоту, может потребоваться от 25 до 30 минут, но вы можете использовать палец, чтобы ускорить процесс.

Почему это работает

Соль содержит натрий. Избыток натрия может вызвать сдвиг в естественном электролитном балансе вашего тела и вынудить вас избавиться от соленой воды.

Связанные: 14 способов полоскания горла соленой водой при боли в горле, кашле и многом другом

3. Полоскание

Добавьте чайную ложку соли в стакан теплой воды. Перемешайте, чтобы он растворился, сделайте глоток соленой воды и подержите ее во рту. Слегка наклоните голову и продолжайте полоскать горло не менее 10 минут.

Почему это работает

Полоскание горла теплой водой вызывает рвотный рефлекс, вызывающий рвоту. Однако полоскание должно быть интенсивным. Вы также можете добавить соль в полоскание теплой водой, чтобы еще больше ускорить процесс.

4. Используйте зубную щетку

Вы также можете использовать зубную щетку, чтобы вызвать рвоту. Этот метод будет особенно полезен, если вам не нравится идея засунуть палец себе в горло. Вы можете потереть зубной щеткой о заднюю часть языка и почти сразу же увидеть, как вас рвет.

Почему это работает

Зубная щетка вызывает рвотный рефлекс, вызывающий рвоту.

5. Подумайте о рвоте

Подумайте о рвоте и обо всем, что заставляет вас тошнить, чтобы заставить ваше тело вырвать.

Почему это работает

Когда вы сосредотачиваетесь на образах, запахах и звуках, которые вызывают у вас тошноту, вас тошнит и появляется рвота.

6.

Полоскание яичным белком

Подумайте о полоскании яичным белком, и сама мысль может вызвать несколько рвотных масс. Если это не сработает, вы можете отделить белки от яиц и полоскать ими горло.

Почему это работает

Неприятный запах и вкус сырых яичных белков может вызвать почти мгновенную рвоту

Связанный: 7 самодельных масок из яичного белка для чистой кожи

7. Подумайте о неприятном запахе или виде

Подумайте о любом неприятном запахе (например, о лекарстве, которое вам не понравилось) или о любом виде, который вас отталкивает .

Почему это работает

Неприятные виды и запахи могут спровоцировать рвоту. Нейроны в вашем мозгу могут вызвать у вас заболевание как рефлекторное действие на такие раздражители.

8. Возьмите пищевую соду

Смешайте чайную ложку пищевой соды со стаканом воды и проглотите ее.

Почему это работает

Пищевая сода (бикарбонат натрия) используется для вызова рвоты. Одним из многих побочных эффектов употребления слишком большого количества бикарбоната натрия является тошнота и рвота (поскольку организм пытается скорректировать солевой баланс, втягивая воду в пищеварительную систему). Однако следует соблюдать осторожность при использовании этого метода, так как он может привести к серьезным осложнениям (2).

Связанный: Пищевая сода для волос: рецепт своими руками, как использовать и побочные эффекты

9. Раствор горчицы

Смешайте одну или две чайные ложки горчицы со стаканом воды и выпейте раствор за один прием.

Почему это работает

Горчица обладает природными рвотными свойствами. Его употребление может вызвать у вас тошноту и рвоту (3).

Осторожно

Не делайте это привычкой. Горчица содержит большое количество натрия, а избыток натрия вреден для здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем остановить свой выбор на этом средстве.

10. Трава лапчатки

Изображение: IStock

Смешайте немного порошка лапчатки в стакане воды и выпейте.

Почему это работает

Лапчатка, также известная как мотыль, — это растение, традиционно используемое для лечения различных заболеваний. Хотя это растение имеет лечебное значение, известно также, что оно вызывает тошноту и рвоту (4).

Осторожно

Лапчатка в больших дозах весьма токсична. Поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться это сделать.

Действия после рвоты

  • Примите горячий душ.
  • Высморкайтесь, чтобы удалить остатки рвоты из носовых пазух.
  • Полощите рот жидкостью для полоскания рта, чтобы избавиться от резкого запаха.
  • Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
  • Перекусить легко.
  • Пейте клюквенный сок, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта или горько-сладкого вкуса во рту, имбирный эль, чтобы успокоить желудок, и Gatorade или ORS, чтобы регидратировать себя.

Краткий совет

В идеале подождите 30 минут после рвоты, чтобы почистить зубы, чтобы снизить риск повторной рвоты.

Как вы уже знаете, повторная рвота, вызванная самостоятельно, может иметь негативные последствия для вашего организма. Мы обсудили их ниже.

Побочные эффекты рвоты

Изображение: IStock

Рвота всегда сопряжена с побочными эффектами и рисками. Кристин Кингсли , дипломированная медсестра с передовой практикой, говорит: «Самостоятельно вызывать рвоту — не лучшая идея, учитывая, что наши тела устроены таким образом, чтобы приспосабливаться ко всему, что мы от них требуем. Принуждение к рвоте приведет к большей склонности к рвоте». Она также добавляет: «Хроническая рвота, вызванная или нет, также вызывает дисбаланс телесных жидкостей. Это может поставить вас в состояние постоянного обезвоживания, нарушая функции организма и внутренние процессы, что в конечном итоге со временем создает серьезные проблемы со здоровьем».

Многократное вызывание рвоты может вызвать следующие побочные эффекты:

  • Ваше тело может стать склонным к рвоте, и вы можете испытывать продолжительное чувство тошноты.
  • У вас может возникнуть обезвоживание и потеря электролитов, так как ваш организм в основном теряет воду и электролиты, когда вас рвет.
  • Кислота желудка может повредить зубы и полость рта. Время от времени вы можете испытывать кислый вкус и поражения полости рта, которые вызывают покраснение и раздражение.
  • У вас могут возникнуть кислотные рефлюксы или даже язвы , которые могут потребовать медицинской помощи. Вы также можете испытывать желудочные боли, головные боли и ломоту в теле.
  • У вас может развиться расстройство пищевого поведения, называемое булимией, при котором вы можете тайно потреблять большое количество пищи, а затем пытаться избавиться от этих лишних калорий с помощью нездоровых средств. У вас также может развиться отвращение к еде и чувствительность к запахам и вкусу.

Если вы проглотите что-то ядовитое или почувствуете тошноту, вас может тошнить. Использование пальца для запуска рвотного рефлекса может вызвать рвоту. Употребление теплой соленой воды и мысли о рвоте также могут вызвать рвоту. Полоскание горла яичным белком, воздействие неприятных видов и запахов, а также прием пищевой соды, горчичного раствора и порошка лапчатки также могут помочь вызвать рвоту. Но повторное вызывание рвоты может вызвать постоянное чувство тошноты, обезвоживания, разрушение зубов и кислотный рефлюкс. Следовательно, попробуйте использовать эти методы, только если вы чувствуете, что ваше состояние может улучшиться после рвоты.

Часто задаваемые вопросы

В какой позе удобно срыгивать?

Одна из самых удобных позиций для рвоты — это стоя на коленях на четвереньках. Не забывайте делать глубокие вдохи перед рвотой.

Что делать, если вы или кто-то проглотил что-то вредное?

Если вы или кто-то из ваших близких проглотил или проглотил что-то вредное, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Тем временем попытайтесь выплюнуть вещество. Не употребляйте никаких жидкостей или воды.

Как лечить отравление?

Иногда отравление может привести к летальному исходу. Вызовите медицинскую помощь, а тем временем, если человек еще в сознании, заставьте его сидеть неподвижно и попросите выплюнуть останки. Если их рвет или проливает на одежду и окружающую среду, тщательно вытрите беспорядок, не загрязняя себя.
Если человек без сознания, попытайтесь разбудить его и попросите выплюнуть останки, если таковые имеются. Постарайтесь уложить пострадавшего в восстановительное положение с подушкой за спиной и слегка вытянутой вперед ногой, чтобы он не упал лицом вниз и не перекатился назад.

Какое лекарство может вызвать рвоту?

Лекарства, вызывающие рвоту, относятся к рвотным. Это распространенные безрецептурные препараты, которые могут вызвать рвоту, вызывая сокращения желудка. Но их не следует использовать без консультации с врачом.

Почему при рвоте болит?

Рвота вызывает боль в животе, так как желудочная кислота проходит обратно через пищеварительный тракт, раздражая ткани от желудка к горлу.

Почему после рвоты мне не хочется есть?

Это происходит из-за раздражения из-за желудочной кислоты, за которым часто следует обезвоживание. Отдохните 30 минут и попробуйте выпить немного теплой воды или кусочек фрукта, чтобы уменьшить раздражение.

Как избавиться от сладко-горького привкуса после рвоты?

Попробуйте жевать жевательную резинку без сахара или сосать леденцы с мягким вкусом. Если прогорклый вкус остается даже через 35–45 минут, попробуйте промыть раствором, приготовленным из 5 граммов пищевой соды, половины столовой ложки соли и 4 стаканов теплой воды. Выпейте от 6 до 8 стаканов воды, чтобы бороться с обезвоживанием после рвоты.

Заставляет ли рвота худеть?

Нет, рвота не способствует похудению. На самом деле рвота сразу после еды не уменьшит даже 50% калорий, которые вы только что употребили. Кроме того, это очень нездоровый способ похудеть.

Почему рвота улучшает самочувствие?

После рвоты чувство тошноты сразу проходит. Также увеличивается выработка слюны и высвобождение химических веществ, благодаря которым вы чувствуете себя лучше и чувствуете облегчение.

Key Takeaways

  • Только метание рекомендуется только в очень редких случаях; например, если вы глотаете какие-либо ядовитые химические вещества или испытываете сильную желудочную боль.
  • Выпить теплую соленую воду, полоскать горло или засунуть палец в горло — вот способы вызвать рвоту.
  • Однако хроническая рвота может привести к ряду побочных эффектов, таких как нарушение функций организма и внутренних процессов, обезвоживание и даже может перерасти в расстройство пищевого поведения, такое как булимия.