23 способа побаловать себя — Лайфхакер
1. Вздремните
Сон — отличный способ побаловать себя, ведь большинство из нас постоянно не высыпается. А чтобы спалось ещё лучше, наденьте чистую наволочку и распылите на подушку немного эфирного масла лаванды или эвкалипта.
2. Сделайте маникюр или педикюр
Добавьте несколько капель эфирного масла и геля для душа в миску с тёплой водой, опустите в неё руки или ступни и включите любимый сериал. Если у вас нет специального набора для маникюра и педикюра, просто отодвиньте кутикулу влажным полотенцем. Потом воспользуйтесь скрабом и нанесите свой любимый лак для ногтей.
3. Перечитайте любимую книгу
Постарайтесь удержаться от покупки новой книги, лучше загляните в поисках чего-нибудь интересного в ближайшую библиотеку или перечитайте одну из любимых книг.
4. Возьмите отгул без всякой причины
И ничего не делайте! Проведите день «непродуктивно»: выспитесь, испеките блинчики к завтраку, сходите на прогулку, созвонитесь с друзьями, которые живут в других часовых поясах, напишите письмо бабушке. Вздремните, в конце концов.
5. Полежите в горячей ванне
Не забудьте добавить сухое молоко или цветочные лепестки, соль для ванн или пену. Включите спокойную музыку, зажгите свечи и расслабляйтесь.
6. Устройте себе марафон фильмов
Выбирайте фильмы, которые не требуют особого внимания, чтобы вы спокойно могли уснуть где-нибудь на середине или сходить на кухню за попкорном. Для этого также подойдут фильмы, которые вы уже видели.
7. Послушайте любимую музыку
Сделайте подборку своей любимой музыки, не беспокоясь о жанрах и направлениях, и не стыдитесь добавлять даже самые нелепые песни, если они вам нравятся.
8. Посетите приют для животных
И положительные эмоции получите, и не придётся чистить ковры и диваны от шерсти.
9. Сходите на прогулку без телефона
Побудьте на природе, не отвлекаясь на электронную почту, Twitter и Instagram. Это в разы увеличит удовольствие от прогулки.
10. Приготовьте маску для лица своими руками
Это, конечно, клише, но от того не менее интересное. Скорее всего, у вас на кухне уже есть всё необходимое для собственной маски.
11. Съездите за город
Наверняка недалеко от того места, где вы живёте, есть река или озеро, лес или горы. Отправьтесь на загородную прогулку, это поможет расслабиться и восстановить силы.
12. Посмотрите уроки макияжа на YouTube и поэкспериментируйте
Если у вас накопилось много косметики, которой вы не пользуетесь, самое время поискать на YouTube уроки макияжа. Хотите научиться контурировать или правильно рисовать стрелки? Экспериментируйте!
13. Прогуляйтесь у воды с любимым человеком
Это отлично помогает снять напряжение.
14. Выделите время на удовольствие
Без комментариев.
15. Отправьтесь на велосипедную прогулку
Не ради тренировки и не ради того, чтобы заехать за продуктами или выгулять собаку. Просто съездите в какое-нибудь живописное место, где не слишком много других велосипедистов. Не старайтесь ехать быстро, лучше наблюдайте, что происходит вокруг.
16. Послушайте интересный подкаст
Лягте на диван и полностью обратитесь в слух.
17. Поглазейте на витрины
Это не менее интересно, чем настоящий шопинг. Можете рассматривать витрины и представлять, куда бы вы надели ту или иную вещь.
18. Сходите в бесплатный музей
Почти в каждом городе есть музеи, которые можно посещать бесплатно. Если в вашем городе их всё-таки нет, поищите различные выставки, на которые вход свободный. Возможно, есть определённые дни, когда плата с посетителей выставки не взимается.
19. Наблюдайте за людьми
Попробуйте понаблюдать за людьми в общественных местах, например в аэропортах или на вокзалах, на больших стадионах и на рынках. Представьте, чем они занимаются и что у них за жизнь. Это очень увлекательно.
20. Потратьте время на причёску и макияж
Даже если вы не собираетесь на какое-то особенное мероприятие, уделите своей внешности больше внимания. Возможно, если вы потратите лишние 10 минут на то, чтобы накрасить глаза или завить волосы, вы почувствуете себя увереннее.
21. Посмотрите уроки йоги или танцев на YouTube
Это очень весело, к тому же никто не узнает, как вы выглядите, когда танцуете тверк. Ролик всегда можно перематывать и повторять определённое упражнение до тех пор, пока у вас не получится (или пока вы не устанете смеяться).
22. Сходите в спортзал, если у вас уже есть абонемент, но не для тренировки
Если в вашем спортзале есть сауна или гидромассажная ванна, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.
23. Побрейте ноги и смените простыни
Это ощущение ни с чем не сравнится. Просто попробуйте!
Как сделать себя лучше уже сегодня?
Мы обновляем программы на компьютере, приложения на телефоне, покупаем новую технику и одежду, но забываем сами про себя. Ты тоже нуждаешься обновлении своего внутреннего программного обеспечения. Если ты не позаботишься о развитии, то окажешься устаревшим и неконкурентоспособным на обочине жизни.
Процесс усовершенствования человека беспрерывен, но именно он позволяет приспособиться к изменяющейся ситуации и извлечь из этого максимум возможностей. Не стоит упускать возможность стать немного сильнее, мудрее, умнее и лучше.
Если ты стоишь на месте, но начинаешь проигрывать в конкурентной схватке с другими людьми на этой планете. Как сделать себя лучше? Какие черты характера, образ поведения и мышления стоит перестроить?
Как сделать себя лучше уже сегодня?
1. Выноси урок из ошибок, которые другие считают неудачей.
2. Будь честолюбив. А почему не ты заслуживаешь успеха?
3. Не позволяй страхам мешать тебе добиваться своего.
4. Делай в данный момент то, что ты считаешь должен, а не лентяйничай и не тупи.
5. Не уходи от проблем, а решай их.
6. Составляй план и придерживайся его, а не хаотически суетись.
7. Нет смысла искать виноватых, пора взять ответственность за жизнь в свои руки.
8. Упорно иди к своим мечтам, целям и успеху, а не жди всю жизнь чуда.
9. Учись приспосабливаться, быть гибким и мудрым, а не бить лбом стену.
10. Максимально реализуй свои возможности и потенциал.
11. Не обращай внимание на сплетни, осуждение и косые взгляды завистников.
12. Не действуй под эмоциями, а принимай обдуманные и взвешенные решения.
13. Ищи друзей и единомышленников, на которых хочется походить самому.
14. Нет смысла жаловаться и скулить на судьбу. Это лишняя трата сил.
15. Будь уверен в себе и веди себя соответственно.
16. Получай жизненный опыт и учись всю жизнь.
17. Создай свои ценности, которые для тебя важны, а не иди на поводу у общества.
18. Ищи возможности, а не оправдания своей добровольной сдаче.
19. Будь открытым общению, новым знаниям и идеям.
20. Не бездельничай, а работай. Трудолюбие и производительность делает чудеса.
21. Требуй от себя большего, а не довольствуйся малым.
22. Не общайся с алкоголиками, лентяями и лузерами.
23. Важна дисциплина и еще раз дисциплина.
24. Всегда есть риски, главное идти на их осознанно, а иначе никак.
25. Устанавливай себе высокую планку и соответствуй ей.
26. Управляй судьбой, а не плыви по течению.
27. Держи себя в отличной спортивной форме, другого тела у тебя не будет.
28. Оптимизм открывает многие возможности, а пессимизм губит все на корню.
29. Налаживай связь с окружающим и расширяй круг общения.
30. Задавай себе сам вопросы, чтобы понять то, куда идешь.
Хотите жить в удовольствие — не сидите сложа руки. Комфорт, знаете ли, явление рукотворное. Бывает, конечно, так повезет, что стюардесса пересадит в бизнес-класс, потому что рядом с вам летит какой-нибудь адский ребенок, но подобное случается раз в жизни. Если сам о себе не позаботишься, никто не позаботится. А пока полюбуйтесь, как над этим вопросом работают другие.
Два охранника лучше, чем один. Или нет?
Изобретательно. Только зачем ему плетка?
Подвинься, контрабас, ты тут не один.
Мэрилин Монро: новое прочтение.
Like a boss.
Приоритеты.
Зал ожидания повышенной комфортности? Нет, спасибо, у меня все с собой.
Современная Джульетта.
Наглость — второе счастье.
Смотрите также: Искусство пофигизма: люди, которым плевать на обстоятельства
,11 величайших розыгрышей всех времен, которые многих ввели в заблуждение Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram. Источник
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
10 способов стать лучшей версией себя
Все начинается с вас. Саморазвитие и рост — это не роскошь, а необходимость, если ваша цель — добиться в жизни успеха. Конечно, быть лучшей версией себя не легко. Это требует времени и постоянных усилий. Это постоянный процесс.
Но это приносит пользу всей вашей жизни. Не существует волшебной таблетки или единой формулы, чтобы создать абсолютно лучшее Я. Нет переключателя, который вы можете нажать, чтобы мгновенно стать другим человеком.
Никто не может сделать это для вас. Если вы хотите расти как личность, то только вы должны делать эту работу.
Есть несколько хороших привычек, техник и подходов, которые вы можете применить на практике, чтобы больше походить на человека, которым вы хотите быть.
Каждый человек рожден со способностью быть лучшей версией себя.
Как только человек признает, что он имеет право изменить себя, он готов начать создавать успешную и удивительную личность.
Каждый из следующих советов личного роста может быть использован в отношение к вашей жизни.
Эти советы помогут вам узнать, кто вы, как личность, и тип самосовершенствования, к которому вы стремитесь.
1. Неудача не конец света
Если вы постоянно думаете о том, что другие люди будут думать о вас, когда вы потерпите неудачу, то немедленно остановитесь.
Неудача — это естественный процесс, а не сигнал об окончании мира. Осознайте эту истину.
Знаменито успешные люди, такие как Билл Гейтс, Марк Цукерберг и Майкл Джордан, потерпели неудачу в какой-то момент своей жизни.
Неудача всегда помогает нам узнать ценные идеи, которые могут привести к позитиву, чтобы стать очень успешным в жизни.
Так что не позволяйте страху неудачи сдерживать вас.
2. Живите, чтобы доставить удовольствие себе, а не другим
Всегда живите в настоящем моменте и празднуйте свои маленькие победы. Ставьте себя в приоритет. Живите своей жизнью в полной мере, чтобы угодить себе, а не другим.
Ваша личная роль приведет вас к депрессии, стрессу и проблемам со здоровьем. Так что перестаньте радовать людей. Это поможет вам обрести уверенность в себе.
3. Окружите себя позитивом
Позитивность играет важную роль в самосовершенствовании. Поэтому всегда окружайте себя позитивным разговором с самим собой. Мы все говорим сами с собой. Это нормальный процесс, но когда ваш внутренний диалог включает в себя негатив, он создает проблему.
Исключите из своего жизненного словаря какой-то негативный словарный запас.
4. Научитесь доверять себе и рисковать
Верьте в свои способности. Иногда хорошо рисковать, например, если вы боитесь ходить на собеседование, возьмите и сделайте это.
Пройдите урок, выучите новый навык и бросьте вызов тому, что вас сдерживает. Рискуйте и верьте в себя. Вера в себя может открыть двери к успеху для вас.
5. Учитесь чему-то креативному каждый день
Когда вы в последний раз делали что-то творческое или что-то, что вы действительно любите делать?
Сделайте это. Это создаст положительное влияние на вашу жизнь.
Кроме того, постарайтесь научиться чему-то, что поможет вам стать лучшей версией себя и окажет оптимистическое влияние на вашу работу, жизнь или учебу.
6. Понимайте важность позитивного общения с великими людьми
Всегда окружайте себя позитивными великими людьми. Они помогут вам всеми способами выявить ваши лучшие качества.
Это один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для своего личного роста и совершенствования.
Возьмите за правило окружать себя только удивительными людьми, которые помогают вам конструктивно.
7. Скажите «да» жизни
Когда жизнь дает вам удивительную возможность, сделайте это. Не ждите, пока другие люди скажут «да» вашей жизни. Начните жить самостоятельно.
Иногда вам хочется бросить, работая над своей мечтой. Но напомните себе обо всех великих вещах, которые у вас уже есть, и обо всех великих вещах, которые входят в вашу жизнь.
Держите этот уровень возбуждения высоко в своей работе и жизни. Всегда будьте благодарны за свою удивительную жизнь.
8. Любите и цените себя
Полюбите себя. Эта любовь к себе только поддержит вашу процедуру становления лучшей версией себя. Всегда помните, что никто в мире не совершенен и никогда не будет.
Итак, сделайте глубокий вдох и скажите «Я люблю себя» и посмотрите, как это ощущается.
Мы никогда не сможем сделать свой личный рост, если мы постоянно себя принижаем. Так что будьте благодарны, учитесь прощать и любить себя.
Это не делает вас эгоистичным. Это делает вас непобедимым.
9. Имейте в виду, что сила вырастает из слабости
Для многих курение — это слабость и комфорт. Если вы один из них, бросьте курить. Курение дорого и вредно для вашего здоровья.
Отказ от курения — это трансформационная процедура, которая изменит вашу уверенность в себе, своем здоровье и жизни.
Если вы работаете над устранением своей слабости, то в конечном итоге вы открываете новые пути для самосовершенствования и личностного роста.
10. Одежда для внимания и уверенности
Ношение правильной одежды повышает вашу уверенность в себе и помогает вам привлечь внимание других.
Уверенность является ключом к успеху и помогает вам сделать всё возможное для продвижения вперед.
Если соответствующая одежда может повысить ваш уровень уверенности и привести к успеху, то чего вы ждете?
Действуйте. Вы можете читать каждый день о том, как быть лучшей версией себя, но это не альтернатива для фактического выполнения работы.
Если вы хотите стать лучше, не теряйте времени. Начните прямо сейчас! Никто другой не может сделать это за вас.
Усилие должно прийти внутри вас, и вы должны придерживаться его.
Так что следуйте вышеупомянутым советам и продолжайте улучшаться — ваше будущее Я определенно будет вам благодарно за это.
Что такое счастье? Спросите 20 разных людей – и вы получите 20 разных ответов.
Счастье может быть таким разным. И каждый человек его представляет по-своему. Для кого-то счастье – это больше денег и новая машина, а для кого-то – просто быть здоровым.
Кто-то представляет счастье как что-то недосягаемое, глобальное и призрачное. А кто-то просто идёт по улице, греется на весеннем солнышке, улыбается буйству зелени и кайфует от этого.
Как часто в повседневной суете мы забываем спросить себя о главном “А счастлива ли я?”, “Что я делаю для того, чтобы лично моя жизнь была счастливой?” и “Что я могу сделать для своего счастья сейчас, сегодня?”
Можно даже задаться целью “Стать счастливой!” и прописать себя целую программу “Что мне нужно для счастья?”. А можно начать прямо сейчас и порадовать себя чем-то приятным, не откладывая на потом. Предлагаю вам после этой статьи встать из-за стола и совершить одно-единственное действие, которое моментально наполнит вас положительными эмоциями, подарит улыбку вашему лицу и доставит маленькое удовольствие здесь и сейчас.
Большое счастье начинается здесь и сейчас – с этой минуты, а не завтра или с понедельника.
Итак, мои 50 простых способов почувствовать себя счастливой
- Выпить чашку вкусного чая/кофе/капучино – сделать паузу, расслабиться, зажмурить глаза и насладиться моментом.
- Поблагодарить жизнь за то, что у меня есть уже сегодня (составить список из 10-20 пунктов).
- Пересмотреть свой детский альбом.
- Перечитать бумажные письма, написанные до цифровой эры.
- Приготовить себе любимое блюдо.
- Сделать красивый макияж и надеть любимое платье.
- Вставить красивое фото себя любимой в рамочку.
- Брызнуть на запястье каплю любимых духов, вдохнуть и раствориться в пьянящем аромате.
- Купить себе букет цветов.
- Прогуляться в парке и съесть мороженное.
- Написать 20 комплиментов себе.
- Испечь вкусный пирог и порадовать себя (а ещё можно близких/коллег/соседей).
- Покормить бездомных животных.
- Помочь тому, кому хуже чем мне.
- Встретить закат.
- Нарисовать картину.
- Пройтись по местам детства: зайти во двор, детский сад, школу…
- Вспомнить свои детские мечты и воплотить хотя бы одну из них.
- Позвонить любимой подруге.
- Сходить в кафе и съесть умопомрачительный десерт!
- Составить свой лайфлист – список своих самых заветных мечтаний и желаний.
- Сходить на массаж, обёртывание – на приятные телесные процедуры
- Поцеловать любимого человека
- Позвонить родным, которые живут далеко, и сказать, как вы их любите и скучаете
- Устроить себе маленькое приключение – отправиться бродить по незнакомым улочкам в незнакомый район и совершить море открытий.
- Отправиться на шопинг и перемерять вещи, которые бы “я никогда не купила”
- Завести личный дневник – и выписывать туда все-все свои мысли.
- Купить себе любимые фрукты
- Составить себе список желаний на месяц и следить, как он исполняется
- Написать список, что я любила делать, когда мне было 5 лет, 10, 15, 20 и т.д. И попрактиковать одно из этих занятий прямо сейчас.
- Сходить в зоопарк.
- Отправиться на пляж или набережную. При чём не важно, в какое время года – вода умиротворяет и приносит спокойствие.
- Нанести ароматный крем на всё тело.
- Проваляться в постели с захватывающей книгой целый день.
- Улыбаться прохожим:)
- Навести порядок там, где давно хотелось, но никак не доходили руки.
- Написать письмо от руки человеку, которому хочется многое сказать.
- Сходить в парикмахерскую и обновить стрижку.
- Перечитать ещё раз любимую книгу (а какая, кстати, книга – любимая?).
- Послушать любимую музыку.
- Пересмотреть фотографии и сделать альбом.
- Посмотреть любимый мультик из детства.
- Выписать грамоту самой себе за достижения и проявленные качества.
- Написать себе список – 5 шагов, которые сделают мою жизнь лучше уже сегодня.
- Помочь одинокому человеку.
- Разукрасить стены в любимый цвет (менее категорично – нарисовать плакат и повесить на стену).
- Перечислить 30 своих положительных качеств в списке “Какая я замечательная!”
- Отказаться от того, что не нравится, что “напрягает” или “отравляет жизнь.
- Позволить себе отложить все дела и уделить время только себе!
- Спросить у себя “На что я трачу жизнь?” и “Чего бы мне по-настоящему хотелось?”.
И обязательно поделитесь в коментариях своими впечатлениями после сверешения того самого одного действия из списка выше.
Ушла пить капучино и читать любимую книгу,
C самыми теплыми пожеланиями,
Саша Леонова
Сохранить пост на Pinterest
Comments
Аутофелляция: хочешь сделать хорошо — сделай сам
В этой статье мы поговорим о таком интересном занятии, как аутофелляция!
Аутофелляция – это самоминет или проще говоря, это когда мужчина отсасывает сам у себя! Для такой нелегкой операции необходим либо очень длинный член, либо очень гибкий позвоночник, ну или все вместе в совокупности!
Какой процент мужчин делают себе самоотсос?
Позволить себе такое «удовольствие» сможет далеко не каждый мужчина! Не у всех длинный член и тем более гибкий позвоночник. По статистике, мужчин, которые на такое способны, не более 0.3% (как проводили такую статистику *уй знает, но факт остается фактом).
В этом плане больше повезло гимнастам, потому что даже имея маленький член они без проблем смогут сами у себя отсосать, причем по самую раму:)
Если бы у всех мужчин по природным данным, была физическая возможность заниматься аутофелляцией, то 99% из мужского пола, это бы делали!
Возраст имеет значение!
Также результаты самоотсоса зависят от возраста мужчины! Подросткам, особенно худым, сделать это намного проще, чем взрослому, полному мужчине, так как у юношей еще достаточно гибкий позвоночник и после нескольких тренировок можно достичь заветной цели!
Взрослому мужику придется тренироваться очень долго, тем более пивной живот будет категорически против такого занятия! Хотя, что я вам рассказываю, сами скорее всего пытались такое проделать и не раз, да вот только не вышло у вас ничего. Но вы не расстраивайтесь…
Как сделать самоминет. Техника выполнения
Вот что советуют эти самые счастливчики, которые занимаются этим на протяжении уже нескольких лет! В общем послушайте что говорят профи в этом деле и не делайте глупых ошибок…
1. Дождитесь вечера
Соблюдайте технику безопасности, не занимайтесь такими вещами утром, а то что ни будь себе поломаете или растянете, старайтесь делать это вечером, когда связки и мышцы за день немного разогреются.
2. Аутофеллист должен быть голодным
Не ешьте и не пейте ничего, как минимум за 4 часа до этого занятия и при необходимости освободите кишечник.
3. Соблюдайте анонимность
Делайте аутофелляцию в спокойной обстановке, когда вы точно знаете, что никто вам не помешает и не спугнет вас в самый неподходящий момент! Задвиньте шторы, закройте двери, проверьте квартиру на наличие скрытых камер и жучков и только после этого приступайте к занятиям!
В связи с развитием современных технологий, попасть в ‘интернет’ теперь стало совсем не сложно! Так что позаботьтесь о своей будущей репутации, предварительно исключив все возможные риски прославиться в качестве аутофеллиста)
4. Любите потолще? Сделайте помпу
«Профи» перед процедурой используют помпу, для того чтобы сделать член побольше и потолще и соответственно получить больше удовольствия.
5. Не сломайте себе позвоночник!
Так же не стоит делать резких движений и стараться совершить затеянное с первой попытки, а то все может закончиться для вас очень плачевно!
Слышала одну историю, не знаю насколько она правдивая, но тем не менее такая ситуация имеет место быть! Один парень с небольшим размером члена так хотел сделать себе минет, что сломал позвоночник, но он все таки добился поставленной задачи, когда приехали врачи он лежал на кровати сложенный пополам с хуем во рту! Остается только одна загадка, кто вызвал скорую помощь?…
6. Правильная поза
Есть две основные позы в которых занимаются аутофелляцией.
Первая – вы сидите на жопе и наклоняетесь вперед.
Вторая – вы ложитесь на спину и закидываете ноги за голову.
В «вк» и «яндекс видео», видеороликов про технику аутофеллистов очень много, поэтому вы без проблем сможете перенять опыт у ваших товарищей. Лучше один раз посмотреть, чем сто раз прочитать.
Сосут у себя только пид*расы!
Многие мужики скажут: ‘какая гадость, эта ваша аутофелляция’. Нормальный мужик себе такое никогда делать не будет! На самом деле это не совсем так, потому что аутофелляция, это всего лишь один из видов мастурбации, и у аутофеллиста гомосексуальных наклонностей может и не быть.
Но в любом случае, если о ваших увлечениях узнают друзья, то для них вы станете «нерукопожатным». Девушки тоже, далеко не все вас поймут. Так что прежде чем, что-то делать или кому-то рассказывать о своих увлечениях, хорошенько подумайте.
Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?
Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.
6 отличных способов создать себя
Совершенство — это единственное в человеке, что не имеет предела. Как стать лучше самостоятельно и перестать бездействовать? Почему хочется расти, несмотря на стабильность? Как начать стараться, а не просто притворяться?Если к вам пришло озарение, что жизнь становится невзрачной или вовсе идет по наклонной — начинаем боевую готовность. Устраняем недостатки уже сегодня, используя простые советы. Приступив сейчас, вы как минимум сохраните драгоценные годы, а как максимум — станете лучше!
1. Жить осознанно.
Как стать лучше, если не отдавать отчет мыслям и действиям? Мы не роботы, которые живут на автопилоте. Так нельзя, ведь слепое следование расписанию стирает рамки мира. Осознанность — способность понимать все вокруг и придавать ему значение.
Отношения в семье не лишены смысла, путешествие для наблюдения за миром также не лишено смысла. Так и ежедневные дела важно подкреплять связями с тем, для чего мы это делаем. Есть такое умное выражение — причинно-следственные связи. Это закон Вселенной, который работает между человеком и окружающим миром.
Пройти тест на характер человека
2. Ценить свое и чужое время.
Звонок по телефону затягивается на 40 минут, вместо короткого «Привет, как дела, что нового?». Друзья постоянно опаздывают на любую встречу, хотя договорились на 17:00. Неуважение к своему и чужому времени живет во многих людях. Отсутствие пунктуальности, краткости в действиях создают другие вредные привычки. Неуважение к времени — это проявление несобранности, без которой далеко не пойдешь по жизни. Стать лучше можно, если придавать значение каждой своей и чужой минуте.
3. Не зацикливаться только на себе.
Чтобы человек не разочаровался в мире, важно уделять внимание окружающим. Не все вращается вокруг самой персоны — вокруг столько вещей, которые требуют внимания. Сострадание — сильная сторона личности, которой многие пренебрегают. Благотворительность и взаимопомощь, поддержка раскрывают внутренний потенциал.
Никакой ущерб не принесет финансовая помощь детям сиротам, посадка дерева во дворе или субботник в парке. Важно также прислушиваться к остальным. Советы опытных людей могут принести неоспоримую пользу тому, кто только начинает развитие. В понимании окружающих людей лежит философия самосознания.
Пройти тест на эгоизм
4. Научиться быть гибким в обществе.
Критика разрушает самооценку и морально давит? Нельзя принимать все близко к сердцу! Это нормально, что некоторые не согласны с твоим мнением, оспаривают его, более того — отговаривают. Важно иметь собственное мнение, которое не поддается чужим суждениям.
Прислушаться к советам — это одно, но быть пластилином в чужих руках — непозволительно. Не все должно идти на счет человека! Людям может просто нравится играть эмоциями других. Если показать, что это не интересно, то они со временем отстанут.
5. Ценить себя.
Как стать лучше, когда внутри нет ощущения любви к себе? Неприятие своей жизни — это очень сильное решение, но отторжение себя — пагубное. Когда в человеке заложена любовь к своей индивидуальности, то это чувство отражается и на его окружение. После тяжелой работы можно с легкой душей провести время в компании. Пойти в кино, спеть в караоке, уделить время СПА — отдых и поощрение своих стараний дают сильную мотивацию. Стоит сказать себе: «Ты тот, кто сумеет прийти к успеху, и я верю в тебя. В тебе заложена сила и ты большой молодец!». Подобные слова вслух помогают подкрепить веру в себя и не сдать позиции.
6. Говорить и делать — нераздельные вещи.
Бездумно проговаривать «А у меня будет большой дом, а у меня будет признание публики, а я то и это» — глупая затея. Такое знакомо многим, и оно периодически прослеживается в нас самих. Надежность — черта человека слова, который не раскидывается на ветер. На надежных людей часто ориентируются окружающие и ставят их в пример. Важно развивать волю и характер, что будет говорить о внутренней силе. Было сказано, что встреча пройдет завтра, а потом резко перехотелось — стоит пойти и встретиться с ответственностью лицом к лицу. Давно речь идет о похудении? Отличный повод начать его прямо сейчас!
Пройти тест на тип личности
Как сделать себя лучше?
Желание вырасти включает перезагрузку разума, который долгое время находился в спячке. «Жизнь идет своим чередом» или «у меня все нормально», а еще чаще «потихоньку» — такое мы слышим изо дня в день от окружающих людей. Смотришь на такого человека и в нем отражается вся та боль, подавленность, которые взрастали на протяжении многих лет. Конечно, каждый день не может казаться Диснеевской сказкой с радугой и сладкой ватой — все может случиться. Если такое продолжается всегда — тут нужно включить метод Шерлока Холмса. Почему бы не стать детективом в собственном расследовании?
Как стать лучше по методу известного сыщика? Быть внимательным к деталям! Придерживаясь всего двум правилам, человек может приобрести тот не хватающий навык — концентрацию. Итак, в чем же секрет:
- Не нужно распыляться на многое. Достаточно уделить внимание чему-то одному. Как возникают ошибки? Если делать дело в спешке, как говориться, расхлябано. Трудно сохранить важную информацию в уме, если быть на два базара (многие поймут).
- Эмоции — это наше все! Как стать лучше, если нервы постоянно правят парадом? Беспокойство и многие другие негативные явления разбивают целостную картину мира. Чтобы мыслить творчески, более открыто стоит включить положительную сторону себя. Пессимист всегда хуже смотрит на мир, чем позитивно настроенный.
Способность стать лучше развивается при наличии всего двух составляющих: большого желания и пробивного упорства. Без них изменения будут просто обходить двери и не стучаться в них. Сейчас нужно взять лист бумаги и ручку. Для торжественности процесса они должны быть красивыми (это не маловажно) — так процесс будет официальным. Важно записать следующие пункты, которым нужно придерживаться на пути к новому «Я»:
- Переключиться от несерьезных целей к более важным. Сначала разум будет немного шокирован, но без этого никак! Бросить работу в течение ближайших месяцев на работу мечты. Развивать самоконтроль — не сидеть часами у телевизора, компьютера, а заняться йогой, чтением литературы. В общем, то, о чем мы давно думаем.
- Провести глубокий анализ реальности. Написать вещи, которые не устраивают и с ними нужно покончить. Возле каждой — написать пути решения проблемы, замены «этого» на «другое».
- Написать пошаговый план. Не заработать миллион за 3 года, а расписать как можно это сделать. Под громкими словами должны стоять этапы из выполнения. Стоит включить как можно больше ресурсов для исполнения мечты.
- Работать над недостатками. Что убивает время? Не поход в лес за грибами (это, наоборот, плюс), а бездумное просиживание за телефоном, игры в приставку до ночи, бесцельные походы по магазинам. Важно устранить раздражителей, которые нас гипнотизируют.
- Следить за выполнением целей. Каждый результат важно записывать в дневник и сравнивать друг с другом. Как стать лучше, если не понимать, на каком этапе ты сейчас находишься? Приятно осознавать, что еще месяц назад мы были у подножья горы, а сегодня — практически у хребта.
Как стать лучше? Активизировать свое сознание на максимум и не отпускать это желание до победного конца! Предложенные выше советы помогут вам просто взять и начать, несмотря на преграды. Наверняка, вы примените не все из них, но точно не останетесь на прежнем месте. Если понравилась статья — поделитесь ею с друзьями и начните новый этап жизни вместе.
Пройти тест на уверенность в себе
Скажи привет . Скажи свое имя. Почесать голову
И —
Надеюсь, что кто-то еще возьмет его оттуда.
Давайте будем честными:
Это не совсем то, как вы хотите представиться.
Вот почему вы здесь.
Это руководство покажет вам:
- Почему вы должны знать, как хорошо представиться в разных контекстах.
- Как не представиться.
- Какие являются лучшими способами представить себя на собеседовании или по электронной почте.
Ищете другие идеи? Прочитайте наши руководства:
1
Как не представиться
Прежде чем мы продолжим —
Позвольте мне представиться.
«Меня зовут Maciek.И мне нравится гавайская пицца.
Eek!
Не отлично, правда? (И это не совсем из-за ананаса на пицце.)
Правда —
Хотя этот способ представиться может показаться смешным для некоторых, подавляющее большинство сочтет его глупым.
И именно так большинство людей портит свои вступления.
Представляя себя способами, не относящимися к более широкому контексту.
2
Как представиться профессионально
Вот в чем дело:
У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление.
Но —
Дай мне второй шанс, чтобы он тебе никогда не понадобился.
Профессиональное введение — пример
| ХОРОШО |
|---|
| Меня зовут Maciek, и я профессиональный писатель.Моя работа заключается в том, чтобы предоставлять соискателям советы экспертов по темам, связанным с карьерой. Я много читаю и консультируюсь с профессионалами по подбору персонала, поэтому вам не нужно этого делать. Я покажу вам, как взломать процесс найма, создать резюме, получившее работу, пройти собеседование и … представиться, среди прочих. |
Лучше, правда?
сейчас —
Если подумать, первое знакомство не так уж и плохо на встрече поваров итальянской кухни.
На самом деле, это могло бы быть и хорошо.
Но не в контексте этой статьи. Такое профессиональное введение не имеет смысла, и это ни в коей мере не полезно.
Помните:
Релевантность является ключевой, когда вы представитесь. В речи, письме, в группе или в любом другом контексте.
Итак, в профессиональном контексте выполните следующие шаги:
Как представиться профессионально — что нужно и чего не нужно
- Сделайте ваше профессиональное представление актуальным.
Возможно, вы любите пиццу, но если вы не повар или не принимаете участие в кулинарной мастерской, она будет выглядеть случайной. Будьте внимательны к контексту.
- Выйдите за рамки своего профессионального звания.
Правда в том, что названия должностей не имеют большого значения. Сожалею. Лучший способ представиться — это объяснить, в чем состоит ваша работа.
- Скажите, каков ваш вклад.
Это хорошо согласуется с предыдущим пунктом. Но это так важно, что заслуживает отдельного замечания. Ваше профессиональное представление должно рассказать аудитории о вашем вкладе в их (профессиональную) жизнь. Какие проблемы вы помогаете им решить?
- Будьте оригинальны.
Это не значит, что если вы писатель, вам нужно подготовить эссе о себе. Просто сделайте дополнительный шаг и расскажите подробнее о характере вашей работы.Кроме того, важно, как вы представите свое профессиональное представление. Знаешь, дружеская улыбка творит волшебство.
- Подготовить.
Нет идей, как сделать отличное вступление? Сделайте шаг назад и спросите себя, за что вы хотите быть известным.
- Помните культурный контекст.
Если вы представляете себя международной аудитории, постарайтесь никого не обидеть.
- Будьте осторожны, придумывая забавные способы представиться.
Юмор отличный, но избегайте взломанных шуток ради взломанных шуток. То, что вы считаете смешным, может не резонировать с вашим оратором.
Еще одна вещь.
Иногда бывает очень трудно сказать что-то большее, чем ваш типичный «я руководитель проекта», «я учитель», «я ученый». Это особенно верно, когда вы давно занимаетесь своими делами.
Вот сюда приходят ваши друзья и семья.
Просто попросите их помочь вам выяснить, каков ваш настоящий вклад.
3
Как представиться на собеседовании
Вот в чем дело.
Хорошее введение в собеседование по сути дела — это то же самое, что ответить на вопрос «расскажи мне о себе».
Фактически —
У нас есть специальное руководство о том, как ответить на вопрос «расскажи мне о себе», так что давайте просто придерживаться основ здесь.
Чтобы представиться на собеседовании:
- Следите за контекстом.
Это немного просто. Контекстом является ваше собеседование, и представить себя означает дать лучший ответ на вопрос «расскажите мне о себе».
- Проведите исследование.
Чтобы представиться как можно лучше, узнайте как можно больше о компании, в которую вы обращаетесь.Убедитесь, что вы соответствуете культуре. И узнайте, как ответить на них , что вы увлечены вопросом .
- Контролируйте свой язык тела.
Язык тела общается гораздо больше, чем вы думаете. Когда вы представитесь рекрутеру:
- Посмотрите им в глаза.
- Убедитесь, что ваше рукопожатие крепкое, но естественное, чтобы сигнализировать о доверии
- Говорите с уверенностью.
- Не волнуйтесь, не закатывайте глаза и не скрещивайте руки.
- Подготовьте свой ответ.
Приходите подготовленными, чтобы предоставить лучшее введение интервью. Это оно. Репетируйте то, что вы хотите сказать, чтобы свести к минимуму вероятность быть застигнутым врасплох.
Следуйте нашим советам по успешному собеседованию. Собеседование на собеседовании — это гораздо больше, чем знание того, как представиться рекрутеру.
И помните:
Это не то, как вы начинаете.Вот как ты заканчиваешь.
Итак —
Узнайте, как написать письмо с благодарностью после интервью.
4
Как представиться в электронном письме
Подумайте об этом:
Прежде чем вы хотя бы сможете представиться на собеседовании, вам нужно его получить.
В наши дни отправка заявления о приеме на работу по электронной почте — это путь.
Итак —
Кому это может касаться.
Давайте остановимся здесь, пока не стало хуже.
С таким представлением, единственное заинтересованное лицо … было бы себя .
К счастью, у нас есть серия подробных статей, которые …
Покажите вам, как представиться в электронном письме о приеме на работу:
Предлагаем пошаговое предложение руководство о том, как представиться в сопроводительном письме:
Объясните, как представиться в сопроводительном письме электронная почта:
Помните:
Успешное вступление выходит за рамки одного предложение или абзац.
Это сообщение всего , который имеет значение.
Для получения подробных советов обращайтесь прямо к одному из наших специальных руководств, перечисленных выше. Чтобы убедиться, что ваше вступительное электронное письмо заполнено, ознакомьтесь с приведенным ниже контрольным списком:
Как представить себя по электронной почте рекрутеру — Контрольный список
- Включите все элементы электронной почты.
Это может показаться очевидным, но еще раз проверьте, если ваше сообщение начинается со строки темы и заканчивается вашим именем.Ваше электронное письмо «представьтесь» не может быть неполным.
- Напишите отличную тему.
Когда вы представляете себя по электронной почте, последнее, что вам нужно, это попасть в папку со спамом. Придумайте сильную тему. Оставайтесь в пределах предложенного лимита символов. Избегайте спам-спусковых слов. Если вы отвечаете на предложение о работе, убедитесь, что вы используете правильный предметный формат.
- Выберите подходящее приветствие.
В электронном письме, чтобы представиться, «дорогой сэр или мадам» выглядит ленивым. Это показывает, что вы не знаете, кому вы пишете. Постарайтесь определить имя вашего Уважаемый сэр или мадам .
- Создайте отличное вступительное предложение.
Он задает тон всему, что вы хотите включить в свое вводное электронное письмо.
- Предлагаем контекст. Скажи, почему ты пишешь.
Релевантность является ключевой. Сообщение, которое не резонирует с получателем, будет отправлено прямо в папку «Корзина». Вы не хотите, чтобы ваше вступительное письмо отправлялось туда рекрутеру.
- Сделайте свое предложение. Спроси что-нибудь.
Покажите менеджеру по найму, как им будет выгодно вас нанять, и попросите об интервью. Это самая важная часть всего вашего профессионального представления.
- Скажи спасибо.
Завершение самостоятельной вводной электронной почты с благодарностью может повысить ваши шансы на получение ответа. Прочитайте это исследование, чтобы узнать больше.
Теперь давайте перейдем к —
Электронная почта нового сотрудника для самостоятельного введения
Успешное вводное электронное письмо рекрутеру — это не конец истории.
Потому что —
Вы, скорее всего, столкнетесь с другими ситуациями, когда вам придется представиться по электронной почте или письменно.
Посмотрите на эти типичные сложные задачи нового сотрудника:
- Отправьте вступительное письмо новой команде
- Напишите вступительный абзац о себе для информационного бюллетеня
- Подготовьте абзац «обо мне» для веб-сайт
Не паникуйте.
Вы уже знаете самое важное: контекст.
Plus —
Вы не первый человек, которому поручено это.
Попросите своих товарищей по команде показать вам пример текста «обо мне». Это даст вам из первых рук понять длину, структуру и тон, ожидаемый от вас.
Если у вас нет ориентира для нового электронного письма, абзаца или аннотации нового сотрудника —
Представьте, что вы говорите с реальным человеком. Запишите вступительный абзац о себе так, как вы обычно представляете себя профессионально.
Все просто. Посмотрите на этот пример:
Как представиться новой команде — пример электронной почты
Привет!
Меня зовут Джон. Я только что присоединился к отделу маркетинга в качестве специалиста по связям с общественностью.
Я буду связываться с авторитетами, блоггерами и влогерами, чтобы увеличить наше присутствие в Интернете.
Если вы видите новое лицо вокруг, ну, это я 🙂 Мы можем поговорить о киберпанковской литературе, видеоиграх и горных велосипедах.
Ура!
Джон
PS Сладкие лакомства на кухне — все для вас!
Помните:
Прежде чем написать такое введение о себе, попросите своих коллег показать вам, как они это сделали, когда они присоединились к команде.
И —
Когда вы наконец приступите к письму, представьте, что вы говорите с кем-то и позвольте вашему вступлению проходить настолько естественно, насколько это возможно.
5
Лучший способ представиться (в любой обстановке)
«Но я собираюсь встретиться с родителями друзей моей 6-летней дочери. Я иду на детский праздник! Как лучше всего представиться в такой обстановке? »
Простой —
Помните о контексте.
Если вы представитесь следующим образом:
«Меня зовут Уильям.Я управляю компанией, в которой работает более 100 человек. Мы торгуем металлом с нашими партнерами в Китае ».
Вы только что сделали из себя идиота.
Как насчет этого:
«Я буду, папа Кейт. Нам нравится тусоваться вместе на детских вечеринках. И … я любитель шоколадного печенья.
Лучше?
Конечно!
Давайте разберемся с этим:
Лучший способ представиться — работает в любых условиях
- Помните о социальном контексте.
Да, я повторяюсь. Но это самая важная вещь: сделайте ваше знакомство актуальным.
- Не говорите слишком много.
Чрезмерное использование не относящейся к делу информации сыграет против вас. Если вы посещаете детский праздник, сфокусируйтесь на том, чтобы быть родителем, и сделайте его центральной частью вашего представления. Вы можете быть президентом огромной компании, но нет смысла поднимать этот вопрос, представившись.
- Признать присутствие других .
Лучшее введение посвящено тому, что у вас общего с остальными. Вы увидите, насколько легче будет установить взаимопонимание.
- Слушай и будь на месте.
Слушание других имеет огромную силу. Это не совсем часть представления о себе, но следующий шаг после того, как все вступления сделаны, это начало разговора.И великие разговоры могут произойти только тогда, когда люди слушают друг друга и присутствуют в данный момент.
Резюме
Если вы хотите представиться профессионально, не забывайте учитывать социальный контекст. Другими словами, убедитесь, что ваше введение соответствует ситуации. Кроме того, знайте, почему вы представляете себя в первую очередь, и что вы хотите, чтобы другие узнали о вас.
Резонировать с аудиторией.Помните: вы представляете себя другим людям, поэтому ведите себя как человек сами. Улыбайтесь и смотрите в глаза. Сосредоточьтесь на том, что важно — никто не наслаждается бессмысленными разговорами. Так что, не говорите слишком много, избегайте многословия. Будь краток и к делу.
И последнее, но не менее важное: подготовьтесь. Особенно, если ваше представление о себе является частью большой презентации для живой аудитории. И не стремитесь к совершенству. Просто следите за тем, чтобы у вас все было правильно. Право достаточно.
Как вы справляетесь с представлением себя? У вас есть свои стратегии? Хотите поделиться советом или задать вопрос? Мы хотели бы услышать от вас.Дайте нам крик в комментариях ниже!
.7 способов заставить отрыгнуть
Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает
Отрыжка является одним из самых простых способов уменьшить вздутие живота. Это помогает устранить газовый дискомфорт и может быть вызвано по требованию.
Отрыжка также известна как отрыжка. Это связано с выделением газа из пищеварительного тракта в рот. Отрыжки возникают, когда воздух проглатывается во время еды или питья, а затем изгоняется.
Выпускаемый воздух представляет собой смесь кислорода и азота.
Быстрые факты о том, как сделать себя отрыжкой:
- Неспособность отрыгнуть редко, но некоторые здоровые люди не могут это сделать.
- Отрыжка может уменьшить газ и дискомфорт в животе.
- Большинство людей испытывают газ после еды и выпускают его через отрыжку или метеоризм.
Невозможность отрыжки происходит, когда верхний пищеводный сфинктер временно теряет способность выпускать воздух.
Верхний пищеводный сфинктер представляет собой мышечный клапан, окружающий верхнюю часть пищевода (пищевую трубку) чуть ниже горлового прохода.
Мышца сфинктера расслабляется при глотании, но в остальное время она сокращается. Когда человек отрыгивает, мышца сфинктера должна на мгновение расслабиться, чтобы воздух вышел.
Важно, чтобы мышцы сфинктера опускались вниз для глотания. Также важно, чтобы мышца сфинктера выпускала воздух вверх во время отрыжки.
Неспособность отрыгнуть может заставить человека чувствовать себя несчастным. Может возникнуть ощущение, что на мышце сфинктера сидит воздушный пузырь, и ему некуда идти.Невозможность отрыжки может быть болезненной, вызывать боль в животе и вздутие живота.
При срабатывании отрыжка может привести к расслаблению и быстрому улучшению самочувствия.
1. Газированные напитки
Сода, пиво и другие газированные напитки газированные и газированные. Употребление любого газированного напитка вызывает накопление газа в желудке, вызывает отрыжку и облегчает боль в животе.
Потягивать напиток недостаточно. Важно быстро выпить большое количество, чтобы проглотить больше воздуха и увеличить вероятность отрыжки.
2. Движение
Движение может оказать давление на воздух в желудке и заставить его подняться вверх, что может привести к отрыжке. Если человек сидит, он должен стоять. Если они стоят, они должны сидеть. Ложиться и быстро вставать — это еще один вариант.
В других случаях требуется больше действий. Ходьба, бег трусцой, прыжки вверх и вниз или растяжка могут вытолкнуть воздух из желудка.
3. Ешьте продукты, способствующие выделению газа
Поделиться на PinterestАпсели и груши могут накапливать газ в желудке, создавая давление, способствующее отрыжке.Употребление в пищу продуктов, способствующих образованию газа, может способствовать повышению давления газа в желудке, что приводит к отрыжке после употребления. Продукты, способствующие отрыжке, включают:
- некоторые фрукты, включая яблоки, груши и персики
- морковь
- карамель
- жевательная резинка
- цельнозерновой хлеб
4. Антациды
Жевательные добавки карбоната кальция, такие как как Tums и Rolaids, предназначены для облегчения проглатывания кислоты. Отрыжка является неожиданным побочным эффектом антацидов.
Антациды доступны для покупки на прилавке или онлайн.
5. Нагнетание воздуха
Нагнетание воздуха в горло — один из способов сокращения мышц сфинктера.
Во-первых, всасывайте воздух в рот до точки расширения челюстей и горла. Человек должен продолжать всасывать воздух таким образом, пока в горле не образуется воздушный пузырь.
Следующий шаг — закрыть рот языком, коснувшись языком верхней части месяца. Затем выпустите воздух, медленно опуская язык и раздвигая губы.
6. Проглатывание воздуха
Проглатывание воздуха — это еще один способ вызвать отрыжку, и это легко сделать. Выдохните, пока легкие не опустеют. Затем глубоко вдохните и держите как можно дольше. Выдохните и снова вдохните и проглотите воздух.
Выпить стакан воды или прищемить нос может сделать это еще проще.
7. Запуск рвотного рефлекса
Запуск рвотного рефлекса может вызвать отрыжку, но это следует рассматривать как последнее средство. Человек может вызвать отрыжку, касаясь задней части рта чистым пальцем.Прикосновение должно быть легким и достаточным для выпуска воздуха вверх.
Цель только рыгать, а не рвать. Слишком большая сила может вызвать рвоту, поэтому важно быть мягким.
Согласно данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), большинство людей пропускают газ до 21 раза в день.
Однако есть некоторые заболевания, которые заставляют людей чаще ощущать газы и вздутие живота. Эти люди могут извлечь выгоду из вызванной отрыжки.
Непереносимость лактозы
Непереносимость лактозы — это неспособность расщеплять лактозу, тип сахара, обычно встречающийся в молоке и других молочных продуктах. Люди с этим заболеванием могут испытывать газ или вздутие живота и время от времени пытаться отрыгнуть.
Отказ от молочных продуктов может помочь свести к минимуму симптомы, а появление отрыжки может помочь, когда вы чувствуете вздутие живота, газы и неспособность отрыжки.
Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта
Поделиться на PinterestЗадержания верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут помешать человеку отрыгнуть правильно.Многие желудочно-кишечные расстройства могут вызывать частые отрыжки или невозможность отрыжки. К ним относятся язвенная болезнь, кислотный рефлюкс или гастропарез. Эти условия могут извлечь выгоду из некоторых методов, чтобы вызвать отрыжку.
Пептические язвы — это язвы, которые могут развиваться в пищеварительной трубе, желудке или тонкой кишке.
Кислотный рефлюкс — это болезнь, при которой желудочная кислота раздражает слизистую оболочку пищевой трубы. Симптомы включают газообразование и вздутие живота после еды, которое ухудшается с лежа.
Гастропарез поражает мышцы живота и затрудняет опорожнение желудка. Это также влияет на пищеварение и вызывает вздутие живота и ощущение сытости, даже если человек съел немного пищи.
Дисфункция брюшного рефлекса
Дисфункция брюшного рефлекса встречается редко, и большинство медицинских публикаций по этому вопросу не актуально.
В одной статье в медицинском журнале Gastroenterology сообщается о женщине в возрасте 25 лет, которая жаловалась на изнурительные боли в груди, вызванные дисфункцией верхнего пищеводного сфинктера (ЕЭС).У нее были боли в груди, в том числе бульканье в груди и неспособность отрыгивать во время приступов боли.
Исследования аномалий и дисфункции ЕЭС конкретно не упоминают невозможность отрыжки в качестве симптома, поэтому трудно определить распространенность этого состояния. Тем не менее, возможно, что запуск мышцы сфинктера может помочь вызвать отрыжку.
Диспепсия
Диспепсия не является специфическим заболеванием. Скорее медицинский термин описывает чувство жжения или грызения в груди или верхней части живота, обычно после еды.
Большинство людей описывают это чувство как «газ», и другие симптомы могут включать в себя урчание в животе, отрыжку или неспособность отрыгнуть, а также увеличение газа в желудке или кишечнике. Причины диспепсии могут быть незначительными или серьезными.
Любой, кто испытывает болезненный газ, вздутие живота и проблемы с отрыжкой, может уменьшить эти симптомы: солома
Несмотря на раздражение, газ является естественной частью пищеварительной системы организма. Тем не менее, если проблемы с газом или отрыжкой являются болезненными или хроническими, об этих проблемах следует сообщить врачу, особенно людям, которые ранее перенесли операцию, связанную с желудком или желудочно-кишечным трактом.
Вот тот проект, который вы оставили на заднем плане — тот, с крайним сроком, который неловко приближается. И есть клиент, чей телефонный звонок вы действительно должны вернуть — тот, который только и жалуется, и тратит ваше драгоценное время. Подожди, ты не собираешься в этом году чаще ходить в спортзал?
Можете ли вы представить себе, насколько меньше чувства вины, стресса и разочарования вы бы почувствовали, если бы могли каким-то образом заставить себя делать то, чего вы не хотите делать, когда вы действительно должны это делать? Не говоря уже о том, насколько вы были бы счастливее и эффективнее?
Хорошая новость (и очень хорошая новость) заключается в том, что вы можете лучше не откладывать вещи, если используете правильную стратегию.Выяснение, какую стратегию использовать, зависит от того, почему вы вообще откладываете:
Причина № 1 Вы что-то откладываете, потому что боитесь, что вы все испортите.
Решение: выберите «профилактический центр».
Есть два способа посмотреть на любую задачу. Вы можете сделать что-то, потому что вы видите, что путь к закончится лучше, чем вы сейчас — — как достижение или достижение. Например, , если я успешно завершу этот проект, я впечатлю своего босса, или , если я буду регулярно работать, я буду выглядеть потрясающе .Психологи называют это фокусом продвижения — и исследования показывают, что когда он у вас есть, вас мотивирует мысль о достижении прибыли, и вы работаете лучше всего, когда чувствуете рвение и оптимизм. Звучит хорошо, не правда ли? Что ж, если вы боитесь, что испортите задачу, о которой идет речь, это , а не . Тревога и сомнения подрывают мотивацию продвижения, снижая вероятность того, что вы будете предпринимать какие-либо действия.
Дальнейшее чтение
Вам нужен способ взглянуть на то, что вам нужно сделать, который не подорван сомнением — в идеале, тот, который процветает на нем.Когда у вас есть фокус на профилактике , вместо того, чтобы думать о том, как вы можете добиться лучшего результата, вы видите задачу как способ закрепить то, что у вас уже есть — чтобы избежать потерь. Для ориентированных на профилактику, успешное завершение проекта — это способ не дать вашему боссу злиться или меньше думать о вас. Регулярная тренировка — это способ не «позволить себе уйти». Десятилетия исследований, которые я описываю в своей книге Focus , показывают, что на самом деле мотивация к профилактике усиливается беспокойством о том, что может пойти не так.Когда вы сосредоточены на том, чтобы избежать потерь, становится ясно, что единственный способ избежать опасности — это предпринять немедленные действия. Чем больше вы беспокоитесь, тем быстрее вы выходите из ворот.
Я знаю, что это не похоже на грохот смеха, особенно если вы, как правило, более склонны к продвижению, но, вероятно, нет лучшего способа преодолеть беспокойство по поводу того, что вы облажаетесь, чем серьезно подумать обо всех ужасные последствия ничего не делать. Давай, отпугни штаны от себя.Это ужасно, но это работает.
Причина № 2 Вы что-то откладываете, потому что вам не «хочется» этого делать.
Решение: Делай как Спок и игнорируй свои чувства. Они мешают тебе.В своей превосходной книге «Противоядие: счастье для людей, которые не выносят позитивного мышления» , Оливер Беркман указывает на то, что большую часть времени мы говорим: «Я просто не могу встать с постели рано утром. , Или «Я просто не могу заставить себя заниматься спортом», что мы на самом деле имеем в виду, что мы не можем заставить себя чувствовать , как делать эти вещи.В конце концов, никто не привязывает тебя к кровати каждое утро. Запугивающие вышибалы не блокируют вход в ваш спортзал. Физически тебя ничто не останавливает — тебе просто не хочется. Но, как Беркман спрашивает: «Кто сказал, что вам нужно подождать, пока вы« не захотите »что-то сделать, чтобы начать это делать?»
Подумайте об этом на минуту, потому что это действительно важно. Где-то на этом пути мы все увлеклись идеей — не осознавая этого — что для того, чтобы быть мотивированным и эффективным, нам нужно чувствовать , как будто мы хотим действовать.Нам нужно стремиться к этому. Я действительно не знаю, почему мы в это верим, потому что это 100% ерунда. Да, на каком-то уровне вы должны быть привержены тому, что вы делаете — вам нужно, чтобы проект был завершен, или выздоровели, или начали раньше. Но вам не нужно чувствовать, что делаете это.
Эта статья также появляется в:
На самом деле, как отмечает Беркман, многие из самых плодовитых художников, писателей и новаторов стали отчасти из-за своей зависимости от рабочих процедур, которые вынуждали их уделять определенное количество часов в день, независимо от того, насколько скучны они (или, во многих случаях, похмелье) они могли чувствовать.Burkeman напоминает нам о наблюдении известного художника Чака Клоуна о том, что «Вдохновение для любителей. Остальные из нас просто появляются и приступают к работе ».
Так что, если вы сидите там, что-то откладываете, потому что вам это не нравится, помните, что вам на самом деле не нужно чувствовать это. Вас ничто не останавливает.
Причина № 3 Вы откладываете что-то, потому что это тяжело, скучно или иным образом неприятно.
Решение: используйте планирование «если тогда».
Слишком часто мы пытаемся решить эту конкретную проблему с чистой волей: В следующий раз, я сделаю , я сам начну работать над этим раньше. Конечно, если бы у нас на самом деле была сила воли , мы бы никогда не откладывали это на первое место. Исследования показывают, что люди обычно переоценивают свои способности к самоконтролю и слишком часто полагаются на него, чтобы не допустить их к горячей воде.
Сделайте себе одолжение и примите тот факт, что ваша сила воли ограничена, и что не всегда может быть задача заставить вас делать то, что вам кажется трудным, утомительным или иным образом ужасным.Вместо этого используйте , если-то планирование , чтобы выполнить работу.
Создание плана , если-то — это больше, чем просто решение, какие конкретные шаги нужно предпринять для завершения проекта, — это также решение , где и , а вы их примете.
Если , , , это 14:00, , то, , я остановлю то, что делаю, и начну работу над отчетом, который попросил Боб.
Если мой начальник не упомянул о моей просьбе о повышении на нашем собрании, , то я подниму его снова до окончания собрания.
Заранее решив , а точнее , что вы собираетесь делать, и когда и где вы собираетесь это делать, нет времени для размышлений, когда придет время. Нет я действительно должен сделать это сейчас ? Или это может подождать позже? или , может быть, я должен сделать что-то еще вместо . Именно тогда, когда мы размышляем, сила воли становится необходимой, чтобы сделать трудный выбор. Но планы «если-то» значительно снижают требования, предъявляемые к вашей силе воли, благодаря тому, что вы приняли правильное решение , опережая критический момент.Фактически, в более чем 200 исследованиях было показано, что планирование , если-то, , увеличивает показатели достижения цели и производительность в среднем на 200-300%.
Я понимаю, что три стратегии, которые я предлагаю вам — думать о последствиях неудачи, игнорировать ваши чувства и заниматься детальным планированием — не звучат так весело, как совет типа «Следуй своей страсти!» или «Оставайся позитивным!» Но у них есть определенное преимущество, потому что на самом деле они эффективны — , что, как оказалось, именно то, чем вы будете, если будете их использовать.
,12 способов сделать себя гордыми
12 способов сделать себя гордыми
Зачем делать что-то нерешительное, если у тебя есть способность делать это хорошо? Если вы не делаете все возможное, вы только развиваете вредные привычки, наносите ущерб своей репутации и подводите свою команду. Кроме того, вы лишаете себя тех наград, которые вы действительно заслуживаете. Итак, гордись. Дай все 110 процентов. Это дополнительные 10 процентов, которые все помнят.
Список дел, чтобы гордиться собой:
Следуй своей страсти. Если вам нравится то, что вы делаете, вы не будете рассматривать свою работу как работу. Вы будете просыпаться каждое утро взволнованно, чтобы встретить новый день.
Попробуйте. В следующий раз, когда кто-то скажет: «Шансы на тебя», помните: если вы не пытаетесь, вы автоматически лишаетесь возможности преуспеть.
Знай свои сильные стороны. Не позволяйте своему эго обманывать вас, заставляя поверить, что вы всезнайка. Тот факт, что вы являетесь экспертом в одной области, не делает вас экспертом во всем.
Сосредоточьте свои усилия. Стремление быть превосходным во всем ведет к посредственности.
Покиньте свою зону комфорта. Ставьте перед собой цели, которые ставят перед вами задачу сделать все возможное.
Конкурировать с собой. Забудьте о конкуренции с другими. Это только порождает вражду. Вместо этого соревнуйтесь с собой и находите новые способы улучшить себя. Правда в том, что когда вы соревнуетесь с собой, вы оба выигрываете.
Учитесь у лучших. Определите образцы для подражания, у которых вы можете учиться.Попросите отзывы о способах поднять вашу игру.
Практика, практика, практика. Совершенство приходит из практики. Период.
Дайте себе табель успеваемости. Учитесь на своих усилиях. После каждого занятия спрашивайте себя: «Что я могу сделать, чтобы в следующий раз выступить лучше?»
Не выходите. Если вы не гордитесь тем, что делаете, значит, вы не сделали. Как сказал Томас Эдисон: «Многие жизненные неудачи — это люди, которые не осознавали, насколько близки они были к успеху, когда сдавались.”
Не позволяй успеху идти в твою голову. Отпразднуйте успех, но не позволяйте ему изменить себя как личность. Смирение — это признак силы, а не слабости. Люди со смирением скромны в своих достижениях, основаны на своих ценностях и тихо гордятся.
Определите счастье для себя. Успех в жизни начинается и заканчивается целью. Люди, которые живут целеустремленной жизнью, имеют основные убеждения и ценности, которые влияют на их решения, определяют их повседневные действия и определяют их краткосрочные и долгосрочные цели.
Ты чувствуешь себя гордым?
Пожалуйста, оставьте комментарий и сообщите нам, что вы думаете, или поделитесь им с кем-то, кто может извлечь выгоду из этой информации.
Дополнительное чтение:
Жить с честью и порядочностью
Репутация: Вы не можете бежать из своей тени
Таблица лидеров лидерства
Если вам понравилась эта статья, подпишитесь на наш блог, чтобы не пропустить ни одного поста. Получить будущие сообщения по RSS-каналу, электронной почте или Facebook. Это бесплатно.
Сохранить
Сохранить
Сохранить
Сохранить
Сохранить
Сохранить
Сохранить
,