Как сделать свою жизнь счастливой: 10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

10 доказанных наукой способов сделать свою жизнь радостнее

1. Боритесь с депрессией физическими упражнениями

Наука давно доказала, почему физические упражнения необходимы в нашей повседневной жизни. Исследование, которое приводится в книге «Преимущество счастья», также подтвердило важность физических упражнений для обретения счастья.

В ходе данного исследования пациентов, страдающих депрессией, разделили на три группы. Людей из первой группы лечили с помощью медикаментов, из второй — с помощью упражнений, а третью группу возвращали к нормальной жизни, комбинируя медикаменты с физическими упражнениями.

Через шесть месяцев пациенты всех трёх групп были исследованы на предмет рецидивов. И вот каковы были результаты. Из тех, кто принимал одни лишь лекарства, 38% снова впали в депрессию. В группе, которая была подвержена комбинированной терапии, процент рецидивов был немного меньше — 31%. Самый лучший результат показала группа, которую лечили с помощью одних лишь упражнений: рецидивы случались лишь у 9% людей.

Это исследование наглядно показывает, что физические упражнения — это самый лучший способ борьбы с депрессией.

Вот ещё одно исследование, которое также доказывает, что люди, которые заботятся о своём теле и находятся в хорошей физической форме, чувствуют себя счастливее.

Польза от физических упражнений не вызывает сомнений. Так чего же вы ждёте?

Начните тренироваться с сегодняшнего дня. Начинайте с малого и заведите себе привычку тренироваться каждый день.

2. Глупо недооценивать важность полноценного сна

Мы проводим во сне примерно треть нашей жизни, так что глупо недооценивать влияние сна на всю нашу жизнь. Вот интересное исследование, проведённое в 2011 году, которое показало, как сон влияет на ощущение счастья.

Вывод, сделанный в результате исследования, звучит так:

Люди, которые спят после обеда, менее восприимчивы к негативным эмоциям и более чувствительны к позитивным.

Все мы знаем, что если мы недосыпаем или вообще плохо спим, то у нас возникают эмоциональные проблемы. В то же время хороший полноценный сон настраивает нас на позитивный лад, мы бодры и чувствуем себя отлично.

3. Хватит слишком часто смотреть в телефон и пользоваться прочими гаджетами

В Кентском государственном университете проводили исследование, в ходе которого было опрошено 500 студентов. Результаты оказались таковы: студенты, которые часто используют мобильный телефон, хуже учатся, у них повышенный уровень тревожности, и они чувствуют себя менее счастливыми.

Рамани Дурвасула, доктор философии, лицензированный клинический психолог и профессор психологии Калифорнийского государственного университета, считает, что люди тратят слишком много времени на гаджеты, не оставляя его для простого живого общения.

Люди уходят в мир социальных сетей и чувствуют одну лишь пустоту.

Этим же можно объяснить и повышенный уровень тревожности. Молодые люди боятся пропустить новости от своих виртуальных друзей, поэтому снова и снова берут в руки гаджет. Таким образом, им сложно жить нормальной собственной жизнью.

Ещё Аристотель считал, что главное — это умеренность во всём. Мобильные телефоны и прочие гаджеты не являются исключением, какими бы инновационными они ни были.

4. Проводите больше времени с близкими

Возможно, вы слышали об этом раньше.

«Не проводил достаточно времени с семьёй и друзьями» — именно об этом чаще всего сожалеют люди на смертном одре. Если мы проводим время с близкими нам людьми, если заботимся о них, то и сами становимся счастливее.

Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, а всё остальное, что, как мы думаем, делает нас счастливыми, — это лишь пути и способы обретения семьи и друзей.

Дэн Гилберт

профессор психологии Гарвардского университета

5. Вытаскивайте себя на прогулку как можно чаще

Шон Ачор, лектор Гарвардского университета и автор книги «Преимущество счастья», считает, что если вы в хорошую погоду будете проводить хотя бы 20 минут на улице, то не только поднимете себе настроение, но и улучшите свою оперативную память, а также будете с большей продуктивностью генерировать новые идеи.

Ещё одно исследование, проведённое в Лондонской школе экономики и политических наук, также это подтверждает. В ходе исследования было выявлено, что свежий воздух и тёплый солнечный день на берегу моря — это идеальное место для большинства людей. Участники исследования отмечают, что так чувствуют себя намного счастливее, чем в городской среде.

Если вам интересно, при какой температуре на улице люди чувствуют себя более счастливыми, то вы будете удивлены, когда узнаете, что это температура 13,9 °C  (по данным исследования Американского метеорологического общества).

6. Посвящайте другим по крайней мере два часа в неделю

Возможно, вы удивитесь, узнав, что вы можете чувствовать себя счастливее, тратя деньги на других, нежели приобретая что-то для себя.

В 2012 году было проведено исследование, участников которого разделили на две группы. Каждой группе участников выдали деньги. Первой группе было предложено потратить их на себя, а второй — на покупку вещей для других людей. По результатам исследования люди, которые совершали покупки для других, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, кто тратил деньги исключительно на себя.

Неудивительно, что среди миллионеров и миллиардеров так много тех, кто занимается благотворительностью. Это помогает людям почувствовать себя более счастливыми.

Помогать другим не обязательно означает тратить на других деньги. Вы можете стать, например, волонтёром. Вот исследование, проведённое в Швейцарии, которое доказывает:

Добровольная помощь другим позволяет вам быть более довольным своей жизнью.

Итак, сколько времени вам необходимо посвящать другим людям? Блог Buffer пришёл к выводу, что на это необходимо 100 часов в год (или два часа в неделю). Это самое оптимальное время, которое необходимо посвятить помощи другим, чтобы вам самим стать счастливее.

7. Не пренебрегайте медитацией

Вы, наверное, слышали, что медитация очень полезна. Она помогает вам быть внимательными, сосредоточенными, спокойными и, как вы уже догадались, счастливыми.

Группа учёных из штата Массачусетс изучила влияние медитации на человека. Участники эксперимента медитировали на протяжении восьми недель, после чего стали более спокойными и склонными к самопознанию и состраданию.

8. Будьте благодарны за каждую мелочь

Будьте благодарны за всё хорошее, что другие люди делают для вас, за всё, что есть в вашей жизни. Многие исследования  доказывают, что благодарность самым позитивным образом сказывается на жизни человека.

Так что будьте благодарны за каждую мелочь, которая есть в вашей жизни, и помните, что на свете есть много людей, которым не повезло так, как вам.

9. Жизненный опыт. Не вещи!

Все знают, что за деньги счастье не купишь. Тем не менее многие продолжают покупать бессмысленные дорогие безделушки вместо того, чтобы приобретать незабываемые впечатления и бесценный жизненный опыт. Недавно проведённое исследование доказало, что люди, которые привыкли вкладывать деньги в путешествия и другую деятельность, которая помогает приобрести бесценный опыт, а не в ненужные вещи, чувствуют себя намного счастливее.

10. Любите себя

На основе одного исследования, которое было посвящено такому феномену, как счастье, было выявлено, что любовь — это всё, что нужно человеку для счастья. Любовь к другим, любовь к себе, любовь к Богу — словом, любовь во всех её проявлениях.

Любовь к себе — это то, о чём практически забыло современное общество. Многие едят всякую гадость и совершенно не занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать своё тело в хорошей форме. Что ж, настало время это исправить.

По мотивам

Как сделать свою жизнь спокойной и счастливой?

Полезная статья от allabridal

 

Люди должны к чему-то стремиться. Удачный брак, карьерный рост, хорошая семья, образование, отличный отдых и творчество — это, конечно, не все житейские потребности. Человек хочет, чтобы у него всегда все было хорошо. Однако, это далеко не так.

К сожалению, в нынешний век многие люди просто вынуждены сталкиваться с большими проблемами и негативными эмоциями. Почему это происходит? Как можно жить без переживаний, радостно и спокойно? Как сделать так, чтобы некоторые жизненные проблемы решались легко и просто?

Вы не задумывались, что все тревоги, которыми люди загружают себя, так или иначе связаны с неизвестностью, которая ждёт нас в будущем? Как правило, переживания появляются потому, что человек не понимает суть, причину возникшей проблемы. И, безусловно, наличие проблем в семье может привести к распаду супружеской пары.

Считается, что если муж или жена росли в неполных семьях, то ими созданный семейный союз может разрушиться —  поскольку дети в своей жизни, в некоторой степени, подражают своим родителям.

Но это не всегда так.

Зачастую, дети, выросшие в неполных семьях, травмируют свою психику, ощущают себя неполноценными и им не хватает родительского тепла, которое они могли бы получить в полной семье.  Это, конечно же, скажется на их  будущих взаимоотношениях с супругом или супругой.

Живя в неполной семье, они придумывают идеальную семью, где есть мама и папа, которые живут счастливо и любят своего ребёнка. Именно по такой модели они и пытаются устроить свою жизнь.

Безусловно, у вас уже выработалась определенная модель жизни. Сравнивая свои мечты с реальной жизнью, вы замечаете существенные различия между вашей моделью жизни и реальностью современного мира, поэтому и переживаете по этому поводу.

Идеализация происходит тогда, когда в голове укоренились мысли о том, как должны вести себя люди, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Вы придумываете себе, кто как должен себя вести. А люди ведут себя совсем по-другому. И их модель поведения не всегда схожа с вашей картиной идеального мира. Поэтому вы пытаетесь изменить окружающих вас людей и злитесь из-за того, что у вас это не получается — ведь люди все такие разные.  

В большинстве случаев, во многих семьях нет достаточного взаимопонимания между их членами, что приводит к разным обидам, ссорам, даже разводам. В результате семья может распасться. Почему так?

Просто муж и жена начинают «воспитывать» друг друга. Разрушение системы ценностей одной половинки осуществляется путем отрицания его модели жизни другой половиной. Именно в этом и заключается  большинство скандалов и ссор. Их суть —  постоянное непонимание в семье.

Женщины придают большое значение супружеской верности, домовитости,  порядку и чистоте, спокойной жизни в семье и иным подобным признакам хорошей супружеской жизни. А мужья разрушают эти ценности, например, часто выпивая или заводя любовные романы на стороне. Но некоторые мужчины также могут «перегибать палку». Это может проявляться в деспотизме, жестокости, ревности. В итоге, семейная жизнь может развиваться по двум сценариям: или жена терпит постоянные унижения, побои, или супруги всё больше отдаляются друг от друга и, как следствие, разводятся.

Так и происходит во многих современных семьях. Некоторые семьи, для того, чтобы укрепить отношения, решаются на рождение ребёнка. Иногда это срабатывает, но, в большинстве случаев — нет. Ребёнок становится ещё одной неразрешённой проблемой, т. к. мама считает, что его надо растить и воспитывать по одной модели, а папа — представляет себе воспитание ребёнка совсем по-другому. К тому же, накладывается то непонимание, которое существовало в семье ещё до рождения малыша. В итоге, семья распадается.

Что же делать? Как выйти из этой ситуации? Может быть, вам необходимо поменять свой взгляд на жизнь, уйти от идеализации и несбыточных идей, отказаться от попыток переделать мужа или жену в соответствии со своими правилами.

Семья может жить долго и счастливо только в том случае, если супруги способны допустить, что любой другой человек (даже самый близкий) имеет право на свою точку зрения, которая может абсолютно не совпадать с их взглядами на жизнь. Живя вместе, нужно быть терпимыми друг к другу, прощать ошибки и почаще смотреть на своё поведение со стороны.

Как сделать свою жизнь интересной, насыщенной и счастливой? Как сделать жизнь ярче: личный опыт

С помощью ответов на простые вопросы Вы сможете сделать ее более интересной, внести больше ярких красок, получить возможность наслаждаться жизнью и открывать для себя новые ее грани.

1. Вспомните, что надолго занимало Ваше внимание в детстве, что захватывало и очаровывало? Что Вас, уже взрослого человека, цепляет из этого мира детских фантазий и игр? Какие из детских увлечений, способностей и талантов можно развить сейчас?

2. Одарите себя особыми способностями. Кем бы Вы могли стать, если бы просто сейчас могли выбрать для себя новое место, время и вид занятий? Какими способностями Вы бы себя наделили и что нужно было бы сделать, чтобы они проявились в реальной жизни?

3. Запишите свои желания и попробуйте найти на каждое возможность осуществления альтернативным способом. Сделайте такое задание забавы ради – и обнаружите, что получить то, что так давно хотелось, можно значительно проще и быстрее. Например, через обмен. Возможность получения чего-то зависит только от нашего внутреннего «могу».

4. Начните впадать в крайности. Таким образом Вы сможете избавиться от вещей, которые отравляют Вам жизнь беспокойством. Например, что произойдет, если случится наихудший из вариантов? Представьте — и забудьте об этом.

Ваше сознание уже работает над подготовкой ресурсов для выхода из такой ситуации – и Вы выстоите, что бы ни произошло. Теперь представьте самый лучший вариант решения этого вопроса. Что могло бы произойти, будь Вы идеальным человеком? Ваше сознание точно так же проявит готовность поддержать Вас в идеальном решении проблемы.

5. Придумайте свой идеальный день. Чего не хватает для идеального дня именно сегодня? Что можно сделать, чтобы эти недостающие пазлы появились? По какой причине это нельзя получить прямо сейчас – или можно? Какие моменты идеального дня есть у Вас уже сейчас?

Запланируйте эмоции этого идеального дня – и попробуйте их прочувствовать.

Попробуйте включить в свою жизнь уже сейчас то, что больше всего Вам нравится. Хотя бы по одной вещи каждый день. Именно это – самый простой способ сделать Вашу жизнь жизнью, о которой вы мечтаете, уже сегодня.

Все люди хотят быть счастливыми, но только сильное желание быть счастливым и успешным человеком побуждает к определенным действиям на достижение результата. Как сделать жизнь интересной и насыщенной?

Безусловно, у каждого человека свои понятия о счастье, но если посмотреть со стороны, то все сводится к состоянию удовлетворения своей жизнью, насколько переполняют людей радостные чувства и ощущения.

Положительные эмоции от улучшения качества жизни, от достижения поставленных целей, от желания жить дальше и уметь радоваться каждому следующему дню – это и есть счастье, просто жить в радости, здоровье и уверенности в себе.

Можно быть счастливым, как от выполнения маленьких планов, так и от достижения больших побед. Рассмотрим несколько способов на пути к счастью:

Отвечать самому за свою жизнь.

Надо уметь радоваться и наслаждаться своей жизнью, сделать жизнь интересной и насыщенной, ценить каждый прожитый день, каждый час, каждый миг. Это реально, когда есть возможность жить именно своей жизнью, дышать легко и свободно, на полную грудь, не подстраиваться под окружающих.

Если жить по сценарию, навязанную родителями, друзьями, оправдывать чужие ожидания – это значит жить вразрез со своими планами и желаниями, жить чужой жизнью, а значит не получать удовольствия.

От этого появляется ощущение потраченного времени впустую и горечь от невозможности повернуть время вспять и прожить жизнь по-своему.

Как сделать жизнь интересной и насыщенной? Надо уметь отстаивать свои интересы и брать ответственность за себя в свои руки и учится не перекладывать её на других в разных обстоятельствах.

Укрепить здоровье.

Трудно чувствовать удовлетворение и узнать, как сделать жизнь интересной и насыщенной, когда есть проблемы со здоровьем. Как бы банально не звучит, но здоровьем надо заниматься постоянно. Минимум – это полноценный сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, выполнение физических упражнений.

При желании важно не только поддерживать здоровье в норме, но и улучшать его дополнительными программами. В зависимости от состояния здоровья это могут быть и комплексы витамин, занятия спортом на более продвинутом уровне, консультации со специалистами в области медицины, диетологии, фитнес тренерами и психологами.

Поддерживать отношения в семье.

Не секрет, что и в обеспеченных семьях есть проблемы в отношениях. Как сделать жизнь интересной и насыщенной в таких обстоятельствах? Главное помнить, что многое, но не всё решается с помощью материальных благ.

Ведь только в дружной и крепкой семье, где все поддерживают и любят друг друга, трудности преодолеваются легче.

Без гармонии в семье невозможно испытывать полноценного счастья, а значит рядом с любимыми и родными людьми личные достижения радуют ещё больше.

Быть благодарным за то, что имеешь.

Нельзя обладать благами, которые есть у других, но можно любить то, что присутствует в своей жизни. Конечно, нужно идти вперед, добиваться конкретных целей, однако уметь получать радость от достигнутого очень важно.

Главное правило, чтобы сделать жизнь интересной и насыщенной это умение быть благодарным за то, что имеешь и чем владеешь.

Иначе, не получится быть счастливым, не испытывая радости от достигнутых результатов.

Кто-то начинает свой день с улыбки, а кому-то по совету психологов необходимо завести «дневник благодарностей».

Найти своё хобби.

Не всем везёт соединить любимое дело и профессию. Если есть возможность, стоит заняться тем, к чему люди испытывают своего рода определенную тягу, страсть.

Ведь это может быть что угодно от маленьких увлечений до больших проектов. В любом случае, интересное хобби должно наполнять позитивом и нести какой-то смысл.

Любить себя.

С детства многих учили, что необходимо в первую очередь любить и помогать ближнему, сестре, брату, другу, обществу…. А «я» — это последняя буква в алфавите. Однако любить и уважать других совсем не значит ставить себя на последнее место в социуме.

И если трудно относиться к себе лучше, уважать и любить себя больше, чем других, то хотя бы надо относиться к себе на равных, а неплохо бы поучиться любить себя, а иногда и побаловать приятными событиями, вещами.

Помощь другим людям.

Отношения между людьми в социуме имеют большое значение. Многим хочется быть кому-то нужным и полезным. Плохое слово, сказанное необдуманно и жестоко, может испортить хорошее настроение надолго, понизить самооценку, навязать комплексы.

Слова поддержки и одобрения могут подвигнуть на великие дела или, как минимум улучшить настроение и поднять. Многие хотят быть полезными обществу, помогать другим в меру своих сил, желаний и возможностей и от этого испытывать радость и счастье.

Благосостояние.

Людям с финансовыми сложностями трудно найти время не только на хобби, но и на маленькие радости. Жизнь проходит в трудах, постоянных подработках и поисках дополнительных доходов для обеспечения семьи. В таком положении приходиться находится в постоянном стрессе.

Трудно ощущать себя счастливым, когда изо дня в день приходиться крутиться как белка в колесе. Поэтому профессия имеет важное значение и является одним их способов удовлетворения жизнью.

Получить образование.

Образование предопределяет выбор будущей профессии и, соответственно, является финансовой составляющей в достижении будущих благ. Важно не только получить хорошее образование в молодости, но и продолжать учится новому, прогрессивному, интересному на протяжении всего жизненного пути. Не зря говорят: «Век живи – век учись».

Ведь, получая знания и умения, люди узнают о новых возможностях, расширяют свой кругозор и мир общения, а также становятся более конкурентно способными и более востребованными на рынке труда.

Образованным людям интереснее жить, с ними приятно общаться, они не зацикливаются на информации, полученной во время взросления и понимают, что возможны изменения и вносят коррективы в свою жизнь по мере возможностей, улучшая её в лучшую сторону.

Гармония и счастье проявляется в отношении к своей жизни, поэтому важно не просто хорошо жить, а научиться правильно относится к своей жизни.

Все мы по-своему творим свою жизнь, но как сделать жизнь интереснее , фантазии хватает не у всех. Но все можно исправить и изменить в жизни, было бы желание и стимул, так как каждый живет не в меру своих возможностей, а в меру желаний, которые он может создать. Вот почему люди, добившиеся успехов в жизни, советуют всем мечтать о большем, любить свое дело и жить счастливо, наслаждаясь жизнью.

В статье психологи дадут советы и расскажут, как сделать жизнь интереснее и загадочнее, что бы она приобрела смысл и ценность. Ведь каждый родился в своих собственных условиях и ограничениях, но это не говорит о том, что вы проживете всю жизнь несчастно, в страданиях. Потому что у каждого есть возможность все изменить и создать себе невероятно счастливую и успешную жизнь.

Создайте мысленно желаемую жизнь

Ученые выяснили и изучили на практике, как любая укоренившаяся в человеке мысль, приобретает материю. Поэтому чтобы , вам нужно создать интересную жизнь в своем внутреннем мире. Мысленно представьте себя как вы уже живете счастливой и прекрасной жизнью, как вы радуетесь и веселитесь. Поверьте, мысли быстрее реализовываются, если их повторять каждый день по 5-10 минут и при этом ощущать позитивные эмоции, радость и счастье. Узнайте, это поможет вам достичь того успеха в жизни, которого вы действительно захотите. Мысли приобретают материю тогда, когда вы не только мечтаете, а начинаете двигаться к своей мечте, цели или желанию.

Занимайтесь только тем, что вам интересно и приносит радость

Даже если у вас семья и дети, вы в любом случае можете заниматься любимыми делами или ходить на любимую работу, чтобы прокормить себя, семью, а также оставаться счастливым и дарить счастье и любовь своей семье и детям, находя время и на них тоже. Все успешные люди, которые прошли свой путь, советую заниматься, только любимы делом, так как это не только позволяет , но и разбогатеть, занимаясь тем, что делает вас счастливее. Так как вы никогда не станет богатым и свободным, продолжая ходить на нелюбимую работу, считая часы до ее окончания.

Начните что-то менять в своей жизни

Если вам что-то не нравиться в своей жизни, и вы хотите сделать ее интереснее , то определитесь, что вам мешает для этого. Не пытайтесь для этого изменить мир, природу и окружающих, у вас ничего не получиться. Все что вы в силах сделать, это измениться сами. Действуйте, а не жалуйтесь на жизнь, никто вам не поможет изменить жизнь, так как вы хотите, только вы творец своей судьбы, счастья, успеха и радости, так создайте то, чего хотите.

Начинайте день с улыбки, чаще улыбайтесь

День без улыбки – потерянный день , поэтому начните жизнь с улыбки и тогда вы ее так и проведете. Улыбка это не признак нарушенной психики, наоборот, именно хорошее настроение лечит неизлечимые медициной болезни, придает вам бодрости, сил и энергии. Поэтому заряжайтесь бесплатным источником энергии – это улыбкой. Дарите ее окружающим, тем самым не только помогая людям, но и себе, быть еще счастливее. Ведь гораздо лучше прожить яркую и счастливую жизнь с улыбкой, чем бояться быть осмеянным и не понятым окружающими и прожить тусклую, серую и бессмысленную жизнь. Все с чего нужно начать, это с осознания того, так как они основа материального мира, так как все что мы ощущаем через 5 органов чувств, было создано сначала нашими мыслями и неважно осознанно или неосознанно это произошло.

Желание сделать свою жизнь ярче и интереснее – нормальное явление для развивающейся личности. Ведь если жизнь скучна и однообразна, то очень часто наблюдается простая деградация человека. Да и мозг его перестает функционировать так, как надо. Нужно сразу отметить, что невозможно изменить жизнь в одночасье, кроме того, нет универсального рецепта счастья. Поэтому, применив в жизни хотя бы несколько советов из данной статьи, можно на несколько шагов приблизиться к желаемому идеалу.

Как разнообразить свою жизнь?

Нужно научиться рисковать и получать новый жизненный опыт. Для этого есть ряд простых приемов, которые помогут сделать жизнь немного разнообразнее:

Получение нового навыка каждый день. Будь то новый карточный фокус или новые выученные слова по иностранному языку;

Новые знакомства. Если лично знакомиться страшно, можно сначала найти друга по переписке из одного города. Такой навык пригодится интровертам, которые по своей природе одиночки. Новые знакомства помогут взглянуть на мир и людей иначе;

Рисковать. Нет денег? Можно взять небольшой долг. Потом можно будет продумать над путем того, чтобы оплатить кредит благодаря увеличению доходов. Не стоит путать это с долговыми ямами. Кредит должен быть разумным и посильным. Такие экстремальные условия заставляют мозг думать иначе, открывать в себе новые таланты и перспективные направления деятельности.

Стоит постоянно расширять круг знакомств. Можно зарегистрироваться в сообществах= по интересам, но это не заменит живого общения. Согласно статистике, уровень социального интеллекта населения с появлением интернета снизился вдвое. Чем не повод его натренировать? Ведь заговорить с кем-нибудь по пути на работу не составит труда. Кто знает, как новые знакомства повлияют на жизнь. Некоторые так и нашли своих вторых половинок, спонсоров и так далее.

Стоит заводить знакомства с представителями иной религии и даже субкультур. Имея такой опыт общения человек понимает, что у каждого имеется свой взгляд на мир и вещи, происходящие вокруг. Такие знакомства учат разговаривать с людьми самого разного темперамента и религии. А если общение происходит на иностранном языке, то это вдвое улучшает кругозор и уровень интеллекта. Главное- не спорить бездумно с собеседником. Истина рождается только в здоровом споре. А люди нетрадиционной ориентации обладают поистине другим нравом и тонким юмором, которому стоит поучиться.

Новые хобби помогут также взглянуть на мир иначе. Например, карточные фокусы помогут развить мелкую моторику рук и научиться развлекать окружающих, не выглядя клоуном. Девушки вполне могут увлечься футболом или шахматами, математикой или иным увлечением. А для юношей вполне нормально вышивание или игра на музыкальном инструменте. Главное – прислушаться к себе, к чему лежит душа и не обращать внимания на мнение окружающих. Хобби – это личное пространство каждого человека. Оно помогает не только скрасить время и сделать жизнь ярче, но также улучшить уровень интеллекта. Даже если на него остается мало свободного времени.

Данные советы помогут внести разнообразие в жизнь каждого, кто в этом нуждается.

MENSBY

4.6

Каждый хочет жить интереснее, заводить новые знакомства, путешествовать и весело проводить время, но не у всех получается. Как поменять жизнь, сделав ее яркой и насыщенной?

Сделать свою жизнь насыщеннее и ярче — это значит прилагать усилия для того, чтобы ваша жизнь стала максимально наполненной смыслом, радостью и приносила вам удовлетворение. Хотя не существует волшебного средства, позволяющего мгновенно изменить жизнь, вы можете сделать это постепенно, шаг за шагом, обогащая свою жизнь новым опытом и знаниями и научившись ценить то, что уже имеете. Если вы научитесь быть благодарным за все хорошее, что есть в вашей жизни, то сможете двигаться вперед и сделать свою жизнь еще более удивительной.

1. Приобретайте новый жизненный опыт

1.1 Рискуйте. Если вы хотите сделать свою жизнь ярче и насыщеннее, вам придется выйти из зоны комфорта. Вам нужно рисковать, ставить перед собой новые цели и начать новую игру, вместо того чтобы день за днем делать одно и то же. Это может быть все, что угодно. Вы можете, например, пригласить на свидание самую красивую девочку в классе. Или отправить резюме на вакансию своей мечты, даже если вы вовсе не уверены, что справитесь с такой работой. Даже если вы только пытаетесь сделать что-то новое, выходящее за рамки ощущения стабильности, это поможет сделать вашу жизнь ярче и интереснее.

Не бойтесь поражения. Если вы никогда не рискуете, потому что не хотите испытывать разочарование от проигрыша, то вам вряд ли удастся сделать свою жизнь богаче и насыщеннее. Конечно, гораздо спокойнее оставаться на своей довольно неплохой работе, вместо того чтобы отправить резюме на вакансию своей мечты. Однако в этом случае ваша жизнь так и останется просто довольно неплохой.

Победите свой страх. Если вы боитесь воды, высоты или новых людей, попытайтесь увидеть. что в этих вещах нет ничего пугающего. Если вы победите свой страх, это сделает вас более уверенным и даст возможность достичь большего.

1.2 Заводите новые знакомства. Нельзя предугадать заранее, где и когда вы встретите людей, которые окажут положительное влияние на вашу жизнь и помогут вам стать смелее и увереннее в себе. Если вы никогда не пытаетесь знакомиться с новыми людьми, у вас нет возможности научиться у них чему-то новому, а это существенно тормозит ваш личностный рост. Выйдите из зоны комфорта и сделайте шаг навстречу новым людям. Это может быть новичок в вашей школе или новый сотрудник на рабочем месте. Вы можете даже попробовать подойти и познакомиться с незнакомцем в кафе, если заметили, что он читает вашу любимую книгу. Невозможно предугадать, как это новое знакомство повлияет на вас и вашу жизнь.

Конечно, вовсе необязательно, что в каждом новом знакомом вы найдете родственную душу, и иногда разговор с новым человеком может получиться весьма нелепым. Тем не менее, чем быстрее вы научитесь заводить новые знакомства, тем выше ваш шанс встретить интересных и удивительных людей.

Если вы будете пытаться знакомиться с новыми людьми, это сделает вас разносторонней личностью, человеком, который всегда знает, что в жизни есть много нового и неизвестного. Это гораздо лучше, чем поддерживать общение лишь с тесным кругом одних и тех же людей, которых вы знаете всю жизнь, и оставаться в зоне комфорта.

1.3 Относитесь с уважением к другим культурам. Еще один способ сделать свою жизнь более насыщенной — это узнать больше о другой культуре и относиться к ней с уважением. Есть много способов сделать это. Вы можете начать учить японский или съездить в Гватемалу летом. Вы можете просто пообщаться с человеком, который вырос в совершенно другой среде, и узнать о его уникальном жизненном опыте. Изучение другой культуры поможет вам посмотреть на мир другими глазами и понять, что ваш взгляд на мир вокруг — это лишь ваше личное мнение, а не единственно правильное понимание жизни.

Если у вас есть материальная возможность путешествовать, постарайтесь быть больше, чем просто туристом. Когда вы приехали в другую страну, посещайте те же места, куда ходят местные жители, и старайтесь побольше общаться с людьми, которые живут в этой стране. Это гораздо интереснее, чем посещать стандартные туристические достопримечательности, обозначенные в каждом путеводителе.

Если у вас нет денег на путешествия, смотрите фильмы других стран, читайте книги зарубежных авторов и попробуйте выучить иностранный язык или узнать больше об истории другой страны. Это поможет вам шире смотреть на мир.

Не так уж важно, что именно вы изучаете, гораздо важнее, что вы двигаетесь вперед и продолжаете узнавать что-то новое о том, как живут другие люди, и лучше понимать суть вещей.

1.4 Найдите новое хобби. Другой способ сделать жизнь богаче и насыщеннее — заняться новым хобби, которое привнесет новый смысл в вашу жизнь. Не обязательно отдавать новому увлечению все силы, и не так уж важно, насколько вы хороши в выбранном деле. Гораздо важнее, что у вас будет занятие, к которому вы будете неравнодушны и увлечетесь надолго. Даже если вы найдете время, чтобы заниматься своим хобби хотя бы раз в неделю, это даст вашей жизни новую цель. Если для занятия новым хобби вам нужно будет выйти из зоны комфорта, это откроет перед вами широкие возможности для личностного роста.

Если вы найдете хобби, которым вам будет интересно заниматься, это разовьет ваше чувство ответственности и окрасит жизнь яркими красками.

Стоит принять в расчет, что занимаясь новым хобби, вы можете встретить новых интересных людей. Общение с такими людьми поможет вам получить поддержку и увидеть мир в новом свете.

1.5 Ставьте перед собой сложные задачи. Невозможно сделать жизнь богаче и насыщеннее, если делать только те вещи, которые у вас получаются хорошо. Вы должны попытаться сделать что-то, о чем и мечтать не смели, хотя бы для того, чтобы поверить в себя и почувствовать, что именно вы управляете своей жизнью. Сделайте что-то, требующее от вас физических, интеллектуальных или даже эмоциональных усилий. Наградой за усилия будет новый, уникальный опыт и ощущение, что вы перешли на качественно новый уровень развития. Ниже вы можете найти несколько полезных идей, которые помогут вам:

Прочитайте книгу, которую вы до сих пор считали “слишком сложной”

Займитесь новым видом спорта, даже если вы никогда не считали себя спортивным человеком
Тренируйтесь, чтобы принять участие в марафонском забеге, или хотя бы в забеге на половину обычной марафонской дистанции
Напишите роман или повесть
Возьмите на себя выполнение новых обязанностей на работе
Займитесь делом, в котором вы потерпели неудачу в прошлом
Научитесь готовить какое-нибудь сложное блюдо

1.6 Больше читайте. Чтение — это один из самых простых и экономичных способов, позволяющих сделать вашу жизнь насыщеннее. Читая книги, вы расширяете кругозор и учитесь смотреть на мир с другой точки зрения, и для этого вам не приходится ехать дальше, чем до ближайшего книжного магазина. Конечно, неплохо почитать простенькую повесть, чтобы отвлечься от действительности, но чтение серьезных книг и журналов обогатит вас и поможет увидеть привычный мир в новом ракурсе. Мы приводим ниже книги различных жанров, которые рекомендуются для чтения:

Биографии и мемуары знаменитых людей для вдохновения
Научно-популярные книги по истории, чтобы больше узнать о мире
Серьезную художественную литературу, чтобы по-новому взглянуть на жизнь и взаимоотношения между людьми
Книги об искусстве, фотографии или музыке для расширения кругозора
Газеты, чтобы знать о проблемах современного мира

1.7 Ищите новые знания. Чтение — это один из главных способов, позволяющих сделать вашу жизнь ярче, но если вы действительно хотите подняться на качественно новый уровень развития, ищите новые знания везде и всегда, в любой ситуации. Вы можете беседовать с людьми, жизненный опыт которых дал им возможность узнать что-то интересное. Ходите в музеи, беседуйте с людьми старшего поколения или отправляйтесь в путешествие, которое позволит вам выйти из зоны комфорта и даст возможность самому узнать, как живет этот мир.

Человек, который живет яркой и насыщенной жизнью, уверен в себе и спокойно признает, что есть вещи, которых он пока не знает, и всегда стремится узнать больше.

Когда такой человек встречает интересного человека, он всегда найдет способ расспросить об уникальном жизненном опыте, и при этом не показаться назойливым и бесцеремонным.

1.8 Не тратьте слишком много времени на наблюдение за жизнью других людей в социальных сетях. Если вы хотите жить насыщенной жизнью, вам стоит тратить больше времени на то, чтобы делать вещи самому. Не стоит терять время, часами отслеживая в социальных сетях все те интересные и замечательные события, которые происходят с другими людьми. Конечно, нет ничего зазорного в том, чтобы посмотреть свадебные фотографии своей сестры Марии или прочитать, как ваш бывший одноклассник рассуждает о политике. В конце концов, вам же небезразлично, как идут дела у людей, которых вы знаете. Тем не менее, гораздо полезнее перестать напрасно тратить время и беспокоиться о том, что думают и как живут другие люди. Гораздо лучше потратить это время на себя и сделать свою собственную жизнь насыщенной и яркой.

Если вы зависимы от социальных сетей, то можете даже не понимать, насколько сильно их негативное влияние на вашу жизнь. Попробуйте тратить на социальные сети не более 10-15 минут в день. Вы удивитесь, насколько счастливее вы будете себя чувствовать, и как много времени у вас появится для собственных целей и интересов.

2. Развивайте привычки, делающие жизнь ярче и насыщеннее

2.1 Прощайте. Если вы хотите сделать вашу жизнь насыщеннее и богаче — научитесь легко прощать других людей. Конечно, есть вещи, которые невозможно простить, но если вы постоянно лелеете свои обиды, часами горюете о поражениях и вините в своих неудачах всех и каждого, ваша жизнь вряд ли станет яркой и насыщенной. Научитесь двигаться вперед и признавать, что каждый человек имеет прав на ошибку. Если же вы считаете, что человек совершил настоящее предательство по отношению к вам — разрывайте отношения с ним. Если вы будете годами помнить все плохое, что сделали по отношению к вам, ваша собственная жизнь станет тяжела и уныла.

Если чей-то поступок действительно причинил вам боль, и вам нужно время, чтобы принять его извинения и простить, будьте откровенны с человеком. Не надо притворяться, что все в порядке, а затем жаловаться на человека всем своим друзьям и близким. Ничего хорошего из этого не выйдет.

Вы можете простить человека, и даже после этого сохранять определенную дистанцию, прежде чем начнете вновь общаться с человеком. Если каждый раз, находясь рядом с человеком, вы чувствуете злость или обиду, не стоит заставлять себя общаться с ним.

2.2 Прекратите нездоровые отношения. Вы проводите много времени с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством и совершать поступки, которые вы никогда бы не сделали сами? Кто-то из ваших друзей озлоблен и ненавидит весь мир? Самое время прекратить такие отношения либо свести общение к минимуму. Вы дружите с людьми, рядом с которыми чувствуете себя ничтожеством? После такого общения вы всегда подавлены и в плохом настроении? Их влияние только ухудшает вашу жизнь? У всех могут быть сложные моменты в жизни, но если такая дружба приносит в вашу жизнь только негативную энергию, самое время подумать, нужны ли вам такие отношения.

Случается, что невозможно полностью прекратить нездоровые отношения, особенно, если вам приходится регулярно сталкиваться с этим человеком. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы поменьше общаться с человеком, и не позволяйте ему причинять вам боль, если разговора не избежать.

Подумайте о людях, общение с которыми воодушевляет вас и заставляет поверить в себя и полюбить мир вокруг. Постарайтесь чаще проводить время вместе с такими друзьями.

2.3 Позаботьтесь о себе. Ешьте здоровую, сбалансированную пищу три раза в день, оставьте достаточно времени для отдыха и регулярно занимайтесь спортом. Соблюдение этих простых условий позволит вам чувствовать себя счастливее и энергичнее. Если вам кажется, что чрезмерная занятость не оставляет вам времени на заботу о себе, то высока вероятность, что вы будете слишком усталым и менее мотивированным, чтобы что-то кардинально менять в жизни. Если вы хотите вести более здоровый образ жизни, попробуйте сделать следующее:

Уделяйте физической активности не менее 30 минут в день. Вы можете заниматься бегом, плаванием, кататься на велосипеде, ходить на длинные дистанции или играть с друзьями в командные игры. Занятия йогой тоже помогут вам почувствовать в себя новую силу, как физически, так и духовно.

Будьте активнее. Поднимайтесь по лестнице пешком, вместо того, чтобы ездить на лифте. Вместо того, чтобы ездить на машине, ходите пешком. Не ленитесь дойти до коллеги в другой конец офиса, вместо того чтобы посылать ему письмо по электронной почте. Когда вы разговаривайте по телефону, сделайте несколько упражнений на растяжку или походите по комнате, вместо того, чтобы сидеть на одном месте.

Ночной сон должен длиться не меньше 7-8 часов. Старайтесь придерживаться определенного режима, ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время. Так вы сможете быстрее засыпать и легче просыпаться по утрам.

В вашем рационе должны разумно сочетаться овощи, фрукты, сложные углеводы и продукты, содержащие белок. Избегайте употреблять в пищу слишком жирные блюда, которые создают ощущения нехватки энергии. Почаще готовьте себе смузи из разнообразных ингредиентов — откройте для себя новый способ наслаждаться привычными овощам и фруктами.

2.4 Не спешите. Дайте себе время прожить очередной этап своей жизни и запланировать новые шаги. Это поможет вам жить более яркой, наполненной смыслом жизнью. Если вы чувствуете, что ваша жизнь подобна непрерывной скачке с препятствиями, постарайтесь замедлить бег, иначе вам никогда не удастся ценить то хорошее, что есть в этой жизни. Приложите усилия, чтобы у вас было время на отдых, когда вы переходите от одного занятия к другому. Пусть у вас будет немного времени, чтобы развеяться перед сном или возможность спокойно погулять и подумать о своих планах, когда вам нужно принять важное решение. Чем меньше вы будете спешить и суетиться. тем богаче и насыщеннее будет ваша жизнь.

Медитируйте. Просто найдите спокойный уголок, сядьте поудобней и постарайтесь расслабить мышцы тела и сосредоточиться на дыхании. Всего 10 минут медитации каждый день — и вы почувствуете себя отдохнувшим и легче сосредоточитесь на выполнении повседневных дел.

Не пытайтесь делать несколько дел одновременно. Вам может казаться, что таким образом вы быстрее выполните все запланированное, но на самом деле в таких условиях вам гораздо сложнее сосредоточиться на одном определенном деле.

Ведите дневник. Это действенный способ, дающий вам возможность снизить темп, остановиться и поразмыслить о прошедшем дне. Дайте мозгу возможность систематизировать и обработать полученный опыт. Иногда достаточно дать себе время записать произошедшее, прежде чем переходить к новой задаче. Вы удивитесь, сколько новых идей и мыслей придет в голову.

2.5 Найдите время “для себя.” Если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала ярче и насыщеннее, научитесь быть немного эгоистичным. Если все ваше время посвящено помощи окружающим или выполнению рабочих обязанностей, у вас не останется ни минуты для личностного роста и развития. Постарайтесь, чтобы у вас было хотя бы полчаса ежедневно и несколько часов в неделю, которые вы сможете потратить только на себя. И неважно, чем вы займетесь: будете изучать французский язык, совершенствовать свое умение печь пироги или просто лежать на диване с интересной книгой.

Не обязательно тратить время “для себя” на что-нибудь полезное. Иногда вам нужно просто развеяться и отдохнуть от дел. И вы имеете на это полное право.

Сделайте время “для себя” неприкосновенным. Не позволяйте неожиданным планам или сиюминутным интересам вторгаться в ваше расписание и изменять его.

Попробуйте просыпаться утром за полчаса до подъема. Так у вас будет время для себя до того, как начнется ваш обычный день. Это поможет вам избавиться от ощущения бесконечной спешки и суеты в череде нескончаемых повседневных забот.

2.6 Займитесь волонтерской деятельностью. Волонтерская деятельность — это хороший способ выйти из привычной зоны комфорта и принести пользу обществу. Такая деятельность не только будет полезна для окружающих, но и сделает вашу жизнь счастливее и гармоничнее — вы научитесь смотреть на жизнь в перспективе и больше ценить то хорошее, что есть в вашей жизни. Кроме того, у вас появится новая возможность взаимодействовать с разными людьми, и это взаимодействие будет полезно как для них, так и для вас.

Вы можете помогать на благотворительных мероприятиях для детей и взрослых, работать в приюте для бездомных или в бесплатной благотворительной столовой или найти себе другое дело по душе.

Если вы возьмете за правило работать волонтером несколько раз в месяц, это поможет вам научиться сопереживать людям и меньше зацикливаться на своей персоне.

2.7 Минимизируйте количество бытового мусора. Еще один способ делать жизнь более насыщенной и яркой — свести к минимуму количество бытовых отходов. Вместо полиэтиленовых пакетов используйте бумажные. Старайтесь, по возможности, утилизировать бытовые отходы. Вместо бумажных салфеток и носовых платков пользуйтесь многоразовыми тканевыми. Не используйте слишком много бумажных салфеток, не пользуйтесь пластиковой посудой и другими одноразовыми продуктами, если есть возможность пользоваться предметами многоразового использования. Ходите пешком или ездите на велосипеде, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем. Если вы постараетесь свести к минимуму количество бытовых отходов, это поможет вам стать сознательнее и ответственно относиться к окружающей природе.

Если вы стараетесь меньше мусорить, это дает вам возможность духовного роста. Затрачивая усилия на то, чтобы как можно меньше вредить окружающей природе, вы начинаете больше ценить и уважать мир вокруг вас.

2.8 Покажите своим друзьям и родным, насколько они важны для вас. Доказано, что если вы поддерживаете здоровые взаимоотношения с друзьями и родственниками, ваша жизнь становится насыщеннее и полноценнее. Если у вас есть любящие друзья и родные, это помогает наполнить жизнь смыслом, избавляет вас от чувства одиночества и помогает почувствовать поддержку во время принятия важных жизненных решений. Не имеет значения, насколько вы заняты. Найдите возможность регулярно проводить время с близкими людьми и дайте им понять, как много они значат в вашей жизни.

Отправьте открытки со словами благодарности друзьям и родным, чтобы дать понять, как много они значат для вас.

Регулярно звоните по телефону родителям, а также бабушкам и дедушкам. Если вы не живете вместе, постарайтесь приучить себя звонить близким просто так, чтобы поговорить, даже если вам не нужно ничего конкретного. Это поможет поддерживать тесные семейные связи и сделает вашу жизнь насыщенее и богаче.

Когда вы проводите время с друзьями и родственниками, постарайтесь искренне интересоваться их делами и спрашивать о их жизни. Не стоит все время говорить только о себе.

3. Откройте для себя новые горизонты

3.1 Наберитесь терпения. Есть одна причина, по которой вы не позволяете себе считать свою жизнь яркой и насыщенной. Вы можете думать, что недостаточно трудитесь, поскольку не достигли поставленной цели. Возможно, вам кажется, что ожидаемая награда за труды достанется вам нескоро и невозможно быть полностью счастливым, пока вы не нашли лучшую работу, не встретили свою вторую половинку или не построили дом своей мечты. Поверьте, вы сможете добиться желаемого и достигнуть своих целей, если продолжите усердно трудиться над их достижением.

Обращайте больше внимания на свои достижения, даже если они не очень большие. Только от вас зависит, когда вы почувствуете себя счастливым и успешным. Не стоит считать себя лентяем и неудачником, если вы пока еще не достигли всех желаемых вершин.

Составьте список всех своих достижений, которыми вы гордитесь. Это покажет вам, как усердно вы работали над осуществлением своих планов, и даст все основания чувствовать себя счастливым и гордиться собой.

3.2 Будьте благодарным. Если вы будете стараться быть благодарным за все те вещи, которые у вас есть, то ваша жизнь станет насыщеннее и ярче. Цените все хорошее, что есть в вашей жизни. Мы так часто принимаем многие вещи как должное, что забываем испытывать благодарность за то, что они есть. Цените своих друзей и родственников, цените свое хорошее здоровья, да в конце концов, будьте благодарны судьбе, если вы живете в благодатном климате. Это прозвучит банально, но стоит почаще задумываться, как много вокруг людей, которым не так повезло в жизни, как вам. Будьте благодарны судьбе за это, вместо того чтобы сожалеть о том, чего у вас нет. Будьте благодарны, и вы почувствуете, что ваша жизнь стала гораздо счастливее, насыщеннее и ярче.

Еженедельно составляйте список вещей, за которые вы благодарны судьбе. Внесите в этот список все, даже самые мелкие и незначительные вещи, а затем прикрепите этот список над рабочим столом или сложите и спрячьте в кошелек. В моменты уныния перечитывайте этот список и напоминайте себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни.

Не пожалейте времени и поблагодарите всех людей, от официантки в кафе до вашей матери, за то хорошее, что они для вас сделали. Найдите подходящий способ, чтобы выразить свою признательность и показать людям, как вы цените все то, что они делают для вас.

3.3 Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Ваша жизнь никогда не станет яркой и насыщенной, если вы будете тратить все свое время, сравнивая себя с другими, и стараться быть не хуже остальных. Не пытайтесь сравнивать свои взаимоотношения, свою внешность, свой дом, или что-либо еще с тем, что есть у окружающих. Вам не победить в этом бесконечном состязании. Всегда найдутся люди, которые достигли гораздо большего, чем вы — и люди, которые добились гораздо меньше вашего. Вы никогда не сможете жить по своим правилам, если будете беспокоиться, насколько вы успешны по сравнению с окружающими людьми.

Не забывайте, что то, что хорошо для вашего соседа или вашего лучшего друга, не обязательно будет хорошим для вас. Сосредоточьтесь на том, что сделает вашу жизнь лучше, и научитесь не обращать внимания на мнение недоброжелателей.

Если вы проводите много времени на Фейсбуке, у вас может возникнуть ощущение, что ваша жизнь, отношения, отпуск или семья весьма далеки от идеала и не дотягивают до уровня других людей. Если социальные сети заставляют вас сомневаться в успешности собственной жизни, ограничьте свое пребывание на этих сайтах.

Если у вас серьезные отношения, вам нужно стараться, чтобы они развивались с той скоростью, которая кажется правильной для вас. Не стоит съезжаться жить вместе, объявлять о помолвке или заключать брак, основываясь на стандартах, которые задают другие пары.

3.4 Перестаньте беспокоиться о том, что о вас думают окружающие. Конечно, этот совет гораздо проще дать, чем последовать ему и совершенно перестать беспокоиться о мнении окружающих. Тем не менее, вы можете начать с того, что будете делать то, что хорошо именно для вас, и не переживать, будут ли люди считать вас успешным, замечательным, умным и интересным. В конце концов, самое лучшее, что вы можете сделать — это сделать свою жизнь счастливой, и тогда вы всегда сможете заставить злопыхателей замолчать.

Самый лучший способ сделать свою жизнь насыщенной и яркой — это развиваться и считать свой выбор единственно правильным. Когда вы делаете это, не имеет значения, что остальные люди думают о вашей успешности.

Научитесь слушать свое сердце. Если вы хотите стать актером, а не адвокатом, как настаивают ваши родители, вам стоит научиться принимать тот факт, что только следование своей мечте сделает вашу жизнь насыщенной и яркой.

3.5 Постарайтесь уменьшить свой перфекционизм. Еще один способ жить насыщенной жизнью — перестать думать, что любое дело необходимо выполнить безупречно. Вы должны научиться спокойно принимать, что каждый человек может совершать ошибки и учиться на своих собственных промахах, и не обязан достигать абсолютного успеха с первой попытки. Конечно, ваша жизнь будет намного спокойнее, если вы всегда будете выбирать самый простой путь, где невозможно оступиться. Однако ваша жизнь станет намного успешнее и ярче, если вы дадите себе право иногда ошибаться и делать неверный выбор, зная, что всегда сможете сделать еще одну попытку и найти путь, ведущий к успеху.

Если вы слишком зациклены на том, чтобы всегда быть безупречным, самое время остановиться и начать радоваться жизни во всех ее проявлениях и со всеми ее несовершенствами. Когда вы научитесь принимать тот факт, что вы не сможете поступать правильно во всех случаях, то удивитесь, насколько более интересные вещи и поступки вы сможете совершать.

Если вы хотите поддерживать с людьми близкие и полноценные отношения, дайте им возможность увидеть ваше истинное лицо, узнать вас со всеми вашими достоинствами и недостатками. Если вы хотите, чтобы люди считали вас безупречным человеком без каких-либо слабостей, вряд ли окружающие будут относиться к вам со всей открытостью и доверять вам.

3.6 Живите настоящим. Если вы потратите всю свою жизнь, прилагая немыслимые усилия для достижения поставленной цели, вы не сможете оценить все те счастливые моменты и радостные минуты, которые будут на этом пути. И даже достигнув поставленной цели, например, сделавшись полноправным партнером в вашей юридической конторе или выйдя замуж, вы все равно будете чувствовать разочарование. Если вы хотите жить яркой, насыщенной жизнью и наслаждаться каждым ее моментом, остановите свой бег к успеху и почаще вспоминайте, что надо гордиться и уважать себя за каждый, даже крошечный шаг, который вы делаете на этом пути.

Вы вряд ли хотите однажды оглянуться назад и недоумевать, на что были потрачены все эти годы. Постарайтесь жить настоящим, вместо того чтобы думать о будущем, и тогда вы можете жить более насыщенной и радостной жизнью.

Постарайтесь почаще делать что-то “просто так.” Не ожидайте, что каждый сделанный шаг и каждый встреченный человек помогут вам стать более успешным. Наоборот, если вы никогда ничего не делаете просто так, вы никогда не узнаете, сколько замечательных новых возможностей в жизни вы, возможно, упускаете.

3.7 Найдите цель в жизни. Это может оказаться непростым делом, однако если вы хотите жить насыщенной и яркой жизнью, вы не можете жить просто так и пассивно плыть по течению. Вы должны найти какую-то цель, которая придаст смысл вашему существованию, ради которой стоит жить/ Не стоит выбирать в качестве цели такие прозаичные вещи, как построение успешной карьеры. Настоящей целью в жизни может быть помощь другим людям в достижении их целей, воспитание детей в доброжелательной обстановке или даже написание романа. Даже если достижение вашей цели не принесет вам богатства, просто делайте это по зову сердца.

Если вам кажется, что вы просто плывете по течению и даже не знаете, какова истинная цель вашей жизни, самое время прекратить бессмысленную гонку. Остановитесь и попробуйте заглянуть в глубину своего сердца. Попробуйте найти что-то новое, настоящее, помогающее обрести цель в жизни. Помните, никогда не поздно это сделать.

Не стоит отчаиваться, если вам не удалось найти для себя глобальной цели, которая сразу же наполнит вашу жизнь глубоким смыслом. Даже если вы просто попробуете изменить приоритеты и будете уделять больше времени тому, что для вас важно, это будет уже неплохо.

Советы

Изучение нового всегда обогащает нашу жизнь. Когда мы освобождаемся от стереотипов и смотрим на ситуацию непредвзято, то видим, насколько многогранен и сложен мир вокруг нас, и это делает нас лучше.
В глубине души каждый человек — поэт и мыслитель. Иногда стоит давать свободу поэтическим порывам своей души или размышлять о сущности бытия. Вы удивитесь, насколько положительно это скажется на всех сферах вашей жизни.
Найдите свою дорогу в жизни, научитесь доверять себе и слушать свое сердце — это поможет вам сделать жизнь ярче и насыщеннее.
Все люди разные, и то, что может обогатить жизнь одному человеку, для другого окажется банальным и скучным, а может быть, и вредным. Не стоит позволять другим людям заставлять вас следовать их способам самосовершенствования и улучшения жизни, если вам кажется, что это не для вас.

15 правил для счастливой и успешной жизни, как сделать свою жизнь успешной

Каждая женщина стремится к тому, чтобы все успеть и на работе, и дома. Многочисленные дела и обязанности почти не оставляют времени для того, чтобы заняться собой. Вот 15 правил, которые помогут вам сделать свою жизнь успешной и счастливой.

Правила счастливой жизни

Наверняка никто не будет спорить с тем, что современной женщине мало быть только успешной — ей также необходимо и быть счастливой. Благодаря следующим правилам вы сможете улучшить качество своей жизни, обретете уверенность в себе и станете более счастливой.

1. Вставайте рано

Чем раньше вы встаете утром, тем больше бодрости вы будете чувствовать весь день. И наоборот, если вы лежите в постели все утро, то и днем будете чувствовать себя вяло.

2. Занимайтесь спортом, танцами, фитнесом

Это поможет вам быть в хорошей физической форме. А еще спорт способствует выработке эндорфинов (гормонов удовольствия), что положительно повлияет и на ваше настроение.

3. Ешьте часто, но понемногу

Это помогает поддерживать постоянный вес и энергию всего организма. Не впадайте в крайности — и переедание, и строгая диета не принесут пользы. А вот сбалансированное питание — это одна из основ здорового образа жизни.

4. Освойте тайм-менеджмент

Все дела не переделаешь и всем не угодишь. Но в ваших силах распределять время и делать дела с максимальной эффективностью, учитывая при этом все важные задачи и ничего не оставляя на потом. Подробнее о том, как это делать, вы узнаете в статье Как научиться все успевать.

5. Делайте что-то приятное для себя каждый день

Это совершенно необходимо для того, чтобы быть довольной жизнью. Любимый сорт мороженого, шоколадка, новая помада, модный парфюм, не говоря уже об обновлении гардероба и т.д., поход в кино на понравившийся фильм, — все эти мелочи, если делать их для себя день за днем, поднимут вашу самооценку, настроение и уверенность в себе. Поэтому возьмите за правило — радуйте себя!

6. Избегайте негативно настроенных людей

Такие люди есть в окружении у каждого, будь то родственники или коллеги. Они постоянно ворчат, критикуют и вечно всем недовольны. Старайтесь избегать подобного негативного общения с ними, не поддерживайте разговоры на эти темы. Сохраняйте душевное спокойствие и позитивный настрой.

7. Выбирайте свое окружение

Не секрет, что на нас очень влияет наше окружение. Качество вашей жизни зависит от того, кто рядом с вами. Люди из близкого окружения  могут тянуть вас как вниз, так и вверх (причем даже сами этого не осознавая). А потому внимательно выбирайте друзей, коллег, партнеров, любимых.

Окружайте себя теми, кто хорошо к вам относится, помогает расти и развиваться, поддерживает вас. Прекращайте общение с теми людьми, в присутствии которых вы чувствуете себя плохо, нервно, дискомфортно.

8. Каждый год путешествуйте и посещайте как минимум одну новую страну или город

Путешествия расширяют кругозор, дарят новые впечатления, дают возможность посмотреть на свою обычную жизнь другими глазами. Не отказывайтесь от возможности поехать в новую страну или город. Сейчас есть множество бюджетных предложений от туристических фирм, которые позволяют поехать отдохнуть за разумные деньги. Пользуйтесь этой возможностью!

9. Откладывайте деньги

Это полезная привычка, которая поможет вам скопить некоторую сумму. Но только собирайте не на «черный день», а на «светлое будущее». Также можно копить на определенную цель — например, новый автомобиль или путешествие. С каждого поступления денег вносите определенную сумму на вклад в банке или просто откладывайте в отдельный конверт.

Суммы могут быть и не большими, главное делать это постоянно. Например, попробуйте копить в течение года, и в конце года результаты вас приятно удивят.

10. Укрепляйте свой позитивный настрой

Для этого прекрасно подходят аффирмации — краткие позитивные утверждения. Повторяя их в течение дня, вы тем самым настраиваете себя на удачу и успех. Например, такие простые слова, как «у меня все получается просто прекрасно», «моя жизнь радует меня», «у меня все хорошо, а будет еще лучше» и т.д., помогут повысить уверенность в себе и поднимут вам настроение.

11. Отпустите обиды

Перестаньте вспоминать о том, что кто-то в прошлом несправедливо к вам относился или обижал. Постоянное обдумывание и переживание этих мыслей ни к чему хорошему не приведет. Простите тех кто вас обидел, отпустите мысли о прошлом, ведь оно уже прошло. Лучше сосредоточиться на настоящем (и будущем), это гораздо продуктивнее.

12. Уделяйте время саморазвитию

Читайте новые книги, смотрите новые фильмы, изучайте новые компьютерные программы и прочее. Саморазвитие поможет вам постоянно продолжать развиваться как личности, как профессионалу, и т.д.

13. Постоянно пробуйте что-то новое

Это правило поможет вам получить новый опыт и разнообразить свою жизнь, а также непрерывно совершенствоваться. Например, попробуйте новые косметические средства, даже если вы уже давно пользуетесь определенной маркой косметики. Возможно, вы откроете для себя что- то новое? Попробуйте приготовить новое блюдо, или создать себе новый имидж.

Купите туфли, о которых вы всегда мечтали, но не могли себе позволить или считали, что это не ваш стиль. Попробуйте провести отпуск не так, как обычно — например, отправляйтесь в поход с туристической группой. В общем, основная мысль в том, что пробуя новое, вы получаете возможность сделать свою жизнь более интересной и увлекательной!

14. Ухаживайте за своим телом

Маникюр, педикюр, новая прическа, ухоженная кожа, неброский макияж — подчеркивайте свои достоинства. Кроме того, это повысит вашу самооценку.

15. Прислушивайтесь к интуиции

Некоторые эзотерики считают, что в глубине души человек уже знает ответы на все свои вопросы. Почаще прислушивайтесь к своим ощущениям, внутреннему голосу, своим мечтам и желаниям. Находите возможности для того, чтобы осуществить свои мечты и планы.

Надеемся, что эти советы от женского портала Miracle-lady.ru помогут вам сделать свою жизнь счастливой и успешной!

Опубликовано: 08.04.2017

См. также:

Мужчина вас не любит — 5 признаков

Как выбрать правильного мужчину для серьезных отношений

5 признаков того, что это ваш человек

«Сладкое» уединение молодых: как провести медовый месяц

Убежденный холостяк — как выйти за него замуж?

7 причин прекратить общение уже после первого свидания

Что делать, если мужчина разлюбил

Неудачи в личной жизни и как их преодолеть — чему стоит поучиться у знаменитостей

Топ-6 романтических комедий про свадьбу

Измена — что это такое и как с ней справиться

 

С этой статьей читают:

Continue Reading

Что делает мою жизнь счастливой. Как сделать жизнь счастливее

Тусклые, унылые будни и вдруг пришло осознание, что пора меняться, то есть простые способы, которые смогут стать первой ступенькой на пути к новой позитивной жизни.

1. Гармония и душевное равновесие

Определитесь с раздражителями, которые выводят вас из себя, вытягивают энергию и приводят в уныние. Старайтесь либо избегать неприятных ситуаций, либо научитесь относиться к ним спокойнее. Займитесь йогой, духовной практикой, благотворительностью или станьте волонтёром.

2. Физическое здоровье

Правильное питание, физическая активность, полноценный сон, отказ от вредных привычек способны творить чудеса. При этом везде хорошо проявить чувство меры и не перегибать палку.

3. Личностный рост

Общайтесь с интересными, умными людьми, у которых есть чему поучиться. Открывайте для себя новые сферы знаний и увлечения. Читайте каждый день книги, развивайтесь и стремитесь к высшим целям.

4. Научитесь безоговорочно доверять и любить

Парадоксально, но люди с , полным любви к жизни, окружающим и себе более ранимы и подвержены ошибкам. Но только им дано испытать счастье настоящей любви.

5. Будьте ответственны и учитесь на своих ошибках

Глупо обвинять в неудачах кого-то. В любой неприятности виноваты в первую очередь мы сами. Единственное, что можно сделать – извлечь уроки, сделать выводы и двигаться дальше, не наступает на одни и те же грабли.

6. Смотрите на мир глазами ребёнка

Учитесь ценить каждое мгновение. Что может , чем остановиться в суете, сделать вдох, посмотреть вокруг, на небо и почувствовать, что жизнь прекрасна. Любите жизнь и окружающих вас людей несмотря ни на что.

7. Ставьте цели и не зацикливайтесь на неудачах

Человек без цели в жизни, как корабль без курса. Плывёт по ветру, куда его погонит попутный ветер — вынесет на рифы, или посадит на мель. Такое безразличие к собственной судьбе вызывает только усталость и апатию. В то время, когда самая маленькая цель наполняет жизнь смыслом и даёт толчок к действию. Не опускайте руки при первых же неудачах и продолжайте двигаться к своей мечте.

8. Радуйтесь мелочам и будьте благодарны

Планы на отпуск разрушил босс, не подписав заявление? Отложите эти деньги на путёвку в жаркие страны на новогодние каникулы. И помните, всё, что не делается – к лучшему.

9. Дарите, отдавайте, помогайте

Не забывайте помогать другим – словом, делом и т.д. Учитесь отдавать, и тогда, наверняка, почувствуете себя намного счастливее.

10. Цените и любите людей

Старайтесь не зацикливаться на недостатках окружающих вас людей. Сосредоточьтесь на их положительных качествах, ищите в них только хорошее. Когда вы сможете полюбить людей, вы сможете почувствовать себя счастливее.

Каждая из нас хочет прожить насыщенную, счастливую жизнь! Но временами кажется, что все идет совершенно не так и не туда – счастья нет, работа не радует, отношения тоже не на высоте.

И мысль, что изменить свою жизнь и сделать себя счастливой можно в любой момент, кажется нам фантастической и просто нереальной.

Что делать в таком случае и как все-таки стать счастливой?

Вы можете воспользоваться услугами специалиста и стилиста. Они с большой радостью помогут вам украсить себя самым лучшим образом.

Это, во-первых, наполнит вас энергией. И, во-вторых, – это прекрасный способ связать процесс украшения себя и заботу о себе с удовольствием. Так складывается новая привычка – все, что я делаю для себя, я делаю с огромным удовольствием.

2. Сделать для себя то, чего вы ждете от мужчин . Например, если вы мечтали, чтобы мужчина дарил цветы, начните это делать для себя сама.

Или, например, вы мечтаете поехать куда-то или заняться чем-то. Сделайте этот первый шаг, войдите в новое пространство. Прямо сегодня! Прямо в ближайшие часы и дни!

Иногда самой себе делать подарки очень приятно. Например, на день рождения. Вы можете сказать: «Вот этот подарок – от мужа, а этот подарок я дарю сама себе». И это здорово!

3. Занимайтесь тем, что вам больше всего нравится . Даже если у вас большая семья, обязательно найдите время только для себя! Начните баловать себя!

4. Самым важным пунктом в том, как вы можете сделать себя счастливее, является построение нового отношения к мужчинам .

Именно счастливая женщина относится к мужчинам с уважением и ценит в них их мужские качества.

Это происходит автоматически, потому что она сама, как женщина, чувствует свои женские качества, раскрывает их и дорожит ими. Поэтому от нее исходит такое достойное отношение к мужчине.

И в заключение, выполните простое упражнение:

Какой женщиной вы видите себя через много-много лет?

Какой вы хотите стать, когда вам будет 80 или 90? Представьте себе это прямо сейчас! Вы можете выполнить это упражнение письменно.

Какой уровень счастья у вас будет в этом возрасте? Что вы хотите построить в своей жизни? Какую жизнь вы прожили? Кто вокруг вас? Какие плоды вашей жизни? Пусть этот образ будет вдохновлять вас.

Может быть, вы представите себя очень энергичной, светящейся старушкой, которая любит заботиться о своих близких. У нее есть еще какое-то увлечение, хобби?

А может быть, у нее есть свой бизнес, который она по интернету продвигает и получает удовольствие от того, что она общается с людьми во всем мире?

Этот образ может поддерживать вас и ваше сознание в том, что все, что я делаю, я делаю для того, чтобы увеличить свое счастье в своей жизни.

(www.irinapetrova.ru)

Ведущий тренер GRC-Центры Взаимоотношений.

Уже более 15 лет проводит тренинги по созданию личных отношений и по лидерству.

Неприятности на работе, сложности во взаимоотношениях с людьми, непонимание и ссоры с любимым человеком. « Ну вот, черная полоса!» – думаете вы. На самом деле никаких черных полос нет. Все, что с вами происходит, это следствие ваших прошлых действий и поступков, ваших мыслей и ваших эмоций. Возможно ли сделать так, что бы черных полос стало как можно меньше?

Возможно! Но для этого надо поработать над собой. Да, да, именно над собой! Именно наше отношение ко всему и является катализатором всех приятных и не очень приятных событий в нашей жизни. Сегодня мы дадим вам пять ценных советов, и если вы возьмете их за правила и попробуете жить по этим правилам, вы забудете что такое стресс и ваша жизнь станет намного радостней и спокойней!

Как сделать свою жизнь счастливой

Совет первый . Не живите прошлым! Прошлыми эмоциями, обидами и переживаниями. Невозможно планировать будущее, постоянно оглядываясь в прошлое. Такая ходьба в будущее задом наперед уведет вас далеко в прошлое, и вы надолго застрянете там, копаясь и сотни раз переживая то, что уже прошло. Запомните одно – то, что уже прошло, не вернуть и не исправить. Извлеките соответствующий урок и знания из прошлого и забудьте о нем.

Совет второй. Не тратьте свою жизнь на жалобы и негативные переживания. Прекратите плакать и осуждать всех, кто, по вашему мнению, мешает вам жить и двигаться вперед. В своих бедах можно обвинить кого угодно – соседа, супруга, друга или недруга, правительство и президента. Но на самом деле, только вы принимаете решения и несете за них ответственность. Только вы поворачиваете свою жизнь в то или иное русло. Так что прекратите жаловаться на всех и вся, не поддерживайте жалобщиков в разговорах и перестаньте всех осуждать. Вот увидите, пройдет совсем немного времени, и жить вам станет легче и радостней.

Совет третий . Не завидуйте! Зависть не приносит ничего, кроме вреда и саморазрушения. Живите собственной, а не чужой Знайте, что ни у одного человека не бывает все гладко и ровно, просто не все люди обсуждают свои неприятности. Не считайте, что сосед или коллега живет более легкой и счастливой жизнью, чем вы. Даже если это и так, к вам это не имеет никакого отношения. Зависть бесполезна и разрушительна. Более того, она очень вредна для здоровья! Приучайте себя радоваться за людей и желать им добра! Чем больше будете радоваться и желать, тем больше добра и радости вы привлечете в свою жизнь! Существует давно известная истина « если хочешь что-то получить, помоги получить это другому человеку, и в итоге ты получишь даже больше, чем ожидал!»

Совет четвертый . Обратите внимание на то, что вы говорите! Слова играют огромную роль! Попробуйте хотя бы неделю говорить добрые, хорошие слова. Говорите о своих мечтах и желаниях, но только в положительном ключе, а не в отрицательном. Не говорите плохо о людях. То, что мы осуждаем в других, прежде всего мы осуждаем в себе. Иногда лучше промолчать, чем вести никчемные разговоры, поливая всех грязью или жалуясь на всех. Постарайтесь говорить только о хорошем, замечать только хорошее, и скоро это войдет у вас в привычку!

Совет пятый. Прощайте своих врагов. Это нужно научиться делать не для них, а, в первую очередь, для себя. Ненависть, как и зависть, разрушительна. Не тратьте свою энергию попусту, копя обиды и ненавидя своих врагов. Этим вы наносите удар, прежде всего, себе. Да, это очень непросто, но это обязательно надо научиться делать!

Советы вроде бы и не сложные, но за один день вы вряд ли сможете полностью изменить свои мысли, слова и привычки. Но вы же хотели узнать о том, как сделать свою жизнь счастливой ? Все оказалось просто и, в то же время, сложно, не так ли? Не откладывайте на завтра, начните изменять свою жизнь к лучшему прямо сейчас! Запомните эти правила и следуйте им. Запомните и этот момент, когда вы решили изменить свою жизнь. И через полгода, год, при условии выполнения всех пяти пунктов, ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Уходите от осуждения, зависти, ненависти. Прекратите засорять себя ненужными эмоциями и тратить свою жизненную энергию впустую.

Гармонии вам, радости и всегда отличного настроения!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Нет похожих статей.

Какая разница, что о вас думают? Если вы счастливы от принятых вами решений, то сделали правильный выбор, и неважно, что скажут другие. Представьте, сколько сил вы тратите, пытаясь прочитать чужие мысли, и всё равно не угадываете.

Слушать советы — пожалуйста, но не позволяйте другим решать, как вам жить.

2. Гнев и обида

Когда в следующий раз поймаете себя на этом чувстве, подумайте вот о чём: «Хотел бы я стать человеком, которому завидую?» Наверняка нет, вы же любите себя (даже если где-то очень глубоко внутри).

Вы смотрите на чужую жизнь, которой не знаете. Вы даже не представляете, о чём думает этот человек. Может быть, когда он ныряет в бассейн своего частного дома, он ненавидит себя или чего-то дико боится? Может быть, вы, гуляя по лесу солнечным днём, испытываете куда больше удовольствия, чем он, нежась на белоснежном песке на Мальдивах?

Хватит смотреть на других. Если вам хорошо сейчас, значит, всё правильно. Если нет — сделайте так, чтобы было хорошо.

16. Неуверенность

У счастливых людей, как правило, есть чувство собственного достоинства (только не стоит путать его с раздутым эго). Они довольны собой и излучают уверенность.

Нет причин сомневаться в себе. Если у вас есть черты, которые вы ненавидите, существует два пути: принять их или изменить. В каждом человеке есть всё сразу: и развратник, и пуританин, и лживая сволочь, и джентльмен. Вы сами выбираете, кем вам быть.

17. Зависимость от других

Никто не заполнит пустоту внутри вас. Никто не сделает вас позитивным и самодостаточным, если вы недовольны судьбой. Чтобы разделить своё счастье с кем-то другим, надо сначала стать счастливым самому. Так что даже не надейтесь, что ваш успех в чужих руках. Только в ваших.

18. Прошлое

Жить прошлым — значит хоронить своё настоящее. Ошибки были — ладно, у кого их не было? Устройте своим воспоминаниям пышные похороны, помните только уроки и .

19. Тотальный контроль

Иногда надо просто расслабиться и позволить жизни идти своим чередом. Вы не можете контролировать всё, и придётся с этим смириться. Иначе вы будете постоянно нервничать, но в итоге всё равно ничего не измените. Просто есть вещи, которые вне вашего контроля. Их надо принять такими, какие они есть.

20. Ожидания

Люди думают, что окружающие должны соответствовать их ожиданиям. Это бред. Никто ничего вам не должен, как и вы ничего не должны. Никто не должен быть вежливым, внимательным, аккуратным, честным, приятным в общении, чистым, в конце концов. Ничто не должно быть идеальным, восхитительным, незабываемым, но может быть. Если будет — отлично, если нет — вы не расстроитесь. Будьте готовы принимать всё, что посылает вам жизнь, и обретёте счастье.

Вам кажется, что жизнь слишком скучна? Тогда нужно что-то срочно менять. Любой человек может сделать свою жизнь интересной, если приложит к своему желанию определенные усилия. Нужно не бояться выходить из зоны комфорта и делать то, что приносит вам удовольствие. Как сделать свою жизнь интересной, читайте ниже.

Найдите хобби

Какая персона может назвать себя по-настоящему счастливой? Та, которая занимается любимым делом. Человек, который имеет хобби и уделяет ему максимум своего свободного времени, не будет жаловаться на скучность бытия. Как сделать свою жизнь интересной? Подумайте, чем бы вы хотели заниматься? Дело, которое приносит вам удовольствие, необязательно должно быть работой. Здорово, если вы любите работать с цифрами и ваша профессия бухгалтер. Но если вы работаете клерком в офисе, а душа ваша рвется к творчеству, не пресекайте подобные порывы. Позвольте себе наслаждаться делом, которое приносит вам удовольствие. Творчество должно быть искренним, а не продажным. Не старайтесь заниматься, например, дизайном, только потому, что представители этой профессии неплохо зарабатывают. Не деньги должны руководить душой человека, а истинное призвание.

Как сделать жизнь детей интересной? Постарайтесь сразу выявить склонности своих чад. У одних детей может быть пристрастие к музыке, а другие будут демонстрировать успехи в спорте. Дайте ребенку возможность попробовать свои силы в разных областях. Тогда малыш сможет осмысленно рассудить, что ему нравится больше и что у него получается лучше.

Больше читайте

Не можете понять, как сделать свою жизнь интересной? Не бойтесь искать ответ на вопрос в книгах. Литература помогает любому человеку уйти из действительности и на несколько часов окунуться в воображаемый мир, который будет ярок и интересен. Персона, которая много читает, имеет хорошее воображение. Она не будет скучать, так как всегда сможет придумать себе занятие. Книги помогают человеку познать реальность, найти истинное значение счастья и разобраться в себе, в своих чувствах и в людях, которые составляют ближайшее окружение. Если вы хотите жить полной жизнью, вам нужно больше читать. Любовь к литературе дает человеку множество преимуществ. Он с легкостью сможет оставаться наедине с самим собой и весело проводить время в рассуждениях.

Как сделать жизнь в школе интереснее? Дети редко берут в руки книги. Чтение сегодня не в моде. А жаль, что подрастающее поколение не интересуется теми знаниями, которые с такой любовью их предки записывали на страницы своих произведений. Научите подростка любить книги, и тогда он научится думать. Только та персона сможет по-настоящему оценить все радости жизни, которая будет способна думать своей головой, а не действовать по шаблону, предлагаемому обществом.

Научитесь радоваться каждому дню

Вы видели счастливых людей? Кто-то может удивиться тому факту, что оптимисты вечно находятся в приподнятом настроении. Почему же одни люди могут радоваться своей жизни, а у других это не получается? Каждый человек должен понять простую истину — найти радость можно в каждом дне, нужно только повнимательнее присмотреться. Как сделать свою жизнь интересной? Начните замечать маленькие радости, которые преподносит вам судьба. Выйдя на улицу, вы увидели ослепительное солнце? Порадуйтесь первому весеннему дню, который встречает вас наилучшим образом. Кто-то из коллег принес вам кружку бодрящего кофе? Поблагодарите человека и мысленно отблагодарите вселенную за то, что вас окружают потрясающие люди. Не забывайте делать маленькие сюрпризы для других. Чем больше вы будете отдавать, тем больше будете получать. Хотите, чтобы окружающие радовали вас каждый день? Начните с того, что радуйте людей сами.

Выходите из зоны комфорта

Не знаете, как сделать свою жизнь интересной и насыщенной? Сидя на диване, вы не сможете стать ближе к своей цели. Чтобы разнообразить будни, вы должны чаще выходить из зоны комфорта. Начните делать это хотя бы раз в неделю, например, в воскресенье. В свой выходной сделайте то, что хотели сделать, но боялись. Например, вы хотите сходить на фильм, который вчера вышел в прокат, но у вас нет компании. Вам кажется, что в кинотеатр в одиночестве ходят только неудачники? Избавляйтесь от подобных стереотипов. Хотите посмотреть фильм, сходите и посмотрите. Вам не нужна компания для этого действия. Как еще можно выйти из зоны комфорта? Совершите то, что вам сделать страшно. Например, прыгните с парашютом. Ощущения, которые вы получите от прыжка, точно взбудоражат вашу кровь и помогут понять, как нужен иногда выброс адреналина. Придумывайте интересные задания, бросайте себе вызовы и пытайтесь их выполнить.

Посещайте интересные мероприятия

Хотите разнообразить скучную жизнь? Тогда чаще выбирайтесь из дома. Сегодня практически в любом городе можно найти клуб по своим интересам. Люди, которые увлекаются изобразительным искусством, ходят на открытие выставок и именно там находят себе единомышленников. Персоны, которые занимаются дзюдо, находят клубы, в которых они могут познакомиться с такими же неравнодушными к спорту особами, которыми являются сами.

Вы все еще не знаете, как сделать свою жизнь интересной и насыщенной? Откройте афишу мероприятий вашего города. Многие люди не знают, но при этом даже не пытаются найти интересные события, которые проходят каждые выходные. Не бойтесь посещать подобные мероприятия в одиночестве. Это нормально, что некоторые ваши друзья не будут разделять ваш интерес к конструированию или же к программированию. Отдавайте себе отчет в том, что вы главной своей целью как раз и ставите знакомство с единомышленниками, которые в будущем будут вас оповещать о развлекательных мероприятиях подобного рода.

Больше общайтесь

Как сделать жизнь ярче и интереснее? Вам нужно чаще знакомиться с людьми. Ваши социальные контакты являются одним из способов нахождения тех событий, которые самостоятельно вы просто не найдете. А о некоторых даже не узнаете. Например, познакомившись с человеком, который занимается фехтованием, вы можете попасть на инсталляцию рыцарского поединка. А возможно, вы даже научитесь держать шпагу и ловко с ней управляться. Общаться полезно еще и для того, чтобы больше узнавать не только о событиях, но и о самих людях. Человек, который является душой компании, одновременно играет две роли: психолога и хорошего администратора. Приобретая подобный навыки, вы сможете с легкостью пользоваться знаниями людей, навыками и талантами. Все это вам может пригодиться, если вы затеете какую-то грандиозную идею, но у вас не будет возможности осуществить ее собственными силами.

Напишите список желаний и реализуйте его

У каждого человека, какого бы возраста он ни был, есть желания, которые хотелось бы осуществить, но времени никак не хватает. Если вы задаетесь вопросом, как сделать жизнь ярче и интереснее, то пришло время для того, чтобы начать писать список. Перепишите все свои заветные мечты на лист. Следует написать все, что придет в голову. Не оценивайте свои желания. Хотите погладить тигра, поплавать с дельфинами или же заняться дайвингом? В этом нет ничего удивительного. Любое из заданий этого списка будет способно сделать вашу жизнь интересней. Когда руководство к действию будет у вас на руках, можете приступить к осуществлению своих планов. Чтобы это было проще сделать, сгруппируйте желания. Например, поплавать с дельфинами и покататься на водных лыжах вы сможете тогда, когда поедите в отпуск. А вот прыгнуть с парашютом или же прокатиться на мотоцикле вы можете уже завтра. Не отгадывайте выполнение своих планов на потом. Вы можете руководствоваться этим списком каждую неделю, когда будете искать очередное задание для того, чтобы выйти из зоны комфорта.

Больше путешествуйте

Как сделать школьную жизнь интереснее? Родители должны чаще путешествовать со своим ребенком. Отмазки, вроде «денег едва хватает на жизнь», не принимаются. Человек всегда может найти время и деньги на то, что хочет. Если вы не можете обеспечить свою семью, значит, пора искать новую работу. Если вы не имеете никакой специальности и поэтому не можете претендовать на высокооплачиваемую должность, значит, идите учиться. Но имейте в виду, что даже с очень ограниченным бюджетом можно путешествовать. Сегодня перелеты и переезды стали настолько доступны, что не нужно тратить несусветные деньги на то, чтобы отдохнуть и посмотреть мировые достопримечательности. Вам будет достаточно купить горячую путевку. А как быть с работой и учебой? Взрослые всегда могут взять отпуск на работе, а ребенка можно вывести в путешествие во время каникул. Если с работы не отпускают, устраивайте семейные экскурсии выходного дня. Уезжайте в соседний город, снимайте гостиницу и рассматривайте близлежащие достопримечательности.

Заведите домашнее животное

Хотите разнообразить серые будни? Заведите домашнее животное. С его приобретением ваша жизнь никогда не станет прежней. Домашний любимец внесет в нее хаос. Он будет заставлять вас двигаться и проявлять хоть какую-то активность. Речь, конечно, идет о больших животных, вроде кошек и собак. Заведя рыбок, вам не понадобится менять свое расписание. Как сделать свою жизнь интересной и счастливой? Приобретая собаку или кошку, вы покупаете себе лучшего друга, который будет спасать вас от одиночества, подбадривать и не давать скучать. Собака от вас потребует ко всему прочему еще и ежедневных длительных прогулок на свежем воздухе. Нужно отметить, что такие пешие прогулки перед сном и сразу после пробуждения позволяют человеку найти время на то, чтобы обсудить с собой течение жизни, подвести итоги дня и подумать, какая будет следующая цель, которую необходимо осуществить.

Меньше думайте, больше делайте

Какой человек добивается успеха? Тот, который действует. Никогда лентяй, который привык валяться на диване, не сможет стать успешным. Как сделать жизнь интересной и разнообразной? Выйдите из дома и начните что-то делать. Найдите занятие по душе, делайте безумные вещи, почувствуйте вкус жизни. Реализуйте свои желания прямо сейчас. Нет смысла оправдываться тем, что вы не имеете денег, чтобы осуществить мечту. Делать какие-то шаги по направлению к вашей цели, можно даже не имея денег. А если они понадобятся, значит, придумайте, где и на чем вы можете заработать. В общем, не сидите дома и не мечтайте о лучшей жизни. Сама она к вам в руки не придет. Придется приложить усилия, чтобы добиться хороших результатов.

Кто-то может сказать, что действовать без четкого плана просто глупо. Поэтому некоторые личности с большим увлечением занимаются планированием, а затем переписыванием своих планов. Не тратьте свое время впустую. Написали какой-то план, сориентировались, а детали проработаете уже по пути.

Не бойтесь, что вас осудят окружающие

Хотите получать от жизни удовольствие? Тогда не думайте о том, что вас кто-то может осудить. Каждый человек сам выбирает себе жизненный путь. Думаете, как сделать семейную жизнь счастливой и интересной? Не рассказывайте никому о своих проблемах. Все свои неприятности постарайтесь решать вдвоем, не привлекая никого со стороны. А как развлекаться семейным людям? Подумайте об общих хобби. Вам нравятся поездки на велосипедах или же прогулки на лодках? Не слушайте друзей, которые говорят вам, что в вашем возрасте уже пора завязывать ездить в походы и пора заводить детей. Если вам чего-то хочется, то действуйте. Самые абсурдные идеи всегда становятся самыми великими. Большинство людей живут в соответствии со своими стереотипами. Они не могут выйти за эти границы. Если вы можете мыслить шире, то пользуйтесь этим даром и не обращайте внимания на осуждающие взгляды.

Занимайтесь самообразованием

Как сделать жизнь интереснее, если нет денег? Не все удовольствия стоят дорого. Чтобы полюбить жизнь и каждый ее день, вы должны заниматься тем, что приносит вам удовольствие. А что это может быть? Подумайте, какие навыки вы всегда хотели приобрести, но не задумывались об этом всерьез? Может быть, это был навык рисования, письма или актерского искусства? Никогда не поздно заняться самообразованием. Да, за курсы придется платить. Но это не какие-то астрономические суммы, тем более навыки, которые вы приобретете на подобных курсах, помогут разнообразить вашу жизнь и наполнить ее новыми впечатлениями. Не экономьте на своем образовании. Этот совет подходит всем, но применять его нужно чаще других молодым людям. Те персоны, которые думают, что у них впереди еще уйма времени, могут серьезно ошибаться.

Балуйте себя

Хотите получать от каждого дня удовольствие? Тогда не забывайте себя баловать. Некоторые персоны привыкли себя вечно во всем ограничивать, думая о том, что когда-нибудь наступит тот день, когда они все свое накопленное богатство будут тратить без зазрения совести. Поймите, что такой день может не наступить. Это не означает, что не нужно думать о дне завтрашнем, это значит, что не нужно терпеть лишения. Жизнь будет намного радужнее и приятнее, если вы будете есть любимую еду, заниматься интересными делами и встречаться с интересными людьми. Думаете, такой вариант возможен только для человека, который живет один? Ничего подобного. Как сделать интереснее семейную жизнь? Балуйте не только себя, но и окружающих. Мужчина может без повода принести жене цветы и тем самым улучшить день женщины. А жена может приготовить романтический ужин и удивить любимого мужчину. Для детей вы можете тоже подготовить сюрприз. Например, неожиданный поход на квест всей семьей.

Узнаем как изготовить свою жизнь интересной, насыщенной и счастливой?

Вам кажется, что жизнь слишком скучна? Тогда нужно что-то срочно менять. Любой человек может сделать свою жизнь интересной, если приложит к своему желанию определенные усилия. Нужно не бояться выходить из зоны комфорта и делать то, что приносит вам удовольствие. Как сделать свою жизнь интересной, читайте ниже.

Найдите хобби

Какая персона может назвать себя по-настоящему счастливой? Та, которая занимается любимым делом. Человек, который имеет хобби и уделяет ему максимум своего свободного времени, не будет жаловаться на скучность бытия. Как сделать свою жизнь интересной? Подумайте, чем бы вы хотели заниматься? Дело, которое приносит вам удовольствие, необязательно должно быть работой. Здорово, если вы любите работать с цифрами и ваша профессия бухгалтер. Но если вы работаете клерком в офисе, а душа ваша рвется к творчеству, не пресекайте подобные порывы. Позвольте себе наслаждаться делом, которое приносит вам удовольствие. Творчество должно быть искренним, а не продажным. Не старайтесь заниматься, например, дизайном, только потому, что представители этой профессии неплохо зарабатывают. Не деньги должны руководить душой человека, а истинное призвание.

Как сделать жизнь детей интересной? Постарайтесь сразу выявить склонности своих чад. У одних детей может быть пристрастие к музыке, а другие будут демонстрировать успехи в спорте. Дайте ребенку возможность попробовать свои силы в разных областях. Тогда малыш сможет осмысленно рассудить, что ему нравится больше и что у него получается лучше.

Больше читайте

Не можете понять, как сделать свою жизнь интересной? Не бойтесь искать ответ на вопрос в книгах. Литература помогает любому человеку уйти из действительности и на несколько часов окунуться в воображаемый мир, который будет ярок и интересен. Персона, которая много читает, имеет хорошее воображение. Она не будет скучать, так как всегда сможет придумать себе занятие. Книги помогают человеку познать реальность, найти истинное значение счастья и разобраться в себе, в своих чувствах и в людях, которые составляют ближайшее окружение. Если вы хотите жить полной жизнью, вам нужно больше читать. Любовь к литературе дает человеку множество преимуществ. Он с легкостью сможет оставаться наедине с самим собой и весело проводить время в рассуждениях.

Как сделать жизнь в школе интереснее? Дети редко берут в руки книги. Чтение сегодня не в моде. А жаль, что подрастающее поколение не интересуется теми знаниями, которые с такой любовью их предки записывали на страницы своих произведений. Научите подростка любить книги, и тогда он научится думать. Только та персона сможет по-настоящему оценить все радости жизни, которая будет способна думать своей головой, а не действовать по шаблону, предлагаемому обществом.

Научитесь радоваться каждому дню

Вы видели счастливых людей? Кто-то может удивиться тому факту, что оптимисты вечно находятся в приподнятом настроении. Почему же одни люди могут радоваться своей жизни, а у других это не получается? Каждый человек должен понять простую истину – найти радость можно в каждом дне, нужно только повнимательнее присмотреться. Как сделать свою жизнь интересной? Начните замечать маленькие радости, которые преподносит вам судьба. Выйдя на улицу, вы увидели ослепительное солнце? Порадуйтесь первому весеннему дню, который встречает вас наилучшим образом. Кто-то из коллег принес вам кружку бодрящего кофе? Поблагодарите человека и мысленно отблагодарите вселенную за то, что вас окружают потрясающие люди. Не забывайте делать маленькие сюрпризы для других. Чем больше вы будете отдавать, тем больше будете получать. Хотите, чтобы окружающие радовали вас каждый день? Начните с того, что радуйте людей сами.

Выходите из зоны комфорта

Не знаете, как сделать свою жизнь интересной и насыщенной? Сидя на диване, вы не сможете стать ближе к своей цели. Чтобы разнообразить будни, вы должны чаще выходить из зоны комфорта. Начните делать это хотя бы раз в неделю, например, в воскресенье. В свой выходной сделайте то, что хотели сделать, но боялись. Например, вы хотите сходить на фильм, который вчера вышел в прокат, но у вас нет компании. Вам кажется, что в кинотеатр в одиночестве ходят только неудачники? Избавляйтесь от подобных стереотипов. Хотите посмотреть фильм, сходите и посмотрите. Вам не нужна компания для этого действия. Как еще можно выйти из зоны комфорта? Совершите то, что вам сделать страшно. Например, прыгните с парашютом. Ощущения, которые вы получите от прыжка, точно взбудоражат вашу кровь и помогут понять, как нужен иногда выброс адреналина. Придумывайте интересные задания, бросайте себе вызовы и пытайтесь их выполнить.

Посещайте интересные мероприятия

Хотите разнообразить скучную жизнь? Тогда чаще выбирайтесь из дома. Сегодня практически в любом городе можно найти клуб по своим интересам. Люди, которые увлекаются изобразительным искусством, ходят на открытие выставок и именно там находят себе единомышленников. Персоны, которые занимаются дзюдо, находят клубы, в которых они могут познакомиться с такими же неравнодушными к спорту особами, которыми являются сами.

Вы все еще не знаете, как сделать свою жизнь интересной и насыщенной? Откройте афишу мероприятий вашего города. Многие люди не знают, как себя развлечь, но при этом даже не пытаются найти интересные события, которые проходят каждые выходные. Не бойтесь посещать подобные мероприятия в одиночестве. Это нормально, что некоторые ваши друзья не будут разделять ваш интерес к конструированию или же к программированию. Отдавайте себе отчет в том, что вы главной своей целью как раз и ставите знакомство с единомышленниками, которые в будущем будут вас оповещать о развлекательных мероприятиях подобного рода.

Больше общайтесь

Как сделать жизнь ярче и интереснее? Вам нужно чаще знакомиться с людьми. Ваши социальные контакты являются одним из способов нахождения тех событий, которые самостоятельно вы просто не найдете. А о некоторых даже не узнаете. Например, познакомившись с человеком, который занимается фехтованием, вы можете попасть на инсталляцию рыцарского поединка. А возможно, вы даже научитесь держать шпагу и ловко с ней управляться. Общаться полезно еще и для того, чтобы больше узнавать не только о событиях, но и о самих людях. Человек, который является душой компании, одновременно играет две роли: психолога и хорошего администратора. Приобретая подобный навыки, вы сможете с легкостью пользоваться знаниями людей, навыками и талантами. Все это вам может пригодиться, если вы затеете какую-то грандиозную идею, но у вас не будет возможности осуществить ее собственными силами.

Напишите список желаний и реализуйте его

У каждого человека, какого бы возраста он ни был, есть желания, которые хотелось бы осуществить, но времени никак не хватает. Если вы задаетесь вопросом, как сделать жизнь ярче и интереснее, то пришло время для того, чтобы начать писать список. Перепишите все свои заветные мечты на лист. Следует написать все, что придет в голову. Не оценивайте свои желания. Хотите погладить тигра, поплавать с дельфинами или же заняться дайвингом? В этом нет ничего удивительного. Любое из заданий этого списка будет способно сделать вашу жизнь интересней. Когда руководство к действию будет у вас на руках, можете приступить к осуществлению своих планов. Чтобы это было проще сделать, сгруппируйте желания. Например, поплавать с дельфинами и покататься на водных лыжах вы сможете тогда, когда поедите в отпуск. А вот прыгнуть с парашютом или же прокатиться на мотоцикле вы можете уже завтра. Не отгадывайте выполнение своих планов на потом. Вы можете руководствоваться этим списком каждую неделю, когда будете искать очередное задание для того, чтобы выйти из зоны комфорта.

Больше путешествуйте

Как сделать школьную жизнь интереснее? Родители должны чаще путешествовать со своим ребенком. Отмазки, вроде «денег едва хватает на жизнь», не принимаются. Человек всегда может найти время и деньги на то, что хочет. Если вы не можете обеспечить свою семью, значит, пора искать новую работу. Если вы не имеете никакой специальности и поэтому не можете претендовать на высокооплачиваемую должность, значит, идите учиться. Но имейте в виду, что даже с очень ограниченным бюджетом можно путешествовать. Сегодня перелеты и переезды стали настолько доступны, что не нужно тратить несусветные деньги на то, чтобы отдохнуть и посмотреть мировые достопримечательности. Вам будет достаточно купить горячую путевку. А как быть с работой и учебой? Взрослые всегда могут взять отпуск на работе, а ребенка можно вывести в путешествие во время каникул. Если с работы не отпускают, устраивайте семейные экскурсии выходного дня. Уезжайте в соседний город, снимайте гостиницу и рассматривайте близлежащие достопримечательности.

Заведите домашнее животное

Хотите разнообразить серые будни? Заведите домашнее животное. С его приобретением ваша жизнь никогда не станет прежней. Домашний любимец внесет в нее хаос. Он будет заставлять вас двигаться и проявлять хоть какую-то активность. Речь, конечно, идет о больших животных, вроде кошек и собак. Заведя рыбок, вам не понадобится менять свое расписание. Как сделать свою жизнь интересной и счастливой? Приобретая собаку или кошку, вы покупаете себе лучшего друга, который будет спасать вас от одиночества, подбадривать и не давать скучать. Собака от вас потребует ко всему прочему еще и ежедневных длительных прогулок на свежем воздухе. Нужно отметить, что такие пешие прогулки перед сном и сразу после пробуждения позволяют человеку найти время на то, чтобы обсудить с собой течение жизни, подвести итоги дня и подумать, какая будет следующая цель, которую необходимо осуществить.

Меньше думайте, больше делайте

Какой человек добивается успеха? Тот, который действует. Никогда лентяй, который привык валяться на диване, не сможет стать успешным. Как сделать жизнь интересной и разнообразной? Выйдите из дома и начните что-то делать. Найдите занятие по душе, делайте безумные вещи, почувствуйте вкус жизни. Реализуйте свои желания прямо сейчас. Нет смысла оправдываться тем, что вы не имеете денег, чтобы осуществить мечту. Делать какие-то шаги по направлению к вашей цели, можно даже не имея денег. А если они понадобятся, значит, придумайте, где и на чем вы можете заработать. В общем, не сидите дома и не мечтайте о лучшей жизни. Сама она к вам в руки не придет. Придется приложить усилия, чтобы добиться хороших результатов.

Кто-то может сказать, что действовать без четкого плана просто глупо. Поэтому некоторые личности с большим увлечением занимаются планированием, а затем переписыванием своих планов. Не тратьте свое время впустую. Написали какой-то план, сориентировались, а детали проработаете уже по пути.

Не бойтесь, что вас осудят окружающие

Хотите получать от жизни удовольствие? Тогда не думайте о том, что вас кто-то может осудить. Каждый человек сам выбирает себе жизненный путь. Думаете, как сделать семейную жизнь счастливой и интересной? Не рассказывайте никому о своих проблемах. Все свои неприятности постарайтесь решать вдвоем, не привлекая никого со стороны. А как развлекаться семейным людям? Подумайте об общих хобби. Вам нравятся поездки на велосипедах или же прогулки на лодках? Не слушайте друзей, которые говорят вам, что в вашем возрасте уже пора завязывать ездить в походы и пора заводить детей. Если вам чего-то хочется, то действуйте. Самые абсурдные идеи всегда становятся самыми великими. Большинство людей живут в соответствии со своими стереотипами. Они не могут выйти за эти границы. Если вы можете мыслить шире, то пользуйтесь этим даром и не обращайте внимания на осуждающие взгляды.

Занимайтесь самообразованием

Как сделать жизнь интереснее, если нет денег? Не все удовольствия стоят дорого. Чтобы полюбить жизнь и каждый ее день, вы должны заниматься тем, что приносит вам удовольствие. А что это может быть? Подумайте, какие навыки вы всегда хотели приобрести, но не задумывались об этом всерьез? Может быть, это был навык рисования, письма или актерского искусства? Никогда не поздно заняться самообразованием. Да, за курсы придется платить. Но это не какие-то астрономические суммы, тем более навыки, которые вы приобретете на подобных курсах, помогут разнообразить вашу жизнь и наполнить ее новыми впечатлениями. Не экономьте на своем образовании. Этот совет подходит всем, но применять его нужно чаще других молодым людям. Те персоны, которые думают, что у них впереди еще уйма времени, могут серьезно ошибаться.

Балуйте себя

Хотите получать от каждого дня удовольствие? Тогда не забывайте себя баловать. Некоторые персоны привыкли себя вечно во всем ограничивать, думая о том, что когда-нибудь наступит тот день, когда они все свое накопленное богатство будут тратить без зазрения совести. Поймите, что такой день может не наступить. Живите сегодняшним днем. Это не означает, что не нужно думать о дне завтрашнем, это значит, что не нужно терпеть лишения. Жизнь будет намного радужнее и приятнее, если вы будете есть любимую еду, заниматься интересными делами и встречаться с интересными людьми. Думаете, такой вариант возможен только для человека, который живет один? Ничего подобного. Как сделать интереснее семейную жизнь? Балуйте не только себя, но и окружающих. Мужчина может без повода принести жене цветы и тем самым улучшить день женщины. А жена может приготовить романтический ужин и удивить любимого мужчину. Для детей вы можете тоже подготовить сюрприз. Например, неожиданный поход на квест всей семьей.

Что сделать, чтобы улучшить свою жизнь? 101 правило счастливой жизни

Сделай сегодня что-нибудь, что завтра сделает твою жизнь гораздо лучше. Мы попросили 101 человека дать один мудрый совет, который им лично помог улучшить жизнь. Получилось очень познавательно и полезно. Как получить от жизни все? Как жить на максимуме возможностей? Как стать счастливым? Как реализовать себя в жизни? Как улучшить жизнь? 101 правило счастливой жизни.

«Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы». Джон Леннон

У каждого свой жизненный путь, но мы попытались узнать, как его сделать более увлекательным и счастливым. Что нужно сделать, чтобы жизнь была лучше? Люди разного возраста, пола и социального положения дали свой личный секрет. 101 правило счастливой жизни.

Что сделать, чтобы улучшить свою жизнь?

1. Начал делать зарядку каждое утро и заправлять постель.

2. Стал контролировать доходы и расходы.

3. Дарю людям комплименты, это улучшает отношения с окружающими.

4. Открываю занавеску перед сном, чтобы утром в доме светило солнце.

5. Награждаю себя за достижение даже маленьких целей, это мотивирует.

6. Стал более улыбчивым и жизнерадостным. Это все вернулось сторицей.

7. Теперь вначале думаю, а затем делаю или говорю.

8. Уделяю достаточно времени своему хобби и увлечениям.

9. Избегаю гнева, злости, зависти и других негативных эмоций.

10. Уделил внимание самообразованию, а не соцсетям, играм и пьянкам.

11. Стал чаще гулять на свежем воздухе.

12. Благодарю жизнь за все, что у меня есть: работа, семья, здоровье и даже мелочи.

13. Начал смотреть на жизнь более позитивно и оптимистично, а не загоняться.

14. Тренировки сделали меня значительно сильнее и гораздо привлекательнее.

15. Меньше стал сидеть в социальных сетях. Это убивало все свободное время.

16. Почти бросил пить. Сократил количество выпивки в месяц до 1-2 раз.

17. Начал кушать больше овощей и фруктов, сократив потребление всякого дерьма.

18. Увлажнение лица и тела кремами. Сохраняет молодость и делает кожу здоровой.

19. Приучил себя к чтению книг. Это просто потрясающе.

20. Живу настоящим моментом и не беспокоюсь о том, что от меня не зависит.

21. Отношусь ко всем более уважительно и доброжелательно, вне зависимости от статуса.

22. Стал спать не меньше 8 часов. Сразу стал себя чувствовать полным энергии.

23. Начал любить себя, а не ненавидеть и осуждать.

24. Пунктуальность – это одна из лучших и правильных вещей.

25. Перестал убегать от проблем и избегать их, а начал решать.

26. Стал меньше уделять внимания телефону, а больше окружающим и себе самому.

27. Завел себе домашнего питомца. Сейчас задумался о семье и детях.

28. Поменял многочисленные приемы кофе на чай, соки и воду.

29. Начал планировать завтрашний день еще вечером.

30. Прекратил сравнивать себя с другими людьми.

31. Навел порядок дома и поддерживаю его регулярно.

32. Определил список черт, от которых хочу избавиться и которые хочу привить.

33. Стал более честным с окружающими, перестал врать и лгать. Так проще и лучше.

34. Начал проектировать свою идеальную жизни и стремиться к ней.

35. Прекратил реагировать на все эмоциями и начал контролировать их.

36. Начал носить красивую одежду, которая мне нравится.

37. Избавился от токсичных друзей и знакомых.

38. Стал более организованным и слежу за дисциплиной.

39. Отказался от просмотра взрослых фильмов и нашел девушку.

40. Начал регулярно завтракать и меньше есть на ужин.

41. Приложил усилия, чтобы стать лучше версией себя во всех сферах.

42. Стал больше ходить пешком, а не ездить на машине и лифте.

43. Поклялся себе, что лень никогда не будет мне мешать жить. Пока держу слово.

44. Начал делать то, что заставляет чувствовать меня живым.

45. Перестал всего бояться и начал пробовать новые вещи для себя.

46. Научился слушать людей, а не только говорить.

47. Стал наслаждаться жизнью: ванной, кофе, рассветом, разговором.

48. Узнал, что самое интересное в жизни находится за пределами телевизора и интернета.

49. Начал составлять планы на жизнь, а не безвольно плыть по течению.

50. Вышел из неудачных отношений и нашел новую любовь.

51. Уменьшил количество сладких напитков и стал меньше потреблять сахара.

52. Если мне лень что-то делать, то отсчитываю от 30 до нуля и приступаю.

53. Когда приходят хорошие идеи в голову, то осуществляю их, а не откладываю.

54. Начал делать добро окружающим.

55. Перестал зацикливаться на сомнениях и прошлых ошибках.

56. Понял, что мне не нужен новый телефон, машина или большой дом для счастья.

57. Избавился от долгов, перестал брать кредиты на вещи и стал платить наличными.

58. Получил как можно больше знаний, что позволило быть компетентным на работе.

59. Больше разговариваю с семьей, близкими и провожу время с друзьями.

60. Говорю хорошее о других людях, даже если их нет рядом.

61. Начал думать над тем, что нужно для перемены жизни к лучшему.

62. Снял розовые очки и стал смотреть на жизнь более трезво.

63. Регулярный секс улучшил самочувствие и внешность, а также поднял самооценку.

64. Меньше откладывать дел на завтра, а больше делать сегодня.

65. Отомстил всем своим недругам добившись много в жизни и став счастливым.

66. Начал слушать больше хорошей музыки. Это поднимает настроение.

67. Стал ходить к врачам и стоматологу на регулярные обследования.

68. Наладил работу кишечника. Каждое утро обязательно в туалет.

69. Прекратил бояться говорить «нет».

70. Каждый день стал узнавать что-то новое и интересное.

71. Перестал ждать, что кто-то изменит мою жизнь. Все зависит только от меня.

72. Начал гордиться собой и поднял самооценку.

73. Перестал волноваться о том, что подумают другие люди.

74. Начал значительно меньше тратить, чем зарабатываю.

75. Провожу иногда время в одиночестве, чтобы лучше понять себя.

76. Глупо воспринимать себя слишком серьезно.

77. Завел себе три вида хобби: умственное, спортивное и для души.

78. Правильная гигиена имела для меня важное значение.

79. Исправил осанку упражнениями и специальным корсетом.

80. Начал слушать образовательные подкасты и книги каждый день.

81. Йога, медитация и более спокойная жизнь помогли найти гармонию.

82. Прекратил курить, много пить и заниматься ерундой.

83. Избавился от предрассудков и шаблонов мышления. Это помогло открыться новому.

84. Знакомился с новыми людьми и посещать новые места.

85. Уделил достаточное количество сил и времени, чтобы наладить личную жизнь.

86. Постарался стать счастливым, что большинство не делает.

87. Научился общаться с незнакомыми людьми и не бояться общения.

88. Начал стараться делать мир немного лучше. Надо оставить после себя память.

89. Отключил уведомления, рассылки и прочую ерунду, мешающие спокойно жить.

90. Прекратил жить только ради других и начал заботиться о себе.

91. Сформировал положительные привычки, ведь это вторая натура человека.

92. Начал жить каждый день и наслаждаться им, а не ждать чего-то только в будущем.

93. 15 минут в день изучаю что-либо. Каждый день.

94. Проводить время с людьми, которые нравятся и привлекают.

95. Начал расширять свой кругозор, ведь в мире столько интересного.

96. По утрам улыбался себе в зеркало и говорил комплименты.

97. Сменил жизненные ориентиры. Работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать.

98. Прекратил делать всякую ерунду. Это было самым лучшим решением.

99. Стал больше путешествовать, а не покупать шмотки и гаджеты.

100. Начал делать то, что давно хотел, но всегда откладывал.

101. Любовь – это главное в жизни.

Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастливым в ней большую часть времени. Пора сделать жизнь лучше, ярче и счастливее.

Как быть счастливым в жизни? 25 способов сделать вашу жизнь счастливее

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

20 секретов счастливой жизни

Мнения, высказанные предпринимателями, авторами являются их собственными.

Есть досадная причина, по которой счастье часто бывает неуловимым — наш мозг просто не устроен таким образом.Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выжить, защитить себя и обеспечить нашу безопасность. Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют стойкие негативные эмоции — мы просто застряли в тупике.

Тим Роббертс | Getty Images

Как нам найти больше радости в жизни? Как и все остальное, для достижения постоянного счастья требуется практика. В некотором смысле мы должны сбросить базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы раскрыть секреты счастья.

1. Сосредоточьтесь на позитиве.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг от негативного мышления к позитивному. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиски положительных моментов в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите позитивную мантру на день — что-нибудь, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасный день» или «Я благодарен за все, что у меня есть». А когда дела пойдут плохо, найдите время, чтобы попытаться увидеть это в позитивном свете.Никогда не недооценивайте важность признания серебряной подкладки в жизни.

Связано: остановите эти 8 негативных мировоззрений, делающих предпринимателей несчастными

2. Празднуйте маленькие победы.

Жизнь полна взлетов и падений, но в промежутках у нас много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили все дела в своем списке дел, которые откладывали на потом? Ура! Вы наконец удалили тысячу писем, которые заполняли ваш почтовый ящик? Woohoo! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями.Они складываются!

Связано: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

3. Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Работа отнимает у нас много времени, но это не должно быть единственное, чем мы занимаемся. Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящими за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и близкими? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и развлечения.

Связано: Баланс между работой и личной жизнью — это просто. Чтобы добиться успеха в работе, получите жизнь.

4. Практикуйте внимательность.

Медитация осознанности работает, привлекая ваше осознание и внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика внимательности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, что мы переживаем, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Благодаря внимательности мы можем найти в себе покой и утверждение.

Связано: внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером

5. Будьте изобретательны.

Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле делает вас счастливее. Те, кто тратит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью испытывают чувство счастья и благополучия в долгосрочной перспективе. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

По теме: 14 вещей, которые вам никто не говорил о творчестве

6. Примите несовершенство.

Многие из нас стремятся к совершенству — мы стремимся к тому, чтобы быть лучшими. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно придерживаться этих стандартов как для себя, так и для других. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите тот факт, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.

Связано: Совершенство — величайшее препятствие на пути к производительности

7. Делайте то, что любите.

Довольно сложно сохранять счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если она оплачивает счета. Чем ты интересуешься? Чем вы действительно увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая мотивирует вас и обеспечит вам высокий уровень удовлетворения, а ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.

Связано: 5 основных ингредиентов, чтобы делать то, что вы любите, зарабатывать на жизнь

8. Тратьте с умом.

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле именно то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное — делать это с умом. Тратя деньги на впечатления — путешествия, обеды, концерты и т. Д. — мы можем стать счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, угасает, но жизненный опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.

По теме: Как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты для целей

9. Живите настоящим моментом.

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы переживаете в этот самый момент; что вы сейчас переживаете. Иногда мы хотим убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим моментом, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

Связано: не забывайте о важности жизни в настоящем

10. Развивайте благодарность.

Найдите способы развивать чувство благодарности каждый день. Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделают вас счастливее и довольнее. Благодарность — это благодарная признательность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день тратите время на признание всего хорошего в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, беспокойство и депрессия уменьшились.

Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

11. Отдайтесь.

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Раздайте нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто сдаются, обладают чувством самоотверженности и гуманизма. Те, кто щедро тратят деньги на других, как правило, имеют хорошее здоровье, возможно, потому, что пожертвования доставляют удовольствие, снижая кровяное давление и стресс.

Связано: 10 способов, которыми малый бизнес может дать ответ, не нарушая банк

12.Удиви себя.

Трудно почувствовать себя счастливым, если вам скучно или вам скучно по жизни. Часть ощущения счастья — это чувство возбуждения, интереса и небольшого удивления от жизни. Так что удивляйте себя, ставя цели за пределами вашей зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели и работайте над их достижением. И не забывайте получать удовольствие от езды!

Связано: 5 способов приключенческого путешествия сделать вас лучшим предпринимателем

13.Слушайте музыку и занимайтесь ей.

Музыка поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин, нейрохимическое соединение, связанное с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой посредством танцев или посещения концертов, сообщают о высоком уровне счастья и чувстве благополучия.

Связано: 10 безумных эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

14. Да, вы.

Один из лучших способов повысить свое счастье — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что вас определяет? Во что ты веришь? Кто ты под всем этим? Найдите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связано: Самый скрываемый секрет предпринимательских продаж: Будьте собой

15. Стройте конструктивные отношения.

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность во взаимодействии и контакте с другими. Мы, естественно, ищем свое племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами на протяжении всей жизни на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

По теме: 25 советов для установления значимых отношений

16.Ничто не сравнится с тобой.

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всем, что есть у всех. Социальные сети заставляют нас чувствовать, что у всех это лучше, чем у нас. Как часто при просмотре ленты новостей вы испытываете негативные эмоции? Позволение укорениться зависти и негодованию лишает нас возможности ценить то, что у нас есть.

Связано: прекратите сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

17. Хватит волноваться.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, при которой ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство беспокоит ваш разум и заставляет бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы думаем, что если мы достаточно беспокоимся, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

Связано: Как не допустить, чтобы беспокойство разрушило ваш бизнес

18.Общайтесь со счастливыми людьми.

Вы когда-нибудь болтались с мрачным человеком и уходили, чувствуя себя обескураженным? Это потому, что настроение может быть заразительным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся друг с другом опытом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья — окружать себя людьми, которые тоже счастливы.

Связано: почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

19.Проводите время на природе.

Некоторые исследователи полагают, что сегодняшнее поколение сверхпроводников на самом деле страдает нарушением природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы связаны с окружающим нас миром природы, тем сильнее у нас чувство счастья. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.

По теме: Почему вы должны работать на свежем воздухе

20. Вспомните приятные воспоминания.

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому, что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу идентичность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

Хотите быть счастливее? Наука говорит, что нужно делать 11 вещей каждый день

Очевидно, что все мы хотим быть счастливее.Но есть еще одна причина быть более беззаботной и довольной: счастье — это определенно результат, но счастье также является движущей силой.

Хотя я определенно ищу способы повысить личную продуктивность (будь то однодневный всплеск результатов, или пожизненная повышенная эффективность, или вещи, которые вы не должны делать каждый день), вероятно, лучший способ быть более продуктивным — это просто быть счастливее.

Счастливые люди достигают большего.

Но легче сказать, чем сделать, правда?

На самом деле, многие изменения просто.Вот 11 научно обоснованных способов стать счастливее от Белль Бет Купер, соучредителя Hello Code, которая делает Exist, классное приложение, которое объединяет все ваши сервисы, чтобы превратить эти данные в понимание вашей жизни.

Улыбка может заставить нас чувствовать себя лучше, но, согласно этому исследованию, она более эффективна, когда мы подкрепляем ее позитивными мыслями:

«Новое исследование, проведенное ученым из Университета штата Мичиган, предполагает, что работники службы поддержки клиентов всегда притворно улыбаются. день ухудшает настроение и отказывается от работы, что сказывается на производительности труда.Но работники, которые улыбаются в результате культивирования позитивных мыслей — например, о тропических каникулах или детском творческом вечере, — улучшают свое настроение и меньше уединяются ».

Конечно, важно практиковать« настоящую улыбку »там, где вы используете свой глаз. (Вы видели фальшивые улыбки, которые не доходят до глаз человека. Попробуйте. Улыбайтесь только ртом. Затем улыбайтесь естественно; ваши глаза сужаются. Есть огромная разница между фальшивой улыбкой и искренней улыбкой.)

Согласно PsyBlog, улыбка может улучшить наше внимание и помочь нам лучше справляться с когнитивными задачами:

«Улыбка заставляет нас чувствовать себя хорошо, что также увеличивает гибкость нашего внимания и нашу способность мыслить целостным образом.Когда эта идея была протестирована Джонсоном и др. (2010), результаты показали, что улыбающиеся участники лучше справлялись с задачами на внимание, которые требовали видеть весь лес, а не только деревья ».

Улыбка также является хорошим способом уменьшить некоторые боли, которую мы чувствуем в тревожных обстоятельствах:

«Улыбка — это один из способов уменьшить стресс, вызванный тревожной ситуацией. Психологи называют это гипотезой лицевой обратной связи. Даже принуждения к улыбке, когда мы чувствуем, что этого недостаточно, чтобы немного поднять настроение (это один из примеров воплощенного познания).»

2. Упражнение в течение семи минут.

Думайте, что упражнения — это то, на что у вас нет времени? Подумайте еще раз. Посмотрите эту семиминутную тренировку из The New York Times . Это тренировка для любого из нас

Упражнения оказывают такое сильное влияние на наше счастье и благополучие, что являются эффективной стратегией преодоления депрессии. В исследовании, цитируемом в книге Шона Ахора The Happiness Advantage , три группы пациентов прошли лечение их депрессия из-за лекарств, упражнений или их комбинации.

Результаты этого исследования удивительны: хотя все три группы испытали схожие улучшения в уровне счастья на раннем этапе, последующие оценки оказались радикально разными:

«Группы были протестированы шесть месяцев спустя для оценки частоты рецидивов. . Из тех, кто принимал одно лекарство, 38 процентов снова впали в депрессию. У тех, кто принимал комбинированную группу, было лишь немного лучше, с 31 процентом рецидивов. Однако самый большой шок пришел от группы упражнений: их рецидив ставка составила всего 9 процентов.»

Однако вам не нужно впадать в депрессию, чтобы получать пользу от упражнений. Упражнения могут помочь вам расслабиться, повысить умственные способности и даже улучшить внешний вид тела, даже если вы не худеете.

У нас есть ранее подробно изучали упражнения и смотрели, что они делают с нашим мозгом, например, высвобождают белки и эндорфины, которые делают нас счастливее.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Health Psychology , показало, что люди, которые занимаются спортом, лучше относятся к своему телу. даже когда они не заметили никаких физических изменений:

«Вес тела, форма и образ тела были оценены у 16 ​​мужчин и 18 женщин до и после выполнения упражнений 6 x 40 минут и чтения 6 x 40 минут.В обоих условиях вес и форма тела не изменились. Однако различные аспекты образа тела улучшились после упражнений по сравнению с тем, что было раньше ».

Ага: Даже если ваш реальный внешний вид не изменится, то, как вы чувствуете по отношению к своему телу, действительно меняется.

Мы знаем, что сон помогает нашему телу восстановиться после дня и восстановиться, и что он помогает нам сосредоточиться и быть более продуктивным. Оказывается, сон также важен для счастья.

В NutureShock , По Бронсон и Эшли Мерриман объясняют, как сон влияет на позитив:

«Негатив раздражители обрабатываются миндалевидным телом; положительные или нейтральные воспоминания обрабатываются гиппокампом.Недостаток сна сильнее поражает гиппокамп, чем миндалину. В результате люди, лишенные сна, не могут вспомнить приятные воспоминания, но хорошо помнят мрачные воспоминания.

«В одном эксперименте Уокера недосыпающие студенты колледжа пытались запомнить список слов. Они могли запомнить 81 процент слов с отрицательной коннотацией, например, , рак, . Но они могли запомнить только 31 процент слов. с позитивным или нейтральным оттенком, например, солнечный свет или корзина .»

BPS Research Digest исследует другое исследование, которое доказывает, что сон влияет на нашу чувствительность к отрицательным эмоциям. Используя задачу распознавания лиц в течение дня, исследователи изучали, насколько участники были чувствительны к положительным и отрицательным эмоциям. Те, кто работал в течение дня не вздремнув, стал более чувствительным к негативным эмоциям, таким как страх и гнев.

« Используя задачу распознавания лиц, здесь мы демонстрируем усиленную реакцию на гнев и эмоции страха в течение дня, без сна.Однако промежуточный сон блокировал и даже обращал вспять эту негативную эмоциональную реакцию на гнев и страх, в то же время повышая рейтинг положительных (счастливых) выражений лица ». вы просыпаетесь, что может иметь значение для всего вашего дня.

В другом исследовании было проверено, как настроение сотрудников, когда они приступили к работе утром, влияет на весь их рабочий день.

«Исследователи обнаружили, что настроение сотрудников, когда они работают, имеет тенденцию к изменению. повлиять на то, как они себя чувствовали до конца дня.Раннее настроение было связано с их восприятием клиентов и тем, как они реагировали на настроения клиентов «.

И, что наиболее важно для менеджеров, настроение сотрудников оказывает явное влияние на производительность, в том числе на то, как много работы выполняли сотрудники, и насколько хорошо они выполняли

4. Проводите больше времени с друзьями и семьей

Отсутствие связи с друзьями и семьей — одно из пяти главных сожалений умирающих.

Если вы хотите больше доказательств того, что время с друзьями полезно Исследования показывают, что это тоже может сделать вас счастливее прямо сейчас.

Социальное время очень ценно, когда дело касается улучшения нашего счастья, даже для интровертов. Несколько исследований показали, что время, проведенное с друзьями и семьей, сильно влияет на то, насколько мы счастливы.

Мне нравится, как это объясняет Гарвардский эксперт по счастью Дэниел Гилберт:

«Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все другие вещи, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, на самом деле просто способы получить больше. Семья и друзья.»

Джордж Вайллант — руководитель 72-летнего исследования жизней 268 мужчин.

«В интервью в информационном бюллетене за март 2008 г. участникам грантового исследования Вайланта спросили: ‘Что вы узнали от людей, изучающих гранты?’ Ответ Вайланта: «Единственное, что действительно имеет значение в жизни, — это ваши отношения с другими людьми».

Он поделился своими мыслями об исследовании с Джошуа Вольфом Шенком на The Atlantic о том, как социальные связи мужчин повлияли на их общее положение. счастья:

«Отношения мужчин в возрасте 47 лет, как он обнаружил, предсказывают приспособление в позднем возрасте лучше, чем любая другая переменная.Хорошие отношения между братьями и сестрами кажутся особенно сильными: 93 процента мужчин, которые преуспевали в возрасте 65 лет, были близки с братом или сестрой, когда были моложе ». отношения стоят более 100 000 долларов:

«Используя исследование британской группы домохозяйств, я обнаружил, что повышение уровня социальной активности стоит дополнительно 85 000 в год с точки зрения удовлетворенности жизнью. С другой стороны, реальные изменения в доходе приносят очень мало счастья.«

Мне кажется, что последняя строчка особенно интересна:« С другой стороны, реальные изменения в доходе покупают очень мало счастья ». Таким образом, мы могли бы увеличить наш годовой доход на сотни тысяч долларов и все равно не быть такими счастливыми, как мы. были бы, если бы мы укрепили наши социальные отношения.

Исследование Термана, описанное в The Longevity Project , показало, что отношения и то, как мы помогаем другим, были важными факторами в проживании долгой и счастливой жизни:

«Мы посчитали, что если участник Термана искренне чувствовал, что у него или нее есть друзья и родственники, на которых можно рассчитывать в трудные времена, тогда этот человек будет более здоровым.Мы предсказывали, что те, кто чувствуют себя очень любимыми и о которых заботятся, проживут дольше всех.

«Сюрприз: наше предсказание оказалось неверным … Помимо размера социальной сети, наиболее очевидным преимуществом социальных отношений является помощь другим. Те, кто помогал своим друзьям и соседям, давая советы и заботясь о других, как правило, доживали до старости».

5. Чаще выходите на улицу.

В The Happiness Advantage , Шон Ахор рекомендует проводить время на свежем воздухе, чтобы улучшить свое счастье:

«Выделение времени, чтобы выйти на улицу в хороший день, также дает огромное преимущество; одно исследование показало, что проводить 20 минут на улице в хорошую погоду не только поднималось настроение, но и расширялось мышление, и улучшалась рабочая память… «

Это хорошая новость для тех из нас, кто беспокоится о том, чтобы приспособить новые привычки к уже загруженному графику. Двадцати минут — это достаточно мало времени, чтобы провести на улице, чтобы вы могли уложиться в поездку на работу или даже на обеденный перерыв.

Исследование, проведенное в Университете Сассекса в Великобритании, также показало, что пребывание на открытом воздухе делает людей счастливее:

«На открытом воздухе, недалеко от моря, в теплый солнечный полдень в выходные дни — идеальное место для большинства. Фактически, участники были значительно более счастливы на открытом воздухе в любой естественной среде, чем в городской среде.»

Американское метеорологическое общество опубликовало в 2011 году исследование, которое показало, что текущая температура оказывает большее влияние на наше счастье, чем такие переменные, как скорость ветра и влажность, или даже средняя температура в течение дня. 57 градусов (13,9 ° C), поэтому следите за прогнозом погоды, прежде чем выходить на улицу на 20 минут свежего воздуха

Связь между производительностью и температурой — еще одна тема, о которой мы говорили здесь подробнее.Удивительно, на что способно небольшое изменение температуры.

Один из самых противоречивых советов, который я нашел, заключается в том, что чтобы почувствовать себя счастливее, вы должны помогать другим. Фактически, 100 часов в год (или два часа в неделю) — оптимальное время, которое мы должны посвятить помощи другим, чтобы обогатить нашу жизнь.

Если мы снова вернемся к книге Шона Ахора, он говорит о помощи другим:

« … когда исследователи опросили более 150 человек об их недавних покупках, они обнаружили, что деньги, потраченные на такие действия, как концерты и групповые обеды — приносили гораздо больше удовольствия, чем материальные покупки, такие как обувь, телевизор или дорогие часы.Трата денег на других людей, называемая «просоциальными расходами», также повышает счастье ».

Журнал Journal of Happiness Studies опубликовал исследование, посвященное этой теме:

« Участники вспомнили предыдущую покупку, сделанную для себя или кого-то еще. а потом сообщили о своем счастье. После этого участники выбирали, тратить ли непредвиденные деньги на себя или на кого-то еще. Участники, которым было поручено вспомнить покупку, сделанную для кого-то еще, сообщили, что почувствовали себя значительно счастливее сразу после этого воспоминания; самое главное, чем счастливее участники чувствовали себя, тем больше вероятность того, что они решат потратить непредвиденную прибыль на кого-то еще в ближайшем будущем.»

Итак, трата денег на других людей делает нас более счастливыми, чем покупка вещей для себя. Но как насчет того, чтобы тратить свое время на других людей? :

«Вскоре после падения Берлинской стены, но до воссоединения Германии, первая волна данных GSOEP была собрана в Восточной Германии. Волонтерство по-прежнему было широко распространено. Из-за шока от воссоединения большая часть инфраструктуры волонтерства (например,g., спортивные клубы, связанные с фирмами) рухнули, и люди случайно потеряли возможность заниматься волонтерской деятельностью. На основе сравнения изменения субъективного благополучия этих людей и людей из контрольной группы, у которых не было изменений в своем статусе волонтера, подтверждается гипотеза о том, что волонтерство приносит выгоду с точки зрения более высокой удовлетворенности жизнью ».

In его книга « Расцвет: новое видение счастья и благополучия» , профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман объясняет, что помощь другим может улучшить нашу жизнь:

«…. мы, ученые, обнаружили, что добрые дела дают самое надежное мгновенное улучшение самочувствия из всех проверенных нами упражнений ».

7. Спланируйте поездку (даже если вы никогда ее не предпринимали).

В отличие от отпуска, простое планирование отпуска или перерыва в работе может улучшить наше счастье. Исследование, опубликованное в журнале Applied Research in Quality of Life , показало, что наибольший всплеск счастья произошел на этапе планирования отпуск, когда люди наслаждаются чувством предвкушения:

«В исследовании эффект предвкушения отпуска увеличивал счастье на восемь недель.После отпуска у большинства людей уровень счастья быстро упал до базового уровня «.

Шон Ахор тоже имеет для нас некоторую информацию по этому поводу:

» Одно исследование показало, что люди, которые просто думали о просмотре своего любимого фильма, действительно подняли уровень эндорфина на 27 процентов ».

Если вы не можете найти время на отпуск прямо сейчас или даже на ночь с друзьями, внесите что-нибудь в календарь — даже если это будет через месяц или год

Затем, когда вам понадобится прилив счастья, напоминайте себе об этом.

Медитация часто рекламируется как важная привычка для улучшения сосредоточенности, ясности и продолжительности внимания, а также помогает сохранять спокойствие. Оказывается, это также полезно для улучшения вашего счастья:

«В одном исследовании группа исследователей из Массачусетской больницы общего профиля изучила сканирование мозга 16 человек до и после того, как они приняли участие в восьминедельном курсе медитации осознанности. Исследование , опубликованный в январском выпуске журнала Psychiatry Research: Neuroimaging , пришел к выводу, что после завершения курса части мозга участников, связанные с состраданием и самосознанием, выросли, а части, связанные со стрессом, уменьшились.«

Медитация буквально очищает ваш разум и успокаивает. Часто было доказано, что это единственный наиболее эффективный способ жить более счастливой жизнью. По словам Ахора, медитация действительно может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе:

» Исследования показывают, что через несколько минут сразу после медитации мы испытываем чувство спокойствия и удовлетворенности, а также повышенное осознание и сочувствие. И исследования даже показывают, что регулярная медитация может навсегда перестроить мозг, чтобы повысить уровень счастья.»

Тот факт, что мы действительно можем изменить структуру нашего мозга с помощью медитации, является для меня самым удивительным и несколько обнадеживающим, поскольку мы чувствуем и думаем сегодня не навсегда.

(Для получения дополнительной информации, вот что произошло, когда я ( Джефф) решил попробовать медитацию.) время и делать нас все менее и менее счастливыми.

Согласно «Искусству мужественности», долгая поездка на работу — это то, что мы часто не осознаем, так сильно на нас повлияет:

«… в то время как многие добровольные условия не влияют на наше счастье в долгосрочной перспективе, потому что мы привыкаем к им люди никогда не привыкают к своей ежедневной тяжелой работе, потому что иногда трафик ужасен, а иногда нет «.

Или, как выразился гарвардский психолог Дэниел Гилберт: «Ежедневное вождение в пробке — это разные виды ада.«

Мы стараемся компенсировать это большим домом или лучшей работой, но эти компенсации просто не работают:

» Два швейцарских экономиста, изучавших влияние поездок на работу на счастье, обнаружили, что такие факторы не могут компенсировать страдания, вызванные долгой поездкой на работу «.

Это, казалось бы, простая стратегия, но я обнаружил, что она имеет огромное значение для моего мировоззрения. Есть много способов проявить благодарность, от ведения дневника вещи, за которые вы благодарны, делитесь тремя хорошими вещами, которые происходят каждый день с другом или вашим партнером, или изо всех сил стараетесь выразить благодарность, когда вам помогают другие.

В эксперименте, в котором участники отмечали то, за что они были благодарны каждый день, их настроение улучшалось только благодаря этой простой практике:

«Группы благодарности и взгляда продемонстрировали повышенное самочувствие в нескольких, хотя и не во всех, из них. Измерения результатов в трех исследованиях по сравнению с группами сравнения. Влияние на положительный аффект оказался наиболее надежным выводом. Результаты показывают, что сознательный акцент на благословениях может иметь эмоциональные и межличностные преимущества.»

Журнал исследований счастья опубликовал исследование, в котором использовались письма благодарности, чтобы проверить, как благодарность может повлиять на наш уровень счастья:

» Среди участников 219 мужчин и женщин, которые написали три благодарственных письма в течение трех недель. период. Результаты показали, что написание благодарственных писем увеличивало счастье участников и их удовлетворенность жизнью, одновременно уменьшая депрессивные симптомы «.

11. И самый простой совет: станьте старше.

По мере того, как мы становимся старше, особенно после среднего возраста, мы склонны стать счастливее естественным образом.До сих пор ведутся споры о том, почему это происходит, но у ученых есть несколько идей:

«Исследователи, включая авторов, обнаружили, что пожилые люди, показывающие изображения лиц или ситуаций, как правило, сосредотачиваются и запоминают более счастливые и отрицательные. меньше.»

Другие исследования показали, что с возрастом люди ищут ситуации, которые улучшат их настроение — например, сокращают круг общения друзей или знакомых, которые могут их подорвать. Еще одна работа показывает, что пожилые люди учатся отпускать потери и разочарование из-за недостигнутых целей и сосредотачивают свои цели на достижении большего благополучия.

Итак, если вы думали, что старение сделает вас несчастным, скорее всего, у вас разовьется более позитивный взгляд на вещи, чем сейчас.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как стать счастливым в своей жизни: 15 шагов (с картинками)

Об этой статье

Соавторы:

Профессиональный советник

Соавтором этой статьи является Trudi Griffin, LPC, MS.Труди Гриффин — лицензированный профессиональный консультант из Висконсина, специализирующийся на наркозависимости и психическом здоровье. Она предоставляет терапию людям, которые борются с зависимостями, психическим здоровьем и травмами в условиях общественного здравоохранения и частной практики. Она получила степень магистра клинического психического здоровья в Университете Маркетт в 2011 году. Эта статья была просмотрена 80 435 раз.

Соавторы: 12

Обновлено: 1 ноября 2021 г.

Просмотры: 80,435

Резюме статьиX

Ключ к счастливой жизни — это создание значимых и достижимых целей.Постарайтесь реализовать свои мечты, будь то карьера, семья или развитие таланта. Иногда каждый не соответствует своим идеалам, но постарайтесь простить себя и рассматривать свои ошибки как возможность для обучения. Вы также должны стремиться помогать другим, когда это возможно, чтобы вы могли сделать мир лучше. Подумайте о том, чтобы стать волонтером в своем сообществе, помочь другу или коллеге или даже купить кофе для незнакомца. Кроме того, постарайтесь регулярно выделять время, чтобы общаться с друзьями и семьей, это поможет вам почувствовать себя более связанным и общительным.Также важно придерживаться здоровой диеты, спать не менее 7 часов в сутки и заниматься спортом несколько раз в неделю. Это помогает регулировать ваше настроение, улучшать самоконтроль и сохранять сосредоточенность на своих целях. Чтобы узнать больше советов от нашего соавтора, в том числе о том, как быть благодарным за то, что у вас есть, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 80 435 раз.

100 простых способов сделать вашу жизнь счастливее — вдохновляющие советы

Фото Дениз Хустед

Некоторые люди верят, что успех — это то, что может сделать их самыми счастливыми.Некоторые готовы отказаться от своих мечтаний, просто чтобы побыть со своими близкими, и этого достаточно, чтобы сделать их счастливыми. Есть люди, которые измеряют свое счастье материальными благами, которыми они обладают, и некоторые называют их мелкими. Однако счастье — это личный выбор. Это субъективно и относительно. То есть все зависит от ваших ценностей и мировосприятия.

Если вы думаете, что довольно долгое время были несчастны, и кажется, что забыли, как обрести счастье, то я предлагаю вам прочитать эти 100 простых способов, которые могут сделать вашу жизнь счастливее.Они сгруппированы по категориям. Давайте начнем с самого поверхностного до самого духовного. Один, пять или все из них могут подействовать на вас.

Первый уровень

1. Высыпайтесь.
Недостаток сна делает вас раздражительным, и ваши чувства не могут полноценно функционировать. Не невозможно, но в таком состоянии трудно быть счастливым.

2. Ешьте здоровую пищу.
Трудно быть счастливым, когда ты болен. Итак, чтобы этого избежать, нужно придерживаться сбалансированной диеты.Это также сделает вас более энергичным.

3. Регулярно выполняйте физические упражнения.
Регулярные упражнения помогают поддерживать форму и здоровье. Если вы здоровы, вы более энергичны и можете делать больше. Кроме того, если вы в хорошей физической форме, вы станете увереннее.

4. Ухаживайте за собой.
Видя себя уродливым, вы теряете самооценку, а это в конечном итоге приводит к незащищенности, депрессии и всему остальному негативному.

5. Много путешествую.
Путешествие поможет вам ненадолго отвлечься от повседневного стресса. Знакомство с новыми людьми, знакомство с другими культурами и пребывание в красивых местах могут облегчить ваше сердце.

6. Время от времени балуйте себя.
Если вы чего-то достигли или просто хотите расслабиться, отпразднуйте вместе с собой. Вы можете пообедать в своем любимом ресторане или сделать покупки в любимом торговом центре.

7. Смотрите веселые и веселые фильмы.
Ничто не сравнится с терапией смехом.Так что, когда вам станет грустно, просто возьмите пакет с попкорном, сядьте перед большим экраном или телевизором и посмейтесь от души.

8. Проводите время с любимыми людьми.
Быть с семьей, друзьями или любимым человеком за ужином или просто за чашкой кофе — это награда. Это дает вам чувство безопасности и принадлежности, которое вы не можете найти в материальных вещах.

9. Влюбись.
Да, это то, что вы обычно не можете контролировать, но если у вас есть шанс и обстоятельства благоприятны, не сдерживайтесь.Сейчас девять облаков.

10. Думайте о счастливых мыслях.
То, что вы чувствуете, обычно является реакцией на то, о чем вы думаете. Итак, если вы хотите чувствовать себя позитивно, думайте о красивых, позитивных мыслях. Не тешьте себя тревогами и ужасными мыслями.

Считайте свои благословения Фото Ани Озенберг

11. Слава Богу за все и всех, что у вас есть.
Будьте благодарны за воздух, которым вы дышите, за людей, которые всегда вас поддерживают, и за то, что вы все еще живы в этот момент.За все это признайте доброту Бога и от всего сердца поблагодарите Его.

12. Довольствуйтесь тем, что у вас есть.
Не заставляйте себя приобретать то, что сейчас вам не по карману. Просто наберитесь терпения и усердно работайте, чтобы достичь своих целей.

13. Не впадайте в зависть.
Зависть ожесточает сердце. Не желайте иметь то, что есть у других, иначе вы не сможете увидеть хорошее в своей жизни.

14. Избегайте жалоб.
Какой бы неидеальной ни была ваша ситуация сейчас, не жалуйтесь. Это признак неблагодарности, и вы упускаете из виду то хорошее, что у вас есть.

15. Не сравнивайте себя с другими.
Сравнение себя с другими может сделать вас гордым или неуверенным в себе. Вот почему никогда не основывайте свое счастье на том, что может быть вашим преимуществом перед другими людьми.

16. Никогда не хотел бы, чтобы ты был кем-то другим.
Научитесь любить и ценить себя. Каждый человек уникален, и вы можете сделать свою жизнь красивой по-своему.

17. Хорошо распоряжайтесь тем, что у вас есть.
Вам доверены таланты, возможности и уникальная личность. Используйте их все ответственно, чтобы прославлять Бога и благословлять других.

18. Ценностные возможности.
Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с возможностью сделать свою жизнь лучше, отдайте ей все свои силы и все самое лучшее.

19. Цените второй шанс.
Если вам дали второй шанс в любви, карьере или в любой другой сфере, то будьте осторожны, чтобы не упустить его на этот раз.

20. Ведите простой образ жизни.
Стремиться к высокому положению на работе и зарабатывать намного больше — это нормально, но это может стоить меньше времени для себя и своих близких. Давление и стресс могут привести к болезни, разочарованию и депрессии.

Люби себя Фото Лии Келли

21. Примите себя.
Любите себя. Вы уникальны. Цени свою личность, таланты и даже свои недостатки.Примите то, что вы закончили.

22. Будьте лучшей версией себя.
Упорно трудитесь, чтобы достичь своей мечты и стать привлекательным, увеличивая свои активы. Обязательно улучшайте и свою внутреннюю красоту.

23. Поверьте, вы можете.
Будьте первым верующим в себя. Если вы хотите чего-то добиться, будьте первым, кто поверит, что вы можете это сделать. Вы лучший вдохновитель для себя.

24. Не будь суровым к себе.
Если у вас что-то не получается, не наказывайте себя. Тебе было достаточно. Простите себя за это и попробуйте еще раз с полной уверенностью, что на этот раз у вас все получится.

25. Занимайтесь любимым делом.
Не заставляйте себя застревать на работе, которая вам не нравится. Сделайте то, что дает вам чувство удовлетворения и радости.

26. Знайте, что вы заслуживаете самого лучшего.
Если ваши отношения или работа заставляют вас чувствовать себя само собой разумеющимся, и к вам относятся как к возможному варианту, тогда уйдите.Вы заслуживаете того, чтобы вас ценили.

27. Не живи ради других.
Не основывайте свою жизнь на том, что говорят или предпочитают другие. У других свое восприятие добра и счастья, а у вас свое.

28. Отпустите то, что тянет вас вниз.
Не бойтесь уйти от того, что мешает вам двигаться вперед. Это могут быть отношения, работа, привычка или ваше собственное сдерживание.

29. Не позволяйте другим проникать в вас.
Никто не сможет причинить вам вред, если вы не позволите.У вас есть возможность фильтровать то, что вы слышите или получаете от других.

30. Будьте самим себе рыцарем в сияющих доспехах.
Перестаньте ждать, пока другие защитят или защитят вас. Научитесь быть сильным и сражайтесь за себя в трудные времена.

Люблю других Фото Арчи Бинамиры

31. Поделитесь своими благословениями.
Быть каналом благословения для тех, кто действительно в нужде, принесет вам радость, которую нельзя сравнить ни с чем осязаемым.

32. Будьте признательны другим.
Будьте щедры, выражая искреннюю признательность другим. Это не будет стоить вам сентаво. Радость, которую вы доставляете комплиментам, вернется к вам.

33. Умышленно уделяйте время своим близким.
Не ждите, когда вы сможете навестить или наладить связь с семьей, друзьями или любимым человеком. Составьте графики, чтобы быть с ними. Вы делаете их счастливыми, они делают счастливыми и вас.

34.Искренне заботьтесь о других.
Проявляя заботу о других, убедитесь, что она искренняя. Имейте в виду заверяющие слова, которые вы им говорите. Будьте милы с ними, даже если рядом никого нет.

35. Поймите индивидуальные различия.
Если вы не можете понять действия других, просто поймите, что их мысли и ценности отличаются от ваших. Вы можете не ненавидеть их.

36. Не судите.
Если вы укажете грязь на чужих лицах, вы не станете чище.Осуждение других людей может вызвать у вас лицемерную гордость — а это не то, чему можно радоваться.

37. Оплатите вперед.
Когда вы получаете добро от других людей, не просто желайте отплатить им. Вместо этого используйте это как вдохновение, чтобы еще больше благословить других.

38. Будьте внимательны к тому, что чувствуют другие.
Полезно знать, что ты никого не обидел и не обидел. У вас есть душевное спокойствие. По этой причине будьте осторожны, чтобы никого не обидеть своими словами или действиями.

39. Всегда выражайте благодарность.
Искренне благодарим всех за малейшее служение или доброту. Это может побудить их продолжать делать добро другим. Вы тоже почувствуете себя хорошо.

40. Примените золотое правило.
«Делайте с другими то, что вы хотите, чтобы другие поступали с вами». Это поможет вам жить в гармонии с другими.

Будьте послом доброй воли Фото vijay kumar

41.Охотно помогаем нуждающимся.
Будьте милосердны, помогая нуждающимся. Это не обязательно должно быть с деньгами. Усилия и время тоже в счет.

42. Молитесь за других.
Не молитесь только о своих нуждах. Один из лучших способов помочь другим — это молитва. Бог может сделать для них более великие дела.

43. Найдите за день хотя бы одного человека, который подбодрит или поможет.
Вы не можете решить все проблемы мира, но вы можете спасти хотя бы одну душу от отчаяния в день.

44. Не жди ничего взамен.
Когда вы помогаете, не ждите ничего взамен, даже «спасибо». Вы только разочаруетесь, потому что не все умеют это ценить.

45. Волонтер в адвокатской или общественно-гражданской деятельности.
Быть частью любой деятельности, которая может повлиять на изменения в сообществе, приносит удовлетворение.

46. Не ссужать деньги.
Если кто-то просит у вас занять деньги, просто дайте ту сумму, которую можете.Одолжение денег заставляет вас ожидать выплаты, и если заемщик этого не сделает, вы в конечном итоге разозлитесь и разочарованы.

47. Сделайте пожертвование привычкой.
Это не обязательно должны быть деньги. Вы можете пожертвовать старые игрушки, одежду и другие вещи, которые принесут пользу другим.

48. Посещение больных.
Визит к больному может поднять ему настроение. Это может способствовать быстрому выздоровлению этого человека.

49. Не будьте слишком заняты, чтобы прислушаться.
Когда кто-то спрашивает о вашей компании, и вы знаете, что этот человек расстроен, никогда не будьте слишком заняты для него / нее.Ваша маленькая жертва может спасти жизнь.

50. Будьте щедры со своей улыбкой.
Улыбайтесь даже тем, кого встретите на дороге. Это могло быть единственным проявлением доброты, которое они получили за этот день.

Распространяйте любовь, а не ненависть Фото Гизелы Меркуур

51. Простить и забыть.
Даже если они не извинились, прости тех, кто тебя обидел. Для собственного душевного спокойствия отпустите свои обиды.

52.Не позволяйте ревности одолевать вас.
Ревность заставляет вас ненавидеть человека и завидовать ему. Это яд для вашей души.

53. Разрешайте конфликты как можно скорее.
Если у вас возникли с кем-то недоразумения, постарайтесь решить проблему в течение дня. Вместо этого ожидание времени, чтобы остыть, может привести к ожесточению сердец.

54. Избегайте сплетен.
Сплетни могут убить чью-то репутацию. Держитесь подальше от людей, которые любят посплетничать. Не будь убийцей.

55. Будьте честны с тем, что вы чувствуете.
Не бойтесь сообщить другим, что вас обидели или обидели их слова или действия. Скрытие этого приведет только к негодованию. Однако будьте осторожны, когда говорите им.

56. Будьте осторожны со своими словами.
Как бы вы ни злились, будьте осторожны с выбором слов. Никогда не говорите ничего, что может разбить душу другого человека, особенно если вы этого не имеете в виду.

57. Застегните рот.
Если вы не можете не сказать ничего оскорбительного, то вообще ничего не говорите.

58. Забудьте о счетах.
Месть может поглотить вашу душу как адский огонь. Он не снимает вашей боли и ненависти. Это только сожжет ваше спокойствие.

59. Будьте скромны, прося прощения.
Если вы сделали что-то, что причинило кому-то вред, смело признайте свою ошибку и смиренно принесите извинения.

60. Убейте их добротой.
Проявляйте доброту даже к тем, кто вас не любит. Позвольте им сожалеть о любых плохих словах или действиях, которые они бросили в вас.

Осуществите свою мечту Фото Дениз Хустед

61. Найдите то, что на самом деле является вашей страстью.
Не позволяйте денежному спросу и социальному давлению определять ваш выбор карьеры. Зарабатывайте на своей страсти.

62. Не расстраивайтесь из-за неудач.
Независимо от того, сколько раз вы терпели поражение, не сдавайтесь в достижении своей мечты.Воспринимайте каждую неудачу как вызов, чтобы в следующий раз добиться большего успеха.

63. Будь мастером в одном деле, а не в мелочах.
Вместо того, чтобы пытаться учиться и делать все, сосредоточьтесь на том, чем вы увлечены. Овладейте им и преуспейте в этой области.

64. Стремитесь к умным целям.
Ставьте конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени цели. Это поможет вам избежать разочарования.

65. Следите за своими целями.
Всегда проверяйте, находитесь ли вы все еще на правильном пути к своим целям.Знание того, что вы добираетесь туда, будет держать вас в восторге и энтузиазме.

66. Будьте терпеливы, наблюдая за своим прогрессом.
Если до вашей цели еще далеко, не теряйте терпение. Просто вдохновляйтесь любым прогрессом, которого вы достигли.

67. Не сдавайтесь легко.
Если вы откажетесь, вы получите только «а что, если». Здесь не было бы никакого чувства удовлетворения.

68. Цени скромное начало.
Празднуйте, независимо от того, насколько низка ваша стартовая позиция или насколько мал ваш первоначальный прогресс.По крайней мере, вы на пути к успеху.

69. Всегда выкладывайся.
Сделать совершенство вашим стандартом непросто, но это не оставляет места для сожаления.

70. Ни с кем не соревнуйтесь.
Это могло бы быть эффективным стимулом, но вместо того, чтобы приносить вам чистую радость, любой успех, связанный с этой мотивацией, приведет только к гордости.

Превышение напряжения Фото Нины Угликовой

71.Сохраняйте здоровье.
Для этого достаточно спать, есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом.

72. Управляйте своим временем с умом.
Преодолейте промедление. Это поможет вам избежать зубрежки и минимизировать давление. Это потребует самодисциплины, чтобы добиться успеха.

73. Избегайте чрезмерного обдумывания.
Большая часть вашего стресса возникает не из-за физической усталости, а из-за психологического давления и чрезмерного беспокойства. Обучите свой разум контролировать свои мысли.

74. Расслабьтесь, когда это необходимо.
Научитесь давать себе передышку, когда давление уже становится непосильным. Короткий отпуск или даже целый день сна могут зарядить вас энергией.

75. Делайте шаг за шагом.
Не пытайтесь достичь сразу нескольких целей. В конце концов, вы можете пропустить все, потому что не знаете, что делать в первую очередь.

76. Научитесь говорить «нет».
Когда ваша тарелка уже заполнена, научитесь отказывать тем, кто просит вас сделать что-то еще.Вместо этого вы можете потерпеть неудачу во всем.

77. Завершите день безмятежно.
Выполнив много работы в течение дня, дайте себе час, чтобы выпить кофе или прогуляться, не думая об обязанностях.

78. Держите свое место в порядке.
Беспорядок на рабочем месте или в доме может еще больше запутать ваш разум. Найдите время, чтобы убрать беспорядок и содержать свое место в порядке.

79. Ориентируйтесь на то, что сейчас.
Не забывайте о том, чем вы сейчас занимаетесь.Освободите его от мыслей о другом.

80. Имитируйте непротивление реки.
Когда вы больше не можете справляться с конфликтами и проблемами, плывите по течению обстоятельств. Вы можете ударить по «камням», но обнаружите, что только плывете по кругу вокруг них. Сопротивление могло только сломить тебя.

Обретение мудрости Фото Эда Грегори

81. Читайте Библию и применяйте ее в своей жизни.
Библия полна практической мудрости, которую вы можете применить в своей повседневной жизни.Найдите время, чтобы медитировать и жить в соответствии с его учениями, которые применимы к вашим ситуациям.

82. Прислушивайтесь к советам пожилых людей.
Мудрость для многих приходит с возрастом. Учитесь на опыте тех, кто старше вас.

83. Тщательно взвешивайте свои решения.
Не будьте импульсивны при принятии важного решения. Сравните плюсы и минусы вашего выбора.

84. Учитесь на предыдущих ошибках.
Насколько это возможно, не повторяйте одну и ту же ошибку дважды.Не страдайте по той же причине.

85. Учитесь на чужих ошибках.
Необязательно все испытывать на себе. Разумно учиться на своих ошибках, но разумнее учиться на ошибках других.

86. Воспринимайте проблемы как вызовы.
Чтобы видеть положительное в отрицательных ситуациях, необходимо правильное мышление. Рассматривайте свои испытания как возможность расти как личность.

87. Не позволяйте сердцу брать инициативу на себя.
Говорят, следуй за своим сердцем, но на самом деле это опасно, потому что оно управляется эмоциями — оно слепо. Обычно это приводит к импульсивным, непрактичным решениям, которые приводят к проблемам.

88. Не решайте и ничего не делайте, когда вы находитесь на пике своих эмоций.
Впоследствии об этом можно было бы сожалеть. Поэтому дождитесь стабилизации, прежде чем принимать решение или действовать.

89. Избегайте попадания не в ту компанию.
Плохая компания развращает характер.Держитесь подальше от людей, которые, как вы знаете, могут повлиять на вас, только если вы сделаете что-то вопреки вашим принципам.

90. Всегда поступай правильно.
Истинное счастье приходит от душевного спокойствия. Избегайте поступков, противоречащих вашей совести.

Поместите Бога в центр Фото Рины Блэк

91. Регулярно проводите молитву или «тихое время» с Богом.
Ощущение присутствия Бога в ваше личное время с Ним — лучшая радость, которую вы когда-либо испытывали.Назначьте ежедневное свидание с Ним. Узнайте, как по-настоящему любить Бога.

92. Начните свой день с молитвы.
Всегда начинайте свой день с просьбы о руководстве у Бога. Это дает вам уверенность в том, что вы сможете встретить вызовы дня.

93. Применяйте Слово Божье в своей жизни.
Если вы верите, что Бог создал вас, тогда вы верите, что Он лучше всех знает, что может сделать вас по-настоящему счастливыми. Прочтите Его Слово как руководство для своей жизни.

94. Исповедуй свои грехи.
Грех может помешать вам испытать радость.Найдите время, чтобы покаяться и исповедовать свои грехи перед Богом. Знайте, что Он всегда готов простить вас.

95. Соблюдайте субботу.
Неважно, какой день вы считаете субботой, если вы отдыхаете в седьмой день. Бог устроил субботу, чтобы вы могли отдохнуть и восстановить силы после недели, полной работы.

96. Сходите в церковь.
Это правда, что Бог не ограничен одним зданием, и вы можете поклоняться Ему где угодно. Цель посещения церкви состоит в том, чтобы вы могли общаться с другими верующими и получать поддержку в своей вере.

97. Примените WWJD (Что сделал бы Иисус).
Если вы находитесь в ситуации, когда не знаете, что делать, поставьте себя на место Иисуса. Если бы вы были Им, что бы вы сделали в своей ситуации?

98. Смотрите на других глазами Бога.
Относитесь к другим так, как, по вашему мнению, Бог хочет, чтобы с ними обращались. Любите людей, даже тех, кого нельзя любить, потому что ваш Бог тоже любит их.

99. Работайте так, как будто работаете для Господа.
Предлагайте все, что вы делаете, как поклонение Богу.Работайте над этим с совершенством и самоотверженно.

100. Узнайте Божью цель для вашей жизни.
Только ваш Создатель знает, какова ваша цель в жизни. Только когда вы живете в соответствии со своей целью, вы можете найти удовлетворение и истинное счастье.

Выбирай, чтобы быть счастливым
Эти советы основаны на опыте других людей. В конце концов, только вы можете определить, что действительно делает вас счастливым.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 способов жить простой и мирной жизнью

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Следите за нами в социальных сетях

Кирилл — блогер по личному развитию и автор контента.Она также является онлайн-преподавателем языка. У нее есть степень в области коммуникационных искусств, и она любит все в писательстве. Она мама, работающая полный рабочий день, и любит работать на фрилансе.

15 способов сделать свою жизнь счастливой

1. Сделайте собственное счастье приоритетом.

Ваше счастье имеет значение. Мы склонны ставить счастье других людей выше собственного и извиняться за причины, по которым мы пренебрегаем своими потребностями — мы слишком заняты, слишком скудны, слишком напряжены. Если вы не цените свое счастье, никто другой не будет этого делать.Вполне возможно позаботиться о своих потребностях и по-прежнему заботиться о своих друзьях и семье. Если вы счастливы, у вас больше шансов поделиться счастьем и заботой о тех, кто вас окружает.

Подумайте, что делает вас счастливым. Что заставило бы меня бредить, так это проснуться поздно, съесть торт, выпить вина и провести день, загорая где-нибудь на горячем и красивом пляже. На данный момент это нереально, потому что, думаю, моим детям есть что сказать по этому поводу!

Но что действительно делает меня счастливой, так это писательство, свежее белье, просмотр хорошего фильма, открытый огонь, sauvignon blanc, прогулки по лесу с собакой, мои куры, хорошая еда с замечательными друзьями, ложь с мужем, танцы…

Есть МНОЖЕСТВО вещей, которые делают меня счастливым, которые стоят мало или ничего, и на те вещи, на которые я нахожу время. Легко пренебречь собственными желаниями, но настолько важно, чтобы вы этого не делали.

2. Проводите время с людьми, которые делают вас счастливыми

С кем вам нравится проводить время? Кто делает вас счастливым, кто вас любит, уважает и ценит, и кто заставляет вас хотеть стать лучше? Если вы окружите себя негативными людьми, ваша жизнь будет наполнена негативом, и обратное верно также: пребывание среди позитивных, счастливых людей заставляет вас стремиться быть позитивным и счастливым.

Иногда мы не можем помочь тем, с кем нам приходится проводить время, у нас могут быть коллеги по работе или члены семьи, которые являются Дебби Даунерс, и нам иногда приходится проводить с ними время. Но в нашей социальной жизни так важно, чтобы вокруг нас были прекрасные и позитивные люди, те, кто заставляет нас смеяться, которым приятно быть рядом. Некоторые из людей, которые делают меня счастливым, грязные, хриплые и довольно мрачные! Но они интересны и заставляют меня чувствовать себя хорошо.

3. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Для меня это очень важно, черта, которую я больше всего ненавижу в людях, — это отказ нести ответственность за свою жизнь.Люди, у которых есть постоянные оправдания своему плохому поведению, которые думают, что это всегда чья-то вина. Люди, которые говорят: «Это нормально для вас, потому что …»

Владейте своей жизнью. Признайте свои ошибки. Живи, учись и двигайся дальше. Мир вам ничего не должен; вы прокладываете свой собственный путь в этом мире. Каждый сталкивается с трудностями на протяжении всей своей жизни, и вы можете стать мучеником своих трудных времен или вынести из них все дерьмо и двигаться вперед как более сильный человек.

4.Будь собой. Все остальные взяты

Будьте лучшей версией себя, которой вы можете быть. Будьте верны себе и гордитесь тем, кем вы являетесь. Легко сравнивать себя с другими, и факт в том, что всегда найдется кто-то тоньше, умнее и красивее — но, честно говоря, кого это волнует?

Какой бы частью себя вы ни восхищались больше всего, будьте * этим * больше. То, что вам не нравится в себе, будет * тем * меньше. Гордитесь своими причудами и странностями, стойте и гордитесь своим внутренним великолепием!

5.Создай свое счастье

Никто не может изменить вашу жизнь и сделать вас по-настоящему счастливым, кроме вас самих. Выбирайте позитив вместо негатива и улыбайтесь, потому что можете. Сделайте выбор быть счастливым с тем, кем вы являетесь прямо сейчас, и позвольте своей радости формировать ваше настоящее и ваше будущее. Чаще делайте то, что делает вас счастливым, проводите время с теми, кто вызывает вашу улыбку и создает ваше собственное счастье.

Если вы ждете, что кто-то другой сделает вас счастливыми, возможно, вы ждете долго.

6. Найдите серебряную подкладку

Когда вы переживаете трудные времена, легко впасть в чувство поражения, а жизнь слишком трудна. Мы проходим через жизнь вещи, которые, как нам кажется, сломают нас. Болезнь, тяжелая утрата, потеря работы, проблемы с деньгами, и может казаться, что нет возможности пережить эти времена. На самом деле мы сильнее, чем думаем.

Важно искать серебряную подкладку, даже если это лишь малая надежда.Если в вашей ситуации нет положительных моментов, например, смерть любимого человека, попробуйте подсчитать свои благословения и быть благодарными за хорошее в своей жизни.

Когда все тяжело и вы чувствуете себя подавленным, сделайте несколько глубоких вдохов и напомните себе, что вы можете стать сильнее в эти тяжелые времена. Не забывайте осознавать свои благословения и победы, все правильные вещи в вашей жизни. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.

7. Будьте добры

Будьте добрым, заботливым и вдумчивым человеком, который думает о других и относится к людям с уважением.Доброта порождает доброту. Это простой, но очень важный.

8. Будьте открыты

Быть открытым; делитесь своими мыслями и чувствами с самыми близкими вам людьми. Если вам больно, примите боль и дайте себе время исцелиться, впустите своих близких и будьте честны с ними. Общая проблема — это проблема, уменьшенная вдвое, и сам акт высказывания своих проблем вслух может принести не меньшую пользу, чем любой совет, который вы можете получить. Стать более открытым человеком может привести к настоящему счастью.

9. Отпусти прошлое

Наше прошлое определяет, кто мы есть, и мы можем извлечь уроки из того, через что мы прошли, но когда ваше прошлое не дает вам двигаться вперед, это становится проблемой. У всех нас были тяжелые переживания, но если вы снова и снова переживаете боль этого опыта, и это влияет на ваше настоящее, то пора отпустить.

Отпустить не означает забыть о том, что произошло, или притвориться, что этого не произошло, это означает отпустить боль и негодование, которые сдерживают вас.В одних ситуациях это проще, чем в других, но будьте честны с собой, и если что-то из вашего прошлого влияет на ваше настоящее, возможно, пришло время обсудить эти проблемы либо с надежным другом или членом семьи, либо с обученным психотерапевтом.

10. Рискни

Два года назад мы с мужем совершили прыжок веры, продали дом и арендовали мельницу 15 века, чтобы продвинуть вперед наш фотографический бизнес. Это был риск, но рассчитанный. Я знал, что если и есть девиз, которым нужно жить (кроме «Если ты не умеешь хорошо петь, пой ГРОМКО»), то это был «Я скорее пожалею о том, что сделал, чем о том, чего не сделал».«Мы составили план и спланировали, подсчитали сумму миллион раз, а затем решили рискнуть. И это было лучшее, что мы когда-либо делали, поймите меня правильно, были очень тяжелые времена, но я знал, что мы приняли правильное решение.

Жизнь — это не шанс; это о риске. Если есть что-то, чем вы всегда мечтали заняться, постарайтесь осуществить это. Если это сработает, вы достигнете цели, если нет, вы хотя бы попробовали, и вы извлечете из этого урок.

11. Будьте внимательны

Живите настоящим, здесь и сейчас. Так легко позволить занятой жизни, технологиям и прокрастинации взять верх над нашей жизнью, но памятование о вещах вокруг вас может принести мир и счастье в вашу жизнь. Найдите время, чтобы обратить внимание на то, что сейчас важно в вашей жизни, прочувствуйте жизнь такой, какой она есть. Не зацикливайтесь на прошлом и не представляйте, какими замечательными могут быть события в будущем. Этот момент — единственное, что вам гарантировано в жизни, мы никогда не знаем, что нас ждет в будущем, так что наслаждайтесь сегодня.

12. Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать, а не на том, что вы не можете.

Беспокойство и стресс — это нормальная часть жизни, но когда ваш день занят беспокойством о вещах, которые вы не можете контролировать, это признак того, что все должно измениться. Беспокойство о вещах, которые вам неподвластны, — это пустая трата вашего времени и эмоциональной энергии.

Беспокойство влияет на вас, а не на человека или ситуацию, о которой вы беспокоитесь. Если это важно для вас, и вы можете контролировать результат и положительно решить проблему, тогда отлично, если нет, то отпустите ее.У вас достаточно серьезных проблем, с которыми вы можете столкнуться в жизни, не расстраивая себя из-за того, что вам неподвластно.

13. Взгляните на свои проблемы и измените их к лучшему

Нет смысла прятать голову в песок, если у вас есть проблема, вам нужно встретить ее лицом к лицу и внести позитивные изменения, поскольку никто не собирается делать это за вас. Проблема не исчезнет сама по себе, если вы не предпримете никаких действий, и никакая проблема не является слишком большой, чтобы ее можно было преодолеть. Это требует от вас принятия, а затем плана, независимо от того, насколько малы шаги, вам нужно делать мало и часто и продвигать его вперед.

Некоторые проблемы вы сможете преодолеть в одиночку, имея старый добрый список и немного поработав. Другие крупнее и нуждаются в поддержке других. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи, будь то помощь друзей, семьи или профессионала.

14. Цени то, что у тебя есть

Перспектива. Всегда будет кто-то лучше, чем вы, и кто-то хуже, чем вы. Научитесь ценить то, что у вас есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чего у вас нет.Я не говорю, что мы не должны стремиться быть больше, чем сейчас, но не думайте о вещах, которых у вас нет, чтобы забыть ценить все, что вы делаете.

15. Любите тех, кто вас окружает

Цените и любите окружающих, доставляйте радость людям, которые значат для вас больше всего, рассказывая им, как много они значат для вас. С тех пор, как моя сестра переехала в Австралию, я заканчиваю все наши разговоры словами «люблю тебя». Я не делал этого до ее отъезда, но ее путешествие на полпути вокруг света вызвало во мне что-то такое, что заставляет меня хотеть, чтобы она знала, как много она для этого значит. меня.

Речь идет не о масштабных жестах, а о личных, значимых действиях, которые позволят вашим друзьям и семье узнать, насколько они круты. Текстовое сообщение, отправка фотографии, которая, по вашему мнению, будет смешной, объятие, несколько слов.

Будьте счастливы, народ!

любовь Сэм xx

www.sobadass.me

20 способов стать счастливее сегодня

Фото: Getty

Гетти

«Как я могу стать счастливым?»

Это один из самых популярных вопросов в Google, который дает более 6 миллиардов результатов поиска.Если вы хотите знать, как быть счастливым, вы не одиноки.

Вот 20 советов о том, как стать счастливым и вести более счастливую жизнь, которую я называю «Лимонадная жизнь»:

1. Благодарность

Как я объясняю в своей новой книге The Lemonade Life , практика признательности — одна из самых важных стратегий на пути к счастью. Благодарность — это сосредоточение внимания на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. Благодарность — это празднование своей жизни и благодарность за радость, которую вы испытываете.Благодарность связана с позитивом, улучшением самочувствия и улучшением здоровья.

2. Журнал благодарности

Практика благодарности может быть выражена разными способами. Секрет того, как быть счастливым, можно начать с дневника благодарностей. С дневником благодарности вы можете тратить 10-15 минут каждый день на то, чтобы писать то, за что вы благодарны. Это может быть ваша семья и друзья, опыт, который вам понравился ранее в тот день, или что-то еще, что заставляет вас чувствовать себя заземленным.Когда мы выражаем благодарность за радости жизни, мы увеличиваем счастье. Обязательно найдите время, чтобы поразмышлять над своими произведениями, чтобы испытать всю радость и чувство благодарности.

3. Празднуйте вас

Вы достойны празднования. Чтобы отпраздновать, не нужно ждать дней рождения или праздников. Развивайте уверенность в себе, признавая и принимая свое величие. Поздравьте себя с достижениями — даже самыми маленькими. Используйте небольшие победы для создания импульса.Вы обнаружите, что это один из самых умных способов быть счастливым.

4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Это человеческая природа — сосредотачиваться на своих слабостях, но, как я объясняю в The Lemonade Life , сосредотачивайте свое время и энергию на своих сильных сторонах. Никто не идеален. Время, потраченное на то, чтобы восполнить каждую слабость, приведет только к разочарованию. Быть хорошим во всем — невыполнимая задача. Вместо этого сосредоточьтесь на своих основных сильных сторонах и направьте их на использование возможностей.Это один из самых эффективных способов быть счастливым. Вы почувствуете себя более успешным, уравновешенным и менее разочарованным.

5. Ищите хорошее в вещах

Легко увидеть и плохое, и обратное. Вместо этого сосредоточьтесь на положительном. Ищите серебряную подкладку, которая приносит пользу в жизни. Лучшие книги о счастье рекомендуют развивать позитивные мысли: чем больше вы ищете хорошего, тем меньше у вас может возникнуть стресса и негативного мышления.

6. Делайте это с добротой

Работа может быть сложной. Жизнь может быть сложной. В гонке за «сделать дело» легче спешить. Однако всегда есть время сделать это с добротой. Относитесь к людям уважительно. Сочувствие дома, на работе и в жизни необходимо для понимания других и условий человеческого существования.

7. Медитация

Если вы хотите знать, как быть счастливым, медитация — хорошее место для начала.Проводите 10–30 минут каждое утро в медитации, и вы заметите улучшение самочувствия и более здоровую жизнь. Медитация расслабляет вас и помогает соединиться с разумом, телом и духом. Вы можете включить в свою медитацию благодарность, послушать тихую музыку или подумать о хорошем. Медитация также способствует снижению стресса.

8. Задание

Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые могут помочь вызвать состояние эйфории. Исследования показывают, что 15-минутная пробежка помогает уменьшить депрессию.Занятия спортом, особенно на природе, могут не только улучшить здоровье сердца, но и улучшить психическое здоровье, счастье и благополучие.

9. Устранение препятствий

Препятствия — это препятствия, которые стоят между тем, где вы находитесь сегодня, и тем местом, где вы хотите быть. Негативное окружение и негативные люди — два примера препятствий, ограничивающих ваш потенциал. Первый шаг к большему счастью — это выявить препятствия в своей жизни. Второй шаг — найти пути вокруг препятствий в вашей жизни, преодолеть их.Возможно, вам не удастся устранить все препятствия, но вы можете работать над минимизацией угрозы.

10. Выбирайте друзей с умом

Найдите друзей, которые поднимут вас, а не разрушат. Их положительная или отрицательная энергия напрямую повлияет на человека, которым вы станете.

11. Имейте основной набор значений

Мы также знаем, что значит иметь хорошие ценности. Чтобы обрести счастье, перечислите свои ценности на листе бумаги.Визуализация — хорошее начало, но она поможет закрепить ваш набор ценностей, когда вы их запишете. Базовый набор ценностей — отличный способ быть счастливым, потому что он напоминает вам о принципах и идеалах, которых вы придерживаетесь.

12. Найдите свою жизненную цель

Почему ты здесь? Как вы оказываете влияние? Когда вы узнаете цель своей жизни, вы будете знать, как быть счастливым, потому что у вас есть жизнь, которой стоит жить, потому что вы понимаете, почему вы делаете то, что делаете.У тебя есть направление. У вас есть заземление. У вас есть то, над чем вы работаете, или кто-то, над чем вы работаете, чтобы вдохновить.

13. Создавайте социальные связи

Многие люди хотят знать, как быть счастливыми в одиночестве. Хотя быть счастливым в одиночестве важно, вы увеличите счастье благодаря ценным социальным связям. Чем больше мы взаимодействуем с людьми, понимаем людей и помогаем другим, тем больше благополучия мы переживаем в нашей жизни. Мы все связаны, и жизнь заключается в том, чтобы помогать другим и давать другим.Вы повысите не только их счастье, но и свое собственное.

14. Отчитываться

Все знают, где искать виноватого. Это они, а не вы. Верно? Неправильный. Подотчетность начинается с вас. Хотите знать, как быть счастливым? Брать ответственность. Признавая свои успехи и ошибки, вы снимете с себя бремя и получите больше счастья и свободы.

15. Разберись в своих чувствах

Потратьте время на то, чтобы понять, почему вы испытываете определенное чувство.Когда вы сможете правильно оценить, что делает вас счастливым или грустным, и понять причину этого конкретного чувства, у вас будет больше ясности в отношении того, как быть счастливым. Вы будете лучше контролировать свои чувства и эмоции и встанете на более четкий путь к самопониманию.

16. Проявите сочувствие

Эмоциональный интеллект — важная составляющая счастья. Понимание других необходимо для достижения успеха в жизни и на работе. Сочувствуйте во всем, что вы делаете.Поймите других. Примите свое несовершенное «я». Проявление большего самопонимания и понимания других поможет вам соединиться с человечеством. Поймите их предысторию, взгляды и обстоятельства, и вы почувствуете себя более связанными с собой и с другими. Это отличный способ жить счастливой жизнью.

17. Верьте, что вы в силах изменить свою жизнь

Это более чем позитивное мышление. Это принятие фундаментальной истины о том, что счастье — это возможность в вашей жизни.Как только вы примете этот принцип, вы откроете свой разум возможности перемен. Вы вступили на путь принятия большего счастья в своей жизни.

18. Практикуйте счастье

Вы можете практиковать счастье каждый день. Найдите вещи, которые делают вас счастливыми, и повторяйте их ежедневно. Развивайте положительные привычки. Определите, что делает вас несчастным, и постарайтесь устранить их из своей жизни. Это проект разлуки, и когда вы справитесь с ним, это будет полезная стратегия, как стать счастливым.

19. Деклаттер

Счастливый ум и счастливый дом идут рука об руку. Освободите свое личное пространство и освободите свой разум. Избавьтесь от ненужных вещей. Беспорядок означает дезорганизацию и может стать препятствием на пути к успехам и благополучию. Избегая беспорядка, мы наводим порядок в своей жизни. Вместо беспорядка украсьте свое личное пространство вещами, которые делают вас счастливыми. Окружите себя счастьем, и это принесет в вашу жизнь больше организованности, порядка и счастья.

20. Будьте непредвзятыми

Открытый ум — это путь к возможности. Будьте открыты для новых людей, мест и впечатлений. Когда вы гибки и открыты для изменений, ваше счастье может возрасти. Вы можете укрепить социальные связи, найти больше радости и почувствовать себя частью большего сообщества.

Заключение

Хотите знать, как быть счастливым? Следуйте этим 20 принципам для более счастливой жизни. Это ближе, чем вы думаете.

.