Как сделать выход силы на турнике: Простой способ научиться делать выход силой | Street Workout

Простой способ научиться делать выход силой | Street Workout

Выход силой — это то, с чего начинается переход от ОФП в мир воркаута. Это упражнение является ключевым при составлении связок из различных элементов на турниках, брусьях или любых других конструкциях.

Я бы рекомендовал учить выходы, когда вы уже добьетесь приличных успехов в подтягиваниях (20-25), брусьях (40-50) и отжиманиях (60-70).

Основные моменты

1. Чем больше амплитуда, тем больше мышц, задействуется в процессе.
2. Чтобы сделать выход, нужно закинуть запястья над перекладиной.
3. Старайтесь делать движение так, как если бы вы хотели опустить турник перед собой.

Техника безопасности

1. Движение должно проводиться по естественной траектории
2. Мышцы должны всё время находиться в напряжении (особенно важно на негативной фазе)
3. При возникновении неприятных ощущений пробуйте другие варианты выполнения упражнения, меняйте хваты и т.д.

Полезные советы

Ширина хвата. Старайтесь держать локти на ширине плеч, если делать хват уже или шире — будет сложнее.

Махи, рывки и инерция. Во время обучения вы будете делать много непроизвольных махов ногами вперёд — это нормально, но старайтесь научиться делать выходы только за счёт силы рук.

Выход на одну руку. Я твёрдо убежден, что это провоцирует наработку ошибочных навыков и создаёт дополнительную вредную нагрузку на плечи, поэтому НЕ советую.

Локтевые суставы, связки ,сухожилия. Возможны болевые ощущения в локтях, но следует отличать «хорошую» боль, от «плохой» и не продолжать тренировки, если что-то действительно идёт не так.

Мертвая точка. Если вы застрянете в верхней точке и не сможете себя выжать, попробуйте сделать мах ногами (как маятник), он придаст телу инерции и сильно облегчит жимовую часть упражнения.

Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.

Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.

Учимся делать выход силой на турнике – видео. Полный гид от «Советского спорта»

Выход силой или «выход на две» на перекладине – упражнение, по которому судят о подготовленности атлета. Уличная площадка с турниками, соревнования по кроссфиту, тренажерный зал – выход на две нужен везде. Сделай его и получи уважение. Или – «умри в попытках», как пел рэппер 50 CENT.

Как научиться делать выход силой, какие подводящие упражнения и программа нужны – разбирался «Советский спорт».

Выход силой. Что это такое

Выход силой – базовой элемент уличного воркаута и неизменная составляющая комплексов кроссфита. Кроме того, это просто красивое упражнение, которое показывает, как вы владеете своим телом.

Выход на две – это сплав двух фундаментальных движений: тяги и жима. На первой стадии вы тянете тело вверх, как при подтягиваниях – только пытаетесь вытянуть себя как можно выше. На второй стадии выжимаете себя от перекладины, становитесь в упор на выпрямленные руки.

Все вместе это дает нагрузку целому комплексу мышц. В выходе на две работают широчайшие мышцы спины, большая грудная мышца, трицепс, бицепс и дельты. Кроме того, нагрузку получают мышцы пресса и кор, которым приходится сохранять движение при подъеме.

Выход силой. Подводящие упражнения

Научиться делать выход на две на перекладине можно с помощью подводящих упражнений. Их делают в такой последовательности:

— подтягивания до груди и выше. Ключевой момент выхода силой – умение подтягиваться высоко. Пробуйте делать подтягивания до касания перекладины грудью, а затем до касания животом. Если сразу не получается подтянуться высоко, используйте небольшую раскачку тела (киппинг) – она даст импульс начальному рывку. Подтягивайтесь с отягощениями, увеличивая их вес. Это укрепит мышцы рук и спины и поможет увеличить высоту подтягиваний;

— отжимания от груди на турнике. Найдите невысокий турник, чтобы можно было запрыгивать в упор на руках с земли. Или выходите в упор на руках, делая подъем переворотом.

Начинайте отжиматься от турника, постепенно стараясь опускаться грудью как можно ниже. Отжим – вторая часть движения в выходе на две. Если ваши руки развиты недостаточно, выход не покорится вам. Хороший результат для перехода к следующему подводящему упражнению – умение сделать 20-30 отжиманий в трех-четырех подходах.

— выход силой с пола. Делайте выход силой на низком турнике, отталкиваясь ногами от земли. Высоту турника нужно постепенно увеличивать. Начните с того, где перекладина расположена примерно на уровне талии.

Возьмитесь за турник хватом по ширине плеч или чуть шире. Подпрыгните, выйдите в упор на руках. Как можно более медленно опуститесь в исходное положение. Это движение научит вас динамике выхода на две: правильным поворотам кистей при переходе из фазы подтягивания к фазе жима.

Важный вопрос. Нужна ли становая тяга?

— выход силой с раскачкой. Переходите к перекладине обычной высоты. Пробуйте делать выход на две с раскачкой-киппингом. Повисните на турнике, качните тело вперед, прогибая его в спине. Сделайте несколько таких раскачиваний, увеличивая их амплитуду. На самом широком раскачивании резко подтянитесь. С перехватом кистей забросьте корпус на турник и выжмите его.

— чистый выход силой. Научились делать выход силой с раскачкой? На следующих тренировках постепенно убирайте рывки ногами и выполняйте выход в строгой силовой манере: чистые подтягивания, чистый жим.

— силовой выход на две. Движение, которое посрамит ваших товарищей по тренировкам. Попробуйте замедлить обычные выходы силой и делать их на 6-7 счетов. На 1-3 медленно подтягиваетесь до груди и выше. На 4-5 – медленно проворачиваете кисти на перекладине, выводя себя в фазу жима. На 6-7 – медленно выжимаете себя, выходя в упор на руках.

Выход силой. Каким хватом делать

Атлеты, которые хорошо освоили выход силой, предпочитают делать его обычным закрытым хватом – когда большой палец обхватывает перекладину снизу. Однако на начальных этапах учить выход силой проще с открытым хватом – все пять пальцев лежат поверх перекладины.

Открытый хват упрощает поворот кисти. Однако имейте в виду, что такой хват и более травмоопасен – ладонь может соскользнуть с перекладины.

Выход силой. Как включить в программу

Одни выходы силой, несмотря на комплексную мышечную нагрузку, не сделают вас большим. Если вы набираете вес, попробуйте делать это упражнение в день тренировки спины – например, после тяжелых становых тяг или тяг штанги к животу. Выходы силой требуют много энергии: они сделают вашу мышечную массу более качественной, позволят наращивать меньше жира в период «массонабора».

Важный вопрос – как убрать боль в ногах после приседаний?

Если вы, напротив, боретесь за рельеф, включите выходы силой в круговой тренинг. Например, как это сделал директор Crossfit Games Дейв Кастро, когда создавал для участников отборочный комплекс Open 17.2.

Нужно сделать как можно больше раундов за 12 минут: первые 2 раунда – 15 метров выпадов с гантелями (вес 16 кг), 16 подъемов ног в висе, 8 подъемов гантелей на грудь, вторые 2 раунда (и далее чередуем 2 по 2) – 15 метров выпадов с гантелями, 16 выходов силой на турнике, 8 подъемов гантелей на грудь.

Как научиться делать выходы на турнике

Вы обращали внимание, с какой легкостью гимнасты, турникмены или опытные кроссфит атлеты выполняют выход в упор на две руки на турнике? Если Вы желаете овладеть этим навыком, но не знаете, с чего начать, эта статья для Вас.

Существуют различные варианты выходов силой на турнике: строгий выход, выход склепкой, выход с киппинг замахом. Многие ресурсы предлагают упражнения для отработки различных фаз этих движений. К примеру:

 7 подводящих упражнений для выходов

Здесь показан вариант выхода силой на турнике, соответствующий стандартам большинства кроссфит соревнований, и позволяющий в минимальное время делать максимальное количество повторов, также приведены основные ошибки:

Три ключевых момента для успешного выхода силой:

1)    Укрепление мышц плечевого пояса и кора.

2)    Наработка правильных фаз движения.

3)    Развитие гибкости и мобильности.

Укрепление мышц плечевого пояса и кора

Чем крепче Ваши мышцы и связки, чем лучше Ваше тело подготовлено к выполнению выходов, тем меньше риск получения травмы и выше работоспособность.

Наработка правильных фаз движения

Без правильной техники выполнения, эффективного замаха и контролируемого подъема очень сложно сделать выход на турнике, еще сложнее сделать 10 выходов на турнике за 2-3 минуты в комплексе со штангой, греблей и скакалкой. Даже если Вам удается по 4-5 раз выходить через одну руку, рано или поздно вы не сможете выполнять движение дальше, потому что у Вас закончились силы или, еще хуже, Вы получили травму.

Развитие гибкости и мобильности

Важный момент, о котором многие забывают. Если Вы ограничены в подвижности, Вам будет сложно выполнить технически верное движение.

Несколько советов для овладения навыком

• научитесь делать уверенные строгие подтягивания на турнике: прямым хватом, обратным хватом, до груди, с утяжелением (полезное видео – СОЮЗ CF: как научиться подтягиваться с нуля),

• практикуйте позиции arch и hollow в различных упражнениях на полу и в висе на турнике,

• хорошо разминайте плечи перед отработкой навыка,

• контролируемый эффективный мах – ключ к успешному выходу, поймите движение, нарабатывайте,

• нарабатывайте скорость переходов – чем техничнее и быстрее Вы будете двигаться, тем меньше сил потратите не выполнение выхода,

• практикуйте отжимания от турника в верхней фазе – завершением выхода является выпрямление в локтях, на это движение также нужны силы,

• забудьте о выходах через одну руку,

и главный совет:

• Не пренебрегайте отработкой навыка: используйте гимнастические лямки, резиновые петли, просите товарищей помочь.
  Не стесняйтесь делать в комплексе упрощенный вариант. Лучше потратить больше времени, но добиться качественного выхода, чем тратить здоровье и силы при выполнении неправильного движения. 

Выход силой на две руки на турнике и кольцах: техника выполнения

Выход силой на две руки – эффектное упражнение воркаута, выполнение которого добавит сто очков вашей физической форме и имиджу. Этому крутому элементу несложно научиться, если знать все нюансы и секреты техники выполнения, которые мы вам раскроем. Тренируйтесь по нашему подробному руководству, и вы быстро научитесь выходу силой на турнике, накачав при этом сильные объемные мышцы.

Время, которое потребуется для освоения выхода силой на две руки, будет зависеть от уровня физической подготовки. При хорошей силовой базе этот элемент можно освоить за несколько занятий. А тем, чей уровень пока невысок, придется тренироваться до 3-4 месяцев.

Как выглядит правильное выполнение упражнения

Суть выхода силой на две руки в том, чтобы из положения в висе принять позицию в упоре на выпрямленных руках. Однако важен не только сам факт достижения выхода в упор, но и путь, которым это достигается.

Чистое выполнения упражнения подразумевает подтягивание до уровня пояса с последующим выходом в упор на прямые руки без паузы и касания корпусом турника. Ноги при этом остаются прямыми, тело не раскачивается. Однако, такой выход силой на турнике – это высший пилотаж, требующий серьезной подготовки.

Для начинающих вполне допустимы сгибания в тазобедренных суставах, раскачивания корпуса, касания животом перекладины. С наращиванием силы и приобретением опыта лишние движения уйдут, и вы будете выполнять выход силой чисто и непринужденно.

Как подготовиться к освоению выхода на 2 руки

Рассмотрим, как научиться делать выход силой. К началу освоения этого упражнения вы должны уметь:

• подтягиваться не менее 10-15 раз;
• отжиматься на брусьях 20-30 раз.

Освоение выхода силой дастся вам гораздо проще, если помимо/вместо обычных подтягиваний вы научитесь делать высокие подтягивания.

Что такое высокие подтягивания и как их выполнять?

Обычные подтягивания выполняются до уровня шеи или верха груди. Высокие подтягивания поднимают тело над перекладиной до уровня диафрагмы или пояса. При их выполнении задействуется значительно больше мышечных групп.

Техника высоких подтягиваний

Чем отличается техника выполнения высоких подтягиваний от обычных:

• тело висит не вертикально – плечевой пояс отклонен назад, спина прогнута в пояснице, ноги выдвинуты вперед;
• в процессе выполнения упражнения локти не разводятся в стороны и не сгибаются более чем до 90°;
• тяга производится по направлению не к груди, а к животу.

При выполнении высоких подтягиваний мы не тянемся вверх грудью, а, перемещая полусогнутые руки вниз по дуге, стараемся подтянуть к перекладине живот. По сути, это движение противоположно отжиманиям от пола.

Для соблюдения техники необходимо принять правильную начальную позицию, обратив внимание на положение лопаток. Они должны быть не разведены наружу, как при обычных подтягиваниях, а опущены максимально вниз и сведены, как при отжиманиях.

Вытяните руки вперед, опустите плечи и разверните грудь, направляя лопатки вниз и внутрь. Хват выполняем, не меняя положения лопаток и отклоняя плечевой пояс назад. При этом спина прогибается в пояснице. Перекладину необходимо захватывать глубоким хватом, чтобы большие фаланги 4-х пальцев были направлены не вверх, а вперед.

Из виса в таком положении стараемся дугообразным движением рук вниз подтянуть к перекладине живот. Локти при этом не должны расходиться в стороны и сгибаться более чем на 90°. Это движение напоминает упражнение «пуловер» – тягу блока вниз, только роль перекладины блока выполняет турник, а отягощением является вес собственного тела.

Осваивать это упражнение рекомендуется на низком турнике, с опорой на одну ногу. Ухватитесь за перекладину, помня о правильной постановке корпуса, лопаток и кистей, и повисните, вытянув вперед одну ногу и опираясь на согнутую вторую. Выполняйте тягу к поясу, помогая себе опорной ногой. Если не получается, поначалу можно помогать себе обеими ногами.

В высшей точке, когда перекладина коснется корпуса, задержитесь на несколько секунд, а затем опускайтесь в положение виса, как можно медленнее. Это так называемые негативные подтягивания, очень эффективное упражнение, тренирующее все задействованные мышечные группы.

Также на тренировках можно использовать резиновые петли. Они скомпенсируют часть вашего веса, и подтягиваться будет легче.

Как тренироваться

Занимайтесь силовыми упражнениями через день. Тренировка должна начинаться с суставной гимнастики для разминки суставов. Затем выполняйте в 3-4 подхода:

• планку;
• отжимания от пола;
• отжимания от брусьев;
• высокие подтягивания;
• уголок – подъем прямых ног в висе.

Если упражнения пока не даются, делайте их облегченные варианты. Количество повторов – до мышечного отказа.

При правильном питании (2 г животного белка на кг массы тела) и регулярных тренировках, вы быстро заметите прогресс. Число повторов будет возрастать, а варианты упражнений – усложняться. Попутно ваша фигура будет приобретать все более красивую атлетичную форму. Когда вы сможете выполнять около 10 высоких подтягиваний и 20 отжиманий от брусьев, вам легко дастся освоение выхода в упор на две руки.

Как освоить выход в упор на 2 руки

Когда регулярными тренировками вы достаточно разовьете силу, вам останется только лишь понять и отработать технику выполнения этого упражнения. Это не составит труда, если знать все нюансы, которые мы подробно опишем.

Техника выполнения

Техника выхода силой на две руки включает несколько шагов:

1. Крепко ухватитесь за перекладину глубоким хватом, приняв положение, как для высоких подтягиваний (лопатки вниз и внутрь, корпус отклонен назад, в пояснице – прогиб). Вы должны слегка дотягиваться ступнями до пола.
2. Для разгона отступите назад, едва касаясь пола носками. Замахнувшись одной ногой назад, оторвите носки от пола и качнитесь вперед выпрямленным телом, соединив ноги вместе.
3. Когда тело пройдет вертикаль, но еще не долетит вперед до максимума амплитуды раскачивания, представьте, что вы вытянутыми носками резко и сильно нажимаете на расположенную под ними кнопку. При этом тело должно выгнуться дугой вперед, а грудь на мгновенье расправиться. В этот момент вы должны быть натянуты, как струна, все мышцы полностью напряжены.
4. После этого тело по инерции качнется назад, вы должны, подхватив и усилив этот импульс, резко поднять вперед прямые ноги. Это так называемая «тяга назад уголком». Импульс раскачивания вас подбросит назад и вверх. Одновременно нужно сильно сжать руками перекладину и резко подтянуть ее к животу, выполнив высокое подтягивание. Вспомните, как вы в детстве катались на качелях, правильными движениями усиливая амплитуду. Здесь вы должны поступить аналогично, поймав и усилив импульс раскачивания. Причем делать это необходимо максимально быстро и резко, с силой выбрасывая себя вверх. Это называется «взрывные подтягивания», когда действие производится не только за счет силы мышц, но и за счет использования законов механики.
5. Если предыдущие шаги выполнены правильно, то вы должны оказаться животом на перекладине. Ноги не опускайте, они остаются в положении «уголка». Локти держите ближе к телу и наклоняйтесь вперед, чтобы поймать положение равновесия. Кисти поворачивайте вперед вокруг перекладины для более удобного хвата.
6. Кода вы поймаете положение равновесия, опустите ноги, выпрямите корпус и отожмитесь, выпрямляя руки. Вы совершили выход силой, дальше действуйте в обратном порядке.
7. Сгибаете руки, опускаясь животом на перекладину.
8. Разгибая руки, опускаетесь вниз в положение виса.

Вполне вероятно, что с первого раза выполнить выход силой не получится. В этом случае отрабатывайте движения поэтапно.

Упражнения для отработки техники

Несколько раз подряд делайте связку «нажатие на кнопку – тяга назад уголком», при выполнении которой вы должны подлетать вверх. От силы и скорости движения ваших ног будет зависеть высота подлета. Чтобы при этом выходить животом на перекладину, при достижении высшей точки подлета делайте резкий рывок руками к животу и сразу же наклоняйтесь над перекладиной вперед, чтобы уловить состояние равновесия.

Если вызывает трудности этап заброса корпуса на перекладину, рекомендуется отработать этот элемент на низком турнике.

Ухватитесь за перекладину, присев под нею на одной ноге, другая нога вытянута вперед. Подтянитесь животом к перекладине, стоя на одной ноге, а затем наклоняйтесь вперед, ложась на нее животом, при этом стараясь держать локти ближе к телу. Как только удастся достичь положения равновесия, отжимайтесь вверх, выпрямляя корпус. Это упражнение позволяет прочувствовать все нюансы техники выполнения и сделать движения привычными для мышц.

Большую помощь в освоении техники оказывают негативные выходы силой. Для их выполнения нужно принять положение выхода силой на низком турнике, а затем, как можно медленнее опускаться из него в положение виса. При этом тренируются все мышечные группы, задействованные в этом упражнении.

Некоторые тренеры рекомендуют для освоения этого упражнения использовать сначала выход силой на одну руку, выполнение которого дается легче. При этом из верхнего положения подтягивания поднимают локоть одной руки вверх, перенося плечо через перекладину, затем аналогично поступают с другой рукой и таким образом забрасывают корпус на турник, после чего выполняют отжимание, выпрямляя руки.

Выглядит это не очень эффектно, к тому же, научившись делать выход на две руки таким способом, чтобы перейти к правильному выполнению, придется переучиваться. Кроме того, при умении выполнять высокие подтягивания, в такой технике нет необходимости. В общем, такой подход нельзя признать правильным, но если он поможет вам научиться чисто выполнять выход на две руки, то способ, которым вы этого добились, будет уже не важен.

После освоения этого элемента воркаута на турнике можно осваивать выход силой на кольцах. Это упражнение более сложное, поскольку требуются дополнительные усилия для удержания колец в фиксированном положении и для сохранения равновесия тела.

Заключение

Выходы силой на две руки на турнике и кольцах – очень эффектные и эффективные упражнения. Осваивая их, вы разовьете силу мышц и заметно улучшите физическую форму. Их освоение является хорошим достижением в спорте, но это далеко не вершина сложности в калистенике. Вам будет, куда развиваться дальше. Воркаут содержит множество других интересных и непростых элементов, разучивая которые вы будете неуклонно продвигаться на пути к физическому совершенству.

Выход Силой на 2 руки

Всего в 4 действия!!!)))

Действие первое Предположим что вы уже умеете подтягиваться раз 15-20 за один подход. Если нет дальше можете не читать, а идти заниматься. =) Ну вот Я буду рассказывать на своем примере, это может быть не очень правильно, но я так научился и научил своих друзей, так что надеюсь вам это поможет. Действие второе Нужно понять как вообще ведут себя мышцы во время этого упражнения. Попробуйте сделать заход на офицерский выход силой, это когда одна рука обычным хватом, другая обратным, сначала мы подтягиваемся на руке которая у нас находится в положении обратного хвата, после мы начинаем вторую руку переносить над турником и она оказывается у нас в том положении чтобы выйти, быстро меняем хват на другой руке с обратного на обычный, и вытягиваем себя со всех сил. =)))

Проделайте это раз по 10 в течении 2-3 дня (тренировки). Действие третье Если вы проделали действие второе, то мы можем переходить дальше и наконец то сделать выход силой. С начало попробуем сделать выход силой с легкой раскачкой (Обязательно легкой) в противном случае вы не удержите себя с верху перекладины, т.к. вас будет трети из стороны в сторону. Значит так. Начинаем раскачиваться, и в момент когда корпус идет назад и достигает максимальной высоты мы начинаем сгибать руки переносить вес вперед , и одновременно с этими движениями нужно согнуть ноги, тогда будет проще перевести вес вперед и обязательно проследите чтобы вы не находились на большом расстоянии от турника.

Т.Е. Во время выхода силой корпус должен проходить от перекладины на расстоянии не более 3-4 см. Проделайте это упражнения пару дней сколько сможете. Действие четвертое (Последнее) =) Теперь мы счастливы!!!! )))) Мы умеем делать выход силой на 2 руки.)

Правда с раскачкой, но ничего, это же тоже выход силой =). Ну ладно.) Приступим к последнему действию. Подтягиваемся и делаем выход силой (Скорее всего руки у вас будут идти поочередно, но ничего мы это исправим отработкой.) Мы сделали выход силой и находимся в положении над турником, теперь мы быстро, но плавно(Чтобы создать инерцию) спускаемся и когда корпус идет вперед и достигает максимальной точки мы начинаем делать выход силой, только за счет техники рук которую мы отрабатывали в предыдущих действиях (Ни каких ног в четвертом действии не должно быть!!!) Поздравляю!!!! Вы научились делать выход силой!!!! Ураааааа!!!! =) Статью Составила команда сайта RusWorkout.ru

Методика выхода силой на турнике

Методика выхода силой на турнике

Методист НВМУ (Севастопольское ПКУ) Королёв С. А.

Турник является очень хорошим снарядом, который может быть прекрасной базой перед началом посещений спортивного зала (может вы захотите заниматься воркаутом). А также это отличное дополнение регулярных занятий нахимовцев со свободными весами и на тренажерах.

Но, к сожалению, не все занимаются на перекладине, и причиной этому является слабая физическая подготовка. Но не нужно забывать, что сила это дело наживное, которую можно приобрести довольно быстро, если регулярно тренироваться. При наличии хорошей физической подготовки вы сможете выполнять различные упражнения на перекладине, например, для начала выход на одну руку на турнике (в народе именуемый «флажок») и выход на на две руки (для профи).

На турнике нужно сначала освоить базовые упражнения, достаточно много раз подтягиваться на перекладине и отжиматься на брусьях. Затем уже осваивается выход. Нужно легко тренировать достаточное количество подтягиваний (не менее 15 раз) на перекладине и уметь отжаться на брусьях не менее 20 раз.

Подтягивания нужны качественные до нижней части груди.

Упорная работа обеспечит успех.

Подтягиваться до шеи явно недостаточно, чтобы выполнить упражнение, нужно будет переучиться, чтобы научиться выполнять элемент качественно. При высоком подтягивании техника совершенно другая, задействуются дополнительные мышцы. Несомненная польза от упражнения очевидна, поскольку можно развить гармоничную мускулатуру.

Если освоить подтягивание до низа груди, то на первых порах подъемы будут не особенно красивыми, потребуется достаточно много времени для оттачивания упражнения. Второй вариант, выполнение подтягивания до пупка, обеспечит быстрый успех в выходе. Но осваивать его придется гораздо дольше. Нужно искать разумный компромисс, если возникло желание быстро освоить выход.

Первые исполнения элемента

Если подтягивание полностью освоено необходимое количество раз (12-15), можно приступать к тренировке выхода. На первых порах они могут не особо получаться, но не у всех и не всегда. Для выполнения выхода потребуется слегка качнуться и при ходе вперед резко забросить вверх локти. При необходимости нужно будет отжаться. Лучше, если отжимания не потребуется, но все зависит от сноровки и умения.

После выхода нужно сразу спуститься по такой же траектории. При этом тело слегка выносится вперед для получения небольшого разгона. Это дает возможность принять на перекладине положение в переднем упоре. На первых порах неуклюжие раскачивания не должны расстраивать. Со временем тело будет выноситься совершенно естественно.

Стоит еще раз подчеркнуть, что с исполнением выхода спешить не следует. Для начала нужно уверенно выполнять подтягивания хотя бы до низа груди. Если освоить их достаточно чисто в необходимом количестве, тогда можно начинать пробовать делать выход. В противном случае себе можно просто навредить, упражнение тогда придется отрабатывать намного дольше. Успех в этом начинании принесет продуманная программа тренировок, в этом случае обучение не слишком затянется.

Некоторые полезные моменты

Подтягиваться можно узким хватом, но можно использовать и средний хват. Часто при подтягивании узким хватом выход силой на турнике осваивают непроизвольно. Нужно просто полюбить это упражнение. Чем выше оно выполняется, тем легче получится выход, который выполняется совершенно естественным образом. Еще можно посоветовать делать подтягивания более длительными с использованием небольшой раскачки тела. Раскачка должна быть совсем небольшой, она является скорее выносом по траектории. Спустя время легко можно будет достать до турника поясом. При этом тело будет уходить в горизонт. Это позволяет освоить выход силой на турнике просто. Подтягивания можно выполнять узким, средним и широким хватом.

Большинство применяет узкий хват.

Самый простой способ – выход на одну руку. Для выхода потребуется резко подтянуться и забросить локоть любой руки вверх, чтобы рука оказалась выше турника. Следом забрасывается другая рука, затем нужно отжаться. Нужно периодически менять руки, чтобы развить их обе.

Сложнее выполнить элемент на обе руки, используя небольшую раскачку. Этот вариант можно освоить, если уверенно выполнятся предыдущий. Важно понимать какие мышцы работают при этом. Для выполнения элемента делается стандартный хват. После легкого качка вперед, уже при обратном движении, выполняется стремительный рывок вверх, чтобы оказаться выше перекладины. Ноги следует при этом подать вверх одновременно с телом. Этот маневр придаст дополнительный импульс и тело взлетит на турник.

Сложнее всего выйти на обе руки без раскачек. Нужно сделать быстрый рывок, когда тело будет выше турника, нужно подогнуть кисти и отжаться от турника.

Специфические разновидности выхода силой

Для разнообразия можно освоить офицерский подъем силой. Он позволяет просто выйти в задний упор. Это положение является исходными при выполнении большого количества других упражнений. Он представляет собой очень простой элемент, но его выполнение может происходить с ошибками, которых лучше избежать.

Элемент можно разделить на две части. Сначала требуется подтянуться и вывести одну руку в упор. Затем в упоре нужно суметь отжаться. Чтобы научиться исполнять этот элемент, нужно уметь уверенно отжиматься на брусьях с уклоном вперед.

В выполнении офицерского подъема помогают ноги. Когда офицерский подъем уже полностью будет освоен, его нужно выполнять, не используя ног. Нужно просто закрутить тело в необходимую сторону. Выполнение элемента требует достаточной гибкости плеч.

Существуют более сложные подъемы. Многие спортсмены осваивают испанский подъем. Сделать его непросто. Нужна хорошая тренированность и уверенное исполнение обычного подъема. Не менее сложен итальянский. Особенности этих упражнений широко известны, научиться их делать непросто. Нужны постоянные тренировки. Эти упражнения можно будет освоить спустя какое-то время. Долгие и упорные тренировки помогут их освоить в совершенстве.

Техника выполнения:
1. Исходное положение: сделать свободный вис на турнике, хват обычный, корпус ровный.
2. На выдохе сделать движение как для подтягиваний на перекладине, но при этом его необходимо делать быстрее и стараться подтянуться как можно выше.
3. Одновременно с движением корпуса вверх нужно сделать быстрый толчок ногами, для этого их необходимо слегка подтягивать вверх и согнуть в коленях.
4. Будьте предельно внимательными при опускании корпуса вниз, чтобы не задеть подбородком перекладину.

Программа тренировок для тех, кто хочет научиться делать выход силой. Состоит из 7 упражнений: 3 тяговых упражнения, 3 жимовых упражнения, 1 упражнение на укрепление связок. Выполнять можно 2-3 раза в неделю.

Тяговые упражнения

(1) Высокие подтягивания
10 подходов
3-5 повторений в подходе
1-2 минуты отдыха между подходами
Фокусируйтесь на том, чтобы опустить турник максимально низко, вам нужно тренировать развитие максимальной мощности.

2) Плиометрические подтягивания
10 подходов
3-5 повторений в подходе
1-2 минуты отдыха между подходами
Фокусируйтесь на том, чтобы выпрыгнуть из положения упор лёжа (нижнее положение) как можно выше используя только силу рук (ногами не помогайте), вам нужно тренировать развитие максимальной мощности.
3) Подтягивания с перепрыгиваниями
5 подходов
7-10 повторений в подходе
2-3 минуты отдыха между подходами
Жимовые упражнения

1) Отжимания от турника

5 подходов
7-10 повторений в подходе
2-3 минуты отдыха между подходами
Фокусируйтесь на том, чтобы максимально быстро распрямлять руки.

2) Плиометрические отжимания со скамейками
10 подходов
3-5 повторений в подходе
1-2 минуты отдыха между подходами
Фокусируйтесь на взрывном прыжке и мягком приземлении.

3) Фристайловые плиометрические отжимания

5 подходов
максимум повторений в подходе
2-3 минуты отдыха между подходами

Упражнения можете самостоятельно выбрать из видеоряда и менять по необходимости.
Упражнение для связок
1) Подъем локтей
5 подходов
максимум времени
2-3 минуты отдыха между подходами
Подтянитесь как будто хотите сделать выход и в верхней точке задержитесь в положении, когда вам нужно закидывать локти. В этом положении старайтесь провернуть кисти и закинуть локти наверх. Это именно то, что происходит при обычном выходе силой, но поскольку у вас пока недостаточно сил, это упражнение будет отличным подводящим.

Главное — держите напряжение пытаясь закинуть локти наверх как можно дольше, а потом плавно (!) опускайтесь вниз.

Выход силой за 5 тренировок

Для того, чтобы начать изучение выхода силой нужно иметь минимальную силовую базу: уметь 15 раз отжиматься от брусьев и 10 раз подтягиваться.

Оба эти упражнения нужно уметь делать в строгой технике и с хорошей амплитудой.

Подтягивания нужно уметь делать до груди. Это не так просто, даже тем, кто умеет делать 10 подтягиваний для подбородка. Нужно иметь сильные широчайшие, чтобы заводить локти назад так, чтобы грудь касалась перекладины.

В отжимания от брусьях движение нужно направить не назад-вниз, а строго вниз. Это важно, когда вы будете выжимать тело от перекладины, а не от брусьев.

Первым подготовительным упражнения для выхода силой являются отжимания от перекладины.

В этом упражнении нужно научиться сначала касаться грудью, как можно выше.

Потом, постепенно — от тренировки к тренировки, опускаясь вниз, научиться опускать и поднимать туловище до уровня плеч.

Вторым подготовительным упражнением является подтягивание фальшивым хватом.

Фальшивый хват неудобен с непривычки — от него болят запястья. К нему нужно привыкать.

Привыкать к фальшивому хвату лучше на толстой трубе в висе на согнутых руках.

Выход силой отличается от выхода на две руки строгостью исполнения.

Выход на две допускает раскачку и рывок. Его можно исполнить обычным хватом.

Выход силой делается медленно в строгой технике. Его можно исполнить только фальшивым или глубоким хватом.

Когда вы научились отжиматься на перекладине до уровня плеч и подтягиваться фальшивым хватом, то можно попробовать объединить эти два движения в одно — выход силой.

У меня на это ушло 5 тренировок или неделя по 40 подходов на отжимания от перекладины и вис с подтягиваниями фальшивым хватом.

Если у вас еще не наработана база в подтягиваниях к груди и отжиманиях на брусьях, то попробуйте программу тренировок из 25 подходов в каждом из этих упражнений.

Лев Гончаров — новичок воркаута
Будем друзьями Вконтакте или Фейсбуке
Составить программу тренировок бесплатно

Смотреть видео нагляднее, чем читать буквы 😉

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Спрячьте электрические розетки, чтобы упростить дизайн кухни

Вы когда-нибудь видели кухню, где заглушки электрических розеток согнуты в плитке фартука? Помимо того, что это некрасиво, это кошмар перфекциониста . .. как кривая рамка для фотографий, которую невозможно выпрямить. Не говоря уже о том, что может быть сложно подобрать пластиковую электрическую розетку и переключатели к определенной плитке и цвету. По этим причинам мы рекомендуем по возможности прятать электрические розетки, чтобы упростить дизайн кухни.

«Отказ от них» просто не вариант, потому что строительные нормы требуют их на обязательном расстоянии. Кроме того, строительные нормы и правила также требуют, чтобы определенные розетки — например, рядом с раковинами — были розетками GFCI (прерыватель цепи замыкания на землю).

Эти специальные розетки предназначены для отключения потока электричества, когда они обнаруживают, что через них проходит более сильный, чем обычно, ток — признак того, что электричество может пытаться заземлить через человека, воду или близлежащий объект, а не через провода.Эти переключатели имеют кнопки «тест» и «сброс» на лицевых сторонах, что делает их еще более заметными и менее желательными на готовых кухонных поверхностях.

Скрытые розетки для безупречной кухни

Вот несколько советов и идей, которые помогут легко интегрировать электрические розетки в дизайн кухни.

Установить несколько всплывающих розеток

Если вам нравится идея о том, что ваши торговые точки будут вне поля зрения, когда они вам не нужны, и будут легко доступны, когда вы это сделаете, всплывающие торговые точки — отличный вариант для вас.Попросите вашего электрика установить всплывающие устройства, подобные показанному ниже, они могут всплывать или даже выдвигаться со стороны острова или цокольного шкафа. Этот вариант в последнее время приобрел популярность на кухнях, но лучше всего его реализовать при переделке кухни.

Добавить выходные полосы вдоль верхних шкафов

Возможно, одним из самых простых и популярных вариантов является установка полос выходных отверстий GFCI вдоль верхнего края шкафа, где их вообще нельзя будет увидеть, если вы не наклонитесь и не посмотрите на них.

Существуют удлинители, предназначенные именно для этого — в различных вариантах отделки — и их можно установить параллельно освещению под шкафом, чтобы они не были видны. Еще одно преимущество: ваши шнуры могут проходить прямо за кухонными приборами, поэтому они находятся вне поля зрения и менее подвержены запутыванию или попаданию брызг и брызг.

Нижние и горизонтальные выпускные планки

Если у вас есть столешница без верхнего шкафа над ней, рассмотрите возможность размещения розеток немного ниже, чем обычно, и горизонтально, вдоль самого начала вашей плитки на фартуке.Это размещение в сочетании с хорошо подобранными накладками также поможет вашим розеткам исчезнуть.

Используйте зарядную станцию ​​

«Часто розетки выделяются из-за того, что они подключены к розеткам. Например, розетка, используемая вашей кофеваркой, часто скрыта кофеваркой или кофемолкой, тогда как розетка, используемая вашими смартфонами и планшетами. напоминает маленькое кухонное существо с множеством щупалец », — говорит Лорен Уэббер о coffeeorbust.com.

Избавьтесь от этого раздражения на глазу, превратив ящик или шкаф в зарядную станцию, розетки которой спрятаны в задней части ящика или шкафа. Это предохраняет розетки — и все остальное — от беспорядка на кухне. Если у вас есть для этого место, вы можете немного расширить эту идею и спроектировать стол или настоящий центр сообщений в своем кухонном пространстве.

Спрячьте свои розетки в уголке для завтрака

Уголок для завтрака или кофейня — еще один способ спрятать одну или две точки.Добавив это в конец прилавка — возможно, на вашем полуострове — вы можете устранить две проблемы — избавиться от беспорядка на столешнице и скрыть розетки. Как правило, эти места встраиваются в шкаф, и они помогают сделать ваш утренний кофе более аккуратным и аккуратным.

Розетки под навесами стойки на острове

Ваш остров — это еще одно место, где строительные нормы и правила требуют наличия одной или двух электрических розеток. Если вы используете там только отдельные аксессуары, подумайте о размещении скрытого удлинителя под выступом стойки.

Ищете творческие решения распространенных (и необычных) дилемм дизайна кухни? Запланируйте консультацию по дизайну с Kitchen Magic, и мы вместе с вами обсудим решения.

Розетки и вилки — электрические 101

Земля

цвет клеммы: темно-зеленый

Строка

Клемма цвет латунь

нейтральный

клемма цвет серебристый

Горизонтальный паз для повернутого нейтрального штифта для подключения вилки на 20 А.

Вилки на 20 А иногда используются с торговым оборудованием, оконными кондиционерами и т. Д. Вилку на 20 А нельзя вставлять в розетку на 15 А.

Розетки 240 В

Розетки на 240 В используются для электрических сушилок и плит. Они подключены к фазе A и B на 120 вольт, чтобы получить 240 вольт. В этой розетке используется нейтраль и заземление.

Розетки с защитой от несанкционированного доступа

2011 NEC требует, чтобы розетки, устанавливаемые в жилых помещениях, были защищенными от несанкционированного доступа, за некоторыми исключениями.Эти розетки предназначены для предотвращения попадания в них посторонних предметов. Для вставки необходимы как 120 В, так и нейтральный штырь от вилки.

Розетки в стиле Decora

Розетки в стиле Decora — это декоративная версия стандартной дуплексной розетки. Стиль Decora примерно в 3 ½ раза дороже стандартных сосудов. Некоторые домовладельцы заменили выключатели и розетки в своем доме на стиль Decora в качестве формы ремонта.

Розетки

Розетка — это устройство, которое подает питание на электрическую нагрузку через шнур и вилку. Обычные бытовые розетки рассчитаны на 15 и 20 ампер. Вилки на 15 и 20 ампер подходят к розетке на 20 ампер. Вилки на 20 ампер не подходят для розеток на 15 ампер. Самая распространенная розетка — это дуплекс, который на самом деле состоит из двух розеток.

Ориентация розетки

Обычная ориентация розетки — заземляющий штифт внизу.Многие электрики считают, что заземление должно быть сверху. Такая ориентация уменьшит вероятность контакта металла (браслета или ожерелья) с линией и нейтралью при подключении или отключении шнура.

Провода подключаются к клеммным винтам

Винты с каждой стороны соединены между собой металлической лапкой, которую можно удалить, чтобы изолировать винты.

Розетка и розетка

Электрическая розетка — очень распространенное название розетки.Многие магазины товаров для дома используют термин «электрическая розетка», когда относятся к розетке. Розетки — это точки доступа к электрической системе (розетка или осветительная розетка). Розетка освещения — это электрическая коробка, в которую монтируется светильник и получает питание. Розетка — это электрическая коробка, в которой установлена ​​розетка и подается питание.

Электрические вилки

Как установить розетку USB

Разве не было бы замечательно, если бы вы перестали перемещать блок питания для зарядного устройства телефона от розетки к розетке? К счастью, установка электрической розетки со встроенными USB-портами — это довольно простая задача, сделанная своими руками, которая может иметь решающее значение.После завершения вы можете заряжать свои мобильные устройства сколько душе угодно, освобождая место для доступных розеток.

Мы составили руководство по тому, что вам понадобится для самостоятельной установки розетки USB. Однако прежде чем мы начнем, важное предупреждение: правила, регулирующие выполнение электромонтажных работ в доме, различаются в зависимости от страны и штата. Перед тем, как выполнять следующие шаги, убедитесь, что у вас есть полномочия проводить техническое обслуживание электрооборудования в вашем районе и что у вас есть необходимые для этого средства безопасности.

Шаг 1. Выберите розетку с USB-портом

Пару лет назад вам было сложно найти розетку со встроенными портами USB, но теперь доступно несколько вариантов. Лучшие модели таких брендов, как Legrand и Leviton, являются одними из наших главных рекомендаций, но вы также можете выбрать дешевую торговую точку без бренда. Вы найдете множество доступных конфигураций и цветов и можете расслабиться, зная, что они созданы и протестированы на соответствие требованиям безопасности.

Однако имейте в виду, что розетки с USB-разъемом намного глубже, чем обычные конструкции, из-за дополнительной электроники, которая должна быть упакована. В этом случае вам понадобится около 3 дюймов глубины в стене, чтобы установить ваш новая розетка. Обнаружив место, подходящее для модернизации, перед покупкой обязательно проверьте размер распределительной коробки за розеткой.

В качестве руководства мы выбрали розетку Legrand TM826USBWCCV, которая поддерживает два порта USB и две розетки с защитой от несанкционированного доступа.Вы сможете купить эту модель (и аналогичные устройства) примерно за 25 долларов. Вы можете проверить это здесь.

В зависимости от вашей существующей розетки вам также может потребоваться настенная пластина, чтобы окружить розетки. Настенная пластина на нашей розетке имеет горизонтальную планку между розетками, на которой и будут располагаться новые USB-порты. Поэтому для сопровождения розетки с USB-портом мы выбрали настенную безвинтовую пластину Legrand, подходящую по цвету и отделке.

Шаг 2. Побалуйте себя тестером выходного напряжения

Помимо отвертки, мы настоятельно рекомендуем еще один инструмент, который мы настоятельно рекомендуем для этой работы (или любого другого, связанного с электрическими розетками), — это тестер напряжения.Очевидно, что нам нужно будет отключить питание на электрической панели перед заменой розеток, но чтобы быть абсолютно уверенным, что розетка не находится под напряжением, вы должны проверить это с помощью тестера напряжения.

Недорогие устройства, такие как этот бесконтактный тестер напряжения от Klein Tools, обеспечивают визуальные и звуковые предупреждения при обнаружении напряжения в розетке. Он доступен примерно за 20 долларов, а есть обновленная модель NCVT-3, оснащенная фонариком, которую можно купить менее чем за 25 долларов.

Получив тестер напряжения, проверьте его в розетке, которая, как вы знаете, находится под напряжением, чтобы убедиться, что она работает.

Шаг 3: Выключите электричество

После того, как вы определились с розеткой, которую хотите заменить, перейдите к электрической панели вашего дома. Выключите питание в комнате / розетке, которую вы заменяете, или, чтобы убедиться в отсутствии электричества, полностью отключите электричество.

Шаг 4: Снимите имеющуюся настенную пластину и розетку

С помощью тестера напряжения дважды проверьте, отключено ли питание, затем осторожно открутите и снимите настенную пластину и розетку с распределительной коробки позади нее.

Шаг 5: Обратите внимание на существующую проводку

Сделайте снимок существующей проводки (или нарисуйте быструю схему), чтобы знать, как перемонтировать новую розетку после ее установки. В домах в Северной Америке ожидайте увидеть нейтральный (белый), горячий (черный) и заземляющий (голая медь) провода. Другие континенты имеют другие коды, поэтому обязательно проверьте существующие подключения. А еще лучше — пометьте провода, прежде чем снимать их.

Шаг 6: Отсоедините провода от старой розетки

Возьмите отвертку и ослабьте стопорные винты, удерживающие электрические провода на месте.Имейте в виду, что они могут удерживаться на месте быстросъемными зажимами, а не винтами. Если это так, найдите небольшую отвертку или аналогичный инструмент — инструмент для SIM-карты даже сделает эту работу — и нажмите утопленную кнопку разблокировки, чтобы освободить провода.

Шаг 7: Подключите USB-разъем

Для подключения к новой электрической розетке выполните действия в обратном порядке. Затем убедитесь, что нейтральный провод, провод под напряжением / под напряжением и заземляющий провод надежно подключены к правильным клеммам.

Шаг 8: Закрепите розетку и настенную пластину

Тяжелая работа окончена! Закрепите новую розетку на распределительной коробке.Отверстия для винтов находятся в том же месте; это означает, что вы можете использовать те же розетки, что и предыдущая розетка, без необходимости сверлить дополнительные отверстия в стене.

Теперь прикрепите настенную пластину к розетке, прежде чем отойти и любоваться своей работой.

Шаг 9: Включите и проверьте

Вернитесь к выключателю и включите розетку, о которой идет речь. Используйте тестер напряжения, чтобы убедиться, что розетка исправна и что на нее подается необходимое количество электричества, прежде чем подключать USB-устройство для проверки.

Поскольку эти розетки относительно просты в установке, они являются доступным вариантом (стоимостью всего 30 долларов) для модернизации вашего дома, о котором многие люди не думают, но каждый, кто ищет свежую и совершенно новую точку зарядки, может получить выгоду из. Если бы только был лучший способ встроить беспроводную зарядку в свой дом.

Рекомендации редакции

Лучшие удлинители для переполненных торговых точек

Фото: amazon.com

Разветвитель питания — это адаптер, который вы подключаете, чтобы подать электричество от одной стенной розетки до нескольких розеток. С помощью удлинителя вы можете направлять электричество на множество устройств, инструментов и приборов с помощью всего одной розетки. Однако вы никогда не должны включать устройство или прибор с высокой мощностью, например кондиционер, холодильник или электрический обогреватель, в удлинитель, если он специально не предназначен для этой цели, поскольку эти устройства могут перегрузить удлинитель.В целях безопасности всегда используйте удлинитель в соответствии с инструкциями производителя.

Выбор подходящего удлинителя зависит от того, как вы хотите его использовать, где вы хотите его использовать, и от функций, которые вы хотите, чтобы он имел, например, усиленный каркас, защиту от перенапряжения и даже совместимость с умным домом. Приведенные ниже продукты были выбраны как одни из лучших удлинителей на рынке в соответствии с их стоимостью, эффективностью и удовлетворенностью продуктом.

1. ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ: Устройство защиты от перенапряжения APC с телефоном, сеть Ethernet
2. ЗАПУСК: AmazonBasics 6-розеточный удлинитель для защиты от перенапряжений
3. НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ НАРУЖНЫХ ПОМЕЩЕНИЙ: POWRUI Outdoor Smart Plug, Smart Plug

   BEST SMART: APC Smart Plug Wi-Fi Power Strip с USB-портами

4. НАИЛУЧШИЙ ПОРТАТИВНЫЙ: POWERADD Travel Power Strip Защита от перенапряжения на 5 розеток
5. НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ ИНСТРУМЕНТОВ ПИТАНИЯ: BESTTEN Металлический удлинитель на 8 розеток

Фото : амазонка.com

Что следует учитывать при выборе лучшего удлинителя

Перед тем, как выбрать лучший удлинитель для ваших нужд, подумайте о том, как и где вы планируете его использовать, а также о перечисленных ниже важных факторах.

Тип оборудования

Правильный удлинитель для ваших нужд во многом зависит от того, как он будет использоваться и какие устройства или оборудование к нему подключаются.

• Электроинструментам нужен прочный удлинитель с большим расстоянием между розетками, чтобы вилки большего размера не блокировали соседние розетки.Эти удлинители также обычно имеют металлический каркас для защиты от ударов и более высокую мощность, поэтому вы можете использовать их с более крупными приборами, которые могут перегрузить обычный удлинитель.
• Офисное оборудование требует удлинителя с несколькими специализированными розетками для различных устройств, включая розетки модема, розетки USB и коаксиальные соединения. Эти удлинители также обычно оснащены встроенной защитой от перенапряжения для обеспечения безопасности офисного оборудования.
• В бытовой технике можно использовать простые удлинители. Имейте в виду, что, хотя многие сетевые фильтры для бытового использования обладают защитой от перенапряжения, они не предназначены для устройств или устройств с большой мощностью.
• Мультимедийные и интеллектуальные устройства нуждаются в удлинителе с защитой от перенапряжения, потому что чувствительная электроника внутри этих устройств может быть легко повреждена скачком напряжения. Разветвители питания с несколькими розетками USB и совместимость с умным домом — идеальный вариант для ваших умных устройств.
• Для наружного оборудования требуется удлинитель, устойчивый к атмосферным воздействиям, температурам, ударам и обеспечивающий защиту от перенапряжения, чтобы обеспечить питание устройств без риска повреждения. Однако более крупные садовые инструменты, такие как газонокосилка или снегоуборочная машина, могут не подходить для всех уличных удлинителей.

Количество розеток

Количество розеток, необходимое в удлинителе, зависит как от того, сколько устройств и какого типа вы хотите подключить к нему.Помните, что вы не должны подключать устройства большой мощности к удлинителям, независимо от количества розеток.

Разветвители питания могут иметь от двух розеток до более 20. Эти розетки могут быть стандартными розетками, розетками USB, розетками USB-C, широко разнесенными розетками, предназначенными для адаптеров большего размера, и специальными соединениями, такими как Ethernet или коаксиальные соединения. Количество и конфигурация торговых точек — это, в основном, личные предпочтения; Однако учтите, что, увеличивая количество розеток, вы также увеличиваете размер удлинителя.Итак, если пространство является проблемой, вам может понадобиться удлинитель с меньшим количеством розеток и более узким профилем.

Длина и конфигурация

Длина и конфигурация относятся к длине шнура и типу розеток в удлинителе питания.

• Длина шнура всегда является важным фактором, потому что, даже если вам не нужен очень длинный шнур питания, вы хотите найти баланс между покупкой шнура, достаточно длинного для ваших целей, но не настолько длинного, чтобы его можно было связать в неопрятный беспорядок.Длина шнура обычно составляет от менее одного фута до более 20 футов, хотя средняя длина составляет примерно 6 футов.
• Тип розетки — еще один фактор, который следует учитывать перед покупкой нового удлинителя. Вы можете предпочесть продукт, у которого есть только стандартные розетки, или вам могут потребоваться USB-розетки, чтобы упростить зарядку вашего смартфона, наушников и других USB-устройств. Другой вариант — удлинитель с розетками, совместимыми с системами умного дома, такими как Amazon Alexa, чтобы вы могли настраивать таймеры, выключать электрическую розетку из любого места через приложение или управлять мощностью, поступающей на полосу, с помощью голосового управления.

Защита от перенапряжения

В нашем технологически развитом обществе многие устройства и приборы, встроенные в сложные электрические системы, очень чувствительны к скачкам напряжения, поэтому защита от перенапряжения — это особенность удлинителя, которая нужна почти каждому. Скачки напряжения обычно возникают, когда происходит сбой в электрических линиях, и энергокомпания пытается перенаправить мощность или удовлетворить потребности в электроэнергии. Эти изменения могут вызвать непостоянные колебания потока мощности, что приведет к скачку напряжения.

Защита от перенапряжения — также называемая рейтингом подавления перенапряжения удлинителя — измеряется в джоулях (Дж) и обычно изменяется в зависимости от продукта от 100 Дж до более 4000 Дж. Для дорогостоящих или чувствительных устройств важно приобрести удлинитель с высоким уровнем защиты от перенапряжения.

Smart Tech

Стандартный удлинитель позволяет подавать электричество на несколько устройств, обычно с помощью переключателя включения / выключения.Интеллектуальные удлинители работают аналогично, но они также могут подключаться к совместимым системам умного дома, таким как Amazon Alexa или Google Assistant, обычно через соединение Wi-Fi.

Подключив интеллектуальный удлинитель к системе «умный дом», вы можете управлять электропитанием сопряженных устройств с помощью голосового управления или приложения для смартфона. Некоторые удлинители даже позволяют устанавливать таймеры или расписания, чтобы ваши устройства автоматически включались или выключались.

Функции безопасности

Хотя удлинители не кажутся очень опасными, вы можете споткнуться о шнур, ударить себя электрическим током или даже вызвать пожар, если воспользуетесь ими ненадлежащим образом.Чтобы защитить вас и вашу собственность, производители удлинителей иногда включают в себя такие устройства безопасности, как цельнометаллический корпус, внутренний прерыватель цепи или прерыватели цепи замыкания на землю (GFCI).

• Цельнометаллический корпус особенно полезен в строительных средах, где ударные повреждения представляют собой регулярный риск. Эти удлинители имеют прочный металлический корпус для защиты розеток, кабелей и внутренних соединений от повреждений, включая потенциальное возгорание или короткое замыкание удлинителя.
• Внутренние автоматические выключатели предназначены для автоматического отключения удлинителя в случае опасной перегрузки системы, чтобы предотвратить повреждение вашей электрической системы.
• Прерыватели цепи замыкания на землю (GFCI) обычно устанавливаются в розетках в местах, где вода представляет опасность. Если электрическое оборудование соприкасается с водой, GFCI автоматически отключает электричество в розетке, если обнаруживает короткое замыкание, чтобы защитить вас от травм — и даже смерти — от опасного поражения электрическим током.

Наш лучший выбор

Эти продукты с наивысшим рейтингом были выбраны за качество, цену и удовлетворенность клиентов, чтобы помочь вам найти лучший удлинитель для ваших переполненных торговых точек.

Фото: amazon.com

Этот удлинитель — идеальный вариант для вашего офиса, потому что он имеет несколько специальных разъемов для защиты вашего оборудования от скачков напряжения до 3020 Дж. Он оснащен 11 стандартными электрическими розетками, включая шесть широких расстояние для адаптеров большего размера.Вы также можете подключить свой телефон, факс, модем или линию DSL к одному из трех соединений аналоговой телефонной линии; подключите свою сетевую линию к двум портам Ethernet и используйте два соединения коаксиального кабеля для CATV, SATV или кабельного модема.

Удлинитель питания оснащен шнуром питания длиной 8 футов с универсальным прямоугольным штекером, который поворачивается на 180 градусов, что дает вам ряд вариантов подключения и размещения. Он также оснащен раздвижными защитными шторками на электрических розетках для защиты ваших детей и домашних животных, а также встроенным индикатором неисправности проводки, чтобы вы могли точно определить потенциально опасные проблемы с проводкой в ​​электрической цепи стены.

Фото: amazon.com

Если вам нужен экономичный удлинитель для настольной лампы, тостера или другого прибора или устройства малой мощности, то удлинитель с защитой от перенапряжения на 6 розеток AmazonBasics — это эффективный вариант по очень выгодной цене. доступная цена. Шнур питания длиной 6 футов позволяет использовать удлинитель там, где он вам нужен. Выберите черный или белый цвет, чтобы он соответствовал или сочетал удлинитель с вашим декором.

Этот удлинитель оснащен шестью стандартными электрическими розетками, включая одну широкую розетку для использования с большими блоками питания.Кроме того, каждая полоса предлагает пару портов USB, а также два красных индикатора, указывающих, включен ли удлинитель и когда розетки защищены от перенапряжения до 790 Дж. Если красный индикатор защиты от перенапряжения больше не светится, пока удлинитель включен, то необходимо приобрести новый удлинитель.

Фото: amazon.com

Чтобы увеличить количество доступных наружных розеток, рассмотрите этот наружный удлинитель с четырьмя электрическими розетками и коротким 6-дюймовым шнуром питания.Удлинитель питания разработан, чтобы выдерживать влажные или влажные условия, и имеет встроенную защиту от перенапряжения до 1080 Дж. Он также обеспечивает экстремальную термостойкость как при очень высоких (104 ° F), так и при очень низких (-104 ° F) температурах, что позволяет он идеально подходит для использования на открытом воздухе.

Вы также можете подключить этот удлинитель к совместимым системам умного дома, включая Amazon Alexa и Google Assistant. С помощью голосового управления или приложения установите расписание для своих уличных устройств или создайте программу IFTTT (If This Then That), чтобы ваши устройства автоматически активировались в соответствии с вашими предпочтениями, вместо того, чтобы выходить на улицу и включать или выключать их.

Фото: amazon.com

Если вам нужен удлинитель, которым можно управлять с помощью голоса или приложения для смартфона, то этот интеллектуальный удлинитель — отличный вариант с тремя интеллектуальными электрическими розетками и двумя интеллектуальными розетками USB. Он также оснащен тремя стандартными электрическими розетками и двумя стандартными розетками USB, что дает вам широкий выбор вариантов подключения и управления вашими устройствами.

Этот удлинитель обеспечивает длину шнура 18 дюймов и защиту от скачков напряжения до 2160 Дж.Используйте приложение для смартфона, чтобы создавать расписания для вашего удлинителя, чтобы свет, телевизор и другие устройства, которые вы подключили, могли автоматически включаться или выключаться. С помощью дополнительных удлинителей вы можете настроить несколько групп устройств в приложении APC Home для полного управления максимум шестью интеллектуальными удлинителями.

Фото: amazon.com

Возьмите с собой этот компактный переносной удлинитель и защитите свои устройства от скачков напряжения благодаря рейтингу подавления скачков напряжения 900 Дж.Пончиковая форма удлинителя позволяет разместить больше розеток в компактном пространстве, поэтому вам не составит труда поместить его в сумку или кошелек. Он включает в себя выдвижной шнур питания длиной 3,3 фута, который наматывается внутри самого удлинителя для удобного хранения и транспортировки.

Разветвитель питания предлагает пять стандартных электрических розеток, две стандартные розетки USB и одну розетку USB-C, поэтому вы можете заряжать различные устройства. USB-выходы оснащены интеллектуальной микросхемой — системой, которая определяет тип батареи и оптимизирует зарядку, чтобы ваши устройства были готовы к работе в спешке.Этот удлинитель также имеет огнестойкий корпус и резиновые ножки на дне для предотвращения скольжения.

Фото: amazon.com

Одно место в вашем доме, где почти всегда требуется сверхмощный удлинитель, — это мастерская или даже просто гараж. Как правило, в этих точках может быть только одна или две электрические розетки, которых может быть недостаточно для всех ваших инструментов или оборудования. Металлический удлинитель BESTTEN с 8 розетками украсит вашу мастерскую или гараж с помощью удлинителя, оснащенного 12-футовым удлинителем и восемью стандартными электрическими розетками, включая три широко разнесенных розетки для больших адаптеров питания.

Цельнометаллический каркас этого удлинителя защищает его от ударов, а также он оснащен встроенной системой управления шнуром и крючком для подвешивания, чтобы вы могли аккуратно свернуть шнур и повесить его на стену, когда это не так. в использовании. Разветвитель питания включает в себя встроенный автоматический выключатель, который помогает предотвратить возгорание или другие повреждения, которые могут возникнуть при опасной перегрузке, и выключатель с подсветкой с прозрачной защитой для предотвращения случайного включения или выключения питания.

Часто задаваемые вопросы о вашем новом удлинителе

Взгляните ниже, чтобы найти ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов об удлинителях.

В. Опасны ли удлинители?

Правильное использование удлинителя может снизить риск электрического пожара, предоставив безопасное место для подключения дополнительных аксессуаров. Однако при неправильном использовании удлинителя, будь то перегрузка, использование для устройств, для которых он не рассчитан, или соединение нескольких удлинителей вместе (так называемое последовательное соединение), это может стать опасностью.

В. Что никогда не следует подключать к удлинителю?

Никогда не подключайте приборы большой мощности, такие как электрические обогреватели, холодильники, микроволновые печи, тостеры и кондиционеры, к удлинителю.

В. Опасно ли гирляндное подключение удлинителей ?

Шлейфовое соединение разветвителей питания означает соединение нескольких разветвителей в серию, которая подключается к одной электрической розетке. Это серьезная проблема для специалистов по пожаротушению, потому что гирляндное подключение удлинителя почти всегда приводит к перегрузке удлинителя, который нагревается до тех пор, пока не сгорит или не загорится.

В. Почему загораются удлинители?

Если вы перегрузите электрическую розетку или сам удлинитель, подключив несколько устройств, потребляющих слишком много электроэнергии, например кондиционер или электрический обогреватель, удлинитель может перегреться до тех пор, пока не вызовет пожар.

В. Каков срок службы удлинителей?

Хотя между отдельными продуктами есть некоторые расхождения, в среднем вам следует заменить удлинитель через два года. Однако при правильном уходе они могут прослужить от трех до пяти лет.

PDU VS Powerstrips? Есть ли между ними разница?

Независимо от того, какое компьютерное оборудование у вас есть, все оно будет бесполезным, если вы не сможете обеспечить его надежным электричеством.При размещении серверов, коммутаторов, маршрутизаторов, компьютеров и других устройств в стойке для оборудования вам необходимо убедиться, что у вас есть много мест для их подключения, и что они не будут перегружать цепь. Обычно это оставляет вам два основных варианта: вы можете использовать удлинитель или блок распределения питания (PDU). Понимание того, на что способна каждая из них, поможет вам решить, какой вариант распределения питания лучше всего подходит для вас.

Что такое удлинитель?

Почти каждый в какой-то момент использовал удлинитель.Их просто подключают к одной розетке, а затем у них есть отрезок шнура питания, заканчивающийся «полосой» электрических розеток. Существует много разных моделей, которые предлагают шнуры разной длины, разное количество розеток и многое другое. Вот некоторые из основных параметров удлинителя:

• Длина шнура — Вы можете найти удлинители со шнуром длиной от одного фута или меньше или до нескольких футов, поэтому вы этого не сделаете. удлинитель нужен во многих ситуациях.
• Количество розеток — Разветвители питания обычно имеют от 4 до 12 розеток, хотя в некоторых моделях их может быть намного больше.
• Защита от перенапряжения — Расширенные сетевые фильтры будут иметь встроенное устройство защиты от перенапряжения, которое поможет защитить ваше оборудование от внезапных скачков напряжения. Это также может помочь «очистить» электричество от постоянного тока, который не повредит оборудование.
• Варианты монтажа — Хотя большинство удлинителей просто кладут на землю рядом с оборудованием, есть несколько вариантов, которые можно установить на стены или даже на серверные стойки.
• Допустимая мощность — Существуют шнуры питания, рассчитанные на все уровни силы тока и напряжения.
• Тип розетки — Вы можете найти удлинители с любым типом вилки или розетки или даже с комбинацией различных типов, так что вы можете подключить все свое оборудование.

Разветвители, несомненно, являются одним из самых популярных и полезных видов электрического оборудования для обычного человека или компании. Как правило, они очень доступны по цене и обеспечивают исключительное удобство и даже защиту во многих средах. В подавляющем большинстве ситуаций дома и даже во многих средах малого бизнеса высококачественный удлинитель — идеальный способ обеспечить электричеством устройства, которые в нем нуждаются.

Что такое блок распределения питания?

На самом базовом уровне блок распределения питания или PDU выполняет те же функции, что и удлинитель. Он позволяет ставить электрические розетки там, где они нужны. Однако это только начало того, что может предложить PDU. PDU — это гораздо более совершенный элемент оборудования, предлагающий множество «умных» опций, которые могут оказаться чрезвычайно ценными во многих средах. В зависимости от выбранной вами модели, PDU будет иметь все перечисленные выше функции, которые есть у удлинителя, а также следующие важные опции:

• Удаленное управление питанием розеток — Доступ к PDU можно получить через вашу сеть, так что вы можете удаленно включать и выключать питание каждой розетки индивидуально по мере необходимости.
• Измерение потребления электроэнергии — PDU обычно измеряют, сколько электроэнергии потребляет каждая розетка. Затем вы можете запускать отчеты, чтобы отслеживать, какое оборудование потребляет больше всего электроэнергии, что может иметь важное значение для устранения неполадок и планирования энергопотребления.
• Безопасность данных — Информация, собранная PDU, будет защищена с помощью паролей и других опций, чтобы гарантировать, что неавторизованные пользователи не смогут получить эту информацию или управлять вашим электрическим оборудованием.
• Организация кабелей — PDU часто проектируются таким образом, чтобы упростить организацию и удержание кабелей. Например, обычно можно заблокировать розетку, чтобы подключенное к ней устройство нельзя было случайно вытащить.
• Мониторинг окружающей среды — Многие модели PDU поставляются с мониторами окружающей среды, которые помогают предоставить вам информацию, относящуюся к конкретной области, в которой они используются. Эти мониторы могут включать датчики влажности, датчики температуры и многое другое.Вы даже можете настроить оповещения, чтобы уведомлять вас, если какое-либо значение выходит за допустимые пределы.
• Балансировка нагрузки — Если у вас есть питание на нескольких разных цепях или источниках, подключенных к PDU, устройство может помочь с балансировкой нагрузки, так что ни один из источников не будет перегружен.

Что вам подходит?

При выборе вариантов подачи питания на важное компьютерное оборудование важно знать как можно больше как о разветвителях питания, так и о блоках распределения питания.У них обоих есть свое применение, и большинство средств будет использовать их в разных ситуациях. Для менее критических областей, вероятно, будет достаточно удлинителя для всего, что вам нужно. В областях, где используется критически важное для бизнеса оборудование или где требуются дополнительные функции, вложение в хороший PDU имеет смысл. RackSolutions предлагает широкий выбор как удлинителей, так и блоков распределения питания, и мы будем более чем рады поработать с вами, чтобы решить, какой вариант лучше всего подходит для ваших конкретных нужд.

Сводка

Название статьи

PDU VS Power Strips: в чем разница?

Описание

Разветвители питания или блоки распределения питания? RackSolutions подробно рассказывает о различиях вариантов распределения питания для бизнес-сред и о том, когда и что использовать.

Автор

Кори Коллинз

Название издателя

RackSolutions

Логотип издателя

»Розетки с заземлением и незаземленные

Когда я представляю своих покупателей как ABR, я обнаруживаю, что одни и те же темы возникают каждый раз, когда мои клиенты проходят проверку всего дома. Проблема заземленных и незаземленных розеток. Что это значит, для чего они используются и что происходит, если они не заземлены. После нескольких недель умоляющих дать простые ответы на этот вопрос, я даю вам ответ доверенных лицензированных инспекторов всего дома…

Amy,
Отвечая на ваши вопросы относительно розеток, обычно встречающихся в жилых домах, я начну с основ старого и нового.Во-первых, хотя я хотел бы указать, что я лицензированный домашний инспектор, тем не менее, для любых электромонтажных работ и рекомендаций по электрическим системам я рекомендую своим клиентам при необходимости проконсультироваться с лицензированным электриком.

Дома, построенные до начала 1960-х годов, чаще всего имели двухпроводную систему, в то время как современный третий провод не являлся проводом заземления оборудования. Первое требование к заземленным розеткам в жилищном строительстве относится к 1951 году, когда NEC (Национальный электротехнический кодекс) требовал, чтобы в помещениях для стирки были заземленные розетки.К этому требованию были добавлены устройства и места, пока заземленная система не стала требованием повсюду в современном жилом доме.

• К электрическим устройствам, которые можно использовать с незаземленными розетками, относятся: лампы, радиоприемники, адаптеры питания, тостеры, пылесосы и любые предметы, у которых шнур не имеет третьего круглого контакта.
• К электрическим устройствам, для которых требуется заземленная розетка (заземление оборудования), относятся: высокопроизводительные приборы, компьютеры, телевизоры, стереооборудование, электроинструменты, полосы защиты от перенапряжения и любые другие электрические устройства со шнуром, имеющим третий контакт.

Доступны адаптеры, позволяющие использовать устройство, использующее три контакта / заземление, в двухслотовой розетке. Адаптеры вставляются в розетку с двумя контактами, а затем лопата адаптера прикрепляется к розетке с помощью центрального винта крышки. Чтобы эти адаптеры работали, необходимо заземление корпуса розетки и коробки.

Дома до 1960-х годов, которые не обновлялись, обычно имеют двухслотовые розетки. Большинство домов, построенных до 1960-х годов, в той или иной форме подверглись модернизации / обновлению внутренней электрической системы.

Розетка без заземления Наиболее распространенной является замена розеток с двумя гнездами на розетки с тремя контактами (с заземлением). Если установка заземленной розетки правильная, розетка обеспечивает заземление оборудования с помощью круглой мотыги в розетке. Неправильно установленный грунт отсутствует, что обычно называют открытым грунтом. Это не обеспечит заземление оборудования, и высококачественное оборудование / компьютеры / телевизоры не должны использоваться в этой розетке с открытым заземлением.

В случае, если высокопроизводительное устройство, такое как компьютер, подключено к незаземленной розетке, производительность устройства не может быть нарушена или проблемы могут быть обнаружены. Однако устройство может быть повреждено без предупреждения в любое время из-за статического электричества, которое невозможно разрядить, а также из-за другого соприкасающегося источника напряжения (одним из которых может быть молния). Это может происходить из различных источников, как внутренних, так и внешних по отношению к устройству. Идея заземления состоит в том, чтобы отключить прерыватель, предотвращая повреждение устройства или поражение пользователя электрическим током.Если устройство не заземлено должным образом и произойдет какое-либо из ряда событий, устройство может выйти из строя, что не является экономическим ремонтом. В нескольких гарантиях я обнаружил, что устройство, используемое с незаземленной розеткой, не покрывается гарантией производителя; это по тем же причинам, что и ранее.

Устройство защиты от перенапряжения, используемое в незаземленной розетке, представляет собой прославленный удлинитель и не обеспечивает дополнительной защиты, только ложное ощущение защиты. Использование адаптера с металлической лопаткой, закрепленной под винтом лицевой панели, не является заземлением, если вы не проверите его на наличие заземления, и заземление подтверждено.Большинство источников не предлагают устанавливать эти переходники на постоянной основе в качестве решения для заземления. Опять же, эти устройства, если они не заземлены должным образом, могут дать пользователю ложное срабатывание заземления.

В старых домах часто встречаются открытые площадки, это связано с тем, что исходная система электропроводки не обновляется до трехпроводной системы или обновляются только отдельные участки. Способы заземления этих розеток сильно различаются в зависимости от периода, когда они были установлены или модернизированы.

Розетка с заземлением. Когда идентифицированы трехконтактные розетки с разомкнутым заземлением и имеется двухпроводная система, NEC в настоящее время позволяет использовать следующие методы для решения проблемы:

• Установите заземление оборудования. (рекомендуется для оборудования высшего класса, см. предыдущие комментарии)
• Обеспечьте GFCI-защиту для розетки (либо на розетке, либо перед розеткой), емкости должны иметь маркировку без заземления оборудования.Этот метод не предусматривает заземления оборудования.
• Замените имеющуюся розетку с тремя отверстиями на незаземленную розетку с двумя отверстиями.

Поляризованные вилки имеют два разъема разного размера, нейтраль — это больший разъем, это позволяет подключать устройство только одним способом, обеспечивающим правильную полярность. Обратная полярность — это когда общий и горячий провод на розетке перепутаны; когда это происходит, большая розетка для лезвий теперь горячее, а не нейтральное (это относится как к заземленным, так и к незаземленным системам).Например, лампа подключена с обратной полярностью, внешний металлический патрон для лампы накаливания «горячий»? всегда. В этом случае при замене лампочки или касании внешней части патрона человек может получить удар током. Обратная полярность является проблемой безопасности и может вызвать проблемы с бытовой техникой высокого класса.

Обратная полярность обычно легко ремонтируется. Довольно часто, если несколько розеток проверяют обратную полярность, нередко бывает, что только одна клемма проводки оказывается неправильной.Однако это не может быть определено без дальнейшего исследования.

Прерыватели цепи защиты от замыканий на землю

(GFCI) предназначены для защиты людей, использующих электрические устройства, особенно во влажных помещениях. GFCI доступны как автоматические выключатели, расположенные внутри сервисной панели, и как розетки. Большинство владельцев дома знакомы с ними как с розеткой с маленькими кнопками (кнопки тестирования и сброса), которые, кажется, всегда срабатывают при использовании фена.

Выход

GFCI. GFCI обеспечивает защиту пользователя и срабатывает, обнаруживая утечку / дисбаланс тока, в свою очередь, отключая питание электрического устройства.GFCI не срабатывает при обнаружении силы тока, как автоматический выключатель, и, в свою очередь, стандартный выключатель не срабатывает при тех же обстоятельствах, что и GFCI.

GFCI — это элемент безопасности, обеспечивающий защиту от поражения электрическим током и потенциального поражения электрическим током. GFCI должны проверяться домовладельцем один раз в месяц для проверки работоспособности. GFCI могут быть установлены как в двухпроводной системе без заземления, так и в трехпроводной системе.

GFCI требуются NEC © в различных областях, ниже приводится общий список (неполный), когда и где: внешние резервуары и бассейны 1971 г., ванные комнаты 1975 г., гаражи 1978 г., джакузи и ванны 1981 г., кухни 1987 г. в пределах 6 умывальника и подвалов, недостроенных подвалов и подвалов 1990 года, раковин в барах 1993 года, кухонных кухонных раковин 1996 года, специальных контуров для ванных комнат, всех уличных розеток, зарядных устройств для электромобилей.

В случае, если GFCI не работает должным образом, GFCI следует отремонтировать в целях безопасности. В старых домах, где нет GFCI, я рекомендую установить GFCI для безопасности, это обычно считается улучшением собственности.

Тестер розеток с тремя лампочками чаще всего используется во время домашнего осмотра, чтобы определить, правильно ли подключены розетки. Это устройство можно легко купить в большинстве хозяйственных магазинов, и домовладелец может использовать его в обычном режиме.Использование одного только этого устройства не заменяет услуги квалифицированного электрика.

Майкл Паттон — лицензированный домашний инспектор и владелец компании AA Home Inspection LLC, расположенной в Северном Кентукки. Майкл имеет лицензии в Кентукки и Индиане и квалификацию для проведения инспекций в Огайо (в Огайо нет требований к лицензированию). Майкл — нынешний президент Ассоциации инспекторов недвижимости Кентукки (KREIA) и активный член Американского общества домашних инспекторов (ASHI).Майкл основал компанию AA Home Inspection LLC в 2001 году, до этого Майкл работал в фирмах, предоставляющих широкий спектр услуг, включая проектирование, строительство и управление проектами. Услуги Майкла включают в себя инспекции жилых домов, инспекции легких коммерческих помещений, инспекции WDI / термитов и радоновые тесты. Район Большого Цинциннати обеспечивает широкий спектр проверок; от недвижимости за миллион долларов до домов с ремонтом, от новостройки до домов старше ста лет и клиентов от хорошо зарекомендовавших себя до тех, кто покупает жилье впервые.

www.AAHomeInspection.net ‘

Какой штекер использовать в какой стране

Поддержите TFG, используя ссылки в наших статьях для совершения покупок. Мы получаем небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас), чтобы мы могли продолжать создавать полезный бесплатный контент. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках на Amazon в дополнение к другим розничным продавцам, указанным в блоге. Спасибо, мы ценим вашу поддержку!

Дилемма формы вилки может стать кошмаром для путешественников, особенно если вы планируете посетить разные страны — почему, ну почему не может быть только одна форма вилки, которая подходит всем? Не беспокойтесь больше; Travel Fashion Girl составила полное руководство по розеткам, чтобы определить, какую вилку использовать в какой стране!

---

от Chantelle Malin

---

Формы, отверстия, размеры и розетки вилок различаются в разных странах, а это означает, что адаптер вилки необходим, чтобы ваша бытовая техника могла работать за границей.Однако имейте в виду, что также проверьте напряжение, фен, предназначенный для использования в Северной Америке, может вызвать непроизвольный фейерверк, если он подключен к европейской розетке.

Это руководство по розеткам даст вам полную информацию обо всем, что вам нужно знать о формах и размерах вилок для каждой страны по всему миру, а рекомендуемые гаджеты для путешествий вы найдете в конце поста.

Прочтите это руководство по напряжению, чтобы узнать о различиях между дорожными адаптерами и преобразователями.

Мы используем и рекомендуем универсальную вилку адаптера зарядного устройства для путешествий по всему миру, которая работает во всем мире (кроме Южной Африки, как описано ниже). Хотя он не действует как преобразователь для вашего источника питания, он имеет большую ценность и предлагает относительно компактный вариант для тех из вас, кто ищет простое решение для международных поездок.

Переходники

Вот краткий обзор вилок и розеток, используемых во всем мире.Подробнее о каждом из них вы можете прочитать в статье ниже.

Адаптер для путешествий Compass Rose

ТИП A

Б / у Северная и Центральная Америка и Япония (среди прочего)

Розетка питания типа A имеет два плоских параллельных штыря, она преимущественно используется в Северной и Центральной Америке и Японии.

Японская вилка имеет два одинаковых плоских штыря, тогда как вилка для США имеет один штырь, который немного больше, использовать японские вилки в США не проблема, однако противоположное не всегда работает.Отверстия на концах штырей вилок типа A (и B) предназначены для предотвращения выскальзывания вилки из розетки, довольно изящно!

Стоит отметить — Вилки A и B относятся к наиболее опасным типам в мире, контакты не изолированы — это означает, что если вилка вытащена наполовину, ее контакты все еще подключены к розетке, что увеличивает риск поражение электрическим током. Всегда проверяйте, правильно ли отключена электроника!

ТИП B

Б / у Северная и Центральная Америка и Япония (среди прочего)

Розетка питания типа B имеет два плоских параллельных штыря и заземляющий штырь, это стандартная вилка для Северной Америки и Японии, но, вероятно, используется реже в последней, так как в случае с типом A японская вилка и розетки различаются немного от их американских аналогов.

ТИП C

Используется во всех странах Европы, кроме Великобритании, Ирландии, Кипра и Мальты

Розетка питания типа C имеет два круглых контакта — вероятно, это наиболее широко распространенная международная вилка, известная как европейская вилка. Обычно используются заглушки типа C; однако это не относится к розеткам типа C — розетки «не заземлены» и из-за этой проблемы безопасности стали незаконными.

Стоит отметить : Только РОЗЕТКИ стали незаконными, вилка типа C подходит к розеткам типа E, F, J, K и N.

ТИП D

Используется в основном в Индии, Шри-Ланке, Непале и Намибии

Розетка питания типа D имеет три больших круглых контакта в треугольном узоре и рассчитана на 5 ампер, наряду с типами A и B, вилки типа D являются одними из самых опасных в мире — они снова имеют неизолированные штыри, что увеличивает риск поражения электрическим током.

ТИП E

В основном используется во Франции, Бельгии, Польше, Словакии, Чехии, Тунисе и Марокко

Тип розетки питания E довольно похож на розетку C, с вилкой с двумя круглыми штырями, за исключением того, что розетка типа E имеет «заземляющий штырь», который вставляется в гнездо, расположенное на вилке.

ТИП F

Используется (среди прочего) в Германии, Австрии, Нидерландах, Швеции, Норвегии, Финляндии, Португалии, Испании и Восточной Европе

Электророзетка типа F была разработана в Германии вскоре после Первой мировой войны, она широко известна как «вилка Schuko», что является аббревиатурой от немецкого слова «Schutzkontakt», переводимого как «защитный контакт».Он похож на вилку типа C, за исключением того, что на стороне вилки есть два зажима заземления; как правило, вилка типа C идеально подходит для указанной выше розетки.

ТИП G

В основном используется в Великобритании, Ирландии, Кипре, Мальте, Малайзии, Сингапуре и Гонконге

Розетка питания типа G имеет три прямоугольных штыря, которые образуют треугольник, нет сомнений в том, что вилки типа G являются самыми безопасными в мире, однако их часто описывают как «громоздкие», «громоздкие» и «больше, чем устройство, к которому они подключены» (будучи из Великобритании, я могу с уверенностью сказать, что это НЕБОЛЬШОЕ преувеличение).

ТИП H

Используется исключительно в Израиле

Тип розетки питания H является уникальным для Израиля, он имеет два плоских штыря — аналогично вилке B — однако они образуют V-образную форму, а не параллельны, они также включают заземляющий штифт, в 80-х годах отверстия Заглушки были сделаны круглыми, чтобы в них можно было также вставлять заглушки типа C. Наряду с другими вилками следует упомянуть, что вилка типа H может быть опасной, поскольку не содержит изоляции для защиты от поражения электрическим током.Вилка также используется на Западном берегу и в секторе Газа.

ТИП I

В основном используется в Австралии, Новой Зеландии, Папуа-Новой Гвинее и Аргентине

Тип розетки питания I имеет 3 контакта, два плоских контакта и заземляющий контакт, которые образуют V-образную форму, также существует незаземленная версия вилки, имеющая только два плоских V-образных контакта. Хотя есть незначительные отличия, вилка типа I подходит для розеток, используемых в континентальном Китае.

ТИП J

Используется почти исключительно в Швейцарии и Лихтенштейне

Тип розетки питания J аналогичен вилке C, за исключением того, что в ней есть заземляющий контакт, вилка типа C может вставляться в розетку типа J.

ТИП K

Используется исключительно в Дании, Гренландии и на Фарерских островах

Тип розетки питания K аналогичен розетке F, за исключением того, что у нее есть заземляющий штифт вместо заземляющих зажимов; опять же, вилка типа C обычно подходит к розетке типа K.В Дании имеется большое количество вилок E / F; из-за этого датское правительство решило разрешить установку розеток типа E и F.

ТИП L

Используется почти исключительно в Италии и случайным образом встречается по всей Северной Африке

Тип розетки питания L имеет два разных стиля (вариант на 10 и 16 ампер), которые имеют разную толщину и расстояние между выводами, розетка на 10 ампер совместима с вилками типа C.В наши дни универсальные розетки становятся все более популярными, розетка «bipasso» принимает вилки L и C, а универсальная розетка «schuko» — вилки C, E, F и L.

ТИП M

Используется почти исключительно в Южной Африке, Свазиленде и Лесото

Тип розетки M аналогичен индийскому типу D; однако его контакты намного больше, хотя вилка типа D является стандартной в Индии, Шри-Ланке, Непале и Намибии, тип M также может использоваться, как правило, для более крупных бытовых приборов — некоторые розетки могут подключаться как к вилкам M, так и к D; он также используется в Израиле для тяжелой техники.

Обратите внимание на : тип M — это единственный тип вилки, который обычно НЕ входит в комплекты адаптеров для путешествий по всему миру.

ТИП N

Используется почти исключительно в Бразилии

Розетка питания типа N состоит из двух штырей и штыря заземления, внешне очень похожа на швейцарский стандарт типа J, однако несовместима, так как штырь заземления типа N находится в немного другом положении.Как и тип M, вышеуказанная вилка имеет две версии (одна на 10 ампер и одна на 20 ампер), как и многие другие, розетка N была разработана для подключения вилки типа C.

Вам захочется выглядеть на все сто во время путешествий! Прочтите мои советы путешественникам по адресу Pack Light Stylishly !

Идеи для гаджетов для путешествий

TFG TOP PICK для путешествий по всему миру:
Переходник для путешествий Compass Rose

Для поездок в один конец:
International Travel Worldwide Plug Adapter Set

Адаптер для любых стран и зарядное устройство USB:
Адаптер для путешествий по всему миру с двумя зарядными устройствами USB

Расширьте возможности источника питания:
Миниатюрное дорожное поворотное зарядное устройство с 3 розетками для защиты от перенапряжения с двумя портами USB

---

Вы путешествуете с адаптером для путешествий в одну или несколько стран?

---

Прочтите эти сообщения, чтобы получить больше советов по упаковке для путешествий:

---

Надеюсь, вы нашли это международное руководство по розеткам полезным.